Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
БРОНСОН Аноним 11/09/20 Птн 10:21:25 16341111
prestupnik-Char[...].jpg 19Кб, 413x450
413x450
Сосоны, кто-нибудь проходил курс по Бронсону?
На ютабе даже ролики сняли:
https://www.youtube.com/watch?v=L973FR3ylX0&ab_channel=ATLETIZM


Хотелось бы услышать ваши впечатления и результаты.

По себе скажу:
Сам я дрищ, если говорить о тесте Купера, то я могу непрерывно выполнить 5 кругов, но не замерял время. Сколько не дрочил отжимания, но 70 мой предел, и если чуть сдаю - максимум падает до 50-60. Про всякие гири-штанги вообще молчу.
Лучшее, чего достиг - 30 подтягиваний, но силы они мне нихрена не дали и сдулись за полгода обратно до 20. А сейчас, вообще, дай бог 15 сделаю.

Короче, никак не могу стать сильнее, то ли потому что тренировки у меня разные и не особо регулярные, то ли генетика.

По Бронсону пока прошёл 14 дней, чувак на видео прям чувствует, как становится сильнее, а я - нет.
Говорит, что у него болят мышцы, а у меня не особо. Больше какая-то усталость, угнетение, хочется потянуться.
Говорит, что укрепляются суставы, а у меня они больше трещать стали.
И многие упражнения не получается сделать, так как они хотят, ну не могу я напрячь такую-то мышцу в таком положении.

Кто-нибудь тут делал их?
Аноним 11/09/20 Птн 11:51:42 16341352
>>1634111 (OP)
Хочешь силу делай базу или пиздуй в зал по тяжелой атлетике
Хочешь выносливость хуярь кардио
хочешь накачаться хуярь дибилдинг
хочешь давать пиздюлей ебаш в эмэмэй
Запомни раз и навсегда, не существуют супер методиГ,вот совсем их нет, которые тебя забустят! все программы строятся под себя исключительно, под свою физиологию, если ты малой пиздюк до тебя не сразу дойдет этот факт.
Аноним 11/09/20 Птн 13:38:23 16342063
>>1634111 (OP)
Любое сообщение должно начинаться с цифр рост/вес.
Аноним 11/09/20 Птн 14:10:49 16342304
Аноним 11/09/20 Птн 15:06:51 16342695
>>1634230
Жрёшь нормально. Отдыхаешь не менее 3 дней в неделю. Нахуй твоё задроство, 15-20 раз в подходе с хорошей техникой на 3-5 подходов. Сделай утреннюю зарядку которую можно делать даже в дни отдыха, повторов на 10-15, 3-4 упражнения, те же приседания, подтягивания, отжимания. Сами упражнения вторичны, решает режим, жратва, регулярность тренировок. За 2-3 года заложить базу вполне возможно.
Аноним 17/10/20 Суб 19:15:54 16529406
Ладно, пидарасы, напишу свои ощущения.

Пока что у меня только один измеритель - подтягивания. Остальные дисциплины не мерял.
До этих тренировок подтягивался от 8-15 раз, очень сильно зависило от настроения.

Тренировался 19 дней, потом началось, то бошка болит, то на работе завал, то уехать надо. В итоге пропустил один день, второй, неделю.
Как итог - чуствовал себя, как разбитая телега. Всё тяжело. Мышцы не то что бы болели, но какая-то ломота, бывало даже не связанная с нагрузками. Т.е. на ноги упражнений не было три дня - вдруг заболели.
Упражнений очень много на трицепс - так там, не то что бы боль, но будто тросик натянули.
Проверил подтягивания - 1-2 раза с трудом.
Начал каждый день дрочить подтягивания, как есть. Два раза - так два. Один - так один. Но последний раз висел, пока не падал. Дошёл обратно до 8 раз.

Через неделю снова начал с первого дня Бронсона.
Очучения, будто впервый раз. Всё тяжело, нагрузки на конкретную мышцу не чувствую.

Но вот сегодня 16-ый день второй попытки, и будто бы легче стало.
Вообще, подтянуться я теперь и одного раза не могу, но тело будто твёрже стало я сам дрищ всю жизнь дряблый, не смотря на то, сколько я тренировался Тяночка заметился, что я подкачался, особой разницы я не чувствую, но встал на весы - 71, хотя обычно я весил 65-69.

Хз короче. Попробую пройти полностью.

Аноним 17/10/20 Суб 19:21:25 16529417
>>1634111 (OP)
Ебатюшки, я и не знал, что Иностранец с табуреткой - физачер!
Аноним 17/10/20 Суб 21:19:29 16530238
>>1634111 (OP)
>Сосоны, кто-нибудь проходил курс по Бронсону?

Зачем нужен какой-то дрочь в присядку, когда в 2020 году стоимость годового абонемента в хороший фитнес клуб менее 250$? Просто нахуя выдумывать велосипед,если ходить в оборудованный всем на свете зал стоит дешевле 2 000 руб./мес.!?
Аноним 17/10/20 Суб 21:49:08 16530349
Аноним 18/10/20 Вск 10:13:09 165322410
>>1653023
Ага, засекай, через месяц все опять закроют.
Почти 15 тысяч зараженных в день.
Аноним 18/10/20 Вск 17:19:52 165343511
>>1653023

Потому что Собянин его закроет нахуй и ты сосешь бибу
Аноним 18/10/20 Вск 17:22:25 165343712
>>1653224
что навсегда закроют? Или ты профессиональный спортсмен для которого отсутствие физкультуры в течение 2-3 месяцев смерти подобно?
Аноним 19/10/20 Пнд 05:40:48 165364413
>>1653023
Чел, ты такой наивный.
А что делать если я карлик, идти туда всем на потеху, чтобы народ обоссывался со смеху и пальцами тыкал, шутил что я боевым гномом стану, спрашивал где моя борода.
А дома можно спокойно заниматься для себя, не думая что на тебя кто-то смотрит, смеется, подойдет и приебыватся начнет, что ты что-то там неправильно делаешь.
Качалка полная хуйня для качков-чедов и социоблядей.
Аноним 19/10/20 Пнд 09:02:35 165365914
>>1653644
Да всем похуй на тебя. И если кому-то не похуй, то ты можешь добиться того чтобы его выперли из качалки, мудаков администрация не любит больше всего, ибо они отпугивают таких как ты. Лучше выкинуть одного мудака, чтобы 10 омежек спокойно занимались и платили.
Аноним 20/10/20 Втр 20:31:46 165440815
image.png 193Кб, 341x372
341x372
>>1653644

А что не так с дворфами? Карланов травят только на дваче, остальным похуй
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов