Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Как стать шире в плечах, груди? Аноним 09/01/21 Суб 22:03:41 17022851
IMG202101092159[...].jpg 138Кб, 1080x775
1080x775
Я тут впервые, именно в физ и мне нужен ваш совет, а так же помощь. Так получилось, а может я сам себя довёл до такого, но я всегда комплексовал из-за своей фигуры, я какой-то не такой... У меня плечи еле-еле обходят в ширине таз, грудная клетка маленькая(скорее всего это из-за компа, пока все бегали на улице, я сычевал за ним дома).

Начал заниматься, руки качать и т.д., вроде с ними всё хорошо идёт, в плечах чуточку расту. Если знаете какие-нибудь самые эффективные упражнения, для ширины плеч, не откажусь всё равно

А вот, что делать с грудной клеткой? Можно как-то без бега, просто мне негде.
пик рандом
Аноним 09/01/21 Суб 22:14:26 17022902
Бамп
Аноним 09/01/21 Суб 22:16:09 17022913
>>1702285 (OP)
Зачем бег для грудной клетки? Тебе анжумания на грудь нужны и турничок.
Выносливость, дыхалка, улучшение качества сердечно-сосудистой системы, пропорциональное развитие ниже плечевого пояса - то да, бег.
Аноним 09/01/21 Суб 22:18:19 17022934
Аноним 09/01/21 Суб 22:23:20 17022955
Приседы с тяжелыми весами. Когда приседаешь, то вдыхаешь полную грудь, под тяжелым весом и давлением полных легких грудная клетка расширяется, а с ней и ширина плеч. Я в 16 лет имел узкие плечики и грудь, пошёл в зал, дошёл до приседа 270 кг и теперь у меня грудь-бочонок и косая сажень в плечах.
Аноним 09/01/21 Суб 22:26:53 17022966
>>1702291
Да? Хорошо, спасибо. Просто мне всегда говорили - бегай и грудная клетка шире типо станет, и друзья и знакомые которые бегом занимаются тоже твердили это.
Аноним 09/01/21 Суб 22:29:48 17022987
>>1702293
Именно спрашиваешь про занятия по увеличению ширины плеч и грудной клетки? Если да, то хочу исправить своё непропорциональное тело, а именно избавиться от узких плеч и визуально увеличить верхнюю часть тела.
Аноним 09/01/21 Суб 22:32:03 17022998
>>1702295
Вот как значится, обязательно попробую, при успехе буду выполнять. Благодарю
Аноним 09/01/21 Суб 22:37:40 17023019
>>1702298
>Именно спрашиваешь про занятия по увеличению ширины плеч и грудной клетки?
Спрашиваю об общей направленности тренировок. Чего ты хочешь ими добиться, какая цель.

>хочу исправить своё непропорциональное тело, а именно избавиться от узких плеч и визуально увеличить верхнюю часть тела.
Ширина плеч задаётся генетически. Развитые, круглые дельтавидные могут улучшить внешнее восприятие.

У тебя классические ББ цели, используй для этого классические ББ методики и упражнения.
Аноним 09/01/21 Суб 22:38:39 170230210
>>1702301
>классические ББ методики и упражнения
2 грама деки в левую и правую булку?
Аноним 09/01/21 Суб 22:40:40 170230511
химик.webm 11739Кб, 1280x720, 00:00:33
1280x720
Аноним 09/01/21 Суб 22:40:51 170230612
>>1702295
>Когда приседаешь, то вдыхаешь полную грудь, под тяжелым весом и давлением полных легких грудная клетка расширяется, а с ней и ширина плеч

Полнейший бред.

>Я в 16 лет имел узкие плечики и грудь, пошёл в зал, дошёл до приседа 270 кг
Заканчивай фантазировать.
Аноним 09/01/21 Суб 23:12:17 170232113
>>1702285 (OP)
>самые эффективные упражнения, для ширины плеч
Руки на пол ноги на стену - отжимания на плечах вниз головой. Если ты ничем не занимался, то не отжимайся, стой так, держись. Новичку эти упражнения дадут буст по плечам.
Аноним 09/01/21 Суб 23:27:52 170232414
Грудь/плечи лучше всего развивает академическая гребля. Но это нужен клуб и местность с водоёмами потому что хуй ты в бассейнах нормально погребёшь.
Попробуй гребной тренажёр. Хотя это, конечно, так себе замена.
Аноним 10/01/21 Вск 02:09:57 170235615
ты пидор.JPG 45Кб, 510x596
510x596
анонимус 11/01/21 Пнд 18:48:32 170340316
чел, просто запишись на плавание. станешь альфачём. Будет нелегко. Берут только малолеток. Но можешь подсосаться, побудь клоуном немного. Может, бесплатно сможешь заниматься
Аноним 27/01/21 Срд 02:39:38 171116717
>>1702285 (OP)
Такая же хуйня, не знаю что делать.
> скорее всего это из-за компа, пока все бегали на улице, я сычевал за ним дома
Будь спокоен, не из-за этого. Я в детстве со всеми бегал, к тому же ещё и плаванием несколько лет занимался и сейчас такой же как ты. А некоторые знакомые, которые за компом по 12 часов в сутки сидели, сейчас в плечах шире меня в полтора раза и выше на голову.
Аноним 27/01/21 Срд 21:11:08 171152318
>>1702356
вот и выросло поколение даунов, которые получают знания из картиночек в интернетах...

Дебил блядь, теперь подумай как силой лёгких можно расширить кости и хрящи. Мудак, я понимаю, что нынче удалёнка и на анатомию положили болт, но анатомический атлас же можно самостоятельно открыть и узнать строение грудной клетки.

С твоей логикой, ты себе пару рёбер должен ломать как следует чихнув
Аноним 28/01/21 Чтв 12:28:14 171171919
>>1711523
Ебать ты долбоёб, братишка. Ты в курсе что у нас грудная клетка пластичная? Никогда не задумывался каким образом у тебя на вдохе грудак увеличивается? Если её регулярно растягивать такими упражнениями, то она станет шире.
Аноним 28/01/21 Чтв 19:00:54 171189420
>>1711719
Кретин! Открой атлас перед тем как постить столь вопиющую хуйню.

Аноним 28/01/21 Чтв 20:12:04 171193721
20210128181607.jpg 46Кб, 690x814
690x814
20210128123335.jpg 181Кб, 1116x1436
1116x1436
Мне никак, я отчаился.Точнее я ещё ниче не делал, но уверен что не раскачаться.
Аноним 28/01/21 Чтв 20:47:39 171195522
>>1711937
У врача хоть раз был?
Аноним 28/01/21 Чтв 20:56:19 171196423
Аноним 28/01/21 Чтв 21:12:58 171197924
Аноним 28/01/21 Чтв 21:14:26 171198025
>>1711979
Сказал что я дрыщ и мой вариант это петля.Не пизжу.
Аноним 28/01/21 Чтв 21:30:38 171199526
>>1711980
Лол, даже на всякие анализы гормонов не отправил? Просто у тебя тут явные сбои какие-то, если ты не 13 лвл
Аноним 28/01/21 Чтв 21:39:50 171200027
Аноним 04/02/21 Чтв 04:10:53 171443528
1B9BE008-13A7-4[...].jpeg 47Кб, 421x640
421x640
>>1711937
Как я тебя понимаю анон
мимо 20 лвл
Аноним 04/02/21 Чтв 05:28:35 171444029
>>1714435
И это малолетнее дрищеговно еще и наколки себе сделало, как же я орирую
18/02/21 Чтв 15:01:05 172194130
Аноним 18/02/21 Чтв 15:03:25 172194631
>>1702285 (OP)
Для расширения грудной клетки ебашь пулловеры - лучшее упражнение, которое растягивает сам костяк, а не просто растит мышцы.
Для ширины плечей - разведения рук в стороны на средние дельты.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов