Q: Что это за тред и почему он закреплен?A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>1583575>Возможно ли получить пресс с домашней мамкиной едой или это нереально?Я не он, но таки выскажусь. Вопрос в количестве этой мамкиной еды. Что там за котлетки - непонятно. Если ты ей не обжираешься, то полагаю, в районе 250 - 300 г. углей вы потребляешь, если трескаешь 3-4 раза в день "пюрешку с котлеткой". Если добавляешь сюда ещё хлеб, булочки и сладенькое с чаем, то это 350+ углей минимум. От этого зальет и меня, тренирующегося несколько раз в неделю кабана. Хотя есть ребята, которые засаживают 5000 ккал в день на массе и выглядят качественно. Но я хуй знает как они это делают.
>>1583581>Хотя есть ребята, которые засаживают 5000 ккал в день на массе и выглядят качественно. Но я хуй знает как они это делают.Я знаю, лол. Chemical brothers - Hey Boy, Hey Girl! И речь даже не про грамм. Ну либо молодые околоолимпийцы которые все свободное время только ебашат и спят/едят КАЧЕСТВЕННО.https://www.youtube.com/watch?v=tpKCqp9CALQ
>>1583583>у либо молодые околоолимпийцы которые все свободное время только ебашат и спят/едят КАЧЕСТВЕННО.Да не, качки менс физики под тридцатку и За тридцатку. Гусев Денис, кстати, жрет 3500 на наборе, 2200 на сливе. В инсте как-то отписывал. Вот мне такой вариант подходит.
Пиздец конечно. За два часа съел бутылку водки. Закусывая. Никто даже не спалил, что я бухой. А вы спрашиваете зачем мне ерш на голодную. https://www.youtube.com/watch?v=u9WgtlgGAgs
>>1583584>жрет 3500 на наборе, 2200 на сливеНу у меня так же будет где-то кстати. И это при сидячей работе. Ничего удивительного для 100 кг +/-. Но это не 5000 ни разу. https://www.youtube.com/watch?v=fPO76Jlnz6c
Хочу как Бойко выглядеть, не ебет. 100 кг мяса при 177 самое то. И никаких жирных лифтерских копыт. https://www.youtube.com/watch?v=hPNBoL08tYI
>>1583589Я всегда весил дохуя в сравнении с внешкой. Мой братан на 5 см меня ниже не жирный, просто обычный 80 кг. Ну и ноги на мышечной памяти держатся, садился же раньше, теперь и тяга поддерживает см 63 где-то. Так что для меня это 100. В таком же качестве.https://www.youtube.com/watch?v=BXGt0DjpXYI
>>1583591Такое качество внатураху не делается. Разве что на пике молодости/питания/режима у единиц. Читай что нет. https://www.youtube.com/watch?v=BkWI1e5oUT0
>>1583581>Вопрос в количестве этой мамкиной еды. Что там за котлетки - непонятно.Котлетки обычные, как их ещё описать-то, лол. Домашние>Если ты ей не обжираешься, то полагаю, в районе 250 - 300 г. углей вы потребляешь, если трескаешь 3-4 раза в день "пюрешку с котлеткой". Я очень сильно снизил потребление пищи и сейчас у меня вообще двухразовое питание. Если сычую дома (ну и тренировочка вечером), то ем 2 раза:1) Завтрак (каша овсяная + один кусочек хлеба + чай + хлебцы пару штук. Или вместо каши творог со сметаной)2) УжинИногда на ночь могу чая выпить и 2 печеньки съесть (реально 2 шт крекера, хуй знает сколько это грамм, 20-30?)Как бы всё. И не хожу сильно голодный, мне хватает этого, уже привык.Иногда днем кефир пью, 300 мл, если вдруг ощущаю голод, но такое редко бывает.Хуй знает с чего тут распухать и почему у меня живот по-прежнему остается и не пропадает.
>>1583547Я хуй знает, где в ДС такой район, где до сих пор сушат на турниках ковры и спиливают их на металл. Или ты из 50-х капчуешь? Привет Хрущеву, че.
>>1583608>Я хуй знает, где в ДС такой район, где до сих пор сушНе сушат, а выбивают. А во вторых турники просто спилили, а на металл или нет - я не ебу.
>>1583608Ты понимаешь же, что скоро ДС будет защищаться от всей России, да? https://www.youtube.com/watch?v=qzcQBH8sKZg
>>1583613Вечные мантры замкадышей. Никто Москву ебать не будет, здесь все бабки, а занчит власть и мусора. Я сам из Владимирской области, лол, если что - перобуюсь в колхозника.
Аноны, посоветуйте комплексы упражнений какие, которые занимают много времени, но не уебывают к херам.У меня нет увлечений, кроме спорта, хочу растянуть залипание. Турники отнимают час-полтора, а из-за травмы бегать пока не могу.Пока думаю в сторону растяжки, нашел программы на час.Может есть ещё что-то подобное? На координацию движений, или что задействует мышцы, которые обычно не часто участвуют в базовых упражнениях.
>>1583617Самое лучшее, если есть время и не хочется убиться к херам, но хочется здоровья - ходьба. Просто берешь и идешь. Часов через восемь безостановочной ходьбы приходит дзен.
>>1583621Ой бля, ну нахер. Помню бухал в Орехово-Борисов, там такие овраги, блядь, даже на моей Владимирщине таких дебрей нет.
>>1583620Ну я к тому, что если будет бунт. Ты же знаешь, как проходили здесь бунты. Не совсем тупой. Гореть будет ВСЁ. Случайным образом. Удачи в расчетах. А я просто буду радоваться, глядя, как распадаются связи.https://www.youtube.com/watch?v=dyfMzv2QcOQ
>>1583473Да вы просто слабак. Хомяк. Безвольный хомяк.>> но тоже в итоге пришлось дропнуть из-за свалившихся на голову жизненных пиздецовЕдинственный пиздец, который оправдывает бросание качалки - собстсвенная смерть. Со всеми остальными пиздецами качалка помогает справляться и бросать ее на надо.
>>1583628Ваше мнение очень важно для нас, оставайтесь на линии и держите нас в курсе. Что ты вообще хотел сказать этой малосвязной банальщиной и какую она несет полезную смысловую нагрузку?
>>1583637Дед, ты нахуя режим проебываешь? Мелатнин, дрочить и спать. БЫЫЫСТРО. Я-то бухой, а ты охуел что-ли?
>>1583518>> А еще может быть ты знаешь: как понять, правильно ли я подтягиваюсь, с рывками или без?Запишите видео на телефон и посмотрите его. Со стороны ошибки виднее.
>>1583509чому стремно? я и становую, и жим лёжа, и даже жим стоя делаю другие тянки чому-то жим стоя не делают
>>1073958 (OP)Поясните за анжиманя - локти надо полностью выгибать на подъемах или нет? Если по 100 делаешь, например.Пишут, что полностью выгибать вредно для локтевых суставов, поэтому надо слегка не до конца. Это так?
>>1583585>> а два часа съел бутылку водки. Закусывая. Никто даже не спалил, что я бухойТак и должно быть при такой массе и опыте потребления.
>>1583595>> и почему у меня живот по-прежнему остается и не пропадает.Потому что вы ничего не делаете для того, чтобы он пропал.
>>1583632Полезная смысловая нагрузка в том, чтобы заставить вас прекратить ныть. А то читать смешно "в 28 уже поздно". Никогда не поздно.
>>1583649>> Это так?Доводить до состояния "locked" суставы не следует. Нужно чуть-чуть недоразгибать.
>>1583473Ты просто кусок говна, вот и всё. Не хочешь - не делай, что ныть? Мне почти 28, всё спокойно выполняю, даже летом опять начал бегать по утрам.
Господа, возникла необходимость добавить в свою жизнь моар движения. Работаю из дома, на улице почти не бываю. Только-только вкатился в бег, но переехал в более нормальную хату не на окраине, бегать по городу в разы менее приятно чем по лесу. Да и после определённых практик появились какие-то охуительные вещи уровня боязни людей и открытых пространств. Что взять для ленивых и не очень покатушек час-джва перед телевизором? Степпер? Велотренажёр? Какой лучше взять, на что обращать внимание? Бюджет - условные 10к наверное, не больше.
>>1583662Слегка проблематично, так как на данный момент есть проблема с выходом на улицу нервным, плюс катать у меня в городе тупо негде в данный момент. Да и я хотел бы потреблять контент какой-либо в процессе покатушек, хотя бы музыку новую для себя слушать. А на веле я в наушниках буду опасен для себя и окружающих. Лучше дома, перед телевизором с анимой.
>>1583660У меня велотренажёр примерно как у тебя на пике. Ленивые покатушки перед телевизором не получаются, сложно поддерживать высокий темп под видеоряд. Быстро педали крутить выходит только под какую-то ритмичную музыку, либо под экшоновые игрульки (совмещая эти две вещи мог и по три часа заниматься).>на что обращать внимание?Если жирный, то на максимальный допустимый вес. Ну и отзывы естествено посмотри, чтобы совсем мусор не купить. Всё, наверное.
Чего бы такого пожрать из колес или поколоть в анусай чтоб жира не было но при этом ничего не делать?
>>1583674Пожрите крысиный яд. Производители обещают, что после него уже никакого жира никогда не будет. И делать после него вас уже никто никогда и ничего не заставит.
>>1583670>Быстро педали крутить выходит только под какую-то ритмичную музыкуЕсли цель - кардио для сердца или жиросжигания, этого и не требуется. Крутишь педали с комфортной скоростью до появления испарины.>>1583660>Господа, возникла необходимость добавить в свою жизнь моар движения.Я за велотренажер. Степпер как правило барахло. Не потому что неэффективен, а потому что развалится через несколько месяцев испольщования. А до этого начнет нереально скрипеть. Короче, это расходныц материал. Ну и на степпере все-таки в пульсовую зону 120-130 уд/мин тяжелее войти, чем на велотренажере.
>>1583656Ничоси, дед, затрави сторис как перекатился в Вашингтон из своей деревни, не помню откуда ты.
Итак, время тупых вопросов.Я во время карантина слишком много лежал, облокотившись на левую руку. И - сначала у меня болела спина, но через пару дней прошла, а теперь у меня странные ощущения в левой руке, немного ноет, немного тепло. Дело в том, что я делаю отжимания, подтягивания и с кистевым эспандером ещё занимаюсь. Где-то вот на месяц я прервался. Вопрос - если у меня вот с рукой пока ещё "тунельный синдром" - не опасно снова возвращаться к тренировкам? Или лучше ждать, пока пройдёт. Просто - меня уже достало откладывать: хотел на прошлой неделе начать, но спина ещё побаливала, эту неделю вот рука, сколько ещё так ждать?inb4 растяжки с резинкой - святое, делаю их сейчас, и до этого перед зарядкой. Вчера ещё начал руки разминать (кистями вращать etc.)
>>1583622Может есть что-то кроме ходьбы? Этим я и так изрядно занимаюсь. Интересно именно что-то, что не убивает мышцы, но прокачивает физические навыки.
>>1583484Я когда вкатывался в качалку ко мне мужик подошел грит какое некст упражнение делать будешьА я тогда делал фулбади 2 раза в неделю: жим лежа, тяга в наклоне, жим стоя, приседанияГоворю ну вот ща приседания и домойОн как подорвался говорит да бля какой присед после 3 базовых(и похуй что в 2-3 подходах не в отказ). После жима и тяги надо 2 недели отходить бля! Иначе сдохнешь внатураху. Я думаю ну щас я его разъебу не зря же перед вкатом двачи физачи изучал и различные ресурсы про кач. И понимаю что он тупо не воспринимает что я говорю и продолжает слово в слово повторять про то что я с таким режимом себя в гроб загоню. Короче я на 3 повтор этой хуйни сказал мужик давай удачи, и пошел делать.
>>1583685Я из Минска.Рабочая виза/зеленая карта/гражданство - стандарный путь для программистов в конце 90-х. Многие с моего институтского потока так уехали тогда.
>>1583703Старпёр, тебе 50-ник уже чтоле блять? Ёб твою мать, тебе к земле уже скоро готовиться, а всё дегродствуешь на анонимном форуме с жёлтыми колобками. Пиздец.
>>1583708Так самое время, у него есть деньги, он накачалсяМожно уже сесть расслабиться и подегродствовать, повспоминать житуху порассказывать сторис пиздюкам
>>1583703А ты случайно с Ромбаком Денисом не знаком? Он вроде же тоже у Ван Ли тренировался, да и возрастом вы почти одинаковые
>>1583710>50-летняя хуита>он накачалсяА зачем это 50-летнему компосту? Лучше в таком возрасте выглядеть это уже ни разу не поможет.>Можно уже сесть расслабиться и подегродствовать, повспоминать житуху порассказывать сторис пиздюкамПускай пиздует в одноглазники и там дегродствует вместе с себе подобными.
>>1583713качаются ДЛЯ ВИДА закомплексованные молодые уебаны. с возрастом это проходит и остаются те, кто качается для силы/разнообразия/поддержания формы.
>>1583713>> Лучше в таком возрасте выглядеть это уже ни разу не поможет.Оно как раз наоборот работает - чем старше становлюсь, тем сильнее разница между мной и ровесниками
>>1583716Хах, а то снялся бы в его серии видосов "Америка наизнанку", мне кажется годны экспириенсХотя, тут встаёт вопрос о том, надо ли тебе это, хотя с удовольствием послушал бы от тебя истории не про качалку, а про житьё-бытьё
>>1583718Да хуль ты такой токсичный уёбок, у тебя тянка чтоль убежала к накаченному папику за полтос?
>>1583714Ну так и пусть этот стекломойный дед из своих одноглазников не высовывается.>>1583715>с возрастом это проходитУ тебя с возрастом уже и жизнь тащемта прошла, скуфья. Твои жалкие потуги в кокочалку - это не более, чем всратый потешный коупинг.
>>1583719>Качаются не для вида, мой безграмотный друг.Да нет, престарелая образина. Нормальные люди как раз качаются для охуенной внешки. А хуйня про ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ - это не более, чем старческий пердёж.
>>1583723>Пускай идёт в одноклассники ЯСКОЗАЛ>>1583725>Нормальные люди качаются для внешки ЯСКОЗАЛНу так мб светанёшь свою охуенную внешку? А мы сравним тебя и деда. Ещё бы посмотреть как ты будешь выглядеть в 50, для более корректной оценки, но ты в 30 уже должен быть в могиле чтоб соответствовать своим убеждениям.
>>1583720>> житьё-бытьёжитьё-бытьё обычное, я бы сказал. Наверное, сейчас и в России не хуже, а местами и лучше
>>1583720>а про житьё-бытьёВон глянь алекса брежнева на ютубе, абсолютно точно такой же как местный дедан, старый ватный пидоран-неудачник с гражданством канады.
>>1583725Ну не знаю, пердеж или не пердеж. Я много чего делаю, что в моем возрасте уже не делают. А насчет "престарелый" - там все там будем, кроме тех, кто умрет молодым. Подумайте о том, каким вы будете в моем возрасте. И подумайте заранее, потому что если хотите быть как я, начинать заниматься нужно прямо сейчас.
>>1583728Поигнорил как ткнули носом в говно насчёт формы, но надо же чтоб последнее слово за тобой осталось. Ты только учти, что это в 14 лет тебе кажется что 50 это там, далеко-далеко и никогда не наступит.
>>1583728Все не собираются. Ставят себе какие-то ограничения "доживу до 49 и все". А как 40 наступает - никто умирать не хочет. Молодость, она такая - глупая.
>>1583731>Я много чего делаю, что в моем возрасте уже не делают.Дед, ты блять тут как пробка. Кому интересен твой бздёх про В МАЁМ ВОЗРАСТИ? Западные люди выглядят в 50 как русачки в 25-30, а то и лучше, не говоря уже о всём остальном. Всё, иди нахуй, старый спидор, заебал, говно тупое.
>>1583733>>1583732РКН считается чем то плохим за которое БОХ НАКАЖЭТ только у совковой плесени, типа тебя. А во вторых, в порахии реальная мужская продолжительность снижается чуть ли не с каждым годом, русачки как раз в 45-50 вполне себе бодренько-быстренько отъезжают.
>>1583723уйми свой пукан, болезный. лично я в качалку не хожу, скучновато. ты слишком толст либо слишком туп. КОЧАЛОЧКА ДЛЯ ВИДА и ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 20 ПРОШЛА это совсем днище.
>>1583703>Рабочая виза/зеленая карта/гражданство - стандарный путь для программистов в конце 90-х.Так я не понял, дед, ты что в США живешь и ралботаешь разрабом? Так ты, выходит, к успеху пришел?
>>1583736Не дают чего именно и кто не даёт? Ты о чём вообще? У тебя белка уже чтоле приключилась, ископаемое?
>>158366Двачую этого представителя Вашингтонского обкома. Дед дело говорит. Велик - нипиздатейшая кардионагрузка, для ленивых жиробасов мечтающих о чуде похудения и просто для тех, кто не любит бег, как я, например. Приятно, весело, и эффективно. Если с утра два часа педалить по полной, от 25 км/ч. и выше. - пропотеешь, как надо. А в выходной на соточку по ДС - ух бля. МимоТурникмен
>>1583741Писечку тебе не дают, такому молодому и перспективному. как ее давать-то через экран. Ты ж круглые сутки капчу двачуешь, растение.
>>1583740В чем успех-то? Обычная работа, как у всех. Успех - это когда можно работу бросить и на пляже до конца жизни лежать со стаканом мартини в руке, такое мне вряд ли светит.
>>1583745Многие хотели бы работать и жить в штатах, вот в чем успех. Да и программист сама по себе не последняя работа.
>>1583739Днище - это ты, кринжевое старпёрское убожество с харкачей.>>1583740Пердеть какую то хуйню в 50-ник на двачах - это несомненный и грандиозный успех, да. Если это дно реально из сшашки капчует (что вызывает крепкие сомнения), то находится оно там на позиции нигера-полотёра. В коммьюнити оно там очевидно не вписалось, иначе бы не сидел в рунетопарашах с такой завидной регулярностью.
>>1583734Так дед западный чел, лолВангую маняврирования про то что РАДИЛСЯ БЫ В ЯПОНИИ ТОГДА НЕ ПИДОРАХА, МЯЯЯМ, А ОН ПЕРЕЕХАЛ В АМЕРИКУ ИЗ БИЛАРУСИ ЗНЯЧИТ ПИДАРЯХА
>>1583745так хули ты такой вменяемый как будто топишь, что КОЧАЛКА ВСЕМУ ГОЛОВА И ОКРОМЯ ЕЁ ЖИЗНИ НЕТ?
>>1583674Подсядь на спиды. Я перед тем как завязать весил килограмм 70, хотя обычно 80-85. Месяца три одними йогуртами питался, раз в два дня. Но это такой себе способ, ибо тобi пiзда, это по сути не избавление от лишнего веса, а истощение. Но да, ты тот самый нервно-жилистый, самоуверенный Тайлер Дерден. Да и глюки прилагаются, но это я уже с солью мешал.Ой, ну его нахуй, как хорошо, что я сейчас ничего не упарываю. Кроме синьки.Турникмен.
>>1583727>а местами и лучшеНу так перекатывайся в РФ, Мегадед. Что ты там на Вашингтонщине киснешь?>>1583728>не собираюсь доживать.А вот это, ребята, не юношеский максимализм. Это зрелый долбоебизм. Автору цитируемого поста желаю поскорее сдохнуть, ведь он же не собирается взрослым жить
>>1583688Я хуй тебя знает, что тебе надо. Изометрию делай, планки всякие. Но вообще, бросьте ребята все эти попытки наебать систему.
>>1583753Так дед погромирует в америке и не ссыт светануть бицуху, а малолетний токсик сидит в однушке на шее умирающей бабки, ровестники чмырят, перспектив ноль, тут как бы очевидная зависть. С таким раскладом конечно сдохнуть побыстрее захочется.
>>1583744А каким боком ты сюда это вообще приплёл, ебобошечка?Аа, тупой дегенеративный старый быдлан всё о своём, о наболевшем. Ведь дедуля уже НЕ МО-ЖЕТ, кек.>>1583746Только после твоей и то если она не хуже чем пикрил.
>>1583747Мне как раз кажется, что наоборот. По крайней мере в последние годы - в России настроения изменились и Америку, мягко говоря, недолюбливают. А программистом можно везде работать, главное - образование получить.
>>1583754Так это борда для молодых как бэ и есть. Для старпёров, оставляющих песчаные дорожки позади себя есть одноглазники всякие.
>>1583763>дед лох чмо старая хуйня, хуй знает зачем качается, все норм люди ради пиздатой внешки-Покажи свою форму>ооой дед вот ебанутый я не собираюсь становиться старше 14-Так светани свою форму, потом выпилишься>старое никчёмное чмо, пидорашка, самоубийство это для молодых и прогрессивных-Ф-о-р-м-у п-о-к-а-ж-и>НЕТ ТЫ, ТЫ ПОКАЖИ, И ТО, ЧТОБ БЫЛА КАК Я ХОЧУ, РЯЯЯЯЯДолбоёб чи шо? Тебе сейчас можно даже форму уровня мр.Олимпия кинуть, ты скажешь что это хуйня и себя не запалишь. Ведь нечего показывать, верно?
>>1583765>По крайней мере в последние годы - в России настроения изменились и Америку, мягко говоря, недолюбливают.Люмпенское 146% говно разве что только. Но когда мнение этого говна хоть когда либо кого то хоть чуть чуть ебало?
>>1583738Ебать ты залетный. Во всем мире, во всех обществах, кроме малолеток и готов дебилов - РКН плохо, атата. Ибо это отрицание жизни, а человек и человечество стремятся выжить в массе своей. Да и вообще, правильно тебе сказали, потом допетришь. Хотя я вот, например и в 17 не разделял мнения о том, что жить надо быстро и умереть молодым. всегда хотел и хочу пожить подольше, и умереть глубоким стариком, но не овощем. Вон всякие Познеры и Берроузы для меня пример, говорящий о том, что в первую очередь нужно головой думать всю жизнь, а не жопой, или как попка повторять за другими. Тогда и жить будешь долго и мозги не засохнут.
>>1583764Ну, что и требовалось доказать.Все пидорасы и живут в Сызрани, один я такой в белом. Но вам ничего доказывать не буду. Не заслужили.>>1583766Тыскозал?
>>1583766проиграл. ну давай, укажи мне что делать и где быть. а я на это закономерно положу хуй иди хоть скрипты для сагания/скрытия научись писать, молодой, лол.
>>1583769>стекломойный пидоран как всегда к приступил в анальным сверхманяврам и траленгу тупостьюКак по нотам.
>>1583743У нас прошлой весной ветку метро закрыли, что на работу меня возит, и я решил, что буду ездить велосипеде. 25 минут в одну сторону, казалось бы, нагрузка небольшая, но это примерно минус 400-500 калорий в день, и помноженные на каждый рабочий день, эти поездки дали результат довольно быстро - я заметно похудел, заметно для посторонних людей
>>1583775>стекломойный пидоран>анальные манёвры>траленг тупостьюТебе и вправду лучше чтоб твоя жизнь как можно быстрее кончилась.
>>1583777В детстве не научился кататься на велике, а сейчас как-то стрёмно вкатываться и под окнами дома с него сорок раз падать, эх
>>1583770>146% говноЭта категория будет любить/не любить то что по телеящику скажут.Это я для деда поясняю. И ещё для него - в России огромный кол-во людей для которых перекатиться жить за границу = жизненный успех, дети нашей элиты все в Америке и Гейропе
>>1583773Алкашня, в наливайку не опоздай.>>1583771>Во всем мире, во всех обществахСовочек, вот не надо ныкаться за ВЕСЬ МИР, не нужно. 80% ваших даже заграна не имеет, согласно оф. стате. И малолетки в сотни раз умнее совкоговна, совки просто поголовно какие то если не алкаши, то дебилы клинические.
>>1583780>Это я для деда поясняю.Не надо ему нихуя пояснять. Это многолетний долбоёб, ну или как минимум таковым прикидывается. На такого надо только ссать.
>>1583750Вообще-то качалка и есть всему голова. Я считаю, что если бы люди понимали, какой эффект дает качалка, занимались бы все поголовно, но люди слишком тупы, чтобы это понять.
>>1583771>Берроуз для меня пример, говорящий о том, что в первую очередь нужно головой думать всю жизнь, а не жопойАвтор книг Пидор и Нарк такой себе пример конечно думанья не жопой. Но прожил долго и до самой смерти был активен и креативен, да.
>>1583777>и я решил, что буду ездить велосипеде. 25 минут в одну сторону, казалось быИ как там, заебись под дождём, снегом и потом весь рабочий день сидеть вонять псиной?
>>1583779Хуйня, научишься быстро, если не совсем олень. Увези его на каршеринговой тачке куда нибудь подальше, там учись, на пустыре. Это несложно, я сам научился лет в 12 только, на чужом велике, случайно. А свой первый купил в 25. ВЕлик это заебись, базарю, еще захочешь.
>>1583784Ты - ходячий образчик того, как канчалка бесполезна в преклонном возрасте, а где то даже и вредна для умственных способностей.
>>1583786>Пидор и Нарк Будто, что-то плохое. Всем известно, что к наркоте и однополым контактам тянет людей, с интеллектом повыше обычного. Некоторые хотят познавать новое. К тому же, для меня, например это уже пройденный этап.
>>1583781Совки, все совкоговно, не хочешь выпилиться - совок, согласно моей манястатистике, все кроме меня - говно, боже, какой я умный и классный, не то что совки.
>>1583760>> Ну так перекатывайся в РФ, Мегадед. Что ты там на Вашингтонщине киснешь?Здесь тепло, да и и привык я уже
>>1583791>К тому же, для меня, например это уже пройденный этап.Отчим с дедулей всё детство у тебя на заднем дворе игрались?
>>1583784Не старайся, не поймут. Греки понимали, в здоровом теле - здоровый дух. Но эти обсосы ничего не поймут.
>>1583779зря, не сцы. во взрослом возрасте за полчаса научишся. тоже не умел, вот так за полчаса научили кругами по стадиону ездить, ни разу не упал. через неделю впервые сгонял с ребятами на 50 км по трассе. в городе конечно страшновато ездить, но по трассе норм, только фуры страшны, лол.
>>1583796>Не старайся, не поймут. Греки понимали, в здоровом теле - здоровый дух. Но эти обсосы ничего не поймут.
>>1583791Вовсе не как что-то плохое, для меня это и сейчас вполне актуально, я к тому что образ жизни который вёл писатель едва ли можно назвать разумным и направленным на долголетие.
>>1583784схуяли она всему голова? почему тогда не бег с гантельной гимнастикой? что там особенного? выносливости не нарастишь, СФП делать будешь только как подсобку. сам процесс лично мне- скучноват. плаванье на порядки интереснее, куча вариантов на природе типа вел/бадминтон/теннис и прочее. те же турники нааааамного приятнее вонючего зала. для здоровья и интереса приседать-тянуть веса больше своего веса нахуй не всралось, мы не муравьи, а приматы, бля.не против качалки, просто не понимаю лично твой ваш дроч на неё. ну или это такой троллинг, хз
>>1583779Я на роликах в 26 учился ездить. Покупал даже книгу про то, как научиться. За лето научился. Было бы желание. Велосипед - очень хорошее кардио - не надоедает и не так тяжело, акк бег.
>>1583797>но по трассе норм, только фуры страшны, лолПокупай сразу спортбайк. Хули эту фуру-то ждать, когда вокруг столько охуенных столбов!
>>1583787У нас на работе тренажерка, а в ней душ. Я приезжал на работу и шел в душ. На работу приходил чистенький. Ездил в спортивной одежде, офисную одежду возил в рюказаке. Было бы желание.
>>1583805>схуяли она всему голова?Не обращай внимания, это лишь жалкий коупинг старого пердуна. У него всратая генетика мейд ин ussr, вот оно и цепляется своими корявыми граблями за то, что ему даёт хоть какую то иллюзию почувствовать себя человеком, а не старой рухлядью, коей он и является.
>>1583810>Я приезжал на работу и шел в душ. На работу приходил чистенький. Ездил в спортивной одежде, офисную одежду возил в рюказаке. Было бы желание.Пиздец ритуалы блять. А мог бы как белый человек на машине с кондеем и в комфорте.
>>1583805>сам процесс лично мне- скучноватДвачую, просто ходить и тянуть-тягать мне тоже было пиздец скучно. Занялся ТА и охуел, как же это заебись, когда все делается в движении - резко, быстро, молодежно. Если ТА не нравилось, я бы лучше на борьбу какую съебал, чем уныло железки тягать.
>>1583780Странно успехом считать просто переезд. Это как из Москвы в Питер переехать или обратно - никому ведь не придет в голову это успехом назвать?
>>1583817Да. Разгибаешь, но не виснешь, как тряпка.Держишься на мускулах, а не повисаешь на суставах, надеюсь понятно.МимоТурникмен
>>1583812ну тут и приходится выбирать между КАК БЕЛЫЙ ЧЕЛОВЕК С ГЕМОРОЕМ И ОТДЫШКОЙ, НО С КОНДЕЕМ. или как ПОТНОЕ ЧМО на велосипеде с 5 минутными переодеваниями и "падением статуса" в глазах кабанчиков, зато без пуза, геморроя и отдышки. выбор есть. да, ещё и время экономишь на веле, если это по городу за пару километров ехать.
>>1583822>>1583817Нахуй ты пиздишь. В локтях при подтягиваниях руки надо полностью распрямлять, главное не опускаться в плечах и не расслаблять их.
>>1583824>ОЙ, НО С КОНДЕЕМ. или как ПОТНОЕ ЧМО на велосипеде с 5 минутными переодеваниями и "падением статуса" А просто жрать меньше и делать зарядку не судьба? Обязательно пердолить велик?
>>1583824Браток, да он просто тролль. так то обычно людям по хую, мой бывший начальник, кабанчик из 10, подскакивал на встречи в офис на велике, весь потный, а его уже ждут, заходил прям в шортах и мокрой футболке, снимал перчатку, жал всем лапы и подписывал ТРЕХЗНАЧНЫЕ СУММЫ. при это у него было три авто, все с кондеем. И ничего, никто нос не зажимал.
>>1583812Если на машине ездить, то приходит растренированность. Я перестал ездить на машине на работу после того, как понял, что после полутора километров пешком у меня дрожат колени с непривычки. Поэтому если можно пешком дойти, то я иду пешком.
>>1583817В подтягиваниях разгибать полностью, это даже правила требуют. При подтягиваниях нет компессионной нагрузки на суставы При подтягваниях эти самые первые 5см вверх - самые трудные, и их нужно уметь делать.
>>1583824Коупинг, жалкий коупинг.>>1583828>И ничего, никто нос не зажимал.Значит у вас там одни чуханы собрались. Я бы вообще блеванул, не то что нос бы зажимал. У меня на работе было такое чухло, мы всей комнатой на него нажаловались начальству и его куда то к параше какой то вообще отсадили от нас.
>>1583824>> и "падением статуса" в глазах кабанчиковКакого еще "статуса"? Здесь машина - не статус, а обуза, которую обслуживать довольно дорого и парковать дорого, а и иногда и негде. Скажем, парковка на работе стоит $100/мес.
>>1583828Разумеется, я бы не стал ездить на работу на велике, если бы там не было где сполоснуться после.
>>1583844Я то не воняю, а езжу как белый человек на просторной машине с кондеем. Воняют только двухколёсные долбоёбы с лёгкой степенью дебильности.
>>1583845А душ на что? На машине я тоже езжу, и без кондиционеров здесь машин нет - Вашингтон на широте Ташкента и здесь жарко.
>>1583845шо, перекатываешся из СТАРПЁРЫ НА КЛАДБИЩЕ в БЕЛЫЙ ЧЕЛОВЕК С КОНДЕЕМ В АНУСЕ? ИТТ средний возраст анона судя по постам около 30. мы на такую хуйню не ведемся, т.к. уже кое что повидали. давай, утончайся.
>>1583834Да, но в итоге ты жалуешься всей комнатой и его отсаживают (даже не увольняют, лол, возможно его ценность побольше вашей), а там человек приезжает рулить своей компанией. Кажется в выигрыше опять не ты.
>>1583848Сейчс будет подрыв что у вас унтерская ГИНЕТЕКА ПИДАРАШЕК, потому что с ГИНЕТЕКАЙ БЕЛАВА ЧЕЛАВЕКА (существующей только в голове у того кто это придумал), можно делать что угодно, жрать дерьмо, не двигаться годами и оставаться круче всех.
>>1583851>а там человек приезжает рулить своей компаниейЕсли в компании, где РУЛИЛЬЩИК без малейшего зазрения совести вваливается туда где его ждут грязным и вонючим как боров, да ещё и грабли свои всем суёт, то работники, которым норм работать в таком говне точно такие же обосрыши и чуханы, только и всего.
>>1583848>возраст анона судя по постам около 30Естественно тут полная доска стареющих пидарашек в отчаянном коупинге, не удивил.
>>1583855>коупинг>коупинг>коупингМы уже поняли, что ты выучил новое слово, молодец! Теперь можешь перестать повторять его почти в каждом посте.
>>1073958 (OP)Эксперты, приветЕсть вопросВсегда качался в фоновом режиме: ну, надолго никогда хуй не клал, но при этом жестко не упарывалсяВ целом, долго-ли, коротко-ли, но мускулатура рослаНо бля, руки росли крайне медленноКак накачать руки? Это особенность физиологии? Некоторые не качаются особо, и у них руки пиздец, бицуха ояебу, вены, предплечья, а чел говорит, что раньше чем-то занимался, а сейчас ходит два раза в неделю на турниккак так?
>>1583854Другое дело сидеть в ОФИСЕ с зарплатой в МРОТ, где ебут за недостаточно белую рубашечку и привыкли стучать друг на друга. Мама наверное очень гордиться что ты стал УВАЖАЕМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ и сидишь перекладываешь бумажки с места на место под кондиционером, НЕ ТО ЧТО ЭТО БЫДЛО. Но как по мне лучше с начальником-РУЛИЛЬЩИКОМ. Они обычно годные люди, с которыми приятно РАБОТАТЬ, а не дрочить на костюмчики.
>>1583858генетичекая предрасположенность. У меня тоже руки растут крайне неохотно. И ничего с этим сделать нельзя. Качайся и терпи. С акцентом на руки, как тебе верно отметили.
>>1583860А, у бинарного воняющего чухана джве крайности - либо в белорубашечном рабстве за мрот, либо с рулильщиком-вонючкой.
>>1583854 так и быть, покормлю вот есть у меня дружбан-бизнесмен-кабанчик-владелец строительной фирмы со штатом в пару сотен рыл, под 50 лет. у него график к 7 утра полтора часа тренировка бассейн/велосипед. тоже на работе у них сделана душевая. одевается когда как, но в обычный день как правило outdoor стайл. машинка тоже не самая крутая, какой то универсал среднего класса, куда вел и всякая хуйня без разборки влезает. забавно, когда вот такие типа тебя на совещаниях задают вопрос А ЭТО ВООБЩЕ КТО и на слова ВЛАДЕЛЕЦ ВСЕЙ ШАРАШКИ вытягивают ебало и резво становятся вежливыми и лебезят. норм люди такими вопросами вообще не задаются, т.к. первичен вопрос СКОЛЬКО И КАК можно заработать денег с этим человеком. пояснять почему многие далеко не бичи по городу катают на велах мне лень.
>>1583864Ну так с дурачком у которого бинарное мышление либо суицид, либо пидораха - надо говорить на его языке.
>>1583865Чёта вглоссарий кекнул с этой лебезительной текстовой наволочки пидорашки, да ещё и с апломбом таким, а-ля Я ДРУЖБАН БАРЕНА РРЯЯЯ!
>>1583872Куда уж нам до тебя, человека который в 14 лет к мамке на работу в офис зашёл и учит весь физач жизни.
>>1583870 с подливой кекал или насухую? из носа не брызнуло? так то я рад анона порадовать, ты главное мамке трусы в стирку отдать сегодня не забудь и монитор протри.
>>1583865НЕЕЕЕЕЕТ ТЫ ВРЁШ РЯЯЯЯЯ НЕПРАВИЛЬНО Я БЫ ЯХТУ КУПИЛ И ЕЗДИЛ НА МАШИНЕ ЗА МЕЛЕВОН ДОЛЛЕРОВ ЧТОБ ВСЕ ЗНАЛИ ЧТО Я БОХАТЫЙ ТЫ НЕ ПЫНЯМАЕШ И ВООБЩЕ ЕМУ УЖЕ ПОД 50 ОН УЖЕ ДЕД РЯЯЯЯ ПУСТЬ ЗДОХНЕТ БЫДЛОООО СОВОК
>>1583874>ты главное мамке трусы в стирку отдать сегодня не забудьЯ то не забуду, чуханчик. Вонять и быть чуханом это по твоей части.
>>1583876 наполовину пенсионер это я так понимаю ты? если пенсионер в 30, тебе хоть 15 уже исполнилось, надеюсь. трусишки мамке в стирку таки отдай, а то ещё не стар, а уже вонять говном будешь, ну как так.
>>1583878>Я то не забудумолодец, горжусь тобой. склероз ещё не с тобой. а вот протравливающий пукан это плохой признак, ты там поаккуратнее, а то на свою кишку наступать пятками в 20 начнешь. может проще выпилиться тебе? не ждать этого позора?
>>1583880Ну вообще, если на секунду поверить его словам про то что он не видел батю 25 лет, то его от пенсии отделяет всего лишь 5 летИнтересно, когда он тогда роскомнадзор сделает
>>1583883boje moi, это печально. толстый тролль, воспитаный в однополой семье с травящим пуканом. я не удивлен что его mortido разыгралось. чувствует, что пиздец его близок, пока примеряет на нас мысль о выпиле, слово couping выучил подсознание цепляется за то, что хочет . все его подсознание пытается справится с мыслью, что смертушка близко, подлива по штанине хлещет даже от постов на борде, пенсии не видать. человек прям сам не осознавая тренирует в голове модель самовыпила путем накопления внутренней ненависти. как же все таки печально это наблюдать. такого персонажа даже на картинку не добавишь.
Анончики, прочитал фак и тредполовину снизуи ответа толкового нет.Какие витамины пить? Питаюсь далеко не самой лучшей едой, начал ходить в зал и постоянно усталость после него и утром.Обычные дейли пить? Или оптимен/витамен? Или разницы по сути нет и пей чо дают? Заранее спасибо всем.
>>1583832Как научиться нормально подтягиваться с абсолютно прямых рук? Если немного недоразгибать, могу сделать 12-15. Недавно попробовал подтянуться из максимально нижней точки - охуел на первых нескольких см и сделал всего 3-4 подтягивания
>>1583894>Как научиться нормально подтягиваться с абсолютно прямых рук>сделал всего 3-4 подтягиванияБля, не поверишь - подтягиваться с абсолютно прямых рук.
>>1583894>Как научиться нормально подтягиваться с абсолютно прямых рукТы не поверишь. Подтягиваться с абсолютно прямых рук. Ну и еще scapula rises - неплохое упражнение.
>>1583897>>1583896Я еще слышал что в самой нижней точке нужно уметь включать мышцы ниже лопаток. Так ли это? Есть ли какие то определенные упражнения для этого? Или обычных подтягиваний с прямых рук хватит?
>>1583898>>1583899Чегоблядь. Ты и подтягиваешься из нижней точки за счет этих мышц. Главное без рывка делай, а то тупо за его счет выключаешь нужные мышцы из работы.
>>1583898>нужно уметь включать мышцы ниже лопаток.Тело само научиться, если часто будешь делать. Нейромышечная связь все дела.
>>1073958 (OP)Котаны, нужна тренировочная программа, да. Чисто для физкультуры, для здоровья спины, шеи, вообще суставов. Я 30-лвл жиран 110 кг с сидячим образом жизни, не способный даже раз отжаться. Пиздец напрягают постоянные боли в спине и шее, ВСЕ суставы и позвонки постоянно хрустят, достаточно полчаса их держать без движения для смачного хруста. Что делать, кроме пиздования к врачу? Не хочу выходить из дома в разгар пандемии.
В условиях долбоёбского вируса хочу попросить анона подсказать мне тренировки фулл бади, буду делать 2 тренировки в неделю. Дома есть гантели разборные, скамья, турник, брусья.
>>1583908> в разгар пандемии.Лол>нужна тренировочная программаНужен дефицит калорий.>Чисто для физкультуры, для здоровья спины, шеи, вообще суставов.1.5-2 грамма белка на кг сухой массы.
>>1583914За пикчу спасибо. Диету уже подобрал, на дефиците сбросил с января (с 07.01.20) 47 кг и не собираюсь останавливаться. Теперь ещё хочу подключить ходьбу 5-6 км. по вечерам и некоторые тренировки. Хотелось бы именно для здоровья спины и шеи найти комплекс ибо пиздец, мне порой даже думать невмоготу от постоянно ноющих позвонков.
Как взорвать мышцы голени (икры?) в ширь ? Особенно внутреннюю их сторону. Бег на носок даст какой-то импакт в этом плане ?
https://www.youtube.com/watch?v=-OsEEpkAnU4Контрольные замеры ( до / после ) : Вадим Коля Лёха Вес 72 / 70,3 62,4 / 62,8 71,3 / 71,9Щипуля 2,4 / 1,7 1,9 / 1,4 1,4 / 1,4Предплечье 31 / 31 30,5 / 29,5 29,5 / 29Бицепс 36 / 36,5 35 / 34 34 / 35Грудь 97,5 / 96,5 94 / 93 95 / 96Талия 79 / 77,5 82 / 80,5 82,5 / 81Жопа 94 / 93 92 / 88 96 / 95Бедро 52,5 / 52 50 / 50 52 / 53Жопа с талией уменьшилось, это да. Вот только я не понял почему если они молоко пили, то не взяли того же протеина. С пол литра молока и уже 40 белка готово.>>1583929>Как взорвать мышцы голени (икры?) в ширь ? Во первых, икры и предплечья хуево гипетрофируются и их сила большой степени зависит от нейромышечной связи. Во-вторых, крепления, то есть шире можно сделать только визуальней и то не сильно без химий
>>1583761Да тут нечего наебывать, просто на турниках я устаю и очень скоро не могу продолжать тренировку.А если буду ничего не делать, то буду каптить двачу ютуб смотреть, а хочется время с пользой провести.
Уже смыло говном мой пост.Делал из пары зимних автошин снаряд для битья. Без снарядных перчаток работать на них нельзя, можно повредить руки. В жару резина разогревается, хоть они и в тени подвешены, и становится мягкой. С утра, в прохладу, резина жестковата.Сколхозил из двух пар строительных рукавиц снарядные перчатки. Была 6 миллиметровая пенка. Вырезал её под защиту ладони, вставил в перчатку и затем другую. Вышло неплохо. Полиэтиленовая пенка долго не прослужит, но тут уж из чего было. Поработал, попадает большой палец. Вставил небольшие вставки из той же пенки поверх них, стало лучше. Чтобы конструкция не распадалась, загнул рукавицы и подшил ниткой.Дешево и сердито. Рекомендую. Можно оставлять внутри в снаряде. Один хрен, русичи спиздят.
>>1582504Странный текст какой-то. Так ты ее ебешь или ты ее не ебешь? Ты разжирел или раскачался? Вопросы, вопросы...
Анон, помоги. Пытаюсь составить высокообъемную тренировку и тренировку на закисление без зала. Только брусья-турнички и гантели. Сегодня план на высокообъемку такой:Подтягивания 3х10Отжимания широким 3х15Брусья 3х15Подтягивания обратным узким хватом 7х3И потом всё хуйня давай по новой.В конце если получится кардио 10-15 минут.Что добавить, убрать? Есть ли смысл делать брусья с отягощением или это к силовой относится?
>>1583976>Подтягивания 3х10>Отжимания широким 3х15>Брусья 3х15>Подтягивания обратным узким хватом 7х3Я надеюсь, ты занимаешься раз в неделю? Нету плеч, кстати .
>>1583894>> Если немного недоразгибать, могу сделать 12-15Именно поэтому я не верю в заявляения "делаю 20 подтягиваний". При условии полного разгибания рук 20 подтягиваний - это дофига. >>Как научиться нормально подтягиваться с абсолютно прямых рукЕсли вы уже делаете "3-4 подтягивания", то вы уже умеете. Теперь наращивайте количество, постоянно тренируясь.
>>1583908>> Что делать, кроме пиздования к врачу? Пиздовать в зал, само собой. Там вам помогут привести себя в порядок
>>1583996>занимаешься раз в неделюпишешь как будто это адская нагрузка.делаю подобную хуйню после 45 мин бега по пересеченке как ОФП. у меня правда там получается что то вроде 13-10-7/6 подтягивания, 15-10-4 брусья, 25-"пока не упаду" отжимания. между подходом 50-60 с отдых, между упражнениями 3 мин отдых. спокойно ебашу через день, максимум 2 дня перерыв, если икры от бега в говно убил. ничего не болит на следующий день, натурал.
>>1584007>натуралПидоров многовато стало. Рад за тебя>делаю подобную хуйню после 45 мин бега по пересеченке как ОФП. у меня правда там получается что то вроде 13-10-7/6 подтягивания, 15-10-4 брусья, 25-"пока не упаду" отжимания. между подходом 50-60 с отдых, между упражнениями 3 мин отдых. спокойно ебашу через день, максимум 2 дня перерывГлавное, чтобы росли показатели. В любом случае скоро это для тебя станет работой на выносливость
Аноны, где блины подобные купить? Я смотрел в Спортмастере, но такие уже не продают, в Декатлоне их никогда и не было.
>>1584010для меня это и есть работа на выносливость силовую, тем более после бега. чего по твоему 60 с между подходом.
>>1583805>> схуяли она всему голова? По оказываемому эффекту с тренажеркой не сравнится ничего. Потому и голова. >> почему тогда не бег с гантельной гимнастикой?Бег не нагружает мышцы так, как тренажерка. "гантельная гимнастика" - это и есть тренажерка.
>>1584015а тренажерка не нагружает как бег. что дает тренажерка, кроме сомнительного умения подымать тяжести с удобной ручкой? мне вот нафиг не нужно подымать что либо, тяжелее 40 кг а среднему человеку в современной жизни и 25 кг не часто нужно подымать. зато из за хобби часто нужно уметь держать полвеса и не уставать от максимального напряжения в течении 10 мин. тренажерка не дает возможность пройти 30 км по пересеченке, проехать на велосипеде 80-100 км, не дает возможности проплыть на море "воооон до того островка", не учит координации с мячом, даже ухудшает тонкую координацию рук. часто люди ходящие только в тренажерку с "кардио" в 3 км оказываются хуже одаренного Васи с пивом. непонятно как человек в далеко не пиздюшьем возрасте может какую-либо активность превозносить как самую лучшую. тем более если он не тренер этой активности, а анон не клиент.
>>1583979Перестроил свою программу тренировок, т.к жирок на пузе перестал гореть. Сейчас думаю так сделать: пн - силовая, вт - отдых или час кардио, ср - высокообъемка, чт - высокообъемка и 30 мин кардио, пт - отдых, суб - закисление, вск - жри угли! :)
>>1584021>> что дает тренажеркаТренажерка дает сохранение работоспособности опорно-двигательного аппарата и поддерживает его в хорошей форме Хорошая аналогия - это чистка зубов. Спросите себя - "для чего нужно чистить зубы". Все что вы ответите на этот вопрос - и будет ответом на вопрос "для чего нужна тренажерка" >> тренажерка не дает возможность пройти 30 км по пересеченкеЕсли, например, у вас будут больные колени, то вы по пересеченке далеко не уйдете. А вот сохранение суставов - одна из задач тренажерки. >> часто люди ходящие только в тренажерку с "кардио" в 3 км оказываются хуже одаренного Васи с пивомЗанятия с тяжестями не отменяют необходимости делать кардио>> непонятно как человек в далеко не пиздюшьем возрасте может какую-либо активность превозносить как самую лучшую.Что ж поделать, если она и есть самая лучшая? Просто, как я уже сказал, большинство людей слишком тупы, чтобы это понять.
Анон, а кто что ест после тренировок? После силовых и кардио в отдельности. Пришел полчаса назад с пробежки, ебанул прота сразу, вот думаю чем поужинать. Или творожок по классике или курицу с овощами.
>>1584048>Тренажерка дает сохранение работоспособности опорно-двигательного аппарата и поддерживает его в хорошей формекак и бег с калистеникой, гантельками 10 кг, растяжкой, кучей разных комплексов по желанию, плаванье за которое лично я топлю. на это можно тратить 30-60 мин в день, если цель- сохранение работоспособности .> например, у вас будут больные колени, то вы по пересеченке далеко не уйдетелучше бега в горку по той самой пересечёнке и упражнений для колен у Бубновского я ничего не нашел. ещё хорошо плавать с доской дельфином и кролем. приседать в аппарате Смита? нахуй-нахуй. антагонисты закачивать тоже нужно, а спец. тренажеры есть не везде. травмированные мениски и одна оторваная крестовая в анамезе. знакомые так же восстанавливают подобное велосипедом и плаваньем. >есть самая лучшая? Просто, как я уже сказал, большинство людей слишком тупы, чтобы это понять.я привел альтернативные методы, работающие лучше. минусы тренировок со штангой- травмы суставов, травмы-грыжи позвонка(чисто качковская тема, у других такого нет). вонючие залы с очередями к снарядам вместо свежего воздуха. и самый большой минус - ПАФОС многих, ходящих в тренажерку и жмущих что то больше 80 кг. людей начинают делить на МЫ и дрыщи. ВОТ НАЧАЛ БЫ В ЗАЛ ХОДИТЬ, МАССУ НАРАСТИЛ, НА ЧЕЛОВЕКА ПОХОЖ БЫЛ БЫ. знакомо? единственный плюс тренажерки перед остальной активностью- это самый распространенный в городах вид залов. все остальное- субъективные ВАШИ мысли. imho.
>>1584051На ночь это как понимать? У меня сейчас 21:50, вот я покушал той же курицей и часов в 12 иду спать. Мне что, сразу перед отбоем ещё творогом закидываться?
>>1584052>>как и бег с калистеникой, гантельками 10 кг, растяжкой, кучей разных комплексов по желанию...Нет, конечно Бег тренажерку не заменит, и плавание не заменит. Потому что ни бег, ни плавание не являются поднятием тяжестей>> я привел альтернативные методы, работающие лучше.С чего это вы взяли, что они работают лучше? >> минусы тренировок со штангой - травмы суставов,Ну так тренируйтесь так, чтобы травм не было. Вам для этого голова дана. Если не хватает знаний - всегда можно воспользоваться услугами тренера>> единственный плюс тренажерки перед остальной активностью- это самый распространенный в городах вид залов. все остальное- субъективные ВАШИ мысли. imho.Ну погуглите тогда, если вас мои мысли не устраивают.
>>1584053>> Мне что, сразу перед отбоем ещё творогом закидываться?Это вам решать, на основании вашего рациона и того, чего вы хотите получить, в частности, какое количество белка за сутки хотите потребить.Я всего лишь сказал, что если в рационе есть творог, то его лучше есть на ночь. По крайней мере, я про такое читал, сам никогда так не делал, потому что творог не люблю.
>>1584055>> Ну погуглите тогда, если вас мои мысли не устраивают.Вот вам по первой же ссылке из Гугла:https://vk.com/@lobotomias-polza-ot-podnyatiya-tyazhesteiОбратите внимание на пункт про тестостерон. Плавание дает такой эффект? А бег? Тоже нет? Вот то-то и оно.
>>1584055а нахуя человеку поднятие тяжестей? природой наши тела под бег по саванне заточены. тяжести муравьям и жукам-навозникам оставьте, ломовым лошадям с ослами в конце концов.мои методы работают лучше, т.к. проверены рекомендацией врачей и личной практикой восстановления после сильных травм суставов. как и практикой других людей, часть из них проф. спортсмены. лучше ЛФК для суставов ничего не придумали. и плаванье советуют все врачи ЛФК, в отличии от качалки.
>>1584059>> нахуя человеку поднятие тяжестейВот. Вводите в Гугл "нахуя человеку поднятие тяжестей" и читаете. >> природой наши тела под бег по саванне заточеныА что это вы здесь расселись, в таком случае? Почему по саванне не бегаете прямо сейчас?
>>1584057простите, но ссылки VK как аргумент в приличном обществе отмахивают ссаными тряпками. только pubmed и иже с ним. польза для СС бега и плаванья гуглиться на раз. эффект поднятия тяжестей на тестостерон когда то изучал по тому же пабмеду и он был маргинален. тем более ориентироваться на один гормон как показатель здоровья организма- путь мракобесия и профанации, не будем на это скатываться. это даже если не упомянать, что высокие уровни тестостерона у млекопитающих это путь к инфарктам и раку, австралийская сумчатая мышь мне свидетель.
>>1584061>>простите, но ссылки VK как аргумент в приличном обществе отмахивают ссаными тряпкамиАга. Т.е. то, что я говорю - вас не устраивает. Ссылки мои вас не устраивают. Тогда остается одно - вы сами идете в Гугл и ищете ответ на свой вопрос. Найденное несите сюда - обсудим.
>>1584060>Вводите в Гугл "нахуя человеку поднятие тяжестей" и читаетеVK, LENTA.RU и кучу копипастных статей? ну хоть бы в гугл сколар отправляли, честно слово. >А что это вы здесь расселись, в таком случае?вы пытаетесь аргументированный диалог скатить в пошлую демагогию и смешать природные наклонности двигательной активности видов с антропогенными факторами? товарищ демагог, будьте последовательны. наши предки до НТР и СХ жили в саванне с джунглями и занимались охотой и собирательством миллионы лет. посмотрите на племена африки, сохранившие первобытный уклад. они не таскают валуны на плечах, худы как щепки, дохуя бегают, и предпочитают рычаги в виде палок, а не силушку молодецкую.
>>1584063Вам виднее, где искать. >> вы пытаетесь По-моему, это вы пытаетесь. При чем здесь предки и саванна. Предков уже нет, а саванна застроена городами и залита асфальтом. Приспосабливайтесь к сегодняшним реалиям, а не предков вспоминайте
>>1584063>> посмотрите на племена африкиВ Африку, кстати, еще не поздно поехать, если вы считаете, что ваше тело заточено для тамошней жизни
>>1584062я предлагаю вам подтверждать ваши утверждения хотя бы подобными ссылками https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26958898/ .можем обсудить, че. жду доказательств великого превосходства КАЧАЛКИ перед всеми остальными видами активности. есдинственный плюс, который я вижу- это доступность залов в городе. с другой стороны парки рядом с домом тоже доступны.
>>1584064предки и саванна при том, что бег для человеческого тела более естественен, чем таскание тяжестей. сообщества охотников и собирателей тому пример. качалка это суррогат активности в современном мире. можно с таким же успехом заменять волейболом. да чем угодно, лишь бы была нагрузка умеренной и нравилась. если вам нравится тягать штангу в зале- ради бога, но утверждать, что это лучшее что есть ДЛЯ ВСЕХ- глупость недостойная взрослого человека.
>>1584064>>1584062более того, вот это метаисследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544497/ говорит что жиранам полезнее аэробная активность, а не качалка. висцеральный жир так же лучше уходить от аэробной нагрузки, а не анаэробной. там даже смеют утверждать, чтоWhile requiring double the time commitment, a program of combined AT and RT did not result in a greater loss of fat mass or body mass over AT. If increasing muscle mass and strength is the goal, a program including RT is required. However, balancing time commitments against health benefits accrued, it appears that AT alone is the optimal mode of exercise for reducing fat mass and total body mass.AT- aerobic training RT- resistance training.
Сап, аноны, сегодня бегал трусцой (7-8мин/км) да к тому же и не очень много, потому что только начинаю, так вот чсс был пиздец какой большой (точно больше 180) и были экстрасистолы, из-за чего приостанавливался и переходил на шаг, хотя дыхание ничуть не сбивалось, имеется невроз и гэрб, мб это как-то повлияло? Или мне не стоит бегать и у меня сердечная пиздецома? (никогда больших проблем с мотором не было, за исключением неполной блокады левой ножки пучка Гиса). Если что я дрищ 18 y.o.
>>1584070>так вот чсс был пиздец какой большой (точно больше 180)>блокады левой ножки пучка Гисанашел где спрашивать, раз такие подробности знаешь- может лучше у нескольких врачей-кардиологов проконсультируешься? может у тебя ещё и возрастные-подростковые проблемы с СС, хз. с таким пульсом я б на твоем месте просто начал бы с быстрой ходьбы или просто ходьбы. можешь попробовать плаванье неспешное, но лучше таки у кардиологов узнай и подели на 2, если пугать будут.с другой стороны можешь тренировок 5-6 побегать, если станет сильно легче- все хуйня и можно неспеша вкатываться. но к кардиологам все таки сходи.
>>1584067>> предки и саванна при том, что бег для человеческого тела более естественен, чем таскание тяжестейНо это же вам не мешает за компом сидеть? К тому же мы не за естественность здесь толкуем, а за полезность.
>>1584068Цель качалки - не жир сбросить, а мышцы нарастить. А вы пытаетесь найти причину бегать. Вы и без причины бегать можете, никто не запрещает.
>>1584074>>1584075>>1584076пост >>1584048>Что ж поделать, если она и есть самая лучшая? Просто, как я уже сказал, большинство людей слишком тупы, чтобы это понять.аргументы? кроме слов Я ТАК СЧИТАЮ. что я считаю, я приводил тут:>>1584059>>1584061>>1584063хотим доказательства и обсуждение >>1584062? пожалуйста ссылки в моих постах >>1584068 >>1584066 на научные исследования, а не бросаенс VK. меня не устраивает бросаенс и аргументы уровня НУ Я СКОЗАЛ. ни одной статьи научного уровня доказывающего преимущество качалки вы не привели. качалка в лучшем случае по эффекту сравнима с другой активностью и дополняет её, не более. научных статей доказывающих подобное в тех же ссылках- много. т.е. мое утверждение подтверждаемо, ваше- нет. жду аргументов в виде ссылок на исследования. в противном случае вы до алкокхорниста недотягиваете, аргументировать не умеете, несёте пафосный бросаенс с КАЧКИЗМОМ и как советчик- язвительная хуета, самоутверждающаяся на мимокроках и единственное ваше отличие от толстых троллей- это использование ВЫ в обращениях.
>>1584083дрочат свое плаванье с 7 лет, 2 тренировки в день, 5-6 дней в неделю, 10 лет подряд. плюс данные при отборе малых, с юношеской группы тебя выкинут, если нет результатов.
>>1584081Вас же мои аргументы не устраивают, вот я и предложил вам самому их найти. Идите на pubmed или что вы там считаете достойным источником информации, и ищите ответ на вопрос "зачем нужно поднимать железо"
>>1584083Это у кого из них "охуеть какие мышцы"? Рост/вес хоть одного из них укажите, а мы BMI посчитаем
>>1584072спасибо большое, анон, просто ща из-за короны с этим делом в государственных клиниках туго, а в частную все никак не соберусь.
>>1073958 (OP)Сап, братва, жиро-дрищь 170/82 (последние 5 набрал во время карантина). Не нашёл на доске треда по спорт-питу (может я слепой). Посоветуйте пожалуйста протеин и л-карнитин для занятий в зале чтобы росли мышцы, а жир убывал (ну или хотябы не нарастал). Протеин раньше ел Trec Nutrition Hard Mass без сахара который, заходило очень, но сейчас его нигде нет в продаже, чем заменить? Карнитин никогда не принимал, но читал что он очень способствует приливу сил на тренировках и сжиганию жира, так ли это и какой выбрать? И как правильно их совмещать? Прошу прощения за ньюфажьи вопросы. Спасибо!
>>1584090>>1584091у вас, уважаемый толстячек, аргументов то нет и не было. только я подумал, что вы из себя можете что то представлять, а вы тут же и слились. ну собсна ЧТД, как в школе писали, заодно и сущность ваша яснее очертилась в процессе. adio.
>>1584096Ну нет так нет. Если вам самому искать лень, а результат моих поисков вас не устраивает - то как еще я вам могу чему-то научить?
>>1584095Все протеины одинаковые по составу, или примерно одинаковые. Проблема выбора - это только проблема найти подходящий по вкусу. Так что берите любой, который по вкусу подходит.
>>1584100учить вы можете только КАЧКИЗМУ ГОЛОВНОГО МОЗГА а.к.а. ОСЛИЗМУ. для остального, увы- бесполезны.
>>1584104Я же говорю - большинство людей слишком тупы, чтобы понять зачем нужна качалка. Хотя казалось бы - что может быть проще
Были еле видные кубики пресса при 80-81 кг и талий 86, так они и остались при весе 74 только если не флексить и талий 79. Силовые не проебались. Уменьшился только в бедрах, жопе, талий. Единственное, что заметил, когда сгибался при весе 80, то был момон за который можно прилично схватится, а при 74 просто небольшие полоски повторяющие форму кубиков.
>>1584061>In contrast, human pre-clinical, clinical and large cohort prospective studies demonstrate that ageing leads to anabolic (i.e. growth) impairments in skeletal muscle, which in turn leads to reductions in muscle mass and strength, factors directly associated with mortality rates in the elderly. As such, increasing muscle protein synthesis via exercise or protein-based nutrition maintains a strong, healthy muscle mass, which in turn leads to improved health, independence and functionality. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26791164/Держи, дрыщара.
>>1584120алкошизикхимик, ты? exercise более широкое понятие, чем КАЧАЛОЧКА/ПРИСЕД/ЖИМ/ГАНТЕЛЯ 45 КГ/штанга 120. ведра с водой на огороде потаскал- вот тебе и exercise. долгожителей и объединяет 2 фактора- жизнь в высокогорье и физический труд малой интенсивности, КОЧАЛОЧКИ среди них не наблюдается, лол. я собсна че хотел- доказательства что качалка на вершине эволюции активности, как пациент утверждал. но кроме Я СКОЗАЛ, ожидаемо нихуя нет. пиздобол обыкновенный(pizdobolus vulgaris) он, только выкать и дураками кидаться умеет, информативность его постов на уровне КРЯЯЯЯЯЯ. к тебе вопросов нет, много полезного с твоих терок тут узнал. про ленивую кето сушку описание/динамику/ощущения кидай, думаю это будет многим интересно. бобра, ёпта
>>1584140Там по-настоящему зависимость основная с чувствительностью к инсулину по здоровью насколько я понимаю. И чем выше мышечная масса, тем тяжелее ее проебать. Соответственно и набрать сильно лишнего жира. А преддиабет, диабет - это уже наполовину в могиле. В возрасте ближе к 50 у каждого второго Петровича оно. Ощущения... да неплохие ощущения в целом. Вот реально после одной убойной фулбаи за неделю на легком курсе как раз организм и отходит. Даже жимов с тягами не надо в промежутке. Только бицепс/трицепс изоляцией, чтобы не было напряга. Нужно еще по питанию все-таки больше брать в будние белково-жировой пищи, а то от гипо аж мозги отсыхают, особенно пока мышцы еще болят.Вообще режим такой хороший если качаешься чтобы жить, а не наоборот. Если б не работа добавил бы еще пробежки ненапряжные наверное ежедневно. А так думаю сижу. Ну вкачусь я в эти пробежки. И что дальше-то, зимой бегать в темноте? Угу, ага. Хуйня выходит. И домой эту ебанину ставить некуда.
>>1584143>Хуйня выходит. И домой эту ебанину ставить некуда.У меня дома велотренажер -- прекрасно себя чувствую. Каржио решулярно на сушке. Раньше был эллипс, по ресурс свой исчерпал.мимо
>>1584143>Там по-настоящему зависимость основная с чувствительностью к инсулинуну как бы да, хотя мышечная масса в тонусе хороша и для СС. по моему скромному опыту самые здоровые деды- прост подтянутые физкультурники без лишнего сала с таки кучей преимущественно кардио и советской гимнастикой. и один знакомый колхозник, но думаю там генетика и банальное НЕ СПИЛСЯ.зимой иди в крытый бассейн, дорожка, особенно дома- хуета для вешанья вещей.слу. до кучи вопрос. все эти пиздецомы с суставами всяких интернетовских химозников- это от сушки на диуретиках? по идее ж АС на суставы плохо повлиять никак не может, только положительно? даже эстрогеновый откат скорее полезен для хрящей в теории.
>>1584145>все эти пиздецомы с суставами всяких интернетовских химозников- это от сушки на диуретикахНу в целом, я бы не сказал что прям есть массовая проблема с суставами прям повальная. Вон Леврон уже дед и не жалуется. Но как правило это сушка, низкое эстро, мало воды. При этом на сушке часто добавляют жесктие препы для плотности мышц - трен, станаза, в конце оксиметалон для наполненности. И все они нехуйски бустят силу именнов плане проводимости мышц и мощности сигнала. Если человек ведется на эту "пруху" по время сушки и начинает без воды с хуевым питанием на таком компоте ебашить в силовом стиле, понятно, рано или поздно пойдут травмы.
Плюс еще часту у людей привычка в бешеным объемам, особенно на химии. А на сушке такие объемы не нужны и даже напрямую вредны - не может тело в дефиците успешно восстанавливаться от такого. Если человек упрямый долбоеб, он просто будет заливать проблему дозами и опять же получит износ суставов-связок.
Сап, физач. В общем, я дрищ 15 лвл. Решил начать заниматься, в наличии турник и брусья. Но я теряюсь в этом огромном количестве программ да и вообще не знаю, какие упражнения делать, как часто, сколько подходов/повторений и т. д. Как вкатиться?
>>1584156Один день делаешь подтягивания. Второй день делаешь брусья/отжимания.Третий день бегаешь. Повторяешь.По состоянию добавляешь отдых если надо (если целевые мышцы еще болят).
>>1584156Делай так, как тебе по кайфу. Я серьезно. Пару-тройку подходов того и другого через день, например. Если результатыт будут расти, т.е. ты сможешь через неделю-две сделать больше, чем делал ДО этого, то значит продолжай делать также. Кардио тоже хорошо, если добавишь. По 30 минут через день. А если наладишь питание, то таким обращом сможешь к 17 годам быть заебись чуваком и трахнуть всех своих однокласниц.
>>1584160не будет. ты эту массу в свои годы вообще маловероятно что наберешь. если ты "массой" называешь пик в шапке треда. кардио продолжительное плохо влияет на скоростные показатели, но тебе до продолжительного плоховлияющего кардио срать и срать. когда будешь выбегать 21 км из полутора часов- можешь начинать задумываться о плохом влиянии кардио.
Вопрос Мегадеду с берегов Потомака.Тут на физаче одно время были популярны селуяносрачи, если вы не застали их, то вот вкрации: речь шла о методиках покойного профессора Селуянова, как то - применении статодинамики для гипертрофии мышц, а также о частоте тренировок-одна! т.н. "развивающая" тренька раз в две недели. Что думает мистер Мегадед? И как часто за неделю тренирует МГ?И заодно насчёт времени отдыха между подходами поясните, плиз.Здорово было бы увидеть образец вашей "рутины" с упражнениями, повторами и подходами. Если уже был такой пост, просьба повторить.
>>1584160> кардио не будет мешать?30 мин через день не будут мешать, наоборот наберешь более качественно. Но как тебе выше сказали, ты на какую массу вообще расчитываешь?
че вы выдумываете просто ебашить надо и все. разрушать мышцы нагрузками и восстанавливать питанием. программы какие-то хуямми выдумываете
>>1584163>>>на какую массу вообще расчитываешь?Понятно, что я не стану как оп-пике, просто хочу стать не таким худым
>>1584160В зависимости от количества и длительности. Скажем, пробежка длиной в километр раз в день тебе не особо помешает. А вот километраж 5 км + будет мешать уже значительно. Ну а в целом решает питание, хотя сама гипоксия вызывает процессы обратные росту, поэтому задыхаться бегая при работе на массу - НЕ НАДО.
Кочки здесь?Начал ходить в зал сходил 3 раза, сразу набрал 3 кг. Руки и грудь слегка выросли визуально, но откуда столько веса? На пузе вроде не прибавилось веса, что ваши мышцы эти так много весят?
>>1584168> просто хочу стать не таким худымДа, тогда норм. Но надо питание отредактировать. Обычно это самое сложное для таких как ты (школьников-студентов). Потому что ешь, что мамка приготовит, а в школе питаешься тоже хуй пойми чем. На ужин макарошки с котлеткой.
>>1584174У нас открылись пару недель назад >>1584172лол че то дохуя, посмотрим как через пару недель будет. Раньше у меня был пресс виден только при 73 и меньше кг, а сейчас 76 и все еще также, то есть наверно это все же не жир
>>1584178У нас - это где? Спрашиваю, чтобы прикинуть, когда в России этого ждать.По поводу 3 кг выше ответили. Первые пару месяцев рост очень ощутимый.
>>1583973>Уже смыло говном мой пост.Человеколюб, сразу видно.>Сколхозил из двух пар строительных рукавиц снарядные перчатки. Была 6 миллиметровая пенка. Вырезал её под защиту ладони, вставил в перчатку и затем другую. Вышло неплохо. Полиэтиленовая пенка долго не прослужит, но тут уж из чего было. Поработал, попадает большой палец. Вставил небольшие вставки из той же пенки поверх них, стало лучше. Чтобы конструкция не распадалась, загнул рукавицы и подшил ниткой.Дешево и сердито.Что дальше? Яранга из полиэтилена? Лыжи, из линолеума?>Рекомендую Спасибо, мистер Колхозник, но нет. В любом Спортмастере есть снарядные перчатки, если же не хвтает лавэ - пиздуй лучше работать, кикбоксер хуев..
>>1584204Чего-то долго тужился, быдлоид. Попустило хоть?Вот делал турничок там же, а русич-патриот пилу лучковую спиздил. Сейчас ещё раз ехать надо, чтобы пилу привезти и доделать начатое.>>1584206> В любом Спортмастере естьСпасибо за непрошеный совет, менеджер Спортмастера. Это снаряд для общего пользования на улице как и сделанные перчатки. Поделился опытом с теми, кто тем же путём пойдёт и чтоб руки не повредили. А то у нас спортплощадки возле школ, в создании которых я принимал непосредственное участие ещё во время летних отработок, огораживают сейчас от педофилов для прогулок мамаш с колясками. Ну а остальные выпилены как источники металла для Родины.Может тебя ещё больше покоробит когда узнаешь, что я турнички и брусья из подручного материала делаю так же для общего пользования. А депутаты и спортсмены только пиздить бюджет умеют и пиздеть как детский спорт развивается.
>>1584207Ну и нахера ты принес? Тело достижимо за год-два в зависимости от твоей генетики, питания, как часто ты ебланил и много другого.
>>1584221А какие нужны подробности.? Предтрен это не амфетамин, штырить с него не будет. Тоже самое, что кофе выпить. Это раз. А два: если тебе так необзодим предтрен и без него ты не вывозишь, возможно что-то не так с твоим питанием или тренингом.
>>1584222>штырить с него не будетОх ты не прав братишка. С кофеина прет пиздец. Особенно если раз-два в неделю. Тренироваться охуенно, но есть риски по давлению и сердцу. Поэтому предтрен скорее вариант для объемной тренировки без рекордов и отказов.
>>1584214>Вот делал турничок там же, а русич-патриот пилу лучковую спиздил. Сейчас ещё раз ехать надо, чтобы пилу привезти и доделать начатое.Да ты не менжуйся ёба, братуха бля. Какому ботану в ёбыч дашь, лопатник с мобилой у него обшмонаешь ёбана и сразу в плюсе останешься. А то чо зря чёли шины колотил то ёба?
>>1584214забей, чел. это пидоры, которые нихуя для окружающего мира не делают, только пиздеть горазды.
>>1584246Как Багира? 500 мкг лсд, 4г кубенисов сверху, идешь в лес, одеваешь кошачьи ушки, а дальше будет магия!В этом курсе можно кубенисы заменить на семилаценты от отечественного производителя, дозировку правда увеличь в 2 раза. ПКТ выполняй красным сухим 0.7. Но если кошачьи усы прилипнут, а Балу задержится, то догонись 0.5 водочки, она длинные эфиры хорошо окисляет.
>>1073958 (OP)Сап, физач, 19 лвл, слегка жиробас, дохуя непропорциональный. У меня тощие ручки, как ебаные плети, больше 2х раз не мог подтянуться. Они реально тощие по сравнению с остальным. Что делать, как их раскачать, с чего вообще начать?
Платиновый вопрос.После абсолютно любых тяжелых нагрузок, тренировок, особенно на грудь и руки болят не бицепс и трицепс а вот ето вот на пике. Руку разогнуть тяжело.
>>1584247Хорошая инструкция! Часть названий препаратов мне просто незнакома и где взять тоже непонятно>>1584240Зачем на фото линейка?
>>1584257Предлагаешь оценить состояние твоих сухожилий по тексту на экране? [цыганка] Ждёт тебя дорога тяжелая, от Саши беда за тебя зацепится, но Бог спасёт искренних духом. [/цыганка]Кашперовский
>>1584254А то ты не знаешь, зачем на двоще фото с линейкой делают. Конкретно это фото найдено на просторах интернета, в обновлении о продаже
>>1584249>Что делать, как их раскачать, с чего вообще начать1) уменьшать количество сладкого/мучного2) увеличивать количество диетического мяса3) подтягиваться и качать руки
Качки и физкультурники, че за хрень? Во время тренировок через раз бывает плохо, тошнит, хододный пот, слабость. Особенно если есть подтягивания или становая.
>>1584269У меня вот такая хуйня только под пептидами. Я в таком состоянии тренировался не тяжело, оно довольно кайфовое в принципе + памп от пептидов пиздец. А еще от холотропки на гипо накрывает на отличненько. Это что ж выходит, если дрыщ на пептидах начнет тренироваться, отъедет в судороги и кому? Ну, как минимум в обморок. Прикольно. https://www.youtube.com/watch?v=ha3UYgfSftA
>>1584273Бля, у тебя и без тренировок походу сахар низкий и мозг не работает. Вторую часть поста прочитай. У меня другана-дрища после рабочей становой с такими же симптомами откачивали минут 10. Чуть не вырубился. Просто запасов никаких в тушке по гликогену и всей хуйня. Упал сахар и ты уже обосрался. Такая физическая готовность, бля.https://www.youtube.com/watch?v=B8Htohe5s-A
>>1584272>холотропказачем использовал? прост посмотреть что за оно, наследие Грофа?гипокапния нихуя не шутки, если что.
>>1584275Ну как использовал, забавы ради, не серьезно. Минут 5-10 раздышаться. Интересная штука: бывает поднимаются воспоминания причем давно забытые и сразу объемным кадром: и картинка и ощущения и запах и даже что ты думал. Прямо снимок состояния. А с гипо и раздышиваться не надо. Серия вдохов и пиздец.https://www.youtube.com/watch?v=bH0sbVs7GBw
>>1584277>картинка и ощущения и запах и даже что ты думал.рекомендую напас саттивы для такого. быстрее, проще, безопаснее. от гипокапнии с нервной системой хуета происходит, не помню уже точно. да и дышать как еблан полчаса ради непоняток в минут 10 vs час бурной деятельности после хапки+пожрешь и водки ебнешь с удовольствием.
Ух бля, все, 200 грамм кончаются, мыться и спать. Завтра фулбади сотоны. Часа в 4 уложусь.https://www.youtube.com/watch?v=eOaU_H8V8GQ
Надо еще с дозами поэкспериментировать. Насколько помню, 200 мг анапы за пару часов перед проходкой таки немного делали меня ебанашкой. Когда видишь только железо и все вокруг исчезает. Такое очень продуктивное состояние, близкое к отмороженности. Думаю 40 мг станазы завтра вместо 20 попробую - сравнить ощущения. Вообще ДГТ рулит, чистая мощность ЦНС и рост сухих мышц. А эти мудаки никак нормальную инъекционную форму не сделают. Надо оксаны что-ли купить. Раз в неделю таблеток по 10-20 в день будет хорошо.https://www.youtube.com/watch?v=a6kaMyxa3S4
Блэд, почему этот ебаный гипогликимия во время кардио не хватает? В выходные еду на велосипеде развожу, по 6-10 часов, с передышками офк, и ничего, ну усталость и жопа от седла болит, а здесь фулбади сделал, подтянулся 2х15 и брусья 2х15, помахал гантельками все, отьезжаю.
>>1584290Потому что интенсивность нагрузки намного ниже. Ты ж на веле не ебашишь бешено беспрерывно. А тут как перданешь, как возьмешь больше, кинешь дальше. Гликоген нужен. А для выносливости он не особо нужен. Там окислительная залупа, сечешь, жир, вся хуйня. https://www.youtube.com/watch?v=0U-ermF-tQA
>>1584214>>Может тебя ещё больше покоробит когда узнаешь, что я турнички и брусья из подручного материалаКонечно покоробит. Пидораший креатиффф, уровня пикрил, кого нахуй это не покоробит. Колхозь у себя в огороде, слова не скажу. Так, что-бы не видно было с улицы твою больную фантазию.Ну и да, шины то хуй с ним, но перчатки блядь зачем мастерить, ведь проще купить. Жлобье.>>1584225Для тебя ответил выше. Я не против социальных решений, но не таким уродским способом. Вот если бы он на свои бабки заказал пару уличных снарядов, и их бы профессионально установили - мое увожение, а так, ну его нахуй.Впрочем, это опять же провинциальные проблемы, в ДС слава богу это более менее решается. У меня например за домом, площадка от Спортмастера. Груш правда нет.
>>1584251Лечение сам себе ищи, но могу точно сказать, что у меня подобное прекратилось, после того, как стал хорошо разминку проводить, не двадцать секунд, а минут десять до трени, а во-вторых, стал технично выполнять упражнения. Все прошло.МимоТурникмен
>>1584301От себя добавлю, тут тупо гибкость еще отдельных конечностей. К примеру,из-за того, что я хочу сохранить баланс развития спины я через раз тяну разнохватом, где правая сверху. Хотя левая у меня хорошо не поворачивается свободно в положении снизу. В результате - когда делаю бицепс левой с гантелей чувствую, что там хронически потянутые связки в кисти. https://www.youtube.com/watch?v=F5wvFI-SL84
>>1584302если б он был молод и высок, то возможно проблема с давлением и резкими вставаниями, но таки не его случай. хотя у меня товарищ 193-195 30 лет от роду один раз грохнулся на секунду, резко встав с рюкзаком. у высоких бывает такая хуйня.
>>1584304Это вообще другое. Там нет холодного пота (первый признак гипо). Это просто сердечко питерское, слабое.
>>1584302>>1584304Блэд, я при устройстве на работу сдавал кровь из вены, так вот глюкоза у меня в верхних границах glukoza(L43) 96g/dl при нормн 70-99.
>>1584305>сердечко питерскоеЭх, помню в в Купчино попал в командировку, в армии. Мы грибы семилацента собирали прям на местных кочках, вечером приходили тамошние торчки и мы менялись на ролс-ройсы и гашиш. Питер - хорошее место.
>>1584309>Купчино Прошу меня простить, судари, я был в Колпино. Одна херня, судя по всему. Там только что собак не жарили, прям среди гаражей. Дичь полная.
Анон, ну подкинь идей тренировки на закисления в домашних условиях. Пока только присед с гантелями, разводка на грудь, дельть и бицепс на ум приходит. Отдых 30 сек 10-12 повторений.
>>1584311Анжуманя.Анжуманя стоя на руках.Присед на одной ноге.Планка.Че ты доебался, ну подкинь ему, мразота ленивая, думай бошкой.
>>1584315судя по его 30 секундам отдыха- силовая выносливость. гугли циклические тренировки. позволяет относительно долго(дольше 40 секунд) держать высокий уровень напряжения.
>>1584315Типа весь гликоген из мышц выхуярить. Я просто пробую новую связку силовая-2 на выносливость и одну на закисление. Посмотрим как это понравится висцелярному жиру.
Веду сидячий образ жизни. С недавнего времени понял, что через несколько лет моей спине может придти пизда. Есть какой-то топ упражнений для спины и кардио для офисного планктона?
>>1584326Отталкивайся ножками от пола и катайся на кресле, это топ для спины.Как же вы заебали. Укреплять нужно весь организм, мышцы, ССС, связки, нервную систему, все это в комплексе делается, путем выбора ПУТИ блядь развития и поддержания. Нет такого, что ты будешь одно и тоже делать, раз в неделю и все хорошо. Этим надо жить, сука, поймы ты тупое, ленивое говно. Жить физкультурой, это не значит быть упоротым ЗОЖником, но это значит всегда блядь поддерживать сеяб в тонусе. даже сидя за пекарней - встал, поприседал, упор лежа - отжался двадцатку. И похуй на соседей-дрищей.Иди нахуй короче. Купи себе вибропояс и анальную пробку, для нижней части спины пойдет.
>>1584326На спину хуева гора упражнений, они все топ, если ты не мудак. Кардио море - бег, ходьба, велосипед, командные игры, дохуя чего. Ты сука своим вопросом ищешь волшебное Чудо. Но его нет, говно ты слабовольное. Поэтому я так резок, если что.
>>1584326Кардио ему. Блядь, начни шевелится для начала. Я например, в последние сутки отхуярил 25км с рюкзачком кг12. Это поход выходного дня называется. такое кардио тебе норм? А завтра у меня тренировка. А работаю я на складе, таскаю технику, весом до 50 кило. И в офисе я работал, то же самое было, но не было техники по 50 кило. Я там турник прикрутил. Короче, в пизду тебя.
>>1584331>в последние сутки отхуярил 25км с рюкзачком кг12норм, только нах тебе такой тяжелый рюкзак на 25 км? с ночевкой чтоль?попустись со злостью, епта. добра, солнца, клещей поменьше. не нравится- игнорируй тупые посты. пусть ждет сочувствующих ему.https://www.youtube.com/watch?v=FEW1lOCN8zE
>>1584334Семен семен, я тебе это и писал в три поста. >>1584332С ночевкой, конечно же, все как у людей. Я не зол, но они реально заебали, я уже сетовал на то, что такие вопросы в стиле ХОЧУ ЧУДА ПОМОГИТЕ - беспонтовые, их вообще надо пиздить ссаными вениками. Я понимаю, вопрос анона выше про боль в локте, это наш человек, а все эти "Я ничего не делал, не делаю и вряд ли буду, какрнтин ведь ололо, но я хочу быть Бредом Питтом" - они заебали уже. Один хрен эти пидоры ничего не будут делать, помогать надо тем, кто уже делает, хоть, что-то.
Есть у кого самая легкая резинка с декатлона? Планирую купить для утренней зарядки/разминки перед тренировкой, но мне кажется сопротивление 5 кг ощущается только при жиме верх, а при том же подъеме на бицепс будет ощущаться килограмм максимум. Есть ещё желтая резина с 15 кг резистом. Она, как мне кажется, подойдет для моих целей лучше.Или я не прав?
>>1584336Это маркетинговая шляпа. Онанизм. Купи набор гантелей в том же Декатлоне, гадом буду, только выиграешь.
>>1584334злыми тестостероновыми кабанами становятся. даже дрыщи!под такое кругами ходим- гантели в потолок кидаем!https://www.youtube.com/watch?v=IjoFGTTzGNAпридет местный химик-алконавт, голову тебе откусит.>>1584336у меня была желтая на 15 и синяя-жгут на 30 или 40. для разминки норм, но для разминки все норм, даже гимнастика Фохтина. ими я ЛФК упражнения для колен делал. плюс- в мобильности. минус- через полгода-год ты их порвешь/они сгниют. можешь ещё мелкую(20 см?) купить, которую на колени одеваешь и приседаешь, пиздатая хрень.
>>1584335Кто они, шиз? Я спросил комплекс упражнений чтобы не удрочить спину и сердце сидячим образом жизни. Вместо того, чтобы выплескивать на меня неструктурированный поток своего сознания мог бы просто дать ссылку на комплекс упражнений. В принципе, я понял, что ты бесполезный токсичный чмошник с синдромом вахтера.
>>1584134L-карнитин - это аминокислота, это уж точно можно любую покупать. Нужно ли ее покупат? Не знаю. Я в какой-то момент бросил покупать все эти добавки потому что понял, что денег на них уходит много, а выхлоп непонятен. Сейчас только протеин и больше ничего.
>>1073958 (OP)Сап, физач. Нужна программа тренировок.Пошуршал в интернете — или предлагают запутанную систему упражнений, или требуется инвентарь. А хотелось бы выполнять простые отжимания, подтягивания, приседания и пресс и т. д.. Классические такие варианты упражнений, как на физре в школе. Чтобы все было просто и понятно, в частности по какому принципу нужно увеличивать нагрузку.Цель — улучшить здоровье, похудеть на 10кг и иметь заметную мускулатуру. Не претендую на выдающиеся спортивные результаты или охуенно атлетичное тело.Сейчас могу подтянуться 10 раз, отжаться 30. Присед и пресс не считал. Про важность правильного питания в курсе: взвешиваю еду, считаю калории.
>>1584348Так а в чем вопрос?Делай отжимания, пождтягивания, по несколько подходов, раз в пару дней. как станет мало - увеличивай поторы/вешай канистру на пояс. Все.Ты молодец.
>>1584156>> Но я теряюсь в этом огромном количестве программЕсли ограничить возможности только турником и брусьями, то упражнений на них не так уж и много. Так что непонято, где вы там теряетесь.
>>1584162>> также о частоте тренировок-одна! т.н. "развивающая" тренька раз в две недели. Что думает мистер Мегадед? Я думаю, что подход "чем меньше тренировок, чем лучше" работать не будет (а раз в две недели - это оно и есть). Во-первых, в пределе он означает "не тренируйся вообще и результат будет масимальным", что, очевидно, истиной быть не может. Я думаю, что работает подход "чем больше, тем лучше">> И как часто за неделю тренирует МГ?Каждая МГ раз в неделю. >> И заодно насчёт времени отдыха между подходами поясните, плиз.Чем тяжелее подход, тем дОльше время отдыха. Тяжесть подхода определяется весом снаряда. Скажем, если делаем жим штанги 100кг х 8раз - то можно и 3, и 3.5 минуты отдыхать. А если жмем гантели по 30 кг - то между подходами отдыхаем по минуте-минуте 15сек. >> Здорово было бы увидеть образец вашей "рутины" с упражнениями, повторами и подходами. Рутина моя - сплит спина/грудь/ноги/плечи/руки. 5 рабочих дней - 5 тренировок. В выходные в жим не хожу. Логика построения такого сплита в следующем:1. Т.е. выходных в течение недели нет, то тренировки в начале недели тяжелые, а в конце недели относительно легкие - но "легкие" они только по весу отягощений, общий тоннаж в день плеч и рук все равно приличный. 2. Нагруженные в начале недели груд и спина все еще отдыхают в конце недели и это не мешает тренировать руки и плечи
Я не с железом занимаюсь, а делаю упражнения со своим весом.Поясните за "отказ".Во-первых я не совсем понял, что это такое. У меня два варианта. 1.Когда у тебя происходит резкое "замедление" - ты не можешь выполнять упражнение с той же скоростью с которой выполнял до сего момента, и резко замедляешься, хотя продолжать выполнять в принципе можешь, но сильно медленней. 2.Когда ты в принципе не можешь сделать следующий подъем. Этот момент наступает тогда, когда после первого варианта - ты еще продолжаешь делать до упора, пока мышцы совсем не истощаться.Какой из вариантов правильный?Вообще, здравый смысл подсказывает, что первый, так как во втором случае заниматься с железом становится просто опасно для здоровья - можно ведь и уронить. Но все же, хочу уточнить.И еще не понятно, делать ли упражнение до отказа вообще. На спортвики пишут, что так себе идея. Но я до этого момента всегда делал последний подход до отказа. Как лучше?
>>1584352Не пизди. Я дрыщ 180 рост и набрал чисто на турничках с 59 до 68 кг. Вообще не вижу смысла в зале, даже зимой занимался, т.к. ниже +5 градусов погода была максимум неделю. Конечно, 100кг я не стану. Но я и не стану им в зале внатурашку
Похудел на 34кг, впереди еще 15.Раньше страшно любил сладости, мог в какой-то кофейне выпить лате с двумя круасанами и потом догнатся еще эклером.Когда начал худеть то поначалу жутко ломало от того что небыло простых углеводов в рационе вообще, голова болела. раздражительность была, дикий голод. терпел как мог, иногда срывался, но таки преодолел этот момент.Заметил что меня совсем перестало тянуть на сладкое, купил сникерс маленький сегодня ради интереса и он мне показался ужасно приторным, разок октусив я его выбросил. Сладкого не хочется совсем. Мало того ради интереса раньше сожрал 300 грам печенья и как-то тяжко было, наутро залило водой немного, какая-то дурнота в голове была, я прям ощутил насколько это нежелательно для тела. А вот на жирное начало тянуть. Иногда позволяю себе всякие жирности в виде котлет по-киевски и т.д., иногда могу кусок масла сливочного 50 грамм сожрать вообще без ничего. Не чаще одного раза в десять дней такое.Вопрос:На ваш взгляд что конкретно было и что конкретно изменилось в оргазме ввиду того что я описал выше?
>>1584358Ну и упражнения:ПН-грудь Жим лежа штанги - 4 подхода+2разминочных, 100х8Жим лежа на наклонной штанги, 4 подхода, 90х8Жим лежа гантели, 4 подхода, 30х10-12Жим лежа на наклонной гантели, 4 подхода, 30х10-12Сведения перед собой - либо в тренажере "бабочка", либо в блоках, 4 подхода на раз 12-15ВТ-спина Подтягивания широким хватом в гравитроне - 5 подходов с -5..-10кг Пуловеры в блоке - 5 подходов, 30-40кг х 20-15 разТяга гантели одной рукой в наклоне - 5 подходов, 45x10Шраги с гантелями, 3 похода, 45х15Тяга вертикального блока к груди, 4 подхода, 80x12Тяга гориз. блока к животу, 4 подхода, 90x10СР-ногиНоги я много не делаю - приседания, выпады в ходьбе, разгибания в тренажере, поднимания на носки в тренажере ЧТ-плечи, начинаю с задней дельты Махи в наклоне с кабелем, 4 подхода по 15 раз, вес 9 кг Тяга штанги за спиной в Смите, 4 подхода, 50х12-15Сведения назад в тренажере "бабочка", 4 подхода, 70х12Жим штанги стоя, 4 подхода, 50х10Жим гантелей сидя, 4 подхода, 27х10Махи в стороны с гантелями, 4 подхода, 12х10ПТ-руки Сгибания рук с гантелями, 6 подходов, 17-25х20-12Разгибания стоя с кабелем, 6 подходов, 45-50х30-25"Молот" с гантелями, 4 подхода, 20-22.5х15-12Разгибания рук с гантелью из-за головы, 4 подхода, 47х15 Сгибания рук с тренажере, 3 подхода, 40х15Отжимания на брусьях, 3подхода х 20
>>1584361>>68 кгТак вы и остались дрыщем. 68кг при таком росте - это мало. А ходили бы в зал - весили бы 80-85.
>>1584360Второй вариант правильный. >>... заниматься с железом становится просто опасно для здоровья - можно ведь и уронитьНу да. Для таких случаев и существуют всякие виды подстраховок
>>1584348>>в частности по какому принципу нужно увеличивать нагрузку.По принципу прогрессии: каждую неделю набрасывайте на штангу по 5кг.
>>1584365Хм, по 20+ подходов на МГ. Это по заветам Арнольда и старой школы "убивать" мышцу же? Вы давно уже так занимаетесь? Я раньше тоже так делал, потом перешёл на околофуллбади и рост стал вроде даже получше. Кажется это очередное док-во того что работают разные схемы. Тот же "Селуянодаун", как его тут прозвали утверждал что у него прогресс пошёл только после того как он перешёл на редкие тренировки раз в неделю, одну неделю "развивающую" с рабочими весами, на след. неделе одну "тонизирующую" с маленьким весом, либо с весом околопредельным, но на минимум подходов (1-2) с таким же кол-вом повторов, синглы короче.Спасибо за ответы, Вашингтон.Что с кардио у вас, кстати? Вы же на веле на работу катаете? Я тоже так делаю, кстати.
>>1584382>> Хм, по 20+ подходов на МГ. Это по заветам Арнольда и старой школы "убивать" мышцу же? Как я уже сказал, я верю в принцип "чем больше, тем лучше"Чтобы быть способным за час 15 тонн железа перекидывать, нужно постоянно это делать.>> Вы давно уже так занимаетесь?По такому сплиту - лет 6>> Я раньше тоже так делал, потом перешёл на околофуллбади и рост стал вроде даже получше.Рост - это не моя цель, я думаю, что лучше уже не будет. Моя цель - поддерживать то, что есть. >> Тот же "Селуянодаун", как его тут прозвали утверждал что у него прогресс пошёл только после того как он перешёл на редкие тренировки раз в неделюРаз в неделю - это все равно, что вообще не ходить. Я так не хочу, и тратить время на эксперименты не хочу, потому что не верю в эффективность таких редких тренировок. Этот "Селуянодаун" показывал, чего он достиг такими редкими тренировками?>> Что с кардио у вас, кстати? Вы же на веле на работу катаете? Я тоже так делаю, кстати.Велосипед и есть мое кардио, только в этом году из-за вируса на работу ездить необходимость отпала, а так просто ездить мне лень и не хочу я без силовых делать кардио. Повторить то, что было в прошлом году, сейчас не получилось.С велосипедом одна проблема - он сезонный. Здесь, конечно, теплее чем у вас, и сезон длинный, с апреля по октябрь, но зимой количество кардио близко к нулевому.
>>1584397Ля, ну хоть дед тоже топит за объёмные тренировки, а то кому не скажи все говорят что это хуета
>>1584386Никак не поддерживаю - без тренажерки ничего не сделаешь. Кардио делаю по минимуму - выезжаю раз в неделю на 42км на велике - и все. Вес набрал, килограмм пять, хотя ем два раза в день теперь. Все-таки сидеть без движения - вещь убийственная Как откроют тренажерки - пойду. Я за 13 лет занятий никогда такого долгого перерыва не делал, будет интересный опыт. Надеюсь, все быстро восстановится
>>1584401Что можешь сказать про кардио и растяжку как подсобку к качалке? Помогает ли лучше восстанавливаться? Быстрее прогрессировать? Кардио на наборе массы чтоб хоть немного разогнать аппетит, если уже не лезет?
>>1584401Если сможешь, было бы интересно на репорты взглянуть, в стиле на сколько упали силовые и как быстро вернул форму, с открытием залов. Алсо, помню ты кидал какой то сайт где был твой прогресс и на ютубе силовые. Продублируешь?
>>1584400>> Ля, ну хоть дед тоже топит за объёмные тренировкиЕсли посмотрите про тренировки всяких звезд, которые готовились к ролям и которым нужно побыстрее - никто не говорит "тренировался раз в неделю, и каждая вторая тренировка вполсилы", но все говорят "каждодневные тренировки".>> а то кому не скажи все говорят что это хуетаТе, кто говорят "хуета" - форму лучше моей показать могут?
>>1584406>Те, кто говорят "хуета" - форму лучше моей показать могут?Спорят-то они со мной, а не с вами) А я, хоть и спрогрессировал с 58 до 85 килограмм и чувствую потенциал идти дальше, всё равно кажусь худощавым, соответственно в любом споре мне можно ткнуть что я занимаюсь не правильно, раз ещё не вешу 100+
>>1584403>> Что можешь сказать про кардио и растяжку как подсобку к качалкеЯ не гибкий и растяжка для меня - просто самоистазание какое-то. Никогда не делаю и не считаю нужным. Для тех, кто делает могу казать, что читал, что лучше не растягиваться перед силовой тренировкой, потому что растянутая мышца больше подвержена травмам. Кардио в идеальном мире делать нужно, лучше всего в отдельные от силовых тренировок дни. Но у меня кардио в меньшем приоритете, чем силовые, и ими я легко жертвую, если мне лень. Надо заметить, что все что мы здесь говорим - не про сейчас, когда залы закрыты. Сейчас время особенное и исключительное, надеюсь, оно скоро закончится и больше не повторится. >> Помогает ли лучше восстанавливаться? Быстрее прогрессировать? Кардио помогает быстрее сбрасывать жир, который накопился в период, когда кардио не делал. И сердце тренирует. Для словых оно ничего не должно давать и восстанавливаться помогать тоже не должно>> Кардио на наборе массы чтоб хоть немного разогнать аппетит, если уже не лезет?На наборе лучше лишних движений не делать, чтобы не тратить драгоценные калорий. Такие советы я читал по крайней мере.
>>1584404>>Если сможешь, было бы интересно на репорты взглянуть, в стиле на сколько упали силовые и как быстро вернул форму, с открытием залов.Ну как начнется - напишу. У нас не раньше 10 июня откроют, и то не факт. Возможно, что даже позже. >> Алсо, помню ты кидал какой то сайт где был твой прогресс и на ютубе силовые. Продублируешь?Если вы про фото, то вот: http://www.fitness-online.by/photo/serguei666Но там скорее не прогресс, а случайные фото перидов 2009-2014, прогресс по ним трудно отслеживать, они все в разных условиях сделаны На YouTube вот это:https://www.youtube.com/user/Serguei777Там и жим 150 (330 фунтов), и жим 120х8. Но ни того, ни другого я уже сделать не могу.
>>1584397>Как я уже сказал, я верю в принцип "чем больше, тем лучше"Это точно не про натураху, дед. Как и твой пример с актерами.
>>158440985 - это при каком росте? Для 100+ при приемлемой жирности и не на химии нужно быть росточким 195 и выше. Есть способ посчитать свой предел, который тероретически можно достичь без химии. https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html#hereЭто как BMI, но они считают "чистую" мышечную массу, без учета жира и дают оценку, насколько это хорошо и (в случае, если совсем уж все радужно) насколько у других есть основания подозревать в вас "химика"
>>1584416 "чем больше, тем лучше" и для натурахи работает, просто химическое "больше" больше, чем натуральное "больше"
>>1584408Конечно могут. У беременных, например, растяжки - это обычное дело, хотя они вообще не занимаются и добавок не принимают.
>>1584419>"чем больше, тем лучше" и для натурахи работаетНе-а, дед. После определенного тоннажа, особенно если в него входит тяжелая база идет такое угнетение организма, ЦНС и эндокринки, что ты начинаешь уходить в минуса, работать против собственного восстановления. Жизнь не анимэ. Я ж не знаю что ты там делаешь, может старческую гимнастику на 15 тонн трижды в неделю. Тогда еще вполне. Ну или охуенным протом грузишься 24/7, попердывая в кресле на работе. Тогда еще может быть. Но и то, хз что ты там программируешь с тоннажом под 50 тонн в неделю внатураху. jsonы наверное пишешь. В любом случае, советовать такое простым смертным долбоебизм. Студенты тебя наслушаются и зависнут в дрищах навечно.
Боль после тренировки должна быть всегда или только после первых занятий? Тело давно уже не ноет, так что я теперь вообще сомневаюсь, что у меня там что-то растёт, так как я на дефиците калорий. Но в треде писали, что даже на дефиците можно что-то набрать, если белка 2 грамма.
>>1584422Если бы я не восстанавливался, я бы, наверное, это почувствовал? А так, если неделя за неделей делается одно и то же с одинаковыми - то как установить факт недовосстановления? >> Я ж не знаю что ты там делаешь, может старческую гимнастику на 15 тонн трижды в неделюЯ написал что я делаю, выше: >>1584365>> Ну или охуенным протом грузишьсяПротеин весь одинаковый. Ем я его 2 мерных ложки в день, это 50 грамм белка. Это не так много, чтобы на попердывание тянуло. >> Но и то, хз что ты там программируешь с тоннажом под 50 тонн в неделю внатураху. jsonы наверное пишешь.Вот программирую мелко. Организациа такая, что больше занят митингами и ответами на e-mails, чем реально программированием>> В любом случае, советовать такое простым смертным долбоебизм.Я и есть простой смертный. >> Студенты тебя наслушаются и зависнут в дрищах навечно.А что им нужно советовать? "Ходите раз в неделю и смотрите, не сильно напрягайтесь, чтобы не вспотеть ненароком". Я не верю в эффективность такого подхода. Для меня критерий простой: мокрое пятно на майке есть - молодец. Нет - плохо поработал, ленивая свинья
>>1584397>"Селуянодаун" показывал, чего он достиг?ЕМНИП фото он так и не вкинул, хотя возможно что я просто пропустил такой пост. Если кто-то помнит из анонов, подтвердите или поправьте Он писал что какой-то околоборец, долго тренировался в зале без хорошего результата, а после того как начал тренить по Селуянову резко бустанул силовые и хорошая внешняя форма приложилась.>>1584397>С велосипедом одна проблема - он сезонный.Дед, буду так звать, хотя я ненамного младше у себя в Сибири я тоже раньше ездил с апреля по октябрь-ноябрь, а последние несколько лет на зиму надеваю шипованные ВЕЛОпокрышки и катаю теперь круглый год, зимой чувствуя себя спортсменом-экстремалом, лол.Вам ничего не советую, вы себе на уме человек, скажу лишь что мне зимнее катание доставляет вполне себе.
>>1584423На дефиците можно только худеть. Набрать что-либо вряд ли получится. Боль после тренировки у меня всегда. Иногда слабее, иногда сильнее, но всегда есть. Стаж тренировок - 13 лет.
>>1584400Да, раньше общепринятым былоSTAY HUNGRYNO PAIN NO GAINEBOSH OVER THE TOPи вот это вот всё. Последние годы конвенцией стало МЫШЦЫ РАСТУТ КОГДА ОТДЫХАЕШЬБОЛЬ НЕ ПОКАЗАТЕЛЬ РОСТАДА НЕ ЗАГОНИ СЕБЯ В ПЕРЕТРЕНА как правильно, хуй его знает
>>1584429>> А как правильно, хуй его знаетК счастью, в ББ "правильная" методика определяется очень просто - кто лучшую форму являет зрителям, того методика и правильнее. При условии, конечно, что пред'являющий не врет вам в лицо о своей методике, как Шреддер, например.
>>1584424Хз что тебе сказать, ты отбитый маленько. Я дошел до КМС по силовым делая три базовых движения дважды в неделю. 3х8 как правило. Плюс немного подсобки. Никаких 15 тонн и близко. Внешний вид в свою очередь - это качество питания. А теперь вопрос: нахуя эта пахота с лишними нагрузками в таком случае? Любишь боль? Так не всем она нравится.
>>1584426То есть, если у меня итак нет мышц и терять нечего, то я могу забить на силовые? В любом случае же в дрища превращусь.
>>1584429Как можно научится ездить на грани заноса, если никогда в занос не попадал? Чтобы научиться чувствовать грань, нужно ее переступить, хотя бы раз. В ББ то же самое - как понять, что попал в перетрен, если никогда в перетрене не был? Чтобы понять, нужно хотя бы раз перетрен на себе ощутить. Так вот, за 13 лет мне не удалось. Поэтому загнать себя в перетрен я не боюсь.
>>1073958 (OP)Можно ли тренировать те же группы мышц сразу на следующий день после тренировки? Вчера я неважно себя чувствовал и сделал мало подходов, хочу сегодня это исправить но боюсь что могу нарушить восстановление мышц и получить нулевой эффект от новой тренировки.
>>1584431>врет вам в лицо о своей методике, как ШреддерВы намекаете на использование спортфармы?Но он не такой уж большой, бицепс 45 при росте что-то около 185 не такой уж выдающийся результат. На ваших фото по ссылке выше форма не сильно хуже шреддеровской.
>>1584432>> Я дошел до КМС по силовым делая три базовых движения дважды в неделюВо-первых, у вас был тренер наверняка, ему виднее. Во-вторых, мне не нужно КМС по силовым. Мне нужно 90кг мяса при минимуме жира. Это разные вещи, как вы понимаете. >> Внешний вид в свою очередь - это качество питания.И как, совсем не тренируясь, но питаясь максимально дисциплинированно, получить, к примеру, рост веса тела от 80кг до 90кг без роста жирности тела? >> А теперь вопрос: нахуя эта пахота с лишними нагрузками в таком случае? Чтобы не терять физическую возможность это делать. Я сейчас в таком возрасте, что если не давать мышцам нагрузку, они деградируют и эта деградация будет необратимой
>>1584440>бицепс 45 при росте что-то около 185 не такой уж выдающийся результат.Охуенно высушенный бицепс 45 при таком росте для натурала топ из топа просто результат. Он на фотках сечется весь, как химзавод.
>>1584434Если мышц нет, то нужно тренироваться с целью увеличить мышечную массу, это значит питание с профицитом.
>>1584441У тебя в голове насрано, дед.>Во-первых, у вас был тренер навернякаНет. >И как, совсем не тренируясь, но питаясь максимально дисциплинированно, получить, к примеруОставляешь свои три тренировки, делаешь их просто короткими и интенсивными, стараешься держать силовые. Ешь чисто с упором в белок, угли только после тренировки. Кардио конечно оставляешь. Но основное это питание. Считай, смотри за состоянием. Дикие объемы на сушке - долбоебизм высшего уровня. >Я сейчас в таком возрасте, что если не давать мышцам нагрузкуТак мышцам хватает 6 интенсивных подходов в неделю. В базовых движениях работают целые группы мышц. Твоя пахота абсолютно избыточна, похоже потому что ты немного поехал на идее остаться молодым. Но без внешних гормонов это все равно уже проигранный бой.
>>1584443Это очевидно, но я не хотел быть жирдяем с мышцами. Я хотел подсушиться, плюс по возможности хоть немного сильнее стать, пусть и на дефиците. И тут писали, что так можно. А теперь пишут, что нельзя.
