/fiz/ - Физкультура

Физкультура Аноним 28/08/19 Срд 00:50:00 №1449890 Ответ

Всем привет. Ситуация обыденная, просто не с кем посоветоваться. В качалку нет времени ходить. Дома есть гантели 5 - 20 кг, ну блины и 2 грифа, есть упоры для отжимания. Недели две уже занимаюсь по немногу. 180 рост, 85 кг вес, 22 года (был 180 на 70, но потом появилось авто (3км в день вместо привычных 15) + сидячий образ жизни и хавка не очень полезная).

Текущее, что могу, если стараться делать прям правильно:
2 подхода по 10 отжиманий
делаю сидя на бицепс 10.5кг 2 подхода по 15
делаю после этого 10.5кг молот 2-3 подхода по 5

Сначала делал все по 8кг, сейчас дошел до 10.5кг. Что посоветуете, стараться увеличить количество подходов или увеличивать вес и делать такое же количество раз?

Пропущено 1 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 1 постов.

Аноним 28/08/19 Срд 15:34:06 №1450225

>>1449952
Эта книга? Сандов Е. - Сила и как сделаться сильным - 1904г

https://т.me/fizach_knigi/65

Аноним 28/08/19 Срд 15:54:51 №1450232

>>1450225
Да, то самое. Для домашнего тренинга хороший вариант.

Аноним 29/08/19 Чтв 23:06:14 №1450794

>>1449890 (OP)
> сидячий образ жизни и хавка не очень полезная
>>1449890 (OP)
>Что посоветуете
посоветую делать упражнения сидя за компиком

Левый бицепс Аноним 23/08/19 Птн 09:19:44 №1447596 Ответ

Сап физач. На прошлой тренировке ебашил руки и вот проблема. Левая рука не хочет восстанавливаться, прошла неделя, связка и мыщца болят при разгибании. Пошёл к бесплатному врачу, сказал что нихуя серьёзного нету, разрыва нету, связки в норме, сказал просто дальше отдыхать. Но боль не уходит.
Разминку перед тренькой делаю.

Аноны, сталкивались вы с этим? Прошу, поделитесь советом.

Пропущено 4 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 4 постов.

Аноним 26/08/19 Пнд 04:13:19 №1448858

>>1447596 (OP)
Восстановление месяца даже два может занять. Никаких силовых пока боль не пройдёт. Веса нужно снижать на обе руки, можешь прогревать: делай на бицепс весом не более 5 кг на каждую руку по 303 или 305, пока не восстановишься.

Аноним 29/08/19 Чтв 23:02:54 №1450787

>>1447596 (OP)
>, связка и мыщца болят при разгибании.
три их ладонями епт. в свободное время

Аноним 29/08/19 Чтв 23:03:36 №1450788

>>1448858
>Восстановление месяца даже два может занять.
пиздец. >>1450787
три говорю. потом

Качкодауны, ваши оправдания на это? Аноним 08/04/19 Пнд 20:23:19 №1384886 Ответ

15547407542060.mp4 (9221Кб, 1280x720, 00:00:52)

А действительно, кто-нибудь может внятно объяснить, для чего нужен спорт в 2019? И я говорю не о какой-то лечебной физкультуре или утренней зарядке, речь о тех, кто ходит по кокочалкам, кто занимается футболом, боксом, синхронным плаванием и так далее по списку.

Какая польза от задрачивания своего организма?
Какая польза от просмотра всяких чемпионатов, турниров и прочего? Лично знаю пару людей, которым по какой-то причине нравится смотреть как какие-то мужики пинают мяч по полю, но объяснить, что именно в этом интересного и захватывающего мне пока не смог никто.

Пропущено 271 постов
31 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 271 постов, 31 с картинками.

Аноним 28/08/19 Срд 15:20:44 №1450220

>>1450212
Такая, что на видео нихуя не правда.

Аноним 28/08/19 Срд 15:53:01 №1450231

>>1450220
В 60 уже похуй жирный ты-нежирный, был качкоблядью или нет, ты уже просто кадавр, доживающий свой остаток.

Аноним 29/08/19 Чтв 12:35:54 №1450541

>>1434788
> Проиграл с этой пидорашки. В тебе сто раз дырок новых насверлят, пока ты ВЫКЛЮЧИШЬ кому то СВЕТ.

Просто охуеваю с таких дебилов, откуда вы только вылазите? Ты чаще из дому выходи, насмотрятся новостей и фильмов и думают, что каждый с собой оружие таскает. Скорее чаще омеги и носят всякие ножи/травматы/газовые баллоны ибо боятся, что им пизды дадут, а быдланы обычно на кулаках все решают.

Пресс в 18 Анон # OP 07/08/19 Срд 15:51:16 №1440615 Ответ

сап физач, 18 лвл, рост 172, 69 кг
Спасайте, 2 месяца отзанимался смешкой, сбросил с 70 до 64 кг, сейчас снова набрал после курса данабола длинною в 1,5 месяца, далее словил побочки и прервал курс и залез на пкт(сейчас себя ощущаю лучше всех). Всегда стремился к прессу и вот снова залёт, после единоборст увидел какой-то результат, а в домашних условиях вообще никак не прёт, к тому же всегда была проблема с нижним прессом, то из-за жира, то его просто нет. Кому не жалко - поделитесь программой лишь на пресс, остальное вроде заебись.
первый пик после смешки

второй после курса

третий на данный момент

Пропущено 105 постов
14 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 105 постов, 14 с картинками.

Аноним 29/08/19 Чтв 08:41:45 №1450487

>>1450452
так говоришь будто быть в этом цирке уродов не главным уродом что-то хорошее

Аноним 29/08/19 Чтв 11:21:41 №1450518

>>1450452
Ты щас на заправщика залупу погнал? мы парни заправщика, пиши адрес котакбас.

Аноним 29/08/19 Чтв 11:26:54 №1450519

>>1450452
Вообще-то, 205. Не трогай Вадимку.

Увеличение роста после 18 Аноним 18/07/19 Чтв 11:53:56 №1431090 Ответ

Сап, /fiz/! Мне сейчас 19 лет, и в свои девятнадцать мой рост составляет 172см. Да, кто-то скажет, что это и не так мало, НО большинство моих друзей (я бы сказал даже, что все, за исключением двух человек) выше меня, кто-то на 2см, кто-то и на 10+. Друзья меня за мой рост никогда не подкалывали и как человека уважали и уважают по сей день (за что им спасибо огромное, иначе я бы был пиздец закомплексованным), но несмотря на это меня как-то смущает мой рост, хотя бы потому что очень много симпатичных девчонок, которые как раз под 175см ростом(но дело не только в них). Скажу больше: я около полугода встречался с девушкой, рост которой 175-176см(+-), ей было все равно на мой рост, но вот меня это начало напрягать со временем. Реально начинает бесить, когда на вас смотрят как хер пойми на что. Ну в общем мы расстались месяца три назад, но сейчас есть девушка, которая нравится, и, блять, как вы думаете, что по росту? Правильно, она выше меня.
Ну хотя даже пофиг на девушек в данном контексте - я хочу быть хотя бы ростом с отца! Он ростом около 177-178см, но, к величайшему сожалению, на мой рост повлияла генетика матери - она совсем невысокая, где-то на полголовы ниже меня.

В общем, если ближе к сути – подскажите, есть ли негормональные/нехирургические способы вырасти хотя бы на 5см? Временные рамки не обозначаю, так как важен сам результат, а не его срочность. Хотя я понимаю, что чем старше становлюсь - тем меньше шанс увеличить рост.

Буду очень рад и благодарен любому совету, заранее большое спасибо.

Пропущено 38 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 38 постов, 1 с картинками.

Аноним 27/08/19 Втр 15:38:33 №1449686

>>1449078
Я с утра тоже на 2 см выше чем вечером.

Аноним 27/08/19 Втр 16:49:42 №1449726

>>1449686
Мой хуй написал на двач...

Аноним 29/08/19 Чтв 11:11:47 №1450515

>>1449686
Учитывая замеры в одно и тоже время до обеда, результат неоспорим.

Худеть? Идти в кокочалку? Да не, хуйня какая то Аноним 04/08/19 Вск 12:11:54 №1438954 Ответ

На связи альтимейт-жирослав под 30-ник с патологической повальной ленью. Ни разу не худел и не был в кочал очке, хотя один раз несколько лет назад мимопроходил, изрядно подохуев от галдежа, вони и вида пыхтящих взмыленных пидорах.
Так вот, у меня весьма прочный резист ко всем видам мотивации к "деятельности" подобного рода. Я не собираюсь переставать есть любимую еду - чипсы, пиццу, кфс, кока-колу, колбасу, булки с чайком и начинать давиться пресным говном уровня курогречи чтобы.. что? Я не собираюсь вариться в собственном мыле и надрываться в кочалке в окружении таких же мутных личностей, пыхтящих и пердящих на расстоянии от тебя в 2-3 метра, чтобы на следующий день просто умирать от болевого шока, валяясь в лёжку, опять таки чтобы... что?
И двигаться мне никуда особо не нужно, спустился на лифте от одного кресла с пекарней, сел в кресло с рулём, вышел возле другого кресла с пекарней на работе. Вечером повторить в обратном порядке.
Так к чему такая дикая переплата?

Пропущено 56 постов
5 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 56 постов, 5 с картинками.

Аноним 24/08/19 Суб 11:51:35 №1448137

ьамп

Аноним 25/08/19 Вск 07:13:38 №1448463

flipfoxsovietpo[...].jpg (216Кб, 1280x998)

>>1448137
Чо, ещё фурри-арта?
Ну на.

Аноним 29/08/19 Чтв 05:35:17 №1450470

>>1444968

Тема попыток подкачаться Аноним # OP 11/08/19 Вск 22:22:34 №1442804 Ответ

Всем привет, аноны помогите и дайте советы, заранее спасибо.
Занимаюсь уже 3 день, мышцы болят пиздец, решил заниматься без отдыха, на постоянной основе. До этого занимался 2 недели по приложению Тренировки для дома, хуета в целом, дохуя упражнений делал, решил, что это все дерьмо, никакого эффекта нет абсолютно, мышцы не болят, считай, никаких чувств. В этот раз решил серьезно подкачаться по совету друга жри и ебашь сколько можешь, в общем, я ем перед занятиями где-то за 2-3 часа, не особо много, как обычно ем в принципе. Потом занимаюсь :
20 отжиманий
35-40 пресс
и по 2-3 минуты на 8 килограммовые гантели
Знаю, что не особо много, поэтому и без отдыха. Мышцы сегодня болели тоже, но я забил и дальше пошел, я все правильно делаю? можете дать полезные советы по этому поводу? Иногда бегаю кстати где-то 20-30 минут, но сильно устаю, не могу комбинировать. В общем, спасибо за прочтения этой хуйни, заранее еще одно спасибо за совет

Пропущено 13 постов
2 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 13 постов, 2 с картинками.

Аноним 28/08/19 Срд 22:36:30 №1450418

Тут еще наглядее

Аноним 28/08/19 Срд 22:36:49 №1450419

нагляднее*

Аноним 29/08/19 Чтв 00:36:22 №1450441

>>1450418
Вот только у разных групп мышц разное время восстановления. Зависимость от объема мышцы прямопропорциональная.

КАЧОК УРОВНЯ b >сап физач, 18 лвл, рост 172, 69 кг Аноним 28/08/19 Срд 22:11:33 №1450403 Ответ

КАЧОК УРОВНЯ b

>сап физач, 18 лвл, рост 172, 69 кг
Спасайте, 2 месяца отзанимался смешкой, сбросил с 70 до 64 кг, сейчас снова набрал после курса данабола длинною в 1,5 месяца, далее словил побочки и прервал курс и залез на пкт(сейчас себя ощущаю лучше всех). Всегда стремился к прессу и вот снова залёт, после единоборст увидел какой-то результат, а в домашних условиях вообще никак не прёт, к тому же всегда была проблема с нижним прессом, то из-за жира, то его просто нет. Кому не жалко - поделитесь программой лишь на пресс, остальное вроде заебись.

Наконец-таки нам удалось увидеть фото дебила , наслувшегося местных наркош из физача и решившего внимание ЗАКУРСИТЬ имея нулевую физ.форму
Этой мане бы научиться подтягиваться хотя бы раз 5 , а он уже розовые таблеточки по интернету заказывает. Я хуею. Это пиздец. 18лвл , зато уже высушенные яйца и убитая гармоналка. Но посмотрите на форму! Оно стоило того!
Я... Я не знаю как называть людей , что садятся на фарму не будучи профессиональными спортсменами. Да хуй с ними даже со спортсменами - ну поебашь ты в зале несколько лет , изучи упражнения , правильную технику , питание БЖУ , научись чувствовать мышцы , набери пляжную форму и только если тебе НЕ ЖАЛКО своё сердце , яйца и сосуды , то иди к СПОРТИВНОМУ ЭНДОКРИНОЛОГУ который пропишет тебе препараты и будет следить за твоими анализами , а потом пропишет тебе ПКТ и опять же будет следить за тобой.

Как делать НЕ надо http://arhivach.ng/thread/482733/
Хыхы короче пресс хочу гыгы ну я курсанул гыгы вроде норм гыгы киньте прогу на пресс гыгы

Пропущено 3 постов
4 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 3 постов, 4 с картинками.

Аноним 28/08/19 Срд 22:13:07 №1450408

куда выезжать сосать?

Аноним 28/08/19 Срд 22:53:58 №1450422

Че тебя так бугуртит с него? Сдохнет рано - и славно

Аноним 28/08/19 Срд 23:25:09 №1450429

>>1450422
На него-то мне похуй , просто я понимаю что он такой "смышленый" не единственный и тут многие пиздюки задумываются о том , чтобы начать жрать волшебные таблетки. Если хоть один малолетний дебил задумается - уже я не зря старался.

Абсолютная истина Аноним 17/06/19 Пнд 04:36:21 №1418718 Ответ

Мышцы растут на 90% от гормонального фона (генетика или фарма) и питания. Лишь на 10% от тренировок. Причем тренироваться можно как угодно - хоть пампись с микровесами, хоть усирайся на пару повторов с огромными, вообще похуй. Пампиться даже лучше на самом деле. Проверено на себе. Весь год я ходил в качалку и ебашил, но нихуя не получил. Потом два месяца курсил, занимаясь со своим весом на турничках, и получил куда больше результатов чем за весь этот год. Увы, но это так. Если от природы тест низкий, то нихуя ты не получишь, сколько не въебывай.

Пропущено 55 постов
3 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 55 постов, 3 с картинками.

Аноним 04/07/19 Чтв 14:43:14 №1425488

>>1418718 (OP)
>Проверено на себе. Весь год я ходил в качалку и ебашил, но нихуя не получил. Потом два месяца курсил, занимаясь со своим весом на турничках, и получил куда больше

Просто охуительные выводы.
Что именно ты делал в зале? Дрочил двухкилограммовые гантельки и питался на 1000 калорий в день? Судя по всему так и есть.

Аноним 28/08/19 Срд 21:25:21 №1450371

ОП , если ты не зелёный , то у меня для тебя плохие новости. ТЫ КОНЧ

Аноним 28/08/19 Срд 23:20:23 №1450428

>>1421573
Пососешь?

Можно ли в России приобрести метандиенон? Как это сделать? Законность не волнует если что. Аноним 16/07/19 Втр 08:32:22 №1429815 Ответ

Kakyoin.Noriaki[...].jpg (26Кб, 432x600)

Можно ли в России приобрести метандиенон? Как это сделать? Законность не волнует если что.

Пропущено 2 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 2 постов, 1 с картинками.

Аноним 22/07/19 Пнд 17:40:26 №1433179

бамп

Аноним 28/08/19 Срд 22:21:41 №1450413

>>1429815 (OP)

>Можно ли в России приобрести метандиенон? Как это сделать? Законность не волнует если что.

Аноним 28/08/19 Срд 22:22:18 №1450414

ОП , ты?
http://arhivach.ng/thread/482733/

Runtastic Results Аноним # OP 28/08/19 Срд 22:17:17 №1450411 Ответ

Runtastic Results и прочего говна.

Поясняйте: это того стоит? Burn Fat абибасов работает?
Вообще чё можно из этого сделать, если приправить гантелями по 8 кг каждая и перейти на нормальное питание?

Фарм не предлагать. Я баюся.

В тред Скрыть

Как заниматься спортом и жить? Аноним 21/07/19 Вск 10:22:23 №1432473 Ответ

Создаю тред, так как в ответ-вопрос-треде ответа, очевидно, не получил.
Проблема такая: после спортивной тренировки я ещё около недели изнываю, ни о чём не могу думать, могу только сидеть и страдать. Как от этого избавиться? Как совмещать спорт и интеллектуальную-чувственную работу? Как приходить в норму хотя бы через день, а не через неделю?
Даже лёгкая зарядка по утрам через три-четыре дня приводит к такому состоянию, что от неё отдыхать приходится.

Пропущено 5 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 5 постов.

Аноним 21/07/19 Вск 21:08:44 №1432683

>>1432666
Пошёл нахуй, шизик. Думал наебать меня? Обоссать? А я тебя сам обоссал, даун. Обтекай теперь.

Аноним 28/08/19 Срд 21:20:07 №1450368

Занимайся каждый день , но по чуть чуть. Когда же вы , дебилы , поймете что от разрывания жопы в зале раз в неделю толка в лучшем случае 0

Аноним 28/08/19 Срд 21:46:19 №1450396

>>1450368
Даун, он пишет, что у него от лёгкой зарядки такое. Читать научись сначала, амёба.

Как стать таким к следующему лету? Генетика в целом ок, рост 185. Просто распишите программу в зал на год. Аноним 26/07/19 Птн 10:44:46 №1434818 Ответ

d5bee46eea06319[...].jpeg (158Кб, 1500x1500)

Как стать таким к следующему лету? Генетика в целом ок, рост 185. Просто распишите программу в зал на год.

Пропущено 6 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 6 постов.

Аноним 27/07/19 Суб 19:36:31 №1435424

>>1434818 (OP)
Переходи в тред подготовки к бесконечному лету.
Там помогут (нет).

Аноним 28/07/19 Вск 15:14:00 №1435642

каков вопрос...
Нужно просто изменить свою жизнь.
Начни спать 8 часов в день, есть чистую пищу с избытком калорий, избегать стресса, ходить в зал 3 раза в неделю. Делай базовые упражнения - присед, жим, тягу. Возьми 10 тренировок с тренером, он составит тебе программу. Избегай алкоголя, переутомления, наркоты.
Всё просто, как я и говорил.
А если ты не можешь/не хочешь/нет возможности, то сначала дорасти до этого

Аноним 28/08/19 Срд 21:17:25 №1450367

>Как стать таким к следующему лету?
Забудь про эти обоссаные качалки. Покупай турнико-брусья домой и занимайся по кайфу
Постоянные фаново и в меру тяжелые тренировки дома > разрывание очка в зале на шайтан машинах
Если с генетикой не напиздел , то за пару лет такого дворового кача станешь как пикрил , а к этому лету уже будет не стыдно футболку снять. Вопросы?

Раз и навсегда решим, важен ли вес в уличной драке или нет? Аноним 30/07/19 Втр 19:15:47 №1436749 Ответ

102791656b3fe35[...].jpg (30Кб, 570x760)

Раз и навсегда решим, важен ли вес в уличной драке или нет?

В тред Скрыть

Аноним 31/07/19 Срд 04:27:23 №1436933

>>1436749 (OP)
важен

Аноним 03/08/19 Суб 12:04:07 №1438589

>>1436749 (OP)
Зависит от тех кто дерётся
И какой вес (жир это или мышцы )

Аноним 28/08/19 Срд 20:57:56 №1450358

Только он и важен
/thread

Есть ли какой ты смысл в такого рода упражнениях и режиме? Аноним 10/08/19 Суб 21:22:06 №1442407 Ответ

Значит так, форма у меня стандартная, никаких мышц, просто обычная. Каждый день уделяю телу 10 минут(могу там 20-30 подтягиваний сделать с весом 10кг к примеру, на брусьях так же 30-40 раз и все.) это на весь день и так где три четыре раза в неделю. Будет ли какой то эффект или вообще хуй класть и такие упражнения в таком количестве гавно ненужное? Планирую увеличивать вес блинов в течении времени, но не больше 10-20 минут заниматься, ибо лень

В тред Скрыть

Аноним 11/08/19 Вск 04:48:47 №1442454

Будет смысл, по часу нету смысла ебашить одно и тоже. Ты

Аноним 28/08/19 Срд 20:50:44 №1450354

Поздравляю , ты сам нашел единственно правильный и верный путь "накачки" для обычного человека.
>Будет ли какой то эффект
Только от такого вида тренировок и будет эффект. Рвать жопу раз в неделю под штангой БЕЗ стероидов это удел конченный долбаёбов.

сап физач 15 лвл, 183/71 делаю за тренировку 40 подтягивания и 30 отжиманий на брусьях, нормально или мало? Аноним 14/08/19 Срд 07:03:26 №1443767 Ответ

сап физач
15 лвл, 183/71 делаю за тренировку 40 подтягивания и 30 отжиманий на брусьях, нормально или мало?

Пропущено 5 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 5 постов.

Аноним 15/08/19 Чтв 08:47:59 №1444210

>>1443854
занимаюсь на стадионе, где кроме брусьев и турника ничего нет, мб посоветуешь что?

Аноним 15/08/19 Чтв 09:52:14 №1444225

Добавь бег и подъем ног в висе

Аноним 28/08/19 Срд 20:46:57 №1450353

Работай на ощущениях. Делай каждое повторение качественно , чувствуй мышцы. Не гонись за повторами. Просто знай СВОЮ! ПРИМЕРНУЮ! НОРМУ! и пытайся особо меньше не делать в дни когда ты ПОЛНОСТЬЮ! ВОССТАНОВИЛСЯ!
теперь читаешь это раз 20 и идешь тренить , понятно?

Как раскачаться сильно? Аноним # OP 21/08/19 Срд 10:06:38 №1446783 Ответ

19 лвл, рост 180 см, вес 64 кг. Хуй знает почему столько вешу, выгляжу как узник Освенцима, ну на 50 кг от силы. В зале никогда не занимался, тягаю гантельки по 15 кг дома, летом регулярно бегаю по утрам, ну и турник+брусья. Хожу с руками-хлопушками, заебала вся эта ситуация вообщем. Хочу раскачаться, шире стать. Что делать? Курсить начать может чего? Перекачаться не боюсь, оно и к лучшему.

Пропущено 27 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 27 постов, 1 с картинками.

Аноним 22/08/19 Чтв 12:47:05 №1447292

>>1447263
Куколды здесь?

Аноним 22/08/19 Чтв 23:12:18 №1447509

>>1447292
на месте все турникмены!

Аноним 28/08/19 Срд 20:18:41 №1450338

>курсить начать может чего
https://2ch.hk/fiz/res/1440615.html#1450306
еще один долбаёб. Пиздец. 19 лет , как можно быть НАСТОЛЬКО тупым блядь?
ОП , серьезно , продолжай просто ходить на турнички и брусья , бегать. У тебя УЖЕ есть тело на которое дрочать 90% всех пиздючек. Именно такие тела все и любят. Хули тебе еще надо?

Тестостерон Аноним # OP 16/03/19 Суб 12:57:46 №1373279 Ответ

Низкий тестостерон, решил обратиться к эндокринологу. Он сказал, что анализы не особо хорошие, но проблем особых нет, поэтому лечить меня не будет.

Решил слегка пофотошопить анализы. Вопрос: какие гормоны стоит изменить, чтобы врач начал повышать мой тестостерон?
Сдавал ФСГ, ЛГ, ГСПГ, эстрадиол, тестостерон общий, свободный, пролактин

При походе к эндокринологу отфотошопил только тестостерон общий: с 16 до 11

Пропущено 52 постов
5 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 52 постов, 5 с картинками.

Аноним 24/08/19 Суб 18:06:04 №1448301

>>1447927
Стакан воды, кусок хлеба и три метана. Все остальное - пидорство.

Аноним 27/08/19 Втр 12:44:42 №1449517

>>1373279 (OP)
Нормальные анализы, не нужно ничего делать.

Аноним 27/08/19 Втр 14:11:20 №1449601

>>1447929
Кокляев - колхозный алкаш убийца. С каждым годом кукуха улетает все дальше.

Упало либидо! HELP Аноним 16/08/19 Птн 01:21:39 №1444548 Ответ

frustrated-300x[...].jpg (10Кб, 300x222)

Сап, физач. Нужна твоя помощь. Уже примерно полтора месяца как у меня упало либидо. Мне совсем не хочется фапать (секса нет). Возможно, оно и к лучшему, но именно отсутствие какого-либо влечения в принципе меня и пугает. Занимаюсь через день, по 2.5 - 3 часа, обычно в позднее время (с 21:00). Алкоголь не употребляю. Сплю по 7.5 - 8 часов (но довольно долго засыпаю). Возможный виновник - кардио, ибо пока я не намотаю 1000 калорий, то с беговой дорожки не схожу (чередую ходьбу и бег, уходит около часа), а затем еще добавляю 2.5 км на гребном тренажере. Почему кардио? Дело в том, что одно время я питался паршиво, мало двигался и здорово разжирел, хотя на весах были не столь тревожные 75 кг при росте 182 см (мне 24 года). Сейчас я вешу 63-64 кг, на завтрак ем овощи, на обед - либо жиры, либо углеводы (макароны с котлетами, лол), иногда могу позволить себе поесть пиццу, не ужинаю или ужинаю небольшим перекусом (пара апельсинов, например). К слову, из-за столь частого кардио у меня здорово разогнался аппетит, приходится терпеть, что тоже возможно как фактор. К слову, физической усталости особой после тренировок не испытываю.

Так вот. Физач, помоги, пожалуйста, советом или толковым разъяснением что я делаю не так.

Пропущено 11 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 11 постов.

Аноним 26/08/19 Пнд 14:42:43 №1449091

>>1448846
Дохуя. Минимум 1г на 1кг, а 2-уже максимум для натурала.

Аноним 26/08/19 Пнд 20:50:25 №1449224

>>1448846
2гр это несоизмеримо много для того, кто набирает.
1 - 1.1 обычному человеку необходимо, без тренировок.
Новичку нужно примерно от 1.3 белка на кг веса.
Тем, кто уже занимается некоторое время - 1.5 и более.
2гр и более нужны тогда, когда ты действительно понимаешь, что они тебе нужны, а не потому что так в интернете сказали. Обычно это уровень начинающих кабанчиков и шкафов.

Аноним 26/08/19 Пнд 20:53:37 №1449225

>>1444548 (OP)
>Занимаюсь через день, по 2.5 - 3 часа
Чел, твой предел - 1 час, не более.
Какие ещё 3 часа, чел?

Гейнеры без лактозы Аноним 06/08/19 Втр 22:43:51 №1440262 Ответ

Ситуация такова, рост 178, вес 50.
Несколько лет так жил и не тужил, периодически занимаясь кардио.
А потом врач сказал, что с таким дрищетелосложением через пару лет пизда почкам и позвоночнику.
Жру в три горла по жизни и этого не хватает - метаболизм дикий как спермотоксикозный школьник.
Врач по этому поводу послал в качалку с предложением жрать в два раза больше. С задачей столько жрать я тупо не справляюсь.
Другие спецы сказали принимать гейнер - но тут я встретился с главной проблемой у меня не переносимость лактозы и от гейнера я подыхаю от проблем с пищеварением.
в рашке хуй добудешь гейнер без лактозы.
кароч, что посоветуешь анон?

Пропущено 8 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 8 постов.

Аноним 12/08/19 Пнд 03:11:09 №1442849

>>1442529
>>1442525
>>1440703
спасибо за советы.
2500кк ел - этого мало. даже 3к было не совсем достаточно.

Аноним 12/08/19 Пнд 04:58:51 №1442860

>>1442849
Ты не толькна на ккалории смотри. Эта величина абстрактна. Те же 2500 можно набрать батончиками марс и сникерс, только вот мыщцы от этого у тебя не вырастут. Соблюдай правильные пропорции БЖУ. Принимай протеин между питаниями, перед сном и после пробуждения. Всячески избегай и защищай себя от стресса и спи не меньше 7 часов (в идеале 8). Запомни что если твой кортизол будет выше чем тестостерон, то результаты тебя не порадуют.

Аноним 26/08/19 Пнд 01:13:39 №1448844

>>1440307

в твороге нет лактозы, дебик. там казеин.

>>1440262 (OP)

покупаешь egg protein, мешаешь с сахаром и перемолотой овсянкой. получаешь безлактозный гейнер.

Поясните за БЖУ какое оптимальное бжу для поддержания веса(с небольшим смещением в набор) что вообще почитать посоветуете по питанию? Аноним 25/08/19 Вск 22:58:02 №1448811 Ответ

Поясните за БЖУ
какое оптимальное бжу для поддержания веса(с небольшим смещением в набор)
что вообще почитать посоветуете по питанию?

В тред Скрыть