Возможно ли увеличить размах рук? Мне похуй на рост, я и так здоровый, но мне хочется больше размаха
Аноним
19/11/24 Втр 04:06:28
№
Ответ
Пропущено 10 постов, 3 с картинками.
>Возможно ли увеличить размах рук?
Да, но их надо не растягивать, а качать. Воевода показывал на видео, что его основная рабочая рука в армрестлинге длиннее не основной, и ктсть больше.
То есть если хочешь увеличить размах рук, адово качай их.
>>1073958 (OP) В общем. Сейчас будет платина. Короче, я родился с пороком сердца с диагнозом миопати
Аноним
08/01/25 Срд 22:50:13
№
Ответ
В общем. Сейчас будет платина.
Короче, я родился с пороком сердца с диагнозом миопатия. В общем-то это значит что врачи не ебут что с сердцем, и им в общем-то похуй. Когда лечили сердце, прописывали всё что угодно, даже гормональные, а родители с окей фейсом меня этим пичкали. И я от этогй хуйни перманентно болел и становился жирным даже при том что мы были нищукмми из пгт на 30к человек, и 90е мы часто ели раз в 2 дня. Я постоянно ходил с туманом в голове, без сил и тело развивалось по женской схеме.
В 14-15 лет в нашем пгт наконец появилась работа и соответственно мы начали нормально есть, добавилось мясо в рацион и со мной вообще произошла дичь, я буквально за пару месяцев вырос до 180см, и до 20 лет дополз до 198см. Когда произошёл этот бурный и неконтролируемый рост, я из жирокарлана превратился в тощего жиродрыща. Тонкая талия, тонкие руки, но при этом живот и жопа. Тощие лодыжки, но жирные ляхи. Все тело в уебищных растяжках. К 20 годам жир разошёлся по всему телу равномерно. И даже при том что я строил второй дом, постоянно хуярил по хозяйству, а на всё лето я уезжал на дачу где с бабкой и дедом 3 месяца обрабатывал 6 соток овощей, что потом кормило нас весь год, я всё равно жирнел.
Долго ли коротко ли, я переехал в 17 в крупный город где была медицина, и в 25 выяснил что у меня неоперабельная опухоль в гипофизе, чем и объясняется этот бурный рост. От таблеток что должны были помочь сдерживать опухоль мне становилось хуево и я не стал лечить. Благо я не стал акромегалом, от нее у меня только огромные кисти рук и огромная квадратная челюсть. Ну и обувь 47го размера.
В 26 случился крымнаш, я потерял свою фирму, залез в долги, меня на этой почве бросила тян на которой я прямо таки серьёзно хотел жениться, и бытие меня прибило к грунту. Я 3 года просидел дома не выходя на ружу и занимался только тем что я работал на удалёнке и жрал всё что мог. Через 3 года, я из 110кг стал 137. Из депрессии меня вытащили как раз суицидальные мысли. Я просто решил что в общемто жизнь окончена, пожно и вскрываться, но перед этим, надо поугорать чутка. И я поехал на вахты поработать по смежной специальности, посмотреть мир, получить новый опыт.
В общем я прокатался по стране и немного по миру 5 лет, за это время я просто работая накачал огромные банки без какой-либо физкультуры, занимаясь монтажными и пусконаладочными работами. Я укатился со 140 до 120, но при этом мой размер одежды не изменился ни на сантиметр и выглядеть я стал как какой-то здоровенный кабан, круглое гладкое пузо, руки базуки. Хоть и огромная, но твёрдая как камень жопа. Плечи шире жопы в полтора раза. В дверной проём входил бочком.
И вот 3 года назад я осел в столице. Тут быстренько устроился руководителем ПМЦ в периметре одной транснациональной корпы, они укатали меня тут же на несколько дней в больничку что-бы врачи даже в жопу мне заглянули удивительное дело, оказалось у меня геморрой 2й степени, при том что я этого даже не чувствовал, провели мне полную диагностику и после этого выдали мне карту пациента и ДМС покрывающий вот вообще всё. Там мне сделали узи сердца, потом КТ с красителем, сказали что сердце уже вперде потому что сердце не симметрично, увеличено и один желудочек исполняет румбу когда другой работает нормально. Лечить поздно, но можно пить каждый день 3 таблетки, исключить физ.нагрузку и прожить так до лет 50 на изи.
Эти 3 таблетки изменили мою жизнь. До этого, я постоянно испытывал усталость и жил на силе воли и превозмоганиях. В голове был туман и было сложно концентрироваться. Иногда меня вертолётило с нихуя после дня физ.нагрузок. После того как начал их пить каждый день, я стал просто раздражающе энергичен. Никогда за всю жизнь я так чётко и ясно не мыслил как после этих таблеток. А главное мой пульс из постоянных 100-110 в покое опустился до 60. Я не помню когда с того момент мой пульс поднимался выше 120, хотя до этого постоянно уходил до 160-170. И на этой вот открывшейся энергии и ясности ума я пошёл по головам, проскакивая с повышения на повышение каждые пол года. Я выдавил из кресла начальника своего отдела через полтора года и затем пошёл еще выше. Видимо кому-то это помешало и меня сделали через год руководителем инженерного подразделения базы добычи на островной гряде в северном ледовитом океане. Но мне это даже понравилось, потому что я всё еще сельский быдлан, и ЗП 1.2кк рублей за работу в условиях вечной зимы в графике 30/15 по 12 часов мне даже доставляет. Я проработал там почти пол года.
И вот в чём суть вопроса. За время с момента как я осел в этой госкорпе, я работал тупо на кабинетной должности. Я тупо без выходных хуячил по 14-16 часов сидя жопой в кабинете или выезжая на объекты строительства для инспекции. И за это время я заплыл опять до 140, у меня обвисли руки и висят крыльями, живот превратился в пузо и обвис. Появилась дряблая целюлитная жопа. Приезжая на базу, я хоть и хожу по базе в обвесе на 30 кг, но вдень прохожу не так уж и много тупо утром 18 этажей с кэмпа до сайта, потом вниз с сайта до кантина, с кантина обратно на 18 этажей на сайт и вечером обратно в кэмп. Это помогает выгнать лишнюю воду, но не более. Так длится 30 дней, и потом я еду на 2 недели домой. У меня по сути на занятия есть только эти 2 недели. И вот вопрос, можно ли занимаясь 2 недели через месяц, как-то вернуть старую форму? Деньги не проблема. От фармы тоже не откажусь, всё равно жить мне лет 8 осталось. Просто у меня сейчас появилась отдышка, я потею как сука, при чём краснею и лицо горит. Недавно с квартиры где рабочие ебашат мне ремонт, я по оказии понёс коробку 60кг с 4го на улицу, лифт еще не работает. Когда я ее донёс, моя поясница сказала мне что я охуел, а руки превратились 2 несгибаемые коряги. Мне всё это противно, будто вернулся во времена когда был депрессивным куском говна и мечтал о роскомнадзоре. Единственно, есть важный нюанс. Упражнения не должны быть такими, что-бы я не мог разогнуться. Возможность использовать своё тело без боли - очень важный момент на севере от которого зависит жизнь, при чём не только моя. Есть ли в москве спорт центры, что могли бы мне с этим помочь и в какую сторону смотреть?
Попробуй упражнения на гибкость, станешь мобильнее.
Со 140 кг + лестницами + грузами ты себе рискуешь колени ушатать. Лучше уж бассеин.
Про сушку. Ох. Сушка это когда ты уже ебошил в зале года 3, у тебя есть мышцы, процент жира минимальный, и ты бы хотел прорисовать рельеф мышечный. Какая сушка при весе в 140, зай?
Я вот худел со 150 до 80, и это было только за счёт диеты и физически активной работы.
Я голодал в детстве чтобы бабки скопить. Это было недолго, неделю может . Что в итоге?
В итоге заработал себе гастроптоз третьей степени (желудок растянулся до таза, смотри на пике мое обследование). Теперь я даже накаченный выгляжу как с пузом, потому что тупо физически живот выпирает.
Из-за гастроптоза при приеме пище испытываешь сильную тяжесть в желудке. У некоторых при гастроптозе после приема пищи тянет блевать так как еда плохо переваривается (мне с этим повезло и у меня этого нет)
Причем эта хуйня не лечится. Хирургическое вмешательство не эффективно. Мне жить с этим до конца жизни.
Так что эти ваши голодовки это хуета. Не делай этого, анон
Теперь про сушку:
Нет 100% гарантии того, что это послужило причиной, но после сушки у меня появилась опухоль в мозгу (ака микроаденома гипофиза).
Больше не на что грешить. Во время сушки пил каберголин.
Болезнь привела к откосу от армии (категория Д), но я теперь ежемесячно сдаю анализ крови на гормоны, пью гормональный препарат с момента обнаружения заболевания (больше 3х лет). И делать мне это видимо до конца жизни.
Лечение есть, но убердорогое тк делается только в Израиле. Последствия операции могут быть хуже чем было ДО.
Пропущено 11 постов, 2 с картинками.
Шизофазия, примерно 30-40% кунов ходит дрищами с 12-15% жира круглый год, высушенные как вобла, и чего теперь, они сплошь инвалиды без зубов что ли?
>гастроптоз
>Теперь я даже накаченный выгляжу как с пузом, потому что тупо физически живот выпирает.
А как он у тебя через мышцы пресса и кишки выпирает то?
Ну ты это, не голодай больше тогда при наличии серьёзных физических заболеваний.
Сушиться и голодать можно при отсутствии серьёзных заболеваний.
Всем привет fizкультурники! Имею интереснейший вопросик. Есть здесь те, кто когда-либо употреблял АА
Аноним
12/01/25 Вск 21:25:38
№
Ответ
Имею интереснейший вопросик.
Есть здесь те, кто когда-либо употреблял ААС или сейчас употребляет?
Есть ли здесь те, кто проходит госслужбу?
Вот к примеру, есть некий Коля - он проходит госслужбу в силовой структуре. Есть обязательная диспансеризация, естественно со всеми вытекающими отчётами. Коля решил курсануть (не важно в-первые или нет). Анализы Коли насторожили праведных врачей и они отчитываются начальству.
УК РФ ст. 234.
Вопрос следующий: есть ли вероятностью что Колю после прохождения диспансеризации накрячат? По крайней мере за приобритение…
P.S. госслужащий всегда на карандаше
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Айкью у этого додика как раз для госслужащего, на пару пунктов выше чем у коммуниста.
>насторожили праведных врачей
Пусть поклянётся на Битлах никому ничего не говорить.
Привет аноны! Возникла у меня задумка – решил заняться спортом, но вот незадача: ни нормального инве
Аноним
31/12/24 Втр 11:34:57
№
Ответ
---
Если нужны еще какие-то изменения или детали, дай знать!
Пропущено 5 постов, 3 с картинками.
Какие параметры тела - рост вес, рука? На фотках все смотрятся красиво, а в реальности дрищи.
А где сказано про "МОНСТРА МАССЫ" или что-то такое? Чел спрашивает как поднабрать. Был показан результат на домашнем тренинге с указанием имеющихся весов. И какие объёмы ты собрался дома набирать?) И какие являются НЕ ДРЫЩОМ?)))( Аля Смаев и стероидные ребята?))) Одной жратвой ты не сможешь выйти на уровень бройлерного цыплёнка.
Нужны ещё и веса если хочется увеличивать мышечные объёмы.
Так дома можно набрать мышечной массы в рамках тех весов, которые имеются и сделать нормальный рельеф.
Замеров не будет, нахуй оно надо париться.
Рост 175
Вес хз.
Пропущено 52 постов, 3 с картинками.
-помахать гирей перед поеданием майонезных салатиков
-попросить у Деда Мороза 500 рублей на новую гирю
-месяц сёрфить Авито, чтобы выцепить гирю подешевле
-сэкономить на такси, понести купленный снаряд по морозу -20 до дома
-отморозить пальцы
-лишиться пальцев
-спросить в любимом треде совета, как махать гирей без пальцев
Если не хотите отморозить пальцы при переноске гири, попросите старого владельца разогреть гирю на плите.
База из прошлого треда:
"Обычный обитатель гиретреда - нытик, который ноет, что гиревой спорт хуйня, что гиревой фитнес хуйня, что спорт вообще хуйня. Единственное что не хуйня это сидеть в гиретреде и ныть, что все хуйня."
Другая база оттуда же:
Нет, это один и тот же шизик, который заспамил весь тред НИНУЖНОСТЬЮ гири, ЗАЛОМ и ВЕЛИКИМ СПОРТОМ . Изза этого все нормальные аноны, занимавшиеся для себя по вечерам в своей сычевальне поуходили. Ламповостт исчезла, остался только этот шизик и изредка заглядывающие новички с вопросом чугун или пластик.
Ссылка на прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2504288.html
Ньюфаги, читайте фак. Он не очень удобно оформлен, но там есть инфа. https://pastebin.com/H2kcSZK9
Пропущено 916 постов, 85 с картинками.
https://2ch.hk/fiz/res/2556294.html#2559495
https://2ch.hk/fiz/res/2556294.html#2559495
Сап двач. Пожирнел пздц, потому что не занимался спортом 3 года. По росту/весу 83/177. Запланировал
Аноним
02/01/25 Чтв 12:25:36
№
Ответ
Так вот дорогие аноны помогите составить тренировочную программу для новичка. Цель: сбросить жировую массу и поднять мышечную с акцентом на грудные. А также посоветуйте сколько нужно спать для восстановления, как соблюдать водный баланс, как отдыхать между подходами в какое время тренироваться и сколько есть и тд.
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
Не. Что-то кроме рельефа и мышц прокачать можно? Выносливость или силу хотя бы какую-то там. У меня гиря 32 кг хуй знает как пытался ее пожать и лежа и стоя. Ничего не получается. Возможно хотя бы эта железяка пользу принесет.
Делаешь три подхода подтягиваний, потом три отжиманий (прогрессия отжиманий: https://www.youtube.com/watch?v=zEiE8lzEd3c), потом три подхода болгарских выпадов (вес держи в руках или ставь на плечо). Три тренировки в неделю будет достаточно. Начинай легко, потом от недели к неделе повышай количество повторов в подходе на один, если не удалось повысить - на следующей тренировке снижай количество повторов в этом упражнении на пять и снова начинай повышать от недели к неделе. Отдыхай примерно полторы минуты между подходами, больше - трата времени, меньше - менее эффективно, но можно скомпенсировать большим объемом.
Купи себе разборные гантели минимум килограмм по 15 с плавным повышением веса и через два-три месяца стабильных тренировок можешь добавить сгибания на бицепс (например такие: https://www.youtube.com/shorts/yg5YgEaDkcg), французский жим лежа или сидя и махи гантелями на среднюю дельту, по три подхода. Еще можно добавить sissy squats или reverse nordic curls на ноги, флаг дракона на пресс, скандинавские скручивания на заднюю поверхность бедра, если купишь много веса - становую на прямых ногах. Для приведения себя в форму вполне достаточно.
Спать 7-9 часов и высыпаться, пить сколько хочешь, есть чтобы вес падал (ориентиройся на -1% веса тела в неделю), белка хотя бы 1,5 грамма на кг (три приема пищи с 200 г мяса/яиц/рыбы/творога каждый плюс литр молока или кефира в день).
Привет физач Мой первый созданый тред Занимаюсь на турничках (25 подтягиваний), брусьях (40 отжимани
Аноним
17/12/24 Втр 18:59:01
№
Ответ
Мой первый созданый тред
Занимаюсь на турничках (25 подтягиваний), брусьях (40 отжиманий), делаю приседания (могу 100-200 сделать, правда с небольшими перерывами в 3-5 секунд каждые 30 приседаний) и отжимания (60 раз). Потолка я еще не достиг, но иногда вместо 60 отжиманий, делаю 45 через силу, иногда 75 могу заебенить, при этом техника одинаковая, и так со всеми упражнениями. Еще у меня не всегда случаются утрение стояки. Ем всегда практически одно и то же, активность в среднем не отличается. С чем это может быть связано?
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
>Карлан с короткими рычагами, анорексик.
Твои достижения в посте что это-то на уровне 5 подтягиваний у 80 кг чела. Что ты хочешь вообще от спорта и нах ты его дрочишь в 200 повторений? Вангую что тебя вообще не заботят твои ветки по 30 см, главное чтоб 6 кубиков было
Сап физач, нужна ваша помощь. На связи кун, 19 лвл, рост 180, весил 62 кг, хотел набрать вес, заказа
Аноним
22/09/24 Вск 11:15:45
№
Ответ
Пропущено 24 постов, 2 с картинками.
>заказал капсулы для набора веса
Все знают, что это стероид. В Саудовской Аравии проводили исследование по данному препарату, выяснилось, что там содержаться следующие вещества:
1. Ципрогептадин - из-за него ты жрешь как лошадь, это блокатор гиостаминовых рецепторов.
2. Бетаметазон- за счет него ты набираешь жир. Это аналог кортизола. И кстати из-за него ты покрываешься угрями.
3. Азарон- это седативное средство. Короче успокоительное . Поэтому тя в сон клонит и тебе на все пофигу. Уходит тревожность и т.д Поэтому пить рекомендуется по одной таблетке не более. Тогда бить по гармошке будет, но не сильно.. Если ты пьешь стероиды, то ты должен понимать, что все что ты наберёшь, потом будет уходить. Почему так? Потому что твоя гармошка под воздействием стимуляторов. У тебя улучшается белковый обмен и блокируется катаболизм. Ты обманываешь свой организм. Искусственно его успокаиваешь и создаешь все условия для набора. Все вещества, которые поступают в организм усваиваются на почти 100%. Теперь представь, ты заправил машину и едешь, проехал ровно столько, сколько залил, доехал ты ровно на столько, на сколько залил. Потом бенз кончился. Все. И вот когда ты отменяешь прием, организму уже не хватает стимуляции. Он возвращается в свое прежнее состояние. Твой организм не дурак, у него есть заводские настройки и он будет к ним идти, если ты не будешь его как то стимулировать. Что тебе поможет? Если ты отменил препарат, то готовься. У тебя начнется стресняк, все будет побаливать, ты станешь на уровень слабым, ленивым и т.д. Тут очень важно не раскисать, а осознанно продолжать тренироваться, физические нагрузки не дадут твоему организму полностью отрубится от прежней активности. Занимайся спортом, принимай витаминные комплексы, старайся нормально кушать. Аппетит по любому останется, если ты не бросишь заниматься. Физические нагрузки стимулируют аппетит. Это все обычная послекурсовая терапия . Также не стоит паниковать. Твой организм имеет свойства восстанавливаться после таких препаратов, просто нужно время. Ты влез в систему, за все нужно платить. Плюсы препарата в том, что у тебя улучшается кровь, пропадает тревожность, улучшается качество жизни. Эти препараты под другими названиями дарят многим гемотологически больным жизнь. Если бы было все необратимо плохо, людей бы не лечили такими препаратами уж поверьте. Поэтому ребята, приходите к этому осознанно и не употребляйте без реальной потребности. Всем добра и здоровья.
Где анон берёт анаболики? Пытался купить в тг по распиаренному каналу, в итоге наебали
Аноним
23/12/24 Пнд 02:38:08
№
Ответ
Пропущено 16 постов, 1 с картинками.
Пропущено 15 постов, 3 с картинками.
Вырос уже? Дело в том что от гормошки можешь вырасти не вверх а в ширину, что будет еще хуже. Ибо если размер ноги вырастет до 46-47 размера, то обувь потом хуй купишь.
Пропущено 17 постов, 1 с картинками.
Да даже если работаешь до 5/6, по пробкам само то потом до зала гонять)) В самый час пик, пздц. Можно конечно работу искать с графиком не 5/2, но это уже край
Пропущено 690 постов, 39 с картинками.
Его нет в уколах не умеют делать. Бабские гормоны научились делать биоэквивалентными, а тест нет.
Ты пробовал? Знаешь? В принципе не суть, одно точно скажу, даже 40 нмоль экзогенных это сила и мощь.
Сап двач, у меня вечная проблема с набором веса, Рост 175 +- вес 44 пиздец конечно полный, у знаком
Аноним
27/11/24 Срд 17:32:12
№
Ответ
Рост 175 +- вес 44 пиздец конечно полный, у знакомых спрашивал почему так, а они говорят мол у меня глисты и я не много ем, хотя я ем в достаточно количестве (3-4 раза в день) но никак не помогает
У меня в детсве были глисты, но потом я полечился, и вроде все норм, есть тут опытные у кого была такая же проблема? Накидайте советов
Пропущено 17 постов, 3 с картинками.
В моей стране нету склалазания, а если есть то в столице куда вообще не варик идти
ну если тебе просто набор массы... хотя бы жировой... Первое о чем я хочу тебя предупредить, ты перед набором массы измерь свое давление. Если твое давление 150 на 100 и ты его не ощущаешь т.к. рост у тебя 175 и вес 44, то когда твой вес будет к 60ти кг (и более) то ты начнешь ощущать артериальное давление и будешь пить таблетки от давления или начинать скидывать вес. Если будешь забивать на давление, то будут в лучшем случае головные боли, в худшем угрозы инсультов и проблем с глазами и с сердцем (если по давлению ты гипертоник и пока с маленькой массой ты не ощущаешь этого артериального давления). Я тебе дам советы по набору массы, но как ты их поймешь и как оно тебе пойдет это уже твое исполнение и по этому ко мне никаких претензий. Я стараюсь быть честным.
Ладно, как же тебе потолстеть. 1) ты должен будешь есть 6 раз в день. (спойлер - это очень просто)
2) ты должен покупать и есть продукты, которые тебе понадобятся для этого всего.
Какие продукты: яйца, бананы, молоко (от обычного для всякого шоколадного и т.д.), творог+сметана, все виды орехов, все виды мяса (конина, баранина, свинина, курятина, оленина и т.д.) и все виды рыбного мяса (тунец, осьминог, кальмары, креветки). К этому временами добавляй разные салатики. Так же покупаешь витамины или анимал пак (там в одном пакетике 11 видов витаминов которыми можно подавится... можно тупо пить компливит... это надо, чтобы белок с витаминами легче усваивался в организме). Идешь в магазин спорт пита и там покупаешь протеиновые батончики (белковые, можно с закосом под баунти... есть протеиновый батончики безвкусные, по этому протеиновые батончики со вкусом баунти всетаки приятнее будет есть) и покупаешь протеины и казеины (разводить будешь их или в горячем молоке или в горячей воде). Протеины пьют утром, казеины на ночь... можно купить гейнер синта 6.. его можно и утром и вечером (его быстро разбирают).
И так... как поедать это все:
Например ты проснулся в 6 утра и закинул в себя пачку творога (для начало пол пачки) со сметаной и вареньем (все это в одну массу сбил в тарелке и поглотил...) через 30 минут после завтрака выпей компливит (или пару витаминов энимал пак например 3-4 таблетки из пакетика в котором 11 таблеток и эти 11 таблеток надо в течении дня одинаково растянуть, чтобы не сразу за 1 замах выпить все 11 таблеток утром, а дробно... в энимал пак есть оранжевая таблетка она окрашивает мочу в яркий цвет + дает много физической энергии, по этому её пить утром если мечтаешь начать бегать по утрам или можешь её выпить если планируешь качаться в качалке)... на утро вообще оставляй себе 1 час на завтрак. Да аппетита нет, но начинаешь нужную еду осиливать в течении 1 часа, постепенно. Через 2 часа (в 8 утра) можешь смело съесть 2 банана. Потом в 10 утра съедаешь протеиновый батончик. В 12 дня съедаешь чего нить простое и легкое... например салатик ибо клетчатка нужна (иначе запоры будут). Далее (если пьешь энимал пак) опять выпиваешь пару капсул через 30 минут после обеда (если пьешь компливит, то копливит только утром и все). Далее в 17:00 ужинаешь (например перловка с хорошей тушенкой, причем задача съесть не перловку, а именно тушенку или греча с курицей... можешь просто купить копченную курицу и съесть гордо только её...), через 30 минут допиваешь оставшийся энимал пак в пакетике. Ну и перед сном в 11 вечера выпиваешь казеин. Вот и получается, что кушаешь 6 раз в день в 6 утра, в 8, в 10, в 12, в 17 и вечером например в 11 вечера. Понятное дело, что ты комбинируй... утром если завтрак творог со сметаной и вареньем и это можно заменить на 4 яйца... а в 8 утра бананы заменить на небольшую пачку орешков, а протеиновый батончик в 10 утра заменить на выпить 1 стакан протеина (размешать в горячей, но не в кипятке воде или в молоке). Ну и все по аналогии. Белок дает тебе и жир и мышцы... а вот всякие салаты (огурцы/помидоры) клетчатку.Твоя задача кушать пусть и не много, но часто и дробно (выпить 1 стакан протеина это не так уж и много усилий, это же не целую курицу умять и попутно это быстро и питательно). Будешь ходить в качалку, то будут расти мышцы и жир... не будешь ходить в качалку и продолжать так есть и будет просто на тебе расти жир. Поешь так 1 месяц и ты привыкнешь. Как наберешь 5 кг, то постепенно начинай уменьшать порции и прием пищи 6 раз в день снижай до 3 раз в день... в течении недели или двух недель.
p.s. Ну это все для натурального... я не буду писать про препараты, которые имеют в побочке как набор массы тела по типу антидепрессанта Миртазапин'а которым лечат анорексиков.
Вес 75 рост 189
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
вкатился уже? или продолжаешь ходить как скуф?
Плюсы:
- занимает крайне мало (абсолютно нихуя) места
- позволяет двигаться во время просмотра ютуба и капчевания нулевой
- исключает ударную нагрузку на суставы
- практически не имеет противопоказаний, простая техника
- прост в обслуживании
- крайне дёшев
Минусы:
- низкая максимальная интенсивность нагрузки
- не нагружает руки - но есть модели с резинками, которые нагружают руки
Вопросы:
- есть стационарные и поворачивающиеся в сторону шага степперы - какой лучше, есть ли подводные для коленей? (эксперты-патологоанатомы призываются в тред)
- нужны резинки для рук или НЕНУЖНО, ведь можно просто взять гантели?
- почему у тебя ещё нет степпера?
В целом ящитаю сабж мастхэв для анончика. Открыл ютуб - полчасика походил перед монитором. Подводных никаких. Нагружаются в зависимости от положения либо квадры, либо глюты, которые как правило слабые у ведущих сидячий образ жизни анонов.
Капитан Очевидность констатирует, что сабж не является заменой всем остальным снарядам и упражнениям.
Пропущено 155 постов, 7 с картинками.
Смогу ли я худеть кушая макменю (без газировки, чисто бургер + картошка (без соуса)) и проходить 5-10 км? Вроде дефицит калорий соблюдается (1200-1300), других подводных не вижу.
Мимо 190/85
Пропущено 10 постов, 2 с картинками.
Пропущено 3 постов, 3 с картинками.
Пока % жира до 10% не доведёшь, то о сушке думать рано
>при малоактивном образе жизни
Ничего не получится
Смысл мозги ебать? Просто колешь Оземпик раз в неделю, и ты автоматом будешь есть меньше. Чтобы похудеть вообще мозгов не надо, ибо аппетит падает.