Не катался на лыжах с детства, хочу вкатиться. Что покупать? Сколько примерно денег откладывать? Пока не знаю, как хочу катать. Наверное и классикой (это вроде бы самый безопасный вид лыжебега), и коньком (но у меня убитые колени, так что классика в приоритете). И в ЛЫЖЕпоходы иногда тоже хочется выбираться.
Заходил в магаз, там рассказали, что вроде как есть универсальные лыжи, на которых можно и так, и эдак, в сумме тыщ 8 с ботинками будет. Это норм? Или для начала можно и подешевле взять? Призываю экспертов, сезон уже скоро!
Пропущено 383 постов, 32 с картинками.
Да, тяжело быть корзиной в 2024 году. Даже на лыжах не покататься.
Я не корзина а понаех. Но да, друзей лыжников, да даже знакомых нет
- Естественная, как подтягивание, физическая активность, развивающая твои обезьяньи навыки лазать по деревьям;
- Крайне разнообразный досуг, трассы всегда меняются, формат маршрута зависит от автора и сложности;
- Все спортоборудование - только ботинки, скальники, и то их тебе дадут;
- Комьюнити. В отличие от тупого спортзала все всегда общаются, совместно прорешиваете прохождение трасс, короче, тусовочка;
- Много взрослых 25-35 и дальше;
- Если есть дети, можешь их также запихнуть тренеру в секцию;
- активное развитие, помимо остальных мышц, предплечий, руки как у Попая будут. Особенно сильно развиваются сухожилия, ощущение, будто кости внутри рук болят.
О себе: полужиробас 180х95, подтягивался 1 раз, начал ходить где-то в марте. Есть прогресс! Руки и корд началом активно качаться, хват стал крепким, подтягиваюсь около 5 раз при массе 92. Начинал с самых-самых лёгких там 5а, сейчас уже смог 6C, ориентируюсь на 7B к концу года. Интересный челлендж, на моем скаладроме трассы крутят где-то раз в три недели, всегда совершенно разный опыт. Три часа пролетают незаметно при стоимости занятия ~300 рублей.
Пропущено 282 постов, 25 с картинками.
>Где лазать на Урале?
Шихан как центр мира и тыща скал в Свердловской области - 7 братьев, чертово городище, арамашево и тд. Также в Каменске-Уральском есть, в Челябинске прямо в черте города пара мессивов карьер изумрудный и баландино, ну они совсем маленькие и не разнообразные. На Таганае сектор скалодром есть, но он больше для альпинизма/трэда пробит, шлямбуров мало так чисто чтобы насмерть не убиться. Для трэда без шлямбуров совсем есть великолепный Айгир и Малиновая, на последней правда я не был. Возле Магнитогорска есть интересные скалы "горное ущелье", несколько секторов возле горнолыжки. В общем много где.
Мне известен только один способ это подебить: срываться, срываться и всё. Если совсем уж очкуешь, можно попробовать лазатб с иммитацией: лезть с верхней, но к беседке ещё отрезок веревки 3-5 метров привязать и вщелкивать её, будто лезешь с нижней. Сработало для меня.
Ещё, чтобы не очковалось так сильно, можно практиковать срывы на нависаниях - тогда точно носом зацепки не заденешь.
Сап физач. 38 лвл, рост 194, вес 106. Занимаюсь плотно примерно 4 месяца. Но прогресс минимальный мы
Аноним
22/11/23 Срд 17:34:54
№
Ответ
Тренируюсь дома. Режим тренировок 1 день тренируюсь, 2 дня отдыхаю. Есть турник, брусья, штанга с гантелями общим весом 50 кг, 2 гири по 24 кг и скамья без стоек, набор резины, эспандер кистевой на 55 кг, ролик для пресса и стойки для отжиманий.
Чёткой программы у меня нет, тренируюсь интуитивно, стараюсь нагружаться базовыми упражнениями, например:
1 день: подтягивания широким хватом, жим гирь лёжа, жим гирь лёжа под 45 градусов, разводка с гантелями лёжа, бицепс с гантелями памп, скручивания на пресс
2 день: Подтягивания средним хватом, приседания с гирями на груди, жим гирь стоя, махи гири(двумя и одной рукой), подъём ног на пресс
3 день: подтягивания обратным хватом, брусья, бицепс со штангой, отжимания лёжа от стоек, тренировка кисти эспандером, пресс.
Все упражнения делаю от 4-6 подходов по самочувствию, подтягивания бывает даже до 10 подходов, т.к. подтягиваюсь мало (8-9 максимум за подход, взависимости от хвата).
На тренировке даю хорошую нагрузку, весь следующий день мышцы гудят, бывает и на второй день тоже.
Сдавал анализ на тестик - 17,5
Ем хорошо, кушаю много белковой пищи. Примерное съедаю 3000-3500 кал. После тренировки пью протеин и ем креатин. Высыпаюсь.
Для жима лёжа нагрузка маловата, хочу взять гири по 32 кг.
Также хочу добавить во второй день отдыха кардио - 40 минутный бег, что бы жирок с водичкой гнать.
Как ускорить прогресс? Какие можете дать советы? Вроде делаю всё правильно, но рост мышц и прогресс в весах минимальный.
Пропущено 110 постов, 4 с картинками.
>>2353716
А если становую делать с весом 50кг или 30кг? Тоже спина болит? Я вот у себя заметил, что сейчас спина, поясница слабое место. То есть ноги, верх норм, а поясница устает. А то и ныть начинает. Так вот я думаю, что она относительно слаба. То есть её надо укрепить. Надо мышечный корсет накачать. Рывок гири и становая сразу заставляет мышцы поясницы в тонус приходить. Две мышцы вертикальные на пояснице. Я думаю, что слабость в этом отделе будет общую силу ограничивать. Это логично. Далее вот что. Вертикальные нагрузки вдоль оси позвоночника. Становая грузит. Жим гири вертикальный грузит. Толчок, швунг туда же. И если все вместе делать, то передоз наступает. И поясница начинает ныть. Потому что она слаба относительно уже накачанного верха и ног. Да и 50кг на бицепс тоже грузит поясничный отдел. У меня начинала болеть поясница, когда жал лежа штану и начинал выгибаться, мост то есть. Выгибался в процессе на последних жимах. Попробуй дать спине отдохнуть, чтобы дискомфор прошол полностью. А потом начать её качать. Рывок 16кг заебись и мне всегда помогал. Я сейчас именно на это сделаю упор.
>Раз такие умные дали бы совет, объяснили где ошибки.
Ты там на серьёзе? Тебе не один анон написал где твоя ошибка, в ты всё пытаешься спорить. Пиздуй в зал, если тебе нужна гипертрофия.
>Прогресс есть, но медленный за три месяца кол-во подтягиваний увеличилось на 3 раза )
Ты там своей гирей видимо массаж простаты себе три месяца делал.
Я пришёл в зал почти с нуля, после травмы локтя. Я жал пустую штангу усираясь. Прошло три месяца и я уже жму 60. По остальному также. Вот это модно назвать прогресс. А три подтягивания и жир это залупа полная. Уде после первого месяца нудно задуматься было.
>3000-3500
Такое ощущение, будто там не 3к как. Да и белка нет почти..
М-да
Пропущено 9 постов, 2 с картинками.
Ты долбоеб? Похоже что да, ведь я нигде не упоминал, что хочу быть как Цыпленков или Ларатт.
В первую очередь долбоёб ты, раз создаёшь глупый тред, снабдив его фото захимиченных мужиков.
Ждёшь когда наступит 50-60 лет, пьёшь пиво, ешь пилемени. Когда захочется "размять кости" или "пробздеться" идёшь с собутыльниками заниматься этой хуйней.
Пропущено 209 постов, 44 с картинками.
> Когда в зале
Не внапряг ходить с бывшими в зал и там продолжать знакомиться?
С какими ещё бывшими? Для меня у нас просто секс, а не какие-то там сЕрьЁзНыЕ отношения
БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ БОЕВЫХ АНОНОВ ДВАЧА Приветствую, товарищ хекка! Как жизнь? Все по-старому? Мамка ор
Аноним
13/03/24 Срд 19:52:21
№
Ответ
Приветствую, товарищ хекка! Как жизнь? Все по-старому? Мамка орет, батя пьёт травы, смотришь анимцо?
Есть Одно Комьюнити. По мотивам произведения Чака Паланика.
Бьем лица друг другу, да. Не как в кино голыми руками до кровавого месива, и небоскребы мы тоже не взрываем.
Каждую неделю, по воскресеньям, мы арендуем зал, наваливаем музыку, и весело спарингуем с друг другом в ринге. И мы зовем тебя присоединиться.
ПЛАТИНОВЫЕ ВОПРОСЫ:
2) Зачем мы нужны?
У каждого свои причины прийти в бойцовский клуб: от цели избавиться от страха драки до попыток направить негативную энергию от какого-либо события в своей жизни в другое русло. Или просто подраться) В любом случае у нас есть место как новичкам, так и людям с опытом единоборств.
3) Как проводятся бои?
Как договоришься с оппонентом, никто заставлять тебя драться с кем-то не будет. Если совсем корзиночка, то никто тебя не выпустит драться, пока не поднатаскаешься.
4) У меня нету экипировки, что делать?
В зале есть общая экипировка, также можешь попросить у товарищей, никто не откажет.
5) Есть ограничения по возрасту?
Нет, никаких, главное быть адекватным.
6) Нужно ли платить какие-то взносы за зал?
Нужно. Скидываемся на аренду зала.
7) Я тян, можно к вам?
Да, без вопросов.
- Лол, да вы пиз##аолы, я слышал, что вы там омежек опускаете и стукаете со всей силы. - Да, всё так и есть. Лучше не приходи. Мы стараемся помочь каждому справиться со своими страхами и начать вкатываться в физкультуру и единоборства
Но наш движ не для всех.
Нам не нужны:
1. Люди, думающие что мы тут варим мыло, а наш орг шизик с раздвоением личности. Надеюсь, вы меня поняли.
2. Всякий неадекват
Тут не имеет значение национальность, пол (!) и политические взгляды (если ты не утруждаешь ими окружающих). Приходи к нам
https://vk.com/jeltye_kolobky - Паблик вк
https://t.me/ravemyht12 - Чат тг, в нём тоже есть анонс сходки
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Ага, на последнем, мелкий лысый гоблин, очень агрессивный.
Придешь так на лайте, а к тебе такой леприкон подскочит-раскатает изподтишка
Организовывал в своей мухосрани нечто подобное, быстро надоело, а вы прям постоянно)))
2) Опыт в годах
3) Жим
4) Присед
5) Становая
6-N) Другие упражнения
Пропущено 651 постов, 33 с картинками.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649
или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
или (для аутистов, не способных в трекеры): http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf
Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик) https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188
Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира):
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском: https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246
FAQ от Вейда: https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=4533105
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Пропущено 23 постов, 3 с картинками.
Наоборот, в школьном возрасте надо заниматься спортом, а потом и "подкачка" подойдет.
>А спорт то здесь причем?
К тому что все эти Вейды и отжимания от стеночки всего лишь физкультура подрастковая. Годам к 18 формируется организм, нагрузки возрастают, соточка от груди или таже сотка в приседаниях нагрузки совсем другого уровня.
>то повезло.
Не повезло. У меня неплохой итог относительно меня начинавшего тренировки, в тоже время это дно физкультурное по нормативам.
Что делать, икры очень толстые, при этом я сам худой. Мне не нравится, что в шорта из-за этого выгля
Аноним
14/08/23 Пнд 18:11:43
№
Ответ
Мне не нравится, что в шорта из-за этого выгляжу как жирдяй
Пропущено 86 постов, 6 с картинками.
Про забивание жиза, 1 км прохожу и они уже забиты. Раздражает
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным).
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/
https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
0. БАЗА https://dropmefiles.com/706291 Этот Дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
Найки - это говно.
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы готовимся ко второй волне и бегаем в берцах.
В пpошлом тpеде нет жирвела: https://2ch.hk/fiz/res/2230609.html
Пропущено 1011 постов, 155 с картинками.
Нелегитимное говно от какого-то жирного опуща.
Сидим здесь.
Сиди и копротивляйся, опущ. Остальным похуй на шапочку дебила, над которой он трясется за легитимность треда, ну точно поехавший.
Шиз, в беге прошлые заслуги не работают! Нахуй 2000г - тогда ещё ковида не было, который сильно подкосил здоровье у всех. И уже не проверить, кто из них псина. Неси свежие данные с забега своего города с фотками тех, кто выбежал из 40мин - чтобы было проще проверить, кто псина.
Понятно что будет три испытания, как и в предыдущие годы: бег 100 м, бег 3 км и подтягивания. Я не знаю, насколько плохо с бегом, но им точно надо заниматься. Подтянуться на собственном весе я могу 0 раз (с противовесом в 33 кг — 8-10; сам я 78 при росте 180). Что делать и стоит ли вообще надеяться?
Пропущено 8 постов, 3 с картинками.
> цена удовольствия
Имеется
> будет ли потом стоять пися
Если сейчас стоит, то будет
>Что делать и стоит ли вообще надеяться?
Скидывать вес до 65-70. Обозначенные тобой нормативы завязаны на весе собственного тела. Чем меньше ты будешь весить, тем лучше будут результаты.
Вместе с диетой (не голоданием!) тренировки и акцент на требуемые упражнения. Месяцев за 6 подготовишься. Если сдавать вот уже в мае-июне, то не факт, но шанс есть.
>>2345930
Какой бред... Что дальше? Стероиды для получения 5-ки на физкультуре в 7 классе?
— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
Пропущено 831 постов, 110 с картинками.
Хочу домой купить чтобы зимой кардио в комфортной обстановке делать.
Пропущено 22 постов, 2 с картинками.
Смотри с магнитной системой нагрузки.
Треню, я просто целыми днями хикую перед компом, и мне мало одних силовых.
Сейчас такой распорядок:
по 45 мин зарядка с утра, а вечером:
1 день - силовая тренировка с гирями (у меня бутыли от кулера 10 и 19л)
2 день - отдых, ничего
3 день - планки, пресс, немного ног (если херачу сильно низ, воспаляется геморрой)
4 день - бег вечером в парке
Хотелось бы чего-то на середину дня, чтобы отходить от компа на час или два раза по полчаса, чтобы разгонялась кровь, сейчас чуствую что мне как-то херово без движения целый день. Может типа остеохондроза развивается, с памятью херня и руки как деревянные стали
В прошлом году почти каждый день ходил гулять в парк, на 40мин - час, но это пиздец скучно, и я не очень люблю людей, чувствувую себя нервно на улице. Потом в августе началась аллергия, я забросил и так в принципе больше почти не гулял, даже когда аллергия закончилась.
Думаю купить себе степпер, поставить его перед компом, и думаю о велотренажере, хотелось бы услышать от анона за влияние простату, это невредно?, у меня и так стояк иногда вяловатый, и я помню в Клинике когда Тэд рассказывал почему он стал импотентом, это было из-за того что он на велике ездил
Не нравится гиря? Покажите результат в другом силовом виде спорта! Не нравятся силовые виды спорта? Так что вы тут забыли, занимайтесь ЛА, пробегите марафон менее, чем за 2,5 часа если получится. Проблема в том, что отбросы вроде вас являются лузерами буквально везде и во всём.
Пропущено 822 постов, 81 с картинками.
>В чём разница между жимом стоя и жимом сидя?
дилдо не выпадет, если сидя.
сидя теженее считерить, имхо.
Здесь точно так же, можно задать глупый вопрос и получить умный ответ, но можно задать умный вопрос и получить в ответ 450 постов о тяжелой атлетике, масонах, политике, социальном устройстве государства, пикапу, и просто гору нерелейтеда.
Я, Турникмен создал этот тред и Абзац пророк его.
Анонов, которые были недовольны пастами Абзаца, которые жаловались модератору и прочие скорбящие и обиженные, попрошу вас проявить последовательность и в этот тред не постить.
Остальным - добро пожаловать.
Пропущено 30 постов, 3 с картинками.
И это он первый раз в зал пришёл? Пиздец бля, у нас самый здоровый мужик на раз 145 жмёт. И занимается лет десять.
Он до бухача ходил три года в зал, 110 жал говорит. Потом девять лет синьки. И сейчас, видимо не впервые после отказа от бухла штангу в руках держит.
Но все равно круто.
Алсо, не пьет, а все равно скуфидон и голос синяка.
Прогресс потихоньку двигается.
Кроме грудных. Там всё очень плохо, прогресса нет ни визуально ни в силовых. У меня видимо это слабое место. В жимах я просто толком не чувствую нормально сиськи, то есть что то там чувствую, но нормального пампа и тд нет. Почти никогда не чувствовал и не знаю что для этого делать в плане пампа и крепатуры, где то кроме как сбоку.
Так же очень не нравятся сами жимовые упражнения на грудь, очень неприятно их делать.
Может кто то посоветовать ещё что то для ГИПЕРТРОФИИ конкретно, так как в этом вся цель.
По сути лучше всего я чувствовал в отжиманиях мышцу. Но вроде для гипертрофии такое себе.
Пропущено 43 постов, 5 с картинками.
>для ГИПЕРТРОФИИ конкретно
Продолжать увеличивать веса.
Грудь вообще специфическая мышца в этом плане, у меня начала расти только когда я дошел до рабочего жима в 110 кг примерно.
Попробуй свести лопатки и работай плечами, задача не просто поднять штангу вверх, а как будто прислонить плечо к груди. Значение имеет не амплитуда поднятия штанги, когда речь идет о прокачке груди а амплитуда движения плеча по отношению к груди.
Также можешь попробовать поднять ноги или положить их на лавку, чтобы сильней прочуствовать грудь.
Просто потыкайте кнопочки 2 минуты, мне это очень поможет для сбора некоторой статы. Хотя некоторые вопросы могут показаться максимально странными.
https://t.me/Lev_naduvaet/2/3
Спасибо, анон.
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Хоть одна причина помогать тебе, хуесос?
отписываю как и обещал https://2ch.hk/me/res/1525873.html#1525873
Посоветуйте производителя протеина. Смущают смешанные отзывы на soulway. Кто то говорит не сворачива
Аноним
20/02/24 Втр 09:09:24
№
Ответ
Кто то говорит не сворачивается от кипятка(а должен?)
Кто то говорит мало белка. Кому то вкус не нравится.
Пропущено 9 постов, 2 с картинками.
Был наслышан, что нужно добавлять что-то, поэтому затарился какао порошком, какао быстрого приготовления, ванилином и даже сгущенкой. Пока добавлял только в какао быстрого приготовления - отлично заходит. На два стакана теплого напитка -- 30 г. Принимаю после тренировки.
Заказал еще вкусовой от них же.
Но 30 г это 24 г белка, а мне нужно 135-180 на 90 кг. Я хз, имеет ли это вообще смысл, потому что это как капля в море.
Я около недели допивал по 30г протеина после тренировки, еще начал пить тот, что в пакетах расфасован.
Ел почти полностью белковую пищу, хотя бы на ужин.
Это куриные грудки, сырники, кальмары.
С удивлением обнаружил изменения.
Во-первых, я почувствовал, что надо добавить к гантелям вес. А их я где-то с полгода поднимал до этого и такого не было.
Во-вторых визуально у меня вырос бицепс, но почему-то больше на правой руке, чем на левой.
Пресс только начал делать роликом с пружиной(до этого месяцами не напрягал) немного есть изменения мне кажется. Но все равно порядочно висцерального жира или чего. Но было еще хуже, я теперь втянуть его могу и выделить мускулы.
И снижается вес. То есть жир сжигается быстрее. Вообще слышал что это бесполезное занятие и худеть и массу набирать. Но мне нужно хотя бы улучшить свою форму хоть как то.
Пропущено 3 постов, 4 с картинками.
Не пользовался, но не понимаю, что мешает глянуть в ютубе? Стронгмены на своих лямочных тягах тянули с 5 пальцами с одной стороны в подобных лямках. Но понимаю, зачем так трениться лифтёру.
>Не понимаю
Руки засунул и вперде, не надо ничего мотать