Сап Физач. Планирую сесть на шпагат, реквестирую упражнения для шпагата и советыч как тянутся и ТД.
Аноним
29/03/21 Пнд 15:23:55
№
Ответ
Пропущено 7 постов, 3 с картинками.
Влюбился в спорт, физуху.
Стараюсь заниматься через день (трники, брусья, бег).
Кажестя этого уже не достаточно.
Хочется обладать реальной силой. В регионе есть секции по ушу, бокс, кик боксинг, самбо, каратэ, джиу джитсу бразильское, кендо.
Самому интеречно ниндюзцу. (Конечно благодаря худож фильмам). Реально ли самому обучится искусству ниндюзцу? Или уже забыть наконец про эти сказки и заняться стрельбой и ножевым боем что бы стать реал бойцом?
Так же интересно самурайство, их философия, фехтование.
Но видимо это все уже не актуально в наше время.
Пропущено 38 постов, 1 с картинками.
Ниндзюцу распиаренная в фильмах и аниме хуета, в реале очень смешно и глупо выглядит, и если добавить то, что за пределами Японии его могут преподавать со своими замашками, так вообще дичь на уровне WWE получается.
Из остального могу сказать за кендо - если подобная тематика действительно интересна, то иди, прокачаешь множество навыков и получишь охуенную базу для других БИ. Но опять же, стоит заниматься только в том случае, если тренировки максимально близки к японским, манядрочилово без должных усилий ничего не принесет, чекай насколько хороши сэнсэи и додзё в твоем городе. Желательно совместить с рукопашками всякими, раз уж практическое применение интересует.
И на кой тебе нужно стать реал бойцом? Ты хочешь достичь успехов в своим БИ или применять это где-то в силовых структурах? Или просто как очивку юзать, типа вот я крутой боец, могу тут всех опрокинуть?
И нужно учесть, что БИ, в моем случае кендо, изматывает гораздо сильнее, чем всякие турники, брусья, бег, это все чисто чтоб почилить. При действительно серьезных тренировках ты будешь выползать из зала, а утром с трудом вставать с кровати, а если метишь в реал бойца, то умножь это в несколько раз. Поэтому выбери то, что сможешь полюбить, иначе перегоришь или заебешься.
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
Имхо, пробуй на турничке весеть, мб сапнтиметр надрочишь так
а вообще делай как на картинке
мимо 172см карлан 32 года
мимо191192крок-сколиозник
Какие подводные, если я буду качать только руки? Без спины там, без двигания тазом, без ног.
Аноним
23/03/21 Втр 19:17:01
№
Ответ
Без спины там, без двигания тазом, без ног.
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
>если я буду качать только руки?
То у тебя будут расти только руки + немного мышцы участвующие в выполнении упражнения на руки
о, внезапно могу поделиться опытом.
да никаких проблем.
все умники, что отписались тут про слабую спину, забывают что приведенные пикрилы в посте пахали по лет 5-10, а то и фармили.
у меня проблема - я себе убил плечи.
получил травму плеч, и всё - отжимания подтягивания как и жим от груди и прочая полетело к черту.
Ибо плечевой сустав такая ебаническая штука, которая заживает ГОДЫ.
Просто сутулится за компом было скучно и я решил качать руки.
делал тупо - два дня в неделю двойками сгибания на бицепс и разгибания на трицепс.
Ну и подводные - была травма один только раз - когда на бицепс решил читернуть с большим весом и изогнулся "помогая" спиной - потянул спину.
Если же всё делать спокойно и честно и сосредоточиться не на резком увеличении веса/количества, а тупо на проработке мышц рук - ты просто проработаешь руки. Они станут крепче.
И как бы всё.
Заранее спасибо!
Пропущено 4 постов.
Да, хуево конечно, но только это даст быстрый и качественный результат. Косметологи на этом специализируются. Тупо идешь в клинику, показываешь фотку челюги, которую хочешь и говоришь" хочу вот так", и он делает уколы по всей нижней челюсти, в итоге получаешь Чэдфейс с красивыми углами, устрым подбородком с ямочкой (и вообще, какой хочешь)
Только 15-30к за это придется выложить, и раз в полгода подкалывать препарат.
Есть еще варик с упражнениями типа жвачки итд. Но есть 1 большой подводный. Мышца, которую ты будешь качать тянется от угла нижней челюсти до виска. И прокачевается она вся. То есть сместо чедовских уголков, ты получишь 2 брухли между ухом и челюгой. А выглядит это хуево.
Так что косметология - единственный варик и то, только в том случае, если гены не подкачали, и задатки хорошие есть
>Понимаю, что тема последнее время довольно заезжена, но всё же ))
В прошлом треде начали вылазить додики которые год мьюили и закономерно обосрались. Пора новый тред заводить.
Не советую, длительное спазмирование мышц (а именно оно в итоге и произойдёт) приведёт сперва к проблемам в суставе челюсти, а потом из-за неравномерной нагрузки (т. к. здесь она другой быть и не может) - к изменению прикуса, проблемам с зубами и стоматологам
мимомассажист лица
Пропущено 54 постов, 8 с картинками.
У меня была среднешея, хотел как у миши тусана.
Тут прикол в том, что тот анон, что говорил о борцовском мосте - прав лишь наполовину.
У нас соседней секции борьбы было много гусиных шей. Борцовский мост не качает шею, кто бы что не пиздел, лол. Шея бычья была как раз у тех, кто брал доп вес, становясь на мост типа штанги на грудь или блины в обнимку
Но и тут, казалось бы просак, ибо ту самую заветную ШИРИНУ качать мостом влево/вправо ебически травмоопасно, поверь моим протрузиям и пережатым сосудам.
Самый эффективный метод - это если нет спец тренажера кладешь блин на голову затылок и делаешь движение шеей на сопротивление подъем головы. После ложишься набок, кладешь блин на голову и делаешь аналогично подъем головы, так-же на другой бок.
Я долго рыл инфу по поводу шеи и видел аналог с полотенцем или руками сам создаешь сопротивление, но почему то прям хорошечно проработка шла именно когда был вес на голове, хз чому так, мб нагрузку не держал достаточную весь путь от начала до конца подъема.
Шею тренил ещё на боксе, в конце тренировки тем самым мостом, лол дохуища времени и как была гусиная, так и осталась. Потом руки/полотенце ну и с блинами собсна. Объем визуально увеличился, но не так, чтобы оправдать эти постоянные усилия спустя более чем полгода.
Очень, я тебе скажу, охуенно прям, рост шеи пошел именно на курсе + упражнения на неё дополнительно и проработка трапеций. Вот тогда можно никаких замеров было не снимать, все и так визуально было охуенно видно.
Мне 16 лет, рост 170, 66.5 кг масса тела
В целом, в этом теле чувствую себя как-то неуклюже(будто в пеньяту больше конфет засунули, чем обычно).
Раньше (год назад) страдал всякой хуйнёй: голодовки на воде, частые срывы и прочая хуйня связанная с максимализмом и попытками "найти себя". Но при всём этом, масса стабильно была 61-62 кг, виднелись скулы и прочая хуйня.
Пытался сбросить месяц назад, думаю получилось лишь согнать говно, воду(-2кг), но в итоге потом опять вернулось.
Внимание, знатоки. Стоит ли сбрасывать эти несчастные 5 кг, или забить хуй и дать организму вырасти(хотя не думаю, что стану выше)?
Пропущено 26 постов, 3 с картинками.
товарищ майор, это не моя пикча. Это всё младшего брата
У меня с детства кифоз, и грудные мышцы чуть укоротились со временем, потому что я постоянно сутулюсь. Это из за этого? Как фиксить?
Пропущено 2 постов.
Боюсь тебя растроить, но скорее всего это не жир, не мышца, а железа. Довольно характерная форма, но наверняка тебе подскажет врач.
сельдь спок
Вкратце: диета исключает ВСЮ еду, помимо мяса. (даже чаи и кофе по канону пить нельзя)
Экспериментаторы выделяют жиросжигающий эффект, и отсутствие аллергии на подобной диете.
Пропущено 156 постов, 5 с картинками.
Нужна какая-нибудь не длинная (минут на 10-20) домашняя кардио-треня, на 200-250 ккал.
Почекал в ютабе/гугле, но там онли тянки приседают. Плюс, не уверен, что тамошние прям 200ккал сжигают. Как по-мне, 70-100 максимум.
Дело в том, что полноценно тренюсь 3 раза в неделю - через день. Тренюсь на массу - с гантелями. И между трен.днями есть 2 дня отдыха. Хочу в них вставить какую-нибудь легкую (по отношению к 10км бегу и.т.д) кардио-треню.
Думаю на счет скакалочки по 10-15 минут в перемешку с обычным приседом. Т.е 1мин скакалки, 10 присед. и так 10-15кругов.
Бегать полноценно нет возможности, да и не до него после фулл рабочего дня. Тут и усталость свою роль играет, и время, которое на лич.дела трачу.
Крч, кочаны, история такая. Всегда думал, что тотально недоедаю белка исходя из всех этих вот качковских выкладок про 1-2 гр. на 1 кг массы тела. Ну, не лезет в меня столько сухого мяса, даже с учётом дополнительных приёмов сывороточного протеина.
На днях надо сдавал анализы за компанию с женой. Во-первых, белок у меня оказался завышен просто до пиздецких границ; во-вторых, повышенные концентрации и у жены. Причём, надо заметить, что спортпит жена не потребляет, мясо и рыбу тоже не особо, а из источников белка у неё пара пачек творога в день, что однако даёт повышенную концентрацию.
Вывод какой из этого? Лично я так понимаю, что без применения гормональных препаратов вся эта хуйня с высокобелковым рационом - дурь и лишняя нагрузка на почки.
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
0.8 грамм на килограмм веса тела.
Последние выпуски были просто БОМБА, развиваемся и растем дальше! Наваливаем!
Хейтеры, отписывающие из бабушкиных хрущовок в ебенях бескрайней Россиюшки, не тратьте свое время на этот тред. Просто осознайте, где ОН - и где ВЫ.
Всем стремящимся к успеху - мотивации и успеха!
Пропущено 75 постов, 3 с картинками.
Ваши мысли на этот счет!
ПыСы - правда, что женаИгоря старше его на 6 лет и уже бушная разведенка?
Хитрый хохол просто срал на нормы морали - продает глупым детям свои программы на искусственном образе омэриканца альфача и в рот он всех ебал, живет себе в кайф челик, в своём маня мире и не парится.
каждый сам для себя решает в чем сила, в правде или в деньгах
красава, в общем
Мой рост – 184 сантиметра, актуальный вес где-то 74-75, казалось бы в цифрах адекватное соотношение, но никто не отменял процент жира и форму. Лет до десяти наверное я был худеньким таким мальчуганом, потом произошел либо естественный гормональный цикл либо я просто начал кушать много фаст–фуда / другой лишней хуйни, набрав значительный процент жира и в целом до 13-14 лет был пухлым, но не превышал разброс между ростом и весом в 10 килограмм. Как раз таки в четырнадцать лет я более менее вытянулся, 173/61, но три года жизни около–жирнича давали о себе знать и какие-то отголоски излишнего жира были (хоть и самые минимальные, в сравнении с любым другим периодом). Процесс был самостоятельный, я не тренировался, ничего полезного не кушал, и спустя где-то год снова стал немного жирным (особенно отражалось на лице). Меня конечно ситуация не очень устраивала, я осваивал базу в питании, в тренировках, но все на общем уровне и продолжалось не так долго. Короче, очень странная ситуация при которой ты как бы и не жирный хуесос, у тебя +- приемлемое соотношение роста и веса, но все равно пухлым пиздец выглядишь и формы никакой нет. Сейчас мне семнадцать лет. В шестнадцать я научился подтягиваться, раз семь–восемь смогу спокойно сделать, имеется тенденция к мезоморфу, хотя утверждать не стану. Вес сбрасывается спокойно когда начинаю дефолтной физухой заниматься, но всегда забивал хуй ибо не видел изменений в лице (а они ведь происходят в последнюю очередь). Летом месяц исключительно правильно питался и достиг 182/68.9, с применением обычных кардио–тренировок. Потом забил хуй, а ближе к зиме 2020 года стал замечать что лицо мое меняется в лучшую сторону, что априори является мотивом к кардинальной смене образа жизни. Сейчас я буквально не знаю что делать – контур тела у меня как у мезоморфов, ширина костей и прочие аспекты тоже, но процент жира явно очень, очень большой. Могу предположить, что это и является отголоском неспокойного детства когда я не так много времени уделял физическому развитию, зато налегал на разный вредный хавчик. Возникает вопрос – как быть?
Цель – убрать весь лишний жир с тела, в первую очередь с лица. Это главное, ради чего все делается, ведь фэйс у меня вполне няшный, но обилие жира все доджит и делает его более широким (все фиксится при обтягивании щек) Еще хочется выделить контуры фигуры, даже скорее приблизиться к балансу между худым и атлетичным телом, без ухода в эндоморфный движ и силовую жизнь. Фенотип у меня нордо–балтийский, следовательно, процесс взросления идёт ещё полным ходом, хотелось бы как-то положительно на него повлиять. Питаться могу как угодно, но сейчас стал больше потреблять здоровой пищи хоть всё равно засматриваюсь на всякую хуйню по типу шаурмы. Буду рад услышать любые советы, рекомендации. Может записаться к какому-нибудь специалисту в этой области? Кто вообще занимается такими тонкостями?
Пропущено 5 постов.
Начитался двачевской хуйни про skinny–fat type, увидел в разделе с кето–диетой список анализов, в том числе и лептинорезистентность, из-за чего словил тильт, ибо в FAQ написали что эта хуйня никак не фиксится, а из-за нее типа невозможно сбросить вес нормально и уменьшить процент жира. Не знаю, насколько это правда.
Хочу сделать форму как у пикрила, как питаться и какие упражнения делать? 182/70
Аноним
20/03/21 Суб 01:08:43
№
Ответ
182/70
Пропущено 7 постов.
>большой писюн, который не обморозится в суровые годы как это может произойти в Северной Европе
По идее наоборот маленький писюн, который еще и глубоко в лобке спрятан легче не холоден теплым поддерживать, чем писюн, который далеко от тела отходит и не поулчает свежей крови если не стоит. Опять же писюны самые большие у негров, у северных чукч письки мелкие.
Почему еще небыло?
Осанка
https://www.beautyinsider.ru/2017/01/11/pravilnaya-osanka-kak-rapryamit-spinu-lichniy-opyt/
Растяжки
https://www.oum.ru/yoga/asany/rastyazhka-dlya-nachinayushchikh-osnovnye-momenty/
Пропущено 173 постов, 17 с картинками.
Пропущено 5 постов.
Рядовые фитнес залы переполнены необразованными идиотами с корочками трёхдневных курсов, которые просто немного накачались и успешно работают тренерами. Так что если у тебя есть реальный опыт настоящего спорта, а не ношения стрингов на сцене, я бы на твоём месте не волновался на счёт собеседований вообще.
>В голове понимаю,что да как,а научно объяснить не могу.
Какая наука? Ты в обычный фитнес зал ходил хоть раз? Там долбоёб на долбоёбе.
Пропущено 29 постов, 2 с картинками.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B
ВОТ НЕЛЬЗЯ БЫЛО ТАК ОТВЕТИТЬ, ДА? ИШИМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ НАВЫДУМЫВАЛИ, КРАХМАЛЫ У НИХ, РАСЩЕПЛЕНИЯ. ОХУЕТЬ ВООБЩЕ.
Как вам программа Дениса Борисова fullbady 90 ( кто не знаком, основные тезисы на пикрил).
Вообще как идея нелинейного выполнения упражнения ( подход за подходом) а чередования кругами. Я пробую, пока идёт хорошо. силовые подросли да и вес тоже.
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
Как мастурбация влияет на тело в общем?
Было много исследованей на тему онанизма и тестостерона, мол, если рассматривать воздержание в периуде от недели и дольше, Т деймтвительно повышается.
Однако как онанизм влияет на тело глобально. Я имею ввиду, допустим, если вщять человека А и человека В, дать им абсолютно одинаковые условия существования, только один будет дрочить (от 3 до 5 раз в неделю), а второй нет. Изменится ли физ-состояние первого? Мб он станет похож на скинни-фета?
Как мастурбация влияет на процесс похудения? Этот процесс ккал сжигает. Хоть и маленький процент, но все же. Однако опять, худеющий-мастурбирующий человек по итогу какой результат получит? Сианет ли он кем-то, вроде жиродрищя, или онанизм на него никак не повлияет?
Пропущено 77 постов, 2 с картинками.
Пропущено 13 постов, 2 с картинками.
Вот еще один пункт, очень любят измерять вес, взвешиваться вам вообще положено раз в год. Толку что ты увеличил буфер говна в кишках на 3к относительно 1700, а потом его высрал, толку то от этого? Особено смешно когда это происходит за месяц и это описывается как постоянные +- 5 кг мышц туда сюда, на деле мышцы очень медленно уходят.
Все дело просто в дисциплине, ну или образе жизни. Натренировать желудок может любой.
Любой девочке скажи - я тебе дам полгода жрать что хочешь, а потом магически уберу все последствия - она разожрется до сотки как нехуй делать, а вы не можете.
Мне нужно что-то, где вовлечен в процесс, например фитнес, где с народом тусуешься, или какие-то спортивные мероприятия. Хуй знает? Что бывает вообще? Что порекомендуете? Просто, насколько я знаю, на обычном фитнесе одни бабы и мне будет некомфортно. Я бы на бокс пошел, но драться не умею вообще нихуя, да и дорого, наверно, да и поздно в моем возрасте (35). В 20 играл в футбол, было и интересно и себя в порядке поддерживал.
Пропущено 49 постов, 3 с картинками.