Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Создать тред Создать тред
Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Каталог
Сап, физач. Такое дело - у меня низкий гормон роста, Аноним 28/07/22 Чтв 20:39:27 1988825 Ответ
изображение.png 763Кб, 657x842
657x842
Сап, физач. Такое дело - у меня низкий гормон роста, в норме, но низкий. И я за собой наблюдаю некоторые проявления которые могу ассоциировать с ним
1.Низкий рост
2.Медленно заживление ран/синяков/етц
3.Медленно восстанавливаюсь после физ.нагрузок (тренировочная боль)
4.У меня плохое психическое состояние (стариков сейчас пытаются лечить от депрессии гормоном роста)
5.Не имею мышц, но в последнее время начал быстро набирать жир

Понимаю что вряд ли моё безобразие можно исправить одним только восполнением ГР, но всё же, попытка не пытка. Распишите какие есть препараты, цены, дозы, где купить препараты для повышения ГР и какие побочки. С меня тонны нефти
Пропущено 1 постов
1 с картинками.
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Аноним 28/07/22 Чтв 23:23:43 1988872
Судя по всему у тебя очень высокий уровень кортизола. Стрессовый гормон такой. Попробуй добавить в рацион витаминные комплексы (прям есть специальные спортивные, в приоритете витамины D и C), также можно добавить комплекс омега-3. Побочки могут возникнуть только при гипервитаминозе, но об этом написано в инструкциях. Можешь еще попробовать добавить аптечный рибоксин. Улучшает кровоснабжение, имеет анаболический эффект. Улучшает регенерацию тканей. Разумеется, если не будешь нормально спать и питаться, то эффекта ожидать особого не стоит.
Аноним 28/07/22 Чтв 23:36:34 1988874
>>1988872
Всё это знаю, но мне интересно именно через шатание ГР что можно получить. Кортизол тоже надо бы сдать, такой момент есть
Аноним 28/07/22 Чтв 23:49:02 1988882
>>1988872
Рибоксин хуйня. Был бы анаболический эффект, все бы знали и пили его.
Падаю назад при приседаниях со штангой Аноним 03/07/22 Вск 11:41:01 1977579 Ответ
374F7DE1-62E0-4[...].jpeg 8Кб, 194x259
194x259
Причитал в интернетах что коленки не должны выходить за носки, попробовал так, и полетел назад. Как пофиксить?
Пропущено 1 постов
1 с картинками.
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
Аноним 28/07/22 Чтв 21:13:20 1988837
>>1977579 (OP)
самое главное в этом упражнении это - чувствовать как пятками выдавливаешь вес
Аноним 28/07/22 Чтв 21:24:38 1988841
>>1977579 (OP)
Это неправда
Ты должен найти в интернете человека с твоими пропорциями (длина бедренной кости, длина голени), который приседает ниже параллели больше 200 и ориентироваться на его технику
Аноним 28/07/22 Чтв 23:28:53 1988873
>>1988831
Это укрепление коленей безопасное и эффективное с точки зрения физиологии. Если что человеку колени нужны именно для этого, для ходьбы, для вскарабкивания и т.д., а не для того, чтобы со штангой приседать в зале.
Перестали двигаться пальцы на левой руке Аноним 17/06/22 Птн 03:29:47 1970390 Ответ
изображение.png 316Кб, 450x300
450x300
изображение.png 188Кб, 480x360
480x360
Здравствуйте, аноны. Я съездил в велопоход и у меня совсем не двигаются пальцы на левой руке если чуть чуть их согнуть. Они будто прилипают друг к другу. например не могу нажать на w и r одновременно. Как размять пальцы или это надо к неврологу идти? (не проходит уже два дня, начинаю напрягаться)
Пропущено 1 постов
1 с картинками.
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
Аноним 28/06/22 Втр 22:38:38 1975307
После объемных (100+ км) тренировок на шоссе бывало такое, проходило за ночь
Аноним 29/06/22 Срд 00:48:05 1975348
>>1972162
Хочешь сказать, за час проезжаешь 40-80 км? Да ты пиздабол, покруче Абзаца.

Аноним 28/07/22 Чтв 14:30:02 1988505
>>1970390 (OP)
Сегодня утром стал полноценно чувствовать все пальцы кроме безымянного на правой руке (он еще немного занемевший), но это никак мне не мешает, я теперь снова быстро печатаю на клавиатуре и играю на гитаре, и даже флейте. Всем спасибо за советы!!
Длинные волосы и бокс Аноним 11/06/22 Суб 14:30:44 1967579 Ответ
1654947043694.jpg 93Кб, 535x618
535x618
Коллеги, добрый день. Хочу заняться боксом, но не хочу стричь волосы (как на пике). Как с ними быть? Чем их закладывать или связывать?
Что не стоит использовать? Дайте совет
Пропущено 3 постов
3 с картинками.
Пропущено 27 постов, 3 с картинками.
Аноним 26/07/22 Втр 08:43:36 1987455
>>1967579 (OP)
Оп, как часто волосы моешь? После тренировки пользуешься шампунем?
Аноним 26/07/22 Втр 09:01:46 1987457
>>1987455
Да я ещё не начал. Но вообще да, если вспотел - хорошо бы в душ сходить. Если не шампунем, то хотя бы сполоснуть. Шампунем-то вредно каждый день

> как часто волосы моешь?
Через день
Аноним 27/07/22 Срд 21:02:04 1988139
Bump
Расскажите про свой опыт драк с неслабыми людьми на 40 и более тяжелее вас? Аноним 21/07/22 Чтв 06:49:37 1985665 Ответ
2maxresdefault.jpg 277Кб, 1280x720
1280x720
maxresdefault.jpg 119Кб, 1280x720
1280x720
Без жиранов которых вы били в школе, а реальных туш которые хотя бы умели отжиматься, бегать и не страдали ожирением-давлением-сердечники.

Расскажите как вы одолевали в такой драке? Что лучше всего применять против здоровых?

Только не пишите хуйню про весовые категории - они созданы для проф спорта где все имеют +/- одинаковую подготовку. Тред про случайные стычки.
Пропущено 13 постов
13 с картинками.
Пропущено 72 постов, 13 с картинками.
Аноним 27/07/22 Срд 09:27:01 1987862
>>1985870
Плюсую, Майк Тайсон как докачался, так боксировать перестал потому что забыл как это и всем сливал бои
Аноним 27/07/22 Срд 09:32:11 1987866
>>1986146
Этому чаю

>>1986151
А этому 90кг боксера, чтобы ощутил как немощен перед ним
Аноним 27/07/22 Срд 11:39:00 1987920
>>1986146
>полтора года
Ты еще скажи, что гитарист за полтора года classical gas хуево играет, качок за полтора года не стал шварцнигером, а повара за полтора года в поварской шараге гордон рамси отпиздил за издевательство над продуктами. Ебаные зумеры, у вас хоть чем то заниматься есть терпение, кроме как в интернетах сидеть?
Физач кароче щас типа сушусь. Чередую день силовые Аноним 01/06/22 Срд 16:58:51 1962470 Ответ
283699819512600[...].mp4 2019Кб, 720x1280, 00:00:09
720x1280
Физач кароче щас типа сушусь. Чередую день силовые тренировки со свободным весом день кардио(бег). Сам 180/83. Весил 3 недели назад 86.5. Ну и жал правда пару месяцев назад где то 110 щас мб сотку ебну. К чему я это все пишу , правильно ли я все делаю то лол ? К чему я начал то эту затею я крупный видно что занимаюсь но бля большой процент жира и если снять футболку/рубашку то уже не так впечетлающе. Ну и за питанием там слежу но иногда пиццу уебать могу. Кароче правильно ли я все делаю хочу скинуть вес и особо в мышцах не потерять , бля ну и утомили вы меня ребят
Пропущено 2 постов
2 с картинками.
Пропущено 15 постов, 2 с картинками.
Аноним 26/07/22 Втр 18:26:51 1987675
Аноним 26/07/22 Втр 19:00:09 1987695
>>1965728
Нагуглил первый попавшийся торт https://lenta.com/product/tort-valensiya-napoleon-rossiya-300g-439477/
Весит 300 грамм, калорийность 100 калорий на 100 грамм, это 300 калорий. Час бега со скоростью 10 км/ч при весе 85 кг сжигает 880 калорий (https://calorizator.ru/analyzer/calories). Итого, мы получаем дефицит 580 калорий, что позволяет скидывать примерно 0.5 кг в неделю (естественно при условии, что еда и активность в оставшиеся 23 часа находятся в равновесии по каллоражу).

Что не так? Только не начинай про ГИ, потому что уже 100 раз доказано, что важны лишь калории.
Аноним 26/07/22 Втр 19:01:58 1987697
>>1963148
Бля, дидл в каждом треде дрочит сам на себя, казалось бы можно привыкнуть, но мне все равно каждый раз смешно с его убогости
Ступни Кая Грина Аноним 23/07/22 Суб 20:32:40 1986570 Ответ
4DF2DAC5-F10E-4[...].jpeg 517Кб, 765x762
765x762
Здарова, наблюдая за ББ очень давно вспомнился мне такой персонаж как Кай Грин и боже, вы видела его ступни, что это такое? Кто нибудь знает? Просто очень интересно
Пропущено 2 постов
2 с картинками.
Пропущено 7 постов, 2 с картинками.
Аноним 26/07/22 Втр 11:01:51 1987501
>>1987453
С каждым, кто ходит в качалку, так будет! Пиздуйте лучше на турники и к нам в тред подтягиваний, пока у вас такие ступни не появились
Аноним 26/07/22 Втр 11:20:36 1987511
>>1986570 (OP)
>Кто нибудь знает?

Хардкорная сушка. Головинский, в период экстреламьного сгона жира во время проэкта жиробас на турнике, рассказывал, что когда ходишь, у тебя впечатление, что ступаешь на голую кость, так как жир на пятке ушел.
Аноним 26/07/22 Втр 11:30:46 1987516
>>1987511
Ну так блять у Головинского плоскостопие третьей степени. Он сам про это говорил.
Сап двач на связи дрищ. Недавно вкатился в качалку может ли выйти что-то путное с таким строением тела? Заранее спасибо за ответы Аноним 23/07/22 Суб 22:00:48 1986594 Ответ
AFA303E1-CCF0-4[...].jpeg 163Кб, 827x1198
827x1198
Сап двач на связи дрищ. Недавно вкатился в качалку может ли выйти что-то путное с таким строением тела? Заранее спасибо за ответы
Пропущено 1 постов
1 с картинками.
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
Аноним 25/07/22 Пнд 12:43:04 1987165
Аноним 25/07/22 Пнд 18:00:23 1987293
>>1986594 (OP)
Может выйти хорошая насадка для моего хуя.
Аноним 26/07/22 Втр 06:35:11 1987443
>>1986594 (OP)
Сколько же тут пидоров и долбоёбов... Да, выйдет, брат. У тебя достаточно широкие плечи по отношению к талии и тазу. Сможешь стать AESTETICS богом
сап сосач, как набирать массу без пивного пуза, че делать, как жрать, как срать и прочая хуйня Аноним 25/07/22 Пнд 20:06:10 1987340 Ответ
doc2021-11-0119[...].mp4 1852Кб, 800x800, 00:00:09
800x800
сап сосач, как набирать массу без пивного пуза, че делать, как жрать, как срать и прочая хуйня
Пропущено 4 постов
4 с картинками.
Пропущено 1 постов, 4 с картинками.
Аноним 25/07/22 Пнд 20:06:51 1987341
photo2021-02-05[...].jpg 39Кб, 453x604
453x604
Аноним 25/07/22 Пнд 20:07:48 1987343
Безымянны444й.png 646Кб, 492x496
492x496
Аноним 25/07/22 Пнд 20:08:57 1987346
Raptorkakonest.jpg 102Кб, 604x453
604x453
насрал в тред
Витамины, БАДы и спортпит - пустышка. Аноним 23/05/22 Пнд 02:01:57 1956214 Ответ
534634243232.jpg 42Кб, 640x425
640x425
Тема треда на 50% для /fiz/ на 50% для /zog/. Но решил создать здесь. Всем здрасьте.
Есть инсайд, что витамины и бады любой марки на самом деле изготавливаются из прессованной муки или мела с добавлением красителей и что по большей части, польза от того или иного витаминного комплекса обусловлена эффектом плацебо.
Проверить эффективность того или иного витаминного комплекса напрямую сложно. Люди болеют как с приемом витаминов, так и без них.
Со спортпитом похожая история. По крайней мере с протеином и гейнером. Разговоры о том, что это просто подслащенная мука с вкусовыми добавками ведутся уже давно.
Правда креатин, серьезно подтачивает эту теорию, так как его эффективность более менее видна на практике и тренировка с и без него ощущается довольно существенно.
Что скажите, ананасы?
Пропущено 3 постов
3 с картинками.
Пропущено 33 постов, 3 с картинками.
Аноним 24/07/22 Вск 15:37:20 1986815
>>1986633
Он же сказал, что ест курицу.
>>1986781
В пятёрочке продают свинину и говядину тоже. Алсо не забывай про рыбу.
Аноним 24/07/22 Вск 20:12:53 1986956
>>1986815
да, рыба топ, люблю ее, но у меня времени нет ее готовить.
Аноним 24/07/22 Вск 22:54:59 1987020
>>1986815
я просто предыдущий месяц четыре раза температурил. пропил супрадин. знакомый кандидат по фармацевтике или что-то такое смешал мол это лучшие витамины. крч хз, я принимаю что витамины значительно не улучшат самочувствие, типа много зависит от психосоматики и тп. но все же хотел узнать какие витамины стоит пить
Где искать мужа типа пикрил, если ты трапо-акт? Аноним 24/07/22 Вск 18:01:31 1986900 Ответ
tumblrc5ffe26a1[...].gif 9329Кб, 480x480
480x480
Где искать мужа типа пикрил, если ты трапо-акт?
Аноним 24/07/22 Вск 18:13:28 1986905
Качки пассивные геи, это значит, что они любят мужиков, а не трапов
/thread
Аноним 24/07/22 Вск 19:00:48 1986928
>>1986900 (OP)
Заходишь в любой зал, подходишь к любому абсолютно похожему на пикрил к качку и молча берешь его за член. Секс тебе обеспечен.
Сап, физач, на связи 22 лвл жиробас. После 12 лет Аноним 24/07/22 Вск 11:22:15 1986684 Ответ
91282b5f9e180b1[...].jpg 12Кб, 300x168
300x168
Сап, физач, на связи 22 лвл жиробас.
После 12 лет словил травму головы, полежал в больничке и раскабанел. А потом меня чето поперло, по итогу в 22 имею такие вводные:
Рост: 187 см
Вес: 118 кг
Спортом/зарядками/ЗОЖ в жизни не разу не занимался, здоровый как пельмень.
Че то заебался так жить, появилась мотивация привести себя в порядок, да и глянуть как я вообще могу выглядеть. (от отца досталась фигура шкафа, атлетическое телосложение (он занимался греко-римкой, по фоткам в молодости вылитый гигачед).
Материала очень много, реквестирую способы вката в похудание и ЗОЖ.
Спасибо.
Пропущено 1 постов
1 с картинками.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
Аноним 24/07/22 Вск 11:31:01 1986691
Бамп
Аноним 24/07/22 Вск 12:05:31 1986708
Не ешь сладкое и вообще сократи количество углеводов в рационе, больше жиров и белков. Не ешь за 4 часа до сна и после сна 4 часа тоже не ешь. Спорт по желанию.
Кидай фото бати
Аноним 24/07/22 Вск 12:14:55 1986711
>>1986708
Ля, с фото бати не получится, оно в родном ДС-3.
Но в целом, представь себе Шварца и подели на 2, примерно так
вопрос веса фыв 23/07/22 Суб 07:49:44 1986373 Ответ
9CsZjfX2U6I.jpg 119Кб, 720x720
720x720
бывший пауэрлифтер, выступал в 82кг категории, мои лучшие достижения мс в жиме , мс в троеборье.
и так сложилось что пошел по наклонной, а именно начал курить и бухать. стал жирным и схуднул, skinny fat. Сейчас худею на дефиците, 1287 ккал
91 г Белки
24 г Жиры
117 г Углеводы
текущий вес 65.8
руки по 36см.
рост 170.
хочу скинуть до 53кг категории и камбекнуть в спорт и взять наконец МСМК в жиме. какие подводные с таким ростом и весом ?
Аноним 23/07/22 Суб 08:34:59 1986379
>>1986373 (OP)
>хочу скинуть до 53кг
Я надеюсь, это потому что ты хочешь траповать?
делать тебе нехуй?
Что с ним? Аноним 16/05/22 Пнд 20:01:32 1952147 Ответ
32131212313123.jpg 114Кб, 609x967
609x967
ssstik.io165272[...].mp4 1418Кб, 576x1024, 00:00:09
576x1024
Что с его фигурой? и что ему нужно сделать чтобы ее пофиксить?

Если что это не я, а челик с тиктока.
Пропущено 1 постов
1 с картинками.
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
Аноним 10/07/22 Вск 17:03:52 1981177
>>1952147 (OP)
Первый раз вижу такое гино. Как будто гном накачал сиськи.
Аноним 12/07/22 Втр 22:21:22 1982454
>>1952527
Да ты пидармот получается.У самого гино было,поэтому у тебя глаз наметан так? Но жаль что у тебя глаз на очко натянут.
Аноним 22/07/22 Птн 17:03:22 1986245
>>1952147 (OP)
>Что с его фигурой? и что ему нужно сделать чтобы ее пофиксить?
Лишний вес. Похудеть.
Сап двач. Хотелось бы обсудить свой широкий(или Аноним 09/06/22 Чтв 01:26:28 1966728 Ответ
784BFD7C-F4AD-4[...].jpeg 54Кб, 1199x715
1199x715
FD0FC313-9037-4[...].jpeg 3063Кб, 4032x3024
4032x3024
4E1C8116-068C-4[...].jpeg 3158Кб, 4032x3024
4032x3024
9D40B7E4-E205-4[...].png 2901Кб, 828x1792
828x1792
Сап двач. Хотелось бы обсудить свой широкий(или нет) таз. Плечи у меня широкие пиздец, со спины выгляжу вполне достойно учитывая что я 186/60 дрищ. Делал замеры грудной клетки, плеч и таза. Грудная клетка в обхвате 90см, таз-81. В ширину плечи 45 а таз 25. По параметрам вроде ок. Но таз пиздец визуально широкий, я начинаю думать что это за счёт отсутствия мышечной массы и худобы ибо у меня талия 70 см. По гормонам все в порядке. Из всего этого я доволен ток своим ебальником, вообщем подскажите оправдан ли мой загон или мне просто нужно набрать вес
Пропущено 7 постов
7 с картинками.
Пропущено 32 постов, 7 с картинками.
Аноним 11/07/22 Пнд 21:30:02 1981975
>>1966728 (OP)
Какой у тебя сладенький маленький пиструнчик. Будешь моей девочкой?
19/07/22 Втр 13:44:47 1985104
фубаар
Аноним 22/07/22 Птн 11:29:37 1986077
>>1966728 (OP)
>таз-81
О, а я переживаю, что мои 91 - это узкий таз. Тож типо дрище-фигура исходная была
мимо из фг
Бёрпи Не нашел - создал Оче хвалят упражнение, Аноним 28/05/22 Суб 15:03:10 1959546 Ответ
изображение.png 150Кб, 600x362
600x362
Бёрпи
Не нашел - создал


Оче хвалят упражнение, якобы вот прямо на все группы мышц, какие могут быть подводные?

Когда начинал 10 раз давались с трудом, сейчас 20 раз, правда без отжиманий. Если кто занимается - дайте советов что-ли
Пропущено 2 постов
2 с картинками.
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
Аноним 30/05/22 Пнд 20:42:11 1961072
>>1961053
Чини детектор, слабоумный.
Аноним 30/05/22 Пнд 21:09:57 1961085
>>1961072
>я не я и вообще я в домике
Аноним 21/07/22 Чтв 00:17:20 1985639
У двачерни ебаной как обычно по делу сказать нехуй
Хрррртьфу сука
Оцените форму турникмена. Занимаюсь пол года Аноним 05/05/22 Чтв 13:59:42 1946267 Ответ
IMG202205051342[...].jpg 514Кб, 3872x2592
3872x2592
IMG202205051343[...].jpg 620Кб, 2806x2396
2806x2396
Оцените форму турникмена. Занимаюсь пол года чисто турник и брусья. Бицепс без пампа 41 см. Фотки только сзади тк. удачных спереди нету. 180/90.
Пропущено 5 постов
5 с картинками.
Пропущено 96 постов, 5 с картинками.
Аноним 20/07/22 Срд 10:55:30 1985437
>>1946267 (OP)
90 кг и бича 41? Лол, у меня при 75 кг такая.
Аноним 20/07/22 Срд 11:28:20 1985443
>>1985437
У меня при 55 такая же. Знаешь что между нами общего? Мы не прикладываем фото
Аноним 20/07/22 Срд 18:42:20 1985578
>>1985437
>>1985443
41 у чмонделя в напряженном состоянии. Если я напрягусь весь для фоточки, то тоже будут так выглядеть. А расслаблюсь и получится обычный Васян
Сап, двощ. Хочется узнать мнение анонов. Дело Аноним 09/07/22 Суб 14:12:26 1980575 Ответ
IMG202207091227[...].jpg 2207Кб, 2976x3968
2976x3968
IMG202207091228[...].jpg 1790Кб, 2976x3968
2976x3968
Сап, двощ. Хочется узнать мнение анонов. Дело в том, что я не могу успокоиться на счет некоторого кол-ва лишнего веса. 16 лет. В зал хожу 5 месяцев. Тренер говорит, что пока об этом рано думать и нужно набирать массу, но я с этим согласен лишь отчасти.
Пропущено 7 постов
7 с картинками.
Пропущено 35 постов, 7 с картинками.
Аноним 18/07/22 Пнд 23:16:31 1984941
>>1982809
дико плбсую на счёт травм. сам так ломался в этом возрасте. автору поста советую уделять должное внимание разминке, на "холодную" не заниматься, не работать в полной амплитуде, не делать упражнение если чувствуешь дискомфорт, не заниматься часто до отказа - убивает ЦНС. и не париться на счёт жира, он в пределах нормы, посмотри на своих родителей и поймёшь каким тебя природа запланировала сделать, эктоморфа, мезо или эндо. тут скорее между мезо и эндо. если что советую канал Биомашина. единственный чел на всем блин Ютубе, который все по полочкам раскладывает. Джеф Кавалье сосёт
Аноним 18/07/22 Пнд 23:38:46 1984947
>>1984941
Биокалека, ты хотел сказать, тот который запрещает отжиматься на брусьях более чем в поламплитуды и локти разгибать до конца, не пруфая ничем это, прост ему так кажется, да?
Аноним 19/07/22 Втр 00:11:43 1984960
Всем суп. В общем ходил недавно к тренеру, шарящему Аноним 16/07/22 Суб 17:33:17 1984178 Ответ
drugs-bottle.jpg 50Кб, 1200x800
1200x800
Всем суп. В общем ходил недавно к тренеру, шарящему по фарме и врачу андрологу по совместительству (дибилдинг его хобби и + были призовые места).
Диагнозов никаких и никто не ставил, у меня их и нет, но жалуюсь я на такую хуйню, что у меня бейби фейс, очень тонкие кости ног и рук, маленькие ладошки маленькая голова. При всем этом кншн же я занимался, жрал как ни в себя и вес выше 60 не скакал при росте в 175, выгляжу ультра дрыщом и если отращу себе волосы будут путать с тянкой. Мне 20.

Какой выход из ситуации предложил спец выше? Конечно же фарма, при чем в лошадиных дозах.
Мне назначили курс и выписали рецепты, но некоторые препы придется искать на сторонних темах ибо их даже в аптеке не купишь.
Сам курс:
Гормон роста 10ед/день сидеть около 2х лет безвылазно ибо пкт не требует, самое дорогое из всех это такая хуйня, что хуй где достанешь все аптеки облазил
Тестостерон ципионат 250мг/неделя через месяц увеличить до 400мг спустя 2 недели применения он сказал что собственный тест угнетается в ноль в моем случае и нужно колоть гонадотропин дабы не было риска и было проще восстановится
Метандростенолон 2 таблетки перед тренировкой через месяц увеличить до 3
На пкт назначили кломид.

Собсна, я чето ссу это все колоть в себя. Какие могут быть побочки и вообще че это все даст?
Пропущено 3 постов
3 с картинками.
Пропущено 17 постов, 3 с картинками.
Аноним 18/07/22 Пнд 14:06:38 1984687
>>1984178 (OP)
>жрал как ни в себя
Чё там, фантастические 1500 ккал СЖИРАЛ за день?
Аноним 18/07/22 Пнд 14:14:12 1984691
>>1984178 (OP)
>Гормон роста 10ед/день сидеть около 2х лет безвылазно
Не имаджинирую твоё даунское ебало через 2 года такой хуйни.

Курс в целом, конечно, кал из жопы.
Аноним 18/07/22 Пнд 18:27:48 1984821
Оп, какой обхват кисти в см? биц сколько обхват?
Стоит ли дальше набирать, поедая все подряд, Аноним 07/07/22 Чтв 20:03:38 1979940 Ответ
me1.jpg 199Кб, 861x1208
861x1208
me2.jpg 231Кб, 960x1280
960x1280
me3.jpg 169Кб, 684x1229
684x1229
Стоит ли дальше набирать, поедая все подряд, включая сладкое и т.д. Либо пора сушиться?
Выгляжу конечно пиздец рыхло, но сука и мышц нихуя нету, вот и в раздумьях думал либо похуй набирать массу дальше до след весны, даже боюсь представить какой я жирный могу быть через столько времени на массе, либо уже подсушиться чуток и дальше в спокойном темпе набирать.

жиробилдер 178\94 стаж около полугода.
Пропущено 4 постов
4 с картинками.
Пропущено 26 постов, 4 с картинками.
Аноним 15/07/22 Птн 14:38:02 1983721
>>1979940 (OP)
Ебать хрюша. А ты пробовал не жрать все подряд?
Аноним 15/07/22 Птн 14:40:50 1983723
>>1983546
Пошел нахуй чулочный пидор
Аноним 17/07/22 Вск 14:17:57 1984417
>>1979940 (OP)
Залило канешн как свина, но бывает намного хуже. У тебя еще и жирок пропорционально по всему телу, а не ток на пузе и сиськах. Сделай дефицит в 200-300 калорий и налегай на белок
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов