Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
ГИБКОСТИ thread Аноним 16/05/19 Чтв 21:45:14 1406203 Ответ
4198A137-76F1-4[...].jpeg (123Кб, 735x506)
735x506
Как ни зайдёшь на физач, так тут и бегуны, и жиробасы, и кочки, и жиролифтеры, и калистеники... кого тут только нет. А среди вас, анонс, имеются ли любители йоги или просто какой-либо деятельности, направленной на развитие гибкости и мобильности тела?
Че по растяжки? Какие подводные камни можно встретить, влетев в такую теятельность? Короче, делись опытом, бро.
Пропущено 161 постов
28 с картинками.
Пропущено 161 постов, 28 с картинками.
Аноним 24/08/19 Суб 14:55:43 1448248
>>1445905
Ты ебанашка или да?
Для кого прикрепленный тред существует?
Аноним 17/11/19 Вск 19:02:42 1495273
>>1406203 (OP)
Я конечно дико извиняюсь за такой вопрос, а можно ли в результате хуй себе отсосать?
Аноним 17/11/19 Вск 21:38:07 1495353
МОТИВАЦИИ ТРЕД Аноним 17/11/19 Вск 19:50:49 1495305 Ответ
make a man out [...].mp4 (8906Кб, 640x360, 00:03:12)
640x360
courage.mp4 (13730Кб, 480x360, 00:07:55)
480x360
Почему еще нет?
А ну-ка накидали годных плейлистов и мотивашек для воркаута!
Аноним 17/11/19 Вск 21:10:57 1495332
137318073617296[...].jpg (400Кб, 807x605)
807x605
jVI1NML6Z18.jpg (24Кб, 200x346)
200x346
images-3646-153[...].jpg (57Кб, 512x384)
512x384
Узкие запястья Аноним 02/11/19 Суб 21:38:32 1486576 Ответ
IMG-20191031-WA[...].jpg (46Кб, 604x357)
604x357
У меня запястья 15 см, ширина кости запястья 5 см. Рост 170, вес 64-65. Можно ли накачаться с такими унтерскими костями? У меня к тому же еще и руки меньше чем у девок, пальцы короткие и тонкие, блядь чувствую себя уебищем. Есть ли тут на дваче люди с такими же запястьями? Как у вас дела в жизни?
Пропущено 43 постов
6 с картинками.
Пропущено 43 постов, 6 с картинками.
Аноним 16/11/19 Суб 18:33:29 1494773
>>1490306
Пиздеж какой-то. Дай пруф.
Аноним 16/11/19 Суб 20:00:16 1494807
>>1493779
Не слушайте долбаеба. Кости растут в толщину всю жизнь.
Аноним 17/11/19 Вск 14:54:55 1495171
>>1494807
Да и в длину тоже, только темпы роста удручают.
Без спец. оборудования рост в длину не зафиксировать, а вот в толщину разница будет лишь спустя 20-50 лет, и-то, еле заметная глазу.
Привет /fiz Уже второй месяц раз в неделю принимаю Аноним 09/08/19 Птн 19:44:04 1441854 Ответ
Testosteronepro[...].jpg (28Кб, 420x260)
420x260
Привет /fiz

Уже второй месяц раз в неделю принимаю внутримышечно пик, по 25 мг. Чувствую себя ахуенно. Качалкой не занимаюсь, только хожу каждый день по 5-10 км.

Какие подводные?
Пропущено 59 постов
2 с картинками.
Пропущено 59 постов, 2 с картинками.
Аноним 16/11/19 Суб 21:26:12 1494887
>>1483380
Да так-то похуй с большего на чем сушиться, лишь бы выходило вовремя и не ароматизировалось. Не жди чуда, если не будет правильного питания, ты не высохнешь. Химоза просто не даст мышцам сыпаться на дефиците, может минимально даст рост мышц. За 40 дней ничего страшного произойти не должно, но может засыпать прыщами. Можно сделать на 4 и 5 неделе по уколу ХГЧ (1000), чтобы восстановиться сразу. Клен я бы лично вообще не юзал, сердце важнее. Коменсировать диету стимуляторами - долбоебизм. И даже в этом случае лучше кофеин неделя через неделю чередуй.
Аноним 16/11/19 Суб 21:27:54 1494888
>>1494868
Гормоны щитовидки только для про и дегенератов. Лезть туда не надо, потому что щитовидка имеет свойство умирать навсегда при неправильном применении Т3/Т4. И без стероидов они пожгут тебе все мышцы к хуям, даже со стероидами сжигают.
Аноним 17/11/19 Вск 10:04:35 1495056
>>1476925
двачую
t. хикка 27 тест
Закаливание Аноним 28/10/19 Пнд 11:15:21 1483471 Ответ
blob (1010Кб, 1200x873)
1200x873
Посоветуйте, что почитать годного про сабж, сам дрищ, перестал ходить в бассейн так как через 30 минут начинает трясти (да плавать пробовал, не помогает), подумал о закаливании. Возможно ли натренировать организм не замерзать в холодной воде длительное время, оставаясь дрищём с минимальной жировой прослойкой?
Пропущено 10 постов
1 с картинками.
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Аноним 16/11/19 Суб 08:44:33 1494681
С нового года не использую горячую воду в душе, каждое утро только холодный душ, с пятикратным обмыванием всего тела и головы (реально за год только раз 10 мылся тёплой, типа себя побаловать). Перед душем зарядка, но это так, деталь. Снизилось количество простуд, может, только 1 была за год. Поначалу было пипец холодно, на 3м обмывании уже ломило в голенях и голове, потом привык и не воспринимаю холод как что-то ужасное. Максимум, немножко неприятно. Но тренируется скилл расслабления в стрессовой ситуации.
Задавайте вопросы.
Аноним 16/11/19 Суб 10:44:59 1494692
>>1487609
Ты в бэ уже всех заебал своими хождениями по мукам босиком
17/11/19 Вск 09:51:16 1495054
>>1494681
Зимой на улице как себя чувствуешь?
КОНТИНГЕНТА КАЧАЛКИ ТРЕД Аноним 02/09/19 Пнд 21:04:43 1452571 Ответ
73538068.jpg (323Кб, 1280x853)
1280x853
Поехали, самое время делиться охуительными историями про борцух, школьников, тёлок в лосинах и лютых тренеров, которые орут как ебанутые. Пишите, с кем зал делите, кто там штангу себе на грудь уронил, кто советы раздает.
Пропущено 158 постов
18 с картинками.
Пропущено 158 постов, 18 с картинками.
Аноним 12/11/19 Втр 00:17:11 1491154
>>1491072
Типичная пидорахококочалка. 99% биомусора занимающего инструмент и 1% нормальных людей, выглядящих нормальными людьми.
Аноним 12/11/19 Втр 07:29:22 1491216
Аноним 17/11/19 Вск 00:47:14 1495010
>>1490519
Напомнил мне чувака из "Бойцовского клуба".
Турники (подтягивания и брусья)! Аноним 21/05/19 Втр 09:17:28 1407825 Ответ
image.png (295Кб, 604x498)
604x498
image.png (185Кб, 800x450)
800x450
Вопрос КАЛИСТЕНИКАМ, ТУРНИКМЕНАМ, ПЕТУХАМ и т.д

Проблема такая: не могу научиться подтягиваться на турнике. Причина кроется в том, что не развиты мышцы, которые задействованы в процессе подтягиваний.вроде очевидно, а мб и не правильно думаю? Как не пытался, уже и думал, что неправильно пытаюсь подтянуться но потом понял, что это полная хуйня. Брусья, отжимания - не проблема, а вот подтягивания не поддаются никак! Смотрел разные методики и тому подобное. Советуют начать с австралийских подтягиваний, но от этого упражнения уже тошнит, да и как по мне - не дает должной нагрузки и развития нужной мне группы мышц ухожу с площадки бодренький. И не надо писать, мол мало делаешь и т.п, ибо работаю до отказа, но та самая "тяжесть" (не знаю, каким словом описать) от проработки мышц спадает быстро. Может есть еще какие-нибудь упражнения, способствующие научиться подтягиваться? Или советы какие-нибудь? Вся надежда на вас!
О себе: Вес 80 кг; Рост 190 см; Среднего телосложения.
Немного не по себе, приходя на площадку 10-ку на турничке выбивают, а я и 3 раза сделать не могу...
UPD: ну хоть на брусьях с этим проблем нет)
Пропущено 798 постов
61 с картинками.
Пропущено 798 постов, 61 с картинками.
Аноним 16/11/19 Суб 20:20:50 1494837
>>1494760

Намного тяжелее, но раза три ты сделаешь. А прогресс пойдет быстро.
Аноним 17/11/19 Вск 22:42:16 1495390
>>1494760
Тоже самое упражнение, усложненное за счет баланса, хват подключает хорошо, но в целом не прям сложно.
Аноним 18/11/19 Пнд 10:52:58 1495493
>>1495390
>Тоже
Теперь я очень сомневаюсь, что твоим словам можно верить.
205 отжиманий Аноним 25/06/18 Пнд 19:33:25 1246723 Ответ
отжимания.webm (24022Кб, 480x360, 00:04:30)
480x360
205 отжиманий
Пропущено 417 постов
74 с картинками.
Пропущено 417 постов, 74 с картинками.
Аноним 14/11/19 Чтв 16:05:45 1493318
>>1486593
Он в Питере, тащемта.
Аноним 15/11/19 Птн 12:26:43 1494264
>>1493318
Да уже я по коментам понял, что в Питере.
Но вот что удивительно:
1. Пиздец и уныние точно такое же, как и на той моей съёмной хате на Выхино. Это была хата после хозяев, в ней не жили гастеры или бичи. Такой она мне досталась из первых рук. Жить в таком пиздеце у людей заположняк.

2. У меня сейчас есть московский знакомый один-в-один похожий на этого персонажа на лицо примерно этого возраста.

3. У меня был знакомый похожий на него лицом лет 20 назад. Сейчас ему за сороковник. Денег мне остался должен.

Может, это выражение лица тоже типовое, как и типовой пиздец?
Аноним 16/11/19 Суб 15:16:35 1494724
1573906567793.jpg (115Кб, 460x767)
460x767
Анонасычи, хочу вернее чисто гипотетически задумался, Аноним 10/11/19 Вск 23:45:43 1490513 Ответ
image.png (623Кб, 768x474)
768x474
Анонасычи, хочу вернее чисто гипотетически задумался, да чуууточку курсануть винстролом, но не хочу набутылиться в связи с ебанутыми самыми справедливыми законами Сколенвстающей.

Вопрос: как надежнее и безопаснее это осуществить? Друзей кочек не имею и вообще интересуюсь чисто гипотетически, тов майор, не надо, прошу
Пропущено 10 постов.
Пропущено 10 постов.
Аноним 15/11/19 Птн 17:17:14 1494499
>>1494483
Регулярно с белорусского сайта на 30к позакупайся раза 2-3 в месяц и тебя на почте примут уже через пару месяцев, с посылочкой, принимать будет наркоконтроль и стражи таможни, так как они на таможне светонут твою посылочка, а может даже и вскроют, чтобы убедиться, что там аас, а потом приеду в твой город и будут смотреть как тебя принимают гнк-шники, ты конечно сходу берешь 51 статью и молчишь как аутист. Главное вообще ничего не говорить. И если интереса особого не будет, твое дело будет еще долго валяться у следака, а он хуй будет знать че с ним делать. А вообще вопрос, тут ктонибуть курсил вообще и сталкивался с фармой или это все белкоеды пишут, которые уколов боятся?
Аноним 15/11/19 Птн 18:21:09 1494524
>>1494499
>на 30к
>раза 2-3 в месяц
Товарные объемы астероидов мне мерещатся, непохоже на личное употребление. Мы же о кочках говорили, а не о барыгах.
>с белорусского сайта
Трансграничное перемещение, шибко похоже на контрабанду СДВ - а она таки наказуема. То есть было постановление Конституционного суда, из коего вроде как следует, что не всё так однозначно, но то ли сработает то постановление, то ли нет - ну нахуй такие эксперименты.
Аноним 15/11/19 Птн 18:41:10 1494540
>>1494524
Все верно, но когда находишь сайт и у тебя есть братишки, которые тоже хотят зярядиться, то посылка набегает на сумму 15-20к, кому трен, кому анапу надо, а это не дешевые препараты, хотя я сам лично довольствуюсь тестом и туриком(хотя много кто говорит, что наш турик это метаха со станазой там хз.)и еще раз говорю, все же ищете русские сайты и таможня вам не грозит
НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА ТРЕД Аноним 24/09/19 Втр 23:24:42 1464301 Ответ
jOPbonUt8C8.jpg (87Кб, 800x532)
800x532
jeff-cavaliere.jpg (83Кб, 580x600)
580x600
DyyjRkxWsAABi9R.jpg (84Кб, 720x714)
720x714
Начали. Делимся фишками, советами, особенностями тренинга, питания, востановления.
Пропущено 221 постов
10 с картинками.
Пропущено 221 постов, 10 с картинками.
Аноним 15/11/19 Птн 14:44:42 1494445
>>1494344
при тех человеческих % у тебя априори будут мышцы и выглядеть ты будешь атлетично. И ещё раз, бодибилдинг это не понимать чемпионские веса, это давать мышце нагрузку. 100кг на 20 раз+ выпады по залу с 10кг 2 круга суперсетом 4 раза это бодибилдинг, твои "поднимать каждую тренировку большие веса" это пауэрлифтинг.
Аноним 15/11/19 Птн 15:26:09 1494470
>>1494445
Я еще раз повторяю, что без силы не будет мышц, ты говоришь, что мышцы и сила не связаны, но они связаны напрямую, и ты несешь бред. Будешь делать многоповторку на выносливость, то у тебя не будет мышц, как у марофонцев.
Аноним 15/11/19 Птн 18:19:44 1494523
>>1494470
"Многоповторка" начинается от 25 повторений и отличается темпом. 15-20 по схеме 1 секунда повтор, 2 секунды негатив это самый распространенный бодибилдерский подход. И я говорю что при билдерском подходе у него нарастут мышцы. У марафонцев в принципе другой тренинг.
В натурашку Аноним 02/09/19 Пнд 14:17:42 1452314 Ответ
image.png (2226Кб, 1080x1080)
1080x1080
image.png (1615Кб, 1080x1349)
1080x1349
image.png (2067Кб, 1080x1080)
1080x1080
Антоши привет, вышел из ридонли. Нужен совет, реально ли в натурашку добиться таких объемов?

Больше даже интересует объемы, а не сухость
Пропущено 103 постов
8 с картинками.
Пропущено 103 постов, 8 с картинками.
Аноним 14/11/19 Чтв 12:10:10 1492979
>>1452314 (OP)
На первой фотографии у парня в трусах носок подложен. Очень смешно выглядит. От экзогенного тестостерона яйца превратились в изюм и половой член уменьшился в размерах. Комплексы...
Аноним 14/11/19 Чтв 21:01:07 1493592
>>1452781
>какие белки считать за 1, а какие вообще можно не учитывать
Такие дауны ещё остались?
Аноним 15/11/19 Птн 15:23:27 1494466
>>1492979
Сук, рили. Только щас обратил внимание на неестественную форму
Сап физач. Что посоветуете сделать? Масса или Аноним 10/11/19 Вск 15:21:04 1490143 Ответ
20191110114323.jpg (866Кб, 2576x1932)
2576x1932
20191110111128.jpg (846Кб, 2576x1932)
2576x1932
Сап физач. Что посоветуете сделать? Масса или сушка? Слышал что лишние пару кг энивэй уйдут если на качественном питании пытаться набрать мышечную массу.

в прошлом кмс по боевому самбо
Пропущено 8 постов.
Пропущено 8 постов.
15/11/19 Птн 00:39:58 1493776
Аноним 15/11/19 Птн 00:41:50 1493777
>>1493776
Явно ближе к мезоморфу
Аноним 15/11/19 Птн 12:14:37 1494238
>>1493753
Забавно, наивный дурачок способен набирать исключительно с излишком жира и проецирует это на других.
Ещё и советы раздаёт, хех.
Двач, есть ли тут люди, готовые скинуться на приобретение Аноним 01/11/19 Птн 12:10:05 1486064 Ответ
рост.jpg (67Кб, 850x614)
850x614
Двач, есть ли тут люди, готовые скинуться на приобретение его методики?(https://www.youtube.com/watch?v=kCPIOE0U6cQ&feature=youtu.be) Просто не готов тратить больше 100 рублей на эту залупу, если кому интересно - добавляйтесь в телегу SosigeFranko.
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 01/11/19 Птн 20:27:23 1486343
бамп
Аноним 15/11/19 Птн 01:06:10 1493789
15/11/19 Птн 01:12:49 1493795
>двач, есть ли тут долбоёбы, готовые скинуться
Цыган, пошел на хуй
Периодическое голодание Аноним 16/05/18 Срд 00:10:51 1229009 Ответ
XxvZpfcgnPo.jpg (149Кб, 960x639)
960x639
И всё же. Голодание 24 часа в сутки один раз в неделю - несёт ли это пользу для организма и "очищает" (хз от чего) его? Одни говорят,что:"-Уу бля это замедлит обменку/запасы жира на чёрный день". Другие:"-Кококо организму нужна разгрузка". Я пару раз голодал, и это помогало избавиться от отёков. Либо сутки не ел т.к. до этого был пир горой и ровно день не было ощущения голода.
Пропущено 286 постов
18 с картинками.
Пропущено 286 постов, 18 с картинками.
Аноним 23/10/19 Срд 09:17:46 1481043
Аноним 24/10/19 Чтв 10:35:27 1481737
Bump
Аноним 15/11/19 Птн 00:18:00 1493759
Бамп. Доброанон выложил первую книгу Фанга.
Бойцовский клуб боевых бойцов с двача Аноним # OP 20/03/19 Срд 14:32:36 1375428 Ответ
image.png (7311Кб, 2560x1707)
2560x1707
image.png (418Кб, 604x452)
604x452
image.png (1134Кб, 946x713)
946x713
Боевые двачеры выходят на связь.
Каждую неделю, по воскресеньям, мы с братанами арендуем зал, наваливаем музыку, и весело опиздошиваем друг друга в ринге (с применением всей необходимой защитной экипировки). Нам нужна свежая кровь. Однако, наш движ не для всех.

Кто нам нужен:

-В первую очередь аноны с каким-никаким опытом. Может быть, ты когда-то там ходил на бокс? Или на борьбу? А может быть ты просто очень часто дрался за свою жизнь, и знаешь в принципе, как нужно бить в ебало? Хочешь мальца подразмяться в веселой компании? Вэлком.
-Во вторую очередь, это могут быть и более хикковатые ребята, которые хотят просто хапнуть адреналина и вообще попробовать, какого это. Тоже пойдёт. Намотаем бинты, дадим перчатки, упакуем в шлема и проследим, чтобы вы себе ничего не поломали. За три года нашего существования, не было ни одной значимой травмы. Если ты совсем нулевой, у нас есть люди с опытом, которые подскажут, помогут
-Просто всякие физкультурники с турничков, многие из которых будут ПОРАЖЕНЫ новым экспириенсом.

Кто нам не нужен:

-Спортики (лол, откуда они тут) с большим опытом в единоборствах. Увы. Просто потому, что вам тут будет не интересно. Мы не спортивная секция, наш средний уровень весьма низок, а после сходок мы стабильно ходим пить пивас.
-Додики, думающие что мы тут варим мыло, а наш орг шизик с раздвоением личности. Надеюсь, вы меня поняли.
-Всякий неадекват

Нам похуй на национальность, ориентацию, пол (!) и политические взгляды (если ты не заёбываешь ими окружающих). Мы токсичные только в своих конфах. Приходи к нам за пиздюлями.

На данный момент активно три филиала, и искать тебе их придётся в поиске групп ВК по названию.

ДС - БКЖК
ДС-2 - БК СЫЧ СПБ
Волгоград - БК Волгоград

По поводу наличия филиала в твоём городе, узнавай в треде или у оргов основных филиалов.

ОП-ПАСТА

Платиновые вопросы:

-Я сыч и корзиночка, меня не убьют на первой же сходке?
-Если ты совсем корзиночка, то вероятнее всего, тебя вообще не выпустят ни с кем драться. В лучшем случае, с такой же корзиночкой, упаковав предварительно в полный комплект доспехов, или дадут побить какого нибудь опытного челика без ответных действий с его стороны. У нас есть опытные ребята, которые расскажут, покажут, объяснят, проверят твои способности, и если будет понятно, что ты вообще никакой, то драться ты будешь со своим отражением в зеркале или с мешком.

-Нужно ли платить какие-то взносы за зал?
-Нужно. Скидываемся на аренду зала. Во разных филиалах по разному. ДС-300р с носа, ДС2-150р. Разная стоимость аренды и разные условия от арендодателей.

-Что нужно иметь с собой?
-Минимальный набор - капа и бинты. Покупается в спортмастере. Сменная спортивная одежда, что логично - в зал же идём. Шорты, майка, итп. Полотенце, если пойдёшь мыть жопу после. Перчатки для спарринга у нас есть, шлема и прочая защита тоже есть.

-Можно просто прийти посмотреть?
-Можно, только осторожно и только один раз. Со второго, будь добр, займись делом.

-Лол, да вы пиздаболы, я слышал, что вы там омежек опускаете и стукаете со всей силы.
-Да, всё так и есть. Лучше не приходи. Убью нахуй.

-Я тян, можно к вам?
-Да, у нас есть селёдочное крыло.
Пропущено 295 постов
28 с картинками.
Пропущено 295 постов, 28 с картинками.
Аноним 12/11/19 Втр 15:19:51 1491544
>>1490414
Ебать ты смешной. Как раз интереснее биться с тем, кто превосходит тебя в антропометрии, ибо это заставляет работать твой бойцовский мозг
мимо 170 боевой гном
Аноним 13/11/19 Срд 03:14:31 1491893
>>1406967
Минск мимокрокодил тут) 183 95 пару месяцев бокса, диабет кун
Аноним 15/11/19 Птн 00:14:57 1493755
>>1491893
>>1406967
Пару лет назад состоял минской бк-группе вбыдлятне. Вполне возможно, что движ там и до сих пор жив.
Привет физач, напишу сюда, не знаю куда обратиться. Аноним 30/10/19 Срд 20:35:58 1485451 Ответ
overtrained-bod[...].jpg (336Кб, 1124x596)
1124x596
Привет физач, напишу сюда, не знаю куда обратиться.
Недавно началась такая хуйня - постоянно думаю о зале. Не могу ничем заниматься кроме него. Пришел с тренировки груди (и то недовосстановленной, чувствовал я себя на ней довольно хреново), а еще захотелось сходить на тренировку ног. Определенно делать две базовые тренировки в день неправильно, но я просто не могу отвлечься. И до этого нагрузка тоже была большая, в зале я не прохлаждаюсь. Постоянно пока не потренируюсь, чувство будто день просран. Даже если осталась небольшая боль в целевой мышце - я все равно пойду. Связываю такое желание с тем, что только на тренировках я чувствую прогресс в жизни - возможно нужна психологическая помощь? Из добавок принимаю креатин - может он меня так бустит? :)
Пропущено 13 постов.
Пропущено 13 постов.
Аноним 13/11/19 Срд 04:33:34 1491935
>>1485451 (OP)
очень очень знакомое чувство, выше правильно сказали-ты спортивный наркоман братишка)))) как любая наркомания эта имеет свои негативные последствия-из легких последствий это перетренированность, из тяжелых если заниматься железом-это хронические воспаления мышц, их разрывы и самое хуевое- это проблемы с сухожилиями (тендиниты и еще какие то не помню) -вот эти проблемы подарят тебе неутихающую годами боль и невозможность поднять ссаную полторашку с водой, в запущенном случае сухожилия восстановить вообще нельзя.
У меня тоже абсолютно нездоровая манечка на трени, как у тебя, вот как я поступал: допустим у тебя три трени в неделю: в первую неделю я перед каждой треней тупо часок бегал, и после трени полчасик. вторая неделя-после основной- час плавания. вообщем бег и плавание отлично выматывают и ДАРЯТ ТОТ САМЫЙ КАЙФЕЦ ))))) чередуй и совмещай сам почуствуешь.
Аноним 13/11/19 Срд 04:38:37 1491936
>>1491935
еще отличный вариант-каждую треню делать на все группы мышц, с соответствующим изменением количества подходов повторов и рабочих весов, тоже дает чувство удовлетворения
. но бег плавание в комплексе с железом горазда физиологичнее, ибо сердце качка который игнорит аеробные нагрузки-это кусок говна
Аноним 14/11/19 Чтв 14:17:57 1493238
>>1491936
Тоже подсел на этот кайф
Делаю каждый день легкое фулбади со своим весом 2 трени по 30-60 мин, и две лёгкие пробежки по 10-20 мин, брат жив, зависимость есть
Алексей Рефрижиратор Аноним 10/11/19 Вск 22:40:18 1490464 Ответ
xceaf1e229f.jpg (56Кб, 604x453)
604x453
владелец сайта Знамение Молота

судя по фото - https://vk.com/photo56601_12776046
звать его Алексей Муккоев

что пиcал анон месяц назад:
>После травмы и проблем с сердцем он ушёл в леса жить отшельником. Его друг ирл скинул его страницу в вк, и я тонко с ним пообщался. Характер письма такой же.
Откуда у него деньги на интернет я хз.
Алсо, если ещё есть заинтересованные, можем попробовать ФИО сдеанонить. Он качался в СПб в клубе "Святогор" на Бульваре Новаторов 98. Он родился летом 1983г. Жил с девушкой и есть младший брат. Я нашёл, что он снимался в сериале "братва" 2005 года в серии "золото насорога" (можно написать кино агенту - Ольге Логиновой 8 903 180 31 38 , 8 495 648 45 74 Olgaloginova@gmail.com, может у неё осталась инфа).
Ещё есть вот такой вариант:
https://www.reg.ru/whois/history/?query_string=rageth..
Заказать историю домена ragethunder.ru
Вдруг он там свою фамилию оставил...
Если не там, то можно ещё историю его старого домена заказать, т.н. "первая версия сайта".
Только я адреса не помню. Надо попробовать зеркало ragethunder найти (в сети где-то было) и глянуть в самых первых статьях.
Его интересы (судя по тому, что он выкладывал на торренты): история, теория чисел.

Пропущено 20 постов
1 с картинками.
Пропущено 20 постов, 1 с картинками.
Аноним 13/11/19 Срд 22:52:41 1492616
>>1492605
"Муккоев" нет такой фамилии в Гугле. Может "Мукоев", "Мукаев" или что-то подобное.
Аноним 14/11/19 Чтв 01:18:46 1492681
>>1490464 (OP)
Да вы заебли с этой метановой пидорахой. Пиздуйте в фаг/.
Аноним 14/11/19 Чтв 08:48:07 1492760
>>1492605
>ЯСКОЗАЛ
Аргумент, да.
БЕГОТРЕД #142: МЕСЯЩИЙ СНЕГОГРЯЗЬ. Аноним 01/11/19 Птн 21:57:50 1486349 Ответ
omichkavyigrala[...].jpg (45Кб, 589x402)
589x402
pAqe0TEy-c8.jpg (342Кб, 674x960)
674x960
xe67e686a.jpg (36Кб, 604x453)
604x453
осень осень.jpg (141Кб, 960x768)
960x768
ДЛЯ НОВИЧКОВ:


Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике


А итт мы продолжаем бегать несмотря на грязь, снег, местами до -30, возможен град, на дорогах гололедица, ветер северный, северо-западный 25-30 м/с.

Ближайшие беговые события:
03.11 - Нью-Йоркский марафон - Иван легко выбегает из 2:40
17.11 - Гатчинский полумарафон - сходка олдов (?)

Прошлый тред прекратил бегать с первым снегом:
https://2ch.hk/fiz/res/1479711.html
Пропущено 1037 постов
250 с картинками.
Пропущено 1037 постов, 250 с картинками.
Аноним 15/11/19 Птн 09:21:23 1493984
такой бегач просрали (
Аноним 15/11/19 Птн 11:12:10 1494115
Сами виноваты, такое-то шизоуёбище раскормили.
Аноним 15/11/19 Птн 11:43:46 1494168
Велотренажора тред Аноним 03/11/19 Вск 18:06:27 1486832 Ответ
Картинка.jpg (26Кб, 600x600)
600x600
Сап физуч!
Дорогие анончика, на днях мне достался старенький простенький велотренажер. Помогите вкатиться, планирую к весне подготовиться к бегу, нужна программа прокачки сердечно-сосудистой и выносливости на этом педальном чуде.
Аноним 03/11/19 Вск 18:33:31 1486848
>>1486832 (OP)
не переусердствуй, а то будешь операции на коленях потом делать
Аноним 13/11/19 Срд 03:59:35 1491906
>>1486832 (OP)
купи пульсометр
кручение педалей три раза в неделю по 40 минут на пульсе 120-130 уд/минуту от сейчас до лета увеличат систолический обьем твоего сердца примерно на 80 %
просто погугли что это такое и и не благодари.
Создашь просто наилучший из возможных бэкграундов к бегу до лета.еще очень советую применять спецобувь, которая прищелкивается к педалям для гармоничного развитиямяса на ляхах.
вообще велотрен-топовый по пользе и безвредности аппарат, елси сидушку мужскую от норм вела присобачить с выемкой специальной-вообще ок
Аноним 13/11/19 Срд 04:02:43 1491907
>>1491906
быстрофикс-решил бегать-обязательно займись прокачкой по утрам на максимум мышц стабилизаторов, т.е. мышц кора.
Ради интереса сделай сейчас тест конкони и весной повтори ))))
Skinny fat/Жиро-дрищ Аноним 16/08/19 Птн 13:40:09 1444669 Ответ
TjUIIjw.jpg (67Кб, 860x640)
860x640
320331213186678[...].jpg (25Кб, 500x375)
500x375
Какого хуя нет треда? Это не то же сумое, что быть жирным.

Худые руки?
Обхват запястья около 15см в среднем?
С виду кажешься дрищеватым?
Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?
Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"?
Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважали местные завсегдатаи?
Остановись! Кажется ты по адресу.

Продолжаем:
- выкладывать фотографии своих тушек;
- заебывать местных вопросом "Жиродрищ я или нет?";
- подбирать правильную формулу для таких уникальных созданий как мы;
- делится опытом похудения и последующим набором массы, прикрепляя результаты в виде фотографий.

Гайд от одного из анонов:
1. Сушиться до кости.
2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.
3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.

Буржуйский блог, в котором расписано ВСЕ, что нужно делать (Attention! Английский!):
http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/

Перевод первой части буржуйского блога. Благодарность местному анону, который потрудился для всех нас. Непременно ждем перевод остальных частей
https://docs.google.com/document/d/1MV3-AHt8B3zP4PBgIww3RkKMqCiGZy0o735aUd83FPE/edit

Цитаты великих людей:
Очень многие делают ошибку и начинают сразу набор в расчете на то, что во время сушки сделают рельеф. В итоге все получается еще хуже чем было до качалки, так как не стоит забывать что ароматизация тестостерона в эстрадиол происходит в жировых тканях. Т.е. если ты не принимаешь фарму задирающую тесто и давящую ароматизацию результат набора мяса при большом % жира в организме будет минимальным, зато сам жир будет расти на глазах.

Скинни фэт - это самая уебищная комбинация которая может быть вообще. Жиродрищ набирает жир в первую очеред ВСЕГДА. Отжор на "массу" - путь в никуда.
После отжора получится жиродрищ с 25-30% жира. Вся набранная "масса" при этом слетит после первой же "сушки" и долбоеб вернется к тому с чего и наначинал, если вообще не пошлет все нахуй и остановится на этом.
Пропущено 108 постов
13 с картинками.
Пропущено 108 постов, 13 с картинками.
Аноним 08/11/19 Птн 05:18:45 1488999
Аноним 12/11/19 Втр 15:45:11 1491559
asd.png (698Кб, 768x1024)
768x1024
Жиродриш или просто жиробас? месяц как занимаюсь и на пп, но вес уходит плохо
Аноним 12/11/19 Втр 16:05:13 1491562
>>1491559
Не жиродрыщ. Теперь жир может уходить.
Сколиоз, Лардоз, кифоз — осанка Аноним 08/11/19 Птн 17:21:29 1489488 Ответ
найс.png (1935Кб, 1632x1224)
1632x1224
таз.png (1673Кб, 1032x1224)
1032x1224
мда.png (1337Кб, 548x1632)
548x1632
шея.png (8411Кб, 3264x2448)
3264x2448
Сап, двач, нужна помощь со всякими кифозами, лардозами, сколиозами, и т.д. Имеется жирный сыч 18 лвл. С пиздючества не учили держать спину ровно. В итоге каждый день горбился, в 4 классе вырос горб на спине, вроде как грудной кифоз, шея искривилась. Упражнение замочек мне никогда не давалось. В шкалке физрой мозг не парили, просто сидел и смотрел как все играют. Чисто лежал дома и сутулившись играл в пеку. Весной-летом, перед поступлением решил это пофиксить, держать спину ровно, но, похоже, перестарался — теперь у меня выпячивает назад задница. Стал немного походить на червя из людей в чёрном. Сейчас же хочется пофиксить ошибки своего малолетства. Как это лучше всего сделать? Наклоняться до пола не могу, одно плечо, похоже, выше другого. Подходя вплотную к стене могу просунуть назад два кулака. Какие упражнения, комплексы делать? Можно ли обойтись без врачей? Стоит ли к ним идти? Может, с этим кто-то сталкивался, может кто-то имеет опыт фикса?
Пропущено 21 постов
5 с картинками.
Пропущено 21 постов, 5 с картинками.
Аноним 09/11/19 Суб 18:21:21 1489941
>>1489922
Какие упражнения на свой вес посоветуешь? И вообще, как можно к турнику себя подготовить? Пока мышечно я очень слабый, ни разу в жизни не подтягивался, ща вот отжиматься научился ток недавно
>>1489917
Спасибо, сейчас прочту
Аноним 09/11/19 Суб 18:24:43 1489943
>>1489941
Олсо, на отжимания как раз и забил по той причине, что прогибается спина => боль адская, спина нереально грузится
Аноним 11/11/19 Пнд 23:31:16 1491114
QD8ptuRYg-E.jpg (42Кб, 535x535)
535x535
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов