Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
801 69 136

Вопросы — ответы тред ## Mod ## 28/05/17 Вск 02:36:15 10739581
index.jpg (94Кб, 686x1080)
686x1080
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Аноним 12/11/19 Втр 13:37:51 14913792
>>1491374
Да да все кроме тебя глупцы, гдеж ты раньше был гений витаминной теории.
Витминки его прут видетели пиздец поехавший
Аноним 12/11/19 Втр 13:39:37 14913803
>>1491344
Причём тут врачи ёбаный рот? Я про таблетки спрашиваю.
Аноним 12/11/19 Втр 13:39:45 14913814
>>1491368
Нахуя курсить, если можно вставить импланты?
Аноним 12/11/19 Втр 13:40:47 14913835
>>1491365
Это, конечно, классно, только вот ты не учел, что по анализам крови, мочи и прочих выделений из организма, ученые делали те или иные выводы в цифрах, касательно витаминов. И вот эти цифры были уже более чем объективные.
Ну и субъективная оценка тоже чего-то да стоит.

Кстати, принимая витамин Д, можно поднять тесто на 2-3 нмоль.
Разумеется, это мелочи в соотношении с фармой, но сам факт того, что принимая один витамин ты можешь поднять тесто, которое почти ничего не бустит из нутриентов, выглядит очень занимательным, особенно в твоём случае, членодевчик...
Аноним 12/11/19 Втр 13:42:19 14913846
>>1491379
Чел, креатин это аминокислота, а не витамин.
Боже, с какими невежами приходится вести диалог...
Аноним 12/11/19 Втр 13:43:52 14913887
>>1491383
О да уровень лейкоцитов повысился на 14.88 процентов. Ну все теперь заживет.

>поднять тесто на 2-3 нмоль. витамин д
Ну сорян я не знал что ты рахит. Лечись конечно.
Аноним 12/11/19 Втр 13:43:57 14913898
>>1491380
Никто тут такой хуйнёй не пользуется, максимум предтренниками.
Ещё раз повторяю, нужны советы по улучшению качества жизни - это сюда.
Нужны какие-то колеса для въёбов и прочего говняка, это в /me.
Аноним 12/11/19 Втр 13:44:32 14913919
>>1491353
Ебать ты шизло.

Если бы я таблетки будучи шизиком не хавал, мнеб пизда была и я был бы как овощ. А у него таблетки не работают, блядь.))00
Аноним 12/11/19 Втр 13:45:16 149139310
>>1491388
Чел, я жму как бы 105х3 при собственных 70-73.
Вряд ли мой случай можно отнести к рахиту...
Аноним 12/11/19 Втр 13:45:53 149139611
>>1491391
Ну ты сегодня забыл походу принять, раз начал сравнивать витаминки со своими наркотиками по рецепту
Аноним 12/11/19 Втр 13:46:31 149139712
>>1491368
>тратите столько денег на бады
Одно посещение врача стоит столько, сколько годовой курс мультивитаминов, чел...
Аноним 12/11/19 Втр 13:46:31 149139813
>>1491393
Тогда схуяли у тебя недостаток витамина д. Это только у рахитов бывает. Чот ты шизик какой то
Аноним 12/11/19 Втр 13:47:25 149140114
>>1491379
Есть витаминки со стимуляторами типа женьшеня или аминокислотами вроде цитруллина. Почему они не могут переть?
Аноним 12/11/19 Втр 13:47:56 149140215
3222212311.png (354Кб, 432x577)
432x577
>>1491393
>Чел, я жму как бы 105х3 при собственных 70-73.
>Вряд ли мой случай можно отнести к рахиту...
Аноним 12/11/19 Втр 13:51:51 149140616
>>1491398
Я и не говорил, что у меня недостаток, это уже ты выдумал.
Я лишь утверждал, что недостаток тех или иных витаминов наблюдается абсолютно у каждого человека. У кого-то меньше, у кого больше.
А вот конкретно витамин Д недополучают почти все жители России, особенно живущие в северных широтах.
Аноним 12/11/19 Втр 13:52:23 149140817
>>1491402
Картинка с гринтекстом?
Ты бы хоть сделал вид, что стараешься, чел...
Аноним 12/11/19 Втр 13:52:53 149141018
>>1491398
Какой же ты тупоголовый выблядок я хуею.
Позакрывали уже ебальники со своими витаминами, пусть этот хуесос не юзает их, кого ебет. Нахуй один дебил пытается другому что-то доказать?
Рахит у него блять от недостатка витамина Д. У тебя, тупой ты даун, есть недостаток витамина Д 100%, если ты живёшь в СНГ холодном. У тебя сколько солнечных дней в году, а? Нихуя их нет.
Пидора два блять весь тред засрали.
Аноним 12/11/19 Втр 13:53:03 149141119
Хочу фитнес тренера гея или бисексуала. Как такого найти?
Аноним 12/11/19 Втр 13:53:31 149141320
f414d3.jpg (76Кб, 417x582)
417x582
>>1491408
>Картинка с гринтекстом?
>Ты бы хоть сделал вид, что стараешься, чел...
Аноним 12/11/19 Втр 13:54:13 149141521
>>1491406
>витамин Д недополучают почти все жители России
Бля срочно в номер, все жители росии рахиты. Признайся что ты просто хахол?
Аноним 12/11/19 Втр 13:54:18 149141622
>>1491410
> У тебя, тупой ты даун, есть недостаток витамина Д 100%, если ты живёшь в СНГ холодном
У меня например за окном щас +20.
Не все живут в холодном аду.
Аноним 12/11/19 Втр 13:54:22 149141723
>>1491413
Ладно, видимо ты окончательно слился, помянем...
Аноним 12/11/19 Втр 13:55:04 149141924
>>1491415
Не путай острый дефицит с недостаточностью, чел...
Аноним 12/11/19 Втр 13:55:36 149142025
Как думаете, сколько раз в неделю есть чипсы безопасно для здоровья? 1-2 раза в неделю норм?
Аноним 12/11/19 Втр 13:55:42 149142126
11323led-1.jpg (47Кб, 400x614)
400x614
>>1491417
>Ладно, видимо ты окончательно слился, помянем...
Аноним 12/11/19 Втр 13:56:12 149142227
>>1491419
Ну и хуйню ты пишешь, либо у тебя его хватает для жизни либо ты рахит. Остальное ты уже додумываешь своей ипохондрией.
Аноним 12/11/19 Втр 13:56:31 149142328
>>1491410
Хочу и доказываю.
Что-то не так?
И никто тред не засирал, кроме порватки с гринтекстом и картинками.
Так что охлади траханье...
Аноним 12/11/19 Втр 14:04:49 149143829
>>1491422
Чел, выделяют 4 основные градации:

1. Дефицит. Это когда уже начинаются заболенивая и ставятся лечебные дозировки.
2. Недостаточность. Наблюдается у большей половины людей по всей земле, даже в солнечных регионах. Возможно проявление легкой симптоматики дефицита.
3. Норма. При этом показателе твой организим функционирует так, как задумывалось самой матушкой природой. Ты чувстуешь себя лучше, сильней, бодрей и так далее.
4. Превышение нормы. Встречается крайне редко, особенно для витамина Д, даже на 25 кратных дозировках.

И там ещё присутствуют низкие и высокие границы, плюс ко всему.
Так что нет такого, что либо хватает, либо нет.
Это уже твои шизойдные фантазии, не более того.
Кстати, можешь быть уверен, тебе не хватает.
Аноним 12/11/19 Втр 14:08:38 149144330
>>1491053
Иди белка насоси быстрее, а то венка на бицепсе исезнет.
Аноним 12/11/19 Втр 14:14:01 149145231
S91112-14110899.jpg (186Кб, 1920x596)
1920x596
И это со стабильным поеданием молочки, каплей витамина Д из мульвитамина, и 5000 ME.
Аноним 12/11/19 Втр 14:16:22 149145332
>>1491452
Проебался. 5000 ME из капсул сразу после или во время еды.
И, как видно, только чуть выше нижней границы нормы.
Беларусь, Минск.
Аноним 12/11/19 Втр 14:17:02 149145433
>>1491415
>Бля срочно в номер, все жители росии рахиты. Признайся что ты просто хахол?

Детские недостаточности проявляются иначе.
Например недостаток йода в детстве приводит к кретинизму. Необратимому. В более лёгких случаях приводят к умственной отсталости, заторможенному психическому развитию.

Кстати наблюдается почти на всей територии россии. И ты яркий тому пример.

Так что иди нахуй дебик, верь дальше в сказки совковых врачей про "витамины нинужны, ТОЛЬКА ПАТ КАНТРОЛИМ ВРАЧА"
Аноним 12/11/19 Втр 14:17:53 149145634
>>1491453
Интересно если у нормиса из калифорнии анализ взять, и например у успешного нормиса из твоего же минска, какая будет разница? У них будет витамин д зашкаливать?
Аноним 12/11/19 Втр 14:19:07 149145835
>>1491452
Добавлю, что 5000 ME это 12.5 кратная дозировка от суточной нормы.
Аноним 12/11/19 Втр 14:19:34 149146036
Аноним 12/11/19 Втр 14:21:10 149146337
>>1491458
Тоесть ты как бы признаешь что организм просто не способен столько усвоить, и остальное ты просто выссываешь и нагружаешь печень. Найс. Надеюсь ты не начнешь копротивляться, и говорить что если ты будешь жрать 1000000ме говна, то у тебя он поднимется?
Аноним 12/11/19 Втр 14:22:34 149146638
Витамины конкурируют с лекарствами. Те кто убеждают что они вредны льют воду на мельницу фармкомпаний. Те популяризируют такую точку зрения как могут. Лекциии проводят, а потом дебики насмотрятся и на двачах постят и т.д.
Аноним 12/11/19 Втр 14:23:11 149146839
image.png (72Кб, 210x131)
210x131
>>1491460
Ну если для тебя диагнозы по интернету ставить, это правда, то живи по правде.
Аноним 12/11/19 Втр 14:27:30 149147040
>> 5000 ME это 12.5 кратная дозировка от суточной нормы.

Еблан что ли? Хоть бы википедию почитал
Съебись нахуй в витаминотред.
Аноним 12/11/19 Втр 14:27:33 149147141
image.png (70Кб, 345x146)
345x146
Аноним 12/11/19 Втр 14:32:50 149147442
>>1491466
>Витамины конкурируют с лекарствами.
Еда конкурирует с лекарствами
кек
Аноним 12/11/19 Втр 14:36:49 149148343
>>1491456
Роль играет количество солнечных дней в году. Вот у меня уже солнечные дни выключили. А в Калифорнии каждый день солнышко почти.
Не знаю зафисит ли от генетики как хорошо у тебя синтезируется витамин Д.
Ну и бываешь ли на улице, когда солнце светит, очевидно.
Аноним 12/11/19 Втр 14:38:28 149148844
>>1491463
Чел, там при многократной кратной дозировке он только в норму вышел.
Организм способен усвоить ровно столько, сколько ему нужно, а заодно сделать запасы на будущее.
Сама проблема витамина Д в том, что он имеет очень низкую степень абсорбации нашим организмом, путем перорального приёма.

>>1491470
Совсем запамятовал, 400 ME это дозировки для детей, коими вы и являетесь, судя по вашему уровню умственного развития.
Спасибо, что поправил, чел.
Аноним 12/11/19 Втр 14:39:17 149149145
>>1491468
Уж лучше так, чем жить по советам с вумансру и советских врачей получать всё необходимое из макарошек с каклетками...
Аноним 12/11/19 Втр 14:41:54 149149646
Аноним 12/11/19 Втр 14:54:20 149150747
>>1491491
Так на вумансру как раз таки и жрут баты килограмами и совету уровня б исповедуют
Аноним 12/11/19 Втр 14:55:12 149151048
>>1491488
>там при многократной кратной дозировке он только в норму вышел.
До этого у тебя ниже нормы было чтоли? Тоесть еще годик попьешь и станет его максимум?
Аноним 12/11/19 Втр 15:11:13 149153249
ArnoldSchwarzen[...].jpg (49Кб, 412x599)
412x599
Frank-Home-01-4[...].jpg (38Кб, 450x450)
450x450
MikeMentzer2-74[...].jpg (64Кб, 744x1024)
744x1024
s1200.jpg (68Кб, 654x768)
654x768
Арнольд Шварценеггер
Фрэнк Зейн
Майк Ментцер
Франко Коломбо
Аноним 12/11/19 Втр 15:11:29 149153350
Screen-Shot-201[...].jpg (105Кб, 1068x712)
1068x712
0a2d4309b6d126b[...].jpg (205Кб, 640x960)
640x960
be4ad3c5.jpg (87Кб, 650x666)
650x666
6t5x3bwko3h31.jpg (93Кб, 750x1042)
750x1042
Мухаммед Ибрагимов
Калум фон Могер
Антон Рыскин
Джоел Келлет
Аноним 12/11/19 Втр 15:11:56 149153451
2.jpg (69Кб, 610x610)
610x610
main-qimg-4aeaa[...].jpg (45Кб, 303x598)
303x598
7593.jpg (97Кб, 750x937)
750x937
Зизз
Эрик Хелмс
Садик Хадзовик
Аноним 12/11/19 Втр 15:12:16 149153552
Greg-Plitt-by-J[...].jpg (2146Кб, 2550x3250)
2550x3250
9w9aqhR.png (413Кб, 578x507)
578x507
22447618622.jpg (58Кб, 456x570)
456x570
42168063461.jpg (45Кб, 406x570)
406x570
Грег Плитт
Дэвид Лейд
Джефф Сейд
Гарри Стридом
Аноним 12/11/19 Втр 15:12:36 149153653
96210826281.jpg (54Кб, 329x570)
329x570
jeffking2.jpg (60Кб, 375x648)
375x648
tumblro02a86xik[...].jpg (78Кб, 868x724)
868x724
62117901.jpg (241Кб, 1080x1080)
1080x1080
Денни Падилла
Джефф Кинг
Майкл О’Херн
Шон Рез
Аноним 12/11/19 Втр 15:19:52 149154554
Нахуя организм запасает жир, если при голодании по пизде все равно идет и мышечная масса?
Аноним 12/11/19 Втр 15:32:25 149155455
>>1491545
>при голодании по пизде все равно идет и мышечная масса
Если ты лежишь на боку то да, а если ты активно двигаешься на дефиците, то твой организм постарается не жечь мышцу.
Аноним 12/11/19 Втр 15:39:40 149155656
>>1491554
Дак да лежишь уходят. После похудения подвигаешься снова наростут.
Аноним 12/11/19 Втр 15:41:30 149155757
>>1491556
Это не зависит от дефицита и тд. Просто организм избавляется от того что не нужно.
Аноним 12/11/19 Втр 15:43:12 149155858
Аноним 12/11/19 Втр 16:07:45 149156559
883050.jpg (282Кб, 640x490)
640x490
stefan-chpovskiy.jpg (44Кб, 738x960)
738x960
Сильвестр Сталлоне
Стефан Чаповский
Аноним 12/11/19 Втр 16:14:47 149156760
Аноним 12/11/19 Втр 16:31:46 149157761
>>1491565
Сколько Сталлоне весил на пике на гормоне роста?
Аноним 12/11/19 Втр 16:39:01 149157962
Аноним 12/11/19 Втр 16:39:33 149158163
>>1491577
В интернете пишут, что 82 кг в Рэмбо 1.
Аноним 12/11/19 Втр 17:16:35 149158964
Болит рука при разгибании с внутренней стороны. Последняя тренировка в вс была. довольно интенсивно болит. Что это может быть? Из-за чего? Что-то потянулось?
Аноним 12/11/19 Втр 18:29:19 149163365
>>1491443
Не могу дядь, твоя мать уже все отсосала. Вот же сука блядская.
Аноним 12/11/19 Втр 18:47:09 149164466
YigrcT9h-8.jpg (105Кб, 487x807)
487x807
Возможно ли с ногами как у меня научится нормально приседать?
Проблема в том что при классических приседаниях сильный наклон таза и спина буквально становится перпендикулярно полу. При приседаниях с широкой постановкой ног сильно тянутся внутренние поверхности бедра.
Растягиваюсь через день, но результатов это не дает. Что же делать? Возможно ли преодолеть ловушку антропометрии?
Аноним 12/11/19 Втр 19:29:39 149165867
Screenshot20191[...].jpg (781Кб, 1080x2340)
1080x2340
BodyEditor20191[...].jpg (1394Кб, 1024x2219)
1024x2219
Сап, физач. Это пиздец, а не телосложение. Есть ли операцие по срезу костей таза и бедер? У меня бедра шире таза в 1.5 раз, а ширина бедер равна ширине плеч. Это ебаный шлак. Как
Аноним 12/11/19 Втр 19:39:53 149167568
Можно ли приготовить грудку индейки в духовке по принципу "оливковое масло-соль-перец-200 градусов 20 минут", как куриную, или она станет сухой как Сахара?
Аноним 12/11/19 Втр 19:43:22 149167969
>>1491658
>>1491658
ну это пиздец нахуй во первых сбрей свою хуйню на голове, омежка мамин, во вторых иди на борьбу + в зал
Аноним 12/11/19 Втр 19:44:17 149168170
Аноним 12/11/19 Втр 20:30:06 149171071
>>1491658

У тебя гормональное нарушение . В таких случаях нужна гормональная терапия.
Аноним 12/11/19 Втр 21:37:45 149175472
Аноним 12/11/19 Втр 21:50:22 149175673
Решил поделать биц на скамье скотта и чет охуел. Взял вроде скромный вес(30кг), поднял, опустил и в нижней точке у меня дичайше ахуели кисти и связки, да так что я просто выронил штангу на стойки, не говоря уже о том чтоб сделать сгибание. Это нормально и просто руки слабые?
Аноним 12/11/19 Втр 22:30:19 149176674
>>1491754
Спидорак внутренней стороны руки.
Аноним 13/11/19 Срд 00:26:52 149181675
>>1491658
пиздец тебе точно надо траповать
Аноним 13/11/19 Срд 00:46:03 149182576
>>1491658
Сфоткай личико, красавица.
Аноним 13/11/19 Срд 02:05:08 149188077
Физачи, подскажите приложение для Андроида, куда можно записать программу тренировок на 3 дня и вести дневник, сколько на сколько пожал.
Желательно простейший интерфейс, чтобы между упражнениями забить данные и идти дальше.
Аноним 13/11/19 Срд 03:56:06 149190378
>>1491658
Ты точно не девочка? Если нет, то стань ей, трапы на стримах хорошо зарабатывают.
Аноним 13/11/19 Срд 04:20:02 149192679
Screenshot20191[...].png (119Кб, 1080x2160)
1080x2160
>>1491880
Карманный тренер

Там ещё таймер есть и музончик.
Аноним 13/11/19 Срд 07:28:40 149195180
>>1491302
>>1491243
Действительно, пересмотрел свои планы. Тогда до февраля на низкалорийной белковой диете, а потом уже по этому плану, но кардио может раз в неделю. Тхенкс
Аноним 13/11/19 Срд 07:34:22 149195281
1573619636628.jpg (37Кб, 511x700)
511x700
1573619636631.jpg (257Кб, 670x546)
670x546
1573619636650.jpg (74Кб, 675x900)
675x900
Адекваты, помогите тяну в девчаче одни поехавшие анорексички Я 160/50. Летом еще была 42 кг. Хочу пойти в качалку с тренером, стремлюсь к телу типа пикрелов. Моего веса хватит, чтоб качать мышцу или еще немного надо отожраться? Метаболизм быстрый пиздец, набранные кг моментально убывают, особенно с кардио.
Аноним 13/11/19 Срд 08:17:07 149196082
>>1491952
Не понял как влияет собственный вес и на качка, особенно у девочек, ну да ладно.
Пиздуй качайся и все. Только учти, что большинство тренеров хуесосы и тебе нужно постигать тренинг самой.
На тебе ссылки и слова нужные:
https://bodylogiq.org/en/training-according-to-your-menstrual-cycle-a-guide/
https://bodylogiq.org/en/do-females-benefit-more-from-a-higher-fat-intake/
https://bodylogiq.org/en/estimating-glute-recovery-time-culculator/
Bret Contreras
Hip Thrust
Аноним 13/11/19 Срд 08:32:25 149196183
>>1491960
Дрыщу же анрил накачаться. У меня брат тоже анорексичной комплекции. Пока нормально не отожрался - никакие силовые не помогали. За инфу спасибо няш.
Аноним 13/11/19 Срд 08:45:33 149196684
>>1491961
Так ты жри и качайся. Там статьи почитай, по питанию тоже есть.
Нужно начать считать калории и бжу.
Базовые знания в жиротреде можно почерпнуть. Нужно узнать свой калораж поддержки и, поскольку ты новичок, добавить к нему 200ккал и качаться.
Калораж поддержки - тот калораж, на котором не меняется твой средненедельный вес, если без формул. Формулы могут подсказать точку отсчёта для его поиска.
Удачи.
Качаю свою тянучку и себя, если что.
Аноним 13/11/19 Срд 08:49:17 149196885
>>1491368
>Кстати, объясните, нахуя вы тратите столько денег на бады
Ты наивно полагаешь, что врач или тренер не назначит тебе БАДы? Ошибаешься. Я сам консулььтруюсь, курсю, и БАДов у меня: глютамин, омега-3, витамина Adam - это на постоянке. К этому прибавляются всякие милдронаты и тому подобное.
Аноним 13/11/19 Срд 08:52:06 149196986
>>1491968
Чому бэта-аланин не хаваешь?
Аноним 13/11/19 Срд 08:55:05 149197287
>>1491969
>Чому бэта-аланин не хаваешь?
хер знает, тренер не говорит его хавать. Я и так уже как раковый больной, таблеток жру боьлше чем мой 90 летний дед
Аноним 13/11/19 Срд 09:13:52 149198088
>>1491952
Отжирание не нужно, это миф из мира поехавших выступающих бодибилдеров у которых мышечная масса вне всяких разумных норм и всё время норовит слиться в унитаз.

Главное тренировки не начинай, лучше до весны подождать, хех.

>>1491961
>У меня брат тоже анорексичной комплекции

У тебя нет брата пока нет пруфов.

Полно дрыщей которые раскачались, тысячи их.
Вот пример https://www.youtube.com/watch?v=fchULkgFv4U

https://www.youtube.com/watch?v=9nSle6x99Ss
Аноним 13/11/19 Срд 11:26:03 149203689
>>1491370
А зачем тратить деньги на вещи, которые в лучшем случае процент добавят, если можно тратить чуть больше и получить гораздо больше?
>>1491370
Это по началу, анализы в идеале 3 раза за курс сдаёшь, если знаешь за чем конкретно следить, то в будущем это будет дешевле и деньги будешь тратить уже тольео на препараты и сами анализы
>>1491372
Официально пошлют, ищи других. Ты же фарму тоже официально покупать не будешь
>>1491397
Нет, не стоит
Аноним 13/11/19 Срд 11:26:52 149203890
>>1491381
Вставляй, хули ты тут то сидишь
Аноним 13/11/19 Срд 11:28:48 149203991
>>1491972
Пиздец ты лох, конечно, а если тренер говно жрать скажет, то будешь жрать?
Аноним 13/11/19 Срд 11:28:55 149204092
>>1492036
>А зачем тратить деньги на вещи, которые в лучшем случае процент добавят, если можно тратить чуть больше и получить гораздо больше?
Ты не понял! На курс ты так и так тратишь, но БАДы ты тоже будеш ьпринимать. Если хочешь снизить риск для ССС и здоровья в целом.
Аноним 13/11/19 Срд 11:32:18 149204293
>>1492040
Нет, не буду принимать, разве, что трибулус на пкт
Аноним 13/11/19 Срд 11:33:12 149204494
>>1492042
и химичить, видимо, будешь метаном и тестостероном, да?
Аноним 13/11/19 Срд 11:36:33 149204695
>>1492044
Тебе для первого курса и просто тестостерона соло хватит, можешь и просто туриком закинутьсч для начала, если 30 нет. Одно это силовые существенно повысит ну и форму, конечно
Аноним 13/11/19 Срд 11:38:30 149204896
Аноним 13/11/19 Срд 11:38:51 149204997
>>1492046
да, только курсы эти - ебала полная. Варианта два - либо сидеть постоянно, либо не сидеть вообще.
Вот эти "два курса в год, между ними ПТК" практически не поменяют твою форму. Сириосли. Первенство бани, максимум.
Аноним 13/11/19 Срд 11:40:13 149205198
Тест, трен, мастерон, прима в адекватных дозировках, =курсы недель по 12, между курсами мост и восстановленрие в течение 1.5-2 месяцев, потом снова. И так в течение пары лет. Вот так да, что-то да можно добиться.
Аноним 13/11/19 Срд 11:54:47 149206299
>>1492048
Пиздатые, безусловно.
Аноним 13/11/19 Срд 12:06:07 1492069100
kranchi.jpg (47Кб, 180x250)
180x250
70grande.png (239Кб, 413x493)
413x493
2527947022.jpg (51Кб, 517x558)
517x558
Сап, кочканы. Поделюсь немного, бо больше не с кем. Хотел бы узнать всё ли я норм делаю.
В зал начал ходить 2 месяца назад. на старте был 185/85. 29 лвл и 10 лет ничего тяжелее своего хуя не держал. Внешне всегда был дрищеват, хотя ближе к тридцону дрищавские кубики скрылись за жировой прослоечкой и начали проявлятся мини-бока.
Гуидами особо не вмазывался, просто пошёл ебашить три раза в неделю.
Итак, сама треня (на старте брал веса, которые еле-еле вытягиваю 10 раз во втором/третьем подходе) Все упражнения делаю 5х10:
1. бег под горку (дорожка) 4 минуты в быстром темпе, вместо разминки
2. брусья(начинал на тренажёре с отрицательным весом в -40кг) сейчас делаю 5х10 чисто со своим весом, буду дотягивать до 20х5 постепенно
3. жим штанги лёжа, начинал с пустого грифа, сейчас 50кг рабочий
4. суперсет без пауз пик1 начинал с 30кг 5х10, сейчас 50кг + пик2 начинал с 50, сейчас 70 всё те же
5. пик3 начинал с 20кг 5х10, сейчас на 36
6. Жим гантелей до отказа 5 подходов. Начинал с 7кг, сейчас 12.5

Выглядеть стал заметно лучше. ОЧЕНЬ заметно. Окружающие уже не раз обращали внимание. Из спортпита - протеин с молочной сывороткой и омега3. Я приятно удивлён, что есть результаты спустя сраные 2 месяца, как внешние, так и силовые. Выходит я всё делаю верно, хоть и задрачиваю одни и теже тренажёры? Направте на путь истинный, если я что-то делаю не так.

Аноним 13/11/19 Срд 12:10:58 1492073101
>>1492069
Дополню. После трени чувствую себя прекрасно, будто надутый кабанчик. Жру как обычно. Во время трени много не отдыхаю и не отвлекаюсь. Слежу за тем, что бы не высыхал пот. Тело очень болело только первую неделю, сейчас вообще нет никакого дискомфорта это норм?
Аноним 13/11/19 Срд 12:15:59 1492075102
>>1492069
Ну раз растешь - все норм. Мануалы все же советовал бы покурить. Плечи ещё и трапеции советую тренить, тогда вообще будут спрашивать как накачаться, особенно из-за трапеций.
Аноним 13/11/19 Срд 12:19:10 1492077103
Аноним 13/11/19 Срд 12:27:23 1492079104
>>1492077
Пожал 95 на сушке не жав лёжа 3 месяца подряд. Думаю норм. Плюс у меня есть куча маня-оправданий вроде впалой грудной клетки, длинных рук, отсутствие низкоповторных тренировок.
Аноним 13/11/19 Срд 12:29:10 1492081105
>>1492079
А сам весишь сколько?
Аноним 13/11/19 Срд 12:30:15 1492083106
Аноним 13/11/19 Срд 12:42:00 1492089107
Через час иду записываться на секцию тяжелой атлетики. Хочу мышц и силы. Буду ли я их иметь, если куплю абонимент? Стоит ли туда ходить? Или ну его?
Аноним 13/11/19 Срд 12:44:26 1492091108
>>1492089
ты же уже идешь записываться, анон?
Тяжелая атлетика это все-таки олимпийский вид спорта и вся эта "сила и мышцы" там скороее как побочка от занятий, а не прямая цель.
Ты можешь долго не иметь мышц, занимаясь ТА, есть более быстрый путь.
С таким же успехом ты можешь пойти на борьбу, ведь борцы тоже сильные и мускулистые.
Аноним 13/11/19 Срд 12:45:53 1492092109
>>1492091
Хочу мышц и силы, хочу быть большим. Если этого я там не получу, то нахуй оно не надо
Аноним 13/11/19 Срд 12:47:10 1492094110
>>1492092
>Хочу мышц и силы, хочу быть большим. Если этого я там не получу, то нахуй оно не надо
там ты этого не получишь. Точка.
Иди к тренеру ББ и озвучь свои цели. ТА не та тема.
Аноним 13/11/19 Срд 12:48:33 1492096111
>>1492094
Но ТА - развитие силы, а сила = мышцы. Разве не так?
Мимо
Аноним 13/11/19 Срд 12:49:43 1492098112
>>1492094
Забыл спросить. А чем бб то отличается от ТА или ПЛ?
Всетакжемимо
Аноним 13/11/19 Срд 12:50:10 1492099113
>>1492096
>Но ТА - развитие силы, а сила = мышцы. Разве не так?
не так. ТА - поднятие веса за счет инерции+силы+правильной индивидуальной техники.
Ты будешь выглядеть лучше, занимаясь ТА, я не спорю. Но идти заниматься ТА исключительно за тем, чтобы получить силу и мышцы, это бред. Ты можешь и через 5 лет занятий не получить того, чего желаешь. Есть просто путь короче.

Аноним 13/11/19 Срд 12:50:28 1492100114
>>1492098
>Забыл спросить. А чем бб то отличается от ТА или ПЛ?
троллируешь, анон? заканчивай.
Аноним 13/11/19 Срд 12:51:14 1492101115
>>1492098
В бб цель накачка, в пл и та - максимальная сила в упражнениях. Упражнения разные, ТА - олимпийский вид спорта.
Аноним 13/11/19 Срд 12:52:20 1492103116
>>1492100
Почему? Нет, я не тролю. Просто тут только ТАшники и лифтеры, а они говорят "сила=мышцы". Ну считай это постулат. Ну вот я и интересуюсь
Аноним 13/11/19 Срд 12:53:59 1492106117
>>1492103
не все так однозначно, анон. "сила=мышцы" не всегда так.
Тебе надо ББ, а не ПЛ или ТА. в ББ мышцы (да и сила) это прямая цель. В ПЛ цель - поднять бОльший вес в трех движениях, в ТА поднять бОльший вес в двух движениях. И не всегда за счет силы.
Аноним 13/11/19 Срд 12:58:01 1492108118
>>1492106
> мямля мямлит и не может объяснить четко и ясно
Yasno
Аноним 13/11/19 Срд 12:58:34 1492110119
>>1492108
я ж тебе сказал - ББ, куда чётче-то
Аноним 13/11/19 Срд 13:01:42 1492112120
Кроссовер заменяет жим лежа или разводку гантелей? Предпочитаю все с максимальной амплитудой делать, поэтому планирую заменить одно из упражнений выше на кроссовер, но не знаю, какое, лол.
Аноним 13/11/19 Срд 13:02:34 1492114121
>>1492112
Не в полной мере заменяет, скорее дополняет. Я, например, на одной тренировке делаю и жим лежа, и разводку, и кроссовер.
Аноним 13/11/19 Срд 13:02:38 1492115122
>>1492110
БЛЯТЬ ЕСЛИ ТЕОРЕМА СИЛА=МЫШЦЫ ТО ЕМУ НАДО ПИЗДОВАТЬ НА ТА А В ББ СУХОДРОЧКА МНОГОПОТОРКОЙ И ЭТО РАБОТАЛО БЫ ЕСЛИ СИЛА!=МЫШЦЫ
Аноним 13/11/19 Срд 13:03:58 1492116123
>>1492112
Разводку замени, суть примерно равная, только в кроссовере упражнение становится нормальным.
Так у тебя максимальная нагрузка в самой нижней точке и по ходу движения она уменьшается. А в кроссовере нагрузка одинаковая по всей амплитуде.
Аноним 13/11/19 Срд 13:05:47 1492119124
>>1492115
блядь....да не та в ТА сила, блядь! Да ну похуй, делай что хошь!
Аноним 13/11/19 Срд 13:17:08 1492130125
Аноны, а вот я занимаюсь в качалке при школе олимпийского резерва. И сейчас я прихожу рано утром туда, бывает, в 7 часов и там уже катаются на льду фигуристки маленькие. Они в школе не учатся, что ли? И во сколько у них тренировки начинаются-то?
Аноним 13/11/19 Срд 13:38:38 1492149126
>>1492130
Да хер их знает. Учаться, наверное, во вторую смену.
Аноним 13/11/19 Срд 13:52:31 1492165127
AX2u-wxc8jU.jpg (1414Кб, 2560x1920)
2560x1920
Аноним 13/11/19 Срд 15:48:40 1492236128
Раздельное питание сильно лучше?Оно ж вроде метаболизм ускоряет и худеешь быстрее
Аноним 13/11/19 Срд 15:51:46 1492238129
>>1492236
Раздельное питание может только помочь с проблемами пищеварения. Всё.
Аноним 13/11/19 Срд 16:00:46 1492247130
>>1492130
Лол, им так оценки ставят как одаренным детям, ну ты сам понимаешь. Их задача выстрелить до 20, а дальше продав мерседес от лидера страны, спокойно доживать свое время тренером в каком нибудь дюсш или как это сейчас называется. Те что поумнее идут в подсосы лидера.
Аноним 13/11/19 Срд 16:03:04 1492251131
>>1492238
Пишут же что оно метаболизм ускоряет
Аноним 13/11/19 Срд 16:05:48 1492254132
>>1492106

Почитай что такое взрывная, скоростная сила нубик. Не за счет силы.

В ТА 10ки подсобных упражнений. Чтобы много толкать и рвать - надо много приседать, швунговать , тянуть.
Аноним 13/11/19 Срд 16:47:31 1492305133
G33P5XZWrATvRCA.jpg (84Кб, 1200x732)
1200x732
Запилите новый faq
Аноним 13/11/19 Срд 17:33:34 1492375134
>>1492251
Я вот написал ты хуй, тоже поверишь?
Аноним 13/11/19 Срд 18:03:57 1492401135
Правда что калорийность жаренного на масле яйца увеличивается в 5 раз? С 70кк до ~350кк. Что-то не верится
Аноним 13/11/19 Срд 18:11:03 1492404136
>>1492401
>350кк
Хватит, чтобы накормить Африку.
Аноним 13/11/19 Срд 18:15:19 1492406137
image.png (63Кб, 243x207)
243x207
>>1492404
Африка этож материк, у него и рта то нету.
Аноним 13/11/19 Срд 18:25:44 1492411138
>>1492404
Довен блять, принятые единицы измерения как раз килокалории а не просто калории.
Аноним 13/11/19 Срд 18:27:40 1492413139
>>1492401
Калорийность яйца прибавляешь к калорийности налитого на сковороду количества масла и считаешь. Что сложного, даунич?
Аноним 13/11/19 Срд 19:12:55 1492427140
1 (6).jpg (4Кб, 347x145)
347x145
1 (3).jpg (34Кб, 550x695)
550x695
1 (4).jpg (84Кб, 1090x614)
1090x614
1 (5).jpg (82Кб, 960x460)
960x460
Аноним 13/11/19 Срд 19:13:19 1492429141
1 (2).png (1138Кб, 1920x1080)
1920x1080
1 (1).jpg (205Кб, 750x500)
750x500
1 (1).png (1031Кб, 774x918)
774x918
1 (2).jpg (274Кб, 1000x1483)
1000x1483
Внимание! Важные вопросы!
Кристиан Бэйл в фильме Американский Психопат:
Рост 180 см.
Вес 81-82 кг.

Угадайте его параметры.
Моя оценка:
Процент жира 8.
Грудь 110 см.
Бицепс 40-41 см.
Талия 79 см.
Жопа 95 см.
Узнали? Согласны?
Можете примерно почувствовать его параметры?
Что можете про фигуру сказать? Есть слабые места? По моему все мышцы развиты.
Аноним 13/11/19 Срд 19:18:07 1492431142
>>1492429

Обычный человек с небольшими мышцами.
Жира у него не 8 а процентов 15.



Аноним 13/11/19 Срд 19:20:25 1492434143
>>1492431
Думаю слишком хороший рельеф пресса для 15%.
У него мощные руки и спина раскаченная.
Аноним 13/11/19 Срд 19:25:38 1492440144
>>1492434

Пресс у многих людей виден даже при 20 процентах жира. Это генетический фактор.

Руки у него тонкие, меньше чем 41, спина обычная. Год на турнике широким хватом поподтягивайся при имт - 100 и будет то же самое .

Что бы так выглядеть даже железо не нужно.

При 8 процентах жира у тебя все артерии вены будет видно . Это критически низкий показатель жира, около смертельный уже.
Аноним 13/11/19 Срд 19:31:42 1492443145
Аноним 13/11/19 Срд 19:37:01 1492446146
>>1492440
Ну ты качаться попробуй хоть, зелень.
Аноним 13/11/19 Срд 19:42:14 1492449147
>>1492446
А ты что скажешь про форму Кристиана?
Можешь его параметры по фотке угадать?
Аноним 13/11/19 Срд 19:45:02 1492451148
Мда. Я как в /b/ попал. Эксперты есть в треде? Какая армия. У Бэйла бицепс посмотри какой.
Я специально кучу фоток запостил, чтобы вам легче было.
Аноним 13/11/19 Срд 19:46:07 1492452149
>>1492446
Я не качаюсь . Я конкретно спортом занимаюсь для получения разрядов возможно. В основном для жизни конечно ! Что - бы быть сильнее, быстрее, выносливее , мочь что - то в грядущей гражданской войне в рашке т.к. все это способствует выживанию .

Качаться самое тупейшее дело которое можно делать как по мне . Это все комплексы омежек со школы вот они и кочкаются.

Мышцы для меня лишь побочное явление спорта. Специально я их не набирал. Но я намного сильнее и больше этого актера хотя и пожирнее.

Для меня таким дрищем стать даже не тренеруясь можно, тупо вес согнать до 87 пимерно и все. При этом могу в комп играть, не хуя не делая.
Аноним 13/11/19 Срд 19:47:47 1492454150
Всем привет, есть проблемы и она находится внизу живота. Пол года активного посещения спорт зала и правильного питание помогло мне скинуть 18 кг. Рост 186, вес 61-62 и очень тонкие кости. Силовые выросли на дефиците так как только начал качаться и не упали при переходе даже на 1 000 калорий. Руки тонкие, ноги пиздец худые, задница исчезла, щеки впали. НО! складка внизу живота осталась, от пресса видны только верхние кубики и то не всегда, рельеф прорисовывается только если слегка оттянуть жир на животе. Что делать ? больше худеть = быть додиком. Может была у кого похожая проблема ? Думаю может стоит набрать больше мышечной массы и опять сильно похудеть ?
Аноним 13/11/19 Срд 19:49:42 1492456151
>>1492451
У него обычные руки .

Бицепс слишком мелкая мышца она не делает объем руки . Основной объем делает трицепс.



Аноним 13/11/19 Срд 19:50:01 1492457152
>>1492454
и еще, прикупил весы от xiaomi которые высчитывают процент жира. Так они показывают 7,8% ! Как может при такой доле подкожного жира он все равно есть на боках и животе
Аноним 13/11/19 Срд 19:53:50 1492458153
>>1492456
Это ты в интернете прочитал.
А в фильме его руки заебись выглядят.
Он че руки наших соседей показывает в зеркало?
У меня на пампе 37 см и без жира слабее выглядит.
Аноним 13/11/19 Срд 19:55:42 1492459154
>>1492458

Чел в фильмах люди летаеют на паутинках.
Фильм это монтаж, спецэффекты. Актеры пампят мышцы , спецом их подмазывают косметикой, делают освещение правиьное .

Ты гребаный школоло что ли.
Аноним 13/11/19 Срд 19:57:10 1492460155
>>1492459
Но 40 см у него есть.
Аноним 13/11/19 Срд 19:58:53 1492461156
Кристиан Christ[...].jpg (27Кб, 451x665)
451x665
Кристиан 577ce1[...].jpg (61Кб, 679x700)
679x700
Кристиан 1253283.jpg (96Кб, 786x804)
786x804
Аноним 13/11/19 Срд 19:59:21 1492463157
>>1492458

Внешний вид не только от величины зависит но и от крепления и пр херни.

У меня например 44см примерно рука и что? В фильме меня вообще неебаться кочком сделают свет, маслице косметическое + памп.

Ты ебанутый что ли по фильмам жизнь смотреть? Что бы понять какой человек его лично надо видеть перед собой в жизни.

Ты наверно еще из тех придурей которые и баб в инете по фотам выбирают думая что они такие же в реале .
Аноним 13/11/19 Срд 20:01:52 1492464158
>>1492461

Он еще и пидрила что ли? Тьфу срамота .
Аноним 13/11/19 Срд 20:03:31 1492466159
>>1492452
Ты просто жирный и тупой.
Аноним 13/11/19 Срд 20:04:25 1492467160
Аноним 13/11/19 Срд 20:06:56 1492469161
Уважаемые у кого 40 см рука.
Вы можете посмотреть на свою руку и на фотки Бэйла? Сравнить.
Аноним 13/11/19 Срд 20:12:39 1492472162
>>1491926
Потестил, вроде годно.
Не нашел функции:
- Как пропустить тренировку и перейти в следующему дню? Нашел только пропустить по одному упражнению внутри трени.
- Как убрать вибрацию, когда записываешь весаХповторы после подхода?
Аноним 13/11/19 Срд 20:14:34 1492475163
>>1492431
Ахуеть на физаче настолько чтоли долбоебы сидят? Я в шоке.
Аноним 13/11/19 Срд 20:19:50 1492477164
Аноним 13/11/19 Срд 20:25:47 1492478165
>>1492475

придурок 8 процентов жира недостижимы без жиросжигающих препаратов.
Нижняя норма 11 процентов - и то не для каждого человека.
Средний процент жира мужчин 14 - 20 процентов. Женщин 20 - 25 процентов.

Жир содержит воду и важен в гормональной работе организма как и в сохранении жизнепособности в плане терморегулирования.

8 процентов и чуть ниже бывает только у проф. бодибилдеров.
К примеру для человека 100кг весом 8 процентов это всего 8кг веса. Это критически маленькое содержание жира. У 80кг человека это будет вообще всего 6 кг. Это критический показатель жира дубина.


Ты 0 в физиологии . Читай медицинскую и п.р. литературу овощ.


Аноним 13/11/19 Срд 20:26:08 1492479166
>>1492477
Грудь поменьше, см 105-107
Бицепс ~38
Талия с жопой реалистично, талия мб даже поменьше, 77 где то
Процент жира 10 +- 1

Форму считаю околопиковой для натурахи. Заебись все развито, ничего лишнего. То что долбоеб сказал что на пике 15 процентов жира и эта форма каждого второго долбоеба после турничков говорит о том что чел даже в зале ни разу не был. Я в зале за все время видел 3 типов у которых форма такая же или лучше. А поток людей там охуевший.
Аноним 13/11/19 Срд 20:27:58 1492480167
>>1492478
>Если брать в процентах, то минимально допустимый порог наличия жировой ткани у мужчин составляет 5-9%, у женщин – 13-19%. Это – безопасный показатель для обеспечения здоровья.

А теперь пошла нахуй, дура ебанутая.

Аноним 13/11/19 Срд 20:32:07 1492481168
>>1492429
В целом согласен с тобой, но жопу надо сбоку посмотреть. Судя по ногам, жопа маленькая, мб даже 90.
Жира побольше 8, думаю 10, но тут очень индивидуально от распределения его по тушке.
Рост у него 183.
Вес думаю до 80, ног-то нет. 78-79 может какие.
Аноним 13/11/19 Срд 20:32:44 1492482169
>>1492478
> придурок 8 процентов жира недостижимы без жиросжигающих препаратов.
Пошёл нахуй, даун, в физиологии ноль тут только ты.
Аноним 13/11/19 Срд 20:33:16 1492483170
>>1492479
Нет там бицепс 38, даже с учетом небольшого, но солидного трицепса. 184/37 см бицепс говорит.
Аноним 13/11/19 Срд 20:35:03 1492486171
>>1492479

У людей даже больше чем 15 процентов жира обычно.

Физически не возможно держать ниже 14 процентов жира постоянно. Т.к. это пиздец надо париться с питанием. И это очень дорого.

Даже если твоя масса тела стала меньше это не значит дурак что жира стало меньше.

Масса тела по массе причин может колебаться на пару килограмм.

У того же Вити Блуда где то 15 процентов жира.

Просто долбаеб жир по разным типам расположен . Есть люди у которых более равномерно есть люди с какими то зонами его скопления это уже генетика.

Аноним 13/11/19 Срд 20:35:13 1492487172
>>1492479
Хоть ты ответил нормально на мой пост.
Я допускаю, что грудь 107 см
Но бицепс я думаю 40.
Аноним 13/11/19 Срд 20:37:17 1492490173
>>1492486
> Физически не возможно держать ниже 14 процентов жира постоянно. Т.к. это пиздец надо париться с питанием. И это очень дорого.
Не пиши бля здесь, инвалид.
Аноним 13/11/19 Срд 20:38:31 1492491174
2 (2).png (1453Кб, 1920x1080)
1920x1080
2 (1).png (944Кб, 1920x1080)
1920x1080
Аноним 13/11/19 Срд 20:39:02 1492492175
>>1492486
>У того же Вити Блуда где то 15 процентов жира.

Да да дура, нахуй иди уже отсюда.
Аноним 13/11/19 Срд 20:44:19 1492496176
prozent-zhira-v[...].jpg (42Кб, 604x402)
604x402
>>1492492

Вот человек с пиметрно 8 процентам жира мудила

Аноним 13/11/19 Срд 20:44:44 1492497177
Аноним 13/11/19 Срд 20:48:29 1492499178
>>1492492

Где то уже при 11 процентах жира у человека . Где ребра пропадает жир фактически .

какие же вы маня пидорасы пересмотревшие хуеты фантастической

У обычных мужиков именно 15 процентов жира. Это медицинская норма .

У женщин больше т.к. у женщин у массы уже при 15 процентах жира пропадет менструация , гормональные нарушения идут.


Даже бодибилдеры профи на химке и п.р. держут низкий процент жира очень короткое время . Т.к. это физически очень плохо для самочувствия. Тренироваться на таком проценте жира вообще не возможно.
Аноним 13/11/19 Срд 20:48:55 1492500179
3 (2).png (196Кб, 379x616)
379x616
3 (1).png (980Кб, 1398x745)
1398x745
>>1492481
92 см пердак это уже и нет ничего.
Аноним 13/11/19 Срд 20:49:16 1492501180
>>1492497


Это хуета говно сайт развлекательный для школодаунов.
Аноним 13/11/19 Срд 20:49:17 1492502181
>>1492497
Смущает грудь 117 см
Аноним 13/11/19 Срд 20:49:50 1492503182
>>1492491
>рост-знаменитостей
Капец там поехавшие, до каждого сантиметра роста доебываются, высчитыват какие-то утренние и вечерние росты))0
Аноним 13/11/19 Срд 20:53:52 1492508183
Аноним 13/11/19 Срд 20:53:52 1492509184
>>1492500

Да обычный человек. Обычное телосложение физкульутрника.

https://www.youtube.com/watch?v=3OBDprfYy8k

Вот у мужика где то процентов 13 жира. Там уже видно даже без освещения масла на теле темного все сечется. И по ребрам видно.

А 8 процентов недостижимо без препаратов жиросгоняющих и на длительное время.


Аноним 13/11/19 Срд 20:57:41 1492514185
>>1492509
Я не усираюсь, что у него 8% жира.
Я пробую узнать истину с вами.
Дело во всем телосложении.
Меня интересует обхват груди талии жопы руки. Можно и ног.
Всего.
Аноним 13/11/19 Срд 21:02:25 1492515186
>>1492514


Да небольшой у него обхват груди см 105 так . Он дрищ видно же.

У меня обхват груди где то 125см . Если нас рядом поставил ты бы понял разницу.

Я примерно как этот актер был до армии и по духанке первую недельку пока с голодухи вес не слил. Просто гирями и турничками. И полно таких же было челов просто физухой и спортиком любым занимающихся до армии пока так же не слили всю массу с нехвата.

Весил я где то кг 78 так.

Аноним 13/11/19 Срд 21:05:01 1492519187
>>1492515
>Он дрищ видно же.
Видно, что мезоморф.
Сколько у него рука по твоему?
Скажу, что 40 см. Видел парня с 39, тут побольше.
Аноним 13/11/19 Срд 21:07:50 1492521188
Вот вы ебаклаки, по фоточкам обсуждать ТТХ Бейла...
Аноним 13/11/19 Срд 21:08:52 1492523189
>>1492521
А тебе слабо?
Я по фотке понял, что у Ромы Колемана с ютуба рука 38 см.
Потом оказалось, что так и есть. Смотришь на свою руку если она у тебя есть и тогда можешь прикидывать больше или меньше.
Аноним 13/11/19 Срд 21:09:26 1492524190
>>1492508
Да всё равно мелкий, у меня 105 накачался бля. Сейчас в районе 94, выглядит больше.
Аноним 13/11/19 Срд 21:14:36 1492530191
>>1492500
Важный вопрос
У кого точно такая жопа как на скринах?
Сколько у вас см пердак?
И ноги тоже подскажите.
Аноним 13/11/19 Срд 21:16:11 1492532192
image.png (326Кб, 804x635)
804x635
>>1492500
Лолед. Случайно нажал поиск по фотке на Алиэкспрессе.
Аноним 13/11/19 Срд 21:16:16 1492533193
>>1492500
Скажу, что ноги тут 58 см.
Все согласны?
Аноним 13/11/19 Срд 21:19:29 1492536194
>>1492519

40 точно нет . см 38 может быть может и чуть больше.

А бицепс да бицепс если руку согнуть и у дрищей с руками по 30см будет .

Кому вы верите данным из интернета . Ну видно человек дрищ. Ну - да у него нормальные мышечные крепления, нормлальное распределения жира, нету унтеровских недостатков. Нормальная антропометрия, соотношение размеров ,но! он дрищ.

Вот если он будет весить кг 90 тогда у него у же рука может быть приличная 42 - 43 так .


Да и видно человек и железо толком не таскает так турнички и пр. По предплечьям видно .
Аноним 13/11/19 Срд 21:21:47 1492538195
regnumpicture15[...].jpg (1042Кб, 1460x1080)
1460x1080
5d184c738b7accf[...].jpg (80Кб, 500x696)
500x696
batmanbegins1.jpg (270Кб, 488x726)
488x726
>>1492536
В Бэтмене 86-90 кг. сколько по твоему?
>>1492461
Тут видно, что 45. А у дрища 28-30 см.
Аноним 13/11/19 Срд 21:26:08 1492542196
>>1492533

Ноги вообще не тренированы это видно. В моменте со скакалкой да еще учитывая что это фильм - то есть автоматом обработка.

Максимум что он делает это бегает и пр такое делает на ноги.





Аноним 13/11/19 Срд 21:27:29 1492543197
>>1492499
Хуета фантастическая это то что ты несешь дуралей ёбаный.
>У обычных мужиков
Обычные мужики это не кристиан бейл. Иди трусы стирай, перхоть ебаная, тебя всем тредом обоссали уже.
Аноним 13/11/19 Срд 21:27:36 1492545198
>>1492542
Ну меньше 58 см они быть не могут. Куда уж меньше.
Аноним 13/11/19 Срд 21:28:08 1492546199
>>1073958 (OP)
посоветуйте несложный двухдневный фулбоди для начинающего. Занимался по трехдневной программе, но особого прогресса нет, сил заниматься после работы нет вообще, понял, что количество тренировок нужно сокращать.
Аноним 13/11/19 Срд 21:35:19 1492554200
>>1492538

Да может и больше 90 спокойно.

При росте 180 для мезоморфа нет не какой проблемы и 105 весить и не быть жирным прям уж . Тут просто момент питания всегда возникает что бы говнецо не жрать и жести на самих тренировках.

Ну и ноги сильно роляют на общую массу . Если ноги тонкие то 100кг при 180 тех же это будет перебор.

Основная мышечная масса я писал 100 раз овощам это ноги спина они и делают общую массу . А общая масса уже роляет на руки. Руки тем больше можно сделать чем больше общая маса тела. Естественно если масса тела растет сама по себе без тренировки ног и спины это растет тупо живот. О чем и писал 100 раз .

Аноним 13/11/19 Срд 21:37:29 1492556201
>>1492546
1день
Присед с отягощением
подтягивания
жим гантелей на наклонной скамье
ноги к перекладине

2день
присед на одной ноге
тяга штанги в наклоне к поясу
жим на брусьях
становая тяга
Аноним 13/11/19 Срд 21:37:48 1492557202
Screenshot2.png (2191Кб, 1473x1100)
1473x1100
Тупа смену на заводе отработал.
Вышел с АКМом, пакой, шлемом пожарного и гранатой.
Бедный чел, минут 20 всех ебашил где-то рядом со мной челов с глушака и принёс всё мне, но всё равно все не влезло, пришлось оставить 1 калаш там, но я всё с него снял.
Аноним 13/11/19 Срд 21:40:18 1492559203
d041fe3fresized[...].jpg (63Кб, 730x495)
730x495
kach-bzra-750x4[...].png (574Кб, 750x480)
750x480
>>1492545

Да сложно сказать . Внешний вид не совсем показатель размеров . Большее может казаться меньшим а меньшее большим . Это все ракурсы и тд.

Вон посмотри как пыню даже увеличивают в росте + его пынеходы.

Всегда еще роляет на фоне кого ты стоишь .



Аноним 13/11/19 Срд 21:42:20 1492564204
doom37.jpg (716Кб, 2560x1440)
2560x1440
>>1492559
>Всегда еще роляет на фоне кого ты стоишь .
Эт точно.
Аноним 13/11/19 Срд 21:55:20 1492573205
15736615765251.jpg (34Кб, 550x695)
550x695
15736616003221.jpg (205Кб, 750x500)
750x500
15736616003242.png (1031Кб, 774x918)
774x918
15736616003130.png (1138Кб, 1920x1080)
1920x1080
Подведем итоги.
Физач провел анализ по моей инициативе.
Мы точно установили, что:
Кристиан Бэйл в фильме Американский Психопат:
Настоящий рост 180 см (посчитали эксперты)
Вес 82 кг (мощный вид)
Процент жира 9-10.
Грудь 107 см. (конечно не 117 см из интернета, представляете как бы он выглядел???)
Бицепс 40 см (не самый большой бицепс. Но и не маленький. Куда уж меньше 40 для Голливуда?)
Талия 79 см (Примерно похоже на правду)
Жопа 92 см (Вроде бы не большая)
Ноги 58 см (Меньше некуда)
Аноним 13/11/19 Срд 21:58:04 1492577206
>>1492573
И зачем все это было нужно?
Аноним 13/11/19 Срд 22:03:00 1492578207
>>1492577
Если честно, то я качаюсь 3 года, чтобы стать Бэйлом на минималках.
Мне очень важно знать это всё.
Аноним 13/11/19 Срд 22:27:56 1492597208
>>1492578
запили фоточки успехов за 3 года
Аноним 13/11/19 Срд 22:36:14 1492603209
>>1492597
Фоточку я чет стесняюсь.
186 см
73 кг (был 77 кг)
Грудь 103 см
Талия 75 см
Пердак 94 см
Бицепс 36 см
Бедро - 58 см (не качаю, по технике Кристиана)
Аноним 13/11/19 Срд 22:36:36 1492604210
Аноним 13/11/19 Срд 22:42:25 1492609211
>>1492603
Сомнительный успех. Не могу удержаться от токсичности своей и не померяться письками.
Качаюсь 2,5 года. Начинал дрыщем 67 кг, битка 31.5
Сейчас 37 см битка, сушусь, ща 77 на поддержке вешу.
Ляхи максимум 65, грудь, сука, впалая 93 см. Бтв, как ее мерить? На вдохе, на выдохе?
Жопа максимум 105 см. Сейчас ляхи и жопа меньше, перестал тренить их.
Есть с менее унтерской генетикой?
Аноним 13/11/19 Срд 22:45:59 1492613212
>>1492609
У меня-то грудь 103. И жопа 94 уже.
Аноним 13/11/19 Срд 22:47:54 1492615213
>>1492603
>>1492609
Фотки свои кидайте, на анонимной борде же.
Аноним 13/11/19 Срд 23:03:13 1492621214
>>1492609
>на поддержке вешу.
Что такое поддержка?
Аноним 13/11/19 Срд 23:04:26 1492623215
>>1492621
Калораж поддержки.
Аноним 13/11/19 Срд 23:06:27 1492624216
>>1492609
>>1492603
полтора года, 179/75 (сжигаю жир еще)
бицепс - 34,5
грудь 110
бедра 100
запястье 17,5
начинал дрыщем 54 кг
Аноним 13/11/19 Срд 23:11:06 1492628217
>>1492609
>>1492624
Ну не чуваки.
Я к Кристиану ближе всех.
Какая грудь 94 см
Какой бицепс 34.5 и пердак 100.

Я 186 см
Вес 73 кг. Пресс уже видно, плечи широкие (51 см), грудь широкая и высокая 103 см. Тут 4 см до Бэйла
Бедро - 58 см
Холодный бицепс - 36 см (без жирка) 4 см до Бэйла
Пердак 94 см. Тут мне 2 см до Бэйла осталось.
Талия 75 см - убийственная.

Аноним 13/11/19 Срд 23:15:54 1492629218
>>1492628
Бля, надо грудь перемерять, чую что что-то не так.
Аноним 13/11/19 Срд 23:16:37 1492630219
Аноним 13/11/19 Срд 23:24:28 1492638220
>>1492628
>Какая грудь 94 см
Какой бицепс 34.5 и пердак 100.
ну извините, блять. у кого-то бицепс отстает, но грудь большая, а у кого-то грудь хуевая, а бицепс здоровый. тут на химле надо быть, чтобы по всем параметрам идеально все было.
Аноним 13/11/19 Срд 23:29:53 1492642221
>>1492630
Так я не сейчас буду это делать, талия 76 см, вроде была неделю назад, но нужно будет точно перемерить.
Аноним 13/11/19 Срд 23:53:28 1492650222
Сплиту по-масти, фулбади по-пасти!
Аноним 13/11/19 Срд 23:55:27 1492651223
627f2e335955ac8[...].jpg (51Кб, 564x1003)
564x1003
Аноны, пожалуйста помогите.
Смотрите , такая проблема, я работаю с 8до20, пока доберусь домой уже будет 9часов. В зал никак не пойти, хоть он и до 22 работает. Хочу накачать красивое эстетичное тело как на фото.
Параметры: 202см рост 115кг вес, одно плечо выше другого, также шея ботана, спина слабая, болит внизу спины при нагрузках.
Правильно ли будет изначально укрепить спину, походить на турники, перед тем как идти в зал? Явно что как на фото тело на турниках не накачать, НО укрепить себя перед залом нужно. Что скажете?
Аноним 14/11/19 Чтв 00:01:27 1492652224
Аноним 14/11/19 Чтв 00:02:06 1492653225
>>1492652
никогда не понимал людей, которые повторяют чью-то программу тренировок.
Аноним 14/11/19 Чтв 00:02:58 1492654226
>>1492653
>Мам, хочу стать Зиззом
>Мам, не хочу программу Зизза
Аноним 14/11/19 Чтв 00:06:42 1492655227
>>1492652
Спасибо что ответил, я не пойму одного, почему у него крутые рельефные руки, а у некоторых как палка колбасы?
Аноним 14/11/19 Чтв 00:10:09 1492656228
>>1492651
Ящетаю что неправильно, ну будешь ты болтаться как сосиска целый месяц, чего толку? В серьезную каличстенику ты ведь не собираешься вкатываться все равно.
Иди в зал, занимайся дилдобилдингом, но с твоим ростом крайне желательно тренера хорошего, чтобы на каталке к дяде ортопеду не уехать.
Аноним 14/11/19 Чтв 00:10:11 1492657229
>>1492654
Тренболон, сустанон, эка, днп, амф. Набор зизза. Ещё чтобы полностью скосплеить врождённый порок сердца можно.
Аноним 14/11/19 Чтв 00:10:55 1492658230
>>1492654
вкатывай свою форму, посмотрим, что ты там себе на программе зизза накачал. заодно подтвердишь свои слова
Аноним 14/11/19 Чтв 00:10:57 1492659231
>>1492556
>присед на одной ноге
>фулбоди для начинающих
Аноним 14/11/19 Чтв 00:13:39 1492660232
Да, кстати, шизач, поясни за количество тренировок в неделю на группу. Вот все ютуберы-инфлюенсеры поясняют за исследования и ученых в говне моченых - мол два раза это по кайфу и для четких челиков, а мой тренер говорит, что группа не успевает восстановиться за два дня между тренировками. Кому верить?
Аноним 14/11/19 Чтв 00:16:43 1492661233
>>1492660
>что группа не успевает восстановиться за два дня между тренировками
Мне и трёх не хватает чёт. Перекотивсь обратно в 3х дневный сплит
Аноним 14/11/19 Чтв 00:17:11 1492662234
>>1492660
Ну а ты кому веришь, тренеру или учёным? Вот у учёных есть данные, которые подтверждают инфу про 2 трени в неделю. А у тренера что? Личный опыт? Два раза в неделю можно и в отказ спокойно ебашить, если без отказов в становой и приседе и вариациях, если есть хотя бы годик опыта.
Аноним 14/11/19 Чтв 00:17:22 1492663235
>>1492656
Как найти этого тренера, на что обратить внимание ?
Аноним 14/11/19 Чтв 00:17:49 1492664236
>>1492658
Я не ставил целью стать Зиззом.
Аноним 14/11/19 Чтв 00:18:45 1492665237
>>1492661
От ето унтеры. Как вы там меряете восстановление?
"Ой ну чета болит еще" или "чувствую не восстановился"?
Аноним 14/11/19 Чтв 00:18:48 1492666238
>>1492655
Может быть дело в проценте жира.
Аноним 14/11/19 Чтв 00:20:31 1492667239
>>1492663
Лучше бэкграунд в пауэрлифтинге или тяжёлой атлетике, хоть движения поставит. Хороших тренеров по бб для натуралов в СНГ хуй найдёшь.
Аноним 14/11/19 Чтв 00:26:18 1492669240
>>1492660
> шизач
Ну вот ты сам себе ответил на вопрос. Нахуя в этой помойке задавать вопросы, сладкий?
>>1492662
Этот верит ученым. Ало, ебалай, они саме себе противоречат, спорят друг с другом. Каждый час от залупастенфорского университета приходят исследования, которые опровергают предыдущие. Начнешь использовать их советы - ну что ж... Удачи...
Аноним 14/11/19 Чтв 00:29:42 1492670241
>>1492662
А я не знаю кому верить. Если задуматься, то у ученых есть какие-то непонятные результаты непонятных исследований на непонятных фокус-группах. Так себе репрезентация.
А у моего тренера хорошая форма, годы личного опыта тренировок и собственно тренерства.
А с другой стороны по своим ощущениям не устаю я совсем.
Аноним 14/11/19 Чтв 00:34:03 1492672242
445.jpeg (6Кб, 244x207)
244x207
444.jpeg (4Кб, 290x174)
290x174
>>1492659
Можешь руками себя страховать, или на болгарские выпады заменить, ну-же, не тупи
Аноним 14/11/19 Чтв 00:34:08 1492673243
Аноним 14/11/19 Чтв 00:34:56 1492674244
>>1492663
А хуй его знает, если честно. Мне наверное просто повезло с первого раза на адеквата попасть. На внешний вид смотреть смысла нет, я бы в первую очередь смотрел на годы в тренерстве и прогресс клиентов, если возможность есть. Многие себе паблосы с инстаграмчиками заводят, можно поглядеть чего пишут там. Если совсем шизу, то ну его нахуй.
Аноним 14/11/19 Чтв 01:00:59 1492678245
Аноны, виросли ли вы в ширину после 18? Именно за счет костей, а не мышц. Есть тут те, кому повезло из ебанного узкоплечего широкотаза превратиться в нормального человека? Сейчас 18 лвл, за последние 2 года не вырос нихуя ни вверх, ни в ширину. Получается, я таким навсегда останусь?
Аноним 14/11/19 Чтв 01:12:34 1492680246
Какой коэфициент веса в станке для жима ногами? Вот, например, навесил я 100 кг, сколько это будет по усилиям?
Аноним 14/11/19 Чтв 02:17:39 1492684247
>>1492678
нет, ты просто чмо, которое не может в тренировки. Если это твоя цель (не учеба, телки и прочая ебала), то работай над этим, займись плаванием и тд. И всё у тебя будет.
Аноним 14/11/19 Чтв 02:47:25 1492689248
Аноним 14/11/19 Чтв 04:11:01 1492691249
>>1492472
Первое в платной версии, второе хз.
Аноним 14/11/19 Чтв 08:26:10 1492741250
Сап двач. Кун 24 лвл, 10 лет не ходил на физру, но тут вытащили на батуты/акробатику. Сенсей не принял во внимание то, что я новичок/курильщик/итд м пришлось делать все наравне.
Итог - 3 день хожу будто на протезах, любая лестница превращается в ад
Как фиксить мышцы над коленями?
Аноним 14/11/19 Чтв 08:27:41 1492744251
>>1492669
У тебя очень поверхностные знания. Ты-то чем руководствуешься?
Аноним 14/11/19 Чтв 08:29:14 1492745252
>>1492375
Я поверю, что он хуй
Аноним 14/11/19 Чтв 08:30:24 1492746253
>>1492670
Смотри понятные исследования на понятных фокус-группах. Обычно написаны силовые до-после, если это исследование на тему тренировочных протоколов как минимум. Часто написано просто дохуя инфы вплоть до толщины бицепса.
Аноним 14/11/19 Чтв 08:31:26 1492748254
>>1492673
Пукнул в тред от бессилия и гнева?
Аноним 14/11/19 Чтв 08:32:55 1492751255
>>1492680
2-3 и очень зависит от самого станка.
Аноним 14/11/19 Чтв 08:42:18 1492757256
>>1492746
Алсо, считаю, что исследования на группах менее 100 человек не релевантными из-за маленькой выборки
Аноним 14/11/19 Чтв 09:03:29 1492771257
Аноним 14/11/19 Чтв 09:13:42 1492775258
>>1492651
Нет, иди в зал сразу, делай офп первые 2 недели, там же турники, отжимания, в общем работа со своим весом, можешь пару подходов на бицульку сделать розовой гантелькой, если хочешь, потом переходи на фулбоди, только делай основные базовые упражнения по началу с маленькими весами, даже если тебе легко первое время не повышай особо нагрузку. Потом приходи вновь, мы тебе расскажем сплитодрочер, не потому что база растит, а потому что даёт нагрузку на максимальное количество мышечных групп и экономит время
Аноним 14/11/19 Чтв 09:24:30 1492776259
Напишите упражнения на трицепс, в которых можно работать с большим весом. А то во франции вес маленький, иначе техника по пизде и уже 4 повторения невозможно сделать
Аноним 14/11/19 Чтв 09:31:15 1492777260
Гайз, такой вопрос, я хиккан сижу дома 24/7, треню тоже дома (по мелочи) и хочу записаться в зал, как себя заставить?
Думаю что будет некомфортно, еще фотки посмотрел, везде залы просторные слишком, все же палить будут как я буду пытаться потренить?
Аноним 14/11/19 Чтв 09:42:45 1492779261
Заебись у вас там талии по 75 см. У меня сейчас 92 см. Когда просушен, то 87-88 см. Идите-ка вы нахуй!
Аноним 14/11/19 Чтв 10:24:39 1492786262
Аноним 14/11/19 Чтв 10:25:32 1492787263
>>1492777
Кому ты нахуй нужен, все будут смотреть на качков, либо фитоняшек
Аноним 14/11/19 Чтв 10:29:12 1492788264
>>1492777
>Думаю что будет некомфортно, еще фотки посмотрел, везде залы просторные слишком, все же палить будут как я буду пытаться потренить?
Я вот думаю, что это троллинг.
Скажите, и вправду есть такие люди, которые думают, что все на них будут смотреть, когда они придут в зал и начнут заниматься? Нет, что реально есть люди, котлорые думают, что дригим людям, окружающим, настолько не ПОХУЙ на них?!
Аноним 14/11/19 Чтв 10:34:57 1492790265
>>1492788
Не тррллинг это, реально есть такие зажатые дебилы. Я с девушкой ходил в зал, и она блять отказывалась чтолибо днлпть, если рядом кто-то занимается, потому что не комфортно ебать, и на неё могут смотреть. Это просто жопа, как у меня тогда горело пиздец
Аноним 14/11/19 Чтв 11:01:50 1492823266
>>1492788
>>1492790
Да бля, я еще и ни разу не был в зале, меня особенно беговая дорожка интересует, а я даже хз как запускать ее.
В тренажерках проводят какой то инструктаж для новых людей, типа обьяснить что и куда, или просто запускают тебя в зал и типа делай что хочешь?
Аноним 14/11/19 Чтв 11:06:37 1492834267
Аноним 14/11/19 Чтв 11:07:21 1492836268
>>1492777
Никак, если тебе надо себя заставлять.
Аноним 14/11/19 Чтв 11:07:52 1492838269
>>1492779
Может у тебя грудь 120
Аноним 14/11/19 Чтв 11:24:05 1492875270
>>1492838
>Может у тебя грудь 120
Ну так, в общем-то, и есть...но блять я хочу чтоб гдудь 120, а талия 80!
Аноним 14/11/19 Чтв 11:32:02 1492889271
>>1492823
Ну вообще да, показывают, что и где находится. Можешь в этот момент интересующие вопросы задать, но показывает зал обычно менеджер
А вообще занимайся и смотри, как другие делают
Аноним 14/11/19 Чтв 11:38:15 1492898272
>>1492834
Кстати на сколько он полезен именно для трицепса. Помню где-то на ютубе смотрел, что грузит он все равно преимущественно грудные. Раньше делал, но особой пользы не заметил
Аноним 14/11/19 Чтв 11:41:34 1492911273
>>1492898
>Кстати на сколько он полезен именно для трицепса.
Я не он, но отвечу:
сморя как делать. Как и любое другое упражнение, в общем-то.
Аноним 14/11/19 Чтв 11:43:15 1492915274
Аноним 14/11/19 Чтв 11:45:22 1492919275
>>1492898
Погугли triceps emg и посмотри сам. Тебе нужно упражнение с большим весом для трицепса, я тебе его дал. Можешь ещё дожимы локауты со стоек узким хватом попробовать.
Аноним 14/11/19 Чтв 11:46:05 1492923276
image.png (373Кб, 649x370)
649x370
>>1492443
> такие же челы + -
Хих
Аноним 14/11/19 Чтв 12:05:54 1492968277
Аноним 14/11/19 Чтв 12:05:57 1492969278
>>1492919
Кабель пресс оказался лучше, потом французский жим, ну типо не новость в общем то
Аноним 14/11/19 Чтв 12:37:10 1493032279
Хочу взять сплит программу верх/низ из фака. Так вот вопрос, чем заменить подтягивания и брусья. Подтягиваться не умею, а брусьев нет в зале.
Аноним 14/11/19 Чтв 12:51:00 1493058280
>>1493032
Делай негативные подтягивания сначала тогда.
Аноним 14/11/19 Чтв 13:06:28 1493089281
Чем легкие приседания отличаются от тяжелых?
Аноним 14/11/19 Чтв 13:06:53 1493091282
Хочу взять программу, подтягиваться не умею, ебусь в глаза и не вижу тренажеры, силовые прокачивать не вижу смысла, никогда не занимался, калории считать не буду, ноги тренировать желания нет, от штанги мозоли, дедлифт не предлагать, как за месяц сделать себе тело Криса Хемсворта?
Аноним 14/11/19 Чтв 13:07:56 1493093283
Аноним 14/11/19 Чтв 13:11:59 1493105284
>>1493093
Нихуя не понял. То есть если в программе у меня стоят легкие приседания то я беру меньший вес? Насколько меньший?
Аноним 14/11/19 Чтв 13:15:09 1493114285
>>1493105
Я ебу что у тебя там за программа?
50%, 75% лёгкая средняя от обычного рабочего веса на те же повторы. Или конвертить через расчёт 1 пм.
Аноним 14/11/19 Чтв 13:16:01 1493116286
>>1493114
Программа из фака. 3дневный сплит.
Аноним 14/11/19 Чтв 13:57:54 1493204287
>>1073958 (OP)
накидайте плз хорошей музыки для тренировок
пока тока самовар заходит
Аноним 14/11/19 Чтв 13:58:10 1493205288
>>1073958 (OP)
накидайте плз хорошей музыки для тренировок
пока тока самовар заходит
Аноним 14/11/19 Чтв 14:17:12 1493237289
>>1493205
Защеку тебе накидал
Аноним 14/11/19 Чтв 14:18:37 1493239290
>>1493204
>хорошей музыки
Пиздец ты.
Любая музыка хорошая, с чьей-то точки зрения.
Мне например, нравится тренироваться под симфонию Бородина, под психоделику, транс, но я уверен, 99% анонов имеет другие вкусы.
Аноним 14/11/19 Чтв 14:19:01 1493240291
Физач знает этого индивида?
https://youtu.be/od2DM-PwNS4
Такую хуйню он несет, у него блять мышцы от большого количетства подходов и повторений растут, ну ахуеть. Он молочкой все мышцы сжигает, который у него и так нет. Его советы нацелены на уменьшение и полное разрушение мышечной массы. После такого люди смотрят ютуберов "экспертов"...
Аноним 14/11/19 Чтв 14:20:35 1493242292
>>1493089
Нахуй тебе не нужна эта залупа. Делай жим ногами лежа вместо легких приседаний. А обычные оставь.
Аноним 14/11/19 Чтв 14:28:40 1493250293
>>1493240
Смотреть не стал, взглянул только на автора видео. Сто раз уже обоссали точку зрения, что растет только от больших весов/малого количества повторений, подходов. Там очевидный эктоморф, на них как раз таки хорошо работает большой объем тренировки.
Аноним 14/11/19 Чтв 14:33:15 1493252294
>>1493250
Ну может ты мне объяснишь? А то я не в теме ваших обсуждений
Аноним 14/11/19 Чтв 14:37:50 1493254295
>>1493240
Видос не смотрел, но у меня похожая ситуация,
Делаю каждый день круговые фулбади тренировки со своим весом, х2 по 30-60мин и бег х2 по 10-20мин, чисто по кайфу,
начинал меньше двух лет назад в возрасте 28ми лет, с тех пор эволюционировал из жиродрища 182/75 с пузиком и боками, вообще без мышц в 182/70 в рельефного сухарика с очень атлетичной фигурой и секущимися косыми живота,
при этом мышцы визуально постоянно понемногу становятся больше
Аноним 14/11/19 Чтв 14:40:43 1493256296
1573731589127.jpeg (4Кб, 203x249)
203x249
>>1493254
Нет, ты просто стал дрыщом как пикрил
Аноним 14/11/19 Чтв 14:41:41 1493259297
>>1493256
Ну тебе виднее, лалка
Аноним 14/11/19 Чтв 14:44:30 1493260298
>>1493259
Это твое объективное положение
Аноним 14/11/19 Чтв 14:45:46 1493261299
Аноним 14/11/19 Чтв 14:46:32 1493262300
>>1493252
Ты когда-нибудь видел эктоморфа с большими мышцами внатурашку? Какой смысл заниматься тем, к чему ты не приспособлен от природы, пытаться поставить какие-то рекорды по свободным весам, если можно использовать свои лучшие стороны- задатки по выносливости и т.д. Посмотри, например, на кроссфитеров, у них что- мышцы не растут?
Аноним 14/11/19 Чтв 14:48:27 1493263301
>>1493262
>на кроссфитеров, у них что- мышцы не растут?
покажи мне накачанного кроссфитера натураху эктоморфа
Аноним 14/11/19 Чтв 14:48:39 1493264302
15737215100241.png (2188Кб, 1125x1299)
1125x1299
Как тянке раскачать такие ноги и жопу, если она изначально дрыща?
Аноним 14/11/19 Чтв 14:50:35 1493265303
>>1493262
То есть если я эктоморф то вместо 8-12 повторений лучше делать 15-20?
Аноним 14/11/19 Чтв 14:52:44 1493266304
>>1493264
Написать мне в лс для начала.
Аноним 14/11/19 Чтв 14:54:53 1493270305
>>1493263
Так их вообще нет накачанных внатураху. Вот как тот в видео, +/-, получаются они такими из субтильных тоненьких дрищей, за несколько лет. Как не тренируйся, что не делай, но если ты астенического сложения, много ты не накачаешь без витаминов.
Аноним 14/11/19 Чтв 15:00:29 1493271306
>>1493270
>Вот как тот в видео
в таком случае лучше сразу начать тест по 500 /нед
Аноним 14/11/19 Чтв 15:03:29 1493272307
>>1493271
А толку? не вижу смысла становится гигантом массы, болшим снаружи, гнилым и больным внутри
Аноним 14/11/19 Чтв 15:04:09 1493273308
>>1493272
>гнилым и больным внутри
это из разряда "от протеина не стоит"
Аноним 14/11/19 Чтв 15:05:09 1493274309
>>1493272
>становится гигантом массы
а гигантом массы и не станешь даже на АС, если генетика не одарила способностью наращивать мясо.
Аноним 14/11/19 Чтв 15:05:48 1493276310
>>1493261
Даже если бы и был, то у меня мышц было бы в миллиард раз больше, чем у задохлика с видео.
А так я подхожу к своему максимуму с помощью чистой силовой тренировки, большой вес, приемущественно база и все, что с этим связано. Я большой и почти не жирный.
>>1493262
Во первых, все кроссфитеры дрыщи последние. Во вторых, я сам эктоморф накачананый, у меня есть друзья, которые под моим руководством накачались, ну и в инете поищи примеры, я фоток таких людей не имею, потому как в ближайшем инфпространстве такие не попадаются. В третьих, нет никаких предрасположенностей, просто дебилы придумали рост мышц от выносливости и разрушают свои мышцы, конечно это очевидно, организму не нужна мышечная масса, если на него оказывается выносливая нагрузка, он от нее избавляется.
Аноним 14/11/19 Чтв 15:06:49 1493277311
>>1493273
Ты гонишь чтоль? из этих мутантов перекачанных еденицы до 50 доживают, а если и доживают жизнью это сложно назвать
Аноним 14/11/19 Чтв 15:07:00 1493278312
>>1493271
Нахуя? Эктоморф, но уже не совсем палка мешать говно, а как тот тип, имеющий развитую дыхалку, сердце, нормальную офп, хоть даже такие мышцы, может заняться ЛА, БИ и прочими интересными вещами, нахуя стремиться быть большим, если ты не рожден для этого? Тупость какая-то. Это как карлику играть в баскетбол, ну ок, поиграет, только один хуй больших успехов не добьется.
Аноним 14/11/19 Чтв 15:07:56 1493280313
>>1493274
Как удобно всё на генетику спихнуть, вроде от тебя и не зависит ничего, лалка
Аноним 14/11/19 Чтв 15:08:47 1493281314
>>1493276
>большой и почти не жирный
>эктоморф
Кому ты пиздишь, пельмень?
Аноним 14/11/19 Чтв 15:11:09 1493282315
>>1493281
Это не он, он с пунктуацией не знаком, и постоянно с абзаца начинает, так забавно выглядит
Аноним 14/11/19 Чтв 15:11:31 1493283316
15736693076092.jpg (270Кб, 488x726)
488x726
Я по жирности как Нолан. Но информация про мой % жира не отменяет информацию про выносливость и рост мышц
Аноним 14/11/19 Чтв 15:17:14 1493285317
>>1493283
О какой выносливости речь, если ты только на силу тренишь?
Аноним 14/11/19 Чтв 15:17:51 1493286318
Кто в треде умеет отжиматься на одной руке?
У меня поясница безболезненно похрустывает в начале упражнения.
Лучше бросить это?
Аноним 14/11/19 Чтв 15:19:22 1493289319
>>1493286
Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки
Аноним 14/11/19 Чтв 15:21:00 1493290320
>>1493285
Ало блять, ты слепой или тупой? Я имел ввиду, что в этом >>1493276 посте я говорил, что от тренировки на выносливость мышцы будут только уменьшаться и разрушаться. Это факт. А те, у кого эффект разрушения не очень явно проявляется, они просто едят много и в их организме много теста, который этот процесс немного замедляет. Но заниматься такой залупой - себя не уважать, ведь ты по факту разрушаешь то, что хочешь построить
Аноним 14/11/19 Чтв 15:23:58 1493291321
>>1493282
Да понятно, это другой пельмень)
Ты понял, что он пиздит? Большой, с охуенными мышцами, жирком и эктоморф.
Аноним 14/11/19 Чтв 15:28:14 1493292322
>>1493291
Именно по-этому ты рьяно игноришь мои посты?)
И да, насчет эктоморфа. Посмотри трансформацию Виталия Дана. Он хоть и на химле, но из палки в шкаф превратился, так что это возможно. Просто в моем случае я просто стал как эндоморф по габаритам
Аноним 14/11/19 Чтв 15:28:24 1493293323
18.jpg (80Кб, 650x650)
650x650
>>1493290
>Это факт
Это чепуха из твоей стереотипной шаблонной башки,
пока есть хоть один пример обратного, можешь подтерется своими "фактами", а примеров достаточно, в нете поищи,
пока в организме нет никаких недостачь, мышцы от тренировок разрушатся не будут, это нонсенс
Аноним 14/11/19 Чтв 15:32:42 1493294324
>>1493293
> пока в организме нет никаких недостачь, мышцы от тренировок разрушатся не будут, это нонсенс
Кортизол охуел от такой информации. И именно кортизол и еще парочка гормонов разрушают белковые структуры крайне сильно и безвозвратно. Ну и куда же без молочки, которая как лазерный мечь не видит препятствий и уничтожает все на своем пути
Аноним 14/11/19 Чтв 15:43:02 1493301325
>>1493294
>И именно кортизол и еще парочка гормонов разрушают белковые структуры крайне сильно и безвозвратно
Этот процесс протекает крайне здорово и без тренировок, а тренировки как раз и направленны на его компенсацию, и да, от тренировок уровень кортизола падает, так что эффект от этого процесса только падает.
Но всё это только очередная теоретическая поебень,
на практике тренированный человек всегда будет иметь больше мышц чем нетренированный, даже если он тренит чисто на выносливость
https://www.youtube.com/watch?v=3OBDprfYy8k
Аноним 14/11/19 Чтв 15:44:02 1493303326
>>1492775
А что же делать со спиной?
Аноним 14/11/19 Чтв 15:45:55 1493305327
0Rn35IOjtSA.jpg (141Кб, 807x454)
807x454
>>1493292
Не знаю, где ты там увидел эктоморфа, на 1 фото подросток с не сформировавшимся полностью скелетом и даже тут видно, что кости не совсем тонкие, узкие и т.д.
Аноним 14/11/19 Чтв 15:47:57 1493306328
>>1493301
Я не спорю, что выносливость даст 3 кг мышц, но это все. Пойми, для выносливости не нужны мышцы, они только мешают. Так что организм стремится избавиться от них. Так что только от силовой тренировки мышцы растут, а так только разрушение
Аноним 14/11/19 Чтв 15:54:00 1493309329
>>1493306
>Я не спорю, что выносливость даст 3 кг мышц
даст столько, сколько нужно, исходя из твоих тренировок
>а так только разрушение
Тыц-пыздыц, опять по новой? в мозгу у тебя разрушения, притом необратимые, по всей видимости
Аноним 14/11/19 Чтв 15:55:06 1493310330
Пиздец, конечно. Для некоторых людей дрищ и эктоморф- это одно и то же. Ебанулись что ли? Наличие мышц зависит от образа жизни, а вот размер скелета зависит больше от наследственности. Его просто невозможно намного увеличить, хоть на каких курсах. Немного- да. Объясните мне, как на тонком скелетике внатурашку можно много мышц нарастить? Тут кто-то, похоже, не понимает, что такое астеническое сложение.
Аноним 14/11/19 Чтв 16:00:42 1493314331
>>1493309
Для тебя кортизол и молочка не являются катаболическими факторами? Если нет, то зачем дальше спорить?
>>1493310
Спокойно можно, если не разрушать, а строить. Путем силовой тренировки.
Аноним 14/11/19 Чтв 16:02:24 1493315332
Аноны, хруст в мышцах, наверное баян, но хрустит спина пиздец. Спортом не занимался, щас потихоньку начал, гантельки, там отжимания. Если хорошо размять хруст проходит, но с утра по новой. Это на всю жизнь уже ?
Аноним 14/11/19 Чтв 16:07:59 1493320333
>>1493314
>строить. Путем силовой тренировки
А почему тогда главные строители тренят немного в другом диапазоне, м? знаток диванный
Аноним 14/11/19 Чтв 16:14:23 1493324334
а где тред найти про химию?
где заказывать, что принимать, какие результаты и т.д.
Аноним 14/11/19 Чтв 16:14:56 1493325335
>>1493320
Кого ты имеешь ввиду? Захимиченных ребят? Так там очевидно. А если ты про крутых натуралов, так приведи пример сначала, а то все кого я знаю вплоть до интернет личностей, все тренятся по силе
Аноним 14/11/19 Чтв 16:25:01 1493332336
>>1493314
>Спокойно можно, если не разрушать, а строить. Путем силовой тренировки.
Да, если ты подросток/юноша. Если взрослый мужчина +/- 30 лет и более, забудь про этот бред, максимум расширишь грудную клетку и на какие-то миллиметры утолщишь свои кости, хотя если не насухую заниматься, тогда конечно другой разговор.
Аноним 14/11/19 Чтв 16:32:38 1493335337
>>1492748
Я пукнул тебе в пасть, от излишков газов в кишечнике, быдло.
Аноним 14/11/19 Чтв 16:35:10 1493337338
>>1492788
Я вот посматриваю иногда на сычей мамкиных, которые делают жим лёжа крехтя, без страховки, чтобы в случае чего помочь еблану. Такой вот я сердобольный
Аноним 14/11/19 Чтв 16:37:23 1493339339
Аноним 14/11/19 Чтв 16:40:06 1493341340
>>1493325
Какие там крутые натуралы? Сандов разве что крутой натурал, а ютубовским пиздаболам веры мало.
Аноним 14/11/19 Чтв 16:40:27 1493342341
Анон, бэд нюз тесто ниже 5 нм/л. Как поднять его естественно на стабильно высокий уровень?
Аноним 14/11/19 Чтв 16:42:00 1493343342
Аноним 14/11/19 Чтв 16:43:13 1493345343
>>1493342
Больше двигайся, а лучше всего давай кому-либо пизды. Можешь вкатиться в БДСМ в качестве господина.
Аноним 14/11/19 Чтв 16:48:10 1493346344
>>1493341
Натуральный бб канал, например. Ну в основном да, на ютубе нет натуралов или крутых натуралов
>>1493332
Я про мышцы писал
Аноним 14/11/19 Чтв 17:00:14 1493352345
>>1493343
Нет, причина неясна. Может сдать ещё какие лаб анализы для её определения?

>>1493345
Ходьба, бег, спринт? С опиздюливанием в смысле БИ? Насчет БДСМ, что там тесто повысит? Махания плеткой или сама обстановка?

Аноним 14/11/19 Чтв 17:03:08 1493356346
>>1493342
Условно естественно - гонадтропин.
А лучше не страдать хуйней, а пойти к специалистам, например https://www.endocrincentr.ru/ хотя меня там не починили. Не курсил
Аноним 14/11/19 Чтв 17:04:52 1493358347
>>1493342
Ты эта я, такая же хуйня. Хуй знает как. Я надеюсь похудеть вообще до кости. И тогда начать качатся, может получится.

Попробуй жрать жира больше.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:12:03 1493363348
>>1493352
>Ходьба, бег, спринт?
Из этого спринт пизже всего
>С опиздюливанием в смысле БИ?
В идеале-да. Хотя можешь просто по фану кому-то пизды давать, какому-то мимохую послабее.
>Насчет БДСМ, что там тесто повысит? Махания плеткой или сама обстановка?
Доминирование над чмохами.
Я не знаю как, даже не спрашивай, но эта хуйня работает.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:12:17 1493364349
>>1493345
А если сам получит, то тест в 0 упадет, лол.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:12:41 1493365350
>>1493356
Возможно придется. Вскоре сдам повторный анализ. Предыдущий уже двухнедельной давности.

>>1493358
У меня чувство, что жирной диеты должно хватить. Пробовал сидеть на такой?
Аноним 14/11/19 Чтв 17:19:24 1493370351
>>1493365
Ну я добавил себе в диету больше жиров, бекон мазик маспо жареная свинина. Но это капля в море, так как пытаюсь скинуть вес.

А как у тебя самочувствие? Я вот пиздец постоянно сонный мотивации вообще нету. Любой спорт нахуй выматывает.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:20:01 1493371352
>>1493278
>нахуя стремиться быть большим, если ты не рожден для этого
Потому что в социуме чем ты больше, тем солидней выглядишь в глазах окружающих, да и своих тоже.
Большинству людей абсолютно безразлично, как хорошо вы бегаете, прыгаете, приседаете, жмёте и так далее.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:24:10 1493373353
>>1493264
Hip Thrust для жеппы.
Вариации становой и приседа для ног.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:24:51 1493374354
>>1493365
Вряд ли хватит одной диеты. Нужен комплекс мер для стимуляции выработки своего тестостерона. Возможно даже гормоны колоть придется. А если не удастся запустить, то только ГЗТ. Вот этот тип занимается этим, может поможет (но это не точно) - https://vk.com/yuzhakovanton Его канал - https://www.youtube.com/channel/UC7i8oc0vBdMAsZPWGQPE9Tg
Аноним 14/11/19 Чтв 17:26:15 1493375355
>>1493371
А если мне глубоко безразлично мнение большинства людей, а себе я нравлюсь стройным сухим и рельефным?
>>1493370
остоянно сонный мотивации вообще нету. Любой спорт нахуй выматывает
Не удивительно, учитывая то чем ты питаешся, попробуй питатся чем-то менее "тяжелым" и более натуральным
Аноним 14/11/19 Чтв 17:27:05 1493376356
>>1493374
Я этот
>>1493370
Да смотрел этого тоже, но если колоть гормоны то это до конца жизни. Он говорил что как то можно перезапустить, но хз. Не получилось на кломифене.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:28:33 1493377357
>>1493371
Ну это же очевидно, если твои мышцы не так податливы к тренировкам- тренируй мозг. В конечном счёте, солиднее не тот, кто больше, а тот, кто рулит сильными и большими и богаче их.
Хотя, конечно, это личный выбор каждого, много людей кладут всю свою жизнь на какую-то незначительную иррациональную цель, при этом рождены для большего, но в другой сфере.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:28:43 1493378358
Как накачать попу в 65 лет?
Аноним 14/11/19 Чтв 17:29:05 1493379359
>>1493375
>Любой спорт нахуй выматывает
А чо тогда все пишут, ух с утра пробежался зарядился ух бля. Или вечером после работы в кокочалочку пришел и ух бля покачался. У меня после этого хочется погибнуть

>ем-то менее "тяжелым" и более натуральным
Батин борщ чтоли?
Я на дефиците сейчас, это не так уж и много в объемах
Аноним 14/11/19 Чтв 17:34:02 1493383360
>>1493376
У тебя может яйца отсохли или ещё чего, проверь их, что ли.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:36:28 1493384361
>>1493379
>У меня после этого хочется погибнуть
Это от того что у тебя энергии голяк
>Батин борщ чтоли?
Нее, тоже херня, больше натуральных цельных продуктов, не обработанных:
фрукты, овощи, зелень, орехи, семена
только такая пища, сырая и поминимуму смешанная бустит энергетику, от остального сразу тянет на диванчик
Аноним 14/11/19 Чтв 17:36:35 1493385362
>>1493383
Проверял, врач говорит норм яйки узи все дела.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:42:59 1493387363
>>1493377
Ты можешь быть хоть самым умным, хоть самым быстрым, хоть самым ловким, хоть самым-самым во всём.
Вот только этого никто и никогда не узнает, пока ты им это не продемонстрируешь тем или иным способом.
А то, что у тебя широкая рама и банка под 40+, сразу будет заметно, особенно на фоне остальных доходяг.
Так что ты можешь рулить чем и кем хочешь, но это никак не изменит тот факт, что ты обычный червяк и задохлик, которого можно ушатать одной левой.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:44:08 1493389364
>>1493383
>>1493385
Только тссс. Открываете анатомию для мед вузов. И... Там... Черным... По... Белому написано сука блять про надпочечники ебать вас в рот необучаемые нахуй, в которых тоже тесто вырабатывается сука.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:44:14 1493390365
>>1493370
>постоянно сонный мотивации вообще нету
Это просаженное тесто))
Ты химичил?
Лет тебе сколько?
Может, просто возраст подошёл, всяко бывает.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:45:49 1493392366
>>1493375
Зачем ты тренируешься тогда?
Чтобы самому себе нравиться?
Так тебе к психологу походить в таком случае не помешало бы, а не в зал.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:48:57 1493393367
>>1493392
>Так тебе к психологу походить в таком случае не помешало бы, а не в зал
Схуяли это? В чем проблема того, чтобы нравиться себе и становиться лучше? Бодипотизивщик-жиробас дохуя, чтоли?
Аноним 14/11/19 Чтв 17:50:43 1493396368
>>1493393
Лучше в чём?
Зачем тебе рельефность и сухость? Хоть одну причину назови, за исключением дрочева на самого себя в зеркале.
Аноним 14/11/19 Чтв 17:50:47 1493397369
>>1493392
>Зачем ты тренируешься тогда?
А вариант что мне нравится тренироватсяя уже вообще не рассматривается?
Если ты заставляешь себя заниматся нелюбимым делом, только чтоб нравится окружающим, то проблемы с психикой как раз у тебя
Аноним 14/11/19 Чтв 17:52:43 1493401370
>>1493396
>Зачем тебе рельефность и сухость?
А незачем, это побочный продукт моего хобби, приятный бонус так сказать
Аноним 14/11/19 Чтв 17:54:00 1493403371
>>1493397
То у тебя тренировки для рельефности и сухости, то теперь тебе просто нравится тренироваться.
Ты уж определись, что ли.
Следующий маневр будет в себя включать уже 2 этих пункта, так?
Аноним 14/11/19 Чтв 17:54:48 1493405372
>>1493401
И чем он тебе так приятен?
Аноним 14/11/19 Чтв 17:55:02 1493406373
>>1493403
>у тебя тренировки для рельефности и сухости
жопочтец?
Аноним 14/11/19 Чтв 18:01:59 1493410374
>>1493405
Доживешь до тридцатки, когда без физухи будешь крягтеть пердеть и разваливатся, тогда поймешь.
А так я ухаживаю за своим телом, и оно отвечает мне взаимностью в виде:
отличного самочувствия и настроения, бодрости, гибкости выносливости, силы, функциональности, и прочих плюшек и ништяков, о которых мои пивные ровесники могут только мечтать
Аноним 14/11/19 Чтв 18:02:30 1493412375
>>1493363
Выходит надо брать нагрузку по себе, но мощная будет предпочтительней. Насчет подъема гормонов за счет только быкования и доминирования через устрашение без всякого махача неуверен. Хотя в лайтовой форме каждый день можно вытворять хуйню

>>1493364
Упадет, но не пропадет

>>1493365
Похоже придется эту тему с терапией таблетками придется проработать

>>1493370
На момент когда сдавал был не выспавшийся, но стресса тогда пару недель как не было, отлежал же в больничке, беспокойств совсем мало было по ходу, гулял, не выпивал к тому же. Никакого намека на слабость, утомляемость в привычных буднях не было.

>>1493374
Было бы хорошо иметь представление о ряде программ по диете+спорту+образу жизни, которые в совокупности нацелены на создание здорового гормонального фона и конкретно на повышение уровня тесто в крови. С другой стороны чё тут думать просто ЗОЖ и всё.
Аноним 14/11/19 Чтв 18:04:10 1493414376
>>1493410
Рад за тебя(мне похуй).
А рельеф тебе зачем?
Аноним 14/11/19 Чтв 18:05:05 1493415377
Вопрос: допустим я в свои тридцать крехтя осилил растяжку и могу в поперечный и продольный шпагат. Как часто нужно потом делать растяжку, чтобы поддерживать достигнутый результат? Спасибо!
Аноним 14/11/19 Чтв 18:05:34 1493416378
>>1493390
>Ты химичил?
Нет конечно, ты думаешь у людей только от химии гормоны умирают?
>Лет тебе сколько?
меншье 40
Аноним 14/11/19 Чтв 18:07:20 1493417379
Аноним 14/11/19 Чтв 18:08:02 1493418380
Аноним 14/11/19 Чтв 18:11:47 1493420381
>>1493417
После такого ответа стало вдвойне похуй.
Аноним 14/11/19 Чтв 18:15:12 1493422382
>>1493416
Такая же хуйня - около 27 обнаружил просевшее тесто, не курсил, тренил. Не занимайся самолечением, не трать время, не повторяй мою ошибку - иди сейчас к врачам.
Есть некоторая вероятность, что просто тебе не повезло и твой организм твёрдо решил состариться раньше обычного, тогда спасёт только ГЗТ - но возможно, что и лайтовый вариант сработает.
Аноним 14/11/19 Чтв 18:15:27 1493423383
>>1493415
Читал об этом. Грубо, от раза в месяц до пары раз в неделю. Зависит от того какую боль ты готов терпеть, чтобы поддерживать результат. Особенно если внешней мотивации типа карате соревнований нет.
Аноним 14/11/19 Чтв 18:16:06 1493424384
>>1493422
>около 37
конечно же. Опечатка вышла.
Аноним 14/11/19 Чтв 18:20:12 1493428385
>>1493412
>Выходит надо брать нагрузку по себе, но мощная будет предпочтительней. Насчет подъема гормонов за счет только быкования и доминирования через устрашение без всякого махача неуверен. Хотя в лайтовой форме каждый день можно вытворять хуйню.

Дело не совсем в нагрузке. Тест бустится проявлениями агрессии. Если ты разъебал врага или даже наорал на него, а он обосрался- я тебе гарантирую повышение твоего жизненного тонуса, настроения, самооценки и прочее, и прочее.
Аноним 14/11/19 Чтв 18:35:17 1493433386
>>1493428
Так то оно так, настрой, уверенность, жизненность может вспыхнуть! Но где корреляция между агрессивной выходкой травоядного и выбросом тестостерона? Получается работа в обратку. Принято считать, что высокое тесто является причиной агрессивного поведения, а не следствием. Бля, потом погуглю это, интересная тема. Агрессивная баба это беснующийся тест?
Аноним 14/11/19 Чтв 18:59:55 1493451387
>>1493433
>Принято считать, что высокое тесто является причиной агрессивного поведения, а не следствием.
Мы сейчас о чём говорим? О способах повышения тестостерона, когда он низкий. Чем более ты охуевший, тем больше у тебя теста- так это тоже работает. Я когда-то был в глубоком депресняке, у меня тогда умерли родители, было печально и страшно. Искал выходы и чтобы развлечь себя, стал пиздить алкашей и бомжей по ночам-тех, кто гарантированно не мог дать сдачи, потом вошел в раж и стал драться с парнями днем. Мне это давно на хуй не нужно, ибо взрослый дядя, но когда становится грустно, я нахожу в себе силы орать на подчиненных. И норм :)
Аноним 14/11/19 Чтв 19:54:44 1493517388
>>1493451
А на фоне всего происходящего замечал как это на либидо отражалось?
Аноним 14/11/19 Чтв 21:16:03 1493601389
Поясните за макароны при сбросе веса. Нормально если я буду их есть два дня подряд (ем на первом и втором приеме пищи) или лучше миксовать с крупами в разные дни/в течение дня. Можно ли добавлять томатную пасту?

Олсо пара вопросов о питании в целом. Я скинул с 118 до 104 за 100 дней не считая калории и питаясь тупо на глазок, если я начну эту жопоеблю с калоражем то это даст какой-то йоба-результат или не париться пока работает? Сейчас ем 4 раза в день: первые два приема крупы/макароны + овощи, третий белковое мясо + овощи, 4 творог ночью. Стоит ли всунуть пятый и если да, то какое меню? Ну и последний, я делаю кардио где-то через 2-3 часа после еды (прочитал где-то что это самый эффективный вариант) и после уже немного голоден, чем можно закинуться из того что можно взять с собой/купить в магазине?

Заранее спасибо.
Аноним 14/11/19 Чтв 21:59:46 1493621390
Анон, а вы перерывы берете в тренировочном процессе? Например, год потренили, недели две-месяц отдыхаете и обратно в зал?
Аноним 14/11/19 Чтв 22:09:12 1493629391
>>1493601
Нахер макароны, более бесполезного хрючива ещё поискать, уж лучше крупы используй
>>1493621
По самочувствию, если не вывозишь отдохни недельку, не мучай себя, а если всё ок, то смысл отдыхать? странно что об этом вообще нужно говорить
Аноним 14/11/19 Чтв 22:59:15 1493656392
Начал комплекс упражнений с гантелями для начинающих. Хочу просто быть подтянутым, кочкой с телом Аполлона мне не светит быть. 6 килограмм каждая, очень чувствуется нагрузка. Французский жим вообще много шесть килограмм, на последнем издыханий сделал 312
А вот пресс на наклонной доске наоборот очень легко, 3
12 без ощущения усталости и напряжения. Даже специально медленнее делал. Как быть? Делать 315, 320, пока жжение не почувствую, или не ебать мозги приличным людям и делать, как сказано - 3*12?
Аноним 15/11/19 Птн 00:11:40 1493750393
Почему силовой шизик молчит про то, что в том же жиме лежа с большим весом ты уже используешь не полную амплитуду, читинг, мост. На брусьях если взять большой доп вес, то тебя будет шатать и контролировать амплитуду становиться очень сложно, а я напомню, что если опускаться ниже параллели, то плечам пизда. И все это ради простой дрочки на большие веса?
Аноним 15/11/19 Птн 00:21:51 1493763394
>>1493750
Зачем ты проецируешь свою болтанку с 10 кг блином на брусьях на других?
Мостить должны все в жиме лёжа, кому плечи дороги, разница лишь в том, как сильно.
Аноним 15/11/19 Птн 00:23:46 1493765395
>>1493387
Что за бред? Зачем мне это кому-то демонстрировать? Да, я обычный червяк-задохлик для жиролифтеров-пельменей, хотя для человека, далекого от спорта, картина другая, нормостеник, при том подкаченный и без ебучего сального обвеса жиропельменей. Кто прав? Да никто. А я рот ебал твоих лифтингов и тренирую навыки борьбы и ударную технику. В критической ситуации это пригодится больше, а кошмарить народ своим отвратительным видом жиролифтеров-пельменей мне не хочется.
Аноним 15/11/19 Птн 02:02:18 1493844396
>>1493765
>тратить годы ради того, чтобы иметь мнимый шанс противостоять суппостату
А не проще ли просто быть здоровяком?
До здорового доёбываются гораздо реже, да и тяночкам нравиться будешь больше, сплошные плюсы.
И не обязательно становиться пельменем при этом.
Но у тебя во всем генетика виновата, так что это не для тебя путь. Иди и дальше с мужиками в трико обнимайся, как настоящий физачер, хех.

>Кто прав? Да никто.
Я прав.
А что?
Аноним 15/11/19 Птн 02:41:11 1493860397
>>1492454
добро пожаловать в генетический мусор. к чему я пришел иметь низкий процент жира и максимум силовых
просто скажите чтобы зря не искать потом Аноним 15/11/19 Птн 02:44:04 1493862398
зображення.png (251Кб, 280x747)
280x747
Сап физач, времени сейчас не очнь много, просто скажите, можна с этого на пару лет получить хороший результат убрать широкотазость качая верх?
Рост: 181
Вес: 91
Аноним 15/11/19 Птн 03:19:56 1493869399
>>1493862
Нет.
Если будешь тренить, то будешь чуть лучшей версией себя.
Тренировка раз в неделю Аноним 15/11/19 Птн 03:50:41 1493871400
2019-09-2317-45[...].png (208Кб, 549x362)
549x362
Студент, записался в зал как на секцию по физре, выходит один раз в неделю полтора часа. Ходит не пропуская получается легко, раньше нужно было ходить 2 раза в неделю и не получалось изза учёбы и постоянной усталости, сейчас изза этого также не получится делать это чаще. Хотелось бы узнать как в таком случае набрать массу, сам худой - 190/70. На данный момент выполняю за занятие упражнения практически на все группы, 5 подходов 12-15 повторений с весом, при котором на 3-ем подходе 12 раз даются с трудом, но даются. Что посоветуете делать, что купить, если необходимо.
15/11/19 Птн 04:51:09 1493890401
>>1493844
> доёбываются гораздо реже
До меня не доёбываются. Что реже?
>тяночкам нравиться будешь больше
Чушь
> сплошные плюсы
Пока ни одного
>не обязательно становиться пельменем при этом
Ты-то пельмень
>Но у тебя во всем генетика виновата
Бред, опять мимо
>Я прав.
Фантазирушь, по факту всё, ты умудрился быть не правым практически во всём

А что?
15/11/19 Птн 05:04:52 1493896402
Оказывается, жиролифтинг местного шизика- это чтобы бабам понравиться и чтобы до него не доёбывались мимохуи. Это какой же пиздец у человека с головой
Аноним 15/11/19 Птн 05:08:35 1493897403
>>1493280
А так и есть. Хоть усрись, но если ты тонкокостный дрищ который весит 50кг в 25 - никогда тебе больше 70кг сухой массы не получить.
Аноним 15/11/19 Птн 07:11:19 1493922404
eQnuaMH6vTQ.jpg (156Кб, 1080x1080)
1080x1080
Всем привет, я уже отписывался по поводу одновременного сброса жира и набора мышц. Понял, что сначала нужно похудеть, не теряя мышц, а уж потом качаться.

О себе: 183/85, небольшое пузо и грудь так себе + ляхи пухлые, а так более менее подтянут.

Сейчас составил такой план (надеюсь, что к февралю успею):

1. Утро: 200гр творога, немного каши и фруктов, 50мг изолята протеина.
2. Обед по ощущению. Если иду в бассейн, то ем побольше, чтобы потом себя плохо не чувствовать.
3. Ужин (за 3ч. до сна): 200гр. творога, 50гр изолята протеина.

а) Все это без сладкого/мучного
б) Принимаю поливитамины
в) Пью много воды
г) Сплю 8 часов
д) Через день плаваю в бассейне по часу с жиросжигателями (DMAA+кофеин)

Получается по калориям примерно 1200, соблюдается баланс 2гр белка на 1кг.

Все правильно делаю? Боюсь за мышцы все таки, обидно будет, если совсем скелетом в зал пойду.

Спасибо большое еще раз.
Аноним 15/11/19 Птн 07:13:45 1493924405
>>1493922
Ошибся с протеином. 50 грамм.
100 грамм в день изолята получается.
Т.е мне нужно 170гр. белка, 100 из них протеином, еще 70+ остальное питание.
Аноним 15/11/19 Птн 08:41:52 1493974406
>>1493922
Калорий 600 добавь, бухенвальдыш. Сколько у тебя там калораж поддержки? Умные дяди насчитали, что максимальный дефицит, который не провоцирует сильную потерю мышц 22 ккал на фунт жировой массы. Это 48.4 ккал на кг жировой массы.
Аноним 15/11/19 Птн 09:19:00 1493983407
>>1493924
Со 170 грамм белка в день ты будешь оче много пердеть, готовься и заедай протеин панкреатином.
Аноним 15/11/19 Птн 09:24:32 1493985408
>>1493974
Понял/принял, завтрак и обед сделаю поплотнее, чтобы примерно 1500 было. Я тоже думал, что чет маловато получается.

>>1493983
Да не беда, прот же со вкусом клубники. Как парфюм.
Аноним 15/11/19 Птн 10:09:31 1494022409
15738004465681.jpg (1366Кб, 2560x1920)
2560x1920
V7Uu7erQ7OU.jpg (91Кб, 451x604)
451x604
Аноны, я стал уебищем. Перестал тренить и стал сидеть дома, жрать всякую хуету. Пик сейчас/до. Попытки восстановиться не дают результата, подскажи хоть программу тренировок или еще что
15/11/19 Птн 10:10:19 1494024410
Аноним 15/11/19 Птн 10:10:46 1494025411
15/11/19 Птн 10:11:09 1494026412
6275583107.jpg (192Кб, 720x960)
720x960
Цена 5к за 2 самодельные гантели по 30кг норм?
15/11/19 Птн 10:12:06 1494027413
Аноним 15/11/19 Птн 10:15:46 1494033414
>>1494027
Че выебуваешься? Скинь хоть себя.
На словах ты Лев Толстой, а на деле хуй простой
Аноним 15/11/19 Птн 10:17:06 1494038415
Какие симптомы точно говорят о пониженном тестостероне? мышцы вроде кое как есть, но без рельефа, волосы на подмыхах, на паху, дорожка к пупку, на яйцах, жопе - всё это есть, но они и у бабы есть, а вот с растительностью на лице беда, очень редкие усики, растут только по краям губ и по краям подбородка. Отмечу что я азиат, но у всех других азиатов даже девственные усы растут нормально, не только по краям губ и подбородка как у меня. Мне чето кажется что яйца не очень большие, но я понять не могу какой размер норма а какой нет, когда кончаю вроде спермы дофига, ну это если пару дней повоздержаться, либидо на нофапе пропадает почти полностью, а на фапе наоборот. Настроение часто подавленное было всегда, но возможно это темперамент.
15/11/19 Птн 10:18:43 1494042416
15321836445660.jpg (178Кб, 1139x1200)
1139x1200
>>1494033
Да пожалуйста. Можешь даже пошликать на меня, бестестостероновая девочка.
Аноним 15/11/19 Птн 10:19:56 1494044417
>>1494042
Зачем ты занизил соски, чурка?
Аноним 15/11/19 Птн 10:22:27 1494048418
>>1494042
>30+ лет
>эпически хуевая камера днищетелефона
>фото посреди кучи говна
>рабочекрестьянский загар
>штаны которые которые получил на дембель 10 лет назад
>тупой, агрессивный
Как же хорошо что я с такими только в интернете пересекаюсь
15/11/19 Птн 10:22:56 1494049419
1225.jpg (46Кб, 1200x630)
1200x630
>>1494044
Это называется мужские соски. Если они у тебя высоко, то скорее всего ты женщина.
> чурка
мимо
Аноним 15/11/19 Птн 10:24:27 1494053420
>>1494049
Это выглядит некрасиво. У чела в шапке все с этим нормально. Он женщина?
15/11/19 Птн 10:26:12 1494058421
>>1494048
> >30+ лет
нет
> >эпически хуевая камера днищетелефона
другой в армию я бы не взял
> >фото посреди кучи говна
это каптерка
> >рабочекрестьянский загар
> >штаны которые которые получил на дембель 10 лет назад
армейский загар, армейски штаны
> >тупой, агрессивный
Кто-то из нас малолетний долбаёб, а кто-то инженер с вышкой. А агрессивность ты выдумываешь из-за своей омежности.
Аноним 15/11/19 Птн 10:27:20 1494062422
>>1494058
>инженер с вышкой
>малолетний долбаёб
>из-за своей омежности

Типикл быдло
Аноним 15/11/19 Птн 10:27:42 1494065423
>>1494058
Да нах ты его так приложил? он щас выпилится а тебе припишут доведение.
15/11/19 Птн 10:28:31 1494067424
2010-12-07 0058[...].jpg (909Кб, 1536x1024)
1536x1024
>>1494053
> Если они у тебя высоко, то скорее всего ты женщина.
> У чела в шапке все с этим нормально. Он женщина?
>у чела в шапке они внизу
Аноним 15/11/19 Птн 10:30:02 1494070425
Аноним 15/11/19 Птн 10:32:31 1494076426
>>1494058
Как там в армейке сосется то? Нормально?
15/11/19 Птн 10:35:29 1494081427
>>1494076
Ищешь для себя причину чтобы пойти туда?
15/11/19 Птн 10:36:47 1494085428
>>1494070
В самом низу грудных мышц как и полагается и там и там. В глаза ебёшься.
Аноним 15/11/19 Птн 10:37:22 1494086429
15/11/19 Птн 10:42:03 1494092430
>>1493656
> 6 килограмм каждая, очень чувствуется нагрузка
> Французский жим вообще много шесть килограмм, на последнем издыханий сделал
Ты из бухенвальда сбежал? Я даже в 14 лет без проблем 10 поднимал на 15-20 повторений, при этом ничем не занимаясь. Я нихуя не понял. Ты можешь и 20 повторений, но делаешь только 3*12?
Аноним 15/11/19 Птн 10:51:48 1494100431
>>1493656
> 6 килограмм каждая
Отложи нахер в дальний угол. Если не хочешь идти в зал - отжимайся от пола, всё лучше будет, чем с 6 кг изоляцию дрочить. Ещё лучше - турник-брусья во дворе.
Хотя нормальные снаряды в зале лучше.
Аноним 15/11/19 Птн 10:54:24 1494101432
>>1493750
>ты уже используешь не полную амплитуду, читинг, мост
Можно их не использовать, какие проблемы.
Как по мне, так они и не нужны.
Аноним 15/11/19 Птн 11:41:13 1494159433
>>1494092
А 10 кг на бицуху мог делать?
Аноним 15/11/19 Птн 11:46:56 1494171434
>>1493750
Чем больше вес, тем сильнее мышцы вовлекаются в работу.
Аноним 15/11/19 Птн 11:47:56 1494174435
>>1493890
Окей, ты прав, а я нет.
Приятного тебе времяпрепровождения в объятьях других мужчин, любитель побороться.
Аноним 15/11/19 Птн 11:50:24 1494176436
>>1494159
Так про бицуху и речь.
Аноним 15/11/19 Птн 11:53:23 1494182437
>>1073958 (OP)
Всегда умиляли все эти рассказы качков о том как набрать качественную массу. Ведь для любого кто отзанимался пару лет очевидно, что почти все кочки это химики, лишь в редких случаях одарённые уберы. Какой толк обычному человеку, со средней или слабой генетикой от советов прохимиченного бройлера?
https://www.youtube.com/watch?v=8o1tWcoqUvI
У Никулина нихуя не росло, хотя тренировался всю жизнь. Последние годы натурального тренинга, жрал как бегемот, очень сильно превышая потребности организма в любых нутриентах, и всё это на фоне тяжелых силовых тренировок. И нихуя не набирал. А сейчас значит его с иглой в жопе осенило, как нужно питаться чтобы мышцы росли. Смех да и только.
Аноним 15/11/19 Птн 11:54:49 1494185438
>>1493922
все нормально с 1200, профи спортсмены, а не качалочные бобибилдеры, так и скидывают до 1к доходит. Можешь посмотреть всякие доставки готовой еды для спортсменов, там реально плавно снижают до 1к ккал, чтобы сбросить лишнее. Не слушай этих с 1500, будешь год скидывать 2килограма.
Аноним 15/11/19 Птн 11:55:20 1494187439
>>1494182
Никулин вообще дохуя херни делает, если честно. Чего только стоит его текущая подготовка к выступлению. 0 углей, 150 белка и 1000 калорий, сука! Так делает только еблан умолишенный. Никто их выступающих не страдает такой хуетой.
Да и его ПКТ тоже порадовало.
Аноним 15/11/19 Птн 11:58:48 1494196440
image.png (588Кб, 921x804)
921x804
>>1494182
Ору блять чо у него с головой, высохла?
Аноним 15/11/19 Птн 12:05:54 1494216441
>>1494182
>на фоне тяжелых силовых тренировок
Значит тренировался неверно.
Аноним 15/11/19 Птн 12:08:25 1494220442
>>1494182
>очень сильно превышая потребности организма в любых нутриентах
Даже в микронутриентах?
А ты откуда знаешь?
Аноним 15/11/19 Птн 12:11:30 1494227443
>>1494182
Ну у него вроде адекватный совет, жрать меньше, а не как жиробилдер. Нахуя челику с хуевой гинетикой жрать как там советуют 100 куриных грудок 20 куриных белков и тд. Да и с норм генетикой это гроб гроб кладбище.
Аноним 15/11/19 Птн 12:12:27 1494231444
>>1494182
Жаль что даже с пиздатой генетикой, тело этого смешного химика не получить. Вся жизнь это наебалово
Аноним 15/11/19 Птн 12:27:03 1494267445
>>1493264
Гиперэкстензии, разные вариации отведения ноги перед базой. Потом румынская тяга, глубокий присед. Этого хватит для проработки низа тела с акцентом на жопу.
Аноним 15/11/19 Птн 12:27:29 1494268446
>>1494231
А может ты хотя бы попробуешь, а не будешь нюни разводить?
Аноним 15/11/19 Птн 12:27:34 1494270447
>>1494231
Зачем получать такое тело? Что это даст, кроме выебонов перед пацанами в зале? Какое-то говно без задач. Я ещё понимаю, если ты на этом как-то сможешь заработать- например, вести очередной ёбаный бложек и пиздеть лохам про натурураху. А в остальном- что? Нахуя?
Аноним 15/11/19 Птн 12:28:17 1494272448
>>1073958 (OP)
Посоветуйте, приложение для отслеживания результатов тренировок. Ну там сделал столько отжиманий, отдых столько секунд и так далее
Аноним 15/11/19 Птн 12:30:23 1494279449
>>1494268
Ходил, стар жирным только.

>>1494270
Жизнь это говно без задач. Какая разница, хочу и все.
Аноним 15/11/19 Птн 12:32:09 1494285450