Выпрашиваем у мамки деньги на олимпийский гриф и блины 45-го диаметра, облизываемся на видео c канала Garage Gym Reviews;
Выслушиваем и принимаем к сведению комментарии по поводу отсутствия техники от местных хуеплётов международного класса.
Что стоит купить желающему вкатиться?
1) Хоть какую штангу (нет, швабра не подойдет),
2) Стойки для приседаний,
3) ????
4) Профит.
Приветствуются все, кто имеет профессиональное отношение к теме, и все желающие вкатиться в вейтлифтер-лайф.
Прошлый: >>1888571 (OP)
Пропущено 511 постов, 74 с картинками.
Да можешь хоть на бутылку приседать, не для тебя написано. Что за люди такие, в каждой бочке затычка.
Приглашаются эксперты для ответа на актуальные вопросы:
1. Чтобы пресс стал виден, необходимы две вещи: похудение и упражнения. Если с похудением всё понятно, то при выборе упражнений возникают проблемы. Какие наиболее эффективны?
2. Правда ли, что для хорошего пресса достаточно двух упражнений на прямые и косые мышцы? Если да, почему так много людей делает по восемь различных упражнений за занятие?
3. Если не существует верхнего и нижнего пресса, и это единая мышца, почему верхняя часть разительно крепче и выраженней нижней?
4. Факт - локального жиросжигания не существует. Но клятый жир активно скапливается в области живота. Поэтому, даже если ты - дрищ, и у тебя просвечивают верхние кубики, тебе всё равно приходится бороться со складкой внизу живота, которая портит всю эстетику. Начинаешь худеть, ИМТ падает ниже нормы. А согнать эту складу очень непросто. Как быть в таком случае?
5. Самое важное: можно ли достичь такого состояния, чтобы даже без напряжение твой живот выглядел плоско и красиво?
Если ты обладатель шикарного пресса, поделись своим опытом, мы все будем тебе благодарны.
Пропущено 22 постов, 4 с картинками.
>Какие наиболее эффективны?
Не пойму, в чем кайф.
Не назову себя ленивым, но не пойму, в чём кайф. Как только начинаю заниматься физически, мозг рулит в любое направление, кроме физухи: сделать бытовые дела, петь, играть на музыкальных инструментах, что угодно.
Что мотивирует вас делать физуху, помимо результата?
В чём найти удовольствие от физ активности?
Пропущено 151 постов, 5 с картинками.
Выбери немного другой тип тренировок.
Штанга\калистеника\гири\резина\да бег тот же в конце концов (хотя бег я совсем не люблю)
Подбери интересная.
Жизнь слишком коротка, чтобы заниматься тем, что ну вот совсем-совсем не прёт.
Почему 15 минут?
И по поводу цены наркоты-это ты цен на настоящую не знаешь :)
Там не в часах ценник.
Как быстро стать физически сильным и выносливым, и стоит ли употреблять фарму?
Аноним
16/08/22 Втр 12:41:26
№
Ответ
Пропущено 33 постов, 2 с картинками.
Лол, со мной блять в МОРСКОЙ ПЕХОТЕ чел примерно такого роста и служил. Да даже если вспомнить другие подразделения, то там тоже такие карапеты были. Но это единичные случаи офк.
Пиздец, я мимо шёл, но как же протрещал с этих оправданий-якобы-не-оправданий перед анонимом с двача, ох лол.
Я остаюсь приверженцем гепотезы, женское внимание от которой зависит исключительно от вашего лица, и от вашего статуса.
Пропущено 734 постов, 97 с картинками.
Толку от 9000 матчей в тиндере, если все равно ебешься с рукой.
В этом треде предлагаю обсуждать высокоинтенсивное интервальное кардио (HIIT):
- Бенефиты, о которых знаете и которые ощутили на своём опыте. Видел исследования про снижение артериального давления и улучшение VO2.
- Какие протоколы HIIT знаете и применяете: (соотношение времени высокой нагрузки к низкой нагрузке и диапазоны ЧСС). Из того что читал: соотношение высокой нагрузки к отдыху может быть от 1 к 3 до 3 к 1 и время нагрузки от 10 секунд до 6 минут.
- Какие упражнения используете.
Начну со своего опыта. Год назад был аноном 24 лет с повышенным давлением и хуевой выносливостью. Начал заниматься кикбоксингом, замерял пульс и увидел, что нагрузки периодами 2-4 минуты проходят в диапазоне пульса 150-180, в отдыхе падая до 120-130. Были опасения по поводу того, не слишком ли интенсивна ли нагрузка и насколько это безопасно. Спустя несколько месяцев заметил снижение давления на 10-15 пунктов (САД упало со 140 до 125 в среднем) и улучшение выносливости - замерял на степпере в качалке: для достижения ЧСС 135 стала требоваться значительно более высокая нагрузка чем до HIIT.
Цель - дальнейшее снижение АД и улучшение выносливости. Хочу так же замерить VO2, но пока не нашёл хорошего способа.
Пропущено 21 постов, 2 с картинками.
Пропущено 8 постов, 2 с картинками.
Как мышцы могут быть тяжелее жира если мышцы это на 80% вода а жир по идее плотнее воды? Или нет?
>жир по идее плотнее воды
Вообще-то жир менее плотный, он всегда всплывает
Например, в жирном бульоне он поднимается наверх и образует жировой слой
Беспокоит дыхалка, и так всегда была моим слабым местом, а сейчас, когда я был вынужден ускориться буквально на пару минут, я таки добежал до места, но в конце уже чувствовал что всё, "полоска стамины" подошла к концу, а после более 5 минут восстанавливался в плане восстановления дыхания.
Что подскажете из цпражнений на дыхалку/выносливость именно такую? Всегда напрягала, т.к. в то время, когда силовые упражнения давались мне относительно легко и так же относительно легко шёл (и идёт) прогресс, то вот с выносливостью в плане бега/ускорения/длительного выполнения чего-либо - проблемы.
Ну то есть. Даже на короткое время ускориться (бежал лёгким бегом, даже не спринтовал) проблема.
А ведь дыхалка нужна. Тот же бег - мало ли, драпать надо, или с кем сцеплюсь и руки опустятся из-за банальной усталости; ...секс. Возможно и там будут проблемы.
Что я сейчас делаю. Пн/ср/пт - скакалка 150 прыжков/3 подхода, вт/чт/сб - прыжки на месте 20 раз/2 подхода (не просто прыгаю, а из положения на корточках, полностью раскрываясь).
Понимаю что скажете бег - не могу. Площадку закрыли, до ближайшей полчаса ходьбы, так просто бегать по улицам...ну стрёмно. Тут уже с башкой проблемы - стремаюсь бегать по тротуарам. Стесняюсь людей. Плюс нет одежды и обуви, а щас стало стремительно холодать, так что даже если бы и было всё - долго бы я вряд ли бы побегал.
Что можно поделать дома или на улице? Скакалкой балуюсь на улице, это я ещё, думаю, смогу делать даже зимой, хотя сомневаюсь.
И правильно ли я занимаюсь с имеющимися упражнениями?
Пропущено 53 постов, 2 с картинками.
Покупаешь гирю 16 кг и делаешь махи. Если поставишь технику, то взятие на грудь и рывок. Выносливость будет хорошая.
Оцените тело
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
В труханы накончал зачем?
Школьник, ты нахуй обоссал труханы?
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
Лучше вкатись в тяжелую.
>Хочу вкатиться в легкую атлетику
Вкатывайся.
>какие подводные
Травмы и износ цнс, если будешь превознемогать в одиночку.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
- Естественная, как подтягивание, физическая активность, развивающая твои обезьяньи навыки лазать по деревьям;
- Крайне разнообразный досуг, трассы всегда меняются, формат маршрута зависит от автора и сложности;
- Все спортоборудование - только ботинки, скальники, и то их тебе дадут;
- Комьюнити. В отличие от тупого спортзала все всегда общаются, совместно прорешиваете прохождение трасс, короче, тусовочка;
- Много взрослых 25-35 и дальше;
- Если есть дети, можешь их также запихнуть тренеру в секцию;
- активное развитие, помимо остальных мышц, предплечий, руки как у Попая будут. Особенно сильно развиваются сухожилия, ощущение, будто кости внутри рук болят.
О себе: полужиробас 180х95, подтягивался 1 раз, начал ходить где-то в марте. Есть прогресс! Руки и корд началом активно качаться, хват стал крепким, подтягиваюсь около 5 раз при массе 92. Начинал с самых-самых лёгких там 5а, сейчас уже смог 6C, ориентируюсь на 7B к концу года. Интересный челлендж, на моем скаладроме трассы крутят где-то раз в три недели, всегда совершенно разный опыт. Три часа пролетают незаметно при стоимости занятия ~300 рублей.
Пропущено 14 постов, 2 с картинками.
Странные вы какие-то, спорите о том, какой вид спорта плохой, а какой — хороший. Любой спорт хороший, если вам нравится им заниматься.
Q:Что же есть НЭД?
A:НЭД это не забугорная залупа по производству вентиляций и не название спецгрупп, что снесут тебе дверь и ебло. Нет . НЭД – это НИКОТИНОВО – ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ДИЕТА.
Q:А что она в себя включает?
A:Как ни трудно догадаться и проведя следствие из полной аббревиатуры – особый вид диеты, представляющий из себя потребление табачной и энергетической продукции в виде энергетиков.
Q:Что нужно делать помимо вышеописанного?
A:В целом нихуя, желательно полностью исключить из рациона питания всю остальную жрачку.
Q:Как часто я должен к этому прибегать?
A:ВСЕГДА. НА ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН.
Q:Что именно можно порекомендовать?
A:Какой либо ахуевшей разницы в том, что ты будешь курить и пить нету, РАЗНИЦЫ между человеком что будет попивать RedBull и покуривать сигару Cohiba и тем кто пьет флеш и курить рандомсиги из ларька им. Тёти Сраки НЕТУ.
Q:Какие изменения/последствия меня могут ждать?
A:Помимо фактической потери веса вас могут ожидать чрезмерно частные походы в парашу с выделением подливы. Это норма, не стоит этого пугаться, даже если вы 24/7 не будете покидать толчок, помните, срать - это естественный процесс.
Q:Какие же плюсы у всего этого?
A:1.быстрая потеря лишнего веса, как было изначально сказано, без особой дрочи и лишних движений
2.Табак не мясо, как и энергетики, следовательно одобрено веганами.
3.Как было сказано во втором пункте, отсутствует мясная продукция в любом появлении и виде, из-за чего не считается харамом, Аллах Доволен и кидает салам.
4.Хулиард всяких витаминов в одном флаконе, из-за чего к данной диете можно прибегать как и к лечебной.
5.При частом курении ваш голос начнёт ломаться как заверяют хейтеры. НИХУЯ ПОДОБНОГО. Грубый голос – признак утонченной и серьезной личности.
Q:Есть ли какие либо недостатки?
A:Всего один – вашему сердцу как и легким скорее всего будет пизда, но не волнуйтесь, это два самых сильных органа в организме человека правда способные в неподходящий момент ебануть Но как гртся, всё яд и лекарство, знай только меру. В любом случае мы в скором времени фиданём и гроб крест кладбище пидор
НЕ БЛАГОДАРИ
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
какое кринжовое описание просто пиздец
Открою сигаретодебилам секрет: От кофе срёшь даже без курения.
Поясните пожалуйста, что решает больше: вес, рост, или тренированность противника? Думаю в разных БИ
Аноним
15/09/22 Чтв 15:27:16
№
Ответ
Пропущено 29 постов, 3 с картинками.
Выиграет тот, у кого нож, тот у кого баллон, тот у кого много братьев в ауле, тот у кого папа депутат, тот кто сидевший и ему похуй на последствия, тот у кого справка о шизе есть, тот у кого большая собака, тот кто потом с друганами найдет тебя и будет твою мамку ебать, пока ты в углу обоссанный лежишь, etc.
Поэтому единственный способ победить в драке это ее не допустить. Сам подумай своей башкой, какой самый лучший исход для тебя возможен? Победить соперника, не пострадав самому, при этом чтобы он потом не отомстил, не написал заяву, чтобы тебе вообще никак это не аукнулось? И каковы шансы? Если агрессор не ты, то высока вероятность как минимум пару раз получить в табло, даже если победишь. Оно тебе надо? Ты что мазохист? Я уж молчу, что если у тебя есть работа, то будут вопросы к фингалу на твоем лице. А в худшем случае ты отправишься на парашу на несколько лет, а потом остаток жизни будешь дворником, потому что зека грузчиком даже не возьмут, вдруг спиздит чего. Или еще хуже вовлечешь близких в проблемы. Короче ты дурачок, улица это тебе не школа, подумай башкой своей тупой.
В схватке нетренированных людей, равно как и бойцов одинакового уровня подготовки, решает вес.
Но за счет скиллов / тренированности разницу в весе можно компенсировать (в случае 60 киллограм против 120 компенсировать будет весьма трудно, но не невозможно).
Рост имеет значение только в том смысле, что человек выше ростом при одинаковой комплекции будет весить больше.
Мантра длинных палочников про длину конечностей и радиус поражения имеет смысл разве что в контексте спортивных поединков бойцов высокого уровня в ударных дисциплинах.
Но главное, что стопроцентных рецептов не существует, всегда бывает фактор психологии \ внезапности \ козырей из рукава \ везения.
Рост 180 см, вес 70 кг, ширина плеч 60 см, талия 70 см Нормально для 17 лвл?
Аноним
24/08/22 Срд 17:51:20
№
Ответ
Нормально для 17 лвл?
Пропущено 13 постов, 2 с картинками.
Нужны фото пениса и попки, чтобы точно сказать.
мимо тренер 35 лет
ну если в обхват то скинь фотку что б мы сурс для мема получили
Сап физач, хочу заняться боксом но я работаю по 12 часов с 8 утра до 8 вечера либо наоборот, нормаль
Аноним
13/08/22 Суб 19:38:28
№
Ответ
Пропущено 34 постов, 4 с картинками.
>тот кто драться не умеет будет в драку первый лезть лол
Обычно именно такие додики и лезут в драку, лол.
>да хоть бейсбола
сука, какой же охуенный вид спорта. Жаль в РФ он вообще не развит.
Какую обувь аноны носят во время спорта?
Пропущено 30 постов, 7 с картинками.
Пропущено 241 постов, 29 с картинками.
Ты молодец.
Я уже четвертый месяц не курю, не бухаю, третий месяц нофапафона.
Насчет нофапона с 8-го месяца стало жосско.
Сорян, советов нет. Курил около десяти лет, без малого. Как-то припекло мне пробежать марафон, а я ведь нулячий в беге, метров 500 могу пробежать и все. Решено было бросить курить, дабы очистить легкие и повысить выносливость НА ВРЕМЯ ЭКСПЕРИМЕНТА, ну я и бросил с расчетом, что потом снова начну, но пока я пол года бегал, заметил, что курить то и не тянуло никогда, так что решил не продолжать.
Есть дома такой аппарат. Помогите найти схему упражнений на нем, буду очень признателен
Аноним
10/09/22 Суб 14:33:11
№
Ответ
Пропущено 367 постов, 52 с картинками.
> Речь идёт не про элиту
Ну и дебил. Курс антропологии этому молодому человеку, срочно. Он умирает от тупости.