Здесь можно обсудить экипировочный и безэкипировочный пауэрлифтинг, жим лежа, становую тягу, жим стоя, подъем на бицепс и прочие категории.
Делимся успехами, пилим прохладные, обсуждаем атлетов и федерации, сравниваем программы тренировок и просто высказываем свои мысли по тем или иным вопросам.
Нормативы ФПР: http://fpr-info.ru/razr_norm.htm
Нормативы WRPF: https://wrpf.pro/normativy/
Нормативы СПР: https://russia-powerlifting.ru/normativy
Нормативы WPC/AWPC: http://wpcmoscow.ru/normativy
Нормативы НАП: http://powerlifting-russia.ru/section/42
Большая коллекция программ тренировок: http://plbaza.narod.ru/
Блог с переводами статей и книг Джима Вендлера (5/3/1): https://fitcrowd.blogspot.com/
Сайт Дмитрия Головинского (LMS): https://last-man.org/
Книги и планы Б. И. Шейко: https://zhimlezha.ru/kniga-sheiko-pauerlifting.php
Группа ВК Аскольда Суровецкого: https://vk.com/suroveckij.a.e_powerlifting
Коллекция книг, посвященных пауэрлифтингу, включая трилогию Juggernaut и методики Луи Симмонса (Westside Barbell): https://zhimlezha.ru/pauerlifting-zhimlezha-knigi.php
Youtube-канал, посвященный основам пауэрлифтинга: https://www.youtube.com/c/powerliftinggym/featured
Youtube-канал Дмитрия Спиридонова: https://www.youtube.com/channel/UCShc1tD-mPMdg6el6ofQMpQ
> подъем на бицепс
Чел...
На каком этапе вылазит геморрой?
А почему нет? Вроде даже Малан 3 или 4 тренировки в неделю проводил. Особенно на высоком уровне нет смысла уже подсобку долбить, к тому же в соревновательных упражнениях веса такие, что вся тренировка на одно только движение уйдет. Об этом вроде на канале Спиридонова ЗМС какой-то говорил.
https://sport-in.ru/article/useful-information/1330-stjen-jefferding-vy-rastete-ne-v-sportzale.html
Вообще это на самом деле довольно рабочая хуйня даже для натуралов, потому что перетрен ты так 100% не поймаешь. Вопрос лишь в том, чтобы реально выложиться за тренировку и держать дисциплину в плане режима вне её.
>Когда я приседал 410 кг на тренировках, я приседал лишь раз в две недели. Дважды в месяц! В другую неделю я делал становую тягу и жал каждую неделю. Да, вы расслышали правильно, я тренировался 2 раза в неделю в то время, как я набрал сумму в 1044 кг (2303 фунта) установил мировой рекорд. Я жил по понедельникам и приседал или делал становую тягу по субботам, По средам я делал растяжку, упражнения на устойчивость (баланс) и мышцы кора. Это всё!
https://forums.t-nation.com/t/stan-efferding-on-training/199227 ну вот оригинал статьи на форуме t nation, я хз зачем кому то за него придумывать, но если тебя это так сильно беспокоит, попробуй ему в директ в инсте написать. Я честно не вижу смысла в этом сомневаться, систем тренировок много и для каждого работает своя. Посмотри в ОП-посте я оставил кучу методик, может что для себя возьмешь. Я лично люблю 5/3/1, но по системе, похожей на Эффердинга тренировал одного чувака с жима 605 до жима 1505 и с приседа 605 до 1605 за несколько лет без фармы, тягу он не тренировал все это время, недавно попробовал тянуть, было 170*5.
https://www.berserkbarbell.com/news-articles/basic-powerbuilding-tips-stan-efferding.html вот та же статья на другом ресурсе
Годный тред, анон, давно надо было уже создать
> если тебя это так сильно беспокоит, попробуй ему в директ в инсте написать
Да незачем, я нашел интервью с ним где он примерно похожую тему задвигает:
https://youtu.be/Sa8yEAt9z0I?t=1429
Он не говорит про прям 2 тренировки в неделю, но то что чем сильнее ты становишься тем больше тебе надо восстанавливаться я знаю не понаслышке, я сам приседаю максимум два раза в неделю, тяну разок и вот всё равно перетрен поймал. Но он говорит что по началу хуярил много.
И еще тут есть большое НО - он хуярит по 6 тренировок в неделю как дилдоболдер и потом выходит на 2 тренировки в неделю уже на тяжелых синглах. Ну то есть классическая периодизация ебать. А то от прочтения той статьи на русском можно решить что всем и каждому надо тренироваться раз в неделю если тебе тупо сила нужна. Новичок такую хуйню прочтёт, будет приседать разок в неделю КАК ЭФФЕРДИНГ и не ловить прогресса.
Ну вот смотри, я писал выше что тренировал чувака, я ему писал прогу раз в неделю тяжелый присед 5 по 5 и скоростной жим лежа 50-60% по 2-3 раза на скорость, и в другой день тяжелый жим 5 по 5 и подтягивания 2-3 подхода до отказа. Каждую неделю в приседе и жиме прибавка 2,5 кг. Конечно программу чуть меняли периодически, раскладки делали иногда 3 по 10, иногда 4 по 4, иногда 6 по 6, иногда даже день бодибилдинга добавляли, иногда подсобку в виде жимов стоя, узким хватом, 3 по 12-15, но в целом костяк программы такой был. В итоге прибавка 100+ во всех упражнениях троеборья за 4-5 лет, при том что тягу вообще не тренировали.
Аноны, я не пойму блять, а как получать условного КМС по троеборью или хотя бы по отдельным движениям без витаминок? Все нормативы же поставлены на витаминах. На своем невозможно такие суммы собирать
Ну я в зале ПЛ занимался, там ребята на витаминах за полгода такие результаты показывали что я охуевал. Пришёл челик, который даже сотки не жал, через полгода на витаминах уже выжимал 160 на повторения. А КМС брали по-разному, кто за год, кто за два, кто за три, но в среднем за два. Кто при этом был на витаминах я не знаю, но за себя скажу что витамины не видел даже в глаза и кмс взял за два года, может чуть меньше. Но я пришёл тоже не рахитом, сразу жал 100 кг на 3 раза.
>>1745322
Какие 700 ёбана, ты экипировочный смотришь? Там 630 было вроде. Я 720 сейчас собираю пердя-кряхтя. На стейках и кус-кусе лол.
Ты где смотришь? Я у себя чекнул на сайте нашей федерации, там до сих пор 630.
>>1745326
Не ебу честно, я про КМС знаю ибо ходил спрашивал как быстро можно КМС взять. Про МС как-то не интересовался, мне это тогда казалось далекой целью, что было правдой, я до сих пор МС не взял.
>>1745335
Лол мой тренер знал лично Шейко и его атлета Сивоконя, ну так вот еще как слышали.
>>1745359
Хуй знает. Вот на сайте IPF моей страны.
>И чего ты тогда считаешь, что мой подопечный за 5 лет КМС собрал и это хуйня?
Ну пушо я быстрее КМС собрал, а потом топтался на месте. Ну как топтался, травмы, перерывы и прочая хуйня, а ладно, в общем топтался.
Как видишь, в нашей стране КМС это другие суммы. О чем я и говорил, какая разница как быстро у вас в зале КМС собирают, если потом на месте топтаться. Я считаю, что ПЛ самое то, чтобы неспешно поднимать результаты. Даже если начать в 30 лет, можно еще 20 лет прогрессировать.
Вообще кстати не против спорта и всех этих нововведений типа того же армлифтинга и прочего, но бля, как же смешно "мастер спорта по подъему на бицепс" Пиздос просто.
Или мастер спорта по жиму лёжа. Условный мастер спорта по не олимпийским видам спорта а особенно пл то по идее нихуя не стоит ирл, кроме реестра и УВОЖАЕМОСТИ, а эти так и вовсе смех вызывают.
>Почему они тогда МС по лифтингу собрать не могут?
>хотя бы будет выглядеть как МС, а не как обычнокун)
Пикрилы покекали с твоих слов
Я о том, что ты блять похоже не в курсе кто такой Цыпленков. Во-первых, он один раз только выступил по подъему на бицепс, и то не в рамках соревнований, а сам по себе. Во-вторых, он до армрестлинга занимался стронгменом, поэтому ясен хуй он мощный сам по себе.
В том, что у нас на боксе от кмс и выше люди попадали в сборную области, где платили за то, ЧТО ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ 25к рублей, нихуево так да, как военная стипендия? 2010 год.
Сборы и поездки бесплатные, при поступлении на факультет физкультуры и спорта ты будешь уверен, что получишь миллион процентов зачеты. Для армии гарантированное попадание в спорт роту, где ты по факту не служишь, а так же ТРЕНИРУЕШЬСЯ и + увольнения домой частые или в город, смотря где часть.
Была у нас выдача спорт инвентаря перед зоной России, а я тебе скажу какая :
Форма адидас, которая стоит как десять форм демикса, боксёрки эверласт и перчатки от AIBA в целом там сумма около 15к по тем меркам блять и сколько ты платишь за тренировки будучи уже даже просто разрядником? 0.
Вот тебе, пацанчик и плюсы олимпийского спорта.
Что мы получаем от жима лежа? Заплати взнос за соревнования а если в другой город едешь то за бенз ещё и проживание, заплати участие от Федерации русского жима именно так и было , а ещё, дружок, если память не изменяет, то в году 2016 в Вологде не помню федерацию нужно было после выполнения норматива ещё и ПЛАТИТЬ за допинг тест, чтобы тебе выдали значок и занесли в реестр.
Ну и после всех сри в зале и плотиплотиплоти получаешь ты кмс/мс который вообще нихуя не стоит.
Слушай, это еще от региона зависит и вообще от вида спорта, если уж на то пошло. ТА тоже олимпийский вид спорта, но плюшек там никаких нету, если только ты не в сборной России, а это пиздец какой неебический уровень. А какая-нибудь областная сборная по боксу на Урале получает хуй да нихуя. Так что не все так радужно. Если уж говорить про бабло, то тут футбол все остальные виды спорта раком поставит.
Я уважаю любой вид спорта, просто речь зашла об кмс/мс которые в том же лифтинге имеют вес ты в принципе от ДЮСШ можешь заниматься пл бесплатно будучи кмс и бесплатно ездить на соревнования будучи в ФПР без каких либо взносов но жим лежа/подъем на бицепс и прочее это ж коммерческая хуйня, я помню у нас у лифтеров были основные соревки раньше и в качестве для доп номинаций вот всякие становая тяга и жим лежа.
Я просто к тому, что полутяж/тяж будет в любом случае сильно насиловать суставы и связки пердя под штангой или насилуя её в тяге/подъеме, а получит значок за "спасибо что заплатил"
У нас в мухосрани между залами устраивали зарубы на свой вес на штанге + количество повторений и на энтузиазме, без сбора денег дарили медали, грамоты, а за первую тройку спорт пит ещё и сумки спортивные. По сути можно было на них и звания ввести, лол, стоимость которых была такая же, как от этих сраных федераций.
>>1745430
Я с тобой соглашусь в целом, но помимо бабок идет снабжение инвентаркой, шмотками, оплаченными сборами, той же спорт ротой для молодятин, что вполне себе лучше типичной армейки.
>>1745431
Это безусловно, бро, от какого нибудь пюр протеина :з
Так никто и не спорит, что это вся альтернатива это коммерческая хуйня. Просто там своя тема, кто платит, чтобы корки и медали получать и ЧСВ поднимать себе, кто просто кайф ловит от движухи, кому потусить с другими спортсменами нравится, где-то даже вроде вообще ФПР нет. Кого коммерция не интересует, полно бесплатных секций ФПР, в которые тебя возьмут даже с нуля в 40 лет. Даже в Мухосрансках по 50к человек. А то, что нагрузки получаешь, ради грамоты, так в том же боксе, если ты не стал профессионалом в итоге и не заработал миллионы как Мейвезер, ты считай тупо получал в голову много лет и ничего в итоге не заработал. С такой точки зрения, ПЛ куда меньше здоровья заберет, и чтобы стать КМС-МС по сути нет конкуренции как в боксе, любой, собравший норматив, может получить это звание. А в боксе только чемпион региона.
> годноте
Убийству собственного тела целиком и полностью тем фантазерам, которые верят в мс в натураху? Ну бамп хули.
Вообще как спорт пл пиздато придумали. Силовой и достаточно азартный, в плане весов. Но блять эти ебучие нормативы настолько выкрутили, будто бы им производители фармы бабок завезли нахуй.
Я как бы вообще ТАшник, но в нашем же зале, после нас, тренируются лифтеры. И есть знакомый хороший среди них, который выигрывал всевозможные чемпионаты, от областных до российских. Какое то из призовых брал на Евразии. Он средневес и занимается уже хуеву тучу лет и блять КМС взял он достаточно быстро, ещё в 2013 году а до МС путь был ебически тернист, лол. Сколько раз ломался. Но парень малаца, выполнил норматив, когда по итогу курсанул.
Бля будто в ТА нет нытиков, с читающих, что КМС без витаминов это пиздеж. Я тебя удивлю, маня, в отличие от ТА, в ПЛ можно и в 50 лет прогрессировать, и если не ебланить и подходить ко всему с умом, здоровье ты не потеряешь, а только приобретёшь. А так это просто выпук неосилятора.
Ты дебил? Есть 1,2,3 место в условной категории до 71кг например, в которой выступают 6 атлетов уровня кмс/мс. Факторы того, что мс не выходит на пик, а так же пожал/не пожал, зачет не зачет у тебя не учитываются? Ты сам выступал хоть раз? Манятеоретик хуев
Сучий потрох, ты значение слова "условно" понимаешь? Выступает пущай 20 атлетов на категорию, дальше что?
Оценивается техника, вес снаряда и сумма тройки. По твоему мастер спорта, который в проходке сделал жим 140х1 обязательно сможет сделать это на соревнованиях? Сколько блять было незачетов повсеместно на любом уровне, когда ты в тройке заявился на УСЛОВНО 300 кг и проебался с жимом.
Ты теоретик хуев хотя бы по жиму хоть раз выступал? Если нет, то посмотри на ютубе часовое видео с чемпионата РОССИИ и сколько блять заявилось туда народу, а так же процент не выполнивших норматив уже будучи со званиями.
Освоил только вход, а не выход и не на турничке, а тебе за щеку :з
Ты, здоровый и крепкий малыш, скидывай сюда удостоверение кмс/мс своё, прежде чем быковать и учить кого то чему то. Небось обычная жиробасина, которая прикрывается отмазой "я не жирный бля, лифтер же, нах мне сушка и формы"
На, глотай, опарыш.
https://minsport.tatarstan.ru/index.htm/news/1953716.htm
По первому же запросу в гугл.
Но ты тупой, так что я подскажу тебе, что следует пролистать до заголовка "юноши"
Спорим, еще дохуя тебе найду мастеров спорта на первенстве России в призовых местах? Только больно твоей жопе будет. Жалеть тебя?
Эй, пидорасина, ты еще и пиздабол оказывается. Мало того что без разрядов и затираешь о том, чего не знаешь, так еще и пиздабол.
Вот тебе, уебина протоколы
http://fp-nso.ru/wp/wp-content/uploads/2018/10/%D0%9A%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D1%8E-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-1.xlsx
С Кубка России, посчитаешл сам сколько там кмс и мс?
Ты блять тупая? Речь не о том, сколько КМС. Ты можешь и без разряда выступить. Речь о том, что там КМС выигрывают. И ответ - нихуя. Так что ты просто еще раз обосралась, маня. Хватит маняврировать, пойми уже что ты обоссанная тупая вафлесоска, и отъебись от меня нахуй.
> минспорт Татарстан
А Татарстан это уже не Россия? Ребята выступали на России от Республики Татарстан, где и опубликовали новость. Что тебе не так?
> юноши
Я, конечно не хочу особо встревать, но разве тот анон изначально упоминал категорию "мужчины"? Если человек занимается со школьных/студенческих лет, то и кмс он соответственно берёт до 18, как и может принять участие на том же СЗФО и Кубке России.
> мс не берут Россию
В личном зачёте? Которые на витамишках? Ты вообще понимаешь принцип проведения соревнований? Я могу выступить и выступаю,лол от фпр, заплатить взнос и выполнить норматив кмс/мс, при этом в моей категории будет мсмк например, который поехал на Кубок России и не до конца восстановился от травмы, технически неправильно или вовсе не взял весиз за внешних факторов, той же травмы, волей случая, плохого состояния если была сгонка что тогда? Почему ты так категоричен. В мире спорта и не такие апсеты бывают, тем более что уезжали мастера как юноши, так и взрослые с призовыми местами с первенства России.
мимо
>и если не ебланить и подходить ко всему с умом, здоровье ты не потеряешь, а только приобретёшь.
Вот это двачну, я по началу занимался как долбоёб и разьебал слегка себе коленки и спину, в итоге даже ходить больно было. Но потом навернул Бомпы, узнал что оказывается надо делать восстановительные микроциклы и даже фазы и вылечился теми же приседами и становой. Ну ок, я еще выпады и гиперэкстензии делал.
То не так, что есть сайт ФПР, причем тут сайт минспорта Татарстана?
То что он не упоминал открытую категорию, не значит, что не она имеется ввиду. Но я уже понял, что школьники сразу по дефолту говорят о школьниках, а мужики о мужиках.
И "взять Россию" это стать чемпионом России, а не выиграть какую то левую хуйню, на которую никто сильный не приехал и с которой в сборную не отбирают.
Если ты идешь мимо, то просто иди мимо.
Мимо имел ввиду, что другой анон. Я не говорю что кто то из вас прав конкретно.
> никто сильный не приехал
> левую хуйню
Я с тобой ссориться не желаю, просто одно время фпр сильно душил по соревнованиям и чемпионатам, вплоть до того, что ты не мог выступать от другой организации и тут же перемещаемся плавно в тему о "мужиках" некоторые из которых имеют хорошую базу и силовые показатели и просто выступают по мере возможности, ради званий и медалек, пусть и не столько значащих, сколько от того же фпр. Если у человека нет цели попасть в сборную и он принимает участие в коммерческой организации, где есть тоже сильные атлеты и уровень соревнований Всероссийский, то почему нет? Правила те же, нормативы ± одинаковые где то ниже, где то выше, в каких то вообще с фпр взяты.
Я последний раз принимал участие на чемпионате России по жиму лёжа в конце 2020 года от Федерации русского жима. Скажу, что несмотря на все эти коронавирусы и денежные взносы - было очень много спортсменов, как действующих постояльцев заряженных, так и среднячков, конкуренция была вполне себе. А вот вся эта монополия от фпр в каком то плане даже накалять начинает. Ладно бы в других федерациях нормативы ещё были детские, но они все заставляют просраться.
Докажи что все МС и выше юзают стероиды.
>Сколько там в тройке? 700+ было на мс?
815 в ФПР, я хз как без астероидов можно иметь такую сумму, дякую федерацию моей страны, у нас всего 730
> так можно блять про любую хуйню маняврировать
Ну так, ты же начал затирать про факты и говорить что можно в абсолюте на мс выполнить без витамин. С моей стороны было мнение, тебе не нужное, а тебе подавай факты. Так вот со своей же подачи тогда предоставь факты обратного, а не своё никому ненужное мнение.
Как я тебе факт подам того, что МС без витаминов? Возьму я любого из тысяч МС ФПР, скажу что он без витаминов, а ты начнешь "Ррряя чим дакажишь?", так что ли? Можешь просто нахуй сходить, раз ты даже 3 юношеский без витаминов не можешь поднять (только попробуй залупнись, пруфов то у тебя нет).
Ну вон спроси у анона выше. Он может видимо. А, только мнение главное не высказывай больше, ему нужны факты, с которыми у самого проеб.
> 730
Да я сравнивал тоже. Хз, почему у нас такой скачок сделали в нормативах.
Просто анон, который выше, может в абсолютке выполнить мс или знакомые есть кто выполнил и видимо правильно сделали, что норматив повысили, раз люди все равно справляются
Братан, послушай, уйди из этого треда, а лучше вообще из физача. У тебя знания нулевые в области спорта и физкультуры. Ты очевидный залетыш из /б, который понахватался тут и пытается что то из себя корчить. С тебя уже три анона итт охуели, включая меня. Дальше - больше.
Господи, какой же ты тупой.
>>1745798
> я ТАшник
Рад за тебя. Скажи мне, ТАшник, как важна техника и что 90% успеха в ТА зависит от твоих технических действий. А теперь представь себе скелет, связки, сухожилия и восстановление нормального атлета в пауэрлифтинге, где тебе необходимо в абсолютке сделать 800+кг в тройке. Сила от чего зависит, ТАшник? У всех связки позволят собрать такую сумму в тройке?
Здрасте здрасте люди добрые. Я тоже ТАшник. Какое у тебя звание? Что за область? Я до сих пор выступаю. Когда последний раз на сборы ездил? Мы возможно даже пересекались. Я на ТА перешёл из пл и реально не стоит сравнивать нормативы. Не знаю как у вас, а в школе олимпийского резерва многие атлеты уже сидят на обезболах из за коленей, но стероиды же зло, лучше страдать будем.
Скажу тебе как ТАшник, что на одной технике никуда не уедешь и что у нас МС по ТА в 105 категории приседал и тянул 300 (в ТА стиле, что куда сложнее) и жал лежа 180, так что ничего нереального в категории 120+ с лифтерской техникой 800 собрать, если это по силам обычному МС по ТА из более легкой категории.
Чел, ты теоретик с фантазиями о пауэрлифтинге? Или у тебя пауэрлифтинг в своём воображении и только в пределах фитнес зала?
Ты представляешь что такое 800+ кг в тройке? Это жим минимум 200, становая 300 и присед допустим те же 300 . Рекорд становой тяги, установленный ХИМИКОМ без экипы 460 блять и это мировой рекорд нахуй, один единственный человек среди всех осознаешь??? присед 423 кг без экипы блять тоже один единственный человек сделал и при этом сколько уже десятков лет рекорд не побили? 354 жим рекорд мировой без экипы. И это я назвал мировые рекорды, которые сделали ХИМИКИ и эти показатели ЕДИНИЧНЫ. Посчитай сколько они в сумме нахуй и теперь посмотри таблицу нормативов ФПР весовую категорию абсолютку.
Еблан как раз ты и сидишь в розовых очках.
Я так понял тот с кем ты споришь говорит что ТЯЖАМ собирать МС без химии нереально. И я склонен согласится, ибо проебал 10 лет на ссаную сумму в 720 и мне реально тяжко. Не думаю что я сейчас из нихуя высру еще 100+ кг чтобы собрать 815 и уверенно их поднять на соревах, а я уже не молодой, дальше только сложнее будет.
Ты можешь уже отъебаться от меня, маня? Я уже сказал, что не переношу ни химиков, ни тех, кто любит ныть про химиков. Обе категории просто припизднутые люди, которым нихуя не докажешь. Иди коли себе препараты, пока хуй не отвалится, чтобы пожать сотку при весе 150, а норм пацаны на своем пахать будут и обоссут все твое существование своими результатами.
От роста твоего зависит (возможно еще набирать тебе стоит, если высокий), антропометрии, режима, да и многих других факторов. Мой тебе совет - не гонись за весами, все будет. Цель присесть 200 это хорошо, но если у тебя сейчас ПМ 140, то прежде чем присесть 200, сначала присядь 145.
>Я не смог, значит никто не сможет
Ну я такого не говорил, я сказал, процитирую
>я склонен согласится
то есть мне с высоты моего опыта кажется что эта цифра и правда нереальна без химозы, но я нигде не утверждал категорично что это и правда нереально. Но если кто-то будет утверждать что МС в 120+ может взять каждый то я его обоссу.
Ты хотя бы контент завозил блять, видосики, програмки по увеличению показателей, результаты свои и прочее.
Был тред железных рук, казалось бы очень нишевая тема, а что не пост - то новая инфа и кулстори анонов с результатами.
А ваше говно уже в зародыше загнулось, лол.
мимо калистеник, адепт вечно живущего треда
Это только если смотреть на это всё через призму ТА. Не у всех знаешь ли конечная цель это поднимать штангу над головой.
С такой же логикой кроссфит может посчитать себя "полноценным" по сравнению с ТА, ибо они помимо рывков-толчков еще подтягиваются, бегают, толкают тяжести и прочее-прочее. Или стронгмен может себя также назначить "полноценным" по похожим причинам.
>>1746784
>>1746790
А для ПЛшиков два базовых движения ТА это что тогда? Ненужная специфика которая не делает сильней?
То есть требования ТА к физухе человека не дают никаких преимуществ этому человеку перед лифтером. Техника вообще не будет давать никакой форы, а наработанная мощь и гибкость лишь отчасти?
>Ненужная специфика которая не делает сильней?
Именно.
>наработанная мощь
Какая мощь? Что ты вообще под мощью подразумеваешь? У ТАшников нет никакой лишней мощи, они буквально тренируют силу ровно столько, сколько нужно чтобы сконверировать в толчок и рывок. Если ТАшник условно в становой тянет в 3 раза больше чем толкает, он вряд ли будет усираться чтобы он мог тянуть еще больше, а пауэрлифтер будет усираться пока шпингалеты не начнут лопаться.
>гибкость
Лишняя гибкость лифтерам просто не нужна. Она и ТАшникам то нужна только потому что им нужно залетать под штангу, еслиб они могли её выше головы подрывать, никто бы там с глубоким седом не ебался.
>Какая мощь? Что ты вообще под мощью подразумеваешь?
Взрывную силу. Скорость с которой они могут применять силу в практикуемых движениях. ТАшник же приучается быстро исполнять хотя бы тот же присед в другой форме. По твоей логике это тоже не нужная перка, ведь у ПЛыча и веса другие?
ПаЛычи какбэ тоже не поднимают веса специально медленно как те же дилдеры, я даже больше скажу, в концентрических движениях они тоже стараются сокращать мышцы так быстро как могут. Некоторые лифтёры добавляют тренировки на взрывную силу, чтобы пробить плато, ибо есть мнение что это помогает. В этом плане ТАшник ничего нового им не покажет. А сами ТАшники в ПЛ будут оставать, ибо обьем работы на собсно максимальную силу у них сильно ниже.
Ну тут вкусовщина. Но мне тоже ТА с точки зрения зрелищности больше нравится. ПЛ мне только заниматься нравится, ибо можно словить адреналинчика относительно безопасно, потому что максимум что грозит это порванные сухожилия, в то время как в ТА можно и убить себя нахуй один раз уронив штангу на еблет себе.
>фантазерам, которые верят в мс в натураху?
фантазер тут только ты.
Делаешь КМС в натураху, потом худеешь на 1 весовую категорию и ты уже почти МС.
Просто неча с 30% жира пытаться МС собрать ещё и за 2 года.
Лично я уже верю в МСМК в натураху даже при отвратительной генетике при условии долгих занятий (15+ лет). Сам себе поставил цель тянуть 300кг в классике на жёстком грифе к 40 годам в натурашку. Думаю, что даже быстрее успею (мб в 37-38). И да, спину уже травмировал в прошлом и оправился, грыжи есть, протрузии на месте.
1. Нормативы ползут вверх потому что ПЛ становится все более популярным, шире пул атлетов, выше результаты = выше нормативы.
2. Нормативы в ФПР выше еще и потому, что ФПР это все-таки уровень проф. спорта, организация, которая котируется на национальном и международном уровнях. С другой стороны есть альтернатива, где нормативы обычно куда ниже как раз из-за того, что основная аудитория это аматоры.
3. КМС в ФПР на изи берется за пару лет грамотного тренинга, главное чтоб руки и ноги были на месте.
4. МС в ФПР вполне реален без витаминок при наличии а) тренера и громотного подхода к тренировочному процессу, б) хорошей генетики и особенно рычагов (полно атлетов у которых отсосный жим и присед, но вот тяга тащит потому что рычаги), в) лет 5-7-9 свободного времени. Да, есть те, кому МС не по силам, но я лично считаю, что МС как самоцель это в любом случае абсурд, лучше смириться с тем, что проф. спортика из тебя не выйдет, анон.
5. Я допускаю, что в легких весовых можно собрать даже МСМК без витаминок, но при условии, что ты лет 15 будешь только тренироваться, есть и спать. В кат. выше 105 конечно вероятность собрать МСМК без витаминок куда ниже, но какой-то процент таких лифтеров все равно есть, чисто математически.
6. Нужно еще разделять экипу и безэкипу. ПЛ в экипе это в большей степени техническое мастерство, а не грубая сила. Поэтому даже МС в экипе собирается вообще на изи. Знаю людей, которые настолько освоили комбез и бинты, что в приседе получают по 150-170кг прибавки.
7. Самая мякотка на конец - наличие допинг контроля не означает натуральность атлета (это мы еще не говорим о политике, потому что, скажем, Рэя Уильямса USADA практически никогда не тестит, даже после рекордов). Но наличие допинг контроля все-таки очень сильно ограничивает возможности лифтера в плане витаминок. Я думаю, что те, кто в ФПР курсят, делают это скорее в рамках восстановления, то есть без хардкора, который влияет конкретно на силовые. Это конечно все равно unfair по отношению к натуралам, но как говорится "don't hate the player hate the game".
8. Все ваши пиздострадания по поводу натуральности атлетов в ФПР/IPF это вообще ничто на фоне того, что творится в тяжелой атлетике, особенно в российской тяжелой атлетике. Как ни крути, но в ФПР никто не пихает станазу в 14летних девочек.
>ебучие нормативы настолько выкрутили
Малыш, ты совсем там охуел? Нормативы настолько низкие, что жиролифтинг можно считать одним из самых васянских видов спорта на планете. Это тебе не л/а, где на МСа в марафоне надо тяжело ебашить по 10 лет с младых ногтей, постоянно заливаясь эпошкой и сидя на измене из-за возможности допинг-контроля. Примерно то же самое наблюдается в нормальных видах спорта. Жиролифтинг к ним не относится.
>МС в ФПР вполне реален без витаминок при наличии а) тренера и громотного подхода к тренировочному процессу, б) хорошей генетики и особенно рычагов (полно атлетов у которых отсосный жим и присед, но вот тяга тащит потому что рычаги), в) лет 5-7-9 свободного времени
Ну тут я согласен, но я пытаюсь МСа взять составляя прогу сам и наступая на грабли, занимаясь 3 раза в недельку после работки. Еслиб я мог ходить на тренировки каждый день и ни о чём кроме ПЛ не думать, то наверное бы уже взял МСа.
Вот кстати зерно правды в этом есть. МС в той же ТА это годы тяжелой работы хоть на фарме, хоть без. В лифтинге проще как ни крути, хотя бы потому, что в лифтинге ты можешь придти в 30 и сделать МСа в какой-нибудь маняфедерации, а вот в ТА ты после 30 никому не нужный кусок мяса, место которому маскимум в мастерсах да и то не факт.
>>1747324
>васян при должном упорстве даже без витаминок возьмёт.
Не возьмет. Ну разве что этот васян какой-то генетический уникум и пришел в ТА в 13 лет. Закинь первого встречного нормиса в секцию по ТА и максимум, что он там получит, это парочку травм.
Сужу по себе. Я недавно перекатился в ТА после жиролифтинга, в котором варился на уровне между КМСом и МСом, то есть силовые более или менее были. Более того, даже в мои лифтерские времена я всегда садился ТАшным приседом, любил присед фронтальный и тянул в классике. И хуй, ничего мне это не дало вообще, абсолютно ничего. Потому что статическая сила играет второстепенную роль в ТА. Углы, мобильность, скорость и динамика - ничего из этого нету у васянов (и большинства лифтеров), и эти качества развиваются буквально годами.
>>1747322
>но я пытаюсь МСа взять составляя прогу сам и наступая на грабли, занимаясь 3 раза в недельку после работки.
Смысл тогда рвать жопу и гробить здоровье. Я бы на твоем месте остановился на КМС (что и так выше 95% посетителей коммерческих кочал очек) и дальше тягал железо просто для кайфа, а не ради какой-то там корочки.
всем сап.
Хочу набрать вес до 120. Сейчас 101. Рост 198.
Кто переходил из одной категории в другую, дайте гайдов, занимаюсь пл 3 тренировки в неделю
Ебать ты как маленький. Жри сладкое и мучное побольше. Постепеннь инсулин и грелин вырастут и будешь ужираться в говно всем подряд.
40% срач
9% ТА
1% как стать жирным
Бля Брайс красавич конечно. Думаю на соревах 380-385 точно втянет, хотя он вроде планировал 400 тянуть в последнем подходе.
Почему это тухлая отмазка? Я тоже бывало пару раз такие состояния ловил, особенно когда в экипе выступал. А Наконечный ок конечно, но 505 он не потянет.
>>1749101
Я из тех кто с концами перекатился в ТА (плюс почти весь 2020 не занимался ибо ковид), так что особо делиться нечем. Но ради интереса недавно сделал проходочку в сумо (максимально глупая идея делать такие рандомные проходки, да еще и в движении, которое давно не тренируешь), то 230 нормально зашло.
Два месяца назад приседал 240, тянул 250, жал 190, на позапрошлой неделе делал проходку и обосрался на приседе 242.5. После приседа стало хуево, решил не продолжать остальные подьемы. Вообще за две недели до проходки ощущал себя плохо, устало, постоянно хотел спать и суставы начали ныть - очевидный перетрен в общем.
Составил себе восстанавливающий цикл на 7 недель. Уже после первой недели суставы перестали ныть, появилась энергия. Уже хочется ебашить новые веса, но цикл надо добить до конца, и следующий силовой цикл обрезать по обьему.
Уже решил что выкину всё кроме основных соревновательных движений, из подсобки оставлю работу на мышцы-антагонисты, и сокращу настолько, насколько можно.
Я и не спешил когда скидывал, первый раз скинул 30 кг за полтора года, а потом набрал 50. Второй раз 20 за почти год и набрал 30. Забавно что я как-то влюбился в тянощку и потерял аппетит на несколько месяцев, тупо голодал и не чувствовал, проебал силовые, скинул 20 кг и набрал только 10. Может голодание опять попробовать.
Голодание для лифтера точно хуйня, лучше уж кардио просто больше делать. Так у тебя какой вес собственный в итоге с каким ростом? В принципе, чтобы в 120 выступать, нормально весить 130. Я когда по ТА в 69 выступал, весил 73-74, а перед соревами за неделю гонял до 66-67.
Или Криптию попробуй https://fitcrowd.blogspot.com/2019/05/the-krypteia-forever.html
>Не отличается разнообразием. Следовательно, не рекомендуется лицам, страдающим от синдрома дефицита тренировочного внимания. Хочется заметить, что победителям не нужно разнообразие, им нужны реальные результаты. Стабильный прогресс может надоесть только неудачникам
А автор точно не хуесос?
У меня в зал ходит чувак, который даже не знает что такое программирование тренировок и жмёт больше меня. Знаешь как он это делает? Благодаря фарме. Так что то что он там дохуя поднимает мне ни о чём не говорит. Ученики тоже могут просто на фарме сидеть. Кто-нибудь из его учеников на мировой уровень выходил? Или они много жмут по меркам их местного зала? Так-то я по меркам моего зала тоже неплохо жму на фоне подпивасов и бабок.
У меня не получается, значит остальные на фарме. С такой логикой лучше бросай лифтинг и иди в какой-нибудь бокс. Если ты делаешь одно и то же, ожидая разный результат, и не пытаясь попробовать что-то новое, то подумай как тебя можно назвать вообще. Сиди дальше без прогресса и оправдывайся тем, что все на фарме.
Шта? Жмет не Кириякос, а его кент, Кириякос страхует лол.
Но Кириякос конечно монстр, потому что та хуйня которую он твори требует нечеловеческой силы, пускай и выглядит все это как дичь.
А вообще Кириякос в прошлом очень серьезный штангист и лифтер, потом правда наловил дохуя травм и с серьезным спортом завязал.
Такой вопрос сам занимаюсь армом, в силовые с научной точки зрения лишь читал статьи, однако не углублялся
Почему итт уже ни раз нашел пост про
> похудел и силовые упали
Если силовые напрямую зависят от сухожилий и связок? если не прав - давайте без говна, есть же и примеры если не ошибаюсь
Понимаю ещё про работоспособность, настроение, усталось да и энергию в целом в связи с резкой потерей веса.
Да и ебланский вопрос честно говоря, ибо и весовые же не зря придумали, но каким бы вопрос ни был - он остаётся актуальным.
>силовые напрямую зависят от сухожилий и связок
В 2k21 все еще есть ебланы, которые действительно так думают?
>силовые напрямую зависят от сухожилий и связок?
>если не прав - давайте без говна
Мне пришлось несколько минут потратить на то чтобы успокоиться и сесть и ответить тебе без говна, пожалуйста оцени мои усилия.
В общем, связки и сухожилия не могут сокращаться. То есть грубо говоря они сами по себе не могут создавать усилие. Не веришь мне - погугли. Усилие создаётся за счёт сокращения мышц, сухожилия просто связывают мышцу с костью, их задача просто передавать это усилие дальше по рычагу(кости).
Когда ты худеешь то мышцы всё равно теряют свою массу и гликоген, поэтому ты теряешь не только усилие, но и запас энергии, поэтому при похудении теряется и сила и выносливость, в общем всё подряд.
Хорошие сухожилия и связки тем не менее тоже важны, ибо они должны быть одновременно гибкими и при этом прочными, чтобы не рваться когда мышца передаёт на них усилие.
Не понимац - на ОП-пике тян? И она тянет 220 кг? Это же по 4 блина 25 на каждой стороне?
Для тебя новости, что тни могут быть посильнее многих двачеров? Вот, скажем, нящечка Амандочка тянет 255 https://www.instagram.com/p/CM0oxUpgYFo/
А мужики в большинстве своём невзирая на их силу, мое почтение выглядят как инвалиды/орки с ожирением? Я смотрел где-то интервью одного тренера сборной, он говорил, мол многие начинающие лифтеры или даже уровня кмс - заморачиваются на сушке, что он крайне не рекомендует делать, ибо народ очень часто "ломается" и не стоит вообще смешивать бб и пл в плане диет и прочего. Однако же, к чему такой адовый профицит? Ведь есть экземпляры, кто выглядит сносно и более пиздато.
И Я вкурсе что пл не про это, не про эстетику и формы, но такое же повсеместно есть. В боксе, борьбе, в других видах спорта где например нет весовых категорий, есть спортсмены выглядящие пиздато в силу своих тренировок и правильного питания, а есть тупо те, кто стремиться исключительно к показателям, забив на все остальное.
Но тот же Райан Кеннели, Скот Мендельсон, Себастьян Бернс вполне себе сочетают мощь, силу и невероятные формы.
Ебать у тебя каша в голове. Почему ты судишь по внешке лифтеров основываясь на том, как выглядят супертяжи? Причем я так понимаю, ты смотришь на супертяжей в IPF, где за витамины ебут, иначе они бы все поголовно выглядели как Ларри Уилс. Да и Мендельсон с Кеннели такие же залитые жиром боровы, не знаю где ты там невероятные формы увидел.
А по поводу тней, то опять же, почему ты делаешь выводы основываясь на залитых тестом и треном тней из альтернативных федераций? Глянь на досуге как выглядят тни в IPF, и близко нет какой-то там сухости и форм, о которых ты писал выше.
> ебать у тебя каша в голове
Блять, ты долгом своим считаешь перед ответом претензию высказать?
> супертяжи
Так сюда в основном фотки из абсолютов кидают. Вон у нас на ТА есть тяжи, которые выглядят как желешки, а есть тяжи природные, у которых рост от 180 и выступают в комфортном для себя весе.
Просто без претензий опять же нахуй разве рекорды в пл не ставят легковесы и средневесы? По итогу большинство считает своим долгом залезть в абсолют. Опять же повторюсь, я не критикую и не запрещаю какать, ради дискасса пишу, небольшой оффтоп по теме опять же.
> залитые жиром боровы
При вполне себе заебись мышечной массе, которую не скрывает огромный слой жира, в сравнении с пиками, что находятся в треде выше.
> стероиды, разрешён допинг в федерациях
Я тебя умоляю, вот буквально вчера в конце тренировки начали подтягиваться лифтеры после нас тренят в одном зале и про одного Я знаю на миллион процентов, что ставит масло в задницу из за проебаных коленей, выступает от ФПР и не брезгует ФУРОСЕМИДОМ который насколько Я знаю запрещен в моменты весогонки небольшой.
Inb4: пиздабол, такого ни можыд быт, это не правда.
Но я клянусь, Я хз как это запруфать тебе, просто прими как факт. Если не веришь - дело твое. Курсит он офк не для рекордов, а чтобы просто в нынешних кондициях продолжать тренироваться из за травмы.
Те же китайцы в олимпийской сборной завитамизированы до усрачки, что не мешает оставаться на плаву.
>>1751663
> большинство
Большинство ≠ все.
Че ты хочешь вообще? Че доебался-то? Есть жирные, есть сухие, всякие есть лифтеры, потому что люди блять разные. В федерациях где нет допинг контроля сухих больше по очевидным причинам. Энд оф дискашн. ТА ничем не отличается, заебись выглядят только легкие категории, после 96кг полно нормисов и жирничей, про +109 вообще молчу.
> че ты хочешь то
> че доебался
Тупая шмара, перечитай ещё раз пост. Сука, самая желчь, как ни странно, в треде пузатых жирничей. Вроде и углы смягчаешь, говоря что без претензий и не стеба ради, а заплывший жиром чмондель все равно в нормальное общение не может.
Я не он, но я походу в треде единственный тру залитый жиром лифтёр. На твой вопрос хз даже как ответить, ибо ты изначально ставишь утверждение о том что у нас якобы жиранов больше как факт, который нужно принять. А я вот честно хз действительно ли больше в процентном соотношении нежели в том же ТА. Статистику я не вёл.
Но причины по которым жиранов много абсолютно те же что и в ТА - ты уже в абсолютке, хули тебе париться со сгонкой веса? Вот и жиреют сколько им влезет. Я в том числе, тем более что я натурально предрасположен быть жиробубелем.
Согласен по всем пунктам, оттуда и интерес, что почему большинство считает своим долгом идти в абсолютку, если можно ставить рекорды в своей весовой и при этом выглядеть охуенно.
Просто я в лёгкой весовой сам выступаю + карлан и ноги это отдельная история. Проблемы с джинсами доебали уже. Те же штаны, если не мешковатые, приходится к низу ушивать, а это учитывя что я гоняю ещё перед соревками. Никакого удобства абсолютно. А ведь с моим ростом есть и те, кто выступает в тяжах. Просто непонятна мотивация разжираться до такого состояния или тупо лень вес держать
>мужики в большинстве своём невзирая на их силу, мое почтение выглядят как инвалиды/орки с ожирением?
Очевидно, потому, что жрут много вредной пищи. Чтобы переносить тренировочные объёмы нужно много калорий, получать их можно на манер билдеров, когда питание является весомой частью занятий, а можно и просто нажирать намазывая на батон майонез поверх масла и укладывая сверху ломти сала. Для роста силовых результатов нет особой разницы ел ты отварную курогрудку с гречкой или же жареную свинину с картошкой.
Просто среди ПЛфтеров много долбоёбов, которые ради почётной грамоты готовы нажрать себе ожирение и сопутствующие болезни. Выполнение каких-то там нормативов КМС-МС не стоит проблем с сердцем и эндокринной системой.
>генетику никто не отменял
Дивный манямир.
Такое просто не возможно. При адекватной калорийности и правильном рационе нельзя не начать сбрасывать вес. Я уже не говорю о том, что нажирать такие телеса по 120-140 кг на каких-то более-менее здоровых блюдах малореально для большинства людей, ибо придётся жрать целыми днями.
1 кг гречневой крупы - это всего 3 500 ккал, в 1 кг куриного филе - около 1 000 ккал. Лифтер 120+ легко сжирает за 5 000 ккал/день... Да у тебя жопу разорвёт от такого объёма пищи!
>>1751910
Ну вот я с детства жирный, чаще всего ем обычную домашнюю пищу: мясо, крупы, овощи, легко и не напрягаясь держу вес 145 кг. Чтобы худеть мне нужно пиздец как урезать рацион, при этом настолько что я ни о чём кроме еды думать не могу, силы воли мне хватает чтобы в таком режиме прожить год, но стоит мне опять начать есть так чтобы чувствовать себя сытым и не думать о еде, я возвращаю больше чем было.
Эксперимент с курогречей проводил, у меня буквально нихуя дома кроме гречи и куры с овощами дома не было. Ел пока хотел есть, вес не снизил ни на грамм.
Что это если не генетика?
>Что это если не генетика?
Это банальное пиздабольство, либо психиатрия. Большая глубокая тарелка вмешает грамм 150 гречневой крупы в отваренном виде, самый максимум. У тебя бы эта гречка из всех щелей полезла, чтобы питаясь ею и постным мясом не начать худеть со 145 кг.
Либо психиатрия, я же написал. Человеку с весом 145 кг в день потребуется порядка 4 000 ккал. Наедать их из правильного питания тот ещё квест сводящийся к фактически постоянному приёму пищи, а иначе такой объем просто не затолкать. Тем более, ты сам сказал, что ничего кроме отварного мяса, гречки и овощей не ел. Это просто пиздец какой объём пищи: огромная глубокая тарелка и так не менее 5 раз в день, т.е. примерно каждые 2-2,5 часа. Тут либо надоест столько жрать, либо ЖКТ даст о себе знать.
Как он в 15 лет смог получить МС? У него нихуя нет же мышц, просто дрищ, которых миллионы.
Просто ты не можешь набирать в граммах в день больше чем ты кушаешь так как 1)закон сохранения 2)расходы на поддержания жизнедеятельности туши в 145 кг.
Никакие тут гормоны и наследственность уже не играют, ты просто мало двигаешься и жрешь откровенно дохуя.
Когда-нибудь слышал о нейромышечных связях? Хули толку от кочки 120кг, когда его мышцы работают макс. процентов на 40. Это одна из причин почему кочки такие огромные, а силовые как у девочек в средних категориях.
Мышечная гипертрофия не равна силе. В перспективе такой человек конечно будет сильнее, но чтобы стать сильнее, нужно сначала научить организм рекрутировать эти мышечные волокна. Поэтому тот школьник о котором выше шла речь столько и поднимает, потому что с пиздючества дрочил сугубо силовой тренинг и силовой КПД его мышц прокачан на максимум.
То есть двачеров бесит тяга сумо и мост в жиме, а вот жим стоя из ТА, который больше похож на обряд экзорцизма, уже не бесит?
Норм двойные стандарты.
>Выступающие бодибилдире классики сильные и не уступают , а то и превосходят свинолифтеров
Ага, и боксёру пизды дадут
Ну я до КМС через его ученика ползу который сам МСМК и так же ещё выступает. У меня вот летом первый старт будет. Проблема ещё, что я 120+ . Хочу в категорию до 120 влезть. Вот всё хожу вокруг да около.
Короче будем смотреть. Я ешё и допингом то не ставился. Всё книжки читаю да гуглы гуглю.
Ну вики мне говорит, что он МСМК по лифтингу в экипе и начинал именно с лифтинга. Как это доказывает твою теорию?
Ну и да, его форма это адский пиздец, лучше уж свинобилдером быть.
Занимаюсь около 10 лет с перерывами, тренера не было никогда, кометы никогда не юзал, запястье 15 см, рост 173 см. Травмы были, операций не было.
>>1747042 -кун (который верит в МСМК в натураху).
МСМК - это 680 в 74. Это какие-нибудь 230+160+290. Звучит очень реально для челиков ростом 165см. Думаю, даже мне реально, но для этого надо >5 лет (сейчас у меня лучшие результаты 200/150/260).
>Потому что те, кто мне вот сейчас в голову пришел, ну там типа Гусев и тд, имеют очень слабые для своего веса силовые.
У Гусева слабые силовые!? Человек для которого жим лёжа не является основным тренируемым движением, собственно для которого вообще не имеет значение результативность в отдельных движениях - жмёт 160 кг на разы с далеко не самой рациональной техникой, больше направленной на фитнес. Ну, 180-190 он в лифтерской технике мог бы выжать на 1 раз, при собственном весе в 95-100 кг...
https://www.youtube.com/watch?v=670KuQjpAGA
>Ну, 180-190 он в лифтерской технике мог бы выжать на 1 раз, при собственном весе в 95-100 кг...
...что по проекту нормативов для безэкип жима в кат. 105 в ФПР не тянет даже на мастера спорта.
Да и жмут кочки неплохо в большинстве своем. А что с приседами и тягами? А там беда.
А в чем смысл лифтинга, чему он научит?
А что сразу не в в/к 140+. Он даже в межсезон 100 кг не весит, его категория до 93. На весах он вполне такой вес покажет, при том, что в обычной жизни в нём не многим больше.
>в ФПР не тянет даже на мастера спорта
ФПР уже начали раздавать звания "Мастер спорта по жиму лёжа"? Думал, там просто проект на сайте годами висит, чисто для писькомерства.
В целом, странная претензия, что человек не соревнующийся в отдельных движениях не выполняет норматив мастера спорта... Наверно, было бы странно обратное, когда любой залётный Вася занимающийся спортом требующим физической силы с лёту мог бы стать МС по ПЛ. От гусевских 160 на разы до лифтерских 180-190 на соревнованиях - рукой подать.
>А что с приседами и тягами? А там беда.
Снова будут сравнения приседов кочек до 100 кг весом с приседами какого-нибудь Маланичева или с "техникой становой" в исполнении Белкина? Вот пример как билдер 180 кг мяса приседает 288 кг на 10 раз в рамках тренировок. Думаю на ЧМ по ПЛ он бы не потерялся.
https://www.youtube.com/watch?v=ziowLhk5NB4
>А что сразу не в в/к 140+. Он даже в межсезон 100 кг не весит, его категория до 93. На весах он вполне такой вес покажет, при том, что в обычной жизни в нём не многим больше.
93 он весит на сцене после сушки, в таком состоянии его силовые буду куда ниже. Вне сушки я думаю там 100+кг на изи.
>ФПР уже начали раздавать звания "Мастер спорта по жиму лёжа"? Думал, там просто проект на сайте годами висит, чисто для писькомерства.
Ну в глаза не ебись, я написал же, что это проект.
>странная претензия
Не менее странная, чем заявление, что дебилдеры сильнее жиролифтеров.
>Вот пример как билдер 180 кг мяса приседает 288 кг на 10 раз в рамках тренировок. Думаю на ЧМ по ПЛ он бы не потерялся.
Из тех 10 повторений ни в одном не было доседа, плюс 10rm не показатель вообще. Ок, может 350 он встал бы и в ЧМ IPF был бы где-то в середине турнирной таблицы, вот только для прохождения ДК нужно бы было слезть с курса на время старта, а это сразу большой минус к силовым. А вот в альтернативе это хуйня вообще, в альтернативе такие веса приседают челики по 100-110кг веса.
Позволь переформулировать. Правильно будет "каждому тупому, медленному и жирному ебанату, который хочет в спорт, но не может, потому что нет ни талантов, ни трудолюбия - по званию КМСа и значку". И еще: "типа, не смог вкатиться в нормальный спорт с нормальной конкуренцией, нормативами, судейством и допинг-контролем - стал хотя бы МС в ПЛ".
Излишняя гибкость и в та не нужна. Если плечи дохуя мобильные, то ты штангу не зафиксируешь и в итоге соснешь. Такие ребята ебашат жимы перед соревнованиями, чтобы убрать эту мобильность. А у кого с мобильностью хуево те наоборот жимов как огня боятся перед соревнованиями.
Короче, у всех свои нюансы.
Да у многих чемпионов ТА грудака просто нет, я не удивлюсь если они даже под 100 кг усираться будут.
>>1752724
МСМК по ТА куда больше 100 кг пожмет лежа. Жим лежа всегда больше жима стоя, а жим стоя у ТА вполне себе неплохой. Сам лично знаю МС по ТА в категории 105, который жал стоя 110 на разы, а лежа на раз выжимал 180, хоть и не с соревновательной лифтерской техникой, но в полную амплитуду. Клоков стоя жал 180 на 3, если ничего не путаю, соответственно лежа он жал 200+.
Алсо
https://adult.noodlemagazine.com/watch/-181716943_456239054
Иди нюхай трусы, маня
Ну приехали. Не делают в забугорных школах ТА, особенно американской. В совке ТАшники жали, в рашке тоже у некоторых тренеров встречается, но в основном только в межсезонье. В Китае тоже жмут, но в основном на грудь у них только отжимания с весом и брусья с весом.
Многое тоже зависит от атлетов, кому-то жим лежа действительно противопоказан. Ну и перед соревами никто не жмет ясен хуй.
>>1752724
>я не удивлюсь если они даже под 100 кг усираться будут
Ага, усираются, а как же.
https://youtu.be/RREo2BysYS4?t=171
https://youtu.be/eckyImvReeQ?t=447
https://www.youtube.com/watch?v=rEacHOrWApc
https://youtu.be/kxd3ZStrUFA?t=73
Ну вот зачем ты пишешь хуйню? Это нормально не разбираться в каком-то вопросе, но зачем делать из себя дурака? Просто промолчал бы ну или спросил бы у анонов как есть на самом деле.
Жим стоя убрали в 72 году, но совок в 72 году не закончился если что. Жали в совке и после 72, жмут и сейчас в рашке. Суть жима лежа у ТАшников в межсезонье не результат в жиме увеличивать, а прокачивать грудные, потому что мышечный дисбаланс вреден.
>Некоторые до сих пор делают всякую хуету вроде наклонов сидя.
Ну ебаный в рот. В ТА всегда было много вариаций гудморнингов, статические, динамические и тд, наклоны сидя это одна из таких вариаций. Это есть в очень многих программах, это делают все, от Ловчева до Лю Сяоцзюна.
>Некоторые бицепс качают
Опять мимо. Руки вкачивают многие тяжелоатлеты. Конкретно бицепс никто не дрочит (максимум пара подходов раз в несколько месяцев), но трицепс качают обязательно, потому что это помогает локауту в толчке.
Ты сам себе противоречишь. По твоим же словам задрачивать жим лёжа им нужно не чаще чем бицуху, если они волнуются в основном о дизбалансе груди. А трицепс "для локаута" можно дрочить овер9000 других упражнений, причём жим стоя и взятия со стоек еще и лучше транслироваться будут.
мимо
Мышечный дисбаланс вреден, поэтому в ТА жмут лежа? Ты вообще ТА занимался? Низ тела в несколько раз развит сильнее чем верх. Олимпийский чемпион Берестов говорил, что бицепс и грудь штангисты не качают вообще. Ну вот зачем ты пишешь хуйню? Это нормально не разбираться в каком-то вопросе, но зачем делать из себя дурака? Просто промолчал бы ну или спросил бы у анонов как есть на самом деле.
Ну, он вообще уникум, который в межсезон выглядит как обычнокун, а к соревам подходит монстром.
100 кг выжмут полюбому, но выглядит это очень смешно. Техники нет никакой.
>>1752786
Про совок я не скажу, но в российской сборной никто не жмет практически. Инфа по состоянию 5-7 летней давности.
>>1752814
Грудь и бицепс вообще не качают. Молодежь может качать чисто ради эстетики, но тренеры не одобряют это.
Бицепс откровенно мешает при толчке, грудь нигде в ТА просто не нужна и опять же закрепощает.
Трицепс никто не качает отдельно. Никаких там французских жимов или упражнений на тренажере итд нет.
Трицепс никак не помогает при фиксации локтей.
Где протеворечие, мань? Я нигде не писал, что жим задрачивают, только о том, что его делают, и делают гораздо чаще бицепса.
>А трицепс "для локаута" можно дрочить овер9000 других упражнений
Можно, но брусья все равно остаются самым оптимальным вариантом.
>жим стоя
Нет, для этих целей используется швунг жимовой, а не жим стоя.
>взятия со стоек
Какие такие взятия со стоек? Что ты брать собрался? Взять ты можешь только штангу на грудь, но трицепс тут причем? Со стоек ты можешь толкнуть.
>Ты вообще ТА занимался?
Первый взрослый в 81 после 9 месяцев занятий, а какие твои достижения?
>Олимпийский чемпион Берестов говорил
Берестов говорит то, что ему в голову вложили Окунев с Аносовым. Школ и тренеров тяжелой атлетики много, есть разные подходы.
Не пукай, короче.
>>1752820
>Про совок я не скажу, но в российской сборной никто не жмет практически. Инфа по состоянию 5-7 летней давности.
О подопечных каких тренеров ты сейчас говоришь?
>Грудь и бицепс вообще не качают. Молодежь может качать чисто ради эстетики, но тренеры не одобряют это.
В межсезонье, о чем я вообще-то изначально и говорил, все это качается.
>Трицепс никто не качает отдельно. Никаких там французских жимов или упражнений на тренажере итд нет.
А кто-то говорит о французских жимах?
>Трицепс никак не помогает при фиксации локтей.
Спешите видеть, двачер подвергает сомнению слова тренера китайской сборной.
Я КМС. Хотел МС и удалось затесаться на сборы к сборной(блат, а не спорт заслуги), но в итоге ожидаемо соснул и так и остался кмс.
>О подопечных каких тренеров ты сейчас говоришь?
Я никого не видел, чтобы качал грудь и бицепс
>В межсезонье, о чем я вообще-то изначально и говорил, все это качается.
Молодежь - это юниоры, в сборной уже никто не качал.
>Спешите видеть, двачер подвергает сомнению слова тренера китайской сборной.
Спешите видеть двачер транслирует то, что видел лично своими глазами.
Какая прокачка трицепса, если, блядь, есть жим стоя, швунг и миллион других вещей, где этот трицепс задействован по полной.
>Проблемы со здоровьем не заставили Тараненко уйти из спорта, он продолжал наращивать бицепс, практиковать жим лежа и упражняться в подъеме штанги. Но и на Олимпийских играх 1988-го ему выступить не удалось. Зато на соревнованиях в Канберре в том же году тяжелоатлет установил рекорд, который остается непобежденным по сей день, — толчок 266 кг и 475 кг в двоеборье.
Арямнов конечно уникум. Его телосложение просто никак не укладывается в голове с его результатами. Вот уж кто выглядит как истинный король подпивасов ничего тяжелее хуя не державший.
И техника у него пиздецовая с его этими выходом на носки.
Но победителя не судят, красавчик он капитальный.
>он продолжал наращивать бицепс, практиковать жим лежа и упражняться в подъеме штанги
Кто эту статью писал и какие нормальные пруфы есть? У нас по телевидению и Турчинского постоянно называли бодибилдером, так что это такое себе, видно сразу что статью писал кто-то, не знакомый с тяжелой атлетикой.
Да ни для кого не секрет что ТАшники "подкачиваются", вот только не надо называть это дилдингом, потому что работа на гипертрофию в ТА была еще до того как дилдинг появился вообще. Просто если в ТА ты работаешь на гипертрофию, на силу и потом конвертируешь это в специфику, то в дилдинге ты дрочишь гипертрофию до состояния когда ты даже сам себе жопу подтереть не можешь.
Я не говорил, что фарму они не юзают, я говорил, что она не особо профитная. Если ты слабый мешок с говном, то тебя фарма сильным штангистом не сделает. Они фарму используют, чтобы восстанавливаться успевать с этими космическими нагрузками, а не чтобы побеждать.
Ну так потому и юзают фарму, чтобы быстрее восстанавливаться и поднимать больше. Плюс ты не в курсе, что куча препаратов работают именно на силу?
>Если ты слабый мешок с говном, то тебя фарма сильным штангистом не сделает
Как раз тот же Ильин доказывает обратное. Лучшая сумма Ильина на фарме в 94кг была 437. Лучшая сумма Ильина в 2019 когда он слез с фармы в 96кг была 350. Минус 87кг только за счет того, что он слез с фармы. Выводы сам делай.
>Сайт Дмитрия Головинского
он же нацик обоссаный.
Он одебилевший ребёнок с розовыми очками, надрачивающий на ТА как священный спорт всех спортов, хули ему обьяснять? Вон недавно Кларенс Кеннеди высирался в видео о том что считает что пора убирать нахуй допинг контроль, потому что в спорте и в ТА в частности стероиды ебашат все(включая его), но ловят только малую часть и в основном по политическим причинам. И на это тратятся миллионы долларов. Поэтому надо просто уже прекратить этот театр и разрешить просто всё.
И вот уже тысячи ребятишек, пацанов и мужиков ебашат себе астероиды. Последствия этих увлечений думаю понятны.
Да нихуя там не выстроить. Люди копируют своих кумиров. Покупают одежду той марки и модели, которая у спортсмена-кумира.
Копируют даже тренировки у этих спортсменов.
Как только такой спортсмен расскажет о своем курсе, то дебич и на курс сядет как у своего кумира.
В итоге проебанное здоровье и долгое восстановление. Нет, астероиды не должны рекламироваться. Это реальная не здоровая хуйня для любителей.
Да я понял о чем ты пишешь, только совет Кларенса ни о чем вообще. Ок да в лифтинге есть федерации без ДК, но они нормально развиты только в США, в остальных же странах будь добр выступай в IPF, где проблем с допингом не меньше, чем в ТА.
Ну а если кто-то занимается чисто для себя, то вообще похуй что это будет, ТА, пл, стронг, проблема допинга таких людей ебать не должна в принципе.
Ебланы будут подсаживаться на них сильнее, чем на наркоту. А потом хуй разгребешь эти последствия
Хули тебя так заботит что ДРУГИЕ ЛЮДИ будут делать со своим телом? Всё это борцунство нахуй не нужно, вон с алкоголем и табаком борятся и толку? Как бухали и курили так и продолжают. Проёб денег и времени. Всегда будут те кто будут пихать в себя что-то что не стоит. И никого это не должно ебать если они не вредят кому-то кроме себя.
Ну это проблемы фанатов. Ничего с этим не поделаешь и по этому имеем то что имеем.
Вообще проблема дуроков в плане стероидов. Про них нужно рассказывать и объяснять, что обнюхавшись астероидов без тренировок, питания и генетики ты просто пукнешь жидко. И сами стероиды как токовые не собо ебут организим. Оральные печень да ебашат ,а остальные не особо. У баб да, клитор вырос -всё пиздец, голос сломался - пизда. У мужиков проще.
То что здоровье этих ебланов ударит и по моему карману тоже, потому что лечится они будут исключительно по ОМС.
Большинство людей очень тупые. Достаточно посмотреть на ютубных кочек со стероидами. Соснули дохуища, хотя казалось бы они все свое время бухали в изучение фармы и спорта.
>>1753030
Рекламировать не надо, но и уголовки быть не должно. А то у нас люди за хуйню уезжают чуть ли не на 10 лет и им ломается жизнь. Такое нахуй не нужно.
Проблем в астероидах дохуя. Начиная от того, что вход дорогой, потому что нужно анализы сделать и до и после и во время. Что астероидов видов дохуя и работают они по-разному. Что у человека гормоналка с обратной связью и посторонние гормоны расшатывают свою гормоналку.
Васьки же заказывают астероиды на последние деньги, ставятся, а потом попадают в передряги и ноют на форуме, что соснули.
>>1753034
Было же исследование, что астероидмен накачался и подсушился сильнее лежа на диване, чем поц без астероидов, который ходил в зал.
Да и по моим собственным наблюдениям пацан на лайтовом курсе занимаясь на отъебись раздулся во время курса крайне нихуево. Натуралам он в тот момент провел своим вялым по губам однозначно.
После курса слил чуть ли больше, чем набрал. По итогу ушел сразу на след курс при таких делах. Жаль потерял его контакты было бы интересно посмотреть что там с ним случилось.
Хуний не неси.
Нет толком иследований по стероидам ибо они нахуй не нужны никому. Смысл их спонсировать если они запрещены? Кому надо тот получает. Лёжа на диване тебе стероид только стояк даст и всё.
Анализы не дорого стоят на горомоны и ферменты печени.
Основа курса всегда тестостерон и он копеечный. Васьки на то и васьки , что бы лажать . К стероидам надо с умом бодходить и иметь тренировочный стаж , а не бля ща обколюсь и бицепс расетс.
Стероиды востановление ускоряют и усвоение пищи. Они не сокращают мыцы.
Да? Видать меня дезинформаировали. Потому что когда мой друг попиздился и ему сломали челюсть, скорая ему сказала что из-за того что он пьяный в говно страховка это покрывать не будет. Я тогда спросил че за хуйня они мне это и сказали. Но это было 7 лет назад, может что поменялось.
С белки заказал себе 1 курс и заехал. Вот это заебись.
Заказал из РФ, взяли тебя с жалкими парами ампулами и парой таблов менты и начинают спрашивать. Дурак Васёк ответит ментам, что взял себе и другу и вот уже распространение подъехало. И даже без этого ответа это такая нервотрепка, что просто пиздец.
>Нет толком иследований по стероидам ибо они нахуй не нужны никому.
Вот перепечатка исследования. Оригинал можешь найти в англоязычном гугле.
https://zozhnik.ru/na-steroidax-myshcy-rastut-dazhe-bez-zanyatij/
Маня, исследуют всё подряд. И наркотики и астероиды и что угодно.
И ты сильно недоцениваешь влияние гормонов на человека. Достаточно, чтобы чуть гормоналка пошла по пизде и человек начинает набирать вес как бешенный хотя образ жизни и питание не меняет.
>Нет толком иследований по стероидам ибо они нахуй не нужны никому.
А это что тогда, мань? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=performance+enhancing+drugs
>performance enhancing drugs
>2,096 results
Теперь иди и читай оригиналы исследований и больше не приноси корявые высеры ру порталов.
В иследованиях говориться о том, влияют ли стероиды на рост мышечной массы и силы ,а так же зависимость от физ нагрузок. Почитай подробней какой рост был у тех кто не тренировался и не забывай, что есть такая вещь как бытовая активность которую ты никак не уберешь и 600г энантата это дохуя ( он в иследованиях) .
Что тебя смущает, манюш? Или ты по-английски не понимаешь? Ок, специально для тебя еще одна ссылка, теперь уже конкретно по астероидам https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=anabolic+steroids
>93,905 results
Я читал как раз ориг исследование. И там получилось так:
Больше все накачались:
1. Тренился и астероид
2. Не тренился и астероид
3. Тренился и без астроид
4. Не тренился и без астероид
Т.е. не меняя свою жизнь ака лежал на диване, но с приемом астроидов ты накачаешься лучше, чем пацан без астероидов ходящий в зал.
Это и есть та волшебная таблетка, которая сведет с ума людей.
Что значит "про сами собсно стероиды"? Большая часть астероидов были придуманы десятки лет назад, их свойства, химическая структура и биологическая активность давным-давно описаны в соответствующих исследованиях. Ты хочешь, чтобы ученые каждый год писали одинаковые работы по деке и трену? Открываешь вики и для каждого препа будет формула, принципы работы и тд. Это не с потолка взято, это все результаты исследований.
Да и в глаза не ебись, вторая же ссылка в списке по ссылке это ревью практического применения астероидов. Самая мякотка, так сказать.
А ты что ждешь здесь Федорова, который будет рассказывать по свой тренинг?
Новички нихуя не понимают, кто позанимался понимают, что всё или пиздец как сильно индивидуально или пиздец как обще. Индивидуально через интеренет тебе никто не поможет, нет ни знаний, ни опыта, ни компетенций. А то что общее (жри, качайся, делай базу) уже все итак знают на зубок, обсуждать нечего.
Ну, и публика здесь подросла и уже никто не мечтает стать суперкачем, а реально оценивает свои силы.
Полученные результаты: Среди мужчин в группах без упражнений у тех, кто получал тестостерон, наблюдалось большее увеличение размера мышц в руках, чем у тех, кто получал плацебо (среднее [+/- SE] изменение площади трицепса, 424 +/- 104 против -81 + / - 109 квадратных миллиметров; P <0,05) и ног (изменение площади квадрицепса, 607 +/- 123 против -131 +/- 111 квадратных миллиметров; P <0,05) и большее увеличение силы в жиме лежа (9 + / - 4 против -1 +/- 1 кг, P <0,05) и упражнения на присед (16 +/- 4 против 3 +/- 1 кг, P <0,05). Мужчины, которым назначен тестостерон и упражнения, имели больший прирост безжировой массы (6,1 +/- 0,6 кг) и размера мышц (площадь трицепса, 501 +/- 104 квадратных миллиметра; площадь квадрицепса, 1174 +/- 91 квадратный миллиметр), чем те, которые были отнесены к группе без упражнений, и с большим увеличением мышечной силы (сила жима лежа, 22 +/- 2 кг; способность приседать 38 +/- 4 кг), чем в любой группе без упражнений. Ни в одной группе не изменилось ни настроение, ни поведение.
Выводы: супрафизиологические дозы тестостерона, особенно в сочетании с силовыми тренировками, увеличивают безжировую массу, размер и силу мышц у нормальных мужчин.
Там сравнивали кто лежал на диване на стероидах и без стероидво.
Тех кто качал на стероидах и кто качал на своём, а так же тех кто лежал на диване. Про тех кто качал на своем речи нет.
Ты учти что нет инфы по антропометрии иследуемых , а так же возраст и тренированность их.
Хуйня это . Иследование показало лишь то .что тестостерон энантат работает и его есть смысл колоть когда качаешься. Вот и всё исследование.
К сожалению, вещества, улучшающие спортивные результаты (PES), стали повсеместными во многих видах спорта, часто подпорчивая дух соревнований. Сообщаемые показатели использования PES среди спортсменов варьируются и колеблются от 5 до 31%. Что еще более важно, некоторые из этих веществ представляют серьезную угрозу для здоровья и благополучия спортсменов. Общие PES включают анаболические андрогенные стероиды, гормон роста человека, креатин, эритропоэтин и кровяной допинг, амфетамины и стимуляторы, а также бета-гидрокси-бета-метилбутират. С последними достижениями в области технологий генный допинг также становится все более вероятным. Врачи спортивной медицины часто не знакомы с этими веществами и поэтому обычно не обсуждают тему PES со своими пациентами. Однако, чтобы добиться положительных изменений в спортивном сообществе, врачи должны изучать физиологию, преимущества, побочные эффекты и методы тестирования. В свою очередь, врачи могут обучать спортсменов на всех уровнях и предотвращать использование потенциально опасных PES.
Пиздой читаешь?
43 мужчин с низким уровнем тренированности и нормальным весом разделили на 4 группы.
В течение 10-недельного эксперимента:
Первая группа обходилась без тренировок и употребляла плацебо.
Вторая группа: тоже без тренировок, но с еженедельными инъекциями (600 мг) тестостерона энантата. (Эта доза на 350 мг превышает недельный объем препарата при гормонозаместительной терапии).
Третья группа: выполняла силовые тренировки и принимала плацебо.
Четвертая группа: и силовые тренировки, и получала аналогичные второй группе инъекции стероидов.
Все группы питались абсолютно идентично.
Результаты
Ожидаемо, что самый большой прирост массы за 10 недель показала группа #4 (и занятия, и стероиды): в среднем +6.1 кг.
А вот на втором месте оказалась группа #2 (стероиды без занятий) +3.2 кг.
Третий, соответственно, у группы #3, тренирующихся без гормональной поддержки: +2 кг.
Четвертый у группы №1, которая не делала ничего плохого и хорошего кроме приема плацебо, изменений практически не было: в среднем +0.8 кг (очевидно, кормили всех с небольшим профицитом).
Во-первых, раз ты пишешь "тоже", то даже сам сука понимаешь, что ты только в диван пердеть можешь. Во-вторых, я зашел сюда, потому что надеялся попиздеть с другими лифтерами, увидел додиков, охуел - написал. Где ты тут размусоливание увидела, маня. Не проецируй.
Методы. Мы случайным образом разделили 43 нормальных мужчин в одну из четырех групп: плацебо без упражнений; тестостерон без упражнений; плацебо плюс упражнения; и тестостерон плюс упражнения. Мужчины получали инъекции 600 мг энантата тестостерона или плацебо еженедельно в течение 10 недель. Мужчины в группах упражнений выполняли стандартные упражнения по поднятию тяжестей три раза в неделю. До и после периода лечения обезжиренную массу определяли путем взвешивания под водой, размер мышц измеряли с помощью магнитно-резонансной томографии, а силу рук и ног оценивали с помощью упражнений на жим лежа и приседания, соответственно.
Ты ебанутый ?
Где ты там увидел с низким уровнем тренированности ?
Рабочий стройки будет сильный офисного служащего.
Показано ,что тестостерон рабочий.
Ты на само иследование зайди и глянь а не маняфантазию с зожника тащи.
>Где ты там увидел с низким уровнем тренированности ?
>Рабочий стройки будет сильный офисного служащего.
Дружище, ты уже сам с собой разговариваешь, придумывая какую-то хуйню на ходу из своей головы, которую никто ни в треде не говорил, ни в том исследовании.
>Да и в глаза не ебись, вторая же ссылка в списке по ссылке это ревью практического применения астероидов. Самая мякотка, так сказать.
>This review aims to elucidate and describe current practices of the anabolic-androgenic steroids black market and draw attention to potential dangers for users.
Ты троллишь тупостью или ты реально такой долбоёб чтобы судить о содержании статьи не открывая её?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701431/
Иди читай ещё раз.
Ты не фармабарыга случаем?
Шизик, пробовал читать дальше абстракта? В работе обзор разных компаундов, их цен на разных рынках, путей получения и общий обзор ситуации с допингом в спорте. То есть практического применения.
Если ты надеялся там увидеть конкретные курсы, то у меня для тебя плохие новости - ты долбоеб.
Сук бля. Ты график этот видишь? Видишь, что у группы на энке БЕЗ тренировок прирост мышц больше, чем у тренирующихся натуралов? Более того, васяны на энке еще и по жиму догнали натуралов, при том, что они не тренились, только кололи энку.
Ты действительно такой тупой или просто троллишь?
Иди нахуй, ты реально шизик. Тебе и графики нарисовали и силовые и всю хуйню, а ты просто не способен это даже прочитать.
Какой я барыга нахуй, если я выступаю вообще против фармы для любителей и считаю что ее нужно оставить только для профиков у которых спорт это и есть жизнь и работа итд.
Любитель вполне себе прогрессирует в натураху и добьется норм результатов.
Какая разница какая антропометрия, тупица? Людям мерили мышечную массу до и после энки, потом сравнивали с тренящими натуралами из плацебо группы БЕЗОТНОСИТЕЛЬНО атропометрии, в жиме точно так же. Сравнивали процентное соотношение изменений с первичными данными, ты слышышь блять? Как же ты меня доебал, пиздец.
При сбои щитовидки человек может как и охуительно потолстеть. Ну, т.е. набрать за пару месяцев +20 кг, хотя есть стал меньше. Так и охуительно похудеть хотя есть стал больше.
У меня с щитовидкой проблем не было никогда. Но в 20 лет я мог съесть на обед 3 бигтейсти и большую картошку и запить большой колой. На ужин наебнуть дохуя пельменей с мазиком.
На такой диете я сидел 2 недели, набрал может 1-2 кг. Весить стал кг 60. Из активностей были походы в макдак и сидение у пеки 24/7.
Щас мне 30 лет и что-то поменялось в организме очень круто. Щас я и спортом занимаюсь и диету держу и всё равно жира больше, чем в 20 лет. Когда расслаблялся в плане диеты и спорта хотя бы на неделю-полторы, то моментально цеплял 5-7 кг жира и появлялся второй подбородок.
>попиздец за экипировку
А хули за нее пиздеть, здесь наверное никто толком в экипе и не тренил.
Я в конце 2019 ебнул один тренировочный цикл в экипе под руководством призера юниорского ЧМ каких-то там бородатых годов, ну и могу сказать, что тренить в экипе это ад, даже имея грамотного тренера. Синяки, порезы на коже, постоянно нагруженная ЦНС и заебаность, повышенное давление после треш - ну его нахуй. Правда стоить заметить, что я до этого в экипе не тренил никогда, да и сама подготовка была довольно быстрой, чтобы успеть к старту в начале 2020 (который потом отменили из-за ковида). Думаю, если вкатываться в экипу постепенно и плавно то будет терпимо.
По результатам особо не добавил честно говоря. В приседе да ок, бинты и комбез сходу дают много (мой кент чуть ли не на первой тренировке выжал из экипы +120кг к его приседу безэкип), но нужно уметь в них работать, чтобы была глубина и правильные углы. В майке я так и не научился жать, в итоге большую часть плана жал без экипы, потому что она мне толком ничего не давала. В тяге точно так же, долго мучились с разными комбезами и углами, но так и не смогли найти нормальное стартовое положение. В итоге я в экипе тянул меньше чем без нее.
В треде про стероиды пишут по-другому, например:
>На первом курсе следует использовать короткие и простые связки тестостерона и анаболика, лучший вариант:
>Тестостерона пропионат или фенилпропионат 100 мг ч/д + оксандролон 40 мг в день.
Т.е. для первого курса рекомендуют 350 мг теста в неделю.
Похожие цифры есть и в других источниках:
https://insidebodybuilding.com/first-steroid-cycle/#Testosterone_Cycle
Тут рекомендуют вообще начинать с 200 мг в неделю и постепенно повышать до 350.
Ну и т.д.
Так что позволь усомниться в твоих цифрах.
Да ладно, анон, 600 энки каждую неделю это реально очень дохуя. Для нормиса это много и говно без задач. Особенно на фоне стандартов ГЗТ, где 400 энки предлагают колоть раз в 4 мать его недели. А тут 600 каждую.
Топовый лифтер.
Предлагаю сделать его маскотом треда
Погоди, вообще-то это ты ТА-шизик засираующий тред.
Вообще никогда не понимал этого мнения. Никто не мешает пауэрлифтеру делать кардио, бегать, плавать, даже использовать подсобку из ТА, что нередко можно встретить в прогах от американских тренеров. Видимо есть у некоторых людей стереотип лифтера, который ничего кроме соревновательных упражнений и поедания пельменей не делает.
С суставами прощаются, когда за весами гонятся, берут слишком большой объем, химичат и так далее, а если ты для себя занимаешься и ведешь здоровый образ жизни, то и в 80 лет будешь здоровым. Полно примеров людей из всех видов спорта с различными проблемами здоровья, но ни у кого причиной не является спорт сам по себе.
С другой стороны я посмотрел видео по приседу от Головинского: https://www.youtube.com/watch?v=PHvQTl40iro, на 21:00 он говорит, что если жеппа немного клюет, но не шатает равновесие и опору - ничего страшного в этом нет.
>Видимо есть у некоторых людей стереотип лифтера, который ничего кроме соревновательных упражнений и поедания пельменей не делает.
Ну потому что это логично для тех кто в абсолютке. Смысл тебе дрочить кардио или толчки с рывками, если для твоего спорта они буквально нахуй не нужны? Это как утверждать что вон мол шахматисты могут физкультуркой заниматься, откуда ебать стереотип дрищей в очках.
Вообще если поискать, хватит примеров лифтеров высокого уровня, которые чем-то занимаются, сходу вспомню, что Малан бегал по 10 км, что Абиджба сейчас выступает в боях на голых кулаках, Билл Казмайер совмещал ПЛ и стронг, а если уж брать любителей, так там скорее какой смысл пренебрегать ОФП и своим здоровьем, если ты просто занимаешься для себя.
>1 разряд и в ТА доступен всем
Ну ты палку-то не перегибай. 1 разряд в ТА это для нормисов довольно серьезный уровень если они приходят заниматься с нуля. Полгода только основы техники будешь дрочить с мобильностью, потом еще годик-полтора силу нарабатывать, потому что перворазрядник это в среднем уже два свои веса в фронтальном приседе минимум.
В лифтинге порог входа сильно ниже, чем в ТА. Нет требований к мобильности, основы техники нарабатываются буквально за 3-4 недели. В итоге на ньюби гейнсах можно собрать на первый взрослый буквально за год грамотного тренинга под надзором хорошего тренера.
Идеально, чтоб у тебя не было никаких прогибов (больших, чем естественные), если цель ПЛ или Стронги. За технику приседа в ТА и ББ пояснить не смогу.
Последовательность действий такая: напрягаешь жёппу и квадрицепсы, напрягаешь пресс, как перед ударом по животу, потом вдыхаешь глубоко уже после напряжения пресса.
https://www.youtube.com/watch?v=0mB-YEwFuFg
Ещё на эту тему есть на ютуб канале kabuki strength
По поводу маскота.
Делать этого чела маскотом неправильно, потому что:
1) это не пауэрлифтер;
2) это не тяночка.
Как все знают, единственная и лучшая федерация ПЛ — IPF (ФПР/ФПУ итд в наших странах). А лучший ПЛ — безэкипный. А лучшие маскоты — тяночки.
Соответственно надо выбрать тяночку безэкипщицу из IPF.
Ну а дальше полно няш на выбор. К примеру, Даниэлла Мело.
У тян становая тяга и присед очень хорошо растут. Но по жиму лежа и жиму стоя они обычно просасывают, так что можешь успокоить свое эго тем, что стоя она жмет меньше тебя. Раньше вон на бабах буквально пахали, а мужик сзади плуг держал - у бабы сильные ноги, у мужика сильные руки - плуг в землю втыкать.
Была в почете, теперь нет. Кроссфит возрождает мини-интерес к ТА, но не особо активно. Рыночек порешал, я не знаю. Логически я вообще не понимаю, за каким хуем играть и смотреть футбол, но миллионы людей со мной не согласны, так что сорян, не смогу тебе объяснить.
https://www.instagram.com/p/CH6Jq_sAaQJ/
Божественная Амандочка садится 256кг, ты так сможешь, мужчинка?
В советском союзе ТА и шахматы были очень престижными и спонсируемыми, потому что это вроде как титулы "Самый сильный" и "Самый умный", финансирование большое было, в первую очередь за счет профсоюзов и предприятий, штангистов в союзе было по 500 тысяч человек, была нормальной ситуация когда на чемпионате союза первые 13 мест в категории занимали исключительно МСМК. В итоге, с развалом союза приватизированные предприятия естественно не стали вкладывать деньги в спорт, тем не менее спорт не переехал на полностью коммерческие рельсы за счет того, что в правительстве все равно сидят старики, которые зачем то вкладывают в него деньги, но и они тоже не такие дураки, чтобы вбухивать туда слишком много. Поэтому хорошие спонсоры в тех видах спорта, которые популярны у широких масс, лишь в этом случае вложения будут окупаться за счет рекламы. Вообще, мне кажется это вполне хорошая возможность в итоге возродить массовый любительский спорт, потому что нынешний профессиональный спорт сплошь стероиды, фрик шоу, распил бабла и прочая нездоровая хуета.
Для высоких это для каких? Вот Заку Теландеру его 193см роста почему-то не мешают особо.
https://www.instagram.com/p/CCUd71wAzLn/
Рост конечно может влиять на углы в приседе, но большее значение имеет не сам рост, а соотношение длины бедра к голени. И если это соотношение у тебя в границах разумного, то есть ты не какой-то мутант с ультра длинным бедром, то твой рост помехой приседу быть не должен. Так что да, ты что-то делаешь не так. Что именно это я уж хз, по тексту мы тут не гадаем, проблем может быть масса. Приноси видос или ищи тренера ирл.
Ну либо могу ткнуть пальцем в небо и предложить ставить ноги чуть шире плеч, стопы развернуть градусов на тридцать-сорок, ну и садиться разводя колени в стороны, чтобы твоя тушка прошла между ними. Колени обязательно должны быть в плоскости стоп. Не забудь туловище держать в правильном положении - попытаешься держаться слишком вертикально будет заваливать назад, начнешь слишком наклоняться улетишь вперед. Штанга всегда должна находится в проекции середины стопы.
201см
Приседать никак не получается кроме широкой постановки ног намного шире плеч. Бедро и голень примерно одинаковой длины. Могу присесть без штанги глубоко, только округляя спину, иначе получается такая ситуация, что я чуть ли не складываюсь (ложусь корпусом на бедра)
ПЛ не для меня? =(
Не пиши глупостей. Какие еще два варианта? Если ты о хай бар (читай ТАшный присед) vs лоу бар (лифтерский присед), то разница в положении спины появляется из-за положение штанги на спине - чем ниже штанга, тем больший наклон будет в спине.
Анон же спрашивал про ТАшный присед с высоким положением штанги. При таком приседе всегда нужно стремиться к наиболее вертикальному положению спины при сохранении правильный траектории штанги в плоскости середины стопы.
Вот ты смеёшься, а пиндосы в это искренне верят. Вон Кларенс Кеннеди недавно видос выпустил где призывал отказаться от ВАДА, и я с общей мыслью согласен, но аргументы у него пиздец: мол вот смотрите в плохой Рашке на стероиды всем похуй и они спавнят монстров, а вот у нас в швитой США строго контролируют спортсменов и мы все честные хорошие(на этом моменте в кадре какой-то негр), поэтому ВАДА не нужна, она ведь не может отловить всех плохих иванов, и поэтому нам беднягам тяжело.
Ну если тебя все-таки интересует жиролифтинг, то почему паришься по поводу ширины постановки ног и глубины тогда? Ставь ноги широко, штангу закладывай низко и садись лоу баром чуть ниже параллели. Твоей мобильности для такого жоподоминантного приседа должно хватить.
>Могу присесть без штанги глубоко, только округляя спину
У тебя большие проблемы с мобильностью, братик. Растягивай приводящие мышцы, растягивай лодыжку - должно помочь.
В ПЛ глубоко и не надо. Зачем тебе ТА присед в ПЛ?
>что я чуть ли не складываюсь (ложусь корпусом на бедра)
Могут помочь штангетки с максимально высоким каблуком (Reebok legacy lifter, например), широкая постановка ног и широкий разворот ступней.
Но всё равно будешь складываться. А ещё и колени сводиться будут. Если сможешь достичь примерно такой техники, то это уже успех. https://www.youtube.com/watch?v=LRTX3RaKApg
И сразу советую постепенно складываться уже на опускании, а не ждать, что тебя резко сложит на поднимании.
Тяни дальше. У тебя походу какой-то терминальный случай и ты настолько дубовый, что 1.5 месяца это мало.
https://www.youtube.com/watch?v=ZFCDMXtKAhA
https://www.youtube.com/watch?v=888Fod2Fcmo
и это еще чекни https://www.youtube.com/watch?v=7FF6VLej_bY
Нахуя тебе это надо, если ты ТА не занимаешься? Глубокий сед нужен чтобы под штангу залетать, во всех остальных случаях он не нужен от слова совсем.
Если вы считаете их дурачками, то зачем вы их спрашивате про "генетически предрасположенный к кочке и лифтингу человек"? Они ведь вам ниего путного не скажут.
К тому же - какая вам разница? Генетику не изменить, идите в зал и качайте то тело, которое у вас есть
Йцвкноо
>>1754818
Да и вообще "пиндосы" это такое же нелепое обобщение как "россияне". Юрий Власов во времена холодной войны корешился с американскими штангистами, говорил отношения между спортсменами нормальные были. И сейчас они нормальные, а во что там верят далекие от спорта люди мне даже не интересно, если честно, потому что уже наслушался сказок про протеин это химия, будешь жирным, будешь пердеть не переставая и на что там еще у скудных умов фантазии хватает.
Комбикорм "Борька" не предлагать.
ага, особенно глядя на Орхи, который 300 на 4 приседает в 83 и имеет форму бодика, каждый день готов дк сдавать, а у нас боятся терафлю при простуде выпить
https://yt3.ggpht.com/ytc/AAUvwnjKMWKolNILrc-BViMlPHkF1aPBjAE53fCDALeSNQ=s900-c-k-c0x00ffffff-no-rj
Ты же знаешь, что написал в физ, а для спорта типа пауерлифтинга есть доска /sp?
Занимаюсь недолго и последние пару тренировок делал становую протягивая гриф по голени. Был в штанах. Сегодня делал всё тоже самое, но неприятных ощущение при скольжении как в прошлый раз не возникало. Как будто попривык чутка. Не сказать, что я в ходе подъема постоянно придавливаю гриф к ноге как будто шлифую её. Есть лёгкий контакт и всё. Я так понимаю, что это и есть правильная техника?
Вчера попал в тытрубе на сессию Наташи Aughey с её мускулистой попчеллой тягой в день ног. Ясно видно как она раздирает грифом небольшие ссадины на голени. То ли чувствительность у неё уже низкая и пох на такие мелочи, то ли примеряный нрав амазонки не позволяет гетры одеть. Так или иначе делать можно всё и без этих неприятностей.
Бабы, даже лифтёрши выского уровня, редко имеют хорошую технику, потому что для того чтобы дойти до их весов им не требуется дохуя техники, можно тянуть хоть позвоночником. Вот кто показывает топ технику так это те кто тянут далеко за 400 кг, потому что на таких весах с хуевой техникой тебя быстро ломает.
Я хз как я исправил эту ошибку, но помню что в какой-то момент просто старался держать штангу в миллиметре от голени. Теперь даже не думаю об этом, само выходит, голени не стираются.
>>1768004
Спасибо, завтра начинается 7ая неделя, восстановительная, в конце сделаю проходку чтобы узнать сколько я проебал/не проебал в силовых. Может даже прибавил, ибо такое бывает из-за эффекта overreaching'а, хз как на русском это называется. Суть в том что прибавка в силе может появится спустя пару месяцев после того как ты охуенно себя нагрузил. Колени охуенно себя чувствуют, могу на холодную сесть в полный сед и никаких болей нет.
>Когда еще делать проходку если не после восстановления?
Явно не после 7 недель страдания хуйней. Смысл в проходке, если ты не вышел на пик?
Отдых конечно нужен, но отдых это максимум дней 5-7 перед соревами/проходкой. За 7 недель субоптимальных нагрузок готовность твоей ЦНС поднимать веса 100% от 1ПМ и выше просто нулевая. Так что удачи, хули. Потом не удивляйся, если что-то травмируешь или порвешь.
>>1768933
Фазу АА можно настроить очень гибко, это одновременно и восстановительная фаза и самая обьемная, из неё можно выйти на любую другую фазу. Я настроил так чтобы выйти сразу на фазу максимальной силы. Но по выходу из АА я всегда делаю проходку чтобы оценить состояние своих силовых и иметь возможность четко расписать последующую фазу. У Бомпы в книге подробнее можешь почитать если интересно.
А хули толку от твоих 70% с которыми ты работал аж целую неделю лол? Какое это имеет отношение к готовности твоей ЦНС поднимать 100% от 1ПМ? Я бы понял если бы ты отдохнул, а потом за 3-4 недели вышел на пик работая на весах 85%+. Ок, после такого можно сделать проходку. Это все равно было бы глупой затеей, потому что проходки к одноповторному максимуму это глупо, но покрайней мере твой организм был бы к этому готов физически.
>знаем
Ну о базовых принципах построения силовых тренировок ты знаешь маловато, судя по всему.
Ты там что-то еще про оверричинг говорил. Оверричинг, если ты вдруг не знал, это ебашилово на границе перетрена на протяжении от несколькоих дней до нескольких недель. Сам по себе оверричинг не дает ничего. Чтобы он имел какой-то смысл нужно опять же выходить на пик, те последняя неделя силового цикла перед выходом на пик ебашится, скажем, с тоннажем в 1.5-2 больше от запланированного. Далее ты выходишь на пик, и в течение этого выхода тебе прилетает ребаунд от той тяжелой недели. Можешь у JTS почитать об этом в их старых статьях на тему периодизации. Сейчас же если и был у тебя какой-то оверричинг, то за 2 месяца твой организм успел о нем забыть.
Вот серьезно, в инете море инфы по периодизации в пл, столько видосов хороших на ЮТ. Но нет блять, мы не хотим саморазвиваться, мы хотим тренироваться по каким-то маняпланам, а потом делать проходки после двух месяцев поднимания залупы. А потом еще итт кукарекают, что даже КМСа без фармы взять нельзя. Сука, начните нормально тренироваться, глядишь и МСа возьмете внатураху.
Нет.
Обычно что у человека было в голове, то и остаётся.
Если это пл любитель, оф кос. Ботан останется ботаном,
тупой тупым. Интеллект пл сам по себе не развивает особо.
Я кандидат наук. Знаю как минимум ещё одну девушку, которая тоже кандидат наук, вполне прилично тянула в своё время. Под 200.
>А хули толку от твоих 70% с которыми ты работал аж целую неделю лол? Какое это имеет отношение к готовности твоей ЦНС поднимать 100% от 1ПМ?
Прямое. Перед проходкой желательно поработать с 70% и выше.
> Я бы понял если бы ты отдохнул, а потом за 3-4 недели вышел на пик работая на весах 85%+
Ну и я собираюсь, только как ты мне предлагаешь знать актуальный ПМ без проходки? Ориентироваться на тот что был 7 недель назад?
>Это все равно было бы глупой затеей, потому что проходки к одноповторному максимуму это глупо
Тыскозал?
>Ты там что-то еще про оверричинг говорил. Оверричинг, если ты вдруг не знал, это ебашилово на границе перетрена на протяжении от несколькоих дней до нескольких недель. Сам по себе оверричинг не дает ничего. Чтобы он имел какой-то смысл нужно опять же выходить на пик, те последняя неделя силового цикла перед выходом на пик ебашится, скажем, с тоннажем в 1.5-2 больше от запланированного. Далее ты выходишь на пик, и в течение этого выхода тебе прилетает ребаунд от той тяжелой недели. Можешь у JTS почитать об этом в их старых статьях на тему периодизации. Сейчас же если и был у тебя какой-то оверричинг, то за 2 месяца твой организм успел о нем забыть.
Кулстори, но у меня на практике был эффект оверричинга после 7 недель как сейчас, когда я после похожего макроцикла получил прибавку к ПМ, хотя казалось бы работал с мелкими весами и восстанавливался. У JTS хорошие видосы по технике, но периодизация у них описана немного бросайенсовая с бротерминами типа linear periodisation, хотя и не совсем дичь.
>Вот серьезно, в инете море инфы по периодизации в пл, столько видосов хороших на ЮТ. Но нет блять, мы не хотим саморазвиваться, мы хотим тренироваться по каким-то маняпланам, а потом делать проходки после двух месяцев поднимания залупы. А потом еще итт кукарекают, что даже КМСа без фармы взять нельзя. Сука, начните нормально тренироваться, глядишь и МСа возьмете внатураху.
Сказал человек который советует ютубчик и JTS, ок.
>>1768946
Да, проблемы? Бомпа расписывает старую добрую совковую периодизацию, у Шейко ровно то же самое.
>>1768950
>Ну что ж, удачи ему. Она ему понадобится.
Спасибо
Можешь и по Шейко, просто лично мне Бомпа больше нравится по тому что у него книга более структурно расписана, более понятным языком, с более понятными примерами.
>>1768997
Я не знаю лифтёра, который бы занимался по Бомпе. Но опять же, его периодизация почти 1 в 1 как у Шейко, ибо оба из восточного бока вышли. Пояснять за Шейко я думаю не надо.
>Шейко ровно то же самое.
Вот не пизди плиз. Я два года отпахал по Шейко, там и близко не было подобной дичи, которую ты нам тут транслируешь.
>Перед проходкой желательно поработать с 70% и выше.
Еще раз. Работа с 70% это субоптимальная нагрузка, которой недостаточно, чтобы выйти на пик. Это не я придумал. Если ты в курсе существования Шейко, то должен был бы знать о таких базовых вещах.
>Тыскозал?
Говорят все адекватные тренера и спортсмены. Результаты и личные рекорды показываются на соревах. Не хочешь соревноваться ок, сделай амрап или ебани нормальный mock meet с нормальным выходом на пик.
>linear periodisation
Ты никогда не слышал о линейной периодизации? Нахуя ты так толстишь, чел?
>Сказал человек который советует ютубчик и JTS
И? К чему ты это высрал? На ЮТ тонны качественного учебного и теоретического материала как от отечественных гуру, так и зарубежных. Никто не заставляет смотреть JTS, смотри кандито, калгари барбел, смотри Смирнова, тысячи их.
Спасибо.
>>1769020
>Я два года отпахал по Шейко, там и близко не было подобной дичи, которую ты нам тут транслируешь.
Если ты юзал готовые циклы на силу, которые любят выкладывать без контекста в интернете, то я не удивлен что ты не знаком с тем как проходит подготовительная фаза.
>Работа с 70% это субоптимальная нагрузка, которой недостаточно, чтобы выйти на пик.
А причём тут выход на пик? Я разве сказал что выхожу на пик? Или по-твоему проходка это выход на пик?
>Результаты и личные рекорды показываются на соревах.
А причём тут результаты и личные рекорды?
>Ты никогда не слышал о линейной периодизации? Нахуя ты так толстишь, чел?
Я то слышал, но это бротермин. Линейная периодизация это мем, потому что под ней либо имеют ввиду нихуя не линейную периодизацию, либо имеют ввиду линейное циклирование. Так или иначе это просто хуевый термин.
>кандито, калгари барбел, смотри Смирнова, тысячи их.
Не, спасибо, я лучше книжки от реально хороших тренеров почитаю
>Если ты юзал готовые циклы на силу, которые любят выкладывать без контекста в интернете, то я не удивлен что ты не знаком с тем как проходит подготовительная фаза.
Нет, я использовал современные планы с форума и приложения как базу, которая потом модифицировалась мной же под мои личные потребности. По итогу КМС в ФПР за полтора года с нуля.
>А причём тут выход на пик? Я разве сказал что выхожу на пик? Или по-твоему проходка это выход на пик?
Тогда нахуя тебе проходка нужна вообще? Можешь объяснить?
>А причём тут результаты и личные рекорды?
Что ты вообще забыл итт тогда, если тебя не интересуют результаты?
>Я то слышал, но это бротермин. Линейная периодизация это мем, потому что под ней либо имеют ввиду нихуя не линейную периодизацию, либо имеют ввиду линейное циклирование. Так или иначе это просто хуевый термин.
Охуеть какая каша у тебя в голове.
Ладно, чел, слишком ты бронелобый какой-то. Удачки тебе там.
Шейко тоже?
>Нет, я использовал современные планы с форума и приложения
Ну то есть как я и сказал
>Тогда нахуя тебе проходка нужна вообще? Можешь объяснить?
Так написал же, чтобы знать актуальный ПМ.
>Что ты вообще забыл итт тогда, если тебя не интересуют результаты?
Где я написал что они меня не интересуют?
>Охуеть какая каша у тебя в голове.
Це факты, можешь погуглить, или книжки почитать
>Ладно, чел, слишком ты бронелобый какой-то. Удачки тебе там.
Спасибо
>>1769114
Кто сказал что я не выступаю?
Парни, я новичок тут у вас. Живу в мухосранске, у нас проводят турниры только НАП. WRPF - раз в год, в этом году уже не будет.
Хочу получить КМС.
В этой связи хочу знать ваше мнение, насколько зашкварно иметь звание у НАП?
И стоит ли ждать, пока WRPF опять проведут у нас турик ждать минимум до 2022 или ехать в другой город за сотни км, страдать в дороге, нести дополнительные расходы? Или взять моего КМС у НАП и не бухтеть?
Потому что я слышал о НАП много нелестного.
Нет разницы между НАП и WRPF в этом плане. Обывателям похуй, что ты кмс, а другие лифтеры знают, что это все не официальные звания и до фпр там далеко. Так что если хочешь сделать кмс просто ради того, чтобы быть кмс, или чтобы понтоваться этим, то лучше забей хуй, ты не получишь того чего ожидаешь,всем будет насрать. А если просто хочешь выступить, чтобы оценить прогресс, то тебе должно быть без разницы где выступить. Так что делай выводы.
>>1776859
>>1776983
Все понятно, спасибо большое!
Посмотрел сейчас ФПР, у них там разница в нормативах 40 кг с НАП теми же, столько я не пожму в натураху никогда в жизни. Очень жаль, конечно. Честно говоря, хотел получить звание, просто чтобы детям было, что показать и вдохновить их, как когда-то меня дед мой вдохновлял, но видимо, не будет этого.
Будь мужиком. Узнал что КМС на 40 кг повыше и сразу слился? Как ты собрался детей вдохновлять блять? Рассказать как ты увидел легкий норматив и взял его не особо напрягаясь? Или рассказать как ты поставил себе цель и сквозь трудности и невзгоды дошёл до неё, и корочка тому подтверждение?
1) В ФПР жим лёжа только экипировочные нормативы есть.
2) В ФПР отдельный жим лёжа нормативы сделаны под жимовиков с соответствующим телосложением жимовика (короткие руки) на основе результатов в соревнованиях по жиму лёжа, а не по пауэрлифтингу. Для большинства лифтёров, которые основную часть суммы берут приседом и тягой, выполнить КМС по троеборью и быть на уровне I-II разряда по жиму — норма.
3) Без экипы только троеборье в ФПР, а уж там нормативы до МС включительно в лёгких категориях (до 83 включительно как минимум) доступны в натурашку асболютно всем, кроме инвалидов.
4) В шоу-федерациях считай, что примерно на 1 разряд занижено за счёт собственно цифр в нормативах+судейство+оборудование (тяговый гриф, монолифт). Т.е. МС ФПР ≈ МСМК нап/awpc/wrpf итд. В Отдельных движениях в шоу-федерация вообще смешные нормативы, там уже на 2-3 разряда занижение. Я выполнял элиту по тяге этих федераций (причём не используя читерный тяговый гриф и выступая в троеборье), когда в сумме по ФПР собирал лишь КМС.
> Без экипы только троеборье в ФПР, а уж там нормативы до МС включительно в лёгких категориях (до 83 включительно как минимум) доступны в натурашку асболютно всем, кроме инвалидов.
>Или рассказать как ты поставил себе цель и сквозь трудности и невзгоды дошёл до неё, и корочка тому подтверждение?
Так мне даже то, что у меня есть, тяжело дается через ПП, режим сна, тяжелые тренировки, травмы, спортпит. Плюс мне уже за 30, набрать в жиме 40 кг в таком возрасте - это уже нереально, как мне кажется. Да и не особо я одаренный, рычаги не те.
>>1777374
Спасибо за развернутый ответ. Про заниженность нормативов согласен, в том же НАП есть такое движение, как подъем штанги на бицепс, там я даже без подготовки завтра могу в зал прийти и выполнить МСМК, только это позорище, а не значок, лол.
Про троеборье - к сожалению, не могу, когда пытался тренировать присед и становую, то где-то ближе к весам КМС обязательно что-то шло по пизде: связки, колени, поясница. Что-то обязательно болело так, что я был вынужден каждый раз забить. Поэтому остановился только на жиме.
Я тренируюсь всего около 10 лет, без тренера, травмировал спину 3 раза и плечо 4 раза, вешу в жизни 80 кг, но согнавшись до 77 и слив воду до 74 изи перевыполнил мастера. Запястье 15 см, очень длинные бедренные кости (плохо для приседа) и сколиоз 9° (плохо для приседа и жима лёжа, зато плюс для тяги). Руки не короткие, не длинные.
Думаю, при условии хорошей генетики и тренера собрать МСМК вообще изи за 10 лет то.
Челики ещё не понимают, что 1 весовую категорию сбросить зачастую проще, чем набрать силы, сколько надо для норматива в своей. Смотрите нормативы на 1 категорию ниже своей, когда подойдете к выполнению, сгоните жирка, потом потреньтесь на новом весе 1-3 месяца и слейте воду с говном ещё на 2-4 кг за счет того, что 1 день не ешьте, не пейте + сауна/теплая ванна. После взвешивания жрать и пить минералку. Потеряете от результата 10-20кг в сумме, но разница от сброса 1 весовой категории будет намного полезнее.
Жиролифтерам офк тяжело МСы собрать, ибо жирок особо то не помогает поднимать.
занимаюсь около 7 месяцев, до этого был дрыщем и максимум жал 40кг на пару повторений, о приседаниях и тяге речи не было
Сейчас жму 70х2, приседаю 100х2, тяну 100х2
Рейт