Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
801 47 134

Вопросы — ответы тред ## Mod ## 28/05/17 Вск 02:36:15 10739581
index.jpg (94Кб, 686x1080)
686x1080
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Аноним 05/08/20 Срд 19:24:45 16157092
>>1615708
Я не могу пожать больше 50кг от груди и на бицепс поднимаю 30кг суммарно на две гантели. Я ем только 2000кк и не могу похудеть!
Аноним 05/08/20 Срд 19:25:39 16157103
>>1615689
Найдите видео, где кочки выглядят лучше турникменов, что за проблема?
Аноним 05/08/20 Срд 19:27:00 16157124
Аноним 05/08/20 Срд 19:27:39 16157135
>>1615477
В кефире и айране нет лактозы, она перерабатывается, в результате брожения. С чистого молока азиаты дрищут.
Аноним 05/08/20 Срд 19:29:13 16157166
Аноним 05/08/20 Срд 19:39:24 16157297
TierparkBerlin-[...].jpg (1283Кб, 1736x2216)
1736x2216
>>1615689
Мдеее. Чет я по ходу не то делаю, или в натуре унтерменш. Эти козлики хуярят выход силой десятками раз, а ведь Лехе сорокет уже.
Я же, в 33, сегодня еле отхуярил свою прогу, которая оказывается и не прога вовсе, а разминка для многих итт, правда на жаре 27, но все же. По дороге опять чуть не блеванул на обочину, еле сьел шаурму, хотя обычно голодаю после тренировки. Домой пришел - ватный весь, спать пизданулся. Вот час поспал и вообще хуй пойми какой. Конечно я в последнюю неделю немного приболел ОРВИ, надеюсь, что это не корона. Но ем же, температуры нет. Сука, как стать сильнее.
А завтра опять на РАБоту, пиздос.
Аноним 05/08/20 Срд 19:41:35 16157338
>>1615729
А что за прога у тебя кстати?
Аноним 05/08/20 Срд 19:48:21 16157459
>>1615733
Забей, ничего особенного.
Аноним 05/08/20 Срд 19:49:15 161574710
>>1615680
>>1615685
>>1615687
>>1615708
Дед, иди на хуй. Ты бесполезен, никому не приятен, нуден и невыносим, жалок и отвратителен. Твой отец ушёл из семьи именно из-за тебя.
Аноним 05/08/20 Срд 19:49:50 161574811
>>1615733
Разминка школьно-физкультурная. Все основные суставы, покрутил, повертел, попрыгал, потянулся - 5 минут.

Подтягивания - 5 по 8, без рывков, полная амплитуда. Отдых между походами - 90 сек.

3-4 минуты отдыха.

Брусья - 5 по 10, без рывков. Внизх медленно, вверх резко. Отдых между походами - 90 сек.

3-4 минуты отдыха.

Далее 4 круга, где подтягивания в первых двух, отжимания от пола в двух последних:

Подтягивания обратным хватом/отжимания от пола - максимум, с разной интенсивность, зависаниями, ускорениями и прочим.
+
Пресс (скамия, подъем ног в висе, подъем ног с опорой на спину) - 10 раз
+
Приседания - 25 раз.

Отдых по пульсу, пока примерно не будет обычный +10-20%.
Аноним 05/08/20 Срд 19:53:57 161575112
Paris2007121.jpg (44Кб, 737x490)
737x490
>>1615633
Значит вы просто эстет, а не педераст.
Аноним 05/08/20 Срд 19:55:35 161575213
>>1615748
Сегодня, кстати, по совету анона, делал перерывы меньше 45-60 секунд. Не скажу, что мне больше понравилось, ощущение потери качества было таки. Зато всю треню в 35 минут уложил, с разминкой.
Аноним 05/08/20 Срд 19:56:44 161575314
>>1615751
Спешите видеть, дед упражняется в тонком троллинге.
Аноним 05/08/20 Срд 19:58:29 161575515
Здорова бандиты. На связи вчерашний 24 lvl кабанчик, только что пришёл с такой тренировки как вчера описывал, заняла 1 час 35 минут, специально засёк. Алсо, впервые в жизни дернул становую 170 кг.
Аноним 05/08/20 Срд 20:04:49 161576116
7ED5A6AD-7781-4[...].jpeg (230Кб, 750x889)
750x889
Аноним 05/08/20 Срд 20:06:22 161576217
>>1615755
О, молодец, охуеваю с тебя конечно. Лось. Слушай, вот смотри, если я, проснулся в 11, скушол четыре яйца вареных и два бутера с майонезом (не смейтесь, масло сливочное закончилось, купить забыл), выпил чаю, потом сычевал и в 15 пошел на треню, перед треней за четверть часа съел банан и шоколадку Степ 50 грамм. Может быть в этом причина, что так тренировка вяло прошла? За сколько кушоешь, перед треней, на угли напираешь, или как?

Я конечно понимаю, что хуйней страдаю, в плане диеты и вообще. Могу почитать, но раз уж тут такие опытные в плане тренинга люди, хочется живого ответа. Спасибо тебе заранее.
Аноним 05/08/20 Срд 20:07:20 161576318
>>1615761
Запястье сколько у тебя в обхвате и рост/вес, можешь уточнить?
Аноним 05/08/20 Срд 20:09:26 161576419
>>1615761
>>1615755
Ты карлан что ли? Я становую на 280 рвал и мышц видимых у меня нет.
Аноним 05/08/20 Срд 20:11:53 161576520
>>1615762

Ешь ты, конечно, уберхуево. В день тренировки я ем так:

12:00 (поздно просыпаюсь, надо фиксить, а то какое-то даже периодическое голодание получается): йоба коктейль из 180 грамм творога, 200 грамм овсянки, банана и молока >1к калорий

15:30 - 80 грамм риса и грамм 150 грудки

17:30 - еще раз 80 грамм риса и грамм 150 грудки

19:00-20:30 - тренировка

21:30 - 80 грамм риса и три яйца с желтком

Как-то так, могу еще арахисовой пасты пару-тройку столовых ложек навернуть после последнего приема пищи. Хочу добавить белков побольше, а то углей дохуя ем, а по белкам немного в проебе, может даже протеин этот ваш купить стоит, чтобы не обжираться.
Аноним 05/08/20 Срд 20:13:15 161576621
>>1615763

Запястье нечем замерить, но оно явно тонкое, т.к. обхватываю его большим и средним пальцем спокойно. 175/85

>>1615764
Да, карлан, рычаги короткие
Аноним 05/08/20 Срд 20:15:52 161576922
>>1615765

Перед выходом на тренировку закидываюсь 5 гр креатина, черпаком предтрена и парой чайных ложек сахара, все вместе разбадяживаю. Ну и воды пью не много, а дохуя.
Аноним 05/08/20 Срд 20:16:10 161577023
>>1615765
Понял. Это наверное исключительное утро, обычно я получше ем.
После трени заточил шаурму. Сейчас, скушол 150 грамм говядины и кабачков обжаренных, грамм 150 тоже + банан. Часов в десять заточу творог 100-180 грамм, как пойдет.

Ладно, думаю, это все же от недомогания. Сука, бухаешь, как черт не болеешь, бросаю - сразу начинаются всякие простуды.
Аноним 05/08/20 Срд 20:18:11 161577224
>>1615769
Понял. У меня тоже тонкое запястье, 17 см и руки/ноги сука длинные, иногда мне кажется, что перекладина в ста метрах от меня, когда я в нижней точке.
Аноним 05/08/20 Срд 20:19:03 161577525
>>1615762
Я не он, но я перед тренькой стараюсь не жрать вообще. Попробуй сравнить как тренируется на пустой желудок. Мне так понравилось больше и всем советую.
Аноним 05/08/20 Срд 20:19:55 161577726
>>1615747
Как вас колбасит. У вас что, ампулы закончились?
Аноним 05/08/20 Срд 20:21:34 161577927
>>1615772

Тонкие запястья это хуево конечно во всех планах, если только ты не хочешь быть дрищем сухим. Хотелось бы иметь костяк как у этого мутанта >>1614724 эх! Хули, надо жену искать костястую, чтобы дети были мощные, лол.
Аноним 05/08/20 Срд 20:22:48 161578028
>>1615775

Я он. Если плохо поем и/или посплю, то мне станет хуево от моей тренировки, проверено.
Аноним 05/08/20 Срд 20:37:55 161578829
>>1615716
Странно что вы при таком весе так мало жмете
Если вы еще не делаете кардио - то добавьте
Аноним 05/08/20 Срд 20:44:29 161579430
>>1615775
Прям перед треней нигде и не рекомендуют наедаться, тащемта. Но за два часа до трени нужно кушоть нормально, нужно. Он прав. Даже сейчас, съев мясо и поспав, я чувствую, как вялость проходит. Хуле ети шоколадки да бананы, хуйня. Нужно есть мясо, крупы, яца, молоко, творог. Я слава богу с молока не дрищу вообще, хоть три литра пей.
Турникмен.
Аноним 05/08/20 Срд 20:58:12 161580131
>>1615779
Один хуй они будут в виртуальной реальности дрочить на прон. Забей.
Аноним 05/08/20 Срд 21:02:53 161580332
В общем, этой весной после шестилетнего перерыва начал ходить в зал.
Раньше я был мощным и резвым.
Сейчас же я стал слабым и уставшим. После работы приходил в зал, выжимал рабочим весом от силы 70-80 кг на 10 повторов.
Решил курсануть - пришла пандемия.
Купил лайтовый курс - станазу, пропик и все сопутствующие.
Открылись залы - начал курс и меньше чем за месяц поднял жим до 110-120*10 (по настроению). Ну и вся остальная база тоже поднялась.
Вот только проблема: я не похудел ни на грамм с начала курса, хотя сидел на умеренном профиците и на комбинации стероидов, способствующей сушке. Как весил 90-93 так и вешу. Выгляжу заплывшим, нихуя рельефа не появилось. Сила растёт пугающе быстро, выносливость тоже, либидо тоже. НО ВЕС ОСТАЛСЯ ПРЕЖНИМ. Возможно, по мышцам чуть прибавил, но это не заметно. Потому что рельефа нихуя, заплывший чёрт ебаный, как и раньше. Грешить на качество веществ?

Вторая проблема: мне дороги мои яйца и сейчас пришло время уходить на ПКТ. Но в то же время мне дороги силовые показатели и позитивные ощущения после тренировок. Такое ощущение, что я ухожу с вечеринки в самом её разгаре. Я же щас ослабну? Есть выход из ситуации?

Третья проблема: чем заменить в будущем станазу? Плечо и поясница начали беспокоить. Вероятно, станаза сыграла свою роль. Говорят, мастерон на порядок слабее, а мне бы что-то поэффективнее. Говорят, болденон заливает, а я и так от воздуха заливаюсь. И чё?
Аноним 05/08/20 Срд 21:03:46 161580433
>>1615801
Ну в этом деле тоже запястье мощное не помешает
Аноним 05/08/20 Срд 21:06:19 161580534
>>1615803
Такое ощущение, будто это исцелившийся Абзац пишет.
Сорян за оффтоп.
Аноним 05/08/20 Срд 21:09:15 161580635
>>1615805
Блять, так и знал, что зря я разделяю абзацы пробелами!
Аноним 05/08/20 Срд 21:12:56 161580836
>>1615806
В следующий раз еще на Вы обращайся ко всем, чтобы комбо было
Аноним 05/08/20 Срд 21:15:08 161581037
>>1615806
Ну правда, такой же стиль письма и заморочки, только адекват.
Извини, бро, судя по всему ты тут опытнее 95% физача и в каче и в химии, алкохимик может поможет, с остальных мало спроса.

Со своей стороны предположу, может тебе профицит снизить? Ты же на стероидах, и так прет. Но я диван.

Ну и да, ты наверное ослабнешь, что ты нас спрашиваешь, сам в курсе небось, что астероиды это как наркота, попробовав раз, ем и сейчас. ну или не ем, но хожу в воспоминаниях о былых деньках. Счастье в неведении, как говорил Морфеус.
Аноним 05/08/20 Срд 21:25:13 161581838
>>1615803
Выход из ситуации - вечный курс. Это позволит вам остаться на вечеринке навсегда.
Аноним 05/08/20 Срд 21:25:20 161581939
>>1615596
Так я понял, я к тому что это дохуя
Аноним 05/08/20 Срд 21:25:25 161582040
>>1615810
Да какие заморочки? Нет никаких заморочек, всё по наитию делаю.
Умеренный профицит сам собой получается. И то - я думал, что на дефиците. А когда посчитал, понял, что ошибался - выходит чуть больше суточный каллораж, чем нужно для потери веса. Но я подумал - хуй с ним, и так высохну на хардкорных тренировках и астероидах. А нихуя.
Ну там прям чуть-чуть. Все программы рекомендуют 2500 ккал, у меня получалось в районе 2700-3000.
Интуитивно понимаю, что проблема в этом, да, и в том, что станаза не лучшего качества попалась. В 2014 я на ней высох дай боже.
Аноним 05/08/20 Срд 21:26:12 161582141
>>1615818
Яйца свои нужны пока что, говорю же. Мне 30 лет, рановато для такого.
Аноним 05/08/20 Срд 21:34:12 161582642
>>1615821
Тогда забейте на вечеринку и спасайте яйца
Кстати здесь есть участник на вечном курсе, он просто ходячая реклама ГЗТ. ЕСЛИ ВЫ С НИМ ПОГОВОРИТЕ, возможно, он вас переубедит
Аноним 05/08/20 Срд 21:38:16 161582943
>>1615821
Мне кажется 30 вполне себе время, но я пока молод для стероидов.
Аноним 05/08/20 Срд 21:46:21 161583744
Как сделать живот ПЛОСКИМ? Я сам худой, но на животе есть какая-то складка
Или качаться и лучше станет?
Аноним 05/08/20 Срд 21:49:19 161583845
>>1615837
Вакуум и стандартные сгибания на пресс.
Аноним 05/08/20 Срд 21:49:55 161583946
>>1615837
Качаться или худеть ещё сильнее. Это твои ценнейшие запасы, но об мощный кор их просто размажет.
Аноним 05/08/20 Срд 22:10:07 161584647
>>1615829
А врач что говорит по поводу «вполне себе время»?
Аноним 05/08/20 Срд 22:13:12 161584848
А есть тут такие бандиты, кто самостоятельно дошел до почти своих пиковых силовых, а потом начал заниматься пуэрлифтингом с тренером? Удалось ли значительно спрогрессировать в силовых с тренером и соответствующей программой?

24-lvl-кабанчик пойдет такая подпись, лол?

Пиздец хочу стать КМС хотя бы, чтобы хоть каким-то официальным статусом закрепить годы дрочева этого. Ну и прям люблю дергать тяжести, сам бог велел видимо
Аноним 05/08/20 Срд 22:15:54 161584949
>>1615848

Офк готов перейти на темную химозную сторону, если займусь серьезно
Аноним 05/08/20 Срд 22:17:47 161585150
>>1615826
>ЕСЛИ ВЫ С НИМ ПОГОВОРИТЕ,
Он экстримал немного. Я не такой.
>>1615846
Врачи не должны являться авторитетом, определяющим твой стиль жизни. Особенно в конфликте систем ценностей. Многие из них тупее даже двачеров. Особенно в России, где совковое образование наплодило кучу старых долбоёбов, просиживающих свою жопу в клиниках, советующих тебе делать всякую хуйню и жрать всякое говно.
Аноним 05/08/20 Срд 22:35:55 161585851
>>1615848
Ну перекатись на силовые программы и чередуй специализации по движениям. Бтв, если тебе не IPF, то кмса можно и без шприца в жопе.
Аноним 05/08/20 Срд 22:42:04 161585952
>>1615837
Худейте. На животе у вас жир, избавьтесь от него
Аноним 05/08/20 Срд 22:43:50 161586053
>>1615851
Если речь идет о применении гормональных препаратов в дозах, превышающих медицинские, я бы не исключал врачей из круга общения. Они не зря мозги по 6 лет в институтах сушат
Аноним 05/08/20 Срд 22:46:30 161586154
>>1615860
>>1615851


Я думаю, в таких случаях нужно работать с каким-нибудь эндокринологом из частной клиники, желательно с таким, который уже работал со спортсменами. Офк в гос учреждения можно даже не суваться с такими запросами, ибо там 100% пиздец в этом плане.
Аноним 06/08/20 Чтв 01:33:17 161589055
>>1615861
Это уж вам выбирать, к какому врачу ходить. Я только хотел сказать, что самолечением заниматься не стоит
Аноним 06/08/20 Чтв 06:10:16 161593256
>>1615788
Я не могу добавить кардио. Разве что только ходить по улице.
Аноним 06/08/20 Чтв 06:21:53 161593557
>>1615932
Если только ходить, то ходите, но быстрым шагом и с пульсомеркой
Аноним 06/08/20 Чтв 06:52:03 161593958
Начал есть по 4-5 раз в день, и теперь сру по 4 раза в день, причем это не диарея, а нормальный стул. Что за хуйня? Или может это просто из-за жары?
Аноним 06/08/20 Чтв 06:55:33 161594159
>>1615403
Справедливости ради дед на фото выглядит много лучше тебя,норкоман,безотносительно того насколько дедофото актуальны.
Аноним 06/08/20 Чтв 07:09:03 161594260
>>1615436
>, что ментально выше других
Ебать у тебя мегаломания, грузчик-наркот, вы с дедом два шуза пара. Позанимался на турничках, отрастил руки и жирное пузо и считаешь себя охуенным. Без своей недвиги, нормальной занятости, друзья у тебя только на двачах, штош.
Аноним 06/08/20 Чтв 07:21:48 161594661
>>1615607
>не могу позволить себе покупать овощи, т.к. они стоят почти как кило куриной грудки или творога.
Что за бред? Капуста и морковь круглый год копейки стоят.
Аноним 06/08/20 Чтв 08:12:33 161596262
>>1615939
>Начал есть по 4-5 раз в день, и теперь сру по 4 раза в день
>Что за хуйня?
Мистика
Средние дельты Аноним 06/08/20 Чтв 08:44:24 161596763
1JQkWoZ9Gik.jpg (166Кб, 933x1049)
933x1049
Анон, поясни про среднюю дельту. Как ее качать блеадь? Сколько ни гуглю, ни читаю - везде пишут о вертикальном жиме вверх и его вариациях и о тяге штанги к подбородку. И то и другое дескать качает среднюю дельту. Какого хуя? Средняя дельта и жмет и тянет? Поясни про эту хуйню.
Аноним 06/08/20 Чтв 08:56:12 161597164
>>1615962
У всех кочек так? Я уже заебался срать на работе.
Аноним 06/08/20 Чтв 08:57:23 161597265
>>1615967
>Средняя дельта и жмет и тянет?
Ты посмотри как локоть двигается при тяге к подбородку, сразу всё поймешь.
Аноним 06/08/20 Чтв 08:58:37 161597466
Как накачаться до состояния оп-пика?
Аноним 06/08/20 Чтв 09:03:15 161597567
>>1615974
качаться ходить, жрать, бжу считать, стероиды принимать, спортпит принимать, спать нормально, не нервничать.
Аноним 06/08/20 Чтв 09:08:48 161597668
>>1615972
Оки, понял. Я так понимаю, что тяга к подбородку всеже лучше для средних?
Аноним 06/08/20 Чтв 09:14:37 161597769
>>1615976
Мне нравятся больше т.н. махи гантелями. Попробуй все три (тяги, жимы, махи) и выбери что тебе больше подходит.
Аноним 06/08/20 Чтв 09:18:29 161598070
>>1615967
Часто говорят, что тяга к подбородку очень вредная, и разводка в сторону наоборот самое лучшее на средний пучок.
Аноним 06/08/20 Чтв 09:21:38 161598171
>>1615980
Да, я потому и дропнул тягу. Как бы не старался выдерживать технику - всё равно левое плечо начинает болеть через несколько повторений. Ну его нахер.

В итоге - делаю жимы сидя в смите, потом махи гантелями на средние, потом в бабочке разводки на задние.

Передние специально не акцентирую, потому что считаю что они достаточно нагружаются при упражнениях на грудь.
Аноним 06/08/20 Чтв 09:37:18 161598572
>>1615980
>тяга к подбородку очень вредная

Скажи это мне.
У меня левое плечо разъёбанное. После жима лёжа не восстанавливается к дню плеч, боль в суставе как будто. В махах она чувствуется, в тяге к подбородку - нет. Хотя я тоже больше люблю махи, т.к. они эффективнее. Но пришлось перейти на тягу.
Аноним 06/08/20 Чтв 09:37:27 161598673
>>1615803
Ты эстро контролируешь? Анализы сдавал? Небось нихуя. А эстро это такая хуита, которая способствует быстрому набору как мышц, так и жира. И с 350 пропика оно вполне будет у тебя нихуево повышенное. Проще говоря, ты залитый водой и жир тоже набираешь легко. Хочешь покрасоваться снизь тест до 100-150 или бахни ИА, за неделю станешь намного рельефнее.

И да, естественно тебя откатит и нихуево так. После 30 нужно либо вечку либо завязывать курсить и страдать как дед.
Аноним 06/08/20 Чтв 10:25:02 161602374
>>1615986
>Анализы сдавал? Небось нихуя.
Именно так, сэр. Я не чувствую эстро ни по каким другим косвенным признакам. Ставил от 300 до 400 мг пропа два месяца. Анастразол жрал полтаблетки каждые 3-4 дня.
>снизь тест до 100-150
Так он у меня заканчивается, я его на этой неделе до нуля снижу и останусь только на ИА (анастразол), а потом сяду на кломид. Я ж говорю - всё по наитию делаю.
Кломид и анастразол одинаково влияют на воду в организме после отмены теста?
Ожидать на откате потери силовых и воды? Я готов к худшему, и ожидаю, что потеряю только силовые. А залитость останется. >страдать как дед
Он считает себя вполне счастливым челом.
Аноним 06/08/20 Чтв 10:29:13 161602875
>>1616023
> Он считает себя вполне счастливым челом.
А на форуме для анимешных девочек он в 50 лет от переизбытка счастья пассивно-агрессивно серит, не иначе.
Аноним 06/08/20 Чтв 10:31:56 161602976
>>1616023
>А залитость останется
Жир останется. Будешь много жрать - массушку сохранишь. Жировую. Силовые тоже откатятся, особенно если ты не умеешь тренироваться без химии. Коротко и интенсивно.

Вообще все зависит, у тебяне суперэлитные результаты. Если дуга включится быстро, а с кломидом и анастрозолом должна, то не должен прям сильно откатить.
Аноним 06/08/20 Чтв 10:34:17 161603077
image.png (28Кб, 563x295)
563x295
Аноним 06/08/20 Чтв 10:46:02 161603478
>>1616028
Есть теория, короч. Дед сидел ещë на той самой сосаке, где его обассывали регулярно. Он решил показать им всем! И попиздовал в зал, чтобы стать альфа-дедом, но вышло то, что вышло.
Аноним 06/08/20 Чтв 10:46:44 161603679
>>1073958 (OP)
Где тут тред про питание?
Планирую начать есть и тягать штангу, с чего начать, как вкатиться?
Аноним 06/08/20 Чтв 11:00:39 161604680
>>1615977
>>1615985
>>1615980
Поясните про гантели на средние дельты. Насколько знаю там миллиард вариаций (и ровно руки в стороны подымать и полусогнутые локти и сидя и в наклоне и куча еще всего). Как правильно? Именно для средних.
Аноним 06/08/20 Чтв 11:07:26 161605281
15424325574690.png (112Кб, 320x240)
320x240
>>1615975
> стероиды принимать, спортпит принимать
впизду
Аноним 06/08/20 Чтв 11:31:31 161606682
>>1616046
Вообще, правильно - это когда ты чувствуешь мышцу и делаешь так, как нужно тебе.
Я буквально вчера видел в зале тренеров, которые между собой говорили: "кококо никто не умеет махи правильно делать кпокпокпок".
Чувствуешь эффективное сокращение - значит правильно делаешь. Я могу и с приподнятым предплечьем делать, и с абсолютно прямыми руками. Иногда адептам правильной техники нужно давать хуй пососать.
Аноним 06/08/20 Чтв 12:58:52 161608683
Пачка творога с бананом - нормальный предтреник за пару часов до? Или лучше куры въебать?
Аноним 06/08/20 Чтв 13:03:36 161608984
>>1616086
Я слабо шарю, но в моей голове такое представление:
Перед тренировкой нужна энергия, поэтому надо чегото углеводного въебать и поэтому творог с бананом лучше. А после тренировки необходимо чтобы мышца росла потребляя белок, соответственно после тренировки - куру
Аноним 06/08/20 Чтв 13:08:22 161609085
>>1616086
100-150г овсяной каши - вот хорошее начало перед тренировкой. Еще можно влупить 250-300мг кофеина из предтрена.
Аноним 06/08/20 Чтв 13:14:47 161609786
>>1616090
Ну и добавь фрукты и орехи и можешь еще белка навернуть. Овсяная каша, банан, какие-нибудь ягоды, орехи, омлет.
Аноним 06/08/20 Чтв 13:26:53 161610587
>>1616086
Все не то. Перед тренировкой нужно углями закидываться, а ты зачем-то белками собрался. Ни творог, ни грудка не дадут тебе сил толком.
Аноним 06/08/20 Чтв 13:39:06 161611288
Анон, привет. Я веду сидячий образ жизни, сижу по 14 часов подряд перед компом, не вставая. Знаю, что для компенсации этой хуйни надо ходить 10-15к шагов в день, чтобы не было всяких застоев и прочей ёбани. Возможности ходить нету, у меня очень ебанутый район. Тут тупо дороги и всё. Никакого парка, сквера, вообще нихуя. Так вот. Чем можно ходьбу заменить? Сколько нужно в день делать приседаний, к примеру, чтобы было эквивалентно ~10к шагам? Навскидку, точные числа не нужны. Просто чтобы более менее какую-нибудь активность поддерживать, пока геморрой не насидел.
Аноним 06/08/20 Чтв 13:54:47 161611689
>>1616112
Делай берпи какие-нибудь, думаю это один из лучших вариантов максимально подвигаться всем телом в домашних условиях
Аноним 06/08/20 Чтв 14:27:04 161612090
image.png (1553Кб, 810x1080)
810x1080
image.png (1307Кб, 960x1280)
960x1280
Анон, подскажи пжл

Занимаюсь с гирей (поднимаю вверх с плеча) и на левой руке появился сильный синяк, пикрил
Если на него нажимаешь - болит.

Насколько это хуево?
Я что-то делаю не так?

Алсо, на прямой руке синяка нет и это же место не болит.
Как-то по-разному поднимаю гирю, раз такая шляпа возникает?
Аноним 06/08/20 Чтв 14:30:39 161612191
>>1616120
А у тебя была версия, что ты ударился, но просто не помнишь?
Аноним 06/08/20 Чтв 14:31:52 161612292
>>1616112
Купи велосипед и катайся по дорогам. Велотренажер/беговая дорожка для самых успешных.
Аноним 06/08/20 Чтв 14:34:05 161612393
>>1616086
Творог лучше на ночь. Ну или с утра, а курицу после тренировки.
Аноним 06/08/20 Чтв 14:37:53 161612494
image.png (1506Кб, 810x1080)
810x1080
>>1616121
Нет, это 100% из-за гири.
Т.к. эта отметина прогрессирует со временем и становится сильнее.

Всё чётко получается: синяк ровно в том месте, где гиря прижимается к руке.

То есть на самом деле очевидно, что я что-то делаю не так с гирей, но что именно не так - не пойму.

Может синяк появляться из-за того, что я неправильно "закидываю" гирю на плечо с пола?
Делаю с раскачки, но получается прям с ударом по руке, ровно по этому месту.
А правой рукой закидываю "мягче", такого жесткого удара нет.
Аноним 06/08/20 Чтв 14:39:25 161612595
>>1616124
Есть же гиретред ниже, спрашивай там
Аноним 06/08/20 Чтв 14:43:46 161612896
>>1616124
Отдохни тогда. Может у тебя сосуд лопнул нахуй.
Аноним 06/08/20 Чтв 14:50:25 161613697
>>1616124
Ты неправильно держишь гирю, держать надо наискосок. Гугли просов ладони в дужку.

мимо из гиретреда
Аноним 06/08/20 Чтв 14:51:25 161613898
>>1616120
Техника корявая. Здесь есть гиретред давай к ним.
Аноним 06/08/20 Чтв 14:57:16 161614299
Аноним 06/08/20 Чтв 15:07:35 1616148100
>>1616124
>Может синяк появляться из-за того, что я неправильно "закидываю" гирю на плечо с пола?
Да. У меня точно так же было, когда гирю только купил. И шишка сильная была, болела. Тупо себе шишку набил. Отдохни пару дней и в гире-треде поищи правильную технику, как закидывать. А то у тебя там всегда шишка будет.
Аноним 06/08/20 Чтв 15:51:34 1616180101
>>1615752
а оно тебе и не должно нравиться. это на развитие силовой выносливости и не сильно приятно в последних подходах, особенно на жаре.
лучше скидывать повторения, не теряя в качестве. имхо такие тренировки эффективнее и быстрее растят ОФП + пульс держится на уровне.
Аноним 06/08/20 Чтв 16:21:51 1616192102
Сап, физач.
При езде на веле в среднем темпе и быстрой ходьбе греется и потеет голова и верхняя часть торса, руки и живот прохладные.
180/96, жиродрищ (руки тонкие, ноги толстые).
У кого-нибудь такое было?
В какую сторону копать, чтобы уменьшить эту хуйню?
Сбрасывать вес и качать плечевой пояс/руки?
Аноним 06/08/20 Чтв 16:31:07 1616197103
Аноним 06/08/20 Чтв 16:33:16 1616199104
>>1616192
>греется и потеет голова

Нужно поменять термопасту
Аноним 06/08/20 Чтв 16:35:18 1616201105
>>1615677
Неважно уже, вы даже в очках неспособны увидеть.
Аноним 06/08/20 Чтв 16:39:08 1616208106
>>1615691
А вас почему ебет мой средний пульс?
Вы что, мой тренер?
Или у вас зарубежом некого потренировать?
Аноним 06/08/20 Чтв 16:44:15 1616214107
184, 80кг, как быстро согнать жирок с пузика, лях и жопы? Обязательно силовые делать? Весил 69, пузико и тд тоже были
Аноним 06/08/20 Чтв 16:47:02 1616218108
Аноним 06/08/20 Чтв 17:25:59 1616245109
unnamed.jpg (145Кб, 311x384)
311x384
Приветик. Вопросик.
Может ли быть у человека быть несколько мышц в теле, которые очень хуево развиваются, а сливаются быстро?

К примеру, у меня с подтягиваниями вообще никак. Было изначально 15 раз (5*3 подхода), занимался месяца 4, превозмогал, увеличил до 23 (6,6,6,5). С середины мая проебался сейчас снова 15, хоть усрись. При чем, отжимания и приседы у меня едва просели.
У друга такая же хуита, но с грудными мышцами.

Насколько такие "тугие" мышцы реальны? Как фиксить? Чисто превозмогать, как превозмогал Танкред?
Аноним 06/08/20 Чтв 17:31:16 1616248110
Аноним 06/08/20 Чтв 17:32:59 1616250111
>>1616208
Средний нужен для демонстрации вам же, что занятия с гирей за кардио тренировку считаться не может
Если хотите, чтобы я был вашим тренером, то я могу, но не бесплатно
Аноним 06/08/20 Чтв 17:34:21 1616252112
>>1616214
Быстро - только липосакцией.
Нормальный темп сброса веса - полкило в неделю. Ваши 10кг займут год примерно
Аноним 06/08/20 Чтв 17:34:51 1616253113
>>1616214
Силовые делать обязательно
Аноним 06/08/20 Чтв 17:37:09 1616256114
>>1616245
Это не мышцы тугие, это называется растренированность
Вы можете делать какое-то упражнение только пока вы его делаете на постоянной основе. Бросили делать - навык быстро теряется, но вы можете его восстановить
Аноним 06/08/20 Чтв 17:46:11 1616258115
>>1615849
Ну, допустим, займетесь серьезно.
А что будет с вами через 10-15 лет? Вы планируете, что будете делать? Сядете на вечный курс? Бросите химичиться, но будете импотентом? Каким вам видится ваше будущее?
Аноним 06/08/20 Чтв 17:49:27 1616259116
>>1616252
Дед, ну какие полкило? Там пузо у человека. Полкило, это если ты уже довольно lean, а хочешь быть shredded.
Аноним 06/08/20 Чтв 17:50:18 1616260117
>>1616258
Не будет он импотентом никаким. Если только временно после курсов или решит соскочить с "вечки".
Аноним 06/08/20 Чтв 18:00:17 1616266118
>>1616260
Это вы лично гарантируете, про импотенцию?
А то видел как-то топик на форуме качков, где они обсуждали услуги по заморозке спермы, чтобы без детей не остаться. Жаль, что вас там не было, вы бы им гарантировали успех одним своим веским словом.
Аноним 06/08/20 Чтв 18:01:25 1616267119
>>1616259
Полкило в неделю, а не просто полкило
Таким темпом за год 10-20 можно сбросить
Аноним 06/08/20 Чтв 18:07:40 1616269120
>>1616250
Тупая ты хуесосина, гиря это и есть кардио, и упражнения гиревиками выполняются на время, и пульс поддерживается высокий и постоянный, старый ты бесполезный пидорас, который ничему не учится и ничего отличного от своего ошибочного мнения не приемлет. У тебя деменция развивается.
Аноним 06/08/20 Чтв 18:10:23 1616270121
>>1616218
>>1616252
Так я весил 69 на 184, это пиздец вроде как мало , а пузо и тд все равно есть, похоже без силовых никак, дома можно что то делать, или в кокочалочку ?
Аноним 06/08/20 Чтв 18:11:45 1616271122
Так, жизнь треда.
Буйство абзацедауна - нет
Попускание деда - да
Недорабатываете. Зачем я вам хуями плачу?
Аноним 06/08/20 Чтв 18:23:55 1616274123
>>1616269
Ну не знаю, в третий раз, что ли, спросить, как у ребенка трехлетнего - у вас какой средний пульс при занятиях с гирей? Если заданного пульса нет, то и кардио оно считаться не может. Еще раз повторю для особо горячих: есть средний пульс свыше заданного - есть кардиотренировка. Нет пульса - тренировка не состоялась
Надеюсь, в четвертый раз мне не придется спрашивать?
Аноним 06/08/20 Чтв 18:28:06 1616275124
>>1616270
В качалку идите, лучше с тренером
А дома можно только дрочить
06/08/20 Чтв 18:35:47 1616278125
сап, 18 лвл, 175см, вешу ~50кг, проверялся на глисты, не нашли, как правило, жру как свинья. Сейчас хожу в зал и смог с ~45кг довести до ~50кг, хочу сейчас подзабить на все это ибо просто пиздецки заебало (ходил 7 месяцев, каждые 2 дня). Вопрос, не пропадет ли хотя бы эта прибавочка к весу в 5кг? И в чем может быть вообще причина худобы, чувствую себя ахуено, ничем не болею, но вес набрать не могу
Аноним 06/08/20 Чтв 18:44:54 1616281126
>>1616278
> жру как свинья
...и пиздишь как дышишь. Расписывай свой дневной рацион в граммах, сейчас выяснится что там два бобовых зёрнышка, перепелиное яйцо и три кильки в томате.
Аноним 06/08/20 Чтв 18:51:45 1616286127
>>1616278
«Жру как свинья» - это сколько калорий в сутки?
Сразу скажу - набрать вес это тяжелый труд. Будете исполнять необходимую работу - наберете. А не будете - не наберете. По работе и награда, как говорили в русских сказках
06/08/20 Чтв 18:56:27 1616289128
>>1616281
утром 2 яйца, потом могу ещё захавать 3 кусками хлеба с сыром и колбасой перед обедом. На обед фулл тарелка макарон с гуляшем, потом на протяжении всего дня ем что-то постоянно, на ужин лапша с куриным филе. После трени захожу съесть шаву как правило (соседнее здание шаурмечная). До этого ещё протеин был, уже закончился. Как свинья уж утрировал, но думаю для моего веса нормальный рацион
Аноним 06/08/20 Чтв 18:57:26 1616290129
>>1616286
Дед, скажи честно, как часто ты дрочишь глядя в зеркало?
Аноним 06/08/20 Чтв 19:02:51 1616292130

>>1616289
Сколько калорий в сутки у вас выходит?
Аноним 06/08/20 Чтв 19:04:40 1616293131
>>1616290
Одеваясь в чулочки и платьице?
Аноним 06/08/20 Чтв 19:08:37 1616295132
>>1616290
Какой странный вопрос. Что навело вас на такие мысли?
Аноним 06/08/20 Чтв 19:09:55 1616296133
>>1616250
>>1616250
>Если хотите, чтобы я был вашим тренером, то я могу
Только если вы приплачивать будете, лол.
За мои деньги мне ваши вредные советы не нужны.
Аноним 06/08/20 Чтв 19:12:19 1616298134
>>1616296
Это какой из моих советов вы посчитали вредным?
Ведь в фитнессе все просто - визитной карточкой тренера является его тело. Мои фото вы видели, они - свидетельство моей квалификации. Надесь, к квалификации претензий нет?
Аноним 06/08/20 Чтв 19:14:12 1616299135
>>1616293
Какие у вас милые гомофантазии.
Аноним 06/08/20 Чтв 19:16:38 1616301136
152533106118355[...].jpg (82Кб, 631x529)
631x529
06/08/20 Чтв 19:18:15 1616303137
>>1616292
Не считал, только по белкам подгонял всё, ~70г белка
Аноним 06/08/20 Чтв 19:22:58 1616306138
>>1616303
Ну вот, если вы согласны работать, вот вам первое задание: считать калории в течение недели. В конце недели подбить итоги и вывести средние значения за неделю.
Аноним 06/08/20 Чтв 19:24:30 1616307139
>>1616301
Вам, конечно, виднее, какие они - настоящие мужики
Аноним 06/08/20 Чтв 19:26:25 1616308140
>>1616307
Покажи форму, дед. Чего ты добился?
Аноним 06/08/20 Чтв 19:28:25 1616309141
>>1616289

Жрешь как подсвинок. Теперь попробуй нажрать столько же калорий, но, грубо говоря, только крупами и грудкой/рыбой. Через 7 месяцев приходи с результатами.
Аноним 06/08/20 Чтв 19:30:07 1616311142
>>1616278
Алсо, одному богу известно, чем ты там занимался в зале 7 месяцев.
Аноним 06/08/20 Чтв 19:31:09 1616312143
>>1616308
А что, разве я не показывал?
Аноним 06/08/20 Чтв 19:32:50 1616315144
>>1616311
Чем занимался как раз известно - поднимал небольшие веса на много повторений.
Аноним 06/08/20 Чтв 19:34:31 1616318145
>>1616315
Не одобряю такие тренировки. По моим субъективным ощущениям при наборе массы нужно тренироваться в силовом режиме, а не разгибать перед зеркалом пустые руки по 531 разу за подход.
Аноним 06/08/20 Чтв 19:37:12 1616319146
>>1616289
Из хрючева мышц не построишь. Пересчитывай своё говно в граммы белка. Если ты собрался набирать, тебе грамм 70-80 в день надо. То чо ты ешь в лучшем случае перерабатываешьв каллории, жируны так копят жир, бесполезная масса.
06/08/20 Чтв 19:39:56 1616321147
>>1616311
не понял вопроса, если вопрос насчет эффективности за 7 месяцев, то не мог и пустой гриф от груди выжить, сейчас 45кг выжимаю, с бицепсом и прочими мышцами также, по силовым раза в 3 стал лучше, чем до посещения. До посещения был нулем, сейчас ноль с маленьким плюсом

>>1616319
70г и набираю, только пиздецки вредной едой >>1616303
Аноним 06/08/20 Чтв 19:43:01 1616326148
>>1616298
Нет, кретин, визитной карточкой тренера являются результаты подготовленных им спортсменов. А ты просто глуповатый самовлюблённый пляжник, и тренер из тебя как из говна пуля. Пока ты будешь находиться в очередном псевдоинтеллектуальном нарциссическом припадке, любой клиент от тебя сбежит
Аноним 06/08/20 Чтв 19:43:10 1616327149
>>1616318
Совершенно согласен
Но человеку явно некому было подсказать.
Аноним 06/08/20 Чтв 19:44:55 1616328150
>>1616326
Может, это спорсмены из вас как из говна пуля? Вы простейшие указания не способны выполнить, тут уж от тренера ничего не зависит
Аноним 06/08/20 Чтв 19:46:40 1616330151
>>1616321
Нахуй перекусы и прочее говно ешь вовремя.

С утра пару яиц; бутер с сыром и маслом; бутер с арахисовой пастой. ЧТо-то из этого.
Днём обычную домашнюю пищу, включай почаще мясо, грудку, годно варёную и запечёную.
Вечером домашнюю пищу.

Раз дрищ значит на ночь хуярь коктейль: яйцо, грамм 50 творога, 100-200 грамм молока, можно туда курагу бросить, что-нибудь сладкое малёх варенья или мёд, совсем заебись если добавишь казеинового протеина пол порции. Для изменения метаболизма могут уйти годы, я был 65/185, стал 85/185, был около 90, сейчас наоборот буду к 80 стремиться за счёт тренировок. Тренировки не бросай, 2 раза внеделю заходи хотя бы по часу базу и свободен.
Аноним 06/08/20 Чтв 19:47:02 1616332152
>>1616321
Если у вас такой прогресс, тогда чем вы недовольны?
Аноним 06/08/20 Чтв 19:51:39 1616336153
>>1616327
> человеку явно некому было подсказать
Ну что бы он без тебя делал. Ах да, ответил бы на пост того анона что ответил перед тобой и получил бы совет от него.
Совет, а не "кокпок такой умный и великий я такой прекрасный вот вам совет будьте благодарны кудах никто бы вам кроме умопомрачительного меня не помог кукарек"
Аноним 06/08/20 Чтв 20:11:22 1616344154
>>1616336
Ну не знаю, пока выясняется, что без меня он даже калории посчитать не может. Если бы не я, он бы так и остался в весе 50, а со мной у него есть шанс
Аноним 06/08/20 Чтв 20:26:46 1616361155
>>1616308
Flickr.com/photos/serguei666/
Тут 185/90 при 12% жира
06/08/20 Чтв 20:30:37 1616363156
>>1616332
масса очень медленно идет, по сравнению с тем что делаю, да и главный вопрос был останется ли масса, если заброшу тренировки
>>1616344
Не может и не было необходимости разные вещи
Аноним 06/08/20 Чтв 20:38:22 1616364157
>>1616363
Скорость прихода массы зависит от калорийности рациона, которая вам неизвестна, поэтому оснований для оценки - медленно или быстро - у вас нет никаких.
Первым шагом я вам предлагаю установить точную калорийность рациона.

Что же до вашего вопроса про массу, то у вас пока нет массы, которая могла бы уйти. А когда будет - да, масса уйдет если вы бросите тренировки
Аноним 06/08/20 Чтв 20:40:32 1616365158
>>1616363
>Не может и не было необходимости разные вещи
Ну видите, все упирается в наличие хорошего тренера. Мне тренер сказал, что нужно есть 3000-4000 калорий, что привело к необходимости подсчета калорий.
Теперь и у вас необходимость появилась, раз я вам сказал
Аноним 06/08/20 Чтв 20:44:44 1616368159
>>1616250

Дебил что ли попробуй 10кг даже гирей рывки сделать скажем 1 час не опуская на землю марафон То же кардио
Аноним 06/08/20 Чтв 20:48:55 1616369160
>>1616250

с 16 тут большинство кочек сдохнет на 5ой минуте тк попросту не умеют работать с данным снарядом

а люди делают с ними марафоны по 5 часов
Аноним 06/08/20 Чтв 20:51:23 1616370161
>>1616250

ты дед явно с гирями не работал

Я после гирь в армейке блять Хуярил бег как терминатор даже не потел когда все дохли

гиря по круче штанги и любых гантель для новичка в том числе и из за пониманяи балистики поведения метала умения в расслабление напряженеи с штангой и пр это то же полезный навык легче ТА осваивать к примеру
Аноним 06/08/20 Чтв 20:51:51 1616371162
>>1616368
Мы же договорились - не значения среднего пульса - значит, не было и кардио тренировки. Вопрос открыт - какой средний пульс у вас получается?
Аноним 06/08/20 Чтв 20:54:01 1616372163
>>1616370
Гири считаю плохим снарядом из-за их ассиметрии. Зачем нужны гири, если есть гантели и штанга, которые удерживаются ровно в центре масс?
Аноним 06/08/20 Чтв 20:56:04 1616374164
>>1616372

ты что дурак? Ассиметрия и дает лучшее и более быстрое развитие силы В том числе из за перемен скорости
Аноним 06/08/20 Чтв 20:59:23 1616375165
>>1616371

Если человек не тренипрован от 10кг гири уже через 5 минут у него может пульс под 200 скакануть

Я делал ДЦ 32ками когда пульс в пределах был под конец по ощущениям просто в глазах уже мутнело Рекорд 45 раз был кто то считал самому невозможно


У Алферовой на внешний вид глянь ее и учеников когда она работает там пульс за 140 всегда поднимается

https://www.youtube.com/watch?v=Jp_QrV6jTuY
Аноним 06/08/20 Чтв 20:59:40 1616376166
>>1616374
Это вы дурак. Асимметрия дает неудобство хвата и перекосы в запястье.
Вон чел постил синяк на запястье - с гантелями такое вы вряд ли себе набили бы
Аноним 06/08/20 Чтв 21:00:14 1616377167
>>1616375
А если тренирован - то пульс так и останется на 60
Аноним 06/08/20 Чтв 21:01:49 1616378168
>>1616375
А вы Алферова, что ли? Может, у нее тахикардия?
Померяйте пульс у себя, скажите среднее значение - и тогда обсудим, кардио ваши гири или нет
Аноним 06/08/20 Чтв 21:02:47 1616379169
>>1616377

Если тренирован более мене берешь 16 поом 24 и тд

Обычный человек марафон даже с 8кг наврятли выдержит даже в 30 минут

Там нужна и техника и умение дышать это не ка кс штангой там многофазовое дыхание И уметь отлдыхать надо с гирями

Если будет силой рук поднимать мгновенно закислется и сдохнет
Аноним 06/08/20 Чтв 21:05:13 1616381170
>>1616378

В спокойном состояни у меня пульс до 55 иногда опускается при забеге быстром на 9 этаж с 1го в районе 115 120 Это при 100кг веса


Гиря развивает мощнейшуюартериальную систему и легкие при правильнй работе если ты не знал

После гири могу на долго по этому задерживать дыхание Даже при беге пробывал

Аноним 06/08/20 Чтв 21:06:20 1616382171

>>1616375
Разница между нами в том, что вы теоретик, а я практик. Вы смотрите с дивана, как тренируются другие, а я тренируюсь сам. И пульсомерка у меня есть, и что стоят силовые тренировки с точки зрения разгона сердца - я знаю на практике. Поэтому мое слово в тысячу раз весомее вашего, оно проверено мною лично
Аноним 06/08/20 Чтв 21:06:58 1616383172
>>1616376

потому что он новичек и неумеет толком сним работать + плоть еще не привыкла к снаряду

У любого новичка и от турника тут же мозоди будут и что блять

Хуетрию развивает гиря

гиря по гиревому держится на пальце ее не нужно держать пальцами в толчке например она на искос берется и висит

в рывке нужно уметь не зажимат а мягко работать в дц то же самое
Аноним 06/08/20 Чтв 21:10:28 1616384173
>>1616382
>

ты хуяктик не разу гирю в глаза видимо не видивший в своем пендостане

А меж тем пендосы щас отлично поняли преимущество гири и это стало популярно особенно последние 3 года

Аноним 06/08/20 Чтв 21:14:47 1616386174
>>1616382

силовые тренировки не дают тренировки серды ящер Тк это спринт

Наоборт порд силовы етренировки надо тренировать сердце отдельно в том числе и ан удержание массы тела чьо бы сердце с ней справлялось ка ки вся артериалка Это отдельны етренировки от основных силовых по тому


У Любого ТА по тому есть моменты когда делаются круговухи с легким весом и тд Легкая пробежка может быть

тот же Власов перииодически бегал 2 км главное много не делат кардио и все тк длительное избыточное кардио рушит силовуху
Аноним 06/08/20 Чтв 21:17:22 1616388175
>>1616382


Спринтеры помимо спринтов так же выбегают довольно длинные дистанции где то в раойне 5 км иногда Именно что бы сердце хорошо держало 100 метров без просадок скорости

В силовухе так же ест такой момент на максимальном весе именно в максимальном напряжении важна крепкая артериалка и мощные легкие

Хотя у тебя же нет силовухи ты большие веса особ и не поднимал мощно то же взятие на грудь на пример 180 и тд
Аноним 06/08/20 Чтв 21:20:00 1616390176
>>1616383
Мы же не новички все здесь
Аноним 06/08/20 Чтв 21:21:28 1616391177
>>1616384
А-ха-ха. Вот чего в Америке есть, так это всего. Гири у нас в зале не просто были, а был их ряд, каждой по паре и много пар разных весов
Аноним 06/08/20 Чтв 21:22:04 1616392178
>>1616386
Вот и я то же самое говорю - гиря за кардио не считается
Аноним 06/08/20 Чтв 21:23:26 1616394179
>>1616391

Это не давно появилось Раньше там и не знали о таком снаряде

там еще гири продавали по цене золота одно время срыньки местные
Аноним 06/08/20 Чтв 21:26:30 1616397180
>>1616394
А-ха-ха. Они там появились до того, как вы родились. Америка - лидер о области ББ, и идиотских вопросов «зачем нужна качалка, если можно подрочить на брусьях» здесь никто не задает.
Аноним 06/08/20 Чтв 21:27:19 1616398181
4133113.jpg (65Кб, 562x698)
562x698
>>1616391

В России еще Александр 3 гирями занимался пока глупые пендосы покрышки контовали
Аноним 06/08/20 Чтв 21:28:44 1616400182
>>1616397
Дурак в США все в последний момент появлялось Они слоупоки вечные

ББ вообще не кому не интересн его Сандов раскрутил сначала в англичанке кажись потом Пендосы переняли
Аноним 06/08/20 Чтв 21:29:43 1616401183
>>1616398
Покрышки при Александре? И мне такой травы!
Аноним 06/08/20 Чтв 21:30:13 1616402184
Правда ли, что 16 000 шагов, пройденные за день дома, менее полезны, чем 16 000 шагов, пройденные за день на улице? Или нет разницы?
Аноним 06/08/20 Чтв 21:30:43 1616403185
>>1616400
ББ интересен всем, вот ТА никому не упала
Аноним 06/08/20 Чтв 21:31:21 1616404186
>>1616397

В России одна из теорий что гири были сделаны пушкарями Для быстрой тренировки с ядрами тупо наварили ручку Что бы повышать скорость силу в общем перезарядки ну и выносливость стрелков в общем

С другой стороны были торговые гири и пр Александре 3 их начали на спорт отливать тк он сам занимался Но форма как у торговых еще была позже уже чисто спортивные пошли
Аноним 06/08/20 Чтв 21:31:24 1616405187
>>1614563
Я почти как ты, но пожал 97,5 за 5 лет 187/78.
Так что ты еще не червь-пидор.
Аноним 06/08/20 Чтв 21:32:03 1616406188
>>1616403

как раз наоборот

ТА основа силовухи всех видов спорта Бб разве что каличем делает медленным забитым убогим
Аноним 06/08/20 Чтв 21:33:24 1616409189
>>1616401

Ну там не покрышки а нескоьок другие предметы были типа камней больших и тд

В общем суть в кантовке Наприер той же бочкой можно делать кг в 300
Аноним 06/08/20 Чтв 21:34:42 1616410190
>>1616406
Не ТА основа силовухи, а ББ
Аноним 06/08/20 Чтв 21:35:29 1616411191
>>1616409
Кантовать 300 кг? Пробовали когда-нибудь?
Аноним 06/08/20 Чтв 21:37:51 1616413192
>>1616410

именно ТА

У борцух К примеру Рывок Взятие нагрудь основа построения базовой силы Это помогает кидать проивника причием быстро

Гиря то же самое есть различные махи гирей в борьбе через себя Броски гири и тд

В боксе то же самое именно ТА упражнений часть пименяется наприер прыжки выпрыгивания с грифами и тд


Даже Тренеры по силовухе у многих Спинтеров Боксеров Борцух именно ТАшники зачастую
Аноним 06/08/20 Чтв 21:40:57 1616414193
Аноним 06/08/20 Чтв 21:45:02 1616417194
>>1616410

https://youtu.be/WXMtYh7AnTc?t=242

вот круговуха типичная ТА делают она же щас в Кроссфите популярна по сути кроссфит это и есть круговуха

Круговуха из ТА была во всех видах спорта всегда в боксе в том числе
Аноним 06/08/20 Чтв 21:49:03 1616419195
Аноним 06/08/20 Чтв 21:49:33 1616420196
>>1616410

https://www.youtube.com/watch?v=YpDnYJJMs0s&list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&index=3

Вот ТАшники на тренировках

https://www.youtube.com/watch?v=5_PI3cLVLiM&list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&index=4

там ного в плейлисте смотри нуб

Борцы делают то же самое на силовухе

Изначально Борьба и есть ТА а ТА ест Борьба По этому силовики раньеш и боролись и имели силу грубо говоря и делали все что бы боротся больще А от туда уже все и пошло далее все соревнвоания
Аноним 06/08/20 Чтв 21:50:58 1616423197
>>1616420
ТА никого теперь не интересует овощ
Аноним 06/08/20 Чтв 21:51:01 1616424198
>>1616419

Бб это вообще не делают не когда У ББ нет 10ков упражнений которые есть в ТА

Делаете в ББ становую с подрывом Рывковым Толчковым хватом?

Протяжки есть? Прыжки с штангой ? Прыжки на высоту в длинну с сменой высот ? Бег спринт есть 30 -50 метров ? В ТА это все обязательно Тк нет скорости нет силы
Аноним 06/08/20 Чтв 21:53:30 1616426199
>>1616423

дурак что ли популярность одного Кроссфита чего стоит у которого вышка есть ТА упражнения

Особенно как раз в США

Ты дед все блять в 90х живешь походу Люди уже давно поняли где говно а где сила и мощь

Аноним 06/08/20 Чтв 21:53:50 1616427200
>>1616424
Прыжки со штангой - идея гениальная
Аноним 06/08/20 Чтв 21:54:48 1616429201
>>1616426
Дурак кроссфит - эталон идиотизма
Аноним 06/08/20 Чтв 21:55:46 1616431202
>>1616423

ББ именно хорош для пенсилонеров лет 50 с ртравмами инвалидов и пр Когда нет возможности резкости зддоровья просто что то подзакачать

Сам бб оттуда и появился Профессиналы ТА больные Боксеры Борцы просто начинали качатся после карьеры и все Оттуда и вышел ТА


Заметь даже у Шварцнегера кумир был Власов именно ТАшник И Арни кстати изначально иенно ТА занимался но не потянул нет унего к ней предрасположенности хорошей слабоват
Аноним 06/08/20 Чтв 21:57:57 1616432203
>>1616427

Это обычная идея Просто вес берется адекватный Я обычно максимум 50кг использовал Может раз 70кг прыгал не больше

необязательн с штангой это может быть обычный утяжеляющий пояс блин и тд Все это развивает мощность ног По этому я и прыгаю на крышу машины с места пр сволем весе даже немаленьком
Аноним 06/08/20 Чтв 21:58:50 1616434204
>>1616431
Не было у Арнольда кумиров, сказки это все, он сам кумир.
Аноним 06/08/20 Чтв 21:59:23 1616436205
>>1616429

для пенсионера да Для молодых крепких ребят и девчат очень быстрый способ поднят все кондиции В том числе для ударных видов спорта или тех же борцовских
Аноним 06/08/20 Чтв 21:59:59 1616437206
>>1616432
Да что машина, на крышу пятиэтажки надо прыгать
Аноним 06/08/20 Чтв 22:00:58 1616438207
>>1616436
Еще про армов вы ничего не сказали. Армов не обходите вниманием. Как у армов с прыжками?
Аноним 06/08/20 Чтв 22:01:28 1616440208
>>1616429

Кроссфит кстат хорош для просушки

В та имено это то же делали Все прсото если поднимаешь боььшие веса но мало хочется жрать пото и жирнеешь лишь

А вот когда делаешь легкие умеренные веса но без остановки на скорости и тд Вообще пото не хочется не чего после трени голодным сидишь и пялишся в потолок Тем самым жеско сгорает жир тк основная энергия быстро исчерпывается на тренировке
Аноним 06/08/20 Чтв 22:02:04 1616441209
>>1616436
Борцы, тяжелоатлеты, боксёры, армы, ударные виды спорта... Я никого не забыл?
Аноним 06/08/20 Чтв 22:03:12 1616442210
>>1616440
Кроссфит хорошо для травмирования. Уж не знаю, как насчет просушки, вряд ли кто-то из них доживает до этого момента
Аноним 06/08/20 Чтв 22:03:55 1616444211
>>1616438

Им не нужно если только те кто на взрыв работает взрывным может идет и делают точно не знаю Но обычно не делают там все таки ноги не такой приоритет А на руки итак огромные объемы идут у них прсото не справишся если еще ТА делать жеско не какой ЦНС не хватит

В арме обычно как ОФП база Идет становая Жим лежа писедания


Арм просто немного по иное там наоборт надо иметь связки окоменелые в та наоборт пластичные руки должны быть
Аноним 06/08/20 Чтв 22:05:41 1616445212
>>1616444
Что, армам ТА не помогает?
Аноним 06/08/20 Чтв 22:05:45 1616446213
>>1616442

Там нечем травмирвоаться В кроссфите очень маленькие веса поднимают

ты просто на бамперные блины не смотри

Там оыбчно новичкам кг 20 дают гирю а то и 16 женщинам и того меньбше

Нагрузка там так же плавно должна расти


В ТА секцию то же не кто не приходит и не рвет сразу 100кг до этого годы идут
Аноним 06/08/20 Чтв 22:07:24 1616448214
>>1616446
Да-да, а то я не видел, как они смешно носом в пол со штангой летят. Видео полно в Интернете
Аноним 06/08/20 Чтв 22:08:41 1616450215
>>1616445

Нет тк там нужен зацеп в угол в Та это не развивают

Но ТА ка кбаза под арм мощная вещь тк ты не просто сильный а скоростной будешь

Ты явно не понмиаеш что такое Реди Го и здоровый 100кг мужик тебе всей м ассой в руку влетает на скорости за счет ног спины Та надо огромный угол и реакцию что бы сдержать такой силовой удар

А в плане связок их всегда можно забить

В Арме по этому лед прикладывают к связкам порстоянно что бы еще более жеские стали Немного иная работа просто

Но все ТА иеют огромную силу и базу котрую очень быстро реализовывают в Арме Лифтеры то же кстати

руик не проблема сделать за пару лет когда есть общая база и мощь
Аноним 06/08/20 Чтв 22:08:48 1616451216
>>1616361

Дед неплох. А сколько тебе на самом деле лет?
Аноним 06/08/20 Чтв 22:12:04 1616453217
>>1616451
На этих фото мне 38 и фото с лета 2010
Сейчас мне 48
Аноним 06/08/20 Чтв 22:12:26 1616454218
>>1616448

это новички обычно

Та один из самых безопасных видов спорта тот же Футбол является одни из самых опасных как раз Борьба та же так же намного опаснее тк контактный вид Регби то же Американский утбол

Кстати Регби Акмериканский футбол именно на ТА Кроссфит Калистеника некоторые вещи из ДЛА Спринта Борьбы идет базе так же Основная силовуха именно на ТА строится опять же

Не какой бб там не нужен

https://www.youtube.com/watch?v=bXtNF4yyEJc
Аноним 06/08/20 Чтв 22:15:27 1616455219
>>1616453

Охуеть, я думал это шутки, что тебе под полтос. Мое увожение. В меня тут недавно 30 lvl чуваки вселяли надежду, что я после 30 лет не умру, а оказывается можно и в 40+ тренироваться нормально.
Аноним 06/08/20 Чтв 22:21:50 1616459220
>>1616448

Тот же рывок толчек штанги 1ой рукой это все ТА тематика в изначальном виде начала прошлого века времена забав силачей прошлого старая школа

с 1920 — в троеборье (рывок и толчок одной рукой, толчок двумя руками),
с 1924 — в пятиборье (рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок двумя руками),
с 1928 по 1972 — в троеборье (жим, рывок и толчок двумя руками),
с 1973 — двоеборье (рывок и толчок двумя руками).
Аноним 06/08/20 Чтв 22:26:30 1616461221
>>1616455
Конечно можно, тренироваться можно в любом возрасте. Но я жалею, что начал в зал постоянно ходить в 35, а не на несколько лет раньше.
Если бы я знал в 25 все, что я знаю сейчас, я бы еще в 25 начал. Поэтому не ждите ваших 40+, начинайте сейчас
Аноним 06/08/20 Чтв 23:08:33 1616481222
>>1616461
Ну я и не жду, я с 18 лет тренируюсь. Вопрос в том, получится ли прозаниматься с 18 лет до 48, не стерев все суставы в ноль?
Аноним 06/08/20 Чтв 23:50:28 1616495223
https://www.youtube.com/watch?v=BPvBSb9GbWA

Вырос на рудниковой воде или всё же возможно так раскачаться всего лишь подтягиваясь с гирей 32кг?
Аноним 06/08/20 Чтв 23:50:39 1616496224
>>1616481
Смотря как заниматься и поддерживать здоровье суставов.
Аноним 06/08/20 Чтв 23:51:56 1616497225
>>1616481
Если боитесь - следите за их состоянием. Я бы делал рентген или МРТ каждые N лет и смотрел за динамикой
Аноним 06/08/20 Чтв 23:55:10 1616498226
>>1616495
Какие 32 кг если он 160 кг на раз вытягивал и с соткой на несколько повторений делает? Плюс он прямо сказал, что на фарме, что и так очевидно, конечно.
Аноним 06/08/20 Чтв 23:57:52 1616499227
image.png (711Кб, 750x600)
750x600
>>1616498
Пиздец
Я уже реально поверил что можно так разъебаться всего лишь на турничке
А оказалось вот оно чо
Аноним 07/08/20 Птн 00:09:17 1616505228
>>1616499
Ну он и в зале тоже занимается, не только турник шатает. Но чувак пиздатый конечно, нехуй спорить даже.
Аноним 07/08/20 Птн 00:11:24 1616506229
>>1616499
А если бы он сказал, как Шредер, что он на сырниках - поверили бы? Он по массе как Арнольд, как таким можно быть натурально?
Аноним 07/08/20 Птн 00:19:24 1616509230
>>1616506
а чо по шредеру кста?
везде вижу форсы про его сырники и нихуя не понимаю
никулин пилит видосы что шредер химик
шредер говорит что он просто физкультурник
а ясного ответа нет
Аноним 07/08/20 Птн 00:25:01 1616510231
>>1616509
Шредер химик, очевидно
Аноним 07/08/20 Птн 00:30:49 1616511232
>>1616509
Ясный ответ простой - такими как он натурально не бывают
Аноним 07/08/20 Птн 00:52:09 1616520233
Аноним 07/08/20 Птн 01:00:51 1616523234
>>1616520
В силу их редкости они все поименно должны быть известны широкой публике. Кого мы знаем, кто как Шредер (183/101 при сами видите какой сухости) но не Шредер и при этом его натуральность сомнения не вызывает?
Аноним 07/08/20 Птн 01:11:04 1616526235
>>1616523
А ты не думал что эта известность некоторым нахуй не нужна?
Аноним 07/08/20 Птн 01:15:57 1616527236
>>1616526
Тогда откуда известно, что они «бывают»?
Аноним 07/08/20 Птн 01:21:33 1616528237
>>1616527
стыд и срам товарищи
Аноним 07/08/20 Птн 01:36:26 1616533238
>>1616527
Потому что вероятность их появления есть. Это как вероятность найти пришельцев. Она считается по формуле из кучи переменных, среди которых количество открываемых галактик, отрезок времени, условия жизни на найденных планетах. Почти тоже самое и с уникальными людьми, только вероятность появления такого сильно повыше.
Аноним 07/08/20 Птн 01:48:36 1616534239
Ночи доброй, физач
В общем, имеется тело 200см/79кг
Не могу ни подтянуться, ни отжаться(3 раза от силы)
Вопрос, что мне делать, как набрать мышечную массу, если уже на 20-15кг жима лёжа, я тужусь и высираю из под себя кишку?
Ну и стандартное, хочу все и сразу очень сильно бьёт по мотивации, но вот уже 3 месяц думаю, заебало быть ебучей палкой
Аноним 07/08/20 Птн 01:52:15 1616535240
image.png (150Кб, 491x284)
491x284
>>1073958 (OP)
Охуенная тема для пресса? Не сломается такой дешман подо мной?
Аноним 07/08/20 Птн 01:52:42 1616536241
>>1616534
Плюсом, за 3 месяца лета полностью похерил рацион, жрать вообще не хочу. И ем крайне мало, сейчас выгляжу как анорексичка-героинщица с трехлетним стажем
Аноним 07/08/20 Птн 02:17:34 1616538242
>>1616535
Видел смешной ролик, где чувак такую штуку под себя слишком далеко закатил, потерял равновесие и улетел носом в пол. Не знаю, как он себе челюсть не сломал/зубы не выбил
Аноним 07/08/20 Птн 02:20:05 1616539243
>>1616536
Ответ на ваш вопрос один: нужно ходить в тренажерку, там тяжело тренироваться, лучше под руководством тренера, и все это сопровождать обильной едой (3000 и более калорий в сутки)
Займет все это примерно полгода
Аноним 07/08/20 Птн 02:24:48 1616541244
>>1616539
Предполагал такой ответ, но все-равно спасибо
А одному совсем никак?
Аноним 07/08/20 Птн 02:34:30 1616542245
Аноним 07/08/20 Птн 02:42:45 1616543246
>>1616541
Одному можно, но тогда вам самому придется разбираться в принципах тренировок и составлять программы тренировок
Аноним 07/08/20 Птн 08:27:12 1616591247
>>1616538
Спасибо, плюс фобия, не покупаю. Как общий совет ещё скажу опасаться армреслинга, тот популярный видос до сих пор в глазах стоит.
Аноним 07/08/20 Птн 08:30:20 1616592248
>>1616298
Даже не надейтесь, к вашей квалификации есть одна большая претензия - отсутствие оной чуть более чем полностью.
Аноним 07/08/20 Птн 08:41:12 1616595249
>>1616541
Набирай массу едой, когда поел хорошо недельку уже есть ресурсы у организма на "кач", так в холостую. +Базовый спорпит для билдинга, (креатин и прот).
Без качалки вполне можно, усвой базисы по биологии, пару дней почитай форумы, скорректируй свои программы с планами через бесплатные или дешёвые пробные занятия с различными тренерами, плюс подскажут правильность упражнений, со стороны не определишь.
Качалочные никелерованные штуки это наёб, прогугли люберов и чем они качались. Кроме тебя самого и гантелей по 5-7-10-12 кг, тебе нужна разве что штанга и скамья. И то, не на первых этапах.
Аноним 07/08/20 Птн 08:44:41 1616596250
>>1616592
Вы мои фото видели? Чем вам не результат?
Аноним 07/08/20 Птн 08:45:54 1616597251
>>1616591
Армреслинг - Идея такая же дурацкая, как и кроссфит.
Аноним 07/08/20 Птн 08:53:27 1616601252
>>1616328
Как фитнесс- советчик ты себя полностью дискредитировал, Сергей,никто в здравом уме не станет тебя слушать.
Разве что какой- нибудь глупый подснег на свою беду.
Аноним 07/08/20 Птн 09:46:38 1616628253
>>1616601
Чем это я себя дискредитировал?
Я ничего не советую, чего не делал сам, а результаты того, что я делал, вы видите на фото
Собственно, у вас и выбора-то нет, если не делать так, как я говорю, останетесь дрищем навсегда, так что не слушать меня - это как назло бабушке отморозить себе уши
Аноним 07/08/20 Птн 10:02:46 1616642254
>>1616511
Шредер конечно с вероятностью 99% сырники в жопу колет, но дед, тебе и тяга 200 внатураху не бывает, молчал бы уж.
Аноним 07/08/20 Птн 10:15:26 1616655255
>>1616534
Год начинал с тех же силовых что и ты. Наладь питание и качайся.
Аноним 07/08/20 Птн 10:17:34 1616656256
>>1616655
Год назад начинал
Быстрофикс
Аноним 07/08/20 Птн 10:25:04 1616658257
>>1073958 (OP)
Пульс в 120 ударов в минуту - это нормально, если я делал упражнения на икры с гантелей в 30 кг?
Аноним 07/08/20 Птн 10:27:03 1616660258
>>1616453
Самые свежие фото деда десятилетней давности. Штош.
Аноним 07/08/20 Птн 10:34:01 1616665259
>>1616509
Шреддер такой же "натурал" как и тутошний дед, который якобы в натураху держит сухих 90 кг при жирности 12%.
Аноним 07/08/20 Птн 11:04:03 1616671260
Новый положняк треда: игнорировать любые высеры деда и абзаца.
Аноним 07/08/20 Птн 11:15:29 1616672261
Этих даунов пора репортить, они тупо засрали тред.
Аноним 07/08/20 Птн 11:16:35 1616673262
>>1616671
Игнорь, не игнорь, они влезают в любой разговор. Им похуй.
>>1616672
Ого! Не прошло и полугода. А, нет, прошло.
Аноним 07/08/20 Птн 11:42:38 1616680263
>>1616673
>Не прошло и полугода.
Не ведаю ибо редко здесь бываю.
Аноним 07/08/20 Птн 12:35:16 1616699264
>>1616266
Заморозка спермы всегда актуальна, старый ты тупой корч. Пока живчики еще молодые и качественные морозишь и никаких проблем, когда надо будет зачать. Ты чо думаешь, у тебя в 50 сперма как у молодого, потому что ты не химичишь? Да там каждый второй сперматозоид уже мертвый, а из оставшихся половина битых с нихуевым шансом на синдром дауна. Хотя, ты и так даун.
Аноним 07/08/20 Птн 12:47:41 1616709265
>>1616455
>оказывается можно и в 40+ тренироваться нормально
Если речь о пляжном тренинге с пожизненным строгим режимом, то да. Чуть влево, чуть вправо - и ты скуфыня. Добавишь тяжелую базу - и жизнь превратится в адъ.
Аноним 07/08/20 Птн 12:48:31 1616710266
>>1616495
Он химозы ставит столько, что среднему залу хватит.
Аноним 07/08/20 Птн 13:32:53 1616721267
Натёр грубые мозоли от турника, но подтягиваться через боль вполне могу, болит не так уж и сильно, но стоит ли? Или лучше подождать пока полностью пройдут?
Аноним 07/08/20 Птн 13:33:48 1616722268
>>1616721
Подтягивайся пока в перчатках строительных. Хули с вами не так, зуммеры?
Аноним 07/08/20 Птн 13:48:28 1616727269
>>1616722

Охуеваю с мужичков, которые в зале в перчатках небольшие веса дергают. Я конечно могу допустить, что им по работе как-то мозоли будут мешать, но что-то я в этом глубоко сомневаюсь. Вообще если несколько месяцев поразъебывать руки, то мазоли станут стальными и беспокоить не будут, только на становой слезают иногда.
Аноним 07/08/20 Птн 13:49:13 1616728270
>>1616727

Хуя я шизик, два раза слово мозоль по-разному написал
Аноним 07/08/20 Птн 13:50:32 1616729271
>>1616727
Мы разговор ведем о том, что у человека уже повреждения, не вижу ничо плохого в таком случае. Как и в лямках на тяге, если надо восстановить хват на 100% к проходке, например.

У меня лично на тяге никогда ничо не слазило, правда на соревах я не был. Но веса за 200 уже серьезно мнут кожу на руках, потом вплоть до недели болезненность есть и под мозолями, висеть на турнике неприятно.
Аноним 07/08/20 Птн 13:52:35 1616730272
>>1616660

Позволю себе тут выступить в защиту деда и отметить, что хоть он и аж 10 лет назад такую форму сделал, но знания то у него никуда не делись с тех времен, может позволить давать советы, имхо.

Зачастую советы ультимативные, спорить не буду.
Аноним 07/08/20 Птн 13:54:22 1616731273
>>1616729
Тогда я бы не заебывался с перчатками, а дал им немного зажить и потом дальше тренировался бы без перчаток. Со временем они загрубеют и похуй.
Аноним 07/08/20 Птн 13:55:23 1616732274
>>1616731
Ну так откуда мы знаем, как там этот турникмен дрочит? Мож он весит 45 кг и крутится на турничках по 3 часа в день аки пропеллер?
Аноним 07/08/20 Птн 13:56:56 1616733275
>>1616732

Ну если он там солнышки крутит, то со строительными перчатками он скорее всего улетит на юга с перекладины
Аноним 07/08/20 Птн 13:57:31 1616734276
Аноним 07/08/20 Птн 14:04:01 1616739277
Кстати, раз уж пошла такая тëрка за палкокрутство. У меня какая-то хуйня с хватом. Если хват очень широкий, для спины, то всë норм, но если чуть поуже, то та кожа, которая находится в основании пальцев и начале ладони, если так можно выразиться, как бы выдавливается в сторону пальцев и прижимается всем весом тела+подвесами. И я охуеваю. Так и приходится висеть на третьей фаланге. Это нихуя не норма, как мне кажется. Это я еблан с неправильным хватом или шо?
Аноним 07/08/20 Птн 14:07:25 1616740278
Аноним 07/08/20 Птн 14:08:54 1616742279
>>1616596
>>1616596
А при чем тут ваши старые фото? не будем здесь касаться вопроса их подлинности, предположим что на техфото именно вы, больной мегаломанией эмигрант из Бульбостана
Где фото ваших успешных учеников?
Аноним 07/08/20 Птн 14:11:30 1616744280
>>1616672
Станет совсем уныло, если их зобанят
Хуй с ним, с дедом. А вот маэстро Абзац доставляет
Аноним 07/08/20 Птн 14:11:53 1616746281
>>1616739

Детская не изуродованная трудом кожа на руках, не?
Аноним 07/08/20 Птн 14:12:00 1616747282
>>1616727
Мб им мазоли не нравятся просто.
Аноним 07/08/20 Птн 14:13:01 1616749283
Аноним 07/08/20 Птн 14:18:48 1616753284
>>1616747
Именно. Поэтому первый признак пидора в зале - перчатки (дед наверняка в них тренируется). Второй - обтягивающие шмотки, это уже 99% пидор.
Аноним 07/08/20 Птн 14:18:54 1616754285
>>1616727
Я когда одеваюсь, то представляю будто герой из рпг, хуярил бы еще рисунки на теле и лице, но совсем за поехавшего сочтут.
Аноним 07/08/20 Птн 14:22:27 1616756286
screenshot20200[...].jpg (157Кб, 1024x1001)
1024x1001
Мужики, если запястье 14 см, то пиздец - дрыщ, эктоморф, хардгейнер и не стоит даже начинать заниматься с железом ? 18 лвл
Аноним 07/08/20 Птн 14:24:21 1616758287
>>1616756
Зниматься для здоровья собственного и ОФП стОит всегда, просто чтобы не быть калекой в 30. Рассчитывать на абсолютные рекорды в силовухе не стОит, это даже не смешно. В очень легких категориях в лифтинге - возможно, если любишь выгибаться как червь. В билдинге, опять же, реашет узкий таз и широкие плечи, не запястья.
Аноним 07/08/20 Птн 14:26:39 1616761288
image.png (571Кб, 600x900)
600x900
>>1616756
Просто кайфуй от процесса
А рост,вес,обхват бицепса,длина члена - это всё хуйня
Получай удовольствие от физкультуры
Аноним 07/08/20 Птн 14:27:15 1616762289
>>1616753

Всегда тренируюсь в компрессионке, задавайте ответы
Аноним 07/08/20 Птн 14:27:50 1616763290
>>1616762
Виляешь попкой, когда ходишь по залу?
Аноним 07/08/20 Птн 14:32:00 1616765291
Аноним 07/08/20 Птн 14:38:43 1616768292
>>1616756
>не стоит даже начинать заниматься с железом
Ну. Будешь сосать в абсолютной силе. Зато в относительной будешь богом. https://youtu.be/SH-xJaw3tU8
Аноним 07/08/20 Птн 14:39:49 1616769293
Стикер (0Кб, 512x512)
512x512

Грудка болит постоянно, качаю через день, какие камни?

Аноним 07/08/20 Птн 14:42:16 1616772294
Аноним 07/08/20 Птн 14:42:45 1616773295
>>1616769
>качаю через день
Не качай
Аноним 07/08/20 Птн 15:00:53 1616779296
>>1616758
>. В билдинге, опять же, реашет узкий таз и широкие плечи
Только в менсфизике в натурагку набрать мышечной массы чтобы быть как менсфизик нужно иметь ffmi минимум 25, что есть один на тысячи . Монстров на Олимпий это не касается.
Аноним 07/08/20 Птн 15:02:43 1616783297
>>1616779
>Монстров на Олимпий это не касается.
Касается, просто в меньшей мере. Иначе почему они все там до 180. Прально, дальше пропорции как правило гавно. Грэг Ковач вон пососал, дурачок блядъ. Все данные для силовухи слил впустую пытаясь в билдинг и сдох.
Аноним 07/08/20 Птн 15:32:06 1616801298
Турникмены, а что лучше:
3 подхода по 15 раз - подъем ног под 90 градусов (ну чуть больше 90, поднимаю выше уровня пояса)
или
3 подхода по 10 раз - подъем ног к перекладине
?

3х15 к перекладине пока не могу, один подход получается, дальше кончаюсь
Аноним 07/08/20 Птн 15:34:57 1616804299
>>1616801
Лучше меньше жрать. А что ты там конкретно на пресс выдрачиваешь пахую.
Аноним 07/08/20 Птн 15:36:09 1616805300
15882996177200.png (251Кб, 867x361)
867x361
>>1616801
Прочитай про время под нагрузкой. А так вот тебе табличка. Желтыми обозначается, что хорошо растет, а зеленым плохо.
Аноним 07/08/20 Птн 15:44:01 1616808301
>>1616804
Это готово, и так сбросил практически до минимума уже давно.


>>1616805
А ещё попроще для аутиста можно?
Аноним 07/08/20 Птн 15:48:05 1616811302
>>1616808
> аутиста
Меньше 5 в основном сила. Больше 5 до 12 гипертрофия. Больше 12 выносливость мышц. Но все равно в той или иной степени границы размыты, так что лучше прочитай про время под нагрузкой.
Аноним 07/08/20 Птн 16:01:08 1616818303
>>1616811
Спасибо, перевод и сам сделал, непонятно было в целом.
На выносливость мне наверное рано, хоть и привык уже к 15. Скручивания по 30, отжимания по 15.

>Время под нагрузкой
Что именно гуглить? Только эти слова и всё?
Аноним 07/08/20 Птн 16:41:32 1616832304
Аноним 07/08/20 Птн 17:34:21 1616849305
>>1073958 (OP)
Кто читал книгу Фитнес для умных Д. Смирнова? Я правильно понял что он на столе в кабинете директрисы свою тян оприходывал?
Аноним 07/08/20 Птн 17:36:01 1616850306
Последнее время после прибавки белка стал по большому ходить часто, до 2-3 раз в день. Как понять что я не сру драгоценным протеином?
Аноним 07/08/20 Птн 17:37:24 1616852307
>>1616850
>Как понять что я не сру драгоценным протеином?
По динамике силовых. рост жира и талии не считается, да, печально
Аноним 07/08/20 Птн 17:42:05 1616853308
10084.webm (6236Кб, 1920x1080, 00:00:35)
1920x1080
12084.webm (9236Кб, 1920x1080, 00:01:06)
1920x1080
3 месяца не тренировал ноги из-за закрытых залов. Решил немного вспомнить как приседать. После разминки(разгибаний и сгибаний в блочной машине) и жима ногами до 200кг начал приседать. Очень тяжело пошло. В итоге 100 на 8 в 4 подходах и 120 на 8 в 4 подходах. Потом добил в смите и икры забил в подъемах на носки с гирей 32кг. Надеюсь к сентябрю вернуть рабочий 165кг. Стоит ли делать на следующей неделе проходку на макс. вес?
Аноним 07/08/20 Птн 17:45:28 1616855309
>>1616853
>Надеюсь к сентябрю вернуть рабочий 165кг.
>120 на 8 в 4 подходах
Вряд ли.
>Стоит ли делать на следующей неделе проходку на макс. вес?
Какой смысл вообще делать проходку? Можешь пояснить? Особенно если ты и не близок к своим старым рабочим? Любишь высаженную ЦНС и риск травм?
Аноним 07/08/20 Птн 17:45:47 1616856310
>>1616853
Плоскостопый говноед в грязных кроссовках с кринжевой техникой, какая тебе проходка, ты приседать научись, чмоня?
Аноним 07/08/20 Птн 17:50:16 1616860311
>>1616855
>Какой смысл вообще делать проходку? Можешь пояснить?
Посчитать нынешний ПМ и сделать микроцикл.
>>1616856
>Плоскостопый
Мимо, у меня просто 45 размер обуви.
>с кринжевой техникой
Покажи нормальную технику.
Аноним 07/08/20 Птн 17:51:23 1616861312
>>1616860
>Посчитать нынешний ПМ и сделать микроцикл.
Какой нынешний ПМ, какой микроцикл при восстановлении? Ты ебанутый? Еще говоришь про месяц до 165 рабочих стартуя со 120 - с циклами??? Шизофреник блядь.
Аноним 07/08/20 Птн 17:58:41 1616863313
>>1616861
Харкнул тебе в ебало, агродаун.
Аноним 07/08/20 Птн 18:00:06 1616864314
>>1616863
Кто виноват, что ты поехавший, кроме тебя самого? Иди к абзацу, он галкой поделится, она у него бесплатная наверняка, от государства по болезни.
Аноним 07/08/20 Птн 18:10:35 1616867315
>>1616853
Бля, наконец-то нашел на двачах представителя культа кепки. Вот расскажи мне, зачем, блядь, ты носишь кепку в зале? Какой сакральный смысл?
Аноним 07/08/20 Птн 18:15:15 1616869316
>>1616867
Что в этом странного? Люблю головные уборы. Дома, когда кондей работает в шапке сижу или капюшон накидываю. Когда у меня были длинные волосы надевал повязку или обод.
Аноним 07/08/20 Птн 18:58:41 1616883317
>>1616699
Для таких как вы - конечно актуальна. Об том и спич.
Аноним 07/08/20 Птн 18:59:43 1616884318
>>1616642
Если вы со мной согласны, то к чему эти претензии?
Аноним 07/08/20 Птн 19:01:00 1616885319
>>1616883
Если ты не знал сперматозоиды с возрастом становятся хуже.
Аноним 07/08/20 Птн 19:02:49 1616886320
>>1616660
А надо какой давности? У меня и посвежее есть
Аноним 07/08/20 Птн 19:04:25 1616887321
>>1616885
Особенно если на химии сидеть
Аноним 07/08/20 Птн 19:06:53 1616888322
>>1616742
>Где фото ваших успешных учеников?
Я и есть свой успешный ученик.
Аноним 07/08/20 Птн 19:07:29 1616889323
>>1616744
Кто ж меня забанит?
Аноним 07/08/20 Птн 19:08:50 1616890324
>>1616709
А вам, конечно, нужно на диване лежать и ничего не делать?
Аноним 07/08/20 Птн 19:11:51 1616892325
>>1616665
Вау, вот такое мне бальзам на душу. Я химик? Продолжайте, продолжайте...
Аноним 07/08/20 Птн 19:13:20 1616893326
>>1616730
>Зачастую советы ультимативные, спорить не буду
Так ведь другие здесь не проходят - народ слишком ленивый
Аноним 07/08/20 Птн 19:25:32 1616895327
народ я правильно понимаю, что изолят белка это тоже самое, что протеин, но без вкусов? если так, какой лучше брать?
Аноним 07/08/20 Птн 19:37:08 1616897328
>>1616887
Без химии тоже портятся, так что в заморозке смермы нет ничего такого.
Аноним 07/08/20 Птн 19:39:38 1616900329
>>1616895
Любой протеин это белок. Смотри чтоб животный был. Всякие изоляты-хуяты определяют наличие лактозы. Мой ЖКТ переваривает молоко литрами, а твой хз.
Аноним 07/08/20 Птн 19:43:28 1616904330
>>1616900
то есть лучше купить изолят сывороточного белка, чем соевого?
Аноним 07/08/20 Птн 19:45:37 1616906331
Аноним 07/08/20 Птн 19:56:40 1616909332
>>1616897
Конечно нет ничего такого. Задача медицины - помогать больным дюдям, и в этом нет ничего такого
Я просто хотел предупредить анона, который, подозреваю, плохо понимает во что он ввязывается
Аноним 07/08/20 Птн 20:04:16 1616911333
Поясните за сахар. Стоит ли от него отказываться? печенье, чай хлеб и прочее или это такое себе? И есть ли отличие у сахарозы из фруктов от обычного сахара? Просто говорят, что от сахара не плохо жир набирается.
Аноним 07/08/20 Птн 20:06:23 1616912334
>>1616535
>для пресса
Я попробовал, у меня плечи и поясница затрещали.
мимо
Аноним 07/08/20 Птн 20:10:36 1616916335
>>1616906
че то он дорогой пиздец. 450 деревянных за 200 грамм. можно как нибудь наебать систему в этом плане?
Аноним 07/08/20 Птн 20:19:23 1616918336
>>1616853
Сколько максимум на раз приседал?
Аноним 07/08/20 Птн 20:23:30 1616919337
>>1616918
210 без пояса и бинтов.
Аноним 07/08/20 Птн 20:26:37 1616921338
>>1616916
Спиздить или купить по большой скидке.
Аноним 07/08/20 Птн 20:31:32 1616923339
Я сейчас занимаюсь через день, иногда через 2 дня.
Но мне кажется, что мог бы и чаще. Как то можно понять? Вот сегодня позанимался и думаю, может завтра еще сходить?
Аноним 07/08/20 Птн 20:38:10 1616927340
>>1616911
>>1616911
1. От сахара отказываться стоит.
2. Это вовсе не значит, что ест его нельзя совсем. Можно, но по чуть-чуть
3. Фруктоза - такой же сахар, как и сахароза, поэтому когда говорим «сахар», имеем ввиду и фрукты, и соки из них. Да и в молоке 12г сахара на 240мл- стакан
Аноним 07/08/20 Птн 20:38:21 1616928341
>>1616921
ну анончик, ну помоги, я нищук, где мне белок брать по дешману? грудку не могу есть, блевать хочется от неё
Аноним 07/08/20 Птн 20:57:10 1616933342
>>1616928
Гей-шлюхой становись. И белок, и заработок.
Аноним 07/08/20 Птн 20:58:30 1616935343
>>1616928
Котлеты, куриные ноги. Можешь ещё куриную грудку мелко порезать, добавить специй по вкусу и быстро обжарить с закрытой крышкой. Получается очень вкусно.
Аноним 07/08/20 Птн 21:00:41 1616937344
>>1616850

По консистенции говна. Если белок не усвоился будешь срать жидко и вонюче, если усвоился - все будет как обычно. Алсо, советую вместе с увеличением белка добавлять еще и клетчатку всегда, грубо говоря, начал есть больше грудки - ешь заодно больше овощей.
Аноним 07/08/20 Птн 21:02:56 1616939345
>>1616853

Штанга на позвоночник не давит? Я бы пониже ее клал, на трапеции. Может конечно из-за ракурса так кажется.
Аноним 07/08/20 Птн 21:03:40 1616940346
>>1616939
Хотя нет, на первом видео четко видно, что она у тебя выше, чем нужно.
Аноним 07/08/20 Птн 21:17:16 1616946347
>>1616939
>>1616940
Гриф на средней части трапеции. Раньше старался закатывать на задние дельты и нижнию часть трапеции, но пришел к такой техники что бы сильного наклона вперед не было.
Аноним 07/08/20 Птн 21:19:50 1616948348
>>1616946

Ну раз удобно, то похуй. Сегодня в зале видел чуваков, которые прям на позвонок клали, больно смотреть, т.к. сам раньше высоковато клал и потом больно было. Еще удобно что после приседаний с большим весом остается синяк длинный на том месте, где лежал гриф и можно в зеркало увидеть, где он был, лол
Аноним 07/08/20 Птн 21:22:22 1616949349
>>1616948
Таких проблем никогда не испытывал, т.к. много мяса на спине. Меня больше беспокоило заваливание вперед и как следствие забитость спины, вместо квадр.
Аноним 07/08/20 Птн 21:22:57 1616950350
>>1616867
Кофеин жрет перед треней и одевает кепку чтобы голова не лопнула. Это ж и так понятно, на Рича Пианина посмотри. Тот правда кокс юзал, это не для СНГ.
Аноним 07/08/20 Птн 21:24:45 1616952351
>>1616909
Дед, даже с фитнесом твои гены деградируют каждый год, а ты превращаешься в тупое полено с деменцией и демонстрируешь это на дваче. Не в силах даже понять, насколько ты тупой.

https://www.youtube.com/watch?v=YTNZt5ae5w8
Аноним 07/08/20 Птн 21:28:41 1616953352
>>1616952
>гены деградируют каждый год
>девки рождаются с полным набором яйциклеток на всю жизнь
Настало время охуительных историй.
Аноним 07/08/20 Птн 21:29:42 1616954353
>>1616949
Так ложи штангу ниже и страдай от болей в локтях. А лучше забей хуй на присед с огромными весами если ты не отбитый лифтер / бодиболдер. Нихуя хорошего от огромных ног нету. Кроме того, что тебя считают ебанутым.

https://www.youtube.com/watch?v=B8Htohe5s-A
Аноним 07/08/20 Птн 21:30:56 1616955354
>>1616953
Биологию подучи, зуммерок.
Аноним 07/08/20 Птн 21:36:38 1616956355
>>1616923
По самочувствию.
Если кажется, что мог бы пойти - то нужно идти
Аноним 07/08/20 Птн 21:38:02 1616957356
>>1616952
Вы, главное, дозу не забывайте увеличивать, а то член отсохнет
Аноним 07/08/20 Птн 21:39:59 1616959357
GO.jpg (1748Кб, 3119x3415)
3119x3415
>>1616957
Не сомневайся, дед, пока ты ложишься спать рядом с женой у которой болит голова, я ебусь, бухаю и увеличиваю дозу.
Правильно ли я делаю? Аноним 07/08/20 Птн 21:42:23 1616961358
Правильно ли я делаю? Почти каждое упражнение делаю по следующей схеме:
3 подхода по 8 повторений с рабочими весами.
Потом 2 подхода на 1-2 повторения с максимальным весом.
Потом один подход пампинговый - быстро повторяю упражнение с небольшим весом.
на каждой последующей тренировке стараюсь увеличить рабочий вес.

Както интуитивно кажется что збс, но хз хуита ли это?
Аноним 07/08/20 Птн 21:54:22 1616963359
>>1616961
>2 подхода на 1-2 повторения с максимальным весом.
>Потом один подход пампинговый
Вот это лишнее.
Если хочешь, делай так:
1 неделя - пампинг
2 - 3х8
3 - силовуха, 5х5 например, по вкусу

Но не в одну. Это разные стимулы.

https://www.youtube.com/watch?v=k2Z3v-AX8-0
Аноним 07/08/20 Птн 21:56:34 1616965360
>>1616961
>3 подхода по 8 повторений с рабочими весами.
Норм
>стараюсь увеличить рабочий вес.
Норм

>Потом 2 подхода на 1-2 повторения с максимальным весом.
>Потом один подход пампинговый - быстро повторяю упражнение с >небольшим весом.
Нахуя?
Аноним 07/08/20 Птн 21:58:47 1616967361
>>1616963
А как рабочий вес повышать? Мне чет казалось, что сделав пару подходов с максималкой я какбы прорываюсь чуть даль и в следующий раз можно чутка рабочий увеличить.

занимался 10 лет назад 3x8 но нихуя не помню толком, сейчас решил возобновить походы в зал
Аноним 07/08/20 Птн 22:00:00 1616968362
Аноним 07/08/20 Птн 22:01:29 1616971363
>>1616967
Например так - сделал 3х8 без читинга, руки не трясутся - запоминаешь, следующий раз (через 2 недели) берешь больше. 5х5 - то же самое. Пампинг - чисто фан, разгрузка. Хорошая схема.

https://www.youtube.com/watch?v=A_bnIDo4rpQ
Аноним 07/08/20 Птн 22:01:41 1616972364
>>1616967
>то сделав пару подходов с максималкой я какбы прорываюсь чуть даль и в следующий раз можно чутка рабочий увеличить

И как, получается?
Аноним 07/08/20 Птн 22:05:18 1616975365
>>1616935
да просто её так много жрать надо что просто охуеть. ладно, попрошу мамку как нибудь по другому готовить её, и помельче её реально нарезать нужно. а обжарить ты имел в виду сырую или уже потушенную/сваренную?
Аноним 07/08/20 Птн 22:06:01 1616977366
Аноним 07/08/20 Птн 22:08:55 1616982367
>>1616972
Ну я раньше занимался, жал большие веса. Потом бросил и занимался всяким боксом, потом дропнул все и последние года 3 ничем не занимался кроме зарядочки дома. А сейчас вот вернулся, хожу чуть больше месяца и да, получается, но хз от чего от той методики, что я описал или просто "мышечная память"
Аноним 07/08/20 Птн 22:10:30 1616983368
>>1616928
Самое дешевое и рабочее - спортпит. С куриными грудками и прочими лакомствами ахуеешь от траты денег
Аноним 07/08/20 Птн 22:11:34 1616985369
Аноним 07/08/20 Птн 22:12:17 1616987370
>>1616982
Скорее всего мышечная память. Делай хуйню которую алкохимик посоветовал. Каждую неделю хуярить 1пм и пытаться пробить его - хуевая идея, как минимум для цнс.
Аноним 07/08/20 Птн 22:13:23 1616988371
>>1616985
А еще дешевле дошик. Но будет ли там достаточное количество белка. Посчитай сколько тебе надо купить бедер, чтобы получить то же количество протеина сколько ты получишь с банки спортпита. Плюс бедра готовить надо, тратить на это время, заебываться и пр, а спортпита залил, выпил и збс
Аноним 07/08/20 Птн 22:23:46 1616994372
>>1616988
В том-то и дело, что я считал по молодости. И нихуя дешевле не выходило, только если оптом. Докажи обратное.

Прот просто удобен. Но по-настоящему сварить кило бедер это 30 минут, которые не требуют твоего участия. Ты жрешь их утром и вечером. 200 г. белка. На 100 кг натурала хватит.

А теперь - нахуя тебе спортпит?

https://www.youtube.com/watch?v=9smvyPi5ZN8
Аноним 07/08/20 Птн 22:31:01 1616997373
Аноним 07/08/20 Птн 22:32:23 1616999374
>>1616983
тут еще дело в том, что я смотрел каких то качков - экспериментаторов и они типо протеины и гейнеры тестили на наличие белка, варили его, и если белок был, он сворачивался, и якобы белок был далеко не во всех гейнерах и протеинах. я не знаю, насколько это действенный метод для проверки наличия белка, но судя по нему, спортпит надо выбирать тщательно. а на сраном вайлдберриес полтора производителя, причем не самых хороших. так что тут не всё так просто
Аноним 07/08/20 Птн 22:35:15 1617003375
>>1616999
Можно проще сказать, если спортпит дешевле чем мясо по количеству белка - это ДОХУЯ подозрительно. Потому что спортпит это переработка как минимум или синтез (в плане белка).

А вся жизнь - форма существования белковых тел. И каждый хищник любит белок, даже политики.

Вообщем, все тезисы подснежников-дрищей в пользу спортпита полное говно.

https://www.youtube.com/watch?v=SzI7DLR0DPU
Аноним 07/08/20 Птн 22:36:15 1617005376
>>1616994
Я не считал, но почти уверен, что в бедрах меньше. Может ошибаюсь, спортпит - это концентрированый белом без всякой мозгоебли.

Я за спортпит по другим причинам - у меня мало времени, поэтому я особо и жрать то не готовлю, в основном покупаю все или делаю что-то быстро, во вторых из предыдущего опыта помню, что давал хороший результат. И в третьих, я дрочу на узкую талию и чем больше жрешь тем хуйовей для этого
Аноним 07/08/20 Птн 22:37:45 1617007377
>>1617005
>я за спортпит по другим причинам - у меня мало времени, поэтому я особо и жрать то не готовлю
Удачной тебе соточки в жиме через 5 лет

https://www.youtube.com/watch?v=MunWSqTgQLs
Аноним 07/08/20 Птн 22:39:56 1617010378
>>1617003
ну штош, буду давиться грудкой, попрошу мамку как нибудь изъебнуться в приготовлении, чтоб полегче было.
Аноним 07/08/20 Птн 22:43:12 1617014379
>>1617007
Но я жал соточку с копейками, кек. Какраз когда спортпит ебашил
Аноним 07/08/20 Птн 22:43:33 1617016380
>>1616975
Маленькими кусками порезанную сырую грудку быстро обжарить со специями. Она будет полностью готова и останется сочной
Аноним 07/08/20 Птн 22:49:28 1617017381
Палю рецепт грудки:

1. Мелко нарезать
2. Замариновать хотя бы на час с лимонным соком, сушеным чесноком, солью, перцем, паприкой или куркумой
3. Быстро обжарить (буквально 3 минуты)
4. Profit

Так же можно в духовке запечь. Главное с грудкой это съесть ее в тот же день, когда приготовил.
Аноним 07/08/20 Птн 22:50:13 1617019382
>>1617017

Ем это как минимум 5 дней в неделю по два раза в день уже хз сколько месяцев - до сих пор не заебало.
Аноним 07/08/20 Птн 22:53:19 1617020383
Еще можно перемолоть грудку, замешать с яйцом и специями и нажарить котлет, это вообще заходит за здрасьти, правда долго
Аноним 07/08/20 Птн 22:53:31 1617021384
>>1617016
хорошо, я попробую, пасиба
Аноним 07/08/20 Птн 22:54:10 1617022385
Аноним 07/08/20 Птн 22:56:54 1617023386
>>1617014
Дак вот, в своем сумрачном детстве я купил 10 кг диабетического корма для котов. Отвратительное говно, но по белку и ватимнам в 3 араза дешевле прота. На этой хуйне бухая я тянул 190х8.

https://www.youtube.com/watch?v=FRx5M6NgDk8
Аноним 07/08/20 Птн 22:58:13 1617024387
>>1617010
>>1617016
Да чего вы по грудке поехали? Ебанутые? Мясо без жира вызывает адовый понос, а вы натуралы. Вам эта хуня нужна, пизданутые? У вас даже 10% никогда не будет. Жрите в кайф, просто поменьше углей.

https://www.youtube.com/watch?v=sPDnJDzK02s
Аноним 07/08/20 Птн 23:03:50 1617025388
>>1617024

Ну это один из самых лучших и простых в приготовлении источников белка, грех не использовать. Я готовлю ее и ем в таких количествах, что это не доставляет мне никакого дискомфорта, та что почему бы и нет? Когда заебет, то могу и голени/бедра поесть
Аноним 07/08/20 Птн 23:06:44 1617026389
>>1617025
Ну большинство хуярит ее по полкило, выварив до состояния резины. Как и с творогом. ПОЕХАВШИЕ. Вы не станете Арни без химии. НИ-КО-ГДА. Даже Шреддером.

Жрите бедра, просто без пива/кваса/ведра картошки.

https://www.youtube.com/watch?v=SYDY7xuhwDU
Аноним 07/08/20 Птн 23:26:41 1617027390
Короче, пацаны, такая тема

1) буду брать белок из 3ох источников.
Рыба, куриная грудка и творог простоквашино 2%.
Много белка есть не буду, т.к. вредно это, да и кишечник у меня слабый. Чуть больше нормы.
2) помимо этих трёх продуктов буду жрать только овощи, фрукты и зерновые. Иногда масло, чтобы жиры были.

Классно придумал ? Это оптимальная диета, самая лучшая.
Аноним 07/08/20 Птн 23:32:41 1617028391
>>1617027
Заебись диета. Где растительные жиры?
Аноним 07/08/20 Птн 23:34:54 1617030392
>>1617027
Добавь, например, арахис, авокадо и олив оил
Аноним 07/08/20 Птн 23:35:46 1617031393
>>1617030
И яйца! Запомните, что яйца это самый пиздатый источник белка.
Аноним 07/08/20 Птн 23:39:05 1617032394
Аноним 07/08/20 Птн 23:40:44 1617033395
>>1617031
В них очень много холестерина. Избыток холестерина снижает выработку тестостерона. И способствует закупорки артерий (хуй поутрам не будет стоять из-за того что артерии забиты) Поэтому я вместо яиц буду брать белок из птицы, рыбы и творога.
Хотя тут, как и вообще в вопросах питания, всё индивидуально.
>>1617030
>>1617028
Учтём-с
Аноним 07/08/20 Птн 23:43:49 1617034396
>>1616937
>
> По консистенции говна. Если белок не усвоился будешь срать жидко и вонюче
Блядь, все так, и что с этим делать? Я соблюдаю интервал и не жру больше нужного белка в час
Аноним 07/08/20 Птн 23:44:03 1617035397
>>1617033
>В них очень много холестерина

Вредность холестерина была переоценена в древние времена, сейчас все адекватные люди знают, что ничего ужасного в нем нет. Само собой, жрать 10 желтков в день не нужно, обычно закидывают 2-3 целых яйца и вплоть до 9 белков.
Аноним 07/08/20 Птн 23:44:55 1617036398
>>1617034
Я же тебе написал - ешь больше клетчатки, она поможет усваивать белок.
Аноним 07/08/20 Птн 23:47:50 1617037399
>>1617036
А сколько ее в день есть? Я овощи ем, но редко и то в приготовленном виде, ну и овсянка разве что, в виде порошка клетчатка норм тема?
Аноним 07/08/20 Птн 23:49:39 1617038400
>>1617037
Я каждый прием пищи сопровождаю помидором и огурцом как минимум, так даже аппетитней есть тащемта. Вообще капусту збс есть в этом плане. А вообще можно в магазине купить прям клетчаку голимую и ее добавлять в еду, но я так пока не извращался.
Аноним 07/08/20 Птн 23:51:17 1617039401
IMG202008072350[...].jpg (290Кб, 1080x1879)
1080x1879
>>1617038
А такая штука пойдет, если 1 к 1 с протеином мешать буду?
Аноним 07/08/20 Птн 23:54:48 1617041402
>>1617039
Один к одному явно дохуя. Лучше попробуй овощи есть, бро. Эта хуйня - последняя инстанция.
Аноним 07/08/20 Птн 23:57:51 1617042403
>>1616959
Вот посмотрите, дети, до какого долбоебства химия может довести
Аноним 08/08/20 Суб 00:00:50 1617043404
>>1617042

> астероиды
> соленая еда
> алкоголь

Тебя же зальет, братик!
Аноним 08/08/20 Суб 00:02:15 1617044405
Аноним 08/08/20 Суб 00:13:50 1617045406
>>1617033
Какую же ты хуйню несешь. Там холестерин высокой плотности, который как раз способствует рассасыванию холестериновых бляшек. А еще в синтезе тестостерона участвует холестерин. Так что больше холестерин - больше тест.
Аноним 08/08/20 Суб 00:17:34 1617046407
>>1617041
Да я заказал эту хуйню, мне гораздо проще 2 чайные ложки в шейкер с протом отрубей будет закинуть, чем овощи покупать постоянно
Аноним 08/08/20 Суб 00:52:41 1617048408
>>1617046
Но ведь овощи вкусные! Алсо в них много всякой хуйни помимо клетчатки. Все равно нужно их есть, без овощей любой рацион - хуйня ебаная, я гарантирую это.
Аноним 08/08/20 Суб 04:30:26 1617057409
>>1617023
Ну, у вас все через жопу - и химия, и корм для котов
Аноним 08/08/20 Суб 06:00:12 1617061410
>>1073958 (OP)
Решил начать делать растяжку. Сегодня проснулся и не могу встать с кровати - всё адски болит, как унять этот пиздос?
Аноним 08/08/20 Суб 07:12:09 1617073411
>>1617061
Никак. Подождите недельку-две, оно пройдет потихоньку
Аноним 08/08/20 Суб 07:14:35 1617074412
>>1617073
Все хуйня, пойду дальше в качалку тянуться
Аноним 08/08/20 Суб 07:19:50 1617077413
>>1617074
Тоже выход
Особенно если травмировались от старания - травму только усугубите
Аноним 08/08/20 Суб 07:25:58 1617079414
Аноним 08/08/20 Суб 08:03:06 1617104415
>>1073958 (OP)
500кк дневной дефицит. В неделю набегает 3500кк. Можно и килограммовый торт заточить! Разогнать метаболизм, так сказать.
Аноним 08/08/20 Суб 08:57:13 1617117416
>>1073958 (OP)
Ну, вот и подходит к концу еще одна неделя на 2000кк и трехдневном фуллбади. Вес так все еще и барахтается со 100 до 100.6. Выходит для моего 196/100 2000кк - это слишком много и нужно еще снизить количество калорий.
Аноним 08/08/20 Суб 09:52:20 1617124417
>>1617117
Лучше кардио добавить. Бодро ходить пешком
Аноним 08/08/20 Суб 10:20:59 1617138418
И назвал Бог св[...].jpg (15Кб, 200x274)
200x274
Решил начать бегать, чтобы хоть немного в форму прийти, выносливость прокачать, вот это вот всё.
Какие подводные? Сколько/как бегать, чтобы получить максимум профита? Какие тонкости есть, чтобы не навредить? Или просто берешь без задней мысли, пиздуешь в ближайший парк и как давай круги наворачивать?
Аноним 08/08/20 Суб 10:25:04 1617143419
>>1617048
Да я ем в приготовленном виде, но там же не остаётся нихуя после термообработки, рагу овощное, перцы фаршированные, голубцы, капуста тушеная и т.д, а чтобы сырыми есть не, мне впадлу
Аноним 08/08/20 Суб 10:26:38 1617145420
>>1617138
От бега только два профита: сердце и лёгкие, в остальном одни минусы.
Аноним 08/08/20 Суб 10:33:37 1617147421
>>1617145
>сердце и лёгкие
Ну так заебись же, ведь если че-то из этого откажет, то я скорее всего умру.
>минусы
Какие?
Аноним 08/08/20 Суб 11:05:31 1617149422
Аноним 08/08/20 Суб 11:42:20 1617155423
>>1617149
Ну это понятно, но хотелось бы прожить не рахитом ебаным хотя бы.
Аноним 08/08/20 Суб 11:58:22 1617158424
>>1617147
> Какие?
Минус колени, минус спина, ЦНС спорно, 50/50, если у тебя есть плоскостопие, то спина будет разъебываться с удвоенной силой, если ты слишком высокий, то колени будут разъебываться с удвоенной силой
Аноним 08/08/20 Суб 11:58:45 1617159425
image.png (586Кб, 625x587)
625x587
image.png (287Кб, 468x403)
468x403
Посоны, почему доча в 25 лет выглядит хуже чем в 32 после инфаркта? Почему такой опухший и морщинистый? Это рили фарма так ебошит?
Аноним 08/08/20 Суб 11:59:24 1617160426
image.png (915Кб, 732x629)
732x629
>>1617159
Блядь ебучая макака в рот её ебал, не ту картинку приклеила. Вот тут 25 ему.
Аноним 08/08/20 Суб 12:00:47 1617161427
А вообще целесообразно отрубитв прот добавлять или все таки отдельно их пить? Просто клетчаткк же вроде как в себя все впитывает, прямо как активированный уголь и хорошее и плохое? Где то читал что замедляет поступление питательных веществ и жиры с углями лишние уходят, это правда? Белок не будет проебываться? Поясните за клетчатку короче по хардкору
Сергей 08/08/20 Суб 12:43:57 1617167428
А где кнопка с регистрацией?)
Аноним 08/08/20 Суб 13:01:45 1617170429
Аноним 08/08/20 Суб 13:49:21 1617177430
>>1617124
Нужно пересмотреть БЖУ. Сейчас у меня почти 1.9 г белка на кг веса. А жиров всего 76 г на 100 кг веса тела. Углей так и вообще 159 г.
Аноним 08/08/20 Суб 14:20:41 1617187431
>>1617177
Как так мало жира получается? У меня даже с учетом всего обезжиренного в питание, получается минимум 80г.
Аноним 08/08/20 Суб 14:24:24 1617188432
>>1617158
Бля, у меня сколиоз, плоскостопие, рост 184. Сколько тобипизда/10?
Аноним 08/08/20 Суб 14:35:14 1617190433
15854149299722.jpg (182Кб, 1310x1600)
1310x1600
>>1073958 (OP)
Решил исключить углеводы и жир вечером, так что на ужин мне теперь можно только не жирный белок и клетчатку. Уверен, что здесь найдутся те кто делает так же. Что по вашему из белковых продуктов лучше насыщает? Чтобы ложится спать нормально, без особого голодняка.
Аноним 08/08/20 Суб 14:36:13 1617191434
>>1617160
Гормон роста. У него есть старые фотки где он ещё в гоблина не превратился.
Аноним 08/08/20 Суб 14:38:12 1617192435
Аноним 08/08/20 Суб 14:39:07 1617194436
>>1617188
Ну если не будешь перебарщивать и при этом правильно бегать, то пизда на 5-6/10 где то, по позвоночнику по-любому ударишь
Аноним 08/08/20 Суб 14:40:48 1617196437
>>1617190
Казеин(молоко, творог, казеиновый протеин)
Аноним 08/08/20 Суб 14:46:33 1617197438
15854149299729.gif (2966Кб, 538x302)
538x302
>>1617196
А почему не мясо/рыба/птицаотварные и запеченные естественно + овощи?
Спрашиваю только потому, что в творог нужно добавлять сметану как минимум, а желательно и сахар.
Аноним 08/08/20 Суб 14:47:41 1617198439
image.png (359Кб, 304x512)
304x512
>>1617191
Нахуй он тогда нужен?
Аноним 08/08/20 Суб 14:48:41 1617199440
>>1617196
Творог норм, а от молока и протеина желаемого насыщения не будет.
Аноним 08/08/20 Суб 14:50:12 1617200441
Аноним 08/08/20 Суб 14:57:05 1617201442
>>1617197
Творог можно разбавить нежирным йогуртом, ягодами или изюмом. В мясе быстрые белки, должного насыщения на длительное время не дадут, вечером надо отдавать предпочтение медленным белкам, они содержатся в сое, твороге, етц
>>1617199
На счёт молока согласен, но 30-40 грамм порция казеинового протеина более чем насытит
Аноним 08/08/20 Суб 14:59:33 1617203443
>>1617200
Ну вон он бля вырос, ну по крайней мере нос точно вырос.
Аноним 08/08/20 Суб 15:40:14 1617210444
>>1617187

100г. овсянки
4 куриных яйца

100г. гречки
250г. куриной грудки
сывороточный протеин

250г обезжиренного творога
170г 10% сметаны
стакан 1% кефира
Аноним 08/08/20 Суб 15:48:22 1617215445
>>1617210
Охуеть. Вот бы и у меня на такой диете из паблика "40кг" вес держался. Эх.
Аноним 08/08/20 Суб 15:53:50 1617217446
>>1617215
Это 2000кк и по БЖУ это БЖУ - 189/76/158. Я еще трижды в неделю фулл-бади ебашу, но вес стоит уже 3 неделю.
Аноним 08/08/20 Суб 16:15:40 1617220447
>>1617217
Ну так а хули бы он рос? Или ты худеешь?
Аноним 08/08/20 Суб 16:17:55 1617221448
>>1617220
Пытаюсь худеть, но ничего не выходит. Думаю, что проблема в БЖУ, т.к. жира мала для моего веса. Со следующей недели попробую еще урезать калории и посмотреть на результат.
Аноним 08/08/20 Суб 16:18:38 1617222449
>>1617024
>Мясо без жира вызывает адовый понос
Схуяли?
Я жру и вообще никаких проблем
Аноним 08/08/20 Суб 16:19:55 1617223450
>>1617221
Жонглируй бжу. Ккал не трожь, а то в обморок упадëшь на трене.
Аноним 08/08/20 Суб 17:40:48 1617242451
Аноним 08/08/20 Суб 17:56:44 1617246452
>>1617223
Мне говорят, что моя тренировка жгет максимум 100-200кк и мне нужно снижать калорийность.
Аноним 08/08/20 Суб 18:05:33 1617248453
>>1617246
Кто говорит?
Вы должны сами это измерить, купив пульсомерку, считающую калории.
Аноним 08/08/20 Суб 18:06:04 1617249454
>>1617242
Хороший сайтик меж прочим
Аноним 08/08/20 Суб 18:06:56 1617250455
>>1617248
У меня дешевый китайский фитнес-браслет жяоми.
Аноним 08/08/20 Суб 18:08:15 1617251456
>>1617246
Силовая, конечно, мало жжет, но не 200 калорий
Аноним 08/08/20 Суб 18:10:12 1617253457
>>1617250
Какое значение имеет его цена?
Он калории считает? Что показывает по поводу калорийности, сожженной во время силовой?
Аноним 08/08/20 Суб 18:13:57 1617255458
>>1617253
Сожженные калории показывает, как и пульс. Я его надел лишь однажды, когда делал упражнения на икры. После одного подхода показал 120 ударов в минуту.
Аноним 08/08/20 Суб 18:21:48 1617258459
>>1617255
И сколько он показывает сожженых калорий за тренировку?
Аноним 08/08/20 Суб 18:25:50 1617260460
>>1617258
Не проверял. В понедельник проведу тренировку и замерю пульс и сожженные калории за всю тренировку.
Аноним 08/08/20 Суб 19:10:20 1617272461
>>1073958 (OP)
Как набрать недостающие 20 грамм жиров, да так, чтобы сильно по калорийность не шагнуть? Будет достаточно взять какого-нибудь масла и заправлять им салаты?
Аноним 08/08/20 Суб 19:56:22 1617284462
>>1617272
Масла. Мясо жирное. Есть добавки - чистый жир. Варианты есть.
Аноним 08/08/20 Суб 20:00:34 1617285463
>>1617272
20 грамм жира это 400 ккал.
Аноним 08/08/20 Суб 20:24:25 1617290464
bb is gay.jpg (144Кб, 960x960)
960x960
>>1617285
>20 грамм жира это 400 ккал
чаво?

1 грамм жыра это 9 ккал
9х20=180ккал
Аноним 08/08/20 Суб 20:25:39 1617291465
Позанимался на турниках - хочется спать, поездил на велике - хочется спать, покачал пресс - хочется спать, потягал тяжести - хочется спать, ну что за пиздец нахуй блять, что делать?
Аноним 08/08/20 Суб 20:36:50 1617296466
>>1617272
Лучше всего - рыбий жир ложками. 20г - это пара ложек
Аноним 08/08/20 Суб 20:38:40 1617297467
>>1617291
Если хочется спать, то нужно поспать
Аноним 08/08/20 Суб 20:42:02 1617298468
>>1617290
У меня была неверная информация
Аноним 08/08/20 Суб 20:42:33 1617299469
>>1617297
Если посплю днём - не усну ночью, не думою, что оно того стоит.
Аноним 08/08/20 Суб 20:44:46 1617300470
>>1617299
Тогда не спите
Кофейку выпейте, или чаю
Аноним 08/08/20 Суб 20:53:37 1617304471
>>1617300
Так после тренировки хочется энергией зарядиться, а не вот это вот всё...
Аноним 08/08/20 Суб 21:02:39 1617307472
>>1617304
Зарядиться - это и есть кофеина выпить, или поесть
Сама тренировка - это расход энергии, а не заряд. Заряд - это то, что вы съедите
Аноним 08/08/20 Суб 21:08:48 1617309473
Физач, давай разберём следующую ситуацию:
Позавчера мог подтянуться 1 раз с небольшой помощью прыжка, перед этим разогрелся небольшой пробежкой в ~2 км и 5 австралийскими подтягиваниями, забился негативами, австралийскими, попробовал несколько штук на брусьях и закончил.
Сегодня утром съел пирог с мясом, запил кофе, через 2 часа пошёл трусить 10 км, зашёл домой, запил белковой бодягой, ещё воды навернул, выпил кофе и суммарно через 30 минут оказался около турника - снова смог 1 раз, также забился негативами, обратным хватом, австралийскими, подрочил пресс на брусьях, ушёл домой, поел макарошек с мясом, попил минералки. Вечером вышел на вторую пробежку, суммарно набегал 3 км темповыми и 2 км восстановительной трусцой, почувствовал какую-то сильную тягу к турнику ещё раз, хоть руки и ныли. Через ~5 минут после пробежки смог подтянуться 2 раза подряд, ещё 4 раза по 1 с отдыхом по 15-45 секунд между подходами, в первую же тренировку я тупо обессилел после первого подтягивания с читерством.
Вопрос: почему я разъёбанный вечером смог гораздо больше? Питание? Высокий прогресс в наработке мышечной памяти, нивелирующий потерю сил?
Аноним 08/08/20 Суб 21:18:55 1617314474
Аноним 08/08/20 Суб 21:27:52 1617320475
>>1617309
С чего это вы вечером были разъебаны?
У вас не было силовой нагрузки в течение дня, которая не позволила бы вам сделать 2 подтягивания вечером. К тому же вы какое-то время отдохнули
Аноним 08/08/20 Суб 21:32:15 1617324476