Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Подснежники наконец успокоились до следующей зимы, можно наслаждаться спокойным общением, но на всякий случай напоминаем:– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.– Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06daЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться (в меньшую сторону, разумеется).Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruГоднейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:http://www.bodyrecomposition.com/Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:https://youtu.be/E7hHGCRA36AВидеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищом.Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1090609.html
Если даунам тут не рады.
Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
>>1093163С другом после летней кафешки
>>1093166 Да по-моему вместо
>>1093166>С другом после летней кафешки
>>1093165Удалил ее из оп-поста, потому что описание неправильное.Нужно отнимать калории от уровня активности, а не bmr.Поже исправим и добавим.
>>1093170В смысле, удалил эти три пункта. Формула-то осталась.
>>1093170Ну ебать, не прошло и года как даунич признал свой обосрамс. Ну или просто кто-то другой создал.
>>1093174Это не я писал. Честно. Но не могу же я сразу переписать всю шапку, это неуважение.
>>1093170>Нужно отнимать калории от уровня активности, а не bmr.Так и было написано раньше, но заходили дауничи и спрашивали А КАКОЙ У МЕНЯ УРОВЕНЬ АКТИВНОСТИ. Поэтому там и указан просто бмр, потому что держа его +- ты начнешь худеть. Дохуя умный. чтобы понять что тебе этого мало, поздравляю, ты не такой как все.А в принципе нахуй вас даунов.
>>1093184Добавил бы тогда в шапку про уровни активности, а не писал вещи неправильные.Алсо, эта инфа есть в одном из факов (во всяком случае, была).
>>1093186типичный жиротред. оголодавший моск дебов на бухеевальде не может понять бмр-активность-дефицит
>>1093163Блять, поясните за эту жирную тушу, видео 2 с ним видел и фоток 5 разных. Это тусовка геев или что за пиздец?
>>1093189Это сходка жиротреда, не ходил что ли ни разу?
>>1093189олдфаги жиротреда
>>1093189Они просто входят в РСК палычами
Вкатился в дефицит,но на хитровыебанных условиях.Хочу спросить анона всё ли ок,если не обращать внимание на кол-во белка,так как вдохновился результатами некоторых исследований по рекомпозиции тела и решил испробовать,потому что сильно уж результаты понравились.Сейчас вешу 71.3,зимой на 2400/день и при меньшем весе за две недели мой вес не двигался,в зал в то время ходил.Сейчас планирую питаться в 2000,16% дефицита соответственно.Выходит жира 1г/кг,белка 3г/кг,остальное - угли.На кето моя диета пока не похожа,но углей маловато,что несколько напрягает.Сыр для добора жира, сливочное масло в спагетти/гречке.Что скажете?
>>1093206Половину белка в туалет высираешь
>>1093210Ничего не высирается.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617900/
>>1093206>Что скажете?Все норм, но можно за счет белков варьировать дневное меню, чтобы как-то поинтереснее жилось. Расскажешь через джве недели, как пойдет.
>>1093206Пробуй в какой-то день менять мясной белок на растительный типа нута/фасоли.Со временем просто заебет мясо дико.
>>1093216Люди из эксперимента юзали фарму?
>>1093165Чому нихрена не грузится?
>>1093231Скажи рост/вес/возраст.
>>1093230Нет, прост они не юзали бросаенс.
>>1093165Котаны, нормально что я взял это число, минусанул 15% и наедаю на столько плюс кардио-калории (считаю фитнес-трекером, дарит 500-600 каллорий за 3-4 часа пеших прогулок).
>>1093233Все, братюнь, нормальный браузер (ИЕ) показал. Ёбаная лиса и Хром сасали лапу.
>>1093239>нормальный браузер (ИЕ)
>>1093226Да я вот не знаю чем,раньше ел индейку ещё,но посмотрел сейчас сколько конкретно в моей индейке на упаковке жира - а там почти пополам.Вот сейчас задумался,может если я буду только мясо из неё съедать - будет нормально?Я уже даже на лактомин в упаковках по 15 кг засматриваюсь.
>>1093236Об этом говориться в тексте, деб?Если там не написано"НИ ОДИН ИЗ ИСПЫТУЕМЫХ НЕ ИСПОЛЬЗОВАЛ ФАРМАКАЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ", значит спокойно можно ставить это под сомнение.
>>1093246Любые влияющие на результат факторы описываются, дубень.
>>1093242(табличка Sarcasm)
>>1093216То есть ты хочешь сказать, мой юный долбаеб, что КАЖДЫЙ ДЕНЬ будут усваиваются все 200 грамм белка? Какие же жираны долбаебы, я хуею.
>>1093255Ну,я не жиран,кстати.Всё усваивается,более того,усваиваться может больше.У Цацулина можешь посмотреть,со всеми исследованиями.
>>1093170https://pastebin.com/HgzEELAvВсё у вас, жирных мудаков, позже. С понедельника. С нового года. Сразу-то нельзя было.Я исправил пасту, берите её. Больше ссылку не проёбывай.
Бля, аноны, как вы справляетесь с желанием пожрать из-за стресса? Ебучие тупые пезды поймали на работе вирус шифровальщик и выебали мне все мозги, хочется либо бухнуть, либо палыча.
>>1093170https://pastebin.com/wTXyt9atОбосрался, исправил. Тяжело быть жирным мудаком.
>>1093265Братюнь, ёби чутка. Риал, хуже будет, если превознемогать. Наверни палычей умеренно, пушо ЦНС по пизде пойдет.
Походу сегодняшний разгруз перекатится в завтрашний зажор ну бля
>>1093267>>1093264Ящитаю, в этой пасте еще много чего необходимо исправить. Она слишком разрослась, есть битые ссылки, по которым видимо тыщу лет никто не заходил, и столько факов не требуется.
>>1093267Ебать ты корявый. Одной рукой печатал, второй пончик уплетал?
>>1093265лучше нервы побереги и сожри палыча
>>1093265Если организм просит - надо давать, не будь ты ему прокурором!
>>1093189Это профура - олдфаг жиротреда. Уже худел со 150 до 65 пару раз, и заново теперь начинает.
похудел на 20 кг за три месяца
>>1093268>>1093272>>1093275Сарказм в ваших словах чую я. Но пожалуй наебну таки бутылку пиваса. А то заебали нахуй, я блять даже не айтишник, почему они мне мозги ебут? Потому что я тряпка, почему же еще
>>1093270Это ты ещё 4чан не видел, видимо. Там 2 ссылки - на заброшенную вики (10 лет висит) и на который год не открывающийся фак. С которых и катался наш фак, потеряв по пути половину очарования.
>>1093279А что нам форчан? Алсо, я не первый месяц итт. Сейчас думаю куда бы написать чтобы нить стала бесконечной, поэтому и озаботился проблемой шапки, очевидно.
>>1093155 (OP)Хоспаде, как заставить себя обливаться потом как негр на плантации и ебошить-ебошить-ебошить?
>>1093280Ну как "чего", если оттуда и передерались эти шапки с факами. Зашёл поглядеть на дату, "стики" у них висит с 13 года, а вики датируется 2011. Вот уж кому на всё насрать.Я обеими руками за порядок в любимом треде. Скинул с вами уже 16 кило, вы такие клёвые.
>>10932753 пик сочный, я б захавал
>>1093281работать по секундомеру. Хочешь не хочешь, начинаешь работать через минуту после отдыха. Это если ты вообще до тренажерки дошел.
>>1093280>куда бы написать чтобы нить стала бесконечнойв спортлото
>>1093216Но ведь в исследовании речь про здоровых людей, которые упарывают тренажерку. Причем тут худеющий жиробас?
>>1093284С конца все вытечет.
>>1093289А ты высоси все что может течь
>>1093281
>>1093288Да, тот антон не указал на сей важный аспект исследования. Вопрос, усваивается ли весь белок из пищи у ленивого двачера остается открытым. Впрочем, проверить это довольно просто по селф-репорту. Если кушая много белка начинаете сернисто бздеть - значит нихуя не перевариваете и белок догнивает в кишках.
>>1093296>Если кушая много белка начинаете сернисто бздеть - значит нихуя не перевариваете и белок догнивает в кишках.
>>1093278Я без сарказма, ебани пельмяшей куриных чутка. А вот от пива откажись - вызывает аппетит.
>>1093265>желанием пожрать из-за стрессаЭто не норма.
>>1093265Голод поможет тебе справится со стрессом. Когда человек хочет жрать, ему становится все равно на пёзд на работе, на то, что кто-то может о нем подумать, И Т.Д.
>>1093304Де нет, жрать при стрессах это нормально.
>>1093260Охуитительные истории, продолжай. По твоей логике можно стать убер-кочкой за 2 месяца
>>1093308>это нормальноТолько для жиробасов с убитой гормоналкой.
>>1093312Или если ты в душе девочка, живущая на эмоциях
Начал день с палыча, почти вошел в РСК, норм.
ДЕРЖИТЕМЕНЯСЕМЕРО, РЕБЯТКИ. ВЫХОЖУ В ХАРДКОР РЕЖИМ СБРОС САЛА. ТРИ МЕСЯЦА - МИНУС ТРИДЦАТЬ КИЛОГРАММ. РАЗЖИРЕЛ С 65 ДО 89 ЗА ПАРУ ЛЕТ НА ПИВЕ И ЧИПСАХ. РАСЧЕТЫ ДЕЛАТЬ НЕ БУДУ, Я ДОЛБОЕБ. КАЖДЫЙ ПН ВЫКИДЫВАЮ ФОТОЧКИ С ЖРАТВОЙ И СВОЕЙ ТУШЕЙ. БУДУ АНТИГЕРОЕМ ЭТОГО ТРЕДА.
>>1093155 (OP)Жиромрази, запилите себе уже тред с автоматическим удалением сообщений.
>>1093345Ну удачи. Где фоточка с отправным результатом?
>>1093349Ща с пробежки вернусь и запилю
>>1093345Ставлю, что сольешься дня через три
Кстати, где тот долбоеб с 1500ккал на 120кг и 1 г жира на 10 кг веса?
>>1093344Как худеется на 2800?
>>1093345Enjoy your Auschwitz mode.
Знакомый программист рассказал как обойти бан на дваче, если вам надо. Сохраняйте пока не удалили и пока Абу не пофиксил.
>>10933583 строчки в cmdно я вам их не покажу
>>1093354Збсь бро, спасибо что спросил. -100гр за месяц.
>>1093358что за шизик пост писал?
>>1093366Всм? Это лучший способ обхода бана, не лагающий впн и прокси.
>>1093345пак котиков заготовь деб
Худею потихонечку. В этом году хоть к августу успею дохудеть похоже. Противники загрузочных дней попередохли от ожирения или опять их обоссывать придётся?
>>1093381Мелкохуй-кун, олдфаг треда. Мое уважение!
>>1093381Качайся больше. Здоровый же, генетика располагает. Красавчик, что худеешь.
>>1093381Ебать ты уродливый братишка земля тебе палычем
>>1093332Расскажи как ты их получил бро
>>1093381Норм в позу встал, чепух.
>>1093381Сфоткайся нормально анфас, пидр, хули ты встал полубоком, дохуя актер?
>>1093393>>1093397Очевидно же почтенные господа, что сей петухентий и рад выполнить ваши требования, да больно уродлив и страшен, отчего не посмел и выкрутился подобным образом, при этом сделав 1к снимков и выбрав самый лучший.
>>1093348С удовольствием, фитомразь. Куда обращаться?
>>1093398Лень опять в пеинте клеить, 1 августа смонтирую и в профиль и в анфас. На прошлогоднюю хуйню.>>1093393А тебе на ебало говна, жиробасина завистливая.
>>1093277Толку, ебальник все равно всратый
>>1093381Красавчик.Сколько дефицит в калориях от поддержания?
>>1093431Я как минимум вижу хороший футболочно-шортовый загар на второй белого молочного поросенка на первой, если ты так загорел за это лето ты вероятнее всего живешь где-то где тепло и солнечно и вероятнее всего работаешь на улице, а отсюда твой слив сала нихуя не удивителен.
>>1093434Ну конечно, солнце жир пожгло.
>>1093431Че мне завидовать даун у меня такой же тушкарь соболезную тебе как собрат по беде
>>1093436Сука, у меня дождь ебаный идет уже 3ю неделю, и это нихуя не питер.
>>1093393>>1093396>>1093398Хуя печет у жирных. Мб тоже сало поплавит.
>>1093449Семен проснулся спешите видеть уродливый гоблин мутант оправдывается как может хех
>>1093349на пике я. 180 см>>1093351пару недель побегал, все ок. сейчас усилил режим. спать больше нужно, а это не получается. пока не намерен сдаваться.>>1093355danke!>>1093376редко сюда захожу2 года пивчанского, шавухи и чипсов. почти ежедневно. практически никакой активности. работаю из дома. турник в качестве вешалки использовался все это время. нигру не очень вывожу из-за желудка. как начинаю упор лежа принимать, так начинает живот болеть. ебашу приседания, отжимания(живот болит когда принимаю резко горизонтальное положение из вертикального, на отжимания похуй), бегаю по вечерам 3-5 км(15-30 минут, да пиздос, дышу как раненый олень. еще и курил по паре пачек в день), каждый час стараюсь делать приседания/отжимания. таймер стоит. на здоровье похуй, просто хочу экстремально всхуднуть. такие дела. в общем все.
>>1093455Ты че блять в обоссаных труханах чтоль че за пятна на 2ом
>>1093457из душа только
>>1093455Ты тот самый котоеб?
>>1093460нет, я этот >>1093345но по жизни котоеб, да.
>>1093455
>>1093451Ну мам, ну мам ну скажи что это Семен, а не я завистливый пидорас, ну мам
>>1093465Как назвать пиздолиза, только когда лижут мужику? Хуесос?
>>1093455Сынок не делай этого ты думаешь стать красивее, но ты ошибаешься. При таком худаче ты станешь уродливым тощим гоблином и снова закупоришься в банке пива с чипсами на пару лет
>>1093465Хуя так ты подпевала гоблина мутанта поздравляю мой друг вот это успех
>>1093469>>1093467Горящие жиробасы продолжают гореть
>>1093470Мда блять хуевый из тебя трал впрочем как и всегда
>>1093345>ТРИ МЕСЯЦА - МИНУС ТРИДЦАТЬ КИЛОГРАММ
скока примерно калорий в такой шавухе?
>>1093500Дай масштаб, нихуя непонятно же
>>1093502ну см 20 в длину
>>1093500Завтра сделаю блины. Заварные на кефире. Смажу каждый сливочным маслом. Я старался и заслужил, чтобы себя побаловать.
>>1093505мне похуй что жрать, хоть блины, хоть шавуху. главное чтоб в дневную норму вмещалось. зато не срываюсь и не вижу снов о палычах, как некоторые анально ограниченные безвкусной курогрудкой, мерзкой гречей и сухим творогом
>>1093500Никогда не ел шаверму.
>>1093506Именно поэтому ты жирный?
Здарова, жираны.Есть много физической работы, довольно заёбистой, но я ужирался после неё калорий на 5000+ точно, вес не рос, держался на месте, правда недавно похудел немного. Так вот, рассчитал, что где-то на 2500-2700 ккал я смогу худеть по 500 гр в неделю. Меня эта цифра устраивает, как раз 10 кг скину к декабрю. Но беспокоит, то что некоторые аноны говорят, что дефицит поработал и перестал, то есть тело адаптировалось, как этого избежать?
>>1093525Смотри по результатам. Если стабильно уходит каждый раз 500 г то соответственно менять ничего не нужно все прекрасно работает. Если нет, то увеличь углеводы на некоторое время
>>1093525> тело адаптировалось, как этого избежать?Никак лол. Увеличивать дефицит. У адаптации есть свои пределы. Вообще что плохого в том что калории расходуются более эффективно?
я обязательно похудею
>>1093535ты просто любитель жирного поноса а не божественного сахара
>>1093535Лол, я и жиробасом котлеты терпеть не мог
Аноны хочу прикупить мультиварку Polaris за 3500 рублей. Стоит ли? Чем она будет отличаться от еба мультиварок за 5-10 тыр рублей?
Потсоны, поясните за ФЕЙСБИЛДИНГ. После резких скачков веса ебало немного поплыло вниз. Действенная ли эта штука, у кого-нибудь есть опыт?
>>1093547Ты долбоеб? Какой нах фейсбилдинг долбоеб? Худей и ебало в норму придет
>>1093537Какой нежный жиран. >>1093547Да, эта хуйна работает. Был обхват головы 60 см, стал 80, тянки текут.
>>1093537>ем виноград> нормально всечет проиграл
>>1093549 Да я худел уже до нормального состояния, ничего в норму не приходило.
>>1093543не смотрел, но разберись есть мультиварки а есть мультиварки/скороваркивторые нагнетают давление и готовят быстро. А первые кашу за 40 минут делают.
>>10935433д нагрев, скороварка, ну и материалыостальное по сути хуйня все эти режимы программы
Сап двач, есть у меня один друг, 125 кило весом. Жиробсина эта не видела своего писюна с 11 класса, ну тоесть видел наверное но только в зеркале. Этот даун упорно не хочет худеть, утверждая что "Меня как мужика женщины и так будут любить, и в мужике не главное внешность, а диетты и спортзалы для пидоров." Это в кавычках, потому-что я это не придумавал, это буквально его слова записанные на дваче. При всём при этом он умудрилсяч найти себе тян, которой 37 лет и которая весил 120 кило. И прибывать в своём манямирке якобы подтверждая что он такой-то альфа самец с ниибацца какой красивой жизнью. Как убедить дауна в том, что ему нужно похудеть?
>>1093571Зачем тебе это нужно? [/Думай о себе, а не о каких то жиробасах.spoiler]
>>1093573Чтобы потроллить его. >Думай о себе, а не о каких то жиробасах73 . 180, я вообще апполон, наверное.
>>1093566Бро я не шарю. Если скину ссылку поможешь разобраться?
>>1093576Тушку в студию. аполлон бля
>>1093573>Думай о себе, а не о каких то жиробасахВообще хочу его затроллить, желательно чтобы он осознал что он полное говно. Ибо замучил он меня уже в конец. Со своими наставлениями типа "Я много ем и ты кушай"," Вот я много ем, а у меня бабы есть и вообще я успешен в отличии от тебя", "Ты вообще мужик или где? Зачем в спортзал ходишь, это всё для геев же." Причём это его какие-то убеждения уровня /b подкреплённые логикой уровня "Это правда, потому-что бля ну в инете какой-то хер так сказал.".>>1093578Я тебе и так скажу 73 кило худее чем 125 кило.
>>1093571>2017>кого то в чем то убеждатьЕбать братишка земля тебе рефидом тем более что джиробас прав, его и таким полюбят а тебя нет
>>1093580>что джиробас прав, его и таким полюбятОн на этой почве уже разосрался буквально со всеми, ибо год назад он ебанулся и начал это всё проповедовать. Из-за этого с ним перестали общаться 90% его друзей, да и я подумываю послать куда подальше его. Потому-что сил нет уже терпеть эти нравоучения от лузера в манямирке. >его и таким полюбят а тебя нетКек, у меня за 6 месяцев было 5 тней, и последние 3 месяца серьёзные отношения.
Рейт завтрак успешного человека.Убейте меня кто-нибудь.
>>1093582>последние 3 месяца серьёзные отношения.Это тебя спасать надо братишка А джиро просто понял, какой же он охуенный ис стал сливать прихлебал, что его окружали
>>1093583У тебя завтрак, как у меня 2 дня нажиралова. Успешен.
>>1093584Ясно, ну похуй тогда, шлю его нахуй и удаляю из контактов. Пусть сам думает как дальше жить, взрослый человек, своя голова еть, хоть и без мозгов.
>>1093571ты даун? с чего ты взял что имеешь право решать кому что делать?
>>1093579типичная обиженка лол
>>1093590Тоесть только он имеет такое право? Ну ахуительно.
>>1093593к следующему лету уж точно
>>1093571>убедить дауна в том, что ему нужно похудеть?бля, ты ебанутый, нахуя? тебе за это бабла отвалят или респекта?никогда, никогда блять не лезь к другим особенно если тебя не просят. Даже если и просят - я даже к родственникам не лезу. Нахуйнахуй такое говно. Просто дропай общение с такими и все.
>>1093602>>1093586
>>1093607>>1093586Бля, так и надо сразу после пары раз мозгоебли поступать.
>>1093594только он имеет право делать то что ОН хочет если он никому не мешает при этомдемократия хуле
>>1093616Он мне мешает.
>>1093533 Как мы все браток,как мы все.
Мысли?180/80
>>1093598злой ты
>>1093621значит ты просто даун
>>1093640Жиродрищ as is.
>>1093633
>>1093640жиробас
>>1093579Ты дурак? Зачем оно тебе нужно. Я вот вешу 115 кг при росте 179. Да возможно ты представил меня как жиробаса аля борец сумо но это не так. Я вполне нормально выгляжу (разумеется не атлет из менс хилс но все же) и девушку найти для меня не проблема. Занимайся своей жизнью
>>1093651>Я вполне нормально выгляжу>Я вот вешу 115 кг при росте 179
>>1093653Предсказуемо. Однако как я уже сказал выше найти девушку для меня не проблема. Это вы тут усираетесь все чтобы похудеть ради тней. У меня же другие цели.
>>1093640Как сладкий хлеб, непривлекательно и уныло. Антисекс.>>1093654Жирнух то больше чем жирокунов, конечно не проблема, свинка.
>>1093655Однако мои девушки обычной внешности. Ни разу не встречался ни с одной больше 50 кг.
>>1093643Тоесть он имеет право ебать мне мозг, я не имею, а если я хочу ебать ему мозг в ответ, я даун. Кажется мне почему-то, что ты ёбнутый. Не знаю даже почему.
>>1093658Ебнутый тут как раз таки ты. Тебе уже сказали что нехер лезть со своими тупыми нравоучениями к людям
>>1093662Два чаю
>>1093656>Ни разу не встречался ни с одной больше 50 кг.>Ведь мои руки вместе взятые весят всего 46
>>1093664Нет мои руки весят меньше. Ты странный какой то.
>>1093654>усираетесь все чтобы похудеть ради тнейхуя у залетного пельменеподобного опуща мирок
>>1093667Мантры о том что тут худеют ради себя через 3...2...1...
>>1093662Во первых я уже сказал что я не лезу а шлю его нахуй. Так что твой комментарий неуместен.Во вторых с чего ты взял что он имеет право так делать? Ты так и не ответил. Ты ёбнутый 2.
>>1093669Другой анон (почти успешный) и я похудел чисто для себя
Жирач,Я решил всерьез заняться похудением. Но сейчас столкнулся с тем, что жир превращается в мышцы и вес не сходит (даже наоборот). Ведь мышцы тяжелее жира. Делаю минимальные по времени тренировки, но с максимальной интенсивностью (интенсивность компенсирует время). Т.е. я выкладываюсь все 10 минут так, как если бы тренил два часа. Минимально ем утром и в обед. Компенсирую всё ужином. Фастфуды бросил, газировку тоже. Пью по два литра апельсинового или персикого сока (витаминная загрузка). Вечером варю макароны, слышал что марафонцы всегда ими пи таются, а значит полезно и мясо (сосиски)Как остановить превращение жира в мышцы? Чтобы просто вес вниз шел?
>>1093673Будто кого-то ебёт вообще хоть где-то в мире, ради чего там худеет какой-то хуй с двачей.
>>1093666>Я вот вешу 115 кг при росте 179.>Ты странный какой то.Меня хоть велосипед выдерживает не ломаясь пополам.
>>1093671Он не имеет права быть жирным? Разочарую тебя
>>1093676>>1093656>жир превращается в мышцы и вес не сходитПрекращай уже так толстить.
>>1093677>>1093673*имеется ввиду что всем похуй кто ради чего худеет. Но отдельные дауны считают своей целью доазать что ИХ цель лучше.
>>1093676>жир превращается в мышцыу меня сейчас монитор мышцами покроется
>>1093673Может и так. Я не могу разобраться лично в твоей мотивации. Но думаю не найдется тут дурачков которые будут оспаривать что подавляющее большинство худеет ради противоположного пола.
>>1093681Ты ёбнутый 3.Читай тред прежде чем хуйню писать.
>>1093676Мышцы не тяжелее жира
>>1093679Я не катаюсь на велосипеде. Не умею.
>>1093686Ну так подай на него заявлению в ментовку. Он же закон нарушает.Долбоеб. Без таких друзей как ты ему только лучше будет
>>1093689А жаль, я бы посмотрел как такой слоняра едет на чём-то что немного выглядывает у него между ног.
>>1093690Ты ёбнутый 4, не позорься уже. Прочитай тред, даунито.
>>1093691На мамке котоёба
>>1093651Будто кто-то в здравом уме будет встречаться с таким жиробасом.
ПГ до чего ты меня довело, я щас не смог сьесть 200гр макарон разом осилив только половину. Неделей ранее я не смог сьесть свои привычные 8 бутербродов с колбасой. Это помимо того что ноги несут жопу на встречу приключениям вместо того чтобы поместить её как обычно за пека и помимо того что руки тянутся к тянским жопам. Истину базарю эта хуйня пиздец как влияет на весь организм в целом.
>>1093692Найс тебя подорвало что у жиробаса товарища есть тня а ты такой ахуенный жопу рвешь на британский флаг чтобы заполучить ее
>>1093694Покинь свой манямир. Встречаются со всеми. Достаточно не быть зашоренной пидорахой и иметь хоть зачатки харизмы а не кокочалку вместо мозга
>>1093651>вешу 115 кг при росте 179>вполне нормально выгляжу
>>1093697В моём окружении с жираном встречается только 43 летняя баба алкоголичка которая сама весит под 100.. Если тебя это устраивает, у меня вопросов нет. Но тебя почему-то не устраивает что в реальной жизни я вообще никогда не видел хоть сколько симпотичной женщины с жираном и считаю что ты врёшь. Наверное потому-что ты врёшь.
>>10936965 раз ты обосрался не прочитав сообщения на которые сам же и отвечаешь.
>>1093699Рост 178 см. Вес в межсезонье 97 кг.
>>1093704> пок пок пок моему другу дают бабы даже если он жиробас а мне ахуенному нет пок пок пок
>>1093706Ёбнутому так припекло, что он не смог найти ничего лучше, чем отвечать гринтекстом.
>>1093705Это ты на фотографии?
>>1093702Уже тот факт что ты сомневаешься что вполне возможно найти себе нормальную девушку меньше 50 кг и весить самому за 100 уже говорит о том что ты мыслишь догмами и стереотипами. Или по твоему все кто больше 100 обязательно сумоисты? Ну так посмотри пик негра что скинул
>>1093676>Пью по два литра апельсинового или персикого сока (витаминная загрузка). Точнее сахарная загрузка с витаминками. Как будто колой витаминки запил.> слышал что марафонцы всегда ими пи таются, а значит полезно Там специфическое задроство чтобы гликогена подольше хватило.
>>1093711Нет. Но стремлюсь
>>1093709Однако это ты спрашиваешь советы на дваче аля >ряяяяя как заговнить другу ряяяяяя КАК ЕМУ ЗАГОВНИТЬ
>>1093671Ты обязан с ним общаться по работе? Иначе нахуя ты с ним общаешься?
>>1093718Очевидно потому что долбоеб. Нет чтобы перестать мозги ебать человеку, либо перестать общаться вообще (два варианта которые и выбирают нормальные люди) этот деб пришел с вопросами аля посоветуйте мне как ебать мозги другу. Фееричный даун
Всё превозмогаете? Так нельзя, надо иногда разгонять метаболизм.
>>1093676>марафонцы всегда ими пи таютсямарафонцы это совершенно ебанутые по своему люди, при обычном спорте на них нельзя обращать внимания
>>1093685Хочется летом гулять в одних трусах т.е. быть пофигистом похуистом)))))))
>>1093722Я такое пиво не пью. Слишком плебское
>>1093712Да все поголовно так говорят. Хотя погоди, Марина так говорила, кто там у неё? Парень который 78 весит? Ну ладно, Юля так говорила, ой, что-то она с бодибилдером встречается 93 кило при росте 185. Ну ладно Маша говорила вот это слово в слово! Кто там у неё? 63 кило Иван. Да как-то? Вот Настя помню тоже говорила что сможет и толстенького любить, хотя её парень в Армию медкомиссию не прошел, 42 кило весит. Плохой пример. Олга, вот Ольга всегда толстых любила, она и сама весит 87 кило... Как 70 кило мужика нашла? Ой, что-то не сходится. В итоге все говорят одно, а на деле жиробасы нахуй никому не нужны, кроме их маняфантазий.
>>1093718>>1093716>>1093718А я уже с ним и не общаюсь. Спасибо двач. Спасибо Абу!>нахуя ты с ним общаешься?Друг мой всё-таки. 10 лет дружили.
>>10937281. Ты опять мыслишь мантрами аля если больше 100 кг то жиробас. Я вон кубинца фото скинул выше. Жиробас? Да ты в жизни до такого не накачаешься. А он даже не качок, к слову. Просто генетика такая. 2. Говорить может кто угодно и что угодно. Только вот ты не учел важную вещь о харизме. Большинство жиробасов унылые дегроиды. Но их проблемы не в том что они жирные а в том что они унылы
>>1093731Ты чего-то путаешь, на фото подготовленный к соревнованиям высушенный тушкан. Я не удивлюсь если он до 97 кило сбрасывал 30 кило. И пока готовился и на массе был выглядел как слоняра.
>>1093731> Большинство жиробасов унылые дегроиды. Но их проблемы не в том что они жирные а в том что они унылыКруто. Вот только у меня харизма прокачана на 100, но почему-то жирному мне никто не давал, а худому что-то дают. Как-же так то?
>>1093676 ЧЕГО БЛЯДЬ.webm
>>1093676Ебашь протеин, какие тебе макароны?
>>1093734Ну конечно он подсушен. Но суть в том что конституция тела у всех разная. У меня есть друг он весит ровно 90 кг. Не меньше и не больше. Примерный рост 180 см. При этом ни намека на лишний вес у него нет. Я не знаю в чем секрет, может кости тяжелые может что еще. Алсо есть люди плотного телосложения как например Кейн Веласкес или Федор Емельяненко. Они с лишним весом но не жиробасы тем не менее
>>1093737Дай угадаю, ты сидел дома все время и провожал взглядом девиц ничего не делая и похудев набрался смелости взаимодействовать с ними и теперь связываешь все с весом? Разумеется у мужика с красивым телом больше шансов иметь красивую бабу. Но это не говорит о том что жирным остается только в пидоры идти.
>>1093742Ну ты сравнил 90 кило и 170, у меня в зале бодибилдеры занимаются которые на чемпионат России ездят каждый год. У них вес под 150, и выглядят они 8 месяце в году как Сумоисты. Потом 2 месяца сушатся и получают 80-100 кило. Но факт в том, что если он весит 150 - он жиробас.
>>1093744>у мужика с красивым телом больше шансов иметь красивую бабу. Но это не говорит о том что жирным остается только в пидоры идти.Проиграл. Ясно, оставайся в своём манямирке.
>>1093706>>1093709 Не ссорьтесь братья жиранам дают бабы либо ПОТОМУ ШО БОХАТЫЙ,либо баба всратая хуйня хуже червя пидора.КРАСИВЫЕ БАБУ ЖИРАНАМ ТОЛЬКО ЗА ИХ ЖИРНУЮ ВНЕШКУ НЕ ДАЮТ.
>>1093558Долбоебы уже даже фруктов боятся
>>1093745Ну 150-170 чувак это уже клиника. Речь о меньших весах.>>1093746Манямир у тебя жертва маркетинга и фитнес пропаганды. Посмотри на картинки аля "ну че пацаны как там дела в зале" и может поймешь что мир не из зашоренных людей как ты состоит.
>>1093715Сколько там курсов на фотографии?
>>1093731>А он даже не качок, к словуТы такой тупой и наивный, это пиздец.
>>1093705А фотка-то не из межсезонья, тут не больше 90.
> 2017> жрать больше 1500 ккал/суткиОправдывайтесь.
>>1093756Бухенвальд.
>>1093756Ты хуй.
>>1093756>11:49:36>РСК ВСЁОправдался тебе за жировую складку.
>>1093757>>1093759Жиробасы, не умеющие в дефицит полыхнули
>>1093731Больше 100 кг при твоем росте это ожирение блядь.
>>1093752Нисколько. Он профи боец. Ему похуй на внешний вид. Это не бодибилдинг>>1093753Это ты тупой. Ну да все же кокочаются. И борцы и каратисты. Иди нахуй мразь, у тебя протеины вместо мозгов уже>>1093755Конкретно тут 86
>>1093761Нет, просто ты хуй
>>1093765Ой, манятаблички завезли
>>1093769>дефицит не дефицит
>>1093756180-184/60кг 1900-2300ккал и вес всё ещё дропается однако в июле пойду заниматься каким нибудь спортом (по любому наберу мусклес), а то заебало быть овощем
>>1093773И картиночки тоже, какой ты молодец!
>>1093763>Нисколько. Он профи боец.Ты либо непробиваемо тупой, либо наивный.В любом случае проиграл
>>1093760Ужин и обед внесены заранее
>>1093779Сейчас пойдут мантры о том что профи бойцы сидят на кочковской химии чтобы хорошо выглядеть. Ору с дебилов)
>>1093782Опа, то есть сначала они у тебя чистые, а теперь употребляют, но не кочковскую?
>>1093784Они не употребляют. Раньше сидели многие на ТЗТ но сейчас и с ним гайки завинтили. Но деб конечно будет за соломинку хвататься и оправдываться почему он выглядит как говно даже при весе в 80 кг при росте 180 см тогда как такие люди и при 90 и при 100 кг будут лучше чем он
>>1093747> tfw когда тебе не дадут в любом случае
>>1093785ты либо тупой либо даун
>>1093786 пока ты жырный ты знаешь шо ты 0 из 10 а как всхуднешь будешь 10 из 10
>>1093781Наличный вес, вероятно, тоже?
>>1093789Что за наличный вес? В чем сложность отсыпать крупу в стакан на весах, а?
>>1093787>пуук
>>1093785Сколько человек тебя должны обоссать, чтобы ты задумался что наверное ты где то ошибаешься?
>>1093791>Что за наличный вес?Это который на кухонных весах майнится.
Сколько же вокруг жиробасов, ебана в рот. Пока был сам жиробасом не обращал особо внимания, но это реально пиздец.
>>1093805Из серии миллионы мух не могут ошибаться.
>>1093808Вокалист Эскинг Александрии алкаголик-жиробас например.У соад бэк-вокалист и сооснователь группы тоже пухлый. Похуй же.
>>1093813Хачи на харизме же. Их поэтому бабы и любят. Все эти Галустяны, Майклы из универов потому и пользуются успехом что Харизма жы есть
>>1093815 ДА а теперь добавь галусяну и майколу по 40 кг сверху.
>>1093817Все равно затащат. Они няшные. Ну не на лицо а сама эта армяшеская веселость. Поэтому мне и нравится с ними тусить. Нет в задний дворик не пускал
>>1093811А в принципе ты прав. Зачем я пытаюсь ломать твой манямирок? Сам сломается, и тебя сломает.
Китайские ученые доказали, что кофеин снижает массу тела мышей путем подавления аппетита и увеличения расходов энергии на обмен веществ. Специалисты полагают, что их выводы справедливы и для людей. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications.Ученые проследили за нейронными путями, которые участвуют в подавлении аппетита при поступлении в организм кофеина. Для этого специалисты рассмотрели активность рецепторов, расположенных в гипоталамусе, которые блокируются содержащимся в кофе психостимулятором.Эксперты обнаружили, что кофеин способствует высвобождению окситоцина — мощного регулятора энергетического метаболизма.Авторы отмечают, что в опытах грызунам вводились чрезвычайно высокие дозы кофеина (60 миллиграмм на килограмм массы тела), которые для человека эквиваленты 24-36 чашкам кофе в день, тогда как в день ему рекомендуется употреблять не более 400 миллиграммов данного психостимулятора.
>>1093817Тут дело не столько в объеме, сколько в запахе.
>>1093822>Че бы съесть, что бы похудетьПосоны , все в страбакс.
>>1093381красава!
Сап двочеры. Считая по формуле в шапке, держу дефицит калорий на 500ккал уже 2 недели, сбросил уже 5 кг. Дело в том, что я питаюсь практически одним гавном из палычей, потому что это удобно: не нужно ничего готовить и легко считать каллораж по этикеткам. Но я белка не добираю, естссна. Самый прикол, что мне так норм, и дефицит держу ровно и спокойно. Я умру, доктор?
>>1093845Всё норм будет если не будешь из РСК вылазить
>>1093845Все умрут.
>>1093845ну, и силовые пока не потерял, занимаюсь 3 раза в неделю
>>1093845>Я умру, доктор?Тоби пизда.>я питаюсь практически одним гавном из палычейНе приходи сюда потом ныть что скиннифет.
>>1093847спасиб.как же я рад сюда вкатиться, до этого был в кето, ну и сраная гавнища: очень дорого, неудобно, нужно готовить, воняешь как бич, палычи все равно хочется есть, срешь орехами. Вообще хуйня, не пробуйте
>>1093850рад стать скиннифетом, но у меня природная предрасположенность к набору массы. И не только сала, но и мяса
>>1093854Тогда тебе дорога к жиролифтерам.
>>1093855а шо це теке?
>>1093856https://www.youtube.com/watch?v=av0xvXxjfx0
>>1093821>Земля плоская ЗЕМЛЯ ПЛОСКАЯ Я СКОЗАЛ!111
>>1093822Базара нет. Буду хоть без сердца. Зато поджарым
>>1093842Деб в кофе нет калорий
>>1093845Ну и дебил. Уже тот факт что не добираешь белка и худеешь больше 1кг в неделю говорит что теряешь ты в основном мышцы
>>1093857вообще не понял, к чему это видео. Видимо кето все еще сказывается на мне. Объясни плез на пальцах, что ты хотел сказать?
>>1093870тоже есть такие мысли, но... силовые не теряются
>>1093873Ну и куда ты спешишь. Худей нормально 0,5-1кг в неделю. К чему рекорды ставить. И мышц меньше уйдет и тебе лучше будет
>>1093871Я хотел сказать что иди качайся и жри белокбобров, уток и медведей если поймаешь, пидор. Худым тебе не быть.
>>1093874да пару кило с лишним в неделю, разве быстро? Кстати сейчас для интереса на весах гляну, чего я больше потерял по мнению весов, мяса или жира
>>1093875есть еще сторонник этой теории?
>>1093878Обычные весы тебе не скажут этого. Лучше в спортивные центры идти идти измерять. Ну или специальный циркуль купить. А так да в классической теории похудения это считается быстрым.
>>1093879Здесь ты их вряд ли найдешь ибо тут дауны сидят постящие котов. Прочитай любую литературу по тренингу и отбору в спорт и там будет написано что не ты выбираешь путь, а путь выбирает тебя. И если у тебя реально широкая рама и есть склонность к набору веса то твой путь силовые.
>>1093884рост 197 кстати...а кинь литературу для мотивации?
Какой жиробас устоит
Че как тут дела, котодебы всё ещё тут или можно обратно вкатываться?
>>1093897мразь умри
>>1093897Я их не люблю
>>1093900Все лифтеры этим увлекаются.
>>1093895Любая рандомная книга по ТА.
>>1093897Я изи, обожаю суфле, безе и мармелад, на все остальные сладости так не стоит.
>>1093918А, еще зефир и халву из орехов.
>>1093640С такой формой только о суициде
>>1093722В пятницу ссу довольствием
>>1093869Соси пизду. Старбакс это дно
скоро скину свои фотки с результатами похудалова. держу вас в курсе. Осталось только скинисиськи еще уменьшить и можно заканчиваеть этот пиздец и поддерживать фигуру. только бегаю, а на качалку ложу свой доминантный болтериус.
>>1093979прально, качаться глупо в 21 веке. Применения этой силы - нуль. Бег тоже не очень, все тело трясется как не в себя.Велосипед самый норм
Пиздос, на работе парень вернулся из заграничного отпуска, привез буржуинского точилова. Этот день пойдет в минус. Зато теперь до завтра можно жрать как не в себя. Нарифиди.
>>1093989а что значит "рефид"? Это состояние как до прихода в этот тред? То есть жрешь как свин?
>>1093996Поедание большого количества углеводной нежирной пищи, по методике Лайла. Местные жиробезумцы пытаются извратить понятие, выдавая зажор чем попало за рефид, не слушай их.
Заебись, перешел из жиробасов в пузатые. Но жира еще много.
>>1093897Че за говно, даже палычем назвать язык не поворачивается
>>1094001сладкое > жирное
>>1094014Да же если твое утверждение верно можно было аппетитное что то найти, а там х-ня непонятная.
>>1093525Если ты жрал по 5к, а сейчас хочешь снизить в половину, это не много ли?
Сейчас разогнался и смотрю на ваши палычи с отвращением.Короче, сижу до 15 июля на максимальном дефицитено чтобы не Бухенвальд и ухожу с диеты. Все. Выложу потом фотоотчет вам.
>>1093996Запланированный перерыв в диете. Чем меньше текущий вес, тем чаще нужно устраивать рефиды (зажоры), иначе организм войдет в режим адаптации и сильно снизит темп уничтожение жира.
>>1093978Кек кто спорит то? Кофе можно и самому готовить
>>1094024через день опять будешь палычи ВОЖДЕЛЕТЬ
>>1093984Бег норм, сьебать можно. Выносливость, бодрость духа. А качалка это петушня честно))
Хочу закрыть дефицит белка протеином, из упражнений только всякие отжимания/пресс и т.д. Какие подводные камни?
>>1094070Не похудеешь
Жру макароны с сахаром вообще заебись
>>1094070Подводных нет, но это не точно.Вчера на пабмеде читал исследование, где при пережирании белком либо растет мышца, либо ничего не растет.Читал, когда хотел свои слова тут пруфануть, но нужного исследования тогда не нашел, ну хоть это прочитал.Ищи по запросам high protein intake и что-то вроде усвояемость белка, но на англ.
>>1094114Есть вариант, что это проплачено производителями пердежных порошков.
Чет седня наел только 1200ккал, сходил взял себе 80г пачку чипсов чтобы как-то добавить калорий а то пиздец точно. Вот думаю стоит ли упарываться в оставшиеся 10кг и дрочить дефицит или тупо кушать свой рск в 2000ккал и не париться.
>>1094114Ок, может тогда подскажешь чем еще можно закрыть дефицит? А то ем овсянку, яйца, сыры, курогрудки в промышленных для меня масштабах и все равно не хватает. Думал творог есть, но я в чистом виде его не переношу, а жрать его пополам с сахаром как-то совсем не комильфо. От молока пержу как ебанутый, с кефиром также как и с творогом. Проблема усугубляется отсутствием бюджета, нужно что-то относительно дешевое и нажористое.
>>1094125Сметана, горох, шпинат, грибы, спаржа, мясо побольше ешь, хз
> Всё, связанное с процессом здорового похуденияВы конечно извините, но я тут как раз с вопросом по поводу нездорового похудения. Собственно если я буду по немногу есть 2 раза в день исключаю сахар, мучное и при этом пить 3 чашки кофе в день и еще пару таблеток аспирина, смогу ли я сбросить пару лишних килограммов за недельку? Сколько точно при такой диете ?
>>1094130RTFM
>>1094130на такой диете изи скинуть 2-3кг мышц, а жир никуда не денется
>>1094130Сельдь, сьебуй в /dev. Там такое говно любят.
>>1094130>есть 2 раза в день>пару таблеток аспиринаКак раз заработаешь язву. Потом всю жизнь на здоровой диете, лол.
>>1094125Рыба. тунец или минтай. Не в банках а на развес.Протеин поюзай разовые порции посмотри ан реакцию своего организма.Потому что если это сывороточный протеин, то он из молочки делается. И возможно тебе не зайдет.Тогда надо соевый или из яиц протеин покупать.
>>1094153Как готовишь? Много ебалы с костями?Тоже хочу включить в рацион, вкус рыбы всегда нравился, но вот мучение с костями отбивало желание.
>>1094142Да хуй я клал на эти мышцы >>1094147Я не сельдь, но на всякий случай там тоже спросил >>1094150Даже если захочется сытно пожрать -ничего не выйдет! Сплошные профиты же! И неужели всего за одну недельку можно язву прям заработать ?
От шоколада, творожной массы и чебурека разом может быть тупость и апатия на следующий день? Я ещё простуду словил, даже за аскорбинкой не могу выйти на улицу
>>1094170С чего бы? Что в них такого? Хотя если у тебя индивидуальная реакция такая, то хз
>>1094158Минтай в этом плане самый топ. Мелких костей нет, а крупные легко отслаиваются и идут крупными рядами, между которыми сочные здоровые куски мяса совершенно без костей.
>>1094172Я сильно простудился, но вот прямо сейчас даже себя не осознаю как личность, не выкупаю сути, плохо спал алсо сегодня, какая-то ебаная тупость. В шоколада и массе пискаревская с изюмом и ванилином - срывайтесь со вкусом, господа так-то дохуя жира, мб из-за этого. Обычно у меня диета достаточно жесткая, без быстрых углей с обилием витамина С, я буквально стремлюсь выжать всё, что можно из организма и окружающего мира.
>>1093676>жир превращается в мышцы>минимальные по времени тренировки>все 10 минут>Компенсирую ужином>Пью по два литра апельсинового или персикого сока>сока (витаминная загрузка)>Вечером варю макароны,>мясо (сосиски)А ещё толще можешь?
>>1094174Да лан, с одного раза особо не улетишь
>>1094112Чет вспомнились школьные столовые в начале нулевых.
>>1093543Норм, у меня полярка тоже
>>1093705Ага, ты то тут блядь причём, слоняра жирная?
>>1093750> Посмотри на картинки аля "ну че пацаны как там дела в зале" и может поймешь что мир не из зашоренных людей как ты состоит.А я и был таким вот зашоренным, и годами мудохался, всё ждал пока моя любимая разглядит в моеё жирной жопе, мою прекрасную душу. Но чот был лиственником аж до 23 лет. Потом до меня дауна только дошло, что на дваче может быть кто-то не прав, и что моя жирная туша нафиг никому не нужна. Я как сейчас помню эту ебаную диетту, эти изнурительные тренировки, эти адовые слежки за калориями, эту экономию и подбор питания часами. И я прекрасно помню как уже через пол года и 30 кило ко мне прямо в спортзале подошла тян и познакомилась. И я прекрасно осознаю что познакомиться с девушкой сейчас, это как в магазине злеба купить, а познакомиться с девушкой тогда - это адовый пиздец и отказ в 99 случаях из 100 (Да, я подкатывал больше 100 раз тогда. ) Так что нахуй тебя и твой манямир в котором тебя полюбит старая бабка алкоголичка.
>>1094230Тебя посылали нахуй потому что как ты сам сказал ты был зашоренным пидорахой. Лишний вес причина многих заболеваний. Но уж точно не того что ты лиственник. Да и до дебилов вроде тебя никак не дойдет что лишний вес у всех по разному распределяется. Есть те кто как Джоны Хилы всякие выглядят а есть те кого не отличить от жиролифтеров средних размеров. А ну да кроме стройняшек ни у кого ведь женщин нет. Только вот внезапно на земле стройняшек гораздо меньше чем красивых девушек. Видимо те в очереди стоят ждут.
>>1094247Да иди нахуй долбоеб, ты уже заебал отрицать.
я обязательно не сорвусь
>13.06 - 93.4>28.06 - 89.7Помоему неблоха для безвольного тюфяка.
>>1094247Я тебе пример привёл из своей жизни. Пример который работает, на практике и который каждый день работает у меня. А ты только и делаешь что на дваче свой манямирок показываешь. Правильно тебя нахуй послали с твоими отрицаниями.
Ананасы привет. Знач начал считать каллории уже четвертый день, купил кухонные весы. Юзаю по вашему совету fatsecret. И чет я в нем сомневаюсь. Вчера норм позавтракал соком с бутерами, потом пообедал большую тарелку риса с мясом. А вечером пришли друзья, я въебал полтораху пиваса и еще роллов ебанул полторы порции, и пачку сухариков умял. Так этот жирсекрет говорит мол можно еще 600 каллорий есть сегодня. Че за хуйня я явно пережрал вчера. Можно ли ему верить?
>>1094291> позавтракал соком с бутерамиТак там сока 50% и 50% сахара, нафиг так пить?
>>1094291Ты че ебанутый жиросикрету верить? Ты че, на форс дебов повелся?
>>1094291Да, жиросекрет безбожно врет. Рад, что ты сам до этого додумался.
>>1094302А врет он про мою норму в 2500 или про содержание каллорий в продуктах? Я проверял по пивасу и сухарям вроде верно показывает, что в бутылке пива 200 каллорий и тд.
>>1094303Про первое наверняка, про второе вероятно.
>>1093822Конечно стимулирует, но не на прямую, а как ингбитор, ведь кофеин психостимулятор угнетающий парасимпатическую нервную систему. Тоже мне новость.
В ферментированных чаях тоже кофеин или они за счёт чего-то другого торкают?
>>1094291>Можно ли ему верить? Я сверял всякие палычи по каллорийности заявленной на упоковке и в жиросикрете - цифры сходятся полностью. У мяса и фруктов беру самую высокую просто и норм.
>>1094253Релакс. Я понимаю что тяжело свыкнуться с мыслью что не все жопу рвут на британский флаг чтобы найти пизду как ты. Но увы, жизнь не такая 8-битная как ты думаешь>>1094290Вам уже жир в мозги полез от отсутствия палычей кек. Не зря кочек называют тупыми а фитнесоебов сектантами. Рвите жопу на британский флаг ради пизды. А я и так потрахаю баб ради которых вы жопу в зале рвете
>>1094313>2к17>трахать баб
>>1094313Иди нахуй долбоеб, с тобой нет смысла говорить. Завали свой ебальник.
Приди в зал наебень на штангу 200кг и пожми, даже если ты дрыщ и инвалид ебаный с ДЦП в коляске, просто встань и иди, аллилуйя брат! Пусть остальные жму по 100кг, а ты ебень по 200кг!Случалось что мне жрать нечего был, я просто жрал землю, а когда земля кончилась я пил лаву и закусывал алмазами!Просто помни любая генетика летит нахуй, вместе с твоими суставами, когда ты жмешь 200кг и жрешь алмазы, просто жри и жми.Еще раз, иди до конца, проверь себя, узнай на сколько ты мощь. Сожри слабительного в 4 дозы и держи, держи чем только можешь, сжимай булки даже если понос из ушей польется - иди до конца ты боец, ты машина, киборг, помни про это, ДЕРЖИ СЕДАЛИЩЕ чтобы не случилось!
>>1094321Какой злой кокочок. Палычей наверни подобреешь.>>1094318Чем тебе не спорт
Тридцать дней без обжираловки, ее не планировал, насмехаясь над жиранами, устраивающими читдей каждую неделю. Но сегодня с утра 2500 ккал наел и чисто песочным печеньем и ванильными сухарями, пиздец.
>>1094332Нагрузка не та
>>1094332Иди собаку трахай, тупорылый бодипозитивщик
>>1094271все что выше 70-80 можно не учитывать, там вес летит просто от того что ты начал жрать не 10 палычей в секунду а 9
>>1094291просто ты криво посчитална дефиците нормальный человек едва живёт если ты не ультражиробас 150кг конечно
>>1094333нехуй было выебываться мразь все мы люди и все мы срываемся
>>1094333Ну наберешь 100гр, ебать потеря. Не парься.
Сколько примерно в одной миндалине калорий? Они же все одинакового размера вроде, более менее.
>>1094335Зачем. Мне и так дадут тни ради которых ты жопу рвешь в тренажерке.
>>1094334Как раз таки та. Размеренный темп отлично подходит для кардио.
>>1094343Двачую, скинул с 85 до 75 за пару месяцев просто съехав от мамки, которая постоянно покупала палычи.
>>1094353А у меня какой то выборочный вкус к палычам. Мамка постоянно покупает сникерсы и прочее дерьмо из этой серии. 5 лет уже. Настолько остоебенили мне что уже не ем их даже если ничего больше нет дома
>>1094350Иди собаку трахай, тупорылый бодипозитивщик. Хули ты такой тупой?
>>1094358ЗАчем когда есть девки на которых ты дрочишь и надрываешь жопу из-за них
>>1094354Ну у меня постоянно что-то новенькое было. Да и в общем еда была достаточно нажористая. Вот недавно заезжала, привезла кило печенек, шоколадки. При том, что я сказал, чтобы ничего не привозила, я на диете. НИЧЕГО СТРАШНОГО, ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ МОЖНО. А я не могу по чуть-чуть блять. Запрятал в самый дальний угол и постоянно вспоминаю о них, нахуя так делать не понимаю, печет от этой недоопеки.
>>1094361Собака =/= девка, даун ты тупорылый
>>1094366Тебе виднее. Ты же жопу рвешь ради девок не я.
>>1094369Вы нахуя с зеленью разговариваете, поехавшие?
>>1094333>пиздецИ правда, мог бы нормальными палычами наесть. Фу, день потрачен.
>>1094372Двачую, хуйни нажрал и ноет.
>>1094332>Чем тебе не спортКек, очередной проигрыш со спортсмэна, считающего, что 10 минут потрястись на карачках – спорт.
>>1094369Рву жопу ночью в холодильнике, все по твоим даунским заветам
>>1094381Пошел нахуй. Я час минимум трахаюсь. Правда минут 40 куни занимает.
>>1094382Неудивительно что ты такой нервный. Весь день терпишь а на ночь нажираешься
>>10943491,5 грамм 10 к калорий
>>1094403Thanks for sharing.
Сижу на пг около 1,5 месяца, жру 1600-1700 ккал в день. Сегодня не смог сожрать 200гр салата из капусты и 300гр печени, тупо не лезет, такое впечатление что желудок уменьшился, с такой хуйней я даже если захочу нажраться, не смогу. Что за хуйня?
>>1094408Хуйня эти сказочки про желудок. Он у большинства и так не растянут. Вы жирные не потому что много жрете а из-за того что на сахар и сладкие напитки налегаете. На диете я даже больше кушать стал.
>>1094410К чему ты про жирных написал? Я подсушиваюсь, а не худею. Раньше жрал гречку как не в себя пузан растянут был, а сейчас тупо физический не можешь жрать много.
>>1094412Я это к тому что бытуют сказочки типа на диету сядешь - желудок меньше станет и тд
>>1094412>Я подсушиваюсь, а не худеюЛол.Настолько не хочешь ставить себя в один ряд с жиробесами?
>>1094421Тоже орнул с деба. Я слушаю джаз а не музыку
>>1094423С чего ты орнул даун, я не занимаюсь похуданием как больше половина жириков в треде, а занимаюсь сжиганием жира.
>>1094426Типа жир ничего не весит? И ты не худеешь автоматом сжигая жир?
>>1094426Вотета отрицания, вотета мантры!>я кароч жир сжигаю, но я его не как вы сжигаю, а совершенно по особенному, мам, ну скожи им(((
>>1094412Та же хуйня, браток. Уже 20 кг высушил, осталось еще немного подсушить.
>>1094428Минимизирую потерю мышц, и теряю вес за счёт жира, а не мышц и фикалий. Тут половина жириков теряют гликоген и мышцу, а кукарекают про СУПЕР ЖИРОСЖИГАНИЕ.
>>1094404Ясен хуй нервный, собак трахать по твоей методике не для слабонервных
>>1094434> пг + дефицит> Минимизирую потерю мышцБери больше, перегоняешь жир в мышцы. Кстати а чем твое ПОДСУШИВАНИЕ отличается от похудения то? Или похудение это сжигание мышц?
>>1094440Я утрирую даун. Тут половина треда просто худеет, главное потерять вес и т.п Я же не был толстым по дефолту, хотел просто сжечь немного подкожного жира, медленно переходя на пг + минимальный дифицит.
>>1094436Норм горит вылезатор. В этом вся ваша суть. Вместо того чтобы менять свою омежью сущность вы расчитываете на внешние изменения при этом оставаясь такими же омегами. Не удивительно что девушкам вы не были интересны
>>1094448И как сжигать жир не сжигая мышцы?
>>1094448Че ты там утрируешь, маня? Называет снижение массы тела не похудением, а даун я. Верещу с хуесоса. Ты мог бы сказать что не жирный, а просто хочешь похудеть на несколько кг, но вместо этого начал какой-то аутотренинг, что все вокруг дауны, а ты не худеешь а сушишься, лол. Сьеби отсюда.
>>1094450Да нахуй ты с ним разговариваешь. У него сначала жир виноват, потом будет рост не такой, потом ебало кривое, кошелек тонкий, хуй короткий etc. Тем временем жиробасы, уёбища, прыщавые, зеки, нарки, умственно отсталые - все ебутся, никому для этого не надо становииться 10/10. Но омеганам не так-то просто принять свою омежью суть, вот и ищут как бы изъебнуться и что бы еще в себе исправить.
>>1094451
>>1094440разные цели у сушки и похудения.Сушка это снижение процента жира, не стоит задачи сильно сбросить вес, стоит задача снизить процент жира, если бы могли сброшенный вес жира народ возвращал бы обратно мышцами.похудение - сброс веса.
>>1094457Извини, сьебал с эпичного треда
>>1094459Да ты прав. Омеги мерзкие создания. Ну их нах
>>1094462Брат, а по человечески если объяснить?
>>1094463Блеать, сушка и есть подвид похудения, хуле вы тупите. Это как говорить у Джаза и музыки разные цели
>>1094468Голодание не ведет к потере мышц. Можно замерить продукты распада и там видно, что распад белка на ПГ меньше, чем распад белка на норме калорий. Проеб мышц будет больше на простом дефиците с частым питанием.
>>1094463> разные целичто? выглядеть лучше, вот цель, одна и та же > не стоит задачи сильно сбросить веса похудение на пример на 2кг не похудение что ли лол.> снизить процент жираза счет снижения массы телаПиздец, я просто охуеваю.
>>1094471Я же на тренях охуею если буду голодать
>>1094473Это уже другой вопрос.
>>1094470Ты заебал со своим джазом, я такими сравнениями в школе занимался.
>>1094459Тебе говорят, как повысить конверсию, и что прямая корреляция между ВВ и конверсией, но ты пошел в отрицание. Нахуй иди даун.
>>1094472Ты серьёзно, ты ведь даунито понимаешь что мы имеем ввиду, а все ровно прикопался ЭТО ВЕДЬ ТОЖЕ ПОХУДАНИЕ. Да сука похудание, но с другой целью. Тут все тупо теряют вес им похуй что терять, главное вес.
>>1094477деб, ты прямо сейчас тем же самым занимаешься
>>1094470маленький нюанс между ними есть.И что бы не расписывать тебе что я уже достиг хорошего веса, а теперь максимум надо скинуть 1-2кг жира и набрать теже 1-2кг мышц, я могу написать 1 слово - сушка, а не расписывать как сейчас целый абзац.
>>1094479>Тут все тупо теряют вес им похуй что терять, главное вес.Тыскозал?
>>1094485Тебе данного треда недостаточно?
>>1094487Нет, в данном треде дохуя по разному худеют.
>>1094479> даунитоОткуда вы лезете блять? > Да сука похуданиеПринятие> им похуй что терять, главное весИнтересно, а что в твоем понимании правильное похудание? Большинство как-раз таки старается придерживаться кбжу, ебанат. А то, о чем ты говоришь, это похудение уровня вумансру с гречневыми, яблочными диетами на 500 ккал/день с 0 белков.
>>1094483Все так. Но ты противопоставил худение сушке. Это неверно.
Хз, есть ли тут аноны с похожей проблемой в прошлом, мб дадите совет.Как найти психотерапевта в своей мухосрани, который поможет справиться с пищевым расстройством? У меня из-за этого полный пиздец по всем фронтам, на работе, дома, в личной жизни. Меня тошнит, просто невыносимо тянет блевать от "нормальной" еды. Творог, мясо, рис, гречка,сыр, орехи, овощи и все в таком роде - чуть ли не выблевываю все. А вот конфеты, торты, шоколадки, сраные бургеры с картошкой могу есть без проблем. Хуй знает даже как и к кому обращаться.
>>1094483Так бы и писал что хочешь перегнать жир в мышцы, ни у кого бы вопросов даже не возникло.
>>1094518Тебе похоже врач посерьезней нужен.
>>1094522Пора к психиатру? Это все усложнит тогда, не уверен что в 100к городе можно будет найти хоть кого-то. У нас пнд только один.
>>1094525Хз к кому даже. Ты уверен, что это психофизиологическая, а не чисто физиологическая проблема? Может у тебя какие-то нарушения обмена веществ, общий анализ и крови и биохимия не помешают.
>>1094518В мухосрани, вангую, никак, только на себе пробовать.
4 косаря гавна наел, сколько усвоится как думаете?
>>1094532Говно в говне не усваивается.
>>1094532Все.
>>1094530Не знаю, тошнота от одного вида такой еды иногда подкатывает, где-то недели две такая фигня уже.
>>1094542На мышцы хоть подет?
>>1094548Говно на мышцы? Сомневаюсь.
>>1094532> 4к и усвоится, клеточки уже готовы копить жир, ты же не зря старался и наращивал их количество
>>1094333Я еще пожрал. Как же мне хуево. Хочу блевать, но не могу.
>>1094562Обычный разгон. Нашел из-за чего переживать.
>>1094562>не могуВ смысле не могу? Два пальца в глотку засунь как можно глубже и вуаля.
>>1094562Чет ты в рефид совсем не умеешь
>>1094562>Хочу блевать, но не могу.Делай классику: перманганат калия + 3 литра воды.
>>1094568Это все пиздец невкусно, но до диеты я так и питался, т.е ел то, что дома есть до боли в животе, пока обратно не полезет. Надеюсь эта хуйня не вернулась.
>>1094562Ору с вас. Это же сколько печенья схомячить нужно. Мне и не на диете столько сложно съесть и даже на читдеях
>>1094576300 граммов, лол, в период компульсивных зажоров жрал и больше.
>>109457628 штук
>>1094577вон ниже написал 28 штук. Это какое же вкусное печенье должно быть
>>1094580Оно неплохое, чуть хуже юбилейного, зато полкило 40 руб стоит
>>1094580В худшие годы хавал по полкило невкусного жирно-пластилинового говнопеченья за раз и даже не замечал. Зажор, особенно нервный, он такой.
>>1094585До сих пор жирный?
>>1094580>какое же вкусное печенье должно бытьМогу сожрать 2 коробки рафаэлок за пекой и не заметить.
>>1094587180/78, раньше был 115.
>>1094576Со сгухой если так вообще можно гору любово печенья сожрать
>>1094518поголодай денёк охуеешь как все влезет
>>1094544> недели двену тогда все ясно иди нахуй клоун
>>1094566не всегда это так легкоиногда вообще нихуя не работает рефлекс особенно после нескольких циклов жора и блевов за день
>>1094613Марганцовку разбавляй с водой, у меня тоже стандартный блевотный рефлекс не работает.
>>1094613Тогда иди в вебкам и заглатывай метровые хуйцы на камеру за донат. С проблемой зажоров не поможет, но палычи будешь более качественные жрат.
>>1094613>нескольких циклов жора и блевов за деньПиздец, парень, у тебя серьезные проблемы.
>>1094576даун? я за раз могу 800+ сожрать
>>1094616
3-x-15.ruноминант на добавление в шапку
Ох, а давайте устроим соревнование жырчиков? Вон там выше про печенье писали. Может каждый свой самый великий подвиг и напишет?Я начну: когда худеть еще начинал только и срываться заебало, решил, что пора клин клином вышибать - накупить кучу палычей и въебать так, чтобы захеровело, чтобы отвращение было, ну.Сказано - сделано! Вальяжно сходил в магаз, выбирал самые соблазнительные палычи - злоебучий торт, заварные кольца, вафельные трубки со сгущем, шоколадное молоко, конфекты, хуй знает, чипсоны еще вроде были. Дохуя всего короч.Ну и устроил себе пир горой. Хороший такой загруз, ох бля. Таки захеровело, мама родная. Лежал на диване, дышать тяжко было. Думал - ну хоть бы блевануть, но не, не в ту степь захреновело. В момент слабости и вообще посетила мысль, что загибаюсь нахуй. Один в квартире, совсем как в таких родных пастах с двочей, эх... А потом я заснул.И было утро и был голод. И палычи полетели в меня, будто никакого страдания и не было. C'est la vie.
>>1094303По первому врет обычно, но там самому можно установить дневную норму калорий.По второму обычно не врет, но чтобы считать точно нужно либо указывать точно такие же продукты, либо выбирать ближайшие по кбжу, сверяясь с этикеткой.Ну и в граммах все считать, а не "1 порция", "14.88 средних палыча".
>>1094626Ай ноу дат фил, бро. Я себе такие загрузы устраивал стабильно 2-3 раза в неделю. Основательные такие, до тошноты, болей в животе и непроизвольной блевоты. И каждый раз обещал, что это в последний раз, вот с завтра я бульдозер силы воли заведу. А завтра было чет дерьмово, голова болела, жрать хотелось, а в холодильнике валялся одинокий палыч, который я доедал на завтрак. А завтрак, начатый с палыча - весь день под откос. Так и жил, пока мамка к эндокринологу не погнала. Мол, сына-корзина, ты ж ниче не жрешь, а жиреешь, мало ли какой у тебя спидорак, надо лечить!!1 Что на самом деле я жрал как свинья я предпочитал не распространяться. К врачу все-таки пошел, хуле. А врач получил мои анализы и говорит "У тебя преддиабет, жирная скотина, не похудеешь - будет тобi пiзда" Я тогда гуглил проявления диабета, читал про ампутацию ног и рыдал как побитая шалава от жалости и ненависти к себе Но ничего, вырулил, никакого диабета. Сейчас добиваю последние лишние кг.
>>1094626ебать ты бесстрашный, братишка
Не качайтся бро, жопа вырастет. Только скиннифэтство
>>1094354>>1094362Блин повезло вам, мне мамка никогда раньше не разрешала ни батончиков, ни сухариков с чипсонами, ни прочих палычей, по привычке до сих пор не покупаю такого. Но дома зефир, мармелад были почти всегда, плюс готовит она вкусно, поэтому разожрался все равно((
>>1094634хуйня пикча, мужскую задница от женской легко отличить по ногам
>>1093155 (OP)Как заставить тян худеть? Сейчас пытался ей внушить что нужно блядь завтракать и не сжирать по булке с мороженым на ночь. Она орет что я блядь ее не ценю лол. Цитирует мне паланика типа "я это я, бери или уходи". Я грю ты худая уже не ты будешь? У нее сука на одной чаше весов я и личная мечта, на другой сдобная булка хлеба блядь. И она еще выбрать не может. Логикой её не взять. Я уже готов выпнуть её на хуй. Грит "Если сейчас ты ТАКОЕ говоришь, то что будет КОГДА я рожу пиздюка, я после этого могу поправиться ВДВОЕ" Она блядина расслабилась теперь когда я её поебываю, уже планирует поправляться. Как ей сказать чтобы сука слушалась и можно ли вообще на жиробаса извне повлиять? Или до диабета они себя могут обманывать бесконечно?Была в бассейне, подруга её на телефон снимала. Я грю дай видос посмотреть. Два раза включал, два раза с криками отбирала телефон. Кричит не надо я там плохо получилась в купальнике. А КАК ТЫ МОЖЕШЬ ПОЛУЧИТЬСЯ? Либо у тебя нет проблемы и ты не ссышь что ты толстая, либо тебе за себя стыдно и тогда проблема есть и ты ЖИРУХА. До этой пизды была 155 на 40 шлюшечка, эта дура 170 см я даже не знаю сколько кг пухляша (на вид 80-90). Так вот предыдущая ныла что толстая, что я блядь заебался её убеждать, а эта афродита блять не хочет худеть наоборот, я сначала пытался тактично и ласково, а сейчас плюнул и как есть всё сказал ей что я думаю.Думал она рядом со мной захочет сама хуярить здоровую пищу и качаться, а она наоборот начинает поправляться.Ну так что аноны, дропать? Или можно что-то ей такое сказать, чтобы проняло?
>>1094639Морозная хуйня.И вообще, шлюхи не нужны, особенно такие ленивые и жирные
>>1094639Дропай нахуй.
>>1094626>свой самый великий подвиг и напишет?Смотря что считать подвигом. Под новый год челлендж себе устроил персональный и сожрал торт вприкусь с гурджаани почти литровой, а потом еще пошел за шаурмой догоняться так как НЕ НАЕЛСЯ.Этой весной поставил свой личный рекорд равнодушия к палычам: две недели шоколадка в холодильнике валялась нетронутой. Спустя две недели в выходные сорвался: сожрал банку вареной сгущи, шоколадку и 300 грамм суфлу в шоколаде магазинного.
>>1094644>суфлефикс
>>1094573>ел то, что дома есть до боли в животе, пока обратно не полезет. Блять братТа же херня началась как-то, вообще снихуяТеперь жирный и худею, но боюсь, вдруг опять начнется
>>1094639не нравится дропай хуле думать
>>1094646по кд такое каждый викенд
>>1094640>>1094642>>1094648Попробую её остудить психологическим давлением, потом ультиматум, потом всё таки дропну.В сексе всё делает послушно, жалко.
есть ли смысл худеть если ты листва хекка корзина?
>>1094651>есть ли смысл дрочить если ты листва хекка корзина?
>>1094626У меня рекорд был 30 конфет, плюс два куска торта Наполеон, три куска торта Дон Панчо, жульен, пюре картофельное, две или три даже ножки куриные и водяра. Ну я тогда дома начал хавать, а потом мы на поминки поехали и там нажрался, как дуракХуево было очень
>>1094652дрочить смысл есть а вот худеть? радостей то никаких кроме еды нет
>>1094626>>1094655А еще был денек, когда помимо завтрака, обеда, ужина нормальных, сожрал три шоколадных салями. В них овер 600 калорий просто. Там и целая банка сгухи, и печеньки, и орехи, и сливочное масло, и шоколадКороче палычевый абсолют
>>1094639Биопроблемник, сьеби обратно в /б/ вместе со своей пиздой.
поскольку срыв неизбежен то реквестирую максимально малокалорийные палычи которые можно найти в мухосранипока думаю брать хлеб на 193 ккал и пудинги/йогурты на 90-120 ккал, возможно еще добавить сукралозыитого получается объемно и вкусно
>>1094673>максимально малокалорийные палычиОбожаю круги кальмаров или как они там называются. Охуенная белковая пища, единственный минус - соленая пиздец.
>>1094677нужно сладкое и объемное
>>1094678груши, маскарпоне
>>1094679>Калорийность сыра Маскарпоне составляет 412 ккал на 100 грамм продукта.иди нахуй урод
>>1094673йогурты, пудинги это чистый сахар, заменяй его что бы было меньше калорий и меньше есть хотелось.кефир с отрубями, и 50 грамм свежих ягод.Отруби (конкретно эти) БЖУ 8/2,2/5делаешь в шейкере или ложкой размешиваешь и ягоды. Вкусно и полезно.Или желе творожное в середине статьи есть.https://diabetik.guru/recipe/zhele-bez-sahara.htmlкефир, творог, 50грамм любых ягод и желатин. Я делал даже без заменителя сахара.
>>1094683нужно именно сладкое и малокалорийноеот кефиров и творогов никакого кайфа и обязательно будет срыв проверено уже много раз
>>1094668Недооцененный пост.
>>1094685ягоды дают достаточно сладости, я даже заменитель не кидал. А если где то есть сахар, то будет высокая калорийность, без него низкая.желе получается 2 пиалы. Кефир с отрубями и 50 грамма ягод, если минут 10 подождешь после выпивания заполнит тебе весь желудок. Отруби сытные.
>>1094688спрашиваешь про одно а тебе советую какую то хуйнювся суть жиротреда
>>1094690я советую что сам пробовал. Сладко и сытно и мало калорий.
>>1094639Пытался отношаться со слегка полной тян. 2 месяца ездил по ушам насчет зала, бесполезно. Проще найти сразу небракованную тян, нервы дороже.
>>1093277@ничего не изменилось
>>1094690Потому что без подобного самоподдува эту хуйню особо долго не прожрёшь.
Часто пишут, что терять больше 1кг в неделю вредно. Путем нехитрых вычислений высчитал, что даже при 40% дефиците и кардио каждый день больше и не получается, за неделю как ни крути выходит 7000-8000ккал, что равняется кг жира. Возникает вопрос, а что это за вредное похудание, когда люди теряют даже по 2-3кг в неделю? Тоже так хочу, готов рискнуть здоровьем.
>>1094703Нажраться палычей в воскресение на +3кг и за следующую неделю скинуть 2-3кг.
>>1094704Я серьезно, даже при недельном голодании я бы потратил около 14000ккал, т.е. 2кг жира(на самом деле нет, т.к. дефицит белка и сгорели бы мышцы). Но просматривая чужие дневнички я вижу 6-10кг за месяц. При этом люди не голодают.
>>1094173как ты его готовишь? Он же разваривается и превращается в массу
>>1094703Я худел по 6.6кг в месяц. Это дефицит, плюс нагрузка в зале. Думаю дефицит давал кг 4.5 остальное физ нагрузка.1 час кардио (бег), 1час силовые упражнения на тренажерах + 25 минут кардио(степпер, велосипед) после силовых.Силовые только через день, кардио каждый день.
>>1094703Да это все хуйня про 7000 ккал кг жираПлюс уходят вода, говно, мышцы А если голодать то стабильно 0,5-1 кг в день уходит (у меня (и не только) так было)
Ох уж эти мантры про то, что сжигается только жир. Мол пожрал творога и заебись, аполлон теперь из-под слоя жира вылезет.Видел дохуя фото-отчётов превращений "жиробас -> школьник", а "вот жиробас -> аполлон" (без промежуточной стадии школьника) - нихуя.
>>1094703Твоя ошибка в том что ты считаешь только жир. Помимо него горят еще и мышцы и выходит говно с водой. Организм комплексная штука.
>>1094718На угифтеде был проект трансформация. Там были топ тренера и они дрочили героев так вот за пол года там более чем скромные результаты. Так что надо либо иметь пиздец генетику ахуенную, либо фарма. Но если у тебя генетика говно то даже фарма не поможет.
Почти вошел.Вчера приседал 140х6х4
>>1094725похуй
>>1094725Силовые в жиротреде.Потому что прогресса в похудении нет.Потому что для остального физача силовые не самые топовые.Так держать.
>>1094690Тащемта тут нечего советовать. Палыч либо сахар, либо сахар + жир, отсюда стандартная калорийность. Предложенный вариант аноном считаю вполне годным, так что остаётся нихуя.
>>1094751>кислая постная хуйня>годный вариантты даун?
Ягоды вполне сладкие, обычный йогурт без кучи сахара тоже не хуя не сладкий же. Если не достаточно, то остаются стандартные палычи.
При подсчете калорий нужно учитывать калории из алкоголя?
>>1094746>Силовые в жиротреде.>Потому что прогресса в похудении нет.>Потому что для остального физача силовые не самые топовые.>Так держать.Спасибо, но еще дополню тебя.Хуй не самый большой.Зарплата как у нищего.Семьи нет.Интеллект посредственный.ЖиробасПродолжать можно долго, но зачем? Зачем жить, если ты не Илон Маск?Силовые никогда не будут топовыми, очевидно. Ну и что?
Жираны, нашел у BBC такое:Диета, имитирующая голодание, способствует восстановлению клеток поджелудочной железы, утверждают американские исследователи. Низкокалорийная диета, состоящая из низкоуглеводных и низкобелковых продуктов с высоким содержанием жиров, "перезагружает" организм и активирует в клетках поджелудочной железы механизм регенерации. По мнению медиков, открытие может помочь в борьбе с диабетом.Исследование ученых из Университета Южной Калифорнии, опубликованное в журнале Cell, основано на экспериментах над мышами. Подопытных морили голодом в течение некоторого времени, а затем возвращали к нормальной диете.Диету испытывали и на людях - в течение пяти дней подопытные ели только низкоуглеводные и низкобелковые продукты с высоким содержанием жиров, а затем в течение 25 дней им позволяли есть все, что угодно. По замыслу ученых, такой режим должен имитировать периоды голодания.Как заметили ученые, в период голодания в клетках поджелудочной железы у мышей активизировался особый механизм регенерации. Схожий процесс происходит в стволовых клетках, и медики уже достаточно давно объясняют его существование способностью человеческих органов частично восстанавливаться.http://www.bbc.com/russian/news-39074953Это что же получается, кратковременная кето-диета полезна для здоровья?
>>1094765Аутист штоле? Конечно нужно.
Крепкий алкоголь усваивается или нет? Слышал две точки зрения:а) не усваивается т.к. 0 бжуб) таки усваивается каким-то хитрым процессом
>>1094776Нахуй имитировать голодание диетой, если можно тупо голодать, двойной профит же: и деньги на месте, и организм в норму приводишь.
>>1093174Первоначально я добавлял в шапку правильное описание, но оно было слишком громоздкое. Потом кто-то решил оптимизировать формулы и обосрался. Я очень просил поменять, но всем было похуй, а самостоятельно перекатывать треды я к тому времени уже заебался.Радует, что сейчас аноны более внимательны к таким вещам.
>>1094780Больше побочек же, 5 дней на голодании это слишком.
>>1093184В вольфраме же градации фактора активности и так указаны с описаниями. Проще было для не умеющих в английский перевести эти описания.Ограничиваться BMR одновременно с тренировками это слишком жестко. А вычитать из BMR 30% это вообще пиздец.
бмр у меня 1890. Я правильно понимают, что дефицит нужно считать от общих трат, а не от этого значения? Ну, округлим до 1800 - я могу ставить себе такую норму и при этом терять вес? Просто это как-то дохуя. 183/90.
>>1094709Рекрестирую годным способом приготовления минтая. Так-то годная рыба, но готовить неудобно, она быстро мягкой становиться и на маленькие куски разваливается.
>>1094790Если нет серьезных физических нагрузок - можешь.1890 х 1.2 - 20% = 1814 как раз.Придерживаешься такой нормы неделю, смотришь на прогресс. Если видишь, что не худеется, урезаешь еще немного - до 1600-1700 ккал.Если слишком быстро худеешь и постоянно чувствуешь голод, то можешь наоборот добавить 100-200 ккал.
>>1094793Я обваливаю в муке, кидаю на горячую сковороду, обжариваю с обеих сторон, потом уменьшаю температуру и довожу до готовности.
>>1094780>голодание > организм в норму приводишь/0
>>1094784Да, ты прав.
>>1094781>на горячую сковородуС маслом?Я думал попробовать в рукаве запечь с луком, морковью и специями. Судя по гугл фоткам должно неплохо выйти.
>>1094815>>1094798обосрамс
>>1094815С маслом, но масла немного.Попробуй, расскажешь потом ИТТ, как получилось.
>>1094779бамп
>>1094779Еще как усваивается, лол
>>1094779Расходуется сразу без усвоения, но в обмене веществ при этом участвует. Соответственно, точно так же способствует набору веса, просто липогенез будет происходить за счет остальной пищи, энергия которой будет сэкономлена за счет использования энергии алкоголя.Если ты конечно не пьешь одну водку нонстопом вообще без какой-либо пищи.
>>1094844Коньяк с лимоном например. За час до него покушать нормально. Получается то что я покушаю заранее пойдешь в жир?> Если ты конечно не пьешь одну водку нонстопом вообще без какой-либо пищи. Но ведь если бы не было алкахи и пищи, то тушка худела бы лучше. Хуево что усваивается. Прямо все калории что на бумаге или часть?
>>1094853алкашка снижает скорость метаболизма, причем и на сегодня и на завтра.
>>1094853польза только от вина сухого красного без добавок 1-2 бокала. так что алкашня переходите на вино, может понравится.
>>1094853Не сторгуешься ты тут, друг. Сам через это прошёл.Выделяешь себе 1 денёк в 2-4 недели и нормально бухаешь, нормально закусывая. Остальные уловки только во вред.
>>1094853>Коньяк с лимоном например. За час до него покушать нормально. Получается то что я покушаю заранее пойдешь в жир?Допустим, ты получаешь 200 ккал из коньяка и 300 ккал из обеда. Тратишь за этот период ты 300 ккал. 200 ккал организм возьмет из коньяка, 100 ккал из твоего обеда, оставшиеся 200 ккал из обеда пойдут в жир. Сам коньяк не ушел в жир, но если бы ты его не выпил, то у тебя был бы совсем другой баланс - 300 ккал получил из обеда, 300 ккал потратил, жир не запасается.>Прямо все калории что на бумаге или часть?Любая пища усваивается не на 100%. Но когда мы считаем, какой нам необходим дневной калораж, все формулы это заведомо учитывают. Поэтому не пытайся тут наебать систему, не получится.
>>1094853Братюня, не слушай пидоров жирных. Ты хоть раз видел толстого алкаша? Они все сухие, подтянутые, мышца сечется. Так что мой тебе совет: пей сколько тебе надо, организм лишнего не возьмет. В хорошей компании с закусоном все бухло только во благо пойдет!
>>1094860> Ты хоть раз видел толстого алкаша?Да, тысячи их. Не все алкаши бомжи. У многих даже жены есть. Тем не менее крепкие напитки практически не мешают худеть, это правда. Главное не переборщить с закусью.
>>1094860>Ты хоть раз видел толстого алкаша? Типичный российский алкаш - жирный, с пузом и отекшим лицом.
сегодня и точно не сорвусьи завтраи послезавтрановая жизнь уже не закончится никогда
>>1094636Че повезло то. Разожрался как свинья. Но конечно больше из-за напитков. Потому что мамка всегда покупала напитки с сахаром. Ни дня не помню чтобы дома не было кока-колы. Одно время мне мамка каждый день покупала банку ред була в течении года, зная как я его люблю.
>>1094776В целом думаю мнение бросаинтистов треда такое. Кето = смерть поджелудочной, палычи православное лекарство для поджелудочной.
>>1094313>А я и так потрахаю баб ради которых вы жопу в зале рветеЗайдёшь в фап тред и потрахаеш, ага.
>>1094313>тяжело свыкнуться с мыслью что не все жопу рвут на британский флаг чтобы найти пизду как ты.
>>1094913>>1094906>мааааам пасматри я смищную картиночку кинул ну маааааааам
>>1094914Просто чтобы ты был в курсе. Первый пост не содержит картинки.
>>1094914>мааааам пасматри я смищную картиночку кинул ну маааааааамПОТОМУЧТО МОГУ! А ты жёппу рвёшь на британский флаг в МДК ради таких смешных картиночек.
судьбоносный деньвес 74я справлюсь на этот раз точно
>>1094920>вес 74Вот и настал тот день когда котоёб стал худее меня. Найс.
>>1094916>>1094915>ну мааааааааааааам скажи там нет картинок и что и ни симен маааааааааам
>>1094922>2 поста>семён
>>1094925>мааааааааам ну пачему на миня не обращают внимания
>>1094920>30/06/17>судьбоносный день>вес 74>в начале апреля был 71Достижение уровня жиротреда.
>>1094920Еее, я тоже 74.
>>1094928>>1094921Не представляю себя ниже 80 кг. Это же ебаный дрыщ какой то
>>1094926Потому-что ты толстый.
>>1094930>ВСЕ ВОКРУГ ТОЛСТЫЕ НУ МААААМ СКАЖИ ИМ ЧТО Я АДИН СТРОЙНЫЙ
>>1094929Если рост 2 метра, то вполне возможно.
>>1094929Карланы, сэр.
>>1094931Нет, ты жирный. И хватит за компом сидеть, Ероха уже с Маринкой из 2 подьезда гуляет, один ты на дваче сидишь как сыч.
>>1094932Под 2 метра весить меньше 90 зашквар
>>1094934>pook
>>1094936Вот только он 162см росмтом.
>>1094937НЕ ПЕРДИ НА МАТЬ!
>>1094938ОрнулКак таким карланом можно быть
>>1094927Забросил диетту, съехал от мамки 1 июня. Питаюсь пельменями, котлетами, бургерами, заказываю пиццу и роллы на дом. Похудел на 6 кило.
>>1094942А если толстый норм. Можно перемещаться перекатываясь.
>>1094945
>>1094945Не знаю, тебе виднее
>>1094844>одну водку нонстопом вообще без какой-либо пищиСтоп. Получается можно набирать алкашкой 3000 ккал, жить полноценно и худеть?
>>1094945Еще одна маня делящая все на черное и белое. Какого это снизу верх смотреть на всех?
>>1094949>кококо Ты делишь всё на черное и белое>вторым предложением сам поделил всё на черное и белоеВот это ты обосрался.
>>1094927похуй на твои вскукарекия дойду до цели рано или поздно
>>1094950Пациенту явно не помешает взять пару уроков логики построения причинно-следственных связей
>>1094951Я бы на твоем месте не надеялся на "рано"
>>1094953главное что я не сдаюсь разве что по выходным
Блять пятница ебаная ненавижу
>>1094956Котоеб ну держись давай уже, давно заебалНеужели тебе самому в кайф обжираться и мучаться
>>1094948Максимум держать равновесие, как я понял.
>>1094960А есть ли таблы, чтобы энергия была как на профиците и худелось хорошо?
>>1094962Да
>>1094958>в кайф обжираться и мучатьсяСадомазохизм он такой.
>>1094956Норм так не сдаешься, что за три месяца три кг набрал. Этак ты до нового года 80кг жиранчиком будешь.
>>1094963Какие такие? Расскажи.
>>1094962Сибутрамин годнота, базарю.
>>1094966Кокаинлсдмарихуанакофеинвыбирай
>>1094968> лсд> марихуана> энергия
>>1094968>лсд>марихуана>таблеткиЩа бы таблетосик лсд сожрать, ммм.
>>1094962Эфедрин, Йохимбин, Кленбутерол.+Никотин, Кофеин.Пизда ЦНС и спать будешь хуево, так что сам решай.
>>1094972От чего пизда? От Йохимбина который даже школьник в аптеке купить может?
>>1094973От дозняка зависит.
>>1094969>>1094970ну худеться будет хорошото, что нищуки юзают марки с лсд, нихуя не значит
>>1094970>Подразумевая, что лизер не выпускается в таблах
>>1094972>НикотинМмм щас бы холинергетиками ускорятся.
>>1094969У меня одногруппник выглядит также, при росте около 160-165 это выглядит очень потешно, не ходит, а перекатывается.
>>1094977>Ммм щас бы холинергетиками ускорятся.Да похуй. Эффект ускорения метаболизма и подавления аппетита у него есть.
>>1094974Ну разумеется дозняк держать нужно. А так кофеин, йохимбин в принципе безвредно. Эфедрин запрещен.
>>1094972Эти слишком уёбишные препараты, их нужно с бэта блокаторами принимать, чтобы сердце не сломать, а бэта блоки блокируют липолиз(!), вот такая вот жопа.Йохимбин более менее хорошая вещь, хотя тоже сердцу плохо делает, но аппетит тоже не слишком хорошо подавляет. Так что как сделать так, чтобы энергия получалась без разгона сердца, как от еды, но только без калорий?>>1094967Редуксином худел? Ну и как, сердце не сломалось?
>>1094980>Эффект ускорения метаболизма у него есть.Пруфаешь.>и подавления аппетита За счет угнетения симпатической нс и ослабления перестальки. Привет запоры и невозможность посрать без сижки.
>>1094983https://examine.com/supplements/nicotine/На, читай.
>>1094982Ты хочешь и рыбку сьесть и на хуй сесть. Йохимбин вреда сердцу не делает. Не нужно тут бросаенс разводить
>>1094976Ща бы 400 микрограммов в таблетках выпускать.
>>1094962Элеутерокок
>>1094983Я не курю, но типы, которые курят, говорят, что после курения срать очень хорошо, это так?
>>1094984Конкретное давай, клоун.
>>1094985>Ты хочешь и рыбку сьесть и на хуй сесть. Учёные же полюбому давно выдумали способы как есть рыбу сидя на хую, не так ли?В обход будоражения бэта рецепторов и прочей хуеты, вредной для здоровья.
>>1094982>сердце не сломать>сердцу плохо делае>без разгона сердца>сердце не сломалосьПроиграл с этой свинки, значит быть жирным у него не вредно для сердца, а вот кофе выпить гробгробкладбищепидор.
>>1094990Вообще придумали хуйню которая аппетит подавляет, но таблов еще нет
>>1094989бля, ты тупой что ли?
Ну че снова пятница пора готовиться к обороне завтра ожидается мор как всегда контейнеры будут к вечеру пробежал снова 10км какой то даун предлагал вместе бегать совсем видать лето выпекает скаму мозги послал его на хуй короч прогресс есть весы не стоят на месте кубики уже близко
>>1094982Я еще и по 30 мг/день его жрал на протяжении 2 месяцев. Не сломалось, единственная побочка - спал не больше 5 часов. Но при этом высыпался, не был ни раздражительным, ни нервным, короче и не побочка вовсе. Худел бы еще, но рецепты давать перестали.
>>1094993>Single double-blind study or multiple cohort studiesТы его открывал вообще? Там какая-то хуита из 5 предложений. Типа мужики живали жвачку и у них повысился термогенерик четотам. Лютая хуита.
>>1094994>послал его на хуйА если бы это была тяночка?
>>1094996>Ты его открывал вообще? Там какая-то хуита из 5 предложений.Ты, блять, реально тупой. Это краткая выдержка из исследования.
>>1094998Там нет полного текста, хуйлуша.
>>1094991Я не жирный, я хочу того же, что и кот, кубиков, чтобы в любом месте тела оттянешь кожу и было как на тыльной стороне кисти - жира нет.Кофе с нагрузкой сильно ударяет по сердцу, без нагрузки тоже будоражит, ну и нахуй это надо?
Вообще когда я читаю хуйню типа:>ученые выяснили что пиво полезно>ученые выяснили что сиги никотин полезно>ученые выяснили что водка заебись вообщеУ меня лицо ладонь, кто-то же реально верит в эту хуйню.>>1094994К тебе настоящий мужик подкатил, а ты отшил его, пизда тупая. Мужика тебе надо.
>>1094997Я хочу кубики к августу зачем мне лишние препятствия итак все силы на борьбу с мором уходят
>>1094997Послал бы в пизду
>>1094999Бляяяяя... Полный текст в списке литературы.
>>1095001Ты долбоеб? Если тебе уже и кофе по сердцу бьет то вообще не лезь в таблетки деб. Там вещи в лучшем случае на уровне кофе.
>>1094994Че за мор такой блять?
>>1095001>без нагрузки тоже будоражит>КофеХуя, таблетки это точно не твоё
>>1095009голодомор
>>1095007Жизнь без кубиков значит.А если бы у человека вообще не было альфа рецепторов? Из-за них же жира где-то больше, а где-то меньше.
>>1095001>Я не жирный, я хочу того же, что и кот, кубиков, чтобы в любом месте тела оттянешь кожу и было как на тыльной стороне кисти - жира нет.Ты же понимаешь, что с таким уровнем жира энергии нет от слова "нихуя"? Либидо нуль. Придется жить на стимуляторах, я не шучу.
>>1095012Ну и живи без них. Нах они нужны. Кубики на дрыщах ужасно смотрятся, а с более менее массой тяжело кубов добиться. Простое стройное тело уже залог успеха
>>1095013Правда? А как же тогда триатлеты, лыжники, бегуны, велогонщики такие рельефные и у них море энергии?
>>1095013Жиробас не понимает что жир нужен в организме, хотя бы для той же ароматизации теста, фактический жир хоть и не отдельный орган но выполняет и другие функции помимо накопления энергии. Но быдло не может в физиологию, а в школе приподают веруноведенье вместо этого.
>>1095014Просто плоский живот уже успех?
>>1095015А ты думаешь у них на творожке по 3 тренировки в день выдерживаются?
>>1095017Если не дрыщ то да
>>1095016 8 процентов жира вполне хорошо справятся с эндокринной функцией.
>>1095015Г Е Н Е Т И К АЕНЕТИКАИФ А Р М ААРМА
>>1095020Потому что ты так скозал или у тебя пруфы будут?
>>1095018Нет, а как же речь о том, что тренировки не помогаю быть сухим?
>>1095022Да какие пруфы-то!Много жира не надо. И вообще везде говорят, что для человека минимум 5-8 процентов, значит этого для эндокринки достаточно.
>>1095023Лет в 18 я ходил на муай тай. Тренировки были три раза в неделю по 2 часа. И тренер нас все два часа ебал и в хвост и в гриву. Никакой диеты я не держал. После треньки покупал 2 литра!!!! кока колы и выпивал, настолько организм обезвожен был. И за 2 месяца минус 10 кг.
>>1095024Ты видел как люди с 5% жира выглядят? Ужасное зрелище
>>1095025А ты молодец. Был сухим?А сейчас почему в жиротреде?
>>1095015Ща бы сравнить профессиональных спортсменов и себя. Они зарабатывают деньги на этом, тренируются 2-3 раза в неделю, в командах есть диетологи, а у них есть приличный бюджет для поддержания идеальной формы. Обычный Славка Сычев себе не может позволить ни такое питание, ни такое количество тренировок.
>>1095026Мне 8-10 хватит.
>>1095024Да конечно не надо, ведь ты так сказал. Ведь жир это не только подкожный но и выстилка для потрохов чтобы они не болтались и не травмировались, ведь мозг по большей части состоит из жира. Конечно не надо, ведь так написал какой-то хуй с форума.Сухие дебилдеры на форме это крайности, не говоря уже про проф спорт когда все идет в ущерб спортивному результату, когда спортсмен работает на износ, когда спортсмен жрет фарму.
>>1095029> 2-3 раза в неделюв день конечно же
>>1095028Потому что его не ебут в хвост и в гриву
>>1095029Они же едят те же самые белки, жиры и углеводы.Есть и любители, которые ударились в спорт и посвящают от 28 до 35 часов в неделю этому.
>>1095024Не для эндокринки, деб, а тупо для выживания.
>>1095020Да похуй сколько там справляется с эндокринной функцией. Я сушился до ~10-12% один раз ради интереса и скажу, что сил нет, чтобы просто, блять, сходить в магазин. Стояк пропал уже как 2 месяца. Сейчас на 15-18% колебается жирок, все охуенно.
>>1095028Сухим не был, но прогресс уже был огого. Да и муай тай я бросил после 3х месяцев. Слишком жесткие нагрузки для меня.В жиротреде потому что в жизни и 5 стаканов воды не выпил. Все кола, чаи, соки, газировки
>>1095033А я бы выебал.
>>1095015>А как же тогда триатлеты, лыжники, бегуны, велогонщики такие рельефные и у них море энергии?Бады + недешевое питание + правильно составленная диета под конкретный вид спорта. У пловцов своё питание, марафонцы-бегуны тоже имеют небольшие отличия и тд.
>>1095031>проф спорт когда все идет в ущерб спортивному результатуНо ведь там цель это сам спорт результат увеличить?
>>1095030Ты не дойдешь до них. 13 % для тебя реально. И это отличный резалт
>>1095037Подскажи зачем такие как ты ходят на всякие БИ? Чего вы ожидаете?
>>1095035Какое выживание-то?Для жизни, а жизнь когда эндокринка работает нормально, ей много не надо.
>>1095025Была похожая хуйня. Ходил на ММА к кауказцам.Я там после одной только тренировки -2кг был. За месяц килограмма на 4 похудел, учитывая что жрал пиздец МНОГО.Потом только перестал ходить и нажрал обратно
>>1095044Чтобы махаться как Брюс Ли.Алсо я физически очень силен. Просто мне лучше подходит борьба. Ударка для дрыщей хороша
>>1095037Кубики были хоть?А рост и вес какие были?Ты крут, а я просто люблю пожрать, потому и не сухой, хотя и не жирный, процентов 15-17 есть.
>>1095051Весил до тренировок 80 кг при росте 179. После них стал весить 70кг
>>1095041> марафонцы-бегуны тоже имеют небольшие отличия Они, кстати, углеводы едят много.
>>1095051Ну 15-17 еще не так страшно. У меня наверно поболее будет. Но не измерял не скажу
>>1095049С кем махаться я ни хуя не пойму? С такими же тайцами в зале или гопниками со двора?
>>1095043>>1095036Неужели всё так ужасно?Эх, дойти с 17 до 13 бы и на том успокоиться.
>>1095055А нахуя ты худеешь? То то и оно
>>1095056Ну до 13 конечно реально дойти
>>1095059А если, например накачать больше мышц и держать 13 процентов кубы появятся?
>>1095056>Неужели всё так ужасно?Попробуй сам. Познаешь дзен.Вспонимается баянистый анегдот:"Решили с другом просушиться в натураху. В итоге, я теперь больше не сушусь, а друг больше не натурал." Жизнь - боль.
>>1095034Их меню в любом случае более сбалансированное, чем твое, к тому же они также жрут фарму. Занимался с одним полупро, а после и профессиональным боксером(имя не скажу, ибо диванон). Устану перечислять, сколько разной фармы он жрал, все это соответственно стоило немалых денег. А кубики у него появлялись только перед соревнованиями, когда шла сгонка веса.
>>1095062
>>1095062>В итоге, я теперь больше не сушусь, а друг больше не натуралВ смысле один сорвался на палыч, а друг его за это в жопу выебал?
>>1095061Теоретически можно хоть на пузе кубы замутить. Но кубы в первую очередь это низкий процент жира в организме. И я точно не знаю при скольких процентах они появляются
>>1095067<15, а чтобы при любом свете было заметно <12
>>1095044Я например в зал ходить не смог, скучно, огромные мужики орут на весь зал, вообще неуютно. На БИ же ты занимаешься в группе и проебаться не сможешь, всегда что-то (относительно) новое, разные упражнения, в спаррингах сбрасываешь негатив после работы. Опять же можешь особо не загоняться насчет питания, если занимаешься для себя, не страдаешь адской мышечной болью, не пердишь протеином, становишься весь такое быстрый и резкий, сам становишься более уверенным что ли. А еще тяночкам нравится больше, хуй знаю чому.
>>1095061Можно даже не накачивать. Смотри че принес, отними у своей мамки/тянки палетку для контуринга и вперед.
>>1095058Ясно короч набор рандомных фантазий, все как я и думал.
>>1095072Таки с жирком смотрится более приятно тело, что у куна, что у тян.
>>1095067Кубы прячутся под слоем мышц и жировой прослойкой. Мало того, что нужно быть сухим, так еще и генетически должно повести, чтобы их под косой мышцей живота нащупать можно было.
>>1095072Интересно. Может ну его, а? Нарисую кубики и диет не надо.
>>1095075Проиграл с твоей тупости.
>>1095072Мне одному кажестя что на тян пресс уродливо смотрится и та что слева лучше?
>>1095074Собственно ты то бы это написал при любом ответе. Ищущий да обрящет как говорится
>>1095080На тян надо было чуть сильнее растушевать пресс.
С чего вообще местные котодебилы решили что кубиков можно добиться одним лишь дефицитом?
>>1095080Это скрытый тест на пидора бротишь, поздравляю, ты не хомо
>>1095085>/fiz/>не хомоКому ты пиздишь.
>>1094965я за полтора года набрал 2-4 кг из-за срывов дебик
>>1095091Не ты ли здесь табличку постил, лалка? В начале апреля там было 71,5
>>1094958это сиюминутный кайф, когда нет никаких радостей и нечего делать и кажется что все пиздец и небольшая доза палыча единственное что волнует, а потом уже начинаешь жалетьне все так просто как тебе кажется
>>1095056Так он наверное худел неправильно. Морил себя голодом, а потом удивлялся что сил нихера нет.
>>1095094И как с таким бороться без вреда для психики?
>>1094957согласен
>>1095093у меня ещё год назад было 70-72
>>1095009унылый форс очередного микра
Хочу кубики разве я много прошу
>>1095102спешите видеть недомикр детектит микров че дальше
>>1095016мужикам не нужно много жира дебик
>>1095105Деб минимальная норма для мужика 10%
>>1095103Парад уродов.
>>1095107покажи не урода
>>1095076>генетически должно повести
>>1095108Любой стройный человек, не компенсирующий всратые лицо/фигуру уколами в жопу.
>>1095112Ясно
>>1095015Отбор в спортшколах для даунов, любой рандом с улицы ставовится вкачанным пиздатым секущимся триатлонистом.
Так блять пора завтракать значит. Красивое тело само себя не построит.
>>1095099я вот пытаюсь подобрать малокалорийные палычи
>>1095104> ректальный хлопок школьникахех
>>1095135>6а6ах анального ребенка
>>1095103И где тут одни кубики? Тут в общем-то вполне развитые парни с физухой, чтобы дойти до такого, то надо упорно заниматься
>>1095106> Деб минимальная норма для мужика 10%как это выглядит в реале? там пуза не должно быть нихуя
>>1095137Мне не нравится например такое. Я не хочу доходить.
>>1095139Ты и не станешь таким, деб
Забавно наблюдать как жираны ищут себе оправдание, лишь бы не худеть.
>>1095143Чет проиграл всякий скам смотрит на топовые тела и с видом какого то естественно эфемерного вывода вещает, якобы им это не ненужно упуская из виду тот факт, что ленивое мурло даже при желании таковым не станет.
>>1095143>>1095147Сем, ты предлагаешь говно и такой с умным видом все равно ты не сможешь жрать говно. Я и трансом не стану без химии. И что с того это показатель толповости трансов.
>>1095144Ну да, у нас же только две крайности. Жираны и стероидные уродцы
>>1095149>подразумевая что трансы не топовые
>>1095149Да мне похуй как ты это видишь/оправдываешь дебс, прост посмеялся с тебя и все.
>>1095155Посмеяться при желании и с показанного пальца можно. Только не удивляйся потом что твое видение мира не разделяют. А тех уродцев что ты скинул нам не завязывай. У меня другие идеалы, без химии и прочей стероидной кочкоебалды
>>1095158
>>1095161>pook
>>1095158> не навязывай мне свое мнение> я буду навязывать свое
Удачной загрузки.
>>1095161Напиши сюда когда импотентом станешь стероидник. Зато с мышцами1111
>>10951721. Пища богов2. Хуйня которую и не на диете не ем3. Пища богов4. Хуйня которую и не на диете не ем
>>1095175>похудач>стероидникСовсем солнце припекло чтоль
>>1095181Бросаенс через 3...2...1...
>>1095170Все правильно он написал.Поссал на всех кочек итт, лучше бы делом занялись.
>>1095186>лучше бы делом занялись.>подразумевает что есть полезные и бесполезные дела
>>1095188Да тут у нас фаталисты в треде.Ну правильно, с нестоящей то писькой что еще остается
>>1095192Хуя подорвался дебс чем тебе кочки так досадили
>>1095194Я сам в тренажерке занимаюсь. Просту смеюсь с дроча на нахимиченные тела
>>1095188Разница в том, что одни спокойно коптят небосвод, а другие (типа кочек) ждут еще и повышенного к себе внимания за это.
>>1095196Че денех на фарму нет чтоль вот и бесишься на курогрече
>>1095172Спасибо, няша
>>1095198Смотря что ты подразумеваешь под фармой. Если всякие протеинчики, л карнитинчики то есть, но потребляю за ненадобность. Ну кроме протеина когда поесть не успеваю. Ну и Омега - 3 витамины от Twinlab это Must Have для меня. А если химию посерьезнее типа Гормона роста то иди нах, я не долбоеб такое потреблять
>>1095202Чет не понял ты че ходишь дрочить железки и даже белка умудряешься не добирать?
>>1095204Ну я белка всего 2г на кг веса потребляю.Раньше на БУЧе когда сидел бывало по 3-4 г на кг веса, там протеины потреблял.
>>1095206Так че у вас там 2 лагеря выходит одни что внатураху на бабушкином молочке а другие как бройлеры на гормонах? кто кого пиздит в душе?
>>1095208Химозники поднимают мыло в душе. У них все равно не стоит.
>>1095212Пишешь так, словно у кого то из посетителей кокочалки стоит.
>>1095214У меня стоит
>>1095217Давно ходишь то? подожди чуть чуть, результат придет
>>1095219Бля и че делать? Йохимбин жрать? Он и для кокочалки и для письки
>>1095221Начинай ежедневно массировать простату прямо сейчас!
Сегодня последний раз загружусь палычами, а с завтрашнего дня вкачусь к кетоблядям.
>>1095134Хлебцы кукурузные, сладкие.
>>1095223Ее кстати приятно массировать. Такое предоргазменное состояние дает
>>1094681ну тогда хуй сосихочешь и на стуле с пиками и с хуями усидеть? так не бывает
>>1095227линк?
>>1095230сладкие йогурты и пудинги по 100ккал это вполне норм как и хлеб на 200ккал вместо стандартных 350
>>1095094Ну надо же понимать что после кайфа минутного овер хуево будет даже на след. деньМне помогает этоиногда
Че затихли, дебсы, жрете?
>>1095256Послеобеденный сон до построения еще час
>>1095257У вас там оксимирон дрыхнет, в курсе?
>>1095257Он че без простыни чтоль спит, на вонючем матрасе?
Сап, жираны. Работаю 2 через 2, планирую упарывать кочалочку и бассейн, поясни как лучше составить план тренировок. Лучше один день в зале и другой в бассейне или можно сразу в один день?
>>1095275>один день в зале и другой в бассейнеИначе быстро замахаешься.
>>1095275Я лично занимался кроссфитом и сразу после тренировки шел в бассейн. На второй день отдыхал и на третий по новой.Советую так и делать, в бассейне ты явно не будешь на время плавать и с быстрым темпом, а вот после тренировки расслабиться и проплыть пару километров, а потом посидеть в сауне - самое то.И во второй день отдыха просто отдыхай.
>>1095237сиюминутный он СЕЙЧАСнельзя просто взять и отказаться если не хватает силы воли
Рейт результат. Кубики уже не за горами
>>1095301Это за сколько?
>>1095301Oh mein Gott/10.
>>1095301Неплохо, какой вес был/стал?Алсо, кубики не за горами, а за огромным слоем жира.
Вес стоял неделю, устроил зажор - минус полкило.
>>1095324писоешь @какоешь
Подскажите за пг. Я вот выбрал окно в 6 часов, правда плавающее. Когда раньше начинается, когда позже. Но не дольше 6. Так вот есть удается по калориям действительно мало. Но вопрос: пища съеденная за столь короткие сроки идет в жир ведь? Потому и советуют дробно/часто, но по малу питаться что бы этого не происходило. С другой стороны при голодании инсулин в покое и жир быстрее горит. Я запутался, где правда?
>>1095332Никаких секретов нет. ПГ распиаренная хуйня, перед обычным дефицитом калорий преимуществ не имеет. Только чисто психологические.
>>1095301Пузо втянул
>>1095333То есть организм это печка, сколько кинул, столько и выработает без привязки ко времени/объему еды?
>>1095337Грубо говоря да.
>>1095332Если че я щас ни слова не напишу о пг. Твоя проблема в том, что ты ищешь легких путей. Пг, ну пиздец. По-хорошему надо сесть, почитать нормальную инфу в инете, перелопатив кучу говна типа пг и т.д, составить план диеты с правильным дефицитом калорий и план тренировок, сделать это своим образом жизни. В конце концов адекватные люди встают на этот путь, кто-то раньше, кто-то позже
>>1095324уговорил иду за тортом
>>1095339Все верно бро. До это сидел на обычном дефиците и сейчас решил попробовать разбавить его с помощью пг. Есть получается действительно мало без особых проблем.Вот и я решил поподробнее уточнить за его особые целебные свойства.
сори посоны я не вывожусо след недели новая попытка на этот раз точно удачная
>>1095303>>1095304>>1095310Хуя вы тут ненавидите похудальцев у которыъ стала нормальная тушка.>>1095301Как у тебя кубики будут, сюда не скидывай, обоссут
К выходным готов.
>>1095332А я чет не догоняю или 6 часов между приемами пищи это голодание?
>>10953616 часов время в которое ты можешь есть.
>>1095343Вес перестал снижаться или ты такой экспериментатор? Все-таки отвечу на твои вопросы. При голодании организм в режиме стресса, а при стрессе вырабатываются альфа-рецепторы, это такие накопители жира. Есть еще бетта-рецепторы, это сжигатели жира. Если количество альфа намного превысит бетта, то при любом раскладе ты не будешь худеть. А инсулин вырабатывается только в ответку на углеводы. Углеводы нужны, и фантазии о том, что если инсулина не будет, а значит будет много гормона роста это бред, для гормона роста нужны физ.нагрузки
>>1095343ПГ это более эффективный дефицит. Суть ПГ в снижении инсулина. Пока высокий инсулин, организм не расходует жир. Снижается инсулин 8-12 часов, поэтому короткое голодание бесполезно.Мне больше нравится суточное голодание, 4-6 часовое окно ни то ни сё. Но тут есть привыкание, сразу на суточное вкатываться неприятно. Но недели через две просто привыкаешь и все.
>>1095370>Углеводы нужны, и фантазии о том, что если инсулина не будет, а значит будет много гормона роста это бред, для гормона роста нужны физ.нагрузкиПруфанешь свой бросаенс? Есть достаточно исследований о росте гормона роста на голодании.
>>1095370>>1095372Ну и кому из вас верить?Пока что действительно просто просто не жрать много, это бесспорный факт. А вот что по жиру то? Опять на себе проверять придется видимо.
>>1095359Если здешние жироаноны разгоняются таким же кол-во еды тогда у меня для вас плохие новости. От всего этого вода через глаза, уши потечет и сны будут страшные о бля
>>1095378Так это ужин только, лол
>>1095375https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-yМеньше слушай ПГ-петухов. Они очень любят кукарекать, на практике все эти манипуляции инсулином и ГР в натураху - ХУЙНЯ БЕЗ ЗАДАЧ.
https://www.youtube.com/watch?v=MSujDr2VD7gТут натуралы говорят что если есть 8 раз в день то метаболизм разгоняется.
>>1095381Че у качков такие ебла взрослые? Мне вот 24 и то ебло взрослое ток с бородой.
>>1095380Выходит никакого эффекта, кроме психологического нет? Прост у меня худач тормознулся на обычном дефе, вот и начинаю всякое перебирать не кето
>>1095380Ты сам-то понял, что принес?
>>1095383>Выходит никакого эффекта, кроме психологического нет?Абсолютно.>Прост у меня худач тормознулся на обычном дефе, вот и начинаю всякое перебиратьПерерыв в диете тебе надо сделать.>>1095385>Ты сам-то понял, что принес?Конечно, деб. >International society of sports nutrition position stand: diets and body composition>Alan A. Aragon, Brad J. Schoenfeld, Robert Wildman, Susan Kleiner, Trisha VanDusseldorp, Lem Taylor, Conrad P. Earnest, Paul J. Arciero, Colin Wilborn, Douglas S. Kalman, Jeffrey R. Stout, Darryn S. Willoughby, Bill Campbell, Shawn M. Arent, Laurent Bannock, Abbie E. Smith-Ryan and Jose Antonio
>>1095383Рефид.
>>1095387Там написано, что они не нашли существенной разницы между дробным питанием и голоданием. Так откуда твой победный вид? По твоим собственным пруфам ПГ как минимум ничем не хуже простого дефицита.
>>1095373Вчитайся, разумеется я не отрицаю что на голодании гормона роста больше чем если ты регулярно ешь. Но а какой в этом смысл, объясни? Вообще инсулин vs гормон роста только одна сторона, я еще писал про альфа vs бетта-рецепторы, но на деле все еще гораздо сложнее и нюансов много, поэтому единственный вариант для похудения это спорт и правильны дефицит. Пг - вариант для ленивых, поехавших или тупых телок. В перспективе стресс организма замедляет похудение и это как минимум
>>1095391>Так откуда твой победный вид? По твоим собственным пруфам ПГ как минимум ничем не хуже простого дефицита.Так и есть. Я просто люблю издеваться над ПГ-петухами, которые рассказывают охуительные истории про то как у них инсулен падает и гормошка прет. И что обычный дефицит - это говно и деревня, а вот ПГ - другое дело. Метачеловеки нахуй.НЕБОМБИТ У МЕНЯ!!!! НЕ БОМБИТ!!!
>>1095352Давай с первого числа че ты
>>1095392>В перспективе стресс организма замедляет похудение и это как минимумА вот данные, что метаболизм разгоняется на ПГ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
>>1095375Да кому хочешь. Как я писал уже все равно все адекваты приходят к правильному похудению. Потом они тоже едут крышей и становятся кочками дроча в спортзале целыми днями, сушась и не позволяя себе ничего вредного. Во всем нужна гармония. Я пришел к выводу что похудение должно быть частью твоей жизни а не твоей жизнью и надо фиксить в первую очередь проблемы в голове
А че там с целебным свойствами пг? Пишут что сон улучшается, настроение там. Крысы дольше живут и прочееНо чет не верится, похоже на агитацию.
>>1095398Ты это сам читал?>Resting energy expenditure increased significantly from 3.97 +/- 0.9 kJ/min on day 1 to 4.53 +/- 0.9 kJ/min on day 33!!! дня голодания!
>>1095402https://geektimes.ru/post/289487/
>>1095398Да блят я написал же что много нюансов, я имею в виду что стресс повышает альфа рецепторы и т.д я писал короче выше. Нахуй мне твоя ссылка, логично же что разгоны и созданы чтобы разгонять обменку во все стороны, но это не так работает, повторюсь
>>1095402>Но чет не верится, похоже на агитациюЯ в принципе не против перекатиться в ПГ-тред, чтобы по 10 разу не вкидывать одни и те же графики, но в ПГ нечего обсуждать. Ты просто, еб твою мать, не жрешь.
>>1095408А нахуй мне твой бросаенс и бытовая логика? Мне интересны научные подходы и ссылки.
>>1095407Ясно короч сбалансированное и качественное питание всему голова.
>>1095381неплохое видео, спасибо.
>>1095409Название треда ТИПИЧНАЯ АНОРЕКСИЧКА
>>1095409Под вопросом стоит в какое время ставить окна питания, утром или вечером. Быть может ночью. Стоит пить или не пить утром. Что есть, как заниматься. Стоит ли включать суточное голодание
>>1095410Научный подход это смотреть на проблему со всех сторон и опираться на эмпирические знания. А ты иди дальше ссылочки подтверждающие твою правоту в закладки сохраняй. Пиздец новый вид быдла: "вот вам ссилочко на научное исследование коккоко"
>>1095402Для меня убер полезное свойство, повышение концентрации при голоде. Да и разжирел я от того, что как многие местные жиробезумцы не мог сконцентрироваться при первых намеках на голод и перекусывал всякими палычами(+ к тому же мамкин фрилансер, так что проблем пойти что-нибудь заточить не было).
>>1095417
>>1095395уговорилзавтра буду тупо голодать по максимум чтобы рассосалась сегодняшняя еда
>>1095354Да я с фатсикрета перепостил пикчу какого-то успешного жиробоса посмотреть на реакцию местных дебов-котоебов. Ясен хуй местные тралы любую фотку обоссут.
https://www.youtube.com/watch?v=89HQKNTaI4UВнезапно годно. Можно заменить половину шапки одним видосом этого лысого.
>>1095434Уже пилю новый, вбрось там.
>>1095434Але, кто он такой? Я не говорю про диплом медика, у него хоть среднее-специальное образование есть?
https://2ch.hk/fiz/res/1095442.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1095442.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1095442.html
>>1095434Очередные маня мантры что дробное питание повышает метаболизм, тогда как это давно уже опровергли?
>>1094933185.
>>1095091Хех, я набрал 5 кг за две недели отказа от диеты.
>>1093165А вес какой указывть? Все текущие 300 кг? Или нормальный вес для моего роста+мыщц (то есть примерно 60 кило)?
