Сап, медач. Я рано начал ходить, есть с-образный сколиоз 1 степени. С правой стороны одно ребро чучуть выступает. Жить никогда не мешало, будучи маленьким ходил сначала на лечебную, потом 1 год на спортивную гимнастику. Время от времени занимался спортом. Короче говоря жить не мешало. Сейчас мне 22, не могу дотянутся в планке до носков, поясница не прогибается. Вчера впервые в жизни решил попробовать сделать становую тягу. Начал с 10 кг, понял что правильно сделать не могу. Прогнул поясницу так сильно как мог, во время выполнение возникло ощущение как будто кишки заколо, решил в итоге отложить это упражнение. Собственно вопрос в том как мне правильно научится дотягиваться до носков, приседать и делать становую без вреда для поясницы. Время не имеет значения, ни куда не гонюсь, готов потратить на это очень много времени.
>>567492 (OP)Нанять себе тренера за деньги чтоб тот поставил технику. Сам ты хрен научишься. А тяга и так достаточно травмоопасное упражнение, даже для здоровых, чтобы так рисковать
Замени становую другим упражнением. Иначе поясница по пизде пойдет.мимо бывший качок-сколиозник