Обсуждаем и делимся результатами.
https://www.youtube.com/user/Maiklerulez/videos - Канал с переводами на русском языке.
https://www.youtube.com/user/Orthotropics/videos - Канал изгнанного автора методики.
https://mewingpedia.com/ - Фансайт
https://forum.zub-za-zub.ru/viewforum.php?f=12&sid=efec0bca38b6db083c0e6613494c1842 - отечественный форум с обсуждениями результатов
Обсуждение мьюинга на реддите:
https://www.reddit.com/r/orthotropics/
https://reddit.com/r/Mewing/
Пропущено 790 постов, 147 с картинками.
У меня тоже самое, недавно сделал операцию на перегородку, теперь хочу чтобы язык занял естественное положение ( в чудо результаты для челюхи не верю) для правильного дыхания. Сколько времени язык привыкает к правильному положению, чтобы не приходилось напрягаться чтобы держать его там? И у меня пока не получается полностью прикреплять язык к небу, только на 2/3, потом когда привыкну к 2/3, типо будет получаться полностью его прижимать?
И сможешь дать ссылки, на норм гайды если есть
Главное из прошлого треда:
-В нашей уютной нити появилось новое чудовище, которое спокойно откликается на кличку Пузо. Выглядит оно как анимэ - такое же высокое, кривое и нелепое с болтающимися на боках запасами целлюлита. Судя по представленному видео Пузо может пожать две пудовки аж десять раз, что делает его претендентом на чемпионское место гиретреда и заставляет нервничать мсье Абзаца, который может сделать 10 трастеров с двумя пудовками.
-Мсье Абзац порадовал нас новыми откровениями о своей жизни. Всеми любимый предприниматель, атлет и любитель технических жидкостей рассказал, что в детстве играл с мальчиком, который стал бросаться камнями. Один из камней попал Абзацу в голову. Это позволяет сделать вывод об истоках проблемного мировосприятия и дегенеративной орфографии и стилистики нашего уважаемого эксперта вообще во всех известных человеку научных областях.
К большому сожалению буйная мочуха потерла большую часть откровений Абзаца, по причине чего более подробное изучение биографии сего неймфага делается невозможным.
-ФАК так и остается уделом мечтаний отдельных инициативных анонов, которые теряют запал после очередного бессмысленного срача.
А теперь к основным направлениям холиваров:
-Турецкий подъем - годно или говно?
-Так все же Сосулин или Тсосулин?
-Какой вес взять новичку - 24 или 32?
-Какой вес стоит взять нормальному русскому скуфидону-подпивасу - 40 или 50кг?
-Так все же ГС или ГФ?
Мы продолжаем держать вас в курсе дел. Оставайтесь с нами!
Паста для вкатывальщиков: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/1980462.html
Пропущено 805 постов, 86 с картинками.
https://2ch.hk/fiz/res/2005654.html
https://2ch.hk/fiz/res/2005654.html
https://2ch.hk/fiz/res/2005654.html
Вот-вот, этот шарит.
>>2005627
А я не говорил что твой дед - пидор, я говорю что он - гомосек.
чел всей силой управляет мозг он первичен Это система ввода вывода обратно обменная
Те может идти сигнал к мозгу и от мозга
Без ЦНС ты даже боли не будешь чуствовать Что и делает наркоз при операции
Пропущено 44 постов, 2 с картинками.
Нам дрищам нужно забить на подтягивания (хотя их можно оставить), отжимания, пресс, бицульку, и сосредоточиться на кпупных группах мышц, то есть на ногах, спине и грудных, в идеале на ноги делать две тренировки в неделю, в неделю придётся заниматься четыре раза - две на ноги, две на спину/грудь. Упражнения следущие - тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне одной рукой, тяга нижнего/верхнего блоков, подтягивания, тяга т-грифа, приседания со штангой, сгибание/разгибание ног, жим ногами, жим от груди, жим гантелями, разводка гантелей на скамье, пуловер с гантелями или штангой. На бицульку с прессом вообще забить, для начала нужно обрасти мясцом. В сутки есть 2700-3000калорий и 100г белка.
Двач, научи любить спорт, всегда ненавидел его. Для меня люди которые получают кайф от упражнений ка
Аноним
06/09/22 Втр 14:23:33
№
Ответ
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
Да, йа
Ну вон в соседнем треде спичаг прямыми ногами вместе свой выложил. Приседы я пока приостановил
Прям спорт?
Участвуй в соревнованиях.
Тоже сталкивался с таким, вот к чему пришел:
1. Найди спорт, который тебе реально нравится и доставляет удовольствие. Я несколько раз пытался пойти в качалочку, каждый раз бросал. Вроде все парни ходят в качалочку, но не мое. В итоге вкатился в плавание, кайфовал в бассейне с первых дней, а как научился более или менее плавать - так вообще кайф. Сейчас, кстати, немного хожу в качалку и на йогу - но для улучшения результатов в плавании. А летом, когда на даче и бассейна рядом нет - начал бегать.
2. Делай не на количество, а на технику. У многих результат ассоциируется с максимальным количеством подходов, максимальным расстояние и далее, а по факту на первых порах результатом может быть всего пять отжиманий, но сделанных четко по технике. Как наработаешь технику - можешь добавлять количество.
3. Заставь себя заниматься спортом буквально месяц по графику. Этого организму достатчно, чтобы выработать привычку, есть большой шанс, что на третьей неделе будешь чувствовать себя некомфортно без спорта.
Плюс примерно через месяц спорт начнет давать заметный результат в куче областей - заметишь, что схуднул слегка, что не устаешь при долгой ходьбе, что не боишься огрызнуться нахамившему на улице пердуну, что не хочется жрать фаст-фуд внезапно, простываешь реже, лучше спишь и соображаешь это у всех индивидуально, накидал примерный список
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
>Похоже на пиздеж.
У меня такая же хуйня была, пятнадцать лет назад, правда - физручиха позвала в качалку, когда я на первом курсе 3 км по второму разряду пробежал случайно, лол. Я туда даже ходил несколько раз, и там реально были всякие спортсмены - легкоатлеты в основном, пара лифтеров, обычнохуев не пускали.
>обычный совковый подход
Все, что не нравится, ты совком обзываешь.
>>2005068
Странно, конечно. В моем городе три вузика и во всех в общем тренировали всех желающих. Хотя естественно, что неумехи отсеивались достаточно быстро.
Начни с отжиманий
Пасаны, у меня широкий таз и бедра? Если да, то как это фиксить в моем случае. Как я понял, у меня б
Аноним
29/08/22 Пнд 22:20:32
№
Ответ
Я немного боюсь делать базу с ногами, так как это их только увеличит, но вроде, без них и верх с общим весом хуево растет... За спущенные труселя сорри, я просто репер и так лучше видно
Пропущено 36 постов, 6 с картинками.
Нихуя не треугольный, лол. Широкотаз типичный, ещё и с гино.
Начинают побаливать колени конкретно в середине приседания (болью даж сложно назвать, скорее такой д
Аноним
04/09/22 Вск 22:36:17
№
Ответ
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
Перед зеркалом приседал, разные варианты пробовал, всегда побаливает, алсо я перепутал немного и болит именно при разгибании колен
Не катался на лыжах с детства, хочу вкатиться. Что покупать? Сколько примерно денег откладывать? Пока не знаю, как хочу катать. Наверное и классикой (это вроде бы самый безопасный вид лыжебега), и коньком (но у меня убитые колени, так что классика в приоритете). И в ЛЫЖЕпоходы иногда тоже хочется выбираться.
Заходил в магаз, там рассказали, что вроде как есть универсальные лыжи, на которых можно и так, и эдак, в сумме тыщ 8 с ботинками будет. Это норм? Или для начала можно и подешевле взять? Призываю экспертов, сезон уже скоро!
Пропущено 137 постов, 10 с картинками.
Я сперва думал, что из-за проблемных коленей коньком будет гроб кладбище пидор, поэтому ну его нафиг. Но покатал-покатал, начал понемногу пробовать - и внезапно оказалось, что если аккуратно и по чуть-чуть, то ничего страшного. Нюанс в том, что классика требует гораздо больше сил и более развитой кардиоваскулярки для поддержания той же скорости. Плюс в гору ты все равно будешь заходить елочкой либо горным коньковым ходом (алсо имей в виду, что если у тебя нет личного эксперта-лыжемазальщика с набором мазей, то лыжи будут проскальзывать в зависимости от погоды). В общем в идеале надо ехать классикой, потом чуть-чуть коньком, потом опять классикой, ну и так далее. Так и пульс слишком сильно не повышается, и мышцы (в том числе стабилизаторы) прокачиваются равномерно по всей ноге, и для коленей нет большого вреда, так как коньком ты едешь немного.
Короче вообще лыжеиндустрия та еще хуйня со своими заморочками. Как будто нельзя сделать стандартные прогулочные лыжи и ботинки, которые подходят для обоих стилей. В общем я бы взял прогулочные для классики с насечкой, но покороче своего размера.
>с насечкой
Мне говорили, что насечки - хуйня. Только не помню, почему.
У меня не с коленями беда, а тазобедренными.
>Только не помню, почему.
Потому что они типа нЕ еДуТ, т.е. для спортиков (детям в спортивную секцию) их покупать не надо, т.к. скорость на круге будет страдать. Если ты катаешься ради здоровья, а не ради времени на круге, то похуй. (Ну а когда откатаешь пару сезонов и прокачаешь физуху, сможешь уже со знанием дела подобрать едущие лыжи, там же нужно степень прогиба конкретно под тебя подбирать, чтобы колодка цепляла, короче нужно с другом-спортиком приходить в магаз.)
>У меня не с коленями беда, а тазобедренными.
А, ну тут хз.
Всю жизнь я дрыщ по дефолту, но будучи дрыщем у меня никогда не было тех самых базовых "кубиков дрыща" тобишь пресса.
Зато при весе в 60кг и росте 180 см и запястье 14 см в обхвате (у меня хуй 16 см в обхвате блять) у меня всегда были сальные бока и такой легкий животик начинающего подпиваса, при том что я никогда не пил и не курил, а жратва никак не повышала мой вес.
После 18 лет я жестко ударился в спорт и начал бегать и качаться. Я никогда не ставил перед собой целью раскачаться или накачать какой то невъебенный объем. Я просто хотел упругое тело с рельефом.
Я делал все, базу, много кардио, у меня не было каких то выдающихся весов ибо я качал именно мышцы, а не старался поднимать вес, но при этом я был единственным человеком в зале который приседал, тянул, делал всякие жимы ногами и жимы штанги стоя и все такое.
По итогу я набрал до 70кг, пожирая гречу с курой и салатики и макарошки, не ел ничего кроме подобной базовой еды, не жрал сахара и каких либо сладостей и что в итоге?
В итоге у меня секутся плечи и грудь на пампе, у меня выпирают квадры с отчетливыми венами, у меня вены на битках и предплечье сечется даже без пампа и обвито венами, но сука у меня сальные бока, за которые можно прямо ухватиться и весь живот покрыт слоем жира и не видно ни одного кубика пресса при том что я его регулярно ебашу и напоминаю вешу 70кг при росте 180.
А еще у меня ублюдкая грудь, с желобом между креплением грудных и как бы там нет мышц смотрите пик можно просто тыкнуть в кость между грудными... Я так тильтанул уже что даже перестал заниматься. Активно занимался с 18 и до 24, но просто не могу уже видеть как любой другой чел с половинйо моих нагрузок превращается в сухаря, а у меня брюхо как у подпиваса.
Я блять бегал по 15км регулярно даже летом в 35 градусов жары ебаной и все равно скиинифетом жирным остался, при том что у меня вес начал расти только когда я стал есть 6 раз в день блять, всякие грудки и макароны и гречи и рис и прочую поеботу для кача.
Нет ничего хуже чем жирный дрыщь...
Спасибо за внимание.
Пропущено 11 постов, 3 с картинками.
Ну либидо у меня дикое, так что хз как могут быть проблемы в таком случае
Тебя наебали. Внатурашку либо рельеф, либо объёмы, а ты пытаешься на двух стульях усидеть.
Пропущено 19 постов, 1 с картинками.
Съешь арбуз, попей кофе, выпей суточную дозу витамина С, свекольный сок, чеснок. Дохуя всего, главное не перед самим забегом, а то многое из списка заставляет просраться.
Можно. Быстрее не побежишь, но хоть не так быстро сдохнешь.
Пропущено 25 постов, 4 с картинками.
Иногда экспериментирую и делаю алмазные, тигррвые, на кулаках, ноги выше/ниже головы, котики всякое из ютуба. Алсо алмазки очень хорошо на плечи дают нагрузку. Для хорошего силуэта только и нужно плелчи, спина, грудныеи талия. Больше мне не нужны никакие еба объемы.
Fuckyou:
>Хочу вкатиться в эти ваши качалки, надо протеин брать, чтобы к лету масса поперла?
Нет, для начала - наладь питание и постарайся посчитать, сколько белка съедаешь за сутки, если видишь недобор и нет возможности есть больше - можешь купить протеин.
>А какой протеин нормальный
Нормальный протеин не может стоить дешевле 1-1.5 рубля за грамм. Большинство "производителей" на маркетплейсах - производителями не являются, все это один и тот же поставщик подвального производства из Самары.
> А сырьевой норм
Норм, если поставщик надёжный. Но следует учесть отсутствие пеногасителей, усилителей вкуса и возможное комкание.
>Когда пить протеин
Между приемами пищи. В идеале - утром, сразу после пробуждения, перед завтраком и сразу после тренировки. Получать из добавок протеин рекомендуется не более 40-50% от всего дневного белка, остальное стоит брать из еды. Более того, в идеале - получать весь белок из еды и стремится к этому.
>Где купить
В специализированных магазинах спортивного питания. Мониторить низкие цены удобно через какой-нибудь Яндекс Маркет. Хороший вариант если ты живёшь не в России по соотношению цена/качество с учётом скидок - myprotein, но в некоторых вкусах довольно низкое содержание белка, от 60% до 80%. Где то раз в месяц можно поймать скидки до 50%. Для анонов из России без денег ичалка - хороший вариант, в других случаях можно брать почти любой импортный протеин, а если денег как мусора - on, san и подобное распиаренное говно.
>Какой вкус взять
Самый отработанный, нейтральный и ненадоедающий - шоколадный и его производные, остальное вкусовщина.
>Нужен ли мне гейнер
Смотри первый пункт. Если есть недобор, но не в белках, а углеводах и калориях - можно задуматься о покупке гейнера, предварительно попытавшись пересмотреть свое питание. Если в составе гейнера есть мальтодекстрин и/или сахар, такой гейнер отправляется на помойку. Гейнер не может стоить дороже протеина.
>Как дома сделать гейнер
Очень просто - приготовить покушать. Хорошая альтернатива - овсяные хлопья, но перемолоть их в пыль до растворимости в воде в домашних условиях тяжеловато, в других случаях - пить их будет противно.
>Работает ли креатин
Да, креатин - одна из немногих, действительно работающих добавок. Нет исследований, показывающих влияние на организм при пожизненном употреблении, так что рекомендуется употребление курсами. Не следует пить его на пустой желудок и сразу перед тренировкой.
>Нужна ли загрузка креатином
Нет.
> Нужны ли bcaa
В некоторых случаях, которые тебя, скорее всего, не касаются.
Пропущено 832 постов, 94 с картинками.
Зачем нужно брендовое что угодно, если есть стоинг?
>>2004665 (OP)
>>2004665 (OP)
Катитесь к хуям
1.Если зоны роста на руках закрыты, можно ли вырасти грудаком и ногами?
1.1.Почему Адам Райнер рос даже в 30-50 лет? Там зоны роста явно должны были закрыться
2.Как дозировать ГР и сколько это будет стоить (в аптеке какой-то пиздец)
2.1.Пептиды типа GHRP2/6, CJC1295 DAC способны влиять на рост, или они повышают ГР как-то по-другому и это не прокатит?
3.Какие анализы сдавать, онкомаркеры и тд?
4.Какие подводные камни? На мед.сайтах где школота кидает снимки кисти и спрашивает можно ли ширяться ГР их пугают акромегалией, пиздецомой, и разрастанием органов, но в спорте препараты ГР используются очень распространенно и эпидемии акромегалов не происходит
Если хотите потроллить или пёрнуть что-то типа НИНУЖНО то делайте это без саги и с порнокартинкой
Пропущено 25 постов, 2 с картинками.
Мне кажется жить здоровым карликом всё-таки лучше, чем всё равно остаться карликом, но больным.
Двач, тут какой-то шиз пилит тред про "кушай только курицу с гречкой и похудеешь гарантированно". Ка
Аноним
23/08/22 Втр 07:45:00
№
Ответ
Пропущено 27 постов, 2 с картинками.
Анализы ты бы сдал перед тем, как йод жрать. Обычно он не нужен.
Заебала качалка, ходить далеко, а ща ещё и по говнам, плюс народу дохуище по осени обычно. Прикупил пикрил, к нему скамью и стойки. На штангу ещё буду докупать блины по необходимости. Реально с таким набором раскачаться в раму или качалочка нужна?
Пропущено 16 постов, 2 с картинками.
> Дохуя богатый 500к наносек
> Покупает пластиковую хуйню с наполнителем из китайского строительного мусора, а не православные металлическае блины которые плотнее, меньше, уютнее
в компасе нарисовал, если нужен исходник - пишите:
Ну что же вы, дрищи? Химики на олимпии теряют здоровье, жрут свои колеса и колят в жеппу протеины, ч
Аноним
01/09/22 Чтв 16:10:13
№
Ответ
Пропущено 6 постов, 2 с картинками.
>достаточно лишь
скачать фотошоп и пройти пару курсов с рутрекера по ретуши
для увлеченного атлета дело пары недель.
Почему голодание?
1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
3. Быстрее чем диета.
4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно.
5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.
Как вкатиться?
Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.
В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1
После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты.
FAQ
А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.
Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.
Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго.
Рецепт костного бульона
5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 3 большие морковки, 10 стеблей сельдерея, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца
1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.
2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут.
3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.
4. Довести до кипения и снизить до малого огня.
5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48
Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
Теги: голодание, периодическое голодание, джейсон фанг, intermittent fasting, fasting, jason fung
Пропущено 565 постов, 48 с картинками.
Тред для занимающихся со штангой самостоятельно или в домашних условиях.
Можно ли начать изучение ТА с нуля без тренера?
Да.
Когда начинают курсить ТАшники?
Любителям курсить нет смысла.
Техника упражнений:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL_r-ssUEbOaUh54Lpz1PM_jhsHe1MCsxy
https://www.youtube.com/watch?v=AjfXHe7ZCDw
https://www.youtube.com/watch?v=ZKMf-gnyicw
Разминка, развитие гибкости:
https://www.youtube.com/watch?v=2B2LWHlhqNA
https://www.youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w
Еще каналы:
https://www.youtube.com/c/AlekseyTorokhtiy/
https://www.youtube.com/c/SergeyBondarenkoWeightliftingCrossfit/
https://www.youtube.com/c/WeightliftingHouse
https://www.youtube.com/channel/UC94_fvLx7abZgs9LIkM7jxw
https://www.youtube.com/c/GABRIELSINCRAIAN85
https://www.youtube.com/c/clarence0
Литература:
http://libgen.is/book/index.php?md5=7EEA2505D79B0895A96E7BFE84C11A44
http://www.olympic-weightlifting.ru/alexeev3.htm
http://libgen.is/book/index.php?md5=F0718A827DBBAF7356209B8FD77F9656
https://glennpendlay.wordpress.com/
Пропущено 283 постов, 18 с картинками.
Вон, чел выше ссылается на свой первый пост, а там ему отвечает дидл. Пустил скупую слезу.
Дед был нужен, хотя бы тем, что он вахтерил во всех тредах, бампал их своей хуетой, то есть производил ротацию на нулевой. Проявлял активность. Многие треды, без дидла утонули.
Делал подрывы рывковые до груди, 30,40,50 , норм, и .. навалил 60кг, епта, чуть пупок не развязался. Хорошо что в поясе был, Там штанга все кг 90 весила по ощущениям..
Колемся в жопу, экспериментируем с волшебными таблетками, тратим миллионы на анализы(тыщу рублей), чтобы повыебываться перед пацанами. Хочешь тестостерон как у Ваньки Ерохина, что пиздил тебя в школе? Хочешь накачаться как Колеман, но всё ещё весишь 60 кг при росте 180? Тебе нихуя не поможет. Тогда этот тред для тебя.
Про первый курс:
1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и понимания реакции своего организма на препараты. Масса/силовые/рельеф - это скорее приятный бонус к нему, а не основная цель.
2. В общих случаях, если ты здоров и ни на что не жалуешься, перед курсом необходимо сдать хотя бы следующие анализы. Курсивом не обязательные, но желательные:
ЛГ, ФСГ, тестостерон общий, эстрадиол, пролактин, ГСПГ, прогестерон. В порядке твоя гормоналка или нет узнаешь, скинув результаты в тред.
3. Любые анаболические стероиды полностью угнетают собственную выработку тестостерона примерно за 3-4 недели, даже в небольших дозировках.
4. "У меня все равно тестостерон низкий, поэтому я сначала курсану, а потом уже буду разбираться, в чём дело, ведь какой смысл восстанавливать себя, чтобы потом сразу прибить стероидами" - это тоже самое, что: "У меня всё равно лёгкий перелом руки, поэтому я пока поработаю ею через боль, а уже когда будет открытый перелом, начну лечить".
5. В связи с тем, что тестостерон организм не вырабатывает, курсы без применения экзогенного тестостерона проводить не следует.
6. Во время курса анализы сдаются по необходимости, в случае возникновения побочек, либо для корректировки дозировок ААС или сопутствующих препаратов. Самые частые случаи побочек - это проблемы с либидо, признаки гинекомастии или сильная залитость, в этом случае сдаём эстрадиол, пролактин и прогестерон. В случае сомнений в качестве применямых препаратов можно сдать тестостерон общий и/или ГСПГ. Также рекомендуется к каждой сдачи добавлять общий анализ крови (ОАК), без лейкоцитарной формулы.
7. Выходить за пределы 8 недель на первом курсе не следует, чтобы избежать возможной атрофии яичек. Препараты для поддержания их нормального функционирования на первом курсе применять не следует.
8. Препараты и дозировки.
На первом курсе следует использовать короткие и простые связки тестостерона и анаболика, лучший вариант:
Тестостерона пропионат или фенилпропионат 100 мг ч/д + оксандролон 40 мг в день.
Возможна замена оксандролона на 40 мг туринабола в день, если больше интересуют силовые показатели, чем форма. Либо на 100 мг мастерона ч/д, если больше интересует рекомпозиция или похудение на фарме.
9. ПКТ. После курса твой организм остаётся без экзогенных гормонов, но при этом и свои он тоже не вырабатывает, поэтому ты оказываешься в гормональной яме, вылезать из которой самостоятельно организм может многими месяцами. Поэтому после любого курса необходима послекурсовая терапия. В общих случаях ПК проводится на одном иp антиэстрогенов (АЭ), а именно (в порядке актуальности):
Кломифена цитрат, торемифена цитрат, тамоксифена цитрат. В усреднённом случае ПКТ после первого курса на препаратах, упомянутых выше - это месяц кломифена цитрата по 50 мг в день.
10. Также перед началом первого курса необходимо иметь на руках хотя бы одну пачку ингибиторов ароматазы - анастрозола, эксеместана или летрозола. На первый курс лучше анастрозол. Эстрадиол производится в мужском организме путём превращения из тестостерона, поэтому сверхфизиологические дозировки тестостерона неизбежно приведут к повышенному количеству эстрадиола. При указанных выше дозировках разумно применять 0,5 мг анастрозола через день с начала курса.
11. После курса сдаётся тот же список анализов, что и до курса.
предыдущие треды:
http://arhivach.net/thread/664708/
http://arhivach.net/thread/677628/
http://arhivach.ng/thread/736124/
https://arhivach.ng/thread/803113/
последний тонет здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1928771
Пропущено 906 постов, 104 с картинками.
Думаю, логика такова: раз многие спортсмены это используют, пусть лучше они будут информированы из источника с проверенной информацией.