Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
20 3 13

Инсулин. Аноним 29/07/20 Срд 18:19:57 16111571
h-u9msirgSw.jpg (5Кб, 105x106)
105x106
Сап, физач.
Вобщем такая тема. Худел на дефиците ккал + физ нагрузка. Похудел. Сидел на низкоуглеводной + пг.
Сейчас пытаюсь вернуть нормальное питание, но все-равно жру ниже нормы. Питаюсь 4 раза в день (1 полноценно и 3 перекусы)
Возможности питаться нормально на данный момент нет.
На данный момент постоянно чувствую какую-то слабость. Между приемами пищи чувствую голод. По недавним анализам знаб, что уровень глюкозы снижен.
Так вот, как поведет себя инсулин, если я начну питаться по 5-6 раз в день, перекусывая тогда, когда чувствую голод?
Знаю, что он повышается каждый раз при приеме пищи, но жирнеть опять не хочу. Если я буду фруктами/овощами перекусывать - будет ли такой же эффект?
Или он не будет повышаться, если я ем из-за голода?
Как мне быть? Полноценно питаться на данный момент не могу.
29/07/20 Срд 18:38:28 16111782
Аноним 29/07/20 Срд 18:55:29 16111953
>>1611157 (OP)
свежая сперма хорошо понижает инсулин, могу подогнать пару мл каждый день
Аноним 31/07/20 Птн 10:35:03 16121194
>>1611157 (OP)
хуево будешь себя чувствовать, питание 2+ раз в день переоценено. Сядь на интервальное голодание точно инсулин упадет может и вес нормализуется
Аноним 31/07/20 Птн 11:26:56 16121475
>>1612119
Дык инсулин у меня и так ниже нормы. Глюкоза в 2 раза снижена. Вес меня устраивает.
Проблема в том, что я питаюсь не полноценно - не доедаю, чувствую слабость и голод. При этом питаюсь 4 раза в день, но не полноценными порциями, а "перекусами"
Вот я и спрашиваю, если я начну, допустим, по 6 раз в день есть, каждый раз, когда голод чувствую, будет ли подниматься инсулин выше нормы?
Эффект от такого питания будет аналогичным перекусам на эмоциональной основе и я буду постепенно жиреть? Или если я по голоду ем эффект будет иным?
Аноним 31/07/20 Птн 13:42:04 16122106
Аноним 31/07/20 Птн 15:55:27 16122827
>>1612210
Во-первых, говорю же - питаться нормально нет возможности. Кето тем более
Во-вторых, нахуй мне это ебучее кето? У меня нет проблем с инсулином. Я хочу узнать, будут ли они при описанных мною условиях.
Аноним 31/07/20 Птн 23:32:44 16124808
>>1612282
На кето можешь есть один раз в день пачку орехов и пачку ветчины и кайфовать
Аноним 01/08/20 Суб 03:38:58 16125229
>>1611157 (OP)
Лучше питайся 1-2 раза в день но плотно. Частые перекусы = частые скачки инсулина = хуево.
Аноним 01/08/20 Суб 13:16:55 161267610
>>1612480
Но возможности есть орехи/ветчину у меня нет. Максимум колбаса и яйца. К тому же кетоз не хочу + срать нормально тоже хочется. Когда худел - сидел на кето, но теперь хочу нормальное питание вернуть.

>>1612522
Ну собственно в этом и вопрос.
Если мои перекусы в калораж вписываются и являются следствием недоедания - скачки инсулина будут равносильны тем, которые возникают при эмоциональных перееданиях?
И если я, допустим, перекусываю не бутером, а яблоком каким-нибудь.
Аноним 01/08/20 Суб 13:41:16 161267811
>>1612676
Интересный вопрос, я если честно не уверен, но насколько я понял из книг Фанга и лекций Берга, частые скачки инсулина считаются намного хуже чем один большой. Настолько, что я помню что один из них даже разрешал сладенькое хуярить, если это происходит в этот большой скачок.
Аноним 01/08/20 Суб 17:29:34 161278312
>>1612678
Вот я и сам не понимаю.
Ведь существует метод питания довольно популярный, когда люди по 5-6 раз в день едят, но низкой порционностью (ну и пп естественно, держа бжу в норме). При этом худеют и никаких проблем с инсулином у них не возникает.
У меня похожая ситуация, только мне худеть не надо.
Вот я и не понимаю нихуя - инсулин скачет, если перекусывать, не вписываясь в бжу (по углеводам в основе) или как-то иначе.
Аноним 03/08/20 Пнд 23:08:37 161428213
>>1611157 (OP)
>Сидел на низкоуглеводной.
>На данный момент постоянно чувствую какую-то слабость.

Еще бы. Ешь гречу, это медленные угли.
Аноним 04/08/20 Втр 13:34:49 161449614
>>1614282
Сейчас питаюсь и сложными углями, и белком
Быстрых почти не употребляю (не считая фруктов, если их приписывать)
Слабость, скорее, из-за недожора
Аноним 04/08/20 Втр 14:44:37 161454915
ecdf7a908c1ff72[...].jpg (7Кб, 235x214)
235x214
>>1614496
>не считая фруктов
>фруктоза ебошит инсулин больше, чем глюкоза
>переживания дауна
Аноним 04/08/20 Втр 19:36:08 161489016
>>1612783
>Ведь существует метод питания довольно популярный, когда люди по 5-6 раз в день едят, но низкой порционностью (ну и пп естественно, держа бжу в норме). При этом худеют и никаких проблем с инсулином у них не возникает.
А ты уверен что не возникает? Худеть они могут за счёт сокращения общего числа калорий, тут просто законы термодинамики наебать не получится. Но при этом инсулинорезистентность они развить могут, в итоге потом если прекратят следить за диетой их раздует как шарик.
Аноним 05/08/20 Срд 10:52:39 161522217
>>1614890
Уверен.
Причем у меня и знакомые есть, которые худели аналогично.
Положительных отзывов о такой диете дохуя. Да и у диетологов такая диета одна из самых популярных.
Разве что такой метод питания рекомендуют совсем уж разжиревшим мразям 150+, но тут тоже не в пользу резистентности.
P.S
На сколько я знаю, они даже ккал не сокращают ниже 2000.
Аноним 05/08/20 Срд 10:55:37 161522518
>>1615222
Это не работает. Голодание намного эффективнее
Аноним 05/08/20 Срд 13:37:39 161542419
>>1615225
Кето-долбаебы пусть идут нахуй.
В любом случае, я уже самостоятельно разобрался по этой теме, посоветовавшись с диетологом.
И в очередной раз убедился в тупости КОчКОв
Аноним 05/08/20 Срд 14:11:09 161544920
lqn88wfgdmg41.jpg (72Кб, 1242x1488)
1242x1488
>>1615424
>пусть все идут нахуй я один супер умный
Аноним 05/08/20 Срд 15:21:12 161550221
>>1615424
>В любом случае, я уже самостоятельно разобрался по этой теме, посоветовавшись с диетологом
И к чему пришёл?
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов