Q: Что это за тред и почему он закреплен?A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>1392448>Скок стоило удалить? Делали местную анестезию?60к на всё про всё. Анестезия общая, тут без вариантов. >>1392461>к кому идти на обследования гинекомасии? понять вобщще - она это или нет. к хирургу?мне операцию делал вот этот:https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/280922-petrovich/
>>1392496>Охуеть, дораха. Не знал цены до этого момента.ну медобслуживание такого формата всегда дорого, куда деваться. Но я себя утешаю тем, что это раз в жизни делается, можно и отдать денег.
>>1392497я уже писал выше, что при удалении гинекомастии не исключен риск рецидива, поскольку железу не удаляют полностью. с чего ты взял, что это раз в жизни делается? или доктор об этом не говорил?
>>1392498> или доктор об этом не говорил?доктор говорил, что удаляют полностью. Где-то даже не форуме есть такой вопрос на сайте клиники. Насчет впалой груди там тоже ответ был.
качки удаляют, а потом не парятся как правило. Уже нет рецидива никакого. Мокшин (спортфаза) спецом пошел и удалил незадолго до того, как на фарму сел. По совету, видимо, Скоромного, который его тренирует.
Пацантре поясните за утяжелитель.Суть пережил операцию артодез голеностопа(вырезали сустав,насовали штырей,закрепили винтами нога пока в гипсе ,но скоро снимут вот, икроножная мышца совсем атрофировалась.Хочу купить утяжелитель на ногу.Он помогает побыстрее мышцы наростить,как носить ,какие подводные ?Кто пробовал отпишитесь
По количеству БЖУ они почти равны, но сраный Альпен Гольд стоит 50р, а Ритер Спорт за сотку. Есть какой-то профит переплачивать в 2 раза, если по вкусу оба норм, а по вкусу оба норм для меня.
>>1392526> Есть какой-то профит переплачивать в 2 раза, если по вкусу оба норм, а беру для того, чтобы углеводы в перерыв на чай упарывать по немногу.
>>1392526В айфоне и нокиевском телефоне одинаковая электроника внутри. Айфон стоит 70к, кнопочная нокиа 700р. Есть ли какой то профит переплачивать в 100 раз, если мне нужно просто звонить, а по этой функции оба телефона норм для меня?
>>1392525и правда. молочные железы удаляют полностью, а впалость заполняют жировой тканью. я же думал наоборот.буду знать)
Да ало блять, физач. Помогите же физачеры. Хватит смеяться с моих 50 кг в жиме. Я пришел к вам с помощью, а вы ржете и обсираете.
>>1392540Ты заебал, тебе уже советовали делать много подходов не до отказа. 40 кг х 5 х 8-10 подходов, ни один не до отказа
>>1392542Что сказать то хотел?>>1392543Почему мне нельзя трениться в 1 повторе или в 2-3? Мне просто интересно. Вон лифтеры же в среднем в 3-5 повторов, силовые растут. И как среднеповторка поможет нарастить силовые?
>>1392544Я не он, жму 50х4, но это вряд ли прям максимум, больше пробовать зассал, тк тренируюсь один и подстраховать никого нет. Сегодня вот 2я тренировка былаМоя говнопрога на пике
>>13925441 день - Жим лежа 50кг 5 подходов, 1 повтор, но вот решил добавить 5 подходов 45 кг на 6-10 повторов.Французский с гантелями 11кг сначала в каждой, а потом 24 кг обеими 5 подходов на 5-8 повторов, блок на трицепс 5 подходов с 55кг на 7 повторов.2 день - Подтягивания с гирей 16 кг 5 подходов 6 повторов, тяга штанги в наклоне 75кг 5 подходов на 10 повторов, тяга гантелей 30 в наклоне 5 подходов на 8 повторов, подьем на бицепс штанги 40 кг 5 подходов на 6 повторов.3 день - присед 130 кг 5 подходов на 5 повторов, становая 180 кг 5 подходов на 6 повторов, шраги 200 кг 5 подходов на 10 повторов
>>1392555Смысл натурального бб это считай ПЛ. То есть сила в упражнении. Смысл не ПАМПИТЬ БИЦУШКУ, а выложиться в силовом стиле, ну или я хз как, главное чтобы сила и вес штанги увеличивалась. А среднеповторка я хз помогает с этим или нет. Хз так же насчет 1-5 повторов. Вот я жму на раз, а жим не растет
>>1392551Тебе действительно суперсеты советовали?На физаче?Наверно какой-то залётыш с вконтактика или жирный.А так программа, конечно, то ещё говнище из жопы.Я подобной хуйнёй занимался когда ещё с корешами ходили в зал под пивас бицульку подрочить.
>>1392557Да тут ссылку дропали на нее, вроде была дискуссия еще про то что лучше новичку. Аноны сошлись на фб и один из них скинул это. Ну я схоронил. Вроде вообще есть мнение что натурахам-новичкам поебать на программу, и они от любого растут, главное хавать и спать. Но за это мнение не ручаюсь>суперсетыЯ планировал их не делать, а делать просто описанные упражнения, но в обычном стиле.>>1392556А еще говорят, что диапазон повторений 8-10 лучше всего подходит для роста массы, и кому верить?
>>1392559Очевидно, что силовой стиль самый тяжелый, значит самый требовательный в мышечной массе, что и означает, что только так ты будешь набирать.
>>1392559Так давно уже и так известно, что лучше новичку в первые 2 года. Это обмусолили уже за 5 лет вдоль и поперёк, даже составили список таких программ.О чём тут вообще можно дискутировать?>натурахам-новичкам поебать на программуНу ходи тогда каждый день дважды в день по 4 часа, коль уж тебе поебать.
>>1392546Там же написано 50х8, нахуй ты делал 50х4 ???И почему тут пол треда жмёт 50 кг? Это новый форс?
>>1392566Эт да, до сих пор 99% долбоёбов лежат на скамье, вместо того, чтобы ногами в пол упираться.Так и жмут свои 50кг всю жизнь, жалуются на генетику и что жим грудные не растит.Необучаемые, хуле с них взять.
>>139256050х4 я в конце сделал после основных подходов на 8 раз.>>1392561>Так давно уже и так известно, что лучше новичку в первые 2 годаИ что надо делать первые 2 года?>Ну ходи тогда каждый день дважды в день по 4 часа, коль уж тебе поебать.Причем тут дважды в день по 4 часа, ты ебанутый что ли? Я сказал, что есть такое мнение насчет программ. Если это не так - скажи почему не так.>О чём тут вообще можно дискутировать?Ну пока ты отвечаешь в стиле "ну это говно, все уже знают и так че делать на самом деле" и не говоришь чего-то конкретного то да можно в принципе не дискутировать.
>>1392570>И что надо делать первые 2 года?Побольше есть, спать, избегать отказов и никогда не пропускать тренировки. Вроде, всё. На проги насрать, пока ты не дорос до уровня хотя бы первого разряда по ПЛ, просто сильно не загоняй себя на тренировках.
>>1392573Вот опять классическая хуета физача: один говорит насрать на проги, главное режим, другой говорит твоя прога говно из жопы и вообще читай матчасть
сап.вчера наблюдал картину: мужик жмет сотку от груди. штангу опускает нормально, а подъем делает криво. т.е он одной рукой спокойно поднимает, а вторая как бы не успевает поднимать и он как бы дожимает. т.е штанга у него тупо перекашивается на бок и когда он одной рукой уже поднял ее наверх, то вторая рука у него внизу.это типа получается, что у него слабо развита та часть, которая не успевает?
>>1392577Ну насри и дальше еблань, чего ты паришься?На питание и сон тоже можешь насрать. Оправдаешься тем, что ты новичок или ещё молодой и так заебись восстановление идёт.А когда обосрёшься окончательно, списывай всё на генетику.
>>1392577Если кто-то на физаче говорит, что что-то говно, но не объясняет почему и не предлагает альтернатив, значит не надо его слушать.Мышцы растут во время отдыха благодаря получаемым макроэлементам. Насколько точно выверенную нагрузку ты дал им перед отдыхом не так важно на твоём уровне. Если хочешь, найди прогу "получше", результат не будет сильно отличаться.
>>1392583бля. это типа у него слабо развит трицепс и большая грудная? или это проверить только на практике можно? как фиксить?
>>1392585Скорее всего просто рука правая меньше левой. Или наоборот.У меня лично это заметно на больших весах, но фиксится слегка смещенным хватом. Либо превозмоганием и выравниваем рук.
>>1392582Да я просто лучше опять съебу в ридонли, изредка тут появляются люди которые могут что то посоветовать а не токсичные долбоебы без конкретики вроде тебя.
>>1392588у меня была такая же хуйня при выпадах в смите. я фиксил это следующим образом: той ногой, что сильнее - делал в низком темпе, а слабой ногой делал в быстром темпе.а как фиксить у него - хуй знает. с виду я бы не сказал, что у него одна рука короче другой.>>1392589да тут нехуй делать даже в ридонли. редко кто скажет дельное. если посидеть в ридонли недельку, то можно понять, что тут постоянно срачи и споры: фулббади или сплит, многоповторка или силовой тренинг на рост мм, химик или натурал, мерянье хуями с программами.из года в год тут ничего не меняется. у каждого свое мнение и каждый считает, что его мнение превыше всего. так и по жизни блять будет. хотя бы в сфере фитнеса. ты постоянно будешь встречаться с разным количеством мнений.
>>1392584В очередной раз вступать в споры с долбоёбами, которые даже не умудрились прочитать про основы?Удачи тебе по жизни с таким подходом.
Вчера столько ссылок было вкинуто, хоть кто бы прочел... но нет, английский же, я и сам ленился читать несомтря на хороший уровень языка, пока не пришел реддит кун.Вот тут человек переводит, старается, на русском http://3-x-15.ru/2016/05/08/stronglifts-5x5/
>>1392599Блять, случайно перешел по ссылке на этот парашный сайт, рекламирующий другую парашу.Как забрать обратно мои 5 центов с рекламы?
Не троллю, просто тупой и не разбираюсь в вопросе. Если буду съедать пол кило пельменей за час до сна, то это Ок для набора массы?
>>1392612Такое количество калорий может негативно сказаться на качестве твоего сна и засыпании. В остальном это калории. Если ты от этого будешь в профиците и сон не потревожится ,ты будешь расти. Если будешь добирать белка и нормально тренить то будешь расти мышцами.Если постараешься распределить все белковые приемы равномерно на 4 в течение дня то будешь расти на 10-30% быстрее.>>1392614Скорее всего. Но даже если нет, среднекун такой формы не добьется как ни старайся.
>>1392616Мне просто на ночь во вторую смену прихожу с работы в 23-00 нужно что-то же съедать и так, чтобы это было максимально разнообразно и не заебало. Хотел, как и всю прошлую неделю намешать себе 250гр творога + 130гр йогурта + 100гр банана, но понял, что не хочу сладкое, хочу нормальной еды. Сварил пельменей, не наелся и добил пачку. Вот и спрашиваю. Что не так-то? Можно ведь найти нормальный, категории Б, хотя и стоить они будут заебись, но что поделать, десу.
>>1392445Возьми вес, который делаешь на 8 раз, и начинай повышение с него. Главное, работай в отказ, я уже писал.
А если я буду трениться по лифтерской схеме, то у меня большой риск получить травму? Просто нахуя вообще тренить, ежели в итоге получишь травму и все мышцы и силовые уйдут, а травма на всю жизнь
>>1392627Ничего, что ты просто так тренеровался, если вдруг произойдет травма? Что ты не сможешь тренироваться нормально, если вообще сможешь.>>1392628Саша? Шляпик? Ты чтоль?
>>1392269он павер лифтер, у паверлифтеров есть весовые категории, для лифтера выгоднее всего быть дрыщем на вид и жать как буйвол. чтоб в своей весовой категории ебальники всем проламывать. По этому если задача удержаться в весовой категории, то разумеется они качаются не ради объема мышц. тоже самое и у тяжело-атлетов.
>>1392651так а что ж он, этот паверлифтер, от таких тренировок не расрастается и остается дрищем, а? Стоит ли тогда сренлдефизачеру, стремящемуся изменить внешний вид, тренироваться по силовым методикам, которые предполагают низкое количество повторений в подходе?
>>1392678Хз, сам задаюсь этим вопросом. Вроде и надо, а вроде это травмоопасно, геморно и еще раз геморно. То ли дело 6-10 повторов, это безопасно, это несложно, от этого растут мышцы
>>1392684>Хз, сам задаюсь этим вопросом. Вроде и надо, а вроде это травмоопасно, геморно и еще раз геморно. То ли дело 6-10 повторов, это безопасно, это несложно, от этого растут мышцыНу вот лично я чередую 6-8 повторов и 12-15 повторов. Пару месяцев тренируюсь так, потом пару месяцев этак.
>>1392269>просто подтянутым физкультурником, не более. Да, крепкий парень. Но ради такого ли люди идут в спортзалы?Маньки, если вы к такой форме не стремитесь, то зачем вам вообще зал? Есть же столько интересных видов спорта: футбол, танцы, скалолазание. Накой вам этот зал сдался?
>>1392687Правильно на самом деле. А то я за весами гнался и только все хуже стало, они не росли толком и заебывался я конкретно. Хотя иногда можно и на 3-5 повторов пару подходов сделать. У меня именно все получалось, когда я делал все по кайфу, как мне нравится, в среднем диапазоне, и веса росли, и масса, и этот лекгий памп тоже прикольный. В общем ответ здесь можно сказать такой "все гениальное - просто"
>>1392689>Маньки, если вы к такой форме не стремитесь, то зачем вам вообще зал? Есть же столько интересных видов спорта: футбол, танцы, скалолазание. Накой вам этот зал сдался?Мань, да хули ты Головинского прикладываешь сюда. Он мутант, да ещё и на фарше. А те ребятки, что слева на пикче по обе стороны от Головинского (заплывшего как боров) — ну х.з., не фитнес модели далеко, я стремлюсь к более высоким планкам.
>>1392691Тот что слева это чел из ролика, ему просушиться и будет как твой любимый менсфизик.>стремлюсь к более высоким планкам...ещё и на фаршеТы же должен понимать, что твои высокие планки, это поголовно химики?
>>1392695>Ты же должен понимать, что твои высокие планки, это поголовно химики?Естественно. Я и сам, в общем-то....из этих самых.
>>1392695>ему просушиться и будет как твой любимый менсфизик.да? ну пусть просушится тогда, какие проблемы.
>>1392696Ну блять твоя претензия была мол нахуя жать веса, если выглядишь не как фитнесс модель. Ответ - потому что только так ты хоть что то нарастишь в натурашку, как тот "подтянутый физкультурник". Если ты химик, то можешь 80ю килограммами до конца жизни качаться, как стероидмен
>>1392698>Если ты химик, то можешь 80ю килограммами до конца жизни качаться, как стероидменНе, ну 80 киллограммовой штангой тоже особо не накачаешься, если не жать её на 15-20 повторов с 30 секундной паузой между подходами или изъебнуться как-то подобным образом, увеличив интенсивность упражнения.
>>1392700вот именно как ты и написал - было показано в последних роликах скоромного у спортфазы и брина =)
>>1392698Я тут ебусь с весами, и чот нихуя не растет. А ты тут такой силач изи качаешься на малоповторке.
>>1392702И как же ты там ебёшься? Процентовки и rm высчитываешь? Прикидки делаешь? Разгрузки по весам\повторам используешь?Или ты просто каждую неделю набрасываешь по 2.5кг?Не заебался еще?
>>1392710Микро/макропереодизация. Пирамида, обратная пирамида. Просчитывание близжайшего прогресса, веса на след. трене. Дневник веду собсна
>>1392564В тот лист Excel можно свои веса занести и всё пересчитает, но то ли молодой, то ли зеленый про это не знает.
Кто спизданул, что нельзя накачаться без силовой нагрузки? Почему надо обязательно рвать очко? Почему нельзя расти на 8-10 диапазоне? Так прогресс плавный, силовые стабильны и не падают от того, что ты не поел 5к килокалорий риса, мышцы растут, техника соблюдается, потому что например в жиме для ПЛ работы нужно делатб мост, и это типо работа просто чтобы пожать, а не нарастить мышцы или повысить силу ключевых групп
>>1392678>так а что ж он, этот паверлифтер, от таких тренировок не расрастается и остается дрищем, а?Никак. Нельзя на всю жизнь оставаться в одной категории кроме абсолютной.
>>1392769Можно на 8-10 но гораздо сложнее. https://medium.com/@SandCResearch/how-does-proximity-to-failure-affect-hypertrophy-e39653d41e96но ты же закроешь сразу же как увидишь стену текста >прогресс плавныймедленный>силовые стабильныне растут>не поел 5к килокалорий рисахуйню высрал>техника соблюдается, потому что например в жиме для ПЛ работы нужно делатб мост, и это типо работа просто чтобы пожать. Ты не понимаешь о чем говоришь. Первое - никаких сумасшедших мостов нет и не нужно, вот пруф. Обычный естественный прогиб дает столько же силы.https://www.youtube.com/watch?v=2af4vkjslGEЕсли ты думаешь, что правильно - это с прижатой поясницей и поднятыми ногами - ты не прав. Это опасная нестабильная позиция. Прогиб нужен. В жиме лежа не должны работать только грудные. Это не изоляция.
>>1392782ах да>ПЛ это типо работа просто чтобы пожать, а НЕ повысить силу ключевых группподелил на нольблять да когда же можно будет редактировать свои посты хотя бы до первого комента
>>1392785Я уже сказал, ты не понимаешь о чем говоришь, и ты это только подтверждаешь своими словами. Суть в том, что ты жмешь именно грудью и трицепсом, еще дельта сильно работает. Точно не скажу но интуитивно где то 45%40%15% грудь трицепс дельта. Но твои широчайшие, кор, ноги, жопа, все это тебя стабилизирует и дает главным мышцам работать, тогда как в билдерском стиле твоя грудь занимается стабилизацией, в то время как остальная тушка как мешок просто лежит на скамье.
>>1392781Я на работе, видос не могу посмотреть.>медленныйИ? Зато четко и без заебов>не растутРастут потехоньку.Окей с мостом работать. Но! Как его правильно делать? Почему тогда тот же Пенис Борисов говорит, что мост не даст мышечного роста и что мост - плохо? И что ты скажешь насчет в наклоне? Там то уж точно мост не получится
>>1392787Хочешь сказать, что в лифтерском стиле работает вся жимовая группа, а в билдерском грудь вообще как стабилизатор?
>>1392810Ты ебанулся? Я написал что только пока такой маленький вес. Я всего лишь пару месяцев в зале
>>1392794Вместо жима в наклоне - жим стоя, и плечи и верх грудиБорисов меняет мнение как девка, то он говорил сплит, то фулбади, то 6 раз в день есть, то ПГ, он пиздит как дышит.>>1392804Хочу сказать что в лифтерском стиле грудь 90% времени тратит на подъем веса. А в билдерском стиле 50% жмет 50% стабилизирует штангу относительно мертвой тушки. Цифры условны, но главное - суть.
>>1392787>Я уже сказал, ты не понимаешь о чем говоришьThis.Челик никогда не жал с мостом и думает, что раз ты мостишься, то и грудные с трицепсом сразу выключаются из работы лол.
>>1392816Получается, что весь тренировочный процесс должен строиться на ПЛ? Типо натураха должен делать базу ПЛ и подсобку в виде изоляции?
>>1392827База это просто база, а не какая-то эксклюзивная фича из лифтинга. Если ты хочешь делать базу, то делай. Причем здесь пл?
Я думал он под базой имел ввиду "основы" а если база это тройка, то нет, одной тройки мало будет для гармоничного и здорового тела
>>1392839>>1392842База в ПЛ отличается от бб. В ПЛ техника и кол-во повторов отличается. Да и блять вы ебанулись, жим, присед, тяга из ПЛ пошли, а не из бб, бб спиздил их
>>1392848То, что ты в этом посте.>>1392850Согласен. Нет смысла заниматься бб, если ты не химичишь. Просто ебашить жим, присед, становую веселее и это дает результат
>>1392845>База в ПЛ отличается от бб. В ПЛ техника и кол-во повторов отличается. Бля быть лифтером не значит всю жизнь делать синглы, даблы и триплы. Лифтеры точно так же тренируются на гипертрофию.
>>1392781>Можно на 8-10 но гораздо сложнее. На чем основывается данное утверждение? >https://medium.com/@SandCResearch/how-does-proximity-to-failure-affect-hypertrophy-e39653d41e96Эту статью закинул на физач я, но в ней не говорится о том, что сложнее прогрессировать в росте мышц на 8-10 повторениях...
>>>1392881Там говорится про периферийное утомление, в частности подразумеваются меньшие волокна, которые нужно утомить для включения в работу тех, что работают в тяжелом (5ПМ) подходе с самого начала. Про общее утомление от 6-12 повторок там не говорится. Есть разве что упоминание бОльшего утомления от многоповторки 12+ цнс, но никто в здравом уме не будет заниматься самоубийством приседая 15-40 раз лол. Там утомление нервной системы раньше наступит, чем нужные волокна в работу включатся.А вот изоляцию в такой манере делать самое то.
>>1392898>вот приседать в 15+ раз можно услышать советыЕсли бы те, кто это советует, сделали присед в 15ПМ, они б не могли давать такие советы, они бы умерли.
>>1392899всмысле 15 разовых максимумов? это невозможно даже с отдыхом в 10 минут, но советы есть, мол ноги растут от многоповторки, мол нахуй приседать 140 ты вот 100 на 50 присядь - это конкретно я от Шпака слышал, тот еще трап
>>1392900Не, 15ПМ означает 15 повторного максимума, то есть такой вес, с которым сможешь сделать 15 повторений в отказ.>вот 100 на 50 присядь - это конкретно я от Шпака слышалШпак себе татухи делал на веках, неудивительно что его прет от такого извращения.Ноги будут расти от многоповторки, делать те же разгибания голени в тренажере в силовом стиле как минимум опасно из-за сильной сдвигающей нагрузки на переднюю крестообразную связку, но в 12-20 повторениях это щадяще для суставов, оптимально для мышц, если близко к отказу. Присед не подходящее упражнение для многоповторки, вообще большинство многосуставных упражнений не подходит.
>>1392902Ну в той статье собственно это и говорится, что чем больше мышц включено в работу, в любом режиме, стабилизаторы всякие мелкие тоже влияют, тем больше утомляется мозг, поэтому многоповторка для изоляции канает, но опять таки, изоляция это ведь не основа для тренинга
>>1392794>Пенис Борисов говоритЛох и неудачник.Учит всех качаться без шприца в жопе, при этом не прогрессирует вообще.Его максимум это на камеру кривляться и научные статьи рассказывать, которые на бумаге только хороши, но в реальности не работают по тем или иным причинам.
>>1392906>Учит всех качаться без шприца в жопе"Качаться" предполагает наличие шприца в жопе, sad but true. Без шприца в жопе это просто физкультура для тонуса, здоровья. Ну или пауерлифтинг на уровне до КМС АВПЦ.
>>1392902В зале есть вот такой стол, но я никак не могу на нем поднять ноги даже без блинов, пробовал просто ноги поднимать - только жопу чувствую, а на обычных гиперэкстензиях чувствую поясницу. Так вот вопрос, в чем особенность этого стола, кроме того что он в нижней точке позвонки растягивает?
>>1392909>Ну или пауерлифтинг на уровне до КМС АВПЦОпять эти сказки. Без шприца в жопе можно и МС в ФПР взять, только займет это лет 5-6 в лучшем случае.
>>1392902>Присед не подходящее упражнение для многоповторкиПрисед в смите заебись, обожаю. Можно хорошо грузануть квадры, встав таким образом
>>1392912>Опять эти сказки. Без шприца в жопе можно и МС в ФПР взятьБлядь, можно и МСМК взять...одному из 1000 занимающихся. И что теперь? Равняться будет на этот единичный случай, да?!
>>1392917Почему нет? Вопрос долгосрочной мотивации играет очень важную роль. МСМК может и не возьмешь, но стремиться к этому нужно.
>>1392834Вы уебаны что ли?Возьмите и сами прочитайте https://thefitness.wikiТам есть ответы на все ваши вопросы.Если нет, то вбейте на https://www.reddit.com/r/Fitness ваш вопрос, там тысячи тем с десятками тысяч постов, что, как и почему.Уже минимум как 5 лет как всё известно, что вам тут объяснять надо?Что в жиме лежа жопа должна лишь еле-еле касаться скамьи, а упор идёт в ноги и лопатки?Что для того, чтобы спина не болела при становой и после, нужно делать всё максимально плавно и технично?Что если боитесь колени за носки выводить, то просто ноги шире поставить надо?Ёбаное поколение дегенератов с сдв и аутизмом, пиздец.
блядь...просто угораю с манек, которые кричат "Без шприца в жопе можно....подставить свой вариант ебанического достижения" Можно, блядь, конечно. Одному из 1000 за 15 лет тренировок. А остальные 999 отсасут хуй, не приблизившись.
Можно накачаться как Шреддер? Можно...А как Шварц? Ну тоже можно...А может человек из деревни без образования и связей заработать миллион долларов за год? Ну может заработать, хули нет-то.
>>1392914Не спорю, но я про присед со свободным отягощением говорил. В смите не так ушатываешься потому что стабилизаторы не должны адски работать, то есть такая полу изоляция выходит.>>1392911Если цель поясницу прокачать, то я бы не советовал тебе данное упражнение, особенно так, как она его выполняет (в чрезмерную амплитуду, что аж поясница округляется).Упражнение по сути имитация румынской тяги, только при разогнутых ногах в колене, таргетит по большей части жопу, заднюю поверхность бедра. Спина там принимает участие, но больше как стабилизатор, как в жиме ногами например (там лучше ее не сгибать).Твой выбор это румынская тяга, становая тяга, становая тяга на прямых ногах если растяжка и длина конечностей позволяет сделать без потери нейтрали в позвоночнике. Либо гиперэкстензии опять же. Если хочешь для каких-то целей развить устойчивость поясницы к нагрузкам, то можешь делать упражнение Jefferson Curls, но оно больше специфично к видам спорта и я бы не советовал, т.к. там без знаний переборщить можно.
>>1391416Пара ложек сахара, йогурт и банан. А так, тоже творог не могу есть, а от молока, даже запаха, блевать тянет.
>>1392925Чисто гипотетически поцу из деревни может повезти и он станет миллионером, но если он родился с неподходящей генетикой, то как ни крутись, хоть все стероиды мира себе в жопу засунь, шварцем/шреддером/подставь имя кумира/ не станешь.
>>1392931Благодарю. Оказывается это так называется, как раз недавно спрашивал про горбатую тягу которую спасокук рекомендовал.
>>1392922Да. Я тут постил фото генетических элит натуральных, но до их уровня, если не повезло с генетикой, даже со всей фармой мира некоторым не дойти.
>>1392937>Чисто гипотетически поцу из деревни может повезти и он станет миллионеромЧисто гипотетически может повезти, да. Давай теперь ьудем рассчитывать на везение, так? А не строить разумные и трезвые планы заработать сначала чуть выше средней з.п. по городу, а потом, если получится, ещё чуть больше.
>>1392943Старый разговор, кто то говорил что к лифтерам из нестероидных организаций могут прийти в любой момент и попросить поссать в баночку, это еще куда ни шло, но вот к этим физикам разве приходят?
>>1392939>элит натуральных>Jeff Nippard и еще какие-то химозные хуи лолНатурал это скорее какой-нибудь Омар Исуф или Игорек который Vitruvian Physique. Вот они да.
>>1392948Да никому они нахуй не нужны, приходить к ним ещё. Мам и так всем всё ясно, что на говне сидят.Это просто жирный дурачок троллит.
>>1392948>кто то говорил что к лифтерам из нестероидных организаций могут прийти в любой момент и попросить поссать в баночкуЯ говорил. В IPF такие правила. Ну а для этих ютуберов правил никаких нет, естественно там нет натуралов.
>>1392948В тех федерациях, в которых они участвуют - да, могут.Первый пикрил уже на курс сел и за год 10кг прибавил, но на фото он до курса.>>1392947Он 165см где-то ростом, любой будет таким круглым, особенно если очень повезло с генетикой (кроме роста лол).>>1392953>какой-нибудь Омар Исуф Когда его Эрик Хелмс просушит до 3-5% жира в теле он будет еще как химозно выглядеть и все сразу будут РЯЯЯ ХИМЕК. Но он тоже натурал, да, не спорю.
>>1392956Да, окей, хорошо.Все натуралы, все генетические уникумы, все молодцы.Иди на хуй, олень безмозглый.
манька настолько ущербен и не верит в свои силы, что отрицает, что можно так выглядеть внатурахен. Жаль тебя. Ты ничтожество.
Кстати, давайте немного подумаем, а?Пикрил 1 - Jared Feather, на фото он весит 81кг при росте 175см. Пикрил 2 - Ronnie Coleman, на фото он весит ~135кг при росте 180см.Пикрил 3 - Kai Greene, на фото он весит 135~кг при росте 173см.Как вы думаете, станет ли пикрил 1, если вколет себе в жопу все стероиды мира выглядеть как пикрил 2 или пикрил 3? Скорее всего нет.Как вы думаете, сколько на пике натуральной формы весил бы Кай Грин в таком сухом состоянии? А Ронни Колеман? 81кг? 75кг? 90кг? А теперь еще раз, пикрил номер 1 весит на фото 81кг. Теперь подумайте еще несколько раз.inb4>РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ>ВРЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТИИ>НАТУРАЛЬНОГО ББ НЕ СУЩЕСТВУЕТ>ХВАТИТ ТУТ ПОСТИТЬ ЭТИ ФОТКИ ВСЕ РАВНО НИКТО ТАК НЕ СМОЖЕТКстати да, не сможет. Но это не означает, что кто-то из 7 миллиардов человек сможет. Не нужно отрицать этого. Самый высокий человек сейчас или был ростом 251см - ВРЁТИ, ЭТО ВСЕ ГОРМОНЫ РОСТА, скажете вы, да?ноудискасс
>>1392961Если кому-то здесь интересно побольше узнать о стероидах и о том, какие они дают результаты, о генетических уникумах и диете тупых качков, предлагаю посмотреть данный подкаст.https://youtu.be/fKDm00ijHnw
>>1392961>ыл ростом 251см - ВРЁТИ, ЭТО ВСЕ ГОРМОНЫ РОСТА, скажете вы, да?ну вообще да, из-за сбоя в организме гипофиз вырабатывает дохуя сомотропина, а не потому что он на молоко пил и на турничках висел
>>1392965Ровно так же человек может родиться с практически наибольшим количеством быстросокращающихся волокон в мышцах и от этого быть больше других, делая одно и то же, прибавь к этому удачные крепления мышц (от чего человек будет выглядеть визуально больше), предельные от референсных значений природные уровни тестостерона, удачный костяк и получится генетический уникум.
>>1392961да епт, анон. Никто не спорит с тем, что есть генетические уникумы, которые без ААС выгдядят так, что среднекун на всех ААС мира никогда не приблизится к их результату. Ну есть такие уникумы, и что теперь? Толку-то с того? Речь о том, чтобы не равняться на таких вот уникумов. Есть они и есть, хуй бы с ним. Срендефизачер все равно внатураху будет иметь 40 см бицулю при 15% жира и жать сотку на 5 с отрывом жопы.
>>1392970>Срендефизачер все равно внатураху будет иметь 40 см бицулю при 15% жира и жать сотку на 5 с отрывом жопы.Да, потому что среднефизачер не имеет возможности/мозгов чтобы оптимально тренироваться, восстанавливаться и есть. И делает сплит грудь плечи бицепс хуй трицепс с 5 рабочими подходами на мышечную группу.>Ну есть такие уникумы, и что теперь? Толку-то с того?Это я не для примера каким можно стать, а для тех кто рычит и двигает тазом, когда говорит что они все на фарме.
Пикрил 1 - Jared Feather, на фото он весит 81кг при росте 175см. Генетическая элита, равняться на таких не стоит, но посмотреть интересно. В любом случае он потратил 7+ лет упоротого тренинга по науке, делая все правильно, чтобы дойти до того уровня где он.Пикрил 2 - Eric Helms, на фото он весит 81кг при росте 184см. В максимально просушенном состоянии для выступления на сцене ББ. Жим лежа 165кг на 1 повторение, выступает в натуральном про ББ в легкой весовой категории.Пример того, как человек, занимающийся 10+ лет, прогрессирующий по науке, правильно питающийся и восстанавливающийся, имея среднюю генетику, возможно чуть выше среднего в каких-то аспектах, добивается результата. Потенциальный пример пика натуральной формы для любого физачера.
>>1392978Напомни, почему я должен верить им, что они в натуральную? Почему не Шреддера в пример приводишь или Френка Зейна, мм?
>>1392979Как пикрил 2 -> >>1392978Выше я кидал ресурсы, где можно набрать знаний -> >>1391149В самом конце ссылка на плейлист пикрила 2, где он рассказывает основы, с которыми можно больших успехов достичь.
>>1392984Так я ничего не добился, но ты же апелируешь к тому, что треня по науке можно круто выглядеть, вот и хочу понять чего ты добился, не американцы какие то, а вот именно ты, средний физачер.
>>1392985Во-первых, это анонимная борда, а не форум.Во-вторых, я еще не отзанимался столько лет, сколько пикрилы, чтобы светить фотками своего генетического предела, до которого я пока не дошел, но прогрессирую.Зачем тебе мой пример? Если ты ничего не добился, то занимаясь по ресурсам, которые я скинул выше, ты будешь прогрессировать.
>>1392979У меня 43 см биц и я давлю 100 на 25. При 100 на 15 сантиметров 40 имел. Так что ты планочку-то подними.
>>1392988В натураху, офкорс?>>1392987Во-первых, на анонимной борде не запрещено подкреплять свои слова пруфами.Во-вторых, вот увижу я среднего физачера спрогрессировшего по науке, тогда поверю. Потому что внезапно прогрессы на васяносплитах видел неплохие, а вот по науке только из американских инстаграмов, жаль ты не хочешь фото выкладывать конечно...
>>1392992>вес у тебя свой какой? тоже 100?Да. Это печально. Но у меня и рост 190 см, так что вес большой - деваться некуда.
>>1392990>Во-первых, на анонимной борде не запрещено подкреплять свои слова пруфами.Да, так же и не запрещено это дело проигнорировать.>внезапно прогрессы на васяносплитах видел неплохиеЛюбой новичок спрогрессирует на 5-10кг мяса даже на васяносплите, а вот что дальше будет это нытье сюда что 50х1 пожать не могут 5 тренировок подряд и что боятся словить перетрен на 10 подходах на грудные.
>>1392998>новичок спрогрессирует на 5-10кг мяса даже на васяносплитеКак интересно ты приписываешь воду и жир к "мясу".Ну, а если ты действительно так считаешь, то у тебя говно с мочой вместо мозга.
>>1392998> 50х1 пожать не могут>перетрен на 10 подходахникогда такого не видел, не надо так утрировать
>>1393000Если тебя смущает написанное, это лишь доказывает, что как раз-таки у тебя>говно с мочой вместо мозгаи ты тренил и ел как конченный, раз до сих пор не набрал 5-10кг мяса с начала походов в зал, а лишь говно и воду.
>>1393005Ну показывай, что ты там набрал.Ах, точно. Ты же тупорылый теоретик и пруфов ни за что не выложишь, ибо у тебя их нет и никогда не будет.Помянем.
>>1393008Не покажу и на твои провокации не поведусь, как ни проси, хотя набрал 15кг мяса за 2 года, а до этого тренил как (ты) и топтался на месте.Больше тебе отвечать не буду.
>>1393010Забавно.2 года человек тренируется, а показать всё ещё нечего.Ещё и смеет утверждать, что кто-то топчется на месте.Ор выше гор.
>>1393012>2 года человек тренируется, а показать всё ещё нечего.а ты как видишь форму натурахи с двухлетнем стажем, позволь поинтересоваться? Я её вижу вот так (пикрилейтед).
>>1393014Мне похуй, как ты её видишь, олень хуеголовый.Либо пусть тот додик показывает свой прогресс за 2 года, либо пусть на хуй пройдёт со своими 5-10кг мяса.
>>1393019>Я так до начала занятий выглядел.А через два года занятий прям выгдядишь прям-таки разительно по-другому?
>>1393020Ну вообще-то да. При чём тут вообще Гагарин? В физической подготовке лётчиков и тем более космонавтов явно не ставится цель набора массы. Или если он на фото с гантелями, то он кочается?
Здравствуйте.185/49 текущая комплекция, появилось желание исправить эту весьма плачевную ситуацию.Первым делом судя по FAQу нужно начать правильно питаться. С выбором питания все просто, а вот как поднимать аппетит вопрос.Дальше идут упражнения из приложения с гуглплея, с виду сбалансировано на все тело, плюс велотренажер, гантели и турник. Да, большей части силовых упражнений нет но выбираем из того что есть. Так что не закидывайте ссаными тряпками.Что можете посоветовать по этому поводу?
>>1393065Велотренажер тебе в такой ситуации ни к чему, потому что это дополнительный расход энергии, а тебе ее сейчас нужно экономить чтоб мышечную массу набирать находясь в профиците калорий, я сам начинал примерно с твоей комплекции, мне помог подсчет калорий. Погугли такую вещь как гибкая диета, научись находить такие источники пищи чтоб ты одновременно не жрал лишь один фастфуд и сладости, но с другой стороны чтобы ты ел такую еду, после которой не был набит живот до конца дня (например всякие курогречи с брокколи).Еще погугли индекс насыщаемости продуктов питания, вероятно, ты ешь преимущественно то, что насыщает, поэтому не съедаешь достаточно калорий.Зажираться как свинья конечно не нужно, с тренировками тебе щас нужно быть нацеленным на 1,5%-2 от массы тела в месяц. Чтобы в мышцы все уходило ешь достаточно белка (1.4.-1.8г на кг) и тренируйся достаточно объемно (как минимум 5 рабочих подходов на мышечную группу в неделю для начала), не в отказ а близко к нему. Первые тренировки не ушатывайся а то слишком травмируешь мышцы и они долго заживать будут, препятствуя прогрессу.
>>1392939Он конечно натурал, но как то совпало, что и у него и у химиков липомы на животе, наверное он диабетик.
>>1393067Как расшифровываются ПЛ и ТА? Гугл выдает нерилейт.>>1393071Заниматься планирую утром и возможно вечером, каждый день с приложением, на велотренажере через день возможно чаще, я еще не углублялся в правильное построение расписания занятий.Питание планирую разнообразить, если от физических упражнений не начнет увеличиваться способность к поеданию нормы каллорий то погуглю способы повышения аппетита, может таблетосики есть.>>1393077Есть, ветром сдувает. >>1393084Спасибо, сейчас погуглю.
>>1393086>Он конечно натурал, но как то совпало, что и у него и у химиков есть руки и ноги, наверное он шизофреник.
>>1392990>вот увижу я среднего физачера спрогрессировшего по науке, тогда...обвиню этого физачера в фарме ты хотел сказать?
>>1393100Если форма будет так себе, то он ее обосрет, а если будет неплохая, то скажет, что это все на химии и чтоб он принес пруфы в виде сапа на фоне анализов крови, разумеется.
Аноны, а какой аптечной фармой вы пользуетесь?Я вот настойку элеутерококка купил, очень бодрит, вялость и сонливость пропали уже через несколько дней приема. 25 рублей всего стоит.Пали годноту, анон!
>>1393111>Рабочая штука? Опиши свои ощущения от него. А то часто инфа мелькала, что не работает.Так это тебе что кокс что ли? какие ощущения ты хочешь ощутить?Кофеин ещё можешь прикупить в аптеке и мутить что-0то вроде предтреника. Но это все мертвому припарка и онанизм.
>>1393115>Ну может выразился не точно. Какие эффекты от приема были?Мною милдронат использовался как БАД по совету тренера. Использовался на курсе. Сложно обозначить тут свои ощущения от приема.
>>1393093больше сказать нечего? впервый раз видишь эти шишечки? У всех "натуральных" спортсменов они есть
>>1393119Ты мне лучше скажи какая их связь с приминением фарм препаратов? Да, до этого внимания не обращал. У меня подобная хрень на предплечьях есть, но я никогда в жизни не курсил.
>>1393119Пикрила, например, многие тут назовут химиком, хотя он им не является, но никаких жировиков я у него не вижу.
>>1393122На предплечьях если напрячь и вывернуть кисть то и у меня есть, но на животе это характерно только для бодибилдеров, вероятно это следы от уколов либо инсулина либо грhttps://youtu.be/B1Fd3b16LEM?t=26Гуглится по словам bodybuilding lipomas
>>1393128Ну во первых не у всех так, я не знаю от чего это зависит, это как с гино, кто то аккуратен и избежал следов, а кто то - нет. Во вторых эта фотка редактирована в фотошопе.
Блядь да какая разница химик человек или нет. Форма есть? Хорошая? Ну и зашибись. Смысл этих споров какой?
>>1393137>либо инсулина либо грЧувак, инсулин и гр это просто последняя стадия курсов у элиты бб, всяких мистеров олимпия, которые, когда на них садились, набирали по 15кг мышечной массы поверх простой гормоно заместительной терапии.Я ничего не буду говорить за пикрилов что ты скинул, но пикрил, что кидал я здесь >>1392939 на пике формы весит 81кг. Когда он, по его же словам, сел на курс, за год он набрал около 10кг мышц и сейчас он уже 93+кг весит на сцене. Тут чисто логически даже не вяжется, что он уже был на ГР и ИНСУЛИНЕ чтобы дойти до 81кг в течение нескольких лет, где он по максимум 5 кг набирал в год, чтобы потом сесть на что-то мощнее инсулина и гр (лол что?) и добавить 10кг.
>>1393103>Да, среднефизачеру под силу.>>1393156>да, вполне. Вполне сухая и хорошая форма натурального эндоморфаА теперь внимание.
>>1393165>А теперь внимание.Ии....что? Слева можно выглядеть натурально. А качество такое хуй ты сделаешь без АС. Давно известно, что жиробилдинг вполне возможен и внатурашечку. А вот сделать форму, сделать качество - это уже вопрос.
Ананасы, я вот начал ходить в кококочалочку. Калькулятор по жратве мне показал 2600 с копейками калорий. Переведя все это на человеческую еду и попробовав съесть я слегка охуел. Так как я зеленый и пока что тягаю мизерные веса, стоит ли мне уже сейчас жрать так много шоб мышца росла или не стоит, пока не выйду на какие то серьезные нагрузки? Боюсь просто нажрать себе пузо вместо мышц
>>1393162hgh injection bumps еще в гугл вбейТо что он не набирал не набирал, а пото КААК сел на курс и набрал - это вообще агрумент высшей степени, тут я ничего не могу тебе возразить.Если не понятно, он мог не жрать калорий и ставить маленькие дозировки чтобы сначала наебать всех в твоей маняфедерации натураловОлимпия 81 годавики In its role as an anabolic agent, HGH has been used by competitors in sports since at least 1982, and has been banned by the IOC and NCAA.Я конечно свечку не держал, но я прям не верю им. Натуральный бодибилдинг выглядит вот так: https://www.youtube.com/watch?v=VyxoeO-8pL0
>>1393172>качество такое хуй ты сделаешь без АС.Что ты под этим подразумеваешь? Что нельзя просушить весь жир до такого состояния без потери мышечной массы? >>1393175Да, это чел просушился со 100кг до 83. https://www.instagram.com/p/BQPTFPSAQv4/>>1393176У тебя какой уровень активности и сколько раз в неделю в зал ходить будешь?
Можно ли заниматься дома ТА? Купить штангу, 200 кг блины и хуячить упражнения. И кста скиньте набор упражнений в ТА
>>1393179Уровень активности - сижу целый день на жопе в офисе, после сижу на жопе дома, в зал хожу по новичковой программе 3 раза в неделю
>>1393180одной штанги мало, нужна еще силовая рама и скамья, но это для ПЛ, а ТА тебя только тренера научат, сам не осилишь
>>1393178>То что он не набирал не набирал, а пото КААК сел на курс и набрал - это вообще агрумент высшей степени, тут я ничего не могу тебе возразить.>Если не понятно, он мог не жрать калорий и ставить маленькие дозировки чтобы сначала наебать всех в твоей маняфедерации натураловПонимаешь какое дело, гормон роста и инсулин НЕ ставят без значительных целей, потому что это очень опасно. Если предположить, что он курсит, то делал он это максимум на ГЗТ. Поэтому твое предположение, что это обязательно следы от инъекций, а не обычные жировики, которые видно при крайне низком % жира теряет логику.Его курс сейчас администрирует один из прошареннейших людей в этой сфере, и тот, кто с этим мужиком общается, это и рассказывал - что гр и инсулин это как ядерное оружие, его в последнюю очередь используют. Использовать его, чтобы получить 80кг чистой массы будет только конченный еблан, это как из пушки по голубям стрелять.И мой аргумент не теряет ни в чем потому что для цели беспалева набрать 5кг в год чтобы наебать фередацию никто в здравом уме не будет использовать ГР и инсулин. 5кг это то, что вполне реально набрать на каком-нибудь оральном курсе анавара месячном после достижения своего генетического предела.>Натуральный бодибилдинг выглядит вот такТы мне скидываешь соревнование пацанов в легком весе, форма которых достижима за год грамотных тренировок у любого среднефизачера лол. Я понимаю, что ты смотришь этих бородачей, но генетическая палитра не заканчивается на этих дрыщах, которые еще смогут набирать и набирать.Читай этот пост -> >>1392961>>1393181Вес рост? Для начала можешь начать есть меньше, взвешиваться каждый день, считать среднее значение за неделю и сравнивать его со следующим, смотреть, если ли прирост. Если прироста не будет добавлять по 150-200 ккал и снова повторять.
>>1393192173/67, при моем текущем уровне активности калькулятор показывает 2200 для поддержания текущего веса, для роста написано 2600+ Съедать это так то для меня не проблема, боюсь ток жиробасом стать или если тренируюсь 3 раза в неделю то излишек будет уходить в рост? >смотреть, если ли приростВ чем? В силовых? Или субъективно в зеркале? Просто в зеркале от недели к неделе я разницу вряд ли замечу
>>1393192Ну вот глянь еще обсуждение это, там сразу же фотки будут бойцов UFC в легко-среднем весе. А то, что чел который ему прописывает курс не будет говорить, что он раньше курсил - так это уже второй ахуительный аргумент, тыб еще его девушку спросил, или парня.https://forums.sherdog.com/threads/compilation-of-all-ufc-fighters-that-had-injection-marks-on-their-stomachs.3630417/
>>1073958 (OP)Сап, только что составил прогу, фуллбади на 2 трени в неделю, зацените.День 11)Становая тяга - 3Х62)Жим лёжа - 6Х63)Тяга штанги к подбородку - 3Х124)Тяга штанги в наклоне - 3Х125)Суперсеты бицепс/трицепс - 3Х12День 21)Приседания - 3Х62)Жим лёжа - 6Х123)Тяга штанги в наклоне - 3Х64)Тяга штанги к подбородку - 3Х65)Суперсеты бицепс/трицепс - 3Х12-15Тренить буду ведя дневник, так что прогрессия нагрузки будет соблюдаться как надо.
>>1393199Вот скажи, зачем мне читать обсуждение диванных теоретиков, даже наша с тобой беседа на тему жировиков полное говно, потому что наверняка есть просто масса подноготной, которую мы не знаем, от чего они вообще могут появляться и у кого и как и где. Просто все сводить к банальной логике "он юзал ГР и инсулин иначе просто не может быть, что он просто имеет жировики на животе по совпадению как у химиков, но у некоторых химиков их нет просто потому что".>>1393199>А то, что чел который ему прописывает курс не будет говорить, что он раньше курсил - так это уже второй ахуительный аргумент, тыб еще его девушку спросил, или парня.Какой смысл ему врать? Какой смысл было врать все это время чтоб потом сесть на курс и не скрывать этого? Кай Грин до сих пор пиздит что он фарму не использует, а этот даже не мистер олимпия далеко, но признает. Зачем?
>>1393201*В первый день на руки тоже до 15 повторений. Просто лёгкая добивочка, на них веса даже записывать не буду.
>>1393065Оооо, я тоже 3 года назад был 188/49 , потом больше кушал и поднял до 57, потом пошел в зал сейчас в августе и 66
Ну что за ебаный в рот. Получается в белки уложиться, не хватает углей и наоборот. Зато калорий дохуя выходит.
>>1393203ЗАТЕМ, что ты им восхищаешься как и тысячи других, и это повышает его статус, это делает его достижение в форме - настоящим достижением, вот зачем ему врать. Вот зачем все врут о том, что они натуралы.Супертяжи олимпии - это конечно смех, но у них по правилам прописано молчать о стероидах. А вот менс физикам да и некоторым КЛАССИК физикам многие люди верят, ведь это как в старые времена, когда Арни был, тогда не использовали стероиды - думают они. Почему он поменял федерацию и добавил веса - потому что надо же куда то расти.
>>1393210ты какую то хуйню ешь потому что 215 жира при 128 белка и 245 углей, сука да еще и в 3400 калорий
>>1393213Бля, он никогда не писал "я этого добился, добьются и другие", он лишь писал, что он делал чтобы набирать и продолжать прогрессировать, пишет и делится рабочими принципами, помогает людям, в отличие от всяких ебанатов из 5%, которые просто закидываются до усрачки фармой и всем пиздят что они без неё. Я себя выше поправлю насчет Кая Грина. Что бы понимал, есть все основания полагать, что Кай Грин в примерно ~20+ лет стал про внатураху при собственном весе в 95кг с секущимеся квадрицепсами. Откуда мы можем судить что он был без фармы? Он говорил, что он без стероидов (в 20+ лет), и после того как он выступил в 95кг, следующий раз на сцене он появился в 106кг с тем же процентом жира, хотя до этого он годами соревновался в категории 90-95кг. Можно сказать что он начал принимать в себя больше фармы? Тоже пиздежь. Потому что еще через несколько лет он решил переключиться на гормон роста и инсулин и тогда он вышел на сцену с весом 120кг. Если считать, что он уже был на фарме при весе в 95кг, то это вообще необъяснимо, как он набрал 30кг. Ты тут можешь спекулировать опять, что мол он принимал мало, а тут сразу много начал принимать, но есть исследования, которые показывают плато после приема определенных дозировок стероидов, и выше этого плато выстрелить просто нереально.
>>1393197>173/67, при моем текущем уровне активности калькулятор показывает 2200 для поддержания текущего веса, для роста написано 2600+ Съедать это так то для меня не проблема, боюсь ток жиробасом стать или если тренируюсь 3 раза в неделю то излишек будет уходить в рост? Начни с 2400 ккал и ешь каждый день 2400, строго. Взвешивайся каждый день в течение 2х недель, С залом. Потом берешь все значения за первую неделю находишь среднее арифметическое.Берешь все значения за вторую неделю и проводишь то же самое.Если было 67,5 а стало 67,3 - это означает что ты недоедаешь. Добавляешь еще 200 калорий в день и повторяешь, пока не увидишь сдвиги каждую неделю на 200г в плюс. Жирным не станешь.>В чем? В силовых?В весе твоем, я ж говорю. В силовых разумеется тоже, но в дефиците ты клаорий или в профиците определяется таким образом как я описал выше. Если вес растет значит ты нашел подходящую калорийность. Если растет слишком быстро, то урезаешь калории на 100-200 и смотришь по взвешиваниям динамику.
>>1393221Если ты тренируешься 10 лет и выглядишь не больше чем пацаны из видео, то это не все вокруг тебя стероиды принимают, это ты тренируешься и ешь как идиот.https://www.youtube.com/watch?v=VyxoeO-8pL0
>>1393217Да я 53 кг вешу. Делал узи почек, а они на пару см ниже, чем должны быть, так как ни жира, ни мышц нет. Поэтому отжираюсь, ибо заебало охуевать каждый раз, когда нужно на кровать лечь.
>>1393215 Это все интересно и проверять я это конечно же не буду, но эти точки на животе это что то необъяснимое, и у обычных людей они не возникают.
>>1393226>у обычных людей они не возникаютГугли abdomen lipoma и смотри картинки на то, как оно не возникает у обычных людей. Обычные люди просто не имеют просушенного пресса, чтобы это выглядело так как у качков и боксеров. Я не отрицаю, что подобное может быть результатом инъекций, я лишь утверждаю, что подобное может и НЕ быть результатом инъекций.
>>1393165ну слнва чел на массе, ему бы на дефиците посидеть месяц и будет кошерно выглядеть. форма само собой будет хуже, но красиво всё равно будет
>>1393228и прям такое совпадение что они есть у всех билдеров и многих бойцов. гормошка бойцам нужна не чтобы массу набирать, а просушиться и остаться с мышцами. все давай уже заканчивать это. все возможно.
>>1393201и дело твоё, конечно, но 6 подходов на упражнение тебя не заёбывает делать? лучше 3 по 8 распредели, а сверху жим гантелей в наклоне добавь
>>1393210нафига ты орехи ешь, в них жиров миллион, поэтому в каллораж ты попадаешь. ешь больше углеводов. каши блять 50 гр, зато фундука 100
>>1393224Ебаный ты даун, ты же гормоналку себе нахуй похеришь таким количеством жиров. Массу надо не нажирать жиром, а наращивать мышцами ГОДАМИ. Это единственный правильный путь для того чтоб увеличиться в габаритах. Иди сейчас в зал, делай 5 базовых движений (присед, жим лежа, жим стоя, становая, тяга в наклоне/подтягивания с весом) по 2 подхода, 1 из которых разминочный и 1 рабочий. Занимаешься 3 раза в неделю. Это тебе на 2 месяца. Ну и жрешь в профицит, разумеется, но за счет белков и углеводов. Жиры держи на уровне 1г на вес тела.
>>1393231Программа составлена с учётом того, что у меня довольно утомительная работа. По этому всего 2 трени и небольшой объём.
>>1393233Изначально на грудь написал 2 упражнения, жим лёжа и жим наклонный. Но потом решил что для меня результат в горизонтальном гораздо важнее объёма грудных.
>>1393235> Жиры держи на уровне 1г на вес тела.4 яйца или Творога — это уже 40, остальные так добиваются. Через день их тогда, штоле, есть?
>>1393201Я бы убрал тягу штанги к подбородку и заменил ее на жим стоя.А так вроде норм, хз, я не особо спец.Ты ньюфаг или уже с опытом в зале?
>>1393242Так не жри 4 яйца. Ешь 1-2 целых яиц и 2-4 яичных белка.Творог жри только обезжиренный.Жиры в основном бери из орехов, льняного масла + остальные продукты доберут. Вот тебе и наберутся твои 70г жиров.
>>1393243>жим стояТерпеть его не могу, да и плечи у меня от него не растут. Тяга к подбородку это моё упражнение, у меня плечи и трапеции на неё хорошо отзываются.>Ты ньюфаг или уже с опытом в зале?С опытом 4 года, но после двухлетнего перерыва. В своё время разочаровался в натуральном тренинге, фармить не хотел и положил хуй на зал. Сейчас снова захотел покачаться. Либо снова наберу свой натуральный максимум и буду поддерживать, либо захимичусь, более вероятно что втрое.
>>1393256У тебя ограниченный объем, и как ты выразился работа нагрузку большую дает. Ты не сможешь в таких условиях дойти до генетического лимита скорее всего, больше дней в зале твою проблему бы решили, но у тебя возмонжости нет. Пользуйся пока тем что есть.
>>1393256>Терпеть его не могу, да и плечи у меня от него не растут. Тяга к подбородку это моё упражнение, у меня плечи и трапеции на неё хорошо отзываются.Ну слушай свой организм, че могу сказать. Прост я сам ньюфаг, но делаю примерно тоже что и ты, ток 3 раза в неделю, с разбиением на тяжелую, легкую и среднюю
>>1393265Не отменял, но если ты про объемы мышечные, то их чтоб их восстановить, нужно приблизиться к тем объемам тренировочным, что ты делал раньше. Просто за 4 года ты к лимиту не подойдешь, с большей долей вероятности могу сказать. много факторов. Есть чел, ученый, James Krieger, который обделен генетикой, но даже он, после десятилетий тренинга, делал недавно специализированные циклы, где увеличивал количество рабочих подходов на руки до 30-40, урезая остальные до уровня поддержания, и спрогрессировал в окружности рук на несколько сантиметров. Возможно, с твоими временными ограничениями, но при нормальном питании, как вариант попробовать такой подход. Например плавно подвести до 10 рабочих подходов на грудные и еще какую-нибудь небольшую мышцу, за тренировку, при этом урезать до 1/3 на остальные мышечные группы и так на месяц другой.
>>1393223Ну вот, на этом видео они действительно похожи на натуралов. Но ты ведь, тролёнок, вбрасываешь в тред не таких ребят, а просушенных в говно, венозных и округлых монстров.
>>1393278Представь себе, но я вообще не держу цели троллить.А вот некоторые люди. что мне тут отвечают как раз держат.Те, что на видео, даже не просушились до того уровня, до которого это можно сделать внатураху, это раз. Два, я постил пример достижимой внатураху формы без округлых монстров -> >>1392978Пикрил 2 и видрил.Большинство из этих пацанов могут дойти до его уровня, просто не все знают матчасть так хорошо, как доктора наук и тренеры чемпионов из Новой Зеландии.
>>1393224то, что ты будешь есть много жира - не значит, что ты станешь жирнее или мясистее. массу наращивают с помощью белков и углеводов, а не жиров
>>1393282>Те, что на видео, даже не просушились до того уровня, до которого это можно сделать внатураху, это раз.Они просушены на максимум, ниже 10% натурально лучше не опускаться, если бы сушились дальше, то уже мышцы бы по пизде пошли. Натураха она такая, к сожалению.>>1392978Пикрил 1 стопроцентный химик, тут даже обсуждать это глупо. Второй химичил раньше, либо генетический убер, для среднего человека это недостижимая форма.>Большинство из этих пацанов могут дойти до его уровня, просто не все знают матчасть так хорошо, как доктора наук и тренеры чемпионов из Новой Зеландии.Не смеши. Все рабочие тренировочные схемы давно в общем доступе, каждый настоящий фанат со стажем умеет тренить. Эти пацаны больше не вырастут, пока не познакомят свою жопу с иглой.
>>1393305Как жиросжигатель, сомневаюсь что будет нормально работать. Из жиросжигателей действительно работает только какая-то адовая хуйня, от которой можно сдохнуть(напомните, как называется), от остального значительных изменений не жди. На счёт стимулирующего эффекта не знаю. Я в своё время фигачил бронхолитин(не в курсе продаётся ли сейчас) и кофеин перед треней, штырило будь здоров.
>>1393301Так ты тот додик, что триггерит с каждой фотки человека, что больше тебя размером, тогда понятно всё. Мои посты не для тебя, а для адекватных людей без шизы.
>>1393308поздравляю, ты хуярил эку, на пике тоже эка, а та хуйня которая прям супер это наверное какие то стероиды уже, клен какойнить
>>1393309>Так ты тот додик, что триггерит с каждой фотки человека, что больше тебя размером, тогда понятно всё.Мне похуй кто кого больше, я на фарме давно.>Мои посты не для тебя, а для адекватных людей без шизы.Судя по всему, шиза здесь у всего треда, ибо нахуй тебя не отправлял только ленивый.
>>1393308>Из жиросжигателей действительно работает только какая-то адовая хуйня, от которой можно сдохнуть(напомните, как называется), от остального значительных изменений не жди.ну я и на кето нихуево так жир скидывал.просто интересно какого хуя метилдрен такой дорогой и его почти везде советуют ответом на вопрос "какой жиросжигатель пить"
>>1393310>на пике тоже экаТам нет эфедрина, он заменён на какой-то кал, который не прёт так как бронхолитин. Но там помимо этого есть ещё какие-то компоненты, по этому нужно пробовать чтобы сказать наверняка. А если и работает, лучше без необходимости не принимать такие вещи, ибо очень вредно для сердца.
>>1393322Ну по сути в этом метилдрене всё и держится на это слабом аналоге эфедрина и йохимбине. На счёт первого, я наслышан что эти заменители гораздо хуже, за йохимбин ничего сказать не могу. Купи, потом отпишись как работает, может кто тоже заинтересуется. Лично я давно только кофе перед тренировкой пью, и то если очень устал, здоровье дороже.
>>1393313>Мне похуй кто кого больше, я на фарме давно.Все ясно, неосилятор на фарме, который не дошел до пиковой натуральной формы человека со средней генетикой.
>>1393349>Все ясно, неосилятор на фарме, который не дошел до пиковой натуральной формы человека со средней генетикой.
>>1393352Каково осознавать, что ты не только отрубаешь свои яички, но и выглядишь примерно так же как пикрил, которого ты постишь?
>>1392987>я еще не отзанимался столько лет, сколько пикрилы, чтобы светить фотками своего генетического предела, до которого я пока не дошел, но прогрессирую.Через пару лет тебя ждёт застой, полнейшее разочарование, понимание каким долбоёбом был. Можешь скринить.>>1392990>Потому что внезапно прогрессы на васяносплитах видел неплохие, а вот по науке только из американских инстаграмов, жаль ты не хочешь фото выкладывать конечно...Максимум по объёмам достигается просто регулярными тренировками и здоровым питанием в профицит, года за 4. То что можно расти десятилетиями это баян от пиздоболов, вроде шреддера.
>>1393373Мм, какой сладкий пирожок.БТВ, аноны, вот есть тяга сумо, она вроде как уменьшает расстояние до пола, следовательно меньше работы делать, почему тогда карланы на соревнованиях не тянут сумо, чтобы совсем ничего не делать?
Два-три дня назад обнаружил гино на правой груди. Собственно говоря, что делать? Идти сразу к хирургу, или как-то медикаметозно можно избавиться?
>>1393380как обнаружил? Если от ААС, то ингибиторы надо было использовать. Где-то видел, что если гино до 4 мес, то можно без операции избавиться
>>1393377>почему тогда карланы на соревнованиях не тянут сумо, чтобы совсем ничего не делать?Как не тянут, когда тянут?
>>1393381после пкт увидел,ожирения нет, 24>>1393382в смысле как? сначала неприятно болело дня два, а потом собственно чувствую шарик там небольшой, ну и визуально я смог сегодня увидеть. Я принимал анастразол, на пкт кломид, сейчас вот начал тамокс есть
>>1393388попробовал щас встать в позу, у меня в нижней точке спина уже на 45градусов. Тогда как в классике(недавно разучивал технику) у меня внизу спина почти параллельна полу. Это наверное очевидно что сумо для меня легче будет для спины
>>1393393Попробуй. В принципе, если будешь делать в обоих вариантах, то даже лучше, но какой-то вид всё равно будет больше подходить для тяг максимальных весов.
>>1393385>после пкт увиделМожет ты пкт не правильно делал? Начал кломид жрать сразу после последней инъекции, а не после выведения препаратов из организма?
>>1393396Да я пытаюсь решить проблему разных на 1см ног, либо ставить их шире, либо искать где то на заказ специальные штангетки с разной подошвой, но это что-то геморно пока
>>1393398В сумо приводящая нужна сильная может на первых порах прогресс сдерживать. Косок использовать не пробовал?
>>1393397нет, я по инструкции всё делал, которая к курсу прилагалась. из косяков разве что изредка забывал стан пить
>>1393400ну я за весами не тороплюсь, мне главнее техника и спина. Косок это под пяточку? тут ведь како дело, нагрузка же ложится на середину стопы, следовательно вся стопа должна быть поднята, а иначе будут разные углы между голенью и полом и снова дисбаланс
>>1393401Просто обычно гино бывает на самом курсе, либо если после пкт препараты продолжают фонить в организме. По идее, сейчас пропьёшь тамокс и должно пройти. Опиши курс и пкт, что и как делал подробнее, просто интересно.
>>1393405Это был мой первый курс. 6 недель энтат, последние 2 недели пропионат, начиная со 2-ой недели пил станазол в течении 6 недель. Начиная с третей недели каждые 3 дня по таблетке анастразола. После последней инъекции спустя пару - тройку дней начал пить кломид. Там недели 2 его пил примерно, не помню, я сразу готовый курс купил, за меня всё посчитано было, ну и потом начала грудь болеть, дальше знаешь.
>>1393409Ну смотря как посмотреть. Я ощутил работу стероидов на себе, форма мне моя нравится, не считая гино. Но сила реально ушла после отмены курса. Стал ощутимо слабее, и хуй знает как долго падать будет дальше. Но по идее не должно, уровня теста своего почти восстановил. А кстати пил ешё бустер тестестерона на пкт.В общем, следующий курс, если буду делать, то питанию больше внимания уделю.
>>1393408Да вроде всё нормально. Дозировки какие были? 3 станазы, 250 энантата в неделю/100 пропика через день? Возможно у тебя было мизерное подростковое гино, которое дало знать о себе после фармы. Я практически уверен что тамокс поможет по итогу. Результаты курса то какие?помимо гино лол
>>1393412ну охуеть ты первый курс взял. не проще было курсануть тестотуриком? вот ебать мозги себе надо обязательно с такими курсами.а бустеры тесто на пкт - полная еботня
>>1393415250 энтата в неделю, пропика я полагаю тоже 100 было через день, там эти флаконы одноразовые. На одну инъекцию - одна капсула или как эта хуевина называется.После тамокса грудь перестала болеть, хотя может совпадение. Но никаких других изменений я не увидел. Ну в крайнем случае придётся вырезать.>>1393414Я на дефиците калорий был, это мой главный долбоебизм, как мне сейчас кажется. Вес всё равно вырос само собой по итогу на 3 -4 кг. Ну и сила само собой, это 20 кг в жиме лежа, в приседе 25, мог больше, но побаивался так сильно увеличивать.
>>1393416Ну хуй знает, все статьи и химики-блоггеры советуют использовать бустеры. В общем то единственное назначение бустера - вернуть прежний уровень теста. Зачем тогда они нужны, при норм уровне теста они бесполезны
>>1393292да понятное дело. но не 200гр. же..может он думает, что чем больше жира - тем больше масса.это как бабы, которые думают, что если пережрут норму жиров, то они отложатся в жир, но они даже понятия не имеют о кето-диете
>>1393416>вот ебать мозги себе надо обязательно с такими курсами.Ну не считая того что станозолол довольно опасный препарат, никакого прям мозгоёбства я не заметил. Разве что пить анастрозол пока не заметил бы побочки я бы не стал, с такими то маленькими дозами.>а бустеры тесто на пкт - полная еботняДвощую. Кломид/тамоксифен, больше ничего не нужно.Разве что хгч, но это уже для любителей химичить по жести, либо сидеть на вечном курче.>>1393418>Я на дефиците калорий был, это мой главный долбоебизм, как мне сейчас кажется. Вес всё равно вырос само собой по итогу на 3 -4 кг. Ну ты и гонишь, ты бы ещё вообще есть перестал, на первом курсе. Хотя, если жирный то норм.>побаивался так сильно увеличивать.И правильно делал, на станозололе то. Вместо него бы лучше взял 250 болденона или 250 мастерона, это мягкие препараты, идеальны для новичков. Если оралки, то метан/туринабол тоже лучше было бы.
>>1393431>>1393308>Из жиросжигателей действительно работает только какая-то адовая хуйня, от которой можно сдохнуть(напомните, как называется)О, спасибо, напомнил. Если ты серьёзно, то лучше держи диету и не трогай эту хуйню.
>>1393419тесто имеет способность и сам в норму приходить. даже без пкт. нахуя тут бустеры - непонятно.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30770069> Our investigation revealed that limited human studies have evaluated T-Boosters, resulting in no definitive findings of efficacy.
>>1393355>яички нужны билдеруХааххаахахАхахаахахахАхахахаахахахИхихихихихихАхахахаххахИихихмхихмхДа они бля для "себя" же тренят. А не для баб, нахуй им яйца? Это латентные. Как ни спросишь, все качаются для себя. Я ааааарю
Химики есть в треде? На связи жиробилдер. Как курсить жирному в первый раз? Какие препараты юзать? Поможет ли анастрозол на курсе, если имеешь лишний вес? Хочу курсануть первый раз именно для того чтобы подсушиться.
>>1392938Тем не менее, рекомендую посмотреть канал Heavy Metal Gym, ролики про гиперэкстензию, тот тренажёр, который ты скидывал.Он поднимает людей с инвалидного кресла.
>>1393442Почему нет? Здесь полно толковых чуваков. Не в зале же мне спрашивать, в котором я никого не знаю.
Аноны, чем урепить связки? А то заебали эти нитки, так боюсь за них. Треню уже 3 месяца, а они как были толщиной в пару мм на бицепсе, так и остались.Может бады какие есть или тренинг на них специальный?
>>1393444>здесь полно толковых чуваковЯ и смотрю - никто так и не добился успеха из этого треда по советам «специалистов»
>>1393445увеличишь веса - укрепятся и связки, главное это хорошая разминка, разогрев и не перебарщвать с нагрузкой
Вопрос по режиму дня, пытаюсь совместить переодическое голодание с силовыми тренировками.Тренировку делаю рано с утра, в 7:00, а потом ем дважды в 12:00 и 17:30. Т.епосле тренировки и до первого приема пищи проходит 2 часа. Это нормально или яидиот и гроблю свой организм? Когда вообще надо есть после нагрузки? Нормально вообще тренироваться с утра или надо как все, вечером, после работки?
>>1393446>Я и смотрю - никто так и не добился успеха из этого треда по советам «специалистов»И с чего ты это решил?
>>1393445Анончики, вот смотрите.Связки состоят из коллагена, а коллаген на 30% из глицина. Будет ли смысл от приема глицина из таблеток? Нашел в нормальных дозировках, миллиграмм 600 в день накинуть получится. По идее, даже если с белком проблем нет, глицина-то может и не хватить, для перестраховки же можно принять?
>>1393457Вот смотри, мышцы состоят из клеток, а клетки на 90% это вода, будут ли расти мышцы если пить воду?
>>1393458Ну давай разберем, окей. Если не пить воду, то ничего расти не будет, ты вообще сдохнешь.Скажем, пусть норма будет 1000 грамм в сутки. Ну а что ты выпил сверху - то уже и не важно, но норму-то нужно.Так и здесь, нужны все два десятка аминокислот, включая глицин. Его норма где-то 3-4 грамма, что если верить сервису fitaudit у меня и набирается. Но для спортсмена, который хочет увеличить размер связок, скорее всего потребуется больше.Вот и получается, что из еды я получаю 4 грамма, а требоваться мне может чуть больше. Именно это "чуть больше" я и получу, добавив 600 миллиграмм из таблеток.Где я не прав?
>>1393448>идиот и гроблю свой организм?Скорее прогресс снижаешь.>Когда вообще надо есть после нагрузки?До и после.>Нормально вообще тренироваться с утра или надо как все, вечером, после работки?Если ты свое ПГ сдвинешь, то должно лучше пойти.
>>1393457>для перестраховки же можно принять?Нет смысла если ешь достаточно белка, организм может его сам синтезировать в достаточном количестве.
>>1393457Смотри, ты строишь дом из цемента, воды и песка. Ты решил, что можно наебать систему и построить дом чисто из воды.
>>1393462Ну тут тоже сложность. Может-то может, а сделает ли? Я тоже наивно думал, что раз есть незаменимые аминокислоты, то их надо есть, а заменимые вообще можно не считать, даже 1 из них в 10-кратном размере съесть, а остальных по нулям, и организм сам досинтезирует из нее все остальные.А на деле эти процессы сильно ограничены. Я конечно утрировал в своем примере, но смысл понятен. Перестраховка здесь, мне кажется, совсем не лишней будет.>>1393463Дед, ты таблетки принять забыл?
>>1393464>Перестраховка здесь, мне кажется, совсем не лишней будет.Может тогда все 22 аминокислоты которые использует организм будешь отдельно пить? А что, вдруг не дай б-г, в какой-то отдельный день не хватит пол грамма глютамина например лол.Повторюсь, нет особо смысла пить заменимые аминокислоты, если ешь достаточно белка. Я давно после отмены бца то ничего не почувствовал, а ты про о глицине каком-то паришься...
>>1393465Ну смотри, БЦАшки в любом белке животном в 3-кратной дозе, в яицах там, в курице. То есть как не старайся, их дефицита не будет.А вот глицина как я сказал у меня из пищи выходит 100-150% от нормы обычного человека. Это не учитывая, что часть аминокислот и-за биодоступности сгорит, а часть еще на гипертрофию мышц уйдет. Здесь дефицит вполне может образоваться.Ну да и ладно, все равно сделаю, как считаю нужным, анонов так, для галочки спросил, хотя спасибо за ответы, конечно.
>>1393418Анон, если гино полезло, вряд ли его можео будет удержать. Если будешь вставать на путь фармы, готовься к тому, что придется его вырезать. Я вырезал на той неделе. 60к стоило.
>>1393332>Это результат на химии?Примерно за пару-тройку лет, сидя на фарме не слезая, можно вот так выглядеть. Если все остальные аспекты тренинга в норме и генетика позволяет. О том, чтобы выгдялеть так дэ натюрель речи быть не может.
>>1393504>Я вырезал на той неделе. 60к стоило.Что за ебанутая цена? Там же операция пустяковая. Где делал? В поликлиннику к хирургу ведь можно было обратиться.
>>1393509>Что за ебанутая цена? Там же операция пустяковая. Где делал? В поликлиннику к хирургу ведь можно было обратиться.Цена обычная для ДС за такую операцию. Делал в клинике, которая специализируется на вырезании гино.
>>1393529>Ты на турничках качаешься что ли?Нет, в зале. А ты полагаешь с нуля такую форму за полгода что ли можно сделать, даже на фарме? Мань...давай просыпайся. Это годы, даже на ААС.
Этого чувака, на помню его имя, можно в общем-то подготовить и на соревнования выставить не статистом, так что блять да, пару-тройку лет, а ты хули думал?!
>>1393531При чём тут с нуля, долбоёб?Никто с нуля не ставит себе шприц в жопу, ни один нормальный человек, кроме уродов с физача, которые здесь советы раздают.Три года на фарме не слезая и иметь всего лишь подобную форму это пиздец смешно.Нужно быть последним физачедауном-унтерком, таким как ты, чтобы достичь таких жалких результатов.В общем, иди на хуй, скот ебаный.
>>1393542мань, а ты думаешь, что три года на фарме это форма как у Арни что ли или Колемана? Люди по 10-15 лет занимаются, блядь, долбаебик! Если генетики нет, то ты и как Тор не станешь, хоть обосрись. Sad but true.
>>1393542>жалких результатов.жалких результатов? Да ты, видимо, в зале-то не был. Это форма, близкая к соревновательной, маня блядь. Ору с таких как ты, это пиздец просто.
>>1393531Он думает, что если за курс на можно набрать 10-12кг, то для такой формы нужно максимум курсануть пару раз. Только вот на деле, за один курс можно разве что 10кг говна набрать.
>>1393449так ты полистай тред и посмотри. Есть успешные? Тут только вопросы задают. Хоть кто-то тут достиг формы ОР пика? Постоянно у кого-то что-то болит, кто-то не растет в весе, у кого-то рабочий вес не растет. Хотя дохуя советов дают «толковые», блять
>>1393547>Попробуй курсить не метаном, не жрать хуйню и тренироваться не как дегенерат.Мань, ты когда-нибудь курсил? Метаном, нет - не важно. Да и занимаешься хоть пару лет-то?Ну реально пиздец, глупости какие-то лепишь. Никто метаном не курсит, проснись.
>>1393547Пошел нахуй, довен. Не пизди о том, в чём не разбираешься.>>1393548Сейчас тебе охуительную историю высрет, как он на тренболоне за полгода стал как зизз, или на кого там сейчас школьники, воннаби кочки дрочат.
>>1393548в смысле метаном никто не курсит? Может одним метаном и не курсят, а вот в связке..У меня вон половина зала ходят залитые как свиньи. Скажи еще, что это не метан))
>>1393555>Скажи еще, что это не метан))это необязательно метан. Может ребятки не контролируют эстрадиол и их так заливает.В связке курсят, да. У кого денег нет. Но это не отменяет того факта, что для того, чтобы сделать форму Криса Хемсворта, надо заниматься годы. Даже на фарме. [ну в натураху о такой форме вообще речи нет]
>>1393556год на химии и такая форма в кармане. Главное удержать ее потом.И то, блять, год - это я взял самый максимум, если лениться.А 3 года на фарме надо сидеть, чтобы хотя бы приблизиться к форме Скоромного
>>1393556Почему кстати такой ажиотаж вокруг его формы?У него рост 191, вес максимум 100, хотя наверняка поменьше все таки. Суперокруглостей в плечах и венозности у него нет, + свет и ракурс в фильмах. Думаю если за плечами года 4 натурахи и 8-12 месяцев курса то можно сделать.
>>1393558>А 3 года на фарме надо сидеть, чтобы хотя бы приблизиться к форме СкоромногоЕбать, мань, вот это заявление!Ну возможно это и так, если у тебя генетика Скоромного. А если ты среднефигачер, который имеет жим на раз 120 в лучшем случае и топчется на нем уже год, то года три тебе как раз и сидеть.
>>1393559>Думаю если за плечами года 4 натурахи и 8-12 месяцев курса то можно сделать.Если 4 года успешной натурахи за плечами, то, полагаю, за год можно. Успещной натурахой тут я называю натуразу с жимом около 140-150 и рукой 42-43, все остальное пропорционально.
>>1393553Такое впечатление, что тут действительно собрался самый гной со всего рунета, просто худшие отбросы и высерки с генами вырожденцев, которые не способны даже сотку пожать, вне зависимости от их веса.>>1393559За 4 года его форму можно и в натураху сделать, там нет ничего супер недостижимого и, как ты ранее упомянул, это просто удачный ракурс, загар, свет и всеми любимая "магия кино".Посмотри на его фото ирл во время съёмок, там не будет ничего выдающегося для того, кто курсил бы аж 3 ёбаных года.Просто нужно тренироваться грамотно, а не как олень, который топчится на жиме АЖ В ЦЕЛЫХ 120, охуеть просто какая большая цифра для местного контингента, целый год, не понимая, что он делает что-то не так, вот и весь секрет.
>>1393564>>1393565мерянье хуями, а не разговор по делу. какая нахуй разница сколько кто жмет? вы в зал, блять, приходите, чтобы всем показать сколько вы жмете? или чтобы мускулы свои качать? ебанаты блять. тот, кто выебывается в зале - тот нихуя и не умеет. жмет 190, а грудных нихуя нет у него. и нахуй ты жмешь такой вес, спрашивается?мимо
>>1393565>За 4 года его форму можно и в натураху сделатьтак а я тебе не говорю про его форму ИРЛ, я тебе говорю про ту форму, которая на картинке отображена. Какая у него сейчас форма я х.з. На мой взгляд, там лапы минимум по 45 см, учитывая его рост. Жира немного.
>>1393565>на жиме АЖ В ЦЕЛЫХ 120Почему вообще все так дрочат на жим? Это же не показатель.У меня вот тяга далеко за 200, но жму я всего лишь 120, да и то без паузы, ну потому что такая антропометрия. Вряд ли из меня получится хоть сколь-нибудь адекватный жимовик.
>>1393570Попробуй с прогибом пожать, говорят помогает грудные включить, а не только ту хуйню, которой ты жмёшь.
>>1393572>Почему вообще все так дрочат на жим? Это же не показатель.ну я сам не знаю честно говоря. То что жим не показатель, согласен. Можно и 150 жать и быть как ебаный лыжник. https://www.youtube.com/watch?v=bPVQdAXkQ-Aна 53 секунде можнтн наблюдать, как ебаный лыжник жмет 150 на несколько раз.
>>1393573>ту хуйню, которой ты жмёшькакой хуйней я жму? я при жиме грудные чувствую, а не трицепс и спину вместе с дельтами, блять. и грудные у меня относительно большие (по сравнению с тем, с чего я начинал год назад и с грудными в зале блять). жму я 80 на раз и грудь у меня прекрасно растет. но не от жима точно. я же сплитодрочер
>>1393574> жмет 150 на несколько раз.бля ну хотя я сейчас засомневался, что там 150. Не может блять такого быть.
Откуда столько хейта в сторону метана? Почему именно на него гонят? Уверен, что большинство интернет критиков этот самый метан и в глаза не видели, начитались хуйни и теперь умничают. Я ещё понимаю, когда кто-то не признает оральные препараты вообще. Но метан был и остаётся самым рабочим оральным стероидом, с ним поспорить может разве что анаполон, да и то только потому что там дозировка больше. Заливать может на чём угодно, если жрать говно, побочки тоже могут вылезти от чего угодно. Связка пропик+метан дак вообще для первого курса пожалуй одна из лучших.
>>1393581с чего такой вывод? есть какие-то нормированные сроки, чтобы с нуля пожать 80кг на раз за год? нету.учитывая то, что я в начале своего пути не мог пустой гриф поднять - для меня, как для натурала, это отличный результат. и мне об этом говорил Угринов и другие НН тренера в зале. ему я доверяю больше, чем двачерам
>>1393582>Откуда столько хейта в сторону метана?метан норм тема, двачую. Сам курсил пропик+метан. Хорошая связка. Но сейчас предпочитаю сидеть на инъекционных, т.к. удобнее. Таблетки не люблю.
>>1393582На западе уже давным-давно отказались от этого говнища из жопы.Только нищуки из снг до сих пор на него молятся, ещё и первый курс делают из двух препов, в то время как и 200-300мг пропика будет за глаза новичку.С другой стороны, вы же все поголовно нищие унтеры, чего от вас ещё ожидать?
>>1393586>На западе уже давным-давно отказались от этого говнища из жопы.ну у нас тоже вроде как метан на первый курс уже не советуют. Но плохого в нем ничего не вижу. Тем более сейчас есть инъекционный его вариант.
>>1393583В начале идёт самый быстрый прогресс, ты буквально по 5кг можешь накидывать каждую неделю в жиме и по 10 в становой и приседе, по себе и куче самого разношерстного молодняка сужу, вплоть до 60-70% своего веса. Затем прогресс замедляется но не так сильно, чтобы пожать жалкие 80 за год. Разве что ты весишь 50-60кг при 180+.Я когда в зал только пришёл, за месяц пинания хуёв без программы, кривого жима каждую тренировку, дошёл до 40кг 4х6 с пустого грифа, при весе в 60 кило и 180 роста, через полгода даунского сплита жал уже 70 4х6, потом словил перетрен и забросил это дело. Мои знакомые и того больше жали. Про питание мы тогда вообще ничего не знали, даже что такое бжу.Хуй знает, что там тебе твои одноклассники говорили, но результат за год очень хуёвый, даже для новичка.
>>1393586>курс 200мг теста солоИ кто ещё здесь унтер?Где я писал что жру таблетки горстями? Я отказался от них, но первый/второй курс - пропик+оралки это топ. Не ну если ты весишь как мешок картошки, можешь только пропиком обойтись.
Почему никто не берет оксану (анавар) на первый курс? Если месяц пропить, то просто минимальная ароматизация будет, даже пкт не надо делать, просто подождете 2-3 месяца и можно повторить.
>>1393598мнение двачеров не собираюсь брать в счет. здесь постоянно сидят гераклы, которые за год с нуля жмут сотку и весят уже под 90 с банками 40+. пиздеть на словах я тоже много умею, только не буду. мне это нахуй не надо.я пишу честно и так, как есть. а то тут ммного кто пиздит, что за год сотку начал жать, а другие охуевают, что у них за год прогресса нет.я знаю лично выступающих спортсменов, лично общался с Клоковым и с Каграманяняном. у них в первые года тренировок результаты тренировок были значительно ниже тех, о которых тут рассказывают двачеры. общался с многими мастер тренерами - у них тоже не было таких результатов, как на дваче. и речь идет о натуральном тренинге. понятное дело, что они все уже в 20 ставили себе тест в задницуя думаю всем очевидно - кто пиздит, а кто говорит правду)но я думаю будет неплохо, если ты скинешь мне свою форму. посмотрю хоть на человека, который добился большего за год)
>>1393599Кому одного теста будет мало, тот и унтер, очевидноСтрашно представить, что за компот ты будешь советовать на второй-третий курс. Небось инсулин+гр подключать ещё будешь, ибо без них уже не попрёт нихуя, с твоей-то генетикой высерка помойного.
>>1393605Тот же спортвики показывает, что у анавара активность 400% от тестостерона, а андрогенная 25, когда у турика 180% и 50%. Выбор очевиден, да и анавар качественный хрен где найдешь, что как бы намекает.
>>1393604Нормально тебе так голову засрали.Оправдывать собственные неудачи такими примитивными оправданиями.Удачи тебе докачаться до уровня турникоёба без пампа, с таким-то настроем.
>>1393613Людям проще сказать, что все вокруг обманывают, чем признать, что у них хуевый режим/генетика.
