[Создать тред] Создать тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html.

Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Каталог | Трекер]
Каталог

Вопросы — ответы тред Аноним 15/02/17 Срд 21:39:44  1005997   Тред прикреплён   [Ответ]
1407029955928.jpg (214Кб, 689x799)
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Также просьба анончикам самим вкидывать оп-пики на следующий тред, когда посты в этом доберутся до отметки 1500, в крайнем случае 2000. Критерии для пикч: высокое разрешение, известные спортсмены, тренировка, зал, сперма в шейкере, спорт, в общем.
Пропущено 1242 постов
100 с картинками.
Пропущено 1242 постов, 100 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 12:59:44  1011567
>>1011562
Возможно, а что?
Аноним 26/02/17 Вск 13:09:15  1011571
>>1010935
> Возьми лучше классическую схему
где брать-то ептыть?
говорю же, программку с первой страницы гугла мне в зале уже обоссали.
Аноним 26/02/17 Вск 13:11:07  1011572
Если я сяду на диету то перестану расти?

Ананасы, вы понимаете, что человек который занимается Аноним 26/02/17 Вск 11:02:46  1011513   [Ответ]
pavelpetel27.jpg (68Кб, 700x700)
Ананасы, вы понимаете, что человек который занимается 2-3 раза в неделю по полчаса силовыми, выглядит лучше, чем вы. Дебилойды ходят каждый день, ебошат тонны железа, жрут тонны говна, пытаются в химку, дохнут, и даже 20% мяса не могут набрать от того, что есть у Паши, который не напрягаясь сделал тело своей мечты.
Как вы после этого живете? И зачем?
Пропущено 2 постов
2 с картинками.
Пропущено 2 постов, 2 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 11:47:36  1011533
456576777.jpg (71Кб, 491x685)
>>1011525
Аноним 26/02/17 Вск 12:02:41  1011541
ITPEDIAmp4.webm (208Кб, 1280x720, 00:00:03)
>>1011533
>ЧИЧЕПОДСОСОК
Аноним 26/02/17 Вск 13:11:53  1011573
>>1011541
>ITPEDIA
Проследуй нахуй, маня.

Сап Двач, я тян, 18 лвл. В /b сразу пошлют нахуй, Аноним 22/02/17 Срд 13:21:11  1009857   [Ответ]
image.jpg (323Кб, 1280x959)
Сап Двач, я тян, 18 лвл. В /b сразу пошлют нахуй, поэтому пишу сюда. У меня обычная средняя фигура. Я не жирная, но у меня нет большой красивой упругой попы и сисечек, зато есть небольшие бока и ляшечки полноваты. Когда одета, кажется, что все заебись. Но если в купальнике или раздеться догола, выглядит не очень красиво, сама понимаю, что, будь я пацаном, у меня бы на такое тело вряд ли встал. Так вот, я хочу похудеть, притом сильно, кг на 6-7 (сейчас я вешу 51). И при этом хочу подтянуть попу, большая и накаченная мне не нужна, но просто чтобы была округлая и упругая. В кочалку ходить не вариант, в моем мухосранске её нет, да если бы и была, я бы не ходила, тк очень стесняюсь. Возможности купить спортинвентарь тоже нет. Спортом заниматься могу раза 3-4 в неделю, ибо учеба, работа и прочее, времени не хватает. Из спортинвентаря дома только гантели по 3 кг. Так вот, аноны, посоветуйте, как нужно питаться, чтобы хотя бы за месяц скинуть кг 3-4, и какие упражнения и как часто нужно делать, чтобы привести тело в порядок. Напоминаю, что быть фитоняшкой с огромной жопой и осиной талией я не хочу, мне нужно просто схуднуть и подтянуть тело. Что для этого нужно делать? Помогите, пожалуйста.
Пикрандом
Пропущено 22 постов
2 с картинками.
Пропущено 22 постов, 2 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 09:50:43  1011502
>>1009857 (OP)
Почитай Ковалькова попробуй.
Аноним 26/02/17 Вск 11:33:44  1011529
>>1009857 (OP)
> 51 кг
> похудеть на 6-7 кг
Сука, убей себя, костлявая.
Аноним 26/02/17 Вск 13:05:36  1011570
>>1009857 (OP)
Скинуть вес - кардио. Нет возможности ходить в зал - крути скакалку подольше и бегай по лестнице. Жеппу накачать - делай выпады на одной ноге и приседайтоже на одной ноге можешь, если получится. Махи ногой, с утяжелением - гантельку привязываешь к ноге, вот тебе и утяжеление. Алсо, для хорошей жопы оче неплохо идёт ВЕЛОСИПЕД.

Анон, может, кто сталкивался? Посоветуй мне пикрил Аноним 20/02/17 Пнд 00:04:04  1008400   [Ответ]
ellips1.jpg (25Кб, 500x500)
Анон, может, кто сталкивался? Посоветуй мне пикрил для дома, я 195/105. Бюджет - хз, но не хотелось бы, допустим, выкладывать 50к, если можно взять что-то дешевле, не сильно хуже.
инб4 бегай/в качалочку/вело/...
Пропущено 22 постов
3 с картинками.
Пропущено 22 постов, 3 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 01:46:54  1011425
i.jpg (74Кб, 476x701)
Бамп мертвому треду.
Купил себе эту няшу пикрил. На вид как велотренажер с другими педалями. Длина шага и траектория движения ног не идеальны, зато дешево и уже в комнате. Планирую к лету -10-12кг.

/1008430-кун
Аноним # OP  26/02/17 Вск 03:50:08  1011447
>>1011425
Поздравляю! Я пока так ни на что и не решился... Такой, как твой пикрил, боюсь, подо мной или развалится, или коленями буду в уши биться. Или и то и то
Аноним 26/02/17 Вск 13:03:21  1011569
>>1011447
Тебе выбрать легче, у тебя бюджет шире.
Крутой эллипс с хорошей длиной шага и более хитрой траекторией по ощущениям гораздо приятнее - сильнее смахивает на естественный бег.

ЖИРОТКРЕД 2017#10 Аноним 23/02/17 Чтв 10:51:50  1010218   [Ответ]
blob (558Кб, 800x400)
blob (881Кб, 800x533)
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Пропущено 334 постов
31 с картинками.
Пропущено 334 постов, 31 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 12:46:12  1011561
>>1011552
Ваше мнение очень важно для нас.
Аноним 26/02/17 Вск 12:51:22  1011564
>>1011509
Потом в таких ребятах что-то ломается поджелудочная? и они буквально за ночь превращаются в скиннифэт уебище если ты скиннифэт и ты это читаешь - лучше выпились, так проще.
Так как слезть с накатанной дороги пищевых привычек и поведения очень сложно, в стадии скиннифэт эти ребята долго не сидят, а очень быстро улетают в стадию когда можно вести передачу на TLC, вроде "моя счастливая толстая жизнь" или как она там называется?.
Аноним 26/02/17 Вск 13:02:37  1011568
Сожрал с утра 60+ грамм белка, пиздец, потом даже встать не мог. Это норма, организм всегда так реагирует на большие дозы белка?

/fa /fiz edition Аноним 25/02/17 Суб 17:25:02  1011184   [Ответ]
e5d739f7518413e[...].jpeg (61Кб, 272x408)
Хожу в местную сеть клубасиков, там все одеты в эти разноцветные синтетические облегающие футболки и штаны в основном найк, рибук или адидос, и беговые кроссовки от найка. Как мужик на пике. Я ношу купленные за копейки одноцветную хлопковую футболку и штаны из твое и старые кеды из HM за 800. По-моему, выгляжу сраным нищебродом, или всем похуй? Кто в чем ходит, базарим.
Пропущено 73 постов
8 с картинками.
Пропущено 73 постов, 8 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 11:58:41  1011539
Напоминаю, еще ни один модный жопорванец не пояснил, чем обусловлены преимущества лосин и обтягивающих лифанов кроме как опознавательных знаков глиномеса в активном поиске.
Аноним 26/02/17 Вск 12:24:10  1011550
>>1011539
Профилактика варикоза, потоотведение, охлаждение, выглядит красиво, если фигура нормальная.
Аноним 26/02/17 Вск 12:56:12  1011566
>>1011184 (OP)
Экипотред когда-то был, но сейчас смыло его, поищи.
Поясняю за компрессионные футболки: когда хлопок намокает, он мерзковато липнет к телу и остаётся мокрым надолго, а компрессионка отводит пот наружу и тело у тебя остаётся сухим. Если можешь в инглиш, то гугли base layer. Алсо, на повседневке под рубашки-свитера всегда ношу майку подобного типа из уникла. Алсо, в зале тоже её. Плюс обычные лёгкие шорты из дисконта адика и сабо гуд лифт. Дёшево и сердито.

Convict Conditioning #13 Аноним 12/02/17 Вск 19:01:09  1004065   [Ответ]
or.jpg (16Кб, 600x450)
oo.jpg (3254Кб, 3754x1529)
11.jpg (91Кб, 600x922)
Хиккуем дома, качаемся о стены и столы, наращиваем мышцы. Боимся покинуть пределы своей комнаты и остаемся лиственниками.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.

Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts

FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.

Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/
№6: https://arhivach.org/thread/136724/
№7: https://arhivach.org/thread/158017/
№8: https://arhivach.org/thread/178715/
№9: https://arhivach.org/thread/185096/
№10: https://arhivach.org/thread/200278/
№11: https://arhivach.org/thread/216540/
№12: https://arhivach.org/thread/989913/
Пропущено 226 постов
27 с картинками.
Пропущено 226 постов, 27 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 12:06:05  1011546
>>1011449
Укрываюсь всегда одинаково, но после тренировки спится лучше и я не потею. Не знаю почему так происходит.
Аноним 26/02/17 Вск 12:09:30  1011547
>>1011511
> Если вечером
В 18:00 прихожу, около 19:00 начинаю. Минут 30-40 вместе с растяжкой. Ужинаю в 20:00, спать ложусь в 22:00. Подъем 06:00. Второй лвл пока прохожу на хорошем поведении. Некоторые упражнения уже на третьем прогрессе, остальные еще не дотянул.
Аноним 26/02/17 Вск 12:54:33  1011565
>>1006833
А запали плиз фоточку спины своей.

лыжи Аноним 25/02/17 Суб 01:05:04  1010932   [Ответ]
WiPIwaHDxRY.jpg (33Кб, 320x474)
Конец зимы, самое время создать тред.

Хочу купить лыжи со скидкой. Какие лыжи выбрать? Как выбрать инвентарь.
Хочу кататься по ебеням без лыжни.
Хочу также кататься, как все люди в парке рядом с домом.

Мне нужно две пары лыж? Поясните ньюфагу
Пропущено 9 постов
1 с картинками.
Пропущено 9 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 11:53:33  1011537
blob (1394Кб, 1200x800)
>>1010932 (OP)
Привет анон. Я не лыжник, правда, но попробую что-то сказать, возможно уже тебе известное.
Я так понимаю, что лыжи тебе нужны для отдыха, а не спортрекордов. Тогда отпадают лыжи для конькового хода (это когда "елочкой" скачешь). Для них нужна подходящая трасса, надо будет ехать куда-то специально. В парке никто не будет тебе рад, если будешь по дорожкам шпарить.
Скорее всего тебе нужны лыжи для классического хода (параллельно двигаются, по лыжне). На них ты сможешь ездить в парке по лыжне и без лыжни, и за городом, если там не очень глубокий снег и тебя не напрягает ОЧЕ медленная скорость движения.
Лыжи для ебеней более широкие и для спорта не особо пригодны, на них скорее "ходят" а не "катаются". Т.е. тоже небыстро, хотя удобнее, чем на спортивных.
Первые два вида продаются в спортивных магазинах, третий скорее в туристическо-охотничьих, но может и в спортивном есть.
Для начала, думаю, тебе хватит одной пары лыж для классического хода. В отличие от конькового, не нужно знать какую-то технику, если ты не спортсмен, просто переставляешь ноги, отталкиваешь, скользишь и помогаешь себе палками. Тонкости в общем-то сами понимаются в процессе, но можешь и почитать. Лыжи для ебеней купишь позже, если поймешь, что обычноты тебе недостаточно и хочется пройти лесами до соседнего села.
Когда придешь в магазин, тебе нужно будет во-первых сказать, для какого хода тебе нужны лыжи. Во-вторых быть готовым назвать свои рост и вес, от этого зависит их длина. Ну и размер ноги для ботинок. Ботинки тоже вроде разные по крою для конькового и классики, у конькового кажется лучше фиксация голеностопа.
Собственно ты называешь эти четыре параметра и остальное продавец, если он не еблан, сделает за тебя. Тебе покажут подходящие лыжи, скажут какая нужна длина. Выберешь лыжи, покажут ботинки, выберешь ботинки. Потом палки, их скорее всего на месте обрежут под твой рост, там определяется по длине от пола до руки согнутой под нужным углом.
Еще на лыжах для классики может быть насечка для улучшения устойчивости и предотвращения лишнего скольжения, если тебя о ней не спросили, спроси сам, обычно новичкам лучше с ней, чем без нее.
Кроме лыж, палок и ботинок тебе еще нужны перчатки, чтоб руки не замерзли и не скользили по рукояткам. Лучше купить спортивные, обычные при быстром темпе промокнут от пота и промерзнут, когда остановишься. Еще можешь купить смазку для лыж, для лучшего скольжения, но это необязательно. Я особо никогда не чувствовал разницы с ней или без нее (но я и не спортсмен, в спорте она однозначно нужна). Ну еще всякая мелочь типа чехла или лент для скрепления.
Лучше покупай все сразу и в одном месте, начальный набор не будет стоить дорого, особенно сейчас, лучше чтобы тебе все подобрал один человек, чтоб потом где-то что-то не перепутать.
Аноним 26/02/17 Вск 12:34:20  1011557
>>1011537 Спасибо. а что скажешь про комбинированные лыжи?
Аноним 26/02/17 Вск 12:49:15  1011563
>>1011557
Сразу скажу, что на комбинированных я не катался, но вот сейчас почитал пару статей и думаю, что это неплохой опять же вариант, если ты для себя оставляешь возможность пройтись коньковым ходом. Сможешь определиться в предпочтениях, вроде пишут что без рекордов вполне норм и так и так.
По коньковому не поясню, скорее всего маневренность и скорость пониже, а вот на классике люблю пройтись 30-50 км на выходных, думаю что на комбинированных было бы не так удобно, но на небольших скоростях вряд ли большая разница.

Маминых химиков тред Аноним 01/02/17 Срд 13:43:59  998642   [Ответ]
testos~1[1].gif (2Кб, 379x238)
press010[1].jpg (46Кб, 600x202)
5A5FC3EB-9845-4[...].jpg (73Кб, 800x600)
Предыдущий тонет здесь >>984305 (OP)

Маминых химиков и стероидных наркоманов нить иди.

Обсуждаем свой курс, вносим правки, узнаем чем Вермодже лучше Балкана, как правильно вводить метановые ректальные свечи, поливаем говном паленую станазу, вот это вот всё.

То что ты хотел знать, но боялся спросить.

Легкий FAQ: http://pastebin.com/UBw1k8e4
Пропущено 593 постов
39 с картинками.
Пропущено 593 постов, 39 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 10:27:08  1011505
Физачик, поясни за мосты между курсами. Как тренироваться, как питаться, дозировки, длительность, вот это всё.
Аноним 26/02/17 Вск 11:43:21  1011532
>>1011505
Все как на ПКТ, преп один и дозы минимальные
Аноним 26/02/17 Вск 12:40:30  1011558
>>1011532
Ты пиздец пояснятор конечно.
Я вот сам сейчас на мосту, хз на каком по счету. В общем 250 мг энки раз в 5 дней, тренируюсь не особо напрягаясь по три упражнения на мг, от 12 и больше повторений, до отказа не работаю, всякие суперсеты и подобное нахуй из программы на этот период, база или изоляция без разницы. По длительности тренировки по разному - хочу с друзяками попиздеть то тренировка на два часа растягивается, а бывает и за полчаса всё успеваю, могу на неделю забухать и забить совсем на тренировки и ничего не сольется. По питанию - жру чо хочу и сколько хочу, даже не отмеряю и не считаю калории. По поводу сколько времени мостить это по желанию, я мост меньше двух месяцев не делаю, 3-4 месяца по моему самое оптимальное.

Добирать набор доминанта? Аноним 25/02/17 Суб 23:26:17  1011387   [Ответ]
jjj.png (476Кб, 520x575)
Добирать набор доминанта?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 06:26:42  1011461
>>1011444
Его же заебешься отбивать.
Аноним 26/02/17 Вск 11:23:15  1011523
>>1011387 (OP)
когда насмотрелся видосов Гордеева и захотел стать хичщником
Аноним 26/02/17 Вск 12:26:23  1011551
>>1011461
Да, поэтому если не делаешь винт - не бери бронх вообще

БЕГОТРЕД #56 - ВЕСНА И ТАЕТ СНЕГ Аноним 15/02/17 Срд 21:48:42  1006004   [Ответ]
17.jpg (633Кб, 1000x654)
2.jpg (94Кб, 1050x698)
3.jpg (1052Кб, 1918x1320)
4.jpg (352Кб, 1920x1080)
Морозоустойчивые тайтсы против дорожкоблядства, нужна разминка или нет, бегать в трусах или без трусов и прочие увлекательные темы.
Несмотря на лютый морозец, гололед и сугробы, а местами лужи, продолжаем наши беговые практики.
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся достижениями уровня третьего женского разряда.

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Прошлый тред не выдержал холодов и упал тут - https://2ch.hk/fiz/res/984352.html#bottom
Пропущено 235 постов
33 с картинками.
Пропущено 235 постов, 33 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 11:33:03  1011528
>>1011501
О, дорожкодаун. Покакал уже? Выполнил мсмск на беговой дорожке за вечер?
Аноним 26/02/17 Вск 12:03:05  1011542
>>1011501
> говно
> это — говно
> ты — говно
У дорожко-дауна нездоровая фиксация. Да и аргументы как у того голубя.
Аноним 26/02/17 Вск 12:09:38  1011548
>>1011542
Быдло хуле.

шебм тред ебнутых кочек Аноним 30/01/17 Пнд 20:19:58  997921   [Ответ]
142727021778393[...].webm (3936Кб, 640x1136, 00:00:15)
Пропущено 144 постов
38 с картинками.
Пропущено 144 постов, 38 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 09:32:03  1011497
>>1011454
>Он ленивый и тупой.

Ну вот эти факторы точняк нехуево продляют жизнь. Если не совсем уж тупой, конечно.
Аноним 26/02/17 Вск 09:52:14  1011503
>>1011497
>>1011457
https://youtu.be/Gp4zJn3nB2s

Рейт одышку
https://youtu.be/z6cClgJH0cw
Аноним 26/02/17 Вск 12:05:10  1011545
[WebM 360p] Отр[...].webm (8999Кб, 504x360, 00:01:47)
>>1011503

Новое видео: https://youtu.be/3VjYi-fsfck Аноним 26/02/17 Вск 11:48:43  1011534   [Ответ]
2017-02-26--155[...].jpg (117Кб, 474x392)
Новое видео: https://youtu.be/3VjYi-fsfck
Аноним 26/02/17 Вск 12:04:09  1011543
> 2017
> смотреть кого-то вместо Шредера

Почему кроссфит такой зашкварный? Аноним 21/02/17 Втр 12:36:42  1009171   [Ответ]
L5Regr8JETM[1].jpg (791Кб, 2560x1707)
Есть у меня в контактике несколько друзяшек, угорающих по кроссфиту. И очень они любят на этом фоне выкладывать свои фоточки с занятий.
Мне иногда кажется, что они только ради фотографий занимаются, чтобы можно было потом их запостить.

И вот каждый раз смотрю я на эти фото и охуеваю от происходящего там цирка. То бицульку задрачивают, балансируя на какой-то доске аки цирковые слоны, то на стену лезут по поводу и без пик стронгли релейтед. Написано, что это "растяжка", то какие-то канаты теребят, то мячики кидают.

Я понимаю, что это нагрузки, и не отрицаю пользительного эффекта кроссфита. Но почему они такие поехавшие? Почему нельзя не устраивать этот цирк с конями? Почему они засрали нахуй мою новостную ленту?
Почему никто из физкультурников, спортсменов и просто сочувствующих больше не закидывает гигабайты этой порнографии в сеть?
Пропущено 118 постов
26 с картинками.
Пропущено 118 постов, 26 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 15:28:23  1011124
>>1011122
4 тренировки в неделю по дзюдо, после 2х из которых иду на кроссфит*
Аноним 26/02/17 Вск 03:58:58  1011451
>>1011122
>>1011124
ебать дебил, про циклы восстановления не слышал?
Аноним 26/02/17 Вск 11:36:18  1011531
Дело не в кросфите, а в людях. Просто они обычные пиздаболы. Увлечение не важно, это может быть спортзал, вейп, сноуборд, веганство, 1488, мемасики, годовасики, бухычи, пихычи, авто, мото, вело. Точно, открой список разделов этого форума и увидишь по каким статьям могут делиться дебилы.

Как стать таким же эстетичным широкотазом? Аноним 26/02/17 Вск 04:19:25  1011453   [Ответ]
1488072112014.jpg (254Кб, 831x620)
1488072112019.jpg (52Кб, 546x800)
1488072112020.jpg (40Кб, 435x580)
1488072112020.jpg (13Кб, 250x320)
Как стать таким же эстетичным широкотазом?
Аноним 26/02/17 Вск 06:21:53  1011459
>>1011453 (OP)
Игранул с этих труханов, Думал таким только пидорахи балуются
Аноним 26/02/17 Вск 11:07:50  1011516
бамп

Пацаны, а давайте в этом треде соберем годные Аноним 26/02/17 Вск 10:08:22  1011504   [Ответ]
IMG201701300017[...].jpg (132Кб, 1024x686)
Пацаны, а давайте в этом треде соберем годные паблики в вк про кончалочку, мемчики, полезные статьи, вот это все.
Начну с двух известных всем
https://vk.com/no_pratein
https://vk.com/fuck.bikini
Аноним 26/02/17 Вск 11:01:09  1011512
>>1011504 (OP)
Cмотри какого еблана откопал)))) vk.com/id0
Аноним 26/02/17 Вск 11:20:35  1011520
Сажи шмету
Аноним 26/02/17 Вск 11:33:54  1011530
Это физач сегодня. Этот тред, может, и намеренно сделан тупым, но он идеально вписывается в компанию даунов, рассказывающих, что они сожрали и как побегали.
Верните мне Джонни и Пончика.

Почему в рашке такие уродливые культуристы? Аноним 24/02/17 Птн 01:13:54  1010573   [Ответ]
hqdefault.jpg (19Кб, 480x360)
64924.jpg (57Кб, 600x450)
14667120419800.jpg (85Кб, 540x810)
75313.jpg (34Кб, 718x476)
Почему в рашке такие уродливые культуристы? Причем на пиках довольно известные примеры, пользующиеся уважением и примером для поджражания у масс.
Пропущено 56 постов
16 с картинками.
Пропущено 56 постов, 16 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 18:15:36  1011225
>>1011216
Но ведь шишка у тебя на мужика посередине задымилась
Аноним 26/02/17 Вск 06:28:08  1011462
Снимок38.JPG (76Кб, 1113x598)
As is
Аноним 26/02/17 Вск 07:22:32  1011474
>>1011462
>эти карликовые хуйцы

КАК ПОЛУЧИТЬ ТАКУЮ СПИНУ Аноним 24/02/17 Птн 15:38:08  1010765   [Ответ]
42899066671f.jpg (96Кб, 660x677)
ГОТОВ НА ВСЕ
Пропущено 23 постов
8 с картинками.
Пропущено 23 постов, 8 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 26/02/17 Вск 03:11:47  1011442
>>1011349
А спицы в позвоночник ему зачем вставили? Не всё так просто, похоже.
Аноним 26/02/17 Вск 03:40:34  1011445
>>1011416
а как понять есть ли у меня ген олимпии? чтобы не тратить время...
Аноним 26/02/17 Вск 07:00:00  1011465
11.jpg (13Кб, 234x300)
>>1011445
Если не можешь выглядеть без фармы как мальчик на пикриле значит гены нет.

В этом ИТТ треде мы будем обсуждать безмясовые Первый Вегетарианский 23/02/17 Чтв 20:46:10  1010512   [Ответ]
8.png (1216Кб, 720x715)
6.png (1282Кб, 720x711)
4.jpg (4123Кб, 3671x3413)
5.jpeg (469Кб, 1799x1912)
В этом ИТТ треде мы будем обсуждать безмясовые диеты для кочек
Современная мянсная индустрия это антибиотки и гормоны

Альтернативные источники белка
Хумус, Тофу, Лосось (рыба вообще) , морепродукты

После трехдневного отказа :
Рельеф повышается
Лекгость в теле
Сон лучше
пот не воняет
говно тоже не воняет

В общем дискач, ищем минусы, плюсы , делимся рецептами, какие витамины нужно принимать.
Алсо на животных мне похуй , думаю только о здоровье
Фотки как я готовлю дома, кроме хумуса
Пропущено 46 постов
3 с картинками.
Пропущено 46 постов, 3 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 20:52:40  1011312
Я отказался от мяса ещё месяц назад, и насчёт "не воняет" хочу сказать, что от огромного количества овощей, которое я уплетаю, моё говно пахнет хлеще авгиевой конюшни. Про пот тоже никто особо не отметил, мои друзья всегда говорят мне, что от меня несёт потом, и с отказом от мяса не перестали.

Но вот про лёгкость - да, однозначно.
Аноним 25/02/17 Суб 20:58:09  1011321
Хочу отказаться и от рыбы, чего я пока не сделал.
Я всё-таки уверен, что человек от природы не должен есть мяса. Вот вспомните Библию: Господь создал животных для того чтобы Адаму не было одиноко, а не для жратвы. Про употребление их в пищу - вообще ни слова. И вот когда Бог увидел, что Адаму скучно с животными, он придумал ему бабу.
То есть животных нельзя есть. А если не нельзя, то во всяком случае, не нужно, ведь они созданы нам как друзья. Вот вы бы съели своего друга?
Аноним 26/02/17 Вск 06:26:32  1011460
>>1011321
Скучная паста, даже комментировать лень
Мавродий.jpg

CROSSLIFFFFTIN нахуй! Аноним 28/12/16 Срд 21:25:58  983798   [Ответ]
crosslifting.jpg (380Кб, 2560x1600)
Dmitry Klokov81[...].jpg (131Кб, 1600x1066)
Men075739.jpg (198Кб, 1920x1080)
plivuchidaun.jpg (181Кб, 1435x890)
И так, свершилось, Дмитрий Клоков создал новую спортивную дисциплину а за одно и франшизу, по которой будут продавать оборудование, делать залы, проводить соревнования CROSSLIFTING. Сочетание тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и стронгмена.

Отличительной и важной особенностью соревнований по кросслифтингу будет наличие весовых категорий, которое уравнивает шансы выступающих спортсменов. Необходимость весовых категорий показали отзывы людей, выступающих на соревнованиях по функциональному многоборью, В силовых видах спорта принято использовать весовые категории.
Весовые категории
На первых порах женщины будут выступать в 1 весовой категории, мужчины будут разделены на 5 весовых категорий:
До 80 кг До 90 кг До 100 кг До 110 кг Свыше 110 кг
В будущем планируется сделать возрастные категории:
До 22 лет. Свыше 22 лет.
С 2018 года все спортсмены будут разделены на 2 дивизиона:
- любители; - профессионалы.

Обучение судей, тренеров
Ассоциация Силовых Видов Спорта, при поддержке лучших представителе силовых видов спорта, планирует проводить обучающие семинары и тренинги на учебно-тренировочных сборах для спортсменов, судей и тренеров, где известные спортсмены из разных силовых видов спорта будут делиться опытом.
Обучающие тренировочные сборы планируется проводить в 7 Федеральных округах при поддержке Ассоциации Силовых Видов Спорта, региональных властей и бизнеса. Проведение подобных сборов планируется в рамках спортивных форумов (пример: Селигер) и др, тренировки под открытым небом, проживание в палатках или близлежащих гостиницах (Alpha future People, Нашествие).
Соревновательный Кросслифтинг
1. Индивидуальный Кубок России – любой желающий может пройти он-лайн отбор и принять участие.
2. Командный Кубок России – проводится среди кросслифтинг залов.
3. Коммерческие и некоммерческие турниры в разных городах России и ближнего зарубежья.
4. Кубок Мира 1 раз в год (планируется).

Ваши мысли, господа? Клоков просто жадный хуесос, который не хочет платить за франшизу кроссфита, а потому просто сменявший название с одной параши на другую, или же это качественно новый вид спорта, который сможет захватить умы целых поколений, воплотив в себе все плюсы каждой из дисциплин, которую он затрагивает, но не превращая все это в цирковой пиздец, как кроссфит? Готовы ли вы впустить в себя CROSSLIFTING? Взлетит ли в кризисной Рашке 2017-2018, когда жирные ценники в кроссфитзалах просто отвратили всю публику от них?

https://youtu.be/E5mzQj96XI0
Пропущено 144 постов
12 с картинками.
Пропущено 144 постов, 12 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 15:08:31  1011109
>>983798 (OP)

Хули они на первой фотке ебальники скрючили и кулачки сжали, их же любой кмс по боксу уработает лол.
Аноним 25/02/17 Суб 18:44:19  1011238
>>1010733
Сейчас думаю чуть меньше, чем раньше. И силовые не те, и в форме потерял легка. А так грамчика полтора, два, символических.
Аноним 26/02/17 Вск 06:06:27  1011458
>>1011109
Пруфы?

Толстомордие Аноним 07/07/16 Чтв 23:21:42  909286   [Ответ]
(109Кб, 575x457)
Сап, анон.

Я в свое время опрометчиво отожрался со 190/65 до 190/90 за 7~ месяцев.
Мне тогда на этой вот прямо доске писали, что с такой скоростью мышчная масса не растет и я стану свиньей.
Я в порыве бессмысленного энтузиазма никого не слушал, ходил в зал по 5 раз в неделю и жрал раз 10 в день. Мне хотелось быть как майклбей на той картинке, понимаете? Я думал, вот, господин Бэй смог, значит и я смогу, без фармы, зато на мамкиных блинцах и молодом запале.

Самое мерзкое в этом всем - у меня раздалась морда. Я стал выглядеть одновременно "солиднее" и мерзотнее. И главной ошибкой в моем имиджевом позиционировании как раз стало это.

В общем, каким посмешищем я бы ни был, потом я пол года сушился и скинул назад 10 кг - пкж в районе талии уменьшился знатно, а физиономия похудела лишь немножко. Сууука, меня это так нервирует, я уже просто не знаю что делать дальше, то ли правда сушиться обратно до кости, то ли на фарму переходить.
Эксперимента ради, я вбросил свои фотки подруге и трем знакомым тням - все они однозначно сказали, что худощавое лицо выглядит лучше, чем то, что я нажрал на массе.
В тиндере тоже проверял - луки со здоровой мордой `намасси` нааамного хуже конвертятся в лайки, чем с худой и скуластой.

И позвольте порассуждать.
Часто вижу мясистые одутловатые рожи у здоровяков в своем зале.
И знаете что? Это пиздец как тупо.
Сейчас в тренде сухие, костлявые, четко очерченные лица - будьте с собой честны, не занимайтесь самообманом, посмотрите вокруг, посмотрите на архетип красивого мужского лица, кристализованный в современных актерах и исполнителях - в 90% лицо, которое уверенно импонирует людям и выглядит породистым - оно худое.
И чувак, идущий в зальчик, чтобы апнуть свою привлекательность и разжирающий себе харю на вечной массе - это оксюморон. Я сам попадал в эту ловушку, ты видишь округление черт лица, появляющиеся у себя здоровенные щеки и думаешь, что это окей и даже по своему мило на контрасте с предыдущей худобой. Ты типа солидный весь такой, массивный и самодовольный. Но нихуя подобного.
Никому не сдалось ваше огромное еблище, вы понимаете? Оно говорит людям лишь о жоре, лишних тканях и вырождении, братцы. Избавляйтесь своей ряхи, худейте мордами!

Мужское лицо должно быть в меру худым, чтобы быть няшным - это константа. Вы можете сколько угодно идти по линии бадипозитива и убеждать себя в обратном, включая психозащиты и оправдывая себя, но вкусовой стандарт, установленный в обществе, вы изменить не сможете.
Пропущено 218 постов
23 с картинками.
Пропущено 218 постов, 23 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 03/02/17 Птн 02:58:23  999435
>>999016
Все хорошо в меру. Если результат незначительнен, а сложность достижения высокая, то есть смысл переключить внимание на более важные задачи на пути к своей цели. Как-то так.
Аноним 25/02/17 Суб 22:05:22  1011360
Ряхамордые, ну что же вы.
Аноним 26/02/17 Вск 05:02:35  1011455
Бамп. У самого после восьмилетнего запоя чуть ли не второй подбородок стал вырисовываться. Сел на диету, перестал жрать говно, жду результатов хотя боюсь что их не будет, с моими то генами.

Топ тредов
Избранное