/fiz/ - Физкультура

Пиздос Аноним 09/06/19 Вск 07:21:44 №1415519 Ответ

https://www.youtube.com/watch?v=wyhl5kdV_vQ
Вы угараете чтоли?
Въебывать десятилетия в зале без фармы, жрать не в себя ради этого?
Это просто смешно. Я не понимаю кто на полном серьезе будет столько инвестировать вникуда.
Предвосхищая "кококо здоровье" в бб нет здоровья, они хуярят огромные веса, получают травмы, сушатся. Зато потом всем говорят что без фармы.

Пропущено 199 постов
22 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 199 постов, 22 с картинками.

Аноним 14/06/19 Птн 23:10:52 №1417871

>>1417863

Тебя мамка когда еще порола ремешком я уже Гири поднимал глупое школоло

Аноним 14/06/19 Птн 23:15:39 №1417872

>>1417871
От тебя ничего кроме "я бы, а вот бы, если бы". Это и называется фантазии. Прекрати позориться, потешный дурачок.

Аноним 17/06/19 Пнд 05:03:47 №1418724

>>1417834
Блять да ты занбал своих хачей скидывать дурачек доверчивый. Ты не знаешь сколько там гексогена, и семенить ножками - это не приседать. Походить со штангой на плечах по залу и я могу

БЕГОТРЕД #126. ОЖИВЛЁННЫЙ ХУДЕЮЩИЙ Аноним 07/06/19 Птн 14:04:29 №1414974 Ответ

ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы бегаем, чтобы похудеть, лечим колени длительными, а ахиллы интервалами, осваиваем бег в жару, ожидаем осенних стартов, а также читаем прессу, смотрим забеги и топим за своих любимых спортсменов.

Ближайшие беговые события:
9.06 Томский марафон - Писькандер будет пытаться вернуть Инстаграм, Чечун - поднять бабла
https://tomskmarathon.ru
30.06 Марафон Белые Ночи - Больше смертей богу марафонов; мест мало анон, успей купить слот
http://wnmarathon.ru

Прошлый тред разогнал метаболизм тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1412078.html

Пропущено 1039 постов
144 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 1039 постов, 144 с картинками.

Аноним 20/06/19 Чтв 21:02:03 №1420340

Перекат

https://2ch.hk/fiz/res/1420339.html
https://2ch.hk/fiz/res/1420339.html
https://2ch.hk/fiz/res/1420339.html
https://2ch.hk/fiz/res/1420339.html
https://2ch.hk/fiz/res/1420339.html
https://2ch.hk/fiz/res/1420339.html

Вылез из-под холодного душа

Аноним 21/06/19 Птн 10:34:46 №1420504

>>1420256
Так это он на своём примере показывает, что все пиздят, даже он!

Аноним 22/07/19 Пнд 22:13:41 №1433279

шагомер пиздит но даже так бегун уровня \b

Когда жрать, перед утренней пробежкой или после? Каков интервал между употреблением пищи и пробежкой? Аноним 14/06/19 Птн 23:56:37 №1417886 Ответ

f28cc3de0804af4[...].jpg (99Кб, 1000x750)

Когда жрать, перед утренней пробежкой или после? Каков интервал между употреблением пищи и пробежкой?

Пропущено 5 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 5 постов.

Аноним 15/06/19 Суб 20:20:23 №1418187

>>1417886 (OP)
Как тебе больше нравится так и жри.

Аноним 15/06/19 Суб 22:19:59 №1418210

>>1418028
Книгу с актуальными исследованиями купи, методикц бега купи, кроссовки купи, а то в обычных ноги отвалятся, ах, да, фитнес-браслет не забудь и беговую форму, а то блокаторы заблокируют рецепторы

Аноним 15/06/19 Суб 22:22:14 №1418212

>>1418044
Я имею в виду, что если бегать утром натощак, то бегать можно не так продолжительно. Там какая-то хуйня про запасы гликогена, типа энергия будет в таких условиях браться преимущественно из жира, грубо говоря. Да еще и бег после еды вообще такое себе удовольствие

Сколько ккал едите на поддержание веса? Аноним 14/06/19 Птн 17:34:30 №1417740 Ответ

GoodFoodDisplay[...].jpg (3120Кб, 2700x1800)

Аноны, пилите свои данные:
-рост/вес
-уровень физической активности
-калораж, на котором ваш вес не двигается
-как вы поняли, что калораж именно такой

Я начну:
-177/54
-3 раза в неделю фулл бади ~50 минут, 3 раза в неделю качаю кор, в остальном сидячий образ жизни
-1800-2300 ккал, меньше/больше этого не ел, так что не знаю, мб калораж выше
-в начале посчитал по калькулятору, потом поднимал на 100 ккал в неделю/две до 2300, все это время вес стоит

В тред Скрыть

Аноним 15/06/19 Суб 06:31:16 №1417920

>>1417740 (OP)
А это все зачем?
185/90
Тренажерный зал 4 раза в неделю, по час-час десять
Примерно 2300-2600
Понял ведением дневника питания и анализом зависимости "калорийность рациона - изменения веса"

Ширина рук Аноним 12/06/19 Срд 21:06:58 №1416980 Ответ

iskushenie-svya[...].jpg (107Кб, 650x527)

Как сделать руки шире? По сравнению с телом они выглядят как ветки на дубе.

В тред Скрыть

Аноним 12/06/19 Срд 21:55:40 №1417007

ТРИЦЕПС
Р
И
Ц
Е
П
С

Аноним 14/06/19 Птн 07:29:06 №1417438

Масла заебаш внутрь

Аноним 14/06/19 Птн 07:47:44 №1417439

>>1416980 (OP)
Вам нужно качаться.

Кочкозавры здесь? А ну ка поясните мне за то, Аноним 31/05/19 Птн 12:48:24 №1412067 Ответ

3242068-1514022[...].jpg (175Кб, 853x655)

Кочкозавры здесь? А ну ка поясните мне за то, что зачем ходить в так называемый зал и при всем при том не колоть эти астероиды? Я вот хожу в зал и смотрю на молодых +15 они уже жрут какие то розовые таблетки, зачем они это делают? Все ради тянучек да? Или Это потому что их в школе били этих додиков? Я натурально ем еду ну бывает протика наверну я же натурал, не сказать бы что у меня маскулистые мышцы, но чувствую себя после зала хорошо, мне эти пиздаболические пиздаболоиды колоть не нужно, а вам?

Пропущено 26 постов
2 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 26 постов, 2 с картинками.

Аноним 12/06/19 Срд 18:45:16 №1416900

>>1416823
у меня нормальный тест, но это не сравниться с ощущением на курсе, когда энергия из ушей хлещет

Аноним 12/06/19 Срд 19:58:59 №1416946

>>1416900
Ну только ради таких ощущений я бы не стал наверное жопу прокалывать

Аноним 13/06/19 Чтв 07:13:55 №1417099

>>1416883
как-то подольше пожить хочется

Как убрать длядскую складку внизу живота? Итак Аноним 25/05/19 Суб 22:27:33 №1409859 Ответ

Как убрать длядскую складку внизу живота?

Итак был дрыщом, похудел на 10 кг., качаю през, а эта хуйня как была - так и осталась, просто над трусами торчит. Когда сяду - так вообще ёбаный валик.

Пропущено 19 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 19 постов.

Аноним 11/06/19 Втр 14:19:04 №1416474

>>1409868
Физ- известный филиал gа, что нового?

Аноним 12/06/19 Срд 13:22:26 №1416751

>>1409868
>почему у тебя труселя бабские, пидор
Люблю такие трусики. А тебе не нравится?

Аноним 12/06/19 Срд 19:00:39 №1416907

>>1410332
Помогает только если при этом втягивать. Но ходить втянутым 24 часа невозможно.

Мамкины забиваторы сверху здесь ? Подскажите Аноним 01/06/19 Суб 14:32:33 №1412505 Ответ

Мамкины забиваторы сверху здесь ? Подскажите как составить нормальную программу для раскачки прыжка и не убить ноги.
Как бы 180 рост, допрыгиваю до кольца 3.05 (касаюсь пальцами) и всё, а хотелось бы по мощнее.
Знаю что нужно бустить спину, пресс и тд помимо ног, но хотелось бы увидеть пиздатые упражнения и желательно проверенные.

Пропущено 5 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 5 постов, 1 с картинками.

Аноним 08/06/19 Суб 13:46:05 №1415329

Канал Экшн на ютубе чекни

Аноним 10/06/19 Пнд 22:30:03 №1416185

>>1412505 (OP)

Аноним 11/06/19 Втр 13:32:05 №1416459

>>1412505 (OP)
Карлан, это не твой спорт. Иди в футбол играй, а баскетбол оставь неграм.

СУКА, КАК ЖЕ БОМБИТ Аноним 23/05/19 Чтв 21:19:46 №1408944 Ответ

https://www.youtube.com/watch?v=ulg8hcmXGM8

Я не спрашиваю, натурал ли он. Я спрашиваю что надо колоть, чтобы делать так?

Пропущено 32 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 32 постов.

Аноним 28/05/19 Втр 20:58:57 №1411096

>>1411094
Увеличение мышечной массы и поднимаемого веса не прямо пропорциональны.

Аноним 28/05/19 Втр 22:22:38 №1411117

>>1409333
>дружок
>юнец
>пирожок
>хуец
лет то тебе сколько, чмоня? разговариваешь как будто не меньше 60

Аноним 08/06/19 Суб 18:26:48 №1415408

2

Физач, рейтани то, чем я сейчас занимаюсь, пожалуйста. Аноним 05/06/19 Срд 19:50:04 №1414221 Ответ

Физач, рейтани то, чем я сейчас занимаюсь, пожалуйста. Напишу примерно по последним результатам.

NOTE: Каждый подход стараюсь делать на максимум, в нормальной технике. Отдых между повторениями - 2,5-3 минуты. Дополнительный вес - пояс с цепью и два шестилитровых бутыля, которые на него вешаются. Первые два подхода - выполняю с двумя бутылями, третий - с одним, четвёртый - без доп. веса (правильно ли это?).

Вторник:
1.Подтягивания широким прямым хватом. 4 подхода по 6-7 повторений.
2.Брусья - на трицепс, спина держится ровно, голова смотрит вперёд, угол сгиба 90°. 4 подхода по 10-13 повторений.

Пятница:
1.Подъём ног вися на турнике, на максимум - два подхода. Подъём ног на брусьях, на максимум - два подхода.
2.Жим двух бутылей на плечи сидя. 4 подхода по 8-10 повторений.

Воскресенье:
1.Подтягивания на турнике узким обратным хватом. 4 подхода по 7-9 повторений.
2.Брусья - на грудь, голова смотрит вниз, локти широко разведены, опускаюсь ниже 90°. 4 подхода по 7-9 повторений.

В промежутках между тренировочными днями ещё добавил скакалку. Делаю интервально - 30 секунд прыжков, 30 секунд отдыха, на максимум. Пока получается 6-7 раундов.

Очень хотелось бы узнать мнение экспертов, насколько по их мнению я занимаюсь хуйнёй, либо наоборот - всё правильно делаю, в плане составления тренировочной программы?

Пропущено 2 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 2 постов.

Аноним 06/06/19 Чтв 05:43:42 №1414295

>>1414221 (OP)
>Отдых между повторениями - 2,5-3 минуты.
>Первые два подхода - выполняю с двумя бутылями, третий - с одним, четвёртый - без доп. веса (правильно ли это?).
Отвечаю сразу на оба этих высказывания, потому что они напрямую связаны друг с другом. 2.5-3 минуты - это очень мало. Минимум для активного отдыха - 5 минут, а лучше 10, верхней границы нет. Сбрасывать вес не нужно, нужно восстанавливаться так, чтобы начать и закончить с одним и тем же весом, при небольшом падении количества повторений. Чтобы сэкономить время с таким отдыхом, удобно проводить тренировки в круговом режиме, т.е подтянулся - отдохнул 3 минуты (ходьбой, не стоя и не сидя) - отжался - отдохнул 3 минуты и тд. Касательно твоей программы - тренировать МГ в развивающем режиме 2 раза в неделю - это чрезмерно. Подбери вес так, чтобы делать по 10-12 повторений в подходе, при этом к последнему подходу должно быть не менее 8, если меньше - пора заканчивать на сегодня. Касательно интервальной тренировки - зачем она нужна?

Аноним 06/06/19 Чтв 08:03:39 №1414330

>>1414221 (OP)
Делай разминочный подход без веса и вообще не забывай разминаться. И я бы делал одну треню с отягощением, подтягивания прямым и обратным хватом и разной постановкой рук на брусьях и одну всё то же самое без доп.веса. Можно одну треню +12 кг, следующую без веса, следующую +6 кг. Обязательно добавить приседания и/или трастеры с бутылками за что их там берёшь, кстати?
Скакалку сам не юзаю, но думаю что это не повредит.
Удачи, хуесоса который кукарекает про зал не слушай. С чего-то надо начинать, а брусья и подягивания с весом и без это эффективные многосуставные движения, толк определённо будет.

Аноним 07/06/19 Птн 20:29:04 №1415158

>>1414295
>селуянопук

БЕГОТРЕД #125. ЛЕГИТИМНЫЙ STOCKHOLM MARATHON EDITION Аноним 31/05/19 Птн 13:22:31 №1412078 Ответ

ASICS-stockholm[...].jpg (36Кб, 540x420)

Bankarta-1920x1[...].jpg (1162Кб, 1920x1080)

l3idw-fxMCtzo65[...].jpg (222Кб, 1365x2048)

ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: [YouTube] Каких результатов можно достичь в беге на 1 км и 3 км.[РАСКРЫТЬ]

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
[YouTube] Как легко вылечить надкостницу за 1 день?[РАСКРЫТЬ]

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы бегаем по Селуянову, осваиваем естественный бег, лечим колени и надкостницы, читаем инстаграмы российских бегунов и топим за своих любимых спортсменов.

Ближайшие события: Stockholm Marathon 1.06 (топим за Ванечку), Томский марафон 9.06 (Писькандер будет пытаться вернуть Инстаграм), Белые Ночи 30.06 (Больше смертей богу марафонов)

Прошлый тред провалился в подвал тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1405884.html

Пропущено 1023 постов
118 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 1023 постов, 118 с картинками.

Аноним 08/06/19 Суб 18:27:32 №1415410

>>1412078 (OP)
Какие СБУ стоит делать, если готовлюсь к длинной дистанции? https://www.youtube.com/watch?v=2tEEerMr-AU&t=349s то, что сказано в этом видео стоит применять ?

Аноним 08/06/19 Суб 20:13:31 №1415439

>>1415410
Перекот был, если что: >>1414975

>>1414974 (OP)
>>1414974 (OP)
>>1414974 (OP)
>>1414974 (OP)
>>1414974 (OP)
>>1414974 (OP)

Аноним 08/06/19 Суб 20:18:13 №1415440

>>1415439
Оп, не заметил, спасибо

Где искать мужа типа пикрил? Аноним 26/03/19 Втр 00:03:23 №1377921 Ответ

Где искать мужа типа пикрил?

Пропущено 12 постов
3 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 12 постов, 3 с картинками.

Аноним 20/04/19 Суб 21:50:57 №1391127

>>1391125
>знала

Аноним 28/04/19 Вск 18:20:17 №1395813

>>1384146
Ты бы дал няшному трапану отжахать тебя в попец?

Аноним 04/06/19 Втр 18:15:29 №1413725

64e31448cba096b[...].jpg (84Кб, 1280x854)

Кисти рук Аноним 27/04/19 Суб 14:44:36 №1395264 Ответ

Привет двач,мне 18 лет,парень и мои кисти рук оставляют желать лучшего
По длине кисть сантиметров 17,но она очень узкая и кажется очень маленькой при моём росте 180 см
У всех почти моих знакомых нормальные мужские кисти рук,а у меня кисти рук как у девушки,зачастую даже у девушек больше кисти рук чем у меня
Нет именно толщины пальцев и самой руки
Вырастут ли кисти рук еще или нет?Можно ли как то увеличить кисти рук?

Пропущено 6 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 6 постов, 1 с картинками.

Аноним 02/06/19 Вск 01:56:32 №1412774

гормон роста

Аноним 04/06/19 Втр 03:52:21 №1413468

>>1395264 (OP)
вырастут от нагрузки. У Дэна Борисова был когда то разбор. Да сейчас петухи заклют за упоминание борисова.

Аноним 04/06/19 Втр 10:12:25 №1413533

>>1395264 (OP)
Не вырастут.