/fiz/ - Жиротред

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 № 1095442 1

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:

>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html

Аноним 24/04/24 Срд 12:22:52 № 2384040 2

>>2384035
>Так на видриле привлекательная девушка
Обычная. Среднестатистическая.

Аноним 24/04/24 Срд 12:22:58 № 2384041 3

1.PNG 2Кб, 529x35

Мнение?

Аноним 24/04/24 Срд 12:23:29 № 2384042 4

>>2382183
Да и похуй, я ведь не 16летний пиздострадалец. А эта дрянь, просто кривляется на камеру.

Аноним 24/04/24 Срд 12:24:59 № 2384043 5

>>2384040
Куколд, спок

Аноним 24/04/24 Срд 12:30:55 № 2384047 6

СКААА. Как же противно тело...
Хоть я и не жирный (имт 24 и есть немного мяса), жира процентов 15. Жирные ляхи, ощущаю мошонку что ей неприятно, ощущаю складки.
Нет, противно не психологически. И не в зеркале. И пофиг что обо мне думают.
Физически противно..
С завтра сажусь на 1000-1500ккал в день. Какие препараты помогут согнать жир и сохранить массу? Кроме стероидов.
Хочу 7-8% жира и сохранить, или потерять до 10-20% мяса.
При такой диете буду тренить со своим весом 30 минут в день.

Аноним 24/04/24 Срд 12:37:23 № 2384050 7

>>2384047
>Хоть я и не жирный (имт 24 и есть немного мяса)
Тупо мои параметры сейчас
>ощущаю складки.
Не, я не ощущаю, только жир в нижней части пуза и бока
>С завтра сажусь на 1000-1500ккал в день
Пизда тебе, лол
>Какие препараты помогут согнать жир и сохранить массу?
При таком то морении себя голодом? Тебе пизда
>Хочу 7-8% жира
Обосрался с тебя, 8% в натураху то?
>или потерять до 10-20% мяса.
Твоему мясу придет полная пизда, а да 8% ты рискуешь даже не добраться
>При такой диете буду тренить со своим весом 30 минут в день.
Охуеть, то есть ты хочешь просушиться до уровня соревнующегося бодибилдера и при этом нихуя не делать?

Аноним 24/04/24 Срд 12:38:57 № 2384052 8

>>2384043
Чего?

Аноним 24/04/24 Срд 12:41:11 № 2384053 9

>>2384052
Инцел, тише.

Аноним 24/04/24 Срд 12:42:27 № 2384055 10

мне лень этому дегенерату отвечать

Аноним 24/04/24 Срд 12:46:30 № 2384057 11

>>2384055
инцелокуколд?

Аноним 24/04/24 Срд 12:47:25 № 2384058 12

>>2384053
Ты ебанутый какой-то.

Аноним 24/04/24 Срд 12:49:23 № 2384059 13

тебе дегенерату, ты здесь один сидишь срешь весь день

Аноним 24/04/24 Срд 12:51:14 № 2384061 14

>>2384050
>8% в натураху то?
Читал что в натураху можно и 5% сделать, но поддерживать не выйдет.
Ну а если не в натураху, но без АСС, что юзать? Ну и без ГР (дорого)
>то есть ты хочешь просушиться до уровня соревнующегося бодибилдера
Так они соревнуются с 5%, а у меня больше. Некоторые даже с 2-4% (конечно рано уходят, но лан,).
Ну хотя бы 10%, но в идеале 7-8

Аноним 24/04/24 Срд 13:02:48 № 2384065 15

>>2384061
>в натураху можно и 5% сделать,
))) в освенциме?

Аноним 24/04/24 Срд 13:03:01 № 2384066 16

>>2383901
Пытается бустить свое ущемленное в ирл эго, это настолько неочевидно?

Аноним 24/04/24 Срд 13:04:22 № 2384067 17

>>2383990
Сам ты свинья.

Аноним 24/04/24 Срд 13:04:46 № 2384068 18

>>2383998
Я обычно включаю интервью или лекцию на 1,5 часа и норм

Аноним 24/04/24 Срд 13:05:26 № 2384069 19

>>2384011
Недооцененный комментарий

Аноним 24/04/24 Срд 13:06:29 № 2384070 20

>>2384061
>Читал что в натураху можно и 5% сделать, но поддерживать не выйдет.
Ор
>Некоторые даже с 2-4%
Буквально пару челов в мире.

Аноним 24/04/24 Срд 13:09:52 № 2384071 21

>>2384061
>Ну а если не в натураху, но без АСС
Выбери что-то одно
>Читал что в натураху можно и 5% сделать, но поддерживать не выйдет.
Ну сделаешь ты 5%, в предсмертном состоянии
>Так они соревнуются с 5%, а у меня больше
Кто они то? Топы с олимпии? Откуда вы такие проценты то берете
А знаешь че там с кровью происходит при таком проценте?
>Ну хотя бы 10%, но в идеале 7-8
Ты шиз походу

Аноним 24/04/24 Срд 13:14:38 № 2384072 22

>>2384071
Ну и скок в на натураху можно % достичь?
Типа на пикрилах результат отличается.
10-12% пикрил 1.
У меня так одноклассники выглядели, которые на дефиците не сидели, в зал не ходили. Только пресс пару раз в неделю качали.
На 2 пике этот же результат на 8-10

Аноним 24/04/24 Срд 13:16:07 № 2384073 23

>>2384072
Сколько тебе лет?

Аноним 24/04/24 Срд 13:17:27 № 2384074 24

>>2384073
38

Аноним 24/04/24 Срд 13:17:56 № 2384075 25

>>2384073
21
>38
Не я

Аноним 24/04/24 Срд 13:18:54 № 2384076 26

>>2384073
27

>21
и
>38

Не я.

Аноним 24/04/24 Срд 13:21:07 № 2384077 27

>>2384072
10-12% можно дойти не словив побочек.
Ниже 10% находятся побочки в виде падения тестостерона, импотенции (до момента поднятия % жира до нормы) - кусок пиццы тебя будет больше привлекать, чем голая зумерша на кровати.
Тут в треде отписывался чел, который дошел до 7% или ниже даже и щас наоборот пытается набрать ибо словил вышеперечисленное.

Аноним 24/04/24 Срд 13:26:44 № 2384078 28

>>2384077
Это я, здарова. Единственное чо, аппетит наоборот пропал, а вот с эрекцией рил проблемы появились... И я кста набрать уже 3 недели не могу при усиленном питании на 2500-3000 лол и побочки не уходят

Аноним 24/04/24 Срд 13:31:33 № 2384080 29

>>2384078
Кстати стоит ли еще повышать калораж раз вес не набирается ни на грамм? (правда я даже 3000 еле еле осиливаю) Или стоит дальше так питаться и мб со временем вес начнет расти?

Аноним 24/04/24 Срд 13:31:40 № 2384081 30

>>2384077
Это в натураху?
Ну есть на 1800-2000 и часа 2+ тренить до пота, худея 6-8 месяцев, такое себе.
Сейчас такой стек: белковая пища на 0.8-1г на кг веса.
1.5к ккалорий в день. В 2 приема пищи (всегда так ем, а так ещё доп+инсулин будет, полезнее).
30 минут тренинга. 2 подхода на каждую мышцу на максимум повторений. (Есть гирька)
Если есть какие-то добавки, препараты (кроме АСС и гр (дорого, но мб пептиды)), которые бы сохранили весь или часть веса при таком похудении, или помогли быстрее сбросить. послушал бы
Ну типа у пикрила сколько %? Побочек с потенцией точно нет

Аноним 24/04/24 Срд 13:35:26 № 2384083 31

>>2384080
Что у тебя по активности? Если сидишь дома весь день, то должен набирать на таком калораже. На 3000 так точно.

Аноним 24/04/24 Срд 13:36:16 № 2384084 32

>>2384083
Активность смешная, 10-15к шагов в день (с кентами гуляю каждый день, без этого никуда)

Аноним 24/04/24 Срд 13:38:21 № 2384085 33

Смысл вы вообще эти циферки считаете? Я вот ещё немного поднаберу и сяду на диетку, к лету рельеф будет более-менее выраженный, а больше и не надо, если по природе своей не расположен к сухости - то ничего хорошего из этого не выйдет, особенно если на постоянку пытаться держать неестественно низкий процент жира

Аноним 24/04/24 Срд 13:40:45 № 2384086 34

>>2384085
>если по природе своей не расположен к сухости
Как политкорреткно сказать "любит жрать палычи", не сказав про палычи, учитесь, свиньи

Аноним 24/04/24 Срд 13:41:38 № 2384087 35

>>2384072
Как же орно с додиков, которые постят подобные потешные манякартинки

Аноним 24/04/24 Срд 13:41:56 № 2384088 36

Люблю секс, но не занимаюсь им.

Аноним 24/04/24 Срд 13:43:33 № 2384089 37

>>2383747
Жесть ты наносек, тут буквально треть моей зп.

Аноним 24/04/24 Срд 13:52:49 № 2384090 38

>>2383960
>Невкусность гороха

Ты мразь.

Аноним 24/04/24 Срд 13:55:07 № 2384092 39

>>2384072
>У меня так одноклассники выглядели, которые на дефиците не сидели, в зал не ходили.
Ты сумасшедший

Аноним 24/04/24 Срд 13:57:05 № 2384093 40

Похудеть нереально(

Аноним 24/04/24 Срд 13:57:49 № 2384094 41

>>2384085
Кукеч, зачем ебальник замазал?

Аноним 24/04/24 Срд 13:59:05 № 2384095 42

>>2384094
Пукеч

Аноним 24/04/24 Срд 14:02:00 № 2384097 43

1713956483181.mp4 12478Кб, 720x1280, 00:00:58

Аноним 24/04/24 Срд 14:06:12 № 2384101 44

>>2384097
это что такое?

Аноним 24/04/24 Срд 14:08:41 № 2384103 45

>>2384101
Альтуха

Аноним 24/04/24 Срд 14:10:12 № 2384104 46

>>2384103
>Альтуханыч
ну может

Аноним 24/04/24 Срд 14:15:56 № 2384105 47

Дам секс в дар зумершам от 8/10

Аноним 24/04/24 Срд 14:19:21 № 2384107 48

201 кк осталась. Да что же это такое. Время даже не обед.

Аноним 24/04/24 Срд 14:23:10 № 2384108 49

>>2384072
У меня 10.5, ниже пытался но становилось визуально будто бы хуже.

Поддерживаю бегом, ем что хочу

Аноним 24/04/24 Срд 14:26:22 № 2384111 50

>>2384107
У меня только завтрак был. Два бутерброда из цельнозернового хлеба с сыром и 2 яйца в мешочек. Около 600ккал.
На обед будет греча и пара сосис. Это 700ккал.
На ужин будет стакан кефира, это еще 120ккал.

Аноним 24/04/24 Срд 14:35:43 № 2384114 51

>>2384111
>цельнозернового хлеба
Поросенок, тебя наебали маркетологи

Аноним 24/04/24 Срд 14:36:29 № 2384115 52

Прогрели

Аноним 24/04/24 Срд 14:36:37 № 2384116 53

>>2384114
Чем? Там в составе злаковые, их видно как бы.

Аноним 24/04/24 Срд 14:41:07 № 2384117 54

>>2384111
Вместо сосис отварил бы грудки, полезнее и знаешь что ешь

Аноним 24/04/24 Срд 14:45:48 № 2384118 55

>>2384116
Что видно? Целые зерна? Или их все же в муку смололи?

Аноним 24/04/24 Срд 14:45:58 № 2384119 56

>>2384108
Сколько бегаешь? Только бег, без силовых трень?

Аноним 24/04/24 Срд 14:46:56 № 2384120 57

>>2384117
>и знаешь что ешь
картон на стероидах

Аноним 24/04/24 Срд 14:50:11 № 2384121 58

>>2384118
Ой дебил. Цельнозерновой хлеб это обычный хлеб, в который добавили цельные злаки. А не тот, который делается не из муки, а из зерен, словно ебаный козинак.

Аноним 24/04/24 Срд 14:51:38 № 2384122 59

>>2384117
>отварил
Мерзость какая. Я грудку жарю в аэрогрилле. Но не собираюсь жрать ее каждый день, предпочитаю разнообразный рацион, даже если он менее полезный, чем курогрудь.

Аноним 24/04/24 Срд 14:51:44 № 2384123 60

У меня свидание с зумершой в субботу
Шлет мне тиктоки смешные весь день и написывает всячески
А всего лишь надо было несколько месяцев не обжираться как свинья
Как легко это все оказывается, ЖИТЬ

Аноним 24/04/24 Срд 14:51:49 № 2384124 61

>>2384121
>добавили цельные злаки
Это как, фантазер?

Аноним 24/04/24 Срд 14:52:54 № 2384125 62

>>2384122
Поэтому не похудеешь.

Аноним 24/04/24 Срд 14:53:48 № 2384126 63

17129466102650.mp4 1002Кб, 640x360, 00:00:15

>>2384123

Аноним 24/04/24 Срд 14:54:25 № 2384127 64

342342334231.mp4 1379Кб, 480x480, 00:00:04

>>2384126

Аноним 24/04/24 Срд 14:54:43 № 2384128 65

1713959681151.mp4 571Кб, 640x480, 00:00:06

>>2384123
>>2384126

Аноним 24/04/24 Срд 14:55:07 № 2384129 66

>>2384085
Пост не читал, но гном на фотке забавный

Аноним 24/04/24 Срд 14:55:45 № 2384130 67

со своей ходили сегодня в горы
а в увас как среда проходит

Аноним 24/04/24 Срд 14:56:09 № 2384131 68

17099552806841.mp4 1524Кб, 386x314, 00:00:05

>>2384128

Аноним 24/04/24 Срд 14:56:19 № 2384132 69

По сути, врачи, которые рекомендовали меньше жира жрать были правы. Много жира это тупа в пузо идет.
А сахар тупо безвреден. Все углеводы превращаются в глюкозу. Никаких быстрых и медленных по сути нет, все это херня на уровне поедания овощей.

Овощии медленные углеводы нужны не потому что они как-то влияют на здоровье, а потому что забивают брюхо и "дурачат" жиробасиков. А реальная причина ожирения это слабый контроль своих хотелок, что и показывает оземпик. Он тупа отключает эту безвольность жиротварей.

Аноним 24/04/24 Срд 14:56:40 № 2384133 70

>>2384130
Уважаемый генри калвил

Аноним 24/04/24 Срд 14:58:07 № 2384134 71

>>2384132
Что он показывает, шиз? Оземпик разрешил тебе Палычи?

Аноним 24/04/24 Срд 14:59:35 № 2384135 72

>>2384134
А то, что оземпик никак не влияет на пищеварение. Он влияет на мозг, отключая низкий контроль импульсов (хотелок). Им можно лечить другие зависимости

Аноним 24/04/24 Срд 14:59:50 № 2384136 73

>>2384132
Разрешили сахарок наконец то!

Аноним 24/04/24 Срд 15:02:14 № 2384137 74

>>2384124
Замешали в тесто.

Аноним 24/04/24 Срд 15:02:24 № 2384138 75

>>2384125
Я уже похудел на почти 30кг.

Аноним 24/04/24 Срд 15:03:37 № 2384139 76

>>2384119
Раньше год где то силовыми тренил, теперь только с собственным весом, и бег каждый день

Аноним 24/04/24 Срд 15:04:09 № 2384140 77

>>2384138
Жесть, я если на 30кг похудею то помру от истощения наверно.

Аноним 24/04/24 Срд 15:04:10 № 2384141 78

>>2384137
То есть в тесто из обычной муки добавили зернышки злаков для красоты и объявили это «цельнозерновым» хлебом, верно?

Аноним 24/04/24 Срд 15:04:42 № 2384142 79

>>2384108
По моему эти биомпедансы пиздят. Я когда сдавал мне показало 4,5% жира, не может такого быть, да у меня ниже 10%, но не настолько же

Аноним 24/04/24 Срд 15:06:22 № 2384143 80

>>2384123
>Шлет мне тиктоки смешные весь день и написывает всячески
Одна из причин почему мне не нужны отношения

Аноним 24/04/24 Срд 15:07:22 № 2384144 81

>>2384141
>для красоты
Для вкуса.

Аноним 24/04/24 Срд 15:07:46 № 2384145 82

>>2384142
Мышечная масса сильно решает, в плане как будешь выглядеть визуально

Аноним 24/04/24 Срд 15:07:57 № 2384146 83

>>2384140
А мне еще 20 скидывать.

Аноним 24/04/24 Срд 15:13:00 № 2384147 84

вот такими пока не будете ни одна зумерша в вашу сторону не посмотрит

Аноним 24/04/24 Срд 15:13:16 № 2384148 85

>>2384143
А че такого
ебать ты зануда

Аноним 24/04/24 Срд 15:15:19 № 2384149 86

Аноним 24/04/24 Срд 15:17:37 № 2384150 87

>>2384148
Вообще не люблю когда мне постоянно кто то пишет, чувствую себя как на поводке

Аноним 24/04/24 Срд 15:17:57 № 2384151 88

Подрочил и никакая зумерша не нужна.
В чем не прав?

Аноним 24/04/24 Срд 15:18:04 № 2384152 89

>>2384149
>выделиться много инсулина

И чего? И что?

Да поебать мне сытый я или нет. Я хозяин своего желудка.

Аноним 24/04/24 Срд 15:18:43 № 2384153 90

>>2384151
>В чем не прав?
А если б потрахался, то еще б и калорий сжег. Шах и мат.

Аноним 24/04/24 Срд 15:19:02 № 2384154 91

>>2384152
Инсулин замедляет жиросжигание.

Аноним 24/04/24 Срд 15:19:55 № 2384155 92

>>2384154
Эм упс

Аноним 24/04/24 Срд 15:20:27 № 2384156 93

Все кто зумершами грезят, являются либо детьми либо просто в отношениях ни разу не были.

Аноним 24/04/24 Срд 15:21:29 № 2384157 94

А я настолько передрочил, что на девушек уже не встаёт.

Аноним 24/04/24 Срд 15:22:11 № 2384158 95

Я на завтрак ем чоколадные шарики залитые тёплым молоком это нормально? Уж лучше чем помойную овсянку в себя пихать

Аноним 24/04/24 Срд 15:23:09 № 2384161 96

>>2384158
>Я на завтрак ем чоколадные шарики залитые тёплым молоком это нормально?
Палычи в целом есть - нормально

Аноним 24/04/24 Срд 15:23:11 № 2384162 97

>>2384154
Представь кривую инсулина по времени. Если его меньше выделяется, но дольше по времени, как от каких-нибудь продуктов, которые долго перевариваются, площадь под кривой будет все равно такой же, как у сахара.

А жир все равно сжигается, когда вообще не ешь, главным образом во сне. Думай

Аноним 24/04/24 Срд 15:29:42 № 2384166 98

>>2384147
>вот такими пока не будете ни одна зумерша в вашу сторону не посмотрит

Аноним 24/04/24 Срд 15:39:45 № 2384167 99

Да не нужна рельефность. Низкий процент жира для тех кто ищет оправдания.
Вот пикрил, качается, ест все подряд, не отказывает себе ни в чем.
И вот какую зумершу отхватил..
Да что там зумершу... Даже милфу

Аноним 24/04/24 Срд 15:44:54 № 2384168 100

>>2384162
>будет все равно такой же
Да, у здорового человека. Когда же человек уебал гормоналку палычами, то у него возникает ожирение, наконец-то ты все понял

Аноним 24/04/24 Срд 15:46:32 № 2384169 101

>>2384167
интересно что чувствует тянка когда ее ебет гора в два раза ее выше в три шире и в два толще

Аноним 24/04/24 Срд 15:48:57 № 2384170 102

>>2384167
>Да что там зумершу... Даже милфу
Андрей, успокойтесь.
https://www.youtube.com/watch?v=LejxBQ640JM

Аноним 24/04/24 Срд 15:49:20 № 2384171 103

>>2384167
Ага, и ещё носит титул самый сильный человек планеты. У его жены рост 157 см, полторашка получается.

Аноним 24/04/24 Срд 15:49:41 № 2384172 104

>>2384169
Писюном в 12 см.

Аноним 24/04/24 Срд 15:50:21 № 2384174 105

>>2384172
С атрофированными яйчишками к тому же

Аноним 24/04/24 Срд 15:58:40 № 2384176 106

>>2384174
Да вообще не мужик, вот я Скуф Скуфович настоящий мужчина, а не то что всякие Горы

Аноним 24/04/24 Срд 16:00:18 № 2384178 107

>>2384176
Не фиглярствуй. Сам подумай, что останется от яиц если всю жизнь хуярить тестостерон?

Аноним 24/04/24 Срд 16:04:49 № 2384180 108

сегодня плечи

Аноним 24/04/24 Срд 16:06:27 № 2384182 109

>самый сильный человек планеты

Это я.

Аноним 24/04/24 Срд 16:07:44 № 2384183 110

>>2384182
Ты самый сильный свин разве что

Аноним 24/04/24 Срд 16:08:03 № 2384184 111

ты самый свинный человек планеты

Аноним 24/04/24 Срд 16:08:48 № 2384185 112

https://www.youtube.com/watch?v=dSRYReXcD-E
> Здравствуйте поросятки
Для тебя АСМР, свинья

Аноним 24/04/24 Срд 16:09:02 № 2384186 113

>>2384183
Нет, самый сильный свин это я.

Аноним 24/04/24 Срд 16:10:51 № 2384188 114

>>2384172
все равно раздавит же

Аноним 24/04/24 Срд 16:14:47 № 2384190 115

1713964467507.mp4 3788Кб, 576x1024, 00:00:15

Аноним 24/04/24 Срд 16:16:05 № 2384191 116

>>2384190
Он уничтожит тредовских жиродришей одной левой

Аноним 24/04/24 Срд 16:16:38 № 2384192 117

it never gets easier

Аноним 24/04/24 Срд 16:19:58 № 2384194 118

https://youtu.be/RbCqY-z7A-s

Аноним 24/04/24 Срд 16:23:58 № 2384197 119

ДАЙТИ СЕКС

Аноним 24/04/24 Срд 16:28:13 № 2384199 120

>>2384197
Какой у тебя рост?

Аноним 24/04/24 Срд 16:28:39 № 2384200 121

>>2384199
180 см

Аноним 24/04/24 Срд 16:33:40 № 2384201 122

Какой закат красивый, свынь. Я бы сфоткал со второго этажа, но ты же падала меня сдеанонишь и будешь травить.

Аноним 24/04/24 Срд 16:34:01 № 2384202 123

>>2384190
Вот бы мне такие связки. У меня от обычных-то подъёмов ног к перекладине что-то в локтевом суставе йокнуло на полгода...

Аноним 24/04/24 Срд 16:34:44 № 2384203 124

>>2384201
Буду.

Аноним 24/04/24 Срд 16:34:59 № 2384204 125

>>2384200
Ну тогда должны давать
Мне вот не дают из-за карликового роста, я прошу - они не дают, я прошу - не дают
_урбеч

Аноним 24/04/24 Срд 16:38:18 № 2384206 126

>>2384204
Да я на самом деле то и не прошу у них секс, забыл уже когда с девушкой разговаривал не по РАБотке.

Аноним 24/04/24 Срд 16:42:51 № 2384209 127

Я тут самый худенький фембойчик. Вопросы?

Аноним 24/04/24 Срд 16:43:02 № 2384210 128

Сдеаноньте

Аноним 24/04/24 Срд 16:44:27 № 2384211 129

>>2384210
Пикабудебил

Аноним 24/04/24 Срд 16:49:28 № 2384214 130

>>2384204
Ромик, чем банки качал? Или они от курса распухли

Аноним 24/04/24 Срд 16:57:08 № 2384219 131

>>2384206
Да я на самом деле тоже, я и забыл уже, как это
>>2384214
Изогнутой Штангой! И гантелями.
Как перешёл на 12 повторений - так сразу же ебейший памп пошёл, аж сосудики рвутся, бицепс в красных точечках после тренировки

Аноним 24/04/24 Срд 17:00:18 № 2384220 132

>>2384219
>Как перешёл на 12 повторений
какой вес, сколько подходов?

Аноним 24/04/24 Срд 17:03:03 № 2384222 133

>>2384211

Аноним 24/04/24 Срд 17:08:27 № 2384224 134

>>2384220
42.5кг последний раз было, 3 подхода, затем гантели по 17.5кг, затем молотки с гантелями 20кг, затем на скамье скотта добивочка с 30кг
Ну и на трицепс сначала блок, затем кикбэк, затем отжимания от грифа штанги, хз как называется и разгибания в локте в наклоне, тож хз как правильно называется
Эффект ебейший

Аноним 24/04/24 Срд 17:09:54 № 2384225 135

Сныкерсы за шаги

Аноним 24/04/24 Срд 17:18:14 № 2384232 136

Когда резко захотелось спать после приема пищи - это сахар скакнул?

Аноним 24/04/24 Срд 17:19:29 № 2384233 137

Скачут только скакуасы на мой дауне

Аноним 24/04/24 Срд 17:24:44 № 2384235 138

Аноним 24/04/24 Срд 17:26:30 № 2384236 139

>>2384235
Вот бы также человека зажарить вживую и конечности ему отровать.

Аноним 24/04/24 Срд 17:28:12 № 2384237 140

>>2384236

Аноним 24/04/24 Срд 17:29:47 № 2384238 141

>>2384235
Блин краб это литерали павук морской фуу

Аноним 24/04/24 Срд 17:34:28 № 2384240 142

>>2384224
Чел, зачем так много

Аноним 24/04/24 Срд 17:35:39 № 2384243 143

Жопу зумерскую трахать хочу неимоверно

Аноним 24/04/24 Срд 17:37:47 № 2384247 144

>>2384240
День рук такой, не так уж и много, 4 упражнения на бицепс, 4 на трицепс, в каждом по 3 подхода, это даже не предел по объему

Аноним 24/04/24 Срд 17:37:57 № 2384248 145

>>2384243
пердикс спокнись

Аноним 24/04/24 Срд 17:39:00 № 2384249 146

>>2384240
Типичный дурачек из качалки, который делает по 4 упражнения хуйни годами

Аноним 24/04/24 Срд 17:40:37 № 2384251 147

>>2384249
Ну-ка жопу, нахуй, закрой свою

Аноним 24/04/24 Срд 17:40:57 № 2384252 148

Аноним 24/04/24 Срд 17:41:36 № 2384253 149

>>2384252
Самое желанное из всего этого - пиво

Аноним 24/04/24 Срд 17:42:52 № 2384255 150

>>2384252
Сложна. Нет денег для найма шеф-повара (

Аноним 24/04/24 Срд 17:43:55 № 2384256 151

>>2384251
Что ты будешь делать, если я выбью табурет из под твоих ножек? Печальный гном

Аноним 24/04/24 Срд 17:47:27 № 2384258 152

>>2384256
>пук
Это откуда звук? Не слышу тебя

Аноним 24/04/24 Срд 17:47:46 № 2384259 153

Screenshot20240[...].jpg 391Кб, 720x1612

IMG202404241643[...].jpg 3413Кб, 3456x4608

Ежедневный отчет. Пиздец, оказывается я не могу пробежать больше 250 метров, чтобы пульс не поднялся выше 155, и насколько же легко бегать, когда пульс держишь в районе от 138 до 155. На изи с кайфом бегал-бежал, даже рекорд по расстоянию каким-то образом поставил, хотя чему удивляться, если бегал я больше часа.

Во время бега все-равно чувствую, какие-то неприятные ощущения во время бега, но не сильно напрягает

Аноним 24/04/24 Срд 17:50:39 № 2384260 154

>>2384259
Лучше бы на турничок сходил, свои куриные лапки понапрягал

Аноним 24/04/24 Срд 17:50:41 № 2384261 155

>>2384258
Пиздец урод. Это чмо стримит еще?

Аноним 24/04/24 Срд 17:54:27 № 2384262 156

>>2384260
Мб на картинке рука тонкая, так у меня обхват запястья 17.6 . Хз много или мало, но думаю прилично

Аноним 24/04/24 Срд 17:54:38 № 2384263 157

>>2384259
>Во время бега все-равно чувствую, какие-то неприятные ощущения во время бега,
Ну и пизда тебе, додик

Аноним 24/04/24 Срд 17:57:11 № 2384264 158

>>2384259
Молодец, анон, рад за тебя!💪🏻

>какие-то неприятные ощущения во время
С чем сравнимы с одышкой?
>>2384262
Это прилично, намного лучше моих 15

Аноним 24/04/24 Срд 18:03:26 № 2384265 159

>>2384264
Хз с чем сравнить даже, необычное чувство. Как будто мышцами чувствую сердцебиение, и эти мышцы иногда болят, такое было и вовремя бега и сейчас, но потом пропадает

Аноним 24/04/24 Срд 18:16:32 № 2384274 160

>>2384178
Вроде там всё более менее окей. Точнее хуже чем у среднескуфа, но если правильно выходить с вечного курса, то зачать детей вполне реально, а на остальное похуй + похуй.

Аноним 24/04/24 Срд 18:18:52 № 2384276 161

>>2384259
Это нормально, но 155 это уже пиздец, это выше ПАНО, а значит делаешь сердцу хуже, а не лучше. Лучше бегать до 140, советую почитать про MAF.

Аноним 24/04/24 Срд 18:27:47 № 2384287 162

>>2384276
Хорошо, почитаю обязательно

Аноним 24/04/24 Срд 18:33:32 № 2384295 163

Свиньи у вас бывает такое? Как фиксить? Витамины и всякий магний не предлагать, бесполезная хуета

Аноним 24/04/24 Срд 18:33:36 № 2384296 164

>>2384276
зоны в принципе индивидуальны

Аноним 24/04/24 Срд 18:35:06 № 2384300 165

>>2384295
Обычный спазм, че фиксить

Аноним 24/04/24 Срд 18:35:28 № 2384301 166

>>2384300
Так болит пиздец

Аноним 24/04/24 Срд 18:37:17 № 2384304 167

>>2384301
Ну как бы да.
https://www.youtube.com/watch?v=6jV3F52XMhA
https://www.youtube.com/shorts/8xxd4CXGr-w

Аноним 24/04/24 Срд 18:40:04 № 2384307 168

Аноним 24/04/24 Срд 18:40:14 № 2384308 169

>>2384295
> всякий магний не предлагать
Ну мучайся, хули. Или отреж, я хуй знает, иголками коли.

Аноним 24/04/24 Срд 18:41:14 № 2384311 170

>>2384295
Надо встать на пятки и потянуть носки на себя. Не благодари, хавронья.

Аноним 24/04/24 Срд 18:41:17 № 2384312 171

>>2384265
Даже не знаю, анон, мне обычно плохо бегается если ночью углеводов мало съем. У тебя же наверное с непривычки

Аноним 24/04/24 Срд 18:42:34 № 2384313 172

>>2384307З
Заорал

Аноним 24/04/24 Срд 18:43:00 № 2384315 173

>>2384308
Че мучайся я пил этот магний толку ноль

Аноним 24/04/24 Срд 18:44:31 № 2384318 174

17138853942870.mp4 1428Кб, 406x720, 00:00:14

>>2384307
я эту картинку вчера видел в треде про квадробику

Аноним 24/04/24 Срд 18:45:14 № 2384319 175

>>2384315
А ты не на безсолевой диете со своей курогречью?

Аноним 24/04/24 Срд 18:46:29 № 2384321 176

>>2384319
Я не сижу на курогречи, но соли ем не особо много

Аноним 24/04/24 Срд 18:53:44 № 2384327 177

Аноним 24/04/24 Срд 18:57:46 № 2384335 178

А я сижу, так как греча без всего приходится брать литр воды и запивать каждую ложку гречи, грудку вареную с перцем ем

Аноним 24/04/24 Срд 19:03:43 № 2384341 179

Ебанутые жирные гречепидорашки. Ешьте горох, горох это база.

Аноним 24/04/24 Срд 19:05:17 № 2384343 180

Горох это кал, калориен и не раздувается, а гречка в 2.5 раза увеличивается и с 200 грамм получается целое ведро

Аноним 24/04/24 Срд 19:05:39 № 2384344 181

Норма готова

Аноним 24/04/24 Срд 19:06:14 № 2384345 182

Я от гороха сам раздуваюсь и бумкаю весь день

Аноним 24/04/24 Срд 19:06:43 № 2384346 183

>>2384344
А теперь соси хуй долбоеб

Аноним 24/04/24 Срд 19:07:31 № 2384349 184

>>2384346
Фунфырь тебе в рюмку собутыльник

Аноним 24/04/24 Срд 19:08:21 № 2384351 185

>>2384346
>хуй
Буду буду буду

Аноним 24/04/24 Срд 19:14:09 № 2384357 186

>>2384351
Пиздец ублюдок, представляю сколько семей отказалось от него в детдоме. Он в пикче расположился бы на втором месте слева

Аноним 24/04/24 Срд 19:14:35 № 2384358 187

>>2384343
>200 грамм получается целое ведро
инсулина

Аноним 24/04/24 Срд 19:17:14 № 2384361 188

>>2384344
Сила 💪

Аноним 24/04/24 Срд 19:27:07 № 2384371 189

>>2384344
🦵🦵💪

Аноним 24/04/24 Срд 19:27:54 № 2384372 190

>>2384357
Обезумевший семён, ты для кого стараешься?

Аноним 24/04/24 Срд 19:29:36 № 2384373 191

>>2384296
Ну, если нет возможности сдавать тест на лактат под нагрузкой, то ничего кроме расчетных зон не остаётся

Аноним 24/04/24 Срд 19:30:40 № 2384374 192

>>2384372
Тише карлик

Аноним 24/04/24 Срд 19:31:08 № 2384375 193

>>2384344
Красава

Аноним 24/04/24 Срд 19:36:58 № 2384380 194

>>2384344
Красава бегун а марафоны бегаешь?

Аноним 24/04/24 Срд 19:40:43 № 2384382 195

Сколько калорий в куриной грудке запеченной в пакете, без масла?

Аноним 24/04/24 Срд 19:42:10 № 2384384 196

Положи булку

Аноним 24/04/24 Срд 19:45:29 № 2384388 197

>>2384382
Столько же сколько и в сырой

Аноним 24/04/24 Срд 19:50:07 № 2384390 198

>>2384388
Заебись

Аноним 24/04/24 Срд 19:51:46 № 2384394 199

Я так понял, тру жиранов тут пара человек. А все остальные просто аттеншнвхорят.

Аноним 24/04/24 Срд 19:54:32 № 2384398 200

Хочу жрат

Аноним 24/04/24 Срд 19:55:02 № 2384399 201

>>2384398
Ебать два стакана сахара как жаб учил

Аноним 24/04/24 Срд 19:56:31 № 2384401 202

>>2384398
> 1800
как на таком худеть? У меня на таком поддержание даже с физухой

Аноним 24/04/24 Срд 19:56:38 № 2384402 203

>>2384399
Я бы ещё тысячу калорий заточил на изичах честно говоря. Вообще в морозилке вроде было мороженное...

Аноним 24/04/24 Срд 19:59:51 № 2384404 204

>>2384394
Правильно понял. Тут пантеон поклонения простых жирных смертных бегуну и урбечу

Аноним 24/04/24 Срд 20:00:16 № 2384405 205

Сорвался сегодня и отметил вот такими вкусняхами. Кто угадает повод для срыва, получит палыч.

Аноним 24/04/24 Срд 20:08:32 № 2384408 206

>>2384373
если это 180 - возраст то для кого-то 155 норм

Аноним 24/04/24 Срд 20:13:37 № 2384410 207

>>2384361
>>2384371
>>2384375
🤗
>>2384380
Еще не пробовал. Но на самом деле хотел бы испытать себя, думаю это круто осозновать, что можешь пробежать так много

Аноним 24/04/24 Срд 20:17:18 № 2384413 208

>>2384295
У меня иногда ступню сводит. Больно шо пиздец. Хуй знает что это, трабле лет 15 точно.

Аноним 24/04/24 Срд 20:20:09 № 2384415 209

>>2384224
>42.5кг последний раз было
Это штанга?
>, затем гантели по 17.5кг, затем молотки с гантелями 20кг
Т.е. вес 17кг в целом достойный вес получается с которым вполне можно накачиваться? А то мне в закрепе писали, что надо всеми силами стремиться к 25кг и оттуда уже надуваться.
>Ну и на трицепс
С теми же весами?

Аноним 24/04/24 Срд 20:21:02 № 2384416 210

Аноним 24/04/24 Срд 20:25:19 № 2384418 211

Жесть наху..

Аноним 24/04/24 Срд 20:33:47 № 2384424 212

>>2384405
Ты похудел к лету?
>>2384418
Всё просто

Аноним 24/04/24 Срд 20:34:43 № 2384425 213

Заебал форс бега

Аноним 24/04/24 Срд 20:35:30 № 2384426 214

>>2384418
Тварь даже не запыхалась...

Аноним 24/04/24 Срд 20:39:15 № 2384429 215

Колени болят после бега. Кажется завтра ещё один восстановительный выходной. Ещё и плечевые суставы болят. Так что качаться тоже не пойду. Видимо будет первый за много дней день без всякой активности.

Аноним 24/04/24 Срд 20:42:03 № 2384431 216

Аноним 24/04/24 Срд 20:43:19 № 2384432 217

>>1095442 (OP)
>жиротред
>Колени болят после бега
как удивительно

Аноним 24/04/24 Срд 20:43:57 № 2384433 218

>>2384418
пипец у них там в китае
пошел бегать а там тебе в барабаны бьют, оркестры играют
прямо как в том бугурте - ружейные залпы, шутихи, клоуны колесом катятся, граждане хором поют - бегать, бегать, наша свыня хочет бегать...

кстати каким он пришел?

Аноним 24/04/24 Срд 20:45:20 № 2384434 219

>>2384433
Это Япония дятел

Аноним 24/04/24 Срд 20:48:45 № 2384436 220

IMG202404242145[...].jpg 217Кб, 1280x720

Аноним 24/04/24 Срд 20:48:58 № 2384437 221

Клянусь, последний раз пью пиво.

Аноним 24/04/24 Срд 20:49:41 № 2384439 222

>>2384436
>>2384431
О это ты турникмен

Аноним 24/04/24 Срд 20:50:09 № 2384440 223

>>2384437

Аноним 24/04/24 Срд 20:50:32 № 2384441 224

>>2384433
Я думаю там главное не победа, а участие

Аноним 24/04/24 Срд 20:55:10 № 2384442 225

>>2384434
однохуйственно

>>2384441
кстати у него жирок есть несмотря на бег

Аноним 24/04/24 Срд 21:00:32 № 2384448 226

>>2384404
Не знаю кто это такие и не имею желания им поклоняться. Видимо, уютного загончика для людей с проблемой ожирения просто не существует. Везде находятся тощие вниманиебляди, которые будут тыкать всем в лицо своими "достижениями".

Аноним 24/04/24 Срд 21:02:14 № 2384450 227

>>2384448
>Везде находятся тощие вниманиебляди
Верно. Они душевнобольные. И они далеко не единственные. Адекватных жиробасов, которые реально худеют как я тут очень мало. Считай этот тред примером того, что жир далеко не единственная проблема.

Аноним 24/04/24 Срд 21:03:08 № 2384451 228

Походил полчасика, в районе сердца сильно потеплело, потянуло в сон

Аноним 24/04/24 Срд 21:06:37 № 2384455 229

>>2384429
У меня кстати поначалу тоже колени болели, доходило до того что ногу не мог до конца разогнуть и ходил хромая, не знаю анон, все само прошло (хотя были и моменты что приходилось мазями обезболивающими мазать) главное не забрасывать, хотя если болит сильно, лучше конечно взять отдых

А у меня стабильный завтрак😊

Аноним 24/04/24 Срд 21:08:45 № 2384457 230

>>2384448
у внешне тощих тоже есть проблемы, у кого-то может например жирок отложиться на животе и боках может висцеральный начать откладываться, пока немного но неприятно, похудение - это для всех похудение

Аноним 24/04/24 Срд 21:20:10 № 2384462 231

>>2384455
>А у меня стабильный завтрак😊
соуса маловато

Аноним 24/04/24 Срд 21:26:21 № 2384465 232

>>2384462
Стараюсь особо не класть его, просто соусом барбекю смазываю слегка хлеб

Аноним 24/04/24 Срд 21:27:12 № 2384469 233

Аноним 24/04/24 Срд 21:29:11 № 2384473 234

>>2384457
Сравни их проблемы с проблемами челов с ИМТ 30+

Аноним 24/04/24 Срд 21:36:07 № 2384476 235

>>2384469
A мышц сколько етот гормон сжигает за ночь? Мне этот жир нах не надо убирать, у меня 10%

Аноним 24/04/24 Срд 21:51:33 № 2384484 236

Свиньи, отбой.

Аноним 24/04/24 Срд 22:12:01 № 2384491 237

PXL202404241906[...].jpg 3351Кб, 2268x4032

КОМФОРТАБЕЛЬНО НА ДИВАНЕ???

Аноним 24/04/24 Срд 22:16:10 № 2384493 238

>>2384491
Да, на диване хорошо.
Ты молодец, респект!

Аноним 24/04/24 Срд 22:35:52 № 2384502 239

Не будь дураком живи для себя

Аноним 24/04/24 Срд 22:42:07 № 2384507 240

c3386d1c3ced604[...].mp4 2059Кб, 384x288, 00:00:30

Аноним 24/04/24 Срд 22:42:37 № 2384508 241

>>2384455
Я не брошу. Я знаю чем буду заниматься в день своей смерти. Бегать.

Аноним 24/04/24 Срд 22:53:44 № 2384519 242

Аноним 24/04/24 Срд 23:14:42 № 2384528 243

>>2384491
Да удобно, спасибо, что спросил

Аноним 24/04/24 Срд 23:18:28 № 2384531 244

ИМТ 25. 85КГ.
планирую бегать 10км в день. темп 10-12км /ч.
Сколько сожгу ккал за пробежку?
Как худеть? Т.е. есть на 2000ккал, или дифиыит нужен? Какой максимальный, чтоб мясо не сжигать?
Если увеличв темп до 15? (Вряд ли но хз)

Аноним 24/04/24 Срд 23:22:15 № 2384532 245

>>2384531
> планирую бегать 10км в день. темп 10-12км /ч.
Бегают не по темпу, а по пульсу если не планируется умереть в 30.
> Сколько сожгу ккал за пробежку?
Есть таблица MET, смотри там.
> Как худеть? Т.е. есть на 2000ккал, или дифиыит нужен?
На 2000 и так дефицит будет.
> Какой максимальный, чтоб мясо не сжигать?
150 кк.

Аноним 24/04/24 Срд 23:22:24 № 2384533 246

я устал бос.

Аноним 24/04/24 Срд 23:23:09 № 2384534 247

>>2384533
А в чем соль?

Аноним 24/04/24 Срд 23:24:10 № 2384535 248

>>2384508
Звучит мощно
>>2384531
А ты до этого не бегал? Если не бегал, то не советую сначала столько пробегать, снизь планку до 7км и пробегай это расстояние за 70-75 минут.
>Т.е. есть на 2000ккал, или дифиыит нужен? Какой максимальный, чтоб мясо не сжигать?
Ешь на 2500, а что бы "мясо не сжигать" просто наедай 1.2-2гр белка

Аноним 24/04/24 Срд 23:28:45 № 2384538 249

>>2384533
Много жрёшь, давай 1200.

Аноним 24/04/24 Срд 23:31:26 № 2384542 250

>>2384534
дефицит есть, а вес стоит
похуй в целом я привык уже
просто держу в курсе
работаем

Аноним 24/04/24 Срд 23:35:37 № 2384545 251

>>2384542
Мерь талию, там весь жир

Аноним 24/04/24 Срд 23:40:46 № 2384548 252

>>2384533
А ты жир, остающийся после жарки палычей, съедаешь?

Аноним 24/04/24 Срд 23:53:08 № 2384552 253

Ночной палыч

Аноним 24/04/24 Срд 23:55:25 № 2384553 254

>>2384533
Смотри
Либо неверный учет калорий ( Жрешь больше чем тебе кажется, к примеру мясо при готовке теряет 10-20: массы, но каллораж остается тем же)
Либо неверный учет суточной нагрузки, недостаточно двигаешься
Либо колебания воды в теле ( если стоит до двух недель вес )

Проверь первые два пункта и проанализируй как ешь соленое, если сильно подъедаешь, то вода.

Аноним 25/04/24 Чтв 00:05:49 № 2384559 255

>>2384553
Как правильно считать мяско? После жарки или до?

Аноним 25/04/24 Чтв 00:07:48 № 2384560 256

>>2384553
>к примеру мясо при готовке теряет 10-20: массы, но каллораж остается тем же
вот об этом кста не задумывался, прикол

Аноним 25/04/24 Чтв 01:38:37 № 2384601 257

>>2384014
>А потом тренировОЧКИ сегодня точно не будет. Ведь точно?
А не точно! Сделали тренировОЧКУ, икроножная мышца почти перестала болеть, а после тренировОЧКИ вообще почти прошла.

Аноним 25/04/24 Чтв 01:39:24 № 2384602 258

>>2384552
Ломтишка норм?

Аноним 25/04/24 Чтв 01:50:05 № 2384605 259

>>2384601
Я еще за собой замечаю, что если нет сил и хочется просто лечь и лежать это самообман организма, стоит начать двигаться как усталость сразу проходит и появляются силы.
>>2384602
Раньше были очень даже ничего, а сейчас то ли состав поменяли то ли у меня вкус изменился, крч средне

Аноним 25/04/24 Чтв 02:09:11 № 2384607 260

я уже хз чё делать с моим либидо, жирнич очередная тян, эта была практически идеальна, мне кажется родаки прокляли, нет ни одного чела с отчеством как у меня имя, девка зафрендзонила, тем самым замотивировала еще сильнее худеть, на унылычах отказ от палычей. надо менять что-то.

Аноним 25/04/24 Чтв 03:03:40 № 2384614 261

>>2384607
где вы с вуменами пересекаетесь чтобы хотя бы зафрендзониться?

Аноним 25/04/24 Чтв 05:27:19 № 2384620 262

>>2384533
Хуета. У меня вес может не сходить неделю. Но все приходит на свои места, когда я хорошенько схожу посрать.

Аноним 25/04/24 Чтв 05:30:12 № 2384621 263

Всеем прривет, это снова Грегорей Александровечь.

Ссегодня я начинаю первуюу 3 из моеей программмы 3333

Вчера я нечево не кушолл >>2383894 , пил зеленый чай и немногго дристал (новерное из-за чая)

Ссегодня и следующие два дня я буду кушоть легкойй и средней тяжести еду

Ссейчас у меня будет половинка перчикаа, помидорка, половинку лукаа, натертая капустаа и морковка, курочкаа, кусочек сыраа, также немного витаминов д3, е и рыбего жираа

Надо ссегодня еще купить куриные яичкии, а то забыл

Сспасибо за внимание

Аноним 25/04/24 Чтв 05:52:23 № 2384624 264

Свиньи, подъем.

Аноним 25/04/24 Чтв 06:04:14 № 2384626 265

>>2384624
Я спать

Аноним 25/04/24 Чтв 06:05:03 № 2384627 266

>>2384415
>Это штанга?
Да, как на пике
>Т.е. вес 17кг в целом достойный вес получается
Более чем, на 12 то раз
>А то мне в закрепе писали, что надо всеми силами стремиться к 25кг и оттуда уже надуваться.
До 25кг дойти это уже раздуешься, если с нормальной техникой делать
>С теми же весами?
Ну там основное это блок, а блоки везде разные по рычагу, поэтому особо смысла не вижу этот вес указывать, последний раз 66кг давил вниз
кикбек 15кг гантель (делается одной рукой)
ну и в разгибаниях там совсем небольшой вес типа 7-10кг на добивку
Французский я не делаю - локти отлетают, да и в целом стараюсь не грузить трицепс, потому что опять же локти слабое место

Аноним 25/04/24 Чтв 06:07:29 № 2384628 267

>>2384624
Да я с 7 утра не сплю, что-то совсем сон плохой стал в последнее время. Ну ладно, всё на РАБотку вставать нужно.

Аноним 25/04/24 Чтв 06:10:17 № 2384629 268

Аноним 25/04/24 Чтв 06:11:33 № 2384630 269

>>2384394
Ну я тру жиран(хотя наверное уже не тру) просто почти не пишу, банально нечего писать. Разве что иногда советы даю, но всё равно никто же не послушает.

Аноним 25/04/24 Чтв 06:43:47 № 2384631 270

О даже котошизло приперлось худеть, ахахаха блять

Аноним 25/04/24 Чтв 07:40:45 № 2384635 271

Аноним 25/04/24 Чтв 07:47:13 № 2384636 272

>>2384621
Кал какой-то кушаешь, научись нормально готовить

Аноним 25/04/24 Чтв 08:03:24 № 2384637 273

Массонаборный закуп

Аноним 25/04/24 Чтв 08:22:30 № 2384638 274

>>2384637
Лучше б фруктов взял

Аноним 25/04/24 Чтв 08:25:57 № 2384639 275

>>2384638
Фрукты я на диете буду ебошить

Аноним 25/04/24 Чтв 08:27:08 № 2384640 276

>>2384639
Фрукты это не про диету, от них набираешь как от сладкого. Для меня вот фрукты это тоже палыч, и я их не ем когда худею, тк сахарок

Аноним 25/04/24 Чтв 08:27:57 № 2384641 277

>>2384640
Хоули

Аноним 25/04/24 Чтв 08:34:15 № 2384643 278

ЧЗХ!? Гослинг соскуфился!?

В сети обсуждают свежие фото Райана Гослинга, на которых он выглядит так, как будто накануне весь вечер бухал. Фанаты недоумевают, что с ним случилось: пластическая операция, алкоголь или он просто любит вкусно покушать.

Эксперты есть?

Аноним 25/04/24 Чтв 08:35:16 № 2384644 279

Проснулись-потянулись, водичку выпили и пошли бегать.

Аноним 25/04/24 Чтв 08:39:50 № 2384645 280

>>2384640
А для меня фрукты не палыч, я на них быстро худею, такие дела

Аноним 25/04/24 Чтв 08:40:45 № 2384646 281

>>2384645
А я от них в свое время набрал 20 кило лишних

Аноним 25/04/24 Чтв 08:41:33 № 2384647 282

>>2384646
А я на них скину 5-10 лишних, ща только наберу до 80+ и на диетку

Аноним 25/04/24 Чтв 08:42:52 № 2384648 283

>>2384647
Сколько калорий ешь на набор? Я вот 2500-3000 ем и не могу набрать, хотя вешу 65 лол

Аноним 25/04/24 Чтв 08:44:10 № 2384650 284

17015273298500.webm 18135Кб, 480x360, 00:03:03

Слэмятся жираны

Аноним 25/04/24 Чтв 08:51:15 № 2384652 285

>>2384648
Я не считаю калории

Аноним 25/04/24 Чтв 08:59:26 № 2384656 286

>>2384643
These photos are edited.
Recent photos of Ryan Gosling show no such changes to his face.

Аноним 25/04/24 Чтв 09:02:36 № 2384658 287

>>2384636
Похуддею, найду сибе альтужьку, она готовиьь мне будетт

Аноним 25/04/24 Чтв 09:03:42 № 2384659 288

>>2384648
В чем проблема? 5к в день можно легко набирать.

Аноним 25/04/24 Чтв 09:05:04 № 2384661 289

>>2384644
Я на РАБоте...

Аноним 25/04/24 Чтв 09:16:23 № 2384662 290

Какой то лютый жор напал в 9 утра никогда такого не было, обычно до обеда изи терплю

Аноним 25/04/24 Чтв 09:18:07 № 2384663 291

>>2384648
Просто твоему желудку пизда и он не переваривает пищу

Аноним 25/04/24 Чтв 09:20:11 № 2384664 292

>>2384533
ну учитывая, что ты жрешь 3000, когда цель 1500 я думаю, очевидно, ты наебываешь сам себя с подсчетами, не записываекшь микро-палычи, маспо, занижаешь вес

Аноним 25/04/24 Чтв 09:26:43 № 2384665 293

c3386d1c3ced604[...].mp4 2018Кб, 450x360, 00:00:39

Аноним 25/04/24 Чтв 09:34:25 № 2384666 294

>>2384533
Жиродаун не может в подсчёты, как это типично

Аноним 25/04/24 Чтв 09:40:01 № 2384669 295

Сёрбаю бульон куриный из термоса
Хорошо голод забивает

Аноним 25/04/24 Чтв 09:47:13 № 2384670 296

Продолжаем продолжать
>>2384661
У меня с 12 начинается

Аноним 25/04/24 Чтв 09:52:27 № 2384671 297

>>2384670
Не похоже на бег, скорее быстрая ходьба, типа когда на клапан давит, но терпимо, но все равно ускоряешся чтобы успеть до параши.

Аноним 25/04/24 Чтв 09:56:13 № 2384672 298

>>2384671
Ну, это то что я выдаю на пульсе 120-140. В беготреде говорят через полгода смогу пробежать 30 минут на таком пульсе.

Аноним 25/04/24 Чтв 10:00:16 № 2384673 299

>>2384672
Ну ты наверно жесть какой жирный.

Аноним 25/04/24 Чтв 10:04:28 № 2384674 300

Чё за дрочка на пульс? Шиза же, гоев разводят на дорогие пульсометры.
Всегда бегал по возможностям. Т.е. 100-200км на максимум (35-40кмч).
1-2км (20-25 км ч)
10км-11кмч
Ну типа если начну бегать 10км с 20кмч я после 2км лягу с болью в боку (не где сердце а ниже). Ну база понятно
А такая шиза;
Ой а у меня пульс такой-то не надо так бегать-бред

Аноним 25/04/24 Чтв 10:05:16 № 2384675 301

>>2384674
>100-200км
М-метров.
Быстрофткс

Аноним 25/04/24 Чтв 10:09:31 № 2384676 302

>>2384674
>пульсометры
>дорогие
)))

Аноним 25/04/24 Чтв 10:09:47 № 2384677 303

>>2384673
Ну, не так чтобы жесть, просто сердце слабое
>>2384674
Читай про MAF и фиброз сердца

Аноним 25/04/24 Чтв 10:10:16 № 2384678 304

Аноним 25/04/24 Чтв 10:11:18 № 2384680 305

>>2384678
Лол. Колу без кофеина больше не берём

Аноним 25/04/24 Чтв 10:11:53 № 2384681 306

Проснулись, пульсики замерили? А углеводы с белками?

Аноним 25/04/24 Чтв 10:12:10 № 2384682 307

>>2384674
Нихуя себе усейн болт в жиротред забежал.

Аноним 25/04/24 Чтв 10:39:41 № 2384686 308

Фиксирую самый низкий вес за всё время наблюдений.
Начал питаться в дефицит с конца января, начинал с 85 кг
Рост 180, 27 лвл
Думаю, пока в зал закатываться и нарасчивать мышцы

Аноним 25/04/24 Чтв 10:43:19 № 2384692 309

Я дома, свинья.
Можно теперь и РАБоткой заняться.

Аноним 25/04/24 Чтв 10:44:14 № 2384693 310

>>2384692
Че за часы у тебя? Или где такое охуенное приложение красивое

Аноним 25/04/24 Чтв 10:45:20 № 2384694 311

>>2384674
https://youtu.be/b3SpLh5nN8M?si=cfg86bZW-uELQSuz

Аноним 25/04/24 Чтв 10:46:06 № 2384695 312

>>2384686
Молодцом

Аноним 25/04/24 Чтв 10:57:46 № 2384697 313

>>2384693
Гармин.

Аноним 25/04/24 Чтв 11:07:23 № 2384699 314

>>2384659
Каким образом? Я даже с фруктами и шоколадками 3000 не набиваю порой

Аноним 25/04/24 Чтв 11:20:35 № 2384701 315

>>2384699
Палычи хавай которые понажористей.

Аноним 25/04/24 Чтв 11:30:37 № 2384704 316

Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА

Аноним 25/04/24 Чтв 11:31:49 № 2384705 317

>>2384637
С шоколадом вообще збс.

Аноним 25/04/24 Чтв 11:46:49 № 2384708 318

Съел рис (БЫСТРЫЙ углевод) а значит нужно БЫСТРЕНЬКО спешить на прогулочку иначе силы БЫСТРЕНЬКО улетучатся и я БЫСТРО устану.

Аноним 25/04/24 Чтв 11:55:16 № 2384711 319

>>2384708
Репорт.

Аноним 25/04/24 Чтв 11:59:50 № 2384712 320

>>2384704
Че это за масляное канцероген месиво из крахмала, на таком не похудеть

Аноним 25/04/24 Чтв 12:07:19 № 2384714 321

Я не понимаю как рассчитать свою активность, если я хожу в день от 10к до 15к шагов, 3 раза в неделю играю в футбол, то как это рассчитывать? Активный или пассивный образ жизни.

Аноним 25/04/24 Чтв 12:08:40 № 2384716 322

>>2384704
Какая нахуй тренировОЧКА? ты на таком питании соскуфишся скоро, качай танки скорее

Аноним 25/04/24 Чтв 12:15:14 № 2384718 323

>>2384714
Вписать сныкерс хочешь, свыня? Так ничего не выйдет

Аноним 25/04/24 Чтв 12:20:18 № 2384721 324

>>2384699
Вот так питайся и сало попрёт.

Аноним 25/04/24 Чтв 12:21:09 № 2384722 325

>>2384718
Да мне понимать какая моя дневная норма калорий

Аноним 25/04/24 Чтв 12:24:19 № 2384726 326

>>2384722
Это легкая активность, КФА 1,35 где то

Аноним 25/04/24 Чтв 12:24:35 № 2384727 327

>>2384721
Лапша норм, вкусненькая

Аноним 25/04/24 Чтв 12:25:16 № 2384728 328

>>2384721
От такого скорее попрет гастрит и прыщи по всему по ебалу

Аноним 25/04/24 Чтв 12:25:36 № 2384729 329

>>2384726
Ахуеть, легкая....
А что тогда тяжелая? с медведем в лесу бороться по 5 часов в день?

Аноним 25/04/24 Чтв 12:32:17 № 2384733 330

>>2384704
Не слушай никого !! Завидуют
Добавь сладкую булочку и стаканчик газировки - для лучшего пищеварения

Аноним 25/04/24 Чтв 12:34:03 № 2384735 331

>>2384729
Тяжелая это кочалочка

Аноним 25/04/24 Чтв 12:34:20 № 2384736 332

>>2384733
Правильно. Булочка укрепляет, а газировка дает газ, который стимулирует работу перистальтики

Аноним 25/04/24 Чтв 12:35:12 № 2384737 333

>>2384733
Булочка это силы для тренировочки а газировочка с сазхамом конечно для вкуса

Аноним 25/04/24 Чтв 12:37:15 № 2384739 334

Куда наваливать с этой помойки?
Очевидно абу похуй, капча вводится раз из 5, треды в б создать невозможно из-за премодерации, там одни бототреды
Куда уйти простому двачеру? Надеюсь абу в турции ноги сломают за то что он с двачем сделал

Аноним 25/04/24 Чтв 12:39:56 № 2384744 335

>>2384733
>Не слушай никого !! Завидуют
Я знаю!
>Добавь сладкую булочку и стаканчик газировки - для лучшего пищеварения
Я добавил молочный ломтик и конфетку даёжь. С чайком с сахорком в 2 ложки. ХУДЕЕМ!

Аноним 25/04/24 Чтв 12:39:58 № 2384745 336

Чё нужно для комфортного вката в бег?
Пульсометр нагрудный. Есть смысл переплачивать? Если да, взял бы Гармин.
Счётчик калорий и расстояния-что брать? Желательно максимально точный. Эпл вотч какой-нибудь? Не оверпрайс?
А если телефон просто взять с собой
Все? Или ещё что-то. Куда воду крепить

Аноним 25/04/24 Чтв 12:44:01 № 2384747 337

ИБАААААЦО

Аноним 25/04/24 Чтв 12:53:36 № 2384751 338

>>2384739
Купи пасскод и одна из проблем исчезнет

Аноним 25/04/24 Чтв 12:55:12 № 2384752 339

>>2384739
>треды в б создать невозможно из-за премодерации
>премодерации
Ахахаха, реально? Лет 6 в эту помойку не заходил

Аноним 25/04/24 Чтв 12:55:38 № 2384753 340

Вы чё угораете???? 10 км за 2 часа пешком. Ради чего? Чтоб съесть 2 шоколадки?
Нах время терять.
Либо придерживаться диеты, и не жрать говно чтоб не толстеть, и ходить в раза 2-3 меньше.
Или уж бежать 10 км за 30-60 минут. Чтоб не терять 2 часа в пустую

Аноним 25/04/24 Чтв 13:02:07 № 2384756 341

>>2384745
Пульсометр любой бери. У Polar нет нормального приложения для сигнализации о выходе из нужной пульсовой зоны. Я на выходных допилю существующее опенсоурсное приложение для этой задачи и скину ссылку в тред. У гармина вроде, я не проверял, нормальное приложение, но он и самый дорогой.

Нужна нормальная обувь, без неё начинать бегать по асфальту прямая дорога к травмотологу. Что брать читай в беготреде. Под нормальной понимается обувь с хорошей амортизацией, на остальное забей.

По хорошему нужно потоотводящее нижнее белье. У меня от Under Armour Heat Gear всем доволен. Для холодной погода (+12 например) нужна защита для шеи. Хз, как называется, но ты наверняка видел такие "рукава" для шеи у бегунов.

Шапка/перчатки я не в курсе, живу в климате где нет снега.

Стиральная машинка, чтобы это всё дело каждый день стирать после пробежки.

Вроде это всё. Самое главное это пульсометр и обувь. Остальное уже по ходу можно докупить. Обувь даже если не продолжишь бегать всё равно себя окупит - это будет самая удобная обувь в твоей жизни если раньше не покупал кроссовки для бега.

Аноним 25/04/24 Чтв 13:05:20 № 2384757 342

Сначала жиреют на палычах, а потом пульсометры покупают, урчу пиздец.

Аноним 25/04/24 Чтв 13:11:08 № 2384760 343

>>2384753
1. Тренировка сердечно-сосудистой. Бегать жиробас не может.
2. Солнечная ванна -> улучшение самочувствия -> не надо его заедать.
3. Время спокойно подумать и эмоционально разгрузиться -> улучшение психологического состояния -> не надо его заедать.

А вот как раз невротичность в духе "жалко два часа, нужно всё оптимизировать" приводит зажорам у людей, которые склонны заедать эмоции.

Аноним 25/04/24 Чтв 13:16:22 № 2384761 344

>>2384745
Это все прогрев, все что нужно для бега - это ноги.

Аноним 25/04/24 Чтв 13:17:05 № 2384762 345

>>2384680
Кола без кофеина разве бывает?

Аноним 25/04/24 Чтв 13:20:20 № 2384763 346

Вот бы пассивного дохода хотя бы 15к, чтобы хватало на еду+коммуналку. Я бы целыми днями дрочил физуху и играл в комп.

Аноним 25/04/24 Чтв 13:26:03 № 2384765 347

>>2384753
>Ради чего? Чтоб съесть 2 шоколадки?
Нет, еблан. Ради того, чтоб худеть и подтянуть здоровье.

Аноним 25/04/24 Чтв 13:32:06 № 2384767 348

>>2384704
Хрючево

Аноним 25/04/24 Чтв 13:34:41 № 2384768 349

>>2384714
Больше 10к в день точно не пассивный образ жизни

Аноним 25/04/24 Чтв 13:39:36 № 2384770 350

Ember-Snow-Embe[...].webm 36733Кб, 638x360, 00:10:40

Напоминаю что каждому кто похудеет и подкачается, положена филиппинка-жена

Аноним 25/04/24 Чтв 13:39:56 № 2384771 351

>>2384752
попробуй тред без анускода создать - вы постите лишком быстро
>>2384751
>Купи пасскод
Пососи залупу, попрошайка ебаный. Избранное пол года не работает.

Аноним 25/04/24 Чтв 13:44:32 № 2384773 352

>>2384739
Хуя свинью разворотило, ну можешь в ирл уйти. Кстати, что за капча?

Аноним 25/04/24 Чтв 13:48:13 № 2384774 353

>>2384770
Чел, филиппинку я и так могу получить. А вот высокую грудастую белокурую валькирию - нет.

Аноним 25/04/24 Чтв 14:03:06 № 2384778 354

>>2384774
На словах мне прямо сейчас сосёт Сидни Суини

Аноним 25/04/24 Чтв 14:03:49 № 2384779 355

>>2384778
И с ней я мог бы встречаться просто неохота

Аноним 25/04/24 Чтв 14:12:29 № 2384781 356

>>2384774
>Хуя свинью разворотило
мартыха, не трясись, тебя свои порки порешают

Аноним 25/04/24 Чтв 14:48:20 № 2384788 357

Кто хочет дать мне секс?

Аноним 25/04/24 Чтв 14:57:51 № 2384794 358

photo2024-04-15[...].jpg 186Кб, 1280x918

>>2384788
Пости анкету в /sex/ знакомств треде, жди мб кто и напишет

Аноним 25/04/24 Чтв 15:05:46 № 2384796 359

>>2384753
а куда спешить?
наоборот заебись два три часика походить, можно по улицам города, можно по дворикам, гаражам, а можно подсъебать куда нибудь за город
быстрее бы лето бляяяя

Аноним 25/04/24 Чтв 15:06:05 № 2384797 360

>>2384745

Аноним 25/04/24 Чтв 15:08:46 № 2384799 361

>>2384768
У меня столько примерно выходит, а я сижу на жопе в офисе весь день, просто до него хожу пешком с утра минут 20 и обратно, потом на обед минут 10, немного в помещениях и набирается.

Аноним 25/04/24 Чтв 15:17:23 № 2384806 362

Худеем?

Аноним 25/04/24 Чтв 15:19:45 № 2384808 363

>>2384806
ХудеЕМ!

Аноним 25/04/24 Чтв 15:21:09 № 2384810 364

1714047668310.mp4 885Кб, 576x792, 00:00:17

Аноним 25/04/24 Чтв 15:26:10 № 2384814 365

сожрал 3 сухарика, рис мамка варила с тыквой, и 2 сосиски красная цена самые удешевленные те что в больших пакетах продают и они там сдвоенные не разрезаны.

Аноним 25/04/24 Чтв 15:30:11 № 2384818 366

>>2384739
Абу - тупой пердикс.

Аноним 25/04/24 Чтв 15:36:22 № 2384821 367

>>2384768
10к это часик с небольшим ходьбы. Активный образ жизни это часа 4 в день.

Аноним 25/04/24 Чтв 15:47:52 № 2384827 368

>>2384814
Чё ты высрал, шиз? Репорт

Аноним 25/04/24 Чтв 15:50:14 № 2384828 369

>>2384808
О, я ел такой чокопай, но ананасный мне кажется лучше

Аноним 25/04/24 Чтв 15:52:30 № 2384830 370

>>2384827

Аноним 25/04/24 Чтв 15:57:14 № 2384833 371

Завтрак всегда скипаю, ем два раза в день на 300-600 ккал. Вот обэд, пачка творога 234 ккал и одна упаковка печенья 200 ккал, 12 грамм сахара. Сахар не ел 2 недели вообще, это мой микро срыв. На работе последняя упаковка лежала неделю сук...

Аноним 25/04/24 Чтв 15:57:54 № 2384834 372

чет мне моя зумерша надоела
я походу мудак

Аноним 25/04/24 Чтв 15:59:13 № 2384836 373

>>2384833
Ебланище жирное, это в 45 гр 200, т.е. скорее всего в одной печеньке. В пачке под две тыщи кал.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:00:48 № 2384838 374

>>2384836
Проебался, в пачке 20 штук, значит 4000к.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:01:02 № 2384839 375

>>2384836
пачка 45г дурак

Аноним 25/04/24 Чтв 16:02:33 № 2384840 376

>>2384839
Там печенька на 10 грамм? Какой у них размер? С ноготок?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:04:54 № 2384842 377

Жесть, 200 калорий за четыре вонючих крекера. Это чашка наивкуснейшей, сытной, с кучей белка гороховой каши или кило овощей.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:06:29 № 2384843 378

>>2384842
> гороховой каши
Свинья, спок

Аноним 25/04/24 Чтв 16:06:47 № 2384844 379

>>2384836
Ебать... Первый раз отписался в тред, тут все такие долбаебы? Там специально для дебилов внизу написано, сколько в одной упаковке, а сколько в 100 граммах. Я съел 45 граммов, 4 печенюхи = 204 ккал. Тебе подробнее расписать может, как 5-летнему?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:07:58 № 2384848 380

>>2384840
Взвесь любую печеньку, удивишься. Подобные ещё легче обычных.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:08:35 № 2384849 381

>>2384821
еблан детектед.
куда ты своими макаронинами 4 часа собрался пиздовать

Аноним 25/04/24 Чтв 16:08:43 № 2384850 382

>>2384844
Свинью порвало. Ешь свои галеты скок хочешь, мне похуй.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:10:11 № 2384851 383

>>2384842
И нахуй мне килограммом овощей давиться вместе с творогом? Огурцы, помидоры и квашеная капустка у меня идут вечером, вместе с мясным.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:10:38 № 2384852 384

>>2384828
>О, я ел такой чокопай, но ананасный мне кажется лучше
Я банановый хотел и шоколадный.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:11:35 № 2384854 385

>>2384850
Признай, что обосрался, тупой сын шлюхи, и извинись, сучонок.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:15:07 № 2384856 386

Посчитал сейчас кст, сколько в одном чокопае калорий(120), хз в чем сложность вписать одну штучку к чаю вечером. Тот же вопрос про сникерс. Всяко лучше, чем в трёхдневный зажор уходить.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:15:54 № 2384857 387

>>2384854
Свинья, там не написано сколько весит один крекер, одна пачка или вся коробка.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:18:02 № 2384861 388

>>2384856
Похудение это отказ от вредной пищи навсегда, а не полу меры которые приведут тебя к ещё большему пиздецу. Нужна дисциплина питания.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:18:12 № 2384862 389

>>2384857
А зачем ещё по твоему писать калораж 45 граммов? По приколу да, даун?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:19:41 № 2384866 390

>>2384857
И если там ничего не написано и ты ничего не понял и не уверен, то и не высирайся в следующий раз, говно.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:20:18 № 2384868 391

>>2384856
>вписать
Хочешь худеть - отказывайся, а не старайся на пол шишечки.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:20:53 № 2384870 392

>>2384862
Ну написали, что дальше? Что именно весит 45 грамм?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:22:39 № 2384872 393

>>2384856
Это дохуя, я одним покочаем не наемся.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:23:24 № 2384873 394

>>2384861
Какие полумеры то? Все нормальные худые люди могут позволить себе немного сладкого иногда. Или сходить с тянкой или друзьями в бк или мак. Полный отказ от пустой/вредной еды - это как отказаться от двачей, ютуба и заниматься онли саморазвитием. Да, можно привыкнуть, но это крайность имхо.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:25:24 № 2384875 395

>>2384870
Одна печенюха 45 граммов весит, угу, и размером она с твою жопу. А, нет, вся пачка весит 45 граммов.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:28:30 № 2384877 396

>>2384873
>Все нормальные худые люди могут позволить себе немного сладкого иногда
НОРМАЛЬНЫЙ, тупая свинья. Если ты жирный, то НЕ нормальный. Беды с башкой, проблемы с обменом веществ, инсулинорезистентность, банальная лень. Все это не норма. Ты не нормальный. Ты не можешь делать вещи, как их делают нормальные люди. Смирись, хватит жить иллюзиями.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:29:09 № 2384880 397

>>2384875
Это предположение, вес одного крекера не указан, и определить его массу можно только взвесив. Хз что ты тут пердишь, маркетолог этой хуйни что ли?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:30:13 № 2384882 398

>>2384729
Да, лёгкая. Проблемы?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:30:44 № 2384884 399

>>2384873
>немного сладкого иногда
>вписать к чаю вечером
> иногда
> каждый вечер
> /0
Жирной свинье не видно проблемы

Аноним 25/04/24 Чтв 16:31:10 № 2384885 400

>>2384873
>Все нормальные худые люди
А причём тут ты?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:34:00 № 2384890 401

>>2384877
Это какой-то местный прикол, думать, что каждый пост это попытка оправдать себя? Я вешу 70 кг, но лично знаю жирнича, который похудел без пизданутой дисциплины, от которой только срывы в большинстве случаев.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:34:24 № 2384891 402

>>2384882
почитай статьи ебанат
3 ёбнутые кардио трени 10к+ шагов евридей...лёгкая активность, ну нет вы посмотрите на этого хмельного дауна.
Ебало тебе обоссывал, съебался отсюда и не заходи сюда больше, ты уважаемых людей в заблуждение вводишь

Аноним 25/04/24 Чтв 16:34:38 № 2384892 403

>>2384890
Ну да, а еще ты знаешь кучу дрищей, который едят по 10 шаверм в день и не толстеют.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:35:57 № 2384896 404

image.png 34Кб, 834x146

>>2384891
>10к+ шагов евридей
Это базовая активность для не инвалида.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:36:32 № 2384897 405

>>2384890
Можно, но многие хотят быстрого результата, а не терять по 1 кг в 2 недели.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:37:29 № 2384898 406

>>2384897
Быстрый результат будет только в первый месяц. А чтоб терять 1кг в 2 недели после первых пару месяцев, как раз и нужно полностью менять систему питания с отказом от жирного и сладкого хрючева.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:38:14 № 2384900 407

>>2384896
Глядите, мудак.
Написано от 6к до 8к!
Ты че тупой блять?
Я делаю 10+, это может и 11 , может и 15-17
Где ты увидел что бы хотя бы 10к это база? Идиот блять , ох как бы я тебе жирничу ебало расколотил просто пиздец

Аноним 25/04/24 Чтв 16:39:16 № 2384901 408

>>2384900
10 это копеечкой больше 8. Так что 10 это база.
>может и 15-17
Если б средний был близок к 15, ты бы не писал 10+

Аноним 25/04/24 Чтв 16:39:59 № 2384903 409

>>2384898
За месяц на фарме можно кубики пресса сделать, какой-то хуйней вы тут страдаете, лол

Аноним 25/04/24 Чтв 16:40:31 № 2384904 410

>>2384892
Ты че в крайности то уходишь, манипулятор мамин? Нет, не знаю. А что по твоему невозможно похудеть иногда потребляя сахар или булки? Тут вон пизданутый бегунок на триллион калорий питается, но не набирает, почему? Потому что он бегает блять, и этот мой друг ходил и ходить по сей день в зал. Ест хорошую еду и иногда позволяет себе палычи.
Чет мне кажется, что тут дохуя худых троллей, которые хуесосят вдесятером жирничей за 3 сосиски или за одну булку. Какой то тред для самоутверждения...

Аноним 25/04/24 Чтв 16:40:49 № 2384905 411

>>2384903
Ну да, ведь долбить хуйню подорванным от хрючева организмом это как раз то, что нужно.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:41:13 № 2384907 412

>>2384904
>почему
Потому что он не жирный, он душевнобольной.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:42:56 № 2384909 413

>>2384901
Что ты скажешь про 3 кардио тренировки по полтора часа в неделю? слабая активность?
>Если б средний был близок к 15, ты бы не писал 10+
Ок, если ты дебил , то я попробую тебе объяснить
10 к это в худшие дни
17к это в лучшие дни
какой средний показать между этими числами?
Условно/например 12к(хотя по факту больше)

12к в среднем малая активность? или опять копеечкой больше?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:43:48 № 2384910 414

>>2384905
Хуже уже не будет

Аноним 25/04/24 Чтв 16:44:32 № 2384912 415

>>2384909
>12к в среднем малая активность?
Ни в голове, ни в жопе. Если я хожу 6кмч меньше 2 часов, то я считаю это за прогулку, а не за тренировку.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:44:36 № 2384913 416

>>2384909
Хуйня это, а не активность, если честно, 4 потных тренировке в зале каждую неделю дают сильно больше, чем тупые гиги за шаги

Аноним 25/04/24 Чтв 16:44:38 № 2384914 417

>>2384910
Будет.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:44:52 № 2384915 418

>>2384898
Какие нахуй 2 кг в месяц с отказом от жирного и сладкого пизда... Любой жирнич может 5 кг в месяц скидывать целый год.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:46:58 № 2384916 419

>>2384915
Расскажи это кому другому, я худею уже 7 месяцев, за это время сбросил 30кг, при этом за последние 4 сбросил только 10кг. Я питаюсь на 1500ккал, хожу по 10-14к шагов, отжимаюсь, занимаюсь с силовой лентой, ем по режиму без перекусов и сладкого, сплю по режиму, минимум стресса.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:47:09 № 2384917 420

>>2384913
пошел нахуй, философ

Аноним 25/04/24 Чтв 16:47:15 № 2384918 421

Хочу быть таким, как они

Аноним 25/04/24 Чтв 16:47:50 № 2384919 422

>>2384917
Нахуй сам иди, я практик я и хожу и тренируюсь

Аноним 25/04/24 Чтв 16:47:51 № 2384920 423

>>2384918
Завидую их связкам.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:49:48 № 2384924 424

Я кстати через пол года ходьбы начал получать удовольствие. Может когда ходишь по 100к шагов, то удовольствия еще больше.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:50:20 № 2384925 425

Screenshot20240[...].jpg 651Кб, 1080x2156

Может это судьба?🤔

Аноним 25/04/24 Чтв 16:50:52 № 2384926 426

>>2384925
Нихуя челюга у нее.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:51:02 № 2384927 427

>>2384925
Что за приложуха?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:51:32 № 2384928 428

>>2384927
Баду

Аноним 25/04/24 Чтв 16:51:55 № 2384929 429

>>2384916
> нет стресса
В этом ошибка, стресс сжигает жирок

Аноним 25/04/24 Чтв 16:52:03 № 2384930 430

>>2384928
Оно в рахе работает разве?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:52:38 № 2384931 431

>>2384930
Ну да, как видишь, правда я там очень давно регался

Аноним 25/04/24 Чтв 16:53:19 № 2384933 432

>>2384929
Вранье. Стресс может притупить чувство голода, что бесполезно при соблюдении диета. А вот на сжигание жира он как раз влияет негативно из-за кортизола.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:54:55 № 2384935 433

Два раза в день кушать норм?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:55:22 № 2384936 434

>>2384918
>Я СДЕЛАЛ 1000000 ВЗДОХОВ ЗА ДЕНЬ И ВОТ ЧТО ПРИЗОШЛО

Аноним 25/04/24 Чтв 16:55:23 № 2384937 435

>>2384935
Я так делаю. Минусов нет.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:55:30 № 2384938 436

>>2384935
Надо 3. Сытный завтрак на 600ккал. Сытный обед на 600ккал. И легкий ужин на 300ккал.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:56:12 № 2384939 437

>>2384938
Сытный это 800-1.3к кк

Аноним 25/04/24 Чтв 16:56:26 № 2384940 438

>>2384925
Старая.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:57:02 № 2384941 439

>>2384940
Так я сам не молодой

Аноним 25/04/24 Чтв 16:57:21 № 2384943 440

>>2384939
Нет, это уже зажор.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:58:07 № 2384945 441

>>2384938
Я ем на 500 завтрак и обед на 1000-1200 и больше не ем

Аноним 25/04/24 Чтв 16:58:24 № 2384946 442

Отказался от сахара уже как три недели. Максимум раз в неделю сырок возьму по акции из Вкусвилла. Сейчас купил квас в КБ "Ржаная бочка". На вкус как ссанина, хотя прошлым летом каждый день пил. Интересно если я возьму квас из ВВ, он тоже мочой покажется?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:58:32 № 2384947 443

>>2384938
Это рацион в Освенциме?

Аноним 25/04/24 Чтв 16:59:00 № 2384949 444

>>2384943
Ничего подобного. 2.5к кк с небольшой физ.активностью это дефицит калорий

Аноним 25/04/24 Чтв 16:59:11 № 2384950 445

>>2384946
Не говорите ему.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:59:17 № 2384951 446

>>2384947
Нет, это нормальный рацион для полноценного питания на дефиците калорий.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:59:40 № 2384952 447

>>2384950
Да это тролль.

Аноним 25/04/24 Чтв 16:59:48 № 2384953 448

>>2384946
Поначалу да. А потом как поймёшь...

Аноним 25/04/24 Чтв 17:00:40 № 2384954 449

>>2384949
>2.5к кк с небольшой физ.активностью это дефицит калорий
Это профицит

Аноним 25/04/24 Чтв 17:01:18 № 2384955 450

>>2384951
Это рацион для медленной и мучительной смерти от истощения.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:01:42 № 2384957 451

>>2384947
1500 кал это дефолтный калораж на похудении, если не двигаешься активно то 1200

Аноним 25/04/24 Чтв 17:02:19 № 2384960 452

>>2384955
Я первые месяцы похудения вообще ел до 1к ккал

Аноним 25/04/24 Чтв 17:02:38 № 2384961 453

>>2384954
Если ты мало весишь, не занимаешься никакой активностью, и имеешь лишь жир в нижней части живота, то возможно и то не факт

Аноним 25/04/24 Чтв 17:03:26 № 2384963 454

>>2384960
Чисто мышцы уничтожал...

Аноним 25/04/24 Чтв 17:04:24 № 2384964 455

>>2384963
Мышцы наоборот росли, у меня даже бицуха появилась.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:05:02 № 2384965 456

>>2384957
Для девочки дюймовочки? Братан, 1,5 к это ниже базового потребления физически развитого и здорового мужчины.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:06:04 № 2384966 457

>>2384965
>физически развитого и здорового
Ты тредом не ошибся?

Аноним 25/04/24 Чтв 17:06:46 № 2384967 458

>>2384965
Про мужчин никто не говорит, говорим про жиробесов

Аноним 25/04/24 Чтв 17:08:02 № 2384970 459

>>2384963
Если заниматься то ниче не уничтожается

Аноним 25/04/24 Чтв 17:08:05 № 2384971 460

>>2384964
Скорее проявилась. Ибо понятное дело что на таком жестком дефиците не только мышцы будут гореть, хоть они и в первую очередь, но и жир

Аноним 25/04/24 Чтв 17:09:28 № 2384972 461

>>2384971
>Скорее проявилась
У меня объем бицепсов увеличился сильно, при том, что я потерял вес. В начале я мог отжаться 1 раз. Теперь могу 35.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:10:50 № 2384973 462

>>2384965
Я весь день в кровати лежу, нахуя мне 2,5к ккал есть, дебилоид?

Аноним 25/04/24 Чтв 17:11:23 № 2384975 463

>>2384950
>>2384952
Измельчал двачер
На одной доске всем хохлы мерещатся, а здесь - тролли

Аноним 25/04/24 Чтв 17:14:05 № 2384977 464

>>2384925
>>2384928
>>2384931
Там только нормисотян или аутистки тоже есть?

Аноним 25/04/24 Чтв 17:14:14 № 2384978 465

>>2384973
>Я весь день в кровати лежу
>Ряяя, почему я жирный?

Аноним 25/04/24 Чтв 17:14:15 № 2384979 466

>>2384975
Просто альтернатива тролля - идиот. Так что пусть будет тролль.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:18:59 № 2384981 467

>>2384978
Кто и где задал этот вопрос, тупая ты свинья? Или ты каждый раз как в угол припрут начинаешь выдумывать удобные вопросы от чужого лица?

Аноним 25/04/24 Чтв 17:19:12 № 2384982 468

😋😋

Аноним 25/04/24 Чтв 17:19:46 № 2384983 469

>>2384970
Уничтожается, у меня тоже опыт имеется в силовых тренировках и ультрасушках. Зачем спешить? Создайте небольшой дефицит, не ходите вы голодными и вялыми. Тише едешь - дальше будешь.
>>2384972
Я конечно рад за тебя, но это твой частный случай, возможно ты ты уникальный. Другим же лучше придерживаться здравого похудения
>>2384977
Даже не знаю, надо же пообщаться чтобы узнать

Ну а я закончил, всем кто гулять погодка конечно в дс2 ужасная или на пробежку - удачи✊🏻

Аноним 25/04/24 Чтв 17:20:56 № 2384984 470

>>2384983
Ага или на хуй

Аноним 25/04/24 Чтв 17:21:03 № 2384985 471

Напоминаю, что всем стоит добавить желатин в свой рацион, чтоб избежать травм при перемещении своей туши.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:21:10 № 2384986 472

>>2384981
Свинью затрясло.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:21:43 № 2384987 473

>>2384986
Ясно, тупая обоссаная свинья дала заднюю

Аноним 25/04/24 Чтв 17:22:19 № 2384989 474

>>2384983
>не ходите вы голодными и вялыми. Тише едешь - дальше будешь.
Я например не могу сидеть пол года-год на диете, мне проще перемучаться 2-3 месяца и урчать с результата, тем более на такой короткой дистанции срыв маловероятен

Аноним 25/04/24 Чтв 17:22:40 № 2384990 475

>>2384985
О я мармелад ем, подойдет?

Аноним 25/04/24 Чтв 17:22:48 № 2384991 476

>>2384983
Ну а у меня был опыт что ниче не потерялось - только гликогенчик и водичка слилась, мышечные волокна остаются

Аноним 25/04/24 Чтв 17:23:53 № 2384992 477

>>2384989
Каждое движение качелей от голодовки до зажора увеличивает вероятность отрыва тромба и прочих ссз, бесстрашный ты наш поросенок

Аноним 25/04/24 Чтв 17:24:56 № 2384993 478

>>2384559
1) Взвешиваешь до готовки кусок, записал
2) Далее после приготовления взвешиваешь, записал

Делишь 2 на 1, получаешь процент усушки, допустим выходит 80%, то есть мясо потеряло 20% веса, воды.

Далее можешь спокойно нарезать свой кусок мяса на порции, взвешивать. Чтобы получить исходный вес порции ( если бы она не была приготовлена ) делишь его на 0.8, к примеру.

Разные типы мяса дают разную усушку, экспериментально, у меня выходит
Курица и индейка - 0.8
Говядина стейки - 0.9

Аноним 25/04/24 Чтв 17:24:59 № 2384994 479

>>2384992
похуй

Аноним 25/04/24 Чтв 17:25:15 № 2384995 480

>>2384990
Если там желатин, а не пектин. Надо 10гр желатин в день для максимального результата. Я когда варю желе, то это примерно 600гр готового желе. Т.е. тебе надо сожрать 300гр мишек за раз. При условии, что они из желатина. Но там еще и сахар. Так что хуйня идея. Делай сам. Я вот завтра наварю желе из смородины. А потом думаю сделать желе из молока и какао, типа пуддинг.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:26:15 № 2384996 481

>>2384994
Если похуй, там спокойно питайся сникерсами и не парься, здоровее будешь - ну как здоровее, на качелях сдохнешь в 45, урча сникерсом на постоянке сдохнешь в 60, ведь норм же

Аноним 25/04/24 Чтв 17:26:36 № 2384997 482

>>2384993
>Говядина стейки - 0.9
Да в жизни не поверю, ты видел какими маленькими становятся стейки? Ладно еще стейк минутка, там не так сильно ужарка идет. Но типа филе миньон процентов 30 теряет наверное.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:27:42 № 2384998 483

СНЫКЕЕЕЕЕЕЕРС

Аноним 25/04/24 Чтв 17:27:42 № 2384999 484

>>2384989
Если ты хочешь результат надолго, то и худеть надо долго, а про слово диета лучше вообще забыть, надо составить такой рацион чтобы комфортно было лично тебе, надо просто эксперементировать.
Я до пресса в том году сушился с весны по лето на шашлыках, овощах, палычах и газировках зеро, максимально комфортно и без голода. Даже не ощущал этой диеты.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:28:09 № 2385000 485

>>2384999
Ага ок

Аноним 25/04/24 Чтв 17:28:16 № 2385001 486

>>2384559
Крупы при приготовлении наоборот набирают воду, в этом плане очень удобны каши в пакетиках, там уже фиксированная порция, обычно 80 грамм, которые после приготовления раздуваются до 260-300 грамм.

Макароны каждый раз по разному набирают воду, обычно я делаю так, готовлю их, отбираю 4 средних и беру из пачки в сухом виде так же 4, произвожу взвешивания и из этого узнаю сколько они набрали воды.

Можно так же просто перед варкой взвешивать и не ебать мозг.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:28:47 № 2385002 487

>>2384999
А щас с рационом что изменилось-то тогда?

Аноним 25/04/24 Чтв 17:28:51 № 2385003 488

>>2385001
> сколько они набрали воды.
Зачем?

Аноним 25/04/24 Чтв 17:30:16 № 2385005 489

>>2384949
А 3000 с небольшой физактивностью это че будет? А то я не набираю на 2500-3000 ни грамма, по физухе вот как раз легкая активность.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:30:19 № 2385006 490

>>2385003
Тоже не понял. Я просто все крупы взвешиваю до 70гр в сухом виде на порцию и все.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:30:37 № 2385007 491

>>2384997
>
>Да в жизни не поверю, ты видел какими маленькими становятся стейки? Ладно еще стейк минутка, там не так сильно ужарка идет. Но типа филе миньон процентов 30 теряет наверное.

Приготовь, посмотри что выйдет. Все очень зависит от способа приготовления, температурного режима. Я обычно обжариваю на скороводе, затем с термощупом запекаю в печи при 90-100 градусов до температуры 63 внутри стейка, далее на отдых 5-10 мин.

Температуру внутри печи измеряю отдельным термометром, исходные данные печи наебывают ( выставив 100 градусов на рукоятке, внутри печи ты можешь получить от 130 до 150 реальную температуру )

Аноним 25/04/24 Чтв 17:32:04 № 2385008 492

>>2385007
Я на сковородке жарю до медиум велла.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:32:07 № 2385009 493

>>2384996
ну да норм, мне похуй, за то буду стройным и красивым.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:33:29 № 2385011 494

Screenshot20240[...].jpg 377Кб, 1079x1681

>>2384995
Подойдет?
>>2385002
Да ничего особенного вместо шашлыка ем бургеры, и палычей в три раза больше. Вообще уже весна надо бы на шашлычки переходить.
>>2385005
Скорее всего поддержание, если ты считаешь правильно калории

Аноним 25/04/24 Чтв 17:33:46 № 2385012 495

Заебался с вами пиздеть, пойду диско эллизиум на платину перепроходить.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:34:13 № 2385013 496

>>2385011
>Подойдет?

Аноним 25/04/24 Чтв 17:34:26 № 2385014 497

>>2384999
Ну это бред. Сам подумай.
если жирнич слезает с диеты и закидывается палчами, то сразу вернет вес.
Если после диеты соблюдать ежедневный каллораж, то просто будешь поддерживать вес, это же элементарно, никакие долго-быстро тут не работают

Аноним 25/04/24 Чтв 17:35:29 № 2385016 498

>>2385011
Ну я учитываю прям все. Даже фрукты и овощи, чисто пытаюсь добить 2500-3000. Больший калораж мой организм не потянет, тк когда стал есть 2500-3000 мне было крайне хуево, метеоризм и боли в животе. Непривычно с 1500-2000 было переходить, хотя я делал это плавно.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:40:44 № 2385024 499

Есть любители ПОГУЛЯТЬ?

Аноним 25/04/24 Чтв 17:42:04 № 2385025 500

>>2385024
Я бы и рад, но нога все еще болит. Могу максимум 5-6км проковылять до магазина.

Аноним 25/04/24 Чтв 17:50:39 № 2385031 501

>>2384844
>тут все такие долбаебы?
не, это пара тройка дегенератов здесь срут каждодневно, а так все нормальные ребята

Аноним 25/04/24 Чтв 17:51:22 № 2385034 502

>>2384985
Ссылочку на мета-анализ продемонстрируйте

Аноним 25/04/24 Чтв 17:55:38 № 2385036 503

>>2385024
Твои данные или из интернета картинка?

Аноним 25/04/24 Чтв 17:56:53 № 2385037 504

>>2385013
Что не так? там вроде желатин в составе
>>2385014
>Если после диеты соблюдать ежедневный каллораж, то просто будешь поддерживать вес, это же элементарно, никакие долго-быстро тут не работают
Само собой, но если сидеть на очень большом дефиците у тебя каждый день в голове будут мысли о том как ты будешь отжираться после диеты. То есть после того как закончешь тупо компенсируешь свой большой дефицит огромным профицитом.
>>2385016
Не, если тебе комфортно на 2000 то сиди на 2000, ту разговор скорре за тех кто мучает себя голодом

Аноним 25/04/24 Чтв 18:02:57 № 2385045 505

Screenshot20240[...].jpg 182Кб, 1080x610

>>2385024
Ты какой то лютый

Аноним 25/04/24 Чтв 18:03:43 № 2385046 506

Сел на диету, уже несколько дней просто не ем сладкое, скинул пару кг, чем вы тут вообще занимаетесь, не совсем понимаю, что в этом такого сложно, что вам приходится это нонстопом в треде обсуждать годами? Даже как то стыдно немного за вас, я никогда не парился из за лишнего веса, но сейчас по контракту нужно сбросить, откровенно говоря не думал, что будет так легко, я так понимаю вы просто любите страдать и накручиваете себя драмой, придавая похудению особую значимость и весомость - ахахах, когжа можно просто не есть лишнего

Аноним 25/04/24 Чтв 18:05:04 № 2385047 507

>>2385046
Красава фазан

Аноним 25/04/24 Чтв 18:08:16 № 2385048 508

>>2385037
>Что не так?
В моем желе состав это ягоды, вода, желатин, стевия. Все.

Аноним 25/04/24 Чтв 18:09:00 № 2385049 509

Апдейт по Семавику.
84.7 - рекорд. Минус 10 кг с января. Минус 4.4 кг с 6 апреля.

Аноним 25/04/24 Чтв 18:16:18 № 2385055 510

>>2385048
Ну так ты сам написал что желатин нужен для суставов, чем мой не желатин?

Аноним 25/04/24 Чтв 18:16:51 № 2385057 511

>>2385049
💪🏻

Аноним 25/04/24 Чтв 18:17:06 № 2385058 512

>>2385055
В болотной воде тоже микроэлементы полезные есть, но хлебать я ее не буду.

Аноним 25/04/24 Чтв 18:30:34 № 2385062 513

>>2384856
От этой хуйни как раз в зажор и уходят.

Аноним 25/04/24 Чтв 18:33:26 № 2385063 514

>>2384833
Творог нужно 9% на похудении

Аноним 25/04/24 Чтв 18:37:25 № 2385065 515

>>2385024
чот за приложуха?

Аноним 25/04/24 Чтв 18:43:54 № 2385067 516

>>2385063
Сейм но 0%

Аноним 25/04/24 Чтв 18:45:46 № 2385070 517

силы уходят

Аноним 25/04/24 Чтв 18:50:58 № 2385073 518

Аноним 25/04/24 Чтв 18:56:07 № 2385074 519

>>2384762
Да, конечно, вижу в магазине каждый день

Аноним 25/04/24 Чтв 18:57:09 № 2385078 520

>>2385024
Пизданутый, это в среднем сколько? 35000 в день?

Аноним 25/04/24 Чтв 19:02:17 № 2385082 521

скуфные твари сколько раз подтягиваетесь ничтожества жирные?

Аноним 25/04/24 Чтв 19:04:30 № 2385083 522

Как я буду питаться здоровой едой если её бабки сраные с утра и пердиксы раскупают после школы? Прихожу вечером после завода за едой а желешки нет, ебучие пердиксы и старичье все разобрали. Вот как жить?

Аноним 25/04/24 Чтв 19:11:17 № 2385086 523

IMG905962.mp4 18026Кб, 604x1080, 00:00:32

>>2385082
Тише мальчик

Аноним 25/04/24 Чтв 19:15:49 № 2385088 524

>>2385086
Выглядит на 50

Аноним 25/04/24 Чтв 19:16:32 № 2385089 525

>>2384982
Одну масенькую булочку положил, мда, таких и не знаю как назвать.

Аноним 25/04/24 Чтв 19:18:37 № 2385091 526

>>2385083
нахуя тебе подкрашенный сахар? купи желатин и делай дома сам

Аноним 25/04/24 Чтв 19:20:02 № 2385094 527

>>2385086
Ты постишь не свой контент, или это реально ты? Не пойму
помню попадался мне в тиктоке

Аноним 25/04/24 Чтв 19:25:28 № 2385097 528

>>2384739
А в каких годах /b/ был годным?

Аноним 25/04/24 Чтв 19:29:47 № 2385100 529

Ежедневный отчет. Сегодня из-за ебанного единого военкомата проебал весь день. Спасибо, попыт. Сделал только растяжку, завтра, тредик, обещаю пробежку

Аноним 25/04/24 Чтв 19:47:53 № 2385110 530

>>2384630
Прихожу к тому-же режиму рид-онли, b'ратик. А вес тем временем уже 124 кг. До лета, думаю, успею скинуть оставшиеся 4.

Аноним 25/04/24 Чтв 19:50:26 № 2385113 531

>>2385100
>завтра, тредик, обещаю пробежку
😌👌🏻

Аноним 25/04/24 Чтв 20:12:57 № 2385132 532

Как же хочется няшу-толстяшу...

Аноним 25/04/24 Чтв 20:19:00 № 2385135 533

>>2385132
Не возбуждает

Аноним 25/04/24 Чтв 20:22:44 № 2385137 534

>>2385132
Охх нет. В реале ты ливнешь.
На фотке была симпа. Встретился. Полизал (я пока дрокал, в конце спустил), она начала лезть сасаца, я отвернулся, предлагала секс, но я ливнул.
На фотках была стррйняшка
А там жаба и пузо торчит когда лежит и писька коричневая вульва

Аноним 25/04/24 Чтв 20:24:01 № 2385138 535

>>2385137
>А там жаба и пузо торчит когда лежит и писька коричневая вульва
минусы то будут?

Аноним 25/04/24 Чтв 20:26:07 № 2385142 536

>>2385137
Двачую. Толстухи на фото/видео и толстухи ИРЛ - это два разных мира. Не лезьте, парни...

Аноним 25/04/24 Чтв 20:30:25 № 2385146 537

>>2385137
>А там жаба и пузо торчит когда лежит и писька коричневая вульва

Минусы будут?

Аноним 25/04/24 Чтв 20:34:03 № 2385149 538

>>2385146
>>2385132
Возбуждает. Третий день нрфапа. Но секс с такими жирничам недоступен, там очередь из кунов с норм телом.

Аноним 25/04/24 Чтв 20:40:31 № 2385155 539

17127628801170.mp4 1621Кб, 604x1280, 00:00:16

>>2385137
>>2385132
>>2385142

Аноним 25/04/24 Чтв 20:43:22 № 2385157 540

Тож люблю пехать толстушек, у них так письки хлюпают сексуально. Да у меня у самого жена 89кг весит, че уж там лол

Аноним 25/04/24 Чтв 20:46:11 № 2385160 541

>>2385157
Всяко лучше смаевской 50 летней бабки

Аноним 25/04/24 Чтв 20:48:14 № 2385163 542

>>2385155
Фу, негр, я же ужинаю.

Аноним 25/04/24 Чтв 20:49:39 № 2385165 543

>>2385160
Скинь фото его жены

Аноним 25/04/24 Чтв 20:53:00 № 2385168 544

>>2385155
Там было хуже. Ей 27 ЛВЛ. Мне 19лвл был

Аноним 25/04/24 Чтв 21:00:02 № 2385170 545

🐷

Аноним 25/04/24 Чтв 21:01:46 № 2385171 546

>>2385024
После перерыва в месяц
Решил активно вкатиться
1 день - 40к
2 день - 20к
3 день - 30к

Ноги ахуевают ...

Аноним 25/04/24 Чтв 21:05:30 № 2385172 547

>>2385170
👍👍

Аноним 25/04/24 Чтв 21:15:38 № 2385176 548

1714068933754.mp4 4049Кб, 540x960, 00:00:22

Аноним 25/04/24 Чтв 21:24:34 № 2385178 549

Охренеть, я сегодня бегал оказывается. Я был уверен, что не бегал, но приложение показывает, что всё таки было. Вот что значит привычка

Аноним 25/04/24 Чтв 21:26:39 № 2385179 550

>>2385178
Нереально такое забыть, может у тебя провалы в памяти?

Аноним 25/04/24 Чтв 21:27:56 № 2385180 551

>>2385179
Может быть...

Аноним 25/04/24 Чтв 21:28:39 № 2385181 552

>>2385176
Какой кошмар (захотелось попробовать)

Аноним 25/04/24 Чтв 21:30:37 № 2385182 553

>>2385170
Шоколадное чудо бери, самое топ. А ваще лучше киндер буено б взял

Аноним 25/04/24 Чтв 21:40:35 № 2385185 554

>>2384808
И ты все это за день сжираешь? Пиздец

Аноним 25/04/24 Чтв 21:50:58 № 2385195 555

Щас пожарил в томатном соусе 200гр фасоли и добавил одно яйцо, внезапно норм получилось на вкус и по бжу приятно

Аноним 25/04/24 Чтв 21:57:11 № 2385198 556

>>2385176
Ебать он криповый

Аноним 25/04/24 Чтв 22:00:05 № 2385202 557

>>2385195
Название данного блюдо хрючево кста

Аноним 25/04/24 Чтв 22:12:18 № 2385208 558

>>2385202
Тебя тоже называют пидор и ничего

Аноним 25/04/24 Чтв 22:17:38 № 2385211 559

>>2385208
Обидно что хрючево обозвали, свынька?

Аноним 25/04/24 Чтв 22:23:02 № 2385216 560

>>2385211
Тебя обидели? Ты плачешь свинья?

Аноним 25/04/24 Чтв 22:24:22 № 2385217 561

1714073058883.webm 228Кб, 500x500, 00:00:03

>>2385216
Иди фасолинку из корыта глотай хуесосина жирная, яичко добавить не забудь

Аноним 25/04/24 Чтв 22:26:07 № 2385219 562

>>2385217
Не плачь, свинья.

Аноним 25/04/24 Чтв 22:26:57 № 2385221 563

>>2385219
Плачешь только ты фасолевый хряк

Аноним 25/04/24 Чтв 22:30:15 № 2385223 564

>>2385221
Ты опять плачешь, свинья? Обозвали пидорком? Можешь пожаловаться своему бойфренду, пидорок.

Аноним 25/04/24 Чтв 22:31:21 № 2385224 565

>>2385223
Свынька в слезах копротивляется за своё хрючево сортирное

Аноним 25/04/24 Чтв 22:31:46 № 2385225 566

Сеймы?

Аноним 25/04/24 Чтв 22:38:09 № 2385230 567

>>2385224
Не плачь, свинья

Аноним 25/04/24 Чтв 22:43:39 № 2385235 568

>>2385230
Терпи

Аноним 25/04/24 Чтв 22:43:45 № 2385236 569

>>2385185
Не, тут дня на 2-3. Сегодня схавал 3 пачки чипсов. Ну почти схавал, где-то пол пачки ещё осталось. Супер чипсы кста ультра кал, прям ваще, я догадывался, что убедт не очень, но чтоыб НАСТОЛЬКО.

Аноним 25/04/24 Чтв 22:45:40 № 2385239 570

>>2385217
Эт кто? Не илюша жопич пидарок часом

Аноним 25/04/24 Чтв 22:46:40 № 2385241 571

>>2385239
Илюха базовый сын

Аноним 25/04/24 Чтв 22:50:20 № 2385244 572

>>2385235
Свинья, снова плачешь? Тебя обидели?

Аноним 25/04/24 Чтв 22:52:07 № 2385246 573

>>2385244
Потерпишь фасолевый порось

Аноним 25/04/24 Чтв 22:53:49 № 2385247 574

>>2385246
Не плачь, свинья.

Аноним 25/04/24 Чтв 22:54:44 № 2385248 575

>>2385247
Терпи фасоль

Аноним 25/04/24 Чтв 22:56:52 № 2385250 576

>>2385248
Не плачь, свинья

Аноним 25/04/24 Чтв 23:11:53 № 2385253 577

>>2385225
Мило, но они его тренируют, чтобы потом съесть

Аноним 25/04/24 Чтв 23:19:59 № 2385256 578

Онкологи предупредили об опасности шашлыка и призвали не злоупотреблять им

Шашлык содержит канцерогенные вещества, которые могут вызывать рак, утверждают специалисты. Красное мясо само по себе повышает риск развития онкологических заболеваний, а во время жарки в нём накапливается ещё больше опасных элементов.

Кроме того, опасность несут и некоторые консерванты, присутствующие в маринаде. От них могут развиваться аллергические реакции, гастрит и колит.

Аноним 25/04/24 Чтв 23:33:29 № 2385262 579

>>2385182
>Шоколадное чудо бери
Шоколадное не оч люблю, мне больше нрав ванильное
А из киндера мне по душе просто шоколад

Это будет считаться зажором?

Аноним 25/04/24 Чтв 23:36:06 № 2385263 580

Что делать, если из-за похудения теперь больно сидеть на жопе? Сижу бувално на костях и очень дискомфортно..

Аноним 25/04/24 Чтв 23:37:35 № 2385264 581

>>2385262
пироженки выглядят найсово😋

Аноним 25/04/24 Чтв 23:39:02 № 2385265 582

>>2385263
Очевидно развивать приседаниями ягодичные мышцы.
>>2385264
В них кстати всего 260кк

Аноним 25/04/24 Чтв 23:40:19 № 2385266 583

>>2385263
Качать ягодицы, очевидно.

Аноним 25/04/24 Чтв 23:40:20 № 2385267 584

>>2385263
кунам ухватится не ща что?

Аноним 25/04/24 Чтв 23:44:05 № 2385270 585

>>2385265
>>2385266
А можно не качать? Я не переношу качалку и даже с эстетической точки зрения не нравятся мышцы в принципе: лучше всего быть для м/ж дрыщем слегка подтянутым.

Так-то все нравится в худобе, но почему никогда не слышал о проблеме жопных костей от друзей, или я один такой и слишком дохлый.

Аноним 25/04/24 Чтв 23:44:47 № 2385271 586

>>2385267
Я гетеро.

Аноним 25/04/24 Чтв 23:45:22 № 2385272 587

>>2385270
Ну отжирайся обратно. Импланты вставь. На подушку садись, неужели ты действительно такой тупой даун?

Аноним 25/04/24 Чтв 23:48:09 № 2385274 588

>>2385272
Да потому что я ни разу до сего момента не слышал о данной проблеме! Почему не говорят о ней другие худые люди в обществе???

Это пиздец же: даже ну стуле мягком все равно костями ощущаешь боль.

Аноним 25/04/24 Чтв 23:51:48 № 2385275 589

>>2385270
Я сейчас просто бегаю, дрищ но жопа имеется

А вообще, ты серьезно считаешь что сможешь перекачать себя?)
Если бы это было так легко я бы не был задохликом...

Аноним 26/04/24 Птн 00:08:44 № 2385277 590

>>2385271
тянам ухватиться не за что?

Аноним 26/04/24 Птн 00:13:43 № 2385278 591

>>2385277
Нету тянки

Аноним 26/04/24 Птн 00:15:36 № 2385279 592

>>2385275
Я утром делаю зарядку из отжиманий и планки, но это исключительно для самочувствия собственного. Качаться специально никогда не хотел и не хочу, но с жопой траблы серьёзные чего-то..

Аноним 26/04/24 Птн 00:19:41 № 2385280 593

>>2385279
Просто приседай каждый день по 50 раз

Аноним 26/04/24 Птн 00:25:56 № 2385281 594

>>2385280
Разве они качают ягодицы? Они ноги должны по идее качать

Аноним 26/04/24 Птн 00:27:10 № 2385282 595

>>2385281
Качают, главное делать глубокие приседания

Аноним 26/04/24 Птн 00:50:28 № 2385287 596

>>2385263
У меня такая же проблема. Я две подушки подкладываю. Просто в ахуе с этого. Приседаю, но чет нихуя не растет. Вот бы с пуза жир так ушел, как с жопы.

Аноним 26/04/24 Птн 01:04:27 № 2385294 597

>>2385279
румынский жим (можно с гирей) или становая тяга

приседания имо не очень

Аноним 26/04/24 Птн 01:33:31 № 2385305 598

>>2385294
>румынский жим (можно с гирей) или становая тяга
Ну-ну
>приседания имо не очень
Не убивают позвоночник?

Аноним 26/04/24 Птн 01:48:48 № 2385310 599

>>2385305
используй комфортный вес

гиря это всего 16 килограмм лол

приседания просто мало затрагивают жопу
жопу затрагивают наклоны, поэтому наклоны с отягощением ее собственно и качают

Аноним 26/04/24 Птн 01:55:23 № 2385314 600

>>2385310
Лично у меня при таких упражнениях кроме поясницы ничего не напрягалось. А вот после приседаний со штангой, жопа ныла по два дня.

Аноним 26/04/24 Птн 02:02:26 № 2385317 601

>>2385314
>приседаний со штангой

в основном качает бедра

вообще что делает мышца жопы?

Разгибает и поворачивает несколько к наружи бедро, выпрямляет и фиксирует туловище.

поэтому нужны наклоны с выпрямлением

Аноним 26/04/24 Птн 09:23:23 № 2385319 602

>>2385082
18

Аноним 26/04/24 Птн 09:26:43 № 2385321 603

АЛЯЛЯЛЯЛЯЛЯЯ

Аноним 26/04/24 Птн 09:27:44 № 2385322 604

Мы снова живём, свинья!

Аноним 26/04/24 Птн 09:30:28 № 2385323 605

Марсануть бы слегонца

Аноним 26/04/24 Птн 09:30:51 № 2385324 606

Test

Аноним 26/04/24 Птн 09:35:10 № 2385325 607

Сегодня такой план. Сейм?

Аноним 26/04/24 Птн 09:36:53 № 2385326 608

>>2385325
Такой короткий отдых не нужен

Аноним 26/04/24 Птн 09:39:40 № 2385327 609

Всем жиранам с сидячей работой посвящается. Если у вас болит нижний отдел спины лягте на бок. Подтяните ногу к себе, а потом назад, так чтобы она заходила за тело как будто тянуть её нужно за голову, но не сгибать в колене. Повторять до отказа. Повернуться на другой бок, повторить с другой ногой. Боль пройдет.

Аноним 26/04/24 Птн 09:41:38 № 2385328 610

Аноним 26/04/24 Птн 09:45:11 № 2385329 611

>>2385326
Я подряд делаю, это отдых условный, время на поменять снаряд, чтобы вручную не ставить тренировку на паузу на часах.

Аноним 26/04/24 Птн 09:46:35 № 2385330 612

>>2385327
>Подтяните ногу к себе, а потом назад, так чтобы она заходила за тело как будто тянуть её нужно за голову, но не сгибать в колене.
Чиво, бляьд? Нарисуй картинку.

Аноним 26/04/24 Птн 09:49:28 № 2385331 613

изображение.png 3Кб, 290x58

>>2385328
Непонятно что там за эксперт и на какие исследования ссылается. Условно, там может быть какой-нибудь "доктор" Берг.

Аноним 26/04/24 Птн 09:52:25 № 2385333 614

>>2385330
Ну как-то так

Аноним 26/04/24 Птн 10:00:54 № 2385334 615

17087814738433.webm 7436Кб, 1080x1920, 00:00:38

>>2385328

Аноним 26/04/24 Птн 10:04:08 № 2385335 616

Рейт мой завтрак. Горох с заправкой для борща и вареная голень.

Аноним 26/04/24 Птн 10:17:34 № 2385338 617

>>2385329
Жесть ты, я имел ввиду, что надо давать мышцам отдохнуть после подхода.
>>2385330

Аноним 26/04/24 Птн 10:19:29 № 2385340 618

>>2385338
Ну так они и отдыхают пока я другое упражнение делаю.

Аноним 26/04/24 Птн 10:19:35 № 2385341 619

>>2385334
База

Аноним 26/04/24 Птн 10:20:15 № 2385342 620

Делаю 3 подхода за 60 минут. Сеймы?

Аноним 26/04/24 Птн 10:30:42 № 2385344 621

Салем по полям, эzто снова Грегорий Александровечь

Продолжаую первую 3 из своей програмы 3333, 2 день из 3

Вчера кушол >>2384621

Сегодня утром кушол: сыр, вторую половинку пепчика, помидар, огурец, куриное яичко, тертую капусту с морковкой и шпроты (вместо курицы), такжи ветомины д3, е и рыбей жир

Спосибо за вниманиец

Аноним 26/04/24 Птн 10:33:29 № 2385346 622

>>2385344
На килограмме сыра и шпротах не похудеть, тебе нужно пересмотреть свой рацион.

Аноним 26/04/24 Птн 10:40:24 № 2385348 623

>>2385346
Это ещще только первый 3, посмотрри что на остальных будетт

Аноним 26/04/24 Птн 10:50:49 № 2385352 624

ДОБРОЕ УТРО! ЗАВТРАКАЕМ

Аноним 26/04/24 Птн 10:52:21 № 2385354 625

>>2385346
Это кетопродукты, от них нереально набрать.

Аноним 26/04/24 Птн 10:58:34 № 2385355 626

>>2385327
С сидячьей работой не похудеть. Тут даже низкокалорийное урезанное питание не поможет

Аноним 26/04/24 Птн 11:10:52 № 2385357 627

>>2385354
Наоборот, жиры сразу идут в живот и бока

Аноним 26/04/24 Птн 11:14:55 № 2385358 628

>>2385355
Я бегаю, но вообще да, в дни без бега еле 5000 шагов нахожу

Аноним 26/04/24 Птн 11:26:26 № 2385359 629

>>2385358
Ну и дурак

Аноним 26/04/24 Птн 11:27:24 № 2385360 630

>>2385317
Так ты делай нормальный полный присед, а не половину его, как на твоей пикче

Аноним 26/04/24 Птн 11:31:31 № 2385361 631

На прогулке, свинья?

Аноним 26/04/24 Птн 11:34:58 № 2385363 632

>>2385357
Бред.

Аноним 26/04/24 Птн 11:45:41 № 2385365 633

>>2385334
кек

Аноним 26/04/24 Птн 11:47:39 № 2385367 634

>>2385355
> С сидячьей работой не похудеть
> со шпротами не похудеть
> меньше 10 тысяч шагов - не похудеть
> половина мармеладного мишки - не похудеть
Ебанутые, вы же сами тут орете всем тредом, что дело всегда в количестве калорий

Аноним 26/04/24 Птн 11:51:19 № 2385369 635

Мужчины в России в среднем живут на 10 лет меньше женщин

По данным министерства здравоохранения России, мужчины чаще злоупотребляют алкоголем и курением, а также меньше заботятся о своём здоровье. По этой причине они живут меньше.

Аноним 26/04/24 Птн 11:56:52 № 2385371 636

>>2385367
>дело всегда в количестве калорий
Больше троллей слушай

Аноним 26/04/24 Птн 11:56:58 № 2385372 637

>>2385359
Почему?
>>2385361
Сегодня колени болят, так что чиллю

Аноним 26/04/24 Птн 12:02:38 № 2385373 638

>>2385367
Не всегда, тут есть люди которые и на 1400 с физухой не худеют

Аноним 26/04/24 Птн 12:07:58 № 2385374 639

Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА

Аноним 26/04/24 Птн 12:08:39 № 2385375 640

>>2385374
Тут калорий тыщи на две с половиной, ты омадовец?

Аноним 26/04/24 Птн 12:08:48 № 2385376 641

доброе утро дорогие жираны!
у меня сегодня вот такая отметка на весах, впервые с января месяца увидел число меньше 100кг
теперь цель до 90 кг дойти, только не знаю сколько на это уйдет, для этого нужно подключить зарядку растяжку хотя бы и наладить ходьбу, но у нас очень плохая погода, и мне не в чем выйти буквально, потому что нужная одежда мне мала, вроде с 3 мая обещают более менее неплохую буду опять свои шаги наматывать
к концу лета хочу вернуться к 80 или даже меньше, я в сентябре 2022 весил 78-79, после этого начал набирать, вот так оскотинился
тяжело быть жирным и неприятно, не хочу так жить

Аноним 26/04/24 Птн 12:14:08 № 2385378 642

>>2385376
>в сентябре 2022 весил 78-79, после этого начал набирать
За год с небольшим наел 25+ кг? Чем объедался таким?

Аноним 26/04/24 Птн 12:16:03 № 2385380 643

>>2385376
Сколько кал ешь, занимаешься чем то?

Аноним 26/04/24 Птн 12:17:19 № 2385381 644

Дайте сунуть

Аноним 26/04/24 Птн 12:26:46 № 2385383 645

>>2385378
ну я зумер еще 21 лвл только, поэтому просто ел все подряд, не исключая никакой вредной еды типа чипсов, газировок, фастфуда
к новому 2023 году набрал до 84, так как перестал гулять и жрал много
к лету был уже 90 кг
к новому 2024 году набрал 95-96 кг
и после нового года ушел за 100 кг, максимально видел на весах после того как объелся фаст фудом один раз 109,8 кг
много пил чая с сахаром, каждый день минимум 5 кружек я выпивал с тремя ложками(20 грамм сахара), а если еще покупал себе какие нибудь сушки, сухарики, булочки то и все 10 кружек пил
>>2385380
сейчас ничем не занимаюсь, в апреле прошел всего 100к шагов, когда была хорошая погода, сейчас опять не в чем ходить потому что все мало, жду тепла
калории считаю не на постоянке, но я хаваю два раза в день, не переедаю, пью воду 3 литра в день, ограничил вредности, как например чай, если пью то 3-4 раза в неделю, раньше в день больше пил

Аноним 26/04/24 Птн 12:27:12 № 2385384 646

>>2385378
Чтобы нажрать 25 кг за год достаточно есть на калорий 300-500 больше ежедневно от твоего базального метаболизма. И мало двигаться при этом.

Аноним 26/04/24 Птн 12:27:18 № 2385385 647

Быдложрачка под быдломузыку

Аноним 26/04/24 Птн 12:29:49 № 2385386 648

Я дома, свынь.

Аноним 26/04/24 Птн 12:30:37 № 2385387 649

>>2385386
Мало. Не похудеешь так. Сегодня ешь максимум 1200 ккал, чтобы не набрать

Аноним 26/04/24 Птн 12:31:08 № 2385388 650

>>2385385
Быдло, спок

Аноним 26/04/24 Птн 12:32:10 № 2385390 651

>>2385388
Ты нагрелся, пизант? Снова твоё хрючево и говномузыку обоссали в интернете.

Аноним 26/04/24 Птн 12:32:30 № 2385391 652

>>2385390
Быдло, спокен.

Аноним 26/04/24 Птн 12:34:07 № 2385392 653

>>2385391
IQ 15, у тебя заело? Это неудивительно вокабуляр инвалида имеешь.

Аноним 26/04/24 Птн 12:36:28 № 2385393 654

>>2385375
Нет. У меня 2 приёма пищи + перекусы.

Аноним 26/04/24 Птн 12:37:24 № 2385394 655

>>2385385
Ебать ультрахрючево. Буквально как свиньям всё подряд в корыту скидывают.

Аноним 26/04/24 Птн 12:38:17 № 2385395 656

>>2385393
Так не похудеть

Худеющие аноны на диете Аноним 26/04/24 Птн 12:40:57 № 2385398 657

Что делаете, чтобы оставаться в дефиците калорий? Сижу на диете, мне всего хватает, жрать не хочется вообще. Но есть ебанутый момент, что каким-то образом всё равно срываюсь и хаваю сладкое. С жирным и калорийным особым проблем нет, могу себя побороть, но вот сладкое сука всегда берёт вверх.

В итоге или немного набираю или остаюсь в своём весе, то есть это вредит не сильно, но заметно замедляет процесс похудения.

Как контрить и не жрать сладкое на диете? Чем заменить торты Палыча кроме фруктов?

Аноним 26/04/24 Птн 12:41:56 № 2385399 658

>>2385387
У меня сегодня зажор, так что пiхуй.

Аноним 26/04/24 Птн 12:42:06 № 2385400 659

>>2385398
Я ем творог с какао и сазхамом, туда можно фруктов накидать, это мой десерт на день

Аноним 26/04/24 Птн 12:45:23 № 2385404 660

>>2385398
Если у тебя настолько болезненная привычка к сладкому, то не нужно провоцировать фруктами, как минимум на первое время отказаться от сладкого надо вообще, а не вписывать "в меру", так быстрее организм перестроится. А потом и "в меру" не понадобится, сам не захочешь это говно жрать

Аноним 26/04/24 Птн 12:47:03 № 2385405 661

>>2385400
>сазхамом

Какой используешь, анон? Что скажешь насчёт цикламата натрия? Правда ли что там 0 калорий?

>Я ем творог с какао

Есть паскудная привычка пить чай со сладостями, поэтому под сладким имел в виду скорее печенье/вафли. Понятно дело, что даже ПП сладость будет калорийной, но как вариант ем галеты, там 360 калорий на 100 грамм.

Совсем без сладкого не получается, но 90% ограничиваю

Аноним 26/04/24 Птн 12:47:19 № 2385406 662

>>2385386
Ты так не похудеешь чел, надо хотя бы двадцатку пробегать, либо ешь на <1000 калорий.

Аноним 26/04/24 Птн 12:47:59 № 2385407 663

>>2385404
Понял, тяжко конечно будет, надо постараться со следующей недели.

Аноним 26/04/24 Птн 12:50:57 № 2385409 664

в честь пятницы загружаюсь палычами, пошел гулять порвались штаны в том месте где пуговица по ткани какие планы на майские, жруны?

Аноним 26/04/24 Птн 12:51:58 № 2385410 665

Все люди занима[...].mp4 5230Кб, 1920x1080, 00:00:05

Аноним 26/04/24 Птн 12:59:21 № 2385412 666

>>2385398
>сладкое сука всегда берёт вверх

Пробуй сахзамы. Игнорируй вопли психов, никаких реальных результатов исследований подтверждающих вред сахзама нет.
Конкретных советов дать сложно, каждый сахзам имеет свой привкус и послевкусие (как и обычный сахар, но ты к нему просто привык). Если хочешь минимум послевкусия - бери смеси сахзамов, типа фитпарада.

Аноним 26/04/24 Птн 13:01:09 № 2385413 667

Сука, все гуляют, а я сижу дома в слезах и соплях.

Аноним 26/04/24 Птн 13:02:49 № 2385416 668

>>2385413
Кто гуляет в пятницу днем, эти гуляющие с тобой в комнате? Ща все на работке сынок

Аноним 26/04/24 Птн 13:08:23 № 2385419 669

Истинно, истинно говорю вам:
И сожрал Жаб весь сахар за сынов жиротредных
И упрятался Жаб в туалете на три дня запора.
И на третий день вышел Жаб из туалета на лестницу.
И вознесся Жаб по ступенькам.

Аноним 26/04/24 Птн 13:10:33 № 2385420 670

Аноним 26/04/24 Птн 13:19:27 № 2385422 671

>>2385420

О! Куплю селедочки.

Аноним 26/04/24 Птн 13:21:33 № 2385423 672

>>2385422
Не советую, жирно, солено.

Аноним 26/04/24 Птн 13:28:07 № 2385424 673

>>2385423
О, набравший центнер на селедке поросенок, живой, настоящий!

Аноним 26/04/24 Птн 13:29:49 № 2385425 674

Думал закажу себе кашки с утра и на этом остановлюсь, но полезла рука за пиццей и хот-догом, а потом снова сорвалась рука и теперь оба заказа едут одновременно. ХРЮЮЮЮЮЮЮ

Аноним 26/04/24 Птн 13:30:11 № 2385426 675

>>2385422
в селёдке икра норм а сама селёдка хуйня

Аноним 26/04/24 Птн 13:31:30 № 2385427 676

>>2385425
ебать свинья
типичный пример случая жирный = тупой
искренне надеюсь, что ты сдохнешь (вскоре)

Аноним 26/04/24 Птн 13:32:05 № 2385428 677

Screenshot266.png 1Кб, 232x52

>>2385413
радуйся что не РАБотаешь

Аноним 26/04/24 Птн 13:32:29 № 2385429 678

>>2385427
Я, безусловно свинья, хрююю хрюююю, но скажи, как так получилось, что из нас двоих жирный только ты? Уииии уииииии хрююю

Аноним 26/04/24 Птн 13:33:18 № 2385430 679

>>2385429
> что из нас двоих жирный только ты?
Предоставьте пруфы своей худобы для начала, порось.

Аноним 26/04/24 Птн 13:33:29 № 2385431 680

>>2385420
сколько он весит интересно

Аноним 26/04/24 Птн 13:34:14 № 2385432 681

>>2385430
А что случилось, что ты так быстро во вретиии ударился?

Аноним 26/04/24 Птн 13:36:34 № 2385434 682

>>2385432
Пруфов не будет, правильно? Что и требовалось доказать.

Аноним 26/04/24 Птн 13:40:56 № 2385439 683

>>2385434
Ой, вы посмотрите, какой очень-очень важный жирдяй тут у нас! Пруфы по первому требованию ему не предоставили! Ай-ай-ай, не порядок, что же жирный будет с этим делать? Уиии

Аноним 26/04/24 Птн 13:43:11 № 2385443 684

>>2385439
Ну повизжи-повизжи, позорься ещё больше, бурдюк с жиром, кеееек.

Аноним 26/04/24 Птн 13:44:48 № 2385444 685

>>2385443
Топнешь ножкой и завизжишь? Я так и думал))) несчастный толстячок, ах как же там слюнки побежали от бигмака, мммммм, хрю хрю))))

Аноним 26/04/24 Птн 13:45:02 № 2385445 686

>>2385429
Шиз. Репорт.

Аноним 26/04/24 Птн 13:46:04 № 2385447 687

>>2385426
А сникерс как? Норм?

Аноним 26/04/24 Птн 13:46:19 № 2385449 688

>>2385429
Углеводная слабовольная сныкерсная залупа с диабетом чето прохрюкала

Аноним 26/04/24 Птн 13:47:32 № 2385452 689

>>2385449
Ты щас описал свой путь в тред? Кееееек

Аноним 26/04/24 Птн 13:50:09 № 2385456 690

>>2385444
Пока только ты бьёшь копытцем, тебя загнали в тупик и ты обосрался, свинья. Но попрыгай ещё, повесели меня, сальная наковальня.

Аноним 26/04/24 Птн 13:51:21 № 2385458 691

>>2385456
Хуя жирный все еще не может успокоиться, вот что лишний вес делает с мужчиной, превращает его в эстрогеновую истеричку. Смотри, так и молочко скоро сцеживать будешь

Аноним 26/04/24 Птн 13:56:24 № 2385465 692

>>2385376
Худей пока не поздно. В 21 год кожа ещё эластичная, висеть не будет. В 30 лет шансов уже мало. В 40 лет без шансов.

Аноним 26/04/24 Птн 13:57:21 № 2385466 693

>>2385420
скуфкор

Аноним 26/04/24 Птн 13:58:19 № 2385468 694

Пиздец, пришлось с надрывом сухожилия наковылять 15к шагов по делам. Завтра буду рыдать от боли и долбить таблетки. Наверное еще на неделю продлил себе восстановление, пиздец нахуй.

Аноним 26/04/24 Птн 13:59:05 № 2385471 695

>>2385383
>ничем не занимаюсь
>ограничил вредности, как например чай
>чай
>вредности
ебало этого жиробубеля в тред бырамасиком

Аноним 26/04/24 Птн 13:59:28 № 2385472 696

>>2385468
Бро, машины изобрели лет 150 назад, щас ещё сделали электросамокаты в аренду, стоят на каждом шагу

Аноним 26/04/24 Птн 13:59:41 № 2385473 697

>>2385468
чё уже ноги твою тушу жирную не выносят? понятно

Аноним 26/04/24 Птн 13:59:50 № 2385474 698

>>2385471
Так он чай с сахарком пьет.

Аноним 26/04/24 Птн 14:00:03 № 2385475 699

>>2385471

Аноним 26/04/24 Птн 14:00:42 № 2385476 700

>>2385472
>машины изобрели лет 150 назад
Которые меня по корридорам таскать будут и между корпусами?

Аноним 26/04/24 Птн 14:04:27 № 2385480 701

>>2385475
этого хрюнделя я рисовал кстати

Аноним 26/04/24 Птн 14:05:19 № 2385482 702

>>2385471
я скину в тред 10 мая
я 10 апреля себя сфоткал в зеркало когда весил 106 кг
хотя вряд ли что то сильно поменялось, но все же

Аноним 26/04/24 Птн 14:08:45 № 2385487 703

>>2385465
да боюсь что обвиснет
и у меня просто дохуя растяжек на бедрах, паху, жопе,спине
думал сходить к дерматологу, но мне же просто скажут что я жирный, а это я и так знаю

Аноним 26/04/24 Птн 14:12:52 № 2385495 704

>>2385487
Ты жирный

Аноним 26/04/24 Птн 14:17:33 № 2385503 705

Дерьматолог

Аноним 26/04/24 Птн 14:21:01 № 2385508 706

пиццу хочу но уже съел вафли и альпенгольд

Аноним 26/04/24 Птн 14:22:54 № 2385510 707

>>2385495
а ты?

Аноним 26/04/24 Птн 14:23:44 № 2385512 708

>>2385472
Это для свиней придумали. Я бродяга-пешеход.

Аноним 26/04/24 Птн 14:24:08 № 2385513 709

>>2385510
Не жирный и никогда им не был. Люблю поугорать в треде со свиней

Аноним 26/04/24 Птн 14:26:10 № 2385514 710

>>2385513
Сейм.

Аноним 26/04/24 Птн 14:32:51 № 2385517 711

>>2385420
Это все вызывает рак если что. Колбаски, мяско, сально — это только по праздникам можно есть

Аноним 26/04/24 Птн 14:33:53 № 2385520 712

>>2385487
Не бойся, главное ешь больше белка, так как коллаген активно вырабатывается когда его в избытке. Не делай большой дефицит. И сожми зубы. Ты должен похудеть в 21-22 года иначе обвиснешь.

Аноним 26/04/24 Птн 14:34:19 № 2385521 713

>>2385517
Я вообще не ем, только спорт, а то набираю

Аноним 26/04/24 Птн 14:40:48 № 2385527 714

Блять это срыв
+не калорий
Завтра разгрузочный день лютый на минералке и отрубях

Аноним 26/04/24 Птн 14:40:51 № 2385528 715

Записываю своей энергией ядерный реактор, всё равно толстею, сейм?

Аноним 26/04/24 Птн 14:42:35 № 2385529 716

>>2385527
Иди погуляй пару часиков, все норм будет.

Аноним 26/04/24 Птн 14:43:17 № 2385531 717

>>2385513
>>2385514
свинки, свинки, вы же не нам врете, вы себе врете..

Аноним 26/04/24 Птн 14:45:02 № 2385534 718

>>2385531
> Пик
ТРЯХОТЬ

Аноним 26/04/24 Птн 14:48:07 № 2385536 719

>>2385513

Это тебе мамка сказала?

Аноним 26/04/24 Птн 14:52:56 № 2385538 720

>>2385536
Причем твоя

Аноним 26/04/24 Птн 15:06:02 № 2385548 721

>>2385520
спасибо, буду стараться

Аноним 26/04/24 Птн 15:21:34 № 2385551 722

жирные = тупые
если бы жирные были умные, они не были бы жирные

Аноним 26/04/24 Птн 15:21:50 № 2385552 723

О, выписался из ожирения.
Можно отметить палычами?

Аноним 26/04/24 Птн 15:22:48 № 2385554 724

>>2385425
пиздец, 1 в 1 я до семавика, пачки чипсов ток не хватает
ебаный мак и лавка погубили меня, игрушка дьявола

Аноним 26/04/24 Птн 15:24:09 № 2385555 725

>>2385552
Да

Аноним 26/04/24 Птн 15:24:50 № 2385556 726

>>2385538
У нас одна мать на двоих дебич

Аноним 26/04/24 Птн 15:26:34 № 2385557 727

>>2385556
Вадик, ты опять напился, тварь?

Аноним 26/04/24 Птн 15:28:59 № 2385561 728

>>2385554
Oткуда бабки у вас на это твари

Аноним 26/04/24 Птн 15:36:23 № 2385570 729

>>2385561
Работают свиньи по всей видимости.

Аноним 26/04/24 Птн 15:43:45 № 2385577 730

>>2385557
Я Антон, ты, Лунтик, наша мама это АНАРХИЯ, как ты мог забыть...

Аноним 26/04/24 Птн 15:51:10 № 2385582 731

> О, выписался из ожирения.
> Можно отметить палычами?

Аноним 26/04/24 Птн 16:04:56 № 2385592 732

>>2385110
Я 81 где то, был 95, уже почти нормальный вес. Хотя конечно от атлетичности зависит, но думаю мне 75-78 нормально будет. За полгодика доберусь.

Аноним 26/04/24 Птн 16:06:33 № 2385594 733

Ежедневный отчет. Сегодня пробежал час, всего 7км. Старался держать пульс в районе 125-155. После такой часовой нагрузки чувствую себя отлично. Скоро будет месяц, как я делаю ежедневные отчеты 😊

Завтра еду из ДС1 отдыхать на майсие в ДС2, поезд в 15:00, так что хз успею ли сделать пробежку. Наверно, сделаю пробежку без растяжки. После завтра буду есть блины с икрой, так что пробежка отмененятся

Аноним 26/04/24 Птн 16:08:19 № 2385600 734

>>2385594
Вместо бега лучше бы свои ветки покачал, поди даже выход не сделаешь на турниче ни разу

Аноним 26/04/24 Птн 16:11:15 № 2385604 735

>>2385600
Завтра попробую выход на одну. Пару лет назад с легкостью делал офицерский выход, а вот на 2 никогда не получаоаь

Аноним 26/04/24 Птн 16:15:44 № 2385609 736

>>2385594
> 155
Зачем? Тебе сколько лет? Если не 25, но высоко. Да и если 25, то лучше брать отступив 5-10 ударов

Аноним 26/04/24 Птн 16:18:45 № 2385612 737

>>2385609
Мне 20 лет, еще 5 дней назад я бегал с польском близким под 170-180. И так на протяжении более 20 дней. Мне недавно стало плохо, так что по сравнению с тем, как я бегал раньше, я как на отдыхе. Мне норм

Аноним 26/04/24 Птн 16:30:18 № 2385620 738

>>2385612
Читай про фиброз сердца от высоких нагрузок (пульс 180+)

https://www.pirogov-center.ru/specialist/recommended/immobiliziruyuschiy-intersticialniy-fibroz-serdca/

Аноним 26/04/24 Птн 16:32:36 № 2385624 739

НЕ ЗАКИСЛЯЕМСЯ ГАЙС

Аноним 26/04/24 Птн 16:52:14 № 2385642 740

>>2385594
Молодец, месяц продержаться, это на самом деле большое достижение для человека, который раньше не бегал!✊🏻
Буду ждать отчет по блинам)

Аноним 26/04/24 Птн 16:59:03 № 2385644 741

>>2385624
вот этот жиробубель мощный, итт не таие

Аноним 26/04/24 Птн 17:02:26 № 2385645 742

>>2385644
Согласен, чисто мишка, а я дрищ с сиськами и валиком на пузе

Аноним 26/04/24 Птн 17:04:37 № 2385646 743

>>2385642
Хорошо, Бегунок, будет отчет и по бегу, и по блинам 😊

Аноним 26/04/24 Птн 17:14:02 № 2385652 744

16335007602570.mp4 538Кб, 384x384, 00:00:03

Аноним 26/04/24 Птн 17:14:17 № 2385653 745

>>2385620
Надеюсь, то что у меня заболело в районе сердца не значит, что у меня развилась сердечная недостаточность, так как сегодня я бегал вообще без никакого дискомфорта

Аноним 26/04/24 Птн 17:19:51 № 2385656 746

>>2385594
Репорт+скрыть.

Аноним 26/04/24 Птн 17:25:51 № 2385660 747

>>2385570
кем могут жирные работать? я бы в жизни на работу жирдяя не взял

Аноним 26/04/24 Птн 17:27:42 № 2385661 748

>>2385624
я где-то читал что он похудел

Аноним 26/04/24 Птн 17:30:54 № 2385663 749

>>2385656
Всмысле репорт, я жир скидываю? Скидываю, значит, отчеты пилю в нужном треде

Аноним 26/04/24 Птн 17:47:29 № 2385670 750

>>2385663
Никому не интересен твой дневничок, свинья. Скрыл+зарепортил.

Аноним 26/04/24 Птн 17:53:23 № 2385673 751

>>2385670
Сажу забыл.

Аноним 26/04/24 Птн 18:14:11 № 2385692 752

>>2385660
Затискивают свои жирные зады в кредитных китайцев и стоят в проб-очке до оффиса))

Аноним 26/04/24 Птн 18:19:47 № 2385696 753

>>2385692
Офис так то элитная работка, хуй ты устроишься в офис по объявлению ничего не умея

Аноним 26/04/24 Птн 18:24:45 № 2385699 754

>>2385660
> я бы
Ореч наху, ты никогда давать работу и не будешь, твоя это дома сидеть молочко пить у калпуктера

Аноним 26/04/24 Птн 18:27:47 № 2385701 755

Напоминаю базу треда:
1. Калорий не существует.
2. От жиров не жиреют
3. Хохлы - нормальные ребята.
4. Капча - не валидна.

Аноним 26/04/24 Птн 18:30:36 № 2385703 756

17139384282810.mp4 1753Кб, 1164x1080, 00:00:06

>>2385701

Аноним 26/04/24 Птн 18:32:53 № 2385706 757

>>2385699
Свинью затрясло.

Аноним 26/04/24 Птн 18:33:42 № 2385708 758

>>2385699
нах ты людей нормального веса постишь, свинья? пости жирных как ты сам

Аноним 26/04/24 Птн 18:34:28 № 2385709 759

>>2385706
>>2385708
Че трясешься сынок шлюшки маняфантазер?

Аноним 26/04/24 Птн 18:35:01 № 2385710 760

>>2385709
А я ебу чё тебя трясет?

Аноним 26/04/24 Птн 18:37:14 № 2385711 761

>>2385708
Арадауненок, каловуд весит как ты ака 150кг

Аноним 26/04/24 Птн 18:39:39 № 2385713 762

>>2385711
Чё ты высрала, свинья? Репорт.

Аноним 26/04/24 Птн 18:40:23 № 2385714 763

https://youtu.be/Q1DDGmw_YnQ

Аноним 26/04/24 Птн 18:52:21 № 2385719 764

Арабратики в треде

Аноним 26/04/24 Птн 18:55:39 № 2385722 765

На месте мэдобратва

Аноним 26/04/24 Птн 18:58:39 № 2385723 766

Screenshot 2024[...].png 2652Кб, 1586x1234

>>2385714
Трахоть до смерти

Аноним 26/04/24 Птн 18:59:05 № 2385724 767

Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ СКУФОМ!!!

Аноним 26/04/24 Птн 18:59:33 № 2385725 768

>>2385723
Она тебе никогда не даст

Аноним 26/04/24 Птн 19:02:54 № 2385729 769

>>2385724
А придётся.

Аноним 26/04/24 Птн 19:03:11 № 2385730 770

>>2385724

Аноним 26/04/24 Птн 19:08:41 № 2385736 771

>>2385725
Какими параметрами надо обладать, чтобы дала

Аноним 26/04/24 Птн 19:10:27 № 2385739 772

>>2385736
Чед и/или бабло.

Аноним 26/04/24 Птн 19:15:41 № 2385741 773

От пельменей клонит в сон

Аноним 26/04/24 Птн 19:20:33 № 2385745 774

Жру по пол кг печенюшек-пирожных-конфет в день. Так же каждый день мое питание состоит из котлеток-пельменей-яичниц-пирожков.
Отказался от сахара-пью чай без него. Но могу компотик выпить.
Каждый день делаю 1 подход отжиманий на максимум.
В чем не прав?

Аноним 26/04/24 Птн 19:24:19 № 2385748 775

>>2385745
Хорошо, только что ты делаешь в треде здорового похудения?

Аноним 26/04/24 Птн 19:24:41 № 2385749 776

>>2385745
>В чем не прав?

Аноним 26/04/24 Птн 19:27:27 № 2385752 777

>>2385748
Я здорово худею, отжимаюсь, из комнаты в комнату бегаю бывает

Аноним 26/04/24 Птн 19:28:03 № 2385754 778

Аноним 26/04/24 Птн 19:28:26 № 2385755 779

>>2385745
>В чем не прав?
Дефицит белка в рационе

Аноним 26/04/24 Птн 19:28:39 № 2385756 780

>>2385745
Ограничиваешь себя слишком, сорвешься. Здоровому человеку нужно не меньше килограмма конфет в день. Ты ведь ходишь от дивана до сортира и обратно? Значит ты уже сжигаешь ценную энергию и надо добавить конфеток.

Аноним 26/04/24 Птн 19:29:08 № 2385757 781

>>2385752
Нет, не здорово, похудение на углеводах это не здоровое похудение.

Аноним 26/04/24 Птн 19:31:01 № 2385758 782

>>2385755
Нет. Выходит 1г на кг. Я ж пишу, ем котлеты, с гречой кстати. Пельмени. Пироги. Иногда они бывают с мясом.
>>2385756
Хочу с гирькой тренить, но пока ограничиваясь отжиманиями.
>>2385757
Не важно углеводы или нет. Надо держать дифицит

Аноним 26/04/24 Птн 19:37:35 № 2385762 783

>>2385758
И че за дефицит у тебя такой если ты жрешь палычи набираешь белок ещё да и калорийную гречку жрешь? 5к?

Аноним 26/04/24 Птн 19:46:20 № 2385766 784

💪🏻🐷👌🏻

Аноним 26/04/24 Птн 19:47:40 № 2385767 785

пипец сегодня день какой-то, утром не мог купить в чплит из-за смс, на работе сплошные косяки от всех включая меня, поехал вечером сбрасывать жир и стресс катаясь на толчковом самокате, меня обогнала какая-то парочка и едущая второй тня зацепила идущую рядом семью с ребёнком которую обгонял я пытаясь протиснуться между мной и ими, а потом спешно затормозила так что в неё почти врезался уже я, уехал оставив ее объясняться с той семьёй, приехал - приложение впервые затупило с гео и списало мне километр нарисовав фантастический маршрут, потом в лавке ошиблись с заказом не положив в него мороженое...

Аноним 26/04/24 Птн 19:47:51 № 2385768 786

так будет с каждой тупой жирной тварью

Аноним 26/04/24 Птн 19:48:34 № 2385771 787

>>2385766
Репорт. Ебаные вниманиебляди, хули вас так и тянет сюда?

Аноним 26/04/24 Птн 19:49:20 № 2385772 788

>>2385771
Мы тут с жиром боремся😌

Аноним 26/04/24 Птн 19:49:52 № 2385773 789

>>2385772
Репорт.

Аноним 26/04/24 Птн 19:50:24 № 2385774 790

>>2385762
2800 наедаю. 43 дефицит.
Большой дифицит-стресс для организма. Вредно

Аноним 26/04/24 Птн 19:50:58 № 2385776 791

>>2385768
Не пон, почему перед Рамзаном Кадыровичем не извинился? Непорядок.

Аноним 26/04/24 Птн 19:51:21 № 2385777 792

>>2385773
👌🏻

Аноним 26/04/24 Птн 19:51:31 № 2385778 793

>>2385774
Точнее 2843 наедаю и 43 сжигаю

Аноним 26/04/24 Птн 19:52:56 № 2385779 794

Обожрался мальтодекситрина, теперь живот пучит и газую жесть, ну а что делать, физуху все равно надо дрочить.

Аноним 26/04/24 Птн 19:53:08 № 2385780 795

>>2385773
соси фунфырь собутыльник

Аноним 26/04/24 Птн 19:54:13 № 2385781 796

>>2385767
Типичное SCP-001

Аноним 26/04/24 Птн 19:54:50 № 2385783 797

>>2385774
На таком только набирать по кило в день

Аноним 26/04/24 Птн 19:57:10 № 2385784 798

Хаха бумеров доят... Заставляют покупать дорогие пульсометры, одежду, бег. дорожки.
мимо жру палычей сколько хочу, запиваю орлистатом и акорбазой, и сру жиром, ведь Палыч не усваивается . И ХУДЕЮ

Аноним 26/04/24 Птн 19:57:53 № 2385785 799

>>2385784
ну а хули, 30+ лвл пориджам пердиксам пердежам несладко приходиться

Аноним 26/04/24 Птн 20:01:34 № 2385788 800

>>2385774
Этот калькулятор точно пиздит. 2500 для многих уже набор веса, если ты не хуячишь в зале по 12 часов в день.

Аноним 26/04/24 Птн 20:03:50 № 2385789 801

>>2385784
>Заставляют покупать дорогие пульсометры, одежду, бег. дорожки.
пиздец долбоёбы, да? а могли турник и гирю купить