Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
БЕГОТРЕД #171 - Предновогодний праздничный массонаборный Аноним 26/12/20 Суб 22:27:47 16946771
image.png 1935Кб, 1200x600
1200x600
image.png 2600Кб, 1280x866
1280x866
image.png 625Кб, 966x683
966x683
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.be

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:

https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos
- канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos
- канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos
- канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos
- канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos
- один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos
- полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:

ПОПОЛНЯЕМЫЙ АРХИВ С КНИГАМИ ЗДЕСЬ:
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg

1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:

БЕРИ ФЛОАТРАЙДЫ И НЕ ДУМАЙ Только с размером внимательнее.

ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.):
https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Скунс деанонит вас, находит ваши соцсеточки и постит сюда всё, что найдёт. Подумайте, надо ли вам это.

А ИТТ мы по-прежнему месим снегогрязь, радуемся темноте, ледяному ветру, портим технику, и за шкирку вытаскиваем себя на бессмысленную и ненужную пробежку зимой.

Прошлый тред скатился в вялый срач тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1688858.html
Аноним 26/12/20 Суб 22:29:18 16946812
КТО БОГИНЯ БЕГАЧА?
1.БУРЯТОЧКА
2.КОСОГЛАЗАЯ АНЯ "ЖЕНА СЕМЕНА" ИЗ ВТОРДЫХА
3.ОРЧИХА
4.УЗБЕЧКА ЖИРВЕЛА
5.ОЛЕНЬКА ИЗ ПЕРМИ
6.ЛУИЗОЧКА ДМИТРИЕВА
7.ИРИНА РОСКОШНАЯ
8.ВАШ ВАРИАНТ ОТВЕТА
Аноним 26/12/20 Суб 22:29:52 16946823
104168820111405[...].jpg 148Кб, 640x801
640x801
116709591119809[...].jpg 149Кб, 750x750
750x750
119839956125616[...].jpg 98Кб, 640x800
640x800
122255934361671[...].jpg 139Кб, 640x800
640x800
Освятон Богиней
Аноним 26/12/20 Суб 22:31:35 16946844
>>1694682
Ей бы к ортодонту.
Зачем тефаля пидорнули, гады?
Аноним 26/12/20 Суб 22:32:53 16946865
1.jpg 144Кб, 597x597
597x597
2.png 433Кб, 481x600
481x600
3.jpg 78Кб, 535x596
535x596
4.jpg 93Кб, 484x596
484x596
>>1694681
>8.ВАШ ВАРИАНТ ОТВЕТА
Светка Аплачкина, уфф
Аноним 26/12/20 Суб 22:41:49 16946926
>>1694682
>>1694686
Почему у реальных женщин такие широкие щеки?
Аноним 26/12/20 Суб 22:42:33 16946957
>>1694684
Не пидорнули, а выдавили. Имею право себе позволить

Иван
Аноним 26/12/20 Суб 22:43:52 16946968
>>1694692
Потому что это тебе не зафотошопленные зумерские дрочильни с тонной фальша. Девочки ещё и какают и вообще бывают без косметики. Тебя ждет много открытий, если ты когда-нибудь вступишь в отношения
Аноним 26/12/20 Суб 22:47:02 16946999
Ребята, я хуем стрельнул тут узнал для себя, что оказывается на олимпиаду мы-таки едем, кроме вероятно Бромантановского чма. Больше не надо состоять в пуле тестирования, а надо быть просто чистым и отобраться. В связи с этим предстоящий ЧР в апреле будет реально отборочным на олимпиаду, а значит кто-то, кто мало стартовал в последний год и не доберет баллов в рейтинге должен будет бежать на норматив 2:11:30 (читай Киселев и Ядгаров). Как думаете, сможет Кисель сделать норматив? Про Ядгарова даже не спрашиваю, это чмо только вонять умеет, опять обосрется

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/streamofconsciousness/2867928.html
>Изначально WADA даже в нейтральном статусе хотело допускать до соревнований далеко не всех наших спортсменов – только тех, кто пройдет жесткий отбор по критериям (которые так и не определили). Но в решении CAS критерий пока только один: у спортсменов не должно быть действующего наказания за допинг (тут ничего не изменилось) и в их отношении не должно идти никаких расследований.
Аноним 26/12/20 Суб 22:48:24 169470110
>>1694689 →
>12:00

Так с этим темпом моя бабка в больницу за рецептом идет. Причем тут вообще соревновательный бег, палочный скот?
Аноним 26/12/20 Суб 22:54:41 169470311
>>1694701
А если это вертикальный километр, например? Лёгкая атлетика и бег по шоссе - не весь бег.
Аноним 26/12/20 Суб 22:56:32 169470612
>>1694699
Хорошая новость. Может Искандер Дайхардович прекратит продавать рукава и начнет наконец бегать.
Чечун вон уже в Киргизии, на высоте 2700 базу набирает.
Аноним 26/12/20 Суб 22:57:01 169470713
>>1694703
>например?
Но мы говорим за среднестатистический трейлоблядский забег, где все плетутся в темпе черепахи.
А если это мейджор марафон, например???
Аноним 26/12/20 Суб 23:02:16 169470814
>>1694707
Даун, бег - это не следующий уровень скорости после ходьбы, а параллельный ей способ передвижения, который не обязательно должен быть в 100500 раз быстрее. Он может быть и наравне с ходьбой, и даже, если надо будет, медленнее ее, и все равно будет попадать под определение "бег", что бы ты там ни верещал по этому поводу.
Аноним 26/12/20 Суб 23:08:55 169471115
xrwt.jpg 368Кб, 1680x1120
1680x1120
>>1694708
>ррряяя, ходьба с палками по говнам тоже бег, яскозал
Копротивления потешной трейлобляди безценны
Аноним 26/12/20 Суб 23:10:30 169471216
>>1694711
При чем тут трейлы, уебан, я за бег вообще говорил.
Аноним 26/12/20 Суб 23:11:02 169471317
>>1694711
Трейлоблядки забавные
Аноним 26/12/20 Суб 23:31:54 169471718
>>1694699
Думаю Киселëв не сможет. С учетом того что последний раз быстро бежал в апреле 2019, и то там до норматива было минуты 2, то ему ничего не светит. В последнее время одни травмы, его время ушло, как и Руенкова например.
Лейманы, Григорьевы и прочие Чечуны даже как Кисëлëв никогда не бежали, с сего это они сейчас должны выстрелить.
Дайхардовичу будет достаточно на секунду свой личник улучшить и этого его хомякам инстаграмовским на пару лет хватит, а ему больше и не надо покупайте рукава, кста!.
Короче, мне кажется, никакой интриги нет на ближайшем ЧР. Будет унылая побегушка на победу на результат 2:15 максимум. Половина ещë до старта переломается и не выйдет.
Аноним 26/12/20 Суб 23:41:31 169472419
IMG202012262336[...].jpg 400Кб, 973x1480
973x1480
Глянул выпуск про беговой монастырь. Пиздец я выпал с этого говна чсвшного. 63 минуты говорит буду в этом году на ПМ менять, а вообще цель 60 разменять. Это что вообще за чëрт нарисовался? Я охуеваю с него. Даже мастера сейчас не имеет, а разговоров на рекордсмена России. Много вообще снежков час меняло?
Аноним 26/12/20 Суб 23:42:28 169472520
1.jpg 531Кб, 1279x1920
1279x1920
2.jpg 520Кб, 1279x1920
1279x1920
3.jpg 413Кб, 1280x1920
1280x1920
4.jpg 420Кб, 1279x1920
1279x1920
>>1694711
Извинись перед трейлосвиньямибогами!
Аноним 26/12/20 Суб 23:45:11 169472821
>>1694717
У Леймана шансов больше чем у Чма и Кеселя.
Аноним 26/12/20 Суб 23:49:03 169473322
>>1694724
>беговой монастырь
>говорит буду

Ты чему-то удивлен?
Ты давай рукава покупай, а не рефлексируй.
Аноним 26/12/20 Суб 23:54:02 169473623
>>1694708
>Он может быть и наравне с ходьбой, и даже, если надо будет, медленнее ее
Трейлоблядь обезумила, сможешь ли ты с ею совладать! Маня, бег определяется наличием фазы полета. Бег по определению не может быть медленнее ходьбы, это противоречит законам физики, или у вас от болотных газов мозги прокисли?
Аноним 26/12/20 Суб 23:59:47 169473824
MVIMG2020080908[...].jpeg 771Кб, 1080x1920
1080x1920
>>1694724
>этого говна чсвшного.

Все так, аноньчик, все так. Выдавливаем?
Аноним 27/12/20 Вск 00:00:23 169473925
>>1694724
>63 минуты говорит буду в этом году на ПМ менять
Ну если Монастырь с ним поделится искандеровским дюшесом, может быть и получится, хотя это надо 2 с лишним минуты с личника сбрасывать. Всё же дохуя, учитывая возраст

>вообще цель 60 разменять
А вот это точно нереально. Время ушло. Из снежков суб60 в последнее время делал только Хоукинс (ровно 60), но это уникум 1 на 1000000, который с детства в спорте.
Вангую, Тишакин просто сейчас ломаться начнет как мразь. Ему надо прибавлять скорости на 3-10к, а это больше работы на дорожке. При высокой интенсивности ОДА не выдержит. Посыпется, блябуду
Аноним 27/12/20 Вск 00:01:10 169474026
>>1694736
>Бег по определению не может быть медленнее ходьбы
Лол, да спортивная ходьба побыстрее местного бега будет.
Аноним 27/12/20 Вск 00:02:42 169474227
>>1694728
Двачну тут. Лейман по мне так ещё не раскрылся на марафоне. Тем более он рассказывал, что на тренах работает больше темпово и за ПАНО не лезет, значит его личник на половинке (1:03 с мелочью) должен конвертироваться во что-то приличное уровня 2:12
Аноним 27/12/20 Вск 00:03:54 169474328
>>1694740
>а вот у хохлов
И снова трейлоблядь проецирует профессиональных спортсменов на двачеров, сравнивая несравнимое.
А вот Элиуд Кипчоге три раза успеет обогнать твоих спортивных ходоков? Всосал? Открывай ротешник
Аноним 27/12/20 Вск 00:04:40 169474429
image.png 37Кб, 954x327
954x327
Сижу, сравниваю эту тридцатку с той, которую бегал 2 недели назад. Сегодня взял флягу с водой, как аноны говорили, и это помогло существенно, хотя было всего 250 мл, но после 20 км зашло отлично. Так дойдёт до того, что гели брать буду, лол.

Из-за снега бежал в трейловых соломонах, я бы сказал, что нормально было. Конечно, всё равно месить пришлось. Стрид показал, что минимум на 5Вт больше ушло на проталкивание по снегу. 1,7% от мощности. Это так-то дофига и чувствуется.
Пульс меньше, но мощность и темп непропорционально меньше. Это всё чёртов снег и отсутсвие божественных флоатрайдов, я считаю
Аноним 27/12/20 Вск 00:04:58 169474530
>>1694739
Так ему ещë ведущий говорит, ну чел этож вообще какие-то космические цифры, в России даже близко никто так не бежит. И этот хуй такой: да прост никто не пробует. И всë это с ебалом таким надменным. Пиздец, какие же в этом монастыре кадры
Аноним 27/12/20 Вск 00:07:17 169474731
00000IMG00000BU[...].jpeg 879Кб, 1082x1920
1082x1920
IMG202008091012[...].jpeg 619Кб, 1080x1919
1080x1919
Аноним 27/12/20 Вск 00:07:52 169474832
>>1694736
>Трейлоблядь обезумила
Нет, безграмотный хуесос,это ты обезумИл со своим поломанным детектором. Где я хоть что-то говорил за трейлы? Мне они и в хуй не свистели.

>бег определяется наличием фазы полета
В беге медленнее 5:00 она есть, прикинь!

>Бег по определению не может быть медленнее ходьбы, это противоречит законам физики
Ходьба бывает и быстрее 4:00, прикинь!
Я думал, что на дваче уже не найдется настолько конченных безмозглых даунов, которые своей тупостью или упоротостью смогут меня удивить, но ты смог, да.
Аноним 27/12/20 Вск 00:09:37 169474933
>>1694747
>Вынос, мой вынос, ах какой вынос
Аноним 27/12/20 Вск 00:09:55 169475034
>>1694740
Ты бля видимо не знаешь, что в спортивной ходьбе на некоторых дистанциях спортсмены высокого класса идут быстрее 4 мин/км. ЧЕТЫРЕ МИНУТЫ БЛЯДЬ, АЛЕ!
Аноним 27/12/20 Вск 00:11:05 169475135
MVIMG2020080909[...].jpeg 891Кб, 1080x1920
1080x1920
>>1694686
>>8.ВАШ ВАРИАНТ ОТВЕТА
>Светка Аплачкина, уфф
Аноним 27/12/20 Вск 00:11:27 169475236
>>1694745
>ему ещë ведущий говорит, ну чел этож вообще какие-то космические цифры, в России даже близко никто так не бежит. И этот хуй такой: да прост никто не пробует. И всë это с ебалом таким надменным. Пиздец, какие же в этом монастыре кадры
Ну хуй его знает, по сравнению с бегачерами упоротыми, он вообще образец адекватности.
Аноним 27/12/20 Вск 00:12:21 169475437
>>1694744
Да пошел ты нах, улитка ебаная, с такими показателями сидел бы лучше молчал в тряпочку, клоун жирный. Никто никогда в бегаче не хвастался или не рассказывал о таких позорных тренировках кроме тебя, особо одаренного.
Аноним 27/12/20 Вск 00:13:39 169475538
>>1694754
>Да пошел ты нах, улитка ебаная
Бегачую, такие же эмоции
Аноним 27/12/20 Вск 00:13:41 169475639
12.jpg 73Кб, 511x400
511x400
>>1694748
>со своим поломанным детектором
>Это был не я, это выдавливатель мне в шаровары навалил
Ясн. Итт только одна жопная трейлоблядь впрягается в любой спор, когда палочникам начинают накидывать за щеку. Твоё копротивление легко детектится

>В беге медленнее 5:00 она есть, прикинь!
А в трейлопоходах её нет, прикинь!

>Ходьба бывает и быстрее 4:00, прикинь!
>Я вот у спортоблядков
Ясн, опять старая песня

Аноним 27/12/20 Вск 00:14:55 169475740
>>1694630 →
Может она на коротких дистанциях кмс. Вон у нас тренерша кмс по 400, 200 м, так она на ММ десятку в первый раз из 50 не выбежала, а потом на следующий год за 45 пробежала.
Аноним 27/12/20 Вск 00:20:03 169476041
>>1694756
>только одна жопная трейлоблядь впрягается в любой спор, когда палочникам начинают накидывать за щеку. Твоё
Пиздец, у мамкиного охотника опять обострение шизы. Уебок, тебе как минимум два анона отвечали, если не три. Скорей бы тебя мамка снова в дурку закрыла, уже давно пора.
>а вот трейлопоходы, арряяя
Шизло ебаное, я на них никогда не был и хуй на них ложил, разговор был о беге и о том, что он не быстрое продолжение ходьбы. Желаю тебе сдохнуть в дурке овощем, хоть на чуть-чуть мир лучше станет.
Аноним 27/12/20 Вск 00:20:43 169476242
>>1694757
>В итоге я сбегала по нормативу кандидата мастера спорта на дистанцию 21 км и в один момент поняла, что асфальт мне наскучил.
>КМС: 1:22:00
> полумарафон 3 1:24:43 (4:01/км)
Ну может где-то ещё и сбегала. Но все мы знаем, что КМС сгорает через 3 года
Аноним 27/12/20 Вск 00:25:42 169476543
split-movie-jam[...].jpg 140Кб, 1200x600
1200x600
>>1694760
>как минимум два анона отвечали, если не три
Ах трейлоблядки мои трейлоблядские, как же нас много итт! Как же мы давим всех асфальтоблядей и дорожконичтожеств своими весомыми аргументами и скоростью преодоления рвов с крокодилами? Да посоны?
Аноним 27/12/20 Вск 00:26:58 169476644
>>1694760
>Желаю тебе сдохнуть в дурке овощем
Там на 10 лет вперёд места забиты поехавшими от болотного угара трейлоблядками вроде тебя. У вас от длительного бега мозг закисает, потом начинает всякое мерещиться, что 10мин\км это оказывается бег
Аноним 27/12/20 Вск 00:27:51 169476745
>>1694754
>с такими показателями сидел бы лучше молчал в тряпочку
А я не молчу и молчать не буду, и что ты мне сделаешь?
>Никто никогда в бегаче не хвастался или не рассказывал о таких позорных тренировках
А я рассказываю, и буду рассказывать дальше
Аноним 27/12/20 Вск 00:33:57 169476946
>>1694767
Когда будешь взрывать десятку из 50 минут? Как ты собрался весной ПМ бежать за 1:40 если ты даже десятку таким темпом пробежать не можешь?
Аноним 27/12/20 Вск 00:36:13 169477147
>>1694765
>все, что медленнее 5:00 - не бег, потому что мне с моей шизой виднее!
>бег не может быть медленнее ходьбы, потому что не может никогда, мне голоса так сказали, Они не ошибаются!

>---обоссан фактами---

>РРЯЯЯ, ТЫ ТРЕЙЛОБЛЯДОК ЯСКОЗАЛ!!!11
Аноним 27/12/20 Вск 00:39:29 169477348
image.png 74Кб, 1066x608
1066x608
>>1694769
Сейчас базовая фаза, темповики начнутся через полтора месяца. Сейчас моя задача набрать стабильные 100 км в неделю по говну и снегу. На этой неделе уже 97, завтра только восстановительную сбегаю и нормально.
Плюс через месяц я буду ещё на 4-5 кг легче, сейчас уже 89.5.
Тогда можно будет обуть флоатрайды и сбегать 10 по почищенной набережной.
Аноним 27/12/20 Вск 00:43:12 169477449
>>1694744
>>1694773
Да забей,все правильно делаешь. 30км за раз пробежать это уже дело. Не сидишь на диване и хорошо.
Аноним 27/12/20 Вск 00:49:35 169477850
https://youtu.be/iHv8wmij8Es
Какой же шиз многогранный.
>>1694773
> объёмы, объёмы, дайте мне объёмы
Ты 400 километров в месяч хочешь бегать? Поломаешься с такими объёмами без нормального тренера, врача, планом тренинга, ОФП, массажами, на похудании. Но если ты хочешь, чтобы тебя от одного упоминания бега потом тошнило, то дерзай.
Аноним 27/12/20 Вск 00:53:14 169477951
>>1694778
370, каждая четвёртая неделя разгрузочная.
Ну не знаю, мне медленный бег хорошо заходит. На велосипеде тоже часами медленно ездил.
Наверное, я просто медленный, лол.
Аноним 27/12/20 Вск 02:57:12 169479152
трейлобляди сос[...].jpg 223Кб, 1024x768
1024x768
итт
Аноним 27/12/20 Вск 07:12:26 169479853
image.png 236Кб, 361x233
361x233
image.png 5Кб, 452x108
452x108
Аноним 27/12/20 Вск 07:29:46 169480054
>>1694798
Бля, никогда не думал что буду хаскелем прокрастинировать.
Аноним 27/12/20 Вск 09:53:06 169482255
>>1694773
я пожалею, что влез. но зачем тебе столько работ на М темпе?

Аноним 27/12/20 Вск 10:02:31 169482656
>>1694822
Не беспокойся, он до этой фазы не доберётся
Аноним 27/12/20 Вск 10:15:13 169483157
Нука, расскажите как тренировать темповичек? На что делать упор в интервалах?
Аноним 27/12/20 Вск 10:23:57 169483258
maxresdefault.jpg 91Кб, 1280x720
1280x720
>>1694826
>Не беспокойся, он до этой фазы не доберётся
Аноним 27/12/20 Вск 10:27:53 169483359
image.png 108Кб, 898x736
898x736
>>1694822
Это не я придумал, это Дэниелс

Из трёх акцентов периода есть главный, и есть два второстипенных. Главный надо делать, а второстепенный по состоянию смотреть
Аноним 27/12/20 Вск 10:53:24 169484860
>>1694833
Дэниелс для сильных духом и связками, перекатись в фитца, пока не поздно.
Аноним 27/12/20 Вск 10:53:45 169484961
Аноним 27/12/20 Вск 11:13:15 169486062
>>1694848
От него только планирование сезона, конкретные работы у меня будут свои, по мощности
Аноним 27/12/20 Вск 11:20:37 169486563
на курсе.jpg 262Кб, 1080x1350
1080x1350
>>1694860
Ну ты тренер чемпионов, самого Дэниелса решил переиграть как дешевку. А может не стоит изобретать жирный велосипед?
Аноним 27/12/20 Вск 11:28:56 169487064
image.png 237Кб, 1281x768
1281x768
image.png 162Кб, 643x861
643x861
>>1694865
Мне до чемпионов далеко, так что попробую найти свой отдельный жирный путь. Я почитал дениэлса и понял, что не вывезу, так что вот.
Вкратце, "работы" буду брать отсюда. Темпы оттуда.

Так что получился такой вот мутант, с периодизацией по дэниелсу, всем остальным из другой книги.
Аноним 27/12/20 Вск 11:41:51 169487865
image.png 4Кб, 823x67
823x67
>>1694798
>>1694800
Сидел-сидел, отговаривал себя бежать, еще и наушники сдохли. Пробую включить - а они включились. Ну всё, отмазки кончились. Встал оделся и побежал.

1. Очень мерзнет жопа, ягодицы. Скажите, есть ли какие-то специальные нажопники для таких случаев?

2. Примерно через полчаса влага добирается через все слои и начинает на башке замерзать и становится холодно башке. Больше получаса на таком морозе лучше не бегать, или какой-то совсем другой экип нужен. А покупать его ради двух недель в году - сомнительно.

3. Ни в коем случае нельзя отодвигать балаклаву с носа-рта, даже когда вроде согрелся и жарко. Снимешь, минутку подышишь, обратно надеваешь уже ледяную корку и пиздец очень некомфортно.

4. Ресницы превращаются в сосульки, и через некоторое время обзор становится сюрреалистичным. И вообще ощущение что это всё какая-то компьютерная игра и не со мной происходит.

Вывод: буду смотреть прогноз погоды, и максимально стараться избегать пробежек при температурах ниже -30.
Аноним 27/12/20 Вск 11:45:12 169488166
>>1694878
Почти десятка из часа, успех!
Аноним 27/12/20 Вск 11:50:15 169488567
>>1694881
Как думаешь, если вот из часа на изиране "в удовольствие", а если усраться и побежать на ПАНО, из 50минут уже получится?
Аноним 27/12/20 Вск 11:51:01 169488668
>>1694885
А какой у тебя пульс и темп ПАНО?
Аноним 27/12/20 Вск 11:52:08 169488869
Screenshot2020-[...].jpg 814Кб, 1080x1920
1080x1920
>>1694870
ЖВ, похоже, вы не следуете правильному плану тренировок для достижения наилучших результатов. Когда я слышу, как тупые спортсмены говорят о тренировках, которые они проводят, я очень внимательно слушаю слова. Слова, которые я слышу от вас: «работы», «травмированный», «стрид» и «несчастный».
Вы должны внимательно слушать мои слова, жв. Самая большая проблема, с которой вы столкнулись, - вы делаете вещи в неправильном порядке.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне, вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать. Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок элиты беготреда. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 38 на 10 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
Аноним 27/12/20 Вск 11:54:19 169488970
>>1694886
Не знаю. Но вот 154-157 это пульс вентиляторного порога. Можно какие-то предположения из этого сделать?
Аноним 27/12/20 Вск 11:55:29 169489171
>>1694889
Как-то странно.
Когда 5-7 км бегал на время, какой был пульс?
Аноним 27/12/20 Вск 11:58:09 169489272
>>1694760
https://www.youtube.com/watch?v=L4GtxYR8ri4
Бег от ходьбы отличается фазой полета. Включи видео, поставь на 0.5 и наблюдай. После 55 минуты половина и более уже не имеет фазы полеты.
Аноним 27/12/20 Вск 11:59:33 169489373
>>1694891
Я не бегал никогда.
Один раз бежал "усираясь" 3км по 4:41, пульс 161 (но это был браслет мибанд, пиздит точно).
И еще есть record 5км по 5:17 (пульс 154 по мибанду опять-таки, точно пиздёж).

А пульсометр у меня только недавно появился, уже зимой. Чё теперь ждать апреля, и тогда пытаться делать тестовые забеги, а до того нет никакой возможности экстраполировать? Или в манеж пойти 5км наебнуть?
Аноним 27/12/20 Вск 11:59:35 169489474
я обращаюсь к Т[...].mp4 6998Кб, 1280x720, 00:00:49
1280x720
>>1694878
>есть ли какие-то специальные нажопники
Флисовые штаны изобрели

>>1694878
>начинает на башке замерзать
Капюшон изобрели.

>>1694878
>максимально стараться избегать пробежек при температурах ниже -30
Слился, очередняра.
Аноним 27/12/20 Вск 12:00:12 169489675
Какой вообще смысл спрашивать пульс, если неизвестен возраст, ИМТ и натренированность?
Аноним 27/12/20 Вск 12:00:57 169489776
photo2020-10-12[...].jpg 63Кб, 315x844
315x844
>>1694894
>изобрели
>изобрели
Что-то мне подсказывает ты нихуя не бегал даже в -10, дружище.
Аноним 27/12/20 Вск 12:03:23 169489977
>>1694892
А это темп около 5.40. После часа и 10 минут начинаются улитки 6минутные, среди них почти нет никого с фазой полета, мб только 1 на 10 проскакивает с каденсом 140.
И они передвигаются значительно быстрее твоего марафонного 7мин+ темпа, который вообще ничего общего не имеет с бегом.
Если ты нашел на ютубе бегопозитивный канал, где тебе рассказывают, что твои жиропотуги - бег, то спешу разочаровать тебя, что это не так., так как повторяю бег - это фаза полета.
Аноним 27/12/20 Вск 12:05:16 169490178
16064794484230.jpg 83Кб, 963x684
963x684
Скиньте видос с ЖВ, где он прогуливается по ММ с часами на паузе.
Аноним 27/12/20 Вск 12:05:57 169490279
>>1694893
Трёшка это всё же точно выше ПАНО.
Даже пятёрка выше.
Ну темп ПАНО свой ты знаешь - максимум 5:10, а может и 5:20. Не получится сейчас суб50 сделать, сам понимаешь. Бегай базу пока, расти объёмы.
Аноним 27/12/20 Вск 12:08:32 169490380
жв-мм.mp4 7141Кб, 640x460, 00:00:43
640x460
Аноним 27/12/20 Вск 12:09:39 169490481
>>1694902
Хорошо. Продолжаю постепенно наращивать до 60км/нед (ко второй неделе марта по плану), и пока не дёргаться со всякими пано и прочей херней. Только изичи, а потом посмотрим.
Аноним 27/12/20 Вск 12:10:50 169490582
>>1694904
> Long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Аноним 27/12/20 Вск 12:23:41 169491283
>>1694905
>Long easy runs, long steady runs, long medium runs
Пока не понимаю разницу между ними. Пока вроде получаются только steady runs по такой классификации. Если медленнее или быстрее - не получаю удовольствия от бега. Ничё если буду только steady пока объемы наращу?
Аноним 27/12/20 Вск 12:28:29 169491384
>>1694878
почки береги! Поддевай вторые штаны и длинную куртку, а не как сейчас модные пидорки - до пояса.
Аноним 27/12/20 Вск 12:30:38 169491485
image.png 1423Кб, 617x999
617x999
>>1694912
>смотрит на тебя с осуждением
Аноним 27/12/20 Вск 12:32:39 169491786
>>1694914
Так это наверное уже для тех у кого стеди этот быстрее 5 минут (а изич получается скажем на 5:30). Ну я реально не могу сука трусить на 7:30, это какой-то дроч непонятный, пробовал, это пиздец, нахуй. Скоро буду соглашаться что медленнее 6:00 это уже не бег.
Аноним 27/12/20 Вск 12:35:33 169492087
74EBC225-5C23-4[...].jpeg 69Кб, 967x576
967x576
>>1694912
Если ты не инвалид сердечник, то как раз базу лучше нарабатывать не на низком пульсе 130, а где - то в желтой зоне(145-160). Два раза в неделю по 20 минут включать оранжевую и выходить на 170 и чуть выше.
Это учитывая, что у тебя Макс пульс 190-200. Если, как у некоторых тут 170-180 Макс пульс, то расчёт уже другой.
Аноним 27/12/20 Вск 12:41:01 169492388
>>1694920
Считал по подобному калькулятору, как раз получается верх желтой зоны 157. И у меня естественным образом само по себе (без контроля пульса, без оповещений из часов о темпе - вообще на часах только стоит оповещение "разворот" (когда прошло половина времени), и "домой" (когда прошло всё время тренировки)).
Так вот естественным образом, если ничего не контролировать само собой получается бежать ровно около этой границы.

Короче, я тебя понял, это норма, можно дальше так продолжать, пока объемы небольшие, спасибо.
Аноним 27/12/20 Вск 12:42:44 169492489
image.png 63Кб, 617x348
617x348
>>1694917
Ты примерно 3-3.25 Вт/кг как я, так что твои темпы должны быть примерно такими. Изи около 6:30
Аноним 27/12/20 Вск 12:43:46 169492590
>>1694833
я может конечно жопой дэниелса читал, но М вставок за два цикла подготовок по нему там минимум. и в твоем графике они должны быть в мае.
Аноним 27/12/20 Вск 12:44:12 169492691
>>1694924
Улитка, вопрос к тебе: какой у тебя самый быстрый километр, не с горы? Интервал из таблицы - это как раз темп на километр.
Аноним 27/12/20 Вск 12:46:20 169492792
>>1694914
Правило 80/20 применимо для программ с двумя тренировками в день и больших обьемов 100км+.
Профики забегивают много в изи восстановительных, тогда как работы
(2 в неделю+ лонг ран), поэтому и получается такое соотношение.
Если ты бегаешь 1 раз в день, то тебе все равно нужны 2 работы и 1 лонг ран в неделю и соотношение 80/20 не проучится никак.
Нужно строить тренировки опираясь на основные работы. Изираны - это способ активного восстановления и гормонального бутса. Но если ты тренируешься 5 раз в неделю 80/20, то у тебя будет 1 работа и восстановление будет слишком большим для прогресса.
Если у тебя времени нет на неделе, то лучше сделать 2 работы и лонг ран, чем 5 изи РАНов без работы.
Аноним 27/12/20 Вск 12:46:51 169492893
Без названия.jpg 4Кб, 229x180
229x180
>>1694925
Какая разница, если его ОДА сдастся гораздо раньше
Аноним 27/12/20 Вск 12:50:01 169492994
>>1694926
4:07, но я мерил по продолжительности музыкальности трека. Стартовал когда трек начался. После финиша взглянул на экран на какой секунде трек.

А полностью запруфаный 4:19. Это со всей погрешностью на старт, убирание телефона в сумку, потом после километра - доставание телефона из сумки, потом от потной руки не сработал отпечаток пальца, ввод пинкода и стоп.
Аноним 27/12/20 Вск 12:50:56 169493195
>>1694925
Это таблица 4.1 из четвёртой главы (стр 105) где обсуждается построение плана на сезон.
Я ничего не выдумываю, это то, что у него там написано.

Я не беру конкретно его план подготовки к марафону, только акценты в зависимости от фазы.
Аноним 27/12/20 Вск 12:51:53 169493296
>>1694773
Блябуду, я охуею, если ЖВ вывезет весь этот маняплан, который он себе нарисовал. В половинку за 1:40 весной я не верю ни при каких раскладах, но если он просто выживет и при своих исходных сделает вот это с таким километражом и набором работ, я поверю в генетику, которую он мариновал под слоем жира до 30+ лет
Аноним 27/12/20 Вск 12:52:53 169493497
>>1694929
Бери тогда темпы по 3,25 или 3,5 на Вт и не парься. Выше по треду полная табличка есть.
Если ты спокойно пробегаешь километр по 4:20, значит ты уже ближе к 3,5
Аноним 27/12/20 Вск 12:53:00 169493598
>>1694925
вообще не читай нигерских тренеров, они "тренеруют" другой биологический вид, который к тому же усиленно жрёт достижения химпрома. Имхо, натуральный бодрый бег без качалки невозможен. Надо постоянно подкачивать ноги, спину, пресс, корд. В 30++ у меня после качалки пару дней отходняк, кроме лёгких (ага, по каше из снега и песка) ничего и не получится, хочется спать-отдыхать. Вот и планируй в "реальных условиях".
Аноним 27/12/20 Вск 12:53:45 169493699
>>1694927
Без достаточного количества изиранов люди ломаются
Аноним 27/12/20 Вск 12:56:50 1694939100
>>1694773
попробуй сначала пережить НГ без зажоров и бухла) Организм способен за один зажор пару кг жира набрать. За неделю "срыва" и лежания на диване может 10+кг прирости, особенно, если склонность есть..
Аноним 27/12/20 Вск 13:01:05 1694941101
image.png 32Кб, 901x259
901x259
>>1694934
В таблице 6:03 изи на 3.5. Похоже на правду.
Вот неделя, как раз где-то рядом крутится темпик.
Аноним 27/12/20 Вск 13:01:24 1694942102
16060332342490.jpg 5Кб, 250x242
250x242
>>1694927
А что, логично звучит, возьмем работы и интенсивность как у профи, а восстановление и изи раны выкинем.
Будь здоров.
Аноним 27/12/20 Вск 13:02:12 1694943103
16081104359650.mp4 1831Кб, 1024x576, 00:00:15
1024x576
>>1694903
Оказывается в начале видоса рядом с ним Узбечка идет, а я раньше думал это рандом бабка
Аноним 27/12/20 Вск 13:03:47 1694944104
олд.png 16Кб, 393x302
393x302
>>1694903
Есть видео где пикрилейтед прошивает ЖВ как стоячего?
Аноним 27/12/20 Вск 13:03:50 1694945105
>>1694941
Как по мне, пульс для изи высоковат, но у меня ПАНО 167, а аэробный на 148, максимальный 177-180
Если у тебя в принципе пульс выше, то всё сходится.
Аноним 27/12/20 Вск 13:05:31 1694946106
>>1694943
И дает ему питание вне пункта питания. Получается результат ЖВ не легитимный?
Надо написать в судейскую коллегию ММ протест на этого читерюгу.
Аноним 27/12/20 Вск 13:10:02 1694948107
>>1694899
В правильно поставленной трусце фаза полета гораздо короче, чем в быстром беге, но она там таки есть. Бег отличается от ходьбы отсутствием фазы двойной опоры, а не скоростью (это не мой манямирок, а официальное определение).
Аноним 27/12/20 Вск 13:10:05 1694949108
>>1694935
я 40- и ничего, летом в среднем три четыре силовые
Аноним 27/12/20 Вск 13:10:58 1694950109
Аноним 27/12/20 Вск 13:12:18 1694951110
>>1694948
Полёт мой полёт, ах какой полёт.
Ты чо, сука, бег -это только когда скачут как в тройном прыжке. Вот там полёт так полёт!
Аноним 27/12/20 Вск 13:13:50 1694953111
Аноним 27/12/20 Вск 13:14:15 1694954112
>>1694948
Я как раз про это и говорю, перемотай видео московского марафона до улиток 6+мин на км. Поставь видео на 0.5 и увидишь, что почти все не имеют фазы, когда обе ноги не касаются земли. У них всегда контакт с землей.
Аноним 27/12/20 Вск 13:18:31 1694957113
>>1694953
Мы говорили за русский язык вообще-то, в котором the jogging is a running too.
Аноним 27/12/20 Вск 13:24:04 1694959114
Аноним 27/12/20 Вск 13:24:54 1694960115
>>1694957
>ваш оксфордский словарь не словарь, у нас в селе так не говорят
Ясн)
Аноним 27/12/20 Вск 13:26:33 1694961116
>>1694959
С другой стороны,

Определение спортивной ходьбы
1. Спортивная ходьба — это чередование шагов, выполняемых таким образом, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта. Вынесенная вперед (опорная) нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.
Аноним 27/12/20 Вск 13:30:28 1694962117
>>1694960
>а вот у хохлов англичан!
Аноним 27/12/20 Вск 13:30:30 1694963118
>>1694949
а я как спину-пресс (закисление крупных мышц) качну, так пару дней варёный..
Аноним 27/12/20 Вск 13:38:33 1694967119
16088876781310.png 114Кб, 680x448
680x448
>>1694961
Описана эталонная техника бега Ивана Нюхожопова.
Аноним 27/12/20 Вск 13:40:52 1694968120
>>1694963
>пару дней варёный

Как облученный вышками связи!
Аноним 27/12/20 Вск 13:44:40 1694970121
>>1694968
Как чипированный прививкой от самого лично Гейца.
Аноним 27/12/20 Вск 13:47:38 1694971122
>>1694968
там вообще связь не ловит - ноль "палок" на телефоне)
Аноним 27/12/20 Вск 13:50:04 1694973123
>>1694970
Как придавленный короновирусным кабаном, сброшенным с самолета.
Аноним 27/12/20 Вск 13:54:52 1694975124
>>1694971
Это специально сделали, чтобы ты думал, будто бы там нет вездесущего 5ж, глупый гой.
Аноним 27/12/20 Вск 14:21:42 1694982125
>>1694849
Да всем похуй на тебя, слышишь. Ты здесь как потешный клоун, давай перни что-нибудь как тебя Билл Гейтс облучает с самолетов, чтобы мы в очередной раз поржали с безумного шизика.
Аноним 27/12/20 Вск 14:25:31 1694985126
Бегаю уже почти пол года и есть вопросы.
1. Скоро уже сезон и буду бежать в мае свою первую половинку. Кроссовки весят 640гр. Что если надеть для соревнований две пары Толстых носков, которые будут весить 50гр. У меня вес очень малый и прибавка 640гр - это более 2% моего веса.
2. Нофап. Заметил, что быстрее восстанавливаюсь и быстрее бегаю на нофапе. Но после 10 дней пофапал и была жуткая боль, как буд- то что- то застряло и не хотело проходить. С 2 раза расфапал и нормально пошло. Теперь страшно нофапать, вдруг что- то там засохнет и только операционно потом можно будет только решить. И проблемы со сном на нофапе. Есть какие-то успокоительные чтобы спать нормально на нофапе?
Аноним 27/12/20 Вск 14:44:33 1694996127
>>1694985
>Нофап
>Нофап
>Нофап
>Нофап
>Нофап
Подрочи, дурачок
Аноним 27/12/20 Вск 14:46:40 1694999128
>>1694982
чего горишь? Учись вести дискуссии грамотно (у тебя же есть честь и достоинство, мораль и прочие атрибуты Ч'еловека):
1. пиши не "всем", а "мне" - бойся обобщений, т.к. они ведут к ошибкам - всегда есть исключения.
2. отвечай по делу, если есть что сказать. В данном контексте дискурса Гей-тс ни при чём.
3. если сказать нечего, а хочется, то напиши: "прочитал, услышал, кг/ам"

п.с. услышал, ам.
Аноним 27/12/20 Вск 14:47:49 1695000129
>>1694985
>>проблемы со сном
спи на боку или на спине!
Аноним 27/12/20 Вск 14:48:24 1695001130
>>1695000
не спине ноги мёрзнут!
Аноним 27/12/20 Вск 15:08:02 1695003131
Аноним 27/12/20 Вск 15:08:31 1695004132
>>1694985
>Что если надеть для соревнований две пары Толстых носков
Но зачем?
Аноним 27/12/20 Вск 15:19:27 1695006133
Аноним 27/12/20 Вск 15:20:17 1695008134
>>1694985
Какое же у тебя говно в голове, анончик
Аноним 27/12/20 Вск 15:22:30 1695009135
>>1695004
Вместо обуви, чтобы не тащить лишних 600 грамм.
>>1695003
Тянки = фап. Такая же пустая трата энергии.
Аноним 27/12/20 Вск 15:28:54 1695012136
КРОХОТУСИК
Аноним 27/12/20 Вск 15:30:02 1695013137
Как фиксить быструю усталость при беге? Легкие нахуй ломаются и сразу сдыхаю как конор против хабиба
Аноним 27/12/20 Вск 15:31:16 1695014138
>>1695009
>пустая трата энергии
Всегда в голосину, ты куда эту энергию сохраняешь? Ахаха, сука. Аккумулятор сраный.
Аноним 27/12/20 Вск 15:46:35 1695017139
>>1695009
Можно подумать, ты не листва и тебе есть с чем сравнивать фап.
еще одно шизло, ну еб твою мать
Аноним 27/12/20 Вск 15:49:51 1695020140
>>1695009
> Вместо обуви, чтобы не тащить лишних 600 грамм.
Надень резиновые тапки белые, очень удобно, без шуток.
Аноним 27/12/20 Вск 15:50:42 1695021141
>>1695014
Не только энергию как таковую. Частый фап или секс - нужно тратить организму много на восстановление и выработку гормонов, а это ограниченно природой. Если часто эякулируешь - работают механизмы которые подавляют физическую форму, интеллект, желание что- то делать, так как зачем, ты и так выполняешь основную задачу- продолжить род. Эякулировал тысячу раз - нет смысла твою тушку восстанавливать, ты выполнил свою биологическую роль - старей и умирай.
Поэтому воздержание - это то, что замедлит ваге старение и в 29, вы как я будете выглядеть на 20. А в 40 будет хромото, а не жирвелом.
Аноним 27/12/20 Вск 16:02:57 1695026142
1609074092771re[...].jpg 1498Кб, 2312x1736
2312x1736
Пробиваю скоростюху
2:59
Страйды по 10 секунд
Аноним 27/12/20 Вск 16:23:58 1695035143
>>1695026
2:53
Я не знал, что способен бежать так быстро
Аноним 27/12/20 Вск 16:25:54 1695037144
Аноним 27/12/20 Вск 16:34:08 1695038145
>>1695021
Эти потешные шизооправдания чмоньки-""охотника"", почему он не состоялся как мужик, и никогда не состоится.
Аноним 27/12/20 Вск 16:40:41 1695041146
>>1695035
Это стометровка за 17 секунд, или 60 метров за 10. Короче, убедись еще что часы не пиздят, за 10 секунд-то мало ли что они там насчитали. Мне вот и 3:20/км насчитывают при рутинных ускорениях перед светофором.
Аноним 27/12/20 Вск 16:41:12 1695043147
>>1694985
>Есть какие-то успокоительные чтобы спать нормально на нофапе?
Есть конечно, к психиатру сходи и он их тебе сразу же пропишет.
Аноним 27/12/20 Вск 16:44:22 1695045148
>>1695041
Всё так, я осенью на стадионе бегал стометровки по 18-19 секунд
Аноним 27/12/20 Вск 17:37:19 1695060149
Беганы, кто бегает с фитнес-часами, поясните на дауна вопрос такой

Если я хочу нацепить на грудь пульсометр, подсоединить его к часам по bluetooth, накачать в них музыки для воспроизведения в bluetooth же ушах, и на часиках запустить жипиэс трекер пробежки... такое вообще бывает?
Чтобы без телефона хуярить?
Насколько я понял, моим требованиям отвечают garmin forerunner music, но других особо пока не увидел
Вы лично с какими бегаете?
Аноним 27/12/20 Вск 17:39:23 1695062150
>>1695060
Да. Бывает, и да, лично я выбрал именно garmin fr245 music.
Аноним 27/12/20 Вск 17:39:42 1695063151
Аноним 27/12/20 Вск 17:53:03 1695073152
1609080688488re[...].jpg 208Кб, 693x520
693x520
>>1695060
Часы это часы, плеер - это плеер. Я для таких целей купил маленький плеер. И звук хороший, и места не занимает.
Аноним 27/12/20 Вск 17:54:45 1695077153
>>1694985
>2018
>Иван хуярит 2:45 в Чикаго, тред улетает в бамп-лимит прямо во время забега. Паша бежит 120к трейл в Турции. Трубка быстр и шустр
@
>2020
>Я жирвел я покакал в темпе 6:30. Я ковид-кун, я тоже покакал. Я хромото, прячусь от вышек. Я псих не фапаю и бегаю в носках
Аноним 27/12/20 Вск 17:56:01 1695082154
1609078040918re[...].jpg 1315Кб, 1710x1284
1710x1284
1609078040912re[...].jpg 1331Кб, 1710x1284
1710x1284
Пыни мои пыни, ах какие пыни. Легче флоатрайды, сели идеально.
NB Beacon v2
Осталось дождаться весны и пробивать десятку из часа
Аноним 27/12/20 Вск 17:58:20 1695083155
>>1695073
>и места не занимает
Но его же надо куда-то пристроить, в какой-то карман. Всё равно морока.
А наушники как? Подключены одновременно и к плееру и к часам? И как регулируешь уровень звука, чтобы музыка не заглушала уведомление из часов?
Аноним 27/12/20 Вск 17:58:37 1695084156
image.png 658Кб, 600x450
600x450
Аноним 27/12/20 Вск 18:02:01 1695086157
>>1695077
А всё началось с того, что вы выдавили Семёна.

Не надо пиздеть мне тут, что он сам ушёл.
Я читал старые треды.
Вы травили его, мерзко и целенаправленно травили.
Мрази токсичные.

Потом выдавили Володю. Потом Максон под раздачу попал. Потом я.
А вы думали, как будет? Скунс резвится, значит в треде останутся только токсики и аттеншнвхоры типа меня. Нормальные аноны давно разбежались, остались только старые нытики типа тебя:

2018, мой 2018, ах какой 2018, верните мне мой 2018 Ноешь тут каждые две недели про свой 2018.
Аноним 27/12/20 Вск 18:04:02 1695088158
>>1695083
он реально очень маленький. А уши могут два источника, это прям у всех моделей сейчас так. Ну я просто предложил ещё один вариант, решай сам.
Аноним 27/12/20 Вск 18:06:29 1695091159
>>1695088
Да, уши могут два источника. Если б плеер был в виде браслета на руку тоже, чтобы не надо было никакой карман использовать - тогда для изичей мне бы подошел подобный плеер. От часов тогда требуется только провибрировать на развороте, и всё.
Аноним 27/12/20 Вск 18:07:19 1695092160
>>1695086
Слыш, говно жирное. Ты постишь свои ДЦПшные пробежки в темпе бабки старой, какие-то планы себе на 100км\нед пишешь, какие-то маняграфики мощности. ЛЮБОЙ адекватный человек твоего возраста выйдет и пробежит быстрее без всех этих стридов и надрачиваний на себя любимого. Ты позор бегача, вниманиеблядствующая старуха, вбившая себе в голову, что ей тут кто-то рад и кому-то не насрать на её достижения
Аноним 27/12/20 Вск 18:08:51 1695094161
>>1695092
Запости лучшие пробежки, твои.
Аноним 27/12/20 Вск 18:11:45 1695097162
>>1695092
Постил, и буду постить, и чё ты мне сделаешь?
Аноним 27/12/20 Вск 18:11:58 1695098163
>>1695094
Зачем засирать тред своими пробежками? Я же не даун с кризисом среднего возраста. Да и зачем пугать тебя своими темпами, у тебя инфаркт случится на таких интервалах
Аноним 27/12/20 Вск 18:14:17 1695102164
>>1695098
Тогда эффективно всё выглядит так, что кроме жирвела и ковидного (и еще третий проклевывался в прошлом треде) - тут никто не бегает, а только сидят все остальные как бабки и брюзжат. Покажи всем пример, глядишь улитки и успокоятся, и будут хотя бы раз в неделю срать, а не каждый день.

Аноним 27/12/20 Вск 18:26:51 1695107165
>>1695102
>Тогда эффективно всё выглядит так, что кроме жирвела и ковидного (и еще третий проклевывался в прошлом треде) - тут никто не бегает, а только сидят все остальные как бабки и брюзжат

Именно так оно и есть. Бегают только жиробасы и инвалиды, правда вот на ММ они занимают 20000-ые места. Сходи в группе Бегового сообщества, затребуй у всех пруфы, что они бегают, а не рисуют себе места в протоколах. Пиздец, совсем уже в алкогольном угаре кукухой съехал, скоро будет требовать пруфать десятку из часа, иначе он тут самый быстрый и непобедимый
27/12/20 Вск 18:27:47 1695110166
>>1695102
>всё выглядит так, что кроме жирвела
>никто не бегает, а только сидят
>Покажи всем пример

Ебать ты тупой. Да всем похуй, что ты инвалид улиточный.
Просто это нахуй ненужно никому, даже если я темповики по 3 минуты буду выкладывать - это такой же бесполезный для всех кал.
Ладно выложил раз в пол года соревнования или прикидку, нахуя выкладывать регулярные пробежки, ты ебанутый?
Я даже сам на свои собственные изи раны не смотрю, но прихожу в тред и тут каждый третий высер какие-то клоунские скриншоты попуков по 7 минут, все видят твой позор в страве, не обязательно дублировать.
Аноним 27/12/20 Вск 18:29:19 1695111167
>>1695110
>все видят твой позор в страве, не обязательно дублировать
Никто не видит, и не может видеть, ты ошибаешься.
А ты просто не бегаешь, так и скажи.
Аноним 27/12/20 Вск 18:33:06 1695113168
Хуя подрыв
Аноним 27/12/20 Вск 18:41:32 1695117169
IMG202012271840[...].jpg 329Кб, 1080x1668
1080x1668
Пока вы тут срётесь, Максон возобновил пробежки!
Аноним 27/12/20 Вск 18:42:35 1695118170
>>1695097
Пости, мне интересно, да и всем интересно, это хотя бы про бег
Аноним 27/12/20 Вск 18:46:28 1695123171
5cf9505287e7453[...].jpg 22Кб, 480x360
480x360
>>1695117
>6:40
>174 пульс
каждый раз как в первый
Аноним 27/12/20 Вск 18:48:06 1695127172
>>1695038
Мужики в поле работают!
Аноним 27/12/20 Вск 18:52:46 1695131173
>>1695123
У него ПАНО 200, помнишь?
Аноним 27/12/20 Вск 18:54:09 1695132174
>>1695117
Пиздец, темп на десятке как у меня, а ведь я его ровесник и только начинал вкатываться в бег, когда его отсюда выдавили.
Аноним 27/12/20 Вск 18:55:18 1695133175
>>1695123
А чё ржешь? Как он раньше бегал?

Алсо, ковид, зима, детренированность.
Аноним 27/12/20 Вск 18:55:32 1695134176
>>1695127
А немужики воздерживаются от любого вида секса, стиснув зубы и сходя с ума от спермотоксикоза?
Аноним 27/12/20 Вск 18:57:26 1695138177
>>1695117
>858ккал
>10.11км
Значит вес 84.8кг

А сколько весил раньше, кто-нибудь знает? Просто берите из стравы калории и делите на расстояние.
Аноним 27/12/20 Вск 18:57:47 1695139178
>>1695132
Может снегоговны и перерыв. Он быстрее летом бегал
Аноним 27/12/20 Вск 18:58:58 1695141179
>>1695132
бери рулетку и сравнивай у кого больше или размер квартиры/зарплаты/машины сравнивай! Бег (любительский) - это не про сравнение. Это образ жизни, система ценностей, круг единомышленников, ЗОЖ, общение, общие интересы, новые места и впечатления от трейлов, фоточки, кудосы, медальки и т.п.
Аноним 27/12/20 Вск 19:01:16 1695146180
>>1695138
83,5
Снег, детренированность, после болезни. Летом было намного веселее, конечно. И вес меньше 80 и одежды в три слоя ещё на три килограмма не было. Так что +/- всё ожидаемо было.
Аноним 27/12/20 Вск 19:01:20 1695147181
IMG202012271859[...].jpg 383Кб, 1015x1851
1015x1851
>>1695138
>156 bpm
>6:25
>69 кг
Что же с нами стало..
Аноним 27/12/20 Вск 19:03:30 1695150182
>>1695146
>>1695147
Всё, я понял. Максон это прототип Жирвела, которого, потому что он был один, всё-таки выдавил Скунс-охотник.

Ну теперь всё. Теперь нас трое, хуй-то кто выдавит такую бригаду.
Аноним 27/12/20 Вск 19:04:42 1695152183
>>1695150
Да я залетаю периодически, почитать успехи жирвела, увидеть, что тут все так же срут ртом и снова теряюсь
Аноним 27/12/20 Вск 19:06:58 1695156184
>>1695152
Какой у тебя лучший ПМ? Будешь включаться в состязание двух якадзун - суб100 летом?
Аноним 27/12/20 Вск 19:07:39 1695157185
f12b9a53df8cef0[...].jpg 66Кб, 344x528
344x528
>>1695150
>такую бригаду
БЕГАЧ. 2020 ГОД. ИТОГИ
Аноним 27/12/20 Вск 19:08:13 1695158186
>>1695152
Это моё последнее сообщение здесь, слышите! Всё, я ушёл!
Аноним 27/12/20 Вск 19:09:16 1695162187
Бегать зимой в куртке такой пиздец что я ебал
Аноним 27/12/20 Вск 19:13:03 1695167188
>>1695156
5.27
Мог бы и лучше, чего-то побоялся тогда, то, что на жаре улечу на 180+. Там пульс тоже для меня маленький был. Мне то не привыкать, но чё то сердце не казённое, ну его, подумал тогда.
Планов нет. Одна рега на марафон летом и всё, но чё то мне не очень зашло, да я и готовился, как говно, кто ж марафоны на 40 км в неделю бегает. Только дохуя уверенные в себе люди с непредсказуемыми последствиями.
А вот полумарафончики мои полумарафончики, это сколько угодно (если восстановлюсь на уровень августа)
Аноним 27/12/20 Вск 19:16:00 1695169189
>>1695167
Давай с нами на 1:40.
Бегать просто так скучно, должна быть цель.
Аноним 27/12/20 Вск 19:18:15 1695174190
>>1695167
>>1695169
Я-то вообще собирался на 1:50, но ИТТ подбили (по-моему кто-то вроде Айвана, потому что очень убедительно), что нехуй ставить полуцели, и надо сразу брать 1:40, и что это реально для новичка впервые вообще финишировавшего ПМ за год.

ковидная-улитка-сморчок-кун
Аноним 27/12/20 Вск 19:19:32 1695176191
>>1695169
По 4.40 где-то? Нет, маловероятно, я реалистичен. 1.49 - вероятность процентов 80, вот на нее и поставлю. Сейчас задача понять, как отозвался организм на болезнь и детренированность и как он будет восстанавливаться. Может, вообще придется на велик и лыжи пересаживаться. Жиран, ты не выбежишь за 1.40. Попробуй 1.55, это по 5.30.
Аноним 27/12/20 Вск 19:19:41 1695177192
>>1695174
Тут я с ним согласен полностью. Главное не поломаться в процессе.
Аноним 27/12/20 Вск 19:29:18 1695180193
>>1695176
>Жиран, ты не выбежишь за 1.40. Попробуй 1.55, это по 5.30
Буду тренироваться на 1:40, а там как получится. Шансы неплохие.
Аноним 27/12/20 Вск 19:31:47 1695182194
12.jpg 21Кб, 300x269
300x269
Аноним 27/12/20 Вск 19:32:47 1695184195
bc1baee84fa8286[...].jpeg 15Кб, 240x320
240x320
>>1695167
Здравствуй, моя сладенькая. Быстро у тебя попка заросла
Аноним 27/12/20 Вск 19:37:13 1695186196
16090867682150.jpg 15Кб, 240x320
240x320
А ещё я сосу хуи
Аноним 27/12/20 Вск 19:47:19 1695187197
202012272009312.webm 3423Кб, 720x1280, 00:00:16
720x1280
Десяткочасовые попуки по неубранной от снега трассе.
Где же бегать то? Снег не убирают. И мне надоело прыгать в сугроб на обочину от автомашин, кроссовки снегом набиваются и промокают. С сырыми ногами возвращаешься. Морду лица ветер обмораживает, шарф спасает мало, как забрало изо льда становится.
Аноним 27/12/20 Вск 20:10:28 1695194198
Аноним 27/12/20 Вск 20:39:32 1695206199
5e032f186490c.jpg 526Кб, 1280x852
1280x852
Screenshot20201[...].jpg 309Кб, 902x907
902x907
>>1695187
В чем проблема потрусить по свежему снегу по 4 минуты? Это если длительная.
На темповтки можно и шипов накрутить.
Аноним 27/12/20 Вск 20:46:01 1695209200
132447926864569[...].mp4 4155Кб, 640x800, 00:00:27
640x800
Аноним 27/12/20 Вск 21:05:30 1695215201
>>1695176
Тут я с тобой согласен, тебе наверное не стоит.
Если ты такая чмоха безвольная, что даже курить бросить не можешь, да и объемы не вывозишь. Может это как-то связано с твоей карликовостью. Но лучше не форсировать.
У меня-то огромная аэробная база плюс великолепная методическая подготовка по тренингу и сила воли, могу себе позволить.

жирный велосипедист
Аноним 27/12/20 Вск 21:08:39 1695216202
>>1695215
Да, всё так. Я безвольное чмо и хуесос. Люблю сосать хуй своего мужа, проводника поезда Москва-Туапсе. Ах, сосание хуев, как я его обожаю.
А курить айкос не брошу никогда. Это вентилирует легкие и позволяет продышаться до пробежки!

Максим Крохотусик
Аноним 27/12/20 Вск 21:13:17 1695217203
Аноним 27/12/20 Вск 21:15:51 1695221204
>>1695215
>>1695216
Когда уже этого токсичного пидараса снова в дурку заберут, только и делает, что треды засирает.
Аноним 27/12/20 Вск 21:19:13 1695222205
>>1695221
Ты не понял, он треды наоборот спасает.
Аноним 27/12/20 Вск 21:19:59 1695223206
>>1695221
ЖирВел пиздец заебал, двачую
Аноним 27/12/20 Вск 21:25:37 1695225207
Аноним 27/12/20 Вск 21:26:39 1695226208
>>1695222
Хорошая попытка, скунс
Аноним 27/12/20 Вск 21:37:03 1695228209
Shining.jpg 99Кб, 800x500
800x500
>>1695225
>СКУНС СКУНС ВЕЗДЕ СКУНСЫ ВЕЗДЕ ПЫТАЮТСЯ ВЫДАВИТЬ!!!1111 РЯЯЯЯЯЯЯ
Аноним 27/12/20 Вск 21:40:53 1695229210
>>1695225
Пару раз твою жирную жопу проткнул и ты выискиваешь каждый негативный пост про тебя и орешь - охотник!
Пойми, тут кроме меня, 90% треда или презирает или за шута держит тебя, поэтому кроме меня, твою жопу протыкают ещё человек 10.
>>1695038
Омегану повезло вкатиться в программирование, когда любая обезьяна могла. Но в остальном остался обычным омеганом, который с доходом в разы выше среднего по своей мухосрани, женился на первой усатой узбечке, заделав с ней подобия людей. Интересов, друзей, креатива нет ни на что, поэтому в 40 лет сидит на анонимной борще от безысходности и пытается в слезах убедить себя, что он успешен.
Аноним 27/12/20 Вск 21:50:36 1695231211
>>1695229
Иди нахуй со своим поломанным детектопом шизло, я не жирный и никогда им не был. То я жирвел, то Максон, то трейлоблядок, то еще хуй знает кто. Ты уже поехал на все оставшиеся 3,5 извилины от недоеба и спермотоксикоза, желаю тебе, чтобы дяди психиатры пофиксили тебя галоперидолом как можно скорее.
Аноним 27/12/20 Вск 21:53:16 1695232212
>>1695231
>То я жирвел, то Максон, то трейлоблядок
Так ты уже определись, Серёга, кто ты
Аноним 27/12/20 Вск 21:53:32 1695233213
>>1695231
Ору с поехавшего шизика, сегодня он в ударе
Аноним 27/12/20 Вск 21:54:53 1695234214
>>1695232
>Серега
И снова мимо, мамин экстрасенс.
Аноним 27/12/20 Вск 22:46:00 1695238215
>>1695234
>я не Серёга, а Сергей Сергиенко, проявите уважение к женатому человеку с тремя детьми
Аноним 27/12/20 Вск 23:26:53 1695248216
image.png 2098Кб, 1280x961
1280x961
image.png 1959Кб, 1280x961
1280x961
А у меня новые кроссовки!
NB Beacon v2.
Подарок от супруги на НГ!
Аноним 27/12/20 Вск 23:40:31 1695252217
>>1695248
>ах жена моя, жёнушка, какая жена ненаглядная
Аноним 27/12/20 Вск 23:45:26 1695255218
>>1695252
Прям по ноге сели, как же я рад. Скорее бы это говно растаяло, очень хочется попробовать.
Аноним 27/12/20 Вск 23:49:52 1695257219
>>1695255
> Прям по ноге сели
Гудбай ногти.
Аноним 27/12/20 Вск 23:52:09 1695258220
>>1695257
Никогда такого не было. 2-3 миллиметра там точно есть
Аноним 27/12/20 Вск 23:56:01 1695262221
>>1695258
>Никогда такого не было
Так ты ещё и не бегал ни разу, всё пешком ходишь в черепашьем темпе
Аноним 28/12/20 Пнд 00:00:07 1695263222
>>1695262
Сегодня бегал по 2:55 секунд 10
Аноним 28/12/20 Пнд 00:03:04 1695264223
Аноним 28/12/20 Пнд 00:04:00 1695265224
>>1695263
>Сегодня бегал по 2:55 секунд 10
Это погрешность GPS, по факту надо бежать на стадионе, чтобы точно знать время на таких коротких расстояниях
Аноним 28/12/20 Пнд 00:11:31 1695269225
image.png 59Кб, 1173x351
1173x351
>>1695265
Не, я много раз бегал, 3:00 пробивается довольно уверенно.
Я - СКОРОСТЬ
Аноним 28/12/20 Пнд 00:15:36 1695271226
>>1695269
>ОЖИДАНИЕ
>Я - СКОРОСТЬ
>РЕАЛЬНОСТЬ
>5:15 НА ММ
Аноним 28/12/20 Пнд 00:20:37 1695272227
>>1695271
>5:15 НА ММ
>НУРИБЯТ, СБЕГАЛ ПО ЛИЧНИКУ
Аноним 28/12/20 Пнд 00:41:14 1695278228
16091034924140.png 70Кб, 1173x536
1173x536
Аноним 28/12/20 Пнд 00:56:33 1695280229
image.png 54Кб, 1169x347
1169x347
>>1695278
А вот тут в горку, и что? И там, и там всего пару метров на километр, не считается. Я в обе стороны бегаю так-то
Аноним 28/12/20 Пнд 01:32:13 1695288230
20201224230927.jpg 201Кб, 1080x684
1080x684
АЙВАН, СКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА, МОЖНО С КОРОСОВ ВЫКАЧАТЬ .ФИТ/.ТЦХ ФАЙЛ БЕЗ ПОДКЛЮЧЕНИЯ К ИНТЕРНЕТУ, ПРОСТО КАК С ФЛЕШКИ?
Аноним 28/12/20 Пнд 06:58:50 1695309231
>>1695187
Ну неужели никаких парков, или хотя бы тротуаров нет в твоей локации?
Аноним 28/12/20 Пнд 09:51:47 1695358232
>>1695309
Даже без хорошего покрытия можно и нужно делать результат.
Живой пример Хромото, В Славном одни горки и плохая дорога, и великий Граф умудярется проводить качественные тренировки и прогрессировать, и быть самым быстрым в бегаче.

Паша
Аноним 28/12/20 Пнд 10:12:08 1695365233
че ебало скрючил.mp4 3371Кб, 640x1136, 00:00:21
640x1136
говно.mp4 5190Кб, 640x1136, 00:00:21
640x1136
>>1695187
>>1695309

Бегаю прямо по дороге по накатанной колее.
Надо выбрать не слишком популярную магистраль и не бегать в часы пик, когда едут на/с работы.
Аноним 28/12/20 Пнд 10:23:38 1695367234
>>1695365
Почему на втором видео он бежит с каденсом 160-165? Как так, он дурачок? На ютубе все говорят, что каденс должен быть даже на изи 180 всегда!!!!!!!!!!!!
Аноним 28/12/20 Пнд 10:25:51 1695369235
>>1695358
Да какие покрытия. Ему просто нужно чтобы автомобили не давили. Любой тротуар подойдет.
Аноним 28/12/20 Пнд 10:29:03 1695370236
>>1695367
На втором видео каденс 176.
Аноним 28/12/20 Пнд 11:15:27 1695387237
>>1695367
Ну да, серьёзно выглядит подурацки, как будто прыгает.
Аноним 28/12/20 Пнд 11:34:24 1695395238
>>1695387
Вертикальная осцилляция - это плохо. Фаза полёта - это неизбежное зло. Тут есть шизоид, который топит за ПОЛЁТ, ВЫНОС БЕДРА, ЗАХЛЁСТ, ЧТОБЫ БЫЛО КРАСИВО, но суть состоит в том, что сначала надо довести каденс до 180 и только потом уже увеличивать шаг. Есть исследования, которые говорят, что потери энергии растут при увеличении фазы полёта. RE - это всё, друзья. Бегать надо экономично.
Аноним 28/12/20 Пнд 11:39:25 1695399239
Полёт, ах какой[...].mp4 4146Кб, 1280x720, 00:00:20
1280x720
Бегать надо так.
Вот тут полёт, всем полётам полёт. Шаг, ах какой большой шаг!
Аноним 28/12/20 Пнд 11:42:23 1695401240
>>1695387
>>1695395
Низкий каденс еще и ОДА наносит вред. И еще при низком каденсе легко свалиться в перекатывание на пятках, что еще хуже.
Аноним 28/12/20 Пнд 11:43:31 1695402241
longrun.mp4 3781Кб, 640x800, 00:00:18
640x800
>>1695395
Ну это более важно для длинных дистанций.
Например, известный ходок на прямых ногах-ходулях Иван Зимнухов может вполне успешно экономично прошагать 42 км, но никогда не сможет в скорость.
Аноним 28/12/20 Пнд 11:45:25 1695403242
>>1695370
53 шага за 20 сек. Около 160 каденс.
Аноним 28/12/20 Пнд 11:53:05 1695407243
>>1695402
У этого ровно 180 каденс. Моё увожение
Аноним 28/12/20 Пнд 11:53:44 1695408244
12x400 6x800.mp4 4410Кб, 640x800, 00:00:14
640x800
>>1695403
Нормальный каденс для рекавери по 4:30, хули ебало скрючил?
180 это марафон пейс епта. На изи меньше, на интервалах за 190, на повторах за 200.
Аноним 28/12/20 Пнд 11:54:34 1695409245
>>1695402
Иван не может в скорость не потому, что у него прямые ноги, а просто у него нет энергии чтобы бежать быстрее.
Аноним 28/12/20 Пнд 11:56:30 1695410246
>>1695408
Нормальный-нормальный, успокойся.

Но новичку-то надо всё равно натренировать у себя 180. чтобы и на марафон-пейс не побежать 165. Да? нет?
Аноним 28/12/20 Пнд 11:56:56 1695411247
>>1695395
>суть состоит в том, что сначала надо довести каденс до 180 и только потом уже увеличивать шаг

Каждый раз как в первый с этой мантры, которой срут левые беговые школы и всякие псевда тренеры ультрамены и прочие сороконожки. НЕТ понятия нормальности 180 шагов, вы натягиваете крохотусика на глобус.
Когда нас учили бегать, мы тренировали именно беговой шаг, бедро, стопу. Никто не считал шаги. Задача была добиться плавного экономичного и одновременно БЫСТРОГО бега. Если во главу угла поставить частоту, то получится говно, которое бежит мышцами и не умеет использовать амортизаторы стопы, и при попытке ускориться это превращается в пиздячий топот сороконожки.
Каждый день прихожу в зал и вижу этих лилипутов, которые пытаются скоростюху пробить. Ебаный стыд.

А всё это идёт из-за дрочи на марафоны и потребности бегать 100км в неделю. Если бы бегуны любители шли как все нормальные люди от скорости и начинали бегать по чуть чуть, но вариативно, используя большой набор технических инструментов и силовую работу, то получили бы через полгода мощные пружины, на которые потом уже хоть 1500м хоть марафон натягивай. Но нет, не хочу техникой заниматься, я достигатор и буду брать объемом, а чтобы икры не забивались и стопы не ныли, буду бегать под себя обосравшись, забавно перебирая мелкими шажками.

Я ни от одного быстрого спортсмена кластера А или на ДХ не слышал ни разу эту чушь про каденс, никто вообще этим цифры не смотрит. На них ДРОЧАТ только всякие имбецилы с нулевой техникой, создавшие себе математический мирок, где бег оцифрован. Пока вы свои циферки дрочите, нормальные люди бегают и прыгают и вбрасывают 5 автобусных остановок вашему поезду сороконожек
Аноним 28/12/20 Пнд 12:00:26 1695414248
IMG202012281159[...].jpg 48Кб, 1170x235
1170x235
>>1695408
У меня тоже на повторах каденс 200, я - элита, оказывается
Аноним 28/12/20 Пнд 12:07:21 1695418249
videoplayback.mp4 2838Кб, 480x360, 00:00:36
480x360
Аноним 28/12/20 Пнд 12:08:58 1695419250
>>1695403
это немного не так работает.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:09:34 1695420251
охотник.mp4 2489Кб, 640x800, 00:00:16
640x800
>>1695410
>всё равно натренировать у себя 180

Как вы заебали, это следствие правильно техники, а не причина, НЕЛЬЗЯ НАТРЕНИРОВАТЬ каденс. Это как каждый день мерить свой член, чтобы он вырос.
Надо не с метрономом как долбоеб бегать, а на камеру свой бег снимать.
Иначе будете как Иван бегать как парализованные, зато с каденсом 180.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:09:53 1695421252
Утром было -40, не побежал. Завтра же будет возможность днём сбегать, по жаре -28. Очень сильно настроен в новогоднюю неделю сделать все пять тренировок, не проебаться даже 1го января.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:11:44 1695423253
Аноним 28/12/20 Пнд 12:15:59 1695429254
>>1695420
Ну хорошо. Вот на ПМ последние километров 5, смотрю, а все улитки наверное с каденсом 150 плюхаются, убивая колени. Наверное начинали-то они с правильной техникой, и бежали себе 180 с такой техникой и определенной длиной шага. А под конец сдохли, но не догадались что надо блять не сохранять длину шага, а сохранять каденс. И на себя критически посмотрел в тот момент, сконцентрировался именно на каденсе, и как похуярил-похуярил, что аж на темпе уровня 5:45 наебнул остаток дистанции.

Я вот про таких новичков говорю. А не про лань на твоих видео.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:16:22 1695430255
>>1695421
На таких минусах уже особо разница не чувствуется, что минус 20, что 40, одинаково холодно и та же одежда одинаково держит этот холод.
Вот между 0 и -20, огромная разница и одежда очень разная.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:17:58 1695431256
Аноним 28/12/20 Пнд 12:18:52 1695433257
>>1695420
Зачем он ветровку Кения надел?
Аноним 28/12/20 Пнд 12:19:19 1695434258
>>1695421
1 января с похмелья побежишь? вредно же.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:20:34 1695435259
>>1695429
Пм 5.45 - ускорение. Это уровень 70 летнего пердуна одной ногой на кладбище и нет смысла даже обсуждать это подобие бега.
Ты можешь со 120 и с 200 каденсом экспериментировать и разницы никакой, тебе вообще экономичнее будет научиться катиться колобком и каденс принимать за кол во оборотов.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:20:50 1695437260
>>1695434
Тренировок всего 5 в неделю.
Вот 29,30,31 сбегаю. И останется 2 тренировки на 3 дня. Можно будет даже сманеврировать и 1го не бежать, если уж совсем плохо будет.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:22:40 1695440261
ах какой стадион.mp4 5507Кб, 640x1136, 00:00:11
640x1136
>>1695429
>>1695429

На длинных дистанциях техника и должна меняться, это не баг, а фича, это позволяет быстрее добежать за счет подключения других волокон. Посмотри на марафонцев (для улиток типа тебя это как раз сопоставимо по времени) топов на 5 и 35 км.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:22:50 1695442262
>>1695437
31 побежишь вечером, когда уже все уже будут по домам сидеть у телевизора и кушать салаты?
Аноним 28/12/20 Пнд 12:23:36 1695443263
>>1695429
Ща глянул свой суб2 полумарафон. Каденс твёрдо и чётко 180 что в начале, что в конце. Значит, надо над длиной шага работать, чтобы бежать быстрее.
Причём каденс ровно 180 и на 5:40, и на 5:20, и на 4:50.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:25:08 1695445264
>>1695442
31го можно в любое время. Утром -21, днем -19. Не будет такого сильного блока на утро (типа утром -40, днем -28). Встану утром да сбегаю перед работой, как всегда и делаю когда не -40.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:25:22 1695446265
>>1695430
>что минус 20, что 40

Хуйня полная от кукаретника.
в -20 можно бегать в флиске с легкой ветровкой, делать интервалы и нормально дышать, натягивая бафф только на отдыхе, между повторами.
В -40 можно бегать только изи раны, ебало будет закрыто на постоянку, т.к. замерзает за секунду как и руки, работы не побегать, ноги уже мерзнут и надо дополнительно утеплять.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:28:07 1695450266
>>1695443
Да, но если улитка неверно выбрала темп, и под конец половинки стала сдыхать - не надо разве сохраняя каденс снизить длину шага?

А то наша лань тут твердит что лучше снизить каденс.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:28:17 1695451267
>>1695445
Путин же объявил 31 числа выходным днем.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:29:54 1695452268
>>1695451
Со следующего года.
А в провинциях губернаторы только рекомендовали, и вроде бюджетников отправят отдыхать.
Я не бюджетник, и за неделю до 31го уже невозможно отменить рабочий день.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:31:47 1695455269
>>1695450
У улитки забьются мышцы и шаг снизится сам собой, я думаю.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:34:12 1695457270
>>1695440
Реальная тема, кстати, даже я что-то такое почувствовал. Например устал после 20 км, начинаешь сильнее толкаться жопой и хамстрингами и бежать сразу легче, потому что другие мышцы меньше забились. Это реально работает!
Аноним 28/12/20 Пнд 12:35:57 1695459271
>>1695455
На деле же они продолжают скакать как дебилы. Им наверное уже больно в коленях или еще где там. Терпят и скачут. Причем и тем медленнее, чем мог бы быть, потому что скаканием они втыкаются в дорожку, тормозят себя.

А если бы на изи ранах развили в своем мозгу привычку быстро перебирать ногами несмотря на темп - было бы всё у них заебись.
Аноним 28/12/20 Пнд 12:44:38 1695467272
image.png 19Кб, 746x318
746x318
>>1695443
Добавил статистику каденса от скорости.
Видно, что при 6 мин/км и выше у меня чётко 180
Аноним 28/12/20 Пнд 12:45:04 1695468273
>>1695459
Привычка, ничего не поделаешь
Аноним 28/12/20 Пнд 12:45:32 1695469274
Еще на морозе как-то по-другому ноги работают. Непонятно почему - подзабились мышцы задней поверхности бедра. Снег такой же как и раньше был (примятый, плотный).

В чем причина может быть? Из-за холода по-другому амортизируют какие-нибудь ахиллы-хуиллы? Или кроссовки замерзли и стали по-другому передавать удары наверх?
Аноним 28/12/20 Пнд 12:49:07 1695473275
>>1695469
Сами мышцы могли замёрзнуть, ну и пена тоже дубеет, если это не ТПУ
Аноним 28/12/20 Пнд 12:54:06 1695478276
>>1695435
>тебе вообще экономичнее будет научиться катиться колобком и каденс принимать за кол во оборотов.

\thread
Аноним 28/12/20 Пнд 12:59:50 1695479277
>>1695469
По снегу, даже на плотном, не получится нормально проталкиваться на 4.30 и быстрее, приходится стопой почти не толкаться и частить.
Я вчера бегал как раз длинную по плотному снегу, а на обратном пути был участок асфальта засыпанный солью. Так я все эти 400 метров не мог привыкнуть бежать без скольжения, нога чрезмерно вперёд вылетала и спотыкался. Потому что на снегу не получается вынос бёдра за счёт толчка икроножной и автоматически помогаешь себе поднимать самими мышцами бёдра, а когда вылетаешь на чистый асфальт, то уже не только икроножная, но и бедро на вынос работает и не можешь быстро отключить это бедро.
Вообще, бег на снегу, даже плотном - это днище, лучше на дорожке беговой, только жаль я нищук и около дома только один зал с беговыми дорожками, который на год 40ка стоит.
Аноним 28/12/20 Пнд 13:02:08 1695481278
16090655144510.png 114Кб, 680x448
680x448
>>1695479
>Вообще, бег на снегу, даже плотном - это днище
Аноним 28/12/20 Пнд 13:11:49 1695484279
>>1695481
А потом прийдет лето и ты будешь лютоволком, который не может бежать с нормальным проталкиванием и только шагаешь с каденсом 180+ на изи, а 4.00 кажется спринтом, который с такой техникой нужно будет бежать с 200* каденсом. Потом ты перейдёшь на обьемы 100км+ с этой ходьбой и за несколько лет подбежишь марафон из 3 часов кое- как, но потом прогресса не будет, так как несколько лет ты бежал через одни икроножки и паховые мышцы, что экономно, но очень лимитированно по скорости.
Аноним 28/12/20 Пнд 13:25:12 1695492280
Аноним 28/12/20 Пнд 13:28:46 1695496281
>>1695484
>А потом
>СКОРО, ОСТАЛОСЬ ЧУТЬ-ЧУТЬ ПОТЕРПЕТЬ, ВОТ ЕЩЁ 100КМ ГОВНОМЕСА, Я СМОГУ... ПУСК-СРЕНЬК... ДВОЩ, ПОЧЕМУ АХИЛЛ ПОЛЕТЕЛ, ПОЧЕМУ КОЛЕНИ БОЛЯТ... ПУУУУУУКККК... ЭТИ НИГГЕРСКИЕ ТРЕНЕРЫ....
Аноним 28/12/20 Пнд 13:29:17 1695498282
>>1695492
Ну всё, кадесоблядки соснули у страйдобогов

>>1695484
Всё так, лучше не портить технику, и не бегать. Мало ли, а то ПРОТАЛКИВАНИЕ, моё проталкивание, ах какое проталкивание ухудшится и всё, конец.
Аноним 28/12/20 Пнд 13:31:03 1695501283
>>1695492
Ну этот на фарме и вообще никакого отношения к любительскому бегу не имеет. Вот у нас в клубе жиранов-крохотусиков все бегают под метроном со стридом и скоро пробью скоростюху!!!
Аноним 28/12/20 Пнд 13:33:32 1695504284
>>1695501
Жиранам нельзя уменьшать каденс, инача ОДА пизда придёт.
Аноним 28/12/20 Пнд 13:35:08 1695506285
>>1695504
Жиранам вообще бегать нельзя, их ОДА в любом случае пизда придет. Скриньте, как ЖВ прибежит итт скоро ныть, что у него что-то там отвалилось на его неадекватных 100км\нед
Аноним 28/12/20 Пнд 13:36:38 1695509286
занюх финиша.mp4 6777Кб, 1920x1080, 00:00:17
1920x1080
ОЦЕНИТЕ ПРОТАЛКИВАНИЕ!
Аноним 28/12/20 Пнд 13:37:03 1695510287
>>1695506
Ну почему нельзя, я перед тренировкой 5 минут 8км в час трясусь, мне нравится.
Аноним 28/12/20 Пнд 13:38:57 1695515288
>>1695509
Как же пешехода-карлика в синем на финише прошил как стоячего какой-то двухметровый греческий бог.
Аноним 28/12/20 Пнд 13:39:09 1695516289
>>1695509
Может себе позволить
Аноним 28/12/20 Пнд 13:43:26 1695526290
>>1695509
>охлол кек смарите как жопонюх мельтишит, охблялол я валяюсь
Иван накидывает всем итт в своем марафонском темпе на любой дистанции. Ты, юморист, сидяешь ему на пятки в условном Пушкине и через 2км пойдешь зажирать горящую жопу в местной бургерной, потому что его темп тебе не под силу. Но блякек, смарите какая говеная техника. Давай, говно, пробеги хотя бы десятку в его темпе, потом обсуждай и критикуй
Аноним 28/12/20 Пнд 13:44:57 1695528291
>>1695526
Двачую, Иван ИТТ лучше всех, с пруфами, гордость бегача и вдохновляющий пример для всех.
Аноним 28/12/20 Пнд 13:46:53 1695531292
Нахуя вы бегаете, когда на улице зима и есть каток? Есть кто надрачивает круги по коробке?

Есть во дворе хоккейная коробка, ей никто не пользуется, планирую начать, сам не выходил из дома 2 года, я умру после первого круга?
Аноним 28/12/20 Пнд 13:48:38 1695536293
>>1695531
>планирую начать
Классика.
Лучше лета подожди.
Аноним 28/12/20 Пнд 13:50:42 1695538294
>>1695536
не собираюсь бегать, я же не ебанутый, что может быть скучнее?
Аноним 28/12/20 Пнд 13:51:55 1695541295
>>1695538
Тогда катись к хуям из треда
Аноним 28/12/20 Пнд 13:52:26 1695542296
Аноним 28/12/20 Пнд 13:55:23 1695547297
правильная техн[...].mp4 2270Кб, 640x448, 00:00:16
640x448
>>1695526
Замкну жопонюха на круг на любой дистанции от 1500 до 10000.
Готов забежать, но на деньги.

Аноним 28/12/20 Пнд 13:57:34 1695556298
>>1695542
Да, я скозал!

мимо Жирный женатый с тремя детьми комплексующий со стридом в жопе Король беготреда Велосипидор самоподдувный
Аноним 28/12/20 Пнд 14:02:06 1695565299
>>1695547
Айвана быстрее только Хромото, а Хромото уважает Айвана, считай он ученик Графа. Так что ты соснешь у обоих великих бегунов
Аноним 28/12/20 Пнд 14:13:45 1695579300
Аноним 28/12/20 Пнд 14:16:47 1695583301
Аноним 28/12/20 Пнд 14:20:56 1695586302
>>1695469
Суставная жидкость в коленях замерзает и хуже работает.
Аноним 28/12/20 Пнд 14:26:22 1695589303
>>1695509
Смотрите, там в конце обычный подпивас в простой одежде, по которой видно что он не марафонец (никто из продвинутых бегунов в штанах не побежит) спокойно финиширует почти с таким же временем, как у Вани )))
Аноним 28/12/20 Пнд 14:49:56 1695611304
>>1695589
За подпивасами будущее, очевидно же
Одежда, девайсы и прочие фетиши не нужны и дажевредны
Вспомним того же егорку крохотусика
Его первый марафон почти из 3 сразу с дивана, в сланцах и дырявых шортах.
А потом оброс гарминами, инстаграмами, модными плюшками и скатился в стагнацию
Аноним 28/12/20 Пнд 15:02:02 1695619305
>>1695611
Марафон из 3 часов - это примерно как 3 разряд на 10ка. 3 разряд - это прям базовая для тех, кто бегает 1 год. Прийти к 3 разряду можно просто бегать в одном темпе 3 раза в неделю. Проблема, что многие начинают бегать в 30 лет, при этом даже ни чем не занимались в в юные годы. А если ты все юношество провёл без нормальных физ нагрузок, то как жопу не рви, бегать нормально ты не будешь уже, так как в этом возрасте ты растёшь и адаптируясь под окружающий мир. Если ты сидел на жопе в период этого роста, то организм адаптируется отлично только под сидение и потом ты уже особо ничего не сдвинешь. Да, может, если прям жопу рвать будешь, то выдавишь 35мин на 10ка или 2.40 на марафоне, но это предел.
Аноним 28/12/20 Пнд 15:04:21 1695625306
>>1695589
>ррряяя жопонюх бегать не умеет
>а вот у подпивасов
>свои результаты покажи
>пук среньк 5:15 на мм, но я стремящийся СКОРО со стридом в жопе пробью скоростюху
Аноним 28/12/20 Пнд 15:25:50 1695656307
>>1695619
>если прям жопу рвать будешь, то выдавишь 35мин на 10ка
Жопонюх уже десять лет бегает, стабильно по 160 км в неделю и даже по 30 км на дорожке упарывается, и все равно не бежит десятку за 35.
Аноним 28/12/20 Пнд 15:38:04 1695665308
наркоманы.jpg 304Кб, 1080x1080
1080x1080
>>1695656
Речь про среднего человека без хронических заболеваний.
Нужно отбросить особые врожденные таланты (охотник) и инвалидов на коротких ножках (айван).
Аноним 28/12/20 Пнд 15:40:25 1695670309
>>1695625
Тут никто на Ивана не гонит, ты чего. Наоборот, это пример для всех.
Аноним 28/12/20 Пнд 16:24:53 1695707310
>>1695670
Жирный Еблан, Айван тебя тут при любой возможности придавливает и твою семейку вырожденцев, а ты видя кудосы Айвана на каждой своей пешеходной тренировке не веришь.
Айван вообще один из главных токсиков
Аноним 28/12/20 Пнд 16:53:33 1695714311
>>1694985
Если 640 г - более 2% твоего веса, то ты весишь менее 32 кг, получается? Взглянул бы на твое тело охотника.
Аноним 28/12/20 Пнд 17:32:42 1695724312
photo2020-12-28[...].jpg 193Кб, 640x914
640x914
Прекращаю худеть и начинаю обратно набирать СВОЙ вес. Раз уж профики так делают, то и я не буду заниматься самоистязанием

ЖВ
Аноним 28/12/20 Пнд 17:42:11 1695725313
>>1695420
Ну ты может свой бег на видео покажешь, оценим твою технику, натренированность?
Аноним 28/12/20 Пнд 17:46:51 1695726314
>>1695725
Эта чмоня беспруфная годами тут постит гифки с неграми и воняет на всех
Аноним 28/12/20 Пнд 19:05:31 1695745315
Аноним 28/12/20 Пнд 20:12:48 1695777316
Аноним 28/12/20 Пнд 20:16:35 1695778317
ясоменяе.mp4 4663Кб, 640x360, 00:00:37
640x360
>>1695725
>свой бег на видео покажешь, оценим

Оценивай.
Аноним 28/12/20 Пнд 20:17:42 1695780318
>>1695726
>чмоня беспруфная годами тут постит
>воняет на всех

Не думаю, что это хромото.
Аноним 28/12/20 Пнд 20:24:27 1695782319
>>1695780
Конечно, это не Хромото. Ведь всем давно известно, что это Айван. Сам посуди:
1.Выдавил Семёна - чек
2.Поддавил Володю - чек
3.Довёл до слёз Максона - чек
4.Забанил Фаранто через админку - чек
5.Забанил ЖирВела через админку - чек
6.Удалил Трубку через админку - чек
7.Когда Айван уезжает на забег, внезапно итт спадает градус выдавливания до величины 0,1-0,3 по шкале Перлмана
8.Как только Айван возвращается домой с забега, МОМЕНТАЛЬНО степень выдавливания подскакивает до 0,8-1,0 по шкале Перлмана
9.Айван единственный, кто пересекается в страве одновременно с Семеном, ЖирВелом, Володей и Максоном - совпадение? Очень странное совпадения
10.Выдавливатель красочно и точно описывал ДайХарды, на которых был. А кто ещё был на ДайХардах? - Ответ всем очевиден
Аноним 28/12/20 Пнд 21:01:26 1695800320
>>1695782
Кто такой Фаранто? Всех знаю из этого списка, кроме него. А его очень часто упоминают тут.
Аноним 28/12/20 Пнд 21:20:38 1695808321
>>1695446
> В -40 можно бегать
А можно не бегать?
>>1695665
Чем она ставится из наркоманской барсетки, что её так расплющило? Вокруг полно каких-то игл и пакетиков валяется.
Аноним 28/12/20 Пнд 21:23:10 1695809322
Аноним 28/12/20 Пнд 21:26:18 1695813323
>>1695809
>В какую сумму тебе уже обошелся забег?
>На данный момент я потратил около 700 тысяч рублей, но я ни капли не жалею о потраченных деньгах.

С этого особо хрюкнул в гiлас
Аноним 28/12/20 Пнд 21:34:41 1695815324
image.png 58Кб, 1172x532
1172x532
Что скажите, насколько хорошо сорокалетний любитель бежит? Почему такой высокий пульс и низкий каденс? Чувак занимается с тренером, не новичок, стаж лет 5 точно.
Аноним 28/12/20 Пнд 21:43:30 1695818325
>>1695808
Тесты на лактат в крови, наверное. В белой пшикалке антисептик.
Аноним 28/12/20 Пнд 21:43:34 1695819326
>>1695813
>Читаешь все эти новости вокруг легкой атлетики России, и от собственного бессилия становится грустно, хочется как-то изменить ситуацию, помочь, но как можно это сделать, я не знаю
Аноним 28/12/20 Пнд 22:04:13 1695830327
>>1695818
Lactate Scout 4. По блютузу даже коннектится. Скарификаторы(игла-ланцет) для проколов и тест-полоски. Синие для лакстата.
Кто у нас тут в треде богат и падок до всяких гаджетов?
Аноним 28/12/20 Пнд 22:53:34 1695851328
>>1695830

Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.

Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.

На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.

Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.

А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
Аноним 28/12/20 Пнд 23:44:37 1695865329
Погрузившись в это болото, я охуел.

Я всегда избегал всяких быдлосервисов, инстаграмчиков. Тут же все это говно нахлынуло на меня с первых минут.

Во-первых, это неприкрытое блядство, смотришь анкету бегуньи, а там "Я на контракте, сотрудничество не предлагать, бегаю для себя" или "у меня уже есть тренер, я жду только общения". Ага, в страве блеать. А полуголые фоточки в тайтсах, являющих собой спортивность и женственность (по мнению неадекватной спортсменки), это наверное для "тренера" висят?

Во-вторых, концентрация ВИП-быдла зашкаливает. "Пишите мне только после того, как выбежите десятку из часа". (Это такой забег, за которую ты должен платить реальные деньги, пиздец!), девки на фотографиях, обвешаные гаджетами , с очками на пол ебала, либо фоточки в духе "Я (10 мм на снимке) на фоне финишного створа (10 см)". Или "Я и мой забег" (держится за медаль). Или "Я скромная спортсменка, поэтому тренер моей мечты должен сам понимать, что я хочу стать амбасадоркой найка))))))))"

В-четвертых, орфография. Симпотичная инфлюерша займётся продвижением вашего спортивного бренда!!1111 Я сам иногда пишу хуету, но нужно же хотя бы какую-то совесть иметь. Ну и имена вроде ~~~ЛЕННКА-ХАЧУ-СТАТЬ-МАСТЕРКОЙ~~~ вызывают отвращение к человеческому роду.

В-пятых, каждая вторая представительница женского пола считает, что тащить к себе в анкету всякое говно, вроде стишков или афоризмов, это невьебенно круто. "Я охуенная спортсенка, к моим ногам падут цветы, и похуй что я чмо тупое, меня же хуй получишь ты". Сюда же можно отнести и желание показать свои охуенные спортивные достижения. Десятка из часа и прочий ТРЕЙЛ ЗАБЕГ КРЕПЧЕ СТАЛИ в списке стартов лидирует.

Далее, я не совсем нищеброд, но у меня БАКЕН от анкет "Передставитель бренда должен потакать всем капризам спортсменка, она богиня и достойна ездить пользоваться лучшим шмотом и гаджетами. Если у тебя нищеброд нет возможности подогнать мне всё это, иди нахуй". Это жесть, наюх такие отношения, проще уже негров нанять, там ты будешь тратить деньги на результат, а не содержание какой-то дуры.

Еще охуенная тема: "Не пишити мне тупые представители, если вам нечего сказать". В анкете 1 фото и три строчке о себе (пол, возраст и копипаста какого-нибудь быдло-плана из Дениелса). Ты усираешься придумать что-то оригинальное, пишешь, а в ответ получаешь ")))))". Заебись. Я скобок могу и сам себе нарисовать.
Аноним 29/12/20 Втр 00:09:25 1695874330
>>1695865
Тож охуел, что на дваче есть подобный тебе сблев, лазающий по инстаграмчикам вместо саморазвития споконами.
Аноним 29/12/20 Втр 00:11:40 1695875331
>>1695800
Стоматолог Бегача. Ученик Выдавливателя
Аноним 29/12/20 Втр 00:37:15 1695880332
Аноним 29/12/20 Втр 00:59:43 1695882333
IMG202012290058[...].jpg 479Кб, 1080x1921
1080x1921
У Дайхардовича до сих пор полыхает
Аноним 29/12/20 Втр 01:06:23 1695886334
А между тем Райан Холл послал нахуй этот ваш бег и только что потянул 229 кг.
Кочки лучше бегоблядей.
Аноним 29/12/20 Втр 01:11:48 1695888335
>>1695782
Да давно всем известно, что этим ты отводишь подозрения от себя, скидывая свою вину на других и жирно тролля. Нет Иван не будет такой хуйней страдать просто потому, что у него времени мало из-за тренировок, работы и жены.
Аноним 29/12/20 Втр 01:15:47 1695889336
>>1695886
Потом Сара скажет, что стероиды передались ей с биологическими жидкостями Райана. Шах и мат, усада.
Аноним 29/12/20 Втр 03:11:46 1695899337
>>1695882
ЭТО МЫ ЕЩЁ ПОСМОТРИМ
@
ПУК СРЕНЬК РАЗРЫВ АНУСА ПЕРЕД АПРЕЛЬСКИМ ЧР
@
ЧЕМПИОНОМ ВНОВЬ СТАНОВИТСЯ ЧЕЧУН, ДА ЕЩЁ И С НОРМАТИВОМ, ЕГО ДОПУСКАЮТ ДО ОИ
@
НУРИБЯТ, Я СТАРАЛСЯ, Я ЖЕ ПРОСТО ЛЮБИТЕЛЬ
@
ЗАПУСКАЮ ПРОИЗВОДСТВО БЕГОВЫХ НОСКОВ, ВСЮ ЗИМУ ТЕСТИРОВАЛ. ПОКУПАЙТЕ, ПОКА ЕСТЬ В НАЛИЧИИ
Аноним 29/12/20 Втр 04:21:11 1695906338
sshot-173.jpg 19Кб, 406x286
406x286
sshot-172.jpg 21Кб, 446x420
446x420
sshot-155.jpg 26Кб, 424x481
424x481
>>1694677 (OP)
Что скажете насчет этого? Для ежедневного бега по стадиону с покрытием
>Кроссовки для бега ретро Tommy Hilfiger
Цена от 7 до 5 к
Аноним 29/12/20 Втр 06:15:07 1695910339
>>1695906
https://www.youtube.com/watch?v=TIV8yd3AbBU
Runners =/= беговая обувь.
jogger pants =/= Штаны для трусцы.
А так можно хоть в лаптях бегать, тут в треде 32 килограммовый охотник собрался в двух носках бежать ПМ.
Аноним 29/12/20 Втр 07:23:26 1695919340
>>1695910
Типа РошеРаннеры не для бега? Сдается мне ты пиздишь, Антон. Не хочешь чтобы я взорвал ваши топы.
Аноним 29/12/20 Втр 07:54:25 1695921341
photo2020-12-28[...].jpg 76Кб, 398x1079
398x1079
Рейт лютоволка
Аноним 29/12/20 Втр 08:26:49 1695928342
Аноним 29/12/20 Втр 09:53:29 1695967343
IMG202012290952[...].jpg 47Кб, 1050x694
1050x694
>>1695921
А я пробил 4 минуты на километре. Потеря высоты - 4 метра, если что.
Аноним 29/12/20 Втр 09:54:41 1695968344
>>1695967
У меня конечно зависть, и тоже хочу попробовать, но всё же буду твёрдо следовать плану наращивания объемов исключительно на изичах.
Аноним 29/12/20 Втр 11:30:17 1696016345
image.png 142Кб, 1477x757
1477x757
image.png 39Кб, 1557x229
1557x229
>>1695967
Каденс 188, пульс разогнался до 176, мощность 368 Вт (128% от FTP)

Послушал Выталкивателя и посторался сильнее толкаться своими жирными ногами и жопой. И вот - минут 14 секунд с предыдущего результата.
Я - скорость.
Аноним 29/12/20 Втр 12:01:28 1696048346
image.png 190Кб, 1036x149
1036x149
>>1696016
>Послушал Выталкивателя
Лол. Я тоже послушал выталкивателя.
На том же пульсе 5:55, а не 6:02.
Температура за бортом такая же, списать на неё не получится.
Аноним 29/12/20 Втр 13:33:50 1696101347
>>1695921
У тебя красивый взгляд. Ты не из дс случаем, я бы погулял с тобой.
Аноним 29/12/20 Втр 14:04:30 1696111348
>>1695899
Чечун не пробежит на норматив. Он старый и у него нет скорости.
Аноним 29/12/20 Втр 14:04:53 1696112349
Аноним 29/12/20 Втр 14:20:01 1696117350
>>1696111
>Он старый
Заметьте, аноньчики, при это он все же моложе Хромото, но даже это не позволяет ему быть быстрее Графа. Хромото с лёгкостью выполнил бы норматив, но ему это не нужно.
Аноним 29/12/20 Втр 14:20:57 1696118351
>>1696111
АПРЕЛЬ 2021
@
И ЧР ПО МАРАФОНУ СО ВРЕМЕНЕМ 2:11:17 ВЫИГРЫВАЕТ ЮРИЙ ЧЕЧУН
@
НУ ЭТО БЛЯ, ОПЯТЬ РЮКЗАЧИЛ, ЮРА ТЫ СЫКЛО!
Аноним 29/12/20 Втр 14:22:29 1696119352
>>1696016
А я послушал Улавливателя 5g частот из Тулы и перестал бегать около вышек. Сразу сон наладился и стояк ухх как в 16 лет дубина!
Аноним 29/12/20 Втр 14:23:09 1696120353
>>1696118
Чечун хорош только на фоне того, что все остальные полное говно, либо не вылезают из травм как кисель.
Снять 3 минуты с личника будет сложно.
Аноним 29/12/20 Втр 15:35:11 1696133354
Депрессия, кто какие препараты принимал и ему помогло?
Аноним 29/12/20 Втр 15:49:22 1696136355
>>1696133
Водку под пельмени и на харкачик, простыни текста писать
Жирный велосипедист
Аноним 29/12/20 Втр 15:59:56 1696145356
>>1696120
>Чечун только и способен, что выигрывать неконкурентную Европу-Азию
>Чечун только и способен, что выигрывать чемпионат России, когда всем на него похер
>Чечун только и способен, что выиграть у Искандера секунду в Перми, а не вбросить автобусную остановку как альфач
>Чечун только и способен, что выиграть все 4 марафона за год, в том числе чемпионат России
--- сейчас вы тут ---
>Чечун только и способен, что выполнить норматив и поехать на олимпиаду
>Чечун только и способен, что вкинуть за щеку Кипчоге, когда тот уже на закате карьеры
Аноним 29/12/20 Втр 16:22:22 1696164357
>>1696133
Поломал все 5g вышки в Славном и депрессия прошла. Жиды нас загоняют в депрессию через этот 5g. И короткие темповики.. Длинные тренировки поднимают кортизол, а короткие темповики самое то, дают тетостероновыц буст и потом суперкомпенсацию.
Корти Аноним 29/12/20 Втр 17:01:14 1696176358
Как же болит лодыжка левая. Нахуй никогда не бегите зимой
Аноним 29/12/20 Втр 17:03:50 1696177359
134116270216733[...].mp4 772Кб, 640x480, 00:00:05
640x480
И зачем только Орлова учит этого чувака бегать на маленьком шаге и высоком каденсе? Шах и мат, Проталкиватель.
Аноним 29/12/20 Втр 17:13:16 1696183360
>>1696145
> Кипчоге
Сколько тому лет, 50?
>>1696176
Ты не один. Тоже сегодня заболела. -19 без ветра на улице. флоаты вторые.
>>1696177
Я должен за тебя гуглить, чем занимается Орлова? Может она натаскивает того на спринт или псиновский 3км норматив.
Аноним 29/12/20 Втр 17:18:46 1696186361
image.png 12Кб, 903x444
903x444
>>1696176
>>1696183
А у меня ничего пока не болит. Каждый раз бегу как новенький.
Хотя объемы конечно мелкие, но скоро, очень скоро будут по 60км/нед.
Аноним 29/12/20 Втр 17:19:16 1696187362
>>1696183
Проталкиватель маняврирует, всё ясно.
>шаг, шаг, ах какой шаг, только так можно пробить скоростюху. Жопонюх не умеет в шаг, в вынос, в ПРОТАЛКИВАНИЕ. Ррррряяя, короткие ножки, каденс не нужен. Скорость возможна только при мощном ПРОТАЛКИВАНИИ.
>Орлова ставит чуваку упражнения на повышение каденса
>Нурибят, может это спринт, это другое
Аноним 29/12/20 Втр 17:20:27 1696188363
>>1696186
>60 км
Это вообще-то двухкратный рост твоего Крохотусечного объёма.
Аноним 29/12/20 Втр 17:21:40 1696189364
>>1696188
Да, изначально трехкратный (от 20км), и поэтому я посчитал пару логарифмов, и узнал, что если наращивать по 10% в неделю - то ко 2й неделе марта будет 60.
Аноним 29/12/20 Втр 17:23:07 1696190365
>>1696189
В голосину. Вспомнился анон, который снимал по 5 минут с десятки каждый раз, он тоже прогнозировал
Аноним 29/12/20 Втр 17:24:22 1696192366
>>1696190
Но это же объемы изиранами. Что может такого случиться, что не осилю? Порвусь километрах на 40 в неделю, или как?
Аноним 29/12/20 Втр 17:28:39 1696193367
Аноним 29/12/20 Втр 17:32:19 1696195368
xff6d668b.jpg 28Кб, 320x480
320x480
Как же сторож давит своих подсосов, пиздец просто.

Вчера в личном акке в сторис Кан спрашивает у Сторожихи:
- Почему ты нигде не работаешь, а ездишь по Эфиопиям?
- Я пишу планы лохам, которые работают, чтобы я ездил.

Пиздец, даже жалко стало Жопонюха после этого, как его унижают за его же деньги.
Аноним 29/12/20 Втр 17:34:45 1696197369
16024217898180.jpg 88Кб, 580x435
580x435
>>1696190
Вспомнился анон, который снимал по 5 минут с ПМ каждый раз, он тоже прогнозировал, что пробежит марафон за 2.35
Аноним 29/12/20 Втр 17:37:04 1696200370
>>1696192
Да что угодно. Тут у анонов массово лодыжки забиваются, например.
Аноним 29/12/20 Втр 17:37:34 1696201371
Аноним 29/12/20 Втр 17:39:15 1696202372
>>1696197
Вспомнился анон, который снимал сторис в инстаграмм каждый раз как он сходит побегать. Он ещё прогнозировал, что сбегает по олимпийскому нормативу в декабре.
Видел этого пидора в Мытищах. Рукавами торгует.
Аноним 29/12/20 Втр 17:41:48 1696205373
>>1696200
Я пробовал сразу скакнуть на 60км/нед в октябре. Вывез одну неделю, но это было чересчур. Бегал на силе воле, а не с удовольствием.

Не переживай, как только что-то подобное почувствую - приторможу с наращиванием объема.
Аноним 29/12/20 Втр 17:47:23 1696206374
>>1696195
Чё там за мегапроект намечается?
Аноним 29/12/20 Втр 17:55:00 1696207375
Аноним 29/12/20 Втр 18:04:23 1696216376
>>1696207
Бродяги мужчин опасаются.
Опасность представляют как раз всякие ебанутые "бойцовские" небродяги. Вот этих надо запрещать однозначно, а хозяев в дурку.
Аноним 29/12/20 Втр 18:22:16 1696221377
Аноним 29/12/20 Втр 18:28:43 1696225378
>>1696221
Да бля, если грамотно одеться и не останавливаться - то какие проблемы вообще.
В снегу купаться потом конечно дебилизм.
Аноним 29/12/20 Втр 18:35:05 1696226379
>>1696225
Попробовал бы он пробежать в -10 в Санкт-Петербурге
Замерзающий теплолюбивый петербуржец из Рощино
Аноним 29/12/20 Втр 19:45:01 1696243380
>>1695967
это бегач? 1км из 4 минут планка уважения?
Аноним 29/12/20 Втр 20:28:33 1696270381
ogog15414354562[...].jpg 235Кб, 1200x628
1200x628
>>1696207
Как раз метров 300 от моего дома, я там через мост каждый день бегаю.
Но я добычливый. ЖДУ ВСТРЕЧИ с очереднярой.
Аноним 29/12/20 Втр 20:31:01 1696272382
>>1696206
Просадить бабки спонсоров на бухич с Бекеле. Не упусти шанс прикоснуться у такой возможности!
Аноним 29/12/20 Втр 21:27:17 1696299383
>>1696221
Ну охренеть тема для репортажа. А мы тут без журналистов так бегаем. Главное от машин, предлагающих подвезти в мороз отбиться. А то лезут с медвежьей услугой без просьбы.
Когда ногу подвернул давно осенью, ни одна не остановилась и не подвезла. Больше полкилометра прыгал как мог на одной ноге. Вторая распухла в лодыжке как боксёрская перчатка.
Аноним 29/12/20 Втр 22:02:00 1696304384
>>1696133
препараты - это костыли, которые совсем отучат организм выделять нужные вещества. Поможет только действие - общественно-полезный труд, тяжёлая бессмысленная грязная работа. И чтобы не проебаться, и ебли каждые полчаса, т.к. не успеваешь-косячишь. На конвеер (мойщиком посуды, разносчиком), дворником, грузчиком, в морг, гробовщиком, кассиром, санитаром, уборщиком и т.п. Можешь с утра принимать большую дозу слабительного - так ещё веселее.
п.с. наркота загрубила рецепторы и центры выработки дофамина/серотонина. Только время тебе поможет, но как под кайфом всё равно не будет - это нормально.
Аноним 29/12/20 Втр 22:20:01 1696309385
134087426404446[...].mp4 6873Кб, 640x800, 00:00:36
640x800
IMG202012292218[...].jpg 200Кб, 1080x810
1080x810
>>1695506
И в чём она не права?
Аноним 29/12/20 Втр 22:41:18 1696314386
>>1696309
>И в чём она не права?
А чтобы колено поднять не нужно силу прикладывать чтоли?
Аноним 29/12/20 Втр 22:45:33 1696315387
20201230014545.jpg 288Кб, 1080x1315
1080x1315
>>1696309
Всем блядь.
1. НЕВОЗМОЖНО поставить ногу под центр тяжести, что раз обсуждали этот форс.
2. Пятку НЕ НАДО закидывать назад, к тому же невозможно закинуть так как она летит при быстром беге. Ногу нужно просто расслабить и растягивать квадры, если дерево.
3. Колено НЕ НАДО поднимать выше и поднимать вообще. Колено выносится подвздошно-поясничной мышцей и рефлексом на растяжение.

Типичный пример как спортсмен умеет бегать сам, но абсолютно не понимает как он это делает и учит других этой поп-хуйне.
Как Швецов, такой же.

Как же я устал от этого пулл-пулл, ногу под себя, просто идите уже нахуй.
Аноним 29/12/20 Втр 22:54:21 1696318388
>>1696315
Нормас ты манюш сам себя обоссал, запостив пруф с допинговым травматом. Кудах-тах-тах тянете ноги и не вылазейте из лазарета, прям как безмозглая мукунка.
Аноним 29/12/20 Втр 22:58:23 1696320389
>>1696318
Его ващет машина сбила, довен. а потом ушла жена, депрессия, алкоголь, компульсивное переедание
Аноним 29/12/20 Втр 23:16:43 1696324390
image.png 2921Кб, 1958x804
1958x804
>>1696315
Хуя ты порвался, анон.
Вот она вполне себе под себя ставит ногу, и захлёст у неё есть, и вынос. И про каденс и длину шага всё классно объяснила.
И с результатами на всех дистанциях от 800 до 10000 у неё всё в порядке.
Аноним 29/12/20 Втр 23:34:41 1696328391
>>1696315
То, что Рудиша ставит ногу вперёд центра тяжести - известная тема. Где Рудиша и где бегач? Что за карго-культ нафармленных негров? Рррря, всем надевать пынефлаи и хуярить в Кению, вот тогда-то результаты попрут. Какое блять отношение экономичный бег имеет к дистанции 800 метров, где этот хуй побеждал?
Аноним 30/12/20 Срд 00:06:39 1696332392
Screenshot20201[...].jpg 975Кб, 1077x2092
1077x2092
134346133809651[...].png 61Кб, 168x210
168x210
>>1696324
Во-первых, это не момент касания даже на твоём маняпоказе при джоггинге на месте.
Во-вторых, реальная техника этой рачилы пикрилейтед. Ещё можешь забег в Лондоне глянуть, как эта размахайка руками машет, по типу птеродактилья.

А обсуждать почему все ее личник установлены в РФ мы уже конечно же не будем))0

>>1696328
К чему ты это вообще пукнул? В изначальном посте про рудишу слова не было.
Есть ФАКТ: технически НЕВОЗМОЖНО поставить ногу под центр тяжести на бегу. Можно стоять на месте, можно подпрыгивать на месте, как во всех "обучалках", а в остальном нельзя, такова жестокая геометрия.
Аноним 30/12/20 Срд 00:23:56 1696336393
>>1696332
>Выталкиватель обезумел, сумеешь ли ты с ним совладать?
Аноним 30/12/20 Срд 01:51:46 1696339394
Screenshot20201[...].jpg 1274Кб, 1078x1695
1078x1695
>>1696309
>>1696328
А какое отношение среднивичка имеет к экономичности?
У нее марафон 3:08
Как же АЙВАН давит нафармленных дорожечников олимпийцев с таком-то выносом.
Аноним 30/12/20 Срд 05:29:13 1696362395
>>1696332
>это не момент касания
Ну-ка ну-ка. Давайте разберемся про моменты касания и не касания.

Вот тут у тебя >>1696315 негрила, как мне кажется, только что коснулся поверхности супинированной ступней. И как раз блять пока она пронируется и масса его доедет до земли - будет нога под центром тяжести.

Как такой момент называется?
Аноним 30/12/20 Срд 07:12:24 1696369396
Ааа, я заболел и из- за насморка часа 2 ночью спал. Вчера тоже был насморк и температура 37.2, вечером решил темповичек короткий сделать, чтобы организм простимулировать и он начал активно восстанавливаться. Но под утро сейчас вообще жопа, умираю. И страшно, что форма теряется.
Аноним 30/12/20 Срд 07:54:58 1696372397
Аноним 30/12/20 Срд 07:57:01 1696374398
Аноним 30/12/20 Срд 07:58:07 1696375399
Аноним 30/12/20 Срд 09:04:33 1696383400
-25С. Ни то, ни сё.
При -20 знаю, что в балаклаве жарко, и нормально просто баф+шапка.
При -30 балаклава заебись.

Как быть при -25? Рискнуть замерзнуть без балаклавы (сегодня тренировка 40минут), или рискнуть сжариться в ней?
Аноним 30/12/20 Срд 09:08:50 1696385401
>>1696369
>>из- за насморка
это корона, тоби пизда! довыёбывался, охотник?
Аноним 30/12/20 Срд 09:25:30 1696387402
madmen.gif 1984Кб, 450x259
450x259
Классика, двачерский скам обсуждает, что там у Рудиши
Аноним 30/12/20 Срд 09:46:49 1696389403
>>1696369
>И страшно, что форма теряется
>ФОРМА
>Господи, опять десятка из часа накрылась медным тазом, ах форма моя форма
Аноним 30/12/20 Срд 10:45:49 1696403404
>>1696389
Нет, я легко приобретаю нужные формы и адаптируюсь к окружающей среды.
Раньше я тренировался в тренажерном зале, борьбой занимался и имел форму стража или воина. Весил 74кг и был довольно сухим и боевым.
Потом я 3 года вообще не получал физ нагрузок и все время сидел, лежал. И приобрёл форму монаха. Я мог почти ничего не съесть за весь день и сидеть 12 часов играя в игры. Весил 66кг.
Сейчас я создаю форму охотника или форму выживания, в которой смогу экономно преодолевать большие расстояния. К лету я закреплю уже эту форму.
Конечно, большинство людей не способно приобретать формы и всю жизнь бесформенные или имеют как называемую форму крестьянина, как жирвел и ему подобные.,
Аноним 30/12/20 Срд 11:08:19 1696406405
>>1696387
Да тут Проталкиватель постит свои манякартинки с рудешей, а вот рудеша ногу ставит не под себя, и нам так надо! Где рудеша, а где бегач.
Аноним 30/12/20 Срд 11:09:10 1696407406
>>1696403
Легко приобрёл самую совершенную форму на земле - форму шара.
Аноним 30/12/20 Срд 11:09:56 1696408407
>>1696403
Пиздос, Грендель что реально Охотник?
Аноним 30/12/20 Срд 11:10:27 1696409408
>>1696383
А ветер? От ветра зависит.
Аноним 30/12/20 Срд 11:23:09 1696413409
beyl.jpg 19Кб, 313x313
313x313
Аноним 30/12/20 Срд 11:27:50 1696416410
Ебучий новый год, машины чуть два раза не сбили
Аноним 30/12/20 Срд 11:48:55 1696418411
>>1696416
Нехуй бегать как еблан.
Аноним 30/12/20 Срд 11:48:57 1696419412
image.png 7Кб, 326x142
326x142
В октябре я пробежал десятку за час с мощностью 302 Вт на пульсе 165. Сегодня я пробежал десятку за час с мощностью 254 Вт на пульсе 154.

Теперь для поддержания такого же темпа я выполняю гораздо меньше работы, уменьшился пульс и всё такое.
Аноним 30/12/20 Срд 11:54:26 1696421413
Аноним 30/12/20 Срд 11:58:31 1696422414
>>1696419
>6:00@154
Прям уже как я. Но я-то еще и на 10кг легче.
Теперь главное не порвись на 100км/нед.
Аноним 30/12/20 Срд 12:02:27 1696423415
>>1696422
Самое забавное тут это уменьшение мощности на кг для темпа 6:00 на 5%. Это уже чистое улучшение техники, снижение веса там уже учтено. Офигенно, короче. А если учесть, что сейчас снег, а тогда была очень, то форма улучшилась ещё сильнее.
Аноним 30/12/20 Срд 12:08:59 1696425416
>>1696418
пешеходный переход сделан для пешеходов
Аноним 30/12/20 Срд 12:12:50 1696427417
>>1696425
Всегда снижаю скорость перед переходом и убеждаюсь, что водители меня видят и пропускают. Благодарю их кивком головы, когда пропустили. Для шпурения выбираю отрезки без переходов, где никто не мешает.
Вежливый житель города
Аноним 30/12/20 Срд 12:13:37 1696429418
>>1696425
Пункт 4.5 ПДД
>На нерегулируемых пешеходных переходах пешеходы могут выходить на проезжую часть после того, как оценят расстояние до приближающихся транспортных средств, их скорость и убедятся, что переход будет для них безопасен.
Аноним 30/12/20 Срд 12:14:29 1696430419
Как же велопидор заебал.
70 % постов в треде это его высеры про говнопробежки с "глубокой" аналитикой.
Аноним 30/12/20 Срд 12:16:00 1696432420
>>1696427
Так же примерно делаю, но кивком головы не благодарю.
Аноним 30/12/20 Срд 12:49:19 1696447421