Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
16 1 11

не кочаюца предплечья Аноним # OP 25/05/20 Пнд 19:20:37 15825501
med1410558569im[...].jpg (36Кб, 640x362)
640x362
images.jpg (4Кб, 281x179)
281x179
Дрочу гантельками предплечья, эти ваши так называемые сгибания, юзаю 10-12 кг гантельки, но как результат.... - пикрил.
Хули делать, в чем проблема?
Аноним 25/05/20 Пнд 20:09:22 15825572
>>1582550 (OP)
Ну ты дурак? Скажи мне. Сила растёт? Если растёт, то прогресс есть. И дрочением гантелек и сгибаний ты себе предплечья не нарастишь. Это точно. Ты вообще навряд ли их нарастаишь. И додиков про "предплечья надо качать также, как и икры, потому что там выносливые маленькие мышцы" не слушай. Делай тяжелые упражнения на удержания, в том числе и на пальцах, повороты, тысяча их - тогда результат может и будет. Но по своему опыту могу сказать, что целенаправленно тренировал предплечья, хват, пальцы пару лет, даже гвозди гнуть научился, а увеличились они на ПОЛТОРА сантиметра. Нужен тебе такой дрочь? Это плюч 20-30 минут к тренировке. Решай сам.
Аноним 25/05/20 Пнд 20:52:46 15825763
>>1582550 (OP)
Блять, ты пиздишь, такого результата с 12кг гантелями быть не может
Аноним 25/05/20 Пнд 22:01:42 15825964
>>1582557
сам ты дурак!
Нахуй мне сила, у меня руки блять как у тянки анорексички, и я хочу это пофиксить.

>>1582576
пиздабольства в сторону. Ебашу 12 кг, по крайней мере последние две недели. До этого 8-9кг сгибал несколько месяцев, кроме вен ничего не наросло.
Аноним 25/05/20 Пнд 22:23:35 15826035
>>1582596
>сам ты дурак!
А вот и нихуя, дурак как раз ты. Я тебе ясно изложил - без силы не будет хоть какого-то объема, то что ты делаешь гантельки 12 кг - это не сила, привел тебе свой пример. А ты как будто блядь не читал. Значит ещё более наглядный тебе пример. Садишься, кладешь руку на поверхность какую-нибудь, чтобы тебе было удобно и под кистью было свободно пространство чтобы она была на условном крае стола, берешь свою гантель, разбираешь одно сторону, навешиваешь на другую остатки, чтобы 12 кг получились только на одной стороне, берешь в нужную руку эту гантель на манер факела, груженой стороной вверх, и поворачиваешь как бы вниз до параллели с полом, НЕ ОТРЫВАя ОСТАЛЬНУЮ РУКУ ОТ ПОВЕРХНОСТИ, В ОСОБЕННОСТИ НЕ ОТРЫВАЯ ЛОКОТЬ, А потом возвращешь в исходное положение. Желатель опускать на левую сторону для правой руки и наоборот для левой. Отпишешь с каким весом смог сделать, силач ты наш.
Аноним 25/05/20 Пнд 22:25:25 15826056
>>1582603
Забыл сказать, что берешь ты её за САМЫЙ ДАЛЬНИЙ КОНЕЦ, только чтобы было место для ладони нормально обхватить.
Аноним 25/05/20 Пнд 22:50:42 15826137
>>1582603
> Я тебе ясно изложил - без силы не будет хоть какого-то объема
После этих слов, включаешь на ютубе канал кобелева и смотришь на его объем (подтягивания и отжиманиями на брусьях с 75кг)
Аноним 25/05/20 Пнд 23:41:30 15826328
>>1582596
>Нахуй мне сила, у меня руки блять как у тянки анорексички, и я хочу это пофиксить.

Но ведь чем больше сила при равном объёме, тем больше КПД, а значит, ты тем круче. Быть мелким и сильным лучше, чем большим и таким же с сильным
Аноним # OP 25/05/20 Пнд 23:57:28 15826399
>>1582603
Нет ты дурак! И сейчас объясню почему.
Ты бака мне кукарекаешь мол сила силушка сила, я же тебе доступным языком отвечаю МНЕ НУЖЕН ОБЬЕМ, сила у меня далеко не в приоритете.
И более того, ты очень забавный метод проверки "силы" предплечья настрочил))
"Предплечье имеет 19 разных мышц. Всего 4 из этих 19 обеспечивают повороты. Остальные отвечают за сгибание и разгибание"
Ты хочешь чтобы сила ПРЕДПЛЕЧЬЯ определялась исключительно поворотами?)) Поворотами ты не задействуешь все мышцы в любом случае.
Вердикт: ололоша дурак!
Аноним # OP 25/05/20 Пнд 23:58:31 158264110
>>1582632
>Но ведь чем больше сила при равном объёме, тем больше КПД, а значит, ты тем круче

Мне не респект пацанов нужен, а внешние параметры, детка.
Аноним 26/05/20 Втр 00:00:51 158264311
>>1582550 (OP)
Чтобы нарасли мышцы, нужно делать гораздо больше, чем просто упражняться с гантелями.
Аноним 26/05/20 Втр 03:41:57 158265912
>>1582639
>ОБЬЕМ
Соси бибу. Предплечья с икрами - самые труднонакачемые мышцы больше зависящеюие от нейромышечной связи. Хуй ты их накачаешь корочь.
Аноним 26/05/20 Втр 11:44:38 158274913
>>1582659
ты соси, простофиля
Аноним 27/05/20 Срд 03:25:17 158322014
>>1582596
>Нахуй мне сила, у меня руки блять как у тянки анорексички
При росте силы растет и масса, просто силу нужно увеличивать не выходя за свои диапазоны повторений.
Допустим ты надрачиваешь 10-15 раз свои 12 кг, понимаешь, что можешь уже херачить 17-20 раз и можно увеличивать вес гантельки, но не намного, чтобы делать новый вес не меньше 10 раз, снова количество повторов вырастит больше 15ти и повторяем процедуру увеличения веса. (называл диапазон 10-15 потому, что вроде такие веса меньше травмируют связки, а так эксперименты можешь любые ставить под свою ответственность)
Главное, чтобы прогресс был объективным.
То есть не нужно пялиться в зеркало и мерять нескрееным замеры каждый день. У тебя должно быть четко записано какой вес и сколько повторов в каждом подходе ты делал, что на какой неделе было сделано в упражнениях, чтобы сравнивать записи с предыдущими результатами.
А замеры делай не чаще чем раз в 3-4 недели и при одинаковых условиях (допустим, что за день-два до этого ты не делал тренировку и замер происходит это с утра натощак).
Аноним 27/05/20 Срд 13:40:30 158333215
>>1582550 (OP)
лол, нахуя специально качать предплечья? - они сами тренируются, когда занимаешься на турнике или со штангой
Аноним # OP 27/05/20 Срд 17:47:23 158342616
>>1583220
вас понял Капитан Качок, приступаю к исполнению
Аноним 30/05/20 Суб 14:56:42 158449517
Толя, где обзоры на еду??
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов