Пища без соусов и усилителей вкуса - кетчупы, майонезы, перец убрать. Соль по минимуму.
Отсутствие переедания, вставать из за стола с чувством аппетита - обжиралово гасит рецепторы, есть надо понемногу.
Голодание иногда в течении дня Чувство голода не является чем-то плохим. Иногда полезно выбирать не есть в определенный день недели.
Контрастный душ стимулирует дофамин-энергетический обмен. Принимать утром и вечером. Схема такая: заходишь по теплую воду, стоишь 10 секунд, переключаешь на прохладную, стоишь 10 секунд, потом снова теплую. Всего 8 подходов. По прошествии дней/недель увеличиваешь постепенно время до 30 секунд и усиливаешь контрастность воды до горячей/холодной.
Минимум стресса старайся уменьшать это по максимуму.
Нофап тут без комментариев
Отсутствие возбуждающих триггеров, включая мысли окажет помощь для предыдущего пункта + не теребишь дофаминовую систему. Вообще старайся поменьше фантазировать о всякой хуйне и старайся быть в настоящем, в реальности.
Сериалы/игры/Соцсети только вечером (или вообще убраны) сперва может быть не просто дропнуть это все, особенно если крепко сидишь. Поэтому сокращай постепенно и переноси все на вечер, после сделанных дел. Но не слишком поздно, а то режим сна слетит.
Путешествия, смена обстановки чаще ходи пробздеться, катайся куда-нибудь. Если зовут друзья/знакомые/родственники куда-то поехать не отказывайся, как бы это ни казалось непривычно/неприятно если уже прирос к креслу.
Не употреблять успокоительные, антидепрессанты и пр. вообще все вещества, прямо влияющие на состояние лучше дропай. Потом еще про это будет.
Не сконцентрирован на чем-то одном, разные интересы и деятельность чем больше разнообразия в жизни, тем лучше. Пересекается со смной обстановки.
Медитации так же влияют на дофаминовую систему и на много что еще.
Позволить себя радовать и быть довольным собой все что тебе ебет мозг (в первую очередь мысли) должно быть убрано, вне зависимости от того, насколько важным и необходимым это тебе кажется.
Снижение эго/собственной важности вне зависимости от того, считаешь ли ты себя самым умным/достойным/неважным/великим страдальцем и прочее. Все это просто мусор, который нужно убрать.
Не ограничивать себя ожиданиями, жить и наслаждаться, быть в моменте ожидания лишь прибавляют страданий в жизнь + выталкивают из текущего момента в сторону грез и часто формируют неверное представление о себе и окружающем. Будь здесь и сейчас.
Если что, дополняйте.
Что блядь? Что значит повысить дофамин? Чтобы его повысить нужно как раз обдрочиться и обожраться сладким говном. Проблема людей не в том, что они не могут повысить в дофамин, а в том, что ввиду сытой жизни, доступа к развлечениям и проч.проч. у них выработалось толерантность к нему, ввиду чего его требуется больше. И то что ты описал -- снижает толер, а не повышает дофамин.
Совсем не умеешь мысли свои выражать? Или просто дурак и нихуя не понял, прочитав статьи?
Я написал по теме. Если ты не в состоянии понять хотя бы САМЫЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ работы гормонов и их влияние на психическое состояние человека, то твой тред говна не стоит, учитывая, что ты наставляешь кого-то, а не совета просишь. То есть анон мог пойти по твоему охуенному совету гуглить как ему "повысить дофамин". Это же просто пиздец.
>>88815
То есть, дело не в том, что он говна не стоит, дело в том, что это буквально вредные советы. А мой пост по теме ВООБЩЕ весь, от начала до конца, описывающий действие избытка дофамина. По какой ещё теме я должен был тебе писать? Магическую таблетку от глупости?
>Сериалы/игры/Соцсети только вечером (или вообще убраны) сперва может быть не просто дропнуть это все, особенно если крепко сидишь
вот когда первый пик уже переделают?
Много раз печатал, что гормоны не соответсвуют/смесь и дозировка; что цвета сливаются (три жёлтых особенно жесть); что подписывать лучше сразу под пробирками, чтобы каждый раз глазами не искать вправо/запоминать; что картинка слишком большая чтобы разглядеть всю сразу в preview
Сделайте уже нормальную, пожалуйста!
Чувак, у тебя просто дальтонизм. Чем писать, иди проверься.
А она есть и довольно сильная. Пастельные оттенки лимонно-жёлтого и салатового - это довольно далёкие друг от друга цвета. Я б понимаю, если бы там доли процента отличий были, что не каждый глаз уловит. Но жёлтый и зелёный - это дальтонизм.
Физические нагрузки, запрет алкоголя, проработка проблем и стресса.
Сосредотачиваться исключительно на гормонах это сорт научной шизы, из которой выросла в своё время лоботомия и лечение сифилиса электрошоком.
1000 лет медичи прописывали всем лечебное гумомористическое кровопускание от всего. Как только врачишки выяснили что в организме есть лектричество, то сразу стали прописывать ото всего электрошок. Как узнали что электричество в мозге, начали срезать лобные доли от стресса.
Человек это комбинация высшей нервной деятельности и инстинктов прежде всяких гормонов. Гормоны выделяются в организме в ответ на соответствующий психосоматический запрос. И в каком там порядке точно идут запросы и выделение гормонов неизвестно.
Если бы знали, то прозак лечил бы депрессию, а не временно улучшал настроение, вгоняя людей в конечном итоге в шизу.
Многие проблемы можно вылечить банальным внешним регулятором баланса основных гормонов и нейромедиаторов. Уже сейчас полно случаев, типа выпил таблетку и жизнь заиграла красками.
У тебя у кого нет физиологичных проблем с гормонами - задача организовать жизнь так, чтобы был норм баланс всех основных гормонов и нейромедиаторов.
т.е. ты должен мыслить как менеджер своей физиологии. т.е. ты делаешь обнимашки, не потому что приятно, а потому что нужно поднять окситоцин. Фармишь тян, не потому что приятно или всекакулюдей, а потому что нужно показать древнему механизму наличие возможности размножения, чтобы он выдал нейромедиаторы, которые отрегулируют баланс в нужную сторону.
В идеале - у тебя не должно существовать понятие "хочу", только понятия "надо": надо физиологически, надо чтобы завтра не просесть по гормонам, надо чтобы через 5лет не просесть по гормонам и т.д.
Троекратно двачую. Сам пришел к таким выводам через какое-то время. Многие вещи казались не нужевми и было не понятно зачем начинать их делать. Но ради гормонов таки начал и со временем стал чувствовать себя лучше. Гормоны всему голова короче.
Так не сказано же какой именно эффект на психику. Но тема про связь воспаления с депрессией крутая, слышал что у многих улучшается состояние на НВПС типа аспирина или парацетомола. Жаль на жкт побочки жесткие, попробовал бы.
Звучит логично, но не уверен что это актуально для всех гормонов и всех случаев. Но в случае с психофармой все абсолютно так и есть, проверено лично + опыт других людей.
Можешь подробнее? Тот же аспирин например даже в уколах дает побочки на жкт, так что дело не в формате доставки. Может свечи дадут лишь локальный эффект? Но тогда смысл, анус не болит вроде.
есть упражнение в йоге, которое дает моментальный вброс в мозг тестостерона. Это можно проверить по голосу, после упражнения он становится ниже. И лучше делать упражнение вечером, там гормоны как то работают по другому, я не очень разбираюсь.
Поза кобры называется, надо его еще правильно выполнять
И сразу хуйня. Тем более после "ограничения соли" дальше не читал. Надпочечникам нужна соль, блять.
И нахуя тебе дофамин поднимать? Тебе надо уравновесить гормональную систему в принципе.
У меня дисбаланс и порой накатывает эйфория, близкая к наркотической есть с чем сравнить, до слез счастья. Но нахуя, когда чаще всего я чувствую себя слабым и неусидчивым?
Каким дегенератом надо быть, чтобы думать, что резкий вброс тестестерона понизит твой голос? Какая связь вообще? Имбецилы.
Да не знаю, какая связь. Так один чувак супер йог, занимающийся какой то ученой работой, с этим связанной, пояснял. Может ради вау эффект такой фокус демонстрировал, я не йога адепт, не разбираюсь.
Если подумать, то и правда "а связь то где". Я не знаю
но статейки в гугле упоминают влияние гормонов на голос)
>Не употреблять успокоительные, антидепрессанты и пр. вообще все вещества, прямо влияющие на состояние лучше дропай.
Дальше не читал.
Фармо-сектант порвался. Ну и как, помогли/не навредили тебе антидепрессанты и другая психофарма на долгосроке?
