Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
801 59 130

Вопросы — ответы тред ## Mod ## 28/05/17 Вск 02:36:15 10739581
index.jpg (94Кб, 686x1080)
686x1080
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
да-да 27/05/20 Срд 21:54:11 15835792
Эвэ
да-дааыфа 27/05/20 Срд 21:54:33 15835803
вфывфыв
Аноним 27/05/20 Срд 22:01:10 15835814
>>1583575
>Возможно ли получить пресс с домашней мамкиной едой или это нереально?
Я не он, но таки выскажусь.
Вопрос в количестве этой мамкиной еды. Что там за котлетки - непонятно.
Если ты ей не обжираешься, то полагаю, в районе 250 - 300 г. углей вы потребляешь, если трескаешь 3-4 раза в день "пюрешку с котлеткой". Если добавляешь сюда ещё хлеб, булочки и сладенькое с чаем, то это 350+ углей минимум. От этого зальет и меня, тренирующегося несколько раз в неделю кабана.
Хотя есть ребята, которые засаживают 5000 ккал в день на массе и выглядят качественно. Но я хуй знает как они это делают.
Аноним 27/05/20 Срд 22:04:44 15835835
>>1583581
>Хотя есть ребята, которые засаживают 5000 ккал в день на массе и выглядят качественно. Но я хуй знает как они это делают.

Я знаю, лол. Chemical brothers - Hey Boy, Hey Girl!

И речь даже не про грамм. Ну либо молодые околоолимпийцы которые все свободное время только ебашат и спят/едят КАЧЕСТВЕННО.

https://www.youtube.com/watch?v=tpKCqp9CALQ
Аноним 27/05/20 Срд 22:07:26 15835846
>>1583583
>у либо молодые околоолимпийцы которые все свободное время только ебашат и спят/едят КАЧЕСТВЕННО.
Да не, качки менс физики под тридцатку и За тридцатку.
Гусев Денис, кстати, жрет 3500 на наборе, 2200 на сливе. В инсте как-то отписывал. Вот мне такой вариант подходит.
Аноним 27/05/20 Срд 22:08:21 15835857
Пиздец конечно. За два часа съел бутылку водки. Закусывая. Никто даже не спалил, что я бухой. А вы спрашиваете зачем мне ерш на голодную.

https://www.youtube.com/watch?v=u9WgtlgGAgs
Аноним 27/05/20 Срд 22:09:57 15835868
>>1583584
>жрет 3500 на наборе, 2200 на сливе
Ну у меня так же будет где-то кстати. И это при сидячей работе. Ничего удивительного для 100 кг +/-. Но это не 5000 ни разу.

https://www.youtube.com/watch?v=fPO76Jlnz6c
Аноним 27/05/20 Срд 22:14:20 15835889
Хочу как Бойко выглядеть, не ебет. 100 кг мяса при 177 самое то. И никаких жирных лифтерских копыт.

https://www.youtube.com/watch?v=hPNBoL08tYI
Аноним 27/05/20 Срд 22:17:14 158358910
>>1583588
да Бойко поменьше сотки весит, если при 177 см. 90 кг не более.
Аноним 27/05/20 Срд 22:17:50 158359011
"При росте 180 см артист удерживает вес от 82 до 86 кг."
Аноним 27/05/20 Срд 22:20:14 158359112
image.png (411Кб, 472x420)
472x420
вон он очень неплох. Всяко лучше Бреда Питта вашего ублюдского.
Аноним 27/05/20 Срд 22:21:38 158359213
>>1583589
Я всегда весил дохуя в сравнении с внешкой. Мой братан на 5 см меня ниже не жирный, просто обычный 80 кг. Ну и ноги на мышечной памяти держатся, садился же раньше, теперь и тяга поддерживает см 63 где-то. Так что для меня это 100. В таком же качестве.

https://www.youtube.com/watch?v=BXGt0DjpXYI
Аноним 27/05/20 Срд 22:23:23 158359314
Аноним 27/05/20 Срд 22:38:36 158359515
>>1583581
>Вопрос в количестве этой мамкиной еды. Что там за котлетки - непонятно.
Котлетки обычные, как их ещё описать-то, лол. Домашние

>Если ты ей не обжираешься, то полагаю, в районе 250 - 300 г. углей вы потребляешь, если трескаешь 3-4 раза в день "пюрешку с котлеткой".
Я очень сильно снизил потребление пищи и сейчас у меня вообще двухразовое питание.

Если сычую дома (ну и тренировочка вечером), то ем 2 раза:
1) Завтрак (каша овсяная + один кусочек хлеба + чай + хлебцы пару штук. Или вместо каши творог со сметаной)
2) Ужин

Иногда на ночь могу чая выпить и 2 печеньки съесть (реально 2 шт крекера, хуй знает сколько это грамм, 20-30?)

Как бы всё.

И не хожу сильно голодный, мне хватает этого, уже привык.
Иногда днем кефир пью, 300 мл, если вдруг ощущаю голод, но такое редко бывает.

Хуй знает с чего тут распухать и почему у меня живот по-прежнему остается и не пропадает.
Аноним 27/05/20 Срд 23:08:46 158360816
>>1583547
Я хуй знает, где в ДС такой район, где до сих пор сушат на турниках ковры и спиливают их на металл. Или ты из 50-х капчуешь? Привет Хрущеву, че.
Аноним 27/05/20 Срд 23:28:55 158361117
>>1583608
>Я хуй знает, где в ДС такой район, где до сих пор суш
Не сушат, а выбивают. А во вторых турники просто спилили, а на металл или нет - я не ебу.
Аноним 27/05/20 Срд 23:30:58 158361318
Аноним 27/05/20 Срд 23:35:35 158361619
>>1583613
Вечные мантры замкадышей. Никто Москву ебать не будет, здесь все бабки, а занчит власть и мусора.

Я сам из Владимирской области, лол, если что - перобуюсь в колхозника.
Аноним 27/05/20 Срд 23:36:18 158361720
DmdBVc6U8AAGgYO[...].jpg (343Кб, 2048x1632)
2048x1632
Аноны, посоветуйте комплексы упражнений какие, которые занимают много времени, но не уебывают к херам.
У меня нет увлечений, кроме спорта, хочу растянуть залипание. Турники отнимают час-полтора, а из-за травмы бегать пока не могу.
Пока думаю в сторону растяжки, нашел программы на час.
Может есть ещё что-то подобное? На координацию движений, или что задействует мышцы, которые обычно не часто участвуют в базовых упражнениях.
Аноним 27/05/20 Срд 23:36:38 158361821
>>1583616
>перобуюсь в колхозника
На виселице.
Аноним 27/05/20 Срд 23:36:44 158361922
>>1583611
Какой район то? Сгоняю в этнографическую экспедици. пофотографирую дикарей.
Аноним 27/05/20 Срд 23:37:04 158362023
Аноним 27/05/20 Срд 23:38:10 158362124
Аноним 27/05/20 Срд 23:38:17 158362225
>>1583617
Самое лучшее, если есть время и не хочется убиться к херам, но хочется здоровья - ходьба.

Просто берешь и идешь. Часов через восемь безостановочной ходьбы приходит дзен.
Аноним 27/05/20 Срд 23:39:10 158362326
>>1583621
Ой бля, ну нахер. Помню бухал в Орехово-Борисов, там такие овраги, блядь, даже на моей Владимирщине таких дебрей нет.
Аноним 27/05/20 Срд 23:40:17 158362427
>>1583620
Ну я к тому, что если будет бунт. Ты же знаешь, как проходили здесь бунты. Не совсем тупой. Гореть будет ВСЁ. Случайным образом. Удачи в расчетах. А я просто буду радоваться, глядя, как распадаются связи.

https://www.youtube.com/watch?v=dyfMzv2QcOQ
Аноним 27/05/20 Срд 23:50:31 158362628
>>1583623
Этот ДС - нидс, вчера уволился? И вообщи дс тока в приделах третьего кальца?
Аноним 27/05/20 Срд 23:51:39 158362729
Господа, не отвечаем старому алкопидорану-дегенерату, игнорируем.
Аноним 27/05/20 Срд 23:52:32 158362830
>>1583473
Да вы просто слабак. Хомяк. Безвольный хомяк.

>> но тоже в итоге пришлось дропнуть из-за свалившихся на голову жизненных пиздецов
Единственный пиздец, который оправдывает бросание качалки - собстсвенная смерть. Со всеми остальными пиздецами качалка помогает справляться и бросать ее на надо.
Аноним 27/05/20 Срд 23:53:34 158363031
>>1583410
Вы должны сами их найти - те упражнения, выполнение которых вам не доставляет дискомфорта.
Аноним 27/05/20 Срд 23:55:48 158363132
1388604413.png (38Кб, 699x597)
699x597
>>1583626
Ты сам то, не КАЛьцо, что-ли??
Аноним 27/05/20 Срд 23:59:23 158363233
>>1583628
Ваше мнение очень важно для нас, оставайтесь на линии и держите нас в курсе.
Что ты вообще хотел сказать этой малосвязной банальщиной и какую она несет полезную смысловую нагрузку?
Аноним 27/05/20 Срд 23:59:51 158363334
Аноним 28/05/20 Чтв 00:51:21 158363635
>>1583497
>> Почему я при росте 167 см вешу 75 кг?
Потому что вы слишком толстый
Аноним 28/05/20 Чтв 00:55:04 158363736
>>1583509
Если стремно - не делайте
Аноним 28/05/20 Чтв 00:56:34 158363837
>>1583637
Дед, ты нахуя режим проебываешь? Мелатнин, дрочить и спать. БЫЫЫСТРО. Я-то бухой, а ты охуел что-ли?
Аноним 28/05/20 Чтв 01:00:54 158363938
>>1583518
>> А еще может быть ты знаешь: как понять, правильно ли я подтягиваюсь, с рывками или без?
Запишите видео на телефон и посмотрите его. Со стороны ошибки виднее.
Аноним 28/05/20 Чтв 01:28:34 158364239
Аноним 28/05/20 Чтв 01:46:54 158364740
>>1583509
чому стремно?
я и становую, и жим лёжа, и даже жим стоя делаю другие тянки чому-то жим стоя не делают
Аноним 28/05/20 Чтв 01:48:35 158364941
>>1073958 (OP)
Поясните за анжиманя - локти надо полностью выгибать на подъемах или нет? Если по 100 делаешь, например.
Пишут, что полностью выгибать вредно для локтевых суставов, поэтому надо слегка не до конца. Это так?
Аноним 28/05/20 Чтв 02:25:26 158365042
>>1583585
>> а два часа съел бутылку водки. Закусывая. Никто даже не спалил, что я бухой
Так и должно быть при такой массе и опыте потребления.
Аноним 28/05/20 Чтв 02:28:29 158365243
>>1583595
>> и почему у меня живот по-прежнему остается и не пропадает.
Потому что вы ничего не делаете для того, чтобы он пропал.
Аноним 28/05/20 Чтв 02:32:28 158365344
>>1583637
Я в Вашингтоне живу, разница во времени с Москвой 8(или 7?) часов. У меня еще не поздно.
Аноним 28/05/20 Чтв 02:34:17 158365545
>>1583632
Полезная смысловая нагрузка в том, чтобы заставить вас прекратить ныть. А то читать смешно "в 28 уже поздно". Никогда не поздно.
Аноним 28/05/20 Чтв 02:34:52 158365646
>>1583638
Я в Вашингтоне живу, разница во времени с Москвой 8(или 7?) часов. У меня еще не поздно.
Аноним 28/05/20 Чтв 02:36:38 158365847
>>1583649
>> Это так?
Доводить до состояния "locked" суставы не следует. Нужно чуть-чуть недоразгибать.
Аноним 28/05/20 Чтв 02:40:23 158365948
>>1583473
Ты просто кусок говна, вот и всё. Не хочешь - не делай, что ныть? Мне почти 28, всё спокойно выполняю, даже летом опять начал бегать по утрам.
Аноним 28/05/20 Чтв 02:44:10 158366049
image.png (710Кб, 600x800)
600x800
image.png (83Кб, 331x254)
331x254
Господа, возникла необходимость добавить в свою жизнь моар движения. Работаю из дома, на улице почти не бываю. Только-только вкатился в бег, но переехал в более нормальную хату не на окраине, бегать по городу в разы менее приятно чем по лесу. Да и после определённых практик появились какие-то охуительные вещи уровня боязни людей и открытых пространств.
Что взять для ленивых и не очень покатушек час-джва перед телевизором? Степпер? Велотренажёр? Какой лучше взять, на что обращать внимание? Бюджет - условные 10к наверное, не больше.
Аноним 28/05/20 Чтв 02:56:30 158366250
>>1583660
Купите велосипед и ездите на нем. Это лучше, чем бег.
Аноним 28/05/20 Чтв 03:02:18 158366351
>>1583662
Слегка проблематично, так как на данный момент есть проблема с выходом на улицу нервным, плюс катать у меня в городе тупо негде в данный момент. Да и я хотел бы потреблять контент какой-либо в процессе покатушек, хотя бы музыку новую для себя слушать. А на веле я в наушниках буду опасен для себя и окружающих. Лучше дома, перед телевизором с анимой.
Аноним 28/05/20 Чтв 03:19:21 158366552
>>1583663
Вам виднее, конечно. Если кататься негде - то лучше не кататься.
Аноним 28/05/20 Чтв 03:54:56 158366653
>>1583665
Спасибо за совет, анончик, очень помог.
Аноним 28/05/20 Чтв 04:48:04 158367054
>>1583660
У меня велотренажёр примерно как у тебя на пике. Ленивые покатушки перед телевизором не получаются, сложно поддерживать высокий темп под видеоряд. Быстро педали крутить выходит только под какую-то ритмичную музыку, либо под экшоновые игрульки (совмещая эти две вещи мог и по три часа заниматься).
>на что обращать внимание?
Если жирный, то на максимальный допустимый вес. Ну и отзывы естествено посмотри, чтобы совсем мусор не купить. Всё, наверное.
Аноним 28/05/20 Чтв 05:34:08 158367455
Чего бы такого пожрать из колес или поколоть в анусай чтоб жира не было но при этом ничего не делать?
Аноним 28/05/20 Чтв 05:41:55 158367556
>>1583674
Пожрите крысиный яд. Производители обещают, что после него уже никакого жира никогда не будет. И делать после него вас уже никто никогда и ничего не заставит.
Аноним 28/05/20 Чтв 07:22:56 158367957
добры молодцы, подскажите ультимативное упражнение на грудь
Аноним 28/05/20 Чтв 08:09:13 158368458
>>1583670
>Быстро педали крутить выходит только под какую-то ритмичную музыку
Если цель - кардио для сердца или жиросжигания, этого и не требуется. Крутишь педали с комфортной скоростью до появления испарины.
>>1583660
>Господа, возникла необходимость добавить в свою жизнь моар движения.
Я за велотренажер. Степпер как правило барахло. Не потому что неэффективен, а потому что развалится через несколько месяцев испольщования. А до этого начнет нереально скрипеть. Короче, это расходныц материал. Ну и на степпере все-таки в пульсовую зону 120-130 уд/мин тяжелее войти, чем на велотренажере.
Аноним 28/05/20 Чтв 08:17:43 158368559
>>1583656
Ничоси, дед, затрави сторис как перекатился в Вашингтон из своей деревни, не помню откуда ты.
Аноним 28/05/20 Чтв 08:32:23 158368760
Итак, время тупых вопросов.
Я во время карантина слишком много лежал, облокотившись на левую руку. И - сначала у меня болела спина, но через пару дней прошла, а теперь у меня странные ощущения в левой руке, немного ноет, немного тепло. Дело в том, что я делаю отжимания, подтягивания и с кистевым эспандером ещё занимаюсь. Где-то вот на месяц я прервался. Вопрос - если у меня вот с рукой пока ещё "тунельный синдром" - не опасно снова возвращаться к тренировкам? Или лучше ждать, пока пройдёт. Просто - меня уже достало откладывать: хотел на прошлой неделе начать, но спина ещё побаливала, эту неделю вот рука, сколько ещё так ждать?
inb4 растяжки с резинкой - святое, делаю их сейчас, и до этого перед зарядкой. Вчера ещё начал руки разминать (кистями вращать etc.)
Аноним 28/05/20 Чтв 08:35:42 158368861
>>1583622
Может есть что-то кроме ходьбы? Этим я и так изрядно занимаюсь. Интересно именно что-то, что не убивает мышцы, но прокачивает физические навыки.
Аноним 28/05/20 Чтв 08:55:20 158369162
>>1583484
Я когда вкатывался в качалку ко мне мужик подошел грит какое некст упражнение делать будешь

А я тогда делал фулбади 2 раза в неделю: жим лежа, тяга в наклоне, жим стоя, приседания

Говорю ну вот ща приседания и домой

Он как подорвался говорит да бля какой присед после 3 базовых(и похуй что в 2-3 подходах не в отказ). После жима и тяги надо 2 недели отходить бля! Иначе сдохнешь внатураху. Я думаю ну щас я его разъебу не зря же перед вкатом двачи физачи изучал и различные ресурсы про кач. И понимаю что он тупо не воспринимает что я говорю и продолжает слово в слово повторять про то что я с таким режимом себя в гроб загоню. Короче я на 3 повтор этой хуйни сказал мужик давай удачи, и пошел делать.
Аноним 28/05/20 Чтв 09:11:12 158369263
>>1583691
Показал бы долбаебу любую лифтерскую прогамму тренировок со всеми этими процентовками.
Аноним 28/05/20 Чтв 10:11:08 158370164
>>1583679
Даже два могу подсказать: жим лежа и жим лежа на наклонной.
Аноним 28/05/20 Чтв 10:11:20 158370265
15399806600910.png (10Кб, 599x244)
599x244
Аноним 28/05/20 Чтв 10:13:55 158370366
>>1583685
Я из Минска.
Рабочая виза/зеленая карта/гражданство - стандарный путь для программистов в конце 90-х. Многие с моего институтского потока так уехали тогда.
Аноним 28/05/20 Чтв 10:37:11 158370867
lol.webm (689Кб, 400x300, 00:00:10)
400x300
>>1583703
Старпёр, тебе 50-ник уже чтоле блять? Ёб твою мать, тебе к земле уже скоро готовиться, а всё дегродствуешь на анонимном форуме с жёлтыми колобками. Пиздец.
Аноним 28/05/20 Чтв 10:38:32 158371068
>>1583708
Так самое время, у него есть деньги, он накачался
Можно уже сесть расслабиться и подегродствовать, повспоминать житуху порассказывать сторис пиздюкам
Аноним 28/05/20 Чтв 10:39:22 158371169
>>1583703
А ты случайно с Ромбаком Денисом не знаком? Он вроде же тоже у Ван Ли тренировался, да и возрастом вы почти одинаковые
Аноним 28/05/20 Чтв 10:42:45 158371370
>>1583710
>50-летняя хуита
>он накачался
А зачем это 50-летнему компосту? Лучше в таком возрасте выглядеть это уже ни разу не поможет.

>Можно уже сесть расслабиться и подегродствовать, повспоминать житуху порассказывать сторис пиздюкам
Пускай пиздует в одноглазники и там дегродствует вместе с себе подобными.
Аноним 28/05/20 Чтв 10:49:43 158371471
>>1583713
Ты так говоришь, как будто старость - это осознанное решение
Аноним 28/05/20 Чтв 10:55:02 158371572
>>1583713
качаются ДЛЯ ВИДА закомплексованные молодые уебаны. с возрастом это проходит и остаются те, кто качается для силы/разнообразия/поддержания формы.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:03:28 158371673
>>1583711
Не знаком.
Знаю о его существовании, Ван Ли про него рассказывал на форуме.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:04:45 158371774
>>1583713
>> Лучше в таком возрасте выглядеть это уже ни разу не поможет.
Оно как раз наоборот работает - чем старше становлюсь, тем сильнее разница между мной и ровесниками
Аноним 28/05/20 Чтв 11:05:30 158371875
>>1583717
>тем сильнее разница между мной и ровесниками
Разница уровня мочи и говна?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:06:18 158371976
>>1583715
Качаются не для вида, мой безграмотный друг. Качаются для сохранения функциональности ОДА
Аноним 28/05/20 Чтв 11:06:22 158372077
>>1583716
Хах, а то снялся бы в его серии видосов "Америка наизнанку", мне кажется годны экспириенс
Хотя, тут встаёт вопрос о том, надо ли тебе это, хотя с удовольствием послушал бы от тебя истории не про качалку, а про житьё-бытьё
Аноним 28/05/20 Чтв 11:07:10 158372178
>>1583718
Да хуль ты такой токсичный уёбок, у тебя тянка чтоль убежала к накаченному папику за полтос?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:08:55 158372279
>>1583718
Посмотрите на своего отца и посмотрите на меня. Поймете, где моча и где говно
Аноним 28/05/20 Чтв 11:10:08 158372380
>>1583714
Ну так и пусть этот стекломойный дед из своих одноглазников не высовывается.

>>1583715
>с возрастом это проходит
У тебя с возрастом уже и жизнь тащемта прошла, скуфья. Твои жалкие потуги в кокочалку - это не более, чем всратый потешный коупинг.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:10:52 158372481
>>1583722
>Посмотрите на своего отца
25 лет его не видел.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:13:12 158372582
>>1583719
>Качаются не для вида, мой безграмотный друг.
Да нет, престарелая образина. Нормальные люди как раз качаются для охуенной внешки. А хуйня про ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ - это не более, чем старческий пердёж.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:20:05 158372683
>>1583723
>Пускай идёт в одноклассники ЯСКОЗАЛ
>>1583725
>Нормальные люди качаются для внешки ЯСКОЗАЛ

Ну так мб светанёшь свою охуенную внешку? А мы сравним тебя и деда. Ещё бы посмотреть как ты будешь выглядеть в 50, для более корректной оценки, но ты в 30 уже должен быть в могиле чтоб соответствовать своим убеждениям.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:20:59 158372784
>>1583720
>> житьё-бытьё
житьё-бытьё обычное, я бы сказал. Наверное, сейчас и в России не хуже, а местами и лучше
Аноним 28/05/20 Чтв 11:22:26 158372885
>>1583726
Я до состояния стекломойного старпёрского посмешища и не собираюсь доживать.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:22:35 158372986
>>1583724
Жаль. Иначе он рассказал бы вам о пользе тренажерого зала.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:24:52 158373087
>>1583720
>а про житьё-бытьё
Вон глянь алекса брежнева на ютубе, абсолютно точно такой же как местный дедан, старый ватный пидоран-неудачник с гражданством канады.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:25:28 158373188
>>1583725
Ну не знаю, пердеж или не пердеж. Я много чего делаю, что в моем возрасте уже не делают.

А насчет "престарелый" - там все там будем, кроме тех, кто умрет молодым. Подумайте о том, каким вы будете в моем возрасте. И подумайте заранее, потому что если хотите быть как я, начинать заниматься нужно прямо сейчас.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:26:53 158373289
>>1583728
Поигнорил как ткнули носом в говно насчёт формы, но надо же чтоб последнее слово за тобой осталось. Ты только учти, что это в 14 лет тебе кажется что 50 это там, далеко-далеко и никогда не наступит.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:27:38 158373390
>>1583728
Все не собираются. Ставят себе какие-то ограничения "доживу до 49 и все". А как 40 наступает - никто умирать не хочет. Молодость, она такая - глупая.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:30:18 158373491
>>1583731
>Я много чего делаю, что в моем возрасте уже не делают.
Дед, ты блять тут как пробка. Кому интересен твой бздёх про В МАЁМ ВОЗРАСТИ? Западные люди выглядят в 50 как русачки в 25-30, а то и лучше, не говоря уже о всём остальном. Всё, иди нахуй, старый спидор, заебал, говно тупое.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:31:56 158373692
>>1583734
Че петушишься-то так? Не дают поди, так пойди пробздись, овощина, ебана!
Аноним 28/05/20 Чтв 11:32:04 158373793
>>1583734
Милый, ну кто вы такой, чтобы выгонять меня?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:33:09 158373894
>>1583733
>>1583732
РКН считается чем то плохим за которое БОХ НАКАЖЭТ только у совковой плесени, типа тебя. А во вторых, в порахии реальная мужская продолжительность снижается чуть ли не с каждым годом, русачки как раз в 45-50 вполне себе бодренько-быстренько отъезжают.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:33:31 158373995
>>1583723
уйми свой пукан, болезный. лично я в качалку не хожу, скучновато. ты слишком толст либо слишком туп. КОЧАЛОЧКА ДЛЯ ВИДА и ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 20 ПРОШЛА это совсем днище.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:33:47 158374096
>>1583703
>Рабочая виза/зеленая карта/гражданство - стандарный путь для программистов в конце 90-х.
Так я не понял, дед, ты что в США живешь и ралботаешь разрабом? Так ты, выходит, к успеху пришел?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:34:49 158374197
>>1583736
Не дают чего именно и кто не даёт? Ты о чём вообще? У тебя белка уже чтоле приключилась, ископаемое?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:36:06 158374298
>>1583738
Что же вы тогда небо коптите? Чего ждете?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:36:07 158374399
>>158366
Двачую этого представителя Вашингтонского обкома. Дед дело говорит. Велик - нипиздатейшая кардионагрузка, для ленивых жиробасов мечтающих о чуде похудения и просто для тех, кто не любит бег, как я, например. Приятно, весело, и эффективно. Если с утра два часа педалить по полной, от 25 км/ч. и выше. - пропотеешь, как надо. А в выходной на соточку по ДС - ух бля.

МимоТурникмен
Аноним 28/05/20 Чтв 11:36:49 1583744100
>>1583741
Писечку тебе не дают, такому молодому и перспективному. как ее давать-то через экран. Ты ж круглые сутки капчу двачуешь, растение.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:37:59 1583745101
>>1583740
В чем успех-то? Обычная работа, как у всех.

Успех - это когда можно работу бросить и на пляже до конца жизни лежать со стаканом мартини в руке, такое мне вряд ли светит.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:38:28 1583746102
>>1583738
Фотка охуенной формы будет или нет?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:38:59 1583747103
>>1583745
Многие хотели бы работать и жить в штатах, вот в чем успех. Да и программист сама по себе не последняя работа.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:40:28 1583748104
>>1583739
Днище - это ты, кринжевое старпёрское убожество с харкачей.

>>1583740
Пердеть какую то хуйню в 50-ник на двачах - это несомненный и грандиозный успех, да. Если это дно реально из сшашки капчует (что вызывает крепкие сомнения), то находится оно там на позиции нигера-полотёра. В коммьюнити оно там очевидно не вписалось, иначе бы не сидел в рунетопарашах с такой завидной регулярностью.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:40:49 1583749105
>>1583734
Так дед западный чел, лол
Вангую маняврирования про то что РАДИЛСЯ БЫ В ЯПОНИИ ТОГДА НЕ ПИДОРАХА, МЯЯЯМ, А ОН ПЕРЕЕХАЛ В АМЕРИКУ ИЗ БИЛАРУСИ ЗНЯЧИТ ПИДАРЯХА
Аноним 28/05/20 Чтв 11:41:02 1583750106
>>1583745
так хули ты такой вменяемый как будто топишь, что КОЧАЛКА ВСЕМУ ГОЛОВА И ОКРОМЯ ЕЁ ЖИЗНИ НЕТ?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:41:36 1583753107
Ебать чувачка разорвало из-за деда. Небось в свои 20 раскачаться не смог. Лол.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:41:36 1583754108
>>1583748
Так, а ты молодой успешный что тут делаешь?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:42:34 1583756109
>>1583674
Подсядь на спиды. Я перед тем как завязать весил килограмм 70, хотя обычно 80-85. Месяца три одними йогуртами питался, раз в два дня. Но это такой себе способ, ибо тобi пiзда, это по сути не избавление от лишнего веса, а истощение. Но да, ты тот самый нервно-жилистый, самоуверенный Тайлер Дерден. Да и глюки прилагаются, но это я уже с солью мешал.

Ой, ну его нахуй, как хорошо, что я сейчас ничего не упарываю. Кроме синьки.

Турникмен.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:43:13 1583758110
Так вот, зачем нам дедуган тут. Чтоб 20- пчеликов взрывало нахуй.
Тогда зачëт.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:43:24 1583759111
>>1583749
ну ты же понимаешь что оно тут повонять пришло, проще скрыть уебана сверхжирного
Аноним 28/05/20 Чтв 11:43:31 1583760112
>>1583727
>а местами и лучше
Ну так перекатывайся в РФ, Мегадед. Что ты там на Вашингтонщине киснешь?
>>1583728
>не собираюсь доживать.
А вот это, ребята, не юношеский максимализм. Это зрелый долбоебизм. Автору цитируемого поста желаю поскорее сдохнуть, ведь он же не собирается взрослым жить

Аноним 28/05/20 Чтв 11:43:58 1583761113
>>1583688
Я хуй тебя знает, что тебе надо. Изометрию делай, планки всякие. Но вообще, бросьте ребята все эти попытки наебать систему.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:45:16 1583762114
>>1583753
Так дед погромирует в америке и не ссыт светануть бицуху, а малолетний токсик сидит в однушке на шее умирающей бабки, ровестники чмырят, перспектив ноль, тут как бы очевидная зависть. С таким раскладом конечно сдохнуть побыстрее захочется.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:45:31 1583763115
MttCvvjLz6k.jpg (139Кб, 797x1080)
797x1080
>>1583744
А каким боком ты сюда это вообще приплёл, ебобошечка?
Аа, тупой дегенеративный старый быдлан всё о своём, о наболевшем. Ведь дедуля уже НЕ МО-ЖЕТ, кек.

>>1583746
Только после твоей и то если она не хуже чем пикрил.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:47:06 1583764116
>>1583749
>Так дед западный чел, лол
Он такой же западный, как ты - француз, алкованя из сызраней.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:47:49 1583765117
>>1583747
Мне как раз кажется, что наоборот. По крайней мере в последние годы - в России настроения изменились и Америку, мягко говоря, недолюбливают. А программистом можно везде работать, главное - образование получить.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:49:07 1583766118
>>1583754
Так это борда для молодых как бэ и есть. Для старпёров, оставляющих песчаные дорожки позади себя есть одноглазники всякие.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:49:27 1583767119
>>1583748
Вот вам и иллюстрация - недолюбливают
Аноним 28/05/20 Чтв 11:50:22 1583769120
>>1583763
>дед лох чмо старая хуйня, хуй знает зачем качается, все норм люди ради пиздатой внешки
-Покажи свою форму
>ооой дед вот ебанутый я не собираюсь становиться старше 14
-Так светани свою форму, потом выпилишься
>старое никчёмное чмо, пидорашка, самоубийство это для молодых и прогрессивных
-Ф-о-р-м-у п-о-к-а-ж-и
>НЕТ ТЫ, ТЫ ПОКАЖИ, И ТО, ЧТОБ БЫЛА КАК Я ХОЧУ, РЯЯЯЯЯ

Долбоёб чи шо? Тебе сейчас можно даже форму уровня мр.Олимпия кинуть, ты скажешь что это хуйня и себя не запалишь. Ведь нечего показывать, верно?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:50:38 1583770121
>>1583765
>По крайней мере в последние годы - в России настроения изменились и Америку, мягко говоря, недолюбливают.
Люмпенское 146% говно разве что только. Но когда мнение этого говна хоть когда либо кого то хоть чуть чуть ебало?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:50:41 1583771122
>>1583738
Ебать ты залетный. Во всем мире, во всех обществах, кроме малолеток и готов дебилов - РКН плохо, атата. Ибо это отрицание жизни, а человек и человечество стремятся выжить в массе своей.

Да и вообще, правильно тебе сказали, потом допетришь.

Хотя я вот, например и в 17 не разделял мнения о том, что жить надо быстро и умереть молодым. всегда хотел и хочу пожить подольше, и умереть глубоким стариком, но не овощем. Вон всякие Познеры и Берроузы для меня пример, говорящий о том, что в первую очередь нужно головой думать всю жизнь, а не жопой, или как попка повторять за другими. Тогда и жить будешь долго и мозги не засохнут.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:52:19 1583772123
>>1583764
Ну, что и требовалось доказать.Все пидорасы и живут в Сызрани, один я такой в белом. Но вам ничего доказывать не буду. Не заслужили.
>>1583766
Тыскозал?
Аноним 28/05/20 Чтв 11:52:48 1583773124

>>1583766
проиграл. ну давай, укажи мне что делать и где быть.
а я на это закономерно положу хуй

иди хоть скрипты для сагания/скрытия научись писать, молодой, лол.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:53:40 1583775125
>>1583769
>стекломойный пидоран как всегда к приступил в анальным сверхманяврам и траленгу тупостью
Как по нотам.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:54:11 1583777126
>>1583743
У нас прошлой весной ветку метро закрыли, что на работу меня возит, и я решил, что буду ездить велосипеде. 25 минут в одну сторону, казалось бы, нагрузка небольшая, но это примерно минус 400-500 калорий в день, и помноженные на каждый рабочий день, эти поездки дали результат довольно быстро - я заметно похудел, заметно для посторонних людей
Аноним 28/05/20 Чтв 11:56:15 1583778127
>>1583775
>стекломойный пидоран
>анальные манёвры
>траленг тупостью

Тебе и вправду лучше чтоб твоя жизнь как можно быстрее кончилась.
Аноним 28/05/20 Чтв 11:57:08 1583779128
>>1583777
В детстве не научился кататься на велике, а сейчас как-то стрёмно вкатываться и под окнами дома с него сорок раз падать, эх
Аноним 28/05/20 Чтв 11:58:29 1583780129
>>1583770
>146% говно
Эта категория будет любить/не любить то что по телеящику скажут.
Это я для деда поясняю. И ещё для него - в России огромный кол-во людей для которых перекатиться жить за границу = жизненный успех, дети нашей элиты все в Америке и Гейропе
Аноним 28/05/20 Чтв 11:58:40 1583781130
>>1583773
Алкашня, в наливайку не опоздай.

>>1583771
>Во всем мире, во всех обществах
Совочек, вот не надо ныкаться за ВЕСЬ МИР, не нужно. 80% ваших даже заграна не имеет, согласно оф. стате.
И малолетки в сотни раз умнее совкоговна, совки просто поголовно какие то если не алкаши, то дебилы клинические.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:00:03 1583783131
>>1583780
>Это я для деда поясняю.
Не надо ему нихуя пояснять. Это многолетний долбоёб, ну или как минимум таковым прикидывается. На такого надо только ссать.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:00:16 1583784132
>>1583750
Вообще-то качалка и есть всему голова.
Я считаю, что если бы люди понимали, какой эффект дает качалка, занимались бы все поголовно, но люди слишком тупы, чтобы это понять.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:00:51 1583785133
Аноним 28/05/20 Чтв 12:01:36 1583786134
>>1583771
>Берроуз для меня пример, говорящий о том, что в первую очередь нужно головой думать всю жизнь, а не жопой
Автор книг Пидор и Нарк такой себе пример конечно думанья не жопой. Но прожил долго и до самой смерти был активен и креативен, да.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:01:52 1583787135
>>1583777
>и я решил, что буду ездить велосипеде. 25 минут в одну сторону, казалось бы
И как там, заебись под дождём, снегом и потом весь рабочий день сидеть вонять псиной?
Аноним 28/05/20 Чтв 12:03:37 1583789136
>>1583779
Хуйня, научишься быстро, если не совсем олень.
Увези его на каршеринговой тачке куда нибудь подальше, там учись, на пустыре. Это несложно, я сам научился лет в 12 только, на чужом велике, случайно. А свой первый купил в 25. ВЕлик это заебись, базарю, еще захочешь.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:03:47 1583790137
>>1583784
Ты - ходячий образчик того, как канчалка бесполезна в преклонном возрасте, а где то даже и вредна для умственных способностей.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:05:36 1583791138
>>1583786
>Пидор и Нарк

Будто, что-то плохое. Всем известно, что к наркоте и однополым контактам тянет людей, с интеллектом повыше обычного. Некоторые хотят познавать новое. К тому же, для меня, например это уже пройденный этап.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:07:05 1583792139
>>1583781
Совки, все совкоговно, не хочешь выпилиться - совок, согласно моей манястатистике, все кроме меня - говно, боже, какой я умный и классный, не то что совки.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:07:09 1583793140
>>1583760
>> Ну так перекатывайся в РФ, Мегадед. Что ты там на Вашингтонщине киснешь?
Здесь тепло, да и и привык я уже
Аноним 28/05/20 Чтв 12:07:57 1583794141
>>1583786
>пидор и нарк
Ну так если ты не пидор и нарк, ты совкоговно, уже выяснили.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:08:04 1583795142
>>1583791
>К тому же, для меня, например это уже пройденный этап.
Отчим с дедулей всё детство у тебя на заднем дворе игрались?
Аноним 28/05/20 Чтв 12:08:13 1583796143
>>1583784
Не старайся, не поймут. Греки понимали, в здоровом теле - здоровый дух. Но эти обсосы ничего не поймут.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:08:42 1583797144
>>1583779
зря, не сцы. во взрослом возрасте за полчаса научишся. тоже не умел, вот так за полчаса научили кругами по стадиону ездить, ни разу не упал. через неделю впервые сгонял с ребятами на 50 км по трассе. в городе конечно страшновато ездить, но по трассе норм, только фуры страшны, лол.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:08:53 1583798145
>>1583795
Лол. Ебать ты пекарня ходячая.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:09:53 1583800146
15675902767840.jpg (436Кб, 1260x1680)
1260x1680
>>1583796
>Не старайся, не поймут. Греки понимали, в здоровом теле - здоровый дух. Но эти обсосы ничего не поймут.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:11:12 1583801147
>>1583798
Но я не заикаюсь про пройденный этап в отличие от.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:11:41 1583802148
>>1583791
Вовсе не как что-то плохое, для меня это и сейчас вполне актуально, я к тому что образ жизни который вёл писатель едва ли можно назвать разумным и направленным на долголетие.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:14:15 1583804149
>>1583793
Не рассказывайте нам тогда что в России получше, если не готовы к нам присоединиться.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:15:11 1583805150
>>1583784
схуяли она всему голова? почему тогда не бег с гантельной гимнастикой? что там особенного? выносливости не нарастишь, СФП делать будешь только как подсобку. сам процесс лично мне- скучноват. плаванье на порядки интереснее, куча вариантов на природе типа вел/бадминтон/теннис и прочее. те же турники нааааамного приятнее вонючего зала. для здоровья и интереса приседать-тянуть веса больше своего веса нахуй не всралось, мы не муравьи, а приматы, бля.
не против качалки, просто не понимаю лично твой ваш дроч на неё. ну или это такой троллинг, хз
Аноним 28/05/20 Чтв 12:17:46 1583808151
>>1583779
Я на роликах в 26 учился ездить. Покупал даже книгу про то, как научиться. За лето научился. Было бы желание. Велосипед - очень хорошее кардио - не надоедает и не так тяжело, акк бег.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:19:34 1583809152
>>1583797
>но по трассе норм, только фуры страшны, лол
Покупай сразу спортбайк. Хули эту фуру-то ждать, когда вокруг столько охуенных столбов!
Аноним 28/05/20 Чтв 12:20:27 1583810153
>>1583787
У нас на работе тренажерка, а в ней душ. Я приезжал на работу и шел в душ. На работу приходил чистенький. Ездил в спортивной одежде, офисную одежду возил в рюказаке. Было бы желание.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:20:30 1583811154
>>1583805
>схуяли она всему голова?
Не обращай внимания, это лишь жалкий коупинг старого пердуна. У него всратая генетика мейд ин ussr, вот оно и цепляется своими корявыми граблями за то, что ему даёт хоть какую то иллюзию почувствовать себя человеком, а не старой рухлядью, коей он и является.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:21:30 1583812155
>>1583810
>Я приезжал на работу и шел в душ. На работу приходил чистенький. Ездил в спортивной одежде, офисную одежду возил в рюказаке. Было бы желание.
Пиздец ритуалы блять. А мог бы как белый человек на машине с кондеем и в комфорте.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:23:48 1583814156
Аноним 28/05/20 Чтв 12:23:51 1583815157
14879135057090.webm (8607Кб, 900x500, 00:01:35)
900x500
>>1583805
>сам процесс лично мне- скучноват
Двачую, просто ходить и тянуть-тягать мне тоже было пиздец скучно. Занялся ТА и охуел, как же это заебись, когда все делается в движении - резко, быстро, молодежно. Если ТА не нравилось, я бы лучше на борьбу какую съебал, чем уныло железки тягать.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:27:41 1583817158
>>1583658
А в подтягиваниях как? Так же стоит недоразгибать?
Аноним 28/05/20 Чтв 12:27:46 1583818159
>>1583780
Странно успехом считать просто переезд. Это как из Москвы в Питер переехать или обратно - никому ведь не придет в голову это успехом назвать?
Аноним 28/05/20 Чтв 12:28:22 1583819160
>>1583790
Я как раз положительный пример
Аноним 28/05/20 Чтв 12:28:50 1583821161
>>1583771
>Берроузы
>не жопой
Аноним 28/05/20 Чтв 12:29:52 1583822162
>>1583817
Да. Разгибаешь, но не виснешь, как тряпка.
Держишься на мускулах, а не повисаешь на суставах, надеюсь понятно.

МимоТурникмен
Аноним 28/05/20 Чтв 12:30:50 1583824163
>>1583812
ну тут и приходится выбирать между КАК БЕЛЫЙ ЧЕЛОВЕК С ГЕМОРОЕМ И ОТДЫШКОЙ, НО С КОНДЕЕМ. или как ПОТНОЕ ЧМО на велосипеде с 5 минутными переодеваниями и "падением статуса" в глазах кабанчиков, зато без пуза, геморроя и отдышки. выбор есть. да, ещё и время экономишь на веле, если это по городу за пару километров ехать.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:31:52 1583825164
>>1583822
>>1583817
Нахуй ты пиздишь. В локтях при подтягиваниях руки надо полностью распрямлять, главное не опускаться в плечах и не расслаблять их.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:33:44 1583827165
>>1583824
>ОЙ, НО С КОНДЕЕМ. или как ПОТНОЕ ЧМО на велосипеде с 5 минутными переодеваниями и "падением статуса"
А просто жрать меньше и делать зарядку не судьба? Обязательно пердолить велик?
Аноним 28/05/20 Чтв 12:33:53 1583828166
>>1583824
Браток, да он просто тролль. так то обычно людям по хую, мой бывший начальник, кабанчик из 10, подскакивал на встречи в офис на велике, весь потный, а его уже ждут, заходил прям в шортах и мокрой футболке, снимал перчатку, жал всем лапы и подписывал ТРЕХЗНАЧНЫЕ СУММЫ. при это у него было три авто, все с кондеем. И ничего, никто нос не зажимал.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:34:27 1583829167
>>1583825
Я и сказал, разгибаешь, но не провисаешь как говно.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:36:30 1583830168
>>1583812
Если на машине ездить, то приходит растренированность. Я перестал ездить на машине на работу после того, как понял, что после полутора километров пешком у меня дрожат колени с непривычки. Поэтому если можно пешком дойти, то я иду пешком.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:38:48 1583832169
>>1583817
В подтягиваниях разгибать полностью, это даже правила требуют. При подтягиваниях нет компессионной нагрузки на суставы

При подтягваниях эти самые первые 5см вверх - самые трудные, и их нужно уметь делать.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:39:09 1583833170
Аноним 28/05/20 Чтв 12:40:27 1583834171
>>1583824
Коупинг, жалкий коупинг.

>>1583828
>И ничего, никто нос не зажимал.
Значит у вас там одни чуханы собрались. Я бы вообще блеванул, не то что нос бы зажимал.
У меня на работе было такое чухло, мы всей комнатой на него нажаловались начальству и его куда то к параше какой то вообще отсадили от нас.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:42:03 1583835172
>>1583824
>> и "падением статуса" в глазах кабанчиков
Какого еще "статуса"? Здесь машина - не статус, а обуза, которую обслуживать довольно дорого и парковать дорого, а и иногда и негде. Скажем, парковка на работе стоит $100/мес.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:43:22 1583836173
>>1583830
Пиздец ебанько. Ты же постоянно грязный как свинья, да и вонизма не хуже.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:43:51 1583837174
>>1583828
Разумеется, я бы не стал ездить на работу на велике, если бы там не было где сполоснуться после.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:43:54 1583838175
Аноним 28/05/20 Чтв 12:44:43 1583839176
>>1583830
Я же там написал - у нас на работе тренажерка, а в тренажерке душ.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:45:34 1583840177
>>1583836
Я же там написал - у нас на работе тренажерка, а в тренажерке душ.
(дуп)
Аноним 28/05/20 Чтв 12:45:55 1583841178
>>1583837
>было где сполоснуться
Удачки подхватить полный букет КВД.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:48:05 1583843179
>>1583841
За 13 лет хождения в эту тренажерку не подхватил как-то, и дальше не подхвачу.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:48:28 1583844180
>>1583841
Кек, изи детектор постоянно воняющей мрази, которая боится спидорак в душе подхватить.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:49:48 1583845181
>>1583844
Я то не воняю, а езжу как белый человек на просторной машине с кондеем. Воняют только двухколёсные долбоёбы с лёгкой степенью дебильности.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:49:54 1583846182
>>1583827
Жрать меньше - недостаточно.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:51:25 1583847183
>>1583845
А душ на что?
На машине я тоже езжу, и без кондиционеров здесь машин нет - Вашингтон на широте Ташкента и здесь жарко.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:54:58 1583848184
>>1583845
шо, перекатываешся из СТАРПЁРЫ НА КЛАДБИЩЕ в БЕЛЫЙ ЧЕЛОВЕК С КОНДЕЕМ В АНУСЕ? ИТТ средний возраст анона судя по постам около 30. мы на такую хуйню не ведемся, т.к. уже кое что повидали. давай, утончайся.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:55:56 1583850185
>>1583841
Ваше пох был триппер, сифак по хуям нах
Аноним 28/05/20 Чтв 12:55:59 1583851186
>>1583834
Да, но в итоге ты жалуешься всей комнатой и его отсаживают (даже не увольняют, лол, возможно его ценность побольше вашей), а там человек приезжает рулить своей компанией. Кажется в выигрыше опять не ты.
Аноним 28/05/20 Чтв 12:56:46 1583852187
>>1583838
Сеньор-пиздабол 300кк/сек, ты?
Аноним 28/05/20 Чтв 12:58:43 1583853188
>>1583848
Сейчс будет подрыв что у вас унтерская ГИНЕТЕКА ПИДАРАШЕК, потому что с ГИНЕТЕКАЙ БЕЛАВА ЧЕЛАВЕКА (существующей только в голове у того кто это придумал), можно делать что угодно, жрать дерьмо, не двигаться годами и оставаться круче всех.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:00:25 1583854189
>>1583851
>а там человек приезжает рулить своей компанией
Если в компании, где РУЛИЛЬЩИК без малейшего зазрения совести вваливается туда где его ждут грязным и вонючим как боров, да ещё и грабли свои всем суёт, то работники, которым норм работать в таком говне точно такие же обосрыши и чуханы, только и всего.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:01:25 1583855190
>>1583848
>возраст анона судя по постам около 30
Естественно тут полная доска стареющих пидарашек в отчаянном коупинге, не удивил.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:03:16 1583857191
>>1583855
>коупинг
>коупинг
>коупинг
Мы уже поняли, что ты выучил новое слово, молодец! Теперь можешь перестать повторять его почти в каждом посте.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:03:26 1583858192
>>1073958 (OP)
Эксперты, привет
Есть вопрос
Всегда качался в фоновом режиме: ну, надолго никогда хуй не клал, но при этом жестко не упарывался
В целом, долго-ли, коротко-ли, но мускулатура росла
Но бля, руки росли крайне медленно
Как накачать руки? Это особенность физиологии? Некоторые не качаются особо, и у них руки пиздец, бицуха ояебу, вены, предплечья, а чел говорит, что раньше чем-то занимался, а сейчас ходит два раза в неделю на турник
как так?
Аноним 28/05/20 Чтв 13:05:27 1583859193
>>1583858
Составьте программу тренировок с акцентом на руки и тренируйтесь по ней
Аноним 28/05/20 Чтв 13:06:50 1583860194
>>1583854
Другое дело сидеть в ОФИСЕ с зарплатой в МРОТ, где ебут за недостаточно белую рубашечку и привыкли стучать друг на друга. Мама наверное очень гордиться что ты стал УВАЖАЕМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ и сидишь перекладываешь бумажки с места на место под кондиционером, НЕ ТО ЧТО ЭТО БЫДЛО.

Но как по мне лучше с начальником-РУЛИЛЬЩИКОМ. Они обычно годные люди, с которыми приятно РАБОТАТЬ, а не дрочить на костюмчики.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:08:17 1583861195
>>1583857
За живое задели, пенсия ебучая?
Аноним 28/05/20 Чтв 13:08:27 1583862196
>>1583858
генетичекая предрасположенность.
У меня тоже руки растут крайне неохотно. И ничего с этим сделать нельзя. Качайся и терпи.
С акцентом на руки, как тебе верно отметили.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:09:36 1583863197
>>1583861
>30 лет
>Пенсия ебучая

Дурачок, жизнь не заканчивается в 16
Аноним 28/05/20 Чтв 13:10:31 1583864198
>>1583860
А, у бинарного воняющего чухана джве крайности - либо в белорубашечном рабстве за мрот, либо с рулильщиком-вонючкой.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:10:56 1583865199
>>1583854
так и быть, покормлю
вот есть у меня дружбан-бизнесмен-кабанчик-владелец строительной фирмы со штатом в пару сотен рыл, под 50 лет. у него график к 7 утра полтора часа тренировка бассейн/велосипед. тоже на работе у них сделана душевая. одевается когда как, но в обычный день как правило outdoor стайл. машинка тоже не самая крутая, какой то универсал среднего класса, куда вел и всякая хуйня без разборки влезает. забавно, когда вот такие типа тебя на совещаниях задают вопрос А ЭТО ВООБЩЕ КТО и на слова ВЛАДЕЛЕЦ ВСЕЙ ШАРАШКИ вытягивают ебало и резво становятся вежливыми и лебезят. норм люди такими вопросами вообще не задаются, т.к. первичен вопрос СКОЛЬКО И КАК можно заработать денег с этим человеком.
пояснять почему многие далеко не бичи по городу катают на велах мне лень.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:11:33 1583866200
>>1583863
Ах, я же забыл, у русачков пыньсию то отменили.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:12:30 1583867201
>>1583864
Ну так с дурачком у которого бинарное мышление либо суицид, либо пидораха - надо говорить на его языке.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:14:26 1583870202
>>1583865
Чёта вглоссарий кекнул с этой лебезительной текстовой наволочки пидорашки, да ещё и с апломбом таким, а-ля Я ДРУЖБАН БАРЕНА РРЯЯЯ!
Аноним 28/05/20 Чтв 13:15:09 1583872203
>>1583867
>либо суицид, либо пидораха
У тебя на лицо несомненно второе.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:16:15 1583873204
>>1583872
Куда уж нам до тебя, человека который в 14 лет к мамке на работу в офис зашёл и учит весь физач жизни.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:17:23 1583874205
>>1583870
с подливой кекал или насухую? из носа не брызнуло? так то я рад анона порадовать, ты главное мамке трусы в стирку отдать сегодня не забудь и монитор протри.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:18:25 1583876206
>>1583873
>весь физач жизни
>весь
А весь - это два с половиной местных пенсионера-дебила?
Аноним 28/05/20 Чтв 13:18:46 1583877207
>>1583865
НЕЕЕЕЕЕТ ТЫ ВРЁШ РЯЯЯЯЯ НЕПРАВИЛЬНО Я БЫ ЯХТУ КУПИЛ И ЕЗДИЛ НА МАШИНЕ ЗА МЕЛЕВОН ДОЛЛЕРОВ ЧТОБ ВСЕ ЗНАЛИ ЧТО Я БОХАТЫЙ ТЫ НЕ ПЫНЯМАЕШ И ВООБЩЕ ЕМУ УЖЕ ПОД 50 ОН УЖЕ ДЕД РЯЯЯЯ ПУСТЬ ЗДОХНЕТ БЫДЛОООО СОВОК
Аноним 28/05/20 Чтв 13:19:21 1583878208
>>1583874
>ты главное мамке трусы в стирку отдать сегодня не забудь
Я то не забуду, чуханчик. Вонять и быть чуханом это по твоей части.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:19:57 1583879209
>>1583876
Но два пенсионера-дебила это ведь твоя семья, которая тебя содержит,а не физач
Аноним 28/05/20 Чтв 13:21:33 1583880210
>>1583876
наполовину пенсионер это я так понимаю ты? если пенсионер в 30, тебе хоть 15 уже исполнилось, надеюсь. трусишки мамке в стирку таки отдай, а то ещё не стар, а уже вонять говном будешь, ну как так.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:22:18 1583881211
Аноним 28/05/20 Чтв 13:24:39 1583882212
>>1583878
>Я то не забуду
молодец, горжусь тобой. склероз ещё не с тобой. а вот протравливающий пукан это плохой признак, ты там поаккуратнее, а то на свою кишку наступать пятками в 20 начнешь. может проще выпилиться тебе? не ждать этого позора?
Аноним 28/05/20 Чтв 13:24:46 1583883213
>>1583880
Ну вообще, если на секунду поверить его словам про то что он не видел батю 25 лет, то его от пенсии отделяет всего лишь 5 лет
Интересно, когда он тогда роскомнадзор сделает
Аноним 28/05/20 Чтв 13:34:34 1583886214
f.png (2094Кб, 1739x1076)
1739x1076
>>1583883
boje moi, это печально. толстый тролль, воспитаный в однополой семье с травящим пуканом. я не удивлен что его mortido разыгралось. чувствует, что пиздец его близок, пока примеряет на нас мысль о выпиле, слово couping выучил подсознание цепляется за то, что хочет . все его подсознание пытается справится с мыслью, что смертушка близко, подлива по штанине хлещет даже от постов на борде, пенсии не видать. человек прям сам не осознавая тренирует в голове модель самовыпила путем накопления внутренней ненависти. как же все таки печально это наблюдать. такого персонажа даже на картинку не добавишь.
Аноним 28/05/20 Чтв 13:38:21 1583888215
Аноним 28/05/20 Чтв 13:45:29 1583891216
Коть, могут ли появится шрамы от шприцевания, и как не допустить их появления 7
Аноним 28/05/20 Чтв 13:59:00 1583893217
Анончики, прочитал фак и тредполовину снизуи ответа толкового нет.
Какие витамины пить? Питаюсь далеко не самой лучшей едой, начал ходить в зал и постоянно усталость после него и утром.
Обычные дейли пить? Или оптимен/витамен? Или разницы по сути нет и пей чо дают? Заранее спасибо всем.
Аноним 28/05/20 Чтв 14:00:18 1583894218
>>1583832
Как научиться нормально подтягиваться с абсолютно прямых рук? Если немного недоразгибать, могу сделать 12-15. Недавно попробовал подтянуться из максимально нижней точки - охуел на первых нескольких см и сделал всего 3-4 подтягивания
Аноним 28/05/20 Чтв 14:06:57 1583895219
>>1583893
Обычные пей, но большая часть восстановления - это еда и сон, а не витамины.
Аноним 28/05/20 Чтв 14:10:57 1583896220
>>1583894
>Как научиться нормально подтягиваться с абсолютно прямых рук
>сделал всего 3-4 подтягивания
Бля, не поверишь - подтягиваться с абсолютно прямых рук.
Аноним 28/05/20 Чтв 14:12:39 1583897221
>>1583894
>Как научиться нормально подтягиваться с абсолютно прямых рук
Ты не поверишь. Подтягиваться с абсолютно прямых рук. Ну и еще scapula rises - неплохое упражнение.
Аноним 28/05/20 Чтв 14:15:11 1583898222
>>1583897
>>1583896
Я еще слышал что в самой нижней точке нужно уметь включать мышцы ниже лопаток. Так ли это? Есть ли какие то определенные упражнения для этого? Или обычных подтягиваний с прямых рук хватит?
Аноним 28/05/20 Чтв 14:15:28 1583899223
>>1583898
*между лопаток
фикс
Аноним 28/05/20 Чтв 14:16:58 1583901224
>>1583898
>>1583899
Чегоблядь. Ты и подтягиваешься из нижней точки за счет этих мышц. Главное без рывка делай, а то тупо за его счет выключаешь нужные мышцы из работы.
Аноним 28/05/20 Чтв 14:25:49 1583905225
>>1583898
>нужно уметь включать мышцы ниже лопаток.
Тело само научиться, если часто будешь делать. Нейромышечная связь все дела.
Аноним 28/05/20 Чтв 14:37:59 1583908226
>>1073958 (OP)
Котаны, нужна тренировочная программа, да. Чисто для физкультуры, для здоровья спины, шеи, вообще суставов. Я 30-лвл жиран 110 кг с сидячим образом жизни, не способный даже раз отжаться. Пиздец напрягают постоянные боли в спине и шее, ВСЕ суставы и позвонки постоянно хрустят, достаточно полчаса их держать без движения для смачного хруста. Что делать, кроме пиздования к врачу? Не хочу выходить из дома в разгар пандемии.
Аноним 28/05/20 Чтв 14:38:02 1583909227
Аноним 28/05/20 Чтв 14:41:04 1583910228
В условиях долбоёбского вируса хочу попросить анона подсказать мне тренировки фулл бади, буду делать 2 тренировки в неделю. Дома есть гантели разборные, скамья, турник, брусья.
Аноним 28/05/20 Чтв 14:49:57 1583914229
d44cd40bc9e7d60[...].jpg (1028Кб, 1080x2874)
1080x2874
>>1583908
> в разгар пандемии.
Лол
>нужна тренировочная программа
Нужен дефицит калорий.
>Чисто для физкультуры, для здоровья спины, шеи, вообще суставов.
1.5-2 грамма белка на кг сухой массы.
Аноним 28/05/20 Чтв 14:54:30 1583916230
>>1583914
За пикчу спасибо. Диету уже подобрал, на дефиците сбросил с января (с 07.01.20) 47 кг и не собираюсь останавливаться. Теперь ещё хочу подключить ходьбу 5-6 км. по вечерам и некоторые тренировки. Хотелось бы именно для здоровья спины и шеи найти комплекс ибо пиздец, мне порой даже думать невмоготу от постоянно ноющих позвонков.
Аноним 28/05/20 Чтв 15:01:48 1583918231
>>1583916
>пикчу
А ну да. Если делаешь в отказ, то 2 раза в неделю тренируйся, а не 3.
Аноним 28/05/20 Чтв 15:52:21 1583929232
Как взорвать мышцы голени (икры?) в ширь ? Особенно внутреннюю их сторону. Бег на носок даст какой-то импакт в этом плане ?
Аноним 28/05/20 Чтв 16:05:43 1583933233
Как накачать икры срочно!!
Аноним 28/05/20 Чтв 16:06:18 1583935234
https://www.youtube.com/watch?v=-OsEEpkAnU4
Контрольные замеры ( до / после ) :
Вадим Коля Лёха
Вес 72 / 70,3 62,4 / 62,8 71,3 / 71,9
Щипуля 2,4 / 1,7 1,9 / 1,4 1,4 / 1,4
Предплечье 31 / 31 30,5 / 29,5 29,5 / 29
Бицепс 36 / 36,5 35 / 34 34 / 35
Грудь 97,5 / 96,5 94 / 93 95 / 96
Талия 79 / 77,5 82 / 80,5 82,5 / 81
Жопа 94 / 93 92 / 88 96 / 95
Бедро 52,5 / 52 50 / 50 52 / 53
Жопа с талией уменьшилось, это да. Вот только я не понял почему если они молоко пили, то не взяли того же протеина. С пол литра молока и уже 40 белка готово.
>>1583929
>Как взорвать мышцы голени (икры?) в ширь ?
Во первых, икры и предплечья хуево гипетрофируются и их сила большой степени зависит от нейромышечной связи. Во-вторых, крепления, то есть шире можно сделать только визуальней и то не сильно без химий
Аноним 28/05/20 Чтв 17:17:54 1583958235
>>1583761
Да тут нечего наебывать, просто на турниках я устаю и очень скоро не могу продолжать тренировку.
А если буду ничего не делать, то буду каптить двачу ютуб смотреть, а хочется время с пользой провести.
Аноним 28/05/20 Чтв 17:36:21 1583965236
>>1583818
Strange but it`s true. Всё ты понимаешь, Ю Эс Дед, не прикидывайся шлангом
Аноним 28/05/20 Чтв 17:53:53 1583973237
641.jpg (1242Кб, 2153x2988)
2153x2988
400.jpg (879Кб, 3008x2792)
3008x2792
Уже смыло говном мой пост.
Делал из пары зимних автошин снаряд для битья. Без снарядных перчаток работать на них нельзя, можно повредить руки. В жару резина разогревается, хоть они и в тени подвешены, и становится мягкой. С утра, в прохладу, резина жестковата.
Сколхозил из двух пар строительных рукавиц снарядные перчатки. Была 6 миллиметровая пенка. Вырезал её под защиту ладони, вставил в перчатку и затем другую. Вышло неплохо. Полиэтиленовая пенка долго не прослужит, но тут уж из чего было. Поработал, попадает большой палец. Вставил небольшие вставки из той же пенки поверх них, стало лучше. Чтобы конструкция не распадалась, загнул рукавицы и подшил ниткой.
Дешево и сердито. Рекомендую. Можно оставлять внутри в снаряде. Один хрен, русичи спиздят.
Аноним 28/05/20 Чтв 18:06:26 1583974238
>>1583973
Ебать ты крут, анон, респект таким пацанам.
Аноним 28/05/20 Чтв 18:13:47 1583975239
>>1582504

Странный текст какой-то. Так ты ее ебешь или ты ее не ебешь? Ты разжирел или раскачался? Вопросы, вопросы...
Аноним 28/05/20 Чтв 18:15:04 1583976240
Анон, помоги. Пытаюсь составить высокообъемную тренировку и тренировку на закисление без зала. Только брусья-турнички и гантели. Сегодня план на высокообъемку такой:
Подтягивания 3х10
Отжимания широким 3х15
Брусья 3х15
Подтягивания обратным узким хватом 7х3
И потом всё хуйня давай по новой.
В конце если получится кардио 10-15 минут.
Что добавить, убрать? Есть ли смысл делать брусья с отягощением или это к силовой относится?
Аноним 28/05/20 Чтв 18:26:12 1583979241
>>1583976

И сколько кругов планируется? Зачем тебе "закисляться?
Аноним 28/05/20 Чтв 18:31:20 1583981242
чем качать задние дельты дома? есть гантельки и штанга
Аноним 28/05/20 Чтв 18:44:53 1583994243
>>1583981
Гантельками и штангой.
Аноним 28/05/20 Чтв 19:02:32 1583996244
>>1583976
>Подтягивания 3х10
>Отжимания широким 3х15
>Брусья 3х15
>Подтягивания обратным узким хватом 7х3
Я надеюсь, ты занимаешься раз в неделю? Нету плеч, кстати .
Аноним 28/05/20 Чтв 19:15:55 1584000245
>>1583994
упражнения какие клоун?
Аноним 28/05/20 Чтв 19:19:32 1584002246
>>1584000
Клоун, не умеющий даже вопросы строить, здесь лишь ты.
Аноним 28/05/20 Чтв 19:27:28 1584004247
>>1583894
>> Если немного недоразгибать, могу сделать 12-15
Именно поэтому я не верю в заявляения "делаю 20 подтягиваний". При условии полного разгибания рук 20 подтягиваний - это дофига.

>>Как научиться нормально подтягиваться с абсолютно прямых рук
Если вы уже делаете "3-4 подтягивания", то вы уже умеете. Теперь наращивайте количество, постоянно тренируясь.
Аноним 28/05/20 Чтв 19:28:58 1584005248
>>1583908
>> Что делать, кроме пиздования к врачу?
Пиздовать в зал, само собой. Там вам помогут привести себя в порядок
Аноним 28/05/20 Чтв 19:44:20 1584007249
>>1583996
>занимаешься раз в неделю
пишешь как будто это адская нагрузка.
делаю подобную хуйню после 45 мин бега по пересеченке как ОФП. у меня правда там получается что то вроде 13-10-7/6 подтягивания, 15-10-4 брусья, 25-"пока не упаду" отжимания. между подходом 50-60 с отдых, между упражнениями 3 мин отдых. спокойно ебашу через день, максимум 2 дня перерыв, если икры от бега в говно убил. ничего не болит на следующий день, натурал.
Аноним 28/05/20 Чтв 19:54:17 1584010250
>>1584007
>натурал
Пидоров многовато стало. Рад за тебя
>делаю подобную хуйню после 45 мин бега по пересеченке как ОФП. у меня правда там получается что то вроде 13-10-7/6 подтягивания, 15-10-4 брусья, 25-"пока не упаду" отжимания. между подходом 50-60 с отдых, между упражнениями 3 мин отдых. спокойно ебашу через день, максимум 2 дня перерыв
Главное, чтобы росли показатели. В любом случае скоро это для тебя станет работой на выносливость
Аноним 28/05/20 Чтв 20:01:08 1584012251
u8m0TfkuktQ.jpg (400Кб, 1200x1600)
1200x1600
Аноны, где блины подобные купить? Я смотрел в Спортмастере, но такие уже не продают, в Декатлоне их никогда и не было.
Аноним 28/05/20 Чтв 20:02:17 1584013252
>>1584010
для меня это и есть работа на выносливость силовую, тем более после бега. чего по твоему 60 с между подходом.
Аноним 28/05/20 Чтв 20:10:31 1584015253
>>1583805
>> схуяли она всему голова?
По оказываемому эффекту с тренажеркой не сравнится ничего. Потому и голова.

>> почему тогда не бег с гантельной гимнастикой?
Бег не нагружает мышцы так, как тренажерка.
"гантельная гимнастика" - это и есть тренажерка.
Аноним 28/05/20 Чтв 20:17:08 1584018254
>>1584012

В Леко, недавно там 0,25 кг на олимпийский гриф брал
Аноним 28/05/20 Чтв 20:30:20 1584021255
>>1584015
а тренажерка не нагружает как бег. что дает тренажерка, кроме сомнительного умения подымать тяжести с удобной ручкой? мне вот нафиг не нужно подымать что либо, тяжелее 40 кг а среднему человеку в современной жизни и 25 кг не часто нужно подымать. зато из за хобби часто нужно уметь держать полвеса и не уставать от максимального напряжения в течении 10 мин. тренажерка не дает возможность пройти 30 км по пересеченке, проехать на велосипеде 80-100 км, не дает возможности проплыть на море "воооон до того островка", не учит координации с мячом, даже ухудшает тонкую координацию рук. часто люди ходящие только в тренажерку с "кардио" в 3 км оказываются хуже одаренного Васи с пивом.
непонятно как человек в далеко не пиздюшьем возрасте может какую-либо активность превозносить как самую лучшую. тем более если он не тренер этой активности, а анон не клиент.
Аноним 28/05/20 Чтв 21:11:12 1584043256
>>1583996
Это для улицы тренировка, дельты я дома с гантелями делаю.
Аноним 28/05/20 Чтв 21:12:57 1584045257
>>1583979
Перестроил свою программу тренировок, т.к жирок на пузе перестал гореть. Сейчас думаю так сделать: пн - силовая, вт - отдых или час кардио, ср - высокообъемка, чт - высокообъемка и 30 мин кардио, пт - отдых, суб - закисление, вск - жри угли! :)
Аноним 28/05/20 Чтв 21:17:19 1584047258
>>1583981
Разводка в наклоне и тяга штанги к подбородку?
Аноним 28/05/20 Чтв 21:23:47 1584048259
>>1584021
>> что дает тренажерка
Тренажерка дает сохранение работоспособности опорно-двигательного аппарата и поддерживает его в хорошей форме
Хорошая аналогия - это чистка зубов. Спросите себя - "для чего нужно чистить зубы". Все что вы ответите на этот вопрос - и будет ответом на вопрос "для чего нужна тренажерка"

>> тренажерка не дает возможность пройти 30 км по пересеченке
Если, например, у вас будут больные колени, то вы по пересеченке далеко не уйдете. А вот сохранение суставов - одна из задач тренажерки.

>> часто люди ходящие только в тренажерку с "кардио" в 3 км оказываются хуже одаренного Васи с пивом
Занятия с тяжестями не отменяют необходимости делать кардио

>> непонятно как человек в далеко не пиздюшьем возрасте может какую-либо активность превозносить как самую лучшую.
Что ж поделать, если она и есть самая лучшая? Просто, как я уже сказал, большинство людей слишком тупы, чтобы это понять.


Аноним 28/05/20 Чтв 21:32:14 1584049260
Анон, а кто что ест после тренировок? После силовых и кардио в отдельности. Пришел полчаса назад с пробежки, ебанул прота сразу, вот думаю чем поужинать. Или творожок по классике или курицу с овощами.
Аноним 28/05/20 Чтв 21:43:17 1584051261
>>1584049
Творог едят на ночь, он медленно усваивается.
Курица с овощами на ужин - идеальный ужин
Аноним 28/05/20 Чтв 21:46:28 1584052262
>>1584048
>Тренажерка дает сохранение работоспособности опорно-двигательного аппарата и поддерживает его в хорошей форме
как и бег с калистеникой, гантельками 10 кг, растяжкой, кучей разных комплексов по желанию, плаванье за которое лично я топлю. на это можно тратить 30-60 мин в день, если цель- сохранение работоспособности .
> например, у вас будут больные колени, то вы по пересеченке далеко не уйдете
лучше бега в горку по той самой пересечёнке и упражнений для колен у Бубновского я ничего не нашел. ещё хорошо плавать с доской дельфином и кролем. приседать в аппарате Смита? нахуй-нахуй. антагонисты закачивать тоже нужно, а спец. тренажеры есть не везде. травмированные мениски и одна оторваная крестовая в анамезе. знакомые так же восстанавливают подобное велосипедом и плаваньем.
>есть самая лучшая? Просто, как я уже сказал, большинство людей слишком тупы, чтобы это понять.
я привел альтернативные методы, работающие лучше.
минусы тренировок со штангой- травмы суставов, травмы-грыжи позвонка(чисто качковская тема, у других такого нет). вонючие залы с очередями к снарядам вместо свежего воздуха. и самый большой минус - ПАФОС многих, ходящих в тренажерку и жмущих что то больше 80 кг. людей начинают делить на МЫ и дрыщи. ВОТ НАЧАЛ БЫ В ЗАЛ ХОДИТЬ, МАССУ НАРАСТИЛ, НА ЧЕЛОВЕКА ПОХОЖ БЫЛ БЫ. знакомо? единственный плюс тренажерки перед остальной активностью- это самый распространенный в городах вид залов. все остальное- субъективные ВАШИ мысли. imho.
Аноним 28/05/20 Чтв 21:50:00 1584053263
>>1584051
На ночь это как понимать? У меня сейчас 21:50, вот я покушал той же курицей и часов в 12 иду спать. Мне что, сразу перед отбоем ещё творогом закидываться?
Аноним 28/05/20 Чтв 21:55:11 1584055264
>>1584052
>>как и бег с калистеникой, гантельками 10 кг, растяжкой, кучей разных комплексов по желанию...
Нет, конечно
Бег тренажерку не заменит, и плавание не заменит. Потому что ни бег, ни плавание не являются поднятием тяжестей

>> я привел альтернативные методы, работающие лучше.
С чего это вы взяли, что они работают лучше?

>> минусы тренировок со штангой - травмы суставов,
Ну так тренируйтесь так, чтобы травм не было. Вам для этого голова дана. Если не хватает знаний - всегда можно воспользоваться услугами тренера

>> единственный плюс тренажерки перед остальной активностью- это самый распространенный в городах вид залов. все остальное- субъективные ВАШИ мысли. imho.
Ну погуглите тогда, если вас мои мысли не устраивают.


Аноним 28/05/20 Чтв 21:58:03 1584056265
>>1584053
>> Мне что, сразу перед отбоем ещё творогом закидываться?
Это вам решать, на основании вашего рациона и того, чего вы хотите получить, в частности, какое количество белка за сутки хотите потребить.
Я всего лишь сказал, что если в рационе есть творог, то его лучше есть на ночь. По крайней мере, я про такое читал, сам никогда так не делал, потому что творог не люблю.
Аноним 28/05/20 Чтв 22:01:24 1584057266
>>1584055
>> Ну погуглите тогда, если вас мои мысли не устраивают.
Вот вам по первой же ссылке из Гугла:
https://vk.com/@lobotomias-polza-ot-podnyatiya-tyazhestei

Обратите внимание на пункт про тестостерон. Плавание дает такой эффект? А бег? Тоже нет? Вот то-то и оно.
Аноним 28/05/20 Чтв 22:05:27 1584059267
>>1584055
а нахуя человеку поднятие тяжестей? природой наши тела под бег по саванне заточены. тяжести муравьям и жукам-навозникам оставьте, ломовым лошадям с ослами в конце концов.
мои методы работают лучше, т.к. проверены рекомендацией врачей и личной практикой восстановления после сильных травм суставов. как и практикой других людей, часть из них проф. спортсмены. лучше ЛФК для суставов ничего не придумали. и плаванье советуют все врачи ЛФК, в отличии от качалки.
Аноним 28/05/20 Чтв 22:09:07 1584060268
>>1584059
>> нахуя человеку поднятие тяжестей
Вот. Вводите в Гугл "нахуя человеку поднятие тяжестей" и читаете.

>> природой наши тела под бег по саванне заточены
А что это вы здесь расселись, в таком случае? Почему по саванне не бегаете прямо сейчас?
Аноним 28/05/20 Чтв 22:10:20 1584061269
>>1584057
простите, но ссылки VK как аргумент в приличном обществе отмахивают ссаными тряпками. только pubmed и иже с ним. польза для СС бега и плаванья гуглиться на раз. эффект поднятия тяжестей на тестостерон когда то изучал по тому же пабмеду и он был маргинален. тем более ориентироваться на один гормон как показатель здоровья организма- путь мракобесия и профанации, не будем на это скатываться. это даже если не упомянать, что высокие уровни тестостерона у млекопитающих это путь к инфарктам и раку, австралийская сумчатая мышь мне свидетель.
Аноним 28/05/20 Чтв 22:13:57 1584062270
>>1584061
>>простите, но ссылки VK как аргумент в приличном обществе отмахивают ссаными тряпками
Ага. Т.е. то, что я говорю - вас не устраивает. Ссылки мои вас не устраивают. Тогда остается одно - вы сами идете в Гугл и ищете ответ на свой вопрос. Найденное несите сюда - обсудим.
Аноним 28/05/20 Чтв 22:15:23 1584063271
>>1584060
>Вводите в Гугл "нахуя человеку поднятие тяжестей" и читаете
VK, LENTA.RU и кучу копипастных статей? ну хоть бы в гугл сколар отправляли, честно слово.
>А что это вы здесь расселись, в таком случае?
вы пытаетесь аргументированный диалог скатить в пошлую демагогию и смешать природные наклонности двигательной активности видов с антропогенными факторами? товарищ демагог, будьте последовательны. наши предки до НТР и СХ жили в саванне с джунглями и занимались охотой и собирательством миллионы лет. посмотрите на племена африки, сохранившие первобытный уклад. они не таскают валуны на плечах, худы как щепки, дохуя бегают, и предпочитают рычаги в виде палок, а не силушку молодецкую.
Аноним 28/05/20 Чтв 22:27:59 1584064272
>>1584063
Вам виднее, где искать.

>> вы пытаетесь
По-моему, это вы пытаетесь. При чем здесь предки и саванна. Предков уже нет, а саванна застроена городами и залита асфальтом. Приспосабливайтесь к сегодняшним реалиям, а не предков вспоминайте
Аноним 28/05/20 Чтв 22:28:54 1584065273
>>1584063
>> посмотрите на племена африки
В Африку, кстати, еще не поздно поехать, если вы считаете, что ваше тело заточено для тамошней жизни
Аноним 28/05/20 Чтв 22:34:00 1584066274
>>1584062
я предлагаю вам подтверждать ваши утверждения хотя бы подобными ссылками https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26958898/ .
можем обсудить, че. жду доказательств великого превосходства КАЧАЛКИ перед всеми остальными видами активности. есдинственный плюс, который я вижу- это доступность залов в городе. с другой стороны парки рядом с домом тоже доступны.
Аноним 28/05/20 Чтв 22:37:48 1584067275
>>1584064
предки и саванна при том, что бег для человеческого тела более естественен, чем таскание тяжестей. сообщества охотников и собирателей тому пример. качалка это суррогат активности в современном мире. можно с таким же успехом заменять волейболом. да чем угодно, лишь бы была нагрузка умеренной и нравилась. если вам нравится тягать штангу в зале- ради бога, но утверждать, что это лучшее что есть ДЛЯ ВСЕХ- глупость недостойная взрослого человека.
Аноним 28/05/20 Чтв 22:51:01 1584068276
>>1584064
>>1584062

более того, вот это метаисследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544497/ говорит что жиранам полезнее аэробная активность, а не качалка. висцеральный жир так же лучше уходить от аэробной нагрузки, а не анаэробной. там даже смеют утверждать, что
While requiring double the time commitment, a program of combined AT and RT did not result in a greater loss of fat mass or body mass over AT. If increasing muscle mass and strength is the goal, a program including RT is required. However, balancing time commitments against health benefits accrued, it appears that AT alone is the optimal mode of exercise for reducing fat mass and total body mass.
AT- aerobic training RT- resistance training.
Аноним 28/05/20 Чтв 23:03:30 1584069277
image.png (235Кб, 470x360)
470x360
>вы вы вам вы вы вы вы вам вам вы вы вы
Аноним 28/05/20 Чтв 23:15:03 1584070278
Сап, аноны, сегодня бегал трусцой (7-8мин/км) да к тому же и не очень много, потому что только начинаю, так вот чсс был пиздец какой большой (точно больше 180) и были экстрасистолы, из-за чего приостанавливался и переходил на шаг, хотя дыхание ничуть не сбивалось, имеется невроз и гэрб, мб это как-то повлияло? Или мне не стоит бегать и у меня сердечная пиздецома? (никогда больших проблем с мотором не было, за исключением неполной блокады левой ножки пучка Гиса). Если что я дрищ 18 y.o.
Аноним 28/05/20 Чтв 23:27:22 1584072279
>>1584070
>так вот чсс был пиздец какой большой (точно больше 180)
>блокады левой ножки пучка Гиса
нашел где спрашивать, раз такие подробности знаешь- может лучше у нескольких врачей-кардиологов проконсультируешься? может у тебя ещё и возрастные-подростковые проблемы с СС, хз. с таким пульсом я б на твоем месте просто начал бы с быстрой ходьбы или просто ходьбы. можешь попробовать плаванье неспешное, но лучше таки у кардиологов узнай и подели на 2, если пугать будут.
с другой стороны можешь тренировок 5-6 побегать, если станет сильно легче- все хуйня и можно неспеша вкатываться. но к кардиологам все таки сходи.
Аноним 28/05/20 Чтв 23:48:01 1584074280
>>1584067
>> предки и саванна при том, что бег для человеческого тела более естественен, чем таскание тяжестей
Но это же вам не мешает за компом сидеть?
К тому же мы не за естественность здесь толкуем, а за полезность.
Аноним 28/05/20 Чтв 23:48:36 1584075281
>>1584066
А чем вас VK не устраивает?
Аноним 28/05/20 Чтв 23:50:13 1584076282
>>1584068
Цель качалки - не жир сбросить, а мышцы нарастить. А вы пытаетесь найти причину бегать. Вы и без причины бегать можете, никто не запрещает.
Аноним 28/05/20 Чтв 23:55:41 1584078283
Аноним 29/05/20 Птн 00:14:56 1584081284
>>1584074
>>1584075
>>1584076
пост >>1584048
>Что ж поделать, если она и есть самая лучшая? Просто, как я уже сказал, большинство людей слишком тупы, чтобы это понять.
аргументы? кроме слов Я ТАК СЧИТАЮ. что я считаю, я приводил тут:
>>1584059
>>1584061
>>1584063
хотим доказательства и обсуждение >>1584062? пожалуйста ссылки в моих постах >>1584068 >>1584066 на научные исследования, а не бросаенс VK. меня не устраивает бросаенс и аргументы уровня НУ Я СКОЗАЛ. ни одной статьи научного уровня доказывающего преимущество качалки вы не привели. качалка в лучшем случае по эффекту сравнима с другой активностью и дополняет её, не более. научных статей доказывающих подобное в тех же ссылках- много. т.е. мое утверждение подтверждаемо, ваше- нет. жду аргументов в виде ссылок на исследования. в противном случае вы до алкокхорниста недотягиваете, аргументировать не умеете, несёте пафосный бросаенс с КАЧКИЗМОМ и как советчик- язвительная хуета, самоутверждающаяся на мимокроках и единственное ваше отличие от толстых троллей- это использование ВЫ в обращениях.
Аноним 29/05/20 Птн 00:21:11 1584083285
Как так вышло что у пловцов охуеть какие мышцы? Они даже не тягают железо!
Аноним 29/05/20 Птн 00:23:52 1584084286
>>1584083
дрочат свое плаванье с 7 лет, 2 тренировки в день, 5-6 дней в неделю, 10 лет подряд. плюс данные при отборе малых, с юношеской группы тебя выкинут, если нет результатов.
Аноним 29/05/20 Птн 01:10:53 1584090287
>>1584081
Вас же мои аргументы не устраивают, вот я и предложил вам самому их найти. Идите на pubmed или что вы там считаете достойным источником информации, и ищите ответ на вопрос "зачем нужно поднимать железо"
Аноним 29/05/20 Птн 01:11:57 1584091288
>>1584083
Это у кого из них "охуеть какие мышцы"? Рост/вес хоть одного из них укажите, а мы BMI посчитаем
Аноним 29/05/20 Птн 01:20:43 1584094289
>>1584072
спасибо большое, анон, просто ща из-за короны с этим делом в государственных клиниках туго, а в частную все никак не соберусь.
Аноним 29/05/20 Птн 01:33:57 1584095290
>>1073958 (OP)
Сап, братва, жиро-дрищь 170/82 (последние 5 набрал во время карантина). Не нашёл на доске треда по спорт-питу (может я слепой). Посоветуйте пожалуйста протеин и л-карнитин для занятий в зале чтобы росли мышцы, а жир убывал (ну или хотябы не нарастал). Протеин раньше ел Trec Nutrition Hard Mass без сахара который, заходило очень, но сейчас его нигде нет в продаже, чем заменить? Карнитин никогда не принимал, но читал что он очень способствует приливу сил на тренировках и сжиганию жира, так ли это и какой выбрать? И как правильно их совмещать? Прошу прощения за ньюфажьи вопросы. Спасибо!
Аноним 29/05/20 Птн 01:42:28 1584096291
>>1584090
>>1584091
у вас, уважаемый толстячек, аргументов то нет и не было. только я подумал, что вы из себя можете что то представлять, а вы тут же и слились. ну собсна ЧТД, как в школе писали, заодно и сущность ваша яснее очертилась в процессе.
adio.
Аноним 29/05/20 Птн 02:24:50 1584100292
>>1584096
Ну нет так нет. Если вам самому искать лень, а результат моих поисков вас не устраивает - то как еще я вам могу чему-то научить?
Аноним 29/05/20 Птн 02:31:50 1584103293
>>1584095
Все протеины одинаковые по составу, или примерно одинаковые. Проблема выбора - это только проблема найти подходящий по вкусу. Так что берите любой, который по вкусу подходит.
Аноним 29/05/20 Птн 02:49:10 1584104294
>>1584100
учить вы можете только КАЧКИЗМУ ГОЛОВНОГО МОЗГА а.к.а. ОСЛИЗМУ. для остального, увы- бесполезны.
Аноним 29/05/20 Птн 04:28:04 1584107295
>>1584104
Я же говорю - большинство людей слишком тупы, чтобы понять зачем нужна качалка. Хотя казалось бы - что может быть проще
Аноним 29/05/20 Птн 08:10:07 1584111296
Были еле видные кубики пресса при 80-81 кг и талий 86, так они и остались при весе 74 только если не флексить и талий 79. Силовые не проебались. Уменьшился только в бедрах, жопе, талий. Единственное, что заметил, когда сгибался при весе 80, то был момон за который можно прилично схватится, а при 74 просто небольшие полоски повторяющие форму кубиков.
Аноним 29/05/20 Птн 08:52:53 1584112297
>>1584111
Ну, нормалек. Все правильно делаете
Аноним 29/05/20 Птн 09:24:37 1584120298
>>1584061
>In contrast, human pre-clinical, clinical and large cohort prospective studies demonstrate that ageing leads to anabolic (i.e. growth) impairments in skeletal muscle, which in turn leads to reductions in muscle mass and strength, factors directly associated with mortality rates in the elderly. As such, increasing muscle protein synthesis via exercise or protein-based nutrition maintains a strong, healthy muscle mass, which in turn leads to improved health, independence and functionality.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26791164/

Держи, дрыщара.
Аноним 29/05/20 Птн 09:32:30 1584122299
image.png (2241Кб, 1080x1080)
1080x1080
Где ваш б-г теперь?
Аноним 29/05/20 Птн 11:04:10 1584134300
>>1584103
Спасибо, а на счет карнитина что?
Аноним 29/05/20 Птн 11:20:54 1584136301
>>1584122
Что за зек ? Почему весь в наколках? Сидел?
Аноним 29/05/20 Птн 11:38:16 1584140302
>>1584120
алкошизикхимик, ты? exercise более широкое понятие, чем КАЧАЛОЧКА/ПРИСЕД/ЖИМ/ГАНТЕЛЯ 45 КГ/штанга 120. ведра с водой на огороде потаскал- вот тебе и exercise. долгожителей и объединяет 2 фактора- жизнь в высокогорье и физический труд малой интенсивности, КОЧАЛОЧКИ среди них не наблюдается, лол. я собсна че хотел- доказательства что качалка на вершине эволюции активности, как пациент утверждал. но кроме Я СКОЗАЛ, ожидаемо нихуя нет. пиздобол обыкновенный(pizdobolus vulgaris) он, только выкать и дураками кидаться умеет, информативность его постов на уровне КРЯЯЯЯЯЯ.
к тебе вопросов нет, много полезного с твоих терок тут узнал. про ленивую кето сушку описание/динамику/ощущения кидай, думаю это будет многим интересно. бобра, ёпта
Аноним 29/05/20 Птн 11:48:13 1584143303
>>1584140
Там по-настоящему зависимость основная с чувствительностью к инсулину по здоровью насколько я понимаю. И чем выше мышечная масса, тем тяжелее ее проебать. Соответственно и набрать сильно лишнего жира. А преддиабет, диабет - это уже наполовину в могиле. В возрасте ближе к 50 у каждого второго Петровича оно.

Ощущения... да неплохие ощущения в целом. Вот реально после одной убойной фулбаи за неделю на легком курсе как раз организм и отходит. Даже жимов с тягами не надо в промежутке. Только бицепс/трицепс изоляцией, чтобы не было напряга. Нужно еще по питанию все-таки больше брать в будние белково-жировой пищи, а то от гипо аж мозги отсыхают, особенно пока мышцы еще болят.

Вообще режим такой хороший если качаешься чтобы жить, а не наоборот. Если б не работа добавил бы еще пробежки ненапряжные наверное ежедневно. А так думаю сижу. Ну вкачусь я в эти пробежки. И что дальше-то, зимой бегать в темноте? Угу, ага. Хуйня выходит. И домой эту ебанину ставить некуда.
Аноним 29/05/20 Птн 11:55:03 1584144304
>>1584143
>Хуйня выходит. И домой эту ебанину ставить некуда.
У меня дома велотренажер -- прекрасно себя чувствую. Каржио решулярно на сушке. Раньше был эллипс, по ресурс свой исчерпал.
мимо
Аноним 29/05/20 Птн 12:02:30 1584145305
>>1584143
>Там по-настоящему зависимость основная с чувствительностью к инсулину
ну как бы да, хотя мышечная масса в тонусе хороша и для СС. по моему скромному опыту самые здоровые деды- прост подтянутые физкультурники без лишнего сала с таки кучей преимущественно кардио и советской гимнастикой. и один знакомый колхозник, но думаю там генетика и банальное НЕ СПИЛСЯ.
зимой иди в крытый бассейн, дорожка, особенно дома- хуета для вешанья вещей.
слу. до кучи вопрос. все эти пиздецомы с суставами всяких интернетовских химозников- это от сушки на диуретиках? по идее ж АС на суставы плохо повлиять никак не может, только положительно? даже эстрогеновый откат скорее полезен для хрящей в теории.
Аноним 29/05/20 Птн 12:13:56 1584148306
>>1584145
>все эти пиздецомы с суставами всяких интернетовских химозников- это от сушки на диуретиках
Ну в целом, я бы не сказал что прям есть массовая проблема с суставами прям повальная. Вон Леврон уже дед и не жалуется. Но как правило это сушка, низкое эстро, мало воды. При этом на сушке часто добавляют жесктие препы для плотности мышц - трен, станаза, в конце оксиметалон для наполненности. И все они нехуйски бустят силу именнов плане проводимости мышц и мощности сигнала. Если человек ведется на эту "пруху" по время сушки и начинает без воды с хуевым питанием на таком компоте ебашить в силовом стиле, понятно, рано или поздно пойдут травмы.
Аноним 29/05/20 Птн 12:16:59 1584149307
Плюс еще часту у людей привычка в бешеным объемам, особенно на химии. А на сушке такие объемы не нужны и даже напрямую вредны - не может тело в дефиците успешно восстанавливаться от такого. Если человек упрямый долбоеб, он просто будет заливать проблему дозами и опять же получит износ суставов-связок.
Аноним 29/05/20 Птн 12:42:27 1584156308
Сап, физач. В общем, я дрищ 15 лвл. Решил начать заниматься, в наличии турник и брусья. Но я теряюсь в этом огромном количестве программ да и вообще не знаю, какие упражнения делать, как часто, сколько подходов/повторений и т. д. Как вкатиться?
Аноним 29/05/20 Птн 12:45:18 1584157309
>>1584156
Один день делаешь подтягивания.
Второй день делаешь брусья/отжимания.
Третий день бегаешь.
Повторяешь.

По состоянию добавляешь отдых если надо (если целевые мышцы еще болят).
Аноним 29/05/20 Птн 12:47:21 1584158310
>>1584156
Делай так, как тебе по кайфу. Я серьезно.
Пару-тройку подходов того и другого через день, например.
Если результатыт будут расти, т.е. ты сможешь через неделю-две сделать больше, чем делал ДО этого, то значит продолжай делать также.
Кардио тоже хорошо, если добавишь. По 30 минут через день.
А если наладишь питание, то таким обращом сможешь к 17 годам быть заебись чуваком и трахнуть всех своих однокласниц.
Аноним 29/05/20 Птн 12:49:30 1584159311
>>1584156
дваждую этого >>1584158. главное регулярность. в деталях разберёшься по ходу дела.
Аноним 29/05/20 Птн 12:53:37 1584160312
>>1584158
>>1584157
Спасибо. А если я хочу набрать массу, кардио не будет мешать?
Аноним 29/05/20 Птн 12:58:39 1584161313
>>1584160
не будет. ты эту массу в свои годы вообще маловероятно что наберешь. если ты "массой" называешь пик в шапке треда. кардио продолжительное плохо влияет на скоростные показатели, но тебе до продолжительного плоховлияющего кардио срать и срать. когда будешь выбегать 21 км из полутора часов- можешь начинать задумываться о плохом влиянии кардио.
**Вопрос Мегадеду** Аноним 29/05/20 Птн 13:09:51 1584162314
Вопрос Мегадеду с берегов Потомака.
Тут на физаче одно время были популярны селуяносрачи, если вы не застали их, то вот вкрации: речь шла о методиках покойного профессора Селуянова, как то - применении статодинамики для гипертрофии мышц, а также о частоте тренировок-одна! т.н. "развивающая" тренька раз в две недели. Что думает мистер Мегадед? И как часто за неделю тренирует МГ?
И заодно насчёт времени отдыха между подходами поясните, плиз.
Здорово было бы увидеть образец вашей "рутины" с упражнениями, повторами и подходами. Если уже был такой пост, просьба повторить.
Аноним 29/05/20 Птн 13:11:33 1584163315
>>1584160
> кардио не будет мешать?
30 мин через день не будут мешать, наоборот наберешь более качественно.
Но как тебе выше сказали, ты на какую массу вообще расчитываешь?
Аноним 29/05/20 Птн 13:24:58 1584165316
че вы выдумываете просто ебашить надо и все. разрушать мышцы нагрузками и восстанавливать питанием. программы какие-то хуямми выдумываете
Аноним 29/05/20 Птн 13:33:49 1584168317
>>1584163>>
>на какую массу вообще расчитываешь?
Понятно, что я не стану как оп-пике, просто хочу стать не таким худым
Аноним 29/05/20 Птн 13:35:30 1584169318
>>1584160
В зависимости от количества и длительности. Скажем, пробежка длиной в километр раз в день тебе не особо помешает. А вот километраж 5 км + будет мешать уже значительно.

Ну а в целом решает питание, хотя сама гипоксия вызывает процессы обратные росту, поэтому задыхаться бегая при работе на массу - НЕ НАДО.
Аноним 29/05/20 Птн 13:39:23 1584171319
Кочки здесь?
Начал ходить в зал сходил 3 раза, сразу набрал 3 кг. Руки и грудь слегка выросли визуально, но откуда столько веса? На пузе вроде не прибавилось веса, что ваши мышцы эти так много весят?
Аноним 29/05/20 Птн 13:40:34 1584172320
>>1584171
>сходил 3 раза, сразу набрал 3 кг
ну так и должно быть. 1 треня = 1 кг мышц
Аноним 29/05/20 Птн 13:41:38 1584174321
>>1584171
>Начал ходить в зал
Это где такие залы ты нашел, которые работают?
Аноним 29/05/20 Птн 13:42:55 1584175322
>>1584171
Мышцы воды с гликогеном набрали
Аноним 29/05/20 Птн 13:43:20 1584176323
>>1584168
> просто хочу стать не таким худым
Да, тогда норм. Но надо питание отредактировать. Обычно это самое сложное для таких как ты (школьников-студентов). Потому что ешь, что мамка приготовит, а в школе питаешься тоже хуй пойми чем. На ужин макарошки с котлеткой.
Аноним 29/05/20 Птн 13:43:51 1584177324
>>1584171
весы свои с ковра убери и откалибруй.
Аноним 29/05/20 Птн 13:44:10 1584178325
>>1584174
У нас открылись пару недель назад

>>1584172
лол че то дохуя, посмотрим как через пару недель будет. Раньше у меня был пресс виден только при 73 и меньше кг, а сейчас 76 и все еще также, то есть наверно это все же не жир
Аноним 29/05/20 Птн 14:20:08 1584186326
>>1584178
У нас - это где? Спрашиваю, чтобы прикинуть, когда в России этого ждать.

По поводу 3 кг выше ответили. Первые пару месяцев рост очень ощутимый.
Аноним 29/05/20 Птн 14:27:44 1584188327
image.png (344Кб, 612x676)
612x676
Аноним 29/05/20 Птн 15:05:29 1584194328
>>1584172
обосрался, но чет ты жестко
чувак то реально поверил
29/05/20 Птн 15:55:53 1584204329
>>1583973
>гопобыдлан
>что то кукарекает про русичей
Аноним 29/05/20 Птн 16:17:13 1584206330
>>1583973
>Уже смыло говном мой пост.

Человеколюб, сразу видно.

>Сколхозил из двух пар строительных рукавиц снарядные перчатки. Была 6 миллиметровая пенка. Вырезал её под защиту ладони, вставил в перчатку и затем другую. Вышло неплохо. Полиэтиленовая пенка долго не прослужит, но тут уж из чего было. Поработал, попадает большой палец. Вставил небольшие вставки из той же пенки поверх них, стало лучше. Чтобы конструкция не распадалась, загнул рукавицы и подшил ниткой.
Дешево и сердито.

Что дальше? Яранга из полиэтилена? Лыжи, из линолеума?

>Рекомендую

Спасибо, мистер Колхозник, но нет. В любом Спортмастере есть снарядные перчатки, если же не хвтает лавэ - пиздуй лучше работать, кикбоксер хуев..




Аноним 29/05/20 Птн 16:22:53 1584207331
Аноним 29/05/20 Птн 16:23:26 1584208332
Анончи, а каков положняк по предтрену? Есть от него толк или чистое плацебо?
Аноним 29/05/20 Птн 16:47:31 1584214333
>>1584204
Чего-то долго тужился, быдлоид. Попустило хоть?
Вот делал турничок там же, а русич-патриот пилу лучковую спиздил. Сейчас ещё раз ехать надо, чтобы пилу привезти и доделать начатое.
>>1584206
> В любом Спортмастере есть
Спасибо за непрошеный совет, менеджер Спортмастера. Это снаряд для общего пользования на улице как и сделанные перчатки. Поделился опытом с теми, кто тем же путём пойдёт и чтоб руки не повредили. А то у нас спортплощадки возле школ, в создании которых я принимал непосредственное участие ещё во время летних отработок, огораживают сейчас от педофилов для прогулок мамаш с колясками. Ну а остальные выпилены как источники металла для Родины.
Может тебя ещё больше покоробит когда узнаешь, что я турнички и брусья из подручного материала делаю так же для общего пользования. А депутаты и спортсмены только пиздить бюджет умеют и пиздеть как детский спорт развивается.
Аноним 29/05/20 Птн 16:52:06 1584217334
1588329688199.jpg (78Кб, 1080x645)
1080x645
>>1584207
Ну и нахера ты принес? Тело достижимо за год-два в зависимости от твоей генетики, питания, как часто ты ебланил и много другого.
Аноним 29/05/20 Птн 16:58:24 1584219335
>>1584208
предтрен хуйня и не нужен. Моё мнение.
Аноним 29/05/20 Птн 17:02:37 1584221336
>>1584219
Мнение принято. А поподробнее?
Аноним 29/05/20 Птн 17:04:10 1584222337
>>1584221
А какие нужны подробности.? Предтрен это не амфетамин, штырить с него не будет.
Тоже самое, что кофе выпить.
Это раз.

А два: если тебе так необзодим предтрен и без него ты не вывозишь, возможно что-то не так с твоим питанием или тренингом.
Аноним 29/05/20 Птн 17:05:59 1584223338
>>1584222
>штырить с него не будет
Ох ты не прав братишка. С кофеина прет пиздец. Особенно если раз-два в неделю. Тренироваться охуенно, но есть риски по давлению и сердцу. Поэтому предтрен скорее вариант для объемной тренировки без рекордов и отказов.
29/05/20 Птн 17:06:54 1584224339
>>1584214
>Вот делал турничок там же, а русич-патриот пилу лучковую спиздил. Сейчас ещё раз ехать надо, чтобы пилу привезти и доделать начатое.
Да ты не менжуйся ёба, братуха бля. Какому ботану в ёбыч дашь, лопатник с мобилой у него обшмонаешь ёбана и сразу в плюсе останешься. А то чо зря чёли шины колотил то ёба?
Аноним 29/05/20 Птн 17:10:42 1584225340
>>1584214
забей, чел. это пидоры, которые нихуя для окружающего мира не делают, только пиздеть горазды.
Аноним 29/05/20 Птн 17:22:11 1584226341
15907291973280.jpg (201Кб, 850x601)
850x601
Можно так в натураху?
Аноним 29/05/20 Птн 17:22:17 1584227342
>>1584217
Какой же ты обесценивающий нарцисс, божечки.
Аноним 29/05/20 Птн 17:22:39 1584228343
>>1584226
нет, фурри это всегда пидорство
Аноним 29/05/20 Птн 17:27:32 1584229344
>>1584228
Но пантера на пике ведь тяноморфна, яйца не висят. Где ты пидорство увидел?
Аноним 29/05/20 Птн 17:51:34 1584233345
>>1584229
А еще она наверняка урчит во время ебли, как коты. Неплохо!
Аноним 29/05/20 Птн 17:53:46 1584234346
>>1584229
И похуй, что Багира - это он.
Аноним 29/05/20 Птн 17:54:35 1584235347
>>1584234
Слыш, ты откуда знаешь, может это жена Багиры?! А Багира снимает.
Аноним 29/05/20 Птн 17:58:20 1584236348
Аноним 29/05/20 Птн 18:05:07 1584237349
>>1584234
В россии она и не ебёт, это уже устоявшаяся особенность русского перевода
Аноним 29/05/20 Птн 18:07:33 1584240350
187502778.jpg (284Кб, 1175x1532)
1175x1532
Аноним 29/05/20 Птн 18:11:15 1584242351
Аноним 29/05/20 Птн 18:20:11 1584246352
>>1584240
Вот так бы накачаться и хватит!
Аноним 29/05/20 Птн 18:26:16 1584247353
>>1584246
Как Багира? 500 мкг лсд, 4г кубенисов сверху, идешь в лес, одеваешь кошачьи ушки, а дальше будет магия!
В этом курсе можно кубенисы заменить на семилаценты от отечественного производителя, дозировку правда увеличь в 2 раза. ПКТ выполняй красным сухим 0.7. Но если кошачьи усы прилипнут, а Балу задержится, то догонись 0.5 водочки, она длинные эфиры хорошо окисляет.
Аноним 29/05/20 Птн 18:27:25 1584249354
>>1073958 (OP)
Сап, физач, 19 лвл, слегка жиробас, дохуя непропорциональный. У меня тощие ручки, как ебаные плети, больше 2х раз не мог подтянуться. Они реально тощие по сравнению с остальным. Что делать, как их раскачать, с чего вообще начать?
Аноним 29/05/20 Птн 18:28:32 1584251355
ячысч.png (447Кб, 587x703)
587x703
Платиновый вопрос.
После абсолютно любых тяжелых нагрузок, тренировок, особенно на грудь и руки болят не бицепс и трицепс а вот ето вот на пике. Руку разогнуть тяжело.
Аноним 29/05/20 Птн 18:35:49 1584254356
>>1584247
Хорошая инструкция! Часть названий препаратов мне просто незнакома и где взять тоже непонятно
>>1584240
Зачем на фото линейка?
Аноним 29/05/20 Птн 18:43:01 1584256357
>>1584251
Бери меньший вес и отдыхай до тех пор пока болеть не будет. больше нечего сказать.
Аноним 29/05/20 Птн 18:46:10 1584257358
>>1584256
Не, я к тому, не разъебал я себе сухожилия?
Аноним 29/05/20 Птн 18:58:32 1584259359
>>1584257
Предлагаешь оценить состояние твоих сухожилий по тексту на экране? [цыганка] Ждёт тебя дорога тяжелая, от Саши беда за тебя зацепится, но Бог спасёт искренних духом. [/цыганка]
Кашперовский
Аноним 29/05/20 Птн 19:06:09 1584260360
>>1584254
А то ты не знаешь, зачем на двоще фото с линейкой делают. Конкретно это фото найдено на просторах интернета, в обновлении о продаже
Аноним 29/05/20 Птн 20:00:30 1584267361
>>1584249
>Что делать, как их раскачать, с чего вообще начать
1) уменьшать количество сладкого/мучного
2) увеличивать количество диетического мяса
3) подтягиваться и качать руки
Аноним 29/05/20 Птн 20:02:52 1584269362
Качки и физкультурники, че за хрень? Во время тренировок через раз бывает плохо, тошнит, хододный пот, слабость. Особенно если есть подтягивания или становая.
Аноним 29/05/20 Птн 20:04:08 1584270363
>>1584269
Ето значит что ты что у тебя гипогликемия, баран
Бери с собой фанту или сок.
Аноним 29/05/20 Птн 20:08:32 1584272364
>>1584269
У меня вот такая хуйня только под пептидами. Я в таком состоянии тренировался не тяжело, оно довольно кайфовое в принципе + памп от пептидов пиздец. А еще от холотропки на гипо накрывает на отличненько.

Это что ж выходит, если дрыщ на пептидах начнет тренироваться, отъедет в судороги и кому? Ну, как минимум в обморок. Прикольно.

https://www.youtube.com/watch?v=ha3UYgfSftA
Аноним 29/05/20 Птн 20:08:44 1584273365
>>1584270
Я догадывался, что это как-то с сахаром связано, а как фиксить? Перестать есть сладкое?
Аноним 29/05/20 Птн 20:11:20 1584274366
>>1584273
Бля, у тебя и без тренировок походу сахар низкий и мозг не работает. Вторую часть поста прочитай.

У меня другана-дрища после рабочей становой с такими же симптомами откачивали минут 10. Чуть не вырубился. Просто запасов никаких в тушке по гликогену и всей хуйня. Упал сахар и ты уже обосрался. Такая физическая готовность, бля.

https://www.youtube.com/watch?v=B8Htohe5s-A
Аноним 29/05/20 Птн 20:18:48 1584275367
>>1584272
>холотропка
зачем использовал? прост посмотреть что за оно, наследие Грофа?
гипокапния нихуя не шутки, если что.
Аноним 29/05/20 Птн 20:26:02 1584277368
>>1584275
Ну как использовал, забавы ради, не серьезно. Минут 5-10 раздышаться. Интересная штука: бывает поднимаются воспоминания причем давно забытые и сразу объемным кадром: и картинка и ощущения и запах и даже что ты думал. Прямо снимок состояния.

А с гипо и раздышиваться не надо. Серия вдохов и пиздец.

https://www.youtube.com/watch?v=bH0sbVs7GBw

Аноним 29/05/20 Птн 20:31:22 1584282369
>>1584277
>картинка и ощущения и запах и даже что ты думал.
рекомендую напас саттивы для такого. быстрее, проще, безопаснее. от гипокапнии с нервной системой хуета происходит, не помню уже точно. да и дышать как еблан полчаса ради непоняток в минут 10 vs час бурной деятельности после хапки+пожрешь и водки ебнешь с удовольствием.
Аноним 29/05/20 Птн 20:32:40 1584283370
>>1584282
от сативы может возникнуть побочка в виде бутылки в жопе, поэтому воздерживаюсь
Аноним 29/05/20 Птн 20:38:58 1584285371
Аноним 29/05/20 Птн 20:46:26 1584286372
Аноним 29/05/20 Птн 20:46:32 1584288373
Надо еще с дозами поэкспериментировать. Насколько помню, 200 мг анапы за пару часов перед проходкой таки немного делали меня ебанашкой. Когда видишь только железо и все вокруг исчезает. Такое очень продуктивное состояние, близкое к отмороженности. Думаю 40 мг станазы завтра вместо 20 попробую - сравнить ощущения. Вообще ДГТ рулит, чистая мощность ЦНС и рост сухих мышц. А эти мудаки никак нормальную инъекционную форму не сделают. Надо оксаны что-ли купить. Раз в неделю таблеток по 10-20 в день будет хорошо.

https://www.youtube.com/watch?v=a6kaMyxa3S4
Аноним 29/05/20 Птн 20:49:40 1584290374
Блэд, почему этот ебаный гипогликимия во время кардио не хватает? В выходные еду на велосипеде развожу, по 6-10 часов, с передышками офк, и ничего, ну усталость и жопа от седла болит, а здесь фулбади сделал, подтянулся 2х15 и брусья 2х15, помахал гантельками все, отьезжаю.
Аноним 29/05/20 Птн 20:51:27 1584291375
>>1584290
Потому что интенсивность нагрузки намного ниже. Ты ж на веле не ебашишь бешено беспрерывно. А тут как перданешь, как возьмешь больше, кинешь дальше. Гликоген нужен. А для выносливости он не особо нужен. Там окислительная залупа, сечешь, жир, вся хуйня.

https://www.youtube.com/watch?v=0U-ermF-tQA
Аноним 29/05/20 Птн 20:51:43 1584292376
>>1584290
рост у тебя какой? и возраст.
Аноним 29/05/20 Птн 20:54:25 1584293377
>>1584292
26 лет, 182см. Была жиромаса 82кг 4 месяца назад. Но послелнедние 2месяца держу 77кг.
Аноним 29/05/20 Птн 20:55:01 1584294378
Аноним 29/05/20 Птн 21:12:55 1584299379
15890217301170.jpg (1199Кб, 2160x3600)
2160x3600
>>1584214
>>Может тебя ещё больше покоробит когда узнаешь, что я турнички и брусья из подручного материала

Конечно покоробит. Пидораший креатиффф, уровня пикрил, кого нахуй это не покоробит. Колхозь у себя в огороде, слова не скажу. Так, что-бы не видно было с улицы твою больную фантазию.

Ну и да, шины то хуй с ним, но перчатки блядь зачем мастерить, ведь проще купить. Жлобье.

>>1584225
Для тебя ответил выше. Я не против социальных решений, но не таким уродским способом. Вот если бы он на свои бабки заказал пару уличных снарядов, и их бы профессионально установили - мое увожение, а так, ну его нахуй.
Впрочем, это опять же провинциальные проблемы, в ДС слава богу это более менее решается. У меня например за домом, площадка от Спортмастера. Груш правда нет.
Аноним 29/05/20 Птн 21:17:12 1584301380
>>1584251
Лечение сам себе ищи, но могу точно сказать, что у меня подобное прекратилось, после того, как стал хорошо разминку проводить, не двадцать секунд, а минут десять до трени, а во-вторых, стал технично выполнять упражнения. Все прошло.

МимоТурникмен
Аноним 29/05/20 Птн 21:19:27 1584302381
>>1584273
Ох лол, ты и правда туповат.
Гипо - "под"
Гипер - "над"

Сечешь? Сахара у тебя НИЖЕ уровня.
Аноним 29/05/20 Птн 21:20:56 1584303382
>>1584301
От себя добавлю, тут тупо гибкость еще отдельных конечностей. К примеру,из-за того, что я хочу сохранить баланс развития спины я через раз тяну разнохватом, где правая сверху. Хотя левая у меня хорошо не поворачивается свободно в положении снизу. В результате - когда делаю бицепс левой с гантелей чувствую, что там хронически потянутые связки в кисти.

https://www.youtube.com/watch?v=F5wvFI-SL84

Аноним 29/05/20 Птн 21:22:55 1584304383
>>1584302
если б он был молод и высок, то возможно проблема с давлением и резкими вставаниями, но таки не его случай. хотя у меня товарищ 193-195 30 лет от роду один раз грохнулся на секунду, резко встав с рюкзаком. у высоких бывает такая хуйня.
Аноним 29/05/20 Птн 21:24:24 1584305384
>>1584304
Это вообще другое. Там нет холодного пота (первый признак гипо). Это просто сердечко питерское, слабое.
Аноним 29/05/20 Птн 21:28:18 1584306385
>>1584302
>>1584304
Блэд, я при устройстве на работу сдавал кровь из вены, так вот глюкоза у меня в верхних границах glukoza(L43) 96g/dl при нормн 70-99.
Аноним 29/05/20 Птн 21:34:57 1584309386
>>1584305
>сердечко питерское

Эх, помню в в Купчино попал в командировку, в армии. Мы грибы семилацента собирали прям на местных кочках, вечером приходили тамошние торчки и мы менялись на ролс-ройсы и гашиш. Питер - хорошее место.
Аноним 29/05/20 Птн 21:37:20 1584310387
>>1584309
>Купчино

Прошу меня простить, судари, я был в Колпино. Одна херня, судя по всему.
Там только что собак не жарили, прям среди гаражей. Дичь полная.
Аноним 29/05/20 Птн 21:38:43 1584311388
Анон, ну подкинь идей тренировки на закисления в домашних условиях. Пока только присед с гантелями, разводка на грудь, дельть и бицепс на ум приходит. Отдых 30 сек 10-12 повторений.
Аноним 29/05/20 Птн 21:45:02 1584313389
>>1584311
Анжуманя.
Анжуманя стоя на руках.
Присед на одной ноге.
Планка.

Че ты доебался, ну подкинь ему, мразота ленивая, думай бошкой.
Аноним 29/05/20 Птн 21:52:12 1584315390
>>1584313
а что такое закисление и какая от этого польза?
Аноним 29/05/20 Птн 21:54:40 1584317391
>>1584315
судя по его 30 секундам отдыха- силовая выносливость. гугли циклические тренировки. позволяет относительно долго(дольше 40 секунд) держать высокий уровень напряжения.
Аноним 29/05/20 Птн 22:02:13 1584321392
>>1584315
Типа весь гликоген из мышц выхуярить. Я просто пробую новую связку силовая-2 на выносливость и одну на закисление. Посмотрим как это понравится висцелярному жиру.
Аноним 29/05/20 Птн 22:06:45 1584323393
>>1584321
>Посмотрим как это понравится висцелярному жиру.
бегай. >>1584068
Аноним 29/05/20 Птн 22:25:24 1584325394
>>1584323
Уже. Кардио в течении часа. Дефецит калорий тоже есть. Я ж говорю пробую новое.
Аноним 29/05/20 Птн 22:44:37 1584326395
Веду сидячий образ жизни. С недавнего времени понял, что через несколько лет моей спине может придти пизда. Есть какой-то топ упражнений для спины и кардио для офисного планктона?
Аноним 29/05/20 Птн 22:52:26 1584328396
Shalamov.jpg (232Кб, 687x867)
687x867
>>1584326
Отталкивайся ножками от пола и катайся на кресле, это топ для спины.
Как же вы заебали. Укреплять нужно весь организм, мышцы, ССС, связки, нервную систему, все это в комплексе делается, путем выбора ПУТИ блядь развития и поддержания. Нет такого, что ты будешь одно и тоже делать, раз в неделю и все хорошо.

Этим надо жить, сука, поймы ты тупое, ленивое говно. Жить физкультурой, это не значит быть упоротым ЗОЖником, но это значит всегда блядь поддерживать сеяб в тонусе. даже сидя за пекарней - встал, поприседал, упор лежа - отжался двадцатку. И похуй на соседей-дрищей.

Иди нахуй короче. Купи себе вибропояс и анальную пробку, для нижней части спины пойдет.
Аноним 29/05/20 Птн 22:54:45 1584330397
>>1584326
На спину хуева гора упражнений, они все топ, если ты не мудак. Кардио море - бег, ходьба, велосипед, командные игры, дохуя чего. Ты сука своим вопросом ищешь волшебное Чудо. Но его нет, говно ты слабовольное. Поэтому я так резок, если что.
Аноним 29/05/20 Птн 22:57:28 1584331398
>>1584326
Кардио ему. Блядь, начни шевелится для начала. Я например, в последние сутки отхуярил 25км с рюкзачком кг12. Это поход выходного дня называется. такое кардио тебе норм? А завтра у меня тренировка. А работаю я на складе, таскаю технику, весом до 50 кило.

И в офисе я работал, то же самое было, но не было техники по 50 кило. Я там турник прикрутил.

Короче, в пизду тебя.
Аноним 29/05/20 Птн 23:04:45 1584332399
>>1584331
>в последние сутки отхуярил 25км с рюкзачком кг12
норм, только нах тебе такой тяжелый рюкзак на 25 км? с ночевкой чтоль?
попустись со злостью, епта. добра, солнца, клещей поменьше. не нравится- игнорируй тупые посты. пусть ждет сочувствующих ему.

https://www.youtube.com/watch?v=FEW1lOCN8zE
Аноним 29/05/20 Птн 23:12:43 1584334400
>>1584328
>>1584331
>>1584330
Это семен или физ упражнения превращают людей в такое агрессивное быдло?
Аноним 29/05/20 Птн 23:18:50 1584335401
>>1584334
Семен семен, я тебе это и писал в три поста.

>>1584332
С ночевкой, конечно же, все как у людей.

Я не зол, но они реально заебали, я уже сетовал на то, что такие вопросы в стиле ХОЧУ ЧУДА ПОМОГИТЕ - беспонтовые, их вообще надо пиздить ссаными вениками. Я понимаю, вопрос анона выше про боль в локте, это наш человек, а все эти "Я ничего не делал, не делаю и вряд ли буду, какрнтин ведь ололо, но я хочу быть Бредом Питтом" - они заебали уже. Один хрен эти пидоры ничего не будут делать, помогать надо тем, кто уже делает, хоть, что-то.
Аноним 29/05/20 Птн 23:20:44 1584336402
1574009default.jpg (86Кб, 800x800)
800x800
Есть у кого самая легкая резинка с декатлона?
Планирую купить для утренней зарядки/разминки перед тренировкой, но мне кажется сопротивление 5 кг ощущается только при жиме верх, а при том же подъеме на бицепс будет ощущаться килограмм максимум. Есть ещё желтая резина с 15 кг резистом. Она, как мне кажется, подойдет для моих целей лучше.
Или я не прав?
Аноним 29/05/20 Птн 23:22:16 1584337403
>>1584336
Это маркетинговая шляпа. Онанизм. Купи набор гантелей в том же Декатлоне, гадом буду, только выиграешь.
Аноним 29/05/20 Птн 23:34:09 1584339404
>>1584334
злыми тестостероновыми кабанами становятся. даже дрыщи!
под такое кругами ходим- гантели в потолок кидаем!
https://www.youtube.com/watch?v=IjoFGTTzGNA

придет местный химик-алконавт, голову тебе откусит.

>>1584336
у меня была желтая на 15 и синяя-жгут на 30 или 40. для разминки норм, но для разминки все норм, даже гимнастика Фохтина. ими я ЛФК упражнения для колен делал. плюс- в мобильности. минус- через полгода-год ты их порвешь/они сгниют. можешь ещё мелкую(20 см?) купить, которую на колени одеваешь и приседаешь, пиздатая хрень.
Аноним 29/05/20 Птн 23:35:59 1584340405
>>1584335
Кто они, шиз? Я спросил комплекс упражнений чтобы не удрочить спину и сердце сидячим образом жизни. Вместо того, чтобы выплескивать на меня неструктурированный поток своего сознания мог бы просто дать ссылку на комплекс упражнений. В принципе, я понял, что ты бесполезный токсичный чмошник с синдромом вахтера.
Аноним 29/05/20 Птн 23:39:43 1584341406
>>1584340
ну а ты мог тред полистать, тут каждые 200 постов твой вопрос всплывает, картинки постят.
Аноним 30/05/20 Суб 00:03:01 1584343407
>>1584134
L-карнитин - это аминокислота, это уж точно можно любую покупать.
Нужно ли ее покупат? Не знаю. Я в какой-то момент бросил покупать все эти добавки потому что понял, что денег на них уходит много, а выхлоп непонятен. Сейчас только протеин и больше ничего.
Аноним 30/05/20 Суб 00:03:55 1584344408
>>1584140
Мы в XXI живем, у людей вода из крана сама льется. Какие ведра? Какие огороды?
Аноним 30/05/20 Суб 00:12:19 1584346409
>>1584341
Он у нас особенный, у него ступор мозговины, от сидячего образа жизни.
Аноним 30/05/20 Суб 00:16:19 1584348410
>>1073958 (OP)
Сап, физач. Нужна программа тренировок.

Пошуршал в интернете — или предлагают запутанную систему упражнений, или требуется инвентарь. А хотелось бы выполнять простые отжимания, подтягивания, приседания и пресс и т. д.. Классические такие варианты упражнений, как на физре в школе. Чтобы все было просто и понятно, в частности по какому принципу нужно увеличивать нагрузку.

Цель — улучшить здоровье, похудеть на 10кг и иметь заметную мускулатуру. Не претендую на выдающиеся спортивные результаты или охуенно атлетичное тело.

Сейчас могу подтянуться 10 раз, отжаться 30. Присед и пресс не считал. Про важность правильного питания в курсе: взвешиваю еду, считаю калории.
Аноним 30/05/20 Суб 00:20:22 1584349411
>>1584348
Так а в чем вопрос?

Делай отжимания, пождтягивания, по несколько подходов, раз в пару дней. как станет мало - увеличивай поторы/вешай канистру на пояс. Все.
Ты молодец.
Аноним 30/05/20 Суб 00:24:32 1584350412
>>1584349
Сколько повторений?
Аноним 30/05/20 Суб 00:45:05 1584351413
>>1584156
>> Но я теряюсь в этом огромном количестве программ
Если ограничить возможности только турником и брусьями, то упражнений на них не так уж и много. Так что непонято, где вы там теряетесь.
Аноним 30/05/20 Суб 00:45:52 1584352414
>>1584160
>> А если я хочу набрать массу
На турниках и брусьях? Задача решения не имеет.
Аноним 30/05/20 Суб 01:14:19 1584358415
>>1584162
>> также о частоте тренировок-одна! т.н. "развивающая" тренька раз в две недели. Что думает мистер Мегадед?
Я думаю, что подход "чем меньше тренировок, чем лучше" работать не будет (а раз в две недели - это оно и есть). Во-первых, в пределе он означает "не тренируйся вообще и результат будет масимальным", что, очевидно, истиной быть не может.
Я думаю, что работает подход "чем больше, тем лучше"

>> И как часто за неделю тренирует МГ?
Каждая МГ раз в неделю.

>> И заодно насчёт времени отдыха между подходами поясните, плиз.
Чем тяжелее подход, тем дОльше время отдыха. Тяжесть подхода определяется весом снаряда. Скажем, если делаем жим штанги 100кг х 8раз - то можно и 3, и 3.5 минуты отдыхать. А если жмем гантели по 30 кг - то между подходами отдыхаем по минуте-минуте 15сек.

>> Здорово было бы увидеть образец вашей "рутины" с упражнениями, повторами и подходами.
Рутина моя - сплит спина/грудь/ноги/плечи/руки. 5 рабочих дней - 5 тренировок. В выходные в жим не хожу.
Логика построения такого сплита в следующем:
1. Т.е. выходных в течение недели нет, то тренировки в начале недели тяжелые, а в конце недели относительно легкие - но "легкие" они только по весу отягощений, общий тоннаж в день плеч и рук все равно приличный.
2. Нагруженные в начале недели груд и спина все еще отдыхают в конце недели и это не мешает тренировать руки и плечи
Аноним 30/05/20 Суб 01:43:27 1584360416
Я не с железом занимаюсь, а делаю упражнения со своим весом.
Поясните за "отказ".
Во-первых я не совсем понял, что это такое. У меня два варианта. 1.Когда у тебя происходит резкое "замедление" - ты не можешь выполнять упражнение с той же скоростью с которой выполнял до сего момента, и резко замедляешься, хотя продолжать выполнять в принципе можешь, но сильно медленней. 2.Когда ты в принципе не можешь сделать следующий подъем. Этот момент наступает тогда, когда после первого варианта - ты еще продолжаешь делать до упора, пока мышцы совсем не истощаться.
Какой из вариантов правильный?
Вообще, здравый смысл подсказывает, что первый, так как во втором случае заниматься с железом становится просто опасно для здоровья - можно ведь и уронить. Но все же, хочу уточнить.

И еще не понятно, делать ли упражнение до отказа вообще. На спортвики пишут, что так себе идея. Но я до этого момента всегда делал последний подход до отказа. Как лучше?
Аноним 30/05/20 Суб 01:59:53 1584361417
>>1584352
Не пизди. Я дрыщ 180 рост и набрал чисто на турничках с 59 до 68 кг. Вообще не вижу смысла в зале, даже зимой занимался, т.к. ниже +5 градусов погода была максимум неделю. Конечно, 100кг я не стану. Но я и не стану им в зале внатурашку
Аноним 30/05/20 Суб 02:12:35 1584362418
Похудел на 34кг, впереди еще 15.
Раньше страшно любил сладости, мог в какой-то кофейне выпить лате с двумя круасанами и потом догнатся еще эклером.
Когда начал худеть то поначалу жутко ломало от того что небыло простых углеводов в рационе вообще, голова болела. раздражительность была, дикий голод. терпел как мог, иногда срывался, но таки преодолел этот момент.

Заметил что меня совсем перестало тянуть на сладкое, купил сникерс маленький сегодня ради интереса и он мне показался ужасно приторным, разок октусив я его выбросил. Сладкого не хочется совсем. Мало того ради интереса раньше сожрал 300 грам печенья и как-то тяжко было, наутро залило водой немного, какая-то дурнота в голове была, я прям ощутил насколько это нежелательно для тела.

А вот на жирное начало тянуть. Иногда позволяю себе всякие жирности в виде котлет по-киевски и т.д., иногда могу кусок масла сливочного 50 грамм сожрать вообще без ничего. Не чаще одного раза в десять дней такое.

Вопрос:

На ваш взгляд что конкретно было и что конкретно изменилось в оргазме ввиду того что я описал выше?
Аноним 30/05/20 Суб 02:47:01 1584365419
>>1584358
Ну и упражнения:

ПН-грудь
Жим лежа штанги - 4 подхода+2разминочных, 100х8
Жим лежа на наклонной штанги, 4 подхода, 90х8
Жим лежа гантели, 4 подхода, 30х10-12
Жим лежа на наклонной гантели, 4 подхода, 30х10-12
Сведения перед собой - либо в тренажере "бабочка", либо в блоках, 4 подхода на раз 12-15

ВТ-спина
Подтягивания широким хватом в гравитроне - 5 подходов с -5..-10кг
Пуловеры в блоке - 5 подходов, 30-40кг х 20-15 раз
Тяга гантели одной рукой в наклоне - 5 подходов, 45x10
Шраги с гантелями, 3 похода, 45х15
Тяга вертикального блока к груди, 4 подхода, 80x12
Тяга гориз. блока к животу, 4 подхода, 90x10

СР-ноги
Ноги я много не делаю - приседания, выпады в ходьбе, разгибания в тренажере, поднимания на носки в тренажере

ЧТ-плечи, начинаю с задней дельты
Махи в наклоне с кабелем, 4 подхода по 15 раз, вес 9 кг
Тяга штанги за спиной в Смите, 4 подхода, 50х12-15
Сведения назад в тренажере "бабочка", 4 подхода, 70х12
Жим штанги стоя, 4 подхода, 50х10
Жим гантелей сидя, 4 подхода, 27х10
Махи в стороны с гантелями, 4 подхода, 12х10

ПТ-руки
Сгибания рук с гантелями, 6 подходов, 17-25х20-12
Разгибания стоя с кабелем, 6 подходов, 45-50х30-25
"Молот" с гантелями, 4 подхода, 20-22.5х15-12
Разгибания рук с гантелью из-за головы, 4 подхода, 47х15
Сгибания рук с тренажере, 3 подхода, 40х15
Отжимания на брусьях, 3подхода х 20
Аноним 30/05/20 Суб 02:49:02 1584366420
>>1584361
>>68 кг
Так вы и остались дрыщем. 68кг при таком росте - это мало.
А ходили бы в зал - весили бы 80-85.
Аноним 30/05/20 Суб 04:11:57 1584368421
>>1584360
Второй вариант правильный.

>>... заниматься с железом становится просто опасно для здоровья - можно ведь и уронить
Ну да. Для таких случаев и существуют всякие виды подстраховок
Аноним 30/05/20 Суб 04:12:49 1584369422
>>1584350
Столько, сколько сможете.
Аноним 30/05/20 Суб 04:14:12 1584370423
>>1584348
>>в частности по какому принципу нужно увеличивать нагрузку.
По принципу прогрессии: каждую неделю набрасывайте на штангу по 5кг.
Аноним 30/05/20 Суб 06:01:17 1584374424
>>1584365
Братишка, я надеюсь ты на химий.
Аноним 30/05/20 Суб 06:22:20 1584375425
Аноним 30/05/20 Суб 06:49:31 1584378426
>>1584375
Только химик может пампить такие маленькие веса с такой ебанутой программой и расти.
Аноним 30/05/20 Суб 06:59:44 1584379427
>>1584378
Кто вам сказал, что я расту? Я 90+ вешу, куда расти?
Аноним 30/05/20 Суб 07:41:23 1584382428
>>1584365
Хм, по 20+ подходов на МГ. Это по заветам Арнольда и старой школы "убивать" мышцу же? Вы давно уже так занимаетесь?
Я раньше тоже так делал, потом перешёл на околофуллбади и рост стал вроде даже получше. Кажется это очередное док-во того что работают разные схемы. Тот же "Селуянодаун", как его тут прозвали утверждал что у него прогресс пошёл только после того как он перешёл на редкие тренировки раз в неделю, одну неделю "развивающую" с рабочими весами, на след. неделе одну "тонизирующую" с маленьким весом, либо с весом околопредельным, но на минимум подходов (1-2) с таким же кол-вом повторов, синглы короче.
Спасибо за ответы, Вашингтон.
Что с кардио у вас, кстати? Вы же на веле на работу катаете? Я тоже так делаю, кстати.
Аноним 30/05/20 Суб 08:47:18 1584386429
Дед, насколько ухудшилась форма на карантине без зала? поддерживаешь как нибудь?
Аноним 30/05/20 Суб 10:43:06 1584397430
>>1584382
>> Хм, по 20+ подходов на МГ. Это по заветам Арнольда и старой школы "убивать" мышцу же?
Как я уже сказал, я верю в принцип "чем больше, тем лучше"
Чтобы быть способным за час 15 тонн железа перекидывать, нужно постоянно это делать.

>> Вы давно уже так занимаетесь?
По такому сплиту - лет 6

>> Я раньше тоже так делал, потом перешёл на околофуллбади и рост стал вроде даже получше.
Рост - это не моя цель, я думаю, что лучше уже не будет. Моя цель - поддерживать то, что есть.

>> Тот же "Селуянодаун", как его тут прозвали утверждал что у него прогресс пошёл только после того как он перешёл на редкие тренировки раз в неделю
Раз в неделю - это все равно, что вообще не ходить. Я так не хочу, и тратить время на эксперименты не хочу, потому что не верю в эффективность таких редких тренировок.
Этот "Селуянодаун" показывал, чего он достиг такими редкими тренировками?

>> Что с кардио у вас, кстати? Вы же на веле на работу катаете? Я тоже так делаю, кстати.
Велосипед и есть мое кардио, только в этом году из-за вируса на работу ездить необходимость отпала, а так просто ездить мне лень и не хочу я без силовых делать кардио. Повторить то, что было в прошлом году, сейчас не получилось.
С велосипедом одна проблема - он сезонный. Здесь, конечно, теплее чем у вас, и сезон длинный, с апреля по октябрь, но зимой количество кардио близко к нулевому.


















Аноним 30/05/20 Суб 11:00:02 1584400431
>>1584397
Ля, ну хоть дед тоже топит за объёмные тренировки, а то кому не скажи все говорят что это хуета
Аноним 30/05/20 Суб 11:05:28 1584401432
>>1584386
Никак не поддерживаю - без тренажерки ничего не сделаешь. Кардио делаю по минимуму - выезжаю раз в неделю на 42км на велике - и все. Вес набрал, килограмм пять, хотя ем два раза в день теперь. Все-таки сидеть без движения - вещь убийственная

Как откроют тренажерки - пойду. Я за 13 лет занятий никогда такого долгого перерыва не делал, будет интересный опыт. Надеюсь, все быстро восстановится
Аноним 30/05/20 Суб 11:12:22 1584403433
>>1584401
Что можешь сказать про кардио и растяжку как подсобку к качалке? Помогает ли лучше восстанавливаться? Быстрее прогрессировать? Кардио на наборе массы чтоб хоть немного разогнать аппетит, если уже не лезет?
Аноним 30/05/20 Суб 11:13:35 1584404434
>>1584401
Если сможешь, было бы интересно на репорты взглянуть, в стиле на сколько упали силовые и как быстро вернул форму, с открытием залов.

Алсо, помню ты кидал какой то сайт где был твой прогресс и на ютубе силовые. Продублируешь?
Аноним 30/05/20 Суб 11:14:35 1584406435
>>1584400
>> Ля, ну хоть дед тоже топит за объёмные тренировки
Если посмотрите про тренировки всяких звезд, которые готовились к ролям и которым нужно побыстрее - никто не говорит "тренировался раз в неделю, и каждая вторая тренировка вполсилы", но все говорят "каждодневные тренировки".

>> а то кому не скажи все говорят что это хуета
Те, кто говорят "хуета" - форму лучше моей показать могут?
Аноним 30/05/20 Суб 11:19:19 1584408436
Если я дрищ и буду заниматься со своим весом без всяких добавок, у меня могут появиться растяжки?
Аноним 30/05/20 Суб 11:20:12 1584409437
>>1584406
>Те, кто говорят "хуета" - форму лучше моей показать могут?
Спорят-то они со мной, а не с вами) А я, хоть и спрогрессировал с 58 до 85 килограмм и чувствую потенциал идти дальше, всё равно кажусь худощавым, соответственно в любом споре мне можно ткнуть что я занимаюсь не правильно, раз ещё не вешу 100+
Аноним 30/05/20 Суб 11:27:04 1584410438
>>1584403
>> Что можешь сказать про кардио и растяжку как подсобку к качалке
Я не гибкий и растяжка для меня - просто самоистазание какое-то. Никогда не делаю и не считаю нужным. Для тех, кто делает могу казать, что читал, что лучше не растягиваться перед силовой тренировкой, потому что растянутая мышца больше подвержена травмам.
Кардио в идеальном мире делать нужно, лучше всего в отдельные от силовых тренировок дни. Но у меня кардио в меньшем приоритете, чем силовые, и ими я легко жертвую, если мне лень.

Надо заметить, что все что мы здесь говорим - не про сейчас, когда залы закрыты. Сейчас время особенное и исключительное, надеюсь, оно скоро закончится и больше не повторится.

>> Помогает ли лучше восстанавливаться? Быстрее прогрессировать?
Кардио помогает быстрее сбрасывать жир, который накопился в период, когда кардио не делал. И сердце тренирует. Для словых оно ничего не должно давать и восстанавливаться помогать тоже не должно

>> Кардио на наборе массы чтоб хоть немного разогнать аппетит, если уже не лезет?
На наборе лучше лишних движений не делать, чтобы не тратить драгоценные калорий. Такие советы я читал по крайней мере.
Аноним 30/05/20 Суб 11:34:31 1584414439
>>1584404
>>Если сможешь, было бы интересно на репорты взглянуть, в стиле на сколько упали силовые и как быстро вернул форму, с открытием залов.
Ну как начнется - напишу. У нас не раньше 10 июня откроют, и то не факт. Возможно, что даже позже.

>> Алсо, помню ты кидал какой то сайт где был твой прогресс и на ютубе силовые. Продублируешь?
Если вы про фото, то вот:
http://www.fitness-online.by/photo/serguei666
Но там скорее не прогресс, а случайные фото перидов 2009-2014, прогресс по ним трудно отслеживать, они все в разных условиях сделаны

На YouTube вот это:
https://www.youtube.com/user/Serguei777
Там и жим 150 (330 фунтов), и жим 120х8. Но ни того, ни другого я уже сделать не могу.
Аноним 30/05/20 Суб 11:42:15 1584416440
>>1584397
>Как я уже сказал, я верю в принцип "чем больше, тем лучше"
Это точно не про натураху, дед. Как и твой пример с актерами.
Аноним 30/05/20 Суб 11:42:51 1584417441
>>1584409
85 - это при каком росте?
Для 100+ при приемлемой жирности и не на химии нужно быть росточким 195 и выше.

Есть способ посчитать свой предел, который тероретически можно достичь без химии.
https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html#here
Это как BMI, но они считают "чистую" мышечную массу, без учета жира и дают оценку, насколько это хорошо и (в случае, если совсем уж все радужно) насколько у других есть основания подозревать в вас "химика"

Аноним 30/05/20 Суб 11:44:13 1584419442
>>1584416
"чем больше, тем лучше" и для натурахи работает, просто химическое "больше" больше, чем натуральное "больше"
Аноним 30/05/20 Суб 11:48:48 1584421443
>>1584408
Конечно могут.
У беременных, например, растяжки - это обычное дело, хотя они вообще не занимаются и добавок не принимают.
Аноним 30/05/20 Суб 11:49:51 1584422444
>>1584419
>"чем больше, тем лучше" и для натурахи работает
Не-а, дед. После определенного тоннажа, особенно если в него входит тяжелая база идет такое угнетение организма, ЦНС и эндокринки, что ты начинаешь уходить в минуса, работать против собственного восстановления. Жизнь не анимэ.

Я ж не знаю что ты там делаешь, может старческую гимнастику на 15 тонн трижды в неделю. Тогда еще вполне. Ну или охуенным протом грузишься 24/7, попердывая в кресле на работе. Тогда еще может быть. Но и то, хз что ты там программируешь с тоннажом под 50 тонн в неделю внатураху. jsonы наверное пишешь.

В любом случае, советовать такое простым смертным долбоебизм. Студенты тебя наслушаются и зависнут в дрищах навечно.
Аноним 30/05/20 Суб 11:50:40 1584423445
Боль после тренировки должна быть всегда или только после первых занятий? Тело давно уже не ноет, так что я теперь вообще сомневаюсь, что у меня там что-то растёт, так как я на дефиците калорий. Но в треде писали, что даже на дефиците можно что-то набрать, если белка 2 грамма.
Аноним 30/05/20 Суб 11:59:48 1584424446
>>1584422
Если бы я не восстанавливался, я бы, наверное, это почувствовал? А так, если неделя за неделей делается одно и то же с одинаковыми - то как установить факт недовосстановления?

>> Я ж не знаю что ты там делаешь, может старческую гимнастику на 15 тонн трижды в неделю
Я написал что я делаю, выше: >>1584365

>> Ну или охуенным протом грузишься
Протеин весь одинаковый. Ем я его 2 мерных ложки в день, это 50 грамм белка. Это не так много, чтобы на попердывание тянуло.

>> Но и то, хз что ты там программируешь с тоннажом под 50 тонн в неделю внатураху. jsonы наверное пишешь.
Вот программирую мелко. Организациа такая, что больше занят митингами и ответами на e-mails, чем реально программированием

>> В любом случае, советовать такое простым смертным долбоебизм.
Я и есть простой смертный.

>> Студенты тебя наслушаются и зависнут в дрищах навечно.
А что им нужно советовать? "Ходите раз в неделю и смотрите, не сильно напрягайтесь, чтобы не вспотеть ненароком". Я не верю в эффективность такого подхода. Для меня критерий простой: мокрое пятно на майке есть - молодец. Нет - плохо поработал, ленивая свинья




Аноним 30/05/20 Суб 12:01:37 1584425447
>>1584397
>"Селуянодаун" показывал, чего он достиг?
ЕМНИП фото он так и не вкинул, хотя возможно что я просто пропустил такой пост. Если кто-то помнит из анонов, подтвердите или поправьте Он писал что какой-то околоборец, долго тренировался в зале без хорошего результата, а после того как начал тренить по Селуянову резко бустанул силовые и хорошая внешняя форма приложилась.
>>1584397
>С велосипедом одна проблема - он сезонный.
Дед, буду так звать, хотя я ненамного младше у себя в Сибири я тоже раньше ездил с апреля по октябрь-ноябрь, а последние несколько лет на зиму надеваю шипованные ВЕЛОпокрышки и катаю теперь круглый год, зимой чувствуя себя спортсменом-экстремалом, лол.
Вам ничего не советую, вы себе на уме человек, скажу лишь что мне зимнее катание доставляет вполне себе.
Аноним 30/05/20 Суб 12:02:44 1584426448
>>1584423
На дефиците можно только худеть.
Набрать что-либо вряд ли получится.

Боль после тренировки у меня всегда. Иногда слабее, иногда сильнее, но всегда есть. Стаж тренировок - 13 лет.
Аноним 30/05/20 Суб 12:06:41 1584429449
>>1584400
Да, раньше общепринятым было
STAY HUNGRY
NO PAIN NO GAIN
EBOSH OVER THE TOP
и вот это вот всё. Последние годы конвенцией стало
МЫШЦЫ РАСТУТ КОГДА ОТДЫХАЕШЬ
БОЛЬ НЕ ПОКАЗАТЕЛЬ РОСТА
ДА НЕ ЗАГОНИ СЕБЯ В ПЕРЕТРЕН
А как правильно, хуй его знает
Аноним 30/05/20 Суб 12:15:19 1584431450
>>1584429
>> А как правильно, хуй его знает
К счастью, в ББ "правильная" методика определяется очень просто - кто лучшую форму являет зрителям, того методика и правильнее.

При условии, конечно, что пред'являющий не врет вам в лицо о своей методике, как Шреддер, например.
Аноним 30/05/20 Суб 12:15:22 1584432451
>>1584424
Хз что тебе сказать, ты отбитый маленько. Я дошел до КМС по силовым делая три базовых движения дважды в неделю. 3х8 как правило. Плюс немного подсобки. Никаких 15 тонн и близко.

Внешний вид в свою очередь - это качество питания.
А теперь вопрос: нахуя эта пахота с лишними нагрузками в таком случае? Любишь боль? Так не всем она нравится.
Аноним 30/05/20 Суб 12:17:01 1584434452
>>1584426
То есть, если у меня итак нет мышц и терять нечего, то я могу забить на силовые? В любом случае же в дрища превращусь.
Аноним 30/05/20 Суб 12:18:30 1584435453
>>1584429
Как можно научится ездить на грани заноса, если никогда в занос не попадал? Чтобы научиться чувствовать грань, нужно ее переступить, хотя бы раз.

В ББ то же самое - как понять, что попал в перетрен, если никогда в перетрене не был? Чтобы понять, нужно хотя бы раз перетрен на себе ощутить. Так вот, за 13 лет мне не удалось. Поэтому загнать себя в перетрен я не боюсь.
Аноним 30/05/20 Суб 12:19:23 1584437454
>>1073958 (OP)
Можно ли тренировать те же группы мышц сразу на следующий день после тренировки? Вчера я неважно себя чувствовал и сделал мало подходов, хочу сегодня это исправить но боюсь что могу нарушить восстановление мышц и получить нулевой эффект от новой тренировки.
Аноним 30/05/20 Суб 12:23:56 1584439455
>>1584437
Забей, лучше недоработать чем переработать.
Аноним 30/05/20 Суб 12:26:17 1584440456
>>1584431
>врет вам в лицо о своей методике, как Шреддер
Вы намекаете на использование спортфармы?
Но он не такой уж большой, бицепс 45 при росте что-то около 185 не такой уж выдающийся результат.
На ваших фото по ссылке выше форма не сильно хуже шреддеровской.
Аноним 30/05/20 Суб 12:27:29 1584441457
>>1584432
>> Я дошел до КМС по силовым делая три базовых движения дважды в неделю
Во-первых, у вас был тренер наверняка, ему виднее.
Во-вторых, мне не нужно КМС по силовым. Мне нужно 90кг мяса при минимуме жира. Это разные вещи, как вы понимаете.

>> Внешний вид в свою очередь - это качество питания.
И как, совсем не тренируясь, но питаясь максимально дисциплинированно, получить, к примеру, рост веса тела от 80кг до 90кг без роста жирности тела?

>> А теперь вопрос: нахуя эта пахота с лишними нагрузками в таком случае?
Чтобы не терять физическую возможность это делать.
Я сейчас в таком возрасте, что если не давать мышцам нагрузку, они деградируют и эта деградация будет необратимой




Аноним 30/05/20 Суб 12:27:43 1584442458
>>1584440
>бицепс 45 при росте что-то около 185 не такой уж выдающийся результат.
Охуенно высушенный бицепс 45 при таком росте для натурала топ из топа просто результат. Он на фотках сечется весь, как химзавод.
Аноним 30/05/20 Суб 12:29:05 1584443459
>>1584434
Если мышц нет, то нужно тренироваться с целью увеличить мышечную массу, это значит питание с профицитом.
Аноним 30/05/20 Суб 12:31:49 1584444460
>>1584441
У тебя в голове насрано, дед.
>Во-первых, у вас был тренер наверняка
Нет.
>И как, совсем не тренируясь, но питаясь максимально дисциплинированно, получить, к примеру
Оставляешь свои три тренировки, делаешь их просто короткими и интенсивными, стараешься держать силовые. Ешь чисто с упором в белок, угли только после тренировки. Кардио конечно оставляешь. Но основное это питание. Считай, смотри за состоянием. Дикие объемы на сушке - долбоебизм высшего уровня.
>Я сейчас в таком возрасте, что если не давать мышцам нагрузку
Так мышцам хватает 6 интенсивных подходов в неделю. В базовых движениях работают целые группы мышц. Твоя пахота абсолютно избыточна, похоже потому что ты немного поехал на идее остаться молодым. Но без внешних гормонов это все равно уже проигранный бой.
Аноним 30/05/20 Суб 12:36:13 1584445461
>>1584443
Это очевидно, но я не хотел быть жирдяем с мышцами. Я хотел подсушиться, плюс по возможности хоть немного сильнее стать, пусть и на дефиците. И тут писали, что так можно. А теперь пишут, что нельзя.