..ВНИМАНИЕ ВАЖНО - рост это генетика тоеть вы не сможете вырасти например с 160 до 190 с закрытыми зонами роста и еще я вам расскажу что закрытые зоны роста это не приговор .
Начнем с того чтоб вырасти в рост надо упорно заниматься и это долгосрочное занятие я в свои 19 лет при закрытых зон роста имел 152см тогда я занимался выравнить свой позвоночник имел сколиоз 2 степени . + На рост влияет еще и гормоны. В частности щетовидка. И Гормон роста самототропин который вырабатывается в частности во время сна . Я всю жизнь болел и гормоналка была далеко в жопке .
На пике это базовые упражнения на растяжку к ним еще упражнения для еги добавить надо главное чтоб мышцы стали эластичными . тянуться вверх надо сутками это как игра пошел потянулся и по делам чтоб дать понять своему гипатоламосу что вам не обходим высокий рост . Гипотоломус это своего рода джин .
Гипоталамус[2] (лат. hypothalamus, от греч. ὑπό — «под» и θάλαμος — «комната, камера, отсек, таламус») — небольшая область в промежуточном мозге, включающая в себя большое число групп клеток (свыше 30 ядер)[3], которые регулируют нейроэндокринную деятельность мозга и гомеостаз организма. Гипоталамус связан нервными путями практически со всеми отделами центральной нервной системы, включая кору, гиппокамп, миндалину, мозжечок, ствол мозга и спинной мозг. Вместе с гипофизом гипоталамус образует гипоталамо-гипофизарную систему, в которой гипоталамус управляет выделением гормонов гипофиза и является центральным связующим звеном между нервной и эндокринной системами. Он выделяет гормоны и нейропептиды и регулирует такие функции, как ощущение голода и жажды, терморегуляция организма, половое поведение, сон и бодрствование (циркадные ритмы). Исследования последних лет показывают, что гипоталамус играет важную роль и в регуляции высших функций, таких как память и эмоциональное состояние, и тем самым участвует в формировании различных аспектов поведения.
И так нужно еще укрепить мышечный корсет качать пресс поясницу дабы снять нагрузку с позвоночника .
Отписываете свой рост вес . И можете еще что-нибудь добавить к этому буду рад.
Пропущено 197 постов, 13 с картинками.
Вот я тоже так думаю. Вряд ли я естественным путём уже вырасту. Единственное, что можно сделать - это максимально себя распрямить, немного растянуть в местах, где стянулось.
Жду с Алика гантели и начинаю усиленно качаться по программе фул-боди, включая турник, тягу для спины и пресс. Живу на море, летом буду регулярно ходить купаться. Правильно питаюсь и ем много белка по причине увлечения построением красивого тела. Работаю дома, поэтому всегда высыпаюсь. Возможно, стоит добавить всякие йога-упражнения, как советуют аноны. Не знаю, что ещё можно сделать.
Вообще, по поводу плавания. Бегло просмотрел тренд и не увидел ни одного упоминания. А между тем, это очень полезная вещь как для противодействия искривлениям позвоночника, так и укрепления мышечного корсета. Удивлён, что никто об этом здесь не сказал.
пытался вырасти всеми этими растяжками-хуйтяжками, пару лет,но эффекта никакого, только более гибким стал.
188 19лвл.
Пропущено 687 постов, 55 с картинками.
Да тебе уже везде семены мерещатся, таблетки принять не забыл, хуепутало изнеженное?
Семён, никого не ебут твои скриншоты с мобилы после того как ты с компа насрал за десятерых. Печально что ньюфаги могут увидеть твою рекламу этих помоев, купить по ошибке а потом тут будет "хуле вы мне посоветовали парашу на вкус как суп из носков да еще и пдрищешь кровью после".
Стяни ебало со своей рекламой говна.
https://blud.info/
Пропущено 98 постов, 4 с картинками.
пиздецки лень бля высчитывать калории для создания их дефицита, но чую - надо есть хоть формула? или надо повышать активность?
Аноним
26/01/21 Втр 19:00:09
№
Ответ
есть хоть формула? или надо повышать активность?
Формула чего?
Сейчас я похож на россиянца. Тянкам не нравлюсь.
Кому-нибудь удавалось ебло привести в форму?
На первом пике 15, на втором 25
За эти 10 лет несколько раз набирал и худел, когда-то перманентно занимался в качалке, лет 5.
Может ли это быть из-за отсутствия бега? В 15-16 лет дохуя бегал.
Этим летом очень много колесил на велике и скинул прилично, но рожа мясистость не потеряла, хоть и похудела.
Как быть? Заебало это реально.
Пропущено 33 постов, 2 с картинками.
Пропущено 18 постов, 3 с картинками.
тролли же
>>1710676
двачую
>>1698649 (OP)
ответственная и головастая среднятян до приличного уровня фитнес-бикини может дойти за 2,5 года слышал от тренера фитнес-бикини
Каждый меряет по себе и по своей генетике: кто-то и с фармой такого не достигнет, а кому-то и напрягаться не надо. Вот пикрил - сраный йог, занимается со своим весом, может даже какой-то веган, как у этих йогов принято. Но наверняка найдется унтерок, который скажет, что без фармы такой формы не достичь.
Проблема такая, если я изгибаюсь, как пик 4, то у меня начинает болеть позвоночник. Да, это точно болит он. Чувство такое, будто позвоночные диски не могут так согнуться, трутся друг от друга и из-за этого болять.
Болит исключительно при таком изгибе, боль, в принципе, вполне даже терпимая, но меня пугает сам факт наличия этой боли.
Боль пропадает, если хорошо проработать низ спины (Например, становой тягой), но как только памп спадает боль возвращается.
Момент появления боли я пропустил. Просто в один день понял, что она теперь со мной. Ничего не травмировал, каких-то тренировочных экспериментов не ставил.
Подозреваю, что меня подставил армейский жим. Я беру там достаточно большой для себя вес, что вызвает нарушение техники (Т.е. я изгибаюсь, чтобы сместить нагрузку с плеч на грудь (Делаю я это не специально, понятное дело)). Возможно, роль сыграл какой-нибудь накопительный эффект.
Так вот, физач, чё мне с этим делать? Отдых на пару недель- это точно, но хочется как-то ускорить процесс, помочь. Так же хотелось бы узнать встречался ли кто-нибудь ещё с этой проблемой? Как решал?
Кун, 19 лвл
Пропущено 33 постов.
Получил ещё одну травму позавчера, потянул, походу, белую линию живота, как я думаю. Боль была повыше пупка. Точно не могу сказать, в какой момент возникла травма, потому что полагаю травму накопительной, но сказала о себе во время физ упражнений, затрагивающих мышцы пресса в расправленном виде, т.е не сгибания, а нагрузка на вытянутом прессе (иногда подтягиваюсь с весом в ногах, и пресс подрабатывает, но пик травмы был позже). Боль крайне неприятная, пиздецкая по факту длительного времени. Лечился лёгким потиранием в больной области. Это заняло несколько часов. Итогом стало замечательное чувство отпускания, как-будто электричество внутри разошлось по своим местам, освободив спазмированное место.
Обсуждаем и делимся результатами.
https://www.youtube.com/user/Maiklerulez/videos - Канал с переводами на русском языке.
https://www.youtube.com/user/Orthotropics/videos - Канал изгнанного автора методики.
https://mewingpedia.com/ - Фансайт
https://forum.zub-za-zub.ru/viewforum.php?f=12&sid=efec0bca38b6db083c0e6613494c1842 - отечественный форум с обсуждениями результатов
Обсуждение мьюинга на реддите:
https://www.reddit.com/r/orthotropics/
https://reddit.com/r/Mewing/
Пропущено 182 постов, 21 с картинками.
Худые руки?
Обхват запястья около 15см в среднем?
С виду кажешься дрищеватым?
Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?
Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"?
Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважали местные завсегдатаи?
Остановись! Кажется ты по адресу.
Продолжаем:
- выкладывать фотографии своих тушек;
- заебывать местных вопросом "Жиродрищ я или нет?";
- подбирать правильную формулу для таких уникальных созданий как мы;
- делится опытом похудения и последующим набором массы, прикрепляя результаты в виде фотографий.
Гайд от одного из анонов:
1. Сушиться до кости.
2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.
3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.
Буржуйский блог, в котором расписано ВСЕ, что нужно делать (Attention! Английский!):
http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/
Перевод первой части буржуйского блога. Благодарность местному анону, который потрудился для всех нас. Непременно ждем перевод остальных частей
https://docs.google.com/document/d/1MV3-AHt8B3zP4PBgIww3RkKMqCiGZy0o735aUd83FPE/edit
Цитаты великих людей:
Очень многие делают ошибку и начинают сразу набор в расчете на то, что во время сушки сделают рельеф. В итоге все получается еще хуже чем было до качалки, так как не стоит забывать что ароматизация тестостерона в эстрадиол происходит в жировых тканях. Т.е. если ты не принимаешь фарму задирающую тесто и давящую ароматизацию результат набора мяса при большом % жира в организме будет минимальным, зато сам жир будет расти на глазах.
Скинни фэт - это самая уебищная комбинация которая может быть вообще. Жиродрищ набирает жир в первую очеред ВСЕГДА. Отжор на "массу" - путь в никуда.
После отжора получится жиродрищ с 25-30% жира. Вся набранная "масса" при этом слетит после первой же "сушки" и долбоеб вернется к тому с чего и наначинал, если вообще не пошлет все нахуй и остановится на этом.
Пропущено 810 постов, 126 с картинками.
По своему опыту могу сказать, что все зависит от того как долго ты уже худеешь, и какое количество жира скинул. Если ты был мега толстый, то тебе стоит выжимать соки из всех возможных методов, но с грамотной компоновкой( потому что чем больше методов задействуешь в начале, тем меньше их у тебя остаётся в конце, из этого следует меньшая эффективность) допустим если бы ты сразу начал есть меньше, пошёл в зал и начал делать кардио без вопросов в первое время ты бы скинул больше, нежели обычное правильное питание, но похудение это вопрос времени и с прошествием его твой организм уже привык к нагрузкам и урезанному калоражу в дальнейшем урезание калоража и повышение интенсивности тренировок привело бы тебя к застою который пробивать некуда, или к психических расстройствам и больнице . Допустим сначала питание ( но не доходить до фанатизма, потому что, если будешь урезать в край тем более без физ нагрузок будут люто гореть мышцы) необходимо определить пороговое комфортное значение, когда горит жир и ты себя хорошо чувствуешь. Когда вес встаёт, увеличиваешь калораж и питаешься так недели 3, месяц, после опять урезаешь до того момента когда вес встанет. Когда уже вес после таких манипуляций встал, и не сдвигается следует подключать силовые тренировки +увеличить калораж ( примерно на 300-400 ккал) потому что силовой тренинг очень затратный и ты по любому будешь худеть. Со временем увеличиваешь интенсивность обычно на этом все заканчивается, и ты красавчик. Если нет, подключать постепенно кардио, следить за результатами и корректировать их. Ну в самую последнюю очередь можно юзать жиросжигатели( но это крайняя мера)
А если строго по циферкам умных весов, то это какое соотношение процентов? Например, мои 25 жира и 40 скелетных/ 71 общих мышц это как?
Таблица разрядных нормативов:
http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/
Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:
1. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче», Джон Делвз, Терри Лафлин: http://swimschool.by/data/documents/Terri_Laflin_Polnoe_Pogruzhenie.pdf
2. «Как рыба в воде», Терри Лафлин (2012): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts/guide-to-swimming/fish_read.pdf
Годный канал на ютубе с кролевыми упражнениями https://www.youtube.com/channel/UCOjVHlDlOOEICb2R5njEehA
Годный канал на ютубе с упражнениями с резиной:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGhZnCF7Q0CsBhqpiJPEQkggtW62330dw
Крайне годная бесплатная прога для планирования тренировок^
Андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gizmodus.myswimcoach
Айос: https://itunes.apple.com/ru/app/swim-coach-swim-workouts/id1329360219
FAQ:
Мне 40 лет, могу ли я научиться плавать?
Да.
Можно ли похудеть плаванием?
Да, если будешь дополнительно следить за диетой.
У меня будет фигура, как у тех, из телевизора?
Да, если будешь дополнительно работать в зале.
Что нужно для тренировок в бассейне?
Плавки, шапочка, очки, сланцы, мыло, мочалка, полотенце - необходимый минимум, чтобы комфортно посетить бассейн.
Колобашка, доска - необходимый минимум, чтобы тренироваться, обычно это есть в бассейне бесплатно.
Лопатки, ласты, резина для упражнений на суше - лучше приобрести для хороших, годных тренировок.
Все остальные вопросы можно смело задавать в треде.
Здесь вам официально рады.
Предыдущий нырнул тут:
>>1451403 (OP)
Пропущено 327 постов, 18 с картинками.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЕННОСЛУЖАЩИХ И СОТРУДНИКОВ СИЛОВЫХ СТРУКТУР
Аноним
26/01/21 Втр 00:18:01
№
Ответ
Пропущено 2 постов.
У разведоса подсмотрел? Нормальная книга, просто там все и по делу, но там именно про физуху, кочяться или лифтить по ней не выйдет.
Не читал, но у меня при любом упоминании силовых структур или еще хуже СПЕЦНАЗА заранее кринж-радар срабатывает, ибо почему-то у нас все шизики-мошенники любят этим рекламировать свои йоба-системы тренировок.
Нах не надо
В НФП все есть
>что делать с этим?
Берешь пикрил и массируешь ими простату, что еще остается?
тебе не похуй, что на тебя там смотрят? Что за воспитание, блять? ЧТО ЖИ ЛЮДИ ПОДУМАЮТ?
Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турнике, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового.
Краткий F.A.Q:
Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити?
A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона
Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити?
A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева.
Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити?
A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs
Q: Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают.
A: Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь.
Q: Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ?
A: В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак.
Q: А что надо для занятий?
A: Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся.
Q: Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить.
A: Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев.
Q: Нигра ведь заднеприводной?
A: Ага.
Пример того как выстроить тренировку:
Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.
1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour.
2 - Делаем RevAbs
3 - Делаем Power 90 Master Series
4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity
ТРЕНИРОВОЧКИ
Shaun T:
INSANITY http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
Fast and Furious (Bonus) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801
THE ASYLUM Vol. 1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948
THE ASYLUM Vol. 2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180
INSANITY MAX:30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935
INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer http://www.btloft.com/torrent/Beachbody-Insanity-Max-30-with-Ab-Maximizer-x264-MP4.torrent?attempt=1
Focus T25 Workout http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206 или http://www.btloft.com/torrent/Focus-T25-Alpha-Beta-Gamma-x256-MP4-DVDrip.torrent
Transform:20 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5760397
Hip Hop Abs http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4054966
CIZE - The End of Exercize Deluxe http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5432471
Tony Horton:
Power Half Hour http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864
Power 90 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
Power 90 Master Series http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897
P90X\P90X+ http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654
P90X ONE on ONE Vol1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734
P90X ONE on ONE Vol2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033
P90X ONE on ONE Vol3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642
P90X2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022
P90X3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264
Beachbody: 22 Minute Hard Corps http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5207123 диванная армейка
Other Shit:
RevAbs - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес": http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611
Body Beast - Sagi Kalev - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583
Stronger - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595
UFC FIT - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662
TapouT® XT 1&2 - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip
Йога:
Полноценные занятия по часу - The Ultimate Yogi with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215
То же самое, но по пол часа - Yoga Short & Sweet with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527
DDP YOGA http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991
Chalene Johnson - PiYo http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444 Не йога, но сойдёт
Пропущено 655 постов, 71 с картинками.
https://www.1377x.to/search/alomoves/1/
Собсна вопрос как войти в качалку что можно говорить/делать, а чего нельзя. А еще вопрос про священный гриф правда ли если переступить через гриф тебя отпетушат.?
Пропущено 8 постов, 3 с картинками.
>Как входить в качалку тред
Никак. Надо иметь свой дом и там иметь специально оборудованное помещение. А в быдлятнях с пидораховасянами нехуя делать.
>переступить через гриф
Пизданутые
У меня было дело, когда перегородили проход своими тушами, раскорячили штангу в проходе, все катали ее, блять, поудобнее, а другого пути не было! И вообще, никто социальную дистанцию соблюдать не хочет, а я протискиваться сквозь них не обязан, это контакт, идите нахуй
Поднялся вой! На что я сказал, что ебал я ваши приметы, я, так и быть, переступлю назад, а вы откатите назад свою ебучую штангу и я снова пройду, как человек, а не так, как вам хочется или нет! и вообще - МАСКИ ОДЕЛИ БЫСТРА!
Пиздец, охуевшие уебаны! Хорошо, что у меня абонемент заканчивается, пойду в другой зал
Подробности расписывать не хочу, но за два месяца смог дойти до 50 армейских отжиманий за подход. Кроме отжиманий ничего не делал, но руки с грудью мощные были пиздец, сам удивлялся таким результатам.
Из питания - ел всё подряд, дополнительно протеин или какие-либо другие добавки не употреблял.
Сейчас уже полгода как бросил заниматься, не могу отжаться даже пять раз с локтями в стороны, стал жирный и тело теперь грушевидное такое, как у сорокалетнего офисного планктона. Но и похуй если честно, много не потерял.
Пропущено 419 постов, 41 с картинками.
Я жиробас 194 см/128 кг, который уже пробил своё дно в плане здоровья, часто хожу с тросточкой из-за проблем с ногами. Позавчера купил абонемент в зал, планирую ходить каждый день (или хотя бы 3 раза в неделю, если не будет хватать времени на сон), так как очень хочется поправить своё телосложение и быть здоровым. Суть не в этом.
Вчера я собрался силами и вечером пришёл тренироваться. Но я очень постеснялся кого-то отвлечь своей проблемой — я ВООБЩЕ не понимаю, как работают тренажёры. Так как я довольно высокий, мне почти каждый придётся подстраивать под свой вес. Нашёл адекватную программу для людей вроде меня:
https://zen.yandex.ru/media/bodymaster/trenirovki-pri-lishnem-vese-kak-pohudet-i-ne-navredit-zdoroviu-5cf8fb5e2a288b00b0764db8
Можете, пожалуйста, объяснить, как настроить тренажёры, которые там присутствуют? Я вчера даже ту скамейку из первого упражнения "Обратная гиперэкстензия" не смог найти. Помогите нубу, плез.
>как настроить тренажёры, которые там присутствуют?
Онлайн ты ответа не получишь ибо тренажеров дохуя и они еще отличаются от производителя к производителю. Просто попроси местного инструктора показать как они работают, ТЫ ЗА ЭТО ДЕНЬГИ ПЛАТИШЬ БЛЯТЬ, нехуй стесняться. Как ты вообще смог разжиреть до 128 кг и сохранить комплексы? Я как пробил отметку 120 кг просто перестал париться, спокойно снимаю майку где угодно и трясу жирами всем назло. Бери пример.
>>1710482
Транежёры заебись на самом деле, особенно для полунивалидов, которые ни сами отжаться, ни подтянуться не могут, и гриф 20 кг для них дохуя. На них можно подянуть свою физуху и вкатиться в свободные веса. Я например подтягиваться не могу, пуллодауны это моё всё.
Почему еще небыло?
Осанка
https://www.beautyinsider.ru/2017/01/11/pravilnaya-osanka-kak-rapryamit-spinu-lichniy-opyt/
Растяжки
https://www.oum.ru/yoga/asany/rastyazhka-dlya-nachinayushchikh-osnovnye-momenty/
Пропущено 146 постов, 14 с картинками.
> доктор Попов
Я надеюсь это не рофл, а то дядя этот с сомнительной репутацией.
И еще вопрос. Помню как-то давно выполнял упражнения, как раз направленные на устранение сколиоза в груди, но от половины из них я даже не чувствовал нагрузки в нужных мне местах, только общая усталость тогда была от того что заебался. У меня еще сложилось впечатление, что это для совсем кривых и слабых или вообще для стариков, которым любой поворот в тягость. Такие упражнения можно скипать или все это обманчиво и выполнять их нужно в любом случае, хоть и не ощущаю?
И к врачу я как понял мне вообще можно не идти, ведь что мне там могут посоветовать кроме этих же упражнений и собсна, как мы уже выяснили ненужного, корсета?
>Я надеюсь это не рофл дядя этот с сомнительной репутацией.
Только у слабоумных. Он лучший в мире реабилитолог спортивных травм.
Насчет огурца кей, объясню про силу Земли и остальное.
1. По силе Земли - Сила в физике это масса на ускорение (F=m*a), по отношению к почве это масса питательных веществ в ней на скорость обмена этих веществ, называется по-нормальному плодородность почвы, за снятие плодородного слоя почвы штрафуют немало.
2. По надкусыванию огурца: Повреждение живого организма провоцирует выделение клеточной жидкости, которая залечивает повреждение, это есть и у человека при ранах, этим свойством растений пользуются при добыче берёзового сока, живицы, и каучуку, надрезая, соответственно, берёзу, сосну, и гевею - именно по этой реакции организма можно сказать, что он еще живой. Укоренённый огурец реагирует точно так же, выделяет клеточную (или может по-другому это называют - межклеточную) жидкость, которая несомненно целебна.
3. По смачиванию огурца: В слюне есть бактерицидный фермент лизоцим (антибактериальный агент, фермент класса гидролаз, разрушающий клеточные стенки бактерий гидролизом пептидогликана (муреина)), этим объясняется смачивание слюной
4. Еще важное свойсто земли - это снижение напряжения, которым пользуются при заземлении электрических устройств, и оно точно так же играет и для человека. Поэтому (п.2 и п 4) укоренённость огурца это важно.
Если тебе это было непонятно с первого раза, то скорее всего тебя было легко наебать и в других вещах в жизни.
Почему мне кажется, что этот гук попытается меня наебать?
Что будет если просто сесть на урезаные калории и дохуя гулять, у кого был подобный опыт поделитесь?
Аноним
21/12/20 Пнд 06:12:10
№
Ответ
Пропущено 17 постов, 1 с картинками.
Ходьба пешком не особо жжёт калории, а вот аппетит будет зверски :)
Мой совет это выдерживать 16ч голодания, вместо завтрака гулять (если есть возможность). Если нет, то после ужина и потом не есть.
Также питаться в определённые часы ежедневно. Можешь нарушать чуть-чуть диету, слегка выходить за дефицит (только слегка и не больше пары раз в неделю, это даже поможет), но желательно чётко соблюдать режим питания, тогда голод будет меньше. Удачи!
Да, и не урезай калории слишком сильно. Тут спешить ни к чему. Во-первых, не очень полезно, во-вторых легко сорваться и за один день пересесть за целую неделю. Лучше ставь долгосрочные цели в 3-6-9 месяцев и от этого отталкивайся. За год приведешь себя в порядок, ходьба вообще полезная вещь, как и небольшой дефицит калорий, кстате
У каждого свои цели. Если ты ходячий шматок сала то боятся превратится в скинифэта - максимум долбоебизм. Какому нибудь атлету выжигающиму 3% чтоб зарельефить кубы на пузе, и жиробасу полтора центнера который джинсы ляхами стирает за две недели определённо требуется разный подход. Единственное что их обьединит - цефицит каллорий.
Пожелания:
-минимум сахара, быстрых углей и т.д.
-минимум ебли с готовкой
-полное заполнение витаминов B1-B6, железа, магния, цинка
-1500-2000ккал
Пропущено 4 постов, 2 с картинками.
Пропущено 398 постов, 118 с картинками.
Месяца полтора, если считать небольшие изменения
>>1709351
Шейная гимнастика доктора Шишонина