Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 161 25 71
Ходьбы тред Аноним 17/08/22 Срд 17:26:56 1997922 1
image.png 2166Кб, 1536x2500
1536x2500
gigi.mp4 7373Кб, 1280x720, 00:00:29
1280x720
— Ходьба – аэробный вид физических нагрузок, иными словами, тот же спорт, что и бег, плавание, фитнес и т.д.
— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
Аноним 17/08/22 Срд 18:47:31 1997984 2
А чё есть полезного, навернул как-то за посылкой 12км, ахуел от того как ноженьки пахли и заебался в целом. Но раньше нагуливал бывало 3-2 раза в недельку по 10+, реально ощущал себя лучше.
Аноним 17/08/22 Срд 19:43:34 1998014 3
>>1997922 (OP)
> При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
Всегда недоумеваю с этого особенно сна. Хуйня какая-то. Помню мне ещё один тип говорит, а чё ты хуйнянейм не сделал спал бы хорошо. Я и так сплю норм чё за аргумент. Или типа ты ходишь, чтобы спать? Хуууйня. Сорян если чё за подгорание с этого, но так-то активность нужна просто блядь хуууукйня какая-то, лол
Аноним 17/08/22 Срд 20:10:09 1998018 4
>>1998014
Это действительно так, учёные в говне мочёные доказали. Уровень тревожности ещё понижается
Аноним 17/08/22 Срд 20:57:11 1998024 5
>>1998018
О чём это вообще? О том что смех качает пресс? Вот реально из этого разряда темки как по мне, но у меня всегда такое отношение к этому ибо лично меня это больше напрягает. А так знаю тех кто тащится от этого.
Аноним 17/08/22 Срд 21:09:11 1998026 6
>>1998024
В современном обществе, где все сидят на жопе 24/7, приходится рассказывать о таких простейших вещах, как польза ходьбы.
Аноним 17/08/22 Срд 21:27:34 1998041 7
>>1998014
>Я и так сплю норм чё за аргумент.
>Вот у меня все заебок, значит у всех все должно быть заебок.
Ты не очень умный, да? Многие люди страдают от плохого сна. Тупо не могут уснуть в положенное ночное время.
Аноним 17/08/22 Срд 21:28:13 1998042 8
>>1997922 (OP)
Тред своим посылом хорош, но не для физача. Тут нужны срачи, холивары, контент. А какие срачи ты представляешь себе здесь?
Аноним 17/08/22 Срд 21:35:00 1998047 9
>>1997922 (OP)
>аэробный вид физических нагрузок, иными словами, тот же спорт, что и бег, плавание, фитнес и т.д.
мастурбация
стояние в очереди
сидение на очке
>аэробный вид физических нагрузок, иными словами, тот же спорт, что и бег, плавание, фитнес и т.д.
Аноним 17/08/22 Срд 21:55:52 1998059 10
>>1998041
Да, тупо бомбит от этого и всё. Это как олдскульный совет бабки из сборника как надо.
Аноним 18/08/22 Чтв 02:05:25 1998152 11
wk.mp4 35360Кб, 1280x720, 00:04:46
1280x720
Аноним 18/08/22 Чтв 03:42:18 1998173 12
>>1998042
я не оп, но срач можно вести на тему так ли полезна ходьба если ты с кривой спиной, плоскостопием, наклоном таза, утиной походкой, обувью типа конверсов и прочими атрибутами
Аноним 18/08/22 Чтв 04:44:26 1998176 13
>>1998041
Людям с расстройством сна ходьба не поможет.
Аноним 18/08/22 Чтв 05:02:54 1998177 14
вся суть двача, одна желч по факту 0. А потом двачеры удивляются хули с ними никто не общается ? Да с таки концентратом ненависти к ОДНОМУ объекту обсуждения это никто из нормальных людей не выдержит.
Аноним 18/08/22 Чтв 09:16:40 1998196 15
Аноним 18/08/22 Чтв 10:56:44 1998221 16
>>1998173
Отличные идеи! Если тред обретёт популярность, будем траллить.
>>1998177
Пошел на хуй, нормис)))
Аноним 18/08/22 Чтв 10:58:29 1998224 17
image.png 137Кб, 445x653
445x653
>>1998196
Критический анализ будем делать, да, не ?
Аноним 18/08/22 Чтв 11:24:37 1998241 18
>>1998224

Ты и до стольки не доживешь.
Аноним 18/08/22 Чтв 11:33:01 1998246 19
>>1998196
Инструктаж:
Решил прогуляться, но через час наступил невыносимый голод ака крадущийся гипогликемических шок? Сядь на пенёк отдай касарек съешь пирожок/сникерсок отдохни полчаса, голод пройдет в кровь жирок попадет и набор сил произойдет. Дальше встаёшь и снова идёшь и так ходи скока хошь.
Аноним 18/08/22 Чтв 11:40:14 1998249 20
>>1998241
Ну делаем чи да, чи нет ? Разъебать тебя ?
Аноним 18/08/22 Чтв 11:41:12 1998252 21
>>1998246
Аудиторяи в зале ваще топовая. Чё это за мода была в 10-е, собирать бабок и втирать им хуету
Аноним 18/08/22 Чтв 11:50:00 1998260 22
>>1998252
Как у Неумывакина прям в интервью, которого глядел вчера. Для пожилых темки ЗОЖА самое-то с осмыслением от учёных голов. Никакого вреда я бы сказал.
Аноним 18/08/22 Чтв 17:36:44 1998480 23
>>1998176
Очень спорное утверждение. Во-первых, я не про клинические расстройства говорил. Во-вторых, тебе любой нормальный доктор пропишет ходьбу пешком в день по паре часов, если у тебя есть какие то пробелмс.
>>1998246
>>1998196
Смысл в том, что надо не устраивать марафон, а отдыхать периодически, чтобы мышцы зарядились жиром, не?
Аноним 18/08/22 Чтв 18:32:14 1998523 24
>>1998480
Да, всё поддерживаем без рофла. Если мышцы обезжирились надо отдыхать.
Аноним 18/08/22 Чтв 19:07:27 1998534 25
images.jpeg 5Кб, 225x225
225x225
Аноним 19/08/22 Птн 17:10:58 1998874 26
Привет я прошёлся
Аноним 19/08/22 Птн 19:36:14 1998959 27
>>1998874
Привет! Молодец! Свершения впереди!
Аноним 20/08/22 Суб 20:12:37 1999394 28
>>1997922 (OP)
Сап двач, я походил!

Кстати, сколько нужно ходить? 10 км же достаточно?
Аноним 20/08/22 Суб 20:42:03 1999405 29
>>1999394
Привет, я тоже походил.

Как сказал этот чел >>1998152 норма в день 10 000 шагов, что примерно 6-8 км, в зависимости от размера шага
Аноним 20/08/22 Суб 20:59:34 1999410 30
>>1999394
Лично мне часа достаточно
Аноним 21/08/22 Вск 10:23:58 1999507 31
Хожу давно и помногу, задавайте ответы.
Аноним 21/08/22 Вск 11:02:18 1999512 32
>>1999507
Чему начал, чему ещё не кончил?
Аноним 21/08/22 Вск 11:14:41 1999516 33
>>1999405
Откуда пошла эта ебень с измерением в шагах? Ведь для того, чтобы ходить хорошо и эффективно, нужно (как и при беге) держать высокий каденс и маленькую длину шага, т.е. у хорошего ходока на той же дистанции будет гораздо больше (маленьких и быстрых) шагов, чем у рандомного анона.

Короче говоря, призываю забанить в итт треде измерение прогулок в шагах, ибо это заговор жидорептилоидов. Только километры и\или часы, только хардкор! А шагов чем больше (на ту же дистанцию), тем лучше - на пенсии колени спасибо скажут.
Аноним 21/08/22 Вск 14:45:31 1999573 34
>>1999512
>Чему начал, чему ещё не кончил?
Начал, когда худел.
Плюс, стою на учёте у кардиолога, так вот за первые полгода ходьбы проявилась существенная положительная динамика, тоже очень порадовало.
Потом втянулся, по кайфу стало гулять по городу, по лесу. Жену подтянул - по вечерам гуляем, в свободное время по всяким природным достопримечательностям шароёбимся.

>>1999516
>километры и\или часы
Ровно та же хуйня, что шаги. Интенсивность определяется темпом.
Аноним 21/08/22 Вск 15:00:55 1999576 35
image.png 629Кб, 800x600
800x600
Ну всё, понеслись километры, темп. Сейчас как обычно пиздюки всё обосрут со своим максимализмом и выяснится, что если не хуяришь спортивную ходьбу по 50км, то ты и не ходишь даже, и вообще никакого смысла, лучше бы на диване лежал.
Аноним 21/08/22 Вск 16:11:47 1999589 36
>>1999576
>если не хуяришь спортивную ходьбу по 50км, то ты и не ходишь даже
База.
Аноним 21/08/22 Вск 16:22:18 1999591 37
>>1999516
>Ведь для того, чтобы ходить хорошо и эффективно, нужно (как и при беге) держать высокий каденс и маленькую длину шага, т
Семенящий девственник, плиз
мимо чэд с метровым шагом
Аноним 21/08/22 Вск 17:27:54 1999603 38
>>1999573
Прошел из одной комнаты в другую с темпом 6 минут на километр, я уже спортивный ходун или еще нет?
Аноним 21/08/22 Вск 17:54:42 1999609 39
>>1999603
Ходил бы на стадионе или хотя бы в фитнесе - был бы спортивный. А пока сугубо бытовой.
Аноним 21/08/22 Вск 18:26:30 1999625 40
>>1999603
Если соревнуешься с мамкой или бабкой, то спортивный.
Аноним 21/08/22 Вск 19:18:19 1999639 41
Я снова походил, ребят
Аноним 21/08/22 Вск 21:53:57 1999668 42
>>1999639
Умничка! Держи поцелуйчик - чмок!
Аноним 22/08/22 Пнд 03:16:04 1999746 43
>>1998196

>час-полтора дикий голод идти не смогу
>капельки жира в мышцах

Далее не смотрел, хуита. Профессор покупал диплом в переходе?

Аноним 22/08/22 Пнд 03:21:09 1999747 44
>>1999394

Сам решай. Тут еще имеют значение доступные тебе маршруты. Я хуярю по 12-14 км каждый вечер, если не врет шагомер. Но начинал я когда-то километров с 5.
Аноним 22/08/22 Пнд 09:47:24 1999770 45
>>1999747
Ебать ты аутист, по 2-3 часа каждый день? Это же не в течение дня, ты целенаправленно гуляешь?
Аноним 22/08/22 Пнд 09:58:13 1999774 46
>>1999770
Залетыш, плиз. Тут аноны живут по заветам старой школы и хуярят по 10 километров для хорошего сна. А ещё еотовну можно повстречать а лесополосе.
Аноним 22/08/22 Пнд 11:39:05 1999788 47
image.png 418Кб, 1080x601
1080x601
Аноним 22/08/22 Пнд 12:09:44 1999794 48
>>1999788
Лолблядь, я так десять лет прожил.
Аноним 22/08/22 Пнд 18:39:21 1999877 49
Прошёлся.
Аноним 22/08/22 Пнд 19:28:01 1999883 50
Ходуны, посоветуйте книг по правильной ходьбе. Вкатился в ходьбу два года назад, но чувствую, что достиг предела на любительском уровне. Хочется чего-то более профессионального. Научного подхода что-ли.
Аноним 22/08/22 Пнд 23:18:16 1999944 51
>>1999883
Попробуй ходить спиной вперед и ПРИСТАВНЫМИ ШАГАМИ, как на физкультуре в школе.
Кроме шуток.
Аноним 23/08/22 Втр 02:14:02 1999966 52
>>1999944
По-моему это всё-таки шутка
Аноним 23/08/22 Втр 09:57:31 2000001 53
>>1999966
Когда ходишь спиной вперед, мышцы-стабилизаторы работают на полную мощность, плюс бустится координация и нонконформизм.
Приставные шаги новичкам я бы, конечно, не стал советовать. Для начала стоит освоить хождение спиной. Но в целом приставные шаги - топ.
Аноним 23/08/22 Втр 10:00:22 2000003 54
>>2000001
Двачую этого нонконформиста
Аноним 25/08/22 Чтв 21:51:27 2000884 55
Прошёл сегодня 10км под жарой залпом. Под конец уже тяжеловато было, под конец упала скорость средняя немного с 6.2кмч пытался наверстать, но только до 5.9 кмч получилось .
Аноним 26/08/22 Птн 19:49:22 2001101 56
>>2000884
Ноги болят что-то и ночью болели. Как фиксить?
Аноним 26/08/22 Птн 19:56:07 2001107 57
Аноним 26/08/22 Птн 20:29:18 2001120 58
image 916Кб, 245x183
245x183
Аноним 26/08/22 Птн 20:30:19 2001121 59
>>2000001
Кроме шуток, хождение задом наперед прокачивает заднюю поверхность бедра, которая у нас, хикканов городских жителей, традиционно недоразвита.
Аноним 26/08/22 Птн 22:23:45 2001197 60
>>2001121
Ещё оно прокачивает нонконформизм, что у городских жителей тоже плохо развито.
Аноним 30/08/22 Втр 07:59:14 2002319 61
Я лично выбрал для себя ходьбу, потому что в ней нельзя перекачаться. Не хочу выглядеть как какой-нибудь стероидный бройлер.
Аноним 30/08/22 Втр 21:24:59 2002535 62
Я походил.
А чего добился ты?
Аноним 30/08/22 Втр 23:08:02 2002562 63
Аноним 31/08/22 Срд 15:13:09 2002730 64
1580846534925.gif 2286Кб, 320x384
320x384
>10к шагов
Аноним 31/08/22 Срд 15:20:24 2002731 65
>>2002535
Буквально только что покакал.
Аноним 31/08/22 Срд 17:01:43 2002764 66
Прошёвся.
Аноним 31/08/22 Срд 17:08:42 2002766 67
>>1997922 (OP)
Прошелся до КБэшечки и обратно. Настрой позитивный.
Аноним 02/09/22 Птн 15:11:30 2003334 68
Ну что вы там, ходите?
Аноним 02/09/22 Птн 15:44:48 2003354 69
>>2003334
Ну а как? Ходим-бродим. Только вот без сиг каждая прогулка не обходится.
Аноним 02/09/22 Птн 17:16:55 2003390 70
>>2003334
Час походил. Сейчас пью чай с пироженками - награда.
Аноним 02/09/22 Птн 17:26:24 2003392 71
>>2003390
Молодец, анончик! Я тоже походил 1 час 10 мин
Аноним 02/09/22 Птн 23:27:41 2003501 72
>>2003390
И что, в 300 ккал уложишься?
Аноним 03/09/22 Суб 09:03:03 2003556 73
В соседнем треде услышал про Livesey walking. Кто-нибудь пробовал? Сложнее чем Jim the good boy walking?
Аноним 03/09/22 Суб 16:16:30 2003634 74
>>2003556
А ты не знал, что при прямой походке больше калорий сжигается?
Аноним 03/09/22 Суб 21:24:02 2003694 75
>>2003634
>что при прямой походке больше калорий сжигается?
Больше чем когда?
Аноним 03/09/22 Суб 22:00:18 2003707 76
>>2003694
Видимо чем при любой другой
Аноним 04/09/22 Вск 09:19:33 2003765 77
А что по поводу walking-тренировок на ютубе, где подключают еще всякие упражнения, чтобы не заскучать? Кто пробовал, кто шо думает
Аноним 04/09/22 Вск 09:40:14 2003766 78
Народ, вы в чем шароебитесь осень?
Не в кроссвоках же, может для этого какая то есть другая обувь с амортизацией?
Аноним 04/09/22 Вск 10:44:20 2003774 79
image.png 37Кб, 253x199
253x199
Аноним 04/09/22 Вск 11:00:53 2003781 80
>>2003766
Я в кроссах водонепроницаемых
Аноним 04/09/22 Вск 11:03:52 2003783 81
>>2003766
Меня больше вопрос зимы беспокоит, в регионах типа Сибири уебаться где угодно можно, а обувь сейчас нескользящую почти не делают
Аноним 04/09/22 Вск 11:37:19 2003792 82
image.png 61Кб, 236x315
236x315
>>2003783
Унтоваленки Фома. Попробуй, захочешь еще. Базарю!
Аноним 04/09/22 Вск 12:21:50 2003801 83
>>2003781
Это какой то особый вид обуви? В том же вб-озоне они как отдельный вид есть? Пока к трекинговым ботинкам присматриваюсь, но там подошва не упругая, а наоборот твердая
>>2003783
На зиму 5-й год нулевые берцы бутекс лежат. Они сука слишком теплые чтобы на постоянку носить, ток если в магаз за сигаретами. Да, с нескользящей реально пиздец. Может к тому времени похудею, чтобы уже беговая дорожка подо мной не разваливалась (нет)
Аноним 04/09/22 Вск 12:53:12 2003813 84
>>2003792
А если я тян и хочу быть модной?
Аноним 04/09/22 Вск 12:58:16 2003817 85
>>2003801
>Это какой то особый вид обуви?
Они называются унтоваленки или валенки-берцы или еще как-то. Топовая обувь для зимы. Просто лучшая обувь, которую я когда-либо носил. Материал очень теплый - когда надеваешь ботинок я буквально чувствую, как заряжаюсь здоровьем, лол. В помещении нога не преет. На улице в гололед не скользит. И все такие "Вау, какие интересные и красивые у вас ботинки. Что это?"
Аноним 04/09/22 Вск 12:58:43 2003818 86
>>2003813
Слышь, тян, главное -здоровье.
Аноним 04/09/22 Вск 13:55:09 2003841 87
>>2003766
Думаю кроссы брать, но какие пока не решил. Хорошие либо оверпрайс, либо Паль.
Аноним 04/09/22 Вск 14:02:02 2003842 88
image.png 1106Кб, 1600x1600
1600x1600
>>2003801
>Это какой то особый вид обуви?
Да нет, обычные кроссовки для бега по осенним говнам
Аноним 04/09/22 Вск 15:11:59 2003866 89
image.png 844Кб, 720x1280
720x1280
image.png 1020Кб, 1280x720
1280x720
image.png 1384Кб, 1280x720
1280x720
image.png 1059Кб, 1280x720
1280x720
>>2003841
>>2003842
Всем спасибо, допиздовал до Кари и там втарился.
Легкие кросы с эпа подошвой, боты с эпа подошвой и боты с полиуретановой.
А рибуки с вайлбериса походу паль голимая. 2 раза походил и уже надпись на стельке стерлась.
Ну за одно и 4 км находил :)
Аноним 04/09/22 Вск 15:44:03 2003873 90
>>2003866
Хуя цены! Сгоняю пешком на днях туда. Если бренд не возьму, возьму такой бюджет.
Аноним 04/09/22 Вск 21:03:09 2004001 91
>>2003866
>:)
Говно нормалфажное, ты совсем страх потеряло?
Аноним 04/09/22 Вск 21:05:53 2004003 92
>>2003813
Съеби с борды, пизда тупая. Тебе тут не рады. Обоссываю твою дебильную семью за то, что высрала тебя такую.
Аноним 04/09/22 Вск 21:06:04 2004004 93
>>2004001
А кого ему бояться, тебя что ли?
Аноним 04/09/22 Вск 21:06:07 2004005 94
>>2004001
Два чаю. Нормисы давно пиздюлей не получали.
Аноним 04/09/22 Вск 21:06:21 2004006 95
>>2003766
Народ на базаре найдёшь, быдло нормалфажное.
Аноним 04/09/22 Вск 21:07:04 2004007 96
>>2004003
Да кого вообще волнует чему вы тут рады или нет. Терпи.
Аноним 04/09/22 Вск 21:07:35 2004009 97
>>2004005
Конечно не получали, вы же слабаки.
Аноним 04/09/22 Вск 21:10:53 2004011 98
>>2003792
Выглядят будто из ОСП листа сделаны
Аноним 04/09/22 Вск 22:43:08 2004024 99
Аноним 05/09/22 Пнд 05:44:32 2004054 100
>>2004003
Не забудь к бате моему на могилку сходить обоссать, самой лень, иначе насру тебе в рот за пиздеж по ветру))0
Аноним 07/09/22 Срд 13:59:03 2004824 101
Напоминаю, что если вы ходите на пятку, то в перспективе ближайших десяти лет вас ждут крайне неприятные проблемы с коленями, инфа 100%.
Аноним 07/09/22 Срд 14:17:33 2004831 102
image.png 168Кб, 573x406
573x406
>>2004824
Толсто. Пятка и создана, чтобы на неё ходили. При ходьбе нет фазы полёта, которая есть во время бега. Когда ты бежишь, тебе надо амортизировать падающее тело, иначе удар тебе как раз колени и разъёбывает. Учись ходить.
Аноним 07/09/22 Срд 14:28:25 2004836 103
изображение.png 842Кб, 536x600
536x600
>>2004831
>Толсто
Хуелсто. Сегодня ходят с пятки на носок, потому что позволяет обувь. На самом деле гораздо физиологичнее ходить с нока на пятку, как ходили в средневековье - это мягче, позволяет ходить по неровной поверхности и распределять давление стопы более эффективно.
Пример правильной ходьбы приведен на пикрилейтед фреске. На ней боевой отряд двачеров пиздит нормисов.
Аноним 07/09/22 Срд 14:52:53 2004849 104
>>2004836
Сурс? Есть механический анализ разных типов ходьбы?
Аноним 07/09/22 Срд 15:18:38 2004860 105
>>2004831
>Пятка и создана, чтобы на неё ходили.
Попробуй следующим летом снять обувь и походить босиком. Даже не по асфальту, хотя по асфальту тоже попробуй. Отпишись потом в тред с пруфами, расскажешь, для чего там у тебя пятка создана.

>Когда ты бежишь, тебе надо амортизировать падающее тело
А когда идешь, амортизировать не надо. Ведь на шагающую ногу приходится только где-то 2\3 веса тела, а не 100%. Поэтому амортизировать не надо. Твердо и четко. 9000 IQ.

>Учись ходить.
О том и речь. См. >>2004824
Аноним 07/09/22 Срд 15:19:13 2004862 106
image 22Кб, 413x395
413x395
>>2004836
>На ней боевой отряд двачеров пиздит нормисов.
Аноним 07/09/22 Срд 15:21:18 2004864 107
>>2004860
Если ты при ходьбе плюхаешься всем весом на ногу, то

>Учись ходить

А босиком я ходил побольше любого из здесь присутствующих
Аноним 07/09/22 Срд 15:30:10 2004867 108
>>2004849
Я видимо читал тот же самый пейпер, что и тот анон, но не схоронил \ ссылку проебал.

Короче из того что я читал - суть он верно описал, емнип смотрели на примере племен охотников-собирателей и оттуда экстраполировали на средневековье. Без обуви с жесткой подошвой (то есть босиком или в кожаных "туфлях"-носках) проблематично ходить на пятку, потому что это больно, повышается риск усталостных травм суставов, но еще и повышается риск банально наступить на какую-нибудь хуйню и травмировать себе ступню. Они ходят короткими шажками, сперва ставя носок и затем с него с переносом веса вставая на полную стопу. Алсо это лучше включает чувствительность стопы к разным поверхностям.

С другой стороны ходьба на пятку менее энергозатратна, поскольку позволяет шагать дальше. Поэтому если обувь позволяет и нет каких-то проблем с коленями, современные люди ходят на пятку. Твердость и жесткость подошвы позволяет не беспокоиться об особенностях поверхности, поэтому этот аспект работы мозга при ходьбе у нас попросту выключен. Ну и толстая позволяет жестко приземляться на пятку, не амортизируя ступней и икрами.

Попробуй походить по асфальту в кедах с тоненькой подошвой - ступать на пятку тупо больно. Перестраиваться будет очень непривычно, особенно если ты привык ходить быстро, потому что придется делать шаги гораздо короче, и скорость снизится, даже если будешь пытаться повышать каденс. Вообще, очень странные ощущения, реально чувствуешь себя, как будто разучился ходить. Крайне рекомендую всем попробовать хотя бы чисто из интереса.
Аноним 07/09/22 Срд 15:31:13 2004868 109
>>2004864
>Если ты при ходьбе плюхаешься всем весом на ногу
Перечитай внимательнее второй абзац поста, на который отвечаешь, анон, пожалуйста.
Аноним 07/09/22 Срд 15:34:22 2004870 110
>>2004868
Там нечего перечитывать. Ещё раз повторю

>Учись ходить
Аноним 07/09/22 Срд 15:37:45 2004872 111
>>2004870
Слив засчитан. Впрочем, не удивлен твоему невежеству, с таким-то reading comprehension, кхе-кхе.
Аноним 07/09/22 Срд 15:38:56 2004873 112
>>2004872
Я не удивляюсь тому, что для тебя переход на тонкую подошву или попытка ходить босиком вызывают проблемы, если ты привык при ходьбе падать на ногу, а не ставить её. Учись ходить, не устану повторять.
Аноним 07/09/22 Срд 16:09:46 2004882 113
>>2004873
>сам выдумал какую-то хуйню
>сам с ней спорит
Давай ты со своим психиатром этим будешь заниматься, а тут тред про ходьбу.

Ходить, кстати, правильно на носок, а неправильно - на пятку.
Аноним 07/09/22 Срд 16:25:11 2004886 114
>>2004882
Тред про ходьбу и я пишу про ходьбу, всё верно. А нравится тебе что-то или нет, меня не волнует.
Аноним 08/09/22 Чтв 17:37:14 2005252 115
>>2004886
Мне нравится тот факт, что ты круглосуточно дежуришь в треде, чмоняша :3

Хотя для здоровья было бы лучше, если бы ты вместо этого походил (если ходишь на носок, а не на пятку).
Аноним 11/09/22 Вск 09:48:45 2006030 116
Утром прошелся до магазина. Думаю, надо повышать нагрузку и пройтись до реки.
Аноним 11/09/22 Вск 20:58:44 2006125 117
image.png 1027Кб, 1050x1050
1050x1050
Не забывайте ходить, пацаны
Аноним 12/09/22 Пнд 18:08:50 2006539 118
Кто как ходит дома, когда на улице мерзотно и гадостно?
Аноним 12/09/22 Пнд 18:45:55 2006565 119
>>2006539
Вдоль стен, очевидно
Аноним 12/09/22 Пнд 19:34:21 2006601 120
Screenshot2022-[...].jpeg 30Кб, 1079x232
1079x232
С работы пришëл.
Аноним 13/09/22 Втр 17:46:29 2006919 121
Screenshot2022-[...].jpeg 31Кб, 1079x249
1079x249
Аноним 13/09/22 Втр 21:35:21 2006961 122
Я хожу по 7км каждый день последние 2 недели и такое ощущение, что у меня лордоз начал уменьшаться
Аноним 18/09/22 Вск 19:22:03 2008372 123
Аноним 20/09/22 Втр 11:38:08 2008940 124
Купил домой ходьбовый тренажер. Теперь могу ходить и капчевать двачу одновременно!
Аноним 20/09/22 Втр 11:47:15 2008943 125
>>2006961
А на самом деле у тебя вылез кифоз и тебя перекосоебило в другую сторону.
Аноним 20/09/22 Втр 16:35:49 2009058 126
>>1997922 (OP)
Смысла вижу мало. Весной, летом, осенью можно просто бегать. А зимой мне обувь жалко портить. Сколько там надо отходить чтобы эффект был равен двум получасовым пробежкам в неделю? Километров 15-20 ежедневно?
Аноним 20/09/22 Втр 16:56:03 2009066 127
>>2009058
Какой эффект, ты его можешь в чём-то измерить? Если в расстоянии, то двум получасовым пробежкам в неделю для тебя хватит двух часовых прогулок в неделю, потому что ты бегаешь как черепаха всё равно.
Аноним 20/09/22 Втр 17:13:30 2009069 128
>>2009066
11 км/ч средняя скорость, не сказал бы что как черепаха.
>Какой эффект, ты его можешь в чём-то измерить
Ну поддержание уровней VO2 max например.
Аноним 20/09/22 Втр 19:52:55 2009089 129
>>2009058
>Сколько там надо отходить чтобы эффект был равен двум получасовым пробежкам в неделю
Какой эффект, дебил?
Аноним 20/09/22 Втр 20:14:14 2009093 130
>>2009058
Путаешь теплое с мягким. А так бегай на здоровье кто тебе запретит.
Аноним 20/09/22 Втр 21:02:43 2009098 131
>>2009069
>vo2 max
>11 км/ч
>две пробежки в неделю по полчаса

Всё верно, по часику два раза в неделю гуляешь, то же самое будет.
Аноним 20/09/22 Втр 22:02:59 2009102 132
>>2009098
Ну по калькулятору у меня VO2 45 где-то получается что для моего возраста 30+ вроде как прилично. Я пешком на работу хожу по 3 км туда и обратно уже восемь лет и каких-либо улучшений от этого не заметил. А вот как стал бегать в начале лета и дошел до 3 км за 15 с чем-то минут в умеренном темпе (не задыхаясь и не умирая в процессе), так намного улучшил самочувствие и снизил пульс в состоянии покоя.
>>2009089
Я уже написал выше.
Аноним 20/09/22 Втр 23:03:01 2009112 133
>>2009069
>поддержание уровней VO2 max
Мне день гуглить это говно. Мы тут гуляем, чтобы получать удовольствие от прогулок, дышать воздухом, мечтать и сталкерить одиноких тнусов.
Аноним 20/09/22 Втр 23:11:59 2009116 134
>>2009112
Там гуглить нечего. V это объем. O2 кислород. Максимальное потребление кислорода под нагрузкой, грубо говоря способность сердца перекачать как можно больше кислорода из легких. Это основной показатель здоровья сердца. Доказана корреляция между низким уровнем VO2max и риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы (это кстати с большим отрывом лидер по количеству смертей во всех странах, под 70% от этого умирают).

Ну ты судя по всему пиздюк, можешь не беспокоиться, так что у тебя причина смерти вероятно будет другая. Скоро сообщат по радио и телевизору какая.
Аноним 20/09/22 Втр 23:25:57 2009119 135
>>2009112
>сталкерить одиноких тнусов
Много насталкерил? Я таким не занимаюсь просто интересно ты чё реально за людьми ходишь?
Аноним 21/09/22 Срд 11:53:04 2009175 136
>>2009116
И текст высрал и багет показал.
Аноним 21/09/22 Срд 20:48:25 2009270 137
>>2009069
>меряет бег километрами в час
100% черепаха
Аноним 21/09/22 Срд 20:49:16 2009271 138
image 118Кб, 640x640
640x640
>>2009102
>по калькулятору у меня VO2
Аноним 21/09/22 Срд 20:52:01 2009272 139
>>2009270
Я временем меряю, среднюю скорость приложение само считает
>>2009271
Свой можешь узнать тут: https://runninglevel.com/
Ясное дело это условная оценка и есть погрешности, я поэтому и уточнил что по кал ькулятору.
Аноним 21/09/22 Срд 21:30:25 2009274 140
>>2009069
>11 км/ч средняя скорость, не сказал бы что как черепаха
И как далеко ты бежишь с этой скоростью?

Вообще да, тоже много хожу, и ходил, когда начал бегать - по ССС был лютый буст первые полгода, а потом хуй - пульс незначительно снижается, темп растёт, но пульс покоя и ударный объем всё тело же уже три года.
Аноним 21/09/22 Срд 21:31:58 2009275 141
Аноним 22/09/22 Чтв 02:28:48 2009309 142
>>2009274
3 км. Это средняя скорость, первую половину дистанции побыстрее бегу. Первый километр могу за 4 минуты пробежать, это 15 км/ч например.
Аноним 23/09/22 Птн 06:02:26 2009589 143
>>1997922 (OP)
Ходите в раскачку, пацаны, слева направо, или наоборот: справа налево, пронося корпус над его основанием — задом. Это очень полезно для спины и кровобращения.
Аноним 23/09/22 Птн 06:03:56 2009590 144
>>2004831
>Когда ты бежишь, тебе надо амортизировать падающее тело,
Грамотно. Ходьба тоже требует такого подхода. Поэтому — грудь вперёд, пацаны.
Аноним 23/09/22 Птн 20:06:38 2009752 145
>>2009589
Просто хожу и норм как будто нельзя и обязательно пингвинячий походон должен быть. Понимаю, что суперпользу упускаю, но не могу иначе.
Аноним 24/09/22 Суб 01:01:06 2009791 146
image.png 88Кб, 496x496
496x496
ХОДИТЬ - ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ
Аноним 24/09/22 Суб 12:46:46 2009856 147
Ходьба - это база. Занятие для Чедов.
Аноним 24/09/22 Суб 21:00:07 2009954 148
Сегодня ходил, но не удержался и побежал. Пацаны, можно мне не отписываться от движа и итт треда? Обоссыте но не баньте((
Аноним 24/09/22 Суб 21:11:19 2009956 149
>>2009954
Если первый раз - то прощается
Аноним 24/09/22 Суб 21:46:51 2009960 150
>>2009954 некрасиво. Сдерживайся
Аноним 24/09/22 Суб 22:29:24 2009965 151
>>2009954
>но не удержался и побежал
Это потому что ты пидар.
Аноним 25/09/22 Вск 21:58:23 2010078 152
Ребята, я побегал и сегодня у меня болит под коленом. Не делайте как я! Это наебалово!

>>2009954-кун
Аноним 25/09/22 Вск 22:36:34 2010082 153
Подскажите как увеличить интенсивность не увеличивая скорость и дистанцию? Могу позволить себе час непрерывной ходьбы на дорожке. Больше отнимает много времени, а скорость на максимуме
Аноним 25/09/22 Вск 22:52:24 2010084 154
Аноним 26/09/22 Пнд 18:52:22 2010141 155
>>2010082
Положить в подсумки бутылки с водой
Аноним 26/09/22 Пнд 22:41:44 2010187 156
>>2010082
>Могу позволить себе час непрерывной ходьбы на дорожке.
Ты двести кг весишь? Зачем час на дорожке ходить?
>Подскажите как увеличить интенсивность не увеличивая скорость и дистанцию?
Гирю или гантелю в одну руку возьми.
Аноним 27/09/22 Втр 01:44:24 2010206 157
Screenshot2022-[...].jpg 87Кб, 720x1600
720x1600
>>1997922 (OP)
Пилю кратко отчетец. Начал ходить в середине Августа. Туда-сюда, сюда-туда. Пенсионерский минимум почти в 5 км делаю каждый день. В основном срываюсь затариться продуктами, покупками или из дома в дом. Иногда уже просто по привычке прогуливаясь сиги смолю или могу за шавой сходить. Плюсом получил только то, что могу теперь больше и легче для себя переставлять ноги. Бывает даже тяжко если после трени иду то устаю в целом и потом приходится отлеживаться ногами вверх минут 10. Никаких бустов больше нет, но считаю, что восстановлению после нагрузок ходьба способствует. Это и было главной причиной в пользу того, что я начал прогуливаться. Да в принципе всё. Выносливость подросла и привычка оформилась. Норм.
Аноним 27/09/22 Втр 10:41:18 2010245 158
>>2010206
>сиги смолю
Дурак что ль?
Аноним 27/09/22 Втр 16:05:57 2010290 159
Аноним 28/09/22 Срд 09:45:28 2010365 160
>>2010290
Че хуйня? Стоят - огого, толку - мало. Лучше дыши свежим воздухом.
Аноним 01/10/22 Суб 11:48:20 2010891 161
>>2010206
>Бывает даже тяжко если после трени иду то устаю в целом и потом приходится отлеживаться ногами вверх минут 10.
Проверься на варикоз на всякий случай (мало ли). Алсо, можешь взять компресионные чулки (это не шутка, типа как гольфы без носка, на молнии, дешевые рублей 200 стоят) - эффект тот же, но можно не лежать, а заниматься своими делами. Да и в целом после бега или ходьбы на пару часов их надеть крайне приятно (и восстановление лучше).
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов