Данные 175/60 кг , до какого веса можно безопасно худеть ?
При 52 кг тоже было брюхо особенно если сесть/согнуться вперёд
Пропущено 8 постов.
Пропущено 6 постов.
>и за мешок бить или четко в мешок при малых физических показателях значения не имее
хотя у дровосеков есть трюк, при приближинии топора в вытянутых руках к чурбану немного согнуть руки и тогда радиус становится меньше и соответственно скорость топора около полена возрастает.
дотягиваться до цели в ударе, по моему, это неправильно, потому что импульс рассасывается на этом "дотяжении", бить надо четко в цель.
Ну разумеется надо бить на пробитие цели а не на косание, ударная часть должна упереться и не идти дальше. Даже медленный удар, ну в случае если опасаешься неправильного нанесения удара и можешь в результате сам получить травму, должен быть на пробитие. Касанием могут назвать некоторые осторожный удар хрупкими ударными частями, а именно пальцами ног или рук, особенно если удар наносится таким образом что в случае недостаточной прочности ударной части можно получить вывих перелом. Удар в конце сильнее это так но пробитие это же не обязательно окончание удара на полметра за целью, прикосновение прикосновению рознь, если в конце удара ты просто именно прикоснулся грубо говоря без пробития то какая разница какой силы удар если передаётся цели минимум кинетической энергии.
Можно хвастаться чем угодно: от классических паурлифтерских движений(жим/присед/становая), движений из тяжёлой атлетики до подтягиваний с весом, подьёме на бицепс и прочим.
Пропущено 50 постов, 2 с картинками.
Пропущено 5 постов.
https://www.youtube.com/watch?v=rY1-NA9V6ko Мне помогло, буквально за месяц таких упражнений прошла боль в кисти, которая не уходила даже спустя год перерыва от качалки
Та же хуйня. Только начинаю что-то жать, сразу заказываю банку энимал флекса. Пока пью, еще, куда не шло. Запястья 16 см, боль начинается с 35-и кг. Штангу держу не то, что ближе к основанию, а, даже, большой палец убираю (хотя это опасно, пиздец), что бы еще ближе к основанию было. Так меньше болит. На бицепс штангу поднимать нереал, купил W гриф - один хуй - болит. Купил EZ гриф, так вот, если не закрывать гриф большим пальцем (брать открытым хватом), то EZ грифом могу работать и прямым и обратным хватом. Сейчас раздумываю над покупкой грифа с паралельным хватом, для жима:
https://rozetka.com.ua/206626591/p206626591/
Сука, уже и так W гриф валяется без дела, куча бабок на все эти приколы, что бы обойти боль суставов. Это пиздец, короче. Один эпимал флекс тонну денег стоит, а без него даже начинать не могу.
Пропущено 3 постов.
> рост 172
> запястье 22
> вес 90
Маня, ну ты же очевидный дворф. Ты не человек, к тебе не могут относиться понятия эктоморф, мезоморф, эндоморф. Ты низкий широкий коренастый дворф.
мимо человек 185/80, запястье 17
Пиздец, аж себя узнал на первом пике. А самые незабываемые воспоминания в жизни - секс с тян с третьего пика килограммов на 15 тяжелее меня.
Так у всех? Если да, я начинаю по-другому смотреть на кочков.
Пропущено 8 постов.
У меня такая хуйня когда на воздержании от секса, и дрочу раз в неделю. Я думаю это как-то с переизбытком теста связано, наружу лезет.
Поллюции есть?
У меня также пока не посру. Видимо говно на простату давит. Когда просто сидишь незаметно. Веса напрягуют анальную жопу пердака сидалищного мозоля сракотана, говно давит на простату.
Ну и да, надо быть сильно на нофапе.
FOOTWORK для единоборств. Скидывайте упражнения на улучшения координации и скорости ног, а так же техники передвижения.
Аноним
28/10/20 Срд 19:22:07
№
Ответ
Скидывайте упражнения на улучшения координации и скорости ног, а так же техники передвижения.
О: Нет, витамины должны приходить в организм через ротовое отверстие, получение меньше 10 мг витамина С в течении 3 месяцев - цинга, витамины В группы улучшают метаболизм в нервной ткани, витамин Д вроде как и правда полезен для иммунной функции. И так далее.
В: Когда и как правильно принимать?
О: Поливитамины лучше всего во время еды, так как в них жирорастворимые есть. Если отдельно В-группу, то без разницы.
В: Сколько нужно?
Суточные нормы в Европе, включая Россию, и в США немного отличаются, а на некоторые витамины и минералы, например Е или цинк, в полтора-два раза. Нормы потребления и основные источники можно найти тут
https://www.vitaminmineral.ru/2020/06/sutochnye-normy-i-reiting-istochnikov.html
В: Почему в иностранных комплексах такие огромные дозировки?
Пиндосы любят все KINGSIZE, поэтому производители их кормят 100-кратными количествами витамина В. Ит из ок, потому что он водорастворим и почки выведут лишнее, а сколько надо организм возьмет. Вдруг надо много, а много - не мало.
В: Какой витаминный комплекс выбрать?
Из наших аптек многие рекомендуют Супрадин или Витрум, еще неплохие делает Витабитикс (Велмен, Велвумен), хотя есть множество похожих аналогов (ссылки на сравнение ниже). Из Амазонов и Айхербов можно заказать любую йобу типа Оптимена, там вообще выбор огромный и почти везде всего напихано как для лошади, да еще всяких биофлавоноидов впридачу.
Сравнить составы:
наши - https://www.vitaminmineral.ru/2016/12/sravnenie-sostavov-vitaminnyh-kompleksov.html
ихние - https://www.findherb.ru/2020/07/sravnenie-vitaminov-s-iherb.html
Пропущено 16 постов, 1 с картинками.
Скидывал в соседний тред, скину и сюда:
https://youtu.be/oDf8e5xLJZU?t=1385
Витамины, вероятно, Вам не нужны!
Прежде, чем их принимать, лучше потратьте эти деньги на анализы на эти самые витамины, а затем решайте (лучше с врачом).
Если хотите просто так потратить деньги - переведите их мне.
Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турнике, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового.
Краткий F.A.Q:
Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити?
A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона
Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити?
A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева.
Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити?
A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs
Q: Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают.
A: Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь.
Q: Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ?
A: В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак.
Q: А что надо для занятий?
A: Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся.
Q: Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить.
A: Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев.
Q: Нигра ведь заднеприводной?
A: Ага.
Пример того как выстроить тренировку:
Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.
1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour.
2 - Делаем RevAbs
3 - Делаем Power 90 Master Series
4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity
ТРЕНИРОВОЧКИ
Shaun T:
INSANITY http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
Fast and Furious (Bonus) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801
THE ASYLUM Vol. 1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948
THE ASYLUM Vol. 2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180
INSANITY MAX:30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935
INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer http://www.btloft.com/torrent/Beachbody-Insanity-Max-30-with-Ab-Maximizer-x264-MP4.torrent?attempt=1
Focus T25 Workout http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206 или http://www.btloft.com/torrent/Focus-T25-Alpha-Beta-Gamma-x256-MP4-DVDrip.torrent
Transform:20 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5760397
Hip Hop Abs http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4054966
CIZE - The End of Exercize Deluxe http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5432471
Tony Horton:
Power Half Hour http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864
Power 90 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
Power 90 Master Series http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897
P90X\P90X+ http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654
P90X ONE on ONE Vol1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734
P90X ONE on ONE Vol2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033
P90X ONE on ONE Vol3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642
P90X2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022
P90X3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264
Beachbody: 22 Minute Hard Corps http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5207123 диванная армейка
Other Shit:
RevAbs - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес": http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611
Body Beast - Sagi Kalev - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583
Stronger - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595
UFC FIT - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662
TapouT® XT 1&2 - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip
Йога:
Полноценные занятия по часу - The Ultimate Yogi with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215
То же самое, но по пол часа - Yoga Short & Sweet with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527
DDP YOGA http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991
Chalene Johnson - PiYo http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444 Не йога, но сойдёт
Пропущено 472 постов, 56 с картинками.
1)Тесак- тогда любил смотреть видосы Максимки про спортпит и ловлю педофил . Во всех видосах он пропагандировал стеройды и пюрепратеин . Тогда ещё не ходил в Кочалку и максимка казался реально кочком .Если уже щас смотреть то выглядит достаточно посредственно для тех доз гормохи что он колол в себя .
2)Тихий - с ранего тихого дико угарал . Эти все телеге про тестестероновую ебаннацию и берёшь и ебёшь . А ещё он у тесак бабки спиздил лол . Пропаганда тестика была мощная даже хотел начать колоть омку , ну славу богу пронесло .
3)Голуба - ну просто прикольный дядька матерщиник его все любят .
4)Стеройдмен- последний наверное оставщийся из фриков той эпохи которой ещё на плаву . Лошадиные дозы ватничество , так себе форма . Хотя я думаю он просто камеру нормально выставлять не может .
Пропущено 27 постов, 12 с картинками.
- какими пользовались/лучше пользоваться;
- как тренироваться;
- зачем все это нужно (и нужно ли вообще)
Пропущено 273 постов, 28 с картинками.
Бери больше, кидай дальше - вот и вся схема. Стараюсь просто повышать нагрузку понемногу, прогресс отслеживаю сжатием az grip red, просто если сжимаю в одном положении, передвигаю дальше и занимаюсь пока не сожму. Эспандеров 8 штук разных. Хотелось бы сертифицироваться на 3 coc, но это явно не в ближайшем будущем будет.
Мужчины/женщины.
Пропущено 17 постов, 13 с картинками.
Норм. На 1см можно.
Не ебу вообще какая у меня ширина плеч, и сколько норма. Каким надо быть закомплексованным аутистом чтобы таким заниматься?
Нет, ты дрищ.
Какой рост-вес является идеальным для сочетания в себе силы, гибкости, скорости, выносливости?
Кидаем пруфы, дискутирем и просто кидаемся говном.
Пропущено 19 постов, 3 с картинками.
Пропущено 46 постов, 2 с картинками.
Кун, буквально недавно стукнул 18 лвл, всё ещё учусь в школе.
Всю свою сознательную жизнь занимался спортом, сначала ходил куда родители записали, потом ушёл на бокс, потом на кроссфит, но на данный момент уже года два пытаюсь прокачать свою тушку в качалке.
На данный момент вешу 78 кг при росте 182. Жму 95, тяну 120, приседаю 110.
И вроде силовые не совсем жалкие, и вроде даже в одежде я выгляжу почти как спортсмен, но, ёбана, мне хочется больше.
Сначала я начал читать про фарму, про её вред, про то, что, пиздец, писька ТОЧНО стоять не будет, гармоны ТОЧНО по пизде пойдут, прыщи ТОЧНО покроют всё тело с ног до головы, если не ставить под присмотром 10 врачей, 12 тренеров и не сдавать анализы по 4 раза в день.
Однако потом я чисто ради интереса прослушал несколько подкастов Тесака, на которых он заявлял, мол фарма- "заебись, сам с 16 лет метаном закидываюсь, ничего, всё нормально". И да, с ним, если не брать в расчёт недавние события, всё было нормально. Да и слишком много в интернете явно нахимиченных спортсменов, которые точно не тусуются врачами 24/7.
Исходя из вышесказанного, а настолько ли опасна фарма, если ей не злоупотреблять? Есть ли какие-то проверенные схемы употребления фармы, которые с гарантией 99% не дают побочек? Если и фармить, то что?
Пропущено 92 постов, 5 с картинками.
Ну как бы с каждым курсом своего теста все меньше и меньше. Если курс хуевый то можешь и атрофию яичек словить. Оно тебе надо?
Вот что случается когда долбоёб, которому лень разбираться садиться на курс стероидов.
Пикрандом
произносишь английскую букву L,фиксируешь это положение языка и так его и сохраняешь как можно больше. +вроде как еще нужно зубы на зубы постввить,типо правильный прикус.
Ну и дышать нужно только носом. Потом вроде привыкается и все гуд,сам до такого не доходил.
Насчет резов не знаю,сомнительная эта темка,доктора Мью (или как его там) все загнобили потому что он говорил что его техника лучше чем бреккеты,и ваще бреккеты это хуйня которая рушит вам прикус.Поэтому возможно его техника верна,но мы этого официально не узнаем(наверное)
На ютабе даже ролики сняли:
https://www.youtube.com/watch?v=L973FR3ylX0&ab_channel=ATLETIZM
Хотелось бы услышать ваши впечатления и результаты.
По себе скажу:
Сам я дрищ, если говорить о тесте Купера, то я могу непрерывно выполнить 5 кругов, но не замерял время. Сколько не дрочил отжимания, но 70 мой предел, и если чуть сдаю - максимум падает до 50-60. Про всякие гири-штанги вообще молчу.
Лучшее, чего достиг - 30 подтягиваний, но силы они мне нихрена не дали и сдулись за полгода обратно до 20. А сейчас, вообще, дай бог 15 сделаю.
Короче, никак не могу стать сильнее, то ли потому что тренировки у меня разные и не особо регулярные, то ли генетика.
По Бронсону пока прошёл 14 дней, чувак на видео прям чувствует, как становится сильнее, а я - нет.
Говорит, что у него болят мышцы, а у меня не особо. Больше какая-то усталость, угнетение, хочется потянуться.
Говорит, что укрепляются суставы, а у меня они больше трещать стали.
И многие упражнения не получается сделать, так как они хотят, ну не могу я напрячь такую-то мышцу в таком положении.
Кто-нибудь тут делал их?
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
Прошёл 22-ой день, после 28 денёк отдохну, и сделаю замер табатой.
Мне нужно что-то, где вовлечен в процесс, например фитнес, где с народом тусуешься, или какие-то спортивные мероприятия. Хуй знает? Что бывает вообще? Что порекомендуете? Просто, насколько я знаю, на обычном фитнесе одни бабы и мне будет некомфортно. Я бы на бокс пошел, но драться не умею вообще нихуя, да и дорого, наверно, да и поздно в моем возрасте (35). В 20 играл в футбол, было и интересно и себя в порядке поддерживал.
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.
Первая книга:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188
Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском:
https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246
FAQ от Вейда: https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=4533105
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Пропущено 303 постов, 22 с картинками.
>Какую тренировочную программу выбрать, если был уже опыт занятий спортом, форма средняя?
Качай это и не еби мозги
https://thepiratebay10.org/torrent/35279010/AthleanX_-_Athlean_Xero_-_Medbay
Пропущено 562 постов, 96 с картинками.