Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Вопросы — ответы тред ## Mod ## 28/05/17 Вск 02:36:15 10739581
index.jpg 94Кб, 686x1080
686x1080
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Аноним 24/01/21 Вск 00:26:30 17097082
>>1709704

ну а хуле если чел не злой походил с телочками познакомился

Туда нельзя ходить если ты злой Тк на статью находишь Колпак слетит и порйдеш пиздить мусаров арматурой А потом посодют лет на 5
Аноним 24/01/21 Вск 00:28:57 17097103
>>1709706

да зря Теперь себе на 2ку набили

Щас их по базам вытащат адреса найдут Стукачи вечно трутся рядом


На мусоров всегда информаторы работают лахта разная

Таким людям нельзя и рано ходить Еще не дозрел протест слишком кучеряво люди живут
Аноним 24/01/21 Вск 00:29:50 17097114
>>1709708
Да ты же блядь очерняешь, сейчас!
Нахуй мне телки, я пошел, потому что уже не могу пырить в этот сраный интернет. Да, базара нет, я не намеревался лезть в сечу, ссыкотно, мне не двадцать лет и я не образованный-революционер, я грузчик и у меня есть обязательства, как минимум перед одним человеком. Но я там был. А ты сейчас лепишь поганку, как тебе бы сорвало колпак. Не стыдно?
Аноним 24/01/21 Вск 00:30:18 17097125
Аноним 24/01/21 Вск 00:33:17 17097136
>>1709711

ну так я говорю ты спокойный а кто то нет

вот они щас в заках а комуто завтра после завтра повестка придет из местного овд
Аноним 24/01/21 Вск 00:34:37 17097157
>>1709711

и прикол в том что ебучие либералы н станут тебя вытягивалть с этих сизо потом и пр они тупо используют народ и все

это не Большевики или ЭСеры которые за своих даже террористические акты делали не то что там денежные откупы и пр
Аноним 24/01/21 Вск 00:38:42 17097168
>>1709711

просто смотри в чем прихол

Митинг истинный который сменит власт всегнда кровавый с однйо стороны Должны быть 10ки убитых ментов

тогда менты начинают складываться и просто идти домой

Но либералы при этом кричат о мире называют провокаторам людей которые пытались отбивать других людей ументов и тд Не используют ресурс донатов для выкупа сторонников и тд По этому они их потеряют

либералы это поличтисекие словоблуды пойми это даже 1900е года показывали отлично

А основного восстания жди тогда когда Иванычей разных все заебет тогда же и сформируется истинная радикальная опозиция которая своих людей будет выкрадывать с тюрьмы даже взрывая стены и стнреляя охрану
Аноним 24/01/21 Вск 00:41:36 17097179
>>1709711

Вон для меня удивительно у Навального даже до сих пор народной охраны так и не было

Тот он глупый толи я хз че это

А ведь любой вменяемый опозиционный лидер ну пример Ленин формирует вокург себя армию радикалов которые будут его защищат и охранят ходить рядом с оружием и тд как охрана

Понятное же дело там боьшая игра и тебя устранят или посадят Не кто пртсо так золотые унитазы еще не отдавал Это и Французская революция показывала В общем 100 раз одно и то же
Аноним 24/01/21 Вск 00:42:05 170971810
hqdefault.jpg 10Кб, 480x360
480x360
>>1709716
>своих людей будет выкрадывать с тюрьмы даже взрывая стены и * охрану
Перед глазами комиксы и мультсериалы когда злодеи из тюряги весело бегут.
Аноним 24/01/21 Вск 00:43:10 170971911
Аноним 24/01/21 Вск 00:50:20 170972012
>>1709718

Чел не просто бегут а едят красную икру на киче

Любое опг так живет Даже попадая на зону потому Авторитету пох

Связан с тем что если будет плохое отношение он чирканет братьям по оружию и они мусора встретят на улице и проведут воспитание в том числе и для его жены и детей если они есть


побеги так же были даже на вертолетах с растрелами охраны тюрьмы Гугли

В Криминале разных мафиях по тму и была клятва на крови даже

Предаешь братьев тебя как пертуха завалят топорами

Че думаешь какая нить игруха типа Мафии пиздит? да не хуя даже скорее там мало жестокости в сранении с реальностью
Аноним 24/01/21 Вск 00:52:05 170972113
>>1709720
О, я кстати прошел Мафию 1 и 2 пару месяцев назад.
Аноним 24/01/21 Вск 00:57:19 170972214
>>1709718

С групировками то же самое По этому и существуют знаки отличия на теле

Якудзы хуюдзы и пр

это как метка солдата ка кшифрон отношения к тому или иному отряду

нападение одной групировки ан члена другной может обернутся войной по тому Тк это покушение на территорию на суверинетет

диаспоры то же самое Почему менты иссутся в штаны Тк они знают Обидешь 1го завтра к тебе придут 100 его братьев прям в квартиру

А у у русского народа тут все плохо в этом плане в этом и проблема создания революций в России Тк народ не хочет друг за друга впрягаться длительно В этом проблема основная

В армии ат же хуйня чел И тебя народ кинет всегда на своей шкуре испытано в то йже армии при попытке смены власти

Ты базаришь все такие да щас дедов пойдем бить в итоге ты заваливаешся к ним предъявляешь тебя начинают пиздить 10 челов А эти дауны отжиматся ложаться что бы их не побили А на тебя уже пох

Вот тут такой принцип и идет У разного Кавказа тут и фишка Они тут же за своих впрягаются даже если их не просить

они прсто фишку власти просекают на генном уровне



Аноним 24/01/21 Вск 00:59:15 170972315
>>1709722
Да, пиздец грустно.
Но мы с вами тут еще покачаемся и купим протеины по скидке.
Аноним 24/01/21 Вск 00:59:45 170972416
>>1709718

смотри к примеру Вот состою я в группировке 1 го нашего взяли минты делают клоуном в сми

Группировка должна ответить Вплоь до того что бойцы должны придти с автоматами в ментовку и прсто всех там завалить

потму что это уважение к группировке

А уважение формируется страхом максимальной жестокостью

и власть это кстати то же понимает По этому щас после митинга еще боьше стархов будет нагонять на народ еще боьше ограниченйи и тд еще боьеш полномочий мусорам и тд Езще боьше будет закрывтаь глаза на разные пытки в тюрьмах и тд

Аноним 24/01/21 Вск 01:01:25 170972617
>>1709724
Ну да. Авторитет как в серии игр Saints Row.
Аноним 24/01/21 Вск 06:00:25 170974218
Есть ли какие-то подводные такой фулбади? Занимаюсь 2 недели и пока все замечательно.

3 тренировки в неделю, на каждой делаю:

1. Присед (ноги целиком)
2. Жим лёжа (грудь, трицепс, передняя дельта)
3. Подтягивания (спина, бицепс)
4. Гиперэкстензия (разгибатели)
5. Пресс
6. Махи в наклоне на заднюю дельту

Для периодизации (чтобы норм восстанавливаться) сложной делаю только одну тренировку в неделю, другие две это средняя и легкая с весами в 75-85% от тяжелой.

Аноним 24/01/21 Вск 06:04:39 170974319
Аноним 24/01/21 Вск 06:09:21 170974420
Аноним 24/01/21 Вск 06:19:35 170974521
Аноним 24/01/21 Вск 06:59:24 170975322
Чем давить голод? Чесночком? Постоянно хочется жрать...
Аноним 24/01/21 Вск 07:04:13 170975523
>>1709754
Чмо ты, потому что ряяя я мужчина пока я как человек науки просто обманываю рецепторы, а не занимаюсь мазохизмом
Аноним 24/01/21 Вск 07:13:34 170975824
О, мусорская омежка опять на бутылку упала, прибежала рассказывать на двач, какая она у мамы брутальная мущщинка
Аноним 24/01/21 Вск 07:55:30 170976225
>>1709760
>> Не суйся. Рил.
Да, не суйтесь. Алкохимик принял и вышел на борьбу в мировой закулисой. Всем бояться и ховаться в бульбу
Аноним 24/01/21 Вск 08:05:22 170976526
>>1709764
>> И я не собираюсь играть по вашим правилам от слова совсем
Да вы герой. Героям слава!
Аноним 24/01/21 Вск 08:06:26 170976627
>>1709765
Не. Герой у нас только Алкохимик.
Алкохимику слава! Алкохимику водки! Налить герою!
Аноним 24/01/21 Вск 08:10:27 170976828
Аноним 24/01/21 Вск 08:13:38 170977029
>>1709769
Еще налить герою!
Как только он напьется, Израиль пойдет в атаку!
Аноним 24/01/21 Вск 08:29:12 170977430
>>1709771
Чтобы дорваться, нужно перестать пить. Алкоголиков к ракетам не допускают
Аноним 24/01/21 Вск 08:29:57 170977531
>>1709773
С белой горячкой тоже к ракетам не допускают.
Аноним 24/01/21 Вск 08:31:40 170977732
>>1709776
На фоне дефицита нефти все станут алкоголиками? Ну усе, пошел ховаться в бульбу
Аноним 24/01/21 Вск 08:34:36 170978033
>>1709778
"Придем" - это слишком оптимистично. Ходить вы уже не способны, вы слишком пьяны. На карачках приползете - это ближе к истине.
Аноним 24/01/21 Вск 08:35:19 170978134
>>1709779
Уже боюсь. Сховался в бульбу
Аноним 24/01/21 Вск 08:49:30 170978335
Как накачать вульву? Чтобы мышцы были как йетти сильные
Аноним 24/01/21 Вск 09:07:44 170978736
Аноним 24/01/21 Вск 09:19:11 170978937
>>1709782
>> Да-да, из боевого я выстрелю на хорошо и прямо сейчас, дедан.
Кто же вам боевой-то даст?
Аноним 24/01/21 Вск 09:20:28 170979038
>>1709785
>> Скажешь я ебанутый.
Зачем мне говорить? Вы и так это знаете

>> Зубы и есть мы.
Пьяные зубы, ни на что не годные
Аноним 24/01/21 Вск 09:22:49 170979239
>>1709791
>> Хммм, майор на стрельбах?
Майор тоже пьян?

Аноним 24/01/21 Вск 09:24:00 170979340
Аноним 24/01/21 Вск 09:28:49 170979941
Ноги чем то отличаются от других мышц в плане накидывания веса? Там больше шаг чем в жиме или такой же? Например, в жиме я 2,5кг накидываю (меньше на получится). На ноги так же по 2,5кг или там сразу +5кг норма будет?
Аноним 24/01/21 Вск 09:29:38 170980042
>>1709794
>> Вы реально заебали
Шо, выпили вашу водку из крана?
Аноним 24/01/21 Вск 09:32:13 170980243
>>1709801
Белая горячка, горячка белая
Аноним 24/01/21 Вск 09:35:28 170980544
Модер-кун, почисти пожалуйста тред от этих додиков. Они раздел попутали и засирают физач политикой.
Аноним 24/01/21 Вск 09:40:02 170980745
>>1709805
Сча, с низкого старта модератор побежал чистить. Ждите
Аноним 24/01/21 Вск 09:42:33 170980846
Аноним 24/01/21 Вск 09:44:40 170981047
>>1709809
Да, только советов по тренингу от Алкохимика нам и не хватает. Одного Абзаца мало, надо еще и пьянь послушать
Аноним 24/01/21 Вск 09:50:12 170981548
>>1709812
>> Хуй будешь?
Хуй ваш майор будет. Вы ему предложите, он обрадуется вашему хую как выпивке.

Аноним 24/01/21 Вск 09:50:59 170981649
>>1709814
Если что, напоминаю, что я больше вас жал натурально. Вот так вот.
Аноним 24/01/21 Вск 09:59:58 170982150
>>1709819
Пидор у вас ваш майор.
Аноним 24/01/21 Вск 10:24:57 170982751
>>1709824
>> На твою раму можно навесить 120 легко.
Даже 220 можно. Абзац рулит.

>> Драл твой рот.
У вас майор есть, его и дерите

>> Я умру молодым и веселым
А с Израилем кто воевать будет? Без вас Россия не справится


Аноним 24/01/21 Вск 10:31:34 170983052
>>1709828
Вот так все в России и делается - как трындеть, так все мастера, а как до дела доходит, так лень. А может, вы просто боитесь Израиля?
Аноним 24/01/21 Вск 10:39:12 170983553
>>1709832
Вы с темы не соскакивайте. Кто будет с евреями воевать, если вы помирать собрались, а?
Аноним 24/01/21 Вск 10:49:29 170983854

>>1709836
>Возьму власть здесь
Иногда мне кажется, что вы из дурки пишете. Наполеон херов
Аноним 24/01/21 Вск 10:51:28 170984055
>>1709836
Этому Наполеону больше не наливать
Аноним 24/01/21 Вск 10:52:35 170984156
>>1709839
Гнездо говномесов у вас в квартире находится, дорогой Наполеон. Хлоркой их, хлоркой
Аноним 24/01/21 Вск 11:03:45 170984457
>>1709842
Что за бред вы несете?
Аноним 24/01/21 Вск 11:04:32 170984558
Аноним 24/01/21 Вск 11:18:36 170984759
>>1709846
Вы единственный пидор, кого я знаю. Значит, вы еще и еврей?
Аноним 24/01/21 Вск 11:41:26 170985360
>>1073958 (OP)
Сап, анончик, недавно перешёл на вес 80 в приседаниях (мой вес)
На нем и останусь.
В целом приседания происходят так (подход - 8 повторений)
Пустой гриф - 40кг - 60кг - 80кг - 80кг
Потом иду висеть на турник
В принципе все ок, стараюсь соблюдать технику, но на 80 тяжеловато становится, то и дело норовлю заюзать перед стопы. И спину тяжело держать. В этом и прикол, почему пишу. После упражнения очень неприятная напряжённость в спине, боюсь повредить себе чего, особенно с новым весом.
Пояс не юзаю.
Стоит опуститься до 70?
Аноним 24/01/21 Вск 11:43:38 170985461
>>1709853
Но для ног вес в самый раз
Аноним 24/01/21 Вск 11:44:22 170985562
ебать вы тут шизу развели
Аноним 24/01/21 Вск 11:59:57 170986063
Армрестлеры, пауэрлифтеры нахуя вы насилуете так организм свой? Калеками будете в 50
Аноним 24/01/21 Вск 12:00:07 170986164
>>1709856
Сколько я на физаче, не могу вспомнить, примерно год, с тех пор, когда Абзац появился и получил кличку. Так вот ТЫ, Алкохимик, деграднул за это время больше всех. Раньше ты адекватнее был, а сейчас каждый раз в говно. И пишешь, какой то бред, я когда соли курил, себя так же вел.

Завязывай с мусарней, химозой и алкашкой, иначе совсем головой уедешь в Нарнию. Без обид.
Аноним 24/01/21 Вск 12:02:49 170986365
>>1709860
Это подсадка, как на иглу. Не объяснить. Я вот вчера поделал становую тягу, впервые за пять лет. Ну вроде думаю, говно ненужное, сложное технически, субмаксимальный вес нежелателен для связок, короче нинужно. Турники лучше. А вот сегодня проснулся, встал, чувствую, что болят новые мышцы, которые не болели давно. И хочется опять делать тягу.

Хотя в целом обычной зарядки и бега трусцой для здоровья более чем, тут ты прав.

И шишка лучше стоит, лол.
Аноним 24/01/21 Вск 12:05:00 170986566
>>1709853
>(подход - 8 повторений)
Бесполезный дрочь приводящий к росту рабочих весов. Ноги любят многоповторку.
Аноним 24/01/21 Вск 12:11:58 170986767
>>1709860
Ну вот я то и не хочу себя мучать, свой вес это же вроде эталон, нет? Тем более 80кг это не про пауэрлифтинг точно
>>1709856
А можно больше про технику и риски?
Аноним 24/01/21 Вск 12:13:54 170986968
>>1709866
> А завяжу я со всем когда сдохну. Потому что живу я 10 дней трезвый... форма конечно получше, смотрю на себя в зеркало, а там дед-ебанат. Сразу к любовнице и бухать. Я ученый по призванию, мне похуй на режим. Известный экономист. По призванию своему библиотекарь. В народе — колхозник. В магазине — продавец. В экономике, так сказать, необходим. Это, так сказать, система… эээ… в составе 120 единиц. Фотографируйте Мурманский полуостров — и получаете te-le-fun-ken.

Аноним 24/01/21 Вск 12:16:07 170987169
>>1709853
>боюсь повредить себе чего
>Пояс не юзаю

Ясно-понятно...
Аноним 24/01/21 Вск 12:20:26 170987570
>>1709872
А если не запощу, то что? Заплачешь?
Бройлер хуев. Форма твоя кстати, омерзительна.
Аноним 24/01/21 Вск 12:25:03 170987771
>>1709876
Да ты по ходу только свое зеркало ебешь. Одиноко?
Аноним 24/01/21 Вск 12:42:26 170988272
>>1709865
Когда на был на 15 - сидел на 60кг, заебался чёт. Думаю в качестве дроча для ног ввести день ебучих выпадов. Но что в выпадах, что на 15ти повторениях я охуеваю так, что продолжать тренировку нет никаких сил
>>1709871
Да-с, никогда не интересовался поясом. Тем более, что раньше, во всяких подвальных совковых залах, пояса на меня тупо и не было. Сейчас может и подберу что-нибудь, но в чем конкретные его профиты? Хотет не юзать экип вообще, но раз анон настаивает, рассмотрю тему повнимательнее. Есть годные материалы?
Аноним 24/01/21 Вск 12:46:43 170988473
>>1709879
Ну, хоть честно признался, что пидорас.

Аноним 24/01/21 Вск 12:51:51 170988774
>>1709885
Пиздец, я же говорю, ты деграднул. Не удивлюсь, если в один прекрасный день, мы увидим твои фото, в особо извращенных состояниях.

Мужика корчишь все время, но чем больше пытаешься показать свою маскулинность (на дваче, ага), тем больше похож на грязного чулочника.
Аноним 24/01/21 Вск 12:52:08 170988875
152644996213169[...].jpg 30Кб, 375x500
375x500
От природы имею широкую спину (плечи к талии почти 2 к 1), чуть более полугода дрочу турнички-отжимания, V-образная фигура ещё более явной стала. Беда в том, что я не могу комфортно прижимать руки к телу как раньше, т. к. мешают спина и бицуха, хожу слегка расставив руки. Это норма или мне надо фиксить баланс мышц спины и груди? Смущает, что превращаюсь в мем.
Аноним 24/01/21 Вск 12:57:09 170989376
Аноним 24/01/21 Вск 13:26:18 170989877
rH8HuyT5AHQ.jpg 27Кб, 422x422
422x422
Ворос таков -

Можно ли употреблять энергос 0ккал перед домашней тренеровкой? На моем опыте он просто помогал уменьшить время отдвха перед подходами, но, мб, будут какие-либо последствия, посему и спрашиваю.
Аноним 24/01/21 Вск 13:31:05 170989978
Вареное тесто - это сложный углевод? Например, тесто из мант. По ощущениям хорошо насыщает, не хуже чем крупы, хотя по сути мучное это
Аноним 24/01/21 Вск 13:31:16 170990079
22-38.jpg 19Кб, 700x545
700x545
>>1709879

пиздец нахуй Вот к чем устеройды ваши приводят Я предупреждал
Аноним 24/01/21 Вск 13:31:30 170990180
>>1709888
Пили фото спины, я должен увидеть это!)))
Аноним 24/01/21 Вск 13:33:52 170990281
>>1709888
>Смущает, что превращаюсь в мем.
Выглядишь наверное так же.
Аноним 24/01/21 Вск 13:37:07 170990382
149084841613568[...].jpg 643Кб, 1000x964
1000x964
>>1709876
алкаш тебе нужны санитары у тебя алкогольный делирий
Аноним 24/01/21 Вск 13:38:28 170990483
>>1709896
Пиздец, с кем я капчую. Пьяный бульбингемский мент-пидорас на стероидах. Вообще охуеть, прям настоящий двач.

Аноним 24/01/21 Вск 13:40:51 170990584
Аноним 24/01/21 Вск 13:43:52 170990685
publ3[1].jpg 57Кб, 900x600
900x600
>>1709882
>Когда на был на 15 - сидел на 60кг, заебался чёт.
Вот и дальше сидел бы.
>охуеваю так, что продолжать тренировку нет никаких сил
Естественно. Потому как надо делать ОФП, кардио, чтобы не дохнуть на тех же приседаниях.
> в чем конкретные его профиты
в том, что он предохраняет от травм. Например, в приседаниях лучше фиксирует поясницу мешая гулять в нижней точке движения. Собственно, приседания без штангеток и пояса - кратчайший путь к травмам поясничного отдела.
Аноним 24/01/21 Вск 13:49:24 170990786
>>1709883
Как всегда, слышал звон, да не знаешь где он. Внутрибрюшное давление действительно повышается при приседаниях. Собственно, в любом атлетическом справочнике говорится, что приседая нужно контролировать мышцы пресса, держа их напряженными во время движения. Делается это как раз для удержания позвоночника в ровном положении, что конечно же невозможно без увеличения внутрибрюшного давления. Пояс в этом только помогает.

К слову, так любимые местными приседания на малое количество повторения (до 10) и возможно только на задержке дыхания, что как раз уже спорно с т.з. профилактики варикоза и геморроя.
Аноним 24/01/21 Вск 13:51:44 170990887
>>1709906

травмы ка краз от пояса идут

Тк он 1 позволяет поднимать больше 2 в нем не развивается часть мышц тк он снимает част нагрузки

Пояс нужен в отдельных случаях
Аноним 24/01/21 Вск 13:52:35 170990988
>>1709882
Не слушай долбоёбов, пояс абсолютно опционален и даже когда его используют, то юзают только на тяжелые веса, близкие к максимальным. И даже тогда куча споров вокруг этого, потому что есть весьма большой лагерь людей, который считает что если ты тренируешься с поясом для больших весов, то просто крадёшь у своего тела возможность адаптироваться к этим весам своими силами. Я 10 лет работаю без пояса и мне норм.
Аноним 24/01/21 Вск 13:56:47 170991089
>>1709908
Я даже картинку для тупых прикрепил на которой наглядно видно, что при использовании жесткого ремня подвижность в пояснице сокращается во избежании изгиба в нижней точке. Да, естественно пояс снимает часть нехорошей нагрузки с поясницы. Для развития нижней части спины, косых мышц, есть гораздо более эффективные и безопасные упражнения. Никто не запрещает после приседаний поделать гиперэкстензии и покачать пресс.
Аноним 24/01/21 Вск 14:03:58 170991290
>>1709910

пояс нужен исключительно на очень больших весах И выше 85 проц

ремень может сломать ребра даже если ты не знал

Он надевается по разному и ремни разные так же

например если ты в лифтерском будешь как ТА шник приседать точно ребер лешишься
Аноним 24/01/21 Вск 16:30:40 170995791
>>1709787
Не перестарайся с набором мышечной массы
Аноним 24/01/21 Вск 16:31:40 170995892
Суп, физ. Собираюсь пиздовать в зал...в 5 раз. Прошлые 4 раза заканчивались тем что я выдыхался через 2-3 месяца, да ещё и откатывался по повторам/весам, я слал всё нахуй и впадал в спячку по 14 часов. Ещё были проблемы с тем что вообще не чувствовал усталости в мышцах, такая фигня что я чувствую что могу ещё повтор, но после половины амплитуды не шло вообще, и при этом могу на этой половине амплитуды держать повтор несколько секунд, и потом ещё раз такая же херня.
Как не слиться опять?
Аноним 24/01/21 Вск 16:33:35 170996093
>>1709898
Никаких последствий, просто периодически сердечно сосудистую систему заменять надо будет, а так всё ок
Аноним 24/01/21 Вск 16:38:20 170996494
>>1709958
Звучит как перетренерованность.

Чувствуешь плато и потерю энтузиазма - сделай перерыв в неделю. Совсем посиди дома или подрочи половинные веса, чтобы не отвыкать от зала.

Аноним 24/01/21 Вск 16:44:14 170996695
>>1709906
Ты предлагаешь на 60кг пояс надевать, я тебя правильно понял?
Аноним 24/01/21 Вск 17:00:26 170997196
Screenshot20210[...].jpg 162Кб, 720x1286
720x1286
Анаанасы, че думаете оприложении Pumatrac? Стоит ли по ним тренироваться?
Аноним 24/01/21 Вск 17:23:28 170998297
>>1709971
Лучше ещё 2 - 3 приложения скачать, что бы прогресс улучшился
Аноним 24/01/21 Вск 17:31:05 170999098
16114971974980.jpg 38Кб, 511x600
511x600
>>1709958
>Как не слиться опять?

Дисциплинированно относиться к тренировкам. Читать теорию, применять на практике. Грамотно составлять тренировочный процесс.

>Ещё были проблемы с тем что вообще не чувствовал усталости в мышцах, такая фигня что я чувствую что могу ещё повтор, но после половины амплитуды не шло вообще

Мало сил, хуевая нейро-мышечная связь. Советую продолжать тренироваться.

>впадал в спячку по 14 часов

Не рекомендую. Как и недосып. Спи 8 -10 часов.

Турнички попробуй, может зал тебе пока и не нужен. На турниках проще, подтягивайся, отжимайся на брусьях, пресс качай, приседай без веса. Легче программу составить, меньше нюансов, соответственно больше акцента на дисциплине.

Ну а вообще, мы ебем, что ли, что у тебя там и как.


Аноним 24/01/21 Вск 17:34:15 170999199
>>1709971
Приложения для чмошников.

Скоро посрать без приложения не сможете.

Для плана тренировок, достаточно почитать ту же Спортвики, Word открыть и накидать себе программу. Если мозгов на такой примитив не хватает, советую обратиться к тренеру который высосет бабки за нихуя, ибо вы непроходимо тупой.
Аноним 24/01/21 Вск 17:35:28 1709993100
>>1709991
Блджад, дед заразил меня "выканьем"
Аноним 24/01/21 Вск 17:35:41 1709994101
Cуп, физач. В сентябре решил заняться телом. Исключил мучное и сладкое и стал заниматься по такому расписанию:

1 день - бассейн - 2 км кролем
2 день - бассейн - 2 км кролем
3 день - гантели: жим лёжа, развод, плечи, пресс, приседания. 4 подхода по 12-15 раз, последние подходы добиваю до 20-25 (полное изнеможение, но думаю что гантели скоро придётся утяжелять).

Сразу скажу: сбросил 10кг, а мускулы стали немного, но всё-таки больше. Особенно радуют сиськи, которых почти нет раньше были жирненькие такие :3 и почти исчезнувший живот, под которым прощупывается что-то твёрдое (пресс наверное, лол).

Вопрос: не вредит ли полное отсутствие отдыха? Я не стал закладывать в расписание отдых, потому что не очень-то устаю в бассейне. Утомляюсь, конечно, но мышцы не болят, ну только если плечи. А пот с гантелями выкладываюсь прям пиздец.
Аноним 24/01/21 Вск 17:40:48 1709998102
>>1709994
Чередование же, аэробных и анаэробных тренировок. По хуям, можно не отдыхать. Хотя, один день таки лучше сделать вафлевым, что бы не остоебенило все в край.

Аноним 24/01/21 Вск 17:50:03 1710008103
>>1709998
Спасибо, почитал, оказывается всё правильно делаю.
Аноним 24/01/21 Вск 17:50:48 1710009104
>>1709990
Турничками я сейчас занимаюсь. Это полная дичь и дисбаланс, смотри:
При моём весе 75 и 20% жирности по защипам
Я могу подтянуться 7,5,4,3,1 раза в подход с отдыхом между подходами 2-5 минут. Эти показатели не растут пол-года при задрочке такой лесенки утром и вечером через 2 дня. При этом амплитуда падает в середине первого подхода. Первый подъем подбородок выше перекладины, второй подход и далее до лба и всё.
Присюд без отягощения я могу сделать 30+, 25, 15 за подход. Отягощение и сразу повторов 5 максимум.
Отжимания 3х10 касаясь носом пола, разводя локти под 45°
Пресс это вообще пушка, без скамьи, делая всё на полу я оторвать лопатки не могу, но "скрутиться" могу 30 раз. На второй подход я и шею оторвать не могу. А на скамье вместо пресса работает бедро и нижняя часть спины.
Брусья 3 раза за подход, второго подхода не существует. Повторы кстати тоже не росли за пол-года.
А, забыл сказать что я за жизнь дважды тонул и терял сознание и дыхание на пару минут. Может это важно.
Аноним 24/01/21 Вск 17:56:41 1710014105
>>1710009
Может тебе в пизду вернуться еще на пару месяцев?
Аноним 24/01/21 Вск 17:59:13 1710016106
>>1710014
Лучше тебе нахуй пропутешествовать.
Аноним 24/01/21 Вск 18:20:15 1710030107
>>1710016
Ты слаб и жалок. Тебя это устраивает. Иди займитесь тем, чем действительно хочется, а наше время больше не трать.
Аноним 24/01/21 Вск 18:20:23 1710031108
suiyobi-no-neki[...].jpg 208Кб, 800x661
800x661
Привет.
Есть странный вопрос: хочу заниматься дома (отжимания, гантели), но у меня две спинных грыжи. Есть ли курс занятий для таких случаев?

пикрандом
Аноним 24/01/21 Вск 18:22:46 1710032109
>>1710009
Ебать ты слабак братиш, и кажется твоя треня говно
>лесенки утром и вечером
Нахуя? сделай один раз вечером и всё, нахуй ты дважды в день себе устраиваешь марафон?
>через 2 дня
Да день максимум отдыха
>Брусья 3 раза за подход
хотелось бы канешн увидеть как делаешь, ты плечи ниже локтя опускаешь? в курсе что можно разводить руки для нагрузки груди, или наоборот ставить уже для трицепса?
жрешь нормально?
Аноним 24/01/21 Вск 18:26:21 1710036110
>>1710031
Я думаю нет почти никого у кого бы не было грыж в позвоночнике. Делай обычную физру.
Аноним 24/01/21 Вск 18:48:27 1710051111
>>1710032
Ебать ты капитан, бротиш.
Затем что повторов за подход мало. 2 дня потому что через день не вывожу.
Брусья - не знаю, но локти градусов 30-40 от тела.
Хз как жру.
Аноним 24/01/21 Вск 18:50:45 1710053112
>>1710036
Ок, спасибо, братюнь
Аноним 24/01/21 Вск 18:57:17 1710058113
>>1710051
>Затем что повторов за подход мало
да вообще до пизды, некоторые с одного-двух на брусьях-турничке начинали, я вообще с нуля подтягиваться этим летом учился, нахер себя напрягать сверх меры
>Брусья - не знаю, но локти градусов 30-40 от тела.
ну следи чтобы делал глубоко, и чередуй хотя-бы, один день делаешь сколько-то подходов с широко расставленными локтями, другой день - более узко, у того же шредера есть пояснение
>Хз как жру.
плохо что хз, жри много белка (мясо, молочные продукты, рыбка), поменьше углеводов (макароны, картошечка, мучное), чтобы котлет было блядь больше чем макарох мамкиных, лучше вообще это говно заменить гречей и хуячить с котлетами-грудкой, иногда поедая творожок или сырники, иначе ты тупо мышцы не нарастишь и будешь на 3-5 повторениях за раз
Аноним 24/01/21 Вск 19:01:15 1710060114
>>1710009
Еблан, как ты все это выдумал?

Смотри про турник:

Не дважды в день, а один раз.

Не через два дня, а через день тренировка.

Не 7,5,4,3,1, а 6, 6, 4, 4, 2

Отдых не 2-5 минут, ты блядь не лифтер, а 1-1,5 минуты.

начинай сука, потом напишешь.
Аноним 24/01/21 Вск 19:04:33 1710067115
>>1710060
Как я тебе столько повторов сделаю если не могу, лол? Что я указал это до усёру, когда последний повтор половинный выходит.
Аноним 24/01/21 Вск 19:05:51 1710068116
>>1710051
Ты просто тупой.

>ХЗ, как жру

Ну так почитай книги.

Все таки прав был Будда, корень бед - невежество.
Аноним 24/01/21 Вск 19:07:01 1710069117
>>1710060
>Отдых не 2-5 минут, ты блядь не лифтер, а 1-1,5 минуты.
Опущенец-кукаретик с 12 отжиманиями на брусьях, ты ли это?
Аноним 24/01/21 Вск 19:09:10 1710070118
>>1710067
Окей, делай 4,4,2,2,1 - Это меньше чем делаешь ты. Ну и все, старайся добавлять по одному повтору к одному подходу в неделю, то есть через неделю делай, 4,4,2,2,2

А вообще пошел ты нахуй, безвольная, невежественная скотина. Ты просто ленивый, не пизди нам тут.

Просто идешь мимо турника - подтянулся. Если турник дома/на работе - за три месяца доходишь до 20 повторений за подход. Я так и научился подтягиваться. А в 20 лет всем говорил, что ПОДТЯГИВАНИЯ НЕ МОЕ.

Аноним 24/01/21 Вск 19:10:11 1710071119
>>1710068
Почитал книжки. Знаешь что там советуют? ПРОСТО делать 3х10. Ну а если не 10, то рвать жопу чтобы вышло 10. А ещё что если не выходит так, то надо сделать меньше повторов, но в несколько раз, чтобы ОБЪЁМ ТРЕНИРОВКИ поднять. В сумме же я почти в два раза больше раз свой вес поднял утром+вечером, чем при одном только вечере.
Аноним 24/01/21 Вск 19:10:17 1710073120
>>1710069
Папа твой опущенец.
Аноним 24/01/21 Вск 19:10:55 1710074121
image.png 1303Кб, 1097x876
1097x876
Интересный факт, если ввести в гугле "скуфидон", то выдает картинки с алкашом.
Аноним 24/01/21 Вск 19:19:49 1710078122
IMG202011201912[...].jpg 4301Кб, 4032x3024
4032x3024
>>1710069
Ты то, насколько я помню НЕ ЗАНИМАЕШЬСЯ С ЛЕТА, или что-то подобное, выглядишь, как мудак, можешь только толсто троллить.

Я же, прогрессирую в развитии. Вот с турников, дошел до зала, учитывая, что я уже на турниках, имею пикрил, ты можешь только сунуть свой зеленый пердак в лужу и замолчать.

В среду я буду делать:

Становая тяга - 3 подхода, 5 повт, 90 кг.
Подтягивания с обвесом 16 кг - 2 подхода max.

Жим стоя/лежа (выбор по настроению) - 3 подхода, 5 повт, 75 кг.
Брусья с обвесом 16 кг - 2 подхода max.

Присед - 3 подхода, 15 повт, 50 кг.

Дальше четыре круга - 10 турник, 10 брусья, 10 пресс, 10 присед.

Аноним 24/01/21 Вск 19:23:18 1710081123
>>1710078
Хуясе подрыв нарцисса.
Аноним 24/01/21 Вск 19:24:57 1710083124
>>1710081
Ну, это физач, собственно мы здесь и хвастаемся. Как будто, что-то плохое. Прогу скинул на суд анонов, впрочем не на твой суд, червь-пидор.
Аноним 24/01/21 Вск 19:25:46 1710084125
А есть тред боевых пельменей на креатине?
Аноним 24/01/21 Вск 19:28:25 1710088126
>>1710083
Ты лучше скажи с кем ты меня перепутал, пидорасина агрессивная? И почему ты такой подрывной, тебя одноклассницы обоссали что ты на физаче компенсируешь оскорблениями?
Аноним 24/01/21 Вск 19:30:08 1710090127
>>1710060
>Не 7,5,4,3,1, а 6, 6, 4, 4, 2
А в чем смысл? Я лично всегда стараюсь максимум сделать, сколько могу, это неправильно получается?
Аноним 24/01/21 Вск 19:31:52 1710092128
>>1710078
>Жим стоя/лежа (выбор по настроению) - 3 подхода, 5 повт, 75 кг.
Чет жестко, я только на днях смог 75 пожать пару раз, если я делаю только один подход с 75, а остальные с 70-65-60, это нормально или хуита?
Аноним 24/01/21 Вск 19:35:34 1710097129
>>1710078
>Ты то, насколько я помню НЕ ЗАНИМАЕШЬСЯ С ЛЕТА
Найс фантазии
>Я же, прогрессирую в развитии.
Силовые девочки, такая же выносливость ну если не брать в расчет фантазии про >я 70 раз отожмусь как нехуй, прост не хочу поэтому делаю 25))), беспруфная фотка и охуительные истории что ты >прост отжимался 20раз))))
вкупе с дебильными советами
Я говорил, повторю ещё раза: по моему ты обычный пиздабол фантазёр
Аноним 24/01/21 Вск 19:40:01 1710101130
16114747181060.png 2328Кб, 1200x900
1200x900
>>1710092
Я не спец по жиму, я сам на турниках работал, только вкатился в зал.

"Нормально, или хуета", смотря для чего. Для силы? Для роста мышц? Для выносливости? Тащемта, есть калькуляторы, вбиваешь, сколько жмешь за один раз (ПМ - Повторный Максимум), и сколько раз хочешь пожать (для силы 1-5, для роста мышц - 8-12, для выносливости не помню, примерно 15-25) они тебе выдают сколько вешать на штангу. Удобная штука, тащемта. Но я стараюсь сам определять нагрузки, чувуствовать свои потребности, прислушиваться к ощущениям, впрочем соблюдая общие правила. Иначе можно начать творить астральные упражнения, а это глупо.

https://powerliftingrating.ru/repeat_calculator - пример такого калькулятора.
Аноним 24/01/21 Вск 19:40:58 1710102131
>>1710097
Толсто. От дурака слышу. Прекратим диалог.
Аноним 24/01/21 Вск 19:41:24 1710104132
>>1710101
Понял, спасибо, а в один день стоит на брусьях с весом и жимом заниматься, сорт оф день груди?
Аноним 24/01/21 Вск 19:42:03 1710105133
>>1710102
>Толсто
Хуёлсто. По-существу возражения есть, фантазирующая немощь?
Аноним 24/01/21 Вск 20:05:01 1710119134
>>1710078
>> Становая тяга - 3 подхода, 5 повт, 90 кг.
А как же обещанные Абзацу 130?

>> Жим стоя/лежа (выбор по настроению) - 3 подхода, 5 повт, 75 кг.
С первого раза 75 стоя вряд ли получится хотя бы раз

>> Дальше четыре круга - 10 турник, 10 брусья, 10 пресс, 10 присед.
Это в зале присед без веса можно не делать, это-то точно бесполезно
Аноним 24/01/21 Вск 20:07:30 1710121135
>>1710092
>> а остальные с 70-65-60, это нормально или хуита?
Я бы вес не снижал и делал бы хотя бы по одному разу, но с 75. Пусть мышцы привыкают к большим весам.

Если думаете, что и один раз не получутся, тогда только веса снижать.
Аноним 24/01/21 Вск 20:07:33 1710122136
>>1710104
У меня фуллбоди, мне сплиты не подходят, я работаю 2/2, хуй настроишь себе сплиты. Плюс фуллбоди, как по мне, куда эффективнее, если ты нуб. А до полутора своих весов в жиме/тяге/приседе, мы все нубы. Охуеваю, с новичков, которые сразу себе устраивают день ног, день груди, промытые маркетингом овощи.

Аноним 24/01/21 Вск 20:09:30 1710124137
>>1710104
Да. Только на брусьях, чтобы нагрузка шла на грудные мышцы, хват должен быть определенным. Погуглите
Аноним 24/01/21 Вск 20:09:32 1710125138
Физач, я "деревянный" - ни пластики, ни гибкости, ни грации, сплошная неуклюжесть и угловатость.
Как фиксить? Какой-то гимнастикой, йогой, фитнесом?
Как стать подвижным и ловким?
Аноним 24/01/21 Вск 20:10:00 1710126139
>>1710119
>А как же обещанные Абзацу 130?

Писал вчера, 115 только смог потянуть. 90 - рабочий вес, на пять повторений. ну, планирую так, там видно будет.

>С первого раза 75 стоя вряд ли получится хотя бы раз

Это лежа, стоя конечно не смогу. Стоя надо делать проходку тоже, потом уже вес прикину.

>Это в зале присед без веса можно не делать, это-то точно бесполезно

Так то да, но я для порядку, будем считать это заминкой.
Аноним 24/01/21 Вск 20:13:17 1710128140
>>1710126
>> Писал вчера, 115 только смог потянуть
Именно. Я же грю - Абзац трындит как дышит. Фантазер хренов.
Аноним 24/01/21 Вск 20:15:19 1710129141
Просветите, аноны, вот в чом:
Сплит - это условно 1 день грудь + трицепс, 2 день спина + бицепс, 3 день ноги + дельты, а Фулбади - это все те упражнения выше, но каждый день в меньшем объёме, всё верно?
Что лучше?
Аноним 24/01/21 Вск 20:15:26 1710130142
>>1710125
На танцы иди. Тектоник ебашь, лолю. Станешь раскованным, будешь тазом двигать только в путь. Сам мечтаю научиться тнцевать, под олдскульную электронику. Но все время откладываю.

Типа такого - https://www.youtube.com/watch?v=uCYosfhXmfQ

Считаю, что танцы - охуенное и интересное кардио, куда круче унылого бега трусцой.
Аноним 24/01/21 Вск 20:17:40 1710131143
а нахуя нужен бег?
Аноним 24/01/21 Вск 20:18:18 1710132144
>>1710129
И кстати, забыл спросить: в какую группу идут обычные подтягивания?
Аноним 24/01/21 Вск 20:18:20 1710133145
Аноним 24/01/21 Вск 20:19:13 1710135146
>>1710128
Ну, во первых, он думал, что у меня жим 90, я немного наебался и наебал физач, жим у меня 85 на раз. То есть возможно он бы написал 120-125, при таких данных. Ну и я потянул 115, потом полез на 135, знатно обосравшись, а только потом, в середине трени нашел блины по 2,5/5 кило. Думаю, что 125 можно было бы вытянуть, но это уже с дивана.

Абзац во многом прав, несмотря на всю его упоротость, лично я к нему прислушиваюсь, отделяя зерна от плевел.
Аноним 24/01/21 Вск 20:22:17 1710137147
Поясните за закрытые зоны роста. Типа если я до 21 года не стал медведем, то теперь уже никогда не накачаю здоровую спину и т.д.?
Аноним 24/01/21 Вск 20:22:35 1710138148
аноны как фиксить дрожащие на жиме руки?
Аноним 24/01/21 Вск 20:24:05 1710139149
>>1710129
>> Что лучше?
стандартные рекомендации - фулбади делают новички, а потом сплиты - двухдненвый, трехдневный, четырехдневный, пятидневный и т.д.
У меня сейчас 5-дневный
Аноним 24/01/21 Вск 20:24:49 1710140150
>>1710132
Спина
И я их делаю в день спины
Аноним 24/01/21 Вск 20:25:27 1710141151
>>1710131
Чтобы быстро/долго бегать, очевидно же
А так качает мотор и дыхалку-кардиореспираторная выносливость
Аноним 24/01/21 Вск 20:28:07 1710143152
>>1710135
>> То есть возможно он бы написал 120-125, при таких данных.
Чтобы там ни написал Абзац, нет никакой связи между жимим лежа и становой тягой. Вообще никакой. Это совершенно разные движения, вовлекающие разные мышечные группы.
Неужели это не очевидно?
Аноним 24/01/21 Вск 20:28:33 1710144153
>>1710138
Тренироваться, тренировки укрепят мышцы
Аноним 24/01/21 Вск 20:31:44 1710145154
C06E05C4-4EF2-4[...].jpeg 214Кб, 500x721
500x721
EF327366-8A3F-4[...].jpeg 156Кб, 500x532
500x532
>>1710137
Накачаете
Как обычно - вот вам пример. На одной фотке мне 24 примерно, а на другой я со спиной
Аноним 24/01/21 Вск 20:32:32 1710146155
>>1710139
> фулбади делают новички
Как тада понять, что уже не новичок и пора переходить на сплиты?
И я верно в том посте понял, что такое фулбади?
Аноним 24/01/21 Вск 20:32:49 1710147156
>>1710143
Ну, общая сила то подразумевается.
Аноним 24/01/21 Вск 20:34:52 1710149157
>>1710145
В молодости ты был ничего, стройный, волевое лицо. К полтиннику, превратился в компенсирующую кочку, с шизофреническим блеском глаз. Уж извини, но ты не из тех, кому возраст к лицу.
Аноним 24/01/21 Вск 20:37:54 1710151158
Аноним 24/01/21 Вск 20:46:21 1710155159
>>1710145
Пиздишь же, такую спину в принципе не накачать просто так. Вангую меметичную историю за этими пикчами.
Аноним 24/01/21 Вск 20:48:14 1710156160
сап физач у меня очень важный вопрос для меня ,надеюсь что вы поможете мне своими советами.так вот мне 21,учусь на 4 курсе и с 12 лет я занимаюсь боксом.в прошлом году на время пандемии я решил слегка приостановить занятие этим дело в силу объективных обстоятельств.а сейчас для меня стал вопрос стоит ли заниматься дальше...так как рыская по интернету я стал натыкаться на разного рода исследования в сфере спортивной травмоталогии и узнал очень много неприятных вещей про этот вид спортаа точнее про такую болезнь как CTE.для меня сейчас стоит дилема с одной стороны я хочу заниматься и поддерживать те навыки которые нарабатывал годами с другой не хочу в 30 лет стать полным идиотом.поэтому хочу попросить у вас совета и узнать мнение со стороны на эту тему.
Аноним 24/01/21 Вск 20:48:38 1710157161
>>1710155
Ты вообще не веришь, по ходу, что люди могут накачаться, да?
Лоллирую с тебя. В форме деда ничего прям сверхъестественного нет, человек работал по билдерским схемам, получил результат.

В голос с этих отрицаний реальности.
Аноним 24/01/21 Вск 20:49:49 1710159162
>>1710143

Станвоая Рывковая Толчковая становая Взятия на грудь Рывки Толчки Все это толкает общую силу дубина

Тот же жим лежа можно дойти напимер до 80кг и встать на мертво на годы если человек тупой и н понимает что без подъема общей силы плечевой пояс не будет адаптироваться к ангрузкам

В этом же прчина почему долбаебы делающие 1 жим лежа упираются в 1 цифру пичем мизерную кг 100 скжем и могут сидеть в ней годы

Хотя в реале можно вообще это говно не делать и жать по итогу 140 150

Тк оно напрямую от общей силы зависит и от жима стоя швунгов и пр Просто в положении лежа даже боьше всегда подымаешь по ряду пичин тк ты в более выгодных углах банально
Аноним 24/01/21 Вск 20:53:44 1710162163
>>1710143

На химии да ты можешь иметь Скажем жим лежа 200 а становую 170 И то не каждый человек так сможет И это больше про еба техники червя все подходит

не наращивая общую силу ты прост будешь выцарапывать годами мизерные граммы занимаясь поебенью


Аноним 24/01/21 Вск 20:54:07 1710163164
>>1710159
Двачую за общую синергию мышц. В 2016, в зале я жал 45-55 на десять, кряхтя и пердя, а сейчас сходу пожал 70 на 10. В чем разница? Раньше я вообще не умел подтягиваться, тупо похуй было.
Хотя отжимался и на брусьях в том числе.

Турникмен.
Аноним 24/01/21 Вск 20:55:55 1710165165
>>1710147
"Общая сила" - это что за зверь? И как она подразумевается без тренировок мышц, участвующих в движении?
Аноним 24/01/21 Вск 20:59:02 1710167166
>>1710143

напимер я в первый год когда начал заниматся целенаправлено силовухой делал Классическую тягу Жимовые швунги Взятие на грудь с пола и не сколко видов приседов по сути все

так же тупо на технику ставил Рывок Толчек

Когда я в 16 лет 100ку пожал сразу Я просто дома делал сложные отжимания гири по базе с ними в том числе отжимался


Вы все ебланы щас подснежыне вот и зациклелись на этом паралимпийском инвалидном жиме лежа
Аноним 24/01/21 Вск 21:01:23 1710169167
>>1710146
>> Как тада понять, что уже не новичок и пора переходить на сплиты?
По ощущениям. Когда вы начинаете понимать, что отдельные мышечные группы уже могут получать бОльшую нагрузку и им после этого нужно будет больше отдыха - переходите на сплиты
Я бы, если бы у меня новичек спросил, предложил бы 12 недел занматься fullbody, потом переходит на сплиты, постепенно. Сначала "верх-низ" или "тяни-толкай", потом более дробные
Аноним 24/01/21 Вск 21:02:20 1710170168
>>1710165

общая сила это кор ноги спина Вся основная часть и вся основная сила без которой ты даже ходить бы не мог ползал бы каличем

Она автоматом толкает и силу рук и силу плечевого И у новичка в частности

развиваая общую силу не надо в зале часами пропадать это быстрые эффективные тренировки

Тк эти упражнения задействуют все тело

Например взятие на грудь и жимовой швунг Работают и ноги и спина и трапеции и плечи и руки и различная координация И мышление оценка пространства балансы в мозге в том числе и тд
Аноним 24/01/21 Вск 21:02:34 1710171169
>>1710149
Интересные у вас теории. Особенно в этой вот "компенсации". Что, по-вашему, я компенсирую?
Аноним 24/01/21 Вск 21:08:08 1710175170
>>1710155
Да, если бы мне такие фотки показали, я бы тоже, наверное, не поверил. Но проблема в том, что на них я сам, а в существование самого себя не верить трудно.
Спина просто хорошо получилась - положение камеры плюс удачная поза - правильный выгиб. Сам охреневаю, когда на эту фото смотрю.



Аноним 24/01/21 Вск 21:11:16 1710177171
Аноним 24/01/21 Вск 21:12:46 1710179172
>>1710171
Возраст, внутреннюю неуверенность.

Все норм, я сам кококачалочкой поднимаю, чсв, это нормально.
Аноним 24/01/21 Вск 21:13:45 1710180173
>>1710175
>Сам охреневаю, когда на эту фото смотрю.

Жаль, что алкаш нахуярился уже в дрова и спит, он бы сейчас триггернулся.
Аноним 24/01/21 Вск 21:17:28 1710181174
>>1710159
Опять чемпион Абзац в своем репертуаре, про силу нам рассказывает и цифры нереальные пишет.
Аноним 24/01/21 Вск 21:20:18 1710182175
>>1710179
>> Возраст
Как можно компенсировать возраст?

>> внутреннюю неуверенность
с чего вы взали, что она у меня есть? У меня уверенности даже больше, чем полагается среднему человеку
Аноним 24/01/21 Вск 21:20:19 1710183176
>>1710157
И это без химии? Возраст какой?
Аноним 24/01/21 Вск 21:21:04 1710184177
>>1710180
Алкаш с евреями воюет, на посту Президента Славян, ему не до спины.
Аноним 24/01/21 Вск 21:24:06 1710186178
>>1710183
>> И это без химии?
Да

>> Возраст какой?
На фото справа - фиг его знает, за 40 точно, а точнее не скажу, эту фото нужно искать и смотреть дату ее изготовления. Этой фотке может быть и 5 лет, и 8.
Аноним 24/01/21 Вск 21:24:28 1710188179
>>1710183
У деда и спроси? Плохо с распознаванием текста? Я другой анон, правда мне тоже не верит, как минимум один мудак.
Аноним 24/01/21 Вск 21:27:57 1710190180
AD3D6C2A-A585-4[...].jpeg 110Кб, 500x636
500x636
>>1710183
Еще одна удачная фотка
Аноним 24/01/21 Вск 21:30:31 1710193181
>>1710188
Я ньюфаг в этом разделе.
Аноним 24/01/21 Вск 21:37:19 1710198182
>>1710193
Ой, лучше уходи. Тут собственно мало инфы про физкультуру, но много позерства и метания говном. Причем одними и теми же мудаками.
Аноним 24/01/21 Вск 22:42:33 1710226183
Дед охуенно выглядит и я не понимаю чего его хейтят. Нахожу забавным то, что на форчане его похвалили бы а на вскукареки "РЯЯЯ", "ХИМИЯ", "ТАК НИВАЗМОЖНА НАКАЧАТЬСЯ" посмеялись бы с дурачков
Аноним 24/01/21 Вск 23:03:02 1710240184
>>1710151
>присед, становая, жим в один день
>после них же еще и тяга верхнего блока + жим стоя
ЗБС составили, видимо, чтобы штанги падали на шею подснежникам.
Особенно эффектно выглядит с постоянными жимами на каждой тренировке.
И кто это вообще составляет?
Аноним 24/01/21 Вск 23:06:29 1710242185
>>1710226
Его хейтят за склочность, ханженство и менторский тон, при нулевой полезности, как советчика. А форма то у него норм, базара нет. Не силен, но хорош, а уж для 49 лет действительно охуенно выглядит.
Аноним 24/01/21 Вск 23:11:57 1710247186
>>1710240
Спортвики надо уметь читать, отсеивая ненужное, это факт.

А тренировки, лучше вообще всегда самому себе составлять, я хуй знает, не могу брать готовые вообще.
Аноним 24/01/21 Вск 23:19:55 1710254187
>>1710247
Хз что там читать, там походу какой-то ебанутый их составлял.
Аноним 24/01/21 Вск 23:25:02 1710256188
>>1710240
>присед, становая, жим в один день

ФУЛЛБОДИ - ВСЕ ТЕЛО БЛЯДЬ ДЕБИЛ.

Ну ты и осел, ей-богу.
Аноним 24/01/21 Вск 23:32:21 1710259189
>>1710256
Понятно, видимо, тебе штанга уже на голову упала.
Аноним 25/01/21 Пнд 00:13:03 1710268190
16090801751820.webm 3006Кб, 360x640, 00:00:08
360x640
гитлер поет кор[...].mp4 1245Кб, 360x360, 00:00:33
360x360
Всем похуй, но я сегодня толкнул 70 кг, посоны! Личный рекорд, бля, занимаюсь с февраля того года за минусом месяцев коронакарантина. Пока что не поломался, как мне тут обещали, но и веса еще маленькие.
хуй 30 лвл, который вкатился в ТА
Аноним 25/01/21 Пнд 00:16:13 1710269191
>>1710240
А как тогда фулбажить?
Аноним 25/01/21 Пнд 00:23:35 1710272192
>>1710269
Ну просто не совмещая в один день присед, становую и жим лежа/жим стоя. Это же просто пиздец нагрузка.
Аноним 25/01/21 Пнд 00:27:06 1710275193
>>1710268
На первой гифке техника червя-пидора?
Аноним 25/01/21 Пнд 00:30:28 1710276194
>>1710272
Ну когда жимы 20-30кг и приседы становые 40-50 то тащемта это хуйня а не нагрузка.
Аноним 25/01/21 Пнд 01:47:03 1710289195
Почему так трудно вырастить мышцы? Вон ебучие куры за полгода отращивают грудку из толстенных мышц, хотя не качаются.
Аноним 25/01/21 Пнд 02:37:40 1710295196
Объясните, зачем челики на беговых дорожках обматывают себя целофаном?
Аноним 25/01/21 Пнд 02:39:43 1710297197
>>1710289
Генетика. Человек не создан для того, чтобы быть качком.
Вон горилла нихуя не делает, ест один бамбук и имеет огромные мышцы всю жизнь, а человеку стоит только перестать заниматься и есть, как через полгода он вернется к обычному состоянию.
Аноним 25/01/21 Пнд 05:16:28 1710307198
>>1710276
Ну так если ты сам весишь 60-65 и вообще первый раз в зал пошёл и тяжелее хуя ничего не поднимал, так и это нагрузка будет.

Помню как меня первый раз на становую поставили: после подхода 40кг у меня в глазах темнело и стоять не мог.
Аноним 25/01/21 Пнд 07:32:50 1710314199
1.jpg 49Кб, 600x531
600x531
>>1710297
> ест один бамбук
Это не так, анон.
Гориллы примерно половину времени кормления проводят поедая термитов и других мелких животных.
Основа белкового рациона горилл это именно термиты, насекомые с высоким содержанием белка.

Та же ситуация и с коровой например, которая ошибочно считалась исключительно растительноядной тварью - эти животные потребляют массу белка.
Аноним 25/01/21 Пнд 07:49:18 1710316200
>>1708403
Браво, Абзац!
На тебя равняется вся Рассея, о русский московский чудобогатырь!
Аноним 25/01/21 Пнд 08:16:12 1710319201
>>1708631
Нет, я хочу бабочку и гравитрон. А ещё лешай и грибок в душевой.
Ещё чужой пот нюхать и слушать говномузыку которая в зале орёт.
Ну и в очереди на скамью постоять, это же святое дело!
Аноним 25/01/21 Пнд 08:27:03 1710323202
>>1708638
>Зачем
Как наличие дома в квартире штанги превращает её в сарай, шизик?
Ты вообще значение слова "сарай" знаешь?
Сарай не = квартире со штангой.
Аноним 25/01/21 Пнд 08:48:58 1710329203
Аноны , я тот чел что порвал бицепс на сноуборде.

Врач нихуя не говорит блять. Говорю все заебись, он говорит да заебись.
Я говорю все будет как раньше?
Он говорит как раньше уже не будет.
Я говорю смогу поднимать рукой 80 кг? Он говорит да сможешь. Я говорю пищдец а раньше не мог.
Че блять это было, я не понимаю ничего. Сказал через пол года можно заниматься уже в зале, окей в октябре пойду в зал. Сука. Как мне тренить?
То что веса постепенно наращивать понял. То что поэудеть с 96 до 86 - понял.
То что купить спортпита для связок и суставов - понял.
И что блять? Точно все норм будет?
Аноним 25/01/21 Пнд 08:49:54 1710331204
>>1710323
>> Сарай не = квартире со штангой.
Как раз равно. Грязное ржавое железо там, где люди босиком ходят и на полу лежат.
Аноним 25/01/21 Пнд 08:55:08 1710334205
15923326213200.png 559Кб, 530x943
530x943
>>1708643
>половина комнаты
Неправда же, какое-то место занимает тренажёр с ручками, эллипсоид что ли? и то он стоит в углу куда разве что торшер получилось бы поставить.
Не 50% площади, а 5%.
Аноним 25/01/21 Пнд 09:01:24 1710335206
>>1710331
>грязное ржавое железо
Ты реально с сарая списанную сельхозтехнику собрался домой заносить что ли?
С тобой точно всё нормально?
В магазине почему нельзя купить нержавое, м? Нищий совсем?
И зачем ты дома на полу лежишь? Что ты там делаешь? Ты что ебанутый? Или у тебя даже кровати нету? Где ты там вообще живёшь? Реально в сарае что ли? И пол наверно земляной и соломой посыпан?
И зачем ты ходишь босиком? Что мешает надеть тапочки?
На тапки денег нет?

Рекомендую кстати тапочки иметь, можно даже на вписки их с собой брать
Аноним 25/01/21 Пнд 09:02:42 1710336207
>>1710335
>> В магазине почему нельзя купить нержавое, м? Нищий совсем?
А в тренажерку почему нельзя ходить, м? Нищий совсем?
Аноним 25/01/21 Пнд 09:07:21 1710338208
>>1708652
>если у тебя нет накаченных сисек, то тебе ни одна тян не даст
Так и есть, пока не было сисек - ни одна не давала.
Когда накачал сиськи - сразу стали давать, хотя я даже свитер не снимаю.
Да даже в зимней куртке когда хожу - всё равно дают. На улице останавливают и тут же жопой поворачиваются одновременно нагибаясь и спуская джинсы.
Аноним 25/01/21 Пнд 10:03:00 1710347209
>>1708771
У тебя паранойя нового кибервека, лол.
Потому что уже сейчас иногда невозможно отличить программу от человека.
Но Абзац и Дед вполне реальны, и фотки их.
>>1708969
>Зачем покупать гирю
Вот тут знающий анон очень хорошо поясняет-
>>1708977
>гири имеют нишу: баллистические упражнения на выносливость и координацию. Можно поднимать их как гантели, но они для этого менее удобны.
Таким образом, как верно заметил анон выше, гири можно использовать и как снаряды для тренировки взрывной силы и силовой выносливости, а так же и как замену гантелей.
Так же верно и обратное - с гантелями можно делать рывки и толчки и прочую баллистику, но они для этого менее удобны.
Аноним 25/01/21 Пнд 10:07:03 1710348210
>>1708762
Подскажи, какому примерно ПМ соответствует тяга 170 на 15?
Аноним 25/01/21 Пнд 10:09:07 1710349211
>>1710336
Так ты и не ответил на мои вопросы-
Зачем ты лежишь на полу? Ты часто бываешь пьян? Или это какие-то ролевые игры?
Зачем ты рассматривал возможность принесения домой ржавого железа неясного происхождения вместо приобретения в специализированном магазине восхитительно пахнущих свежей краской кругленьких и няшненьких блинов?
Почему у тебя нет денег на тапочки и ты вынужден ходить босиком? Наверно это Пыня виноват, да, зумерок? Ну в том что ты даже на тапочки не смог заработать?
Аноним 25/01/21 Пнд 10:26:03 1710352212
Если я каждый день убиваюсь об беговую дорожку, есть ли смысл от такой же ебли на дне ног? Мб его вообще можно скипать?
Аноним 25/01/21 Пнд 10:34:39 1710355213
>>1710352
Смотря сколько в твоем понимании "убиваться".
Хорошая разминка в минут 10-15 в любом случае только в пользу всегда, особенно, в день ног.
Аноним 25/01/21 Пнд 10:38:41 1710356214
>>1710355
По 70-80 минут каждый поход в зал, ноги приятно болят каждый день, так что для меня это "убиваюсь". Или, может, какие-то упражнения на ноги незаменимы и их стоит делать всегда?
Аноним 25/01/21 Пнд 10:42:08 1710358215
>>1710356
70-80 минут, на мой взгляд, это уже полноценная тренировка, не нуждающаяся в продолжении особом, разве что легкая подкачка.
Незаменимы для чего? Цель нужна. Просто так незаменимых нет - ходить, прыгать и бегать ты не перестанешь без них.
В день ног 100% не надо бегать по часу.
Аноним 25/01/21 Пнд 10:47:53 1710360216
>>1710356
Я тебя не сразу понял, что ты вообще хочешь исключить день ног.
Нет, не надо так делать, т.к. результаты даже в беге рано или поздно без подкачки упадут, плюс мышцы куда хуже будут расти (от бега вообще еле-еле растут).
Аноним 25/01/21 Пнд 10:51:35 1710361217
Аноним 25/01/21 Пнд 10:51:41 1710362218
Как накачать вульву? Чтобы мышцы были как йетти сильные
Аноним 25/01/21 Пнд 10:56:40 1710363219
>>1708630
Есть, я абонемент за 16000 взял в октябре. 16000:12=1333 в месяц
Аноним 25/01/21 Пнд 11:05:31 1710365220
Есть тут занимающиеся аноны-нищеброды? Что жрете, чтобы белок получать? Цены пиздец стали - филе курицы по скидке было 190 рублей, сейчас, блядь, 245, яйца подорожали рублей на 15-20 за десяток, я хуею.
Аноним 25/01/21 Пнд 11:08:03 1710368221
>>1709559
Мимо проходил или против Пыни выходил, анон?
>>1709579
Ну так фотай, вдруг и отличим?
>>1709600
> сценарий фильма "Чужая"
Тоже сценарий читал, и кино потом посмотрел которое Эрнст по нему снял. Нестеренко этот реальный бандит из 90-х кстати, а ныне укропатриот.
Аноним 25/01/21 Пнд 11:11:56 1710369222
sportzal-v-dome[...].jpg 25Кб, 600x400
600x400
>>1710336
Двач головного мозга или не мыслить бинарно религия не позволяет? Кто как хочет - тот так и дрочит и никого это ебать не должно.
Аноним 25/01/21 Пнд 11:22:39 1710371223
1322277979335.jpg 18Кб, 500x336
500x336
>>1709579
>с довольно стройным телом в одежде, но пиздец какой женской сракой
>вопрос, что делать?
Кидать фотки - очевидно. Кто-то может советом поможет, а кто-то просто разрядится - все на пользу анону.
Аноним 25/01/21 Пнд 11:30:40 1710372224
>>1710365
грудку жру. 300р за 1кг в среднем цена. Если по акции то 200р за 1кг иногда удается взять. Ну кроме грудки ещё постоянно творог беру. 200 грамм за 60 рублей. Каждый день по бутылке кефира 1%, но он дороговат получается если смотреть на стоимость 1 грамма белка из него - 70р за литр. Но вкусный, поэтому покупаю.
Аноним 25/01/21 Пнд 11:31:50 1710373225
>>1710371
мне моя попочка дорога, прости друг.
Аноним 25/01/21 Пнд 11:39:25 1710379226
Без названия.jpg 8Кб, 275x183
275x183
>>1710329
Ты точно с врачом говорил а не со Сфинксом, загадывающим загадки от которых зависит сдохнешь ты или нет?
Аноним 25/01/21 Пнд 11:50:32 1710380227
бля чо пост удалили там был вопрос про то что утром можно заниматься или нет по тем упражнениям что скинул, моча пидор!

в факе говорится про утренние упражнение просто, а утренние могут быть спустя 2-3 часа после того как проснулся

а я спрашивал именно про занятия сразу после того как проснулся и выпил стакан воды

Аноним 25/01/21 Пнд 12:03:51 1710385228
16101113983580.jpg 54Кб, 811x456
811x456
>>1710335
>Рекомендую кстати тапочки иметь, можно даже на вписки их с собой брать
Ай, маладца! Не перевелись еще олдфаги на земле физачерской.
>>1710347
>У тебя паранойя нового кибервека, лол.
пикрилейтед
Аноним 25/01/21 Пнд 12:12:58 1710386229
>>1710365
Тебе надо было выходить на протест, после победы снизили бы цены
Аноним 25/01/21 Пнд 12:15:31 1710387230
>>1710369
Качаться дома - это дно, дно дна, донное днище дна
Аноним 25/01/21 Пнд 12:16:25 1710388231
>>1710386
Какой победы, кек, постоять на улице, поорать и пиздюлей получить? Хочешь революции - действуй как Гевара, а твой анальный либо подстилка государства, либо долбоеб просто.
Аноним 25/01/21 Пнд 12:18:57 1710389232
Аноним 25/01/21 Пнд 12:24:16 1710392233
>>1710388
Вообще анальный не причем, филе дорожает, все катится в пизду

>>1710389
Это факт. Смотрю на людей, которые качаются дома и мне их просто жаль, как же жалко они смотрятся, не в физическом плане, нет, а в социальном
Аноним 25/01/21 Пнд 12:28:35 1710393234
>>1710379
Блять я тоже самое подумал. Не врач а хуев шаолинский оракул
Но зашил вроде хорошо. Швы не горят, отека нет
Аноним 25/01/21 Пнд 12:29:22 1710394235
>>1710392
>Это факт
Ну раз ты скозал, то да.
Аноним 25/01/21 Пнд 12:29:44 1710396236
>>1710387
Это будет сложно, но попробуй себе представить, Есть свои дома и даже нормальные по современным меркам квартиры, где целы комнаты или их части переоборудуются как спортивные. Но даже некоторые из тех, кто как ты живут в проперженных хрущевках с мамкой и бабушкой, умудряются заниматься дома. А знаешь почему? Внезапно - потому что им так нравится. Еще сложнее будет представить и понять, что люди в принципе могут иметь свое собственное мнение и вкусы, которые отличаются от твоих. Такова правда жизни, привыкай.
Аноним 25/01/21 Пнд 12:33:33 1710400237
>>1710392
>Смотрю на людей, которые качаются дома и мне их просто жаль, как же жалко они смотрятся, не в физическом плане, нет, а в социальном
Кто смотрит то, чемпион мира по бодибилдингу? Ты вообще кто, чего сам добился кроме высеров а-ля "яскозал" на двачЕ?
Аноним 25/01/21 Пнд 12:46:28 1710404238
>>1710380
Мне тоже интересно что скажут на этот счет. но я всё равно хуй послушаю

У меня расписание такое, что только утром могу выделять до часа суммарно на все дела. Благо зал в 30м от дома.

Ну собственно, я встаю в 6.45, съел банан, стакан молока и пошел. В 7.45 вернулся и уже душ и полноценный завтрак. И так 6 дней в неделю.
Аноним 25/01/21 Пнд 12:47:38 1710405239
>>1710394
>>1710396
>>1710400
Хуя подорвались додики. Кто есть человек, качающийся дома? Забитый унылый омеган, затворник, который дома 24/7, не имеет друзей, в редких случаях имеет забитую жену как исключение.
Смотрю на ютубе например ДНБ - крайне жалкий человечишка, хотя есть жена, не знаю, где он ее нашел (может, в универе он был более социальным), друзей явно нет, дрочится дома безвылазно. Потом например, смотрю канал Александр Алексеевич, у дедка много доморощенных дилдобилдеров занимается, все как на подбор выглядят забитыми омегами с опухшими глазами от кодинга.
Сам когда-то пытался этим заниматься дома, но потом понял, что это ни о чем. А почему? Да потому что зачем человеку, который из дома никуда не выходит, красивое и развитое тело? Незачем. Развитое тело - социальный елемент, а эти омеги вырваны из социума. Вот поэтому их домашняя качка это унылое и жалкое зрелище.

Вот сейчас я занимаюсь в зале, дружу с половиной зала, случайно трахнул одну тян оттуда, еще бы одну мог, но в падлу было с ней развивать общение. Вот для этого нужен спорт и зал, омеги.
А вы даже не прочитали, что я пишу и подорвались, думая, что я наезжаю на условия домашнего кача или что домашние качки выглядят как говно. Я написал как раз обратное, читайте внимательнее.
Аноним 25/01/21 Пнд 12:48:15 1710406240
>>1710405
>Ну раз ты скозал, то да.
Аноним 25/01/21 Пнд 12:48:48 1710407241
>>1710406
>пук сгоревшего омеги
Аноним 25/01/21 Пнд 12:49:44 1710409242
Аноним 25/01/21 Пнд 12:50:14 1710410243
>>1709912
>пояс нужен исключительно на очень больших весах И выше 85 проц
Очень большие веса - понятие растяжимое. Кто-то вполне может начинать разминку с весом, который для другого будет личным рекордом. Смещение в позвонках и характерный прострел в пояснице происходит от неудачного угла движения, а не от веса. По большому счёту, грифа может быть вполне достаточно.

>например если ты в лифтерском будешь как ТА шник приседать точно ребер лешишься
Вот пусть ТАшники так и приседают, если им собственные колени и позвоночник не жалко, а в фитнесе совсем другая техника.
Аноним 25/01/21 Пнд 12:51:35 1710411244
>>1710409
Во 1 уже постил раньше, во 2 зачем? Это совершенно ни к чему и никак не относится к посылу моего поста. Или ты хочешь по телу оценить, имею ли я друзей, лол?
Аноним 25/01/21 Пнд 12:52:46 1710412245
>>1709966
>Ты предлагаешь на 60кг пояс надевать, я тебя правильно понял?
И штангетки тоже. Пояс, штангетки - базовые вещи для безопасного, физкультурного приседа
Аноним 25/01/21 Пнд 12:57:19 1710413246
>>1710405
Поэтому они в зал и не ходят, потому что в зале неадекватный агрессивный ты. Лолкек.
Аноним 25/01/21 Пнд 12:58:49 1710414247
>>1710411
Интересно как выглядит человек который считает, что тренировки в зале как то повышают социализацию. Почти 8 лет занимаюсь в разных залах, где люди ходят из одного угла в другой, иногда кряхтя под железом как и Я. Тянки ходят по степперам/дорожкам часами, загибают ноги в силовых рамах и залипают в телефонах. Разве что лифтеры любят попиздеть между подходами раз в 10 минут, пока на грифе болтается 200+кг
Аноним 25/01/21 Пнд 12:58:50 1710415248
>>1710405
Эти маняпроекции. Ты сам на все 100% создаешь впечатление того, кого описал в своем очередном высере.
Хотя, постой...
>Сам когда-то пытался этим заниматься дома, но потом понял, что это ни о чем. А почему? Да потому что зачем человеку, который из дома никуда не выходит, красивое и развитое тело? Незачем. Развитое тело - социальный елемент, а эти омеги вырваны из социума. Вот поэтому их домашняя качка это унылое и жалкое зрелище.
Вот тут ты и спалился. СОмежка ебаная доррвалась до спортзала и уже выебывается, лол ))
Аноним 25/01/21 Пнд 13:00:20 1710416249
>>1710129
В целом верно. Есть смысл попробовать оба варианта и определиться, что тебе больше подходит. Сплит сложнее в плане организации и самодисциплины. В целом, для физкультурных целей лучше делать full body в периоды когда идёт акцент на повышение интенсивности, рост весом и по простенькому сплиту вроде "тяни-толкай", когда тренировки более объёмные.
Аноним 25/01/21 Пнд 13:05:38 1710417250
>>1710405
>А вы даже не прочитали, что я пишу и подорвались, думая, что я наезжаю на условия домашнего кача
Нет же, анон, это в твоем понимании заниматься дома есть показатель омежности. Плюс тебе уже указали на ограниченность мышления и проецирование собственных комплексов. И всем все стало понятного поле вот этого высера
>сейчас я занимаюсь в зале, дружу с половиной зала, случайно трахнул одну тян оттуда, еще бы одну мог, но в падлу было с ней развивать общение. Вот для этого нужен спорт и зал, омеги.
Нахуй ты продолжаешь позориться?
Аноним 25/01/21 Пнд 13:07:43 1710419251
>>1710156
>мне 21,учусь на 4 курсе и с 12 лет я занимаюсь боксом.

Занятия боксом более 10 лет и проведение более 150 боёв являются фактором риска при развитии энцефалопатии. Как минимум, ничего полезного в регулярном получении по голове нет. Собственно, к 21 году пора бы задуматься о целях занятиях спортом.
Аноним 25/01/21 Пнд 13:18:06 1710421252
>>1710413
В чем неадекватность и агрессия? Я наоборот за то, чтоб омеги выходили в социум, находили себе друзей и переставали быть омегами.

>>1710414
Любое взаимодействие с другими людьми повышает социализацию, тело тут не при чем.
Ок, вполне допускаю, что тех залах, где был ты, люди не сближаются. Кстати, большие залы?

Я занимаюсь в небольшом, социальная дистанция там тоже небольшая, потому как-то вполне нормально, что мужики, которые друг друга даже не знают, здороваются за руки. А где поздоровался там и пообщался, где пообщался там и подружился. Вот с ребятами с зала вместе катали на соревы, собираемся побухать/пожрать суши время от времени, нас человек 10 где-то, все заебись.
Ну и сама качка в таких условиях приобретает смысл, в отличие от домашнего тренинга.

>>1710415
>Вот тут ты и спалился
Вообще-то не спалился, додик, я почти прямо сказал, что раньше тоже был омеганом, который занимался дома. Естественно, что других омеганов я выкупаю моментально, когда их вижу, именно поэтому глядя на других людей, занимающихся дома, я и говорю, что это занятие для омег. Ты тупой совсем?

>>1710417
Тебе то же самое:
>я почти прямо сказал, что раньше тоже был омеганом, который занимался дома. Естественно, что других омеганов я выкупаю моментально, когда их вижу, именно поэтому глядя на других людей, занимающихся дома, я и говорю, что это занятие для омег. Ты тупой совсем?
Аноним 25/01/21 Пнд 13:18:44 1710422253
>>1710156
Иди в микс или в боевое самбо.
В последнем научишься борьбе, а ударов в голову попросту не будет вне соревнований (с твоими то навыками).
Аноним 25/01/21 Пнд 13:20:20 1710423254
>>1710421
То как ты общаешься людьми говорит о том, что твоя социализация еще, мягко говоря, не завершилась.
В занятиях дома могут быть плюсы, например, перейти летом на турнички и гири, чтобы штанга не надоедала. Ну а на постоянке это и правда ничего хорошего не несет.
Аноним 25/01/21 Пнд 13:27:18 1710424255
>>1710405
Я качаюсь дома и я прекрасно социолизирован.
Аноним 25/01/21 Пнд 13:37:36 1710427256
>>1710329
> Я говорю смогу поднимать рукой 80 кг? Он говорит да сможешь. Я говорю пищдец а раньше не мог.
Проиграл.
В октябре начинай с малого веса на 15 повторов, аккуратно и постепенно повышай вес.
Аноним 25/01/21 Пнд 13:53:14 1710428257
>>1073958 (OP)
Занимался по следующей программе (день1 повторяется дважды за неделю) -

День 1.
Жим лежа (dumbbell bench press) - грудь, трицепс, передняя дельта 25kgx2 - 3x10
Шраги - трапеция 25kgx2 - 3x10
Подъем над головой (shoulder press) - трицепс, передняя дельта, немного средняя 21.25kgx2 - 3x10
Bent over dumbbell rows - спина, бицепс, трапеция 21.25kgx2 - 3x10
Приседания с гантелей (goblet squat) / Приседания с гантелями (farmer squat) - квадрицепс, ягодичные мышцы 40kg - 3x10
Икры (опционально) 25kgx1 - 3x10


День 2.
Румынский дедлифт - бицепс бедра, ягодичные мыщцы, трапеция(очень слабо) 25kgx2 - 3x10
Разводка в стороны (dumbbell flys) - грудь, передняя дельта 22.5kgx2 - 3x10
Тяга к туловищу (dumbbell row) - широчайшие, немного бицепс, задняя дельта еще меньше и трапеции совсем чуть-чуть 20kgx1 - 3x10
Скуллкрашеры - трицепс 16kgx2 - 3x10
Развод гантелей в стороны стоя - средняя дельта, чуток передняя 12.5kgx2 - 3x10
Сгибание на бицепс - бицепс 15kgx2 - 3x10

Но понял, что тренировки занимают слишком много времени (час минимум) и после них я себя очень устало чувствую. Питаюсь на 2300 кк, БЖУ: 196/84/203.

Что можно выкинуть или перераспределить из упражнений, чтобы укладываться в условные 40 минут и при этом расти в весах и не заебываться?
Аноним 25/01/21 Пнд 13:58:19 1710430258
Аноним 25/01/21 Пнд 14:04:18 1710431259
>>1710430
Зарепортил мерзавца
Аноним 25/01/21 Пнд 14:04:43 1710432260
>>1710428
Мало ешь.
Шраги не нужны.
Много непонятных терминов, которые по сути хуйня из под коня и должны быть заменены на классические приседы, выпады, подтягивания, отжимания, армейские жимы и т.п.
Аноним 25/01/21 Пнд 14:05:36 1710433261
Рибоксин кто-нибудь пробовал жрат? Есть от него какой-то эффект или хуита?
Аноним 25/01/21 Пнд 14:10:37 1710435262
>>1710427
Малый вес это 3 или 10?
Доиа гантели 5 кг есть.
Думаю как гипс снимут бегать начать с шиной в апреле-мае
к лету бассейн добавить, упражнения типа лфк, там поднять ручку, поработать кистью и тд
руку полностью не разгибать.

Может купить какой магнезии или еще чего.
Аноним 25/01/21 Пнд 14:18:11 1710438263
>>1710432
А сколько нужно есть, если я сейчас 196/93? Термины самые обыкновенные, которые встречаются в англоязычной литературе и ютубе.
Аноним 25/01/21 Пнд 14:20:12 1710439264
>>1710438
Если ты нашел обыкновенные термины в англоязычной литературе и ютубе, то найдешь и не менее обыкновенные нормативы и рекомендации на русском для твоего возраста, веса и роста.
Аноним 25/01/21 Пнд 14:38:02 1710442265
15878103446820.jpg 332Кб, 1900x1287
1900x1287
>>1073958 (OP)
Что делать если у меня правая рука ощутимо сильнее левой? Недавно начал качаться, и когда делаю бицепс, то например правой рукой могу поднять гантельку 10 раз, левой - 8; второй подход: 8 и 3 соответственно, третий подход: 5 и 0 соответственно.
Пока что решил:
- начинать все поочередные упражнения для рук с левой руки, чтобы больше сил оставалось;
- не делать на правую руку больше повторений чем смог сделать на левую, даже если в правой еще осталась куча сил.
Но я не знаю, правильный ли это путь и поможет ли это. Как быть в такой ситуации?
Аноним 25/01/21 Пнд 14:39:19 1710443266
>>1710435
Малый вес это тот, с которым ты можешь легко делать нужное количество повторений.
Аноним 25/01/21 Пнд 14:40:06 1710444267
>>1710442
Ты все правильно придумал, молодец.
Аноним 25/01/21 Пнд 14:41:47 1710445268
>>1710442
Делать упражнения, где тянут обе руки одновременно.
Штанга, тренажеры.
Если делаешь нечасто упражнения в зале, то подкачивать дополнительно руку.
Ну а вообще, при нормальных весах в становой такого перекоса быть не должно.
Аноним 25/01/21 Пнд 14:46:01 1710447269
>>1710410
не от угла а от общей слабости позвоночника и мышц его удерживающих

Большие веса это веса за 250 А так же для индивидума 85 + прцоентов

ТАшный присед как раз самый безопасный и самый продуктивный в то же время под общую физику
Аноним 25/01/21 Пнд 14:49:22 1710448270
>>1710275
Одновременная накачка ног и спины. Присед и гиперэкстензия в одном упражнении.
Аноним 25/01/21 Пнд 14:52:34 1710449271
>>1710421

ты какую то хуйню городишь

Ходить в зал что бы искать телок друзей ты совсем поехавший что ли

Если мне надо с телкой познакомится было бы я бы вон прошвырнулся по паркам и местам отдыха и 10ком номеров за день взял Ка ки делал собственно раньше

пиздец вы дегенераты

В зал базарить ходить нахуй тогда вообще ходить в зал

+ домашних тренировок в том

ЧТо все твое не надо не хуя ждать и гонят подснегов разбирающих твою штангу занимающих стойки и тд

Не каие короны хуевы не ебут Пох что там с залами в целом

Экономия времени на дорогу и даже одежду по факту тк дома хоть в трюселях занимайся

Не отвлекаешся на хероту ненужную делаешь самое эффективное и продуктивное

В любой момент можешь зайти в зал если захочется на разовое


Именно те кто серьезно занимается все имеют дома Не важно даже ходят они время от времени в зал или нет
Аноним 25/01/21 Пнд 14:53:01 1710451272
>>1710443
Блять, ну это 12 тогда, что много.
Гантели дома 5 кг есть, с ними начать могу.
Опять же надо разные углы, развороты надо
Аноним 25/01/21 Пнд 14:54:57 1710453273
>>1710275
Если на вебм был Клоков, все бы только сказали воо круто, четко, молодца, настоящая сила!
Аноним 25/01/21 Пнд 14:55:23 1710454274
>>1710449
Бля пиздец, знакомлюсь везде, в зале, в больнице, в вейпшопе, на работе, в баре, на улице

у меня уже столько знакомых что если бы я не был в отношениях и не зож, я б спился нахуй и работу потерял и то было бы где жить и что есть.

Просто и без задней мысли.

В контакте в инсте в вайбере дохуя диалогов висит, я хуй знает как омеги живут и что им мешает.

Предтрен надо купить пирацетам и эльаарнитин на повседнев, и одеваться нормально
Аноним 25/01/21 Пнд 15:09:18 1710461275
Привет, культуристы. Я ожирел, за сколько можно скинуть 6 килограмм до нормального ИМТ?
Я 87,1 кг на 180см роста.
Планирую худеть и дальше, хотя бы до 75кг, для начала, а там и до 70. Ниже 78кг мой вес ни разу не опускался, как бы я не качался, но и нормальной продуманной диеты у меня тогда не было, просто качался, просто бегал и жрал творог.
Аноним 25/01/21 Пнд 15:16:09 1710463276
>>1710454

какие омеги нах что ты бредишь?

не удивительно что в фитнес помойках у народа физуха отвратная они общаются там сидят лал

общатся когда тренеруешся чел это края крайние
Аноним 25/01/21 Пнд 15:16:45 1710464277
>>1710431
Лучше бы ты этого толстого хуесоса зарепортил который год уже спамит своей говнопрогой и жалуется что не может похудеть.
Аноним 25/01/21 Пнд 15:31:32 1710467278
image.png 971Кб, 1023x1023
1023x1023
При вычислении диеты нужно высчитывать БЖУ на целевой вес или на текущий?
Ориентируясь на эту формулу
1,5г белка х Nкг веса нынешнего или нужного, вот тут интересует = Норма белка на день
4г углеводов х Nкг веса = Норма углеводов

Если я что-то неправильно пишу то не убивайте, я только начинаю
Аноним 25/01/21 Пнд 15:38:00 1710474279
>>1709609
Спокойно, турник, спокойно.
Мне тоже обидно, а что поделаешь?
>>1709632
А-ха-ха, проиграл.
>>1709687
115 для твоей туши - хуйня вес, Турникмэн.
Я 115 тянул, и я много меньше тебя. Кури технику и в течении года потянешь 150.
Аноним 25/01/21 Пнд 15:43:24 1710476280
N4gtIsZwSnc.jpg 210Кб, 1080x2160
1080x2160
Я что-то не понял: манты такие малокалорийные? В интернете у мант калорийность за пределы 210 калорий на 100г не выходит почти нигде. Т.е если манта весит 60г в среднем, 10 штук в день сожрал и это всего лишь 1200 калорий? Похоже на бред, по ощущениям это все 2000...
Аноним 25/01/21 Пнд 15:48:36 1710478281
>>1710295
Помогите... это большая загадка для меня
Аноним 25/01/21 Пнд 15:49:51 1710479282
>>1710478
Чтобы потеть жестче, сушится и гонит воду
Аноним 25/01/21 Пнд 15:59:26 1710483283
>>1710295
Так гораздо тяжелее бежать, т.к. примерно нулевой выход тепла из тела. Но это только на экстренной водосгонке работает, например, за день до соревнований. И вредно пиздец.
Аноним 25/01/21 Пнд 16:00:20 1710484284
>>1709704
+
>>1709711
Ха-ха, краснопузый Апзац сливает PRO-тест.
>>1709861
>И пишешь, какой то бред,
Ага, точно, раньше как-то более лименее, туда-сюда, иногда интересно, временами даже остроумно.
Щас просто ад адский в голове у бедного бульбомента.
Страшно подумать что же за плесень тогда между извилинами у Лукашенко.
Аноним 25/01/21 Пнд 16:01:20 1710485285
Как вы в зале наху по часу проводите?
Я пока переоденусь, разомнусь, побегаю, потягаю и, обычно даже не доделав все упражнения, заёбываюсь, и по пути до раздевалки обнаруживаю, что прошло 3-4 часа, как бл?
Аноним 25/01/21 Пнд 16:04:39 1710487286
>>1710454
Тебя не заёбывает столько общаться, поехавший?
Аноним 25/01/21 Пнд 16:20:08 1710491287
>>1710487
Да не, нормально, я привык.
Аноним 25/01/21 Пнд 16:22:40 1710493288
>>1710485
Тренировка минут 50 у меня.
из них 20 это уже конец тренировки и легкие упражнения.
Разминка минут 5.
Переодеться минут 10.
Душ минут 10
Попиздеть минут 5, плюс время переодевания
Аноним 25/01/21 Пнд 16:37:50 1710497289
>>1710484
я не считаю то что было существенным протестом


Протест это например неуплата налогов массовая не выходы на работу и тд

а то что на данных митингах это подстава по факту Уже завели дела на тех кто там что то пытался разжечь более менее

А ходить взад вперед можно еще 100 лет это все хуйня


По факту то что я посмотрел там сливание радикалов идет движущей силы революции любой Тк их тупо палят на камеры и тд

Аноним 25/01/21 Пнд 16:49:38 1710500290
11.PNG 461Кб, 478x591
478x591
Как тренироваться, чтобы быть хотя-бы как пикрил?
Аноним 25/01/21 Пнд 16:50:50 1710501291
>>1710405
>Кто есть человек-Абзац, качающийся дома?
Его кожа - свинец, его взгляд - сталь,
В его голове - Карла Маркса Das Kapital,
Фёдору Емельяненко пизды он даль,
На мусоровоз КАМАЗ он запрыгиваль.


Аноним 25/01/21 Пнд 16:57:20 1710502292
>>1710442
>начинать все поочередные упражнения для рук с левой руки
>не делать на правую руку больше повторений чем смог сделать на левую
Совершенно верно. Именно так и надо.
>пик
Сентинельцы?
Аноним 25/01/21 Пнд 17:34:47 1710512293
Есть любители свекольного сока тут?
Аноним 25/01/21 Пнд 17:41:52 1710513294
Я подскользнулся и случайно штангу. Отдавил мизинец, он посинел и распух. Стоит ли продолжать тренировку или лучше не надо? Мизинец адски болит и все правая часть руки горит и дрожит. Не уверен что удержу штангу.
Аноним 25/01/21 Пнд 17:59:24 1710516295
>>1710363
Занимаюсь за 900 в месяц в ахуенном зале, где есть все, есть тут кто успешнее меня?
Аноним 25/01/21 Пнд 18:24:27 1710530296
>>1710449
Мнение опухшего подпивасника с брюхом от пельменей мне не интересно.
Аноним 25/01/21 Пнд 18:26:57 1710531297
>>1710464
>не может похудеть
>196/93
лол
Аноним 25/01/21 Пнд 19:16:20 1710543298
185 рост 117 вес, подскажите пожалуйста программу тренировки для похудения до 80-85 кило в тренажёрном зале, занимаюсь 3 раза в неделю, раньше был опыт занятий когда весил 85-90, но 2 года не занимался, нельзя делать становую, присед со штангой, тягу штанги в наклоне и армейский жим из-за травм спины(присед можно будет после укрепления спины через 2-3 месяца, в этом не будет проблем).
Аноним 25/01/21 Пнд 19:46:31 1710552299
>>1710543
Программа:
1) Бегит
2) Прес качат
3) Анжумания
Аноним 25/01/21 Пнд 19:51:20 1710554300
>>1710552
Ладно, я понял, возьму тренера
Аноним 25/01/21 Пнд 20:02:38 1710559301
>>1710461
>> Я 87,1 кг на 180см роста.
>> за сколько можно скинуть 6 килограмм
За 12-20 недель, в зависимости от того, как рьяно вы возьметесь за дело.
Аноним 25/01/21 Пнд 20:04:54 1710560302
>>1710449
>> Именно те кто серьезно занимается все имеют дома Не важно даже ходят они время от времени в зал или нет
Клоков дома занимается?
Аноним 25/01/21 Пнд 20:06:48 1710561303
>>1710476
калорийность мантов от жирности фарша зависит прежде всего. Хотите точные цифры - сделайте манты и сами посчитайте калорийность в процессе изготовления.
Аноним 25/01/21 Пнд 20:07:49 1710562304
>>1710516

Наверное, я - 9000р за год. Тоже все есть.
Аноним 25/01/21 Пнд 20:11:27 1710563305
ВНИМАНИЕ ВАЖНЫЙ ВОПРОС, как сильно тёлки в качалке портят вашу результативность и интенсивность? Или вам похуй? Без иронии, они первая причина по которой занимаюсь дома, но веса и требования растут поэтому стал раздумывать над походом в зал. Вымораживает нахуй эта блядская атмосфера разодетых лощенных баб с надменным взглядом как будто ты чушок вымазанный говном заперся в илитный зал прямо в своих сраных лаптях с кусками навоза, и илитные смешки андеркатных петухов в лосинах вьющихся вокруг этих баб.
Аноним 25/01/21 Пнд 20:18:18 1710566306
>>1710563
Добра тебе. Не обращай внимание на них, делай свое дело.
Аноним 25/01/21 Пнд 20:20:58 1710567307
>>1710563

Постоянно пялюсь на жопастых теток в обтягивающих одеждах, результативность только растет. Они не меня не смотрят, петухов в лосинах у нас в зале вообще нет.
Аноним 25/01/21 Пнд 20:20:59 1710568308
>>1710476
чувак, зависит от фарша, такие продукты в FatSecret хуева замерять
Аноним 25/01/21 Пнд 20:46:31 1710577309
>>1710563
Чего они портить будут что-то? Наоборот, хорошо.
Подбадривает и вообще на жопы женские при их приседах хорошо смотреть.
Аноним 25/01/21 Пнд 20:48:51 1710579310
>>1710563
>> петухов в лосинах вьющихся вокруг этих баб
Какие же это петухи, если вокруг баб в'ются? Если бы это были петухи, они бы вокруг вас вились. А вот то, что вы смотрите и оцениваете их лосины - наводит на мысли.
Аноним 25/01/21 Пнд 21:07:28 1710584311
>>1710577
ну хз как-то сдержаннее себя ввести приходится, живот втягивать, меньше таз отводить при присяде и т.д
Аноним 25/01/21 Пнд 21:11:12 1710588312
>>1710584
Поверь, всем всё равно, кто ты там, в чем, что и как делаешь.
Разве что наоборот, если хорошая фигура заинтересуешь кого-нибудь.
Аноним 25/01/21 Пнд 21:36:04 1710604313
>>1710588
Я видимо сужу людей по себе, потому что сам часто рофляю над некоторыми жилобилдерами, подснежниками и прочим скамом (90% завсегдатаев качалочки)
Аноним 25/01/21 Пнд 21:48:09 1710614314
>>1710604
плюсую, иногда, если вижу какого-нибудь неуверенного подснега, специально иду с ним на конфликт - то с тренажера выгоню нахер, типа я здесь делал, с чистюль, которые полотенца на скамейку подкладываю, спрашиваю за брезгливость (типа как личное оскорбление). некоторым тупа становую "по-доброму" советую не делать, чтобы не били по ушам, когда опускают
Аноним 25/01/21 Пнд 21:54:51 1710617315
>>1710614
Хуя ты черт ебаный. Ну так в кончалку в основном закомплексованные лошки ходят, компенсируют, самоутверждаясь на слабых. Нормальные либо в единоборства идут, либо из силовых ТА, ПЛ, легкая атлетика. Полд жопу тебе напинал бы, хуесос
Аноним 25/01/21 Пнд 22:07:39 1710621316
>>1710617
губой бы ты по моему хую напинал, не больше.

> в кончалку в основном ходят
чтобы получить красивое тело за минимальное количество времени при минимальной травмоопасности.

> компенсируют, самоутверждаясь на слабых
ну да, а нахуя тело качать в принципе? чтобы перед тянками щеголять и чтобы гопник лишний раз задумался перед тем как у тебя сигарету спрашивать

> единоборства
годная вещь, соглашусь, но как-то не охото по голове получать, я поэтому в качалку и пошел - теперь мне мои физ данные позволяют избежать 99% драк

> силовых ТА, ПЛ, легкая атлетика
ну это вообще на любителя, высокая вероятность травм и риск стать инвалидом к 30 годам, лучше уж в качалочку
>



Аноним 25/01/21 Пнд 22:11:49 1710626317
>>1710614
более того, если я в зале со своей девкой тренируюсь, то после тренировки до некоторых начинаю доебываться, тип хули на мою телку пялишься. один пацан так в штаны наложил, что на следующей трени мне бутылку жек дениался подарил, чтобы замять инцидент.
Аноним 25/01/21 Пнд 22:44:37 1710651318
Маня-боксер.mp4 1821Кб, 406x720, 00:00:18
406x720
>>1710621
Башней тебя в пол воткнул бы, чушкарь
Аноним 25/01/21 Пнд 23:04:11 1710660319
>>1710651
ога. ты так своих дрыщей 150 см ростом выткай.
я 87 кг при 179 см (почти 180), хуй ты меня так поднимешь
Аноним 25/01/21 Пнд 23:19:16 1710668320
>>1710660
> я 87 кг при 179 см (почти 180)
Выглядишь жалко.
Другой анон
Аноним 25/01/21 Пнд 23:32:52 1710671321
Сап физач, на связи анон который всю жизнь хиккует за пекой и никуда не ходит, разожрался где-то до 120 на 183 сантиметра роста, понял, что что-то делаю в этой жизни не так, исключил сахар и всякую хуету по типу хлеба и булок, мазика и жареного, начал худеть, сейчас где-то около 90кг с августа 20 года, когда начал, собственно вопрос, решил помимо сброса веса начать немного заниматься дома. Придумал себе такую хуету: гантелька 10 кг подъем с пола до груди 20 раз, толкание гантельки стоя вверх 20 раз, приседания 20 раз, наклоны 20 раз, анжумання 10 раз, планка минута, обратные отжимания 20 раз. И вот этот набор каждый день по 2 раза, т.е. 2 круга, хуй знает как объяснить, думаю поймете. 3 дня, 4ый отдых и потом опять 3 дня. Что скажете аноны, смысл есть или просто хуйней страдаю? Может что-то посоветуете худеющему анону? В идеале хочу стать 80/183 и не жиродрищем, но тут благо у меня склад тела успешный, даже с 120-125 кг выглядел больше как раскаченый кочка, нежели как школьник после бигмака. Спасибо
Аноним 25/01/21 Пнд 23:33:57 1710673322
>>1710671
А, и да, не слишком ли быстро сбрасывается вес? Ем примерно на 1500-1600, в основном греча, кура, оче много овощей и фруктов, могу жрать нежирные колбасные изделия.
Аноним 25/01/21 Пнд 23:37:41 1710675323
>>1710671
Хуйню какую то делаешь и к тому же нету времени на отдых, лучше бы бегал
Аноним 25/01/21 Пнд 23:39:44 1710677324
>>1710675
Ну я отдыхаю день через 3, бегать щас негде, на улице каша, а идти куда-то в крытые стадики не особо есть желание. Я хожу еще да, где-то по 6-7к шагов в день.
Аноним 25/01/21 Пнд 23:42:12 1710679325
>>1710671
эсли все нормально с сердцем, то советую тренировку "табата". 30 минут в день и результат отличный
Аноним 25/01/21 Пнд 23:44:29 1710681326
>>1710677
Отдыхай лучше день через месяц, эффективней будет
Аноним 25/01/21 Пнд 23:45:32 1710683327
В приседе в нижней точке, приседая даже с грифом, чувствую поясницу. Значит ли это, что мне надо прекращать приседать и делать какое-нибудь другое упражнение на ноги?
Аноним 25/01/21 Пнд 23:46:30 1710685328
>>1710683
В догонку, может мне поменять обычный присед на фронтальный? Не хочу разъебывать поясницу окончательно.
Аноним 25/01/21 Пнд 23:46:47 1710686329
>>1710681
Какое зло я тебе сделал, сука ты такая, я же к вам за помощью пришел, а не за троллингом, жирнить я и в /b могу
Аноним 25/01/21 Пнд 23:49:45 1710687330
>>1710683
Что значит "чувствую поясницу"? Болит, тянет, стреляет?

>может мне поменять обычный присед на фронтальный?
в контексте обсуждения нагрузки на поясницу - однозначно нет.
Аноним 25/01/21 Пнд 23:52:26 1710688331
Аноним 25/01/21 Пнд 23:54:30 1710689332
>>1710673
Если чувствуешь себя хорошо, ничего не болит и т.п., то нормально.
Аноним 25/01/21 Пнд 23:55:57 1710690333
>>1710687
Что-то между тянет и болит
Также после самого приседа неприятные ощущения в течение трени. Заметил, что даже на жиме ногами после приседа чувствую её.
Аноним 26/01/21 Втр 00:30:03 1710694334
Да хули твоя сотка говно? Небось сам 120 вес у борова. Вот я Ходил в качалку в 9 классе школотой, 65 весил, жим штангой делал на вершине 75, рабочий же 60-65. Ко мне кабаны разных мастей подходили, метановые, пельменные руку жали и смотрели с уважением в глаза. Представь пиздюк на турнике с поясом и крюком на котором три блина по 10кг 5-7 повторений делает без задней мысли, а потом подходит такой к амбалу который орёт как мамонт на каждом повторении, и говорит дарова подстрахуй на жиме, не вопрос бро. Присел делает такой он, и я пиздюк такой рядом стою и ору ДАВАЙ ДАВАЙ ОРИ ЕЩЁ ЕЩЁ ОДНО ДАВАЙ ПРАВАЯ ХАЛТУРИТ ААААААА ДА МОЛОДЕЦ МУЖИК МЭН.

То было время подвальных суровых качалок с Духом мужского братства, где душа была, а из колонок орало на всю какое нибудь АС/DC...
Аноним 26/01/21 Втр 00:31:43 1710695335
>>1710563
Вообще поебать. Занимаюсь в ЛОСИНАХ, могу прям в зале футболку мокрую поменять, сам весь потный как сука и охуевающий после подходов, мне ни до баб нет дела, ни до мужиков, бабы разве что чаще под штангу лезут, особенно во время рывка бесит это, там если ебанет штангой, то нас обоих увезут.
Хотя одна баба отвлекает - чеченка, здоровая такая, не жирная, просто большая, есть своя красота, так вот она во время приседаний так стонет иногда, что я ебал просто.
Аноним 26/01/21 Втр 00:34:59 1710696336
633167miron-dis[...].jpg 289Кб, 770x1024
770x1024
>>1710467
Насчет белка, точно могу сказать, что рекомендуется употреблять в расчете на желаемый вес. То есть, при весе 60кг и желании стать 80кг, нужно кушоть 120-160 грамм белка в день. 1,5-2 грамма на кило желаемой массы.

Насчет углеводов и жиров, не в курсе, если честно, но по логике, нужно употреблять столько, сколько хватит, для поддержки текущей массы тела, учитывая физическую нагрузку.

Вот статья на Спортвики, сейчас кто-нибудь обосрет, как обычно, забей, не поленись, почитай Спортвики, разные статьи, там много чуши, но ты вроде адекват, отсеишь мусор. Один хер, вики-ресурс удобный формат, для ньюфага получше физача будет, это уж точно.

http://sportwiki.to/Соотношение_белков,_жиров_и_углеводов

Удачи анон.



Эй, пидоры, что с вами не так? В кои то веки, появляется адекватный ньюфажий вопрос, конкретный, ясно поставленный, без всяких "посоны, а как мне накочаться?", а вы его тотально игнорили весь день, занимаясь говнометанием.



Аноним 26/01/21 Втр 00:36:49 1710699337
>>1710476
Ержан, ты заебал, братишка.
Аноним 26/01/21 Втр 00:39:59 1710702338
>>1710696
>Насчет углеводов и жиров, не в курсе, если честно, но по логике, нужно употреблять столько, сколько хватит, для поддержки текущей массы тела, учитывая физическую нагрузку.

Хотя не, хуйню сморозил. тут зависит от цели. Худеешь? Живешь на минимальном дефиците, жиров минимум и только хороших, быстрые угли нахуй вообще. Набираешь? Небольшой профицит всего, без обжорства.
Аноним 26/01/21 Втр 00:43:16 1710704339
>>1710694
В нашей дурке новенький, чтоли появился? Весь день серет и серет.
Аноним 26/01/21 Втр 00:50:10 1710710340
>>1710474
>Спокойно, турник, спокойно.
Мне тоже обидно, а что поделаешь?

Я немного выпил, на эмоциях был. В целом, не печет, норот такой, тут лучше реально свое положение исправлять, не скатываясь до состояния скота. И своим примером заражать других. Агриться в любом случае невыгодно.

>15 для твоей туши - хуйня вес, Турникмэн.
Я 115 тянул, и я много меньше тебя. Кури технику и в течении года потянешь 150.

Ты молоток. Не знаю, вряд ли я смогу дисциплинированно посещать кочалочку, то есть тренировки будут через день-два, как обычно, но часть из них на плозадке. Чисто времени нет в зал ездить по графику. Но спасибо, в любом случае, работа на силу добавится, чего я и хотел. Уже ощущаю крепатуру в новых местах, посничные мышцы, ромбовидная, трапеции, ягодицы. Становая, хуле. При подтягиваниях это не задействуется. Так что, только выиграю, в любом случае.
Аноним 26/01/21 Втр 00:54:50 1710712341
Как же я заебался жрать как не в себя, как же заебало, просто ужас.
Что я без усиленного питания качался, становился просто сильнее, крепче, что сейчас усиленно жру. Не стал йоба-качком, просто становлюсь чуть более крепче и сильнее, чем было раньше.
Только пержу без остановки, в кишках вечно пиздец. Чаще без жратвы энергии больше, чем со жратвой.

Хуле делать? Внатуре заебало вечно пердеть. Вся эта масса. Еда наверняка не переваривается нормально.
Да ещё и куча денег на это всё уходит. Я живу на крайнем Севере, а тут цены вдвойне охуешие. Ну бля, 20000-30000 в месяц прожирать, это пиздец. Понятно что к хорошему телу нужно хорошее бабло, но это бабло тупо чер ез жопу выпёрдывается и просирается. Пиздец. Хули делать?

Качаться как качался, без этих супермасс? Типа само нарастает понемногу. На обжорстве растёт точно так же, только перевод продуктов. Сука;(
Аноним 26/01/21 Втр 01:01:33 1710713342
>>1710712
Наверное тебе тяжело. Лично я, никогда не понимал, зачем рвать жопу там, где тебе не прет. Я вот выбрал тренировки с собственным телом, потому что, мне это легко, хочу набираю массу, хочу сушусь, мышцы преобладают над жиром. Я вижу эффект, получаю от этого удовольствие, плюс мне просто физически и психологически кайфово от тренировок. Плюс, это занятие одиночек.

А вот например футбол не для меня, я хуево работаю в команде, у меня так себе многозадачность, тактическое мышление не развито, координация движений средняя. Ну и в рот я его ебал, в детстве играл, потом забил, хотя и прикольно мяч гонять было.

И это, бабам кочки похуй, напоминаю дежурно.

Тебе мало того, что ты становишься сильнее и не жирный?
Аноним 26/01/21 Втр 01:04:47 1710715343
>>1710712
>На обжорстве растёт точно так же, только перевод продуктов.

Радуйся, нормальный метаболизм, организм не дает тебе быть жирной скотиной, уже прекрасно.

Ебанет гормональный сбой от пережора и насилия тушки, диабет там, хуе мое, пиздец, тебе оно надо?
Аноним 26/01/21 Втр 01:09:09 1710716344
>>1710712
>20000-30000 в месяц прожирать
Ты там фуагра с форелью каждый день жрешь чтоли, пидар?!
Аноним 26/01/21 Втр 01:12:03 1710717345
>>1710716
На Севере цены охуевшие, маня, он тебе правду написал. Дели на два, получишь цены средней полосы.
Аноним 26/01/21 Втр 01:13:59 1710718346
>>1710614
ну ты гондон, лучше бы помогал хлюпикам, подсказывал
Аноним 26/01/21 Втр 01:26:12 1710723347
>>1710713
Не тяжело особо, сила растёт, а вот мышцы становятся жётсче и крупнее очень медленно, хотя и заметно. Но я того же самого добивался просто питаясь как мне удобно, не ужираясь и не голодая.
Жир, да, не приростает особо, мне кажется, что процент жира примерно один всегда, там где-то 12-13, ну я и жирным-то никогда не был. Это не может не радовать.

>>1710715
Вот меня именно то и не устраивает, что некоторые части тела не становятся такими большими, как у некоторых. Руки только с обжорством растут больше, чем просто питаясь, чтоб я замечал. Если егь как ел, то там дай бог, чтоб за год я что-то заметил. Они только жёстче становятся, но не мускулистым качковскими клешнями. Растут ноги, спина, косые, пресс стал крепче, грудь, но не руки, шея и трапеции.

Не нравится что я не вижу хорошего роста. Питание особо не повлияло на мой внешний вид. Питался бы как обычно было бы также.
Аноним 26/01/21 Втр 01:26:22 1710724348
>>1710716
>>1710717
3 кг прота стоит 2.2к, ну еще рублей 500-700 за доставку в ебеня накинуть. Или он там тоже чудесным образом в 2 раза в цене вырастает во время пути?
Аноним 26/01/21 Втр 01:32:07 1710725349
>>1710724
С нашей почтой я ебал заказывать что-то.
Аноним 26/01/21 Втр 01:32:23 1710726350
>>1710723
Садись на фарму, очевидно же. Выходит где-то 2к в неделю, что даже меньше, чем ты там нажираешь, лол.
Аноним 26/01/21 Втр 01:35:29 1710727351
>>1710726
Анализы на материке проходить буду. Но туда не скоро ещё.
Да, фарма на уме есть, но бля, мне бы не откатить после курса до былого вида. Небось на вечный курс сесть придётся тогда.
Аноним 26/01/21 Втр 03:27:37 1710734352
>>1710686
Калории надо урезать но не больше чем на 15% от веса поддержания (при котором ты не набираешь но и не худеешь). Если на удержании у тебя 2500 (к примеру) то вычитаем 15% и получается, что для похудения надо есть 2125 ккал. Тут уже сам рассчитывай калькуляторами под себя, но вроде 1600 это не совсем уж в ноль урезание. Я думаю, что в реальности тебе можно есть и на 1900 ккал.

По поводу активности - ходьба это очень хорошо. Если хочешь сгонять жирок более эффективно то ходи с утра (как проснулся) и натощак. Долго тратить время на объяснение не буду, а в 2 словах - в этот момент у тебя максимальный уровень гормона роста и минимальный уровень инсулина. Они антагонисты. Гормон роста помогает жиросжиганию, а инсулин наоборот тормозит. Ещё добавлю, что не ходи и не бегай с одышкой. Одышка это нехватка кислорода, а без участия кислорода не окисляются (не горят) жиры.

По поводу гантельки - ты делаешь почти бесполезные вещи. То, что ты потеешь (капли пота) не означает эффективность или тяжесть, это просто теплорегуляция. Вес 10кг слишком маленький. За одну тренировку опытный спортсмен, занимающийся с большими весами, тратит около 500 ккал, а 10кг это ни что. Такой вес не приводит к большим затратам энергии (ккалорий). Задумайся - поднять гантельку 10кг рукой это нагрузка всего-лишь 10кг и только на руку (бицепс, например). А приседание - ты садишься и потом выталкиваешь всё свое тело обратно наверх. Затраты калорий намного больше. То же самое с отжиманиями и подтягиваниями. Там у тебя вес намного больше чем с мелкой гантелькой. Гугли в направлении "Базовые упражнения" - это упражнения в которых задействуется сразу несколько суставов и не работает не одна мышца, а сразу несколько разом.

Аноним 26/01/21 Втр 03:33:23 1710735353
>>1710467
1. Белки - 1,3-1,5 грамм x 1кг твоего веса. (у одного грамма белка энергетическая ценность 4 ккал)
2. Жиры - 0,8 грамм x 1кг твоего веса (у одного грамма жира энергетическая ценность 8 ккал)
3. Углеводы - "на сдачу" (у одного грамма углеводов энергетическая ценность 4 ккал)

"на сдачу" - означает, что ты смотришь сколько ккал получается из белков и жиров, а затем вычитаешь это количество из общей нормы калорий на день. У тебя получится "сдача" калорий. Делишь её на 4 (у одного грамма углеводов энергетическая ценность 4 ккал) и узнаешь сколько грамм углеводов тебе нужно на день.
Аноним 26/01/21 Втр 06:07:29 1710738354
>>1710686
Ты внезапно не тупой, но тупые вопросы задаёшь, тебе банально лень открыть гугл, а конкретно я ответил в предыдущем посте, что ты мало отдыхаешь, или мне тебе механизм расписывать, биологические процессы? Обиженный бля
Аноним 26/01/21 Втр 07:16:13 1710753355
Аноним 26/01/21 Втр 07:22:02 1710755356
>>1710753
>> чел даже 120кг чел очень легко кинуть если у тебя боьшая сила
Да и 220 тоже легко кинуть, и 320, да и 420 просто-запросто
Аноним 26/01/21 Втр 08:15:47 1710757357
>>1710755

дедуль шел бы ты свои женские тренажерчики лимонить
Аноним 26/01/21 Втр 10:12:22 1710767358
>>1073958 (OP)
Недавно вспомнил, как в армии какой-то дохленький хант (или ненец, неважно) из ебеней изи побеждал в армсреслинге профессионально занимавшегося этой хуйней парня с руками-базуками (этот тип мог отжиматься в стойке на руках без поддержки).
Откуда такая сила в таком дрище, жравшем мох и кал оленей всю жизнь?
Аноним 26/01/21 Втр 10:14:00 1710768359
>>1710660
>я 87 кг при 179 см
Хахахахаха, имплаинг это большой вес, ору)))
Аноним 26/01/21 Втр 10:29:31 1710769360
Физач, видел у кого-то на Ютубе лямки для тяги в виде восьмерок, кто пользовался такими? Удобные? Ии где можно купить их в дс-2, в декатлоне только обычные есть.
Аноним 26/01/21 Втр 10:35:16 1710770361
>>1710767
Так дело не в размере мышц, они могут быть сильными и при этом небольшими. Плюс прикинь как он всю жизнь вьебывал с малолетства если жил в сх местности. А по поводы жратвы хз че они там едят мож тут есть знатоки. Обычные люди в деревнях часто жрут нихуя.
Аноним 26/01/21 Втр 11:39:02 1710780362
>>1710767
Помню боролся с пауэрлифтером, который не свинота, а наоборот, по нему и не скажешь, что занимается. Руки пиздец сильные, а выглядит будто впервые пришел.
Аноним 26/01/21 Втр 11:59:05 1710789363
>>1710780
Хожу в зал, где дед пауэрлифтингу пиздюков до 18 учит бесплатно, большинство из них, кто ходит почти год и больше сильнее меня, хотя мышц у меня вдвое втрое больше, классика
Аноним 26/01/21 Втр 12:10:15 1710794364
изображение.png 982Кб, 738x454
738x454
>>1710780
>>1710770
>>1710789
Так и правда, классика, хули. Хомячки думают, что много мышц=много силы и наоборот.
Аноним 26/01/21 Втр 12:20:24 1710799365
>>1710560
деда ты глупый деда у клоква свой собственнный зал
к нему ходют в зал заниматса идома унего тоже все есть
Аноним 26/01/21 Втр 12:25:28 1710804366
do you even lift.JPG 27Кб, 402x348
402x348
>>1710794
Большие мышцы имеют бОльший потенциал для развития силы, но его еще надо реализовать, поэтому типичный дилдер всегда будет сосать по силу пауэрлифтеру того же веса и даже иногда тем кто легче него.

Но тем не менее зависимость между силой и поперечным сечением мышц никто не отменял, поэтому на том же стронгмене среди чемпионов вы дрищей не найдёте также как и дрищавых лифтёров-чемпионов, поднимающих больше их коллег из весовой категории повыше.

Тем не менее сильнейший лифтёр из категории пониже скорее всего даст пососать слабейшему лифтёру из категории повыше, ибо он свой потенциал лучше реализовал.
Аноним 26/01/21 Втр 12:28:31 1710808367
>>1710626
Ебать ты дерьмо, если не троллишь.
>>1710734
>ходи с утра (как проснулся) и натощак.
Так, а после прогулки когда можно есть?
Аноним 26/01/21 Втр 12:29:24 1710809368
>>1710804
Лифтеры не качаются. Про размер мышц и силу речь шла о дебилдерах, они же на объемы дрочат, хотя что в ПЛ на весах обосрутся, что в ТА порвутся к хуям.
Аноним 26/01/21 Втр 12:32:38 1710812369
>>1710804
>>1710809
Думаю, что для большинства здесь присутствующих это не противоречие или противостояние, а возможность взять лучшее и от того и от другого, при желании, конечно.
Вряд ли кто-то хочет стать тут мистером Олимпией. А вот иметь и сильное, и красивое, и быстрое (в плане удара) тела более чем возможно почти каждому.
Аноним 26/01/21 Втр 12:32:45 1710813370
>>1710804

это так не работает Тк у билдеров огромное количество воды в мышцах В основном благодаря потреблению неограниченной химии

В стронгах нет весовых категорий 1 абсолютная категория по сути

Если в той же ТА убрать весовые всех скопом кинуть так же одна останется 105+ и в любом виде спорта так будет

А весовая тупо с ростом связана дрищи тут не пичем Прсто 160см человек не как не сможет весить как человек 2 метра ростом по этому и соревноватся в абсоютной силе не может


в то же время если ты будешь соревнвоаться исключительн по относительнйо силе то станут чемпионами разные 60кг весовые
Аноним 26/01/21 Втр 12:35:19 1710814371
>>1710804

в силовухе много что роляет Длинна конечностей антропометрия крепления и тд

Мышцы это хуйня которая легко у всех развивается А вот ноги ты не укоротишь или не удленнишь и тд Так же как и сухожилие не переместишь Так и антропометрию конечноси не переделаешь

Так и цнс ее скорость и пр вещи не переделаешь это во многом природные данные
Аноним 26/01/21 Втр 12:36:56 1710815372
>>1710812
>А вот иметь и сильное, и красивое
Красота тела нужна пидарасам. Серьезно, бабам в 90% похуй на твое КРАСИВОЕ тело, важна харизма, умение пиздеть и бабло.
Ну и вся эта фитнес-хуита это что-то уровня конкурсов красоты для баб.
Аноним 26/01/21 Втр 12:37:29 1710816373
>>1710804

например в приседе Если у тебя длинное бедро тебе максимально всрато будет приседать Будет огромная сила терятся особенно если еще и крепления всратые мышца может быть

по этому у каждого даже в стронгах есть любимое нелюбимое хорошо дающееся и плохо

В ТА так еж кто то больше Рывок любит кто то Толчек
Аноним 26/01/21 Втр 12:40:41 1710817374

>>1710804

пример ПЛ

Посмотри жимовиков и ты увидишь короткие руки Это же наносит тут же некие моменты в становую тягу особенно если еще и ноги длинные тут еще и на присед все повлияет автоматом


отсюда любимое нелюбимое

например в ТА большинтсво людей сбалансированно если ты заметишь По длиннам как бы усреднена антропометрия
Аноним 26/01/21 Втр 12:42:08 1710820375
>>1710815
Не соглашусь с тобой. У женщин такое же стереотипное восприятие красоты тела. Любят пресс, сильные руки и хорошую фигуру.
Но это всё важно, когда уже есть секс. До него, конечно, важнее легкость общения, возможности, деньги и т.п. возбуждающие воображение вещи.
Аноним 26/01/21 Втр 12:44:31 1710821376
>>1710710
>времени нет в зал ездить
Становую достаточно делать раз в неделю, чаще и не надо.
Ну и раз ты за силой погнался, то вот раз в неделю и делай, не проёбывай.
Потому что для буста общей силы нет ничего лучше становой тяги.
Поработай сначала на технику с небольшим весом, а потом переходи на лифтерские схемы (5х5, 5/3/1 и тому подобные).
Ну и чередуй лёгкие, тяжёлые, средние.
Аноним 26/01/21 Втр 12:45:51 1710822377
>>1710820
Нет никаких стереотипов, кроме двачей. Выйди на улицу и посмотри, с кем тни ходят.
Так же и далеко не всем мужикам нравятся стандартные инстаграмные блядищи, а полно любителей абсолютно разных типов.
Тебе просто такое мнение навязывается журналами, тв, двачами и т.д., хотя надо просто выйти на улицу, в тц походить, парках и т.д. и самому посмотреть на реальность.
Аноним 26/01/21 Втр 12:46:53 1710823378
>>1710809
Ну как не качаемся, мы работаем на гипертрофию, но только настолько, насколько это необходимо чтобы взять очередной вес, смысла в лишнем весе у нас нет, особенно если ты не в абсолютке. Но даже в абсолютке лишний вес мешает в том же приседе, поэтому жиролифтёры на самом деле нормально так срут себе в штаны, разжираясь так что пузо свисать начинает, ибо простая логика подсказывает что скинь они этот жирок, они могли бы накинуть тот же вес на штангу.

Аноним 26/01/21 Втр 12:49:51 1710825379
>>1710823
Ну вы ж многоповторку не дрочите, как кочки, чтобы кровь в мышцу нагнать и она больше была.
Аноним 26/01/21 Втр 12:51:29 1710826380
>>1710820

нет

Бабы любят ягодицы в первую очередь по крайней мере мне об этом рассказывали все бабы которые у меня были

Тип тела нравится совершено разный в основном чисто усредненный как Давид греческий этот

Те тело уровень физкультурник турничек


Зрение баб совсем иное как и понимание силы
Аноним 26/01/21 Втр 12:54:10 1710827381
>>1710820
Бабы больше именно Рост смотрят

К примеру у меня друг страпила палочник но ростом 192 см Всегда у него были бабы Хотя вес у него кг 65 палочник еще тот

Бабам пох на твою силу как таковую если это не какая то реально лифтерша Тк обычная баба даже палочника алкаша чувствует как очень сильного тк у баб иной уровень понятия силовых изначально
Аноним 26/01/21 Втр 12:57:10 1710828382
>>1710820

стереотипное восприятие это у тебя как раз Мужикам так же нарвятся совершенно разные бабы Кому то очень худые

мне например нравились всегда полные бабы слегка Спортивных как раз не могу терпеть

А для баб в общем мужики качки как для мужиков бабы качки

Ответь себе сам на вопрос ну вот тебе нравится например Трухина? Вот так же и для баб мужики качки
Аноним 26/01/21 Втр 12:58:10 1710829383
>>1710808
При ходьбе и прочей аэробной нагрузке в качестве источника энергии используются жиры. Но они берутся не из пуза, а это внутримышечный жир. Но вот уже потом, во время отдыха этот внутримышечный жир будет восполняться из каких-то других источников. Если ты сразу после ходьбы поешь то жирные кислоты из еды через какое-то время попадут в кровь и как раз они и пойдут на восстановление. А вот если сделать задержку и специально после ходьбы не есть 1-2 часа то преимущественно на восстановление внутримышечного жира пойдет тот самый жир который ты и хотел сжечь (с пуза, ляжек и т.д)
Аноним 26/01/21 Втр 13:01:07 1710830384
>>1710827
Под силой я имею ввиду возможность не запыхиваться во время секса, брать на руки без проблем и таскать запасное колесо или шкаф. Не наши 200 кг жима лежа.
>>1710822
Я поясню. Красота тела не основной и не универсальный аргумент, способный затащить любую в постель. Скорее крайне приятное дополнение к уже начавшейся физической любви.
Ниже прописали про Давида мраморного, да это ближе и более чем достаточно, перекаченные как-то не особо заходят в красоту.
Аноним 26/01/21 Втр 13:01:39 1710831385
>>1710823

не могли бы тк твой вес очень помогает в таких упражнениях как становая и присед да и в том же жиме лежа

Тк твой вес это противовес штанге В том же прсиеде живот как раз служит упором даже помогающим в балансе и подъеме

Аноним 26/01/21 Втр 13:04:36 1710832386
>>1710830

для того что ты перечислил достаточно вообще стоковой силы дяди Вани 60 лет который не занимался физкультурой даже вообще

Любой мужик ну без физических отклонений явных или инвалидности без проблем поднимет на руки среднюю бабу и тем более колесо Вес которых обычн максимум кг 30

А шкаф таскают на ремнях Ты его не как руками не поднимешь тк фишка в объеме Сам шкаф то весит копейки кг 30 тк речь про ДСП обычно

Да и в переноске обычно разбирают мебель нах ее собранной таскать
Аноним 26/01/21 Втр 13:08:06 1710833387
>>1710830

фишка большой силы просто в том что она расширяет уровни выносливости

ну грубо говоря если ты таскаешь 100ю килограмм тоннами То мешки цемента ты можешь полубегом таскать после и даж ене потеть тк ты их не будешь чувствоват и воспринимать за массу В то время как ддя Ваня выдохнется за минут 40 разгрузок если это ране не делал

В сексе сила проявится в жеских позах где ты держишь бабу Да бабам это нравится Соответственно

Но к кочкам это не относится все тк стеройды убитое сердце именно что Мышца бесполезная как у Козы баян

Средний химический кочка фишка в том что когда зашнуровывает ботинки начинает потеть и ловит отдышку
Аноним 26/01/21 Втр 13:08:09 1710834388
>>1710832
Средний вес девушки около 50 кг.
При анорексии доходит до 40-45 кг.
Я не настаиваю, считай как считаешь нужным.
Аноним 26/01/21 Втр 13:10:53 1710835389
>>1710834
50 кг живой бабы поднять гораздо легче, чем 50 кг условного мешка с картошкой. Так что Абзац тут прав, даже обычный дрищ (не анорексик) с этим справится, пусть и с трудом.
Аноним 26/01/21 Втр 13:11:32 1710836390
>>1710833
Блядь, постоянно угораю с этого челика с травмой части мозга, ответственной за владение речью
Аноним 26/01/21 Втр 13:13:00 1710837391
>>1710835
Я видимо смутно излагаю мысли, но это и не так легко в коротком формате письменной речи.
Речь именно, чтобы без труда. Обнял, например, поднял, поставил или перенес через дорогу не покрывшись испариной и красными пятнами.
Ну да ладно, к чему спорить тут.
Аноним 26/01/21 Втр 13:13:18 1710838392
akulovad3009.jpg 28Кб, 400x600
400x600
>>1710834

средний вес баб где то 60 кг

Ты описал девушек лет до 19

В реале даже дрищ поднимет и 90кг девушку Живого человека поднять легче в этом фишка Ну если он не сопротивляется


Поверь например даж еменя я вешу 104кг спокойно сможет удержат на руках част школьников

тк это вопервых статически во вторых я живой и не убду опроттвлятся

Пример такой цирковой трюк был у Акуловой и дурачки не зная фишки кричали ай ай какая феномен девачка

Фото - Когда ездиешь верхом на дочери

Аноним 26/01/21 Втр 13:21:49 1710842393
>>1710812
>быстрое (в плане удара)
Ни у кочек ни у лифтеров этого нет и близко, даже наоборот. Взрывную силу,как бы, надо отдельно нарабатывать. Вряд ли кто-то из здешних обитателей будет делать боксерскую сфп и часами мешок хуярить: никачаит значит нинужна!
Аноним 26/01/21 Втр 13:22:52 1710844394
Аноним 26/01/21 Втр 13:23:01 1710845395
>>1710614
Кочка из пасты, привет)

>Хожу в фитнес центр,в одном зале с тренажерами там есть зона бокса,груши ринг и прочее.Наблюдал интересную ситуацию вчера,есть один выебистый кочка (явно нахимичен)приходит с другом тот попроще,постоянно там флиртуют с фитоняшными тянками.Жду своей очереди пока этот кочка с другом сделают жим,рядом обычный чел кг 75 (спортивный но не сказать что вкаченный) пиздит грушу при том видно что занимался,удары четкие,не колхозные,кочка с другом начинают обсуждать его технику типо "бля криво бьет неправильно" с подсмешкой,чел который бил по груше услышал и говорит кочке (если я неправильно бью научи как правильно,давай поспарингуем) кочка начинает мазатся (да я плечо потянул,я тут качаюсь)но его дружек начал его стебать типо иди хули ты ссышь лол. В итоге кочка нехотя вышел на ринг,собралась вся качалка на это посмотреть в том числе и тянки которые текли по кочке,короче кочка получил по печени и ушел с ринга с опущенной головой его дружек над ним дико орал.Аноны почему кочки такие чмохи? и нахуя все эти мышцы если толку от них ноль?теперь я сам хочу занятся боксом.Кстате этот кочка после этого позора думаю сменит зал,даже тянки над ним стали хихикатьа на боксера смотреть с интересом...
Аноним 26/01/21 Втр 13:26:56 1710846396
unnamed3.jpeg 27Кб, 300x452
300x452
unnamed2.jpeg 61Кб, 302x512
302x512
unnamed.jpeg 58Кб, 340x512
340x512
>>1710804
Всё так

>>1710794
Это у Варданяна то мало мышц с ростом 171 и весом 90?
Аноним 26/01/21 Втр 13:27:17 1710847397
>>1710837

Не кто там не чем не покроется

Ты думаешь те же фигуристы че не въебаться силовички что ли?

Или спортивные танцы

Я просто могу с своим уровнем силы бабами которые весят 60кг вообще могу метать вдаль как ядрами
Аноним 26/01/21 Втр 13:27:45 1710848398
>>1710846

по меркам ББ да он дрищ
Аноним 26/01/21 Втр 13:28:08 1710849399
>>1710846

Тк бб весом 90 это вообще карланы см 160 ростом
Аноним 26/01/21 Втр 13:29:21 1710851400
>>1710846
Выше правильно написали, по меркам бб он дрищ. Да и ТАшник, хули, там большая часть веса в ляхах.
Аноним 26/01/21 Втр 13:31:57 1710852401
>>1710812

у качков вообще нет удара

именно у та метателей может быть очень сильный удар А у качков его нет Тк все что делается в бб делается ка краз против удара и боксерской функции

Драка качков вообещ смешна поищи

Некоторые качки бьют так Вон знаешь помню играл хитовая игруха была в 2000х blade of darkness тм ест такие сверх медленные големы Вот примерно так и качки двигаются и бьют

Кочки еще пытаются замахнутся всегда полное нубье Смотри я сумею 10 раз кочку по носу щелкнуть с его скоростью уверяю А я не хуя н сверх боец так немного ходил в юношестве на бокс чисто по приколу
Аноним 26/01/21 Втр 13:33:20 1710854402
>>1710847
Фигуристы, полагаю, имеют развитую спину и хорошие стабилизаторы, что не подразумевает гипертрофию.
И я ничего против любого спорта не имею, сила у фигуриста тоже есть более чем достаточная для 99,9% женщин. А вот сказать, что любой мужик может легко потягать женщину 55 кг, например, не покраснев и не запыхавшись не могу.
Аноним 26/01/21 Втр 13:35:54 1710855403
>>1710852
Да, я знаю.
Сам когда начал бить двойки в лапу наносил буквально комариные удары. Вот как во сне было, просто нулевой удар.
Конечно, можно было хитрить и ВЫЖИМАТЬ удар, но это уже не удар, само собой, а медленная ерунда.
При этом и жал и отжимался хорошо, т.е. сказать что силы грудных, трицепса или дельт не было нельзя. Так что, это заставило по-другому взглянуть на комплексную ОФП.
Аноним 26/01/21 Втр 13:36:06 1710856404
>>1710854

Там нет не каких сверх СИл
Ну может поприседает фигурист там 70 на 10

может лежа пожмет кг 60 на 10

Не каких там сверх силовых нет Весят они мало часто Штанга используется ка кподсобка но очень ограничено

Фигуристу вообще нельзя растить мышцы Чем ты тяжелее тем хуже в фигурном катании более опасны падения и тд
Аноним 26/01/21 Втр 13:38:33 1710858405
>>1710856
Возможно, что "сверх" силы, по твоему представлению, у них нет.
Но ведь и я не говорил, что женщинам нужна сверхсила.
Достаточно обычной силы и у таких спортиков она более чем есть также. Может даже они и интереснее нас, кочек, т.к. больше гибкость, хорошая осанка, грация, баланс и выносливость развиты.
Аноним 26/01/21 Втр 13:39:07 1710859406
>>1710854

сила важна хоккеистам типа защитник и вес Таранить в бортик всех и пиздянок навешивать
Аноним 26/01/21 Втр 13:40:00 1710860407
>>1710858

Да она у них на уровне обычного человека с турничков в том и суть


Их спф с штангйо боьше под танцы и катание расчитано баланс и пр В стиле там работа на балансборде и тд
Аноним 26/01/21 Втр 13:41:06 1710862408
>>1710858

из за того что фигуристы весят сами кг по 60 обычно они довольно слабые в асболютном плане Например какой нить понч обыватель будет даже сильнее на одном макдаке
Аноним 26/01/21 Втр 13:44:43 1710864409
>>1710854

Женщины разные К примеру почти любая женщина может дойти до приседа в 100кг раз на 5 До становой кг 120 на те же раз 5 и тд

В общем если женщина увлечется силвухой без всяких стеройдов даже она станет даже сильнее ощутимо

К пимер у так же будет визать узлы из гвоздей и тд особенно если эта женщина еще и крупная см 180 + ростом и соотвествено может отжираться до 90 100кг веса

Такая особь в натурашку без всяких стеройдов лет за 15 развить такую силу может что будет пиздить мужиков обычных
Аноним 26/01/21 Втр 13:47:27 1710865410
>>1710864
Ну зачем это кому-то надо?
Качаться 15 лет, чтобы иметь силу пиздить обычных мужиков это беды с башкой серьезные.
Аноним 26/01/21 Втр 13:48:05 1710866411
Объясните нубу, почему многие говорят, что для нормальной тренировки мышц важно время их восстановления, поэтому у кого-то временной промежуток между тренировкой одной мышечной группы может составлять до одной-двух недель, но при этом профессиональные бодибилдеры говорят, что ебашат в зале целый день, каждый день? Как у них так быстро восстанавливаются мышцы? Как у них цнс выдерживает целый день тренировок?
Аноним 26/01/21 Втр 13:48:08 1710867412
Аноним 26/01/21 Втр 13:50:05 1710868413
>>1710865

не качатся а развивать силу

Сила развивается не только штангой

К примеру ты можешь тупо гвозди в кармане таскат и постоянно тренироватся

Тот же тенисный мяч носишь и пыташся разорвать разыне упражнеия на хват делаешь

Там не надо каждый день в том и суть тут просто момент времени

В силовухе и не надо напрягатся нужно просто делать со временем все будет
Аноним 26/01/21 Втр 13:50:49 1710869414
>>1710866
Потому что профессионалы:
1. Сидят на тяжелой фарме, позволяющей так заниматься.
2. Имеют огромный опыт тренировок, позволяющий заниматься гораздо чаще, чем любому новичку.
3. Живут только тем, что кушают и качаются.
Аноним 26/01/21 Втр 13:53:35 1710870415
>>1710865

дело не в пизделке как таковой Бабе просто может нравится силовой спорт и все

Сила придет просто сама и все

В стиле так же можно сказат зачем люди бегают или ездют километражи на велосипеде или идут в поход

Необязательно ставится вообще какая то цель Просто нравится и все как досуг
Аноним 26/01/21 Втр 13:56:47 1710871416
>>1710865

кстати интересно было бы такую негритянку на омон натравить интересно че бы получилось

тк то что я видел они даже дрищей каких то не могут скрутить немощь сплошная там Явно самые убогие остались
Аноним 26/01/21 Втр 14:00:10 1710872417
>>1710871
Если не могут скрутить, то будут вырубать дубинками по голове, печени.
Или стрелять, дело как бы вообще в США происходит, как я понимаю.
Аноним 26/01/21 Втр 14:00:32 1710873418
>>1710864
А у тебя случаем не айфон? На нём можно точки ставить двойным тапом пробела, если тебе так уж лень лазить в меню знаков препинания.
Аноним 26/01/21 Втр 14:00:44 1710874419
>>1710865

кстати та негритянка нашего деда может отпиздить потенциально

Может у него жена подобного типа вон он и прячется в зале

Дед он хуле пальцы слабые и пр Она его повалит массой жопой сядет на лицо и все А дед хуле только руки качает и то сгибатель Пальцы вообще слабые

А баба вон видел как другую за волосы дернула пальцами Норм так

и деда на прогиб кинет хуле
Аноним 26/01/21 Втр 14:03:35 1710875420
>>1710874
Если ты троллишь, то это смешно довольно.
Если ты всерьез, то тебе, на мой взгляд, надо поменьше двача.
Аноним 26/01/21 Втр 14:06:13 1710876421
>>1710872

не смогут тк будут валятся от такой массы Она как шар по кеглям пройдет Таких можно как тараны использовать для продавливания

Если ей еще мотоциклетную каску дат и легкую экипу вообще весело будет Стало бы топом видео

тк то что я посмотрел это пиздец какие там убогие в омоне Такие сука черви пидоры Это просто нахуй таких в Спарте со скал скидывали еще в младенчестве
Аноним 26/01/21 Втр 14:10:08 1710878422
>>1710875

да я реально говорю она нашего деда сломает нах Он будет умолят потом отпустить когда в партере окажется под этой тушкой

Дед же кочка ему вон прилетил в голову потом она его за ухо схватит начнет на него падать начнет подымать болтать

А дед хуле штангу то не поднимал только на бабочке занимается да лежа жмет А тут вообще углы иные работы получаются Дед пернет и будет удивлятся что он не хуя уже не сильный ка кдумал ранее
Аноним 26/01/21 Втр 14:34:21 1710885423
kudzin-1024x679.jpeg 126Кб, 1024x679
1024x679
0f9949ce325e64c[...].png 348Кб, 728x415
728x415
>>1709546
Двачую.

>Я сделал шаг навстречу солдатам и также поднял руки, показав, что у меня ничего нет. В ту же секунду позади шеренги появился солдат и распылил в мою сторону струю газа из баллончика. Я успел отклониться, повернулся боком и хотел отойти, но почувствовал удар дубинки в область головы и шеи. Как впоследствии мне сказали те, кто стоял позади и сбоку от меня, бил прапорщик Константин Яндола. Я развернулся к нему лицом, вырвал щит у него из рук и на автомате нанес ему хорошую пощечину тыльной стороной ладони в область шлема. В то же мгновение я почувствовал еще один удар по голове дубинкой. Теперь уже с левой стороны. Я увидел, что этот сотрудник в другой амуниции. Он был весь в черном и довольно рослый. Когда он замахнулся снова, я поднырнул под дубинку и ударил его. Пытаясь вырваться из этой цепи, развернулся в правую сторону, но навстречу мне двигался еще один сотрудник, он уже замахивался дубинкой. Позже я узнал, что это был подполковник ГУБОП Андрей Зорин. Я оттолкнул его левой рукой и хотел уходить, но мне снова прилетело дубинкой в область спины. Когда обернулся, увидел еще одного сотрудника в черном, который пытался ударить меня дубинкой. Я снова сделал уклон в сторону и ударил его. После чего развернулся в сторону парка и стал бежать, но на моем пути появился еще один сотрудник в черной амуниции без опознавательных знаков. Он сделал взмах дубинкой, но я ударил ладонью под шлем — и он упал.
Аноним 26/01/21 Втр 14:38:16 1710886424
16106058660283.png 56Кб, 750x1000
750x1000
>>1710820
>Любят пресс, сильные руки и хорошую фигуру.
Хуйня. Они смотрят на рост, v-образную фигуру, процент жира. Это все что касается телосложения. Мне говорили, что Я накаченный даже когда не занимался, только из-аз широких плеч относительно таза/ног.
Аноним 26/01/21 Втр 16:16:10 1710901425
Что делать если я слабенький? На прошлой неделе смог сделать присед с штангой 60кг.
Сегодня нихуя не смог, на втором повторе ноги тупо отказали и согнулись вниз и штанга придавила мою шею к полу, хорошо еще не подбородком ебнулся об пол, иначе пизда мне.
Теперь боюсь подойти к штанге, хз че делать.
Аноним 26/01/21 Втр 16:18:43 1710903426
>>1710901
Попробуй поесть, вроде помогает.
Аноним 26/01/21 Втр 16:20:11 1710904427
Аноним 26/01/21 Втр 16:21:46 1710905428
338px-DavidbyMi[...].jpg 26Кб, 338x507
338x507
>>1710826
>Давид греческий
Давид не греческий.
Давид персонаж еврейского фольклора.
А статуя о которой ты говоришь стоит во Флоренции, Италия.
Стыдно этого не знать.
Коммунистом стать можно лишь тогда, когда обогатишь свою память знанием всех тех богатств, которые выработало человечество.
Ленин В.И
Аноним 26/01/21 Втр 16:29:09 1710907429
>>1710829
>после ходьбы не есть 1-2 часа
А до ходьбы какой перерыв с последнего приёма пищи делать?
Алсо, к велику же это тоже относится?
А к силовухе? Ну турники/брусья или штанга/гантели.
Есть смысл силовую тренировку так же обрамлять двухчасовым воздержанием от пищи? Именно для похудения.
Аноним 26/01/21 Втр 16:32:57 1710908430
>>1710905

я имел ввиду греческий стиль а не то что статуя греческая дубина
Аноним 26/01/21 Втр 16:34:57 1710909431
>>1710847
Да, неибацца силовички, у них очень хорошие силовые в жимах стоя и жимах ногами
Аноним 26/01/21 Втр 16:35:53 1710910432
>>1710901
потому что надо брать то что приседается свободно раз на 5 Сила будет расти

Изначально надо на тезнику приседать даст тонус ног

Даже если 300 писедал но длитеьно не приседал надо начинать с пустого грифа тк суставы смазка в них и тд
Аноним 26/01/21 Втр 16:38:59 1710912433
>>1710909

Нет

Жимы ногами это вообще смешное упражнение уровень реабилитация

Аноним 26/01/21 Втр 16:40:43 1710913434
>>1710912
Да блядь, я с выступающими фигуристами общался, и жим ногами охуенное упражнение
Аноним 26/01/21 Втр 16:49:32 1710916435
>>1710913
>жим ногами охуенное упражнение
Если ты девочка или после травмы восстанавливаешься, то да.
Аноним 26/01/21 Втр 16:51:13 1710919436
>>1710913

нет Чистая реабилитация

У фигуристов просто летят суставы жестко по этому делается для реабилитации подзакачки Как сама тренировка оно бесполезное для фигуриста Для силовиков и подавно

Я к примеру жим ногами пару раз в жизни делал Помню че то в районе 150кг лет в 14 баловался захуярил зайдя в зал Помню что даже сверх напрягов кких то не было

И как то заходил в зал после смены когда еще в дпд грузчиком хуярил и так по приколу то же жал кг 200 Тк сил не было уже железо таскать а там че то подгон какой то был типа бесплатно вывеска 1 посещение пробное и тд вот и зашел
Аноним 26/01/21 Втр 16:52:22 1710920437
>>1710919
При чем тут ты, клоун?
Аноним 26/01/21 Втр 16:52:40 1710921438
Аноним 26/01/21 Втр 16:52:42 1710922439
>>1710847
>бабами которые весят 60кг вообще могу метать вдаль как ядрами
13-ый подвиг Абзаца. Вот бы на это посмотреть.
>>1710885
Это тот герой-белорус из ММА?
Вот, Абзац, этот человек совершает реальные подвиги, пока ты вырубаешь Емельяненок, запрыгиваешь на машины и мечешь вдаль 60-килограммовых баб Короче пиздоболишь
Аноним 26/01/21 Втр 16:55:27 1710923440
>>1710913
по ощущениям

Ну вот жим ногами 200кг жать по факту легче чем с 50кг приседать по нормальному особенно фронталку или оверхеды Тупо лежишь в телефон пялишся и че то там ногами делаешь Как бы общей загрузки тела нет вообще чисто на расслабоне

Видел там люди еще по 40кг работают По факту то это легче чем с своим весом приседать тк ты тупо меньший вес плучаешся толкаешь чем сам весишь + отдых стабов полный сам тренажер лифт машина облегчающий жимы и тд


Крутой жим ногами это был жим штанги ногами древнее упражнение когда ты ложишся вытягиваешь вверх ноги а на нх ставят штангу и так жмешь

Новак кстати исполнял в трюках
Аноним 26/01/21 Втр 16:58:01 1710925441
>>1710920

чел я тебе говорю

Фигуристы очень мало вообще с железом работают

Силовые у них очень маленькие меньше лыжников тех же

Ну еще связано с тем что в фигурном катании школьники там в 21 ты уже старый считаешся
Аноним 26/01/21 Втр 17:02:47 1710927442
>>1710920
если много приседать и тд реально силовые работать Фигурист любой в квадратного Гнома превратится Теряется вся эстетика пойми А фигурное катание про это

Там просто минималка силовая нарабатывается и все

Поверь фигуристки там кг по 40 45 что бы их держать много сил не надо + они сами тебе будут помогать Это довольно низкорослые девушки легкие в то же время
Аноним 26/01/21 Втр 17:09:41 1710928443
>>1710922

ты долбаеб Какой подвиг нахуй 60кг живой человек невесомый фактически

Прошлым позапрошлым летом например метал булыжник кг 25 -30 с 1 руки в том числе Верх вперед об землю через прогиб и тд ну чисто на взрывную силу метательные движения для удара Этим летом не нашел опять убрали Эще маленький был кг 5 чисто для ударки хорош бросать

Раньше много камней волялось было раздолье для трнеировок щас последних лешили сучки
Аноним 26/01/21 Втр 17:11:55 1710929444
>>1710922

банаьне упражнение Кидать маленькие камушки в реку максимально далеко стараться

все в детсве рубились наверно кто дальше то же Чисто боксерское упражнение и метатльское кстати
Аноним 26/01/21 Втр 17:18:42 1710931445
>>1710901
Думаю, ты понимаешь, что штанга сама не идет в счет веса?
Если да, то идем к следующему - меняй тактику подхода.
Сперва бег 10 минут, причем в последние 2-3 минуты твой пульс должен быть около 180.
Дальше пара минут перевести дыхание и начинать приседать с 20 кг.
Присел 10 раз спокойно - отдых 2 минуты - вешаешь блинчики по 2.5 и приседаешь. Не больше 5 подходов за раз.
Находишь свой текущий вес, который ты делаешь на 10 раз, после чего спокойно третьим или четвертым подходом в тренировке увеличиваешь веса на 5 кг. Сделал максимум 6 раз - пока много, снимай пятерки и делай чтобы 10 было постоянно.
Так пару месяцев позанимаешься и должно быть лучше.