Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Кистевой эспандер (Grippers) Кистевой эспандер 06/09/19 Птн 11:36:17 1453940 Ответ
качает-кистевой[...].jpg (37Кб, 500x500)
500x500
12.jpg (17Кб, 500x312)
500x312
expander1.600x6[...].jpg (8Кб, 405x214)
405x214
bradex-espander[...].jpg (85Кб, 533x800)
533x800
В этом треде делимся инфой обо все, что связано c кистевыми эспандерами:
- какими пользовались/лучше пользоваться;
- как тренироваться;
- зачем все это нужно (и нужно ли вообще)
Пропущено 133 постов
11 с картинками.
Пропущено 133 постов, 11 с картинками.
Аноним 21/05/20 Чтв 08:52:04 1580751
>>1580652
У меня как-то синяк от этого прямо на ладони был)
Капилляры лопнули и всё
Аноним 23/05/20 Суб 23:57:31 1581788
55f-360x270.jpg (15Кб, 360x270)
360x270
Мне знаете что понравилось в упражнениях с эспандером? Что руки (не кисти, а руки от кисти до локтя) получают рельеф, видно как мыщцы гуляют. Круто ведь, да? выглядит мужественно.

А то были у меня руки типичного задрота - безформенные. А теперь такие относительно мужские за год стали, я рад.
Аноним 24/05/20 Вск 10:49:38 1581874
>>1581788
Соглашусь, приятно иметь сильные предплечья
МНОГОПОВТОРКА С МАЛЫМИ ВЕСАМИ ДАЕТ СТОЛЬКО ЖЕ ПРИРОСТА МЫШЦ, СКОЛЬКО И МАЛОПОВТОРКА С БОЛЬШИМИ Аноним 24/05/20 Вск 08:51:19 1581851 Ответ
изображение.png (2021Кб, 1600x1600)
1600x1600
изображение.png (1463Кб, 1280x720)
1280x720
МНОГОПОВТОРКА С МАЛЫМИ ВЕСАМИ ДАЕТ СТОЛЬКО ЖЕ ПРИРОСТА МЫШЦ, СКОЛЬКО И МАЛОПОВТОРКА С БОЛЬШИМИ. НАУЧНО ДОКАЗАНО. ОБОССЫВАЕМ ЕБАНЫХ СЕКТАНТОВ, ПРИВЕРЖЕНЦЕВ-ВЕРУНОВ МИФОВ ИЗ ДЕВЯНОСТЫХ-НУЛЕВЫХ

https://youtu.be/-2Zvxsolgqk
https://youtu.be/d0SiNGRywLU
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 24/05/20 Вск 09:20:11 1581863
Аноним 24/05/20 Вск 09:23:46 1581865
Аноним 24/05/20 Вск 09:30:01 1581866
>>1581851 (OP)
Не многоповторка, а статодинамика.
Компенсация сидения на жопе целыми днями Сидячий образ жизни 30/04/20 Чтв 19:50:48 1570916 Ответ
145942329514132[...].jpg (108Кб, 819x771)
819x771
Знающие аноны, что думаете об идее: каждый час вставать со стула и делать 50-100 махов гирей, для того чтобы компенсировать 12 часов сидения за компом и не превратиться в чмо с жирным пузом, боками и плоской жопой? Упражнение вроде комплексное и довольно энергозатратное. Можно ещё прыгать на скакалке вместо махов, либо чередовать.
Вопрос ещё в том, не будет ли перетрена от такой хуйни, и не лучше ли 1-2 раз в день полноценно тренироваться без таких разминок между сидением на стуле?
Пропущено 10 постов.
Пропущено 10 постов.
Аноним 06/05/20 Срд 12:28:11 1573673
>>1573335
>Привет, хроническое воспаление плеч.
Сам придумал?
Аноним 07/05/20 Чтв 11:00:53 1574090
>>1570916 (OP)
Удваиваю этого - >>1570973 И нехер деньги на гирю тратить, так ещё и попробуй угадай с весом при покупке, когда в первый-то раз Берпи для твоих задач - самое то Но не сильно много, смотри по своим способностям, чтобы не взмокнуть. С гирей тоже аккурантно с этим.
>не будет ли перетрена от такой хуйни
Смотря какая у тебя физ форма. Я рывки гири 24 кг вообще на время делаю и не сильно устаю. Главное вес для начала правильно подбери.
Аноним 24/05/20 Вск 08:57:57 1581853
>>1570916 (OP)
добавь выпригивания с полуприседа, раз 20-30
отжиманий раз 30
подтягиваний раз 20
и пресс еще
А ЧО ТАМ? ТРЕД В этом треде собирается последняя Аноним # OP 23/05/20 Суб 04:06:26 1581525 Ответ
ibqoGB2RgjI.jpg (38Кб, 451x604)
451x604
А ЧО ТАМ? ТРЕД
В этом треде собирается последняя и качественная инфа про рост мышц, про тренировки для натуралов и все, что с этим связано.
От себя могу сказать про блогеря Йети. Челик утверждает, что важен лиж объем нагрузки, кучу раз на своем канале обсуждал это. Но у меня дохуя сомнений по поводу правдивости его слов
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 23/05/20 Суб 10:08:05 1581548
>>1581525 (OP)

Так- же всегда ориентируйся на свой тип волокон в той или иной части. Оно различается .

Стандартный тип тренировок считается .

2- 6 подъемов = сила. 2 - 6 подходов
6 - 10 подъемов = рост мышц. 4 - 6 подходов
10+ силовая выносливость . От 10 подходов вплоть до 40 подходов

Подбирая вес естественно что бы тебе было очень тяжело в конце последнего подхода.

Все это нужно чередовать всегда.
Аноним # OP 23/05/20 Суб 16:05:44 1581653
>>1581546
Для начала нужно доказать, что тоннаж важен и решает. Потому что есть еще и вес снаряда и количество повторений, частота тренировок.
Аноним # OP 24/05/20 Вск 01:47:31 1581816
Бамп
Увеличение Роста ..::ДОЛГОЖДАННЫЙ::.. Аноним 02/01/20 Чтв 10:33:45 1513143 Ответ
10-16-18-cc9a03[...].jpg (197Кб, 526x614)
526x614
10-10-24-Rostuv[...].jpg (40Кб, 479x359)
479x359
10-10-12-img10.jpg (44Кб, 640x640)
640x640
10-09-33-img2.jpg (66Кб, 627x940)
627x940
И так на связи кун 24 age ростом 162 и сегодня я расскажу как я пытаюсь и пытался всю жизнь а именно уже 14 лет как увеличить рост .

..ВНИМАНИЕ ВАЖНО - рост это генетика тоеть вы не сможете вырасти например с 160 до 190 с закрытыми зонами роста и еще я вам расскажу что закрытые зоны роста это не приговор .

Начнем с того чтоб вырасти в рост надо упорно заниматься и это долгосрочное занятие я в свои 19 лет при закрытых зон роста имел 152см тогда я занимался выравнить свой позвоночник имел сколиоз 2 степени . + На рост влияет еще и гормоны. В частности щетовидка. И Гормон роста самототропин который вырабатывается в частности во время сна . Я всю жизнь болел и гормоналка была далеко в жопке .

На пике это базовые упражнения на растяжку к ним еще упражнения для еги добавить надо главное чтоб мышцы стали эластичными . тянуться вверх надо сутками это как игра пошел потянулся и по делам чтоб дать понять своему гипатоламосу что вам не обходим высокий рост . Гипотоломус это своего рода джин .

Гипоталамус[2] (лат. hypothalamus, от греч. ὑπό — «под» и θάλαμος — «комната, камера, отсек, таламус») — небольшая область в промежуточном мозге, включающая в себя большое число групп клеток (свыше 30 ядер)[3], которые регулируют нейроэндокринную деятельность мозга и гомеостаз организма. Гипоталамус связан нервными путями практически со всеми отделами центральной нервной системы, включая кору, гиппокамп, миндалину, мозжечок, ствол мозга и спинной мозг. Вместе с гипофизом гипоталамус образует гипоталамо-гипофизарную систему, в которой гипоталамус управляет выделением гормонов гипофиза и является центральным связующим звеном между нервной и эндокринной системами. Он выделяет гормоны и нейропептиды и регулирует такие функции, как ощущение голода и жажды, терморегуляция организма, половое поведение, сон и бодрствование (циркадные ритмы). Исследования последних лет показывают, что гипоталамус играет важную роль и в регуляции высших функций, таких как память и эмоциональное состояние, и тем самым участвует в формировании различных аспектов поведения.


И так нужно еще укрепить мышечный корсет качать пресс поясницу дабы снять нагрузку с позвоночника .


Отписываете свой рост вес . И можете еще что-нибудь добавить к этому буду рад.
Пропущено 44 постов
4 с картинками.
Пропущено 44 постов, 4 с картинками.
Аноним 21/05/20 Чтв 11:06:41 1580833
>>1513143 (OP)
Не обманывай себя. Упражнения позволят не горбиться и улучшить осанку, за счёт этого прибавив тебе пару сантиметров, но никаких "сигналов в гипоталамус о том, что пора расти", не будет.
Аноним 22/05/20 Птн 11:54:31 1581303
42ezii.jpg (89Кб, 500x650)
500x650
Аноним 23/05/20 Суб 21:24:48 1581761
>>1513143 (OP)
>...Он выделяет гормоны и нейропептиды и регулирует такие функции, как ощущение голода и жажды, терморегуляция организма, половое поведение, сон и бодрствование (циркадные ритмы)...
Сука ебаная параша, у меня как раз дисфункция гипоталамуса, я думаю хули со мной не так-то блять, батя в мои года был 176, а я сука карлан 165, вот оно что.
Сап двач, короче у меня вечная проблема - дрищ Аноним 08/05/20 Птн 01:13:13 1574624 Ответ
bnua5d.jpg (28Кб, 600x600)
600x600
Сап двач, короче у меня вечная проблема - дрищ дрищом. 181+/58. Тупо жру норм, на равне с жирными друганами и вроде не мало. Раньше пытался всякое. То жрал как не в себя, но от этого срал только как слон. То занимался спортом(бокс тайский) , рельеф даёт пиздатый, да толку от него, если его никто не видит, лол. Пил противный сладкий гейнер, толку нихуя, максимум набирал 60кг, но потом опять сбрасываюсь до заводских в 57 кг и опять по новой. Заебало конкретно. Чо делоть? Думаю, подкопить денег и пойти в платную клинику. Посоветуйте к какому врачу или советы дельные дайте плз. Если идти к диетологу, то он мне посоветует жрать красную рыбу тоннами или по бюджету?
Пропущено 23 постов
1 с картинками.
Пропущено 23 постов, 1 с картинками.
Аноним 23/05/20 Суб 01:49:10 1581516
Аноним # OP 23/05/20 Суб 03:04:32 1581520
>>1581516
Взвешиваюсь утрецом, после всех этих посрать поссать и без одежды
Аноним 23/05/20 Суб 21:01:14 1581758
Всю жизнь весил 65 +-1 кг рост 190.
К лету позапрошлого года смог пожиреть до 70 кг ,это максимум который мне удался за все время .ОП советую тебе меньше двигаться и больше есть калорийной пищи ,можешь в макдаке бургеров наесться .
Буду качаться Аноним 11/05/20 Пнд 05:05:04 1575571 Ответ
asssss.JPG (16Кб, 284x380)
284x380
Здарова двав я в этом треде будучаться.
Это мой тред я буду делать тут упражненияя и снимать их на камеру
Обсирать не надо пожалуста друзья
Сегодня я буду делать приседания очень много
Пропущено 8 постов
6 с картинками.
Пропущено 8 постов, 6 с картинками.
Аноним 22/05/20 Птн 01:31:00 1581218
Я сексуальный!
Аноним 23/05/20 Суб 05:07:13 1581529
>>1579943
Еще больше на ребенка стал похож
Аноним 23/05/20 Суб 17:17:36 1581670
>>1575571 (OP)
>Сегодня я буду делать приседания очень много
Сальто доделал?
БЕГОТРЕД #150 для новичков Аноним 20/05/20 Срд 13:49:31 1580443 Ответ
image.png (390Кб, 352x550)
352x550
image.png (1616Кб, 900x1080)
900x1080
image.png (2592Кб, 1280x980)
1280x980
Просто вставай и беги!
Если слишком жирный - ходи пешком.

Бег для человека, а не человек для бега.

Далее ссылки из прошлого треда. Единственная полезная, про надкостницу, вот она:
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/

Всё остально - говно. Тебе нужно просто встать и побежать!
Вперед анон!

Ну и задавай вопросы ИТТ, недавние новички тебе с радостью ответят!

Прошлый тред утонул тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html

(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Пропущено 23 постов
1 с картинками.
Пропущено 23 постов, 1 с картинками.
Аноним 21/05/20 Чтв 17:59:45 1581105
>>1581069
Около 40, планирую плавно нарастить до 60
Аноним 23/05/20 Суб 16:02:01 1581649
Сегодня впервые за всё время polar показал running index 49. Прогрессирую, анончики.
жирный велосипедист
Аноним 23/05/20 Суб 16:16:03 1581656
Есть активный тред от 15 числа.
Из женоподобного дрища в мужика Аноним 13/05/20 Срд 13:24:23 1576828 Ответ
15893233823381.jpg (58Кб, 672x960)
672x960
15893233823380.jpg (71Кб, 924x1280)
924x1280
Сап, физач. Сейчас я выгляжу как на втором пике 180/60. Хотел бы выглядеть как первом пике, что-бы тело выглядело хотя бы в одежде нормально. Т.е на рельеф и остальное пофиг. В качалку ходить не могу. Брусья и турник есть. Покидайте годных программ тренировок дабы я достиг желаемой цели.
Пропущено 20 постов.
Пропущено 20 постов.
Аноним 21/05/20 Чтв 20:32:28 1581171
Аноним 21/05/20 Чтв 20:33:07 1581172
>>1576846
генетика у них такая, зато в 40 они возможно будут хуевей выглядеть
Аноним 23/05/20 Суб 13:46:42 1581622
>>1577652
Подтверждаю, при 80 кг добирался до жима 120 кг на 2-3 раза при обычном питании и и регулярных тренировках с минимальной периодизацией. Абсолютно реальные цифры, даже заниженные немного, если тренер есть.
Не растут мышцы Аноним 20/05/20 Срд 05:06:21 1580331 Ответ
изображение.png (432Кб, 750x510)
750x510
Несмотря на все старания, на кучу изъебств с тренировками, с питанием, вот толку просто 0 и все. С чем может быть связано? Низкий гормональный фон от природы? И что можно поделать с этим? Только вот не надо говорить что я делал что-то не так, жрал не так, качался не так, отдыхал не так и т.д, я перепробовал все что можно, при этом мой знакомый который тренируется на отъебись, жрет на отъебись, бухает, мало спит - всего за годик сделал себе вполне атлетичную форму
Пропущено 24 постов
3 с картинками.
Пропущено 24 постов, 3 с картинками.
Аноним 21/05/20 Чтв 20:47:32 1581176
>>1581062
Аутотренинг лысого вырожденца. От теста не выпадает волосы. А гена чувствительности к дгт
Аноним 22/05/20 Птн 13:22:11 1581346
Аноним 23/05/20 Суб 13:00:37 1581603
>>1580331 (OP)
Как тестостерон улучшает эрекцию?
Домашняя качалка тренд Аноним 24/01/20 Птн 21:10:28 1524355 Ответ
images.jpeg (6Кб, 259x194)
259x194
6074501402.jpg (66Кб, 640x480)
640x480
Всем доброго вечера, аноны! Хочу спросить у вас совета насчёт организации небольшой, домашней кочалки, что для этого нужно.

В данный момент у меня есть небольшое представление, что это должна быть как минимум скамейка с регулировкой спинки (не силовая рама), 2-4 разборных гантели с разными количество блинов и веса, w-образный гриф. Этого, в принципе, должно хватить. Посоветуй, что можно ещё купить, какой инвентарь (фирмы) лучше покупать, если брать новый из магазина, что брать на вторичке. Также приветствуются аноны, у кого уже дома подобное запилено. В общем, жду от вас совета и помощи!
Пропущено 173 постов
19 с картинками.
Пропущено 173 постов, 19 с картинками.
Аноним 21/05/20 Чтв 23:20:38 1581214
>>1580256
чому гриф не олимпийский?
Аноним 22/05/20 Птн 23:51:27 1581511
>>1581214
Cлишком длинный для дома, да и нахуй он нужен? Я ни приседать, ни даже становую не собираюсь делать в 200+ кг. А каких-нибудь 160 и этот выдержит.
Аноним 23/05/20 Суб 02:48:35 1581519
лям изолентой и ёбаной мат
Skinny fat/Жиро-дрищ Аноним 16/08/19 Птн 13:40:09 1444669 Ответ
TjUIIjw.jpg (67Кб, 860x640)
860x640
320331213186678[...].jpg (25Кб, 500x375)
500x375
Какого хуя нет треда? Это не то же сумое, что быть жирным.

Худые руки?
Обхват запястья около 15см в среднем?
С виду кажешься дрищеватым?
Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?
Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"?
Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважали местные завсегдатаи?
Остановись! Кажется ты по адресу.

Продолжаем:
- выкладывать фотографии своих тушек;
- заебывать местных вопросом "Жиродрищ я или нет?";
- подбирать правильную формулу для таких уникальных созданий как мы;
- делится опытом похудения и последующим набором массы, прикрепляя результаты в виде фотографий.

Гайд от одного из анонов:
1. Сушиться до кости.
2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.
3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.

Буржуйский блог, в котором расписано ВСЕ, что нужно делать (Attention! Английский!):
http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/

Перевод первой части буржуйского блога. Благодарность местному анону, который потрудился для всех нас. Непременно ждем перевод остальных частей
https://docs.google.com/document/d/1MV3-AHt8B3zP4PBgIww3RkKMqCiGZy0o735aUd83FPE/edit

Цитаты великих людей:
Очень многие делают ошибку и начинают сразу набор в расчете на то, что во время сушки сделают рельеф. В итоге все получается еще хуже чем было до качалки, так как не стоит забывать что ароматизация тестостерона в эстрадиол происходит в жировых тканях. Т.е. если ты не принимаешь фарму задирающую тесто и давящую ароматизацию результат набора мяса при большом % жира в организме будет минимальным, зато сам жир будет расти на глазах.

Скинни фэт - это самая уебищная комбинация которая может быть вообще. Жиродрищ набирает жир в первую очеред ВСЕГДА. Отжор на "массу" - путь в никуда.
После отжора получится жиродрищ с 25-30% жира. Вся набранная "масса" при этом слетит после первой же "сушки" и долбоеб вернется к тому с чего и наначинал, если вообще не пошлет все нахуй и остановится на этом.
Пропущено 403 постов
59 с картинками.
Пропущено 403 постов, 59 с картинками.
Аноним 20/05/20 Срд 12:57:05 1580416
photo2020-05-20[...].jpg (150Кб, 960x1280)
960x1280
photo2020-05-20[...].jpg (157Кб, 960x1280)
960x1280
Тред, подскажи плес, я отношусь к скинни фэт или просто жирный?
Bounty 22/05/20 Птн 20:58:55 1581461
Полистал фотки в треде, да тут 99% просто жирные. Где вы там в себе дрыщей увидели? В толстых сиськах, или в в руках, которые в банку за чипсами принглз не влезут?
Bounty 22/05/20 Птн 21:01:03 1581462
Как набрать вес? Аноним 24/04/20 Птн 20:55:33 1568093 Ответ
15876646432180.mp4 (5864Кб, 640x360, 00:01:35)
640x360
Дрыщ 185/72 на связи. Аноны, я уже заебался: жру кур, гречку. рис и прочую парашу как не в себя, а по факту ничего кроме болей в кишках и желудке с расстройством пищеварения не получаю. Даже на ебаный килограм не поправился. Вот шо его сука делать?
Пропущено 51 постов
3 с картинками.
Пропущено 51 постов, 3 с картинками.
Аноним 22/05/20 Птн 06:21:07 1581242
>>1568669
>>1569650
Все что ты написал это полный бред, просто набор концентрированного отборного дерьма из старых МИФОВ. Просто не пиши сюда больше. Ты тупой хуесос и не разбираешь в мат части даже
Аноним 22/05/20 Птн 06:45:05 1581246
>>1581242
> полный бред
Чувае 100 пожал за 7 лет при весе 93. Даже если у него преобладают медленные волокна, то он бы за это время пожал бы кмс.тако он ещё и фуллбади делал 2-3 часа 4 раза в неделю и с умным видом рассказывал, что слушал авторитетных людей в словом спорте лол.
Аноним 22/05/20 Птн 10:40:14 1581283
>>1581246 Не надо вырывать из контекста удобные для твоего парирования фразы. Я же писал, что я бегал тоже усиленно и добился в этом не плохих высот. Тут только 10% смогут 3км из 10 минут выбежать.

>>1570033

Сап, физач. Я дрыщь. Я не буду врать, что я нормально Bounty 20/05/20 Срд 15:28:13 1580499 Ответ
изображение.png (310Кб, 450x450)
450x450
Сап, физач. Я дрыщь. Я не буду врать, что я нормально ем, нет, я ем мало.

Меня вообще ужасно напрягает необходимость есть. Это такое ебалово постоянно ходить в магазин, думать, что приготовить по несколько раз в день, готовить, а потом ещё запихивать это в себя долго и механически двигая челюстями. Вообще не понимаю людей, которым нравится есть.

Единственный раз, когда мне удалось набрать 10 кг, это когда год ел в макдональдсе каждый день + на работе была хорошая столовая, где тоже каждый день брал пол кило еды. Но потом в маке воротило уже вообще от всего меню + сменил работу, и за месяц 10 кг опять сдулись.

В связи с этим вопрос, чем можно заменить еду? Ну или хотя бы половину дневной нормы? Мб есть какие-нибудь искусственное питание, сухпайки, ещё что, чтобы просто каждый день залпом выпивать по стакану, и не ебать себе мозг с готовкой и поеданием. Ну и ещё что-нибудь что до/после тренировок пить?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 21/05/20 Чтв 13:47:45 1580888
>>1580747
А гейнер, или протеин? Просто в гейнере вроде как больше углеводов, а растолстеть тоже как-то не особо хотелось бы.

В общем, типичная проблема с тонкими руками, и чуть что растущим в первую очередь животом. Хотя и не прям уже сильно, но всё же. Остальная масса вообще хз куда девалась
Аноним 22/05/20 Птн 06:36:34 1581243
>>1580888
>А гейнер, или протеин? Просто в гейнере вроде как больше углеводов, а растолстеть тоже как-то не особо хотелось бы.
Для этого тебе нужно рассчитать свою норму буду и ккал. То, что не делаешь до нужных тебе значений - добираешь гейнером/протеином. Выбираешь исходя из задачи. Гейнеры более каллорийны за счёт углеводов, а протеин - белок, который трудно набирать при наборе массы.
Аноним 22/05/20 Птн 06:37:20 1581244
>>1581243
>норму буду
Норма БЖУ конечно же.
Жирный затылок Аноним 20/05/20 Срд 02:55:18 1580327 Ответ
pahidermiya-gol[...].jpg (22Кб, 320x233)
320x233

Анон, какое упражнение лучше всего, чтобы жир с затылка согнать. А то чет пиздец совсем, аж складка появилась.
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 20/05/20 Срд 21:54:50 1580658
Аноним 21/05/20 Чтв 18:33:47 1581129
Аноним 22/05/20 Птн 03:11:46 1581222
Почему жир скапливается только на животе и на боках? у вас тоже так? Аноним 21/05/20 Чтв 04:02:43 1580729 Ответ
image.png (536Кб, 752x440)
752x440
Занимаюсь по лайту в зале, более менее крепкое телосложение, но когда начинаю много есть появляются бока и пузо, хотя при этом руки остаются практически неизменными, да и ноги тоже худые, прям жилистые и худые. Это очень странно, что с этим можно сделать?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 21/05/20 Чтв 17:34:42 1581083
>>1580882
Хуйню не неси, додик. Жир виден, когда процент жира большой. Сушишься и все.
Аноним 21/05/20 Чтв 18:27:53 1581122
У иннуитов говорят, не так, у них равномерно по всему телу. Поэтому им норм в заполярье и фигово летом в цивилизации. Так что если ты не иннуит, то всё норм
Аноним 21/05/20 Чтв 18:32:10 1581126
>>1580729 (OP) надо жрать меньше углей вот и все.
Сап двач. Парень 16 лет 180см 73кг. Думаю начинать Аноним 20/05/20 Срд 02:43:57 1580326 Ответ
melllllllllllll[...].jpg (166Кб, 1080x1082)
1080x1082
Сап двач. Парень 16 лет 180см 73кг. Думаю начинать худеть, тк заканчиваю школу, скоро колледж и так в новый коллектив хочу прийти спортивным. Хочу начинать бегать с июня, так вот. Стоит ли сочетать работу с гантелями и бег? А ещё,нормальный ли у меня вес в таком возрасте?
Как увеличить грудную клетку? Аноним 11/05/20 Пнд 18:27:27 1575878 Ответ
TR2R2g34Fg.jpg (89Кб, 852x480)
852x480
День добрый анонасы, пока возраст позволяет следует бы начать расти в ширину. Как можно максимально увеличить грудную клетку? Читал что до 25 вполне вероятно раскачать её конкретно с помощью каких-то дыхательных методик и прочих упражнений.
Пропущено 12 постов
1 с картинками.
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
Аноним 17/05/20 Вск 15:33:59 1578824
>>1575892
Использовать толстую перекладину
Аноним 17/05/20 Вск 20:30:19 1579003
>>1575892
Кожа скоро привыкнет, и будет комфортно, может пару раз пообдераешь её.
Аноним 19/05/20 Втр 15:54:02 1579965
>>1578823
а сколько же тогда?
Калистеника Аноним 21/04/20 Втр 11:57:18 1566424 Ответ
maxresdefault.jpg (83Кб, 1280x720)
1280x720
Есть эксперты которые научились подтягиваться на одной и отжиматься в стойке от 15 повторов? Делитесь секретами и опытом
Пропущено 70 постов
2 с картинками.
Пропущено 70 постов, 2 с картинками.
Аноним 06/05/20 Срд 12:36:40 1573678
>>1573675
>178/75
>на одной руке
>слабым дрыщом
Я бы понял если бы ты написал вес 60 кг и просто дрыщ, а не слабый. Или ты на фитнес блогеров на фарме насмотрелся когда при росте 170 вес 85 кг?
Аноним 19/05/20 Втр 11:37:38 1579747
Товарищи, а почему вейд шизик то? Объясните пожалуйста, вот может неделю назад книгу его прочитал и потихоньку занимаюсь. Спасибо за объяснение, всем мышцей.
19/05/20 Втр 12:55:37 1579810
>>1579747
Шиз не Вейд, а его фанат, который крайне болезненно реагирует на любую критику кумира и минимальный отход от тематики соответствующего треда.
Если тебе интересна критика программы Вейда, то частично она есть выше. Также в основном треде по калистенике кидали ссылку на reddit с обзором и критикой различных программ.
В данном итт треде будет мой уютный интерактивный Аноним 21/01/20 Втр 22:02:45 1522078 Ответ
P20200121181952.jpg (1363Кб, 1872x3328)
1872x3328
В данном итт треде будет мой уютный интерактивный дневничек. Буду заниматься 2 раза в неделю по пн и чт, по часу. Сюда буду выкладывать фото с пруфами, что я был в зале. Уважительной причиной для проеба треши может быть только тяжелая болезнь либо смерть родственника, смещать трешу могу только на 1-2 дня, но не более, 2 раза в неделю я в зале должен появиться. С начала года начал ходить, планирую честно отходить весь 2020, а ты будешь меня контролировать, двачик. Цель - за этот год набрать хотя бы 75кг на постоянку и не проебать ни одного занятия. Если я не выкладываю пруф, ты можешь смело меня обоссывать в треде. Бампать буду раз в пару дней чтобы тред не потонул.
Сейчас 183/67, 21 лвл.
Пропущено 578 постов
34 с картинками.
Пропущено 578 постов, 34 с картинками.
Аноним 22/04/20 Срд 21:57:46 1567113
>>1522078 (OP)
ктырь горбатый.
мыщелок.
синица усатая.
Аноним 13/05/20 Срд 18:22:24 1577099
>>1522078 (OP)
крушина ломкая, жестер слабительный
Аноним 19/05/20 Втр 11:19:16 1579735
Катерина полна смятения и ужаса: "..грех у меня на уме.
Сколько я, бедная, плакала, что уж я над собой не делала! Не уйти мне от этого греха"
Так начинается внутренний конфликт Катерины, затрагивающий ее нравственные устои

>>1522078 (OP)
Ты Катерина.

Сап физач, как накачать грудь отжиманиями? Дело Аноним 16/05/20 Суб 14:38:42 1578362 Ответ
grudina.jpg (31Кб, 475x600)
475x600
Сап физач, как накачать грудь отжиманиями? Дело в том что я отжимаюсь широким хватом около 40 разпо 4 подхода, узким такжетоже 4 подхода, но грудь не растёт. Что я делаю не правильно?
Пропущено 6 постов.
Пропущено 6 постов.
Аноним 17/05/20 Вск 17:04:35 1578879
>>1578484
жим штанги не качает грудные
Аноним 18/05/20 Пнд 16:02:38 1579387
>>1578879
Качает, 1ая половина амплитуды и сведение рук во время работы
Аноним 18/05/20 Пнд 17:11:20 1579434
>>1578879
Ты либо неправильно жал,либо жал малый вес.
Всё что болит после занятий в зале - развивается
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов