[Создать тред] Создать тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!


Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html.

Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Каталог | Трекер]
Каталог

Вопросы — ответы тред Аноним 20/01/17 Птн 16:59:45  993042   Тред прикреплён   [Ответ]
1479832269035.jpg (110Кб, 640x640)
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Также просьба анончикам самим вкидывать оп-пики на следующий тред, когда посты в этом доберутся до отметки 1500, в крайнем случае 2000. Критерии для пикч: высокое разрешение, известные спортсмены, тренировка, зал, сперма в шейкере, спорт, в общем.

Предыдущий крашит браузеры при открытии: https://2ch.hk/fiz/res/981037.html
Пропущено 89 постов
9 с картинками.
Пропущено 89 постов, 9 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 15:22:59  993477
>>993475
Ну потому что нравится когда после тренировки мышцы выглядят больше и потом еще несколько дней держится.
Аноним 21/01/17 Суб 15:23:47  993478
>>993475
Да, надо было написать наверное что работаю ради эстетики- рост массы.
Аноним 21/01/17 Суб 15:50:49  993482
>>993477
То есть ты любишь заниматься самообманом? И что у тебя, бедняги, с организмом, что у тебя несколько дней ПАМП держится? Может с сердцем чего? Сосудам пизда, очень может быть. Сходи к врачу обязательно.
>>993478
Лол, можно было и не писать. Не бойся, никакой эстетики в твоем тельце и в помине нет и не будет, а рост массы - это питание. Только зачем тебе толстеть - хуй его знает.



БЕГОТРЕД #54 - Быстрый, новогодний! Аноним 30/12/16 Птн 16:18:28  984352   [Ответ]
1323675051zabeg.jpg (54Кб, 510x382)
2016-12-3016-16[...].jpg (42Кб, 857x443)
IMG6422.jpg (27Кб, 460x300)
PortoMarathon5.jpg (140Кб, 900x600)
Темповая тренировочка вместо шампанского, марафон - вместо оливье.
Несмотря на лютый морозец, гололед и сугробы, продолжаем наши беговые практики.
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся достижениями уровня третьего женского разряда.

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Прошлый тред не выдержал холодов и упал тут - https://2ch.hk/fiz/res/976581.html
Пропущено 761 постов
87 с картинками.
Пропущено 761 постов, 87 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 15:12:35  993476
>>993203
Как ты это делаешь? У меня декатлоновские беговые годами живут без единой дырочки, при повседневной носке.
Аноним 21/01/17 Суб 15:52:45  993483
Много раз пробовал бегать, но дропал от того что не получалось улучшать результат. Пробовал всякие программы из интернета типа "научись бегать 10км за месяц даже если ты ебаный жиробас после десяти инфарктов". Теперь вот думаю купить пульсометр и бегать на чсс 120 полчаса три раза в неделю, как в гайде из оп-поста. Для начала хочу научиться бегать кросс как по школьной программе, 3 км за сколько то там минут норматив был. Кто-то пробовал так? Как успехи?
Аноним 21/01/17 Суб 16:16:57  993488
>>993483
> бегать на чсс 120
> кросс как по школьной программе, 3 км за сколько то там минут
Поделил на 0

Эктоморф-тред объявляется открытым. Здесь обираются Аноним 21/09/16 Срд 15:06:03  947502   [Ответ]
(15Кб, 166x361)
(32Кб, 604x371)
Эктоморф-тред объявляется открытым.
Здесь обираются дрищи и пытаются разобраться, что же лучше для нашего типа телосложения для качественного набора массы.

Каждый мудила пиздит по-своему.
Один говорит - иди в бодибилдинг. Другой - к жиролифтерам.
На одном сайте написано делать 6-8 повторений с рабочим весом. На втором - 10-12. На третьем вообще 15 нахуй!
То же самое с временем тренировки - от 40 минут до полутора часов советуют.

С базой тоже ничегошеньки не ясно. Один тренер наяривает на классическую становую, другой на сумо. Третий вообще на тягу штанги к поясу.
Лежу делаю сгибания двуглавых - подходит долбоёб, ржет и говорит "че ти здесь делаишь ита же тринажер для баб))".
Потом хуячу выпады с гантелями, подходит еще один и тоже втирает, что это бабские упражнения, "лучше запрыгивай с места на хуйню))".

Вы заебали меня уже! Пилим здесь только годную инфу со ссылками на источники. Что, сколько делать. Почему такое-то упражнения, а не такое. Обоссываем тех, кто несет хуйню.

Погнали.
Пропущено 767 постов
93 с картинками.
Пропущено 767 постов, 93 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 20/01/17 Птн 19:52:24  993161
180/~59
Жрать много очень тяжело. Хуй знает, что делать с этим. Куплю лучше прот, чтоб добивать вместо приёмов пищи.
Аноним 21/01/17 Суб 09:42:17  993357
>>993161
Лучше больше и правильней занимайся, жировая масса не нужна.
Аноним 21/01/17 Суб 16:14:36  993487
>>992736
А куда торопишься? Тебе всего 21 год, набрать вес еще успеешь. Мне кажется оно того не стоит. Ты еще не раскрыл свой потенциал. Я сам начинал тренировки в 17 лет. Рост был 190, а вес, врать не стану, 55-56 кг. В 21 лет набрал 88-89. Потом забросил и слил половину

Горох Аноним 22/10/16 Суб 20:02:48  956879   [Ответ]
(94Кб, 849x467)
(107Кб, 721x607)
(157Кб, 723x881)
Палю годноту.
Пропущено 207 постов
8 с картинками.
Пропущено 207 постов, 8 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 20/01/17 Птн 17:02:39  993044
Горох - еда гладиаторов. Горох - еда убермэнов. Горох - еда победителей.
Аноним 20/01/17 Птн 17:13:46  993053
А что если гороховую кашу есть как гарнир к мясу?
Аноним 21/01/17 Суб 16:07:19  993486
>>993053
Идеальное сочетание.

ЖИРОТРЕД 2017 #3 Аноним 19/01/17 Чтв 13:08:17  992399   [Ответ]
be5dd74202e24d1[...].jpg (20Кб, 320x265)
138718476914.jpg (162Кб, 572x900)
142738796501.jpg (84Кб, 700x471)
9.jpg (108Кб, 600x836)
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Пропущено 386 постов
45 с картинками.
Пропущено 386 постов, 45 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 14:48:28  993464
>>993354
Пидорство.
Аноним 21/01/17 Суб 15:26:50  993479
>>993462
Если будешь ходить каждый день через пару месяцев уйдёшь а отрицательный вес и пространство схлопнется, главное не перехудеть
Аноним 21/01/17 Суб 15:54:18  993485
>>993479
Двач. На острие науки.

Сап. Физач. Накидайте качкобогинь. Если бы попалось что-то годное. Короче эротика-порно с фитаняхами-бодибилдершами. Аноним 09/01/17 Пнд 19:09:31  987774   [Ответ]
14593596943330.webm (6457Кб, 640x480, 00:01:26)
Сап. Физач. Накидайте качкобогинь. Если бы попалось что-то годное. Короче эротика-порно с фитаняхами-бодибилдершами.
Пропущено 19 постов
10 с картинками.
Пропущено 19 постов, 10 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 14:16:52  993454
>>993432
>>993438
Она вас пополам сломает, дрыщи ебаные.
Аноним 21/01/17 Суб 14:19:04  993456
>>993454
Зато у меня 90-70-90 параметры.
Аноним 21/01/17 Суб 15:53:03  993484
Интересный тред.

Дайте ещё. Желательно более мягкой эротики, а не жесткача.

О, это же "БЕЛКОВЫЙ" УКОЛ!!!! Есть данные, Аноним 21/01/17 Суб 12:08:03  993408   [Ответ]
chernyj-vlastel[...].jpg (54Кб, 558x473)
О, это же "БЕЛКОВЫЙ" УКОЛ!!!!
Есть данные, что наличие чужих половых выделений, в частности спермы, внутри организма стимулирует взрывной-опережающий рост выработки собственных гормонов. Лучше всего белково-гормональную смесь донора вводить ректально, там среда позволяет её быстрее усвоить минуя агрессивную среду желудка. По возможности нужно подготовить поверхность приема очистив её от каловых масс, разогреть поверхность(трением, там больше никак) и затем возвратно поступательными движениями распределить смесь по поверхности тем самым увеличив площадь всасывания.
2-3 таких процедуры в неделю увеличивают выработку собственных гормонов 0т 200% до 400%.
Процедуру лучше проводить сразу после тренировки, ответная реакция организма придется как раз на фазу восстановления, что даст просто ебанутейшие результаты в накачке мышц.


Ваше мнение, это правда?
Стоит пробовать?
Поэтому пидоры все такие накаченные?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 13:30:54  993440
>>993434
Ну сам подумай - если через рот - солянка в кишечнике всё растопит.
Вариант только один - через слизистую рта, смесь донора придется долго держать во тру, минут 30.
Вариант, конечно, но не очень удобно. Хотя если сзади не получается, то другого пути нет.

>>993428
Ты дебил наверное. У моей маке нет органов, которые могут вступать в конкуренцию(тестикулы) и которые чужие мужские гормоны могут воспринимать как конкурентов. Да и без тренировок это не работает, а она у меня только с сумки с картошкой носит.
Поэтому шутки в сторону.

Ребят, шутки в сторону, вы о пидерстве сразу думаете, а это спортивный раздел, мы тут не обсуждаем кто и как хуй сосет или в жопу принимает. При проверке простаты тоже с пидорской точки зрения к вопросу подходите?
Аноним 21/01/17 Суб 13:31:29  993442
>>993421
У меня нет донора сейчас, я не знаю кому предложить это можно.
Аноним 21/01/17 Суб 15:38:37  993481
>>993408 (OP)
> Ваше мнение, это правда?
Нет.
> Стоит пробовать?
А попробовать да, стоит. Прикольно.

Геральт Телосложение ведьмака # OP  22/11/16 Втр 19:53:09  968580   [Ответ]
spasok.jpg (272Кб, 1920x1200)
По определённым причинам, считаю идеалом мужского телосложения ведьмачье. Рекомендации по пути к пикрелейтеду?
Пропущено 46 постов
6 с картинками.
Пропущено 46 постов, 6 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 14:57:52  993469
>>993465
Рост какой? Золтаном будешь.
Аноним 21/01/17 Суб 14:58:50  993471
>>993465
Попробуй просушиться для начала.
Аноним 21/01/17 Суб 15:27:08  993480
>>993465
лол, чего ебало такое залитое

Хранение вкусняшек в тайне от мамки тред Аноним 19/01/17 Чтв 23:32:17  992683   [Ответ]
usb-xolod.jpg (147Кб, 481x481)
Привет,

Я уже взрослый, но есть друзья, девушка, родители нужное подчеркнуть которые не поймут в момент когда ты будешь доставать из холодильника гормон роста и колоть себе его (каждый день).

Поэтому я придумал лайфхак: покупаем USB холодильник и 2 здоровых повербанка, кладем в холодильник гормошку, все это подключаем в повербанку и кладем в сумку, которую храним где-нибудь на работе; с утра, приходя, просто меняем повербанки через какую-нибудь дырочку в сумке; надеюсь, что такие холодильники не сильно шумные, иначе коллеги ахуеют.

Как вам идея? Как это делаете вы?
Пропущено 14 постов
1 с картинками.
Пропущено 14 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 20/01/17 Птн 09:50:05  992781
>>992716
Покажи своё накачанное тело.
Аноним 20/01/17 Птн 11:51:36  992821
Хранил в таком мини-холодильнике траву после харвеста. Только тот чуть покруче был и действительно морозил около нуля.
Аноним 21/01/17 Суб 15:07:29  993474
>>992821
Хорошо, что мне не нужно около нуля. Там 2 - 8.

Удаление волос Аноним 20/11/16 Вск 06:02:04  967402   [Ответ]
udalenie-volos-[...].jpg (30Кб, 493x335)
Многие знают, что тело без волос выглядит лучше. Наверняка здесь есть кочки, которые удаляют волосы, в том числе на груди, ногах и пр. Как вы это делаете? После бритья волосы довольно быстро отрастают, плюс не удобно брить, например, заднюю поверхность бедра и другие труднодоступные места. Кто-нибудь использует альтернативные методы типа всяких кремов, воска и пр.? Какие подводные камни?
Пропущено 71 постов
2 с картинками.
Пропущено 71 постов, 2 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 23/12/16 Птн 19:40:30  982310
>>982117
Сколько стоит?
Аноним 25/12/16 Вск 14:14:22  982751
>>982310
Стоит денег. В зависимости от запросов заведения- по разному. Не один десяток тысяч рублей.
Аноним 21/01/17 Суб 14:30:30  993458
>>979313
Отросло, кажется, реже чем было. Наверн. пойду снова, отросшее удалять.

Предыдущий тонет здесь >>966696 (OP) Маминых химиков Аноним 30/12/16 Птн 14:54:22  984305   [Ответ]
maxresdefault[1].jpg (154Кб, 1920x1080)
said[1].jpg (30Кб, 350x262)
120[1].jpg (4085Кб, 3500x2333)
Предыдущий тонет здесь >>966696 (OP)

Маминых химиков и стероидных наркоманов нить иди.

Обсуждаем свой курс, вносим правки, узнаем чем Вермодже лучше Балкана, как правильно вводить метановые ректальные свечи, поливаем говном паленую станазу, вот это вот всё.

То что ты хотел знать, но боялся спросить.

Легкий FAQ: http://pastebin.com/UBw1k8e4
Пропущено 242 постов
14 с картинками.
Пропущено 242 постов, 14 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 12:48:36  993423
>>993422
Снятся в фильме типа Псковского порно.

мимо-анон
Аноним 21/01/17 Суб 13:06:31  993426
>>993422
Профильное образование > скитания по говносериалам в ролях второго трупа с краю, который обгорел > твой талант замечает именитый режиссер > профит!
Большинство застревает на второй стадии до конца жизни.
Аноним 21/01/17 Суб 13:40:37  993447
>>993390
Блять, как у школьников все просто и красиво, мне бы в твой манямирок, где одно из миллионов химических соединений, имеющихся в организме, делает тебя суперохуенным во всем. Нет, такого не будет. Ты останешься тупым школьником с распухшими банками и посаженной гормоналкой.

Самые уебищные мышцы, которые не нужны: 1. Трапециевидные Аноним 20/01/17 Птн 11:07:31  992803   [Ответ]
rusbody13257782[...].jpg (14Кб, 400x267)
Самые уебищные мышцы, которые не нужны:


1. Трапециевидные
2. Трицепс
3. Широчайшие



Самый топчик:


1. Грудные
2. Пресс
3. Икроножная\камбалоидная
4. Бицепс



Ноу дискасс.

Качаете всратые мышцы из первой категории? Лучше выпилитесь, у вас нет вкуса и чувства стиля, от вида этих "мышц" тянет разве что блевать.
Пропущено 55 постов
9 с картинками.
Пропущено 55 постов, 9 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 13:31:38  993443
>>993427
>Трицепс - самая красивая мышца человека.
Только после полового члена
Аноним 21/01/17 Суб 13:35:39  993445
>>993443
Это не мышца, дебил.
Аноним 21/01/17 Суб 13:36:35  993446
>>993310
Ягодичные и бицепс бедра- низ, развитые предплечья- верх

CROSSLIFFFFTIN нахуй! Аноним 28/12/16 Срд 21:25:58  983798   [Ответ]
crosslifting.jpg (380Кб, 2560x1600)
Dmitry Klokov81[...].jpg (131Кб, 1600x1066)
Men075739.jpg (198Кб, 1920x1080)
plivuchidaun.jpg (181Кб, 1435x890)
И так, свершилось, Дмитрий Клоков создал новую спортивную дисциплину а за одно и франшизу, по которой будут продавать оборудование, делать залы, проводить соревнования CROSSLIFTING. Сочетание тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и стронгмена.

Отличительной и важной особенностью соревнований по кросслифтингу будет наличие весовых категорий, которое уравнивает шансы выступающих спортсменов. Необходимость весовых категорий показали отзывы людей, выступающих на соревнованиях по функциональному многоборью, В силовых видах спорта принято использовать весовые категории.
Весовые категории
На первых порах женщины будут выступать в 1 весовой категории, мужчины будут разделены на 5 весовых категорий:
До 80 кг До 90 кг До 100 кг До 110 кг Свыше 110 кг
В будущем планируется сделать возрастные категории:
До 22 лет. Свыше 22 лет.
С 2018 года все спортсмены будут разделены на 2 дивизиона:
- любители; - профессионалы.

Обучение судей, тренеров
Ассоциация Силовых Видов Спорта, при поддержке лучших представителе силовых видов спорта, планирует проводить обучающие семинары и тренинги на учебно-тренировочных сборах для спортсменов, судей и тренеров, где известные спортсмены из разных силовых видов спорта будут делиться опытом.
Обучающие тренировочные сборы планируется проводить в 7 Федеральных округах при поддержке Ассоциации Силовых Видов Спорта, региональных властей и бизнеса. Проведение подобных сборов планируется в рамках спортивных форумов (пример: Селигер) и др, тренировки под открытым небом, проживание в палатках или близлежащих гостиницах (Alpha future People, Нашествие).
Соревновательный Кросслифтинг
1. Индивидуальный Кубок России – любой желающий может пройти он-лайн отбор и принять участие.
2. Командный Кубок России – проводится среди кросслифтинг залов.
3. Коммерческие и некоммерческие турниры в разных городах России и ближнего зарубежья.
4. Кубок Мира 1 раз в год (планируется).

Ваши мысли, господа? Клоков просто жадный хуесос, который не хочет платить за франшизу кроссфита, а потому просто сменявший название с одной параши на другую, или же это качественно новый вид спорта, который сможет захватить умы целых поколений, воплотив в себе все плюсы каждой из дисциплин, которую он затрагивает, но не превращая все это в цирковой пиздец, как кроссфит? Готовы ли вы впустить в себя CROSSLIFTING? Взлетит ли в кризисной Рашке 2017-2018, когда жирные ценники в кроссфитзалах просто отвратили всю публику от них?

https://youtu.be/E5mzQj96XI0
Пропущено 135 постов
12 с картинками.
Пропущено 135 постов, 12 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 10:59:45  993382
>>993379
Да я прост бухой. И написано в целом норм. Или тебя деепричастные обороты и нелинейность так испугали, дитя штанги?
Аноним 21/01/17 Суб 11:17:48  993391
>>993382
>И написано в целом норм
Нет, написано ужасно. Даже для потока сознания малограмотной бухой швали, вроде тебя - это очень плохо написанное сообщение. Родители тоже бухарики потомственные? На лицо вырождение, друг, уж извини.
Аноним 21/01/17 Суб 13:32:52  993444
>>993391
Пидарок ты опущенный, не буду с тобой спорить, мне лень.

Здравствуйте, друзья! Данный тред - официальное Аноним 18/09/16 Вск 14:20:27  946215   [Ответ]
(805Кб, 1920x1080)
(437Кб, 700x1050)
(2382Кб, 2400x1597)
Здравствуйте, друзья!
Данный тред - официальное продолжение вот этой нити >>571505 (OP) (на Архиваче: http://arhivach.org/thread/50753), которой уже скоро исполнится целых два года.
ITT мы продолжаем плодотворное обсуждение следующих тем:
1) мышечная гипертрофия для натуралов;
2) фуллбади-тренировки;
3) велосипеды, шоссейные и не только;
4) развитие силы и выносливости.
Тэги: цивилизованное общение, научный подход, вопросы и ответы, стены текста, HST, фоточки велосипедов.
Пропущено 398 постов
49 с картинками.
Пропущено 398 постов, 49 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 20/01/17 Птн 23:36:39  993242
>>993201
После того как ты скинешь свою, додик.
Аноним 21/01/17 Суб 11:35:29  993400
>>993038
>>993164
Где Оп-хуй? Пусть пояснит за частоту нагрузки.
1 time per week vs. 2-3 times. What do?
Аноним 21/01/17 Суб 12:25:23  993412
>>993164
Написал как еблан, но в целом все правильно. Если бы мышцы росли только от нагрузок раз в неделю, а при более частых нагрузках был КАТАБОЛИЗМ, ПЕРЕТРЕН, СМЕРТЬ, то мы бы уже давно вымерли.
>>993400
Ленивая мразь, прочти верхушку треда, и прошлый тред полностью, уверен, там есть ответы ответы от ОПа на 99% твоих вопросов. Хотя хуй с тобой, ты ведь даже с этим не справишься, поэтому смотри >>946233
поле слов:
>Итак, основные принципы силовых тренировок "на массу" я уже осветил в >>571649. В соответствие с этими принципами твои тренировки должны быть:
Пункт номер 1
>1) частыми, с проработкой целевых мышечных групп не реже 2-3 раз в неделю потому что темпы синтеза белка, на время забарывающие темпы его разрушения в мускулатуре, после соответствующей тренировки возрастают только примерно на 36 часов, достигая пика к 24 часам после нагрузки. После 48 часов мышечную группу вполне можно тренировать снова. Мнение Лайла Макдональда можно почитать здесь - http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-frequency-for-mass-gains.html Исследования, на основании которых он и другие нормальные методисты рекомендуют не уничтожать мышцу раз в неделю, а заниматься более умеренно, но часто, можно найти тут: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12882478, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1280254 и http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679. Употребление стероидов позволяет существенно растянуть время увеличения синтеза белка, что и дает возможность убивать мышцу каждые 7-10 дней и все равно продолжать расти;

Котаны, есть один кун 30lvl. Уже полтора месяца Аноним 21/01/17 Суб 08:16:02  993331   [Ответ]
image (1).jpg (168Кб, 1000x750)
Котаны, есть один кун 30lvl. Уже полтора месяца хожу в качалку, 3 дня силовых, 3 дня кардио каждую неделю. Питаюсь на 1800-2000 кал БЖУ в день. Вес 110 кг, рост 180 см. Проблемы в том, что вес почти не уходит. За прошедшие полтора месяца 3-4 кг, не более. ЧЯДНТ?
Пропущено 8 постов.
Пропущено 8 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 11:29:31  993396
>>993392
Жир уходит, но и мышцы растут. Поэтому вес особо не меняется в отличие от объёмов.
Аноним 21/01/17 Суб 12:16:26  993409
>>993396
Ты что, глупый? Что у него там вырастет за полтора месяца?
На самом деле проблемы у ОПа нет, он сбрасывает вес в нормальном темпе.
Аноним 21/01/17 Суб 14:24:07  993457
>>993331 (OP)
Ну ты прост ПЕРЕКОЧАЛ жыр м мыцы!!!1

Андрюха Скоромный обдрочился Аноним 17/01/17 Втр 00:42:01  991283   [Ответ]
skoromnyiy-droc[...].png (175Кб, 595x657)
Наверное многие уже слышали о том, что известный российский бодибилдер и автор блога "Телу время" Андрей Скоромный попал в небольшой скандал, типичный для современных российских бодибилдеров - дрочка по скайпу.
Полная история и видео http://ko4ka.online/andrej-skoromnyj-popolnil-ryady-bodibilderov-onanistov/
Скрины переписки с женой Скоромного https://vk.com/ka4alka_pub?w=wall-96634749_15158

Казалось бы, нахуя Скоромный этим занимается при наличии жены, ребенка и денег?
Пропущено 64 постов
7 с картинками.
Пропущено 64 постов, 7 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 20/01/17 Птн 17:57:18  993092
>>991283 (OP)
Пиздос, уже подрочить нельзя. Что дальше, запретят пердеть?
Аноним 20/01/17 Птн 18:11:43  993112
>>993092
Дрочи, кому ты нахуй всрался
Аноним 21/01/17 Суб 12:05:55  993406
NKj-l5JfCWo.jpg (92Кб, 604x604)
>>992353
О, это же "БЕЛКОВЫЙ" УКОЛ!!!!

Есть данные, что наличие чужих половых выделений, в частности спермы, внутри организма стимулирует взрывной-опережающий рост выработки собственных гормонов. ЛУчше всего белково-гормональную смесь донора вводить ректально, там среда позволяет её быстрее усвоить минуя агрессивную среду желудка. По возможности нужно подготовить поверхность приема очистив её от каловых масс, разогреть поверхность(трением, там больше никак) и затем возвратно поступательными движениями распределить смесь по поверхности тем самым увеличив площадь всасывания.

2-3 таких процедуры в неделю увеличивают выработку собственных гормонов 0т 200% до 400%.
Процедуру лучше проводить сразу после тренировки, ответная реакция организма придется как раз на фазу восстановления, что даст просто ебанутейшие результаты в накачке мышц.

Cап, физач. Как стать пиздатеньким? Хочу мощные Аноним 20/01/17 Птн 12:19:56  992849   [Ответ]
PIXECT-20150524[...].jpg (118Кб, 800x600)
Cап, физач. Как стать пиздатеньким? Хочу мощные дельты, бицепс 46, жать 120 и подтягиваться 30 раз в суперсете с брусьями (отжиманиями от них 40 раз).
На данный момент руки 41см, жим сотка, подтягиваюсь около десяти, 15 раз на брусьях могу отжаться.. На этом все. Добрый анон , помоги. В интернете инфы 0, сплошная вода.

Сколько нужно жрать белков , жиров и углей на 1 кг веса?

Доступно для использования:
1)Качалка 7 раз в неделю
2)Знания, что протеины, бца и прочее- деньги на ветер, а следовательно есть денежка на курогрудь, свинину и т.д
3)Есть килограммы каш: гречки, риса, овсянки, геркулеса.
4)Овощей тоже достаточно.
5)В день ем 300 грамм пельмешек (перед треней)

Что конкретно мне надо сделать, чтоы летом телочки потекли, а на выпускном на мне охуенно сидела рубашка? (нет, не школяр, студент 4 курса)
Пропущено 44 постов.
Пропущено 44 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 03:49:32  993305
>>993275
Двачую пивной алкаш, 170/140/205, 177/90 подтягивания 12 если просрусь, 8-9 если после становой жру. Это без хуяк-стайл. Четко. Но БЛЯДЪ давайте признаемся себе, кому не похуй подтягивания когда ты над головой жмешь 80 кг - вес среднего мужика?
Аноним 21/01/17 Суб 09:40:18  993355
>>993269
Нахера ты за циферками гонишься? Ты же не атлет.
>Это для меня последний год, когда я буду жирноват
Пиздежь. В жиротреде всякой хуетой страдают типа разгонов, мягких диет и прочим, лишь бы отмазки найти. Так и у тебя - вот ты думаешь, мол пожму 120 рабочим и просушусь кетоговном - а хуй там, вот увидишь.
Аноним 21/01/17 Суб 11:11:59  993386
>>993269
Дурачок, речь о myprotein.

Шпагатотред официальный порватый пополам Аноним 07/12/16 Срд 13:18:25  975182   [Ответ]
803099571321895[...].jpg (33Кб, 450x300)
Аноны, есть кто на шпагат сел овер 30 лвл? Отпишись, как сделать это быстро и не порваться в ответственных местах? Если ты это делал сам, распиши программу, что и когда делал?
Пропущено 32 постов
5 с картинками.
Пропущено 32 постов, 5 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 04:14:37  993306
В сосничестве на карате ходил, там было дохуя гимнастики. Садился и на продольный, и на поперечный. До 10 класса делал пару растяжек в неделю и мог всегда сесть на шпагат. Потом проебался несколько месяцев и навык пропал.

Сейчас вот в 25 лет решил попробовать и в принципе не так все плохо, думпю, за месяца 4 ежедневных тренировок по 20 мин смогу сесть снова.
Нахуя? Просто что бы все охуели.
Ебану фото на двух стульях со шпагатом и на авку впаше - все тян мои, лол.
Аноним 21/01/17 Суб 04:44:54  993307
>>975257
Дык она карла ростом 155-160
>>990825
Aleska Diamond
Аноним 21/01/17 Суб 05:59:03  993326
>>993306
Лучше в дверном проеме с сигой. Или с ногой на статуе Будды/ветеранов, но тут казахи/прокуратура могут спросить.

Кого как изменил кач Аноним 19/11/16 Суб 15:45:50  967153   [Ответ]
i.jpg (16Кб, 365x245)
Сабж.
Начну с себя:
1) Ограничил интересы
2) Немного поглупел, дольше соображаю, в падлу думать вообще
3) Поебался с тянкой в первые.
Пропущено 144 постов
9 с картинками.
Пропущено 144 постов, 9 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 20/01/17 Птн 20:58:01  993174
>>992544
Такая же хуйня была
щас не мерял гыы
Аноним 20/01/17 Птн 21:50:30  993209
>>992770
Заебало ебаться? Присед и тяга 3 раза в неделю до отказа, интенсивность 80%+!
Аноним 21/01/17 Суб 05:07:38  993311
>>980356
Проиграл с мюслей.

Как тренируются жимовики ? Аноним 16/01/17 Пнд 04:06:57  990822   [Ответ]
kwREdl1Lg4E.jpg (121Кб, 1122x732)
Привет парни , решил я себя на соревах по жиму попробовать . Имею сейчас 130 на раз , даже чуть больше , пушто в рабочем весе пару повторов еще прибавил . Свой вес 73кг . Вопросы такие : Как жимовику строить программу ? Нужна ли циклодрочка , если и без нее на каждой трене прибавляю ? Всегда тренил в отказ и о прогрессе судил при прибавлении к повторений с рабочим весом , стоит ли убирать отказ , если и с ним все идет нормально , прибавки почти на каждой трене ?
Пропущено 14 постов
1 с картинками.
Пропущено 14 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/01/17 Суб 02:00:21  993280
>>992293
Да не, не просто накинул, думаю взял 15 кг от веса (88) и прибавил к жиму (115), хули, зря вес убавлял на жопе что ли
Аноним 21/01/17 Суб 03:41:18  993302
>>993267
ты протекаешь из треда
Аноним 21/01/17 Суб 03:41:47  993303
>>993302
ай блять пиздец набухался

Привет всем. Как лечить разрыв межпозвоночного Аноним 15/01/17 Вск 07:17:23  990417   [Ответ]
image.jpg (89Кб, 750x442)
Привет всем. Как лечить разрыв межпозвоночного диска? Занимаюсь атлетикой 8 лет, тянул становую и свело ногу, результат описан выше. Спина болит, не согнуться ни шагнуть, нога отказывает. Кто сталкивался? Из за этого не могу выполнить кмс, веса не растут. Неужели столько лет на смарку?
Пропущено 35 постов
2 с картинками.
Пропущено 35 постов, 2 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 20/01/17 Птн 22:11:23  993213
>>992233
Вместо тяги гиперэкстензии, без прогибов назад (у Клокова на канале глянь). Вместо приседа станок такой где плечами впрягаешься, под небольшим углом назад - божественная вещь, жим ногами сосет - нагрузки на спину 0, в квадры попадает 100% если ноги узко ставить.
Аноним 21/01/17 Суб 02:51:08  993297
>>993213
Гакк. Дичайшая хуйня, приседы сосут.
Аноним 21/01/17 Суб 03:33:16  993300
>>993297
Ты попутал, гакк это залупа с штангой на направляющих, худшее из возможных вариантов. Спина грузится так же, углы для суставов неестественные, полный анал. Как приседания на брусьях.

Лучше хуи соси.

Топ тредов
Избранное