Привет, ребятки. Уверен, об этой хуйне вы уже слыхали, так что прошу советиков, вдруг, кто разбирается. У меня ОКР. Кажись, не слабое, уже лет 10. За последние три года очень обострилось. Так вот, че делать-то? Обращаться к специалистам (если да, то как подобрать нормального, знающего)? Или стоит заняться самопомощью (если да, то с чего начинать и какую литературу почитать)?
Бамп
Годный тред. И мне поясните.
Искать платного врача/клинику чтобы на учёт не ставили.От окр назначают антидепрессанты, иногда нейролептики, транки и ноотропы.
>>676278Ну так, разумеется, только приватных врачей, если искать. А на счёт медикаментов, как бы, не хотелось бы снова в это дерьмо влезать, плавали/знаем. Есть вероятность без чудопилюль вылечиться?
Как диванный психоаналитический психотерапевт, посоветую сперва успокоительных (фенибут и мелаксен), затем попробовать медитировать, а затем к психоаналитику на пару недель сеансов.
>>676285Хуйня.
>>676290тогда в кпт тред
>>676301Был там. Был сям. Нигде ничего дельного не говорят.
>>676266 (OP)>Или стоит заняться самопомощью (если да, то с чего начинать и какую литературу почитать)?Касательно самопомощи: набираешь в Гугле "самопомощь при ОКР", читаешь все статьи, которые выпадут на первой странице, ищешь наиболее подходящие (понравившиеся) способы, внедряешь их в жизнь.Еще сайты типа Фобий.нет.Ничего сложного, вся инфа по неврозам уже есть в инете, только пользуйся.
>>676395Да я уже начитался всяких статей. И везде по разному. Не знаю, за что взяться и как не свернуть с намеченного пути. Поэтому и спрашиваю тут. Вдруг кто уже пробовал или знаком с человеком, который смог. Как он это сделал, что ему помогло больше всего, какие подводные камни, к чему надо быть готовым и всё в таком духе.Или, для такого слабовольного человека, как я, лучше проводить лечение под контролем опытного психотерапевта? хотя я уже в них почти разуверился, все хуесосы, только тянущие из тебя бабло
>>676398я тот самый паравозик который смог
>>676402Ну, поведай мне историю своего чудесного излечения.
>>676398я уже писал где-то здесь, в общем советы такие, минимум:1. не выполнять компульсии. не пытаясь не выполнять компульсии не придумывать новые компульсии чтобы их не выполнять. это трудновато в начале, я знаю. "просто" не делаешь. но не стоишь как вкопанный и не делаешь, а переключаешь внимание.2. от компульсий имхо избавиться легче чем от обсессий но это все равно пол дела. по крайней мере так было у меня.3. в моем случае помогла странноватая самотерапия, похожая на гештальт (вспоминал травмирующие события из детства и давал себе прочувствовать гнев). первый мой совет так или иначе очень похож на КПТ-терапию и входит в нее, если не ошибаюсь. и хотя сам я осознанно не практиковал КПТ, я ее рекомендую.пункт 1 я сопровождал курсом антидепрессанта (сертралин). до этого я годами мог не выполнять или почти не выполнять "суеверные" компульсии, но все равно меня заедало на других вещах с якобы рациональной подоплекой и я прогорал. с сертралином мне игнор стал даваться заметно легче, стал делать дела быстрее.
>>676403до ОКР у тебя не было тревожного расстройства или любой иной тревожной херни?
>>676403сразу скажу что у меня ушло больше года, но я наполовину вслепую двигался. думаю, можно добиться такого же результата раза в 2 быстрее.
>>676404Ну, первое слышал/знаю, только как себя заставить этого не делать? Как только подумаю, что придется не выполнять всей этой хуйни - сразу паника начинается. Знаю, что нужно, но бля, КАК?! я уже как-то пытался пересилить себя, но больше часа продержаться не выходит
>>676406Было. Ну как сказать, я всегда забавлялся тем, что много размышлял о всём и вся, ещё с детства. Считал себя особенным и классным. я же один такой о таком думаюНу, а мысли, они же не всегда светлые и теплые, так вот и проскакивало, во время таких сеансов размышлений о вечном, раз за разом парочка да страшных мыслей. А потом ужасных. А потом бросающих в холодный пот. А потом леденеющих сердце и душу мыслей. Всё больше и больше. Я начал дико стрематься всего мира, людей и самого себя. Спасали только ритуалы, из-за которых я начал странно выглядеть со стороны и ещё больше ненавидеть себя. Стал параноиком. Потом хиккой-параноиком. Потом узнал о ОКР и привет, я тут.В общем, не знаю, может оно именно так у всех и происходит. Так как ещё ни разу с тру ОКРщиками не общался.
>>676407Да я, как бы, слышал, что это долгий процесс. На молниеносное выздоровление больше не надеюсь. Но, если вдруг, есть способ это хоть немного ускорить - было бы не плохо. Только, хотелось бы, без АДов и прочей хуйни.
>>676415>КАК?!просто ахахахахахахха вообще по-моему опыту ОКР это еще своего рода ЧСВ, ОКРщику кажется что от него зависят вещи, которые нихрена от него не зависят.не выполнять помогают антидепрессанты. я не советую и не отговариваю, но вот так. в пользу СИОЗС говорит и то, что при ОКР-подобном поведении у животных (собачки часто страдают) им вроде как тоже помогает.https://en.wikipedia.org/wiki/Animal_psychopathology#Obsessive_compulsive_disorder_.28OCD.29вот. заодно узнаешь, насколько мы не особенные.>тру ОКРщикамине особенные, говорю. =)
>>676421 > ОКР это еще своего рода ЧСВ, ОКРщику кажется что от него зависят вещи, которые нихрена от него не зависятКстати да, не раз об этом думал, от чего становилось ещё хуже. Типа: "Бля, я и так весь хуевый, а теперь ещё и осознал, что ЧСВшный пидор"> не особенные, говорюОкей, мы не особенные.
>>676404>вспоминал травмирующие события из детства и давал себе прочувствовать гневАнон, можно подробней или мануал? Как именно ты это делал, сколько времени занимало каждое событие? Гнев как-то выпускал (битье груши, подушки, крик и т.п.) или просто пропускал через себя, позволял разозлиться в мыслях?Просто я по себе знаю, что если начну прорабатываться таким способом, то захлебнусь в своем гнево-говне, потому что его будет ну очень много... Не знаю, как прочувствовать его правильно, чтобы и с события эмоциональный заряд снять, и себе не навредить.
>>676677сразу скажу, что мой случай - то мой случай, я не ручаюсь за последствия в каждом отдельно взятом случае. теория в том, что эмоциональное переживание - это закрепление интеллектуального вывода. без эмоций вывод не закреплен и продолжает требовать признания. моё толкование таково, хотя придумал это, конечно, не я.>Как именно ты это делалпросто вспоминал и окунался в отдельное воспоминание. иногда после/во время прочтения историй с двача (гуглил гиперопеку, гуглил "двач родители" и т.д.)>сколько времени занимало каждое событие?по разному, час-два, может.>Гнев как-то выпускал (битье груши, подушки, крик и т.п.) или просто пропускал через себя, позволял разозлиться в мыслях?у меня не было стратегии. но если ты это прочувствуешь, это так или иначе вовне отразится. у меня выливалось в злое выражение лица, агрессивные движения, рыдание с ревом, можно было бы назвать это нервным срывом (даже, если это неправильно с мед. точки зрения). есть неиллюзорная возможность навредить окружающим, даже если ты держишь себя в руках, эмоционально по ним твое поведение может ударить неслабо. осторожней с этим. либо один делай, либо с человеком которому можешь открыться и который тебя поймет. не натвори глупостей в этом состоянии.>если начну прорабатываться таким способом, то захлебнусь в своем гнево-говнеда, так и есть. но ты вернешь себе свои эмоции, если все получится.на все у меня ушло недели 3-4. елал пока не иссяк. лучше становилось с первых разов, хотя это не всегда со стороны могло выглядеть как "лучше". но я ожил.>Не знаю, как прочувствовать его правильнокак чувствуется, так и прочувствовать... если хочешь триггернуть воспоминания и т.д. можешь Алис Миллер почитать
да, и еще. скорее всего после ты поймешь, где ты сам был говнюком. я извинялся перед людьми после этой самотерапии за некоторые вещи. и это были вещи более или менее скрытые от меня, пока я не пробудил свои эмоции.
и еще! у меня внезапно пропали некоторые не вполне нормальные сексуальные наклонности. я осознаю, что они могут вернуться, если я их опять взращу и т.д. но все же. вот просто прошли и все. даже те которые казались нормальными и не вызывали особого чувства вины. это странно.
>>676709Знаешь, анон, когда ты впервые рассказал о таком способе, я подумал типа: "че за хуйня?"Но теперь, когда ты более детально поведал об этом - меня заинтересовало. Думаю, стоит хотя бы попробовать.
>>676709Большое спасибо за такой подробный ответ, анон, добра тебе!
>>676720>>676748надеюсь, вам поможет.пожалуйста.
Как от обсессий избавяться? Когда хочется прыггнуть под машину или ударить кого то.
>>676758тебе не "хочется". у тебя проскакивает мысль и тебя на ней слишком сильно заедает. предположительно у НЕ-ОКРщиков такие мысли тоже постоянно возникают, но они их не форсят по кругу как ОКР-щики. есть теория что ОКР это сломанный механизм переключения. выше упоминал про "переключать внимание" - так мозг заново натренировывается переключаться.известный ОКР-ский перфекционизм может быть отсюда же.
>>676418Оу, спасибо, анон, ты разбил последние иллюзии о моей ''особенности''. Я тоже с самого детства считал себя таким классным и распиздатым, ведь я думаю о охуеть каких важных вещах, о которых больше никто не заморачивается. Сначала мне доставляло думать о вечном, о человеческой природе, о смысле жизни и прочей хуйне, но в итоге меня это загнало в такое состояние, что вся человеческая жизнь и общество стали казаться чем-то искусственным, глупым, лишенным смысла. Сейчас я маленькими шажками преодолеваю свой недуг. Главное, как по мне, это осознание того, что все навязчивые ''мысли'' - это вовсе не мысли, а эмоции, которым мы своими переживаниями даем силу и от этого они нас и мучают. Надо учиться разделять свое бессознательное, иррационально Я и свое настоящее Я мыслящее рационально. У меня состояние стало улучшаться, когда я насильно заставил себя отнестись к себе критически и после осознания своих проблем мне стало легче, и теперь я уверен, что в ближайшем будущем вырвусь из этого болота. Надеюсь не слишком сумбурно получилось. Удачи всем анонам, который страдают от это херни. Ничего в ней страшного нет, если абстрагироваться от своих эмоций
>>676404Перепробовал кучу всего, мои любимые техники это экспозиционная терапия и метод парадоксальной интенции(убойная вещь против ОКР, только весьма специфична и просто так не даётся).Уже были забавные ситуации неосознанного применения парадокса, когда из двух окр я метался к более старому и привычному, а оно, блджад, не дается, чем сильнее к нему тянусь, тем меньше тревога и навязчивость. Или вообще пушка - временный спад тревоги пугал меня и я нарочно пытался возвратиться в прежнее тревожное состояние, тем самым разрушал его ещё сильнее :3Всякие традиционные КПТ, стоп-техники, рационализации - полная хуйня в моем случае. Только парадокс и иррациональность, только хардкор.
>>678206>Всякие традиционные КПТ, стоп-техники, рационализации - полная хуйня в моем случае.я например почти случайно обнаружил, что больше не компульсирую. когда уже и не пил АД.