Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
— Ходьба – аэробный вид физических нагрузок, иными словами, тот же спорт, что и бег, плавание, фитнес и т.д. — Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. — При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон. — Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок. — Ходьба способствует сжиганию калорий. — Ходить пешком доступно и просто. — Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний. — Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения. — Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
Зима кончилась окончательно. Всю зиму я скороходил, но весной/летом ходить желание пропадает, пока гуляю чувствую ебическую тряску и тревогу, заглядываю в лица и пристально смотрю мужикам в глаза, возникает лютое попиздиться с кем-то. Как фиксить эту хуйню? Похоже мои прогулки прекратятся до следующей зимы.
>>2346132 Треню, я просто целыми днями хикую перед компом, и мне мало одних силовых. Сейчас такой распорядок: по 45 мин зарядка с утра, а вечером: 1 день - силовая тренировка с гирями (у меня бутыли от кулера 10 и 19л) 2 день - отдых, ничего 3 день - планки, пресс, немного ног (если херачу сильно низ, воспаляется геморрой) 4 день - бег вечером в парке Хотелось бы чего-то на середину дня, чтобы отходить от компа на час или два раза по полчаса, чтобы разгонялась кровь, сейчас чуствую что мне как-то херово без движения целый день. Может типа остеохондроза развивается, с памятью херня и руки как деревянные стали В прошлом году почти каждый день ходил гулять в парк, на 40мин - час, но это пиздец скучно, и я не очень люблю людей, чувствувую себя нервно на улице. Потом в августе началась аллергия, я забросил и так в принципе больше почти не гулял, даже когда аллергия закончилась. Думаю купить себе степпер, поставить его перед компом, и думаю о велотренажере, хотелось бы услышать от анона за влияние простату, это невредно?, у меня и так стояк иногда вяловатый, и я помню в Клинике когда Тэд рассказывал почему он стал импотентом, это было из-за того что он на велике ездил
>>2343121 >У меня китайский orlauf, шума нет Какая модель? Думаю купить спин-байк этого бренда.
ГИРЕТРЕД #50 ВСЕ КРОМЕ ГИРЬ ХУЙНЯ ДЛЯ ПИДАРАСОВ EDITION
Аноним12/04/23 Срд 15:26:44№2124946Ответ
Посаны, займитесь уже хоть чем-то, где у вас будет видимый прогресс (результат) сопоставляемый с такими же как вы тренирующимися. Пока только неосовковые взвизги. Вы ущербны до такой степени, что у вас все попытки самоутвердится идут не через личные достижения, а в контексте попыток принизить других.
Не нравится гиря? Покажите результат в другом силовом виде спорта! Не нравятся силовые виды спорта? Так что вы тут забыли, занимайтесь ЛА, пробегите марафон менее, чем за 2,5 часа если получится. Проблема в том, что отбросы вроде вас являются лузерами буквально везде и во всём.
Вопросы — ответы тред. Альтернативный.
Аноним04/03/24 Пнд 19:16:14№2343187Ответ
В виду непрекращающейся борьбы могучего разума Абзаца с негодующими анонами и дабы не устраивать модератору бессоные ночи с вилкой в руках, ну и самое главное, что-бы не вайпать вопросы истинных новичков, созадаю этот тред.
Здесь точно так же, можно задать глупый вопрос и получить умный ответ, но можно задать умный вопрос и получить в ответ 450 постов о тяжелой атлетике, масонах, политике, социальном устройстве государства, пикапу, и просто гору нерелейтеда.
Я, Турникмен создал этот тред и Абзац пророк его.
Анонов, которые были недовольны пастами Абзаца, которые жаловались модератору и прочие скорбящие и обиженные, попрошу вас проявить последовательность и в этот тред не постить.
>>2343322 Он до бухача ходил три года в зал, 110 жал говорит. Потом девять лет синьки. И сейчас, видимо не впервые после отказа от бухла штангу в руках держит.
Но все равно круто.
Алсо, не пьет, а все равно скуфидон и голос синяка.
Ну короче, занимаюсь в спортзалике обыденно, натурально, 15 подходов в неделю на группу.
Прогресс потихоньку двигается.
Кроме грудных. Там всё очень плохо, прогресса нет ни визуально ни в силовых. У меня видимо это слабое место. В жимах я просто толком не чувствую нормально сиськи, то есть что то там чувствую, но нормального пампа и тд нет. Почти никогда не чувствовал и не знаю что для этого делать в плане пампа и крепатуры, где то кроме как сбоку.
Так же очень не нравятся сами жимовые упражнения на грудь, очень неприятно их делать.
Может кто то посоветовать ещё что то для ГИПЕРТРОФИИ конкретно, так как в этом вся цель.
По сути лучше всего я чувствовал в отжиманиях мышцу. Но вроде для гипертрофии такое себе.
>>2309586 (OP) >для ГИПЕРТРОФИИ конкретно Продолжать увеличивать веса. Грудь вообще специфическая мышца в этом плане, у меня начала расти только когда я дошел до рабочего жима в 110 кг примерно.
Грудь качается не от жима, а от приведения плеча к груди. Попробуй свести лопатки и работай плечами, задача не просто поднять штангу вверх, а как будто прислонить плечо к груди. Значение имеет не амплитуда поднятия штанги, когда речь идет о прокачке груди а амплитуда движения плеча по отношению к груди.
Также можешь попробовать поднять ноги или положить их на лавку, чтобы сильней прочуствовать грудь.
>>2342642 Такой ебанутый совет я только у Федорова слышал - работать плечами при жиме. Он в биомеханике не шарит, сам признавался.
Тестовый тест для теста
Аноним25/02/24 Вск 02:48:36№2334340Ответ
Кому не лень и кто не спит, пройдите маленький тест о вашем теле. Никуда подписываться не надо. Это не реклама. Просто потыкайте кнопочки 2 минуты, мне это очень поможет для сбора некоторой статы. Хотя некоторые вопросы могут показаться максимально странными. https://t.me/Lev_naduvaet/2/3 Спасибо, анон.
Посоветуйте производителя протеина. Смущают смешанные отзывы на soulway. Кто то говорит не сворачива
Аноним20/02/24 Втр 09:09:24№2330563Ответ
Посоветуйте производителя протеина. Смущают смешанные отзывы на soulway. Кто то говорит не сворачивается от кипятка(а должен?) Кто то говорит мало белка. Кому то вкус не нравится.
Короче, пришел прп. с шейкером. Был наслышан, что нужно добавлять что-то, поэтому затарился какао порошком, какао быстрого приготовления, ванилином и даже сгущенкой. Пока добавлял только в какао быстрого приготовления - отлично заходит. На два стакана теплого напитка -- 30 г. Принимаю после тренировки. Заказал еще вкусовой от них же. Но 30 г это 24 г белка, а мне нужно 135-180 на 90 кг. Я хз, имеет ли это вообще смысл, потому что это как капля в море.
Сор оф репорт. Я около недели допивал по 30г протеина после тренировки, еще начал пить тот, что в пакетах расфасован. Ел почти полностью белковую пищу, хотя бы на ужин. Это куриные грудки, сырники, кальмары. С удивлением обнаружил изменения. Во-первых, я почувствовал, что надо добавить к гантелям вес. А их я где-то с полгода поднимал до этого и такого не было. Во-вторых визуально у меня вырос бицепс, но почему-то больше на правой руке, чем на левой. Пресс только начал делать роликом с пружиной(до этого месяцами не напрягал) немного есть изменения мне кажется. Но все равно порядочно висцерального жира или чего. Но было еще хуже, я теперь втянуть его могу и выделить мускулы. И снижается вес. То есть жир сжигается быстрее. Вообще слышал что это бесполезное занятие и худеть и массу набирать. Но мне нужно хотя бы улучшить свою форму хоть как то.
>>2232070 (OP) Не пользовался, но не понимаю, что мешает глянуть в ютубе? Стронгмены на своих лямочных тягах тянули с 5 пальцами с одной стороны в подобных лямках. Но понимаю, зачем так трениться лифтёру.
>>2232165 >Не понимаю Руки засунул и вперде, не надо ничего мотать
На свяи анон 26 лвл. Всю свою жизнь я был дрищем. Причем убер-дрыщем. При росте 184 как правило мой
Аноним01/03/24 Птн 23:33:50№2340662Ответ
На свяи анон 26 лвл. Всю свою жизнь я был дрищем. Причем убер-дрыщем. При росте 184 как правило мой вес был в районе 68 кг - и это при том что я активно занимался и пытался жрать не в себя! Мой прошлый рекорд это 72 кг, кое-как их набрал и снова подслил. Забил на попытки накачаться уже давно и просто ходил в зал 1-2 раза в неделю чтоб организм в тонусе держать.
Вчера встал на весы впервые за последние 12 месяцев и как же я охуел когда увидел цифру 80 кг! Я в принципе еще и до этого стал замечать что становлюсь менее дрыщавым и мои старые шмотки в облипку на меня уже не налезают. В чем секрет? Я проанализировал мою недавнюю жизнь и вот к чему пришел:
В мае 2022 я съебал с концами их РФ в Сербию, на родине я долгое время жил с родителями, которые без устали ебали мне мозг на тему "ты живешь неправильно" / "когда уже девочку приведешь" / "не делай так а делай вот так", в универе не очень получалось сходиться с людьми, а в школе еще и был травим, де-факто я жил в состоянии постоянного стресса и мозгоебки и так было всю мою жизнь. А в Сербии я живу в свой кайф, полное спокойствие, режим тренировок никак не менял, питался примерно также как и в Раше, фарму не юзал, но результат значительный.
Но тут есть и подводный камень - так и оскуфеть можно. Т.к. поднабрал я не только мышц а еще и дохрена жира да воды. Наверно стоит кардио поделать, аноны? Я раньше ему внимания не придавал т.к. не хотел из-за него потерять лишние драгоценные килограммы. Что тут стоит мне делать кроме бега и как сочетать с силовыми тренировками?
>>2340662 (OP) >Вчера встал на весы впервые за последние 12 месяцев и как же я охуел когда увидел цифру 80 кг! >Т.к. поднабрал я не только мышц а еще и дохрена жира да воды. Наверно стоит кардио поделать, аноны? Я раньше ему внимания не придавал т.к. не хотел из-за него потерять лишние драгоценные килограммы Конечно стоит, а то сам не заметишь, как соскучишься по своей былой дрищавости. >Что тут стоит мне делать кроме бега и как сочетать с силовыми тренировками? А ты замени силовые тренировки, тренировками на выносливость. Например круговые тренировки с собственным весом. Сколько ты силовые делаешь, вот попробуй на пару тройку месяцев переключись только на круговые, собственный вес, ну если мало нагрузки - можно добавить утяжеление, но в целом если делать технично и от души, то утяжеление не особо то и требуется. Если никогда не практиковал - охуеешь.
>>2340662 (OP) Гуляй с дополнительным весом. Рюкзак нагрузи чем нибудь тяжёлым и гуляй. Чтобы груз внутри рюкзака не болтался можешь его обмотать чем-нибудь, к примеру полотенцем. Час-полтора такой прогулки сожжёт 350-600 ккал. Для начала возьми вес примерно равный 10℅ твоего собственного веса, дальше можно дойти вплоть до 30%. Мало того что потеряешь жир, ещё и спина с ногами будут постоянно в тонусе.
БОЛЬ НАХУЙ или выбор фитнес плеера
Аноним27/02/24 Втр 00:23:06№2335856Ответ
Сап, двач. Ответь, пожалуйста, может ли эта хуйня в https://galaxystore.ru/product/SM-R390NZGRY1S/#spec в загрузку музыки и её воспроизведение по bleutooth без телефона? (Старшие т.н. смарт часы могут, а это? По харам 256 МБ памяти)
Я срать ебал бегать со здоровенной гирей в виде смартфона, мне класть его некуда и нужно устройство, позволяющее локально воспроизводить треки. И я фрустрирован и огорчен тем, что так и не нашел однозначного ответа на свой вопрос ни на оф сайте, ни в одном обзоре. Все обзорщики обходят тему стороной, как это вообще возможно? Это заговор? Степень фрустрации непревзойденная
Короче ответьте, если знаете, или предложите адекватное решение моей проблемы. Мир будто сошел с ума
Пацаны, современные фитнес трекеры могут в подсчет затраченных калорий за весь день вместе с базовым метаболизмом? У меня старый ми Бэнд, в принципе все устраивало, но он считает только затраты во время ходьбы или тренировки
Официальный кето-тред #55
Аноним11/12/23 Пнд 02:41:00№2274287Ответ
Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #55!
День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку: 0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу 1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке 2. ??? 3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы: Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров. Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето. Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето. Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни. Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно. Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло). Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца. Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка. Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм. Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови. Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее). Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците. Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет. Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает). Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно). Томаты можно есть. Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать. Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол). Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе. Кочки сидят на кето чтобы засушиться. Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем. Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки. 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка. Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться. Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот. Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.). Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Аноны, случилось страшное —я на праздновании 8 марта схавал эклер и кусок торта, заел чакчаком. Казалось бы, должен вылететь из кетоза. Но что вчера после еды, что сегодня с утра я всё ещё в кетозе (хоть и нижняя граница 1.0 ммоль/л). Единственное сахар повыше чем обычно (5.9 ммоль/л). Т.е. индекс 5.9. Обычно индекс 1.3 (высокие кетоны, пониже сахар). Т.е. я остался в кетозе. Слегка отёк, прибавка на весах 0.3кг, что есесн вода и бысто сойдёт. Никаких негативных ощущений не было, типа головной боли.
Голода с утра нет, по показателям крови я в кетозе, 2 месяца я на кето и обычно питаюсь мясом и яйцами с сыром, тренируюсь каждые пару дней силовыми тренировками + интервальное голодание. Это вообще считать срывом или мне повезло? На сладкое ваще не тянет, это застолье было и я чтоб не обижать хозяев похавал сладкого.
>>2347612 >Это вообще считать срывом или мне повезло? Да вообще похуй же. >я чтоб не обижать хозяев похавал сладкого Разные ситуации конечно бывают, но разве не похуй на то, обидишь ли ты кого-то тем, что ты не поешь или не выпьешь что-то, что тебе предлагают? Если чел на такое обижается, то он просто не совсем адекватен. Не надо ориентироваться на мнение окружающих, а если и начинаешь на него ориентироваться, то смотри на них самих и на результаты их мнений и взглядов, хочешь ли ты быть как этот человек или нет? Почти все жирнюки и вообще многие ведь считают, что "сахар полезен для мозга и если от него отказаться, то он будет хуже работать", но какая нахуй разница, ты же не хочешь выглядеть, как жирный уебан и есть сахар якобы для лучшей работы мозга.
>>2231735 . Такое ощущение, что вы начинаете напрягаться с руками, согнутыми в локтях..... Выгибайте спину над головой, чтобы спина не округлялась, как у штангиста, Да. а когда вы напрягаетесь, спина округляется.
Тупейшая скобкогнида занюхнула трусов жирбзацихи и попыталась воскресить никому не нужный тред своим семенством, так что перекатываем эту хуйню в качестве загона для шиза.
КАК НЕ ТЕРЯТЬ МЫЫШЦЫ БЕЗ ТРЕНИРОВОК?
Аноним27/02/24 Втр 18:43:28№2336510Ответ
Вот на месяцы ззабросил тренить. Или 1 раз в неделю треню. Как не потерять то что нaкопилось (в натураху)? Понятно, есть много белка. Пишут есть какие-то антикатаболики Типа Гидроксиметилбутират Если их все собрать и захавать. Спасет? Блокировка миостатина? (ну что-то такое видел делают препараты) САРМы? Их можно на постоянке юзать? А какие-то из них? Или после них такой же "отходняк" как от стероидов
>>2336510 (OP) Просто забей, наслаждайся отпуском. Даже если ты год проебешь - потом за 3-4 месяца все вернется, оно мгновенно накидывается обратно. Главное в отпуске(от зала) - не ожиреть.
Просто забей хуй на тренировки и старайся нормально питаться. Ты сперва потеряешь пару килограмм воды и гликогена, а уж только потом начнёт уходить мясо. Если были нормальные результаты в натураху и занимаешься уже много лет, то за три месяца вернётся всё процентов на 90%. И да, одной тренировки в неделю хватит чтобы поддерживать форму и возможно даже прогрессировать, но только в силовых, мясо плохо будет расти с таким подходом.
гиревой спорт
Аноним25/02/24 Вск 15:02:02№2334647Ответ
Сап.что скажите ананасы на счет гиревого спорта, есть ли профит и стоит ли перекатываться туда с качалки ?
Я свою гирю первую забирал с вайлдбериза в феврале прошлого года, метров 300-400 от дома. Вообще похуй на гололёд было. А вот нести было тяжеловато, пушо я дряблый совсем, на следующий день трапеции болели, лол. Так что не ссы, забирай. А условия доставки, блядь, посмотри в условиях доставки, нам откуда знать, будет ли тебе доступен курьер? Как маленький, честное слово.
>>2338766 16кг - ниочём. Закинешь на плечо и допрёшь. Я двухпудовку с авито как-то километра полтора пёр то на одном, то на другом плече. Ничего особенного, представь что это такая вот необычная тренировка на выносливость.
Оптимальный вид физической активности для анона
Аноним07/01/24 Вск 13:28:12№2293394Ответ
В треде предлагается делиться своим взглядом на оптимальный вид спорта или системы тренировок для фитнес целей.
Фи́тнес (от англ. fitness «соответствие, годность, приспособленность», от прилагательного fit — «соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме»; также встречается написание с двойной буквой «с» — фитнесс) — вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей физической формы, достигаемой за счёт питания, отдыха, физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая пригодность организма человека для определённого вида физической деятельности.
>>2327814 >вместо катки в доту пойдет пердеть на турничок 5 подходов по 10 раз. Легко. >>2328901 >утром сразу как проснулся подрывался на спортплощадку, проводил там полноценную тренировку на 2 часа, вечером шел в спортзал, так же проводил полноценную тренировку на 2 часа РНН-боярин?
>>2327814 Копиум зало-шиза: >ряяяя турник анон делать не будет из-за дноты а если прогреется кабанчиком на калобонимент то ничего отвлекать не будет
Непонятная хрень или дрищь forever
Аноним23/11/22 Срд 16:37:16№2027661Ответ
Хай Значит так , заниаюсь интенсивно уде 2 года. Турник, гантели, брусья, йога, итд.
Результаты есть , конечно, подтягивабсь около 20 раз. Чисто 15. Отжимаюсь технично 60 раз. Недавно освоил горизонт. Но я как был дрищем так и остался. Когда начинал весил 53 теперь 55. Ел хорошо но хуй от осла в результате. Худой до невисомости.
>>2230699 >40-ковнику поймешь нахуя. А зачем доживать до 40-ковника и уж тем более в таком ебанутом возрасте пердеть в кончалке? Вот чтобы что? Скуф и скуфокочка одинаково уебищны.
>>2231514 Нормальным людям это "нра . ДС;. Тян, +;. Ищу кого-нибудь, кто впишет руммейтом за монетки, аккуратная и адекватнаяв крайнем случае - можем совместно снимать жильё. Арошу не беспокоить любителей веществ и людей с серьёзными бедами с башкой. Кроме монеток смогу предложить приятную и понимающ3ю компанию во многих активностях;. ТГ: @pepmulty вится". Мне все равно, что это такое.
Идти на единоборства будучи дрищем?
Аноним18/09/23 Пнд 03:17:30№2214392Ответ
Или лучше набрать мышц через качалку? Я 175 / 58 кг Подтянутый, не жиродрищ. 25 лвл. Год занимаюсь на турничках, пытался в зал набирать массу: набрал до 65 кг жира и говна, просушился обратно, ну нах. Мышцы растут супер-медленно. Есть интерес к боксу, но хочется усидеть на двух стульях: и драться научиться, и больше стать, ибо чувствую себя меньше любой зумерши. Собсна, будут ли занятия боксу сильной помехой набору мышечной массы?
...и её влиянии на результаты в спорте/набор массы/похудениенадеюсь взлетит
ВНИМАНИЕ! АХТУНГ! Данный тред НЕ ПРО АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ и НЕ ПРО МАССМАРКЕТ (ПРОТЕИН, КРЕАТИН, ВСАА, ПРЕДТРЕНЫ И Т.Д.)
Краткая предыстория: Не так давно в одном из местных тредов анон рассказывал о том, как периодически принимает некие "САРМы" + набор препаратов для небольшого увеличения и удержания тестостерона в околопиковых значениях, не выходя за границы нормы. Впервые услышав это слово, я решил самостоятельно разобраться в том, что же это такое, параллельно обнаружив такое понятие, как Пептиды. Теория была прочитана, но не хватает статистики, отзывов Да, ОП-хуй не тестировал ничего из нижеперечисленного на себе
Собственно, тред в первую очередь про эти самые SARMs и пептиды, но если анон знает о фарме, выходящие за пределы этих понятий - всегда будем рады выслушать (опять же если это не стероиды)
SARMs — селективные модуляторы андрогенных рецепторов способны присоединяться к рецепторам половых гормонов, только не женских, а мужских - андрогенов и взаимодействовать с ними. Но не имея такой же структуры, как анаболические стероиды, SARMs не поддаются воздействию ферментов, преобразовывающих тестостерон в иные соединения, обладающие нежелательными для здоровья эффектами. Наиболее известные представители: Остарин и Лигандрол. Способствуют увеличению мышечной массы.
Пептиды (пик3) - представляют собой стимуляторы гормона роста.
Прочая фарма: Ибутаморен (он же МК-677) - стимулятор гормона роста. Не пептид. Усиливает высвобождение и поддерживает высокий уровень концентрации гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1. Увеличивает набор массы. Ускоряет метаболизм и, соответственно, жиросжигание. Реверол - способствует повышению выносливости и ускорению метаболизма. Кломид, Кломифен, Тамоксифен - стимулируют секрецию тестостерона. Мне кажется каждый стероидный демон знает о них не понаслышке и может рассказать о нём куда больше, чем я.
Всё вышеперечисленное не даёт такого эффекта, который дают стероиды, но при этом имеют ряд преимуществ перед последними: 1. Цена 2. Не угнетают собственную выработку гормонов. 3. Нет необходимости в ПКТ 4. Не требует такого углублённого изучения. Простота вката, иными словами. 5. Вероятность гино, полшестого и прочих прелестей если не равна, то приближена к нулю 6. После отмены курса ты не сдуваешься как шарик, т.к. фактически всё построено на собственной выработке гормонов, а не получении оных извне.
Напоминаю сармодауну: >>2239800 Петушара спидозная, ты там активно свои китайские молотые кости дворовых собак себе в очко горстями сыпешь? Февраль уже почти прошёл, а мы всё так же безнадёжно ждём демонстрацию формы.
Химики, как начать? У меня разрыв мениска и я хочу попробовать https://en.wikipedia.org/wiki/BPC-157 Проблема с ним очевидная, у него мало исследований, нет подтвержденного действия и побочки неизвестны. Но считается допингом. Возможно ли найти какого врача, чтобы давал консультации и в случае если что-то не так, говорил что делать, когда хуяйня еще в ранней стадии?
ФИЗАЧЕРЫ, ПОМОГИТЕ @ ХОЧУ НЕМНОГО ПОДКАЧАТЬСЯ @ НЕМНОГО @ КАК БЭЙН В ТЕМНОМ РЫЦАРЕ: ВОЗРОЖДЕНИЕ ЛЕГЕ
Аноним20/08/23 Вск 13:31:07№2197230Ответ
ФИЗАЧЕРЫ, ПОМОГИТЕ @ ХОЧУ НЕМНОГО ПОДКАЧАТЬСЯ @ НЕМНОГО @ КАК БЭЙН В ТЕМНОМ РЫЦАРЕ: ВОЗРОЖДЕНИЕ ЛЕГЕНДЫ (2012)
>>2205001 Проценты, циклы, митохондрии, научные подходы к тренировкам, издевательства над всеми в зале, что частые отказы вредны, мужчины пожимают плечами и продолжают делать гребаные форсированные повторения в б хуя им а не донат, почему они ЗАСТАВЛЯЮТ покупать капсулы с говно классиком поддержка команды если проще купить мерч или поддержать донатом ьтдельного игрока. Короче говриот опять заработать хочет всё просто дорогие мои. росприте, самые маленькие и слабые в зале после женщин и подснежников.
>>2197230 (OP) >За три месяца подготовки к съемкам фильма «Темный рыцарь: Возрождение легенды» Том увеличил свой вес на 15 кг, вновь вернувшись к размерам и объемам, знакомым по фильму «Воин». Его персональным тренером, как всегда, выступал Patrick P-nut Monroe.
Реально немного.
>Можно с уверенностью сказать, что для придания Тому Харди объема в роли Бэйна из фильма о Бэтмене использовалась компьютерная графика. Татуировки актера не видны на кадрах из фильма — если их удаляли покадрово, то мышцы также могли немного «пририсовать».