/fiz/ - Жиротред

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 № 1095442 1

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:

>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html

Аноним 11/09/22 Вск 20:21:26 № 2006120 2

>>2006119
Пью пикрил. На официальном сайте, с учётом всех скидок, можно покупать по ~100руб за банку.
анон >>2006073

Аноним 11/09/22 Вск 21:03:02 № 2006126 3

>>2006119
Пью тархун, а так любая другая дешевая газировка в магазе. Смотри на состав, точно найдешь.

Аноним 11/09/22 Вск 23:21:33 № 2006137 4

1662530675926-2.mp4 2562Кб, 540x960, 00:00:15

>>1095442 (OP)
Внимательно посмотри на эту вбмку.
Как стать таким же худеньким белым мальчиком?
Женская диета - величайшая загадка.
Откуда они знаю информацию? У них есть один полумёртвый тред в /dev и пару блоггеров женщин с ютуба. Девушки что инстинктивно мало питаются? Как они подавляют в себе чувство голода? Что нужно есть сколько голодать? Если я не забью в себя кастрюлю углеводов я просто буду ходить в голове с мыслью что не доел. Мне будет плохо

Аноним 11/09/22 Вск 23:36:06 № 2006142 5

>>2006119
У тебя появился редчайший шанс отказаться от сладкой водички и стать здоровым человеком.

Аноним 11/09/22 Вск 23:44:41 № 2006145 6

>>2006142
Конечно, ведь именно не употребление сладкой воды, это существенный признак "здорового" человека.

Аноним 11/09/22 Вск 23:51:10 № 2006147 7

>>2006137
Тяны в плане похудения - долбоебы.

В лучшем случае бегают - в худшем просто терпят, не жрут и превращаются в анорексичек.
А еще могут обжираться, а потом блевать.
Но так как ебать их будут даже с плоской жопой без мышц, это работет.

Аноним 12/09/22 Пнд 00:22:56 № 2006153 8

>>2006137
Чувство голода - это когда полчаса не ел палычей

Аноним 12/09/22 Пнд 00:35:21 № 2006154 9

>>2006153
Зато искреннее и настоящее.

Аноним 12/09/22 Пнд 06:11:34 № 2006174 10

>>2006119
Почти вся газировка что стоит дешевле пачки сахара за полторашку на подсластителе. Смотри состав и калорийность.

Аноним 12/09/22 Пнд 16:53:52 № 2006487 11

>>1095442 (OP)
Как убрать жир со щёк? Схуднул с 174/80 до 174/61, а морда как была свинская, так и осталась. Теперь ещё и дисгармонирует с телом.

Аноним 12/09/22 Пнд 17:08:46 № 2006495 12

>>2006487
Гугли комки Биша, но если до набора веса их у тебя не было, то скорее всего это не комки Биша. Ты уверен, что лицо толстое? Покажи друзьям, которые не обманут, возможно у тебя легкая анорексия в голове.

Аноним 12/09/22 Пнд 17:36:29 № 2006509 13

____ь, ____ь, ____ь.

Иду я такой на кухню, думаю сейчас приготовлю себе ужин, открываю холодильник, а там нет еды. И тут до меня доходит, что я уже съел ужин.

Аноним 12/09/22 Пнд 17:43:31 № 2006513 14

>>2006495
> Гугли комки Биша, но если до набора веса их у тебя не было, то скорее всего это не комки Биша.
До недавнего времени всю жизнь был стабильным жирдяем, потому сказать сложно. Лицо объективно мало изменилось - щёки лишь немного уменьшились, скул не видно совсем.

Аноним 12/09/22 Пнд 17:49:04 № 2006516 15

>>2006513
Учитвая, что ты -15 кг от роста думаю, что всё же комки Биша. Их легко удаляют, но помни анон, благодаря комкам Биша ты будешь выглядеть как на первым пиком, а без них как на втором. То есть у тебя будет лицо больше похоже на лицо, а не на череп с натянутой кожей.

Аноним 12/09/22 Пнд 17:49:50 № 2006517 16

>>2006516
> будешь выглядеть в старости
фикс

Аноним 12/09/22 Пнд 17:56:52 № 2006526 17

>>2006516
1 пик - это Дугин, а 2й - это Хопкинс

Аноним 12/09/22 Пнд 18:04:45 № 2006533 18

>>2006526
На обеих Дугин, на второй до написания 27 томов Ноомахии, на первой после.

Аноним 12/09/22 Пнд 18:05:58 № 2006536 19

>>2006533
Ногомахия

Аноним 12/09/22 Пнд 18:06:43 № 2006537 20

>>2006516
Что за бред сравнивать бородоча с гладковыбритым? Как понять что у него там под бородой?

Аноним 12/09/22 Пнд 18:08:00 № 2006538 21

>>2006516
> 1
Ну и кем он без бороды будет?

Аноним 12/09/22 Пнд 18:11:47 № 2006541 22

>>2006536
Хм, ну как сказать.

Аноним 12/09/22 Пнд 18:14:40 № 2006544 23

>>2006541
>>2006538

Аноним 12/09/22 Пнд 18:29:01 № 2006554 24

>>2006544
>>2006516
Зачем бумеров кидать? Для дедов другие стандарты красоты. Будь например левому на >>2006541 лет 25 то он бы выглядел круглолицым всратышем. В молодом возрасте отсутствие скул это практически гарантированно неуд в пункте внешней привлекательности в глазах тянок.

Аноним 12/09/22 Пнд 18:50:59 № 2006570 25

>>2006554
Ну, я отрастил бороду в 19 лет и уже 10 лет о скулах не парюсь.

Аноним 12/09/22 Пнд 20:10:00 № 2006636 26

>>2006516
Лол второй вроде старше в 2 раза

Аноним 12/09/22 Пнд 20:41:19 № 2006655 27

>>2006120
Хочешь энергос? Купи предтреник нормальный и ахуей.

Аноним 12/09/22 Пнд 22:27:31 № 2006698 28

Салам, жираны.
Скажите, а что делать с обвисшей кожей после похудения? Очень боюсь этой хуйни, настолько, что даже никак не начну худеть

Аноним 13/09/22 Втр 07:06:31 № 2006782 29

>>2006698
ну зависит от того на сколько тебе худеть? если на кг 20-30 то вероятно ничего страшного вообще не будет, а через некоторое ты уже опять будешь жирный она подтянится до более менее норм состояния. Если же там 30+ то все индивидуально может быть, но если кожа таки провиснет что пиздец, то только отрезать.

Но опять же схуднуть на 30 кго это уже дохуя делов. так что можешь тебе и достаточно будет.

Аноним 13/09/22 Втр 07:13:16 № 2006785 30

>>2006509
а я тут позавтракал килорий на 1000 случайно, хуйнул грамм 200 вареной свинины, грамм 200 макарон, сыра грамм 50 и четверть качана капусты... походу сегодня без дефицита.... либо ужинать какой-нибудь хуйней типа грчеки без нихуя....

Аноним 13/09/22 Втр 07:55:31 № 2006788 31

Чет не получается худеть, весь день держусь и записываю всё как нужно, а вечером идёт оно всё нахуй и жру, что хочу.
А я ведь надеялся похудеть в ближайшие месяцы и няшную тяночку себе найти. :/

Аноним 13/09/22 Втр 08:57:46 № 2006795 32

>>2006788
> день держусь
> вечером идёт оно всё нахуй
А ты не пробовал есть вечером, а не днем?

Аноним 13/09/22 Втр 09:29:46 № 2006806 33

>>2006795
Но ведь кушац очень хочется.
Нет, не пробовал.

Аноним 13/09/22 Втр 09:44:21 № 2006815 34

>>2006806
Попробуй. Утром легче без еды, чем вечером.

Аноним 13/09/22 Втр 10:00:58 № 2006819 35

>>2006815
Попробую.
Жаль, что без тяночки тяжело всегда и утром и вечером.

Аноним 13/09/22 Втр 10:26:21 № 2006822 36

>>2006698
Это последнее что тебя должно волновать, чел

Аноним 13/09/22 Втр 10:27:24 № 2006823 37

>>2006145
Ну один из. Сахар вообще зло, лучше его урезать по максимуму

Аноним 13/09/22 Втр 10:27:53 № 2006824 38

>>2006114
Ну ты и лалка, худеют от диеты, а не трени.

Аноним 13/09/22 Втр 11:09:59 № 2006831 39

>>2006823
> Сахар зло
Понимаю.

Аноним 13/09/22 Втр 12:02:13 № 2006836 40

Сапдвач. Оформляю вкат в похудение.
Вводные.
179\98.
Всю жизнь был толстым
Всегда себя любил, просто стукнуло 22 начинаю чувствовать себя не ахти.
Задача проста. Хочу похудеть, накачаться, получить всевозможные бафы от спорта, выносливость и чистый разум, а так же сделать спорт своим хобби.
Читал тонны информации в интернете, ходил по качалкам, рыскал туда сюда.
Пришел к тому чтобы купить абонемент на год, сходить к диетологу, первые тренировки провести с тренером, послушать этих людей и начать ебашить годик, есть 20к в месяц на все провсе связанное со спортом.
Жажду советов анонов по данным вопросам.
1. Нужен ли диетолог?
2. Нужен ли тренер? Если да то каждую тренировку или иногда брать чисто как контрольные точки.
3. Нужен ли в моем состоянии протеин?
4. Нужен ли предтрен?
5. Жиросжигатели?
Люблю вести учеты, всю жизнь провел с тетрадками, уже едут весы кухонные, портной сантиметр в кармане, жду только ваших советов

Аноним 13/09/22 Втр 12:12:34 № 2006837 41

>>2006836
Мудак, шапку прочитай. Больше тебе на первые 2 месяца вообще нихуя не надо
Предтрен ему, блядь.

Аноним 13/09/22 Втр 12:17:39 № 2006838 42

Факи у меня не открываются. Ни один ответ на свой вопрос я там не нашёл.

Аноним 13/09/22 Втр 12:27:16 № 2006840 43

>>2006838
Вот с "факи не открываются" и надо было заходить.
Забей на физуху. Точнее упор на ней смысла нет делать - питание важнее. Тренер нужен, чтобы банально технику правильную поставить упражнений - не умея можно и хуй сломать. Тренировка базовая - жим, присед,становая - как бы у тренера спрашивай, иначе за че ему деньги то платить?
Жиросжигатели не нужны, лучших жиросжигатель - легкие прогули на 1-2-3 часа.

Аноним 13/09/22 Втр 12:36:35 № 2006842 44

>>2006836
>1. Нужен ли диетолог?
Нет просто жри меньше, первое время используй калькулятор калорий, чтоб понять хоть как выглядит нормальная порция на дефиците продуктов ктоыре ты ешь. Тут без рекламы, думаю сам найдешь в гугл плей или что там у тебя весто него
>2. Нужен ли тренер? Если да то каждую тренировку или иногда брать чисто как контрольные точки.
Пока не похудел вообще нейхуй тебе делать в зале, за годик подскинешь жирка, придешь в зал набирать массу мышечную.
>>2006836
>5. Жиросжигатели?
Хуета

Кароче весь успех это соблюдение дефицита калорий на протяжении длительного времени. Физическая активность в принципи не будет лишней, но просто старайся двигаться больше, ходи на останвоку подальше, не юзай лифт, гуляй.

Аноним 13/09/22 Втр 12:40:01 № 2006843 45

Вообще это уже проблема с факами. Ньюфаги не могут узнать базовую информацию, анонам лень объяснять одно и тоже по 100 раз. Аноны-со-стажем, что делать в этих ситуациях? Лет 7 назад просто создавали новый тред с обновленными ссылками. Что делать если тред бесконечный?

Аноним 13/09/22 Втр 13:06:25 № 2006845 46

>>2006843
Это лакмусовая бумажка, если двачер приходит с вопросом хуль у вас уебанов даже фак не открывается - то он хотя бы читал шапку.
Так шо нихуя не делать, в факах все равно ниче годного, а ссылки на семинары Головинского - Замятина тут и так по кд кидают.

Аноним 13/09/22 Втр 13:10:04 № 2006848 47

>>2006845
> если двачер приходит с вопросом хуль у вас уебанов даже фак не открывается - то он хотя бы читал шапку.
Это не баг, а фича.

Аноним 13/09/22 Втр 13:12:13 № 2006850 48

>>2006845
>все равно ниче годного
Этот шарит. Фак в виде ссылок на облеваных портвешком жжшников и жжшников_ка в 2023 от Р.Х. тупо кринж. Стыдоба. Срамота. Лучше его просто снести. Тем более ссылки протухли.

Аноним 13/09/22 Втр 14:10:08 № 2006860 49

>>2006843
>Вообще это уже проблема с факами.Ньюфаги не могут узнать базовую информацию

ФАК офин - не жри.

> Аноны-со-стажем, что делать в этих ситуациях? Лет 7

Если жирная мразь сидит в треде семь лет и за семь лет не смогла похудеть, то о чем ее вообще спрашивать?

>Что делать
Не жрать.

Аноним 13/09/22 Втр 14:18:27 № 2006864 50

>>2006836
>Нужен ли диетолог?
Если ты не олигарх, то не нужен.
>Нужен ли тренер?
Если нет опыта и техники, то желательно на первое время, при наличии бабок офк. Потом уже не нужен будет. Если не правильная будет техника, то прогресс будет хуевый, а то и вовсе навредишь здоровью. Если бабок нет, то идешь в ютуб и смотришь как это делают, смотришь как другие в зале делают и стараешься также, не стремайся попросить помощи, посмотреть правильно ли делаешь.
>Нужен ли в моем состоянии протеин
Если нормально питаешься и нет проблем с приемом пищи, то не нужен. Нормальное питание - это норма БЖУ, наедаешь ли или нет. Если не наедаешь, то либо доедаешь, либо добавляешь то, что тебе нужно (гейнер/протеин).
>Нужен ли предтрен?
Если нет проблем с бодростью на тренировке то не надо
>Жиросжигатели
Не нужен

Аноним 13/09/22 Втр 14:25:56 № 2006866 51

Парни, такой вопрос. Я потихоньку подкачиваюсь, убираю излишки, в общем с этим проблем нет, потихоньку сгоняю вес. Сейчас рост/вес 182/77.
Я использую весы хуавей, которые типа меряют уровень жира, мыщцев и прочих костей. Так вот, заметил что с какого-то момента начал увеличиваться висцеральный жир. Раньше уровень был меньше 10, сейчас 11, то есть "повышенный", а нормальный должен быть вообще меньше 5. Этому вообще стоит уделять внимание, насколько можно доверять таким девайсам? У моей подруги висцеральный показывает около 5, хотя она жирная, но у неё жир снаружи, а этот жир в другом параметре показан. То есть вроде бы весы показывают правдоподобные данные, поэтому из-за этого висцерального жира я очкую, да ещё подруга ржёт надо мной и издевается шуточками.

Аноним 13/09/22 Втр 14:28:09 № 2006868 52

>>2006866
Все эти приблуды за 2к не являются точными медицинским оборудованием. Поэтому не забивай себе голову показаниями с них.

Аноним 13/09/22 Втр 14:34:58 № 2006870 53

>>2006866
> ещё подруга ржёт надо мной и издевается шуточками
Вот я бы больше об этом волновался.

Аноним 13/09/22 Втр 14:57:27 № 2006877 54

>>2006868
Тем не менее, измеряемые параметры примерно соответствуют тому, что я вижу и могу проверить визуально и другими способами. И такой внезапный рост это по-моему не очень хорошо.

Аноним 13/09/22 Втр 14:58:09 № 2006878 55

>>2006866
Вот висцеральный у тебя именно по этому и увеличивается - ты изза любой хуйни на измену подсаживаешся. И полюбому это не только пузика касается. Вот это и есть - причина.

Аноним 13/09/22 Втр 15:00:14 № 2006879 56

>>2006866

Тут Бородач делал несколько раз биоимпедансный анализ в лаборатории и несколько раз у него выдавало разные результаты на специализированном оборудовании. Ты реально думаешь что твоя дешевая пластиковая китайская хуета на батарейках точно замеряет твой жир, при чем с разделением на подкожный и висцеральный?

https://www.youtube.com/watch?v=_oVq65Vbkgg

Аноним 13/09/22 Втр 15:05:45 № 2006881 57

>>2006879
Кек

Аноним 13/09/22 Втр 15:19:22 № 2006882 58

>>2006877
Иди к врачу.

Аноним 13/09/22 Втр 15:23:28 № 2006884 59

>>2006782
Как раз 30 гдет. Я сейчас 110. Ну это для нормального более-менее состояния 30, а для для такого, как я хотел бы в идеале - 35-40.
>>2006822
Не хочу быть мерзким и обвисшим...

Аноним 13/09/22 Втр 15:25:07 № 2006885 60

>>2006882
Что такое осень?
Это сало!
Плачущее сало под боками
В пузе разлетается пельмени со сметаной
Сало, я давно с тобою не был.

Аноним 13/09/22 Втр 15:27:50 № 2006887 61

>>2006884
Ты и щас мерзкий.
Жирный скуф, тощий скуф, все равно унылый скуф.
Но тощим ты чуть дольше проживешь свою никчемную жизнь унылого скуфа.

Аноним 13/09/22 Втр 15:31:11 № 2006888 62

>>2006887
Cкуф и тощий - это антонимы. Собственно, ради возвращения былой околоняшности все и затевается...

Аноним 13/09/22 Втр 17:01:14 № 2006906 63

>>2006866
У меня похожие весы от noerden. хуйня полная, показывают соотношение жира-мышц-воды-костей в зависимости от массы тела по каким-то своим внутренним формулам. Грубо говоря, на каждый накинутый кило веса он тебе прибавит немного воды, немного мышц, а остальное закинет в жир, т.к. все для нормиса среднего сделано. Занимаюсь полгода, в талии потерял 8см, уже два верхних кубика пресса видно, силовые выросли в два раза почти, а весы говорят, что я набрал 1 кило мышц и 7 кило жира, висцеральный типа с 8 до 11 увеличился - полный пиздеж, не парься об этом вообще.

Аноним 13/09/22 Втр 17:19:05 № 2006911 64

Сбросил 4 килограмма пока болел ковидом, это работает, попробуйте.

Аноним 13/09/22 Втр 20:14:01 № 2006943 65

>>2006860
>Если жирная мразь сидит в треде семь лет и за семь лет не смогла похудеть
Я за эти 7 лет похудел, а потом обратно разжиреть успел.

Аноним 13/09/22 Втр 20:37:34 № 2006945 66

Я ебал. Где-то на этой борде написано мол, ебать, все базовые принципы похудения уже давно известны всем, только определенные нюансы остаются под вопросом. И сука передрочив весь более менее доступный контент по етому поводу обноружилось что хуй там плавал. Одни бля говорят что кола зеро пиздато, хуярят только в путь, другие ебать его рот, та же хуйня что и обычная кола; одни говорят плотный завтрак с углями и маленький ужин с белком, другие наоборот, или вообще что завтракать можно чашкой кофе,; одни говорят что спорт заебись на время худения, другие ебать нельзя худеть и набирать мышцы одновременно, и у каждого ебаного специалиста дохуища пруфов, вон там бля в Израиле брали мусоров и так кормили углями вечером худели как суки, или вон бля чешский учёный Ясос Биба говорит что инсулин Зиро не вырабатывает соответственно хлестая сколько хочешь. Где же в этой ябучей сети интернет найти правду с жесточайшими пруфами и с демонстрацией обосранных штанов каждого такого специалиста. А главное, мб просто забить хуйца и не жрать лишнего?

Но у меня год на то чтобы появился пресс..... Я тот анон что 179/98

Аноним 13/09/22 Втр 20:46:19 № 2006946 67

>>2006698
вот тебе пример >>2003527

Аноним 13/09/22 Втр 20:47:29 № 2006947 68

>>2006888
Да что такое этот ваш скуф?

Аноним 13/09/22 Втр 20:48:09 № 2006948 69

>>2006945
Че те не попонятного?
Ты щас по сути сам и ответил на свой вопрос - жри че хошь и когда хошь, но...
1. соблюдать бжу - в первую очередь б и ж.
2. соблюдать недельный дефицит калорийности
3. не перегружать гормоналку
вот чтобы соблюсти те пункты и придумали всякие диеты хуеты - низкоуглеводки, безуглеводки, кеты-шметы, интервальные голодания, интуитивные диеты и прочую хуету, чтобы ты в дебри не вникал.
и другой момент - жир очень калорийный. ты на 1 кг можеешь 3-4 дня спокойно протянуть вообще ниче не жря. поэтому когда прибежишь тут с визгами что потерял за 3 дня 4 кило >>2006911
- то вот это был не жир.
а жрать утром, жрать вечером, жрать по секундомеру, жрать раз в день, жрать раз в неделю, раз
в год, раз в жизни на похоронах - уже твое дело. как бы не всем удобно завтракать, не всем удобно без завтрака не все... да блядь, сами выбираете как жить.

>>2006946
Хуле ему этот пример? Она или обвиснет или не обвиснет. пусть блядь фото дикаприо тогда уж повесит себе как пример, эффект одинаковый.

Аноним 13/09/22 Втр 21:15:14 № 2006955 70

>>2006945
>та же хуйня что и обычная кола
Да, та же хуйня, что и обычная кола, она точно так же поднимает уровень инсулина в крови. В чем проблема с пониманием этого вопроса?
> инсулин Зиро не вырабатывает
Вырабатывает, где ты прочитал, что нет? Конкретно аспартам точно вырабатывает, какая-нибудь стевия может и меньше, но ведь кола зеро на на стевии же?
>мб просто забить хуйца и не жрать лишнего?
Просто не жри сахар и его заменители, ну да, а проблема-то где? Не можешь?

Аноним 13/09/22 Втр 21:16:03 № 2006956 71

>>2006955
> зеро не на стевии
быстрофикс

Аноним 14/09/22 Срд 02:12:34 № 2006998 72

Воспользовался видрил методикой, сбросил 49 кг, задавайте вопросы

Аноним 14/09/22 Срд 06:51:05 № 2007016 73

>>2006945
>Я Одни бля говорят что кола зеро пиздато, хуярят только в путь, другие ебать его рот, та же хуйня что и обычная кола;
Не слушай инсулино шизиков, если в коле нет калорий можешь ее пить, если у тебя нет индивидуальной непереносимости на красители/аромотезаторы.
>одни говорят плотный завтрак с углями и маленький ужин с белком, другие наоборот, или вообще что завтракать можно чашкой кофе
вообще посрать что и когда есть, хоть по среди ночи просыпайся и ешь, главное укладывайся в калорийность, и смотри чтоб рацион в целом был разнообразный, тоесть были представлены и белки и жиры и углеводы и клетчатка.

>одни говорят что спорт заебись на время худения, другие ебать нельзя худеть и набирать мышцы одновременно, и у каждого ебаного специалиста дохуища пруфов
Качаться смысла нет на дефиците, но это не значить что не будет полезно поддерживать в тонусе свои имеющиеся мышцы, плюс есть мнение, что если активно сипользовать мышцы, то объем мышц при похудении будет медленнее жира уходить, но тут хз правда это или нет, тут тебе важно понять две вещи, как выше сказла, что на дефиците не накачаешься и второй момент, что если ты себя будешь заебывать тренировками, то очень вероятно что на тебя будет нападать жор сильнее и в целом состояние будет более истощенное. В общем лекгая физкультура не помешает, но превозмогать десятки кг гантелей и десятки километров бега точно не стоит.

>вон там бля в Израиле брали мусоров и так кормили углями вечером худели как суки
Можешь хоть одну сгущенку есть или одно сало или чипсы, но если будет дифицит будешь худеть, другео дело что при таком питании твой организм не получит все нужные элементы, как не заглушит голод
>чешский учёный Ясос Биба говорит что инсулин Зиро не вырабатывает соответственно хлестая сколько хочешь.
Да врот ебать этот инсулин, это нормально что он вырабатывается, кто вам насрал в голову то так? Скачки инсулина у тебя будут, даже если ты просто картинки еды будешь рассматривать, а если это не происходит, тот тут уже беда, значит у тебя диабет первого типа.
>просто забить хуйца и не жрать лишнего?
Именно единственно верный подход, ешь что хочешь(при этом учитывай свои особенности, например я не ем, манты, хинкали, пельмени и тд потмоу, что тупо ими не наедаюсь но не потмоу, что ой блять вредно пиздец нельзя, соответственно прижмет, поем) соблюдай дефицит калорий и баланс БЖУ.

Аноним 14/09/22 Срд 08:47:04 № 2007028 74

>>2007016
> инсулино шизиков
кек, поросеночек в глубоком отрицалове
> если у тебя нет индивидуальной непереносимости на красители/аромотезаторы.
То есть возможность "индивидуальной непереносимости" каких-то продуктов поросеночек признает, но только если это не связано со сладеньким. Если кто-то утверждает, что поросята индивидуально не переносят сахар и аспартам, то он шиз. Такая-то поросячья биполярочка. Топ кек.

Аноним 14/09/22 Срд 09:20:44 № 2007031 75

>>2007028
Индивидуальная непереносимость сахара возможно, но если бы она была у анона, он бы об этом знал, поскольку сахар повсюду а аспартам в колле, вообще в гомеопатических дозах, что не может вызвать никаких реакций, если ты не будешь хлебать ее литрами конечно. Красители же вполне могут содержать в себе белки, которые соответсвенно могут быть аллергенами, в отличии от углеводов.

Но самое главное, какое отношение индивидуальная непереносимость или аллергия имеет к тому, что по мнению уникально одаренных, выброс инсулина это, что-то не нормальное или даже вредное?

Аноним 14/09/22 Срд 09:24:24 № 2007033 76

>>2007031
>>2007028
Кто про чо, а эти ебланы как всегда про инсулин.
Вы окурки вобще про другие гормоны ченить слышали вообще?

Аноним 14/09/22 Срд 09:27:00 № 2007038 77

>>2007031
>если бы она была у анона, он бы об этом знал
Он об этом знает, у него животик и сисечки, это и есть признаки непереносимости сахара, поросеночек.

Аноним 14/09/22 Срд 09:28:37 № 2007039 78

>>2007033
Мы в жиротреде и инсулин - это проблема 99% жирдяев, зачем нам обсуждать другие гормоны?

Аноним 14/09/22 Срд 09:41:50 № 2007043 79

>>2007039
Ты долбоеб. Проблема жирдяев не инсулин а в башке.

Аноним 14/09/22 Срд 09:52:27 № 2007045 80

>>2007038
>>2007039
А я-то дудмал, что признаки не переносимости какого-либо углевода, это понос и вздутие живота, а оно вот оно какчто ты блять такое несешь ебанутыуй? откуда ты это высрал?

Пока что инулин является проблемой, только в твоем воображении.

Аноним 14/09/22 Срд 10:06:42 № 2007051 81

>>2007031
От белого сахара у меня всегда высыпает акне, а от сахарозаменителей нихуя, могу их пить пока не поплохеет. Это точно не одно и то же.
мимо

Аноним 14/09/22 Срд 10:42:27 № 2007061 82

>>2007045
> ряя инсулин не проблема
> инсулинорезистентность - выдумка инсулиношизов
> преддиабет - воображение инсулиношизов
> диабет второго типа - воображение кетошизов
> рряяяя врети я буду дальше есть палычи

Классика поросят из жиротреда

Аноним 14/09/22 Срд 10:45:05 № 2007062 83

>>2007051
Это пока у тебя нет инсулинрезистентности, после 30 будет

Аноним 14/09/22 Срд 11:01:24 № 2007064 84

>>2007061
>> инсулинорезистентность - выдумка инсулиношизов
>> преддиабет - воображение инсулиношизов
>> диабет второго типа - воображение кетошизов
Блять все перечисленное тобой реально, только вот потребление сахара никак не влияет на развитие диабета второго типа и снижение чувствительности клеток к инсулину. Вы инсулино-шизы путаете причину и следствие, у вас инсулинорезистентность развивается потому, что вы жирные, но не наоборот. Сахар не является фактором риска развития диабета, если у вас нет лишнего веса. Но если вы заработали себе диабет, то без дополнительных препаратов сахар потреблять можно ограничено и осторожно.

Возможно адепты инсулиновой теории ожирения это какраз и есть жирдяи что досвинячились до сахарного диабета, и теперь у них горит срака, что другим можно есть сладкое а им нет

Аноним 14/09/22 Срд 11:19:54 № 2007068 85

>>2007039
Кому нам? Ты тут один кто это "обсуждает".

Аноним 14/09/22 Срд 11:36:41 № 2007071 86

>>2007064
Нет, поросенок, ты жирный, потому что жрешь палычи, а не некие "калории".

Аноним 14/09/22 Срд 11:43:19 № 2007072 87

>>2007064
> жирдяи что досвинячились до сахарного диабета
Но это и есть 99% жирдяев, абсолютному большинству жирдяев ставят диагноз инсулинрезистентность, преддиабет или диабет. Но отважные поросята в жиротреде этому отчаянно сопротивляются и продолжают есть палычи несмотря ни на что, называя врачей инсулиношизами.

Аноним 14/09/22 Срд 11:43:52 № 2007073 88

Аноним 14/09/22 Срд 12:12:27 № 2007085 89

Screenshot 2022[...].png 30Кб, 884x90

Screenshot 2022[...].png 14Кб, 819x34

>>2007072
>>2007073
Вот меня больше всего умиляет когда альтернативщики аппелируют к науке и медицине, при том, что их манятеори с реальносить и медециной в частности не имеют ничего общего. Ага большинству ставят, вот тебе данные с сайта ВОЗ, мне кажется 8.5 несколько меньше 39?

>>2007071
Только вот ты хуй угадал

Аноним 14/09/22 Срд 12:17:25 № 2007089 90

>>2007085
Я вот прост считаю что сахар это лишние нахуй не нужные калории, которыми не насыщаешься нихуя и в этом проблема по сути.

Дропнув сахар я просто начал худеть немного не прилагая особых усилий

Аноним 14/09/22 Срд 12:21:14 № 2007090 91

>>2007085
8.5 это только диабет, ты куда-то подевал остальные два диагноза, поросенок

Аноним 14/09/22 Срд 12:52:12 № 2007098 92

image.png 20Кб, 800x104

image.png 29Кб, 786x149

image.png 11Кб, 789x81

image.png 21Кб, 806x119

Ты действовал наверняка.

Аноним 14/09/22 Срд 12:52:53 № 2007099 93

Держи своего поросенка.

Аноним 14/09/22 Срд 12:56:43 № 2007102 94

>>2007098
Даю еще слов, что скрыть и наслаждаться палычами: жирдяй, жирдяйчик, жирдяшечка

Аноним 14/09/22 Срд 13:00:14 № 2007104 95

>>2007102
Да не, я на выходных сделаю нормальный парсер, чтобы он детектил шизоидов, это не сложно, вы в 9 из 10 сообщений визжете и истерите.

Аноним 14/09/22 Срд 13:08:28 № 2007110 96

>>2006073
Ну очевидно, яйца, творог и кисломолочка.
Если не троллишь.

Аноним 14/09/22 Срд 13:17:43 № 2007119 97

>>2007104
То есть шизоидов под кроватью ищешь ты, а истерит кто-то другой? Ходил ли ты к врачу даже не спрашиваю, ведь ты даже на инсулинрезистентность боишься проверяться, не то что на проблемы с башкой

Аноним 14/09/22 Срд 13:35:55 № 2007128 98

>>2007119
> То есть шизоидов под кроватью ищешь ты, а истерит кто-то другой?
О, уже шизофазия пошла.

Аноним 14/09/22 Срд 13:49:21 № 2007140 99

>>2007128
Ты теперь будешь просто нести набор слов, смысл которых не знаешь, лишь бы любимые палычи защитить? Кстати, слово палыч ты скрыл как "истерику инсулиношизов", да?

Аноним 14/09/22 Срд 15:07:57 № 2007207 100

>>2007140
> Ты теперь будешь просто нести набор слов, смысл которых не знаешь
Лол, шиз осознал, что он тупой и конечно же полез обвинять в тупости окружающих.

> Кстати, слово палыч ты скрыл как "истерику инсулиношизов", да?
Нет, не скрывал, его нормисы тоже используют.

Аноним 14/09/22 Срд 16:56:28 № 2007263 101

>>2007207
> шиз
> тупой
> обвинять

Жирная свинья использует три слова, значения которых не знает, в одном предложении, топ кек.
Так из-за чего ты завелся, милок? Почему тебе так не дает покоя, что люди отказываются от твоего любимого сахара? Почему ты рвешься и записываешь их в шизы? Бегаешь по треду с разорванной сракой и фильтруешь по ключевым словам? Чтобы что? Если тебе не нравится, что твои любимые палычи обсуждают - просто съеби отсюда, чтоб не расстраивать свою нежную психику, и заешь палычем, да? Ведь в дискуссию ты все равно не умеешь, дурачок.

Аноним 14/09/22 Срд 17:10:48 № 2007271 102

>>2007263
Хаха, вот тебя разорвало.

Аноним 14/09/22 Срд 17:14:45 № 2007272 103

>>2007271
Кек, жирдяйчик, конечно-конечно

Аноним 14/09/22 Срд 17:23:08 № 2007278 104

>>1095442 (OP)
>Общий FAQ:
Там ссылки не фурычат, почините мб сохранил кто.

Аноним 14/09/22 Срд 17:56:54 № 2007301 105

>>2007278
Кушайте меньше чем потребляете, вот в принципе и весь фак, а как кушать так - каждый сам приходит.

Аноним 14/09/22 Срд 18:01:29 № 2007306 106

Какаю по два раз в день, это плохо или хорошо для похудения?

Аноним 14/09/22 Срд 19:00:17 № 2007343 107

>>2007090
Где где? пошел нахуй вот где. Инсулинорезистентность слдествие ожирения как выше говорилось, понятно что она возможна у обычного жирдяя, и чтоб она отступила, надо внимание похудеть.

Хоть ты блять убеся, хоть сахар не ешь, хоть подсластители, хоть вообще угли не ешь, но блять если ты не составишь дефицит хуй ты похудеешь. Также и обратно. что бы ты не ел, если будет дефицит будешь худеть, хуйли тут еще обсуждать?

Аноним 14/09/22 Срд 21:25:26 № 2007433 108

Покупаешь весы, весы для еды, , считаешь калории (1700 в день) когда жрешь в myfitnesspal, идешь в качалочку, трени три раза в неделю, редуксин 60 таблеток по одной в день с утречка после завтрака, чтобы не ужираться, перед треней насильно впихиваешь в себя калорий 300. Опционально ходишь раз в неделю на ультразвуковую липосакцию.
90 кг зирной мрази через три месяца превращаются в 73 кг сасного куна.
Работает, не благодарите.
Редуксин вообще топчик. Если уж совсем жрать охота, жрите зеленку : капусту, салаты итд итп, яблоки, чтоб чисто кишку набить.

Аноним 14/09/22 Срд 22:04:23 № 2007440 109

>>2007433
>редуксин
А вот с этого момента поподробнее. Путём трёх секундного изучения материала в интернетах, понял, что эти таблетки, якобы, позволяют притупить чувство голода. А ещё то, что они отпускаются по рецепту. Как мне без особых заморочек купить данный лайвхак?

Аноним 14/09/22 Срд 22:05:57 № 2007441 110

Пожал сегодня 200 кг ногами на 15 раз. Пусть и не особо большой, но приятный личный рекорд.
Вес пока не сильно скинул, но с 95 до 91 за месяц считаю неплохо.

Выдержки нам всем,жираны.

Аноним 14/09/22 Срд 22:17:10 № 2007445 111

>>2007440
Аптека.ру пункт выдачи. Реально фармацевтам всем похуй, так как изза целлюлозы это не чистый сибутрамин, который в России запрещён чтоли. Таблетки есть 10 и 15 мг. Я юзал 10. Немножечко стимятформула очень похожа на фен, убивают желание жрать, но не в ноль. Поэтому диету все равно нужно держать. В общем гарантированно будет улетать килограмма полтора в неделю минимум если просто его драть и не жрать много еды. Если при этом заниматься улетает быстрее, но там главное смотреть чтобы еда была более менее полезная и не мешало тренировкам.
По побочкам: в первые дни толи запор, толи просто меньше еды было поэтому мало срал. Решил вопрос слабительными, срать надо раз в день всегда , потом нормализовалось. Еще мандраж у некоторых есть, но он проходит. У меня не было, тяночку знакомую трясло.
По вреду для организма, при правильном применении сибутрамин менее опасен, чем проблемы от лишнего веса. Короче врачи его прописывают на три месяца, потом отдых. Я пил два. После конца курса важно контролировать жор. Раз в неделю читмил, нет 1700 калорий а 2500, я просто жрал фастфуда немного.

Аноним 14/09/22 Срд 23:00:18 № 2007449 112

Кто пробовал антогонисты ГПП-1 (семаглутид), например Оземпик?
https://www.vidal.ru/drugs/ozempic

Аноним 14/09/22 Срд 23:01:17 № 2007450 113

>>2007440
Приводит к усилению депрессии после прекращения приема. Если у тебя уже есть депрессия, то тебе его применять нельзя.

Аноним 14/09/22 Срд 23:15:09 № 2007451 114

>>2007445
>Аптека.ру
Я живу в ебенях, где нет всяких доставок с аптек. Только ножками идти и покупать в живую.

Аноним 15/09/22 Чтв 05:13:12 № 2007478 115

>>2003597
2 литра 1% кефира лучший вариант.
Шавуха тоже ничего на самом деле.

Аноним 15/09/22 Чтв 05:16:22 № 2007479 116

>>2006698
Вырезать у хирурга.
Но у тебя сейчас стадия торга, так что похуй.
Если худеть 20-25, то проблем не будет.

Аноним 15/09/22 Чтв 05:19:41 № 2007480 117

>>2006785
Лучше бы кофе выпил а все это великолепие бахнул на ужин.

Аноним 15/09/22 Чтв 05:21:24 № 2007481 118

>>2006806
Попробуй.
Утром кофе, можешь минералку 1.5 литра пить.
Пообедай норм и поужинай.
Всё.

Это работает.

-15 кг на интервальном голодании

Аноним 15/09/22 Чтв 05:28:33 № 2007482 119

>>2006836
А какой у тебя конкретно план, ну на ближайший месяц?

Аноним 15/09/22 Чтв 05:31:56 № 2007483 120

>>2006836
Ты лучше Гормоны сдай и проверь хотя бы пульс/давление/сахар. Если все в пределах нормы, просто сократи бжу (завтрак убери) и возьми любой комплекс начинающего. На первый месяц тебе хватит. Если проблемы с гормлнами/давлением/сахаром там немного посложнее будет.

Аноним 15/09/22 Чтв 05:40:35 № 2007484 121

>>2006888
Старый и толстый
Старый и худой
Ну такая разница, условная.

Аноним 15/09/22 Чтв 05:59:08 № 2007485 122

>>2006945
Базовый принцип это дефицит калорий.
Зиро заебись.
Всё.

Аноним 15/09/22 Чтв 06:02:19 № 2007486 123

>>2006955
А как по-моему работает инсулин без калорий?
Или вы все диабетики?

Аноним 15/09/22 Чтв 06:04:36 № 2007487 124

>>2007016
Если жира дохуя и достаточно белка можно и на качаться. Тем более тут прилично народу, кто скидывает месяцами десятки килограмм. Энергия из жиров+белок с едой. Да это будет не так эффективно, но эффект будет.

Аноним 15/09/22 Чтв 06:05:18 № 2007488 125

>>2007016
А вот лёгкая физкультура как раз не даст нихуя.

Аноним 15/09/22 Чтв 06:39:52 № 2007491 126

>>2007484
Да проблема в чем? жирнота провоцирует многие болячки, тромбоз, инфаркт, инсульт, диабет второго типа и тд. Плюс к старости начинашеь меньше двигатсья, и тут пиздец, с привычным калоражем будешь вообще бочкой.

И если ты думаешь если старый то и жить не захочится, то знай чем ближе к смерти будешь, тем больше будет не приятие смерти. Плюсом, инсульт какой-нибудь может вообще тебя в хлебушек превратить

Аноним 15/09/22 Чтв 09:46:08 № 2007506 127

>>2007451
Ну так пункты выдачи же. Я тоже ногами из аптеки забирал, скажи забыл рецепт, это же не опиаты какие

Аноним 15/09/22 Чтв 10:41:29 № 2007510 128

Сап жирач. Решился я наконец то привести себя в порядок, ибо понял что такими темпами не доживу и до 35.

Мои вводные: 24лвл, рост 174, вес 122кг, со всеми вытекающими.

Начал с того, что щедяще сократил потребление сахара: позволяю себе 1-2 сникерса в день, раньше мог жрать палычи упаковками.
Стал больше ходить, хотя бы раз в день стараюсь не пользоваться автобусами.
Купил гантелями по 1 и 2 кг, стараюсь заниматься с ними хотя бы раз в день.
Параллельно купил в аптеке турбослим, тоже периодически принимаю.

Как то так. Буду ждать результатов.

Аноним 15/09/22 Чтв 11:21:56 № 2007516 129

>>2007510

Аноним 15/09/22 Чтв 11:35:35 № 2007517 130

>>2007516
каво

Аноним 15/09/22 Чтв 11:53:09 № 2007518 131

>>2007510
>купил в аптеке турбослим, тоже периодически принимаю.

Откуда ж вы берётесь, блядь

Аноним 15/09/22 Чтв 12:00:21 № 2007520 132

>>2007518
а что не так?

Аноним 15/09/22 Чтв 12:13:07 № 2007525 133

>>2007520
Задай себе вопрос почему оно должно тебе помочь похудеть. Отпишись здесь, аноны оценят твои логические рассуждения. Может даже поймут, что неверно верили, что этот препарат бесполезен.

Аноним 15/09/22 Чтв 12:36:22 № 2007530 134

>>2007525
Ну там в инструкции написано, что помогает. Отзывы хорошие хуе моё. Я вам что врач тчо ли

Аноним 15/09/22 Чтв 12:36:47 № 2007531 135

>>2007525
В рекламе не соврут

Аноним 15/09/22 Чтв 12:57:21 № 2007533 136

>>2007525
Шас бы доебаться до жирного троля который на 2х сникерсах и 1кг гантельке худеть собрался.
Ебать ты лалка, конечно

Аноним 15/09/22 Чтв 13:33:25 № 2007541 137

>>2007533
Я верю в лучшее в людях.

Аноним 15/09/22 Чтв 14:08:07 № 2007551 138

>>2004556
Да норм цель похудеть.
А цель не сожрать больше изначально убогая и
Не мотивирует совсем.

Мимо скинул 15кг

Аноним 15/09/22 Чтв 14:16:47 № 2007553 139

>>2006041
Не совсем. Попадая в бжу и калораж можно и худеть и держать вес и набирать.

Аноним 15/09/22 Чтв 14:19:00 № 2007555 140

>>2006114
А сердечный приступ на скольки начинается?

Аноним 15/09/22 Чтв 14:21:20 № 2007556 141

>>2006120
Да вроде есть и кола и с манго и апельсином.

Аноним 15/09/22 Чтв 14:30:18 № 2007559 142

>>2007486
Если ты жирдяй, то ты вероятнее всего диабетик или близок к этому, поэтому на жирдяях работают все рекомендации для диабетиков

Аноним 15/09/22 Чтв 14:41:19 № 2007563 143

>>2007551
Цель возникает после мотивации, а не до неё, поэтому она не может мотивировать.

Аноним 15/09/22 Чтв 14:41:49 № 2007564 144

>>2007553
Хм, а ведь правда.

Аноним 15/09/22 Чтв 15:02:32 № 2007568 145

>>2007491
Мне 41 и у меня немолодые родители.
В теме.

Аноним 15/09/22 Чтв 15:37:39 № 2007576 146

>>2007559
Понимаешь в чем дело. Я худел на интервальном голодании, а диабетикам сватают худение на чистом питании мелкими порциями. Сейчас очень много откровенно старых методов. Сахар был повышенным, сейчас в пределах нормы.

Аноним 15/09/22 Чтв 15:42:17 № 2007577 147

>>2007563
Ага.
Допустим ты хочешь классный мотоцикл и тебе на него нужен миллион. И это тебя не мотивирует. Ага. Именно так мотивация и работает.

Аноним 15/09/22 Чтв 16:03:00 № 2007582 148

>>2007577
> Мотив, а; м. [франц. motif] Побудительная причина, основание, повод к какому л. действию, поступку.
> Цель — один из элементов поведения и сознат. деятельности человека, который характеризует предвосхищение в мышлении результата деятельности и пути его реализации с помощью определ. средств.

Желание ездить на мотоцикле, если я тебя правильно понял, это мотив. Мысль об этом дает мотивацию. Миллион это цель. Мысли об миллионе не побуждают тебя ни к чему.

Аноним 15/09/22 Чтв 16:24:09 № 2007585 149

Ну и как худеть? Ссылок насрали пока прочтешь сдохнешь от жырной бляшки в жопе.

TLDR

Надо жрать меньше чем тратишь. Сколько жрем считаем на калькуляторе.
А где считать сколько тратим? Какие есть способы увеличить нагрузку? Мб не каждый может в качалку ходить, я бы дома бегал по дорожке.
Типы продуктов смотрим по ссылкам, ок. Но как норм рацион собрать если закупаешься в пятерочке? Что делать с сахаром если его добавляют везде и сам он тоже в углеводах в разных формах сидит?

Аноним 15/09/22 Чтв 16:30:55 № 2007588 150

>>1095442 (OP)
>Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Ну и как это работает?

Для меня жирного сейчас 105 кг седентари 2,5к, если похудею до 70, я таким был до ожирнения, то седентари 2к.
Нельзя просто начать жрать как на 70 кг?

В весе вес мышц указывать? Как я его узнаю?

Аноним 15/09/22 Чтв 16:37:19 № 2007592 151

>>2007588
> В весе вес мышц указывать? Как я его узнаю?
Никак.

> Нельзя просто начать жрать как на 70 кг?
Можно, если сможешь выдержать.

Аноним 15/09/22 Чтв 16:43:49 № 2007600 152

>>2007585
>А где считать сколько тратим?
начинаем с базовых калькуляторов, по ходу корректируем под себя
>Но как норм рацион собрать если закупаешься в пятерочке?
покупать базовые продукты типа круп, молочки, яиц и так далее

Аноним 15/09/22 Чтв 16:47:03 № 2007602 153

>>2007588
>Ну и как это работает?
Очевидно же что твоя норма меняется по мере изменения веса
>Нельзя просто начать жрать как на 70 кг?
Обычно это уже изнуряющая диета, не очень. Но в целом идея привыкнуть к норме поддержания желаемого результата неплохая, если сможешь.
>В весе вес мышц указывать? Как я его узнаю?
Если у тебя есть мышцы то ты такие вопросы задавать не должен

Аноним 15/09/22 Чтв 16:52:00 № 2007605 154

>>2007582
Цель это мотоцикл. Владение, езда и прочее.
Купить, владеть, водить. Заработать миллион и купить это средство достижения цели. Если желание иметь мотоцикл достаточно эмоционально, то оно будет работать. Сумма денег не вызывает эмоций обычно.

Аноним 15/09/22 Чтв 16:53:29 № 2007607 155

>>2007585
С сахаром-не жрать полуфабрикаты.

Аноним 15/09/22 Чтв 17:06:34 № 2007621 156

>>2007592
>если сможешь выдержать.
Психологически? Я был раньше 70 кг.

>>2007602
>норма меняется по мере изменения веса
Внутри жира метаболизм происходит?

>>2007607
Сахар нужен. Фрукты какие-то жрать?

Аноним 15/09/22 Чтв 17:44:03 № 2007646 157

>>2007621
Для похудения сахар не нужен.

Аноним 15/09/22 Чтв 17:44:44 № 2007647 158

>>2007646
А для жизни?

Аноним 15/09/22 Чтв 17:46:05 № 2007648 159

>>2007605
Если даже раскрытие содержаний понятий не помогло вас переубедить, то я сдаюсь.

Аноним 15/09/22 Чтв 17:48:42 № 2007649 160

>>2007621
> Психологически? Я был раньше 70 кг.
Кажется ты не понимаешь проблемы из-за которой люди плохо переносят дефицит калорий. Ты будешь несчастен на дефиците. Если ты умеешь владеть своим настроение, то всё должно пройти терпимо. Если не умеешь, то скорее всего будешь срываться.

Аноним 15/09/22 Чтв 18:08:25 № 2007656 161

>>2007648
Хуйня. Когда что-то долго хочешь то потом никакого удовольствия и нет. Это как пол года копить на ртх3080, а потом купить и играть в сапера, потому что и игр нет и уже как-то не интересно.
Потому что перегорел.
Да и на моцике как-то холодно в дождь, поставить негде чтобы не спиздили да и корефан чет недавно разбился на таком же. Ну его нахуй.
Так же и с похудением - на середине такой сидишь и думаешь - ну похудею? Ну и чо? Ну и нахуя? Ну и впизду. Лучше палыч пожру.
А вот когда процесс подкрепляется результатом... скажем отмайнить стоимость видяхи пока не играешь, или внезапно понять что спать стал лучше и спина перестала болеть и ходить теперь куда легче - вот это мотивирует.
Я правда не оч понял о чем вы тут вообще спорите да и похуй как-то.

Аноним 15/09/22 Чтв 18:11:10 № 2007657 162

>>2007649
Умеешь-не умеешь.
Я раньше, когда голодный, постоянно пустоту ощущал. Чето не хватает, все как-то не так. Вот может если пожрать - станет получше на душе.
А потом оказалось, что это сука организм так на пожрать разводит, пидорас эдакий.

Аноним 15/09/22 Чтв 19:13:07 № 2007671 163

>>2007649
>Кажется ты не понимаешь проблемы
Да, никогда не худел.
>несчастен на дефиците
Если я развлечения себе найду?

Аноним 15/09/22 Чтв 19:28:40 № 2007673 164

Ни на что не намекаю, но после курса 5-htp и l-тирозина я стал меньше хотеть жрать.

Аноним 15/09/22 Чтв 19:34:39 № 2007675 165

>>2007479
>Если худеть 20-25
лет? В смысле, будучи в этом возрасте?

Аноним 15/09/22 Чтв 19:52:07 № 2007679 166

>>2007673
Препараты помогающие при похудении есть. Тот же агонист рецепторов глюкагоноподобного пептида 1 (ГПП-1). Проблема в том, что они все имеют побочные эффекты и не предлагают решение проблемы навсегда. По статистике в течении года 75 % жиранов набирают вес обратно, после того как они достигли цели. И вот получается, что вроде бы да, анон нашел таблетки/уколы, потерпел боль в животе, диарею и сыграл в русскую рулетку словить реальные проблемы со здоровьем из-за побочек и наконец-то похудел. Проходит полгода и приходит анон в жиротред. Снова. Потому что опять жирный. Проблема в голове препараты на постоянной основе не излечивают. Тут нужна психотерапия или найти свой "путь", который будет работать для контроля питания.

Аноним 15/09/22 Чтв 19:58:40 № 2007680 167

>>2007671
Ну, у меня лучшие результаты были получены пока я задротом играл каждый день в компьютерные игры после работы на протяжении двух месяцев. Но игры не вечны и вот последние два месяца я горю на работе и вес не сдвинулся ни на грамм (и на том спасибо, что не растет).

Аноним 15/09/22 Чтв 20:17:50 № 2007684 168

>>2002198
Кожа обратно стянется если похудеть?

Аноним 15/09/22 Чтв 20:20:52 № 2007686 169

>>2002209
>а тяночки фитоняши смеяться
Я там был и надо мной смеялись.

Аноним 15/09/22 Чтв 21:01:09 № 2007691 170

>>2007684
У кого-то да, у кого-то нет. А вообще иди на pubmed и погугли статьи, вернешься расскажешь.

Аноним 15/09/22 Чтв 21:01:54 № 2007692 171

>>2007686
Они смеялись не над тобой, а вместе с тобой

Аноним 15/09/22 Чтв 21:13:03 № 2007694 172

>>2007686
Надо было маман с собой брать, она бы всех пристыдила и отогнала. А еще сразу пирожками бы накормила, между подходами.

Аноним 15/09/22 Чтв 23:22:56 № 2007709 173

Двач, привет. Такая проблема. Мне восемнадцать сейчас, актуальный на данный момент вес - 71 кг. Рост 181 сантиметр. Казалось бы, ИМТ в норме, но с самого детства (лет, кажется, с десяти) имею повышенный процент жира потому что ел слишком много плохой пищи). На фигуре это соответственно сказывается, хотя по очертаниям напоминаю мезоморфа, который с самого детства был любителем фастфуда и другой не очень полезной пищи. Когда сбрасываю вес до 65-66 (вес сбрасывать / набирать относительно легко, поэтому сделал вывод, что мезоморф) нравится как выгляжу, но при этом всё равно процент жира остается повышенный, хотя ИМТ в абсолютной норме. Да и лицо, чувствую, будет гораздо лучше, если разберусь с этой проблемой и смогу понизить процент жира. Кажется, что не скинни-фэт, потому что жир распределен равномерно по всему телу и по мне нельзя сказать, что с виду я худой, но в каком-то определенном месте есть проблемы. Значит, нужно снижать процент жира. Как вообще это сделать? С чего начать? В гормональном плане особого дискомфорта не испытываю, могу себе позволить нормально готовить / покупать продукты, но хотелось бы без тренажерных залов.

Аноним 16/09/22 Птн 00:40:43 № 2007717 174

>>2007709
Кому ты пиздишь. Пориджи не могут в простыни.

Аноним 16/09/22 Птн 08:55:19 № 2007757 175

>>2007709
Так я дрыщь, а сяк я дрыщь.
Вопрос в чём, ёбана?

Аноним 16/09/22 Птн 10:22:08 № 2007766 176

>>2007709
>имею повышенный процент жира потому что ел слишком много плохой пищи
>нужно снижать процент жира. Как вообще это сделать? С чего начать?

Ешь хорошей пищи и поменьше.

Аноним 16/09/22 Птн 10:27:17 № 2007767 177

Сука, как отказаться пить ебаную колу каждый день ?
Ну просто ничего другого уже и не воспринимаю, как зависимость.

Аноним 16/09/22 Птн 10:30:28 № 2007769 178

>>2007767
пей кофе

Аноним 16/09/22 Птн 10:30:54 № 2007770 179

>>2007769
Горький? А то не особо будет разница, если я буду туда по 3 ложки сахара накладывать

Аноним 16/09/22 Птн 10:33:31 № 2007771 180

Вчера позанимался на доске для пресса, сегодня болит пресс. А как ваши дела?
А еще я обосрался взяв 89кг к сентябрю, но вчера взвешался и снова был 91. Пиздос.

Аноним 16/09/22 Птн 10:36:18 № 2007772 181

>>2007767
пей на аспартаме и не еби мозги

Аноним 16/09/22 Птн 10:37:09 № 2007774 182

>>2007772
Ты имеешь ввиду ту, на которой написано "без сахара"?

Аноним 16/09/22 Птн 10:37:29 № 2007775 183

>>2007770
конечно, без сахара!

Аноним 16/09/22 Птн 10:38:37 № 2007776 184

>>2007770
Купи сукрулозу по вкусу от обычного сахара не отличишь(в отличии стевии какой-нибудь и подобного)

Аноним 16/09/22 Птн 10:39:56 № 2007777 185

>>2007774
yep

Аноним 16/09/22 Птн 10:40:55 № 2007778 186

>>2007776
сукралозу
fix

Аноним 16/09/22 Птн 11:14:47 № 2007783 187

>>2007771
> А еще я обосрался взяв 89кг к сентябрю, но вчера взвешался и снова был 91. Пиздос.
Ц-е-л-е-п-о-л-а-г-а-н-и-е путь к депрессии.

Аноним 16/09/22 Птн 11:16:22 № 2007784 188

>>2007778
Звучит как что-то членистоногое

Аноним 16/09/22 Птн 11:16:46 № 2007785 189

IMG202209161116[...].jpg 577Кб, 1080x1931

Ребят просто саблиминалы слушайте и похудеете

Аноним 16/09/22 Птн 11:19:01 № 2007786 190

>>2007785
> Саблиминалы — это аудиоаффирмации, скрытые под шумом, музыкой или звуками природы. Они направлены на внутреннее совершенствование и изменение убеждений. Слова в аудио специально записаны неразборчиво, чтобы сознание не могло воспринимать полученную информацию.

Пориджи переизобрели аудио-тренинги из нулевых.

Аноним 16/09/22 Птн 11:43:13 № 2007790 191

>>2007786
Аудионаркотики помню были в 2008

Аноним 16/09/22 Птн 12:22:41 № 2007795 192

Почему перестали проводить жироигры?

Аноним 16/09/22 Птн 12:38:37 № 2007796 193

>>2004803
Чому?
Тащемта, исключил из рациона картофель, теперь заказываю бургер и большое ведро байтсов.

Аноним 16/09/22 Птн 13:17:26 № 2007802 194

>>2007795
Что это такое? Какие правила? Стратегии победы?

Аноним 16/09/22 Птн 13:31:23 № 2007803 195

>>2006878
Когда я подсаживаюсь на измену, я начинаю дристать и висцеральный жир наоборот уменьшается.

>>2006879
>Ты реально думаешь что твоя дешевая пластиковая китайская хуета на батарейках точно замеряет твой жир, при чем с разделением на подкожный и висцеральный?
Она не пластиковая, а стеклянная. Судя по моим наблюдениям, проведённым с несколькими пользователями, зная что они едят и когда, она показывает плюс-минус правильно. Иногда даёт погрешность, но для прикидочных измерений годится. А импедансный анализ - известное шарлатанство.

Аноним 16/09/22 Птн 13:35:15 № 2007804 196

>>2007675
20-25 кг

Аноним 16/09/22 Птн 13:37:17 № 2007805 197

>>2007679
Свой режим питания нужен, ага.
И пересмотр привычек.
И это навсегда.

Аноним 16/09/22 Птн 13:39:02 № 2007806 198

>>2007684
Да вы заебали.
До 20 кг худения нормально будет,
30кг-хз.
Больше 40 придётся хирургически удалять.

Аноним 16/09/22 Птн 13:40:50 № 2007808 199

>>2007767
Сходи к терапевту, сахар сдай.

Аноним 16/09/22 Птн 14:15:17 № 2007821 200

>>2007679
>>2007805

Я по этому и не догоняю всех "читеров" помню был в треде тип, говорил, что ему сложно соблюдать калорийность, и он тупо жрет через день, но своиже привычные условно 3000кк, кто-то ходит на работу по 20км в день пешком, кто-то из тренажорки не вылазит, кто-то голодает неделями, кто-то крмое куриной грудки не жрет ничего. Кто-то еще какой-то хуйней занимаеся.

Не смотря на безумность, методы похудения это могут быть рабочие, но в итоге что? Когда достиг своей ожидаемой циферки на весах, ты планируешь до конца жизни ходить пешком/есть через день или только определенные продукты и проводить все свободное время в зале? Ну конечно нет. По этому единственное верное решение, это прорабатывать свои гастрономические привычки иначе все потуги будут 100% напрасны.

И тут возникает вопрос, зачем заниматься хуйней и превозмоганиями? Если по итогу тебе всеравно придется менять рацион на более дефицитный, чтоб не раскабанеть вновь? Почему с этого и не начать? И похудение будет более комфортное вероятно более быстрое, и ты с первого дня начинаешь постепенно привыкать к своему новому образу жизни. Начинаешь понимтаь какие продукты тебя насыщают какие нет, какую долю вкусняшек ты можешь уместить в рацион, разоблачаешь для себя многие пищевые мифы которые тебе мешают похудеть(типа того что многие "худещие" начинают вместо какого-нибудь вареного риса, потреблять литрами оливковое масло в салатах, поскольку где-то слышали что "крахмал вреден", или вместо довольно низкокалорийной свинины, начинают горстями жрать орехи, посколько где-то слышали что "животные жиры вредны")

В общем делают все, но только не худеют.

Аноним 16/09/22 Птн 14:22:37 № 2007822 201

>>2007808
Платина жиротрда, "потребелние сахара вызывает диабет". Где вы этой хуйни понабрались? Сахар в крови повышается или даже возникает сахарный диабет, чаще всего из-за лишнего веса, но жирдяй который совсем не ест сахар имеет ровно такиеже шансы словить диабет, как и жирдяй что жрет много сахра. Более того у дрища что каждый день пьет колу, но при этому не превышает свою калорийность, никакого повышенного риска к диабету второго типа не будет.

Аноним 16/09/22 Птн 14:47:20 № 2007823 202

>>2007806
Я на 71 похудел, удалять ничего не нужно.

Аноним 16/09/22 Птн 14:51:02 № 2007824 203

>>2007822
>жирдяй который совсем не ест сахар
На ноль поделил, если ты дропнешь весь сахар то и жирдяем быть перестанешь

Аноним 16/09/22 Птн 14:52:02 № 2007825 204

>>2007802
Да никаких, там просто чувак в табличку собирал данные посетителей итт. Типа такой общественный контроль

Аноним 16/09/22 Птн 15:00:25 № 2007828 205

>>2007824
а инсулино шиз, снова ты?

Аноним 16/09/22 Птн 15:11:54 № 2007831 206

>>2007828
Не, это не из-за инсулина. Просто сахар добавляют и так в калорийные продукты, следовательно они увеличивают общую калорийнось питания, следовательно ты толстеешь.

Вот и всё.

Аноним 16/09/22 Птн 15:23:00 № 2007833 207

>>2007831
Это верно, но жиреют какраз из-за проду, в который добавляют сахар, там всякие сливки, маргарины и тд. Если анон будет доабвлять в чай к примеру сахар(две ложки где-то 40кк) то чтоб потолстеть, ему придется весь день этот чай гонять. Так что говорить, от того, что элеры калорийные значит потолстеешь от сахара, ну это очень грубая подмена понятий.

На самом деле дожуя жиранов кто сладкое не ест, какие-нибудь булки на слоеном тесте в дава раза калорийнее эклеров. Тут уже кто на что гаразд.

Аноним 16/09/22 Птн 15:24:20 № 2007836 208

>>2007833
да если слоеные булки у вас асоциируются со сладким, то дохуя болок с сыром, ветчиной и прочим

Аноним 16/09/22 Птн 15:30:56 № 2007838 209

>>2007833
Представь себе человека который пьёт только чай с сахаром и не употребляет никаких палычей?

>дожуя жиранов кто сладкое не ест
Сказки венского леса.

>>2007836
Да, только ты забываешь о том что сладкое употребляется ВМЕСТЕ, а не ВМЕСТО.

Т.е. ты берешь в булочной слойку с сыром И сладенькое.

Да и калорийность слойки с ветчиной примерно 250ккал, а с конфитюром уже 350.

Аноним 16/09/22 Птн 15:32:48 № 2007840 210

>>2007838
Сахарошиз, спок. Вообще не особо люблю сладкое, пью чай без сахара.
мимо 187\110

Аноним 16/09/22 Птн 16:32:40 № 2007861 211

изображение.png 19Кб, 1022x61

>>1095442 (OP)
Она угарает или че?

Аноним 16/09/22 Птн 16:37:01 № 2007864 212

>>2007861
Умей в контекст, речь про расстройства питания

Аноним 16/09/22 Птн 16:40:04 № 2007867 213

>>2007821
Двачую.

Аноним 16/09/22 Птн 16:44:18 № 2007870 214

>>2007861
Думаю, что она имела ввиду диеты уровня "одно яблочко со стаканом кефира в день и через 40 дней вы идеально поместитесь в гроб". Покрайней мере, когда я кому-то говорю, что на диете, то люди думают про такие диеты, а не про контроль калорийности.

Аноним 16/09/22 Птн 18:49:58 № 2007892 215

>>2007709
>>2007766

Аноним 16/09/22 Птн 18:56:19 № 2007893 216

>>2007771
>>2007783
Нет цели, только путь?

Аноним 16/09/22 Птн 19:27:07 № 2007894 217

>>2007861
Все конечно зависит от контекста и определения, но если мы возмем что в сообщении законченная мысль и что под диетой мы имеем ввиду полное ограничение какой-либо категории продуктов по какому-то признаку, то она полностью права. Что не так-то?

Аноним 16/09/22 Птн 19:34:26 № 2007896 218

>>2007893
Вообще, лично для меня, именно это сработало.
мимо

Аноним 16/09/22 Птн 19:46:06 № 2007899 219

>>2007838
>Да, только ты забываешь о том что сладкое употребляется ВМЕСТЕ, а не ВМЕСТО.

ну пример чая с сахаром я уже привел, ты можешь действительно есть не вмето еды а всместе с едой пить чай с сахаром.
Еще могу привести пример, китайской кухни. свинина в кисло-сладком соусе, вполне себе свинина с сахаром, это вместо или вместе? Когда многие готовят борщ для вкуса добавляют пол столовой ложки сахара на кастрюлю, довольно годный уселитель вкуса, это вместо или вместе?

Понятие "сладкое" и сахар не равнозначны, также понятие сладкое очень широко, я думаю не существиует ни одного человека на планете кто-бы потолстел скажем от безе. Но взять какую-нибудь нутеллу и если съесть больше одного бутерброда и не проебать норму калорий в этот день уже будет сложно. О чем это говорит? что дело не в сахаре вовсе?

Аноним 16/09/22 Птн 20:02:10 № 2007902 220

Ребзя, только не бейте - при похудении можно пить колу без сахара? Или что-то типа того

Аноним 16/09/22 Птн 20:03:47 № 2007903 221

>>2007902
Ска, ты че спецом инсулиношиза кормишь?
Может ты и есть инсулиношиз?
Да, можно. ДАже с сахаром можно.

Аноним 16/09/22 Птн 20:05:16 № 2007904 222

>>2007903
Понял)А что за инсулиношиз? Ньюфаг просто тут

Аноним 16/09/22 Птн 20:08:01 № 2007905 223

>>2007893
Я пока не формулизировал до конца алгоритм "правильного" принятия решений.

Целепологание тождественно фантазированию об конкретном моменте времени. Например, о том, что через 6 месяцев он будет весить на 12 кг меньше чем сейчас. Предсказать будущее при этом средне-анон не может, вследствие его естественной непредсказуемости. Поэтому это просто фантазия ничем не подкрепленная.

Субъект концентрируется на данной фантазии и как только что-то идёт не по плану (из-за любой причины, например собака умерла и держаться на диете больше не было сил на фоне стресса и депрессии), то субъект становится несчастным, потому что фантазируемое не совпало с реальностью.

Целеполагание это подвид эскапизма. Попытка жить не тем, что есть здесь и сейчас, но чем-то "будущим", далеким, придуманным, столь же реальным как и любая другая выдумка.

Вместо этого Ницше предлагает отказаться от целей и сосредоточиться на том к чему субъект стремится здесь и сейчас. Например, человек обнаруживает у себя стремление быть здоровым. Значит субекту нужно быть здоровым.

И этот субъект обнаруживает что, по какой-то иронии судьбы, оказался в жирном, нездоровом теле. И как здоровый субъект он начинает контролировать калории, БЖУ, может начинает заниматься физической активностью. Не потому что у него цель, а потому что это естественное состояние здорового человека.

Ницше подчеркивает, что быть кем-то это внутреняя ценность, то есть то, что не может быть отнято кем-то, то что тебе по настоящему принадлежит.

Поэтому для того, чтобы похудеть нужно не ставить цель похудеть, а нужно осознать себя как здорового человека и быть здоровым. При таком подходе ты всё равно дойдешь до -12 кг через 6 месяцев. И будешь приятно удивлен, вместо того, чтобы выпустить воздух из легких, и начать поглощать палычи один за другим, ведь цель-то наконец-то достигнута.

С другой же стороны, попытка предсказать будущее имеет очевидные плюсы. Банальное готовь сани летом вообще-то означает, что субъект предсказал проблемы по изготовлению саней в -40 градусный мороз зимой и смог их избежать благодаря своему верному предсказанию.

Я пока не сформулировал более конкретно, но кажется, что стоит использовать преимущества от обоих подходов. Запрещая себе фантазировать большую часть времени, вместо этого сосредоточившись на становлении. Но, например, раз в неделю серьезно садиться за стол и пытаться предсказать, что произойдет в будущем и в зависимости от этого предсказания принимать стратегические решения.

Аноним 16/09/22 Птн 20:12:12 № 2007906 224

>>2007904
Шас, подожди чутка и он появится и будет тут втирать про исулин диабет и прочую хуйню.
>>2007905
Бля, ты в одном предложении и просто мог высрать то что высрал?
В чем проблема похудеть на 12 кг за 6 месяцев то? Считаешь дефицит, считаешь бжу, жрешь по бжу + физнагрузки. Че ты тут за хуетень понаписал?

Аноним 16/09/22 Птн 20:13:10 № 2007907 225

>>2007906
Ну так скрой если не нравится. Ты глупый?

Аноним 16/09/22 Птн 20:14:12 № 2007908 226

>>2007907
А ты? Не отвечай, шас опять портянку высрешь.

Аноним 16/09/22 Птн 20:17:53 № 2007909 227

>>2007908
Да расслабся, мы здесь все умные и адекватные люди (кроме инсулинашиза).

Аноним 16/09/22 Птн 20:19:34 № 2007910 228

>>2007908

Аноним 16/09/22 Птн 20:22:47 № 2007911 229

Анончики, 30 кг за 10 месяцев - это норм темп? Сильно ли обвиснет кожа?

Аноним 16/09/22 Птн 20:28:09 № 2007913 230

Видео для тех, [...].webm 748Кб, 406x720, 00:00:14

>>2007909
на r/loseit адекватные, а тут какие то бомжи с путь-цель-хуель и ежедневными заебами про колу без сахара. Я то вообше не понимаю че вы в этой коле находите? Ну ладно бы пиво там, водка. Но кола, бляяя. Я думал ее только в детсаде выдают.
>>2007911
1. Ты обосрешся раз спрашиваешь про че-то в будущем. А так - ну норм, если делать правильно. В смысле въебывать. Каждый день. А если не правильно - быть тебе скуфом. При этом первые 15 кило у тебя уйдут за первые месяцы, а вот дальше начнется жопа плато качели и все радости жирности. Муахаха
2. 50%. может обвиснет, может не обвиснет.

Аноним 16/09/22 Птн 20:34:17 № 2007914 231

>>2007905
Святая база!

Аноним 16/09/22 Птн 22:18:53 № 2007937 232

>>2007913
>Ты обосрешся раз спрашиваешь про че-то в будущем
А что такого в том, чтобы думать о будущем?

Аноним 16/09/22 Птн 22:21:02 № 2007938 233

>>2007913
>Я то вообше не понимаю че вы в этой коле находите? Ну ладно бы пиво там, водка. Но кола, бляяя. Я думал ее только в детсаде выдают.
Обычный сладкий напиток, который можно на постоянку пить, я не понимаю, как вы алкоголь пьете.
Чай я в детстве перепил, нормальный нужно заваривать и ебаться с ним, кофе не люблю, соки постоянно пить заебывает.

Аноним 16/09/22 Птн 22:24:36 № 2007940 234

>>2007937
Хочешь насмешить бога - расскажи о планах.
Впрочем можешь уже покупать штаны на 4 размера меньше, раз так уверен в себе.
>>2007938
А просто вода - для лохов?
И чай не нужно ебаться. Во френч прессе элементарно - залил, в микроволновку за 30 секунд, засунул поршень. Как заварится - подергал поршнем пару дрочев и можно пить

Аноним 16/09/22 Птн 22:25:59 № 2007941 235

>>2007940
>А просто вода - для лохов?
Никакого вкуса нет, не могу просто так.
Тащемта, скока был в чаетредах, там люди постоянно жалуются, что отказаться от сахара сложно.

Аноним 16/09/22 Птн 22:36:50 № 2007942 236

>>2007941
Не похудеешь. Муууу, теленочку вкусненькое надо, слааааааденькое, мууу.
Я после турции крепкий чай полюбил с бергамотом, без сахара.
>не могу просто так.
Никто не может. Ничего не может. И ты нихуя не можешь. А потом раз - и можешь.
Я тоже не мог. А теперь могу. Во первых быстрее налить и выпить. Во вторых уже както сам привык.
>что отказаться от сахара сложно.
ну и главное - зачем отказываться от сахара, если ты чай с ним пьешь 1 раз в день? А если 10 раз, да с печеньками - ну так хуле тогда, конечно это все сахар, дааа. Противный

Аноним 16/09/22 Птн 23:24:11 № 2007960 237

>>2007942
Хули ты себя как клоун ведешь, ебанутый.
И нет, чай я когда пил, то минимум раза 3 в день с 3-6 ложками сахара, крепкий чай и кофе на меня особо никак не работают, моему организму после амфетамина вообще похуй на них, хотя я последний раз принимал года 4 назад, но кофе действует максимум как мочегонное.
Мне так-то похуй, но интуиция подсказывает, что пить дохуя сахара - это не очень хорошая идея.

Аноним 17/09/22 Суб 00:34:45 № 2007967 238

>>2007899
Хочешь доказать что можно есть сахар и худеть - молодец доказал. Принимай мой сладкий хуй себе за щеку

Аноним 17/09/22 Суб 00:45:25 № 2007968 239

>>2007967
Реальная история в маршрутке. На передних седениях едут две бабушки. Маршрутка почти полная. На остановке заходит парень. Передает водителю 10 руб за проезд и получает сдачу - 1руб. Рубль из рук выскальзывает и падает под сиденье бабушкам. Парень наклоняется, пытается найти сдачу и, неожиданно, пукает. В маршрутке - тихий смех, хихиканье. А одна из бабушек говорит другой: " И стоило из-за рубля так жопу рвать!". Маршрутка взрывается от хохота. Парень становится пунцовым и просит остановить маршрутку.

Через минуту в маршрутку заходит солидная дама. Маршрутка продолжает смеяться. Дама начинает себя нервно осматривать. Может, это над ней смеются? Тут бабушки, покатываясь от смеха, начинают рассказывать даме историю с рублем. Дама тоже начинает смеяться и тут у нее из носа вылетает сопля и попадает на бабушек........ Дама просит остановить маршрутку. Едем дальше,покатываясь от смеха. Водитель тоже со всеми хохочет, достал сигареты, закуривает, приоткрывает люк над головой. Выпуская дым в люк, обращается к бабушкам: "Вам под люком (падлюкам) не дует?"

Салон взрывается от нового приступа смеха. Водитель, поняв, что он сказал, вываливается из кабины, пританцовывая и угарает. Эта же маршрутка 20 минут спустя. Маршрутка с конечной остановкой "поселок Сахарный". Все сели, места заняты .... Водила завел машину.... Тут в дверь открывает бабка.... и тут же спрашивает у водилы: "Милок, у тебя конец Сахарный?". По маршрутке пошло легкое хихиканье.... Водила не долго думая ответил: "Не знаю, не пробовал!". По маршрутке пошел открытый ржач! Бабка осмотрев ястребиным взглядом салон поняла, что свободных мест нету.... и протягивая 10руб водиле сказала:"Возьми меня стоя!"..... Водитель вываливается из кабины в сугроб и трясется в истерическом припадке!

Аноним 17/09/22 Суб 06:56:22 № 2007979 240

>>2007960
Ну да. Или как монашка или по 3 раза по 6 ложек. Меры нет у тебя свинота, а ебанутый я. Хуй ты на своей коле похудеешь. И не на коле и вообще

Аноним 17/09/22 Суб 08:24:04 № 2007990 241

>>2007911
Скинул со 140 до 84 за примерно 10 месяцев
Живот остался, под одеждой в целом не видно, но как сам понимаешь выглядит это не очень. Остаётся только сушиться и ебашить усердно, чтобы убрать последствия ожирения, но на память останутся растяжки.

Аноним 17/09/22 Суб 09:37:16 № 2007994 242

15011906839780.webm 394Кб, 360x356, 00:00:03

>>2007783
>к депрессии
Да хули там, гомеостаз дело такое - кило сюда, кило сюда. Гликоген сжег, воду слил 89, поел-попил - 91. Первый раз что ли. А потом я не даун и книги читаю умные, не как местные которые только видосики смотрят с трешлайф и кто там сейчас еще популярный.

Аноним 17/09/22 Суб 10:01:46 № 2007997 243

>>2007990
А что с кожей у тебя? Может запилишь фото?

Аноним 17/09/22 Суб 10:22:08 № 2007999 244

>>2007905
>Вместо этого Ницше предлагает
Раздался голос со стороны параши.
Щас бы слушать чувака, который умер в психушке, обоссавшись и обосравшись.

Аноним 17/09/22 Суб 10:35:54 № 2008000 245

>>2007999
> В фигуре Давида чётко видят только только член. Скульптор - тупое быдло. Понятное дело, плебей, но как ему не стыдно.

Аноним 17/09/22 Суб 13:25:26 № 2008043 246

>>2007994
Все жирные слабоумны. Никто в здравом уме и крепкой памяти не будет превращать себя в шарообразное всратое чудовище.

Аноним 17/09/22 Суб 14:56:39 № 2008059 247

Держите пост, братья, похудеете нормально есь жи, атвичаю сам пробовал
мимо горец

Аноним 17/09/22 Суб 15:09:52 № 2008066 248

бля начал худеть, голод ебёт и как можно жрать кашу и грудку целый год? она блять в глотку не лезет. как быстро худеть и не голодать, а чувствовать себя сытым? бля, я 3 года назад весил 84 и подтягивался 12 раз, думал схудну до 76, как после армии и накачаться. но потом попал в психушку, жрал там 3 раза в день и просил добавки и ещё мать возила хручево и я стал 90, а за год после дошёл до 120, одежда вся не на лазит. живот давит на простату и я сидя не могу кончить, по лестнице поднимаюсь и кажется ,что щас сдохну, а перебегая дорогу болят кости. нахуй я разжирел? как блять от ёбаного жира избавиться? голод ебёт пиздец, а эта диетическая еда не вкусная, я не наедаюсь и не получаю удовольствия. сука

Аноним 17/09/22 Суб 15:14:12 № 2008070 249

>>2008066
Кушать то что нравится. Я ем гамбургеры, но только я сам их готовлю, получается по калорийности как на пике, только там ещё лук.

Аноним 17/09/22 Суб 15:17:43 № 2008072 250

>>2008070
А, да, и куриное филе понятное дело не поместишь всё на булки. То что остается я с луком и кетчупом съедаю. Учитывая, что куриное филе я запекаю в маринаде (подсолнечное масло, красный перец, чеснок, укроп), то по вкусу близко к шашлыку.

Аноним 17/09/22 Суб 15:21:06 № 2008073 251

>>2008066
Надо жрать капусту. Тушеную, квашеную, сырую. Капуста лучший друг жиробаса (и нищеброда). Курогреча это рофл. Пранк. Мемас для развода нюфагов. Уровня парацетамола. Ни одно существо на Земле не способно жрать курогречу дольше недели и при этом не блевать от её вида, вкуса и запаха.

Аноним 17/09/22 Суб 15:24:30 № 2008076 252

>>2008070
я готовить не люблю, щас вот лапшу заварил и это макс чё я умею. я обычно жру, что готовит мать, всякие там рашки и картошку. купил каши в пакетиках с фруктами, но они не сытные и не очень вкусные. бля хоть в армию опять иди

Аноним 17/09/22 Суб 15:26:01 № 2008077 253

>>2008070
ебать в булочках калорий.

Аноним 17/09/22 Суб 15:27:38 № 2008078 254

>>2008073
Курогречу надо уметь готовить https://youtube.com/shorts/u-9YMlZYlrQ?feature=share

Аноним 17/09/22 Суб 15:29:20 № 2008079 255

>>2008078
хульт там готовить то? мазиком все залил кхуям и жри

Аноним 17/09/22 Суб 15:29:28 № 2008080 256

бля заходил на разные сайты с калькуляторами и все они дают разные показания в диапазоне 600 калорий. и как определить на сколько калорий жрать?

Аноним 17/09/22 Суб 15:30:26 № 2008081 257

>>2008079
какая мерзкая картинка

Аноним 17/09/22 Суб 15:31:25 № 2008082 258

>>2008080
Никак. Жрешь на 2к. если еще жирный - значит много
Если быстро худеешь - мало.
Как как этот то?
>>2008081
Ну ты сам ссылку на видос кинул :)

Аноним 17/09/22 Суб 15:43:31 № 2008085 259

>>2008082
я вот посмотрел и на одном базовый метаболизм 3200, а на другом 2200 и кто пиздит?

Аноним 17/09/22 Суб 15:52:04 № 2008090 260

IMG202206102044[...].jpg 1929Кб, 3994x3323

>>2007997
Мышцы нужны теперь ну и ещё десятку скинуть желательно, сейчас имт 24
В целом не очень трагично вышло
Потому что половину похудения я сидел на кето и без дефицита жрал что хотел
Получил жиродрища на выходе, но если начать заниматься то через год выйдет обычная тушка

Аноним 17/09/22 Суб 15:58:10 № 2008093 261

>>2008085
Исходные какие?
3200 пиздит, если ты не 2 метровый 200 килограммовый бодибилдер. Мне больше всего верится в формулу katch-mcardle, там хоть % жира учитывают. И да - она меньше всего мне насчитала.
https://www.calculator.net/macro-calculator.html

Аноним 17/09/22 Суб 16:06:41 № 2008097 262

>>2008093
короче я щас полазил по всем сайтам и большинство показывает 2200. то есть мне надо на касарь есть?

Аноним 17/09/22 Суб 16:10:33 № 2008098 263

>>2008097
1500-1700. белка 1.5-2, жира 1. остальное угли. ну классика же.
да, это на сухую массу, без жира.

Аноним 17/09/22 Суб 18:35:55 № 2008116 264

>>2008090
Ну не плохо совсем кожа выглядт, походу те жуткие картинки и гугла, у кого болтается кожа хуже чем у шарпея, им с генетикой не повезло, либо может длительность привыкания в жирном теле ещё влияет хз, но как-то оптимистично.

У меня у самого начали кожанные бока висеть после первой десятки, сейчас куда-то делись.

Аноним 17/09/22 Суб 18:40:12 № 2008118 265

>>2008059
Ну если пост как в исламе то думаю, что работает. Этож по сути интервальное голодание. А вот в православном много калорийного можно хомячить. Если только делать пост аутентичным, менять картошку на репу не юзать подсолнечное масло и подобное.

Аноним 17/09/22 Суб 18:46:54 № 2008120 266

>>2008066
Ешь все, что ел но уменьшай порции. Причем не супер резко а постепенно, я за два месяца привык к мелким порциям. Ну понятно если ты там совсем какую-то тотально калорийную штуку ел, клрректируй немного, колу заменяй на безсахарную, нутелу заменяй более лекгими сладостями и т д. Ну и пойдет поедет. Если ты что-то прям превозмогает, значит что-то не так делаешь. И да про быстроту забудь, рассчитывай на минус два кг в месяц. Первое время сильно быстрее будет уходить, но с месяца третьего уже не так ловко, так что готовься к этому, не тешая себя пустыми надеждами. Тогда тебя будут ждать только приятные сюрпризы.

Аноним 17/09/22 Суб 19:15:50 № 2008128 267

>>2008116
Ну там голодали же э, как тут некоторые по 800ккал или по тысяче едят в надежде похудеть
Не оставляют организму никакого шанса
Я с самого начала не считал калории, а убрал все говно в виде сахара, муки, и прочего. Перестал жрать все что хотел и когда хотел
Первые три месяца 30 ушла быстро
Потом плато
Стал меньше есть, больше двигаться
Но шло все туго, дефицит калорий, настроение депрессия и все такое, хотелось постоянно есть, организм требовал свое

Потом плюнул и вкатился в К.
И все изменилось
Походу это и спасло от жутких результатов, да и в целом здоровье стало лучше, внешний вид и т.п

Жиранов толкает к сладкому только инсулинорезистентсность и дикие всплески сахара и инсулина и они начинают жрать бесконтрольно
Вам никакой врач такого не скажет такого, вместо этого скажут чтобы вы ели фрукты и кашки, и говорить резать калории и не есть ЖИР
Индустрия пиздежа

Жираны это убитая к хуям гормоналка
Начинают голодать и бегать потея, потом плачут и жрут в три горла, а потом все снова начинают
На этом фоне плюс начинаются психологические проблемы, и снова заедают

Аноним 17/09/22 Суб 19:38:50 № 2008130 268

>>2008066
>но потом попал в психушку
Оп, реальный шиз. А то я думал чому тут стока ебанутых.
Шиз, ты, блядь, гречку посолить пробовал?
Шас сварил хуйнув туда чайную галины бланки на 300 гр сухой (4 порции) + кабачки обжаренные в гриле + типа нагетсов куриных самодельных. Бля, я бы такое жрал и жрал всю жизнь, если бы кто готовил.
>>2008128
О, бля, опять кетошиз приперся портянки высирать. Чо, дохленько там у тебя в кетотреде, по общению соскучился?

Аноним 17/09/22 Суб 20:47:00 № 2008133 269

>>2008130
>кетошиз
Да мне глубоко похую на вас, жиранов
У вас тут шиза считать калории и выть от голода устраивая читмилы
Мне не платят за вас

Просто считаю что если у меня прокатило, то и какой-нибудь отчаявшийся жиран прочитает и плюнет на вас

Аноним 17/09/22 Суб 20:56:29 № 2008136 270

>>2008128
Как заебывают мантры про сахар, словно люди ежедневно сладкое жрут тарелками.

Я честно не сомневаюсь в том, что Кето, это вредная и излишняя диета, но как некий лайфхак допускаю что может работать. Но вот одно не пойму.

Ты говоришь, что не считаешь калории. Я на днях на Ютубе смотрел Кето меню на день, и там пиздец все как птички жрут, ну реально никто не съедает, как я до начала дефицита пол килограмма по пол кило свинны варено-копченой грудки. Или кастрюлю хаша как я люблю. Или ещё чего. Например пачку крыльев копчёных 1.8кг съедал за ужином бывало. Я могу продолжать так питаться на Кето и худеть? Или всеже я должен есть милипиздрические порции как на Ютубе кетознки жрать? Просто мне кажется с таким объемом как они есть, можно вообще что угодно пожирать, и худеть.

Аноним 17/09/22 Суб 21:25:04 № 2008143 271

>>2008133
>глубоко похую
>портянки текста.
>>2008136
Кетошизы как лахтоботы - палятся одинаковыми портянками
>Не считал калории
>Жру все че хочу
>Весь такое пиздец охуенный, бодрый и хуй стал на 4 см больше.
Ска почему не прибегают к ним любители гречки и не рассказывают свои маняистории успешного успеха, почему они сюда вечно прутся?
Бля, я бы запер кетошизов и пгшизов в одной клетке с инсулиношизами, выдав им ножи - это было бы эпичное побоище.
>это вредная и излишняя диета
Она не то чтобы вредная, просто нахуй не нужная и весьма сложная, если нет предрасположенности. И уж точно не панацея. По сути достаточно просто низкоуглеводки.

Аноним 17/09/22 Суб 21:37:20 № 2008150 272

>>2008136
На кето нет аппетита
Гормоны голода подавлены

Многие омадствуют и на доедают поначалу
На кето нужно считать калории потому что...задержите дыхание, сейчас, сейчас! Готовы?
Чтобы недоесть свою дневную норму калорий
На кето норм не жрать два дня и не чувствовать ничего и быть полным энергии ( после адаптации 2-3 месяца)
Но это нехорошо в целом недоедать на кето, потому что все равно жуткий дефицит
Кетощ пофиксит гормоналку жирана, сахар и инсулин, но то что ты не доешь он возьмёт с твоих мышц, жира и прочих тканей

Подойдёт жиранам, которые ночью встают и жрут или плачут от голода

Как только ты пойдешь в кетоз, пойдет адаптация организма
4-6 недель
Будет болтать от голода до полной апатии к еде

Можешь жрать свои крылья, свинину и все что угодно лишь не вылезая из углеводного окна
Это будет типа некоего родео по обузданию твоей гормоналки
Встаешь ночью и если хочешь выпиваешь 200 грамм жирных сливок, заедаешь мясом, пьешь воду, пару ложек клетчатки
Жри хоть весь день, только без углей
Соль, минералы, витамины необходимы всегда

Насыщенные жиры нужно контролировать
Сама по себе диета очень дорогая
Нужны качественные продукты вроде оливкового масла, орех и прочего
Грязное кето оч спорно для здоровья

Это из моего личного опыта если что
Для каждого это не подойдёт

Аноним 17/09/22 Суб 22:28:10 № 2008159 273

>>2008090
Глупо показывать обвисшую кожу в положении лежа, ибо она не будет висеть а скатываться по бокам будет.

Аноним 17/09/22 Суб 22:29:52 № 2008160 274

>>2008150
У меня и на обычном дефиците аппетита нет и голода нет, я по расписанию ем и организм знает что и когда получит, поэтому не выебывается.

Аноним 17/09/22 Суб 22:32:16 № 2008162 275

>>2008159
Ты не чо не шаришь в маркетинге церкви святого кеты.
Тыб еще попросил стать в планку и вот тогда сфотать пузико

Аноним 17/09/22 Суб 22:37:53 № 2008163 276

>>2008159
Там живот остался
Тебе может сразу кубики после -60 показать?>>2008162
Стоял
Коры пытаются подобрать в себя остатки жира
Убирается за год тренировок прямо до мышц

Аноним 17/09/22 Суб 22:43:19 № 2008167 277

>>2008163
Ну я и говорю что глупо показывать кожу лежа. Не видно же ничего.
Вот как тут хотя бы >>2003527 сделай.

Аноним 17/09/22 Суб 22:56:33 № 2008173 278

>>2008167
Такого пиздеца нет
Весь жир сейчас в животе остался
Все остальное кето сожрало

Для тех кто в кето вкатиться хочет:
Ешьте достаточно белка если вы двигаетесь или занимаетесь.
Из плюсов кето:
Вы за короткий срок подтянете свою кожу и мышцы

Аноним 17/09/22 Суб 23:05:30 № 2008174 279

Да-да, давайте пробуйте вкатиться в кето, фейлите, ухуяривайте свои сосуды и сдыхайте раньше чем от ожирения.

Аноним 18/09/22 Вск 01:24:03 № 2008178 280

>>2008174
8 месяцев кето
Пишу с больницы на искусственном дыхание
Кому ты врешь , инсулиновый торчок

Кому кето может помочь
Потому и пишу
Но прежде с врачами поговорите
Я хочу ливнуть в треда

Аноним 18/09/22 Вск 01:25:31 № 2008180 281

>>2008178
Ни один врач не посоветует пациенту отказ от одного из трех нутриентов.

Аноним 18/09/22 Вск 02:09:28 № 2008182 282

>>2008180
Много у тех врачей похудело пациентов?

Хотел написать что-то
Похуй

Аноним 18/09/22 Вск 08:36:50 № 2008200 283

Как увеличить физ нагрузку не ходя в спортзал? Не хочу на люди выходить пока не приведу себя в порядок.

Аноним 18/09/22 Вск 09:53:42 № 2008203 284

>>2008178
Идиот? Идиот.

Аноним 18/09/22 Вск 10:09:43 № 2008205 285

>>2008200
Табата-тренировка.

Аноним 18/09/22 Вск 10:19:30 № 2008207 286

>>2008200
А я наоборот скоро пойду, возьму персональные тренировки на месяц, научусь всему и буду уже ходить один.

Аноним 18/09/22 Вск 11:56:21 № 2008222 287

>>2008070
А ты молодец!

Аноним 18/09/22 Вск 11:58:56 № 2008223 288

>>2008076
Иди учись готовить или будь жирным.
Варианты кончились.

Аноним 18/09/22 Вск 12:07:11 № 2008226 289

aa3ff4af-d008-4[...].jpg 278Кб, 960x1280

Как настроение, жираны?
Доложите уровень осеннего обострения.

У меня ебашит депра, но последние два дня выпил пару банк Доктора Пеппера и вроде успокоился.

Аноним 18/09/22 Вск 12:17:18 № 2008228 290

>>2008200
Ходьба +1 час каждый день.

Аноним 18/09/22 Вск 12:22:45 № 2008230 291

>>2008226
Нормально!
Еще месяц похудею и обратно в зал на массу!

https://m.youtube.com/watch?v=Ut9fuGXfdZ4

Аноним 18/09/22 Вск 12:30:42 № 2008232 292

>>2008230
Блядь, как же я завидую тем кто может ходить в зал.
У меня сейчас две травмы локоть и колено и пока их не залечу, в кочалочку хуй попаду.

Аноним 18/09/22 Вск 12:37:09 № 2008240 293

>>2008232
Прям одновременно?
Чинись!

Аноним 18/09/22 Вск 12:43:34 № 2008244 294

>>2008240
>Прям одновременно?
Ну да. Локоть уже полгода восстанавливается. Пидор-травматолог не предложил наложить шину/гипс, а я не стал настаивать. В результате перелом неправильно сросся и теперь у меня эпикондилит.
А в колене походу износился сустав. Узнаю в ближайшую неделю чё там.
>Чинись!
Наша медицина - говно ебучие. Что платная, что по ОМС. Платная потому что врачам также поебать на пациентам, как и в бесплатной. А по ОМС запись на процедуру только через 2 недели.

Аноним 18/09/22 Вск 12:45:02 № 2008246 295

Аноны, какие анализы надо сдать перед похудением? Сам с детства достаточно тучный был, сейчас скинул и 187 на 89, дальше надо скидывать, хоть бы до 80, а в лучшем случае до 75, но вес никак не уходит. Я грешу на родословную, потому что по отцовской линии у меня диабетики, а по материнской проблемы с щитовидкой. Можете посоветовать какой-нибудь набор анализов, который можно сдать в обычной поликилинике

Аноним 18/09/22 Вск 12:53:15 № 2008247 296

>>2008246
А ты прям решительно не хочешь к эндокринологу?

Аноним 18/09/22 Вск 13:16:15 № 2008253 297

Почему нельзя придумать безуглеводное низкокалорийное пиво. За что всё это. Неужели я так много прошу.

Аноним 18/09/22 Вск 13:16:46 № 2008254 298

>>2008253
скуфидон, спокуха, отучайся пить эту пердильную воду и переходи на минералку

Аноним 18/09/22 Вск 13:18:23 № 2008255 299

>>2008247
Я помню, как я ходил к эндокринологу, в лет так 16, он на меня просто посмотрел, без всяких анализов, и сказал: "Да он здоров, просто надо меньше жрать и больше двигаться." С тех пор я как-то не особо верю врачам

Аноним 18/09/22 Вск 13:20:52 № 2008257 300

>>2008254
Я что ебнутый минералку с мясом жрать. Мясо жрут с пивом и никак иначе.

Аноним 18/09/22 Вск 13:21:18 № 2008258 301

>>2008255
А меньше жрать и больше двигаться пробовал?

Аноним 18/09/22 Вск 13:22:10 № 2008260 302

>>2008257
>Мясо жрут с пивом и никак иначе
Это тебе баба-срака со своим мужем на 12 месяце беременности и сиськами от гормональных сбоев поведала? Слушай-слушай, здоровее будешь

Аноним 18/09/22 Вск 13:22:21 № 2008261 303

>>2008253
Пиво и так из в всего алкоголя самое низкокалорийное. Литра полтора-два с низкокалорийной закуской можно смело выпивать ЗА МЕСТО ужина не боясь зафейлить похудение.

Аноним 18/09/22 Вск 13:23:38 № 2008263 304

>>2008258

Аноним 18/09/22 Вск 13:25:05 № 2008264 305

>>2008226
Полёт нормальный. Депра тоже кроет, но совсем чутка и недолго. Нужно видеть позитив. Позитив - круто!

Аноним 18/09/22 Вск 13:26:08 № 2008265 306

>>2008255
В чем он не прав? Эндокринные причины ожирения это пиздецки редкая и опасная хуйня. Что врач ее сразу увидит без всяких анализов. Собственно ты вероятно попал к нормальному компетентному врачу.

Аноним 18/09/22 Вск 13:32:15 № 2008271 307

>>2008228
Ходить по часу в день?

Аноним 18/09/22 Вск 13:35:04 № 2008273 308

>>2008258
Пробовал, целый год провел в армейке с огромными физическими нагрузками, вес как был 89, так и остался.

Аноним 18/09/22 Вск 13:36:16 № 2008274 309

>>2008273
Ну ты остался таким же заплывшим или мышцы появились?

Аноним 18/09/22 Вск 13:38:55 № 2008275 310

>>2008274
ну у меня как был живот, так и остался

Аноним 18/09/22 Вск 14:47:18 № 2008287 311

>>2008273
Хуй знает, что у вас там ща часть была? Может рассосная какая нибудь. У нас дрищи набирали и жирдяи сдувалист. Каждый со своими особенностями понятно, я худел как сука, на 25кг за два месяца, а были кто в общем худел, но оставклся жиробасом. Но они думаю в чепок гоняли ща палычами на регулярной основе, я же бабки копил к дембелю по возможности.

Аноним 18/09/22 Вск 15:04:05 № 2008293 312

>>2008255
Ну так это как раз заебись.
Ты это, меньше жри и больше двигайся.
А вот гормональные нарушения это долго и дорого.

Аноним 18/09/22 Вск 15:07:50 № 2008294 313

>>2008261
Два литра пива без закуски это 850 ккал.
Самого лёгкого, лагера.
С закуской это легко может быть и все 1200,
Т.е твоя дневная похуденческая норма.
Кому ты пиздишь?
А вот 100 грамм водочки 230 ккал.
Не торопись, подумой.

Аноним 18/09/22 Вск 15:08:28 № 2008295 314

>>2008271
Да. А ты не очень умный.

Аноним 18/09/22 Вск 15:39:49 № 2008305 315

Сап, физач. На связи жиродрищ 17 лвл 182/68. Хожу в зал последние джва месяца до этого 4 года турничков и брусьев, и вот наконец-то созрел сбрасывать лишние кг. Видны только 4 кубика, и только когда напрягаешься. А в обычном состоянии вываливается живот, в котором только при правильном освещении можно разглядеть подобие пресса.
А теперь самое главное - диета и кардио. Так как в зале качаю мышцы, было принято решение не пользоваться лифтом и каждый день ходить по ступенькам на 13 этаж. С утра и вечером долблю бёрпи по 15 раз, скакалку по 100.
Теперь о диете. Мой ежедневный рацион таков: утром омлет из одного яйца+вода, на обед супец 1 полоник, вечером творожок пол пачки или рис/картофан.

Реально ли делая всё это похудеть?

Аноним 18/09/22 Вск 15:39:57 № 2008306 316

>худеют
>алкоголь
Вы тупые просто тупые или дефицит углеводов на работе мозга сказался? Какое пиво наху

Аноним 18/09/22 Вск 15:50:05 № 2008309 317

>>2008305
Откуда лезеш? Кал.

Аноним 18/09/22 Вск 16:00:38 № 2008314 318

>>2008305
Типикал турникодебил с весом тяночки лол

Аноним 18/09/22 Вск 16:55:53 № 2008330 319

>>2008295
Ты написал +1, вот как это понимать?

Аноним 18/09/22 Вск 17:17:16 № 2008334 320

>>2008246
Держи
https://www.invitro.ru/analizes/profi/915/

Аноним 18/09/22 Вск 17:53:37 № 2008341 321

Вес встал на одной отметке уже несколько месяцев
Чтобы я не ел, он показывает одно и тоже +-200-400гр
Имт 24, но много жира и хочется скинуть ещё 7-10кг
Стоит ли вкатиться в дефицит на 500ккал?

Аноним 18/09/22 Вск 18:19:03 № 2008352 322

Сап. Поясните кто нибудь за воду. Есть ли смысл пить по 0.5л воды СРАЗУ после еды? Или лучше через час, или как вообще? Нужно ли ДО еды? Везде разные мнения, хуй поймешь

Аноним 18/09/22 Вск 18:24:56 № 2008354 323

>>2008352
Норм объем типа полулитра за минимум 20 минут до полноценного приема пищи. Во время и после можешь, но типа чашки чая.

Аноним 18/09/22 Вск 18:31:25 № 2008356 324

Анонасы, как худеть и при этом не быть вялым? Как только начинаю сбрасывать вес, так сразу производительность падает, накатывает депрессия, нихуя не хочу делать да и не могу... Как только срываюсь - сразу возвращаюсь в нормально состояние. Меня это заебало, особенно с учетом того, что вес в последнее время набираю нихуевыми темпами. Алсо, на чувство голода похуй. Главная проблема -упадок сил.

Аноним 18/09/22 Вск 18:38:26 № 2008357 325

>>2008356
Белки увеличь и жиры

Аноним 18/09/22 Вск 18:56:29 № 2008362 326

>>2008341
Скорее всего где-то недосчитываешь калорий. Либо можешь внимательно всё пересчитать или уменьшить калорийность.

Аноним 18/09/22 Вск 18:58:15 № 2008363 327

>>2008352
Пить когда хочется. Для этого поставить рядом с собой бутылку с водой. Не нужно контролировать каждый пук, нужно создать условия при которых не будет препятствий в виде пойти до кухни и налить стакан воды.

Аноним 18/09/22 Вск 18:59:30 № 2008364 328

>>2008356
Или с БЖУ проблемы или калорийность сильно понижаешь. А может быть проблема и не в похудении, а в том, что на фоне осени у тебя недостаток витамина Д. У меня при его дефиците так и было, что сил не было ни на что.

Аноним 18/09/22 Вск 19:01:26 № 2008365 329

>>2008354
А через сколько после еды можно уже пить воду?

Аноним 18/09/22 Вск 19:58:38 № 2008381 330

>>2008365
Пару часов

Аноним 18/09/22 Вск 20:06:38 № 2008384 331

>>2008294
Блять я же не пью каждый день, а когда пью то не каждый раз по два литра. Да пиво где-то 840кк также беру допустим 50г вяленой куриной грудки 50кк и 100г окуня вяленого 85кк ну вот условно 1000кк если ужин и завтрак по 500кк то в дефицит ты укладывается при условии что ты кабан.

Кароче ненадо никакого фанатизма, хочется пиво пей пиво. В процессе похудения главное это привыкнуть к новым реалиям объема потребляемых тобой продуктов. Поскольку худееть и не толстеть это одно и тоже. Просто для кого норма а для кого и дефицит.

Аноним 18/09/22 Вск 20:07:38 № 2008385 332

>>2008365
Пей когда хочешь пить, в чем твой вопрос? Если тебе разрешение нужно, то разрешаю

Аноним 18/09/22 Вск 20:18:45 № 2008387 333

>>2008384
И ведь кто-то из-за таких советчиков реально свернет с дорожки, так и не достигнув желаемого результата.
Мда

Аноним 18/09/22 Вск 20:24:55 № 2008391 334

>>2008387
В чем я не прав-то? Я соблюдаю дефицит, в меню есть адекватное колличество белков, жиров, углеводов и клетчатки. Я стабильно худею. Я по вашему, что курогрудкой одной питаться должен?

Мое мнение какраз курогрудочники и не достигают желанных результатов, впадая в депрессии, зажеры и т.д. человеку же с адекватным разнообразным рационом не от чего ловить зажеры, т.к. все что он хочет и так в рационе представлено.

Аноним 18/09/22 Вск 20:28:32 № 2008392 335

пиздец люблю сладости к чаю и кофе (без сахара пью) чем их заменить?

Аноним 18/09/22 Вск 20:37:51 № 2008394 336

>>2008392
Безе, маршмело, очень мало весят можно кофе попить грамм 30 всего схомячить, в общем влезит в любой рацион.
Ещё финики, изюм, цукаты - не то, что бы сильно низкокалорийные или легкие как безе, но их как правило много не съешь.

Аноним 18/09/22 Вск 20:52:02 № 2008397 337

>>2008385
Просто поинтересовался мнениями

Аноним 18/09/22 Вск 21:01:27 № 2008399 338

>>2008391
Если вкратце, то жиробублик должен формировать новые нейронные связи по отношения к той или иной еде.
Чтобы у него не возникал холодный пот при мысле о том, что питаться здоровой пищей и ограничивать себя придётся всю жизнь.
Употребляя пиво и прочие орешки, ты эти связи поддерживаешь, не даешь им со временем затухать, и, в конце-концов разрушаться. Наверняка у многих есть истории о том, что со временем им становятся как минимум безразличны некоторые палычи, а иногда и вовсе отвратительны. Это вот оно и есть.
А сила воли имеет свойство заканчиваться.

Аноним 18/09/22 Вск 21:59:17 № 2008414 339

>>2008399
На кето такое происходит. Первый месяц только и думаешь, что о чем-то углеводном. На втором месяце прекращаешь воспринимать углеводное за еду. Оно превращается просто в материальный предмет, как стул или карандаш.

По выходу из кето думал, что больше никогда не смогу есть столько углей как раньше, но нет, организм быстро навешивает на углеводное снова ярлык лакомства и всё возращается на круги своя.

Аноним 18/09/22 Вск 22:39:37 № 2008424 340

>>2008392
Ничем. Отучай себя. Через пару недель привычка пройдет

Аноним 18/09/22 Вск 22:50:46 № 2008429 341

>>2008118
>если пост как в исламе
Это тот, что в Рамадан? Ага, похудеешь там, видал я тот пост
мимо-жил-2-года-в-арабской-стране

Аноним 18/09/22 Вск 23:49:04 № 2008456 342

>>2008330
На час больше, чем сейчас. То есть сверх того, что уже ходишь, то есть не учитывая того, что ты нашагиваешь сейчас.

Аноним 18/09/22 Вск 23:51:44 № 2008459 343

>>2008394

ФИНИКОВ много не съешь? Пчел, ФИНИКИ - это моё любимое лакомство, я за вечер в одну кружку чая уплетаю 200грамовую пачку фиников, пиздец люблю их

Аноним 19/09/22 Пнд 00:47:42 № 2008485 344

e3b4b9ed3533c31[...].jpg 277Кб, 1784x1784

>>2008414
Кето это вкусная еда типа мяса, яиц, сыра, масла, хороших овощей
После кето все сладкое кажется рафинированным, и ненастоящим
Организм не наебать каким-то говном в виде сладостей или тортиков когда на кону жирный кусок мяса, орехи на десерт и все это запиваешь сливками

Аноним 19/09/22 Пнд 02:40:28 № 2008506 345

>>2008341
Режь калорийность, уходи в интервальное.

Аноним 19/09/22 Пнд 03:02:26 № 2008509 346

А я похудел из-за того что мне денег на еду стало не хватать
спасибо войне
нет, я не хохол

Аноним 19/09/22 Пнд 03:22:46 № 2008513 347

>>2008399
Делить еду на "здоровую" и "не здоровую" это уже РПП. А ещё верх ебанутости. Жирдяй ежедневно хуячит килограммами, хлеб, масло, молоко, мясо. Но жирный он от того, что раз в две недели литр пивка выпил. Как вы приходите к такому мышлению то блять?
Я не собираюсь отказываться от какой либо еды, и вам не советую наоборот выстраиваю максимально разнообразный рацион.

Аноним 19/09/22 Пнд 03:24:02 № 2008514 348

>>2008459
Ну у всех по разному, значит не твой вариант, я же от фиников только унываю.

Аноним 19/09/22 Пнд 03:31:18 № 2008515 349

>>2008384
Ты сам написал полтора-два литра, чел.

Аноним 19/09/22 Пнд 03:35:29 № 2008516 350

>>2008392
Велкам ту диабетические продукты.

Аноним 19/09/22 Пнд 03:37:57 № 2008517 351

>>2008399
Не согласен.
Скинул 15, нормально отношусь к пиву, но не 1.5-2 литра оф кос. 1-2 бутылки раз в неделю не выбьют из дефицита, а вот силы воли не хватит на месяцы. Новый формат питания это набор новых привычек, а не месяц-два на курогрудках и грече. Не люблю гречу совсем.

Аноним 19/09/22 Пнд 03:39:41 № 2008518 352

>>2008485
Можно подумать сладости отменяют мясо 😀😀😀

Аноним 19/09/22 Пнд 03:42:56 № 2008519 353

>>2008513
У тебя коупинг, чел.
И мы сейчас не про жирдяев, а про диету.
Никто на диете не херачит хлеб.

Аноним 19/09/22 Пнд 04:01:35 № 2008520 354

Ребят, можете помочь?

Кратко, занимался в подростковом возрасте рукопашкой три года. Тренер делал по 5 трерировок в неделю. Ходил ежедневно. После тренировок нажирался булками с шавухами, но оставался стройным с кубиками. После того как забросил и сел хикковать за компом, то разжирел до 180/90. Скинул за два месяца до 69 кг и пошёл в качалку. Позанимался год, дошел до 77 кг и забросил. На данный момент вешу 81 кг и это ПИЗДЕЦ. Я никогда так хуёво ещё не выглядел, да и появилось это НАДУВНОЕ пузо. Как я понялч то изменилось соотношение жира и мышц, но откудо этот шарик блять взялся??? Мне 20 лет и висцерального же быть не должно!

В общем, хз что делать. Хожу на тренировки по тайскому, но скинул дай бог 1 кг за месяц, хотя и ем на 2500 в день. Вот фотки ещё этого недоразумения.

Аноним 19/09/22 Пнд 04:02:37 № 2008521 355

>>2008520
Если что, то не пью и не курю, веществами не балуюсь.

Аноним 19/09/22 Пнд 04:19:05 № 2008522 356

>>2008519
Я буквально несколько сообщений пишу о том, что диета это не правильный подходит, что надо менять именно культуру потребления продуктов, ты пишешь на диете не едят продуктнейм.
Что с тобой не так?

На самом деле я кончено ограничил потребление некоторых продуктов, после употребления которых у меня остаётся голод. Но зачастую это не те демонезируемые в общественном сознании "вредные" продукты.

>>2008515
Я же и расписал калорийность двух литров? Что тебя смутило?

Аноним 19/09/22 Пнд 06:17:34 № 2008527 357

>>2008522
>>2008519
Да и самое главное, что не отметил, что я имел в виду изначальной причиной лишнего веса с большой долей вероятности, не те редкие моменты когда ты выпил пива скажем на корпоративе или посиделках с друзьями. А твое ежедневное потребление.

А если ты на ежедневной основе скажем хлещишь пиво литрами. То у тебя действительно проблемы, но они выходят за рамки текущего треда, и упоминать об этом даже не стоит.

Аноним 19/09/22 Пнд 07:52:13 № 2008528 358

>>2008305
Ты похудеешь на таком рационе, но скорее всего сорвешься или доведешь себя до расстройства пищевого поведения. Лучше продолжай дальше заниматься физкультурой, подсчитай себе нормальный калораж на твой желаемый вес и его придерживайся

Аноним 19/09/22 Пнд 08:27:32 № 2008531 359

>>2008305
У тебя рост, как у меня, я когда 75 вешаю, довольно сильно худощав, а ты и того легче. Чтобы победить жиродрища, тебе навернео следует наоборот попытаться на профиците набрать мышечную массу ну до техже 75кг например и уже имея нормальную потребность организма в калориях посидеть на дефиците, если вообще после набора мышечной массы твоя проблема останется актуальной.

Аноним 19/09/22 Пнд 08:49:29 № 2008536 360

>>2008531
благодарю за совет

Аноним 19/09/22 Пнд 09:28:17 № 2008538 361

>>2008520
печени пизда

Я устал себя жрать Аноним 19/09/22 Пнд 09:46:08 № 2008542 362

Анчоусы, я тут сижу безуспешно уже четвертый год, почти всё время в ридонли. Следую факу всё это время, максимально сгонял 6 кило, но постоянно срываюсь на сладости, максимум продержался без этого говна 5 дней. По итогам сидения тут за четыре года вместо похудения с 86 набирал до 98, сейчас 93 (рост 181).
Проблема в чем: я жру сладости как экскаватор, а все говорят, что тут надо лечить подтекающую кукушку или искать другие источники удовольствия, но проблема в том что я живу в мухосрани и у нас психологов и психотерапевтов тут нет как вида, только какой-нибудь говеный удалено из других городов и судя по их резюме на сайтах они не помогут и будут втирать сидение на пг или волевой выдержке.
Есть ли какие-нибудь действующие книжки или что нужно проработать в психологическом плане, чтоб не срываться? Или чисто на волевых надо выплывать? Пожалуйста помогите советом, ибо уже заебало в край

Аноним 19/09/22 Пнд 09:52:13 № 2008543 363

Джордж Карлин -[...].mp4 511Кб, 320x180, 00:00:22

>>2008542
В мухосрани спиваются обычно. Спецов по этому ты явно найдешь.
Дерзай, я в тебя верю.

Аноним 19/09/22 Пнд 09:54:32 № 2008544 364

>>2008536
Это как?

Аноним 19/09/22 Пнд 10:00:39 № 2008548 365

>>2008542
для начала попробуй наоборот систематиезировать потребелние сладкого, а точнее всей пищи. Ну типа как в детском саду, завтрак, съедаешь там свою яишницу на закуску йогурт, обед скажим гречка с курицей на закуску чай и три конфеты и т.д. первое время можешь просто жрать сладкое вместе с приемами пищи, но в перспективе просчитай так, чтоб сладкое не выходыло за рамки нормы калорий, ну попробуй желания несколько трансформировать, не что-то типа, блять когда же я сладкое съем, а блять скорей бы обед(а в обеде и сладкое). Если сможешь пофиксить перекусы со сладким, думаю будет проще.

Да если совсем приспичило, ну купи орбит себе жуй его.

Аноним 19/09/22 Пнд 10:07:12 № 2008551 366

>>2008542
>я тут сижу безуспешно уже четвертый год
>По итогам сидения тут за четыре года вместо похудения с 86 набирал до 98, сейчас 93

Это суть данного треда. Ты заглавие не читал? "Жиротред". Если бы тут худели успешно, то он бы назывался "Похудения тред" или что-то в этом роде. А так это Жиротред - тред в котором годами сидят и общаются жираны, хотя, если по уму, то люди бы приходили сюда, читали ФАК, задавали вопросы, худели бы за пол-года - год и уходили бы отсюда навсегда.

Аноним 19/09/22 Пнд 10:13:40 № 2008552 367

>>2008543
Спасибо конечно нахуй, я не пью вообще

Аноним 19/09/22 Пнд 10:20:06 № 2008553 368

>>2008543
И ещё добавлю что алкашей не видно у нас, почти все работают, дабы не протянуть с голодухи ноги. Не миллионник же, рантье у нас не водятся

Аноним 19/09/22 Пнд 10:24:54 № 2008556 369

>>2008548
Спасибо, я уже так делал трижды. Хватало на две недели где-то, потом срыв и опять бесконтрольное поглощение всяких баунти-сникерсов-марсов.
Попробую ещё один заход (колесо сансары какое-то). Ещё раз спасибо за совет

Аноним 19/09/22 Пнд 10:31:42 № 2008558 370

>>2008551
Я сюда ради рофлянок про фуджи прихожу и всяких лайфхаков смешных. Успешно сбросил 26кг и особо не напрягаюсь, думаю в течение года уйти за нижнюю границу нормы просто посмотреть как оно будет, но это нужно особым долбоебом быть, пока не могу полноценно решиться.

Аноним 19/09/22 Пнд 10:38:46 № 2008565 371

>>2008551
Мучения на всю оставшуюся жизнь? Жизнь — боль и страдания? Да ну нахер. Пожалуй, я всё-таки попробую очередной заход с контролем всего и вся и попробую довести всё до автоматизма, ну и слом воли придется устроить. Грустно, греет мысль что хоть у кого-то получилось слить жиры

Аноним 19/09/22 Пнд 11:19:58 № 2008580 372

>>2008542
Иди в /psy в раздел КПТ

Аноним 19/09/22 Пнд 11:26:49 № 2008582 373

>>2008580
Спасибо, два чая тебе

Аноним 19/09/22 Пнд 11:42:46 № 2008585 374

Итак, принято решение скинуть лишние кг, твёрдо и чётко. Начал меньше есть, процесс пошёл.
Напомните, почему не стоит больше 1кг скидывать в неделю - из-за базального обмена или из-за того, что начинают мышцы сбрасываться? Или и то и то?
И почему голод ушёл и чем меньше я ем, тем меньше хочу естьв разумных пределах - это из-за читерства, в виде метформинапочему бы и нет? или оно само так работает?

>>1095442 (OP)
> Все FAQ давно не обновлялись, поэтому
по ссылкам ничего нет.

Аноним 19/09/22 Пнд 11:44:52 № 2008587 375

>>2008585
Потому что ты физически не сможешь больше жира сбросить в обычных условиях.
>голод ушёл
Вернется. Он такое контраступление сделает, что охуеешь.

Аноним 19/09/22 Пнд 11:46:30 № 2008588 376

>>2008587
> Вернется.
Я помню раньше худел, аж 30кг сбросил - голод не возвращался. Я ж ем все-таки, а не голодаю.

Аноним 19/09/22 Пнд 11:47:35 № 2008590 377

>>2008588
Хулеж ты сейчас тогда худеешь, раз сбросил?

Аноним 19/09/22 Пнд 11:52:35 № 2008593 378

>>2008590
Ну я сбрасывал давно ещё, у меня тогда ожирение 3й степени было, что-то типо 175/120 - сбросил 30кг, частично отожралсяно даже близко не к тому состоянию, в котором был, немного вырос, сейчас 183/102 - думаю надо до 90кг вес снизить.

Аноним 19/09/22 Пнд 12:04:26 № 2008596 379

>>2008593
Ну дак у тебя опыта больше чем у половины местных, все люди разные, если тебе действительно комфортно на большом дефиците то и худей так, но у большинства людей через пару месяцев(хотя вероятно до 90 ты дойдешь раньше если будешь так худеть) начинается лютый невроз и компульсивное зажирание что приводит к печальным последствиям. умеренность это почти всегда хорошо.

Аноним 19/09/22 Пнд 12:13:19 № 2008599 380

>>2008596
> на большом дефиците
А я не знаю, насколько большой дефицит у меня, может он в пределах безопасного похудения, а не быстрого. Не считаю калории, пока что - глянул по формуле, мне можно чуть ли не 2к ккал жрать и худеть, решил просто есть по-минимуму, почти наверняка это будет меньше 2к ккал, раньше я сахара ложек 6 минимум в день употреблял, мог заточить пачку крекеров на 800ккал, всякие сухарики, чипсы, мармеладки поверх еды, достаточной для отсутствия голода - сейчас убрал всё лишнее, немного вкусностей оставил но без крекеров, слишком уж легко там нажрать половину дневной нормы калорий.
Больше 1кг в неделю скидывать не планирую, помню эндокринолог это очень не рекомендовал.

Аноним 19/09/22 Пнд 12:25:32 № 2008603 381

>>2008599
Ну все правильно делаешь, просто кг в неделю, это 1000 калорий в день дефицит. В твоем случаи где-то 1400 ты толжен есть чтоб добиться такого результата. Не скажу, что это не возможно, но на такой калорийности худеют тянки полторашки. В общем питайся как сейчас питаешься, но не огорчайся если будет уходить не по кг в неделю, а по пол кг или даже меньше.

Аноним 19/09/22 Пнд 12:37:41 № 2008608 382

>>2008603
> В твоем случаи где-то 1400 ты толжен есть чтоб добиться такого результата
Так, а в калькуляторе цифры 2453ккал для поддержания веса, 2203 для безопасного похудения и 1953 для быстрого похудения - быстрое это не 1кг в неделю, получается? Надо 1400 есть? В принципе, я должен быть близок к этой цифре по ощущениям или по крайней мере могу ужаться до неё, без дискомфорта.
Раньше когда худел с ожирения, 1кг в неделю получалось сбрасывать, тоже без подсчетов калорий, просто изменив стиль питания.

Аноним 19/09/22 Пнд 12:53:58 № 2008611 383

>>2008608
Ну смотри я отталкиваюсь от цифры 1 кг в неделю, если мне не изменяет память, кг жира это 7000кк норма твоя 2450 соответсвенно 2450 - 7000/7 = 1450. На меньшем дефиците кг в неделю не получится, без знаичтельной физической активности, а так да рацион в 1800-2200кк думаю оптимальный.

Аноним 19/09/22 Пнд 13:27:40 № 2008635 384

>>2008520
А по-моему тут кифоз.

Аноним 19/09/22 Пнд 13:30:19 № 2008639 385

>>2008527
У меня все хорошо со скоростью похудения.
Человек набирает за счет профицита. Если в неделю он есть, то вес растёт.

Аноним 19/09/22 Пнд 13:40:12 № 2008647 386

>>2008542
Учись жрать сладкое малыми порциями.
Я научился. Ну и безе не особо калорийнее.
А диабета у тебя случайно нет?

Аноним 19/09/22 Пнд 13:57:20 № 2008658 387

>>2008635
Есть такое. Как исправить? Я прямо всегда сижу и не сутулюсь :(

Аноним 19/09/22 Пнд 14:03:48 № 2008661 388

>>2008506
Я и так на омаде
Третий день взвешиваюсь по утрам и разница в 100 грамм максимум
Как такое возможно вообще?
Я пробовал жрать, пробовал голодать и все равно он организм держит одну отметку веса месяцами...

Аноним 19/09/22 Пнд 15:03:58 № 2008693 389

>>2008661
Ты на омаде несколько месяцев держишь вес?
Хуясе. А сколько ккал у тебя приём?
Что по активности? Час в день ходишь?

Аноним 19/09/22 Пнд 15:05:05 № 2008694 390

>>2008647
Я специально на диабет не проверялся, но сахар натощак два раза был 5.2 и 5.6. терапевт сказал что уже не хорошо, многовато, пора худеть.
Малыми порциями тоже пробовал, кончилось срывом(. Но я ещё раз попробую

Аноним 19/09/22 Пнд 15:14:32 № 2008706 391

>>2008658
Гугли упражнения в Интернете. Но если работа сидячая, то фикситься только если начнешь или работать стоя или использовать специальные ортопедические стулья, типа таких

Аноним 19/09/22 Пнд 15:15:53 № 2008708 392

>>2008694
Смотри. Про сладкое.
Я хз, что ты ешь, я шоколад люблю.
Берёшь и отламываешь одну полоску шоколада и в охотку с ним пьёшь чай по утрам. Или кофе. В охоточку, с удовольствием. Так недели 2-3. Как привыкнешь, уменьши до одного квадратика. Один это пофиг. Это просто привычка. Ну и раз недели две можешь 50граммовый батончик или мороженое целиком ломать. Но покупай ровно одну штуку! Ну и кола Зиро оф кос.

Аноним 19/09/22 Пнд 15:16:19 № 2008709 393

>>2008694
> кончилось срывом
И кончиться так ещё не раз. Это нормально. Ходить тоже не за день научился.

Аноним 19/09/22 Пнд 15:22:34 № 2008716 394

>>2008708
Обожаю мучения сахарных свиней. Почему-то с ваших жалких ужимок я прямо получаю какое-то удовольствие. Эти все потуги, лайхаки, попытки наебать свою жирную жопу чтобы погрызть ебаный кусочек шоколада.
Не, я бы понимал, когда без мяса мучаетесь там или макарон. Но сладенькое... бля.

Аноним 19/09/22 Пнд 15:28:42 № 2008720 395

>>2008708
Да, меня с шоколада и расперло. Попробую твою методу, спасибо.

Аноним 19/09/22 Пнд 15:31:29 № 2008721 396

>>2008693
Базовый метаболизм 1900
Вряд больше 2000к наедаю за раз
Дома не сижу, двигаюсь
Начну сейчас калории считать, мне самому интересно
К НГ 7-10кг надо скинуть

Но раньше на похудении разницу веса кидало на полтора -два кг спокойно, а сейчас словно в аптеке по 100г разницы

Аноним 19/09/22 Пнд 15:32:13 № 2008722 397

>>2008709
Обидно что уже четыре года длится этот круг мучений. Чтож, придется крепиться и снова в бой

Аноним 19/09/22 Пнд 15:35:00 № 2008723 398

>>2008716
Ну, свезло тебе, не нравится тебе сладкое, зачем других укорять за это? Это как если б на ровном месте доебываться за разные вкусы у людей. Лучше скажи как сделать так, чтобы не срываться или получить отвращение к сладкому как у тебя

Аноним 19/09/22 Пнд 15:43:12 № 2008725 399

>>2008723
Блядь, мне нравится сладкое. Безе, зерирки в шоколаде, торт полет, киевский торт, эклеры, мармелад.
Но, сука, я понимаю, что я уже нажрал его полно в этой своей жизни. И очередная конфетка не сделает меня счастливее.
А учитывая что половина сладостей - тупо наебалово с трансжирами и сахзамом - блядь, ну мне просто противно на такое бабки тратить. И да, именно за такие бабки - я как бы год майонез не покупал и потом охуел, что пачка 200 рублей стоит. Я за 200 рублей могу 0.5 оливкового масла купить или. Нахуй мне этот майонез сдался то?
Или печеньки по 150-200 за пол кило. Т.е. че - ради 3 печенюх мне 200 рублей тратить? А потом куда их девать - выкидывать или доедать?
Поэтому теперь я вместо сладкого покупаю стейки.
Вот примерно так оно для меня и работает.

Аноним 19/09/22 Пнд 16:13:13 № 2008731 400

>>2008716
Я надеюсь ты при этом себя в жопу чем-нибудь ебешь.
Макаронострадалец.

Аноним 19/09/22 Пнд 16:14:25 № 2008732 401

>>2008721
Ну ты адаптировался.
Режь свой one meal на 1500 и подними ходьбу до 2 часов в день.

Аноним 19/09/22 Пнд 16:27:09 № 2008734 402

>>2008731
Кукареки сладкоежек греют душу. Они сладкие как пахлаваа. Мягкие и слезливые как зефир. Каеф.

Аноним 19/09/22 Пнд 16:29:31 № 2008735 403

>>2008732
>1500
Это пиздецки мало, почти 1000ккал дефицит

Tdee рассчитал 200го белка в день, но я скорее в кетоз уйду тогда с таким рационом что неплохо
И придется х2 раза в день есть, увеличивая активность
Не хочется быть совсем дрищем без мышц

Аноним 19/09/22 Пнд 16:47:07 № 2008742 404

Разве может какая-либо сладость превзойти курицу с в сливках и грибами?
А кусок жирной свинины с соусом ..
Жираны, не понятные вы

Мимо кетомразь

Аноним 19/09/22 Пнд 16:53:36 № 2008743 405

>>2008742
Вот потому что вы сами себя мразями называете вас продолжают так называть.

мимо низкоуглеводник-гений

Аноним 19/09/22 Пнд 17:11:03 № 2008753 406

>>2008743
Низкоуглеволка хуже чем закидываться палычами

Аноним 19/09/22 Пнд 17:20:17 № 2008756 407

А может ли что-то превзойти тушеночку со свежим белым хлебом? Наверное, да, но иногда настроение именно для тушёнки.

>>2008742
> превзойти курицу с в сливках и грибами?
Если я блевану, то это превзойдет курицу в сливках и с грибами. Неочень сочетание, не знаю, как оно взлетело.
> А кусок жирной свинины с соусом ..
Макарошки в соусе от этой свинины, превзойдут свинину.

>>2008734
> пахлаваа.
Это король десертов, между прочим - сколько бы ты ни съел, если тебе предлагают пахлаву, у тебя должно быть место для неё в желудке.

Аноним 19/09/22 Пнд 17:43:06 № 2008765 408

Если я вам скажу, что похудел со 150 до 90 за 2 года - вы же мне не поверите?

Аноним 19/09/22 Пнд 17:44:37 № 2008766 409

Кстати а кто-нибудь шарит ща усвояемость продуктов? Ну типа все ли калории усваиваются? Я помню как-то бухал с диетологом одним, сказал ему типа бля сало обожаю, он говорит типа, да соло ешь сколько захочешь, я да хули жирею от него, он сказал, что я ебанутый и с хлебом значит ем(что правда) и жирею от хлеба и типа сало вообще почти не усваивается, если термически не обработано. Но нигде кроме его этих слов подтверждения не нагуглил.

В общем, есть ли какие-нибудь псевдо калорийные продукты на самом деле?

Аноним 19/09/22 Пнд 17:45:15 № 2008767 410

>>2008765
Поверим

Аноним 19/09/22 Пнд 17:46:33 № 2008768 411

>>2008765
Кому, вполне реалистично, даже ща год можно управитьсяпомню был блогер "хочу похудеть" что за год до 85 худанул примерно с такого веса, практически онлайн, но потом нашел тян, и снова ражирел, пытался снова вкатишься, но не смог

Аноним 19/09/22 Пнд 17:47:47 № 2008769 412

>>2008768
Бля сори за невнятную хуйню, это все т9 а я по клавишам промахиваюсь, кароче спать пора

Аноним 19/09/22 Пнд 17:47:53 № 2008770 413

>>2008766
Калории вообще очень условный индикатор. По сути это сколько энергии выработается если тот или иной продукт сжечь в печке. Но человеческий организм, на удивление, не является печкой

Аноним 19/09/22 Пнд 17:48:43 № 2008771 414

>>2008768
Ну он худел короч на 2.5 кило в месяц. Это прямо очень реально. Даже весьма лайтово

Аноним 19/09/22 Пнд 17:52:29 № 2008773 415

>>2008767
>>2008768
Могу завтра пильнуть стори, сейчас уже рабочий день заканчивается.

Между прочим лет 7 назад я тут в жиротреде сидел с огурцами и курогрудкой. Фотки постил постоянно. Наверняка ОЛДОВ уже нет.

Аноним 19/09/22 Пнд 17:58:55 № 2008774 416

>>2008765
Почему? Я ж похудел за год где-то со 120 до 90 - значит за 2 можно похудеть сильнее.

Аноним 19/09/22 Пнд 18:00:47 № 2008775 417

>>2008774
Только я давно так худел, надо снова худеть, а то за 2 года +10кг оформил...

Аноним 19/09/22 Пнд 18:12:07 № 2008779 418

>>1095442 (OP)
В начале сентября вкатился в похудач. Ем один раз в 24 часа, одна миска еда (раньше жрал завтрак/обед/полдник/ужин до отвала). Мой примерный вес 140+ (когда замерял год назад, вряд ли что-то сильно изменилось), при росте 183 см (весь жир равномерно распределён по всему телу, я словно тот мишленовский человечек на прикл). Сорваться не боюсь, так как не испытываю чувство голода вообще, прост я привык жрать всё что приготовленно le mama и не оставлять "на выброс". По-крайней мере, по прошествии 20 дней режима, я ничего кроме пониженного давления и слабости с лёгкостью не ощущал, вел вполне обыденную жизнь. Максимум продержался в приёмах пищи для проверки 30+ часов, но была очень сильная слабость. Это в принципе не удивительно, так как у меня метаболизм троллейбуса. Естественно, никаким спортом до ~100кг, я заниматься не буду. В целом, я вообще ничего до нового года кроме соблюдения распорядка питания делать не собираюсь.

Аноним 19/09/22 Пнд 18:33:20 № 2008784 419

>>2008756
Ну хоть кто-то нормальной вилкой может похвастаться тут.
А то обычно какие то обрызки алюминиевые и тарелки советские

Аноним 19/09/22 Пнд 18:38:24 № 2008786 420

>>2008765
Я поверю, сам похудел с 84 до 60 за полгода.
164см_карлан

Аноним 19/09/22 Пнд 18:42:30 № 2008788 421

>>2008784
Ты вилку ебать собрался?

Аноним 19/09/22 Пнд 19:13:42 № 2008789 422

>>2008765
Так мы все тут такие.

Аноним 19/09/22 Пнд 19:23:57 № 2008790 423

>>2008788
Вилку? Ебать?
Ладно, беру слова обратно, ты тупой долбоеб.
Хочешь местное мудачье похвалить хоть за чето, но оно упорно дает повод это не делать.

Аноним 19/09/22 Пнд 19:24:45 № 2008791 424

Тяночка снова накупила сладостей и я сорвался...
Сырок, венская сдоба, конфетки... я всё сожрал

Аноним 19/09/22 Пнд 19:26:56 № 2008792 425

>>2008791
Я вот тоже накупил, кило колечек соленых, 400гр белевской пастилы, 6 плиток шоколада (3 Россия и 3 Альпен гольд), но это мне на месяц к чаю.

Аноним 19/09/22 Пнд 19:34:04 № 2008793 426

>>2008779
Ты сорвёшься 100%. Тем более, если у тебя такой метаболизм, то жрать нужно часто но понемногу, укладываясь в дефицит колорий

Аноним 19/09/22 Пнд 19:35:01 № 2008794 427

Купите стевию и забудьте о палычах к чаю.

Аноним 19/09/22 Пнд 19:44:13 № 2008795 428

>>2008779
>Сорваться не боюсь, так как не испытываю чувство голода вообще
>по прошествии 20 дней режима, я ничего кроме пониженного давления и слабости с лёгкостью не ощущал
>Максимум продержался в приёмах пищи для проверки 30+ часов
Вот писал примерно месяцадва назад пост про хитрых жиранов, которые ловко обходят все калькуляторы ДВОЩ, СМАРИ, Я НЕ ЕМ И НЕ ХОЧУ ЕСТЬ, КСТАТИ МОЙ ВЕС 110+ КГ, ЛЕГКО ПОХУДЕЮ НА 1400 ККАЛ. Вот сейчас жалею, что не сохранил тот текст, сейчас бы не парился и просто ctrl+V бы на каждый такой вот пост.

Аноним 19/09/22 Пнд 19:58:03 № 2008796 429

>>2008790
Но это ж не он владелец вилки...

Аноним 19/09/22 Пнд 20:06:51 № 2008799 430

>>2008706

Аноним 19/09/22 Пнд 20:15:31 № 2008804 431

>>2008796
А на вилке-то петушок.

Аноним 19/09/22 Пнд 20:29:04 № 2008807 432

>>2008520
>Мне 20 лет и висцерального же быть не должно!
Почему это?

Аноним 19/09/22 Пнд 21:12:36 № 2008824 433

>>2008765
Поверю, почему нет?

Аноним 20/09/22 Втр 00:07:28 № 2008855 434

>>2008542
https://www.youtube.com/watch?v=_WgqJUPXDUs

Аноним 20/09/22 Втр 01:10:28 № 2008871 435

Двач, я вроде худой, 190/100, но у меня пиздец какой весцеральный жир. Как его убрать?

Аноним 20/09/22 Втр 01:39:05 № 2008873 436

>>2008871
Ты не худой, я 192/79 и не худой.

Аноним 20/09/22 Втр 04:11:59 № 2008880 437

>>2008756
>Жиротред
>Сок
>Вода с огромным количеством сахара
>Белый хлеб
>Все это заедается жиром

Двач, я худею

Аноним 20/09/22 Втр 06:23:23 № 2008887 438

>>2008880
Залетный свин хотел сострить, но в итоге насрал себе в штаны, какая неожиданность

Аноним 20/09/22 Втр 06:38:29 № 2008888 439

>>2008880
>Жиротред
>худею
Ты не понял сути треда же. Похудения тред двумя кварталами дальше по улице. Но с "ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ДЕТОКС-СОКА" с гордой надписью "произведено по ГОСТу на консервированное недосоко-говно" я тоже проигрунькал, конечно.

Аноним 20/09/22 Втр 08:06:02 № 2008891 440

>>2008880
Че не так то? Куча белка, куча жира, кусочек хлеба.
Вполне себе норм низкоуглеводка. Еще бы салатик из овощей и ваще охуенчик.
Проблема не в тушенке с хлебом, а 3 банках тушенки и булке хлеба. За раз.

Аноним 20/09/22 Втр 08:06:34 № 2008892 441

бля вчера было 115.2, а сегодня 114, я даже не срал. весы в одном месте стоят. как так?

Аноним 20/09/22 Втр 08:08:12 № 2008893 442

>>2008892
ссал. дышал. пердел.

Аноним 20/09/22 Втр 08:21:46 № 2008894 443

>>2008871
> 27.7 - Избыточная масса тела (предожирение)
Нет, дружок-пирожок, ты не худой.

Аноним 20/09/22 Втр 08:23:13 № 2008895 444

>>2008892
и ещё потел

Аноним 20/09/22 Втр 08:24:43 № 2008896 445

и чё 1.2 кг потерять так можно?

Аноним 20/09/22 Втр 08:54:43 № 2008900 446

Насколько вообще реально нарастить мыш. массу хавая по пачке творога после трени и омлет сутра? Много ли от такого жира будет, да и вообще, стоит оно того?

Аноним 20/09/22 Втр 08:58:04 № 2008901 447

>>2008880
Так питался я из прошлого, а сейчас я худею.

Аноним 20/09/22 Втр 09:03:22 № 2008902 448

>>2008896
Может как видишь, у меня бывает обратная ситуация, что перед сном вес был скажем 100.2 а утром после толчка 101.8. Как это работает, незнаю, но в конечном итоге если брать более длительную дистанцию вес снижался.

У тебя же все проще, что-то усвоилось, чем-то потел. Я вообще не знаю в какой момент идёт снижение веса, но очевидно, что это не строго линейный график на коротком отрезке времени.

Аноним 20/09/22 Втр 09:31:31 № 2008909 449

>>2008901
И чо не так, овощи. мясо. Ну выглядит как блевота, а так то - че не так? На чем шас худеешь - дай угадаю - овощи, мясо?
>>2008708
Сколько секунд будешь пичку разглядывать выискивая вкусняшечку, а?

Аноним 20/09/22 Втр 09:34:41 № 2008910 450

>>2008909
> И чо не так
Объем порции.
> На чем шас худеешь - дай угадаю - овощи, мясо?
Не угадал. Ем всё то же хрючево, просто убрал лишнее и не переедаю

Аноним 20/09/22 Втр 09:44:37 № 2008912 451

Копченые свиные уши - топич?

Аноним 20/09/22 Втр 09:45:10 № 2008913 452

>>2008902
ну на сколько я знаю, жир расщепляется на воду и углекислый газ 20% к 80% и если калорий не хватает ты буквально выдыхаешь массу

Аноним 20/09/22 Втр 09:46:23 № 2008914 453

Репорт за постинг вкусной еды

Аноним 20/09/22 Втр 09:48:49 № 2008915 454

>>2008909
>Сколько секунд будешь пичку разглядывать выискивая вкусняшечку, а?
В детстве мама постоянн опокупала зефир в шоколаде, мне этот кисло-сладкий вкус был прям не очч приятень. Потмо попробовал зефир без шоколада, и прям годнота. И вкусно и в тоже время много есть не хочется, хотя не ел его уже несколько лет точно.

Но справедливо, сейчас эмоций твое фото не особо вызывает и возможно даже если бы пришлось просто дойти до кухни чтоб взять зефирку/мармеладку, то не пошел был.

другой анон

Аноним 20/09/22 Втр 09:57:00 № 2008916 455

>>2008915
У меня мое фото вообще никаких эмоций не вызвало, хотя если говорить именно про зефир, то розовый Нижнеудинский просто охуенный был.
Но это местный сибириский бренд, поэтому сравнивая с теперешними зефирками - они какие-то не такие.
Слишком легкие и воздушные. Наполненные не тягучим вкусом яблока или клубники, в котором застревают зубы, а неабаловом.
А вот на бутылку кефира у меня слюна потекла, даа.

Аноним 20/09/22 Втр 09:59:15 № 2008917 456

>>2008912
Вполне, если грамм 100 съедать за раз, то вполне низкокалорийная вкусняшка.

Вообще многие пивные закуски недооценены у худеющих, вяленое мясо, вяленая рыба, кальмары, креветки(если верить гуглу то даже во фритюре креветки не превышают 150кк на 100г), вареные раки и т.д. Все достаточно низкокалорийно, причем богато белком, и если это морское то еще омега3 и всякими микроэлементами.

В обещм вполне годный перекус если зайти в пивняк и взять закусок. Но обращайте внимание оно как правило соленое, и соответсвенно может удерживать воду в организме. Так что если вес не снижается, не погайтесь.

Аноним 20/09/22 Втр 10:01:33 № 2008918 457

>>2008917
А еще не забудь взять соли, соевого соуса и селеного арахиса.
Потом такой ложку соли, закусил вяленым соелным мясом, запил пол стаканом соевого соуса.
Диета - ВО! будет, атвечаю

Аноним 20/09/22 Втр 10:03:43 № 2008919 458

>>2008918
В чем проблема соли?

Аноним 20/09/22 Втр 10:08:59 № 2008922 459

>>2008919
https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/voz-rekomenduet-sokratite-potreblenie-soli.html

Аноним 20/09/22 Втр 10:20:06 № 2008926 460

>>2008922
ну это в целом рекомендации, к похудению не имеет отношение, я как не особо любитель соленого, даже мясо бывает не солю когда варю, не думаю что как-то мне повредит иногда съесть мяска вяленого.

Аноним 20/09/22 Втр 10:20:23 № 2008927 461

ВОЗ себя уже давненько дискредитировала
Проводите личные исследования и делайте свои выводы

Аноним 20/09/22 Втр 10:25:41 № 2008928 462

>>2008893
бля щас посрал и 113.5 лол

Аноним 20/09/22 Втр 10:35:56 № 2008930 463

>>2008919
Да ни в чём, кроме того что вес будет туда-сюда летать в зависимости от количества соли съеденной за день.

Потом взвешаешься (если взвешиваешься раз в неделю), а там плюс килограмм. Будешь говорить "как же так, я же всё четко соблюдал, наверное жир материализуется откуда-то из подпространства", а это было из-за соли.

При ежедневном взвешивании тоже скачки по 1-2кг не очень мотивируют.

Лучше её контролировать, или вообще перестать добавлять в еду.

Аноним 20/09/22 Втр 11:41:06 № 2008941 464

>>2008928
Хуя ты тугосеря. А неделю назад скок вес был? 110 по таким раскладам или 108.

Аноним 20/09/22 Втр 11:53:46 № 2008945 465

>>2008941
как то так

Аноним 20/09/22 Втр 12:01:11 № 2008948 466

Итак, 500ккал за сутки употребил, было вкусно, но возник вопрос - при дефиците калорий вообще принципиально б/ж/у? Если жиров а 1500ккал есть, а белков и углеводов по нулям, всё-равно же дефицит.
Взвесил свою стандартную порцию, получилось внезапно 200гр 206 без учёта огурцов - я думал по 350 жру. Не всё так плохо, получается.

Аноним 20/09/22 Втр 12:04:33 № 2008949 467

>>2008948
>принципиально б/ж/у?
Сложно ответить, чтобы не было неоднозначности. Обязательно кто-нибудь прицепится к любой неточности и возникнет риск срача.
Вообще не принципиально, но если будешь недобирать норму б и ж - ты просто перестанешь мочь выдерживать такую диету.

Примерно ориентируйся на 100грамм белка (из всех источников) и 60 грамм жиров как на минимум, а остальные калории добивай углеводами.

Аноним 20/09/22 Втр 12:17:09 № 2008957 468

Аноны, как выстроить режим дня и питания? Насколько понял из треда, принимать пищу надо в одно и то же время, и типа за счет этого в промежутках будет меньше хотеться есть, потому что организм отвык от жрания когда попало.

Так вот, как такой режим выстроить? Если сразу хуяк такой и начал есть по часам, вставать в одно время, ложиться тоже, а еще какую-нибудь ходьбу, или тренажёрный зал: лопнешь же через пару недель. Есть какие-нибудь советы на этот счет?

Аноним 20/09/22 Втр 12:26:14 № 2008961 469

>>2008945
Ну ты месяц туда сюда. Какая разница то тогда? Это как количество сигарет выкуриваемых ежедневно подсчитывать.
>>2008948
>принципиально б/ж/у?
принципиально б/ж. Причину этого лучше узнать на своем личном опыте, как это делают все остальные тупорылые хитрожопые жираны в этом треде.

Аноним 20/09/22 Втр 12:34:02 № 2008963 470

>>2008961
> как это делают все остальные тупорылые хитрожопые жираны в этом треде.
Так я ж не делаю так, просто вопрос возник. Я ем обычную еду, а как известно, в ней всё есть, какое-то дефолтное приемлемое соотношение бжу будет.

Аноним 20/09/22 Втр 12:38:07 № 2008965 471

>>2008963
>в ней всё есть, какое-то дефолтное приемлемое соотношение бжу будет
В ней всё есть, но её надо съесть много, и много потратить тяжелым физическим трудом. Тогда наберешь из "обычной еды" достаточно белков и жиров.

Аноним 20/09/22 Втр 12:42:44 № 2008968 472

>>2008965
Вообще мне пока набирать не надо, мне бы скинуть. Физический труд не для меня, я интеллектуал

Аноним 20/09/22 Втр 12:43:51 № 2008969 473

>>2008968
А, траллировать взялся. Ну ладно, как знаешь.

Аноним 20/09/22 Втр 12:44:29 № 2008970 474

>>2008927
> Проводите личные исследования и делайте свои выводы
Поридж успокойся, не тыкай вилкой в розетку, не надо, подумай о матери.

Аноним 20/09/22 Втр 12:46:22 № 2008972 475

>>2008969
Почему траллировать? Я не готов к тренировкам, мне лень, до этого я смог скинуть вес и без них - ходьбы мне достаточно. А набор бжу, для качковских целей, мне не нужен, я готов и мышцы терять. Вот скину лишний вес, тогда посмотрим, нужно ли мне этих ваших мышц.

Аноним 20/09/22 Втр 12:47:04 № 2008973 476

>>2008963
>ем обычную еду
>я жирный
Чо могло пойти не так? Загадка.
Ты не думай, тебя никто не уговаривает ни к чему, ешь свою картошку жареную с солеными огурчиками своей беспонтовой обрыганой вилочкой, ешь соленые закуски или че там выше советовали. Делай че хош.

Аноним 20/09/22 Втр 12:48:16 № 2008974 477

>>2008972
100грамм белка это нормальное количество не для каких не для качковских целей. Это 300-400 грамм мяса/яиц/творога/сыра в день. И сколько-то еще доберется из гарниров.

Аноним 20/09/22 Втр 12:57:08 № 2008978 478

Дефицит калорий в любом случае даст мне похудеть. Мой лишний вес, не из-за недостатка белка.
>>2008973
> Чо могло пойти не так? Загадка.
Нет никакой загадки, а если и есть, я знаю ответ. Для меня было нормально съесть обычную порцию еды, а потом всякими вкусняшками накинуть ещё 800ккалили меньше, все-таки 8кг за 2 года, это не такой быстрый набор веса. Я не математик, чтоб всё считаьь сверх нормы.
Для меня не было чем-то неправильным взять и после того, как съел добрую порцию вареников в масле и аджике, сделать себе кофе с 2 ложками сахара, да с мармеладками заточить.
Обожрался и вспомнил про торт? В рот его! Куча сладкого, куча калорийного и всё это сверх нормальной еды. Начать хрючить прингл раз в 2 дня? - как нехуй делать. Увидел сладкий рулет? - хана ему.
> Делай че хош.
Так и делаю.

>>2008974
Ну значит 100гр и съем, примерно. 4гр употребил, осталось 96 и на примете только кускус и салат из крабовых палочек - что может пойти не так.

Аноним 20/09/22 Втр 13:11:04 № 2008985 479

>>2008978
>осталось 96 и на примете только кускус и салат из крабовых палочек
Сегодня-то уже не парься.

Вот 2 яйца - 20грамм белка.
100 грамм любого мяса или рыбы - 20грамм белка.
100 грамм творога или сыра - 20грамм белка.

Разве сложно наесть 400 грамм вот такой еды как я выше перечислил, а остальное уже добить твоей любимой картошечкой, раз так хочется.

Аноним 20/09/22 Втр 13:16:06 № 2008987 480

>>2008985
>остальное уже добить твоей любимой картошечкой, раз так хочется.
Вот как-то так и родилась легенда о Палыче.
Jirany never changes

Аноним 20/09/22 Втр 13:18:09 № 2008989 481

>>2008987
Всё-таки Палыч это 500ккал в 100 граммах. Там один кусок уже под тыщщу выходит.
Картошечка на порядок лучше.

Аноним 20/09/22 Втр 13:30:31 № 2008992 482

>>2008970
Регулярно о маме. Вашей.
Прекрасная женщина.

Аноним 20/09/22 Втр 13:49:47 № 2008996 483

>>2008992
Думаю*
Задумался.....

Аноним 20/09/22 Втр 14:19:28 № 2009002 484

>>2008989
А в жареной картошечке скок калорий? И чем глобально крахмал+масло отличается от сахар+масло?

Аноним 20/09/22 Втр 14:21:05 № 2009003 485

>>2009002
>А в жареной картошечке скок калорий?
Столько сколько масла налил и картохи положил в сковороду, столько и калорий.
Глобально ничем не отличается от сахар+масло, но вкуснее же намного и объемнее.

Аноним 20/09/22 Втр 14:25:40 № 2009005 486

>>2008987
Что за палыч?

Аноним 20/09/22 Втр 15:32:40 № 2009020 487

>>2008735
Тебе нахуй не нужно 200г белка в день.
Я ориентируюсь на 120г, учитывая, что у меня Безжировая 80 кг вряд ли тебе нужно больше.

Аноним 20/09/22 Втр 15:34:03 № 2009021 488

>>2008742
Сгинь.
Это вообще несравнимо.
Если ты на десерт курицу ешь, ты просто дебил.

Аноним 20/09/22 Втр 15:36:27 № 2009022 489

>>2008765
Поверим. Кожу резал или забил?

Аноним 20/09/22 Втр 15:40:41 № 2009026 490

>>2008917
Креветки в кляре 220.
И в два раза меньше белка чем в курице.
Да ещё алерген мощный.
И достаточно дорого.
Да нахуй такое счастье.

Аноним 20/09/22 Втр 15:41:46 № 2009027 491

>>2008926
Вообще-то имеет.
Перебор соли держит воду, выше вес,
выше давление и так далее.

Аноним 20/09/22 Втр 15:44:24 № 2009029 492

>>2008948
Это один приём в день?
Лучше хотя бы 1 грамм белка на килограмм веса минус жир наедать.

Аноним 20/09/22 Втр 15:46:49 № 2009030 493

>>2009029
> Это один приём в день?
Жареной картошки? Да, один.
> 1 грамм белка на килограмм веса минус жир
Всмысле минус жир? Типо я вешу 102кг, но белка надо столько, сколько я весил бы, если б жира не было?

Аноним 20/09/22 Втр 15:48:00 № 2009031 494

>>2008957
Начни с режима сна.
Через две недели начни ходить и так далее.
Никто от тебя подвигов не ждёт.
Можешь вообще нихуя не делать-то твоя жизнь.

Аноним 20/09/22 Втр 15:49:57 № 2009033 495

>>2008974
100 грамм это полкило сырого мяса.
Достаточно много для ничегонеделания.

Аноним 20/09/22 Втр 15:51:56 № 2009035 496

>>2008985
2 яйца 12 грамм белка максимум.
Это если нулевые. Если 1-2 класса, то меньше.

Аноним 20/09/22 Втр 15:53:58 № 2009038 497

>>2009030
Да. Если ты 102 кг и Безжировая, допустим, 70 кг,
То самый минимум белка будет 70 грамм. Если будешь тренироваться 105+-

Аноним 20/09/22 Втр 16:16:51 № 2009048 498

Так и не понял, как надо питаться. Вешу 70кг. Это мне надо 70гр жира в день съедать и 100 грамм белка, все верно? А углеводов сколько?

Аноним 20/09/22 Втр 16:18:33 № 2009049 499

>>2009048
ошибся тредом, я не худею, а хочу наоборот набрать мышц. занимаюсь в зале.

Аноним 20/09/22 Втр 16:42:40 № 2009063 500

>>2009026
Ну я же не на постоянку это перечислил а как перекус в дороге или вксняшку. Сам более-менее регулярно ем только вяленую грудку птицы(курица, индейка, утка) ну раз в несколько месяцев креветок жареных и иногда раков, вот кстати на выходных какраз варил.

Аноним 20/09/22 Втр 18:35:35 № 2009079 501

>>2008957
>типа за счет этого в промежутках будет меньше хотеться есть, потому что организм отвык от жрания когда попало.
Скорее выработается привычка, которая будет бессознательным регулятором, не дающим тебе задумываться о приёмах пищи в другое время.

Аноним 20/09/22 Втр 18:46:41 № 2009081 502

>>2008957
Я думаю тут не время важно, а что если ты будешь есть регулярно и правильно распланируешь потребление еды, то не будешь досижывать до голодухи, которая провоцирует зажеры, когда ешь и не можешь наесться. Также хаотичное потребление пищи провоцирует перекусы, которые могут оказать не менее калорийным чем полноценный прием пищи.
С точки зрения похудения не думаю что играет хоть какую-то значительную роль. Но вот чисто для себя будет проще.

Аноним 20/09/22 Втр 19:13:13 № 2009082 503

>>2009021
Сливки жирные пью с орехами
На десерт

Зрачки вертикальные становятся от такого кайфа

Аноним 20/09/22 Втр 20:52:14 № 2009097 504

Что-то я обожрался, хотя по подсчётам, которые я в большую сторону округлял, 1500ккал не должно набираться.

Аноним 20/09/22 Втр 22:03:25 № 2009103 505

Живёшь такой весь день с мыслью о том, что в холодильнике есть пачка свиных ушей, которую можно заточить, вечером решаешь, что момент настал, открываешь холодильник, а нет больше никакой пачки...
Добрался колбасой

Аноним 20/09/22 Втр 23:11:21 № 2009115 506

>>2009103
>Живёшь такой весь день с мыслью о том, что в холодильнике есть пачка свиных ушей...

Аноним 20/09/22 Втр 23:38:08 № 2009121 507

Чет догоняться 50гр грецких такая себе идея, слишном ЖИРНО, а я еще решил 100гр чернослива ежедневно жрать чтобы сранье наладить.

Аноним 21/09/22 Срд 02:50:54 № 2009129 508

>>2009121
>100гр чернослива ежедневно жрать чтобы сранье наладить.
Может лучше попробуешь найти баланс в питании, а не будешь жрать как сука?

Аноним 21/09/22 Срд 05:53:34 № 2009140 509

>>2009129
двачую, у меня со сраньем вообще все ок стало, с первого же дня дефицита.

Аноним 21/09/22 Срд 12:11:04 № 2009180 510

>>2008766
Вода

Аноним 21/09/22 Срд 12:27:37 № 2009185 511

>>2008779
Какой тебе спорт, тупо час в день ходить.

Аноним 21/09/22 Срд 12:29:38 № 2009188 512

ВЫШЕЛ ПОХОДИТЬ
@
МОГИЛИЗИРОВАЛИ

Аноним 21/09/22 Срд 12:30:40 № 2009189 513

>>2009188
@
ПОХУДЕЛ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ

Аноним 21/09/22 Срд 12:31:22 № 2009191 514

>>2009189
@
СБРОСИЛ 100% ВЕСА

Аноним 21/09/22 Срд 12:33:42 № 2009192 515

Как считать калорийность скажем куриных шей? там же костей хуева гора, и вот эта калорийность 297кк в чистом мясе шей? или в мясе с костями?

Аноним 21/09/22 Срд 12:35:14 № 2009194 516

>>2009192
Ошибайся в лучшую для похудения сторону.

То есть считай как будто 297 это вместе с костями. Если там на самом деле меньше - тебе же лучше.

Аноним 21/09/22 Срд 12:36:12 № 2009195 517

>>2009192
Кости ничего не весят

Аноним 21/09/22 Срд 12:37:38 № 2009196 518

>>2008900
А угли? Тренировка со штангой надеюсь?

Аноним 21/09/22 Срд 12:38:18 № 2009197 519

>>2009195
ну дак там и мяса нихуя толком, думаю кости даже потяжелее в общей массе.

Аноним 21/09/22 Срд 12:38:25 № 2009198 520

>>2008901
Выглядит отлично!
На этом можно худеть 100%!

Аноним 21/09/22 Срд 12:39:16 № 2009199 521

>>2008909
Нет шоколада.
Неинтересно.

Аноним 21/09/22 Срд 12:49:47 № 2009201 522

>>2009196
ну это я расписал ток завтрак ужин. Они то будут

Треня и штанга, и турник с весом, норм же или кринж?

Аноним 21/09/22 Срд 12:56:21 № 2009203 523

>>2009082
Сильно на любителя.

Аноним 21/09/22 Срд 12:58:04 № 2009204 524

>>2009201
Норм конечно

Аноним 21/09/22 Срд 13:47:50 № 2009217 525

Как началась осень, мне захотелось жрать больше и сытнее. Ещё обед не начался, а я уже наел 2/3 нормы калорий и всё ещё хочу есть. Летом из-за жары с этим проблем не было. Как выходить из ситуации?

Аноним 21/09/22 Срд 14:14:03 № 2009225 526

>>2009217
Берёшь пачку сиофор-500, начинаешь есть по 3 таблетки в день - профит.

Аноним 21/09/22 Срд 18:13:31 № 2009254 527

>>2009217
Учись хотеть есть и не жрать.
Пей пару 1.5 литровых бутылок минералки до обеда.

Аноним 21/09/22 Срд 19:52:08 № 2009267 528

>>2009254
>Пей пару 1.5 литровых бутылок минералки до обеда.
Это как? Я 2 литра за день еле выпиваю, меня начинает разрывать, и моча прозрачная.

Аноним 21/09/22 Срд 23:09:58 № 2009284 529

У скольких же жиранов опять диета пойдет по пизде из-за ебейшего стресса 😥

Аноним 21/09/22 Срд 23:16:58 № 2009288 530

>>2009284
Это меньшие проблемы.

Аноним 22/09/22 Чтв 02:06:26 № 2009305 531

>>2009189
@
ПОПАЛА ПУЛЯ В ЯЙЦА
@
МОГ И НЕ ХУДЕТЬ

Аноним 22/09/22 Чтв 02:11:40 № 2009306 532

>>2009284
Дружок-пирожок, всё хорошо, можешь кушать палычи, дальше нас ждет только Западный фронт без перемен. Если прошел КПТ курс, то тогда тебя ждёт Похождения бравого солдата Швейка, то ты ведь не прошел? В любом случае, похудение офф, как минимум на этот месяц пока первые 300 000 человек не наберут. Блять. Блять. Блять.

Аноним 22/09/22 Чтв 02:45:36 № 2009311 533

Че там жираны поясните нас берут в армию?

Аноним 22/09/22 Чтв 03:34:25 № 2009315 534

>>2004801
ну блять, в итоге я заболел просто, потому что попал под дождь, когда шел из качалки.
Несколько дней практически нихуя не ем.

Аноним 22/09/22 Чтв 03:58:09 № 2009316 535

>>2009311
Конечно, 25-30кг на изи скидываются в первые два месяца службы

Аноним 22/09/22 Чтв 10:29:14 № 2009347 536

>>2009311
Берут, конечно. С 3й степенью вроде не возьмут, дадут отсрочку. По крайней мере раньше так было.
https://youtube.com/watch?v=MZuq3rtAiZc

Аноним 22/09/22 Чтв 12:27:30 № 2009360 537

>>2009316
Получается можно ща отжираться, все равно на изи скинется потом хммм

Аноним 22/09/22 Чтв 17:53:40 № 2009406 538

Что-то я за день употребил максимум 500ккал, скорее всего и 400 нет, а уже 20:00 подхо�