Q: Что это за тред и почему он закреплен?A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>1107471> порой сильно прыгает пульсточнее с низкого до очень высокого. Здесь я это имел ввиду.
>>1107470Я прихожу в качалку после работы. Часов в 8-9. Занимаюсь до 11 вместе со всеми разминками-бассейнами.Заниматься надо со свободным весом, а не с тренажёрами. Свободные веса мао того, что свободны, так ты можешь и варьровать нагрузки. Заняты все скамьи для жима штани — пошёл делать жим гантелей. Тренажёры оставь бицулькодрочерам.
>>1107475А если дрыщи, домохозяйки и жиробилдеры разобрали блины?inb4:смени зал
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.– Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxВсе FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПсихология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlГоднейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:http://www.bodyrecomposition.com/Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:https://youtu.be/E7hHGCRA36AВидеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются. Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:– не вырабатывают правильных пищевых привычек;– создают иллюзию контроля над ситуацией;– могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
>>1107450Нахуй съеби с борды, мразь.
Я тут решил сделать палыч из 30 желтков, 1 кг бананов, литра молока и 250г сливочного крема. Норм разгон?
Все это отлично, но почему нету постов о "кухоном" исскустве в шапке треда? Как и что есть-то? А то я жру каждое утро тонну сахара и могу сделать только примитивные сырники, яйки пожарить, кашу себе сварить. Как вы себе готовите-то и где об этом можно пичитать ?
Парнякор доебал, ИТТ пилим новый фак без поехавшего деда. А старожилы тем временем бегают в лосинах и очках по Говорова, смотрят аниму, ходя 10 км/ч на тренажере, какоют в кустах и советуют ньюфагам бегать медленнее, потому что они ВСЕГДА, я гарантирую это, слишком шпурят. План "как пробежать 3 км с дивана":http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.htmlНабор программ "как улучшить результат на 3 км" (платиновый вопрос всех сдающих зачеты школьников-абитуры-студентов):http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdfДля ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf (Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу)ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comА в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Бог беготреда Иван Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aДоказал, что беговая дорожка лучше улицыПрошлый тред утонул здесь:https://2ch.hk/fiz/res/1099363.html
>>1107467Т.е всё равно поддерживать темп и не идти "вразвалочку"? Принято
>>1107468Я после вчерашнего полумарафона поверил в свои силы и сегодня восстановительно пробешол, посаны.
И даже вот так.
Задавайте свои вопросы по поводу качества той или иной продукции, места покупки по адекватной цене и т.дТакже можете спрашивать вопросы по типу "чё посоветуешь я дрыщ хочу набрать"Если есть уже такой тред, киньте плз(не нашёл специализированного)
Список нашел, остаётся вопрос про цену и в каком виде покупать.Надо тянке для энергии.>>1107354-кун
>>1096824В конце видео про отечественные протеины Борис сказал про бадразвес, который советовал анон в треде. А я уж обрадовался, что за нидораха куплю много протеина.
>>110739820 килограмовый мешок лактопрота, заказанный мною месяца 4 назад с бадразвеса, пришел с заводскими пломбами. Пиздит Боря или нет не знаю, но никаких нареканий с моей стороны к ним нет.
Сап,спортач. Такая проблема 19 лет, рост 1.60 мб +2 см ,вес 52кг ,выгляжу как ребенок ебать. Очень расстраивают тонкие руки и маленький размер ноги (около 38) растительность на лице отсутствует. Решил что надо что-то менять. Пошел в качалку рядом с домом, взял одно занятие с тренером. Оказалось , что вполне себе времяпрепровождение ,мне понравилось превозмогать, думал будет сложнее. Но по финансам гонять чисто с тренером по 3 раза в неделю вообще не вариант, не знаю что делать. Слышал что чем ниже рост тем быстрее качаешься. Так вот собственно к сути есть на данном ресурсе реальные спортсмены или люди разбирающиеся в этой всей движухе. Может кто помочь советом,как лучше поступить,в инете видео куча везде все по-разному. Готов на все абсолютно.Интересует:1)питание (именно в моем случае,когда нужен набор) везде пишут по разному,вплоть до того что жри все подряд и запивай колой.2)Тренировки. Нужен ли тренер или можно и самому,на какие упражнения делать упор и как рассчитывать нагрузки Чисто по первому походу показатели такие - подтянулся 12 средним хватом ,широким было сложно (как сказал тренер,работает спина) раз 5-6, отжался около 50(очень качественных до касания грудью),делал развод рук в разные стороны на скамье с гантелями по 5 кг это пиздец полный был ,все горело на 3 подход руки тряслись как у алкаша. Упражнения на ноги вообще не чувствую.Я так понял нужно как то делить тренировочные дни по группам мышц,типа чтобы успевало все восстановиться.3)Еще вопрос по бегу/веласу. Тренер говорит в моем случае не стоит вообще этим страдать,пришел на месте попрыгал и хватит.4)Собственно самое важное,какие препараты стоит юзать. Мне в принципе похуй хочу результат. Конечно синтол в банку не готов засаживать,но хотелось бы поскорее да и слышал что при физ нагрузках тестостерон вырабатывается мб борода зацветет.5)Влияет ли дрочка на все это дело?Был ярым дрочуном сейчас по разику в день если для дела надо могу держаться.Ну вообщем то и все. Заранее всем кочкам спасибо за ответы, буду рад ссылкам на достойные видосы/статьи.Сразу хочу отметить пикрелейтед - идеальное для меня сложение тело. Слишком объемные мышцы выглядят комично и вызывающе.
>>1107418> никотиновая кислота 250 мг утром в обед перед сном , обычная никотинка жжетНе понел, никотинка в таблетках?
никачайся, нах тебе это, будешь каб блять накаченый ребенок
Мог бы пойти на любой вид борьбы и стать годным борцом, тебе генетически с этим повезло, а ты как даун пошел железки тягать, аутизм ебаный.
Нет в мире человека на которого я хотел бы быть похожим. Все кого встречал в интернете неэстетичные уебаны, даже "король эстетики" Зизз меня не впечатляет.Кто вас мотивирует ходить в кочалку?
>>1104922посмотри на фото хью джекмана с пляжа
>>1107234в процессе ремонта?
>>1107387Кости тонкие, запястье около 16.5 см.Рост 175, вес на фото 73 кг (хотя обычно стараюсь держаться в 75 кг).Ну и я не 100 евро чтобы всем нравиться.>>1107391Ремонт всегда в процессе -_оЕсли ты про кирпич то это декоративный кирпич.
Почему в fiz сидят одни жиробасы?Дрыщекуны, давайте вместе будем бороться с нашим недугом. Кто что есть,как тренируется и вообще,тренируется ли?,чтобы масса шла?
>>1094829Жрать@качаться.
Пержу от него очень вонюче. Как быть?
>>1095096>>1107384
Как прийти в форму, мне надо чтобы за 1,5 месяца была неплохая физ подготовка, накидайте каких нибудь схем тренеровок или советы про то как сжечь жир и набрать мясо в короткие сроки. Я 172/69 жира дохуя/мышц нихуя. Оч нужно,плиз
>>1107288Это шедевр
>>1107288Добавить нечего. Осилит- фитнесс модели уссутся от зависти.
>>1107288А где база?1) Приседания на хуй 4x42) Тяга хуя ко рту 3x83) Жим мужика от груди 4x4. Но только не полужимы а в полную амплитуду, чтобы хуй мужика касался рта.
тощие и жирные одновременно, вам сюданабирать массу, а потом сушиться или избавиться от жира, а потом набирать мышцы? bulk or cutделитесь своими мыслями, будем помогать друг другу
>>1107175>Во мне жира килограмма 3-4Ох этот манямир жиробасов.
>>1107199Иди на хуй Понч, не с тобой разговаривали
>>1107175Если у тебя бока на талии, то лишних у тебя 10-15, скорее.
анон, какой протеин посоветуешь?
Раскола тред
Пошел нахуй с недолампового двача, Раскол!
>>1106814Так всем похуй на него кроме тебя, шизика который сам притащил Раскола на двач, сам его начал обоссывать, а теперь спрашиваешь кто его форсит.
>>1106814Какой-то шизик форсит. Он эту хуйню не только сюда тащит, а вообще во все разделы, лол. Смешнее всего, как чмонька рвется и копротивляется за обоссанца.
Вы знаете что делать.
>>1107247Это чувство когда жмёшь 200 кг в натурашку, но никто не верит.
>>1107263Сколько весишь?
>>1107263Ну так начни ставиться и покажи Сарычеву как надо жать. Тогда поверят что в натураху за 200 жал.
Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача.Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и полуобморочных курогречнево-салатовых КБЖУ-голодальцев, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.Внимание, анон!Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес.Иначе, как некоторые невнимательные аноны, хапанёшь слишком много жиров.Идеальная пропорция:- 60-70% калорий из жира- <=5% калорий из углей (при этом сахар желательно держать ниже 3.5г в сутки, отдавая приоритет клетчатке)- Оставшиеся калории - из белков.На кето ты:- Полон энергии.- Пребываешь в хорошем самочувствии (после входа в кетоз. До - будешь слаб)- Не испытываешь мучительного голода и желания сорваться на палычи.- Сжигаешь жир, а не мускулы.Стереотипы:- "От тебя будет пахнуть ацетоном" - пахнуть будет только если ты употребляешь оче мало воды и не поддерживаешь гигиену. 90% анонов в треде не замечают за собой какого-либо изменения запахов.- "Ты будешь срать камнями" - срать камнями ты будешь в том случае, если мало пьёшь и совсем-совсем не потребляешь клетчатку. В любом случае, утренний кофеёк с жирными сливками или чай пробивают любой запор на ура.- "Твоей печени/поджелудочной/кишечнику наступит пиздец" - ничего подобного не происходит. Исключение составляю гастритики с пониженной кислотностью - им необходимо прислушиваться к самочувствию.Ссылки на полезные ресурсы:http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькуляторhttp://lchf.ru - рецепты и бросаенсhttp://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддитеhttp://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичковhttp://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайдhttp://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диетуhttp://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русскиhttp://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русскиhttp://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вкПредыдущие треды:https://2ch.hk/fiz/res/1058535.htmlhttps://arhivach.org/thread/248431/https://arhivach.org/thread/185903/https://arhivach.org/thread/181590/
>>1106662Психопат ебаный. БЖУ я нагуглил. Суть в том что я не нагуглил инфу за углеводы и клетчатку.
Кетобояре, нормально, что у меня на четвертый день уровень кетонов в моче уже ~6?
>>1107245О ГОСПОДИ, ЭТО ОДИН ИЗ ПЕРВЫХ СИМПТОМОВ ГЛЮКОГЕНЕЗА, БЕГОМ К ВРАЧУ ПОКА ПОЧКИ НЕ ОТВАЛИЛИСЬ! норм
sup, ищу курс "переформатирование" от пасько, где брать?
бамп
Предыдущий тонет здесь >>1054553 (OP)Маминых химиков и стероидных наркоманов нить иди.Обсуждаем свой курс, вносим правки, узнаем чем лечить вялую эрекцию от деки, как правильно вводить тестостерон подкожно, ищем способы перезапуска отказавших яичек, вот это вот всё.То что ты хотел знать, но боялся спросить.Легкий FAQ: http://pastebin.com/UBw1k8e4
>>1107099Если ты надеешься, что твой бэйби-фейс станет брутальнее, то зря. Максимум спрогрессируешь в онкобольного ребенка.
>>1107099От недостатка сна, хуевого питания и стрессовА вообще, если не ошибаюсь, то за огрубение отвечает дгт
Привет ребят Интересно послушать местные истории, как вы пришли к химии. Как много поимели с нее и что потеряли? С какого возраста начинали? Какие препараты?Вообще интересно послушать про возрастные рамки, кто как считает? До какого возраста курсить вообще глупо или вредно? Или малоэффективно? Ну и т.д
Сап физач, поясни за взаимосвязь спортика и роста бороды. Свои истории приветствуются
>>1107248Что-то принимает сверху или пересаженные. В любом случае, это не 100% детектор.
>>1107250А как же генетический фактор?
>>1107251Тоже может быть. Говорю же, не 100% это.
Раз есть тред про отсос и изнасилование в жопу для натуралов, то пускай будет и тред про химию для натуралов. Химики идут мимо, им тут не рады. Только натуралы делятся полезными советами. Итак, вопрос к залу. Если я сдам анализы на гормоны и окажется, что у меня жесткий перетрен и все на нуле, то выпишут ли мне легальные стероиды? Вопрос два, если я сдал анализы, а гормоны хоть в норме, но намного ниже максимальной нормы, то выпишут ли мне легальные стероиды? И да, у меня судя по всему перетрен, но шишка стоит. Что будет если врач спалит как у меня стоит шишка? Пропишет ли пошелнахуина вместо легальных стероидов?
>>1107216Сейчас бы тамоксом курсить. Боже.
>>1107218Ну мне норм зашло, 2 кило набрал без увеличения талии в объеме и без побочек.
>>1107223С таким же успехом можно инсулином курсить.
У вас не возникает желания опустить или унизить какого нибудь дрища на улице?
>>1106982Пизду лизать не зашкварно?
>>1106982>>1106986Хуле за меня отвечаешь, петушила? В еблетку давно не прилетало? А ну на колени!Сосать! Вооот, молодец, хороший мальчик, стараешься.Надо было сразу тебе рот занять
>>1107229>пyкПoнчита плeс, не надо трaлить
Вечный гиретред снова здесь.В этом ИТТ треде:- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштамВ общем, продолжаем вращать колесо гиретьбыВ помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training - сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.htmlОннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=19542892 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.htmlRKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.htmlЕщё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videosВАЖНО:- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
>>1106908От пола сможешь его оторвать?Или ты сотку стоя жмёшь?
>>1106950Конечно. Я ж крепкая корзиночка. Не буду сразу его пытаться вверх дном жать.
>>1106908Главное спину не сорвать с такой, или бицепс дернуть, осторожней лел.
Сап физрач, дрищ вкатился в тягание железок.И собственно у меня такой вопрос что лучше для роста мышц, чисто для примера делать с гантелями 10 кг молоточки так то после 60 подъёмов на каждую руку они начинали просто гореть, но всё ещё худо бедно могли их поднимать, или с 20 кг гантелями поднимать раз 30 кряхтя и пердя, но так что руки особо не горят, но просто отказываются подниматься дальше?
>>1105708школьник учит качаться на гантелях
>>1106518Он всё правильно написал
>>1105677>А вообще для роста мышц лучше многосуставные упражнения, если ты делаешь подтягивания то молоточки тебе нахуй не нужны.Стоить отметить для совсем уж профанов вроде ОПа, что тягать железо тоже можно многосуставными упражнениями. Ебошишь жим лежа, армейский жим, становую, приседания и тягу в наклоне вместе с подтягиваниями с утяжелением и отжиманиями на брусьях с утяжелением. Эти упражнения - основа основ. >>1105708Двачую.
Могу унизить тебя и обоссать при твоей же тянке. Если ты одет как пидор и дрищ, знай, я до тебя доебусь. Буду шлепать тебя ладошкой по лицу как целку и говорить твоей тян что ты лох и чмошник, который не сможет ее защитить. Я смачно харкну тебе в лицо и начну лапать твою тян. Жадно засосу её при тебе, дрищ, стану трогать её пизденку. А она и не против, ведь я самец и доминант.А что ты мне сделаешь, педик очкастый? Да нихуя, ведь я здоровый качек. Ты знаешь сколько у меня жим? Я просто толкну тебя и ты впечатаешься в стену и потеряешь сознание. Я тяну 250, знаешь какой у меня хват, унтерок? Я просто сожму твою дохлую черепушку и сломаю её как орех.Поэтому помни хипстарок омежий, если ты слабое безвольное дрищечмо, даже не семей заводить тян. Если не хочешь быть обоссаным мною. Я заберу у тебя все, тупой хуесос.Твои травматы ножи перцы тебе не помогут, они будут в твоём очке.
>>1106426Он тут уже года 4 семенит, если не больше.
>>1106527А смысл, если они все равно дрыщи рядом с прекрасным Пончиком?
>>1106923Да заебал уже. Театр одного Семёна.
