Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Сколько раз в неделю и в день надо делать упражнения с гантелями, чтобы руки подтянуть и кожа не висела? Сколько месяцев на это уйдёт? Аноним 19/12/20 Суб 10:55:07 16902041
любимка.jpg 86Кб, 504x600
504x600
Сколько раз в неделю и в день надо делать упражнения с гантелями, чтобы руки подтянуть и кожа не висела? Сколько месяцев на это уйдёт?
Аноним 19/12/20 Суб 16:21:35 16903272
>>1690204 (OP)
От одного месяца до целого года.
Оп, что за тупой вопрос? Все зависит от того, насколько дряблая у тебя кожа на руках, сколько там сухих мышц, какая там жировая прослойка и.т.д
Для того, чтобы какой-нибудь рекоменд получить, опиши себя, а лучше скинь фото этой конечности
Аноним 19/12/20 Суб 20:09:55 16904113
IMG202012200305[...].jpg 1298Кб, 2448x3264
2448x3264
>>1690327
Я жирдяй, который из скиннифэта разжирел обратно, вот фотка руки
Аноним 20/12/20 Вск 00:54:04 16905784
>>1690411
Во-первых, у тебя розовые волосы?
Во-вторых, на сколько я вижу, мышц у тебя и так довольно много.
Тут два варианта развития событий
1)Либо избавляешься от жировой прослойки - сушишься.
2)Либо упражняешься с гантелями + отжимания, дабы рельеф придать.
Тренировка самая стандартная - 3 раза в неделю раз в день. Находишь упражнения с гантелями тут на дваче или в гугле, или на ютабе и выполняешь их. Там, в принципе, самые базовые упражнения будкт, по типу:
Поъем гантелей в стороны в наклоне 10х3
Подъем гантелей вверх стоя/сидя 10х3
и.т.д

P.S
Т.к это силовые, метод "больше сделаю - больше эффекта будет" тут не работает. Будешь каждый день трениться - никакого эфекта не получишь, мышцы устанут, сжигаться начнут. Поэтому 3 раза в неделю, один раз в день (желательно, спустя полчаса после еды, когда инсулин на пик зашел)
Аноним 20/12/20 Вск 07:35:09 16906275
>>1690204 (OP)
"Кожа не висела" гантелями не исправляется
Аноним 20/12/20 Вск 11:38:58 16907156
>>1690627
а как исправляется?
Аноним 20/12/20 Вск 15:52:21 16908567
Аноним 20/12/20 Вск 22:28:36 16911608
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов