Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Вопросы — ответы тред ## Mod ## 28/05/17 Вск 02:36:15 10739581
index.jpg 94Кб, 686x1080
686x1080
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Аноним 27/10/20 Втр 17:26:05 16584322
>>1658177
Откуда такая враждебность? У вас что, водка закончилась?
Аноним 27/10/20 Втр 17:27:35 16584343
>>1658172
С хорошим телосложением никто не рождается
Вы когда младенцев видели?

Хорошее телосложение - всегда результат занятий, в детском возрасте тоже
Аноним 27/10/20 Втр 17:31:27 16584364
>>1658264
«Лучше» без усилий не бывает
Аноним 27/10/20 Втр 17:32:10 16584375
>>1658263
Каждый день занимайтесь
Аноним 27/10/20 Втр 17:52:38 16584426
>>1658427
Вы молодец, но с точки зрения усвояемости их лучше готовить
Аноним 27/10/20 Втр 18:17:13 16584567
>>1658347
Никак не отменяет того факта, что он так или иначе будет выглядеть лучше 95% населения земли.
Аноним 27/10/20 Втр 18:18:31 16584588
>>1658409
Посудомойку в аулы не завезли еще?
>А по факту таже сковорода.
Ага, че еще спизданешь? Расскажешь как сковорода с обеих сторон будет давать нагрев?
Аноним 27/10/20 Втр 19:03:55 16584759
Аноним 27/10/20 Втр 19:07:13 165847810
>>1658372
Нихуя себе как чмохенсон жирка боится. В твоём манямирке небось больше 2х яиц в неделю нельзя съедать.
Аноним 27/10/20 Втр 19:11:55 165848011
kachok-s-noutbu[...].jpg 26Кб, 852x480
852x480
>>1658478
>Нихуя себе как чмохенсон жирка боится. В твоём манямирке небось больше 2х яиц в неделю нельзя съедать.
Аноним 27/10/20 Втр 19:36:39 165848512
image.png 94Кб, 521x500
521x500
>>1658392
ложка мазика к грудке решает вопрос
осталось выбрать пожарить на ложке масла или добавить ложку мазика
Аноним 27/10/20 Втр 19:41:26 165848713
>>1658485
Пожарить на мазике и добавить мазика сверху.
Аноним 27/10/20 Втр 19:46:21 165849014
>>1658487
Уххх
это по 10 грамм на каждую операцию
а если серьезно если я хочу чем-то раноозбразить вареную грудку - я кидаю столовую ложку или барбекю соуса или мазика или терияки
и то не всегда
Аноним 27/10/20 Втр 19:48:05 165849115
>>1658485
Добавить масла и запечь в мазике
Аноним 27/10/20 Втр 19:51:14 165849516
>>1658490
Так добавь бёдра. Если денег дохуя, то можешь раз в неделю стейки из мраморной говядины жрать.
Аноним 27/10/20 Втр 20:07:34 165849817
kachok-s-noutbu[...].jpg 26Кб, 852x480
852x480
Физач, это:
>Пожарить на мазике и добавить мазика сверху.
>Добавить масла и запечь в мазике
>ложка мазика к грудке решает вопрос
>осталось выбрать пожарить на ложке масла или добавить ложку мазика
>а в чем проблема жареной курочки?
>Мне что, биохимию учить, чтобы разбираться во всех процессах организма?
>жим делают, не задействуя трицепс
>Делаешь вдох и одновременно поднимаешь снаряд

Блядь, как же я угораю с вас. Тупые кочки

Аноним 27/10/20 Втр 20:08:50 165849918
>>1658498
Сегодня я накачал пресс, спасибо, физач
Аноним 27/10/20 Втр 20:11:32 165850019
Безымянный.png 159Кб, 1124x309
1124x309
Наш пацан
Аноним 27/10/20 Втр 20:19:10 165850320
>>1658500
Что физачер делает с этой толстухой? Нужно бежать от нее.
Аноним 27/10/20 Втр 20:22:27 165850621
>>1658498
Про жарку на мазике я пошутил так-то. Мне вообще похуй на бжу, ем да побольше, все равно пока молодой
Аноним 27/10/20 Втр 20:23:20 165850722
>>1658500
Лол блядь, прям как я. Овсянка на воде, макароны или греча с курицей на обед и ужин, плюс огурцы, вареные яйца и творог. Проблема такого рациона не в том, что он очень пресный, это как раз не ощущается, а в том, что происходит недобор по жирам.
Аноним 27/10/20 Втр 20:37:46 165851523
image.png 1089Кб, 1279x717
1279x717
Сап физач
Возник вопрос
Когда жрать?
До тренировки или после?
Понятное дело что не борщи со сметанкой жру,а гречу или рис с курицей и овощами хуярю
Аноним 27/10/20 Втр 20:38:31 165851724
>>1658500
Пизда блядь, я хуею с этой блядины. Тебя ебет, что там кто ест? Возьми и приготовь что то из высокой кухни, раз такая вся охуенная. А, ты готовить не умеешь и ждешь пока кун закажет роллы, питсу, чтобы бесплатно набить свое ебаное брюхо? Вот это вершина кулинарии, вот это я понимаю.
У меня так бомбит, потому что сам столкнулся с этим.
>О, анон, а тебя не заебало есть месяцами одно и тоже? Рис, гречка, макароны, яйца, курица, говядина, салаты и простая вода.

Нет, блядь. Я привык уже, мне заебись, я чувствую себя охуенно, у меня ебало и тело не покрыто прыщами, я не хожу с постоянно надутым животом и не пержу каждые 2 минуты. Вместо твоей обосранной пиццы я жарю стейк и кайфую, а не жую тесто покрытое жиром. Ешь блядь свой зефир, конфеты, чипсы и запивай колой. В мою жизнь не лезь только, ебаный твой рот.
Аноним 27/10/20 Втр 20:39:15 165851825
image.png 428Кб, 550x387
550x387
Привет анон
Какими упражнениями тренируешь руки?
Топ 8 самых действенных упражнений от типичного fizача
Аноним 27/10/20 Втр 20:43:48 165852226
>>1658515
Я жру 4 раза в день.
9 - 13 - 16 (17 в зал. за час - полтора до трени лучше. после зала выпиваю прот и чето из углей немного закидываю) - 20
Аноним 27/10/20 Втр 20:46:16 165852327
>>1658500
Меня тупа описала, завтрак: омлет\гречка\овощи, второй завтрак: банан\овсянка, обед: гречка\грудка\овощи, ужин: гречка\грудка\овощи. Если ем что то другое, например макарошки\рис\красное мясо или не дай бог гамбургер\пицца\бекон, то чувствую дичайшее грузилово в жкт, и вообще как то хуево в целом.
Аноним 27/10/20 Втр 20:47:58 165852528
>>1658174
По моему ахуенно выглядит, а если учесть возраст то ваще улет.
Аноним 27/10/20 Втр 21:01:32 165852829
Аноним 27/10/20 Втр 21:04:40 165853130
>>1658518
отжимания и подтягивания
Аноним 27/10/20 Втр 21:05:49 165853331
Пачаны, нужен ли прот, если я получаю необходимое количество белка из жрачки? Или какое то количество должно быть обязательно именно из прота, ибо лучше усваивается\содержит все необходимые аминоксилоты и т.д.?
Аноним 27/10/20 Втр 21:06:33 165853432
Аноним 27/10/20 Втр 21:12:19 165853533
>>1658533
>Пачаны, нужен ли прот, если я получаю необходимое количество белка из жрачки?
Нет, не нужен.
Аноним 27/10/20 Втр 21:15:29 165853834
>>1658533
проблема в том, что прот содержит только аминокислоты, которые пощитал нужным производитель
в то время как жрачка содержит и другие вещества, которых в порошке нету
ебануть 20-30 грамм белка протом - ок
заменить весь рацион протом - не ок
докупать прот если хватает обычной еды - нахуя? разве что как вкусовую добавку как десерт взять какой-нибудь клубничный или со вкусом мороженого ну ты понял
Аноним 27/10/20 Втр 21:17:02 165853935
>>1658500
Вряд ли наш, но его понять можно.
Аноним 27/10/20 Втр 21:18:08 165854036
>>1658533
Если тебе лень готовить, или тяжело поглощать необходимый объём пищи - тогда бери. В противном случае смысла нет.
Аноним 27/10/20 Втр 21:20:59 165854137
>>1658538
Просто слышал где то мнение, что 20-30% процентов белка рекомендуется получать из спорт пита. Из белкового я жру если что онли грудку индюшки\яйца\сыр\молоко и иногда творог, красное мясо не ем совсем.
Аноним 27/10/20 Втр 21:22:58 165854238
>>1658541
>онли грудку индюшки\яйца\сыр\молоко
нихуевый такой набор кстати
а мнение о том что надо 20 процентов из прота или тчо надо закрыть какое-то там окно после тренировки - это от производителей спортпита, чтоб продать
ну если хочется - купи пробников, пакетики по 30 грамм, как десертов
Аноним 27/10/20 Втр 21:25:20 165854439
>>1658541
Да и рыбу тоже не ем, омега три жру в таблетках. Хз может недополучаю каких-нибудь аминокислот.
>>1658542
Да я жрал все это время ON whay, просто я так задумался а нахуя, если я специально уменьшаю себе порцию белка из жрачки ибо с протом уже перебор дневной дозы был.
Аноним 27/10/20 Втр 21:28:13 165854540
170921-jordan-c[...].png 1488Кб, 2098x1308
2098x1308
И так, дано 20 свободных дней, я вернулся домой и могу пойти в качалку, заниматься с тренером все это время, после этого я съебываю в другой город.

Есть смысл идти и заниматься эти 20 дней, чтобы хотя бы примерно все понять (иду впервые и нихуя не знаю) и уже уехав в другой город идти самому? Или не ебать себе мозги, походить на турнички это время и уже уехав в другой город идти заниматься с тренером?
Аноним 27/10/20 Втр 21:57:36 165854741
>>1658541
Слышал ты хуету полную.
В протеине нет никакой необходимости, это обычный белок, заменять он может не более 50% твоего дневного рациона.
Аноним 27/10/20 Втр 21:58:29 165854942
>>1658544
>я так задумался а нахуя
Чтобы не давиться едой и не ходить постоянно с набитым животом.
Аноним 27/10/20 Втр 22:02:57 165855243
Мне написали план тренировок. Пока на офп, ну, чтоб втянулся и всякое такое. Круговые тренировки 30 секунд через 30. Общий цикл получается 26 минут. Не мало? Насколько я знаю, процессы жиросжигания запускаются после 45 минут
Аноним 27/10/20 Втр 22:24:08 165855544
Top
Аноним 27/10/20 Втр 22:36:58 165855745
>>1658517
Тоже жутко пердел, когда жрал всякую парашу. Исключил все печеное и жареное тесто и пердеть перестал вовсе.
Аноним 27/10/20 Втр 23:57:46 165856746
>>1658547
>заменять он может не более 50% твоего дневного рациона
Кек, у меня прот это 90% всего белка, что я получаю вообще ежедневно и мне норм, всё заебок
Аноним 28/10/20 Срд 00:01:31 165856947
>>1658567
Я однажды провел похожий экскремент. Заменял каши (углеводы) гейнером (правда относительно неплохим по составу San Mass effect revolution)
Через некоторое время начал дико сраться, а запах у говны был непередаваемый.
Аноним 28/10/20 Срд 00:15:39 165857148
>>1658567
Круто. Что-то ещё спиздануть хотел?
Аноним 28/10/20 Срд 03:44:27 165858449
image.png 179Кб, 595x319
595x319
Откуда эти картинки? Везде вижу подобные.
Есть их пак?
Аноним 28/10/20 Срд 03:59:06 165858650
>>1658584
Книга есть, в том числе и на русском
Гуглите «strength training anatomy”
Аноним 28/10/20 Срд 04:04:25 165858751
>>1658498
А вот и академик, который делает выдох перед поднятием гантели на бицепс пожаловал, лол.
Аноним 28/10/20 Срд 04:10:13 165858852
>>1658586
Вот скажи мне дед, почему местные завсегдатаи говорят, что нужно делать выдох перед поднятие гантели на бицепс? Ведь в том же Делавьере сказано, что нужно делать вдох и поднимать гантель. В жиме же ты опускаешь штангу и делаешь вдох, а на подъеме - выдох.
Аноним 28/10/20 Срд 05:00:52 165859153
>>1658569
Вместо гейнера можешь смело есть сахар. Гейнер самая бесполезная вещь на свете.>>1658545 Да есть. Иди в зал и не ищи себе оправданий слабак.>>1658541 В спорт пите белок не такой как к примеру в мясе? Лучше всего есть натуральную пищу, а не спорт пит. Он тебе не нужен.>>1658533 Конечно нужен. Ты ведь хочешь заработать метеоризм, начать сраться, писать черным что бы у тебя от белка почки отказали. Гнилостная аспепсия это круто.>>1658518 Руки отдельно не тренерую. Делаю жим штанги на скамье. Ты не про бодибилдер. Одно упражнение хотя бы нормально делать и будут тебе руки.>>1658515 До тренеровки по ощущениям. Если ты к примеру набьешь желудок сильно, то назад пойдет на приседе, качании пресса и т.п. Есть лучше всего до и после тренеровки. Не поешь перед треней сил ну будет. После не поешь восстановление хуже. Грамотные люди еще и во время тренеровки протеин, гейнер, бца и т.п. пьют.>>1658372
Открываю секрет. В этом треде "качков" почти нет. >>1658266
Ты с этим грифом к соседям снизу провалишься. Ты проедставляешь себе шум от жима штанги на скамье? Видимо нет. Заниматься можно только в частном доме и то не любом. Специально оборудованном. >>1658191
Бегаешь на дорожке или просто? Иди на дорожку и делай кардио на не высоких скоростях. Постепенно с тренировками поднимай скорость и наклон. Не получится так что взял и побежал. Это как с турником. Ну не сможет человек сразу начать подтягивать к примеру свой вес допустим 80к. Ему в зал надо. Пустой гриф если 20к пожмет уже хорошо.>>1658174 У мужчины не может быть широкого таза. Таз это скелет. Бока и попа могут быть, неразвитый верх, но не широкий таз.





Аноним 28/10/20 Срд 05:01:48 165859254
>>1657993
Тяжело определить. Он залитый (много воды). Тут только мерить.
Аноним 28/10/20 Срд 05:03:21 165859355
>>1657962
Нет у тебя никакого результата и не будет. Дома что то делать это идиотизм. Ничего никогда не накачаешь. Иди в спортзал. Курицу можно в пароварке делать, тушить, запекать в духовке и т.п. Не ной. Не можешь есть куру? Ешь творог, сыр, рыбу, яйца и т.п.
Аноним 28/10/20 Срд 05:05:37 165859456
>>1657883
Без жира не получится. Есть начни нормально. Что то типа макароны с маслом, вареная куриная грудка, салат помидор, лук, огурец сметана. Чем больше тем лучше. И да в зал начни ходить только есть сначала начни. Я таких беглецов из Бухенвальда как ты регулярно в зале вижу. Зачем то ходят, но не едят:)
Аноним 28/10/20 Срд 05:07:59 165859557
>>1658588
Выдох на усилии, все что нужно знать
«Поднимаешь», «опускаешь» зависит от упражнения, не нужно эти термины использовать
Аноним 28/10/20 Срд 05:32:51 165859958
>>1658595
Открой Делавьера. Там вдох на поднятии гантели на бицепс. Выдох только, когда гантель опускается.
Аноним 28/10/20 Срд 05:42:53 165860059
>>1658599
Ща, все брошу и побегу фигней маяться
Аноним 28/10/20 Срд 05:52:18 165860160
>>1658599
Ну, перед поднятием и вдыхаешь. Что не так?
Аноним 28/10/20 Срд 05:52:31 165860261
Аноним 28/10/20 Срд 05:52:58 165860362
>>1658601
>перед поднятием и вдыхаешь
>Выдох на усилии
Аноним 28/10/20 Срд 05:56:47 165860463
>>1658591
В ахуе с этого кривого высера.
Видимо, очередной долбоёб пожал спустя полгода заветные 40х8 при 175\100 и теперь думает, что он дохуя эксперт.
Земля металлом тебе.
Аноним 28/10/20 Срд 06:03:38 165860564
>>1658603
Ну, вдохнул ПЕРЕД поднятием и выдыхаешь ВО ВРЕМЯ поднятия, ещё можешь в верхней точке подышать, ибо это не жим\присед и можно себе позволить подобную роскошь.
Что тебе не ясно?
Аноним 28/10/20 Срд 06:10:59 165860665
Аноним 28/10/20 Срд 06:18:21 165860766
>>1658606
Долбоёб, я же написал:
>можешь в верхней точке подышать, ибо это не жим\присед и можно себе позволить подобную роскошь
Ты тупой что ли? Или троллишь тупорылостью?
Аноним 28/10/20 Срд 06:24:11 165860867
>>1658607
Ясно все с тобой, зум-зум-зумер. Читал бы лучше Делавьера вместого просмотра клипов Чимина и Хёнджина.
Аноним 28/10/20 Срд 06:26:06 165860968
>>1658608
Всё же тупой, как я и ожидал.
В общем, земля говном тебе, клоун.
Аноним 28/10/20 Срд 06:34:39 165861169
>>1658609
Я тебе еще раз объясняю, зумер - делаешь вдох, а затем поднимаешь гантель на бицепс. Когда опустил гантель - вот тогда можешь сделать выдох.
Аноним 28/10/20 Срд 06:39:28 165861270
>>1658611
Вы только посмотрите на этого дедушку. Ты ещё наверное белковое окно закрываешь после тренировки спермой других дедушек, да?
Аноним 28/10/20 Срд 06:47:21 165861571
>>1658611
Можешь объяснять сколько угодно, высерок, суть от этого не изменится
Аноним 28/10/20 Срд 06:48:41 165861672
>>1658612
Зумер, который выдыхает при поднятии гантели? Это ты?!
Аноним 28/10/20 Срд 08:07:46 165862473
>>1658314
Остопиздело читать срачи, поясню: в упражнениях, где нужно сохранять ригидность торса, дыхание нужно задерживать, вдох делать перед концентрической фазой, выдох - после эксцентрической. Конкретно перед подъемом гантелей на бицепс стоя Делавьер советует не дышать, чтоб ригидный торс мешал тебе читерить, сгибаться, качаться и все такое прочее. В упражнениях, где ригидный торс неважен - например, подъем гантелей на бицепс сидя - можно делать выдох не после, а во время эксцентрической фазы, для кого-то это субъективно легче. Вполне вероятно, что на действительно больших весах дышать нужно иначе, я не знаю сейчас налетят эксперты хуевы.
Аноним 28/10/20 Срд 08:23:06 165862574
>>1658434
>С хорошим телосложением никто не рождается
Ну как это не рождается? Это все равно, что сказать, что "с высоким ростом никто не рождается".
Ну как бы да, младенец не вылезает из женщины с ростом 190 см. Ну ты как бы понял, наверное, что я имею ввиду.
Аноним 28/10/20 Срд 08:56:00 165862775
решил отказаться от вертикального жима лёжа. потому что это упражнение разъёбывает суставы и похоже на бесполезное.
буду качать только верх относительно небольшими весами.
какие подводные?
Аноним 28/10/20 Срд 09:00:15 165863076
>>1658627
>решил отказаться от вертикального жима лёжа.
Может от горизонтального решил отказаться все-таки?
Если так, то подводных никаких. Жим лежа не считается лучшим упражнением для развития грудных мышц. И можно смело его не делать, если ты А) не паурлифтер Б) у тебя не подгорает, когда у тебя спрашивают "сколько жмешь" и тебе нечего ответить.
Аноним 28/10/20 Срд 09:03:04 165863277
>>1658630
>от горизонтального
Да, точно. Вечно путаю горизонтальное и вертикальное.
Аноним 28/10/20 Срд 09:53:42 165863778
>>1658571
Да то, что ты лох, вот что. И что человек может и 50 и 90 и даже 100% белка брать именно из прота, а не из обычной еды, разныцы нет
Аноним 28/10/20 Срд 09:56:37 165863879
>>1658372
Да тут люди думают, что за 3 месяца можно себе форму сделать, что тут говорить лол
Аноним 28/10/20 Срд 10:39:07 165865480
Пиздец, двачеры настолько тупые, что им инструкция как дышать нужна. Там в энциклопедии не написано, как, когда и по сколько срать?
Аноним 28/10/20 Срд 10:40:13 165865581
Аноним 28/10/20 Срд 10:44:03 165865682
>>1658655
Не знаю, в энциклопедии не написано.
Аноним 28/10/20 Срд 10:50:07 165865883
>>1658655
На выходе какашки вдох, когда сжатием ануса отрезаешь какашку - выдох
Аноним 28/10/20 Срд 11:03:09 165866684
>>1658658
Ещё можно оторвать её рукой, если запор.
Аноним 28/10/20 Срд 11:04:20 165866785
>>1658654
Ну тут же были инвалиды с геморроем и анальными трещинами, и впрямь срать не умеют.
Аноним 28/10/20 Срд 11:18:49 165867286
>>1658666
Для этого сперва до нее нужно добраться.

В энциклопедии Делавьера точно не написано, как? Что же это за энциклопедия тогда такая?
Аноним 28/10/20 Срд 11:35:22 165868487
С геморроем (в прямом смысле слова) можно делать присед или лучше отказаться от дня ног на какое-то время, пока не пройдет? И допустимо ли выполнение жима лежа, отжиманий на брусьях и изолированных упражнений на руки при такой болячке?
Аноним 28/10/20 Срд 11:39:26 165868788
>>1658515
Если еда не мешает тренить, то похуй
Аноним 28/10/20 Срд 11:40:18 165868989
Аноним 28/10/20 Срд 11:41:51 165869190
>>1658552
45 минут это про кардио. И это просто примерное время, через которое организм начинает жечь больше жиров, а не углей.
Самое главное при похудении - дефицит калорий.
Аноним 28/10/20 Срд 11:43:38 165869391
>>1658627
Никаких, если силовые не ебут. Я бы даже сказал все правильно.
Я вот плечо уже разъебал.
Аноним 28/10/20 Срд 11:48:09 165869592
>>1658693
силовые нужны, только чтобы расти. я хоть и не очень большой, но уже давно заметил, что на маленьких весах не раскачаться.
я думаю, что жим на наклонной скамье - это другое. и если я буду прокачиваться на нем - будет эффективнее с точки зрения роста и безопаснее для суставов.
Аноним 28/10/20 Срд 11:50:53 165869793
>>1658693
>Я вот плечо уже разъебал.
Так делать надо было правильно, ничего и не разъебал бы.
Аноним 28/10/20 Срд 11:55:21 165869894
Аноним 28/10/20 Срд 12:03:26 165870195
>>1658684
Вылечись, а потом трень. Не глупи.
Аноним 28/10/20 Срд 12:06:10 165870396
>>1658698
Ну уж поумнее тебя.
Аноним 28/10/20 Срд 12:07:26 165870597
>>1658695
Ты для начала узнай, какие группы работают при жимах под разным углом прикинь, есть 3 зоны, которые нужно тренить, чтобы создать красивую форму
А те, у кого плечи умерли - вы не правильно делали. У меня почему то дико грудь заливает уже после второго подхода, а плечи вообще не болят.
Аноним 28/10/20 Срд 12:10:36 165870898
>>1658705
>А те, у кого плечи умерли - вы не правильно делали.
И/ИЛИ было дохуя объема.
И/ИЛИ было мало отдыха.
И/ИЛИ было мало белка.
И/ИЛИ было мало воды.
И/ИЛИ был низкий уровень ГР и тестостерона.
И/ИЛИ генетика на суставы говно.

Ну а так да, ты почти угадал.
Аноним 28/10/20 Срд 12:10:48 165870999
Аноним 28/10/20 Срд 12:19:19 1658712100
>>1658708
Самой главной причиной всех проблем в плечах при жимах является именно кривая техника, все остальное вторично.
Аноним 28/10/20 Срд 12:44:52 1658727101
>>1658627
Для тебя - никаких. Ибо ты всё равно забьёшь через месяцок-другой.
Аноним 28/10/20 Срд 12:46:43 1658728102
>>1658684
>И допустимо ли выполнение жима лежа, отжиманий на брусьях и изолированных упражнений на руки при такой болячке?
Жима лёжа недопустимо, ибо там необходимо напрягать задницу для моста. В остальных упражнениях допустимо.
Аноним 28/10/20 Срд 12:47:35 1658730103
>>1658695
И чем это будет безопаснее? Тем, что веса меньше? А когда до больших весов дойдёшь, что тогда будет?
Аноним 28/10/20 Срд 13:04:41 1658736104
>>1658727
почему? я занимаюсь с 2011 - 2014 и с 2019 - н.в.
Аноним 28/10/20 Срд 13:06:00 1658737105
Как вы трените присед?
Читал в интернетах, что после разминки нужно делать несколько подходов с максимальным весом (или около того) и с малым количеством повторений (6, например). Потом снижать вес на 20% и делать 10-12 повторений и еще один подход -20% от веса на максимальное количество повторений (до отказа).
После первых двух подходов я особо ничего не чувствую. Мб во время подхода слегка тяжело, но после вообще никакого эффекта.
Вес чета очкую повышать. Пришел в зал несколько месяцев назад, мне сложно было с 60кг. Сейчас 90кг первые 2 подхода приседаю, потом 70 на 10 раз и 55 на 20-25раз.
Аноним 28/10/20 Срд 13:10:33 1658738106
Рейт рацион питания и добавок. Готовлюсь к соревнованиям по пауэрлифтингу и набираю массу.

8:30-9:00 - яичница из 12 яиц с1, соль йодированная 10г. 700мл травяного чая и 50г меда.
Витамины оптимен 1 табл, минералы 1 табл, глюкозамин и хондроитин 1 табл, Креатин 10г, экдистерон 1 табл, омега 3 - 1 капсула. Рибоксин. Калия оратат. Настойка левзеи

14:00-15:00 - макароны 1 пачка - 400г. Немного оливкового масло в воду, йодированная соль, 100г (вес после жарки) мяса индейки. 75г сливочного масла. Соус heinz чесночный. 700мл травяного чая + 50г мёда.
Витамины оптимен 1 табл, минералы 1 табл, глюкозамин и хондроитин 1 табл.

19:00 - гейнер (1л молока + 300г pro mass от ON).
Витамины оптимен 1 табл, минералы 1 табл, глюкозамин и хондроитин 1 табл, экдистерон 1 табл.
В день тренировок дополнительно: аргинин 5г, цитруллин 7г, родиола розовая настойка.

23:00 - греча/рис/макароны или что-то что тян сготовит. + 200г (вес после жарки) индейки/говядины. Протеин от ON 60г.

Витамины оптимен 1 табл, минералы 1 табл, глюкозамин и хондроитин 1 табл, креатин 10г, омега 3 - 1 капсула, аргинин 4 табл (5г), глютамин 5 табл (7г), цитруллин 5г, рибоксин, калия оратат. 700мл чая на травах и 50г меда.

Б/Ж/У (без учета гейнера и протеина) : 231/171/409
Вместе с гейнером около 5к ккал выходит.

Всего в день по добавкам:
- 4 табл оптимен
- 4 табл минералов (кальций 1,3г, оксид магния 800г, оксида цинка 20г, оксида меди 1,3г)
- 4 табл глюкозамина и хондоитина (глюкозамин сульфат 2г, хондроитин сульфат (свиной хрящ) 1,6г, MSM (метилсульфатметан) 1,6г)
- 2 табл экдистерона (500мг)
- 2 капсулы рыбьего жира (пнжк омега-3 1,3г, эйкозапентаеновая кислота 0,66г, докозагексаеновая кислота 0,44г, прочие омега3 0,2г)
- Аргинин в день тренировок 10г, в день отдыха 5г
- Глютамин 5г
- Цитруллин в день тренировок 12г, в день отдыха 5г

Думаю добавить к этому рациону энзимы и ацидофилус, но проблем с пищеварением нет и не было никогда.
Аноним 28/10/20 Срд 13:11:16 1658739107
>>1658730
посмотрим. на горизонтальном я работаю 100 кг на 10 повторов. под углом значительно меньше - около 70-80 кг. по ощущениям в наклонной грудь работает больше. посмотрим что будет с плечами.

с техникой всё ок.
наибольшие веса у меня на низ груди - это с наклоном в обратную сторону. это у всех так? мало кто делает такой жим.
но в моем нынешнем зале такой скамьи нет((((((
Аноним 28/10/20 Срд 13:11:51 1658740108
>>1658712
Экий у нас тут молодой петушок нарисовался. И Головинский выходит техники просто не знал, потому что у тебя не спросил? Иди по Шейков внатурашку годик потренируйся с идеальной техникой, прибегай потом, расскажешь по чем операции.
Аноним 28/10/20 Срд 13:16:44 1658743109
>>1658738
>300г pro mass от ON
мм, пакет сахара навернул. заебися
Аноним 28/10/20 Срд 13:17:14 1658744110
>>1658738
Ну, так как ты готовишься? Неужели не вхож ни в одну из федераций по пауэрлифтингу?
Аноним 28/10/20 Срд 13:18:56 1658746111
>>1658740
>потренируйся с идеальной техникой
я из-за этой хуйни в свое время из зала ушёл.
настоебала паранойя что кто-то не так подумает что-то. порой даже совсем конченные дрищи подходили и говорили ТЫ ЧЕ НИ ТАК НАДА.

один раз - делаю становую, подходит мужик лет 55, пузатый. говорит - ты чё колени сгибаешь? не так надо? и начал показывать как надо. взял гриф начал наклоняться на прямых ногах. румынская тяга кажется называется, когда заднее бедро растягиваешь.
мне он стал неприятен, я сказал "ок" и перестал делать становую в тот день, хотя была еще пара подходов. потому что там такое высокомерие хлещет из некоторых людей. они же ещё и слухи начинают распускать, шептаться за спиной. пиздец просто. типа "вот он этот долбоёб".
Аноним 28/10/20 Срд 13:20:31 1658747112
>>1658746
>румынская тяга
Тот же самый дедлифт, только выполняется с гантелями.
Аноним 28/10/20 Срд 13:21:21 1658748113
>>1658746
научись класть хуй на мнение окружающих. попроси не мешать выполнять упражнение и не стоять за спиной. вызови администратора.
Аноним 28/10/20 Срд 13:23:54 1658749114
PaulAnderson,du[...].jpg 27Кб, 400x386
400x386
>>1658744
Алгоритм по-настоящему простой, хуле. Поднимаеш-кушоеш. В целом без всяких мегапрограмм он позволил в свое время Полу Андерсону быть охуевше сильным. Главное чтобы итоговая форма и собственный вес не смущали.

А циклирования достаточно уровня "сегодня не прет дохуя поднимать, подниму поменьше".
Аноним 28/10/20 Срд 13:29:54 1658751115
pro-gainer-10lb[...].jpg 193Кб, 452x1012
452x1012
>>1658743
Там хороший состав, это один из лучших гейнеров эвер и лучший у ON. Мальта в составе не равно сахар, так как матрица замедляет расщепление, как медленные идёт за счёт долгой скорости распада.

>>1658744
Вхож. Но упражнения и планы тренировок не для /fiz/, а для /sp/, поэтому тут не пишу.

>>1658749
На начальном этапе - да, такое подойдёт. Пол тоже использовал систему.
Аноним 28/10/20 Срд 13:31:00 1658753116
>>1658740
Не рвись так, манька. Веса Головинского физачерам и не снились, там все что угодно может поломаться.

Два года занимался по Шейко пока не взял КМСа и не выкатился из пл. Никаких проблем никогда не было, потому что я не поленился поднять жопу и пойти на секцию к толковым тренерам, чтобы поставили правильную технику в тройке.
Аноним 28/10/20 Срд 13:31:58 1658754117
>>1658751
>На начальном этапе - да, такое подойдёт
Ну выходит я со своими синглами 260 в тяге еще на начальном этапе. Птому чта все что я делаю, ко всему пришел по ощущениям в целом. А вот жесткие планы чьи-то без правки, я бы сказал, только для начального этапа и подходят.
Аноним 28/10/20 Срд 13:33:18 1658756118
>>1658753
Охуеть, для КМСа оказывается по Шейко 2 года надо хуячить. Я как-то на бухле и двух тренировках в неделю за 3 года дотянул. Небось ты еще и в петушином весе его брал, где весами обдрочиться можно?
Аноним 28/10/20 Срд 13:33:28 1658757119
>>1658754
Алкаш с жирной бицухой, ты?
Аноним 28/10/20 Срд 13:34:12 1658758120
>>1658754
>выходит я со своими синглами 260 в тяге еще на начальном этапе
Так и есть. В становой и приседе каждую треню можно спокойно накидывать пятёрочку. В потолок я пока сам не упёрся. Где он я хз. За 300 думаю застой будет, раз уж на соревах все выёбываются этим весом.
Аноним 28/10/20 Срд 13:34:30 1658759121
>>1658757
Анонимный сухарь с охуевшими силовыми, который никогда не фоткается, ты?
Аноним 28/10/20 Срд 13:35:24 1658761122
>>1658758
>За 300 думаю застой будет, раз уж на соревах все выёбываются этим весом.
Если ты это про натурашку не в сверхтяжах, то хуев ты наглотаешься намного раньше.
Аноним 28/10/20 Срд 13:36:40 1658762123
>>1658756
Довен, выйди из своей землянки и посмотри на современные планы Шейко. Там давно уже не нужно "ебашить", потому что ебашилово осталось в химозных планах для Сивоконя из начала 00ых.

>Я как-то на бухле и двух тренировках в неделю за 3 года дотянул
Ну конечно, чем еще пидораха может гордиться, как не наличием алкоголизма.
Аноним 28/10/20 Срд 13:38:22 1658763124
>>1658762
И тем не менее, ты уже давно съебал и поднимаешь только свой хуй, а я становлюсь сильнее, хоть и бухаю.
Аноним 28/10/20 Срд 13:44:51 1658768125
Аноним 28/10/20 Срд 13:45:50 1658769126
>>1658736
И до сих пор лишь 100 кг смог пожать? Ты сколько весишь? 50?
Аноним 28/10/20 Срд 13:46:01 1658770127
unnamed.png 92Кб, 500x500
500x500
Сап, я забыл дома весы. Подскажите на глаз, сколько это грамм горбуши? Передо мной щас такие вареные куски, хуй знает, сколько один весит. Даже примерно не понимаю
Аноним 28/10/20 Срд 13:46:09 1658771128
Аноним 28/10/20 Срд 13:47:36 1658772129
>>1658747
Даже близко не дедлифт.
Аноним 28/10/20 Срд 13:49:17 1658773130
>>1658756
Это потому что тебе в жопу регулярные инъекции тестостерона и белка твои протыклассники делали.
Аноним 28/10/20 Срд 13:50:09 1658774131
>>1658773
Ноуп, тогда я был еще фанатично натурален, как некоторые здешние отбитки.
Аноним 28/10/20 Срд 13:50:18 1658775132
>>1658758
Сколько теста ставишь?
Аноним 28/10/20 Срд 13:50:46 1658776133
>>1658769
90 вешу
по-твоему я должен 180 кг жать на 10 повторов?
Аноним 28/10/20 Срд 13:51:17 1658777134
Аноним 28/10/20 Срд 13:51:19 1658778135
84tH9DX3W3s.jpg 70Кб, 717x640
717x640
>>1658763
>продолжает хвалится тем, что бухает
Аноним 28/10/20 Срд 13:52:06 1658779136
>>1658775
Какой тест, там полуновичок с тягой кил 150, который словил приход от первого года тренинга и уже прикидывает, как он 500 кг Тора через пару лет снимет.
Аноним 28/10/20 Срд 13:52:22 1658780137
>>1658776
По-моему за то время, что ты тренируешься, пожать 100кг при собственных 90 - это пук в лужу.
Аноним 28/10/20 Срд 13:58:33 1658782138
>>1658737
>Как вы трените присед?
Приседаю - вдох, встаю - пук, встал - выдох.
Аноним 28/10/20 Срд 13:59:06 1658784139
Аноним 28/10/20 Срд 14:00:03 1658785140
>>1658784
В последнем, самом тяжелом, подходе.
Аноним 28/10/20 Срд 14:01:40 1658787141
>>1658785
потом обмякаешь и лежишь в коричневой лужице пару минут, пока тренера не начнут ногами пиздить?
Аноним 28/10/20 Срд 14:03:04 1658789142
>>1658787
>>1658782
Нихуя у долбоёбов развлекуха. Может в дёсны ещё подолбитесь, хуесосы?
Аноним 28/10/20 Срд 14:04:06 1658790143
Аноним 28/10/20 Срд 14:04:13 1658791144
>>1658789
А в энциклопедии про это написано? А то мы не умеем.
Аноним 28/10/20 Срд 14:06:44 1658794145
>>1658775
Не стоит тут обсуждать допинг (обсуждение наркотиков).
Кроме того, такие вопросы нетактичны к выступающему спортсмену.
Аноним 28/10/20 Срд 14:07:57 1658796146
>>1658794
>Кроме того, такие вопросы нетактичны к выступающему спортсмену
Схуяли это?
Аноним 28/10/20 Срд 14:08:36 1658797147
>>1658794
Я буду обсуждать что хочу и как хочу. На тактичность мне поебать. Так что на вопрос отвечай, чем жопу дырявишь, дырявый?
Аноним 28/10/20 Срд 14:49:41 1658806148
>>1658780
>пожать
что значит "пожать"? это мой рабочий вес на 10 повторений.

с каким весом я должен по-твоему работать щас?
Аноним 28/10/20 Срд 15:06:06 1658807149
Аноним 28/10/20 Срд 15:10:25 1658808150
>>1658807
Как раз вес твоей мамаши. Потренируюсь на ней.
Аноним 28/10/20 Срд 16:04:02 1658818151
4899639607f87f3[...].jpg 104Кб, 937x750
937x750
Аноним 28/10/20 Срд 16:07:31 1658819152
>>1658728
А если делать по варианту без моста? Тогда допускается?
Аноним 28/10/20 Срд 16:21:12 1658821153
>>1658818
Совсем безграмотные "спортсмены" используют мои фото для очень "смешных" шуточек.
Аноним 28/10/20 Срд 16:25:57 1658822154
>>1658821
Я не спортсмен, а двачер. Фото деда в открытом доступе, хочу и использую, законом не запрещено.
Аноним 28/10/20 Срд 16:31:23 1658823155
>>1658822
Что за "дед"? Поясните кратко. И почему его тут форсят? Его фотка спины? И его эти приколы что он что-то там тянет какие-то синглы 260?
Аноним 28/10/20 Срд 16:37:19 1658826156
>>1658819
Если тебе не нужны здоровые плечи - делай, не вопрос.
Аноним 28/10/20 Срд 16:40:10 1658827157
>>1658823
Дед это погромист в СШП. Он дрочер-пляжник и маразматик. Алкохимик тянет 260 и работает в полиции в рб. А ещё у него слив стиралки в ванную, лол.
Аноним 28/10/20 Срд 16:40:35 1658828158
Аноним 28/10/20 Срд 16:55:51 1658830159
>>1658821
Слыш, дед, давай актуальное фото спины в той же позе, что в >>1658818. А то двойной бицепс сзади у тебя как у школотрона получился, а сравнить не с чем.
Аноним 28/10/20 Срд 16:57:02 1658831160
be1.jpg 44Кб, 600x600
600x600
Аноним 28/10/20 Срд 16:57:25 1658832161
>>1658827
>работает в полиции в рб
Серьезно? Если так, то он не человек нахуй, а гной.
Аноним 28/10/20 Срд 17:00:24 1658835162
Аноним 28/10/20 Срд 17:01:03 1658836163
>>1658832
Ну тип да. Он ещё говорил что митингующих так и надо прессовать.
Аноним 28/10/20 Срд 17:02:03 1658837164
Как часто можно есть мучное без вреда для сушки, если есть склонность к полноте?
Вот только не надо пиздеть, что главное -- в калораж уложиться. Дело не только в нем, есть еще инсулин ебаный, тем более, углеводы бывают разные

Сейчас я позволяю себе сладкое и мучное один раз в неделю, количество небольшое, одна булочка, один ломтик пирога и.т.д. Но думаю перейти на 1 раз в две недели, чет часто как то мне кажется
Аноним 28/10/20 Срд 17:03:14 1658838165
>>1658830
>А то двойной бицепс сзади у тебя как у школотрона получился
А Вы хотите сказать, что у Вас лучше? Так продемонстрируйте и мы сравним
Аноним 28/10/20 Срд 17:05:36 1658839166
>>1658838
Я бы и рад, но я не ты, гомодед, и меня никто не фоткает в душе сзади. К счастью. А самому так не выйдет.
Аноним 28/10/20 Срд 17:10:35 1658840167
Блять, физач, как слезть с гипервкусной еды? Ну или если блять не по-русски то с фастфуда ебаного
Сначала у меня сдох холодильник до сих пор мертвая хуйня, постепенно начал захаживать в бк/кфс и брать жирноту сладкую. Теперь блжад хочется, и че делать нахуй?

Чсх результаты в зале хорошо выросли, видать раньше себя недостатком углеводов мучал. Но и пожирнел я знатно
Аноним 28/10/20 Срд 17:12:33 1658841168
>>1658840
Это путь Абзаца, че ты паришься? Скоро сможешь Емельяненко на куски порвать и на грузовик запрыгнуть.
Аноним 28/10/20 Срд 17:15:59 1658842169
>>1658839
таймер поставь, на любом телефоне и фотике он есть.
Аноним 28/10/20 Срд 17:17:05 1658843170
>>1658840
А если серьезно, придется так же отвыкать. Там лептин-хуин-грелин в мозгу у тебя сдвинулись и теперь ты мыслишь как жиробес. Бери с собой что-нибудь полезное, хоть сырки орбита и ешь потихоньку в течение дня. Угли ешь в строго отмеренном количестве. Бдует ломать - терпи. Будет совсем ломать - бахни 100 грамм без закуски
Аноним 28/10/20 Срд 17:17:17 1658844171
А как периодичность влияет на силу и рост мышцы? Например если качать пресс 2 часа без перерыва или по чуть-чуть в течении для, например?
Аноним 28/10/20 Срд 17:19:59 1658845172
>>1658844
Никак не влияет, если речь не о пампинге с целью быстро набрать воды с гликогеном, а именно о росте волокон. Мшце с большего плюс-минус похуй, сделаешь ты 100 кг 10х10 или 100 раз по 1 в течение дня. Решает время под нагрузкой и интенсивность.
Аноним 28/10/20 Срд 17:22:19 1658848173
>>1658836
Буду теперь еще сильнее его гнобить.
Аноним 28/10/20 Срд 17:26:11 1658849174
BCHB.jpg 9Кб, 200x200
200x200
Аноним 28/10/20 Срд 17:27:17 1658850175
>>1658838
На самом деле, это аноны, они не лучше. Любая даже самая твоя паршивая форма лучше, чем их, потому у них "некому фоткать", "сломался телефон" и так далее.
Аноним 28/10/20 Срд 17:27:36 1658851176
>>1658840
Я тоже не понимал. Просто как то само по себе произошло. Я настроился, что буду выходить на пп, но в первое время было сложно не купить какого то дерьма в магазине, если рядом проходишь. Со временем просто перестал покупать и пропало желание. Но у меня была норм причина. У меня от конфет, чипсов нихуево обносит ебло прыщами. Меня это заебало и теперь просто понимаю последствия (сожру сладкое - будет стремное ебло).
Так же было и перекусами. Я с утра пожрал и до обеда не мог терпеть, был вечно голодный, жрал какое то печенье. Сейчас такого тоже нет. Я похавал и между приемами могу только воду пить. Даже чувство голода пропало. Главное понимать, что это в один день не произойдет, нужно время и немного силы воли.
Аноним 28/10/20 Срд 17:30:22 1658855177
белоруский тред получается
сейчас окажется что турникмен-наркоман тоже из мозыря какого-нибудь
Аноним 28/10/20 Срд 17:33:09 1658856178
>>1658855
Дед уже продал анус, его можно выписывать. Двойного гражданства нет.
Аноним 28/10/20 Срд 17:34:45 1658859179
Увидел на ютубе ролик, где чел говорил, что перед тренькой можно 5 минут посмотреть порно (не дрочить) и результат треньки будет лучше. Сейчас хочу затестить, какие подводные?
Аноним 28/10/20 Срд 17:40:08 1658860180
>>1658859
Этот же чел говорит, что если часто так бодриться - на прон стоять не будет. Хотя, кому то может это и надо.
Аноним 28/10/20 Срд 17:43:30 1658862181
>>1658860
>на прон стоять не будет
Так это же хорошо, у меня тян есть. Я бы на тян посмотрел, но она на работе еще.
Аноним 28/10/20 Срд 17:45:28 1658865182
>>1658862
Хотя, нахуй надо. Если на тян перестанет стоять, вот это уже проблема будет.
Аноним 28/10/20 Срд 17:48:46 1658866183
кароч такая вот прога
1 треня
грудь
бицепс\трицепс
2треня
ноги
спина\плечи
хожу через день хуевая программа?
Аноним 28/10/20 Срд 17:49:47 1658867184
>>1658866
Если ты не на химке, то хуйня. Ты не успеваешь восстановиться.
Аноним 28/10/20 Срд 17:51:34 1658868185
>>1658862
Ну, или на тян. Вот возбуждаешсья тян и не кончаешь - на трене эффект есть, в каких-то там тантровых практиках етсь -но со временем тушке надоест что стимул есть а нихуя не происходит и перестанет стоять.
Аноним 28/10/20 Срд 17:52:10 1658869186
>>1658866
да норм, если нагрузка не выше 70 прцоентов интенсивности
Аноним 28/10/20 Срд 18:01:24 1658870187
>>1658868
Фух, ну посмотрел. Тяжело, конечно. Рука сама тянется, но нельзя. Аж в груди какая то тяжесть появилась после нескольких минут просмотра.
Аноним 28/10/20 Срд 18:06:36 1658872188
>>1658866
хуйня, делай тогда уж верх низ

грудь спина плечи руки

квадры, бицепс бедра, икры, пресс
Аноним 28/10/20 Срд 18:09:21 1658873189
Интересно, интересно.
Аноним 28/10/20 Срд 18:19:44 1658877190
RegistansquareS[...].jpg 733Кб, 1920x1295
1920x1295
Впервые всплыла тема, которая меня заинтересовала. Дыхание.
Почитал вчера ваш тупой срач, пошел почитал различные статьи на форумах и сайтах, все сходится, на усилии выдох, на негативе вдох.

Сегодня пошел заниматься на площадочку. И что выходит, господа, если упражнение начинается с негатива, то и проблем с дыханием нет, ведь нормальный человек сначала делает вдох, а после выдох, только олигофрены из "Москва-Петушки" делают сначала выдох, потом вдох. То есть на брусьях, при приседаниях - нет проблем. Опускаешься, вдыхаешь, поднимаешься - выдыхаешь.

Но блядь, на турнике все не так. Там же, сразу идет усилие, а потом возврат в точку, то есть негатив. Но я по привычке, либо делаю вдох на подьеме, либо еще чаще тупо запираю дыхание на первые повторений пять, а потом дышу как получится.

Бля, я озадачен. Сегодня таки пытался делать все по правилам, в принципе получается, но не могу пока сконцентрироваться на выполнении, даже со счета сбиваюсь, лол.

Может начинать подтягивания с верхней точки? То есть не вверх-вниз делать, а вниз-вверх. Тогда и дыхание синхронизируется.

А то, как то странно, начинать упражнение с выдоха.
Аноним 28/10/20 Срд 18:20:02 1658878191
>>1658625
>> Это все равно, что сказать, что "с высоким ростом никто не рождается".
Рождаются с потенциалом, который можно развить, а можно загубить.
Потенциал высокого роста можно загубить просто плохо питаясь в детстве

Так же и с телосложением - рождаются с потенциалом, но его можно развить, занимаясь спортом в детстве и юношестве, а можно загубить, ничем не занимаясь и втыкая в комп. Формирование скелета - очень важна стадия, когда можо было бы сильно изменить фигуру, но большинство здесь присутствующие ее уже прошли и им остается работать с тем, что есть.



Аноним 28/10/20 Срд 18:29:09 1658882192
>>1658877
Сейчас как запустищь очередной срач.
Делай как тебе удобно. Если удобно на усилии вдыхать, то вдыхай на усилии. Если ты занимаешься физкультурой, а не спортом как и большинство итт в этом треде, то на дыхание похуй, можешь вообще не дышать во время упражнения.
Аноним 28/10/20 Срд 18:32:05 1658883193
>>1658878
Я в детстве очень плохо питался, но это не помешало мне вырасти до 190 см. Я был высоким и тощим. Где то в 16 лет первый раз пошёл в зал и сейчас имею неплохую фигуру. Видимо успел запрыгнуть в последний вагон. Тут ещё генетика роляет, у меня батя в молодости тоже охуенно выглядел. Борцуха-слейвенин жиежжи.
Хотя не было такого, что я хотя бы 2 года без перерыва занимался. Постоянно то какая то болезнь, то просто лень и выгорание. Сейчас уже не хочется бросать зал, наоборот - у меня есть желание и интерес ходить на треньки.
Аноним 28/10/20 Срд 18:33:40 1658884194
1280px-Barbieri[...].jpg 221Кб, 1280x960
1280x960
>>1658877
Блляяяя и тут же сам нагугли на Спортвики, цитирую:

Если дыхание во время выполнения трех упражнений «базы» подчинено цели максимальной стабилизации тела с целью развития максимального же усилия, то во время тренинга спины дыхание призвано помочь прочувствовать мышцы наилучшим образом. Проще говоря, оно должно помочь направить все усилия именно в мышцы спины. Ну, насчет всего усилия это, наверное, слишком «круто» - руки ведь по-любому принимают и при любом дыхательном «раскладе» будут принимать на себя значительную часть нагрузки - но все же. Главное правило - вдыхать на протяжении движения рукояти вниз (если вы подтягиваетесь, то на протяжении вашего движения вверх). Этот прием как бы разворачивает грудную клетку и позволяет максимальным образом свести лопатки в конечной фазе движения. А от такого сведения лопаток ой, как много зависит! При вашем движении вниз (подтягивания) или рукояти вверх (тяги) выдыхайте. В принципе, этот прием применим не только для вертикальных, но и для горизонтальных тяг (к поясу на нижнем блоке, в тренажере, штанги или Т-грифа к поясу в наклоне).

Источник: http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_-_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8


Выходит я интуитивно все-таки правильно все делал. Ну реально, я сегодня даже спину не ощущаю, после тренировки, хотя обычно чувствую широчайшие, как надо.

Хуй проссышь, блядь.

Н
Аноним 28/10/20 Срд 18:36:44 1658887195
>>1658837
Главное -- в калораж уложиться.
Аноним 28/10/20 Срд 18:37:22 1658889196
>>1658882
В принципе, согласен с тобой. Нахуя мне делать, что-то, что неестественно блядь для меня. Разницы в приливах к бошке я тоже не ощутил.

Буду делать, как раньше, ебись все конем. Тем более, что турник это единственное, что выбивается из общего правила. Ну и да, посимулировал сейчас тягу к поясу, тягу в наклоне, все так, при концентрации - вдох, при негативе - выдох.

Вопрос закрыт, нахуй. Я пошел.
Аноним 28/10/20 Срд 18:37:51 1658890197
>>1658840
Выросли силовые из-за перехода в другую весовую категорию.
Аноним 28/10/20 Срд 18:42:12 1658893198
>>1658882
>можешь вообще не дышать во время упражнения.
Вот бы ты перестал дышать совсем. Не пришлось бы тогда видеть твои высеры.
Аноним 28/10/20 Срд 18:42:54 1658894199
>>1658883
А так был бы 210, если бы нормально питался. Дальше что?
Аноним 28/10/20 Срд 18:44:38 1658897200
>>1658837
Дропнул мучное нахуй, перестал пердеть и вообще испытывать любые неприятные ощущения в животе.
Аноним 28/10/20 Срд 18:44:49 1658898201
Кочки, как кушать протеин, я совсем тупой. Вот у меня вес 58, тоесть в день надо 100 грамма кушать, когда тренируюсь. А сколько молока наливать или воды там? Вместе с порошком дают ведь мерную ложечку?
Аноним 28/10/20 Срд 18:47:56 1658902202
>>1658898
Нахуй тебе этот протеин? Начни питаться нормально для начала. На твой вес нужно хотя бы 90 гр белка в день. Такое количество на изи набирается из еды без всяких там протеинов.
Аноним 28/10/20 Срд 18:55:58 1658904203
>>1658898
58 кг
попробуй наедать эти 58 грамм белка из пищи
в твоем случае это 300 грамм курицы
или 300 грамм творога
или чуть больше десятка яиц
+если крупы поешь это еще скольк-то белка
Аноним 28/10/20 Срд 19:00:46 1658907204
>>1658898
Сколько хочешь, столько и лей, хоть 10 литров. Мерная ложка для порошка, а не для жидкости.
Аноним 28/10/20 Срд 19:02:04 1658908205
>>1658902
>>1658904
Вы вопрос не читали что ли? Нахуй вы к нему со своими советами тупорылыми лезете?
Аноним 28/10/20 Срд 19:12:23 1658912206
Аноним 28/10/20 Срд 19:14:11 1658915207
Аноним 28/10/20 Срд 19:15:09 1658916208
1) Как выбрать программу кача? В оп-посте в факе описано несколько разных программ, но какую выбрать то?
2) почему в факе так ебано работают ссылки, каждый раз когда открываешь, приходится удалять часть ссылки чтобы она открылась.
3) некоторые ссылки явно кривые. Написано "гиперэкстензии", а ссылка ведет на "разгибание спины", что явно другое.
Аноним 28/10/20 Срд 19:17:12 1658917209
>>1658594
>Зачем то ходят, но не едят:)
Легко сказать, вот я по работе бегаю как ебанутый, некогда даже чуток перехватить, разве что яблоко какое захвачу с собой, больше на ходу особо ничего не съешь. Ну шавуху там какую я не знаю. Остается только поздно вечером после работы обжираться чтобы хоть как-то восполнить энергию, потраченную днем.
Аноним 28/10/20 Срд 19:17:57 1658920210
>>1658856
У меня два паспорта, американский и белорусский. И в недавних выборах я участвовал
Аноним 28/10/20 Срд 19:25:26 1658927211
Как качать плечи? Вот советуют махи делать, чтобы увеличить. А кроме них что делать? Мне кажется, махи не особо силу увеличивают. Мб сначала делать жим стоя, а потом махи? Как вы трените их?
Аноним 28/10/20 Срд 19:28:02 1658929212
Аноним 28/10/20 Срд 19:28:39 1658930213
>>1658908
вопрос прочитан
человек хочет купить волшебные порошки
анон спасает его от этой пагубной затеи
хотя, что взять, хочет человек порошок - ну хай упорется
Аноним 28/10/20 Срд 19:28:56 1658931214
Аноним 28/10/20 Срд 19:37:36 1658933215
>>1658930
Какие волшебные, высерок спидоздный ты собаки? Сам придумал - сам и высрал? От чего ты его спасаешь? В чём пагубность?
Аноним 28/10/20 Срд 19:37:48 1658934216
>>1658738
Омегалул. Ты в открытой категории что ли? Зачем столько бесполезного говна?
Хотел хотя бы найти курс под всем этим, но ничего не написано. Отсюда вопрос: ты ебанутый?
Аноним 28/10/20 Срд 19:39:49 1658936217
>>1658933
в замене полноценного питания сурогатом
как же ты заебал торговец говном, тебе протеиновые батончики бесплатно шлют и ты рад?
Аноним 28/10/20 Срд 19:40:06 1658937218
Аноним 28/10/20 Срд 19:41:49 1658938219
>>1658746
Проиграл с тебя. Я иногда такую хуйню в зале вытворяю, что тут физачу и не снилось. Такие дельта-хуйки выдумываю, что ебанешься.
Никто нихуя не говорил ничего.
Один раз только дед-качок, который еще совету тренеру-дебилдеру давал по подготовке, сказал, что я немного хуево делаю тягу верхнего блока, там по факту было, я тогда был тогда относительно начинающим качонком.
Аноним 28/10/20 Срд 19:41:59 1658939220
Аноним 28/10/20 Срд 19:43:07 1658940221
>>1658762
Принеси эти планы, пожалуйста.
Я сейчас как раз жим тренирую, хочу попробовать разные программы.
Аноним 28/10/20 Срд 19:45:47 1658941222
Вы заебали сраться! ответьте на вопросы!
Аноним 28/10/20 Срд 19:47:39 1658942223
>>1658837
Пчелик, дефицит калорий есть? Если есть даже с учетом этой булочки ебаной, то съешь ты уже эту блядскую булочку, зависимый.
Аноним 28/10/20 Срд 19:49:01 1658943224
>>1658859
Никаких, кроме того, что результат ты не заметишь.
Аноним 28/10/20 Срд 19:49:26 1658944225
>>1658936
Я твоей матерью не торгую, хуесос.
Аноним 28/10/20 Срд 19:50:44 1658945226
>>1658942
У меня раньше был дефицит, но я жрал мучное, перекусывал им. Сейчас у меня такой же дефицит, но я ем мясо и овощи, т.к низкоуглеводка

И по опыту первого варианта дефицита сушки не происходит, я так питался всю школу и качался параллельно
Аноним 28/10/20 Срд 19:50:58 1658947227
>>1658944
Это всё что ты можешь, любитель порошков - отсылать к родственникам.
Аноним 28/10/20 Срд 19:51:55 1658948228
>>1658947
Ведь по сути сказать нечего.
Таким образом в очередной раз победила объективная действительность
обычная еда >>> порошки
Аноним 28/10/20 Срд 19:52:27 1658950229
>>1658898
Покупай весы кухонные и находи пропорции по вкусу и консистенции для себя сам.
Аноним 28/10/20 Срд 19:52:43 1658951230
Аноним 28/10/20 Срд 19:52:51 1658952231
>>1658947
Отсылаюсь к тому, кто тебя ебанатом воспитал, уж извини.
>>1658948
То, что еда лучше порошков и так понятно, вот только вопрос заключался в другом.
Аноним 28/10/20 Срд 19:54:59 1658954232
>>1658951
Ты тупой что ли? Мы не обсуждаем идеалы, мы обсуждаем суровую реальность, которая заключается в том, что тот, кто нормально питается - нормально и развивается.
То, что ты там жрал говно из под ногтей и вырос 190, не говорит о том, что если кто-то так же поступит, то тоже вырастет под 190, а не под 160. Поэтому твой высер про "ну я вот питался хуёво и вырос" тут нахуй неуместен, как и ты сам, клоун. Срыгнись с треда нахуй.
Аноним 28/10/20 Срд 19:55:26 1658955233
>>1658952
Ясно. Тяжело тебе живется
Аноним 28/10/20 Срд 19:56:35 1658956234
>>1658955
Быть может и так, но хуёв в итоге насосался ты.
Аноним 28/10/20 Срд 19:58:44 1658957235
>>1658956
Не знаю я таким не занимаюсь, еще и проецируешь.
Аноним 28/10/20 Срд 20:00:50 1658958236
>>1658839
Хорошо. Записываем вам поражение за неявку.
Видите, я уже победил, чего ради мне еще что-то делать?
Аноним 28/10/20 Срд 20:01:20 1658959237
>>1658927
Для начала начинаешь их тренить минимум 2 раза в неделю.
Не делаешь махи с выражением внутрь или ладонью, повернутой внутрь не выливаешь блядские кувшины. А то разъебешь плечи до того, как накачаешь с нихуевым шансом.
Не делаешь жим из-за голову и тягу к подбородку по той же причине.
Тренируешь в том числе заднюю дельту. Потом среднюю, потом переднюю.
Пизже всего делать на блоках все это, конечно.
В остальном выбирай упражнения, которые нравятся лично тебе.
На блоках пизже из-за другой кривой нагрузки. С гантельками у тебя в нижней точке нагрузки нет, а в верхней она максимальная. То есть у тебя по ходу движения нагрузка только набирается и только когда мышца уже сокращена - она максимальная. На блоке такого нет, там нагрузка примерно равна в каждой точке.
Ну и да, плечи обычно растут очень медленно и прямо увидеть результат за короткий период не удастся без химозы.
Нужно равномерно качать годами 2-3 раза в неделю.
Аноним 28/10/20 Срд 20:02:51 1658960238
>>1658883
>> Я в детстве очень плохо питался, но это не помешало мне вырасти до 190 см
Вы питались достаточно, чтобы вырасти до 190. Кто питается не достаточно, тот не вырастает.


Аноним 28/10/20 Срд 20:02:58 1658961239
изображение.png 136Кб, 620x337
620x337
изображение.png 7Кб, 588x616
588x616
Как делать пикрел 1 дома, не покупая тренажера? Пока придумал только пик2: поставить табуретку, пятками упереться в трубу, которая горизонтально подходит к радиатору. Проблемы у этого плана пока 2 обнаружил: 1) табуретка выскольнет назад и я впилюсь еблом в пол и выбью себе зубы; 2) труба слишком близко к стене (сантиметров 5), пятки могут соскользнуть и опять же я впилюсь еблом в пол.
ваши предложения?
Аноним 28/10/20 Срд 20:04:33 1658962240
>>1658959
Т.е делать сначала жим штанги стоя в 3 подходах, а потом махи в 3 подходах -- норм тренировка плеч?

Про технику нихуя не понял, надо в ютубе посмотреть
Кстати, у меня покатые плечи из-за больших трапеций, я трапеции не увеличу еще сильнее?
Аноним 28/10/20 Срд 20:05:33 1658963241
>>1658929
Нет, не за Лукашенко.
Аноним 28/10/20 Срд 20:05:41 1658964242
>>1658961
Я делаю наклоны с гантелями, хорошо нагрузка идет на поясницу. Делаю на 20-25 повторений
Аноним 28/10/20 Срд 20:09:37 1658965243
>>1658957
Как скажешь, хуесос, как скажешь.
Аноним 28/10/20 Срд 20:10:43 1658966244
>>1658964
Это неэффективно же, у тебя не разгибается сустав и вес не тот
Аноним 28/10/20 Срд 20:14:07 1658968245
>>1658877
>> Но блядь, на турнике все не так. Там же, сразу идет усилие, а потом возврат в точку, то есть негатив.
Принимаете вис, вдыхаете, в подтягивании вверх выдыхаете.

Представьте, что вы не подтягиваетесь, а тянете вертикальный блок к груди, сидя на скамейке. Просто представьте, смоделируейте движение. Исходное положение - руки вверху, резким движением подтягиваем их к груди - выдох получается сам собой



Аноним 28/10/20 Срд 20:14:17 1658969246
>>1658962
Не вырастут у тебя трапеции.
Большой палец при махах на себя не докручивай, мб так понятнее будет.
Заднюю дельту тоже качай.
Если добавить заднюю дельту, то нормально.
Аноним 28/10/20 Срд 20:15:30 1658971247
изображение.png 5Кб, 273x197
273x197
чем отличаются легкие и тяжелые приседания?
Аноним 28/10/20 Срд 20:15:31 1658972248
>>1658936
Меня от еды тошнит уже. Могу раз в день только хавать. Поэтому легче порошочек купить для меня
Аноним 28/10/20 Срд 20:16:28 1658973249
>>1658954
Хуя у сына дохлой проститутки очко порвалось, бвехех.
Рвись, псина ебаная.
Аноним 28/10/20 Срд 20:16:54 1658974250
>>1658877
>> либо еще чаще тупо запираю дыхание
Это поднимает внутреннее давление, что само по себе явление отрицательное. Задержек дыхания нужно избегать.
Аноним 28/10/20 Срд 20:17:55 1658975251
Аноним 28/10/20 Срд 20:18:15 1658976252
Посоны, почему я состарился в кочалке? Стероиды не юзаю, все ебало в морщинах стало, выгляжу на 10 лет старше, у кентов дохликов, которые не занимаются нет такой хуйни.
Аноним 28/10/20 Срд 20:18:21 1658977253
Аноним 28/10/20 Срд 20:23:59 1658978254
>>1658961
Я на прошлой неделе с этого станка в тренажерке навернулся, слетел фиксатор ног, который был не закреплен, так что могу сказать: полетите вниз - выставляйте руки.
Аноним 28/10/20 Срд 20:25:37 1658980255
>>1658969
>Большой палец при махах на себя не докручивай
На себя - это куда блядь? При махах правая кисть крутится вместе с рукой против часовой стрелки, а левая наоборот. Где ты там "на себя" увидел...

Заднюю дельту с гантелями пиздец неудобно качать, это надо нагибаться и лицом в пол смотреть, кровь к лицу приливает
Аноним 28/10/20 Срд 20:31:28 1658981256
>>1658961

обратную экстензию делай

Надо что то более высокое тебе в любом случае Может какой то стол
Аноним 28/10/20 Срд 20:33:19 1658982257
image.png 2512Кб, 1920x1080
1920x1080
image.png 3279Кб, 1920x1080
1920x1080
Блядь, кому верить, как махи на плечи делать...

Вообще бесит, хочешь посмотреть контент про качалку -- а в ютубе одни "натуралы" по типу Спасокукоцкого, Шредера, дебилы типа Войтенко. Александр Алексеевич более менее нормальный и не пиздабол, но вот он совок и инфа у него по некоторым вопросам устаревшая... Например он считает, что нормальный вес -- это рост -100, хотя по моему -105, иначе на бочку похож. Еще он советует жрать много углей, в итоге его ученики при наборе массы набирают еще и жира дохера
Аноним 28/10/20 Срд 20:35:35 1658983258
>>1658982

Алексеич на стеройдах если ты знал Он пиздабол еще тот
Аноним 28/10/20 Срд 20:36:40 1658984259
>>1658982

потому что они тебе эти махи нахуй н нужны Дойди хотя бы до 75кг жима стоя 4х4 так тогда уже будешь думать

ты 0 нахуй ты думаешь о подсобке всратой
Аноним 28/10/20 Срд 20:39:26 1658985260
S01028-20384860.jpg 191Кб, 1069x1009
1069x1009
>>1658980
Делай в кроссовере стоя заднюю дельту.
Правый вариант на пикриле как делать не надо.
Аноним 28/10/20 Срд 20:40:36 1658986261
>>1658981
>
>
>обратную экстензию делай

это как
Аноним 28/10/20 Срд 20:41:03 1658987262
>>1658982


Есть подъем через стороны на среднюю часть В том числе и как подсобка после жима стоя или лежа Веса там мизерные используются начинаешь кг с 3 на каждую руку

На заднюю часть че там есть то вспомнит бы Брусья в общем то рычажная тяга ну и короночка жим изза головы самая основная
Аноним 28/10/20 Срд 20:41:04 1658988263
Аноним 28/10/20 Срд 20:42:02 1658989264
Аноним 28/10/20 Срд 20:43:06 1658990265
>>1658982
Смотреть англоязычных челиков, например.
Аноним 28/10/20 Срд 20:43:10 1658991266
>>1658989
Ебать, если гантеля упадет, то ламинат насквозь пробьет
Аноним 28/10/20 Срд 20:44:50 1658992267
>>1658991

да не чего не будет там гантель кг 4 и обрезинена
Аноним 28/10/20 Срд 20:45:57 1658993268
>>1658983
>Алексеич на стеройдах если ты знал Он пиздабол еще тот
Лол, чекай старые видео, он нормисом был. А щас сидит на спорт пите и пептидах, но стероиды не юзает. Я с ним лично общался и имею представление о его личности, он бы хуй на стероиды сел -- поверьте мне. Он к ним очень хуево относится.
Аноним 28/10/20 Срд 20:45:58 1658994269
2010-01.jpg 83Кб, 685x1042
685x1042
>>1658982
>> нормальный вес -- это рост -100, хотя по моему -105, иначе на бочку похож
На этой фотке (рост - 95) и я не был похож на бочку.
Аноним 28/10/20 Срд 20:46:22 1658995270
>>1658985
У меня только штанга и гантели, я дома тренируюсь
Аноним 28/10/20 Срд 20:48:13 1658996271
>>1658994
Ходор, ты как попал на двачи
Аноним 28/10/20 Срд 20:48:40 1658997272
>>1658934
Не в абсолютке, но хотелось бы попасть. 5к ккал много не считаю. Больше сами пропорции бжу смущают.
Аноним 28/10/20 Срд 20:49:18 1658999273
>>1658993

чел он там изменился очень мощно был момент буквально за пару месяцев такого в натурашку не бывает в 40+

Он был дрищем в первых видео имено глянь сам

Что то принял дедок


Он тебе там наговорит он там еще про ударку рассказывал и пр драки я угорал сидел Ты просто н представляеш че это за дичь когда ты пиздился постоянно на бокс ходил в армейке был А тут дедок такую петросянщину гнал в которой вообще не шарит Еще помню он кирпичи зачем то колол обоженные и старые У деда вера в карате в 50 лет или скольок там ему это прсото ДУРКА
Аноним 28/10/20 Срд 20:50:43 1659000274
изображение.png 352Кб, 300x400
300x400
>>1658964
А брусья как? Собирать из водопроводных труб хуету? лол
Аноним 28/10/20 Срд 20:51:51 1659001275
>>1658993

Алексеич еще тот типок инфо цыган
Аноним 28/10/20 Срд 20:53:19 1659002276
>>1659000

Дома что ли?

На всех стойках для штанги ест брусья

Как вариант купить турник пееворачивающийся один хуй нужная вещь полезная просто даже повисеть после трени
Аноним 28/10/20 Срд 20:53:43 1659003277
Куда обращаться, чтобы мне составили программу для кача? нахуй уже ходил, можете не предлагать
Аноним 28/10/20 Срд 20:54:05 1659004278
>>1658994
Потому что рост нормальный и у тебя кости занимают значительную часть массы. А я 170см ростом и запястье 14см, т.е скелет нихуя не весит
Вот на пике челик ростом 170 и весом 70, уебищно выглядит
Сука, не смог найти пик. Короче, там челик бочка ебаная, никакой талии нет, просто бык ебаный, а мне нравится быть стройным
Аноним 28/10/20 Срд 20:54:26 1659005279
>>1659002
>Как вариант купить турник пееворачивающийся
Я смотрел, они стоят по 15-20к ебать его в сраку
Аноним 28/10/20 Срд 20:54:53 1659006280
>>1659000
Я делал брусья с помощью двух стульев, лол. Хороший результат получил, с весом даже отжимался
Аноним 28/10/20 Срд 20:55:07 1659007281
>>1659000

мужик с фото самоделкин Фишка в том что эта ебеа ему дороже стала чем прсот заказать турник + ьрусья с магаза

Ебаво усилия насборку + цена труб и тд


Я с таких людей уграю часто Хотя иногда если меного материала в гаражах хлама это оправдано Для деревеньки там частного дома хуле тратится
Аноним 28/10/20 Срд 20:55:38 1659008282
>>1659005

за 3600 покупал 2 года назад 200кг легко держут
Аноним 28/10/20 Срд 20:57:02 1659009283
>>1658999
Да, у него есть шиза, но он реально шарит в некоторых вещах. Он мне не раз помогал там, где никто мне помочь не мог. Например, как с моими болячками трениться
У него сердечники даже тренируются и улучшают здоровье -- о чем то говорит

Он хороший тренер. Да, шизоид, ну и ладно. Надо просто знать где хуйню несет а где нет
Аноним 28/10/20 Срд 20:57:13 1659010284
>>1659007
>цена труб и тд
Ну они же недорогие, там по 150р за метр или типа того. Паяльник для полипропилена у меня есть. Усилия похуй, мне вечером после работы все равно нечего делать.
>>1659008
ссылочку скинешь?
Аноним 28/10/20 Срд 20:58:41 1659011285
Аноним 28/10/20 Срд 21:00:40 1659014286
изображение.png 58Кб, 500x400
500x400
>>1659011
лол это вот это брусья?
Аноним 28/10/20 Срд 21:00:59 1659015287
>>1659009

он не в чем существенно не шарит он тебе расскакызывал то что тебе просто лень носом взять и прочитать в любом учебнике спортивном и книжках по ТА ГС ЛА и тд

Причем разбавляя своим бредом

Аноним 28/10/20 Срд 21:02:27 1659016288
Аноним 28/10/20 Срд 21:06:11 1659017289
>>1659014

с брусьями еще пробемы искать Оии в каждой помойке по 10 штук стоят во дворах даже в лесах встречаются

а турник вообще каждая ветка дерева и каждая балка крепкая

Если в деревне живешь тупо в лес пиздуешь берешь пару бревен и на них закалачиваешь С стойками так же кстати 2 бревна закапываешь цементируешь вот те стойки углубление стамеской ебанул и все
Аноним 28/10/20 Срд 21:06:11 1659018290
Аноним 28/10/20 Срд 21:07:51 1659019291
Перепощу с жиротреда.
Я подошел к тому что у меня скидывается жир с боков и живота.
И ебать как начали торчать ребра(нижняя часть).
При том что верхняя часть торса выглядит нормально, так как отжимаюсь, видимо.
Какие упражнения добавить?
Аноним 28/10/20 Срд 21:09:09 1659020292
69d399d940bb7ee[...].jpg 19Кб, 300x224
300x224
>>1659010

чел смотри вот я живу у ме поблизости брусье штук 20 наверно

2 школы рядом в кажой брусьев пар по 5

Еще во дворах штук 5 стоит ближайших так еж с турниками

Я непонимаю поехавших которые бурсья и турник не ка кне могут помогите ДАше найти турник блять

Как то в детсве я вообещ бывало на 2 креслах отжимался от мягкой мебели заместо брусьев юзал
Аноним 28/10/20 Срд 21:12:48 1659022293
>>1659020
Я хикка и не хочу выходить из дома пока не накачаюсь
Аноним 28/10/20 Срд 21:13:16 1659023294
>>1658898
Я делаю 350 мл черпака сделал засечку на кувшине и кладу 2 черпака прота 80% с горкой, как раз выходит под верхнюю планку рекомендуемой усваиваемости. Черпак в брендовых порошках обычно есть, я на развес прот покупаю, но от старых мешков брендового черпак остался, удобная штука. Мешать лучше миксером, обычно все про комочки-хуечки пишут, с миксером такого ни разу не было.
Аноним 28/10/20 Срд 21:13:25 1659024295
>>1659010

Ахах вспомнил ролик смотрел вот
https://www.youtube.com/watch?v=-lbwhrIn42c


Тут Леха некий вообще во всем подъезде турников навешал


У меян вон то же сосед наверху давно повесил на площадке лазиет там иногда сам захаживаю
Аноним 28/10/20 Срд 21:15:27 1659026296
>>1659022

это сумашествие начальная фаза

всем пох поверь на тебя

А выйдя на спорт площадки ты наоборт можешь познакомится с разными разрядниками по разным видами спорта тк там их зависает порядком
Аноним 28/10/20 Срд 21:17:13 1659028297
>>1659026
Бля, где ты в рашке в 2020 видел спорт площадки? Последние совковые сгинули еще лет 10 назад. Сейчас только делают убогие детские площадки из китайского говна. Ну, может в ДСах каких есть, у нас точно нет.
Аноним 28/10/20 Срд 21:18:59 1659030298
>>1659019
Фотографии в студию. Начинай есть нормально и запишишь в зал. Либо будешь костлявым дрыщем анорексиком.>>1658982 Алексеевич твой ничего и никогда не добивался. Он не шарит. Обычный физрук.>>1658961 Никак. >>1658738 Очень глупо. В чем проблема наварить себе макарон с курицей, салаты там делать, пить витамины и есть много раз сколько сможешь? Ну зачем ты это все расписал. Гейнер твой тупо сахар. Белка очень мало.>>1658737 Разминаюсь бегом на дорожке. Дальше сажусь с рабочим весом. все.>>1658604 Неконструктивная критика. >>1658917
в чем проблема пить протеин с гейнером + батончики протеиновые. Да банально вместо гейнера даже сникерс сожрать. Чел хватит оправданий. Обеденный перерыв есть такая вещь.




Аноним 28/10/20 Срд 21:19:23 1659031299
>>1659028
Хули ты несешь, я в мухосранске живу, рядом парк, там дохуя снарядов всяких. Буквально в 40 метрах от дома фонтан, там тоже небольшая площадка, только без брусьев почему-то. Да, блядь, около любой школы есть спортплощадки для пиздюков, идешь туда и хуяришь.
Аноним 28/10/20 Срд 21:20:17 1659032300
>>1659031
>есть спортплощадки для пиздюков
Не думаю, что они бесхозные. Тебя оттуда саными тряпками погонят
Аноним 28/10/20 Срд 21:21:48 1659033301
>>1073958 (OP)
Ананасы, делаю пуловер с гантелью и постоянно болит сустав (во время выполнения, когда опускаю гантель) в плече и только, блять, левый! Причём в правом ни разу болезненных ощущений не было как бы я руку не крутил.
Как выполнять я ума не приложу. Единственное что помогало это не сильно низко опускать гантель, но будет ли профит от такого упражнения тогда.
Аноним 28/10/20 Срд 21:21:55 1659034302
>>1659031
Фотографии с парка. У нас в России норм спорт площадок нет. Есть синее говно типа "тренажеры" на которых нормально не позанимаешься и никто на них не накачался. Тупо г для распиливания денег. Все ваши площадки говно. Человек не сможет взять и на ровном месте начать подтягиваться со своими 180см/80кг 80кг это очень много.
Аноним 28/10/20 Срд 21:22:32 1659035303
>>1659033
Взять отдых пару дней и восстановить плечо. Потом не делать это упражнение.
Аноним 28/10/20 Срд 21:24:43 1659036304
image.png 1685Кб, 1200x765
1200x765
Сап физач.

Подскажи, мудрый анон, возможно ли вообще безопасно фармануть? Со своим девичьим уровнем теста я достиг своего ГЕНЕТИЧЕСКОГО МАКСИМУМА, нахуй. Сил больше нет уже, устал смотреть как ебаное зумерье в зале одной рукой скролля тикток выжимает больше меня в первое же занятие. Бабки в наличии есть, на анализы, хуялизы, эндокринологов, проктологов, залупологов. Возможность спать по 10 часов и жрать гречку с пареной грудкой по расписанию тоже. Щитовидка эталонная, согласно эндокринологу и УЗИ двухнедельной давности.

Мои хотелки к "безопасному" курсу:
1. Не покрыться прыщами как 14лвл школяр, в мои 27 это не очень солидно, да и бизнес у меня отчасти с торговлей лицом связан.
2. Не перекатиться в импотенты => трансы.
3. БИЦУХА РАСТЕТ ЕБАТЬ СИЛОВЫЕ ВЗЛЕТАЮТ.

Какие гайды курить, к каким врачам ходить до/после/во время, какие подводные и еще что-нибудь?

С меня как обычно, аванс пикрил.
Аноним 28/10/20 Срд 21:25:59 1659037305
>>1659034

дурак что ли 1000и площадок везде

даже самоделок дохуя из дерева разного
Аноним 28/10/20 Срд 21:26:25 1659038306
изображение.png 1172Кб, 702x595
702x595
изображение.png 736Кб, 704x376
704x376
изображение.png 1401Кб, 712x689
712x689
>>1659032
Они не бесхозные, они школьные. На них можно заходить, в школу нельзя, но нахуй тебе туда.
>>1659034
Пики, и это только часть.
>Человек не сможет взять и на ровном месте начать подтягиваться со своими 180см/80кг 80кг это очень много
И чо ебать, ты думаешь, тебе должны на улице ГРАВИТРОНЫ ставить? Уже по этой хуйне видно в тебе подснега ебучего, т.к. дохуя способов есть научиться подтягиваться, имея в доступе просто доступ к ебаному турнику.
Аноним 28/10/20 Срд 21:27:28 1659039307
>>1659038
>доступе просто ебаный турник
Масло масляное, fix.
Аноним 28/10/20 Срд 21:28:50 1659040308
>>1659038
У нас такого нет живу в 60к мухосрани
Есть пара детских площадок, но там такого говна нет, только всякие горки кислотных цветов и всё.
Аноним 28/10/20 Срд 21:31:49 1659041309
>>1659035
Он не болит вообще. Только во время выполнения есть болезненные ощущения. Может быть ещё дело в том, что я в этот же день делаю жим лёжа. Наверное с ним тоже не всё слава богу т.к. иногда замечаю что не всегда ровно удаётся держать штангу и из-за этого нагрузка смещается.
Аноним 28/10/20 Срд 21:33:31 1659042310
>>1659040

да ест у вас все Прсто ты домосед видимо и боишся нос из дверей высунуть на улицу

К слову тренировки без прогулок дают в разы меньшеи результаты об этом писал еще Гаккеншмидт
Аноним 28/10/20 Срд 21:36:41 1659043311


workout su

школодвижевние вон даже карту делает Но разыне Даши до сих пор не могут найти площадку

турник русья это такая пимитивщина чел я ебал


Если прям очень надо просто 2000 цена вопроса привезут повесят тренеруйся

Потсо у людей вечно отговорки ебучие лишь бы не делать Такие долбаебы их и в супер зал пиведи с басеинамкортам для гольфа и тд будут валятся на матах и в тик токе деградировтаь

Аноним 28/10/20 Срд 21:36:57 1659044312
>>1659040
Абзац прав, если пройтись по дворам, то полюбому где-то будут турник и брусья. Если прям у тебя под окнами нет, то сходи прогуляйся минут 10-20.
Аноним 28/10/20 Срд 21:38:36 1659045313
>>1659044>>1659040
Алсо, вон я выше ссылку кидал, потрать 2.5к +-, вкрути в стену 4 анкера и вот тебе брусья-турник буквально рукой подать.
Аноним 28/10/20 Срд 21:38:44 1659046314
>>1659034

180 80 это вообще обычная масса тела любой такой человек вообще может подтягиватся сразу по 10 раз Даже если не когда не умел научится за неделю даже в 40 лет
Аноним 28/10/20 Срд 21:41:21 1659048315
на разных зонах прям на прогулке за решетку хватаются на верху и подтягиваются Что бы размятся
Аноним 28/10/20 Срд 21:42:23 1659049316
>>1659004
Франко Коламбо был даже ниже, чем 170, и не был бочкой. Бочкой человека делает жир на животе, с этим можно и нужно бороться.
Аноним 28/10/20 Срд 21:45:49 1659051317
>>1659049

да блят это телосложение бочкобразное Пичем тут жир

Это называется соотношение Длинн к ширине и пропорции ширины плеч пояса бедер

Это все тупо скелет и генетика


бб для определенной генетики как и любая хуйня не раз уже писал Тк нельяз не как изменить существенно то что дано в нехирургии

Не химического бб вообще не бывает не химическим бывает атлетизм
Аноним 28/10/20 Срд 21:46:04 1659052318
71063-142047691[...].jpg 320Кб, 716x542
716x542
>>1659026
>А выйдя на спорт площадки ты наоборт можешь познакомится с разными разрядниками по разным видами спорта тк там их зависает порядком


Абзац, ты из дома то выходил когда, в последний раз? В 1982 году?

Я блядь, половину САО/СВАО облазил уже, по турничкам, единственные места, где концентрируются турникмены, это большие площадки в парках, Тимирязевский, Останкинский и тд. На районах полно турников и площадок, и это заебись, но там либо собачники гуляют, ублюдки факин мерды ебаные, либо шмары с выблядками, снимают меня на них, либо школота кекает в мобилки. Все блядь, я там один нахуй, как сыч. А уж сейчас, в октябре вообще пиздец, фоллаут. И это ДС, что уж говорить о мухосранях.

Впрочем, это только подтверждает тобою же озвученный тезис, что всем насрать. >>1659022 - мотай на ус и пиздуй заниматься уже, хекка блядь.

>>1659028
А ты не пизди, уж турники с брусьями есть в любом ПГТ. На пришкольных территориях точно, у меня дочь живет в мухосрани, там спокойно пускают на территорию школы заниматься. В лесу есть площадка неплохая. Даже моя пятилетняя дочь пытается подтягиваться и пресс качать, а вы все отмазки ищете.


Аноним 28/10/20 Срд 21:49:36 1659053319
>>1659049

живот у худых людей даже может быть связан с строение внутренних органов вполне и например короткого туловища из за чего органы расположены выпукло вперед а не более равномерно как в длинном туловище

охуя факторов

теже плечи у кого то покатые у кого то там прямые все связанао с строениям креплениями Так же ребра имеют различия у котоого то поблее покатые вниз у кого то менеее

Крепления все разные все разное у всех даже в сходных типах телосложения
Аноним 28/10/20 Срд 21:53:17 1659054320
>>1659052

Я хз где ты лаил чел у нас на районе например летом зодил Познакомился с парой боксеров борцов тренер там лазиет тренерует групапу баб постоянно и чуваков каких то

В парке помню тренировалась команда лыжников летом группа человек 30 сначала там отжимались и пр с палкам чето делали потом лыжи на колесах эти одели и погнали нагручивать километры всех возрастов были люди лет от 8 до 50

постоянно вижу дедов марафонцев разных явно с огромным опытом и с разрядами тк профессионально бегают видно по движениям


Аноним 28/10/20 Срд 21:55:56 1659056321
>>1659052

кстати как то раз широебился Видел команду какую то наверно что то типа сборной раойна хз из баб здоровых в Волейбол хуярились

Такие телочки 170+ до метров 2 ростом на пляже рубились с сеткой очень профессионально и умело там пищздец уровни и в падении брали мячи и в прокрутках хуярили удары не хуевые
Аноним 28/10/20 Срд 22:01:55 1659057322
>>1659052

Вон к чуваку идем к цели подъезжай непомню где он там живет Он постоянно и штангу на тачке вытаскивает на площадку Там целый сходнях разных чуваков шарящих и сам он МС по ТА

Они там даже зарубу по арму устраивали

https://www.youtube.com/watch?v=keQR6s-hMpE

вон у них тема началась с того что чел с ЦСКА чтоли Москвы пришел и всем пизды дал типа хуле вы там про арм пиздели не зная вссе показал оюъяснил подробно

https://www.youtube.com/watch?v=LJBtIgYTfrE
Аноним 28/10/20 Срд 22:03:16 1659058323
>>1658943
Ну хуй его знает, если честно. Вот вернулся с тренировки. Мб это самовнушение или просто совпадение, но я охуительно провел тренировку и так же охуительно себя чувствую.
Сейчас еще долбильня с тян будет. Ебать меня колотило, пока к дому шел.
Аноним 28/10/20 Срд 22:07:16 1659059324
>>1659052

та длмосед и ан Останкино и Тимирязево

там вообещ постоянно крупные тусы должны быть сходняки

потому что именно даже в моем Район уже почти подмосковье где именно гопота пиздится бутылками и бухает в то же время постоянно спорсмены лазиют на всех площадках

естественно блять они не круглыми сутками там сидят По этому иногда площщадка пустая


летом анпример я всегда бегаю закачиват спину на гиперку местную она 1 на район Вот эта та тема которую реально хуй найдешь в о дворах редкость


У нас рядом так же и мешки боксерские весят постоянно туса бокса туда бегают на самокатах ездиют как разминка самые разные боксеры ММа и пр



Из дома выйди бля Тимирязево
Аноним 28/10/20 Срд 22:10:30 1659061325
>>1659052

У Хохлов вон вообще в Шиидропарке 1000и людей лазиют покруче любого зала тема с огромным преимуществом тренировок на свежем воздухе что намного эффективнее в прогрессе и работе
Аноним 28/10/20 Срд 22:11:37 1659062326
>>1659059
>спину на гиперку местную она 1 на район
Чо ебать. Ложишься перпендикулярно на брусья ногами и делаешь те же гиперэкстензии. Разве что угол немного не тот, но замена охуенная, если рядом этой хуйни нет.
Аноним 28/10/20 Срд 22:20:16 1659064327
>>1659051
>> да блят это телосложение бочкобразное Пичем тут жир
Т.е. жира на талии нет, но талия все равно 100 см? Можно на это посмотреть? А то как-то звучит дико.

>> Не химического бб вообще не бывает не химическим бывает атлетизм
А в чем разница между "бб" и "атлетизм"? По-моему, это одон и то же.

Аноним 28/10/20 Срд 22:22:30 1659065328
>>1659062

это хуйня

Я делаю на взрывном усилии что бы нне терять скорость в спине Плюс в растяжку вниз стараясь под самугиперку уйти Ну в стиле ка кпод когдла делали залезание

+ с утяжелением делал камень там брал и тд Брусья крайне неудобная херня для этого И еще они артериалку пережимают что не очень хорошо будет давление скакать



ну и сорваться легко нескоолько травмоопасно
Аноним 28/10/20 Срд 22:23:50 1659066329
>>1659064

Блять Талия может быть и 100 нормальная по разным причинам
Аноним 28/10/20 Срд 22:27:24 1659067330
>>1659064

бб это не одно и то же ББ это чисто химическая еба Это лишние мышцы банально вредные для здоровья сердца уже даже

Атлетизм это просто достижение мышечной структуры максимальной возможной для твоей генетики и не более

В блять пересмотрели фотошопных химиков по этому у вас уже в мозгнах перекос произошел

бб потму что это как бабы и искуственными губами

и не каким бб невозможно без стеройдов заниматс это прсто изначально пойми стеройдная еба


Аноним 28/10/20 Срд 22:29:33 1659068331
>>1659065
>Я делаю на взрывном усилии что бы нне терять скорость в спине
Гиперэкстензии УМЕНЬШАЮТ взрывную силу спины, если чо, их за 2-4 недели перед соревнованиями по ТА полностью убирают, в отличие от тяги, на которой просто вес уменьшают. Хочешь скорость в спине - делай рывок с палкой на скорость или тягу рывковую ТАшную.
>И еще они артериалку пережимают
Хз чо они там пережимают, 1 палка брусьев под квадрами, где мышцы здоровые, другая над икрами, т.е. вес твоей тушки в основном на квадрах, которым похуй.
Ну и это просто замена неплохая той хуйне, если она рядом есть, ясен хуй, лучше ей пользоваться.
Аноним 28/10/20 Срд 22:32:05 1659069332
>>1659064

Атлетизм да возможен Это силовая еба Это не ТА конкретно не еще что то Это просто Такая старая школа разные упражнения

В общем это что было как раз где то до определенного времени в начале прошлого века

От чисто силовухи атлетизм просто тем отличается что эти люди следили за питанием

Силовику обычно всегда было пох больше жреш больше пордымаешь

Разница ну пример разницы в ТА между человеком немного ебавшим свой мозг атлетизмом и чисто силовичком Это Власов и Пол Андерсон

пол Андерсон был типичным представителем чистой силовухе пох на внешку и пр ебу жру как хочу живу как хочу подымаю


Власов же ебался там в режимы питания и писал даже об этом такое у него было представленеи

Вот это типичный Атлетизм уже
Аноним 28/10/20 Срд 22:33:47 1659070333
>>1659068

не уменьшают Их надо делат на врзыве по тому для ТА

Гиперы делаются всегда даже пеед совревами иначе спине пиздец придет Гиперы это как чисто чистка зубов вопрос делать их или нет даже не стоит не когда

Для профи особенно учитывая что у них часто травмы спины и если гиперы хотя бы пару недель не делать их протсо прищемит в ненужный момент
Аноним 28/10/20 Срд 22:36:45 1659071334
>>1659068

если вообще еба с гиперавми негде блять нужно делать наклоны с штангой постоянно почти каждый день опять же в взрывной манере работы медленное опускание и быстрый подъем вверх


Вообще проблем быть не должно Тк обратные тк можно даже на столе делать Хотя и гиперы можн но тут анпарник нужен который на тебя сядет или ебу на стол мастерить типа ремня что бы внего ноги вставлять
Аноним 28/10/20 Срд 22:56:27 1659079335
>>1658843
>лептин-хуин-грелин в мозгу у тебя сдвинулись
Стремно, ну ладно, буду терпеть
>хоть сырки орбита
У меня не получается наебывать желудок. Он может быть набить творогом под завязку, но он в курсах, что это нихуя не энергетично. Крч желание не пропадает. Только если чем-то нейтральным натрескаться, по типу овощей или фруктов. Не бананов. Это норм?
>>1658851
Спасибо, анончик!
>>1658890
Хера себе, оно так работает? Сейчас жир уйдет и показатели вместе с ним? Тонус мышц или что-то с метаболизмом?
Аноним 28/10/20 Срд 23:11:11 1659084336
>>1659066
Нормальная - это жирная, как у всех? Тогда согласен
Нежирная талия, с кубиками на животе, 100 быть не может.
Аноним 28/10/20 Срд 23:12:09 1659086337
>>1659067
>ББ это чисто химическая еба
А нехимическим ББ быть не может?
Это где написано, что ББ - это обязательно на химии?
Аноним 28/10/20 Срд 23:13:54 1659088338
>>1659070
>Гиперы делаются всегда даже пеед совревами
Не, ты не прав. Гиперэкстензии обязательны до и после тренировки, это само собой, но именно перед соревами их убирают ВООБЩЕ.
>>1659086
ББ - это профессиональный спорт, в профессиональном спорте ничего без химии не бывает. То, что ты там дрочишь штангу и гантельки на бицульку 3 раза в недельку в зале - это не ББ.
Аноним 28/10/20 Срд 23:18:29 1659089339
>>1659088
>> ББ - это профессиональный спорт
А непрофессиональным ББ не бывает?
Вы бы в Википедию, что ли, сходили, вместо того, чтобы свои определения выдумывать

Вот вам линк. Ищите, где там написано, что для занятий ББ химия обязательна
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC#:~:text=culturisme%20%E2%80%94%20%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0)%2C%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8,%E2%80%94%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE)%20%E2%80%94%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0.
Аноним 28/10/20 Срд 23:19:34 1659090340
>>1659084

может

Величина пояса зависит не только от жира но и от мышц косых и пр А так же от роста А так же в общем от толщины позвоночника

мышцы пресса как и бицепс могут быть толще меньше мышцы спины так же это все форсирует талию

С точки зрения силовухи Талия меньше 90 вообще вредна это значит мощные нагрузки будут ломать позвонок Это значит слабые мышцы кора
Аноним 28/10/20 Срд 23:20:03 1659091341
>>1659086

потому что что обычно имеют ввиду люди под бб кидая фото и тд это уже химия
Аноним 28/10/20 Срд 23:20:30 1659093342
>>1659089
>А непрофессиональным ББ не бывает
Эта называется фитнес.
>Вот вам линк
Жаль, что реальная жизнь - это не всегда то, что пишут в интернете. А то ведь и Мистер Олимпия без стероидов выигрывают на курогречке - в интернете же написано, что их на стероиды проверяют!
Аноним 28/10/20 Срд 23:21:31 1659094343
>>1659088
В частности, по ссылке в Вики написно:
>> Человека, тренирующегося с целью увеличения объёма мышц, называют культуристом или бодибилдером
Я тренируюсь с целью увеличения объёма мышц, поэтому меня можно назвать бодибилдером. Так написано в Вики. Вики открыта для правок. Внесите туда свое частное мнение о химии и посмотрите, примут ли ваши поправки.
Аноним 28/10/20 Срд 23:22:14 1659095344
>>1659094
>Так написано в Вики
>Жаль, что реальная жизнь - это не всегда то, что пишут в интернете. А то ведь и Мистер Олимпия без стероидов выигрывают на курогречке - в интернете же написано, что их на стероиды проверяют!
Аноним 28/10/20 Срд 23:22:14 1659096345
>>1659091
>еют ввиду люди под бб кидая фото и тд это уже
Имеют ввиду только то, что написано в Википедии. Ваше мнение о том, что химия для ББ необходима - неправильное.
Аноним 28/10/20 Срд 23:22:54 1659097346
>>1659088

бб вообще не спорт ББ это конкурс

Нельзя назвать спортом занятие где нить объективных соревнований

кто это йпоебенью занимается я вообще считаю полумными

Дае вот смотри взять Шварцнегера ка копределили на соревнвоаниях что он лучше Там были не хуя не хуже него соперники а то и лучше если взглянуть

Многое там связано с предвзятостью будет симпатией личности и тд

Спорта там точно нет пойми

По этому это уже даже в стриптиз какой то там начало перерастать если ты глняешь что то типа кривляющихся баб на шесте
Аноним 28/10/20 Срд 23:23:14 1659098347
>>1659093
>> Эта называется фитнес.
А Википедия настаивает, что это называется ББ. И кто, как вы думаете, прав?

Аноним 28/10/20 Срд 23:24:00 1659099348
>>1659091
Я кидаю свои фото, на которых химии нет.
Аноним 28/10/20 Срд 23:24:03 1659100349
>>1659096

бб без химии в принципе невозможен Вообще пох что там школолох очередной в википедии написал это еще тот источник
Аноним 28/10/20 Срд 23:24:42 1659101350
>>1659100
>> бб без химии в принципе невозможен
Я же вам дал ссылку на Википедию, в которой написано, что возможен
Аноним 28/10/20 Срд 23:24:54 1659102351
>>1659098
Дед, я тебе не буду копипастить третий раз то, что ты упрямо игноришь, потому что тебе нечего ответить. Можешь думать, что занимаешься ББ, реальности это не отменит.
Аноним 28/10/20 Срд 23:25:28 1659103352
>>1659100
>Вообще пох что там школолох очередной в википедии написал это еще тот источник
Чем это неграмотный анон с Физача лучше Википедии?
Аноним 28/10/20 Срд 23:25:53 1659104353
>>1659099

дед ты что ли вылез?

Ты ж всратый близко к бб не тянешь

Бб это имеенно большие объемы мышц при максималт ной сухости чтоб вены штырило Это чист химия дед успакойся

а у тебя старческий атлетизм идет на минимальных нагрузках без прогресса вообще давно
Аноним 28/10/20 Срд 23:26:49 1659105354
>>1659102
Мне есть что ответить, ссылку на определение ББ в Википедии я привел. Это и есть мой ответ. Почитайте по ссылке, потом продолжим разговор.

Аноним 28/10/20 Срд 23:28:02 1659106355
>>1659104
>> Ты ж всратый близко к бб не тянешь
Еще один читать не умеющий. Я тренируюсь с целью увеличить мышцы? Да. Тренируюсь. Википедия говорит, что я ББидлер. Все. Ваше неправильное мнение никого не волнует
Аноним 28/10/20 Срд 23:28:52 1659107356
>>1659104
Шо вы такие тугие все? Неужели так трудно по ссылке почитать, вместо того, чтобы пто химию тупить?
Аноним 28/10/20 Срд 23:29:15 1659108357
>>1659103

блять потому что википедия это хуета тупо


Я объяснил не химического бб не бывает

Есть нехимический атлетизм да когда человек стремится что то внешне построить занимаясь штангой все блять Не каких там еба результатов не будет особенно с всратой для этого занятия генетикой

да первоочередной целью такой чел будет ставить что то во внешке нежели там силу и пр параметры

Но немного это все сквозит бабством в то же время
Аноним 28/10/20 Срд 23:29:27 1659109358
Аноним 28/10/20 Срд 23:30:21 1659110359
>>1659108
>> блять потому что википедия это хуета тупо
Это вы хуета, а Википедия - коллективное знание.

>> Я объяснил не химического бб не бывает
Вы не правы. Нехимический ББ бывает.


Аноним 28/10/20 Срд 23:30:58 1659111360
>>1659106

блять ББ это не просто увеличение мышц идиот это Феноменальное увеличение мышц


просто увеличение мышц идиот и у любого борца идет

ты занимаешся именно атлетизмом культуризмом неким физкультурой такой с штангой
Аноним 28/10/20 Срд 23:32:10 1659112361
>>1659111
>> блять ББ это не просто увеличение мышц идиот это Феноменальное увеличение мышц
Начинается виляние.
Я набрал 10 кг за 10 недель. Настаиваю, что это было феноменально.

Аноним 28/10/20 Срд 23:32:59 1659113362
>>1659111
>> ББ это не просто увеличение мышц идиот это Феноменальное увеличение мышц
Это где вы такую чушь вычитали, про феноменальность? Приводите источники.
Аноним 28/10/20 Срд 23:33:28 1659114363
>>1659110

бля дед не бывает

Ты даже на менс физиках зарешся и будешь как фрик потому что блят дурак не бывает не химического бб


А весь ББ подразумевается по рангам на ебу генетическую Чистый бб с гигантами убермеши и разные сорвенования с разными Югиями с унтерменшами Все они химозники но отличает их то что у одних ест генетика у других нет

По этому там что не ББ то мастер спорта мистер Комчатка Мистер Коми и пр


Даже у Уралских пельменей шутка была по этой теме номер
Аноним 28/10/20 Срд 23:33:52 1659115364
>>1659112

блять чего ты набрал долбаеб Я могу и 15 нажрать че дальше то
Аноним 28/10/20 Срд 23:34:58 1659116365
>>1659113

ты че ебнутый А ты считаешь что при 180см 120кг сухих мышц с торчащими венами и в межсезон весить при этом по 160+ кг это не феноменальнось Это натурашка чтоли даун

Вон типичный ББ Угольников 175см рост Сорвен вес 110 где то говорили межсезонье в районе 150кг
Аноним 28/10/20 Срд 23:40:45 1659117366
>>1659114
>> Ты даже на менс физиках зарешся
Чего я сделаю на менс физиках? 'зарешся' - это что за слово?

>> А весь ББ подразумевается по рангам на ебу генетическую
Вы Википедию читали?
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC#:~:text=culturisme%20%E2%80%94%20%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0)%2C%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8,%E2%80%94%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE)%20%E2%80%94%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0.

Почитайте, чтобы чушь не писать зря, сэкономите всем кучу времени
Аноним 28/10/20 Срд 23:40:48 1659118367
>>1659113

дед тупизень ебаный В натурашку даже 8 процентов жира это невозможный результат При нормальных имт для 90 проц населения даже при заниженном сильно имт

Тк для этого уже нужны еба препараты мочегонки и пр дичь которую они ебашут

натуральный атлетизм ты держишь проц 12 жира ну и при убер генетике скажем при 180см роста весишь кг 105 все нахуй дальше сасать

А в бб даун ты пр этом же росте должен нахуй на 4 процентах жира вылезти в полуобморочном состоянии веся кг 115 Обмазавшись еба говном появившись в лучах света и еще там робокопа какого то изобразить и анус напрягать стоять
Аноним 28/10/20 Срд 23:41:37 1659119368
>>1659115
>> Я могу и 15 нажрать че дальше то
Нажирать мало, надо еще тренироваться.
Аноним 28/10/20 Срд 23:42:26 1659120369
>>1659118
>> В натурашку даже 8 процентов жира это невозможный результат
Это никак не влияет на то, что я - бодибилдер по определению.
Аноним 28/10/20 Срд 23:44:39 1659122370
>>1659117

в менс физиках опозоришся говорю

выйдешь там с своим жиром дед А потом тебя форсить будут пос сетям как фрика

Напишут Боьшой дед вылез

хотя с кочек итак смеются обычно это такой популярный форс
Аноним 28/10/20 Срд 23:45:06 1659123371
>>1659120

ты пипиндер дед Пиздец че несет старый долбаеб
Аноним 28/10/20 Срд 23:51:14 1659124372
>>1659120

даже Клакоцкий если выдет будет выглядет жалко весьма Это он на фотошопных фото там себя подредактил или кто то там подреактил


В инсте детд все красивые тк есть фильтры и пр бабы уж юзают художественные фото лет 30

Аноним 28/10/20 Срд 23:51:26 1659125373
>>1659122
А где я сказал, что я в менз физики собираюсь, дорогой мой?
Аноним 28/10/20 Срд 23:52:03 1659126374
>>1659123
Долбоеб - это вы, вы неспособны таже полстраницы текста из Википедии усвоить
Аноним 28/10/20 Срд 23:52:20 1659127375
>>1659124
Какое мне дело до Клакоцкого?
Аноним 28/10/20 Срд 23:55:33 1659128376
Собираюсь после высокообъемного жима на грудь (15-20 повторений, вес 50, 4 подхода), делать разводку лежа (10 кг, 15 раз, 4 подхода) и брусья с акцентом на трицепс. Как план?
Аноним 28/10/20 Срд 23:57:26 1659129377
>>1659126

даун я даже не читал Потому что там хуета

ББ не является и не являлся не когда спортом это раз ТК бб это чисто соревнвоание фармокологи неограниченной во многом и он изначлаьн не объективен как результат тк поянтие плохо или н плохо у каждого человека в принципе свое по этому идет метание кому то размер кому то пропорции и тд

2 ББ не возможен в натураху это ключевое блять дед Похуй что там на страницах в википедиии кто то написал для чайников


Заниматься в натуральную ББ дед это как кататься по трассе Ф 1 на велосипеде

почему объясню ты ебешся люто ограничиваешь себя во всем жизнь проебывается а получаешь ты НИ ХУ Я

Если это как увлечение это опять же атлетизм все Но ты и неебешся тогда тк это те же силовики н н аминималках следящие за питанием
Аноним 28/10/20 Срд 23:59:34 1659130378
>>1659126

кстати у тебя наблюдается исцеление дед Наконецто я тебя вывожу из сладкого состояния фрикового вы с неиспользованием мата в нормального еба мужика

Значит можно ва св пендорсии еще спасти что бы вы там неокуколдились совсем Дикий Запад еще можн вернуть в сердцах пендосов
Аноним 29/10/20 Чтв 00:01:17 1659131379
>>1659129
>> даун я даже не читал Потому что там хуета
Ну, почитайте. В вашу пустую голову должно легко зайти
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC#:~:text=culturisme%20%E2%80%94%20%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0)%2C%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8,%E2%80%94%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE)%20%E2%80%94%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0.

>> ББ не возможен в натураху
Что за чушь? Я же занимаюсь внатураху, весьма успешно


Аноним 29/10/20 Чтв 00:01:55 1659132380
>>1659130
Это где я мат использую?
Аноним 29/10/20 Чтв 00:06:22 1659133381
150316914515456[...].jpg 63Кб, 560x540
560x540
>>1659089

не бывает блять дед непрофессиональных бб в том и суть

это чисто про занятие

А если подвпивкович даже на стеройдах типа дорчи рассказывает тебе что он бб занимается дай ему подсрачник иотпизди уже не будь тряпкой

даже Клакоцкий блять уже об этом правильно сказал я не бодибилдер


99 проц долбаебов колят стеройды просто что бы на пляж сходить Но витоге обнаруживают что телочкам пох

Я тебе даже дед скажу психологию больинства почему именно бб

Большинство людей идущих в качалочку просто травили в школе Но идти там на бокс и пр они не хотели

С этим у многих кочек постоянный комплекс стать больше чтобы боялись
Аноним 29/10/20 Чтв 00:15:21 1659136382
>>1659131

блядь дед в чем успешно в ББ?

Где нахуй покажи какие соревнования ты выйграл или участвовал

В ББ ты даже не можешь объективно оценить уровень по причине отсутствия таблиц как в прочих видах спорта дегенерат старый


ББ именно про хуйня Типа конкурса фармы

Как например вон в СССР на ВДНХ выставка там коней свиней и пр Меиют там зубы смотрят и тд
Аноним 29/10/20 Чтв 00:24:10 1659138383
>>1659132

старость не радость
Аноним 29/10/20 Чтв 00:26:35 1659139384
>>1659132

мы тебя тут научим родину любить

как ты заебал выкать прост сука бесит .... Прям в реале бы тебе колобаху дал старый дурак отжимался бы у меня на дужках
Аноним 29/10/20 Чтв 00:30:52 1659141385
>>1659036
Название доски почитай для начала, затем говна иди пожуй, хуепутало.
Аноним 29/10/20 Чтв 00:43:09 1659142386
>>1659036
Ну и зачем оно тебе нужно? Ты ж молодой еще. Начнешь курсить когда за 40 будет.
Аноним 29/10/20 Чтв 00:56:41 1659143387
>>1659079
>Сейчас жир уйдет и показатели вместе с ним?
Разумеется.
Аноним 29/10/20 Чтв 01:01:58 1659144388
Аноним 29/10/20 Чтв 01:23:58 1659145389
Привет физач. Я сычую целыми днями и хочу хоть немного отрочить получение разных пиздецом (т.к. уже почалось). Какую разминочку делать каждый день/неделю? Хватит 3 раза турников в неделю и каждодневной разминки на спину? Может начать бегать? Или просто занятий спортом в секции моей шараши тоже хватит?
Аноним 29/10/20 Чтв 01:34:29 1659147390
>>1659136
>в чем успешно в ББ?
Как в чем? Вы видели мои фотки? Атлетичная фигура, 90 кг живого веса. Это успех
Аноним 29/10/20 Чтв 01:35:37 1659148391
>>1659136
> покажи какие соревнования ты выйграл или участвовал
Участие в соревах не является обязательным условием для занятий ББ
Аноним 29/10/20 Чтв 01:39:52 1659149392
>>1659133
>не бывает блять дед непрофессиональных бб в том и суть
Бывает, дорогой мой товарищ с ограниченным кругозором, бывает. И я сам тому доказательство
Аноним 29/10/20 Чтв 01:40:52 1659150393
>>1659145
Качалка + тренер + здоровое питание вас избавят от пиздецом
Аноним 29/10/20 Чтв 02:38:01 1659153394
Укроаноны есть в этом итт?
Почему яйца подорожали. Это пизда, когда я вкатывался в правильное питание они стояли 20-22 грн за 10шт. Сейчас уже по 30 нахуй. Я на нищей тяге и так заменяю мясо яйцами и жру их по 6-8 штук в день, так эти пидоры цены подняли. Это тот самый сложный путь или как назвать можно?
Аноним 29/10/20 Чтв 04:29:34 1659166395
>>1658916
1. Выбирай любую, какая больше понравится, если ты только начинаешь, то разницы нет. Можешь вообще начать заниматься по starting strength и потом порадовать нас фотографией своей огромной жопы.
2. Потому что всем похуй, куда веселее срать в тред о том, что выдыхать надо на усилии, и фуллбади лучше сплита.
3. Это одно и то же.
Аноним 29/10/20 Чтв 04:44:42 1659168396
>>1659003
1) к тренеру в качалке
2) к тренеру онлайн
3) срц головинского
4) нахуй
Аноним 29/10/20 Чтв 06:55:20 1659173397
>>1659149
Ты, дед, доказательство того, что внатураху даже с хорошей генетикой можно быть максимум физкультурником+ с точки зрения развития мышц. И стаж в 20 лет не поможет.
Аноним 29/10/20 Чтв 07:45:15 1659179398
programm.jpg 369Кб, 3192x956
3192x956
Такую программу себе собрал.
Аноним 29/10/20 Чтв 07:58:49 1659181399
Это нормально, что мне больно висеть на турнике из-за самих кистей рук? То есть самой коже больно и жжет, даже несмотря на перчатки и то что ручки турника в чехле. И мозоли уже появляются, пиздец.
Аноним 29/10/20 Чтв 08:01:06 1659184400
>>1658945
> был дефицит
> не худел
Значит не было дефицита, дебил сука. Худеть можно на булочках, виски с мороженым, дошираках, если у тебя дефицит.
Аноним 29/10/20 Чтв 08:12:12 1659186401
>>1659173
Это вы от зависти. Я очень круто накачан
Аноним 29/10/20 Чтв 08:26:39 1659189402
Аноним 29/10/20 Чтв 08:28:03 1659191403
>>1659003
Написать в гугл push pull 4 days и смотреть
Пробуй на похуй все по 2 месяца, выбирай что нравится и где и лучше прогресс
Аноним 29/10/20 Чтв 08:30:04 1659194404
>>1659033
Продолжай делать, конечно, пока не разъебешь плечо.
не делай блять, уже ведь болит ну, совсем тупой что ли
Аноним 29/10/20 Чтв 08:33:20 1659196405
>>1658927
Открой энциклопедию Делавьера. Там все показано на картинках.
Аноним 29/10/20 Чтв 08:36:00 1659197406
>>1657556
Вот это заебись банши.

Расскажи про питание, тренировочную практику и стаж
Аноним 29/10/20 Чтв 08:37:11 1659198407
>>1659036
Давай я тебе тут насоветую.
Сколько лет? Это ключевой вопрос.
Предел. Сколько лет стажа, когда ты уже следишь за питанием, не тренишь по ебланским программам? Сколько рука в см? Не жирный по меркам физача?
Лучше фотку вкинь.
Читать советую moreplatesmoredates и дочу, внезапно. Там найдешь и список анализов и челов, к которым можно обратиться за деньги, чтобы они тебя целиком провели по курсу грамотно. Sashan и Rednarok если что.
Готовь бабки кста.
Лично я бы начинал с соло теста на 6-8 недель.
Трапиком и импотентом не станешь. Прыщи зависят от предрасположенности и реакции организма. У кого-то из вообще нет.
Аноним 29/10/20 Чтв 08:38:39 1659199408
>>1659058
Ну тогда поздравляю, может ты из тех, на кого это сильнее среднего работает.
Аноним 29/10/20 Чтв 08:41:30 1659200409
>>1659181
Только проявляются, лул. Сначала тебе нужно придти к тому, что они у тебя не исчезают вообще, даже когда ты не тренишь. Потом тебе будет вообще похуй, только когда будешь реально много подходов тяжелых тяг делать, тогда уже будут болеть.
Аноним 29/10/20 Чтв 09:26:56 1659210410
Аноним 29/10/20 Чтв 10:01:40 1659218411
Аноним 29/10/20 Чтв 10:12:47 1659220412
>>1659030
>Алексеевич твой ничего и никогда не добивался. Он не шарит. Обычный физрук
Ну да, а это плохо что-ли? Я лучше послушаю такого мужика, чем хуя на стероидах, который выступает в конкурсе красоты в бодидилдинге. У него есть основа, если совсем нулевой -- у Алексеевича можно основы почерпнуть. Например, подбор рабочего веса, виды программ. Про первое ни у кого ролика не видел еще, а это не так просто, как кажется долбоебам, которые получают травмы, которые пишут здесь, что без натуживания вес поднять не могут
Аноним 29/10/20 Чтв 10:15:37 1659221413
>>1659184
>Значит не было дефицита, дебил сука. Худеть можно на булочках, виски с мороженым, дошираках, если у тебя дефицит
Был дефицит, дебил сука. Я утром не ел, после школы в 4 дня максимум тарелку первого и все на том, т.е типичное питание школьника или студента, дефицит всегда. Ты просто ебучий эктоморф который выиграл генетическую рулетку, тебе по сути можно жрать что угодно, все равно сухой будешь. Вон, у меня в общаге дебилы бухают жестко, спортом не занимаются, а кубики есть
Аноним 29/10/20 Чтв 10:18:47 1659222414
>>1659221
Я как бы вам дебилам пытаюсь разжевать, что кроме вас существуют эндоморфы, которым недостаточно дефицита, чтобы быть сухими. Нам надо жестко следить за питанием, немного не то сожрал -- все, заплыл. И похуй на дефицит. Склонность к полноте такая

Посмотри на детей из интернатов. Их там кормят как в Освенциме, но там тоже дохуя жирных кунов и тней. Как ты это объяснишь, гений?
Аноним 29/10/20 Чтв 10:21:40 1659223415
>>1659221
>после школы
Уходи отсюда. Зарепортил.
Аноним 29/10/20 Чтв 10:22:42 1659224416
скажите уже, что нужно упарывать чтобы быстрее нарастить сухую массу?
Аноним 29/10/20 Чтв 10:23:21 1659225417
>>1659223
Дебик, мне 26 лет, я говорю про то, как в школе и студенчестве питался

Пиздец, тупее людей чем на физаче не бывает, вы обогнали тянач
Аноним 29/10/20 Чтв 10:25:23 1659227418
Аноним 29/10/20 Чтв 10:27:11 1659228419
>>1659225
Ты калории пробовал считать хотя бы, дебил? Про бжу вообще молчу. Или ты из нуянаглазокприкинулчтодефицит петухов?
Аноним 29/10/20 Чтв 10:30:32 1659230420
>>1659228
С недавних пор считаю бжу, а раньше считал только калории. Я был одним из тех, кто считал, что главное -- это дефицит. И я жрал мучное, сладкое. Оказалось нихуя не так, на дефиците я не снизил процент жира. Сейчас на низкоуглеводке и ем здоровую пищу, посмотрим, че будет
Аноним 29/10/20 Чтв 10:40:47 1659231421
>>1659149
Алло, долбоеб. Спортсмен тот - кто выступает на соревнованиях. Все бб спортсмены - профессионалы, использующие фарму. Дошло?
Аноним 29/10/20 Чтв 10:50:07 1659232422
Бляя, какой же кайфовый сон после тренировки ног. Какое то неописуемое ощущение в ногах от которого у меня уже минут 15 хуй стоит.
Аноним 29/10/20 Чтв 10:50:42 1659233423
Становая 100х10 в классике хуйня результат? Занимаюсь чуть больше года, становую начал делать 3 мес назад.
Аноним 29/10/20 Чтв 10:53:39 1659235424
>>1659233
Для мужика внатураху не хуйня начинается от 2 своих весов. Отлично - 2,5 своих веса. Выдающийся - 3 своих. Для химика еще +0,5 своего. Приблизительно.

А о чем тови 100 кг говорят я ХЗ. Может ты гномик 50 кг, тогда ебать круто.
Аноним 29/10/20 Чтв 10:54:07 1659236425
Какие подводные тренироваться два раза в неделю подряд? Устроился на работу до 7, в зал уже в это время такое себе идти, да и вредно перед сном, остаётся суббота воскресенье. Можно ли расти за эти два дня тренировки? Раз уж я большую часть времени отдыхаю, можно в отказ ебурить? Становую мне с приседом нельзя, поэтому даже хуй знает как фуллбади раскидать на два дня. Сам занимался по 3х дневному сплиту.
Аноним 29/10/20 Чтв 10:59:48 1659237426
>>1659235
Не, я 77кг бухенвальд. Я к тому скорее, хуйня ли это за такой промежуток времени? Динамика там, вся хуйня.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:01:16 1659238427
>>1659236
Пока думаю что то вроде такого:
Суббота:
Жим лёжа 4х10
Жим ногами 4х10
Жим узким 3х10 - суперсет
Разводка 3х10 - суперсет
Французкий жим 4х10
Жим под углом 4х10
Ну и под конец по ощущениям на кроссовере доработать - бабочку с маленьким весом для заминки и трицепс на блоке пару подходов. Порядок произвольный пока написал
Воскресенье:
Тяга верхнего блока 4х10
Тяга к поясу 4х10
Жим сидя 4х10
Пшнб - 4х10
Махи 4х10 - суперсет
Молотки 4х10 - суперсет
Подъемы на носки 4х10


Аноним 29/10/20 Чтв 11:01:18 1659239428
Аноним 29/10/20 Чтв 11:01:36 1659240429
>>1659237
В становой динамика нихуя не значит почти. Ты можешь за полгода долететь до 2-2,5 своих и потом не прибавлять 10 лет. Причем это касается не только дебилов, но и элитных спортсменов, если начались проблемы с хватом, например.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:02:41 1659241430
>>1659235
>Для мужика внатураху не хуйня начинается от 2 своих весов.

То есть если я вешу 100, я должен тянуть 200x10? Все что меньше - хуета?
А когда на химии - 250?

Ты тралиш?
Аноним 29/10/20 Чтв 11:03:08 1659242431
>>1659239
Что не так? Алсо не фуллбади получается, а сплит объемный на два дня. Если у меня нет возможности, кроме как 2/5 заниматься
Аноним 29/10/20 Чтв 11:03:35 1659244432
>>1659241
На 10 результат в тяге указывают только подснежники и долбоебы. Твои 100х10 это около 130 на раз.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:04:43 1659245433
>>1659241
Т.е. ты сильно замедлишься начиная где-то со 150 кг на раз, возможно 170-180. От рычаго зависит. И дальше будешь добавлять по капле.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:05:29 1659246434
>>1659244
>На 10 результат в тяге указывают только подснежники и долбоебы.

Почему? А если иначе и не работаешь за ненадобностью?
У меня все подходы - это 10, 8, 6. Не меньше.
Я не пауэрлифтер, я не делаю на раз никогда ничего. Мне это нахуй не надо и я в душе не ебу, сколько я на раз потяну.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:07:22 1659247435
>>1659245
>>1659244

Ты с двумя разными людьми разговариваешь.

Мне интересна твоя теория про то что нужно жать X2 от собственного веса, а всё что меньше - хуета.

Так ты говоришь о синглах?
Аноним 29/10/20 Чтв 11:07:22 1659248436
>>1659246
>Почему?
Потому что на серьезных весах многоповтор в тяге несет только риски - как по технике, так и по сердечено-сосудистой. А ты да, ты пока до серьезных не дошел и развлекаешься как хочешь. Поэтому ты подснежник, а не долбоеб.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:08:55 1659249437
Аноним 29/10/20 Чтв 11:08:57 1659250438
>>1659247
Я говорю о разовом максимуме. И про жим я ничего не говорил. Жать 2 своих веса внатураху смогут единицы, да и те выгнувшись как черви.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:30:18 1659254439
>>1659242
Особых результатов не будет, если есть такие разрывы в 5 дней.
Конечно же лучше, чем вообще ничего, но нужна регулярность, то есть через день.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:33:10 1659255440
>>1659254
А почему нет? У меня ведь точно также будет каждая мышца неделю отдыхать, как и в трехдневном сплите через день
Аноним 29/10/20 Чтв 11:35:05 1659256441
2F1388B8-0E74-4[...].jpeg 50Кб, 207x288
207x288
>>1659249
Он там че, подливку пустил?

Разве вот это дергание с пола лучше, чем нормальная становая без полного расслабления в нижней точке, но с меньшим весом?
Аноним 29/10/20 Чтв 11:35:47 1659257442
Skruchivanie.gif 130Кб, 450x253
450x253
>>1659030
Не будет фото. Я понимаю что так удобнее, но для меня это табу.
Впрочем я уже сам нашел причину. На косые мышцы живота я никогда ничего не делал, но помимо отжиманий и дефицита калорий еще и делал самое базовое упражнение на прямые мышцы живота(пик). Они стали заметно больше косых, от дисбаланса появились небольшие "углубления" под ребрами и выглядит это не так здорово, как я хотел бы.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:42:06 1659259443
>>1659255
ну ебать делай ты суббота - воскресенье - вторник - четверг
или сб - вс - ср.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:42:24 1659260444
>>1659224
> уже, что нужно упарывать чтобы быст
Еду нужно упарывать, побольше
Аноним 29/10/20 Чтв 11:44:26 1659261445
>>1659231
>> Спортсмен тот - кто выступает на соревнованиях
Совершенно согласен

>> Все бб спортсмены - профессионалы, использующие фарму
Я бодибилдер по определению, данному в Википедии, но при этом фарму не использую и не профессионал. Такой вот непонятный для вас парадокс, мой юный друг
Аноним 29/10/20 Чтв 11:45:28 1659263446
>>1659261
Ты старый физкультурник-еблан со сгнившим мозгом - по определению, данному двачем.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:45:39 1659264447
>>1659248
> ты пока до серьезных не дошел и развлекаешься как хочешь.

я дошёл до того, что работаю 130х10 и 140х8 при своем весе 90 кг.

в твоей системе ценностей это хуета, да? я подснежник или долбоёб?
Аноним 29/10/20 Чтв 11:46:00 1659265448
>>1659237
Не слушайте этих диванных экспертов. 100х10 - отличный результат, особенно для вас, в весе 77
Аноним 29/10/20 Чтв 11:46:36 1659266449
>>1659241
Он тралит, это верно. Скорее всехо, он сами сотню не потянет
Аноним 29/10/20 Чтв 11:47:41 1659267450
>>1659246
>и я в душе не ебу, сколько я на раз потяну.
Даже выяснять это не советую. Зачем вам это нужно?
Аноним 29/10/20 Чтв 11:47:46 1659268451
>>1659264
Ты потянешь на раз где-то 172, что менше 2 своих весов. Ты уже почти не подснежник, но, судя по тому, что не можешь прикинуть разовый максимум, долбоеб.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:49:08 1659269452
>>1659249
И что, что чел потянул? Вы его на состязание хотите вызвать, что ли? Мало ли людей, которые сдуру тянут 160, за всеми угнаться здоровья не хватит.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:50:30 1659272453
Опишу симптоматику:

Ощущение забитости в пояснице после офисных посиделок.
Как будто делал гиперэкстензию. При становой тяге ощущения резко обостряются. Но постепенно проходят за несколько минут. По времени отпускает - в зависимости от степени нагрузки. Если просто хожу - через пару мину. Если делаю становую - через час где-то после упражнения. А уже между подходами пиздец ощущение забитой поясницы.

Вариант с остеохондрозом отпадает, потому что я различаю виды боли. Эта - мышечная.
Находил людей с аналогичными проблемами, и у многих фигурирует слово "гипертонус" при обсуждении.

В последнее время ещё и икроножные мышцы начали костенеть при ходьбе.

Еще я стал заметно менее гибким в целом. Руку за спину закинуть сложнее, даже без всякого пампа посттренировочного.

Это нехватка кальция, калия, или че?
Аноним 29/10/20 Чтв 11:50:31 1659273454
>>1659263
Что за пень там с дивана мне диагнозы ставит?
Аноним 29/10/20 Чтв 11:52:15 1659274455
>>1659264
Кого вы слушаете? Эти диванные эксперты даже 100 не вытянут. Тренируйтесь себе, как считаете нужным.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:52:40 1659275456
>>1659233
Пиздатый, особенно за год.
Жопа уже как орех?
Аноним 29/10/20 Чтв 11:52:52 1659276457
>>1659259
Блеадь, написал же, что работаю 5/2, поэтому пришлось на выходные поставить зал
Аноним 29/10/20 Чтв 11:52:58 1659277458
>>1659268
А если учесть, что я сустиком балуюсь и по твоей теории нужно мой вес не на 2, а на 2,5 умножать (с какого-то хуя), то я, все-таки подснежник?

И подснежник, и долбоёб. Верно?
Аноним 29/10/20 Чтв 11:53:12 1659278459
>>1659274
Слыш, пляжник педрильный, тебя только про тягу и спрашивать. Гном нахуй.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:54:43 1659280460
>>1659277
Если ты ставишься с такими силовыми и при этом позиционируешь себя как силовик, то однозначно полный долбоеб. Если же ты билдер и никакого упора на тягу не делаешь - другой вопрос. Меня спрашивали ориентиры мастерства конкретно по силовому упражнению - тяге.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:54:56 1659281461
>>1659236
Никаких подводных, кроме низкой частоты на мг, которая получится: 1 раз в неделю.
Сб жимы, вс тяги. Делов-то.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:55:43 1659282462