Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
astenik distroficus Аноним # OP 28/06/20 Вск 18:27:43 15959671
789435195.jpg 23Кб, 500x281
500x281
Возможно ли будучи астеником набрать вес исключительно на еде? С минимумом физ упражнений.
Параметры 53/181
Было время считал калории, обычная моя норма в сутки была около 1400, но когда старался жрать больше то добирал 2000кал.
Питался так в течении недели и прибавки в весе не заметил.
Старался особо много не жрать быстрых углеводов и сосредотачивался на медленных.
Есть ли смысл снова считать калории и пытаться уже добивать до 2500 кал в сутки? Или в моем случае калории уйдут в говно?
---
А ещё у меня батяня тоже тот еще дрыщара, но когда был в армейке то набрал килограмм 10, но очевидно что это из-за физ.упражнений а не богатого рациона.
Аноним 28/06/20 Вск 18:32:40 15959702
>>1595967 (OP)
> С минимумом физ упражнений
Из дрища превратишься в жиродрища, без мышц.
Оно тебе надо?
Аноним 28/06/20 Вск 18:38:17 15959743
А зачем тебе просто набирать вес? Я даже могу понять тех, кто хотел бы бустануть силу, выносливость и т.д. без увеличения массы. Но просто разжиреть? Нахуя?
Аноним 28/06/20 Вск 20:47:11 15960834
>>1595967 (OP)
>Возможно ли будучи астеником набрать вес исключительно на еде? С минимумом физ упражнений.
Возможно. Начни с 2000 ккал, каждые дней 10 взвешивайся и если нет прибавки в весе, то накидывай ещё +200 ккал

Хотя, можно и не париться, а просто усиленно питаться: 3 раза в день каша с нежирным мясом, между основными приёмами пищи можно грамм 200 (упаковка) творога, перед сном какой-нибудь овощной салатик с жирной сметаной.
Аноним 30/06/20 Втр 12:53:18 15968105
Аноним 01/07/20 Срд 15:22:11 15973856
Аноним 01/07/20 Срд 16:22:55 15974027
Пиздос, как вообще могут возникнуть проблемы с набором тех же 2к? Доступна куча вкусностей, можно по кайфу есть без задней мысли.
Аноним 01/07/20 Срд 17:57:38 15974338
>>1595967 (OP)

Будешь дрищом со щеками и пузом. Это такое себе.
Аноним 01/07/20 Срд 19:30:17 15975199
>>1597433
>
>Будешь дрищом со щеками и пузом. Это такое себе.

Ему до намёка на щеки и пузо килограмм 15-20 надо нажрать. Даже пожирая салат из майонеза в прикуску с хлебом, имея самый минимум физ.нагрузок - внешний результат будет лучше,чем дистрофия.
Аноним 02/07/20 Чтв 14:55:06 159793710
>>1597519
>имея самый минимум физ.нагрузок
Я чуть чуть утрирую папочка!!!
Так то буду турничок драконить и гантелячки(чисто на дельты)
Аноним 03/07/20 Птн 09:05:50 159818911
Если сразу на 2500 перейдешь, вес быстро прибавится. Правда, он будет в основном как жир откладываться. Можешь больше белков в рацион попутно ввести и после основных приемов пищи те самые минимумы выполнять. Допустим, по 10 отжиманий и приседания делать в 4 подхода. Поможет не сильно, но в будущем это довольно заметно отразится.
Аноним 03/07/20 Птн 11:07:08 159822212
Как же я завидую пидорасам, которые могут жрать и не набирать вес.

175/140
Аноним 03/07/20 Птн 18:42:17 159840613
Screenshot60.png 441Кб, 517x438
517x438
>>1598189
>>1598222
>>1597519
>>1597385
>>1596083

блять апдейт инфы...
Кароче, как выяснилось я вел расчеты несколько неправильно... Обзавелся весами кухонными, и в сутки выходит под 2500+ калорий, это если с легкими усилиями. Если усиленно жрать то думаю до 3к дойду без проблем, но стоит ли?
В середине дня ебашу турничок раз 10-20 (суммарно, за несколько повторов) и отжимания.
За сегодня нажрал 2725 калорий: 129г белков, 367г углеводов, 77г жиров. Инфа приблизительная, так как считал всё по модной приложухе.
Не слишком ли лютый профицит в жирах или это норм?

Аноним 03/07/20 Птн 22:54:42 159851914
>>1598406
>Не слишком ли лютый профицит в жирах или это норм?
Это очень мало даже по медицинским показаниям. Белка наоборот много. Куда ты его столько в себя пихаешь? Тебе достаточно 1 гр. на 1 кг веса, ну 1,5.
Аноним 04/07/20 Суб 08:29:41 159862615
>>1598519
так я и не стараюсь на белок фокуситься. Просто ем, преимущественно крупы, мясо и пью молочку. Стараюсь говна не есть, но все равно иногда закидываюсь печеньками и мазиком...
Аноним 04/07/20 Суб 15:44:24 159875216
15908158164010.jpg 960Кб, 1080x2874
1080x2874
Не хочу плодить дрищетреды, поэтому буду срать тут. Благо только покушол.

Я у мамы - половая мышь, недавно освободили из Бухенвальда и в свои 24 года вешу 65 кило при росте в 1.96. В гугле не банили, поэтому я минимально ознакомился с теорией и сразу приступил к практике. Уже месяц я только жру-потею-сплю, стараюсь свести расход калорий в самый, сука, минимальный минимум.

Мне нужен взгляд и совет какого-нибудь понимающего ананаса - правильно ли я всё делаю. Цель - набрать мышечной массы, программа - пикрелейтед, суточное потребление - 3к калорий, а прогресса нихуя. При этом выкладываюсь я как шмара на зачёте, помимо упражнений делаю разминки каждый день, занимаюсь 4 дня в неделю и уже даже не болит нихуя - просто появляется усталость. Как это, блядь, работает.
Аноним 04/07/20 Суб 15:46:12 159875317
>>1598752
Забыл добавить, что жру только зерновой хлеб, рис, яйца, говядину, молоко и молочные продукты. Срать как-то реже стал, конечно, но об этом в другой раз.
Аноним 04/07/20 Суб 16:25:37 159876418
>>1598752
В плане, прогресса нихуя? Не получается добавлять по одному повтору в каждое упражнение каждую трену?
Аноним 04/07/20 Суб 17:07:50 159877719
>>1598752
3к каллорий? Я при росте/весе 193/90 потребляю 5-6к каллорий с интенсивным тренингом гири/бег/вел и не набираю

Потребляй больше, закидывайся высококалорийными продуктами
Аноним 04/07/20 Суб 21:55:41 159897120
>>1598626
>Стараюсь говна не есть, но все равно иногда закидываюсь печеньками и мазиком...

Почему ты данные продукты называешь говном и зачем избегаешь? Нет, ну сжирать килограмм сала в день было бы лишним, но имея явный недобор веса я бы не парился и пил сахар с чаем и заедал печеньем.
Аноним 05/07/20 Вск 07:05:17 159909021
>>1598971
Я в принципе быстрые углеводы избегаю с жиром, пушо от них у меня часто прыщи лезут, да и блять, разве такие углеводы могут дать прибавку в весе такому как я? Года два назад жрал в фастфуде довольно активно, а прибавки в весе ноль
Аноним 05/07/20 Вск 13:37:50 159917322
>>1599090
>Я в принципе быстрые углеводы избегаю с жиром, пушо от них у меня часто прыщи лезут, да и блять, разве такие углеводы могут дать прибавку в весе такому как я? Года два назад жрал в фастфуде довольно активно, а прибавки в весе ноль

Ограничивать жиры - глупая идея при любом раскладе. Быстрые углеводы вполне подходят для набора.
Аноним 05/07/20 Вск 18:09:35 159932723
>>1599090
На глисты проверялся?
Аноним 06/07/20 Пнд 21:31:17 159967924
Аноним 15/07/20 Срд 17:31:34 160327125
>>1595967 (OP)
Не советую, сам так из лютого дрища стал жиродрищем, а мышц толком и не набрал. Занимайся с прогрессией нагрузок и умеренным профицитом калорий
Аноним 18/07/20 Суб 21:54:21 160483326
15926892335520.jpg 86Кб, 557x604
557x604
Недавно думал заняться питанием и спортом, потому что-то наконец-то появились деньги и возможность. Так вот, на второй же день узнал что у меня уже геморрой 2й стадии почти переходящий в 3ю (не болит особо) поэтому силовые нагрузки противопоказаны.

Поэтому тут либо делать операцию и ждать реабилитацию 2.5 месяца (вероятно дольше при осложнениях), либо сидеть пердеть на месте и ничего не делать. Или пока хотя бы заняться набором каллорий превращаясь в жиродрыща, хз.

Чисто залетел в тред сказать - будьте осторожны мужики, не затягивайте с болячками, всем добра...
Аноним 19/07/20 Вск 00:52:01 160493127
>>1604833
У меня года 3-4 тому вылез. Сейчас вроде не беспокоит, начал заниматься со своим весом, лайтово. Пока тьфу-тьфу-тьфу все норм. Если начинает чесаться, делаю перерыв 2-3 дня.
Короче смотри по состоянию, но легкую физнагрузку можно делать.
Аноним 19/07/20 Вск 02:41:00 160495428
>>1604931
"у меня" - это у кого, ты оп-дрыщ или как? Я конечно не эксперт, но кажется с такой хуйней можно ограничиться лишь зарядкой с утра по 10-15 мин чем собственно и занимаюсь: прыжки, махи руками-ногами, наклоны, 15 приседаний, 15 отжиманий. Потом можно еще раз также в течении дня.

Но бтв это не спасет от становления жиродрыщем если я вдруг захочу сейчас набрать вес, поэтому либо делать операцию, либо как и описал - идти нахуй)
Аноним 19/07/20 Вск 02:52:25 160495629
>>1604954
Я - мимокрок. Отжимания, подтягивания, приседания и пресс - все что нужно. Кочкой не станешь, но поддерживать нормальную форму можно. Если хочешь накачаться, то делай операцию и тягай железо. Тут сам решай.
Аноним 19/07/20 Вск 02:57:55 160495830
>>1604956
Ну я не просто так сюда зашел, дрыщей-хуй 173/53, поэтому "поддержание формы" мне не поможет когда начну жрать в 2 раза больше для набора веса.

Проблема сделать операци в том, что сейчас нет адекватных, быстрых и технологичных решений этой проблемы, восстановление по 3 месяца с большими шансами рецидива.
Аноним 20/07/20 Пнд 02:35:52 160543631
>>1595967 (OP)
блять я стараюсь больше 200 не жрать чтобы похудеть а он тут от хавки отказывается...
1500 ккал это три куска торта.
или почти кг мяса + кг овощей
или
Аноним 20/07/20 Пнд 11:28:19 160552632
>>1598222
Лол, меня в детстве обкололи лошадиными дозами гормональных препаратов, чтобы я не умер от астмы, и как побочный эфект - не могу набрать ни жировую, ни мышечную массу.
Аноним 29/07/20 Срд 19:12:32 161120933
>>1604958
Ай, не пизди. "Любой каприз за ваши деньги" тебе могу вхлестнуть узлы и ты в тот же день уйдёшь из больцы на своих двих
Аноним 29/07/20 Срд 19:13:17 161121434
Аноним 29/07/20 Срд 19:56:00 161127035
>>1611209
Сразу видно чела который видимо шарит во всем этом, гуглил каждый способ и изучал по 10-15 видосов на ютубе с отзывами и ощущениями после разных операций.
Аноним 30/07/20 Чтв 12:32:08 161158936
>>1595967 (OP)
>Литерали голодает потребляя меньше половины от дневной нормы еды
>РЯЯЯ Я АСТЕНИК КАК НАБРАТЬ НА ЕДЕ ЭКТОМОРФ БЛЕН((
Аноним 30/07/20 Чтв 12:39:50 161159437
>>1598777
Мне вот интересно - как?

Пачка макарон 500г - 1800 ккал примерно
Килограмм курицы - 1200 ккал (если брать грудку)

Это мы набрали 3к ккал съев приерно 2.5 кг еды\отдав 300 рублей

Что ты там ешь, поделись секретом? Орехи всякие?
Аноним 30/07/20 Чтв 13:11:11 161160438
>>1595967 (OP)
>Возможно ли будучи астеником набрать вес исключительно на еде?
А что ты еще собрался делать? Камни глотать?
Аноним 31/07/20 Птн 14:42:40 161224339
>>1611604
качаца ёбана))

>>1611589
писю нюхай, жру 2800 килотыщ в день, веса нетю(
Аноним 31/07/20 Птн 16:33:11 161230140
>>1598777
196/100, потребляю 2000кк (2080кк если быть совсем точным). Делаю фуллбади два раза в неделю со свободными весами. Вес очень неохотно уходит.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов