Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
можете рассказать сколько раз в неделю лучше пить анострозол в дозировке 0.50 в связке с ибутамореном? анострозол снижает эстроген что плохо повлияет на качество костей при открытых зонах роста, как можно это пофиксить?
>>2518605 (OP) Вырос уже? Дело в том что от гормошки можешь вырасти не вверх а в ширину, что будет еще хуже. Ибо если размер ноги вырастет до 46-47 размера, то обувь потом хуй купишь.
растут все силовые кроме жима лежа , вроде новички должны быстро прогрессировать я как жал 50 так и жму его. как пожать заветную сотку , если я уже свой жим на бицепс рабочим делаю
>>2528438 Да даже если работаешь до 5/6, по пробкам само то потом до зала гонять)) В самый час пик, пздц. Можно конечно работу искать с графиком не 5/2, но это уже край
На самом деле прогрессия в жиме (как и в других базовых движениях) подчинена одним и тем же правилам. Советую ознакомиться с периодизациями в роли тренировочного плана. К примеру цикл Фреда Хетфилда или те же схемы в боте телеграмма мини пеки, они прошли большую выборку и РЕАЛЬНО показали свою эффективность на примере школьников желавших набрать заветные кг на штангу (вплоть до 10кг за первые циклы, что не может не повергать в шок, учтивая то что цикл проводился без фармы и прочих гречиболинов и рисоостеронов)
