Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 236 19 105
Официальный кето-тред #47 Аноним 20/08/22 Суб 10:48:59 1999220 1
image.png 1591Кб, 1280x853
1280x853
image.png 1423Кб, 1280x717
1280x717
image.png 1617Кб, 1229x953
1229x953
image.png 947Кб, 993x1000
993x1000
Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #47!

День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января

Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.

Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!

Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)

FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing

Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing

Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация

Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q

Место для таблицы с фармой: when it's done

Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku

Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:

https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
http://arhivach.ng/thread/798890/
http://arhivach.ng/thread/815834/
Аноним 20/08/22 Суб 10:56:55 1999224 2
О-па.
Аноним 20/08/22 Суб 11:18:24 1999229 3
image.png 882Кб, 1112x1107
1112x1107
>>1999220 (OP)
>пик 4
сорян пачаны, обосрался и случайно не кетотяночьку запостил, вот вам тру кетотяночьку взамен
Аноним 20/08/22 Суб 19:04:35 1999377 4
Анон, чем ты пахнешь в кетозе, замечал ли ты или окружающие тот самый кето-парфюм, обещаный кетующим? У меня в голоде на 24 час руки начали пахнуть подгнившим яблоком, так понимаю это было начало кетоза.
Аноним 20/08/22 Суб 19:24:14 1999382 5
>>1999377
Раз в 24 часа ты должен принимать душ, переживешь.
Аноним 20/08/22 Суб 21:26:25 1999418 6
>>1999377
Мамка сказала что от меня ацетоном несет, хотя у меня желудок в принципе нездоровый, так что это могло быть и не кетофлю
Аноним 20/08/22 Суб 22:28:53 1999433 7
>>1999418
Побочный эффект от кетодиеты. Наверно как от алкоголика несёт перегаром кислотной мочи. Как интересно его решают по факту? Я бы воды больше пил, но побочка рил стрёмная если вода не поможет будешь отпугивать окружающих воняя как привокзальный бомжик.
Аноним 21/08/22 Вск 07:22:30 1999471 8
>>1998299 →
никуда кожа не уходит. не верь сказочникам.
Аноним 21/08/22 Вск 08:10:34 1999474 9
Все попытки выйти из кетоза и начать есть немного больше углей вызывают бурление в животе, дикий пердёж, изжогу, и в некоторых случаях тошноту и головную боль. Плюс к тому же заливает ебальник отёками. Приходится снова возвращаться в кетоз, это ведь так удобно и комфортно.
Возникает вопрос: а нахуя вообще угли тогда нужны?
Аноним 21/08/22 Вск 09:57:16 1999493 10
>>1999474
Дают кратковременный всплеск энергии и работоспособности. Необходимы при активных тренировках при соблюдении протокола TKD.
А так, в целом - не нужны.
Аноним 21/08/22 Вск 15:11:57 1999579 11
Аноним 21/08/22 Вск 15:27:35 1999582 12
Как вы переносите кардио на Кето? У меня что-то сил даже на длительные прогулки нет, приходится каждые несколько км отдыхать
Аноним 21/08/22 Вск 17:21:59 1999599 13
>>1999582
Насколько ты жирён?
Аноним 21/08/22 Вск 17:49:44 1999607 14
>>1999474
Когда входишь в кетоз от большого количества жира можешь - дристать два дня. Когда выходишь из кетоза, можешь продритаться, может заболеть голова. В этот раз еще пердёж беспрерывно на протяжение двух месяцев был, прямо нон стоп. Спасло - нормально забухать. На следеющий день просрался хорошо и всё прошло.
Аноним 21/08/22 Вск 18:00:01 1999613 15
Вот я опять с вами. Третье кето после твухмесячного перерыва. Уже как домой, за ночь вхожу в кетоз. В этот раз планирую дежирафикацию до победного. В прошлый раз появились только верхние кубики пресса, стали рельефными мышцы ног, проявились вены на ногах, руках, ебало божеское очертание приобрело, но ебаный живот никуда не пропал. В этот раз кето + кардио 50 мин на эллиптическом тренажёре.
Аноним 21/08/22 Вск 20:08:33 1999651 16
Аноним 22/08/22 Пнд 09:21:35 1999764 17
>>1999582
У меня наоборот не было сил когда углеводы на постоянке жрала, от них такое насыщение, что хочется тупо лежать и нихера не делать, а вот на низкоуглеводке прям энергия так и плещет. Мб ты недоедаешь просто?
Аноним 22/08/22 Пнд 09:55:30 1999772 18
>>1999582
Слушай, мб ты недоедаешь просто? У меня такая фигня началась при режиме голода 24 через 48.
Аноним 22/08/22 Пнд 11:51:37 1999791 19
Кеточую верхних
Если кетоадаптирован, то даже можно не есть сутки+ и энергия все равно будет
Аноним 22/08/22 Пнд 21:27:04 1999913 20
Посмотрел fat : a documentary film. Вроде интересно, но что-то ни статьи на вики нет, ни прочей критики нихуя. Или это одна из тех тем, что конспирологов хуй отговоришь, что с них взять? Адепты кето шизы!
Если только собираетесь на кето, то посмотрите.
Аноним 23/08/22 Втр 09:39:18 1999994 21
Предлагаю слоган треда: Нам не жирно! А все что жирно, нам!
Аноним 23/08/22 Втр 09:40:09 1999995 22
>>1999994
>99999
Наверное, не плохо я придумал
Аноним 23/08/22 Втр 09:54:35 1999999 23
>>1999220 (OP)
>Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко
Почему надо выкидывать подсолнечное? Чем оно плохо?
Аноним 23/08/22 Втр 09:56:35 2000000 24
Сап, кето гуру, думаю просушиться несколько месяцев на кето, планирую за день съедать 10 отборных яиц под майонезом, две чашки чая с 4 г сахара в каждой, грамм 150-200 жареного сулугуни и одну морковку для прочистки кишечника. Вроде выходит 130 г белка, 150 г жира и 20 г углеводов. Все норм или что то не продумал?
Аноним 23/08/22 Втр 10:08:07 2000007 25
>>1999999
Составом плохо, в них разные омеги. Хотя это статистически значимо, если только серьезно налегать на масло. Вроде шизов, которые пытаются использовать масло как универсальное топливо. Выпил стаканчик с утра и вперёд.
Аноним 23/08/22 Втр 10:09:08 2000009 26
>>2000000
А ты не зацветёшь от 10 яиц в день? В любом случае, это всё не звучит очень вкусно. Мне вас жаль!
Аноним 23/08/22 Втр 10:12:51 2000011 27
>>2000009
Я пару лет назад месяц сидел на низкоуглеводке в день 3 омлета из десяти белков и одного желтка, один банан и 500 грамм творога. Я не жалости просил, а совета, если нечего сказать, может не стоит тогда вообще стараться быть в каждой дырке затычкой?
Аноним 23/08/22 Втр 10:15:55 2000012 28
>>2000007
Что насчет льняного?
Вообще оливковое сейчас стоит пиздец. Или глобул вилыдж тоже норм?
Аноним 23/08/22 Втр 10:20:04 2000018 29
>>1999220 (OP)
>Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Я в честном ахуе с продуктового набора со второй картинки. Рыба, раки, сыры, масла, овощи... Это при том, что зимой помидорки и огурцы по 200 рублей за килограмм. Что вы едите?
>Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Организму пиздарик не настанет с салово-яично-кофейной диетки?
Аноним 23/08/22 Втр 10:33:02 2000020 30
>>2000018
Капусту зимой квась.
>Организму пиздарик не настанет с салово-яично-кофейной диетки?
Конечно настанет, если не добавишь овощей.
Аноним 23/08/22 Втр 10:49:26 2000024 31
>>2000012
Горит-дымит при жарке, а для салата хорошее
Аноним 23/08/22 Втр 10:58:36 2000028 32
>>2000024
Горит любое нерафинированное. Поэтому на нем и не жарят.
>>2000012
Льняное кетоугодно, но с ним мало что можно сделать из-за специфического вкуса. Разве что в творог добавить.
Аноним 23/08/22 Втр 11:02:40 2000029 33
>>2000018
>Что вы едите?
Запеченную свинину с квашеной капустой, брат жив, просит добавки.
Аноним 23/08/22 Втр 11:03:08 2000030 34
>>1999994
> Нам не жирно! А все что жирно нам!
Подправил, не благодари.
Аноним 23/08/22 Втр 11:07:24 2000033 35
>>2000018
>Что вы едите?
Мясо, яйца, творог. Масла сливочное, кокосовое, оливковое, рыжиковое. Овощи по ситуации. Витамины и прочие добавки.
>Организму пиздарик не настанет с салово-яично-кофейной диетки
Яйца на самом деле очень полезны и содержат много всего, у саентолога Берга было видео недавно
Аноним 23/08/22 Втр 11:35:34 2000040 36
>>2000033
>Яйца на самом деле очень полезны и содержат много всего
С этим не поспоришь, но я привык думать, что в неделю можно съедать максимум 6-8 яиц, а не есть их каждый день.
>Овощи по ситуации
Овощи в основном дорогие, а на картофеле и моркови с луком не проживешь долго.
Аноним 23/08/22 Втр 11:41:29 2000041 37
>>2000040
Кето-овощи это субпродукты.
Аноним 23/08/22 Втр 12:17:53 2000049 38
>>2000041
>Кето-овощи это субпродукты.
Объясни, пожалуйста, что ты имеешь ввиду.
Аноним 23/08/22 Втр 12:44:55 2000052 39
>>2000049
У животных витамины запасаются в потрохах, в основном печени. Хочешь полноценно питаться не покупая зимой помидоры по 400 рублей - кушанькаешь говяжью печенку со сметаной.
Аноним 23/08/22 Втр 13:21:55 2000061 40
>>2000052
>У животных витамины запасаются в потрохах
Токсины запасаются в потрохах, ты хотел сказать? Все равно что взять использованный фильтр или трубу от канализации.
Аноним 23/08/22 Втр 13:25:08 2000062 41
>>2000040
>на картофеле и моркови с луком н
А как насчет капусты? редис? Свекла, морковь, кабачек. Все это дешево. В сезон репу продают, перцы. Зелень можно выращивать на подоконнике или покупать в магните. 50 рублей за упаковку на 1 раз не так уж дорого, кофе дороже стоит.
Фасоль замороженная дешевая. Брокколи и цветная замороженные не такие дешевые, но и не сильно дорогие. дешевле мяса и рыбы, и уж тем более полуфабрикатов.
Аноним 23/08/22 Втр 13:25:34 2000063 42
>>2000061
Так токсины так же запасаются в плодах растений. Не ешьте алюминевые огурцы на брезентовом поле?
Аноним 23/08/22 Втр 13:34:14 2000065 43
Бигус - имба кето диеты.
Аноним 23/08/22 Втр 13:42:50 2000066 44
Аноним 23/08/22 Втр 13:58:37 2000070 45
>>2000063
>в плодах растений
В кожуре.
Аноним 23/08/22 Втр 14:37:54 2000077 46
Ох блять, на себе ощутил, что такое кето-грипп, какое же залупное состояние, просто пиздец. Был на кето с апреля но и до этого примерно с нг жрал углей по минимуму, практически исключив джанк фуд, недавно слетел. Вначале у родственников в деревне жрал всякие углеводные ништяки, но всего один день, на др у троюродной сестры. В тот момент скорее всего даже не слетел с кетоза, по ощущениям. Спустя пару недель, в эту пятницу и субботу два дня жрал по целой пицце 30см. Было лень готовить и хотел себя порадовать хоть чем-то, плюс заебало однообразие в пище. Обычно его не было, но деньги закончились на этот месяц, дохуя в ремонт вбухал. Сегодня такое состояние пиздецовое, каша в голове, неспособность сконцентрироваться, слабость, и в целом, будто еду кукухой, недопсихоз напоминает. Возникла мысль загуглить про кето-грипп, по всем симптомам он.
Аноним 23/08/22 Втр 14:41:20 2000078 47
И еще подскажите, планирую вернуться к тренировкам. Когда тренил на кето, то сил вообще не было и веса упали. Подскажите, если буду загружаться углями перед тренировкой, не слечу с кетоза, или вообще не вариант? Если вариант, то какими углями лучше грузиться? Гречка подойдет?
Аноним 23/08/22 Втр 14:42:32 2000080 48
>>2000078
Это вопрос к платному тренеру на ketogains
Аноним 23/08/22 Втр 14:45:27 2000081 49
>>2000078
Углями грузишься?)) Хуя ты)) Паровоз что ли?))
Аноним 23/08/22 Втр 14:47:58 2000082 50
>>2000080
>>2000081
Ну бля, я серьёзно...
Тренить охото, но не вывожу никак на кето.
Аноним 23/08/22 Втр 14:49:07 2000083 51
>>2000082
Так я серьезно. Такая инфа стоит денех, или сам трать месяцы на эксперименты над собой. Или спрашивай на дваче анонимных наркоманов.
Аноним 23/08/22 Втр 14:56:31 2000086 52
Читал треды. Тут советуют аспаркам, но я его не принимал. Подскажите, сколько в день нужно пить?

мимо хуй выше с кето гриппом
Аноним 23/08/22 Втр 14:58:19 2000087 53
>>2000086
Там же есть инструкция. Не уверен, что это вообще надо, но кто же вам запретит.
Аноним 23/08/22 Втр 16:20:05 2000100 54
Аноним 23/08/22 Втр 17:50:03 2000114 55
Вылез с кето на недельку-другую после 7 месяцев без перерыва
Ем картошку, хлеб, сладкое в пределах разумного.
Могу сказать что невкусно
это раз
Во-вторых стал уставать сильно, в голове словно туман и не могу концентрироваться
Плюс иногда словно иглы в кишки засаживают, газы, отеки..
Незнаю хватит ли меня на неделю если честно или завтра снова в кетоз
Аноним 24/08/22 Срд 09:54:36 2000338 56
>>2000062
> капусты?
Вздутие.
>редис?
Не припомню, чтобы редис продавали на развес.
>Свекла, морковь, кабачек.
Свелку долго варить, морковь я отметил выше, кабачок идет только летом месяц.
>В сезон репу продают, перцы.
Репа не продается в магнитах, а перец относительно дорог.
>Зелень можно выращивать на подоконнике или покупать в магните.
Ты про пучок укропа и десять листов салата?
>Фасоль замороженная дешевая. Брокколи и цветная замороженные не такие дешевые, но и не сильно дорогие. дешевле мяса и рыбы, и уж тем более полуфабрикатов.
Ими не наешься.

Я не спорю, что можно питаться овощами, но потом слишком большая сумма получается, особенно вкупе с мясом.
Аноним 24/08/22 Срд 10:35:23 2000346 57
>>2000338
Если ты не можешь покупать мясо с овощами, то надо что-то менять в жизни.
Аноним 24/08/22 Срд 10:41:57 2000350 58
>>2000346
Тристатыщнаносек, ты?
Аноним 24/08/22 Срд 11:26:54 2000361 59
>>2000350
Это максимум 15к в месяц
Аноним 24/08/22 Срд 11:32:25 2000364 60
>>2000338
Готовить свёклу не проблема (запекаешь с сливочным маслом в фольге, рядом с корейкой).
От капусты, кабачков, цветной капусты, брокколи, стручковой фамоли на кето не пучит.
Набор нище-кето:
Корейка свиная 270 рублей кг
Сливочное масло 150 р
Кофе (тут цены по своим возможностям)
Яйца 20 штук 200 р
Сельдь 0.5кг 150 р
Стручковая фасоль кг 200р
Майонез 100 р
Капуста 50р
Арахис 100 гр 40 р
Шпик /сало 300 г 300 р
Сыр/ колбаса( грамм 300) 300 р
Иногда покупать: сахзамы на основе эритрита и стевии
Масло по бюджету
Плюс зелень по бюджету

Вот и получится примерно 8000 тысяч на месяц, куда уж дешевле?


Завтрак: сало, яйца, майонез, стручковая фасоль
С собой на обед: кофе с маслом, орехи,
Ужин: Свинина/сельдь с капустой жареной в масле
Чай попить с сыром или колбасой
Ну если долгоиграющие планы, то сейчас идёшь в магаз и делаешь заготовки, чтобы было разнообразнее.
Тыква 90 р в сезон, покупаешь, чистишь замораживаешь
Перцы 50 р в сезон - покупаешь, режешь замораживаешь
Баклажаны 100 р в сезон, покупаешь, режешь, морозишь
Кабачки 60 р в сезон, покупаешь, режешь, морозишь.
Аноним 24/08/22 Срд 12:03:20 2000370 61
>>2000361
На одного. И это треть средней зп по рф. Кароч, дорого, как не крутись.
Аноним 24/08/22 Срд 12:23:01 2000375 62
>>2000370
А ради чего экономить на еде? Это здоровье и продолжительность жизни. Питаясь овсянкой ты просто берешь в долг, а не экономишь.
Аноним 24/08/22 Срд 12:23:25 2000376 63
>>2000370
Получать больше денег не пробовал?
Аноним 24/08/22 Срд 14:41:52 2000417 64
>>1999220 (OP)

В прошлом году скинул на кето-диете с ПГ 20/4 и небольшим дефицитом в 500 ккалл около 30 кг веса при росте 196 см, за 7 месяцев. Без всяких тренажерок. Ожидаемо под конец словил платоныча, и весь год потратил на то чтобы "разогнать" метаболизм тела. Жратва была самая обычная с калорийностью под мое текущее состояние. Ебашил в зале как проклятый кардио+силовые по 2-3 часа 3-4 раза в неделю сплитом. За год набрал и скинул 5 кг.

И вот я на том же самом месте. Август, вес 119 кг, индекс массы тела 30 и влажные мечты дойти до 106-105.

Собираюсь садиться на кето+ПГ, только на этот раз будет часовое кардио каждый день и 3 раза в неделю силовые упражнения на все тело чисто мышцы в тонусе подержать, без упора на превозмогания и тд.

Подводные?
Аноним 24/08/22 Срд 15:21:28 2000440 65
>>2000417
>Подводные?
В раздевалке качалки тебя выебут в жопу.
Аноним 24/08/22 Срд 15:23:01 2000441 66
>>2000440

Я там уже год прожил, хули никто не пристает-то блядь?
Аноним 24/08/22 Срд 16:10:24 2000461 67
>>2000417
Не представляю, как можно считать калории, ебашить зал по 3-4 раза в неделю и не худеть, для меня это магия
Аноним 24/08/22 Срд 16:29:38 2000470 68
>>2000461
Как два пальца. Например сбить режим и есть в 6 утра перед сном. Плюс 5 кг за месяц.
Аноним 24/08/22 Срд 16:45:05 2000477 69
>>2000461

Ну у меня рекомпозиция тела легкая произошла, плюс я с кето вышел с очень низким тестостероном, с убитыми кишками и их микрофлорой и тд. Пока все это поднимал, разгонял метаболизм и прочее, вес гулял туда сюда на 2-3 кг за месяц.

Жаль только не сделал фотку до и после. Уж сильно себя ненавидел на тот момент.
Аноним 25/08/22 Чтв 08:44:29 2000631 70
>>2000417
Силовые можешь раз в две недели или вообще убрать. Цель - похудеть, одновременно худеть и наращивать мыщцы - взаимоисключающие параграфы. Все эти "держать мышцы в форме" - хуета. 500 - дефицит - это большой дефицит. Я на кето почти не считаю калории, иногда устраиваю проверку, раз в неделю, чтобы убедиться, что ощущения не врут. Если в какой-то день вылезу - ничего страшного.

Если серьёзно нацелен на долгосрочную перпективу, то возьми за основу такой план: кето с небольшим дефицитом, 3-4 кардио тренировки в неделю, начни с эллиптического транажера, 50 минут при пульсе 130-140. Можно 3-4 подхода турника и брусьев. Тренажёры и интенсивы не нужны.
Через 3-4 месяца чекни результат и попробуй месяц-два сидеть планке "сохранение веса", типа не дефицит, иногда даже профицит устраивать и делать силовые 3 тренировки в неделю сплитами.
Потом снова месяца 3 кето и кардио без силовых.
Аноним 25/08/22 Чтв 10:53:02 2000688 71
>>2000477
Почему на кето у тебя был низкий тестостерон?
Аноним 25/08/22 Чтв 10:56:39 2000691 72
>>2000018
Свинина разных видов, грудинка, рулька. Дешево, сердито, сытно, вкусно.
Курица, особенно бедрышки. Дешево, вкусно, сытно.
Потрошки всех сортов. Аналогично.
Лосось целой рыбиной, режешь порционными кусками, кидаешь в морозильник и запас жирной вкусной рыбы готов. Почему рыбину лучше брать целую, это экономней стейков.
Сыр, сливочное масло, творог 9%, сметана 30%, домашний йогурт из жирного молока сделай сам, охрененная штука, плюс дешево выходит. Литр домашнего йогурта заквашеного 2 столовыми ложками сметаны это в пределах 100 рэ, а питательный и вкусный практически как сметана.
Сало берешь 1 кг грудинки и солишь сам, дешево и очень вкусно.
Яйца.
Овощи. А они на кето вспомогательный элемент ибо основа энергообмена жиры, поэтому в конце списка. Капуста всяких видов, фасоль зеленая стручковая, репчатый лучек для зажарки к мясу-рыбе по любому тебе по карману. Сейчас много сезонный овощей, поэтому лопаю кабачек, перчик и баклажан.
Масло оливковое экстра верджин, куда без него.
Аноним 25/08/22 Чтв 11:04:44 2000696 73
>>2000361
Ем на 131р в день, 2200-2300 ккал, белок 82-85, угли 30гр, остальное жир. Что я делаю не так?
Аноним 25/08/22 Чтв 11:41:22 2000712 74
В чем суть карнивор хуйни, что дает полный отказ даже от 20-30 углей?
Аноним 25/08/22 Чтв 13:03:22 2000738 75
>>2000712
Некоторым просто нравится, этого мало? Плюс есть варианты аллергий и болезней кишечника, когда съезжая на чистое мясо у человека резко улучшается состояние.
Аноним 25/08/22 Чтв 15:16:32 2000791 76
>>2000417
Ни в коем случае никаких тренажёров и тяжестей, пока хотя бы 90кг не будешь весить, пожалей суставы и сердце.
Аноним 25/08/22 Чтв 15:18:11 2000792 77
>>2000696
82гр белка? Ты 70кг весишь что ли?
Аноним 25/08/22 Чтв 15:29:24 2000800 78
>>2000792
Какая разница сколько я вешу?
Аноним 25/08/22 Чтв 15:50:58 2000804 79
>>2000631
Спасибо за гайд, так и планировал примерно. В силовых я особо и не хотел упорстовать, так многоповторки больше, тонуса ради.

>месяц-два сидеть планке "сохранение веса", типа не дефицит

это на кето или на обычном, сбалансированном рационе?


>>2000688

Я так то 30 кг сбросил, бесследно для гормоналки это не проходит, но я все пофиксил буквально за 3 месяца.


>>2000791

После похудения я целый год нормально так занимался в зале, с нормальным питанием. Так что сердце и связки готовы более-менее.
Аноним 25/08/22 Чтв 16:01:44 2000806 80
>>2000800
Огромная, так как на кило веса нужно есть 1.1гр белка, а лучше и все 1.2-1.3гр.
Аноним 25/08/22 Чтв 22:33:12 2000891 81
>>1999220 (OP)
Сап аноны. Сейчас прописываю КЕТО-рацион на евридей с дефицитом (1200-1400ккал/день, меньше я не худею, при этом есть аэробные/калистеника).

Моя евридей загрузка выглядит так:
Различные бады чтобы контрить скудность рациона
Коллаген
Микс из 5 видов ореха, 90гр
Тунец свежий (разм) 160гр
Оливковое масло ~20gr

Всё это уже даёт 60гр белка, 50гр жира и меньше 10гр чистых углей. Кол-во ккал 950. Так как не тренируюсь белка мне достаточно (он из расчета 1гр на чистую массу)

Вопрос в том ЧЯДНТ и сколько мне жрать овощей? Цель — нормально срать и не въебать пищеварение. Адекватна ли порция в 600-800гр овощей ежедневно? Или лучше 1000? Планирую потреблять баклажаны, иногда тыкву, ежедневно различную траву типа салатов айсберг/романо и рукколу. Мб дадите каких-то сайд советов? Кето в данный момент планирую придерживаться 2-3 месяца.
Аноним 25/08/22 Чтв 22:43:12 2000892 82
>>2000891
Вообще орехи для пищеварения не очень, тяжелая еда. Так чт ос точки зрения посрать, я бы их заменил на любой животный жир. Ну или оливкового масла выпей еще.
Аноним 26/08/22 Птн 01:13:43 2000911 83
С углями вернулась усталость
Жду возвращения в родную кетогавань
Аноним 26/08/22 Птн 06:25:22 2000916 84
>>2000806
Заниженное значение
Аноним 26/08/22 Птн 06:37:30 2000919 85
>>2000892
Ем 200+ гр орехов каждый день, это мой основной источник каллоража, да ещё и на омад все съедаю. Кетоз жив, брат зависимый
Аноним 26/08/22 Птн 10:35:02 2000949 86
>>2000804
Смотри по самочувствию.
Аноним 26/08/22 Птн 10:56:00 2000952 87
Аноним 26/08/22 Птн 11:20:02 2000957 88
>>2000952
Знаю, но у меня не только он, и по углям проходит, не смотря на вопли анонов. Знаю что не канонично, знаю что не совсем полезно, зато дешевое кето
Аноним 26/08/22 Птн 11:34:58 2000963 89
>>2000696
Качество продуктов какое? Угли из карамелек и жиры из дешевого майонеза не прибавят тебе здоровья. Читай книгу из ОП, важно не только соотношение, но и сами продукты.
>>2000712
Полный отказ это безумие, кроме того угли входят в состав клеток любого животного, включая гомо сапиенс, см учебник биологии. Ради преисполнения темой читай книгу из ОП, а если коротко - перестройка обмена веществ под топливо из жиров. Они медленное топливо и на них четко реагирует гормон сытости, поэтому профит: не надо мучаться голодом через 2-3 часа и риск пережрать ничтожно мал. Если переел, потом дольше перевариваешь и всех дел то.
Аноним 26/08/22 Птн 11:39:19 2000966 90
>>2000963
Не ем карамельки и мазик, говорю же, арахис, другие орехи, тыквенные семечки, сметана, яйца, иногда щи без картошки, жареная курица, по чуть овощей, черный шоколад. Чувствую себя охуенно, настроение всегда ровное, хуй стоит, ем один раз в день. Книгу именно в посте не читал, но читал Клетку на диете например, а так же смотрел всяких ютуберов которых здесь кидают
Аноним 26/08/22 Птн 17:30:42 2001066 91
>>2000963
Это в состав каких клеток входят углеводы?
Аноним 27/08/22 Суб 01:04:00 2001239 92
Аноним 28/08/22 Вск 13:12:38 2001772 93
>>2000966
А, сорри, не прочитал откуда начиналась беседа, удачи и всего вкусного, круто. Получается что ПГ у тебя происходит на автомате.
>>2001066
В состав оболочки животной клетки по имени гликокаликс, и еще ввиде включений чаще в клетках печени и реже мышц гликоген.
Аноним 28/08/22 Вск 13:51:56 2001782 94
image.png 49Кб, 1118x665
1118x665
image.png 31Кб, 920x599
920x599
>>1999220 (OP)
Сап кетаны. С 10 января похудел на 40кг. До 13 мая сидел на OMAD. Сейчас ем 1 раз в день через день. Получилось ебнуть за это время инсулинорезистентность.
Аноним 28/08/22 Вск 13:59:32 2001789 95
Аноним 28/08/22 Вск 14:01:11 2001791 96
image.png 1642Кб, 960x1280
960x1280
image.png 2100Кб, 1200x1600
1200x1600
>>2001782
Рацион сейчас такой. Сначала съедаю сельдь (на фото ее нет) и пол луковицы. Съедаю авокадо. Далее делаю салат из листового салата, фундука, грецкого ореха и авокадо (поливаю оливковым маслом немного). Потом яичница из 5 яиц вместе с сыром, беконом и чесноком. В конце полирую все это арахисовой пастой вместе с кокосовым маслом.
(Пекинскую капусту выбросил нахуй сегодня, купил ее, но не захотел что-то есть)
Аноним 28/08/22 Вск 14:01:43 2001792 97
Аноним 28/08/22 Вск 14:08:46 2001796 98
Аноним 28/08/22 Вск 17:53:06 2001852 99
>>2001791
Не понимаю пекинскую и салат, вкуса-то нет. Я бы обычной капустки с помидорчиком, чесночком и кинзой. И всё это добро залить уксусом и маслом.
Есть еще паста тахини ,если надоест арахис, но она подороже.
Аноним 29/08/22 Пнд 12:25:08 2002053 100
Сап, аноны. Блюду диету и ПГ 10/14, пропал аппетит. Не чувствую голода а только упадок или подьем энергии, толкаю в себя продукты тупо как топливо если они не сало, лол, это единственное к чему остался вкус. Это норма? Совет не жрать без желания сам себе давал, но фишка явно не в выдержке паузы - не пожрал когда почувствовал энергодефицит и соответственно чувствую слабость. Так что заправляюсь как машина, и иду пахать дальше. У кого такое было или есть?
Аноним 29/08/22 Пнд 16:10:30 2002152 101
Слышал что чтобы расщеплять протеины нужны углеводы. Это правда?


И ещё вопрос, живу какое-то время вне дома, после полугода кета теперь ем обычную еду, и короче стал замечать что порой одежда в зоне подмышек пахнет как кошачья моча хотя до этого в жизни со мной такое бывало, но на кето вроде я не пах так, был только запах ацетона иногда, но не кошачьей мочи . Гуглил на русском и английском, но нихуя нет ответов, вопросы такие попадаются на форумах, причём симптомы один в один, и запах именно в области подмышек, и остаётся он только на одежде, то есть если футболку снять и понюхать подмышку, то пахнет просто потом.
Ответы в инете стандартные, ешь меньше мяса, больше фруктов, овощей и тд.
При этом корреляцию я не заметил, вроде уже меясц так питаюсь и вдруг эта хуйня появилась. Пытаюсь помечать что именно ел в тот день когда начинаю вонять, но вспомнить ничего особенного не могу. Думаю дневник питания вести начать и по нему смотреть что я ем и пробовать убирать разные продукты

И ещё вопрос, есть ли в подмышках какие-то особенные системы, железы, лимфоузлы. Короче почему эта хрень именно в подмышках? Ведь вся остальная одежда если и пахнет, то просто потом.
Аноним 29/08/22 Пнд 17:14:24 2002169 102
>>2002053
На кето чувство голода пропадает
Дело в грелине и лептине, инсулин плюс
Но это не значит что можно не есть или недоедать серьезно

Прикинь сколько тебе калорий нужно и ешь их
ПГ выкинь в мусорку, оно не нужно на кето

Жаришь полкило жирной свинины, потом в этом сале яйца штуки 3-4, салат с овощами и оливковым маслом или жирной сметаной
Калий, магний, Д3, прочие минералы, клетчатка
Полируется все это жирными сливками, клубникой, или черникой
Еда богов

Я сейчас из кето вылез на пару недель, ем сладкое, картошку, хлеб и прочую поебень
После 7 месяцев кето я в ахуе от обычного рациона углепидорах
Плановый нырок обратно в кето запланирован на след неделе
Напишу потом отчёт
Аноним 31/08/22 Срд 08:50:37 2002629 103
Что скажите про креатин на Кето? Он же водичку задерживает, должно хорошо заходить?
Аноним 31/08/22 Срд 09:45:32 2002638 104
>>2002629
Я пил прошлый месяц, мне понравилось, мышцы налились и отжиматься стало чуть легче в последних, пред-отказных повторениях
Аноним 31/08/22 Срд 13:09:45 2002705 105
Аноним 31/08/22 Срд 16:34:34 2002761 106
От чего могут десна болеть и опухать? Причём у меня то десна крепкие и здоровые, хоть что могу съесть спокойно, то болят и опухают. Может это из-за нехватки чего нибудь?
Аноним 31/08/22 Срд 16:51:38 2002762 107
>>2002761
Цинга. Мало витамина Ц. Тоби пизда.
Аноним 31/08/22 Срд 20:42:14 2002858 108
>>2002169
Спасибо за ответ, жареная свинина, мм. Причина оказалась банальна, напишу чисто от того что может реально пригодится, запор притупляет аппетит, не просто притупляет а перекрывает нафиг.
Аноним 03/09/22 Суб 16:03:13 2003630 109
Такое чувство что ещё чуть-чуть и в обморок упаду. Гоняю на веле и прям ощущаю что очень медленно ездить стал.
Ещё нофап держу, чувствую кукухой поеду.
Аноним 04/09/22 Вск 15:59:30 2003882 110
>>2003630
Ты доедаешь до сытости или полуголодный гоняешь? При жиро-сытости мозг посылает чувство удовлетворения а желудок чувство что ему хватит, ни кусочком больше, даже очень аппетитным. Не путать с тяжестью в желудке
Аноним 04/09/22 Вск 16:48:42 2003907 111
>>1999220 (OP)
Цацулин выебал Кето диету чё а шизики продолжают срать в треде
Аноним 04/09/22 Вск 17:42:59 2003924 112
>>2003907
протыкласник твой?

Отвечать не надо, мне похуй
Аноним 05/09/22 Пнд 09:13:16 2004080 113
>>2003882
Часто салат силой в себя запихиваю, совсем не лезет. При этом на быстрые угли или фрукты накидывают так будто меня несколько дней не кормили.
Аноним 05/09/22 Пнд 10:40:06 2004092 114
>>2003907
Почитай комменты под тем его видео про Кето. Цацулин обосрался по полной.
"Не важно что вы едите главное общий калораж", лолд, блять, удачи пожить на 2кк сахара в день
Аноним 05/09/22 Пнд 11:45:43 2004105 115
>>2003907
он же алкаш лол, это от него пошел мем что гиревики пьют
Аноним 06/09/22 Втр 10:46:34 2004419 116
>>2004080
Тело противится кето-переходу и требует углей плюс надо научиться готовить жирный рацион вкусно и аппетитно. Почитай Похлебкина Занимательная Кулинария для минимальной кулинарной грамотности и впринципе любые советские кулинарные книги дают базу по грамотной готовке. Тогда приготовишь себе свининку так, что аж слюнки потекут и никакого печенья не захочешь.
Аноним 06/09/22 Втр 11:18:50 2004434 117
был на кето 2.5 месяца, в последнее время стал чувствовать слабость в теле, разбитось, не хотелось двигаться, будто спал по 3 часа, хотя пил все витамины, минералы, магний, итд.

Приехал к родителям, стал очень умеренно кушоть хлебушек с маслом, мороженку, картошку, сладости, основа диеты осталось той же, за 2 недели пребывания веса практически не набрал, поясница осталась та же, сейчас вернулся, буду пробовать ещё кето
Аноним 06/09/22 Втр 12:04:53 2004467 118
ryzhii-kot-kot-[...].jpg 415Кб, 1600x1200
1600x1200
>>2004434
Есть миллион причин слабости. Например, если тебе больше 30 и ты не занимаешься физкультурой, то ты воняешь слабостью.
Аноним 06/09/22 Втр 12:09:05 2004474 119
>>2004467
Я раз два в неделю хожу на турники, в последние недели кето диеты сил на это совершенно не было, но зато я каждый день проходил по 8 км, причина слабости хз, я думал над этим, но что-то конкретное не удалось выявить.
Аноним 06/09/22 Втр 12:11:45 2004476 120
>>2004434
Сейм хуйня, только к родителям не приезжал. С начала весный на кето, но в августе был выход, когда гонял к родственникам в деревню. Сейчас сил вообще нахуй нет, сплю дохуя. На предыдущей итерации такого не было, все было заебись. Еще и в зал планирую возобновить ходить, походу придется все же быть углеводоблядком.
Аноним 06/09/22 Втр 21:04:13 2004676 121
>>2004434
Мне кажется, что перестройка организма идет медленнее, чем обычно пишут. Слабота появилась лишь через 1-1,5 с начала вката вместе с уходом 5 кг да, больше лишнего не было Сейчас адаптируюсь и пью женьшень. Всякое похудение есть истощение запаса жира и стресс, креплюсь и борюсь с желанием навернуть по похолоданию горячий чебурек. Из позитивчика пробовал на днях кофе с маслом, это сила, жить хочется.
Аноним 07/09/22 Срд 05:01:07 2004726 122
>>2004676
Что за перестройка и где можно подробнее узнать про это?
Аноним 07/09/22 Срд 09:06:49 2004756 123
Аноним 07/09/22 Срд 09:29:44 2004762 124
>>2004726
Перестройка это гласность и ускорение.
Аноним 07/09/22 Срд 14:23:21 2004834 125
>>2004726
Да, кето-адаптация. Например, почти не пишут о проблемах с перевариванием жира, а они есть. Свежий пример, после сквашивания домашней сметанки вместо магазинного непойми чего, которую навернул на ночь в прикуску с масло-кофе ночью был приступ тошноты, одновременно с тошниловкой снились эти кофе и сметана, дабы я точно допер в чем прикол. Утром как огурец, но все же жирок переваривается иными ферментами, чем углеводы, сложности есть.
Аноним 07/09/22 Срд 14:33:25 2004838 126
>>2004834
Дополню. Неплохо по адаптации на кето написано в книге "LCHF Диета без голода". Да, наше кето это жесткий LCHF, теоретические основы у этих диет одинаковые, разница в обьеме допустимых углеводов. Формат вопрос-ответ приятно читается, вопросам вката посвящено достаточно места, все разобрано подробно. Можешь как раз и читать только часть для вкатывающихся.
Аноним 07/09/22 Срд 18:30:24 2004926 127
>>2004834
А нехуй на ночь есть.
Аноним 07/09/22 Срд 19:48:19 2004947 128
>>2004476
Установил в чем причина. Бросил курить в январе, как и некоторые другие зависимости, но недавно опять закурил. Вспомнил слова кореша который на тот момент еще курил непостоянно, в компаниях например или при походе в бар, говорил, что не высыпается и долго спит когда курит. Выбросил нахуй пачку и перестал курить, все прошло.
Аноним 08/09/22 Чтв 00:37:26 2005009 129
Что делать при простуде, есть больше масла?
Аноним 08/09/22 Чтв 10:39:24 2005051 130
>>2005009
Я забыл, какой-то ученый-моченый рассказывал, что при вирусной инфекции надо больше углеводов, а при бактериальной меньше. Или наоборот...
Аноним 08/09/22 Чтв 16:46:20 2005178 131
Что думаете про "чит-дни", но с полным соблюдением кето?
Аноним 08/09/22 Чтв 18:38:45 2005287 132
>>2005178
Я разрешаю Вам чит-дни. Ваша мать жива и заслуживает уважения.
Аноним 09/09/22 Птн 10:48:44 2005434 133
Аноним 09/09/22 Птн 11:45:26 2005452 134
>>2005434
Количество калорий
Аноним 09/09/22 Птн 12:01:37 2005456 135
>>2005452
Думаешь в кетозе лишние калории отложатся, а не выссуться?
Аноним 09/09/22 Птн 12:14:38 2005458 136
Аноним 09/09/22 Птн 12:44:06 2005473 137
>>2005458
Не знаю, встречал оба мнения. По закону сохранения энергии, конечно же, в никуда профицит не уйдет и отложится. Но организм может просто хуйнуть овердохуя кетонов, ты поэйфоришь от уровня энергии а потом они выльются
Аноним 09/09/22 Птн 14:08:52 2005494 138
>>2005473
Это суходрочный разговор ни о чем, потому что суточные колебания веса не измерить. Одно я могу гарантировать, что профицит на кето ведет к ожирению так же как и на палычах.
Аноним 09/09/22 Птн 14:17:00 2005498 139
Аноним 09/09/22 Птн 14:19:22 2005499 140
>>2005498
Так физуха жжет мало калорий, ты скорее изымаешь белок, который идет в мышцы вместо распада на глюкозу.
Аноним 09/09/22 Птн 19:57:21 2005640 141
>>2005494
>Одно я могу гарантировать, что профицит на кето ведет к ожирению так же как и на палычах.
Вайп членодевками уже не прокатывает, так ты теперь более тонко набрасывать решил, Костян?
Аноним 10/09/22 Суб 16:44:36 2005878 142
Заебало есть огурцы с томатами и маслом.
Посоветуйте чего добавить или чем заменить, а то чувствую из-за холодов соврусь на палычей.
Аноним 10/09/22 Суб 23:18:01 2005981 143
>>2005878
Запекаю кабачки и баклажаны, сезон, ну.
Аноним 11/09/22 Вск 00:56:44 2005999 144
>>2005878
Переходи на карнивор, охуенная штука.
Аноним 11/09/22 Вск 13:46:26 2006060 145
image.png 2120Кб, 1920x1371
1920x1371
Приветствую жиробогов. Призываются аноны-доноры крови на кето.

На след. неделе иду сдавать кровь на донорство. На официальном сайте сказано, что накануне и в день сдачи нельзя есть жареную/жирную пищу, а самое лучше захавать сладкую булочку и выпить сладкий чай. Боюсь, что слечу с кетоза с таким завтраком, ещё и в самом центре дотации предложат сладкий чай/булочку/шоколадку/других углеводов. Есть ли какой-то вариант не слетать с кетоза и при этом нормально сдать кровь, чтобы тебя не забраковали?
Аноним 11/09/22 Вск 14:24:06 2006063 146
>>2006060
Всем похуй на твой кетоз, сдаю кровь 3 года.
Аноним 11/09/22 Вск 15:20:19 2006069 147
>>2006063
Про хилёз в крови ни разу не сказали?
Аноним 11/09/22 Вск 16:13:17 2006080 148
>>2006069
Нет. У меня просто жиры чуть выше нормы, как у всех кетоебов, но ничего выдающегося.
Аноним 11/09/22 Вск 16:16:22 2006081 149
Я не уверен, что они вообще это замеряют, никогда не видел в итоговом анализе. В любом случае кето не является отводом от донации ни у нас ни в на западе. Хотя я бы на всякий случай не выебывался и говорил, что покушанькал булочку со сладким чаем, потому что хуй знает, на какую тетя Сраку ты там нарвешься.
Аноним 11/09/22 Вск 19:13:18 2006107 150
>>2006060
Главное чтобы у тебя анализы были в порядке. В частности, гемоглобин. Меня в последний раз из-за него завернули, т.к. активно худел.
Аноним 12/09/22 Пнд 10:13:11 2006228 151
>>2005878
Авокадо, оливки и орехи жиросодержащая клетчаточка, если ты об этом. А так любая другая жареная капуста/кабачек/баклажан с маслом, любой зеленый лук с жирной сметаной.
Горячая жареная перченая жирная рыба/свинина греет в холода и лично меня спасает от срыва на беляши. Очень питательно смешать творог, сливочное масло, брынзу и сметану и закинуть сверху орехи.
Аноним 13/09/22 Втр 14:20:22 2006865 152
Решил сдать общий анализ крови, очень высокие гемоглобин и гематокрит на анализах. Кето не опасно начинать с такими результатами?
Аноним 13/09/22 Втр 17:07:21 2006908 153
>>2006865
Сгущение крови, мм. Опасно пить мало водички, сгущение крови от жира вроде не происходит но это не точно. Точно скажет доктор
Аноним 13/09/22 Втр 17:15:55 2006909 154
>>2006865
Очень высокие это сколько? У мне я после короны было 180, сказали, охуеть, дайте две.
Аноним 13/09/22 Втр 17:22:38 2006912 155
>>2006909
175 гемоглобин вроде. Пару лет назад измерял, тоже около 180 было

>>2006908
Воды мало пью, да. Тупо не хочется, придется заставлять себя
Аноним 13/09/22 Втр 17:27:27 2006913 156
>>2006912
Это ниже верхней границы нормы, ипохондрик.
Аноним 14/09/22 Срд 08:17:38 2007023 157
Так, в теории кето снижает задержку воды в организме тк углеводов нет в рационе. Тогда с другой стороны кето рацион имеет много молочки которая дает еще более ебнутые отеки???

Пытаюсь 4-5 день войти в кетоз, при этом потребление ккал порядка 1500-1800 и еще физ активность была дважды кардио на велике и силовая фулбади при этом сил у меня просто ноль нахуй, щас проснулся спустя 11 часов сна и чувствую снова себя разбитым. При этом по всеразличным гайдам в кетозе я уже должен быть, ведь делаю интервальное голодание 6/18
Аноним 14/09/22 Срд 08:30:05 2007026 158
Аноним 14/09/22 Срд 08:35:44 2007027 159
>>2007026
Сыр/жирный творог/сливки
Аноним 14/09/22 Срд 08:55:26 2007029 160
>>2007023
Пынямаешь, силовые с голоданием уже достаточный повод, чтобы просыпатсья разбитым...
4 дня это хуйня, адаптация занимает дольше, это все достаточно серьезная перестройка организма. По отдельным моментам типа сна возможно месяцами. Поэтому кето рекомендуется именно как образ жизни, чтобы один раз охуеть и больше не мучаться, прыгая туда-сюда.
Аноним 14/09/22 Срд 10:02:16 2007050 161
image.png 67Кб, 444x425
444x425
image.png 5Кб, 80x84
80x84
Чуваки, это похоже на кето? Не пытаюсь быть на кето. но заметил. что с таким бжу легче держать дифицит. чем если бы был бы такой но жиров меньше а углей больше.
Аноним 14/09/22 Срд 10:24:00 2007058 162
>>2007050
150гр белка в день зачем, ты 100кг бодибилдер?
Аноним 14/09/22 Срд 10:34:36 2007059 163
>>2007058
Ну во первых если еще белок урезать, то уже совсем мало хавки будет. А так я 75кг 185, качаюсь слегка. 2г на кг вроде советуют чтобы росли или не горели на дифиците мышцы.
Аноним 14/09/22 Срд 10:37:53 2007060 164
>>2007059
Завышенный стандарт от индустрии дебилдинга, 1,4-1,5гр не более, исследования не нашли разницы с 2гр у тренирующихся людей
Аноним 15/09/22 Чтв 12:23:17 2007527 165
20220915121948.jpg 603Кб, 2733x1534
2733x1534
Запеченный перец - пища богов.
Аноним 15/09/22 Чтв 13:28:00 2007538 166
В треде уважают Берга? Или это шарлатан? Хочу его курс купить
Аноним 15/09/22 Чтв 13:35:59 2007544 167
>>2007538
В треде уважают всех дипломированных медиков.
Аноним 15/09/22 Чтв 13:50:21 2007547 168
>>2007538
Я благодаря ему вкатился, но нужно всю инфу фильтровать. Курсы не нужны ни от кого вообще
Аноним 15/09/22 Чтв 15:04:58 2007569 169
>>2007538
Популизатор
Доступно рассказывает все что Фанг задвигает
Аноним 15/09/22 Чтв 15:42:58 2007579 170
>>2007547
С хуя ли? Если ты хочешь научиться класть плитку, ты идешь на курсы плиточников. Платить за знания это нормально.
Аноним 15/09/22 Чтв 16:37:20 2007593 171
Аноним 15/09/22 Чтв 16:49:17 2007603 172
>>2007593
Это совки сразу лезут в залупу, если им предлагают заплатить. Современный человек понимает ценность информации. Так что соси хуй, скуф.
Аноним 15/09/22 Чтв 16:52:42 2007606 173
>>2007603
противопоставление себя каким-то полумифическим совкам в наше время это кринж
типичное поведение постсоветсткого мещанина, такие как ты небось пенопласт клеили на потолок и называли это евроремонт
>Современный человек понимает ценность информации
лол сейчас информация не стоит нихуя, если это не что-то уникальное и закрытое
Аноним 15/09/22 Чтв 16:57:35 2007608 174
>>2007603
>скуф
да кстати, судя по твоей истеричным намерениям получить волшебную кнопку скуф это именно ты
сколько весишь лол, насколько круглая морда?
Аноним 16/09/22 Птн 01:22:40 2007719 175
Заканчиваются мои углеканикулы
Скорее всего завтра снова вкачусь в кетоз
Это будет сделать несложно, так как за плечами почти 8 месяцев беспрерывного кетогена

Можно отметить, что за месяц углеканикул не вернулся жор, ем так же редко и мало как на кето
из чего могу сделать вывод что инсулинорезистентсность была исправлена именно с помощью кето
Равнодушие с сладкому и отсутвиеие постоянного голода как было до к.
Так же остоянные попытки организма снова уйти в кетоз..
Из плюсов поедания углеводов могу отметить возвращения перхоти и появление излишней потливости как до кетоза
Вес не прибавился, остался тот же
После пары недель кето запилю репорт
Скорее всего уйдет пару кило или даже больше
Аноним 16/09/22 Птн 07:08:53 2007739 176
>>2007579
С плиткой лучше может и научиться сходить, а по кето информация доступна ВСЯ, на этих курсах нету ничего, чего не будет в свободном доступе. Они нужны для слабовольных додиков, которых нужно контролировать для придерживания диете
Аноним 16/09/22 Птн 13:13:19 2007801 177
Новые исследования

Если вы не не занимаетесь спортом то излишки углеводов сделают жирной вашу печень и пустят в разнос сахар и инсулин
Аноним 16/09/22 Птн 13:54:21 2007811 178
>>2007538

В целом можно для начинающих рекомендовать, однако иногда несет много хуиты. Типа "опасайтесь ГМО" и прочая залупа. Особенно проорал с уксуса и с его попыток продавать минеральные смеси.

Курсы хуета полная, все в интернете есть. А если хочется разобраться в теме есть Фенг в шапке.
Аноним 16/09/22 Птн 16:26:19 2007858 179
Что думаете о новом видосе Антона Кучумова (Street Workout), где он др.Берга разъебывает?
Аноним 16/09/22 Птн 16:28:55 2007860 180
Аноним 16/09/22 Птн 17:33:30 2007884 181
>>2007858
Какая у него научная степень в медицине?
Аноним 16/09/22 Птн 17:56:55 2007888 182
>>2007884
Нуууу, исследования, на которые он ссылает - рецензированы, посему, решай сам
Или ты думаешь, что результаты исследований работают только в том случае, если тот, кто про них рассказывает имеет научную степень?
Аноним 16/09/22 Птн 18:12:19 2007889 183
>>2007888
Интерпретировать исследования тоже нужно образование. При этом исследование может быть научным, но подтасовывать данные в нужныую сторону. Например взять 10 спортсменов и на их примере доказать, что сахар заебись и не вредит.
Аноним 16/09/22 Птн 18:38:07 2007891 184
>>2007858
перескажи в двух словах
>Street Workout
кринжово звучит
Аноним 16/09/22 Птн 21:04:18 2007916 185
Дико заебала скудность рациона на кето. Нет, не нищееб, есть деньги. Но вот например мне сегодня лень готовить, и я бы хотел заказать доставку. И хули я могу сожрать? Тока ебаное мясо, шашлык, стейк, люля кебаб, какой-нибудь нибудь салат цезарь, и то без сухариков. Город 400к, всяких кето доставок тут нет.
Аноним 16/09/22 Птн 21:31:05 2007926 186
>>2007916
А ты не беременный с такими закидонами?
Аноним 16/09/22 Птн 22:11:25 2007932 187
>>2007889
Но в приведенных исследованиях подтасовки не было. Более того, в видосе не просто ссылаются на исследование, а ссылаются на человека, у которого есть науч.степень, уже который ссылается на конкретные исследования.

В любом случае, я сюда пришел не за тем, чтобы свои комменты разбирать, а чтобы ваше мнение на счет видоса узнать
Аноним 16/09/22 Птн 22:36:54 2007943 188
>>2007926
А что тут такого? Я не хочу готовить, в таком случае нужна доставка. На кето кроме мяса жрать там нечего. Мясо и так каждый день жру, оно заебало. Но я энивей уже переборол лень и приготовил.
Аноним 16/09/22 Птн 22:57:46 2007945 189
>>2007916
Ты нищая пидораха без денег просто
Аноним 16/09/22 Птн 23:15:47 2007956 190
>>2007943
Я готовлю мясо на несколько дней вперед, а гарнир уже по желанию. Мне кажется, вкусно приготовленная рваная свинина не может заебать.
Аноним 16/09/22 Птн 23:17:12 2007957 191
20220916223920.jpg 3900Кб, 4160x2336
4160x2336
Я раскрыл секрет идеальных запеченных овощей. Не нарезать кружками, все пересохнет нахуй, а взять небольшие кабачки и баклажаны и разрезать пополам. Получается и корочка и сочность, похоже на жареные грибы.
Аноним 16/09/22 Птн 23:18:51 2007959 192
А ну и на маленьком огне офк, где-то 1.5 часа при 160
Аноним 17/09/22 Суб 11:00:01 2008004 193
Привет, кетошизач. Помогите анону с ломкой по кето.

У меня начинается спондилит, ревматолог сказал, что нахуй никакого кето мне нельзя, иначе почки высру. Год я слушал его рекомендации жрал как тварь и разжирел и теперь снова хочу в божественное состояние кетоза. Вчера сдавал анализы, у меня повышенные (15) эритроциты в моче, гугл говорит, что это может быть по сотне причин включая почки. К ревматологу скоро пойду и спрошу, чзх, мб это полочка от Сульфасалазина. Так вот, вопрос в том, какой консенсус у нашей кетосекты относительно дамага по почкам? Есть какие-нибудь бады, которые их фиксят? Есть какой-то надежный способ чекнуть эти почки и проверять раз в несколько месяцев? К какому врачу ваще идти с этой хуйнёй?

Всем ответившим - фиолетового кетоглюка.
Аноним 17/09/22 Суб 11:21:53 2008011 194
>>2008004
Это вопрос к кандидату наук, а может и профессору. С дивана я могу сказать, что диета не убивает за полгода. Даже сахарный диабет надо зарабатывать лет 20. Я думаю, если кето ухудшит твое состояние, то ты почувствуешь это раньше, чем будет нанесен непоправимый урон.
Аноним 17/09/22 Суб 11:46:16 2008016 195
Кетаны, спасите. На кето уже пару месяцев, без шуток, но я сру маслом. Сначала оно просто присутствовало в кале, но за пару дней спрогрессировало и теперь при походе в туалет оно капает из жопы. Что это за пиздец и как с этим бороться? Интернет говорит, что это стеаторея и что моей поджелудочной пизда. Халп!!1
Аноним 17/09/22 Суб 12:04:06 2008022 196
>>2008016
Нужно фото жопы с капающим маслом, я врач, верьте мне.
Аноним 17/09/22 Суб 16:05:21 2008096 197
>>2008004
С высоты 8 месячного кетоза без паузы могу сказать что кето скорее фиксит многое в здоровье жирана чем наносит вред
Я про гормоны, инсулин, сахар и пищевые привычки
В принципе можно и на углях сидеть вперемешку с жирами и белками, просто нужно следить за здоровьем и диетой

Но одно могу сказать что на кето нет жирных и больных.
По личному опыту скажу, что мой организм снова хочет в кето, а спекуляции на тему ешьте фрукты типа бананы, яблоки и кашки чтобы быть здоровым-полная хуйня
Плюс есть небольшие исследования что кетошников обходит рак , Альцгеймер и прочие радости углеманов
Аноним 17/09/22 Суб 22:15:40 2008156 198
>>2001791
Хаха кето уровня /fiz
Аноним 17/09/22 Суб 22:17:01 2008157 199
>>2000000
Представил эту диету и чуть не блеванул
Аноним 18/09/22 Вск 06:58:39 2008190 200
>>2000000
Я и побольше яиц в день хавал, 10 еще мало.
Аноним 18/09/22 Вск 07:03:32 2008191 201
>>2007916
>И хули я могу сожрать? Тока ебаное мясо, шашлык, стейк, люля кебаб, какой-нибудь нибудь салат цезарь, и то без сухариков.
>на кето надо есть мясо что делать
В чем причины нытья? Ну иди на торты перекатись назад, сможешь пасту и флорентину с ролами заказывать.

А из доставки для кето сырные супы-пюре норм еще.
Аноним 18/09/22 Вск 07:19:35 2008193 202
image.png 58Кб, 896x221
896x221
>>2008004
>ревматолог сказал, что нахуй никакого кето мне нельзя, иначе почки высру
Эт шиза. Тейк про отвал почек это инстант маркер не разбирающегося в теме человека. Можно просто погуглить в каких процессах участвуют почки и от чего им может в целом наноситься дамаг, а потом еще погугли "болезнь нейм lchf/кето" и аналог на англюсике, с вероятностью в 99% найдешь кулстори больных которые катнулись на кето и только выиграли.

Вспомнил, у знакомой были боли в суставах так она по десяткам ревматологов отбегала, сотни уколов поставила дипроспаны всякие, в итоге аж ахилл порвался однажды при ходьбе, боли симптоматично уколами снимались. В итоге таки попала к нормальному врачу после нескольких лет уколов и он предложил тупа на физкультурные растяжки походить. И че думаешь? Физическая нагрузка обычная фиксанула все боли.

>какой консенсус у нашей кетосекты относительно дамага по почкам?
Пикрелейтед.
Аноним 18/09/22 Вск 14:14:34 2008282 203
Обидно до слёз, эх, вчера вечером шёл домой и заскочил в супермаркет. Купил как обычно яиц, ряженки, сала. И тут смотрю - с витрины холодильника сияет божественный свет, невозможно пройти мимо, я подхожу ближе - ряды с кальмарами по 150 грамм -60% скидка, жадно хватаю пачку и бегу на кассу. Прибегаю домой, пожарил яиц, разогрел поджаренный фарш с луком, открыл кальмары, за минуту всё съел. Вкус мое почтение. Сразу довольный упал на кровать и отключился. Утром встаю - энергии хоть отбавляй, хочу вновь прикоснутся к прекрасному, жду открытия супермаркета и на крыльях лечу за кальмаром. Но витрины пусты, нет ничего, ни следа… Рука сжимается в кулак, почему я не взял 5? Мои божественные кальмары в соусе по -60%
Аноним 19/09/22 Пнд 10:41:43 2008568 204
>>2007957
О, круто, только вчера читал сей лайфхак в кулинарной книге. Это знак, пойду запеку помидорку
Аноним 20/09/22 Втр 10:57:07 2008931 205
есть смысл вкатываться, будучи вегетарианцем?
Аноним 20/09/22 Втр 11:05:51 2008932 206
>>2008931
Животные жиры пизже растительных, если яйца, сливочное и сыры тебе допустимы, то можно вкатиться
Аноним 20/09/22 Втр 12:11:25 2008954 207
>>2008931
Теоретически можно, но это будет очень дорого и не очнь вкусно. Пить грамм 300 оливкового масла в день уже тянет на половину средней зарплаты.
Аноним 20/09/22 Втр 12:15:46 2008956 208
>>2008568
Я делал вяленые помидоры в масле, они запеккаются часов 8, если не убирать сердцевину с водой.
Аноним 21/09/22 Срд 22:30:15 2009280 209
image.png 75Кб, 491x707
491x707
image.png 52Кб, 563x617
563x617
У меня в голове витает навязчивая идея, я бы сказал идея фикс - получать ежедневно 100% от дневной нормы каждого витамина, минерала и аминокислоты. Я питаюсь один раз в день, утром. Мой текущий рацион состоит из ежедневного потребления двух бразильских орехов, куркумы с чёрным перцем, скумбрии с 4 яйцами через день, остальное мясо курицы/утки/говядины/свинины так же через день. Иногда потребляю слив. масло, сыр, зелень, костный бульон с костным мозгом, кофе, кефир не больше 200 мл.
С подобным питанием, судя по таблицам, я покрываю только витамин D, Омега 3, B12, Селен и то всё кроме последнего через день.
Собственно у меня два вопроса
1) Насколько критично не употреблять за день 100% от суточной нормы каждого микронутриента, некоторые из них накапливаются в организме, но не превышает ли расход поступление? Чтобы узнать наверняка нужно постоянно сдавать анализы по каждому витамину, минералу и аминокислоте отдельно и следить за динамикой, денег и времени у меня на это не хватит.
2) Если я всё же хочу потреблять 100% от дневной нормы по каждому из вышеперечисленного, что стоить добавить в рацион и какие БАДы посоветуете?
Видел таблицу про витамины из шапки, устаревшая в плане выбора конкретных таблеток
Аноним 21/09/22 Срд 22:35:41 2009281 210
Аноним 22/09/22 Чтв 14:36:01 2009381 211
>>2009280
Магний, Д3, калий
Потом подбирай себе под здоровье
Цинк еще хорошо бы

Магний и д3 работают вместе, так что там невозможно передоз получить

Кетоз- самое лучше состояние в моей жизни
До сих пор избегаю жрать мучное и крупы, всякое сладкое говно
Тело так и хочет сорваться обратно в кетоз, стоит только не доесть углей, как кетоны начинают ебашить и сразу гриппую если переем и выкидывает снова из кето

Если кто помнит в тредах говорил что на кето ушла перхоть и розацея
Так вот это все вернулось
Ебало отекает теперь с утра +
Вес не набираю но воду чувствую везде
Аноним 22/09/22 Чтв 18:39:47 2009416 212
>>2009281
>>2009381
Не совсем подходящие ответы

>Магний, Д3, калий
>Потом подбирай себе под здоровье
У меня основной вопрос - насколько имеет смысла ежедневно потреблять 100% дневной нормы каждого витамина, минерала и аминокислоты каждый день и возможно ли это в принципе?
Аноним 22/09/22 Чтв 18:40:50 2009417 213
>>2009416
Посмотри по каждой хуйне отдельно епт, что еще можно сказать
Аноним 23/09/22 Птн 17:08:39 2009709 214
Может ли выбить из кетоза от овощей? Помидоры, морковь, капуста, перед и все такое. Сезон кончается и осталось приличное количество, хочу все съесть.
Аноним 23/09/22 Птн 18:04:23 2009730 215
>>2009709
В сезон надо все есть, у нас сезон всего пару месяцев. Потом будет пластиковое дорогое говно. Отпускаю тебе грехи, сын мой. К
Аноним 25/09/22 Вск 16:04:49 2010024 216
>>1999220 (OP)
>Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
У меня как раз эта ситуация. Два месяца на кето. За первую неделю слил литра три воды, а дальше нихера. Ем ощутимо меньше, благо чувства голода практически нет. Стараюсь делать кардио хотя бы раз-два в недельку, чтобы метаболизм не скучал. Пью витаминки. И нихера. Видимо кето как-то не очень на мне работает.
Аноним 25/09/22 Вск 17:59:58 2010042 217
>>2010024

Калории подсчитай и все станет на свои места. На кето если что и набирать можно, но сложнее.

В мед-клиниках есть услуга по БИМ - измеряют твое тело на ткани и тд, и ты получаешь относительно точную цифру того сколько калорий сжигает твой организм в день.
Аноним 25/09/22 Вск 18:15:52 2010044 218
7 месяцев на кето.

Если внезапно хуйнуть пива со всяким говном типо чипсов - не умру?

Хочу психологически себя разгрузить, а то в последнее время только и думаю, как бы говна пожрать, но ощущение как будто не смогу вернутся назад
Аноним 25/09/22 Вск 18:33:51 2010047 219
>>2010044
Пиво и так можно. Правда я пью бутылоку темного с ле маман на двоих, а ты может нацелился на 3 литра девятки...
Аноним 25/09/22 Вск 20:44:57 2010058 220
>>2010047
Суть не в пиве, а можно ли дохуя углеводов после 7 месяцев ограничений
Аноним 25/09/22 Вск 21:09:28 2010062 221
>>2010058
Можно, кто же вам запретит. Но это как выпить алкоголику. Я бы поработал над диетой, чтоб не хотелось в зажор. Жрать повкуснее, чето из фруктов позволять. Сейчас сезон сливы, штук 5 в день сожрал и ок. Че там углей, для обычного человека она вообще кислая, а для сахарного аскета это блядь палыч палычей.
Аноним 25/09/22 Вск 22:42:37 2010083 222
>>2010058
8 месяцев на Кето
Как-то решил пожрать хлеба, сладкого и прочего говна
С кетоза не выкинуло, но было очень неприятно с желудком, голова болела и общий дискомфорт до тошноты
Аноним 27/09/22 Втр 13:17:57 2010263 223
>>2010044 - кун

Вот и решился. Сижу и жру пелемени с хлебом.
Давно я так едой не наслаждался, НО
я пару дней побалуюсь, словлю угрызения совести и вернусь на кето, просто надо психологически разгрузится
Аноним 27/09/22 Втр 14:23:35 2010275 224
>>2010263

Наслаждайся сильным недельным пердежом
Аноним 27/09/22 Втр 14:56:11 2010278 225
>>2010275
Я уже ебанул чипсы, пива и рулет
Аноним 27/09/22 Втр 15:52:45 2010286 226
>>2010263
Меня организм после такого просто пытается втащить обратно в кето
Забастовки желудка, туман в голове...

Кетаны

Кето самая ахуенная диета
Аноним 28/09/22 Срд 22:05:37 2010550 227
>>2010083
Бля, ты прав, пиздец чет 2ой день уже живот болит и подташнивает
Аноним 29/09/22 Чтв 16:59:29 2010674 228
Аноним 30/09/22 Птн 19:02:35 2010806 229
>>2007811
>>2007569
Нахуя его вообще тут рекомендуют и обсуждают, если есть Чад кен берри, который объясняет всё нормально и не несёт сомнительной хуйни?
При этом формат такой, что тоже легко потребляется
Аноним 01/10/22 Суб 14:37:05 2010906 230
2xoh.gif 330Кб, 56x56
56x56
Пиздец, капустой траванулся, из жопы вода хлещет, живот болит.
Аноним 01/10/22 Суб 17:44:33 2010953 231
>>2010906
Вряд ли, суть брожения, что молочнокислые подавляют все остальные бактерии. Скорее руки не помыл, чухан!
Аноним 01/10/22 Суб 17:56:29 2010955 232
>>2010953
Хз, 2 раза подряд. То есть я 3 дня назад траванулся, но ничего такого ужасного не ел, просрался водой, проблевался, повалялся и сегодня именно после капусты опять начал из жопы водой хуячить.
Аноним 01/10/22 Суб 18:03:33 2010957 233
Кто тут советовал Похлебкина "занимательная кулинария"?

Короче книга кал, ничему не учит толком, никакой базы не даёт. Написана будто автору просто хотелось попиздеть о готовке, а не научить читателя чему-то.
Единственное, это глава про соусы более менее норм была, и то, потому что я нихуя не знал про них.
Рассказывает дохуя про историю блюд на Руси, что порой пол главы занимает и это пиздец, учитывая, что книга и так ничему не учит.

В итоге несколько закладок сделал, где он рассказал про что-то полезное, но и то это что-то было сказано тупо вскользь.

Короче, не читайте
Аноним 01/10/22 Суб 18:27:40 2010961 234
>>2010957
>Короче, не читайте
И не начинал
Аноним 01/10/22 Суб 22:18:23 2011000 235
Почему при кето какахи твердые и огромные? Как этого избежать?
Аноним 01/10/22 Суб 22:29:09 2011001 236
>>2011000
кушать зеленые овощи
купить сибирскую клетчатку
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов