Постоянно нахожусь в напряжении, нервничаю до такой степени, что любая незначительная ерунда может в секунду вызвать какую-то посасывающую боль в сердце, как будто как щекотно, начинает бешено биться. Не могу и пары минут поваляться на кровати, сразу хочется вскочить и сесть за компутер. Надоело постоянно такое состояние, даже не могу остаться наедине со своими мыслями. Постоянно отвлекаюсь на всякую ерунду. Скоро начнется учебный год, а я уже трясусь как ебанутый, оче страшно. Короче, как научиться расслабляться, не нервничать и радоваться жизни? А то я вообще о сам0выпиле подумываю, т.к всякое дерьмо происходит и я ничем не занимаюсь.
>>684486 (OP)бамп
мне помогает такое упражнение, очищает сознание ото всех мыслей и всего ненужного. сесть и в течение минут 5 не думать ни о чём, ни на что не отвлекаться, ничего не делать, не слушать музыку, не разговаривать, не реагировать ни на что. постепенно можно увеличивать интервал на 5 мин.
шавасана/глубокая мышечная релаксацияАТфельденкрайз/соматикатут анон такой метод скидывалhttps://www.youtube.com/watch?v=nBCsFuoFRp8
>>684512ньюэйджедаун
>>684497Ты не написал ОПу, как останавливать внутренний диалог. Потому что у некоторых в такие моменты, когда пытаешься ни о чем не думать, внутренняя болталка не замолкает ни на секунду.Способ, который помог когда-то мне: нужно сконцентрировать внимание на двух разных вещах. Например, сел у окна, за ним машины ездят. Слушаешь их. Одновременно прислушиваешься еще к какому-нибудь звуку, любому. Короче, надо сконцентрировать внимание на двух разных вещах. Тогда мысли в голове исчезнут. Главное, не проебаться и удержать это состояние как можно дольше.Если у кого есть более годные методы остановки внутреннего диалога, пишите.
>>684559А если у меня наоборот нет внутреннего диалога?
>>684563тогда ты себя уже должен чувствовать ахуенно . тебе скорее просто кажется что его нет
>>684564Ну у меня в голове только повторяющиеся когда-либо услышанные слова и музыка Это считается за диалог?
Медитируй или жри феназепам
Подсказка: ты что-то помнишь
>>684486 (OP)бьамп
бамп
>>684486 (OP)АСМР-видео советовали?
>>684713Вообще ничего не чувствую при просмотре
> я ничем не занимаюсь.А чем должен? мамка небось пилит, что бездельник и обязан хотя бы изображать деятельность?
>>684486 (OP)С чего все эти проблемы начались? Если тревога серьёзная - то это повод обратиться к психотерапевту/психиатру. Одними медитациями и превозмоганиями не в лёгких случаях вряд ли справишься.
