Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Изогнутая осанка из-за частого залипания в телефон Аноним 09/01/20 Чтв 19:40:50 1515565 Ответ
BCB4B11A-783E-4[...].png (442Кб, 800x500)
800x500
DDA953A3-CE67-4[...].jpeg (141Кб, 1024x1024)
1024x1024
0FC6EED4-DCD2-4[...].jpeg (48Кб, 600x395)
600x395
Sup двач, недавно начал наблюдать такую проблему со стороны взглянув на себя, смотрится уебищно, будто все время смотришь вниз , хотя и не замечаешь этого, есть ли тут ребята с такой же проблемой, как фиксить? Меньше залипать в мобилу и смотреть вверх и чернз пару недель/месяцев может и пройдет, что думаете вообще??
Пропущено 8 постов.
Пропущено 8 постов.
Аноним 11/01/20 Суб 21:31:51 1516570
>>1516481
Если со спиной всё ок, то несколько вариантов. В зале с железом с акцентом на широчайшие. Лучше начать с симметричных тяг на блоке. На простом турнике я развивать спину не пробовал, но если где найти нормальный комплекс то тоже вариант или просто тупо делать подтягивания широким хватом в полном диапазоне, прогибая спину. Если есть разборные гантельки то можно изъебнуться и дома делать тяги или со школьным рюкзаком. Хотя не, это без скамьи изолированно и симметрично не получится сделать.

Тащемта глянь комплекс на длинные разгибатели шеи если пох на общий тонус спины.
Аноним 18/01/20 Суб 21:10:37 1520274
>>1516481
у меня была такая же проблема, пофиксил следующим образом: много (2-3 ч в день по вечерам) ходил пешком быстрым шагом, слушал музыку, на протяжении всей прогулки концентрировался на дыхании и том, чтобы дежать спину ровно и смотреть впереди себя; в сидячем положении (дома), играл в доту 2 (специально скачал её для этих целей), одна игра длится 45-50 мин, старался фармить, делать фраги и тд, в общем играть как обычно, но при этом постоянно думал о том чтобы сидя держать спину ровно, таким образом тело запомнило это положение и я стал всегда сидеть ровно; тогда начал спать на спине, было неудобно но со временем я привык; в зале выполнял упражнения на спину. таким хуем улучшилась не только осанка, но и в целом самочувствие
Аноним 18/01/20 Суб 21:11:17 1520275
>>1516570
сорян, не тому написал, ответ опу
Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, Аноним 15/05/19 Срд 15:57:58 1405655 Ответ
RzbPekwG3Vw.jpg (73Кб, 640x480)
640x480
Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, жим, становую, присед (максимальный вес), стаж занятий. Меряемся, ссым друг другу на ротешник, называем дрищами и пиздаболами всех, кто жмет больше 100.
Пропущено 306 постов
17 с картинками.
Пропущено 306 постов, 17 с картинками.
Аноним 15/01/20 Срд 12:18:49 1518133
15657428315930.jpg (58Кб, 600x600)
600x600
>>1405655 (OP)
182\85
Жим 135 (давно на раз не жал, может и больше)
Становая 200 (давно на раз не тянул, может и выше)
Присед 180
жопа большая
Аноним 15/01/20 Срд 14:39:25 1518188
>>1517999
Ты - это я. Только я 180/61
Аноним 18/01/20 Суб 18:18:07 1520096
15473218828140.gif (213Кб, 550x550)
550x550
Я веган. 70 кг. 28 лет. 183 см. Стаж 9 месяцев не слишком регулярных. Как раз первая треня была 20 апреля. Я веду учет в карточках. Со всеми болезнями, выходными, поездками, "ой чет болит сегодня" было 110 тренировок. Делаю по 2-3 вида упражнений за треню. Долго делаю разминку в виде подходов к упражнению с малым весом и выхода из форс-мажоров типа гуд-морнигов и виляния в боки. А так типичный SS.
Мой прогресс:
Присед: 25 5x5 -> 100 3x5
Дедлифт: 40 5x5 -> 125 3x5
Жим от груди: 20 3x5 -> 75 9x3
(чет очень слабенько идет. Хотя сам виноват. Была тенденция к читерству. Делал 85 3х5 японским хватом с поднятой жопой, но потом стало стыдно)
Жим вверх одной рукой: 5 5х5 -> 30 7x4
(какое-то время делал штангой до 50, но потом приходилось 2 дня лежать. Просто ненавижу это движение. Все тело нужно закреплять. Только булки расслабил, только выгнулся туда-сюда на последнем подходе и все, спина не довольна, хотя дедлифты вообще изи)
Врач сказал надо колоть тесто Аноним 17/12/19 Втр 04:29:39 1509046 Ответ
1465730990001.jpg (70Кб, 960x960)
960x960
Сходил к эндокринологу, тот сказал сделать анализы, я сделал, тесто на нижней границе нормы, предложил выписать курс тестостерона, я сказал что подумаю. Он крайне рекомендовал, говорит "мужиком станешь, похудеешь, тянку найдёшь". Стоит ли? Или лучше превозмогать самому?
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 17/12/19 Втр 17:54:04 1509249
>>1509046 (OP)
Да, коли, энантат или ципионат, только прочти про контроль анализов на вечном курсе. А так - колоть однозначно.
Аноним 17/01/20 Птн 22:35:10 1519596
Мндицинские дозы вообще минимальны и с них никак массы не наростишь, зато из-за низкого теста может быть много проблем
Аноним 18/01/20 Суб 16:29:28 1520010
>>1509185
> если человек сразу ставит тебе правильный диагноз и прописывает лечение, то он, скорее всего хороший специалист.
У иных докторов на семь бед один ответ.
Вводные: кун 20 лвл 183/83 (в скобках нынешние показатели) Аноним 15/01/20 Срд 12:38:43 1518138 Ответ
B8251BF6-3125-4[...].jpeg (1396Кб, 4032x3024)
4032x3024
Вводные: кун 20 лвл 183/83 (в скобках нынешние показатели)
Цель:
жим 100 на 5 (80 на 4)
Отжимания на брусьях 40 (25)
Подтягивания 25 (15)
Бег 3.2км за 12 мин (15)
Присед ? (80 на 10)
Становая ? (?)
Растяжка до шпагата
Вопрос: какими должны быть показатели на присед и становую, чтобы нагрузка соотносилась с остальными упражнениями? То есть какую цель поставить? В становую планирую вкатиться через пару недель

Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 15/01/20 Срд 14:49:21 1518194
>>1518181
Это нам всем надо, мы коллективный разум
Аноним 15/01/20 Срд 14:57:24 1518200
>>1518194
Тогда пусть берём МС по пауэрлифтингу в весовой 110 кг, не меньше.
Аноним 16/01/20 Чтв 06:38:37 1518548
>>1518138 (OP)
Если тебе действительно интересны силовые, то присед и становая у тебя должны быть около 160-170 кг на раз или около 120-130 на 5. Или 100 на 10.
Двач, рылся в интернетах, смотрел тут в faq, но Аноним 08/12/19 Вск 20:11:05 1505869 Ответ
1287317.jpg (68Кб, 660x666)
660x666
Двач, рылся в интернетах, смотрел тут в faq, но не особо нашел нужное.

Дано: Я ебло 120кг, 190см, хрустят колени, плечи, шея. После сна вообще весь хрущу, сижу на компуктером, курю. В голове туман постоянно. Бегать не могу - колени нахер вылетят.
Так же при быстрой ходьбе метров через 500 (не всегда) как я понял забивается мышца (картинку прикрепил). и отпускает минут 10, потом после этого хоть сколько пройду/пробегу не забивается и все окей.

Вопрос: Нужен хоть какой-то набор упражнений, которые я могу задрачивать, чтобы разогнать кровушку по телу утром, днем, перед сном и вообще придти в себя хоть на какое-то время.

Так же вопрос, как именно кардио будут влиять на мой организм? Учитывая, что я задыхаюсь от 30-40 приседаний. Есть ли смысл в этом вообще?

Пропущено 31 постов
5 с картинками.
Пропущено 31 постов, 5 с картинками.
Аноним 13/01/20 Пнд 23:58:19 1517421
>>1517419
Очевидно, что 190, ибо после 15 люди не растут.
Аноним 14/01/20 Втр 01:29:45 1517472
Аноним 14/01/20 Втр 18:54:00 1517925
>>1517421
Я слышал после 25 не растут.
анон, стал бегать, есть какие упражнения на дыхалку? Аноним 14/01/20 Втр 07:52:00 1517506 Ответ
SAVE20200113012[...].jpg (121Кб, 680x680)
680x680
анон, стал бегать, есть какие упражнения на дыхалку? когда их надо делать? непосредственно перед бегом или в какое другое время? ещё интересует кофеин: можно из него как то извлечь пользу при занятиях? рандомпик
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 14/01/20 Втр 16:45:35 1517822
>>1517506 (OP)
Рибоксин+аспаркам
Кофеин не советую
Для бега приседания, запрыгивагия на ящик, спринты, скакалка, бег в гору
От милдроната нихуя не почувствовал. Если у тебя цель улучшить выносливость, то гугли программы марафонов для новичков, а по факту тупо со временем увеличивать расстояние и не забывай про удобную обувь, технику и дыхание.

занимался боксом и бегал раньше каждый год марафоны
Аноним 14/01/20 Втр 18:14:16 1517895
>>1517506 (OP)
>или в какое другое время?
задержка дыхания на выдохе с последующим медленным вдохом через сжатые зубы
Аноним 14/01/20 Втр 18:47:16 1517920
>>1517506 (OP)
Гимнастика Стрельниковой развивает дыхалку. Недаром лфк-специалисты до сих пор прописывают ее астматикам и прочим с проблемами дыхания. Там именно ставится правильное дыхание, при котором растет ЖЁЛ.
Турники Брусья Успех. Аноним 17/10/19 Чтв 19:41:53 1478147 Ответ
maxresdefault ([...].jpg (78Кб, 333x500)
333x500
14133114246260.jpg (254Кб, 1300x975)
1300x975
Sup, физач! Вот посещал качалочку, пил спортпит, подумывал даже на счет стероидов. И тут что-то изменилось в моей жизни и я перестал гнаться за весами и объемами. Пробовал кроссфит, но не особо он вкатил. И вот сейчас мой взгляд пал на то, что есть в каждом дворе. Да-да, это турник и брусья.
Я не собираюсь разучивать кококотрюки. Моя цель - совершенствование тела + увеличение силы за счет работы с весом собственного тела
Продолжаем делать итт выход силой на две ноги, усмехаться над жиролифтёрми и ловить перетрен цнс из-за собственного веса.
Пропущено 39 постов
1 с картинками.
Пропущено 39 постов, 1 с картинками.
Аноним 14/01/20 Втр 17:14:18 1517861
>>1516641
Нет, просто будешь хорошо подтягиваться. А выпады дадут круглую попку
Аноним 14/01/20 Втр 18:01:55 1517891
>>1516641
>Если я буду делать по 50, а потом и 100 чистых повторений в подходе на турниуке, брусьях, то я буду иметь хорошую форму?

Осталось только натренировать эти 100 чистых повторений и не угробить суставы в процессе. Для развития способности подтягиваться на турнике 100 раз (~4-5 минут тупо в висе на руках) тебе потребуется выполнять кучу подсобки, в т.ч. бегать кроссы, заниматья с гантелями/штангой и т.д.

Форма будет хорошая.
Аноним 14/01/20 Втр 18:05:36 1517892
>>1516641
https://www.youtube.com/watch?v=UHiNIty74Pg
Нет, не будешь, просто организм к такому дрочеву адаптируется. Лучше набивай большие цифры небольшими повторами за одну тренировку, а не за один подход, это проверенный способ по которому все известные воркаутеры занимаются.
Сап двач, можете посоветовать нормальные, действенные методы для увеличения роста Аноним 23/12/19 Пнд 23:49:48 1510903 Ответ
666.jpg (462Кб, 2048x1280)
2048x1280
Сап двач, можете посоветовать нормальные, действенные методы для увеличения роста
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 13/01/20 Пнд 23:39:14 1517409
>>1510956
Никаких комплексов, мне рост для баскета нужен
Аноним 14/01/20 Втр 16:32:44 1517807
>>1517409
Во время прыжков у тебя всё растянутое схлопнется. Забей.
Аноним 14/01/20 Втр 17:11:11 1517857
>>1517807
А разве не на оборот?
Привет /fiz Уже второй месяц раз в неделю принимаю Аноним 09/08/19 Птн 19:44:04 1441854 Ответ
Testosteronepro[...].jpg (28Кб, 420x260)
420x260
Привет /fiz

Уже второй месяц раз в неделю принимаю внутримышечно пик, по 25 мг. Чувствую себя ахуенно. Качалкой не занимаюсь, только хожу каждый день по 5-10 км.

Какие подводные?
Пропущено 76 постов
2 с картинками.
Пропущено 76 постов, 2 с картинками.
Аноним 25/12/19 Срд 18:07:13 1511347
бамп
Аноним 08/01/20 Срд 17:25:53 1515060
>>1507576
>При том, что в юности мог вообще джва раза подряд не вынимая, а в тридцан всё как-то уныленько уже. Всё, отъебал своё, пора на пенсию?
С возрастом не только медленно снижается общий тестострон, но и растет ГСПГ, соответственно снижается количество свободного тестостерона в крови. Поэтому реальная картинка падения теста намного печальнее картинки по общему тестостерону, которой утешают себя натуралы. Добавь к этому падение уровня ГР, которое начинается с 20, получишь общее замедление скорости обмена веществ, которое в сумме с огрехами режима дает уже вполне себе ощутимый к 30 дебафф.

Вариантов у тебя немного - задрачивать режим (лет до 40 поможет кое-как) либо принимать в том или ином виде химию (если не гормоны, то кломид, что тоже не очень полезно). ГСПГ тоже сбивается пркатически исключительно анаболиками. Выхода особо и нет, природа надежно запретила старикам жить хорошо.
Аноним 14/01/20 Втр 16:35:32 1517811
>>1515060
Хуя ты эндокринолог. Безмерная благодарность тебе, анон.
Что ж, до 40 режим позадрачивать - уже какая-никакая надежда. Всё равно в РФ долго жить не получится.
Тренировки с проблемной спиной - тред №0 Аноним # OP 10/01/20 Птн 20:31:01 1516005 Ответ
изображение.png (4226Кб, 1342x1600)
1342x1600
изображение.png (339Кб, 490x388)
490x388
изображение.png (1703Кб, 1280x720)
1280x720
изображение.png (3249Кб, 1280x1160)
1280x1160
Делимся советами - как облегчить боли, улучшить осанку, снять напряжение и спазмы. Пытаемся разобраться откуда вылезла грыжа, и что делать дальше. Составляем программы, опровергаем методики, ищем правильную информацию.

Если у тебя: сколиоз, кифоз, лордоз, искривление таза, грыжи, протрузии, остеохондроз, радикулит и прочие гадости, то добро пожаловать к нам. Рассказывай свою историю, что пробовал, и какой результат.

Если тред будет актуален, сделаю шапку и F.A.Q.
Пропущено 30 постов
1 с картинками.
Пропущено 30 постов, 1 с картинками.
Аноним 12/01/20 Вск 18:11:09 1516837
>>1516081

Лучше, чем то что мне советовали врачи.
Аноним 14/01/20 Втр 09:51:19 1517535
>>1516005 (OP)
То что говорят, что коррекцию нужно начинать с ног все правда. Особенно с ходьбы и положения стоп.
Аноним 14/01/20 Втр 11:42:38 1517582
>>1517535
Да, только надо не напрягать их до усрачки, занимая "правильное положение", как я раньше, а стремиться к свободному передвижению и в стопах, и в тазобедренных суставах (зонах ягодичных мышц)....... Сорян что слишком размытые советы.
Локоть Аноним 11/01/20 Суб 22:07:41 1516590 Ответ
image.png (816Кб, 1200x787)
1200x787
Сап физач. Хз, может тут уже есть подобные треды, но я вроде не нашёл. Кароч купил себе год назад гантельки и начал дома заниматься. Вроде всё было норм, но вот месяц назад решил ещё блинов докупить и что-то пошло не так. Начали болеть локти. Не сильно, но всё же. Всё, смерть? Это фиксится, или на всю жизнь? Можно ли как-то заниматься без нагрузки на локоть? Спасите, мне страшно.
Пропущено 10 постов.
Пропущено 10 постов.
Аноним 13/01/20 Пнд 15:50:34 1517248
>>1517235
>но ты же говоришь про боль во время упражнений и немного после?
>И во время, и после.
Имеется в виду, есть ли боль в нетренировочные дни? Возникает ли она во время других телодвижений в нетренировочные дни?

Аноним 13/01/20 Пнд 20:37:19 1517362
Аноним 13/01/20 Пнд 20:56:03 1517366
>>1516590 (OP)
если делаешь бицепс то гантели нужно опускать под усилием, не давать им свободно падать, можно повредить сустав

еще перед упражнением можно сделать один подход с меньшим весом для разминки
Увеличение Роста ..::ДОЛГОЖДАННЫЙ::.. Аноним 02/01/20 Чтв 10:33:45 1513143 Ответ
10-16-18-cc9a03[...].jpg (197Кб, 526x614)
526x614
10-10-24-Rostuv[...].jpg (40Кб, 479x359)
479x359
10-10-12-img10.jpg (44Кб, 640x640)
640x640
10-09-33-img2.jpg (66Кб, 627x940)
627x940
И так на связи кун 24 age ростом 162 и сегодня я расскажу как я пытаюсь и пытался всю жизнь а именно уже 14 лет как увеличить рост .

..ВНИМАНИЕ ВАЖНО - рост это генетика тоеть вы не сможете вырасти например с 160 до 190 с закрытыми зонами роста и еще я вам расскажу что закрытые зоны роста это не приговор .

Начнем с того чтоб вырасти в рост надо упорно заниматься и это долгосрочное занятие я в свои 19 лет при закрытых зон роста имел 152см тогда я занимался выравнить свой позвоночник имел сколиоз 2 степени . + На рост влияет еще и гормоны. В частности щетовидка. И Гормон роста самототропин который вырабатывается в частности во время сна . Я всю жизнь болел и гормоналка была далеко в жопке .

На пике это базовые упражнения на растяжку к ним еще упражнения для еги добавить надо главное чтоб мышцы стали эластичными . тянуться вверх надо сутками это как игра пошел потянулся и по делам чтоб дать понять своему гипатоламосу что вам не обходим высокий рост . Гипотоломус это своего рода джин .

Гипоталамус[2] (лат. hypothalamus, от греч. ὑπό — «под» и θάλαμος — «комната, камера, отсек, таламус») — небольшая область в промежуточном мозге, включающая в себя большое число групп клеток (свыше 30 ядер)[3], которые регулируют нейроэндокринную деятельность мозга и гомеостаз организма. Гипоталамус связан нервными путями практически со всеми отделами центральной нервной системы, включая кору, гиппокамп, миндалину, мозжечок, ствол мозга и спинной мозг. Вместе с гипофизом гипоталамус образует гипоталамо-гипофизарную систему, в которой гипоталамус управляет выделением гормонов гипофиза и является центральным связующим звеном между нервной и эндокринной системами. Он выделяет гормоны и нейропептиды и регулирует такие функции, как ощущение голода и жажды, терморегуляция организма, половое поведение, сон и бодрствование (циркадные ритмы). Исследования последних лет показывают, что гипоталамус играет важную роль и в регуляции высших функций, таких как память и эмоциональное состояние, и тем самым участвует в формировании различных аспектов поведения.


И так нужно еще укрепить мышечный корсет качать пресс поясницу дабы снять нагрузку с позвоночника .


Отписываете свой рост вес . И можете еще что-нибудь добавить к этому буду рад.
Пропущено 18 постов
2 с картинками.
Пропущено 18 постов, 2 с картинками.
Аноним 12/01/20 Вск 02:44:03 1516636
>>1515629
Да тут руки и ступни за ночь отвалятся от слабого кровообращения
Аноним 13/01/20 Пнд 18:27:08 1517316
>>1513143 (OP)
Если не комплексуешь по поводу роста , не зациклен на нем, и сам норм челик а не злобный пидр, то похуй на рост
Аноним 13/01/20 Пнд 18:57:51 1517331
>>1517316
Скорее если ты забил на социальную жизнь, в коллективах не состоишь, хочешь стать просветленным, может отшельником, может хикканом, то похуй на рост.
Хочу пойти в зал качаться, двач посоветуй программу Аноним 09/01/20 Чтв 16:00:48 1515443 Ответ
NU8z-agihBQ.jpg (44Кб, 500x375)
500x375
Хочу пойти в зал качаться, двач посоветуй программу тренировок и как не убить здоровье. У меня широкие как мне кажется плечи, хочу быть пикрил
183/63 17лвл кун
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 10/01/20 Птн 11:48:46 1515717
>>1515478
>Настоящий педьмак таким не был бы никак
Ну хуй знает, что там за эликсиры он ебашил...
Аноним 10/01/20 Птн 11:51:18 1515721
>>1515443 (OP)
Тебя природа наградила данными для трапования. Нет, не хочу, хочу жрать анаболики и быть как бройлер на убой
Аноним 13/01/20 Пнд 09:55:40 1517076
программа 5 по 5
Вялость Аноним 26/11/19 Втр 12:47:40 1499796 Ответ
coffeinumnatrii[...].jpg (207Кб, 690x648)
690x648
Сап, уже как недели 2 испытываю проблемы с бодростью. Сплю по 8-9 часов, на улице каждый день бываю. Пробовал пить кофеин - особо ощутимого эффекта нет. Есть смысл стирать его в пыль и назально?
Пропущено 8 постов
1 с картинками.
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
Аноним 12/01/20 Вск 11:14:57 1516679
>>1516074
После бани, да ведерко холодной воды. У-у-х.
Аноним 12/01/20 Вск 11:42:49 1516686
>>1516679
Здравствуйте, инсульт и инфаркт, молодой человек.
Аноним 12/01/20 Вск 22:21:37 1516977
>>1499796 (OP)
>2 испытываю проблемы с бодростью.
ёбни овощей. салат,помидоры морковочка свёкла, всё свежее
на другой день или ужин ёбни мяса
если не помогло, то хз. может ты просто грустишь. выеби тёлку
Кач сухожилок Аноним 01/12/19 Вск 00:22:25 1502366 Ответ
s1200.jpeg (250Кб, 1200x932)
1200x932
У нас на трене есть дрищ, бля но я ебал в нем силы. Вот пример. На трене у нас было задание тип один на другом сидит и тот на ком сидят отжимается. Садится он на спину кочке который тяжелее его на десятки кг, он бля даже один раз не смог сделать, а потом сел на него этот кочка и нихуя он погнал ебашить отжимания. И такая хуйня во многом. Я стал гуглить тип что за хуйня, оказывается сухожилия тип у него пиздецово сильные. Стал гуглить как их качать пишут тип двигать и тянуть неподвижные предметы. Тип толкать стену, тянуть привязанные к стене цепи и прочее. Кто пробывал? Помогает? Есть ли риск каких то травм? Правильно ли я понимаю что по часу в день я просто толкаю или тяну неподвижные предметы по минуте по 5 подходов, верно? И получится это если у меня нет мышц и я дрищ?
Пропущено 32 постов
2 с картинками.
Пропущено 32 постов, 2 с картинками.
Аноним 08/01/20 Срд 06:31:33 1514959
>>1514658
3 раза смотрел этот видос и каждый раз кажется, что дрыщ в конце поплыл и захотел чтобы альфа-кочки его поняшили

>1)Ты прав, всё дело в связках и суставах
первый анон же по красоте расписал, что сухожилия - это всего лишь крепления для мышц. >>1502376
Аноним 08/01/20 Срд 12:10:05 1514986
>>1514658

Очень удивлен, что он всего 14 раз отжался. Нет, он конечно глубже опускался, а качки читили, но я все равно не ожидал, что дрыщ, который может 100 раз подтянуться отожмется всего 14 раз. Я тоже очень глубоко отжимаясь и делаю обычно раз 12.
Аноним 12/01/20 Вск 15:22:08 1516782
Пластика Аноним 27/11/19 Срд 16:57:32 1500648 Ответ
CCDF5C9E-598A-4[...].jpeg (59Кб, 1024x1024)
1024x1024
кто шарит по пластикам и делали сами. Беспокоит нижняя челюсть. При том что подбородок немаленький, выпирает нормально, развитый в общем, но в профиль выгляжу как карлан, верхняя часть лица выпирает. Выгляжу примерно как не левой пикче, только нет второго подбородка. Начитался статей в инете про ментопластику с имплантами, у меня ощущение, что если сделаю такую операцию, то подбородок будет очень сильно выступать тогда. И че по ценам в мск, куда лучше обратиться?
Пропущено 2 постов
1 с картинками.
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Аноним 07/01/20 Втр 01:16:44 1514585
image.png (1477Кб, 1024x1024)
1024x1024
>>1500648 (OP)
Пикрил - наебалово же. Он просто бошку опустил на первой.
Аноним 07/01/20 Втр 22:50:43 1514900
Я слышал, что от тестерона подбородок растёт
Аноним 12/01/20 Вск 02:59:04 1516637
Есть не только ментопластика. Ещё есть операция, когда перемещают челюсти относительно друг друга. Только сам понимаешь, стоит дороже, реабилитация тяжелая, чувствительность может не вернуться в некоторых местах, с большой вероятностью перед этим тебе придется ещё носить брекеты. А в ментопластике имплатанты не делают особо - под ним кость рассасывается, обычно кости подбородка пилят и перемещают.
О боги физача, снизойдите с небес и скажите почему 30/12/19 Пнд 17:29:04 1512567 Ответ
d2a7a6fd9b8e.jpg (33Кб, 640x480)
640x480
О боги физача, снизойдите с небес и скажите почему как бы я не сушился и не худел, как бы я грамотно не набирал массу, соблюдая бжу и диету, у меня один хуй остается жир в самом низу живота. Как фиксить это дерьмо?
Пропущено 4 постов
1 с картинками.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
Аноним 31/12/19 Втр 02:26:07 1512677
Пришёл к выводу, что все эти диеты - дерьмо.
Организм один хуй любит гомеостаз, у меня почему-то сильно не набирает и сильно не сгорает ничего. На профиците я дурной - машу руками, много хожу, что-то делаю вечно, на дефиците - слабый, безвольный, злой и ленивый.
И хули? Мучать себя чтобы подечь эти шматки сала? Да быстрее здоровье пожжёте. Лучше накачать денег и отрезать это всё оперативно.
Аноним 11/01/20 Суб 17:22:39 1516505
photo2019-06-19[...].jpg (199Кб, 937x860)
937x860
photo2019-06-23[...].jpg (213Кб, 1280x738)
1280x738
У меня такая же хуйня при чем я додан который ничем не занимается и не жрет особо
Аноним 11/01/20 Суб 18:21:05 1516519
Никак не пофиксишь, это генетика.

Джеф кавальер бв одном из видосов бугуртил что у него остаются только шесть кубиков, а у его дрыща-компаньона видны сразу восемь. И никак это не пофиксить, он пытался.
Отрыв бицепса Аноним 11/01/20 Суб 02:47:23 1516091 Ответ
image.png (615Кб, 800x534)
800x534
image.png (216Кб, 500x268)
500x268
В тред призываются аноны, столкнувшиеся с пикрилом. Как произошло и как повлияло на тренировки?
Аноним 11/01/20 Суб 02:49:03 1516092
У меня разрыв был небольшой, зажило само. Просто стал лучше разминаться
Как изменится тело если заниматься с обручем? Если изменится то как скоро? Аноним 10/01/20 Птн 20:38:39 1516012 Ответ
3435459-1.jpg (25Кб, 450x600)
450x600
Как изменится тело если заниматься с обручем?
Если изменится то как скоро?
Аноним 10/01/20 Птн 22:51:00 1516052
>>1516012 (OP)
Хз, сколько он весит? Поднимать его на бицепс может и нормально будет, а вот жать его лежа или приседать с ним слишком легко, цепляй о обручу дополнительный вес.
Аноним 10/01/20 Птн 22:52:13 1516053
Ямки на ягодицах Аноним 07/10/19 Пнд 19:13:48 1471874 Ответ
m44.jpg (12Кб, 250x456)
250x456
874f8422-eb15-4[...].jpg (18Кб, 400x266)
400x266
64572986.jpg (29Кб, 800x600)
800x600
medialnaiagrupp[...].jpg (231Кб, 728x924)
728x924
Сестра имеет вот такую хуйню. Ходит со мной в зал, делает базу, а затем изолирующие на жопу и МАХИ НОГАМИ И ОТВЕДЕНИЯ В НИЖНЕМ БЛОКЕ. Сука, нахуя? Со стороны этой ямки нет мышц, одни сухожилия и кости. ТАК ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ЕБУЧИЕ МАХИ ,ЕСЛИ ОНИ ВСЕ РАВНО НИЧЕГО НЕ "КАЧАЮТ"?
Есть ли тут тянки или жопные гуру? КТо долбаеб? Я или она?
Пропущено 7 постов
1 с картинками.
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
Аноним 04/01/20 Суб 15:52:47 1513798
>>1471874 (OP)
>МАХИ НОГАМИ И ОТВЕДЕНИЯ В НИЖНЕМ БЛОКЕ
пзду проветривает. либо что-то подобное, то есть я сымитировал упражнение, и напрягаются мышцы около промежности. кровушку гоняет.
>ТАК ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ЕБУЧИЕ МАХИ ,ЕСЛИ ОНИ ВСЕ РАВНО НИЧЕГО НЕ "КАЧАЮТ"?
такого не может быть, если упражнение трудное, то что-то качается.
Аноним 04/01/20 Суб 15:56:39 1513800
>>1471874 (OP)
>МАХИ НОГАМИ И ОТВЕДЕНИЯ В НИЖНЕМ БЛОКЕ
>>1513798
>то есть я сымитировал упражнение, и напрягаются мышцы около промежности
или, извини, она вбок отводит что ли? вбок бедро работает, основная ляха, и мышца под тазовой костью (которая выпирает на животе), находящаяся больше спереди, чем сбоку
Аноним 09/01/20 Чтв 23:30:21 1515613
>>1471874 (OP)
Вообще не понимаю смысл махов в бок.
Это же полный бред.
Дело в том что в ширь таз нельзя накачать, это даже тупо звучит.
Единственное куда может расти жопа это назад, вниз и вверх.
Если поняли о чем я несу, обьяснил я конечно очень хуево.
Короче приседа в пол, Тяги сумо, мертвой тяги, гудмонингов, жимов бедром, жимов платформы узкой постановкой ног, выпадов, прыжков на тумбу, приседаний с поясом и блином будет более чем достаточно.
Главное вариативность, отдых и понимание работы мышц.
Под вариативностью понимаю - много повторка, тяжелые тренировки и разнообразие в вариациях исполнения упражнений.
Грубо говоря: жим бедрами со скамьи и с пола, присед с паузами и присед в пол, гудмонинги стоя и сидя - все это разные вариации.
Отдых - сон, еда.
Понимание работы мышц - осознание, где больше нагрузка и как что работает + понимание, на что ты сегодня способен.

Я вернулся
если я решил курсануть, с чего начать ? где взять Аноним 10/04/19 Срд 23:42:06 1386018 Ответ
bezopasniy-kurs[...].jpg (72Кб, 500x463)
500x463
если я решил курсануть, с чего начать ? где взять информацию?
Можно ли курсануть на пол шишечки, что бы не сильно и без побочки?
Есть ли какие то киты для новичков?
Пропущено 333 постов
42 с картинками.
Пропущено 333 постов, 42 с картинками.
Аноним 08/01/20 Срд 17:11:13 1515054
>>1500221
Ну хуй пойми чему тут особо радоваться, у тебя ж обычный уровень теста будет по факту. Только что старение и перетрен теперь не страшны. Все одно нужен барыга чтобы толком закурсить.
Аноним 08/01/20 Срд 17:13:24 1515056
>>1514934
>Я смогу приобрести тестостерон
В РФ только у барыг, вна Украине сможешь и в аптеке. Но без ИА и понимания хотя бы минимального как все работает, да умения питаться/тренироваться получишь в первую очередь прыщи, сисечки и простату с кулак.
Аноним 08/01/20 Срд 17:18:21 1515058
>>1514934
Банка на 2500 мг теста стоит порядка 2500 руб, если производитель хороший. Сам считай.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов