Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Как правильно отжиматься Аноним 07/08/20 Птн 16:33:55 16168271
unnamed.png 248Кб, 512x385
512x385
Как правильно отжиматься, чтобы накачать грудь. Как руки ставить и тп. Когда отжимаюсь то чувствую грудь, то нет. Поясните
Аноним 07/08/20 Птн 16:34:45 16168282
Забыл добавить. Качалку не предлагать
Аноним 07/08/20 Птн 16:37:18 16168303
У меня больше руки напрягаются, чем грудь
Аноним 08/08/20 Суб 01:26:43 16170504
Немного шире плеч, ноги ставь на возвышение, отжимайся подконтрольно с секундной паузой внизу. Медленно опускаешься и быстро выжимаешь. Пробуй менять положение груди. У меня руки сзади груди, мне так удобнее. Тебе может быть удобнее по-другому. Пробуй.
Аноним 08/08/20 Суб 14:03:50 16171825
>>1616827 (OP)
как тока 20 раз научишься от пола пиздуй на брусья. а как 20 раз на брусьях научишься начинай вешать доп.вес
Аноним 08/08/20 Суб 14:31:42 16171896
>>1617182
Это да, попробуй брусья. Сам задавался таким вопросом, после отжиманий могло болеть все, но только не грудь. После брусьев вопрос отпал.
Аноним 10/08/20 Пнд 18:04:34 16182927
>>1616827 (OP)
вот ты опустился до пола, перед подъемом прижимаешь локти к туловищу и поднимаешься - в этом случае сокращение груди сразу ощутишь
Аноним 11/08/20 Втр 00:38:30 16184438
Аноним 11/08/20 Втр 04:28:25 16184759
>>1616827 (OP)
>> чтобы накачать грудь
чтобы накачать грудь, нужно отжиматься от штанги, которая находится над вами, в руках. Называется такое отжимание "жим лежа", при этом на штанге желательно иметь вес, сравнимый с весом собственного тела.
Аноним 11/08/20 Втр 14:44:11 161860210
>>1617189
>>1617182
У меня в брусьях грудак походу не работает от слова совсем. Только трицепсы.
Аноним 11/08/20 Втр 16:15:35 161862911
Аноним 11/08/20 Втр 20:05:35 161873412
image.png 2682Кб, 972x1940
972x1940
>>1616827 (OP)
Я во время карантина начал видяхи смотреть по табате и туда алгоритм засунул двух известных товарищей:
https://www.youtube.com/watch?v=rxEMKXW2Wqs
у этого занимался около 1.5-2 месяцев, грудь начала приобретать очертания. Но масса плохо шла. И потом внезапно вытащился вот этот дядька
https://www.youtube.com/watch?v=BkS1-El_WlE
У него сложные в этом ролике упражнения для новичков, но зато за месяц почувствовал как грудь выросла и стала гораздо более очерчиваются под футболкой/майкой.

Мне все еще сложно получить удобоваримый результат очертания груди, потому что я периодически жру сладкое (не хватает эндорфинов ибо нет других источников, ибо я форевер элоун пидор), но если ты пересилишь себя, перестанешь жрать угли и под этих товарищей позанимаешься пару месяцев гарантированно будет всяко лучше чем жиродрыщ.
Я при этом еще также занимаюсь прессокачанием от последнего товарища + присюд под табату и до этого всего тупо под табату делал отжимания что тоже помогало разогнать жир который потом нагонялся сладким обратно.

Естественно все это каждый день вечером перед сном (но ты можешь делать когда угодно, главное чтобы ежедневно).
Аноним 11/08/20 Втр 20:08:24 161873613
>>1616827 (OP)
Гугли Шредера в Ютюбе как правильно отжиматься на брусьях. Он там хорошо объясняет. У меня после того видоса грудные пошли.
Аноним 16/10/20 Птн 00:51:26 165205614
Аноним 16/10/20 Птн 07:48:01 165210815
>>1618734
Господи, какие фантастические сиськи

мимотян
Аноним 17/10/20 Суб 15:32:02 165280216
>>1616827 (OP)
Кисти рук закрути как японцы при жиме лежа
Аноним 21/10/20 Срд 11:32:03 165487017
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов