Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs[РАСКРЫТЬ]
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Скунс деанонит вас, находит ваши соцсетки и кидает всё, что найдёт ИТТ.
А итт мы продолжаем бегать и анализировать свои пробежки в темпе 7 минут на км используя Data Science, ML и нейросети.
Прошлый тред утонул в формулах тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1683760.html
Еще и все ссылки с книгами тухлые, ну и даун.
Поясните про пороги.
Аэробный и ПАНО.
Я всегда думал примерно так:
до аэробного - лактат вообще не вырабатывается,
между аэробным и ПАНО - лактат вырабатывается, но мало и организм успевает его утилизировать на ходу.
за ПАНО - лактата вырабатывается много, организм не успевает его утилизировать.
А тут читаю вражескую википедию, и там пишут что лактат вырабатывается всегда, просто на низкой интенсивности его мало.
И в чем тогда суть аэробного порога? Он тогда вообще пропадает, в нём исчезает смысл.
Лактат есть всегда, просто в этих точках кривая делает переход
Я купил витамин Д, пью четвёртый день, чёт не полегчало.
Сейм щит анонче. Я сейчас на удаленке со свободным графиком и то пиздец-мразь-говно. Утром просыпаешься - темно, завтракаешься - срань-серость, вышел на пробежку - говно-месиво-срань-собачники-серость-ветер-снегомесиво, возвращаешься, приготовил обед - уже темнеет, дошел до тренажерки - зашел в сауну - выходишь, вроде только 4 часа дня, а уже мрак-пиздец-жопанегра-нихуяневижу. И этот день сурка заебенил. Ни дня солнца. Просто заставляю себе бегать, понимая, что если сейчас проебу базис, весной придется убить месяц-два на эту залупу
У меня с него был неприятный эффект - мутное забытье вместо крепкого сна, плюс ощущение какой-то вибрации или гудения по всему телу - когда хорошо спится такая вибрация тоже бывает, но с мелатонином ее слишком много.
Но попробую сегодня, может половину таблетки.
Бежал сегодня по подобному снежному говну вниз, теперь голень болит, видимо стабилизаторы забились.
Говно этот снег. На набережной ветер, и ледяная круга. Морду всю отпескоструило, пиздец.
Когда мороз был, было проще - было сухо по крайней мере и светило солнце. Можно было бегать в божественных флоатрайдах. Сейчас же гребёшь в шиповках и всё равно проскальзывание. Да, на льду держат, но всё равно в свежем снегу загребают и на это тратится энергия, которой у меня и так нет.
У меня просыпаешься, мамка или отчим пилят с утра до вечера, что я говно. Выгоняют на работу. 20ка тоже деньги за 12 часов г дней в неделю, вишь, сразу в начальники хочет, надо зарекомендовать себя!
Сами сдали в дурку, теперь не могу в школе работать, а я пед био- хим заканчивал. Но говорят, что было бы желание, всегда можно договориться и устроиться где угодно.
Друзей нет, хотя меня все раздражают и сам со всеми перессорился, но иногда хочется компании. Раньше хоть поиграть можно было, но накрылась видеокарта на ноутбуке, теперь только доту играть на минималка.
У меня уже неделю якобы энергии полно. HRV и все остальные показатели выше нормы. И при этом чувствую себя как говно.
Ты и есть говно. Как ты еще хотел себя чувствовать?
Вот ты ведешь какой-то более-менее научный (или инженерный) подход к бегу. Таблички составляешь, планируешь надолго.
А с питанием ты так же делаешь? Понимаешь же, что основной прогресс сейчас получишь за счет сброса веса. Ну и соответственно к питанию надо подходить не менее продуманно, чем к бегу.
Проникся ею, и поставил на своих гарминах только два голосовых уведомления: "разворот" и "домой", оба по времени. Никакой статистики о темпе, расстоянии, чсс, хуйсс.
Кайф. Всем рекомендую на изираны.
Все эти HRV показатели, ортостатические пробы и прочие пульсы покоя - такая притянутая за уши залупа. Организм - сложный комплекс органов и систем. То что там часики по пульсу посчитали ок, ничего не значит. У тебя ЦНС может быть убита в говно от постоянного "НАДО ВСТАВАТЬ И БЕГАТЬ УТРОМ, Я МУЖИК, Я ВОЛЧАРА!", а это будет проявляться в угнетенном общем состоянии, но может никак не отразиться на остальных показателях. Короче, Суборов был прав по поводу гаджетов и зацикленности на цифрах, пидарахены сами себя загонят в перетрен, хоть это и невозможно
https://www.youtube.com/watch?v=3Up2tH777sg&t=2s
>на выходных дела, бегать не буду, заодно и отдохну.
Понятно, жиропед опять уходит в восстановительный алкотрип, ждём 200+ постов в треде о своих покаках.
Если химик, то ты знаешь, что нужно делать для охуенного заработка.
>Просто если я пытаюсь в 180+, то спринтую
Лечится примерно неделей бега с метрономом.
Нарочито берешь какой-нибудь совсем незаметный для тебя темп (6:00/км например), и концентрируешься только на каденсе, и по метроному ебашишь, сохраняя низкий темп.
Не могу сказать что я себе таким методом прямо 180 сделал, но с 165 до 175 поднял, норм.
>Тефаль, запиши свой бег на видео
Пожалуйста, видеорилейтед.
мимочечун
Итак:
30 мая ПМ беги герой в НН
В августе Нижегородский Марафон (дата неизвестна)
Московский марафон 19 сентября
Заебись.
Итак, теперь более подробно о решении, которое принял суд в Лозанне.
ВАДА требовало четырёхлетние санкции, но CAS дал два года бана (до 16 декабря 2022 года), а это значит, что на Олимпийских играх в Токио в 2021 году и в Пекине в 2022 году сборная России не выступит. По всей видимости, россияне, которые смогут доказать свою непричастность к допинговым нарушениям, будут выступать в статусе «Нейтральных атлетов из России» или же просто нейтральных атлетов.
Ограничения распространяются также на чемпионаты мира (среди взрослых команд). То есть на чемпионате мира по футболу в Катаре сборная России под флагом и гимном выступить не сможет.
Уже запланированные турниры, которые должны пройти в России, не будут отменять, если нет возможности их перенести без серьёзных финансовых потерь — интересная лазейка для международных федераций.
Подробнее на «Чемпионате»:
https://www.championat.com/other/article-4219011-reshenie-po-delu-vada-protiv-rossii-rossijskij-sport-mogut-otstranit-na-chetyre-goda-iz-za-dopinga.html
Серьезно, они заколебали уже пристраиваться во время пробежки. Приходится убегать. А потом наверное в страве своей дрочатся ищут.
Ну а если я туда начну хоть что-то выгружать, да еще включу публичность - начнут выделять паттерн в какое время я бегаю, и харрасить. Была такая хуйня уже с тренажерным залом.
Я тоже очень красивый и в 29 лет выгляжу на 20. Но моя проблема скорее в том, что в человеческой популяции, я - мутант, аномалия, айкью 140+ и супер выносливость. На подсознательном уровне тян обычные выбирают что- то среднее, самые привлекательные лица всегда для них - усреднённые черты лица, средний интеллект, средний тип телосложения.
Я тоже очень быстрый и в свои 95 кг выгляжу на 120. Но моя проблема скорее в том, что в беговой популяции, я - мутант, аномалия, мощность 320 Вт и супер выносливость. На подсознательном уровне марафонцы обычные выбирают что- то среднее, самые привлекательные показатели всегда для них - пониженный вес, среднее время из 3 часов, спортивный тип телосложения.
Я желаю усилить своё дыхание, повысить его эффективность и увеличить объём лёгких. Прошу благодеятелей напрямую подсказать необходимые техники либо дать наводку на разъясняющий материал.
Купил я себе значит нагрудный пульсометр из Китая, на Гармин денег жалко.
Пробежал сегодня час со скоростью 8.5
При этом большую часть тренировки пульс был 160, при том что по рекомендациям всяких пиздаболов в интернете медленный бег это 145 ударов.
Вопрос - я реально быстро бегу? Ну то есть лучшая десятка у меня была 52 минуты, сегодня за час пробежал 8.2, мне кажется медленнее уже некуда, я не дышал ртом и не очень то устал.
Имеет ли вообще смысл бегать по пульсу? Ну типа бегу час на пульсе 165 - сегодня 8км, через неделю 9км, еще через неделю 10км и так далее.
Этот вон пиздабол 10км-час бежит на пульсе 120
правда он весит наверное килограмм на 30 меньше
Так Осокин старая триатлетоблядь. Ну бежит он 6:00\км на пульсе 120. Так у него анаэроб наверно на 160 уже, если не раньше. Толку от низкого пульса, если у него верха лимитированы, он никогда быстро 3-10км не сбегает, будет в этот лимитатор упираться. Пусть дальше дрочит свои 226км
>пульсе 165 - сегодня 8км
Не ну я даже и не знаю.
У тебя десятка за 52минуты. А вот у меня за 56, например.
При этом после ебучего ковида, темп 7:30/мин (а это как раз 8км за час) у меня был при пульсе 137.
А ты рассказываешь про 165. Пульсометр у тебя врёт, короче. Ну или ты что-то врёшь.
Сейчас стою между двумя стулами. И не знаю, что лучше для первого года тренировок.
1. Просто тупо объёмить по 100км+ и иногда работы делать.
2. Или Через день делать различные интервалы, сбу, медленными восстанавливаться только.
Просто скорость будет тяжело развить потом, я думаю, если сразу объемами медленными сделаешь из себя медленного но долгого бегуна. Поэтому лучше создать хоть какую- то базу скорости, выбежать 10ка из 30, а потом только думать о марафонах. При том, что у меня склонность ярая к длительным дистанциям, а не средним и спринты. Я прав?
Че врать то.
Вот десятка, вот пульсометр.
Результат пульсометра проверял через электроды на беговой дорожке. Это кстати к ответу >>1689662 анона
Уже третью тренеровку не могу пробежать больше 15ти минут, рука непроизвольно тянется отрубить дорожку и помереть.
Что делать в таком случае?
Я бегаю для того чтобы сжечь жир, говорят что для этого надо бежать больше 40 минут. Если я отбегаю 15 минут без перерыва, а потом буду чередовать ходьбу и бег на протяжении 40 минут, эффект будет? Или мне надо залпом 40 минут пробежать без остановки?
Добавил актуальные данные
быстрофикс
Сейчас, кому нужно, тот может легко приобрести любой допинг, главное деньги и желание. Сейчас инфы и разообразия допинга в разы больше, раньше же, даже в легкой атлетикой, дрочили одними стероидами, которые на длинных дистанциях не имеют особой эффективности. Не говоря о том, что инфой о разной фарме делились в очень узких кругах.
Результаты упали, так как тренировки поменялись. Только япошки с их характером самурая нормально тренируются. А суть тренировок проста - убойная работа, отходняк,убойная работа. Но душка мало кому хватит на такие тренировки, 99% отсеиваются после месяца нормальных интервалах работ. Включают ютуб, где какой- то Маня тренер рассказывает сказки, что тяжелые работы так то и не нужны, бегайте на низком пульсе. И мозг воспринимает эту инфы с удовольствием . Потом и получается, что только единицы выбегают марафон из 2.30.
>Я желаю усилить своё дыхание, повысить его эффективность
Вентолин в виде аэрозоля перед тренировкой или забегом тебя удивит.
Объём легких и его увеличение это тема водолазов, только "ты не туда стреляешь", тебе это не нужно. Increase Lung Capacity
The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter - есть краткий перевод в интернете Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта
https://www.airofit.com/blogs/all-blog-posts/how-to-improve-your-vital-lung-capacity-with-breathing-exercises - это, чтобы с тебя смеялись на тренях.
Могу добавить из опыта, что все более менее спортивные с нормальным телосложением, кто вкатывался в бег, очень быстро выбегали и за год доходили до 37-38 минут, тренируясь кто- изи РАНами, кто одними темповиками. А вот дальше проблема и прогрессировать очень тяжело, каждые секунды выжимаются с трудом, малейшая болезнь, перетрен или недотрен долгий, то откаты и топтания на месте. Тут уже нужно для себя найти программу и тренироваться регулярно и правильно.
>7 км в 40 минут
Начни с десятки из часа. Это чуть медленнее чем твои 7 за 40, но уже десятка. До достижения десятки из часа о каких-то там тренировочных планах нет смысла говорить, можно просто бегать бессистемно.
Потом уже начнешь продумывать изи-раны, темповики и прочие хуевики.
Так как ты 7 за 40, то есть во время камбека 10 за 60 достигнешь примерно за месяц (бегания десяток трижды в неделю). Ориентируйся на это. Про 10 за 40 потом уже подумаешь.
Да. Хорошие таблички. Значит мне надо 3.75, чтобы десятку из 45. А десятка из 45 это ПМ из 100.
Мне 39, ну пусть 40 для круглости - и получается мне надо быть где-то между recreational и regional.
И тут вопрос, что такое regional. Вот у меня в регионе ПМ бегают за 1:10, это regional? Нет же, это где-то national. Тогда что такое regional?
1) Можно уменьшить вес, это просто, если есть лишний жир. (что я и делаю)
2) Можно работать над формой, чтобы при том же FTP бежать быстрее. Техника и экономичность бега. Сюда же попадают новые пынефлаи всякие и прочий шмот
3) Можно повышать FTP - если не новичок, это сложнее всего
Вот что пишут:
якобы с дивана аж до +30%, но это всё вилами по воде. Палладино, например, говорит, что для топ атлета мирового уровня +2% -- отличный результат за сезон, а любители могут легко сделать +8% и даже больше (без учёта веса)
Так он ветеран ликвидации аварии на ЛАЭС, посмотри на него, получил дозу в 700 бэр и выжил.
Больше из выживших перенес только Илья Трубка - заслуженный житель Соснового Бора, специально вдохнувший выброс радиоактивного пара 18 декабря 2015 года, чтобы спасти жизни граждан, и получивший после этого так называемые хрустальные радиоактивные ноги - болезнь Лобштейна — Вролика.
>Можно уменьшить вес
Хм. Прикинул сейчас. Слишком много предположений, конечно, не точно измеренных, но получается, если/когда я свои 76кг достигну (не проебав мышц и т.п.) - мощность будет 3.77.
Ну и стрид прикуплю в начале весны. Уже челенжую на него потихоньку.
Нет не хочу, хочу жрать пиццу и пивко, пиздец безвольная чмоха.
Прям пропорциональной зависимости нет между весом и мощностью. Да, бежать будет легче с меньшим весом, но не совсем если ты был 100кг и в 50кг мощность будет 2х сразу. Когда ты сухой, то автоматически организм склонен к потере мышечной массы. Жиртрясы всегда имеют приличную мышечную массу под их слоем жира и когда худеют, то вместе с жиром ее теряют тоже э.
Те же качки жмут больше всего на массе, когда худеют, результаты далёко не те.
Взял их на 10мм больше своего. Стелька вообще на все 15 мм длиннее. По стопе, кстати, показались узкими на летний носок. Ноги не лопаты, размеры в стандартные колодки входят.
>>1689919
Старпёр заягодного возраста. Мне бы 45мин/10км к лету выбежать. Восстанавливаться организм просто не успевает даже на лёгких объёмах. Мышцы голени деревенеют несмотря на дополнительный магний и питание с ним.
Когда я оглядываюсь на свои старые тренировки, сразу бросается в глаза одно - я не понимал, как быстро бегать. И большинство делают это намного сложнее, чем должно быть на самом деле.
Будьте проще.
И это было моей проблемой. Я был слишком занят, сосредотачиваясь на деталях, вместо того, чтобы сделать шаг назад и посмотреть на картину в целом.
Бег - очень простое занятие.
Это просто аэробная активность (тем более, чем дальше вы бежите).
Чем лучше вы будете заниматься аэробом, тем лучше будете тренироваться. Чем больше вы сможете тренироваться и чем более последовательно вы тренируетесь, тем лучше вы станете.
Тем не менее, большинство из нас, особенно бегуны из СДЮШОРов, бегают изо всех сил, время от времени убиваясь на интервалах, не делая и шага назад, чтобы увидеть, что нам действительно не хватает.
Лучший совет по бегу, который на самом деле я когда-либо получал, был я когда учился в ВУЗе (но в то время я не был достаточно умен, чтобы понять это). Я был в Кисловодске и спросил у Юрия Чечуна совет по тренировкам. Юрий был в то время в первую очередь кроссовым бегуном, и он сказал мне, что если я бегаю от 5 км и выше, то нужно бегать «дважды в день, каждый день». Что-то в этом роде. Очень похоже на то, что Хайле Гебреселасси говорил о своих тренировках: «Я тренируюсь дважды в день каждый день, кроме Рождества».
Быстрее не равно лучше
Оглядываясь на мои старые тренировочные планы, можно выделить 2 особенности: 1)Я бегал намного быстрее на большинстве пробежек и я бегал интервалы гораздо интенсивнее чем сейчас 2)Насколько меньше я бегал в то время целом и на выносливость чем сейчас(когда мои личники выросли на порядок).
Во-первых, мы рассмотрим, насколько быстрее я бегал. В ВУЗе почти все мои пробежки были 4:00/км или быстрее. Я вижу записи в журнале «15 км в темпе 3:55/км» и это легкий день. Я пытался притвориться, что бегаю в этом темпе в свои легкие дни. Дело в том, что теперь мне наплевать на темп. Я ни в коем случае не пытаюсь бежать «медленно», но меня не беспокоит, что я бегу слишком медленно. Но когда я бегаю дважды в день, 190 км в неделю, темп - это последнее, о чем мне нужно даже думать. Мне нужно бегать «медленно» (по вашему мнению), если я хочу тренироваться последовательно и эффективно. В те времена, на следующий день после легкого дня, я часто тренировался на стадионе с какой-то лесенкой, скажем 1600-1200-800-600-400-200. И глядя на эти тренировки, я вижу, что могу выдерживать короткие интервалы. Большинство могут. Чего им не хватает, так это выдержки. Я всегда хотел быть уверенным, что набираю определенный темп, вместо того чтобы научиться расслабляться во время бега.
Мой тренер пытался заставить нас научиться бегать без часов, бегать по ощущениям, но мы не слушали, так как у нас было слишком много желания набрать определенный темп. Он говорил нам, что мы делали интервалы так же быстро, как некоторые чемпионы России. В то время я думал, что он лжет нам, пытаясь поднять нашу уверенность. Оглядываясь назад, я склонен ему верить. Но разница заключалась в том, что мы слишком сильно напрягались, чтобы попасть в то же время круга.
Цель каждого интервала или тренировки - не бежать так быстро, как вы можете. Позвольте мне повторить: ЦЕЛЬ КАЖДОГО ИНТЕРВАЛА ИЛИ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ НЕ В ТОМ, ЧТОБЫ БЕЖАТЬ ТАК БЫСТРО, КАК ВЫ МОЖЕТЕ
На самом деле, на большинстве интервалов и на большинстве тренировок вам не нужно бегать так сильно или быстро, как вы можете.
Перефразируя Артура Лидьяра: ключ к быстрому бегу - расслабиться. И если вы "усердно" бегаете на всех интервалах и на каждой тренировке, вы никогда этого не добьетесь.
И это касается как средней, так и большой дистанции.
Не поймите меня неправильно, на тренировке бывают такие моменты, но их очень мало. Большинство тренировок не рассчитаны на то, чтобы бегать на максимум. Но большинство не могут устоять перед соблазном соревноваться со своими товарищами по дайхарду, треку или страве.
Вместо того, чтобы бежать в своем темпе (как правило, человек должен бегать по ощущениям, а не по часам) и позволить себе отстать они будут напрягаться и рвать жопу, чтобы не отставать, и не получать эффекта от тренировки (вы должны стараться бежать как можно более расслабленно, но в быстром темпе). Обычно вам следует держаться подальше от красной линии.
Но, оглядываясь назад, я вижу, что я действительно следил за тем, чтобы бегать интервалы «жестко».
Однако за «интенсивный» бег не начисляются бонусные баллы. Задача в том, чтобы бежать быстро. Разница есть. Не забывай об этом. Слишком много людей путают «жесткий» с быстрым.
Посмотрите на Бернарда Лагата на соревнованиях и скажите мне, насколько «тяжело» это выглядит?
Если вы «усердно» бегаете на всех пробежках и во всех интервалах, вы никогда не научите свое тело расслабляться во время быстрого бега, что является ключом к еще более быстрому бегу.
Я хотел быть хорошим бегуном. Так что мне нужно усиленно тренироваться. Правильно?
Проблема в том, что это неправильный способ тренироваться.
Я становился лучше из года в год (бегуны обычно становятся быстрее из года в год почти по умолчанию, но я никогда не приближался к достижению своего потенциала), но это было непоследовательно. Из-за того, что моему телу не давали восстановиться или пережить легкие дни, было намного труднее достичь пика в нужный день. Если ваше тело все время устает, гораздо сложнее добиться его пика в нужный день.
В настоящее время я не только намного быстрее, чем в молодости, но еще я знаю, что буду бежать изо всех сил, когда это будет наиболее важно. У многих нет этой концепции, потому что они все время быстро бегают. В апреле они будут бегать 28:20, затем придет главный старт и они будут бегать 28:50. Я сделаю наоборот.
Парень, который побеждает в гонке - это тот, кто в этот день бежит ближе всего к своему максимуму.
Поэтому вам нужно знать цель каждой тренировки, каждого восстановительного бега.
Второе, что я замечаю в своих старых планах, это то, насколько меньше я бегал и насколько меньше у меня было выносливости. Я пробегал меньше и намного меньше времени (я не только пробегал больше во времена своих рекордов, но я бежал на минуту на км медленнее, поэтому я был на ногах намного больше).
Последовательность - ключ к успеху
Оглядываясь назад, я думаю, что мне было бы намного лучше, если бы я выбрал более долгосрочный подход и старался последовательно пробегать как можно больше, и не беспокоиться так сильно о краткосрочном. То, что вы делаете на этой неделе, влияет на то, что вы сделаете через два года.
Я прикладывал к своему телу лед после пробежек (я слишком много бегала по тротуару и слишком быстро). А ключ №1 к быстрому бегу - это оставаться здоровым.
Как я уже говорил, большую часть дней я бегал тяжело и пытался увеличить интервалы.
Думаю, я был бы здоровее, если бы бегал больше, но в более медленные дни. Это позволило бы моему телу восстановиться.
Что касается того, что в ВУЗе меньше бегали, то у меня было меньше выносливости, чем сейчас. Меньший объем, а также было меньше выносливости из-за отсутствия темпового бега.
Я часто делал тяжелые интервалы или жесткие фартлеки, но редко работал в темпе, который действительно помогает развить вашу выносливость.
Если бы я мыслил шире, то бегал бы намного быстрее в ВУЗе.
Быстрый бег - это занятие, которому учатся, и вы не научитесь делать это, постоянно слишком много бегая изо всех сил на всех тренировках. Большинство бегунов не понимают этого факта.
Ты должен верить
Но самое главное – это поверить, что вы собираетесь быстро бежать. Гонки - это очень умственная вещь. И если в вашем уме есть какие-либо сомнения относительно того, что вы сделаете, когда вам станет больно, вы начнете сомневаться в себе. Допустим, вы в форме, чтобы пробежать 29 минут на 10 км (темп 2:54) - это не прогулка по парку. Так что, если вы мысленно не готовы к гонке, когда вы цепляетесь за свою жизнь в темпе 2:54, в голове появятся вопросы и вы не добежите. Однако, если вы знаете, что можете бегать так быстро, примете дискомфорт как естественную часть забега, то продолжите бег. Удивительно, как мы все ставим ментальные барьеры на пути к тому, что мы уже можем делать. Как только люди впервые бегут по личнику, они начинают пробивать это время снова и снова.
Будь здоров.
кановабой
>Когда наебал гоев на шекели
https://www.rosbalt.ru/piter/2017/07/17/1631258.html
Виктор Осокин (глава O2 Development) плюет в лицо тысячам людей в состоянии отчаяния. Четырем тысячам людей оплатившим квартиры, которые взамен уже несколько лет смотрят на фундамент от будущего жилья, в то время как:
- он организует крупнейшие в России соревнования по Триатлону на деньги от пайщиков (https://vk.com/a1triathlon),
- придумывает оригинальные названия организациям, например, застройщик ЖК Моя Стихия (построен за несколько лет лишь фундамент) назван "П1" (явно намекающая на небезызвестный Л1, то есть как будет развиваться ситуация они знали сразу и решили посмеяться заранее),
- высмеивает пайщиков "моей стихии" под маской робокопа (аккаунт Алексей Ким который сначала активно защищал О2 и оскорблял пайщиков Силы Природы, а потом задорно "стебал" пайщиков Моей Стихии и ситуацию долгостроя) в созданной О2 группе от якобы пайщиков,
- демонстрацией свежеприобретенных после строительства неимоверно дорогих машин и домов (есть официальные доказательства приобретения этого за счет пайщиков, которые были направлены в прокуратуру и проигнорированы ей, администраторы группы пайщиков Силы природы готовы их предоставить);
- двойными продажами, которые они официально признают.
Помимо этого в группе обманутых пайщиков Силы природы (https://vk.com/devyatcino) есть много другой информации из СМИ про данного человека - Новости о нападение Осокина на людей и суд в связи с данным инцидентом, информация о нечистых на руку депутатах, помогающим в грязных делах,
Ответ Москвина Вице-губернатора Ленинградской области по строительству на эту ситуацию можно перефразировать следующей фразой "Он не нарушил закон - он все честно украл!".
Видимо проработав сколько-то лет адвокатом Осокин понял что ему в этой стране можно делать все.
Пайщиками составлена петиция на change.org, которая набрала более 50000 голосов, но вряд ли возымеет действие.
Просим всех помочь нам донести эту информацию до общества и власти.
>>1690134
Как пишут дольщики в соцсети, они намерены «принять участие» в триатлоне А1 в Сестрорецке 23 июля, который организует совладелец застройщика ЖК «О2 Девелопмент» Виктор Осокин.
Дольщики намерены побежать за Осокиным, чтобы «отблагодарить» его за построенные квартиры. Они считают, что помогут ему установить мировой рекорд, т. к. он постарается скорее убежать от активистов.
Ох как же я проиграл.
Это чё, новый механический допинг подвезли?
Четверо сразу въебали мировой рекорд на ПМ, причем первый аж на 29секунд.
Во, замечательная мысль.
Когда бежал свой первый ПМ за днищенские 2:02, наблюдал за группами, которые пристроились за пейсерами на разные темпы.
На 2:10 пейсили 2 жирноваты бабы, и контингент за ними был такой же.
На 2:00 не видел, потому что всю дорогу догонял от 2:10 до 2:00.
На 1:50 разнородные мужики, либо дрищи совсем хилые, либо такие жирноватые.
На 1:30 совсем уж жилистые с весом ниже нормы и излишне замороченные на бег очевидно.
А вот на 1:40 бежали такие, каким бы я хотел примерно быть.
Выбираю 1:40, короче (аналог 3:30 марафона, да?).
Еще добавлю, перед стартом обратил внимание на чувака, который ну прям качок (на вид даже химик). Ну, думаю, кочка решил ачивку сделать, будет сейчас где-то плестись со своим хоть и мускульным, но лишним весом.
Хуяк потом смотрю, а он оказался пейсером на 1:40. Очень удивился.
>Пандемия, границы на замке
>иностранные допинг-офицеры не попадают в страну
>тебя проверяет местный Кмбой Кмбет твой троюродный племянник, один из 18 детей твоей пятиюродной сестры Кесгай, живущий на $1 доллар в неделю
>границы открываются
>ты и остальные нигерашки валите половинку по мировому и марафоны из 2:04
>ты и твои 9000 родственников дербанят призовые, довольно урча
>на телефоне 67 пропущеных, звонит вада по поводу аномальных показателей крови, просит вернуть призовые до конца разбирательств
>едешь в Найроби за новым паспортом за $50, теперь ты Кичип Кипхромото
>начинаешь подготовку к юниорскому чемпионату мира
>бреешься налысо, чтобы скрыть седину
>белым куколдам стыдно что-то взразить черному 15-летнему деду, чтобы не прослыть рассистами
>Ты чемпион мира
Новые адиос про, давно разъебали позорные пынефлаи, потому что найки - это говно даже за $250, ты что только проснулся?
А если кроме шуток, Лисицсрене уже просто заебала за последние несколько лет. Напоминает окатыша, который за всё хорошее против всего плохого. Что бы не сделала Федерация, Матрашка тут же встает в позу "Ах вы пидарасы!" и начинает вонять во все СМИ. Уже давно возникают вопросы, кто ей так хорошо набрасывает, тем более, что она в отличие от многих очень многих отечественных спортсменов имеет нейтралку и жирный контракт с западным брендом.
«Неадекватная премия». Мария Ласицкене выступила против выплат легкоатлетам за медали ЧР
Чемпионка мира и Европы в прыжках в высоту Мария Ласицкене выступила против денежных выплат легкоатлетам за медали чемпионата России в Челябинске.
Правительство РФ установило вознаграждение сегодня, 10 декабря. За золотую медаль на чемпионате России спортсмен получит 180 тыс. рублей.
«Мне совсем не по душе эта идея. Во-первых, попадание в призы на ЧР обычно „ставит“ атлета на зарплату. Да и не время сейчас на подобные жесты, когда большинство граждан переживает непростой период. И тут возникает вопрос: почему выплаты только легкоатлетам?
Пять лет у нас нет флага и гимна. Из этих пяти лет мы почти три года вообще не выступаем на международных стартах. Вице-премьеры, министры спорта и главы ОКР за эти пять лет могли вернуть нам законную возможность выступать, но вместо этого нам дают неадекватную в масштабах значимости чемпионата России премию.
Просто верните мне мою законную возможность зарабатывать самой. Иначе данная финансовая поддержка больше похожа на попытку откупиться.
Понимаю, что эти суммы могут помочь атлетам, но данная премия — шаг назад. Подобными разовыми жестами мы убиваем всю идею восстановления. Ведь получается, зачем нам стараться, стремиться выходить на мировую арену, если проще страдать и получать за это компенсацию?» — написала Ласицкене на своей странице в «Инстаграме».
Свою премию Ласицкене передаст родной спортивной школе в Прохладном и пожертвует на благотворительность.
А подумать?
Что бы было, если не было бы горок? Если у Графа был бы технический допинг и не только?
Кому выгодно хоронить очевидный талант в Славном? Не замечать изумруд белого бега.
Почему ((мировая общественность)) активно пытается игнорировать притеснение белого чемпиона и травит его с вертолетов, создавая невыносимые условия? Почему подконтрольные закулисе сми замалчивают правду о Хромото?
JBL TUNE 205BT вкладыши, не выпадают. надеваю очень редко потому что под музыке не бегаю
на первом уровне
как понимать: 3 беговых тренировки не менее 9,6 км и шесть аэробных? это три темпы/отрезки и шесть восстановительных пробежек?
тренировочный объем 5 часов в 14 неделю - ну допустим даже по 5 минут на км это 60 км.
бля а попроще нет типа вот таблица, делай как написано и пробежишь за 3.30?
Бежал в лесу, а там пара выгуливала своих мразей, один был на поводке, второй бегал рядом. Этот без поводка с рычанием, оскалив зубы бросился в ноги, я наклонился и кулаком ударил псину, но от встречного удара в эту тушу, упал на спину и начал наотмашь ногами с шипами махать, один раз царапнул ее и она сама отбежала. Эта пара в этот момент только кричала, даже не пыталась схватить эту собаку.
Вроде осадок приятный, адреналин и все такое. Но если бы эта тварь схватила бы за конечность, то без специальных средств хз как ее отцепить, она скорее всего перегрызёт связки и гг.
так что теперь нужно придумать что брать с собой на пробежку на такие случаи. Думаю, взять тонкую отвертку для ноутбука, ею легко будет псину продырявить. Или что можно придумать маленькое, но эффективное?
Сразу видно не добычливый.
У отвертки останавливающее действие низкое.
Рекомендую пикрилейтед.
мимо добычливый
>Почему ((мировая общественность)) активно пытается игнорировать притеснение белого чемпиона и травит его с вертолетов, создавая невыносимые условия? Почему подконтрольные закулисе сми замалчивают правду о Хромото?
Путь самурая — не победа, но вечная борьба! Поэтому Граф как обычно оденет запылившиеся от пройденных километров просаленные капитошки, нажмёт кнопку "старт" на старом добром, проверенном временем девайсе и отправится в лыжный велозаезд сквозь дома, время и пространство. Как всегда, никем не понятый и опередивший время в подходе к тренировочному процессу! Как сейчас любят вспоминать зарубы Куца против Пири, так и через 50 лет будут тепло и лестно отзываться о противостоянии Хромото и Зимнюкхоффера, которого он обыгрывал как дешевку на всех дистанциях от средних до марафона. Но особенно дороги Графу были постоянные победы на его коронной дистанции в 1000 метров, тут он никому не давал ни единого шанса. Великий, Роскошный, Непобедимый — такими титулами награждали его поклонники по всему миру. Известно, что топовые бегуны из России, например, Юрий Чечун, не раз были замечены на подготовительных сборах под Тулой, в закрытом военном городке. Такой уровень секретности, был обусловлен тем, что сенсей не склонен был выдавать секреты нашим зарубежным партнёрам, которые жадно стремились понять в чем секрет такой скорости и нечеловеческой выносливости.
Все это выливалось в попытки травли, но Граф был непоколебим и всегда стойко переносил эти мелочи. Как и водится за блестящим гроссмейстером, последний ход всегда оставался за ним.
>Съеби уже нахуй, клоун ебливый
Вам мат.
Обыгран, как дешёвка!
Разберем детально тобою написанное.
>Что если взять шило
Зачем? Ты получаешь хуевое останавливающее действие, больший урон от собаки, пока будешь ее тыкать и никаких преимуществ пред законом.
>и втыкать его в глаз собаке
Это маняфантазии. Ты не попадешь в глаз собаке, даже если она не будет на тебя нападать, будешь просто тыкать по площадям как швейная машинка.
>За шило же полиция не арестует?
Полиция не арестует и за любой нож хозбыт назначения.
А если убьешь собаку и не убежишь, то разбирательства будут в любом случае одинаковыми, хоть отверткой, хоть ножкой от табуретки, хоть хозбыт ножом, так что с точки зрения закона похуй, а с точки зрения эффективности ты сосешь бибу.
ДОБЫЧЛИВЫЙ
Самое худшее, что можно сделать при нападении собаки - повернуться спиной. Ты должен наоборот шумным и создать вид, что ты ее хочешь атаковать. Это она и убежала, потому что я начал месить руками и ногами в ее сторону. Если бы какой- то ребёнок, то его бы покусала.
Ну и и все произошло прям мгновенно, она за секунду метров 10 пробежала и моих ног, я когда ударил ее по морде, то меня самого развернуло и я упал. А дальше адреналин и наоборот какое- то желание было завалить эту мразь, жаль ничего с собой не было. В след раз никогда не пойду в лес бегать без какого- то ножа или отвертки.
В начале ковидоистерии и в протяжении её, дамы и кавалеры выгуливали псин на заброшенных трассах, приезжая туда на автомобилях. Псины без поводков и намордников. Ну понятно, что не знали о бегунах, кто ещё в здравом уме будет носиться бесплатно в дождь, грязь, холод и снегопад? Псинки, с проснувшимся в них охотничьим и охранным инстинктом, начали нападать.
Что интересно, быдловладельцы псин выбирают тактику нападения и обвинения на бегуна, что де они специально провоцируют бегом животное.
Баллоны в холод не помогут, они от мороза просто могут не сработать. Псикнут слегка, затем ещё из-за замёршего резинового клапана в кармане начнут протекать при отогреве. Хуячить насмерть за инстинкт и тупого хозяина, даже если пёс уже вцепился в руку, мне как-то пока внутренний контроллер не позволяет.
Цеплялись за ахилл, рвали голень по коже, за бедро цапали до синяков, на руку несколько раз прыгали. Пару раз только ногой въехал по собаке. Бежала вслед и ей досталось от маха взад ногой пяткой. Та завизжала сразу. Получил ядрёную дозу оскорблений и проклятий от хозяйки. В другой раз здоровенного пса выгуливали, тот много раз бросался на меня бегущего, но почему-то спереди хотел на руку повиснуть, и получил коленом подброс. Тоже в визг сразу. Хозяин орёт что это он так играет. С руки отбрасывал с силой. Ну рука поболит, конечно.
Бывало по другому, собака срывается на тебя, но хозяин командой останавливает, подзывает и держит за шкирку, пока пробегаешь мимо.
Короче, не снижайте скорости при виде кабыздоха. Наоборот, приготовьтесь для интервала, а адреналин в этом поможет. Даже наоборот, можете смотря собаке в глаза побежать навстречу ей. Собака начнёт выбирать место укуса, а у бегущего быстро это чуть посложнее. Не бегите в сторону хозяина собаки для свой защиты, не прячьтесь за него, псина это может расценить как нападение.
Про разборки с ножом против псины. Геммора хлебнёте от хозяина и, возможно, полиции. Опытные псины, которые действительно могут причинить вред, чаще обучены и слушаются команд. Естественно, не ваших команд.
Пробовал.
Если на людей работает в 9.5/10, то на собак где-то 6 из 10.
Во-первых, по собаке тяжелее попасть, чем по быкующему люмпену.
Во-вторых, для этого ее надо достаточно близко подпустить, на метр-полтора, а это уже дистанция атаки (если у собаки есть такая цель, а не просто полаить), т.е. может сложиться ситуция, что ты ее зальешь, а она уже в полете к твоей ноге.
В-третьих, чем собака опаснее и тренированнее, чем у нее сильнее "гейм" тем ей больее похуй на зрение и тем более боль от жжения.
Итого получается не очень притяная кривая убывающей отдачи баллона - чем собака опаснее и более готова к нападению, тем менее эффектин против нее баллон. А чем это боллее дворнягоподобная шавка, тем эффективнее против нее баллон, но против такой собаки можно было ообйтись прикрикиванием или имитацией поднятия камня с земли.
Итого, баллон эффективен, но я бы все равно носил что-то резервное - оружие последнего шанса для ближнего боя, если есть вероятность встречи со сторожевыми/боевым/охранными или стаями.
мимоДОБЫЧЛИВЫЙ
Что за хуй? Не тот ли, который так просит хромото?
1.40 это результат обычного начинающего, бегущего половинку в первый раз, если он конечно не полное дно типа жировела, совершенно не могущего в бег. Я первый полумарафон без напряга из 1.30 выбежал, особо не тренируясь. За мной бежала красивая фитоняшка, я думал она не выдержит моего темпа, но нет, она немного отстала и пробежала за 1.36.
Я смотрю по группе в страве в моем районе, то там огромное Коля- во мужиков 40 лет, которые половинку пробегают почти за 4.00 на км. Из них и качки и дрыщи и все подряд
Недавно познакомился с мужиком жиродрищем, с ленивым таким пузиком, который около года бегает. Ему 38 и он уже пробежал по 4.08 половинку. Да, он богатый стоматолог, ухоженный , всегда там на фитнес ходил и пидор, но все равно.
Это только для велокуколда супер достижение 1.40 за десять лет бегать. Ещё Его узбечка заражает постоянно всем, ещё больше убивая его. Но ее понять можно, приходится со всеми подряд на стороне, ведь мужа по- сути нет для утех.
НЕПОНЕЛ.
Весь прошлый тред давили шосседаунов, говорили, что дорожечники - это великие. Что главное это ПРОБИТЬ СКОРОСТЮХУ, а выносливость сама появится.
Теперь опять давите интервалы, и топите за мусорные километры.
Вы че суки, вы че?!
>Роном Перлманом
Бегает быстрее 99% бегача.
Про ножны не слышал?
Ношу на подвесе в кайдексе, достается за две секунды
когда бегу, я еще не начал бегать отрезки и тп, просто джогаю, впадаю в какое-то состояние и концентрируюсь на дыхании, движении рук, постановке стопы, ощущениях в голенях и тп. час-полтора недине с собой мне провести не тяжело.
с музыкой/аудиокнигами - забежал в парк, сделай тише, выбежал на дорогу - громче, переключи трек, входящий звонок, уведомление. даже с айподом отвлекаюсь.
На низких углеводах вырабатывается кортизол, который угнетает иммунную систему. А ты и так после ковида, с пониженным уровнем интерферонов. Рискуешь что-то сезонное подхватить. Переживаю за тебя.
Где дешевле и есть ли возможность как- то проползти бесплатно. в принципе, я в мазазинах постоянно еду подворовываю и скиловый в этом плане.
Сейчас с температурой —20°C с ветром 11км/ч и влажностью 80% семёрочку с парой ускорений в горку выбегал. Без бафа челюсть обмерзает, на ускорениях неприятно вдыхать морозный воздух, чувствуешь, как в лёгкие внизу вкалывает.
Кроссовки летние(по утрамбованному снегу) сетка с тонким шерстяным носком, пока идёшь на пробежку холодно, но на беге и возвращении уже нормально. Член от холода больно, обмерзает.
Так что нужен бафф/шарф, непродуваемый намудник и с интервалами поосторожней.
>в принципе, я в мазазинах постоянно еду подворовываю и скиловый в этом плане
Попробуй подворовать себе манеж, хуле нет
Я хз как там в ваших столицах, но в нашей провинции 1 занятие стоит 220 р., но если брать больше, то будет дешевле, например 12 занятий - 2100. Бесплатно никак, при входе оказываешься лицом к лицу с администратором, а вход один и мимо админа в манеж никак не попасть, да и ключ от шкафчика тебе не дадут. Мало того, там еще и шнырь на входе сейчас стоит, который проверяет электронным термометром температуру и на руки антисептиком пшикает.
>я в мазазинах постоянно еду подворовываю и скиловый в этом плане.
Можно я буду дожигать жиры за тебя?
нищий рабсиянин, бегаю на 3-х голубях в день и гнилой ворованной картошке в топлёном собачьем сале
С одной стороны декатлон дешевле, но с другой там СКИДКА, вдруг наноштаны от асикса позволят мне ВЫЙТИ на новый уровень, ощутить невероятное качество А-бренда, скинуть 10 сек с км и окунуться в комфорт?
https://www.youtube.com/watch?v=XLrZJmgKcbo
Поддержать Егорку можно по карте Сбера:
4276 4900 2387 1645 Егор Олегович Ж.
Дурочек какой- то. Тренируется много лет, жертвует всем ради бега и даже из 35 десятку не делает. Тут понятно, что потолок его будет кое-как 34 минуты, что даже сковородку не выиграешь.
Я вот тоже хочу попробовать себя в беге и тренируюсь много, но если за год десятки из 33 не будет, то буду просто медленно бегать, когда настроение будет. И концентрировать жизнь на других аспектах.
> если за год десятки из 33 не будет, то буду просто медленно бегать
Любой инвалид десятку за полчаса налегке пробежит на второй-третьей беговой тренировке, если ты так не можешь, то выкатывайся нахуй, ты недоразвитый калека, недочеловек и вообще этот благородный вид спорта не для тебя, не шкварь его своим присутствием.
Пидораш, перегибать - не аргумент. Десятка за 35 - это даже для женщин очень слабый результат.
И между 30 и 33 минутами разница в сложности достижения в разы больше, чем между 35 и 45. Так что лучше налаживай жизнь и бег оставь как хобби, а не всю жизнь строй вокруг. И книжки читай, ты мыслить не умеешь, может компенсируешь знаниями.
но есть нюансы:
- в молодом возрасте, а не в около 40
- с идеальным здоровьем и нормальным весом, которого ни у кого нет
- на полном обеспечении, т.е. не работая, но хорошо питаясь, только бегая и отдыхая. Чего в этой сране себе могут позволить только охотники со справкой из дурки..
- моральные асоциальные фрики, у которых нет друзей, шашлыков, бухачей, тусовок, прочих дел и интересов. Зато есть желание компенсировать свою ущербность - много "душка", чтобы задрачивать одну функцию.
п.с. лучше бы эти бегунки освоили верстку/дизайн/программирование, чтобы не работать дворником за 15к..
>>1690635
Согласен, кроме веб программирования. Туда сейчас уже вкатиться простому хую почти невозможно. Там 100 джунов молодых с технической вышкой и олимпиадами на одно место, а 30 летний вкатывальшик вообще не конкуренция. Это 5-6 лет назад любой с штмл мог, сейчас уже нет.
Ииии в итоге хуй. Ну то есть абсолютно нихуя. Денег не заработать, ибо вон победителю ЧР в абсолюте 50к дают, а на коммерческих стартах в категориях гроши даже за победу.
С точки зрения самореализации тоже хуй, ибо твои "конкуренты" по данной категории это ещё не спившиеся Васяны или же наоборот недавно протрезвевшие Игоряны, пошедшие в достигаторство на старости лет. Тоже такая себе мотивация соревноваться с 3 инвалидами, которые о счастье смогли просто дожить до этого кластера.
С точки зрения истории и наследия опять же хуй, ибо победителей коммерции мало кто помнит, а уж победителей в категориях настолько много, что Иван Залупкин, 10-кратный айронмен и победитель серии Рязанских мейджоров - это уже бытовое явление современного общества. Этих Залупкиных в каждом дворе уже по 10 штук и они ничем не отличаются. Это не Джин Дайкс, который в 70+ суб3 дал и хотя бы в летописях возрастных мировых рекордов подержится какое-то время.
Итого, мы имеем, что бег на результат - говно без задач, если ты не олимпийский чемпион или не рубишь кэш на этом. Все эти попытки убедить себя, что оно НУЖНО, закончатся полным разочарованием уровня Паово Нурми
>Я Егорке отвечал, который всю жизнь жертвует для бега и надеется на какие- то результаты крутые в будущем
Наркоман блять, где я такое писал? Мне сверхрезультаты ценой своего здоровья как раз и в хуй не свистели, это ты уже сам мне приписал. Все же, мудро твои мать с отчимом поступили, когда тебя в дурку закрыли, жаль только, что ненадолго.
Да, в итоге хуй - жизнь проебана.
Вот я видел где-то историю чела, который бегать начал уже будучи 50лет, и первый год только трусил для каденса 180, больше не смотря ни на какие показатели. И постепенно через несколько лет вошел в топ-10 России 50+.
Так он состоявшийся далеко не бедный бизьнесьмен, взял да приложил свою энергию и упорство (да и талант наверное) к бегу.
Кстати нашел его, пока писал пост: Юрий Строфилов. https://probeg.org/runner/3218/
Десятка за 35. М за 2:46, ПМ за 1:19. В 55 лет. Мне кажется что лучше такой путь, чем блять всю жизнь проебать на бег серьезнее чем хобби, и потом в 55 так же бегать в лучшем случае (а в реальности оставив бег лет в 40 из-за травм и нищеты, и подвизаясь потом максимум тренером для худеющих женщин).
Между "рвать жопу по 30 часов в неделю" и "нахуй ненужно, если не олимпийский чемпион" есть миллион градаций.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%BC%D0%B0
Но нет, очередное чмо без результатов СРЫВАЕТ ПОКРОВЫ и доказывает, как ему "НЕНУЖНО, СЛЫШИШЬ!" бегать и вообще не очень то и хотелось, и все ваши результаты не результаты в сравнении с Кипчоге, а значит и моя десятка из часа - достойный результат. Все мы пылинки во вселенной и это не имеет смысла, какой я гений познавший дзен пиздец просто, а вы муравьи бессмысленно копошащиеся под моими ногами, а еще у меня есть работа, как я вас.
Дегенерат одноклеточный это ты. Без обид.
Для того кто в последний раз бегал на физре в универе - и десятка из часа результат.
Для совершенного охотника, с дивана бегающего десятку из 40, 35 - результат.
Если же совершенный охотник начинает попёздывать насчет "ваша десятка из часа не результат" - тогда жирнич, пробежавий эту десятку, имеет полное право ткнуть охотнику в клыки результатами кипчог.
>десятка из часа результат
Это гонки - тут измеряют показатели перемещения в пространстве на ногах. В протоколе есть "расстояние и время".
Тут нет категорий "самый быстрый человек с ожирением", "самый быстрый с дивана". И даже если ты пиздец геройски пашешь программистом сидя на жопе и умудрился заделать личинку, даже в этом случае ты в конце распределения и не имеешь права открывать сосало.
Не все могут обогнать Кипчогу, но всем очевидно, что он лучше в беге чем я. И я при этом не ору, что зато у меня хуй 24 см.
Иерархии из разных сфер не накладываются друг на друга. Это очень просто.
Ты приходишь в качалку и жмешь 100кг, а рядом лифтер жмет 200 кг, любому очевидно, что он ЛУЧШЕ тебя в жиме в иерархии "качалка", его советы ценнее, его авторитет выше. И ни одному здоровому человеку, видимо кроме тебя, не приходит идея подбегать к нему скучающему в раздевалке и кричать: "ЗАТО Я ИПОТЕКУ НА ТРЕШКУ В ЦЕНТРЕ ЗАКРЫЛ, СЛЫШИШЬ, ТЫ БРОЙЛЕР ПЕРЕКАЧАННЫЙ! НАХУЙ МНЕ ТВОЙ ЖИМ НЕ НУЖЕН! МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ!"
>он состоявшийся далеко не бедный бизьнесьмен
>Юрий Строфилов
>лучше такой путь
Газпромовский подсосник на мои налоги, человек-откат, человек-чсв теперь у нас ТАЛАНТЛИВЫЙ БИЗНЕСМЕН.
ПЫНЯ. 20 ЛЕТ. ИТОГИ.
>>И ни одному здоровому человеку, видимо кроме тебя, не приходит идея подбегать к нему скучающему в раздевалке и кричать: "ЗАТО Я ИПОТЕКУ НА ТРЕШКУ В ЦЕНТРЕ ЗАКРЫЛ
это сплошь и рядом так: зато у меня машина круче, жена красивее, дети умнее, ремонт дороже - вся жизнь и любое общение и бесконечное "бахвальство" своим портеблением/возможностями/достижениями и т.п. Ну, можешь тоже на десятки разных сравнений не в твою пользу говорить: "зато я быстрее бегаю")))
Однако, в системе ценностей среднего нормиса выплата ипотеки и покупка дорогой тачки будет гоораздо большим достижением, чем более быстрый бег..
Да, я заметил, что все эти ИСТОРИИ УСПЕХИ всего добившихся старперов -мотиваторш, бегающих после работы, на проверку оказываются - чиновниками/бывшими чиновниками/эффективными управленцами госкорпораций, шлюхами чиновников, попильщиками контрактов, кидалами дольщиков, детьми, наследниками наворованных капиталов, рантье, эскортницами, или их работа оказывается каким-то искандерингом по 3 часа в день о которой как-то не охота говорить или стартапом о котором никто никогда не слышал.
чаю! Всю жизнь "типа работа", с отличной медициной, питанием, регулярными спортзалами/фитнесс-центрами, ненапряжное участие в айронменах, "прогулках" по горам, горнолыжных курортах, дайвингах, восхождениях. То есть база спортивная была получше, чем у многих - восхождения в горы никакая физкультура не заменит, здоровье сохранено. Вангую, он плотно сидит на ГЗТ, т.к. падение собстенного уровня гармонов(теста) никто не отменял - у меня есть знакомые марафонцы в 50+, говорят, что силы заметно уходят, скорости нет - чисто возрастные изменения..
Я проникаюсь уважением только к Максу Крохотусику, потому что он даже имея ограничения в виде крохотных, слоноподобных ножек, просмоленных канцерогенами легких и слабой истеричной психики, смог взорвать десятку из часа.
Хорошо. Моя идея была в том, что если уже приплетать работу и прочий бекграунд, в оправдание того, почему тот чел "нечестно" в свои 55 бегает М за 2:46, то тогда и другие участники дискуссии могут приплетать то же самое.
Для чистоты дискуссии лучше это дерьмо оставлять за скобками.
Кстати, приплетание "работы" Искандерки из той же оперы. Типа "ну вот если бы мне так же всё обеспечивали - то я бы огого!".
>приплетание "работы" Искандерки из той же оперы. Типа "ну вот если бы мне так же всё обеспечивали - то я бы огого!
Ты че АХУЕЛ?!
Кто это приплетать то начал? Искандерка твой и визжал, что ОН ЖЕ ЛЮБИТЕЛЬ, СЛЫШИТЕ! Плачет каждый день в сторисах, что бегает ночью, после работы, КОГДА ЧЕЧУН ПОЗОРНЫЙ В КИРГИЗИИ НА МАССАЖЕ НЕЖИТСЯ. И поэтому его женские результаты ЭТО ДРУГОЕ!
Мои требования:
- хороший климат, не хочу жару +50 и сезон дождей. Желателен крупный водоем, не обязательно море, но крупная река или озера.
- низкие расходы на проживание, Монако не подходит. Могу пережить аскетизм и тараконов, но если это безопасно.
- хорошая инфраструктура для бега. Физическая - не обязательно мондо стадионы, но желательно грунтовые дорожки, а не каменные тротуары и узкие улочки. Ментальная - к бегунам должно быть хорошее/безразличное отношение, без "о, гринго в лосинах пидорских побежал, дайте револьвер", "о, кафир в харамных трусах побежал, дайте ножик".
- нормальный интернет
Что-то кроме Испании, Португалии?
Аргентина? Эквадор?
Выбрал целевой 138, получилось 7км/час
Побегал 1:27
Когда на этом же пульсе буде бегать 10км/час?
>Черноморское побережье, можешь у Одессы
>Жильё
>100$ в месяц
СВЯТАЯ ЖИРНОТА!
>>1690813
Очевидная Кения.
Дешево, климат заебись, дороги заебись, еда топ за свои деньги, топовый кофе за копейки, неагрессиные местные, ламповые тян.
Вьетнам, г. Вунгтау. Там набережная пиздатая, если утром бежать обдувает свежий воздух с моря.
Кусок набережной аж 10км подряд.
А если захочется хардкора, можно перейти на песок.
Народу бегает дохуя, никто на них внимания не обращает.
Игра «Почему бы тебе не... – Да, но...»
В ПБТНДН может играть любое количество участников. Участники предлагают различные решения, начиная с «Почему бы тебе не…». На каждое предложение Уайт отвечает: «Да, но…» Хороший игрок может так отвечать неограниченно долго, во всяком случае пока остальные не выдохнутся, и Уайт в результате получает свое. Порой миссис Уайт приходится отражать десятки предложений, пока не наступит безмолвие, символизирующее ее победу.
Поскольку за редкими исключениями все предложения отвергаются, очевидно, у игры есть какая-то скрытая цель. ПБТНДН играется не ради получения ответа (Взрослый поиск информации или решения), а чтобы доставить удовольствие своему Ребенку и прибавить ему уверенности. Дословная запись диалога может показаться разговором Взрослых, но при непосредственном наблюдении становится ясным, что миссис Уайт ведет себя как Ребенок, неспособный справиться с ситуацией; остальные же превращаются в мудрых Родителей, которые стремятся поделиться с ней своими познаниями.
У меня от твоей картинки с набережной уже колени заныли.
Ну и вся юго-восточная азия - это же влажное душное говно, еще и гуки пиздоглазые вокруг, которые имеют странный менталитет с отсутсвием эмпатии, когда добродушный няша-стесняша через секунду всадит тебе нож в глаз.
Переоцененное говно с тремя дорожками, неработающей высотой, кучей бегобыдла и раздутыми ценами, еще и сам город говно.
За свой счет туда может поехать только полный дегенерат.
>>1690880
>КРЫМ
Просили НЕ МОНАКО по ценам.
Два дня без бега, я отдохнул и перезагрузился. Готов рвать километры дальше. Разгрузочная неделя закончилась, на следующей неделе 100 км, кайф.
Что же про меренье хуями и мотривацию, Айван всё давно уже пояснил:
Ты просто путаешь уровни мотивации.
У спортсмена мотивация - это победы, чемпионские титулы, олимпиады. Он посвятил себя спорту, просрал кучу здоровья, с 12-14 лет в режиме, постоянные тренировки. Не удивительно, что большинство из них в 30 уже в рот ебали этот спорт и уходят на покой жрать пиво и жиреть. И вот для него 25-30 лет это самый сок, когда надо реализоваться, потому что если не реализуешься - значит говном была вся твоя молодость - пока остальные пёхали баб в клубешниках и жрали напитки стран мира, тебя пёхал тренер на дорожке.
У взрослого же состоявшегося человека, который к 30 поимел какую-никакую карьеру, стабильную самку, попутешествовал, посмотрел страны, сейчас спокойно себе живет от зарплаты до зарплаты - вот у него после 30 два пути - либо жиреть как мразь и готовиться к пенсии, потребляя жирную еду и пивас декалитрами, либо удариться в САМОРЕАЛИЗАЦИЮ - и здесь современное общество даровало нам кучу способов поднятия ЭГО - альпинизм, сноуборд, бег, велоёбство, триатлон - не нужно быть прирожденным спортсменом - купи снарягу, купи тренера и самореализуйся - не добьешься, да и хуй с ним, ты не профспортсмен, добьешься - будет тебе уважение и почет от коллег и родственников, которые в твои годы уже ни на что не годны. Когда у меня коллеги спрашивают, сколько я бегаю, и я говорю, что дескать 20к это лайтовая длительная, смотрят на меня с круглыми глазами, им даже время не нужно (всё равно не секут, какой темп быстрый, а какой прогулочный), они уже охуели, что человек физически может бегать по 20-30 и более километров за раз.
Но самое крутое во всём этом спорте для старпёров, это если ты всё делаешь правильно, и у тебя идет прогресс - охуеть как мотивирует ебашить дальше и ВНЕЗАПНО именно в этом возрасте становиться режимником - уже и говна фастфудовского не хочется и к алкоголю равнодушен становишься, но не потому что кто-то тебе запрещает, а потому что самому не хочется - у тебя другое ядро мотивации, не как у 14-летнего
От себя лишь добавлю, что: в последние пару веков мы стали очень долго жить.
И, честно говоря, я не очень себе представляю, чем еще можно развлечь себя в столь длинную и довольно однообразную жизнь, кроме как заняться попаданием в 5% по различным категориям.
Это не пиздатая набережная, а уёбищная. Я по таким бегал в Испании и в Греции. От этой плитки потом стопы трещат, как будто ты не бегал, а тебя пытали в орудии средневекового допроса. К сожалению, уёбищные набережные сопровождаются узкой дорогой, что даже на проезжую часть не выскочить, чтобы бежать по "мягкому" асфальту.
И вот это касается многих стран третьего мира и отсталых PIGS-параш Западной Европы. На нормальный асфальт они жидят, зато ебаную плитку кладут, будто это Невский проспект. Просто заебали уже. Как не отпуск, так одни мучения в плане бега
>Айван всё давно уже пояснил
Это мой текст вообще-то
Плитку не надо перестилать. Она в Греции той же уже лет 20 наверно лежит, если не больше. Даже хочется сравнить свои фотки с поездки и старые фото той же набережной.
А асфальт имеет свойство сыпаться, и его как ни странно в той же Западной Европе очень неохотно меняют, не считая столичных городов и крупных туристических центров. Поэтому достаточно тебе отъехать от центра условного Милана или Севильи на 2-3км, как ты уткнешься в разъебанные дороги уровня Могилёва.
Именно поэтому у них не тратятся на дороги и набережные, а у нас нещадно пилят, ибо у нас умудряются даже плитку перекладывать, хотя достаточно один раз правильно рассчитать основание, чтобы она не ехала с годами
От носка разволокнение ахилла
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
Мой отчим 4кг купил за 10ка. У нас семья украинская, 12 лет назад получили украинское гражданство. Многие знакомые украинцы работают вахтой на севере и к нам на обратном пути перед аэропортом заезжают перебиться.
Хз, где они ее взяли, но икра очень хорошая. Они хотели ее повези в Украину, но мы им объяснили, что у них ее отберут, лучше продайте нам.
У меня первые месяцы постоянно ныло одно колено и хрустело сильно , если сильно разгибаешь. Но понижал обьемы в периоды обострения, давал отдыхи и само прошло. При чем вместе с коленом ещё в тазу получил травму и сзади бёдра что- то болело и простреливало.
И все травмы резко начали исчезать за неделю полторы и после этого я адаптировался к бегу и в общем стал быстрее восстанавливаться.
>не мог же я рассыпаться просто от пары длительных по 20-30 на 6мин/км
Мог бы. При таких вводных это 2-3 часа УДАРНОЙ НАГРУЗКИ на твой хилый неподготовленный опорно-двигательный аппарат. Почему все начинающие думают, что если они МОГУТ пробежать 20-30км, то значит они смогут это делать постоянно? Это противоестественная нагрузка, если ты не занимался циклическим или силовым спортом с детства. Бегуны-профессионалы проходят долгую школу подготовки ОДА и ССС, пока доходят до таких объемов, а тут жирное чмо встал с дивана в 30+ и давай превозмогать. Причем чаще всего такие превозмогаторы почему-то считают, что бегать надо именно марафоны и бегать надо не менее 80-100км в неделю. Кто вам вообще это дерьмо в уши вливает? Ты первые 2-3 года можешь делать ОФП, специальные на ноги и 3-4 беговые в неделю и будет тебе прогресс без травм. Но нет, не хочу не буду, буду бегать с дивана каждый день и скулить, что каждый месяц что-то отваливается. Интересно, с чего это вдруг? Один Вася успешно преодолевает этот путь и 100 Сергеев скурвятся кто по колену, кто по ахиллу, кто ещё по какой причине.
Каждый раз хочется въебать комментаторам и профикам на кормёжке от Тарасова, которые во время ММ орут, что марафон это просто, приходите и бегите, неважно за какое время. Важно, пиздец как важно. Вот пробежишь десятку за 40, половинку за 1:30, тогда и начинай готовиться к марафону и бегать дерьмо уровня 30км-длительная. Нахуя ты лезешь на Эверест, если ещё даже на сопку не зашёл?
Рекомендую унилатеральные упражнения, особоенно на подвижной платформе. ЕСТЕСТВЕННО не в острой фазе воспаления и боли.
После того как я довел shrimp squat на такой мягкой ЭВА подушке до 30 раз я стал неуязвим, бегаю по любому льду, по рыхлому снегу под которым лед, любым камням, любой даунхил на трейлах качу из 3-х минут не выбирая маршрут ебашу по подвижному курумнику и мне вообще похуй.
Раньше каждую зиму - одно неосторожное движение, ледяная шишечка под снегом - колени, голеностопы по пизде, постоянно надерганные, растянутые бицепсы бедра и все такое.
мимоэлита
Иными словами,- решения о текущих поведенческих актах (к которым относится пищевое подкреплении) принимаются без участия сознания, когда решения приняты, очень часто сознание их так и не замечает, а когда замечает, то обычно ограничивается вторичной информационной обработкой.
Конечно, можно собрать волю в кулак и железной рукой гнуть линию. Можно это делать день. Неделю. Месяц. Но бесконечно контролировать себя невозможно, концентрация внимания размывается, фокус усилия смещается, вожжи выпадают из слабеющих рук и мозг возвращается в штатный режим функционирования.
Первый день едим куриное филе на пару. Второй день едим рукколу с дайконом. Третий день питаемся чувством собственной никчемности. Четвертый день питаемся королевской пепперони с двойным салями и сыром.
Именно поэтому в течении 3х лет примерно 80% возвращается к исходному весу, и это статистика для лучших, достоверно эффективных и тщательно проработанных программ, которые в РФ вообще отсутствуют. Для самостоятельных худельцев успешные ремиссии вообще 5%. Хотя, тут следует сказать, это данные именно по клиническому ожирению, для обычных же граждан и гражданок на диете, скорее всего, цифры будут чуть получше.
Один раз толстый -всегда толстый.
В магазинах давно бывал?
10% в год это 2.6 раз за 10 лет
15% в год это 4 раза за 10 лет.
Пока примерно так, составил план на первую неделю и план по общему километражу.
Я предполагаю, что три тренировки в неделю очень обьемно для меня по километражу внутри одной тренировки, но без отдыха я не вытяну, размазывая это на 6 тренировок в неделю.
Есть мнение по поводу такого плана?
Хуйню какую-то напланировал. Лучше бы сделал 4-5 мелких трен, из них одну "длительную" на 10-12км. Побольше скоростных работ, СБУ, горочек, что на фоне небольшого, но медленного километража даст хороший эффект и вальнешь быстрые 5-10к. А так на 3х тренах ты к половинке толком не подготовишься, это будет тупо на добегание
https://www.instagram.com/p/CJBwEoSL2rV/
>Есть мнение по поводу такого плана?
5 тренировок в неделю:
1. Хкм работы - (темповики, или интервалы).
2,3,4. Хкм - изираны (восстановительные)
5. 2Х км - длительная.
Где икс плавно растет от того, что можешь вывозить сейчас (например даже Х=3км на старте) до 10км. И то есть длительные будут под конец 20км - уже считай ПМ (можно сделать 21.1км, если хочется).
В какой-то момент незадолго до забега (за месяц) - сделать длительную с полумарафонской выкладкой, с тем пульсом/темпом, что будет уже на ПМ. Как бы для теста.
Как можно что-то советовать, если не знаешь сколько лет, есть ли лишний вес, тренировался ли до этого чем- нибудь серьезно.
Если тебе 35+ лет и до этого всю жизнь на жопе сидел, то тебе только трусить изи РАНами остаётся. Про бег на результат и речи не идёт уже, ты уже инвалид, организм за всю жизнь адаптировал себя к малоактивному образу и после 35 ты уже не переделаешь особо ничего.
Если около 25 и всю молодость чем- нибудь занимался, то можно несколько месяцев поделать офп, легкие кроссы, спринт тренировки легкие и можно сразу на нормальный план садиться:
втор - 10км
среда - легкий бег 20 км
четв - интервалы 6х800 вечером 10 км
пятн - легкий бег 15 км
суб - легкий бег 10 км
воскр - длительная 35 км
Не слушай никого, анон, бегай как хочется.
> и легко с первого раза пробежал марафон за 5:16.
>пробежал
Каждый раз как в первый
Не лучше ли начать с плана для 10ка, поработать над скоростью, поделать офп. А когда уверенно десятка бежится из 40, то тогда можешь начать думать о марафоне и начинать объемить. От обьемов самое неприятные травмы, если выполняя силовые и скоростные упражнения, ты повредишь себе мышцы, максимум связки. Обьемы же для неподготовленных ног - - это травмы костей и суставов, что в большинстве полностью не восстанавливается.
Всё так
Вот и Айван пишет, как его уважают на работе:
Ты просто путаешь уровни мотивации.
У спортсмена мотивация - это победы, чемпионские титулы, олимпиады. Он посвятил себя спорту, просрал кучу здоровья, с 12-14 лет в режиме, постоянные тренировки. Не удивительно, что большинство из них в 30 уже в рот ебали этот спорт и уходят на покой жрать пиво и жиреть. И вот для него 25-30 лет это самый сок, когда надо реализоваться, потому что если не реализуешься - значит говном была вся твоя молодость - пока остальные пёхали баб в клубешниках и жрали напитки стран мира, тебя пёхал тренер на дорожке.
У взрослого же состоявшегося человека, который к 30 поимел какую-никакую карьеру, стабильную самку, попутешествовал, посмотрел страны, сейчас спокойно себе живет от зарплаты до зарплаты - вот у него после 30 два пути - либо жиреть как мразь и готовиться к пенсии, потребляя жирную еду и пивас декалитрами, либо удариться в САМОРЕАЛИЗАЦИЮ - и здесь современное общество даровало нам кучу способов поднятия ЭГО - альпинизм, сноуборд, бег, велоёбство, триатлон - не нужно быть прирожденным спортсменом - купи снарягу, купи тренера и самореализуйся - не добьешься, да и хуй с ним, ты не профспортсмен, добьешься - будет тебе уважение и почет от коллег и родственников, которые в твои годы уже ни на что не годны. Когда у меня коллеги спрашивают, сколько я бегаю, и я говорю, что дескать 20к это лайтовая длительная, смотрят на меня с круглыми глазами, им даже время не нужно (всё равно не секут, какой темп быстрый, а какой прогулочный), они уже охуели, что человек физически может бегать по 20-30 и более километров за раз.
Но самое крутое во всём этом спорте для старпёров, это если ты всё делаешь правильно, и у тебя идет прогресс - охуеть как мотивирует ебашить дальше и ВНЕЗАПНО именно в этом возрасте становиться режимником - уже и говна фастфудовского не хочется и к алкоголю равнодушен становишься, но не потому что кто-то тебе запрещает, а потому что самому не хочется - у тебя другое ядро мотивации, не как у 14-летнего
Донатная псина! Сковородочник!
Если бы я не работал в поте лица каждый день по 3 часа, давно бы тебя натянул!
>Я может только по женскому МС бегаю
>2марафона-по-3.50-кун
Айван, айван никогда не меняется
ты тут? Покрасился или так рано поседел?
Лицо очень молодое..
>>1691649
У меня например на гитхабе только приватные репы. И то есть вообще активности нет при взгляде со стороны.
Публичные репы на гитхабе обычных мимокроков существуют только для того чтобы набивать там портфолио для HRов.
С другой стороны, если Искандерка взялся вести публичную репу - то будь добр чё-то туда комитить регулярно. Так что обосрамс у него, это точно.
Как у роботоюлядей есть свободное время в выходные? Я поиграю в игры, почитаю что- то, посмотрю и все, день закончился, даже не хочется ложиться, хоть глаза закрываются, кажется, что ещё ненасытности днём и нужно что- то ещё сделать, даже на тренировку тяжело время выделить и пихнуть в свой день.
Роботоблядки реально нпц, которые имеют строго ограниченные функции и мировоззрение.
Представь себе, что ты любишь играть в какую-то игру типа парахододрочилен, или шахмат, или чё там еще есть похожее: какие-нибудь ребусы разгадывать, и это твоя работа. И тебе это нравится, и денег еще платят.
И так как ты особо и не замечаешь что это работа, то будешь и в выходные этим своим увлечением с удовольствием заниматься.
Вот так живут погромисты, которые не "вкатывались" куда-то насильно, потому что это стильно-модно-молодежно-300к, а кто увлекался этим с детства, и стал погромистом как бы по призванию.
Я врпавильно понимаю что в линкрилетед https://www.decathlon.ru/zhilet-dl-trejlranninga-5-l-id_8553361.html
на спине вообще нет карманов, только маленькая хуйня внизу без замка?
Посоветуйте годной 10 из 10 топ за свои деньги!
>Представь себе, что ты любишь играть в какую-то игру типа бегаюзамусорню, или получаюденьгиизбюджета, или чё там еще есть похожее: какие-нибудь сковородки добывать, и это твоя работа. И тебе это нравится, и денег еще платят.
>И так как ты особо и не замечаешь что это работа, то будешь и в выходные этим своим увлечением с удовольствием заниматься.
>Вот так живут бегуны-псевдапрограммисты, которые не "вкатывались" куда-то насильно, потому что это стильно-модно-молодежно-300к, а кто увлекался этим с детства, и стал бегуном, а для окружающих погромистом, как бы по призванию.
Все трейловые рюкзаки - это НАЕБАЛОВО, потому что они нихуя с собой на само деле не носят, кроме воды, а просто любят рассказывать как им тяжело бежится с рюкзаком 160 км.
На самом деле заброски, каждые 5-7 км пункты питания, сменная одежда, можно менять обувь, залить бутылки стимуляторами
Трейл - это одно большое мошенничество.
>С обувью минимум 15 литров надо
У меня 10л Асикс, ну: кроссы, шорты, майка, полотенце, шампунь и это под завязку практически. Чтобы ещё и рабочую одежду брать с собой, то рили 15 литровый надо. Либо каждый раз распихивать шорты/майку в кроссовки, шмотки сминать.
Сам наяриваю бибу на Black Diamond Distance 15
Я чувствую себя довольно энергично и планирую соаюй день, утром играю, вечером фильмы смотрю. У меня обычно чередуется месяц хорошего настроения и депрессий, но даже в месяцы депрессий, когда я плачу пол ночи в подушку, то на след день иду делать беговую работу тяжелую делать.
Плюс я за последние 3 года выучил английский свободно, сейчас начал немецкий. У меня идея, когда моя мамка сфидит и отчим выгонит из дома, то я возьму кредит, поеду в калининрад и пересеку границу с польшей, а там в германию или во францию.
А мамка у меня больная очень, так что очень это скоро прийдет. А эта неопределенность и незащищенность тоже спать часто не дает.
>поеду в калининрад и пересеку границу с польшей, а там в германию или во францию
Каждый раз в голос, когда съебывальщик думает, что ТАМ его ждут и ТАМ у него всё будет хорошо. Без гражданства, ВНЖ, без приглашения на работу, связей, жилья. Ты просто уезжаешь становиться нелегальным бомжом, которого пинками отправят обратно при первом удобном случае
Очередной полудохлый пешеход.
Пиздец, вам место надо на кладбище бронировать, а вы в бег лезете.
Я знаю, что меня не ждут, Но я и бомж в России по- сути, тут тоже никому не нужен. А где лучше бомжевать? Думаю, что ответ очевиден. При том, что В мире почти каждая вторая страна лучше России, если начинать с полного нуля.
В Германии ты НИКОГДА не получишь ВНЖ и разрешение на работу.
В тех же США можно легко замутить липовое дело по преследованию(прямо на границе кричи, что тебя преследует фсю и сри в штаны) на родине по политике или пидарству(твой случай).
А пока до твоего дела дойдет (лет через 5) ты будешь работать как белый(лицо второго сорта) человек
>А где лучше бомжевать? Думаю, что ответ очевиден
Боже, какие же окатыши дегенераты. Очень жаль, что всем этим любителям бомжевать в США и Европе нельзя выдать по 100 евро на билет в один конец с запретом на обратное пересечение границы. Это было бы суперское шоу, как... сколько вас там... ну пусть миллион (хотя по всем переписям дай боже 100к наберется если) человек валят нелегалами в другие страны и устраивают там свою жизнь среди накролыг Тайронов в дебрях Нью-Йорка и сирийских беженцев в Гамбурге. Чую, будет визг как от тех отдыхальщиков, которые в разгар первой волны короны попиздовали в Европы и Азии отдыхать, а потом верещали, хуле Пыня срочно их спецрейсами не эвакуирует
>>1691751
Тут никогда нормисов и не давили, если они не истеричные нарциссы (максон крохотусик), психонавты (хромото) или алкоголики не следящие за метлой (жиропедист).
В Англии хорошо
вна украине чуть второй майдан не устроили, когда собрались безвиз отменить - это говорит о том, НАСКОЛЬКО "плохо" в польше на грядках работать! (как-то по ТВ говорили, что они там получают "жалкие" 80-120тр, умалчивая, что здесь за 20-25тр будешь так же пахать..) По сравнению с жопой здесь, там хоть на еду будет хватать. Но работать придётся!
>>никогда нормисов и не давили, если они не..
лысый/волосатый, толстый/худой, холост/женат, высокий/низкий, весёлый/угрюмый, общительный/домосед.. и далее по списку. А так да, никогда!
Пора переименовываться.
ковид-кун
Твоя любимая Шиханова взяла женскую стомильную дистанцию на медфоксе
Пиздос, упоминать сраную 1000! метров на стомильнике! Который она прошла за 20 часов, сука, как перестать орать с этих ультрадауничей. У Роскошного Графа на каждой пробежке столько высоты набирается, однако он даже не упоминает о таких мелочах. Что и говорить, скромность украшает Мужчину.
>Трейл - это одно большое мошенничество
В мухосрансках иногда ещё встречаются ламповые забеги по ебеням, организованные кабанчиками-похуистами, которым видимо терять нечего, если пара бегунов пропадет без вести и их сожрёт медведь
60-80км, через какое-нибудь охотохозяйство, где пара км. обязательно по азимуту через болото, с 1 пуктом питания в заброшенном насесте, где обычно медведей и лосей караулят. Та же сидит волонтер, причем без желания слезать на землю.
Желаю хромото новых рекордов на средних дистанциях, а остальным на длинных.
>где такие линии регрессии можно построить
Есть одна разработка, но пока ее быдлу не палим.
Просто пиши средний пульс и средний темп для каждой тренировки.
Интервалы и повторы не пиши, пиши базу, темповики и бег в марафонском темпе.
Возьми период, например, в 2 недели, это будет примерно 10 точек на кривую. И всё, будет у тебя картинка снижения пульсовой стоимости бега от времени
>Посоветуйте программу на пм за 1:50
Первые 2 месяца: 3 раза в неделю легко бегаешь по 40 минут, раз в неделю 60 мин.
Следующие 2 месяца: доводишь общее время лёгкого бега в неделю до 4 часов с 4-5 пробежками.
Ещё пару месяцев бегаешь только лёгкие тренировки, длительную можешь ебнуть до 1:45.
Этого более чем достаточно чтобы без проблем бежать 1:50. Если, конечно, ты не унтер типа жиртреста.
Ты чего, в страве не сидишь? Там же видно всё.
Сбегал две базовых с начала недели, по 12.7-13 км за полтора часа. У нас чёртов снег, месишь это говно, месишь. Вроде и устал, а непонятно почему - и пульс низкий, и мощность низкая. Стабилизаторы забиваются от снега, голень болит с боков, стопы, икры, раскатываю.
Противно даже думать с какими ничтожествами, проигравшими в генетическую лотерею, я сижу на одной борде.
>ХРЮ
Серьезно, неужели я так много прошу? Рапп травмировался, Реунков рвал ахилл, Айван мучался с ногами. Почему жирвел при всех вводных до сих пор не расхуярил себе все пониже живота? Это вселенская несправедливость, что атлетичные подтянутые бегуны травмируются, а жирные выблядки бегают по 100км\нед
Начни ходить с его скоростью и тоже не травмируешься.
Травмы в беге от того, что ты летишь и твой вес умножается и приходится на одну ногу.
Начни перекатываться, как колобокопедист и ты в безопасности.
Во-первых, я травмировал со связку колена в марте, и три недели просидел, лечил
Во-вторых, я с 19 лет периодически ходил в качалку и работал с железом, и под салом у меня довольно сильные мышцы
В-третьих, я с 2016 катал базу на велосипеде, и с ССС у меня всё в порядке, и со всякими митохондриями и каппилярами тоже, все врачи говорят, что всё нормально.
Так что я скину вес, и разъёбу ваше сраное болото, а ты захлопни свою пасть, вонючка.
У меня отвращение вызывают эти палочные телосложения и их бег, больше через шаг, чем через толкание.
В этом плане - бекеле идеальный, выглядит мощно и бег красивый с мощным отталкиванием. Или Искандер тоже палочный и шагает, тогда как чечун более мощный и бежит тоже широко и красиво.
>второй - дрищ какой-то
Такой никогда не будет с тобой.
Просто ты нихуя не понимаешь в технике бега.
>>1692241
Моя идея в том, чтобы быть как тот более мясистый чувак в шапке, а не гробить себя пытаясь стать вторым стройняшом. Тем более это и вряд ли возможно, телосложения разные и всё такое.
Так вот быть как тот мясистый, бегать себе половинки по 1:30-1:40, качаться "на три четверти" (по Гончарову) в качалочке, не убивая себя там, а тоже средненькие веса уровня 100кг в жиме.
Быть красивым и гармонично развитым, жить так сколько живется, потом помереть.
Как-будто у тебя выбор есть?
Карлики на коротеньких ножках всегда будут выглядеть как семенящие гномики на пенечках.
Это человек нормального роста может быть как элегантная лань или не быть, это он сам решает.
Айван, ты был моим кумиром, из-за тебя я начал бегать в 2018, но вот так давить тех, кем ты сам когда-то был - это верх лицемерия. Какое же ты чмо
А у Чечуна рост 178см (такой же как у меня).
Кепчога вообще 168.
Думаю, на этом вопрос карланства в беге закрыт.
В этом треде только одна богиня.
Кстати, а ведь подавляющее большинство рекордсменов на длинные дистанции крохотусики
Почему так?
Ведь им ногами нужно мельтешить раз-два-раз-раз-раз-два, в то время как высоко бог может неторопливо сделать рааааз-дваааа своими зодулями и сэкономить силы, преодолев тоже расстояние
Или у меня ошибка выжившего? Просто читал именно про крохотусиков победителей
>про нахуй ненужные девайсы измерений
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
>травит ЖирВела итт
Что касается этого пациента. Я уже говорил на этот счет неоднократно, могу только некоторые вещи повторить. Мы прекрасно понимаем, что это такое. Это не какой-то челендж "о, давайте похудеем, выбежим полумарафон из 2-х".
Я вас уверяю, что вот этот пациент пользуется поддержкой алкоголя, вареников, палычей и колбасы в данном случае. А если это правильно, тогда это любопытно, тогда бегачеры, конечно, должны за ним присматривать. Но это совсем не значит, что его травить нужно. Кому он нужен-то? Если бы уж хотели выдавить, наверное, додавили бы до конца.
Пойду съем палыч и выпью водки.
>Можешь пытаться выдавливать меня, но детей не трожь, это святое
И что ты мне сделаешь?
Вангую рукавчики будут 3-4к стоить и хомяки растащат на этапе предпродаж
Заходи в дайхард чат, объясним тебе, что это не дорого совсем, тем более мы все тут зарабатываем 300к/сек, надо поддержать отечественное и вообще у найка дороже до распродаж, а носить какое-то говно с логотипом "ГРИГОРИЙ" во всю спину это вообще не зашквар, СЛЫШИШЬ, БАН ЗА ТОКСИЧНОСТЬ.
>надо поддержать отечественное и вообще у найка дороже до распродаж
С этого особо проиграл. Покупайте ГРИ, поддержите своего
>ценник гри в 2 раза выше стокового найка или адика из уберлегких проверенных десятилетиями тканей
Притом, что Гри и не скрывает, что всё заказывает в Китае в гонке за удешевлением продукции
>нематериальная ценность
Не вижу здесь никакой ценности, вообще. С чем ассоциируется ГРИ, что он несет, как он двигает ла, какие тренды задал, какие открытия, как выдающиеся события? Всё, что сделал Гри, это выдал халявную майку Киселю на ЧР в Казани и "подписал" Искандера на розовый сарафан. Аудитория этой "ценности" тысяч 5 человек от силы. То есть ценность нулевая. Вот если бы условно в майке Гри Кисель сбегал на олимпиаде или Гри подписали бы какого-нибудь кенийца бегать в своем шмоте, я бы ещё понял.
А так, уже становится ясно, что это тусовка в себе. Беговое сообщество делает старты, Барышников ведет им соцсети и снимает видосики через свое агентство, Гри присосался на эскпо, бегуны тащят кто сколько может любителей, Экросс через Срыва и Типичного тащит ещё до кучи всяких имбецилов и зумерье на хайпе. А платит за это кто? - Правильно, не сильно умный потребитель, который хочет оказаться внутри этой разномастной тусовки, собранной наполовину из жидов, наполовину из каких-то дегенератов с манией величия.
Ах да, и всех их давит блять давит Роскошный Юра, отчего у подсосов рвёт сраку и они бегут покупать себе такой же розовый сарафан. Проблема только в том, что сегмент здесь очень узкий. Массовый потребитель все равно заберет Найк и Асикс, поэтому подкормышам Экросса мало что останется. Ах да, совсем забыл про "охуенные" кэмпы с Типичным на неделю в Кислый, большей пустой траты денег ещё надо поискать.
/бугурт
Я почти купил штаны на скидке, но потом случайно зашел на https://www.instagram.com/stories/highlights/18028174555284340/
и потерял сознание, сжв-шная говноедская тусовочка, жукова, какие-то пидоры, КИРИЛЛ "ПРОБЕЖАЛ ВОКРУГ ИСЛАНДИИ, СЛЫШИШЬ!" ЦВЕТКОВ, сука, одна фрикота как на подбор.
Сразу испугался зашквариться, забанил аккаунты, удалил кукис.
Требуется эластичная ткань и карман сзади %%и пидорский зауженный крой%
Сука, заорал на всю хату, разбудил батю, тот дал пизды. Потом я показал ему эту стори, где татарин тестирует два обрывка ткани целый год и запускает ПЕРВОЕ в России производство двух обрывков ткани. Сидим с батей давимся, разбудили мать, та позвала соседку. Даже кот сидит ржёт, уже синий
>>1692720
Демикс и декатлон имеют свойство хуевого кроя. Я так шорты у них не купил для длительных, потому что шов шёл ровно посередине между яйцами, что летом приведет к невиданному натиранию. Это же касается и штанов.
Поэтому я последние пару лет либо тарюсь в дисконтах Адика/Найка, либо мониторю скидоны на Озоне. В прошлом году урвал там Адиковские беговые спортики как раз с зауженным кроем за смешные 1100р. При этом всё как надо 2 ядра 4 ведра кармана, один из них потайной для ключей. Внизу с внутренний стороны штанины прорезинины, чтобы не задирались и снег не забивался зимой. А сам материал поразительно работает: когда холодно - в них тепло, когда тепло - в них обдувает (можт эффект утёнка, но бегаю в них от 0 до -20)
У тебя какие-то проблемы, чмо домоседское?
Декатлон. Тебе же не шашечки, а ехать? Алсо, у них даже тапки вполне нормальные, ноги не убиваются. И в теплом стане в гипере ихнем выбор ебанешься. Приобретаешь экипировку недораха, бегаешь, радуешься. Менеджеры декатлона, в ЛС, скину карту, куда перевести за рекламу.
Полтора чая, потому что если жирный ростом 180см (к примеру) похудеет, сохранив все свои мышцы, все свои становые, жимы, приседы, и досушится до 10-12% жира в теле - весить он будет килограмм 75.
Чая полтора, а не два, потому что у нежирных и такого нет в массе. Но всё равно жирные очень сильно преувеличивают свою мускулистость.
ну да, менее 10м на 1км, а с учотом крутых подъёмов куда заходишь пешком - вообще сплошной спуск. Вон у Тефаля 20-30м на 1км выходит. А вообще, на топовых стомильниках (если память не изменяет) по 7-9км на всю трассу. Тот же Брагин горный трейл в Ялте не вывез, хотя там "всего" 3-4к на 50-70км.
Вчера бежал 10 на пульсе 138-140
И результат улучшился на 10 минут!
Неделю назад пробежал за 1:27, вчера за 1:17
Еще два раза по -10 минут и уже буду выбегать 10 из часа на можно сказать низком пульсе.
Пульсометр, кофта от термобелья, штаны от термобелья, носки, водолазка тёплая, горнолыжные штаны, куртка, бафф, наушники, шапка, шерстяной шлем-балаклава, кроссовки, перчатки.
Сегодня еще и лифчик с камерой поверх куртки.
Пиздец как заебывает одеваться. Собственно единственный серьезный минус зимы для меня.
улитка-кун
Часы, лонгслив, БЕГОВЫЕ ТРУСЫ, зимние тайтсы, флиска, куртка, баф, носки длинные, носки короткие, наушники, шапка, кроссовки, СТРИД, перчатки. Бегал так до -15, нормально всё. В мороз добавил:
1) одну футболку на лонгслив
2) термобельё под тайтсы
3) балаклаву на морду
Слушаю подкасты всякие или музыку. Наушники спортивные, поэтому:
1) они хорошо держатся
2) не боятся дождя, пота и влаги
3) в них СЛЫШНО, что происходит вокруг. Да, реально слышно. Слышно как едут машины и так далее. Они не изолируют.
Ебал я в рот наматывать 100 км в неделю без наушников.
https://www.youtube.com/watch?v=ZWmeB_5g7Zw
Music is sacrilegious! (c) Ben Barrows
2. Получается хуйня-болтанка, руки еще так крипово по бокам кадра болтаются.
3. Шлем-балаклава прошел тест, при -20 прямо сука жарко. Надеюсь что при -40 будет нормально как раз.
4. Народ жопы поприжимал и дома сидит, почти никого на улице.
С музоном не так страшно по ночному лесу бегать
Хотя бы не слышно как все вокруг кряхтит, пердит, булькает и облизывается на тебя
До сих по рекорд за самый быстрый километр с какой-то трейловой околовечерней тренировки, когда время не рассчитал и забежал в околоболотные ебеня без фонаря и музона. Летел по кустам быстрее чем по асфальту
>дальше просто с горки колобком скатывается
Сегодня мы побывали в Славно на тренировке легендарного Хромото и вот что мы там увидели. ШОК!
Как ты достигаешь такого эффекта, ты вроде шевелишь ногами - слышны удары о землю, но при этом почти не продвигаешь, как-будто прыгаешь на месте на беговой дорожке?
>Называется трусца.
Ощущение, что ты в текстурах застрял прост.
Я бегаю 1 км по 349 Вт по 4:07 - это 0.011595 м/сек/Вт
Таким образом, я на 20% менее эффективен, чем Айван.
>поддержим отечественного производителя импортера китайских рукавов
Убил флоатрайды за 350 км.
на самом деле они мне по полноте не подходят, надо шире брать, узковаты
Ускоряюсь с 6:30 до 3:40
>Но на мою лапу узковато, надо было на полразмера больше взять
Я в сентябре асиксы так заказал, точно на свой размер, поначалу тесно было и большие пальцы ног поддавливало. Но ничего, за пару месяцев разбегал и растянулись, теперь не жмут и не трут и прям идеально сидят(думал, что этого не произойдет).
Какой программист, такой же и бегун, такой же и любитель, такая же и псина на зарплате в Динамо, такая же продажная шкура, готовая за донат размещать в своем блоге любую парашу.
Пора привыкать, что бегуны (во многом благодаря Экроссу, ибо уровень интеллекта у спортсменов достаточно низкий) осознали, как живет западная модель спорта, где своей мордашкой можно и нужно зарабатывать на всем, абмолютно не стремаясь, какое говно ты рекламируешь - будь то кредитные карты, финансовые пирамиды или БАДы от запоров.
Если интересно, посмотри инстаграмы американских и британских бегунов второй величины (первые как правило сидят на жирном контракте от бренда обуви и не занимаются мелочью) - там каждый день то одно, то другое.
Подписчики - суть твой актив, который слепо следует за тобой (хомяки разобрали весь предзаказ рукавов в первый день).
Странно, что Искандер только сейчас начал этим заниматься (видимо, сильно потерял на проебах в марафонах, а приездные ему не платят, ибо не за что), ведь есть пример той же Марии Малышевой, которая как бегунья нулина полная, но доит свою подписоту и рекламодателей только в путь: базовый ценник размещения стори + пост у нее под 5к, и если заметить она почти каждый день у себя в акке срет каким-нибудь говном - то БАД, то центр массажа, то фитнес-клуб, то витаминки или доставка еды. Если посты прут, значит отдача всё же есть. Добавь сюда платные тренировки для подпивасов уровня ЖирВела и получаешь неплохой доход, на который может жить даже посредственный спортсмен. А ведь надо просто начать с себя, как ни странно.
Полагаю, что Искандер просто выжидал, когда нагреет хомяков до уровня слепой веры, а тут удачно назрел конфликт с Юрой, на фоне которого можно выстраивать противостояние с клятой гэбней и доить блять доить - уже и АльфаБанк в ход пошел. Блябуду, скоро начнутся биткоины и референты на букмекеров
Ну у Ручникова есть одна большая проблема - он селюк и совершенно не понимает, как себя продавать. К нему приставить нормального опытного маркетолога и дела попрут: привести внешний вид к более молодежному, научить говорить а не мямлить, начать делать зумерско-ориентированный контент и продавать наконец за нормальные деньги свои знания и опыт. Пока он оценивает свое время в 500 рублей за программу, к нему и будут относиться как к дешовке и пойдут (как Иван) к Типичному, который свой в стельку и вообще пацан из тусовки (но как тренер говно, ибо даже себя натренировать не может).
Суть проблемы кроется в незнании принципов расчета себестоимости: довен считает, что продав программу, он заработал 500 рублей, по факту же он въебал время на составление "индивидуальной" программы, на какое-то общение с учеником и прочую рефлексию. В итоге на это ушло от 1 до 4 часов, а 250-500 рублей\час - это зарплата низкопробного персонала, а не эксперта в своей области. Вычти отсюда расходы на интернет, мобильную связь, на последующее обновление компа или покупку ноутбука и в итоге амортизация и косвенные расходы сожрут весь твой доход. Получается круговорот бабла с нулевой выгодой как в каком-нибудь Мэри Кэй.
Отсюда и охуевший ценник на какой-нибудь Гри, где масштаба нет, потому и стоит всё это космических денег, ибо там прайс ставят от себестоимости.
Короче, наша беговая тусовка это такой колхоз, у меня от него глаза кровоточат. Хочется собрать команду фин.консультантов из КПМГ и научить уже и всех зарабатывать, в том числе Тарасова, который имея такую лояльную аудиторию устраивает из ММ всё тот же колхоз, который только на фоне ещё более парашных других забегов выглядит достойно, но на фоне любого местечкового европейского забега сосет в три поклона. Фины, немцы, британцы зарабатывают на всем, от момента первого захода на сайт и регистрации до момента следующего через год забега. У нас же продали футболку в мешке, насували рекламного мусора в старт.пакет и всё, заебись бизнес. Тьфублять
\бугурт
Где-то попадался ожидаемый пробег, но, видимо, он не относится к сетке, а только к подошве.
300 миль поддержка стопы — расчётный для пены. 650 миль для резиновой подклейки подошвы в невысоком темпе. 400 миль в среднем, а это 650 км.
По стельке они на 5 миллиметров больше указанного размера. Узковаты, да. Сетка вроде как про лето, но бегаю в таких же по морозам -20, молясь за клей, чтобы он на холоде не задубел и не оторвался, а стопы во время бега нисколько не мёрзнут. Что же будет летом в тёплую погоду?
Меряю под свой размер кроссовки так, приседаю на одну ногу, отставляем взад другую, чтобы носок изогнулся и пробуем пальцем свободное место перед ним. Стопы, конечно, бывают разные по размеру, но беру тот, где не упирается. Подошва же изгибается по большему радиусу, чем стопа и, соответственно, укорачивается. Получается те же 5-10мм запаса.
>>и научить уже и всех зарабатывать
на ком? "Иванов" на всех "типа тренеров" не хватит. А у остальных зп 25тр - на продукты не хватает. Пока не поднимут общий уровень ЗП, никакой бизнесс в этой сране не пойдёт.
В итоге, как и всегда, вроде всё правильно написал, а применительно к реальной жизни - хуйня полная.
>>1693666
Главная причина - зима: скользко (упал один раз), сцепления с дорогой нет, кривая колея под снегом 1см, ямки не видны - снег очень белый. По ощущениям бежал с мощностью, которой летом хватило бы на темп 4.35 или быстрее. Ну и Ж. не рвал, вторую половину дышал носом (кроме горок) - почти прогулочный темп.
к то му же, нонче для "тренерской деятельности" надо иметь образование, лицензию, платить налоги..
>>https://2ch.hk/fiz/res/1668261.html
просто бегать и иметь разряд недостаточно.
Всё правильно написал, анон.
Проблема с деньгами в том, что у нас общая ёмкость рынка малая. За бег не принято платить, но сравнению с теми же майджорами. В какой-нибудь германии бегает каждый второй, есть где развернуться. Отсюда и массовый наплыв нищих селюков любителей. Писькандер по сути окучивает 3.5 подписчика в инсте, условный акросс и его хомячки. Ну сколько с них можно снять денег? У нас в НН 5-6 школ бега максимум по 20 человек в каждой + дети всякие. Вот и вся платежеспособная аудитория.
На миллион триста населения, да.
А пока денег нет, будет твориться любая нищебродская дичь.
Гирьку покидаю, подтянусь, поотжимаюсь.
Я неделю назад упал. Бежал по чистому асфальту и не заметил малую замёрзшую лужицу. Упал на бедро и теперь боль по всему бедру, когда напрягаю передние мышцы бёдра.
Думаю забить на бег марта, пока не станет опять безопасно бегать. А то так падать - убиться можно. У меня первоначально после падения дыхание отбило, не мог вдохнуть и в корпусе какие- то органы болели два дня.
>Бросать спорт из-за того, что падаешь
мимо жирный велосипедист, падал кучу раз, попадал в дтп, разбивал головой лобовуху, отбивал локти, плечи, кисти, и ничего, живой
Виновник не я.
Ехал по правому краю проезжей части, водитель резко через сплошную повернул прям под меня. Я тормозил до последнего, сломал палец, зажатый между рулем и крылом. Был в шлеме, разбил лобовуху. Сломал раму на велосипеде, реально пополам. Увезли на скорой, сделали КТ головы. Отделался легко, через 3 недели уже снова катал.
Сраную жилетку за кружку кофе купи, чтобы плакаться в неё на дорогах заметным быть.
https://galamart.ru/catalog/avto/obsluzhivanie_i_tekhosmotr/zhilety_i_znachki_svetootrazhayushchie/762-001/
Вот это самый пиздец в рашке. Что нужно постоянно держать в голове; собьет машина, покусает чья-то собака, сделав инвалидом, до может кое-как ты 30ка рублей через годы судов получишь.
Поэтому нужно смотреть по сторонам и тыкать каждую псину ножом, которая к тебе подбегает.
Завтра ищешь в интернете книжку Силуянова "Сердце не машина". Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на skirun.ru и изучаешь стандартную библиотеку статей от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь протокол выполнения теста 130 на 30, чтобы от зубов отскакивало. Когда выполнишь свой первый тест на АэП, по пути изучив свои пульсовые зоны, скачиваешь и изучаешь любой любую нормальную современную методику, рекомендую Мэта Фицджеральда 80-20. Как переделаешь пульсовые зоны, чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир шпурения. Интервалки, сверхбыстрые асинхронные повторы, бег в гору. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа хромото или сисястых-жирвел-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь бегать так быстро, что любой бегачер будет течь при одном упоминании твоей пульсовой стоимости бега.
Странно, что кто-то не знает платиновую копипасту про питон
Завтра ищешь в интернете книжку Dive into python. Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на python.org и изучаешь стандартную библиотеку от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь конвенцию по написанию питоньего кода - PEP8, чтобы от зубов отскакивало. Когда напишешь свою первую имиджборду, по пути изучив верстку на html+css, скачиваешь и изучаешь любой питоний асинхронный вебсервер, рекомендую Tornado или Gevent. Как переделаешь имиджборду, чтобы выдавала по крайней мере 5 тысяч запросов в секунду, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир хайлоада. Apache Hadoop, сверхбыстрые асинхронные key-value хранилища, MapReduce. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа рейфага или сисярп/джава-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь получать такие суммы, что любая баба будет течь при одном упоминании твоей зарплаты.
В продолжении темы "тусовки в себе"
>Ррряяя у бегового монастыря новый бренд, новый стиль, новое СММ
А кто ведет теперь всё это? - Правильно, дружбан Барышников
Кто заплатит за всё это? - Правильно, хомячки-ученики Монастырского
Кто такой Монастырский? - Правильно, распиаренный хуй с горы, который не подготовил ни одного спортсмена высокого уровня, а просто присосался к Письке и его подсосам
Блевать тянет от этой тусовки уже. И самое обидное, что в эту нишу даже не зайти теперь, не заморавшись от Экросса, Искандера и прочих типичных
> Спазмалгон
Анальгин что ли? Не, у меня от него побочки всякие нехорошие. Диклогеном+ смазал. Сейчас просто как забитая мышца ощущается.
https://www.strava.com/athletes/10977829
Что ими движет, в чём суть?
Извинись, мразь.
Михаил Исаакович Монастырский - один из лучших специалистов страны по бегу на длинные дистанции, тренер Искандера Ядгарова и группы #беговоймонастырь.
Среди его подопечных многократный чемпион России в беге на длинные дистанции и кроссе, МСМК Павел Наумов, многократный чемпион России в беге на 3000м с препятствиями и кроссе, участник Олимпийских Игр в Лондоне 2012, МСМК Николай Чавкин и всеми нами любимый, харизматичный шоумен бегун - Искандер Ядгаров.
Возможно, поймем лет через 20-30
У меня есть 3 подобных персонажа в подписке, всем под 60лвл. Возможно возрастное
А так бесит, да. Смывают ленту активноти своими "вступлениями". Впрочем как и всякие "месячные рекордсмены", вот этим наборот болеют зумерки. Я понимаю там бы было что-то значимое, типо марафона или бревета, но блять Овер 9000 хуйни уровня - пробежать 10км в неделю, или провелоебить 100км в месяц.
Покупаем Йобу для восстановления, быстро, решительно.
Вижу тут несколько проблем: во-первых, слоновья нога, во-вторых, неадекватный размер, в-третьих, чуханство в сочетании с реагентами, в-четвёртых, перетягивание шнуровки.
В-пятых, у тебя дырка ровно по линии вентиляционной дырки, которая зашивается за 5 минут и пара спокойно добегивается до стандартных для флотрайды 5000 км.
Инб4: могу себе позволить, для этого есть специально обученные люди.
Назовите мне сходу, кто в элите (ЭЛИТЕ, аж самому смешно, учитывая женские результаты этой "элиты") российского марафонского бега не псина? Вот серьезно
Так сходу только Трошкин приходит на ум, который:
а) раньше был в системе по юниорам, а потом ушел в физруки
б) не обладает результатами уровня элиты, а просто хорошим уровнем, чтобы собирать сковородки на топ-стартах по Раше
Этой йобе уже хрен знает сколько лет. Её уже все успели прорекламировать, даже Малышева (не с ОРТ). Покупать такие штаны в личное пользование никто не станет, ибо дораха, а ехатб куда-то, чтобы полежать под давлением, уж проще в сауну или на нормальный массаж сходить на райончике
Помыл, расшнуровал, зашил.
Посмотрим.
У меня кстати позапрошлые Пегасусы умерли по пене раньше, чем на них появился дырка в районе большого пальце. Штопать не стал, отвез на дачу. Кроссовки блин как новые, но пена вообще не работает (700км ровно отслужили по страве). Даже жалко. После стирки в машинке их выдает только эта мелкая дырка.
Как же бесит жидовня, которая производит вещи с лимитированным сроком эксплуатации
Пена, ах какая пена!
>Жена моя жена, ах какая жена
АХ СОВЕТСТКИЙ СОЮЗ МОЙ ЛЮБИМЫЙ:
1. ПЕНУ ДЛЯ КРОССОВОК ДЕЛАЛИ ИЗ МОЛОЧНОЙ ПЕНЫ. МОЖНО БЫЛО ДЕТЕЙ КОРМИТЬ.
2. СИЛА ГРАВИТАЦИИ БЫЛА СЛАБЕЕ ПРОЦЕНТОВ НА 80. ЛЮДИ МАРАФОН ПО 2МИН\КМ БЕЖАЛИ НА ТРЕНИРОВКАХ.
3. ЧЕЛОВЕК ЖИЛ В СРЕДНЕМ 150-190 ЛЕТ. УСПЕВАЛ ПРОБЕЖАТЬ ВСЕ БОСТОНСКИЕ МАРАФОНЫ И ДАЖЕ НЕ СОСТАРИТЬСЯ.
4. ЕСЛИ НА ВО ВРЕМЯ МОСКОВСКОГО МАРАФОНА СПОТКНЕШЬСЯ И УПАДЕШЬ - ДРУГИЕ БЕГУНЫ ПОДБЕГАЛИ, ДЕНЬГИ В КАРМАН ЗАСОВЫВАЛИ, В ГУБЫ ЦЕЛОВАЛИ, ПРЕДЛАГАЛИ ВЫПИТЬ ИЗОТОНИКА, ПОРОДНИТЬСЯ.
5. ГЕЛИ И ИЗОТОНИКИ СРАЗУ В КАРМАН ЗАЛЕТАЛИ.
КРОССОВКИ ПОКУПАЕШЬ - ТЕБЕ ЕЩЕ ДОПЛАЧИВАЮТ.
К ЭКСПО СТРАШНО ПОДОЙТИ БЫЛО: БЕСПЛАТНАЯ ОДЕЖДА САМА В РЮКЗАК ПРЫГАЛА.
6. ДЕД РАССКАЗЫВАЛ: ЛЮДИ НОЧЬЮ ПРОСЫПАЛИСЬ ОТ БЕСПЛАТНЫХ СЛОТОВ В ЛОНДОН. УТРОМ ВСЕ ОБМЕНИВАЛИСЬ РЕГИСТРАЦИЯМИ НА МЕЙДЖОРЫ.
7. СРОК БЕРЕМЕННОСТИ СОСТАВЛЯЛ 4.5 МЕСЯЦА. ДЕТИ РОЖДАЛИСЬ ПО 12-15 КИЛОГРАММ С МПК 90 И ПАНО 200 - СРАЗУ НА ТРЕНИРОВКИ ПРОСИЛИСЬ.
8. ВОДА В ВОЛГЕ БЫЛА СЛАДКАЯ КАК ПАТОКА. А ЕНИСЕЙ СОСТОЯЛ ИЗ ГЕЛЕЙ SIS И GO.
9. ЗИМОЮ БЫЛО МИНУС ТРИСТА, ВСЕ РУМЯНЫЕ ХОДИЛИ.
10. МЕДАЛИ ФИНИШЕРА БЫЛИ ИЗ ЧИСТОГО ЗОЛОТА. КОТЫ БЫЛИ С СОБАКУ, СОБАКА С КОРОВУ, А КОРОВА КАК ЦЕХ, А В ЦЕХУ МУЖИКИ В ШАХМАТЫ ИГРАЛИ ПО МЕТОДИКЕ ХРОМОТО - КОНЁМ МАТ СТАВИЛИ С ПЕРВОГО ХОДА!
Я сейчас 3 из 5 тренировок на тредмиле провожу. У меня тоже пульс на дорожке выше, чем на асфальте. Зато не надо месить говноснег на улице и можно нормально интервалки и горки отбегать. С горками в ДС2 особые проблемы, их просто нет. А так, выставил градус на дорожке и хуяришь интервалами.
Просто смирись, что в зале пульс будет выше и не перегибай с темпом. Я бегаю с нагрудником и вешаю часы на ручку, бегу по пульсу, чтобы не заебаться. Нормально выходит.
Забей на время, тут пульсовая стоимость другая. Хочешь сравнительного теста - сбегай 5км темповик на улице и посмотри прогресс через 2-4 недели.
>А почему так, кстати?
>не обдувает
А если серьезно, то температура в зале\помещении другая - это раз. На улице тебя всё же чуть охлаждает. Это особенно заметно летом по жаре, когда пульс улетает достаточно быстро, а вот весной и осенью и даже умеренной зимой пульс в норме.
Во-вторых, у меня ощущение, что темп дорожки не релевантен темпу на улице - это связано и с тем, что ты толкаешься на месте плюс работает чуть больше стабилизаторов, ибо ты бежишь не по своим ощущениям, а пытаешься попасть в темп дорожки на каждом шаге.
Короче, за время наблюдений и летом и зимой у меня всегда пульс на дорожке был выше, поэтому я на темп даже не смотрю, когда бегу в зале: начинаю помягче и затем чуть прибавляю, пока не выйду на целевой пульс. Это даже по технике бега заметно: я на стопу встаю раньше на дорожке, чем на улице на том же темпе.
Но как инструмент тренировок в целом дорожку одобряю, ибо лучше нормальная интервалка на дорожке, чем скользящее снегоговно. К дорожке просто надо привыкнуть и привыкнуть, что тебе задают темп. С этим кстати были траблы на тесте порогов, я охуел попадать в полотно на темпе быстрее 4:00\км, пришлось шаг подсекать, при том, что могу бежать быстрее по асфальту с запасом.
Озлобленка
Дорожку один раз откалибруй, дауняра.
Еще советы раздает, клоун.
Ты какой-то безвольный. Просто принципиально сожрать ей, ее семье, судам, полиции, прокуратуре все мозги нахуй. Чтоб она принесла тебе на горбу шоссейник, который ты выберешь, кинула и сказала - только отъебись. На это нужно время, терпение и немного сил, так и было бы, инфа сотка. А так бабу постороннюю пожалел, получается, а тебя кто пожалеет? Дети и жена разве что.
И она со мной бегает и вообще в форме, и ей многие 25-летние позавидуют.
ковидулитка-кун
Хожу пешком на работу примерно 3 км туда 3 км обратно, с весны бегал кардио вечером час с удовольствием, а зимой щас домой прихожу и все пиздец, тупо нет сил подняться и пиздовать. Даже если выхожу бегать, уже через полчаса выжат как лимон нахуй...
У большинства самцов есть сезонные колебания тестостерона. У некоторых выраженные, у некоторых почти нет. Падение происходит с сентября по февраль. Плюс к этому прибавь недостаток витамина д. Постоянная темнота на улице - перевыработка мелатонина, тоже влияет на сонливость.
Холод обостряет воспалительные процессы, иммунитет тратит много ресурсов организма на адаптацию к холоду. В универе помню интересная курсовая была у одного куна, что человек тратит намного больше адаптационных ресурсов на 0 градусов, чем на +40, видимо мы больше для тёплого для климата.
У тебя должна быть цель. Зачем ты бегаешь? Для себя? Тогда садись на диван до весны.
Когда Сара Холл готовилась к Лондонскому марафону, она написала своё целевое время себе в ванной на зеркало. Каждое утро, когда она чистила зубы, она смотрела на нужное время.
Напиши себе - 59:59.
Думай о десятке из часа, мечтай о ней, засыпай и просыпайся с мыслями о ней. Верь, что ты выбежишь десятку из часа. И тогда тебе не нужна будет мотивация чтобы выбегать в темноту холод и месить снегогрязь.
Хромото - величайший человек, почти божество. Бегает быстрее всех на смешных объемах, хотя старик уже, просвещает бегач в разных сложных вопросах, рассудителен, шахматист, пожарни, игнорирует еврейские манипуляции в обществе.
Превзойти его в чем- то - превзойти богов, это величайшее достижение.
>а самое главное:
>У МЕНЯ НА РУЛЕ БЫЛ ФОНАРЬ НА 900 ЛЮМЕН В РЕЖИМЕ СТРОБА
>>1693728
>Ехал по правому краю проезжей части, водитель резко через сплошную повернул прям на меня.
Может это road rage был? Понятно, что когда подостыла, дпс не стала признаваться, что ебанутого стробоблядка задавить хотела
Или ослепил как раз
Так что поделом получается
Рили на рефреше 24/7сидит
nike/adidas из топа подойдет?
От алкоголя всё поражается, трава отупляет и криминальна. Мусцимол — не запрещённая субстанция, кроме Австралии и одного штата Северной Америки. Доступен, недорог. Можно собирать на ультратрейлах и кроссах. Главное не пережрать и не потравиться овердозной попутной иботеновой кислотой. Но только любое кайфожорство — зло.
Даже из его мусорных данных он умудрился сделать неправильный вывод. Сферическая ошибка выжившего.
Настоящий главный вывод: Единственный шанс дожить до преклонного возраста в беге - это большие объемы восстановительного/регенерирующего/аэробного бега.
Все кто этого не придерживался, либо уже порвался в молодом возрасте и завязал, и поэтому их просто нет в протоколе.
Либо продолжают рвать жопу, пропуская по причине травм 4 марафона из 5 - ядгаров, киселев, лейман.
Правильно я понимаю, что на Пано нужно бежать для увеличения МПК?
Правильно я понимаю, что после выхода за Пано мой пульс будет расти по-любому? Типа вот бегу я на 170 - пульс стоит, бегу 175 - стоит, после 176 начинает увеличиваться?
Как понять где Пано? Пробовать добавлять по 5bpm?
>Правильно я понимаю, что на Пано нужно бежать для увеличения МПК?
Неправильно.
МПК расположен выше пано и его надо раскачивать другими упражнениями.
>Правильно я понимаю, что после выхода за Пано мой пульс будет расти по-любому?
Будет дрейф (увеличение) пульса от пано до максимального, а потом пиздец, коллапс.
>Как понять где Пано?
Пробеги 45-60 минут в максимальном темпе, как на соревнованиях. Твой установившийся пульс и будет пульсом на ПАНО
Пано- это когда твой организм делает больше лактата, чем он выводит. И да, пульс повышается и ты закисляешься. Но вот зная, что у тётя, к примеру пано 4.00 на км, не значит что ты будешь бежать на нем сколько угодно. У новичков уже на 3 км темп упадает где- то 4.15 на пано, профики же бегут полумарафоны и больше на пано и мощность почти не падает.
Отвечает локальный эксперт треда, самоподдувный сидящий на рефреше 24/7 жирный велосипедист:
- для бега имеет значение две энергетические системы (из четырёх): аэроб и анаэроб.
Если построить график, с какой мощностью (или скоростью по плоскачу, это эквивалентно) ты можешь бежать получается интересная картинка.
Масштаб по оси Х логарифмический.
Видно как тебя заливает к хуям после 40-50 минут. Таки да, новичка может залить раньше, а профиков может и полтора часа не заливать. Как видно что заливает? Да мощность/скорость падает, всё чётко.
Как это привязать в ЧСС? А построить график максимального пульса от времени, такой же. На графике чётко видно, когда происходит резкое падение ЧСС
Ох как заебись-то сбегал.
Теперь буду ссать на ебала тех, кто попёздывает про "в минус 20 уже лучше не бежать". Ну-ка нахуй! -28 пока лучшее что было за эту зиму по ощущением. С нетерпением жду -40.
Только жопа мерзнет почему-то. Всё остальное норм, а жопа мёрзнет.
Алсо, встретил по дороге такого же ебаната как я, и выразили друг другу респектирунген путем хлопания пятюнями на встречных курсах.
Вчера бегал в -30, влажность около 70.
Проблем не испытываю, но у меня опыт, я в детстве ещё на санях ездил в -37, хули нам селюкам.
Мне кажется, главная проблема это просто неумение одеваться. Надеть пидорские тайцы, которые изобрели для тропиков и потом ныть как тебя продавало до костей на набережной.
Второй тип, который я вижу - надеть ХЭБЭХУ, АХ КАКАЯ ХЭБЭШЕЧКА, которая пропитается от бега и на морозе встанет колом.
Бегал вчера в ПЕБАКС-ПЕННЫХ, АХ КАКОЙ ПЕБАКС(Булычев, ну ты пиздобол) могу сказать, что застывает он слабее Эвы, но с ильнее ТПУ, так что флотрайды всё ещё не имеют альтернатив для зимы.
Готов протестировать вашу экипировку в температурах ниже 30, направляйте ваши коммерческие предложения в личку.
Не, там реально опасно
Я себе так бубенцы отморозил (цистит и чето там еще) за страных 2км при жалких -5С, черт дёрнул выбежать на красивый берег.
Лечил потом полгода где-то
Хотя в этой же одежде успешно бегал до -20С по лесу пару лет
С тех пор всегда зимой бегаю шортах поверх тайтсов, так, на всякий случай.
Другой член секты полувялых, бывшый член молодых и шутливых
Ну а чё делать? Написать например "друг будет на машине рядом, чтобы если чо мог съебать", чтобы не упоминать жену - так ты же лично начнешь нести что-нибудь про гейство и всякое такое. Безвыходная ситуация. Проще тогда правду написать про жёнушку-жену охуенную всем женам жену.
Назови как- то, чтобы правильно образ создавался.
Узбечка, усатая, фригидная, инкубатор новиопов, жироебка.
Прости, что - то злым сегодня проснулся и все бесит.
И если серьезно, почему твоя жена не может сбрить усы? Это с религией связано или она уже забила на себя?
И как я понял, ты ее скорее купил на каком- то сервисе по продажам жён из средней Азии. Сколько обошлось все это, как она в хозяйстве и отказалась ли она от ислама и своих традиций?
Конденсатом видимо закоротило и пиздос. Включаю, голос: "power on", и потом сразу "battery low", хотя индикатор заряда показывает полную зарядку.
Вот и сбегал за 2000рублей в -30.
Придется до весны следовать советам бывалых беганов, и слушать себя во время бега, а не второй концерт Рахманинова.
Видишь, я шёл на компромисс, могли бы договориться, что я действительно опускаю излишние подробности уровня что другой ёбнутый морозостойкий бегун дал мне пятюню при встрече, или как та тянка в оранжевой балаклаве махнула рукой и тому подобное.
Но ты настаиваешь лишь на моей безоговорочной капитуляции, что ж, тогда и мне придется расписывать каждый, в буквальном смысле слова. Вот сегодня бежал через территорию школы - знатно там реактивной тяги выдал.
Я изначально подумал, вот какой ЖВ молодец, ебал в рот выдавливателя, ничто его не берет. Не то что Максон, который на жопной тяге по всему треду метался.
Ан-нет, тут оказался клинический случай. Пациент не просто не выдавливается, он наслаждается тоннами говна, которые на него выливают, он просит добавки и смакует это. Более того сидит в треде на рефреше 24\7, отсжеливая реакции на каждый свой пост, прям как типичный пикабушник, высчитывающий карму и бегущий в комменты отстаивать свой пост.
Просто вдумайтесь, взрослый женатый с детьми чел обитает на анонимной борде, постит под своим именем и реагирует на каждый пук обезумевших инцелов, у которых в принципе ничего в жизни нет, кроме оранжевых колобков.
>>то его бы смотрели
>У него контента ВСЕГО примерно на 1 час. Он просто повторяет одно и то же у разных других ютуберов. Вот посмотрим например бегвреден с ним полгода назад, и недавний. Почти дословное повторение.
Я говорю именно про говорящую голову, пусть ему текст пишут, сценарии там всякие — его смотреть и слушать будет нормально. Не ебанутый Вылегжанин с Нелегкой, который во-первых омеган, во-вторых, не умеет себя вести перед камерой, в-третьих подсос Сторожева. А Булычев наверняка дурачок, но на камеру работает заебись.
Я правильно понимаю, эти дауны ЗАПЛАТИЛИ деньги, чтобы с фонариком по ночному лесу походить, а потом получить свою грамоту за 16 место из 18 участников в Wild Ass Proudly Trail?
>Варвара Шиханова
Я должен упасть на колени в восторге от какой-то ноунейменши, соревнующейся с 3,5 старыми бабками и жиреющими мамашами в декрете? Паринь, ультратрейл - это дно, это самое днище соревновательного бега, ибо туда идут те, у кого нет ни скорости, ни выносливости, чтобы бежать дорожку\шоссе. Ведь в трейле ты большую часть времени идешь и фиксируется факт финиша (ррряяя, 100milnik FINISHER, yeah!). Видишь трейлоблядь, смело ссы ему в лицо, это не человек, это клоп, лишенный всяческого самоуважения, это ещё большее ничтожество, чем компенсирующая свои вырожденческие комплекса кочка под штангой, второй хотя бы каких-то результатов добивается в отличие от трейлобляди, у которой все победы - это залупинские старты на 10 человек, которые перепутали шашлыки и случайно вышли на старт
>Варвара Шиканова , спортсменка команды Red Fox, Чемпионка России по скайраннингу, МС по горным лыжам, КМС по лёгкой атлетике, победитель в номинации "Спортсмен года. Женщины» первой российской премии трейлраннинга в 2019 году.
>Варвара знает всё о беговых тренировках.
>полумарафон 1:24:43 (4:01/км)
>10 км 0:37:56 (3:48/км)
>5 км 0:19:58 (4:00/км)
А ей КМСа в л\а дали за отсос комиссии, присваивающей звания?
>соревнующейся с 3,5 старыми бабками
ты не поверишь...
Трейлоблядям звания за места на их недосоревнованиях дают. Например в 2019 году на эльтоне куча мастеров спорта пополучали люди имеющие на шоссе в лучшем случае 2 разряд. И она скорее всего заняла какое-нибудь второе место на VALHALA ULTRA MEGA YETI WINTER HELL TRAIL и получила свое звание.
А, помню Ручников ещё тогда говорил, что его МС - это говно без задач, ибо на гладком марафоне у него тогда был 1 разряд. Порешало только наличие на старте в Эльтоне необходимого минимума мастеров, и его победа превратилась в звание.
А вообще очень странно давать звания за коммерческие старты
https://www.youtube.com/watch?v=7X_cBN_C4jc
Ну почему странно: если ты любитель, то у тебя в принципе нигде нет возможности получить разряд если есть такое желание, кроме как на коммерческих стартах. Если есть промеренная официально трасса (как на Сочи-автодроме например, или Московском марафоне), то почему бы не давать звания? Есть дистанция, есть время - все честно.
Трейлы это пиздец да. Хотя сейчас все это прочухали и конкуренция на таких забегах выросла.
Как же подгорает с этого выродка. Мерзкий пидораший говор. Речь больше упирается не в логику, а в состоявшиеся выражения. Нет никаких интересов кроме бега, всю жизнь вокруг него вращает и бегает считай за 36 минут десятку, но при этом считает, что состоявшийся бегун, показывает свои медальки.
Пока вы ненавидите, Килиан просто 6 часов бегал в горах.
Лодка пуста, токсики.
>Нет никаких интересов кроме бега
В смысле нет? Он пёхает Оленьку-богиню? Ты пынемаешь, что даже
- КРОХОТУСИК
- ВЫРОЖДЕНЕЦ
- ДИСЛЕКСИК
- ВЕСЬ В ДОЛГАХ
- РАБОТАЮЩИЙ ДВОРНИКОМ
то есть по всем двачерским меркам, у него НОЛЬ ШАНСОВ найти писечку даже среди жирных РСПх, так вот даже этот выродок смог завалить няшу-зумершу вчерашнюю школьницу. А ты сидишь итт и горишь с Егорки)))))
>а вот у Жорнета
Как только где-то начинают наполнять ротешник трейлоблядям, они достают с пыльной полки своего одного единственного Килиана и начинают прикрывать свои пешие прогулки его достижениями. Ты-то чмо с палками какое отношение имеешь к нему? Да, он бегает, да он лучший в беге по горам и тропам, что-то там на уровне КМС может даже на шоссе сбегать, но ты же преодолеваешь леса в своем Зажопинске в темпе 10мин\км среди таких же неудачников с кризисом среднего возраста, которые как-то вышли на ММ пробежать 10км, а им напихали полные штаны радости всякие жираны, бабки и деды, и чмо со своей десяткой из часа решило покорять трейлы, ведь там нет временных нормативов, да и можно обменять своё 10146 место в ММ на более почетное 19-е (из 19 стартовавших) на Zashopinks Wild Trash Run, сделать пару фоток в полном обвесе и щеголять в офисе с грамотой за 100мильник, еле уложившись в суточный лимит своих потешных брождений по лесу под гогот бухающих неподалеку рыбаков
1.БУРЯТОЧКА
2.КОСОГЛАЗАЯ АНЯ "ЖЕНА СЕМЕНА" ИЗ ВТОРДЫХА
3.ОРЧИХА
4.УЗБЕЧКА ЖИРВЕЛА
5.ОЛЕНЬКА ИЗ ПЕРМИ
6.ЛУИЗОЧКА ДМИТРИЕВА
7.ИРИНА РОСКОШНАЯ
8.ВАШ ВАРИАНТ ОТВЕТА
>достают с пыльной полки своего одного единственного Килиана
Но любой из топ-10(не в утешительных дистанциях) крупных трейлов даже в РФ быстрее 100% бегача в том числе и на десятке.
>Но любой из топ-10(не в утешительных дистанциях) крупных трейлов
Причем здесь кто-то там из топ10? Когда я провожу шершавым по губам трейлобляди, а разделываю эту свинью своими цифрами в страве против её потешных цифр в страве. Я же не тащу Кипчоге и не говорю, а вот У НАС НА ШОССЕ люди марафон из 3:00\км бегут. Зачем? Если можно просто взять и разъебать мразь на 30км\неделя
>>8.ВАШ ВАРИАНТ ОТВЕТА
>Светка Аплачкина, уфф
Бегачую
вижу я влияние религиозных сказок в твоих словах.. Желаю скорейшено просветвления в части понимания, что "жить как надо" - находится только в твоей голове, понятия "грех" не существует - не определено в писании. Посему можно творить любую дичь, но если веруешь в правильность деяния, то это "богоугодно"..
Не бухать в этой сране работая на заводе.. невозможно! М/быть последние 3-5 лет после ужасающего "Extinction" in "Resident Evil", поубавилось рекламы бухла, стали появляться ЗОЖники-трезвенники. Раньше "каждую пятницу я в говно", "виника-тян", "накатим за победу" было частью гос. политики, главной "особенностью национальной.."
>>взрослый женатый с детьми чел обитает на анонимной борде, постит под своим именем и реагирует на каждый пук обезумевших инцелов, у которых в принципе ничего в жизни нет, кроме оранжевых колобков
значит, он освободился от предрассудков, навязанной морали, общественных норм - делает, что хочет! И при этом никому не вредит, не нарушает прав-свобод других. Почему у тебя от этого горит? Где именно свербит: задевает честь или ущемляет достоинство?
более 100 стартов, по (пусть будет с проездом и проживанием) 5тр за старт. Это более 750к - можно машинку бюджетную купить! В Славном столько 3х комнатная квартира стоит (в хорошем состоянии!). При этом постоянно побирается.. Имхо, ради ЧСВ проёб бабла. Мог бы бесплатно в паркранах бегать!
