[Создать тред] Создать тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfiz

Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Каталог | Трекер]
Каталог

Вопросы — ответы тред Аноним 21/03/17 Втр 18:44:26  1027940   Тред прикреплён   [Ответ]
1490105600370.jpg (1204Кб, 1036x1948)
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Также просьба анончикам самим вкидывать оп-пики на следующий тред, когда посты в этом доберутся до отметки 1500, в крайнем случае 2000. Критерии для пикч: высокое разрешение, известные спортсмены, тренировка, зал, сперма в шейкере, спорт, в общем.
Пропущено 805 постов
75 с картинками.
Пропущено 805 постов, 75 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 15:37:24  1034059
>>1033966
И еще, на тонкокостных сало уебищно нарастает, ты просто скиннифетом ебаным будешь без 10кг чистых мышц.
Аноним 29/03/17 Срд 15:39:10  1034062
>>1034008
Никак почти. 18см это нормально и даже больше среднего. я бы стыдился такой неизящной руки
Аноним 29/03/17 Срд 15:42:18  1034066
>>1034062
У него проблемы посерьёзнее малого запястья, а именно мозг 18см в обхвате.

ЖИРОТРЕД №100500 Аноним # OP  27/03/17 Пнд 09:33:44  1032098   [Ответ]
1.jpg (566Кб, 1600x1237)
2.jpg (438Кб, 1600x1600)
3.jpg (245Кб, 1600x1095)
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов -
Пропущено 587 постов
89 с картинками.
Пропущено 587 постов, 89 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 16:07:23  1034098
>>1034096
Если он по часу в день бегает + силовуха , то вполне похоже на 500-1000.
Аноним 29/03/17 Срд 16:07:30  1034099
>>1034092
> на от 1500 до 1700 сидеть, тяжеловато пришлось
Быстрые угли не ешь?
Аноним 29/03/17 Срд 16:11:13  1034102
>>1034096
> бег 5 раз в неделю по часу-полтора, ну и силовая 2 раза в неделю, фуллбади.
Ещё если сил хватает, могу позаниматься всякими планками позаниматься рекомендую, пресс ощущается намного крепче, осанка лучше

Convict Conditioning #14 Аноним 19/03/17 Вск 23:18:55  1026616   [Ответ]
one-armworksm.jpg (87Кб, 600x901)
KW08ydB.jpg (624Кб, 1024x683)
Al-Kavadlo-Six-[...].jpg (89Кб, 500x413)
Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО (ВНИМАТЕЛЬНО СУКА) читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя.

Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651

Вторая книга(уже для прошаренных турникменов и калистеников): http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139

Набор массы по Вейду(не бугрящиеся мешки у бодебилдеров а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9


FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина, растяжка, гири, суставы.
Пропущено 428 постов
44 с картинками.
Пропущено 428 постов, 44 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 16:07:34  1034100
>>1030245
Без зала не накочатцо!
Аноним 29/03/17 Срд 16:10:36  1034101
>>1034097
Вот блядь нашел, может кому понадобится. Если это вообще то.
Аноним 29/03/17 Срд 16:11:18  1034103
>>1034101
http://book2.me/701-sistema-stroitelstva-tela.html

БЕГОТРЕД #59 Аноним 28/03/17 Втр 11:37:27  1033036   [Ответ]
MarathonMoscowF[...].jpg (111Кб, 728x512)
moscow-marathon.jpg (89Кб, 725x400)
White-Nights-Ma[...].jpg (702Кб, 1000x667)
8769654319.jpg (1077Кб, 2048x2048)
gettyimages-521[...].jpg (1146Кб, 4307x2871)
IMG6151.jpg (33Кб, 460x300)
5343994531A.jpg (840Кб, 1367x2048)
150821145238-bi[...].jpg (102Кб, 780x438)
Модные труселя против интервальных тренировок, подснежники против марафонцев-разрядников, превозмогание и Шпурик - ничто не остановит настоящего бегуна, мы продолжаем наши беговые практики.
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Старый закрывает углеводное окно тут: https://2ch.hk/fiz/res/1024952.html#bottom
Пропущено 132 постов
9 с картинками.
Пропущено 132 постов, 9 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 15:58:57  1034085
>>1034082
Вполне.
Аноним 29/03/17 Срд 16:00:32  1034087
Уже 3 пробежку подряд болят икры под конец бега и последующий день(( В чем пооблема и что делать?
Бегаю 2 месяца
Аноним 29/03/17 Срд 16:05:20  1034095
>>1033897
Не дала, или не встал?

> 2k17 > Качаться Просто в голос ору нахуй Аноним 13/02/17 Пнд 08:21:18  1004334   [Ответ]
1486963402.jpg (51Кб, 500x667)
> 2k17
> Качаться
Просто в голос ору нахуй
Пропущено 37 постов
4 с картинками.
Пропущено 37 постов, 4 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 16/03/17 Чтв 20:42:47  1024256
>>1006150
Как раз факт того что ты в россии говорит о том что ты скорее всего безоружен.
Аноним 16/03/17 Чтв 20:54:05  1024260
>>1004334 (OP)
Куда скидывать ему на лечение?
Аноним 29/03/17 Срд 16:04:33  1034094
>>1004447
Бля. Мой кун один в один. Ебусь с ним только в темноте чтобы этого не видеть. мимо-кочка-богиня

Предыдущий тонет здесь >>998642 (OP) Маминых химиков Аноним 09/03/17 Чтв 12:26:20  1018255   [Ответ]
123.jpg (135Кб, 765x1024)
maxresdefault[1].jpg (149Кб, 1280x720)
14675816089390[[...].jpg (522Кб, 2676x2005)
Предыдущий тонет здесь >>998642 (OP)

Маминых химиков и стероидных наркоманов нить иди.

Обсуждаем свой курс, вносим правки, узнаем чем Вермодже лучше Балкана, как правильно вводить метановые ректальные свечи, поливаем говном паленую станазу, вот это вот всё.

То что ты хотел знать, но боялся спросить.

Легкий FAQ: http://pastebin.com/UBw1k8e4
Пропущено 675 постов
49 с картинками.
Пропущено 675 постов, 49 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 14:24:40  1033980
>>1033967
Ничего смешного не придумал, отвечу правду - по анализам
Аноним 29/03/17 Срд 15:53:49  1034077
>>1033907
Курсил до этого метом соло?
Аноним 29/03/17 Срд 16:03:49  1034093
>>1034077
Неееет. Проп (100чд) + турик (30)

Официальный кето-тред #3 Аноним 07/09/16 Срд 12:22:40  941596   [Ответ]
(989Кб, 1200x692)
(212Кб, 1280x960)
(118Кб, 600x900)
Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача.

Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.

Ссылки на полезные ресурсы:
http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор
http://lchf.ru - рецепты и бросаенс
http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддите
http://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичков
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайд
http://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диету
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русски
http://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русски
http://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вк

Предыдущий тред:
https://arhivach.org/thread/185903/ (пока активен)
https://arhivach.org/thread/181590/
>>716400 (OP)
Пропущено 549 постов
58 с картинками.
Пропущено 549 постов, 58 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 15:46:43  1034070
>>1034068
>>1034033

Благодарствую.
Аноним 29/03/17 Срд 15:49:32  1034073
>>1034015
>НЕ ДЛЯ ТЕБЯ МОЯ КЕТА ЦВЕЛА
Даже появилась лёгкая шиза, как бы не сожрать на автомате что углистое по старой памяти.
Аноним 29/03/17 Срд 16:02:03  1034090
>>1034073
та же хуйня. Ибо слишком легко это сделать, когда вокруг куча углей в виде даже гарниров к блюдам.

Беговая дорожка Аноним 05/01/17 Чтв 18:51:37  985924   [Ответ]
Снимок204.jpg (84Кб, 788x636)
Задался мыслью купить беговую дорожку домой. Работа сидячая и лишний жирок сбрасывать надо. Стоит ли?
Пропущено 64 постов
4 с картинками.
Пропущено 64 постов, 4 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 28/03/17 Втр 00:57:33  1032882
>>1029690
>>1031193
>>1031212
Люди, вас не спрашивали что лучше, дешевле и так далее, вас спросили какая беговая дорожка лучше. если нечего сказать, то пройдите нахуй.
Аноним 28/03/17 Втр 01:23:24  1032885
>>986118
> который легче всего создать диетой, тренировками должного дефицита ты не создашь для похудения

Как постоянно заболевающий и жиреющий человек скажу - без кардио ты умираешь нахуй и без способности глотать кислород кубометрами жир не сгорит! Хотя тело ХОЧЕТ тратить подкожный жир и сахар из него при обычных условиях(хотьба, жопосидение), но нужно В ДВА раза больше кислорода, чем при сжигании сахара. Кто не верит - идет нахуй или в учебник медецинской биохимии.

Так же гормональные выбросы и выбросы антиоксидантов от долгих забегов минут по 20-40 очень полезны для жиртрестов.
Да, выносливость теряется за неделю-две полностью если в детстве спортом не занимался, но она охуенно полезна и безопасна при соблюдении техники.

Реквестирую норм модели ЭЛИПСОИДЫ с небольшими габаритами и хорошими материалами и надежностью. Если цена около 40, то вполне реально. Элипс мне нравился и в нем можно работать и ногами и верхом тела при хорошей настройке и постановке ног и прогнать сердце пол часика легче т.к. молочная кислота накапливается не только в ногах и пик адовой боли мышц нагнать сложнее.
Аноним 29/03/17 Срд 15:36:45  1034058
Screen Shot 201[...].png (1021Кб, 610x924)
Моя

ДОЛОЙ ПЛАСКОСТОПИЕ Аноним 29/03/17 Срд 00:19:44  1033628   [Ответ]
1490735819.jpg (84Кб, 600x375)
Сап двач, реквестирую способ исправления ног, осанки, хуя,, для того, чтобы предотвратить развитие пласкостопия.
Аноним 29/03/17 Срд 00:23:07  1033629
>>1033628 (OP)
>ПЛАСКОСТОПИЕ
Книги читай, школяр ебаный.
Аноним 29/03/17 Срд 15:35:39  1034057
>>1033629
Даже безграмотные имеют право быть здоровыми.

Упражнения для плавунца + проблемы с локтевым суставом Аноним 28/03/17 Втр 19:53:43  1033477   [Ответ]
andrzej-waszkew[...].jpg (188Кб, 600x412)
O921.jpg (34Кб, 528x487)
Сап, физач.

Немного набрав вес за последние несколько лет из-за сидячего образа жизни (10 лет назад ходил в тренажерный зал в течение 2лет, потом забросил) решил заняться какой-нибудь физической активностью. Выбор пал на бассейн.

Уже по ходу плавания я заметил, что растерял форму - мышцы забиваются буквально через минуту активного плавания, дыхалка сдувается примерно за это же время.

Но потом бассейн закрыли на ремонт, поэтому я решил подтянуть свою форму в тренажерном зале и к плаванию подготовиться на суше.

Но и в тренажерном зале меня ждал неприятный сюрприз - во время некоторых упражнений, например, жима лежа, у меня в правом локте раздается такой глухой хруст и неприятное ощущение.
Знаете, если уебаться локтем об угол и попасть в нерв - будет очень больно. Вот примерно такое же ощущение, но заметно слабее, и главное в этой самой точке, где нерв расположен.

Было бы все равно, но в этот момент у меня сильно ослабевают мышцы правой руки. ЩЕЛК - и штанга в левой руке уже выше, чем в правой. Приходится прикладывать доп.усилия, чтобы дотянуть. Но это работает буквально в 2-3 подхода, после них правой рукой становится совсем уж невозможно работать.

Сходил в платную клинику, сделал УЗИ локтевого сустава и рентген костей. Никаких патологий, отклонений, менисков и прочего. Вообще ничего.

Врач УЗИ предположил, что это связка расположена так, что мешает локтевому суставу полноценно работать, но это по её словам вариант нормы и патологией не является.

В связи с вышеперечисленным у меня два вопроса:

1) Что делать с локтем? Фиксировать эластичным бинтом, специальными налокотниками? Может, кто-то сталкивался с подобным.

2) Какие группы мышц тренировать, чтобы подготовить их к плаванию? Плавать буду кролем, если что.
Аноним # OP  28/03/17 Втр 20:00:31  1033484
Да, забыл сказать - 10 лет назад, когда я занимался в тренажерке, у меня была подобная хуйня с локтем. Тогда он тоже издавал хруст, но больше никаких проблем с этим не было - из-за внезапной слабости в мышцах я не рисковал внезапно уронить штангу на себя, как сейчас.
Аноним 29/03/17 Срд 15:15:54  1034045
Бамп.

шебм тред ебнутых кочек Аноним 30/01/17 Пнд 20:19:58  997921   [Ответ]
142727021778393[...].webm (3936Кб, 640x1136, 00:00:15)
Пропущено 215 постов
50 с картинками.
Пропущено 215 постов, 50 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 14:21:56  1033965
>>1033883
Красаво, не зря перед телочками повыебывался
Аноним 29/03/17 Срд 14:37:50  1034007
>>998026
ГОРБУН ИЗ НОТР ДАММА
Аноним 29/03/17 Срд 14:52:37  1034020
Видосы пиздец. Но у меня больше горит от видосов не где калечатся, а там где уебки в зале не умеют пользоваться тренажерами и такую хуету показывают.

Вчера кто то в вопросах посоветовал крутить гриф вокруг себя, прихожу в зал и какой то уебок крутит гриф вокруг талии. Я аж охуел. Не сразу понял в вопросах торлили или реально такое упраженине есть, но выглядело очень забавно

Супчик, физач. Как прогрессировать в каче пресса? Аноним 27/03/17 Пнд 22:58:01  1032813   [Ответ]
relefnyj-press.jpg (69Кб, 650x645)
Супчик, физач.
Как прогрессировать в каче пресса? Я дрищ, занимаюсь полгода, тренер дает пресс в конце каждой тренировки на одинаковое количество повторений. Когда спрашиваю об этом - говорит, что больше нинужно. А мне охота заиметь кубики, ну ты понел.
Вопрос: стоит ли постепенно увеличивать количество повторов, или заюзать какую-нибудь хуйню с отягощением, или же тренер прав и пресс сам собой накачается от приседаний и прочей базы?
Пропущено 18 постов
1 с картинками.
Пропущено 18 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 10:06:37  1033742
>>1033267
от 3-4% хочется отрезать кусочек вяленого мяса и съесть под пивасик.
Аноним 29/03/17 Срд 10:08:41  1033743
>>1033562
>только пришел в качалку
>4% жира
>поигрывая ушными мышцами и ноздревыми трапециями подходит к тренеру-жиробасу с 12% жира
>Тренер я уже такой здоровый, просто пиздец, не знаю, куда дальше качаться, что делать?
>Нуу.... ээ.... - мнется тренер
>Сходи вон пресс поделай! - наконец, находится тренер.
>Супчик, физач, как прогрессировать в каче пресса?
Аноним 29/03/17 Срд 14:34:07  1034000
Пресс это малый процент жира и более менее накаченная мышца. У тебя может быть просто ебически мощный пресс, но если он под слоем жира, то все равно будешь выглядить как говно. Если ты сильно похудел и сбросил основную массу жира, допустим до 12%, но сама мышца толком не развита, то вместо кубиков ты будешь светить просто плоским животом, максимум очертаниями пресса. Растишь прямую мышцу живота, ебашишь всякое на пресс, а потом скидываешь жир, вот тогда будут ахуенные кубики (если с генетикой повезло, ведь вполне возможно он будет кривой и некрасивый). Чем объемней мышцы пресса, тем при большем проценте жира они заметны

Толстомордие Аноним 07/07/16 Чтв 23:21:42  909286   [Ответ]
(109Кб, 575x457)
Сап, анон.

Я в свое время опрометчиво отожрался со 190/65 до 190/90 за 7~ месяцев.
Мне тогда на этой вот прямо доске писали, что с такой скоростью мышчная масса не растет и я стану свиньей.
Я в порыве бессмысленного энтузиазма никого не слушал, ходил в зал по 5 раз в неделю и жрал раз 10 в день. Мне хотелось быть как майклбей на той картинке, понимаете? Я думал, вот, господин Бэй смог, значит и я смогу, без фармы, зато на мамкиных блинцах и молодом запале.

Самое мерзкое в этом всем - у меня раздалась морда. Я стал выглядеть одновременно "солиднее" и мерзотнее. И главной ошибкой в моем имиджевом позиционировании как раз стало это.

В общем, каким посмешищем я бы ни был, потом я пол года сушился и скинул назад 10 кг - пкж в районе талии уменьшился знатно, а физиономия похудела лишь немножко. Сууука, меня это так нервирует, я уже просто не знаю что делать дальше, то ли правда сушиться обратно до кости, то ли на фарму переходить.
Эксперимента ради, я вбросил свои фотки подруге и трем знакомым тням - все они однозначно сказали, что худощавое лицо выглядит лучше, чем то, что я нажрал на массе.
В тиндере тоже проверял - луки со здоровой мордой `намасси` нааамного хуже конвертятся в лайки, чем с худой и скуластой.

И позвольте порассуждать.
Часто вижу мясистые одутловатые рожи у здоровяков в своем зале.
И знаете что? Это пиздец как тупо.
Сейчас в тренде сухие, костлявые, четко очерченные лица - будьте с собой честны, не занимайтесь самообманом, посмотрите вокруг, посмотрите на архетип красивого мужского лица, кристализованный в современных актерах и исполнителях - в 90% лицо, которое уверенно импонирует людям и выглядит породистым - оно худое.
И чувак, идущий в зальчик, чтобы апнуть свою привлекательность и разжирающий себе харю на вечной массе - это оксюморон. Я сам попадал в эту ловушку, ты видишь округление черт лица, появляющиеся у себя здоровенные щеки и думаешь, что это окей и даже по своему мило на контрасте с предыдущей худобой. Ты типа солидный весь такой, массивный и самодовольный. Но нихуя подобного.
Никому не сдалось ваше огромное еблище, вы понимаете? Оно говорит людям лишь о жоре, лишних тканях и вырождении, братцы. Избавляйтесь своей ряхи, худейте мордами!

Мужское лицо должно быть в меру худым, чтобы быть няшным - это константа. Вы можете сколько угодно идти по линии бадипозитива и убеждать себя в обратном, включая психозащиты и оправдывая себя, но вкусовой стандарт, установленный в обществе, вы изменить не сможете.
Пропущено 259 постов
29 с картинками.
Пропущено 259 постов, 29 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 10:27:39  1033752
>>968713
Есть норму соли и пить норму чистой воды.
Аноним 29/03/17 Срд 11:59:12  1033794
>>1033747
От 100 тоже может быть сонливость, такая штука и лучше разбивать на два приема.
>>1033746
Айхерб возит чуть ли не по всему миру.
Аноним 29/03/17 Срд 14:26:01  1033984
George-Corpsegr[...].jpg (15Кб, 560x304)
>>1031802
Шо?

Как насчет КАЧАЛОЧНОГО БУТТХУРТА тред? Аноним 05/03/17 Вск 22:52:19  1016093   [Ответ]
i.jpg (31Кб, 551x551)
Как насчет КАЧАЛОЧНОГО БУТТХУРТА тред?
Пропущено 544 постов
32 с картинками.
Пропущено 544 постов, 32 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 06:20:21  1033679
>>1020311
>БИЦЕПС - 37 см
Да хуй знает. 38см набираешь за три месяца, лол. Ну там "генетика", конечно, но все равно.
Аноним 29/03/17 Срд 13:53:32  1033906
>>1033678
Вот этот прав. В 2х залах занимался, во вт-чт-сб людей почти не было, зато в пнд-ср-птн зал забит к хуям был. Народ прет как лемминги.
Аноним 29/03/17 Срд 14:06:28  1033923
>>1033906
Еще и время, около 14-15 часов. Можно в зале вообще одному быть, если есть возможность в такое время ходить.

НАТУРАЛЬНЫЙ ПОНИБИЛДИНГ Аноним 24/03/17 Птн 16:43:49  1030526   [Ответ]
https://www.youtube.com/watch?v=2VZrLKdrFAs
Блять, это какая-то профессиональная деформация у людей или что? Че за долбоебизм такой? Сидит Гусев и говорит что он ебаный химик, но при этом говорит что вон тот пацан и тот пацан которые больше меня в два раза и суше НАТУРАЛЫ, а почему, А ПОТОМУ ЧТО ОНИ МНЕ ТАК СКАЗАЛИ И ПОТОМУ ЧТО ОНИ ВЕСЯТ НЕ БОЛЬШЕ 90кг!!!! А ЕЩЕ НЕЛЬЗЯ ВЫСТУПАТЬ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ НЕ В НАТУРАШКУ.
Ну ебаный в рот. Еще и Щукин с этим своим "верю что натурал, я в натурашку ваще больше был!".
Симеон Панда значит у них не натурал, но вот О'херн, Антипов, Шреддер и какой-то хуй выигрывший у Гуся первый раз выйдя на сцену - ну точно натуралы, не пиздят ни разу.
Какие критерии оценки-то вообще? Форма у всех практически одинаково недостижимая и одинаково огромная, но почему тогда Панда не натурал, а "эти вон бля буду натуралы"?
Еще и Френка Зейна у которого даже прозвище "химик" было натуралом назвали, я просто обдристался.
Пропущено 93 постов
6 с картинками.
Пропущено 93 постов, 6 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 08:40:56  1033696
>>1033528
Проиграл с очередных фантазий маньки.
Аноним 29/03/17 Срд 09:10:30  1033708
>>1033693
Я не он. Бицепс, на фото 43 где-то, горячий мб и до 44 дотянет, но какой смысл, если он залит, что пиздец. Грудак не мерил, но рубашки налезают только хл, т.е. между 115 и 120 см
Аноним 29/03/17 Срд 13:51:19  1033903
>>1033394
Есть пруфы что неймфаг с автача Черчесов и рельефный петушок 30-го левела из /физ/ сейм пёрсон?

Здравствуйте, друзья! Данный тред - официальное Аноним 18/09/16 Вск 14:20:27  946215   [Ответ]
(805Кб, 1920x1080)
(437Кб, 700x1050)
(2382Кб, 2400x1597)
Здравствуйте, друзья!
Данный тред - официальное продолжение вот этой нити >>571505 (OP) (на Архиваче: http://arhivach.org/thread/50753), которой уже скоро исполнится целых два года.
ITT мы продолжаем плодотворное обсуждение следующих тем:
1) мышечная гипертрофия для натуралов;
2) фуллбади-тренировки;
3) велосипеды, шоссейные и не только;
4) развитие силы и выносливости.
Тэги: цивилизованное общение, научный подход, вопросы и ответы, стены текста, HST, фоточки велосипедов.
Пропущено 639 постов
65 с картинками.
Пропущено 639 постов, 65 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 29/03/17 Срд 12:02:19  1033795
>>1033789
А ничего плохого из этого выйти не может. Ну не потянет просто долго и всё. Так-то натурал на чём угодно свои крохи наберёт и всё. Выше головы не прыгнешь.
Аноним 29/03/17 Срд 12:27:35  1033808
>>1033795
>А ничего плохого из этого выйти не может. Ну не потянет просто долго и всё.
Ну конечно, ничего криминального, просто результата не будет. Для кого-то это мелочь, а для кого-то = как для бабки купить семена, которые не взойдут. Вот визгу-то будет.
>Так-то натурал на чём угодно свои крохи наберёт и всё.
Ну-ну-ну, я бы так не говорил, т.к. неправильным тренингом легко можно загнать себя либо в жесткий перетрен, либо в катаболизм. Я сам так ебашил в юности, у меня то росло, то сдувалось, мне ещё умники говорили: а чё ты хотел, мышцы долго растут, через боль, через упорный труд. Я как дурак и въёбывал. Силовые скакали, объёмы скакали, то прогресс, то регресс. Потом только, послушав более опытных людей, я оставил одну базу и всё пошло куда лучше и стабильнее, без постоянных качелей. Так что в пизду эти журнально-ютубовские инструкции от ведущих химиков мира. Делай базу, отдыхай, жри, спи - вот и весь секрет. Вот натуральный бодибилдинг - это самое тупое занятие, хуже кроссфита, ей богу. А просто повышать силовые+увеличивать массу - это норм тема.
Аноним 29/03/17 Срд 13:07:05  1033848
>>1033808
Чтомешает натуралу читать настоящие учебники по физической культуре и спорту, читать о программах составленных профессиональными тренерами а не жрать идиотизм из качкожурналов и сосача с спортвики? Лень дойти до библиотеки и бесплатно приобщиться к нормальному спорту по науке, а не шизе долбоёбов которые помрут от инфаркта на четвёртом пятом десятке?

Виды периодического голодания: Leangains. Сухая масса Периодическое голодание 27/03/17 Пнд 19:46:31  1032648   [Ответ]
5Gkxzwl9KA.jpg (55Кб, 604x604)
Виды периодического голодания:
Leangains. Сухая масса
(16 часов голодания/8 питания)
Кроме режима питания 8/16 часов, существует несколько основных правил: высокобелковая диета, циклическое потребление углеводов, включение тренировок на голодный желудок, поддерживается тайминг питательных веществ (основное количество калорий потребляется после тренировки). Согласно плану, вы голодаете с 21.00 в понедельник до 13.00 часов во вторник. Тренироваться можно до 13.00 во вторник, принимая 10 г ВСАА во время тренировки. После занятия вы едите 2 – 3 раза до 21.00, наибольший приём пищи сразу после занятия. Голодание начинается снова во вторник вечером и продолжается до 13.00 в среду. И так повторяется каждый день.
Год назад я набирал вес и как-то услышал одну фразу: «Если вы проголодались – уже поздно». Суть заключалась в концепции, что организм переключается в катаболический режим, если у вас начинается сильное чувство голода. Режим катаболизма у натурального атлета наступают через 2 суток голодания.
Warrior Diet. Диета Воина
(20 часов голодовки/4 часа питания)
Согласно плану, вы должны голодать или потреблять лишь ограниченное количество рекомендованных продуктов в течение 18 – 20 часов каждый день. Для питания отводится 4 – 6 часов, например семейный ужин. Тренируетесь перед периодом питания. Время для питания может подбираться в соответствии с индивидуальным расписанием.
Развенчиваем мифы:
ПГ и метаболизм
Мы привыкли слышать от диетологов, что голодания замедляют наш метаболизм. Как ни странно, кратковременное голодание как раз наоборот увеличивает скорость метаболизма на 3-10%! Это имеет вполне логичное биологическое объяснение. При голодании гормоны адреналин и норадреналин заставляли все умственные способности человека увеличиться, повысить скорость и силу, чтобы перемещаться на большие расстояния и оставаться выносливым, соответственно увеличивая продолжительность жизни. Но если голодание не было краткосрочным, оно приносило уже вред, а не пользу. Обмен веществ не падает при посте, который длится не дольше 60 часов. После 60 часов голодания скорость метаболизма падает на 8%. Даже логично предположить, что всю пищу организм НЕ усваивает, ешь ты хоть 10 раз, хоть мега-дробно. Организм нужно заставить (в этом все чудо) как можно полнее брать из еды. Вполне возможно, что голод как раз заставляет организм полнее брать из поступившей после него еды.
ПГ и катаболизм
Убеждение, что белок должен поступать в организм постоянно - это миф. После одного большого приема пищи белок будет поступать в течение длительного времени. Прием пищи с разнообразным меню, включающий в себя 100 г белка, обеспечит человека притоком аминокислот еще в течение 16-24 часов. Катаболизм может стать проблемой только при действительно длительном голодании - когда истощатся запасы гликогена в печени. Тогда, чтобы поддержать уровень сахара в крови, аминокислоты начинают превращаться в глюкозу. Если же аминокислоты не поступают извне, они берутся из мышц. Эксперимент, поставленный доктором Кахиллом, показал, что при загрузке организма ста граммами глюкозы аминокислоты поддерживали глюкозу в крови только на 50% после 16 часов и на 100% по прошествии 28 часов (после полного исчерпания запасов гликогена в печени). Т.е., если по системе интервального голодания 16/8 ваш последний прием пищи богат белком, катаболизм не начнется.
Режим голодания - это вовсе не пропуск одного приема пищи. Согласитесь, для наших первобытных предков предположить такое было бы просто смешно.
Сушка и Периодическое Голодание
Для того что бы что то делать с мышцами: растить массу, сушить, палить или еще что то - нужно понимать что такое мышцы вообще. 72 - 80% массы мышцы составляет вода. Большую часть сухого остатка (16 - 21%) образуют белки, остальное - органические вещества и минеральные соли. Мясо не сгорит не когда ни при каких условиях, если только на костре палить его. А "горит" - гликоген, что и приводит к уменьшению объемов. Химический ББ и направлен гипертрофию саркоплазмы - т.е. увеличение количества питательных веществ и воды в мышце. Поэтому и появилось такое мнение - на сушке горят мышцы. Питательных веществ на диете меньше, поэтому и мышцы не могут их накапливать - теряется объем. Количество гормонов напрямую влияет на количество саркоплазмы в мышце. Вот и парятся химики по поводу горения. Натуралу - пофиг на эту проблемы. На диете - меньше гликогена, меньше объем. Стал питаться нормально - вернулся гликоген.
Миф о том, что нужно много белка
Можно ли использовать ПГ при употреблении АС? Категорически нет. Те, кто использует допинг, нуждаются минимум в 6ти разовом питании в день. Потому что их гормональный фон в десятки раз выше, чем у натурального атлета. Препараты, которые они используют - их нужно отрабатывать. А отрабатываются они 6ти разовыми тренировками в неделю и поеданием 3-4к калорий в день (это пример при наборе на массу). Поэтому голодание подходит только людям не использующим допинг, потому что наш гормональный фон природный и нам хватает 50ти грамм белка с головой. А если допинг используется, то конечно нужно 1, 2, а то 3 грамма белка на 1кг массы тела. Вот тогда то и нужно кушать 6 раз в день. Все тренировочные программы и методики пишутся из этих методик по словам профессионалов, а профессионалы естественно используют допинг. Люди которые не используют допинг, стараются заниматься и приводить себя в форму по программе людей, которые используют допинг. И эти тренировки для натурального атлета абсурд, ведь он не использует экзогенные гормоны. Периодическим голоданием и тяжелым отказным тренингом мы повышает себе гормональный фон естественным путем.
Плюсы периодического голодания:
Предполагаемые преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:
1. снижение
липидов крови (включая понижение триглицеридов и ЛПНП)
кровяного давления (вероятно за счет изменения симпатической/парасимпатической активности)
маркеров воспаления (C-реактивный белок, ИЛ-6, BDNF- нейротрофический фактор мозга и др.)
окислительного стресса (использовались признаки повреждения белков, липидов и ДНК)
риска онкологических заболеваний (посредством множества предлагаемых механизмов, мы оставим их для другого обзора);
2. повышение
клеточного обмена и восстановления (клеточный аутофагоцитоз)
«сжигания» жира (увеличение окисления жирных кислот по мере голодания)
высвобождение гормона роста по мере голодания (гормонально опосредовано)
уровня обмена по мере голодания (стимуляция высвобождением адреналина и норадреналина);
3. улучшение
контроля аппетита (вероятно путём изменений Y-пептида и грелина)
контроля уровня сахара (путём снижения глюкозы крови и улучшения чувствительности к инсулину)
положительного действия химиотерапии (позволяя принимать высокие дозы чаще)
нейрогенеза и нейрональной пластичности (путём предохранения от нейротоксинов).

-Во время голодания в крови резко снижается уровень инсулина, что облегчает сжигание жира
-Во время голодания уровень гормона роста в крови может увеличиться аж в 5 раз
-Более высокие уровни этого гормона способствуют сжиганию жира и набору мышечной массы, и имеют множество других преимуществ
-Нервная система отправляет норэпинефрин (норадреналин) на жировые клетки для расщепления свободных жирных кислот с целью получить энергию
-Низкий уровень инсулина, более высокий уровень гормона роста и увеличение количества норэпинефрина (норадреналина) — все это усиливает распад жира в организме и облегчает его использование для получения энергии. По этой причине краткосрочное лечебное голодание действительно повышает ваш уровень метаболизма в организме на 3,6-14%, помогая сжигать еще больше калорий, чем в обычной жизни
-Что интересно, лечебное голодание оказывает благотворное влияние на инсулинорезистентность и приводит к впечатляющему снижению уровня сахара в крови.

Часть этих эффектов мы получаем, голодая во время обычного сна. Тем не менее, недавние исследования показали, что некоторые из этих преимуществ могут быть получены только при более продолжительном голодании – 20-24 часа. В случае если вы очень активны или специально тренируетесь натощак, вы можете получить подобные преимущества, воздерживаясь от пищи 16-20 часов.
Пропущено 18 постов.
Пропущено 18 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 28/03/17 Втр 23:34:29  1033606
>>1033601
да хоть всю жизнь, тренить сложновато, но в долгосрочной перспективе силовые должны увеличится хотя бы за счет утолщения свзяок
Аноним 29/03/17 Срд 11:29:07  1033773
есть дохуя людей которые испытали на себе эту хуйню, и я в том числе.
какого хуя вообще вы обжираетесь белком по 10 раз за день, если вы заенимаетесь в натураху и уровень вашего гормона не так высок, чтобы все каллории шли в мышцы? они как правило идут в подкожный жир, ведь вы дохуя переедаете. натуралу же много не надо, 1г белка на кг веса более чем достаточно, а вот углеводов каждому нужно определенное количество, ведь уровень метаболизма у всех разный.
Аноним 29/03/17 Срд 13:04:05  1033847
>>1033773
Вот вот. Нахуя вы впихиваете в себя килограммы мяса и каш за день, вы же высрете более половины этой жрачки. Или вообще жиробасами станете. Вы видели как питается Алексей Шреддер? Или папа Смит? Вот посмотрите на них а потом на свою жирную свинячью тушу у которой всегда есть маняоправдание "Я НА МАССЕ".

Широкотазов гиноидный жиротред Аноним # OP  27/03/17 Пнд 01:35:08  1032024   [Ответ]
Аноны, как избавиться от жира по женскому типу? Кому удалось решить эту проблему?
Весь жир идёт вниз, сверху дрищ. Ещё и таз шире грудной клетки. В комплекте с непропорционально длинными толстыми ногами выглядит по-уродски. Из-за жирных ног таз кажется ещё шире.
Сдавал кровь на тестостерон и эстрадиол. Всё в норме, как ни странно. Может быть ещё на что-то нужно сдавать?Например, на пролактин?
Знаю, что нужно подкачать верх. Но главная задача - это убрать жир снизу. Но как это сделать? Есть ли способы ,кроме липосакции?
Пропущено 101 постов
4 с картинками.
Пропущено 101 постов, 4 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 28/03/17 Втр 16:48:56  1033318
>>1033295
Нит, я фанатичный ссыкун дианонтравли.

>>1033299
Хочу сдать, но живу в селе, тут врачей-то толком нет.
Аноним 28/03/17 Втр 17:21:05  1033344
>>1033318
Тоже в селе живу, ездил в город, чтобы сдать.

Аноним 29/03/17 Срд 11:58:42  1033793
широкотазое уебище вкатилось,плечи чуть шире жопы,на ляхах жира пиздец,настолько все заебало что пошел сдавать анализы,итак рейт ми,есть ли шансы стать нормальным куном а не недотрапом?

Эстрадиол 74 пмоль/л
Тестостерон 21.02 нмоль/л
Пролактин 214 мед/л

Спортивного питания тред Аноним 13/10/16 Чтв 16:16:13  953882   [Ответ]
(2109Кб, 3303x2477)
(1876Кб, 3303x2477)
Здесь будем обсуждать спортпит. Приветствуется личный опыт, наблюдения, отзывы о продуктах.

Вчера пришел креатин и глутамин - пикрилейтед. За пару недель до них купил предтреник. Это мой первый опыт приема спортпита. Сам 195/120, похудел за 8 месяцев со 147 кг. 4 месяца назад начал качаться. Прогресс меня устраивает, но т.к. я ленивая жопа, плюс устаю на работе, мне начало казаться, что иногда я использую усталость просто как отмазку, чтоб не заниматься. Для борьбы с усталостью взял предтрен. Никакой супер фокусировки он мне не дал, но энергичность повышает нормально. Эффект длится часа четыре. Один раз въебал полторы ложки, вместо одной - словил охуенную тахикардию на два часа, еле отзанимался. Сколько можно просидеть на предтренике до вырабатывания толерантности я пока не знаю, отпишусь. В любом случае, я думаю что он практически всегда должен действовать хотя бы как плацебо, когда организм привыкнет к связи предтреник-тренировка и сам начнет настраиваться на работу, после приема п/т. Креатин с глутамином открыл только вчера. Въебал перед трениовкой по 3 грамма каждого порошка вместе с предтреником. Показалось, что силовая выносливость действительно возрасла, отзанимался полтора часа, прибавив веса в каждом упражнении и остался достаточно свежим даже в конце трени, при том, что выполнил больше работы, чем обычно. Сегодня утром съел еще по три грамма глутамина и креатина, вечером планирую съесть по 2 грамма каждого. Итого, по 5 гр/день. Как думаете, нормальные дозировки? Может кто посоветует оптимальное время приема, а то я читал доводы как в пользу приема до трени, так и после. Загрузки там всякие, дохуищща мнений. Возможно, в скором времени прикуплю прот, 100% голд стандарт от ON. Не то, чтобы я хуево питаюсь, скорее даже наоборот, но иногда утром/вечером неохота готовить, протеиновый коктейль мог бы выручить.
Азаза, дианон по отпечаткам пальцев на крышке
Пропущено 611 постов
52 с картинками.
Пропущено 611 постов, 52 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/03/17 Вск 13:34:34  1031647
>>1031437
Есть, я об этом в следующем посте сказал. Логически можно было бы понять, что это я писал.
Аноним 29/03/17 Срд 11:15:03  1033770
У меня дикий восторг от предтреников, нужно их юзать только по особым случам, с трепетом и нежностью. Вчера шел под горку, горка минимум 45°, вообще веса не чувствовал, вот реально как будто с горки идешь, мышцы вообще не напрягаются.
Аноним 29/03/17 Срд 11:41:41  1033783
Что скажете о kingprotein? Вроде самое сносное из отечественных бичемарок.

Я хуйней занимаюсь или от всего этого будет толк Аноним 09/03/17 Чтв 17:18:18  1018467   [Ответ]
EmbuHn892A.jpg (656Кб, 2560x1920)
gHLsQSrXOzA.jpg (491Кб, 2560x1434)
Eq7HVZv6lHg.jpg (337Кб, 2560x1878)
Я хуйней занимаюсь или от всего этого будет толк в долгосрочной перспкетиве? Занимаюсь уже не один год, иногда послабже месяца, иногда пожостче. Цель у меня недостижимая наверное для натурала, быть быстрым, выносливым, сильным, слегка подкачанным.
181/71 был последние 5 лет, этой зимой впервые не стал бегать и вес вырос до 76. Бегать люблю очень, душа этого просит. А вот качаться не очень люблю, но приходится, так как раздражает быть худым, благо есть бесплатная тренажёрка. Иногда спортпит употребляю и аптечные препараты, но давно вот не употреблял ничего, но уже купил на май 1 кг креатина, витамины и БСАА впервые попробую.
За спиной 5 лет кикбоксинга в подростковом возрасте, так к сведению.
Пропущено 51 постов
28 с картинками.
Пропущено 51 постов, 28 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 28/03/17 Втр 09:57:57  1032976
1360754757479.jpg (50Кб, 604x339)
Аноним 28/03/17 Втр 15:52:13  1033278
Почему, мистер Бомон, почему? Во имя чего? Что Вы делаете? Зачем, зачем бампаете? Зачем продолжаете бампать? Неужели Вы верите в какую-то миссию или Вам просто страшно погибнуть? Так в чем же миссия, может быть Вы откроете? Это свобода, правда, может быть мир или Вы боретесь за любовь? Иллюзии, мистер Бомон, причуды восприятия! Хрупкие логические теории слабого человека, который отчаянно пытается оправдать свое существование: бесцельное и бессмысленное. Но они, мистер Бомон, как и ваше превозмогание, столь же искусственны. Только человек может выдумать скучное и безжизненное понятие "цель". Вам пора это увидеть, мистер Бомон, увидеть и понять: Вы не можете победить, продолжать борьбу бессмысленно! Почему, мистер Бомон, почему Вы бампаете?
Аноним 29/03/17 Срд 10:34:40  1033756
14366924976890.png (383Кб, 900x530)

Из травоядных — в Хищники. Долбослав # OP  24/03/17 Птн 18:01:16  1030612   [Ответ]
boevoyomega.png (1805Кб, 1200x600)
https://www.youtube.com/watch?v=EQEEoF9XjTg
Сап Харкач.

Начну с прохладной: Неделю назад шёл в поликлинику. По дороге услышал дикий, противный визг с Автомойки напротив. Естественно, рефлекторно попытался разглядеть источник сего шума. Из здания мне выкрикнул быдлан " Чё зыришь, ёба".

Я отвернул взгляд и пошёл дальше, как ни в чём не бывало. А внутри всё крутило, очень хотелось вернуться и врезать этому унтерменшу по щам, но в то же время инстинкт самосохранения говорил: не стоит. Внутри всё крутило, ноги горели, голова кружилась.

Меня переклинило. С этого момента я твёрдо решил заниматься физачём по жёсткому. Я понял, что мои 10 подтягиваний, 40 отжиманий и бег по утрам — полная шняга, нужны кардинальные действия. Решил вернуться к тхеквондо, которым занимался в детстве, плюс основы рукопашки изучать.

В жизни мне приходилось часто драться. Порой я побеждал, а порой терпел поражение, или всё заканчивалось ничеёй и нас с оппонентом разнимали. Как правило, это были обжимажки и толкания, без рукоприкладства или жёстких ударов.
Чувство оцепенения меня никогда не покидало, а именно: мурашки по телу и неприятное чувство в ногах, по-моему от него невозможно избавиться. Но я умел себя перебороть и начинать драку, когда меня задирали в школе я был лютым омегой. В принципе, я им с одной стороны и остался, но скажу вам, я не совсем ничтожество. Отпор дать могу. Однажды набыковал на жирдяя-одноклассника, который меня задирал. И знаете, я знал, что мне не удастся его победить, ибо из-за этого вышеописанного чувства я не мог сохранять трезвый ум и контролировать схватку, но это было неважно. В итоге мы схватились и он умудрился мне локтём ударить по носу до кровопотери, потом он успокоился и отстал. Я не рыдал и умел быть устойчивым к болевым ощущениям. Просто спокойно пошёл в туалет и умылся. Руки жёстко дрожали. В итоге нас вызвали к завучу на выговор, все дела. Кстати, мы потом с этим жирдяем подружились вроде как, перед тем как я свалил из девятого класса.

Вторая, более-менее жёсткая драка была в шараге. Один альфач из группы, вместе со своими бетами кидались в меня бумагой на паре. Я никак не реагировал. Я только боролся с собственными чувствами внутри и пытался заставить себя встать и показать зубы. Как только зазвенел звонок на перемену, этот мудак уже собирался сваливать с пар вместе со своими шакалами. Но я подошел к нему и ткнул в плечо. Он сказал тихо, что мне "Пиздец" и набросился. Драка была более менее на равных, он был чуть ниже меня ростом и ходил в качалку, в то время как я занимался дома. Но в итоге я его схватил и со всей дури затолкал к батарее. Нас разняли, а он был с разорванным веком из которого по словам одного гаммы сочилось много крови (я по какой-то причине не видел кровь, хз почему) Альфач собирался валить нахрен из аудитории и сказал, что он меня уроет на стрелке. Гаммы из моей группы, которые встали на мою сторону, сказали что могут впрягнуться и быть моей крышей на стрелке. Но я им сказал, спасибо пацаны, но не стоит. (Ведь я знал, что никакой стрелки не будет, парень ещё две недели в шараге не появлялся.) В итоге нас вызвали к про-ректору с родителями, был жёсткий выговор, чуть ли не до отчисления, но всё обошлось. Кстати, с этим альфачем мы тоже немного побратались в итоге, на конце второго курса, потом он ушёл на заочное обучение, а я свалил из шараги на третьем, специальность была не по мне.

Было немало случаев, когда я, молчаливый, тихий омега, совершал неожиданные для остального стада — альфа-дерзкие поступки. Например, когда после доклада на Биологии, один быдлан ржал, как обдолбанный, и выкрикивал что-то вроде "Хорош умник, ёпта, гы-гы" я проходил мимо его парты, дал ему подзатыльник и сел на своё место.
Он потом всю пару на меня жёстко зырил. До драки не дошло в итоге, я хз почему. Он просто ткнул меня на физре в плечо, мол "чёзанах" и всё. Ну и ещё однажды на курсах ИЗО, один хрен из моей школы оскорбил как-то мою ЕОТ при мне и делал всякие пошлые намёки, я не выдержал и дал ему кулаком в печень. Он никак не смог дать сдачи, лишь скорчился и чуть ли не рыдая свалил, и отпросился домой Зря я кстати это сделал, он ничего особо жёсткого не ляпнул, дабы его так на место ставить. Короче я был тем ещё дебиком

И да, хочу вам сказать, насчёт быдлойдов кое-что... ОМЕГИ, ЗАПОМНИТЕ, НИКОГДА, СУКА, НИКОГДА НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ДОГОВОРИТЬСЯ С БЫДЛОМ. У ВАС НИЧЕГО НЕ ВЫЙДЕТ, НА КАКОМ БЫ ВЫ БЛАТНОМ ЖАРГОНЕ С НИМИ НЕ ОБЩАЛИСЬ, И КАКИМ БЫ 100- МАСТЕРОМ КРАСНОРЕЧИЯ НЕ БЫЛИ, ВЫ ДЛЯ НИХ — ЛИШЬ ЛОХ И ЖЕРТВА В ИХ ГЛАЗАХ ЭТОТ БИОМУСОР ПОНИМАЕТ ТОЛЬКО ОДИН ЯЗЫК — ЯЗЫК БОЛИ Я серьёзно. Если вы встряли на гоп-стоп, то просто: либо готовьтесь к драке, либо уходите (!)НО НЕ БЕГИТЕ Бежать нужно только в крайнем случае. Если вы побежите просто так, вы лишь спровоцируете себя на преследование

Хочу теперь написать о себе немного: Я субтильный дрищ, кое-какую мышечную ткань имею, но всё-равно не очень. Я чухан и одеваюсь, как Бомж в чёрную толстовку с капюшон и разорванные джинсы. Я не разговорчивый и асоциальный, друзей не имею и не хочу заводить. Плюс, ко всему прочему, я курящий. — Иными словами, исходя из всего вышеперечисленного, я — Идеальная Жертва для гоп-стопов и подколов для быдла. Для них, ко мне докопаться — всё-равно, что харкнуть на землю.

В этом году я поступаю в универ, и там гарантированно, придется отбиваться от быдла и прочего социоблядского скама. Но я буду к этому готов.

В детстве, я тжри года ходил на секцию тхеквондо, которую открыл и тренировал мой батя в нашей Мухосрани. Поверьте, один хорошенький юп-чаги может изменить весь ход драки, или даже сразу сделать вашего оппонента дееспособным, я видел это. Только вот, Батя на всё это уже как несколько лет забил и стал фитнес-тренером.
Так что, я пойду либо на бокс, либо буду по книгам заново обучаться За столько лет хуепинания, я теперь даже на шпагат сесть не могу

Короче, вот чё: пишите сюда свои куллстори, как вам из омег удавалось становится альфами и повергать в драках ваших противников. Как вы бороли в себе чувство оцепенения и мурашек. Будет интересно почитать.


Пропущено 49 постов
2 с картинками.
Пропущено 49 постов, 2 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 28/03/17 Втр 22:35:22  1033574
>>1033464
>женился и стал обычным Ерохиным,
Ты что-то путаешь наверное. Вообще-то Ерохины очень сильно увиливают от свадьбы, это раз. Во-вторых, женившись, да ещё и заделав личинку, Ерохин сильно теряет своё ерошество и становится более Сычёвым.
Аноним 29/03/17 Срд 05:39:40  1033672
>>1030612 (OP)
>ОМЕГИ, ЗАПОМНИТЕ, НИКОГДА, СУКА, НИКОГДА НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ДОГОВОРИТЬСЯ С БЫДЛОМ
Справедливо, наверное, только для омег. Если же сам быдло (ну, образованное, но всё равно быдло), то очень даже полезно поговорить с пацанами. У меня бывали случаи, что при попытке гопануть, в итоге разговора пацаны еще и пивком угощали. Так-то.

>сначала дрались, потом подружились
Это ты верно подметил. Это один из методов заведения верных друзей.
Аноним 29/03/17 Срд 07:22:16  1033690
>>1033574
Типичный манямирок омежки

Топ тредов
Избранное