Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Кач попи Аноним 16/02/20 Вск 03:30:23 1535438 Ответ
15813310846590.jpg (66Кб, 1080x1350)
1080x1350
Может быть у вас есть какие-нибудь уберметодики по накачиванию попы в кратчайшие сроки?
Хочу накачать попу.
Пропущено 15 постов
1 с картинками.
Пропущено 15 постов, 1 с картинками.
Аноним 22/02/20 Суб 14:22:48 1539097
>>1539082
Тот анон прав, но хрустеть не круто, тем более коленом. Хруст признак свободного хода сустава в плоскостях, и если в шарнирах типа шеи, плеча или запястья это более-менее ожидаемо, то у колена плоскость вращения всего одна. Связочный аппарат нужно укреплять или заниматься в наколеннике, чтобы избежать лишнего истирания.
Аноним 22/02/20 Суб 16:02:31 1539143
>>1539097
Что за наколенники? Хде купиц?
Аноним 23/02/20 Вск 17:08:12 1539567
>>1535438 (OP)
Если ты женского пола, тебе нахуй не всралось качать пердак, ты походу просто доска вот и все, один хер ничего ты себе не накачаешь.
Жри больше (только здоровую пищу)
Парни выглядящие как пикрил Аноним 16/01/20 Чтв 00:47:53 1518502 Ответ
2015 06-22.jpg (90Кб, 593x611)
593x611
Вы бы разрешили няшному трапику вылизать свою мускулистую попку?
Пропущено 7 постов
6 с картинками.
Пропущено 7 постов, 6 с картинками.
Аноним 16/02/20 Вск 16:12:13 1535604
image.png (69Кб, 164x220)
164x220
Аноним 16/02/20 Вск 16:54:39 1535628
15100112959157.png (1630Кб, 1280x960)
1280x960
Аноним 23/02/20 Вск 17:07:15 1539566
b0bcbdcb6f790a9[...].jpg (29Кб, 500x645)
500x645
НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА ТРЕД Аноним 24/09/19 Втр 23:24:42 1464301 Ответ
jOPbonUt8C8.jpg (87Кб, 800x532)
800x532
jeff-cavaliere.jpg (83Кб, 580x600)
580x600
DyyjRkxWsAABi9R.jpg (84Кб, 720x714)
720x714
Начали. Делимся фишками, советами, особенностями тренинга, питания, востановления.
Пропущено 455 постов
23 с картинками.
Пропущено 455 постов, 23 с картинками.
Аноним 21/02/20 Птн 10:29:36 1538436
Аноним 21/02/20 Птн 15:04:07 1538670
>>1538436
То понятно. А в натураху то?
Аноним 22/02/20 Суб 00:12:42 1538964
>>1518265
Не умеешь пить нахуй пьешь? Теплая водка никогда в горло так не полезет, как холодная. Холодную ты даже не почувствуешь.
недобор по массе и как её набрать Аноним 20/02/20 Чтв 14:39:16 1538032 Ответ
1582140072849.jpg (55Кб, 1080x474)
1080x474
Сап двач. Рост 193 см. 13 лвл. Вес 65 кг. Недобор по весу ~15кг. Дорогой анон, как набрать массу в данном возрасте?
Пропущено 5 постов
3 с картинками.
Пропущено 5 постов, 3 с картинками.
Аноним 21/02/20 Птн 19:51:49 1538849
shutterstockedi[...].jpg (311Кб, 683x904)
683x904
Аноним 21/02/20 Птн 21:26:31 1538886
CA8EE890-9A4B-4[...].jpeg (55Кб, 648x432)
648x432
>>1538849
Батька 188см. Сыну на фото 14 лвл. Вспомни себя в 14
Аноним 21/02/20 Птн 23:57:42 1538954
>>1538849
сука, почему у молодежи все чаще эти жирные ляхи и жопы при узких плечах? смартфоны вместо песочниц с детства?
мимо
Хочу сделать спортивную скамью для следующих Аноним # OP 05/01/20 Вск 16:50:00 1514201 Ответ
1.jpg (23Кб, 492x650)
492x650
2.jpg (12Кб, 331x320)
331x320
3.jpg (80Кб, 500x500)
500x500
Хочу сделать спортивную скамью для следующих упражнений:
1) Жим лёжа
2) Жим сидя под наклоном (чтобы наклон спинки регулировался)
3) Пресс, чтобы с зацепом для ног с регулированием наклона
4) Гиперэкстензия

Буду ставить её в комнате, где не так много места, скамья должна быть складная с ручкой.

Сделать расчёты
1) Ширина спинки
2) Высота от пола
3) Конструкция

По конструкции вопросы
1) Рассчитать держалки для ног чтобы и для пресса и для гиперэкстензии

Есть сварочный аппарат, сверлильный станок, пила по металлу, лобзик.

Буду выкладывать процесс тут.

У анона прошу подсказать, как лучше сделать, может у кого-то есть информация по размерам, идеи по конструкции.

Всю информацию буду выкладывать тут
Пропущено 2 постов
1 с картинками.
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Аноним 20/01/20 Пнд 22:05:43 1521405
Работа идет
Аноним 21/01/20 Втр 23:11:12 1522106
4v1.jpg (59Кб, 1060x574)
1060x574
>>1514201 (OP)
>идеи по конструкции.
1) Жим лёжа
2) Жим сидя под наклоном (чтобы наклон спинки регулировался)
3) Пресс, чтобы с зацепом для ног с регулированием наклона
4) Гиперэкстензия


ну надо соединить 4 варианта в одной скамье. возможно пресс сделать не так высоко, как я нарисовал, а как для гиперэкстензии только головой вниз
Аноним 21/02/20 Птн 12:24:39 1538544
205 отжиманий Аноним 25/06/18 Пнд 19:33:25 1246723 Ответ
отжимания.webm (24022Кб, 480x360, 00:04:30)
480x360
205 отжиманий
Пропущено 478 постов
85 с картинками.
Пропущено 478 постов, 85 с картинками.
20/02/20 Чтв 12:32:32 1537917
>>1246723 (OP)
Молодой чоловик, шо ви таки робите, ваша жинка из под вас ушла.
Аноним 20/02/20 Чтв 19:17:37 1538151
Да какие это нахуй это отжимания?
Аноним 20/02/20 Чтв 19:18:22 1538152
>>1538151
От негодования аж два раза "это" написал
Официальный кето-тред #22 Аноним 05/01/20 Вск 18:10:42 1514231 Ответ
111.jpg (283Кб, 1280x853)
1280x853
222.jpg (222Кб, 1280x717)
1280x717
333.jpg (143Кб, 891x1280)
891x1280
444.jpg (185Кб, 1280x820)
1280x820
Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #22

День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января


Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.


Что делать новичку:
1. Читать спойлер, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!


Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло)
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка
Измерять наличие кетоза с помощью алкотестера норм
Измерять кетоз точно только с помощью тестера крови
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, может ты неверно посчитал свой TDEE)
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол
Томаты черри можно жрать тоннами
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами, т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ну или ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний непереваренный белок просто уйдет выйдет с говном в виде кирпичей
Кочки сидят на кето чтобы засушиться
Кардио на кето норм, силовые на кето не норм без углезагрузов перед тренировкой
Стандартное кето это 25 грамм углей/70% рациона - жиры/остальное белки
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка
Если нищий, то жри яйца с майонезом и кофе с маслом
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)


FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing

Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing

Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub):
https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q

Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:

https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
Пропущено 788 постов
79 с картинками.
Пропущено 788 постов, 79 с картинками.
Аноним 20/02/20 Чтв 10:55:53 1537842
Вечером закинулся углями - не смог уснуть. Почему так?
Аноним 20/02/20 Чтв 15:45:23 1538069
>>1537842
Сахар в мозги ударил
Аноним 20/02/20 Чтв 18:47:49 1538129
Короче, я школьник 16 лет 181см 86 кг скиннифэт [spoiler:)[/spoiler]. Аноним 14/02/20 Птн 17:34:00 1534680 Ответ
maxresdefault.jpg (73Кб, 1280x720)
1280x720
Короче, я школьник 16 лет 181см 86 кг скиннифэт [spoiler:)[/spoiler]. Хочу вкатиться в качалочку, тягать железо так сказать, но так как я околобомж тренера позволить не могу. Вот в чём дело: как мне составить тогда программу тренировок и рацион? цель - убрать жир и параллельно/после получить рельефМогу отжаться макс 5 раз, сделать 40 приседаний и ровно 0 подтягиваний.
пиканрелейтед
Пропущено 10 постов.
Пропущено 10 постов.
Аноним 19/02/20 Срд 19:34:45 1537708
>>1537126

Мое увожение олдфагу
Аноним 19/02/20 Срд 21:24:04 1537745
>>1534711
раз 20 хотя бы, лол, смысла ходить в зал в твоем случае особо нет если ты даже со своим весом будешь хуже девочки, так что ебашь
Аноним 20/02/20 Чтв 17:57:08 1538108
>>1537745
А я бы рекомендовал ему на цифры, указанные Любером, выйти, в простых упражнения со своим весом.
Типа, 12 подтягиваний, 70-80 отжиманий от пола, и 20 раз от брусьев.
Как раз, подобных силовых ему хватит, чтобы в том же жиме начать работать со своим или около того весом, а не с пустого грифа.
Домашняя качалка тренд Аноним 24/01/20 Птн 21:10:28 1524355 Ответ
images.jpeg (6Кб, 259x194)
259x194
6074501402.jpg (66Кб, 640x480)
640x480
Всем доброго вечера, аноны! Хочу спросить у вас совета насчёт организации небольшой, домашней кочалки, что для этого нужно.

В данный момент у меня есть небольшое представление, что это должна быть как минимум скамейка с регулировкой спинки (не силовая рама), 2-4 разборных гантели с разными количество блинов и веса, w-образный гриф. Этого, в принципе, должно хватить. Посоветуй, что можно ещё купить, какой инвентарь (фирмы) лучше покупать, если брать новый из магазина, что брать на вторичке. Также приветствуются аноны, у кого уже дома подобное запилено. В общем, жду от вас совета и помощи!
Пропущено 75 постов
9 с картинками.
Пропущено 75 постов, 9 с картинками.
Аноним 18/02/20 Втр 18:20:21 1536988
>>1536914
она знает и не против, ты лучше лавку посоветуй. Нужна ли наклонная или достаточно просто ровной. Говно китайское с держателем для ног под пресс я так понимаю брать смысла нет
Аноним 20/02/20 Чтв 13:08:46 1537966
>>1536897
>185см за 5 лет набрал с 62кг
Тебя в Освенциме держали?
Аноним 20/02/20 Чтв 14:22:57 1538023
>>1537966
нет, просто масса не набиралась вообще лет до 28. Как стареть начал, так и пошел жир нарастать. Хуево стареть, к жиру добавился рост кровяного давления, боль в спине. Сейчас с гантелями по лучше стало. По крайней мере давление вернулось к 120/80 и спина почти не беспокоит.
Даже дрищ Светов жал 120, а вам слабо. Аноним 18/02/20 Втр 01:35:59 1536458 Ответ
120kg.mp4 (6508Кб, 1280x720, 00:00:50)
1280x720
Даже дрищ Светов жал 120, а вам слабо.
Пропущено 9 постов
2 с картинками.
Пропущено 9 постов, 2 с картинками.
Аноним 18/02/20 Втр 20:31:18 1537116
>>1536817

И бросал ртутный нож на 50 м, кстати
Аноним 19/02/20 Срд 00:55:20 1537227
>>1536458 (OP)
ОП - пиздабол.
Светов не сказал что жал 120 от груди, он сказал делал. А что делал не сказал.
Может пустой гриф 120 раз жил, а может гантельки.
Аноним 19/02/20 Срд 10:48:37 1537357
>>1536817
Как цапля можешь постоять?
Общий тред специальных упражнений. Аноним 11/01/20 Суб 11:04:39 1516337 Ответ
1552314077077-m[...].jpeg (92Кб, 1280x720)
1280x720
maxresdefault.jpg (73Кб, 1280x720)
1280x720
download.jpeg (10Кб, 261x193)
261x193
south-park-s09e[...].jpg (50Кб, 960x540)
960x540
Тред посвящен обсуждению упражнений устраняющих физические недостатки.

Приглашаются аноны которые справились с такими недугами как Кифоз/Лордоз/Сколиоз.
А также обсуждаем методы расширения грудной клетки и конечно увеличения роста.

MEWING - Специальные упражнения из YouTube обещающие изменить линию челюсти и увеличить скулы!
В прошлых тредах начали появляться малопруфные аноны с положительными отзывами. И выяснилось что мьюинг помогает носу дышать лучше.
https://www.youtube.com/user/Maiklerulez/videos - Канал с переводами на русском языке.
https://www.youtube.com/user/Orthotropics/videos - Канал изгнанного автора методики.
https://mewingpedia.com/ - Фансайт
Архивы тредов:
https://2ch.hk/b/arch/2019-02-01/res/190673699.html
http://arhivach.ng/thread/452680/
http://arhivach.ng/thread/486116/
Пропущено 157 постов
14 с картинками.
Пропущено 157 постов, 14 с картинками.
Аноним 19/02/20 Срд 01:10:53 1537228
Я один хожу с приоткрытым ртом всегда на улице?)
Аноним 19/02/20 Срд 02:34:08 1537234
Аноним 19/02/20 Срд 02:34:39 1537235
>>1535738
Бля, вот прямо сейчас тошнит, но у меня только лежа на спине так.
СЕРДЦЕ Аноним 20/12/19 Птн 20:43:23 1510146 Ответ
mainslider27de2[...].png (162Кб, 606x402)
606x402
Прежде чем начать заниматься калистеникой и полноценным бегом, думаю нужно укреапить сердце. Оцениваю свой уровень физической культуры как инвалидность.

Кто-что подскажет, парни?
Пропущено 45 постов.
Пропущено 45 постов.
Аноним # OP 10/02/20 Пнд 21:57:04 1532542
>>1532539
Иди нахуй глупый человек. Советы свои с дивана себе в очко задудонь.
Аноним 11/02/20 Втр 14:30:39 1532919
>>1531328
По факту ты конечно ничего не скажешь.
Аноним 18/02/20 Втр 19:14:36 1537082
bump
Сап, двач. Помогай дрищу 175 см и 65 кг набрать килограмм Аноним 16/02/20 Вск 12:37:00 1535520 Ответ
Screenshot20200[...].png (1440Кб, 1080x2160)
1080x2160
Сап, двач. Помогай дрищу 175 см и 65 кг набрать килограмм 5-8 мышечной массы. Я курю, питаюсь не регулярно, пельмени, макароны, кофе, энергосы. Кроме углеводов, кофеина и никотина не потребляю ничего. С чего начать? Скажу сразу, курить бросать не хочу.
С меня как обычно.
Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 16/02/20 Вск 21:00:19 1535757
Аноним 17/02/20 Пнд 22:11:03 1536411
>>1535520 (OP)
Да пошел ты нахуй раз менять нихуя не хочешь
Страдай епта
Развыебывался тут блять, курить бросать не хочу, жру через пень колоду..
Аноним 17/02/20 Пнд 23:25:30 1536443
>>1536411
согласен. приперлась грязь из под ногтей на мою любимую доску и требует, чтобы ему помогали. ОП, вот тебе тред, иди епта повторяй и добьешься успеха https://2ch.hk/fiz/res/1246723.html
Периодическое голодание Аноним 16/05/18 Срд 00:10:51 1229009 Ответ
XxvZpfcgnPo.jpg (149Кб, 960x639)
960x639
И всё же. Голодание 24 часа в сутки один раз в неделю - несёт ли это пользу для организма и "очищает" (хз от чего) его? Одни говорят,что:"-Уу бля это замедлит обменку/запасы жира на чёрный день". Другие:"-Кококо организму нужна разгрузка". Я пару раз голодал, и это помогало избавиться от отёков. Либо сутки не ел т.к. до этого был пир горой и ровно день не было ощущения голода.
Пропущено 315 постов
20 с картинками.
Пропущено 315 постов, 20 с картинками.
Аноним 17/02/20 Пнд 17:34:30 1536288
>>1535561
Так и чё ты тут забыл, шизан?
Аноним 17/02/20 Пнд 17:37:07 1536289
Аноним 17/02/20 Пнд 19:48:04 1536349
>>1536289
Как поживает эта шлюха?
Друзья физачеры! Прошла уже РОВНО НЕДЕЛЯ как Аноним 28/10/19 Пнд 19:27:50 1483785 Ответ
IMG201910280832[...].jpg (158Кб, 640x640)
640x640
IMG201910281922[...].jpg (104Кб, 1072x1279)
1072x1279
IMG201910281923[...].jpg (48Кб, 480x998)
480x998
IMG201910281923[...].jpg (111Кб, 960x1280)
960x1280
Друзья физачеры! Прошла уже РОВНО НЕДЕЛЯ как с нами больше нет Гоши ЗАПРАВЩИКА @zapravsh1k.
Специально для тех, кто в танке: это известная личность на физаче, на уровне 44, понча или шкафчика. На сайте он писал редко, однако кто хоть раз был в какой-нибудь из конференций физача в телеграме да-да, для социоблядей, наверняка видел его.
Этот человек своими речами мотивировал многих.
Заправщик 3 года сидел на вечном курсе, а стаж тренировок составлял более 7 лет, поэтому опыт он имел значительный.
Большое количество жизненных трудностей упало на этого человека... Не повезло родиться и жить в Казахстанском мухосранске, не удалось получить хорошее образование и набить в чем-то скиллы. В последнее время много лечился от венерических заболеваний. Конечно, все это отражалось в отсутствии финансового благополучия. Гоша работал на заправке, ловил крабов, рисовал на заказ в фотошопе и конечно же делал ставки на спорт букмекерская вилка.
Человеку около трёх лет требовалась поддержка и физача, и физач включая олдов поддерживал его. У Гоши не было денег на еду, но это его не пугало. Ему важна была эстетика и он ее добился возможность в дальнейшем зарабатывать на своем и теле, как Джефф Сейд. Гоша был поклонником Zyzz'а.
К сожалению, 21 октября, около 11-12 часов ночи он повесился. Он долгое время был в депрессии. Закупил на последние деньги фармы и собирался сделать рывок в массе с 75 до 90кг он был 190см. Как мы выяснили из разговоров с его мамой и его братом, его бывшая девушка недавно повесилась. Гоша видимо последовал ее примеру и последнее сообщение от него было с фотографией хорошо завязанного узла удавки. Гоше было 23 года.
Судить мы его не будем. Предлагаю ИТТ просто кидать его фотки, травить кулстори о нем, вспоминать добрым словом. Все кто его знал, отпишитесь тут. Всё-таки не каждый день уходит из жизни так любимый нами ФИЗАЧЕР.
Пропущено 118 постов
15 с картинками.
Пропущено 118 постов, 15 с картинками.
Аноним 11/02/20 Втр 19:50:01 1533238
>>1490060
Мистер пидораха
Плз
Аноним 11/02/20 Втр 19:59:47 1533247
Аноним 17/02/20 Пнд 16:22:17 1536252
>>1533189
да он пидором был и особо не скрывал
Как набрать массу Аноним 30/12/19 Пнд 11:47:03 1512477 Ответ
image.png (325Кб, 500x375)
500x375
Аноны,помогите.
Вес 45 Рост 170 17 lvl
Не могу набрать массу от слова совсем.
На хате имеется настенный турник/брусья, гантели
Делаю 15 подтягиваний, 15+- полных отжиманий( больше не могу треморит все дело дико),гантели поднимаю, утром устраиваю пробежки
Но НИ ХУ Я не меняется, вроде и жру нормально +- мой рацион состоит из: утром(каша с ягодами/ яичница с колбаской) днем ( гречка с котлетками + коктейль себе делаю из банана и молока) вечером на что сил хватает то и готовлю
По факту пробовал спортивные добавки, креатин,гейнер
Но от креатина только заплыл на месяцок,потом вернулся к той же массе
Я хуй знает что делать мне пизда
Пропущено 11 постов.
Пропущено 11 постов.
Аноним 05/02/20 Срд 09:16:52 1529754
Добавь гейнера одну-две порцию в день. К обычному рациону. Не прекращая занятия, естественно. Мне помогло. Десяток кг набрал, больше и не надо.
Аноним 17/02/20 Пнд 11:44:15 1536151
Ешь бутерброды с толстым слоем маспа и сыра кусок сверху. Купи халву ешь её каждый день. Наберёшь вес.
Аноним 17/02/20 Пнд 16:17:34 1536251
>>1536151
Я в кетотреде подсмотрел как поехавшие кофе с маслом пьют. Мне понравилось. Пол пачки маспа и пару ложек кофе и заливаешь кипятком. Пока горячее и кофе горькое - пить можно. Правда, через пару недель у меня поджелудочная стала болеть. Перестал пить, перестала болеть. Не знаю, взаимосвязано ли это, но думаю да.
Самое имбовое блюдо Аноним 20/01/20 Пнд 17:53:24 1521277 Ответ
20120227-tonkot[...].jpg (65Кб, 602x458)
602x458
Дрищи, жиробасы, кочки - все берите на заметку, если еще не в курсе. Я не так давно для себя обнаружил пожалуй самое имбовое блюдо как для накачки, так и для похудения - КОСТНЫЙ БУЛЬОН

Для начала несколько фактов: это максимально имбовая жидкость с 17=20 грамм протеина на 100 грамм и практически нулевым количеством углеводов, напичканная доверху витаминами и минералами. На одном этом сраном бульоне можно жить.

Берёшь этот бульон, бахаешь туда мясо, крупу, овощи по вкусу и полноценнейший обед/ужин/завтрак готов. Ты буквально покрываешь все потребности организма. При этом это пиздец вкусно и никогда не надоедает. Надоесть может только сухомятка, бульон не надоедает никогда.

Такое блюдо будет интересно кочкам, потому что с ним ебать как легко получать необходмое количество протеина, витаминов и минералов.

Кетобляди оценят, ибо можно жрать это говно не выходя из кетоза.

Дрищи оценят, ибо набирать на нём массу просто охуенно.

Жиробасы оценят, потому что эта хуйня пиздец сытная и наполняющая.

Единственный минус - его варить надо минимум 6 часов. лучше 12 или больше. На зато за раз можно наварить на пару недель вперёд, если есть большая кастрюля. И не выкидывай мясо после варки, из него можно сделать паштет или просто сожрать.
Пропущено 19 постов
2 с картинками.
Пропущено 19 постов, 2 с картинками.
Аноним 16/02/20 Вск 11:59:03 1535490
>>1531502

Ты сам-то свои картинки смотрел, ебонька?
Аноним 16/02/20 Вск 17:02:13 1535635
>>1521277 (OP)
>БУЛЬОН
Иди нахуй
Бульоны и супы дерьмо и не позволяют тебе получить нужное кол-во полезных элементов
Аноним 17/02/20 Пнд 10:28:10 1536093
>>1535490
>пук

По делу разъёбывай, не стесняйся.
Турник+тян Аноним 06/01/20 Пнд 01:31:16 1514339 Ответ
image.png (92Кб, 500x500)
500x500
Сап двач, я тян. Тредов никаких не искала офк. У меня дома весит турник. Хочу заниматься на нем, но не получается нихуя. Пытаюсь висеть уже неделю, тупо секунд 6 в кривых позах получается и все. Поднять себя это вообще невозможно нахуй, еще ни разу даже на половину себя не поднимала. В общем хотелось бы почитать про то, как правильно вкатываться тян в турник. С меня конечно же очень много нихуя.
Пропущено 56 постов
6 с картинками.
Пропущено 56 постов, 6 с картинками.
Аноним 16/02/20 Вск 12:03:49 1535493
>>1535424
и с гантелькой в анусе для профилактики простатита. это не обсуждается.
мимо дрыщ
Аноним 16/02/20 Вск 17:44:59 1535661
Аноним 16/02/20 Вск 22:32:21 1535828
530413206000302[...].jpg (184Кб, 1080x1080)
1080x1080
547733182030380[...].mp4 (2642Кб, 720x1384, 00:00:15)
720x1384
Какие тут все конченные. Это потому, что вам не дают. И нихуя вы не спортсмены, у вас даже кубиков пресса нет
Кистевой эспандер (Grippers) Кистевой эспандер 06/09/19 Птн 11:36:17 1453940 Ответ
качает-кистевой[...].jpg (37Кб, 500x500)
500x500
12.jpg (17Кб, 500x312)
500x312
expander1.600x6[...].jpg (8Кб, 405x214)
405x214
bradex-espander[...].jpg (85Кб, 533x800)
533x800
В этом треде делимся инфой обо все, что связано c кистевыми эспандерами:
- какими пользовались/лучше пользоваться;
- как тренироваться;
- зачем все это нужно (и нужно ли вообще)
Пропущено 115 постов
8 с картинками.
Пропущено 115 постов, 8 с картинками.
Аноним 16/02/20 Вск 17:06:33 1535638
>>1535258
>Крепкое рукопожатие воспринимается на подсознательном уровне как признак альфача
Смотря какое если человек просто пожал руку и ты чувствуешь что у него крепкая рука - может быть
Когда человек специально пытается сжать руку как можно сильнее то такой человек воспринимается как закомплексованный еблан
Аноним 16/02/20 Вск 19:53:15 1535730
>>1535638
>Когда человек специально пытается сжать руку как можно сильнее то такой человек воспринимается как закомплексованный еблан
This. Особенно смешно когда школьнички напрягают ручку так что аж сирануть готовы.

мимо всё тот же пауэрлифтер
Аноним 16/02/20 Вск 19:55:59 1535732
>>1535170
Теоретически крепкий хват помогает во всех движениях где это важно, та же становая или скалолазание может быть. Но по факту это всё тренируется и без этих грипперов.
ДРИЩЕ-ТРЕД #1 Аноним 18/02/19 Пнд 10:35:44 1359086 Ответ
1550475257588.png (473Кб, 604x453)
604x453
В тред призываются все дрыщи двача, которые хотят набрать вес.
Делимся советами и тру-стори. Бугуртим с того что полгода набираешь 5 кило и жрешь как рота солдат, и теряешь их за месяц без тренировок.
Эффективность спорт-пита, режима, тренировочных программ и т.д.

прошлый:
https://2ch.hk/fiz/res/1294057.html
Пропущено 749 постов
94 с картинками.
Пропущено 749 постов, 94 с картинками.
Аноним 15/02/20 Суб 22:35:00 1535367
1111111.png (35Кб, 1144x1388)
1144x1388
рейт программу.
Аноним 16/02/20 Вск 06:03:25 1535443
>>1535367
хуета
в натуральную никогда нельзя делать сплит
Аноним 16/02/20 Вск 12:07:09 1535494
>>1535443
В натураху нельзя накачаться
В натураху нельзя похудеть
В натураху нельзя делать сплит
---вы находитесь здесь---
В натураху нельзя заходить в зал
В натураху нельзя ходить
В натураху нельзя встать с кровати
Сейчас буду говорить про действительно серьезную Аноним 12/02/20 Срд 00:44:37 1533339 Ответ
15801322903300.jpg (60Кб, 700x933)
700x933
Сейчас буду говорить про действительно серьезную тему. Есть мнение, что если вы концентрируетесь на работе нужно вам мышцы, то именно она будет расти. Если конкретно, то не работают какие-то изьебы в сторону повторений, подходов, весов и прочего. То есть для гипертрофии нужно сконцентрироваться скажем на бицепсе во время подъема штанги на бицепс, а не просто поднимать и опускать штангу, нужно делать медленно и подконтрольно, направляя свою ментальную концентрацию имено на бицепс. Честно, мне это очень стало интересно, потому что лично у меня при махах на среднюю дельту невольно включалась трапеция, я её чувствовал, сокращал, и внезапно она очень гипертрофировалась, стала массивной, хотя я делал махи на дельты и всего лишь с 8 кг. Если верить такой теории, то вообще поебать сколько повторений ты делаешь, какой вес берешь, главное не слишком мало и не слишком много. Я считаю, что это единственно верный путь, потому что кругом срачи и неизвестность, а тут теория свежая, интересная и лично у меня на трапециях был отличный результат
Пропущено 22 постов
1 с картинками.
Пропущено 22 постов, 1 с картинками.
Аноним 15/02/20 Суб 11:49:37 1535048
>>1534992
Ты прочитай блять внимательно. Я помоему понятно написал о том, что я думаю. Прошлый век блять...
Аноним # OP 16/02/20 Вск 02:35:16 1535432
>>1535048
Просто пойми, что вот все эти срачи про количество повторений, подходов - хуйня полная. Никто не ощущает, что что-то тут не так? Делаешь много повторений - не работает, делаешь с большим весом - да хуй его знает, тоже не понятно. Почему никто не догадывается, что не тут ищем? Что не в подходах и повторениях кроется ключ. А в нечто другом. Я не берусь утверждать, что только от концентрации и правильного вектора работы мышцы сама мышца будет расти. Но блин, звучит правдеподобно и можно это разобрать на тему.
Аноним 16/02/20 Вск 03:28:20 1535437
>>1535432
Раз уж упоминали Шварца то почитай хотя бы его Новую энциклопедию бодибилдинга. Он там тоже говорит что нужно обязательно концентрироваться на качаемой мышце, представлять как она сокращается, чтобы прорабатывались все волокна в этой мышце. Это понятное дело применимо только к изолирующим движениям. Опять же надо понимать для кого он это говорил, а сказано это было для выступающих спортсменов которым нужно довести мышцу до идеальной формы. А для этого эта мышца должна как бэ уже быть довольно внушительных размеров.
То что у тебя выросла трапеция вместо средней дельты так это потому что трапеция лучше реагирует на нагрузки. На самом деле дохера ребят у которых развитые трапеции и не очень плечи. Это унтеровская генетика и ни чего с этим не поделаешь. Хотя и в твоём случае есть выход - делать махи в поламплитуды и тогда трапеция почти не будет работать. Но это так всё полумеры. Как бы ты не концентрировался но большие мыщцы делаются большими весами. Нет билдеров которые раскачались лёгкими гантелями. Тот же Арни поднимал очень тяжёлые штуки.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов