/fiz/ - Физкультура

Буду краток. Аноним 19/04/19 Птн 20:16:55 №1390635 Ответ

Как вырасти со 178 до 191.
24 года, не расту с 15-16 лет.

Пропущено 5 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 5 постов.

Аноним 20/04/19 Суб 15:51:52 №1390887

>>1390881
Я вырасту, дайте лишь план.

Аноним 20/04/19 Суб 16:20:32 №1390909

>>1390635 (OP)
1. Ломаешь ноги
2. Ставишь аппарат илизарова
4. ???
5. Теперь ты инвалид!

Аноним 20/04/19 Суб 17:14:51 №1390932

окей, а до 193 как?

как закаливаться? У меня постоянно холодеют Аноним 05/04/19 Птн 22:31:12 №1383692 Ответ

как закаливаться?
У меня постоянно холодеют ноги, причем по всей длине и особенно под коленями. В теплой квартире не могу находиться с голыми ногами - начинаю замерзать и чихать. Аналогично не могу ходить летом в шортах.
Я дрищ, прям очень худой.
Возможно ли мне закалиться и как?

Пропущено 23 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 23 постов.

Аноним 19/04/19 Птн 08:37:47 №1390263

бамп

Аноним 19/04/19 Птн 08:42:30 №1390265

>>1390225
я не могу пока делать физнагрузку, т.к. дрищ и оч слабый. Какие-то жалкие потуги калистетики из вейдовского треда могу только осилить.

Аноним 19/04/19 Птн 09:06:49 №1390269

>>1390178
Сколько уже закаливаешься? Месяц? Это долгий процесс и лучше не торопиться.
Холодный душ сразу вообще не советовал бы, даже разогретым, простынешь только так.

Политота не нужна! Аноним 16/04/19 Втр 17:35:36 №1388766 Ответ

ПРИЧЁМ ТУТ ПОЛИТОТА И ФИЗАЧ!!! НАС НИЧЕГО НЕ КОСНЁТСЯ!!! ПОКПОКПОК

https://www.youtube.com/watch?v=TBO1ntnhWDo
>тренер посидел с малолеткой на диване
>сажают за педофилию
>конкурент-владелец другого фитнесс-центра

В тред Скрыть

Аноним 17/04/19 Срд 19:26:22 №1389215

>>1388766 (OP)

Бамп

Аноним 17/04/19 Срд 19:40:35 №1389236

>>1388766 (OP)
Качкопидорам же не привыкать на параше быть. Вас и за ваше ширево щемят будь здоров.

Гантелек тред Аноним 16/04/19 Втр 09:58:11 №1388482 Ответ

Screenshot2019-[...].png (530Кб, 720x1440)

Аноны-качки, подскажите,какие купить гантели на просторах интернета в пределах 2к? Рабочий вес 10-16кг

Пропущено 5 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 5 постов.

Аноним 17/04/19 Срд 17:35:56 №1389170

>>1388482 (OP)
Авито и прочие доски объявлений

Аноним 17/04/19 Срд 18:59:47 №1389196

>>1389104
Дома ты ничего не накачаешь, пиздуй в зал.

Аноним 17/04/19 Срд 19:38:39 №1389235

>>1389196
Ты бля обьясни, почему ты вякнул на бывалого. Пруфани

Поясните за периодическое голодание. Какие есть Аноним 11/04/19 Чтв 11:19:44 №1386117 Ответ

152961607419531[...].jpg (315Кб, 1600x1600)

Поясните за периодическое голодание. Какие есть режимы, какой с этого профит кроме уменьшения среднего калоража, как именно нужно голодать? Просто я без проблем могу не есть пару суток и чувствовать себя прекрасно, без дискомфорта. Может, можно использовать эту фишку организма и получать с неё какой-то профит? Кун 183/82.

Пропущено 21 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 21 постов.

Аноним 12/04/19 Птн 00:27:25 №1386569

>>1386447
Вообще-то ничто не мешает есть по 4-6 раз в день, но в 8-часовое (а лучше 6-часовое) окно.

Аноним 15/04/19 Пнд 15:00:17 №1388092

>>1386438
Не хочу за Путина, я из Минска.
Хорошо, спасибо.

Аноним 16/04/19 Втр 13:26:18 №1388617

>>1386458
>съедай вечером яблоко для оттока желчи.
А если просто воды попить? Или нужно именно сожрать что-то?

Правильно ли я понимаю, если сожрать яблоко, то запустится процесс пищеварения и это уже не будет голоданием?

БЕГОТРЕД #120. ВЕСЕННИЙ ТЕПЛЫЙ РОСКОШНЫЙ Аноним 05/04/19 Птн 09:44:43 №1383417 Ответ

557115971192129[...].jpg (170Кб, 960x720)

ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы уже исходим на говно в ожидании старта Роскошного Ивана в Бостоне, где наш Идол будет бороться с Каваучи, Десисой и Тадесе. Ждем в этом году очередные рекорды Кипчоге. В мае - битву татарина и Киселя в Казани, допинговые скандалы в российском и не только спорте, а также прочие непотребства из мира бега на разные дистанции.

Прошлый тред провалился в подвал тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1376458.html

Пропущено 1059 постов
217 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 1059 постов, 217 с картинками.

Аноним 18/04/19 Чтв 13:18:48 №1389806

Легетимный
https://2ch.hk/fiz/res/1389803.html
https://2ch.hk/fiz/res/1389803.html
https://2ch.hk/fiz/res/1389803.html
https://2ch.hk/fiz/res/1389803.html

Аноним 18/04/19 Чтв 13:20:43 №1389808

Бля, вовремя перекатить решил, лол. Мочух, сноси один из легитимных и удали неверный.

Аноним 18/04/19 Чтв 13:23:09 №1389811

>>1389791
Сидим в этом, он создан раньше и неебет. Это >>1389806 репортим как лишний.

Новичок-турникмен Аноним 12/04/19 Птн 19:25:22 №1386911 Ответ

Сап, физач. Только вкатился. Фак читал.
На данный момент 1 подтягивание и 5 отжиманий.
С чего собственно начать свой путь истинный? В факе написано что нужно ставить определенное кол-во и ебашить подходы на износ. Практично ли это на начальном уровне? Или же стоит пробовать рандом проги тренировок?

Пропущено 3 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 3 постов.

Аноним 15/04/19 Пнд 00:01:06 №1387901

Когда доведешь максимум подтягиваний до 10 хотя бы, то тогда будешь думать о программах и подобной малафье, а пока что ебашь, как можешь.

Аноним 15/04/19 Пнд 01:18:14 №1387914

Если прям вообще никак больше одного раза за подход не можешь - тебе нужен либо второй человек, либо небольшая помощь. Речь идёт о турнике в твоей комнате. Если есть тян - попроси её помочь тебе подтягиваться. Если нет - сделай из эспандера петлю, привяжи к турнику и вставай туда ногой. Я с этого начинал, так как не мог и раза подтянуться. Можешь ещё одной ногой на табурет вставать, чтобы делать часть подтягивания ногой, а потом дотягивать руками. На первых порах это нормально. Ещё составь табличку на бумаге с графиком занятий и количеством подтягиваний/подходов и повесь возле турника. После занятия пиши там же сколько сделал. Через неделю уберешь табуретку и будешь раза 3-5 тянуть сам изи. Ну и делай лучше немного, но регулярно, оттачивая технику, каждый день не занимайся, делай перерывы. Когда доедешь до 15 - пробуй разнообразить занятия разными упражнениями.

Аноним 15/04/19 Пнд 09:46:45 №1387987

Могу посоветовать приобрести резинку в спортмастере
Подтягивания с резинкой в ютуб, так сможешь начать нарабатывать и количество и интенсивность

Эктоморфу вес набрать Аноним 29/03/19 Птн 11:24:58 №1379586 Ответ

Двач,на связи эктоморф.Мне нужно просто набрать 10-20 кг рельеф мне не нужен,просто вес.Пожалуйста скажите какие упражнения и сколько раз делать и у меня вопрос если я перестану их делать,то я потеряю вес?

Пропущено 45 постов
7 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 45 постов, 7 с картинками.

Аноним 12/04/19 Птн 18:04:36 №1386874

>>1386844
хуямп,

Аноним 12/04/19 Птн 22:35:00 №1386980

>>1385656
>У одного, блядь, с тарелки супа, вареных углей самых нищуканских и соевого мяса с салатом 1000 ккал выходит, я с вас хуею просто, долбаебы.
Давай мне суммарный калораж на следующий обед:
1. Борщ с говядиной, 300гр.
2. Рис отварной длиннозёрный, 225гр.
3. Свинина тушёная, 100гр + подлив, его не считаем.
4. Оливье с мясом (и столовой ложкой майонеза) 150гр.
Дай циферки, я свои дам, и обсудим расхождения.

Я-то свой исходный пост написал именно для того чтобы показать ОПу еблану что он на самом деле нихуя не жрёт, что в последующих его постах и подтвердилось.

Аноним 15/04/19 Пнд 08:27:42 №1387967

>>1386980
»1386980
120, 250, 200, 200
Угадал?
А теперь к реальной математике
>столовой
Даже джанкфуд лучше любой столовой
Ты подгоняешь цифры из интернета к блюдам, чья энергетическая ценность интернету не соответствует, в столовках закуп ингредиентов осуществляется по принципу дешевизны
Как тебе известно, есть процент потерь энергетической ценности на термической обработке ~ коэфициент этот около ~ 0.2
То есть ты взял охлажденную курочку, сварил её и уже из ожидаемых 20 грамм белка на 100 грамм уже получил 16 грамм, как тебе такое? А как ты думаешь что будет если вареное еще раз отварить или использовать еще в другое блюдо вновь подвергнув термической обработке и уже у тебя 13 грамм. А знаешь, как вообще сделать так, чтобы еда была максимально бесполезной? Использовать консервированное мясо, в котором и мяса нет никакого набор говеного жира в перемешку с туалетной бумагой да и только, это продукты для того, чтобы тупые пидорашки ощущали сытость и к пп не имеет никакого отношения.
Я не серьезных щах считаю, что столовка в стократ хуже любого фастфуда
Да на бумажке у тебя может и будет 1000 (700) ккал, только в реальности это говно даже на половину твоим организмом не будет усваиваться

Программа тренировок на массу Аноним 08/04/19 Пнд 11:38:25 №1384681 Ответ

Нужна конкретная программа тренировок для набора массы, распределенная по дням недели, в моем распоряжении:
Штанга, гантели, гиря, турник, брусья

Пропущено 2 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 2 постов.

Аноним 08/04/19 Пнд 15:22:09 №1384791

>>1384788
>не хочу ничего искать
Ну и иди нахуй тогда.

Аноним 14/04/19 Вск 19:07:19 №1387813

>>1384681 (OP)

масса через еду делается дурачек

Аноним 15/04/19 Пнд 07:26:58 №1387955

>>1384681 (OP)

>Штанга, гантели, гиря, турник, брусья
Выкидываешь этот хлам, вместо него покупаешь еду. Кушоешь и иногда отжимаешься, чтобы сильно жиром не заплыть

Танец Аноним 07/04/19 Вск 19:26:48 №1384393 Ответ

Танец состоится 23 мая. А я не могу поднять партнёршу. Суть поддержки заключается в том, что парень садится вниз, руками обхватывает ноги партнёрши в области колен и поднимает. Отказаться или поменять - не вариант. За оставшееся время нужно натренироваться. При репетициях еле-еле получается её оторвать от земли, но 2 раза максимум. На предпоследней репетиции почувствовал даже неприятные ощущения в спине. Сам 183/62. Её параметры объективно не могу назвать, т.к. не знаю. Условно, в теле. Дома есть гантели до 20 кг на каждую и какая-никакая самодельная прямая скамья из говна и палок.
Двач, объясни как питаться и как тренироваться, на какие упражнения сделать упор.

Пропущено 11 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 11 постов.

Аноним 12/04/19 Птн 15:11:28 №1386790

>>1384393 (OP)
ну ты кочаешься, танцор?

Аноним 12/04/19 Птн 22:24:30 №1386975

>>1384473
Это ж наверняка школьное мероприятие, кого нашли, того нашли.
>>1384486
Уже не успеет.

Аноним # OP 14/04/19 Вск 22:53:30 №1387892

>>1386790
Не качаюсь.
Решил отказаться от танца раз на то пошло, но это у меня конечно не получилось, однако поддержку убрали, и заменили на другой элемент танца. Вот такие вот дела.

Жиробас blyat Аноним 13/04/19 Суб 22:55:33 №1387525 Ответ

Man-crying-iSto[...].jpg (421Кб, 1000x666)

Сап двач.Хочу стать дрищём и как можно быстрее.Мой рост 176 а вес 84.Хочу сбросить до 60-65,как побыстрее это сделать?

В тред Скрыть

Аноним 14/04/19 Вск 04:16:02 №1387561

>>1387525 (OP)
Отрезать ногу, ну.

Аноним 14/04/19 Вск 20:43:28 №1387851

>>1387525 (OP)
Не ешь, бегай, отжимайся

Хоспаде, как же хочеца хилого задротика Аноним 14/04/19 Вск 16:11:33 №1387733 Ответ

Надоели все эти накаченые бройлеры. Хочется схватить омежку за тощенкие ручонки, прижать, сломить сопротивление его хиленького тельца. Надавать пощечин свое могучей рукой. Схватить его крохотный
член, презрительно усмехнуться. И видя его смущение, повалить на пол и сесть свой накаченой жопой ему на прыщавое ебло.

В тред Скрыть

Аноним 14/04/19 Вск 19:25:17 №1387820

dcoibe2-7287b7c[...].jpg (62Кб, 800x392)

>>1387733 (OP)

Физач фэшн тред Аноним 16/02/19 Суб 12:46:30 №1358263 Ответ

50958EBA-AF08-4[...].jpeg (57Кб, 736x736)

Возрождение легендарного фа треда физача
Пилим луки
Делимся ссылками
Обсираем Адидас

Пропущено 20 постов
6 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 20 постов, 6 с картинками.

Аноним 10/03/19 Вск 07:35:59 №1369737

Сажи гомосятине. Вы ещё в жопу пердолить друг друга прям в зале начните.

Аноним 10/04/19 Срд 18:44:22 №1385903

>>1369737
Разве это не то зачем в зал ходют?

Аноним 14/04/19 Вск 13:38:06 №1387631

>>1369381
Сперму оттереть забыл, чунька

если я решил курсануть, с чего начать ? где взять Аноним 10/04/19 Срд 23:42:06 №1386018 Ответ

bezopasniy-kurs[...].jpg (72Кб, 500x463)

если я решил курсануть, с чего начать ? где взять информацию?
Можно ли курсануть на пол шишечки, что бы не сильно и без побочки?
Есть ли какие то киты для новичков?

Пропущено 14 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 14 постов, 1 с картинками.

Аноним 13/04/19 Суб 20:16:02 №1387456

>>1387437
а если очко сожму и перетерплю?

Аноним 13/04/19 Суб 20:21:53 №1387457

>>1387066
>ну курсить спустя 10 лет тренировок это утрированно, но в целом верно
Нихуя это не верно. Это нормально только для долбоебов, которые хотят leave humanity behind и превратиться в ебаных перекаченных уродцев. 99% людей хотят пару-тройку раз курсануть, чтобы добиться того, чего они смогли бы и внатурашку достичь, но потратить на это в 2-3 раза меньше времени.
>про конские дозировки - кто это говорит, топ1 мистер твоего двора?
Чтоб ты понимал, 250мг теста в неделю - это уже конские дозы, маня. И я только одного кочку за всю жизнь видел, который говорил, что и 150 за глаза хватит для новичка.

Аноним 14/04/19 Вск 09:06:57 №1387576

>>1387456
Тогда ещё больше станешь, в этом и секрет успеха.

Animal Pak Аноним 11/04/19 Чтв 20:07:45 №1386505 Ответ

51CrXnpxrbL.SX3[...].jpg (32Кб, 352x500)

Я не спортсмен если зарядка считается. Суть в том, что я мало и однотипно жру да и вообще веду пассивный образ жизни. Появилось желание похавать каких-то витаминков. Посоветовали пожрать пикрелейтед.

Почитал. Пишут, что предназначен для дохуя въебывающих спортсменов, а я то не такой.

Решил спросить у вас: как мне его жрать? 1 раз в день я так понимаю незачем? Через день норм? Никак не могу нагуглить какие-то способы применения для пассивных людей

Пропущено 4 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 4 постов.

Аноним 12/04/19 Птн 11:09:03 №1386626

бамп

Аноним 12/04/19 Птн 23:21:47 №1387011

>>1386505 (OP)
В энималпаке даже для спортсменов овердоза.
Лучше всего жрать не однотипно.
А витамины поджирать те, которых не хватает. Я так понимаю, у тебя таких вообще нет.

Аноним 13/04/19 Суб 15:55:13 №1387369

тебе такой вообще не нужон

Потеряю ли я скорость набрав вес? Аноним 02/04/19 Втр 20:07:27 №1381941 Ответ

Здравствуйте,мне это важно для единоборств.Я решил перейти в более тяжелую категорию набрать весу и вот встал вопрос не потеряю ли я всю свою скорость?

Пропущено 10 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 10 постов.

Аноним 07/04/19 Вск 12:26:52 №1384228

>>1384220
Алистар Оверим, Кевин Рэндлмэн. Я не особо фанат ММА и ЮФС но вот тебе с ходу очень быстрые тяжи.
Единственная реальная проблема, тяжелого веса это собсо сам вес, просто страдает выносливость и все . Особенно если речь идет о жирных тяжах. Но это проблема не скорости , а выносливости

Аноним 11/04/19 Чтв 22:11:18 №1386544

>>1384228

в мма вообще кондиции спортсменов говно

Что такое выносливость ты вообещ не понмиаешь

Выносливость бывает силовая Бывает кардио

В тяжах это не так значимо тк все решается за короткое время зачастую из за общей дури

В легких весах можно 5 6 ударов сильнейших принять и продолжать драться

На тебе пример на улице

https://youtu.be/hgMOLjwkJqA?t=149

Аноним 11/04/19 Чтв 22:16:37 №1386545

тяжи намного осторожнее дерутся зная потенциал угрозы По этому там намного меньше беготни

ты человек далекий от спорта

Я знаю о чем пишу тк я ходил на бокс

Что такое вынолсивость ты не понимаешь

Для тяжа нужна силовая вынолсивость и специальная вынолсивость преимущественно тк удары сильнейшие могут быть
Для легковеса преимущественна скоростная выносливость Тяжу не нужна она в таком количестве тк тебе просто не дадут бегать другая ударная мощ совсем чуть открылся и вокруг тебя люди и потолок падает

Домашняя качалка: зимняя, уютная, твоя #2 Аноним 29/01/19 Втр 13:57:46 №1346980 Ответ

Перекат из >1165926

Смотрите что у меня есть, около 130 кг совкового чугуния, по цене 20 р\кг.
Осталось очистить и покрасить. Идеально налезают на дюймовую трубу. Из нее же хочу сделать гриф, засунув внутрь стальную арматуру для жесткости. Думаю еще надо шпильки вварить по торцам трубы, с гайками барашками, чтобы фиксировать всю эту хрень.
Минус конечно, что диски около 10 кг каждый, надо наверное половинить две штуки хотя бы до 5 кг.

Пропущено 27 постов
6 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 27 постов, 6 с картинками.

Аноним 03/02/19 Вск 18:46:25 №1350475

>>1350473
>Кач, конечно, выровнял это частично, но в целом, есть дохуя людей, которые вообще не занимаются, и при этом более атлетичной фигурой обладают, да и плечи шире.

Лолчто. В тебе два метра и 130 кг. Где эти люди, у которых без штанги плечи шире? Впрочем, тебе виднее, наверное. Успехов в спорте!

Аноним 03/02/19 Вск 18:48:51 №1350478

>>1350475
Пасиб, тебе тоже.

Аноним 11/04/19 Чтв 12:30:50 №1386172

>>1346980 (OP)

Предыдущий ламповый тред доступен по ссылке:

http://arhivach.ng/thread/332608/

ПРОСТО. ЗАКРОЙ. ПАСТЬ. Аноним 16/02/19 Суб 10:55:30 №1358223 Ответ

На фотографии вы видите фото Ангуса Барбьери до и после. Он весил 207 кг и в один прекрасный день просто прекратил жрать. Голодал он в сумме 382 дня, употребляя только витамины, минералы и наптики с нулем калорий типа чая и кофе без сахара, хотя он иногда добавлял к ним молоко, особенно в последние дни голодания.

В последние месяцы голодания он перестал ходить по-большому. В итоге он сбросил 125 кг. Ангус дожил до 51 года, и не набрал больше 7.3 кг.

Поняли, жиробасы? Просто прекратите жрать пока не станете похожими на людей и всё. Причём по опыту могу сказать что голодать намного проще чем кушать по чуть-чуть, ибо при голодании как ни странно ощущение голода меньше. Яйцеголовые объясняют это меньшей выработкой грелина, который отвечает за голодание, но это не важно, суть в том что голодать легче и даже естественнее чем пытаться считать калории и высчитывать норму с дефицитом. У меня всё.

Пропущено 27 постов
7 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 27 постов, 7 с картинками.

Аноним 28/02/19 Чтв 18:49:47 №1365623

15186809390090.mp4 (695Кб, 1920x1080, 00:00:04)

>>1358229
>>1358540
Чет ору со стресса

Аноним 11/04/19 Чтв 12:27:43 №1386170

бамп

Аноним 03/06/19 Пнд 13:20:36 №1413186

>>1358606
19,6% в РФ против 38,2% в США.
https://www.kp.ru/daily/26681.5/3704824/

Сап.Я пикрил №3 и №4.Нужно немного скинуть вес Аноним 10/04/19 Срд 09:38:37 №1385632 Ответ

Сап.Я пикрил №3 и №4.Нужно немного скинуть вес в районе живота(особенно бока)и подкачать немного пресс(пик№1) и ягодицы был тред, но он хуёвый,но проблема в том,что мне влом ходить в качалку и тягать железонудная хуйня,заебался.Я хочу для этого вкатиться в спорт ,где задействовуются эти группы мышц.Есть такие?

В тред Скрыть

Аноним 10/04/19 Срд 11:01:07 №1385664

>>1385632 (OP)
бегай по лестнице в своей 9 и ташке

Аноним 10/04/19 Срд 11:09:31 №1385670

>>1385632 (OP)
>Нужно немного скинуть вес в районе живота
Ты и так не очень красивый, зачем тебе вес скидывать?
Ешь много и часто и ходи на турнички-брусья, поставь цель для себя хотя бы сделать 3 подхода по 8 раз.
И вот когда ты этого добьёшься - тогда можно думать про сушку и прочие радости.

Кстати подтягиваниями и пресс подтянешь.

Аноним 10/04/19 Срд 13:28:21 №1385769

>>1385632 (OP)
Фак ты не читал, пидор.
Жир не скидывается локально. Тренируя живот и ягодицы ты не скинешь вес, а увеличишь данную группу мышц, отчего твой живот и жопа станут пюольше. Сейчас у тебя только жир, а будет жир + под ним мышца.

Тренировки в берлоге Аноним 03/03/19 Вск 13:55:14 №1367039 Ответ

Призываются в тред качки комнатные. Расскажите о своей программе тренировок дома. Что имеете из спорт инвентаря? Занимаетесь каждый день или по определённым дням?
Можете посоветовать мне что-нибудь. Имею турник и две гантели.

Пропущено 22 постов
4 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 22 постов, 4 с картинками.

Аноним 11/03/19 Пнд 17:55:52 №1370612

Бампецкий годному треду!
У меня дома вот такой наборчик:
1. короткий тонкий гриф на 10 кг с набором блинцов к нему кило на 70.
2. 2 разборные гантели, блинцы к ним подходят от штанги. Набрать можно по 30 кило на каждую.
3. Турник настенный
4. Сендбег с номинальной нагрузкой 40 кг. Догоняется до 70 блинами от штанги. Больше вес делать не пробовал, ибо могут оторватьтся лямки.
5. Кольца атлетические. Подвешенные на турник превращаются в универсальный снаряд для любых групп мышц - австралийские подтягивания, отжимания под различными углами, болгарские выпады, планки без устойчивой опоры - вот это вот все. Несть числа упражнениям!
6. Несколько резинок с разной нагрузкой - для отжиманий и облегченных подтягиваний.

Чего не хватает:
1. Скамьи для жима с регулировкой уклона. Сейчас жму на двух пуфиках, скатывая в конце штангу на живот. Та еще ебань.
2. Прямых брусьев. На кольцах отжиматься толком не научился пока, делаю всего 3-4 раза в первом подходе, потом меньше, этого мало. А обратные отжимания от стула толком не нагружают ничего.
3. 4 блинов по 20 кг. Нуфф сказал. С такой штангой можно уже и качественно поприседать. Пока что весов для приседа у меня маловато.

Аноним 12/03/19 Втр 01:44:31 №1370852

>>1370494
185/94
Жим билдерский, рабочий 8х125кг. Как раз сегодня был.

Аноним 10/04/19 Срд 01:15:01 №1385535

>>1367050
Тебе не страшно жать одному дома? Расскажи, как правильно работать дома со штангой.

Домашней качалки Аноним 14/03/19 Чтв 20:16:04 №1372542 Ответ

Старый потерялся.

Задался тут вопросом - существуют ли ручки для штанги, которые можно на неё прикрутить с целью изменения хвата на параллельный? Ну т.е. чтобы пикрелейтед 1 выполнял функцию пикрелейтеда 2. Пикрелейтед 2 не предлагать.

Да и вообще, домашнего кача тред го.

Пропущено 7 постов
4 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 7 постов, 4 с картинками.

Аноним 17/03/19 Вск 05:37:55 №1373633

https://www.youtube.com/watch?v=y0_paF4jtOw

БЛЯДЬ ВОТ ВОТ ЭТИ РУЧКИ НА ГРИФЕ!! ГДЕ ОН ИХ НАШЁЛ???

Аноним 17/03/19 Вск 17:03:52 №1373842

>>1373584
Ясно, я сначала тебя не понял значит.
Хуй знает тогда, никогда не видел таких ручек (да и гриф параллельный только на картинке и видел, лол)
И стоит ли ради пары подсобных упражнений так заморачиваться, если прямой хват тебя ограничивает - используй лямки и хват станет не важен, кисти выключатся.

Аноним 10/04/19 Срд 01:13:33 №1385534

Все суп, не хочу ходить в зал, так как это наеб, ведь я могу делать дома то, что делаю в зале за большие деньги, да и много других причин. Так вот что посоветуете купить для домашней качалки. Я прям качаюсь, а не турникмэн, по-этому нужно железо. Гантели я не видел больше 30кг, то есть на такие короткие грифы помещается только 30кг, или я плохо ищу? Что скажете о покупке штанги домой? Опасно? Или нормально? А если дома нельзя сделать качалку, то купить гири? Хотя мне нужна именно качалка дома