Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Поясняю за тупость физачеров. За "дефицит" Аноним 11/12/20 Птн 15:51:43 16862791
1.png 27Кб, 550x639
550x639
2.png 12Кб, 527x378
527x378
3.png 68Кб, 969x802
969x802
Поясняю за тупость физачеров. За "дефицит" калорий

Представим Васю, он идиот-физачер, скиннифэт, допустим. Допустим, 61кг 175см, либо просто жирдяй - не важно. Вася хочет похудеть
Ему говорят: "Тебе нужен дефицит калорий, термодинамика, туда-сюда. Только не ешь ниже BMR, похудение остановится или замедлится". Вот тебе ссылка на калькулятор из ФАКа, смотришь на Sedentary (норма калорий при отсутствии физ.нагрузки), отнимаешь не больше 20% и термодинамика работает

Вася гордо бьет себя в грудь и с видом знатока называет это дефицит калорий. Но так ли это на самом деле? Не, нихуя
Смотрим, что Васе посчитал калькулятор на первом пике: норма - 1950, BMR - 1620. Вася отнимает 20% от Седентари и получает 1560. ОПА! Долбоебские советы Физачеров уже на этом этапе дают анальную трещину. Не будем вникать в то, что он якобы опустился ниже BMR, потому что расчеты этого калькулятора нихуя не стоят. Идем дальше: допутим, он решил создать дефицит в 250к, получает 1700 калорий - это его дефицит. Он везде срет, что ест свой дефицит калорий. Но так ли это на самом деле?

Ведь Вася не просто так решил заняться питанием: он жирный. Жир потребляет меньше энергии, чем мышцы. Но калькулятор, который ему скинули добрые аноны, не знает, что он жирный, поэтому посчитали ему норму, как будто у него 61кг мышц. Давайте поступим по-умному, а не как Физачеры: посчитаем ему Sedentary на сухую массу тела (2 пик). Опа! 1700 калорий. Т.е получается, что то, что он гордо назвал дефицитом, отняв 250 калорий - на самом деле его норма калоража. И выясняется, что его BMR так же гораздо ниже, чем он думал

Допустим, Вася оказался Физачером-не идиотом, что сложно представить. Он изначально посчитал свою норму на сухую массу. А потом, вспомнив совет анона, отнял от этого какой-нибудь процент. И тут он опускается ниже своего BMR...

Почти все, кто заявляют, что сидят на дефиците, на самом деле сидят на своей норме калорий. Дефицит можно создать на 100 калорий от силы, иначе упадешь ниже BMR, если погрешность при расчетах калоража учитывать. Ни о каких 20% от Sedentary нет и речи

Узнав об этой тупости, которая не искореняется на Физаче, я начал советовать поступать умнее жиробасов. Но как видим на третьем пике (в итоге все-таки сделал как мой вымышленный Вася в первом случае), типичный физачер - безнадежный идиот
Аноним 11/12/20 Птн 16:22:08 16862952
>>1686279 (OP)
Но идиот здесь ты. Калькулятор нужен для того чтобы начать, если после недели сидения на калориях по калькулятору вес не уходит, то просто отнимаешь 100 калорий и ждешь еще неделю. Повторяешь пока не начинаешь снижать по 1-2 кг в неделю. Все эти калькуляторы и формулы это всё равно гадание вилами на воде и всерьез к этому относишься только ты, дурачок.
Аноним 11/12/20 Птн 17:32:06 16863253
Тру хуйню какую-то высрал.
Сам года три назад худел на дефиците - все прошло успешно. С 97 до 65 скинул. Сейч примерно 63 вешу по данным из недавнего похода в военком.
Аноним 11/12/20 Птн 17:41:09 16863284
>>1686279 (OP)
У тебя там какой-то персонаж с терминальным весом 61кг.

Понятно что у него сотня-другая калорий будет на грани между дефицитом и профицитом решать.

А теперь посмотри какого-нибудь жиробуса с поддержанием 3000ккал. Если ему сесть на 2000 - по-любому будет худеть.

Для персонажа же который 61кг, чтобы не худеть годами по 100грамм в неделю - надо заниматься кардио ккал на 300-400 в день и всё, проблема решена.
Аноним 11/12/20 Птн 18:26:29 16863335
>>1686325
>Тру хуйню какую-то высрал.
>Сам года три назад худел на дефиците - все прошло успешно
О, типичный тупой физачер, который даже не всосал, в чем суть поста. Это был не дефицит, а что-то около нормы калорий. Либо мизерный дефицит 100 ккал. Эх, тупой физач...

>>1686295
Как это противоречит тому, что я написал в ОП посте? Тупые физачеры даже основной тезис не могут разглядеть и отвечают хуй знает на что. Специально для идиотов жирным даже выделил.

>>1686328
>А теперь посмотри какого-нибудь жиробуса с поддержанием 3000ккал
3000ккал на поддержании - это надо 100кг мышц иметь. Это редкость для двачера, двачер как правило 60кг мышц и столько же говна

>Для персонажа же который 61кг, чтобы не худеть годами по 100грамм в неделю - надо заниматься кардио ккал на 300-400 в день и всё, проблема решена.
Да, жрать норму и какую-то активность физическую проявлять. Дефициты нахуй не упали. Да и как в ОП посте понятно, дефицит у двачеров - на деле никакой не дефицит

Аноним 11/12/20 Птн 18:29:55 16863346
Ну нахуй, я отписываюсь от треда короче, больше отвечать никому не буду. Имеющий уши да услышит. Кто типичный физачер - скажет, что я BMR шизик ну и хуй с ним

Оказалось, среднестатистический Физачер такой же тупой, как чувак на третьем пике ОП поста. Тупейшая доска после Тянача /dev/, я пиздую короче. Жиробасы без ожирения мозга, удачи
Аноним 11/12/20 Птн 18:46:37 16863437
>>1686333
Вот эта херня что ли основная мысль?
>получает 1700 калорий - это его дефицит. Он везде срет, что ест свой дефицит калорий. Но так ли это на самом деле?

Так вот, дружок, ДЕФИЦИТ, это то, чего не хватает.
Не хватает ему условно 250ккал, и дефицит его 250ккал, а не 1700.

Короче, у тебя там мысли-то никакой и нет, только бессвязный бред.

Впрочем, я был добрым, и вынес из твоего текста причину батхерта: когда малый вес, сто ккал где-нибудь случайно съешь, и всё, дефицита уже нет.
Аноним 11/12/20 Птн 18:50:00 16863458
Аноним 11/12/20 Птн 18:51:42 16863469
>>1686343
Бляяяя, пиздец ты тупой, чувак. Мысль элементарная в посте, съешь сладенького
>вынес из твоего текста причину батхерта: когда малый вес, сто ккал где-нибудь случайно съешь, и всё, дефицита уже нет.
Клинический идиот. Бля, а ведь реально физачеры тупые...
Аноним 11/12/20 Птн 18:54:30 168634710
>>1686343
Я не думаю что есть резон тебе объяснять что то, но вот вкратце:
То что на физаче называют дефицитом на самом деле есть норма калорий, потому что при расчете считают на всю массу тела калораж, а надо посчитать на сухую массу, как в посте на втором пике. Несвязный бред у тебя в посте, я аж за голову схватился как можно таким тупым быть, чтобы простенький текст не осились
Аноним 11/12/20 Птн 18:58:05 168634811
Ну а хули, реально блядь, кетошизики, дед обращающийся на ВЫ - на физаче неебическая концентрация идиотов. Вот только что сам убедился, никто не понял о чем написано в ОП посте и несут хуйню какую-то, которая вообще к нему не относится. Да, это пиздец.
Я кстати лично такую ошибку допускал, но у меня ситуация была с поддержанием массы, я худеть не хотел. Я тоже сначала заюзал обычный калькулятор. Ну и начал так жрать, а у меня масса поперла дальше. Потом снизил калораж до реального поддержания. И вот по калькулятору который учитывает % жира столько и выходит, к чему я пришел обосравшись в первый раз
Аноним 11/12/20 Птн 19:56:21 168639512
Анон, вот смотри: весы мне показывают, что у меня, при 180 росте и весе 93.6 кг около 63 кг. мышц. Правильно я понимаю, что лучше высчитывать норму от количества сухой массы? В данный момент потребляю 1900 ккал в день, зал 3-4 раза в неделю и плюсом каждый день 11-18 км пройденного километрожа.
Аноним 12/12/20 Суб 07:40:29 168652613
image.png 31Кб, 799x479
799x479
image.png 25Кб, 793x388
793x388
>>1686346
>>1686347
Что на это скажешь, ебанат?

(процент жира реально мой, полученный на биоимпедансе).
Аноним 12/12/20 Суб 10:51:27 168657114
>>1686279 (OP)
Ты заебал своим подсчётом процента жира срать во всех тредах, теперь ещё и отдельный тред создал, иди уже на хуй, в самом деле.
Аноним 12/12/20 Суб 11:34:34 168658115
>>1686526
Нельзя пустым значение жирности оставлять, долбоеб. Хотя бы единичку поставь, животное старое
Аноним 12/12/20 Суб 11:36:10 168658216
>>1686571
Ну так жирнейте дальше, унтера. Физач не способен к образованию как погляжу, дебильные мифы типа кето шизы и расчета калоража на жировую массу у вас тут норма годами уже. Безнадежные, говорю же
Теперь реально кажется, что стереотип о тупых спортиках не совсем пиздеж...
Аноним 12/12/20 Суб 11:39:57 168658417
>>1686395
>Правильно я понимаю, что лучше высчитывать норму от количества сухой массы?
Да. Энергию в основном потребляют мышцы, а не жир. Нет смысла считать калораж и учитывать жировую массу, потому что она почти не тратит энергию. Это все равно что считать калораж, взвешиваясь в зимней куртке, в ботинках и с портфелем
Аноним 12/12/20 Суб 11:42:37 168658518
>>1686395
>потребляю 1900 ккал в день, зал 3-4 раза в неделю и плюсом каждый день 11-18 км пройденного километрожа.
Правильно делаешь, продолжай. Калораж не опускай ниже 1700, поддержание у тебя 2 тыщи
Аноним 12/12/20 Суб 12:29:09 168659719
>>1686581
Зачем так делать? Я же не 78кг тощей массы.
Аноним 12/12/20 Суб 12:51:47 168660420
>>1686279 (OP)
О, ты тот шизоид, которого я опустил в прикреплённом треде.
На самом деле всё проще, эти калькуляторы в принципе ничего не стоят, потому что все люди живут разную жизнь, тратят вне тренировок разное количество калорий, усваивают по разному еду, тренируются/нетренируются по разному и так далее.
Единственное что понятно, это что ты, додя, со своими 1.5к калорий ПОДДЕРЖАНИЯ никакого прогресса в зале не получишь и так навсегда и останешься аморфным жиродрищем
Аноним 14/12/20 Пнд 13:10:50 168744121
>>1686597
Это троллинг тупостью? Часть из твоих 78 кг это жир. Или у тебя 0% жира?
Ты сделал мой день нахуй
Аноним 14/12/20 Пнд 19:07:13 168761422
>>1687441
>Или у тебя 0% жира?
ДА.
Аноним 15/12/20 Втр 07:36:01 168779423
15/12/20 Втр 08:46:00 168780724
>>1686295
/thread
Долбаёб ОП распинался, стену текста написал и всё ради того, чтобы просто обосраться.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов