Кто подобным занимался? Что думаете? Стоит этим заняться? Может посоветует кто-нибудь программу без упражнений на ноги.
Бери гири, делай толчки и рывки.
>Нельзя нагружать ноги
А вот и трусоголовые школоло из гиретреда протекли
Без ног вообще трениться? Бля они у тебя отрафируется и так ведь спички... Какого рода боль и где конкретно?
Ты вообще хоть раз читал истории не только спортсменов, но и просто людей, как им говорили топ врачи что все чувак тебе пизда будешь тренить -умрешь, а они в ответ их слали и продолжали заниматься и дохли уже от анаболиков как настоящие мужчины
Кароч, тебе нельзя давать никакой нагрузки на ноги или только силовую? На все остальное кроме ног можно?
Ну а по существу если то очевидно делай тогда все где не работают ноги, твоя цель похудеть а не выступать на маняолимпии так что если у тебя там три пучка квадрицепса будут отставать то и хуй с ними, делай тяги( если ноги позволяют то становые если не позволяют то на прямых ногах и в наклоне) жимы стоя/сидя/лежа/на кортах етц, подтягивания, брусья, короче все где работают крупные мышечные группы, все эти проработки бицепсов и прочая залупа тебе не уперлись калорий ты на этом много не пожгешь, мяска(которое будет жечь калории просто в фоновом режиме) тоже не нарастишь так что в пизду. Если боишься что ноги совсем тонус потеряют то могу посоветовать скакалОчку, в силовой нагрузки там нет, ударная тоже не особо большая, особенно если прыгать не на бетонном полу, но при этом и икры и квадры будут более-менее в тонусе, да и калораж опять же потратишь.
>Но тут проблема, мне по медицинским показаниям нельзя делать упражнения на ноги.
Ты себе сам эти показания придумал, или какой-то диагноз поставили?