Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
6 1 4

Как не поднимать пятки? Аноним 31/07/20 Птн 23:46:05 16124841
tt-Nkvjzjk0.jpg (90Кб, 534x600)
534x600
Сап,физач, кароч, ситуация такая, не могу нормально нормально приседать и сидеть на кортах, так как поднимаются пятки, пытался шире ставить ноги, но просто падал или банально не мог. Как это пофиксить в домашних условиях
Аноним 01/08/20 Суб 03:36:34 16125212
>>1612484 (OP)
Приседай с пятками упёртыми в пол настолько низко, насколько можешь. Ты правильно сделал что поставил шире ноги, так и продолжай. Делай это каждый день. Надо поднять что-то с пола? Не наклоняйся, а присядь. Долго сидишь на жопе? Встаень и поприседай. Ну ты понел. Старайся уделять этому занятию хотя бы по 5 минут в день.

Через какое-то время сможешь садиться в полный сед. Начинай ставить ноги уже. Можешь продолжать пока не сможешь садться в полный сед с ногами прижатыми друг к другу.
Аноним 01/08/20 Суб 04:14:25 16125293
Аноним 01/08/20 Суб 08:04:39 16125604
>>1612521
> Приседай с пятками упёртыми в пол настолько низко, насколько можешь.

Приседай на ящик. Высоту ящика подбери так, чтоб техника была идеальная, пятки на земле, жопа не подворачивалась итд. Только не плюхайся на ящик и не расслабляй булки, а легко касайся, как поцелуй Иисуса.
Аноним 01/08/20 Суб 16:55:13 16127735
>>1612560
Так это то же самое что приседать так низко как можешь, только появляется ненужная ебля с ящиком.
Аноним 01/08/20 Суб 17:37:06 16127866
>>1612773
То же, да не то. Без ящика есть шанс присесть криво ниже минимума, вся задрочка техники на смарку. Плюс ящик такой индикатор, что пора подниматься вверх.
Аноним 02/08/20 Вск 06:02:55 16131017
Деревянных кочек полон тред.

Чтобы не поднимать пятки, нужна базовая растяжка передней и задней поверхности бедра, икрононожных мышц, нормальная мобильность голеностопного сустава. Т.е. то, что у нормальных людей есть по умолчанию.

Так что путь один - тянуть ноги. А лучше всю тушу. Это, кстати, для здоровья намного более полезно, чем приседать со штангой, например. Но одно другому не мешает.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов