Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
801 32 114

Вопросы — ответы тред ## Mod ## 28/05/17 Вск 02:36:15 10739581
index.jpg (94Кб, 686x1080)
686x1080
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Аноним 22/06/19 Суб 22:48:01 14209972
Аноним 22/06/19 Суб 22:49:47 14209993
>>1420981
Какой же ты чмошник. Тема твоя тоже чмошная. Иди на улицу выйди погуляй и не возвращайся никогда.
Аноним 22/06/19 Суб 22:50:48 14210004
>>1420835
кофеин + пирацетам
много кофеина
много пирацетама (от 4 грамм в день)
Аноним 22/06/19 Суб 22:54:37 14210015
Аноним 22/06/19 Суб 22:56:02 14210026
>>1421001
У кого как. Мне вполне комфортно на кофеине до грамма в день где-то (уже с толерантностью), но делать тягу тяжелую под ним конечно не стОит. Вообще тренироваться лучше без кофеина, а жить - с кофеином. Когда на дефиците.
Аноним 22/06/19 Суб 23:17:45 14210087
Аноним 22/06/19 Суб 23:28:30 14210098
Если специально ходить в раздевалке без трусов, есть шанс познакомиться с кунчиком? Или отпиздят пидорахи агрессивные?
Аноним 22/06/19 Суб 23:31:15 14210119
>>1421008
Метаху с кленом себе заряди тогда и земля тебе пухом.
Аноним 22/06/19 Суб 23:33:10 142101210
>>1421009
Что за каменный век? Для этого есть специальные сайты и приложения.
Аноним 22/06/19 Суб 23:43:38 142101311
>>1421012
Допустим тебе понравился кунчик который хочет подкачаться к лету. Пересматривать все анкеты в приложениях такое себе, займет много времени и не факт что найдешь.
А так можно сказать в раздевалке что нибудь типо "Он показывает на тебя" и посмотреть на реакцию.
Аноним 22/06/19 Суб 23:46:34 142101412
>>1421011
Не знаю, почему ты бредешь. Я человеку посоветовал клен (который слабенький и потому тни его часто употребляют) для жиросжигания + спортпит (креатин) для набора массы, он еще энергетик. Тест по усмотрению, смотря какой возраст вопрошающего.
Ты мне тут "советуешь" зачем-то клен+метан, что хуево скажется на печени. Ты какой-то нелогичный осел.
Аноним 23/06/19 Вск 00:02:26 142102113
>>1420981
Потому что тому кто нихуя не занимается, не понятно какая форма какой ценой достигается. Поэтому не тренирующиеся бабы делятся на два лагеря и для одних ты качок с ручками по 30, венкой на бицепсе и прессом, а для других ты дрищеват с весом рост-100
Аноним 23/06/19 Вск 00:15:17 142102514
>>1073958 (OP)
Сап двач, нашел в инете такую программку для совсем дрыщей:
- 3 отжимания широким хватом 20р
- 3 подход трицепс (там типа или на брусьях или типа на скамье типа ноги спереди руки сзади на скамье, ну ты понял короч) 15р
- 3 узким хватом 5-10р
- 3 пресс обычный 30 р
- 3 пресс косые мышцы 15р
- 3 пресс поднятие ног 15р
- 3 приседания по 20р
- 3 на носки (с утяжелением) 20р
- 3 подтягивания 1-10р
В связи с этим вопросы:
1) бумп ор саге? если саге, что чем можно заменить?
2) без спротпита вообще никак? ибо студент-бюджетник, можно из обычной жрачки, типа творог-мясо-ИИЧКИ?
3) шею так можно расскачать?
4)ну и минским поцам. Я понимаю, что тут в основном похожие на меня хикканы 500лвл, но мб короче нам как-то скоорденироваться? Замутить типа гачимучи клаб? ASS WE CAN!
Заранее спс
Аноним 23/06/19 Вск 00:33:29 142103115
>>1421014
Ты предлагаешь замешать креатин, который задерживает воду и увеличивает нагрузку на почки со сливным препаратом, у которого в инструкции написано, что применять с осторожностью при почечной недостаточности. Это не очень умно, не находишь?
Аноним 23/06/19 Вск 00:34:50 142103216
>>1421025
2. спортпит это теже творог яички, только вдругой форме
3. ты видишь там упражнения для шеи?
Аноним 23/06/19 Вск 00:37:16 142103317
>>1421025
>нашел в инете такую программку для совсем дрыщей
Заебешься после первого же раза и бросишь. Что есть ты, как видно, сам знаешь. Шея так не накачается конечно же.
Аноним 23/06/19 Вск 00:40:33 142103418
>>1421021
Я просто говорю о том, что нет ничего осудительного и плохово в том, чтобы в натураху выглядеть рельефным, кое-какой массой, с силовыми отличными. Это даже наоборот заебись. Но суть в том, что бабы не воспринимают таких билдеров натуралов за билдеров и людей вообще, зато захимиченный 5 препаратами Васек для них крутой парень. Только потом когда до баб начинает доходить насколько химия - опасная и несовместимая с нормальной жизнью вещь - становится слишком поздно
Аноним 23/06/19 Вск 00:44:21 142103519
>>1421031
Я понимаю. Там вопрос первый почитай. Обычно говорят Сначала подсушись, потом набирай. Клен препарат больше сжиросжигающий (более эффективная версия спортпитовского л-карнитина). Но анону надо набирать в это время или хотя бы не терять. Креатин будет невилировать эффект дегидрации массы от клена, не касаемо жира.
Аноним 23/06/19 Вск 00:52:30 142103720
>>1421034
Какие подлые бабы. Непонятно только, где столько химических качков взять, чтобы на всех хватило. Химический качек - это редкость
Аноним 23/06/19 Вск 00:58:42 142103821
>>1421037
По-порядку.
Химиков дохуя, в моем зале каждый тренер - химик, каждый 2 чел за 25 - химик.
Дальше. Дело не в том, сколько вокруг химиков, а в том, что они где то увидели какого-нибудь Арни в фильмах типо терминатора или командо, и теперь у них представление, что каждый парень должен выглядеть вот как Арни, и ей похуй на действительность, фарму, есть ли она вообще, похуй, она увидела, значит ВСЕ!!!111, все такими должны быть.
Аноним 23/06/19 Вск 00:59:13 142103922
>>1421034
>становится слишком поздно
Поясни
Аноним 23/06/19 Вск 01:04:19 142104223
>>1421039
Ебать, да все просто.
1 - Убиваются внутренние органы, половая система, даже если все делать правильно, оно будет хоть даже в малой степени.
2 - Откат формы, тут очевидно все.
3 - Прыщи.
4 - Гино.
5 - Есть шанс загноиться и быть в полусмертном состоянии, как парень из двух видосов варгушкина, который еще лифтер, он там хуевую фарму купил, ставил, и начал разлагаться.
Это конечно все относится к самому билдеру, но это так же отражается на бабе, она сразу же бросает такого кочку, а это неизбежно, разве что вечный курс или гзт, я в этом не особо бум бум
Аноним 23/06/19 Вск 01:17:54 142104324
>>1421042
>Только потом когда до баб начинает доходить насколько химия - опасная и несовместимая с нормальной жизнью вещь - становится слишком поздно
Понятно. Но ей то на это насрать.
23/06/19 Вск 01:18:57 142104425
>>1421035
Окей, а чо можно с шеей дома придумать?


Аноним 23/06/19 Вск 01:21:55 142104526
>>1421043
Это как посмотреть. Бабе нужен качок, который после курса обратно в жабу превратился? Я думаю нет. Или у которого гино, разложение, отмирание органов, хуй не стоит, я думаю тоже нет. А вот придумать ситуацию, где бабе было бы похуй на эти вещи не могу
Аноним 23/06/19 Вск 01:30:52 142104727
Безымянный.png (10Кб, 428x644)
428x644
>>1421044
Для шеи тренажеров нет. Они все по умолчанию домашние.
Посмотри упражнения Майка тайсона на шею. В стойке мостиком.

Голова не должна наклоняться при движении, плечи стараться не поднимать. Наращивает толстоту. Это мое упражнение.
Эспешл для тебя нарисовал.
Когда делал каждый день, была как у негра с пика, тут в тредах видел.
Аноним 23/06/19 Вск 02:10:13 142104828
Что будет если на массе жрать курочку кфс?
щас хуями обложите
Аноним 23/06/19 Вск 02:32:28 142104929
>>1421048
Лучше будет шавуха с говядиной.
Аноним 23/06/19 Вск 03:23:24 142105530
>>1421049
Не ем шавуху
живу в дс2
Аноним 23/06/19 Вск 06:02:17 142105931
>>1420934
может подтягивается еще и жим стоя делает, но по другим дням когда ты не видишь
Аноним 23/06/19 Вск 06:44:05 142106132
>>1420934
Нормальные мужики смотрят на других мужиков, оценивая себя по отношению к ним, а ты все на баб заглядываешься, есть над чем задуматься.
Аноним 23/06/19 Вск 10:23:37 142107733
15563771289450.jpg (31Кб, 700x350)
700x350
Аноним 23/06/19 Вск 10:58:06 142108034
Физическая активность в целом увеличивает тесто или именно качалка даёт такой буст? сравнил себя сейчас и старые фотки, очень сильно изменилось именно лицо, оно стало более очерченным и брутальным, раньше был какой-то одутловатый, опухший. Изменился буквально за полгода-год, было 20 лет, стало 21, не думаю что я просто повзрослел. Сейчас пока забросил зал и занимаюсь дома со своим весом, думаю надо немедленно возвращаться в зал, а то ещё лицо станет таким же как прежде. Ещё вопрос, если подсушиться, то лицо тоже сильно подсушится? а то когда лежу и щеки свисают назад превращаюсь в чэда, получается щеки сильно портят лицо, сам такой дрыщ с жирком, мышцы появились, но жира подкожного всё равно много.
Аноним 23/06/19 Вск 10:58:38 142108135
>>1421077
Да не особо тралленк. Стандарты действительно высокие. Чтобы выглядеть кочкой нужно держать процент жира, который многим после 20 не особо доступен при сохранении хоть каких-то объемов мышц. Как правило натурал, добившийся такого процента жира, в футболке выглядит как мимокрокодил, хуй кто скажет что он занимается.
Аноним 23/06/19 Вск 11:00:59 142108336
>>1421080
Гормональный фон в целом меняется у новичков, да. Качалка положительно в этом плане сказывается, весьма, но только до того момента, когда ты подойдешь к своему пределу. Как только тренировки станут реально тяжелыми из-за того, что ты на границе своих восстановительных способностей, твое тесто вполне может начать падать. Поймешь по апатии, сонливости и снижению либидо.
Аноним 23/06/19 Вск 11:10:16 142108537
>>1073958 (OP)
где найти полный перечь базовых многосуставных упрежнений? в интернете, спасибо, пожалуйста
Аноним 23/06/19 Вск 11:15:49 142108738
>>1421083
Тогда ниже своего предела нужно качаться?
Аноним 23/06/19 Вск 11:18:25 142108839
>>1421087
Просто не нужно усираться внатураху. Чтобы усираться и достигать вершин в билдинге обязательно нужна химоза. Внатураху ты сделаешь себе только хуже. Начиная с ментального состояния, заканчивая обжорством и травмами.
Аноним 23/06/19 Вск 11:24:35 142109140
>>1421088
А если внатураху хочу просто поддерживать своё тело в форме, без особой гипертрофии и чтобы гормональный фон был в норме?
Аноним 23/06/19 Вск 11:27:01 142109241
>>1421091
Работай не часто, без отказов, не делай бешеные объемы на тренировках, не пережирай специально, ешь правильную пищу когда есть голод. Ориентируйся по зеркалу и желанию идти в зал. Как правило, когда тушка восстановилась, появляется желание поднять в зале все железо. Это правильный настрой. Если ты заставляешь себя пахать, когда тушка не хочет - это путь в жопу.
Аноним 23/06/19 Вск 11:28:04 142109342
>>1421091
Я, кншн, не эксперт, но типа и внатурау по иде тож можно.
Раньше в USSR накачивались же...
Аноним 23/06/19 Вск 11:28:53 142109443
>>1421093
Это кто накачивался? Ты у них мочу на анализ брал? В СССР начиная с Власова метан продавался в аптеке без рецепта, как витаминки.
Аноним 23/06/19 Вск 11:33:20 142109544
>>1421093
Так-то без химии можно быть сильным (и заплывшим), с этим никто не спорит. Но быть сильным, иметь объемы и выглядеть хорошо - это очень вряд ли.
Аноним 23/06/19 Вск 11:37:01 142109645
>>1421048
Набрешеь жира, заработаешь гастрит.
Аноним 23/06/19 Вск 12:01:14 142110146
>>1421013
Этот прав. В хорнете и гриндере в основном шлак.
> так можно сказать в раздевалке что нибудь типо "Он показывает на тебя" и посмотреть на реакцию.
Лучше попробуй с ним потренироваться - подстрахуй его, пообщайтесь на тему тренировки, ну и смотри за его языком тела, как он реагирует и так далее. А показ без трусов вызовет только смущение, особенно если тебе нравятся парни. Меня всегда смущали голые или слабо одетые парни, на голых девушек было вообще все равно. Так что без трусов не вариант.
Аноним 23/06/19 Вск 12:51:58 142110847
>>1420924
Двачаю, моя тян тоже нормально реагирует, смеётся просто и всё.
>>1420918
У тебя фитнес-зал для ТП?
Аноним 23/06/19 Вск 12:53:42 142110948
>>1421081
>>1420981
Ты залез к ним в голову? Откуда ты знаешь ЧТО они думают?
Аноним 23/06/19 Вск 12:54:20 142111049
>>1421081
>Стандарты действительно высокие
Вопрос лишь в том, от кого требуют придерживаться этих стандартов, не считая моделей.
Ах да, кому ещё из тянок такие стандарты нравятся - тоже большой вопрос.
Так что все эти попытки сорвать спину в спортзале - не более, чем выпендрёж друг перед другом, а не ради тянок. Тянкам подобия Шварценеггера нафиг не нужны в большинстве своём.
Аноним 23/06/19 Вск 12:55:52 142111150
>>1421047
Спасибо
другой анон
Аноним 23/06/19 Вск 12:56:17 142111251
>>1421009
На хуй радужную ленточку повяжи. Подойди к понравившемуся куну, развернись жопой и сделай гоатсе. Пидорах не бойся, в залах кроме педиков никого нет.
Аноним 23/06/19 Вск 13:12:52 142111552
>>1421109
Ты чо ебантяй, из дома не выходишь? Все бабы так думают, если спросить, и это слишком очевидно. Ты опросы на ютабе посмотри. Нет, конечно, там чаще всего будут бабы, которые будут пиздеть, что им нравится все такой же захимиченный, но не очень накачанный актер голливуда, но на самом деле им нравятся мистеры олимпия, просто на их фоне они хуже говна выглядят, по-этому то и молчат
Аноним 23/06/19 Вск 13:16:26 142111653
>>1421115
То ли ты жирдяй, то ли больной на голову.
Аноним 23/06/19 Вск 13:34:01 142112154
>>1421115
бабы так думают до 25 максимум. А потом главное - ум и бабло. О чем трахаться, если оба - ебататы? А спорт в первую очередь чтоб жиром не заплыть и чтоб здоровье было збс.
Аноним 23/06/19 Вск 13:42:47 142112355
Анончики, подскажите, стоит ли попробовать пампинг? Какие веса использовать? Как часто тренить? или лучше не лезть и оставить свое чередование тяжелых и легких тренировок?
Аноним 23/06/19 Вск 14:48:09 142112956
Все говорят мол качать ноги надо обязательно, растут ноги - растет все остальное. Вопрос: как воркаутеры накачивают массивный верх и остаются с нормальными, не перекачанными ногами?
Аноним 23/06/19 Вск 15:18:07 142113557
>>1421129
Что качают, то и растет. Логично, разве нет? А мифы повторять не надо.
Аноним 23/06/19 Вск 15:23:10 142113758
>>1421123
Есть 2 схемы для сплита: 1) в конце тренировки после силовых и 2) как замена тяжелой тренировки МГ в цикле (тяжелая-памовая-тяжелая-памповая). Вес берут обычно 40-60% ПМ и делают на 12-20 раз в 2-6 подходов.
Аноним 23/06/19 Вск 15:36:23 142114259
>>1421123
Если я правильно понял, то пампинг нужен для рельефа или типа того. Мб тогда в начале набрать массу, а после пампинг?
Аноним 23/06/19 Вск 15:36:52 142114360
Аноним 23/06/19 Вск 15:46:13 142114461
>>1421121
Так большинство баба и ликвидны до 25 максимум.
Аноним 23/06/19 Вск 15:49:09 142114562
>>1421137
спасибо большое, добра тебе
>>1421142
масса есть, даже определенный рельеф 184/80. Просто на лето переехал домой, учусь в другом городе, интересно попробовать.
Аноним 23/06/19 Вск 15:51:18 142114763
>>1421143
Не знаю педики они или нет, но я подрочил. Спасибо.
Аноним 23/06/19 Вск 16:06:35 142114964
>>1421143
Может чем-то балуются, но серьезного ничего явно не ставят.
Аноним 23/06/19 Вск 16:07:29 142115065
Аноним 23/06/19 Вск 16:20:00 142115166
>>1420885
Ну я всё написал уже вроде, что нужно. Возьми какой-нибудь двудневный сплит, и делай его в выходные. Можно день ГМВ, день ОМВ, а потом наоборот. 2 дня за цикл+4 дня полного отдыха это довольно щадящая схема, тонизирующие схемы не нужны. Ну или чтобы не заморачиваться, можно всё делать в режиме ГМВ, но без расслабления, так всё сразу будет тренироваться.
Программа, например:
1й день
Жим ногами
ПШНБ
Блок на трицепс
2й день
Тяга в наклоне
Жим лёжа
Отведение плеча
Для начала всё по 4 подхода (отказных, без учёта разминочных). Как дойдёшь до 6 на мг, добавь подтягивания и жим под углом. Делай либо 2 дня развивающих - следующий цикл 2 дня тонизирующих, либо либо чередуй развивающий/тонизирующий либо можешь вообще делать только развивающие и забить на всё.
Аноним 23/06/19 Вск 16:20:31 142115267
Сейчас прочитал "ВНАТУРЕ". И чот нашел бредовые идеи. Зачем делать больше 10 повторений натуралу? Тут написано, что нужно делать 6 трисетов в интерпритации Борисова триходов, этож ебать большой обьем для натурала, тем более, что он советует тренировать мг раз в 4 дня. То есть он утверждает, что после 4 дней, все сходит на нет. Ахуеть можно. Только вот он не учел тот факт, что такую программу составить практически невозможно, и каждую неделю тренировка будет смещаться на день. Дальше он пишет, что нужно жжение, нужна боль, и каким то образом он приплел отказ к жжению и боли. Да только вот жжение - признак катаболизма, и получается оно только от 12 повторений, что нельзя делать натуралу. Дальше информацию разбирать не буду, ибо там совсем вода водянистая
Аноним 23/06/19 Вск 17:20:45 142116068
>>1421152
Все хуйня, все зависит от кучи параметров. Если ты только и делаешь, что дергаешь железки, в остальное время спишь и жрешь, от такого изврата может быть смысл. Если же твои восстановительный потенциал на пределе - в анус все эти охуительные методики. Сейчас на дефиците и на химии делаю к примеру становую, 8 синглов с весо 90% в неделю. И все, в пизду это конское ебашилово. Так результат еще и подрастает. А заебешься нормально - всё в пол уйдет.

https://www.youtube.com/watch?v=E6RXDioxz1Q
Аноним 23/06/19 Вск 17:25:26 142116169
>>1421129
Во-первых да, они ебашат верх. Во-вторых все ютыбные красавчики-воркаутеры на шприце.

Тут иначе вопрос ставить надо. Если ты натурал и хочешь повысить значительно собственный вес и силу - тебе придется делать тяжелую базу, иначе будет очень долго (если вообще получится). Если у тебя шприц в жопе, можно и без базы.

И дело скорее не в гормональном всплеске (хотя и это тоже), а в аппетите. После убойного приседа/тяги организм как бы понимает, что если не начнет жрать, накроется пиздой. В результате даже дрищи начинают набирать.

Если не хуярят 20 тонн за тренировку по проге Колемана, конечно. Там любой сдохнет.

https://www.youtube.com/watch?v=lR2i5ASCm20
Аноним 23/06/19 Вск 17:27:35 142116270
>>1421142
>Если я правильно понял, то пампинг нужен для рельефа
Не пережирать нужно для рельефа, а ты нихуя не понял.
Аноним 23/06/19 Вск 17:36:07 142116371
>>1421160
Твой пост еще раз доказывает, что обьемный тренинг работает исключительно для выступающих, потому даже далеко не каждый химик способен выдерживать обьемный тренинг
Аноним 23/06/19 Вск 17:38:07 142116472
>>1421142
Лучше статодинамику делай.
Аноним 23/06/19 Вск 17:38:45 142116573
>>1421163
Объем это вообще как бы... только часть цикла в целом. Саркоплазматическая гипертрофия в период отдыха, развитие капиллярной сети перед рывком в весах для набора трушной силовой митохондриальной мышечной массы. Работает в принципе и для натуралов, но ... на уровне "чуть получше чем просто нихуя не делать". Тому що без химии памп он такой... почти никакой после 20.

https://www.youtube.com/watch?v=y-O16Hi1U_8
Аноним 23/06/19 Вск 17:54:46 142116974
>>1421165
Ну то-есть ты согласен, что натуралу надо делать не больше 4-6 подходов на мг и только раз в неделю?
Аноним 23/06/19 Вск 17:57:56 142117075
>>1421169
Ну как на мг.
Моя классика -
1 тренировка) жим лежа / присед / тяга в наклоне
2 тренировка) жим стоя / становая / подтягивания

3-5 подходов
Интенсивность первична, отдыхи от 3 до 10 минут.
В целом на химии я пробовал объем, но, так как нормальное питание мне всегда было в лом налаживать (как и спать сутками), та же программа и осталась оптимальной. Только с ростом весов вторая тренировка стала еще и легкой. Все.
Аноним 23/06/19 Вск 18:22:10 142117876
>>1421165
>Саркоплазматическая гипертрофия в период отдыха, развитие капиллярной сети перед рывком в весах для набора трушной силовой митохондриальной мышечной массы.
Ебануться можно. Это конкурс на максимальное количество несвязного бреда в одном предложении?
Аноним 23/06/19 Вск 18:24:06 142117977
Аноним 23/06/19 Вск 18:25:05 142118178
Ну пиздец, миофибриллы перепутал с митохондриями, ну охуеть просто. Ты ж ботаник блять, понять не можешь?
Аноним 23/06/19 Вск 18:39:37 142118679
>>1421179
И как то, что ты мне кинул, относится к
>Саркоплазматическая гипертрофия в период отдыха, развитие капиллярной сети перед рывком в весах для набора трушной силовой митохондриальной мышечной массы.
>Саркоплазматическая гипертрофия
Основное вещество саркоплазмы - матрикс, состоит из гликолитических ферментов, солей и полисфатов, гликогена. Обычный приём пищи ведёт к "саркоплазматической гипертрофии" гораздо большче, чем любая твоя тренировка. Увеличение количества саркоплазмы не влечёт увеличения количества органелл. Съел соли - распух - вот она твоя саркоплазма.
>развитие капиллярной сети перед рывком в весах для набора трушной силовой митохондриальной мышечной массы.
Блять, мне это комментировать как то, кроме "ебануться можно" очень тяжело. Это не просто бред, это бред в абсолюте, каждое слово. >>1421181 - это, я так понимаю, твоё уточнение? В таком случае ты хотел написать "миофибриллярной мышечной массы"? Интересно, а какие ещё разновидности мышечной массы ты знаешь? Слова "развитие капиллярной сети" теоретически могли иметь смысл, если речь была бы о митохондриях, но даже так - точно не в твоём контексте (вернее его полном отсутствии). Очевидно, ты просто собрал все умные слова, которые когда-либо слышал, в одно предложения, рассчитывая на то, что сможешь блеснуть своим незаурядным интеллектом.
Короче говоря, фотографируй свой бицепс в зеркале, можешь даже давать какие-нибудь советы, если кто-нибудь попросит, но не лезь туда, где ты и капли не знаешь, пытаясь сойти за умного. По итогу будешь выглядеть куда большим глупцом, чем являешься.
Аноним 23/06/19 Вск 18:43:44 142119080
>>1421186
>я пиздец какой умный
Можешь три тома написать, но от пампинга на химии есть охуительный эффект - воспаление с подтягиванием воды, хороший приток насыщенной гормонами крови с углеводным питанием дает взрывной рост объемов, который так же быстро уходит.

При силовом тренинге идет набор плотной мышечной массы, которая, даже в случае выхода с курса, держится до года, это миофибриллярная гипертрофия, которая не выветривается за недели.

Это практика.
А теперь пиздуй книжки читать.

https://www.youtube.com/watch?v=t_kM1yEcDxA

Аноним 23/06/19 Вск 18:54:49 142119881
>>1421190
>Можешь три тома написать, но от пампинга на химии есть охуительный эффект - воспаление с подтягиванием воды, хороший приток насыщенной гормонами крови с углеводным питанием дает взрывной рост объемов, который так же быстро уходит.
Все эти объёмы - вода. Действительно, просто ахуительный эффект. Саркоплазматическая гипертрофия, мать её.
>При силовом тренинге идет набор плотной мышечной массы, которая, даже в случае выхода с курса, держится до года, это миофибриллярная гипертрофия, которая не выветривается за недели.
И? Ты зачем мне это пишешь-то, блять? Кто-то с этим спорил? Хотя я бы поспорил с тем, что мышечная масса будет держаться после курса до года, это только в твоём случае, когда объёмы незначительно или вообще не отличаются от генетического предела.
>Это практика.
Ага, особенно вот это:
>Саркоплазматическая гипертрофия в период отдыха, развитие капиллярной сети перед рывком в весах для набора трушной силовой митохондриальной мышечной массы.
Я, видимо, писал, да?
>А теперь пиздуй книжки читать.
Спасибо за этот совет, единственная неглупая вещь, что я тут от тебя услышал. Я читаю, поверь. Тебе это тоже лишним не будет.
Аноним 23/06/19 Вск 19:00:29 142119982
>>1421198
Что ты хочешь услышать? Что ты умница? Ты умница. Я просто киданул общую теорию в одном предложении. И да, наверное я мог бы выдать текущие силовые, будучи натуралом-трезвенником. Вот только нахуя оно нужно в спорте, за который нихуя не платят?

То, что я писал - не мое личное мнение, а компиляция того, что я прочитал за 10 лет (с курса я никогда не слазил и не буду без войны). После грамотного ПКТ при снижении тренировочного объема силовые могут держаться до года +/-.

Да, ты говоришь умные слова про генетический предел, но забываешь, что достигнуть его могут 0,1% людей, которые постоянно спят и едят. Так что сказанное вполне верно. Те лишних 20% результата, которых 99% тренирующихся никогда не увидят натурально (и которые делают внешний вид в сочетании с жиросжиганием), держатся долго. Че те надо еще?

https://www.youtube.com/watch?v=Q89OdbX7A8E
Аноним 23/06/19 Вск 20:23:45 142120983
>>1421170
А будет ли работать низкоповторка 1-5 повторов для гипертрофии и роста силы?
Аноним 23/06/19 Вск 20:28:03 142121384
Romero.jpg (36Кб, 640x427)
640x427
Как добиться такой формы.
Аноним 23/06/19 Вск 20:31:19 142121485
>>1421209
Будет, но нужны периоды отдыха и входа в цикл с высоких повторов, от 12. Читай теорию циклирования.

Одно скажу - ты лезешь в жопу. Потому что физическая форма требует энергии на поддержание... постоянно. И чем она лучше, тем больше будет красть.

Лучше быть химичащим дрыщем, чем натуральным топ-силовиком. Ментально.

https://www.youtube.com/watch?v=bQODpaizBoQ
Аноним 23/06/19 Вск 20:32:36 142121686
Аноним 23/06/19 Вск 20:35:53 142121787
>>1421214
Бля дак зачем колебаться от многоповтокри к малоповторки и наоборот, когда нужно найти единственно верный способ гипертрофии мышц и роста силы. Что является основой? Среднеповторка 5-12 или малоповторка 1-5?
Аноним 23/06/19 Вск 20:38:20 142121888
>>1421217
У тебя как бы нихуевая ошибка в рассуждениях, братишка! Организм - не единая система, а комплекс органического говна. Отсюда, если ты будешь ебашить силовуху постоянно, просядет сначала ЦНС, потом связки (они просто не будут успевать восстанавливаться). Если будешь ебашить объем постоянно - печень и кишечник, столько жрать охуеешь. Отсюда идет циклирование, сечешь?

https://www.youtube.com/watch?v=lBdnti4_UUg
Аноним 23/06/19 Вск 20:41:49 142122089
>>1421218
Так а почему нельзя делать гипертрофию в среднеповторке с малым обьемом, всего пару сетов?
Аноним 23/06/19 Вск 20:43:17 142122190
>>1421216
У меня план был дойти до отжиманий на одной руке и подтягиваний приседать умею пистолетиком и на пресс поднимать ноги выше головы в висе, а потом кардио и сушиться хотя че там сушить то?.
Аноним 23/06/19 Вск 20:46:07 142122291
>>1421220
Можно, почему нельзя. Но ментально проще варьировать объемы. Про научность этой хуйни спроси ботаника выше. Но по себе знаю. На прошлой неделе говорю себе молодца, потянул 220х4, все ебало потрескалось, на следующей синглуем, без выебонов. А оно вдруг легко. И ты тянешь в одном подходе. А это лишнее, это не надо, если надо, то раз в две недели максимум, лучше раз в месяц.

Но человек ментально слаб. И ты будешь выебываться, перед собой. Во вред себе. Поэтму нужен тренер, который будет тебя пиздить. Буквально. Чтобы ты вышел выше любителей.

https://www.youtube.com/watch?v=rWBg2xmdb5s
Аноним 23/06/19 Вск 20:51:31 142122392
>>1421221
Все это можно делать внатураху. Отжимания на одной руке осваиваются правильным положением тела, когда сила есть. Главно вторую руку правильно на спине зажать. Но да, так можно сделать неплохие объемы - на химии. Внатураху ты будешь просто заплывший и их не будет видно.

Подтягиваться на одной руке не мечтай - если ты не безногий инвалид. Просто представь. Это твой вес в тяге вверх. Одной рукой. Как пожать два своих веса в жиме стоя. Четко. Без ног. Ну почти. Это элита химиков. Если не учитывать киппинг и прочую хуйню.

Кардио. Даже если ты не суперхимик, а просто давишь 70 кг временами, будет очень полезно (километра 2 пробежаться раза 2-3 в неделю). Во-первых потому что ты будешь куда более подтянутый (по дефолту ты не жрешь торты в свободное время), во-вторых ты сможешь применять свою силу дольше проивника (пивные Васяны выдыхаются в минуту, тебе достаточно продержаться дольше, не нужно даже уметь бить).

https://www.youtube.com/watch?v=QbpnGE9gzpU
Аноним 23/06/19 Вск 20:52:47 142122493
>>1421222
Дело не в том, что мы психически так не можем, а в том, что наш организм так не может
Аноним 23/06/19 Вск 20:53:26 142122594
>>1421224
Чому, организм насиловать можно долго, просто прогресса ты не увидишь.
Аноним 23/06/19 Вск 20:56:12 142122695
>>1421224
Понимаешь как бы, я открою натуралам истину. 50 мг станазы, кофеин, укол мильгаммы за 2 часа до проходки и ты сделаешь +10-20% от своего максимума. Вот только это просто пик. Твоя основа не разовьется от этого, она пострадает.

https://www.youtube.com/watch?v=S9mQQpBGCz4
Аноним 23/06/19 Вск 20:58:25 142122796
>>1421226
А что ты понимаешь под основой?
Аноним 23/06/19 Вск 21:02:52 142122997
>>1421227
Общая физическая готовность, веса, с которыми ты играешь, применительно к силовому спорту. Применительно к приседу/тяге - веса, от которых глаза не лезут на лоб.

Я вот могу "играть" в жиме стоя с 80 кг, чувствовать движение грифа, использовать его. Оно мне не вредит. В становой я могу играть где-то с 180. Все, что 200+ уже истощает неплохо и там я думаю как сделать, а не как сделать красиво. В жиме лежа это килограмм 110-120, которые уверенно вибрируют в руках. Все что дальше - болит и лезть туда надолго не стОит.

Вот если ты почти без разминки (я часто так и делаю, в 34), можешь вес ебануть без боли и напряга, это основа.

https://www.youtube.com/watch?v=1JZGFjufJEY
Аноним 23/06/19 Вск 21:02:58 142123098
>>1421225
А если вспомнить Арнольда, на которого все дрочат, то тот говорит обратное, что именно трахич своего организма приводит к успеху. Блевотня между подходами, потери сознания - заебись, путь к телу мечти ебать
Аноним 23/06/19 Вск 21:05:37 142123199
>>1421230
Вот только есть НЮАНС. Арни с 13 жрал метан горстями (что меняет саму струкутру мышц, пиздуй на пабмед), его рано заметили (он получал ДОХУЯ мяса, красного настоящего мяса), а еще ебашил дефицитную приму и деку граммами, когда все сосали хуй. И отлично их переносил (вангую наличие роаккутана 100%).

https://www.youtube.com/watch?v=iRtYaYkh74o
Аноним 23/06/19 Вск 21:14:45 1421234100
mmexport1560895[...].jpg (2615Кб, 2096x2685)
2096x2685
>>1421223
Скину свою тушку чтоль 180/72. В обычных подтягиваниях и в узких, когда стало больше 10 в 2 подходах, сейчас начал подтягиваться как роки в 4 фильме одну руку на запястье, а вторую юзаю как естественно для подтягивания. В отжиманиях одну руку на середниу ставлю, а вторую как можно дальше в сторону. И соответсвенно поднимаю колени до груди у меня она не очень узкая талия была, а когда начал тренить целенаправленно она у меня пропала и приседание три подхода по 12 и сука растет очень быстро, минимум в неделю в каждом подходе по одному. Ну и еще и мосты, да отжимание в стойке на руках. Так что у меня несколько вопросов.
Почему у меня ноги растут как в не себя?
Талию уже ни как не уменьшить?
Побольше кадио добавлю в треню, но что еще посоветуешь - убрать или добавить?
> Это твой вес в тяге вверх. Одной рукой.
У нас мужик лет сорока на работе так делает, но я не могу сказать химик ли он. Говорит начинал с подтягиваний как у меня, а потом медленно опускался и висел и последний этап уже сам подтягивался.
>сможешь применять свою силу дольше
Ну мне не для драк.




Аноним 23/06/19 Вск 21:22:56 1421236101
>>1421234
>Почему у меня ноги растут как в не себя?
Потому что они растут даже у тян. Прикинь, это критически важная мышца, которой максимально похуй на твои яйца. Но от себя скажу, огромные ноги, протирающие джинсы, хуевая ачивка.

>Талию уже ни как не уменьшить?
Ну можно уменьшить. Сантиметров на 5 точно, если без химии. Но нужно бегать. И делать упор на тем мышцы, что ты хочешь сохранить. Плечи, грудь. Как правило. Питаться так же. При увеличении километража. Но как вам объяснить. Это процесс не мгновенный. Ты бегаешь и смотришь как себя чувствуешь. Я вот когда за 5 лет силовухи начал бегать чувстовал себя импотентом на тесте + станаза. Потому что организм настолько охуевал, что ему было насрать на гормоны. Но у меня считай 30 кг на плечах лишних. Если ты с мешком пробежишь 3 км это не хуже чем потянуть 200 на раз 20 в сумме.

>У нас мужик лет сорока на работе так делает
Как делает-то, как, ебта? Потому что и бабы 150 жмут выгнувшись червями, понимаешь? А как Сарычев даже 300 никто не выжмет.

https://www.youtube.com/watch?v=CK4QwwiQVBY
Аноним 23/06/19 Вск 21:30:14 1421237102
>>1421236
>Как делает-то, как, ебта?
Одной рукой плавно пдтягиваеться, но его проворачивает, т.е. когда начинал голова прямо смотрит, а когда подтянется прокрутит в бок.
>При увеличении километража
Обычно жру 4-5 раз, но если побегаю полчасика жру уже 5-6.
>огромные ноги
Врядли ли от пистолета нога так увеличиться, когда уже повторения за 15 уйдут.
Аноним 23/06/19 Вск 21:30:50 1421238103
>>1421236
Можно ли развить ноги без приседаний, а то я не могу приседать ниже параллели, получается полуприсе? Ну там жим ногами, выпады.
Аноним 23/06/19 Вск 21:34:18 1421239104
>>1421238
Кто ж тебе мешает, хуярь. В тяге это например только помогает. У меня дом можно собрать две гатнели по 102. И прикол в том, что гантели ты не потянешь от пизды, не потянешь разнохватом. А еще они могут размозжить тебе хуй в верхней точке. Есть о чем подумать. Поэтому мой максимум 192 в сумме.

Но хороши они тем, что учат подседать. Не ебашить все на позвоночник, а садиться. Иначе ты их не контролируешь.

https://www.youtube.com/watch?v=C_F8h4oDI7I
Аноним 23/06/19 Вск 21:36:09 1421240105
>>1421238
Без приседов с весом? Ну для начала 20 повторов на одной ноге, потом гирю в руку. Это уже вполне достойно и прокачает в первую очередь квадры, не сраку.
Аноним 23/06/19 Вск 21:39:26 1421241106
>>1421234
Ни рук, ни плечей, ни груди
Аноним 23/06/19 Вск 21:39:47 1421242107
>>1421237
Поворачивается, союственный вес наверняка не больше 70, вообщем достижения уровня "химик может четко подтянуться 15 раз, охуеть". Вот только химик весит в 1,5 раза больше. Как у меня, при том, что подтягиваюсь я дома по приколу. В любом случае, если ты можешь такое вытворять на одной руке без химии, ты крут. Но не мечтай попросту.

https://www.youtube.com/watch?v=_5mwGrsYVY8
Аноним 23/06/19 Вск 21:42:03 1421243108
>>1421241
Ну какбы да, в целом все довльно плохо. Вспомним о том, что внатураху показать рельеф уже хорошо. Так что нет, это хорошо. Реально хорошо. Это значит что на химии он может быть резаным как полено - в бОльшем обьеме.

https://www.youtube.com/watch?v=4ber5Dd6KFY
Аноним 23/06/19 Вск 21:43:18 1421245109
>>1421230
Арнольд прав.
Результат адекватен затраченным усилиям - это означает, что чем больше тренируешься, тем лучше результат.
Аноним 23/06/19 Вск 21:44:43 1421246110
Аноним 23/06/19 Вск 21:45:14 1421247111
>>1421243
Против рельефа я не возражаю, но у героя на фото мускулатура не развита. Доведите вес хотя бы 80 при такой же рельефности - будет совсем другая картина.
Аноним 23/06/19 Вск 21:46:18 1421248112
>>1421246
Колоться необязательно, а есть - да. Как говорил один тренер - рост возможен только при избытке калорий
Аноним 23/06/19 Вск 21:47:43 1421249113
>>1421248
Конечно необязательно, если твой топ физкультурник.
Аноним 23/06/19 Вск 21:50:01 1421250114
>>1421243
Просто в плечах худой, люди моего роста, как минимум на 10 -15 сантиметров шире. Меня даже как-то раз с эльфом сравнивали. Помню вообще без мышц 45-50 кило выходило в 16 лет.
Аноним 23/06/19 Вск 21:51:04 1421251115
>>1421249
Хм. А что, физкультурника недостаточно? Вам обязательно на Мистер Олимпию попасть нужно?
Аноним 23/06/19 Вск 21:56:13 1421252116
>>1421247
Забава в том, что вес до 80 в том же качестве он доведет только на дорогущем протеине. Проще говоря, этого не будет. Будет только заплывший лифтер.

>>1421250
Это значит, что про Олимпию ты можешь забыть. Но с жимом стоя и прочей херью ты можешь стать шире Чеда, который бухает. И уж точно намного сильнее и выносливее, если тебя это парит.

Вы серьезно переоцениваете роль генов. Гены нужны чтобы стать ЛУЧШИМ. ЛУЧШИМ ВООБЩЕ ЗА ВСЮ ИСТОРИЮ.

Чтобы стать лучше 99% пидорах нужны 2 силовые в неделю, 2 ленивые пробежки и 2 спарринга. Регулярно. Настолько все просто.

https://www.youtube.com/watch?v=bmtbg5b7_Aw


Аноним 23/06/19 Вск 21:59:34 1421253117
>>1421252
Если денег на адекватное питание нет, то тут ничем помочь нельзя. Могу только посоветовать вернуться к этой мысли когда не будет трудностей с обеспечением питания
Аноним 23/06/19 Вск 22:01:43 1421254118
>>1421253
Так-то ты прав. Но сраный охранник в пятерочке, если у него нет семьи, может стать машиной смерти (без учета холодного и огнестрела), на его сраные копейки. Это факт.

И даже рвать сраку не нужно.
Просто регулярно повторять не сильно напряжные вещи.

https://www.youtube.com/watch?v=npjXbEH0x7o
Аноним 23/06/19 Вск 22:03:43 1421255119
>>1421254
Не понял. Так дорогой у вас протеин или нет? При чем здесь профессия охранник и место его работы пятерочка? Охранникам из Пятерочки что, протеин со скидкой продают?
Аноним 23/06/19 Вск 22:05:16 1421256120
>>1421254
Сраку рвать нужно, если вам угодно такими терминами оперировать.

Как я уже сказал - если не напрягаться, то не будет и результата. Чтобы получить приличную атлетичную фигуру, нужно тренироваться изо всех сил.
Аноним 23/06/19 Вск 22:07:30 1421258121
>>1421255
Прикол в том, что в твоем мозгу нужно быть огромным чтобы пиздить, а в реальности нужно пиздить. Понимаешь, если человек росто 180 и просто немного ест, он уже 70. И этого веса хватит чтобы превратить 100 кг кочку в мясо, если он регулярно тренируется. Это реальность.

Если нужно побеждать в драках - ты качаешь БИ (пытаясь не отбить мозги). Если нужно тян, но сил подкатить нет, ты страдаешь хуйней.

https://www.youtube.com/watch?v=jBr4Y4elbcM
Аноним 23/06/19 Вск 22:11:13 1421260122
>>1421256
>нужно тренироваться изо всех сил
Если ты не знаешь, что делаешь, то да.
Если знаешь свой гормональный фон, каллорийность и умеешь в БИ, можно изредка дергать ногой, чтобы не терять форму.

https://www.youtube.com/watch?v=vA55DqbGa0A
Аноним 23/06/19 Вск 22:14:09 1421261123
>>1421258
70 мало для такого роста. На фотографии это хорошо видно.

Превращение 100кг человека в мясо - это у вас какие-то девичьи мечты. Преимущество в весе в 20 кг - не шутки. Качку вас даже бить не надо - достаточно взять в охапку и упасть на вас сверху - вы задохнетесь под ним
Аноним 23/06/19 Вск 22:16:01 1421262124
>>1421260
Дерганье ногами никого не накачало еще.
А форму, которые стоило бы не терять, сначала нужно приобрести, и я вижу, что с этим у вас затруднения. 180/70 - это не фора, это начальны условия, которые можно превратить в форму, если начать работать на этим.
Аноним 23/06/19 Вск 22:16:45 1421263125
>>1421261
Верно, если ты не слышал про БИ. Проще говоря, если ты не умеешь бить, не готов бить и прочее. Тебя схватят и пиздец.

Если ты умеешь бить и ударишь первым все будет ровно наоборот. Масса не особо поможет. Она хороша среди двух лохов. Но не с бойцом.

https://www.youtube.com/watch?v=rEE5PpUVzl8
Аноним 23/06/19 Вск 22:18:32 1421266126
>>1421263
Молодой человек, ну зачем мне бить? У меня автомат есть, и стрелять из него я умею
Аноним 23/06/19 Вск 22:19:10 1421267127
hand.jpg (557Кб, 1733x1793)
1733x1793
>>1421262
Ох, ебать, у меня 177/99 на этом фото. Я начал просто бегать и я уже 177/93, намного выносливее при тех же силовых. Я ебал немного тайский и я знаю, что молодой боец уровня даже ниже КМС сделает меня мясом за минуту.

Не рассказывай себе сказок.

https://www.youtube.com/watch?v=n3cu2kgkNTU
Аноним 23/06/19 Вск 22:28:47 1421268128
Поэтому у меня всегда с собой шило. Ну и перцовую залупу не помешает носить. Потому что тыкать пьяных не вариант.

https://www.youtube.com/watch?v=F7hCoaYM-Oo
Аноним 23/06/19 Вск 22:29:37 1421269129
>>1421267
Каких сказок? Я за 50м попадаю в арбуз, зачем мне выносливость?
Аноним 23/06/19 Вск 22:30:20 1421270130
>>1421268
Пистолет носИте, это надежнее
Аноним 23/06/19 Вск 22:31:28 1421271131
>>1421267
Слабо верится в 99 при таком росте, если вы не химик
Аноним 23/06/19 Вск 22:32:08 1421272132
>>1421271
Ну я таки 2 года как химик.
Аноним 23/06/19 Вск 22:33:19 1421273133
Аноним 23/06/19 Вск 22:34:32 1421275134
>>1421273
Меня за пистолет не посадят, поэтому пока вы шилом, я стреляю. Договорились?
Аноним 23/06/19 Вск 22:35:26 1421276135
>>1421272
И что дальше будет? Вечно на химии? Ради чего?
Аноним 23/06/19 Вск 22:37:39 1421277136
>>1421275
Ну меня тоже не посадят, он мне положен.
Так что все же шилом, а то неудобно выйдет.
Аноним 23/06/19 Вск 22:39:13 1421278137
>>1421276
А ты что дальше? Транспортом? Вечно на машинах? А дальше что? Слезай с этой хуйни, базарю. Эти колесницы до добра не довезут.

https://www.youtube.com/watch?v=y-O16Hi1U_8
Аноним 23/06/19 Вск 22:39:46 1421279138
>>1421277
Если положен, то чего вы боитесь, как заяц? Ходите с пистолетом и тогда тренировки по БИ закончить и вместо них качаться, как человек.
Аноним 23/06/19 Вск 22:41:38 1421281139
>>1421278
А я дальше хожу в тренажерку пока смерть не разлучит нас.

А вот у вас непонятно что - бросите химию, станете дрыщем, на вас нападут и поб'ют. Зачит, теперь вечный курс.
Аноним 23/06/19 Вск 22:41:49 1421282140
Аноним 23/06/19 Вск 22:42:00 1421283141
А хули ты, умник, не каждый день, по 12 часов тренеруешься, каждый подход до отказа все тело, с максимальными весами? Это ж ебать какой труд. Только это поебота, как и твое понимание тренеровок. В действительности нужно просто выложиться в короткий срок и восстанавливать силы до следующего раза. Суть в постоянном увеличении силы, которую ты вкладываешь, что приобрести еще больше
Аноним 23/06/19 Вск 22:42:58 1421284142
>>1421283
Это вы с кем сейчас разговариваете? Нету номера цитируемого сообщения
Аноним 23/06/19 Вск 22:44:03 1421286143
Аноним 23/06/19 Вск 22:46:03 1421288144
>>1421286
Почему же только я? Все состарятся и умрут рано или поздно
Аноним 23/06/19 Вск 22:47:24 1421289145
>>1421283
Прикреплю еще свою историю "успеха". Так вот начал я с Войтенко 3 года назад, отжимания, турнички, брусья, делал их каждый день, не переставая, делал лишь несколькочасовые передышки, так же как ты думал мол "надо ебашить, ноу пейн, ноу гейн". Потом пришел в зал - понял, что я творил повну дичь, урезал обьем, но он все равно був огромный, и вот урезал до 4 подходов на мг раз в неделю, наконец то начал расти, появилось хорошее настроение, силы, бодрость. Так что ебал я в рот таких как ты, и таких как Войтенко и его собственно
Аноним 23/06/19 Вск 22:48:12 1421290146
>>1421288
Вот я состарился, но хуй меня реальность меня возьмет без инфаркта/инсульта. Мне пердеж в кресло не нужен. Я хочу ебстись и развлекаться. До 50 или до 70 - вопрос пятый.

Ты хороший мальчик, делай как нужно. Только мозги не шатай.

https://www.youtube.com/watch?v=_ulqJ7TrYe4
Аноним 23/06/19 Вск 22:48:44 1421292147
>>1421284
Я обращаюсь к тому патау, который пиздит, что нужно умирать в зале. Пошел он нахуй
Аноним 23/06/19 Вск 22:50:54 1421294148
>>1421289
Что же вы, ебырь-терроист, не почитали в Интернете приличных людей прежде чем хуйней на турниках три года маяться? Арнольда надо было читать, а не Войтенко какого-то.
Аноним 23/06/19 Вск 22:52:06 1421295149
>>1421290
Реальность имеет много способов. Вылетите на встречку в один прекрасный день и все.
Аноним 23/06/19 Вск 22:52:14 1421296150
>>1421292
>>1421284
типа мышцы тоже должны отдыхать и восстанавливаться, иначе хуй чо выйдет
Аноним 23/06/19 Вск 22:52:47 1421297151
Аноним 23/06/19 Вск 22:53:20 1421299152
>>1421292
Вот ведь он плохой человек, обманывает вас. Не надо его слушать, а надо на диване лежать, пиво с чипсами трескать - тогда все будет у вас хорошо.
Аноним 23/06/19 Вск 22:54:07 1421301153
Аноним 23/06/19 Вск 22:54:28 1421302154
>>1421296
А "тот патау" необходимость восстановления отрицает? Так и пишет - "отдыхать нельзя"?
Аноним 23/06/19 Вск 22:55:35 1421303155
>>1421294
Арнольд и Войтенко два брата наебаки. Как можно слушать человека, который втирает тебе при вопросе "что скажете насчет перетрена?", "мои мышцы так лучше отзываются ростом". И что нужно делать вплоть до 30 подходов на мг. Ясно блять
Аноним 23/06/19 Вск 22:56:24 1421305156
>>1421297
Да охуеть просто - у человека не хватило мозгов почитать что-то приличное (и это в век Интернета!) - а виноват я? Так ведь я, в отличие от него, турники не считаю правильными занятиями.
Аноним 23/06/19 Вск 22:57:41 1421306157
Аноним 23/06/19 Вск 22:58:40 1421307158
>>1421303
Зачем вам знать про перетрен, если вам его вряд ли получится достичь?
Аноним 23/06/19 Вск 22:59:56 1421309159
>>1421303
Я делаю 30 подходов на МГ за тренировку. Ну, не 30, а 25 точно. Все хорошо работает
Аноним 23/06/19 Вск 23:00:38 1421310160
>>1421306
Троллить нехорошо, тролли плохие люди, злые.
Аноним 23/06/19 Вск 23:00:55 1421312161
>>1421299
Есть разница между лижанием на диване и посасыванием пивка и тренеровками, в которых отсутствует перетрен, высокий обьем, разрушение мышц? Я думаю ответ очевиден. А вот если сравнивать лежку на диване и катаболические тренеровки, при которых мышцы разрушаются, сила уходит, ты становишься амебой, то разницы нет
Аноним 23/06/19 Вск 23:01:52 1421313162
Аноним 23/06/19 Вск 23:05:05 1421316163
>>1421312
Не совсем понимаю, почему у с этим проблемы.
Что такое перетрен я не знаю
Что вы называете "высоким об'емом" и какие к нему вопросы?
Разрушение мышц (не травматические, конечно) - это то, что инициирует их рост. Как без него?

Аноним 23/06/19 Вск 23:05:40 1421317164
>>1421309
Быть такого не может, если ты натурал, ебашишь 30 подходов на мг и растешь, такого не бывает.
>>1421307
> Зачем вам знать про перетрен, если вам его вряд ли получится достичь?
Ты просто не знаешь, что это такое. Это самое хуевое чувство, родственное с откатом силовых и формы. Это тоже самое как у пианиста, или просто музыканта руки с каждой неделей деревенеть начинают, и в итоге он просто не может играть на инструменте
Аноним 23/06/19 Вск 23:09:21 1421319165
>>1421317
>Ты просто не знаешь, что это такое
Пиздешь. Перетрен это когда не хочется вообще ничего. Ни набухаться, ни поебаться, ни даже новости почитать, нихуя. Ты просто просыпаешься и не знаешь почему ты сидишь на кровати 24 часа. Тебе просто не нужно ничего и спать не хочешь. Это перетрен.

И полграмма кофеина тебя побуждают просто смыть говно со стола.

https://www.youtube.com/watch?v=E6RXDioxz1Q
Аноним 23/06/19 Вск 23:09:29 1421320166
>>1421316
Просто спрошу. Какой диапазон повторений юзаешь?
Аноним 23/06/19 Вск 23:12:43 1421321167
102090.jpg (42Кб, 550x825)
550x825
Кочаны, сколько уйдет на прокачку с 177/75 до такого тела?(можно чуть поменьше накачаности) сейчас висит мини пузико
Аноним 23/06/19 Вск 23:14:22 1421323168
Аноним 23/06/19 Вск 23:16:37 1421325169
>>1421319
Это признаки сбоя цнс, вообщем психология. А вот реальный признак - откат силовых и формы, опять же. Это когда ты приходишь в зал, берешь старый вес, а ты его на пару повторений поднять можешь, и все, или чаще всего не можешь сделать ниодного повторения, встаешь на весы, а там -5 кг, смотришь в зеркало, а там такое ощущение как-будто ты первый раз в зале. ВОТ это перетрен
Аноним 23/06/19 Вск 23:20:37 1421327170
>>1421325
Все сплетено в реально перетрене. У меня сейчас -6 кг к весу (99 - 6), а я тяну 220 легче чем когда-либо. Курс на мои 99 был 100 трена, 200 болда и 100 теста. Сейчас 100 теста, 150 болда и я сильнее.

Но про клинический перетрен ты наверное прав. Но это нужно уметь так себя заебать. Дрыщи обычно рвутся года полтора на весах до сотни и съебывают.

https://www.youtube.com/watch?v=GurkREc-q4I
Аноним 23/06/19 Вск 23:22:10 1421328171
>>1421323
Но пузико то висит, а я хочу пресс
Аноним 23/06/19 Вск 23:24:30 1421330172
Аноним 23/06/19 Вск 23:24:52 1421331173
>>1421327
Бля да ты ж курсишь, тут очевидно, что пока ты курсишь - все будет тип-топ. Что у тебя качественная масса, из-за этого у тебя силовые так же растут. Тебе как и Арни заебись. А вот если так же тренироваться буду я - пизда мне, не видать мне обьемов и массы
Аноним 23/06/19 Вск 23:30:42 1421333174
>>1421331
Ну я тренировался так же, до химии. Каждую неделю 4 литра пива. Только база в минимуме. Сделал 170/135/205 в 92 весе. Бухая как мразь. Я ебу чего вы хотите внатураху, но это только КМС в охуенно лучшем случае. Положим без бухла реально КМС. Охуенно.

При этом где вы умираете после тяжелой тяги я бухаю и мне похуй. Не потому что спирт полезен, потому что 2 литра пива это ~1000 ккал которые залетают в кайф. Я не знаю, почему вы ебанулись.

https://www.youtube.com/watch?v=C_F8h4oDI7I
Аноним 23/06/19 Вск 23:37:26 1421334175
>>1421333
К чему ты это пишешь? Хочешь заставить меня ебашить по 30 подходов на мг, что понять что получиться в итоге? Чтобы словить нихуевейший перетрен, откатить все к хуям или чего блять?
Аноним 23/06/19 Вск 23:40:26 1421335176
>>1421334
Забей, шизик, ты не туда хуяришь. Я сегодня ебанул 220 в тяге 10 раз в сумме (только одна двойка). И я стану сильнее в следующие выходные.

https://www.youtube.com/watch?v=ScnGKm06vx4
Аноним 23/06/19 Вск 23:45:00 1421336177
Честно вам сказать, я въебал сегодня 6 литров жатетского гуся. И я отвратительно трезв. После перерыва в 3 недели. Ненавижу реальность, сука она мразотная.

https://www.youtube.com/watch?v=AZlgBRokTCg
Аноним 23/06/19 Вск 23:45:44 1421337178
>>1421335
Ты будешь сильнее не потому что приложил особые усилия, которые нужным образом наростили мышц и силы, а потому что трен, болденон и тест, из-за чего твои посты бесполезны
Аноним 23/06/19 Вск 23:50:34 1421338179
>>1421337
>хуй пизда и новый год

Сделай 300. В любом движении. Вы все охуенно четкие, с Рефрижератора (земля ему блинами), вот только даже с химией хуй кто что показал. А я 300 выебу в рот. Потому что я на них не бросаюсь. 220х7 будет 250. 220х10 без напряга будет 270. Чуть больше с подводкой и ты глотнешь.

https://www.youtube.com/watch?v=vblnsgMZh2c
Аноним 23/06/19 Вск 23:56:37 1421339180
>>1421338
Хочешь сказать, если будут расти повторения - будет расти сила?
Аноним 23/06/19 Вск 23:59:45 1421340181
>>1421339
До 8-10 однозначно. Пример: ебать его в рот, до Сарычева был лучший жимовик, он по приколу делал 200х20 и жал 327,5. Зависимость очевидна. Еще он - ВНЕЗАПНО - любил отжиматься. Со своим весом 150+ кг. В конце тренировки.

https://www.youtube.com/watch?v=HL-Yhn-EBs0

Аноним 24/06/19 Пнд 00:02:45 1421342182
>>1421340
ВНЕЗАПНО вопрос. А нахуя тогда люди делают 1 повторные, 3 повторные тренировки? В чем смысл таких тренеровок?
Аноним 24/06/19 Пнд 00:06:57 1421343183
>>1421342
Смысл в том, что, когда рабочие веса в 2 раза выше твоего собственного, потянув их ты имеешь ахуенный шанс на прикольный инсульт/инфаркт. Истощение и очень мало пользы. НО. Ты можешь делать синглы-тройки. Регулярно. Без перегрузки по объему. Без перегрузки по ЦНС. Без риска умереть. И становиться сильнее.

https://www.youtube.com/watch?v=tBwrabMrBh0
Аноним 24/06/19 Пнд 00:13:50 1421345184
>>1421343
Ты знаешь, вот что касается Сарычева. То тут с одной стороны это ебать какое уважение ему за такие рекорды, а с другой мы даже не знаем, как он в 16 лет весил 130+, так что двояко оно все
Аноним 24/06/19 Пнд 00:14:25 1421346185
И да, если что, рекорд Сарычева - всего 7,5 кг сверху международного. Это чудовищно. Но он выжмет 350. Если ему хватит денег на подготовку. Потенциала там - до-ху-я.

Вы, пидоры, просто не понимаете, сколько нужно жрать и спать, чтобы тушка начала реально работать. У вас Ванька - кочок рядом пиздец здоровый.

https://www.youtube.com/watch?v=_19kodA-yoA

Аноним 24/06/19 Пнд 00:20:21 1421347186
>>1421346
Скажи ему, чтобы он порваться на попалам от 350 не забыл
Аноним 24/06/19 Пнд 00:23:59 1421348187
>>1421347
Бротишка, ты обосрался. Константинов тянул 430. А умер потому, что бросил сливать кровь (крайне дебильная практика, как по мне). В любом случае, он всегда будет бойцом, а ты останешься кем? Правильно, пидором.

https://www.youtube.com/watch?v=SR1nE8pZxFI
Аноним 24/06/19 Пнд 00:32:30 1421349188
>>1421348
Лол. Захимичить, обжираться, трениться - жать за 300. Ебать "сложно". Если бы каждый химик имел желание таких высот, то каждый бы уже ебал Сарычева, а Луценко снимал очередной сюжет об этом. Понимаешь? Достаточно курсить и иметь желание жать за 300 и т д.
Аноним 24/06/19 Пнд 00:34:28 1421350189
>>1421349
ММММ.... Каждый БЫЛ БЫ. Но в каждой стране (даже огромной) таких единицы, если вообще есть. Наверное потому, что 99% срутся под себя, прямо как ты?

https://www.youtube.com/watch?v=a6BbvCC0VI0
Аноним 24/06/19 Пнд 00:47:36 1421351190
>>1421350
>БЫЛ БЫ
Ты человек нахуй. А твою дочку ебут нахуй где-нибудь нахуй. А дети вечные дети нахуй. Дети гибнут на У Украине нахуй, почему так нахуй?
Аноним 24/06/19 Пнд 00:49:35 1421352191
Ты мне лицо не заливай, говно. Я и так залитый. Ты можешь быть сильным? Можешь. Почему ты слабый? Потому что ты пидор.

Вопросы есть, говно?

https://www.youtube.com/watch?v=ibWlBWMoIxU
Аноним 24/06/19 Пнд 00:52:24 1421353192
>>1421352
Так я стремлюсь быть максимально возможно сильным, в данный момент на серидине пути
Аноним 24/06/19 Пнд 00:54:28 1421354193
>>1421353
Твоя проблема в том? что твой момент в натураху растянется где-то на лет 20. А потом ты словишь травму и сдохнешь. Доброго пути.

https://www.youtube.com/watch?v=FrQA_AIPDa8
Аноним 24/06/19 Пнд 00:59:11 1421355194
Зная то, что знаю сейчас, я бы сел на вечку в 20. И ни разу бы не пожалел. У меня было бы больше женщин, возможностей, всего. Если не возводить спорт в абсолют. Это говно выпьет всё.

https://www.youtube.com/watch?v=aMimeO279YE
Аноним 24/06/19 Пнд 01:00:15 1421356195
>>1421354
Лол я хочу совершенно земные силовые :
Жим гантелей по 60 кг
Жим штанги 140 кг
Тяга гантели по 60 кг
Бицепс со штангой 70кг
Французский жим по 25 кг на руку
Тяга к подбородку 60кг
Присед 180кг
Жим ногами 500кг
И все это на 8-10 повторений
Да вроде ничего не забыл
Аноним 24/06/19 Пнд 01:01:04 1421357196
9
Аноним 24/06/19 Пнд 01:03:54 1421358197
Аноним 24/06/19 Пнд 01:05:56 1421359198
>>1421355
Нахуй нужен такой билдер, который настолько слаб, что только болденон с тестом ставить может. И еще ты говорил про свои натуральные силовые, уж не знаю правда или нет, но если так, то этого достаточно, чтобы чувствовать себя ахуенно
Аноним 24/06/19 Пнд 01:08:51 1421360199
>>1421359
Этого БЫЛО достаточно. Но когда оно уже уходит и ты не очень хочешь слабеть, да еще можешь стать сильнее перед тем как сдохнуть, варианты играют новыми красками. А тест сейчас доступен практически как бензин - со всеми вытекающими. О чем мне жалеть? О том что дОльше остался молодым и не хочу пересмотреть санта-барбару? Все еще? Может попробуете хуйца?

https://www.youtube.com/watch?v=E6RXDioxz1Q
Аноним 24/06/19 Пнд 01:09:58 1421361200
Кинь уже плейлист, заебал.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:10:59 1421362201
>>1421317
Ну куда мне расти? Я 90 вешу, расти могу только за счет жира, а жир мне не нужен, его трудно убирать. Поэтому я просто поддерживаю то, что есть.
У меня в день груди, например, жим лежа штанга, жим лежа на наклонной штанга, жим лежа гантели, жим лежа на наклонной гантели, сведения либо с кабелями, либо в "бабочке". Количество подходов по упражнениям (включая разминочные): 7, 5, 4, 4, 4. В сумме 24 подхода, тоннаж тренировки 17 тонн. Все занимает 1:10-1:15. Это что, об'ем, который должен был бы довести меня до перетрена?
Аноним 24/06/19 Пнд 01:11:50 1421363202
>>1421360
Дак блять, если у тебя были натуральные силы идти дальше - ну и шел бы дальше. Учить блять всему надо. А так слабеть невозможно, есть конец потенциала, но это просто стогнация, нет никакой деградации силовых. Так что ты просто захотел сделать ебанутую вещь, такую же ебанутую, как выебать сестру к примеру
Аноним 24/06/19 Пнд 01:13:33 1421364203
>>1421320
От 8 до 15, в зависимости от веса снаряда.
В начале тренировки делаю потяжелее с меньшим количеством повторов, а потом полегче и больше повторов.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:15:37 1421365204
>>1421362
Сказочник ебаный. Ты либо уже испытываешь перетрен, либо испытаешь, либо пизбабол
Аноним 24/06/19 Пнд 01:17:54 1421366205
>>1421321
На фото, если предположить, что он 177, его вес 75 и будет, а может и меньше.
"поменьше накачаности" не бывает, на фото накачаности ноль.

Если у вас "пузико" - то вы, кроме того, что худой, еще и жирный. Skinny fat такое называется
Аноним 24/06/19 Пнд 01:19:09 1421367206
>>1421363
Ути пути. Ты забываешь, что я всегда бухал. И тянуть 200 стало немного напряжно после 30. А вообще я правильным ребятам вроде тебя хуй за воротник ложил. Я буду и в 50 сильнее тебя раза в два, при этом бухать и трахать твою жену. Как-то так.

Это разница в всприятии. Там где ты смиренно примешь хуй в жопу, я нарушу законы.

https://www.youtube.com/watch?v=TGB58Im2azM
Аноним 24/06/19 Пнд 01:20:24 1421368207
>>1421328
Если хотите пресс, то ваша цель - сначала накачаться, потом похудеть. В итоге у вас моет быть такой же вес, как сейчас, но композиция тела будет другой - будет больше мяса и меньше жира
Аноним 24/06/19 Пнд 01:22:14 1421369208
>>1421334
Вы когда-нибудь перетрен ловили, что вы его так боитесь?
Аноним 24/06/19 Пнд 01:25:25 1421370209
>>1421352
Это шо, стероидная ярость? Завязывайте с этим, а то лопните с натуги
Аноним 24/06/19 Пнд 01:26:05 1421371210
>>1421367
Сука.
Причем здесь правильность?
Я говорил о том, что ты хуй на палочке без стероидов. Это признак слабости. Уже не важно какие силовые у тебя были в натураху, пиздежь это или нет, неважно, важно то, что ты начал курсить.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:26:31 1421372211
Аноним 24/06/19 Пнд 01:27:09 1421374212
>>1421356
Какой у вас вес для таких желаний?
Если до 100, то без химии не реально. А килограмм 130-150, то можно, наверное.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:28:27 1421376213
>>1421371
Муси-пуси. А ты без нефти и круглых колес до работы не доберешься. Инвалид ебаный. Дальше что? Запретишь тест, чтобы никому хорошо не жилось, пидораха?

Так ОН И ТАК ЗАПРЕЩЕН!
Мне его на руки доставляет чел из бывших.
ПОТОМУ ЧТО ПОЛОВИНА МЕНТОВ НА НЕМ СИДИТ.

Приколись.

https://www.youtube.com/watch?v=EfskK_MS_14
Аноним 24/06/19 Пнд 01:30:02 1421377214
>>1421365
Хм. Если я испытываю, то по каким признакам я могу это определить? А то, может, и вправду ипсытываю, но не замечаю?
А что в моем посте вас смущает? Замечу - я 90 кг вешу, если вы весите 70, то для вас цифры общего тоннажа, соответственно, будут другими
Аноним 24/06/19 Пнд 01:31:33 1421378215
>>1421377
Апатия, сонливость, снижение либидо. Это можно не чувствовать очень долго, если питаться пончиками. До сахарного диабета в 40. Так что без твоей формы все твои слова - пук.

https://www.youtube.com/watch?v=0i3Aa9NlxCk
Аноним 24/06/19 Пнд 01:34:11 1421379216
>>1421370
Как куда? Инсульт, как положено
Аноним 24/06/19 Пнд 01:36:39 1421381217
>>1421378
Апатии нет, сонливость есть, но она есть потому что я сплю мало.
С либидо все хорошо, пончики не ем.
И мне 47, пока вроде диабета не чувствую. Может, я и диабет не замечаю?
Форма у меня хорошая.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:36:43 1421382218
>>1421379
Не буду скрывать, после тяжелой становой мое ебало трескается что пиздец. И инсульт наверняка меня ждет. Но мне похуй, потому что Валхалла ждет, блять. А тебя ждут старческие подгузники и собственное говно.

https://www.youtube.com/watch?v=9smvyPi5ZN8
Аноним 24/06/19 Пнд 01:37:35 1421383219
>>1421381
Ну скинь свою хорошую форму. Для начала собственный вес и силовые напиши. Желательно без пиздежа.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:38:39 1421384220
Ты ведь понимаешь, что жим менее 1,5 своих и становая/присед менее двух это показатели юниора?
Аноним 24/06/19 Пнд 01:38:54 1421385221
>>1421374
Пока 88, ну это потому что я опять же где-то на середине своего пути
>>1421376
Необучаемый блять. Ты понимаешь, что сравниваешь способ попасть на работу с достижением высоких результатов? Ты ебанутый. А хотя чо, алкашка + фарма = пиздец голове. Это можно сравнивать по-нормальному, например певец без фонограммы споет хуже чем чел с фонограммой, которая улучшена в 1к раз, тот с фонограмой конечно победит, но... разве это победа? Разве это сила музыкального умения? Нет и быть не может
>>1421377
Откат всех показателей
Аноним 24/06/19 Пнд 01:39:37 1421386222
>>1421383
Жму 100 на 9-10 раз
Собственный вес 90-91
Аноним 24/06/19 Пнд 01:41:53 1421387223
>>1421382
Ты хоть и хуйню несешь, но люто двощую тебя в плане умереть не старым пидорасом, а околомолодым билдером. Но блять это же можно по-другому сделать, а твой вариант мучительный, долгий, плюс умрешь от любимого дела
Аноним 24/06/19 Пнд 01:42:51 1421388224
>>1421386
Ахуительно. Ты почти достиг того, что должен был иметь в лет 20. Пизжу. 100х10 это ни разу не 135 на соревах. Даже предполагая, что ты делаешь их с паузой на груди. А ты их ебашишь о сиськи как сучка, 100%.

https://www.youtube.com/watch?v=HbaQ9xnoMGQ
Аноним 24/06/19 Пнд 01:46:06 1421389225
>>1421385
>Это можно сравнивать по-нормальному
Еблан, я садился в 32, зная, что никогда не слезу. Я хуй знает о чем ты говоришь. Когда после становой с рабочим 200 при своем 90 ты отходишь два дня - это уже могила. Я так жить не собираюсь. Бросать бухло тоже. И верить в партию.

Я хуй знает о чем ты кукарекаешь. Как только ты бросишь бензин, я брошу шприц.

https://youtu.be/HCBPmxiVMKk?t=89
Аноним 24/06/19 Пнд 01:50:47 1421390226
>>1421389
Зачем вообще становая в 200? Можно же 150-170 максимум, и все будет збс, иногда и 200 делать. Кто тебе чо скажет? Что ты слаб? Но у тебя обьективно есть причины не идти дальше, которые не оспоримы кем либо. Просто скажи, что ты хотел ебашить веса за гранью человеческих возможностей, и для этого колишься. Тогда к тебе вопросов бы не было
https://youtu.be/plkpgP9YyRI
Аноним 24/06/19 Пнд 01:52:49 1421391227
>>1421390
Никогда не хотел быть человеком, тут ты прав. Считаю унизительным быть хотя бы близко к среднему человеческому уровню по физухе. По мозгам тоже.

https://www.youtube.com/watch?v=kFr8SdOS5ic
Аноним 24/06/19 Пнд 01:54:16 1421392228
Возможно ли куну накачать ягодицы без стеройдов? Почему у спринтеров такие большие ягодицы , а у качков юзающих стеройды и делающих сквады, маленькие? Неужели тут 100% генетика?
Аноним 24/06/19 Пнд 01:56:46 1421394229
>>1421392
1) Все про спринтеры на химозе, их просто не ловят
2) Да, ты можешь стать пидором без химозы, ноги растут лучше всего.
3) Просто приседай и ешь преимущественно белково.
4) Приседай не значит каждый день до истощения. Результат должен расти. Иначе ты дрочишь.

https://www.youtube.com/watch?v=FJE4zkj95AI
Аноним 24/06/19 Пнд 01:56:52 1421395230
>>1421391
Ну напоследок расскажи, какой у тебя был обьем подходов на мг при натурахе?
Аноним 24/06/19 Пнд 01:59:47 1421396231
Сап физач. Когда-то давно (года так 4 назад) ходил в кочалочку. Тягал железо около 3х лет. Давно уже запустил это дело, стресс и работа не давала на это времени. Сейчас вешу 90кг, объем мышц в каком-то виде да сохранился. Собсно вопрос, что мне делать и как питаться чтобы заиметь атлетическое тело. Рост 176. Думаю заняться бегом и перестать жрать жирное/мучное. Но страшно, что вместе с лишним весом уйдет и мышечная масса. Вдобавок к бегу планирую заняться работой чисто со своим весом, аля калистеника. Все правильно ?
Аноним 24/06/19 Пнд 01:59:50 1421397232
>>1421395
Рассказывал уже.

1421170

C химией мало что изменилось. Кроме того, что полноценную тренировку груди можно заменить 5 подходами медленных отжиманий, лол.

https://www.youtube.com/watch?v=S9mQQpBGCz4
Аноним 24/06/19 Пнд 02:01:59 1421398233
>>1421397
Бля а мне вот интересно узнать за твое мировозрение. Расскажи чо на душе, а то попиздеть не с кем
Аноним 24/06/19 Пнд 02:04:53 1421399234
Сап
Как считаете, комбинация тесто +гормон роста - дадут мне большую челюсть и широкие плечи?
Аноним 24/06/19 Пнд 02:07:46 1421400235
>>1421398
На душе? Ничего не имеет значения. Даже продвижение собственных генов - пук в воду. Миром правят пидарасы, проще говоря самые травмированные ублюдки, которым не в падлу нырнуть с головой в дерьмо.

Развлекаемся как умеем, пока не стало реально больно.

https://www.youtube.com/watch?v=aDaOgu2CQtI
Аноним 24/06/19 Пнд 02:10:02 1421401236
>>1421399
Считаю, что гормон роста без врачей и грамотного дозирования даст тебе рак и огромное пузо. Впрочем, дибилдеров это никогда не смущало. Поэтому на смену Арни пришли дегенераты-бегемоты.

https://www.youtube.com/watch?v=y-O16Hi1U_8
Аноним 24/06/19 Пнд 02:12:39 1421402237
>>1421400
Анархия? Это заебись, я кста тожет так думаю, только интерпритация другая. Есть две палярности - делать что-то до упора как Арни. Вторая - нихуя не делать, потому что смысла жизни нет, смысла быть нет. Я и ты хотим достичь максимума в бб, но ты через химию, а я в натураху, а так наши пути очень много где пересекаются
https://youtu.be/_OBYdCbRwMM
Аноним 24/06/19 Пнд 02:15:34 1421403238
>>1421402
Да я давно уже не хочу достичь максимума. Потому что просто знаю, что тушка этого не потянет. И так пару раз в неделю уголь надо жрать чтобы кишки работали, даже без обжорства. Бротишка, после 30 начинается пиздец, не тешь себя. Я просто хочу умереть сильным. Но стать сильнейшим мне не светит. Может потяну 300 если повезет.

https://www.youtube.com/watch?v=rApdruT8A28
Аноним 24/06/19 Пнд 02:18:05 1421404239
>>1421401
Мне нужны широкие плечи, и не мясо а кости
Аноним 24/06/19 Пнд 02:19:38 1421405240
>>1421404
Жми стоя, подтягивайся, делай становую в классике. Когда мало нагрузки дрочи бицуху и заднюю дельту. В чем твоя проблема?
Аноним 24/06/19 Пнд 02:21:01 1421406241
>>1421403
Да я перегнул на самом деле. Я имел ввиду иметь силовые на просто уважаемом уровне, чтобы стыдно за себя не было, а так я ни в коем случае не стремлюсь соревноваться в силе, пускай даже в натураху. Если бы это не было возможно без химии, то и шло бы оно к ебени матери. По-этому то я и стремлюсь к показателям чуть выше среднего, чтобы быдло текло и бабы уважали, да и кочки местные тоже уважали, но не более
Аноним 24/06/19 Пнд 02:25:02 1421407242
>>1421406
Так это просто работать без заебов годами. Не допуская ожирения. И будет. Но не быстро. Годы и годы, через два года можешь сравнить свои фотки - охуеешь, если свой вес стоя пожмешь, наберешь кил 15 и будешь подтягиваться четка раз 12.

Вот только твои кореша не заметят, они тебя все время видят.

От себя добавлю. Тренируй просто гроул. Химия хуйня. А вот когда твой голос станет намного ниже и при этом мощнее ВНЕЗАПНО тебя начнут слышать. Раз в денек по песенке спеть под фонограмму, больше горло содрешь.

https://www.youtube.com/watch?v=wfziPW2WeVc
Аноним 24/06/19 Пнд 02:30:07 1421408243
>>1421407
Ну да, знаешь, получать удовольствие от бб, по-тихоньку расти, получать прогресс, кайфовать по-маленьку. Да, это именно то, чего я желаю, и желал всегда. Без суеты, без гонок за результатом, который и так придет, без догонялок кого-то, без конкуренции
Аноним 24/06/19 Пнд 02:35:22 1421409244
Блэд, 6 литров Гуся, а я как будто и трезвый. Сука.
Аноним 24/06/19 Пнд 02:39:20 1421410245
Походу мышцы весь спирт сожрали после тяги. Не закусывал же.
Ебаный организм. А возьмешь чего покрепче - есть риск ебануться. Но 10 литров пива реально напряжно просто домой тащить.

https://www.youtube.com/watch?v=9L7mZH2u3Qc
Аноним 24/06/19 Пнд 02:39:20 1421411246
>>1421407
Кста, почему изоляцию не делаешь? Типо ты не билдер, а лифтер?
Аноним 24/06/19 Пнд 02:42:51 1421412247
>>1421411
Чего это не делаю. После жима и тяги дрочну бицуху, потом заднюю дельту на тренажере. Но это такое. На заднюю дельту можно дома гантельку вздрочнуть. На бицуху и так подход подтягиваний каждый день (а с весом под сотню это вполне себе). Пресс там дом на турнике - коленки к голове поднимать аккуратно. Поотжиматься между жимами, стоя пожать килограмм 60 между зачетными тренировками, всё есть. Но изоляция реально больше забава. Если б готовился на сцене в стрингах бегать, был бы смысл остающие участки дрочить. А так.

https://www.youtube.com/watch?v=4-oGk8al9Uo
Аноним 24/06/19 Пнд 02:47:17 1421413248
Аноним 24/06/19 Пнд 02:59:55 1421414249
>>1421405
С детства на спорте.
Только я из тех, у кого растёт сила, а не объем
Аноним 24/06/19 Пнд 03:01:27 1421415250
Аноним 24/06/19 Пнд 03:21:25 1421416251
>>1421385
>> Oткат всех показателей
Я несколько лет делаю одно и то же, откат наблюдается только если худеть, и это нормально
Аноним 24/06/19 Пнд 03:23:47 1421417252
>>1421384
AWPC говорит, что жим 140 при весе 100 - это КМС. Плохо вы знакомы с нормативными таблихами, выходит.
Аноним 24/06/19 Пнд 03:24:45 1421418253
>>1421388
Еще не хватало вам чего-то быть должным
Аноним 24/06/19 Пнд 03:25:26 1421419254
>>1421388
Сучка у вас в трусах, а я жму чисто
Аноним 24/06/19 Пнд 03:26:55 1421421255
>>1421391
По мозгам вы всех перещеголяли, тут к гадалке не ходи. Академия Наук по вам плачет
Аноним 24/06/19 Пнд 03:27:50 1421422256
>>1421396
Если вы тягали железо три года, то вы должны сами знать ответы на все эти вопросы.
Аноним 24/06/19 Пнд 03:29:02 1421423257
>>1421404
Наращивайте массу, а с ней придут и плечи
Аноним 24/06/19 Пнд 04:43:14 1421424258
>>1421362
Судя по тому, что ты толком не отдыхаешь - ты толком и не выкладываешься. С отдыхом по 2 минуты можно делать, в лучшем случае, 50-60% за несколько повторений до отказа. При такой программе действительно лучше такой большой объём, какой ты только можешь выдержать, чтобы хоть как то дать стимул роста тем волокнам, которые не задействованы изначально. Но это неоптимальный метод тренировки, можно сделать 6 отказных подходов с 70-80% и нормальным отдыхом и прогрессировать лучше. И для натурала именно второй вариант будет предпочтителен.
Аноним 24/06/19 Пнд 04:46:50 1421425259
>>1421399
Разумеется, нет. Сформировавшемуся организму такое могут дать только операции.
Аноним 24/06/19 Пнд 04:54:35 1421426260
>>1421417
А я говорю, что жим 100 при весе 140 - это МСМК, и что дальше? Все эти федерации не являются официальными и их "звания" - пустая бумажка.
Аноним 24/06/19 Пнд 05:49:08 1421431261
>>1421426
Вот именно - что дальше? Что за претензии вы тут выдвигаете? Я что, вам должен что-то? Сколько жму - все мое
Аноним 24/06/19 Пнд 05:50:51 1421432262
>>1421424
А какая разница - выкладываюсь или нет?
Я 185/90 при 14% жирности. Можете сделать лучше? Сделайте, покажИте и потом начинайте учить.
Аноним 24/06/19 Пнд 07:39:30 1421443263
>>1421425
Чем принципиально отличается сформировавщийся от формирующегося? Почему на один будут действовать гормоны, а на другой нет?
Аноним 24/06/19 Пнд 07:41:47 1421444264
Поцоны, платиновая натурашко проблема: кроме ног нихуя не растет (ну растет но квадры быстрее всего)! Если ноги растут а остальное нет, означает ли это что если я перестану делать ноги остальное начнет расти?
Аноним 24/06/19 Пнд 07:59:55 1421447265
Аноним 24/06/19 Пнд 08:00:26 1421448266
15613517823990[[...].jpg (156Кб, 845x1000)
845x1000
Анончики посоветуйте анальную смазку хорошую. Используем эту с тянулькой, но она дорогая, есть только в сексшопе 500р за 50мл. Есть может что-то по выгоднее, дюрекс там или ещё что?
Аноним 24/06/19 Пнд 08:01:31 1421449267
>>1421443
Отличие в наличии зон роста
Вообще забудьте про ваши желания, это бред. Просто идите качайтесь в тренажерке
Аноним 24/06/19 Пнд 08:01:50 1421450268
>>1421448
Ой не тот тред сорян
Аноним 24/06/19 Пнд 08:02:10 1421451269
>>1421448
Забаньте этого идиота
Аноним 24/06/19 Пнд 08:52:08 1421460270
Аноним 24/06/19 Пнд 09:26:28 1421465271
Кочканы, можно мешать в стакане сока креатин моногидрат+бета аланин+ 2 капсулы Л карнитина?

Еще вопросец: Прихожу в зал, делаю жим лежа по 4х12, на 5 подход выходит всего 5-6 повторов, дальше отказ идет. Мышцы не болят, я что-то не правильно делаю? А то мне кочки в зале говорят что типа ежели мышца болит после трени то + к мышцам 100%
Аноним 24/06/19 Пнд 09:28:08 1421466272
>>1421465
можно.
Добавляй веса.
Аноним 24/06/19 Пнд 09:56:57 1421475273
Аноним 24/06/19 Пнд 10:01:14 1421476274
Аноним 24/06/19 Пнд 10:01:56 1421477275
>>1421448
>с тянулькой
действительно, не тот тред
Аноним 24/06/19 Пнд 10:31:28 1421481276
>>1421407
Гроудинг меняет голос?
Аноним 24/06/19 Пнд 10:58:25 1421492277
Сап, физач, тут впервые, 3 дня назад начал заниматься дома т.к. хикач асоциальный даун и на сегодняшние тренеровке я перенагрузил ноги так что стоять теперь сложно. Собственно вопрос, сколько мне отдыхать и нужно ли отдыхать вообще?
Аноним 24/06/19 Пнд 11:43:31 1421503278
>>1421492
На неделю можешь про ноги забыть.
Аноним 24/06/19 Пнд 11:49:27 1421504279
>>1421476
Ты видео то смотрел?
Он там говорит, что не просто количество подходов важно, а общее время под нагрузкой. Что негативное движение нужно делать до 3 секунд, и в общем должно выходить от 40 до 60 секунд на подход, с полной апмплитудой. Лучше меньше вес взять, но делать полностью подход, чем с большим весом больше повторений, но быстрых.
Аноним 24/06/19 Пнд 11:51:23 1421506280
Аноним 24/06/19 Пнд 12:10:26 1421512281
Пацаки, это норма что когда бегаешь по утрам часов в 5-6 утра то жир прям нормально сваливает.
А когда в зале, на дорожке то нихуя или чуть-чуть?
Аноним 24/06/19 Пнд 12:13:28 1421513282
>>1421512
>А когда в зале, на дорожке то нихуя или чуть-чуть?
фитнес сообщество все согласно с тем, что похуй когда ты бегаешь и где. Главное - дефицит калорий и нагрухка в нужной пульсовой зоне. И не обязательно именно бегать
Аноним 24/06/19 Пнд 12:43:42 1421519283
>>1421513
Оке, а норма что колени при беге на дорожке по пизде идут? Зато когда по асфальту бегаю то болят токо мышцы, а коленкам нормально
Аноним 24/06/19 Пнд 12:46:04 1421520284
>>1421519
А на дорожках вообще нельзя бегать.
+
Аноним 24/06/19 Пнд 12:47:21 1421521285
>>1421519
>Оке, а норма что колени при беге на дорожке по пизде идут?
По дорожке лучше быстро ходить с уклоном. 5 градусов 5-8 км/час будет оптимально. Бегать не надо.
Это если мы говорим про кардио. Если тебе надо именно бегать, чтобы бегать, тогда хер его знает. Иди на стадион со специальным резиновым покрытием.
Аноним 24/06/19 Пнд 12:50:32 1421522286
>>1421521
Понятн, а то блять после часовой пробежки на дорожке,на след день колени только с болью сгибались.
Аноним 24/06/19 Пнд 12:51:29 1421523287
>>1421522
>Понятн, а то блять после часовой пробежки на дорожке,на след день колени только с болью сгибались.
я предпочитаю эллипс, а не дорожку. Если до дорожке и хожу, то, как описал выше - уклон 5-6 градусов, скорость 5-8 км.
Аноним 24/06/19 Пнд 12:52:33 1421524288
>>1421522
А у меня без дорожки коления болят когда сожусь.
Хотя когда делаю присед в зале не болят.
Такие дела.
Аноним 24/06/19 Пнд 14:30:54 1421539289
361608142030175[...].jpg (45Кб, 472x472)
472x472
Фанаты калистеники расскажите, какие упражнения надо делать прям в обяз, а какие не обязательны?
Недавно вкатился, ничего не знаю пока
Занимаюсь три раза в неделю и каждый раз это одинаковая тренировка:
-Подтягивания (правда в каждый из трех дней разный хват)
-Приседания
-Отжимания.
Чего не хватает?
Аноним 24/06/19 Пнд 14:54:48 1421545290
>>1421431
>>1421432
Блять, ты дурачок что ли? Ты сам начал говорить и про табличные нормативы, и про отсутствие перетрена. Я тебе и пояснил на этот счёт. А ты сейчас хуйню какую-то начал нести. Говорить про кмс можно, если ты его сделал в IPF. И говорить про отсутствие перетрена при n количестве подходов, можно только если ты нормально в этих подходах выкладываешься, а не уле=еле подвигался и нет у него перетрена. На твою жирность мне похуй три раза подряд, а потом ещё 2 сверху.
Аноним 24/06/19 Пнд 14:59:28 1421547291
>>1421443
Гормоны будут действовать на всех. На формирующийся организм гормоны теоретически могут оказать такое влияние, как ты описал, но это никак не предсказать и побочных эффектов будет совершенно точно больше. Взрослому человеку длину ключиц ни гр, ни тест никак не увеличат. Если ставить гр 12+ месяцев и в огромных дозах - это приведёт к акромегалии и челюсть увеличится. Однако сомневаюсь, что такой результат тебя устроит, погугли "акромегалия" и всё поймёшь. Побочки вплоть до летального исхода. Если для тебя принципиально то, что тебе нужно - заработай денег и сделай операцию по удлинению ключиц (гуглить clavicle lengthening, есть даже исследования на пабмеде, посттравматические правда, но суть одна) и пластику челюсти.
Аноним 24/06/19 Пнд 15:15:52 1421552292
Как понять, стоит ли вкатываться в ББ? То есть, как понять (и можно ли вообще) узнать свой потенциал до начала тренировок, стоит ли его реализовывать или лучше в какой-то другой спорт вкатиться? Говорят, что у ВСЕХ новичков первый год идёт стабильный рост весов.

Использовать формулу МакКаллума?
Аноним 24/06/19 Пнд 15:19:42 1421554293
>>1421444
Нет, не значит. Ноги растут практически всегда, потому что в них много ОМВ, которые невозможно перезакислить и люди не выкладываются в их тренировке, потому что это тупо очень тяжело. Всё остальное ебашут по 50 подходов 5 раз в неделю и удивляются почему же у них нихуя не растёт. Напиши свою программу, я тебе объясню в чём проблема.
>>1421465
Слишком сильно падают повторения, отдыхай по 5-10 минут активно (ходьба по залу, либо велотренажёр на нулёвой нагрузке). Для экономии времени можно делать подходы на другие МГ, будет круговая тренировка. Мышцы болят из-за разрыва коротких миофибрилл, при постоянных тренировках все мф становятся примерно одной длины и не рвутся, соответсвенно мышцы больше не болят. Если болят - либо перезакисление, либо подключились те мв, которые раньше не работали. Моногидрат не самый лучший вариант, не каждой ферментативной системе он подходит, лучше выбирать растворимые формы, в идеале что-нибудь из солей цикла Кребса, однако по факту их на рынке не найдёшь, поэтому можно какой-нибудь малат, кре-алкалин (с него ещё не заливает) и тд.
>>1421475
Не нужно ничего придумывать 4-9 отказных подходов на мг раз в 7-15 дней = отличный рост. Для любителей эта цифра будет ближе к 3-6 подходов. Повторяю, не в упражнении, а на мг.
>>1421504
20-40 секунд время подхода должно быть, оптимально начать с 30 и делать до тех пор, пока не упадёт до 20. 40 секунд - много, делать либо на химии, либо если время ограниченно и получается сделать всего 2-3 подхода. Негативная фаза должна быть в 2 раза дольше позитивной.
>>1421512
Бег обычно происходит на пульсе выше АЭП, выделяющийся лактат ингибирует липолиз и переводит организм на более мощную глюкозу. Если её не хватает в питании, она будет синтезироваться путём глюконеогенеза преимущественно из аминокислот. Из жиров там будет участвовать только глицерин и немного. Бег приводит к потере мышечной массы, для похудения бегать неэффективно, а для здоровья вредно. Самое эффективное для уменьшения процента жира - диета, на втором месте - силовые тренировки, на третьем, но с довольно большим отрывом от первых двух, - кардионагрузка на уровне ниже АЭП (обычная ходьба).
>>1421519
Пиздец ты дурак. Не занимайся хуйнёй, а, я тебя очень прошу. Твои колени идут по пизде при любом виде бега, а на асфальте просто пиздец как быстро. Почитай про профессиональные травмы легкоатлетов, которые обучены техника бега с детства, бегают по специальной поверхности и в специальной обуви, и прекрати блять добровольно себя калечить.
>>1421539
Что значит обязательны/необязательны? Любые делай, выраженного эффекта от калистеники всё равно не будет, но для профилактики гиподинамии и чут-чут общего оздоровления подойдёт. Если хочешь какой-то эффект делай вот эту тренировку: https://www.youtube.com/watch?v=qnvxB4sQNfI будешь выносливым, причём очень быстро, а постепенно повысив объём до ежедневных 20 кругов, получишь и небольшой прирост силы (делать во взрывном режиме обязательно), а с учётом нормального потребления белка может и мышечная масса чут-чут подрасти. Там, глядишь, и до зала доберёшься.
Аноним 24/06/19 Пнд 15:22:04 1421558294
>>1421539
Мосты, отжимание в стойке, поднятие ног для пресса. Хочешь больше читай книги вейда, сестер кавадло.
Аноним 24/06/19 Пнд 15:22:27 1421559295
>>1421552
В профессиональный ББ или что? Широкие плечи, узкая талия, худые колени, длинные брюшка мышц, красивые крепления - теоретически подходишь. Дальше нужно смотреть твою восприимчивость к мегадозам фармы. Если для себя - любой может достичь очень значительных результатов. Вот неплохой калькулятор, у меня всё практически точь в точь по нему, скидка на плохую генетику 5% http://www.weightrainer.net/bodypred.html
Аноним 24/06/19 Пнд 15:35:37 1421566296
>>1421554
>Моногидрат не самый лучший вариант

ага, когда первый раз принял, живот колоть начало. Последующие приёмы пошли нормально.
Надеюсь смогу в своем мухосранске найти малат этот
Аноним 24/06/19 Пнд 15:35:42 1421567297
>>1420897
Чёт я пропустил твой вопрос, извини. Да, конечно нормально, бери тот вес, с которым можешь сделать подход в 30 секунд и получить отказ.
Аноним 24/06/19 Пнд 15:36:19 1421569298
>>1421566
>ага, когда первый раз принял, живот колоть начало. Последующие приёмы пошли нормально.
Закажи с айхёрба какого-нибудь, чё как в каменном веке ёпта.
Аноним 24/06/19 Пнд 15:39:08 1421574299
>>1421569
ну бля, я как бабка люблю прийти, потрогать, этикетки посмотреть. А то с ваших хербов херню привезут или почта отсыпит
Аноним 24/06/19 Пнд 15:39:51 1421575300
>>1421503
>неделю
А минимальное время через которое можно заниматься какое? А то мне сидеть вообще не в кайф, охота тренироваться нонстопом.
Аноним 24/06/19 Пнд 15:45:04 1421579301
>>1421574
Сколько раз заказывал - ни разу не было проблем. Но дело твоё конечно, смотри сам.
>>1421575
Тренировку одной мг оптимально проводить раз в 10-15 дней. Можно раз в 7, но преимуществ никаких нет, потому что разрушаешь столько же, сколько строишь. Раз в 7 дней постоянно тренироваться нельзя, 2-3 недели, далее 1-2 недели перерыв на тонизирующие/силовые тренировки, либо можно на выносливость. Раз в 2 недели можно тренироваться и прогрессировать линейно.
Аноним 24/06/19 Пнд 15:46:51 1421580302
>>1421151
Спасибо за ответ, вернулся к твоему прошлому посту,почитал и кажется более или менее разобрался с тем что ты предлагаешь.
Теперь буду пробовать.
Буду тебе очень благодарен если найдешь время ответить ещё на несколько вопросов.
1.Есть ли вообще смысл в тренировках ОМВ для верха тушки? Правильно ли я понимаю что в мышцах рук мышцы предплечий-исключение, груди и спины преобладают ГМВ? А вот в ногах за исключением икроножных больше ОМВ.
2. Что с тренировками выносливости, не будет ли противоречить массонабору?
3. Тонизирующая треня делается по принципу тренировки ВПДЕ или с теми же весами что и развивающая, просто подходов меньше?
4. На этот вопрос можешь не отвечать.
Сам ты как тренируешься, С.Д.? Сколько развивающих и тонизирующих, какое их чередование?
Аноним 24/06/19 Пнд 16:14:30 1421587303
Yr4zZstUehU.jpg (47Кб, 480x270)
480x270
>>1421580
>1.Есть ли вообще смысл в тренировках ОМВ для верха тушки? Правильно ли я понимаю что в мышцах рук мышцы предплечий-исключение, груди и спины преобладают ГМВ? А вот в ногах за исключением икроножных больше ОМВ.
ОМВ много в: ногах (икроножные практически на 100% ОМВ, они же постоянно работают при ходьбе, не понял почему ты их исключил), прессе, разгибателях, шее, предплечьях/сгибателях пальцев. Часто ОМВ бывает много в дельтах, широйчайших и позных мышцах спины (ромбовидные, низ трапеций). Бицепс, трицепс, грудь - практически нет ОМВ, если не тренировал специально, вряд ли будет больше 5%.
Касательно смысла - первые полгода лучше делать силовую статодинамику (кроме пресса, икроножных и поясницы), то есть по всем правилам ГМВ, с большим весом, без серий, до отказа, но без расслабления, внутри амплитуды. Новичку этого хватит, чтобы получить базовый рост ОМВ, плюс будет легче потом подбирать веса, ибо без тренировок там вообще граммы будут. Далее можно будет поэксперементировать с отдельной тренировкой ОМВ сериями, чтобы выяснить в каких мышцах это даёт хороший результат именно тебе и тренировать их отдельно. Главное - правильно подбирать вес, это принципиально. Основная проблема в том, что люди берут слишком дохуя, перезакисляются и потом говорят "всё хуйня, ничё не работает".
>2. Что с тренировками выносливости, не будет ли противоречить массонабору?
Это зависит от объёма. https://www.youtube.com/watch?v=qnvxB4sQNfI - вот базовая тренировка выносливости, работает отлично, можно использовать в качестве разминки перед силовой (я так и делаю), если не чаще 3х раз в неделю - то мешать не будет. Рекомендуется минимум 3 раза, но и от 2х есть прирост (пикрилейтед). Единственное, что период роста МХ - около 3-4х дней, так что перерывы в 3 дня могут быть многоваты. Ну и нужно понимать, что выносливость будет хорошая, однако для того, чтобы выйти прямо на пик возможностей, нужна тренировка ОМВ + тренировки МХ в очень большом объёме. Хотя, повторяю, 3 раза в неделю дадут очень хороший результат, о том, что такое "устать" в поседневной жизни ты вообще забудешь.
>3. Тонизирующая треня делается по принципу тренировки ВПДЕ или с теми же весами что и развивающая, просто подходов меньше?
Да, классическая тонизирующая - всё то же самое - отказ/веса, но не более 2х подходов. Да, скорее всего случится так, что к тонизирующей у тебя уже будет прирост силы и не получится получить отказ за 30 секунд с тем же весом - повышать не надо, это слишком, можно перетренироваться. Повышать веса только на развивающих. Если хочешь тренировать ВПДЕ, то это околомаксимальные веса, по процентам высчитывать не надо, лучше по ощущениям - синглы/двойки вплотную или одно повторение в запасе, но без отказа и длительных мёртвых точек, борьбы с весом. Подходы 5-10.
>4. На этот вопрос можешь не отвечать.
Сам ты как тренируешься, С.Д.? Сколько развивающих и тонизирующих, какое их чередование?
>>1420001 - вот моя силовая программа. Вообще, у меня вид спорта связан с проявлением выносливости, поэтому обычно 3-4 месяца в году я тренируюсь немного по-другому - 2 недели ОМВ (на все мг) - 2 недели ВПДЕ+МХ. По силовой буду тренироваться, наверное, до конца года, а потом перейду на "выносливость" на постоянку. ОМВ и ВПДЕ достаточно для поддержания ГМВ, отдельно делать не нужно.
Аноним 24/06/19 Пнд 16:15:19 1421588304
>>1421580
Да, забыл.
>Спасибо за ответ
Пожалуйста.
>Буду тебе очень благодарен если найдешь время ответить ещё на несколько вопросов.
Нет проблем.
Аноним 24/06/19 Пнд 16:17:10 1421589305
image.png (993Кб, 1080x686)
1080x686
>>1421554
>выраженного эффекта от калистеники всё равно не будет
Понятно
мимо
Аноним 24/06/19 Пнд 16:20:03 1421590306
Аноним 24/06/19 Пнд 16:33:37 1421595307
Сап. был 182/78 жирик, пошел в качалку немного набрать мышц и подхудать. подхудал до 62кг, немногом мышц набрал. Со стороны вроде нормально выгляжу, не дрыщ и не жирик, но я вообще не могу отжиматься, что это за хуйня? Второй месяц не хожу в качалку не особо подкачался, приоритет был похудать. На закате ходьбы в качалку на грудь брал 50кг, на плечиили не на них, упражнение когда гантелю берешь в руку и над головой ставишь и за спину опускаешь брал 18кг а на бицепс 15кг на каждый.
Подтягиваться кистью на себя никогда не мог, раз 5 мог подтянуться, если брался пальцами, смотрящими от себя. вторую неделю уже пытаюсь хотябы поотжиматься - нихуя. После пятого раза дико заебываюсь и трясет всего. Отжимаюсь еле-еле по 10 раз 2 раза в день вторую неделю, и прогресса вообще нет никакого, все так же после 5го раза подыхаю. но быстро отпускает
не пиздите, я лошок в сфере спорта
Аноним 24/06/19 Пнд 16:38:01 1421599308
>>1421595
блять, я написал как дегенерат. кароче 2й месяц не хожу в качалку, попробовал 2 недели назад поотжиматься и обосрался не смог выжать больше 5ти раз. Две недели уже каждый день утром и вечером пытаюсь поотжиматься - еле-еле до 10ти раз дохожу, прогресса вообще нет.
Я загнался и сам себя ставлю в тупик или у меня рили проблема?
ем мало, но достаточно. Раньше ел намного больше, потом пересмотрел рацион и похудал.
Аноним 24/06/19 Пнд 16:48:54 1421609309
>>1421589
попробуй так выглядеть через несколько лет сидя на АС и ебаша 5 раз в зале. Хер выйдет.
Калинистетика, блядь....клоуны!)))
Аноним 24/06/19 Пнд 17:12:30 1421617310
IMG201807281855[...].jpg (47Кб, 459x947)
459x947
InkedIMG2019062[...].jpg (1390Кб, 2434x2953)
2434x2953
Заметна ли разница? 11 месяцев. 176/65 2 пик 70
Что по фото нихуя. а по замерм вроде по 1.5 -2 см
Аноним 24/06/19 Пнд 17:14:28 1421619311
>>1421617
Да, твой позвоночник стал кривее, сходи к врачу.
Аноним 24/06/19 Пнд 17:15:30 1421620312
>>1421609
Что такое АС?
Короче, как я понял, ты считаешь что он пиздит и одной калестетикой не ограничивается? Или что?
Тот же мими-ньюфаг ?
Аноним 24/06/19 Пнд 17:18:47 1421623313
>>1421545
Заебал со своим перетреном, хомяк ленивый
Аноним 24/06/19 Пнд 17:26:35 1421627314
>>1421620
АС - анаболические стероиды.
Я не знаю чем он ограничиваемая, а чем нет. Ты многих видел с такой формой живьем? Ты действительно полагаешь, что сделаешь такую же или близкую?
Это фотка из инстаграмма, свет, фотошоп и хуй знает что еще.
Аноним 24/06/19 Пнд 17:30:11 1421630315
>>1421627
Ну те кто ебашат АС и дохуя занимаются в зале выглядят обычно как дико перекачанные мешки, которые не могут подтянуться ни одного раза.
А этот более менее естественно.
Вот даже есть общее с этим аноном >>1421617
Короче
Что ты хочешь мне сказать?
Аноним 24/06/19 Пнд 17:31:11 1421632316
>>1421627
upd: иметь такое тело, как у того блоггера каленистетика это больше божий дар, чем тренировки. Вот что я хочу сказать.
Если у тебя рязанская рожа, да хоть обколи её ботексом, массажами и хер знает еще чем — бредом питом ты не станешь. Тут тоже самое. Многим этого непонятно, многие смотрят и думают, что вот так вот можно выглядеть. Нельзя, блядь. Вернее можно, но не тебе!
Аноним 24/06/19 Пнд 17:33:20 1421636317
>>1421632
Ладно, хуй с ним, нельзя так нельзя.
У меня цель другая, браток, понимаешь?
Я хочу, допустим, уметь выход силой делать. А могу только 10 раз подтянуться и то кое-как. А ты мне про зал.
Аноним 24/06/19 Пнд 17:33:23 1421637318
>>1421630
Какие дико перекаченные мешки, о чем ты говоришь. Таких единицы, это годы и десятилетия тренировок в зале и литры химии в себя.
Аноним 24/06/19 Пнд 17:42:46 1421645319
>>1421630
хз о чём вы но я когдабыл 65 кг подтягивался 10 раз и щас 70 тоже 10 раз.
Тяга блока была 55-60х8 Щас 80х7
Становая была 90-100. щас 160
Аноним 24/06/19 Пнд 17:46:28 1421647320
L-карнитин реально работает в ББ или это миф?
Аноним 24/06/19 Пнд 17:51:36 1421648321
Как мне набирать мышечную массу если я дрыщь 178/55
Аноним 24/06/19 Пнд 17:52:46 1421649322
>>1421645
>65кг
>Качок
Проиграл с тебя
Сколько ж ты до качалки весил, качок?)
Аноним 24/06/19 Пнд 17:53:22 1421651323
>>1421648
Пиво пей со сметаной.
Аноним 24/06/19 Пнд 17:53:37 1421652324
>>1421637
>литры химии в себя
Нахуй h2o, ВНН сук.
Аноним 24/06/19 Пнд 18:06:08 1421665325
>>1421649
Где я написал что качёк? Дурачёк блять. Что 65 кг дрищ ,что 70 кг дрищ
52кг
Аноним 24/06/19 Пнд 18:12:41 1421670326
>>1421647
Работает, но он жжет жир.
Аноним 24/06/19 Пнд 18:20:08 1421671327
>>1421665
Вот и я о чем.
Я там писал о том, что многие перекаченные качки не могут подтянуться и трех раз.
А ты влез со своим НЕ ЗНАЮ О ЧЕМ ВЫ, Я НОРМ ПОДТЯГИВАЮСЬ
Типа тоже качек.
Дуралей)
Еще не накачался, а уже соответствуешь образу "качки-дурачки" )
Аноним 24/06/19 Пнд 18:29:08 1421673328
>>1421617
да заметна, хороший результат для года натурального тренинга
Аноним 24/06/19 Пнд 18:32:42 1421674329
>>1421617
у тебя таз широкий или ракурс такой?
Аноним 24/06/19 Пнд 18:36:54 1421676330
>>1421647
Что ты подразумеваешь под ББ? Если набор массы, то нет, не помогает. Он помогает СЖК проникнуть в митохондрии, т.е. увеличивает эффективность аэробной работы для жиросжигания. Только там, в цепочке окисления жиров, помимо него ещё несколько необходимых элементов, нужно ещё добавить коэнзимы А и Q10 с магнием, тогда всё будет работать как надо.
>>1421671
>Я там писал о том, что многие перекаченные качки не могут подтянуться и трех раз.
Даже если так - это о чём-то говорит? Почему именно подтягивания используются как индикатор чего-то и что такое это "чего-то"? По-моему подтягиваться 3 раза вполне достаточно для всех ситуаций, где это может быть необходимо в реальной жизни. Аналогично можно сказать, что турникмены даже сотку не выжмут, присесть вообще смогут только с грифом еле-еле и тд, а смысл? Очевидно, в тренажёрном зале можно получить куда более гармоничное развитие всего тела, чем на турниках. Перекаченным стать даже при большом желании сможет далеко не каждый, это не так уж и просто.
Аноним 24/06/19 Пнд 18:43:59 1421677331
>>1421674
хз. тут один Анон как то всем говорил что таз широкий мб так и есть
Аноним 24/06/19 Пнд 18:48:22 1421678332
Аноним 24/06/19 Пнд 19:32:42 1421689333
>>1421587
>не понял почему ты исключил икроножные
Ну ХЗ, сам я не буду ничего утверждать, но на СпортВики написано что икроножные отвечают за взрывную работу, прыжки и прочее, а при ходьбе рулят камбаловидные.
>силовую статодинамику
Пробовал уже эту тему, ещё до того как начал твои посты читать и столкнулся с проблемой дыхания. При обычных подъёмах всё просто : опустил - вдохнул, поднял - выдохнул. А при выполнениии СД со всеми этими паузами непонятно как дышать. Из-за этого дропнул.
>период роста МХ
Это митохондрии?
>Если хочешь тренировать ВПДЕ
Хочу, куда такую треню поставить, после чего? Времени-то вроде достаточно будет, если развивающая только раз в джве недели
Аноним 24/06/19 Пнд 19:53:22 1421695334
>>1421689
>Ну ХЗ, сам я не буду ничего утверждать, но на СпортВики написано что икроножные отвечают за взрывную работу, прыжки и прочее, а при ходьбе рулят камбаловидные.
Окислительные не равно медленные. Они вполне могут быть и взрывными.
>Пробовал уже эту тему, ещё до того как начал твои посты читать и столкнулся с проблемой дыхания. При обычных подъёмах всё просто : опустил - вдохнул, поднял - выдохнул. А при выполнениии СД со всеми этими паузами непонятно как дышать. Из-за этого дропнул.
Ты в каком темпе делал? Должен быть обычный темп, может даже чуть быстрее. Дыши стандартно: негатив - вдох, позитив - выдох, или можно вообще не заморачиваться и дышать как дышится, главное дышать.
>Это митохондрии?
Да.
>Хочу, куда такую треню поставить, после чего? Времени-то вроде достаточно будет, если развивающая только раз в джве недели
Куда угодно, ограничений нет. У Абаджиева ежедневно, по 4 раза в день тренировались. Основной ограничивающий фактор - опорно-двигательный аппарат, нужно смотреть как он ведёт себя. Если веса не слишком большие и нет выраженных мёртвых точек больше секунды - можно хоть каждый день. Можешь для начала чередовать по циклам развивающие - 3 дня твоей работы - впде и так далее.
Аноним 24/06/19 Пнд 20:23:22 1421709335
Решил ходить в бассейн. Какие упражнения выполнять? Или просто аутировать час от бортика до бортика?
Аноним 24/06/19 Пнд 20:36:22 1421713336
Пррривет, физач. Вопрос, возможно, немного не по теме. Начну издалека. Пару лет назад сбросил со 107 кг до 72, остался такой жирный "фартук" на пузе. Забил болт. Ходил в зал немного с того времени, и частенько нажирался на фоне депрессии. Сейчас вешу 83+- кг, и из-за лишней кожи эта жировая хуйня на пузе выглядит ещё хуже. Есть деньги, хочу избавиться от этой херни с помощью операции, но думаю, что лучше сначала похудеть как можно сильнее. Сейчас +- 20% жира. До скольки лучше худеть, чтобы потом было не сильно напряжно держать такой процент жира по жизни, хотелось-бы 1-2 года не расжираться и не тренироваться "на массу". Так вот, до скольки вообще возможно похудеть и до скольки лучше, чтобы было не супер напряжно держать. В идеале хотелось бы 10-12, но за всю жизнь ниже 14% на себе пока не видел
Аноним 24/06/19 Пнд 21:21:13 1421722337
>>1421713
Норма для не спортсменов в возрасе 25+ около 20 процентов жира, меньше держать сложно. Просто следи за питанием и все будет ок.
Аноним 24/06/19 Пнд 21:26:02 1421724338
Поясните мне за локоть. Короче растяжение связок или подобная хуйня. Дней 10 назад перенапряг и локоть при движениях стал болеть. Дня через 3 подотпустило, я дал немного нагрузки на руку и боль потом резко умилилась. За неделю без нагрузок боль уменьшилась и сейчас при легком движении и в покое не болит, но при резком движении или если в руке груз даже 1кг, то побаливает. Долго эта хуйня заживает и как определить, что уже можно тренить?
Аноним 24/06/19 Пнд 21:29:30 1421727339
>>1421709
А зачем ты решил туда ходить?
Аноним 24/06/19 Пнд 21:31:23 1421728340
>>1421724
Сухожильные окончания достраиваются до 50 дней после силовой тренировки. Связки к мышцам не относятся, они крепят кость с костью.
Аноним 24/06/19 Пнд 21:33:29 1421730341
20% - это довольно жирно
Аноним 24/06/19 Пнд 21:36:55 1421733342
>>1421722
Вот именно, что мне 19 и, если не спортсменом стать( состояние здоровья не позволит), то просто заниматься дальше и прогрессировать хочу, но сейчас набирать мышц смысла нету, жира ещё больше будет, да и по деньгам ситуация более-менее хороша, да и этот жирок мне и так убитую самооценку в гроб гонит
Аноним 24/06/19 Пнд 21:37:31 1421734343
сап физач, скоро предстоит сдавать нормативы 3 км, 100м, подтягивания , посоветуйте ДОПИНГА, сам сдать могу, но хуёво
Аноним 24/06/19 Пнд 21:38:04 1421735344
Аноним 24/06/19 Пнд 22:10:50 1421745345
>>1421734
Это куда норматив? Может просто забить можно?
Аноним 24/06/19 Пнд 22:23:03 1421747346
Аноним 24/06/19 Пнд 22:28:50 1421750347
Аноним 24/06/19 Пнд 22:30:47 1421751348
Аноним 24/06/19 Пнд 22:34:07 1421754349
>>1421751
Ну можно цитруллином с бета-аланином загружаться, они как раз успеют накопиться. Еще элеутерококка можно ебнуть перед началом. Ну и тренировки, конечно, без фанатизма.
Аноним 24/06/19 Пнд 22:37:46 1421755350
>>1421754
мне в идеале что-нибудь на подобии экстракта герани, чтобы ебануть и пойти как киборг ебашить без усталости
Аноним 24/06/19 Пнд 22:39:14 1421757351
Простите, не был сто лет тут. Вопрос - химиков пидорнули что ли из физача?
ЗАЩООО
Аноним 24/06/19 Пнд 22:40:27 1421758352
>>1421755
Можешь его и взять, но имей ввиду, что стимуляторы берут у организма в долг, отдавать здоровьем ты чуть позже будешь. Лучше тренируйся и простые добавки пей.
Аноним 24/06/19 Пнд 22:42:38 1421759353
>>1421758
спасибо, мне один раз только на сдачу нормативов его употребить придётся и всё, пока что занимаюсь, но стрёмно всё равно, решил перестраховаться
Аноним 24/06/19 Пнд 22:49:23 1421762354
d59653eca4d434a[...].png (75Кб, 330x330)
330x330
>>1421759
Можешь еще полбутылки карнитина накатить до начала и глюкозу грызть до и во время выполнения. +пару процентов к производительности будет.
Аноним 24/06/19 Пнд 23:03:06 1421763355
>>1421727
Джаст фор укрепление спины и дыхалочки
Аноним 24/06/19 Пнд 23:20:27 1421765356
>>1421763
Освой там разные стили плаванья, устраивай дни скоростного плаванья, устраивай дни продолжительного плаванья, меняй нагрузки.
Аноним 25/06/19 Втр 00:04:34 1421770357
Физач, поясни, тренил, поменял диету и набрал до 90кг, смотрю на свою форму и понимаю, что она меня неудовлетворяет, я правильно понимаю, что нужно немного согнать веса, сжечь жира и набирать по новой? То есть ведь это невозможно сидя на одном весе (90кг) перегнать его из жира в мышцы? Ну понятно, что в натураху, без химки, если что. Просто не хочу опять улетать в 70 кг, вес гонять очень легко, но в процессе тренировок, видимо набрал много говна.
Аноним 25/06/19 Втр 00:07:48 1421771358
У меня вена на бицепсе появилась.
Аноним 25/06/19 Втр 00:47:37 1421773359
>>1421770
перегнать жир в мышцы невозможно. Его можно только сжечь, естественно потеряв при этом часть мышечной массы.
Аноним 25/06/19 Втр 00:51:13 1421774360
>>1421773
Эх бля, ладно. Придется по новой ебашить(
Тяжело правильно питаться, заебываетв один момент.
Аноним 25/06/19 Втр 00:54:37 1421775361
Аноним 25/06/19 Втр 01:18:16 1421778362
>>1421762
ну от карнитина буст в выносливости с дозы в 3+ грамма. во всяком случае у меня
мимо другой аноно
Аноним 25/06/19 Втр 01:31:36 1421779363
Сап, физач. 180/80 жиробульба. Нужно скинуть 10 кг за дней 10-20.
Возможно-ли такое и, если да, как?
Аноним 25/06/19 Втр 02:54:52 1421781364
Челы, появилась короче цель - стать силачем, чтоб тянок одной рукой поднимать, все дела, да и человеком быть не последним.
Но сейчас я обычный 21лвл васян 178/70 с физ. подготовкой как у хлебушка.
С чего начать путь к мышцам и крепкому телу?
Аноним 25/06/19 Втр 05:38:12 1421795365
>>1421781
С тренажерного зала и фул боди первые 3-4 месяца.
Аноним 25/06/19 Втр 05:49:57 1421799366
>>1421779
7500 ккал дефицита на 1кг жира. Бмр у тебя 2000 ккал. Если не жрать ничего то один кг жира уйдет за 3.5 дня. Но если ты ничего не будешь жрать организм скинет мышцы воду и говно, а жир оставит. Развлекайся.
Аноним 25/06/19 Втр 06:15:33 1421803367
>>1421779
Нет, такое невозможно
Аноним 25/06/19 Втр 06:16:20 1421804368
>>1421779
Скинуть 10 кг занимает полгода примерно, если все делать правильно, и это не легко.
Аноним 25/06/19 Втр 06:16:59 1421805369
>>1421804
>если все делать правильно
Я думаю ему похуй. пусть сидит на воде с сухарями и слабительном.
Аноним 25/06/19 Втр 06:20:13 1421806370
>>1421636
Какой выход? Силовой сделать чрезвычайно трудно
Аноним 25/06/19 Втр 06:24:34 1421807371
>>1421617
Разница видна, по крайней мере, понятно, что слева "до", а справа "после"
Вы правильно сделали, что обе фото сделали одинаковыми (поза, свет, одежда, место)
Аноним 25/06/19 Втр 06:25:53 1421808372
>>1421781
Пойти в зал, нанять дпстойного тренера и делать все как он говорит
Аноним 25/06/19 Втр 06:27:18 1421809373
>>1421808
И нихуя не добиться.
У этих тренеров есть фишка тренировать так, что был небольшой прогресс но долгое время, чтоб клиент не ушел.
Аноним 25/06/19 Втр 06:35:45 1421812374
>>1421809
Ну что за хуйню вы тут говорите?
Я с тренером занимался три недели, пока был в Минске в отпуске - тренер мне написал программу и велел есть 3000-4000 калорий.
Я после отпуска домой вернулся и продолжать делать его программу и есть как положено. За 10 недель набрал 10 кг.
Аноним 25/06/19 Втр 06:41:00 1421813375
>>1421812
10кг чего ? Говна, жира, воды и мышц ?
Аноним 25/06/19 Втр 06:46:50 1421814376
>>1421813
Мышц. Чистого мяса. Битки стали по 43 см

Аноним 25/06/19 Втр 06:47:54 1421815377
Аноним 25/06/19 Втр 07:57:54 1421819378
>>1421814
>за 10 недель
>набрал 10 кг.
>Мышц. Чистого мяса. Битки стали по 43 см
Толсто пиздец.
Аноним 25/06/19 Втр 08:01:46 1421820379
>>1421819
Я сам бы не поверил, если бы это не со мной было. Но факт есть факт, у меня с тех пор сохранились записи ежедневных взвешиваний
Аноним 25/06/19 Втр 08:03:18 1421821380
>>1421819
Вы просто не понимаете, насколько эффективно все работает, если не кудахтать на Интернете, а впахивать в зале.
Аноним 25/06/19 Втр 08:03:40 1421822381
>>1421821
Так хули ты тут кудахчешь ?
Аноним 25/06/19 Втр 08:05:06 1421823382
>>1421822
Ну не впахивать же в зале, в самом деле.
Аноним 25/06/19 Втр 08:06:24 1421824383
>>1421822
Вас, овец тупых, просвящаю. Как Иисус, только лучше
Аноним 25/06/19 Втр 08:07:08 1421825384
>>1421823
Я сегодня свое отпахал
Аноним 25/06/19 Втр 08:07:15 1421826385
>>1421824
Знаешь что стало с Иисусом? Его выебали в душе когда тот мыло уронил.
Аноним 25/06/19 Втр 08:09:02 1421827386
>>1421826
Я сам кого хошь выебу.
Аноним 25/06/19 Втр 08:09:48 1421828387
>>1421827
>Я сам кого хошь наебу.
пофиксил.
Аноним 25/06/19 Втр 08:11:55 1421829388
>>1421828
Я вас не обманываю. Все что я расказзываю - истинная правда.
Аноним 25/06/19 Втр 08:15:26 1421830389
Аноним 25/06/19 Втр 08:17:43 1421831390
>>1421830
Ну, это ваш выбор. И дрыщем можно жить счастливо.
Аноним 25/06/19 Втр 08:18:53 1421832391
>>1421820
>у меня с тех пор сохранились записи ежедневных взвешиваний
>за 10 недель
>набрал 10 кг.
>Мышц. Чистого мяса.
Все еще толсто, жирдяй.
Аноним 25/06/19 Втр 08:19:52 1421833392
15610687917350.jpg (120Кб, 960x960)
960x960
Аноним 25/06/19 Втр 08:24:44 1421834393
Аноним 25/06/19 Втр 08:27:47 1421835394
>>1421834
>serguei666/
И нахуй ты скинул эту хуйню? Что это вообще, толстяк?
Аноним 25/06/19 Втр 08:29:30 1421836395
>>1421835
Чтобы показать, что будет если в тренироваться как положено
Аноним 25/06/19 Втр 08:30:43 1421837396
>>1421835
Одна картинка стоит тысяч слов. А там картинок на много тысяч слов. Тренируйтесь
Аноним 25/06/19 Втр 08:32:58 1421838397
>>1421835
это пидор толстит постоянно тут.
Аноним 25/06/19 Втр 08:33:59 1421839398
>>1421838
Пидор у вас в штанах
Аноним 25/06/19 Втр 08:34:49 1421840399
>>1421839
Ну так съеби оттуда.
Аноним 25/06/19 Втр 08:36:34 1421841400
Аноним 25/06/19 Втр 08:37:50 1421842401
>>1421841
С моих штанов.
Ты же сам сказал
>Пидор у вас в штанах
Аноним 25/06/19 Втр 08:39:49 1421843402
>>1421842
Ну у вас и фантазии. И как вы с этим живете?
Аноним 25/06/19 Втр 08:40:22 1421844403
>>1421836
>что будет если в тренироваться как положено...
...несколько лет.
>за 10 недель
>набрал 10 кг.
>Мышц. Чистого мяса.
А это все еще толсто.
Аноним 25/06/19 Втр 08:40:27 1421845404
15607128983520.jpg (42Кб, 540x512)
540x512
Аноним 25/06/19 Втр 08:44:31 1421846405
>>1421844
Я же вам показал фотографии. Если у меня получилось, то и у вас получится. Нужно только, как я уже сказал, все делать правильно.

>>...несколько лет.
Вообще-то все изменения произойдут в первые полгода. Все остальные годы нужно просто поддерживать полученный результат. Да, это придется делать всю жизнь, но вы же чистите зубы каждый день? И будете делать это через год и через 10. Так же и с тренажеркой - нужно заниматься постоянно и всегда.
Аноним 25/06/19 Втр 08:47:01 1421847406
>>1421846
>Я же вам показал фотографии.
Фотографии чего? Фотографий того, что ты за 10 недель набрал 10 кг мышц я не вижу, толстяк.
Аноним 25/06/19 Втр 08:47:49 1421848407
Аноним 25/06/19 Втр 08:49:20 1421849408
>>1421847
А вам где толстяк померещился? У меня там на некоторых фото 12% жирности. Это было круто
Аноним 25/06/19 Втр 08:50:40 1421850409
>>1421847
А как вы предполагаете на фоторафии отразить временной период? Каким образом?
Аноним 25/06/19 Втр 08:50:56 1421851410
15370236968420.png (35Кб, 753x542)
753x542
>>1421848
Но он няшный.
>>1421849
Прекращай толстить, толстяк.
Аноним 25/06/19 Втр 08:54:10 1421852411
>>1421851
В чем вам видится толстение? У меня ведь и факты, и подтверждающие их фотографии. И видео есть
Аноним 25/06/19 Втр 08:54:41 1421853412
>>1421852
Да, кстати, на видео я жму 150 и 120х8
Аноним 25/06/19 Втр 08:55:53 1421854413
>>1421852
>У меня ведь и факты, и подтверждающие их фотографии.
>за 10 недель
>набрал 10 кг.
>Мышц. Чистого мяса.
Все еще слишком толсто, шиз.
Аноним 25/06/19 Втр 09:01:38 1421855414
>>1421854
Я же грю - люди слабо представляют, какой эффект дает тренажерка, если грамотно заниматься. Занимаются какой-то фигней, худея с 72 до 63 и остаются с пузом, вместо того, чтобы качаться.
Аноним 25/06/19 Втр 09:03:58 1421858415
>>1421855
>Я же грю - люди слабо представляют, какой эффект дает тренажерка, если грамотно заниматься.
>за 10 недель
>набрал 10 кг.
>Мышц. Чистого мяса.
Все еще толсто, шиз, давай потоньше.
Аноним 25/06/19 Втр 09:06:02 1421859416
>>1421858
Я не совсем понимаю, в чем суть ваших претензий. Что вас в моем рассказе настораживает?
Аноним 25/06/19 Втр 09:07:19 1421860417
>>1421859
Я, конечно, могу найти ту пару фоток "до" и "после", где вес 80 и 90 кг, но это займет фиг знает сколько времени
Аноним 25/06/19 Втр 09:07:40 1421861418
>>1421859
>за 10 недель
>набрал 10 кг.
>Мышц. Чистого мяса.
Ты не очень умный да?
Аноним 25/06/19 Втр 09:09:31 1421862419
Аноним 25/06/19 Втр 09:19:30 1421866420
34346673477.jpg (286Кб, 1082x695)
1082x695
Аноним 25/06/19 Втр 09:26:36 1421868421
BEFOREandAFTER-[...].jpg (66Кб, 800x545)
800x545
О, нашел. "До" и "после", прибавка в весе даже больше, чем 10 кг - тут 79 vs 91 кг. Видно же, что чистым мясом набрано, хотя между этими фото года два.

Аноним 25/06/19 Втр 09:26:59 1421869422
15607824233530.jpg (40Кб, 370x493)
370x493
Аноним 25/06/19 Втр 09:30:01 1421871423
>>1421869
Ну кто вас, таких, сюда пускает?
Аноним 25/06/19 Втр 09:30:39 1421872424
15313745204460.jpg (273Кб, 1080x1434)
1080x1434
>>1421868
>прибавка в весе даже больше, чем 10 кг
>хотя между этими фото года два.
>за 10 недель
>набрал 10 кг.
>Мышц. Чистого мяса.
Бля, я уже заебался проигрывать.
Аноним 25/06/19 Втр 09:32:53 1421874425
>>1421872
Видимо, вы не способны handle the truth. Жаль
Аноним 25/06/19 Втр 09:35:35 1421876426
15364967426030.jpg (87Кб, 604x604)
604x604
>>1421874
>за два года набрал 10 мг мяса
>пиздит что за 2.5 месяца
>you can't handle the truth
Аноним 25/06/19 Втр 09:41:53 1421878427
>>1421876
С чего вы взяли, что за два года?
Я же грю - нанял тренера, чемпиона Беларуси, между прочим, и 3 недели тренровок с ним в отпуске дали сильнейший толчок в прогрессе. Недокормеллные дрыщи, если их начать кормить на убой, быстро набирают.
Поэтому самое эффективное - это тренажерка + грамотный тренер
Аноним 25/06/19 Втр 09:45:35 1421879428
>>1421878
>и 3 недели тренровок с ним в отпуске дали сильнейший толчок в прогрессе.
>если их начать кормить на убой, быстро набирают
>за 10 недель
>набрал 10 кг.
>Мышц.
>Чистого мяса.
Ты тупой.
Аноним 25/06/19 Втр 09:50:00 1421880429
Аноним 25/06/19 Втр 09:56:59 1421882430
Я, честно говоря, не понимаю, что вызывает такую агрессию. Почему бы не послушать тех, кто получил приличный результат? Так вы и останетесь жирными дрыщами на всю жизнь
Аноним 25/06/19 Втр 10:00:31 1421884431
>>1421878
То есть эти 10 кг у тебя когда-то были, потом ты их слил и набрал обратно за 10 недель? В таком случае это возможно и ничег удивительно здесь нет. Набрать 10 кг за 10 недель с нуля даже на фарме выйдет далеко не у каждого.
Аноним 25/06/19 Втр 10:01:47 1421885432
>>1421882
Умерьте пыл. Вы не модератор, чтобы указывать мне.
Аноним 25/06/19 Втр 10:02:32 1421886433
>>1421882
>получил приличный результат?
>за 10 недель
>набрал 10 кг мышц
Пиздаболов и толстяков слушать смысла нет.
Аноним 25/06/19 Втр 10:03:07 1421887434
>>1421807
на фото до я занимался всякой хуергой по типу сплитов на 4-5 дней и 10-5 повторений. И ел как воробушек с подсчётом. С права я забил хуй на все подсёчты и стал есть всё подряд печенья, конфеты ,супы, пельмени, хлеб и тд и тп. Выходило примерно 3500-4000Ккал. + полностью сменил программу на 5/3/1 вендлера
Аноним 25/06/19 Втр 10:13:14 1421888435
>>1421884
Нет, у меня не было 10 кг мышц, которые я слил. Да и зачем бы я стал это делать?
Но 90 жирных кг я был, именно таких 90, которые здесь все описывают - с легким пузиком и тонкими ручками (38 см битки). Примерно за год, к лету 2005, я похудел до 80, просто следя за питанием и избегая сладкого по возможности. И еще через пару лет решил, что нужно качаться, потому что вид в зеркале несолидный. Начал в феврале 2007 (записался в тренажерку) и полгода буксовал - к лету 2007 не изменилось вообще ничего. Летом, как я уже написал, я занимался с тренером, который мне сказал, что нужно есть много (а до этого я даже не задумывался про рацион) и после отпуска я стал читать на тему "сколько нужно есть". Начал есть, вместе с тренировками, конечно, и изменения были буквально взрывообразными - натурально, к осени 2007 я был 90кг. Жена приехала из отпуска и меня не узнала.
Но еда стояла в горле постоянно, это я хорошо помню.



Аноним 25/06/19 Втр 10:14:47 1421889436
>>1421886
Пиздабол - это вы. А у меня все задокументировано
Аноним 25/06/19 Втр 10:16:13 1421890437
>>1421885
Это вам нужно пыл умерить. Я с вами делюсь знаниями, а вы в ответ хамите.
Аноним 25/06/19 Втр 10:16:58 1421892438
>>1421886
Где вы на моих фото видите толстяка?
Аноним 25/06/19 Втр 10:20:24 1421894439
>>1421884
>>Набрать 10 кг за 10 недель с нуля даже на фарме выйдет далеко не у каждого.
Я понимаю этот ваш скепсис, даже тренер удивился, когда я ему сказал осенью, что я 90 вешу. Но тем не менее - вы же видите фото, особенно последнюю ч/б - на ней сухожилия на сгибах локтя видны одинаково, вены на предплечьях тоже видны - жирность одинаковая, но вот мышц заметно больше на правой.
Аноним 25/06/19 Втр 10:21:10 1421895440
>>1421889
>Пиздабол - это вы. А у меня все задокументировано
Что задукоментировано? То, что ты за два с половиной месяца ты набрал 10 килограмм чистой мышечной массы?
Пиздабол, плз.
Аноним 25/06/19 Втр 10:22:40 1421896441
>>1421884
Я, кстати, потом, пытался набор повторить и набрать с 90 до 100, и до 100 дошел, но вот это уже было в основном за счет жира, и это было хорошо видно
Аноним 25/06/19 Втр 10:23:31 1421898442
>>1421895
Вы же видите фото. По-вашему, там не мышцы набраны?
Аноним 25/06/19 Втр 10:26:26 1421899443
>>1421898
>Вы же видите фото
>между этими фото года два.
Ты определись, за два месяца ты набрал 10 кг чистой массы или за два года.
Читаю эту хуйню и просто ахуеваю от твоей тупости, все еще не могу поверить, что это не троллинг.
Аноним 25/06/19 Втр 10:32:17 1421902444
>>1421899
Набрал за 2 мес, летом 2007. Но фото "до" с лета 2007 у меня нет, а так как я два года до этого поддерживал неизменный вес около 80 кг, то любая фото за этот двухлетний период подойдет в качестве "до". Идея понятна, я полагаю.
Аноним 25/06/19 Втр 10:33:16 1421903445
>>1421899
>> Читаю эту хуйню и просто ахуеваю от твоей тупости, все еще не могу поверить, что это не троллинг.
Тупость демонстрируете вы, тупость высшей пробы

Аноним 25/06/19 Втр 10:36:51 1421904446
>>1421902
>Набрал за 2 мес
>10 килограмм чистой мышечной массы без жира и воды
Пиздеть не мешки ворочать.
Аноним 25/06/19 Втр 10:41:39 1421905447
Еще раз повторю мысль - если кудахтаь про перетрен, про то, что ничего не получится - ничего и в самом деле не получится. Должен быть ментальный настрой, и у меня он был в тот момент. Я всерьез полагал, что смогу накачаться как Арнольд, только он с химией, а у меня получится и без.
В этом и есть главный секрет успеха в бб - хоти невозможного, и тогда получишь максимим возможного.
Аноним 25/06/19 Втр 10:42:33 1421906448
>>1421904
Вы же видите фото. Где там жир? Где там вода?
Кстати, воде откуда взяться? Я метан не ел
Аноним 25/06/19 Втр 10:43:29 1421907449
15612777028000.jpg (69Кб, 960x878)
960x878
Аноним 25/06/19 Втр 10:44:56 1421908450
>>1421907
Ну что вы раскудахтались?
Аноним 25/06/19 Втр 10:52:31 1421911451
>>1421905
>10 килограмм чистой мышечной массы
>за 2 мес
>еще и без химии
Ну кто бы сомневался.
>>1421906
>Где там жир? Где там вода?
>между этими фото года два
Я хуй знает, подсушился наверное, ведь у тебя было два года на набор 10 кг сухой мышечной массы и сушку.

Аноним 25/06/19 Втр 11:04:48 1421913452
>>1421911
Я лично считаю, что только желание участвовать в соревах по ББ оправдывает применение химии. Я не соревнуюсь, поэтому смысла нет.

>> Я хуй знает, подсушился наверное, ведь у тебя было два года на набор 10 кг сухой мышечной массы и сушку
Не сушился, вот как набрал до 90 (или даже 91) - так и сделал фото. Сушился я позже, когда был под 100.
Что же до сроков, то какой смысл врать? Я ведь мог бы написать и 10 лет, и 10 дней. Вариантов много, но смысла писать что-либо кроме правды я не вижу.
Аноним 25/06/19 Втр 11:06:14 1421914453
>>1421911
>>10 килограмм чистой мышечной массы
Ну, вы же сами можете критически оценить качество набранного. Посмотрите на фото - по каким признакам вы определяете, что набрано - мясо, вода или жир? Расскажите. Я свое вИдение изложил выше.
Аноним 25/06/19 Втр 11:22:58 1421918454
Взялся вкатить друга в кочалку, но словил себя на мысли, что не знаю, с какой стороны подойти к полному нубасу и что ему давать, кроме какого-то базового кондишенинга и кардио, и то только на первых порах.

Что посоветует мудрый анон, может что-нибудь с thefitness.wiki?
Аноним 25/06/19 Втр 11:23:54 1421919455
Аноним 25/06/19 Втр 11:25:47 1421921456
>>1421919
Ну логично, только что именно? Пока что склоняюсь к 531 для новичков.
Аноним 25/06/19 Втр 11:27:31 1421922457
>>1421921
Не неси хуйни. Жим стандартный, разводка на наклоне. Жим в наклоне , бабочка.
Жип ногами по началу , потом присяд. Тяги блоков на широчайшую ,трицепс, бицепс.
Всё. Чё ещё надо ? Нахуй мудрить на ровном месте то ?
Аноним 25/06/19 Втр 11:35:29 1421923458
Аноним 25/06/19 Втр 11:40:45 1421928459
>>1421922
Ох и дичь ты понаписывал.

>>1421923
Тоже очень сомнительный подход с кучей ненужных упражнений и каким-то адским объемом.

Короче понятно, возьму 531 и не буду себе ебать мозги.
Аноним 25/06/19 Втр 11:43:33 1421929460
>>1421928
Хуй в рот возьми долбоёб и иди рекламируй своё говно в однокласники.
Аноним 25/06/19 Втр 11:43:53 1421931461
Пока вы тут сливаете бабки на зал, занимаетесь всяким дрочевом вроде подсчета калорий, правильного питания, сушки, какие то блять программы тренировок и КНИГИ блять читаете чтобы все равно ненакачаться, а затем сдуться забросив, я скоро сделаю айрон крос, без всякого лишнего дроча и пожирая кг курицы в неделю
Аноним 25/06/19 Втр 11:44:50 1421933462
Без названия (2).jpg (9Кб, 263x191)
263x191
Аноним 25/06/19 Втр 11:45:34 1421934463
>>1421913
>>1421914
>я набрал 10 кг сухой мышечной массы за 2 месяца
>вот фото
>не обращайте внимание на то, что между фотками разница в почти два года, ведь массу я набрал за 2 месяца
Все еще не могу поверить, что ты такой тупой блять.

> Я свое вИдение
Ты либо дебил, либо пиздабол, либо пытаешься толсто троллить, ведь 10 кг сухой мышечной массы, акцент именно на этом, набрать за 2 месяца невозможно натуральному атлету, даже на химии это ахуеть как тяжело. Большинству людей, которые тренируются натурально, не дано набрать больше 25 кг сухой мышечной массы за всю жизнь, а ты набрал половину этого всего за 10 недель, если бы все было так просто, то все были бы 90-100+ подтянутыми кочками.
Начинающий, натуральный атлет в первый год-два тренировок и при идеальных условиях, с хорошими гормонами, грамотной программой и питанием набирает в среднем 1-2% сухой мышечной массы от общей массы тела за месяц, по 1-1.5 кг/мес, 10-15 кг в год и чем дальше тем тяжелее набирать. Даже сли ты набрал за 2 месяца 10 кг массы вообще, то имено сухой мышечной массы в этом было не более 2-3 кг, а все остальное говно, жир и вода.

>>1421921
>531 для новичков.
Неоптимизированное говно, слишком маленькие объемы и КПШ, непонятная хуйня с подсобкой, а подсобка для ньюфага самое важное ,в секциях первые полгода-год вообще только подсобку и технику с пустым грифом дрочат.
Аноним 25/06/19 Втр 11:47:15 1421937464
>>1421934
>полгода-год
Если ты кленический дегенерат.
Аноним 25/06/19 Втр 11:59:37 1421943465
Аноним 25/06/19 Втр 12:02:10 1421944466
>>1421934
>Неоптимизированное говно, слишком маленькие объемы и КПШ, непонятная хуйня с подсобкой, а подсобка для ньюфага самое важное ,в секциях первые полгода-год вообще только подсобку и технику с пустым грифом дрочат.
Ну предложи что-нибудь другое, раз 531 говно. Я не разбираюсь в этих планах, потому что всю жизнь тренируюсь по Шейко и в душе не ебу, что лучше для нубасов, у которых нет цели становиться спортиками.
Аноним 25/06/19 Втр 12:13:36 1421950467
>>1421937
>Если ты кленический дегенерат.
Если ты НЕ дегенерат, то первые полгода минимум ты будешь дрочить именно технику с минимальными весами и развивающую подсобку, если ты дегенерат, то ты будешь сразу рвать жопу на предельных весах, чтобы казаться круче, а потом прибегать в тред с вопросами о том, почему болят колени/спина/локти/грудак, почему нет прогресса и т.д.
Аноним 25/06/19 Втр 12:24:54 1421955468