Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Ребзя, у меня серьезная проблема. Только недавно Аноним 25/06/19 Втр 17:54:29 1422119 Ответ
ospubis01.jpg (79Кб, 640x464)
640x464
Ребзя, у меня серьезная проблема. Только недавно на фотка заметил что раньше у меня таз был меньше, мне было тогда 17. Мне сейчас 21, и я заметил значительное увеличение в тазо-бедренной кости. Как это объяснить можно? Если все это время у меня росли бедра, почему грудная клетка с плечами не рос? Как можно это исправить?
Пропущено 11 постов
1 с картинками.
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
Аноним 25/06/19 Втр 21:04:59 1422177
>>1422176
блэт, а по научнее ответить
Аноним 25/06/19 Втр 21:27:29 1422186
15398923146030.jpg (35Кб, 800x600)
800x600
>>1422177
Ты представитель вида Pidarashque vulgaris и со временем твои морфологоческие особенности (огромный, бесформенный perdaque) становятся всё более выражены.
Аноним 25/06/19 Втр 21:39:19 1422189
>>1422186
>Peedarashque
Пофиксил неблагодари.
Просто напоминаю Аноним 22/06/19 Суб 00:20:38 1420765 Ответ
15506989456450 [...].png (216Кб, 1337x1289)
1337x1289
И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами»
или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...
Пропущено 25 постов
3 с картинками.
Пропущено 25 постов, 3 с картинками.
Аноним 25/06/19 Втр 20:56:18 1422172
>>1422109


Без химии в весовой до 100 можно дойти в жиме лежа до 200кг

150кг покорятся любому по сути Ну за исключением совсем инвалидов

Только надо не хуй дрочить на тренажерах в зале а работать кушать хорошо отдыхать умеит правильно тренироваться а не дрочить свою цнс как сучку постоянно лазяя по 3 раза в неделю на 100 процентный пм
Аноним 25/06/19 Втр 20:57:01 1422174
Аноним 25/06/19 Втр 21:08:12 1422179
>>1422171
>На Химке ты должен ориентироваться на результат Элита в IPF

Нахуй кому впёрлась эта совковая федерация и соревнования проводимые ими? Что они дают? Может медийную узнаваемость, популярность или крупные призовые? Или всё же нехуя? Так зачем кому-то ориентироваться на предложенные им нормативы?

На видосе Поветкин, кстати, в ТОП 5 тяжей по боксу...
Бойцовский клуб боевых бойцов с двача Аноним 25/06/19 Втр 12:23:38 1421954 Ответ
image.png (336Кб, 800x409)
800x409
Бойцовский клуб боевых двачеров снова спамит своей хуйнёй.
Каждые выходные, мы снимаем зал и деремся друг с другом, кто как умеет. Мы не спортсмены, и не агрессивные любители отпиздить кого-нибудь, и уж тем более не долбаёбы, обчитавшиеся Паланика и косящие под что-то подобное. Нам просто по кайфу так проводить время. В теплом зале, с музычкой и мемами.
У тебя может возникнуть вопрос: "А зачем оно мне надо?"
Ответ - не за чем, иди нахуй.
Уровень подготовки у всех разный, есть как более менее скиловые пацаны с опытом тренировок, как и совсем неуклюжие лохопеды, дравшие один раз в жизни, в детском саду, за право посрать в красивый красный горшок.
Проще говоря, соперник по уровню найдется каждому.
Кому мы рады - анонам, с опытом занятий чем-либо руко-ного-борцовским, которые хотят немного встряхнуться, в веселой компании и уютном зальчике. Так же рады любому анону, желающему хапнуть немного адреналинчика, пусть даже скила совсем нет.
Мы не рады чотким, резким, крутым спортсменам хотя блять откуда они тут? - у нас попросту не будет для вас соперника. Хотя ты можешь прийти просто повыёбываться.
Так же не рады всяким агрессивным быдланам - будешь барагозить, отпиздим толпой и обоссым, а потом прикопаем в сугроб, внатуре.
ДС Филиал - гугли в поиске групп вконтакте БКЖК Ближайшая сходка в эту субботу.
ДС 2 филиал - гугли там же БК СЫЧ СПБ
Пикрандом
Аноним 25/06/19 Втр 14:52:03 1422028
>>1421954 (OP)
>В теплом зале
Ну уж летом любой зал без кондёра теплый.
Где искать мужа типа видеорил? Аноним 06/06/19 Чтв 01:16:16 1414275 Ответ
15510233428480.mp4 (5854Кб, 270x480, 00:02:35)
270x480
Где искать мужа типа видеорил?
Аноним 25/06/19 Втр 09:03:39 1421857
В кочалке
Ростотред Аноним 05/06/19 Срд 16:39:56 1414134 Ответ
image.png (381Кб, 1024x575)
1024x575
Сап,
Я кун/16 лвл/176 сантиметров.
Есть ли способы вырасти до 185+ (за последние пару месяцев вырос на 1-2 сантиметра)?

Из того, что уже сделано:
- Хожу в спортзал с бассейном.
- Пью рыбий жир.
- Вишу на турниках.

Что ещё можно? Препараты, упражнения?
Буду благодарен за любые советы и рекомендации.
Пропущено 9 постов.
Пропущено 9 постов.
Аноним 06/06/19 Чтв 03:27:34 1414288
Аноним 06/06/19 Чтв 05:29:49 1414293
Соблюдай режим сна и питания, ешь побольше белка, занимайся силовыми тренировками (преимущественно в статодинамике, она даёт наибольший выброс гормона роста). Плавать и висеть на турниках росту не поможет, это миф. Можешь, разве что, попробовать вешать себя на турник вниз головой, привязывая за ноги или использую специальные гравитационные ботинки. Делай фулбади в статодинамике, по 3-5 подходов без серий, после чего выполняй объёмную работу на нужные суставы, для локального повышения кровотока. Это, пожалуй, всё, что ты можешь сделать. Однако генетику не обманешь, ставь реалистичные цели и готовься к худшему. Очень сомневаюсь, что у тебя получится вырасти до 185+, даже при открытых зонах роста и экзогенном ГР, не говоря уж о "натуральных" путях.
Аноним 25/06/19 Втр 09:02:35 1421856
Привет. А как мне перестать расти? Уже 176-177 блять, не хочу быть тако елдой. Хочу 177 максимум и всю жизнь так ходить.
Асло тру на турничках, все дела
MEWING Аноним 09/05/19 Чтв 14:13:14 1403072 Ответ
7xxvtarz6oj21.jpg (360Кб, 3714x2002)
3714x2002
11037550-680809[...].jpg (27Кб, 634x462)
634x462
dfgwej.png (89Кб, 290x380)
290x380
maxresdefault.jpg (91Кб, 1280x720)
1280x720
Пропущено 236 постов
26 с картинками.
Пропущено 236 постов, 26 с картинками.
Аноним 23/06/19 Вск 22:09:37 1421259
>>1421233
Всегда. Теперь так надо научиться ходить.
Аноним 24/06/19 Пнд 08:14:04 1421453
>>1421211
Прикус правят даже в детстве, при помощи специальных процедур, типа брекетов.
Не думаю что эти упражнения эффективнее медицинских средств, тем более если ребенку больше 20.
Хотя в этом разделе есть/были люди что давили себя билинами и долбили гантелями по суставам что бы вырасти в 20+ лет...
Аноним 24/06/19 Пнд 20:29:28 1421711
100024383020b0.jpg (30Кб, 255x815)
255x815
Купил себе жевачку Лав ис, набор из 5 штучек за 33р в супермаркете.
Уже дня 4 жую и особенно прикольнуло жевание языком. На второй день жевачка стала твердая и мять её стало гораздо труднее. Такое ощущение что язык уже так накачал, что можно орехи колоть.
Прикиньте если тяночка появится что с ней можно таким тренированным языком сделать ха-ха шутка, никогда такого не будет.
Туркмены, подскажите за сколько можно выучить Аноним 20/06/19 Чтв 07:44:23 1420115 Ответ
Screenshot2019-[...].png (65Кб, 720x1280)
720x1280
Туркмены, подскажите за сколько можно выучить передний вис и гарик, шоб прям 10 сек уверенно. И прогу тренировок если не сложно.
Начальный уровень 18 подтягиваний, 40 брусьев
Пропущено 7 постов
1 с картинками.
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
Аноним 24/06/19 Пнд 19:59:14 1421697
Максим, ты?
Аноним 24/06/19 Пнд 20:14:59 1421700
>>1420794
>>1420653

При весе в 90 делал 25 раз. Брусья шли намного лучше отжиманий. Думаю, дрищу еще легче было бы. Вы там полехче, все-таки не 40 выходов на две.
Аноним 24/06/19 Пнд 20:18:20 1421706
>>1421700

Бля, не отжиманий, а подтягиваний
Поясничный лордоз Аноним 01/03/19 Птн 01:23:25 1365767 Ответ
image.png (474Кб, 735x506)
735x506
Аноны, как вы справляетесь с этим недугом? Посоветуйте любимые растяжки и упражнения для фикса, а то надоело напряжение в спине
Пропущено 14 постов
2 с картинками.
Пропущено 14 постов, 2 с картинками.
Аноним 07/05/19 Втр 09:52:51 1401753
>>1401710

>Но тело устроенно так мудро, что нет одного волшебного упражнения для этого

Я ошибся: тело устроенно не мудро, а мудрёно.

Многоуровнево. А каждое упражнение снимает напряжение своего уровня или только нескольких. Поэтому двухмитнутную медитацию с дыханием тоже можно добавить, для снятия напряжения всей нервной системы. Что кстати сразу ощущается и расслаблением спины тоже.
Аноним 21/06/19 Птн 12:27:26 1420558
>>1401710

У Бутримова есть конкретный комплекс для спины, видео есть на рутрекере.
Аноним 24/06/19 Пнд 20:09:09 1421698
Единоборства Аноним # OP 21/06/19 Птн 15:57:20 1420645 Ответ
pepe.png (70Кб, 500x679)
500x679
Решил я летом попробовать позаниматься какими-нибудь боевыми искусствами. Выбор пал на карате, но блет, все центры закрыты на лето. Анонче, не знаете, где летом нормально карате позаниматься в дс?
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 22/06/19 Суб 21:43:58 1420980
>>1420951
ну ну. расскажи это голландцу Шильду, что карате сосёт и он обсос.
Аноним 23/06/19 Вск 04:05:28 1421056
>>1420980

Рассказал, он начал визжать как сучка и угрожать заявой в полицию.
Аноним 24/06/19 Пнд 16:35:08 1421597
>>1420951
Ну ты и ебанат кнш. ГОАТ Жорж Сен-Пьер начинал с карате, лиота мачида, Александр волков, да много кто ещё. Так что жопу свою закрой
Физач, что можешь сказать по поводу пикрелейтеда? Аноним 07/06/19 Птн 18:41:10 1415121 Ответ
Goncharovturnik.jpg (26Кб, 400x400)
400x400
29827984-lev-go[...].jpg (19Кб, 330x467)
330x467
Физач, что можешь сказать по поводу пикрелейтеда? Случайно наткнулся на него, вроде мужик адекватный. Если мне 30 и я решил привести свою тушку в порядок, годный это вариант?
Пропущено 21 постов
2 с картинками.
Пропущено 21 постов, 2 с картинками.
Аноним 18/06/19 Втр 11:33:10 1419449
>>1419440
От двачера большего не ждал...
Аноним 18/06/19 Втр 11:47:59 1419459
15601812566610.png (4648Кб, 2448x1601)
2448x1601
>>1419449
>От двачера большего не ждал...
Аноним 24/06/19 Пнд 16:03:37 1421584
Мысль начать бегать. Аноним 13/06/19 Чтв 21:31:14 1417367 Ответ
1556514808be476[...].jpg (74Кб, 760x506)
760x506
Сап, двач. Думаю вкатиться в бег, в частности по пересеченной местности. С чего начать и какие плюсы?
Я кун 175/70 (не жир)
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 24/06/19 Пнд 13:54:36 1421533
>>1417367 (OP)
Попробуй надеть кроссовки и побежать, лучшее начало.

>>1421531
Долбоёбы, очевидно же.
Аноним 24/06/19 Пнд 13:59:06 1421534
>>1421533
блин, а мне гто сдавать нужно, я не хочу быть долбаебом. Как быть?
Аноним 24/06/19 Пнд 14:01:28 1421536
>>1421534
Ну так у тебя есть причина. Сдаёшь гто и бросаешь эту хуиту.
Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред Аноним 05/12/17 Втр 02:03:30 1163977 Ответ
14670097945310.jpg (54Кб, 500x500)
500x500
Ссылкa нa стaрый тред: https://2ch.hk/fiz/res/900569.html

Скaчем кaк гoрные кoзлы, пугaем сoседей, пoлзaем в луже пoтa, пытaемся пoдтянуться нa турнике, делaем рaзвoдку гaнтелей нa фитбoле, дoстигaем свoегo МЭКС AУТ и скидывaем пo тысяче килoгрaмм в неделю, ничегo нoвoгo.

Гребаный спам-лист, шапкой буду бампать по кускам.
Пропущено 284 постов
52 с картинками.
Пропущено 284 постов, 52 с картинками.
Аноним 19/06/19 Срд 20:11:53 1420021
>>1418762
Они спортом деньги зарабатывают, а внешка для них второстепенна.
Аноним 23/06/19 Вск 08:12:51 1421068
giphy.gif (995Кб, 500x319)
500x319
На 3 неделе P90x3 решил добавить еще и инсанити. Утром инсанька, днем p90один хуй пока по собеседованиям хожу, много свободного времени. Нигра дает просраться конечно, как в баньке посидеть часик.
Аноним 24/06/19 Пнд 12:32:54 1421517
>>1421068
Я даже не знаю, что я сильнее ненавижу, паверджампы или суисайд джамы


Алсо, с официального фака насчет последующих кругов
>INSANITY should not be done indefinitely. Its systematic overload is intended only to be done for a limited time, when a break is needed to allow your connective tissue and central nervous system to recover. If you are feeling amazing at the end, you can extend the final block up to two weeks, after which you should take at least a two-week break and, in a perfect world, do another workout program next.
Бойцовский клуб боевых бойцов с двача Аноним # OP 20/03/19 Срд 14:32:36 1375428 Ответ
image.png (7311Кб, 2560x1707)
2560x1707
image.png (418Кб, 604x452)
604x452
image.png (1134Кб, 946x713)
946x713
Боевые двачеры выходят на связь.
Каждую неделю, по воскресеньям, мы с братанами арендуем зал, наваливаем музыку, и весело опиздошиваем друг друга в ринге (с применением всей необходимой защитной экипировки). Нам нужна свежая кровь. Однако, наш движ не для всех.

Кто нам нужен:

-В первую очередь аноны с каким-никаким опытом. Может быть, ты когда-то там ходил на бокс? Или на борьбу? А может быть ты просто очень часто дрался за свою жизнь, и знаешь в принципе, как нужно бить в ебало? Хочешь мальца подразмяться в веселой компании? Вэлком.
-Во вторую очередь, это могут быть и более хикковатые ребята, которые хотят просто хапнуть адреналина и вообще попробовать, какого это. Тоже пойдёт. Намотаем бинты, дадим перчатки, упакуем в шлема и проследим, чтобы вы себе ничего не поломали. За три года нашего существования, не было ни одной значимой травмы. Если ты совсем нулевой, у нас есть люди с опытом, которые подскажут, помогут
-Просто всякие физкультурники с турничков, многие из которых будут ПОРАЖЕНЫ новым экспириенсом.

Кто нам не нужен:

-Спортики (лол, откуда они тут) с большим опытом в единоборствах. Увы. Просто потому, что вам тут будет не интересно. Мы не спортивная секция, наш средний уровень весьма низок, а после сходок мы стабильно ходим пить пивас.
-Додики, думающие что мы тут варим мыло, а наш орг шизик с раздвоением личности. Надеюсь, вы меня поняли.
-Всякий неадекват

Нам похуй на национальность, ориентацию, пол (!) и политические взгляды (если ты не заёбываешь ими окружающих). Мы токсичные только в своих конфах. Приходи к нам за пиздюлями.

На данный момент активно три филиала, и искать тебе их придётся в поиске групп ВК по названию.

ДС - БКЖК
ДС-2 - БК СЫЧ СПБ
Волгоград - БК Волгоград

По поводу наличия филиала в твоём городе, узнавай в треде или у оргов основных филиалов.

ОП-ПАСТА

Платиновые вопросы:

-Я сыч и корзиночка, меня не убьют на первой же сходке?
-Если ты совсем корзиночка, то вероятнее всего, тебя вообще не выпустят ни с кем драться. В лучшем случае, с такой же корзиночкой, упаковав предварительно в полный комплект доспехов, или дадут побить какого нибудь опытного челика без ответных действий с его стороны. У нас есть опытные ребята, которые расскажут, покажут, объяснят, проверят твои способности, и если будет понятно, что ты вообще никакой, то драться ты будешь со своим отражением в зеркале или с мешком.

-Нужно ли платить какие-то взносы за зал?
-Нужно. Скидываемся на аренду зала. Во разных филиалах по разному. ДС-300р с носа, ДС2-150р. Разная стоимость аренды и разные условия от арендодателей.

-Что нужно иметь с собой?
-Минимальный набор - капа и бинты. Покупается в спортмастере. Сменная спортивная одежда, что логично - в зал же идём. Шорты, майка, итп. Полотенце, если пойдёшь мыть жопу после. Перчатки для спарринга у нас есть, шлема и прочая защита тоже есть.

-Можно просто прийти посмотреть?
-Можно, только осторожно и только один раз. Со второго, будь добр, займись делом.

-Лол, да вы пиздаболы, я слышал, что вы там омежек опускаете и стукаете со всей силы.
-Да, всё так и есть. Лучше не приходи. Убью нахуй.

-Я тян, можно к вам?
-Да, у нас есть селёдочное крыло.
Пропущено 234 постов
24 с картинками.
Пропущено 234 постов, 24 с картинками.
Аноним 11/06/19 Втр 14:09:56 1416472
>>1375428 (OP)
Посмотрел видосики в треде, ну такое себе... Половина даже руки не поднимают, т.е. если к вам придёт человек, который больше ничего не умеет, кроме как бить двоечку и при этом имеет чувство дистанции, то он подавляющее большинство из вас опиздюлит вообще не напрягаясь.

В связи с чем вопрос: большинство людей, которые приходят, у них вообще хоть какой-то опыт занятий чем-то бойцовским есть? Или это просто кружок по интересам вида "Дать по морде и получить по морде, а затем дружно пойти обсуждать это за пивасом"? Офк, я не ожидал увидеть там навыки уровня КМС, но вообще в целом уровень реально низковат.
Аноним 11/06/19 Втр 14:16:04 1416473
>>1416472
>Или это просто кружок по интересам вида "Дать по морде и получить по морде, а затем дружно пойти обсуждать это за пивасом"?
This
Аноним 24/06/19 Пнд 09:35:13 1421467
Бампус
30+ мужЫчки и качалка - нахуя? Аноним 05/05/19 Вск 15:40:55 1400863 Ответ
15568212286570.jpg (86Кб, 528x704)
528x704
15Y5J1o8WeA.jpg (83Кб, 700x525)
700x525
15470171783302.jpg (401Кб, 2048x2048)
2048x2048
Частенько вижу здесь, да и в зале вживую такое явление, как мужЫчок 30+ в качалке. И зрелище это, надо сказать оче удручающее. Выглядят эти мужычки 30+ все как один хуже чем позапрошлогоднее говно. Даже если такой мужычок не является свинолифтером или подпивасом (что громадная редкость), то всё равно он выглядит как хтонический пиздец, и качалка в этом ему ничем не помогает.
Можно понять, когда тянучки 30+ и даже 40+ упарываются качалкой и это им охуенно помогает, фитомилфа 40+ заткнёт за пояс любую наташку 20-ти лет. Но зачем мужЫчки 30+, которым уже ничего помочь не может, тратят своё время на кочалку? Это со стороны выглядит и драматично убого и смешно одновременно. Мужычок 30+ в кочалке производит впечатление не Питта из Бойцовского клуба, а путинского слабовика в досуге - максимум.
Пропущено 426 постов
52 с картинками.
Пропущено 426 постов, 52 с картинками.
Аноним 24/06/19 Пнд 06:19:32 1421435
>>1421341
>пузень у него всё равно есть, но странный, одновременно кубики пресса

Пусть делает вакуум и не будет пуза.
Аноним 24/06/19 Пнд 08:29:38 1421458
IMG201706160004[...].jpg (12Кб, 278x267)
278x267
>>1400863 (OP)
То есть женщины за 30 нормально, а мужики нет? Да ты просто брюзжишь на конкурентов. В норме тебе дела не должно быть до окружающих людей. Они тебе ничего не должны, живут для себя и обладают теми же свободами что и ты. Всегда угорал с истеричных нарциссов, страдающих эгоцентризмом.

Понимать ему там что-то надо. Нахера ты вообще об этом думаешь? Желчь со страхом девать некуда?
24/06/19 Пнд 10:43:51 1421485
>>1421344
+++
Тред уморительный.
Full-body тред. Аноним # OP 30/01/18 Втр 13:29:02 1183699 Ответ
c798b9a245eaf36[...].jpg (105Кб, 736x952)
736x952
Сап, физачеры.
Под влиянием фулл-боди пропагандиста физача и переходе на тренировки 2 раза в неделю перекатился в фуллбади около 10 месяцев назад. Полет нормальный, тренировка около часа, 6 упражнений в тренировке, большинство делаю по следующей схеме - 1 разминочный + 3 рабочих по 10- 12 повторений.

Предлагаю фуллбади сектантам лампово общаться тут.
Пропущено 581 постов
48 с картинками.
Пропущено 581 постов, 48 с картинками.
Аноним 13/04/19 Суб 21:01:08 1387469
Фуллбади секнтанты, а не лучше будет ебошить ОДНУ И ТУ ЖЕ тренировку ровно месяц, а затем менять? А то все ебошат 3 раза в неделю разные тренировки. Какой профит? Все равно с такой ротацией упражнений не прокачаешь идеально какие-то заебистые пучки мышц, а основную массу наберешь даже если вприсядку дрочить будешь.
Аноним 31/05/19 Птн 14:33:04 1412128
photo2019-05-31[...].jpg (118Кб, 1280x754)
1280x754
ОП-хуй тут. Перешел на интуитивную тренировку дважды в неделю, естественно фуллбоди. Буду смотреть, насколько лучше это, чем четкая программа.
Аноним 24/06/19 Пнд 07:33:34 1421442
>>1366434
Неинформативные фото. Нужен вид сзади.
Официальный Лигитимный Плавания тред. Второй заплыв. Аноним 02/12/18 Вск 22:05:35 1325960 Ответ
4.jpg (132Кб, 900x600)
900x600
3.jpg (76Кб, 1024x640)
1024x640
2.jpg (55Кб, 800x532)
800x532
1.jpg (34Кб, 640x360)
640x360
ИТТ мы обсуждаем рилейтед, делимся кулсторями, как чуть не утонули в бассейне, учимся плавать с нуля, сдаем на разряды, выбираем очки и шапочки, пытаемся не ронять мыло в душе, приобретаем фигуры греческих богов, спорим о методиках, выкладываем описания тренировок и упражнений для анонов любого уровня подготовки

Таблица разрядных нормативов:
http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/

Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:
1. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче», Джон Делвз, Терри Лафлин: http://swimschool.by/data/documents/Terri_Laflin_Polnoe_Pogruzhenie.pdf
2. «Как рыба в воде», Терри Лафлин (2012): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts/guide-to-swimming/fish_read.pdf

Годный канал на ютубе с кролевыми упражнениями https://www.youtube.com/channel/UCOjVHlDlOOEICb2R5njEehA

Годный канал на ютубе с упражнениями с резиной:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGhZnCF7Q0CsBhqpiJPEQkggtW62330dw

Крайне годная бесплатная прога для планирования тренировок^
Андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gizmodus.myswimcoach
Айос: https://itunes.apple.com/ru/app/swim-coach-swim-workouts/id1329360219

FAQ:
Мне 40 лет, могу ли я научиться плавать?
Да.
Можно ли похудеть плаванием?
Да, если будешь дополнительно следить за диетой.
У меня будет фигура, как у тех, из телевизора?
Да, если будешь дополнительно работать в зале.
Что нужно для тренировок в бассейне?
Плавки, шапочка, очки, сланцы, мыло, мочалка, полотенце - необходимый минимум, чтобы комфортно посетить бассейн.
Колобашка, доска - необходимый минимум, чтобы тренироваться, обычно это есть в бассейне бесплатно.
Лопатки, ласты, резина для упражнений на суше - лучше приобрести для хороших, годных тренировок.

Все остальные вопросы можно смело задавать в треде.
Здесь вам официально рады.

Предыдущий ушел на глубину тут: https://2ch.hk/fiz/res/1124894.html
Пропущено 678 постов
40 с картинками.
Пропущено 678 постов, 40 с картинками.
Аноним 21/06/19 Птн 17:11:13 1420672
>>1325960 (OP)
>Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:

Предлагаю рассмотреть к добавлению в шапку книги:

1. Эффективное плавание. Адам Янг - для расширения кругозора
2. Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов. - пловчиха ростом 157 см, зациклена на гребке, хороший экскурс в историю плавания.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:34:21 1421380
15382216944280.jpg (218Кб, 657x855)
657x855
Как вести себя в душе, если мне 20 лет?

мыться спиной к стене и жопой наружу или наоборот?
Аноним 24/06/19 Пнд 06:09:01 1421434
>>1421380
У нас, когда намыливаются, все встают в середину душевой комнаты и там мылят себя, тщательно показывая всем свой бритый хуец, затем смывают все в душе, хуем к другим. Делай так же, а то этот хуй может внезапно оказаться в тебе.
Санкт-Петербург, какой спорт-зал выбрать? Аноним # OP 04/05/19 Суб 15:38:39 1398326 Ответ
piter-zimnii.jpg (532Кб, 1100x650)
1100x650
Сап физач, надумал купить абонемент в спортзал и первый месяц(а мб и больше) заниматься с тренером, что-бы поставил мне технику, питание и тд. Посоветуйте, пожалуйста, тренера или спорт-зал с хорошими тренерами в Санкт-Петербурге.
Пока что остановился на sport-life, но ничего не знаю о тренерах там.
Я конечно понимаю что там будет написано что у всех 9к+ лет опыта в этой сфере, и чуть ли не каждый мастер спорта вселенной в своей сфере, но не хотелось бы через пару месяцев получить все возможные грыжи и травмы.
Пропущено 11 постов.
Пропущено 11 постов.
Аноним 05/05/19 Вск 16:07:29 1400880
>>1400809
Предлагаемые услуги

Спортивный клуб “Neva Crossfit”предлагает следующие услуги:

вводный курс в кроссфит «On-Ramp»;
кроссфит;
пробная тренировка и силовые тренировки;
растяжка и гимнастика;
курс на trx-петлях;
самостоятельные тренировки и “семейный» кроссфит;
курс ЛФК по восстановлению после травм;
электронный дневник для отслеживания результатов;
семинары по здоровому питанию.
Аноним 08/05/19 Срд 19:11:05 1402708
>>1398326 (OP)
Привет.
Смотри. Если твоя цель:
>надумал купить абонемент в спортзал и первый месяц(а мб и больше) заниматься с тренером
>с тренером
то в МСГ на Парке Победы.

Минусов у зала хватает, но есть и плюсы: народа мало, олимпийский бассейн. Но главное - тренер тамошний. Все легко гуглится, сам он заслуженный.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:26:46 1421373
Bump
Допинг олимпийского уровня Аноним 16/05/19 Чтв 16:16:49 1406025 Ответ
image.png (1742Кб, 1200x900)
1200x900
image.png (632Кб, 1080x720)
1080x720
Что принимают британские атлеты, что их не ловят допинг-тесты?или их допинг-пробы скомпроментированы?

Нашёл хорошую заметку
http://justnotsaid.blogspot.com/2017/05/best-swimming-times-at-age-37.html
там приводятся в пример пловцы пикрилкак раз по телеку с неделю-две назад увидел пикрил 1(Бенджамин Прауд) во время транслцяии Champions Swim Series и не мог не восзититься телом, пропорциями, рельефом
Пропущено 40 постов
6 с картинками.
Пропущено 40 постов, 6 с картинками.
Аноним 20/06/19 Чтв 18:50:36 1420306
>>1420274
Iron Man это уебанство полнейшее, люди себя натурально убивают чтобы кому-то что-то доказать лол. Но (как минимум в рашке) занимаясь борьбой или боксом ты можешь закрутить крепкие знакомства с будущими депутатами/силовиками. Так дебичи типа Роттенбергов и становятся миллиардерами.
Аноним 23/06/19 Вск 20:26:46 1421212
>>1420306
>. Но (как минимум в рашке) занимаясь борьбой или боксом ты можешь закрутить крепкие знакомства с будущими депутатами/силовиками.
Дебс, ты каждый день проходишь мимо реальных возможностей (я не о депутатах, тут рыба помельче, но всё же, возможности подняться реальные), и не можешь ими воспользоваться. О чём ты говоришь? Какие депутаты? Ты уверен, что просто встретившись с силовиком, ты сможешь с него что-то заиметь? Не смеши меня, наивный чукотский юноша. Как раз такие фантазёры всю жизнь работают вышибалами в баре, мечтая о каких-то знакомствах, блять.
Аноним 23/06/19 Вск 22:17:33 1421264
>>1406025 (OP)
>Что принимают британские атлеты, что их не ловят допинг-тесты
Всё то же самое, просто их ловить политически не выгодно.
Калистеника Аноним 16/10/18 Втр 11:12:22 1303451 Ответ
maxresdefault.jpg (245Кб, 1280x720)
1280x720
Не нашел - создал едишн. Пишите сюда все о калистенике, что работает, какие тонкости, тонкости тренеровок, как что тренеровать. Почему вы выбрали калистенику, а не кочалку. Какие результаты.
Мои результаты :
За пол года + 7кг мышц
20 на брусьях, 10 с 15 кг
15 подтягиваний, 8 с 15 кг
25 приседаний с 20 кг
Пропущено 310 постов
18 с картинками.
Пропущено 310 постов, 18 с картинками.
Аноним 21/06/19 Птн 14:53:14 1420639
>>1420569
Ну не всё тело, короче когда полностью опускаешься руки и спина как бы расслабляются и снова приходится их напрягать.
Аноним 21/06/19 Птн 18:37:35 1420701
>>1420455

В идеале - практически полностью распрямить руки, но сохранить напряжение в мышцах. Если еще вариант с мертвым висом/dead hang, когда расслабляется вообще все и плечи уходят вверх, но по мне так это вредно нахуй блядь
Аноним 23/06/19 Вск 11:23:22 1421090
Сап, гайз. Встала такая проблема как мозоли. Я солидный мужчина 30 лвл и не могу позволить себе ходить с мозолями. Посоветуете пепси? Я нашел накладки ещё, можете рассказать за подводные
Convict Conditioning #26 Convict Conditioning !7WVV3Vr/4o 17/03/19 Вск 20:16:34 1373976 Ответ
.jpg (249Кб, 800x500)
800x500
.jpg (63Кб, 600x400)
600x400
.jpg (177Кб, 800x531)
800x531
.jpg (94Кб, 640x624)
640x624
Программа калистеники или работа с собственным весом.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.

Первая книга:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)

Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139

Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188

Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском:
https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246

FAQ от Вейда: http://rgho.st/77RgSm9js
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Также бывалые заключенные рекомендует навернуть книги Павла Цацулина, растяжка, гири, суставы.

Тебе этого мало?
ЕЩЕ больше калистеники, гимнастики и просто годной теории:

Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength
https://libgen.pw/item/detail/id/5a1f05283a044650f50c4a5a
Christopher Sommer - Building the Gymnastic Body
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4355650
Mastering Gymnastic Strength Training (Foundation, Handstand, Rings)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4844421
Gold Medal Bodies - Rings One
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3762452
Gold Medal Bodies - Rings Two
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4124961
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4955405
Уличные тренировки. Городской воркаут
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5472991

Также есть несколько отличных книг по проработке мышц торса:
Developing the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=ADE82623E674EF42E85F23E50539616B
Conditioning to the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=DAAA14111995F58E653C1D2FB2FF63D1

Для желающих разнообразить тренировки в своей одиночке:
Jump rope training
http://libgen.io/book/index.php?md5=C67324652C0688422462596609941145

Для тех у кого проблемы с составлением программы, полезная инфа от анона (все дружно говорим ему спасибо!):
Составляем свой личный план периодизации - Functional Training, Santana J.C.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5244725
Серия роликов от автора о периодизации ищи в ютубе - JC Santana on Fitness Programming.

Книга на эту же тему на русском - Периодизация спортивной тренировок
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5368812
И до кучи вики:
http://sportwiki.to/Периодизация

Каналов на трубе по калистенике и street workout дохера и больше - пользуйся поиском, арестант!

Предыдущий тред: http://arhivach.ng/thread/433123/
Пропущено 623 постов
55 с картинками.
Пропущено 623 постов, 55 с картинками.
Аноним 22/06/19 Суб 11:13:22 1420812
>>1420778
И сильнее кочек конечно же.
Аноним 22/06/19 Суб 12:48:25 1420827
>>1420778
Чё за ересь ты пишешь? Никакой разницы в зале ты занимаешься или дома нет всё упирается в калорийность. Даже если ты по два часа пять дней в неделю усираешься в зале и жрешь при этом пельмени с мазиком и бутеры с колбасой на 5 тысяч калорий то ясен хуй ты превратишься в жиролифтера.
Аноним 22/06/19 Суб 13:06:40 1420829
>>1420728
Что-то я не помню, чтобы Вейд клал хуй на диеты, но суть не в этом.
Если ты героически начинаешь отжиматься от стены, то тебе по большому счету насрать на диету в качественном выражении (в любом случае мяска побольше). На более высоких уровнях это наверное уже имеет значение, а пока что похуй. А вот в количественном не похуй. Вейдо-Тренировки достаточно короткие и малозатратные по калориям (если работать по программе для начинающих), поэтому если будешь дохуя жрать - разжиреешь
Мб пишу не совсем туда куда нужно, но мне нужна Vegetable 19/06/19 Срд 13:19:19 1419949 Ответ
XqasLbQYLs4.jpg (103Кб, 512x512)
512x512
Мб пишу не совсем туда куда нужно, но мне нужна помощь.
Около недели у меня совсем другое отношение и чувства от тренировок. Раньше я не мог дождаться момента, когда смогу заниматься физ. активностью, получал необычайный кайф от отжиманий, прилив сил и огромной энергии после тренировки. Сейчас же такого нет. Что со мной стало? Как вернуть старый настрой? Как с этим бороться?
Пик рандом
Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 20/06/19 Чтв 13:22:35 1420182
>>1419949 (OP)
Тренируешься не больше 3 месяцев? Если да, то поздравляю, кайф новизны ушёл. Если больше полугода-года, то я тебе рили завидую.
Аноним 21/06/19 Птн 11:46:20 1420532
>>1420157
у меня небольшое расстройство сна около 8 месяцев. Раньше мне было похуй на него, я ебашил отжимания как демон каждый день и чувствовал себя отлично. Сейчас же я убитый бОльшую половину дня + то, что указал в треде. Питаюсь нормально.
Аноним 21/06/19 Птн 11:49:50 1420536
>>1420182
В хорошем темпе (до того, как я пожаловался сюда) я активно тренировался месяцев 6. Не в новизне дело, это уж точно. Думаю от ебучих таблеток для сна, которые мне прописали.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов