Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Body Transformation Change Life. Alanta C Gym Аноним 27/07/19 Суб 21:18:24 1435451 Ответ
Без названия (7).png (237Кб, 834x478)
834x478
Без названия (8).png (123Кб, 472x372)
472x372
Без названия (9).png (130Кб, 489x251)
489x251
Пацан идёт к успеху
Пиздюк-азиат с пузиком начал канал и худеть
Ноль зрителей
Ноль просмотров
1 подписчик я
По видеу в день
Парень старается, потеет, тужится, а ты все сидишь пробзделся бы
Нихуя интересного, потный контент, нудятина, как всегда

https://www.youtube.com/channel/UCgeDDISv-wfPKMPc9v-Sp_Q
Буду держать в курсе, как обычно
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 30/07/19 Втр 14:25:31 1436572
>>1436568
Ды я и сам могу запилить.
Аноним 31/07/19 Срд 19:21:14 1437286
Аноним 02/08/19 Птн 07:15:26 1438000
>>1435451 (OP)
>This account has been terminated due to multiple or severe violations of YouTube's policy against spam, deceptive practices, and misleading content or other Terms of Service violations.
Личнотред Аноним 01/08/19 Чтв 21:13:40 1437892 Ответ
S29Um4sqUFI.jpg (503Кб, 1436x800)
1436x800
.
Пропущено 2 постов
2 с картинками.
Пропущено 2 постов, 2 с картинками.
Аноним 01/08/19 Чтв 22:43:42 1437934
>>1437921
>Возможно в дальнейшем этот критерий будет заменен на другой, более конкретный, чем визуальное сходство, но пока вот так.
Сразу замени его на обхваты, см, проценты и прочее, никто никогда не будет выглядеть как кто-то, у тебя другое строение, ты горбатый/сутулый, у тебя не такие формы мышц, только разочаруешься, если найдешь его статы или найдешь модель с доступными статами с тем же что у тебя ростом, то стремись к таким же статам, а не картинке, которая на 80% сделана светом, фотошопом и хорошей линзой.
>Почему? Потому что у меня есть сколиоз, и я так же хочу это пофиксить, а большие веса мне в этом вряд ли помогут.
Ошибка, во-первых ты и не будешь поднимать большие веса, и Арни случайно после первого подхода тоже не станешь. Во вторых у грамотного силового тренинга потенциал лечения твоей хуйни выше
>Думаю, что можно перенести качовскую схему "пн -грудь и трицепс, ср - спина и бицепс, пт - ноги и плечи", но только с упражнениями со своим весом.
Ебаный в рот, а просто готовую программу калини-хуе-стетики как там ее на английском нагуглить не хочешь? Тебе так важно выдумать хуйню своей жопой? Пятница - ноги и плечи, что ты там будешь делать то, лалка? Приседания вдоль стенки и махи с бутылками? Я не думаю что ты сможешь сделать хотя бы 5-6 отжиманий в вертикальной стойке вниз головой между двух табуреток, считай что в пятницу у тебя уже выходной. Понедельник - грудь+трицепс, о да, учитывая что из упражнений со своим весом на эти мышцы доступны только разные отжимания да отжимания на брусьях, то охуительно, сначала сделаешь отжимания чтобы качнуть грудак, а потом еще пару подходов отжиманий, чтобы качнуть трицак, заебца придумал, так же и с бицепсом, который ты будешь качать подтягиваниями обратным хватом, лол. Мог бы просто не писать ничего кроме пн -грудь ср- спина, я бы не приебался, лол, да и частота тренировок может быть больше, это же дрочь на палке, они каждый день что-то там дрочат, нагугли программу короче, не будь долбоебом.
>бассейн
Это хорошо, единственное что в твоем опусе не хуйня, честно.

Аноним 01/08/19 Чтв 22:48:55 1437937
>>1437921
Ты ебанулся под меня так явно косить?

Я, автор треда про калистенику с перетреном, к этой нити отношения никакого не имею.
02/08/19 Птн 02:08:56 1437976
Дневники в другом разделе, репорт.
Упражнений на сушке тред Аноним 29/07/19 Пнд 20:48:47 1436174 Ответ
трени.jpg (132Кб, 977x553)
977x553
Сап физач, качаюсь пол года решил начать сушку. Постепенно снизил калорийность, перестал есть сахар, соль, кофе. Занимаюсь стандартно сплит хуит на пике (могу расписать упражнение если кому надо). Вопрос во время отдыха может включить кардио или лучше не надо? Ну и делитесь своими кулсториями о сушке. надеюсь выйду нормально из диеты,иначе уебу окно блять
Пропущено 5 постов
1 с картинками.
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Аноним 29/07/19 Пнд 21:19:07 1436189
>>1436187
Хмм то есть если качаться и питаться так как ты то можно избавиться от жира и накачать мышечную массу? И как ты выглядишь хотя бы примерный пик
Аноним 01/08/19 Чтв 19:31:56 1437845
>>1436189
У некоторых счастливчиков организм так работает, что всё сразу в говно перерабатывает. А так я не понял, чего забугуртили. Если % жира высок, то надо его убирать, нахуй бы он нужен?
Аноним 01/08/19 Чтв 21:20:31 1437899
>>1436174 (OP)
>перестал есть соль
Земля тебе пухом, братишка.
Сап, мужики. На связи дрыщ (сам считаю, что не Аноним 30/07/19 Втр 05:12:33 1436271 Ответ
Screenshot2019-[...].png (439Кб, 1280x720)
1280x720
Сап, мужики. На связи дрыщ (сам считаю, что не совсем дрыщь ибо есть и немножко сисечки, пресс косые, и вообще тянки текут, но мы здесь, чтобы смотреть правде в глаза) 22лвл, 173см, 62кг.
Занимаюсь в домашних условиях со своим весом и небольшим дополнительным на некоторых упражнениях.
Моя программа на каждую тренировку выглядит так:
Разумеется получасовая разминка, чтобы привести себя в тонус и растяжка, чтобы насытить мышцы кислородом, а дальше
1) подтягивания узким обратным хватом к груди с дополнительными 6кг - 5 подходов по 8 (на практике получается 8 8 7 5 4)
2) присяд с 6кг - 5 подходов по 25 повторений
3) обратные отжимания - 5 подходов по 20 повторений
4) скручивания - 5 подходов по 15
5) отжимания с 5кг чтобы добить - 5 подходов по 12
Отдых между подходами 2 минуты
После каждого упражнения чувствую тотальный ахуй, особенно с пресса и обратных, вроде даже набрал килограмма 3 (воды набрал, лол, стопудова) за два месяца
И вот теперь сотвенно вопрос.
Знающие люди подскажите какие коррективы внести в программу? Чего добавить? Чувствую что мне не хватает. Может вообще стоит сделать себе типа домашний сплит со своим весом? Если да, то как будет лучше разбить. Или же я все делаю правильно и нужно лишь время. В кочалку не отправляйте, мне по кайфу заниматься одному, хочу чувствовать свое тело и понимать что я делаю, дома меньше отвлекающих факторов.
В общем давай общаться, анон.
пикрандом
Пропущено 39 постов
4 с картинками.
Пропущено 39 постов, 4 с картинками.
Аноним 31/07/19 Срд 19:03:49 1437277
Аноним 31/07/19 Срд 20:02:27 1437303
>>1437277
Что? Что твоя программа говно?
Это 2 моих поста, я дополнил шизику программы
Аноним 01/08/19 Чтв 19:02:56 1437837
>>1437303

Ты ответил на >>1437251
, поэтому я подумал, что ты - ОП и что ты якобы спиздил свою программу с вышеописанных источников, но читал их жопой и спиздить не получилось, потому что ничего подобного там нет. Но теперь я вижу, что ты - не он и просто посоветовал источник.
Тренировки в ебанутом ограниченном пространстве Аноним 18/07/19 Чтв 16:10:18 1431260 Ответ
Untitled-18[1].jpg (181Кб, 800x420)
800x420
Физач, реквестирую какое-то подобие программы и упражнений для тренировок в ещё более ограниченном пространстве, чем обычная комната (1 м на 2.5 метра без стен, не спрашивайте почему так ебануто, изменить это нельзя)
Хаотично хуярить не хочу, хочу следовать какому-то плану тренировок.

Сейчас каждые 2 часа делаю по 20 отжиманий (первые 10 легко, последние 10 идут тяжело, занимаюсь неделю) и 30 неполных скручиваний на пресс, но видел мнение, что это дрочка.

И хочется какого-то разнообразия в упражнениях.
Добрался до ютуба - там овер9000 разных упражнений на пресс, не знаю что выбрать.

Цель - поднять ОФП, выработать привычку заниматься каждый день (или не каждый, если так не нужно), в идеале получить хоть что-то похожее на пресс.

Сотня благодарностей тому, кто уделит время и отпишет про нужные упражнения и расписание Или находил в интернетах годные гайды и поделится
Пропущено 34 постов
3 с картинками.
Пропущено 34 постов, 3 с картинками.
Аноним 01/08/19 Чтв 16:45:30 1437772
>>1437671
Дозируй нагрузку, не порвись там.
Фото запили в тред насколько всё запущенно.
Аноним 01/08/19 Чтв 17:05:13 1437785
muzhchiny-unsor[...].jpg (317Кб, 1280x1024)
1280x1024
>>1437772
Очень на пик похож. Только без обработки, менее выраженный пресс и бицепсы хуевые.
Аноним 01/08/19 Чтв 17:15:29 1437791
>>1437668
Лол, так ты совсем растренированный! Вообще не занимался раньше что ли?
Эта программа еще довольно щадящая, на первой неделе у меня одна тренировка занимала порядка 10-15 минут, и каждую неделю время увеличивалось минут на 10. Есть еще более хардкорные варианты, в которых уже с первой недели идут плиометрические отжимания, полноценные берпи и динамическая планка. Это уже повеселее будет.
Отдых на круге лучше не использовать, но если чувствуешь, что совсем пиздец - передохни несколько секунд и продолжай. Это касается в том числе и упражнений на время, типа планки. Следи за пульсом, если нужно, увеличивай отдых между кругами.
Важно завершать каждую тренировку на 100%. Первые 2 недели - это по сути подготовка к настоящей работе на 3 и 4 неделях. И если будешь проебывать в начале, в конце не сможешь сделать вообще ничего. Выносливость тренируется. И тренируется она именно так - продолжаешь работать через не могу.
Пульс 120 в покое после тренировки - это нормально на ВИИТ, главное чтобы во время тренировки не уходил за максимальную зону.
Ну, и это, раз уж начал - не бросай. Доведи работу до завершения. Через месяц будешь охуенно горд собой, сможешь делать вещи, о которых раньше и не мечтал. Подтянешь тушку, станешь намного сильнее и выносливее, может даже начнешь пилить видосики, как те нигеры из мотивационных видео по кроссфиту, которые ебашут отжимания супермена, выпрыгивая на метр из позиции лежа. Главное не сдавайся!
Исправить сутулого без могилы Аноним 01/08/19 Чтв 00:00:46 1437381 Ответ
images (1).jpeg (7Кб, 259x194)
259x194
Физкульт привет, анонимусы, моя осанка не совсем правильная, присутствует небольшая горбатость. Она не сильно вырожена, но больше, чем у процентов 90 окружающих меня людей. У моего отца такая же фигня, у деда, это не сильно влияет на мою жизнь, но тк я в день провожу за рулем часа 4, то чуство напряжения в шее меня преследует частенько, так посоветуйте мне господа упражнения какие, может кто сталкивался с такой проблемой, буду очень благодарен.
Аноним 01/08/19 Чтв 11:01:33 1437558
Походу это кифоз братишка
мимо сам исправляю
Элита Физача Трэд Аноним 28/07/19 Вск 02:50:47 1435513 Ответ
55.jpg (56Кб, 570x858)
570x858
gainer-dlya-nab[...].jpg (157Кб, 714x717)
714x717
hqdefault.jpg (12Кб, 480x360)
480x360
1976.jpg (41Кб, 749x350)
749x350
Короче хочу начать перегонять жир в мышцы. Но я очень боюсь ПЕРЕКАЧАТЬСЯ!!!11

Еще у меня от протеина перестал стоять член. А от креатина срусь каждую ночь и выросла огромная шея.

Прочие астероиды - это вообще пиздец, особенно BCAA - от них мозг говорят отмирает и превращаешься в овоща.

Короче пиздец пацаны...
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 01/08/19 Чтв 08:38:32 1437467
Господе, как же заебись БЫТЬ ЖИРНЫМ.
Для нормальной формы нужно ПРОСТО НЕ ЖРАТЬ, и все!!!
Как же мне бомбит...
Аноним 01/08/19 Чтв 09:01:29 1437484
>>1437467
Двачую. И самый прикол, что они придумают 100500 оправданий, почему это нельзя, и будут всё также варить пачку пельменей за раз и поливать мазиком.
Аноним 01/08/19 Чтв 09:06:39 1437487
>>1437467
Че за фантазии? Я схуднул до нормовеса стал выглядеть хуже чем когда был жирным. Нам точно также надо качать мышцы, просто еще при худеть.
Калистеника Аноним 16/10/18 Втр 11:12:22 1303451 Ответ
maxresdefault.jpg (245Кб, 1280x720)
1280x720
Не нашел - создал едишн. Пишите сюда все о калистенике, что работает, какие тонкости, тонкости тренеровок, как что тренеровать. Почему вы выбрали калистенику, а не кочалку. Какие результаты.
Мои результаты :
За пол года + 7кг мышц
20 на брусьях, 10 с 15 кг
15 подтягиваний, 8 с 15 кг
25 приседаний с 20 кг
Пропущено 411 постов
25 с картинками.
Пропущено 411 постов, 25 с картинками.
Аноним 21/07/19 Вск 15:48:48 1432606
>>1432547
Зимой то хуй с ним, можно и в зал.
> для такого я ещё не натренирован, как идти то предлагаешь?
Не натренирован блять для чего? Для выхода на улицу? Не смеши
Всем похуй что ты там танцуешь на площадке, хоть берпи, хоть хуерпи. И м н а с р а т ь
Ты этих людей видишь первый и последний раз в жизни, какая тебе разница что они пропиздят там у себя в голове, если ты этого даже не узнаешь?
> ПРОСТО?
просто
Аноним 01/08/19 Чтв 00:00:12 1437380
>>1303451 (OP)
Пол года
+6 кг мышц(довольно сухих так как я экто-мезоморф)
27 на брусьях (с отдыхом в стойке)
18 подтягиваний в чистой технике
35 приседаний с +26
Аноним 01/08/19 Чтв 00:32:19 1437402
Невнятные результаты и фэйл от занятий физкультурой Аноним 29/07/19 Пнд 23:44:50 1436228 Ответ
15408125175340.png (166Кб, 450x300)
450x300
148580951912741[...].jpg (57Кб, 570x410)
570x410
Короче я 26лвл, жиртрест (не колобок, но...).
И вот я решил изменить ситуацию со своим телом. Уже 5 месяцев как я хожу в бассейн, плаваю более-менее усердно, не ленюсь. Последние три месяца уже 4 раза в неделю посещаю бассейн.

Чет знаете, результаты пиздец слабые, невнятные. И меня это расстроило. За 5 месяцев:

- мышц на теле особо не прибавилось.
- вес был 92 кг, за 5 месяцев изменился до 89-90 кг. То есть нихуя.
- фигура стала чуть лучше, талия стала уже, плечи чуть шире (совсем чуть).

И всё. Никакого рельефа, реального похудения и т.д. Девушка говорит, что на ощуп спина стала толще, значит помимо костей и жира чето появилось.
Блин, неужели так и должно быть? Это вот весь мой результат за 5 месяцев? Обидно. Грустно. Задумался сегодня чет и накрыло. Неужели я такой лох? Как вам мои результаты?

Доп. инфа: я жру много углеводов, я не спортивный от слова вообще. Но я и был такой до занятий плаванием.
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 30/07/19 Втр 02:00:14 1436262
>>1436256
что значит "некачественный"?
Аноним 30/07/19 Втр 19:26:22 1436756
>>1436262
Мышцы вперемешку с жиром.
Аноним 31/07/19 Срд 03:39:30 1436929
>>1436228 (OP)
>Хочу мышцы
>Иду в бассейн
ОП, ну ты чо такой тупой. В зале за полгода некоторые не успевают толком измениться, а ты от плавания результат ждёшь. Купи штангу, абонемент в зал, насилуй турники в конце концов. А в басик ходи, как на кардио в отдельные дни. Тогда ещё через полгода будет какой-то результат
30+ мужЫчки и качалка - нахуя? Аноним 05/05/19 Вск 15:40:55 1400863 Ответ
15568212286570.jpg (86Кб, 528x704)
528x704
15Y5J1o8WeA.jpg (83Кб, 700x525)
700x525
15470171783302.jpg (401Кб, 2048x2048)
2048x2048
Частенько вижу здесь, да и в зале вживую такое явление, как мужЫчок 30+ в качалке. И зрелище это, надо сказать оче удручающее. Выглядят эти мужычки 30+ все как один хуже чем позапрошлогоднее говно. Даже если такой мужычок не является свинолифтером или подпивасом (что громадная редкость), то всё равно он выглядит как хтонический пиздец, и качалка в этом ему ничем не помогает.
Можно понять, когда тянучки 30+ и даже 40+ упарываются качалкой и это им охуенно помогает, фитомилфа 40+ заткнёт за пояс любую наташку 20-ти лет. Но зачем мужЫчки 30+, которым уже ничего помочь не может, тратят своё время на кочалку? Это со стороны выглядит и драматично убого и смешно одновременно. Мужычок 30+ в кочалке производит впечатление не Питта из Бойцовского клуба, а путинского слабовика в досуге - максимум.
Пропущено 466 постов
56 с картинками.
Пропущено 466 постов, 56 с картинками.
Аноним 30/07/19 Втр 20:44:12 1436786
Мне 30, внешне от 20 летнего не отличить, пуза нет, в качалку только начал ходить. Невсрат, тяны дают, деньги есть, но людям неочевидно (одеваюсь не в Гуччи, машину не имею).
Даю пасасать ОПу и его мамаше.
Что я делаю не так?
Аноним 30/07/19 Втр 20:45:47 1436789
>>1436786
>Что я делаю не так?
Просыпаешься в подливе.
Аноним 30/07/19 Втр 21:45:22 1436818
DwIMlCjXQAAzPXI.jpg (76Кб, 640x638)
640x638
ВЫНОСЛИВОСТЬ Аноним 19/07/19 Птн 20:26:44 1431884 Ответ
k-eke-artist-ги[...].gif (403Кб, 320x240)
320x240
Знающие Аноны, вопрос к вам.
Необходимо развить неебическую выносливость для работы (дохуя по горам/пескам придется ходить бегать прыгать и прочее). Времени есть порядка 4-6 месяцев, в моих ебенях нет зала (ну кроме школьного, лол) минимальный бюджет (в месяц на фарму могу выделять по 2-3к), ко всему этому необходим переход на щадящие дни (отгулы и тд).
Что порекомендуете для начала, потом для пиковых нагрузок( 2-3 месяца максимум в год) и поддержание организма в готовности. Может есть программы, либо книги толковые?
Нет, я не военный. 174\84 29 годиков, физ нагрузки регулярны(оно и понятно, село хуле)
Пропущено 11 постов
1 с картинками.
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
Аноним 29/07/19 Пнд 07:21:13 1435906
Аноним 29/07/19 Пнд 09:31:43 1435927
Аноним 30/07/19 Втр 18:57:32 1436740
apply.jpg (75Кб, 1074x594)
1074x594
>>1435927
Ты аппликнулся уже или шо? Там мотаться надо в белую тряпку, точнее не мотаться, а покрыть себя однослойно. хуль там искать, эмираты на чайной ложке страна, хуйня для геолога.
Привет двач. На связи тренер с 3х летним стажем Аноним 12/07/19 Птн 21:08:02 1428662 Ответ
15189334952840.jpg (71Кб, 491x685)
491x685
Привет двач. На связи тренер с 3х летним стажем . МС по жиму лёжа и становой тяге AWPC.
Веду аэробные групповые направления и персональные тренировки.
Имею огромный опыт в применении "космических астероидов"
Собственно создаю тред с целью помочь советом начинающим. Готов ответить на любые интересующие вас вопросы . Работаю в 3х клубах одновременно в том числе в x-fit . Сеть популярная , их клубы уже повсюду .
Вообще побампаю немного , не взлетит тогда сьебываю в закат.
На пике всем известный бог физача который сделал такую форму в натурашку на мамкиных яишенках . На самом деле нет)
Пропущено 60 постов
5 с картинками.
Пропущено 60 постов, 5 с картинками.
Аноним 29/07/19 Пнд 00:53:18 1435869
>>1428662 (OP)
>3х летним стажем
>огромный опыт в применении "космических астероидов
>огромный опыт
Аноним 30/07/19 Втр 13:59:52 1436549
>>1428662 (OP)
Товарищ тренер, здравствуйте.
Начала заниматься пол дэнсом (нынче это никакой не танец, а чистая шестовая акробатика, по крайней мере, в моей школе). Нужно, например, висеть в "стуле", держась обеими руками за пилон. И если этому научилась худо-бедно (дрыщетян), то с закидыванием ног за голову в висе на пилоне – беда. Уже месяц посещаю, а ни забраться на шест, ни пресловутую "викторию" не осилила. Хореограф велела интенсивно качать пресс дома и подтягиваться на турничке. Ненавижу, блеать, пресс Это единственный способ укрепить брюшину?
Аноним 30/07/19 Втр 14:13:46 1436560
Исправление осанки Аноним 24/07/19 Срд 18:44:48 1434218 Ответ
image.png (395Кб, 1023x683)
1023x683
Сап физач, я 18 лвл, с детства кривая осанка, плоскостопия. Проблем пока нет, но чуствую с годами все начнет пиздецки болеть.
Как это фиксить, какие проблемы могут быть? Не могу постоянно заставлять себя выпрямлять спину, постоянно забываю за этим следить и продолжаю сидеть с кривой спиной.
Может есть какие то упражнения и тд, или лучше пойти к доктору? В детсве мамка водила по врачам, вроде ничего дельного из советов не было, только ходить в бассейн, я уже 5 лет хожу и чет нихуя не вижу результата, как был кривым так и остался.

И другой вопрос, как подобрать обувь, шобы было удобно? Я не чуствую себя комфортно ни в какой обуви, когда меряю вроде кажется все норм, но после того как пару дней похожу обувь расширяется и уже не так удобно, нога болтается. Уже 2 пары кроссов новых валяются, неумею подобрать. Делитесь лайфхаками так сказать.
Пропущено 9 постов.
Пропущено 9 постов.
Аноним 26/07/19 Птн 15:52:52 1435009
>>1434218 (OP)
Сходи к остеопату. Среди них много поехавших шарлатанов, а нормальные специалисты берут много денег, но того стоит.

Мне еще помогает задрочка тяжелоатлетических упражнени (рывок, толчок и все вспомогательные упражнения) с малыми весами, под контролем тренера + растяжка.

В общем, вся фишка действительно в расслаблении мышц спины и шеи. А во время упражнений - наоборот, контроль и относительное напряжение спины и пресса.
Аноним 28/07/19 Вск 21:49:31 1435824
>>1434218 (OP)
>Не могу постоянно заставлять себя выпрямлять спину
вес на пятки переноси при ходьбе и когда сидишь с балансом экспериментируй. я воще в йога-треде вычитал от анона коменнтившего позу горы >>1377049
Аноним 30/07/19 Втр 06:29:33 1436280
>>1434798
Мое мнение что без укрепления мышц, т.е. без физических упражнений, если ты уже вышел из детского возраста особенно если имеешь ещё проблемы с лишним весом и/или диспропорции в развитии мышц, задача становится на порядок труднее до полностью невыполнимой.
ТЕСТОСТЕРОН Аноним 13/07/19 Суб 13:16:04 1428799 Ответ
image.png (91Кб, 774x380)
774x380
Тесто в 17.2 нмоль при отсутствии занятий спортом (ОЧЕНЬ сидячий образ жизни) - это норм?

Просто купил аптечный кломифена цитрат (клостилбегит)
Думаю - жрать или нет (в малых дозировках, естественно)
Почитал исследования по clomiphene citrate - вроде, все очень обнадеживающие.
Везде идёт речь о увеличении теста (причём, собственного теста) при отсутствии побочных эффектов
Пропущено 11 постов.
Пропущено 11 постов.
Аноним 29/07/19 Пнд 16:49:30 1436085
В общем пздц. Вчера был у двух шлюх, на обоих схватил вялого. Но какого-то странного вялого. Вроде бы и есть желание (иначе зачем вообще ходил?), и даже стояк для начала, но пара минут и все, ни в какую. Обратно поднимается, но кончить не могу - кое-как в ручную на бабу спустил. Пришел домой - все ок, 5 раз с перерывами вообще без проблем отфапировал. В чем суть проблемы?
Из известного:
1) Нофап > 1 месяца.
2) "Живого секса" > 1 года не было.
3) >40 лет.
4) Телки были жирухи.

Веду спортивный образ жизни (отжимания, приседания, достаточно активно), при этом, в целом, дрищеват. Вот думаю может тесто пожрать. Поможет?
Аноним 29/07/19 Пнд 18:29:10 1436127
>>1436085
Зачем? Ради шлюх? А то ведь бедные неудовлетворенные остались лол. Совсем поехавший.
Наслаждайся свободой, путешествуй, учись, найди себе хобби. Не надо быть рабом своей пипирки если тебе уже не 15 лет, тебе же есть чего терять и голова у тебя на месте должна быть в отличие от тупых малолеток.
Одержимость пиздой ещё никого никогда ни к чему хорошему не приводила. Все озабоченные мудаки оказываются либо зарезаными какими-нибудь ревнивыми оленями, либо обобранными до нитки какими-нибудь шлюхами.
Аноним 29/07/19 Пнд 18:38:38 1436132
>>1430954
>>1428799 (OP)
Ну, ОП долбоёб, кнчн. Но я таким же был. Жрал в 17 турик. В 18-19 уже тест со всякой всячиной ставил. 6 лет с последнего укола прошло. Полёт нормальный. Сдавал анализы несколько раз с тех пор. Тест 25-30. Говорят, лет в 30 может аукнуться, надеюсь, что нет. В любом случае жалею, что никто пизды не дал в своё время. Не страдай хуйнёй, ОП. Нахуй тебе это не нужно
https://www.youtube.com/watch?v=rRH_ZxvSIPY Аноним 26/07/19 Птн 23:58:03 1435224 Ответ
загружено.jpg (4Кб, 154x186)
154x186
Пропущено 2 постов
1 с картинками.
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Аноним 27/07/19 Суб 11:24:39 1435303
>>1435224 (OP)
Я как тот дядька не умею, работаю с 2 по 24 кг, но прозреваю, что путь примерно такой:
1. Учишь переворот с гирей 8 кг ну или побольше, если хоть какой-то опыт есть1 рукой. Это легко сделать раз 5-6 подряд, трудно сохранять концентрацию дальше, чтобы не уронить. Как научишься делать раз 20 подряд на расслабоне, берешь 2 по 8 кг и так же задрачиваешь до автоматизма.
С гирями 8-10 кг даже любая тян справится.

2. Постепенно повышаешь вес гирь, следишь, чтобы контроль не терялся и чтобы спина была прямой или даже чуть прогнутой.

3. Ну и тренишь не меньше 4 часов в неделю, не пропуская тренировок вот на этом этапе сливается 80% ньюфагов в наработке любого скилла, иначе вокруг одни виртуозы бы были, что в музыке, что в живописи, что в спорте

https://www.youtube.com/watch?v=kurtkq8EPNk
Аноним 27/07/19 Суб 17:16:05 1435366
>>1435224 (OP)
Не словил - упало на пол, пришёл сосед и разбил гирей ебало за потолок.
Аноним 29/07/19 Пнд 17:32:43 1436101
Full-body тред. Аноним # OP 30/01/18 Втр 13:29:02 1183699 Ответ
c798b9a245eaf36[...].jpg (105Кб, 736x952)
736x952
Сап, физачеры.
Под влиянием фулл-боди пропагандиста физача и переходе на тренировки 2 раза в неделю перекатился в фуллбади около 10 месяцев назад. Полет нормальный, тренировка около часа, 6 упражнений в тренировке, большинство делаю по следующей схеме - 1 разминочный + 3 рабочих по 10- 12 повторений.

Предлагаю фуллбади сектантам лампово общаться тут.
Пропущено 582 постов
48 с картинками.
Пропущено 582 постов, 48 с картинками.
Аноним 31/05/19 Птн 14:33:04 1412128
photo2019-05-31[...].jpg (118Кб, 1280x754)
1280x754
ОП-хуй тут. Перешел на интуитивную тренировку дважды в неделю, естественно фуллбоди. Буду смотреть, насколько лучше это, чем четкая программа.
Аноним 24/06/19 Пнд 07:33:34 1421442
>>1366434
Неинформативные фото. Нужен вид сзади.
Аноним 29/07/19 Пнд 14:43:03 1436052
Бумп, фулл-бодеры.
Привет. Я тут обнаружил, что я не могу в ходьбу. Аноним 28/07/19 Вск 15:59:15 1435664 Ответ
IMG5826.JPG (108Кб, 990x672)
990x672
IMG5827.JPG (2502Кб, 3421x2280)
3421x2280
Привет.

Я тут обнаружил, что я не могу в ходьбу. Любая прогулка по городу утомляет, болит спина. И вообще по дню довольно сильно устаю, под вечер залипаю и рано хочется спать.

Что можете посоветовать? Бегать? Я занимаюсь на турнике, сам довольно спортивный. Реквестирую годные способы быстренько исправить эту проблему.
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 28/07/19 Вск 16:02:57 1435669
Бамп
Аноним 28/07/19 Вск 20:44:01 1435798
>>1435664 (OP)
>Любая прогулка по городу утомляет, болит спина.
перенеси вес на пятки
Аноним 29/07/19 Пнд 07:24:57 1435907
>>1435664 (OP)
Отдохни, сведи свой турник к минимуму или вообще пару недель не занимайся. Ложись рано спать, высыпайся, не переедай, вообще поменьше ешь. Ну и не гуляй много. Это переутомление. Проблема многих в том, что переутомление начинают лечить тренировками. Мне плохо, у меня нет сил, как тренироваться так, чтобы они появились? Так они никогда на появятся, будет только хуже. Так что возьми отдых на пару недель
Приложений тред 2019 прошел полпути. Ретроградство Аноним 24/07/19 Срд 23:36:44 1434278 Ответ
Screenshot20190[...].jpg (268Кб, 1080x2246)
1080x2246
Приложений тред
2019 прошел полпути. Ретроградство нам не нужно. Кукареки идут копать картошку лопатой. Мы же юзаем статистику, графики, подсказки.
Пикрил - мой набор. Переюзал тонну разных, так что есть опыт и понимание.
Распишу по каждому.

MyFitnessPal - контроль питания, тут все понятно
100 pushups - обычный прогрессивный тренер отжиманий с конечной целью 100 раз за подход. Юзаю через день.
Пресс за 30 дней - неплохое разнообразие упражнений для пресса с автоматическими программами тренировок. Юзаю каждый день
Тренировки для дома - основной силовой комплекс, который мне заменил зал естественно, хуже зала, но есть причины не посещать оный. Четыре раза в неделю
7 минут - известный классический комплекс. Юзаю несколько раз в день во время работы.
Тренировки планки - прогрессивный планка тренер. Каждый день
Упражнения для растяжки - набор комплексов по растяжки. Юзаю утренний и вечерний ежедневно, плюс пару раз в неделю полный комплекс.
Down dog - топовейшее приложение. Написано идеально. Генератор йога тренировок. Куча настроек, все озвучено, настройки нужные: длительность асан, стиль практики, уровень, подробность объяснений и тд. В общем, оно ахуенно. Использую каждый день для коротких утренних практик и через день делаю 90 минутные практики с упором на гибкость спины.

Пилите свои полезные аппки.
Пропущено 44 постов
6 с картинками.
Пропущено 44 постов, 6 с картинками.
Аноним 29/07/19 Пнд 01:00:26 1435870
Лайфсум заебал, купиии меня купиии, переехал в язю.
Страва заебала, пульс не озвучивает, переехал в рантастик.
Рантастик Резалтс? Раздумываю.
Гугл фит не заебал, но нихуя не делает, кроме ведения журнала активности (авто + автоимпорт из стравы/рантастика) и веса.
Аноним 29/07/19 Пнд 01:01:29 1435871
>>1435870
Собственно, что пишу. Резалтс кто пользует? Какие мысли?
Аноним 29/07/19 Пнд 06:54:58 1435895
Screenshot2019-[...].png (239Кб, 720x1440)
720x1440
Austin Dunham. Аноним # OP 28/07/19 Вск 04:13:05 1435520 Ответ
.jpg (168Кб, 1080x1080)
1080x1080
.jpg (183Кб, 1080x861)
1080x861
.jpg (160Кб, 1080x897)
1080x897
.jpg (120Кб, 1080x861)
1080x861
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним # OP 28/07/19 Вск 14:28:03 1435628
>>1435625
Ему норм, а ты педик.
Аноним 28/07/19 Вск 16:39:36 1435693
>>1435520 (OP)
уходи, зеленый, вместе со своей гориллой на фарме
Аноним # OP 28/07/19 Вск 16:45:40 1435697
Как стать таким к следующему лету? Генетика в целом ок, рост 185. Просто распишите программу в зал на год. Аноним 26/07/19 Птн 10:44:46 1434818 Ответ
d5bee46eea06319[...].jpeg (158Кб, 1500x1500)
1500x1500
Как стать таким к следующему лету? Генетика в целом ок, рост 185. Просто распишите программу в зал на год.
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 27/07/19 Суб 17:18:52 1435370
Аноним 27/07/19 Суб 19:36:31 1435424
>>1434818 (OP)
Переходи в тред подготовки к бесконечному лету.
Там помогут (нет).
Аноним 28/07/19 Вск 15:14:00 1435642
каков вопрос...
Нужно просто изменить свою жизнь.
Начни спать 8 часов в день, есть чистую пищу с избытком калорий, избегать стресса, ходить в зал 3 раза в неделю. Делай базовые упражнения - присед, жим, тягу. Возьми 10 тренировок с тренером, он составит тебе программу. Избегай алкоголя, переутомления, наркоты.
Всё просто, как я и говорил.
А если ты не можешь/не хочешь/нет возможности, то сначала дорасти до этого
Отжиманий тред Аноним # OP 14/07/19 Вск 01:45:07 1428943 Ответ
xCPSj6ILxEM.jpg (170Кб, 960x960)
960x960
Сап физач, последние пару дней начал отжиматься. Сам 191/90, тяжело, но вроде идет. Сегодня сделал 15 потом отдохнул секунд 20 и сделал еще 10. Завтра весь день планирую херачить, пока и раза сделать не смогу, буду отчитываться в этот тред.
Пропущено 23 постов.
Пропущено 23 постов.
Аноним 25/07/19 Чтв 19:45:51 1434636
>>1428943 (OP)
Ты отжимаешься то хоть нормально, а не как тот далбоёб на нулевой со своими 200 раз за один подход? Полностью сгибайся, спину прямо держи, если согнулся - считай не сделал.
Аноним 26/07/19 Птн 20:01:19 1435103
Шел 12й день, каждый день делал не менее чем 200 раз. На счету уже 2419, цель - к 14 числу августа не разу не сорваться.
Что на счет результата, грудь подросла, выделяется спина и дельта. Продолжаю.
Аноним 28/07/19 Вск 09:35:32 1435540
>>1428943 (OP)
У меня такая метода:
Каждый день с утра. Сперва разминка (как в школе, без фанатизма ибо я дед 35+ лвл) потом один подход отжиманий. Сейчас 30 раз делаю. Когда забиваю и бывает перерывы, то откатываюсь и с 20-ти начинаю, неделю 20, следующую 25 и т.д.
Когда упираюсь, добавляю по 2 раза по ощущениям. В пике доходил до 38, но там очень силы заканчиваются и дальше всегда перерыв и откатываюсь. Хз почем так.
К сожаления могу заниматься только утром, днём работка и вечером уже сил нет ни на что.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов