Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
803 87 83

Вопросы — ответы тред ## Mod ## 28/05/17 Вск 02:36:15 10739581
index.jpg (94Кб, 686x1080)
686x1080
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Аноним 22/04/19 Пнд 19:27:38 13924912
>>1392448
>Скок стоило удалить? Делали местную анестезию?
60к на всё про всё. Анестезия общая, тут без вариантов.
>>1392461
>к кому идти на обследования гинекомасии? понять вобщще - она это или нет. к хирургу?
мне операцию делал вот этот:
https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/280922-petrovich/
Аноним 22/04/19 Пнд 19:29:05 13924923
>>1392490
Окей,
> как в таком случае обезопасить плечевой сустав?

Аноним 22/04/19 Пнд 19:32:41 13924954
>>1392492
С техникой разберись для начала.
Аноним 22/04/19 Пнд 19:33:20 13924965
>>1392491
Охуеть, дораха. Не знал цены до этого момента.
Аноним 22/04/19 Пнд 19:34:50 13924976
>>1392496
>Охуеть, дораха. Не знал цены до этого момента.
ну медобслуживание такого формата всегда дорого, куда деваться.
Но я себя утешаю тем, что это раз в жизни делается, можно и отдать денег.
Аноним 22/04/19 Пнд 19:36:47 13924987
>>1392497
я уже писал выше, что при удалении гинекомастии не исключен риск рецидива, поскольку железу не удаляют полностью. с чего ты взял, что это раз в жизни делается? или доктор об этом не говорил?
Аноним 22/04/19 Пнд 19:50:32 13925048
>>1392498
> или доктор об этом не говорил?
доктор говорил, что удаляют полностью. Где-то даже не форуме есть такой вопрос на сайте клиники. Насчет впалой груди там тоже ответ был.
Аноним 22/04/19 Пнд 19:51:46 13925059
качки удаляют, а потом не парятся как правило. Уже нет рецидива никакого.
Мокшин (спортфаза) спецом пошел и удалил незадолго до того, как на фарму сел. По совету, видимо, Скоромного, который его тренирует.
Аноним 22/04/19 Пнд 19:52:50 139250710
15497518178930.jpg (10Кб, 225x225)
225x225
>>1392505
> и удалил незадолго до того, как на фарму сел.
Аноним 22/04/19 Пнд 20:15:04 139252111
>>1392505
>Мокшин (спортфаза) спецом пошел и удалил незадолго до того, как на фарму сел
откуда инфа?
Аноним 22/04/19 Пнд 20:16:17 139252312
Пацантре поясните за утяжелитель.Суть пережил операцию артодез голеностопа(вырезали сустав,насовали штырей,закрепили винтами нога пока в гипсе ,но скоро снимут вот, икроножная мышца совсем атрофировалась.Хочу купить утяжелитель на ногу.Он помогает побыстрее мышцы наростить,как носить ,какие подводные ?Кто пробовал отпишитесь
Аноним 22/04/19 Пнд 20:16:55 139252413
9c13c704fb397d7[...].jpeg (40Кб, 700x535)
700x535
Аноним 22/04/19 Пнд 20:17:17 139252514
>>1392521
>откуда инфа?
Он видео снимал про гино.
Аноним 22/04/19 Пнд 20:18:02 139252615
P20190422201230[...].jpg (1116Кб, 2262x2842)
2262x2842
По количеству БЖУ они почти равны, но сраный Альпен Гольд стоит 50р, а Ритер Спорт за сотку. Есть какой-то профит переплачивать в 2 раза, если по вкусу оба норм, а по вкусу оба норм для меня.
Аноним 22/04/19 Пнд 20:19:31 139252716
>>1392526
> Есть какой-то профит переплачивать в 2 раза, если по вкусу оба норм, а беру для того, чтобы углеводы в перерыв на чай упарывать по немногу.
Аноним 22/04/19 Пнд 20:21:51 139252817
>>1392526
В айфоне и нокиевском телефоне одинаковая электроника внутри. Айфон стоит 70к, кнопочная нокиа 700р. Есть ли какой то профит переплачивать в 100 раз, если мне нужно просто звонить, а по этой функции оба телефона норм для меня?
Аноним 22/04/19 Пнд 20:27:57 139252918
>>1392525
и правда. молочные железы удаляют полностью, а впалость заполняют жировой тканью. я же думал наоборот.
буду знать)
Аноним 22/04/19 Пнд 21:46:44 139254019
Да ало блять, физач. Помогите же физачеры. Хватит смеяться с моих 50 кг в жиме. Я пришел к вам с помощью, а вы ржете и обсираете.
Аноним 22/04/19 Пнд 21:48:42 139254220
>>1392540
Жиза, но хули поделать. Ньюфагов нигде не любят, особенно по весне.
Аноним 22/04/19 Пнд 21:48:48 139254321
>>1392540

Ты заебал, тебе уже советовали делать много подходов не до отказа. 40 кг х 5 х 8-10 подходов, ни один не до отказа
Аноним 22/04/19 Пнд 21:49:21 139254422
>>1392540
Программу тренировок свою покажи.
Аноним 22/04/19 Пнд 21:52:16 139254523
>>1392542
Что сказать то хотел?
>>1392543
Почему мне нельзя трениться в 1 повторе или в 2-3? Мне просто интересно. Вон лифтеры же в среднем в 3-5 повторов, силовые растут. И как среднеповторка поможет нарастить силовые?
Аноним 22/04/19 Пнд 21:57:00 139254624
image.png (81Кб, 1458x550)
1458x550
>>1392544
Я не он, жму 50х4, но это вряд ли прям максимум, больше пробовать зассал, тк тренируюсь один и подстраховать никого нет. Сегодня вот 2я тренировка была

Моя говнопрога на пике
Аноним 22/04/19 Пнд 21:58:26 139254825
>>1392546
Это где ты такую интересную программу взял?
Аноним 22/04/19 Пнд 21:59:19 139254926
>>1392544
1 день - Жим лежа 50кг 5 подходов, 1 повтор, но вот решил добавить 5 подходов 45 кг на 6-10 повторов.
Французский с гантелями 11кг сначала в каждой, а потом 24 кг обеими 5 подходов на 5-8 повторов, блок на трицепс 5 подходов с 55кг на 7 повторов.
2 день - Подтягивания с гирей 16 кг 5 подходов 6 повторов, тяга штанги в наклоне 75кг 5 подходов на 10 повторов, тяга гантелей 30 в наклоне 5 подходов на 8 повторов, подьем на бицепс штанги 40 кг 5 подходов на 6 повторов.
3 день - присед 130 кг 5 подходов на 5 повторов, становая 180 кг 5 подходов на 6 повторов, шраги 200 кг 5 подходов на 10 повторов
Аноним 22/04/19 Пнд 22:01:18 139255027
15221386263950.webm (1640Кб, 480x452, 00:00:15)
480x452
Аноним 22/04/19 Пнд 22:01:18 139255128
>>1392548
Тут нашел, посоветовали фулбади делать и скинули
Аноним 22/04/19 Пнд 22:01:34 139255229
>>1392548
Тут нашел, посоветовали фулбади делать и скинули
Аноним 22/04/19 Пнд 22:02:29 139255330
>>1392546
И что типо растешь на среднеповторке?
Аноним 22/04/19 Пнд 22:05:57 139255531
>>1392553
Чел, я же написал, сходил ток второй раз пока.
Что не так со среднеповторкой?
Аноним 22/04/19 Пнд 22:08:47 139255632
>>1392555
Смысл натурального бб это считай ПЛ. То есть сила в упражнении. Смысл не ПАМПИТЬ БИЦУШКУ, а выложиться в силовом стиле, ну или я хз как, главное чтобы сила и вес штанги увеличивалась. А среднеповторка я хз помогает с этим или нет. Хз так же насчет 1-5 повторов. Вот я жму на раз, а жим не растет
Аноним 22/04/19 Пнд 22:09:11 139255733
>>1392551
Тебе действительно суперсеты советовали?
На физаче?
Наверно какой-то залётыш с вконтактика или жирный.
А так программа, конечно, то ещё говнище из жопы.
Я подобной хуйнёй занимался когда ещё с корешами ходили в зал под пивас бицульку подрочить.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:14:51 139255934
>>1392557
Да тут ссылку дропали на нее, вроде была дискуссия еще про то что лучше новичку. Аноны сошлись на фб и один из них скинул это. Ну я схоронил. Вроде вообще есть мнение что натурахам-новичкам поебать на программу, и они от любого растут, главное хавать и спать. Но за это мнение не ручаюсь

>суперсеты
Я планировал их не делать, а делать просто описанные упражнения, но в обычном стиле.

>>1392556
А еще говорят, что диапазон повторений 8-10 лучше всего подходит для роста массы, и кому верить?
Аноним 22/04/19 Пнд 22:17:27 139256035
>>1392559
Очевидно, что силовой стиль самый тяжелый, значит самый требовательный в мышечной массе, что и означает, что только так ты будешь набирать.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:26:33 139256136
>>1392559
Так давно уже и так известно, что лучше новичку в первые 2 года. Это обмусолили уже за 5 лет вдоль и поперёк, даже составили список таких программ.
О чём тут вообще можно дискутировать?
>натурахам-новичкам поебать на программу
Ну ходи тогда каждый день дважды в день по 4 часа, коль уж тебе поебать.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:27:27 139256437
>>1392546

Там же написано 50х8, нахуй ты делал 50х4 ???
И почему тут пол треда жмёт 50 кг? Это новый форс?
Аноним 22/04/19 Пнд 22:29:55 139256638
>>1392564
Не все здесь такие грамотные и крутые, чтобы жать 51кг.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:32:33 139256739
>>1392566
Эт да, до сих пор 99% долбоёбов лежат на скамье, вместо того, чтобы ногами в пол упираться.
Так и жмут свои 50кг всю жизнь, жалуются на генетику и что жим грудные не растит.
Необучаемые, хуле с них взять.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:34:34 139257040

>>1392560
50х4 я в конце сделал после основных подходов на 8 раз.
>>1392561
>Так давно уже и так известно, что лучше новичку в первые 2 года
И что надо делать первые 2 года?

>Ну ходи тогда каждый день дважды в день по 4 часа, коль уж тебе поебать.

Причем тут дважды в день по 4 часа, ты ебанутый что ли? Я сказал, что есть такое мнение насчет программ. Если это не так - скажи почему не так.


>О чём тут вообще можно дискутировать?
Ну пока ты отвечаешь в стиле "ну это говно, все уже знают и так че делать на самом деле" и не говоришь чего-то конкретного то да можно в принципе не дискутировать.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:35:46 139257141
>>1392285
это не у тебя ли была желтая/зеленая кухня?
Аноним 22/04/19 Пнд 22:39:18 139257242
>>1392567
Сейчас бы грудные наращивать в лифтерском стиле с амплитудой 20 сантиметров.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:39:23 139257343
>>1392570

>И что надо делать первые 2 года?

Побольше есть, спать, избегать отказов и никогда не пропускать тренировки. Вроде, всё. На проги насрать, пока ты не дорос до уровня хотя бы первого разряда по ПЛ, просто сильно не загоняй себя на тренировках.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:39:26 139257444
Аноним 22/04/19 Пнд 22:40:19 139257545
>>1392572
В твоих мечтах, разве что.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:43:57 139257746
>>1392573
Вот опять классическая хуета физача: один говорит насрать на проги, главное режим, другой говорит твоя прога говно из жопы и вообще читай матчасть

Аноним 22/04/19 Пнд 22:44:44 139257847
Аноним 22/04/19 Пнд 22:47:13 139257948
Аноним 22/04/19 Пнд 22:48:07 139258049
сап.
вчера наблюдал картину: мужик жмет сотку от груди. штангу опускает нормально, а подъем делает криво. т.е он одной рукой спокойно поднимает, а вторая как бы не успевает поднимать и он как бы дожимает. т.е штанга у него тупо перекашивается на бок и когда он одной рукой уже поднял ее наверх, то вторая рука у него внизу.
это типа получается, что у него слабо развита та часть, которая не успевает?
Аноним 22/04/19 Пнд 22:48:29 139258150
>>1392436
сорян, сначала спросил а только потом долистал до этого поста
Аноним 22/04/19 Пнд 22:49:28 139258251
>>1392577
Ну насри и дальше еблань, чего ты паришься?
На питание и сон тоже можешь насрать. Оправдаешься тем, что ты новичок или ещё молодой и так заебись восстановление идёт.
А когда обосрёшься окончательно, списывай всё на генетику.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:49:47 139258352
Аноним 22/04/19 Пнд 22:52:39 139258453
>>1392577

Если кто-то на физаче говорит, что что-то говно, но не объясняет почему и не предлагает альтернатив, значит не надо его слушать.
Мышцы растут во время отдыха благодаря получаемым макроэлементам. Насколько точно выверенную нагрузку ты дал им перед отдыхом не так важно на твоём уровне. Если хочешь, найди прогу "получше", результат не будет сильно отличаться.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:53:14 139258554
>>1392583
бля. это типа у него слабо развит трицепс и большая грудная? или это проверить только на практике можно? как фиксить?
Аноним 22/04/19 Пнд 22:55:20 139258855
>>1392585
Скорее всего просто рука правая меньше левой. Или наоборот.
У меня лично это заметно на больших весах, но фиксится слегка смещенным хватом. Либо превозмоганием и выравниваем рук.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:55:50 139258956
>>1392582
Да я просто лучше опять съебу в ридонли, изредка тут появляются люди которые могут что то посоветовать а не токсичные долбоебы без конкретики вроде тебя.

Аноним 22/04/19 Пнд 22:56:56 139259057
>>1392589
Как скажешь, неженка.
Аноним 22/04/19 Пнд 22:59:55 139259258
>>1392588
у меня была такая же хуйня при выпадах в смите. я фиксил это следующим образом: той ногой, что сильнее - делал в низком темпе, а слабой ногой делал в быстром темпе.
а как фиксить у него - хуй знает. с виду я бы не сказал, что у него одна рука короче другой.
>>1392589
да тут нехуй делать даже в ридонли. редко кто скажет дельное. если посидеть в ридонли недельку, то можно понять, что тут постоянно срачи и споры: фулббади или сплит, многоповторка или силовой тренинг на рост мм, химик или натурал, мерянье хуями с программами.
из года в год тут ничего не меняется. у каждого свое мнение и каждый считает, что его мнение превыше всего. так и по жизни блять будет. хотя бы в сфере фитнеса. ты постоянно будешь встречаться с разным количеством мнений.
Аноним 22/04/19 Пнд 23:02:23 139259759
>>1392584
В очередной раз вступать в споры с долбоёбами, которые даже не умудрились прочитать про основы?
Удачи тебе по жизни с таким подходом.
Аноним 22/04/19 Пнд 23:15:39 139259960
Вчера столько ссылок было вкинуто, хоть кто бы прочел... но нет, английский же, я и сам ленился читать несомтря на хороший уровень языка, пока не пришел реддит кун.
Вот тут человек переводит, старается, на русском http://3-x-15.ru/2016/05/08/stronglifts-5x5/
Аноним 22/04/19 Пнд 23:26:28 139260261
>>1392599
Блять, случайно перешел по ссылке на этот парашный сайт, рекламирующий другую парашу.
Как забрать обратно мои 5 центов с рекламы?
Аноним 22/04/19 Пнд 23:28:14 139260462
>>1392602
Попробуй свою жопу продать пару раз.
Как раз отобьёшь свои 5 центов.
Аноним 22/04/19 Пнд 23:38:52 139260763
>>1392602
Сижу как белый человек с 2мя адблоками, вижу рекламу только в сериалах
Аноним 22/04/19 Пнд 23:39:53 139260864
>>1392607
>адблок вместо юблока
Чеееел?
Аноним 22/04/19 Пнд 23:55:12 139261265
Не троллю, просто тупой и не разбираюсь в вопросе.
Если буду съедать пол кило пельменей за час до сна, то это Ок для набора массы?
Аноним 22/04/19 Пнд 23:56:19 139261466
Na op-pice je himik?
Аноним 22/04/19 Пнд 23:57:50 139261567
>>1392612
Такое количество калорий может негативно сказаться на качестве твоего сна и засыпании. В остальном это калории. Если ты от этого будешь в профиците и сон не потревожится ,ты будешь расти. Если будешь добирать белка и нормально тренить то будешь расти мышцами.
Если постараешься распределить все белковые приемы равномерно на 4 в течение дня то будешь расти на 10-30% быстрее.
>>1392614
Скорее всего. Но даже если нет, среднекун такой формы не добьется как ни старайся.
Аноним 22/04/19 Пнд 23:58:05 139261668
>>1392612
Это какой-то челенж, или ты просто говноед?
>>1392614
Вряд ли.
Аноним 23/04/19 Втр 00:02:41 139261869
>>1392616
Мне просто на ночь во вторую смену прихожу с работы в 23-00 нужно что-то же съедать и так, чтобы это было максимально разнообразно и не заебало. Хотел, как и всю прошлую неделю намешать себе 250гр творога + 130гр йогурта + 100гр банана, но понял, что не хочу сладкое, хочу нормальной еды. Сварил пельменей, не наелся и добил пачку. Вот и спрашиваю. Что не так-то? Можно ведь найти нормальный, категории Б, хотя и стоить они будут заебись, но что поделать, десу.
Аноним 23/04/19 Втр 00:06:04 139262270
>>1392445
Возьми вес, который делаешь на 8 раз, и начинай повышение с него. Главное, работай в отказ, я уже писал.
Аноним 23/04/19 Втр 00:06:32 139262371
>>1392618
>покупные пельмени
>нормальная еда
С мазиком, надеюсь?
Аноним 23/04/19 Втр 00:14:34 139262672
А если я буду трениться по лифтерской схеме, то у меня большой риск получить травму? Просто нахуя вообще тренить, ежели в итоге получишь травму и все мышцы и силовые уйдут, а травма на всю жизнь
Аноним 23/04/19 Втр 00:17:02 139262773
>>1392626
Нахуй вообще жить, если умрёшь?
Аноним 23/04/19 Втр 00:18:14 139262874
>>1392626
Ты уже это спрашивал.
Аноним 23/04/19 Втр 00:22:48 139263175
>>1392627
Ничего, что ты просто так тренеровался, если вдруг произойдет травма? Что ты не сможешь тренироваться нормально, если вообще сможешь.
>>1392628
Саша? Шляпик? Ты чтоль?
Аноним 23/04/19 Втр 03:08:08 139265176
>>1392269
он павер лифтер, у паверлифтеров есть весовые категории, для лифтера выгоднее всего быть дрыщем на вид и жать как буйвол. чтоб в своей весовой категории ебальники всем проламывать. По этому если задача удержаться в весовой категории, то разумеется они качаются не ради объема мышц. тоже самое и у тяжело-атлетов.
Аноним 23/04/19 Втр 08:08:26 139267777
>>1392571
>это не у тебя ли была желтая/зеленая кухня?
да-да, моя кухня.
Аноним 23/04/19 Втр 08:09:42 139267878
>>1392651
так а что ж он, этот паверлифтер, от таких тренировок не расрастается и остается дрищем, а? Стоит ли тогда сренлдефизачеру, стремящемуся изменить внешний вид, тренироваться по силовым методикам, которые предполагают низкое количество повторений в подходе?
Аноним 23/04/19 Втр 08:25:02 139268479
>>1392678
Хз, сам задаюсь этим вопросом. Вроде и надо, а вроде это травмоопасно, геморно и еще раз геморно. То ли дело 6-10 повторов, это безопасно, это несложно, от этого растут мышцы
Аноним 23/04/19 Втр 08:36:13 139268780
>>1392684
>Хз, сам задаюсь этим вопросом. Вроде и надо, а вроде это травмоопасно, геморно и еще раз геморно. То ли дело 6-10 повторов, это безопасно, это несложно, от этого растут мышцы

Ну вот лично я чередую 6-8 повторов и 12-15 повторов. Пару месяцев тренируюсь так, потом пару месяцев этак.
Аноним 23/04/19 Втр 08:41:31 139268981
300866821586015[...].jpg (118Кб, 1080x1080)
1080x1080
207668001258003[...].jpg (97Кб, 894x894)
894x894
>>1392269
>просто подтянутым физкультурником, не более. Да, крепкий парень. Но ради такого ли люди идут в спортзалы?
Маньки, если вы к такой форме не стремитесь, то зачем вам вообще зал? Есть же столько интересных видов спорта: футбол, танцы, скалолазание. Накой вам этот зал сдался?
Аноним 23/04/19 Втр 08:42:15 139269082
>>1392687
Правильно на самом деле. А то я за весами гнался и только все хуже стало, они не росли толком и заебывался я конкретно. Хотя иногда можно и на 3-5 повторов пару подходов сделать. У меня именно все получалось, когда я делал все по кайфу, как мне нравится, в среднем диапазоне, и веса росли, и масса, и этот лекгий памп тоже прикольный. В общем ответ здесь можно сказать такой "все гениальное - просто"
Аноним 23/04/19 Втр 08:47:31 139269183
>>1392689
>Маньки, если вы к такой форме не стремитесь, то зачем вам вообще зал? Есть же столько интересных видов спорта: футбол, танцы, скалолазание. Накой вам этот зал сдался?
Мань, да хули ты Головинского прикладываешь сюда. Он мутант, да ещё и на фарше.
А те ребятки, что слева на пикче по обе стороны от Головинского (заплывшего как боров) — ну х.з., не фитнес модели далеко, я стремлюсь к более высоким планкам.
Аноним 23/04/19 Втр 08:51:21 139269584
image.png (800Кб, 640x960)
640x960
>>1392691
Тот что слева это чел из ролика, ему просушиться и будет как твой любимый менсфизик.
>стремлюсь к более высоким планкам...ещё и на фарше
Ты же должен понимать, что твои высокие планки, это поголовно химики?
Аноним 23/04/19 Втр 08:52:20 139269685
>>1392695
>Ты же должен понимать, что твои высокие планки, это поголовно химики?
Естественно. Я и сам, в общем-то....из этих самых.
Аноним 23/04/19 Втр 08:52:47 139269786
>>1392695
>ему просушиться и будет как твой любимый менсфизик.
да? ну пусть просушится тогда, какие проблемы.
Аноним 23/04/19 Втр 08:56:45 139269887
>>1392696
Ну блять твоя претензия была мол нахуя жать веса, если выглядишь не как фитнесс модель. Ответ - потому что только так ты хоть что то нарастишь в натурашку, как тот "подтянутый физкультурник". Если ты химик, то можешь 80ю килограммами до конца жизни качаться, как стероидмен
Аноним 23/04/19 Втр 08:58:39 139270088
>>1392698
>Если ты химик, то можешь 80ю килограммами до конца жизни качаться, как стероидмен
Не, ну 80 киллограммовой штангой тоже особо не накачаешься, если не жать её на 15-20 повторов с 30 секундной паузой между подходами или изъебнуться как-то подобным образом, увеличив интенсивность упражнения.
Аноним 23/04/19 Втр 09:01:16 139270189
>>1392700
вот именно как ты и написал - было показано в последних роликах скоромного у спортфазы и брина =)
Аноним 23/04/19 Втр 09:06:41 139270290
>>1392698
Я тут ебусь с весами, и чот нихуя не растет. А ты тут такой силач изи качаешься на малоповторке.
Аноним 23/04/19 Втр 09:13:43 139270691
>>1392702
>ебусь с весами
Так ты тренируйся, а не ебись, даунателло.
Аноним 23/04/19 Втр 09:20:58 139270992
15557676314620.mp4 (13008Кб, 1280x720, 00:00:11)
1280x720
>>1392706
Нихуя ты жжешь))))))))))))))
Ихихихихихихихиххихихихих
Аноним 23/04/19 Втр 09:21:48 139271093
>>1392702
И как же ты там ебёшься? Процентовки и rm высчитываешь? Прикидки делаешь? Разгрузки по весам\повторам используешь?
Или ты просто каждую неделю набрасываешь по 2.5кг?
Не заебался еще?
Аноним 23/04/19 Втр 09:29:32 139271394
>>1392710
Микро/макропереодизация. Пирамида, обратная пирамида. Просчитывание близжайшего прогресса, веса на след. трене. Дневник веду собсна
Аноним 23/04/19 Втр 09:37:23 139272095
>>1392713
И чем из этого не пользуются те, кто занимается на малоповторке?
Аноним 23/04/19 Втр 09:43:15 139272796
>>1392720
А хули ты у меня то спрашиваешь? Я хоть и перехожу на 6-10, но все индивидуально
Аноним 23/04/19 Втр 09:44:56 139272897
>>1392727
И в чём твоя индивидуальность заключается?
Аноним 23/04/19 Втр 09:47:36 139272998
image.png (63Кб, 200x200)
200x200
Аноним 23/04/19 Втр 09:49:53 139273099
Аноним 23/04/19 Втр 09:53:20 1392732100
>>1392730
А я ебу?
Кста тебе не я ответил
Аноним 23/04/19 Втр 10:09:27 1392736101
>>1392732
Честно, лучше бы ты вообще не отвечал.
Аноним 23/04/19 Втр 10:34:24 1392745102
>>1392526
В альпенгольде ТРАНСЖИРЫ
Аноним 23/04/19 Втр 10:50:56 1392767103
>>1392564
В тот лист Excel можно свои веса занести и всё пересчитает, но то ли молодой, то ли зеленый про это не знает.
Аноним 23/04/19 Втр 10:53:29 1392768104
>>1392608
>используешь говно вместо мочи
>Чеееел?
Аноним 23/04/19 Втр 10:54:09 1392769105
Кто спизданул, что нельзя накачаться без силовой нагрузки? Почему надо обязательно рвать очко? Почему нельзя расти на 8-10 диапазоне? Так прогресс плавный, силовые стабильны и не падают от того, что ты не поел 5к килокалорий риса, мышцы растут, техника соблюдается, потому что например в жиме для ПЛ работы нужно делатб мост, и это типо работа просто чтобы пожать, а не нарастить мышцы или повысить силу ключевых групп
Аноним 23/04/19 Втр 10:57:43 1392773106
>>1392678
>так а что ж он, этот паверлифтер, от таких тренировок не расрастается и остается дрищем, а?
Никак. Нельзя на всю жизнь оставаться в одной категории кроме абсолютной.
Аноним 23/04/19 Втр 11:04:08 1392777107
>>1392769
Покажи нам всем немощам свой фантастический прогресс на 8-10 диапазоне.
Аноним 23/04/19 Втр 11:05:35 1392781108
>>1392769
Можно на 8-10 но гораздо сложнее.
https://medium.com/@SandCResearch/how-does-proximity-to-failure-affect-hypertrophy-e39653d41e96
но ты же закроешь сразу же как увидишь стену текста
>прогресс плавный
медленный
>силовые стабильны
не растут
>не поел 5к килокалорий риса
хуйню высрал
>техника соблюдается, потому что например в жиме для ПЛ работы нужно делатб мост, и это типо работа просто чтобы пожать.
Ты не понимаешь о чем говоришь. Первое - никаких сумасшедших мостов нет и не нужно, вот пруф. Обычный естественный прогиб дает столько же силы.
https://www.youtube.com/watch?v=2af4vkjslGE
Если ты думаешь, что правильно - это с прижатой поясницей и поднятыми ногами - ты не прав. Это опасная нестабильная позиция. Прогиб нужен.
В жиме лежа не должны работать только грудные. Это не изоляция.
Аноним 23/04/19 Втр 11:07:43 1392782109
>>1392769
ах да
>ПЛ это типо работа просто чтобы пожать, а повысить силу ключевых групп
поделил на ноль
Аноним 23/04/19 Втр 11:07:51 1392783110
15558300511930.png (1616Кб, 1349x1365)
1349x1365
Аноним 23/04/19 Втр 11:08:50 1392784111
>>1392782
ах да
>ПЛ это типо работа просто чтобы пожать, а НЕ повысить силу ключевых групп
поделил на ноль
блять да когда же можно будет редактировать свои посты хотя бы до первого комента
Аноним 23/04/19 Втр 11:09:09 1392785112
>>1392782
Я имел ввиду, что ты жмешь в ПЛ всем, кроме груди и трицепса. Сам знаешь, мосты, хуесты
Аноним 23/04/19 Втр 11:11:58 1392787113
>>1392785
Я уже сказал, ты не понимаешь о чем говоришь, и ты это только подтверждаешь своими словами.
Суть в том, что ты жмешь именно грудью и трицепсом, еще дельта сильно работает. Точно не скажу но интуитивно где то 45%40%15% грудь трицепс дельта.
Но твои широчайшие, кор, ноги, жопа, все это тебя стабилизирует и дает главным мышцам работать, тогда как в билдерском стиле твоя грудь занимается стабилизацией, в то время как остальная тушка как мешок просто лежит на скамье.
Аноним 23/04/19 Втр 11:13:09 1392789114
Стикер (0Кб, 512x512)
512x512
>>1392783
>просят показать свой прогресс
>показывает фото алколифтера
Аноним 23/04/19 Втр 11:17:06 1392794115
>>1392781
Я на работе, видос не могу посмотреть.
>медленный
И? Зато четко и без заебов
>не растут
Растут потехоньку.
Окей с мостом работать. Но! Как его правильно делать? Почему тогда тот же Пенис Борисов говорит, что мост не даст мышечного роста и что мост - плохо? И что ты скажешь насчет в наклоне? Там то уж точно мост не получится
Аноним 23/04/19 Втр 11:18:37 1392797116
>>1392794
>Растут потехоньку.
Сколько ты там жмешь?
Аноним 23/04/19 Втр 11:19:56 1392799117
>>1392789
А потому что нехуй доебывать. Ты блять на пикабу чи не? Забыл негласные правила борды?
Аноним 23/04/19 Втр 11:20:26 1392800118
Стикер (0Кб, 512x512)
512x512
>>1392794
>Пенис Борисов говорит, что мост не даст мышечного роста и что мост - плохо
Аноним 23/04/19 Втр 11:20:48 1392802119
Аноним 23/04/19 Втр 11:23:51 1392804120
>>1392787
Хочешь сказать, что в лифтерском стиле работает вся жимовая группа, а в билдерском грудь вообще как стабилизатор?
Аноним 23/04/19 Втр 11:26:28 1392810121
Стикер (0Кб, 512x512)
512x512
>>1392802
>85кг на 8 пока что
Достиг генетического предела
Аноним 23/04/19 Втр 11:28:42 1392813122
>>1392810
Ты ебанулся? Я написал что только пока такой маленький вес. Я всего лишь пару месяцев в зале
Аноним 23/04/19 Втр 11:30:26 1392816123
>>1392794
Вместо жима в наклоне - жим стоя, и плечи и верх груди
Борисов меняет мнение как девка, то он говорил сплит, то фулбади, то 6 раз в день есть, то ПГ, он пиздит как дышит.
>>1392804
Хочу сказать что в лифтерском стиле грудь 90% времени тратит на подъем веса. А в билдерском стиле 50% жмет 50% стабилизирует штангу относительно мертвой тушки. Цифры условны, но главное - суть.
Аноним 23/04/19 Втр 11:30:42 1392817124
>>1392787
>Я уже сказал, ты не понимаешь о чем говоришь
This.

Челик никогда не жал с мостом и думает, что раз ты мостишься, то и грудные с трицепсом сразу выключаются из работы лол.
Аноним 23/04/19 Втр 11:32:44 1392821125
>>1392817
Есть гайд как правильно делать мост и зафиксировать его?
Аноним 23/04/19 Втр 11:34:56 1392826126
Аноним 23/04/19 Втр 11:35:54 1392827127
>>1392816
Получается, что весь тренировочный процесс должен строиться на ПЛ? Типо натураха должен делать базу ПЛ и подсобку в виде изоляции?
Аноним 23/04/19 Втр 11:37:45 1392834128
>>1392827
Ну почти, ПЛ это не только силовые схемы 3-5 повторений, реддит-кун, ответь на это плиз!
Аноним 23/04/19 Втр 11:39:46 1392839129
>>1392827
База это просто база, а не какая-то эксклюзивная фича из лифтинга. Если ты хочешь делать базу, то делай. Причем здесь пл?
Аноним 23/04/19 Втр 11:41:51 1392842130
Я думал он под базой имел ввиду "основы" а если база это тройка, то нет, одной тройки мало будет для гармоничного и здорового тела
Аноним 23/04/19 Втр 11:43:43 1392845131
>>1392839
>>1392842
База в ПЛ отличается от бб. В ПЛ техника и кол-во повторов отличается. Да и блять вы ебанулись, жим, присед, тяга из ПЛ пошли, а не из бб, бб спиздил их
Аноним 23/04/19 Втр 11:44:56 1392848132
>>1392845
Че сказать то хотел? Все из ТА пошло
Аноним 23/04/19 Втр 11:45:36 1392850133
>>1392845
А если уж говорить о ББ как о чем то отдельно стоящем, то без стероидов это не ББ
Аноним 23/04/19 Втр 11:48:35 1392856134
>>1392848
То, что ты в этом посте.
>>1392850
Согласен. Нет смысла заниматься бб, если ты не химичишь. Просто ебашить жим, присед, становую веселее и это дает результат
Аноним 23/04/19 Втр 12:00:03 1392870135
>>1392845
>База в ПЛ отличается от бб. В ПЛ техника и кол-во повторов отличается.
Бля быть лифтером не значит всю жизнь делать синглы, даблы и триплы. Лифтеры точно так же тренируются на гипертрофию.
Аноним 23/04/19 Втр 12:04:28 1392881136
Аноним 23/04/19 Втр 12:07:41 1392886137
>>1392881
В ней говорится, что усталость больше от среднеповторки, это я и называю тяжелее
Аноним 23/04/19 Втр 12:13:12 1392893138
>>>1392881
Там говорится про периферийное утомление, в частности подразумеваются меньшие волокна, которые нужно утомить для включения в работу тех, что работают в тяжелом (5ПМ) подходе с самого начала. Про общее утомление от 6-12 повторок там не говорится.
Есть разве что упоминание бОльшего утомления от многоповторки 12+ цнс, но никто в здравом уме не будет заниматься самоубийством приседая 15-40 раз лол. Там утомление нервной системы раньше наступит, чем нужные волокна в работу включатся.
А вот изоляцию в такой манере делать самое то.
Аноним 23/04/19 Втр 12:13:41 1392895139
Аноним 23/04/19 Втр 12:16:12 1392898140
>>1392893
Да там про все типы утомления, а вот приседать в 15+ раз можно услышать советы
Аноним 23/04/19 Втр 12:19:09 1392899141
>>1392898
>вот приседать в 15+ раз можно услышать советы
Если бы те, кто это советует, сделали присед в 15ПМ, они б не могли давать такие советы, они бы умерли.
Аноним 23/04/19 Втр 12:21:39 1392900142
>>1392899
всмысле 15 разовых максимумов? это невозможно даже с отдыхом в 10 минут, но советы есть, мол ноги растут от многоповторки, мол нахуй приседать 140 ты вот 100 на 50 присядь - это конкретно я от Шпака слышал, тот еще трап
Аноним 23/04/19 Втр 12:26:53 1392902143
>>1392900
Не, 15ПМ означает 15 повторного максимума, то есть такой вес, с которым сможешь сделать 15 повторений в отказ.
>вот 100 на 50 присядь - это конкретно я от Шпака слышал
Шпак себе татухи делал на веках, неудивительно что его прет от такого извращения.

Ноги будут расти от многоповторки, делать те же разгибания голени в тренажере в силовом стиле как минимум опасно из-за сильной сдвигающей нагрузки на переднюю крестообразную связку, но в 12-20 повторениях это щадяще для суставов, оптимально для мышц, если близко к отказу.
Присед не подходящее упражнение для многоповторки, вообще большинство многосуставных упражнений не подходит.
Аноним 23/04/19 Втр 12:29:38 1392904144
>>1392902
Ну в той статье собственно это и говорится, что чем больше мышц включено в работу, в любом режиме, стабилизаторы всякие мелкие тоже влияют, тем больше утомляется мозг, поэтому многоповторка для изоляции канает, но опять таки, изоляция это ведь не основа для тренинга
Аноним 23/04/19 Втр 12:30:48 1392906145
>>1392794
>Пенис Борисов говорит
Лох и неудачник.
Учит всех качаться без шприца в жопе, при этом не прогрессирует вообще.
Его максимум это на камеру кривляться и научные статьи рассказывать, которые на бумаге только хороши, но в реальности не работают по тем или иным причинам.
Аноним 23/04/19 Втр 12:31:29 1392907146
>>1392802
Твой собственный вес?
Аноним 23/04/19 Втр 12:36:47 1392909147
>>1392906
>Учит всех качаться без шприца в жопе
"Качаться" предполагает наличие шприца в жопе, sad but true.
Без шприца в жопе это просто физкультура для тонуса, здоровья. Ну или пауерлифтинг на уровне до КМС АВПЦ.
Аноним 23/04/19 Втр 12:37:36 1392911148
image.png (288Кб, 400x400)
400x400
>>1392902
В зале есть вот такой стол, но я никак не могу на нем поднять ноги даже без блинов, пробовал просто ноги поднимать - только жопу чувствую, а на обычных гиперэкстензиях чувствую поясницу. Так вот вопрос, в чем особенность этого стола, кроме того что он в нижней точке позвонки растягивает?
Аноним 23/04/19 Втр 12:38:10 1392912149
>>1392909
>Ну или пауерлифтинг на уровне до КМС АВПЦ
Опять эти сказки. Без шприца в жопе можно и МС в ФПР взять, только займет это лет 5-6 в лучшем случае.
Аноним 23/04/19 Втр 12:38:25 1392914150
>>1392902
>Присед не подходящее упражнение для многоповторки
Присед в смите заебись, обожаю. Можно хорошо грузануть квадры, встав таким образом
Аноним 23/04/19 Втр 12:40:38 1392917151
>>1392912
>Опять эти сказки. Без шприца в жопе можно и МС в ФПР взять
Блядь, можно и МСМК взять...одному из 1000 занимающихся. И что теперь? Равняться будет на этот единичный случай, да?!
Аноним 23/04/19 Втр 12:42:01 1392919152
>>1392917
Почему нет? Вопрос долгосрочной мотивации играет очень важную роль. МСМК может и не возьмешь, но стремиться к этому нужно.
Аноним 23/04/19 Втр 12:42:26 1392920153
>>1392834
Вы уебаны что ли?
Возьмите и сами прочитайте https://thefitness.wiki
Там есть ответы на все ваши вопросы.
Если нет, то вбейте на https://www.reddit.com/r/Fitness ваш вопрос, там тысячи тем с десятками тысяч постов, что, как и почему.
Уже минимум как 5 лет как всё известно, что вам тут объяснять надо?
Что в жиме лежа жопа должна лишь еле-еле касаться скамьи, а упор идёт в ноги и лопатки?
Что для того, чтобы спина не болела при становой и после, нужно делать всё максимально плавно и технично?
Что если боитесь колени за носки выводить, то просто ноги шире поставить надо?
Ёбаное поколение дегенератов с сдв и аутизмом, пиздец.
Аноним 23/04/19 Втр 12:42:39 1392922154
блядь...просто угораю с манек, которые кричат "Без шприца в жопе можно....подставить свой вариант ебанического достижения"
Можно, блядь, конечно. Одному из 1000 за 15 лет тренировок. А остальные 999 отсасут хуй, не приблизившись.
Аноним 23/04/19 Втр 12:44:35 1392925155
Можно накачаться как Шреддер? Можно...
А как Шварц? Ну тоже можно...
А может человек из деревни без образования и связей заработать миллион долларов за год? Ну может заработать, хули нет-то.
Аноним 23/04/19 Втр 12:46:45 1392926156
>>1392914
плюсую, в смите хорошо квадры грузить
Аноним 23/04/19 Втр 12:48:05 1392928157
>>1392925
может было бы желание !
Аноним 23/04/19 Втр 12:48:13 1392929158
Аноним 23/04/19 Втр 12:49:17 1392930159
>>1392928
>может было бы желание !
Ну да, ведь одного его достаточно, правда ведь?!
Аноним 23/04/19 Втр 12:49:22 1392931160
>>1392914
Не спорю, но я про присед со свободным отягощением говорил. В смите не так ушатываешься потому что стабилизаторы не должны адски работать, то есть такая полу изоляция выходит.
>>1392911
Если цель поясницу прокачать, то я бы не советовал тебе данное упражнение, особенно так, как она его выполняет (в чрезмерную амплитуду, что аж поясница округляется).
Упражнение по сути имитация румынской тяги, только при разогнутых ногах в колене, таргетит по большей части жопу, заднюю поверхность бедра. Спина там принимает участие, но больше как стабилизатор, как в жиме ногами например (там лучше ее не сгибать).

Твой выбор это румынская тяга, становая тяга, становая тяга на прямых ногах если растяжка и длина конечностей позволяет сделать без потери нейтрали в позвоночнике.
Либо гиперэкстензии опять же.

Если хочешь для каких-то целей развить устойчивость поясницы к нагрузкам, то можешь делать упражнение Jefferson Curls, но оно больше специфично к видам спорта и я бы не советовал, т.к. там без знаний переборщить можно.
Аноним 23/04/19 Втр 12:50:05 1392933161
P20190420193015[...].jpg (850Кб, 2529x2238)
2529x2238
>>1391416
Пара ложек сахара, йогурт и банан. А так, тоже творог не могу есть, а от молока, даже запаха, блевать тянет.
Аноним 23/04/19 Втр 12:51:05 1392934162
>>1392933
Покупай рассыпчатый.
Аноним 23/04/19 Втр 12:51:14 1392935163
>>1392930
даже такой бездарь, как Наруто смог стать хокаге, главное сила воли
Аноним 23/04/19 Втр 12:51:57 1392937164
>>1392925
Чисто гипотетически поцу из деревни может повезти и он станет миллионером, но если он родился с неподходящей генетикой, то как ни крутись, хоть все стероиды мира себе в жопу засунь, шварцем/шреддером/подставь имя кумира/ не станешь.
Аноним 23/04/19 Втр 12:53:42 1392938165
image.png (525Кб, 720x720)
720x720
>>1392931
Благодарю. Оказывается это так называется, как раз недавно спрашивал про горбатую тягу которую спасокук рекомендовал.
Аноним 23/04/19 Втр 12:54:57 1392939166
153385301488602[...].jpg (126Кб, 1080x1080)
1080x1080
z2zbr5m6d4721.jpg (63Кб, 750x1334)
750x1334
220714145184320[...].jpg (43Кб, 720x720)
720x720
Brian Whitacre-[...].jpg (28Кб, 600x380)
600x380
>>1392922
Да. Я тут постил фото генетических элит натуральных, но до их уровня, если не повезло с генетикой, даже со всей фармой мира некоторым не дойти.
Аноним 23/04/19 Втр 12:55:55 1392941167
>>1392939
уверен что это натуралы?
Аноним 23/04/19 Втр 12:55:59 1392942168
>>1392937
>Чисто гипотетически поцу из деревни может повезти и он станет миллионером
Чисто гипотетически может повезти, да. Давай теперь ьудем рассчитывать на везение, так? А не строить разумные и трезвые планы заработать сначала чуть выше средней з.п. по городу, а потом, если получится, ещё чуть больше.
Аноним 23/04/19 Втр 12:57:00 1392943169
Аноним 23/04/19 Втр 12:57:57 1392946170
>>1392942
Ты не жопой читай, а.
Аноним 23/04/19 Втр 12:58:17 1392947171
>>1392941
Особенно второй натурал, с шарами вместо плечей.
Как говорится, до грамма теста - натурал
Аноним 23/04/19 Втр 12:58:31 1392948172
>>1392943
Старый разговор, кто то говорил что к лифтерам из нестероидных организаций могут прийти в любой момент и попросить поссать в баночку, это еще куда ни шло, но вот к этим физикам разве приходят?
Аноним 23/04/19 Втр 12:58:53 1392949173
>>1392939
вот так как они пранирую накачаться через 1.5 годика. С фармой.
Аноним 23/04/19 Втр 12:59:21 1392950174
>>1392947
Он мелкий кстати, из них всех я больше всего ему верю, если он ростом 160
Аноним 23/04/19 Втр 13:00:53 1392953175
>>1392939
>элит натуральных
>Jeff Nippard и еще какие-то химозные хуи лол
Натурал это скорее какой-нибудь Омар Исуф или Игорек который Vitruvian Physique. Вот они да.
Аноним 23/04/19 Втр 13:00:58 1392954176
>>1392948
Да никому они нахуй не нужны, приходить к ним ещё. Мам и так всем всё ясно, что на говне сидят.
Это просто жирный дурачок троллит.
Аноним 23/04/19 Втр 13:02:55 1392955177
>>1392948
>кто то говорил что к лифтерам из нестероидных организаций могут прийти в любой момент и попросить поссать в баночку
Я говорил. В IPF такие правила. Ну а для этих ютуберов правил никаких нет, естественно там нет натуралов.
Аноним 23/04/19 Втр 13:03:43 1392956178
>>1392948
В тех федерациях, в которых они участвуют - да, могут.
Первый пикрил уже на курс сел и за год 10кг прибавил, но на фото он до курса.
>>1392947
Он 165см где-то ростом, любой будет таким круглым, особенно если очень повезло с генетикой (кроме роста лол).
>>1392953
>какой-нибудь Омар Исуф
Когда его Эрик Хелмс просушит до 3-5% жира в теле он будет еще как химозно выглядеть и все сразу будут РЯЯЯ ХИМЕК. Но он тоже натурал, да, не спорю.
Аноним 23/04/19 Втр 13:09:19 1392958179
>>1392956
Да, окей, хорошо.
Все натуралы, все генетические уникумы, все молодцы.
Иди на хуй, олень безмозглый.
Аноним 23/04/19 Втр 13:10:37 1392959180
манька настолько ущербен и не верит в свои силы, что отрицает, что можно так выглядеть внатурахен. Жаль тебя. Ты ничтожество.
Аноним 23/04/19 Втр 13:15:11 1392961181
355150734996530[...].jpg (64Кб, 1080x1350)
1080x1350
maxresdefault ([...].jpg (126Кб, 1280x720)
1280x720
n221.jpg (544Кб, 935x935)
935x935
Кстати, давайте немного подумаем, а?
Пикрил 1 - Jared Feather, на фото он весит 81кг при росте 175см.
Пикрил 2 - Ronnie Coleman, на фото он весит ~135кг при росте 180см.
Пикрил 3 - Kai Greene, на фото он весит 135~кг при росте 173см.

Как вы думаете, станет ли пикрил 1, если вколет себе в жопу все стероиды мира выглядеть как пикрил 2 или пикрил 3? Скорее всего нет.
Как вы думаете, сколько на пике натуральной формы весил бы Кай Грин в таком сухом состоянии? А Ронни Колеман? 81кг? 75кг? 90кг?
А теперь еще раз, пикрил номер 1 весит на фото 81кг. Теперь подумайте еще несколько раз.
inb4
>РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
>ВРЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТИИ
>НАТУРАЛЬНОГО ББ НЕ СУЩЕСТВУЕТ
>ХВАТИТ ТУТ ПОСТИТЬ ЭТИ ФОТКИ ВСЕ РАВНО НИКТО ТАК НЕ СМОЖЕТ
Кстати да, не сможет. Но это не означает, что кто-то из 7 миллиардов человек сможет. Не нужно отрицать этого. Самый высокий человек сейчас или был ростом 251см - ВРЁТИ, ЭТО ВСЕ ГОРМОНЫ РОСТА, скажете вы, да?

ноудискасс
Аноним 23/04/19 Втр 13:19:17 1392962182
>>1392961
Если кому-то здесь интересно побольше узнать о стероидах и о том, какие они дают результаты, о генетических уникумах и диете тупых качков, предлагаю посмотреть данный подкаст.
https://youtu.be/fKDm00ijHnw
Аноним 23/04/19 Втр 13:25:54 1392965183
>>1392961
>ыл ростом 251см - ВРЁТИ, ЭТО ВСЕ ГОРМОНЫ РОСТА, скажете вы, да?
ну вообще да, из-за сбоя в организме гипофиз вырабатывает дохуя сомотропина, а не потому что он на молоко пил и на турничках висел
Аноним 23/04/19 Втр 13:28:20 1392966184
>>1392965
Ровно так же человек может родиться с практически наибольшим количеством быстросокращающихся волокон в мышцах и от этого быть больше других, делая одно и то же, прибавь к этому удачные крепления мышц (от чего человек будет выглядеть визуально больше), предельные от референсных значений природные уровни тестостерона, удачный костяк и получится генетический уникум.
Аноним 23/04/19 Втр 13:32:01 1392970185
>>1392961
да епт, анон. Никто не спорит с тем, что есть генетические уникумы, которые без ААС выгдядят так, что среднекун на всех ААС мира никогда не приблизится к их результату.
Ну есть такие уникумы, и что теперь? Толку-то с того?
Речь о том, чтобы не равняться на таких вот уникумов. Есть они и есть, хуй бы с ним. Срендефизачер все равно внатураху будет иметь 40 см бицулю при 15% жира и жать сотку на 5 с отрывом жопы.
Аноним 23/04/19 Втр 13:34:03 1392972186
>>1392970
>Срендефизачер все равно внатураху будет иметь 40 см бицулю при 15% жира и жать сотку на 5 с отрывом жопы.
Да, потому что среднефизачер не имеет возможности/мозгов чтобы оптимально тренироваться, восстанавливаться и есть. И делает сплит грудь плечи бицепс хуй трицепс с 5 рабочими подходами на мышечную группу.
>Ну есть такие уникумы, и что теперь? Толку-то с того?
Это я не для примера каким можно стать, а для тех кто рычит и двигает тазом, когда говорит что они все на фарме.
Аноним 23/04/19 Втр 13:41:07 1392978187
153385301488602[...].jpg (126Кб, 1080x1080)
1080x1080
570126984020324[...].jpg (119Кб, 1080x1080)
1080x1080
565444638505254[...].mp4 (1472Кб, 480x480, 00:00:51)
480x480
Пикрил 1 - Jared Feather, на фото он весит 81кг при росте 175см.
Генетическая элита, равняться на таких не стоит, но посмотреть интересно. В любом случае он потратил 7+ лет упоротого тренинга по науке, делая все правильно, чтобы дойти до того уровня где он.

Пикрил 2 - Eric Helms, на фото он весит 81кг при росте 184см.
В максимально просушенном состоянии для выступления на сцене ББ. Жим лежа 165кг на 1 повторение, выступает в натуральном про ББ в легкой весовой категории.
Пример того, как человек, занимающийся 10+ лет, прогрессирующий по науке, правильно питающийся и восстанавливающийся, имея среднюю генетику, возможно чуть выше среднего в каких-то аспектах, добивается результата.
Потенциальный пример пика натуральной формы для любого физачера.
Аноним 23/04/19 Втр 13:41:47 1392979188
>>1392972
Гений, как надо физачеру тренить, чтобы иметь 43 бицепц и сотку на 15 дать?
Аноним 23/04/19 Втр 13:43:48 1392981189
>>1392978
Напомни, почему я должен верить им, что они в натуральную? Почему не Шреддера в пример приводишь или Френка Зейна, мм?
Аноним 23/04/19 Втр 13:47:41 1392982190
>>1392979
Как пикрил 2 -> >>1392978
Выше я кидал ресурсы, где можно набрать знаний -> >>1391149
В самом конце ссылка на плейлист пикрила 2, где он рассказывает основы, с которыми можно больших успехов достичь.
Аноним 23/04/19 Втр 13:48:25 1392983191
>>1392978
Покажи лучше свою форму, стаж,и посмотрим, что ты добился по науке тренируясь...
Аноним 23/04/19 Втр 13:49:43 1392984192
>>1392983
Покажи лучше свою форму, стаж, и посмотрим, чего ты добился тренируясь по интуиции.
Аноним 23/04/19 Втр 13:52:33 1392985193
>>1392984
Так я ничего не добился, но ты же апелируешь к тому, что треня по науке можно круто выглядеть, вот и хочу понять чего ты добился, не американцы какие то, а вот именно ты, средний физачер.
Аноним 23/04/19 Втр 13:59:26 1392987194
>>1392985
Во-первых, это анонимная борда, а не форум.
Во-вторых, я еще не отзанимался столько лет, сколько пикрилы, чтобы светить фотками своего генетического предела, до которого я пока не дошел, но прогрессирую.
Зачем тебе мой пример? Если ты ничего не добился, то занимаясь по ресурсам, которые я скинул выше, ты будешь прогрессировать.
Аноним 23/04/19 Втр 13:59:35 1392988195
>>1392979
У меня 43 см биц и я давлю 100 на 25. При 100 на 15 сантиметров 40 имел. Так что ты планочку-то подними.
Аноним 23/04/19 Втр 14:04:32 1392990196
>>1392988
В натураху, офкорс?
>>1392987
Во-первых, на анонимной борде не запрещено подкреплять свои слова пруфами.
Во-вторых, вот увижу я среднего физачера спрогрессировшего по науке, тогда поверю. Потому что внезапно прогрессы на васяносплитах видел неплохие, а вот по науке только из американских инстаграмов, жаль ты не хочешь фото выкладывать конечно...
Аноним 23/04/19 Втр 14:06:00 1392992197
>>1392988
вес у тебя свой какой? тоже 100?
Аноним 23/04/19 Втр 14:06:09 1392993198
>>1392990
>В натураху, офкорс?
Но, офкос. Я тот хуй с гино и желтой кухней.
Аноним 23/04/19 Втр 14:07:11 1392994199
>>1392992
>вес у тебя свой какой? тоже 100?
Да. Это печально. Но у меня и рост 190 см, так что вес большой - деваться некуда.
Аноним 23/04/19 Втр 14:07:42 1392996200
Но в общем-то на силовые мне срать, мне главное форма.
Аноним 23/04/19 Втр 14:07:58 1392997201
больше 150 от груди жму и ладно
Аноним 23/04/19 Втр 14:08:05 1392998202
>>1392990
>Во-первых, на анонимной борде не запрещено подкреплять свои слова пруфами.
Да, так же и не запрещено это дело проигнорировать.
>внезапно прогрессы на васяносплитах видел неплохие
Любой новичок спрогрессирует на 5-10кг мяса даже на васяносплите, а вот что дальше будет это нытье сюда что 50х1 пожать не могут 5 тренировок подряд и что боятся словить перетрен на 10 подходах на грудные.
Аноним 23/04/19 Втр 14:09:36 1392999203
>>1392994
ну это многое объясняет мне со 170 и 65 кг жать 100 на 25 и иметь бицуху в 42 нереально
Аноним 23/04/19 Втр 14:09:58 1393000204
>>1392998
>новичок спрогрессирует на 5-10кг мяса даже на васяносплите
Как интересно ты приписываешь воду и жир к "мясу".
Ну, а если ты действительно так считаешь, то у тебя говно с мочой вместо мозга.
Аноним 23/04/19 Втр 14:11:05 1393003205
>>1392998
> 50х1 пожать не могут
>перетрен на 10 подходах
никогда такого не видел, не надо так утрировать
Аноним 23/04/19 Втр 14:11:33 1393004206
Аноним 23/04/19 Втр 14:11:50 1393005207
>>1393000
Если тебя смущает написанное, это лишь доказывает, что как раз-таки у тебя
>говно с мочой вместо мозга
и ты тренил и ел как конченный, раз до сих пор не набрал 5-10кг мяса с начала походов в зал, а лишь говно и воду.
Аноним 23/04/19 Втр 14:13:26 1393007208
Аноним 23/04/19 Втр 14:14:51 1393008209
>>1393005
Ну показывай, что ты там набрал.
Ах, точно. Ты же тупорылый теоретик и пруфов ни за что не выложишь, ибо у тебя их нет и никогда не будет.
Помянем.
Аноним 23/04/19 Втр 14:16:30 1393010210
>>1393008
Не покажу и на твои провокации не поведусь, как ни проси, хотя набрал 15кг мяса за 2 года, а до этого тренил как (ты) и топтался на месте.
Больше тебе отвечать не буду.
Аноним 23/04/19 Втр 14:18:46 1393012211
>>1393010
Забавно.
2 года человек тренируется, а показать всё ещё нечего.
Ещё и смеет утверждать, что кто-то топчется на месте.
Ор выше гор.
Аноним 23/04/19 Втр 14:28:01 1393014212
image.png (1120Кб, 800x1041)
800x1041
>>1393012
>2 года человек тренируется, а показать всё ещё нечего.
а ты как видишь форму натурахи с двухлетнем стажем, позволь поинтересоваться?
Я её вижу вот так (пикрилейтед).
Аноним 23/04/19 Втр 14:29:13 1393015213
>>1393014
Мне похуй, как ты её видишь, олень хуеголовый.
Либо пусть тот додик показывает свой прогресс за 2 года, либо пусть на хуй пройдёт со своими 5-10кг мяса.
Аноним 23/04/19 Втр 14:41:54 1393019214
>>1393014
Охуительные истории. Я так до начала занятий выглядел.
Аноним 23/04/19 Втр 14:44:38 1393020215
>>1393019
>Я так до начала занятий выглядел.
А через два года занятий прям выгдядишь прям-таки разительно по-другому?
Аноним 23/04/19 Втр 14:46:30 1393022216
puc.jpg (51Кб, 923x382)
923x382
>>1393019
>Охуительные истории. Я так до начала занятий выглядел
Аноним 23/04/19 Втр 14:50:07 1393025217
77kg.jpg (112Кб, 432x1012)
432x1012
>>1393012
Так уж и быть держи
Аноним 23/04/19 Втр 14:56:49 1393027218
>>1393020
Ну вообще-то да. При чём тут вообще Гагарин? В физической подготовке лётчиков и тем более космонавтов явно не ставится цель набора массы. Или если он на фото с гантелями, то он кочается?
Аноним 23/04/19 Втр 15:11:45 1393030219
15560068715570.png (1616Кб, 1349x1365)
1349x1365
Аноним 23/04/19 Втр 15:12:57 1393032220
>>1393027
Сейчас бы со стероидным троллем адекватные беседы заводить.
Аноним 23/04/19 Втр 15:54:48 1393065221
Здравствуйте.
185/49 текущая комплекция, появилось желание исправить эту весьма плачевную ситуацию.
Первым делом судя по FAQу нужно начать правильно питаться. С выбором питания все просто, а вот как поднимать аппетит вопрос.
Дальше идут упражнения из приложения с гуглплея, с виду сбалансировано на все тело, плюс велотренажер, гантели и турник. Да, большей части силовых упражнений нет но выбираем из того что есть. Так что не закидывайте ссаными тряпками.
Что можете посоветовать по этому поводу?
Аноним 23/04/19 Втр 15:56:22 1393067222
>>1393065
Ну привет, братан по несчастью.
Тут только ПЛ или секция ТА поможет
Аноним 23/04/19 Втр 15:59:04 1393071223
>>1393065
Не слушай тролля сверху. Как заниматься планируешь? Что с питанием делать думаешь?
Аноним 23/04/19 Втр 16:01:46 1393077224
>>1393065
>185/49
такое бывает?очень стройные тянки 170 ростом и то больше весят
Аноним 23/04/19 Втр 16:05:58 1393084225
>>1393065
Велотренажер тебе в такой ситуации ни к чему, потому что это дополнительный расход энергии, а тебе ее сейчас нужно экономить чтоб мышечную массу набирать находясь в профиците калорий, я сам начинал примерно с твоей комплекции, мне помог подсчет калорий.
Погугли такую вещь как гибкая диета, научись находить такие источники пищи чтоб ты одновременно не жрал лишь один фастфуд и сладости, но с другой стороны чтобы ты ел такую еду, после которой не был набит живот до конца дня (например всякие курогречи с брокколи).
Еще погугли индекс насыщаемости продуктов питания, вероятно, ты ешь преимущественно то, что насыщает, поэтому не съедаешь достаточно калорий.

Зажираться как свинья конечно не нужно, с тренировками тебе щас нужно быть нацеленным на 1,5%-2 от массы тела в месяц. Чтобы в мышцы все уходило ешь достаточно белка (1.4.-1.8г на кг) и тренируйся достаточно объемно (как минимум 5 рабочих подходов на мышечную группу в неделю для начала), не в отказ а близко к нему.
Первые тренировки не ушатывайся а то слишком травмируешь мышцы и они долго заживать будут, препятствуя прогрессу.
Аноним 23/04/19 Втр 16:06:39 1393086226
image.png (742Кб, 770x776)
770x776
image.png (519Кб, 600x545)
600x545
image.png (439Кб, 426x570)
426x570
image.png (611Кб, 533x800)
533x800
>>1392939
Он конечно натурал, но как то совпало, что и у него и у химиков липомы на животе, наверное он диабетик.
Аноним 23/04/19 Втр 16:10:26 1393092227
>>1393067
Как расшифровываются ПЛ и ТА? Гугл выдает нерилейт.
>>1393071
Заниматься планирую утром и возможно вечером, каждый день с приложением, на велотренажере через день возможно чаще, я еще не углублялся в правильное построение расписания занятий.
Питание планирую разнообразить, если от физических упражнений не начнет увеличиваться способность к поеданию нормы каллорий то погуглю способы повышения аппетита, может таблетосики есть.
>>1393077
Есть, ветром сдувает.
>>1393084
Спасибо, сейчас погуглю.
Аноним 23/04/19 Втр 16:10:27 1393093228
>>1393086
>Он конечно натурал, но как то совпало, что и у него и у химиков есть руки и ноги, наверное он шизофреник.
Аноним 23/04/19 Втр 16:18:12 1393100229
>>1392990
>вот увижу я среднего физачера спрогрессировшего по науке, тогда
...обвиню этого физачера в фарме ты хотел сказать?
Аноним 23/04/19 Втр 16:18:17 1393101230
photo2019-04-23[...].jpg (27Кб, 482x761)
482x761
Пикрил - форма, достигаемая внатураху?
Аноним 23/04/19 Втр 16:19:33 1393103231
>>1393101
>Пикрил - форма, достигаемая внатураху?
Да, среднефизачеру под силу.
Аноним 23/04/19 Втр 16:20:14 1393105232
>>1393100
Если форма будет так себе, то он ее обосрет, а если будет неплохая, то скажет, что это все на химии и чтоб он принес пруфы в виде сапа на фоне анализов крови, разумеется.
Аноним 23/04/19 Втр 16:24:56 1393107233
Аноны, а какой аптечной фармой вы пользуетесь?

Я вот настойку элеутерококка купил, очень бодрит, вялость и сонливость пропали уже через несколько дней приема. 25 рублей всего стоит.

Пали годноту, анон!
Аноним 23/04/19 Втр 16:25:42 1393108234
Аноним 23/04/19 Втр 16:26:28 1393111235
>>1393108
Рабочая штука? Опиши свои ощущения от него. А то часто инфа мелькала, что не работает.
Аноним 23/04/19 Втр 16:28:48 1393113236
>>1393111
>Рабочая штука? Опиши свои ощущения от него. А то часто инфа мелькала, что не работает.
Так это тебе что кокс что ли? какие ощущения ты хочешь ощутить?

Кофеин ещё можешь прикупить в аптеке и мутить что-0то вроде предтреника. Но это все мертвому припарка и онанизм.
Аноним 23/04/19 Втр 16:29:43 1393115237
>>1393113
Ну может выразился не точно. Какие эффекты от приема были?
Аноним 23/04/19 Втр 16:31:11 1393118238
>>1393115
>Ну может выразился не точно. Какие эффекты от приема были?
Мною милдронат использовался как БАД по совету тренера. Использовался на курсе. Сложно обозначить тут свои ощущения от приема.
Аноним 23/04/19 Втр 16:31:33 1393119239
image.png (1387Кб, 1324x901)
1324x901
image.png (2035Кб, 1490x1026)
1490x1026
>>1393093
больше сказать нечего? впервый раз видишь эти шишечки? У всех "натуральных" спортсменов они есть
Аноним 23/04/19 Втр 16:36:27 1393122240
>>1393119
Ты мне лучше скажи какая их связь с приминением фарм препаратов? Да, до этого внимания не обращал. У меня подобная хрень на предплечьях есть, но я никогда в жизни не курсил.
Аноним 23/04/19 Втр 16:40:04 1393128241
545114441795543[...].jpg (164Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1393119
Пикрила, например, многие тут назовут химиком, хотя он им не является, но никаких жировиков я у него не вижу.
Аноним 23/04/19 Втр 16:43:29 1393135242
>>1393092
Попробуй чаще есть.
Аноним 23/04/19 Втр 16:44:07 1393137243
>>1393122
На предплечьях если напрячь и вывернуть кисть то и у меня есть, но на животе это характерно только для бодибилдеров, вероятно это следы от уколов либо инсулина либо гр
https://youtu.be/B1Fd3b16LEM?t=26
Гуглится по словам bodybuilding lipomas
Аноним 23/04/19 Втр 16:45:45 1393144244
>>1393128
Ну во первых не у всех так, я не знаю от чего это зависит, это как с гино, кто то аккуратен и избежал следов, а кто то - нет. Во вторых эта фотка редактирована в фотошопе.
Аноним 23/04/19 Втр 16:45:49 1393145245
Блядь да какая разница химик человек или нет. Форма есть? Хорошая? Ну и зашибись. Смысл этих споров какой?
Аноним 23/04/19 Втр 16:50:54 1393156246
>>1393101
да, вполне. Вполне сухая и хорошая форма натурального эндоморфа
Аноним 23/04/19 Втр 16:52:11 1393158247
>>1393145
Анон настаивал на натуральности пикрила 1 >>1392939
Аноним 23/04/19 Втр 16:54:58 1393162248
>>1393137
>либо инсулина либо гр
Чувак, инсулин и гр это просто последняя стадия курсов у элиты бб, всяких мистеров олимпия, которые, когда на них садились, набирали по 15кг мышечной массы поверх простой гормоно заместительной терапии.
Я ничего не буду говорить за пикрилов что ты скинул, но пикрил, что кидал я здесь >>1392939 на пике формы весит 81кг. Когда он, по его же словам, сел на курс, за год он набрал около 10кг мышц и сейчас он уже 93+кг весит на сцене.
Тут чисто логически даже не вяжется, что он уже был на ГР и ИНСУЛИНЕ чтобы дойти до 81кг в течение нескольких лет, где он по максимум 5 кг набирал в год, чтобы потом сесть на что-то мощнее инсулина и гр (лол что?) и добавить 10кг.
Аноним 23/04/19 Втр 16:57:12 1393165249
165840942067339[...].jpg (76Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1393103
>Да, среднефизачеру под силу.
>>1393156
>да, вполне. Вполне сухая и хорошая форма натурального эндоморфа
А теперь внимание.
Аноним 23/04/19 Втр 16:58:09 1393166250
>>1393145
Чтобы тренировочки пропускать без зазрения совести.
Аноним 23/04/19 Втр 17:02:21 1393172251
>>1393165
>А теперь внимание.
Ии....что? Слева можно выглядеть натурально. А качество такое хуй ты сделаешь без АС.
Давно известно, что жиробилдинг вполне возможен и внатурашечку. А вот сделать форму, сделать качество - это уже вопрос.
Аноним 23/04/19 Втр 17:02:25 1393173252
>>1393092
Пауэрлифтинг и тяжелая атлетика
Аноним 23/04/19 Втр 17:03:05 1393175253
Аноним 23/04/19 Втр 17:03:41 1393176254
Ананасы, я вот начал ходить в кококочалочку. Калькулятор по жратве мне показал 2600 с копейками калорий. Переведя все это на человеческую еду и попробовав съесть я слегка охуел. Так как я зеленый и пока что тягаю мизерные веса, стоит ли мне уже сейчас жрать так много шоб мышца росла или не стоит, пока не выйду на какие то серьезные нагрузки? Боюсь просто нажрать себе пузо вместо мышц
Аноним 23/04/19 Втр 17:06:24 1393178255
image.png (384Кб, 443x570)
443x570
>>1393162
hgh injection bumps еще в гугл вбей
То что он не набирал не набирал, а пото КААК сел на курс и набрал - это вообще агрумент высшей степени, тут я ничего не могу тебе возразить.
Если не понятно, он мог не жрать калорий и ставить маленькие дозировки чтобы сначала наебать всех в твоей маняфедерации натуралов
Олимпия 81 года
вики
In its role as an anabolic agent, HGH has been used by competitors in sports since at least 1982, and has been banned by the IOC and NCAA.
Я конечно свечку не держал, но я прям не верю им. Натуральный бодибилдинг выглядит вот так: https://www.youtube.com/watch?v=VyxoeO-8pL0
Аноним 23/04/19 Втр 17:06:45 1393179256
>>1393172
>качество такое хуй ты сделаешь без АС.
Что ты под этим подразумеваешь? Что нельзя просушить весь жир до такого состояния без потери мышечной массы?
>>1393175
Да, это чел просушился со 100кг до 83.
https://www.instagram.com/p/BQPTFPSAQv4/
>>1393176
У тебя какой уровень активности и сколько раз в неделю в зал ходить будешь?
Аноним 23/04/19 Втр 17:07:53 1393180257
Можно ли заниматься дома ТА? Купить штангу, 200 кг блины и хуячить упражнения. И кста скиньте набор упражнений в ТА
Аноним 23/04/19 Втр 17:09:10 1393181258
>>1393179
Уровень активности - сижу целый день на жопе в офисе, после сижу на жопе дома, в зал хожу по новичковой программе 3 раза в неделю
Аноним 23/04/19 Втр 17:10:38 1393182259
15556090264810.jpg (57Кб, 1080x734)
1080x734
>>1393180
Сосед-пидорас выходит на новый уровень.
Аноним 23/04/19 Втр 17:11:04 1393184260
>>1393180
одной штанги мало, нужна еще силовая рама и скамья, но это для ПЛ, а ТА тебя только тренера научат, сам не осилишь
Аноним 23/04/19 Втр 17:13:46 1393186261
>>1393181
да челик по любому просто отжимался по утрам пару месяцев
Аноним 23/04/19 Втр 17:13:57 1393187262
>>1393180
>Можно ли заниматься дома ТА?
Это какой-то толстый тролинг? Нет, конечно же нельзя.
Аноним 23/04/19 Втр 17:14:50 1393188263
Аноним 23/04/19 Втр 17:16:07 1393189264
image.png (525Кб, 610x600)
610x600
image.png (397Кб, 604x403)
604x403
>>1393182
Ей бы железом заняться, получилась бы самая красивая паверлифтерша
Аноним 23/04/19 Втр 17:17:27 1393190265
15557676314620.mp4 (13008Кб, 1280x720, 00:00:11)
1280x720
Аноним 23/04/19 Втр 17:17:27 1393191266
>>1393189
Двачну, почему-то люто дымит шишка на хлоечку на массе.
Аноним 23/04/19 Втр 17:18:46 1393192267
>>1393178
>То что он не набирал не набирал, а пото КААК сел на курс и набрал - это вообще агрумент высшей степени, тут я ничего не могу тебе возразить.
>Если не понятно, он мог не жрать калорий и ставить маленькие дозировки чтобы сначала наебать всех в твоей маняфедерации натуралов
Понимаешь какое дело, гормон роста и инсулин НЕ ставят без значительных целей, потому что это очень опасно. Если предположить, что он курсит, то делал он это максимум на ГЗТ.
Поэтому твое предположение, что это обязательно следы от инъекций, а не обычные жировики, которые видно при крайне низком % жира теряет логику.
Его курс сейчас администрирует один из прошареннейших людей в этой сфере, и тот, кто с этим мужиком общается, это и рассказывал - что гр и инсулин это как ядерное оружие, его в последнюю очередь используют.
Использовать его, чтобы получить 80кг чистой массы будет только конченный еблан, это как из пушки по голубям стрелять.
И мой аргумент не теряет ни в чем потому что для цели беспалева набрать 5кг в год чтобы наебать фередацию никто в здравом уме не будет использовать ГР и инсулин. 5кг это то, что вполне реально набрать на каком-нибудь оральном курсе анавара месячном после достижения своего генетического предела.
>Натуральный бодибилдинг выглядит вот так
Ты мне скидываешь соревнование пацанов в легком весе, форма которых достижима за год грамотных тренировок у любого среднефизачера лол. Я понимаю, что ты смотришь этих бородачей, но генетическая палитра не заканчивается на этих дрыщах, которые еще смогут набирать и набирать.
Читай этот пост -> >>1392961
>>1393181
Вес рост? Для начала можешь начать есть меньше, взвешиваться каждый день, считать среднее значение за неделю и сравнивать его со следующим, смотреть, если ли прирост. Если прироста не будет добавлять по 150-200 ккал и снова повторять.

Аноним 23/04/19 Втр 17:22:24 1393197268
>>1393192
173/67, при моем текущем уровне активности калькулятор показывает 2200 для поддержания текущего веса, для роста написано 2600+ Съедать это так то для меня не проблема, боюсь ток жиробасом стать или если тренируюсь 3 раза в неделю то излишек будет уходить в рост?
>смотреть, если ли прирост
В чем? В силовых? Или субъективно в зеркале? Просто в зеркале от недели к неделе я разницу вряд ли замечу
Аноним 23/04/19 Втр 17:23:36 1393199269
>>1393192
Ну вот глянь еще обсуждение это, там сразу же фотки будут бойцов UFC в легко-среднем весе.
А то, что чел который ему прописывает курс не будет говорить, что он раньше курсил - так это уже второй ахуительный аргумент, тыб еще его девушку спросил, или парня.
https://forums.sherdog.com/threads/compilation-of-all-ufc-fighters-that-had-injection-marks-on-their-stomachs.3630417/
Аноним 23/04/19 Втр 17:25:50 1393201270
15525396015530.jpg (32Кб, 379x570)
379x570
>>1073958 (OP)
Сап, только что составил прогу, фуллбади на 2 трени в неделю, зацените.

День 1
1)Становая тяга - 3Х6

2)Жим лёжа - 6Х6

3)Тяга штанги к подбородку - 3Х12

4)Тяга штанги в наклоне - 3Х12

5)Суперсеты бицепс/трицепс - 3Х12

День 2
1)Приседания - 3Х6

2)Жим лёжа - 6Х12

3)Тяга штанги в наклоне - 3Х6

4)Тяга штанги к подбородку - 3Х6

5)Суперсеты бицепс/трицепс - 3Х12-15

Тренить буду ведя дневник, так что прогрессия нагрузки будет соблюдаться как надо.
Аноним 23/04/19 Втр 17:27:32 1393203271
>>1393199
Вот скажи, зачем мне читать обсуждение диванных теоретиков, даже наша с тобой беседа на тему жировиков полное говно, потому что наверняка есть просто масса подноготной, которую мы не знаем, от чего они вообще могут появляться и у кого и как и где. Просто все сводить к банальной логике "он юзал ГР и инсулин иначе просто не может быть, что он просто имеет жировики на животе по совпадению как у химиков, но у некоторых химиков их нет просто потому что".
>>1393199
>А то, что чел который ему прописывает курс не будет говорить, что он раньше курсил - так это уже второй ахуительный аргумент, тыб еще его девушку спросил, или парня.
Какой смысл ему врать? Какой смысл было врать все это время чтоб потом сесть на курс и не скрывать этого? Кай Грин до сих пор пиздит что он фарму не использует, а этот даже не мистер олимпия далеко, но признает. Зачем?
Аноним 23/04/19 Втр 17:28:35 1393208272
>>1393201
*В первый день на руки тоже до 15 повторений. Просто лёгкая добивочка, на них веса даже записывать не буду.
Аноним 23/04/19 Втр 17:29:41 1393209273
>>1393065
Оооо, я тоже 3 года назад был 188/49 , потом больше кушал и поднял до 57, потом пошел в зал сейчас в августе и 66
Аноним 23/04/19 Втр 17:30:43 1393210274
Screenshot20190[...].jpg (236Кб, 720x1280)
720x1280
Screenshot20190[...].jpg (216Кб, 720x1280)
720x1280
Screenshot20190[...].jpg (226Кб, 720x1280)
720x1280
Ну что за ебаный в рот. Получается в белки уложиться, не хватает углей и наоборот. Зато калорий дохуя выходит.
Аноним 23/04/19 Втр 17:31:16 1393211275
Аноним 23/04/19 Втр 17:32:21 1393213276
>>1393203
ЗАТЕМ, что ты им восхищаешься как и тысячи других, и это повышает его статус, это делает его достижение в форме - настоящим достижением, вот зачем ему врать. Вот зачем все врут о том, что они натуралы.
Супертяжи олимпии - это конечно смех, но у них по правилам прописано молчать о стероидах. А вот менс физикам да и некоторым КЛАССИК физикам многие люди верят, ведь это как в старые времена, когда Арни был, тогда не использовали стероиды - думают они. Почему он поменял федерацию и добавил веса - потому что надо же куда то расти.
Аноним 23/04/19 Втр 17:33:59 1393214277
>>1393210
ты какую то хуйню ешь потому что 215 жира при 128 белка и 245 углей, сука да еще и в 3400 калорий
Аноним 23/04/19 Втр 17:35:08 1393215278
>>1393213
Бля, он никогда не писал "я этого добился, добьются и другие", он лишь писал, что он делал чтобы набирать и продолжать прогрессировать, пишет и делится рабочими принципами, помогает людям, в отличие от всяких ебанатов из 5%, которые просто закидываются до усрачки фармой и всем пиздят что они без неё.

Я себя выше поправлю насчет Кая Грина. Что бы понимал, есть все основания полагать, что Кай Грин в примерно ~20+ лет стал про внатураху при собственном весе в 95кг с секущимеся квадрицепсами. Откуда мы можем судить что он был без фармы? Он говорил, что он без стероидов (в 20+ лет), и после того как он выступил в 95кг, следующий раз на сцене он появился в 106кг с тем же процентом жира, хотя до этого он годами соревновался в категории 90-95кг.
Можно сказать что он начал принимать в себя больше фармы? Тоже пиздежь. Потому что еще через несколько лет он решил переключиться на гормон роста и инсулин и тогда он вышел на сцену с весом 120кг.
Если считать, что он уже был на фарме при весе в 95кг, то это вообще необъяснимо, как он набрал 30кг.
Ты тут можешь спекулировать опять, что мол он принимал мало, а тут сразу много начал принимать, но есть исследования, которые показывают плато после приема определенных дозировок стероидов, и выше этого плато выстрелить просто нереально.
Аноним 23/04/19 Втр 17:39:34 1393217279
>>1393210
200+ жира? Ты че ебанутый что ли сука?
Аноним 23/04/19 Втр 17:44:02 1393220280
>>1393197
>173/67, при моем текущем уровне активности калькулятор показывает 2200 для поддержания текущего веса, для роста написано 2600+ Съедать это так то для меня не проблема, боюсь ток жиробасом стать или если тренируюсь 3 раза в неделю то излишек будет уходить в рост?
Начни с 2400 ккал и ешь каждый день 2400, строго. Взвешивайся каждый день в течение 2х недель, С залом. Потом берешь все значения за первую неделю находишь среднее арифметическое.
Берешь все значения за вторую неделю и проводишь то же самое.
Если было 67,5 а стало 67,3 - это означает что ты недоедаешь. Добавляешь еще 200 калорий в день и повторяешь, пока не увидишь сдвиги каждую неделю на 200г в плюс. Жирным не станешь.
>В чем? В силовых?
В весе твоем, я ж говорю. В силовых разумеется тоже, но в дефиците ты клаорий или в профиците определяется таким образом как я описал выше. Если вес растет значит ты нашел подходящую калорийность. Если растет слишком быстро, то урезаешь калории на 100-200 и смотришь по взвешиваниям динамику.
Аноним 23/04/19 Втр 17:44:33 1393221281
>>1392939
Не отвечайте ему, он заебал уже здесь троллить.
Аноним 23/04/19 Втр 17:45:53 1393222282
>>1393220
Спасибо тебе анончик, годно расписал)
Аноним 23/04/19 Втр 17:46:46 1393223283
>>1393221
Если ты тренируешься 10 лет и выглядишь не больше чем пацаны из видео, то это не все вокруг тебя стероиды принимают, это ты тренируешься и ешь как идиот.
https://www.youtube.com/watch?v=VyxoeO-8pL0
Аноним 23/04/19 Втр 17:49:24 1393224284
Screenshot20190[...].jpg (344Кб, 720x1280)
720x1280
>>1393217
Да я 53 кг вешу. Делал узи почек, а они на пару см ниже, чем должны быть, так как ни жира, ни мышц нет. Поэтому отжираюсь, ибо заебало охуевать каждый раз, когда нужно на кровать лечь.
Аноним 23/04/19 Втр 17:49:46 1393226285
>>1393215
Это все интересно и проверять я это конечно же не буду, но эти точки на животе это что то необъяснимое, и у обычных людей они не возникают.
Аноним 23/04/19 Втр 17:51:35 1393227286
>>1393224
какие короткие бедра, приседать удобно будет
Аноним 23/04/19 Втр 17:52:45 1393228287
>>1393226
>у обычных людей они не возникают
Гугли abdomen lipoma и смотри картинки на то, как оно не возникает у обычных людей. Обычные люди просто не имеют просушенного пресса, чтобы это выглядело так как у качков и боксеров. Я не отрицаю, что подобное может быть результатом инъекций, я лишь утверждаю, что подобное может и НЕ быть результатом инъекций.
Аноним 23/04/19 Втр 17:53:06 1393230288
>>1393165
ну слнва чел на массе, ему бы на дефиците посидеть месяц и будет кошерно выглядеть. форма само собой будет хуже, но красиво всё равно будет
Аноним 23/04/19 Втр 17:55:38 1393231289
>>1393201
для двух раз в неделю слишком мало
Аноним 23/04/19 Втр 17:56:12 1393232290
>>1393228
и прям такое совпадение что они есть у всех билдеров и многих бойцов. гормошка бойцам нужна не чтобы массу набирать, а просушиться и остаться с мышцами. все давай уже заканчивать это. все возможно.
Аноним 23/04/19 Втр 17:57:14 1393233291
>>1393201
и дело твоё, конечно, но 6 подходов на упражнение тебя не заёбывает делать? лучше 3 по 8 распредели, а сверху жим гантелей в наклоне добавь
Аноним 23/04/19 Втр 17:58:53 1393234292
>>1393210
нафига ты орехи ешь, в них жиров миллион, поэтому в каллораж ты попадаешь. ешь больше углеводов. каши блять 50 гр, зато фундука 100
Аноним 23/04/19 Втр 18:01:23 1393235293
>>1393224
Ебаный ты даун, ты же гормоналку себе нахуй похеришь таким количеством жиров. Массу надо не нажирать жиром, а наращивать мышцами ГОДАМИ. Это единственный правильный путь для того чтоб увеличиться в габаритах. Иди сейчас в зал, делай 5 базовых движений (присед, жим лежа, жим стоя, становая, тяга в наклоне/подтягивания с весом) по 2 подхода, 1 из которых разминочный и 1 рабочий. Занимаешься 3 раза в неделю. Это тебе на 2 месяца. Ну и жрешь в профицит, разумеется, но за счет белков и углеводов. Жиры держи на уровне 1г на вес тела.
Аноним 23/04/19 Втр 18:01:30 1393236294
>>1393231
Программа составлена с учётом того, что у меня довольно утомительная работа. По этому всего 2 трени и небольшой объём.
Аноним 23/04/19 Втр 18:01:51 1393238295
>>1392933
Я мешая молочный коктейль (типа чуда), 30 гр отрубей и пачку творога.
Аноним 23/04/19 Втр 18:05:00 1393240296
Можно ли накачаться лёжа на диване и смотря телек?
Аноним 23/04/19 Втр 18:05:14 1393241297
>>1393233
Изначально на грудь написал 2 упражнения, жим лёжа и жим наклонный. Но потом решил что для меня результат в горизонтальном гораздо важнее объёма грудных.
Аноним 23/04/19 Втр 18:05:20 1393242298
>>1393235
> Жиры держи на уровне 1г на вес тела.
4 яйца или Творога — это уже 40, остальные так добиваются. Через день их тогда, штоле, есть?
Аноним 23/04/19 Втр 18:06:10 1393243299
>>1393201
Я бы убрал тягу штанги к подбородку и заменил ее на жим стоя.
А так вроде норм, хз, я не особо спец.
Ты ньюфаг или уже с опытом в зале?
Аноним 23/04/19 Втр 18:06:48 1393246300
>>1393240
Да, 750 мг тестостерона в неделю.
Аноним 23/04/19 Втр 18:08:08 1393248301
>>1393242
Так не жри 4 яйца. Ешь 1-2 целых яиц и 2-4 яичных белка.
Творог жри только обезжиренный.
Жиры в основном бери из орехов, льняного масла + остальные продукты доберут. Вот тебе и наберутся твои 70г жиров.
Аноним 23/04/19 Втр 18:15:35 1393256302
>>1393243
>жим стоя
Терпеть его не могу, да и плечи у меня от него не растут. Тяга к подбородку это моё упражнение, у меня плечи и трапеции на неё хорошо отзываются.
>Ты ньюфаг или уже с опытом в зале?
С опытом 4 года, но после двухлетнего перерыва. В своё время разочаровался в натуральном тренинге, фармить не хотел и положил хуй на зал. Сейчас снова захотел покачаться. Либо снова наберу свой натуральный максимум и буду поддерживать, либо захимичусь, более вероятно что втрое.
Аноним 23/04/19 Втр 18:18:10 1393257303
>>1392789
этот собачий хуй еще лифтером считают?
Аноним 23/04/19 Втр 18:20:31 1393260304
>>1393256
У тебя ограниченный объем, и как ты выразился работа нагрузку большую дает. Ты не сможешь в таких условиях дойти до генетического лимита скорее всего, больше дней в зале твою проблему бы решили, но у тебя возмонжости нет. Пользуйся пока тем что есть.
Аноним 23/04/19 Втр 18:25:38 1393265305
>>1393260
Приблизиться к лимиту точно смогу, ведь мышечную память никто не отменял.
Аноним 23/04/19 Втр 18:28:14 1393270306
>>1393256
>Терпеть его не могу, да и плечи у меня от него не растут. Тяга к подбородку это моё упражнение, у меня плечи и трапеции на неё хорошо отзываются.

Ну слушай свой организм, че могу сказать. Прост я сам ньюфаг, но делаю примерно тоже что и ты, ток 3 раза в неделю, с разбиением на тяжелую, легкую и среднюю
Аноним 23/04/19 Втр 18:34:08 1393276307
>>1393257
У него вроде и регалии есть.
Аноним 23/04/19 Втр 18:34:22 1393277308
>>1393265
Не отменял, но если ты про объемы мышечные, то их чтоб их восстановить, нужно приблизиться к тем объемам тренировочным, что ты делал раньше. Просто за 4 года ты к лимиту не подойдешь, с большей долей вероятности могу сказать. много факторов. Есть чел, ученый, James Krieger, который обделен генетикой, но даже он, после десятилетий тренинга, делал недавно специализированные циклы, где увеличивал количество рабочих подходов на руки до 30-40, урезая остальные до уровня поддержания, и спрогрессировал в окружности рук на несколько сантиметров.
Возможно, с твоими временными ограничениями, но при нормальном питании, как вариант попробовать такой подход. Например плавно подвести до 10 рабочих подходов на грудные и еще какую-нибудь небольшую мышцу, за тренировку, при этом урезать до 1/3 на остальные мышечные группы и так на месяц другой.
Аноним 23/04/19 Втр 18:35:17 1393278309
>>1393223
Ну вот, на этом видео они действительно похожи на натуралов. Но ты ведь, тролёнок, вбрасываешь в тред не таких ребят, а просушенных в говно, венозных и округлых монстров.
Аноним 23/04/19 Втр 18:35:55 1393279310
>>1393224
До колена надо было закрашивать, чтобы все всё поняли, девочка моя
Аноним 23/04/19 Втр 18:38:37 1393282311
>>1393278
Представь себе, но я вообще не держу цели троллить.
А вот некоторые люди. что мне тут отвечают как раз держат.
Те, что на видео, даже не просушились до того уровня, до которого это можно сделать внатураху, это раз. Два, я постил пример достижимой внатураху формы без округлых монстров -> >>1392978
Пикрил 2 и видрил.
Большинство из этих пацанов могут дойти до его уровня, просто не все знают матчасть так хорошо, как доктора наук и тренеры чемпионов из Новой Зеландии.
Аноним 23/04/19 Втр 18:41:02 1393284312
>>1393234
Зато 2 шоколадки, десерт... Пиздец там свинота наверное
Аноним 23/04/19 Втр 18:41:45 1393286313
>>1393284
>Пиздец там свинота наверное
Да вообще ебануться, свиноматка -> >>1393224
Аноним 23/04/19 Втр 18:44:53 1393289314
>>1393286
Поджелудочная отвалится скоро тогда.
Аноним 23/04/19 Втр 18:45:36 1393290315
>>1393224
то, что ты будешь есть много жира - не значит, что ты станешь жирнее или мясистее. массу наращивают с помощью белков и углеводов, а не жиров
Аноним 23/04/19 Втр 18:46:35 1393291316
>>1393279
Но я только хуец и закрасил ^ ^
Аноним 23/04/19 Втр 18:46:54 1393292317
>>1393290
>помощью белков и углеводов, а не жиров
ну жиры тоже должны быть. 0.5-1 г на кг.
Аноним 23/04/19 Втр 18:48:15 1393293318
>>1393282
>Те, что на видео, даже не просушились до того уровня, до которого это можно сделать внатураху, это раз.
Они просушены на максимум, ниже 10% натурально лучше не опускаться, если бы сушились дальше, то уже мышцы бы по пизде пошли. Натураха она такая, к сожалению.
>>1392978
Пикрил 1 стопроцентный химик, тут даже обсуждать это глупо. Второй химичил раньше, либо генетический убер, для среднего человека это недостижимая форма.
>Большинство из этих пацанов могут дойти до его уровня, просто не все знают матчасть так хорошо, как доктора наук и тренеры чемпионов из Новой Зеландии.
Не смеши. Все рабочие тренировочные схемы давно в общем доступе, каждый настоящий фанат со стажем умеет тренить. Эти пацаны больше не вырастут, пока не познакомят свою жопу с иглой.
Аноним 23/04/19 Втр 18:50:26 1393295319
Аноним 23/04/19 Втр 18:51:22 1393296320
>>1393293
Что тут сказать, ты дурак, удачи.
Аноним 23/04/19 Втр 18:52:03 1393297321
>>1393292
0,5 - мало. Только жирабасам в 120 кг и выше подойдет.
Аноним 23/04/19 Втр 18:56:06 1393298322
P20190422105927[...].jpg (1587Кб, 2131x3329)
2131x3329
>>1393295
Здравствуйте, Франциск.
Аноним 23/04/19 Втр 19:03:21 1393300323
>>1393298
На себя надрачиваешь?
Аноним 23/04/19 Втр 19:03:55 1393301324
15542704241770.jpg (67Кб, 630x630)
630x630
>>1393296
>Что тут сказать, ты дурак, удачи.
Аноним 23/04/19 Втр 19:05:23 1393302325
image.png (1616Кб, 1349x1365)
1349x1365
>>1393300
Нет. Увидел пикрилл и пиписька набухла.
Аноним 23/04/19 Втр 19:14:11 1393305326
4CB68EEF-0285-4[...].jpeg (94Кб, 230x447)
230x447
что анон скажет про метилдрен?
Аноним 23/04/19 Втр 19:17:54 1393307327
Аноним 23/04/19 Втр 19:26:24 1393308328
>>1393305
Как жиросжигатель, сомневаюсь что будет нормально работать. Из жиросжигателей действительно работает только какая-то адовая хуйня, от которой можно сдохнуть(напомните, как называется), от остального значительных изменений не жди. На счёт стимулирующего эффекта не знаю. Я в своё время фигачил бронхолитин(не в курсе продаётся ли сейчас) и кофеин перед треней, штырило будь здоров.
Аноним 23/04/19 Втр 19:26:48 1393309329
>>1393301
Так ты тот додик, что триггерит с каждой фотки человека, что больше тебя размером, тогда понятно всё. Мои посты не для тебя, а для адекватных людей без шизы.
Аноним 23/04/19 Втр 19:29:12 1393310330
>>1393308
поздравляю, ты хуярил эку, на пике тоже эка, а та хуйня которая прям супер это наверное какие то стероиды уже, клен какойнить
Аноним 23/04/19 Втр 19:34:16 1393313331
>>1393309
>Так ты тот додик, что триггерит с каждой фотки человека, что больше тебя размером, тогда понятно всё.
Мне похуй кто кого больше, я на фарме давно.
>Мои посты не для тебя, а для адекватных людей без шизы.
Судя по всему, шиза здесь у всего треда, ибо нахуй тебя не отправлял только ленивый.
Аноним 23/04/19 Втр 19:39:19 1393317332
>>1393308
>Из жиросжигателей действительно работает только какая-то адовая хуйня, от которой можно сдохнуть(напомните, как называется), от остального значительных изменений не жди.
ну я и на кето нихуево так жир скидывал.
просто интересно какого хуя метилдрен такой дорогой и его почти везде советуют ответом на вопрос "какой жиросжигатель пить"
Аноним 23/04/19 Втр 19:40:26 1393319333
>>1393310
>на пике тоже эка
Там нет эфедрина, он заменён на какой-то кал, который не прёт так как бронхолитин. Но там помимо этого есть ещё какие-то компоненты, по этому нужно пробовать чтобы сказать наверняка. А если и работает, лучше без необходимости не принимать такие вещи, ибо очень вредно для сердца.
Аноним 23/04/19 Втр 19:44:20 1393322334
>>1393319
>
ну без эфедрина и нафиг не надо, на нем одном все и держится
Аноним 23/04/19 Втр 19:59:17 1393332335
image.png (332Кб, 480x572)
480x572
Это результат на химии?
Аноним 23/04/19 Втр 20:00:18 1393334336
>>1393322
Ну по сути в этом метилдрене всё и держится на это слабом аналоге эфедрина и йохимбине. На счёт первого, я наслышан что эти заменители гораздо хуже, за йохимбин ничего сказать не могу. Купи, потом отпишись как работает, может кто тоже заинтересуется. Лично я давно только кофе перед тренировкой пью, и то если очень устал, здоровье дороже.
Аноним 23/04/19 Втр 20:01:38 1393336337
>>1393332
На мамкиных борщах и программе "воин спарты".
Аноним 23/04/19 Втр 20:06:43 1393340338
>>1393336
А как же рис с изюмом?
Аноним 23/04/19 Втр 20:08:22 1393341339
Аноним 23/04/19 Втр 20:18:16 1393349340
>>1393313
>Мне похуй кто кого больше, я на фарме давно.
Все ясно, неосилятор на фарме, который не дошел до пиковой натуральной формы человека со средней генетикой.
Аноним 23/04/19 Втр 20:22:59 1393352341
15542704241770.jpg (67Кб, 630x630)
630x630
>>1393349
>Все ясно, неосилятор на фарме, который не дошел до пиковой натуральной формы человека со средней генетикой.
Аноним 23/04/19 Втр 20:25:34 1393355342
>>1393352
Каково осознавать, что ты не только отрубаешь свои яички, но и выглядишь примерно так же как пикрил, которого ты постишь?
Аноним 23/04/19 Втр 20:31:12 1393356343
>>1393355
>отрубаешь свои яички
Про печень забыл написать.
Аноним 23/04/19 Втр 20:32:12 1393358344
>>1393356
Ну это если он любит брать в рот.
Аноним 23/04/19 Втр 20:47:35 1393370345
>>1392987
>я еще не отзанимался столько лет, сколько пикрилы, чтобы светить фотками своего генетического предела, до которого я пока не дошел, но прогрессирую.
Через пару лет тебя ждёт застой, полнейшее разочарование, понимание каким долбоёбом был. Можешь скринить.
>>1392990
>Потому что внезапно прогрессы на васяносплитах видел неплохие, а вот по науке только из американских инстаграмов, жаль ты не хочешь фото выкладывать конечно...
Максимум по объёмам достигается просто регулярными тренировками и здоровым питанием в профицит, года за 4. То что можно расти десятилетиями это баян от пиздоболов, вроде шреддера.
Аноним 23/04/19 Втр 20:54:08 1393373346
Аноним 23/04/19 Втр 21:04:31 1393376347
photo2019-04-23[...].jpg (64Кб, 667x532)
667x532
Вот оптимальная прога для новичка, я считаю.
Аноним 23/04/19 Втр 21:04:36 1393377348
image.png (74Кб, 200x300)
200x300
>>1393373
Мм, какой сладкий пирожок.

БТВ, аноны, вот есть тяга сумо, она вроде как уменьшает расстояние до пола, следовательно меньше работы делать, почему тогда карланы на соревнованиях не тянут сумо, чтобы совсем ничего не делать?
Аноним 23/04/19 Втр 21:04:51 1393378349
Аноним 23/04/19 Втр 21:06:55 1393380350
Два-три дня назад обнаружил гино на правой груди. Собственно говоря, что делать? Идти сразу к хирургу, или как-то медикаметозно можно избавиться?
Аноним 23/04/19 Втр 21:08:27 1393381351
>>1393380
астероиды принимаешь? собираешься принимать? возраст какой? ожирение есть?
Аноним 23/04/19 Втр 21:08:47 1393382352
>>1393380
как обнаружил? Если от ААС, то ингибиторы надо было использовать. Где-то видел, что если гино до 4 мес, то можно без операции избавиться
Аноним 23/04/19 Втр 21:11:38 1393383353
>>1393377
>почему тогда карланы на соревнованиях не тянут сумо, чтобы совсем ничего не делать?
Как не тянут, когда тянут?
Аноним 23/04/19 Втр 21:12:26 1393384354
>>1393383
А кто не тянет? кому не подходит сумо?
Аноним 23/04/19 Втр 21:12:34 1393385355
>>1393381
после пкт увидел,ожирения нет, 24
>>1393382
в смысле как? сначала неприятно болело дня два, а потом собственно чувствую шарик там небольшой, ну и визуально я смог сегодня увидеть. Я принимал анастразол, на пкт кломид, сейчас вот начал тамокс есть
Аноним 23/04/19 Втр 21:13:15 1393386356
>>1393384
Не подходит тем у кого короткие руки и длинные ноги.
Аноним 23/04/19 Втр 21:16:38 1393388357
>>1393386
Соврал. Не подходит тем у кого длинные руки и/или короткий торс.
Аноним 23/04/19 Втр 21:22:14 1393393358
>>1393388
попробовал щас встать в позу, у меня в нижней точке спина уже на 45градусов. Тогда как в классике(недавно разучивал технику) у меня внизу спина почти параллельна полу. Это наверное очевидно что сумо для меня легче будет для спины
Аноним 23/04/19 Втр 21:25:01 1393396359
>>1393393
Попробуй. В принципе, если будешь делать в обоих вариантах, то даже лучше, но какой-то вид всё равно будет больше подходить для тяг максимальных весов.
Аноним 23/04/19 Втр 21:26:05 1393397360
>>1393385
>после пкт увидел
Может ты пкт не правильно делал? Начал кломид жрать сразу после последней инъекции, а не после выведения препаратов из организма?
Аноним 23/04/19 Втр 21:26:22 1393398361
>>1393396
Да я пытаюсь решить проблему разных на 1см ног, либо ставить их шире, либо искать где то на заказ специальные штангетки с разной подошвой, но это что-то геморно пока
Аноним 23/04/19 Втр 21:29:49 1393400362
>>1393398
В сумо приводящая нужна сильная может на первых порах прогресс сдерживать. Косок использовать не пробовал?
Аноним 23/04/19 Втр 21:30:02 1393401363
>>1393397
нет, я по инструкции всё делал, которая к курсу прилагалась. из косяков разве что изредка забывал стан пить
Аноним 23/04/19 Втр 21:32:30 1393403364
>>1393400
ну я за весами не тороплюсь, мне главнее техника и спина. Косок это под пяточку? тут ведь како дело, нагрузка же ложится на середину стопы, следовательно вся стопа должна быть поднята, а иначе будут разные углы между голенью и полом и снова дисбаланс
Аноним 23/04/19 Втр 21:34:38 1393405365
>>1393401
Просто обычно гино бывает на самом курсе, либо если после пкт препараты продолжают фонить в организме. По идее, сейчас пропьёшь тамокс и должно пройти. Опиши курс и пкт, что и как делал подробнее, просто интересно.
Аноним 23/04/19 Втр 21:40:02 1393408366
>>1393405
Это был мой первый курс. 6 недель энтат, последние 2 недели пропионат, начиная со 2-ой недели пил станазол в течении 6 недель. Начиная с третей недели каждые 3 дня по таблетке анастразола. После последней инъекции спустя пару - тройку дней начал пить кломид. Там недели 2 его пил примерно, не помню, я сразу готовый курс купил, за меня всё посчитано было, ну и потом начала грудь болеть, дальше знаешь.
Аноним 23/04/19 Втр 21:44:17 1393409367
>>1393408
Стоило того в итоге?
Аноним 23/04/19 Втр 21:48:18 1393412368
>>1393409
Ну смотря как посмотреть. Я ощутил работу стероидов на себе, форма мне моя нравится, не считая гино. Но сила реально ушла после отмены курса. Стал ощутимо слабее, и хуй знает как долго падать будет дальше. Но по идее не должно, уровня теста своего почти восстановил. А кстати пил ешё бустер тестестерона на пкт.
В общем, следующий курс, если буду делать, то питанию больше внимания уделю.
Аноним 23/04/19 Втр 21:49:43 1393414369
>>1393412
Чисто ради силы что ли или массу мышечную тоже добрал?
Аноним 23/04/19 Втр 21:49:47 1393415370
>>1393408
Да вроде всё нормально. Дозировки какие были? 3 станазы, 250 энантата в неделю/100 пропика через день? Возможно у тебя было мизерное подростковое гино, которое дало знать о себе после фармы. Я практически уверен что тамокс поможет по итогу. Результаты курса то какие?помимо гино лол
Аноним 23/04/19 Втр 21:51:46 1393416371
>>1393412
ну охуеть ты первый курс взял. не проще было курсануть тестотуриком? вот ебать мозги себе надо обязательно с такими курсами.
а бустеры тесто на пкт - полная еботня
Аноним 23/04/19 Втр 21:57:41 1393418372
>>1393415
250 энтата в неделю, пропика я полагаю тоже 100 было через день, там эти флаконы одноразовые. На одну инъекцию - одна капсула или как эта хуевина называется.
После тамокса грудь перестала болеть, хотя может совпадение. Но никаких других изменений я не увидел. Ну в крайнем случае придётся вырезать.
>>1393414
Я на дефиците калорий был, это мой главный долбоебизм, как мне сейчас кажется. Вес всё равно вырос само собой по итогу на 3 -4 кг. Ну и сила само собой, это 20 кг в жиме лежа, в приседе 25, мог больше, но побаивался так сильно увеличивать.
Аноним 23/04/19 Втр 21:59:39 1393419373
>>1393416
Ну хуй знает, все статьи и химики-блоггеры советуют использовать бустеры. В общем то единственное назначение бустера - вернуть прежний уровень теста. Зачем тогда они нужны, при норм уровне теста они бесполезны
Аноним 23/04/19 Втр 22:01:11 1393420374
>>1393292
да понятное дело. но не 200гр. же..
может он думает, что чем больше жира - тем больше масса.
это как бабы, которые думают, что если пережрут норму жиров, то они отложатся в жир, но они даже понятия не имеют о кето-диете
Аноним 23/04/19 Втр 22:09:09 1393424375
>>1393416
>вот ебать мозги себе надо обязательно с такими курсами.
Ну не считая того что станозолол довольно опасный препарат, никакого прям мозгоёбства я не заметил. Разве что пить анастрозол пока не заметил бы побочки я бы не стал, с такими то маленькими дозами.
>а бустеры тесто на пкт - полная еботня
Двощую. Кломид/тамоксифен, больше ничего не нужно.
Разве что хгч, но это уже для любителей химичить по жести, либо сидеть на вечном курче.
>>1393418
>Я на дефиците калорий был, это мой главный долбоебизм, как мне сейчас кажется. Вес всё равно вырос само собой по итогу на 3 -4 кг.
Ну ты и гонишь, ты бы ещё вообще есть перестал, на первом курсе. Хотя, если жирный то норм.
>побаивался так сильно увеличивать.
И правильно делал, на станозололе то. Вместо него бы лучше взял 250 болденона или 250 мастерона, это мягкие препараты, идеальны для новичков. Если оралки, то метан/туринабол тоже лучше было бы.
Аноним 23/04/19 Втр 22:49:11 1393431376
500844.jpg (59Кб, 971x539)
971x539
Что скажете за пик?
кореш посоветовал по быстрому жир убить типа
Аноним 23/04/19 Втр 22:53:28 1393432377
>>1393431
Можешь кореша убить по быстрому, сделаешь одолжение миру, раз он тебе такое советует.
Аноним 23/04/19 Втр 22:58:22 1393434378
>>1393431
>>1393308
>Из жиросжигателей действительно работает только какая-то адовая хуйня, от которой можно сдохнуть(напомните, как называется)
О, спасибо, напомнил. Если ты серьёзно, то лучше держи диету и не трогай эту хуйню.
Аноним 23/04/19 Втр 23:10:21 1393436379
>>1393419
тесто имеет способность и сам в норму приходить. даже без пкт. нахуя тут бустеры - непонятно.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30770069
> Our investigation revealed that limited human studies have evaluated T-Boosters, resulting in no definitive findings of efficacy.
Аноним 23/04/19 Втр 23:35:49 1393440380
>>1393355
>яички нужны билдеру
Хааххаахах
Ахахаахахах
Ахахахаахахах
Ихихихихихих
Ахахахаххах
Иихихмхихмх
Да они бля для "себя" же тренят. А не для баб, нахуй им яйца? Это латентные. Как ни спросишь, все качаются для себя. Я ааааарю
Аноним 23/04/19 Втр 23:42:36 1393441381
Химики есть в треде? На связи жиробилдер. Как курсить жирному в первый раз? Какие препараты юзать? Поможет ли анастрозол на курсе, если имеешь лишний вес? Хочу курсануть первый раз именно для того чтобы подсушиться.
Аноним 23/04/19 Втр 23:44:45 1393442382
Аноним 23/04/19 Втр 23:53:52 1393443383
>>1392938
Тем не менее, рекомендую посмотреть канал Heavy Metal Gym, ролики про гиперэкстензию, тот тренажёр, который ты скидывал.

Он поднимает людей с инвалидного кресла.
Аноним 23/04/19 Втр 23:57:43 1393444384
>>1393442
Почему нет? Здесь полно толковых чуваков. Не в зале же мне спрашивать, в котором я никого не знаю.
Аноним 24/04/19 Срд 00:01:28 1393445385
Аноны, чем урепить связки? А то заебали эти нитки, так боюсь за них. Треню уже 3 месяца, а они как были толщиной в пару мм на бицепсе, так и остались.

Может бады какие есть или тренинг на них специальный?
Аноним 24/04/19 Срд 00:02:49 1393446386
Стикер (0Кб, 225x225)
225x225
>>1393444
>здесь полно толковых чуваков
Я и смотрю - никто так и не добился успеха из этого треда по советам «специалистов»
Аноним 24/04/19 Срд 00:04:44 1393447387
>>1393445
увеличишь веса - укрепятся и связки, главное это хорошая разминка, разогрев и не перебарщвать с нагрузкой
Аноним 24/04/19 Срд 00:04:46 1393448388
15471533592970.jpg (90Кб, 600x1105)
600x1105
Вопрос по режиму дня, пытаюсь совместить переодическое голодание с силовыми тренировками.

Тренировку делаю рано с утра, в 7:00, а потом ем дважды в 12:00 и 17:30. Т.е
после тренировки и до первого приема пищи проходит 2 часа. Это нормально или я
идиот и гроблю свой организм? Когда вообще надо есть после нагрузки?

Нормально вообще тренироваться с утра или надо как все, вечером, после работки?
Аноним 24/04/19 Срд 00:10:15 1393449389
>>1393446
>Я и смотрю - никто так и не добился успеха из этого треда по советам «специалистов»
И с чего ты это решил?
Аноним 24/04/19 Срд 00:21:22 1393451390
>>1393441
Английский знаешь?
Аноним 24/04/19 Срд 00:22:31 1393452391
Аноним 24/04/19 Срд 00:41:22 1393455392
Аноним 24/04/19 Срд 00:58:03 1393457393
image.png (176Кб, 600x600)
600x600
>>1393445
Анончики, вот смотрите.

Связки состоят из коллагена, а коллаген на 30% из глицина. Будет ли смысл от приема глицина из таблеток? Нашел в нормальных дозировках, миллиграмм 600 в день накинуть получится.

По идее, даже если с белком проблем нет, глицина-то может и не хватить, для перестраховки же можно принять?
Аноним 24/04/19 Срд 01:12:19 1393458394
>>1393457
Вот смотри, мышцы состоят из клеток, а клетки на 90% это вода, будут ли расти мышцы если пить воду?
Аноним 24/04/19 Срд 01:18:18 1393459395
>>1393458
Ну давай разберем, окей. Если не пить воду, то ничего расти не будет, ты вообще сдохнешь.

Скажем, пусть норма будет 1000 грамм в сутки. Ну а что ты выпил сверху - то уже и не важно, но норму-то нужно.

Так и здесь, нужны все два десятка аминокислот, включая глицин. Его норма где-то 3-4 грамма, что если верить сервису fitaudit у меня и набирается. Но для спортсмена, который хочет увеличить размер связок, скорее всего потребуется больше.

Вот и получается, что из еды я получаю 4 грамма, а требоваться мне может чуть больше. Именно это "чуть больше" я и получу, добавив 600 миллиграмм из таблеток.

Где я не прав?
Аноним 24/04/19 Срд 01:27:47 1393461396
>>1393448
>идиот и гроблю свой организм?
Скорее прогресс снижаешь.

>Когда вообще надо есть после нагрузки?
До и после.

>Нормально вообще тренироваться с утра или надо как все, вечером, после работки?
Если ты свое ПГ сдвинешь, то должно лучше пойти.
Аноним 24/04/19 Срд 01:28:23 1393462397
>>1393457
>для перестраховки же можно принять?
Нет смысла если ешь достаточно белка, организм может его сам синтезировать в достаточном количестве.
Аноним 24/04/19 Срд 01:30:35 1393463398
>>1393457
Смотри, ты строишь дом из цемента, воды и песка. Ты решил, что можно наебать систему и построить дом чисто из воды.
Аноним 24/04/19 Срд 01:34:11 1393464399
>>1393462
Ну тут тоже сложность. Может-то может, а сделает ли? Я тоже наивно думал, что раз есть незаменимые аминокислоты, то их надо есть, а заменимые вообще можно не считать, даже 1 из них в 10-кратном размере съесть, а остальных по нулям, и организм сам досинтезирует из нее все остальные.

А на деле эти процессы сильно ограничены. Я конечно утрировал в своем примере, но смысл понятен. Перестраховка здесь, мне кажется, совсем не лишней будет.

>>1393463
Дед, ты таблетки принять забыл?
Аноним 24/04/19 Срд 01:43:22 1393465400
>>1393464
>Перестраховка здесь, мне кажется, совсем не лишней будет.
Может тогда все 22 аминокислоты которые использует организм будешь отдельно пить? А что, вдруг не дай б-г, в какой-то отдельный день не хватит пол грамма глютамина например лол.
Повторюсь, нет особо смысла пить заменимые аминокислоты, если ешь достаточно белка. Я давно после отмены бца то ничего не почувствовал, а ты про о глицине каком-то паришься...
Аноним 24/04/19 Срд 01:51:25 1393467401
>>1393465
Ну смотри, БЦАшки в любом белке животном в 3-кратной дозе, в яицах там, в курице. То есть как не старайся, их дефицита не будет.

А вот глицина как я сказал у меня из пищи выходит 100-150% от нормы обычного человека. Это не учитывая, что часть аминокислот и-за биодоступности сгорит, а часть еще на гипертрофию мышц уйдет. Здесь дефицит вполне может образоваться.

Ну да и ладно, все равно сделаю, как считаю нужным, анонов так, для галочки спросил, хотя спасибо за ответы, конечно.
Аноним 24/04/19 Срд 02:20:22 1393468402
>>1393467
Отпишись потом сколько набрал. Я может потом тоже курсану.
Аноним 24/04/19 Срд 08:16:18 1393504403
>>1393418
Анон, если гино полезло, вряд ли его можео будет удержать. Если будешь вставать на путь фармы, готовься к тому, что придется его вырезать.
Я вырезал на той неделе. 60к стоило.
Аноним 24/04/19 Срд 08:20:33 1393507404
>>1393332
>Это результат на химии?
Примерно за пару-тройку лет, сидя на фарме не слезая, можно вот так выглядеть. Если все остальные аспекты тренинга в норме и генетика позволяет.
О том, чтобы выгдялеть так дэ натюрель речи быть не может.
Аноним 24/04/19 Срд 08:35:51 1393509405
>>1393504
>Я вырезал на той неделе. 60к стоило.
Что за ебанутая цена? Там же операция пустяковая. Где делал? В поликлиннику к хирургу ведь можно было обратиться.
Аноним 24/04/19 Срд 08:54:50 1393513406
>>1393509
>Что за ебанутая цена? Там же операция пустяковая. Где делал? В поликлиннику к хирургу ведь можно было обратиться.
Цена обычная для ДС за такую операцию.
Делал в клинике, которая специализируется на вырезании гино.
Аноним 24/04/19 Срд 10:20:32 1393529407
>>1393507
Пару-тройку лет?
Ты на турничках качаешься что ли?
Аноним 24/04/19 Срд 10:29:02 1393531408
>>1393529
>Ты на турничках качаешься что ли?
Нет, в зале.
А ты полагаешь с нуля такую форму за полгода что ли можно сделать, даже на фарме? Мань...давай просыпайся. Это годы, даже на ААС.
Аноним 24/04/19 Срд 10:30:23 1393533409
Этого чувака, на помню его имя, можно в общем-то подготовить и на соревнования выставить не статистом, так что блять да, пару-тройку лет, а ты хули думал?!
Аноним 24/04/19 Срд 10:49:45 1393542410
>>1393531
При чём тут с нуля, долбоёб?
Никто с нуля не ставит себе шприц в жопу, ни один нормальный человек, кроме уродов с физача, которые здесь советы раздают.
Три года на фарме не слезая и иметь всего лишь подобную форму это пиздец смешно.
Нужно быть последним физачедауном-унтерком, таким как ты, чтобы достичь таких жалких результатов.
В общем, иди на хуй, скот ебаный.
Аноним 24/04/19 Срд 10:51:20 1393543411
>>1393542
мань, а ты думаешь, что три года на фарме это форма как у Арни что ли или Колемана? Люди по 10-15 лет занимаются, блядь, долбаебик!
Если генетики нет, то ты и как Тор не станешь, хоть обосрись. Sad but true.
Аноним 24/04/19 Срд 10:52:25 1393544412
>>1393542
>жалких результатов.
жалких результатов? Да ты, видимо, в зале-то не был.
Это форма, близкая к соревновательной, маня блядь. Ору с таких как ты, это пиздец просто.
Аноним 24/04/19 Срд 10:53:30 1393545413
>>1393531
Он думает, что если за курс на можно набрать 10-12кг, то для такой формы нужно максимум курсануть пару раз. Только вот на деле, за один курс можно разве что 10кг говна набрать.
Аноним 24/04/19 Срд 10:56:45 1393546414
>>1393449
так ты полистай тред и посмотри. Есть успешные? Тут только вопросы задают. Хоть кто-то тут достиг формы ОР пика? Постоянно у кого-то что-то болит, кто-то не растет в весе, у кого-то рабочий вес не растет. Хотя дохуя советов дают «толковые», блять
Аноним 24/04/19 Срд 10:57:07 1393547415
>>1393545
Попробуй курсить не метаном, не жрать хуйню и тренироваться не как дегенерат.
Аноним 24/04/19 Срд 10:58:07 1393548416
>>1393547
>Попробуй курсить не метаном, не жрать хуйню и тренироваться не как дегенерат.
Мань, ты когда-нибудь курсил? Метаном, нет - не важно.
Да и занимаешься хоть пару лет-то?
Ну реально пиздец, глупости какие-то лепишь. Никто метаном не курсит, проснись.
Аноним 24/04/19 Срд 11:08:48 1393553417
>>1393547
Пошел нахуй, довен. Не пизди о том, в чём не разбираешься.
>>1393548
Сейчас тебе охуительную историю высрет, как он на тренболоне за полгода стал как зизз, или на кого там сейчас школьники, воннаби кочки дрочат.
Аноним 24/04/19 Срд 11:17:47 1393555418
>>1393548
в смысле метаном никто не курсит? Может одним метаном и не курсят, а вот в связке..
У меня вон половина зала ходят залитые как свиньи. Скажи еще, что это не метан))
Аноним 24/04/19 Срд 11:21:36 1393556419
>>1393555
>Скажи еще, что это не метан))
это необязательно метан. Может ребятки не контролируют эстрадиол и их так заливает.
В связке курсят, да. У кого денег нет.

Но это не отменяет того факта, что для того, чтобы сделать форму Криса Хемсворта, надо заниматься годы. Даже на фарме. [ну в натураху о такой форме вообще речи нет]
Аноним 24/04/19 Срд 11:26:33 1393558420
>>1393556
год на химии и такая форма в кармане. Главное удержать ее потом.
И то, блять, год - это я взял самый максимум, если лениться.
А 3 года на фарме надо сидеть, чтобы хотя бы приблизиться к форме Скоромного
Аноним 24/04/19 Срд 11:29:13 1393559421
>>1393556
Почему кстати такой ажиотаж вокруг его формы?
У него рост 191, вес максимум 100, хотя наверняка поменьше все таки. Суперокруглостей в плечах и венозности у него нет, + свет и ракурс в фильмах. Думаю если за плечами года 4 натурахи и 8-12 месяцев курса то можно сделать.
Аноним 24/04/19 Срд 11:30:38 1393561422
>>1393558
>А 3 года на фарме надо сидеть, чтобы хотя бы приблизиться к форме Скоромного
Ебать, мань, вот это заявление!
Ну возможно это и так, если у тебя генетика Скоромного. А если ты среднефигачер, который имеет жим на раз 120 в лучшем случае и топчется на нем уже год, то года три тебе как раз и сидеть.
Аноним 24/04/19 Срд 11:31:41 1393562423
>>1393559
>Думаю если за плечами года 4 натурахи и 8-12 месяцев курса то можно сделать.
Если 4 года успешной натурахи за плечами, то, полагаю, за год можно. Успещной натурахой тут я называю натуразу с жимом около 140-150 и рукой 42-43, все остальное пропорционально.
Аноним 24/04/19 Срд 11:37:55 1393564424
Аноним 24/04/19 Срд 11:38:41 1393565425
>>1393553
Такое впечатление, что тут действительно собрался самый гной со всего рунета, просто худшие отбросы и высерки с генами вырожденцев, которые не способны даже сотку пожать, вне зависимости от их веса.
>>1393559
За 4 года его форму можно и в натураху сделать, там нет ничего супер недостижимого и, как ты ранее упомянул, это просто удачный ракурс, загар, свет и всеми любимая "магия кино".
Посмотри на его фото ирл во время съёмок, там не будет ничего выдающегося для того, кто курсил бы аж 3 ёбаных года.
Просто нужно тренироваться грамотно, а не как олень, который топчится на жиме АЖ В ЦЕЛЫХ 120, охуеть просто какая большая цифра для местного контингента, целый год, не понимая, что он делает что-то не так, вот и весь секрет.
Аноним 24/04/19 Срд 11:41:27 1393567426
>>1393564
>140-150 на раз?
да. Для натурахи очень неплохо
Аноним 24/04/19 Срд 11:43:13 1393570427
>>1393564
>>1393565
мерянье хуями, а не разговор по делу. какая нахуй разница сколько кто жмет? вы в зал, блять, приходите, чтобы всем показать сколько вы жмете? или чтобы мускулы свои качать? ебанаты блять. тот, кто выебывается в зале - тот нихуя и не умеет. жмет 190, а грудных нихуя нет у него. и нахуй ты жмешь такой вес, спрашивается?

мимо
Аноним 24/04/19 Срд 11:43:25 1393571428
>>1393565
>За 4 года его форму можно и в натураху сделать
так а я тебе не говорю про его форму ИРЛ, я тебе говорю про ту форму, которая на картинке отображена. Какая у него сейчас форма я х.з.
На мой взгляд, там лапы минимум по 45 см, учитывая его рост. Жира немного.
Аноним 24/04/19 Срд 11:44:34 1393572429
>>1393565
>на жиме АЖ В ЦЕЛЫХ 120
Почему вообще все так дрочат на жим? Это же не показатель.

У меня вот тяга далеко за 200, но жму я всего лишь 120, да и то без паузы, ну потому что такая антропометрия. Вряд ли из меня получится хоть сколь-нибудь адекватный жимовик.
Аноним 24/04/19 Срд 11:46:18 1393573430
>>1393570
Попробуй с прогибом пожать, говорят помогает грудные включить, а не только ту хуйню, которой ты жмёшь.
Аноним 24/04/19 Срд 11:47:51 1393574431
>>1393572
>Почему вообще все так дрочат на жим? Это же не показатель.
ну я сам не знаю честно говоря. То что жим не показатель, согласен. Можно и 150 жать и быть как ебаный лыжник. https://www.youtube.com/watch?v=bPVQdAXkQ-A

на 53 секунде можнтн наблюдать, как ебаный лыжник жмет 150 на несколько раз.
Аноним 24/04/19 Срд 11:48:39 1393576432
>>1393573
>ту хуйню, которой ты жмёшь
какой хуйней я жму? я при жиме грудные чувствую, а не трицепс и спину вместе с дельтами, блять. и грудные у меня относительно большие (по сравнению с тем, с чего я начинал год назад и с грудными в зале блять). жму я 80 на раз и грудь у меня прекрасно растет. но не от жима точно. я же сплитодрочер
Аноним 24/04/19 Срд 11:49:52 1393578433
>>1393574
> жмет 150 на несколько раз.
бля ну хотя я сейчас засомневался, что там 150. Не может блять такого быть.
Аноним 24/04/19 Срд 11:51:18 1393580434
>>1393578
150. Техника, правда, максимально уебищная.
Аноним 24/04/19 Срд 11:52:03 1393581435
>>1393576
>начинал год назад
>80 на раз
Может, всё же, зал это не твоё?
Аноним 24/04/19 Срд 11:53:31 1393582436
Откуда столько хейта в сторону метана? Почему именно на него гонят? Уверен, что большинство интернет критиков этот самый метан и в глаза не видели, начитались хуйни и теперь умничают. Я ещё понимаю, когда кто-то не признает оральные препараты вообще. Но метан был и остаётся самым рабочим оральным стероидом, с ним поспорить может разве что анаполон, да и то только потому что там дозировка больше. Заливать может на чём угодно, если жрать говно, побочки тоже могут вылезти от чего угодно. Связка пропик+метан дак вообще для первого курса пожалуй одна из лучших.
Аноним 24/04/19 Срд 11:54:02 1393583437
>>1393581
с чего такой вывод? есть какие-то нормированные сроки, чтобы с нуля пожать 80кг на раз за год? нету.
учитывая то, что я в начале своего пути не мог пустой гриф поднять - для меня, как для натурала, это отличный результат. и мне об этом говорил Угринов и другие НН тренера в зале. ему я доверяю больше, чем двачерам
Аноним 24/04/19 Срд 11:57:49 1393585438
>>1393582
>Откуда столько хейта в сторону метана?
метан норм тема, двачую. Сам курсил пропик+метан. Хорошая связка.
Но сейчас предпочитаю сидеть на инъекционных, т.к. удобнее. Таблетки не люблю.
Аноним 24/04/19 Срд 11:58:59 1393586439
>>1393582
На западе уже давным-давно отказались от этого говнища из жопы.
Только нищуки из снг до сих пор на него молятся, ещё и первый курс делают из двух препов, в то время как и 200-300мг пропика будет за глаза новичку.
С другой стороны, вы же все поголовно нищие унтеры, чего от вас ещё ожидать?
Аноним 24/04/19 Срд 12:01:10 1393588440
>>1393586
>На западе уже давным-давно отказались от этого говнища из жопы.
ну у нас тоже вроде как метан на первый курс уже не советуют.
Но плохого в нем ничего не вижу.
Тем более сейчас есть инъекционный его вариант.

Аноним 24/04/19 Срд 12:01:35 1393589441
200-30 пропика, кстати, дешевле метана выйдет вроде бы.
Аноним 24/04/19 Срд 12:07:47 1393593442
>>1393562
опять эти сфеерические натурахи в вакууме без привязки к росту/весу
Аноним 24/04/19 Срд 12:13:43 1393598443
>>1393583
В начале идёт самый быстрый прогресс, ты буквально по 5кг можешь накидывать каждую неделю в жиме и по 10 в становой и приседе, по себе и куче самого разношерстного молодняка сужу, вплоть до 60-70% своего веса. Затем прогресс замедляется но не так сильно, чтобы пожать жалкие 80 за год. Разве что ты весишь 50-60кг при 180+.
Я когда в зал только пришёл, за месяц пинания хуёв без программы, кривого жима каждую тренировку, дошёл до 40кг 4х6 с пустого грифа, при весе в 60 кило и 180 роста, через полгода даунского сплита жал уже 70 4х6, потом словил перетрен и забросил это дело. Мои знакомые и того больше жали. Про питание мы тогда вообще ничего не знали, даже что такое бжу.
Хуй знает, что там тебе твои одноклассники говорили, но результат за год очень хуёвый, даже для новичка.
Аноним 24/04/19 Срд 12:15:40 1393599444
>>1393586
>курс 200мг теста соло
И кто ещё здесь унтер?
Где я писал что жру таблетки горстями? Я отказался от них, но первый/второй курс - пропик+оралки это топ. Не ну если ты весишь как мешок картошки, можешь только пропиком обойтись.
Аноним 24/04/19 Срд 12:20:17 1393603445
Почему никто не берет оксану (анавар) на первый курс? Если месяц пропить, то просто минимальная ароматизация будет, даже пкт не надо делать, просто подождете 2-3 месяца и можно повторить.
Аноним 24/04/19 Срд 12:21:04 1393604446
>>1393598
мнение двачеров не собираюсь брать в счет. здесь постоянно сидят гераклы, которые за год с нуля жмут сотку и весят уже под 90 с банками 40+. пиздеть на словах я тоже много умею, только не буду. мне это нахуй не надо.
я пишу честно и так, как есть. а то тут ммного кто пиздит, что за год сотку начал жать, а другие охуевают, что у них за год прогресса нет.
я знаю лично выступающих спортсменов, лично общался с Клоковым и с Каграманяняном. у них в первые года тренировок результаты тренировок были значительно ниже тех, о которых тут рассказывают двачеры. общался с многими мастер тренерами - у них тоже не было таких результатов, как на дваче. и речь идет о натуральном тренинге. понятное дело, что они все уже в 20 ставили себе тест в задницу
я думаю всем очевидно - кто пиздит, а кто говорит правду)
но я думаю будет неплохо, если ты скинешь мне свою форму. посмотрю хоть на человека, который добился большего за год)
Аноним 24/04/19 Срд 12:21:35 1393605447
>>1393603
с таким же успехом можно пропить турик соло (если тебе на за 30)
Аноним 24/04/19 Срд 12:22:46 1393608448
>>1393599
Кому одного теста будет мало, тот и унтер, очевидно
Страшно представить, что за компот ты будешь советовать на второй-третий курс. Небось инсулин+гр подключать ещё будешь, ибо без них уже не попрёт нихуя, с твоей-то генетикой высерка помойного.
Аноним 24/04/19 Срд 12:23:28 1393610449
>>1393605
Боже упаси вообще оралки принимать, я же не долбоёб.
Аноним 24/04/19 Срд 12:23:52 1393611450
>>1393605
Тот же спортвики показывает, что у анавара активность 400% от тестостерона, а андрогенная 25, когда у турика 180% и 50%. Выбор очевиден, да и анавар качественный хрен где найдешь, что как бы намекает.
Аноним 24/04/19 Срд 12:28:12 1393612451
>>1393610
на первый курс тебе сойдет. я же не указываю тебе постоянно на оралках сидеть
Аноним 24/04/19 Срд 12:29:07 1393613452
>>1393604
Нормально тебе так голову засрали.
Оправдывать собственные неудачи такими примитивными оправданиями.
Удачи тебе докачаться до уровня турникоёба без пампа, с таким-то настроем.
Аноним 24/04/19 Срд 12:30:28 1393614453
>>1393613
лучше снизить ожидания чтобы потом было не так больно от суровой реальности

мимо другой анон
Аноним 24/04/19 Срд 12:30:38 1393615454
>>1393613
Людям проще сказать, что все вокруг обманывают, чем признать, что у них хуевый режим/генетика.
Аноним 24/04/19 Срд 12:30:39