- без разговоров, объяснений и т.п. тупо видео где про.спортсмен образцово выполняет упражнение.
- выполняет долго, т.е. прям подход из полного числа упражнений, а не просто пару раз. В идеале что бы это были несколько подходов с отдыхом между ними.
- вид одновременно с нескольких сторон, спереди, сбоку, или как там ещё актуально для конкретного вида упражнения.
- без музыки
Зачем мне это:
- я хочу составить себе план домашней тренировки, и потом на каждую тренировку накидывать приватный плейлист в ютубе и запускать его на телике, что бы выполнять одновременно с про спортсменом с целью копировать его технику.
Критика / идеи на тему приветствуются.
Пропущено 3 постов.
Сделай гифку, лол.
Ты какой-то ебанутый. Сначала учи технику, а потом уже иди её применяй. И просто видео мало, лучше смотреть нормальные видосы содержательные, с разбором ошибок и важными пунктами.
https://youtu.be/-Mbr55h3BeQ
>без разговоров
>без музыки
Дедпердед, там в плеере есть кнопочка отключения звука если чо.
Мне это порядком надоело, и я решил взять смарт часы. Но я ищу очень четкую функцию:
Я хочу поставить таймер на какой-либо промежуток времени (1:30) после чего часы вибрировали бы и издавали звук. После этого, мне нужно что бы один раз нажав на кнопку я запустил этот таймер снова.
Любой телефон сможет это сделать но мне крайне неудобно каждый раз лезить в смартфон тем более что я часто слушаю подкасты/аудиокниги что бы не тратить время в зале.
Я никогда не носил смарт-часы и не хочу брать эплвоч ради только лишь одной функции
Люди у которых есть смарт-часы или фитнес браслеты, смогу ли я выставить такую функцию как описал выше на них?
Заранее спасибо
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Видел как отдыхают при подтягиваниях просто В висе и делают овермного повторений, а как насчет выходов?
Слезай и отдыхай.
Замерзнете, если будете голой бегать
Как и везде, главное – начать и не дропнуть месяца три.
Если совсем нюфаня, берешь раз в неделю лыжи в прокате и валишь, только классика, только хардкор. На прокатных пунктах моего Мухосранска длина лыж коррелирует в размером обуви.
Если проката нет, идешь в магаз уровня спортмастер/декатлон и берешь там самую дешманскую Тису в свой рост+10см с прогулочной насечкой под колодкой, чтобы не заморачиваться с мазями держания. Крепления NNN и самые дешманские ботинки (у нас это ярославский Spine) к ним. В магазе же обычно крепы и ставят. Высота палок – чтоб до подмых доставали. Минимальный бюджет лыжи+крепы+ботинки+палки около 100-150 бачинских.
Одежда – любая, в которой тебе комфортно двигаться и потеть. Хоть дедов свитер и батины треники, рядовым катальцам похуй, спортсменам – и подавно. Обязательно бери с собой смену сухого белья и переодевайся сразу после финиша.
Надеюсь, про банальный попеременный двухшажный ход сможешь нагуглить, если в школе лыж не было. На трассе не ломи, даже если молодой. Шагай в комфортном для тебя темпе. Если догоняют, просто делай шаг вправо и пропускай.
Чтобы начать – этого достаточно. 90% рядовых лыжников так и катаются в прогулочном темпе по выходным.
А если захочется большего быстрее, выше, сильнее, ну ты понел – найдешь и как мазями/парафинами пользоваться, и про термобелье, и про коньковый ход, и с другими физкультурниками заобщаешься, хотя бы на уровне местного форума/группы вк.
Лишь бы шапка была надета.
Сириусли, рассказы про отмороженные поясницу, почки, яичники гроб гроб кладбище радикулит бесплодие сильно преувеличены. Не стоять на месте, особенно на ветру, пока интенсивно двигаешься – не мерзнешь. А после финиша надо отогреться в теплом помещении и надеть сухую одежду.
Пропущено 5 постов.
выпады делай поочерёдно разными ногами
делай пресс скрутки
Твоя правая подвздошная кость повернута направо
Скажи, испытываешь какую-нибудь боль?
Бля, я такой же кривой был, со временем как-то пропало
Треню ее раз в неделю 8-10 подходов по 6-10 повторений(в зависимости от веса, с которым работаю) питаюсь нормально: около 180г белка в день.
Пропущено 37 постов.
По-моему опыту прогресса не имеют либо те кто как ты недорабатывают, либо те кто перерабатывают. Я очень долго был вторым типом, ходил вечно больной, вялый, спал днём, связки болели, спина болела. В общем не советую. Зато сейчас занимаюсь как мне кажется мало, без напряга, и прогресс есть.
Хорошо, конечно, но не всем светит обещаемый рост и всестороннее улучшение самочувствия только лишь из-за смены объема в проге с большого на обычный. Значит у тебя физически правильная форма для роста силовых, которую убери и возникнет проблема прогрессирования.
Бюджет - 3к рупий в месяц.
Посещение зала 2 раза в месяц по 1,5 часа.Планирую на ближайшие месяцы вообще перестать тренить чтобы поднабрать вес к зиме.
Задача - до конца года набрать хотя бы стабильные 70кг веса при сохранении моих текущих 15% жира.
До сих пор хавал гречу/рис/макарошки с курой, кашку и творожок подзалупный. Чет особо не набирал, а чаще наоборот сбрасывал (за полгода в зале только скинул 4,5кг).
Что жрать учитывая такой скромный бюджет (я нищий студент, да)? Вариант забить и заниматься другими вещами не рассматривается.
Пропущено 49 постов.
>похудеть,для бега выносливости хватает метров на 100(может на 20м больше максимум)а потом задышка,сердце вырывается из груди......
Скорость бега дохуя берешь. На вкатывании нужна медленная трусца, чтобы можно было свободно разговаривать на бегу, и не односложными фразами.
Поможет. Сам три года назад практически с такими же параметрами был - 185/97. Тогда в 11 классе учился, перешел в новую школу, начал ходить до нее пешком (в старую на автобусе ездил). Расстояние примерно км 2-3 от дома до школы. За тот год похудел до 82 кг, при этом ни на каких диетах не сидел.
Потом поступил с в ВУЗ. Тут ходить гараздо больше приходилось. В метро, пересадки всякие, туда-сюда. Вобщем опять дохуя пешего хода. В таком темпе меньше чем за год до 70 похудел, опять таки без каких-либо диет.
С прошлого года решил попробовать диеты/дефицит ккал. Результат - сейчас 57 вешу, собираюсь наоборот набирать.
Так что ходи, анон. Такая бытовая активность пиздец помогает. Плюс как варик, можешь еще вместо лифта по лестнице подниматься.
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
Пропущено 4 постов.
Все, что ты перечислил, работает только в рамках плацебо, но если хочешь экспериментировать, то адекватный вариант один - заказать всё по отдельности на айхербе.
Если из дешёвого то нужно искать в ветаптеке, там продаются витаминно аминокислотные комплексы, но будет только в форме уколов.
На ютабе даже ролики сняли:
https://www.youtube.com/watch?v=L973FR3ylX0&ab_channel=ATLETIZM
Хотелось бы услышать ваши впечатления и результаты.
По себе скажу:
Сам я дрищ, если говорить о тесте Купера, то я могу непрерывно выполнить 5 кругов, но не замерял время. Сколько не дрочил отжимания, но 70 мой предел, и если чуть сдаю - максимум падает до 50-60. Про всякие гири-штанги вообще молчу.
Лучшее, чего достиг - 30 подтягиваний, но силы они мне нихрена не дали и сдулись за полгода обратно до 20. А сейчас, вообще, дай бог 15 сделаю.
Короче, никак не могу стать сильнее, то ли потому что тренировки у меня разные и не особо регулярные, то ли генетика.
По Бронсону пока прошёл 14 дней, чувак на видео прям чувствует, как становится сильнее, а я - нет.
Говорит, что у него болят мышцы, а у меня не особо. Больше какая-то усталость, угнетение, хочется потянуться.
Говорит, что укрепляются суставы, а у меня они больше трещать стали.
И многие упражнения не получается сделать, так как они хотят, ну не могу я напрячь такую-то мышцу в таком положении.
Кто-нибудь тут делал их?
Пропущено 21 постов, 3 с картинками.
Мне 14,исполнится 15 в декабре,183/87.
Хочу выходить на соревнования по боксу,что мне для этого делать?
Два дня назад была моя первая тренировка.
Как мне тренирвоатся дома чтоб достичь больших результатов?
Есть ли гайды того как правильно прокачатся?
Пропущено 8 постов.
Прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1664090.html
Пропущено 836 постов, 142 с картинками.
Типичный высер наглухо ебанутого и свихнувшегося на зог хромотодауна. Ты долбоеб, иди лечись в дурке и не неси подобную феерическую шизоидную чушь. В реале ты скорее всего не говоришь такое, ибо все подумают что дебил, но вот в инете горазд срать этой чепухой.
— После того, как я подписала письмо, на мою подготовку не выделено ни одного рубля! Ноль, понимаете?! Нас всех аттестовали в закрытом режиме, то есть без нашего участия. В январе национальная команда выезжает на сбор в Турцию. Мою фамилию из списка участников сбора вычеркнул лично министр спорта Ковальчук. Говорят, он обиделся на то, что в одном из интервью я назвала его некомпетентным. Знаю, что главный тренер Юрий Моисевич хлопотал за меня, но ничего не добился. Мне сказали, что я должна пойти к нему на прием и как-то загладить ситуацию. Я могу пойти, но что я ему скажу? Он лишил меня президентской стипендии, которую я заработала каторжным трудом и высокими результатами. Кроме победы на ЧЕ-2018, я финишировала пятой на Олимпийских играх и в тяжелейшем марафоне на прошлогоднем ЧМ в Дохе.
Считаю, мне не за что извиняться перед министром. Компетентный человек постарался бы в сложной политической ситуации не раскалывать отрасль на полярные группы, а, наоборот, максимально смягчить противоречия, скруглить острые углы, сосредоточиться на профессиональных вопросах, тем более в условиях пандемии и близости Олимпийских игр. Вместо этого нас стали ломать. Сейчас очевидно, что у людей спорта разные точки зрения, и это нормально. Тогда, в августе, когда министр встречался с нами, я сказала ему: «Сергей Михайлович, вы хотите сломать нашу волю, а как мы, безвольные, потом будем побеждать или бороться с лучшими атлетами мира?», — приводит слова Мазуренок «Трибуна».
https://www.sportmaster.ru/product/1194269/
Пропущено 5 постов.
Норм ли брать скрепляющиеся вместе или лучше раздельные, какой диаметр трубы нужен.
Адекватный ли вариант на пикче?
Параметры: 180см 70кг 13 лвл(цифры меняются т.к. росту)
Пропущено 4 постов.
мне примерно в 11 лет клали в больницу с болями в коленях.
матери сказали, что мол расти начал резко вот и болят. хз, может у тя так же
К врачу, лол. Мб, травма мениска, допрыгался то есть. Для баскетболистов - обычное дело.
Но так то может быть что угодно. Диагноз и стратегию лечения тебе двачеры по интернету не дадут точно.
Я не знаю как это фи, когда у меня сбился гормональный фон и я начал жестко жиреть. Вес до всяких попыток в спорт был 87/177, за последние два ксить, сейчас пытаюсь делать вакуумы по утрам и качать пресс ежедневно.
Пиздец как хочу если не пресс, то хотябы плоский здоровый живот. Опытные анончики, выручайте.
Пропущено 25 постов, 4 с картинками.
(Другие способы по увеличению роста не вариант: какие-то мало- или не эффективные (300 прыжков дважды в день, конечно, могут помочь, но я не осилю); норм витаминов для роста нет; соки, в основном, синтетические)
Пропущено 19 постов, 2 с картинками.
анон, походу прав. Гормошка еще и дорогая по цене. И еще добавлю от себя. Есть мнение, что тяжелая осевая нагрузка препятствует росту в подростковом возрасте. Это миф. Сам до 187 см вымахал к 18 годам, когда активно занимался в зале. Ну я правда приседал всего 150 на пару раз.
На пике то, как я себя вижу
Пропущено 69 постов, 8 с картинками.