Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.be
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos
- канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos
- канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos
- канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos
- канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos
- один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos
- полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
ПОПОЛНЯЕМЫЙ АРХИВ С КНИГАМИ ЗДЕСЬ:
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.
ПРО ОБУВЬ:
БЕРИ ФЛОАТРАЙДЫ И НЕ ДУМАЙ Только с размером внимательнее.
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.):
https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Скунс деанонит вас, находит ваши соцсеточки и постит сюда всё, что найдёт. Подумайте, надо ли вам это.
А ИТТ мы по-прежнему месим снегогрязь, радуемся темноте, ледяному ветру, портим технику, и за шкирку вытаскиваем себя на бессмысленную и ненужную пробежку зимой.
Прошлый тред скатился в вялый срач тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1688858.html
1.БУРЯТОЧКА
2.КОСОГЛАЗАЯ АНЯ "ЖЕНА СЕМЕНА" ИЗ ВТОРДЫХА
3.ОРЧИХА
4.УЗБЕЧКА ЖИРВЕЛА
5.ОЛЕНЬКА ИЗ ПЕРМИ
6.ЛУИЗОЧКА ДМИТРИЕВА
7.ИРИНА РОСКОШНАЯ
8.ВАШ ВАРИАНТ ОТВЕТА
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/streamofconsciousness/2867928.html
>Изначально WADA даже в нейтральном статусе хотело допускать до соревнований далеко не всех наших спортсменов – только тех, кто пройдет жесткий отбор по критериям (которые так и не определили). Но в решении CAS критерий пока только один: у спортсменов не должно быть действующего наказания за допинг (тут ничего не изменилось) и в их отношении не должно идти никаких расследований.
>12:00
Так с этим темпом моя бабка в больницу за рецептом идет. Причем тут вообще соревновательный бег, палочный скот?
Даун, бег - это не следующий уровень скорости после ходьбы, а параллельный ей способ передвижения, который не обязательно должен быть в 100500 раз быстрее. Он может быть и наравне с ходьбой, и даже, если надо будет, медленнее ее, и все равно будет попадать под определение "бег", что бы ты там ни верещал по этому поводу.
Думаю Киселëв не сможет. С учетом того что последний раз быстро бежал в апреле 2019, и то там до норматива было минуты 2, то ему ничего не светит. В последнее время одни травмы, его время ушло, как и Руенкова например.
Лейманы, Григорьевы и прочие Чечуны даже как Кисëлëв никогда не бежали, с сего это они сейчас должны выстрелить.
Дайхардовичу будет достаточно на секунду свой личник улучшить и этого его хомякам инстаграмовским на пару лет хватит, а ему больше и не надо покупайте рукава, кста!.
Короче, мне кажется, никакой интриги нет на ближайшем ЧР. Будет унылая побегушка на победу на результат 2:15 максимум. Половина ещë до старта переломается и не выйдет.
>Он может быть и наравне с ходьбой, и даже, если надо будет, медленнее ее
Трейлоблядь обезумила, сможешь ли ты с ею совладать! Маня, бег определяется наличием фазы полета. Бег по определению не может быть медленнее ходьбы, это противоречит законам физики, или у вас от болотных газов мозги прокисли?
>этого говна чсвшного.
Все так, аноньчик, все так. Выдавливаем?
>63 минуты говорит буду в этом году на ПМ менять
Ну если Монастырь с ним поделится искандеровским дюшесом, может быть и получится, хотя это надо 2 с лишним минуты с личника сбрасывать. Всё же дохуя, учитывая возраст
>вообще цель 60 разменять
А вот это точно нереально. Время ушло. Из снежков суб60 в последнее время делал только Хоукинс (ровно 60), но это уникум 1 на 1000000, который с детства в спорте.
Вангую, Тишакин просто сейчас ломаться начнет как мразь. Ему надо прибавлять скорости на 3-10к, а это больше работы на дорожке. При высокой интенсивности ОДА не выдержит. Посыпется, блябуду
Из-за снега бежал в трейловых соломонах, я бы сказал, что нормально было. Конечно, всё равно месить пришлось. Стрид показал, что минимум на 5Вт больше ушло на проталкивание по снегу. 1,7% от мощности. Это так-то дофига и чувствуется.
Пульс меньше, но мощность и темп непропорционально меньше. Это всё чёртов снег и отсутсвие божественных флоатрайдов, я считаю
>Лейман
>Трейлоблядь обезумила
Нет, безграмотный хуесос,это ты обезумИл со своим поломанным детектором. Где я хоть что-то говорил за трейлы? Мне они и в хуй не свистели.
>бег определяется наличием фазы полета
В беге медленнее 5:00 она есть, прикинь!
>Бег по определению не может быть медленнее ходьбы, это противоречит законам физики
Ходьба бывает и быстрее 4:00, прикинь!
Я думал, что на дваче уже не найдется настолько конченных безмозглых даунов, которые своей тупостью или упоротостью смогут меня удивить, но ты смог, да.
>>8.ВАШ ВАРИАНТ ОТВЕТА
>Светка Аплачкина, уфф
>ему ещë ведущий говорит, ну чел этож вообще какие-то космические цифры, в России даже близко никто так не бежит. И этот хуй такой: да прост никто не пробует. И всë это с ебалом таким надменным. Пиздец, какие же в этом монастыре кадры
Ну хуй его знает, по сравнению с бегачерами упоротыми, он вообще образец адекватности.
>со своим поломанным детектором
>Это был не я, это выдавливатель мне в шаровары навалил
Ясн. Итт только одна жопная трейлоблядь впрягается в любой спор, когда палочникам начинают накидывать за щеку. Твоё копротивление легко детектится
>В беге медленнее 5:00 она есть, прикинь!
А в трейлопоходах её нет, прикинь!
>Ходьба бывает и быстрее 4:00, прикинь!
>Я вот у спортоблядков
Ясн, опять старая песня
Может она на коротких дистанциях кмс. Вон у нас тренерша кмс по 400, 200 м, так она на ММ десятку в первый раз из 50 не выбежала, а потом на следующий год за 45 пробежала.
>только одна жопная трейлоблядь впрягается в любой спор, когда палочникам начинают накидывать за щеку. Твоё
Пиздец, у мамкиного охотника опять обострение шизы. Уебок, тебе как минимум два анона отвечали, если не три. Скорей бы тебя мамка снова в дурку закрыла, уже давно пора.
>а вот трейлопоходы, арряяя
Шизло ебаное, я на них никогда не был и хуй на них ложил, разговор был о беге и о том, что он не быстрое продолжение ходьбы. Желаю тебе сдохнуть в дурке овощем, хоть на чуть-чуть мир лучше станет.
>как минимум два анона отвечали, если не три
Ах трейлоблядки мои трейлоблядские, как же нас много итт! Как же мы давим всех асфальтоблядей и дорожконичтожеств своими весомыми аргументами и скоростью преодоления рвов с крокодилами? Да посоны?
Сейчас базовая фаза, темповики начнутся через полтора месяца. Сейчас моя задача набрать стабильные 100 км в неделю по говну и снегу. На этой неделе уже 97, завтра только восстановительную сбегаю и нормально.
Плюс через месяц я буду ещё на 4-5 кг легче, сейчас уже 89.5.
Тогда можно будет обуть флоатрайды и сбегать 10 по почищенной набережной.
Какой же шиз многогранный.
>>1694773
> объёмы, объёмы, дайте мне объёмы
Ты 400 километров в месяч хочешь бегать? Поломаешься с такими объёмами без нормального тренера, врача, планом тренинга, ОФП, массажами, на похудании. Но если ты хочешь, чтобы тебя от одного упоминания бега потом тошнило, то дерзай.
>Не беспокойся, он до этой фазы не доберётся
>>1694820 →
>>1694821 →
>>1694834 →
>>1694842 →
Ну ты тренер чемпионов, самого Дэниелса решил переиграть как дешевку. А может не стоит изобретать жирный велосипед?
Мне до чемпионов далеко, так что попробую найти свой отдельный жирный путь. Я почитал дениэлса и понял, что не вывезу, так что вот.
Вкратце, "работы" буду брать отсюда. Темпы оттуда.
Так что получился такой вот мутант, с периодизацией по дэниелсу, всем остальным из другой книги.
>>1694800
Сидел-сидел, отговаривал себя бежать, еще и наушники сдохли. Пробую включить - а они включились. Ну всё, отмазки кончились. Встал оделся и побежал.
1. Очень мерзнет жопа, ягодицы. Скажите, есть ли какие-то специальные нажопники для таких случаев?
2. Примерно через полчаса влага добирается через все слои и начинает на башке замерзать и становится холодно башке. Больше получаса на таком морозе лучше не бегать, или какой-то совсем другой экип нужен. А покупать его ради двух недель в году - сомнительно.
3. Ни в коем случае нельзя отодвигать балаклаву с носа-рта, даже когда вроде согрелся и жарко. Снимешь, минутку подышишь, обратно надеваешь уже ледяную корку и пиздец очень некомфортно.
4. Ресницы превращаются в сосульки, и через некоторое время обзор становится сюрреалистичным. И вообще ощущение что это всё какая-то компьютерная игра и не со мной происходит.
Вывод: буду смотреть прогноз погоды, и максимально стараться избегать пробежек при температурах ниже -30.
ЖВ, похоже, вы не следуете правильному плану тренировок для достижения наилучших результатов. Когда я слышу, как тупые спортсмены говорят о тренировках, которые они проводят, я очень внимательно слушаю слова. Слова, которые я слышу от вас: «работы», «травмированный», «стрид» и «несчастный».
Вы должны внимательно слушать мои слова, жв. Самая большая проблема, с которой вы столкнулись, - вы делаете вещи в неправильном порядке.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне, вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать. Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок элиты беготреда. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 38 на 10 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
https://www.youtube.com/watch?v=L4GtxYR8ri4
Бег от ходьбы отличается фазой полета. Включи видео, поставь на 0.5 и наблюдай. После 55 минуты половина и более уже не имеет фазы полеты.
Я не бегал никогда.
Один раз бежал "усираясь" 3км по 4:41, пульс 161 (но это был браслет мибанд, пиздит точно).
И еще есть record 5км по 5:17 (пульс 154 по мибанду опять-таки, точно пиздёж).
А пульсометр у меня только недавно появился, уже зимой. Чё теперь ждать апреля, и тогда пытаться делать тестовые забеги, а до того нет никакой возможности экстраполировать? Или в манеж пойти 5км наебнуть?
>есть ли какие-то специальные нажопники
Флисовые штаны изобрели
>>1694878
>начинает на башке замерзать
Капюшон изобрели.
>>1694878
>максимально стараться избегать пробежек при температурах ниже -30
Слился, очередняра.
>изобрели
>изобрели
Что-то мне подсказывает ты нихуя не бегал даже в -10, дружище.
А это темп около 5.40. После часа и 10 минут начинаются улитки 6минутные, среди них почти нет никого с фазой полета, мб только 1 на 10 проскакивает с каденсом 140.
И они передвигаются значительно быстрее твоего марафонного 7мин+ темпа, который вообще ничего общего не имеет с бегом.
Если ты нашел на ютубе бегопозитивный канал, где тебе рассказывают, что твои жиропотуги - бег, то спешу разочаровать тебя, что это не так., так как повторяю бег - это фаза полета.
>Long easy runs, long steady runs, long medium runs
Пока не понимаю разницу между ними. Пока вроде получаются только steady runs по такой классификации. Если медленнее или быстрее - не получаю удовольствия от бега. Ничё если буду только steady пока объемы наращу?
Так это наверное уже для тех у кого стеди этот быстрее 5 минут (а изич получается скажем на 5:30). Ну я реально не могу сука трусить на 7:30, это какой-то дроч непонятный, пробовал, это пиздец, нахуй. Скоро буду соглашаться что медленнее 6:00 это уже не бег.
Если ты не инвалид сердечник, то как раз базу лучше нарабатывать не на низком пульсе 130, а где - то в желтой зоне(145-160). Два раза в неделю по 20 минут включать оранжевую и выходить на 170 и чуть выше.
Это учитывая, что у тебя Макс пульс 190-200. Если, как у некоторых тут 170-180 Макс пульс, то расчёт уже другой.
Считал по подобному калькулятору, как раз получается верх желтой зоны 157. И у меня естественным образом само по себе (без контроля пульса, без оповещений из часов о темпе - вообще на часах только стоит оповещение "разворот" (когда прошло половина времени), и "домой" (когда прошло всё время тренировки)).
Так вот естественным образом, если ничего не контролировать само собой получается бежать ровно около этой границы.
Короче, я тебя понял, это норма, можно дальше так продолжать, пока объемы небольшие, спасибо.
Правило 80/20 применимо для программ с двумя тренировками в день и больших обьемов 100км+.
Профики забегивают много в изи восстановительных, тогда как работы
(2 в неделю+ лонг ран), поэтому и получается такое соотношение.
Если ты бегаешь 1 раз в день, то тебе все равно нужны 2 работы и 1 лонг ран в неделю и соотношение 80/20 не проучится никак.
Нужно строить тренировки опираясь на основные работы. Изираны - это способ активного восстановления и гормонального бутса. Но если ты тренируешься 5 раз в неделю 80/20, то у тебя будет 1 работа и восстановление будет слишком большим для прогресса.
Если у тебя времени нет на неделе, то лучше сделать 2 работы и лонг ран, чем 5 изи РАНов без работы.
Какая разница, если его ОДА сдастся гораздо раньше
4:07, но я мерил по продолжительности музыкальности трека. Стартовал когда трек начался. После финиша взглянул на экран на какой секунде трек.
А полностью запруфаный 4:19. Это со всей погрешностью на старт, убирание телефона в сумку, потом после километра - доставание телефона из сумки, потом от потной руки не сработал отпечаток пальца, ввод пинкода и стоп.
Блябуду, я охуею, если ЖВ вывезет весь этот маняплан, который он себе нарисовал. В половинку за 1:40 весной я не верю ни при каких раскладах, но если он просто выживет и при своих исходных сделает вот это с таким километражом и набором работ, я поверю в генетику, которую он мариновал под слоем жира до 30+ лет
вообще не читай нигерских тренеров, они "тренеруют" другой биологический вид, который к тому же усиленно жрёт достижения химпрома. Имхо, натуральный бодрый бег без качалки невозможен. Надо постоянно подкачивать ноги, спину, пресс, корд. В 30++ у меня после качалки пару дней отходняк, кроме лёгких (ага, по каше из снега и песка) ничего и не получится, хочется спать-отдыхать. Вот и планируй в "реальных условиях".
А что, логично звучит, возьмем работы и интенсивность как у профи, а восстановление и изи раны выкинем.
Будь здоров.
Оказывается в начале видоса рядом с ним Узбечка идет, а я раньше думал это рандом бабка
https://en.wikipedia.org/wiki/Jogging#cite_note-2
>Running is sometimes defined as requiring a moment of no contact to the ground, whereas jogging often sustains the contact
Хммм
http://news.bbc.co.uk/sport2/hi/health_and_fitness/4286146.stm
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%B3
Отличием бега от ходьбы является отсутствие при беге фазы двойной опоры.
С другой стороны,
Определение спортивной ходьбы
1. Спортивная ходьба — это чередование шагов, выполняемых таким образом, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта. Вынесенная вперед (опорная) нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.
Описана эталонная техника бега Ивана Нюхожопова.
1. Скоро уже сезон и буду бежать в мае свою первую половинку. Кроссовки весят 640гр. Что если надеть для соревнований две пары Толстых носков, которые будут весить 50гр. У меня вес очень малый и прибавка 640гр - это более 2% моего веса.
2. Нофап. Заметил, что быстрее восстанавливаюсь и быстрее бегаю на нофапе. Но после 10 дней пофапал и была жуткая боль, как буд- то что- то застряло и не хотело проходить. С 2 раза расфапал и нормально пошло. Теперь страшно нофапать, вдруг что- то там засохнет и только операционно потом можно будет только решить. И проблемы со сном на нофапе. Есть какие-то успокоительные чтобы спать нормально на нофапе?
чего горишь? Учись вести дискуссии грамотно (у тебя же есть честь и достоинство, мораль и прочие атрибуты Ч'еловека):
1. пиши не "всем", а "мне" - бойся обобщений, т.к. они ведут к ошибкам - всегда есть исключения.
2. отвечай по делу, если есть что сказать. В данном контексте дискурса Гей-тс ни при чём.
3. если сказать нечего, а хочется, то напиши: "прочитал, услышал, кг/ам"
п.с. услышал, ам.
Не только энергию как таковую. Частый фап или секс - нужно тратить организму много на восстановление и выработку гормонов, а это ограниченно природой. Если часто эякулируешь - работают механизмы которые подавляют физическую форму, интеллект, желание что- то делать, так как зачем, ты и так выполняешь основную задачу- продолжить род. Эякулировал тысячу раз - нет смысла твою тушку восстанавливать, ты выполнил свою биологическую роль - старей и умирай.
Поэтому воздержание - это то, что замедлит ваге старение и в 29, вы как я будете выглядеть на 20. А в 40 будет хромото, а не жирвелом.
2:59
Страйды по 10 секунд
Если я хочу нацепить на грудь пульсометр, подсоединить его к часам по bluetooth, накачать в них музыки для воспроизведения в bluetooth же ушах, и на часиках запустить жипиэс трекер пробежки... такое вообще бывает?
Чтобы без телефона хуярить?
Насколько я понял, моим требованиям отвечают garmin forerunner music, но других особо пока не увидел
Вы лично с какими бегаете?
Часы это часы, плеер - это плеер. Я для таких целей купил маленький плеер. И звук хороший, и места не занимает.
>2018
>Иван хуярит 2:45 в Чикаго, тред улетает в бамп-лимит прямо во время забега. Паша бежит 120к трейл в Турции. Трубка быстр и шустр
@
>2020
>Я жирвел я покакал в темпе 6:30. Я ковид-кун, я тоже покакал. Я хромото, прячусь от вышек. Я псих не фапаю и бегаю в носках
NB Beacon v2
Осталось дождаться весны и пробивать десятку из часа
А всё началось с того, что вы выдавили Семёна.
Не надо пиздеть мне тут, что он сам ушёл.
Я читал старые треды.
Вы травили его, мерзко и целенаправленно травили.
Мрази токсичные.
Потом выдавили Володю. Потом Максон под раздачу попал. Потом я.
А вы думали, как будет? Скунс резвится, значит в треде останутся только токсики и аттеншнвхоры типа меня. Нормальные аноны давно разбежались, остались только старые нытики типа тебя:
2018, мой 2018, ах какой 2018, верните мне мой 2018 Ноешь тут каждые две недели про свой 2018.
Слыш, говно жирное. Ты постишь свои ДЦПшные пробежки в темпе бабки старой, какие-то планы себе на 100км\нед пишешь, какие-то маняграфики мощности. ЛЮБОЙ адекватный человек твоего возраста выйдет и пробежит быстрее без всех этих стридов и надрачиваний на себя любимого. Ты позор бегача, вниманиеблядствующая старуха, вбившая себе в голову, что ей тут кто-то рад и кому-то не насрать на её достижения
Тогда эффективно всё выглядит так, что кроме жирвела и ковидного (и еще третий проклевывался в прошлом треде) - тут никто не бегает, а только сидят все остальные как бабки и брюзжат. Покажи всем пример, глядишь улитки и успокоятся, и будут хотя бы раз в неделю срать, а не каждый день.
>Тогда эффективно всё выглядит так, что кроме жирвела и ковидного (и еще третий проклевывался в прошлом треде) - тут никто не бегает, а только сидят все остальные как бабки и брюзжат
Именно так оно и есть. Бегают только жиробасы и инвалиды, правда вот на ММ они занимают 20000-ые места. Сходи в группе Бегового сообщества, затребуй у всех пруфы, что они бегают, а не рисуют себе места в протоколах. Пиздец, совсем уже в алкогольном угаре кукухой съехал, скоро будет требовать пруфать десятку из часа, иначе он тут самый быстрый и непобедимый
>всё выглядит так, что кроме жирвела
>никто не бегает, а только сидят
>Покажи всем пример
Ебать ты тупой. Да всем похуй, что ты инвалид улиточный.
Просто это нахуй ненужно никому, даже если я темповики по 3 минуты буду выкладывать - это такой же бесполезный для всех кал.
Ладно выложил раз в пол года соревнования или прикидку, нахуя выкладывать регулярные пробежки, ты ебанутый?
Я даже сам на свои собственные изи раны не смотрю, но прихожу в тред и тут каждый третий высер какие-то клоунские скриншоты попуков по 7 минут, все видят твой позор в страве, не обязательно дублировать.
>6:40
>174 пульс
каждый раз как в первый
бери рулетку и сравнивай у кого больше или размер квартиры/зарплаты/машины сравнивай! Бег (любительский) - это не про сравнение. Это образ жизни, система ценностей, круг единомышленников, ЗОЖ, общение, общие интересы, новые места и впечатления от трейлов, фоточки, кудосы, медальки и т.п.
>156 bpm
>6:25
>69 кг
Что же с нами стало..
>такую бригаду
БЕГАЧ. 2020 ГОД. ИТОГИ
5.27
Мог бы и лучше, чего-то побоялся тогда, то, что на жаре улечу на 180+. Там пульс тоже для меня маленький был. Мне то не привыкать, но чё то сердце не казённое, ну его, подумал тогда.
Планов нет. Одна рега на марафон летом и всё, но чё то мне не очень зашло, да я и готовился, как говно, кто ж марафоны на 40 км в неделю бегает. Только дохуя уверенные в себе люди с непредсказуемыми последствиями.
А вот полумарафончики мои полумарафончики, это сколько угодно (если восстановлюсь на уровень августа)
По 4.40 где-то? Нет, маловероятно, я реалистичен. 1.49 - вероятность процентов 80, вот на нее и поставлю. Сейчас задача понять, как отозвался организм на болезнь и детренированность и как он будет восстанавливаться. Может, вообще придется на велик и лыжи пересаживаться. Жиран, ты не выбежишь за 1.40. Попробуй 1.55, это по 5.30.
Здравствуй, моя сладенькая. Быстро у тебя попка заросла
Где же бегать то? Снег не убирают. И мне надоело прыгать в сугроб на обочину от автомашин, кроссовки снегом набиваются и промокают. С сырыми ногами возвращаешься. Морду лица ветер обмораживает, шарф спасает мало, как забрало изо льда становится.
В чем проблема потрусить по свежему снегу по 4 минуты? Это если длительная.
На темповтки можно и шипов накрутить.
>Mad Fox Ultra
Тут я с тобой согласен, тебе наверное не стоит.
Если ты такая чмоха безвольная, что даже курить бросить не можешь, да и объемы не вывозишь. Может это как-то связано с твоей карликовостью. Но лучше не форсировать.
У меня-то огромная аэробная база плюс великолепная методическая подготовка по тренингу и сила воли, могу себе позволить.
жирный велосипедист
>СКУНС СКУНС ВЕЗДЕ СКУНСЫ ВЕЗДЕ ПЫТАЮТСЯ ВЫДАВИТЬ!!!1111 РЯЯЯЯЯЯЯ
Пару раз твою жирную жопу проткнул и ты выискиваешь каждый негативный пост про тебя и орешь - охотник!
Пойми, тут кроме меня, 90% треда или презирает или за шута держит тебя, поэтому кроме меня, твою жопу протыкают ещё человек 10.
>>1695038
Омегану повезло вкатиться в программирование, когда любая обезьяна могла. Но в остальном остался обычным омеганом, который с доходом в разы выше среднего по своей мухосрани, женился на первой усатой узбечке, заделав с ней подобия людей. Интересов, друзей, креатива нет ни на что, поэтому в 40 лет сидит на анонимной борще от безысходности и пытается в слезах убедить себя, что он успешен.
Иди нахуй со своим поломанным детектопом шизло, я не жирный и никогда им не был. То я жирвел, то Максон, то трейлоблядок, то еще хуй знает кто. Ты уже поехал на все оставшиеся 3,5 извилины от недоеба и спермотоксикоза, желаю тебе, чтобы дяди психиатры пофиксили тебя галоперидолом как можно скорее.
https://www.youtube.com/watch?v=ENOSACzyYZo
>>1695309
Бегаю прямо по дороге по накатанной колее.
Надо выбрать не слишком популярную магистраль и не бегать в часы пик, когда едут на/с работы.
Вертикальная осцилляция - это плохо. Фаза полёта - это неизбежное зло. Тут есть шизоид, который топит за ПОЛЁТ, ВЫНОС БЕДРА, ЗАХЛЁСТ, ЧТОБЫ БЫЛО КРАСИВО, но суть состоит в том, что сначала надо довести каденс до 180 и только потом уже увеличивать шаг. Есть исследования, которые говорят, что потери энергии растут при увеличении фазы полёта. RE - это всё, друзья. Бегать надо экономично.
Вот тут полёт, всем полётам полёт. Шаг, ах какой большой шаг!
Ну это более важно для длинных дистанций.
Например, известный ходок на прямых ногах-ходулях Иван Зимнухов может вполне успешно экономично прошагать 42 км, но никогда не сможет в скорость.
Нормальный каденс для рекавери по 4:30, хули ебало скрючил?
180 это марафон пейс епта. На изи меньше, на интервалах за 190, на повторах за 200.
>суть состоит в том, что сначала надо довести каденс до 180 и только потом уже увеличивать шаг
Каждый раз как в первый с этой мантры, которой срут левые беговые школы и всякие псевда тренеры ультрамены и прочие сороконожки. НЕТ понятия нормальности 180 шагов, вы натягиваете крохотусика на глобус.
Когда нас учили бегать, мы тренировали именно беговой шаг, бедро, стопу. Никто не считал шаги. Задача была добиться плавного экономичного и одновременно БЫСТРОГО бега. Если во главу угла поставить частоту, то получится говно, которое бежит мышцами и не умеет использовать амортизаторы стопы, и при попытке ускориться это превращается в пиздячий топот сороконожки.
Каждый день прихожу в зал и вижу этих лилипутов, которые пытаются скоростюху пробить. Ебаный стыд.
А всё это идёт из-за дрочи на марафоны и потребности бегать 100км в неделю. Если бы бегуны любители шли как все нормальные люди от скорости и начинали бегать по чуть чуть, но вариативно, используя большой набор технических инструментов и силовую работу, то получили бы через полгода мощные пружины, на которые потом уже хоть 1500м хоть марафон натягивай. Но нет, не хочу техникой заниматься, я достигатор и буду брать объемом, а чтобы икры не забивались и стопы не ныли, буду бегать под себя обосравшись, забавно перебирая мелкими шажками.
Я ни от одного быстрого спортсмена кластера А или на ДХ не слышал ни разу эту чушь про каденс, никто вообще этим цифры не смотрит. На них ДРОЧАТ только всякие имбецилы с нулевой техникой, создавшие себе математический мирок, где бег оцифрован. Пока вы свои циферки дрочите, нормальные люди бегают и прыгают и вбрасывают 5 автобусных остановок вашему поезду сороконожек
У меня тоже на повторах каденс 200, я - элита, оказывается
>всё равно натренировать у себя 180
Как вы заебали, это следствие правильно техники, а не причина, НЕЛЬЗЯ НАТРЕНИРОВАТЬ каденс. Это как каждый день мерить свой член, чтобы он вырос.
Надо не с метрономом как долбоеб бегать, а на камеру свой бег снимать.
Иначе будете как Иван бегать как парализованные, зато с каденсом 180.
Ну хорошо. Вот на ПМ последние километров 5, смотрю, а все улитки наверное с каденсом 150 плюхаются, убивая колени. Наверное начинали-то они с правильной техникой, и бежали себе 180 с такой техникой и определенной длиной шага. А под конец сдохли, но не догадались что надо блять не сохранять длину шага, а сохранять каденс. И на себя критически посмотрел в тот момент, сконцентрировался именно на каденсе, и как похуярил-похуярил, что аж на темпе уровня 5:45 наебнул остаток дистанции.
Я вот про таких новичков говорю. А не про лань на твоих видео.
Пм 5.45 - ускорение. Это уровень 70 летнего пердуна одной ногой на кладбище и нет смысла даже обсуждать это подобие бега.
Ты можешь со 120 и с 200 каденсом экспериментировать и разницы никакой, тебе вообще экономичнее будет научиться катиться колобком и каденс принимать за кол во оборотов.
>>1695429
На длинных дистанциях техника и должна меняться, это не баг, а фича, это позволяет быстрее добежать за счет подключения других волокон. Посмотри на марафонцев (для улиток типа тебя это как раз сопоставимо по времени) топов на 5 и 35 км.
>что минус 20, что 40
Хуйня полная от кукаретника.
в -20 можно бегать в флиске с легкой ветровкой, делать интервалы и нормально дышать, натягивая бафф только на отдыхе, между повторами.
В -40 можно бегать только изи раны, ебало будет закрыто на постоянку, т.к. замерзает за секунду как и руки, работы не побегать, ноги уже мерзнут и надо дополнительно утеплять.
На деле же они продолжают скакать как дебилы. Им наверное уже больно в коленях или еще где там. Терпят и скачут. Причем и тем медленнее, чем мог бы быть, потому что скаканием они втыкаются в дорожку, тормозят себя.
А если бы на изи ранах развили в своем мозгу привычку быстро перебирать ногами несмотря на темп - было бы всё у них заебись.
В чем причина может быть? Из-за холода по-другому амортизируют какие-нибудь ахиллы-хуиллы? Или кроссовки замерзли и стали по-другому передавать удары наверх?
По снегу, даже на плотном, не получится нормально проталкиваться на 4.30 и быстрее, приходится стопой почти не толкаться и частить.
Я вчера бегал как раз длинную по плотному снегу, а на обратном пути был участок асфальта засыпанный солью. Так я все эти 400 метров не мог привыкнуть бежать без скольжения, нога чрезмерно вперёд вылетала и спотыкался. Потому что на снегу не получается вынос бёдра за счёт толчка икроножной и автоматически помогаешь себе поднимать самими мышцами бёдра, а когда вылетаешь на чистый асфальт, то уже не только икроножная, но и бедро на вынос работает и не можешь быстро отключить это бедро.
Вообще, бег на снегу, даже плотном - это днище, лучше на дорожке беговой, только жаль я нищук и около дома только один зал с беговыми дорожками, который на год 40ка стоит.
>Вообще, бег на снегу, даже плотном - это днище
А потом прийдет лето и ты будешь лютоволком, который не может бежать с нормальным проталкиванием и только шагаешь с каденсом 180+ на изи, а 4.00 кажется спринтом, который с такой техникой нужно будет бежать с 200* каденсом. Потом ты перейдёшь на обьемы 100км+ с этой ходьбой и за несколько лет подбежишь марафон из 3 часов кое- как, но потом прогресса не будет, так как несколько лет ты бежал через одни икроножки и паховые мышцы, что экономно, но очень лимитированно по скорости.
Вон ултраблядь по 4:25 на 100 мильнике с каденсом 160 ковыляет и ему норм.
https://www.youtube.com/watch?v=nSZbO0ixMLQ
>охлол кек смарите как жопонюх мельтишит, охблялол я валяюсь
Иван накидывает всем итт в своем марафонском темпе на любой дистанции. Ты, юморист, сидяешь ему на пятки в условном Пушкине и через 2км пойдешь зажирать горящую жопу в местной бургерной, потому что его темп тебе не под силу. Но блякек, смарите какая говеная техника. Давай, говно, пробеги хотя бы десятку в его темпе, потом обсуждай и критикуй
Есть во дворе хоккейная коробка, ей никто не пользуется, планирую начать, сам не выходил из дома 2 года, я умру после первого круга?
Замкну жопонюха на круг на любой дистанции от 1500 до 10000.
Готов забежать, но на деньги.
За подпивасами будущее, очевидно же
Одежда, девайсы и прочие фетиши не нужны и дажевредны
Вспомним того же егорку крохотусика
Его первый марафон почти из 3 сразу с дивана, в сланцах и дырявых шортах.
А потом оброс гарминами, инстаграмами, модными плюшками и скатился в стагнацию
Марафон из 3 часов - это примерно как 3 разряд на 10ка. 3 разряд - это прям базовая для тех, кто бегает 1 год. Прийти к 3 разряду можно просто бегать в одном темпе 3 раза в неделю. Проблема, что многие начинают бегать в 30 лет, при этом даже ни чем не занимались в в юные годы. А если ты все юношество провёл без нормальных физ нагрузок, то как жопу не рви, бегать нормально ты не будешь уже, так как в этом возрасте ты растёшь и адаптируясь под окружающий мир. Если ты сидел на жопе в период этого роста, то организм адаптируется отлично только под сидение и потом ты уже особо ничего не сдвинешь. Да, может, если прям жопу рвать будешь, то выдавишь 35мин на 10ка или 2.40 на марафоне, но это предел.
Речь про среднего человека без хронических заболеваний.
Нужно отбросить особые врожденные таланты (охотник) и инвалидов на коротких ножках (айван).
ЖВ
https://www.youtube.com/watch?v=wJIGOmi0Mh0
>свой бег на видео покажешь, оценим
Оценивай.
Конечно, это не Хромото. Ведь всем давно известно, что это Айван. Сам посуди:
1.Выдавил Семёна - чек
2.Поддавил Володю - чек
3.Довёл до слёз Максона - чек
4.Забанил Фаранто через админку - чек
5.Забанил ЖирВела через админку - чек
6.Удалил Трубку через админку - чек
7.Когда Айван уезжает на забег, внезапно итт спадает градус выдавливания до величины 0,1-0,3 по шкале Перлмана
8.Как только Айван возвращается домой с забега, МОМЕНТАЛЬНО степень выдавливания подскакивает до 0,8-1,0 по шкале Перлмана
9.Айван единственный, кто пересекается в страве одновременно с Семеном, ЖирВелом, Володей и Максоном - совпадение? Очень странное совпадения
10.Выдавливатель красочно и точно описывал ДайХарды, на которых был. А кто ещё был на ДайХардах? - Ответ всем очевиден
https://life.russiarunning.com/news/stati/dlia-menia-2020-i-byl-voobshche-bez-granits-maks-kurmysh-o-solozabege-cherez-rossiiu-dlinoiu-v-god
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
Я всегда избегал всяких быдлосервисов, инстаграмчиков. Тут же все это говно нахлынуло на меня с первых минут.
Во-первых, это неприкрытое блядство, смотришь анкету бегуньи, а там "Я на контракте, сотрудничество не предлагать, бегаю для себя" или "у меня уже есть тренер, я жду только общения". Ага, в страве блеать. А полуголые фоточки в тайтсах, являющих собой спортивность и женственность (по мнению неадекватной спортсменки), это наверное для "тренера" висят?
Во-вторых, концентрация ВИП-быдла зашкаливает. "Пишите мне только после того, как выбежите десятку из часа". (Это такой забег, за которую ты должен платить реальные деньги, пиздец!), девки на фотографиях, обвешаные гаджетами , с очками на пол ебала, либо фоточки в духе "Я (10 мм на снимке) на фоне финишного створа (10 см)". Или "Я и мой забег" (держится за медаль). Или "Я скромная спортсменка, поэтому тренер моей мечты должен сам понимать, что я хочу стать амбасадоркой найка))))))))"
В-четвертых, орфография. Симпотичная инфлюерша займётся продвижением вашего спортивного бренда!!1111 Я сам иногда пишу хуету, но нужно же хотя бы какую-то совесть иметь. Ну и имена вроде ~~~ЛЕННКА-ХАЧУ-СТАТЬ-МАСТЕРКОЙ~~~ вызывают отвращение к человеческому роду.
В-пятых, каждая вторая представительница женского пола считает, что тащить к себе в анкету всякое говно, вроде стишков или афоризмов, это невьебенно круто. "Я охуенная спортсенка, к моим ногам падут цветы, и похуй что я чмо тупое, меня же хуй получишь ты". Сюда же можно отнести и желание показать свои охуенные спортивные достижения. Десятка из часа и прочий ТРЕЙЛ ЗАБЕГ КРЕПЧЕ СТАЛИ в списке стартов лидирует.
Далее, я не совсем нищеброд, но у меня БАКЕН от анкет "Передставитель бренда должен потакать всем капризам спортсменка, она богиня и достойна ездить пользоваться лучшим шмотом и гаджетами. Если у тебя нищеброд нет возможности подогнать мне всё это, иди нахуй". Это жесть, наюх такие отношения, проще уже негров нанять, там ты будешь тратить деньги на результат, а не содержание какой-то дуры.
Еще охуенная тема: "Не пишити мне тупые представители, если вам нечего сказать". В анкете 1 фото и три строчке о себе (пол, возраст и копипаста какого-нибудь быдло-плана из Дениелса). Ты усираешься придумать что-то оригинальное, пишешь, а в ответ получаешь ")))))". Заебись. Я скобок могу и сам себе нарисовать.
Кочки лучше бегоблядей.
ЭТО МЫ ЕЩЁ ПОСМОТРИМ
@
ПУК СРЕНЬК РАЗРЫВ АНУСА ПЕРЕД АПРЕЛЬСКИМ ЧР
@
ЧЕМПИОНОМ ВНОВЬ СТАНОВИТСЯ ЧЕЧУН, ДА ЕЩЁ И С НОРМАТИВОМ, ЕГО ДОПУСКАЮТ ДО ОИ
@
НУРИБЯТ, Я СТАРАЛСЯ, Я ЖЕ ПРОСТО ЛЮБИТЕЛЬ
@
ЗАПУСКАЮ ПРОИЗВОДСТВО БЕГОВЫХ НОСКОВ, ВСЮ ЗИМУ ТЕСТИРОВАЛ. ПОКУПАЙТЕ, ПОКА ЕСТЬ В НАЛИЧИИ
Что скажете насчет этого? Для ежедневного бега по стадиону с покрытием
>Кроссовки для бега ретро Tommy Hilfiger
Цена от 7 до 5 к
https://www.youtube.com/watch?v=TIV8yd3AbBU
Runners =/= беговая обувь.
jogger pants =/= Штаны для трусцы.
А так можно хоть в лаптях бегать, тут в треде 32 килограммовый охотник собрался в двух носках бежать ПМ.
А я пробил 4 минуты на километре. Потеря высоты - 4 метра, если что.
Каденс 188, пульс разогнался до 176, мощность 368 Вт (128% от FTP)
Послушал Выталкивателя и посторался сильнее толкаться своими жирными ногами и жопой. И вот - минут 14 секунд с предыдущего результата.
Я - скорость.
>Чечун только и способен, что выигрывать неконкурентную Европу-Азию
>Чечун только и способен, что выигрывать чемпионат России, когда всем на него похер
>Чечун только и способен, что выиграть у Искандера секунду в Перми, а не вбросить автобусную остановку как альфач
>Чечун только и способен, что выиграть все 4 марафона за год, в том числе чемпионат России
--- сейчас вы тут ---
>Чечун только и способен, что выполнить норматив и поехать на олимпиаду
>Чечун только и способен, что вкинуть за щеку Кипчоге, когда тот уже на закате карьеры
Проталкиватель маняврирует, всё ясно.
>шаг, шаг, ах какой шаг, только так можно пробить скоростюху. Жопонюх не умеет в шаг, в вынос, в ПРОТАЛКИВАНИЕ. Ррррряяя, короткие ножки, каденс не нужен. Скорость возможна только при мощном ПРОТАЛКИВАНИИ.
>Орлова ставит чуваку упражнения на повышение каденса
>Нурибят, может это спринт, это другое
Вчера в личном акке в сторис Кан спрашивает у Сторожихи:
- Почему ты нигде не работаешь, а ездишь по Эфиопиям?
- Я пишу планы лохам, которые работают, чтобы я ездил.
Пиздец, даже жалко стало Жопонюха после этого, как его унижают за его же деньги.
Вспомнился анон, который снимал по 5 минут с ПМ каждый раз, он тоже прогнозировал, что пробежит марафон за 2.35
https://2ch.hk/news/res/9027951.html
Как раз метров 300 от моего дома, я там через мост каждый день бегаю.
Но я добычливый. ЖДУ ВСТРЕЧИ с очереднярой.
Ну охренеть тема для репортажа. А мы тут без журналистов так бегаем. Главное от машин, предлагающих подвезти в мороз отбиться. А то лезут с медвежьей услугой без просьбы.
Когда ногу подвернул давно осенью, ни одна не остановилась и не подвезла. Больше полкилометра прыгал как мог на одной ноге. Вторая распухла в лодыжке как боксёрская перчатка.
препараты - это костыли, которые совсем отучат организм выделять нужные вещества. Поможет только действие - общественно-полезный труд, тяжёлая бессмысленная грязная работа. И чтобы не проебаться, и ебли каждые полчаса, т.к. не успеваешь-косячишь. На конвеер (мойщиком посуды, разносчиком), дворником, грузчиком, в морг, гробовщиком, кассиром, санитаром, уборщиком и т.п. Можешь с утра принимать большую дозу слабительного - так ещё веселее.
п.с. наркота загрубила рецепторы и центры выработки дофамина/серотонина. Только время тебе поможет, но как под кайфом всё равно не будет - это нормально.
И в чём она не права?
Всем блядь.
1. НЕВОЗМОЖНО поставить ногу под центр тяжести, что раз обсуждали этот форс.
2. Пятку НЕ НАДО закидывать назад, к тому же невозможно закинуть так как она летит при быстром беге. Ногу нужно просто расслабить и растягивать квадры, если дерево.
3. Колено НЕ НАДО поднимать выше и поднимать вообще. Колено выносится подвздошно-поясничной мышцей и рефлексом на растяжение.
Типичный пример как спортсмен умеет бегать сам, но абсолютно не понимает как он это делает и учит других этой поп-хуйне.
Как Швецов, такой же.
Как же я устал от этого пулл-пулл, ногу под себя, просто идите уже нахуй.
То, что Рудиша ставит ногу вперёд центра тяжести - известная тема. Где Рудиша и где бегач? Что за карго-культ нафармленных негров? Рррря, всем надевать пынефлаи и хуярить в Кению, вот тогда-то результаты попрут. Какое блять отношение экономичный бег имеет к дистанции 800 метров, где этот хуй побеждал?
Во-первых, это не момент касания даже на твоём маняпоказе при джоггинге на месте.
Во-вторых, реальная техника этой рачилы пикрилейтед. Ещё можешь забег в Лондоне глянуть, как эта размахайка руками машет, по типу птеродактилья.
А обсуждать почему все ее личник установлены в РФ мы уже конечно же не будем))0
>>1696328
К чему ты это вообще пукнул? В изначальном посте про рудишу слова не было.
Есть ФАКТ: технически НЕВОЗМОЖНО поставить ногу под центр тяжести на бегу. Можно стоять на месте, можно подпрыгивать на месте, как во всех "обучалках", а в остальном нельзя, такова жестокая геометрия.
>>1696328
А какое отношение среднивичка имеет к экономичности?
У нее марафон 3:08
Как же АЙВАН давит нафармленных дорожечников олимпийцев с таком-то выносом.
>это не момент касания
Ну-ка ну-ка. Давайте разберемся про моменты касания и не касания.
Вот тут у тебя >>1696315 негрила, как мне кажется, только что коснулся поверхности супинированной ступней. И как раз блять пока она пронируется и масса его доедет до земли - будет нога под центром тяжести.
Как такой момент называется?
При -20 знаю, что в балаклаве жарко, и нормально просто баф+шапка.
При -30 балаклава заебись.
Как быть при -25? Рискнуть замерзнуть без балаклавы (сегодня тренировка 40минут), или рискнуть сжариться в ней?
Нет, я легко приобретаю нужные формы и адаптируюсь к окружающей среды.
Раньше я тренировался в тренажерном зале, борьбой занимался и имел форму стража или воина. Весил 74кг и был довольно сухим и боевым.
Потом я 3 года вообще не получал физ нагрузок и все время сидел, лежал. И приобрёл форму монаха. Я мог почти ничего не съесть за весь день и сидеть 12 часов играя в игры. Весил 66кг.
Сейчас я создаю форму охотника или форму выживания, в которой смогу экономно преодолевать большие расстояния. К лету я закреплю уже эту форму.
Конечно, большинство людей не способно приобретать формы и всю жизнь бесформенные или имеют как называемую форму крестьянина, как жирвел и ему подобные.,
70 % постов в треде это его высеры про говнопробежки с "глубокой" аналитикой.
Всегда с покерфейсом врываюсь на переход, чтобы не скидывать темп, даже если там очередь из 1000 машин, рукой показываю "стоп", приказывая быдлу немедленно остановиться, если кто-то все равно пытается вылезти на тротуар - бегу прямо по капоту. Если слышу вскукарек в свою сторону - разбиваю нахуй зеркало своими тактическими перчатками.
>намного лучше, да.
Хуй будешь? https://ru.wikipedia.org/wiki/Whataboutism
Это не вотабаутизм. Был бы он, если б "а вот в жиротреде говно постят вообще".
Здесь же сравнение качества контента именно этого треда. И пощение улиткиных пробежек по 6:00 это определенно намного более качественный контент, чем "а вот хромото-крохотусик" и картинка растянутого лица.
>Это ДРУГОЕ
Именно он. Тебе говорят, что твои высеры попукнутые про "я прогулялся по 6:30/км, пока жена готовила беляши" уже всех заебали, в них 0 полезной информации для других, 0 предмета для обсуждения, ты клоун, шизик, шитпостер, нарцисс и долбоеб. На что ты отвечаешь "А ВОТ СКУНС ПОСТИТ ТОЖЕ ХУЙНЮ!" Но то, что кто-то тоже постит хуйню никак не делает твои вспуки хоть сколько-нибудь интересными.
>Это не он, это я.
Вы сорта безымянного говна к бегу отношения не имеющее, всем похуй кто из вас там подкукарекнул, у вас общий десяткоизчасовой эгрегор.
Да, это проблема, когда еще не знаешь серьезно ли собрался заниматься, или так месяц-два побалуешься и бросишь.
Ну ты побегай тогда без этой фичи с полгодика, убедись что не бросаешь бег - тогда уже вложись.
А пока пульсометр только для статистики, статистику же веди где-нибудь вне стравы (в экселе, лол).
>не хотелось бы тратится, я только начинаю бегать.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои Lum-tec Combat и иду на стадион делать 5 по 2000 и все, что мне нужно знать - увидеть 5:53 в конце отрезка.
Я буду.
https://youtu.be/h-TEM1dUHWQ Ставьте лайк.
выталкиватель
>восстановительная
От повторов по 6:30 восстанавливаешься?
RunnerUp
Пользуюсь версией без зондов с F-droid. В гуглплее вроде в нём дополнительно есть ант+ модуль и карты, но я не проверял. По обычному Bt коннектится, этого достаточно.
Если в смарте есть альтиметр, то RunnerUp при активации дополнительных настроек точнее вычисляет длину отрезков. Могут сильно не совпадать с другими приложениями при наличии горок.
Остальные тоже могут уведомлять, но, например, адидас только в про версии позволит настроить зоны пульса.
>>1696544
Вот вроде оба полу-щитпостят. Но от обоих лично я усвоил советы.
От пасты про хронометр: выключил нахуй вообще все голосовые уведомления, кроме разворота на половине времени. Ничто не мешает медитировать под симфоническую музыку.
От проталкивателя - проталкивание, стал думать о нём, сегодня вот догнал светофор, который был в такой фазе, что раньше я его не догонял, и потом либо между машин на красный приходилось проскакивать, либо джоггить на месте секунд 20.
Уверен, кто-то пользу и от жирвела получает. Может быть кто-то толстый, или совсем-совсем ньюфаг.
А от скунсяры пользы никакой, только "чё вы медленно ну чё медленно-то".
>вроде оба полу-щитпостят. Но от обоих лично я усвоил советы
>А от скунсяры пользы никакой
Ты не поверишь, но...
Дерьмо, там 1 мой пост.
Основная претензия к тебе почти у всех одна - то что ты засираешь тред своими нахуй никому не нужными тренировками, что до тебя за все время существования беготреда никто не догадался делать. Ты бесишь всех, клоун ебаный! Ладно раз-два отписался, но ты же стал срать каждый день и не по разу своими тренировками уровня говна и имбецила. Я когда только вкатился в бег, то мог спокойно бегать в темпе около 5 мин/км, а для тебя это уровень интервалов, что говорит о том, что лучше тебе вообще не заниматься бегом. Ты убогий вырожденец и рак треда, прекрати засирать тред.
Если интересно, то тот перекат про новичков сделал я. Когда в первый раз пробежал в жизни 10км без остановок. Был так рад, сука, пришел поделиться, а тут все эти токсики начали изливать желчь. Вот я тогда психанул на эндорфинах еще, и создал тот перекат, и потом месяца три вообще в бегач не заходил.
русские язычники, они не отмечают назначение Петром_1 нового God'а.. Чтобы стать русскимарием, потомком богов, надо много работать над самообразованием, развитием духа и тела. Просто родиться в рф недостаточно. При этом, русским арийцем можно стать независимо от национальности и цвета кожи, это состояние духа. Так вот, русские - не бухают.
"Русь" это вообще термин, введенный варяжскими завоевателями-поработителями, которые были оккупантами похлеще татаро-монголов, так что прекращай называть себя "р-сским". Это как если бы какой-нибудь Таждикистан завоевали и с издевкой назвали Чуркестаном и жителей чурками, а те были бы и не против, еще и гордились бы "я - чурка, это звучит гордо".
я и не бегал почти) Но дух проснулся и преодолел влияние среды. М/быть в этом и есть смысл Пути..
>>прекращай называть себя "р-сским"
чего так корёжит, что даже не можешь написать полностью "русским"? Напиши как надо. Вангую, если написал "похлеще татаро монголов", то т.к. никакого ига (татаро-монголов) не было, то не тебе меня учить..
>т.к. никакого ига (татаро-монголов) не было
Даже если бы и так, то варяжское иго было и длилось не один век, "Русь" это то, как они обозвали эти земли, "русский" - ванька без роду-племени, который сам себя называет так, как ему приказали называться фашисты-оккупанты, против которых пра-пра-...-прадеды безуспешно воевали.
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
>русским можно стать независимо от национальности и цвета кожи, это состояние духа
Удобная позиция, когда ты карлик с лицом монголоидного хрюнделя. Даже если захотят списать в не кондицию и уволить из русских, а ты им: "А Я ПО ДУХУ РУССКИЙ!"
Конечно, я за время нофапа преобразился и теперь у меня идеальное телосложение Охотника, на зависть жирным чмонделям. Если бы жирвел встретился на моем пути, у него не было бы против меня никаких шансов, я бы его уничтожил как насекомое, жирное, мразотное, вонючее, слизнявое насекомое.
>Все олды бегача периодически травят кого-нибудь. Как будто это для кого-то секрет.
Все так и есть, сам замечал. Да я и сам, с удовольствием, подтравливаю жиртреста.
Фэтшейминг нужно закрепить в Конституции.
Какой же сторожев хуесос-подсос пиздец просто. Как только у Кана хоть какая-то медийность появилась, этот хуеплет сразу смекнул что к чему и прилип как говно намертво. Кан и так заебал своими "суши фром джапан", но как же это мудло его шкварит. НЕ могу смотреть уже на его ебло
Интересно кто у него ученики? Есть ли у него в подопечных хоть один кто спрогрессировал хотя бы со 2 разряда. Если ему бабло заносят только 40-летние диваны, которые на старости лет решили начать бегать, и "прогрессом" он называет сброс минуты с часа на десятке за год, то я бы тоже так смог тренировать. Хорошо устроился
Двачую. Сторожев максимально адаптивное чмо. Сначала жил псиной в системе, потом поливал хуями эту систему. А теперь также услужливо бегает собачкой за экроссом уже в другой системе, не забывая на попойках за глаза друзей экросса хуями крыть. Более двуличной мрази давно в жизни не встречал
Короче, когда под -40, как ни навьючивайся - примерно через 30минут становится НЕОЧЕНЬ. Планируй забег минут на 40, не более. Прочувствуешь всё, а с другой стороны не окажешься в ебенях, из которых до дома еще полчаса бежать.
Конечно можно тулуп и валенки напялить, и тогда похую - но какой же тогда бег.
Вся суть кукаретников про "систему" (про любую, что гос.система, что амбассадорство асикса - что угодно) в том, что это они хотели бы кормиться от этой системы, а по какой-то несправедливости, кормятся от неё другие люди. Это вызывает неизбывный батхёрт, судя по всему.
Те же люди, кто к системе никогда отношения не имели, им вообще похую, любая "система" просто за скобками их жизни.
Видишь кого-то визжащего про "псин", знай, с вероятность 99% - визжит точно такая же, но неудавшаяся псина, или бывшая псина, которую пидорнули из псарни.
Жирвел, извини, не расстраивайся.
Удалось слегка улучшить среднюю мощность, так что я доволен. Если смотреть мощность на кг, прогресс ещё больше.
Хорошее окончание года.
Да, забавно, что на том же склоне тренировалась какая-то секция или спортшкола - куча разного народа бегала вверх и вниз, начиная от восьмилетних пиздюков, заканчивая матёрыми волчарами с телом охотника.
Надо ли говорить, что меня легко и непринуждённо обгоняли даже десятилетние девочки.
Тв бежашь такой по 5:30 в 10% гору, усираешься, пульс 175, а тянучка-пиздючка прошивает тебя как стоячего.
Пиздец я калич всё же.
Демотивация.
Волчары бегали в эту гору примерно со скоростью усейн болта, такое ощущение
Брат, главное член не отморозь. Я серьезно, в такие морозы кровь вся кровь уходит к коже для согрева, так ты ещё и бежишь - оставшаяся кровь уходит к мышцам. Короч, член и яйца, могут охуеть от таких перспектив. Не убегай далеко от дома, чтобы как только почувствуешь не ладное - сразу завернуть домой.
Знаю не понаслышке - с дуру ебанул в -20 длительную в 25 км, при развороте после половины - чуть не охуел. Добегал прикрыв яйца ладошкой. Писал в каком-то треде свою стори. Береги себя
Говно, тебя выпнули под жирную дряхлую жопу как обоссанного бомжа из парадной, а ты лезешь в окно и продолжаешь вонять.
ЭТО ПРОСТО БОНБА!
> ЭТО ПРОСТО БОНБА
Нет, это просто быдло, которому далеко до их результатов и от перемены их мест отреагировало бы также.
РРРЯЯЯ, ГЕНЕТИКА, ФАРМА, ТЕПЛИЧНЫЕ УСЛОВИЯ БЕЗ РАБОТЫ И ЗАБОТ, В БЕГЕ С ДЕТСТВА - ТОЛЬКО ТАК МОЖНО ДОБИТЬСЯ УСПЕХА
@
КРОХОТУСИК СЫН АЛКАША, ДВОРНИК ПО ПРОФЕССИИ, НАЧАВШИЙ БЕГАТЬ В ПРЕДПЕНСИОННОМ ВОЗРАСТЕ, ГРЕБЕТ КУБКИ, ЧТО ОНИ УЖЕ ВАЛЯТСЯ С ПОЛКИ
@
НУ ЕТО ДРУХОЕ, ТУТ ПЫНЕМАТЬ НАДО
Какие ваши оправдания, жирвелы-недолюди?
КАК ЖЕ ЕБЁТ ДВАЧЕСКАМ!
https://www.youtube.com/watch?v=OvfBNQ2MGqA
Иван.
>>Какие ваши оправдания
никаких! Мы познали истину, обрели гармонию, следуем своему Пути. Нам нет надобности пояснять, доказывать, оправдываться, бегать за кубки и медальки, соревноваться и куда-то спешить - это всё суета. Мы просто бегаем, слушая тело, подсознание, космос.
позавчера в ночь у многих людей в районе было плохое самочувствие: аритмия (у тех, у кого бывает редко), давление (было у многих, некоторые вызывали скорую). Можно, конечно, всё свалить на вспышку на солнце и магнитную бурю (не ожидалось), фазу луны(полнолуние было, но сутки спустя).. Мне тоже нездоровилось на ровном месте. Вот и ищи причину.. В любом случае синхронное недомогание - это не совпадение, не случайность. Тут лучше расскажут люди, работающие на скорой - есть ли дни, когда вызовов в разы больше, обещали ли в эти дни магнитные бури.. Если бурь не было, то сам понимаешь, что вариантов остаётся не так много..
>Тут лучше расскажут люди, работающие на скорой - есть ли дни, когда вызовов в разы больше
Да, такие дни есть - праздничные, когда пидорашки нажираются до скотского состояния и либо травятся своей бормотухой, либо начинают буянить и наносить повреждения другим пидорахенам.
купил в черную пятницу. сегодня первый раз покакол побегал - хуйня какая-то, колени болели, камбала забилась. сношенные асикс кайано 23 мягче и приятнее.
>>Но лучше все свалить на 5g, которого у нас в Рахе внезапно нет и если будет, то не скоро
Название 5ж - условно, это более технология зомбирования/убийства населения, которая возможна и на текущем оборудовании. деление на 5ж и 4ж условно, отличия в частоте. Причем плаируется вводить 5ж в несколько этапов - от частот близких к 4ж до более высоких - мегагерц. Там не только частоты, но и алгоритм передачи. Имхо1: первый этап 5ж возможен на текущем оборудовании. Имхо2: вышки облучают, может, резко повышают мощность (что птицы и пчёлы дохнут сразу), может ещё как модуляцию меняют - хз.
>>1697326
речь про "старых бабок", которые не пьют, зато целыми днями ля-ля по телефону - отсюда и моя статистика.
Может их штайншлифить нужно?
в ДС снега нет, во всём центральном регионе +2С и с каждым годом будет только теплеть..
Парафин - прошлый век для классики (на высокофтористые парафины у тебя не хватит денег, да и не нужны они тебе). Это всё, что тебе нужно для пластиковых лыж и конькового хода:
https://trial-sport.ru/goods/1543404.html
или
https://trial-sport.ru/goods/1543408.html
и растирку из пробки или ферта, лучше универсальную: с одной стороны пробка, с другой мягкий ферт.
я не про держания, а про парафин. Держания у меня есть.
У нас вчера было -20, а в выходные намело снега сантиметров 30.
Вот тут справа старая лыжа, слева новая. На старой блеск заметно сильнее
Почему, мистер ЖирВел, почему? Во имя чего? Что Вы делаете? Зачем, зачем бегаете? Зачем продолжаете наматывать бессмысленные километры? Неужели Вы верите в какую-то миссию или Вам просто страшно выдавиться? Так в чем же миссия, может быть Вы откроете? Это свобода, правда, может быть мир или Вы боретесь за половинку из 100? Иллюзии, мистер ЖирВел, причуды восприятия! Хрупкие логические теории слабого жирного человека, который отчаянно пытается оправдать свое существование: бесцельное и бессмысленное. Но они, мистер ЖирВел, как и Бегач, столь же искусственны. Только бегачер может выдумать скучное и безжизненное понятие "выбежать". Вам пора это увидеть, мистер ЖирВел, увидеть и понять: Вы не можете выбежать из 100, продолжать борьбу бессмысленно! Почему, мистер ЖирВел, почему Вы упорствуете?
Потому что я выбрал продолжать.
Смотря на ком. Те, кто говорят, что на них не работает, либо не пробовали или имеют очень низкие либидо.
А так, то для меня буст приличный. Не скажу, что жизнь меняет, но ощущаешь себя энергичней и мир кажется красочней.
Плюс мне нравится постоянное чувство агрессии, ведёшь себя более нагло в компаниях.
Ну и когда ты просто в обычном состоянии смотришь на тяночек, то думаешь, ой, какая няша, я бы прижался к ней. А на нофапе только думаешь, как бы вырубить ее и затащить куда- то.
Также действуешь больше,хочется сходить в какое- то новое место, а не просто дома сидеть. Даже если взять суицид, про который думаю каждый день, жалея себя. На нофапе ты не жалеешь себя и с холодной головой думаешь о плане.
Ну и самое главное, у меня жесткие смешанные вегетативные кризы с детства. И я по сути одни сутки в месяц страдаю так, что даже с зубной болью не сравнится. А на нофапе я как- то легче переживаю этот день и не боюсь появление след приступа.
мимо последователь школы Фаранто
Желаю всем счастья, здоровья, низкого пульса на длительных и высокого на интервалах. Чтобы стена была только дома, а гликоген не иссякал. Чтобы женатые бегали вместе, а одинокие встретили свою тяночку на забеге. Берегите ахиллы и колени, не пропускайте заминку и баню, катаетесь на фоам-роллере под новую серию маняме и всегда действуйте расчетливо, планируя ходы на перед, разваливая кабины как лучшие гроссмейстеры марафонского бега.
Обнял всех
ТАЩИ ДЕТЕКТОР ЛЖИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ГОТОВ ПРОЙТИ ЛЮБОЙ ТЕСТ!!!!!!!!!!!!! ПРОВЕРЬ ФАНТАЗИРУЮ ЛИ Я В НАПИСАННОМ МНОЮ ИЛИ НЕТ!!!!!!!!!!!!!??????????????????????!!ГДЕ ЭКСТРАСЕНСЫ?????????!!!!!!!!! !ДАВАЙ ПРОВЕРИМ ПРАВОТУ МОИХ СЛОВ!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЗАДУМАЙСЯ КАК ТАКОЕ НА ФАНТАЗИРУЕШЬ ВО ВСЕХ ПОДРОБНОСТЯХ ???????????? В КАКОМ ШИЗОФРЕНИЧЕСКОМ БРЕДУ ТАКОЕ ПРИСНИТЬСЯ??????????!!!!!!!!!!ГОТОВ ПРОЙТИ ЛЮБОЙ ТЕСТ!!!!!!ПРОЙТИ ЧЕРЕЗ ЛЮБУЮ ЛАБОРАТОРИЮ В ДОКАЗАТЕЛЬСТВА МОИХ СЛОВ !!!!!!!!ДОКАЗЫВАЮЩИЙ ПРАВОТУ МОИХ СЛОВ !!!!!! ПОГОВОРИТЬ С ЛЮБЫМИ ЭКСТРАСЕНСАМИ НАСТОЯЩИМИ СВЕДУЩИМИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А НЕ С ТЕМИ У КОТОРЫХ ПСИ ОПЕРАТОРЫ В ГОЛОВЕ СИДЯТ И ГОВОРЯТ ИМ ТО ИЛИ ИНОЕ!!!!!!!!!!ГОТОВ ПРОЙТИ ЛЮБОЙ ТЕСТ НА ПОЛИГРАФЕ ДЕТЕКТОРЕ ЛЖИ!!!!!!!ЛЮБУЮ ЭКПЕРТИЗУ !!!!!! ГОТОВ И СТРЕМЛЮСЬ ДОКАЗАТЬ ЧТО ПСИ ОПЕРАТОРЫ СУЩЕСТВУЮТ!!!!!!!!!!! ЧТО ПСИТЕРРОР РЕАЛЕН И ЧТО ЭТО НЕ ДИАГНОЗ ТЕХ ЛЮДЕЙ КТО О НЕМ ГОВОРИТ!!!!!!!!! ВИЖУ ЕСТЬ ЛЮДИ НАМЕРЕННО И ТЩАТЕЛЬНО СКРЫВАЮЩИЕ ФАКТ СУЩЕСТВОВАНИЯ ПСИ ОПЕРАТОРОВ И ПСИ ТЕРРОРА ПО ОТНОШЕНИЮ К ЛЮДЯМ!!!!!!!!!!!! В СИЛУ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПСИ ОПЕРАТОРОВ В СВОИХ ЦЕЛЯХ ДЛЯ ПЕРЕДАЧИ СБОРА ИНФОРМАЦИИ !"!!!!!!!!!!!!СОЗДАНИЯ С ПОМОЩЬЮ ПСИ ОПЕРАТОРОВ ОПРЕДЕЛЕННЫХ СИТУАЦИЙ ПОРОЙ В ЛИЧНЫХ ЦЕЛЯХ!!!!!!!!!!!!!! ВОЗДЕЙСТВУЯ С ПОМОЩЬЮ ПСИ ОПЕРАТОРОВ НА ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ЛЮДЕЙ!!!!!!!!!!ГОТОВ ПРОЙТИ ЛЮБОЙ ТЕСТ ТОЛЬКО РОДНЫХ БЕСПОКОИТЬ НЕ СТОИТ, ОНИ НЕЧЕГО НЕ ЗНАЮТ, И НЕ ЗОВИ ПСИХОЛОГА ОН ПРОСТО НЕ КОМПИТЕНТЕН В ЭТОМ ВОПРОСЕ ЭТО НЕ ШИЗОФРЕНИЯ, МОЖНО СДЕЛАТЬ НЕЙРОТЕСТ
ФАП-ФАП-ФАП
>Фетальный алкогольный синдром (ФАС) — объединяет различные как по сочетанию, так и по степени выраженности отклонения в психофизическом развитии ребёнка, причиной которых является употребление женщиной алкоголя до и во время беременности
Дети с ФАС:
>имеют характерные особенности лица — лицевые аномалии
чек
>могут иметь проблемы со слухом и зрением
чек
>имеют проблемы с памятью и вниманием и трудности в обучении в школе
чек, аж пришлось в спецшколу в москву отправлять
>хуже контролируют свои эмоции и своё поведение
чек, полная концентрация на маняме и пиздоглазых идолах
>могут нуждаться в специальных педагогах и обучении в специальных школах
чек
>часто недостаточно осознают последствия своих поступков
чек
Мда, Узбечка-то любительница закинуть за воротник. ЖирВел ты её на вписке подобрал что ли?
Я пробежал 18 км по пустому городу
ато на улице одно говнище ппц, а на беговую дорожку (все домашние версии ктрых - хлам 100%) тратится не собираюсь
>дорогая, тут такое дело: меня давят на форуме для анимедевочек, а ещё у меня война с выдавливателем, но у него ничего не выйдет, слышишь?!
> Лыжня, ах моя лыжня!
Как бы господа лыжники мерзотностью своего поведения напрашиваются на подобное каждую зиму
Едешь рядом с лыжней - один хуй каждый пятый что-то да спизданет, а то и с матом.
Так мудаков десять подряд встретишь - спецом хочется заехать
Хуже них только лошади ебаные, после которых не пройти ни проехать.
Yes, I am. In this thread peaple now me as "THE EXTRUDER GUY"
Не получается же у меня без приключений потошнить. Доставал полчаса пьяного автооленя, севшего на заснеженой дороге на брюхо.
Ваши оправдания, чмохи?
Кто следующую неделю не пробежит 100 км, пидорну из группы.
Иван.
Нет, гнилая пидараха. У меня дилемма была, стоит ли помогать пьяному водителю на дороге. Ведь он опасен для других людей. Правильно ли я делаю? Что должно идти вперёд, помощь попавшему в проблему даже по собственной вине, или игнор пьяной мрази. А может вовсе надо было сообщить в ДПС, отбежав пару километров подальше.
Херня, я вот без такого вообще не бегаю
https://www.youtube.com/watch?v=oGLiiXPb20s
Выпады вперёд на одной ноге под 90 градусов, чуть не доставая коленом задней ноги пола и слегка касаясь вытянутыми ладонями того же пола, дадут хоть какую-то нагрузку на мышцы при множестве повторов. Можно полирнуть выпрыгиваниями и приседаниями. Ну ещё пресс докачать специальным упражнением, когда наклоняешься вперёд и ручками топаешь до распрямления корпуса, можно отжаться в конце фигуры и затем назад топаешь ручками к стопам и распрямляешься. Локти рук к корпусу, кисти сложены у груди, крутишь корпус голова смотрит вперёд без поворотов, чтобы шея работала.
Повторов 500 всех нормально будет.
Приседания выполнять с упором не на носки, а прижав руки к корпусу, локти прижаты, ладони у груди, с упором на пятки.
Да в общем нет.
Скорее наоборот: с этим вашим бегом почти перестал выпивать, а вот в новогоднюю ночь "выпил нормально" и наутро обнаружил что бежать в таком состоянии нет никакой возможности.
Всё еще не просрал свой план, всего-то надо 2 часа набегать за 2 дня. Сейчас потеплеет (до -27), и побегу.
Что на практике дает для здоровья бег?
Ну помимо возможности пережить отравление новичком лол.
https://www.kickstarter.com/projects/1390158324/neofit-roller-the-foam-roller-that-goes-anywhere
Китайцы уже продают на своей помойке.
Звезда фильма "Однажды в Голливуде" Маргарет Куэлли и актёр
Шайа ЛаБаф вышли на пробежку
Просто он альфа который может позволить себе трахать тянок, которые на десять лет младше и на несколько сантиметров выше карланошизики сосать. Бывшая у него тоже крутая и тоже пробежки делала.
До болезни на этом пульсе я бы пробежал >3км, был где-то 6 мин/км на пульсе 160
Сейчас больше 7:30, и это в зале на дорожке. На улице улетело бы за 8 с чем-то
Берегите себя з:
У меня на темпе около 5:13 как раз наступает катарсис по технике. Чувствую что прям заебись ноги двигаются так как нужно, и не быстро и не медленно, и не топчусь, но и не рвусь еще.
Жаль что пока не могу аэробно выносить такой темп.
Но ничего, скоро очень скоро.
А как думаешь, человек-то наверное всё же сделан чтобы бегать именно по жаре? Бежишь себе потеешь (попить конечно надо перед забегом, чтобы было чем потеть), а вот по морозу гораздо хуже всё, и даже дело не в дополнительной одежде - а что может быть когда холодно тратится энергия на дополнительный обогрев, а не на бег.
Я бегаю в термобелье и в непрмокайке до -10 и в летних кроссах и не холодно. Проблема только в покрытии, у меня в городе при 0 и холоднее почти всегда снег или лёд, а это скорость режет очень сильно. Если пешеходить в темпе жирвела, то без разницы, но нормальный бег после 4.30 становится невозможным из- за проскальзывания. Можно пытаться стараться бегать через перешагивание без нормального проталкивания, но не хочется портить технику. Просто так месяцок побегаешь, потом закачаешься под эту технику и очень сложно будет отучиться.
У меня тоже на интервалах пару раз спутники в стороны кидали меня и есть 1 км за 1мин 58сек. Ты пробеги на стадионе 400м или в каком- то отмеренном месте, тогда фиксируй свой рекорд.
Хотя даже так, 1км - это скоростная дистанция и 3.58 - это уровень среднего здорового человека 40 лет, который вообще не тренируется.
>врёти
Ну ясно.
Это отмеренная прямая дистанция на набережной в 1,16 км с потерей высоты 5 м, я её бегал много-много раз. И постепенно улучшал время: 4:28, потом 4:16 и вот неделю назад 3:58.
Думаю летом будет ещё меньше, так как покрытие - снег, и это влияет. Но прям вот таких проблем с ПРОСТАЛКИВАНИЕМ не было.
Жирный инвалид, почти во всех видах спорта 2 и 3 юношеский - уровень здорового человека, который может выполнит почти каждый, эти разряды больше рассчитаны для оценки детей до 14 лет.
Это взрослые разряды- уже нужно тренироваться. Хотя 3 взрослый, даже на 10км это 6 месяцев тренировок, если с нуля, если человек приходит с футбола или борты какой- то, то за месяц сможет пробежать.
Хватит уже толстить.
Возьмём 1500 метров (на более короткую у меня нет данных)
3ю - это 6:10
По табличке это 3.5 Вт/кг
Много это или мало для 40 лет? У меня есть и такая табличка.
3.5 - это уровень Recreational любитель, который регулярно бегает для себя, но не выступает на соревнованиях
Выше - уже скороводочники всякие пошли.
Кончай, гад, уже обесценивать мои жирные достижения.
Мог бы уже похвалить за видимый прогресс.
>Это взрослые разряды- уже нужно тренироваться
Да хули там тренироваться, любой может с дивана встать, сиську пива отложить в сторону и пробежать на КМС на одном дыхании, если он не инвалид и не жиран. Нет ничего проще, чем разряд по бегу получить, только побежал - медали сами на шею набрасываются.
Такое ощущение, я как-то зачерпнул кровь, кек. Что я упускаю? Мне пизда?
В силу невозможности бегать улице, занимаюсь на беговой дорожке. 8км/ч 45 минут
И вот меня начала угнетать эта стагнация, как правильно увеличивать нагрузку? Есть и подьем поверхности и увеличение скорости, не знаю как с этими возможностями повышать нагрузку более плавно, надеюсь на ваши советы.
Жирный, ты долбоеб. У нас когда я ходил в AR из мужиков все из 4 свободно выбегали, хотя там были и жирные, и пришедшие неделю назад. Основано на многолетних наблюдениях, там каждый месяц контрольная тренировка была и почти всегда 1 км. Просто ты максимум уебанский дегенерат, не приспособленный для бега, тебя это много раз говорили и не стоит оправдываться такой хуйней. Ты выглядишь полным клоуном и ебланом с такими оправданиями.
Пульс 150, каденс 180. Вообще заебись. Несколько раз пробовал "побыстрее" - смотрю теперь трек и получалось как раз по 4:40, как раз сколько нужно на ПМ суб100.
Прям каждый, с дивана, из 4 минут.
А почему, например, я открываю результаты какого-либо крупного забега на короткую дистанцию, например, забег.рф на 2 км, и вижу другие результаты?
Из 128 мужиков из 9:30 выбежали десяток, остальные медленнее? Они не с дивана?
Каждый раз, когда на дваче кто-то пиздит, можно просто пойти и проверить.
https://probeg.org/race/43260/
>Прям каждый, с дивана, из 4 минут.
Там непонятно каких он "мужиков" имеет ввиду. Может быть 25-летних, лол.
Вот я например в универе сдавал норматив на 3км.
Начали нас к нему "тренировать" за месяц до зачета. То есть с периодичностью раз в неделю выводили на стадион и заставляли бегать по 3км. ВСЁ. Вся ебучая методика тренировок.
Я до того вообще не бегал (ну в школе может быть), а на физкультуре в универе ходил в трен.зал, и на зачете показал время 12:40.
Ну вот. "мужик" (правда 19-летний), с дивана уверенно показал бла-бла-бла. Всё верно.
Пусть бегает, тебе ли не похуй? Лучше, чем в Дикси драться за последнюю полторашку охоты крепкой, а ведь основная масса пидорах так и живёт и не видит проблем. Выйди на улицу, отстань от просмотра страв беговых тусовок, посмотри на основную массу людей, ничего хорошего ты там не увидишь. Особенно ярко на эти злоебучие праздники проявляется
>это уровень recreational runner, то есть любителя.
>Не с дивана.
Ну и десятка из часа тоже уровень. Среднему васяну скажи что вообще десятку пробежал без остановок - в обморок упадет.
- "я пошел побегаю, через час буду"
- "погоди-погоди, ты хочешь сказать что вот сейчас выйдешь и будешь целый час подряд БЕЖАТЬ?"
- "да"
далее происходит полный ахуй
Ух я не знаю про все эти ватты. А мне кажется что десятка из часа как раз сравнима с километром за 4. Я это примерно по себе говорю, и потому пока что к ваттам отношусь скептически.
Ты же не хочешь сказать что десятку сможешь пробежать на 3.5 ваттах?
Может быть и пробежишь, но потом неделю будешь болеть. А километр за 4 взял да пробежал (хоть почти каждый день).
На 4 минутах от анаэроба уже почти ничего не остаётся
>Ты же не хочешь сказать что десятку сможешь пробежать на 3.5 ваттах?
Не, не смогу, 47 минут это пока недостижимая планка.
3.5 Вт соответствуют VDOT 43.
Получается что мощность эта - чисто формальный показатель, не учитывающий ПАНО/хуено и всякие подобные вещи?
Ну типа вот кто-то с мощностью 3.5 глубоко за ПАНО въебал 1км. Если спроецировать эту мощность на 10км - то должен-то огого! Но не учитывается нихуя что всё это "огого" происходит за ПАНО?
табличка работает от 1500 метров и время в ней это "достижимое время при адекватной и достаточной тренировке".
То есть вот твой FTP, и если ты подводишься к конкретной дистанции, то реально достичь. Если достиг, значит FTP точно выше. У меня сейчас около 3.25, наверное.
>Вот когда выбежит десятку из часа, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит десятку из 55, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из двух, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит километр из 4, вот тогда и поговорим
--------- ВЫ НАХОДИТЕСЬ ЗДЕСЬ ---------
>Вот когда выбежит половинку из 115, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит десятку из 50, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из 105, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из 100, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит марафон из 5:15, вот тогда и поговорим
Подобрать себе правильно кросовки, прям целое искусство. Надеюсь, когда-нибудь познаю дзен. Начал бегать с осени, вот только себе купил вторые, и опять что-то не так.
Вообще ноге вроде приятно, я надеюсь что все таки это из-за того что не обработал свои когти.
Но пластырями на всякий случай обматаюсь.
Потому что тут только один дегенерат в каждом треде высирается , как он носит, на своей заплывшей жиром ноге, кроссовки на 2 размера больше.
А так, то вся обувь идёт примерно одинаково под размер. На нормальную ногу беговой кроссовок должен быть прям впритык. Если у тебя жирно- мразотная нога, которая никак нормально не влазит по ширине, то да, тебе нужно послушать это существо и купить на 2размера больше.
Пожалуйста, примите непиздин. Колодки спортивной обуви у разных производителей не совпадают, кстати, как и размерной сетки. У некоторых ещё по полноте идут разделения. Форма стопы у людей разная, да даже размеры правой и левой не совпадают идеально, у некоторых до размера.
Бегаешь спринт, средние, ПМ на результат, дело твоё, бери в размер. А кто-то лучше потошнит тренировки на ПМ дистанциях с размером чуть большим, ноги целее будут.
Если бы брал FFE2.0 в размер, а сидят идеально, они бы уже по сетке порвались в районе от мизинца до косточки большого пальца. Поэтому брал на сантиметр больше. Да, вязка в дополнительные отверстия, чтобы пятка не гуляла.
Чтобы не истирались за одну пробежку и не протирали кроссовки, не впитывали воду и не стоили как новая пара беговой обуви.
Сразу скажу, что фактор цены не учитываем я миллиардер.
Ну из довольно очевидного буду иногда вставлять вместо обычных повторов и интервалов повторы и интервалы в гору, и бегать обычные изи кроссы с горочками.
Что-нибудь еще, что мне нужно знать?
суб-элита
Вот зачем ты себя так мучаешь? На 3 разряд (взрослый естественно) на дистанциях 5км, 10км, 21,1км можно спокойно готовиться на 60км в неделю. Но темп явно средний выше будет.
Нахуя бегать 100км+ со средним 7 мин/км? Что это за дрочь? Поясни пожалуйста, я не понимаю такую методику. У тебя ПАНО 5:30, я правильно понял? Не думал сначала поднять его, и за счет этого спрогрессировать? Или у тебя комплект суставов запасных есть?
>даже к 3-5 км достаточно всего 130 км в неделю
>>1698427
ПРЕКОЛ в том, что для коробки 130 в неделю это 7-9 часов тренировок, а для жирвела 20.
Если всю жизнь есть горох и хлеб с опилками, то тебе будет непонятно, почему люди жрут хамон и пармезан с трюфелями.
Если доволен, лучше не лезть, серьезно, потом сложно вернуться на говноедство обратно.
Не нашёл таких.
>>1698439
Вроде синтетика у меня не так истирала кроссовки, как носки с хлопком.
С одной стороны нравятся махровые, но думаю взять несколько разных на испытания.
Сейчас в дорогих шерстяных бегаю, только они после сотни километров начинают катышками в районе пятки-ахилла покрываться. Пока выщипываю.
>>1698446
Значит тебе повезло с выбором. У меня дешевые 4 пары паутинок за 100 рублей из хлопка с небольшой добавкой полиамида. Пропитываюся потом, не высыхают в обуви, превращаются в сито под плюсной за одну пробежку, окрашивают стопу в чёрный цвет.
>ррряяя без пынефлаев ты ничего не добьешься
Маркетолог оверпрайснутого жидовского говна в треадхе, я спокоен
https://www.youtube.com/watch?v=ijk72IL6BDw
>тебе будет непонятно, почему люди жрут хамон и пармезан с трюфелями.
Да все это мне понятно, но ты же серьезных экономических кризисов не застал и тебе кажется, что охуенно будет всегда. Смотри, чтобы тебя не съели в голодные времена те, кто к особым излишествам не привык.
Двачую.
Пиздец нахуй блять, как же я заебался месить снегогрязь эту.
Ещё и по снегокаше голень забилась и уже не восстанавливается нормально, раскатывай не раскатывай.
>>1698427
Не, объёмы решают.
Объёмы мои объёмы.
>У тебя ПАНО 5:30
Пано 5:20 @ 167, жёлтая зона начинается где-то с 157
На самом деле, на скорость и пульс почти не смотрю, тренируюсь по мощности, там вроде бы всё в порядке. Да, вторая зона решает, сейчас база.
>Значит тебе повезло с выбором. У меня дешевые 4 пары паутинок за 100 рублей из хлопка с небольшой добавкой полиамида. Пропитываюся потом, не высыхают в обуви, превращаются в сито под плюсной за одну пробежку, окрашивают стопу в чёрный цвет.
Да хули мне там повезло, обычные х/б с примесью синтетики. Просто их после каждой пробежки надо в стирку выкидывать, а на следующую всегда новые или только постиранные одевать, вот и весь секрет.
>ты же серьезных экономических кризисов не застал и тебе кажется, что охуенно будет всегда. Смотри, чтобы тебя не съели в голодные времена те, кто к особым излишествам не привык.
Это немного не так работает.
Это только в книжках про апокалипсис ОХОТНИКИ с копьями пойдут потрошить буржуйские дома.
В реальности же я уже достаточно инвестировал.
Так что во времена экономических кризисов у меня скорее появится пара-тройка таких как ты, один будет разминать стопы, второй чистить мне дорожку от снега перед пробежкой за пачку макарон, а специальный третий пидерашка будет выгружать мне треки в страву.
Понимаешь, это тоже полная хуйня, а не оправдания. Так можно любую область взять, в которой человек из нее будет лучше человека, не занимающегося ей. Мы говорим про людей, которые занимаются, а не васянов с дивана, у которых одно хобби - пить пиво по вечерам. Так вообще можно дойти до сравнения с пенсионерами.
Жирный дегенерат уже больше года здесь срет и какой у него прогресс? Никакого, а за год любой нормальный человек добьется большего, чем этот клоун. Я за месяц занятий бежал 1 км за 3.37 и то по результатам был во второй десятке, а с 4 минутами его только обоссать можно.
Носки это расходный материал и насчет них не стоит париться. Бери любые дешевые, главное чтобы были 100% полиэстер. Я как-то закупился летом в СМ по скидке беговыми носками вилсон, они вышли мне по 30 р. пара. Протираются за месяц, если зашивать, хватает на 2 месяца. Даже если их носить месяц, неужто 30-50 р. в месяц на носки не найдешь? Носки от адидас и найки за 700-999 - это развод на бабки за маленький кусок ткани, который точно так же порвется как и дешевые носки.
Жирная скотина нашла горку, скатилась с неё и говорит, как мощность у неё растёт. Иди ещё набери 10кг и спрыгни с балкона, тоже полетишь быстрее.
>Жирный дегенерат уже больше года здесь срет и какой у него прогресс?
Буду теперь постить эту пасту каждый раз, как какая-нибудь мразь усомниться в моём явном и значительном ПРОГРЕССЕ:
>Вот когда выбежит десятку из часа, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит десятку из 55, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из двух, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит километр из 4, вот тогда и поговорим
--------- ВЫ НАХОДИТЕСЬ ЗДЕСЬ ---------
>Вот когда выбежит половинку из 115, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит десятку из 50, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из 105, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из 100, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит марафон из 5:15, вот тогда и поговорим
Я не растрачиваю драгоценную энергию попусту. Когда ты не тратишь энергию по пустякам, ты выходишь и просто рвешь всех, у тебя во взгляде сталь, а в бедрах огонь и такие как жировел при виде тебя переходят на другую сторону дороги или заискивающе отводят взгляд, чувствуя чистую бешеную энергию и превосходство.
Я как чудесный конь из древней китайской притчи:
«Лучший конь Поднебесной»
Циньский Мугун спросил Радующегося Мастерству:
— Нет ли в твоем роду кого-нибудь другого, чтобы послать на поиски коня? Ведь годы твои уже немалые!
— У сыновей моих способности небольшие. Сумеют найти хорошего коня, но не сумеют найти чудесного. Ведь хорошего коня узнают по стати, по костяку и мускулам.
У чудесного же коня все это то ли угасло, то ли скрыто, то ли утрачено, то ли забылось. Такой конь мчится, не поднимая пыли, не оставляя следов. Прошу принять того, кто знает коней не хуже вашего слуги. С ним вместе скованный, я носил коромысла с хворостом и овощами. Это — Высящийся во Вселенной.
Мугун принял Высящегося во Вселенной и отправил на поиски коней. Через три месяца тот вернулся и доложил:
— Отыскал. В Песчаных холмах.
— Какой конь? — спросил Мугун.
— Кобыла, каурая.
Послали за кобылой, а это оказался вороной жеребец.
Опечалился Мугун, призвал Радующегося Мастерству и сказал:
— Неудача! Тот, кого ты прислал для поисков коня, не способен разобраться даже в масти, не отличает кобылы от жеребца.
— Вот чего достиг! Вот почему он в тысячу, в тьму раз превзошел и меня, и других, которым несть числа! — глубоко вздохнув, воскликнул Радующийся Мастерству.
— То, что видит Высящийся, — мельчайшие семена природы. Овладел сущностью и не замечает поверхностного,
весь во внутреннем и предал забвению внешнее. Видит то, что ему нужно, не замечает того, чего ему не нужно;
наблюдает за тем, за чем следует; опускает то, за чем не следует наблюдать. Конь, которого нашел Высящийся, будет действительно ценным конем.
Жеребца привели, и это оказался конь поистине единственный во всей Поднебесной!
Вот и я как чудесный конь мчусь не поднимая пыли и не оставляя следов, овладел сущностью и не замечаю поверхностного,
весь во внутреннем и предал забвению внешнее, вижу то, что мне нужно, не замечаю того, чего не нужно, наблюдаю за тем, за чем следует, опускаю то, за чем не следует наблюдать.
>Я не растрачиваю драгоценную энергию попусту. Когда ты не тратишь энергию по пустякам, ты выходишь и просто рвешь всех, у тебя во взгляде сталь, а в бедрах огонь
Но ты же сам жаловался в прошлом треде, что в припадках депрессии целыми ночами плачешь в подушку. Значит, заведи себе куна, будете плакать вместе, хули там, раз тянучки тебе все равно не светят. Даже жирвелы могут иметь гетеросекс, а ты нет, стоит подумать о вкатывании в ЛГБТ-тусовку, не мучай себя ненужными ограничениями.
Я не гей, зачем ты мне извращения советуешь.
Хороших спортсменов узнают по их стати, мускулам и результатам. У таких как я охотников все это то ли угасло, то ли скрыто, то ли утрачено, то ли забылось. Такие как я чудесные кони бегут не поднимая пыли и не оставляя следов, я познал суть и не размениваюсь по мелочам.
Я - чудесный конь.
выкатился из треда с ноября -читаю щас 168,хуею с происходящего там,лол
Тут просто многие типа пишут за меня, пытаясь подорвать мою репутацию рассудительности. Некоторые посты мои считают за скунсовские или наоборот.
>>1698559
Я бы хотел быть геем и даже пытался вкатиться в это, но как- то не пошло. Даже встречался с одним, он казался красивым, было приятно трогать его лицо, волосы, но как только до секса дело, то отвращение сразу какое- то. Видимо все же не мое.
Также я вот думал вкатиться в гей шлюхство, в принципе, потерпеть можно и для кунов я привлекателен, но меня пугают разные болезни. И потом, наверное, дороже будет лечиться.
Что такое засечный бой.
Это не рукопашный и не кулачный бой. В первую очередь это некая совокупность неких поведенческих программ. Это культура поведения человека в штатных и нештатных ситуациях. Засечный бой весь инстинктивен, он построен на работе неких инстинктов. В первую очередь на инстинкте охотника, который наиболее важен в философии самообороны. Другое дело что этнология инстинктов человека такого инстинкта не знает
Засечный бой породил идею Охотника — человека, уровень личной организации которого превосходит уровень организации целого коллектива. Ведь только благодаря этому он способен побеждать в ситуациях, в которых сама победа противоречит законам логики.
Идея Охотника оказалась востребованной: сегодня каждый ощущает себя частью тоталитарной системы, подавляющей личную волю человека. Феномен сильной самостоятельной личности, способной играть с системой на равных, становится идеалом многих людей. Так засечный бой дал толчок к глубокой и многогранной философии практического естествознания, связывающую воедино языческую мифологию древней Европы, арийское наследие Востока и научную картину мира.
Ты представляешь себе дурку как что- то из кино, где одни явные психи, но там 70% вполне обычные рациональные люди, которые косят от чего- то или поймали какие- то глюки после веществ, суицидники и.т.д.
И в России при любой проблеме психологической, которая обширная и без точного определения, просто ставят шизу, которой у меня нет. Да, у меня постоянные депрессии, проблемы с вегетативной нервной системой и глюки были только во время отходов после того, как мешал кислоту, меф и алкоголь. И кислоты меня держали иногда по пару суток, я приходил домой, стоял у стены, фантазировал и разговаривал сам с собой. И мамке это не понравилось. При том, что первый раз я оказался, когда вообще не употреблял, просто пытался уморить себя голодом, ничего не ел около 10 дней. При том, что в моей ситуации, с депрессией и болезнями, как раз суицид более рационален, чем продолжать жить и страдать.
Жирвел, крохотусик, Семён, Шпурик, Володя - клоуны бегача, которых провоцировали многие, чтобы добиться их клоунской реакции. Жирвел вот каждому протыкателю имя даёт и выискивает потом в треде. В каждом коллективе есть уродцы, которых придавливает большинство. А скунс и охотник лишь выделились в своих усилиях в придавливании их.
Сорян, ввел в заблуждение. 2 пары - 299р. Но я например взял себе 10 пар разных цветов и чередую их. До сих пор ни одни не стерлись. Так что денег своих точно стоят. Ну и естественно ничего не натирают, манжеты и утолщения расположены точно где надо
Вот https://www.decathlon.ru/noski-run500-mid-id_8573995.html
Пацаны, а че кстати такое отношение к вапорфлаям отрицательное в треде? То что дорогие?
Они же офигенно двинули индустрию вперед. Если бы найк в 2018 году не "дал карбону", то так бы и бегали все в чешках. А так ты посмотри на эту гонку технологий - адидас, найк, саукони, хока, асикс что-то там пердит. Все пытаются ебануть что-то технологичное. Наконец-то интересно наблюдать за технологическим движем в беге.
Для топил за старье, пердунам типа Парнякова, никто не запрещает покупать олдовые марафонки.
Проебал тренировку в начале недели, но в целом прогресс есть.
>или записываться в зал на дорожку, просто не знаю
А хули такого, если погода позволяет, то можно прийти туда с беговыми шмотками, переодеться и выйти бегать, потом вернуться, помыться, переодеться и обратно домой. А если нет, то и дорожка сойдет, как раз можно еще и силовые поделать, связки-суставы нехуево укрепляет.
Пропадает одна из прелестей бега, а именно: вышел из дома и уже считай на тренировке.
Куда-то компьютить, там 2 раза переодеваться - это пиздец если честно. Имеет право на жизнь, разве что, если всё равно и так ходишь в трен.зал, ну и заодно побегать там на дорожке полчасика.
>И чё? Нормальный темп
>>1698793
>для него может быть норм
на самом деле, забег нелегитимный, слишком большая потеря высоты
Сделал впервые в жизни такой большой марш бросок, без остановки. Раньше только 5 к бегал. Да и вообще только с осени бегать начал, до этого режим овоща. Чёт в ахуе полном как вы на 5:00 бегаете то а? Неужели интервалы решают настолько сильно в скорости
>>1698821
Без линейки ЧСС именно для тебя нелегитимно.
>>1698823
Пришёл, закинул на режим полоскания, если можно, то с кондиционером или антистатикой, развесил сушиться, у кого режима сушки нет в стиралках, и нормально. Раз в неделю или месяц, в зависимости от интенсивности занятий, постирал.
Моя за один день протухнуть не успевает, видимо бактерии не успевают пот переработать. Но свинцовой от засохшего пота становится.
>>1698855
У тебя и так не плохо, Похвастался, да?
Расшарил.
Там был один очень хороший спуск (по нему кстати тоже надо уметь бегать), так что нелегитимно. Но было и несколько очень хороших плоских километров, которые я бежал по 5:00-5:10
https://flow.polar.com/training/analysis/5513157509
Это стиль или функционал?
>Это стиль или функционал?
Это стеснение. И гомосексуализм. Не такой, типа, "хаа, он в колготках бегает, пидарас!" А такого, когда мужики боятся что у них член встанет при виде другого мужика.
Или нет нормального спортивного белья и хуй обдувает. Или ещё почему.
Но, вот жиртрест — просто педик =)
Зачем ты мявса огорчаешь? Она же ведь тред читает уже и видеть эти шизо высеры своего бати ей очень неприятно. Не обижай мявса, падла.
Завтра ищешь в интернете книжку Силуянова "Сердце не машина". Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на skirun.ru и изучаешь стандартную библиотеку статей от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь протокол выполнения теста 130 на 30, чтобы от зубов отскакивало. Когда выполнишь свой первый тест на АэП, по пути изучив свои пульсовые зоны, скачиваешь и изучаешь любой любую нормальную современную методику, рекомендую Мэта Фицджеральда 80-20. Как переделаешь пульсовые зоны, чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир шпурения. Интервалки, сверхбыстрые асинхронные повторы, бег в гору. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа хромото или сисястых-жирвел-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь бегать так быстро, что любой бегачер будет течь при одном упоминании твоей пульсовой стоимости бега.
>чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне, можешь идти дальше
Т.е. НИКОГДА?
Попинал, понял, что кажется уже ВСЕ и побежал дальше, чтобы не портить средний темп.
В чем я не прав?
Если бегать регулярно, ты не 30+ и не жирный, то быстро можно на 100км+ выйти. Я 5 месяцев назад после средних тренировок отходил по 3 дня. Сейчас даже после скоростной работы 50 раз по 100 через 100,во время которой было плохо и умирал, через 2 часа после тренировки уже стал бодрым. Планирую пока, конечно, на обьемы не садиться, а делать скоростные через день и офп, но в принципе, готов уже и по 130 бегать, если в среднем темпе.
После десятки у меня очень болели колени и дня два или три было неудобно даже ходить. (Пробежал ее за 76 минут).
Вопрос. Как мне увеличить дистанцию, чтобы не помирать потом?
0 Этап: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ.
Наматываем бесполезные километры, изи длительные, делаем силовую, страйды, короткие горки. Задача: вспомнить как бегать, привыкнуть к объему, подготовить связки. Если раньше бегал, не после отдыха, не новичек, то этап можно нахуй выкинуть. БАЗА НЕНУЖНА.
1 Этап: ПРОБИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Повторы, много повторов, страйды.
Короткие повторы на новых скоростях, пытаемся бежать быстрее ни смотря на отдых. Сюда же бег под гору, бег с обратной тягой, тебе надо сделать пугающие мозг скорости новой нормальностью.
мпк тоже нужно поддержать, поэтому вторая работа интервальная, но не длинная, не больше 800-1000. Длительные больше 25 не делать.
2 Этап: РАСТЯГИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Задача - приучить жопу гореть, ты уже не станешь быстрее, нужно учиться держать новую скорость всё дольше.
Основная тренировка - интервальная, повторения становятся все больше 800-1200-1600, отдых всё меньше. На этом этапе ты получаешь больше всего боли и страданий. Вторая работа пороговая, в которую включаем НЕМНОГО повторов для поддержания. Так же страйды во всех изи ранах для той же цели. Если еще не тошнит от бега и не порвана жопа, то в конце недели к длительной можно подключать темповые кусочки, без отдыха.
3 Этап: ТЫ ПОБЕЖДАЕШЬ.
Подводишься к соревнованиям, желательно с промежуточными стартами и выбегаешь наконец-то десятку из часа.
>Вопрос. Как мне увеличить дистанцию, чтобы не помирать потом?
Бегаешь исключительно в легком темпе (наверное чё-то типа 6:30/км в твоем случае), наращиваешь объем - пока не начнешь спокойно вывозить 50км в неделю, не испытывая никаких проблем с коленями и т.п.
Расскажи подробнее, в чем смысл бегать сильно медленнее? Нужно каденс уменьшать или длину шага при этом?
Я планировал бегать по пятерке через день недели две, а потом уже сделать десять, и посмотреть что из этого выйдет.
Ой не начинай, с ним все было культурно
Про Сему что пасты, что пепе-коллпжи не потерли бы даже в рамках злобной модерастии сырного ычана
Это как самая первая любовь, которая нас бросила
Возможно, возможно, после этого наши сердца зачерствели и мы чуток ожесточились
Так что в нынешней тяжелой атмосфере болота виновата исключительно деструктивная деятельность втордыха и его подсирал, которые за деньги притворялись его друзяшками, а сами закармливали его тортиками на камеру, что он вообще бегать перестал..
>Почему ты не бежал быстрее?
Потому что я не знаю как именно надо бегать. Слышал, что надо базу набегать сначала.
>>1698965
>хочешь сказать
Хочу сказать только то, что на пикрилейтед это до выгрузки в страву. Завтра или послезавтра прицеплю нагрудный пульсометр проверить.
А как ты знаешь сколько по ощущениям, если всего 3 раза бегал до того?
Да еще часы недешевые нихуя, решил начать бегать и купил что ли?
Как с этим всем соотносится десятка аж за 76минут?
Давай короче нормальную историю пили, нихера не могу сложить цельную картинку чё там у тебя и как.
>по ощущениям
От велосипеда. Разговаривать мог нормально, но дышал уже ртом.
>решил начать бегать и купил что ли?
Нет ездил на велосипеде и купил для покатушек.
>десятка аж за 76минут
Это в самом медленном темпе, который смог выдать.
>>1698980
>Мог ли дышать носом, разговаривать?
Дышать носом мог через раз или через два, разговаривать мог, а вот песни петь не мог.
>На сколько баллов из 10 усилие примерно?
На шесть или на семь примерно.
>вес примерно
78.
Короче, какое-то наебалово с измерениями. Руку может побрить надо.
У профиков каденс 180 на 3 мин км. Если посмотреть видео из изи ранов по 4.20-4.30, то около 165. На 5 минутах меньше 160 будет. И самое интересное, что каденс никто никогда не тренирует и не рассматриваетя среди бегунов. Только пешеходы, которые покупают бег у разных сторожевых, тренируются во всех темпах с 180 каденсом.
Какие-то это все завышенные значения. У меня на велосипеде все гораздо скромнее выглядит. Сегодня как-то слишком легко бежалось, даже не знаю почему.
Вот на картинке майский забег, но там я бежал на 8 или 9 из десяти, и замеры там были телефоном без всяких пульсометров.
>кстати, ковид-кун, ты как? форма восстанавливается?
Более-менее. Бегу сейчас по 5:50 на пульсе 150.
До ковида было 6:30@130.
Заебался мучаться с пульсом на темпах уровня 7:30, забил, просто бегу чтобы "приятно", и вот сейчас получается 5:50@150. Скорее всего это уже близко к доковидным, еще и с учетом зимы.
Избегал 2 пары винфло 6. Обе начали рваться на 800км, в месте крепления наружней сетки к подошве. Внутренняя держалась. Потом подшил оторванную нуружнюю сетку и набегал уже 1500км, начали рваться в других местах. Шить уже не буду, выкидываю, подошва уже совсем деревянная. Вторые после 800км ещё не донашивал - зима началась. Что интересно, у отца в его паре пробег уже 1400км и не рвутся! Но он весит поменьше и бегает намного медленнее, может в этом дело.
Взял себе на весну 2 пары винфло 7, как раз на изи раны пойдут. За фул-прайс конечно так себе, я взял за 3 т.р. Короче, если в пределах 3-4 т.р - надо брать. Дороже - нахуй.
По ощущениям - не сильно отличаются от более дорогих пегасов 36-37. У винфло 6 и пегасов 36 подошва почти один в один была. У винфло 7 и пегасов 37 уже посильнее разница.
мимо найкоеб
Кстати, по поводу долговечности - есть ещё Winflo 6 Shield. Так там не сетка, а водоотталкивающий материал сверху. Пробег уже под 1000км и ничего не рвется. В общем сетка очень не надежная в 6 версии была. По ощущениям в 7 ничего не изменилось по материалам, но хотелось бы ошибаться.
4 дня выходных и коллапс, даже оплата электроэнергии не проходит. Админы с сайтом бухие начинают сношаться что ли?
>>1699195
В одежде жарко, перегреваешься, что заметно на пульсе сказывается. Получается, как на жаре бегаешь. Если утрамбованный снег, то по нему носок кроссовка при отталкивании проскальзывает.
Мне до трассы далеко, пока дойдёшь, замерзаешь. При возвращении сырым становишься как черепашка ниндзя, куртка дубеет, штаны цементируются льдом как у джентльменов удачи.
Ваш отзыв отправлен. Он появится после проверки модератором. Хватит жать кнопку.
Пользуясь случаем прорекламирую нового КОРОЛЯ ТРЕЙНЕРОВ.
Еще больше ТПУ пены, еще больше комфорта, лучший райд, великолепная посадка, очень крепкий верх.
Новые, твои, вечные флотрайды, готовые выдержать 5000 км.
>готовые выдержать 5000 км.
Если ты не даун с огромной жирной лапой
Допинг–офицеры прибыли на соревнования после спринтерских гонок у мужчин и женщин.
После этого со спринтерской гонки у юниорок снялись 12 спортсменок (6 из которых представляли Ханты–Мансийск), а на спринт у юниоров не вышел 21 спортсмен (в том числе – 5 человек из Тюмени).
«РУСАДА, действительно, проводило тестирование на «Ижевской винтовке».
Факт массового снятия спортсменов был зафиксирован и передан в отдел расследований. Все необходимые процедуры уже проводятся.
Целевое тестирование является частью этих процедур, но все подробности мы раскрывать не можем, во–первых, в соответствии со «Стандартом», а, во–вторых, чтобы не помешать расследованию», – сообщила директор по коммуникациям РУСАДА Мария Маркова.
30 декабря стало известно о четырехлетней дисквалификации 20–летней российской биатлонистки Виктории Коноваловой, которая выступала за Красноярск. В пробе спортсменки нашли стероид оксандролон.
"Техника" и "постановка ноги" ерунда не потому, что они не влияют, а потому что знания в этой области ещё далеки от совершенства. Разные тренеры тренируют разные вещи разными способами, и нет полной картины, чтобы понять, какие из них мракобесие и симпатическая магия, а какие - дельные.
Каденс хорошо изучен. Число профессиональных бегунов, которые бегают на 180+ не равно 100% только потому, что это выбранное наобум круглое число и у кого-то обязательно окажется 179.8 по той или иной причине. И очень легко поддается тренировке.
Проталкиватель, и в чём он неправ?
У винфло 6 и у пегасов 36 пена в подошве одинаковая - zoom. То что в пегасах ещë подушка айр размазана на всю длину, роли не играет, тупо маркетинг. Ну и верх у пегасов явно качественнее. Так что ты там смог почувствовать при почти одинаковой подошве, я даже не знаю. Да ещë и на столько что одни деревянное говно а другие темповые пушки!!!11 Разница есть, но она незначительна.
Какая же это залупа про каденс. Из каждого утюга про него. Проигрываю с даунов которые начинают укорачивать шаг чтобы выйти на эти магические 180+. Даже при трусце пытаются под 200 бежать. Так быстро перебирают своими маленькими ножками, что вокруг столб были. Кароч, палю годноту - при увеличении вашей соревновательной скорости, твой организм сам тебе подскажет что тебя лимитирует - каденс или длина шага. И эти два параметра будут синхронно повышаться, а не одно в ущерб другому. Что это вообще за мода, смотреть на топовых марафонцев? Вы их рост видели? Там 160см уже геркулес. Ясен пень что они быстро перебирают ногами. Другое дело 185см белый атлант, мощно раскручивающий свой маховик и перешагивающий карланов. Такие дела
В этих флоатах размер как раз заужен в том месте. Специально свою ногу по всем местам измерял, идеальна под стандартную колодку размера, но FFE2.0 натягиваешь распустив полностью шнуровку, пальцы впереди свободны, а там сдавливает. Пока стопу не сгибаешь, сетка держит, как только нагрузишь со сгибанием, всё, перегруз и начинается разрыв ткани по вентиляционным отверстиям.
мимопробегал
Ну может и так, но мне Stryd говорит, что у меня RE растёт при повышении каденса с 85 до 90, так что ХЗ.
При этом:
- RE примерно одинаковая для любых HR. От мощности тоже слабо зависит.
- Каденс слегка растёт от скорости
- Скорость растёт от мощности
- RE растёт при уменьшении GCT
Продолжаем наблюдения и набор статистики. У меня нет отдельной метрики для stride length, но я могу добавить, потом добавлю, интересно самому.
> Мне до трассы далеко, пока дойдёшь, замерзаешь. При возвращении сырым становишься как черепашка ниндзя, куртка дубеет, штаны цементируются льдом как у джентльменов удачи.
Я так в декабре немного приболел. Теперь бегаю исключительно от подъезда до подъезда.
По аккуратнее с этим.
Какой же внушаемый челик, пиздец.
Хуями тебя, жирного ебаного клоуна, регулярно кормит весь тред. Ты рак треда, ебучий дегенерат и долбоеб. Из-за тебя тут перестали писать олды типа Ивана, из-за твоих шизофренических постов.
У тебя на фото видны жирные стопы, но ты как последний кретин начинаешь отрицать очевидное. Ты что вообще наглухо отбитый еблан?
А почему тогда 99,9% всех призëров и рекордсменов в 2019-2020 годах в найках бежали? Конец года не берëм, там адик разсрался наконец-то и смог своих контрактников конкуретной обувью снабдить и чуть выправить статистику. Только потому что у найка все топовые атлеты на контрактах, а технологии у них говно?
Фотка отклеилась
>подушки единственное, что есть из технологий у найк
Кек. Вспоминаю конец 2019 года, когда обиженки типо адидаса такое говно развели, что иаф пришлось хоть какие-то меры принять чтобы нытьë прекратить. Во многом из-за этого альфафлаи не столь удачные вышли, пришлось порезать их из-за ебанутых ограничений. А то бы адики вообще на говно изошли. А так технологий нет, да.
>Из-за тебя тут перестали писать олды типа Ивана, из-за твоих шизофренических постов
После того, что скунс и прочие олды бегача тут устроили, с фотками меня, моей жены и моих несовершеннолетних детей, я вашему ебаному болоту ничего не должен.
Веду себя как хочу, не чувствую себя обязанным соблюдать какие-то условности. Что хочу, то и пишу.
Сам доказал, что стопы жирные. Нихуя это не обычные, это стопы вырожденца и генетического мусора. Подъем стопы с внешней стороны должен покатым быть, а у тебя как у мутанта он не покатый и из-за этого рвет кроссовки. Лодыжка у нормальный людей утончается к ступне, у тебя же как у ебучего слона ноги как столбы.
>Сам доказал, что стопы жирные.
Просто кость широкая.
Начал бежать быстрее, чтобы пульс поднялся, но как-то не рассчитал и ебанул на 9 из 10. Неудивительно, что через два с половиной километра захотелось попить, что я и сделал, остановившись секунд на десять.
А на трёх с небольшим вообще вынужден был перейти на шаг. Прошагал до пятого километра и на морально-волевых толкал себя на без на пятом на бег на 7 из десяти. Кое-как закончил эту пятёрку, а самый лол в том, что результат не лучше вчерашнего.
Картинки для цифродрочерства прилагаю.
Ну да, вчера какой-то странный замер был. Может часы болтались на руке слишком свободно. Картинки со вчерашнего бега вот.
>пульс нормальный
Конечно, если на все деньги дергать, то пульс улетит.
>>1699552
>Ушёл в анаэроб, закислился и сдох. Классика.
Именно это и случилось. Удивляюсь, как я ещё пятый километр в нормальном темпе пробежал, по ощущениям было, что не сильно-то и бегу, но через силу.
>скунс и прочие олды бегача тут устроили
Ты чмохен не охуел, забыл уже как после бормотухи тут пол треда задристал историями про свою женушку и детей, как они поступили в ЛЕТОВО, как ты всем все доказал.
То, что на утро ты протрезвел и в похмельном угаре охуел от своих высеров - это не проблема бегача.
>Ты чмохен не охуел
Да, я охуел. А теперь нахуй иди.
>>1699413
Добавил stride length, и обнаружилась забавная вещь.
RE растёт просто оттого, что я стал бегать быстрее. Причём с увеличением скорости растёт как длина шага, так и каденс. RE, соответственно, растёт вместе с каденсом и с длиной шага.
Короче, промежуточный вывод пока такой: чтобы бегать эффективнее, в моём случае надо просто бегать быстрее. При этом уменьшается GCT, что и приводит к увеличению эффективности.
Видел на пабмеде исследование про скорость бега vs потребление кислорода.
Там было что на скорости около 11км/ч устанавливается оптимальный режим - меньше всего потребление на километр.
Поразмышляй, может это как-то связано с твоими наблюдениями - вижу у тебя там как раз около 11км/ч последние точки.
А, и это всё про аэробный режим. То есть чтобы на себе прочувствовать надо бежать наверное по 4мин/км в аэробе, и попробовать все аэробные темпы и увидеть этот RE.
Бегошизы, здравствуйте.
Я долбоеб - просто бегаю, никогда не заморачивался всей хуйней. Пару раз наебывал стопу и пропускал пару месяцев.
Я - немощь, пизда осанке, плоскостопие предпоследней степени, стопа унтерменша (кривые пальцы разной длинны).
Я - нихуя не разминаюсь, бегаю хуйню 4 - 4.5км, 20(+-10 не замерял точно) мин, на мысках по асфальту и обочине дорог, сейчас соответственно по снегу. Упираюсь в ноги, дыхалка целая.
Сейчас стараюсь как только что то начинает побаливать - прекращать на пару дней.
Вопрос из ФАКа - последние пару месяцев микроболи надкостницы во время начала пробежки (будто мышцы устали не восстановились) это ок или стоит озаботиться?
Вот думаю, что бы не развалиться к хуям начать бегать с палками, разгрузить ноги и загрузить верх, норм идея?
Идти к врачу или это норма, последствие плохого разогрева или еще что?
Бегаю лет 8, в среднем 50км в неделю.