Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 10954421
1389026555998.jpg 35Кб, 440x495
440x495

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется. 

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками? 
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
Аноним 12/04/21 Пнд 05:43:24 17520592
15194001718300.jpg 56Кб, 597x519
597x519
Джве недели жрал каши ебаные и мясо вареное, спортом занимался. Кое как сбросил с 113 до 110. Дал слабину на выходных и всё, снова 113. Пиздец, как же я себя ненавижу.
Аноним 12/04/21 Пнд 05:52:49 17520603
>>1752059
Вы заебали. Вес колеблется в пределах двух килограмм в течении суток, сбросил ты не жир, а воду. Многие каши калорийны, в них много углеводов и на них вполне можно разжиреть. Цифра на весах - хуйня, надо смотреть на состав тела. Считай калории в приложениях, объективно ты недооцениваешь съеденное. Исключай сладкие газировки и любые жидкие углеводы. Кардио - хуйня, силовые сжигают жир лучше.

Аноним 12/04/21 Пнд 05:59:41 17520614
>>1752059
Забаньте этого идиота
Аноним 12/04/21 Пнд 06:00:49 17520625
>>1752060
>> Цифра на весах - хуйня, надо смотреть на состав тела
При весе 110 состав тела - это чистый жир, тут к бабке не ходи
Аноним 12/04/21 Пнд 06:02:35 17520646
>>1752060
Я силовыми с тренером занимаюсь.
Утром ем овсянку, в обед гречу с мясом, вечем творог/рыбу. А на выходных пожрал блинов со сгущенкой, и колбасу с пивком
Аноним 12/04/21 Пнд 06:05:16 17520657
>>1752064
Забаньте этого идиота
Аноним 12/04/21 Пнд 06:12:01 17520668
>>1752065
Если жиробасом ты был всю жизнь, то легко можешь жечь мышцы и сохранять жир, поэтому нужно грамотно подбирать БЖУ, потреблять много белка и в то же время не ограничивать жиры с углеводами. На первых порах считать калории на глаз не получится, я тебе это гарантирую, ты будешь переедать даже хуйцами с гречкой.

У меня есть знакомый который худеет полгода точно так же, на выходных у него постоянно читмилл с пиццами, тортами, пирожными и пивком, собственно бесконечно ловит откат, лол.
Аноним 12/04/21 Пнд 06:12:28 17520679
Аноним 12/04/21 Пнд 06:55:20 175206910
>>1752059
СУКА, НЕВОЗМОЖНО за пару дней набрать 3 кг даже 1 кг не получится организм не способен так много за раз откладывать жира, ты долбаеб воды набрался
Аноним 12/04/21 Пнд 07:02:50 175207111
Аноним 12/04/21 Пнд 07:03:44 175207212
Аноним 12/04/21 Пнд 07:06:24 175207413
ГОВНО ТУТ?
Аноним 12/04/21 Пнд 07:08:02 175207614
>>1752043
Нет, не обидел, просто потратил моё время на хуйню. Рабочий момент, если б я обижался на тех кто время моё тратит впустую я бы уже в дурку слег.
Аноним 12/04/21 Пнд 07:10:45 175207715
>>1752044
>ожирение
>есть в МКБ
>здоровые люди
Держи в курсе, аноний. Здоровые люди - не жирные.
А диабет второго типа с ожирением близки так, как даже я не был близок к твоей маме.
Аноним 12/04/21 Пнд 07:12:20 175207816
Аноним 12/04/21 Пнд 07:12:39 175207917
>>1752066
>Если жиробасом ты был всю жизнь, то легко можешь жечь мышцы и сохранять жир
Пруфы?
Аноним 12/04/21 Пнд 08:34:35 175209418
>>1752078
Почему тебя не банят, хуйня?
Аноним 12/04/21 Пнд 09:26:42 175210119
image.png 395Кб, 600x600
600x600
Аноны, пробовал кто Прозак для избавления от голода? Работает?
Аноним 12/04/21 Пнд 09:30:55 175210220
>>1752101
У тебя психологический голод. Тут лучше к психотерапевту
Аноним 12/04/21 Пнд 09:42:29 175210621
>>1752101
Ебать ты отчаянный
Аноним 12/04/21 Пнд 09:43:37 175210722
Аноним 12/04/21 Пнд 09:55:46 175210823
image.png 87Кб, 760x616
760x616
image.png 274Кб, 623x772
623x772
>>1752101
>Микробы могут делать это с помощью двух потенциальных стратегий: (i) вызывать тягу к продуктам, на которых они специализируются, или к продуктам, подавляющим их конкурентов, или (ii) вызывать дисфорию до тех пор, пока мы не будем есть продукты, улучшающие их физическую форму. Мы рассматриваем несколько потенциальных механизмов микробного контроля пищевого поведения, включая микробное влияние на пути удовлетворения и насыщения, выработку токсинов, которые изменяют настроение, изменения рецепторов, включая вкусовые рецепторы, и захват блуждающего нерва, нервной оси между кишечником и мозгом.

Не корми их сладостями, фастфудом и уксусом. Жри натуральный живой йогурт без сахара. Находящиеся в нем бактерии подавляют этих пидорасов.
Аноним 12/04/21 Пнд 10:06:34 175211024
>>1752108
>biology suggests
>Evolutionary conflict between the host and microbiota may lead
>Exerting self‐control over eating choices may be
>Acquired tastes may be due to the acquisition of microbes
>Our review suggests
В каждом предложении "может быть". С чего начинали в аннотации, тем же и закончили: изначально предполагали всё это, провели обзор исследований и по итогам обзора продолжаем предполагать? Ну ок, ебать
Аноним 12/04/21 Пнд 10:08:45 175211125
image.png 585Кб, 625x476
625x476
>>1752110
Раб микробов, спок. Пойди наверни сладенького.
Аноним 12/04/21 Пнд 10:08:53 175211226
>>1752101

Работает. Но ценой протекшего чердака, флуоксетин очень коварная хуйня.
Аноним 12/04/21 Пнд 10:14:19 175211427
>>1752108

Ой все.

На самом деле, посаны, вы просто одержимы бесами чревоугодия, ага.
Аноним 12/04/21 Пнд 10:22:25 175211728
>>1752112
А, ну тогда нормально. Чердак у меня и без того протекший.
Аноним 12/04/21 Пнд 10:30:03 175211829
>>1752117
>Флуоксетин
>Побочные действия
>Сексуальная дисфункция — частый побочный эффект ингибиторов обратного захвата серотонина. В частности, он может включать в себя трудности сексуального возбуждения, эректильную дисфункцию, потерю интереса к сексу и аноргазмию (невозможность достижения оргазма). Также возможны генитальная нечувствительность[19], нарушение эякуляции[1], утраченный или сниженный ответ на сексуальные стимулы и ангедония при эякуляции. Хотя побочные эффекты в сексуальной сфере обычно обратимы, они могут длиться месяцами, годами или даже постоянно после прекращения приёма препарата[20]; такая ситуация получила название пост-СИОЗС-сексуальной дисфункции
Да, нормально.
Аноним 12/04/21 Пнд 10:47:52 175212230
>>1752111
Раб веры, спок, то, что я поссал на "может быть" не означает, будто я ем сладкое или вообще углеводы.
Аноним 12/04/21 Пнд 10:50:21 175212631
>>1752009
>как считать многосоставные блюда ?
По идее считать все ингредиенты до готовки, а потом на их основании высчитывать калорийность одной порции.
Но во-первых заебёшься это делать, во-вторых это тупо невозможно, если готовит мамка или ешь в кафе, поэтому я сейчас ищу готовое блюдо в калькуляторе и округляю в большую сторону.
Аноним 12/04/21 Пнд 10:53:00 175212732
image.png 610Кб, 950x400
950x400
>>1752122
Хуясе тебя плющит от токсинов. Я с человеком разговариваю или с грибком?
Аноним 12/04/21 Пнд 11:35:42 175213633
)
Аноним 12/04/21 Пнд 11:55:14 175214634
>>1752118
Это пишут в основном чтобы всякие придурки сами себя не заключили насмерть и чтобы отбиться в суде от одного миллион горемыки с тяжёлыми побочками.
Флуоксетин в реальности мягонький и безобидный препарат. Можно попробовать, если отдаёшь себе отчёт в том, что творишь.
Аноним 12/04/21 Пнд 12:00:00 175215435
15133352102240.png 83Кб, 500x545
500x545
>>1752146
>Флуоксетин в реальности мягонький и безобидный препарат.
Разбить бы тебе ебало в реале.
Аноним 12/04/21 Пнд 12:16:46 175216436
Я не понимаю почему в калькуляторах калорий все что жаренное сразу плюс дохуя калорий, а если я жарю без масла?
Аноним 12/04/21 Пнд 12:19:34 175216837
>>1752164
считай продукт сырым
Аноним 12/04/21 Пнд 12:26:05 175217138
Аноним 12/04/21 Пнд 12:26:56 175217239
Аноним 12/04/21 Пнд 12:31:22 175217640
odezhda-gasp-ku[...].jpg 70Кб, 600x300
600x300
Чем плох пикрил? почему его тут периодически обоссывают? Ведь по идее не смотря на его пятиразовый ЗОЖ намаз, это дейтсвует. Не надо считать калории и жирная пидорашка не отожрется вновь
Аноним 12/04/21 Пнд 12:31:51 175217741
Аноним 12/04/21 Пнд 12:35:39 175218042
>>1752177
фарма фармой. Я же не про его форму физическую. А про конкретно режим питания. Я не спорю он хуесос, продает бады своих компаньонов. Но хоть не собирает донаты. А видя его хомяков. Мог вполне за стрим 10 тыс минимум брать
Аноним 12/04/21 Пнд 12:36:24 175218143
Аноним 12/04/21 Пнд 12:59:03 175219444
image.png 914Кб, 669x1000
669x1000
Можно использовать в качестве белка? Или тут от творога одно название?
Аноним 12/04/21 Пнд 12:59:21 175219645
>>1752176
И кто это? Батя твой?
Аноним 12/04/21 Пнд 13:30:12 175222546
>>1752194
>белка 18 гр
Нет, нельзя.
Аноним 12/04/21 Пнд 13:33:09 175222847
>>1752176
>почему его тут периодически обоссывают?
Завистливые пидорахи всегда завидуют успешным
Аноним 12/04/21 Пнд 13:33:11 175222948
Аноним 12/04/21 Пнд 13:41:14 175223449
>>1752194
Используй в качестве еды.
Аноним 12/04/21 Пнд 13:41:40 175223550
image.png 52Кб, 327x133
327x133
Аноним 12/04/21 Пнд 13:42:22 175223651
>>1752196
не совсем, просто с ним как то твою мамашу в два ствола долбили.
Аноним 12/04/21 Пнд 13:44:21 175223752
>>1752225
36гр белка 0 углей 0 жиров, чому нет?
Аноним 12/04/21 Пнд 13:57:14 175224253
>>1752194
а у самого голова не может думать ?
Аноним 12/04/21 Пнд 13:59:54 175224354
Аноним 12/04/21 Пнд 14:01:09 175224455
>>1752022
Я уже рассказывал об этом, хоть меня никто и не спрашивал, но могу для тебя повторить. Правда, я нищеброд и в фирменный шмот не одеваюсь. А уж тем более не хожу по магазинам для богатырей - там вообще дикий оверпрайс.
Со штанами все просто. Джинсы есть на рынке, всегда, и несколько видов. На Али - тоже полно джинсов и по весьма вменяемому ценнику. В обычных магазина обычно размеры есть только до 42-44, в модных-молодежных - до 38-40. Я ношу 46-48.
Карго-штаны еще люблю, но вот с ними все стало плохо - размеров нету. Ни на рынке, ни на Али. Они тоже обычно до 44 американского размера примерно.
Футболки обычно заказываю в интернете: али, вайлдбериз, бонприкс. Размеры есть, цены вменяемые.
Кофты и свитера - рынок или те же интернет магазины.
Трусы - натягиваются всегда, но быстро рвутся от напряжения.
С ремнями проблема. Все ремни обычно до 100-120, а мне надо 140+. Покупаю в военторге - крепкие, недорогие и до 160 есть размеры.
За куртки не скажу - куртки я последние лет 5 не покупал. Старые донашиваю.
180кг не на диете

>>1752194
Эх, помню по молодости ел половину такой пачки на завтрак, сидя на турбо-диете...
Сейчас бы съел минимум полторы, а может и 2 - чтобы не обветривалось.
Аноним 12/04/21 Пнд 14:04:49 175224756
>>1752244
Со штанами проблем нет, а вот все что с верхом - пиздец, я жирный но при этом талия узкая, и прямо над ней огромное пузо с сиськами и довольно широкими плечами, пиздец а не фигура, я это все спросил к тому что как не посмотришь на молодых, так у них там у всех оверсайз да такой, что кажется и на мне будет огромным, а где они его берут я хз, в обычных магазинах в городе все нереально маленькое
Аноним 12/04/21 Пнд 14:46:21 175226157
image.png 467Кб, 646x323
646x323
Это баклажановый, я вот ща посмотрел на свой завтрак (пикрил) подумал, я ведь неосознанно близок к кето. Все вокруг углями пугают, гречку я ненавижу, жрал до диеты картошку макароны и булки из углей в основном, в итоге сейча стал их употреблять крайне редко, раз в 2-3 дня, только чай с сахаром в завтрак пью. Надо наверное что-то менять, только учитывая мою ненависть к крупам в целом я хуй его знает, какие угли добавить
Аноним 12/04/21 Пнд 14:47:24 175226358
>>1752261
Какие виды круп пробовал?
Аноним 12/04/21 Пнд 14:49:05 175226759
>>1752235
Микробы не живут 3 месяца без еды.
Аноним 12/04/21 Пнд 14:49:45 175226860
>>1752263
Да любые, у меня родители крупы в целом любят, гречка, кускус, ячневая каша, овсянка, рис (его наверное неправильно к крупам относить, но из этой оперы в любом случае). Манную кашу разве что любил, и то как десерт, чтобы туда сахара и масла было наебнено.
Аноним 12/04/21 Пнд 14:50:35 175227061
>>1752268
можешь открыть для себя кучу бобовых, если варить не боишься
Аноним 12/04/21 Пнд 14:53:44 175227262
>>1752270
Всю жизнь думал, что в бобовых белок, веганы же в своих холиварах про них затирают, когда им говорят, что они белка недополучают, или я что-то путаю...
Аноним 12/04/21 Пнд 14:54:46 175227363
>>1752272
ну не так чтобы и много, ну да есть, но в разы меньше чем в мясе, но больше чем вообще в крупах
Аноним 12/04/21 Пнд 15:01:07 175227564
>>1752261
> Это баклажановый

Че с весом? Или визуально хоть изменился?
Аноним 12/04/21 Пнд 15:08:56 175227765
>>1752261
Что за салат в левой тарелке? Яичный штоле?
Аноним 12/04/21 Пнд 15:33:12 175228766
Аноним 12/04/21 Пнд 15:33:17 175228867
>>1752261
Нахуя тебе что-то менять, если ты роняешь вес и не чувствуешь дискомфорта?
Аноним 12/04/21 Пнд 16:14:09 175231268
>>1752275
Ну визуально родители говорят что бока маленько поменьше стали и провисли, особенно батя после больнички как вернулся

>>1752277
>>1752287
Творог с чесноком, перцем и чутка укропа.

>>1752288
У меня ебическая фобия по поводу обращений к врачу, да и денег на нормальных врачей и всю хуйню нет особо, поэтому сам пытаюсь как-то хоть контролировать вред потенциальный, стремно копыта протянуть от своей диеты, надо про это тоже думать.
Аноним 12/04/21 Пнд 16:15:24 175231469
>>1752312
И какой вред в том, чтобы не есть кашу?
Аноним 12/04/21 Пнд 17:00:31 175234770
>>1752261
>только чай с сахаром в завтрак пью
Оптимальное количество сахара — 0. Угли его пугают, гречку ненавидит, зато жрет сахар. Странно.

>учитывая мою ненависть к крупам
В крупах и хлебе витамины группы B. Покупай нешлифованный рис и цельнозерновой хлеб, например. Чем меньше переработаны зерна, тем больше пользы.

Читай >>1752024
Аноним 12/04/21 Пнд 17:14:53 175238171
>>1752347
>Оптимальное количество сахара — 0. Угли его пугают, гречку ненавидит, зато жрет сахар. Странно.
Я не для удовольствия его оставил, а как раз опасаясь, что сахар просядет и мне хуево будет, вдруг я диабетик, это вполне вероятно.

>Покупай нешлифованный рис и цельнозерновой хлеб, например. Чем меньше переработаны зерна, тем больше пользы.
Не то, чтобы я на это влиял, но подумаю

>>1752314
>И какой вред в том, чтобы не есть кашу?
Да просто цепочка, мб и ложная, весь тред так настраивает хейтить кето, что теперь кажется, что если твой рацион похож не кето - ты совершаешь пиздец ошибку и все такое.
Аноним 12/04/21 Пнд 17:19:32 175238872
>>1752024
Простыня хорошая, но это вольный пересказ Ластига Eat Real. Вообще жирдяям и стремящимся хорошо бы приобщиться к первоисточникам, хороший дядька и хорошие тезисы.

https://www.youtube.com/watch?v=x4sRsb0a30Y
Аноним 12/04/21 Пнд 17:22:15 175239073
>>1752381
>Я не для удовольствия его оставил, а как раз опасаясь, что сахар просядет и мне хуево будет, вдруг я диабетик, это вполне вероятно.
>Diabetes mellitus (DM), commonly known as diabetes, is a group of metabolic disorders characterized by a high blood sugar level over a prolonged period of time.
Вы что-то путаете, дражайший товарищ.
Аноним 12/04/21 Пнд 17:29:24 175239474
>>1752024
Почему надо отказываться от сахара и при этом можно есть фрукты?Все-равно имеем ту же глюкозу с фруктозой, что за ебанутое правило?
Аноним 12/04/21 Пнд 17:36:53 175239675
>>1752394
Не те количества и не та наполненность клетчаткой.
Аноним 12/04/21 Пнд 17:44:58 175239876
Почему калькуляторы разное показывают. Вольфраму в шапке можно доверять?
Аноним 12/04/21 Пнд 17:47:46 175240077
>>1752390
Так их же 2 типа, при одном сахар проседает, при другом наоборот высокий, нет?
Аноним 12/04/21 Пнд 17:50:42 175240278
>>1752396
Ну в одном апельсине или яблоке 3 ч.л. тех же сахаров, зачем принципиально отказываться от каких-нибудь пироженок/пряников или пары конфет к чаю? просто ограничивай себя и проблем не будет. Не понял про клетчатку, она как зашла, так и вышла.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:00:10 175240579
что вкусного и не слишком вредного можно попить с чаем? я подсел на зефир недавно, хочу найти ему замену
Аноним 12/04/21 Пнд 18:01:09 175240680
>>1752400
>при одном сахар проседает
это не диабет, это инсулинома или рак, кек
Аноним 12/04/21 Пнд 18:09:05 175240881
>>1752394
Есть же разные фрукты. В сливе или грейпруте сахара чуть больше, чем в капусте. Клубника, черника и т.д.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:10:31 175241082
>>1752402
Потому что в пироженке 3 ложки сахара и 30 ложек углей, которые действуют так же как сахар? А в яблоке 3 ложки сахара, вода, клетчатка и витамины?
Аноним 12/04/21 Пнд 18:17:40 175241483
5f9e3444488ddbf[...].jpeg 88Кб, 900x900
900x900
105777.jpg 208Кб, 1024x1591
1024x1591
>>1752405
Вот это заебись, можешь еще желе какое-нибудь сам заебенить.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:21:05 175241684
>>1752381
Пиздец, у тебя в голове насрано. Твой рацион имеет довольно мало общего с кето, не переживай. Тем более, его хейтят буквально двое шизоидов.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:22:54 175242085
>>1752400
Сахар не проседает ни при одном, учитывая, что ты под два центнера весишь, тебе грозит только второй тип. Второй тип злоупотребление сахарка подстегивает.

>>1752406
Инсулинома и есть рак, тащемта
Аноним 12/04/21 Пнд 18:25:44 175242286
>>1752420
инсулинома доброкачественная в 90% случаев, держу в курсе
Аноним 12/04/21 Пнд 18:27:57 175242487
>>1752410
>30 ложек углей
Каких еще углей? мучных? Ешь ведь крупы, макароны, или хлопья, охуеть, какой яд. Главное количество сахара, естественно, в десертах его больше, но это не значит что его есть совсем нельзя, мне круассан с чашечкой кофе на завтрак худеть не мешает, зато психика в порядке.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:32:08 175242988
Здарова, жираны.

У меня есть собака, я её иногда перекармливаю. Из-за этого она немного толстеет. Когда это замечаю - сажаю её на диету - она худеет.

Так вот. Есть идея стартапа - сделать такую же хуйню для людей. То есть, продавать жиранам сервис подписки, который будет присылать еды ровно на столько калорий, сколько нужно для похудения. Вы бы подписались?
Аноним 12/04/21 Пнд 18:32:33 175243089
>>1752414
Я потихоньку начинаю понимать негатив от тех, кто был возмущен похудением на сникерсах в данном треде.
не на диете
Аноним 12/04/21 Пнд 18:36:56 175243690
>>1752422
Инсулинома чаще встречается в составе МЭН, имеющего серьезную тенденцию к малингизации
Аноним 12/04/21 Пнд 18:36:57 175243791
>>1752424
Но это правда, макароны, крупы и хлопья это не здоровая еда. Гликемический индекс гречки высок как у палыча. Единственное достоинство, что их можно производить тоннам и годами хранить, это хороший товар.
Круассан с кофе кста можно заменить творожной запеканкой с сахзамом и ложкой ванильного ликёра.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:37:30 175243892
Посоветуйте годные слабительные. Желательно в таблетках. Чтобы потом без рака жопы и прочей фигни. 500~700 бюджет
Аноним 12/04/21 Пнд 18:38:43 175243993
Аноним 12/04/21 Пнд 18:39:13 175244194
>>1752437
> Единственное достоинство, что их можно производить тоннам и годами хранить, это хороший товар.
Гречка издревле была предметом запасов, отсюда своеобразный фетиш на нее.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:40:28 175244295
Аноним 12/04/21 Пнд 18:42:17 175244496
>>1752430
А что не так? 90 ккал всего.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:47:15 175244897
>>1752416
>его хейтят буквально двое шизоидов
Кето — ебнутая хуйня. Как и советы жрать побольше углеводов и как можно меньше жиров.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:58:27 175245298
>>1752438
Псиллиум. Самый топ. Остальные говно. Ложи хуй на тех кто другое советует
Аноним 12/04/21 Пнд 19:04:55 175245799
>>1752076
Так и я из-за вас время на хуйню потратил, так что мы квиты
Аноним 12/04/21 Пнд 19:06:05 1752458100
>>1752077
>> Здоровые люди - не жирные.
Ерунду говорите, дорой мой. Я вот жирный, но здоровый.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:07:52 1752460101
>>1752458
Здоровый как пельмень — это не здоровый в медицинском смысле.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:09:31 1752463102
>>1752458
>5B81 Obesity
>Obesity is a chronic complex disease
>хроническое заболевание
>здоровый
Аноним 12/04/21 Пнд 19:17:06 1752472103
Можно ли набирать вес если жрать только овощи и фрукты? Там же есть калории как никак
В одной груше 150кк
В яблоке 150кк
В огурце помидоре по 20кк
???
Аноним 12/04/21 Пнд 19:17:45 1752473104
Аноним 12/04/21 Пнд 19:18:39 1752475105
image.png 546Кб, 600x600
600x600
500ккал в одной крошечной пачечке 75гр(((( какой пиздец
Аноним 12/04/21 Пнд 19:23:31 1752479106
>>1752472
Я свои 180кг на яблоках набрал. Спасибо этому треду, что объяснили мне это.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:25:29 1752480107
>>1752402
>Не понял про клетчатку, она как зашла, так и вышла.
Поймёшь, когда узнаешь что у яблока ГИ = 30, а у пряников = 60
Аноним 12/04/21 Пнд 19:28:12 1752481108
>>1752448
Лицензия держателя в курсе при себе имеется?
>>1752429
Ты же знаешь что собака не может снять себя с цепи и в магазин пойти, да?
А санатории для людей уже давно есть, ещё какбэ с советских времён.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:28:59 1752482109
>>1752457
На какую и из-за каких "нас"?
Аноним 12/04/21 Пнд 19:29:27 1752483110
>>1752460
>> Здоровый как пельмень — это не здоровый в медицинском смысле.
Но и не обязательно больной в медицинском смысле
Аноним 12/04/21 Пнд 19:30:06 1752484111
>>1752472
>В яблоке 150кк
Откуда?
Аноним 12/04/21 Пнд 19:32:45 1752486112
>>1752463
>> Obesity is a chronic complex disease
Как вы ловко перепрыгнули с диабета на obesity
Вы уж оставайтесь в рамках, посмотрите по цепочке, с чего все началось: против утверждения "Диеты работают и в долгосрочном плане, если их придерживаться долгосрочно" возраженяи есть?
На людей с obesity это утверждение, кстати, тоже распостраняется, несмотра на их нездоровость
Аноним 12/04/21 Пнд 19:33:21 1752487113
>>1752475
А ноете вы чего? 500 так 500, какая вам разница?
Аноним 12/04/21 Пнд 19:33:55 1752490114
>>1752479
Покажите тушу в 180кг
Аноним 12/04/21 Пнд 19:34:58 1752492115
>>1752482
На ту же самую хуйню, на которую потратили вы свое время.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:35:45 1752493116
>>1752480
ГИ в этом треде не имеет ровно никакого значения.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:36:26 1752494117
>>1752493
Пряники в этом треде не имеют ровно никакого значения.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:36:42 1752495118
Аноним 12/04/21 Пнд 19:39:42 1752498119
Аноним 12/04/21 Пнд 19:40:34 1752499120
Аноним 12/04/21 Пнд 19:41:14 1752500121
>>1752498
Тому, кто поместил фотографию чипсов и написал про их калорийность.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:41:44 1752501122
>>1752494
Пряники есть можно, никто не запрещает
Аноним 12/04/21 Пнд 19:42:29 1752503123
>>1752500
Что значит какая разница? Хочца скушать, но больно дорого выходит по калориям
Аноним 12/04/21 Пнд 19:46:00 1752506124
>>1752503
Займитесь чем-нибудь полезным, и дурацкие желания вылетят из вашей головы.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:46:55 1752507125
>>1752506
Зачем такие как ты вообще сидят в этом треде?
Аноним 12/04/21 Пнд 19:53:26 1752515126
>>1752486
>против утверждения "Диеты работают и в долгосрочном плане, если их придерживаться долгосрочно" возраженяи есть?
Да есть.
Во-первых надо придумать оправдания почему участники биггест лузера вернули вес
https://www.nytimes.com/2016/05/02/health/biggest-loser-weight-loss.html?_r=0
Во-вторых надо придумать оправдания почему диабетики не похудели на дефиците
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/ATVBAHA.111.241893
Точнее похудели, но потом всё вернули. Могу и не диабетиков принести, есть у меня про охуиллиард обычных женщин, которым то ли 10 лет ебали мозг диетами и пробежками и к итогу 10го года они что-то вроде на 400 г меньше весили чем те, кто нихуя не делал.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:53:35 1752517127
>>1752507
Я здесь помогаю людям похудеть. А шо?
Аноним 12/04/21 Пнд 19:53:58 1752518128
>>1752501
Только быстро ещё захочется, а так ваще норм.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:54:34 1752520129
Аноним 12/04/21 Пнд 19:58:41 1752526130
>>1752515
>> Во-первых надо придумать оправдания почему участники биггест лузера вернули вес
Потому что перестали придерживаться диеты. Я же там написал условие: "если их придерживаться долгосрочно". Очевидно, участники биггест лузера это делать перестали.

>> Во-вторых надо придумать оправдания почему диабетики не похудели на дефиците
Я уже говорил там выше - все что здесь говорится, говорится для здоровых людей. Диабетики пусть следуют в раздел "здоровье"

>> есть у меня про охуиллиард обычных женщин, которым то ли 10 лет ебали мозг диетами и пробежками и к итогу 10го года они что-то вроде на 400 г меньше весили чем те, кто нихуя не делал.
Ну видите - против вашего охуиллиарда обычных женщин я выставляю свой собственный пример: диеты придерживаюсь, вес контролирую. Все работает как часы. Главное - иметь кухонные весы и уметь пользоваться калькулятором
Аноним 12/04/21 Пнд 19:59:32 1752530131
>>1752518
Водики попейте, если все так плохо. Или чаю заварите, я всегда так делаю и мне помогает
Аноним 12/04/21 Пнд 20:01:06 1752532132
>>1752530
Спасибо, я как вспомню как я воду глушил во времена манядиет чтобы хоть как-то голод умерить, так мне дурно становится.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:02:25 1752534133
>>1752526
>Ну видите - против вашего охуиллиарда обычных женщин я выставляю свой собственный пример: диеты придерживаюсь, вес контролирую
Хорошо что взгляд упал именно на это — не придётся читать остальное. Худей, анон, кто ж тебе запретит. Но ты просил возразить — и возражение ты получил. В следующий раз будь осторожнее с желаниями.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:14:24 1752546134
309D2FB5-B0BF-4[...].jpeg 2539Кб, 3024x3024
3024x3024
Завтрак
Аноним 12/04/21 Пнд 20:17:07 1752549135
>>1752532
Кто же вам виноват, что вы выбрали манядиеты, вместо того, чтобы у меня спросить, как нужно делать?
Аноним 12/04/21 Пнд 20:24:03 1752556136
>>1752394
Ну ты просто не наешься, да еще займет 2/3 калорийности. Так что говно без задач. Это если потом привыкнешь к дефициту, то сможешь вмещать сникерс.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:25:27 1752559137
>>1752398
Жри на 1800-2000 и смотри по состоянию. Это золотая середина для всех.
Когда я худел до 75, то шайтан-машина в поликлинике выдала цифру в 1700 калорий при которых мой вес будет оставаться неизменным.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:26:15 1752560138
>>1752405
Протеиновые батончики/печенье
Простой зефир
Арахисовая паста
Аноним 12/04/21 Пнд 20:27:03 1752561139
>>1752429
Тебя в криогенной капсуле держали последние 20 лет?
Аноним 12/04/21 Пнд 20:49:14 1752574140
Может тут кто-нибудь пояснить за это видео? Может тут какие-то подводные камни скрыты

https://youtu.be/APZCfmgzoS0
Аноним 12/04/21 Пнд 20:51:54 1752576141
16177415710500.png 2150Кб, 1032x1376
1032x1376
И кто сказал, что нельзя вкусно есть и худеть? Я вот, например, кушаю омлет с рисом и наслаждаюсь.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:53:08 1752577142
Есть проблема психологического характера, которую нужно решать. Дело в том, что я несколько лет подряд употреблял нездоровую пищу, параллельно просматривая интересный видеоряд и в целом приятные для меня вещи. Сформировалась такая реакция, своеобразная атмосфера, что вкусная еда = прекрасное время, волшебные конструкты в голове и целый спектр очаровательных эмоций, уединения и стремления к прекрасному. Впрочем, сейчас уже вторую неделю сижу на здоровом рационе и интенсивных физических тренировках, все прекрасно, есть прогресс, вешу 71.3, минимизирую процесс жира (рост 184). И ничего мне не мешает, на всякую вредную пищу не тянет, но вот порой понимаю что качество тех моментов и текущих немного различается. С одной стороны, в актуальный момент зарождаются бусты в виде красивой внешности и атлетичного тела, прекрасного самочувствия и проявления силы воли, это мотивирует. Но вспоминая, что, возможно, то время уже не вернуть, я как-то грущу (?). И тут даже суть не в том, что свобода порождает удовольствие а намеренно заставлять себя чем-то заниматься — ошибка, нет, вовсе нет. Это мое собственное, осознанное желание идеализировать себя (хотя бы попробовать), и проблематика скорее в психологии питания и сформировавшихся связах, что заставляет задуматься. Посоветуйте какую-нибудь литературу, что-ли. Может кто-то сталкивался с подобной проблемой.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:59:38 1752580143
>>1752576
С виду на рисовую кашу похоже
Аноним 12/04/21 Пнд 21:00:32 1752582144
>>1752577
>> Есть проблема психологического характера, которую нужно решать.
Лучший способ - попасть в тюрьму. Там вы быстро поймете, что ваша теперешняя проблема - и не проблема вовсе. Попробуйте, излечение гарантирую
Аноним 12/04/21 Пнд 21:13:32 1752590145
>>1752582
Меня не устраивает такой подход. Да прибудет Фуко со своим дискурсивным излечением!
Аноним 12/04/21 Пнд 21:40:50 1752597146
>>1752590
>> Меня не устраивает такой подход
А другие в вашем случае не сработают. Вы с жиру беситесь, вам нужна хорошая встряска.
Аноним 12/04/21 Пнд 22:33:26 1752607147
1618256003831.jpg 68Кб, 1280x720
1280x720
Да, я толстый уебок
У меня жира так много
отдышка
Аноним 12/04/21 Пнд 22:41:03 1752612148

>>1752438
Если именно лекарство - сульфат магния. Стоит копейки, на вкус омерзительное, но слабит очень мягко, в отличии от бисакодила, который к хуям собачим скрутит твои кишки и ты будешь всем богам молиться, сидя на толчке
Аноним 12/04/21 Пнд 23:36:13 1752636149
>>1752607
Поздравляю вас с этим. Бергите жир, Сеня
Аноним 12/04/21 Пнд 23:37:04 1752638150
>>1752549
Тебя? Ты, я так понимаю, пердел тут чета про кухонные весы и отрицал исследования? Дык я именно по твоим манядиетам и пытался вес скидывать, но кто ж виноват что они не работают в долгосроке. На краткосрок получалось скидывать, дальше вес возвращался несмотря на манядефицит.
Съел вкуснейшей жирной форели и больше нихуя не ел весь день и 0 голода. В душе не ебу сколько там калорий, какой там дефицит, просто по воскресеньям отсекаю результат на весах.
Аноним 12/04/21 Пнд 23:48:20 1752646151
2010-01.jpg 83Кб, 685x1042
685x1042
>>1752638
>> Дык я именно по твоим манядиетам
Неееее, это были ваши собственные манядиеты, мои диеты делают из человека примерно вот такого:
Аноним 12/04/21 Пнд 23:52:02 1752649152
>>1752638
>Съел вкуснейшей жирной форели и больше нихуя не ел весь день и 0 голода.
Эх, я бы тоже жирной малосольной форельки с горячей отварной рассыпчатой картошечкой съел бы... Жир от рыбы отлично сочетается с сухой картошкой.
не совет сами знаете от кого, просто люблю малосольную рыбку
Аноним 13/04/21 Втр 00:45:17 1752660153
>>1752646
Омежный ебыч с умирающим островком лучше бы он фиксил
Аноним 13/04/21 Втр 01:23:07 1752679154
>>1752660
Омежный, омежный, только не горите так
Аноним 13/04/21 Втр 03:44:28 1752691155
Ребята, подскажите по суставами. Вес 86, уже месяц упарываюсь по элепсу . Начинал с 40мин, сейчас 80-100. В последнее время после примерно 40 мин. Елепса на одной ноге начал побаливать коленный сустав. Я правильно понимаю, что элепс нихуя не безопасный для суставов? И самый главный вопрос какие колеса/добавки/еда не стоит принимать чтобы не ушатать суставы. Желательно вариант по бюджетнее, так как я студентота
Аноним 13/04/21 Втр 04:53:45 1752694156
Жираны, приложение FatSecret и другие онлайн калькуляторы говорят, что суточная норма калорий 2200(это bmr?) и если ее снизить до 1700, то за я буду худеть по 2кг в месяц, а если до 1300, то по 4кг
Приобрёл весы с умными измерениями, они говорят что bmr у меня 1700. Значит FatSecret на 500 калорий завышает или нет?
Аноним 13/04/21 Втр 05:17:07 1752697157
>>1752694
>> и если ее снизить до 1700, то за я буду худеть по 2кг в месяц, а если до 1300, то по 4кг
А если до нуля, то по 10 кг.
Аноним 13/04/21 Втр 05:25:11 1752699158
>>1752691
Любые занятия ушатывают суставы. Бросайте все и ложитесь на диван - так вы сбережете суставы от нагрузок
Аноним 13/04/21 Втр 05:40:02 1752701159
Спасибо за ваш ценный совет.
Аноним 13/04/21 Втр 05:51:25 1752704160
Аноним 13/04/21 Втр 05:59:50 1752705161
>>1752697
Ну так я потому и спрашиваю, что выглядит несерьёзно, чему верить, как правильно рассчитать?
Аноним 13/04/21 Втр 06:01:26 1752706162
>>1752705
Мне верьте, я вам помогу все рассчитать
Аноним 13/04/21 Втр 06:08:53 1752707163
>>1752706
Ебать ты клоун-стендапер, братишка
Аноним 13/04/21 Втр 06:13:48 1752709164
>>1752707
Клоун - ваш папа, родил вот себе клоуненка.
Аноним 13/04/21 Втр 06:50:10 1752711165
>>1752694
Юзай кальк калорий с freedieting.com
Там формула самая ходовая использована, на жыросекрете может и завышать по непонятным причинам.
Аноним 13/04/21 Втр 07:03:34 1752712166
>>1752711
freedieting всего на 100к больше чем весы показывает, BMR, это лучше чем fatsecret, да. Плохо что у этого freedieting нет приложения
Аноним 13/04/21 Втр 08:50:45 1752719167
>>1752577
>вкусная еда = прекрасное время
Но этот шаблон не обязательно разрушать.
Я вот для себя решил, что для сохранения нормального веса (само похудение уже почти завершено) буду развивать своего рода "культуру гурманства". В противовес прежней культуре обжорства, перехвата кусков и вторых порций.
Готовить/заказывать что-то повкуснее, разные блюда с названием и историей, культурным контекстом, так сказать (совсем не обязательно дорогие, кстати). Читать всякие книги и кулинарные бложики, делать свои аккуратные фото трапезы (пусть и без публикации). Медитировать немного перед едой/просто готовить медитативно. Более осознанно в целом кушать.
Этот подход не отменяет гедонизма и счастья, связанных с едой, но венчает их, словно торт — вишенка, удовольствием от соблюдения полезных и разумных правил.
Аноним 13/04/21 Втр 09:55:13 1752737168
>>1752117

Чел, я серьезно. У тебя со временем пропадает локус контроля. Ты можешь творить дичь, и быть совершенно искренне уверенным что все в порядке.
Аноним 13/04/21 Втр 09:55:17 1752738169
Я чёт не понял, газировка НАСТОЛЬКО сильно влияет на вес? Я вчера не жрал 16 часов как обычно, потом поел по калориям как всегда, но вечером позволил себе выпить бутылочку 0.3 пепси. С утра встаю на весы, ожидая увидеть обычные -300 грамм, а там то же число, что и вчера. Неужели это из-за газировки?
Аноним 13/04/21 Втр 10:05:11 1752741170
IMG202104131200[...].jpg 98Кб, 1280x1280
1280x1280
Эй пагни, там по мотивам треда чувак книгу написал. Серьезно, ощущение что писал двачер. Просит мыло, но вот ссылка на прямое скачивание этого шыдерва.
https://brinbook.ru/download.html
Аноним 13/04/21 Втр 10:18:58 1752743171
>>1752741
Он качок, ему легко худеть (знаю по себе), сила воли тут не при чем, это как школьник-трезвенник будет старого алкаша жизни учить.
Аноним 13/04/21 Втр 10:26:46 1752749172
>>1752743
Чаю. Слушать химиков-дилдобилдеров в вопросе ожирения - это как лечить рак у чувака, который креветками торгует.
Аноним 13/04/21 Втр 10:31:40 1752754173
>>1752694
Научился Вася дружить с девайсом,
Но не со своей головой...


Купи какое-нибудь третье устройство для похудения и устрой коллоквиум среди них, чтобы какие-то 2 переспорили оставшееся.

>>1752741
Ярослав, успокойтесь. Никому тут ваша книга не нужна, хоть вы на ней персонажей еще 100 мультфильмов нарисуете. Народу неинтересно это. Народу надо или чудо-методику быстрого похудения, или супер-диету с обжиранием вкусными и сладкими супер-продуктами чтобы не менять привычный образ жизни, или хотя бы смотреть видео, где кто-то другой есть много вкусной еды. А ваши откровения, еще и в такой непопулярной форме сидеть, читать, голову напрягать - оставьте при себе.
Но если вас это утешит, я тоже на диете не сижу.
Аноним 13/04/21 Втр 10:48:49 1752767174
pobedim.webm 2734Кб, 640x360, 00:00:17
640x360
>>1752741
>качок химик учит жиробасов худеть
Никогда такого не было и вот опять.
>>1752754
Жирчую. Предприимчивый кабанчик учит ленивых жиробасов как ходить в качалочку и проявлять волю на диетах. Не будь я ленивым и безвольным очевидно я бы не был бедным и жирным, но такова моя натура, я энергию не трачу а накопливаю. Ведь если завтра война то я не смогу изменится, и мой мамон меня спасет от голодной смерти на какое-то время.
Аноним 13/04/21 Втр 11:08:36 1752792175
Сап двач
На выходных было большие посиделки, было много всего сьедено и выпито, в итоге после двух дней вес +5кг.
Сейчас до сих пор есть не хочется, имеет ли смысл дня 2 вообще ничего не есть и хоть что-то из наеденного сбросить, а потом опять вернуться к дефициту?
Или только жкт лишний раз напрягу?
Аноним 13/04/21 Втр 11:10:02 1752794176
>>1752737
Это какая-то индивидуальная шляпа у тебя. Возможно, надо у мозгоправов дообследоваться тщательно.
Сколько я разных СИОЗС перепил, но подобные штуки появлялись только если сочетать с алкоголем. В остальных случаях адекватность даже выше средней.
Аноним 13/04/21 Втр 11:12:01 1752798177
>>1752792
Нет, не имеет. Никогда. НИКОГДА не надо даже пытаться себя "наказывать" за срывы. Лучшее наказание — принудлительное продление рефида/зажора ещё на один день. И лучше заранее себя пугать мыслью о неизбежности такой кары, когда хочется сорваться.
Аноним 13/04/21 Втр 11:13:18 1752799178
>>1752792
Если ты пережрал и тебе не лезет, то голодай на здоровье.
Аноним 13/04/21 Втр 11:26:40 1752811179
>>1752798
Ну тут не сколько наказание, сколько попытка немного компенсировать профицит сьеденного(по плану зажор должен был быть всего 1 день, но все пошло не так как задумывалось) - в конце концов +5кг за 2 дня это же через чур
Аноним 13/04/21 Втр 11:43:06 1752822180
>>1752811
Столько жира ты не в состоянии набрать ни за два, ни за три дня физически. В основном это вода, она уйдёт.
Аноним 13/04/21 Втр 12:06:17 1752850181
>>1752737
Это тебя, браток, в гипоманию затащило. Потому с психтером колёса и принимают, чтобы не охуеть ненароком.
Аноним 13/04/21 Втр 12:08:37 1752855182
>>1752741
Пролистал эту хуйню, что и требовалось доказать - кочки не люди.
Аноним 13/04/21 Втр 12:37:05 1752868183
Помогает ли пищевая пленка при обертывании помочь сжечь жир локально?
Аноним 13/04/21 Втр 12:56:01 1752881184
>>1752868
Да, но мотать надо побольше и плотно, чтобы организм смог точнее локализовать зону жиросжигания.
Аноним 13/04/21 Втр 13:19:25 1752896185
>>1752881
Сверху можно ещё суперклеем обмазать. Ну и напалмом немного.
Аноним 13/04/21 Втр 13:22:20 1752900186
>>1752868
если рот замотать нахуй, чтобы не жрал, то поможет
Аноним 13/04/21 Втр 13:22:23 1752901187
>>1752896
А еще можно просто не паясничать, если ты не согласен с какой-то методикой похудения.
Аноним 13/04/21 Втр 13:23:37 1752902188
>>1752901
> методикой похудения
лол
Аноним 13/04/21 Втр 13:23:58 1752903189
>>1752900
Да бля, я и так на дефиците калорий в 1400-1500 сижу.
Просто пиздец бесит, что жир по телу не равномерно распределен, у меня весь жир в боках, сиськах и низу живота. При этом руки и ноги плотные достаточно
Аноним 13/04/21 Втр 13:24:52 1752907190
>>1752903
ЖИР
УХОДИТ
РАВНОМЕРНО

Тебе как написать, чтобы дошло
Аноним 13/04/21 Втр 13:27:38 1752910191
>>1752907
А хули приходит не равномерно, на бока и сиськи пришло больше, чем на руки и ноги
Аноним 13/04/21 Втр 13:30:02 1752913192
>>1752910
У меня равномерно. Это называется по женскому типо ожирение, у тебя по мужскому.
Аноним 13/04/21 Втр 13:32:39 1752915193
>>1752903
> я и так на дефиците калорий в 1400-1500 сижу

И сколько ты ешь тогда? 500?
Аноним 13/04/21 Втр 13:34:40 1752917194
>>1752915
>И сколько ты ешь тогда?
Не, ем как раз 1400-1500, плюс в день по 10к шагов минимум
Аноним 13/04/21 Втр 13:37:21 1752920195
Аноним 13/04/21 Втр 13:39:33 1752922196
Короче, котаны, сижу 3 месяца на диете, наедал примерно по 2000-2100 в день (еду взвешиваю, калории считаю). Ушло 4 кг, отечность, шмот стал посвободнее. В это же время бегал по 60км в неделю ( интервалы и кроссы). Все было ок, но сейчас вышел на плато - вес держится на уровне 82 кг +/- 1 кг. Так уже 2 недели. Я хз что дальше делать. Добавлять силовые? Снижать калораж? ( я 175 см если что)
Аноним 13/04/21 Втр 13:42:00 1752925197
>>1752922
каллораж не снижать, у меня плато держалось 2 месяца, потом пробил, а так проверяй, если ешь меньше БМР, то пиздец ты свой БМР занизил и надо бы недельку на профиците посидеть
Аноним 13/04/21 Втр 13:42:33 1752927198
Аноним 13/04/21 Втр 13:45:15 1752932199
>>1752927
Смотри что получается, БМР это расход каллорий твоего тела в состоянии комы. Это чисто поддержание организма. Если ты ешь меньше БМР, то организм замедляет часть функций, которые тебе сейчас не нужны и следовательно твой БМР снижается, а значит что ты сейчас ешь не в дефицит, а в 0 или даже в профицит. Чтобы такого не происходило никогда не ешь ниже БМР
Считай как БМР х 1,3 - 200-300кк = твоя норма каллорий на день
Аноним 13/04/21 Втр 13:46:38 1752936200
>>1752925
Да вот в том то и дело, что разные калькуляторы показывают разный БМР, я взял среднее потолочное. Я так понимаю, что суточный калораж определяется опытным путем, но не хочется просрать пару месяцев только на то, чтобы понять что надо меньше жрать.
Аноним 13/04/21 Втр 13:47:28 1752937201
>>1752936
я годы просрал, чтобы понять свой организм и наконец-то похудел
Аноним 13/04/21 Втр 13:48:34 1752938202
>>1752932
> а в 0 или даже в профицит.
Как это может блять происходить, если я еще и дополнительно физически нагрузки делаю в виде 10к шагов, отжиманиями, зарядки по утрам легкой и работе с гирями
>твоя норма каллорий на день
Ну так а чтобы скидывать вес, нужно же не норму потреблять, а меньше
Аноним 13/04/21 Втр 13:49:16 1752940203
>>1752938
Так, что ты еблан свой организм сейчас гробишь, тебе к лету похудеть или инвалидом стать?
Аноним 13/04/21 Втр 13:50:45 1752943204
>>1752938
> Ну так а чтобы скидывать вес, нужно же не норму потреблять, а меньше
Так я и написал - минус 200-300кк, это как раз и есть дефицит. Можно даже так - есть на норму, но с тренировками. Так и организму хорошо и худеть будешь
Аноним 13/04/21 Втр 13:53:11 1752947205
>>1752940
К лету похудеть естесна
Я щас 172\88-89 был 95 10 февраля
Но мне кажеца если я 1910 жрать еще начну что мне уже начинает казаться как дохуя, то похудение блять вообще пойдет по максимум 1 килограмму в месяц
Ну и да, почему умножение на 1.3? Я не работаю, дома за компом сижу и пукою, иногда прерываясь на
>дополнительно физически нагрузки делаю в виде 10к шагов, отжиманиями, зарядки по утрам легкой и работе с гирями
Аноним 13/04/21 Втр 13:56:05 1752949206
>>1752947
Вот что я тебе скажу, ты да, возможно похудеешь к лету, но потом как начнешь есть как ты считаешь как обычно, но при сниженом БМР это будет больше чем обычно и это будет больше уходить в жиры. В итоге ты наберешь больше, чем имел когда начал худеть
Аноним 13/04/21 Втр 13:58:07 1752950207
>>1752949
> но потом как начнешь есть как ты считаешь как обычно,
Так нет же, просто посчитаю норму для своего "нормального веса" и физической активности, тем самым поддерживая тот вес. В чем я не прав?
Аноним 13/04/21 Втр 13:59:30 1752952208
Аноним 13/04/21 Втр 14:13:43 1752962209
>>1752932
>Если ты ешь меньше БМР, то организм замедляет часть функций, которые тебе сейчас не нужны и следовательно твой БМР снижается, а значит что ты сейчас ешь не в дефицит, а в 0 или даже в профицит. Чтобы такого не происходило никогда не ешь ниже БМР
Бля, хотел начать возражать и тут заметил, что это не кетотред. Тогда всё верно сказано.
Аноним 13/04/21 Втр 14:26:18 1752973210
>>1752649
На кой хуй ты высираешь "не совет", если я изначально допустил, что мог неверно тебя понять?
Аноним 13/04/21 Втр 14:30:32 1752978211
>>1752754
И почему я не удивлён, что жирошизик хвалит брина? Ах да, потому что брин его братишка по разуму.
Аноним 13/04/21 Втр 15:50:21 1753132212
>>1753046
Надо достаточно много раз посрать в треде, чтобы он очистился
Аноним 13/04/21 Втр 16:07:14 1753161213
>>1752962
а на кете типа включается альтернативная биохимия и
>организм замедляет часть функций
этого не происходит даже если бухенвальдить?
Аноним 13/04/21 Втр 16:20:37 1753184214
>>1752691
10 грамм желатина в сутки.
Аноним 13/04/21 Втр 16:24:01 1753188215
1618320240383.jpg 37Кб, 318x386
318x386
Аноним 13/04/21 Втр 17:08:09 1753207216
>>1753184
Это витаминами какими то или желе или холодец?
Аноним 13/04/21 Втр 17:15:17 1753210217
>>1753161
Не паясничай. Да, действительно имеет место такой факт, что если
1. Организм на дефиците
И
2. Организм не в кетозе
то замедляется обмен веществ. Проявляется это в сниженном TDEE, которое и измеряли в ряде исследований.[1]
В то же время казалось бы что будет, если вообще ничего не есть? Ну по идее метаболизм должен ещё жестче замедлиться, раз такое дело. Но фактически этого не происходит — в исследованиях, рассматривающих полностью воздерживающихся от еды людей [2], обнаруживается, что TDEE не то что не падает, а наоборот — слегка возрастает. Почему так — точно неизвестно, но есть хорошие гипотезы, связывающие это с повышенным уровнем адреналина, соматотропного гормона и прочей эндокринной ебалистики, которая тоже измерялась в ряде исследований у фастунов.
Чуть не забыл — "причём тут кето", спросишь ты? При том, что ЛИЧНО Я связываю консервацию TDEE именно с кетозом (который есть у постящихся, разумеется). Прав я или нет — исследований на этот счёт почти нет, но есть одно, сделанное Кевином Холлом, только его надо внимательно читать и не обращать внимания на выводы, сделанные авторами — в выводах автор бредит. [3]
Ну собственно дожидаться не буду и сразу оставлю список использованной литературы:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8780332/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/
3. https://academic.oup.com/ajcn/article/104/2/324/4564649
по одному скинул, потому что ебал я искать ссылки на них по 100 лет, один хуй никто не прочитает
Аноним 13/04/21 Втр 17:31:14 1753212218
>>1752978
Где я его хвалю? Я его даже не читал. Да я, если честно, вообще ни одной популярной книги по похудению не читал. Делать мне больше нечего...
Хотя, судя по твоей реакции и моего прочтения обложки, не исключаю похожесть моих взглядов на его. Только вот свои взгляды я давно перестал тут озвучивать, так что ты их не можешь знать.
Аноним 13/04/21 Втр 17:35:14 1753214219
Аноним 13/04/21 Втр 17:35:35 1753216220
>>1753212
>Где я его хвалю
>сначала идёт сентенция что людям надо быстро и просто
>потом "А ваши откровения, еще и в такой непопулярной форме сидеть, читать, голову напрягать - оставьте при себе."
>подразумевается что там что-то сложное, но зато рабочее, в отличие от "этих ваших" способов, которым и противопоставляется
Ну действительно. И
>Я его даже не читал.
Но при этом
>А ваши откровения, еще и в такой непопулярной форме сидеть, читать
Откуда знаешь, в какой форме откровения, если не читал?
Аноним 13/04/21 Втр 17:41:06 1753219221
>>1095442 (OP)
Кто занимался инсэйнити или другой кардиотренировкой именно утром? Это типа ваша единственная тренировка
Как результаты?
Аноним 13/04/21 Втр 17:54:53 1753227222
>>1753216
Я имел ввиду книгу как непопулярную форму подачи информации. Краткая статья - простой способ донести информацию. Аудиокнига - тоже простой способ донести информацию. Видос на ютубе - еще более простой способ. Цикл видео для тик-тока - вообще может даже овощ понять.
А вот книга, буквами написанная - это не самый простой способ донести информацию в массы. Читать - это долго, нудно и 100%-занятость.

Ты серьезно спрашиваешь, откуда я знаю, как средний человек хочет худеть? Анон, я не молод не, вообще-то молод, но уже не юнец, и всю свою жизнь я был толстым. И окружение у меня тоже весьма толстое. Я столько раз сам пытался худеть, я столько насмотрелся на все это, я столько переобщался с худеющими, что знаю весьма немало о человеческой природе. Как физиологической, так и ментальной.
*чсв уже на уровне 190кг%%
Аноним 13/04/21 Втр 18:16:43 1753236223
>>1752679
>маааам ани завидуют((((((( им бамбит!! ((((((
Аноним 13/04/21 Втр 18:21:20 1753238224
video.mp4 4087Кб, 640x360, 00:01:11
640x360
Завтрак: вареное яйцо, брокколи на пару, творог со сметаной деревенские.
Обед: вода
Ужин: вода
Аноним 13/04/21 Втр 18:31:18 1753247225
>>1753238
Вы так долго не протяните
Аноним 13/04/21 Втр 18:32:24 1753248226
>>1753214
А вам зачем знать? У вас же йобы все равно нет.
Аноним 13/04/21 Втр 18:35:00 1753250227
>>1753247
Так ему и не надо долго - он к лету похудеет и начнет опять сникерсы с пряниками поглощать. Это ты тут, фиг знает, сколько сидишь. А он сейчас похудеет и найдет себе фотомодель-миллионершу, которая... дальше сам знаешь
Аноним 13/04/21 Втр 18:38:13 1753253228
Чето с начала апреля вес скачет туда сюда на одной отметке. Поэтому сегодня мы разгоняемся тортом, холодцом с хлебом и котлетами. Посмотрим как дальше дело пойдет.
Аноним 13/04/21 Втр 18:38:31 1753254229
>>1753247
Похуй, завтра поем.
Аноним 13/04/21 Втр 18:46:06 1753259230
>>1753250
>он к лету похудеет
У меня есть предрасположенность к диабету 2 типа. Последние лет 10 очень много кушал сладкого и мучного. Задача — убрать висцеральный жир и уберечь себя от метаболического синдрома.

Так что я перешел только на натуральные продукты даже хлеб сам выпекаю из цельнозерновой муки и без сахара.
Попутно вкатываюсь в интервальное голодание, якобы оно сжигает именно жир в брюшной полости и в печени.
Аноним 13/04/21 Втр 18:52:31 1753263231
>>1752910

И уходит тож неравномерно. Чувствительность рецепторов что заставляют релизить жирные кислоты в кровь разная, падает от переферии к центру. Первыми худеют предплечья, лодыжки, лицо, в последнюю очередь живот и бока.
Аноним 13/04/21 Втр 18:57:51 1753265232
Поясните нафане почему кето - хуйня
Аноним 13/04/21 Втр 19:02:09 1753271233
>>1753259
Анон, мне ОЧЕНЬ интересно с тобой общаться, ты классный/умный/красивый (нужное подчеркнуть), но мне тут советы запрещено давать под угрозой зарворошить мой холодильник.
Поэтому я сейчас пойду на уличные тренажеры покачать плечики, а ты спроси у дяденьки >>1753247 , почему ты долго не протянешь. Он добрый и обязательно тебе все расскажет о правильном похудении и вреде голодания. Если ты будешь вежлив и обходителен, разумеется, а не материться и отвечать односложными предложениями.
Аноним 13/04/21 Втр 19:03:41 1753273234
Жираны, поясните за копченные продукты. Есть грудка куриная в магазине варено-копченная 110ккал на 100г , это возможно или нет?
Аноним 13/04/21 Втр 19:16:31 1753279235
>>1753271
>Анон, мне ОЧЕНЬ интересно с тобой общаться
Взаимно

>ты классный/умный/красивый
Спасибо

>ты долго не протянешь
Я верю в себя. Жрать не хочется. Мне комфортно. Кстати, BMI у меня уже в зеленой зоне.

>на уличные тренажеры покачать плечики
Недавно повесил дома турник. Только что 9 раз подтянулся. Понемногу прогрессирую.
Аноним 13/04/21 Втр 19:25:13 1753283236
СРОЧНО!!!
СРОЧНО!!!
СРОЧНО!!!

>>1753219
Аноним 13/04/21 Втр 19:41:36 1753294237
>>1753273
>> это возможно или нет?
Ничего невозможного в копченой грудке нет. Коптить можно все что угодно - мясо, рыбу, птицу.
Аноним 13/04/21 Втр 19:45:15 1753297238
>>1753265
Потому что исключает важный компонент питания - углеводы.
А правильное питание - это питание разнообразное прежде всего.
Аноним 13/04/21 Втр 19:52:51 1753300239
Прогулялся по городу, быдло вокруг смотрит, обсуждает, хихикает. :( Как тут похудеешь, когда каждый выход на улицу - стресс?
Аноним 13/04/21 Втр 19:55:02 1753302240
>>1753248
Ты себе выбрал роль долбоеба в этом треде?
Аноним 13/04/21 Втр 19:56:12 1753305241
>>1753300
Бля, мужик, если это не троллинг - пожри палычей, подрочи и ложись спать.
Аноним 13/04/21 Втр 19:57:27 1753307242
>>1753300
если ты комплекцией не владос савельев - хихикают не над тобой, а над своими пошутейками, и смотрят сквозь тебя, а не на тебя.
Аноним 13/04/21 Втр 19:57:59 1753308243
Аноним 13/04/21 Втр 19:58:35 1753309244
>>1753307
>не владос савельев
На уровне.
Аноним 13/04/21 Втр 20:00:50 1753310245
Чёт странная хуйня. Последнюю неделю вес стабильно падал, вчера прошёл 28к шагов, ел как обычно, а сегодня прибавил на весах. Что за дела?
Аноним 13/04/21 Втр 20:01:36 1753311246
>>1753300
Выходи гулять вечером, после 22-00 и дальше, когда уже темно, и всем пох будет на тебя, алсо всем и так пох на тебя
Аноним 13/04/21 Втр 20:07:26 1753313247
Аноним 13/04/21 Втр 20:08:54 1753314248
>>1753300
В следующий раз посчитай, сколько прохожих улыбались или смеялись. Типа тебе на встречу идет тян, если она улыбается или смеется, делаешь +1 в уме.
Отпиши про свои ощущения после этого.
Аноним 13/04/21 Втр 20:10:00 1753316249
пиздец, за 2 месяца +3 кг, походу я никогда не перестану быть жирной свиньёй, сидел и плакал полдня, потом дал себе по ебалу, хотел так отрезвить, но стало ещё хуже и разрыдался ещё сильнее... я не могу перестать жрать, это тупо невозможно нахуй, я поел, прошло часа три, я хочу жрать опять, мне че нахуй голодать? не-во-змо-жно
надо типа чем-то занимать себя, нельзя просто взят ьи похудеть, если у тебя вместо жизни хуйня из под коня, и кроме как пожрать нет ни дел никаких ни развлечений, но и начать чё-то деалть я тоже не могу... сука блять, убейте меня пожалуйста ебаный в рот, почему я должен так страдать, пидорская хуйня ваша земля, ненавижу
Аноним 13/04/21 Втр 20:17:59 1753320250
Аноним 13/04/21 Втр 20:18:07 1753321251
>>1753316
Какой лвл?
Я вот 28, ща чёт сложно худеется как-то. В 18, в 25, в 26 охуительно худелось набрал правда потом, но это уже я долбоёб
Видимо всё же обмен веществ с возрастом замедляется, ну и плюс я за это время мышцы не набирал почти, только худел, а потом опять жирел.
Аноним 13/04/21 Втр 20:20:36 1753323252
>>1753316
Если пару дней поголодаешь, то дальше будет легче
Аноним 13/04/21 Втр 20:25:00 1753328253
Сел на диету, мышцы стали дергаться сами по себе в рандомных частях тела, то плечо дергается, то грудина, то руки, то ноги, что это значит?
Аноним 13/04/21 Втр 20:28:43 1753330254
>>1753294
ну, мне больше интересно увеличивает ли это калорийность, как понял из вики - нет
Аноним 13/04/21 Втр 20:30:40 1753331255
СРОЧНО
СРОЧНО
СРОЧНО
>>1753219
Аноним 13/04/21 Втр 20:31:35 1753332256
>>1753331
Кто понял жизнь тот не спешит
Аноним 13/04/21 Втр 20:37:22 1753335257
>>1753302
Эта роль уже прочно занята вами, с вашим йобой
Аноним 13/04/21 Втр 20:38:45 1753337258
>>1753335
Я так понимаю ты местный сторож, который мониторит тред 24х7 чтобы писать бесполезную хуйню? Видал таких, хорошо что сразу обозначился. скрыл
Аноним 13/04/21 Втр 20:39:31 1753339259
>>1753330
Любая готовка никак не увеличивает калорийность продукта
Аноним 13/04/21 Втр 20:40:07 1753341260
>>1753337
Как ваша йоба поживает?
Аноним 13/04/21 Втр 20:40:25 1753342261
>>1753339
Ты видимо пропустил химию в школе, да?
Аноним 13/04/21 Втр 20:45:03 1753344262
>>1753342
Ты что здесь допросы устраиваешь?

Можно без выебонов сразу продолжить беседу? Нет, начинаются какие-то выкрутасы!

Ответил, да и всё. Цену набивает.
Аноним 13/04/21 Втр 20:45:53 1753345263
>>1753188
гыыы, смежно вот это. Тигря жалко только пусть худеит <3
Аноним 13/04/21 Втр 20:53:20 1753346264
>>1753342
Решили со мной образованием померяться? Это вы зря, у меня оно в разы лучше вашего.
Аноним 13/04/21 Втр 20:58:24 1753347265
изображение.png 57Кб, 226x223
226x223
Аноним 13/04/21 Втр 21:06:09 1753350266
Аноним 13/04/21 Втр 21:18:38 1753354267
>>1753332
АХ ТЫ ПИДОРАСИНА!!!!!!!!!!1
_______________________________-
СРОЧНО
СРОЧНО
СРОЧНО

>>1753219
Аноним 13/04/21 Втр 21:30:27 1753359268
>>1753219
>> Как результаты?
Олично.
Вы мою фотку видели
Аноним 13/04/21 Втр 21:36:02 1753362269
>>1753359
Не видел. Вы там хоть в трусах?
Аноним 13/04/21 Втр 21:41:44 1753366270
>>1753344
Я не тот анон который писал вопрос
Спасибо, а то иногда сомнения возникали, когда грудку запекал, вдруг так калорийнее получается, чем отваривать. Грудку конечно же доп маслами и соусами не обмазывал
Аноним 13/04/21 Втр 21:43:32 1753370271
>>1753366
Зачем запекать если можно точно так же жарить на гриле, вкуснее и быстрее
Аноним 13/04/21 Втр 21:45:11 1753371272
>>1753362
Видели. Я их практически каждый день пощу

>> Вы там хоть в трусах?
Конечно. Без трусов фотки я показываю не всем.
Аноним 13/04/21 Втр 21:48:50 1753373273
>>1753371
А я тут не часто.
И что, феноменальный результат? Вы довольны собой?
Аноним 13/04/21 Втр 21:51:15 1753375274
>>1753219
Ну допустим дрочу педали на тренажере по часу 6/7 .
Аноним 13/04/21 Втр 21:52:10 1753377275
>>1753238
Лол, ну кто так делает?
Надо так:
Завтрак: нет
Обед: нет
Ужин: нет
Так два-три дня.

сука уже начинаю скучать по адреналину, хуже результаты в дрочильнях на сытый желудок
Аноним 13/04/21 Втр 21:52:27 1753378276
Аноним 13/04/21 Втр 21:53:01 1753379277
>>1753375
И сколько выдрочил из себя?
Аноним 13/04/21 Втр 21:54:05 1753380278
>>1753271
Ну вообще-то я тебе ничего не запрещал и понятия не имею, нахуя ты продолжаешь срать этим. Хочешь поговорить об этом? Может мы как-то не так друг друга поняли, ща сядем, обсудим, вот увидишь всё прояснится.
Аноним 13/04/21 Втр 21:55:18 1753382279
>>1753265
На этот вопрос невозможно ответить, ибо ложна предпосылка: кето — не хуйня. >>1753210
Аноним 13/04/21 Втр 21:56:18 1753383280
>>1753379
Около 32 кило за год, но первые пол года совсем мало мог заниматься ибо жопа осваивалась и да жру я все подрят т.е. без особой диеты.
Аноним 13/04/21 Втр 21:57:01 1753384281
>>1753373
>> феноменальный результат
Не феноменальный, но лучший из достижимого

>> Вы довольны собой?
Безмерно
Аноним 13/04/21 Втр 21:59:11 1753386282
>>1753337
Этот выкающий шизик хуже жирошизика ещё. Тот просто чсв небесное имеет и оффтопит, но с него хоть поржать можно, а этот тупо односложно щитпостит.
Аноним 13/04/21 Втр 22:00:40 1753387283
>>1753265
Потому что двум додикам итт не нравится, что кто-то не разделяет их пищевых привычек. А так, кето — единственный нормальный способ питаться для похудения.
Аноним 13/04/21 Втр 22:06:10 1753394284
Аноним 13/04/21 Втр 22:07:54 1753395285
>>1753394
Ну, в кетотреде есть эвакуационный телеграмм на времена набегов костяна, может и тут свой нужен, чтобы этих поехавших в него не пускать.
Аноним 13/04/21 Втр 22:08:18 1753396286
>>1753395
>телеграм
А то начнёте щас
Аноним 13/04/21 Втр 22:10:14 1753398287
>>1753395
>> не пускать
Вы что, цепным псом работаете?
Аноним 13/04/21 Втр 22:18:02 1753403288
>>1753395
Как мы узнаем, что это не ты поехваший?
Аноним 13/04/21 Втр 22:19:50 1753405289
Аноним 13/04/21 Втр 22:20:41 1753406290
Аноним 13/04/21 Втр 22:21:40 1753407291
Напоминаю, что посты выкающего оставляются без внимания.
Аноним 13/04/21 Втр 22:24:30 1753410292
>>1753407
Тогда вы будете толстым пожизненно. Я здесь самый грамотный и самый умный, так что вам гордыню лучше поумерить
Аноним 13/04/21 Втр 22:26:35 1753411293
Вешу 150 при росте 185
Сколько калорий жрать чтобы худеть?
Аноним 13/04/21 Втр 22:28:53 1753412294
Аноним 13/04/21 Втр 22:29:06 1753413295
>>1753370
Возможно прикуплю себе гриль, но мне и запеченная курица не надоедает
Аноним 13/04/21 Втр 22:31:43 1753415296
Аноним 13/04/21 Втр 22:40:09 1753417297
Аноны, такие приправы как паприка,перец, сушеный чеснок, травки, какие подводные? Можно кушац?
Аноним 13/04/21 Втр 22:44:25 1753419298
>>1753411
Посчитайте, сколько жрете сейчас, и уменьшайте каждые две недели на 200, пока вес не начнет снижаться по полкило в неделю.
Аноним 13/04/21 Втр 22:46:15 1753420299
Аноним 13/04/21 Втр 22:47:28 1753421300
Аноним 13/04/21 Втр 22:53:22 1753422301
>>1753420
Нееееееееееет я уже поперчил и посыпал
Аноним 13/04/21 Втр 23:00:43 1753425302
Привет жирач! Может переедание быть спровоцировано офисной работой? Замечаю что в выходные ем три раза в день с перекусами яблоками или грушами. А в офисе постоянно тянет сожрать шавуху или шоколадку
Аноним 13/04/21 Втр 23:11:54 1753431303
>>1753422
Больше так не делайте
Аноним 13/04/21 Втр 23:12:26 1753432304
>>1753431
Выка бляяяяяяяяяяяяя
Аноним 13/04/21 Втр 23:12:37 1753433305
>>1753425
>> Может переедание быть спровоцировано офисной работой
Нет. Дело не в работе
Аноним 13/04/21 Втр 23:13:04 1753434306
Аноним 13/04/21 Втр 23:48:47 1753443307
Аноним 14/04/21 Срд 00:30:08 1753457308
>>1753425
Ну-с, если в офисе работать, то наоборот день незаметно пролетает, а ты о еде думаешь. Счастливый жиробас человек.
Аноним 14/04/21 Срд 00:47:19 1753459309
image.png 1093Кб, 800x600
800x600
Поясните за эту хуйню. Норм?
Аноним 14/04/21 Срд 01:08:14 1753466310
бля такой вопрос, короче похудел я нехило(кг 15 сбросил), жир глобальный с ебала сошел, но скулы нихуя нормально не проглядываются(типо кожа растянута или че), хотя когда-то был дрищом скуластым. как фиксить знает кто?
параметры если че 170 на 67 кг веса ща
Аноним 14/04/21 Срд 01:57:19 1753474311
Аноним 14/04/21 Срд 01:58:25 1753475312
8 Seriously Loa[...].webm 32051Кб, 720x720, 00:10:34
720x720
Подводные?
Аноним 14/04/21 Срд 01:58:28 1753476313
>>1753466
Кушайте йобу, это помогает
Аноним 14/04/21 Срд 01:58:52 1753477314
Аноним 14/04/21 Срд 02:25:04 1753485315
Почему сука ЖИР УХОДИТ РАВНОМЕРНО, но набрал я его нихуя не равномерно, а в пузе, боках и сиськах?
Аноним 14/04/21 Срд 02:37:31 1753486316
>>1753485
Жир и уходит неравномерно, с пуза и боков в последнюю очередь
Аноним 14/04/21 Срд 02:41:45 1753487317
>>1753485
Ешьте больше, будет и на лице жир рано или поздно
Аноним 14/04/21 Срд 02:47:47 1753488318
>>1753485
Вода уходит сверху вниз, а жир уходит почти равномерно. Вообще шапка есть, литературы куча. Читай.
Аноним 14/04/21 Срд 02:51:41 1753489319
>>1753488
Чукча не читатель, чукча писатель
Аноним 14/04/21 Срд 02:55:39 1753490320
Аноним 14/04/21 Срд 03:39:02 1753493321
>>1753490
Зачем? Чукча не зритель, чукча писатель
Аноним 14/04/21 Срд 04:06:59 1753494322
>>1752711
Сайтец, кстати, вообще неплохой. Благодарствую.
Аноним 14/04/21 Срд 04:18:25 1753496323
>>1753265
> почему кето - хуйня
Неправильный вопрос.
Правильный — почему кето до сих пор не стало мейнстримом и "золотым стандартом" терапии?
Обычные люди ответят тебе, что дело ясное, что дело тёмное. Изучай и экспериментируй сам, если себя не жаль. На ком-то, вроде, работает. Может быть, и тебе поможет.
Кето-сектанты начнут рассказывать про левый жидомасонский фембойский заговор пищевой промышленности и биг-фармы, требовать, чтобы ты объяснил, почему "обычные диеты" не работают на абстрактных миллионах американцев (о которых мы понятия не имеем, как именно они пытаются худеть) и всё прочее в духе "рак не лечат, потому что это выгодно".
Аноним 14/04/21 Срд 04:49:05 1753501324
>>1753496
>> почему "обычные диеты" не работают
обычные диеты отлично работают. Я бы даже сказал - лучше, чем всякие экстремальные типа кето.
Аноним 14/04/21 Срд 05:10:14 1753502325
>>1752711
Проще погуглить формулы расчета и в экселе набросать свой калькулятор
Аноним 14/04/21 Срд 05:11:36 1753503326
>>1753493
Чукчи, худеющие до лета в треде не котируются
Аноним 14/04/21 Срд 05:23:33 1753508327
>>1753501
Ну, в целом-то надо помнить, что процент людей с ожирением worldwide продолжает расти.
Как и заболеваемость и смертность от рака, например. Люди с определённым складом мышления часто делают из этого вывод о несостоятельности официальной медицины.
Аноним 14/04/21 Срд 05:25:04 1753510328
>>1753508
>> Ну, в целом-то надо помнить, что процент людей с ожирением worldwide продолжает расти.
И что сей факт доказывает?

>> Как и заболеваемость и смертность от рака, например. Люди с определённым складом мышления часто делают из этого вывод о несостоятельности официальной медицины.
Возможно, это не заболеваемость растет, а точность диагностики.
Аноним 14/04/21 Срд 05:35:35 1753511329
>>1753510
>И что сей факт доказывает?
Ну так здесь собака и порылась. Есть разные мнения насчёт того, что это доказывает. Кето-секта продвигает одно из них. Я его не разделяю.
>Возможно, это не заболеваемость растет, а точность диагностики.
Да, конечно. Но дело не только в этом.
Население стареет. Старость тянет за собой рак почти механически.
Ну и рост концентрации всевозможных канцерогенов в условиях крупных городов отрицать глупо. Урбанизация, соответственно, тоже сказывается.
А решить проблему радикально, вопреки всем успехам современной онкологии, пока не удаётся в силу её объективной сложности.
Аноним 14/04/21 Срд 06:17:10 1753517330
Можете без воды и всяким общих фраз, а именно по существу прояснить? Начинал худеть со 107кг и сбросил до 81. Довольно много. Но остался скинни-фет. То есть, лицо худющее, руки-палочки, но живот всё ещё не стал плоским и осталась жирная складка. Конечно поменьше чем до похудения но если хорошо ущипнуться то прям шмат сала. Так вот, какие мои действия при такой ситуации? Я ем без всякой жести, надеюсь досыта но худею. Может стоит убрать побольше углей, чтобы было некоторое чувство голода но условно на 1-2 месяца? Дожечь жирок. Или лучше сейчас пойти на массу, нарастить мышц (я занимаюсь в зале) и потом провести уже вторую сушку? Стоит ли вообще вот так за раз пытаться досушиться до состояния, что этот шмат сала с живота уйдет или это делается в несколько сушек, типо качель? Похудел-потом набрал - снова похудел - снова набрал. И такими качелями рано или поздно живот станет нормальным.
Аноним 14/04/21 Срд 06:58:04 1753523331
Аноним 14/04/21 Срд 07:32:30 1753525332
>>1753494
Всегда пожалуйста, Худеющий
Аноним 14/04/21 Срд 07:34:53 1753526333
>>1753523
Непрельстиво такое выкладывать на суд уважаемой публики.
Аноним 14/04/21 Срд 07:36:02 1753527334
>>1753517
С прошлого августа занимаюсь фигурой, с 92 до 75 за 5 месяцев похудел, потом месяц ел примерно на поддержание, потом сушился до 70 месяц с небольшим, вышел на плато, несмотря на дефицит заметный, решил провести цикл набора уже на профиците.
Что заметил: после ~14% жира каждый процент дается гораздо труднее, причем мышцы, несмотря на тренировки каждый день (3 дня занятий, 1 перерыв изолированно на грудь, аналогично бег/вел, пресс), начали потихоньку сдуваться. Белка жрал как не в себя. Живот и бедра уходят последними, сначала не думал, что руки могут еще худеть, пока не проступили вены, на животе складка только стала уменьшаться к этому моменту.
Качельки и правда хороши, сейчас на профиците (особенно с углями) появилось гораздо больше выносливости, нет-нет, да и ухожу в дефицит просто на велосипеде сжигая полтыщи и пропуская обед. Потом просто не могу в себя впихнуть на ужин компенсацию. Набора по весу за неделю пока нет даже, живот стал еще рельефнее.
И глазу нифига не видно, только фотки в одной позе раз в несколько дней. Иначе не видишь разницы.
Аноним 14/04/21 Срд 07:52:22 1753533335
Аноним 14/04/21 Срд 07:55:52 1753534336
>>1753496
Есть исследования на конкретных людях, доказывающие неэффективность низкожировых и т.н. "сбалансированных" диет, мелькают тут постоянно и всякий раз придумываются отмазки типа "ряя диабетики не люди надо на здоровых", "ряя женщины не люди надо на мужиках", "ряя мужики не люди надо конкретно на мне"
Аноним 14/04/21 Срд 07:59:57 1753535337
>>1753508
А люди с правильным складом делают из этого вывод о том, что народ опять не тот. Вот раньше тот был, а теперь не тем стал почему-то. И уж точно изменение рациона к этому никаким боком.
Аноним 14/04/21 Срд 08:21:26 1753539338
>>1753526
А чего стоит совет, который вам бы дали даже не взглянув на вас?
В каком вы состоянии - непонятно. А раз непонятно ваше теперешнее состояние, то и непонятно, что вам можно посоветовать
Аноним 14/04/21 Срд 08:23:55 1753540339
>>1753533
А я дежурно напоминаю, что обычные диеты приводят к долгосрочной потере веса.
Аноним 14/04/21 Срд 08:25:13 1753542340
Аноним 14/04/21 Срд 08:26:01 1753543341
Аноним 14/04/21 Срд 08:30:55 1753546342
>>1753543
А пруфы что не пиздабол?
Аноним 14/04/21 Срд 08:32:08 1753548343
Аноним 14/04/21 Срд 08:42:25 1753550344
>>1753501
Отлично работают, если надо разожраться до морбидного ожирения
Аноним 14/04/21 Срд 08:48:00 1753551345
>>1753550
Дык не разжирайтесь, на то ведь диета и придумана.
Аноним 14/04/21 Срд 09:04:18 1753559346
>>1753377
>Лол, ну кто так делает?
Вчера только начал в обед. Завтра уже весь день пропущу
Аноним 14/04/21 Срд 09:14:42 1753562347
146541684165654.jpg 24Кб, 300x300
300x300
>>1753527
>тренировки каждый день
>начали потихоньку сдуваться
интересно почему
Аноним 14/04/21 Срд 09:26:04 1753564348
>>1753551
Дед, у тебя деменция от стероидов и углей началась. Срочно переключайся на кето и низкоинтервальное кардио, иначе начнешь через полгода забывать свое имя и мазаться говном.
Аноним 14/04/21 Срд 09:49:45 1753569349
>>1753562
Ты не читал, да? 3 дня тренировок на что-то, потом день перерыва. Грудь/бег/перерыв, грудь/перерыв/пресс, грудь/бег/пресс, перерыв/бег/пресс и т.д.
Аноним 14/04/21 Срд 09:56:45 1753574350
1618383404511.jpg 102Кб, 1080x1186
1080x1186
Колено правое теперь болит.
Аноним 14/04/21 Срд 10:02:28 1753577351
>>1753562
Я вообще каждый день тренируюсь и не сдуваюсь ни пса.
Аноним 14/04/21 Срд 10:09:57 1753582352
>>1753564
Алкохимик, что ли? Уже все мозги пропили?
Аноним 14/04/21 Срд 10:10:25 1753583353
>>1753574
Поболит и перестанет. Дайте колену отдых.
Аноним 14/04/21 Срд 10:11:36 1753585354
>>1753574
А вес-то какой? Если не норма-нижняя граница нормы, то бег дело такое... Как минимум азартное.
Аноним 14/04/21 Срд 10:17:16 1753589355
>>1753582
Видишь, у тебя уже белка началась
Аноним 14/04/21 Срд 10:18:59 1753590356
>>1753585
Я бы добавил, что еще и бесполезное, с такими дистанциями, лучше уж пешочком 1,5-2 часика походить.
Аноним 14/04/21 Срд 10:21:28 1753593357
>>1753589
Вы меня с кем-то путаете.
Аноним 14/04/21 Срд 10:21:41 1753594358
image.png 119Кб, 857x833
857x833
Худеть нынче, так просто, времени уходит минимум, даже в магазины ходить не надо.
Аноним 14/04/21 Срд 10:32:41 1753603359
Блин, а не есть после 6 реально помогает, даже отеки с лица сходят
Аноним 14/04/21 Срд 10:39:37 1753613360
>>1753585
Вес 89кг
>>1753590
Бег способствует развитию выносливости, стимулирует выработку гормона роста и тестостерона. А обычная прогулка позволяет только мышцы в тонусе держать, не более.
Аноним 14/04/21 Срд 10:43:32 1753618361
Аноним 14/04/21 Срд 10:44:56 1753621362
>>1753613
>Вес 89кг
Если рост не под 200, то многовато для бега.
>Бег способствует развитию выносливости, стимулирует выработку гормона роста и тестостерона.
Это будет абсолютно похуй, если отвалятся колени.
>А обычная прогулка позволяет только мышцы в тонусе держать, не более.
Зато ходить будешь продолжать гарантированно (в плане суставов). Переходи на эллипс, если так хочешь бегать.
Аноним 14/04/21 Срд 10:46:04 1753622363
1618386363730.jpg 65Кб, 1080x751
1080x751
Аноним 14/04/21 Срд 10:46:15 1753623364
>>1753621
P.S. Или на педалисивел.
Аноним 14/04/21 Срд 10:49:45 1753625365
>>1753593
Не, дедуль. Тебе пизда. Инжой альцуху
Аноним 14/04/21 Срд 10:50:48 1753627366
Аноним 14/04/21 Срд 10:58:35 1753632367
>>1753625
Альцуха у вас с рождения
Аноним 14/04/21 Срд 10:59:25 1753633368
>>1753625
>>1753625
>> Тебе пизда
По Интернету, что ли? Как вы себе это представляете, интересно?
Аноним 14/04/21 Срд 11:07:00 1753639369
>>1753632
>>1753633
Ты уже не можешь сформулировать свои пописы в один пост. Слышишь, дедуль, альцгеймер уже выжигает твой моск?
Аноним 14/04/21 Срд 11:13:31 1753643370
>>1753639
Альцгеймер - это фамилия и пишется с большой буквы.
Аноним 14/04/21 Срд 11:14:49 1753644371
>>1753643
Он уже лечиться не переживай.
Аноним 14/04/21 Срд 11:15:57 1753647372
>>1753613
За прогулку в пару часов ты тратишь ~1 ккк, из внутримышечного жира, а пробежкой только гликоген успеваешь сжигать. Для тестостерона лучше интенсивные силовые нагрузки подойдут, бег с твоим весом не ок.
Аноним 14/04/21 Срд 11:34:54 1753655373
1618389294054.jpeg 6Кб, 225x225
225x225
>>1753647
> внутримышечного жира
Аноним 14/04/21 Срд 11:36:31 1753658374
1618389390437.jpg 4Кб, 225x46
225x46
>>1753647
> За прогулку в пару часов ты тратишь ~1 ккк
Аноним 14/04/21 Срд 11:52:13 1753669375
21.jpg 25Кб, 600x231
600x231
Аноним 14/04/21 Срд 11:53:41 1753671376
>>1753669
90кг туша будет бегать со скоростью спринтера. Жирчан никогда не меняется
Аноним 14/04/21 Срд 11:55:55 1753674377
>>1753655
Жир при физ. нагрузках горит в мышцах, когда гликоген кончается, а потом восполняется из запасов, туда же.
Аноним 14/04/21 Срд 12:00:05 1753676378
soylent-nash-na[...].jpg 181Кб, 1100x825
1100x825
soylent.jpg 31Кб, 660x392
660x392
soylent-nash-na[...].jpg 454Кб, 1100x733
1100x733
Soylentdrink.jpg 2794Кб, 3264x2448
3264x2448
Как же заебала эта готовка ебаная, когда уже человечество наконец то откажется от привычного хрючева и не заменит это все на божественный сойлент, подумай сам, все что нужно организму есть, витамины-хуины, итд. Сейчас эта тема пока в зачаточном состоянии, ибо дораха пока, и не в обороте. А так это же просто рай для худеющего, просто взял и выпил коктейльчик и все...
Аноним 14/04/21 Срд 12:00:46 1753677379
Аноним 14/04/21 Срд 12:01:19 1753678380
>>1753671
6 км/ч скорость спринтера?
Аноним 14/04/21 Срд 12:02:01 1753680381
>>1753678
Тогда в таблице 9км/ч это что за мега кабанчики-жиробасы?
Аноним 14/04/21 Срд 12:06:09 1753683382
>>1753680
Я написал про 2 часа, и смысл в том, что это легче чем бегать 1 час, а эффект больше.
Аноним 14/04/21 Срд 12:10:02 1753687383
Какой сейчас протеин из спортпита нормальный? Чтобы компенсировать нехватку белка?
Аноним 14/04/21 Срд 12:16:29 1753689384
>>Почему стоит отказаться от сахара?
>Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Т.е. стоит отказаться от всего, что содержит моносахариды? В том числе и мёд, и морковь, и яблоки?
Если так, то посоветуйте к творогу что-нибудь с углеводами.
Аноним 14/04/21 Срд 12:22:53 1753692385
>>1753425
Откуда у тебя в офисе шоколадки и шавермы? На работе как раз проще худеть, потому что нет такого быстрого доступа к еде, как дома.
Аноним 14/04/21 Срд 12:28:30 1753698386
>>1753692
> Откуда у тебя в офисе шоколадки и шавермы?

Палатка с шаурмой рядом с офисом, автомат со снэками в офисе. Или вообще доставка.
Аноним 14/04/21 Срд 12:32:06 1753703387
>>1753687
на ибее брал из Польши, чистый, без примесей 85% белка
Аноним 14/04/21 Срд 12:34:42 1753705388
>>1753698
На работе ништячат от скуки, идут на обед за компанию, пьют чайок))) и т.д. Дома поел - и сиди перди в диван.
Аноним 14/04/21 Срд 13:02:05 1753714389
>>1753703
Ну заебись, а какой брал то?
Аноним 14/04/21 Срд 13:02:54 1753715390
>>1753674
> Жир
> горит в мышцах
Что ты блядь несёшь?
Аноним 14/04/21 Срд 13:05:22 1753717391
>>1753714
https://www.ebay.com/itm/WHEY-PROTEIN-ISOLATE-POWDER-90-WPI-NATURAL-FLAVOUR/183485026999?_trkparms=ispr%3D1&hash=item2ab88f52b7%3Ag%3Aj7EAAOSwj6lby4Iq&amdata=enc%3AAQAFAAACcBaobrjLl8XobRIiIML1V4Imu%252Fn%252BzU5L90Z278x5ickk8Fd9si%252FIbtWQr%252BhnlRwjDYzQYH4YXAnhd1B%252BghPMc33jfGMk6bDnhBoC24Snf7nC21VMcbHQE8Lcvzjbod1m6%252FdWJxRrsQAA9tiCHB4LvChqufh9wuqp8Wkt27MmIX%252FxFFyMOtwyR4WiBFw7DzZcIJwsrvWFoGqhrnvrEZSCPQyxVO0vors%252FMMuw66ZkuJ9c7qmrAvb75hOBUvVjCUVkxBkXccMnOSePBjSE7qJ1jbEpSl%252B7aqlx8HuKxT0Z6suQsW1F17Kj7LFFe%252FN6bVDJyKZVHh4X%252B2boft42mov9XN3vo4hvBfSWXFICLy51fDvdqAA42iUYD3Ki6M3Q8Pux1VsTMgdujdS8mFFGyoop4VrIsp3qPERyUqCOiAlI89UPa2Zo84Pn5qkJQex4ybyDVU%252BEH6HDKMLsWrDokjYNh7LjVJT1qnchm%252FxIO3RMBZyH4H8s88Q6z5GWLQpqpFJYghdBsk%252F%252Fxs6khwq%252FRW6lwConCPdUTe0VFcFYjvZ0SsuC19BFvxxfcX2wvHmZ6XowXMlpXq5X1gw3BnS5cOfld4HD2fVy0jBxL2OF24ZDOH5rQSssnugWD%252BXpLE6VpKhcnNEnysBJriVpbj2WbVWViC%252FhgSS6ZX2JdyFpyNqhuDoOr83M8xz3bzSae%252FubU%252BxgT98EsX01t8vXpnvgfXHoj%252Bs7i1pXGgAjJGVKsG7guVSnJYggPGP3TNTjjYBSMcuzyc%252BIlxLWP7Y56BT%252B%252FIjc5Xa0JNYerEkhzalX7UD2DQZrfEzzSqCFIOWHlOf0EUbi3Q%253D%253D%7Ccksum%3A1834850269995088ec05be504ec89654913d514e9962%7Campid%3APL_CLK%7Cclp%3A2334524&LH_BIN=1
Аноним 14/04/21 Срд 13:05:48 1753718392
>>1753669
Даже при беге со скоростью 9км в час тратится 800 в час при весе в 90 кг. А анон выше говорит, что прогулка за 2 часа затрачивает 1к. Охуенные тут истории.
Аноним 14/04/21 Срд 13:57:06 1753726393
>>1753717
>естественного вкуса
Вкуса говна то есть? А че нормальный не взял? Можно же не давиться а вкусняшку взять
Аноним 14/04/21 Срд 13:59:42 1753727394
>>1753726
То есть они без вкуса, я отдельно купил кучу вкусовых добавок. А этот прот так как цена/качество лучшее
Аноним 14/04/21 Срд 14:00:41 1753728395
>>1753687
lactomin.ru
Охуеть вообще, на ебае заказывать.
Аноним 14/04/21 Срд 14:05:28 1753729396
>>1753715
У Селуянова слышал, можешь сам мышечные триглицериды погуглить.
>>1753718
На мне работает, прогулка 2-2,5 часа в день с нормальным питанием = минус 0,2-0,3 кг в день.
Аноним 14/04/21 Срд 14:07:37 1753730397
>>1753496
>Кето-сектанты начнут рассказывать про левый жидомасонский фембойский заговор пищевой промышленности и биг-фармы, требовать, чтобы ты объяснил, почему "обычные диеты" не работают на абстрактных миллионах американцев (о которых мы понятия не имеем, как именно они пытаются худеть) и всё прочее в духе "рак не лечат, потому что это выгодно".
На самом деле просто заметят, что медицина — структура довольно инертная. Сколько там лет прошло с того момента, как хеликобактер связали с гастритом, до того, когда людей с гастритом начали отправлять на анализы? Что-то там в районе двадцати, если мне память не изменяет.
Аноним 14/04/21 Срд 14:08:53 1753731398
Аноним 14/04/21 Срд 14:09:23 1753732399
>>1753730
Между идеей асептики и мытьем рук перед операцией прошло около 300 лет, лол. С хеликобактером расчехлились довольно быстро.
Аноним 14/04/21 Срд 14:10:59 1753733400
Аноним 14/04/21 Срд 14:12:40 1753734401
Пиздец. Есть два стула:
1) Ешь сколько хочешь и что хочешь. Даже если пытаешься есть только нормальную качественную еду, все равно наедаешь дохуя, даже по примерным прикидкам без подсчетов понятно, что 2500-3000 выходит.
2) Продумываешь и планируешь рацион. Все норм и по калориям и по БЖУ, подводный лишь один - 70% мыслей в голове связаны с едой. Либо планируешь, что и когда покушать, либо предвкушаешь, либо думаешь "как же хочется %вкусняханейм%".
Аноним 14/04/21 Срд 14:14:23 1753736402
>>1753734
Я в такие моменты смотрю видяхи на ютубе как люди обжираются сочнейшими бургерами и пиццами, хз почему, но меня успокаивают такие видео
Аноним 14/04/21 Срд 14:20:25 1753739403
>>1753736
Меня это, наоборот, только спровоцирует пойти пожрать
Аноним 14/04/21 Срд 14:24:00 1753741404
>>1753734
Ну так не держись, период похудения это не период, где ты испытывая свою силу воли не ешь вкусняшки. Это когда ты свои пищевые привычки сначала подгоняешь под каллораж, а потом постепенно месяц за месяцем или еще медленнее меняешь свои пищевые привычки
Аноним 14/04/21 Срд 14:31:58 1753747405
>>1753734
>Месяц сидишь на диете
>Поощряешь себя читмиллом, но не так, чтобы обожраться и лечь спать, а с утра обожрался всего что хочешь, и пошел весь день километры наматывать, выходишь в 0, живешь счастливо.
> ??
>профит
Аноним 14/04/21 Срд 14:32:48 1753750406
>>1753729
> прогулка 2-2,5 часа в день с нормальным питанием = минус 0,2-0,3 кг в день.
Ты худеешь не во время прогулок, а в основном ночью, когда спишь.
Аноним 14/04/21 Срд 14:34:09 1753751407
>>1753731
Два года назад я такими темпами дошел до дистанций в 15+ км в темпе 5-6 минут и похудел на 20 кг.
Аноним 14/04/21 Срд 14:35:42 1753753408
Как-то раз бабушка Брежнева пожарила пару котлет на МКС. Попытаться сделать это в тайне ото всех членов космической станции не удалось: запах распространился до капитана. Капитан не выдержал и чревоугодно возбудился, забыв, что все, что калорийнее 100 ккал на МКС потреблять смертельно опасно. Кишечник и печень не выдержит такой нагрузки и жидко пукнув обмякнет. Слава коричневому космосу! Анальный зонд состыковался с лунной коричневой артерией. Зловонные дыры поглотят все вновь изобретенные котлеты и прсоовььаббыбьалзаб.алля
Аноним 14/04/21 Срд 14:51:23 1753760409
Ну все блят, на улице 20 градусов, начинаю потеть как свинья
Аноним 14/04/21 Срд 14:58:43 1753766410
>>1753760
Повезло, я весь год
Аноним 14/04/21 Срд 14:59:45 1753767411
>>1753750
Ага, засекал, но только, если погулял перед сном.
Аноним 14/04/21 Срд 15:09:06 1753769412
>>1753676
а как же чувство насыщения, полноты, растянутости желудка, тяжести в животе, заполненности, чувство того, что успел, что не пропало и не выкинул еду?

вот это говно никогда не заменит еду
Аноним 14/04/21 Срд 15:11:57 1753772413
>>1753676
Заказываешь готовую еду если не нищук, выходит 20к в месяц, привозят на 3 дня, рассчитано все по бжу исходя из твоих параметров.
Аноним 14/04/21 Срд 15:22:15 1753776414
Кто нибудь котирует ливерную колбасу?
Аноним 14/04/21 Срд 15:40:01 1753780415
184AD832-FB40-4[...].jpeg 112Кб, 535x953
535x953
037ADA39-EA34-4[...].jpeg 1206Кб, 1790x2802
1790x2802
E854304C-C1A7-4[...].jpeg 1764Кб, 2050x2985
2050x2985
Вкачусь. -10кг с декабря, еще где-то -8 надо...
Аноним 14/04/21 Срд 15:41:37 1753781416
>>1753603
В самой цифре 6 нет ничего волшебного но если не есть после 6 то получается, что ты сидишь на периодическом голодании и с большой вероятностью пропустишь один прием пищи, который раньше 100% сделал бы.
Аноним 14/04/21 Срд 15:49:57 1753788417
>>1753780
Зачем ты на собак лег, ирод?
Аноним 14/04/21 Срд 15:55:44 1753794418
>>1753780
Красава. Пару слов о диете и в целом?
Аноним 14/04/21 Срд 16:07:47 1753806419
>>1753794
Самый простой дефицит с упором на белок (стараюсь 2-2.5 гр в день употреблять). 1900-2200 ккал в день, базовое мое потребление (по калькуляторам) = 2000 как раз.

Не самый быстрый результат, но зато стабильный и вообще нет никаких проблем с ограничением себя в еде или голодовками типа КЕТО (вот я долбаеб, раньше худел только на кето, хотя дефицит в разы эффективней)
Аноним 14/04/21 Срд 16:20:23 1753816420
>>1750100
физкуль привет
Аноним 14/04/21 Срд 16:30:48 1753823421
>>1753806
> хотя дефицит в разы эффективней)
Не кетошиз, но _разы_ это уж слишком. При одинаковом дефиците эффект должен быть схожим, уж никак не кратно отличающимися.
Аноним 14/04/21 Срд 16:34:29 1753827422
5.04 начал всю эту хуйню с диетой, с утра овсянка с яблоком, в течении дня пакет гречи(в сухом виде около 100гр вроде) и куриная грудка, обычно 3 яйца, творог 1-2% и стакан кефира такой же, иногда яблоко мог сожрать еще. Заниматься начал в тот же день, у меня турник в квартире и гантели. Первая проблема в том что после первого занятия 6.04 пиздец как болели руки и спина, в итоге прошло только к 11.04 и только тогда я вторую тренировку решил провести, после которой уже не так всё болело. Теперь вопросы.
Сколько раз в неделю мне желательно заниматься если я планирую только гантели тягать и подтягиваться? Стоит ли бегать в тот же день в который тренируюсь или выбирать день, который вообще свободен.
Второй вопрос, по началу второй недели я чувствую что практически не испытываю чувство голода, если за первую неделю я съедал и гречу и овсянку и мне было мало поэтому я закидывал еще огурцы в себя и пару яблок, то сейчас я за один прием пищи не могу доесть даже этот стограммовый пакет гречи и куриную грудку. Овсянку с утра я вообще убрал и стал на утро варить яйца. Это нормально?
Извините если я спрашиваю банальные вещи, которые уже обсуждались сотни раз.
Аноним 14/04/21 Срд 16:51:17 1753841423
>>1753827
Братан, не велись на отсутствие голода, это игрушка дьявола, сейчас тебе не хочется, а через два дня ты доедаешь третий пакет чипсов и недоумеваешь почему так, ведь все нормально было. И вообще нахуй эту безвкусную еду есть, так можно сорваться запросто.
Аноним 14/04/21 Срд 16:54:12 1753844424
>>1753823
Эффективней в плане того, что ты не как кетошиз моришь себя голодом, мечтаешь о макарошках и в итоге через 1-2 месяца этот ад заканчивается, а потом все снова набираешь.
Эффективней в том плане, что ты просто питаешься правильно на постоянкн, ведешь ЗОЖ, никогда не голоден, а результат такой же, просто чуть медленней. Я вообще это все затеял не столько из соображений похудеть, сколько ради правильного питания для своего здоровья. А в итоге результат похудения превзошел все мои прежние кето-диеты.
Аноним 14/04/21 Срд 17:02:29 1753851425
>>1753844
>мечтаешь о макарошках
Тебя в детстве били?
Аноним 14/04/21 Срд 17:17:36 1753859426
Сап жирач. Рейтаните плиз рацион питания. Считал в FatSecret. Рост 192, вес 115, хочу скинуть до 85-90, но без экстримов и голоданий не хочу угробить себе организм и все равно потом обратно отожраться. Дополнительно хожу в зал (стандартные силовые тренировки через день, в свободные от тренировок дни делаю кардио хожу час на дорожке
Завтрак: Тарелка творога с нарезаным бананом и йогуртом ( калорий 600 получается)
Обед: Суп куриный с вермишелью или картофаном и 2-3 вареных яйца 600-700 ккал
Ужин: Классическая куро-греча или куро-рис, по настроению. ~700 ккал
Иногда можно перекусить яблоками, но это я даже не считаю, там максимум 150 ккал.
Итого в общей сложности выходит около 2200ккал за день. При этом все сайты с подсчетом дневной потребности определили мой БМР в 2300, нормально или стоит еще где-нибудь набрать?
Аноним 14/04/21 Срд 17:43:12 1753876427
>>1753780
Малаца, анон, охуенно сделол
Аноним 14/04/21 Срд 18:01:29 1753899428
Диву даюсь, жираны, как вы умудряетесь в себя заталкивать на ночь палычи и хорошо чувствовать себя на следующий день. Как эта сверхспособности к перевариванию кремов и выпечки называется? Хуй его знает почему так, но съев вчера сразу после ужина почти все пломбирные профитроли из упаковки я словил такую интоксикацию на утро, что даже сейчас к вечеру отойти не могу. Силы нет, энергии нет, живот раздуло, ахуенная тяжесть, диарея, в башке дурман. Полный пиздец короче. Не обжирался по ощущениям, но такое случается у меня раз в квартал. Как это фиксится-то, а?
Аноним 14/04/21 Срд 18:32:15 1753913429
>>1753899
Как и у алкоголиков, организм ко всему привыкает. Если заталкивать в себя кучу сладкого, то эти симптомы ослабнут, но никогда не уйдут совсем.
Я каждый день себя чувствовал неважно, когда съедал какой-нибудь пирог/пакет пряников/пачку печенья/несколько мороженных на десерт. И таких десертов обычно было в день 2. На на утро во рту сухо, а под одеялом - вяло...
диете не на 180
Аноним 14/04/21 Срд 18:58:01 1753921430
>>1752229
Я и пью по 2
Ну у меня зависимости от еды как таковой нет разжирел на нейролептиках
Как только здоровье пришло в норму, то вошел обратно в ритм.
Аноним 14/04/21 Срд 19:01:28 1753924431
Скриншот 14-04-[...].jpg 67Кб, 570x530
570x530
>>1752711
>Workout = 15-30 mins elevated heart rate.
>Intense = 45+ mins elevated heart rate.

То есть все тренировки, что 45-90 минут интенсивные?

И что будет, если у меня 6-7 тренировок в неделю, а жру я на 2к? Пизда обмену веществ или просто буду терять мышцы с жиром? Чередую кардио (бег, эллипс, бокс) с дрочкой железа.
Аноним 14/04/21 Срд 19:12:24 1753925432
>>1753647
> а пробежкой только гликоген успеваешь сжигать

Опять у фанатиков серуянова обострение
Аноним 14/04/21 Срд 19:22:53 1753931433
>>1753925
Поссал на тебя, я одну лекцию посмотрел всего, но мужик интересные вещи говорит, а я похудел. Теперь надо на исходную вернуться и худеть как жироаноны советуют?
Аноним 14/04/21 Срд 19:29:22 1753938434
Аноним 14/04/21 Срд 19:30:46 1753941435
>>1753780
>жиротред
>70кг хуйня которая не была жирной и до
Итоги
Аноним 14/04/21 Срд 19:31:35 1753942436
>>1753941
таких надо банить нахуй... он еще наверное и русский... пидарас...
Аноним 14/04/21 Срд 19:40:22 1753952437
>>1753689

Не можешь жрать без сахара, значит не хочешь есть.
Аноним 14/04/21 Срд 19:41:01 1753953438
>>1753942
Как по мне, все что меньше 100кг не имеет собственного мнения не жиробасы и вообще хуйня. Только если рост 140см. Так что такое тут постить, пидорас специально издевается над тредом
Аноним 14/04/21 Срд 19:43:34 1753954439
>>1753899
Ебало заплывает к утру. Это да. Перед сном не ешьте углеводы, пацаны. Не надо. Овощей лучше или цикорий попейте с чаем.
Аноним 14/04/21 Срд 19:48:18 1753960440
Снимок экрана 2[...].png 111Кб, 597x565
597x565
>>1753780
Бротан, извинись, что ты скозал про кето. Тогда я никому не скажу, что ты пиздобол.
Аноним 14/04/21 Срд 19:49:41 1753961441
>>1753960
Ладно, извини. я такой же жироскот как и вы все тут, просто хотел немного примерять на себя роль успешно похудевшего куна, иногда просто не хватает мотивации двигаться дальше..
Аноним 14/04/21 Срд 19:55:35 1753966442
>>1753931
У тебя недержание мочи, лечись
Аноним 14/04/21 Срд 20:03:46 1753977443
>>1753924
>И что будет, если у меня 6-7 тренировок в неделю, а жру я на 2к?
Организм охуеет, мягко говоря. Ты будешь чувствовать себя постоянно уставшим, при этом у тебя ещё и будет бессоница, иммунитет пойдёт в пизду и сверху это ещё будет приправлено депрессией.
Аноним 14/04/21 Срд 20:05:53 1753980444
>>1753953
да это понятно, но в целом похуй.
Аноним 14/04/21 Срд 20:06:20 1753981445
Аноним 14/04/21 Срд 20:23:23 1753996446
>>1753977
>Организм охуеет, мягко говоря. Ты будешь чувствовать себя постоянно уставшим, при этом у тебя ещё и будет бессоница, иммунитет пойдёт в пизду и сверху это ещё будет приправлено депрессией.
Жрал на 800-1100, час бега в день, отжимания по два подхода минимум раз 7 за день, ходьба 1,5-2 часа. Под конец такого месяца стал спать часа на 2,5 больше в день. Был бодр и весел.
Не рекламирую, хуевая затея, просто тебе для информации.
Аноним 14/04/21 Срд 20:29:06 1753998447
Аноним 14/04/21 Срд 20:29:24 1753999448
>>1753960
Так он оказывается тварь зашкаврная, пиздаболу по губам провести надо
Аноним 14/04/21 Срд 20:40:33 1754009449
>>1753999
Да вы че, вы че, я понятия не имею кто на этих >>1753960 фотках
Аноним 14/04/21 Срд 20:41:43 1754011450
>>1753999
Идите в /ga и там водите
Аноним 14/04/21 Срд 20:42:18 1754012451
>>1754009
Там же напсано - Боря Красавчик
Аноним 14/04/21 Срд 20:43:28 1754013452
>>1753977
Я уже дошел до стадии, когда и заниматься лень, но и не заниматься тоже не могу
Аноним 14/04/21 Срд 20:47:11 1754016453
>>1754013
Отлично. Теперь так до конца жизни будете заниматься
Аноним 14/04/21 Срд 20:56:10 1754026454
>>1754011
Ты за вруна заступаешься? Так ты тоже из этих самых?
Аноним 14/04/21 Срд 21:01:44 1754038455
>>1753841
Ну не знай, вот сейчас я ем по тарелке супа в деньДа-да, мне похуй. Сначала у меня пропало урчание, а сейчас даже как-то и не лезет ещё раз есть, ну тут офк не надо держать чипсы и сладкое дома
Аноним 14/04/21 Срд 21:16:20 1754066456
>>1754026
Я ни за кого не заступаюсь, но я считаю, что человеку с вашими желаниями место в /ga
Аноним 14/04/21 Срд 21:20:09 1754075457
>>1754066
Полегче, а то вас тоже в касту пониже опустят.
Аноним 14/04/21 Срд 21:27:46 1754097458
>>1753574
У меня такое только от десантирования было, ещё в жирные времена. Потом болело долго.
Аноним 14/04/21 Срд 21:31:01 1754103459
Аноним 14/04/21 Срд 21:34:34 1754113460
>>1754097
Это еще чего...
Я тут, давеча, попробовал пробежать по эскалатору вниз. Вроде нормально, только устал немного. А сегодня ногу как начало сводить посреди улицы - еле доковылял до дома. Прям половину задницы скрутило.
Аноним 14/04/21 Срд 21:35:00 1754115461
Untitled.jpg 158Кб, 1444x752
1444x752
>>1753844
>Эффективней в плане того, что ты не как кетошиз моришь себя голодом, мечтаешь о макарошках и в итоге через 1-2 месяца этот ад заканчивается, а потом все снова набираешь.
Хуя перефорс кетошиза. Грелин ниже, а голод выше — МАГИЯ.
Аноним 14/04/21 Срд 21:36:03 1754116462
>>1754075
Выросла ли у вас опускалка для этого?
Аноним 14/04/21 Срд 21:38:46 1754120463
Аноним 14/04/21 Срд 21:42:07 1754128464
Аноним 14/04/21 Срд 21:49:51 1754138465
>>1754128
Будь внимателен к происходящему. Шогготы уже близко.
Аноним 14/04/21 Срд 23:44:30 1754233466
Анончики, есть пачечка кукурузных доритос малесенькая, отговорите не кушац перед сном, умоляю. Это единственное что осталось в доме кроме грудок и овощей((
Аноним 15/04/21 Чтв 00:05:13 1754250467
Аноним 15/04/21 Чтв 00:14:07 1754255468
>>1754250
Спс пойду их уничтожу
Аноним 15/04/21 Чтв 00:29:40 1754265469
Аноним 15/04/21 Чтв 00:41:55 1754266470
>>1095442 (OP)
как работает дефицит каллорий
Аноним 15/04/21 Чтв 00:43:45 1754267471
Во сколько часов обнуляется счётчик калорий за день в организме?
Аноним 15/04/21 Чтв 00:54:06 1754270472
>>1754267
Ты ебанутый? Организм по твоему знает сколько сейчас времени и по минутам высчитывает? Дебилушка, это мы - люди, условно придумали такое понятие, как "сутки", состоящие из 24 часов. Оно искуственное. На столько искуственное, что с легкостью вертится на хую туда-сюда в зависимости от часовых поясов. Это условное значение.
Аноним 15/04/21 Чтв 00:56:26 1754271473
1618437384208.jpg 22Кб, 259x220