/fiz/ - Физкультура

Кистевой эспандер (Grippers) Кистевой эспандер 06/09/19 Птн 11:36:17 №1453940 Ответ

качает-кистевой[...].jpg (37Кб, 500x500)

bradex-espander[...].jpg (85Кб, 533x800)

В этом треде делимся инфой обо все, что связано c кистевыми эспандерами:
- какими пользовались/лучше пользоваться;
- как тренироваться;
- зачем все это нужно (и нужно ли вообще)

Пропущено 133 постов
11 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 133 постов, 11 с картинками.

Аноним 21/05/20 Чтв 08:52:04 №1580751

>>1580652
У меня как-то синяк от этого прямо на ладони был)
Капилляры лопнули и всё

Аноним 23/05/20 Суб 23:57:31 №1581788

Мне знаете что понравилось в упражнениях с эспандером? Что руки (не кисти, а руки от кисти до локтя) получают рельеф, видно как мыщцы гуляют. Круто ведь, да? выглядит мужественно.

А то были у меня руки типичного задрота - безформенные. А теперь такие относительно мужские за год стали, я рад.

Аноним 24/05/20 Вск 10:49:38 №1581874

>>1581788
Соглашусь, приятно иметь сильные предплечья

МНОГОПОВТОРКА С МАЛЫМИ ВЕСАМИ ДАЕТ СТОЛЬКО ЖЕ ПРИРОСТА МЫШЦ, СКОЛЬКО И МАЛОПОВТОРКА С БОЛЬШИМИ Аноним 24/05/20 Вск 08:51:19 №1581851 Ответ

МНОГОПОВТОРКА С МАЛЫМИ ВЕСАМИ ДАЕТ СТОЛЬКО ЖЕ ПРИРОСТА МЫШЦ, СКОЛЬКО И МАЛОПОВТОРКА С БОЛЬШИМИ. НАУЧНО ДОКАЗАНО. ОБОССЫВАЕМ ЕБАНЫХ СЕКТАНТОВ, ПРИВЕРЖЕНЦЕВ-ВЕРУНОВ МИФОВ ИЗ ДЕВЯНОСТЫХ-НУЛЕВЫХ

https://youtu.be/-2Zvxsolgqk
https://youtu.be/d0SiNGRywLU

Пропущено 3 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 3 постов.

Аноним 24/05/20 Вск 09:20:11 №1581863

https://youtu.be/mTbHbdvMP7s

Аноним 24/05/20 Вск 09:23:46 №1581865

https://youtu.be/YGIztQkZQ8M

Аноним 24/05/20 Вск 09:30:01 №1581866

>>1581851 (OP)
Не многоповторка, а статодинамика.

Компенсация сидения на жопе целыми днями Сидячий образ жизни 30/04/20 Чтв 19:50:48 №1570916 Ответ

145942329514132[...].jpg (108Кб, 819x771)

Знающие аноны, что думаете об идее: каждый час вставать со стула и делать 50-100 махов гирей, для того чтобы компенсировать 12 часов сидения за компом и не превратиться в чмо с жирным пузом, боками и плоской жопой? Упражнение вроде комплексное и довольно энергозатратное. Можно ещё прыгать на скакалке вместо махов, либо чередовать.
Вопрос ещё в том, не будет ли перетрена от такой хуйни, и не лучше ли 1-2 раз в день полноценно тренироваться без таких разминок между сидением на стуле?

Пропущено 10 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 10 постов.

Аноним 06/05/20 Срд 12:28:11 №1573673

>>1573335
>Привет, хроническое воспаление плеч.
Сам придумал?

Аноним 07/05/20 Чтв 11:00:53 №1574090

>>1570916 (OP)
Удваиваю этого - >>1570973 И нехер деньги на гирю тратить, так ещё и попробуй угадай с весом при покупке, когда в первый-то раз Берпи для твоих задач - самое то Но не сильно много, смотри по своим способностям, чтобы не взмокнуть. С гирей тоже аккурантно с этим.
>не будет ли перетрена от такой хуйни
Смотря какая у тебя физ форма. Я рывки гири 24 кг вообще на время делаю и не сильно устаю. Главное вес для начала правильно подбери.

Аноним 24/05/20 Вск 08:57:57 №1581853

>>1570916 (OP)
добавь выпригивания с полуприседа, раз 20-30
отжиманий раз 30
подтягиваний раз 20
и пресс еще

А ЧО ТАМ? ТРЕД В этом треде собирается последняя Аноним # OP 23/05/20 Суб 04:06:26 №1581525 Ответ

А ЧО ТАМ? ТРЕД
В этом треде собирается последняя и качественная инфа про рост мышц, про тренировки для натуралов и все, что с этим связано.
От себя могу сказать про блогеря Йети. Челик утверждает, что важен лиж объем нагрузки, кучу раз на своем канале обсуждал это. Но у меня дохуя сомнений по поводу правдивости его слов

Пропущено 1 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 1 постов.

Аноним 23/05/20 Суб 10:08:05 №1581548

>>1581525 (OP)

Так- же всегда ориентируйся на свой тип волокон в той или иной части. Оно различается .

Стандартный тип тренировок считается .

2- 6 подъемов = сила. 2 - 6 подходов
6 - 10 подъемов = рост мышц. 4 - 6 подходов
10+ силовая выносливость . От 10 подходов вплоть до 40 подходов

Подбирая вес естественно что бы тебе было очень тяжело в конце последнего подхода.

Все это нужно чередовать всегда.

Аноним # OP 23/05/20 Суб 16:05:44 №1581653

>>1581546
Для начала нужно доказать, что тоннаж важен и решает. Потому что есть еще и вес снаряда и количество повторений, частота тренировок.

Аноним # OP 24/05/20 Вск 01:47:31 №1581816

Бамп

Увеличение Роста ..::ДОЛГОЖДАННЫЙ::.. Аноним 02/01/20 Чтв 10:33:45 №1513143 Ответ

10-16-18-cc9a03[...].jpg (197Кб, 526x614)

10-10-24-Rostuv[...].jpg (40Кб, 479x359)

И так на связи кун 24 age ростом 162 и сегодня я расскажу как я пытаюсь и пытался всю жизнь а именно уже 14 лет как увеличить рост .

..ВНИМАНИЕ ВАЖНО - рост это генетика тоеть вы не сможете вырасти например с 160 до 190 с закрытыми зонами роста и еще я вам расскажу что закрытые зоны роста это не приговор .

Начнем с того чтоб вырасти в рост надо упорно заниматься и это долгосрочное занятие я в свои 19 лет при закрытых зон роста имел 152см тогда я занимался выравнить свой позвоночник имел сколиоз 2 степени . + На рост влияет еще и гормоны. В частности щетовидка. И Гормон роста самототропин который вырабатывается в частности во время сна . Я всю жизнь болел и гормоналка была далеко в жопке .

На пике это базовые упражнения на растяжку к ним еще упражнения для еги добавить надо главное чтоб мышцы стали эластичными . тянуться вверх надо сутками это как игра пошел потянулся и по делам чтоб дать понять своему гипатоламосу что вам не обходим высокий рост . Гипотоломус это своего рода джин .

Гипоталамус[2] (лат. hypothalamus, от греч. ὑπό — «под» и θάλαμος — «комната, камера, отсек, таламус») — небольшая область в промежуточном мозге, включающая в себя большое число групп клеток (свыше 30 ядер)[3], которые регулируют нейроэндокринную деятельность мозга и гомеостаз организма. Гипоталамус связан нервными путями практически со всеми отделами центральной нервной системы, включая кору, гиппокамп, миндалину, мозжечок, ствол мозга и спинной мозг. Вместе с гипофизом гипоталамус образует гипоталамо-гипофизарную систему, в которой гипоталамус управляет выделением гормонов гипофиза и является центральным связующим звеном между нервной и эндокринной системами. Он выделяет гормоны и нейропептиды и регулирует такие функции, как ощущение голода и жажды, терморегуляция организма, половое поведение, сон и бодрствование (циркадные ритмы). Исследования последних лет показывают, что гипоталамус играет важную роль и в регуляции высших функций, таких как память и эмоциональное состояние, и тем самым участвует в формировании различных аспектов поведения.

И так нужно еще укрепить мышечный корсет качать пресс поясницу дабы снять нагрузку с позвоночника .

Отписываете свой рост вес . И можете еще что-нибудь добавить к этому буду рад.

Пропущено 44 постов
4 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 44 постов, 4 с картинками.

Аноним 21/05/20 Чтв 11:06:41 №1580833

>>1513143 (OP)
Не обманывай себя. Упражнения позволят не горбиться и улучшить осанку, за счёт этого прибавив тебе пару сантиметров, но никаких "сигналов в гипоталамус о том, что пора расти", не будет.

Аноним 22/05/20 Птн 11:54:31 №1581303

Аноним 23/05/20 Суб 21:24:48 №1581761

>>1513143 (OP)
>...Он выделяет гормоны и нейропептиды и регулирует такие функции, как ощущение голода и жажды, терморегуляция организма, половое поведение, сон и бодрствование (циркадные ритмы)...
Сука ебаная параша, у меня как раз дисфункция гипоталамуса, я думаю хули со мной не так-то блять, батя в мои года был 176, а я сука карлан 165, вот оно что.

Сап двач, короче у меня вечная проблема - дрищ Аноним 08/05/20 Птн 01:13:13 №1574624 Ответ

Сап двач, короче у меня вечная проблема - дрищ дрищом. 181+/58. Тупо жру норм, на равне с жирными друганами и вроде не мало. Раньше пытался всякое. То жрал как не в себя, но от этого срал только как слон. То занимался спортом(бокс тайский) , рельеф даёт пиздатый, да толку от него, если его никто не видит, лол. Пил противный сладкий гейнер, толку нихуя, максимум набирал 60кг, но потом опять сбрасываюсь до заводских в 57 кг и опять по новой. Заебало конкретно. Чо делоть? Думаю, подкопить денег и пойти в платную клинику. Посоветуйте к какому врачу или советы дельные дайте плз. Если идти к диетологу, то он мне посоветует жрать красную рыбу тоннами или по бюджету?

Пропущено 23 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 23 постов, 1 с картинками.

Аноним 23/05/20 Суб 01:49:10 №1581516

>>1581302
Сходил посрать?

Аноним # OP 23/05/20 Суб 03:04:32 №1581520

>>1581516
Взвешиваюсь утрецом, после всех этих посрать поссать и без одежды

Аноним 23/05/20 Суб 21:01:14 №1581758

Всю жизнь весил 65 +-1 кг рост 190.
К лету позапрошлого года смог пожиреть до 70 кг ,это максимум который мне удался за все время .ОП советую тебе меньше двигаться и больше есть калорийной пищи ,можешь в макдаке бургеров наесться .

Буду качаться Аноним 11/05/20 Пнд 05:05:04 №1575571 Ответ

Здарова двав я в этом треде будучаться.
Это мой тред я буду делать тут упражненияя и снимать их на камеру
Обсирать не надо пожалуста друзья
Сегодня я буду делать приседания очень много

Пропущено 8 постов
6 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 8 постов, 6 с картинками.

Аноним 22/05/20 Птн 01:31:00 №1581218

Я сексуальный!

Аноним 23/05/20 Суб 05:07:13 №1581529

>>1579943
Еще больше на ребенка стал похож

Аноним 23/05/20 Суб 17:17:36 №1581670

>>1575571 (OP)
>Сегодня я буду делать приседания очень много
Сальто доделал?

БЕГОТРЕД #150 для новичков Аноним 20/05/20 Срд 13:49:31 №1580443 Ответ

Просто вставай и беги!
Если слишком жирный - ходи пешком.

Бег для человека, а не человек для бега.

Далее ссылки из прошлого треда. Единственная полезная, про надкостницу, вот она:
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/

Всё остально - говно. Тебе нужно просто встать и побежать!
Вперед анон!

Ну и задавай вопросы ИТТ, недавние новички тебе с радостью ответят!

Прошлый тред утонул тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html

(Автор этого поста был забанен. Помянем.)

Пропущено 23 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 23 постов, 1 с картинками.

Аноним 21/05/20 Чтв 17:59:45 №1581105

>>1581069
Около 40, планирую плавно нарастить до 60

Аноним 23/05/20 Суб 16:02:01 №1581649

Сегодня впервые за всё время polar показал running index 49. Прогрессирую, анончики.
жирный велосипедист

Аноним 23/05/20 Суб 16:16:03 №1581656

Есть активный тред от 15 числа.

Из женоподобного дрища в мужика Аноним 13/05/20 Срд 13:24:23 №1576828 Ответ

Сап, физач. Сейчас я выгляжу как на втором пике 180/60. Хотел бы выглядеть как первом пике, что-бы тело выглядело хотя бы в одежде нормально. Т.е на рельеф и остальное пофиг. В качалку ходить не могу. Брусья и турник есть. Покидайте годных программ тренировок дабы я достиг желаемой цели.

Пропущено 20 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 20 постов.

Аноним 21/05/20 Чтв 20:32:28 №1581171

>>1576841
адекват

Аноним 21/05/20 Чтв 20:33:07 №1581172

>>1576846
генетика у них такая, зато в 40 они возможно будут хуевей выглядеть

Аноним 23/05/20 Суб 13:46:42 №1581622

>>1577652
Подтверждаю, при 80 кг добирался до жима 120 кг на 2-3 раза при обычном питании и и регулярных тренировках с минимальной периодизацией. Абсолютно реальные цифры, даже заниженные немного, если тренер есть.

Не растут мышцы Аноним 20/05/20 Срд 05:06:21 №1580331 Ответ

Несмотря на все старания, на кучу изъебств с тренировками, с питанием, вот толку просто 0 и все. С чем может быть связано? Низкий гормональный фон от природы? И что можно поделать с этим? Только вот не надо говорить что я делал что-то не так, жрал не так, качался не так, отдыхал не так и т.д, я перепробовал все что можно, при этом мой знакомый который тренируется на отъебись, жрет на отъебись, бухает, мало спит - всего за годик сделал себе вполне атлетичную форму

Пропущено 24 постов
3 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 24 постов, 3 с картинками.

Аноним 21/05/20 Чтв 20:47:32 №1581176

>>1581062
Аутотренинг лысого вырожденца. От теста не выпадает волосы. А гена чувствительности к дгт

Аноним 22/05/20 Птн 13:22:11 №1581346

>>1580933
Нет, всем похуй

Аноним 23/05/20 Суб 13:00:37 №1581603

>>1580331 (OP)
Как тестостерон улучшает эрекцию?

Домашняя качалка тренд Аноним 24/01/20 Птн 21:10:28 №1524355 Ответ

Всем доброго вечера, аноны! Хочу спросить у вас совета насчёт организации небольшой, домашней кочалки, что для этого нужно.

В данный момент у меня есть небольшое представление, что это должна быть как минимум скамейка с регулировкой спинки (не силовая рама), 2-4 разборных гантели с разными количество блинов и веса, w-образный гриф. Этого, в принципе, должно хватить. Посоветуй, что можно ещё купить, какой инвентарь (фирмы) лучше покупать, если брать новый из магазина, что брать на вторичке. Также приветствуются аноны, у кого уже дома подобное запилено. В общем, жду от вас совета и помощи!

Пропущено 173 постов
19 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 173 постов, 19 с картинками.

Аноним 21/05/20 Чтв 23:20:38 №1581214

>>1580256
чому гриф не олимпийский?

Аноним 22/05/20 Птн 23:51:27 №1581511

>>1581214
Cлишком длинный для дома, да и нахуй он нужен? Я ни приседать, ни даже становую не собираюсь делать в 200+ кг. А каких-нибудь 160 и этот выдержит.

Аноним 23/05/20 Суб 02:48:35 №1581519

лям изолентой и ёбаной мат

Skinny fat/Жиро-дрищ Аноним 16/08/19 Птн 13:40:09 №1444669 Ответ

320331213186678[...].jpg (25Кб, 500x375)

Какого хуя нет треда? Это не то же сумое, что быть жирным.

Худые руки?
Обхват запястья около 15см в среднем?
С виду кажешься дрищеватым?
Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?
Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"?
Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважали местные завсегдатаи?
Остановись! Кажется ты по адресу.

Продолжаем:
- выкладывать фотографии своих тушек;
- заебывать местных вопросом "Жиродрищ я или нет?";
- подбирать правильную формулу для таких уникальных созданий как мы;
- делится опытом похудения и последующим набором массы, прикрепляя результаты в виде фотографий.

Гайд от одного из анонов:
1. Сушиться до кости.
2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.
3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.

Буржуйский блог, в котором расписано ВСЕ, что нужно делать (Attention! Английский!):
http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/

Перевод первой части буржуйского блога. Благодарность местному анону, который потрудился для всех нас. Непременно ждем перевод остальных частей
https://docs.google.com/document/d/1MV3-AHt8B3zP4PBgIww3RkKMqCiGZy0o735aUd83FPE/edit

Цитаты великих людей:
Очень многие делают ошибку и начинают сразу набор в расчете на то, что во время сушки сделают рельеф. В итоге все получается еще хуже чем было до качалки, так как не стоит забывать что ароматизация тестостерона в эстрадиол происходит в жировых тканях. Т.е. если ты не принимаешь фарму задирающую тесто и давящую ароматизацию результат набора мяса при большом % жира в организме будет минимальным, зато сам жир будет расти на глазах.

Скинни фэт - это самая уебищная комбинация которая может быть вообще. Жиродрищ набирает жир в первую очеред ВСЕГДА. Отжор на "массу" - путь в никуда.
После отжора получится жиродрищ с 25-30% жира. Вся набранная "масса" при этом слетит после первой же "сушки" и долбоеб вернется к тому с чего и наначинал, если вообще не пошлет все нахуй и остановится на этом.

Пропущено 403 постов
59 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 403 постов, 59 с картинками.

Аноним 20/05/20 Срд 12:57:05 №1580416

photo2020-05-20[...].jpg (150Кб, 960x1280)

Тред, подскажи плес, я отношусь к скинни фэт или просто жирный?

Bounty 22/05/20 Птн 20:58:55 №1581461

Полистал фотки в треде, да тут 99% просто жирные. Где вы там в себе дрыщей увидели? В толстых сиськах, или в в руках, которые в банку за чипсами принглз не влезут?

Bounty 22/05/20 Птн 21:01:03 №1581462

>>1580416
Ты жирный.

Как набрать вес? Аноним 24/04/20 Птн 20:55:33 №1568093 Ответ

15876646432180.mp4 (5864Кб, 640x360, 00:01:35)

Дрыщ 185/72 на связи. Аноны, я уже заебался: жру кур, гречку. рис и прочую парашу как не в себя, а по факту ничего кроме болей в кишках и желудке с расстройством пищеварения не получаю. Даже на ебаный килограм не поправился. Вот шо его сука делать?

Пропущено 51 постов
3 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 51 постов, 3 с картинками.

Аноним 22/05/20 Птн 06:21:07 №1581242

>>1568669
>>1569650
Все что ты написал это полный бред, просто набор концентрированного отборного дерьма из старых МИФОВ. Просто не пиши сюда больше. Ты тупой хуесос и не разбираешь в мат части даже

Аноним 22/05/20 Птн 06:45:05 №1581246

>>1581242
> полный бред
Чувае 100 пожал за 7 лет при весе 93. Даже если у него преобладают медленные волокна, то он бы за это время пожал бы кмс.тако он ещё и фуллбади делал 2-3 часа 4 раза в неделю и с умным видом рассказывал, что слушал авторитетных людей в словом спорте лол.

Аноним 22/05/20 Птн 10:40:14 №1581283

>>1581246 Не надо вырывать из контекста удобные для твоего парирования фразы. Я же писал, что я бегал тоже усиленно и добился в этом не плохих высот. Тут только 10% смогут 3км из 10 минут выбежать.

>>1570033

Сап, физач. Я дрыщь. Я не буду врать, что я нормально Bounty 20/05/20 Срд 15:28:13 №1580499 Ответ

Сап, физач. Я дрыщь. Я не буду врать, что я нормально ем, нет, я ем мало.

Меня вообще ужасно напрягает необходимость есть. Это такое ебалово постоянно ходить в магазин, думать, что приготовить по несколько раз в день, готовить, а потом ещё запихивать это в себя долго и механически двигая челюстями. Вообще не понимаю людей, которым нравится есть.

Единственный раз, когда мне удалось набрать 10 кг, это когда год ел в макдональдсе каждый день + на работе была хорошая столовая, где тоже каждый день брал пол кило еды. Но потом в маке воротило уже вообще от всего меню + сменил работу, и за месяц 10 кг опять сдулись.

В связи с этим вопрос, чем можно заменить еду? Ну или хотя бы половину дневной нормы? Мб есть какие-нибудь искусственное питание, сухпайки, ещё что, чтобы просто каждый день залпом выпивать по стакану, и не ебать себе мозг с готовкой и поеданием. Ну и ещё что-нибудь что до/после тренировок пить?

Пропущено 3 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 3 постов.

Аноним 21/05/20 Чтв 13:47:45 №1580888

>>1580747
А гейнер, или протеин? Просто в гейнере вроде как больше углеводов, а растолстеть тоже как-то не особо хотелось бы.

В общем, типичная проблема с тонкими руками, и чуть что растущим в первую очередь животом. Хотя и не прям уже сильно, но всё же. Остальная масса вообще хз куда девалась

Аноним 22/05/20 Птн 06:36:34 №1581243

>>1580888
>А гейнер, или протеин? Просто в гейнере вроде как больше углеводов, а растолстеть тоже как-то не особо хотелось бы.
Для этого тебе нужно рассчитать свою норму буду и ккал. То, что не делаешь до нужных тебе значений - добираешь гейнером/протеином. Выбираешь исходя из задачи. Гейнеры более каллорийны за счёт углеводов, а протеин - белок, который трудно набирать при наборе массы.

Аноним 22/05/20 Птн 06:37:20 №1581244

>>1581243
>норму буду
Норма БЖУ конечно же.

Жирный затылок Аноним 20/05/20 Срд 02:55:18 №1580327 Ответ

pahidermiya-gol[...].jpg (22Кб, 320x233)

Анон, какое упражнение лучше всего, чтобы жир с затылка согнать. А то чет пиздец совсем, аж складка появилась.

Пропущено 1 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 1 постов.

Аноним 20/05/20 Срд 21:54:50 №1580658

Отрезать: http://magspace.ru/blog/za_granyu/290440.html

Аноним 21/05/20 Чтв 18:33:47 №1581129

>>1580327 (OP) Извилины на массу

Аноним 22/05/20 Птн 03:11:46 №1581222

>>1581129
тупость на рельеф

Почему жир скапливается только на животе и на боках? у вас тоже так? Аноним 21/05/20 Чтв 04:02:43 №1580729 Ответ

Занимаюсь по лайту в зале, более менее крепкое телосложение, но когда начинаю много есть появляются бока и пузо, хотя при этом руки остаются практически неизменными, да и ноги тоже худые, прям жилистые и худые. Это очень странно, что с этим можно сделать?

Пропущено 3 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 3 постов.

Аноним 21/05/20 Чтв 17:34:42 №1581083

>>1580882
Хуйню не неси, додик. Жир виден, когда процент жира большой. Сушишься и все.

Аноним 21/05/20 Чтв 18:27:53 №1581122

У иннуитов говорят, не так, у них равномерно по всему телу. Поэтому им норм в заполярье и фигово летом в цивилизации. Так что если ты не иннуит, то всё норм

Аноним 21/05/20 Чтв 18:32:10 №1581126

>>1580729 (OP) надо жрать меньше углей вот и все.

Сап двач. Парень 16 лет 180см 73кг. Думаю начинать Аноним 20/05/20 Срд 02:43:57 №1580326 Ответ

melllllllllllll[...].jpg (166Кб, 1080x1082)

Сап двач. Парень 16 лет 180см 73кг. Думаю начинать худеть, тк заканчиваю школу, скоро колледж и так в новый коллектив хочу прийти спортивным. Хочу начинать бегать с июня, так вот. Стоит ли сочетать работу с гантелями и бег? А ещё,нормальный ли у меня вес в таком возрасте?

В тред Скрыть

Как увеличить грудную клетку? Аноним 11/05/20 Пнд 18:27:27 №1575878 Ответ

День добрый анонасы, пока возраст позволяет следует бы начать расти в ширину. Как можно максимально увеличить грудную клетку? Читал что до 25 вполне вероятно раскачать её конкретно с помощью каких-то дыхательных методик и прочих упражнений.

Пропущено 12 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 12 постов, 1 с картинками.

Аноним 17/05/20 Вск 15:33:59 №1578824

>>1575892
Использовать толстую перекладину

Аноним 17/05/20 Вск 20:30:19 №1579003

>>1575892
Кожа скоро привыкнет, и будет комфортно, может пару раз пообдераешь её.

Аноним 19/05/20 Втр 15:54:02 №1579965

>>1578823
а сколько же тогда?

Калистеника Аноним 21/04/20 Втр 11:57:18 №1566424 Ответ

Есть эксперты которые научились подтягиваться на одной и отжиматься в стойке от 15 повторов? Делитесь секретами и опытом

Пропущено 70 постов
2 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 70 постов, 2 с картинками.

Аноним 06/05/20 Срд 12:36:40 №1573678

>>1573675
>178/75
>на одной руке
>слабым дрыщом
Я бы понял если бы ты написал вес 60 кг и просто дрыщ, а не слабый. Или ты на фитнес блогеров на фарме насмотрелся когда при росте 170 вес 85 кг?

Аноним 19/05/20 Втр 11:37:38 №1579747

Товарищи, а почему вейд шизик то? Объясните пожалуйста, вот может неделю назад книгу его прочитал и потихоньку занимаюсь. Спасибо за объяснение, всем мышцей.

Аноним 19/05/20 Втр 12:55:37 №1579810

>>1579747
Шиз не Вейд, а его фанат, который крайне болезненно реагирует на любую критику кумира и минимальный отход от тематики соответствующего треда.
Если тебе интересна критика программы Вейда, то частично она есть выше. Также в основном треде по калистенике кидали ссылку на reddit с обзором и критикой различных программ.

В данном итт треде будет мой уютный интерактивный Аноним 21/01/20 Втр 22:02:45 №1522078 Ответ

В данном итт треде будет мой уютный интерактивный дневничек. Буду заниматься 2 раза в неделю по пн и чт, по часу. Сюда буду выкладывать фото с пруфами, что я был в зале. Уважительной причиной для проеба треши может быть только тяжелая болезнь либо смерть родственника, смещать трешу могу только на 1-2 дня, но не более, 2 раза в неделю я в зале должен появиться. С начала года начал ходить, планирую честно отходить весь 2020, а ты будешь меня контролировать, двачик. Цель - за этот год набрать хотя бы 75кг на постоянку и не проебать ни одного занятия. Если я не выкладываю пруф, ты можешь смело меня обоссывать в треде. Бампать буду раз в пару дней чтобы тред не потонул.
Сейчас 183/67, 21 лвл.

Пропущено 578 постов
34 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 578 постов, 34 с картинками.

Аноним 22/04/20 Срд 21:57:46 №1567113

>>1522078 (OP)
ктырь горбатый.
мыщелок.
синица усатая.

Аноним 13/05/20 Срд 18:22:24 №1577099

>>1522078 (OP)
крушина ломкая, жестер слабительный

Аноним 19/05/20 Втр 11:19:16 №1579735

Катерина полна смятения и ужаса: "..грех у меня на уме.
Сколько я, бедная, плакала, что уж я над собой не делала! Не уйти мне от этого греха"
Так начинается внутренний конфликт Катерины, затрагивающий ее нравственные устои

>>1522078 (OP)
Ты Катерина.

Сап физач, как накачать грудь отжиманиями? Дело Аноним 16/05/20 Суб 14:38:42 №1578362 Ответ

Сап физач, как накачать грудь отжиманиями? Дело в том что я отжимаюсь широким хватом около 40 разпо 4 подхода, узким такжетоже 4 подхода, но грудь не растёт. Что я делаю не правильно?

Пропущено 6 постов.

В тред Скрыть

Пропущено 6 постов.

Аноним 17/05/20 Вск 17:04:35 №1578879

>>1578484
жим штанги не качает грудные

Аноним 18/05/20 Пнд 16:02:38 №1579387

>>1578879
Качает, 1ая половина амплитуды и сведение рук во время работы

Аноним 18/05/20 Пнд 17:11:20 №1579434

>>1578879
Ты либо неправильно жал,либо жал малый вес.
Всё что болит после занятий в зале - развивается