Психология и психиатрия


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
14 4 9

Интернет зависимости тред Аноним 29/08/19 Чтв 23:24:33 10289061
image.png (1371Кб, 1024x988)
1024x988
Как бороться с интернет-зависимостью?

Это продолжается уже как минимум на протяжении двух лет: я уже просто и дня не могу прожиить без просмотра видео на ютубе, стримов на твиче, скроллинга всего, что только скроллится. При этом я никогда не захожу в интернет с целью посмотреть что-то конкретное: просто начинаю с просмотра чего-то рандомного, после чего меня просто уносит на несколько часов. Бывает, утром лежу в кровати с телефоном часами прежде, чем хотя бы встать с кровати.

Но это даже не основная проблема. Самое неприятное - это то, что я выработал привычку постоянно смотреть что-то на фоне. И без этого фонового шума у меня не получается концентрироваться вообще ни на чём: моментально становится скучно и хочется переключиться на какое-нибудь видео или стрим. Но в то же время, и вместе с фоновым шумом у меня тоже не получается нормально сконцентрироваться на учёбе или ещё чём-нибудь: я хоть и сижу и занимаюсь, но при этом крайне неэффективно.

И я вообще не понимаю, что делать с этой зависимостью от фонового шума. Даже не знаю, как загуглить свою проблему. Такое ощущение, что из-за этого всего у меня просто размягчился мозг, стал хуже соображать, но остановиться уже не могу.

Стоит ли пытаться отрезать себя полностью от интернета? Он мне требуется по учёбе относительно часто, но не то чтобы прямо жизненно необходим. Просто тут ещё у меня такое ощущение, что чрезмерным увлечением просмотром стримов, видео, анимы и листанием двачей я бессознательно пытаюсь скомпенсировать недостаток общения с людьми (не получается общаться даже с теми, с кем есть какие-никакие общие интересы отчасти из-за боязни, отчасти просто из-за неумения говорить). И вот не знаю, насколько будет правильным жёстко себя ограничивать, учитывая, что нормально общаться с кем-либо я вряд ли начну. А, если не отрезать себя от интернета, то как себя контролировать?
29/08/19 Чтв 23:53:22 10289172
просто привыкни сначала делать дела (учеба и что там у тебя) а потом заходишь в инет, как в награду за сделаное
Аноним 30/08/19 Птн 22:31:59 10291953
прокрастинация [...].webm (736Кб, 1272x720, 00:00:10)
1272x720
Аноним 30/08/19 Птн 22:34:27 10291964
>>1028906 (OP)
можно ставить на фоне музыку без слов - она отвлекает меньше, или звуки природы(только не усыпляющие)
Аноним 30/08/19 Птн 22:36:37 10291985
>>1028906 (OP)
>не получается общаться даже с теми, с кем есть какие-никакие общие интересы
А какие у тебя интересы?
Аноним 01/09/19 Вск 00:05:25 10296336
15669024950970.png (1647Кб, 1280x853)
1280x853
>>1028917
Тяжело заставить себя сесть за учёбу даже на полчаса, если не ставить на фон стрим или видео. Начинать с малого, а потом понемногу увеличивать?

>>1029196
Со мной не работает: хочется именно слушать чью-нибудь речь, будь то какой-нибудь стрим на твиче, ролик на ютубе, аниме, фильм, на худой конец, если ничего интересного нет, подойдут даже геймплейные видео с комментариями. Мне не сильно важна смысловая нагрузка и я могу даже особо не вникать в суть того, что слушаю на фоне, но наличие его просто кажется сверхнеобходимым. В идеале это какой-нибудь подкаст с несколькими людьми, какое-нибудь интервью, в общем, чтобы разговаривали несколько человек. Без этого чувствую себя некомфортно, не могу заставить себя даже сесть за учёбу, потому что уже в голове представляю, что на протяжении ближайшего часа мне придётся заниматься скучными вещами. (Такое ощущение, что со временем всё, что так или иначе интересовало меня поблекло на фоне того удовольствия, что мне доставляет контент в интернете. То есть мне не то чтобы скучно заниматься учёбой или хобби, просто на фоне поглощения контента в интернете это выглядит значительно менее привлекательно.)

Но при этом, да, это меня отвлекает, но перспектива заниматься в тишине выглядит ещё хуже. И я не хочу, чтобы положение вещей оставалось вот таким, но не понимаю, как пересилить себя, чем заменить интернет. Во-первых, потому что я стагнирую, во-вторых, я слышал, что занятие несколькими делами одновременно вроде как очень плохо влияет на что-то там, а я этим занимаюсь каждый день. Но осознание этого никак не помогает.

Музыка, кстати, тоже не подходит в качестве фонового шума, в том числе со словами (да и в течение последних лет четырёх мне она перестала приносить такое же удовольствие, как и прежде, так что даже иногда не хочется слушать).

Ещё, если пересиливаю себя и долго не смотрю ничего, то появляется гложущее ощущение, что я что-то упускаю, через некоторое время я не выдерживаю и марафоню весь упущенный контент.

>>1029198
Там ничего особенного, дефолтные увлечения.
01/09/19 Вск 11:37:09 10297097
>>1029633
это побочка сидения в инете - не можешь сосредоточится, как у маленьких детей, они даж пожрать не могут, им надо мультики включать, и я повторяю >просто привыкни сначала делать дела (учеба и что там у тебя) а потом заходишь в инет, как в награду за сделаное
это дело долгое и нудное, я пару лет привыкал, теперь даже мамке помогаю, но не до конца отошел
Аноним 10/09/19 Втр 12:26:52 10333658
>>1029633
начни потихоньку - сегодня 20 минут работы в тишине, а остальное время с подкастом, на следующий день 25 минут работы в тишине и т.д. пока не получится, что ты несколько часов работаешь в тишине, а потом в качестве награды что-то слушаешь или смотришь.
Аноним 11/09/19 Срд 23:59:14 10341829
image.jpg (76Кб, 1080x1080)
1080x1080
Дней пять подряд удавалось удерживать себя от интернета: поставил расширение на браузеры, которое блокирует сайты, отсоединил от компа колонки и убрал их подальше, чтобы нельзя было ничего смотреть с компа, отключил все уведомления о стримах и новых видео. В качестве фона включал очень тихо, почти на грани слышимости, музыку на телефоне. Настроение сильно испортилось. Сегодня сорвался, уже четвёртый час существую на дваче.

>>1029709
>>1033365
Да, наверное, имеет смысл всё же начать с малого, а не пытаться наскоком всё решить. Просто тут ещё проблема в том, что прямо сейчас от меня требуется по учёбе гораздо больше, чем 20 минут сконцентрированной работы. Но, я так понимаю, пытаясь решить всё наскоком я в итоге, возможно, потрачу даже больше времени, чем если бы методично, но медленно и понемногу что-то делал.

И ещё убедился в том, что бесполезно пытаться решить несколько проблем одновременно: параллельно хотел выправить режим сна, начать чаще заниматься кое-чем помимо учёбы и перестать переедать сладкого, но в итоге по всем фронтам проиграл. Нужно всё же как-то последовательно в порядке приоритетности.
Аноним 12/09/19 Чтв 01:14:47 103422010
>>1028906 (OP)
Имхо, зависимость может быть от чего-то конкретного. Мморпг, порно, отдельные ресурсы в сети и так далее. А такое поведение (у меня оно схожее было и остается) мне кажется связано с СДВГ.

пишу с дивана
Аноним 12/09/19 Чтв 01:17:43 103422211
>>1034182
Я уже месяц живу без компа, но с интернетом на смартфоне и тв. Внезапно, и не тянет особо, больше стал двигаться. Но, усталость, которую я связывал с компом, именно с сидением за ним, осталась, при том что не работаю. Я не специально, просто так вышло.
Аноним 12/09/19 Чтв 01:19:19 103422512
>>1029709
Может ты путаешь причину со следствием? Кстати это интересный вопрос, насколько человеку с сдвг вообще показаны гаджеты и прочее.
Аноним 12/09/19 Чтв 01:24:06 103422613
>>1029633
Я и играю с фоном, лол. Подозреваю у себя сдвг и мне кажется оно первично тут.
Аноним 12/09/19 Чтв 23:19:20 103469514
https://youtu.be/lA77zsJ31nA
Бесполезно полагаться на наш убогий и примитивный мозг, надежду дают технологии и будущее с интерфейсами мозг+компьютер.
То есть проблема не в клиповом сознании и даже не в отвлечении. А в том что мы ужасно медлительны и ужасно предвзяты, оттуда все конфликты, войны, агрессия, непонимание, дискриминация.
15/09/19 Вск 23:37:46 103562915
>>1034225
>>1034226
Не знаю, какая у тебя ситуация и насколько она похожа на мою. У меня вряд ли СДВГ.


Короче, я на всё забил. Из меня всё равно уже ничего путного не выйдет, как бы я ни старался, так что буду просто плыть по течению, не пытаясь изменить что-либо. Так проще.

ОП
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов