Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Прогресса в силовых тред. Постим свой прогресс Аноним 04/03/21 Чтв 12:01:22 17301191
IMG202102232333[...].jpg 90Кб, 1080x953
1080x953
Прогресса в силовых тред. Постим свой прогресс за промежуток времени с определенной программой тренировок.

Личный прогресс за 4.5 месяца тренировок по программе (https://youiron.ru/posobie-po-naturalnomu-treningu - Силовой период):
Жим лежа - 50 х 1 - 75 х 1
Приседания - 55 х 1 - 82.5 х 1
Становая тяга - 55 х 1 - 95 х 1

Вес 68 - 70
Рост 183
Аноним 04/03/21 Чтв 15:53:09 17302032
>>1730119 (OP)
слабовато. Спишь, ешь нормально? Занимаешся два раза в неделю или что?
Аноним 04/03/21 Чтв 20:38:18 17303253
тычебля, раз в неделю занимаешься?
я за 5 месяцев присед делал 100-110, становая 100,жим 75 очень хуево шёл жим, прям очень.
175/60
Аноним 05/03/21 Птн 19:09:25 17307174
жим 50 - 95 кг
присед 70 - 130 кг
становая 70 - 135 кг

кун 180 рост вес 80
занимаюсь полтора года, сейчас делаю эти упражнения редко - ушёл в гиревой спорт
Аноним 05/03/21 Птн 19:18:58 17307235
>>1730119 (OP)
Прогресс неплохой, но изначальные показатели что-то вообще слабые.
Аноним 05/03/21 Птн 20:36:09 17307856
>>1730119 (OP)

Посоветуйте годную программу по увеличению силовых.

Сейчас жму 125 на раз и 100 на 15.
Аноним 06/03/21 Суб 01:21:29 17309257
>>1730785
а че сверху пишут что слабо? кст жим сегодня сдалал 77.5 на раз
Аноним 06/03/21 Суб 01:21:59 17309278
>>1730785
у меня по той что в оп посте проге норм росли силовые
Аноним 08/03/21 Пнд 06:55:11 17319049
Пошел на секцию пауэрлифтинга три месяца назад. Раньше был куском жира (впринципе и сейчас, но в меньшей степени), сейчас сбросил за эти три месяца со 103 до 92 кг
Рост 180
Присед 100 x3-150 x2
Становая тяга 95 x1 -160 x1 (Тяну в сумо, кстати)
Жим 70-87.5 x1 за эти три месяца не успел развить плечевой пояс, ибо я эндоморф с развитым низом тела и слабым верхом. Поэтому жим такой всратый
Аноним 15/03/21 Пнд 22:07:36 173647510
Пошел в качалку в октябре, уже занимаюсь 5 месяцев. Изначально шел, чтобы скинуть вес, но вес так и не сдвинулся с места. Рост 183, вес 106.
присяд ( в начале занятий не делал вообще, делал вместо него жим ногами, который я сейчас не делаю, потому что он ебет колени) 0 - 120 на 6
жим 60 на 8 - 105 на 1
становую не делаю, у меня больная спина.
Хочу скинуть вес, но у меня слабая сила воли для контроля питания.
17/03/21 Срд 15:12:17 173755211
За два последних месяца резко увеличил силовые в жиме лёжа, приседе и подтягиваниях с доп. весом поменяв применив новую систему тренировок.
Жим лёжа - с 80 на 2 до 115 на 1
Присед - с 60 на 8 до 90 на 8 (раньше не приседал)
Подтягивания с весом - с без веса на 12 до с 20 кг на 8.
С начала года до начала марта
Аноним 17/03/21 Срд 21:58:03 173777612
>>1737552
Это что за тренировочная схема такая чудесная?
Аноним 18/03/21 Чтв 02:26:26 173783413
>>1736475
>> Хочу скинуть вес, но у меня слабая сила воли для контроля питания.
Нам очень жаль, что у вас такая слабая сила воли.
Аноним 20/03/21 Суб 14:14:41 173891614
За 8 месяцев занятий в зале:
Жим с 70х1 до 120х1
Присед 80х1 до 160х1
Тяга с 70х1 до 160х1

Рост 188, вес 99-101, 21 лвл
Аноним 20/03/21 Суб 14:53:39 173894315
>>1738916
Ты при жиме 70кг приседал 80 и тянул 70? Ты кого наебать тут хочешь, клоун?)
20/03/21 Суб 15:39:45 173896116
825A0096-E322-4[...].png 622Кб, 730x734
730x734
>>1737776
Многие недооценивают а то и смеются над ней
Аноним 20/03/21 Суб 20:26:40 173902817
>>1730119 (OP)
>Жим лежа - 50 х 1 - 75 х 1
А это вообще средний результат у новичков? У меня сначала было где-то 50 х 8, месяца через четыре делал уже 75 х 8. Ел мало, занимался как попало, плохо спал. Это значит, что у меня предрасположенность к жиму или просто у ОПа он слабый?
Аноним 07/04/21 Срд 17:40:35 174928618
Отказался от железяк почти на два года, так как захотел вспомнить былое и вернуться в бокс. Когда вернулся в зал, то решил посвятить тренинг своему любимому движению, а именно тяге. При весе около 78 с ростом в 180 с ходу смог сделать 135х10 в упор (результат печальный, но хоть что-то в моём разобранном состоянии ), это и была первая тренировка намеченного цикла . Недавно, а это спустя уже примерно три месяца с начала занятий, в крайнем подходе отработал 145 на 8 с большим запасом. Через месяц надеюсь высрать, что в районе 205-210 на раз. Тренируюсь сам, но есть знакомый мс по пл, который оценил технику исполнения как вполне себе допустимую. Выступать не планирую так как результат свой оцениваю всё же как позорный для моего текущего веса(он уже в районе 82).
Аноним 07/04/21 Срд 17:45:39 174929219
>>1730119 (OP)
Жим 40 кг > 95 кг за год по сплиту жму раз в неделю
190 см/80кг
Аноним 07/04/21 Срд 18:19:38 174932220
>>1738943
Я жму 110 5х5, но не делаю становую и присед, потому что я не проженный калич с хлебушком в голове. Как вообще твоя ебучая становая и присед должны влиять на жим?
Аноним 07/04/21 Срд 18:51:40 174936421
>>1749322
Привет, сисян без ног и спины.
Аноним 07/04/21 Срд 19:10:12 174937422
>>1749322
>Я жму 110 5х5
В своих фантазиях разве что.
мимо
Аноним 07/04/21 Срд 19:40:40 174938723
>>1749374
>>1749364
Хуя дегенераты. То есть для вас 110кг - это что-то НЕРЕАЛЬНОЕ? Любой маня будет линейно расти, если будет посещать стабильно зал. Пиздец вы чмони
Аноним 07/04/21 Срд 20:28:29 174942824
>>1749387
Ебобо диванное, ты сначала говоришь, что у тебя и приседы, и тяга по 160, затем визжишь, что они нахуй не нужны и ты их никогда не делаешь и не собираешься даже, а делаешь только жим, который за 8 месяцев натренировал до 120 кг, которые в следующем посте у тебя плавно переходят в 110. То есть ты шизло, которое не помнит, что писало в прошлом посте и никогда в зале не было, но зато на дваче герой, ага.
Аноним 07/04/21 Срд 20:39:48 174943525
93841.jpg 89Кб, 1000x766
1000x766
>>1738916
>За 8 месяцев занятий в зале:
>Жим с 70х1 до 120х1

Ну, ещё через 8 месяцев на 170 пойдёшь
Аноним 08/04/21 Чтв 17:18:40 175003526
>>1749428
Слепое ты хуепутало. Где я писал, что у меня приседы и тяга по 160? Я другой анон, который сказал, что делает ТОЛЬКО жим. Тебя пустым грифом по башке свинолифтеры пиздили?
Аноним 09/04/21 Птн 09:36:10 175038127
>>1750035
Тем более нахуй иди, если не с тобой вообще разговор был.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов