Спорт

Ответить в тред Ответить в тред
Тренировки Аноним 15/09/20 Втр 20:00:25 21165991
images.png 11Кб, 225x224
225x224
Сап,183/64,делаю 4 упражнения в 3-4 подхода(10-12 повторений,начал брать доп вес) на грудь (разные виды отжиманий) с отдыхом 1-1.5 минуты ,отдыхаю 2-3 полных дня между тренировками,так же несколько раз в неделю делаю тренировку на пресс,8-10 упражнений по подходу,вопрос,все ли я делаю правильно,может стоит чаще или реже,целью ставлю поддержание уже сложившейся формы
Аноним 15/09/20 Втр 21:15:00 21166582
>>2116599 (OP)
>разные виды отжиманий
>несколько раз в неделю делаю тренировку на пресс
Ты дрочишь какую-то бесполезную зарядочку, вообще ни о чем, но при этом с таким отдыхом, как после тяжелых тренировок у лифтеров.
Хотя раз тренировочный эффект тебе не нужен, а только поддержание, то наверное твоему организму этого достаточно. Под формой-то ты, если я правильно понял, имеешь в виду внешний вид.
Аноним 15/09/20 Втр 22:36:09 21166923
>>2116658
Я бы не сказал,что бесполезную,виден пресс,хорошая грудь и руки,раньше весил 55 при росте 175-180,если есть предложения ,как улучшить мою тренировку,я с радостью выслушаю
Аноним 15/09/20 Втр 23:16:32 21167054
Анон... Распиши, пожалуйста, свою тренировку хотя бы в общих чертах. Я никак не могу найти нормальный комплекс для дома, может из твоего метода полезное почерпну.
Аноним 15/09/20 Втр 23:56:43 21167195
Аноним 16/09/20 Срд 00:49:26 21167286
Съебите в /физ
Ваши прессы и бицухи тут никого не интересуют, люди спортом занимаются, а не нажирают бройлерное мясо чтобы быть похожими на спортсменов
Аноним 16/09/20 Срд 01:04:59 21167357
>>2116728
Ньюфаги о существовании /физ не знают и шапку прикрепленного треда не читают. Понять и простить.
Аноним 16/09/20 Срд 01:46:16 21167378
237535305b50a5b[...].jpg 47Кб, 800x600
800x600
>>2116692
>183/64
>виден пресс
Ты же понимаешь, что пресс у дрища - то же самое, что сиськи у жирухи. Для этого не какие-то тренировки. С твоим ростом при нормальном телосложении (не качка, а просто сухощавого подтянутого физкультурника) нужно весить на 15-20 кг тяжелее.

А вообще правильно говорят, сходи в /физ. Только не создавай там, пожалуйста отдельный тред, а найди подходящий платиновый.
Аноним 16/09/20 Срд 14:13:14 21171669
Аноним 16/09/20 Срд 15:47:15 211723310
>>2116705
Разминка, отжимания широким хватом,медленные 12 раз в 4 подхода,отдых 1.5 минуты, бриллиантовые 4 подхода по 10-12 ,такой же отдых,глубокие,я делаю с креслом,руки на подлокотники и прогинаюсь низко,3 подхода по 10-15 раз,потом ноги на кресло и отжимаюсь так ,тоже 3 подхода по 10-15
Аноним 16/09/20 Срд 17:20:10 211734711
>>2116692
>росте 175-180
Пиздаболишка так палится, что пиздец. Не знать свой рост, лол нахуй, сразу видно, что ты серьёзно занимаешься, а не попросту набрасываешь жирно тут сидишь.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов