Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
похудение Аноним 18/12/19 Срд 12:15:07 1509416 Ответ
IMG5580.JPG (30Кб, 396x240)
396x240
Сап, физач. Может, не очень по теме пишу, но у меня есть важная проблема. Нужно скинуть примерно 20кг с 80 за месяц. Планирую жрать 300-500ккал в день, бегать сначала по километру, потом как пойдет, вообще, в планах дойти до 10км без остановок, чтобы в будущем пробежать марафон. Какие могут быть подводные такого образа жизни, кроме мышц, которые буду первыми уходить?
Пропущено 22 постов
1 с картинками.
Пропущено 22 постов, 1 с картинками.
Аноним 24/12/19 Втр 18:36:55 1511134
>>1510702
у меня они уже есть, к сожалению, да и шрамов на животе множество, так что оголяться не планирую даже после похудения. Меня многое устраивает в своём теле, но некоторые части, вроде второго подбородка и щек мне совсем не нравятся, к тому же, начала расти кость на стопе, я подозреваю, что это может быть из-за веса.
Аноним 25/12/19 Срд 07:35:56 1511223
>>1511134
> у меня они уже есть, к сожалению, да и шрамов на животе множество, так что оголяться не планирую даже после похудения.
Оголяться-не оголяться. Ебать-то как тебя будут, одетой штоль? Лишние растяжки никому не нужны.

> Меня многое устраивает в своём теле, но некоторые части, вроде второго подбородка и щек мне совсем не нравятся, к тому же, начала расти кость на стопе, я подозреваю, что это может быть из-за веса.
Ну это все понятно, похудеть-то - очень правильная цель, и для внешки, и самое главное - здоровья ради. Но зачем за месяц-то? Это нереальная цель, ну то есть можно, но я бы на такое пошел только за большие деньги, например. Сам за 3,5 худел не напрягаясь на 20,5 кг.
Аноним 25/12/19 Срд 12:29:49 1511258
>>1511223
Ебаться я не собираюсь в целом, это не часть моей жизни, так что похуй абсолютно.
Я смирилась с рамками и просто буду на интуитивном питании, в прошлом году 10 скинула на этом. Очень удобно.
ТРЕД ТОТАЛЬНОГО НЕПОНИМАЯ Я не понимаю, что из Аноним 20/10/19 Вск 04:05:54 1479510 Ответ
15709973357450.jpg (5247Кб, 4032x3024)
4032x3024
ТРЕД ТОТАЛЬНОГО НЕПОНИМАЯ
Я не понимаю, что из себя представляет каждый аспект тренировки в бодибилдинге. Это происходит потому, что как правило есть два мнения, а которых из них правый нельзя понять, ведь каждое мнение имеет право на существование. Итак по-порядку.
1. Закисление. Нужно ли оно? Первое мнение гласит о том, что вообще мы ходим в зал именно для закисления, что это самое главное, без него не будет роста. Второе гласит о том, что закисление - то, что строит выносливость и мышцы вообще не растит. Так кто же прав? Лично у меня такая ситуация, я не получаю жжение и закисление от низких повторений, зато ощущаю его при больших повторениях.
2. Отказ - что такое отказ, если мы говорим про мышцу? Нужен он или нет. Я знаю, что определение отказа звучит так - это неспособность мышц продолжать подход в заданной технике. Но, вот я взял вес для жима лежа, пожал его на 8 повторений, мои мышцы тупо больше не сокращаются, нет забитости, нет закисления, нет боли, нет ничего, ощущение, что мышца вообще атрофирована и не работала ни разу, правильно ли это? Или мне стоит это менять? Еще добавлю, что в выше описанной ситуации у меня нет стресса, мышца просто потягала вес и все. Ощущений или напряжения нет.
3. Количество подходов. Сколько их нужно делать? Если их нужно делать много, то почему? И если их нужно мало, то почему? Что дает высокообъемный тренинг и низкообъемный тренинг? Скажем, вот я хочу увеличить подтягивания с 6 до 15, то сколько подходов я должен делать? А моя цель - мышечная масса и сила.
4. Частота тренировок - как часто нужно тренировать одну мышцу? Раз в две недели или пару раз в неделю? В чем суть? Сюда же вопрос о перетрене. Есть ли он, или нет?
5. Как качать ноги, если полная дистрофия ног? Приседать с очень маленьким весом? Я таким образом могу приседать очень много повторений, для меня это легко. Стоит взять вес побольше немного, то приседать уже практически невозможно. Что с этим делать? Если я возьму в гаке нормальный вес, то во время приседаний я буду испытывать такое давление на нервную систему и мышцы, что у меня будут напрягаться яйца и я это буду чувствовать очень хорошо.
6. Зачем нужна переодизация? Зачем нужно легкие тренировки, если можно тупо отдыхать и эффект будет таким же? Ты приходишь в зал и не доводишь мышцы до необходимости гипертрофироваться. Что ты был, что тебя не было. Я бы не использовал переодизацию, а тупо делал еще одну неделю отдыха. А для того, чтобы мышцы были в тонусе надо поотжиматься дома 10 раз, поприседать и сделать разминку стиле физкультурки в школе. Зачем менять принципы тренировок тренировок? Это все равно, что ехать в один пункт, а затем поменяв маршрут думать о том, почему же ты не приехал в нужно место. Например, человеку нужна силовая тренировка с малоповторкой, в его тренинге есть другие фундаментальные ошибки, но поменяв малоповторку на многоповторку, ситуацию он не исправит.
7. Что такое "плато". Я имею в виду то, что от чего оно возникает, чем является и как это пробить? Может ли плато быть от того, что ты не дотренировываешь? Или же это бывает только от перетрена?
Пропущено 29 постов
3 с картинками.
Пропущено 29 постов, 3 с картинками.
Аноним 23/12/19 Пнд 23:59:03 1510910
>>1510907
И какие сейчас результаты?
Аноним 24/12/19 Втр 00:15:38 1510922
>>1510910
Я пока только начал, но уже могу делать больше повторений или взять вес по-больше. Думаю, что в будущем это даст свои плоды. Просто если это не сработает, то капут. Просто можно будет забить и тренить как нравится
Аноним 24/12/19 Втр 11:05:39 1511007
>>1510882
>Пруфы блять.

Пруфы я тебе уже сказал где искать. Если у футболистов тонкие ноги, а они не тонкие, ты просто в живую мало видел, то взгляни на борцух, ТАшников. Везде планомерно наращивают объем годами.

Других пруфов не будет - никто не изучал гипертрофию, в проспорте это побочный эффект.

>Селуянов например говорит, что тонаж нинужен, а важен ОТКАЗ. Жду маневров, что Селуянов не тот ученый.

Я мало знаком. Там какие-то истории, что человек себе может нагенерировать новых волокон как птичка. Хуй занет, возможно. Но от тренировок до отказа психика(мотивация) и иммунитет идут по пизде. Через месяц простуда и откат. Невозможно постоянно ебашить до отказа. И к тому же, о каком отказе может идти речь в базовых упражнениях? Или по Селуянову нужно только изоляцию делать?
Факин пальцевый индекс 23/12/19 Пнд 15:25:23 1510790 Ответ
RNuNr7-gKb0.jpg (153Кб, 800x600)
800x600
В общем, недавно, узнал про такую вещь как пальцевый индекс(загуглите, кто не в теме)
Написано, что разница есть в уровне тестостерона при развитии плода и в этом разница между пальцами. Также увидел, что у людей меньшие успехи в силовых видах спорта, если указательный длиннее безымянного. Считаю, что это вывод из того, что уровень тестостерона у людей с более высоким индексом - меньше.
Вопрос заключается в том, что недавно вкатился в силовуху в надежде набрать массу. У меня ничего не получится? Зависит ли уровень тестостерона сейчас от этого индекса Чи нет?
Я 18 лвл
Сам по себе не маленький совершенно. По другим следствиям высокого пальцевого индекса не прохожу, так как лицо не женственное, черты характера тоже самое, что склонен к азарту и авантюрам. Так вот, дорогие физачеры, пиздеж ли все это или мне сразу стоит расстраиваться, что мне не стать Аполлоном или просто более здоровым?
Би и вред здоровью Аноним 17/12/19 Втр 10:53:05 1509087 Ответ
15734174427450.jpg (86Кб, 720x405)
720x405
В тред призываются боксеры, борцы, каратисты etc
Как пропущенные удары в череп, амплитудные броски сказались на когнитивных способностях?
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 18/12/19 Срд 18:02:39 1509613
Аноним 22/12/19 Вск 18:30:45 1510571
>>1509613
Гудридж бился на высшем уровне очень долгое время. Никто не будет хуярить ОПа, как Гудриджа, он же про любительский уровень
Аноним 22/12/19 Вск 18:35:19 1510575
>>1510571
Так эта максимум до которого не все профи дойдут
Имееются в виду снижение когнитивных способностей
Факт: не кончай и масса попрёт, выносливость повыситься, силовые подрастут и ещё over-дохуя крутых плюшек, всего не перечислишь Воздержания тред 22/12/19 Вск 10:40:06 1510442 Ответ
223719804a3ec9c[...].jpg (42Кб, 604x375)
604x375
Факт: не кончай и масса попрёт, выносливость повыситься, силовые подрастут и ещё over-дохуя крутых плюшек, всего не перечислишь
22/12/19 Вск 13:09:07 1510463
Модеры на месте? Почему этот мусор не убрали?
Сап физкультурный Ситуация такая - нормис (80 Аноним 21/12/19 Суб 23:32:21 1510393 Ответ
Снимок.PNG (58Кб, 224x279)
224x279
Сап физкультурный

Ситуация такая - нормис (80 кг 180), хочу начать качаться. Вопрос следующий: можно ли с сильной близорукостью тянуть штангу? В этих ваших интернетах мнения расходятся: одни говорят, что нельзя, другие говорят, что можно. А что скажут местные?

p.s. очкарики, которые занимаются больше года - прошу пожаловать в тред

p.s.s. зрение -5
Аноним 22/12/19 Вск 00:14:45 1510405
-6
Года 2 уже занимаюсь. Правда, я дрыщ и веса у меня бабские, но есть и прогресс и результат. Со зрением всё норм. Единственное, как насмотрюсь ютуба с кроссфитерами и въебу круговую высокоинтенсивную - сердце и в висках пизда стучит, вот тогда и в глазах немного мутнеет. Но это, думаю, у всех долбоебов, кому похуй на пульс и себя
Аноним 22/12/19 Вск 06:47:35 1510421
Скопирую с другого треда

Блядь, кукаретики с обмалофительными историями набежали
Короче, поясняю с вертухи в стчи. С миопией до -3, в принципе, занятия спортом без ограничений. Дальше чем выше миопия, тем выше вероятность, что зрение пойдет по пизде. ВЕРОЯТНОСТЬ, ю ноу ват ит мин, бичез? А то щас нобегут довены с черрипикингом >а у миня минус шесть я 10 лет тринируюсь и все норм!
Получение по еблищу и втыкание в мат с мельницы по КД для здоровья и зрения в частности не полезны, похуй, какое у тебя там зрение. Это так, к слову.
Кароч, если прям беспокоишься, пиздуешь к офтальмологу только раскошелься на норм частную клинику, а в идеале на микрохирургию глаза чтобы они тебе там состояние глазного днища и сетчатки посмотрели. Если все норм, пиздуешь и тренируешься, через пол года и еще через пол года опять ходишь к офтальмологу смотреть глазное днище. Если все норм тренируешься и смотришь глазное днище раз в год. Всьо
Ещё раз жирным текстом: получение по ебалу и втыкание мат с вертухи по КД не полезны для здоровья а тем более для глаз
Ну а дальше уже решать тебе, тренироваться или не тренироваться
мимо 7 лет рукопашки-с -3 а потом хуяк и ПВХРД

Сходи глазное днище посмотри и проконсультируйся со специалистом, а не диванными кукаретиками с абучана. Вообще эс фа эс ай ноу с большой миопией сильно тяжелое (80-90%ПМ) лучше не поднимать.
Давненько не было физаче бугурт-тредов. Не нашел - создал, а создал - заготовил! Аноним 03/03/19 Вск 19:41:52 1367183 Ответ
image.png (164Кб, 479x482)
479x482
Давненько не было физаче бугурт-тредов. Не нашел - создал, а создал - заготовил!
Пропущено 631 постов
63 с картинками.
Пропущено 631 постов, 63 с картинками.
Аноним 20/12/19 Птн 11:47:49 1509941
>>1506815

Тащемта в качалку не хожу, занимаюсь дома с гирями и турничками/брусьями. Без особых проблем жму 2x24=48кг жму, а не толкаю Это не ахуеть какое достижение, особенно если учесть, что жать гири гораздо сложнее, чем штангу. Поэтому 50x5 -- это может и не очень слабенький мужик, но и не прям какой-то сильный.
Аноним 20/12/19 Птн 14:47:33 1510018
>>1451871
А я сплю по 8 часов и больше, и по утрам один хуй хочется удавиться.
Аноним 21/12/19 Суб 06:19:14 1510200
>>1509941
Ну так разговр был за просто физически здоровго мужика. Для сопртсмена эти 50кг действительно не очень показатель. Но и 100кг стоя жмут, не швунгуя, не сказать чтобы все.
Становая тяга Аноним # OP 16/12/19 Пнд 20:02:41 1508955 Ответ
1576515734782.jpg (109Кб, 760x506)
760x506
Хотел спросить у анончиков можно ли тянуть веса при сколиозе 2ой степени(>20°)?
Тяну сейчас 60х8 на становой при собственном весе в 70 кг(дрищ 180+), собсна вопрос не отвалится ли моя спина через несколько месяцев?
Пропущено 11 постов
1 с картинками.
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
Аноним 19/12/19 Чтв 15:03:31 1509782
>>1509772
>то ты делаешь ту же становую, просто это становая на прямых ногах.
ну как бы да. становая от слова стан, корпус хули. на немного согнутых. только работает спина нормально, компрессия позвоночника на старте минимальная, в отличие от "стандартной становой", в которой вес сразу ложится на позвонки, расположенные под углом к полу
Аноним 19/12/19 Чтв 15:04:05 1509783
>>1509772
>но если ты делаешь это с жесткой спиной,
по-другому и не получится, я и написал
>>1509657
>сразу понятно подниму\не подним
Аноним 20/12/19 Птн 20:49:22 1510151
>>1508955 (OP)
на пике смешанный хват - вреден для позвоночника,ибо создаёт крутящий момент
мимо остановился в росте из-за становой
Флексу Уиллеру отрезали ногу Аноним 27/10/19 Вск 21:04:29 1483249 Ответ
wheeler30.jpg (97Кб, 578x648)
578x648
Легендарному бодибилдеру 90-х Флексу Уиллеру отрезали правую ногу из-за проблем с кровообращением в ноге https://ironmuscles.org/fleksu-uilleru-amputirovali-chast-nogi/

Никто же не будет спорить с тем, что между качалкой и ампутацией ноги есть прямая связь?
Пропущено 18 постов
3 с картинками.
Пропущено 18 постов, 3 с картинками.
Аноним 03/12/19 Втр 22:06:16 1503789
Блять, хоть бы они себе в стринги эти носки свернутые подкладывали, что-ли, или там вату как балетные танцуны. Ну пиздец же, смешно.
Аноним 20/12/19 Птн 05:32:01 1509887
Аноним 20/12/19 Птн 12:28:55 1509956
>>1503789
Зачем? У них комплексов нет.
Сап, кто по опыту ответит, на сколько связка проп-фенил-метан Аноним 16/12/19 Пнд 11:25:15 1508779 Ответ
testogedpepf.jpg (29Кб, 342x227)
342x227
Сап, кто по опыту ответит, на сколько связка проп-фенил-метан будет хуже чем энка-дека-метан ? Цель массонабор. Просто не хочется на долго загадывать и иметь возможность спрыгнуть как только захочется.
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 17/12/19 Втр 17:52:59 1509247
>>1508882
хуйню порешь какую, школьник
Аноним 19/12/19 Чтв 04:30:24 1509703
бамп
Аноним 19/12/19 Чтв 16:26:29 1509807
>>1508779 (OP)
одинаково, только дырявить чаще
Как заставить себя заниматься спортом? Аноним 13/12/19 Птн 11:46:25 1507645 Ответ
p3TdV5CC80g.jpg (16Кб, 400x400)
400x400
Суп физкультурники. Посоветуйте, как заставить себя наконец заняться хоть каким нибудь спортом? Дело в том, что я себя нормально чувствую и без него, ну точнее сказать — приемлемо: ничего не болит, работоспособность на среднем уровне, и этого достаточно. В моей повседневной жизни мне нахрен не сдались ни выносливость, ни сила. Все эти натужные тягания/приседания вызывают тошноту и головокружение. А кардио просто скучно до опиздения, чем бы я себя ни пытался отвлечь, всё равно хочется прекратить уже спустя 5 минут и пойти заняться чем-то интересным.

К слову, я все таки делаю 2-3 упражнения для спины, когда начинает болеть, но даже здесь я сачкую и делаю на отъебись.

Головой я понимаю, что ещё пара лет (а то и меньше) такого образа жизни, и мне придётся столкнуться с последствиями. Я уже начинаю ощущать, как гормоналка плавно идёт по пизде, дыхалка сократилась до минимального минимума, необходимого, чтоб не сдохнуть, а обычные повседневные задачи становятся тяжелее. Но даже этого не хватает, чтобы себя мотивировать поднять жопу с кресла.

Как не довести дело до пиздеца, двощ? Может, есть какие-нибудь приёмы самообмана, чтоб наебать свой мозг? Или же способ кайфануть от спорта ?
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 17/12/19 Втр 10:33:04 1509082
>>1508471
Никак, жди когда совсем хуёво будет.
Аноним 17/12/19 Втр 20:56:04 1509292
Аноним 18/12/19 Срд 21:13:26 1509663
>>1507645 (OP)
>как заставить себя наконец заняться хоть каким нибудь спортом?
отхлещи себя ремнем по жопе, по спине. отпизди себе и скажи "если не займёшься каким--нибудь спортом, тебе подвезут еще пиздюлей"
угрожай себе пистолетом.
Выбор Гейнера тред Аноним 14/12/19 Суб 17:59:55 1508200 Ответ
image.png (739Кб, 793x1200)
793x1200
image.png (615Кб, 718x1020)
718x1020
image.png (476Кб, 686x1004)
686x1004
Сап двач, решил купить гейнер, но зайдя в магазин спортпита растерялся куча разных марок, разные порции, состав и т.д. Так вот анонче посоветуй хороший гейнер с меня 400 тонн сывороточного нихуя. По бюджету не ограничен, но желательно до 3к православных.
Пропущено 11 постов.
Пропущено 11 постов.
Аноним 18/12/19 Срд 14:54:41 1509481
>>1508900

А с чего ты взял что он натурал?
Аноним 18/12/19 Срд 15:38:38 1509521
>>1509481
>А с чего ты взял что он натурал?
Бля
Забыл что это доска для пидоров
Аноним 18/12/19 Срд 21:10:02 1509662
>>1509521
Не не я ОП я натурал не надо в попу больно, я эктоморф и тренер посоветовал мне гейнер для калорийности (в гейнере есть бца и всякие там сложные углероды, в моём), думаю купить ещё креатина и витаминный комплекс
Ring Fit Adventure и физкультура Аноним 14/12/19 Суб 15:43:58 1508155 Ответ
dimsysx7.jpg (22Кб, 540x360)
540x360
ringfit1.jpg (18Кб, 486x284)
486x284
Ring fit23.jpg (43Кб, 1773x408)
1773x408
Господа, добрый день!
Что думаете по поводу Ring Fit Adventure?
Занимаюсь уже месяц, сбросил 2 кг (с 60 до 58), при это особо не меняя рацион питания и образ жизни. По виду живот немного ушёл и я стал выносливее (заметно при том, что когда нужно переходить на бег (за автобусом, например) у меня нет бешеного сердцебиения.
Цель - иметь красивое тело и стать выносливее (планирую походы в следующем году, не хочу, как в прошлые разы, потеть при каждом переходе)

На 3-ем фото живот до\после. (разница небольшая, но есть - бёдра стали уже).
Занимаюсь уже месяц 3-4 раза в неделю по 25 минут. Прочитал FAQ, хотел уточнить -
1)на Ваше мнение этих упражнений хватит, чтобы прийти к рельефному телу или что-то нужно добавить?
2)По поводу диеты - мне следует кушать всё по FAQ? (Больше курицы, говяжьего фарша?)

(для тех кто не в курсе, геймплей, например, тут )
https://youtu.be/FBbAjG5rc1s?t=3001
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 15/12/19 Вск 15:18:19 1508488
>>1508475
Нет, ничего не могу, честный безвольный ты человек.
Аноним 15/12/19 Вск 15:20:25 1508490
Аноним # OP 18/12/19 Срд 21:02:15 1509658
Откликнется кто-нибудь?
Нужно ли надевать шорты поверх тайтсов? https://www.strawpoll.me/19033088 Аноним 03/12/19 Втр 21:40:37 1503781 Ответ
bv5641-0103.jpeg (90Кб, 1500x1500)
1500x1500
abcjnzKSBWz3WwK[...].jpg (57Кб, 762x973)
762x973
Пропущено 16 постов
2 с картинками.
Пропущено 16 постов, 2 с картинками.
Аноним 11/12/19 Срд 10:26:26 1506796
Так надо одевать или нет?
Аноним 11/12/19 Срд 16:19:09 1506904
Один вопрос - нахуя вообще нужны тайтсы под шорты? В зале холодно? Почему нельзя просто в шортах ходить?
Аноним 18/12/19 Срд 16:30:15 1509548
hxuw12yi3ax8462.jpg (32Кб, 620x620)
620x620
Пацаны, что там по растяжке? Растяжка неплохая, Аноним 15/12/19 Вск 14:19:37 1508463 Ответ
95083ff90d13874[...].jpg (129Кб, 1080x1049)
1080x1049
Пацаны, что там по растяжке? Растяжка неплохая, хочется лучше. Говорил и с КМС, и с ЗМС. И спортивными гимнастами, и спортивными гимнастками. И с каратистами, и с каратистками.

Говорите свои способы. Только без одобрения компетентных людей, врача и тренера, не буду на себе испытывать. И вам не советую.
Аноним 15/12/19 Вск 16:18:32 1508514
>>1508463 (OP)
Этот пост можно заносить в музеи с описанием "типичный высер малолетнего дебила".
Аноним 16/12/19 Пнд 14:20:05 1508812
>>1508463 (OP)
>Говорил и с КМС, и с ЗМС. И спортивными гимнастами, и спортивными гимнастками. И с каратистами, и с каратистками.
Рассказал бы лучше, о чем говорил.
Сап физ, реально ли накачать такой жопец парню Большой орех 05/11/19 Втр 13:04:13 1487705 Ответ
E7C18BBF-33D0-4[...].jpeg (72Кб, 740x740)
740x740
D28E27FA-AB73-4[...].png (502Кб, 560x581)
560x581
Сап физ, реально ли накачать такой жопец парню или это импланты? И если да, то расскажите какими упражнениями, плиз) п.с. не пишите «зачем тебе такой».
Пропущено 6 постов
1 с картинками.
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
06/11/19 Срд 11:55:25 1488078
Аноним 08/11/19 Птн 12:49:07 1489168
>>1487705 (OP)
>не пишите «зачем тебе такой».
А чо писать- то? Всем и так ясно, что ты пидор
Аноним 15/12/19 Вск 19:40:57 1508611
15760744980540.webm (314Кб, 640x350, 00:00:03)
640x350
Тред спортивных травм и мер по их предотвращению Аноним 10/12/19 Втр 12:09:51 1506524 Ответ
image.png (61Кб, 200x200)
200x200
Пропущено 16 постов
1 с картинками.
Пропущено 16 постов, 1 с картинками.
Аноним 13/12/19 Птн 16:27:54 1507850
>>1507806
>тренера ютубом не заменишь
Можно, но сложно. Я заменил, но я 8 лет хуячу и через столько травм прошёл что теперь просто по опыту знаю какая техника верная, ибо перенаступал на все возможные грабли.
Аноним 13/12/19 Птн 16:40:10 1507860
>>1507850
>Можно
Если речь идет о достижении хоть каких-то серьезных спортивных целей то нет, нельзя. Ну а если нормис, тогда да, тогда лишь бы не дебил был, остальное можно и с ютуба с реддитом подчерпнуть.
Аноним 15/12/19 Вск 06:10:26 1508362
>>1507724
как за 3 года ты так уебаться смог? тупо полный набор собрал.
у меня за 5 лет было только 2 травмы, и обе были и-за ошибок. Первая - только пришел в зальчик, месяц качался, друг урод делает становую, говорит попробуй подними (ну или я сам напросился поднять, не помню) в итоге 90кг поднял, и чуть не усрался, срущая собака зарешала, потом полтора месяца охуевал от боли в спине.
вторая - приседал 120 кг, ОПМ на тот момент где-то 130 было. присесть мог бы раза 3-4, присел раз идеально и охуел. я всегда ТА пояс очень туго затягивал, прямо до максимального предела, аж кишки вылазили из очка и изо рта. в итоге я сделал круглую спину, но в другую сторону, т.е гипер прогиб был, широчейшие мышцы спины под весом надавили на этот пояс, а он же твёрдый, и пояс надавил на мышцы поясницы, а они же под нагрузкой и тем самым их растянул или что сделал хуй его знает. но в итоге тоже месяца полтора деклофинаком зализывал раны.
но ни разу не было проблем с плечевыми суставами, с локтями. я просто всегда очень долго разминался, разминка минут 20-30 занимала всегда.
а еще проблемы были с шеей, и в основном её разъябывал когда либо ложился с гантелями на жим гантелей, либо когда со штангой ложился на французкий жим. тоже неприятная хуета была.
Беготред №144 зимний Аноним 14/12/19 Суб 00:00:04 1507994 Ответ
20535-1600.jpg (1211Кб, 2560x1600)
2560x1600
А итт мы бегаем
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 14/12/19 Суб 00:30:48 1508005
Все бегуны - пидоры
14/12/19 Суб 00:31:35 1508006
нет ссылки на прошлый тред

нет имени треда

нет картиночек
Аноним 14/12/19 Суб 01:04:52 1508013
>>1507994 (OP)

https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1508010.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1508010.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1508010.html
Как фиксить "треугольную" грудь? Рост 180, Аноним 30/10/19 Срд 14:03:18 1485155 Ответ
depositphotos11[...].jpg (51Кб, 1024x876)
1024x876
Как фиксить "треугольную" грудь?

Рост 180, весь 86 кг, без жира. Хожу в качалку 5 лет. За всё время сильно развились руки, плечи, например обхват бицепса 37 см, но абсолютно не поменялись параметры груди.

У меня грудь примерно пикрл (при этом я не широкотаз, плечи намного шире таза). И грудь более треугольная пикрла, нижняя горизонтальная линия груди почти не проглядывается. Делаю все виды жимов, по всевозможным программам, делаю жимы под всеми углами, в том числе вверх ногами и ощущение что ситуация только усугубляется. На данный момент жму 90 кг на 6 раз, понимаю что хвастаться особо нечем, но знаю немало людей которые с более плохими данными имеют нормальную квадратную грудь.

Чё делать? Как фиксить?
Пропущено 24 постов
1 с картинками.
Пропущено 24 постов, 1 с картинками.
Аноним 12/12/19 Чтв 21:45:04 1507481
>>1485155 (OP)
это телосложение бойца мма, срочно записывайся в соответствующую секцию
Аноним 13/12/19 Птн 15:30:29 1507825
>>1507463
или да. более красноречивый пример - коннор. конечно он целенаправленно не качает грудь, но очевидно он может дохуя раз отжаться от пола, на брусьях, пожать сотку. просто такое уебанское крепление мышц.
Аноним 13/12/19 Птн 16:21:32 1507847
>>1507825
Сотку. Емельяненко 170 жмет.
Почему с воинским духом приходит пидорастия? Это норма? Женские дела становятся антипатичны, вся эта слабость, сентиментальность. Аноним 03/12/19 Втр 03:09:29 1503442 Ответ
comic question [...].jpg (19Кб, 240x223)
240x223
Почему с воинским духом приходит пидорастия? Это норма? Женские дела становятся антипатичны, вся эта слабость, сентиментальность.
Пропущено 7 постов
3 с картинками.
Пропущено 7 постов, 3 с картинками.
Аноним 08/12/19 Вск 17:26:01 1505777
>>1503968
Хуя у девственника фантазии.
Аноним 08/12/19 Вск 18:11:07 1505800
Аноним 13/12/19 Птн 03:57:35 1507582
honX6Dy.mp4 (506Кб, 600x338, 00:00:06)
600x338
>>1505777
Твоя подруга вздыхая и корча страдальческую рожу, попёрдывает, не в силах справится с газами, когда ты своим стручком пристроился к дырке, более подходящей по размерам. И в какой-то момент слегка приспускает тебе на пах и ляжки. Но ты не можешь справиться с возбуждением и продолжаешь наяривать, перемазанный её говном, долбишь ей по спине кулаком и кричишь: -"Дорогая, тебе хорошо, ты кончила?".
Дизбаланс Аноним 01/12/19 Вск 22:48:35 1502819 Ответ
normalback.png (2292Кб, 1132x1402)
1132x1402
okwide.png (2124Кб, 1279x1215)
1279x1215
upok.png (1643Кб, 956x1202)
956x1202
В один прекрасный день заметили что у меня что-то не так со спиной. Занимаюсь в качалке уже примерно 5 лет (сам ору с этой хуйни).

Левая лопатка уходит ниже и мыщечной массы на левой стороне явно больше (возможно плохо получается напрягать правую часть).

В любом случае визуально что-то не так и тут явный дизбаланс. За всю свою жизнь проблем со спиной не было и она никогда не болела, но немного переживаю.

К какому врачу стоит сходить с этой проблемой или как уменьшить этот дизбаланс.
Пропущено 22 постов
1 с картинками.
Пропущено 22 постов, 1 с картинками.
Аноним 11/12/19 Срд 16:16:58 1506903
Пздц, считай , что ничего не видно. У меня вот сиськи разные грудные мышцы и это пздц как в глаза бросается, лучше скажите, как это фиксить?
Аноним 12/12/19 Чтв 18:12:20 1507424
>>1502819 (OP)
К мануальному терапевту. У тебя спина кривая.
Аноним 12/12/19 Чтв 20:26:10 1507456
>>1502819 (OP)
>Занимаюсь в качалке уже примерно 5 лет
Что конкретно нужно делать в качалке целых 5 лет, что бы выглядеть хуже, чем обычный человек?
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов