Физкультура

Создать тред Создать тред
Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
сап физач, реально ли тянке накачать тело как Аноним 03/01/21 Вск 23:19:08 1698649 Ответ
image.png 1260Кб, 593x1024
593x1024
сап физач, реально ли тянке накачать тело как на пикче но только без химии? а то я слышала что тянки по природе хуево мышцы наращивают и с ограничениями так скажем, и только жиреют со скоростью 300кккм/наносек. может кушоть чето особенное надо? волшебное зелье буста роста мышц бля
Пропущено 42 постов
4 с картинками.
Пропущено 42 постов, 4 с картинками.
Аноним 07/02/21 Вск 00:00:11 1716141
>>1716140
ОБОССАЛСЯ ЧМОШНИК)
Аноним 07/02/21 Вск 00:20:42 1716151
>>1716141
Обоссут тебя под шконкой, если петушиться больше положеного будешь, чертик
Аноним 07/02/21 Вск 17:01:10 1716400
>>1716151
МАМОЧКУ СВОЮ ПОДЛОЖИ ПОД МЕНЯ
Тяжелой атлетики тред возрожденный Аноним 16/01/21 Суб 19:36:59 1706426 Ответ
unnamed.jpg 36Кб, 512x312
512x312
По просьбам анонов из гиретреда воссоздаем тред лучшей изкорей атлетик. Надеюсь на этот раз моча не будет махать банхамером и штангисты-физкультурники обретут таки свое пристанище
Пропущено 798 постов
50 с картинками.
Пропущено 798 постов, 50 с картинками.
Аноним 06/02/21 Суб 22:14:03 1716102
07/02/21 Вск 04:08:56 1716189
Спорт в /sp/
Аноним 10/02/21 Срд 12:27:57 1717800
>
>>1708102
>>1708102
Потому что в треде нет спортсменов - гиревиков
Качалка и секс Аноним 28/01/21 Чтв 18:39:22 1711884 Ответ
E54AA4D5-48AE-4[...].jpeg 2029Кб, 2316x3088
2316x3088
Всю жизнь я был ебаный ботаник. Френд зоны, мозгоебля, если и секс - только со страшными телками. Ну тебе, анон, я думаю, все это знакомо.
Потом однажды я взял и накачался. И знаешь, анон, на рынке секса стал ниибически востребован.
Искать поебаться больше не нужно. Меня все время клеят телки и гомогеи. Просто плывя по течению обстоятельств за день можно выебать трёх телок, никаких усилий для этого не прикладывая. Это реально работает.
Задавайте свои ответы.
Пропущено 21 постов.
Пропущено 21 постов.
Аноним 05/02/21 Птн 21:05:47 1715432
>>1711884 (OP)
Какой лвл? Когда в первый раз пошел в зал?
Аноним 06/02/21 Суб 15:12:59 1715749
Аноним 06/02/21 Суб 15:33:29 1715766
>>1711884 (OP)
Миша Герасимов? Как там в Красноярске? Окончил свое ПТУ?
Не могу просраться на диете Аноним 06/02/21 Суб 00:50:32 1715513 Ответ
index.jpg 15Кб, 275x183
275x183
Двач, ряженка поможет просраться на низкоуглеводной низкокалорийной диете?
Левый бицепс растет сильнее чем правый Аноним 05/02/21 Птн 19:01:45 1715355 Ответ
Ea1kDSaX0AAx91C.jpg 153Кб, 1000x1000
1000x1000
Сап, физач. Занимаюсь несколько месяцев и заметил, что левый бицепс стал намного крупнее правого. С чем это может быть связано? Нагружаю их одинаково
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 05/02/21 Птн 19:20:47 1715369
>>1715367
Возьми рулетку и измерь) Если реально там не больше 2-3 см разницы, то не парься особо и просто упражнения, в которых используется одна рука, начинай с той, что меньше, со временем сравняются)
Аноним # OP 05/02/21 Птн 19:21:10 1715370
>>1715358
Качаю штангой с гнутым грифом
Аноним 05/02/21 Птн 19:23:44 1715371
>>1715370
Имеет смысл в твоем случае чередовать с концентрированным подъемом гантели на бицепс, но вообще если у тебя руки меньше 40 см, то лучше качай бицепс подтягиваниями узким обратным хватом или тягой верхнего блока таким же хватом, больше толку будет)
Как создать тред Гавнарь 10/01/21 Вск 14:46:58 1702615 Ответ
2E7A982E-E403-4[...].png 53Кб, 1024x1024
1024x1024
Как создать тред
Гавнарь 10/01/21 Вск 14:48:04 1702619
Лол
Как удалить?
20/01/21 Срд 00:27:42 1707897
>>1702619
> Лол
> Как удалить?
Чел)))))
Аноним 05/02/21 Птн 13:59:15 1715081
Кто нибудь знает как увеличить рост на пару см? Аноним 28/01/21 Чтв 12:10:28 1711702 Ответ
image.png 133Кб, 275x183
275x183
Кто нибудь знает как увеличить рост на пару см? Вот я 170. Зоны роста уже закрыты. Были мысли по поводу операции, но уж это крайний случай. Поможет ли вис на турнике с утяжелением? Еще вроде какая-то методика была с интенсивным бегом/прыжками, чтоб микротрещены в костях образовывались и сидеть с утяжелителями на ногах потом. Есть те кто что-то из этого опробовал? Только не надо писать что в 14 был мелким, потом повисел на турнике год и стал 190
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 04/02/21 Чтв 20:48:43 1714752
>>1714622
Так не держи дома колбасу по косарю и макарошки с сыром за 800 рублей, блять!
Аноним 04/02/21 Чтв 22:45:32 1714807
>>1714622
Эх, мне бы такого батю, а то меня всё детство кормили макаронами с сахаром, картошкой и хлебом. Мясо давали только раз в неделю, да и то это обычно были сосиски или пельмени. Короче, типичное бабье питание, без которого я вырос бы нормальным шкафом как сводный брат.
Аноним 04/02/21 Чтв 23:46:57 1714831
>>1714807
Двачую. У меня батя 184 см, мать 170. По всем канонам я должен был быть 184-188 см, ибо в большинстве случаев пиздюки перерастают отцов. Но я 177 уебан, так как родители бухали, из-за этого я питался всяким говном по типу макарон, самой дешманской колбасы и т.д. Иной раз вообще есть было нечего. Был очень худым, в 13 лет весил 43 кг при росте 175 примерно на тот момент. При всём этом, я был одним из самых высоких из окружения 12-14 летних школьников. Просто в какой-то момент расти перестал и всё.
Школьник вкатывается в железо Аноним 30/01/21 Суб 17:28:00 1712621 Ответ
PPNNYYJaRnQ.jpg 31Кб, 236x236
236x236
Сап физач,на связи кун 15лвл 185/90
Процента жира в теле на глаз примерно 25%+-.Хотел бы спросить насчет тренировок с железом и весами,стоит ли в таком юном возрасте этим заниматся?Мне знакомый сказал что это плохо влияет на позвоночник и на гормоны.
Все же я впервые попробовал жим лежа и пожал 75кг на раз и 35кг по 10-12 раз 4 подхода.Болели все мышцы но после восстанавления мышц смог подтянутся чистыми 4 раза.Я кайфанул от железа и захотел еще,но мне страшно за позвоночник и за гармоны.
Подождать до 18 лет и заниматся на турничках сейчас или тягать железо уже сейчас?
И так же хотел бы узнать насчет обхвата запястья и про тип телосложения.У меня запястье 18,5см и по таблице я мезоморф,но я слишком толстый для мезоморфа или я эндоморф?
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 03/02/21 Срд 19:00:19 1714285
>>1712621 (OP)
Вкатывайся смело, главное не иди туда один, и не ссы спрашивать у кокочков как правильно делать то или иное упражнение. Мне владелец зала помогал, жаль что зал закрыли и потом карантин. Если что мне 16.
Аноним 03/02/21 Срд 19:01:40 1714286
>>1714285
ещё я дрыщ, не знаю что за морф наверное ксено
Аноним 04/02/21 Чтв 17:03:46 1714684
>>1712621 (OP)
Начал заниматься с 15 лет. Но я немного уникален. 2 года плавания, год гимнастики, несколько лет в волейбольной сборной. Уже тогда мой рост был 195, а вес жирных 90кг. Я с того времени не вырос но набрал хорошо. Сейчас 197 на 97 сухой глист. Я считаю что если у тебя уже есть опыт тренировок и ты не нулячий то можешь заниматься. Если без опыта походи на что-то
Кто-нибудь смог накачать грудак и руки такими брусьями?Если да,то как именно? uebaksbruisiami 20/01/21 Срд 20:36:51 1708206 Ответ
image.png 162Кб, 330x330
330x330
Кто-нибудь смог накачать грудак и руки такими брусьями?Если да,то как именно?
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 28/01/21 Чтв 08:42:12 1711637
>>1711398
Не знаю даже, я не выбирая, блины купил в Декатлоне, самые обычные не прорезиненные, гири там же есть с гантелями, но подходящей по весу гири не было и я заказал на Озоне, домой привезли.
Аноним 31/01/21 Вск 08:40:55 1712803
подскажите пожалуйста много упраженений на брусьях и как их выполнять с нуля
Аноним 04/02/21 Чтв 13:06:42 1714551
нахуй тратить на эру залупу бабки если во дворе дохуя таких тренажеров ну или на качалку можно абонемент приобрести
Неужели натуральный бодибилдинг такая залупа? Аноним 11/01/21 Пнд 23:11:26 1703539 Ответ
1.png 230Кб, 594x604
594x604
2.png 464Кб, 600x609
600x609
3.png 534Кб, 603x603
603x603
Я в замешательсвте, физач.

Достаточно давно смотрю Йети (Чел на пиках), на своём канале он реально даёт годную инфу. Периодизация, правильное питание, статьи на иностранных языках и всё такое, что, как говорят, требуется для накачки.

Насмотрелся его видео, где он ещё на курсе и даже захотел приобрести программу тренировок, т.к. давно есть чувство, что я какой-то хренью в зале занимаюсь. Для этого нужно было перейти в инсту, а там... (Пики)

Я, конечно, понимаю, что он слез с курса, что нельза постоянно быть на пике формы, что иногда заёбывает правильное питание... но, ля, это же реально очень не очень.

Он же реально знает, что нужно делать, почему так? Он просто не использует инфу, которую сам даёт? Или накачка без фармы- путь к телу "Чуть мускулистее и объёмнее, чем любой другой спортсмен, но заёбов в 10 раз больше".
Да и генетика у него, вроде, не плохая. Рост, конечно, может мешать хорошо выглядеть (Он высокий), но я хз...
Пропущено 27 постов
2 с картинками.
Пропущено 27 постов, 2 с картинками.
Аноним 28/01/21 Чтв 20:47:06 1711954
>>1711947
>разбирал отличие тренировок натуралов от химиков
А ты уверен что он правильно разобрал? Может он там хуйни напиздел а ты и уши развесил.

>>1711951
А вот ты 100% кукаретик
Аноним 28/01/21 Чтв 21:56:38 1712008
>>1711947
>Типа, если человек смог на курсе накачаться, значит, что и внатурашку сможет.
Да нет, такие растут вопреки обычно, а не благодаря. Фарма нивелирует всю его хуевую диету, тренировки и прочее.
Если он действительно считает каждую калорию, покупает яичные белки, херачит блюда с бжу 30/5/10 или около и все равно такой жирный, то блядь не повезло ему. Протип - он этого не делает.
Если же он реально тренируется грамотно, расписывает прогрессию, время под нагрузкой, темп, делает каждое повторение значимым, держит отдыхи строго, чередует объем с интенсивностью или уже выяснил на что из этого откликается каждая его мышечная группа - то пиздец ему не повезло, форма продвинутого натурала-ютубера из США. И даже если натурал-ютубер подпиздывает и втихаря жрет оксанку, то этот то клоун ставит граммами, так что это ему чести не делает.
То что он там разбирал вообще никакого отношения не имеет, это пердежная информация из старых книжек, которые как бы писались для натуралов в эпоху когда метаха продавалась на каждом шагу в аптеке и качаться без нее было равно быть долбоебом, но орать об этом тоже не принято. Типа блядь откуда Вейдыру, тренирующему только обширенных генетических уникумов знать как там Джону/Ване из Верхней Пышмы качаться?
Да и то что он знает как там тренироваться - не гарантирует что он так тренируется. Я вот смотрю видос с Арни, или Платцом, или с Дорианом и понимаю что ИМЕННО ТАК надо тренироваться на фарме, пока дым не пойдет, каждый повтор подконтрольно, с негативом, до отказа и дохуя, И ОЧЕНЬ ЧАСТО. Делаю ли я так? Да нет, тренируюсь как кекс с обычным 4 упражнения 3по12 и держу свой стольник, меня устраивает, я хардкорно убиваться не хочу, может он такой же.
Аноним 04/02/21 Чтв 00:03:55 1714405
>>1703539 (OP)
Как раз по его совету начал смотреть на объем тренировок и делать периодизацию, ну и веса наконец начали расти. Как по мне тупо в натураху стремиться к крутой форме, гораздо проще ориентироваться на веса. Ну и смотреть что бы пресс был виден и не заплывал. Все равно огромным буйволом никогда не станешь без фармы. Как по мне ети хорош тем что честен, другие часто гонят пургу в которую и сами не верят походу.
(пикрандом) Здравствуй, анон! Хочу поднять тему Аноним 20/12/20 Вск 17:27:14 1690939 Ответ
16074433032620.jpg 52Кб, 531x539
531x539
(пикрандом)
Здравствуй, анон!
Хочу поднять тему того, как можно полнейшему дрыщу с выпирающими рёбрами накачать более-менее реальефный пресс и нормальные банки ради внимания тян.
Упор делается всё-таки не на выносливость и силу, а на внешний вид.
Твои варианты, анон?
Пропущено 13 постов.
Пропущено 13 постов.
Аноним 26/12/20 Суб 10:32:17 1694337
>>1694299
Брехня. Тянкам не интересны мешки с картошкой, им спортивных подавай

Аноним 15/01/21 Птн 20:29:48 1706044
>>1694337
Для них спортивные это дрищи вроде футболистов.

ОП, если хочешь спорта ради внимания девушек, иди в тред турникменов и читай их FAQ, потому что для девушек накачанный/спортивный это не большой, а рельефный, а те кто больше турникменов для них либо "перекачанные", либо толстые.

Отдельная оговорка про то, что я говорю о большинстве, естественно есть любители на все виды фигур. Кто не верит, гуглите видео Боди Мании или какого-то подобного зашкварного канала, где они показывали девушкам фотки дрища-футболиста, Дениса Гусева и Лесукова, и почти все девушки футболиста выбирали, даже Гусев у них был "перекачанный".
Аноним 01/02/21 Пнд 15:47:48 1713250
Беговые лыжи Аноним 29/11/20 Вск 10:26:44 1677524 Ответ
9881000.jpg 43Кб, 800x600
800x600
Занимаюсь худением, хожу в зал, вот думаю в дополнение зимой ещё на лыжах бегать. Как выбрать лыжи, костюм и всё такое? Какие подснежники ожидают?
Пропущено 1 постов
2 с картинками.
Пропущено 1 постов, 2 с картинками.
Аноним 02/12/20 Срд 13:54:54 1679627
106-foto-70.jpg 787Кб, 1757x1173
1757x1173
>>1677524 (OP)
Как и везде, главное – начать и не дропнуть месяца три.
Если совсем нюфаня, берешь раз в неделю лыжи в прокате и валишь, только классика, только хардкор. На прокатных пунктах моего Мухосранска длина лыж коррелирует в размером обуви.
Если проката нет, идешь в магаз уровня спортмастер/декатлон и берешь там самую дешманскую Тису в свой рост+10см с прогулочной насечкой под колодкой, чтобы не заморачиваться с мазями держания. Крепления NNN и самые дешманские ботинки (у нас это ярославский Spine) к ним. В магазе же обычно крепы и ставят. Высота палок – чтоб до подмых доставали. Минимальный бюджет лыжи+крепы+ботинки+палки около 100-150 бачинских.

Одежда – любая, в которой тебе комфортно двигаться и потеть. Хоть дедов свитер и батины треники, рядовым катальцам похуй, спортсменам – и подавно. Обязательно бери с собой смену сухого белья и переодевайся сразу после финиша.

Надеюсь, про банальный попеременный двухшажный ход сможешь нагуглить, если в школе лыж не было. На трассе не ломи, даже если молодой. Шагай в комфортном для тебя темпе. Если догоняют, просто делай шаг вправо и пропускай.

Чтобы начать – этого достаточно. 90% рядовых лыжников так и катаются в прогулочном темпе по выходным.
А если захочется большего быстрее, выше, сильнее, ну ты понел – найдешь и как мазями/парафинами пользоваться, и про термобелье, и про коньковый ход, и с другими физкультурниками заобщаешься, хотя бы на уровне местного форума/группы вк.
Аноним 02/12/20 Срд 14:14:53 1679638
ski24.jpg 181Кб, 531x800
531x800
>>1677634
Лишь бы шапка была надета.
Сириусли, рассказы про отмороженные поясницу, почки, яичники гроб гроб кладбище радикулит бесплодие сильно преувеличены. Не стоять на месте, особенно на ветру, пока интенсивно двигаешься – не мерзнешь. А после финиша надо отогреться в теплом помещении и надеть сухую одежду.
Аноним 31/01/21 Вск 13:09:35 1712852
Сап, ананасы.

Ударила в голову моча заняться лыжами, задачи - иметь возможность катнуть по ебеням вроде полей и лесов, неутрамбованный снег и прочее. Какие лыжи мне для этого брать? Беговые или туристические может? Хотелось бы на двух стульях усидеть - и проходимость, и чтобы с ветерком.
Белковых блюдей трэд Аноним 28/01/21 Чтв 01:07:15 1711616 Ответ
15565411481850.png 286Кб, 357x480
357x480
Сап физач. Я начинающий кочка, желающий набрать массу. Постепенно вкачиваюсь в кулинарию.
Ищу простые неприхотливые рецепты белковых блюд на каждый день.
Раньше запекал бедрышки, рецепт исключительно прост и неприхотлив, готовка занимает минимум времени, заготовить можно на неделю вперед. Но один недостаток: приелось и заебало.
Сегодня для разнообразия приготовил куриные котлеты в печке. Тут заебаться пришлось, на поток поставить нельзя, ибо слишком хлопотно: вылепливать каждую котлетку да и на противне места слишком мало, чтобы запечь на неделю вперед. Нужно что-то проще!
Из тулзов есть электро -духовка, -мясорубка. Теперь не хватает пиздатого рецепта для быстрой и массовой переработки филе во вкусное белковое кочковское блюдо на каждый день. Искал рецепты на ютубе, но там такие блюда, что чувствуешь, как растет второй подбородок от их употребления, вообще не спортивно.
Накидайте годных рецептов приготовления куриного филе в промышленных масштабах.
С меня сотни нефти.
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 29/01/21 Птн 18:43:32 1712274
>>1712092
я так питался только белком и стал болеть желудок от скудного рациона, посоветуйте что нибудь разнообразное и полезное и чтобы мышцы росли чем можно питаться стоит ли есть супы салаты и тд, а то ем только курицу и гречку, мучное в любом виде не ем и сладкое тоже
Аноним 30/01/21 Суб 13:47:01 1712517
>>1712274
салаты обязательно но только из овощей с оливковым маслом, супы хз если только крем супы из тыквы грибов и тд том ям збс с креветками
Аноним 30/01/21 Суб 15:19:57 1712554
>>1712517
>но только из овощей с оливковым маслом

Почему все так пиарят оливковое масло? Чем подсолнечное масло нерафинированое не угодило?
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов