175/60 при этом есть брюшко
Стартовал с того что после 500 метров ноги отнимались к хуям хиковал 3года без выхода на улицу но благодаря беготреду уже хожу по 2 часа без особой боли
Стоит ли урезать жрачку?
делаю силовые1 и бег/ходьба3 неделю
Питаюсь в основном курой вареной/печеной с картошкой или гречкой из овощей помидоры(редко),фрукты каждый день
Средняя порция 2 голени и маленькая горсть гарнира 2 раза в сутки и яблоко
Занимаюсь месяц, визуально результатов 0 ,но появляется тонус и удивительно ощущение мышц раньше не чувствовал
Новички при профиците калорий очень быстро набирают мясо, что крайне положительно отражается на фигуре, даже с учётом набора 2-3 кг жира.
Жир на мышцах выглядит совершенно иначе, нежели жир на костях, поэтому более-меннее сформировава мышечный каркас ты точно увидишь положительные изменения в своей фигуре.
Если у тебя далекоидущие планы, то нет. Жри на maintenance уровне или даже чуть выше, не парься, если разжиреешь немного больше. Наберёшь мышцу с жиром, потом с мышцой будет худеть гораздо проще, чем без неё. Год покачайся, потом худей урезая жрачку ≈2 месяца.
Если тебе срочно надо похудеть, а мышцы тебе нафиг не сдались, то тогда урезай жрачку сейчас.
>силовые1 и бег/ходьба3 неделю
>месяц, визуально результатов 0
А откуда результаты будут если ты почти нихуя не делаешь? Замени на силовые 2, а потом 3 раза в неделю, бег нахуй, больше ходи пешкодралом. Жрачку при этом убирать не надо, первые месяцы тренировок ты только привыкаешь к нагрузкам, ни о каком существенном прогрессе или росте речи идти не может.
>Вопрос от жирного дрища
>175/60
Ты это я