Физкультура

Создать тред Создать тред
Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
Сап Физач. Планирую сесть на шпагат, реквестирую упражнения для шпагата и советыч как тянутся и ТД. Аноним 29/03/21 Пнд 15:23:55 1743902 Ответ
1616743489.png 39Кб, 306x604
306x604
Сап Физач. Планирую сесть на шпагат, реквестирую упражнения для шпагата и советыч как тянутся и ТД.
Пропущено 7 постов
3 с картинками.
Пропущено 7 постов, 3 с картинками.
Аноним 29/03/21 Пнд 20:53:30 1744115
>>1744037
Зависит от дохуя условий, но за полгода вполне можно сесть. Главное каждый раз старайся продвинуться хотя бы на миллиметр, если будешь тупо по кайфу тянуться, то далеко не уйдёшь.
Аноним 30/03/21 Втр 10:45:08 1744359
Мэх, проебали тред гибкости и шпагатов, олухи?
Аноним 30/03/21 Втр 11:43:56 1744375
Боевое искусство. . 04/03/21 Чтв 18:24:59 1730268 Ответ
121127170519nin[...].jpg 47Кб, 640x588
640x588
25 лвл. Занимаюсь офп 2 года. (На секции по сути даже в дестве не ходил).
Влюбился в спорт, физуху.

Стараюсь заниматься через день (трники, брусья, бег).

Кажестя этого уже не достаточно.
Хочется обладать реальной силой. В регионе есть секции по ушу, бокс, кик боксинг, самбо, каратэ, джиу джитсу бразильское, кендо.

Самому интеречно ниндюзцу. (Конечно благодаря худож фильмам). Реально ли самому обучится искусству ниндюзцу? Или уже забыть наконец про эти сказки и заняться стрельбой и ножевым боем что бы стать реал бойцом?

Так же интересно самурайство, их философия, фехтование.
Но видимо это все уже не актуально в наше время.
Пропущено 38 постов
1 с картинками.
Пропущено 38 постов, 1 с картинками.
. 25/03/21 Чтв 06:42:13 1741923
Бамп
. 28/03/21 Вск 20:41:08 1743595
Бамп
Аноним 29/03/21 Пнд 01:39:11 1743711
>>1730268 (OP)
Ниндзюцу распиаренная в фильмах и аниме хуета, в реале очень смешно и глупо выглядит, и если добавить то, что за пределами Японии его могут преподавать со своими замашками, так вообще дичь на уровне WWE получается.
Из остального могу сказать за кендо - если подобная тематика действительно интересна, то иди, прокачаешь множество навыков и получишь охуенную базу для других БИ. Но опять же, стоит заниматься только в том случае, если тренировки максимально близки к японским, манядрочилово без должных усилий ничего не принесет, чекай насколько хороши сэнсэи и додзё в твоем городе. Желательно совместить с рукопашками всякими, раз уж практическое применение интересует.
И на кой тебе нужно стать реал бойцом? Ты хочешь достичь успехов в своим БИ или применять это где-то в силовых структурах? Или просто как очивку юзать, типа вот я крутой боец, могу тут всех опрокинуть?
И нужно учесть, что БИ, в моем случае кендо, изматывает гораздо сильнее, чем всякие турники, брусья, бег, это все чисто чтоб почилить. При действительно серьезных тренировках ты будешь выползать из зала, а утром с трудом вставать с кровати, а если метишь в реал бойца, то умножь это в несколько раз. Поэтому выбери то, что сможешь полюбить, иначе перегоришь или заебешься.
Привет физрач. Рост 170, 18 лвл. Возможно ли подтянуть Аноним 24/01/21 Вск 19:27:05 1710085 Ответ
image.png 51Кб, 220x202
220x202
Привет физрач. Рост 170, 18 лвл. Возможно ли подтянуть рост до 178-180 с помощью упражнений или растяжки в таком возрасте? Где-то гуглил, что пока хрящи на окончаниях костей мягкие, их возможно удлинять за счёт этих же упражнений, интересно так это или нет. Рост не особо ебёт и не зашорен из-за этого, но просто хотелось-бы бустануть немного. Заранее спасибо аноны за ответ
Пропущено 1 постов
1 с картинками.
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
Аноним 24/01/21 Вск 21:33:06 1710197
>>1710085 (OP)
Имхо, пробуй на турничке весеть, мб сапнтиметр надрочишь так
а вообще делай как на картинке
мимо 172см карлан 32 года
Аноним 25/01/21 Пнд 00:21:07 1710271
16115056258940.png 44Кб, 220x202
220x202
Пофиксил оп-пик.
Аноним 29/03/21 Пнд 00:21:24 1743690
ну я вот к остеопату сходил пару раз с интервалом в неделю, подрос на сантиметр. Не знаю на долго ли это, но думаю, если подойти к вопросу серьезно и спину выпрямить, то пару см бустануть можно

мимо191192крок-сколиозник
Какие подводные, если я буду качать только руки? Без спины там, без двигания тазом, без ног. Аноним 23/03/21 Втр 19:17:01 1741033 Ответ
image.png 638Кб, 450x600
450x600
image.png 3541Кб, 1079x1311
1079x1311
image.png 538Кб, 463x609
463x609
image.png 1081Кб, 600x800
600x800
Какие подводные, если я буду качать только руки?
Без спины там, без двигания тазом, без ног.
Пропущено 3 постов
2 с картинками.
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
Аноним 25/03/21 Чтв 10:40:54 1742000
>>1741033 (OP)
>если я буду качать только руки?

То у тебя будут расти только руки + немного мышцы участвующие в выполнении упражнения на руки
Аноним 25/03/21 Чтв 12:44:15 1742128
>>1741033 (OP)
о, внезапно могу поделиться опытом.
да никаких проблем.
все умники, что отписались тут про слабую спину, забывают что приведенные пикрилы в посте пахали по лет 5-10, а то и фармили.
у меня проблема - я себе убил плечи.
получил травму плеч, и всё - отжимания подтягивания как и жим от груди и прочая полетело к черту.
Ибо плечевой сустав такая ебаническая штука, которая заживает ГОДЫ.
Просто сутулится за компом было скучно и я решил качать руки.
делал тупо - два дня в неделю двойками сгибания на бицепс и разгибания на трицепс.
Ну и подводные - была травма один только раз - когда на бицепс решил читернуть с большим весом и изогнулся "помогая" спиной - потянул спину.
Если же всё делать спокойно и честно и сосредоточиться не на резком увеличении веса/количества, а тупо на проработке мышц рук - ты просто проработаешь руки. Они станут крепче.
И как бы всё.
Аноним 27/03/21 Суб 04:56:43 1742973
Никаких, качай
Сап двач, хотелось бы пообщаться на тему фейсбилдинга, Аноним 03/03/21 Срд 19:07:50 1729881 Ответ
dfaf7a538ecc161[...].jpg 52Кб, 593x656
593x656
Сап двач, хотелось бы пообщаться на тему фейсбилдинга, а именно прокачки нижней челюсти. Интересны реально рабочие методики, а не фейки с синтольными челюхами, продающие программы. Интересно всё: жвачки, упражнения, частота тренировок и как долго ждать результат. Понимаю, что тема последнее время довольно заезжена, но всё же ))

Заранее спасибо!
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 26/03/21 Птн 20:44:03 1742855
Сам ищу эффективные способы фейсбилдинга. В основном, это действительно фейки. Самый действенный вариант - это уколы филлеров в нижние углы челюсти и подбородка.

Да, хуево конечно, но только это даст быстрый и качественный результат. Косметологи на этом специализируются. Тупо идешь в клинику, показываешь фотку челюги, которую хочешь и говоришь" хочу вот так", и он делает уколы по всей нижней челюсти, в итоге получаешь Чэдфейс с красивыми углами, устрым подбородком с ямочкой (и вообще, какой хочешь)
Только 15-30к за это придется выложить, и раз в полгода подкалывать препарат.

Есть еще варик с упражнениями типа жвачки итд. Но есть 1 большой подводный. Мышца, которую ты будешь качать тянется от угла нижней челюсти до виска. И прокачевается она вся. То есть сместо чедовских уголков, ты получишь 2 брухли между ухом и челюгой. А выглядит это хуево.
Так что косметология - единственный варик и то, только в том случае, если гены не подкачали, и задатки хорошие есть
Аноним 27/03/21 Суб 02:32:21 1742962
>>1729881 (OP)
>Понимаю, что тема последнее время довольно заезжена, но всё же ))

В прошлом треде начали вылазить додики которые год мьюили и закономерно обосрались. Пора новый тред заводить.
Аноним 27/03/21 Суб 04:50:23 1742971
>>1729881 (OP)
Не советую, длительное спазмирование мышц (а именно оно в итоге и произойдёт) приведёт сперва к проблемам в суставе челюсти, а потом из-за неравномерной нагрузки (т. к. здесь она другой быть и не может) - к изменению прикуса, проблемам с зубами и стоматологам
мимомассажист лица
Ебучей шеи тред Какое имя 25/02/21 Чтв 19:39:11 1726637 Ответ
ec0.jpg 27Кб, 640x480
640x480
Screenshot2-2.jpg 47Кб, 429x391
429x391
Как накачать эту ебучую шею? Сука, толи в гинетику проиграл, толи что-то не так делаю, но за все время тренировок никак не растёт шея. Тело норм не кочка, но и не дрыщ (пруфать не буду, пох), занимался в зале ещё до карантина, что тогда, что сейчас шея как у глиста-черая на пикрили. Как, сука, как её расскачать в домашних условиях или около домашних? Есть ли какие то тренировки, но не типа тех где ты давишь руками на голову паралельно сопротивляясь головой пробовал, хуйня, только позвонки болят
Пропущено 54 постов
8 с картинками.
Пропущено 54 постов, 8 с картинками.
Аноним 25/03/21 Чтв 05:18:26 1741918
>>1741877
Ему вообще не повезло, комбо из всратости и лысости собрал как же хуево без волосиков
Аноним 25/03/21 Чтв 21:22:17 1742401
>>1726637 (OP)
У меня была среднешея, хотел как у миши тусана.
Тут прикол в том, что тот анон, что говорил о борцовском мосте - прав лишь наполовину.
У нас соседней секции борьбы было много гусиных шей. Борцовский мост не качает шею, кто бы что не пиздел, лол. Шея бычья была как раз у тех, кто брал доп вес, становясь на мост типа штанги на грудь или блины в обнимку
Но и тут, казалось бы просак, ибо ту самую заветную ШИРИНУ качать мостом влево/вправо ебически травмоопасно, поверь моим протрузиям и пережатым сосудам.
Самый эффективный метод - это если нет спец тренажера кладешь блин на голову затылок и делаешь движение шеей на сопротивление подъем головы. После ложишься набок, кладешь блин на голову и делаешь аналогично подъем головы, так-же на другой бок.
Я долго рыл инфу по поводу шеи и видел аналог с полотенцем или руками сам создаешь сопротивление, но почему то прям хорошечно проработка шла именно когда был вес на голове, хз чому так, мб нагрузку не держал достаточную весь путь от начала до конца подъема.
Шею тренил ещё на боксе, в конце тренировки тем самым мостом, лол дохуища времени и как была гусиная, так и осталась. Потом руки/полотенце ну и с блинами собсна. Объем визуально увеличился, но не так, чтобы оправдать эти постоянные усилия спустя более чем полгода.
Очень, я тебе скажу, охуенно прям, рост шеи пошел именно на курсе + упражнения на неё дополнительно и проработка трапеций. Вот тогда можно никаких замеров было не снимать, все и так визуально было охуенно видно.
Аноним 26/03/21 Птн 19:19:24 1742819
>>1741911
> кори тэйлор
Это кстати вот этому иксперту
>>1726856
Ловушник жакира.
Последний пик тебе пример, где Кори весил чуть за 70 и имел внушительную шею.
170 см, 66.5+- кг - стоит ли сбрасывать? Аноним 15/03/21 Пнд 17:57:38 1736326 Ответ
image.png 1165Кб, 800x600
800x600
Привет, физкультурники.
Мне 16 лет, рост 170, 66.5 кг масса тела
В целом, в этом теле чувствую себя как-то неуклюже(будто в пеньяту больше конфет засунули, чем обычно).
Раньше (год назад) страдал всякой хуйнёй: голодовки на воде, частые срывы и прочая хуйня связанная с максимализмом и попытками "найти себя". Но при всём этом, масса стабильно была 61-62 кг, виднелись скулы и прочая хуйня.
Пытался сбросить месяц назад, думаю получилось лишь согнать говно, воду(-2кг), но в итоге потом опять вернулось.
Внимание, знатоки. Стоит ли сбрасывать эти несчастные 5 кг, или забить хуй и дать организму вырасти(хотя не думаю, что стану выше)?
Пропущено 26 постов
3 с картинками.
Пропущено 26 постов, 3 с картинками.
sage Аноним 26/03/21 Птн 01:17:58 1742512
Зарепортил школьника )
Аноним 26/03/21 Птн 17:49:50 1742787
>1742512
товарищ майор, это не моя пикча. Это всё младшего брата
Аноним 26/03/21 Птн 17:50:38 1742789
>>1742512
ой бля не так написал, ну кароче ты понял.
Знающие аноны, поясните за пикрил. Почему у меня Аноним 25/03/21 Чтв 21:43:33 1742405 Ответ
imgonline-com-u[...].jpg 549Кб, 1836x1776
1836x1776
Знающие аноны, поясните за пикрил. Почему у меня такая странная форма грудной мышцы? Причем это не жир, это все мышца. Если напрячь, то еще сильнее заметно.
У меня с детства кифоз, и грудные мышцы чуть укоротились со временем, потому что я постоянно сутулюсь. Это из за этого? Как фиксить?
Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 26/03/21 Птн 14:51:05 1742705
>Причем это не жир, это все мышца.
Боюсь тебя растроить, но скорее всего это не жир, не мышца, а железа. Довольно характерная форма, но наверняка тебе подскажет врач.
26/03/21 Птн 15:56:08 1742725
28/03/21 Вск 13:53:37 1743414
Что харкач думает по поводу т.н. диеты хищника, Аноним 12/03/21 Птн 16:13:51 1734128 Ответ
EALcg0dXYAAmHAq.jpg 276Кб, 1080x800
1080x800
Что харкач думает по поводу т.н. диеты хищника, aka "Carnivore Diet"?
Вкратце: диета исключает ВСЮ еду, помимо мяса. (даже чаи и кофе по канону пить нельзя)
Экспериментаторы выделяют жиросжигающий эффект, и отсутствие аллергии на подобной диете.
Пропущено 156 постов
5 с картинками.
Пропущено 156 постов, 5 с картинками.
Аноним 18/03/21 Чтв 13:20:20 1737950
>>1735070
Да ладно? Там сто пудов в мясе полно заразы, просто местные давно адаптировались и вроде как им норм. А ты поешь сырой оленины и словишь трихиннелез или еще чего.
Причем тут манулы ваще?
Аноним 18/03/21 Чтв 13:40:50 1737955
>>1737948
Я не знаю, из какого ты вылез мордора, но мои дед и бабка глистовали свиней и содержали животных в чистоте, чтобы крыс-мышей не было.

>>1737950
Оленина не сильно заразнее говядины.
Аноним 24/03/21 Срд 17:26:18 1741652
1.webm 6369Кб, 1360x768, 00:00:20
1360x768
Сап, физ Нужна какая-нибудь не длинная (минут Аноним 23/03/21 Втр 19:53:13 1741054 Ответ
63889600.jpg 52Кб, 453x488
453x488
Сап, физ
Нужна какая-нибудь не длинная (минут на 10-20) домашняя кардио-треня, на 200-250 ккал.
Почекал в ютабе/гугле, но там онли тянки приседают. Плюс, не уверен, что тамошние прям 200ккал сжигают. Как по-мне, 70-100 максимум.
Аноним 23/03/21 Втр 20:43:48 1741086
Наверное, стоит поподробней задачу описать.

Дело в том, что полноценно тренюсь 3 раза в неделю - через день. Тренюсь на массу - с гантелями. И между трен.днями есть 2 дня отдыха. Хочу в них вставить какую-нибудь легкую (по отношению к 10км бегу и.т.д) кардио-треню.
Думаю на счет скакалочки по 10-15 минут в перемешку с обычным приседом. Т.е 1мин скакалки, 10 присед. и так 10-15кругов.

Бегать полноценно нет возможности, да и не до него после фулл рабочего дня. Тут и усталость свою роль играет, и время, которое на лич.дела трачу.
Аноним 24/03/21 Срд 15:24:34 1741520
>>1741086
>Хочу в них вставить какую-нибудь легкую (по отношению к 10км бегу и.т.д) кардио-треню.
А нахуя? Ты слишком быстро набираешь мышцы и хочешь замедлить этот процесс?

Норма потребления белка. Крч, кочаны, история Аноним 22/03/21 Пнд 12:42:42 1739957 Ответ
iu[1] 233Кб, 740x534
740x534
Норма потребления белка.

Крч, кочаны, история такая. Всегда думал, что тотально недоедаю белка исходя из всех этих вот качковских выкладок про 1-2 гр. на 1 кг массы тела. Ну, не лезет в меня столько сухого мяса, даже с учётом дополнительных приёмов сывороточного протеина.

На днях надо сдавал анализы за компанию с женой. Во-первых, белок у меня оказался завышен просто до пиздецких границ; во-вторых, повышенные концентрации и у жены. Причём, надо заметить, что спортпит жена не потребляет, мясо и рыбу тоже не особо, а из источников белка у неё пара пачек творога в день, что однако даёт повышенную концентрацию.

Вывод какой из этого? Лично я так понимаю, что без применения гормональных препаратов вся эта хуйня с высокобелковым рационом - дурь и лишняя нагрузка на почки.
Пропущено 13 постов
1 с картинками.
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
Аноним 23/03/21 Втр 11:04:55 1740596
>>1740414
Другие это какие? Отличные от "60 грамм белка в день"?
Так их ты принес.
Аноним 23/03/21 Втр 12:57:35 1740693
>>1740596
Там в скриншоте специально захвачено что 0.8 гр/кг нужно для обычнокунов. Как раз
>60 грамм белка для взрослого мужчины достаточно

иди падмойся маня
Аноним 23/03/21 Втр 17:42:16 1740961
>>1739957 (OP)
0.8 грамм на килограмм веса тела.
Игорь В Лос Анджелесе Аноним 08/02/21 Пнд 15:43:07 1716817 Ответ
maxresdefault.jpg 222Кб, 1280x720
1280x720
9845289c-de41-4[...].jpg 146Кб, 640x360
640x360
Привет, цари! Наш кумир, Игорь Войтенко, открывает новую студию RD - уже в Лос Анджелесе!
Последние выпуски были просто БОМБА, развиваемся и растем дальше! Наваливаем!
Хейтеры, отписывающие из бабушкиных хрущовок в ебенях бескрайней Россиюшки, не тратьте свое время на этот тред. Просто осознайте, где ОН - и где ВЫ.
Всем стремящимся к успеху - мотивации и успеха!
Пропущено 75 постов
3 с картинками.
Пропущено 75 постов, 3 с картинками.
Аноним 22/03/21 Пнд 16:24:12 1740162
Привет, атлеты! Чумовй все таки зал себе замутил Игорь в ЛА. Еще и с офисом! Правда нету туалета, у него там ведро с поролоном? А срать в пакеты?
Ваши мысли на этот счет!


ПыСы - правда, что женаИгоря старше его на 6 лет и уже бушная разведенка?
Аноним 23/03/21 Втр 14:45:26 1740795
Каким бы лицемером, пиздаболом, продажником и хуесосом не был войтенко, но он все-таки молодец. Пока он обитал в снг я насмехался над ним и над его потугами.
Хитрый хохол просто срал на нормы морали - продает глупым детям свои программы на искусственном образе омэриканца альфача и в рот он всех ебал, живет себе в кайф челик, в своём маня мире и не парится.
каждый сам для себя решает в чем сила, в правде или в деньгах
красава, в общем
23/03/21 Втр 15:39:39 1740854
>>1740795
ни наибеш ни праживеш без лоха жизнь плоха феласофия пацанская чиста
Сложный процесс преобразования тела Аноним 22/03/21 Пнд 02:23:42 1739827 Ответ
513b65dca181600[...].jpg 31Кб, 478x318
478x318
Сап физач, вынужден обратиться к вам из-за отсутствия компетенции в области развития тела и прочей тематической хуйни. Скоро восемнадцать, но меня уже несколько лет колдоебит серьезная проблема, сформулировать которую можно так:

Мой рост – 184 сантиметра, актуальный вес где-то 74-75, казалось бы в цифрах адекватное соотношение, но никто не отменял процент жира и форму. Лет до десяти наверное я был худеньким таким мальчуганом, потом произошел либо естественный гормональный цикл либо я просто начал кушать много фаст–фуда / другой лишней хуйни, набрав значительный процент жира и в целом до 13-14 лет был пухлым, но не превышал разброс между ростом и весом в 10 килограмм. Как раз таки в четырнадцать лет я более менее вытянулся, 173/61, но три года жизни около–жирнича давали о себе знать и какие-то отголоски излишнего жира были (хоть и самые минимальные, в сравнении с любым другим периодом). Процесс был самостоятельный, я не тренировался, ничего полезного не кушал, и спустя где-то год снова стал немного жирным (особенно отражалось на лице). Меня конечно ситуация не очень устраивала, я осваивал базу в питании, в тренировках, но все на общем уровне и продолжалось не так долго. Короче, очень странная ситуация при которой ты как бы и не жирный хуесос, у тебя +- приемлемое соотношение роста и веса, но все равно пухлым пиздец выглядишь и формы никакой нет. Сейчас мне семнадцать лет. В шестнадцать я научился подтягиваться, раз семь–восемь смогу спокойно сделать, имеется тенденция к мезоморфу, хотя утверждать не стану. Вес сбрасывается спокойно когда начинаю дефолтной физухой заниматься, но всегда забивал хуй ибо не видел изменений в лице (а они ведь происходят в последнюю очередь). Летом месяц исключительно правильно питался и достиг 182/68.9, с применением обычных кардио–тренировок. Потом забил хуй, а ближе к зиме 2020 года стал замечать что лицо мое меняется в лучшую сторону, что априори является мотивом к кардинальной смене образа жизни. Сейчас я буквально не знаю что делать – контур тела у меня как у мезоморфов, ширина костей и прочие аспекты тоже, но процент жира явно очень, очень большой. Могу предположить, что это и является отголоском неспокойного детства когда я не так много времени уделял физическому развитию, зато налегал на разный вредный хавчик. Возникает вопрос – как быть?

Цель – убрать весь лишний жир с тела, в первую очередь с лица. Это главное, ради чего все делается, ведь фэйс у меня вполне няшный, но обилие жира все доджит и делает его более широким (все фиксится при обтягивании щек) Еще хочется выделить контуры фигуры, даже скорее приблизиться к балансу между худым и атлетичным телом, без ухода в эндоморфный движ и силовую жизнь. Фенотип у меня нордо–балтийский, следовательно, процесс взросления идёт ещё полным ходом, хотелось бы как-то положительно на него повлиять. Питаться могу как угодно, но сейчас стал больше потреблять здоровой пищи хоть всё равно засматриваюсь на всякую хуйню по типу шаурмы. Буду рад услышать любые советы, рекомендации. Может записаться к какому-нибудь специалисту в этой области? Кто вообще занимается такими тонкостями?
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 22/03/21 Пнд 15:38:27 1740122
>>1740112
Начитался двачевской хуйни про skinny–fat type, увидел в разделе с кето–диетой список анализов, в том числе и лептинорезистентность, из-за чего словил тильт, ибо в FAQ написали что эта хуйня никак не фиксится, а из-за нее типа невозможно сбросить вес нормально и уменьшить процент жира. Не знаю, насколько это правда.
Аноним 22/03/21 Пнд 15:47:48 1740134
>>1740122
Прежде чем углубляться в теорию, попробуй несколько месяцев тупо правильно питаться и регулярно заниматься физнагрузками. Может внезапно оказаться, что все эти сложные термины к тебе отношения не имеют и не надо забивать себе голову хуйней.
Аноним 22/03/21 Пнд 20:59:36 1740356
>>1740106
Что конкретно об'яснить?
Хочу сделать форму как у пикрила, как питаться и какие упражнения делать? 182/70 Аноним 20/03/21 Суб 01:08:43 1738719 Ответ
images.jpg 12Кб, 225x225
225x225
b976706ac504e93[...].jpeg 59Кб, 650x650
650x650
653e962e47fbf44[...].jpg 99Кб, 1080x1236
1080x1236
Хочу сделать форму как у пикрила, как питаться и какие упражнения делать?
182/70
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 22/03/21 Пнд 15:44:43 1740128
Аноним 22/03/21 Пнд 15:46:31 1740132
>>1740102
>большой писюн, который не обморозится в суровые годы как это может произойти в Северной Европе
По идее наоборот маленький писюн, который еще и глубоко в лобке спрятан легче не холоден теплым поддерживать, чем писюн, который далеко от тела отходит и не поулчает свежей крови если не стоит. Опять же писюны самые большие у негров, у северных чукч письки мелкие.
Аноним 22/03/21 Пнд 19:49:33 1740297
>>1740132
Так про то и речь, что маленький писюн следствие большого пути предков
Исправление осанки и растяжки тред. Почему Аноним 06/02/20 Чтв 14:26:36 1530417 Ответ
unnamed.jpg 37Кб, 512x384
512x384
Пропущено 173 постов
17 с картинками.
Пропущено 173 постов, 17 с картинками.
Аноним 06/03/21 Суб 08:59:54 1730990
>>1730659
Он химик что ли ? Откуда такая спина и руки ?
Аноним 06/03/21 Суб 09:12:36 1730996
>>1730989
>Для начала
А потом?
Аноним 22/03/21 Пнд 18:54:46 1740275
>>1730996
а потом если ты жирнич, бутылка ебанет и будешь с тряпкой носится воду вытирать ) ну и закажешь в интернете нормальный ролик
Работа фитнес тренером оп-пидр 22/03/21 Пнд 11:52:27 1739926 Ответ
picrandom.jpg 11Кб, 300x168
300x168
Бедолажный спортсмен,который по несчастью травмы завершил свою спорт.карьеру легкоатлета, соответственно надо искать РАБоту. Разослал резюме 15+ фитнес залам,но суть в чём т.к. на меня полагали большие надежды в универе я учусь на свбодном графике и соотвественно туда не ездил,ничего не учил. Биомеханику,питание,педагогику знаю по личному опыту. Короче, боюсь на собеседовании, когда зададут вопрос-обосраться. В голове понимаю,что да как,а научно объяснить не могу. Может посоветуете литературу/ссылки где можно подучить термины. И дадите советы из личного опыта
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 22/03/21 Пнд 17:04:18 1740190
>>1740178
>утверждение о наличии изначально неверно
Утверждение о наличии именно что изначально неверно.
Иначе я буду утверждать наличие хуя у тебя во рту, а ты доказыаай обратное. Остальную хуйню твою не читал.
Аноним 22/03/21 Пнд 17:18:34 1740195
>>1739926 (OP)
Рядовые фитнес залы переполнены необразованными идиотами с корочками трёхдневных курсов, которые просто немного накачались и успешно работают тренерами. Так что если у тебя есть реальный опыт настоящего спорта, а не ношения стрингов на сцене, я бы на твоём месте не волновался на счёт собеседований вообще.
>В голове понимаю,что да как,а научно объяснить не могу.
Какая наука? Ты в обычный фитнес зал ходил хоть раз? Там долбоёб на долбоёбе.
Аноним 22/03/21 Пнд 17:44:13 1740229
>>1740190
>цитирует предложение из второго параграфа
>остальную хуйню не читал
Мда. Мде. Я конечно уже понял что у тебя стойкая неприязнь к чтению, но ты еще получается и пиздабол, причём на самый умелый.
Чем крахмал плохо? Зачем отказываться от обычного белого хлеба и картошки и хер знает чего ещё? Аноним 11/03/21 Чтв 16:06:11 1733611 Ответ
image.png 3316Кб, 1280x1280
1280x1280
Чем крахмал плохо?
Зачем отказываться от обычного белого хлеба и картошки и хер знает чего ещё?
Пропущено 29 постов
2 с картинками.
Пропущено 29 постов, 2 с картинками.
Аноним 13/03/21 Суб 14:47:47 1734766
>>1734752
Это не пиздеж, а хуевое качество исследования.
Аноним 13/03/21 Суб 14:53:45 1734768
>>1734766
Как скажешь, я продолжу называть это пиздежом.
Аноним 22/03/21 Пнд 15:19:16 1740090
Избегайте потребления быстрых углеводов, самые опасные из них — сладкое (кондитерские изделия, сладкие фрукты и т. п.), менее опасные — хлебобулочные изделия. Быстрые углеводы способны очень быстро усваиваться из пищеварительного тракта, вследствие чего резко увеличивается уровень сахара в крови, в ответ на это организм переводит глюкозу в жир.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B
ВОТ НЕЛЬЗЯ БЫЛО ТАК ОТВЕТИТЬ, ДА? ИШИМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ НАВЫДУМЫВАЛИ, КРАХМАЛЫ У НИХ, РАСЩЕПЛЕНИЯ. ОХУЕТЬ ВООБЩЕ.
Чередование упражнений, а не линейное выполнение. Аноним 12/02/21 Птн 22:18:10 1719088 Ответ
Screenshot2021-[...].jpg 238Кб, 720x1520
720x1520
Screenshot2021-[...].jpg 323Кб, 720x1520
720x1520
Добрый вечер мужики.
Как вам программа Дениса Борисова fullbady 90 ( кто не знаком, основные тезисы на пикрил).
Вообще как идея нелинейного выполнения упражнения ( подход за подходом) а чередования кругами. Я пробую, пока идёт хорошо. силовые подросли да и вес тоже.
Пропущено 13 постов
1 с картинками.
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
Аноним 22/03/21 Пнд 15:15:02 1740079
Опа, отправлен не туда. Но информация описанная выше все же будет полезна и для автора этого топика.
Аноним 22/03/21 Пнд 15:15:49 1740081
Всем хорошего настро
Аноним 22/03/21 Пнд 15:16:19 1740082
Настроения и удачи в делах
Мастурбация Аноним 03/12/20 Чтв 23:29:45 1680605 Ответ
8Rmt9eA-F5I.jpg 146Кб, 900x533
900x533
Соп, сосач.
Как мастурбация влияет на тело в общем?
Было много исследованей на тему онанизма и тестостерона, мол, если рассматривать воздержание в периуде от недели и дольше, Т деймтвительно повышается.
Однако как онанизм влияет на тело глобально. Я имею ввиду, допустим, если вщять человека А и человека В, дать им абсолютно одинаковые условия существования, только один будет дрочить (от 3 до 5 раз в неделю), а второй нет. Изменится ли физ-состояние первого? Мб он станет похож на скинни-фета?
Как мастурбация влияет на процесс похудения? Этот процесс ккал сжигает. Хоть и маленький процент, но все же. Однако опять, худеющий-мастурбирующий человек по итогу какой результат получит? Сианет ли он кем-то, вроде жиродрищя, или онанизм на него никак не повлияет?
Пропущено 77 постов
2 с картинками.
Пропущено 77 постов, 2 с картинками.
21/03/21 Вск 22:07:17 1739706
Аноним 22/03/21 Пнд 01:49:03 1739823
>>1680636
Пиздëжь
Перерос батю на 10см, дрочу лет с 12
Аноним 22/03/21 Пнд 07:35:28 1739842
Полтораха, иди отсюда обратно в нофап тред
Блять, что за хуйня я жру постоянно по 3 раза в день, но масса не растет, как набрать то блять? 187/58. пикрандом. Аноним 18/03/21 Чтв 09:08:13 1737876 Ответ
image.png 854Кб, 700x745
700x745
Блять, что за хуйня я жру постоянно по 3 раза в день, но масса не растет, как набрать то блять? 187/58. пикрандом.
Пропущено 13 постов
2 с картинками.
Пропущено 13 постов, 2 с картинками.
Аноним 21/03/21 Вск 19:39:19 1739585
>>1739557
Вот еще один пункт, очень любят измерять вес, взвешиваться вам вообще положено раз в год. Толку что ты увеличил буфер говна в кишках на 3к относительно 1700, а потом его высрал, толку то от этого? Особено смешно когда это происходит за месяц и это описывается как постоянные +- 5 кг мышц туда сюда, на деле мышцы очень медленно уходят.
Все дело просто в дисциплине, ну или образе жизни. Натренировать желудок может любой.
Любой девочке скажи - я тебе дам полгода жрать что хочешь, а потом магически уберу все последствия - она разожрется до сотки как нехуй делать, а вы не можете.
Аноним 21/03/21 Вск 19:44:33 1739590
>>1739585
> а вы не можете
Срать начинаю часто, вот и все изменения
Аноним 21/03/21 Вск 19:48:42 1739592
>>1739590
Ну блядь, это проблема? Этот бешеный азиат, Френк Янг(?) или как там его решил жрать по 10к ккал в день, срал каждые три часа, ничего, живой.
Фитнес для мужчины Аноним 23/10/20 Птн 22:18:32 1656240 Ответ
kerry-25web[1].jpg 609Кб, 3338x1907
3338x1907
Аноны, хочу в зал, а точнее немного привести тело в порядок. Но проблема в том, что тупо железо мне пиздец как лень и неинтересно, становится скучно, начинаю считать каждую минуту, скорей бы съебать уже типа.
Мне нужно что-то, где вовлечен в процесс, например фитнес, где с народом тусуешься, или какие-то спортивные мероприятия. Хуй знает? Что бывает вообще? Что порекомендуете? Просто, насколько я знаю, на обычном фитнесе одни бабы и мне будет некомфортно. Я бы на бокс пошел, но драться не умею вообще нихуя, да и дорого, наверно, да и поздно в моем возрасте (35). В 20 играл в футбол, было и интересно и себя в порядке поддерживал.
Пропущено 49 постов
3 с картинками.
Пропущено 49 постов, 3 с картинками.
20/03/21 Суб 22:17:33 1739079
>>1739057
Есть те, кто срет оправданиями, попадаются, находящие возможности.
Аноним 20/03/21 Суб 22:33:51 1739095
>>1739079
Бизнес-тренер-мотиватор, пошёл на хуй

Лыжероллеры для лосей, которые живут по схеме потренировался-пожрал-поспал-повторил, нормисам они нах не нужны
Аноним 21/03/21 Вск 13:45:51 1739310
>>1739095
Только вернулся оттуда с зенками заляпанными?
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов