Физкультура

Создать тред Создать тред

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
Посоветуйте годный ютуб канал, что бы там были Аноним 01/12/20 Втр 20:39:21 1679251 Ответ
Screenshot2-1.png 192Кб, 472x459
472x459
Посоветуйте годный ютуб канал, что бы там были видео с техникой выполнения различных силовых, максимально близкие к следующим параметрам:

- без разговоров, объяснений и т.п. тупо видео где про.спортсмен образцово выполняет упражнение.

- выполняет долго, т.е. прям подход из полного числа упражнений, а не просто пару раз. В идеале что бы это были несколько подходов с отдыхом между ними.

- вид одновременно с нескольких сторон, спереди, сбоку, или как там ещё актуально для конкретного вида упражнения.

- без музыки

Зачем мне это:

- я хочу составить себе план домашней тренировки, и потом на каждую тренировку накидывать приватный плейлист в ютубе и запускать его на телике, что бы выполнять одновременно с про спортсменом с целью копировать его технику.

Критика / идеи на тему приветствуются.
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 03/12/20 Чтв 00:15:28 1680092
Аноним 03/12/20 Чтв 15:30:28 1680388
>>1679251 (OP)
Ты какой-то ебанутый. Сначала учи технику, а потом уже иди её применяй. И просто видео мало, лучше смотреть нормальные видосы содержательные, с разбором ошибок и важными пунктами.
https://youtu.be/-Mbr55h3BeQ
Аноним 03/12/20 Чтв 15:34:13 1680390
>>1679251 (OP)
>без разговоров
>без музыки
Дедпердед, там в плеере есть кнопочка отключения звука если чо.
Начал замечать, что часто я начинаю думать над Аноним 25/11/20 Срд 10:52:44 1674578 Ответ
Screenshot 2020[...].png 583Кб, 2144x984
2144x984
Screenshot 2020[...].png 979Кб, 2350x1026
2350x1026
Screenshot 2020[...].png 288Кб, 790x984
790x984
Начал замечать, что часто я начинаю думать над чем то после подходов и улетаю куда то в мыслях. После чего с досадой понимаю что я уже три- четыре минуты аутирую вместо того закончить сет из-за чего я трачу много времени на тренировку, снижается КПД и приводит к тому что я могу пропустить или забить на какое-либо упражнение в конце, потому то что уже скучно.
Мне это порядком надоело, и я решил взять смарт часы. Но я ищу очень четкую функцию:
Я хочу поставить таймер на какой-либо промежуток времени (1:30) после чего часы вибрировали бы и издавали звук. После этого, мне нужно что бы один раз нажав на кнопку я запустил этот таймер снова.
Любой телефон сможет это сделать но мне крайне неудобно каждый раз лезить в смартфон тем более что я часто слушаю подкасты/аудиокниги что бы не тратить время в зале.
Я никогда не носил смарт-часы и не хочу брать эплвоч ради только лишь одной функции
Люди у которых есть смарт-часы или фитнес браслеты, смогу ли я выставить такую функцию как описал выше на них?
Заранее спасибо
Пропущено 10 постов
1 с картинками.
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Аноним 01/12/20 Втр 22:53:08 1679334
>>1674763
Окей плиз подтверди что я могу на этом браслете поставить таймер на 1 30 минуты после чего нажатием одной кнопки запустить его снова
Аноним 03/12/20 Чтв 14:07:59 1680306
бамп
Аноним 03/12/20 Чтв 15:21:06 1680383
>>1679334
У меня мибэнд 5. На нём после того как время вышло, остаётся тот же промежуток времени. Даже если сворачиваешь таймер.
Сап аноны, что насчет выносливости выходов силой? Анон 30/11/20 Пнд 20:39:27 1678639 Ответ
VHS202011161201[...].MP4 7033Кб, 960x720, 00:00:06
960x720
Хотел бы задать вопрос более опытным ребятам, как посоветуете отдыхать на турнике при выходах силой, чтобы сделать максимальное количество повторений за один подход? В положении над турником или в висе под ним? Какое наиболее выгодное и как больше всего расслабиться?
Видел как отдыхают при подтягиваниях просто В висе и делают овермного повторений, а как насчет выходов?
Аноним 01/12/20 Втр 05:21:46 1678751
Аноним 03/12/20 Чтв 06:43:25 1680112
>>1678751
В этом и суть, отдыхать не слезая
Беговые лыжи Аноним 29/11/20 Вск 10:26:44 1677524 Ответ
9881000.jpg 43Кб, 800x600
800x600
Занимаюсь худением, хожу в зал, вот думаю в дополнение зимой ещё на лыжах бегать. Как выбрать лыжи, костюм и всё такое? Какие подснежники ожидают?
Аноним 29/11/20 Вск 12:38:22 1677634
>>1677524 (OP)
Замерзнете, если будете голой бегать
Аноним 02/12/20 Срд 13:54:54 1679627
106-foto-70.jpg 787Кб, 1757x1173
1757x1173
>>1677524 (OP)
Как и везде, главное – начать и не дропнуть месяца три.
Если совсем нюфаня, берешь раз в неделю лыжи в прокате и валишь, только классика, только хардкор. На прокатных пунктах моего Мухосранска длина лыж коррелирует в размером обуви.
Если проката нет, идешь в магаз уровня спортмастер/декатлон и берешь там самую дешманскую Тису в свой рост+10см с прогулочной насечкой под колодкой, чтобы не заморачиваться с мазями держания. Крепления NNN и самые дешманские ботинки (у нас это ярославский Spine) к ним. В магазе же обычно крепы и ставят. Высота палок – чтоб до подмых доставали. Минимальный бюджет лыжи+крепы+ботинки+палки около 100-150 бачинских.

Одежда – любая, в которой тебе комфортно двигаться и потеть. Хоть дедов свитер и батины треники, рядовым катальцам похуй, спортсменам – и подавно. Обязательно бери с собой смену сухого белья и переодевайся сразу после финиша.

Надеюсь, про банальный попеременный двухшажный ход сможешь нагуглить, если в школе лыж не было. На трассе не ломи, даже если молодой. Шагай в комфортном для тебя темпе. Если догоняют, просто делай шаг вправо и пропускай.

Чтобы начать – этого достаточно. 90% рядовых лыжников так и катаются в прогулочном темпе по выходным.
А если захочется большего быстрее, выше, сильнее, ну ты понел – найдешь и как мазями/парафинами пользоваться, и про термобелье, и про коньковый ход, и с другими физкультурниками заобщаешься, хотя бы на уровне местного форума/группы вк.
Аноним 02/12/20 Срд 14:14:53 1679638
ski24.jpg 181Кб, 531x800
531x800
>>1677634
Лишь бы шапка была надета.
Сириусли, рассказы про отмороженные поясницу, почки, яичники гроб гроб кладбище радикулит бесплодие сильно преувеличены. Не стоять на месте, особенно на ветру, пока интенсивно двигаешься – не мерзнешь. А после финиша надо отогреться в теплом помещении и надеть сухую одежду.
Как качать мышцы кора с правой стороны? Аноним 18/11/20 Срд 13:07:10 1670845 Ответ
до2.jpg 144Кб, 887x1482
887x1482
После 2го занят[...].jpg 213Кб, 1123x1515
1123x1515
Как качать мышцы кора с правой стороны?
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 29/11/20 Вск 10:16:09 1677516
Сначала турник задрачивай (осанку, спину поправишь) потом только качалка
Аноним 30/11/20 Пнд 16:51:02 1678544
>>1670845 (OP)
выпады делай поочерёдно разными ногами
делай пресс скрутки
Твоя правая подвздошная кость повернута направо
Скажи, испытываешь какую-нибудь боль?
Аноним 02/12/20 Срд 08:18:42 1679410
>>1670845 (OP)
Бля, я такой же кривой был, со временем как-то пропало
Проходил в зал месяц. У груди нулевой прогресс. Аноним 27/11/20 Птн 21:42:41 1676617 Ответ
3216267.jpg 97Кб, 1020x709
1020x709
Сап, двач, занимаюсь в качалке месяц и нет никакого прогресса на груди: как жал 70 один раз так и жму, как работал с 50 кг так и работаю, как 60 тяжело шло так и идет. Почему так? Понимаю, что месяц это очень мало, но руки растут, спина с прессом тоже, грудь же абсолютно отказывается становиться сильнее.
Треню ее раз в неделю 8-10 подходов по 6-10 повторений(в зависимости от веса, с которым работаю) питаюсь нормально: около 180г белка в день.
Пропущено 37 постов.
Пропущено 37 постов.
Аноним 01/12/20 Втр 16:35:02 1679106
>>1679028
По-моему опыту прогресса не имеют либо те кто как ты недорабатывают, либо те кто перерабатывают. Я очень долго был вторым типом, ходил вечно больной, вялый, спал днём, связки болели, спина болела. В общем не советую. Зато сейчас занимаюсь как мне кажется мало, без напряга, и прогресс есть.
Аноним 01/12/20 Втр 17:42:52 1679141
>>1678681
2-3 подхода по 10-15 повторений или около того.
Если можешь делать больше, значит слишком легкое упражнение.
Аноним 01/12/20 Втр 19:17:44 1679207
>>1679106
Хорошо, конечно, но не всем светит обещаемый рост и всестороннее улучшение самочувствия только лишь из-за смены объема в проге с большого на обычный. Значит у тебя физически правильная форма для роста силовых, которую убери и возникнет проблема прогрессирования.
Состав рациона для дрища-нищука Аноним 29/10/20 Чтв 22:02:59 1659704 Ответ
image.png 305Кб, 273x499
273x499
Дано: 183/65-67 (вес постоянно скачет даже в течении дня).
Бюджет - 3к рупий в месяц.
Посещение зала 2 раза в месяц по 1,5 часа.Планирую на ближайшие месяцы вообще перестать тренить чтобы поднабрать вес к зиме.
Задача - до конца года набрать хотя бы стабильные 70кг веса при сохранении моих текущих 15% жира.
До сих пор хавал гречу/рис/макарошки с курой, кашку и творожок подзалупный. Чет особо не набирал, а чаще наоборот сбрасывал (за полгода в зале только скинул 4,5кг).
Что жрать учитывая такой скромный бюджет (я нищий студент, да)? Вариант забить и заниматься другими вещами не рассматривается.
Пропущено 49 постов.
Пропущено 49 постов.
Аноним 29/11/20 Вск 20:37:35 1678046
>>1677645
Эх щас бы конечно считать калории когда жрешь три раза в день и ещё и жрешь СУПЧИК и СОСИСОЧКИ с БУТЕРАМИ. Ты изначально довн с нулевым домейн ноледжем, поэтому никакие аргументы тут не помогут.
Аноним 01/12/20 Втр 03:30:35 1678744
С облачка на землю надо спуститься и идти зарабатывать деньги
Аноним 01/12/20 Втр 14:31:56 1679025
>>1678744
>20 лет
>никуда не берут без опыта
>половина денег на еду, половина съем хаты
>ряяя мало зарабатываешь, ленивое чмо ряяяя
Сап аноны,поможет ли ходьба похудеть? Аноним 30/11/20 Пнд 19:45:26 1678624 Ответ
16050225044220s.jpg 6Кб, 167x250
167x250
О себе:рост 180,вес 93кг,18 лет,гиперстеник.Хочу похудеть,для бега выносливости хватает метров на 100(может на 20м больше максимум)а потом задышка,сердце вырывается из груди,появляется чувство будто я чувствую течение крови по венам/артериям на затылке.Реально будто физически стук оттуда ощущаю.Ну кароче заниматся бегом это для меня мучительно,устаю что от бега на всю силу что от бега трусцой почти одинаково,в общем очень некомфортно,после каждых 100метров ещё и на востановление 1-2минуты надо.Решил попробовать больше ходить и недавно прошелся из универа домой пешком 8км примерно за 2 часа.В принципе это терпимо и я могу так каждый день возвращаться,второй день уже ножками хожу домой.Так вот вопрос даст ли это хоть какой то эффект в плане похудения/буста выносливости?Или 8км ходьбы это ерунда?При условии что буду столько ходить 4 раза в неделю(среда не учебный день)это вообще как то скажется на мне?
Аноним 30/11/20 Пнд 20:11:22 1678633
>>1678624 (OP)
>похудеть,для бега выносливости хватает метров на 100(может на 20м больше максимум)а потом задышка,сердце вырывается из груди......
Скорость бега дохуя берешь. На вкатывании нужна медленная трусца, чтобы можно было свободно разговаривать на бегу, и не односложными фразами.
Аноним 30/11/20 Пнд 21:00:45 1678648
>>1678624 (OP)
Поможет. Сам три года назад практически с такими же параметрами был - 185/97. Тогда в 11 классе учился, перешел в новую школу, начал ходить до нее пешком (в старую на автобусе ездил). Расстояние примерно км 2-3 от дома до школы. За тот год похудел до 82 кг, при этом ни на каких диетах не сидел.
Потом поступил с в ВУЗ. Тут ходить гараздо больше приходилось. В метро, пересадки всякие, туда-сюда. Вобщем опять дохуя пешего хода. В таком темпе меньше чем за год до 70 похудел, опять таки без каких-либо диет.
С прошлого года решил попробовать диеты/дефицит ккал. Результат - сейчас 57 вешу, собираюсь наоборот набирать.
Так что ходи, анон. Такая бытовая активность пиздец помогает. Плюс как варик, можешь еще вместо лифта по лестнице подниматься.
Анжумание на бисес Аноним 12/11/20 Чтв 14:20:02 1667290 Ответ
image (2).jpg 63Кб, 1500x1000
1500x1000
image.png 252Кб, 1024x631
1024x631
Сап, физач.Что вы думаете об отжиманиях на бицепс и вообще если от этого профит?
Пропущено 8 постов
1 с картинками.
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
Аноним 14/11/20 Суб 23:05:48 1668646
>>1668636
Подтягивания это вообще-то упражнение на бицепс бедра
Аноним 30/11/20 Пнд 00:48:27 1678170
image.png 102Кб, 229x220
229x220
Аноним 30/11/20 Пнд 14:32:54 1678477
Повышенный риск порвать бицуху.
Посоветуйте самый дешёвый комплекс, или аминокислоты Аноним 27/11/20 Птн 02:42:25 1676041 Ответ
16060739629830.jpg 51Кб, 1000x666
1000x666
Посоветуйте самый дешёвый комплекс, или аминокислоты по отдельности. Интересует овердоз аргинина, глютамина, и глицина опционально лизин и гистидин Наверное дохуя хочу слишком, но всё же понадеюсь на ответ
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 28/11/20 Суб 15:52:39 1677064
>>1676041 (OP)
Все, что ты перечислил, работает только в рамках плацебо, но если хочешь экспериментировать, то адекватный вариант один - заказать всё по отдельности на айхербе.
Аноним 28/11/20 Суб 21:21:24 1677251
>>1677064
А зачем тогда это хавают
Аноним 30/11/20 Пнд 12:50:24 1678390
>>1676041 (OP)
Если из дешёвого то нужно искать в ветаптеке, там продаются витаминно аминокислотные комплексы, но будет только в форме уколов.
БРОНСОН Аноним 11/09/20 Птн 10:21:25 1634111 Ответ
prestupnik-Char[...].jpg 19Кб, 413x450
413x450
Сосоны, кто-нибудь проходил курс по Бронсону?
На ютабе даже ролики сняли:
https://www.youtube.com/watch?v=L973FR3ylX0&ab_channel=ATLETIZM


Хотелось бы услышать ваши впечатления и результаты.

По себе скажу:
Сам я дрищ, если говорить о тесте Купера, то я могу непрерывно выполнить 5 кругов, но не замерял время. Сколько не дрочил отжимания, но 70 мой предел, и если чуть сдаю - максимум падает до 50-60. Про всякие гири-штанги вообще молчу.
Лучшее, чего достиг - 30 подтягиваний, но силы они мне нихрена не дали и сдулись за полгода обратно до 20. А сейчас, вообще, дай бог 15 сделаю.

Короче, никак не могу стать сильнее, то ли потому что тренировки у меня разные и не особо регулярные, то ли генетика.

По Бронсону пока прошёл 14 дней, чувак на видео прям чувствует, как становится сильнее, а я - нет.
Говорит, что у него болят мышцы, а у меня не особо. Больше какая-то усталость, угнетение, хочется потянуться.
Говорит, что укрепляются суставы, а у меня они больше трещать стали.
И многие упражнения не получается сделать, так как они хотят, ну не могу я напрячь такую-то мышцу в таком положении.

Кто-нибудь тут делал их?
Пропущено 21 постов
3 с картинками.
Пропущено 21 постов, 3 с картинками.
Аноним # OP 29/11/20 Вск 19:01:29 1677948
image.png 684Кб, 1301x738
1301x738
Аноним 29/11/20 Вск 19:05:51 1677953
>>1677948
Оно, только я советую на инглише, если умеешь в него. На либгене бесплатно качаешь и вперёд.
Аноним 29/11/20 Вск 21:22:49 1678074
>>1677915
>>1677948

Спасибо посоны, скачал

Мимо не тот анон
Школьник вкатывается в бокс Omino # OP 16/11/20 Пнд 02:08:05 1669383 Ответ
JonesvsTrinidad.jpg 876Кб, 1614x1388
1614x1388
Двощ,кто шарит в боксе прошу не проходите мимо.
Мне 14,исполнится 15 в декабре,183/87.
Хочу выходить на соревнования по боксу,что мне для этого делать?
Два дня назад была моя первая тренировка.
Как мне тренирвоатся дома чтоб достичь больших результатов?
Есть ли гайды того как правильно прокачатся?
Пропущено 8 постов.
Пропущено 8 постов.
Аноним 29/11/20 Вск 12:47:38 1677637
>>1677618
>>1677612
О, сэр, вы из Англии? А на русском можно?
Аноним 29/11/20 Вск 13:06:33 1677653
>>1677637
Понятно же более менее ,ты за техникой смотри
Аноним 29/11/20 Вск 13:18:30 1677667
Беготред №167 Аноним 22/11/20 Вск 01:48:06 1672699 Ответ
1013101.jpg 331Кб, 1188x797
1188x797
Пропущено 836 постов
142 с картинками.
Пропущено 836 постов, 142 с картинками.
Аноним 29/11/20 Вск 13:57:18 1677683
>>1677129
Благодарю, у двух обоих вариантов 15 уровней наклона
Аноним 29/11/20 Вск 14:15:22 1677699
>>1677519
Типичный высер наглухо ебанутого и свихнувшегося на зог хромотодауна. Ты долбоеб, иди лечись в дурке и не неси подобную феерическую шизоидную чушь. В реале ты скорее всего не говоришь такое, ибо все подумают что дебил, но вот в инете горазд срать этой чепухой.
Аноним 30/11/20 Пнд 14:05:26 1678449
изображение.png 1522Кб, 1200x1041
1200x1041
Двукратная чемпионка Европы в марафонском беге Ольга Мазуренок рассказала о том, что не отправится на сбор в Турцию.

— После того, как я подписала письмо, на мою подготовку не выделено ни одного рубля! Ноль, понимаете?! Нас всех аттестовали в закрытом режиме, то есть без нашего участия. В январе национальная команда выезжает на сбор в Турцию. Мою фамилию из списка участников сбора вычеркнул лично министр спорта Ковальчук. Говорят, он обиделся на то, что в одном из интервью я назвала его некомпетентным. Знаю, что главный тренер Юрий Моисевич хлопотал за меня, но ничего не добился. Мне сказали, что я должна пойти к нему на прием и как-то загладить ситуацию. Я могу пойти, но что я ему скажу? Он лишил меня президентской стипендии, которую я заработала каторжным трудом и высокими результатами. Кроме победы на ЧЕ-2018, я финишировала пятой на Олимпийских играх и в тяжелейшем марафоне на прошлогоднем ЧМ в Дохе.

Считаю, мне не за что извиняться перед министром. Компетентный человек постарался бы в сложной политической ситуации не раскалывать отрасль на полярные группы, а, наоборот, максимально смягчить противоречия, скруглить острые углы, сосредоточиться на профессиональных вопросах, тем более в условиях пандемии и близости Олимпийских игр. Вместо этого нас стали ломать. Сейчас очевидно, что у людей спорта разные точки зрения, и это нормально. Тогда, в августе, когда министр встречался с нами, я сказала ему: «Сергей Михайлович, вы хотите сломать нашу волю, а как мы, безвольные, потом будем побеждать или бороться с лучшими атлетами мира?», — приводит слова Мазуренок «Трибуна».
Гироскопический тренажер Аноним 24/11/20 Втр 23:50:26 1674465 Ответ
image.png 204Кб, 370x344
370x344
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 27/11/20 Птн 20:50:22 1676600
>>1675500
но ведь кисть и предплечье так сильно устают, почему не развивается хват?
Аноним 28/11/20 Суб 09:15:00 1676792
>>1676600
Деб, возьми гантель и покрути кистью
Аноним 28/11/20 Суб 17:42:26 1677126
>>1676600
Я не могу тебе объяснить. Просто после пары месяцев регулярного онанизма кручения этой штуки эффекта я не почувствовал. А с гирями такое было.
Посоветуйте хайллетсы Аноним 28/11/20 Суб 16:55:14 1677096 Ответ
xajletsymasterp[...].webp 13Кб, 400x400
400x400
Ребзя, хочу прикупить домой, чтобы укрепить тело. Какие есть норм варики до 4к?
Норм ли брать скрепляющиеся вместе или лучше раздельные, какой диаметр трубы нужен.
Адекватный ли вариант на пикче?
Обувь для силовых Аноним 28/11/20 Суб 14:50:38 1677021 Ответ
16061365924502.mp4 1113Кб, 640x640, 00:00:14
640x640
Сап. Посоветуйте обувь для выполнения становой и приседа. Чтобы стопу норм держало у меня плоскостопие
Боль в коленях Аноним 20/11/20 Птн 00:14:07 1671706 Ответ
DTwBx21UQAEwOzG.jpg 40Кб, 453x604
453x604
В последнее время началась сильная боль в коленях при сгинании(приседания, подъем по лестнице). Играю в баскет и часто прыгаю(меньше прыгать не вариант т.к. скоро игры начнутся)
Параметры: 180см 70кг 13 лвл(цифры меняются т.к. росту)
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 21/11/20 Суб 13:05:33 1672414
Попробуй упражнения для коленей от Ильи крохи. Это данкер, который ахуительно прыгает и у него все заебись с коленями.
Аноним 27/11/20 Птн 01:13:11 1676007
>>1671706 (OP)
мне примерно в 11 лет клали в больницу с болями в коленях.
матери сказали, что мол расти начал резко вот и болят. хз, может у тя так же
Аноним 27/11/20 Птн 20:51:25 1676601
>>1671706 (OP)

К врачу, лол. Мб, травма мениска, допрыгался то есть. Для баскетболистов - обычное дело.
Но так то может быть что угодно. Диагноз и стратегию лечения тебе двачеры по интернету не дадут точно.
Сап жирач, что это за пиздецовое мини брюхо у Аноним 26/10/20 Пнд 14:32:24 1657830 Ответ
photo2020-10-26[...].jpg 73Кб, 960x1280
960x1280
photo2020-10-26[...].jpg 74Кб, 960x1280
960x1280
photo2020-10-26[...].jpg 75Кб, 960x1280
960x1280
photo2020-10-26[...].jpg 88Кб, 960x1280
960x1280
Сап жирач, что это за пиздецовое мини брюхо у меня внизу живота? Притом в одежде все норм, но если немного приспустить штаны, то игнорить это нереально. Преследует меня эта хуита уже лет 6 наверноегода я сильно худел до 69/179, но брюхо не ушло, хотя я был тогда как спичка по сравнению с тем что было. И сейчас я подумал что если наберу веса оно как бы уйдет само, но нет на пике у меня 82/179.
Я не знаю как это фи, когда у меня сбился гормональный фон и я начал жестко жиреть. Вес до всяких попыток в спорт был 87/177, за последние два ксить, сейчас пытаюсь делать вакуумы по утрам и качать пресс ежедневно.
Пиздец как хочу если не пресс, то хотябы плоский здоровый живот. Опытные анончики, выручайте.
Пропущено 25 постов
4 с картинками.
Пропущено 25 постов, 4 с картинками.
Аноним 15/11/20 Вск 15:34:54 1669036
>>1666412
Пачка казинак и пакет роллтона = 1100ккал
Аноним 20/11/20 Птн 21:14:27 1672130
>>1669036
Ну и?
Это был не гайд как питаться что бы скинуть быстро и качественно...чисто поделился своим опытом, не сдох,здоровье вроде не просело, но повторять такое не буду.
Аноним 27/11/20 Птн 20:40:08 1676590
Каждый день танцуй хардбасс начиная с 10 минут и по нарастающей. Того гляди через месяц - другой живот уйдёт (без рофла)
Решил попробовать методику Берга, чтобы и рост Аноним 14/11/20 Суб 18:44:05 1668519 Ответ
Screenshot2020-[...].jpg 50Кб, 623x573
623x573
Решил попробовать методику Берга, чтобы и рост увеличить (165 (а, может, и меньше) это стыдно), и спину выпрямить. Но после одной недели спина и плечи, да вообще весь позвоночник болит нестерпимо, и я прекратил заниматься. Боль прошла где-то через месяц. А теперь посоветуйте, как хотя бы полтора – два месяца исправно выполнять упражнения по этой методике без боли и перенапряжения
(Другие способы по увеличению роста не вариант: какие-то мало- или не эффективные (300 прыжков дважды в день, конечно, могут помочь, но я не осилю); норм витаминов для роста нет; соки, в основном, синтетические)
Пропущено 19 постов
2 с картинками.
Пропущено 19 постов, 2 с картинками.
Аноним 26/11/20 Чтв 19:04:22 1675774
>>1674765
анон, походу прав. Гормошка еще и дорогая по цене. И еще добавлю от себя. Есть мнение, что тяжелая осевая нагрузка препятствует росту в подростковом возрасте. Это миф. Сам до 187 см вымахал к 18 годам, когда активно занимался в зале. Ну я правда приседал всего 150 на пару раз.
Аноним 26/11/20 Чтв 20:20:09 1675832
>>1675756
> а сколиоз то там совершенно другой комплекс упражнений
анончик, а можешь поделиться?
мимо сколиозник 192см
Аноним 27/11/20 Птн 18:50:09 1676507
>>1675832
У меня тоже сколиоз, но я упражнения не делаю. Гугл и врач-ортопед тебе в помощь.
Ручки Горыныч 12/11/20 Чтв 14:41:12 1667304 Ответ
1C3A54AF-2698-4[...].jpeg 72Кб, 604x430
604x430
Сам двач, хочу накачать руки прям нормально упор на неё сделать, со спортом знаком вешу 85(видно что занимающейся , но пухлый) жму 135 тяну 180 присед 140(лифтингом не занимаюсь), основа борьба ,а так в основном турники и гири. Напишите плиз программу для рук в целом там кисть, треха, бицепс. На бицуху поднимаю гантель 26,5 кг на 7 раз с упором об колено.
Аноним 26/11/20 Чтв 20:25:03 1675837
Пошел нахуй
27/11/20 Птн 04:37:26 1676054
/thread
Тян, рост ~160, вес 50. ± Всё устраивает, но у меня Аноним 12/11/20 Чтв 15:23:45 1667335 Ответ
sketch-16051833[...].jpg 114Кб, 1527x1527
1527x1527
Тян, рост ~160, вес 50. ± Всё устраивает, но у меня огромные щёки, которые очень хочется убрать. Подскажите, как это можно сделать, ведь там почти нет мышц.
На пике то, как я себя вижу
Пропущено 69 постов
8 с картинками.
Пропущено 69 постов, 8 с картинками.
Аноним 25/11/20 Срд 21:34:06 1675001
>>1674366
>>1674685
Идиоты. Сходите к ортодонту и спросите что с этим поделать можно. Если дело в прикусе - выпишут вам и ретейнер, и брекеты если нужно, если нет - не занимайтесь хуйней.
Аноним 25/11/20 Срд 21:50:52 1675030
>>1675001
это идти надо куда-то, а на добром двачике и так профессионалов полно, готовые подсказать чего и куда
Аноним 25/11/20 Срд 22:15:36 1675074
>>1675030
Я чет вообще охуеваю, что себе эти додики ставят, мне вон ретейнер индивидуально делали по слепку.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов