Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
БЕГОТРЕД #170 - Бег по темноте Аноним 16/12/20 Срд 21:34:29 16888581
image.png 586Кб, 640x426
640x426
image.png 35Кб, 300x168
300x168
image.png 433Кб, 568x483
568x483
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs[РАСКРЫТЬ]

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Скунс деанонит вас, находит ваши соцсетки и кидает всё, что найдёт ИТТ.

А итт мы продолжаем бегать и анализировать свои пробежки в темпе 7 минут на км используя Data Science, ML и нейросети.

Прошлый тред утонул в формулах тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1683760.html
Аноним 16/12/20 Срд 21:51:56 16888622
beforeafter.jpeg 197Кб, 1324x1079
1324x1079
Ты настолько тупой, что не можешь просто вставить ссылку на ютуб?
Еще и все ссылки с книгами тухлые, ну и даун.
Аноним 16/12/20 Срд 21:56:57 16888633
пидор думает о [...].jpg 137Кб, 1080x1350
1080x1350
Аноним 16/12/20 Срд 22:01:44 16888644
>>1688862
Ньюфаг, плез.
Ссылки тухлые уже год или больше.
Это добрая традиция.
Аноним 17/12/20 Чтв 07:34:25 16889275
>>1688858 (OP)
Поясните про пороги.
Аэробный и ПАНО.

Я всегда думал примерно так:

до аэробного - лактат вообще не вырабатывается,
между аэробным и ПАНО - лактат вырабатывается, но мало и организм успевает его утилизировать на ходу.
за ПАНО - лактата вырабатывается много, организм не успевает его утилизировать.

А тут читаю вражескую википедию, и там пишут что лактат вырабатывается всегда, просто на низкой интенсивности его мало.

И в чем тогда суть аэробного порога? Он тогда вообще пропадает, в нём исчезает смысл.
Аноним 17/12/20 Чтв 08:02:09 16889296
image018.jpg 18Кб, 461x262
461x262
>>1688927
Лактат есть всегда, просто в этих точках кривая делает переход
Аноним 17/12/20 Чтв 08:06:13 16889307
>>1688929
И в чем качественная суть этого порога?
Просто резко начинает вырабатываться больше, и бежать становится менее приятно, а наоборот нарастает напряженность?
Аноним 17/12/20 Чтв 08:16:32 16889328
>>1688930
Повышение количества углекислого газа в крови из за ионов водорода и поэтому усилие дыхания. См. дыхательный порог
Аноним 17/12/20 Чтв 08:47:41 16889499
image.png 36Кб, 208x220
208x220
Опять по этой срани бегать, пиздос
Аноним 17/12/20 Чтв 08:56:34 168895010
image.png 436Кб, 1000x1000
1000x1000
Заебись, наушнички пришли.
awei a880bl - с упругой дужкой на затылке.

У кого какие для бега?
Аноним 17/12/20 Чтв 08:58:53 168895111
image.png 48Кб, 284x178
284x178
Аноним 17/12/20 Чтв 09:00:02 168895212
>>1688951
Тоже дужка, да?
Любые болтающиеся провода приводят к отваливанию одного уха максимум за полгода.
А прошлые с дужкой, проносил 3 года, пока батарея не сдохла (перестали заряжаться).
Аноним 17/12/20 Чтв 09:09:39 168896113
>>1688952
Да. Два года, полёт нормальный
Аноним 17/12/20 Чтв 09:25:55 168897014
Как же хочется побегать нормальные скоростные работы, но везде ебучий снег, только трусить со скоростью спринта жирвела остаётся.
Аноним 17/12/20 Чтв 09:46:02 168897515
>>1688970
Зато можно бегать по снегу как лютоволк
Аноним 17/12/20 Чтв 09:51:54 168898116
>>1688970
>но везде ебучий снег
Что у тебя там за такой злоебучий снег. Он же сваливается в довольно плотную субстанцию. Получается разве что чуть-чуть мягче асфальта.

Или ты где-то по полям-лесам бегаешь?
Аноним 17/12/20 Чтв 10:08:08 168898817
Встретил на набережной бегуна жирнее чем я
Аноним 17/12/20 Чтв 10:18:11 168899418
>>1688981
Когда по 5 минут бежишь, то норм, разницы почти не видишь. Но когда по 4, то уже не можешь толкаться. Я бегаю 4.00 с кадетском 165 по асфальту, по снегу 200, потому что не получается проталкиваться.
Аноним 17/12/20 Чтв 10:51:24 168901919
>>1688950
Испробованно множество наушников, лучше всего для меня оказались honor AM-61. Живучие, дешевые и главное - нормально сидят в ушах и не вываливаются из них.
Аноним 17/12/20 Чтв 10:55:09 168902920
>>1689019
Вот у таких отвалилось одно ухо за полгода, потому что провода или болтатся, или куда-то дернешь за них и т.п.
Аноним 17/12/20 Чтв 11:13:56 168906521
>>1688981
Когда старый снег, то не проблема, а вот утром по свежевыпавшему - это пизда, сразу +20 секунд на километр.
Аноним 17/12/20 Чтв 11:14:35 168906922
Как же хочется побегать, а нога не болит. Нерв что ли сухожилием перетёр в стопе?
Аноним 17/12/20 Чтв 11:31:23 168909023
>>1689065
У меня сразу + минута
Аноним 17/12/20 Чтв 12:06:22 168913524
20201217100510.JPG 33Кб, 349x299
349x299
Я не могу уже, в этом году особенно сильно ощущается сокращение дня, пиздос. Выволакиваю себя за шкирку утром в ебаный сумрак, вечером засыпаю с трудом, погода постоянное говно, про бег на этой неделе вообще с отвращением думается, постоянно ощущение распухшего ослабшего больного тела, работа заебала, денег нет.
Я купил витамин Д, пью четвёртый день, чёт не полегчало.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:09:08 168913925
>>1689135
>вечером засыпаю с трудом
Попей мелатонин.
Или съедай 5-6 фисташек за 2 часа до сна (в фисташках много мелатонина).
Аноним 17/12/20 Чтв 12:12:41 168914226
af2bf9a3cdfa543[...].jpg 376Кб, 782x1200
782x1200
>>1689135
Сейм щит анонче. Я сейчас на удаленке со свободным графиком и то пиздец-мразь-говно. Утром просыпаешься - темно, завтракаешься - срань-серость, вышел на пробежку - говно-месиво-срань-собачники-серость-ветер-снегомесиво, возвращаешься, приготовил обед - уже темнеет, дошел до тренажерки - зашел в сауну - выходишь, вроде только 4 часа дня, а уже мрак-пиздец-жопанегра-нихуяневижу. И этот день сурка заебенил. Ни дня солнца. Просто заставляю себе бегать, понимая, что если сейчас проебу базис, весной придется убить месяц-два на эту залупу
Аноним 17/12/20 Чтв 12:17:35 168915027
флексим.mp4 7056Кб, 640x482, 00:00:40
640x482
Снег - это прекрасно, за зиму проходят все микротравмы и я перерождаюсь.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:21:42 168915528
>>1689142
Зачем тебе базис? Ты такой прям спортсмен и участвуешь в соревнованиях?
Аноним 17/12/20 Чтв 12:22:13 168915629
>>1689139
У меня с него был неприятный эффект - мутное забытье вместо крепкого сна, плюс ощущение какой-то вибрации или гудения по всему телу - когда хорошо спится такая вибрация тоже бывает, но с мелатонином ее слишком много.
Но попробую сегодня, может половину таблетки.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:23:07 168915730
>>1689155
Да, в этом году почти пробил 5 часов на марафоне, в следующем железно буду метить в половинку из 1:40. Сейчас важно набрать 100км в неделю, чтобы потом с весны начинать набирать скорость
Аноним 17/12/20 Чтв 12:23:38 168915831
>>1689150
Бежал сегодня по подобному снежному говну вниз, теперь голень болит, видимо стабилизаторы забились.
Говно этот снег. На набережной ветер, и ледяная круга. Морду всю отпескоструило, пиздец.
Когда мороз был, было проще - было сухо по крайней мере и светило солнце. Можно было бегать в божественных флоатрайдах. Сейчас же гребёшь в шиповках и всё равно проскальзывание. Да, на льду держат, но всё равно в свежем снегу загребают и на это тратится энергия, которой у меня и так нет.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:25:43 168915932
>>1689142
У меня просыпаешься, мамка или отчим пилят с утра до вечера, что я говно. Выгоняют на работу. 20ка тоже деньги за 12 часов г дней в неделю, вишь, сразу в начальники хочет, надо зарекомендовать себя!
Сами сдали в дурку, теперь не могу в школе работать, а я пед био- хим заканчивал. Но говорят, что было бы желание, всегда можно договориться и устроиться где угодно.
Друзей нет, хотя меня все раздражают и сам со всеми перессорился, но иногда хочется компании. Раньше хоть поиграть можно было, но накрылась видеокарта на ноутбуке, теперь только доту играть на минималка.

Аноним 17/12/20 Чтв 12:25:45 168916033
>>1689158
Если нет энергии лучше отдохнуть в этот день и восстановиться.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:30:26 168916234
Screenshot2020-[...].jpg 262Кб, 1080x2340
1080x2340
>>1689160
У меня уже неделю якобы энергии полно. HRV и все остальные показатели выше нормы. И при этом чувствую себя как говно.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:35:44 168916535
жирвел интервал[...].mp4 1709Кб, 640x800, 00:00:15
640x800
>>1689162
Ты и есть говно. Как ты еще хотел себя чувствовать?
Аноним 17/12/20 Чтв 12:37:55 168916636
Аноним 17/12/20 Чтв 12:39:11 168916837
>>1689162
Ты, по-моему, начинаешь ломаться на 100км. Скидывай объем блеать. 50-60 достаточно для ПМ за 1:40.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:45:01 168917038
>>1689168
Я и так на этой неделе 60 сделаю, на выходных дела, бегать не буду, заодно и отдохну.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:47:15 168917139
>>1689170
Вот ты ведешь какой-то более-менее научный (или инженерный) подход к бегу. Таблички составляешь, планируешь надолго.

А с питанием ты так же делаешь? Понимаешь же, что основной прогресс сейчас получишь за счет сброса веса. Ну и соответственно к питанию надо подходить не менее продуманно, чем к бегу.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:51:01 168917440
Кстати, хочу поблагодарить анона с пастой про механический хронометр.

Проникся ею, и поставил на своих гарминах только два голосовых уведомления: "разворот" и "домой", оба по времени. Никакой статистики о темпе, расстоянии, чсс, хуйсс.

Кайф. Всем рекомендую на изираны.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:52:15 168917541
>>1688988
Дай ему ссылку на тред в следующий раз.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:56:03 168917642
>>1689162
Все эти HRV показатели, ортостатические пробы и прочие пульсы покоя - такая притянутая за уши залупа. Организм - сложный комплекс органов и систем. То что там часики по пульсу посчитали ок, ничего не значит. У тебя ЦНС может быть убита в говно от постоянного "НАДО ВСТАВАТЬ И БЕГАТЬ УТРОМ, Я МУЖИК, Я ВОЛЧАРА!", а это будет проявляться в угнетенном общем состоянии, но может никак не отразиться на остальных показателях. Короче, Суборов был прав по поводу гаджетов и зацикленности на цифрах, пидарахены сами себя загонят в перетрен, хоть это и невозможно
https://www.youtube.com/watch?v=3Up2tH777sg&t=2s
Аноним 17/12/20 Чтв 13:08:58 168917843
1657459544.jpg 55Кб, 469x700
469x700
>>1689170
>на выходных дела, бегать не буду, заодно и отдохну.

Понятно, жиропед опять уходит в восстановительный алкотрип, ждём 200+ постов в треде о своих покаках.
Аноним 17/12/20 Чтв 13:10:19 168918044
image.png 42Кб, 771x482
771x482
>>1689171
Веду, как общий учёт калорийности, так и с разбивкой по КБЖУ и другим параметрам. Просто тут это никому не интересно, это оффтопик.
Аноним 17/12/20 Чтв 13:18:38 168918545
>>1689180
Я ему больше тебя и вешу 62кг. Даже докупил себе арахис, чтобы добавить калории за день до 3200+ и все равно вес не прибавляется, хотя хочу набрать чуть, чтобы к сезону было что сбрасывать и бежать быстрее
Аноним 17/12/20 Чтв 13:25:01 168918746
detail479f1cc4b[...].jpg 128Кб, 600x400
600x400
>>1689159
Если химик, то ты знаешь, что нужно делать для охуенного заработка.
Аноним 17/12/20 Чтв 13:31:12 168918947
>>1689185
1 кг жира стоит 7000 ккал.
Я теряю по 1 кг веса в неделю. Половина говно и вода, но 3500 чистых калорий из жира.
То есть + 500 ккал в день можно добавлять.
Аноним 17/12/20 Чтв 13:37:29 168919048
Аноним 17/12/20 Чтв 13:38:15 168919149
Аноним 17/12/20 Чтв 14:01:47 168920050
Тефаль, запиши свой бег на видео. Очень интересно, как можно бегать с таким каденсом при таком темпе.
Аноним 17/12/20 Чтв 14:21:53 168921051
Аноним 17/12/20 Чтв 14:25:20 168921252
>>1689176
>Почему мы стали бежать медленнее
ДОПИНГ
В 70-х все ставились по вене всяким говном, инфа 100%
Аноним 17/12/20 Чтв 14:30:00 168921553
>>1689200
А что не так с каденсом?
Аноним 17/12/20 Чтв 14:33:09 168921654
>>1689215
Там волчара прыгает на 4 мин/км на 165, и спрашивает у всех за ВЫНОС БЕДРА
Аноним 17/12/20 Чтв 14:34:53 168921755
>>1689216
У Ивана тоже каденс примерно 180.
Аноним 17/12/20 Чтв 14:36:49 168921856
>>1689216
Мне просто интересно, может я сам неправильно бегу. Просто если я пытаюсь в 180+, то спринтую и пульс на максимум прыгает. Если даже пытаюсь медленнно бежать с таким каденсом, то получаеся какия-то нелепость и тоже вырубает за пару минут
Аноним 17/12/20 Чтв 14:37:34 168921957
>>1689170
>Я и так на этой неделе 60 сделаю, на выходных дела, бегать не буду, заодно и отдохну.
Хех, мда...
>>1689218
>Просто если я пытаюсь в 180+, то спринтую
Шаг короче делай
Аноним 17/12/20 Чтв 14:40:04 168922158
>>1689218
Беги маленькими шагами и не поднимай высоко бедро.
Аноним 17/12/20 Чтв 14:42:26 168922359
>>1689218
Скорость бега регулируется длиной шага, а не каденсом.
С подключением.
Аноним 17/12/20 Чтв 15:47:03 168924260
>>1689218
>Просто если я пытаюсь в 180+, то спринтую
Лечится примерно неделей бега с метрономом.
Нарочито берешь какой-нибудь совсем незаметный для тебя темп (6:00/км например), и концентрируешься только на каденсе, и по метроному ебашишь, сохраняя низкий темп.

Не могу сказать что я себе таким методом прямо 180 сделал, но с 165 до 175 поднял, норм.
Аноним 17/12/20 Чтв 16:18:20 168925661
тефаль.mp4 4687Кб, 640x800, 00:00:19
640x800
>>1689200
>Тефаль, запиши свой бег на видео

Пожалуйста, видеорилейтед.
Аноним 17/12/20 Чтв 16:35:10 168926362
>>1689256
Вынос, ах какой вынос
Аноним 17/12/20 Чтв 17:15:45 168927263
Почему жирвел еще не откинулся?
Аноним 17/12/20 Чтв 17:22:05 168927564
image.png 11Кб, 677x242
677x242
Ох скорее бы следующий четверг. Уже предвкушаю этот хардкор.
Аноним 17/12/20 Чтв 17:23:12 168927665
Screenshot20201[...].jpg 608Кб, 1080x1182
1080x1182
Screenshot20201[...].jpg 611Кб, 1078x1199
1078x1199
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ БЫТЬ НАЦМЕНОМ НА ПОДСОСЕ, ПИЗДЕЦ ПРОСТО.

мимочечун
Аноним 17/12/20 Чтв 17:27:29 168927966
>>1689272
Скоро поломаюсь, совсем немного осталось
Аноним 17/12/20 Чтв 17:34:17 168928167
Аноним 17/12/20 Чтв 17:35:42 168928268
Аноним 17/12/20 Чтв 17:36:35 168928369
>>1689276
а Чечуну сколько дали?
Аноним 17/12/20 Чтв 17:37:12 168928470
IMG202012171732[...].jpg 406Кб, 1075x1865
1075x1865
>>1689279
Итак:

30 мая ПМ беги герой в НН
В августе Нижегородский Марафон (дата неизвестна)
Московский марафон 19 сентября

Заебись.
Аноним 17/12/20 Чтв 17:44:11 168928771
>>1689282
Кто у нас из Красноярска?
Аноним 17/12/20 Чтв 17:46:11 168928872
image.png 418Кб, 640x425
640x425
>>1689287
Я. Давно же уже палил свой локейшен, когда еще обсуждали неточность трека приложения polar beat.
ковид-кун
Аноним 17/12/20 Чтв 17:59:08 168929273
>>1689288
Дай ссылку на страву.
Аноним 17/12/20 Чтв 18:00:37 168929374
Аноним 17/12/20 Чтв 18:02:27 168929575
>>1689293
Так найдём, хуйли
Найдём и выдавим нахуй
Аноним 17/12/20 Чтв 18:03:20 168929676
Аноним 17/12/20 Чтв 18:05:29 168929877
>>1689293
От кого шифруешься?
Аноним 17/12/20 Чтв 18:08:30 168930178
чечад.jpg 304Кб, 1600x1130
1600x1130
НУ ЧЁ, ПИСЬКАНДЕРЫ, ЧТО ТАМ С НОРМАТИВОМ?)))

Итак, теперь более подробно о решении, которое принял суд в Лозанне.

ВАДА требовало четырёхлетние санкции, но CAS дал два года бана (до 16 декабря 2022 года), а это значит, что на Олимпийских играх в Токио в 2021 году и в Пекине в 2022 году сборная России не выступит. По всей видимости, россияне, которые смогут доказать свою непричастность к допинговым нарушениям, будут выступать в статусе «Нейтральных атлетов из России» или же просто нейтральных атлетов.

Ограничения распространяются также на чемпионаты мира (среди взрослых команд). То есть на чемпионате мира по футболу в Катаре сборная России под флагом и гимном выступить не сможет.

Уже запланированные турниры, которые должны пройти в России, не будут отменять, если нет возможности их перенести без серьёзных финансовых потерь — интересная лазейка для международных федераций.


Подробнее на «Чемпионате»:
https://www.championat.com/other/article-4219011-reshenie-po-delu-vada-protiv-rossii-rossijskij-sport-mogut-otstranit-na-chetyre-goda-iz-za-dopinga.html
Аноним 17/12/20 Чтв 18:08:42 168930279
>>1689298
От тянок. Будут бегать за мной толпами. Не хочу.
Аноним 17/12/20 Чтв 18:13:30 168930680
>>1689301
Норматив не нужен, бегаем для себя.
Аноним 17/12/20 Чтв 18:15:40 168930881
>>1689306
Чемпионат-то легитимный? Пейсеров опять кинули на бабло?
Аноним 17/12/20 Чтв 18:16:27 168930982
>>1689302
Итт из тянок только орчиха и та предпочитает по 3-5 хуёв за раз, так что никому твой задрищенский стручок не сдался
Аноним 17/12/20 Чтв 18:18:36 168931083
>>1689308
Давай не будем вскрывать эту неудобную тему
Аноним 17/12/20 Чтв 18:23:39 168931484
>>1689309
Серьезно, они заколебали уже пристраиваться во время пробежки. Приходится убегать. А потом наверное в страве своей дрочатся ищут.

Ну а если я туда начну хоть что-то выгружать, да еще включу публичность - начнут выделять паттерн в какое время я бегаю, и харрасить. Была такая хуйня уже с тренажерным залом.
Аноним 17/12/20 Чтв 18:27:33 168931685
Аноним 17/12/20 Чтв 18:28:53 168931886
>>1689316
Что-то типа стереотипного "чеда".
Аноним 17/12/20 Чтв 18:29:05 168931987
>>1689310
Есть инсайды, что там за МЕГАПРОЕКТ намечается у типичного дауна, что он пишет про спонсорство и "вписаться в проект всей жизни, чтобы потом не кусать локти"? Будут со срывоедом упиваться ебовым джусом до потери пульса?
Аноним 17/12/20 Чтв 18:31:07 168932088
>>1689319
Айван, наш разведчик в тылу врага, что там у типичного?
Аноним 17/12/20 Чтв 18:32:18 168932189
>>1689314
У тебя идеальное тело охотника и аристократический профиль? Нет, ну вот и не пизди тут.
Аноним 17/12/20 Чтв 18:36:03 168932390
image.png 432Кб, 565x358
565x358
>>1689321
Главное не напороться вот на эту кобыляку, с ПМ за 1:24. Тут уже не смогу убежать, поймает и утащит.
Аноним 17/12/20 Чтв 18:37:00 168932491
Аноним 17/12/20 Чтв 18:37:14 168932592
Аноним 17/12/20 Чтв 18:39:28 168932793
>>1689325
Мне инста заебала её подсовывать. Как же это типично - обосрался в легкой атлетике - перекатился в какое-нибудь трейловое-ультра-альпинисткое говно где 3.5 калеки на всю страну. Рррря, чемпионка.
Аноним 17/12/20 Чтв 18:50:30 168933394
67A0759B-B669-4[...].jpeg 930Кб, 1987x2824
1987x2824
>>1689314
Я тоже очень красивый и в 29 лет выгляжу на 20. Но моя проблема скорее в том, что в человеческой популяции, я - мутант, аномалия, айкью 140+ и супер выносливость. На подсознательном уровне тян обычные выбирают что- то среднее, самые привлекательные лица всегда для них - усреднённые черты лица, средний интеллект, средний тип телосложения.
Аноним 17/12/20 Чтв 18:54:14 168933695
>>1689333
Перетолстил, анончик.
Расходимся.
Аноним 17/12/20 Чтв 19:02:04 168934096
Депрессия
Аноним 17/12/20 Чтв 19:12:31 168935097
>>1689333
Я тоже очень быстрый и в свои 95 кг выгляжу на 120. Но моя проблема скорее в том, что в беговой популяции, я - мутант, аномалия, мощность 320 Вт и супер выносливость. На подсознательном уровне марафонцы обычные выбирают что- то среднее, самые привлекательные показатели всегда для них - пониженный вес, среднее время из 3 часов, спортивный тип телосложения.
Аноним 17/12/20 Чтв 19:19:06 168935798
>>1688864
Летом были рабочие.
Аноним 17/12/20 Чтв 19:56:34 168939099
>>1689327
>Мне инста заебала её подсовывать
Даю подсказку: заходишь на её акк и блокируешь. Всё, больше она тебе в предложку лететь не будет. Будут лететь другие "учителя" легкой атлетики
Аноним 17/12/20 Чтв 22:25:35 1689562100
1pr13f1313.png 311Кб, 350x526
350x526
>>1688858 (OP)
Я желаю усилить своё дыхание, повысить его эффективность и увеличить объём лёгких. Прошу благодеятелей напрямую подсказать необходимые техники либо дать наводку на разъясняющий материал.
Аноним 17/12/20 Чтв 22:39:08 1689571101
>>1689562
>увеличить объём лёгких
Бесполезно.
Аноним 17/12/20 Чтв 22:40:33 1689573102
Аноним 17/12/20 Чтв 22:45:47 1689578103
>>1689562
Ты ошибся доской, тебе в музыкальную школу на уроки пения.
Аноним 17/12/20 Чтв 22:56:58 1689581104
>>1689578
Так мне петь нахуй не надо, я аниме-псих.
Аноним 17/12/20 Чтв 23:02:30 1689582105
Снимок экрана 2[...].png 100Кб, 444x466
444x466
Сап бегуны

Купил я себе значит нагрудный пульсометр из Китая, на Гармин денег жалко.

Пробежал сегодня час со скоростью 8.5

При этом большую часть тренировки пульс был 160, при том что по рекомендациям всяких пиздаболов в интернете медленный бег это 145 ударов.

Вопрос - я реально быстро бегу? Ну то есть лучшая десятка у меня была 52 минуты, сегодня за час пробежал 8.2, мне кажется медленнее уже некуда, я не дышал ртом и не очень то устал.

Имеет ли вообще смысл бегать по пульсу? Ну типа бегу час на пульсе 165 - сегодня 8км, через неделю 9км, еще через неделю 10км и так далее.
Аноним 17/12/20 Чтв 23:11:17 1689585106
2020-12-17 23.1[...].jpg 50Кб, 1157x601
1157x601
>>1689582
Этот вон пиздабол 10км-час бежит на пульсе 120
правда он весит наверное килограмм на 30 меньше
Аноним 17/12/20 Чтв 23:18:44 1689591107
detail-pages-06.jpg 178Кб, 1651x1360
1651x1360
567265075295246[...].jpg 20Кб, 300x300
300x300
Вопрос матёрым трейловым волчарам, что выбрать среди гандонообразных жилетов, компресспорт или нейкед?
Аноним 17/12/20 Чтв 23:30:06 1689606108
>>1689581
>я аниме-псих
ЗАНЯТО НАХУЙ!

Граф
Аноним 17/12/20 Чтв 23:30:37 1689608109
image.png 122Кб, 204x248
204x248
>>1689582
СЛУШАЙ СЮДА, СУКА, УЧИТЬ БУДУ.
ПОКА НЕ СМОЖЕШЬ ПРОБЕЖАТЬ 30 МИНУТ НА ПУЛЬСЕ ДО 130, НЕ СУЙСЯ В БЕГ, МРАЗЬ. ХОДИ ПЕШКОМ.
ТОЛЬКО НИЗКИЙ ПУЛЬС, ТОЛЬКО ХАРДПАРНЯКОР
Аноним 17/12/20 Чтв 23:33:04 1689610110
>>1689585
Так Осокин старая триатлетоблядь. Ну бежит он 6:00\км на пульсе 120. Так у него анаэроб наверно на 160 уже, если не раньше. Толку от низкого пульса, если у него верха лимитированы, он никогда быстро 3-10км не сбегает, будет в этот лимитатор упираться. Пусть дальше дрочит свои 226км
Аноним 17/12/20 Чтв 23:35:09 1689613111
>>1689582
>реально быстро бегу?
Реально, очередняра тихоходная нитакая как все.
По графику видно, что у тебя ещё и дрейф пульса по все пробежке, а значит ты там усирался и копил лактат, если цель была пососать хуев и пробежать темповик, то она достигнута.
Аноним 17/12/20 Чтв 23:37:46 1689617112
>>1689610
>У меня максимальный пульс 300
>Порог 270
>Изираны 180, СЛЫШИШЬ!
Аноним 17/12/20 Чтв 23:44:01 1689630113
image.png 145Кб, 1533x753
1533x753
image.png 109Кб, 1528x670
1528x670
image.png 81Кб, 1526x752
1526x752
>>1689582
>Имеет ли вообще смысл бегать по пульсу?
Нет, анон, в 2020 году всё прогрессивное человечество бегает по мощности
Аноним 17/12/20 Чтв 23:49:22 1689637114
>>1689591
У меня пояс нейкед, оч заебись по качеству, если жилетка из того же материала, то лучше его брать, имхо.
Аноним 17/12/20 Чтв 23:52:21 1689642115
Аноним 17/12/20 Чтв 23:53:05 1689646116
image.png 9Кб, 312x235
312x235
image.png 7Кб, 308x208
308x208
>>1689610
>он никогда быстро 3-10км не сбегает
Быстрее Хромото!
Аноним 18/12/20 Птн 00:00:43 1689655117
>>1689646
>39:04, 1:34:56, 3:12:09
И это чмо ещё кого-то учит. И к этому чму ещё кто-то идёт чему-то учиться
Аноним 18/12/20 Птн 00:08:05 1689662118
>>1689582
Есть вариант еще, что пульсометр может врать.
Аноним 18/12/20 Птн 00:09:35 1689663119
>>1689655
На probeg.org у нашлась недавняя половинка за 1:24
Аноним 18/12/20 Птн 00:17:15 1689670120
>>1689655
Зато он киданул тысячу пидерашек на квартиры, а это по сложности где-то на уровне половинки 1:10 или даже выше.
Аноним 18/12/20 Птн 03:34:43 1689703121
>>1689582
>пульсе 165 - сегодня 8км
Не ну я даже и не знаю.

У тебя десятка за 52минуты. А вот у меня за 56, например.

При этом после ебучего ковида, темп 7:30/мин (а это как раз 8км за час) у меня был при пульсе 137.

А ты рассказываешь про 165. Пульсометр у тебя врёт, короче. Ну или ты что-то врёшь.
Аноним 18/12/20 Птн 06:07:27 1689712122
image.png 4Кб, 828x63
828x63
Ну всё. Почти доковид.

Жирвел, ты трепещешь?
Аноним 18/12/20 Птн 07:29:39 1689724123
ебучий снег
Аноним 18/12/20 Птн 08:11:08 1689727124
>>1689712
Да.
Сейчас пойду делать повторы на холмах
Аноним 18/12/20 Птн 09:09:36 1689745125
Все, организм адаптировался к бегу. После тяжелой тренировки ноги более менее нормальные на след день. Теперь можно бегать каждый день.
Сейчас стою между двумя стулами. И не знаю, что лучше для первого года тренировок.
1. Просто тупо объёмить по 100км+ и иногда работы делать.
2. Или Через день делать различные интервалы, сбу, медленными восстанавливаться только.
Просто скорость будет тяжело развить потом, я думаю, если сразу объемами медленными сделаешь из себя медленного но долгого бегуна. Поэтому лучше создать хоть какую- то базу скорости, выбежать 10ка из 30, а потом только думать о марафонах. При том, что у меня склонность ярая к длительным дистанциям, а не средним и спринты. Я прав?
Аноним 18/12/20 Птн 09:38:48 1689751126
>>1689745
>выбежать 10ка из 30, а потом только
Сейчас из скольки выбегаешь?
Аноним 18/12/20 Птн 09:40:13 1689752127
2020-12-18 09.3[...].jpg 25Кб, 750x694
750x694
2020-12-18 09.3[...].jpg 87Кб, 956x1276
956x1276
>>1689703
Че врать то.
Вот десятка, вот пульсометр.
Результат пульсометра проверял через электроды на беговой дорожке. Это кстати к ответу >>1689662 анона
Аноним 18/12/20 Птн 09:43:23 1689753128
>>1689752
Либо у тебя был долгий перерыв, месяца три, либо ковид.

Иначе никак не объяснить, почему на темпе 7:30 у тебя пульс не 120-130, с такой десяткой. Значит пульсометр пиздит.

Проверь его, сбегав, с каким-нибудь наручным пульсометром, если есть.
Аноним 18/12/20 Птн 09:45:39 1689754129
>>1689745
>организм адаптировался к бегу
>Теперь можно бегать каждый день
Как ты наивен, мой падаван
Аноним 18/12/20 Птн 09:47:14 1689756130
>>1689753
Перерыв был, да.

Наручного пульсометра нет.

Этот не пиздит, говорю же, проверял встроенным дорожку.
Аноним 18/12/20 Птн 09:48:46 1689757131
>>1689756
Значит недели через две всё восстановится, и будешь валить 6:00/км с пульсом уровня 145.
Аноним 18/12/20 Птн 09:56:15 1689760132
>>1689751
Где- то 37.30 будет. И у меня уже явно видны проблемы со скоростью, так как скорость 5ка и 10ка почти одинаковая.
Аноним 18/12/20 Птн 10:14:23 1689762133
>>1689582
Очень похоже на то, что у тебя лимфома Ходжкина.
Аноним 18/12/20 Птн 10:17:25 1689763134
>>1688858 (OP)
Уже третью тренеровку не могу пробежать больше 15ти минут, рука непроизвольно тянется отрубить дорожку и помереть.
Что делать в таком случае?
Я бегаю для того чтобы сжечь жир, говорят что для этого надо бежать больше 40 минут. Если я отбегаю 15 минут без перерыва, а потом буду чередовать ходьбу и бег на протяжении 40 минут, эффект будет? Или мне надо залпом 40 минут пробежать без остановки?
Аноним 18/12/20 Птн 10:22:20 1689765135
>>1689763
>сжечь жир
Тебе надо проводить 60 подряд минут на пульсах 120-140, что бы ты ни делал. Хоть бегай, хоть ходи, хоть дрочи час подряд.
Аноним 18/12/20 Птн 11:16:29 1689797136
image.png 193Кб, 1511x921
1511x921
>>1689727
Сделал 10 забеганий в горку по 1.5 минуты через 2.5 минуты.
Чуть лучше, чем месяц назад, а с учётом потери веса - значительно лучше.
Аноним 18/12/20 Птн 11:28:28 1689798137
>>1689763
Бег до ПАНО и ходьба тратят одинаковое количество энергии ~ 1.05 ccal/kg/km
Аноним 18/12/20 Птн 11:51:47 1689809138
Аноним 18/12/20 Птн 11:54:31 1689810139
Аноним 18/12/20 Птн 11:58:13 1689813140
график дрочки.png 140Кб, 1511x921
1511x921
>>1689797
Добавил актуальные данные

быстрофикс
Аноним 18/12/20 Птн 12:02:22 1689816141
>>1689809
5ка на тренировке расскладывал по 3-45 две недели назад в -9 и бежал не на всю. Так что 10ка в норм условиях должны быть за 37.30.
Аноним 18/12/20 Птн 12:13:54 1689823142
>>1689212
Сейчас, кому нужно, тот может легко приобрести любой допинг, главное деньги и желание. Сейчас инфы и разообразия допинга в разы больше, раньше же, даже в легкой атлетикой, дрочили одними стероидами, которые на длинных дистанциях не имеют особой эффективности. Не говоря о том, что инфой о разной фарме делились в очень узких кругах.
Результаты упали, так как тренировки поменялись. Только япошки с их характером самурая нормально тренируются. А суть тренировок проста - убойная работа, отходняк,убойная работа. Но душка мало кому хватит на такие тренировки, 99% отсеиваются после месяца нормальных интервалах работ. Включают ютуб, где какой- то Маня тренер рассказывает сказки, что тяжелые работы так то и не нужны, бегайте на низком пульсе. И мозг воспринимает эту инфы с удовольствием . Потом и получается, что только единицы выбегают марафон из 2.30.
Аноним 18/12/20 Птн 12:33:18 1689835143
>>1689816
38:30 - 39:00. На восьмом километре поймёшь почему.
Аноним 18/12/20 Птн 13:05:04 1689849144
>>1689562
>Я желаю усилить своё дыхание, повысить его эффективность
Вентолин в виде аэрозоля перед тренировкой или забегом тебя удивит.

Объём легких и его увеличение это тема водолазов, только "ты не туда стреляешь", тебе это не нужно. Increase Lung Capacity


The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter - есть краткий перевод в интернете Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта

https://www.airofit.com/blogs/all-blog-posts/how-to-improve-your-vital-lung-capacity-with-breathing-exercises - это, чтобы с тебя смеялись на тренях.
Аноним 18/12/20 Птн 13:23:51 1689858145
>>1689763
Потому что изи раны делать на дорожке могут только настоящие отморозки (Иван, например), ибо в викторианской англии тредмилы использовались для наказания заключенных. Или ты не скуку имеешь в виду? Если физиологически не вытягиваешь - пока просто ходи.
Аноним 18/12/20 Птн 13:56:16 1689876146
>>1689798
Нет. Ходьба всё-таки уровня 0.5, бег 1.0 за кг/км.
Аноним 18/12/20 Птн 14:27:40 1689887147
image.png 114Кб, 630x775
630x775
>>1689876
Разница есть, но не велика, не в 2 раза, а процентов 30 на глазок
Аноним 18/12/20 Птн 14:30:44 1689889148
Screenshot20201[...].jpg 181Кб, 820x1219
820x1219
Обнаружен марафонец с телом охотника
Аноним 18/12/20 Птн 14:35:11 1689892149
>>1689889
Сиськи больше, чем у хромото
Аноним 18/12/20 Птн 14:37:26 1689894150
сколько надо тренироваться, чтобы иметь хотя бы 10 км в 40 минут?
Аноним 18/12/20 Птн 14:37:47 1689895151
>>1689887
Не могу найти теперь то исследование где про 0.5 и 0.97, затерялось среди статеек, где дебилы пишут про расход за единицу времени при разных скоростях. Как-нибудь потом еще попробую поискать.
Аноним 18/12/20 Птн 14:44:31 1689898152
>>1689894
Если ты генетический мусор, то больше года или никогда. Если средний здоровый кун, то 5-12 месяцев . Если охотник, то за 3-5 месяцев.
Аноним 18/12/20 Птн 14:47:57 1689902153
Аноним 18/12/20 Птн 14:51:37 1689907154
Ну что, кто готов показать свой торс и режультат на условную 5-10? Интерресует соотношение пресса/времени
Аноним 18/12/20 Птн 14:56:03 1689911155
>>1689894
Зависит от стартового состояния.
Если с нуля и не инвалид, то не больше одного сезона.
Если до этого хотя бы чем-то занимался, то за 1-2 месяца выйдешь на необходимую форму.
Аноним 18/12/20 Птн 14:58:18 1689913156
>>1689911
ну я летом бегал с нуля где-то полтора месяца, дошёл до 7 км в 40 минут и дропнул бег. Сейчас пытаюсь комбекнуть... Тебе тоже спасибо анончик!
Аноним 18/12/20 Птн 15:02:54 1689917157
>>1689902
Могу добавить из опыта, что все более менее спортивные с нормальным телосложением, кто вкатывался в бег, очень быстро выбегали и за год доходили до 37-38 минут, тренируясь кто- изи РАНами, кто одними темповиками. А вот дальше проблема и прогрессировать очень тяжело, каждые секунды выжимаются с трудом, малейшая болезнь, перетрен или недотрен долгий, то откаты и топтания на месте. Тут уже нужно для себя найти программу и тренироваться регулярно и правильно.
Аноним 18/12/20 Птн 15:05:31 1689919158
>>1689911
>>1689917
А возраст?
Сдается мне вы говорите про юношей лет 18-20.

Вот например у бегомана личник на десятке всего-то 44, хотя он бегает уже дохуя лет.
Аноним 18/12/20 Птн 15:10:53 1689921159
>>1689913
>7 км в 40 минут
Начни с десятки из часа. Это чуть медленнее чем твои 7 за 40, но уже десятка. До достижения десятки из часа о каких-то там тренировочных планах нет смысла говорить, можно просто бегать бессистемно.

Потом уже начнешь продумывать изи-раны, темповики и прочие хуевики.

Так как ты 7 за 40, то есть во время камбека 10 за 60 достигнешь примерно за месяц (бегания десяток трижды в неделю). Ориентируйся на это. Про 10 за 40 потом уже подумаешь.
Аноним 18/12/20 Птн 15:12:10 1689923160
image.png 162Кб, 779x478
779x478
image.png 135Кб, 457x638
457x638
Аноним 18/12/20 Птн 15:14:09 1689924161
>>1689923
>Всё, что выше 4 Вт/кг
Хорошо. А про возраст?
Может быть 18-летнему пиздюку достигнуть 4вт/кг - это два месяца побегать по три раза в неделю, а 40-летнему - дрочиться три года на всяких низких пульсах, изредка позволяя себе темповик.
Аноним 18/12/20 Птн 15:15:07 1689927162
>>1689921
понял анончик. я немного остерегаюсь перетрена и травм, поэтому пока торопиться не буду.
Аноним 18/12/20 Птн 15:15:29 1689928163
>>1689924
Так и есть. Старики сорока лет должны лежать в могилах, и не мешать живым.
Аноним 18/12/20 Птн 15:18:43 1689929164
>>1689924
тут и пишут, что recreational хоббиджоггер 30 лет, который бегает для себя и не претендует на сковородки, может спокойно выбежать из 43-42
Аноним 18/12/20 Птн 15:22:32 1689932165
>>1689929
Да. Хорошие таблички. Значит мне надо 3.75, чтобы десятку из 45. А десятка из 45 это ПМ из 100.

Мне 39, ну пусть 40 для круглости - и получается мне надо быть где-то между recreational и regional.

И тут вопрос, что такое regional. Вот у меня в регионе ПМ бегают за 1:10, это regional? Нет же, это где-то national. Тогда что такое regional?
Аноним 18/12/20 Птн 15:24:27 1689933166
image.png 327Кб, 1401x647
1401x647
Аноним 18/12/20 Птн 15:26:20 1689934167
image.png 42Кб, 788x427
788x427
>>1689932
>Тогда что такое regional?
Тупо поделили по 10%, это не так работает, думаю.
Аноним 18/12/20 Птн 15:30:18 1689939168
>>1689933
Ладно.
3км 14:04 у меня уже есть. И думаю если сейчас усрусь и постараюсь , выбегу 3шку из 13ти. Значит можно оценить мощность примерно в 3.50.

Не такой уж и большой путь до 3.75? Или это серьезная ступенька?
Аноним 18/12/20 Птн 15:34:52 1689947169
>>1689934
Вряд ли с 4.5 (десятка +-37 минут) можно на что-то расчитывать даже на селюковых соревнованиях. Regional должен быть около 5.0
Аноним 18/12/20 Птн 15:36:39 1689949170
image.png 113Кб, 828x515
828x515
>>1689939
1) Можно уменьшить вес, это просто, если есть лишний жир. (что я и делаю)
2) Можно работать над формой, чтобы при том же FTP бежать быстрее. Техника и экономичность бега. Сюда же попадают новые пынефлаи всякие и прочий шмот
3) Можно повышать FTP - если не новичок, это сложнее всего

Вот что пишут:
якобы с дивана аж до +30%, но это всё вилами по воде. Палладино, например, говорит, что для топ атлета мирового уровня +2% -- отличный результат за сезон, а любители могут легко сделать +8% и даже больше (без учёта веса)
Аноним 18/12/20 Птн 15:40:24 1689950171
16024372644980.jpg 557Кб, 1440x1920
1440x1920
>>1689919
Так он ветеран ликвидации аварии на ЛАЭС, посмотри на него, получил дозу в 700 бэр и выжил.
Больше из выживших перенес только Илья Трубка - заслуженный житель Соснового Бора, специально вдохнувший выброс радиоактивного пара 18 декабря 2015 года, чтобы спасти жизни граждан, и получивший после этого так называемые хрустальные радиоактивные ноги - болезнь Лобштейна — Вролика.
Аноним 18/12/20 Птн 15:44:46 1689952172
>>1689950
Почему трубка на костылях? Что с ним случилось?
Аноним 18/12/20 Птн 15:46:53 1689955173
скунс.jpg 147Кб, 608x378
608x378
>>1689950
>болезнь Лобштейна — Вролика
>Что с ним случилось


Аноним 18/12/20 Птн 15:48:56 1689956174
Аноним 18/12/20 Птн 15:50:47 1689957175
>>1689952
Не того пытался выдавить, серьезные люди пояснили, что в ИРЛ можно не выгрести за интернет-сленг
Аноним 18/12/20 Птн 15:52:25 1689958176
>>1689949
>Можно уменьшить вес
Хм. Прикинул сейчас. Слишком много предположений, конечно, не точно измеренных, но получается, если/когда я свои 76кг достигну (не проебав мышц и т.п.) - мощность будет 3.77.

Ну и стрид прикуплю в начале весны. Уже челенжую на него потихоньку.
Аноним 18/12/20 Птн 15:55:37 1689960177
121072051015362[...].jpg 49Кб, 640x640
640x640
Жопонюх кстати пиздец тяжелая скотина для марафона, мог бы хотя бы до 70 скинуть и взорвать 2:30.
Нет не хочу, хочу жрать пиццу и пивко, пиздец безвольная чмоха.
Аноним 18/12/20 Птн 15:57:33 1689961178
image.png 67Кб, 1520x583
1520x583
>>1689939
Из таблички следует, да, но в табличке усреднённый профиль мощности от времени (PD-curve)
Надо конкретнее смотреть
Аноним 18/12/20 Птн 15:58:25 1689963179
>>1689960
Куколд, каблук и бабораб
Аноним 18/12/20 Птн 16:25:42 1689972180
>>1689950
Честь быть с такими героями на одной борде.
Аноним 18/12/20 Птн 16:35:41 1689977181
>>1689972
Он ушел из этого болота
Аноним 18/12/20 Птн 16:50:53 1689982182
>>1689958
Прям пропорциональной зависимости нет между весом и мощностью. Да, бежать будет легче с меньшим весом, но не совсем если ты был 100кг и в 50кг мощность будет 2х сразу. Когда ты сухой, то автоматически организм склонен к потере мышечной массы. Жиртрясы всегда имеют приличную мышечную массу под их слоем жира и когда худеют, то вместе с жиром ее теряют тоже э.
Те же качки жмут больше всего на массе, когда худеют, результаты далёко не те.
Аноним 18/12/20 Птн 17:03:49 1689984183
>>1689960
А какой рост\вес у Ивана, кстати?
Аноним 18/12/20 Птн 17:05:07 1689986184
>>1689982
Лишние мышцы тоже не нужны. Зачем марафонцу быстрые мышечные волокна, например? Зачем грудак? Половину можно пожечь нахуй, вместе с лишним жиром.
Аноним 18/12/20 Птн 17:07:40 1689987185
>>1689982
>Жиртрясы всегда имеют приличную мышечную массу
То-то все жирдяи в качалке жмут столько же, сколько я в своих 60кг веса, лол
Аноним 18/12/20 Птн 17:09:04 1689988186
>>1689987
Так им ещё свои руки надо выжать, а там каждая по 15 кг.
Аноним 18/12/20 Птн 17:11:03 1689989187
>>1689960
>пиздец безвольная чмоха
А какие у тебя достижения в беге, волевой ты наш?
Аноним 18/12/20 Птн 17:12:10 1689990188
>>1689988
>вот весил бы я 40кг, подтягивался бы 100 раз на изи
Аноним 18/12/20 Птн 17:14:12 1689991189
IMG202012181713[...].jpg 130Кб, 1024x764
1024x764
Аноним 18/12/20 Птн 17:28:34 1689997190
Двач, купил китайский нагрудный пульсометр megane, через какое приложение его подключить к айфону?
Аноним 18/12/20 Птн 17:29:57 1689999191
>>1689997
Пульс - это бесполезная трата времени.

хронограф-кун
Аноним 18/12/20 Птн 17:31:06 1690000192
>>1689989
Я в топ-10 РФ по ваттам на кг.
Аноним 18/12/20 Птн 17:36:47 1690003193
Аноним 18/12/20 Птн 17:44:35 1690006194
>>1690003
Гугл чемпионат России по ватному бегу "ватанотлон"
Аноним 18/12/20 Птн 17:50:27 1690009195
Аноним 18/12/20 Птн 18:10:21 1690023196
kazanvatan.jpg 243Кб, 1200x800
1200x800
Вход только со стридом.
Аноним 18/12/20 Птн 18:45:08 1690040197
Есть у кого фото вторых флоатрайдов убитых пробежками? Мне потёртости поглядеть, где возникают. Хочу заранее соломки подстелить, подшить заплаток туда на протирку. Может изнутри под большой палец и в пятку синтетики пихнуть. Нищета, целый год копил, не ел.
Взял их на 10мм больше своего. Стелька вообще на все 15 мм длиннее. По стопе, кстати, показались узкими на летний носок. Ноги не лопаты, размеры в стандартные колодки входят.
>>1689919
Старпёр заягодного возраста. Мне бы 45мин/10км к лету выбежать. Восстанавливаться организм просто не успевает даже на лёгких объёмах. Мышцы голени деревенеют несмотря на дополнительный магний и питание с ним.
Аноним 18/12/20 Птн 19:07:57 1690051198
Аноним 18/12/20 Птн 19:13:00 1690054199
>>1690040
Зачем тебе в уже преклонном возрасте бегать какие-то рекорды? Труси себе на здоровье 6 мин/км.
Аноним 18/12/20 Птн 19:16:13 1690056200
>>1690040
Ты же нищий разваливающийся на части старпер. Какие рекорды, какие кроссовки. Не трать деньги на ерунду, купи водовки и чебупелей, порадуй организм на старости лет
Аноним 18/12/20 Птн 19:18:13 1690057201
>>1690056
Так это ты себя радуй чебупелями с водкой.
А нам старперам только бегать остается, чебуводка уже давно не радует.
Аноним 18/12/20 Птн 19:19:44 1690058202
>>1690057
>чебуводка уже давно не радует
Не дай бог дожить до такого
Аноним 18/12/20 Птн 19:19:52 1690059203
>>1690057
>Восстанавливаться организм просто не успевает даже на лёгких объёмах. Мышцы голени деревенеют несмотря на дополнительный магний и питание с ним.
Я смотрю радости у вас через край просто
Аноним 18/12/20 Птн 19:24:18 1690064204
>>1690058
>Не дай бог дожить до такого
Годикам к 35 примерно доживешь, если к 30 осилишь создать себе достаток такой, что праздник можно устраивать хоть каждый день.

>>1690059
Ну, это не я писал, может он по 150/нед пытается бегать через "не могу". Это конечно излишне, как мне кажется.
Аноним 18/12/20 Птн 19:28:59 1690067205
>>1690040
>Нищета, целый год копил, не ел
Нахуй так жить.
Грустно.
Аноним 18/12/20 Птн 19:45:12 1690073206
>>1689997
BT активируешь, он всегда активен и отправляет MAC окружающих устройств в корпорацию эпл, уже в приложении подключаешь пульсометр. Он как BT и ANT+ может подключиться.
Аноним 18/12/20 Птн 21:04:12 1690087207
сондр.jpg 555Кб, 1037x806
1037x806
Почему я сосал в молодости.

Когда я оглядываюсь на свои старые тренировки, сразу бросается в глаза одно - я не понимал, как быстро бегать. И большинство делают это намного сложнее, чем должно быть на самом деле.
Будьте проще.
И это было моей проблемой. Я был слишком занят, сосредотачиваясь на деталях, вместо того, чтобы сделать шаг назад и посмотреть на картину в целом.
Бег - очень простое занятие.
Это просто аэробная активность (тем более, чем дальше вы бежите).
Чем лучше вы будете заниматься аэробом, тем лучше будете тренироваться. Чем больше вы сможете тренироваться и чем более последовательно вы тренируетесь, тем лучше вы станете.
Тем не менее, большинство из нас, особенно бегуны из СДЮШОРов, бегают изо всех сил, время от времени убиваясь на интервалах, не делая и шага назад, чтобы увидеть, что нам действительно не хватает.
Лучший совет по бегу, который на самом деле я когда-либо получал, был я когда учился в ВУЗе (но в то время я не был достаточно умен, чтобы понять это). Я был в Кисловодске и спросил у Юрия Чечуна совет по тренировкам. Юрий был в то время в первую очередь кроссовым бегуном, и он сказал мне, что если я бегаю от 5 км и выше, то нужно бегать «дважды в день, каждый день». Что-то в этом роде. Очень похоже на то, что Хайле Гебреселасси говорил о своих тренировках: «Я тренируюсь дважды в день каждый день, кроме Рождества».

Быстрее не равно лучше
Оглядываясь на мои старые тренировочные планы, можно выделить 2 особенности: 1)Я бегал намного быстрее на большинстве пробежек и я бегал интервалы гораздо интенсивнее чем сейчас 2)Насколько меньше я бегал в то время целом и на выносливость чем сейчас(когда мои личники выросли на порядок).
Во-первых, мы рассмотрим, насколько быстрее я бегал. В ВУЗе почти все мои пробежки были 4:00/км или быстрее. Я вижу записи в журнале «15 км в темпе 3:55/км» и это легкий день. Я пытался притвориться, что бегаю в этом темпе в свои легкие дни. Дело в том, что теперь мне наплевать на темп. Я ни в коем случае не пытаюсь бежать «медленно», но меня не беспокоит, что я бегу слишком медленно. Но когда я бегаю дважды в день, 190 км в неделю, темп - это последнее, о чем мне нужно даже думать. Мне нужно бегать «медленно» (по вашему мнению), если я хочу тренироваться последовательно и эффективно. В те времена, на следующий день после легкого дня, я часто тренировался на стадионе с какой-то лесенкой, скажем 1600-1200-800-600-400-200. И глядя на эти тренировки, я вижу, что могу выдерживать короткие интервалы. Большинство могут. Чего им не хватает, так это выдержки. Я всегда хотел быть уверенным, что набираю определенный темп, вместо того чтобы научиться расслабляться во время бега.
Мой тренер пытался заставить нас научиться бегать без часов, бегать по ощущениям, но мы не слушали, так как у нас было слишком много желания набрать определенный темп. Он говорил нам, что мы делали интервалы так же быстро, как некоторые чемпионы России. В то время я думал, что он лжет нам, пытаясь поднять нашу уверенность. Оглядываясь назад, я склонен ему верить. Но разница заключалась в том, что мы слишком сильно напрягались, чтобы попасть в то же время круга.
Цель каждого интервала или тренировки - не бежать так быстро, как вы можете. Позвольте мне повторить: ЦЕЛЬ КАЖДОГО ИНТЕРВАЛА ИЛИ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ НЕ В ТОМ, ЧТОБЫ БЕЖАТЬ ТАК БЫСТРО, КАК ВЫ МОЖЕТЕ
На самом деле, на большинстве интервалов и на большинстве тренировок вам не нужно бегать так сильно или быстро, как вы можете.
Перефразируя Артура Лидьяра: ключ к быстрому бегу - расслабиться. И если вы "усердно" бегаете на всех интервалах и на каждой тренировке, вы никогда этого не добьетесь.
И это касается как средней, так и большой дистанции.
Не поймите меня неправильно, на тренировке бывают такие моменты, но их очень мало. Большинство тренировок не рассчитаны на то, чтобы бегать на максимум. Но большинство не могут устоять перед соблазном соревноваться со своими товарищами по дайхарду, треку или страве.
Вместо того, чтобы бежать в своем темпе (как правило, человек должен бегать по ощущениям, а не по часам) и позволить себе отстать они будут напрягаться и рвать жопу, чтобы не отставать, и не получать эффекта от тренировки (вы должны стараться бежать как можно более расслабленно, но в быстром темпе). Обычно вам следует держаться подальше от красной линии.
Но, оглядываясь назад, я вижу, что я действительно следил за тем, чтобы бегать интервалы «жестко».
Однако за «интенсивный» бег не начисляются бонусные баллы. Задача в том, чтобы бежать быстро. Разница есть. Не забывай об этом. Слишком много людей путают «жесткий» с быстрым.
Посмотрите на Бернарда Лагата на соревнованиях и скажите мне, насколько «тяжело» это выглядит?
Если вы «усердно» бегаете на всех пробежках и во всех интервалах, вы никогда не научите свое тело расслабляться во время быстрого бега, что является ключом к еще более быстрому бегу.

Я хотел быть хорошим бегуном. Так что мне нужно усиленно тренироваться. Правильно?
Проблема в том, что это неправильный способ тренироваться.
Я становился лучше из года в год (бегуны обычно становятся быстрее из года в год почти по умолчанию, но я никогда не приближался к достижению своего потенциала), но это было непоследовательно. Из-за того, что моему телу не давали восстановиться или пережить легкие дни, было намного труднее достичь пика в нужный день. Если ваше тело все время устает, гораздо сложнее добиться его пика в нужный день.
В настоящее время я не только намного быстрее, чем в молодости, но еще я знаю, что буду бежать изо всех сил, когда это будет наиболее важно. У многих нет этой концепции, потому что они все время быстро бегают. В апреле они будут бегать 28:20, затем придет главный старт и они будут бегать 28:50. Я сделаю наоборот.
Парень, который побеждает в гонке - это тот, кто в этот день бежит ближе всего к своему максимуму.
Поэтому вам нужно знать цель каждой тренировки, каждого восстановительного бега.
Второе, что я замечаю в своих старых планах, это то, насколько меньше я бегал и насколько меньше у меня было выносливости. Я пробегал меньше и намного меньше времени (я не только пробегал больше во времена своих рекордов, но я бежал на минуту на км медленнее, поэтому я был на ногах намного больше).

Последовательность - ключ к успеху
Оглядываясь назад, я думаю, что мне было бы намного лучше, если бы я выбрал более долгосрочный подход и старался последовательно пробегать как можно больше, и не беспокоиться так сильно о краткосрочном. То, что вы делаете на этой неделе, влияет на то, что вы сделаете через два года.
Я прикладывал к своему телу лед после пробежек (я слишком много бегала по тротуару и слишком быстро). А ключ №1 к быстрому бегу - это оставаться здоровым.
Как я уже говорил, большую часть дней я бегал тяжело и пытался увеличить интервалы.
Думаю, я был бы здоровее, если бы бегал больше, но в более медленные дни. Это позволило бы моему телу восстановиться.
Что касается того, что в ВУЗе меньше бегали, то у меня было меньше выносливости, чем сейчас. Меньший объем, а также было меньше выносливости из-за отсутствия темпового бега.
Я часто делал тяжелые интервалы или жесткие фартлеки, но редко работал в темпе, который действительно помогает развить вашу выносливость.
Если бы я мыслил шире, то бегал бы намного быстрее в ВУЗе.

Быстрый бег - это занятие, которому учатся, и вы не научитесь делать это, постоянно слишком много бегая изо всех сил на всех тренировках. Большинство бегунов не понимают этого факта.

Ты должен верить
Но самое главное – это поверить, что вы собираетесь быстро бежать. Гонки - это очень умственная вещь. И если в вашем уме есть какие-либо сомнения относительно того, что вы сделаете, когда вам станет больно, вы начнете сомневаться в себе. Допустим, вы в форме, чтобы пробежать 29 минут на 10 км (темп 2:54) - это не прогулка по парку. Так что, если вы мысленно не готовы к гонке, когда вы цепляетесь за свою жизнь в темпе 2:54, в голове появятся вопросы и вы не добежите. Однако, если вы знаете, что можете бегать так быстро, примете дискомфорт как естественную часть забега, то продолжите бег. Удивительно, как мы все ставим ментальные барьеры на пути к тому, что мы уже можем делать. Как только люди впервые бегут по личнику, они начинают пробивать это время снова и снова.
Будь здоров.

кановабой
Аноним 18/12/20 Птн 21:51:23 1690093208
>>1690087
Охуенная простынь, никто не оценит, правда.
Аноним 18/12/20 Птн 21:54:58 1690096209
Аноним 18/12/20 Птн 22:01:19 1690097210
IMG202012182200[...].jpg 233Кб, 1077x848
1077x848
Анон, рейт ВЫНОС
Аноним 18/12/20 Птн 22:10:01 1690099211
Старушка Сара Холл завтра будет бить рекорд америки в Аризоне
Аноним 18/12/20 Птн 22:12:46 1690100212
>>1690087
>Однако за «интенсивный» бег не начисляются бонусные баллы. Задача в том, чтобы бежать быстро. Разница есть. Не забывай об этом. Слишком много людей путают «жесткий» с быстрым.

УДАЛИ!

Хромото
Аноним 18/12/20 Птн 22:16:05 1690102213
>>1690099
Пришлось даже подсасывать какой-то там комиссии, чтобы кастомные читерфлаи разрешили, потому что ЭТО ДРУГОЕ. Как же бесят двойные стандарты, особенно от этой сжв-семейки и этой курицы, которая громче все визжал на вапорфлаи и технический допинг. Хартфу.
Аноним 18/12/20 Птн 22:21:36 1690104214
123274841358361[...].jpg 51Кб, 640x640
640x640
Аноним 18/12/20 Птн 22:23:51 1690105215
>>1690073
Так я спрашивал к какому конктретно приложению подключить.
Аноним 18/12/20 Птн 22:26:15 1690106216
Аноним 18/12/20 Птн 22:49:10 1690109217
>>1689960
Что такое 2-30? Полумарафон? Или 1км?
Аноним 18/12/20 Птн 23:05:07 1690111218
>>1690109
Как ты представляешь, что жопонюх взорвет 2:30 на км, если он занимается быстрой ходьбой на прямых ногах?
Аноним 18/12/20 Птн 23:11:45 1690113219
image.png 150Кб, 1082x561
1082x561
>>1690111
Страйдеблядки соснули у каденсобогов
Аноним 18/12/20 Птн 23:31:22 1690116220
Аноним 18/12/20 Птн 23:37:58 1690118221
>>1690111
Дак 2-30 норм же для 1 раза, нет?
Аноним 19/12/20 Суб 00:18:17 1690131222
image.png 280Кб, 540x335
540x335
Аноним 19/12/20 Суб 00:20:21 1690132223
image.png 2415Кб, 1280x853
1280x853
Аноним 19/12/20 Суб 00:23:12 1690134224
>>1690131
Виктор Осокин (глава O2 Development) плюет в лицо тысячам людей в состоянии отчаяния. Четырем тысячам людей оплатившим квартиры, которые взамен уже несколько лет смотрят на фундамент от будущего жилья, в то время как:

- он организует крупнейшие в России соревнования по Триатлону на деньги от пайщиков (https://vk.com/a1triathlon),
- придумывает оригинальные названия организациям, например, застройщик ЖК Моя Стихия (построен за несколько лет лишь фундамент) назван "П1" (явно намекающая на небезызвестный Л1, то есть как будет развиваться ситуация они знали сразу и решили посмеяться заранее),
- высмеивает пайщиков "моей стихии" под маской робокопа (аккаунт Алексей Ким который сначала активно защищал О2 и оскорблял пайщиков Силы Природы, а потом задорно "стебал" пайщиков Моей Стихии и ситуацию долгостроя) в созданной О2 группе от якобы пайщиков,
- демонстрацией свежеприобретенных после строительства неимоверно дорогих машин и домов (есть официальные доказательства приобретения этого за счет пайщиков, которые были направлены в прокуратуру и проигнорированы ей, администраторы группы пайщиков Силы природы готовы их предоставить);
- двойными продажами, которые они официально признают.

Помимо этого в группе обманутых пайщиков Силы природы (https://vk.com/devyatcino) есть много другой информации из СМИ про данного человека - Новости о нападение Осокина на людей и суд в связи с данным инцидентом, информация о нечистых на руку депутатах, помогающим в грязных делах,

Ответ Москвина Вице-губернатора Ленинградской области по строительству на эту ситуацию можно перефразировать следующей фразой "Он не нарушил закон - он все честно украл!".

Видимо проработав сколько-то лет адвокатом Осокин понял что ему в этой стране можно делать все.

Пайщиками составлена петиция на change.org, которая набрала более 50000 голосов, но вряд ли возымеет действие.

Просим всех помочь нам донести эту информацию до общества и власти.
Аноним 19/12/20 Суб 00:28:33 1690137225
>>1690118
Рекордсмен мира на 800м величайший технически безупречный Дэвид Рудиша бежит гладкий 1км за 2:19.
Вот и думай, сколько жоп должен порвать пешеход-марафонец, чтобы приблизиться к 2:30
Аноним 19/12/20 Суб 00:57:35 1690140226
>>1690040
Под большой палец заплатку это обязательно, я у всех так делаю, потому что у меня всегда там протирается. У меня еще стопа широкая и многие кроссы в первую очередь протираются в самом широком месте стопы - у основания мизинца, там приходится заклеивать.
Аноним 19/12/20 Суб 02:08:23 1690146227
Аноним 19/12/20 Суб 02:17:56 1690147228
>>1690087
>Почему я сосал в молодости
@
>не написал почему сосал
кг/ам
Аноним 19/12/20 Суб 05:57:34 1690163229
>>1690131
>>1690134
Как пишут дольщики в соцсети, они намерены «принять участие» в триатлоне А1 в Сестрорецке 23 июля, который организует совладелец застройщика ЖК «О2 Девелопмент» Виктор Осокин.

Дольщики намерены побежать за Осокиным, чтобы «отблагодарить» его за построенные квартиры. Они считают, что помогут ему установить мировой рекорд, т. к. он постарается скорее убежать от активистов.


Ох как же я проиграл.
Аноним 19/12/20 Суб 08:20:12 1690171230
>>1690134
Бля, не знал про эту хуйню с недвигой. Оказывается, Осокин еще даже охуеннее, чем я о нем думал.
Аноним 19/12/20 Суб 08:39:59 1690172231
https://www.youtube.com/watch?v=s1dMJ4LwxTA

Это чё, новый механический допинг подвезли?
Четверо сразу въебали мировой рекорд на ПМ, причем первый аж на 29секунд.
Аноним 19/12/20 Суб 10:31:46 1690183232
Аноним 19/12/20 Суб 11:05:56 1690207233
>>1689986
а зачем быть чисто марафонцем? Имхо, лучше бегать за 3.30 и иметь подкаченное всё.
Аноним 19/12/20 Суб 11:13:56 1690208234
>>1690207
Во, замечательная мысль.
Когда бежал свой первый ПМ за днищенские 2:02, наблюдал за группами, которые пристроились за пейсерами на разные темпы.

На 2:10 пейсили 2 жирноваты бабы, и контингент за ними был такой же.
На 2:00 не видел, потому что всю дорогу догонял от 2:10 до 2:00.
На 1:50 разнородные мужики, либо дрищи совсем хилые, либо такие жирноватые.
На 1:30 совсем уж жилистые с весом ниже нормы и излишне замороченные на бег очевидно.
А вот на 1:40 бежали такие, каким бы я хотел примерно быть.

Выбираю 1:40, короче (аналог 3:30 марафона, да?).
Аноним 19/12/20 Суб 11:16:14 1690209235
>>1690208
Еще добавлю, перед стартом обратил внимание на чувака, который ну прям качок (на вид даже химик). Ну, думаю, кочка решил ачивку сделать, будет сейчас где-то плестись со своим хоть и мускульным, но лишним весом.

Хуяк потом смотрю, а он оказался пейсером на 1:40. Очень удивился.
Аноним 19/12/20 Суб 11:24:28 1690211236
>>1690208
>Выбираю 1:40, короче (аналог 3:30 марафона, да?).
Уж скорее 3:45
Аноним 19/12/20 Суб 11:53:15 1690219237
>>1690211
Примерно 3:30 по всем таблицам.
3:30 / 1:40 / 0:45 (М/ПМ/10км соответственно).
Аноним 19/12/20 Суб 11:54:49 1690221238
697703135273092[...].jpg 100Кб, 780x975
780x975
>>1690172

>Пандемия, границы на замке
>иностранные допинг-офицеры не попадают в страну
>тебя проверяет местный Кмбой Кмбет твой троюродный племянник, один из 18 детей твоей пятиюродной сестры Кесгай, живущий на $1 доллар в неделю
>границы открываются
>ты и остальные нигерашки валите половинку по мировому и марафоны из 2:04
>ты и твои 9000 родственников дербанят призовые, довольно урча
>на телефоне 67 пропущеных, звонит вада по поводу аномальных показателей крови, просит вернуть призовые до конца разбирательств
>едешь в Найроби за новым паспортом за $50, теперь ты Кичип Кипхромото
>начинаешь подготовку к юниорскому чемпионату мира
>бреешься налысо, чтобы скрыть седину
>белым куколдам стыдно что-то взразить черному 15-летнему деду, чтобы не прослыть рассистами
>Ты чемпион мира
Аноним 19/12/20 Суб 11:58:17 1690224239
image.png 1518Кб, 1298x841
1298x841
>>1690221
По-моему у них кроссовки одинаковые. Я всё же склоняюсь к мысли о механическом допинге.
Аноним 19/12/20 Суб 12:13:29 1690228240
130752319180714[...].jpg 115Кб, 1080x1080
1080x1080
>>1690224
Новые адиос про, давно разъебали позорные пынефлаи, потому что найки - это говно даже за $250, ты что только проснулся?
Аноним 19/12/20 Суб 12:19:22 1690231241
>>1690228
Ну вот, значит я верно угадал. Слишком уж у всех одинаковые салатовые и розовенькие. Явно какая-то одна модель.
Аноним 19/12/20 Суб 12:30:45 1690233242
КАК ЖЕ ШПРОТСКОЙ ПОДСТИЛКЕ ПЕЧЁТ С ЗАСЛУЖЕННОГО БАБЛА РОСКОШНОМУ ЮРЕ!

А если кроме шуток, Лисицсрене уже просто заебала за последние несколько лет. Напоминает окатыша, который за всё хорошее против всего плохого. Что бы не сделала Федерация, Матрашка тут же встает в позу "Ах вы пидарасы!" и начинает вонять во все СМИ. Уже давно возникают вопросы, кто ей так хорошо набрасывает, тем более, что она в отличие от многих очень многих отечественных спортсменов имеет нейтралку и жирный контракт с западным брендом.

«Неадекватная премия». Мария Ласицкене выступила против выплат легкоатлетам за медали ЧР

Чемпионка мира и Европы в прыжках в высоту Мария Ласицкене выступила против денежных выплат легкоатлетам за медали чемпионата России в Челябинске.

Правительство РФ установило вознаграждение сегодня, 10 декабря. За золотую медаль на чемпионате России спортсмен получит 180 тыс. рублей.

«Мне совсем не по душе эта идея. Во-первых, попадание в призы на ЧР обычно „ставит“ атлета на зарплату. Да и не время сейчас на подобные жесты, когда большинство граждан переживает непростой период. И тут возникает вопрос: почему выплаты только легкоатлетам?

Пять лет у нас нет флага и гимна. Из этих пяти лет мы почти три года вообще не выступаем на международных стартах. Вице-премьеры, министры спорта и главы ОКР за эти пять лет могли вернуть нам законную возможность выступать, но вместо этого нам дают неадекватную в масштабах значимости чемпионата России премию.

Просто верните мне мою законную возможность зарабатывать самой. Иначе данная финансовая поддержка больше похожа на попытку откупиться.

Понимаю, что эти суммы могут помочь атлетам, но данная премия — шаг назад. Подобными разовыми жестами мы убиваем всю идею восстановления. Ведь получается, зачем нам стараться, стремиться выходить на мировую арену, если проще страдать и получать за это компенсацию?» — написала Ласицкене на своей странице в «Инстаграме».

Свою премию Ласицкене передаст родной спортивной школе в Прохладном и пожертвует на благотворительность.
Аноним 19/12/20 Суб 12:33:35 1690234243
>>1690208
>Выбираю 1:40
Пока что ты выбираешь только сладкий тортик, жирный бекончик и баклаху пивасика, жирный немощь
Аноним 19/12/20 Суб 12:37:02 1690236244
ГРАФ КЕНИЙСКИЙ.jpeg 534Кб, 1080x1080
1080x1080
>>1690228
А подумать?
Что бы было, если не было бы горок? Если у Графа был бы технический допинг и не только?
Кому выгодно хоронить очевидный талант в Славном? Не замечать изумруд белого бега.
Почему ((мировая общественность)) активно пытается игнорировать притеснение белого чемпиона и травит его с вертолетов, создавая невыносимые условия? Почему подконтрольные закулисе сми замалчивают правду о Хромото?
Аноним 19/12/20 Суб 13:04:10 1690243245
>>1690234
Нет, я такое не выбираю. Не проецируй свои желания на других.
Аноним 19/12/20 Суб 13:23:58 1690247246
207410641images[...].jpg 49Кб, 600x600
600x600
>>1688950

JBL TUNE 205BT вкладыши, не выпадают. надеваю очень редко потому что под музыке не бегаю
Аноним 19/12/20 Суб 13:27:20 1690248247
>>1689333
Я-то думал, что Охотник выглядит как настоящий суровый альфа-доминантный суперсамец, с волевыми чертами лица и суровым пронзительным взглядом, от которого мурашки по коже бегут. А он, оказывается, смешная кринжовая омежная чмонька, хахахаха лолблять
Аноним 19/12/20 Суб 13:32:15 1690252248
16081408176590s.jpg 6Кб, 160x200
160x200
репост из прошлого треда

на первом уровне
как понимать: 3 беговых тренировки не менее 9,6 км и шесть аэробных? это три темпы/отрезки и шесть восстановительных пробежек?

тренировочный объем 5 часов в 14 неделю - ну допустим даже по 5 минут на км это 60 км.

бля а попроще нет типа вот таблица, делай как написано и пробежишь за 3.30?
Аноним 19/12/20 Суб 13:35:58 1690253249
Сегодня напал Питбуль в лесу.
Бежал в лесу, а там пара выгуливала своих мразей, один был на поводке, второй бегал рядом. Этот без поводка с рычанием, оскалив зубы бросился в ноги, я наклонился и кулаком ударил псину, но от встречного удара в эту тушу, упал на спину и начал наотмашь ногами с шипами махать, один раз царапнул ее и она сама отбежала. Эта пара в этот момент только кричала, даже не пыталась схватить эту собаку.
Вроде осадок приятный, адреналин и все такое. Но если бы эта тварь схватила бы за конечность, то без специальных средств хз как ее отцепить, она скорее всего перегрызёт связки и гг.
так что теперь нужно придумать что брать с собой на пробежку на такие случаи. Думаю, взять тонкую отвертку для ноутбука, ею легко будет псину продырявить. Или что можно придумать маленькое, но эффективное?
Аноним 19/12/20 Суб 13:42:09 1690254250
>>1690253
Газовый баллончик, не? Стоит же копейки совсем.
Аноним 19/12/20 Суб 13:42:17 1690255251
нож для убоя ск[...].jpg 55Кб, 1000x750
1000x750
>>1690253
Сразу видно не добычливый.
У отвертки останавливающее действие низкое.
Рекомендую пикрилейтед.
мимо добычливый
Аноним 19/12/20 Суб 13:42:40 1690256252
>>1690236
>Почему ((мировая общественность)) активно пытается игнорировать притеснение белого чемпиона и травит его с вертолетов, создавая невыносимые условия? Почему подконтрольные закулисе сми замалчивают правду о Хромото?

Путь самурая — не победа, но вечная борьба! Поэтому Граф как обычно оденет запылившиеся от пройденных километров просаленные капитошки, нажмёт кнопку "старт" на старом добром, проверенном временем девайсе и отправится в лыжный велозаезд сквозь дома, время и пространство. Как всегда, никем не понятый и опередивший время в подходе к тренировочному процессу! Как сейчас любят вспоминать зарубы Куца против Пири, так и через 50 лет будут тепло и лестно отзываться о противостоянии Хромото и Зимнюкхоффера, которого он обыгрывал как дешевку на всех дистанциях от средних до марафона. Но особенно дороги Графу были постоянные победы на его коронной дистанции в 1000 метров, тут он никому не давал ни единого шанса. Великий, Роскошный, Непобедимый — такими титулами награждали его поклонники по всему миру. Известно, что топовые бегуны из России, например, Юрий Чечун, не раз были замечены на подготовительных сборах под Тулой, в закрытом военном городке. Такой уровень секретности, был обусловлен тем, что сенсей не склонен был выдавать секреты нашим зарубежным партнёрам, которые жадно стремились понять в чем секрет такой скорости и нечеловеческой выносливости.
Все это выливалось в попытки травли, но Граф был непоколебим и всегда стойко переносил эти мелочи. Как и водится за блестящим гроссмейстером, последний ход всегда оставался за ним.
Аноним 19/12/20 Суб 13:44:20 1690257253
>>1690252
Не видно, что ты там обсуждаешь, ебланище.
Аноним 19/12/20 Суб 13:45:21 1690258254
>>1690256
Съеби уже нахуй, клоун ебливый.
Аноним 19/12/20 Суб 13:50:49 1690260255
CheckmateProper.jpg 256Кб, 1504x1052
1504x1052
>>1690258
>Съеби уже нахуй, клоун ебливый
Вам мат.
Обыгран, как дешёвка!
Аноним 19/12/20 Суб 13:54:23 1690264256
>>1690253
>>1690255
Теперь это искушенных охотников треадх?
Аноним 19/12/20 Суб 13:58:41 1690268257
>>1690255
>>1690253
>>1690264
Тоже прошу совета у охотников ИТТ.
Что если взять шило, и втыкать его в глаз собаке? За шило же полиция не арестует?
Аноним 19/12/20 Суб 14:00:58 1690270258
>>1690247
Почему тебе не нравится под музыку бегать?
Аноним 19/12/20 Суб 14:06:55 1690271259
>>1690253
Не проще было от него убежать?
Аноним 19/12/20 Суб 14:12:28 1690273260
>>1690268
Трахни ее, за это не арестуют.
Аноним 19/12/20 Суб 14:13:09 1690275261
8b873d1a5e1fd56[...].jpg 2267Кб, 2083x4034
2083x4034
289hBvQETKw.jpg 219Кб, 714x821
714x821
jyOHoULLnTQ.jpg 136Кб, 720x829
720x829
myFqJCL0vlk.jpg 92Кб, 644x636
644x636
>>1690268
Разберем детально тобою написанное.

>Что если взять шило
Зачем? Ты получаешь хуевое останавливающее действие, больший урон от собаки, пока будешь ее тыкать и никаких преимуществ пред законом.

>и втыкать его в глаз собаке
Это маняфантазии. Ты не попадешь в глаз собаке, даже если она не будет на тебя нападать, будешь просто тыкать по площадям как швейная машинка.

>За шило же полиция не арестует?
Полиция не арестует и за любой нож хозбыт назначения.
А если убьешь собаку и не убежишь, то разбирательства будут в любом случае одинаковыми, хоть отверткой, хоть ножкой от табуретки, хоть хозбыт ножом, так что с точки зрения закона похуй, а с точки зрения эффективности ты сосешь бибу.

ДОБЫЧЛИВЫЙ


Аноним 19/12/20 Суб 14:16:04 1690276262
>>1690275
А ты баллончиками орудовать не пробовал? Эффективный инструмент вообще?
Аноним 19/12/20 Суб 14:19:13 1690277263
>>1690271
Самое худшее, что можно сделать при нападении собаки - повернуться спиной. Ты должен наоборот шумным и создать вид, что ты ее хочешь атаковать. Это она и убежала, потому что я начал месить руками и ногами в ее сторону. Если бы какой- то ребёнок, то его бы покусала.
Ну и и все произошло прям мгновенно, она за секунду метров 10 пробежала и моих ног, я когда ударил ее по морде, то меня самого развернуло и я упал. А дальше адреналин и наоборот какое- то желание было завалить эту мразь, жаль ничего с собой не было. В след раз никогда не пойду в лес бегать без какого- то ножа или отвертки.
Аноним 19/12/20 Суб 14:20:54 1690278264
Где заказать электрошокер?
Аноним 19/12/20 Суб 14:20:56 1690279265
>>1690253
В начале ковидоистерии и в протяжении её, дамы и кавалеры выгуливали псин на заброшенных трассах, приезжая туда на автомобилях. Псины без поводков и намордников. Ну понятно, что не знали о бегунах, кто ещё в здравом уме будет носиться бесплатно в дождь, грязь, холод и снегопад? Псинки, с проснувшимся в них охотничьим и охранным инстинктом, начали нападать.
Что интересно, быдловладельцы псин выбирают тактику нападения и обвинения на бегуна, что де они специально провоцируют бегом животное.
Баллоны в холод не помогут, они от мороза просто могут не сработать. Псикнут слегка, затем ещё из-за замёршего резинового клапана в кармане начнут протекать при отогреве. Хуячить насмерть за инстинкт и тупого хозяина, даже если пёс уже вцепился в руку, мне как-то пока внутренний контроллер не позволяет.
Цеплялись за ахилл, рвали голень по коже, за бедро цапали до синяков, на руку несколько раз прыгали. Пару раз только ногой въехал по собаке. Бежала вслед и ей досталось от маха взад ногой пяткой. Та завизжала сразу. Получил ядрёную дозу оскорблений и проклятий от хозяйки. В другой раз здоровенного пса выгуливали, тот много раз бросался на меня бегущего, но почему-то спереди хотел на руку повиснуть, и получил коленом подброс. Тоже в визг сразу. Хозяин орёт что это он так играет. С руки отбрасывал с силой. Ну рука поболит, конечно.
Бывало по другому, собака срывается на тебя, но хозяин командой останавливает, подзывает и держит за шкирку, пока пробегаешь мимо.
Короче, не снижайте скорости при виде кабыздоха. Наоборот, приготовьтесь для интервала, а адреналин в этом поможет. Даже наоборот, можете смотря собаке в глаза побежать навстречу ей. Собака начнёт выбирать место укуса, а у бегущего быстро это чуть посложнее. Не бегите в сторону хозяина собаки для свой защиты, не прячьтесь за него, псина это может расценить как нападение.
Про разборки с ножом против псины. Геммора хлебнёте от хозяина и, возможно, полиции. Опытные псины, которые действительно могут причинить вред, чаще обучены и слушаются команд. Естественно, не ваших команд.
Аноним 19/12/20 Суб 14:21:14 1690280266
>>1690273
>>1690275
У меня пока из опыта пинок чего-то вроде спаниеля прямо по башке, прям со всего бегового замаха. И еще один раз какое-то существо рычало, я дёрнулся в его сторону - и оно убежало обоссавшись.

И ведь случаи точно будут еще происходить, и рано или поздно понадобится оружие.
Аноним 19/12/20 Суб 14:26:31 1690281267
P1000562-1000x1[...].jpg 156Кб, 1000x1000
1000x1000
>>1690276
Пробовал.
Если на людей работает в 9.5/10, то на собак где-то 6 из 10.
Во-первых, по собаке тяжелее попасть, чем по быкующему люмпену.
Во-вторых, для этого ее надо достаточно близко подпустить, на метр-полтора, а это уже дистанция атаки (если у собаки есть такая цель, а не просто полаить), т.е. может сложиться ситуция, что ты ее зальешь, а она уже в полете к твоей ноге.
В-третьих, чем собака опаснее и тренированнее, чем у нее сильнее "гейм" тем ей больее похуй на зрение и тем более боль от жжения.

Итого получается не очень притяная кривая убывающей отдачи баллона - чем собака опаснее и более готова к нападению, тем менее эффектин против нее баллон. А чем это боллее дворнягоподобная шавка, тем эффективнее против нее баллон, но против такой собаки можно было ообйтись прикрикиванием или имитацией поднятия камня с земли.

Итого, баллон эффективен, но я бы все равно носил что-то резервное - оружие последнего шанса для ближнего боя, если есть вероятность встречи со сторожевыми/боевым/охранными или стаями.

мимоДОБЫЧЛИВЫЙ
Аноним 19/12/20 Суб 14:31:42 1690282268
оленька богиня.jpg 139Кб, 640x800
640x800
А если во время пробежки на меня набросится тяночка? Миловидная щуплая с легкими синячками под глазками, тяночка, бегущая десятку из 40, предпочитающая размеренную спокойную жизнь с двачером, а не скачущая на хуях ерох-кочкобилдеров? Такая тяночка набросится на меня с рвением анаэробного порога и страстным желанием прокатить 6 по 1000м через 2 минуты. У меня вроде бы восстановительный кросс и заминка по плану, но не могу же я отказать богине? Ведь я такой же как она, мы просто созданы друг для друга. Жаль только, что она в Перми отношается с дворником-крохотусиком, а я лежу в кровати, обосравшийся, потому что проспал утреннюю пробежку. Как же хочется Оленьку.....
Аноним 19/12/20 Суб 14:36:26 1690284269
143215.png 19Кб, 174x101
174x101
>>1690172
Что за хуй? Не тот ли, который так просит хромото?
Аноним 19/12/20 Суб 14:39:07 1690285270
>>1690284
>NIT | DIA
Это типа выбор "НЕТ | ДА"?
Аноним 19/12/20 Суб 15:03:16 1690292271
>>1690209
1.40 это результат обычного начинающего, бегущего половинку в первый раз, если он конечно не полное дно типа жировела, совершенно не могущего в бег. Я первый полумарафон без напряга из 1.30 выбежал, особо не тренируясь. За мной бежала красивая фитоняшка, я думал она не выдержит моего темпа, но нет, она немного отстала и пробежала за 1.36.
Аноним 19/12/20 Суб 15:11:36 1690293272
>>1690292
>1.40 это результат обычного начинающего, бегущего половинку в первый раз
Это враньё. Если начинающий годик хотя бы не отбегал - хуй-то он так пробежит.

Ну или редкостный гений, совершенный охотник, бегущий с дивана 10ку за 30.
Аноним 19/12/20 Суб 15:13:26 1690295273
>>1690233
> Свою премию Хромоцкене передаст родной спортивной школе в Славном и пожертвует на благотворительность
Аноним 19/12/20 Суб 15:13:39 1690296274
>>1690284
"ночь и день", а hui - скорее всего "сегодня".
Аноним 19/12/20 Суб 15:14:03 1690297275
>>1689608
пульс 120 же, ты че на
Аноним 19/12/20 Суб 15:14:19 1690298276
CA113F6E-3E29-4[...].jpeg 83Кб, 570x398
570x398
>>1690292
Я смотрю по группе в страве в моем районе, то там огромное Коля- во мужиков 40 лет, которые половинку пробегают почти за 4.00 на км. Из них и качки и дрыщи и все подряд
Недавно познакомился с мужиком жиродрищем, с ленивым таким пузиком, который около года бегает. Ему 38 и он уже пробежал по 4.08 половинку. Да, он богатый стоматолог, ухоженный , всегда там на фитнес ходил и пидор, но все равно.
Это только для велокуколда супер достижение 1.40 за десять лет бегать. Ещё Его узбечка заражает постоянно всем, ещё больше убивая его. Но ее понять можно, приходится со всеми подряд на стороне, ведь мужа по- сути нет для утех.
Аноним 19/12/20 Суб 15:16:58 1690300277
Когда я расстроен, я чувствую, как будто превращаюсь в кого-то другого; у меня цепенеют пальцы, словно булавки и иглы воткнуты мне в ладонь; я теряю контроль над собой… Я чувствую, что превращаюсь в волка. Я смотрю на себя в зеркало и вижу процесс превращения. Моё лицо теперь не моё, оно совершенно преображается. Я пристально всматриваюсь, мои зрачки расширяются, и я ощущаю, как будто у меня вырастает шерсть по всему телу, а зубы становятся длиннее. Мне кажется, что моя кожа больше не моя.
Аноним 19/12/20 Суб 15:19:09 1690302278
15959196710151.jpg 17Кб, 400x400
400x400
>>1690087
НЕПОНЕЛ.
Весь прошлый тред давили шосседаунов, говорили, что дорожечники - это великие. Что главное это ПРОБИТЬ СКОРОСТЮХУ, а выносливость сама появится.
Теперь опять давите интервалы, и топите за мусорные километры.
Вы че суки, вы че?!
Аноним 19/12/20 Суб 15:19:33 1690303279
>>1690255
когда-нибудь поскользнешься и совершишь роскомнадзор или сильно поранишься на своём же оружии. Если собрался резать, то носи что-то складное..
Аноним 19/12/20 Суб 15:24:34 1690304280
>>1690293
Эти мантры, лол. Вообще-то 1.5 часа это 3 десятки по 30 минут, если ты считать не умеешь. А я десятку из 40 не выбегаю, но половинку из 1.30 бегаю.
Аноним 19/12/20 Суб 15:25:57 1690305281
>>1690304
Ну и ты сейчас не скажешь же, что половинку из 1:30 выбежал с дивана? Или скажешь?
Об этом и была моя ирония про десятку из 30.
Аноним 19/12/20 Суб 15:25:59 1690306282
>>1690303
>Если собрался резать, то носи что-то складное..
Палево, ибо холодное оружие, в отличие от кухонного ножика.
Аноним 19/12/20 Суб 15:28:01 1690307283
>>1690298
>>в моем районе
раоны разные бывают. Возле больших парков и лыжных трасс с большим перепадом высот такие мужики есть - специально переезжают поближе. А в других местах и бегать-то особо негде..
Аноним 19/12/20 Суб 15:28:44 1690308284
>>1690298
>>1690307
Эти мужики по 40 лет скорее всего нихуя не начинающие, а лет по 5 пробегали.
Аноним 19/12/20 Суб 15:30:32 1690309285
1345652846.png 4Кб, 258x102
258x102
Бежать или ну его нахуй? С утра вообще -25 было, не пошел, а у меня сегодня длительная должна быть.
Аноним 19/12/20 Суб 15:31:21 1690310286
Аноним 19/12/20 Суб 15:31:45 1690311287
>>1690309
Бегать. Пробовал при -25, вполне нормально.
Скоро -40, тоже расскажу каково это. Собрался надеть бафф, шапку, и еще поверх этого шлем-балаклаву.
Аноним 19/12/20 Суб 15:32:47 1690312288
>>1690311
Легкие выплюнешь, как заморозишь.
Аноним 19/12/20 Суб 15:33:18 1690313289
>>1690312
Обязательно расскажу потом выплюнул или нет.
Аноним 19/12/20 Суб 15:33:46 1690314290
>>1690310
Штиль, ветра нет.
>>1690311
У нас особенность местности такая, что всегда зимой очень влажно, из-за этого мороз сильнее ощущается. Сейчас влажность 80%.
Аноним 19/12/20 Суб 15:40:31 1690316291
рон вс ЖВ.jpeg 621Кб, 1099x1500
1099x1500
>>1688754 →
>Роном Перлманом

Бегает быстрее 99% бегача.
Аноним 19/12/20 Суб 15:46:26 1690318292
5247727.jpg 76Кб, 1024x1343
1024x1343
>>1690303
Про ножны не слышал?
Ношу на подвесе в кайдексе, достается за две секунды
Аноним 19/12/20 Суб 15:54:52 1690322293
16081408176590.png 49Кб, 520x650
520x650
Аноним 19/12/20 Суб 16:00:11 1690323294
>>1690270
когда бегу, я еще не начал бегать отрезки и тп, просто джогаю, впадаю в какое-то состояние и концентрируюсь на дыхании, движении рук, постановке стопы, ощущениях в голенях и тп. час-полтора недине с собой мне провести не тяжело.

с музыкой/аудиокнигами - забежал в парк, сделай тише, выбежал на дорогу - громче, переключи трек, входящий звонок, уведомление. даже с айподом отвлекаюсь.
Аноним 19/12/20 Суб 16:18:42 1690325295
Паша, почему ты любишь бегать "на жирах", тем более зимой?
На низких углеводах вырабатывается кортизол, который угнетает иммунную систему. А ты и так после ковида, с пониженным уровнем интерферонов. Рискуешь что-то сезонное подхватить. Переживаю за тебя.
Аноним 19/12/20 Суб 16:21:28 1690326296
>>1690305
Я лет 5 бегал для себя и даже время не засекал, бегал всегда медленно. Бегал только в теплое время года, а это месяцев 5 в году, 2 раза в неделю не больше.
Аноним 19/12/20 Суб 16:22:25 1690329297
Поясните за манежы Москвы. В принципе, интересует дешевизна в первую очередь, а то для меня даже проезд на метро трата большая.
Где дешевле и есть ли возможность как- то проползти бесплатно. в принципе, я в мазазинах постоянно еду подворовываю и скиловый в этом плане.
Аноним 19/12/20 Суб 16:31:45 1690332298
>>1690309
Сейчас с температурой —20°C с ветром 11км/ч и влажностью 80% семёрочку с парой ускорений в горку выбегал. Без бафа челюсть обмерзает, на ускорениях неприятно вдыхать морозный воздух, чувствуешь, как в лёгкие внизу вкалывает.
Кроссовки летние(по утрамбованному снегу) сетка с тонким шерстяным носком, пока идёшь на пробежку холодно, но на беге и возвращении уже нормально. Член от холода больно, обмерзает.
Так что нужен бафф/шарф, непродуваемый намудник и с интервалами поосторожней.
Аноним 19/12/20 Суб 16:34:47 1690334299
>>1690316
>Выдавливатель
>KING
Мда, всё так, моё увожение
Аноним 19/12/20 Суб 16:36:39 1690337300
b402735ef465c84[...].jpg 19Кб, 640x360
640x360
>>1690329
>в принципе, я в мазазинах постоянно еду подворовываю и скиловый в этом плане
Попробуй подворовать себе манеж, хуле нет
Аноним 19/12/20 Суб 16:37:50 1690338301
>>1690332
>Член от холода больно, обмерзает
Переживаю за тебя, муж. Нам надо ещё стругать новиопов, пока ты не загнулся на марафоне! А там и пособия поднимут

мимо узбечка
Аноним 19/12/20 Суб 16:47:49 1690341302
myavs.jpg 38Кб, 640x640
640x640
myavs2.jpg 45Кб, 750x750
750x750
145657929313408[...].jpg 35Кб, 600x800
600x800
ГОСПОДИ, КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ МЯВСЯТИНКИ!!! НЕУЖЕЛИ Я ТАК МНОГО ПРОШУ???
Аноним 19/12/20 Суб 16:52:30 1690343303
>>1690332
Какие ускорения на морозе, ты что больной? Все зимние шмотки у меня есть, давно бегаю. Я грамотно решил не морозить жопу и рисковать здоровьем, а перенес все на завтра, когда по прогнозу потеплеет до -11.
Аноним 19/12/20 Суб 16:53:10 1690344304
>>1690341
Я бы тоже не отказался от свежего сочного мявса.
Аноним 19/12/20 Суб 16:56:13 1690345305
>>1690343
Двачую. Я вообще перенес все тренировки на апрель, когда потеплеет
Аноним 19/12/20 Суб 16:59:34 1690347306
>>1690326
Ну вот видишь, а я чуть больше года, еще и с двумя перерывами: весной 2 месяца на изоляцию, осенью месяц на корону. Ты не отказывай мне тоже в праве годик хотя бы плотно побегать, чтобы потом всё еще оставаясь новичком пробежать этот ПМ суб100.
Аноним 19/12/20 Суб 17:00:45 1690348307
>>1690329
Я хз как там в ваших столицах, но в нашей провинции 1 занятие стоит 220 р., но если брать больше, то будет дешевле, например 12 занятий - 2100. Бесплатно никак, при входе оказываешься лицом к лицу с администратором, а вход один и мимо админа в манеж никак не попасть, да и ключ от шкафчика тебе не дадут. Мало того, там еще и шнырь на входе сейчас стоит, который проверяет электронным термометром температуру и на руки антисептиком пшикает.
Аноним 19/12/20 Суб 17:34:29 1690356308
543512311.mp4 6318Кб, 460x360, 00:02:26
460x360
>>1690329
>я в мазазинах постоянно еду подворовываю и скиловый в этом плане.
Аноним 19/12/20 Суб 18:22:22 1690374309
>>1690341
Всратая как батяня
Аноним 19/12/20 Суб 19:21:11 1690383310
>>1690374
Ты охренел что ли? Половина gg в таких богинях! Топовый мявс
Аноним 19/12/20 Суб 19:29:20 1690385311
>>1690341
Переезжай, знакомься, ухаживай, женись, заводи детишек, а лет через 5, когда побежите очередной марафон с любимым тестем - признавался ему в любви и кто ты есть.
Побъете сразу рекорды чучуна, кипчонга и аллаха.
Бегач хуйни не посоветует
Аноним 19/12/20 Суб 21:01:28 1690447312
>>1690325
спасибо за беспокойство, анон.

зимой я это практикую почти никогда, а летом ”дожигаю жиры”. я относительно сухой и сброс дается мне с трудом.
Аноним 19/12/20 Суб 21:48:47 1690483313
утро в омске.mp4 8119Кб, 640x1136, 00:00:30
640x1136
>>1690447
Можно я буду дожигать жиры за тебя?

нищий рабсиянин, бегаю на 3-х голубях в день и гнилой ворованной картошке в топлёном собачьем сале
Аноним 19/12/20 Суб 21:56:43 1690485314
16082871062960.jpg 22Кб, 610x343
610x343
Итак, религиозный вопрос: что лучше беговые штаны асикс за 2000 по скидке (5к до скидки) или декатлоновские каленжи за 1500 без всяких скидок?
С одной стороны декатлон дешевле, но с другой там СКИДКА, вдруг наноштаны от асикса позволят мне ВЫЙТИ на новый уровень, ощутить невероятное качество А-бренда, скинуть 10 сек с км и окунуться в комфорт?

Аноним 19/12/20 Суб 21:59:20 1690487315
Аноним 19/12/20 Суб 22:07:07 1690490316
>>1690487
Дурочек какой- то. Тренируется много лет, жертвует всем ради бега и даже из 35 десятку не делает. Тут понятно, что потолок его будет кое-как 34 минуты, что даже сковородку не выиграешь.
Я вот тоже хочу попробовать себя в беге и тренируюсь много, но если за год десятки из 33 не будет, то буду просто медленно бегать, когда настроение будет. И концентрировать жизнь на других аспектах.
Аноним 19/12/20 Суб 22:23:36 1690497317
>>1690490
> если за год десятки из 33 не будет, то буду просто медленно бегать
Любой инвалид десятку за полчаса налегке пробежит на второй-третьей беговой тренировке, если ты так не можешь, то выкатывайся нахуй, ты недоразвитый калека, недочеловек и вообще этот благородный вид спорта не для тебя, не шкварь его своим присутствием.
Аноним 19/12/20 Суб 22:26:23 1690500318
>>1690487
>Егор Олегович Жопа
Сука, как же проиграл нахой
Аноним 19/12/20 Суб 22:26:25 1690501319
>>1690487
Он бы там поаккуратнее в парке перед оперным сидел, это место для встреч голубых, сексотов и чекистов.
Аноним 19/12/20 Суб 22:28:13 1690503320
Аноним 19/12/20 Суб 22:29:33 1690504321
Аноним 19/12/20 Суб 22:30:21 1690505322
>>1690501
Я смотрю ты опытный в этих делах. В жопу берешь или даешь?
Аноним 19/12/20 Суб 22:37:02 1690508323
>>1690497
Пидораш, перегибать - не аргумент. Десятка за 35 - это даже для женщин очень слабый результат.
И между 30 и 33 минутами разница в сложности достижения в разы больше, чем между 35 и 45. Так что лучше налаживай жизнь и бег оставь как хобби, а не всю жизнь строй вокруг. И книжки читай, ты мыслить не умеешь, может компенсируешь знаниями.
Аноним 19/12/20 Суб 22:45:41 1690511324
>>1690508
>перегибать - не аргумент
>Десятка за 35 - это даже для женщин очень слабый результат.

>называет еще кого-то пидорашкой
Аноним 19/12/20 Суб 22:56:17 1690516325
>>1690485
Ты уверен что там скидка настоящая, а не накрученая заранее цена?
Аноним 19/12/20 Суб 23:01:45 1690520326
Кто-то вопрошал, как просочиться на забег не под своим именем? Вроде бы https://www.parkrun.ru/events/ такой шанс даёт, если iq больше 80-ти. Но там длина трассы не всегда может быть удобна, обычно 5 км.
Аноним 19/12/20 Суб 23:02:49 1690522327
>>1690520
Результат тут probeg.org найти можно.
Аноним 19/12/20 Суб 23:04:00 1690523328
630985original.png 132Кб, 717x1011
717x1011
Депрессия
Аноним 19/12/20 Суб 23:30:37 1690537329
забегать?
Аноним 19/12/20 Суб 23:38:51 1690547330
16084082409950.webm 6288Кб, 711x1011, 00:05:22
711x1011
Аноним 20/12/20 Вск 01:57:41 1690602331
Аноним 20/12/20 Вск 08:28:11 1690635332
>>1690508
но есть нюансы:
- в молодом возрасте, а не в около 40
- с идеальным здоровьем и нормальным весом, которого ни у кого нет
- на полном обеспечении, т.е. не работая, но хорошо питаясь, только бегая и отдыхая. Чего в этой сране себе могут позволить только охотники со справкой из дурки..
- моральные асоциальные фрики, у которых нет друзей, шашлыков, бухачей, тусовок, прочих дел и интересов. Зато есть желание компенсировать свою ущербность - много "душка", чтобы задрачивать одну функцию.

п.с. лучше бы эти бегунки освоили верстку/дизайн/программирование, чтобы не работать дворником за 15к..
Аноним 20/12/20 Вск 08:44:49 1690638333
>>1690483
просто продолжай бегать, анон. ты подкачаешься, и тебя с твоим телом охотника увезет в ДС богатая няша.
Аноним 20/12/20 Вск 09:45:16 1690657334

>>1690635
Согласен, кроме веб программирования. Туда сейчас уже вкатиться простому хую почти невозможно. Там 100 джунов молодых с технической вышкой и олимпиадами на одно место, а 30 летний вкатывальшик вообще не конкуренция. Это 5-6 лет назад любой с штмл мог, сейчас уже нет.
Аноним 20/12/20 Вск 09:55:57 1690666335
>>1690635
>>1690657
Как же хорошо быть вкатившимся сразу с С++ в начале нулевых. С другой стороны теперь вот лет под сраку и бегается медленно.
Аноним 20/12/20 Вск 10:01:19 1690667336
>>1690666
Выпиливайся, ты не выдержишь конкуренции с Охотником.
Аноним 20/12/20 Вск 10:42:42 1690674337
>>1690508
Как будто для кого-то здесь бег - не хобби, а работа.
Аноним 20/12/20 Вск 10:59:19 1690680338
>>1690674
Я Егорке отвечал, который всю жизнь жертвует для бега и надеется на какие- то результаты крутые в будущем, когда кое- как за много лет пробежал 10ка за 35.50, что для такой отдачи просто смехотворный результат.
Аноним 20/12/20 Вск 11:01:45 1690682339
>>1690680
Предположим что и будут результаты. В категории 50+ на марафонах будет например в топ-10 России, примерно такие.
Аноним 20/12/20 Вск 11:21:00 1690696340
>>1690682
Ииии в итоге хуй. Ну то есть абсолютно нихуя. Денег не заработать, ибо вон победителю ЧР в абсолюте 50к дают, а на коммерческих стартах в категориях гроши даже за победу.
С точки зрения самореализации тоже хуй, ибо твои "конкуренты" по данной категории это ещё не спившиеся Васяны или же наоборот недавно протрезвевшие Игоряны, пошедшие в достигаторство на старости лет. Тоже такая себе мотивация соревноваться с 3 инвалидами, которые о счастье смогли просто дожить до этого кластера.
С точки зрения истории и наследия опять же хуй, ибо победителей коммерции мало кто помнит, а уж победителей в категориях настолько много, что Иван Залупкин, 10-кратный айронмен и победитель серии Рязанских мейджоров - это уже бытовое явление современного общества. Этих Залупкиных в каждом дворе уже по 10 штук и они ничем не отличаются. Это не Джин Дайкс, который в 70+ суб3 дал и хотя бы в летописях возрастных мировых рекордов подержится какое-то время.

Итого, мы имеем, что бег на результат - говно без задач, если ты не олимпийский чемпион или не рубишь кэш на этом. Все эти попытки убедить себя, что оно НУЖНО, закончатся полным разочарованием уровня Паово Нурми
Аноним 20/12/20 Вск 11:21:51 1690700341
>>1690680
>Я Егорке отвечал, который всю жизнь жертвует для бега и надеется на какие- то результаты крутые в будущем
Наркоман блять, где я такое писал? Мне сверхрезультаты ценой своего здоровья как раз и в хуй не свистели, это ты уже сам мне приписал. Все же, мудро твои мать с отчимом поступили, когда тебя в дурку закрыли, жаль только, что ненадолго.
Аноним 20/12/20 Вск 11:32:42 1690709342
>>1690696
Да, в итоге хуй - жизнь проебана.

Вот я видел где-то историю чела, который бегать начал уже будучи 50лет, и первый год только трусил для каденса 180, больше не смотря ни на какие показатели. И постепенно через несколько лет вошел в топ-10 России 50+.

Так он состоявшийся далеко не бедный бизьнесьмен, взял да приложил свою энергию и упорство (да и талант наверное) к бегу.

Кстати нашел его, пока писал пост: Юрий Строфилов. https://probeg.org/runner/3218/

Десятка за 35. М за 2:46, ПМ за 1:19. В 55 лет. Мне кажется что лучше такой путь, чем блять всю жизнь проебать на бег серьезнее чем хобби, и потом в 55 так же бегать в лучшем случае (а в реальности оставив бег лет в 40 из-за травм и нищеты, и подвизаясь потом максимум тренером для худеющих женщин).
Аноним 20/12/20 Вск 11:47:52 1690719343
>>1690487
Кто ему тоже дизлайк поставил?
Аноним 20/12/20 Вск 11:58:04 1690724344
15976612319190.png 6Кб, 650x650
650x650
Пиздец дегенеарты одноклеточные, вам лет 15?
Между "рвать жопу по 30 часов в неделю" и "нахуй ненужно, если не олимпийский чемпион" есть миллион градаций.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%BC%D0%B0

Но нет, очередное чмо без результатов СРЫВАЕТ ПОКРОВЫ и доказывает, как ему "НЕНУЖНО, СЛЫШИШЬ!" бегать и вообще не очень то и хотелось, и все ваши результаты не результаты в сравнении с Кипчоге, а значит и моя десятка из часа - достойный результат. Все мы пылинки во вселенной и это не имеет смысла, какой я гений познавший дзен пиздец просто, а вы муравьи бессмысленно копошащиеся под моими ногами, а еще у меня есть работа, как я вас.
Аноним 20/12/20 Вск 12:01:56 1690728345
>>1690724
Дегенерат одноклеточный это ты. Без обид.
Для того кто в последний раз бегал на физре в универе - и десятка из часа результат.
Для совершенного охотника, с дивана бегающего десятку из 40, 35 - результат.
Если же совершенный охотник начинает попёздывать насчет "ваша десятка из часа не результат" - тогда жирнич, пробежавий эту десятку, имеет полное право ткнуть охотнику в клыки результатами кипчог.
Аноним 20/12/20 Вск 12:18:35 1690742346
остановись.mp4 5510Кб, 1280x720, 00:00:24
1280x720
>>1690728
>десятка из часа результат

Это гонки - тут измеряют показатели перемещения в пространстве на ногах. В протоколе есть "расстояние и время".
Тут нет категорий "самый быстрый человек с ожирением", "самый быстрый с дивана". И даже если ты пиздец геройски пашешь программистом сидя на жопе и умудрился заделать личинку, даже в этом случае ты в конце распределения и не имеешь права открывать сосало.
Аноним 20/12/20 Вск 12:19:31 1690743347
>>1690742
Если всё так, как ты говоришь - то иди обгоняй Кипчогу.
Аноним 20/12/20 Вск 12:26:56 1690751348
завтрак бегачера.mp4 4209Кб, 480x270, 00:00:59
480x270
>>1690743
Не все могут обогнать Кипчогу, но всем очевидно, что он лучше в беге чем я. И я при этом не ору, что зато у меня хуй 24 см.

Иерархии из разных сфер не накладываются друг на друга. Это очень просто.
Ты приходишь в качалку и жмешь 100кг, а рядом лифтер жмет 200 кг, любому очевидно, что он ЛУЧШЕ тебя в жиме в иерархии "качалка", его советы ценнее, его авторитет выше. И ни одному здоровому человеку, видимо кроме тебя, не приходит идея подбегать к нему скучающему в раздевалке и кричать: "ЗАТО Я ИПОТЕКУ НА ТРЕШКУ В ЦЕНТРЕ ЗАКРЫЛ, СЛЫШИШЬ, ТЫ БРОЙЛЕР ПЕРЕКАЧАННЫЙ! НАХУЙ МНЕ ТВОЙ ЖИМ НЕ НУЖЕН! МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ!"
Аноним 20/12/20 Вск 12:28:44 1690753349
>>1690751
>Ты приходишь в качалку и жмешь 100кг, а рядом лифтер жмет 200 кг
Конечно он лучше. И Кипчога лучше.
Но для меня, 100кг в качалке, и 10ка из часа - результат. Особенно на фоне среднестатистического тюфяка среднего возраста.
Аноним 20/12/20 Вск 12:52:44 1690770350
155780469795102[...].jpg 70Кб, 1400x1400
1400x1400
>>1690709
>он состоявшийся далеко не бедный бизьнесьмен
>Юрий Строфилов
>лучше такой путь

Газпромовский подсосник на мои налоги, человек-откат, человек-чсв теперь у нас ТАЛАНТЛИВЫЙ БИЗНЕСМЕН.
ПЫНЯ. 20 ЛЕТ. ИТОГИ.
Аноним 20/12/20 Вск 12:53:46 1690771351
>>1690770
>нашел его, пока писал пост
Ты специально не заметил, или просто туповат?
Аноним 20/12/20 Вск 13:02:04 1690776352
>>1690751
>>И ни одному здоровому человеку, видимо кроме тебя, не приходит идея подбегать к нему скучающему в раздевалке и кричать: "ЗАТО Я ИПОТЕКУ НА ТРЕШКУ В ЦЕНТРЕ ЗАКРЫЛ
это сплошь и рядом так: зато у меня машина круче, жена красивее, дети умнее, ремонт дороже - вся жизнь и любое общение и бесконечное "бахвальство" своим портеблением/возможностями/достижениями и т.п. Ну, можешь тоже на десятки разных сравнений не в твою пользу говорить: "зато я быстрее бегаю")))
Однако, в системе ценностей среднего нормиса выплата ипотеки и покупка дорогой тачки будет гоораздо большим достижением, чем более быстрый бег..
Аноним 20/12/20 Вск 13:02:55 1690778353
16060332342490.jpg 5Кб, 250x242
250x242
>>1690771
Да, я заметил, что все эти ИСТОРИИ УСПЕХИ всего добившихся старперов -мотиваторш, бегающих после работы, на проверку оказываются - чиновниками/бывшими чиновниками/эффективными управленцами госкорпораций, шлюхами чиновников, попильщиками контрактов, кидалами дольщиков, детьми, наследниками наворованных капиталов, рантье, эскортницами, или их работа оказывается каким-то искандерингом по 3 часа в день о которой как-то не охота говорить или стартапом о котором никто никогда не слышал.
Аноним 20/12/20 Вск 13:11:59 1690780354
>>1690778
чаю! Всю жизнь "типа работа", с отличной медициной, питанием, регулярными спортзалами/фитнесс-центрами, ненапряжное участие в айронменах, "прогулках" по горам, горнолыжных курортах, дайвингах, восхождениях. То есть база спортивная была получше, чем у многих - восхождения в горы никакая физкультура не заменит, здоровье сохранено. Вангую, он плотно сидит на ГЗТ, т.к. падение собстенного уровня гармонов(теста) никто не отменял - у меня есть знакомые марафонцы в 50+, говорят, что силы заметно уходят, скорости нет - чисто возрастные изменения..
Аноним 20/12/20 Вск 13:16:01 1690783355
>>1690778
>>1690780
Вскукареки жалких неудачников.

Что ж, тогда вы тем более должны проникаться уважением к десятке из часа кого-то, кто работает с 10 до 23х 5 дней в неделю (3 часа перерыва в середине дня, правда, на обед и сон).
Аноним 20/12/20 Вск 13:28:47 1690788356
крохотусик.jpeg 700Кб, 837x794
837x794
>>1690783
Я проникаюсь уважением только к Максу Крохотусику, потому что он даже имея ограничения в виде крохотных, слоноподобных ножек, просмоленных канцерогенами легких и слабой истеричной психики, смог взорвать десятку из часа.
Аноним 20/12/20 Вск 13:32:16 1690789357
>>1690788
Хорошо. Моя идея была в том, что если уже приплетать работу и прочий бекграунд, в оправдание того, почему тот чел "нечестно" в свои 55 бегает М за 2:46, то тогда и другие участники дискуссии могут приплетать то же самое.

Для чистоты дискуссии лучше это дерьмо оставлять за скобками.

Кстати, приплетание "работы" Искандерки из той же оперы. Типа "ну вот если бы мне так же всё обеспечивали - то я бы огого!".
Аноним 20/12/20 Вск 13:52:17 1690796358
искандер просып[...].jpg 23Кб, 377x377
377x377
>>1690789
>приплетание "работы" Искандерки из той же оперы. Типа "ну вот если бы мне так же всё обеспечивали - то я бы огого!

Ты че АХУЕЛ?!
Кто это приплетать то начал? Искандерка твой и визжал, что ОН ЖЕ ЛЮБИТЕЛЬ, СЛЫШИТЕ! Плачет каждый день в сторисах, что бегает ночью, после работы, КОГДА ЧЕЧУН ПОЗОРНЫЙ В КИРГИЗИИ НА МАССАЖЕ НЕЖИТСЯ. И поэтому его женские результаты ЭТО ДРУГОЕ!
Аноним 20/12/20 Вск 14:00:18 1690798359
0HVijdv64D0.jpg 278Кб, 1280x1280
1280x1280
Ванька-то наш уже стал лицом плакатов с призовым фондом в 1кк рублей. Горд быть в одном треде с легендой!
Аноним 20/12/20 Вск 14:20:48 1690809360
>>1690798
> ВОН ВАНЬКА-ТО ЗИМНЮХИН МАРАФОН ЗА 2.39 БЕГАЕТ, ПО МИРУ ЕЗДИТ, ПРИЗЫ СОБИРАЕТ, А ТЫ ВСЕ КАК СЫЧ ДЕСЯТКУ ИЗ ЧАСА НЕ МОЖЕШЬ ВЫБЕЖАТЬ
Аноним 20/12/20 Вск 14:25:24 1690813361
127510874593377[...].jpg 154Кб, 1080x1080
1080x1080
Подскажите лучше рантье господину с не слишком высоким КЭШФЛОУ, где лучше осесть сычу бегуну гедонисту?
Мои требования:
- хороший климат, не хочу жару +50 и сезон дождей. Желателен крупный водоем, не обязательно море, но крупная река или озера.
- низкие расходы на проживание, Монако не подходит. Могу пережить аскетизм и тараконов, но если это безопасно.
- хорошая инфраструктура для бега. Физическая - не обязательно мондо стадионы, но желательно грунтовые дорожки, а не каменные тротуары и узкие улочки. Ментальная - к бегунам должно быть хорошее/безразличное отношение, без "о, гринго в лосинах пидорских побежал, дайте револьвер", "о, кафир в харамных трусах побежал, дайте ножик".
- нормальный интернет
Что-то кроме Испании, Португалии?
Аргентина? Эквадор?
Аноним 20/12/20 Вск 14:27:33 1690814362
>>1690798
Он свое разрешение давал на размещение себя на плакате?
Аноним 20/12/20 Вск 14:29:18 1690816363
>>1690813
Черноморское побережье, можешь у Одессы. Климат не очень жаркий, зима вообще кайфлвая для бега. Жильё, если на длительный срок, то можно за 100$ в месяц найти. Не далеко от гейропы.
Аноним 20/12/20 Вск 14:33:44 1690819364
2020-12-20 14.3[...].jpg 28Кб, 750x692
750x692
2020-12-20 14.3[...].jpg 25Кб, 750x662
750x662
Вчера бежал десяточку по пульсу.
Выбрал целевой 138, получилось 7км/час
Побегал 1:27
Когда на этом же пульсе буде бегать 10км/час?
Аноним 20/12/20 Вск 14:35:43 1690821365
Аноним 20/12/20 Вск 14:37:52 1690822366
>>1690821
Долго, епта. Марафон Белые Ночи в июле
Аноним 20/12/20 Вск 14:40:32 1690824367
>>1690822
Ну вот как раз на БН пробежишь за час.
Аноним 20/12/20 Вск 15:04:34 1690831368
НЕ КОЛОКОЛЬЧИК.jpg 188Кб, 1080x1080
1080x1080
>>1690816
>Черноморское побережье, можешь у Одессы
>Жильё
>100$ в месяц

СВЯТАЯ ЖИРНОТА!

>>1690813
Очевидная Кения.
Дешево, климат заебись, дороги заебись, еда топ за свои деньги, топовый кофе за копейки, неагрессиные местные, ламповые тян.
Аноним 20/12/20 Вск 15:31:17 1690841369
>>1690822
Так ты там наверное будешь не на 138 бежать, а где-нибудь на 155.

Алсо, не ориентируйся пока на пульс, беги как бежится эту десятку свою. Пульсометр потом только используя для сбора статистики, а во время тренировки вообще нахуй не слушай показаний с него.
Аноним 20/12/20 Вск 15:34:36 1690845370
>>1690841
Ага не слушай, я выше писал, что 10км за 0:52 пробегал, но это на зубах, там пульс под 190 был наверное.

Аноним 20/12/20 Вск 15:35:32 1690846371
image.png 897Кб, 800x600
800x600
image.png 1197Кб, 1024x681
1024x681
>>1690813
Вьетнам, г. Вунгтау. Там набережная пиздатая, если утром бежать обдувает свежий воздух с моря.
Кусок набережной аж 10км подряд.

А если захочется хардкора, можно перейти на песок.

Народу бегает дохуя, никто на них внимания не обращает.
Аноним 20/12/20 Вск 15:57:52 1690859372
>>1690846
вьетнамцы как и китайцы - грязные свиньи с мерзким языком и привычками. Менталитет абсолютно не одходит для рабсеянина. Я бы понаехал в белоруссию, западную украину, норвегию, северную японию, кубу..
Аноним 20/12/20 Вск 16:01:08 1690863373
>>1690859
Ты на ходу добавляешь требования. Тебе невозможно ничего посоветовать, таким образом.
Аноним 20/12/20 Вск 16:01:53 1690865374
Чем вам кисловодск не нравится? Там все наши спортсмены живут и тренируются.
Аноним 20/12/20 Вск 16:10:53 1690873375
>>1690865
Игра «Почему бы тебе не... – Да, но...»

В ПБТНДН может играть любое количество участников. Участники предлагают различные решения, начиная с «Почему бы тебе не…». На каждое предложение Уайт отвечает: «Да, но…» Хороший игрок может так отвечать неограниченно долго, во всяком случае пока остальные не выдохнутся, и Уайт в результате получает свое. Порой миссис Уайт приходится отражать десятки предложений, пока не наступит безмолвие, символизирующее ее победу.

Поскольку за редкими исключениями все предложения отвергаются, очевидно, у игры есть какая-то скрытая цель. ПБТНДН играется не ради получения ответа (Взрослый поиск информации или решения), а чтобы доставить удовольствие своему Ребенку и прибавить ему уверенности. Дословная запись диалога может показаться разговором Взрослых, но при непосредственном наблюдении становится ясным, что миссис Уайт ведет себя как Ребенок, неспособный справиться с ситуацией; остальные же превращаются в мудрых Родителей, которые стремятся поделиться с ней своими познаниями.
Аноним 20/12/20 Вск 16:21:02 1690878376
>>1690846
У меня от твоей картинки с набережной уже колени заныли.
Ну и вся юго-восточная азия - это же влажное душное говно, еще и гуки пиздоглазые вокруг, которые имеют странный менталитет с отсутсвием эмпатии, когда добродушный няша-стесняша через секунду всадит тебе нож в глаз.
Аноним 20/12/20 Вск 16:22:51 1690879377
>>1690863
Хули подорвался, дауняра, это анонимная борда, добро пожаловать, я вообще не тот хуй, что спрашивал.
Аноним 20/12/20 Вск 16:24:12 1690880378
>>1690813
Странно, что еще не предложили, но КРЫМ НАШ!!!
Такие то горки, можно пробить МОЩЩЮХУ, трассы на любой вкус, там все твои друзья.
Аноним 20/12/20 Вск 16:25:20 1690882379
Аноним 20/12/20 Вск 16:27:37 1690883380
IMG202009112009[...].jpg 203Кб, 1080x789
1080x789
>>1690865
Переоцененное говно с тремя дорожками, неработающей высотой, кучей бегобыдла и раздутыми ценами, еще и сам город говно.

За свой счет туда может поехать только полный дегенерат.

>>1690880
>КРЫМ
Просили НЕ МОНАКО по ценам.
Аноним 20/12/20 Вск 16:29:23 1690884381
Пока я ездил в Москву, вы тут как обычно занимались хуйнёй.

Два дня без бега, я отдохнул и перезагрузился. Готов рвать километры дальше. Разгрузочная неделя закончилась, на следующей неделе 100 км, кайф.

Что же про меренье хуями и мотривацию, Айван всё давно уже пояснил:

Ты просто путаешь уровни мотивации.
У спортсмена мотивация - это победы, чемпионские титулы, олимпиады. Он посвятил себя спорту, просрал кучу здоровья, с 12-14 лет в режиме, постоянные тренировки. Не удивительно, что большинство из них в 30 уже в рот ебали этот спорт и уходят на покой жрать пиво и жиреть. И вот для него 25-30 лет это самый сок, когда надо реализоваться, потому что если не реализуешься - значит говном была вся твоя молодость - пока остальные пёхали баб в клубешниках и жрали напитки стран мира, тебя пёхал тренер на дорожке.
У взрослого же состоявшегося человека, который к 30 поимел какую-никакую карьеру, стабильную самку, попутешествовал, посмотрел страны, сейчас спокойно себе живет от зарплаты до зарплаты - вот у него после 30 два пути - либо жиреть как мразь и готовиться к пенсии, потребляя жирную еду и пивас декалитрами, либо удариться в САМОРЕАЛИЗАЦИЮ - и здесь современное общество даровало нам кучу способов поднятия ЭГО - альпинизм, сноуборд, бег, велоёбство, триатлон - не нужно быть прирожденным спортсменом - купи снарягу, купи тренера и самореализуйся - не добьешься, да и хуй с ним, ты не профспортсмен, добьешься - будет тебе уважение и почет от коллег и родственников, которые в твои годы уже ни на что не годны. Когда у меня коллеги спрашивают, сколько я бегаю, и я говорю, что дескать 20к это лайтовая длительная, смотрят на меня с круглыми глазами, им даже время не нужно (всё равно не секут, какой темп быстрый, а какой прогулочный), они уже охуели, что человек физически может бегать по 20-30 и более километров за раз.
Но самое крутое во всём этом спорте для старпёров, это если ты всё делаешь правильно, и у тебя идет прогресс - охуеть как мотивирует ебашить дальше и ВНЕЗАПНО именно в этом возрасте становиться режимником - уже и говна фастфудовского не хочется и к алкоголю равнодушен становишься, но не потому что кто-то тебе запрещает, а потому что самому не хочется - у тебя другое ядро мотивации, не как у 14-летнего


От себя лишь добавлю, что: в последние пару веков мы стали очень долго жить.
И, честно говоря, я не очень себе представляю, чем еще можно развлечь себя в столь длинную и довольно однообразную жизнь, кроме как заняться попаданием в 5% по различным категориям.
Аноним 20/12/20 Вск 16:29:36 1690885382
>>1690883
Что значит "неработающей высотой"?
Аноним 20/12/20 Вск 16:35:07 1690888383
>>1690885
То, что дауны едут туда за эффектом гор, улучшением показателей крови, но кислый находится на высоте около км, с таким же успехом можно ездить в Балашиху, эффект будет одинаковый.
Аноним 20/12/20 Вск 16:35:43 1690890384
>>1690884
>Пока я ездил в Москву
Свит хоум Алабама
Аноним 20/12/20 Вск 16:44:28 1690897385
Аноним 20/12/20 Вск 16:45:30 1690899386
>>1690846
Это не пиздатая набережная, а уёбищная. Я по таким бегал в Испании и в Греции. От этой плитки потом стопы трещат, как будто ты не бегал, а тебя пытали в орудии средневекового допроса. К сожалению, уёбищные набережные сопровождаются узкой дорогой, что даже на проезжую часть не выскочить, чтобы бежать по "мягкому" асфальту.
И вот это касается многих стран третьего мира и отсталых PIGS-параш Западной Европы. На нормальный асфальт они жидят, зато ебаную плитку кладут, будто это Невский проспект. Просто заебали уже. Как не отпуск, так одни мучения в плане бега
Аноним 20/12/20 Вск 16:47:57 1690902387
>>1690888
Двачую. А ещё дауняры гоняют на НЕДЕЛЬНЫЙ кэмп в Кислый, толку от которого не больше, чем от бега на беговой дорожке с уклоном в 3 градуса. А потом пишут охуевшие отзывы, как им за 7 дней дало эффекта гор))
Аноним 20/12/20 Вск 16:48:18 1690903388
>>1690899
А что плитка дешевле асфальта?
Аноним 20/12/20 Вск 16:49:11 1690905389
persimg198.jpg 13Кб, 200x300
200x300
>>1690884
>Айван всё давно уже пояснил
Это мой текст вообще-то
Аноним 20/12/20 Вск 16:49:58 1690906390
>>1690899
Пиздец калич, от плитки ему трещит. Жиробас? Купи кроссовки с нормальной амортизацией.
Аноним 20/12/20 Вск 16:50:53 1690907391
>>1690905
>Это мой текст вообще-то
Ваня, успокойся, все и так знают, что выдавливатель - это ты.
Аноним 20/12/20 Вск 16:52:31 1690908392
>>1690903
Плитку не надо перестилать. Она в Греции той же уже лет 20 наверно лежит, если не больше. Даже хочется сравнить свои фотки с поездки и старые фото той же набережной.
А асфальт имеет свойство сыпаться, и его как ни странно в той же Западной Европе очень неохотно меняют, не считая столичных городов и крупных туристических центров. Поэтому достаточно тебе отъехать от центра условного Милана или Севильи на 2-3км, как ты уткнешься в разъебанные дороги уровня Могилёва.
Именно поэтому у них не тратятся на дороги и набережные, а у нас нещадно пилят, ибо у нас умудряются даже плитку перекладывать, хотя достаточно один раз правильно рассчитать основание, чтобы она не ехала с годами
Аноним 20/12/20 Вск 16:53:49 1690909393
>>1690906
60кг божество, причем тут вес и кроссовки. Ты отбегай по плитке стандартную 80-100км/неделю, где у тебя по ней всё - и изи-раны, и длительные, и фартлеки. Стопы по пизде идут.
Аноним 20/12/20 Вск 17:01:19 1690915394
>>1690909
Надо на носок бегать.
Аноним 20/12/20 Вск 17:02:09 1690916395
>>1690915
От носка разволокнение ахилла
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
Аноним 20/12/20 Вск 17:05:22 1690917396
>>1690813
Иссык-Куль очевидный
Аноним 20/12/20 Вск 17:06:45 1690918397
>>1690916
>Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111"
ооо, это мое. Так че с коленом-то делать? Болит при попытках побегать больше 2 км в течение уже третьего месяца
Аноним 20/12/20 Вск 17:08:46 1690920398
5ECBA6E9-A541-4[...].jpeg 2733Кб, 4032x3024
4032x3024
Потренировался, мамка ужин сделала нормальный. Сейчас покушаю, выпью 100гр лично сделанного самогона и буду валяться, дочитывая наконец вышедшую фентези книгу из моей любимой серии.
Аноним 20/12/20 Вск 17:10:48 1690923399
>>1690920
Откуда у нищеброда деньги на икру?
Аноним 20/12/20 Вск 17:11:37 1690925400
>>1690923
Может себе позволить
Аноним 20/12/20 Вск 17:11:58 1690926401
>>1690918
дропай бег, это всё
Аноним 20/12/20 Вск 17:14:03 1690928402
Аноним 20/12/20 Вск 17:16:11 1690930403
>>1690923
Это имитированная, она 20-40 рублей стоит.
Аноним 20/12/20 Вск 17:20:23 1690932404
>>1690930
Надо взять на новый год, в пятерочке продается?
Аноним 20/12/20 Вск 17:23:36 1690934405
>>1690918
Присед со штангой в полную амплитуду
Аноним 20/12/20 Вск 17:25:42 1690935406
>>1690934
Понял ваш настрой, ребят.. А ведь проблема то скорее всего не особо серьезная, не мог же я рассыпаться просто от пары длительных по 20-30 на 6мин/км, когда люди по 100 в неделю бегают и похуям
Аноним 20/12/20 Вск 17:25:59 1690936407
>>1690934
Какая же ты мразь при больных коленях такое советовать
Аноним 20/12/20 Вск 17:26:10 1690937408
>>1690923
Мой отчим 4кг купил за 10ка. У нас семья украинская, 12 лет назад получили украинское гражданство. Многие знакомые украинцы работают вахтой на севере и к нам на обратном пути перед аэропортом заезжают перебиться.
Хз, где они ее взяли, но икра очень хорошая. Они хотели ее повези в Украину, но мы им объяснили, что у них ее отберут, лучше продайте нам.
Аноним 20/12/20 Вск 17:27:31 1690940409
>>1690935
Ну не похуям. Я тоже травмировался в марте, когда резко увеличил. Тоже колено, но пролечил и прошло, теперь вот плавно нарастил снова до 100, и нормально.
Аноним 20/12/20 Вск 17:28:51 1690942410
>>1690935
Может у тебя техника неправильная была и колено повредилось.
Аноним 20/12/20 Вск 17:29:59 1690943411
>>1690937
Дорого что-то за 4 кг.
Аноним 20/12/20 Вск 17:30:03 1690944412
>>1690935
Ну офп-то делаешь, или надеешься что само как-нибудь при беге закачается?
>