Осознанные сновидения


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
40 5 24

Короткий гайд для несведущих Аноним 15/03/15 Вск 20:38:23 761
(129Кб, 1919x540)
1919x540
Объём вменяемого руководства по осознанным снам – от дюжины страниц и выше. Более короткие руководства обычно не содержат техник и пояснений и находятся на уровне "веди дневник, делай руку, ищи свой путь, ??? ты осознанец, дальше гуглить короче сюда, сюда и сюда".
Мне нужно обучить группу людей, не имеющих никакого предварительного опыта, ОСам как можно быстрее, поэтому я решил пожертвовать гибкостью ради полноты и самодостаточности. Линкрелейтед альфа-версия инструкции для моих испытуемых.
https://dayone.me/1vhVzlq

Комментарии, критика, сажа.
16/03/15 Пнд 00:25:26 842
Наше вам с кисточкой.
> Справедливые упрёки. Я злоупотребляю разметкой, так как пытаюсь бороться с дефицитом внимания у своих испытуемых. Но получилось только хуже.
> Так лучше? Убавил графоманию, добавил нужное. https://dayone.me/1vhVzlq

> Эффективность SSILD доказана его растущей популярностью. Я давно хотел сделать перевод, но было лень. Да к тому же много букв. Сделал вместо перевода такую вот фигню, состоящую из самоочевидных базовых техник и SSILDа.
Аноним 16/03/15 Пнд 00:26:11 853
Аноним 16/03/15 Пнд 00:41:55 864
>>84>>85

Что сказать хотел, я не понял?

Там встроена ссылка на оригинальное изложение.
Аноним 16/03/15 Пнд 06:39:46 875
>>76
> обучить группу людей, не имеющих никакого предварительного опыта

Про Радугу слышал? Он на своих семинарах кого только не учил. Здесь велосипед изобрести сложно, просто посмотри записи его первого дня - выйдет куда информативней и понятней чем все тобою написанное.

Ну а конструктивно для тебя. Убери из своего списочка всякие темы про углубление проверки и все то, что неофит по какому-то закону обязан знать в 1 день обучения ОСам. Просто не говори об этом, только запутаешь.
И это все про планирование сна тоже никому не вперлось. Человек сначала должен почувствовать что это за хуйня вообще, получить эмоциональный взрыв от своего первого осознанного. Тогда он сам к этому потянется, захочет получить новую "дозу".
Аноним 17/03/15 Втр 14:51:28 976
>>76
Пиаришь это дерьмо?
Аноним 17/03/15 Втр 15:27:45 987
>>87
Ну хуй знает что там у радуги информативней. Я смотрел. Всё то же, только больше.
Я постарался включить всё необходимое для полноценной практики в трёхминутный туториал.
Хорошо, может и надо выкинуть то, что ты назвал.
>>97
Нет профита. Просто юзаю полудохлые разделы для сбора фидбека. Вряд ли это кому навредит.
Аноним 17/03/15 Втр 15:42:31 998
>>76
Я бы, наверное, не стал пилить туториал, а просто говорил бы с каждым лично. Главное же заразить настроением, а технологии - дело второе. И при возможности ИРЛ или хотя бы скайпе. Нахуй конвеерный подход. Пытался бы возбудить искренний интерес у потенциального сновидца, чтобы он сам спрашивал у меня вопросы.
Аноним 17/03/15 Втр 18:36:49 1019
Так что, где перевод-то техники SSILD? Профита и благодарностей было бы в разы больше, если бы перевел эту технику на русский.
Аноним 17/03/15 Втр 19:04:40 10210
>>101
Можно. Однако радужные посоны перевели один раз. Есть и ещё какой-то перевод. Здесь просто краткая суть новой редакции.
Аноним 17/03/15 Втр 23:56:38 10311
>>101
А что ещё интересует? FILD перевели уже давно, например. Вот.

FILD (Finger Induced Lucid Dream)

Упрощенная инструкция:

Подготовка:

1. Просто ложитесь спать. Какого-либо самогипноза или визуализаций не требуется.
2. Чтобы применить эту технику, вы должны быть максимально близки к засыпанию. Лучшим моментом для применения является середина ночи или утро. Однако, использование техники утром часто приводит к укорачиванию ОСа.
3. Если вы хотите попробовать FILD ночью, вам нужно как-то проснуться. Есть разные способы. Поэкспериментируйте и найдите лучший для себя.
4. Как вы только проснулись, первое, о чем вы должны вспомнить - это FILD-техника. Сразу же расслабьтесь и попробуйте заснуть как обычно. Ваша задача на данном этапе поймать момент прямо перед полным засыпанием. Как только вы достигли его - начинайте делать FILD-технику. Если вы заснули - не расстраивайтесь, попытаетесь еще раз, когда проснетесь.

Суть техники:

1. Представьте, что вы играете на пианино указательным и средним пальцами. Ваши пальцы лежат на соседних клавишах. Нажмите клавишу под указательным пальцем, не нажимая средним. Теперь нажмите клавишу средним и отпустите указательный. Повторяйте эти движения.212121212
2. Итак, у вас получаются эти движения? Теперь снова попробуйте вообразить игру на пианино (используя те же движения), но сейчас давите на клавиши как можно слабее, чтобы они не нажимались. Попробуйте это на клавиатуре компьютера - вы должны ощущать мышечный контакт, но пальцы при этом едва двигаются.
3. Мы почти закончили. Всё, что вы должны сделать, когда проснётесь и достигнете 4 пункта подготовки - эти самые движения пальцами. Сконцентрируйтесь на движениях. Вы быстро заснёте. Не стоит считать нажатия или мысленно проговаривать действия, также не стоит пытаться заснуть, это лишь разбудит вас.
4. Через 10-20 секунд сделайте проверку реальности, зажав нос другой рукой. Просто зажмите нос и попробуйте дышать. Если получается дышать - значит вы спите.
5. Если проверка реальности не сработала - не расстраивайтесь, вы всегда можете попытаться еще раз. Спокойно засыпайте и ждите следующего пробуждения.

Оригинальная инструкция с сайта LD4ALL:

1. Ложитесь спать.

Делать эту технику лучше когда вы наиболее сонный. Для некоторых это через 3 часа после начала сна, для некоторых через 5. Кроме того, это можно делать утром (но это сложнее).
Также может помочь установка просыпаться после каждого сна (после каждой фазы быстрого сна).
Попробуйте включать спокойную тихую музыку, когда идёте спать, если хотите просыпаться в ФБС. Удостоверьтесь что она достаточно спокойна, чтобы вы могли заснуть, и что в ней нет резких звуков или голосов.

2. Теперь труднейшая часть техники. Вы должны достичь момента, когда вы чувствуете, что сейчас заснете. Для этого нужно либо рассчитывать и экспериментировать со временем сигнала будильника ночью, либо использовать фазы быстрого сна утром (но это менее эффективно).
2а. (Ненадежно, но просто, если вы проснулись) Если вы проснулись после фбс или по будильнику посреди ночи, вы будете чувствовать себя достаточно сонным, чтобы приступить к пункту 3. (Если вы не достаточно сонный - просто ложитесь спать, лол).
2б. (Наиболее надежно) Если вы завели будильник на 3 или 5 (или сколько вам подходит) часов после отбоя, то вы проснетесь в сонном состоянии. Расслабьтесь, почувствуйте что почти заснули, и переходите к пункту 3. Однако если вы не чувствуете себя сонным - ложитесь спать.
2в. (Тяжело и ненадежно). Если вы проснулись утром, вы вряд ли будете чувствовать себя сонным (хотя, возможно, будете расслаблены). Вам следует ещё раз заснуть, и в течении получаса вы снова проснётесь. Тогда попытайтесь не двигаться и не открывать глаза, расслабьтесь и прочувствуйте, как вы хотите спать (осторожно - не засните полностью). Если вам удалось вызвать сонливость - переходите к шагу три, в противном случае засыпайте до следующей попытки.

3. Расслабьтесь. Как только почувствуете, что готовы заснуть, начинайте двигать частью тела. Я рекомендую движения пальцами. Движение должно быть очень маленьким и повторяющимся.
- Как я это делаю: представь, что играешь на пианино указательным и средним пальцами. Когда одна клавиша нажата, вторая отпущена, затем я меняю положение пальцев на обратное. Продолжайте в том же духе. Надо следить, чтобы движения были очень маленькие по размаху и по усилию.
Другое замечание: Когда вы двигаете пальцами, не пытайтесь представлять образы чего-либо, просто вспомните, что вы делаете это движение в течении 10-30 секунд и потом выполняете реалитичек.
Также не проговаривайте про себя действия и не считайте. Просто скажите, что через полминуты вы сделаете реалитичек, и продолжайте движения.
Сконцентрируйтесь на движениях и расслабьтесь.
Не пытайтесь "насильно" заснуть, это лишь разбудит вас. Всё внимание на пальцы, не позволяйте сознанию отвлекаться.

4. Как только начали движение - расслабьтесь(по возможности глубоко, но без усилий) и ждите те самые 10-30 секунд, продолжая движения. После этого сделайте реалитичек, попытавшись дышать через закрытый нос, сможете - бинго, вы заснули. Если реалитичек не прошел - засыпайте и повторите технику в следующее пробуждение. Все действо должно занимать не более полминуты, если вы будете и далее повторять циклы "движение - реалитичек", вы лишь больше проснетесь.
Когда я делал это в первый раз, я сомневался, что сработает. Я был уверен, что все еще пытаюсь заснуть, когда делал реалитичек, однако обнаружил, что уже сплю. Тогда я подумал: "ух ты, ОС, работает!"
Также я обнаружил, что при начале сновидения у меня возникает покалывание по всему телу.
Если реалитичек показал, что вы спите - вставайте с кровати.
Я обнаружил, что если я делаю технику утром, то просыпаюсь сразу же при попытке сдвинуться. Если вы наблюдаете такой же эффект - то обнаружив, что спите, продолжайте движения пальцами в течении ещё полуминуты, затем, не открывая глаз, представьте место, где вы спите(рано или поздно образ придет к вам в голову) и только после этого пытайтесь встать с кровати.
Имейте в виду: если техника сработала, то ваши ощущения из реального мира(в котором вы двигаете пальцами) перейдут в сон(вам уже будет сниться, что вы двигаете пальцами и пытаетесь заснуть).
Некоторые люди говорили, что использовали эту технику следующим образом: двигали пальцами и делали реалитичек каждые 30 секунд. Этого делать не следует. Если первый реалитичек провалился, прекращайте движение и расслабьтесь до следующего пробуждения.

Кстати, можете попробовать делать реалитичек не через 10-30 секунд, а через 1-5 минут. Я обнаружил эту технику, проснувшись от "реального мира", который на самом деле был сном. Тогда я попытался сделать эту технику еще раз, сделал реалитичек и осознался. Я думаю, что это вполне рабочая техника, однако не стоит лежать и делать ее 20 минут. Если она не сработала - засыпайте и попробуйте в следующее пробуждение.
Круглосуточная Внимательность: руководство по осознанию во сне Аноним 17/03/15 Втр 23:58:28 10412
Я уже написал руководство по прямым входам, но теперь, похоже, у людей появились разные вопросы о моём методе осознания во сне, круглосуточной внимательности, правильной технике реалитичека... Я решил попросту изложить весь свой подход к осознанию во сне. Так что - давайте приступим!

Основные ключи к успеху
Вообще с любой техникой входа есть три основных залога долгосрочных успехов.
1. Стремление: За вычетом считанных единиц прирождённых сновидцев, все люди вынуждены прилагать усилия и целенаправленно стремиться к осознанности. Без этой энергии вы не добьётесь тех результатов, о которых мечтаете.
2. Уверенность: Это тоже прописная истина. Вам следует верить в свои способности. Мне плевать на ваш нынешний уровень подготовки и знаний: КАЖДЫЙ способен добиться регулярных ОСов.
3. Опыт: Для этого не требуется никаких особых действий. Всё, что ты делаешь, увеличивает твой опыт. Просто продолжай практику и извлекай опыт из всякого успеха, равно как и из фейла. Солдат спит - экспа идёт.

Круглосуточная внимательность

Что вообще такое осознание во сне? Это техника вызова ОСа, при которой человек осознаёт факт того, что он спит, в процессе самого сновидения. Успех в этом целиком зависит от внимательности.
Я практикую технику под названием ADA (All Day Awareness, Круглосуточная/Непрерывная Внимательность). Я впервые узнал о её основной идее от другого юзера ld4All - Naiya. Она практикует ОСы много лет и осознавалась больше тысячи раз. В двух словах, ADA - это состояние, в котором ты замечаешь и внимательно воспринимаешь тонкие аспекты повседневной жизни, которые люди склонны игнорировать или принимать за данность
Возьмём, например, как ты выгуливаешь собаку на улице. Будь внимателен ко всему, что вокруг тебя. Слушай свои шаги по асфальту, ощущай, как с каждым шагом упруго сжимается подошва обуви. Чувствуй работу мускулов в ногах, мигание твоих век, звук твоего дыхания, расширение лёгких, движение грудной клетки на вдохе и на выдохе. Принюхивайся, перемещаясь по району. Меняется ли запах? Ощущается ли каждый вдох абсолютно одинаково? Обрати внимание на язык, расслабленно лежащий на нижней челюсти. Каждый объект рядом с тобой отбрасывает тень - ты замечал это? Слушай цоканье собачьих лап, и замечаешь, как пёс пыхтит? В большинстве своём люди держат поводок и бредут по тротуару, совершенно потерявшись в собственных мыслях; как правило, даже не замечают, что заставляют ноги идти.
Или ты сидишь за пекарней, делая задание по матану. Ощущай клавиши под кончиками пальцев, как пальцы без напряжения перемещаются от одной клавиши к другой, причём даже не нужно задумываться о следующем символе/нажатии. Читая последние два предложения, ты принимал как данность мигание своих глаз. Какие звуки ты слышал, пока читал это руководство? Какие были запахи в воздухе? В идеале ты мог бы ответить, не принюхиваясь сейчас. Замечал тени предметов? Что насчёт ощущений в лёгких, расширения рёбер и движения грудной клетки? Замечал, как воздух скользит по трахее, прикасается к языку, минует губы?
Это малая часть из бессчётного множества тех повседневных мелочей, которые средний человек принимает как данность или вовсе не удосуживается заметить. В каком-то смысле все идут по своим бодрствующим жизням как лунатики. Но если ты не имеешь внимательности наяву, как можно рассчитывать на неё во сне? Примерно в 90% моих ОСов я знал, что сплю, или догадывался об этом ещё до реалитичека. Реалитичек применялся в основном как подтверждение. Те скромные 10% связаны с осознанием вследствие особенного признака сна, или случайного выполнения реалитичека, когда я думал, что бодрствую (величины неточные, скорее всего я расщедрился с 10%).
Сначала вам придётся заставлять себя быть внимательным ко своему окружению. Смысл в том, чтобы замечать вообще всё вокруг себя. После какого-то срока вы научитесь видеть эти тонкости без принуждения. По мере практики вы станете замечать всё больше, прикладывая всё меньше усилий. Постепенно вы достигнете того, что будете не практиковать круглосуточную внимательность, а жить ею. Это станет естественным для вас. На этом уровне внимательности сон как таковой становится признаком сновидения. Всё, что находится в мире сна, будет реалитичеком. Каждый сон будет осознанным, и вы достигнете вершины осознанного сновидения. примечание 1
Внимательность не только помогает в достижении осознанности, она также улучшает сновидческую память.
По мере практики круглосуточной внимательности днём она станет проникать и в сон. Даже не осознавшись, вы будете больше замечать в мире сна. Фиксировать в уме увиденное, услышанное, все ощущения, вкусы и запахи. В результате сны будут вспоминаться легче и с большим числом деталей. Вскоре записи в дневнике будут больше похожи на исчерпывающую историю, чем на разорванную цепь событий, происходящих там и сям.

Начиная
Когда вы начинаете практику, вас может ошеломить сложность поддержания круглосуточной внимательности. Тут следует вспомнить ещё один ключевой момент. Замечая немыслимое число мелочей, немудрено запутаться в своих повседневных делах, зарабатывая лишний стресс. Стресс негативно сказывается на осознанных снах. Я рекомендую всем новичкам ограничиться малым, и постепенно увеличивать нагрузку.
Воспользуйтесь периодами дня, когда вы не особо заняты, и работайте над внимательностью. В течение 5 или 10 минут старайтесь замечать всё происходящее. Делайте это несколько раз за день. Иногда получится уделить практике больше времени, иногда меньше. Делайте и проверки реальности в этих тренировках. Когда вы привыкнете к процессу и он станет легче даваться вам, увеличивайте частоту сессий. Очень тяжело всё время быть внимательным без подготовки - и даже сейчас я не могу поддерживать это весь день; погружаюсь в мысли, или в какое-то дело, и после замечаю, что опять был "лунатиком". Не стоит усердствовать сверх меры - если вы чувствуете, что устали, пропустите день тренировок. Всем нужен отдых.
Когда я начинал практиковать это, то сам использовал вышеописанный метод, пока не стал естественно внимательным. Даже сейчас я иногда применяю тренировки, чтобы убедиться, что действительно всё замечаю. И ещё одно замечание: не забывайте об одежде, которую носите. Чувствуйте её.

Признаки сна и Проверки реальности
Обнаружение признаков сна и выполнение проверок реальности играют ключевую роль в процессе осознания во сне. Вот небольшой пример.
Шляпа из живого фламинго - это наверняка признак сна. Даже если она фигурировала в нескольких сновидениях, она не может присутствовать в большинстве и тем более во всех снах. Надеясь достигнуть осознанности только через признаки сна, вы сможете использовать лишь те сны, где они появляются, и если упустите шанс - то неизвестно, когда будет следующий. Однако, выделив эту шляпу как признак сна, вы опознали повторяющийся элемент. Такое более плотное знакомство с миром сна даёт бонус ко внимательности.
Я уже упоминал, что проверки реальности больше нужны для подтверждения того, что ты осознался, а не для создания осознанности. Их основная функция - усиление внимательности. Выполняя проверку реальности днём, не делайте это как ритуал. Сразу перед проверкой внимательно оцените обстановку. Даже если вы знаете, что не спите - представьте, что всё вокруг вас является сном. И только потом делайте проверку, чтобы выяснить, спите ли вы на самом деле. Хорошая ПР - та, при которой ты сомневаешься в реальности.
Иными словами, "представь, что всё вокруг это сон". Веришь ты в это или нет - не принципиально. Сам факт сомнения уже полезен. Идея в том, что во сне ты будешь поступать так же, как днём - подвергать сомнению реальность. Как уже говорилось, в 90% случаев осознанность приходит от внимательности, а не от ПР как таковой.
старый SSILD - Senses-Initiated Lucid Dreaming Аноним 17/03/15 Втр 23:59:41 10513
SSILD - Senses-Initiated Lucid Dreaming - ОС, вызванные ощущениями (чувствами, в общем, читай дальше).

Небольшое примечание: SSILD имеет много сходств с остальными методами выхода в ОС - WILD (WILD - Wake Induced Lucid Dreaming - ОС, вызванные пробуждением - суть такова, что сновидец сосредотачивает разум на чем-либо, усыпляя тело - по сути, непрямые техники), мнемоника, т.д.. В общем-то, если хотите, можете назвать SSILD производным от других методов, можете просто обозвать его старыми методом в новой обертке, потому что разница между SSILD и другими методами может оказаться весьма тонкой. [...]

История возниковения

В процессе обучения новичков осознанным сновидениям я отметил для себя то, что у многих популярных методов выхода в ОС имеется одна общая проблема. Все они требуют слишком большого мастерства, соблюдения огромного количества тонкостей. К примеру, WILD требует правильного расслабления, которое само по себе непросто в освоении. Визуализация, дыхание, продолжите список сами - вы найдете все тот же тип проблем.

Мы искали метод с "защитой от дураков", так появилась техника SSILD. Большая группа людей, в основном - новичков, участвовала в испытании нашего нового метода, и за несколько месяцев мы получили сотни отчетов об успехе техники. К тому же, в отличие от техник, которые работают только первые два-три раза, SSILD, по словам практиков, дает стабильные результаты при регулярном использовании. Многие даже научились ежедневно выходить в ОСы/фазу!

Теоретическая часть

Мы не знаем, как именно работает SSILD. Один из практиков заметил, что метод имеет некоторое сходство с техникой самогипноза Бетти Эриксон. Другая теория гласит, что циклическая стимуляция различных органов чувств в трансоподобном состоянии доводит разум и тело до нужной для выхода в ОС кондиции.

Как бы ни обстояли дела с теориями, обязательно нужно помнить, что SSILD - не совсем WILD. Хотя многие практики сообщают об успешном выходе в ОС/фазу по пробуждении (как при непрямых техниках), SSILD в равной степени эффективен и при осознании в сновидении. Строго говоря, я настоятельно рекомендую практикам использовать SSILD как технику для осознания во сне - в таком виде техника наиболее эффективна.

Пошаговая инструкция

1. Лучше всего использовать эту технику после 4-5 часов сна. Для усиления эффекта можно совместить SSILD с отложенным методом, но это необязательно. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не пытайтесь делать технику перед сном - НЕ СРАБОТАЕТ. Единственное исключение - дневной сон, т.к. вы непосредственно входите в фазу БДГ.

2. Повторяйте следующие процедуры 4-5 раз. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не делайте слишком много циклов, даже если вы не почувствовали ничего особенного. Помните, у нас тут не WILD. Вы просто настраиваетесь на ОСы/фазу, которые позже у вас возникнут. Если вы проделаете слишком много циклов, вы тем самым рискуете потерять сон, чего нам совсем не надо.

2a) Держите глаза закрытыми и всматривайтесь в темноту перед глазами 15-20 секунд. Пробуйте рассмотреть цвета, огни, образы, но не напрягайте глаз. Если вы не видите ничего, кроме темноты - это нормально. Нашей целью не является выход в ОС из состояния бодрствования, так что не форсируйте события. Ничего не почувствовать - это абсолютно нормально.

2b)Прислушивайтесь к шуму в ушах/голове 15-20 секунд. Возможно, вы услышите тихое гудение или жужжание. Попробуйте увеличить громкость этого шума. Если же вы ничего не слышите, то ничего страшного в этом, опять же, нет.

2c)Проверьте, не чувствуете ли вы каких-либо странных ощущений в теле - тяжести, покалывания, движения, т.д.. Обратите особое внимание на голову, руки, пальцы, живот, ноги и пальцы на ногах. Как всегда, если вы не чувствуете ничего особенного, это нормально.

Вышеописанные действия должны выполняться расслабленно, медленно, даже лениво, и без каких бы то ни было рациональных раздумий (анализ действий, к примеру). Длительность в 15-20 секунд приблизительна, НЕ СЧИТАЙТЕ ПРО СЕБЯ! После пары циклов
вы можете почувствовать сонливость, разум "поплывет", и вы забудете о текущем упражнении. Поздравляю, это и есть нужный эффект! Как только это случится, соберитесь и продолжите с того места, с которого закончили. Если вы потеряли счет циклам, начните снова. Ничего страшного не случится.

3.Примите самую удобную для вас позу и постарайтесь заснуть как можно быстрей! Чем скорее вы заснете, тем больше у вас шансов на успех в последующих сновидениях!

Что в итоге должно произойти

В процессе выполнения техники может произойти следующее:

1. После того, как вы заснете, вы можете неожиданно проснуться со странными ощущениями в теле. По ощущениям вы будете бодрствовать, а тело станет невесомым. Здесь вам нужно сделать проверку реальности и выкатиться из тела, входя таким образом в фазу. (ВТО)

2. Вы проснетесь с вибрациями в теле и другими странными ощущениями. "Держитесь" за эти ощущения для выхода в фазу (ВТО).

3. Вы спонтанно осознаетесь в сновидении, либо у вас возникнут сомнения в реальности происходящего.

4. У вас будет ложное пробуждение. В отличие от первого возможного опыта, вы будете чувствовать, что проснулись, но при этом останетесь сонными. Ложные пробуждения часто возникают при использовании SSILD, так что придется вам в дальнейшем научиться их распознавать.

5. Выход в фазу. Выход может произойти во время циклов, при бодрствующем разуме. Как только это произойдет, ваши ощущения заметно усилятся. Следует прекратить циклы и сконцентрироваться на этих усиленных ощущениях до выхода в фазу.

6. Если ничего не сработает, используйте этот шаг как крайнюю меру. После повторного пробуждения, которое так или иначе произойдет после окончания циклов и быстрого засыпания, постарайтесь расслабить голову и позвольте ей "утонуть" в подушке. Если все сделано правильно, то вы почувствуете вибрации и войдете в фазу из бодрствующего состояния. Это произойдет потому, что SSILD подготовило ваши тело и разум к легкому выходу в фазу. На самом деле, если вы увеличите количество циклов, у вас может получиться выйти в фазу еще до окончания упражнения(т.е. засыпания)!

Отписывайтесь о результатах! Переведено здесь олдфагами старого треда: http://dobrochan.ru/u/res/58435.xhtml#i58435
http://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/18h2bi/ssild_official_tutorial_20/ – сравнить и обновить
Техника Прямого Входа Фри Фол Аноним 18/03/15 Срд 00:02:59 10614
Первый шаг - Свободное падение
Отложенный метод в сочетании с этой техникой увеличивает шансы успеха.
Ложись как тебе удобно, и позволь разуму блуждать или прокручивать события дня. Это нормально. Многие техники расслабления и сонного паралича советуют очистить ум или сосредоточиться... но ведь он всегда ускользает, да? Это потому, что мозг обработал много информации за день и ему, равно как и тебе после тяжёлой работы, нужно время, чтобы затормозить и остыть. Итак, пассивное (фоновое) осознание своих мыслей - ключ для следующего шага.

Второй шаг - Теория Хаоса
Как только ты начнёшь замечать нелогичные мысли и образы (дождись именно таких!), проникающие в сознание, переходи к третьему шагу: твоё тело уже готово заснуть, и вместе с ним часть разума, отвечающая за логику и смысл. "Нелогичной мыслью" мы называем любую внезапную мысль, которая противоречит логике и трезвому размышлению; Хаосом мы называем состояние, в котором появляются нелогичные образы и случайные скачки идей. Если хочешь ускорить падение в Хаос - попробуй падать "с утяжелителем". Иными словами, самому создавать нелогичные картинки и связи мыслей. В сущности это ускоряет отключение разума. Через 5-10 минут такой практики ты, верно, запустишь переход лобных долей неокортекса? неизвестно в спящий режим, и мозг начнёт самопроизвольно создавать Хаос. Однако ускорять падение я советую только при развитом умении наблюдать свои мысли со стороны, и если ты можешь спохватиться, прежде чем упадёшь слишком глубоко.
Иногда эти (нелогичные) мысли возникают быстро, как только расслабишься. Когда первая загорается в моём уме, я отмечаю её, а потом отстранённо наблюдаю, куда дальше будет брести мой ум - пока не решу, что пора прекратить падение в хаос и перейти к следующему шагу.
Это всё я называю "релаксация в свободном падении". В большинстве методов релаксации сновидец втискивает себя в процесс сонного паралича. А этот, напротив, советует падать как можно глубже, но остановиться перед ударом о "землю" (обычный сон), применяя 5 шагов, описанных в этом мануале. Шаги укорачивают обучение и быстрее дают сонный паралич (и после него - прямой вход). Когда ты достаточно расслаблен И пассивно замечаешь превращение мыслей в хаос, ты готов выпустить парашют и перейти к следующему этапу.
Если чувствуешь, что глубины пока не хватает - вернись к нелогичностям и падай дальше. Вся суть в пассивном наблюдении мыслей.

Третий шаг - поправка
Ты уже лежишь на спине? Если нет, то повернись на спину. По данным некоторых исследований, в такой позе легче добиться паралича. Если привык спать на боку и на спине неудобно, поверни голову на подушке.

Четвёртый шаг - глубокое дыхание
Сейчас тебе нужно замедлить свое дыхание: обычно во время сна мы дышим медленнее и глубже. Не следует, однако, пытаться дышать слишком глубоко. Опять же, после 5-10 минут такого подражания дыханию спящего, твое тело подхватит ритм и всё пойдет на автомате.

Пятый шаг - поддерживая состояние
Теперь твоё тело расслаблено, а дыхание медленное и глубокое, как во сне. Разум опустился на уровень, где центры логики и смысла завершают работу. Самое трудное теперь позади, но не следует утрачивать внимательность. Если заметил, что теряешь остатки осознанности, попробуй считать в уме. Ничего сложного, хватит арифметики, но важно, чтобы ты не умел это делать на автомате.
Известно, что помогает повторять между вздохами мысль "Я сохраняю внимательное осознание, тогда как моё тело засыпает". Если хочешь поддержать работу разума - между вздохами считай со ста обратным счётом. Ещё не доходя до единицы, ты провалишься в паралич. Если нет - снова начни с сотни. Переход ни с чем не спутать: ты можешь ощутить вибрации, или накатывающие потоки энергии, или свинцовую тяжесть, или переключение слуха с внешнего на мир снов. Всё это признаки того, что ты успешно (и не теряя сознания) достиг сонного паралича. Ура! (Прим. переводчика. От себя добавлю, что тут может сразу начаться ОС, а может и пригодиться какая-нибудь из техник разделения - например, радужная, или FILD из наших переводов).

Во время всей этой методы лучше двигаться по возможности мало, но не глупи. Например, сглатывание слюны - не поможет, но и не особо навредит. Главное, не волнуйся об этом: всё дело в твоей внимательности и фокусе. Энергия идет туда, куда и внимание, а если внимание на горле (омг, глотать или нет!?), а не на расслаблении, то, няша, заснуть тебе еще долго не удастся. Вообще есть разные хитрости касаемо того, как бороться с этими мелкими неприятностями (глотание, подёргивание глаз, дрожь и т.д.), но это уже другая история.
19/03/15 Чтв 15:28:51 14515
>>106
> "Нелогичной мыслью" мы называем любую внезапную мысль, которая противоречит логике и трезвому размышлению
Вторая логика принципиально неалгоритмизируема. У тебя в голове - очень четкая связка: "логика" равно "алгоритм". Это не так. Это ошибка. На самом деле правильно так: "формальная логика" равно "алгоритм". Но так как известна тебе только "формальная логика", то возникает эта ошибка-связка.

Логика - это преобразователь посылок в следствия. Этот "преобразователь" ничего общего не имеет с алгоритмами. Да, - в частном случае, когда преобразователем является "комплекс законов формальной логики", то Логика тождественна "формальной логике". И, соответственно, - тождественна алгоритму. Но только в этом - частном - случае.
Аноним 19/03/15 Чтв 19:11:03 15316
>>145
>Вторая логика принципиально неалгоритмизируема.
> Вторая логика
> сажа
> Но так как известна тебе только "формальная логика", то возникает эта ошибка
Не уверен, что правильно с надменностью, будто объясняешь азы арифметики, говорить о чём-то столь спорном.
> У тебя в голове - очень четкая связка: "логика" равно "алгоритм". Это не так. Это ошибка.
Это перевод.
Аноним 04/04/15 Суб 23:32:59 24917
(295Кб, 642x653)
642x653
Аноним 06/04/15 Пнд 18:18:49 25718
(123Кб, 505x900)
505x900
Аноним 10/05/15 Вск 01:34:24 56319
>>101
> Так что, где перевод-то техники SSILD? Профита и благодарностей было бы в разы больше, если бы перевел эту технику на русский.

Перевёл, если это ещё кому интересно.
http://lucid.gitbooks.io/lds/content/1translations/SSILD2015.html
Аноним 10/05/15 Вск 19:47:41 57620
tinychat com
Аноним 12/05/15 Втр 15:36:10 59821
(56Кб, 466x604)
466x604
>>563
Офигенная метода, не понятно как, но работает. Очень интересно как её придумали, какой ход мыслей вообще был у людей.
Аноним 12/05/15 Втр 17:40:11 59922
>>598

Я бы просто брутфорсил, перебирая комбинации непрямых техник. Китайцы же.
Аноним 14/05/15 Чтв 02:05:01 60723
Во сне сегодня осознался, подумал "это сон, наверное" зажал нос и дышал, понял, что ОС и тут же проснулся...Третий раз так, прошлые правда перед засыпанием входил, но всегда, когда во сне понимаю, что "о, я в ОС" через пару секунд - просыпаюсь, что не так?( >>76
Аноним 14/05/15 Чтв 19:57:47 60824
>>607
Надо делать углубление.
Аноним 14/05/15 Чтв 23:34:48 61025
Аноним 16/05/15 Суб 18:24:17 61826
>>610
Ну в общем прежде чем что-то предпринять в ОС надо сразу стабилизировать каким-то способом. У Радуги что-то про это было, здесь в треде "сновидение магов" есть кое-то. Мне лично помогает тереть руки друг об друга или об какие-то поверхности, можно хлопать по полу, стенам или какой-нибудь предмет найти и перекладывать из руки в руку или подкидывать, но это уже наверно следующий этап, пржде чем что-то поднять надо закрепиться.
Аноним 18/05/15 Пнд 22:10:55 62727
>>618
спасибо, попробую программировать перед сном себя, что нужно потереть ладошки после зажима носа и вообще себя потрогать, пощупать...
Расскажи свою историю успеха, ты так же вылетал сразу? Когда начал ладошки тереть - сразу успех? И какова научная составляющая этой причины, ну трения ладошек, поч это работает?
Аноним 10/06/15 Срд 11:34:49 76128
Аноним 12/06/15 Птн 03:33:28 76629
(551Кб, 1550x1162)
1550x1162
Аноним 12/06/15 Птн 20:26:24 76930
>>627
>>627
не >>618 - анон

Полагаю, любое достаточное логичное для RL действие стабилизирует сон. Короче, якорь здравого смысла в океане пиздеца.
Аноним 20/06/15 Суб 23:47:33 81931
Аноним 21/06/15 Вск 20:02:35 82432
Спасибо за тред, мне, как начинающему, очень интересно.
Правильно ли я понимаю, что можно попробовать войти в ОС, так сказать во внеплановом периоде. Потому что я пока только неделю веду дневник снов и иногда руку делаю.
Заметил только удлиннение снов и возможность запоминать их четче. А, ну и вижу я их теперь считай что каждый день. Раньше я сразу забывал.
Аноним 25/06/15 Чтв 20:24:42 84833
>>104
>Круглосуточная внимательность
Вот это удваиваю! Проверенно на себе
Очень полезная вещь!Рассеяный человек который постоянно спит, постоянно на своей волне, и не замечает ничего вокруг - вряд ли может расчитывать на частые ОСы.
Ну и ещё примерно из той же серии - тренируйте произвольное внимание
Аноним 25/06/15 Чтв 22:17:43 84934
- Существует семь врат,- сказал мне в ответ дон Хуан. - Сновидящий должен открыть их - все семь, по очереди. Сейчас ты стоишь перед первыми вратами. И, если ты намерен овладеть искусством сновидения, тебе предстоит их открыть.

- Почему ты раньше ничего мне об этом не говорил?

- Было бессмысленно рассказывать тебе о вратах сновидения прежде, чем ты уткнешься лбом в первые из них. Теперь ты знаешь: они реально существуют и они являются препятствиями, которые необходимо преодолеть.

Дон Хуан объяснил, что в энергетическом потоке вселенной имеются входы и выходы, и что в конкретном случае сновидения входов - семь. Сновидящий воспринимает их как препятствия, которые и были названы магами семью вратами сновидения.

- Первые врата - это особый порог. Преодолевается он посредством осознания особого ощущения, возникающего перед тем, как человек проваливается в глубокий сон,- говорил дон Хуан. - Это ощущение сродни чувству приятной тяжести, которая не дает нам открыть глаза. Мы достигаем врат в то самое мгновение, когда осознаем, что засыпаем, паря во тьме и ощущении тяжести.

- Но как я могу осознать, что засыпаю? Существуют ли какие-либо специальные приемы?

- Нет. Никаких специальных приемов. Просто намерение осознать, что засыпаешь.

- Но откуда мне взять такое намерение?

- Намерение - это вещь, о которой очень сложно сказать что-нибудь вразумительное. Если я или кто бы то ни было попытается объяснить, что такое намерение, - его слова будут напоминать идиотический бред. Сейчас я попробую сформулировать. Маг формирует намерение совершить то, что он намерен совершить, просто за счет того, что он намеревается это совершить.

- Но это же ничего не значащая бессмыслица, дон Хуан.

- А ты отнесись к ней повнимательнее. Ведь когда-нибудь тебе самому придется все это объяснять. Мое утверждение кажется тебе бессмысленным потому, что ты не рассматриваешь его в соответствующем контексте. Как любой рационально мыслящий человек, ты относишь понимание исключительно к сфере рассудочного здравого смысла, то есть - к сфере ума.

Но в моем утверждении речь идет о намерении. Поэтому с точки зрения мага понимание этой формулировки относится к сфере функций энергетического тела. Маги считают, что если у человека возникает намерение понять эту формулировку, его энергетическое тело понимает ее совсем иначе, чем это мог бы сделать его ум. Весь фокус в том, чтобы добраться до энергетического тела. А для этого нужна энергия.

- В каких терминах понимает такую формулировку энергетическое тело, дон Хуан?

- Как ощущение, чувство в теле, которое очень тяжело описать. Чтобы узнать, о чем я говорю, тебе необходимо самому это почувствовать.

Я хотел, чтобы он объяснил точнее, но дон Хуан хлопнул меня по спине, переведя тем самым во второе внимание. В то время эта его манипуляция еще оставалась для меня тайной. Я мог бы поклясться, что своим прикосновением он меня загипнотизировал. Я думал, что он мгновенно усыпил меня, и это во сне я вижу себя рядом с ним - мы идем по какой-то широкой обсаженной деревьями улице совершенно незнакомого города. Сон был настолько ярким, а мое осознание происходящего - настолько четким, что я немедленно попытался сориентироваться, читая вывески и рассматривая людей. Говорили вокруг определенно не по-английски и не по-испански, но город был западным. Люди на улицах были похожи на жителей Северной Европы. Я подумал, что, вероятно, это - литовцы, и принялся изучать надписи на домах и дорожные знаки.

Дон Хуан слегка подтолкнул меня и сказал:
- Брось, ты не определишь, где мы, поскольку это невозможно. Просто я одолжил тебе немного своей энергии, чтобы ты смог добрать до своего энергетического тела, и это позволило тебе перейти в другой мир. Однако ненадолго, так что постарайся мудро использовать это время. Постарайся все рассмотреть, но не слишком открыто - так, чтобы никто тебя не заметил.
Аноним 25/06/15 Чтв 22:18:09 85035
>>849
В молчании мы прошли один квартал. Это оказало на меня потрясающее воздействие. По мере того, как мы шли, внутри моего тела нарастало ощущение тревоги. Умом я испытывал любопытство, но тело мое было обеспокоено. С пронзительной ясностью я осознал, что нахожусь не в своем мире. Когда мы дошли до перекрестка и остановились, прежде чем перейти улицу, я обратил внимание на аккуратно подстриженные деревья с жесткими скрученными листьями. Вокруг ствола каждого дерева был широкий немощенный квадрат для полива. И ни на одном из этих квадратов я не увидел мусора или травы, столь обычных для городских клумб. Только угольно-черная рыхлая почва.

В тот миг, когда я, прежде чем ступить на мостовую и перейти улицу, взглянул на бордюр тротуара, я вдруг заметил, что на улицах нет машин. Тогда я сделал отчаянную попытку разглядеть людей, во множестве мельтешивших вокруг нас, рассчитывая увидеть что-нибудь, что хоть как-то объяснит мне природу охватившей меня тревоги. Как только я начинал смотреть на кого-либо, тот смотрел на меня в ответ. Мгновенно вокруг нас образовалось кольцо жестких голубых и карих глаз.

Словно молния, меня пронзила догадка: это вовсе не сон, это - реальность, не имеющая отношения к тому, что я привык считать реальным. Я повернулся к дону Хуану. Я почти понял, что странного было в этих людях, но тут необычный сухой ветер ударил мне в лицо, проникая внутрь и задувая в глаза, уши, рот, нос, затуманив мое зрение и заставив меня забыть то, что я собирался сказать дону Хуану. Мгновение спустя я был там, откуда начиналось это путешествие - в доме дона Хуана. Я лежал на соломенной циновке, свернувшись калачиком.

- Я одолжил тебе немного своей энергии, и ты достиг твоего энергетического тела,- сообщил мне дон Хуан таким тоном, словно речь шла о чем-то само собой разумеющемся.

Я слышал его слова, но сам я был нем. Необычный зуд в солнечном сплетении делал дыхание поверхностным и болезненным. Я знал, что был где-то на грани некоторого трансцендентального открытия о сновидении и людях, которых видел, но сосредоточиться на том, что я знал, мне не удавалось.

- Где мы были, дон Хуан? Это был сон? Или гипнотическое состояние?

Это был не сон, - ответил он.- Это было сновидение. Я помог тебе достичь второго внимания, чтобы ты понял - намерение - объект, относящийся не к сфере рассудка, но к сфере энергетического тела.

На нынешнем этапе ты не можешь постичь всей важности того, о чем идет речь. Не только потому, что не обладаешь достаточным количеством энергии, но и ввиду того, что тебе незнакомо намерение. Ты никогда раньше не намеревался что-либо совершить или добыть. Если бы ты знал, что это такое, твое энергетическое тело мгновенно постигло бы, что единственный путь формирования намерения заключается в том, чтобы сосредоточить свое намерение на том, что ты намереваешься совершить или получить. В этот раз я сосредоточил его за тебя на достижении твоего энергетического тела.

- Цель сновидения - формирование намерения добраться до энергетического тела? - вдруг спросил я, побуждаемый каким-то странным импульсом.
- Да, конечно, можно сказать и так, - согласился дон Хуан.- В данной конкретной ситуации, поскольку мы ведем речь о первых вратах сновидения, целью сновидения является формирование намерения заставить энергетическое тело осознать, что ты засыпаешь. Заставить нужно не себя, а свое энергетическое тело. Причем скорее не заставить, а просто позволить ему осознать, что ты засыпаешь. Ибо намерение - это желание, в котором отсутствует желание, действие, в котором отсутствует деяние. Намереваться - значит, хотеть, не желая, делать, не делая.

- Прими вызов намерения, - продолжал дон Хуан. - Молча, с полной определенностью и без единой мысли, убеди себя в том, что ты достиг своего энергетического тела, что ты - сновидящий. Сделав это, ты автоматически научишься осознавать момент засыпания.

- Но как я могу убедить себя в том, что я - сновидящий, если мне доподлинно известно, что я таковым не являюсь?

- Когда ты слышишь о том, что должен себя в чем-то убедить, ты автоматически становишься более рациональным. Как можешь ты убедить себя в том, что ты - сновидящий, если тебе доподлинно известно, что ты таковым не являешься? Все дело в намерении. Ты убеждаешь себя в том, что ты - сновидящий, хотя никогда ранее сновидение не практиковал, и ты становишься в этом убежденным - и то, и другое суть одно и то же намерение.

- То есть мне следует сказать самому себе, что я - сновидящий, а затем приложить максимум усилий к тому, чтобы в это поверить? Ты это имеешь в виду?

- Нет. Намерение - это гораздо проще, и в то же время - бесконечно сложнее. Для его формирования требуются воображение, дисциплина и устремленность. В данном случае вознамериться означает обрести непреложное внутреннее знание того, что ты - сновидящий. Это должно быть знание, принадлежащее телу. Каждой его клеткой ты должен чувствовать, что ты сновидящий.

Затем дон Хуан шутливым тоном добавил, что не обладает достаточным количеством энергии для еще одного одолжения, поэтому мне придется добираться до моего энергетического тела самостоятельно, ибо другого выхода у меня нет. Формирование намерения достичь первых врат сновидения является одним из средств достижения второго внимания и энергетического тела. Такое открытие в свое время сделали маги древности.

Сообщив мне об этом, дон Хуан буквально вытолкал меня из своего дома, велев не показываться до тех пор, пока я с помощью намерения не доберусь до первых врат сновидения.
Аноним 08/02/16 Пнд 21:01:15 294036
>>106
Где прочитать о том, как бороться с глотанием?
Аноним !D2iZ0.86Cg 18/04/16 Пнд 08:41:23 405937
test
noga 18/04/16 Пнд 08:41:56 406038
1
noga !3GqYIJ3Obs 18/04/16 Пнд 08:42:22 406139
1
Аноним 11/07/19 Чтв 05:19:15 1833740
Есть кто?
Аноним 11/07/19 Чтв 10:03:16 1833941
>>18337
Конечно есть, хули, каждый день в тред 15ого года наведываемся.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов