Личный прогресс за 4.5 месяца тренировок по программе (https://youiron.ru/posobie-po-naturalnomu-treningu - Силовой период):
Жим лежа - 50 х 1 - 75 х 1
Приседания - 55 х 1 - 82.5 х 1
Становая тяга - 55 х 1 - 95 х 1
Вес 68 - 70
Рост 183
слабовато. Спишь, ешь нормально? Занимаешся два раза в неделю или что?
я за 5 месяцев присед делал 100-110, становая 100,жим 75 очень хуево шёл жим, прям очень.
175/60
присед 70 - 130 кг
становая 70 - 135 кг
кун 180 рост вес 80
занимаюсь полтора года, сейчас делаю эти упражнения редко - ушёл в гиревой спорт
Прогресс неплохой, но изначальные показатели что-то вообще слабые.
Посоветуйте годную программу по увеличению силовых.
Сейчас жму 125 на раз и 100 на 15.
Рост 180
Присед 100 x3-150 x2
Становая тяга 95 x1 -160 x1 (Тяну в сумо, кстати)
Жим 70-87.5 x1 за эти три месяца не успел развить плечевой пояс, ибо я эндоморф с развитым низом тела и слабым верхом. Поэтому жим такой всратый
присяд ( в начале занятий не делал вообще, делал вместо него жим ногами, который я сейчас не делаю, потому что он ебет колени) 0 - 120 на 6
жим 60 на 8 - 105 на 1
становую не делаю, у меня больная спина.
Хочу скинуть вес, но у меня слабая сила воли для контроля питания.
Жим лёжа - с 80 на 2 до 115 на 1
Присед - с 60 на 8 до 90 на 8 (раньше не приседал)
Подтягивания с весом - с без веса на 12 до с 20 кг на 8.
С начала года до начала марта
Жим с 70х1 до 120х1
Присед 80х1 до 160х1
Тяга с 70х1 до 160х1
Рост 188, вес 99-101, 21 лвл
Многие недооценивают а то и смеются над ней
>Жим лежа - 50 х 1 - 75 х 1
А это вообще средний результат у новичков? У меня сначала было где-то 50 х 8, месяца через четыре делал уже 75 х 8. Ел мало, занимался как попало, плохо спал. Это значит, что у меня предрасположенность к жиму или просто у ОПа он слабый?
Жим 40 кг > 95 кг за год по сплиту жму раз в неделю
190 см/80кг
Ебобо диванное, ты сначала говоришь, что у тебя и приседы, и тяга по 160, затем визжишь, что они нахуй не нужны и ты их никогда не делаешь и не собираешься даже, а делаешь только жим, который за 8 месяцев натренировал до 120 кг, которые в следующем посте у тебя плавно переходят в 110. То есть ты шизло, которое не помнит, что писало в прошлом посте и никогда в зале не было, но зато на дваче герой, ага.
