Физкультура

Создать тред Создать тред

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
Мускулистые няшки подскажите инцелу что делать Аноним 24/10/20 Суб 10:49:15 1656413 Ответ
15750528056940.jpg 58Кб, 398x600
398x600
Мускулистые няшки подскажите инцелу что делать если нижняя часть брюшка висит

Данные 175/60 кг , до какого веса можно безопасно худеть ?
При 52 кг тоже было брюхо особенно если сесть/согнуться вперёд
Пропущено 8 постов.
Пропущено 8 постов.
Аноним 27/10/20 Втр 00:02:53 1658095
wof
Аноним 27/10/20 Втр 01:04:19 1658111
бамп блять такая же проблема, даже данные почти идентичны сейчас тупо физуху делаю простейшую думаю мб чуть подтянусь, после рук груди и ног займусь прессом, а там будет видно мейби
Аноним 29/10/20 Чтв 06:33:30 1659171
Да бля у тебя просто % жира высокий. Похуй что весишь мало. Значит у тебя мышц нету и кости тонкие легкие. А вот жир есть. Вот и все
Удар Аноним 20/08/20 Чтв 01:48:18 1622878 Ответ
index.jpg 9Кб, 270x187
270x187
Часто слышу, что бить надо как бы за цель, как будто она дальше стоит. А тут тренер по тайскому боксу говорит, что надо дотягиваться до цели, в конце удар сильнее.
Кто прав?
Пропущено 6 постов.
Пропущено 6 постов.
Аноним 22/08/20 Суб 09:23:09 1623789
>>1623787
>и за мешок бить или четко в мешок при малых физических показателях значения не имее
хотя у дровосеков есть трюк, при приближинии топора в вытянутых руках к чурбану немного согнуть руки и тогда радиус становится меньше и соответственно скорость топора около полена возрастает.
дотягиваться до цели в ударе, по моему, это неправильно, потому что импульс рассасывается на этом "дотяжении", бить надо четко в цель.
Аноним 22/08/20 Суб 09:26:13 1623790
>>1623789
>радиус становится меньше и соответственно скорость топора около полена возрастает.
а вот этим приёмом можно воспользоваться на боковых
Аноним 29/10/20 Чтв 05:45:17 1659169
>>1622878 (OP)
Ну разумеется надо бить на пробитие цели а не на косание, ударная часть должна упереться и не идти дальше. Даже медленный удар, ну в случае если опасаешься неправильного нанесения удара и можешь в результате сам получить травму, должен быть на пробитие. Касанием могут назвать некоторые осторожный удар хрупкими ударными частями, а именно пальцами ног или рук, особенно если удар наносится таким образом что в случае недостаточной прочности ударной части можно получить вывих перелом. Удар в конце сильнее это так но пробитие это же не обязательно окончание удара на полметра за целью, прикосновение прикосновению рознь, если в конце удара ты просто именно прикоснулся грубо говоря без пробития то какая разница какой силы удар если передаётся цели минимум кинетической энергии.
Силовых тред Аноним 26/09/20 Суб 22:14:34 1640865 Ответ
1-13.jpg 12Кб, 300x222
300x222
В этом треде аноны могу похвастаться какой максимальный вес они смогли переместить в пространстве

Можно хвастаться чем угодно: от классических паурлифтерских движений(жим/присед/становая), движений из тяжёлой атлетики до подтягиваний с весом, подьёме на бицепс и прочим.
Пропущено 50 постов
2 с картинками.
Пропущено 50 постов, 2 с картинками.
Аноним 28/10/20 Срд 07:17:01 1658617
>>1652728
>80 на 6 жим
>>1658470
>58, на бицепс
И 58 кг на бицепс. Охуительные истории просто.
Аноним 28/10/20 Срд 15:57:24 1658816
>>1658617
Не строго. 2x8/10 этого достаточно
80/6 не я
Аноним 29/10/20 Чтв 04:01:11 1659165
>>1658816
>Не строго
А какой смысол делать не строго, изнуряя спину и связки непомерным весом, больше закидывая штангу, а не работая мышцами?
Увожаемые, что делать с болью в запястьях после Аноним 21/10/20 Срд 21:22:33 1655199 Ответ
carpeltunnel.jpg 15Кб, 300x300
300x300
Увожаемые, что делать с болью в запястьях после жима лежа? Хожу в зал уже три года (с перерывами), но все никак не могу избавиться от боли в суставе и сухожилиях запястья. Чаще всего болит после жима штанги лежа. Пробовал бинты, длительные перерывы для восстановления, мази разные, но неизменно снова начинает болеть.
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 23/10/20 Птн 21:40:37 1656224
>>1656218
Вот этот правильно стелит. Пиркил.
Аноним 26/10/20 Пнд 16:24:57 1657899
>>1655199 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=rY1-NA9V6ko Мне помогло, буквально за месяц таких упражнений прошла боль в кисти, которая не уходила даже спустя год перерыва от качалки
Аноним 28/10/20 Срд 23:03:20 1659082
>>1655199 (OP)
Та же хуйня. Только начинаю что-то жать, сразу заказываю банку энимал флекса. Пока пью, еще, куда не шло. Запястья 16 см, боль начинается с 35-и кг. Штангу держу не то, что ближе к основанию, а, даже, большой палец убираю (хотя это опасно, пиздец), что бы еще ближе к основанию было. Так меньше болит. На бицепс штангу поднимать нереал, купил W гриф - один хуй - болит. Купил EZ гриф, так вот, если не закрывать гриф большим пальцем (брать открытым хватом), то EZ грифом могу работать и прямым и обратным хватом. Сейчас раздумываю над покупкой грифа с паралельным хватом, для жима:
https://rozetka.com.ua/206626591/p206626591/

Сука, уже и так W гриф валяется без дела, куча бабок на все эти приколы, что бы обойти боль суставов. Это пиздец, короче. Один эпимал флекс тонну денег стоит, а без него даже начинать не могу.
Кто я нахуй? Аноним 23/10/20 Птн 12:27:30 1655990 Ответ
iGiLra9o4I.jpg 59Кб, 600x416
600x416
Я эктоморф, мезоморф или эндоморф? Запястье 22 см в оьхвате, сами руки длинные и тонкие. Жопа толстая, но плечи гораздо шире жопы. Карочи хуй его поймёшь, вес 90 рост 172 если чо.
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 24/10/20 Суб 04:57:57 1656318
>>1655990 (OP)
> рост 172
> запястье 22
> вес 90
Маня, ну ты же очевидный дворф. Ты не человек, к тебе не могут относиться понятия эктоморф, мезоморф, эндоморф. Ты низкий широкий коренастый дворф.
мимо человек 185/80, запястье 17
Аноним 27/10/20 Втр 15:48:39 1658383
Эндоморф скорее всего, а судя по запястью в 22 см, инфа про тонкие руки просто пиздеж
Аноним 28/10/20 Срд 22:39:56 1659072
>>1655990 (OP)
Пиздец, аж себя узнал на первом пике. А самые незабываемые воспоминания в жизни - секс с тян с третьего пика килограммов на 15 тяжелее меня.
Начал ходить в качалку через силу, через нехочу, Аноним 08/09/20 Втр 14:52:58 1631991 Ответ
male-reproducti[...].jpg 70Кб, 600x471
600x471
Начал ходить в качалку через силу, через нехочу, и вот случилось интересное - когда веса выросли, я начал чувствовать эротические ощущения в области простаты и корня хуя, причём чем больше вес, тем сильнее ощущения. Настоящая мотивация.
Так у всех? Если да, я начинаю по-другому смотреть на кочков.
Пропущено 8 постов.
Пропущено 8 постов.
Аноним 27/10/20 Втр 18:27:52 1658460
>>1631991 (OP)
У меня такая хуйня когда на воздержании от секса, и дрочу раз в неделю. Я думаю это как-то с переизбытком теста связано, наружу лезет.

Поллюции есть?
Аноним 28/10/20 Срд 16:33:09 1658825
>>1631991 (OP)
У меня также пока не посру. Видимо говно на простату давит. Когда просто сидишь незаметно. Веса напрягуют анальную жопу пердака сидалищного мозоля сракотана, говно давит на простату.
Ну и да, надо быть сильно на нофапе.
Аноним 28/10/20 Срд 21:44:02 1659050
>>1655313
Мне от этого именно в простате щекотно, так же и в качалке бывает.
FOOTWORK для единоборств. Скидывайте упражнения на улучшения координации и скорости ног, а так же техники передвижения. Аноним 28/10/20 Срд 19:22:07 1658924 Ответ
maxresdefault ([...].jpg 101Кб, 1280x720
1280x720
FOOTWORK для единоборств.
Скидывайте упражнения на улучшения координации и скорости ног, а так же техники передвижения.
В: Витамины только делают мочу более желтой и Аноним 23/10/20 Птн 22:23:58 1656242 Ответ
vitamins.jpg 139Кб, 736x736
736x736
В: Витамины только делают мочу более желтой и более дорогой?
О: Нет, витамины должны приходить в организм через ротовое отверстие, получение меньше 10 мг витамина С в течении 3 месяцев - цинга, витамины В группы улучшают метаболизм в нервной ткани, витамин Д вроде как и правда полезен для иммунной функции. И так далее.
В: Когда и как правильно принимать?
О: Поливитамины лучше всего во время еды, так как в них жирорастворимые есть. Если отдельно В-группу, то без разницы.
В: Сколько нужно?
Суточные нормы в Европе, включая Россию, и в США немного отличаются, а на некоторые витамины и минералы, например Е или цинк, в полтора-два раза. Нормы потребления и основные источники можно найти тут
https://www.vitaminmineral.ru/2020/06/sutochnye-normy-i-reiting-istochnikov.html
В: Почему в иностранных комплексах такие огромные дозировки?
Пиндосы любят все KINGSIZE, поэтому производители их кормят 100-кратными количествами витамина В. Ит из ок, потому что он водорастворим и почки выведут лишнее, а сколько надо организм возьмет. Вдруг надо много, а много - не мало.
В: Какой витаминный комплекс выбрать?
Из наших аптек многие рекомендуют Супрадин или Витрум, еще неплохие делает Витабитикс (Велмен, Велвумен), хотя есть множество похожих аналогов (ссылки на сравнение ниже). Из Амазонов и Айхербов можно заказать любую йобу типа Оптимена, там вообще выбор огромный и почти везде всего напихано как для лошади, да еще всяких биофлавоноидов впридачу.

Сравнить составы:
наши - https://www.vitaminmineral.ru/2016/12/sravnenie-sostavov-vitaminnyh-kompleksov.html
ихние - https://www.findherb.ru/2020/07/sravnenie-vitaminov-s-iherb.html
Пропущено 16 постов
1 с картинками.
Пропущено 16 постов, 1 с картинками.
Аноним 27/10/20 Втр 23:00:26 1658561
Аноним 28/10/20 Срд 10:59:39 1658663
>>1656242 (OP)
Скидывал в соседний тред, скину и сюда:

https://youtu.be/oDf8e5xLJZU?t=1385

Витамины, вероятно, Вам не нужны!
Прежде, чем их принимать, лучше потратьте эти деньги на анализы на эти самые витамины, а затем решайте (лучше с врачом).
Если хотите просто так потратить деньги - переведите их мне.
Аноним 28/10/20 Срд 15:19:59 1658811
>>1658663
Ты хоть видел, сколько стоят те самые анализы, клоун?
Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред Аноним 10/03/20 Втр 17:12:09 1548290 Ответ
15124286105230.jpg 54Кб, 500x500
500x500
Продолжаем. Ссылка на старый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1163977.html

Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турнике, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового.

Краткий F.A.Q:
Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити?
A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона
Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити?
A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева.
Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити?
A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs
Q: Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают.
A: Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь.
Q: Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ?
A: В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак.
Q: А что надо для занятий?
A: Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся.
Q: Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить.
A: Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев.
Q: Нигра ведь заднеприводной?
A: Ага.

Пример того как выстроить тренировку:
Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.
1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour.
2 - Делаем RevAbs
3 - Делаем Power 90 Master Series
4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity


ТРЕНИРОВОЧКИ

Shaun T:
INSANITY http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
Fast and Furious (Bonus) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801
THE ASYLUM Vol. 1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948
THE ASYLUM Vol. 2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180
INSANITY MAX:30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935
INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer http://www.btloft.com/torrent/Beachbody-Insanity-Max-30-with-Ab-Maximizer-x264-MP4.torrent?attempt=1
Focus T25 Workout http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206 или http://www.btloft.com/torrent/Focus-T25-Alpha-Beta-Gamma-x256-MP4-DVDrip.torrent
Transform:20 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5760397
Hip Hop Abs http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4054966
CIZE - The End of Exercize Deluxe http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5432471

Tony Horton:
Power Half Hour http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864
Power 90 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
Power 90 Master Series http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897
P90X\P90X+ http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654
P90X ONE on ONE Vol1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734
P90X ONE on ONE Vol2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033
P90X ONE on ONE Vol3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642
P90X2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022
P90X3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264
Beachbody: 22 Minute Hard Corps http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5207123 диванная армейка

Other Shit:

RevAbs - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес": http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611
Body Beast - Sagi Kalev - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583
Stronger - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595
UFC FIT - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662
TapouT® XT 1&2 - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip

Йога:

Полноценные занятия по часу - The Ultimate Yogi with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215
То же самое, но по пол часа - Yoga Short & Sweet with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527
DDP YOGA http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991
Chalene Johnson - PiYo http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444 Не йога, но сойдёт
Пропущено 472 постов
56 с картинками.
Пропущено 472 постов, 56 с картинками.
Аноним 27/10/20 Втр 23:03:43 1658563
>>1658554
В max 30 минимум 500 калорий сжигается за тренировку.
Аноним 28/10/20 Срд 14:23:50 1658798
>>1658563
Я вот пару раз в неделю бегаю на тренажере короткую дистанцию. Могу за 40 минут её пройти, а могу и за 50. Расход калорий монитор покажет одинаковый, но высокий темп утомит в разы сильней. В итоге же тратится 500 ккал.
Аноним 28/10/20 Срд 14:40:08 1658805
>>1658562
Да, это куда больше про соревновательность и борьбу с собой, преодолевание своих возможностей организма и волю к победе.
Фрики околоББ 10-ых годов . Кто привёл вас в Качалку Аноним 28/08/20 Птн 14:05:53 1626543 Ответ
7883.jpg 168Кб, 1280x960
1280x960
maxresdefault ([...].jpg 149Кб, 1280x720
1280x720
maxresdefault ([...].jpg 78Кб, 1280x720
1280x720
maxresdefault ([...].jpg 67Кб, 1280x720
1280x720
Короче Гайс создаю тред о фриках околоББ ютуба 10-ых годов . Расскажите кто привёл вас в кочалку именно из фриковой среды
1)Тесак- тогда любил смотреть видосы Максимки про спортпит и ловлю педофил . Во всех видосах он пропагандировал стеройды и пюрепратеин . Тогда ещё не ходил в Кочалку и максимка казался реально кочком .Если уже щас смотреть то выглядит достаточно посредственно для тех доз гормохи что он колол в себя .
2)Тихий - с ранего тихого дико угарал . Эти все телеге про тестестероновую ебаннацию и берёшь и ебёшь . А ещё он у тесак бабки спиздил лол . Пропаганда тестика была мощная даже хотел начать колоть омку , ну славу богу пронесло .
3)Голуба - ну просто прикольный дядька матерщиник его все любят .
4)Стеройдмен- последний наверное оставщийся из фриков той эпохи которой ещё на плаву . Лошадиные дозы ватничество , так себе форма . Хотя я думаю он просто камеру нормально выставлять не может .
Пропущено 27 постов
12 с картинками.
Пропущено 27 постов, 12 с картинками.
Аноним 20/10/20 Втр 12:44:41 1654244
>>1650505
Леха лучший! МАНОООВАААР
Аноним 20/10/20 Втр 15:34:26 1654287
image.png 1144Кб, 1024x996
1024x996
Chris Heria
Аноним 28/10/20 Срд 14:26:34 1658802
>>1650505
Тащем-та, очевидный Тангоданцер!
Кистевой эспандер (Grippers) Кистевой эспандер 06/09/19 Птн 11:36:17 1453940 Ответ
качает-кистевой[...].jpg 37Кб, 500x500
500x500
12.jpg 17Кб, 500x312
500x312
expander1.600x6[...].jpg 8Кб, 405x214
405x214
bradex-espander[...].jpg 85Кб, 533x800
533x800
В этом треде делимся инфой обо все, что связано c кистевыми эспандерами:
- какими пользовались/лучше пользоваться;
- как тренироваться;
- зачем все это нужно (и нужно ли вообще)
Пропущено 273 постов
28 с картинками.
Пропущено 273 постов, 28 с картинками.
Аноним 26/10/20 Пнд 23:56:04 1658089
>>1658076
На 6 с параллели было максимум
Аноним 27/10/20 Втр 10:34:35 1658223
>>1658089
Хуя ты крушитель камней. Спецом что ли с капитанами занимаешься? Какую схему тренировок юзаешь?
Аноним 27/10/20 Втр 14:09:51 1658317
>>1658223
Бери больше, кидай дальше - вот и вся схема. Стараюсь просто повышать нагрузку понемногу, прогресс отслеживаю сжатием az grip red, просто если сжимаю в одном положении, передвигаю дальше и занимаюсь пока не сожму. Эспандеров 8 штук разных. Хотелось бы сертифицироваться на 3 coc, но это явно не в ближайшем будущем будет.
Идеальное телосложение. Аноним 12/10/20 Пнд 02:12:19 1649998 Ответ
Apd4Cg3-JEM.jpg 75Кб, 730x548
730x548
Кидайте примеры того, что для вас является идеальным телосложением.
Мужчины/женщины.
Пропущено 17 постов
13 с картинками.
Пропущено 17 постов, 13 с картинками.
Аноним 23/10/20 Птн 01:40:09 1655691
topwrestling.mp4 16287Кб, 854x480, 00:02:07
854x480
Аноним 23/10/20 Птн 18:14:12 1656166
image.png 452Кб, 500x500
500x500
Аноним 27/10/20 Втр 00:03:46 1658096
image.png 110Кб, 235x333
235x333
image.png 374Кб, 493x696
493x696
image.png 362Кб, 493x698
493x698
Замерил щас ширину плеч - 44, при росте 183 и весе Аноним 26/10/20 Пнд 14:59:05 1657859 Ответ
s6iI-vzA4lI.jpg 137Кб, 607x1080
607x1080
Замерил щас ширину плеч - 44, при росте 183 и весе 65. Это норм ширина? Насколько можно с тренировками увеличить ширину плеч? Телосложение среднее, отжимаюсь раз 40, подтягиваюсь 10, жим 60, присед 50.
26/10/20 Пнд 15:32:09 1657878
Аноним 26/10/20 Пнд 16:42:53 1657910
>>1657859 (OP)
Не ебу вообще какая у меня ширина плеч, и сколько норма. Каким надо быть закомплексованным аутистом чтобы таким заниматься?
Аноним 26/10/20 Пнд 16:44:29 1657912
Тред пиковых кондиций. Какой рост-вес является Аноним 03/10/20 Суб 16:35:43 1644076 Ответ
изображение.png 3025Кб, 1030x1109
1030x1109
изображение.png 2433Кб, 2048x1152
2048x1152
изображение.png 9222Кб, 2048x2048
2048x2048
изображение.png 271Кб, 480x320
480x320
Тред пиковых кондиций.

Какой рост-вес является идеальным для сочетания в себе силы, гибкости, скорости, выносливости?

Кидаем пруфы, дискутирем и просто кидаемся говном.
Пропущено 19 постов
3 с картинками.
Пропущено 19 постов, 3 с картинками.
Аноним 25/10/20 Вск 22:13:09 1657527
>>1657524
>Идеальный мужчина имеет рост 130
Это хоббиты что ли?
Аноним 25/10/20 Вск 22:13:41 1657528
>>1657524
>130 и вес под 90,
Так-то вес под 30, формула-то рост минус сто.
Аноним 26/10/20 Пнд 11:21:51 1657753
Так, посоны. Пришло время традиционного бугурт-треда. Аноним 23/10/20 Птн 19:32:25 1656176 Ответ
images.png 8Кб, 248x204
248x204
Так, посоны. Пришло время традиционного бугурт-треда. Те, кто не может в двачевскую разметку, могут просто излить душу и пожаловаться на то, что их бесит в качалке. Жалобы Абзаца на Алкаша и Алкаша на Деда принимаются в этом же окошке. Всем чмоки.
Пропущено 46 постов
2 с картинками.
Пропущено 46 постов, 2 с картинками.
Аноним 25/10/20 Вск 21:43:35 1657505
>>1656576
> ибо я смотрел рекорд IPF без экипировки
Братиш, всем срать на ipf
Аноним 25/10/20 Вск 21:47:39 1657507
>>1657501
>Тяну горбом
Помянем твой позвоночник.
Аноним 25/10/20 Вск 21:49:18 1657508
>>1657505
Кому срать? Лошкам с физача? Единственная нормальная федерация если ты не знал.
Невероятный вред от фармы. Правда или вымысел? Аноним 18/10/20 Вск 21:10:33 1653529 Ответ
1gWNK8DBErA.jpg 28Кб, 604x366
604x366
154890472501613[...].jpg 283Кб, 1920x1080
1920x1080
Без названия (3).jpg 10Кб, 275x183
275x183
Привет, Двач

Кун, буквально недавно стукнул 18 лвл, всё ещё учусь в школе.
Всю свою сознательную жизнь занимался спортом, сначала ходил куда родители записали, потом ушёл на бокс, потом на кроссфит, но на данный момент уже года два пытаюсь прокачать свою тушку в качалке.

На данный момент вешу 78 кг при росте 182. Жму 95, тяну 120, приседаю 110.

И вроде силовые не совсем жалкие, и вроде даже в одежде я выгляжу почти как спортсмен, но, ёбана, мне хочется больше.

Сначала я начал читать про фарму, про её вред, про то, что, пиздец, писька ТОЧНО стоять не будет, гармоны ТОЧНО по пизде пойдут, прыщи ТОЧНО покроют всё тело с ног до головы, если не ставить под присмотром 10 врачей, 12 тренеров и не сдавать анализы по 4 раза в день.

Однако потом я чисто ради интереса прослушал несколько подкастов Тесака, на которых он заявлял, мол фарма- "заебись, сам с 16 лет метаном закидываюсь, ничего, всё нормально". И да, с ним, если не брать в расчёт недавние события, всё было нормально. Да и слишком много в интернете явно нахимиченных спортсменов, которые точно не тусуются врачами 24/7.

Исходя из вышесказанного, а настолько ли опасна фарма, если ей не злоупотреблять? Есть ли какие-то проверенные схемы употребления фармы, которые с гарантией 99% не дают побочек? Если и фармить, то что?
Пропущено 92 постов
5 с картинками.
Пропущено 92 постов, 5 с картинками.
Аноним 25/10/20 Вск 05:05:51 1657054
>>1653529 (OP)
Ну как бы с каждым курсом своего теста все меньше и меньше. Если курс хуевый то можешь и атрофию яичек словить. Оно тебе надо?
Аноним 25/10/20 Вск 06:38:23 1657069
>>1657054
>с каждым курсом своего теста все меньше и меньше
Ну ведь врёшь же.
Аноним 25/10/20 Вск 08:23:50 1657080
Sup, 2ch. Поясните про мьюинг и как его делать. Пикрандом Аноним 22/10/20 Чтв 17:51:51 1655474 Ответ
image2Fjpeg58.jpg 100Кб, 800x741
800x741
Sup, 2ch. Поясните про мьюинг и как его делать.
Пикрандом
Аноним 24/10/20 Суб 08:36:56 1656341
>>1655474 (OP)
произносишь английскую букву L,фиксируешь это положение языка и так его и сохраняешь как можно больше. +вроде как еще нужно зубы на зубы постввить,типо правильный прикус.
Ну и дышать нужно только носом. Потом вроде привыкается и все гуд,сам до такого не доходил.

Насчет резов не знаю,сомнительная эта темка,доктора Мью (или как его там) все загнобили потому что он говорил что его техника лучше чем бреккеты,и ваще бреккеты это хуйня которая рушит вам прикус.Поэтому возможно его техника верна,но мы этого официально не узнаем(наверное)
Аноним 25/10/20 Вск 01:45:24 1657003
БРОНСОН Аноним 11/09/20 Птн 10:21:25 1634111 Ответ
prestupnik-Char[...].jpg 19Кб, 413x450
413x450
Сосоны, кто-нибудь проходил курс по Бронсону?
На ютабе даже ролики сняли:
https://www.youtube.com/watch?v=L973FR3ylX0&ab_channel=ATLETIZM


Хотелось бы услышать ваши впечатления и результаты.

По себе скажу:
Сам я дрищ, если говорить о тесте Купера, то я могу непрерывно выполнить 5 кругов, но не замерял время. Сколько не дрочил отжимания, но 70 мой предел, и если чуть сдаю - максимум падает до 50-60. Про всякие гири-штанги вообще молчу.
Лучшее, чего достиг - 30 подтягиваний, но силы они мне нихрена не дали и сдулись за полгода обратно до 20. А сейчас, вообще, дай бог 15 сделаю.

Короче, никак не могу стать сильнее, то ли потому что тренировки у меня разные и не особо регулярные, то ли генетика.

По Бронсону пока прошёл 14 дней, чувак на видео прям чувствует, как становится сильнее, а я - нет.
Говорит, что у него болят мышцы, а у меня не особо. Больше какая-то усталость, угнетение, хочется потянуться.
Говорит, что укрепляются суставы, а у меня они больше трещать стали.
И многие упражнения не получается сделать, так как они хотят, ну не могу я напрячь такую-то мышцу в таком положении.

Кто-нибудь тут делал их?
Пропущено 12 постов
1 с картинками.
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
Аноним 19/10/20 Пнд 09:02:35 1653659
>>1653644
Да всем похуй на тебя. И если кому-то не похуй, то ты можешь добиться того чтобы его выперли из качалки, мудаков администрация не любит больше всего, ибо они отпугивают таких как ты. Лучше выкинуть одного мудака, чтобы 10 омежек спокойно занимались и платили.
Аноним 20/10/20 Втр 20:31:46 1654408
image.png 193Кб, 341x372
341x372
>>1653644

А что не так с дворфами? Карланов травят только на дваче, остальным похуй
Аноним 24/10/20 Суб 22:37:05 1656817
Кажется я стал больше отжиматься. Тут надо делать медленно, а не на количество или скорость, и по ощущениям заходит легче, и, кажется, что сделаешь сотку.
Прошёл 22-ой день, после 28 денёк отдохну, и сделаю замер табатой.
Фитнес для мужчины Аноним 23/10/20 Птн 22:18:32 1656240 Ответ
kerry-25web[1].jpg 609Кб, 3338x1907
3338x1907
Аноны, хочу в зал, а точнее немного привести тело в порядок. Но проблема в том, что тупо железо мне пиздец как лень и неинтересно, становится скучно, начинаю считать каждую минуту, скорей бы съебать уже типа.
Мне нужно что-то, где вовлечен в процесс, например фитнес, где с народом тусуешься, или какие-то спортивные мероприятия. Хуй знает? Что бывает вообще? Что порекомендуете? Просто, насколько я знаю, на обычном фитнесе одни бабы и мне будет некомфортно. Я бы на бокс пошел, но драться не умею вообще нихуя, да и дорого, наверно, да и поздно в моем возрасте (35). В 20 играл в футбол, было и интересно и себя в порядке поддерживал.
Пропущено 23 постов
2 с картинками.
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
Аноним 24/10/20 Суб 20:18:56 1656745
>>1656743
>99% занимающихся занимаются физкультурой, а не спортом, долбоёб.
Мань, ну так ты перечитал свое предложение?
Аноним 24/10/20 Суб 20:22:35 1656747
>>1656745
Я не понимаю. Ты троллишь тупостью, или реально такой дегенерат?
Аноним 24/10/20 Суб 20:38:31 1656752
>>1656747
>Если тебе больше 21 года, но ты не зарабатываешь занятиями спортм, то, скорее всего, ты долбоёб, которому голова нужна, чтобы в неё есть.

Читай, додик, читай внимательно.
Convict Conditioning #29 Аноним 23/04/20 Чтв 19:19:26 1567506 Ответ
cc1.jpg 661Кб, 3060x1628
3060x1628
cc2.jpg 36Кб, 668x542
668x542
cc3.png 788Кб, 756x541
756x541
cc4.jpg 61Кб, 354x460
354x460
Программа калистеники или работа с собственным весом.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.

Первая книга:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)

Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139

Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188

Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском:
https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246

FAQ от Вейда:
https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=4533105
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Пропущено 303 постов
22 с картинками.
Пропущено 303 постов, 22 с картинками.
Аноним 24/10/20 Суб 12:38:20 1656470
Аноним 24/10/20 Суб 13:10:54 1656491
>>1656436
Начинай с малого. Местного шизика с его говнопрограмками не слушай. Как правило после них тренировки заканчивают ещё до того как начинаются серьёзные нагрузки. Через 2-3 месяца привыкнешь к тренировкам, по самочувствию уже будешь убавлять или прибалять.
Аноним 24/10/20 Суб 13:30:23 1656501
>>1656470
Спасибо, пчел, за ссылку, но я хочу пока Вейда попробовать.
>>1656491
Благодарю! Начну тогда со "Свежей крови".
205 отжиманий Аноним 25/06/18 Пнд 19:33:25 1246723 Ответ
отжимания.webm 24022Кб, 480x360, 00:04:30
480x360
205 отжиманий
Пропущено 562 постов
96 с картинками.
Пропущено 562 постов, 96 с картинками.
Аноним 01/10/20 Чтв 13:05:23 1642986
>>1246727
По какой методике он накочал такой здоровенный пинус?
Аноним 01/10/20 Чтв 13:23:02 1642992
Аноним 24/10/20 Суб 00:09:02 1656281
>>1386091
напиши об этом в беготреде
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов