Сидел и стискивал зубы - о каком успокоении вообще может идти речь - мне казалось что я взорвусь на 7 минуте и разнесу все в комнате. Самые стрессовые минуты за последний месяц наверное.
Лучше всего такое состояние описывают кадры из Limitless где ему нужно двигаться вперед, даже если перед тобой обрыв.
Это нормально?
Собственно хочу освоить медитацию из-за вечной беготни куда-то, вспыльчивости.
Сорян за кликбейтный заголовок.
Вот тред по медитации, там и спрашивай: https://2ch.hk/se/res/93492.html >>93492 (OP)
Есть только одна медитация - дзадзен. Все остальное хуета хует и внушение.
В дзадзен ты концентрируешь свое внимание на дыхании, а точнее на выдохе, фиксируешь возникающие мысле-образы, и перестаешь думать дальше эти мысли, возвращая себя к наблюдению за дыханием. Через полчаса такой практики ты удивишься своим ощущениям.
Ищи что-то потоковое для себя. Медитация в сидении не для всех, по крайней мере не сразу в неё можно вкатиться. Во время просто физических упражнений у многих думалка отключается, особенно во время бега. Этого обычно многие и ищут. Я тоже вспыльчивый, поэтому бросил это пассивное сидение, начал жонглировать и выделывать другую штуку с молотком. Если имеешь доступ, то барабань на барабанах или даже играй на клавишных. Как на видео, уже могу и на маленьком по десять раз набить. А сначала и на киянке большой сложно было. Во время этого думать не получится при всём желании. И самое главное - от этой хуйни моя раздражительность очень заметно ослабла, сменившись добродушным задором.
Так же интересна нейробика. Объединяю вот эти движения
https://www.youtube.com/watch?v=e-7ah_8ZsZ8
и пальцовки разные отсюда
https://www.youtube.com/watch?v=JRUN-KHUBWs&t=5s
Самая интересная комбинация, это поочередно загибать пальцы, на одной руке начиная с мизинца, а на другой с большого. И так они как бы параллельно идут туда-сюда. Когда это освоено, то синхронизируешь с перекрестными движениями конечностей. В этот момент мозг шикарно синхронизируется, а также ощущается море удовольствия, радости.
И ещё тебе может зайти мантра-медитация, раз ты такой активный дохуя. Смотри не засни от неё только, обвиснешь как мешок, если в ритмичность монотонную попадёшь. Вот хороший гайд
https://pikabu.ru/story/transtsendentalnaya_meditatsiya__samostoyatelnoe_obuchenie_6030092
Спойлер: повторяешь какие-то бессмысленные звуки про себя из двух и более слогов, пока это внутреннее бормотание не заполнит всё твоё внимание. Тогда такое интересное состояние наступает, ты как бы и мантру повторяешь, но другая часть тебя наблюдает повторение мантры. Дальше спойлерить не стану, это глубокая вещь. Дэвид Линч с ней уже всем уши прожужжал, и он не преувеличивает её глубину и мощь. Это как из шторма в тихую рыбацкую хижину попасть, и там пить грог, раскуривая трубку.
штуку с молотком забыл приложить
https://www.youtube.com/watch?v=l5Hl1DL_ZBo
Чёт не посмотрел, этот слишком калич. Лучше вот это.
https://www.youtube.com/watch?v=M0VLp-os3UM
Он ещё параллельно всякое прозносит. Можно скороговорить, можно счёт вести, ту же прогрессию 2 4 8 16 32 64 и так далее, произносить алфавит наоборот или стих длинный.
твоя злость есть результат невежества. попросту ты не знаешь зачем это делаешь, точнее на словах ты знаешь, но не понимаешь и не веришь.
твоему уму скучно, он не видит способов удовлетворения своих потребностей, ему хочется бегать по веткам, бить ебала и драть самку за кустом, а не это вот сиденье - лежанье.
если хочешь продолжать, то порекомендую сократить время первых медитаций, к примеру до 3 минут, потом увеличивать по 30 секунд каждый раз пока не дойдешь хоть минут до 10 - 15.
кроме этого, рекомендую сопровождать первые медитации счетом, от 1 до 10, вдох -1, выдох - 2. дышишь и считаешь, если сбился то просто начинаешь с начала.
ты встал на сложный и долгий путь, и он как все новое быстро утомляет и не дает пока результатов. следует это принять если хочешь продолжать. цыплят по осени считают. успехов на пути.
Подобные комменты детектор латентной бабушки с лавочки. Написал хуйню вахтёрскую, нерелевантную, но подкрепляющую правоту некой своей стереотипной позиции - и уже не лох простой, а критик и эксперт.
>>95884 (OP)
Медитация это расслабленность и контроль дыхания под звучания частот сольфеджио в хороших полноразмерных наушниках, либо в специально подготовленном маленьком помещении. Ты же занимался шизой.
Для прослушивания, минимум час в день, могу порекомендовать канал The Power Of You, этот я проверял спектрометром. Начинать вкатунам необходимо со 174 Hz, это нулевая чакра, и далее по порядку: 285 Hz, 396 Hz, 417 Hz, 528 Hz, 639 Hz, 741 Hz, 852 Hz. Дополнительная частота 936 Hz.
Через неделю можно слушать выборочно мелодии с нужной частотой, но начинать желательно так же, со 174 Hz. По началу может быть неприятно от звуков, это блок, пройдет само.