Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Аноны, как сильно у вас увеличились силовые и мышечная масса за год качалки? Аноним # OP 08/01/21 Птн 18:04:42 17015961
image.png 665Кб, 563x557
563x557
Аноны, как сильно у вас увеличились силовые и мышечная масса за год качалки?
Аноним 08/01/21 Птн 19:15:33 17016592
>>1701596 (OP)
Жим -105
Приседания со штангой - 130
Становая -135
Но я химичил и вообще здоровый бык от природы.
Аноним 08/01/21 Птн 19:16:50 17016613
>>1701659
Я с жимом 105 кг закатился в качалку. Через год кочки уже жал 160.
Аноним 08/01/21 Птн 19:21:38 17016664
>>1701661
Не хочешь, не верл, похуй. Уже почти 13 лет прошло с тех пор, как кочалку дропнул. Сейчас бегом упарываюсь, в спортзал могу зайти раз-два в неделю, жим лежа рабочий вес 50-60, становая не больше 100, приседы со штангой вообще не делаю, чтобы беговые мышцы не закрепощать.
Аноним 08/01/21 Птн 19:25:15 17016685
>>1701666
Лолблять я на полном серьезе говорю
Аноним 08/01/21 Птн 19:30:04 17016716
>>1701668
А, ну если физачер что-то на полном серьезе говорит, то ладно, верю.
Аноним 08/01/21 Птн 19:50:59 17016827
>>1701659
Это за год? Изначально что было?
Аноним 08/01/21 Птн 20:04:00 17016888
>>1701682
Изначально пустой гриф были на всех трех базовых упражнениях. А что, у кого-то бывает по-другому?
Аноним 08/01/21 Птн 22:01:55 17017369
>>1701688
Да, я выше же писал что как пришёл уже жал 105 кг на разок.
Аноним 08/01/21 Птн 22:15:16 170174010
1463878rustydoe[...].jpg 166Кб, 1280x1280
1280x1280
>>1701659
>становая 135
>на химии
>я здоровый бык от природы
Аноним 08/01/21 Птн 22:27:17 170174111
>>1701596 (OP)
Пришёл в зал в 9 классе, за год жим подрос с 35 до 70 кг, присед с 40 до 90, становая с 45 до 100 рабочие веса, на 1 раз не делал, конечно, в том возрасте.
Аноним 08/01/21 Птн 22:30:14 170174312
>>1701740
А, ну забыл сказать.б >>1701740
что я с сорванной поясницей в кочалку пришел, чтобы ее подлечить, не суди меня строго.
Аноним 08/01/21 Птн 22:42:20 170174913
1435143844109.jpg 20Кб, 480x360
480x360
>>1701659
>Жим -105
>Приседания со штангой - 130
>Становая -135
>я химичил
Аноним 08/01/21 Птн 22:51:03 170175514
>>1701741
Собственный вес какой был тогда и сейчас?
Аноним 08/01/21 Птн 22:52:20 170175715
>>1701659
Что-то для химика и природного быка силовые вообще ни о чем. Вес хоть какой?
Аноним 09/01/21 Суб 08:09:54 170184216
>>1701596 (OP)
Я набирал 10 кг за 10 недель. С 80 до 90кг за лето
Аноним 09/01/21 Суб 08:10:21 170184317
>>1701757
>Вес хоть какой?
55 кг
Аноним 10/01/21 Вск 17:36:47 170279618
>>1701755
В начале занятий около 70, сколько был через год занятий, я не помню, через 2 года было 78.
Потом был долгий перерыв. Потом вернулся в зал ожиревшим, скинул немного, потом набрал до 87 и понял, что мне некомфортно столько весить, согнал до 80 и сейчас столько и стараюсь весить всё время.
Аноним 10/01/21 Вск 17:53:55 170281219
>>1701596 (OP)
У меня присед вырос с 40 до 60кг для 15-15-12-12.
Жим штанги лёжа с 40 до 50 для 12-12-10-10.
Подъем штанги на бицепс с 10 до 20 для 20-15-12-10.
173/62, 25 лет. Для тян думаю норм, но к чему то жесткому и не стремлюсь.
Кста, собственный за год изменился всего на 1кг :((
11/01/21 Пнд 13:22:02 170325320
После месяца занятий жал лёжа 80 кг. Через 5 месяцев пожал 100. Становую не делаю а приседать стал только недавно
Аноним 11/01/21 Пнд 18:58:13 170340721
За год
Присед с 80х5 до 160х5
Тяга с 80х5 до 155х5
Жим, сука, лёжа с 70х5 до 107.5х5
Жим, сука, стоя с 45х5 до 70х5

Собственный был 102 стал 108, пришёл пожожим на Гомера симпсона, сейчас похож на жиролифтера в отставке. 32лвл.
Весь год ебурил 5х5, как проклятый, сейчас начал 5х3х1, добавил вспомогательные на руки и крылья, плюс ставлю удар с помощью кореша-боксёра, исключительно для души.
Из всякого пил только кафеин перед тренями и креатин, когда не забывал, загрузок-выгрузок не делал, жрал всё подряд и много.
Аноним 11/01/21 Пнд 20:07:17 170342422
>>1703407
>За год
>Присед с 80х5 до 160х5
>Тяга с 80х5 до 155х5
>Жим, сука, лёжа с 70х5 до 107.5х5
>Жим, сука, стоя с 45х5 до 70х5


Нормальные результаты нормального человека, единственные в этом треде.
Аноним 11/01/21 Пнд 20:25:28 170343023
>>1703424
Пасиб. Жим стоя, правда, остоебенил хуже, чем сама прога 5х5. Заменил на жимовой швунг, разъебенил на радостях губу и доволен как слон.
Ну и, при моём весе, можно было бы тягать и побольше веса, но это на жрачку надо заморачиваться, а мне пиздец лень и некогда.
Аноним 11/01/21 Пнд 20:27:48 170343124
>>1703424
>Нормальные результаты
У остальных типа мало?
Аноним 11/01/21 Пнд 20:28:01 170343225
>>1703430

>Пасиб. Жим стоя, правда, остоебенил хуже, чем сама прога 5х5. Заменил на жимовой швунг, разъебенил на радостях губу и доволен как слон.
Ну жим стоя вообще дико сложно растет, я вообще его бросил и не жалею. Больше фрустрации, чем смысла в этом упражнении.
Тебя не смущает только, что у тебя тяга меньше приседа?
Аноним 11/01/21 Пнд 20:41:05 170343826
>>1703432
Да как-то похерам, если честно, 5 кг - не такая уж и разница. Ну и это, мне присед по ощущениям больше нравится, это, наверное, тоже влияет.
Аноним 11/01/21 Пнд 23:37:13 170355727
В первый год когда мне было 15-16 с 35ти в жиме до 60ти

научился отжиматься на брусьях 8 раз, а потом и 10 и 15 и 20, но это со временем

на бицепс поднимал 20 кг начал поднимать 35.

Теперь если перерыв год
за 2 месяца в жиме с 60 на 8 поднимаюсь до 120 на 5.

руки не качаю

присед 100
жим ногами 280
становая 100

больше 100 очкую изза того, что после перелома голеностопа и шлеаторы правая нога деформировалась с течением времени и коленный сустав по дефолту гнется не ровно, а наискосок
Аноним 12/01/21 Втр 10:21:22 170370628
>>1703557
>коленный сустав по дефолту гнется не ровно, а наискосок
Ну так это, рукава купи.
Аноним 12/01/21 Втр 10:27:32 170370929
Ну впервые в жизни на турники начал ходить, потом на ультралайтовые упражнения в качалку за бесплатно часик в день. За год проебывания похудел с 72 до 60. С 0 подтягивания до 18. Отжимания с 15 до 50. Брусья с 10 до 35. Мышцы стали рельефнее гораздо, но больше не стали... вот такая тяжелая судьба астеника
Аноним 12/01/21 Втр 11:25:09 170374230
>>1703709
Так ты перестань заниматься суходрочкой и начни жить возмись за штангу, и всё у тебя получится.
Аноним 12/01/21 Втр 22:43:53 170414331
За 4 месяца последних:

Жим лежа с 75х1 до 120х1
Тяга классика с 70х1 до 150х1
Присед с 80х1 до 140х1

Вес 98-101, рост 188 см
Аноним 13/01/21 Срд 03:58:26 170430832
>>1704143
Хуясе, ты на чём сидишь?
Аноним 13/01/21 Срд 13:02:41 170445933
>>1704308
Сейчас на стуле, а што

Поменял программу полностью с около бодибилдерской на пауэрлифтерскую, из добавок креатин, кофеин перед тренировками и иногда протеин. Опыт в тренировках с железом уже был, просто из-за ебано составленной программы и почти полного отсутствия прогрессии нагрузок и дрочки ненужных упражнений (типо тяги гантелей к поясу и тд.) силовые нихуя не росли
Аноним 13/01/21 Срд 13:09:14 170446234
>>1703407
Уверенные силовые, уважаю. Тяга классика или сумо?

Вместо ентих ваших 5х5 или 5х3х1 могу посоветовать LMS циклы, неплохо рассчитывают прогрессию учитывая переодизацию, КПШ, интенсивность и т.д.
Аноним 13/01/21 Срд 16:34:58 170457035
>>1704462
Тяга классика, олимпийский хват.
LMS циклы посмотрю, спасибо.
Аноним 24/01/21 Вск 18:43:45 171004536
Бамп.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов