Сколько раз в неделю и в день надо делать упражнения с гантелями, чтобы руки подтянуть и кожа не висела? Сколько месяцев на это уйдёт?
Аноним
19/12/20 Суб 10:55:07
№1
От одного месяца до целого года.
Оп, что за тупой вопрос? Все зависит от того, насколько дряблая у тебя кожа на руках, сколько там сухих мышц, какая там жировая прослойка и.т.д
Для того, чтобы какой-нибудь рекоменд получить, опиши себя, а лучше скинь фото этой конечности
Я жирдяй, который из скиннифэта разжирел обратно, вот фотка руки
Во-первых, у тебя розовые волосы?
Во-вторых, на сколько я вижу, мышц у тебя и так довольно много.
Тут два варианта развития событий
1)Либо избавляешься от жировой прослойки - сушишься.
2)Либо упражняешься с гантелями + отжимания, дабы рельеф придать.
Тренировка самая стандартная - 3 раза в неделю раз в день. Находишь упражнения с гантелями тут на дваче или в гугле, или на ютабе и выполняешь их. Там, в принципе, самые базовые упражнения будкт, по типу:
Поъем гантелей в стороны в наклоне 10х3
Подъем гантелей вверх стоя/сидя 10х3
и.т.д
P.S
Т.к это силовые, метод "больше сделаю - больше эффекта будет" тут не работает. Будешь каждый день трениться - никакого эфекта не получишь, мышцы устанут, сжигаться начнут. Поэтому 3 раза в неделю, один раз в день (желательно, спустя полчаса после еды, когда инсулин на пик зашел)
"Кожа не висела" гантелями не исправляется
Аврюша красава!