Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
23 3 15

astenik distroficus Аноним # OP 28/06/20 Вск 18:27:43 15959671
789435195.jpg (23Кб, 500x281)
500x281
Возможно ли будучи астеником набрать вес исключительно на еде? С минимумом физ упражнений.
Параметры 53/181
Было время считал калории, обычная моя норма в сутки была около 1400, но когда старался жрать больше то добирал 2000кал.
Питался так в течении недели и прибавки в весе не заметил.
Старался особо много не жрать быстрых углеводов и сосредотачивался на медленных.
Есть ли смысл снова считать калории и пытаться уже добивать до 2500 кал в сутки? Или в моем случае калории уйдут в говно?
---
А ещё у меня батяня тоже тот еще дрыщара, но когда был в армейке то набрал килограмм 10, но очевидно что это из-за физ.упражнений а не богатого рациона.
Аноним 28/06/20 Вск 18:32:40 15959702
>>1595967 (OP)
> С минимумом физ упражнений
Из дрища превратишься в жиродрища, без мышц.
Оно тебе надо?
Аноним 28/06/20 Вск 18:38:17 15959743
А зачем тебе просто набирать вес? Я даже могу понять тех, кто хотел бы бустануть силу, выносливость и т.д. без увеличения массы. Но просто разжиреть? Нахуя?
Аноним 28/06/20 Вск 20:47:11 15960834
>>1595967 (OP)
>Возможно ли будучи астеником набрать вес исключительно на еде? С минимумом физ упражнений.
Возможно. Начни с 2000 ккал, каждые дней 10 взвешивайся и если нет прибавки в весе, то накидывай ещё +200 ккал

Хотя, можно и не париться, а просто усиленно питаться: 3 раза в день каша с нежирным мясом, между основными приёмами пищи можно грамм 200 (упаковка) творога, перед сном какой-нибудь овощной салатик с жирной сметаной.
Аноним 30/06/20 Втр 12:53:18 15968105
Аноним 01/07/20 Срд 15:22:11 15973856
Аноним 01/07/20 Срд 16:22:55 15974027
Пиздос, как вообще могут возникнуть проблемы с набором тех же 2к? Доступна куча вкусностей, можно по кайфу есть без задней мысли.
Аноним 01/07/20 Срд 17:57:38 15974338
>>1595967 (OP)

Будешь дрищом со щеками и пузом. Это такое себе.
Аноним 01/07/20 Срд 19:30:17 15975199
>>1597433
>
>Будешь дрищом со щеками и пузом. Это такое себе.

Ему до намёка на щеки и пузо килограмм 15-20 надо нажрать. Даже пожирая салат из майонеза в прикуску с хлебом, имея самый минимум физ.нагрузок - внешний результат будет лучше,чем дистрофия.
Аноним 02/07/20 Чтв 14:55:06 159793710
>>1597519
>имея самый минимум физ.нагрузок
Я чуть чуть утрирую папочка!!!
Так то буду турничок драконить и гантелячки(чисто на дельты)
Аноним 03/07/20 Птн 09:05:50 159818911
Если сразу на 2500 перейдешь, вес быстро прибавится. Правда, он будет в основном как жир откладываться. Можешь больше белков в рацион попутно ввести и после основных приемов пищи те самые минимумы выполнять. Допустим, по 10 отжиманий и приседания делать в 4 подхода. Поможет не сильно, но в будущем это довольно заметно отразится.
Аноним 03/07/20 Птн 11:07:08 159822212
Как же я завидую пидорасам, которые могут жрать и не набирать вес.

175/140
Аноним 03/07/20 Птн 18:42:17 159840613
Screenshot60.png (441Кб, 517x438)
517x438
>>1598189
>>1598222
>>1597519
>>1597385
>>1596083

блять апдейт инфы...
Кароче, как выяснилось я вел расчеты несколько неправильно... Обзавелся весами кухонными, и в сутки выходит под 2500+ калорий, это если с легкими усилиями. Если усиленно жрать то думаю до 3к дойду без проблем, но стоит ли?
В середине дня ебашу турничок раз 10-20 (суммарно, за несколько повторов) и отжимания.
За сегодня нажрал 2725 калорий: 129г белков, 367г углеводов, 77г жиров. Инфа приблизительная, так как считал всё по модной приложухе.
Не слишком ли лютый профицит в жирах или это норм?

Аноним 03/07/20 Птн 22:54:42 159851914
>>1598406
>Не слишком ли лютый профицит в жирах или это норм?
Это очень мало даже по медицинским показаниям. Белка наоборот много. Куда ты его столько в себя пихаешь? Тебе достаточно 1 гр. на 1 кг веса, ну 1,5.
Аноним 04/07/20 Суб 08:29:41 159862615
>>1598519
так я и не стараюсь на белок фокуситься. Просто ем, преимущественно крупы, мясо и пью молочку. Стараюсь говна не есть, но все равно иногда закидываюсь печеньками и мазиком...
Аноним 04/07/20 Суб 15:44:24 159875216
15908158164010.jpg (960Кб, 1080x2874)
1080x2874
Не хочу плодить дрищетреды, поэтому буду срать тут. Благо только покушол.

Я у мамы - половая мышь, недавно освободили из Бухенвальда и в свои 24 года вешу 65 кило при росте в 1.96. В гугле не банили, поэтому я минимально ознакомился с теорией и сразу приступил к практике. Уже месяц я только жру-потею-сплю, стараюсь свести расход калорий в самый, сука, минимальный минимум.

Мне нужен взгляд и совет какого-нибудь понимающего ананаса - правильно ли я всё делаю. Цель - набрать мышечной массы, программа - пикрелейтед, суточное потребление - 3к калорий, а прогресса нихуя. При этом выкладываюсь я как шмара на зачёте, помимо упражнений делаю разминки каждый день, занимаюсь 4 дня в неделю и уже даже не болит нихуя - просто появляется усталость. Как это, блядь, работает.
Аноним 04/07/20 Суб 15:46:12 159875317
>>1598752
Забыл добавить, что жру только зерновой хлеб, рис, яйца, говядину, молоко и молочные продукты. Срать как-то реже стал, конечно, но об этом в другой раз.
Аноним 04/07/20 Суб 16:25:37 159876418
>>1598752
В плане, прогресса нихуя? Не получается добавлять по одному повтору в каждое упражнение каждую трену?
Аноним 04/07/20 Суб 17:07:50 159877719
>>1598752
3к каллорий? Я при росте/весе 193/90 потребляю 5-6к каллорий с интенсивным тренингом гири/бег/вел и не набираю

Потребляй больше, закидывайся высококалорийными продуктами
Аноним 04/07/20 Суб 21:55:41 159897120
>>1598626
>Стараюсь говна не есть, но все равно иногда закидываюсь печеньками и мазиком...

Почему ты данные продукты называешь говном и зачем избегаешь? Нет, ну сжирать килограмм сала в день было бы лишним, но имея явный недобор веса я бы не парился и пил сахар с чаем и заедал печеньем.
Аноним 05/07/20 Вск 07:05:17 159909021
>>1598971
Я в принципе быстрые углеводы избегаю с жиром, пушо от них у меня часто прыщи лезут, да и блять, разве такие углеводы могут дать прибавку в весе такому как я? Года два назад жрал в фастфуде довольно активно, а прибавки в весе ноль
Аноним 05/07/20 Вск 13:37:50 159917322
>>1599090
>Я в принципе быстрые углеводы избегаю с жиром, пушо от них у меня часто прыщи лезут, да и блять, разве такие углеводы могут дать прибавку в весе такому как я? Года два назад жрал в фастфуде довольно активно, а прибавки в весе ноль

Ограничивать жиры - глупая идея при любом раскладе. Быстрые углеводы вполне подходят для набора.
Аноним 05/07/20 Вск 18:09:35 159932723
>>1599090
На глисты проверялся?
Аноним 06/07/20 Пнд 21:31:17 159967924
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов