Спорт

Ответить в тред Ответить в тред
Как накачать плечи Аноним 16/10/20 Птн 08:42:18 21436781
image.jpg 72Кб, 768x558
768x558
20201015222404.jpg 46Кб, 651x633
651x633
Сап двач
Мне сказали ,что я жимцел ака дрищ.Вот уже две недели занимаюсь на турниках и брусьях.Пока слабо получается.3 подтягивания обычным хватом,10 отжиманий на брусьях и 5 подтягиваний узким.Для набора массы посоветовали гейнер.Пью его 2 раза в день с молоком+омега 3 6 9 и креатин.Будут ли вообще результаты или худоба это призвание?
Аноним 16/10/20 Птн 10:35:55 21437362
>>2143678 (OP)
Ты бы не баловался добавками, а ел бы нормальную еду. Тупо качай я, все получится, креатин поможет, но с ним надо аккуратно, а вообще тебе в /fiz
Аноним 17/10/20 Суб 01:37:13 21444263
>>2143736
Ты такой заботливый)))
Аноним 17/10/20 Суб 05:17:46 21444384
Жри больше,спортпит на начальном этапе это деньги на ветер. И больше базовых упражнений!
Аноним 17/10/20 Суб 15:18:46 21446695
>>2143678 (OP)
>две недели занимаюсь на турниках и брусьях
Два года позанимайся, потом приходи
Аноним 17/10/20 Суб 16:50:44 21447316
>жимцел
Смешно. Собственно для плечей армейский жим попизже подтягиваний будет. Ну и всякие качковские изоляционные дельтоизвращения. Месяца через три что-нибудь заметишь, если будешь въебывать.
Аноним 18/10/20 Вск 16:52:20 21458077
Мужик, мне помогли лыжи (беговые). Прозанимавшись год нереальный буст. Если снега нет, то в помощь идут лыжероллеры, но будь на них аккуратней))) из спорт пита посоветую гейнер sponser со вкусом ванили. Регулярное ОФП так же даёт буст, типа отжимания,брусья, и тд. Но не начинай с больших нагрузок,отлетишь.
Аноним 19/10/20 Пнд 10:35:47 21462458
>>2143678 (OP)
Плечи турничком и брусьями не качаются особо. Упорись по вертикальным отжиманиям - будут дельты-шарики и визуально шире плечи через годик-другой. Начинай со стойки на руках у стены, потом немного присгибай, совершай фрикции. Встать в первый раз сложно, но много ума не надо, пытайся и получится. По сути, тот же армейский жим, что советовали, но штанга не нужна.
А вообще пиздуй в физ, не туда залетел.
Аноним 20/10/20 Втр 21:27:41 21474159
судя по унтерской форме у тебя нет задатков. так что смирись, унтерок.
Мимо господин с V-образным телом с детства
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов