Жим -105
Приседания со штангой - 130
Становая -135
Но я химичил и вообще здоровый бык от природы.
Не хочешь, не верл, похуй. Уже почти 13 лет прошло с тех пор, как кочалку дропнул. Сейчас бегом упарываюсь, в спортзал могу зайти раз-два в неделю, жим лежа рабочий вес 50-60, становая не больше 100, приседы со штангой вообще не делаю, чтобы беговые мышцы не закрепощать.
>становая 135
>на химии
>я здоровый бык от природы
Пришёл в зал в 9 классе, за год жим подрос с 35 до 70 кг, присед с 40 до 90, становая с 45 до 100 рабочие веса, на 1 раз не делал, конечно, в том возрасте.
>Жим -105
>Приседания со штангой - 130
>Становая -135
>я химичил
Я набирал 10 кг за 10 недель. С 80 до 90кг за лето
В начале занятий около 70, сколько был через год занятий, я не помню, через 2 года было 78.
Потом был долгий перерыв. Потом вернулся в зал ожиревшим, скинул немного, потом набрал до 87 и понял, что мне некомфортно столько весить, согнал до 80 и сейчас столько и стараюсь весить всё время.
У меня присед вырос с 40 до 60кг для 15-15-12-12.
Жим штанги лёжа с 40 до 50 для 12-12-10-10.
Подъем штанги на бицепс с 10 до 20 для 20-15-12-10.
173/62, 25 лет. Для тян думаю норм, но к чему то жесткому и не стремлюсь.
Кста, собственный за год изменился всего на 1кг :((
Присед с 80х5 до 160х5
Тяга с 80х5 до 155х5
Жим, сука, лёжа с 70х5 до 107.5х5
Жим, сука, стоя с 45х5 до 70х5
Собственный был 102 стал 108, пришёл пожожим на Гомера симпсона, сейчас похож на жиролифтера в отставке. 32лвл.
Весь год ебурил 5х5, как проклятый, сейчас начал 5х3х1, добавил вспомогательные на руки и крылья, плюс ставлю удар с помощью кореша-боксёра, исключительно для души.
Из всякого пил только кафеин перед тренями и креатин, когда не забывал, загрузок-выгрузок не делал, жрал всё подряд и много.
Пасиб. Жим стоя, правда, остоебенил хуже, чем сама прога 5х5. Заменил на жимовой швунг, разъебенил на радостях губу и доволен как слон.
Ну и, при моём весе, можно было бы тягать и побольше веса, но это на жрачку надо заморачиваться, а мне пиздец лень и некогда.
>Пасиб. Жим стоя, правда, остоебенил хуже, чем сама прога 5х5. Заменил на жимовой швунг, разъебенил на радостях губу и доволен как слон.
Ну жим стоя вообще дико сложно растет, я вообще его бросил и не жалею. Больше фрустрации, чем смысла в этом упражнении.
Тебя не смущает только, что у тебя тяга меньше приседа?
научился отжиматься на брусьях 8 раз, а потом и 10 и 15 и 20, но это со временем
на бицепс поднимал 20 кг начал поднимать 35.
Теперь если перерыв год
за 2 месяца в жиме с 60 на 8 поднимаюсь до 120 на 5.
руки не качаю
присед 100
жим ногами 280
становая 100
больше 100 очкую изза того, что после перелома голеностопа и шлеаторы правая нога деформировалась с течением времени и коленный сустав по дефолту гнется не ровно, а наискосок
Жим лежа с 75х1 до 120х1
Тяга классика с 70х1 до 150х1
Присед с 80х1 до 140х1
Вес 98-101, рост 188 см
Сейчас на стуле, а што
Поменял программу полностью с около бодибилдерской на пауэрлифтерскую, из добавок креатин, кофеин перед тренировками и иногда протеин. Опыт в тренировках с железом уже был, просто из-за ебано составленной программы и почти полного отсутствия прогрессии нагрузок и дрочки ненужных упражнений (типо тяги гантелей к поясу и тд.) силовые нихуя не росли