/fiz/ - Физкультура

Ходьба некачок 13/05/19 Пнд 17:21:18 №1404691 Ответ

qq двач, дефолтный чел сижу днями дома, единственное что у меня есть это немного , где-то наверное 1.5 кг жира на животе и на ногах, то есть как бы нужно сбросить ,я уже сократил все говно, питаюсь только кашами и курицей и овощами, если начну ходить 15-20км в день это ускорит процесс ? ( Я вообще могу не выходить из дома неделями, а вот если начну каждый день по 10-20км ускоренной ходьбой ебашить )

В тред Скрыть

Аноним 14/05/19 Втр 05:30:55 №1404959

>>1404691 (OP)
Будешь получать гиги за шаги.

Хочешь схуднуть - пиздуй в спортзал, клоун

Аноним 14/05/19 Втр 09:21:31 №1405011

>>1404691 (OP)
Хммм, полтора кило жира на животе и ногах, хочет похудеть ходьбой... Всё сходится, ты - дрищара.
Всегда охуевал от приятелей с БМИ меньше 20 которые спрашивают как им похудеть.

Анаболики и волосы Аноним 13/05/19 Пнд 22:08:29 №1404889 Ответ

Есть тут аноны, которые имея признаки облысения смогли спланировать грамотный курс на массу и не потерять ни одного волосика? Без использования финастерида, разумеется. Мне импонирует дека с ее слабым андрогенным профилем. Если использовать по 150мг в неделю, облет будет ? Призываются качки метросексуалы

Пропущено 1 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 1 постов.

Аноним 13/05/19 Пнд 23:18:19 №1404915

Петушок, чужой опыт тебе никак не поможет, потому что это индивидуальная хуйня.

Аноним 14/05/19 Втр 03:32:04 №1404950

>>1404889 (OP)
Миноксидил

Аноним 14/05/19 Втр 08:13:14 №1404975

>>1404950
2 года использовал и бросил.
Имел только волосопад на нем. Сейчас волосы даже дучше.

VO2 max Аноним 13/05/19 Пнд 13:23:10 №1404575 Ответ

Как измерить Максимальное потребление кислорода (МПК) (англ. VO2 max — maximal oxygen consumption) самостоятельно, в домашних условиях или на улице? Есть какая-нибудь формула?

В тред Скрыть

Аноним 13/05/19 Пнд 17:28:12 №1404699

up

Аноним 13/05/19 Пнд 17:48:40 №1404709

Хуй ты его измеришь.
Но есть приблизительные калькуляторы. Если у тебя есть соревновательный результат в беге. То по калькулятору можешь приблизительно узнать.
http://frs24.ru/st/kalkulator-prognoz-vremeni-bega/
выбираешь дистанцию, время за которое её пробегаешь и внизу смотришь.

Аноним 13/05/19 Пнд 22:01:46 №1404888

>>1404709
Спасибо, бро!

ГДЕ ФАРМАТРЕД?? Аноним 30/01/19 Срд 20:12:36 №1347926 Ответ

Вы охуели, куда делись все любители масла в жопе и школьники на метане соло?? Але бля, тут все натуралы?

Пропущено 36 постов
6 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 36 постов, 6 с картинками.

Аноним 12/05/19 Вск 16:19:45 №1404222

>>1360891
я купил пасскод, нет никакого bb

Аноним 13/05/19 Пнд 10:09:20 №1404471

>>1404222
>пасскод
Не даёт доступа в закрытые разделы, в шапке пасскодача русским по жёлтому написано, норкоман проклятый

Аноним 13/05/19 Пнд 21:43:00 №1404883

>>1404471
ты чо, ебать! а как попасть тогда?

БЕГОТРЕД #123. ТАТАРСКИЙ МАРАФОНСКИЙ ТВОЙ Аноним 04/05/19 Суб 20:03:18 №1398498 Ответ

2853621387896e0[...].jpg (205Кб, 1024x683)

b1d2e5e4de65ab1[...].jpg (635Кб, 1300x731)

podcast10stepan[...].jpg (96Кб, 665x443)

ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: [YouTube] Каких результатов можно достичь в беге на 1 км и 3 км.[РАСКРЫТЬ]

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
[YouTube] Как легко вылечить надкостницу за 1 день?[РАСКРЫТЬ]

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы бегаем по Селуянову, осваиваем естественный бег, лечим колени и надкостницы, читаем инстаграмы российских бегунов и топим за своих любимых спортсменов.

Ближайшие события: Казанский Марафон 5.05, Московский полумарафон 19.05

Прошлый тред тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1394167.html

Пропущено 1005 постов
221 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 1005 постов, 221 с картинками.

перекатился Аноним 16/05/19 Чтв 09:33:46 №1405886

https://2ch.hk/fiz/res/1405884.html
https://2ch.hk/fiz/res/1405884.html
https://2ch.hk/fiz/res/1405884.html
https://2ch.hk/fiz/res/1405884.html
https://2ch.hk/fiz/res/1405884.html
https://2ch.hk/fiz/res/1405884.html

перекот

Аноним 16/05/19 Чтв 09:47:06 №1405895

>>1405231
LUL

Аноним 16/05/19 Чтв 09:53:04 №1405897

>>1405279
Сколько сколько 180 градусных разворотов? 5 на 10тке?

Тело как у гимнастов Аноним 15/04/19 Пнд 09:41:39 №1387981 Ответ

Йоу спорт-двачеры.
В тему вкатывается бывший турникокочалочник ныне исполнитель таких трюков, как - сидение на очке 5 часов подряд, резкий подъем со стула, вис на мамкиной шее и т.д.
Раньше была неплохая фигура, но все проебал и зажрал.
Вчера смотрел чемп Европы по спортивной гимнастике и охуел. Какие же пиздатые фигуры у гимнастов - я аааару.
Собственно вопрос - можно ли упороться так, шо добиться максимально похожего телосложения?
Или даже не стоит пробовать, потому что это в любом случае проигрыш.
Пики прилепил.

Пропущено 74 постов
7 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 74 постов, 7 с картинками.

Аноним 09/05/19 Чтв 20:30:29 №1403198

>>1388059
>всё детство и юность проёбывают в зале
>проёбывают
Смешно.

Аноним 10/05/19 Птн 17:04:52 №1403566

>>1387981 (OP)
Они все карланы, расслабься. Высоким в гимнастике очень сложно, поэтому результатов добиваются исключительно хоббиты.

Аноним 11/05/19 Суб 16:34:21 №1403875

>>1403566
Ты только что подтвердил, что рост сверхлюдей на самом деле не должен превышать 180.

gg Аноним 08/05/19 Срд 17:19:47 №1402645 Ответ

gg

В тред Скрыть

Аноним 11/05/19 Суб 16:33:56 №1403874

oh wow lovely

Физачеры которые ходят в зал не херней страдать Аноним 05/05/19 Вск 16:16:35 №1400883 Ответ

shtangetki-sabo[...].jpg (56Кб, 950x950)

bokserkiboxhog2[...].jpeg (213Кб, 1000x1000)

Физачеры которые ходят в зал не херней страдать , а работают уже с более менее серьезными весами больше 100 кг ) начинали ли вы задумываться о обуви ? Стоит ли покупать штангетки для приседа с жимом ? В штагетках становиться более серьезная опора , но каблук не помешает если ты не Та , а лифтер . И стоит ли покупать боксерки/самбетки для тяги или подойдут обычные кеды , а также что скажите по поводу становой в штангетках понятное дело это возможно только в классике

Пропущено 20 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 20 постов.

Аноним 09/05/19 Чтв 13:42:58 №1403060

>>1402604

Качалка это вообще не зал это место скопления нубов и тренеров с 2 недельными курсами

https://weightlifting.ucoz.ru/_ph/17/671489154.jpg

вот так выглядит нормальный зал

А насчет техники как ты думаешь тренировались атлеты прошлого Гакееншидт Засс Сир Кощеев и масса прочих

Многие люди ставятся сами по технике Движения эти элементарные объясняю тебе

Сейчас масса толковых видео например от того же Кокляева по становой
https://www.youtube.com/watch?v=febgV9SBVdo

есть так же и более подробный рассказ

https://www.youtube.com/watch?v=EMU0tW7trsM

Вот Белкин про сюмо

https://www.youtube.com/watch?v=L0jCG0hUHo8

Упражнение элементарно объясняю тебе Главное просто на веса в нем нелазить 60 - 70 проц работы от максимума и все будет расти

так же и с приседом полно видосов щас

И присед и становая и жим лежа близко с рывком не стояли Рывок сложно кординационное движение где нужно уметь расслаблятся и напрягаться Не рывок не толчек почти не реально освоить без работы с гирями тк там надо не однимать а как бы жанглирвоать штангой уметь ускорить расслабится сесть под нее и тд это только почувствовать можно По этому и в рывке и в толчке очень длительно используется маленький вес пока штанга не начнет летать пока человек не перестанет ее боятся

А становая присед ставится на ТА за пару дней новичку Если тренер не может это говно а не тренер значит он сам не хуя не знает в то и суть

я спокойно любого человека поставлю в углы в классике и он пойет как тянуть и приседать в течении пары дней а я даже не тренер

по сюмо сам тянул сюмо но небольшие веса до 140 -180 так по этому не особо в не нем стал бы браться даже учить

Но все эьто элементарные движения

А насчет приседаний Неглубокие приседания допускаются если паралель есть это норм

В ТА жопой в пол надо приседать что бы на грудь закидывать хорошо что бы не получить травму

и становая в та существует как именно силовая классика Так и направленная на подрывы потяжелее чуть и немного в других углах выходит тк в обычной становой важно наоборт за штангой быть а в та спец становой надо наоборот нагрывать гриф плечами для дальнейшего подрыва это как тренировка фазы движения

Аноним 09/05/19 Чтв 13:52:45 №1403065

>>1402604

про тягу сюмо знают все ты какую то сказку рассказываешь

делать ее ожно так же не правильно

Основная задача вообще тяги сюмо это работа от гибкости постановка ног под блины что бы максиальн амплитуду убрать

Большинство людей ее делать не умеют тк тупо нет гибкости тазобедренных и тут дело не в технике даже

как делаешь ты я хз У очень многих даже профи в становой ошибка это отклон спины назад в то же сюмо это неизбежно вызывает грыжи Люди зачем то специально назад клонятся когда это совсем не надо

Аноним 10/05/19 Птн 00:16:20 №1403363

>>1403065
я хожу в относительно дорогую качалку, здесь к штанге бояться подходить в основном. так что для них в диковинку когда я жму с амплитудой в 15 см. наверное еще ни одного дня не было, когда бы это не обсуждали и не показывали пальцем. некоторые даже подходят и говорят, что так нельзя делать, лол. А ТА не для всех, я когда пробовал, понял, что я слишком хрупкий для нее. Лифтинг более народный.

Книга Аноним 09/05/19 Чтв 14:07:06 №1403068 Ответ

1353187605kakie[...].jpg (59Кб, 600x420)

Привет. Реквистирую название и автора книги, из которой взяты картинки

В тред Скрыть

Аноним 09/05/19 Чтв 21:48:47 №1403231

>>1403068 (OP)
похоже на анатомию силовых упражнений делавье, но это не точно.

Занятия с тренером Аноним 02/05/19 Чтв 22:19:56 №1397464 Ответ

19aaf792bf98786[...].jpg (524Кб, 1920x1280)

Суп качки, я тут залетный, хотел посоветоваться. Хочется пофиксить свою дрищефигуру 200/72, а так же осанку и чтоб тесто разило во все стороны. Давно есть желание пойти в кочалку. Отпугивает, что по началу надо брать занятия с тренером, а стоят они по 1200-1500 за занятие.
Из вашей практики, сколько в среднем надо занятий с тренером, чтоб самому понять, как там все работает итд. А то на жрачку и на тренера тратиться это пиздец, все желание отбивает.
еще с тянкой расстался, думаю качалка будет хорошим способом не накручивать себя лишний раз
Жму руку, спасибо за ответы

Пропущено 26 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 26 постов.

Аноним 08/05/19 Срд 14:03:07 №1402549

>>1402453

еще больше похудеешь и не более

при 2 метра роста до 95 кг веса вообще ожно не парится пожирая все абсолютно

Тебе рассказывает лошок диету для таких людей как

А что бы держать хоть какой то вес палочнику с его обменом веществ тем более надо жрать как конь и конфеты и гамбургеры все что лежит

А именно железо вообще противопоказано такому человеку Только общее опф турник брусья и тд Когда наберется нормальная масса тогда и железо начинается

Масса элементарно считается Масса = Рост - 110 Есть так же таблица
https://stoneforest.ru/wp-content/uploads/2017/07/maksimalno-dopustimiy-ves-cheloveka.jpg

это вес тела обычных люде нормальный именно не предпалогающие что ты даже спорстмен

Спорстмены весят намного больше тем более в силовых видах спорта где с годами даже кости расширяются и становятся крепче тяжелее

Аноним 08/05/19 Срд 14:14:16 №1402556

>>1402453

Дефицит массы тела кстати опаснее ожирения считается

Банально у тебя очень хрупкие кости из за этого

Не какие мышцы у тебя расти не могут им не с чего расти пока нет нормального ИМТ показателя

Не веришь проверяй проверено уже на 100 подснежников в зале

Аноним 09/05/19 Чтв 19:00:22 №1403174

>>1402453

>>1402453

> Я ем очень много сладкого.

Тогда ты просто обязан качаться. На самом деле нет, конечно, никому ты ничего не обязан, но много есть, включая много сладкого + качалка = сладкая комбинация для роста мышц.

А когда решишься начать худеть советую посидеть 2 недельки (не больше ни меньше, именно временно в лечебных целях, сыроедение как постоянный образ жизни вредно) на сыроедении - хрумкай сырые овощи и орешки и все и пей воду. Сладкое, мучное, любые злаки, бобы, молочку, алкоголь полностью исключить. На две недели. Первое время будет ломать, но со временем микрофлора кишечника и инсулинорезистентность придут в норму и дальше сможешь есть что хочешь в нормальном режиме, сладкого просто будет хотеться намного меньше. Чтобы лечение прошло эффективнее также желательно принимать энтерол (saccharomyces boulardii), разнообразные лактобациллы и пребиотики (лактулоза и/или инулин, не путать с инсулином) и липоевую/тиоктовую кислоту.

Смысл в том, что избыток дисбиотической флоры и главным образом определенных грибов побуждает тебя есть больше сладкого, надо заморить их голодом и вытеснить хорошими. Одновременно снижая инсулинорезистентность.

Вообще рекомендую ознакомиться с книгами "the microbiome (Raphael Kellman) и "the 4 hour body" (Tim Ferris). Первая только на английском, но для здоровья наиболее важна, есть на ThePirateBay и LibGen. Вторая есть на любом языке и где угодно и даже в аудио.

Я доигрался, стал прекрасно себя чувствующим дрищом с кубиками и есть хочу мало и редко теперь и на сладкое вообще супер редко тянет, совсем чуть-чуть его скушаю и больше не хочу. С одной стороны это здорово, с другой это мешает накачке т.к. когда качаешься важно много есть. По-этому рекомендую сначала качаться, потом худеть. Процесс похудения тоже будет идти быстрее когда мышцы уже есть. Кстати когда уже выправишь микрофлору будет желательно раз в неделю наедаться от пуза всего включая сладости - в 4HB пишут это важно чтобы организм не переходил в энергосберегающий режим.

Вообще главное для здоровья - это здоровая кишечеая микрофлора, сильные мышцы кора и хорошая спортивная нагрузка 20 минут в день (свыше 20 минут идет работа над повышением спортивных результатов, но здоровью уже пофиг, если интересно с подробностями и пруфами см. книгу "first 20 minutes", Gretchen Reynolds).

Обсуждаем упражнения на турнике. Предыдущий: >>1201729 (OP) Турничка тред №3 04/08/18 Суб 10:31:43 №1266751 Ответ

Обсуждаем упражнения на турнике.

Предыдущий: >>1201729 (OP)

Пропущено 820 постов
72 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 820 постов, 72 с картинками.

Аноним 01/06/19 Суб 19:21:43 №1412691

>>1409929
попробуй эти
https://youtu.be/6CV08B4M3ew

Аноним 02/06/19 Вск 11:25:59 №1412821

Подтягивания с рывками сильно хуже обычных?

Аноним 02/06/19 Вск 14:46:46 №1412872

>>1412821
Гораздо.

Санкт-Петербург, какой спорт-зал выбрать? Аноним # OP 04/05/19 Суб 15:38:39 №1398326 Ответ

Сап физач, надумал купить абонемент в спортзал и первый месяц(а мб и больше) заниматься с тренером, что-бы поставил мне технику, питание и тд. Посоветуйте, пожалуйста, тренера или спорт-зал с хорошими тренерами в Санкт-Петербурге.
Пока что остановился на sport-life, но ничего не знаю о тренерах там.
Я конечно понимаю что там будет написано что у всех 9к+ лет опыта в этой сфере, и чуть ли не каждый мастер спорта вселенной в своей сфере, но не хотелось бы через пару месяцев получить все возможные грыжи и травмы.

Пропущено 10 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 10 постов.

Аноним 05/05/19 Вск 15:58:00 №1400877

>>1400809

нева охуенный зал

у нас в Москве такой же охуенный гераклион

Там все реальные сильные спортсмены тренят всегда Больше силовых чем там ты не в одном зале не увидишь у людей

и + такие залы пустые всегда довольно там всегда свободны стойки грифы штанги и тд обычно

тк лохи обычно в кокочалочки ходят на тренажерах для инвалидов заседать безрезультатно

Аноним 05/05/19 Вск 16:07:29 №1400880

>>1400809
Предлагаемые услуги

Спортивный клуб “Neva Crossfit”предлагает следующие услуги:

вводный курс в кроссфит «On-Ramp»;
кроссфит;
пробная тренировка и силовые тренировки;
растяжка и гимнастика;
курс на trx-петлях;
самостоятельные тренировки и “семейный» кроссфит;
курс ЛФК по восстановлению после травм;
электронный дневник для отслеживания результатов;
семинары по здоровому питанию.

Аноним 08/05/19 Срд 19:11:05 №1402708

>>1398326 (OP)
Привет.
Смотри. Если твоя цель:
>надумал купить абонемент в спортзал и первый месяц(а мб и больше) заниматься с тренером
>с тренером
то в МСГ на Парке Победы.

Минусов у зала хватает, но есть и плюсы: народа мало, олимпийский бассейн. Но главное - тренер тамошний. Все легко гуглится, сам он заслуженный.

Как стать профессиональным тренером? В универе Аноним 06/05/19 Пнд 09:27:55 №1401279 Ответ

Как стать профессиональным тренером? В универе насколько я понимаю хуйне учат (физрук) , а я прям хочу в зале ебашить. При себе имею дикое рвение, хорошую коммуникацию и 3 года тренировок за спиной + хорошая теория (в основном ютуб и 3 прочитанных книги).

Пропущено 13 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 13 постов.

Аноним 08/05/19 Срд 12:37:13 №1402521

>>1402369
Значит делай все профессионально, у тебя же вопрос в оп-посте «как стать профессиональным тренером», а не говно-инструктором

Аноним 08/05/19 Срд 12:58:18 №1402524

Хорошая форма, хорошие внешние данные, умение пездеть, тренировать и продавать тренировки -- куда ценнее, чем какое-то там образование.

Ты можешь хоть 5 лет отучиться в гцолифк или как там он называется, но быть, например, карланом-дрищом.
А можешь безо всякого образования ебошить в зале 10 лет, иметь рост 182 см, хорошую внешность, подвешанный язык, опыт персональных тренировок, глубокие знания физкультуры.
Тогда просто проходишь тренерские курсы и пиздуешь по залам устраиваться.
Возьмут?
Возьмут.

Аноним 08/05/19 Срд 13:36:19 №1402540

>>1402524
Ой, какие нахуй глубокие знания физкультуры. Все эти тренеры полные нули в теории, их знания ограничиваются парой статей на спортвики и подписками на кочкоблохеров с ютуба. В том-то и дело, что в этой убогой индустрии работает исключительно обёртка. О ёпта, он такой здоровый накачанный, значит разбирается в этом деле. И давай всем подряд шаблонную хуиту давать уровня физачерского фака.

Сап физач, у меня появилась проблема с ягодицами, Аноним 01/05/19 Срд 15:19:29 №1396907 Ответ

E63DBF2B-28B6-4[...].jpeg (3820Кб, 4032x3024)

Сап физач, у меня появилась проблема с ягодицами, они не прилично большие.
На медаче мне сказали, что проблема заключается в позвоночнике, так ли это? Как это можно пофиксить? Или все таки проблема с весом?

Пропущено 8 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 8 постов.

Аноним 07/05/19 Втр 20:30:22 №1402182

>>1401192
Лол, двачну, пожалуй. Ябпомацала ОПа

>>1397946
И этому чаю - лордоз поясничного отдела исправить можно или как минимум придерживать его в узде.

Аноним 08/05/19 Срд 01:37:57 №1402324

>>1396907 (OP)
Генетическая предрасположенность - толстеешь с жопы, у самого та же проблема.

Аноним 08/05/19 Срд 09:32:27 №1402428

>>1402324 обменяемся фотками?

Поясничный лордоз Аноним 01/03/19 Птн 01:23:25 №1365767 Ответ

Аноны, как вы справляетесь с этим недугом? Посоветуйте любимые растяжки и упражнения для фикса, а то надоело напряжение в спине

Пропущено 12 постов
2 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 12 постов, 2 с картинками.

Аноним 07/05/19 Втр 08:58:03 №1401710

>>1365767 (OP)
Совет то есть, но для него нужны некоторые знания. Увы, найти настоящего тренера по цигун и тай-чи, чтобы он дал правильные принципы выполнения, не так просто. Может быть самые простые упражнения можно выучить самому из гугла или заменить иными похожими. Поэтому просто поделюсь самой системой.

Не вдавался в подробности что там на пикче. Но когда-то по молодости нёс оч тяжелую палатку в походе и чот много лет после, иногда, чувствовал лёгкий дискомфорт. Чем удалось победить: на самом деле когда к сорока возраст подошёл, пришлось заняться здоровьем углублённо. И оказалось что лучше всего работает комплексность (и классическая физуха; и цигун,тай-чи), система простых упражнений для меня в основном из цигун, тай-чи и самое важное - регулярность ежедневность выполнения.

Суть в чём: допустим, что была сверхдопустимая физ нагрузка или просто каждый день сидение за компом много лет. Возраст уже не юный, регенерация уже не та. Накопилось напряжение, и теперь в этом месте хуже циркуляция крови и энергии. Гипотеза: Если его постоянно шурудить хоть какими-то простыми упражнениями, то там не будет застоев и всё будет балансировать в пределах нормы.

Но тело устроенно так мудро, что нет одного волшебного упражнения для этого. Нужно найти свой набор упражнений. Например из цигун: элементарное растирание места, встряхивание всего тела, простукивание кулаками (вплоть до того что берёшь полторашку с водой и в меру бъёшь себя, куда не дотягиваешься); провисание (в наклоне); поглаживание руками взаимно с женой перед сериалом на вечер. Более сложное - это статические упражнения для культивации энергии чиконы, формы тай-чи, парные упражнения и тп.

Жгонка - скручивания по вертикальной оси (это из русской традиции Любков).

Это пример возможных упражнений. Каждому простому уделяю минуты по четыре-пять. Нужно из них составить свой комплекс для себя. Это помогает регулярно снимать напряжение.

По физухе делаю: просто ежедневная нагрузка, для тонуса мышц. И минутные растяжки.

Да это забирает время, но позволяет нормально функционировать и развиваться. А количество разных упражнений несчётно.

Аноним 07/05/19 Втр 09:15:03 №1401718

>>1365767 (OP)
Так поясничный лордоз это норма и он есть у 99+ процентов людей. Ты имеешь ввиду усиленный/ослабленный лордоз?

Аноним 07/05/19 Втр 09:52:51 №1401753

>>1401710

>Но тело устроенно так мудро, что нет одного волшебного упражнения для этого

Я ошибся: тело устроенно не мудро, а мудрёно.

Многоуровнево. А каждое упражнение снимает напряжение своего уровня или только нескольких. Поэтому двухмитнутную медитацию с дыханием тоже можно добавить, для снятия напряжения всей нервной системы. Что кстати сразу ощущается и расслаблением спины тоже.

Готовимся к зиме #3 Аноним 06/10/18 Суб 10:05:53 №1298692 Ответ

Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес.

Предыдущий утонул >>1272634 (OP)

Пропущено 787 постов
128 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 787 постов, 128 с картинками.

Аноним 25/03/19 Пнд 21:45:18 №1377868

>>1369570
>2-3 с оппика
Практически тело мечты. Какие были рост-вес?

Аноним 02/05/19 Чтв 09:59:52 №1397116

Поможет ли подъем ног при висе на брусьях убрать эти ебучие бока?

Аноним 05/05/19 Вск 11:18:45 №1400687

>>1397116
Так-то нет. Банальное выполнение одного упражнения погоды тебе не сделает, разве что пресс станет крепче. Лучше сверх этого задействуй кардионагрузки и отрегулируй свой рацион.

Давайте признаем честно Аноним 04/04/19 Чтв 08:54:13 №1382851 Ответ

В натураху никто кроме генетически одаренных индивидов не прогрессирует. Это легко можно заметить как по себе самому, спустя годы тренировок, так и по другим завсегдатаям тренажерки. Я занимаюсь 6 лет, рост 183, вес 85 кг. Жму 100, Становая/Присед 150. Это результаты, на которых я остановился 3 года назад и с тех пор я никуда не прогрессирую. Я экспериментировал с разными комплексами тренировок, спрашивал у тренеров, контролировал жратву. Все это впустую. Выгляжу я как чувак, который вроде бы занимается спортом, а не лежит днями на диване. Какой-то охуенно спортивной фигуры нет даже близко.
То же можно сказать и про других посетителей зала. Люди ходят годами без особых результатов, скорее по привычке. Каждый при этом может и свой рацион расписать и пояснить за систему тренировок. Часть из этих постетителей тупо жиреет и не хочет скидывать (ведь тогда будет явно видно, что прогресса давно уже нет).
По новичку можно установить будет он прогрессировать или нет. Если новичок атлетично сложен (широкие плечи, узкий таз), выглядит спортивно хотя раньше в качалку не ходил, то скорее всего он будет хорошо прогрессировать, причем на любой программе. Есть новички, которые выглядят лучше и гармоничнее многих завсегдатаев. Это и есть те самые уникумы, которым не нужно качалочное задротство (во всех смыслах). Если ты не из таких - добро пожаловать в клуб. Готовься изворачиваться ради мизерных результатов, которые довольно быстро дойдут до предела.
Я сам давно хожу по инерции, это как часть жизни. Успокаиваю себя тем, что без зала наверно я бы выглядел совсем дерьмово.

Пропущено 184 постов
17 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 184 постов, 17 с картинками.

Аноним 05/05/19 Вск 00:03:52 №1400357

AN66SAzi0mDn6PO[...].jpg (49Кб, 800x800)

>>1400351
>кодерство
>силовой спорт

Аноним 05/05/19 Вск 00:14:28 №1400359

>>1400357
вот кроме шуток, соглашусь с пикчей. Хуйня это все совмещалово. Не ручаюсь за более благополучное альтернативные развитие событий, но таки кажется, что очень зря в 14 лет вместо учебы я увлекся залом. Мозги еще вроде не подводят, но вот ложенный в течение 4-х лет болт на матан и прочее, скажем так, дает о себе знать.

Аноним 05/05/19 Вск 09:16:35 №1400559

>>1400359
Ты бы и так был тупым, вне зависимости от зала.

test Аноним 05/05/19 Вск 06:58:54 №1400431 Ответ

15383294077060.webm (4925Кб, 640x640, 00:00:25)

test

В тред Скрыть

я домосед и часто бегаю за водой на кухню (примерно Аноним 05/05/19 Вск 01:31:24 №1400379 Ответ

я домосед и часто бегаю за водой на кухню (примерно раз в 2 часа) и каждый раз как выхожу из комнаты ебашу по 10-15 подтягиваний (разными хватами) в день примерно по 150 так вот вопрос, в какой ситуации будет больше импрува, как щас или уделять время нескольким подходам?

В тред Скрыть

Аноним 05/05/19 Вск 02:27:37 №1400385

> раз в два часа
> 150/15 = 10
> 4 часа спишь?

Дайте мне совет как с 173 см роста перекинутся Аноним 10/04/19 Срд 17:09:20 №1385871 Ответ

Дайте мне совет как с 173 см роста перекинутся на 180? Мб какие-нибудь физические упражнения, правильное питание и т.д.?

Тролли и унылофаги со словами: в интернете все врут!!111; у тибя ничиго не полочится!!111 идут нахуй!
Если че, зона роста длится до 25 лет

Пропущено 49 постов
3 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 49 постов, 3 с картинками.

Аноним 04/05/19 Суб 02:52:29 №1398007

>>1396769
>так 187 это не очень высокий рост
>
далбоеб? Это рост выше среднего!

Аноним 04/05/19 Суб 13:56:27 №1398246

>>1397289
вполне может, табак же. насчёт рук хз, но попробуй позаниматься с гантельками именно на кисти

Аноним 04/05/19 Суб 18:50:38 №1398444

>>1386053
>Так же пизда может...
предвосхитил, что вырасти, но увы.

Сап, физач. Кратко: 22 лвл, 172 см, 65 кг, в раннем сосничестве Аноним 02/05/19 Чтв 21:15:35 №1397419 Ответ

Макс-Шмелинг-са[...].jpg (117Кб, 392x502)

Сап, физач. Кратко: 22 лвл, 172 см, 65 кг, в раннем сосничестве занимался плаванием. Походил полгода в кОчалочку и внезапно для себя решил вкатиться в бокс. Звезд с неба не хватаю, хочу чисто для себя освоиться, может, завести новые знакомства. Бинты, перчатки, шлем, капу, все это приобрел.
Но я столкнулся с дефицитом знаний о боксерских тренировках. Понятно, что спаринги, бой с тенью, работа с грушей, использование утяжеления при отработке ударов - это основа. Но что еще можно делать для того, чтобы прогрессировать в боксе, мне неясно - в интернетах слишком уж противоречивая или обрывистая информация, или я дебил, что вероятнее.
Итак.
1) Ноги -- в основном, как я понимаю, важны икроножные. Т.е это бег, задрачивание скакалки. Так ?
2) Какие есть специфические боксерские упражнения с железом? Откопал только задрачивание жима лежа по 100-200 раз для отработки "взрывной" техники да прогулку фермера.
3) Собственно, в кочалку я пошел, чтобы немного набрать веса. Нужно ли пытаться сильно прогрессировать в работе с железом, или руки 40 см мне нахрен не обосрались в боксе? Если совсем по-детски формулировать вопрос: сможет ли регулярное занятие боксом превратить мои 65 кг жиро-дрыща в 65 кг Аполлона?
Заранее спасибо, аноны. Как знать, если попрет, может, и сам через пару лет буду тут советы раздавать.

Пропущено 7 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 7 постов, 1 с картинками.

Аноним 04/05/19 Суб 08:17:09 №1398060

>>1397481
>Джо Луиса
Луисни моего хуйца

Аноним 04/05/19 Суб 09:32:28 №1398076

.i

Аноним 04/05/19 Суб 17:45:41 №1398398

>>1398357
Хули толку, так же сидишь на анонимном форуме для девочек-анимешниц.