Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
801 84 131

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 10954421
1389026555998.jpg (35Кб, 440x495)
440x495

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется. 

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками? 
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
Аноним 20/04/19 Суб 09:24:27 13907392
>>1390735
Омлет — это хорошо, но проблема в том, что мне приходится завтракать на работе.
бля, неужели придётся в контейнере таскать завтракиобеды?
Аноним 20/04/19 Суб 10:26:34 13907493
>>1390739
>приходится завтракать на работе
Встать раньше и позавтракать что мешает?
Аноним 20/04/19 Суб 10:39:57 13907504
Антош, есть 2 вопроса:
1. Можно ли есть говядину?
2. Как ее готовить?

А то я устал от каждодневной рыбы или курицы за 3 недели. Настало время немного разнообразить мой рацион.
Аноним 20/04/19 Суб 10:44:53 13907515
>>1390750
> 1. Можно ли есть говядину?
Разрешаю.
> 2. Как ее готовить?
Тушить, рецепты найдешь тут: Google.com


Аноним 20/04/19 Суб 10:45:49 13907526
>>1390749
Заметил за собой, что если, допустим, позавтракаю в 7 утра, то ближе к обеду (12 дня) становлюсь голодным, аки волк и не насыщаюсь диетическим обедом милипиздрического размера.
Проще завтракать в 9-10 утра, тогда к обеду не особо чувствую сильный голод.
Ты, наверное, напишешь: "А хули тебе мешает два раза позавтракать? В 7 утра и в 10 слегка перекусить?" Дак вот, отвечу заранее: Я могу жрать в день 2-3 раза, без перекусов из-за инсулином, от которой надо избавляться.
Аноним 20/04/19 Суб 10:46:54 13907537
>>1390752
Из-за инсулинорезидентности*
Аноним 20/04/19 Суб 10:52:58 13907548
>>1390751
А сколько калорий брать за 100 гр.? А то везде по разному пишут.
Аноним 20/04/19 Суб 10:59:11 13907579
>>1390752
Потому что цикл поджелудочной железы примерно 3 часа.
Если в 7 начал жрать, то идеально потом в 10 и т.д.
Аноним 20/04/19 Суб 11:03:06 139075810
>>1390750
Запекаешь в духовке часа 4 при низкой температуре. Охуенно получается.
Аноним 20/04/19 Суб 11:04:07 139075911
>>1390752
> позавтракаю в 7 утра, то ближе к обеду (12 дня) становлюсь голодным, аки волк и не насыщаюсь диетическим обедом милипиздрического размера
>Я могу жрать в день 2-3 раза, без перекусов из-за инсулином, от которой надо избавляться
Ну тогда твои варианты только таскать контейнер если рядом с работой нет адекватной кафушки где тебе могут захуярить нормальный завтрак.
Или завтракать дома и оставаться голодным на обеде.
А хули ты хотел. Никто не говорил что будет легко.

>>1390752
И да сходи к диетологу. Может что-то более адекватное посоветует.
Можно например захуярить небольшой завтрак в 7, омлет из 1-2 яиц. А на работе в 10 схавать йогурт или творог хз. Но опять же я не врач, лучше с диетологом посоветоваться.
Аноним 20/04/19 Суб 11:06:40 139076012
Хроники жирогоспод:

Тучный пассажир, заставлявший стюардесс EVA Air раздевать его в туалете самолета, скончался во время отпуска на таиландском острове Самуи, сообщает Asia One.

По словам адвоката, американец умер еще в марте от неизвестной болезни, однако информация об этом появилась только сейчас.

Авиакомпания неоднократно пыталась связаться с туристом, чтобы сообщить, что он в черном списке и не сможет воспользоваться обратным билетом в Лос-Анджелес. После того как мужчина несколько месяцев не выходил на связь, стало известно, что он мертв.

Инцидент с унижением бортпроводниц EVA Air произошел 19 января на рейсе Лос-Анджелес — Таоюань. 200-килограммовый американец поднялся на борт на коляске и потребовал посадить его на три сиденья. В полете мужчина приказал стюардессам помочь ему сходить в туалет и заставлял их снимать с него штаны и убирать за ним. Свои требования он сопровождал руганью и унижениями в адрес бортпроводниц.
Аноним 20/04/19 Суб 11:31:26 139076413
>>1390760
Всё правильно делал.
>Авиакомпания неоднократно пыталась связаться с туристом, чтобы сообщить, что он в черном списке и не сможет воспользоваться обратным билетом в Лос-Анджелес.
А вот за это можно было бы отхуячить в суде лям-другой зелени за фетшейминг.
Аноним 20/04/19 Суб 11:50:37 139077314
>>1390733
Я просто кофе пью. Мне хватает. я пг-господин
Аноним 20/04/19 Суб 12:08:14 139078115
image.png (289Кб, 640x480)
640x480
>>1390760
как же хочется быть такой жирной профурой, чтобы молоденькие стюардессы стягивали трусы с твоей обрюзгшей потной жопы и подтирали твой анус, пахнущий говной, своими нежными маленькими ручками
Аноним 20/04/19 Суб 12:11:06 139078416
IMG201904201510[...].jpg (428Кб, 1010x780)
1010x780
Аноним 20/04/19 Суб 12:20:55 139079117
>>1390773
Я тоже, но у меня хуй знает почему, появляется изжога.
Аноним 20/04/19 Суб 12:40:12 139079318
Аноним 20/04/19 Суб 13:49:00 139082119
Нужно ли при 2 углеводах на кг веса устраивать загрузочный день раз в 2 недели?
Аноним 20/04/19 Суб 13:57:37 139082320
>>1390821
Впиши в калораж и устраивай хоть каждый день
Removed 20/04/19 Суб 14:46:31 139084421
пацаны, поясните, кому не лень - как убрать пузо? быстро и эффективно. Худеть не надо - на стройном теле отрастил мазоль! Как его быстро ингибировать? плиз
Аноним 20/04/19 Суб 14:47:31 139084522
>>1390844
Дефицит калорий + спорт.
Аноним 20/04/19 Суб 14:50:20 139084823
>>1390844
Качай пресс каждый день. 5 подходов по 20 раз. Минута отдыха между подходами.
Аноним 20/04/19 Суб 14:51:32 139085024
>>1390844
Вкачать пресс, чтобы он был вообще, и потом худеть пока не проявится.
Аноним 20/04/19 Суб 14:53:42 139085225
Removed 20/04/19 Суб 14:59:03 139085526
Всем большой поклон. Так и думал - диета и пресс. Но была надежда на какое то волшебство известное вам...)))
Аноним 20/04/19 Суб 15:05:01 139085827
>>1390855
Диета важнее на порядок. Пресс ты за месяц-другой накачаешь, а с диетой может быть сильно по-разному.
Аноним 20/04/19 Суб 15:15:41 139086228
>>1390858
кстати, диета поможет и щеки немного убрать. да?
Аноним 20/04/19 Суб 15:17:01 139086329
>>1390862
Какой у тебя рост/вес?*
Аноним 20/04/19 Суб 15:20:06 139086530
>>1390863
178 см 72 кг но вот от сычевания выросло пузо. Весна, ща джинсы померял и не влез
Аноним 20/04/19 Суб 15:20:30 139086631
>>1390865
Так ты жирный, худей.
Аноним 20/04/19 Суб 15:22:47 139086832
>>1390866
ну да, отожрался малость. нормально было бы 65 - 68
Аноним 20/04/19 Суб 15:30:17 139087133
шо скажите об упражнении "Вакуум" ? рабочая или шняга?
Аноним 20/04/19 Суб 15:34:14 139087234
>>1390871
Шняга, делай чё-нибудь классическое типа скручиваний.
Аноним 20/04/19 Суб 15:35:28 139087435
186 72, пресса не видно, жир только на животе виден
Зато все охуевают от того, каким дрищем стал в погоне за прессом
Хз вот, дальше худеть или что
Аноним 20/04/19 Суб 15:36:21 139087536
>>1390871
достаточно просто пузо втягивать слегка всегда, чтоб не вываливалось
Аноним 20/04/19 Суб 15:37:09 139087637
Стикер (0Кб, 225x225)
225x225
Аноним 20/04/19 Суб 15:38:17 139087738
>>1390874
Ты поди в процессе охуительного похудения все мышцы проебал и тепер выглядишь как дитя из африки.
Аноним 20/04/19 Суб 15:40:05 139087839
>>1390865
очевидно что ты дистрофан без мыщц. Тебе лучше на небольшом дефиците ходить в кокочалку чтобы наростить мышечную массу и немного срезать жирок.
Аноним 20/04/19 Суб 15:40:53 139088040
>>1390877
Отчасти ты прав, не понимаю куда они проебываются, я и так 3 раза в неделю в зал хожу и жру белок
Аноним 20/04/19 Суб 15:52:26 139088941
>>1390855
Диета и кардио. На пресс вообще можешь забить. Если похудеешь до 5% жира и кубы не проявятся тогда будешь качать.
Аноним 20/04/19 Суб 16:09:45 139089942
>>1390889
Как будто пресс это не такая же мыщца как другие мыщцы. ИМХО, это вообще бред что его можно не качать, есть куча исследований, которые показывают что даже при приседе или становой, нагрузка на пресс - 30% от того что будет при обычных скручиваниях.
Аноним 20/04/19 Суб 16:20:41 139091043
>>1390865
Господи, КАК????
я 176 / 93 пуза уже почти нет.
Откуда ты пузо взял?
Как ты это сделал?
Аноним 20/04/19 Суб 16:33:16 139091644
>>1390899
не все мышцы одинакого гипертрофируются, пресс одна из таких, еще сложно растут икры, предплечья, ну может не так хорошо поясничные столбы
Аноним 20/04/19 Суб 16:51:27 139092045
>>1390899
>>1390916
Нагрузка 30% не значит же что он вырастет на всего до 30% от того, что мог бы если делать скручивания

И вообще тот анон как мне кажется нихуя не собирается делать становые и приседы (тем более тяжелые).
Аноним 20/04/19 Суб 17:02:06 139092346
>>1390899
Ну так пусть делает эти скручивания. Только вот диета и кардио важнее если конечно цель кубики.
Аноним 20/04/19 Суб 17:15:14 139093347
>>1390923
Никто не спорит что важнее. Но потренить пресс с отягощением пару раз в неделю, тоже ок
Аноним 20/04/19 Суб 17:27:36 139093548
>>1390733
Если какая-нибудь мразь когда-нибудь скажет тебе: "С утреца перед работкой хорошо позавтракать гречи на кефире или йогурте)))" харкни этой тупоте прямо в лицо, блядь только не маме
Аноним 20/04/19 Суб 17:28:29 139093649
>>1390935
что не так с гречей на завтрак?
Аноним 20/04/19 Суб 18:03:27 139094450
15556936962170.png (523Кб, 702x579)
702x579
>>1390878
нету желания, да и нужды железки поднимать, хочу только живот немного убрать, потому что выгляжу норм, но спасибо на добром слове, ты сам видимо эталон мужской красоты и сексапильности, ну и , конечно, проффесиональный бодибелдер
Аноним 20/04/19 Суб 18:24:27 139096051
>>1390944
Зачем ребёнку в рот ссут?
Аноним 20/04/19 Суб 18:46:12 139097952
>>1390960
ребенок - это твоя ментальная проекция, а струя мочи - символизирует мое к тебе отношение. я знаю, что качки дебильные, поэтому специально пояснил, ок
Аноним 20/04/19 Суб 19:32:33 139102253
>>1390944
Ну сядь тогда на дефицит калорий и не еби людям мозги
Аноним 20/04/19 Суб 20:10:30 139104954
>>1391022

>>1390944
Тут смысл в том, что твой организм будет на дефиците палить мышцы и ты будешь похож на жертву концлагеря. Если ты этого хочешь - го
Аноним 20/04/19 Суб 20:33:52 139106655
>>1391049
да не стоит так заганяться! я понял советы. меньше жрать, делать зарядку и пресс покачать. спс. а фанатизма мне и не надо. еще я ролик купил говорят для пресса и спины хорошо. сегодня 3 подхода по 5 раз прокатил - тяжело ссука, но по ощущениям эффект будет. там посмотрим
Аноним 20/04/19 Суб 21:35:00 139111656
Screenshot20190[...].png (319Кб, 720x1280)
720x1280
>>1390754
И выбираешь, какая часть у тебя приобретена.
Аноним 20/04/19 Суб 21:57:20 139113257
>>1390936
С сырой гречей, замоченной на ночь в кефире, что-то не так. Вопросы остались?
Аноним 20/04/19 Суб 22:21:02 139114358
как не двигаться и худеть?
Аноним 20/04/19 Суб 22:42:27 139114759
>>1391143
Не двигать ещё и ртом
Аноним 20/04/19 Суб 22:43:33 139114860
>>1391143
>как не двигаться и худеть?
Не жрать
Правда если не дропнешь привратишься в скинифета или в бухен
Аноним 21/04/19 Вск 00:05:08 139122261
180/92,5. Жесть какая то. За месяц на 1900 ушло 1,5 кило. 94-92.5. Это чтобы мне на 3 кило в месяц худеть нужно 1600 жрать в день, а на 4 кило - 1350 в том режиме активности, что я живу?
Или подсчет неверный. Я свинину периодически ем, там не очень понятно какие куски, но вроде и так пишу максимальную калорийность.
Аноним 21/04/19 Вск 00:12:40 139122562
как относитесь к паштетам? (иногда ем с хлебцами, вроде норм белка)
Аноним 21/04/19 Вск 00:35:51 139122963
>>1391148
что за скинифет и бухен?
Аноним 21/04/19 Вск 01:27:31 139123964
>>1391225
Лучше уж сыр тогда.
Аноним 21/04/19 Вск 01:59:09 139124365
>>1391229
Руки-кисточки и худое лицо, но жирное пузо, ляхи и в некоторых случаях сиськи
Аноним 21/04/19 Вск 02:20:31 139124466
А поясните за эритрит. Сегодня купил на пробу, вроде 0 ккал, а на вкус не отличим от сахара. Думаю захуярить из него низкокалорийный торт по типу птичьего молока или 3 шоколада на белковом бисквите с агар агаром и ягодами. Юзал кто?
Аноним 21/04/19 Вск 02:27:09 139124767
Аноним 21/04/19 Вск 03:10:57 139124968
>>1390871
ещё можно типо гвоздь хуй жопой зажать воображаемый Можно реальный и ходить так
Аноним 21/04/19 Вск 03:20:21 139125069
Боясните за бухло на диете, в особенности - водку. Кто худал и пил одновременно?
Аноним 21/04/19 Вск 03:40:55 139125170
>>1391250
жиробус 150кг - его спрашивай
Аноним 21/04/19 Вск 05:34:06 139125271
>>1391250
Я худал, со 123 дохудел до 95 и пока бухать не бросил стоял на 95.

Как только бросил - сразу вес попер вниз, сейчас 84кг.
Аноним 21/04/19 Вск 08:13:14 139125772
>>1391222
>Или подсчет неверный
>на 3 кило в месяц худеть нужно 1600 жрать в день, а на 4 кило - 1350
У тебя явные проблемы с подсчетом. Предлагаю снизить до 1600 и посмотреть какой результат будет.
Аноним 21/04/19 Вск 09:37:13 139126873
>>1391222
Куда ты торопишься? Тебе похудеть "последнюю десяточку", она всегда с такой скоростью и идет, если без бухенвальдов.
Аноним 21/04/19 Вск 09:48:27 139126974
IMG201904210941[...].jpg (17Кб, 458x817)
458x817
Тоже буду худеть с вами до осени.

В прошлом году весил 77, но за зиму опять нажрал до 96.6кг. Постараюсь больше не набирать.

Так же в мае пойду в зал, ибо сейчас особо и денег на него нет.

Мимо студент-кун.
Аноним 21/04/19 Вск 09:52:39 139127075
>>1391269
Нихера не понял что на картинке. Ты посрал на 7кг сегодня утром?
Аноним 21/04/19 Вск 09:54:52 139127176
Аноним 21/04/19 Вск 09:57:05 139127277
>>1391270
Просто перестал жрать колу и сходил у родичей на даче в баню, чтобы лишняя вода ушла. Вот. Утром -7кг воды.
уже заебался вставать с опухшими щеками из-за воды, а сегодня встал - и охуенно все
Аноним 21/04/19 Вск 10:02:20 139127478
>>1391272
Соль теперь выше нормы (5 грамм в день) не ешь. Хотя всё равно литра 3-4 воды вернутся, смотри в депресняк не впади из-за них.
Аноним 21/04/19 Вск 10:35:38 139128079
>>1390910
я 174/65, пузо есть. Ты либо мускулистый и широкий, либо жирный и троллишь.
Аноним 21/04/19 Вск 10:38:20 139128180
>>1391243
это кстати болезнь или как? отчего такое дерьмо?
Аноним 21/04/19 Вск 10:55:02 139128981
И вновь И ВНОВЬ начинается бооой. Успешно худел с 95 до 67. Сейчас опять разжирел до 83, благодаря чудесным пищевым привычкам тянки которая начала жить со мной и не влезаю в обычную одежду летнюю. Хочу в одних джинсах на работу уже 4 месяца. Покупать смысла нет ибо есть много одежды. Но надоел однообразный экстрим в еде, пока скидываю. Хочу ближайшие полгода разнообразить раз есть бабло.
Около 2 лет назад видел тут менюшку на месяц, 1200ккал питание. Пробовал какое-то время, потом кончились деньги и обратно перешёл на унылое говно максимально экономное.
Может у кого осталось подобное меню?
Аноним 21/04/19 Вск 10:58:14 139129182
Пора уже вести график зависимости числа дней до лета и калоража подснегов.
Аноним 21/04/19 Вск 11:07:33 139129283
>>1391291
Это да. Я каждые полтора года просыпаюсь. Сижу полгода на 1200, и следующие полтора года отжираюсь обратно. Чувствую себя збс, мышц нету разумеется, но я и цели не ставил.
>>1391289-кун.
Аноним 21/04/19 Вск 11:10:00 139129684
>>1391292
Жри поддержание нужного тебе веса, просто всегда, круглый год, всю жизнь. Забудь про циклы отжора и похудения.
Аноним 21/04/19 Вск 11:11:38 139129785
>>1391291
думаешь чем ближе тем больше дефицит будет?
Аноним 21/04/19 Вск 11:12:12 139129886
>>1391297
Не удивлюсь диетам на 600ккал к середине мая.
Аноним 21/04/19 Вск 11:14:17 139129987
>>1391298
800кк-кун был в том году. Вообще если уж так хочется делать большой дефицит, то можно доп нагрузки сделать, к примеру домой с работы марафон вместо общественного транспорта, веса увеличить раз в 10 и другие способы. Работает 100%
Аноним 21/04/19 Вск 11:17:28 139130088
>>1391299
Этот дело говорит, сам по себе организм более 500-700 грамм жира в неделю не сожгет, а если есть много низко интенсивного кардио, типа похода в лес, то можно дохуя сжигать
Аноним 21/04/19 Вск 11:18:10 139130189
>>1391299
>>1391300
Согласен.
Жрать лучше побольше, а если уж так хочется ускорить процесс (= поднять дефицит) - то физухой.
Аноним 21/04/19 Вск 11:18:15 139130290
>>1391300
ещё и жиросжигатель добавить ядренный какой
Аноним 21/04/19 Вск 11:19:14 139130491
>>1391300
Когда ездили на сборы, то скидывали по 25кг за месяц, с учетом очень хорошего питания и овертяжелых трень.

Мимо студент_кун.
Аноним 21/04/19 Вск 13:14:12 139135392
Два дня лежал с температурой 38, -2кг. Аппетита нет совсем. Видимо когда выздоровлю охуею от прибавки.
Аноним 21/04/19 Вск 13:20:36 139135693
>>1391243
Гормональная система в пизде
Аноним 21/04/19 Вск 14:21:29 139137994
1
Аноним 21/04/19 Вск 14:38:47 139140295
Screenshot20190[...].png (95Кб, 720x1440)
720x1440
Бля. Чёт я не наелся.
Аноним 21/04/19 Вск 15:04:41 139143096
>>1391402
Хули ты в пост жрёшь не халяль, мразиш?
Аноним 21/04/19 Вск 16:23:56 139145197
>>1391402
Это ты ещё калории из забитых блюд смотришь, у твоих блюд может быть намного больше калорий.
Аноним 21/04/19 Вск 17:43:27 139150098
>>1391250

До НГ пил только на читдеях. После стал пить водку, для аппетита, 100 грамм, не более. В калории не включаю, хотя мои 1500 ккал, легко примут каллории от водки, оставаясь в дефиците.

Пиво исключил. Вообще, алкоголь где много углей не принимаю, в водку льют сахар-сироп, для мягкости, в ней угли есть, но и пьешь ее мало. Нашел для себя выход, сухие вина.

0,2-0,6 углей ... практически нет, да, не такие вкусные как п.сух, но сухарь можно тянуть по долгу. как пиво, сухарь - не самый дешевый, но доступный алкоголь.

Поэтому, с алкоголем не переберай - учитывай отеки, считай не калорийность спирта, а калорийность "присадок", что в алкоголь идут, или остаются в нем после производства. Годные, чистые, зрелые продукты - наш выбор.

жиробус150
Аноним 21/04/19 Вск 17:44:15 139150199
>>1391500
ПС

В пятницу и субботу весы показали 103,1кг,
пробил отметку 104 и 105 кг.
Такие дела.
Аноним 21/04/19 Вск 17:46:16 1391503100
>>1391500

пс2

Планирую приобрести самогонный аппарат и гнать свой, годный, диетический продукт. Без всякой хуйни.
Аноним 21/04/19 Вск 17:49:17 1391504101
>>1391500
ПС
Диета с алкоголем,
20.04 - 103,1 кг
28.03 -105,5 кг
23 дня, 104 грамма в день, или 3,2 кг потери веса в месяц.
При том что был чит дей и принимаю алкоголь, раз в четыре/три дня.

жиробус150
Аноним 21/04/19 Вск 17:54:59 1391508102
>>1391504
Мне тоже нормально, было ( >>1391252 - кун ), а потом стало хуево становиться наутро, если возвращаться к диете.

То есть, если наутро после бухлишка диета - то трясет весь день, башка болит и т.д., а если продолжается "читдей", то нормально. Таким образом алкоголь приводил к двум дням обжиралова, ну и к ожидаемому "плато", на 95кг.
Аноним 21/04/19 Вск 18:01:07 1391516103
>>1391508
>То есть, если наутро после бухлишка диета - то трясет весь день

Я так много не пью. Чтобы трясло.
Впрочем, бутылка 0,75 вина меня вырубает, но с нее я не болею.
Как и 100 грамм водки.

Хотя, попался мне красный крепленный сухарь из Чили - оказалось 15об. что-ли, вот с него жахнуло по голове.

жиробус150
Аноним 21/04/19 Вск 18:05:04 1391522104
>>1391516
Так я тоже думал дозу сократить, сократил постепенно до 300мл крепкого (с 500), но всё равно утром пиздец. Пробовал 250 - не хватает вечером. В итоге решил вообще бросить, и не бухаю уже с НГ совсем, 10кг скинул с тех пор (осталось 5 до цели).
Аноним 21/04/19 Вск 18:22:30 1391539105
e0d0fe7e42644db[...].jpg (58Кб, 720x540)
720x540
сорвался но по ощущениям чуть меньше чем обычно
скоро совсем перестану срываться
завтра стартуем
Аноним 21/04/19 Вск 18:23:32 1391540106
>>1391522
Ты по заветам Венички живёшь что ли?
Аноним 21/04/19 Вск 18:24:53 1391542107
>>1391539
>сорвался но по ощущениям чуть меньше чем обычно

Я знаю что у тебя еще есть в холодильнике вкусняшки, и там им находиться долго, смысла нет.

НЕМЕДЛЕННО СОЖРАЛ.
Аноним 21/04/19 Вск 18:25:57 1391544108
nbotreplaceimg8[...].jpg (53Кб, 580x581)
580x581
>>1391542
только что сожрал банку с персиками которые предназначилсь на будни но больше нини
Аноним 21/04/19 Вск 18:27:26 1391546109
>>1391544

Персики и без мороженки?
Да ты охуел.
Аноним 21/04/19 Вск 18:27:40 1391547110
Аноним 21/04/19 Вск 18:30:34 1391550111
40070000s89944r[...].jpg (49Кб, 640x640)
640x640
>>1391546
мороженка днем была причем не пару ведер как обычно а всего лишь 3 стаканчика
скоро перестану срываться совсем а твоя мать сдохнет в очередной раз
Аноним 21/04/19 Вск 18:30:38 1391551112
972258986422197[...].jpg (66Кб, 600x339)
600x339
Аноним 21/04/19 Вск 18:30:41 1391552113
>>1391544
А смысл? Новую жизнь лучше начинать со след. месяца, в этом месяце уже не получится. Да и легче будет потом считать сколько худеешь, так что развлекайся пока.
Аноним 21/04/19 Вск 18:31:13 1391553114
>>1391551
Бля, я не понимаю о чём ты, сорян.
Аноним 21/04/19 Вск 18:32:45 1391555115
>>1391550
>скоро перестану срываться совсем

Ты такой нервный, у тебя же есть пиво? Вкусное пиво, что пахнет чуть вяленой рыбкой, которое отлично зайдет с пачкой чипсов, которая наверняка, у тебя есть в шкафу на кухне.
Впрочем, если нет пива, можешь сожрать эту пачку чипсов под сладкий чай. Вкусный горячий чай, с тремя ложками сахара, который хорош под булочки.
Аноним 21/04/19 Вск 18:36:53 1391560116
кит (35).jpg (24Кб, 488x494)
488x494
>>1391555
я ж не быдло что бы пить во первых
во вторых от сахара откахался уже пару лет как только сукралоза
в тетьих иди нахуй я с другого города что ты мне сделаешь
Аноним 21/04/19 Вск 18:40:24 1391563117
>>1391560

Я бы тебя хорошо покормил, пупсик.
Но верю, хорошо покушает ты сам.
Прям сейчас =)
Аноним 21/04/19 Вск 18:40:38 1391564118
1360433373168.gif (1470Кб, 313x180)
313x180
>>1391539
Поддержу котоеба насчет завтрашнего старта, правда в кочалке.
Подскажите эирану как начать?
В сети информации просто вагон и глаза разбегаются. Мне хашло следующее видео https://www.youtube.com/watch?v=Qpq8iXoH-_Q
Бывалые подскажите нормальный комплекс для начала или искать что то другое?
Аноним 21/04/19 Вск 18:48:56 1391565119
1355325625782.gif (2116Кб, 300x225)
300x225
>>1391552
Следующий месяц - майские праздники. Как тут начнешь?
Затем лето. Ну какая диета?
Кто же осенью худеет? Ведь самой природой матушкой нам положено наедаться перед зимой.
Ну потом холода и Новый Год как тут дефицит держать?
А весной когда природа просыпается не грех и самому зини порадоваться едой.
Ну и где тут худеть?!
Аноним 21/04/19 Вск 18:51:57 1391567120
Аноним 21/04/19 Вск 19:45:49 1391618121
Какая одежда будет относительно нормально смотреться на широкотазе? inb4 никакая Какую следует обходить за версту?
Аноним 21/04/19 Вск 20:10:37 1391657122
>>1391618
Всё, кроме футболок.
Аноним 21/04/19 Вск 20:32:58 1391684123
>>1391565
почему ты ассоциируешь худение с едой?
Я ем мало и я толстый.
То есть я ем крайне мало, вот сейчас вообще пост соблюдаю, последнюю неделю ел по два бутера в день и всё равно я не худею нихуя.
Аноним 21/04/19 Вск 20:35:09 1391690124
>>1391684
>Я ем мало и я толстый.
даже не смешно
иди нахуй выблядок
Аноним 21/04/19 Вск 20:44:07 1391697125
>>1391657
А в жаркую погоду как быть?
Шмотками затариваюсь 1, максимум 2 раза в год - и то в основном штаны протираются. Всему остальному 2-3 года, за это время отожрался на 15 кг (если не больше), уже давно пора обновить гардероб. Хочу не обосраться с подбором вещей, может есть какие советы?
Аноним 21/04/19 Вск 20:45:16 1391698126
>>1391697
Ну, летом всегда хожу в джинсах и кофте, которая закрывает сисечки и бока. Да, жарко, но уже привык.
Аноним 21/04/19 Вск 21:10:26 1391716127
>>1391690
Бля серьезно.
я не шучу, хуило.
Просто раньше я постоянно ходил пешком и был обычной комплекции, сейчас я выхожу из дома раз в неделю и я толстый нахуй, потому что сижу на жопе весь день.
при этом ем мало.
понял, укурок?
Аноним 21/04/19 Вск 21:11:22 1391718128
>>1391697
майка - сеточка
>>1391698
Пиздец, ты потеешь как мразь?
Аноним 21/04/19 Вск 21:12:25 1391721129
>>1391718
>Пиздец, ты потеешь как мразь?
Не сильно. Мыться главное успевать перед выходом на улицу, а так вполне норм
Аноним 21/04/19 Вск 21:18:48 1391723130
>>1391698
Не вариант, так ещё больше внимания обращают, лучше уж жирком сверкать. Бывало подъёбывали за джинсы, когда все в шортах, типа ТИБЕ НЕ ЖАРКО?
>>1391718
>майка - сеточка
охуительный совет, надо записать
Аноним 21/04/19 Вск 21:47:34 1391739131

> Я ем мало и я толстый.
Есть друган - чуть ниже меня, тоже толстый, но чуть меньше . В первых раз, когда зашёл к нему, я охуел от размера порций в его семье - они было в 2 раза больше чем у меня. Сначала я был в шоке от того, что он так много есть, потом от того, что я жирнее.

Сейчас, начав считать калории, я понимаю, что просто своими палычами и джанкфудом запихивал хулиард калорий на меньший объем пищи. Пока он просто превышал норму здоровой пищей.

Аноним 21/04/19 Вск 21:53:13 1391744132
>>1391723
а в чём проблема жиробасу носить шорты? так то это норм вообще, дохуя жиробасов ходит в шортах
купи широкие шорты ниже колена, они пиздатее чем любые джинсы скрывают полноту
Аноним 21/04/19 Вск 21:55:25 1391746133
>>1391739
ну я не могу перейти на другую пищу, я ем обычную еду - крупы, картошка, овощи, щи, салаты
чем бля заменить то это?
Ну я в принципе согласился бы на диету чисто из овощей и орехов с фруктами , НО ЭТО БЛЯДЬ ВСЁ СТОИТ Я ЕБАЛ В РОТ, пожрать "диетически" фисташек с салатом из помидор стоит блядь дороже чем кило мяса
Аноним 21/04/19 Вск 23:07:25 1391780134
Антош, а когда щёчки пропадают? А то вешу уже 83 кг, а лицо все такое же детское из-за пухлых щёк. Не хочу в 24 года выглядеть как ребенок.
Аноним 21/04/19 Вск 23:59:30 1391803135
>>1391780
Если у тебя слейвянские гены, то пухлые щёки и ебало колобка тебе обеспечено до последних дней жизни.
Аноним 22/04/19 Пнд 00:00:43 1391806136
560510859w640h6[...].jpg (63Кб, 550x650)
550x650
Сап, худеющие. Поделитесь опытом с новичком: как отвыкали от сладкого? Я сам 180\75, но хочу уменьшить процент жира, чтоб пресс было видно. Мышцы сливать не хочу, поэтому белков ем достаточно. Но вот сладкое убрать не могу пока. Ещё и недавно открыл для себя пикрил, а там 2200 ккал в одной штуке, а я таких аж 3 в неделю съедаю плюс вафли и шоколад. Как быть? Силы воли хватает на 3-4 дня, но без сладкого настроение совсем плохое.
Аноним 22/04/19 Пнд 00:02:51 1391808137
>>1391806
А как ты хочешь ещё, кроме подавления этого желания силой воли? Если один живёшь, то рекомендую составлять список покупок и ходить с ним по магазу, строго придерживаясь списка и даже левым глазом не смотреть на полки со сладким.
Аноним 22/04/19 Пнд 00:34:28 1391820138
Screenshot2019-[...].png (596Кб, 1080x1920)
1080x1920
Смотрю на такие трансформации и понимаю, что бухен это дерьмо для дегенератов, и без спорта нормальных результатов не будет.

>>1391806
Бросай полностью и каждый раз когда захочется говори про себя "Я не животное и я ем осознанно".
Аноним 22/04/19 Пнд 01:23:47 1391825139
>>1391268
Хуевый результат влияет на мотивацию. Подсчет и готовка для дефицита занимают около часа в день.
Аноним 22/04/19 Пнд 01:39:00 1391828140
Это да, я прошлым летом хотел вернуть свои 70 кг, как в молодости. На тот момент я весил 82. В итоге сидел недели 2 на диете, даже бегал через день. Скинул до 78. Вымучивался пиздец, но меня мотивировали цифры на весах. Потом в один прекрасный день я узнал, что весы могут отображать не правильный вес, если они стоят на неровной поверхности. А у меня полу в квартире уже 20 лет, и все доски там разные. В общем перенес весы в ванную, на плиточку. Взвесился, и увидел свои 83 кг, даже больше чем было до начала тренировок. Послал все нахуй и забил хуй на эти похудения. Как итог год спустя мой вес 90 кг. Правда сейчас уже 3 недели как правильно питаюсь и вес уже 84. Да и в принципе бегать нравится, да и в еде себя не ограничиваю. Как первый раз увидел 90 кг на весах, то у меня внутри что-то переклинило. Бля, я вообще не мог представить, что буду столько весить. Не знаю, как можно дожраться до 100+ кг.
Аноним 22/04/19 Пнд 01:44:22 1391830141
Аноним 22/04/19 Пнд 01:47:38 1391831142
>>1391820
Эта баба же пиздец костлявая стала. До было даже лучше, как по мне. (если бы не этот уебищный живот)
Аноним 22/04/19 Пнд 02:07:19 1391832143
14771347671191.jpg (9Кб, 238x248)
238x248
Боже блять, да благослови специи. Просто спасение для меня, когда конченая куриная отварная грудка превращается в еду богов!
Спасибо, Цейлон, спасибо, Васко да Гама, что привёз специи!

Серьёзно, никогда ими не пользовался в готовке, а тут решил купить и попробовать - объедаловка. Так и худеть в одно удовольствие.
Аноним 22/04/19 Пнд 02:10:21 1391833144
>>1391820
Что делать, если такие же, вот прям ТАКИЕ ЖЕ, имею и я, кун 29 лвл?
Аноним 22/04/19 Пнд 02:10:41 1391834145
Аноним 22/04/19 Пнд 03:28:04 1391840146

>>1391832
запекание в пакете со специями - охуеешь
Аноним 22/04/19 Пнд 07:24:57 1391854147
>>1391833
Упражнения на торс. Качай пресс, косые, поперечные.
Аноним 22/04/19 Пнд 08:41:31 1391868148
>>1391820
>пик
были хоть какие то сиськи, теперь и их нет.
Аноним 22/04/19 Пнд 08:46:01 1391869149
2.jpg (65Кб, 456x937)
456x937
>>1391820
Блять у меня телосложение 1 в 1, даже когда почти до кости худел. Сейчас конечно я опять почти жиробус, но этот изгиб бля. Вот что значит проиграть ген лотерею.
Аноним 22/04/19 Пнд 08:48:14 1391871150
Аноним 22/04/19 Пнд 08:53:52 1391873151
>>1391871
В дестве был был пухлым.С 15 до 18 дрыщем С 19 до 25 почти 160 весил.
Аноним 22/04/19 Пнд 09:07:28 1391878152
>>1391840
А как ты делаешь? Можно рецепт? И какое мясо?
Аноним 22/04/19 Пнд 09:08:39 1391879153
>>1391869
Боже, как же это уебищно смотрится. Хотя не видел еще ни одного худельца до кости который смотрелся нормально. Либо бросали на пол дела имея жир даже при 50кг. Либо вот так вот хуево было.
Аноним 22/04/19 Пнд 09:11:45 1391881154
>>1391873
Ну считай что жир сожрал все тесто, ароматизация и все дела. Плюс наверное еще мясо и белков мало ел с жирами. Поэтому ты выглядишь вот так. Это не генетическая лотерея, а дерьмовое питание и привычка жрать говно ну и кормить детей говном у пидарашек.
Аноним 22/04/19 Пнд 09:14:03 1391882155
>>1391881
Худел я точно по нормальному бжу, просто увлекся чутка.
Аноним 22/04/19 Пнд 09:16:01 1391884156
>>1391879
До кости это я уже так пизданул. Я бегал, играл в волейбол и еще всякую хуйню делал почти каждый день, то есть не просто сидел на кбжу
Аноним 22/04/19 Пнд 09:25:53 1391889157
>>1391879
Ну а как ты хотел? Нихуя не делал, пил пивас с чипсами, потом похудел и как шварц? Это еще >>1391869 хую повезло что у него гино нет под жиром и складки на пузе особой.
Аноним 22/04/19 Пнд 09:54:49 1391897158
>>1391806
Берёшь и без задней мысли бросаешь.

Ломку можно усмирить кучей фруктов (только бери вкусные, а то не взлетит) и колой без сахара (ну и аналогичной хуйнёй).
Аноним 22/04/19 Пнд 10:01:22 1391899159
Аноним 22/04/19 Пнд 10:03:27 1391900160
>>1391878
Я не он, но любое вообще. Если живёшь в ДС или ДС2, то очень советую зайти в магаз "индийские специи". В ДС на сухаревской, в ДС 2 на Чернышевской.

Реально,очень вкусно и дешего выходит.
Аноним 22/04/19 Пнд 10:04:36 1391901161
>>1391900
Я не из России вообще. А так какие вы специи используете? Как запекаете? При какой температуре?
Аноним 22/04/19 Пнд 10:06:19 1391904162
Аноним 22/04/19 Пнд 10:08:58 1391906163
>>1391904
А есть фулбади на 2 дня в неделю? Или это слишком тяжко/неэффективно?
Аноним 22/04/19 Пнд 10:10:16 1391908164
>>1391901
Обычно делаю куробёдра. Филе.

Хуяришь немного яблочного/виноградного уксуса, крупной соли, перчик, а дальше на усмотрение. Например карри или паприка или гарам масала+цельная зира.

Хуяришь в пакет, завязываешь, потом в духовку. Температура в районе 200 гр. Всего где-то на час. Если хочешь корочку, разрежь пакет сверзу за минут 15 до конца.

Аноним 22/04/19 Пнд 10:17:48 1391912165
>>1391906
Если ты ни разу в кокочалку не ходил, то твоё тело и от двух дней охуеет.

Потом привыкнешь и добавишь 3-й день. Или будешь тупо ходить через день.
Аноним 22/04/19 Пнд 10:37:11 1391922166
йобарисованный1.jpg (11Кб, 255x190)
255x190
>>1391504
>Диета с алкоголем
>3,2 кг потери веса в месяц
>103,1 кг
>При нормальном весе около 70.
Успех хуле.
Кстати какой у тебя рост?
Ты хотя бы до 85 дойди с этой диетой, а потом кукарекай.
Аноним 22/04/19 Пнд 10:38:36 1391923167
Аноны дайте советы по еде. НА работе нет микроволновки. В итоге таскаю с собой всякую хуеты типа палычей, или каши быстров заливаю кипятком с чайника. Что в данной ситуации можно придумать?
Аноним 22/04/19 Пнд 10:40:52 1391924168
>>1391923
>НА работе нет микроволновки
Меняй работу
Аноним 22/04/19 Пнд 10:42:05 1391925169
>>1391924
Подожду советов от не школьников.
Аноним 22/04/19 Пнд 10:43:35 1391928170
>>1391925
Жирные школьники в этом треде не присутствуют.
Аноним 22/04/19 Пнд 10:45:40 1391929171
image.png (130Кб, 1861x741)
1861x741
Антоши, я по правильному пути иду? Если есть эксперты по питанию, то гляньте мой дневник, если не сложно. Может нужно что-то подкорректировать. Или может я недоедаю или наоборот, слишком переедаю. Слежу за питанием 3 недели. С прошлой недели еще начал бегать через день. 178/83.9
Аноним 22/04/19 Пнд 10:46:42 1391931172
>>1391820
сиськи совсем испарились, ляжки стали тощие как спички
Аноним 22/04/19 Пнд 10:49:59 1391934173
Жираны, худею тут потихоньку, скинул с января почти 13 кг на диете и силовых. Верхняя часть тулова и лицо с руками быстро худеют, сиськи почти убрались, на плечах стали видны мышцы. Трицепсы вылезли, бицепсы стало немного видно, но блять пузо всё такое же большое, хоть и немного уменьшилось с начала диеты где-то сантиметров на 12 в обхвате. Вопрос - у всех пузо худеет в последнюю очередь или я что-то делаю не так?
Аноним 22/04/19 Пнд 10:52:22 1391936174
жиробасинасчита[...].webm (8452Кб, 960x540, 00:00:46)
960x540
>>1391716
>при этом ем мало
Сколько это мало, долбоебина?
Может у тебя твои бутеры больше твоей сраной безмозглой башки. Тогда неудивительно.
Перекусы? Фрукты и чипсы тоже считаются. Соки тоже кстати. И пиво.
Шебем во все поля.
Аноним 22/04/19 Пнд 10:56:57 1391938175
>>1391922
ну если он пару раз в неделю выпивает пол-стаканчика водочки и укладывается в калораж, то хули бы ему не худеть.
Аноним 22/04/19 Пнд 10:59:19 1391940176
>>1391934
У всех людей разное распределение жира. Пора бы уже запомнить.

Тем более ты потерял аж 12 см с талии, так что хули ты недоволен.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:00:35 1391942177
>>1391923
Скинуться на микроволновку - купить микроволновку.

Ну ты чо, можно же изи на авито найти приличную за пару кусков.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:00:57 1391944178
>>1391934
У всех, практически.
У баб в первую очередь уходят бедра и жопа, у мужиков - пузо.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:02:03 1391945179
>>1391934
>>1391940
Обхват талии в см у среднекунов примерно равен весу в кг. Примерно ориентируйся что живот у тебя пропадет килограммах на 75-80.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:02:55 1391947180
>>1391945
У меня обхват груди и талии 105, вес 85. Чето тут явно не то
Аноним 22/04/19 Пнд 11:03:52 1391948181
>>1391947
>талии 105, вес 85
Нуу, тогда и правда что-то не то. Может пресс совсем не развит и внутренности настолько раздувают пузо?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:04:34 1391949182
>>1391945
Сейчас вешу 92,5, а пузень 100.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:04:36 1391950183
>>1391831
Поддвачну. И сиськи ушли. Нахуй таких похудальцев. Пусть отжирается обратно.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:06:33 1391952184
image.png (3272Кб, 1456x1608)
1456x1608
Всем привет.
Пришёл к успеху )
Ещё 5-10 кг сбросить и отлично будет
Аноним 22/04/19 Пнд 11:08:22 1391953185


>>1391878
куриные ножки, приправа для курицы, соль, красный перец на 40 минут на 180 и на 5-10 минут на 200 градусов
Аноним 22/04/19 Пнд 11:10:24 1391956186
>>1391936
как вы заебали блядь.
если вы жрёте как свиньи, это не значит что все такие.
мало это блядь тарелка (обычная блядь грамм на 200, не ТАЗИК блядь как вы привыкли) макарон в день, тарелка супа в день и 4 отрезанных куска ржаного хлеба в день ( толщиной 5 миллиметров) , политых растительным маслом (грамм 50 на все 4)
Аноним 22/04/19 Пнд 11:11:20 1391959187
>>1391952
Ты видать раньше качался.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:11:37 1391960188
>>1391952
ты просто втянул живот на фото
Аноним 22/04/19 Пнд 11:12:10 1391961189
>>1391956
В калориях-то сколько?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:12:26 1391963190
>>1391952
алсо всегда в таких худениях интересует фото в профиль, потому что жиробаса всегда видно в профиль, с лица не так палевно
Аноним 22/04/19 Пнд 11:13:44 1391964191
>>1391961
да я ебу что ли? посчитай если хочешь.
щас бы блядь калории считать когда ешь 2 раза в день по 200 грамм
Аноним 22/04/19 Пнд 11:15:08 1391967192
>>1391964
Ну и о чем с тобой говорить, если ты не знаешь сколько ешь в калориях?
Ем столько не знаю сколько и почему-то не худею. Охуенно.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:15:55 1391968193
как становиться подтянутыми когда ты жиродрищ средней степени
вроде и не мешает жир физически что-то делать как у свиноферм, но напрягает визуально
а все дефициты нужно держать соблюдая микропогрешности иначе будет упадок сил и прочее
тупо хочется но сильно охуевать ради них не хочется
Аноним 22/04/19 Пнд 11:18:05 1391971194
>>1391968
Набирай массу и качайся, потом худей. Потом качайся и набирай массу, а потом худей. Только так.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:18:56 1391974195
>>1391968
Без химии никак. Это генетически обусловлено. Есть даже бойцы мирового уровня которые всех пиздят но при этом выглядят как говно.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:18:58 1391975196
>>1391971
Хуйня, можно накачаться на дефиците, если ты нуб.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:20:11 1391977197
>>1391975
Куда ему дефицитить если он и так дрищуга? До кости что ли?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:20:11 1391978198
>>1391968
Профицит 500кал от сидячего расхода и в качалку. Набираешь килограмм 5 таким образом (это за полгодика примерно выйдет) - будешь уже на вид лучше чем классический жиродрищ, хоть и весить будешь больше.

Потом как анон выше сказал - сушиться, опять качаться, и так всю жизнь пока не устроит форма.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:20:48 1391980199
>>1391956
>как вы заебали блядь.
Это жиробубели заебали. Кокок нихуя не ем, вышел на плато 120кг кун. Сука.
А то что он пьет пиво с чипсами или конфетками закусывает это нихуя не считается.

>тарелка макарошек
Ага становится яснее. Чем заправляешь? Маслицем? Мазиком? Сколько грамм макарошек выходит? 200?

>тарелка супа в день
Суп? Что за суп? Сам делаешь? Рецепт пили.

>4 отрезанных куска ржаного хлеба в день ( толщиной 5 миллиметров) , политых растительным маслом (грамм 50 на все 4)
Нахер этот хлеб тем более с маслом. Лучше салат заебень, полезней.

Перекусы делаешь? Печеньки? Чипсы? Соки? Пиво? Фрукты?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:21:09 1391981200
>>1391977
Так пусть на профиците тогда качается. Ну станет больше. Но если он реально дрыщ то не страшно
Аноним 22/04/19 Пнд 11:21:24 1391982201
>>1391980
> А то что он пьет пиво с чипсами или конфетками закусывает это нихуя не считается.
не считает - не считается
Аноним 22/04/19 Пнд 11:21:28 1391983202
>>1391967
Я же написал сколько я ем.
сучонок, вот тебе подсчет мразь, ну теперь жду пиздатых советов, или ты отсосёшь?
короче 2700 КАЛА.
что дальше?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:23:53 1391984203
>>1391980
я уже посчитал - 2700 калорий выходит.
суп - ТУПО ОВОЩИ И ВОДА БЕЗ МЯСА
макароны - не каждый день , иногда вместо них рис, гречка или картошка.
макароны с кетчупом
НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ, Я НЕ ЛЮБЛЮ МНОГО ЖРАТЬ
>Лучше салат заебень, полезней.
Алсо летом я ВООБЩЕ ЕМ ОДНИ САЛАТЫ и не худею.
еще вопросы?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:23:59 1391985204
image.png (31Кб, 825x489)
825x489
>>1391983
>короче 2700 КАЛА.

2700 это поддержание 128кг веса, если сидишь на жопе. Deal with it.
(взял средний рост и возраст 180см, 30лет для примера).
Аноним 22/04/19 Пнд 11:26:27 1391988205
>>1391984
2700 это пиздец дохуя.
Нормальный калораж для похудения - 1800-2000. При этом можно ходить в спортзал, например, и это всё ещё не будет бухен.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:28:01 1391989206
Пиздец, ну и как обычно "ем мало" оказалось под 3000ккал. А еще потом говорит что не жрет как свинота и НЕ ТОКОЙ КАК ВЫ ВСЕ ЖИРОБАСЫ.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:29:38 1391992207
>>1391964
>2700 калорий выходит.
Дохера калорий. Сбрось до 2000 хотя бы. И тренируйся.

>ТУПО ОВОЩИ И ВОДА БЕЗ МЯСА
Ты веган?
Если нет хули мясо не жрешь бля? Белок насыщает и на его расщепление организм тратит больше энергии тоесть те самые калории которые ты нажрал.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:31:27 1391995208
>>1391988
>>1391985
я подсчитал грубо и в иные дни выходит 2000. в иные вообще мизер, например иногда ем по три кусочка хлеба в день (ИЧСХ жрать не особо и хочется).
Пиздец просто, и на что переходить чтобы еще снизить калории? на воду?
Фрукты и орехи не вариант, это дорого.
Алсо что скажете про ебаную планку, это вообще тема или хуета?
пиздели по телеку что если делать её по 2 минуты в день то похудеешь как пидор.

Алсо мне интересно - если даже то что я жру это дохуя то как же другие люди едят всякие конфеты, торты, булки, МЯСО БЛЯДЬ , или например ТРИ БЛЮДА НА ОБЕД - их вообще должно пидорасить в 250 кило?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:32:43 1391996209
>>1391992
не веган но просто не люблю мясо, если жрать его то опять же с гарниро, а это еще нажористее будет же , разве нет?
или макароны или каша с мясом менее калорийны чем без мяса?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:35:15 1392000210
>>1391995
>и на что переходить
В первую очередь перейти надо на подсчет калорий, а не на абстрактное "мало".
Понимаешь, даже сраные 100ккал лишних в день - дадут тебе 5кг привеса за год. Лишний ёбаный банан в день +5кг за год.

Там другой анон советует 2000ккал, попробуй, это довольно много еды, если явные торты не жрать. В 2000 можно и макароны уместить, и вообще почти любую "обычную" еду, без сверхзаебов по типу "только грудку с гречкой" и не особо страдать от голода.

2000ккал, это примерно поддержание веса 75кг для среднекунов. Вангую ты примерно столько и хочешь весить, типа 75-80.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:36:57 1392002211
>>1391988
>>1391992
ну про нагрузки это и так понятно, я был худой когда в день по 20 километров ходил пешком, вообще похуй что жрать в принципе было
>>1391989
бля это действительно мало, особенно учитывая что я ем обычную еду без мяса и сладостей, в основном это овощи и из потенциально калорийной еды это только хлеб и макароны.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:38:01 1392003212
>>1391996
Что мешает без гарнира жрать? Или пекинской капусты нарезать?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:38:18 1392005213
>>1391995
Люди считают калории.
Я вчера например заточил яишенку из трех яиц с салатом и йогурт, на обед картоху(100г) и грудку(270г) с солеными огурцами, вечером творог(200г) еще поел. И вышло на все 1500 калорий. Сидел сытый и довольный как кот.
А ты хуй пойми что ешь и еще калории через жопу считаешь.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:39:17 1392007214
>>1392005
Один подвид долбоеба (бухенвальдник) учит другой (счет калорий не нужен).
Аноним 22/04/19 Пнд 11:39:20 1392008215
>>1392000
ну тогда тут два стула - или жрать один раз в день начинать (это кстати для желудка не вредно?) или тупо начинать нагружаться.
вообще реально похудеть без нагрузки то, или реально проще начать хуярить и похуй на еду тогда?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:39:58 1392010216
>>1391995
Пиздец, ты ебанутый.
Иди нахуй из треда, идиота кусок.

СЧИТАЙ КАЛОРИИ.
ВАЖНО, СКОЛЬКО ТЫ ЕШЬ.
СКОЛЬКО БЕЛКОВ, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ И КАЛОРИЙ.
ПРО ЖИРОВУЮ КОРЗИНУ, Я, ТАК И БЫТЬ, НЕ БУДУ ПОКА.
СУКА, АЖ БОМБИТ ОТ ТАКИХ УЕБАНОВ КАК ТЫ.

ИДИ НАХУЙ.
СГИНЬ, ТУПОЙ, НЕОБУЧАЕМЫЙ КУСОК ДЕРЬМА.

СЛУШАЙ СЮДА ВНИМАТЕЛЬНО, ЖИРНАЯ ТВАРЬ:

ЕШЬ 150 ГРАММ БЕЛКА, 80 ГРАММ ЖИРА И 150 ГРАММ УГЛЕВОДОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
ХОДИ В КАЧАЛКУ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ.
СПИ 7 ЧАСОВ В СУТКИ МИНИМУМ.
ПЕЙ 3 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ.
ЖРИ МУЛЬТИВИТАМИНЫ.
СТРОГО УЧИТЫВАЙ ВСЕ КАЛОРИИ

ДЕЛАЙ ТАК 3 МЕСЯЦА.
И РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ.
АМИНЬ.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:40:58 1392011217
>>1392010
мне кажется или он троллит тупостью как Пузырик
Аноним 22/04/19 Пнд 11:41:03 1392012218
>>1392007
>Один подвид долбоеба (бухенвальдник)
В каком именно месте бухенвальдник если я не был голодный?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:41:27 1392014219
>>1392003
пекинская дорогая, но сейчас лето будет и я перейду тупо на овощи.
>>1392005
в ближайшие месяцы я вообще буду есть одни салаты, но не похудею скорее всего снова.
Потому что салаты заправляю маслом и ем с хлебом.
ну а иначе это безвкусное порево
Аноним 22/04/19 Пнд 11:42:43 1392015220
>>1391978
>>1391971
без качалки никак?
я по здоровью слабоват и там хрустит и сям болит и кривой немного
а желания тоже нет особого качаться потому как никогда в жизни особо не занимался таким, а уж когда после занятий что-то болеть начинает (не мышечная приятная боль, а острая) то как-то настрой совсем пропадает
Аноним 22/04/19 Пнд 11:43:17 1392016221
>>1392010
Бля, ну ты "умный"
ты бы еще сказал - иди на стройку и похудеешь.
и дебилу понятно что под нагрузками похудеешь как два пальца обоссать, я когда тупо пешком ходил и ебашил на стройке то был худым как героинщик, при этом жрал всё что угодно, лол.
Охуительный совет, чел.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:43:45 1392017222
>>1392014
Заправляй мягким обесжиренным творогом. Со специями. В одной банке 180 грамм ~ 100 ккал, 18 грамм белка, 7 грамм лактозы.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:43:58 1392018223
>>1392015
Можно без качалки. Ходи по 10км в день и будет профит. Или бегай 2км хотя если ты жиробас то лучше ходи иначе пизда коленям.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:44:39 1392020224
>>1392015
устройся на стройку БЕТОНЩИКОМ и похудеешь за три месяца , базарю.
ну или грузчиком, каменщиком, кровельщиком.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:44:40 1392021225
>>1392015
>без качалки никак?
Хуй знает, а как без качалки нарастить мышецы? Ну можно конечно чем-то еще заняться, типа гирями или турничками - но заеба будет еще больше чем от качалки при спорном результате относительно качалки.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:45:26 1392023226
>>1392017
Бля, творог дорогой тоже :(
Аноним 22/04/19 Пнд 11:45:46 1392026227
>>1392012
Ох уж эти мантры бухенвальдщиков. Еще не встречал ни одного который бы не говорил что не голодный
Аноним 22/04/19 Пнд 11:47:02 1392027228
>>1392026
да ладно тебе, последние недели осталось похудальцев до лета, скоро шашлычки и прочее и в треде опять будет скучно и только котошиз будет нас радовать
Аноним 22/04/19 Пнд 11:47:16 1392028229
image.png (12Кб, 860x218)
860x218
>>1392008
"бегать и похуй на еду" вряд ли получится. Скорее всего ты начнешь добирать еще больше еды в своё "мало ем", и скомпенсируешь дефицит.

Алсо 700ккал потратить это надо километров 15 навернуть пешком или бегом. Проще урезать еду.

>жрать один раз в день
я 2000ккал съедаю в 5 приемов. Пикрелейтед один из рационов.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:47:32 1392029230
>>1392026
>Ох уж эти мантры бухенвальдщиков.
Сижу на этой диете уже месяц сбросил 4 кило. Полет нормальный.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:48:07 1392030231
>>1392029
А до этого сколько ел?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:48:35 1392031232
>>1392029
истинный бухенвальдщик, прямо эталон
Аноним 22/04/19 Пнд 11:52:39 1392033233
>>1392030
Когда до этого? Когда начинал диету жрал 2000 калорий и в качалку ходил. Месяц так сидел вбросил около 2 кило потом на плато вышел. Сбросил до 1800. Аналогично. Месяц назад перебрался на 1500-16000 в день. Такие дела.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:54:21 1392034234
>>1392033
Т.е ты плато пробил уменьшением каллоража?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:55:21 1392035235
>>1392034
Скорее всего он читмилит регулярно, не учитывая читмилы в калораж. Ну и логично что ловит плато, потом снижает калорийность в обычные дни, худеет.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:55:33 1392036236
>>1392018
пробовал крутить велик колено разболелось, от приседа то же самое
тупо верх качать работает?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:56:10 1392037237
Не пил пиво 2 месяца - потерял 5 килограмм.
Учитесь, толстяки.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:56:28 1392038238
>>1392028
Я одно время на велосипеде гонял, много, каждый день часа по 2-3, а выходные и по 8-10 часов. Калорий сгорала целая туча. И не похудел, т.к. еду не отслеживал.
Страва говорит, например, что я сегодня с утра сжёг 600 калорий, пробежав 5 км. Я ей особо не верю, реальная оценка ~ 300. Хотя средний пульс 160, скорость 10 км/час, мой вес 93.
ХЗ короче, в любом случае калории от спорта учитывать не надо.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:57:03 1392039239
Аноним 22/04/19 Пнд 11:57:40 1392040240
>>1392028
у тебя на пике бессмысленный набор продуктов. как ты это ешь?
ну и растянуть можно и на 5 приемов, хули разницы.
насчет добирать еды - нет же, я раньше ел столько же как сейчас или даже больше и был худым, растолстел как перестал двигаться тупо.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:58:09 1392041241
>>1392036
заебал ныть уже.
выбирай посильную себе нагрузку. бабки с палками ходят, например. Ты инвалид или тролль?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:58:29 1392042242
>>1392039
Это что же за отеки такие, которые так долго сливаются, лол
Аноним 22/04/19 Пнд 11:58:30 1392043243
>>1392040
Почему ты решил что бессмысленный?

В первой части овсянка с протеином (завтрак).
Во второй - картошка с тушенкой (3 приема в течение дня)
В третьей - творог на ночь.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:59:13 1392044244
кстати так и не ответили - ЧТО НАСЧЕТ ПЛАНКИ?
и что про СРАНЬЮ - я сру один раз в день.
это много или мало?
Аноним 22/04/19 Пнд 11:59:14 1392045245
>>1392042
ну такие отеки, я первый месяц -10кг и это тупо только отеки были
Аноним 22/04/19 Пнд 11:59:44 1392046246
>>1392034
>Т.е ты плато пробил уменьшением каллоража?
Ну собственно да.

>>1392035
>Скорее всего он читмилит.
Ну да. Раз в неделю. Ну без читмилов никак. Это нахуй послать всех друзяшек с шашлычком, а это хуевый вариант. В день читмила вообще нихуя не считаю. Или пишу 3000кк сразу.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:00:02 1392047247
>>1392023
40 рублей за банку творога для тебя дорого?
Ясно.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:01:03 1392048248
>>1392047
Это где банка творога столько стоит? У бабулек на развес? Упаковка нормального творога в 200 гр стоит 67 рублей
Аноним 22/04/19 Пнд 12:01:09 1392049249
>>1392043
ну овсянка сблёв, протеин зачем? это пиздец.
картошку с тушенкой зачем, если можно без тушенки? и как можно тянуть на 3 раза, на работе же не дадут так пожрать
почему на ночь именно творог а не кусочек хлеба например?
Аноним 22/04/19 Пнд 12:01:21 1392050250
>>1392046
Ок, всё нормально, просто не путай новичков что ты реально ешь 1600 каждый день всегда. Размазываешь еженедельный читмил просто по неделе, и в среднем выходят те же 2000.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:01:53 1392052251
>>1392049
Потому что я так захотел.
А ты иди нахер, жри чё хочешь.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:02:51 1392053252
image.png (45Кб, 230x230)
230x230
>>1392046
Мой тебе добрый совет:
В день читмила жри при каждом приёме еды по капсуле пикриал. Сразу половину жира уберёшь. Жирное мясо, бургеры, колбаски, масляный крем у палычей - всё уменьшается на треть.

Аноним 22/04/19 Пнд 12:03:13 1392054253
>>1392046
Т.е следущее "плато" ты также уменьшишь каллораж и так далее. Как часто читмилишь?
Аноним 22/04/19 Пнд 12:04:12 1392056254
image.png (238Кб, 450x450)
450x450
>>1392048
Ты ЖОПОЧТЕЦ?
Я говорил про этот творог:
Аноним 22/04/19 Пнд 12:06:21 1392060255
Мне кажется или нас посетил регулярный шизик:

АНОНЫ, ПОСОВЕТУЙТЕ ЧТО ПОЖРАТЬ НА ДИЕТЕ
@
ВЫ ВСЕ ОДНО ГОВНО СОВЕТУЕТЕ, Я ТАКОЕ НЕ ЕМ И ОТ ЯБЛОК ПЕРЖУ

?
Аноним 22/04/19 Пнд 12:07:16 1392063256
>>1392056
И белка там в два раза меньше чем в обычном твороге. Иди ка ты нахуй со своими долбоебскими советами, мразь конченная.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:11:45 1392068257
>>1392041
просто судя по тому что я слышал про качалку это то что там нужно ЕБАШИТЬ и ПРИСЕДАТЬ а с этим у меня проблемы
вот и спрашиваю про варианты
Аноним 22/04/19 Пнд 12:12:55 1392072258
>>1392068
Ничё там не нужно особо ебашить.
Пока ты не шварценеггер с 200кг весами, это точно нельзя назвать "ебашеньем".
Аноним 22/04/19 Пнд 12:14:43 1392073259
>>1392063
Дурачок, обычным творогом неудобно заправлять салаты, прикинь? Это вместо сметаны. На вкус как сметана, кстати.
Одной банки вполне хватает, чтобы заправить огромную тарелку.
Это лайфхак, чем заменить масло и сметану в салате.
Я же не знал, что ты нищеброд и тебе ДОРОГО.

Обычный творог я тоже покупаю и ем. И творожный сыр, и греческий йогурт. Всему своё время и место. Каждому продукту найдётся применение.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:15:43 1392074260
>>1392073
Ты ебанутый что ли?
В 10% сметане мизер калорий, ею заправлять салат самое то.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:19:45 1392077261
Screenshot2019-[...].png (164Кб, 1080x2246)
1080x2246
>>1392074
Сравни состав на 100 грамм.
Что лучше?
Плюс учти, что молочный жир - плохой.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:20:07 1392078262
>>1392054
Писал же раз в неделю.
Ну пока не дойду до 70. Хотя не думаю что спущусь ниже 1500. Потому что там реальный бухен. А надо еще минимум 130г белка в день. В кето мразь не собираюсь превращаться.

>>1392053
Я капсулы без рекомендации врача не пью. Да и вообще я не в рахе живу.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:20:20 1392079263
>>1392073
Какой же ты долбоеб пздц просто. Мне нахуй не нужно заправлять ебучий салат. Надо будет творога, заточу нормальный творог без ничего. Нужны будут овощи, потушу. С твоими же охуенными лайфхаками нахуй иди. Творог у него недорогой блядь. Тот высер что ты скинул нихуя не творог
Аноним 22/04/19 Пнд 12:20:51 1392081264
>>1392077
>Плюс учти, что молочный жир - плохой.
Подснеги пробивают очередное дно тупости
Аноним 22/04/19 Пнд 12:21:36 1392083265
>>1392078
А для чего ты худеешь, если без читмилов не можешь?
Аноним 22/04/19 Пнд 12:22:45 1392084266
>>1392083
Чтобы тяночки давали
Аноним 22/04/19 Пнд 12:23:50 1392086267
>>1392077
>Что лучше?
Если я делаю салат со сметаной - сметана лучше, потому что она сметана, а салат - со сметаной. Понимаешь?
Аноним 22/04/19 Пнд 12:23:51 1392087268
>>1392081
Молочный жир относится к жирам животного происхождения с преобладанием насыщенных жирных кислот, которые возможно являются провокаторами сердечно-сосудистых заболеваний

Это обусловлено способностью насыщенных жирных кислот увеличивать концентрацию в крови холестерина (в составе транспортных белково-жировых комплексов низкой плотности - ЛПНП, несущих холестерин в ткани и сосуды, где они откладываются). Повышенная концентрация холестерина ЛПНП способна приводить к образованию атеросклероза.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:24:03 1392088269
>>1392084
странная мотивация, ты ведь наберешь в разы как только перестанешь худеть со своими читмилами
Аноним 22/04/19 Пнд 12:25:01 1392091270
>>1392087
>Повышенная концентрация холестерина ЛПНП
>повышенная
Аноним 22/04/19 Пнд 12:25:05 1392092271
Аноним 22/04/19 Пнд 12:28:09 1392094272
>>1392083
>А для чего ты худеешь, если без читмилов не можешь?
Хм странный вопрос в жиротреде.
Читмил у меня это не в одно рыло нажираться, а с друзяшками. Как я говорил выше, послать друзяшек нахер с их читмилами вариант плохой. Конечно я и на читмиле держу себя в руках, не нажираюсь как свинья. Думаю выходит около 2000 - 2500кк читмил примерно. Плюс еще жру дома то и получается 3000кк.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:28:27 1392096273
image.png (666Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1392091
Если есть много молочного жира, получается дисбаланс жировой корзины.

Аноним 22/04/19 Пнд 12:28:44 1392097274
>>1392096
>Если есть много
>много
Аноним 22/04/19 Пнд 12:29:58 1392099275
>>1392088
Это не я ответил, а какой-то мимопидор.
С читмилами можно успешно держать свой вес кстати.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:30:24 1392100276
>>1392096
Сколько молочного жира МНОГО?
Аноним 22/04/19 Пнд 12:32:28 1392102277
>>1392087
Дебилушка. Животный жир необходимый для организма нутриент. Из него вырабатываются гормоны. На подснежные зож сайты ты залез а вот переварить инфу чтобы видеть дальше носа не смог.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:35:21 1392103278
>>1392096
>жировой корзины
Проиграл в голосяру с этого словосочетания.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:38:18 1392105279
сынакорзина.jpg (8Кб, 224x225)
224x225
Аноним 22/04/19 Пнд 12:38:41 1392106280
>>1392102
Смог, анончик, смог.
Я ем говядину, курицу, яйца с желтками. У меня дохуя насыценных жиров. И если я буду добавлять ещё и молочный жир, то не останется места для растительных, например льняного масла, орехов и т.д.
Съел 250 грамм говядины - уже 25 грамм насыщенных животных жиров. Съел 3 яйца - ещё 10 грамм животных насыщенных.
Ну некуда мне засунуть молочный жир, не помещается в макрос. Хотя бы половина должна быть растительных ненасыщенных.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:40:41 1392111281
>>1392106
Это ок. Просто не надо говорить что молочный жир некачественный.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:41:46 1392114282
>>1392050
>и в среднем выходят те же 2000
Вообщето в среднем выходит 1700.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:43:07 1392117283
>>1392114
Откуда ты знаешь, ведь:
>В день читмила вообще нихуя не считаю.
?
Аноним 22/04/19 Пнд 12:46:46 1392124284
>>1392117
>В день читмила вообще нихуя не считаю.
Ну я как то сомневаюсь что нажираю на читмиле больше 3000кк. Это как то слишком дохуя.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:47:40 1392128285
>>1392124
Ок, пусть ты наедаешь 2800ккал.
Разделим на 7 дней = 400.
Ну и ешь ты по 1600 в будни. Итого 1600+400 = 2000 в среднем.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:58:43 1392136286
>>1392117
Чет а кого-то из нас проблемы с матешей.
1600*6 = 9600
9600 + 2800 = 12400 это калории за неделю
12400/7 = 1771
И кстати твоя ошибка в том что ты калории седьмого дня на 7 дней. А надо делить на шесть дней и еще оставить на седьмой
Тоесть
2800 - 1600 = 1200 (1600 - калории на день читмила)
1200 профицит калорий на неделю
Разделим на 7 дней
1200 % 7 = 171
Что и требовалось доказать



Аноним 22/04/19 Пнд 13:02:09 1392137287
>>1392136
Ах, то есть 3000 это у тебя не читмил, а за весь день? Ок тогда.
Если чо meal - это приём пищи.
Аноним 22/04/19 Пнд 13:03:35 1392138288
Аноним 22/04/19 Пнд 13:04:36 1392139289
>>1392138
Да, но тогда "вряд ли больше 3000" под большим вопросом.
За весь день можно намного больше нажрать.
Аноним 22/04/19 Пнд 13:08:57 1392143290
>>1392137
Можно но не нужно.
Дома при запланированом читдее я много не жру. И нажрать на 3000 калорий на одном читмиле это тоже надо уметь.

Аноним 22/04/19 Пнд 13:09:36 1392144291
>>1392143
Всего то пиццу заточить. Уметь то ничего не надо.
Аноним 22/04/19 Пнд 13:12:32 1392145292
>>1392143
Я вообще тоже читмилю, но читмилы эти так же четко считаю, как обычные приемы.
Попробуй для интереса тоже свои посчитать.
Аноним 22/04/19 Пнд 13:19:42 1392149293
>>1392144
>Всего то пиццу заточить.
Может для жиртреста овер 150кг это норм но если я съем даже половину пиццы то уже буду чувствувовать себя перевшим.

>>1392145
>Я вообще тоже читмилю, но читмилы эти так же четко считаю
Ага посчитай мне тогда 2 вертела шашлыка, булку, тарелку салата(салат не я готовлю так что хз что там забодяжили), два-три стакана сока и 500г вискаря.
Аноним 22/04/19 Пнд 13:20:21 1392150294
>>1392149
>Может для жиртреста овер 150кг это норм но если я съем даже половину пиццы то уже буду чувствувовать себя перевшим.

Проиграл с этой недотроги. И жиробасом ты стал через силу и на святом духе ага
Аноним 22/04/19 Пнд 13:24:03 1392153295
>>1392150
>И жиробасом ты стал через силу и на святом духе ага
Жиробасом я стал потому что читмил у меня считай был каждый день лол.
Аноним 22/04/19 Пнд 13:26:20 1392154296
>>1392150
Жиробасом не обязательно становиться за один год, а еще есть конфеты и прочая хуйня, которая спокойно лезет
Аноним 22/04/19 Пнд 13:56:49 1392169297
Аноним 22/04/19 Пнд 14:09:20 1392177298
>>1392169
>Сидеть в физаче.
>Не быть быдлом
Туда ли ты зашел.
Аноним 22/04/19 Пнд 14:36:28 1392194299
sAB2vafPoCw.jpg (63Кб, 720x1440)
720x1440
xws1JOy3k8U.jpg (73Кб, 720x1440)
720x1440
За што мне это. Жру на 1500 и 15 минут зарядку делаю. Ещё 161 день по расчётам мучений без палыча.
Аноним 22/04/19 Пнд 14:39:07 1392197300
Аноним 22/04/19 Пнд 14:40:03 1392199301
>>1392197
К палычу. Концентрироваться на работе тяжело.
Аноним 22/04/19 Пнд 14:41:13 1392201302
>>1392199
А ты за сколько дне хотел? За неделю?
Аноним 22/04/19 Пнд 14:51:19 1392206303
Аноним 22/04/19 Пнд 15:02:56 1392208304
Аноним 22/04/19 Пнд 15:04:20 1392209305
>>1392208
Picooc, весы тип. Есть отзывы о неточности измерений но хз, на голодный желудок с утра совпадает практически полностью с ручными измерениями жировых складок.
Аноним 22/04/19 Пнд 15:05:33 1392211306
>>1392209
>Есть отзывы о неточности измерений
Прозреваю вес мышц не учитывает. Но тут все грешны.
Аноним 22/04/19 Пнд 15:11:58 1392214307
gg
Аноним 22/04/19 Пнд 15:19:42 1392216308
>>1392211
Не, типа если ты сожрал чё нибудь может показать хуйню и воспринимать как жир, выпил тоже самое. Переставил может показать хуйню, каждый раз надо не забывать адаптацию делать под новое место. Чисто с утра на тощак збс.
Аноним 22/04/19 Пнд 15:31:25 1392219309
Аноним 22/04/19 Пнд 15:34:44 1392220310
>>1392219
Писос. Пикук вообще по идее. Такое себе название для русского рынка.
Аноним 22/04/19 Пнд 15:41:45 1392223311
>>1392220
у меня такие же
жир перепроверяю калипером
Аноним 22/04/19 Пнд 15:49:19 1392228312
>>1392220
как тебе эта разработка? она бесплатная? что значит название?
Аноним 22/04/19 Пнд 15:51:44 1392229313
>>1392228
в комплекте с весами идёт
Аноним 22/04/19 Пнд 15:53:32 1392231314
Помогите, пожалуйста.
Всю жизнь у меня были жирные ляжи и жопа как у тверкающей негритянки (даже в школе, когда часто играл в футбол/баскет во дворе). Временами был лишний вес, достигший своего пика года три назад. Начал худеть, скорректировал питание, год ходил в зал, потом стал дома с собственным весом заниматься. похудел значительно. Сейчас рост 186, вес - 74. Но при этом ляжки и жопа остаются как холодец.

Если буду худеть дальше, то предполагаю, процесс будет идти так же неравномерно, как и раньше, и в итоге, вообще превращусь внешне в нарка (уже сейчас руки довольно тонкие, лицо осунувшееся).

Какой решение проблемы возможно, по-вашему?
Аноним 22/04/19 Пнд 15:55:34 1392233315
>>1392231
Вкачай ноги совсем немного, уровня раз в неделю приседаний с 50кг 3 подхода по 10 раз. А верх тела ебашь по полной программе.

Потом сушись, потом опять набор, потом опять сушись. В итоге будут минимальные, но мускулистые ноги, и большой верх.
Аноним 22/04/19 Пнд 16:01:39 1392237316
Но ведь частые колебания веса в пределах 10 кг ведут к ранней смертности.
Аноним 22/04/19 Пнд 16:02:40 1392238317
>>1392233
я сейчас только с собственным весом приседаю, у меня варикоз. Так как боюсь усугубления болезни, я против железа (что касается ног).
Аноним 22/04/19 Пнд 16:04:07 1392240318
>>1392238
Ничего не будет с твоим варикозом от 30 приседаний с 50кг в неделю.
Аноним 22/04/19 Пнд 16:06:16 1392243319
>>1392240
ок, спасибо за совет
Аноним 22/04/19 Пнд 16:07:41 1392244320
>>1392229
Дорогие ли весы? бля, у весов вай фай или вручную что то там забивать надо?
на андроид 2,1 она идет?
Аноним 22/04/19 Пнд 16:07:56 1392245321
>>1392243
Я вот не знаю, может быть упражнения вроде разгибания ног или жим ногами вверх как-то лучше для варикоза, а ноги позволяют накачать всё равно.

Но что-то подсказывает, что и от приседаний (если не хуяришь как арнольд по 200кг) особо не будет плохого эффекта на вены.
Аноним 22/04/19 Пнд 16:08:50 1392246322
>>1392231
пробовал жопу качать с ляжками?
массаж какой нибудь? типа массажа простаты
Аноним 22/04/19 Пнд 16:12:31 1392248323
>>1392231
Трапуй, это лучшее решение.
Аноним 22/04/19 Пнд 16:30:41 1392265324
>>1391922

На огурцах жиреешь, ты? Помнишь меня? Я твой коллега по жиротреду. Я узнал тебя по твоим шизоидным словам и высерам. А помнишь, как мы всем тредом нассали тебе в кружку во время срыва, на сладкоежке? Ты ещё выпил, облизнулся и попросил добавки. А потом тебя пришёл забирать твой отец, тот самый кетодаун, который боится углеводов и получил запах мочи из пасти, потому их не ест. Он зашёл в тред, все стали смеяться, а ты обосрался под себя от стыда, а потом сказал, что всю жизнь будешь ненавидеть кетоданов, но вот, ожирев на огурцах и помидорах, ты пошёл на рейд, чтобы их отпиздить, то они пустили тебя по кругу, после чего тебе наложили на анус восемь швов. Как поживаешь? Теперь от спирта жиреешь?

Жиробус150
Аноним 22/04/19 Пнд 16:50:01 1392286325
>>1392244
Взял за 2500, бонусы использовал одного магазина электроники. Каждый раз включаю блютуз, модель с вифи 7к. Андройд от 4.4.
Аноним 22/04/19 Пнд 16:52:26 1392293326
>>1392286
Бля, а вай-фай-то весам нахера. Просто подходишь с мобилой к весам и всё.
Аноним 22/04/19 Пнд 16:55:14 1392298327
Реально ли до сентября сбросить 20кг на 1кк, имея 174/73?
Аноним 22/04/19 Пнд 16:55:56 1392300328
Аноним 22/04/19 Пнд 17:07:19 1392311329
Аноним 22/04/19 Пнд 17:11:55 1392317330
>>1392298
Смотрю в будущее.

1го сентября 2019: реально ли сбросить 25кг имея 174/78 до нового года на 1200ккал?
....
1го марта 2022года: реально ли сбросить 50кг, имея 174/110 за полтора на 2000ккал?
Аноним 22/04/19 Пнд 17:16:10 1392324331
>>1392245
>>1392240
вроде у меня более-менее накачаны эти части (квадрицепс прорисовывается, когда приседаю), просто скрыты под большим количеством жира, вот в чем проблема.
Аноним 22/04/19 Пнд 17:16:39 1392326332
>>1392324
Ну тогда поддерживай эти квадрицепсы, качай на полную верх, и худей.
Аноним 22/04/19 Пнд 17:20:15 1392330333
>>1392298
Куда тебе столько сбрасывать-то.
Аноним 22/04/19 Пнд 17:25:46 1392341334
>>1392265
Реально но зачем? Ты ебонат? Тебе максимум 10кг сбросить надо.
Аноним 22/04/19 Пнд 17:26:04 1392343335
>>1392298
Реально но зачем? Ты ебонат? Тебе максимум 10кг сбросить надо.
Аноним 22/04/19 Пнд 17:35:09 1392355336
>>1392343
>>1392330
Я жиродрищ, ляхи динозавра, пузо как бочок и плюс сиськи. Хочу до кости худеть.
Аноним 22/04/19 Пнд 17:38:17 1392359337
>>1392355
>Я жиродрищ
Пиздуй в кочалку. Или силовые дома делай. Хуево быть дрыщем. А сбросить можещь до 65 и будет норм при условии если будешь тренироваться конечно.
Аноним 22/04/19 Пнд 17:41:32 1392362338
>>1392341

Да, я ебОнат.
Но мне худеется с алкоголем, если в этом алкоголе 0 с хуем углей.
Сейчас я 103 кг вешу, мой минимум, думаю ко 2-му июля буду 98-99кг.

На самый ебанизм меня ждет на майские, примерно три (запланировал три) дня обжиралова и пивчила. Буду раслабляться.
Да, я йобнутый, но имею право планировать свои якори на диете.
Аноним 22/04/19 Пнд 17:44:23 1392367339
>>1392362
Пока ты будешь делать, предвкушать и алкать задора, ты так и останешься жиробусом
Аноним 22/04/19 Пнд 17:48:58 1392378340
>>1392362
>>1392265
Но ведь можно исключить алкоголь, добавить кардио. При твоем весе лучше не бегать, можно ходить час. И ко 2 июля будет 95 если не 90. Но дело твое конечно.
Аноним 22/04/19 Пнд 17:56:02 1392387341
>>1392367
>так и останешься

Ну и похуй

>>1392378
>добавить кардио

А это нахуй.
Аноним 22/04/19 Пнд 17:56:36 1392391342
>>1392367

ПС

Какая-то ждановщина. Ты еще про пердящии бактерии заясни.

жиробус150
Аноним 22/04/19 Пнд 18:02:38 1392400343
>>1392391
Анош, да я не про алкашку. Ты себе голову не хочешь починить, а? Сейчас у тебя _контролируемые зажоры_ время от времени. Но ведь это путь в никуда, ты это понимаешь?
Аноним 22/04/19 Пнд 18:06:02 1392404344
>>1392400

А путь в туда, это куда? У меня не "контролируемые зажоры", у меня долгосрочный план по организации моего питания включающий в себя дни, когда я употребляю продукты, не доступные в моем привычном рационе. Что не так? Просто сформировал для себя удобный рацион на год. Его и придерживаюсь. Вполне возможно, что рефид будет длиться два дня, а не три. Кстати, прошлый был, пять недель назад, от предыдущего, а до этого делал их даже чаще. Раз в три с половиной недели
Аноним 22/04/19 Пнд 18:10:06 1392410345
Аноним 22/04/19 Пнд 18:46:57 1392441346
>>1392400
Да хуй с ним, чего ты паришься, если человеку не надо, то его и не заставишь, не в армии же.
Аноним 22/04/19 Пнд 18:48:02 1392444347
>>1392298
Предлагаю ногу отрезать. Судя по посту, ты достаточно тупой для этого.
Аноним 22/04/19 Пнд 19:29:51 1392493348
>>1392362
Увлечение себе найди, бухое животное.
Аноним 22/04/19 Пнд 20:11:11 1392517349
gSh23g83Ynw.jpg (149Кб, 858x900)
858x900
Как же заебало сюда возвращаться... Почему я просто не могу не жрать лишнего пару месяцев. Ну ладно, щас овощи дешевые, зима ебаная ушла, депра не так сильна, можно еще трай.
Аноним 22/04/19 Пнд 20:36:56 1392531350
>>1392517
Ничего не получится.
Ты обречён возвращаться сюда.
Снова.
Аноним 22/04/19 Пнд 21:35:49 1392538351
Аноним 22/04/19 Пнд 22:33:03 1392568352
Антош, пробовали черный рис? На что он похож и вообще чем отличается от белого. Кроме цвета.
Аноним 23/04/19 Втр 00:02:09 1392617353
Привет всем. Раньше жирным был, на 20 кило от нормы, в итоге справился. И друг был, который с центнера до 70 похудел. Расскажу сначала, как я делал.
Я не садился на диеты. Я не пил зеленых кофе. Я по-малому начал делать бицепс, пресс, качаться на турниках. Ел, сколько надо. Главный секрет - спорт. В итоге начал ходить на вольную борьбу.
Друг тоже активно занимался, но самое главное - регулировал калории, не садился на диеты какие-то, а ел нужное кол-во. Похудел на 30 кило за 5 месяцев. Я сам прихуел.
Вывод: спорт.
Аноним 23/04/19 Втр 00:20:36 1392630354
>>1392617
>но самое главное - регулировал калории, не садился на диеты какие-то, а ел нужное кол-во
>регулировал калории
>ел нужное кол-во
Тык это и есть диета, манюнь, самая лучшая.
А спорт точнее кардио решают. Тут на протяжении всего треда пытаются это жиронам донести но только не все соглашаются.
Аноним 23/04/19 Втр 06:06:35 1392659355
Аноним 23/04/19 Втр 06:23:30 1392660356
Ради чего вы худеете?
Аноним 23/04/19 Втр 06:25:37 1392661357
>>1392660
Ты это. Рановато еще, к концу мая такие вопросы начинай задавать. А пока садись на 600ккал, авось к лету еще успеешь.
Аноним 23/04/19 Втр 06:29:42 1392662358
>>1392517
Найди себе подходящую активность, необязательно качалку - можно танцы, ролики, кроссфит, плавание, баскетбол. Только нужно не просто вату катать там, а стараться, достигать каких-то целей (расстояние, вес, скорость, точность...), в общем - впахивать. Тогда у тебя быстро придет понимание (на уровне физиологии, блеать), что на хуёвой еде и с пережором у тебя показатели никакие, развития нет и вообще всё херово. Я после трех месяцев качалочки перестал хомячить всякое вкусняшное говно, потому что организм затребовал гречки и мяса. Я сам офигел, когда понял, что у меня чипсы неделю валялись нетронутые.
Аноним 23/04/19 Втр 07:15:15 1392667359

>>1392661
Нахуя мне на 600кк, если я на 1800 норм худею, нахуя мне к лету, если я в том году начал и по подсчетам, если даже прогресс замедлится то только к зиме смогу похудеть до 15% жира и потом можно в кочалке уже смело массу набирать и на профиците сидеть
Аноним 23/04/19 Втр 07:17:00 1392668360
>>1392667
Ну ты вопрос так задал, будто отчаялся худеть и такой "а зачем вообще худеть, аноны? жизнь тлен, всё говно, лучше буду жирогосподином". Не так ты задал?
Аноним 23/04/19 Втр 07:56:37 1392673361

>>1392668
неа, я хочу понять причины, нахуя им это?
Аноним 23/04/19 Втр 07:58:57 1392674362
>>1392673
Давай разобьем на этапы. С каких-нибудь 130 до 90-95 худеть нужно просто чтобы мочь комфортно пользоваться материальной культурой этого мира. Одежда, кресла в самолетах-автобусах, велосипед там, в двери проходить не застревая, с тарзанки оборванной не падать и разбиваться (как недавно в тайланде один жиробас погиб) и т.д. Тут без вариков - надо худеть и всё.

С 90-95 до кубов пресса (75-80) - это уже вопрос, это уже можно пообсуждать. Для тян, не для тян, для нарциссизма, или может для здоровья.
Аноним 23/04/19 Втр 08:01:58 1392675363
>>1392674
На 90 все ровно штаны между ног протираются.
Аноним 23/04/19 Втр 08:07:47 1392676364
>>1392675
У меня только на 100+ протирались.
Аноним 23/04/19 Втр 08:16:13 1392679365
Аноним 23/04/19 Втр 08:19:34 1392680366
>>1392674
Со 130 достаточно пить витаминки и воды побольше и до 100 скинешь как нехуй - поэтому можно без цели, а тупо прост, потом да уже цель искать
Аноним 23/04/19 Втр 08:19:53 1392681367
Аноним 23/04/19 Втр 08:21:39 1392682368
>>1392681
Пиздиш сцука, у меня не протираются только когда я меньше 75 вешу при таком же росте.
Аноним 23/04/19 Втр 08:21:46 1392683369
>>1392680
Ну у меня получается так, что с 125 до 95 я как бы "понял тему", и почему бы и дальше не дохудеть до кубов, раз я понял и не напрягает процесс. Короче, просто по инерции получается.

Ну и когда в своей возрастной категории становишься топ-1% "кунчиком", среди всех этих стокилограммовых пивных бурдюков - тоже неплохо для самооценки. Тянки текут, бурдюки тихо ненавидят.
Аноним 23/04/19 Втр 08:29:03 1392685370
15016819844810.webm (689Кб, 400x300, 00:00:10)
400x300
>>1392683
>пеерстал быть мегасвиньей и стал просто свиньей
>Ну и когда в своей возрастной категории становишься топ-1% "кунчиком",
>Тянки текут, бурдюки тихо ненавидят
Ох уж этот манямирок похудальцев.
Аноним 23/04/19 Втр 08:32:14 1392686371
>>1392685
Помидорному пивному бурдюку завидно, окей.
Аноним 23/04/19 Втр 08:38:51 1392688372
Аноним 23/04/19 Втр 08:48:46 1392692373
Аноним 23/04/19 Втр 08:50:07 1392694374
>>1392692
Да, у меня ровно такой же ответ: прост. Потому что почему бы и нет. понял как худеть - зачем останавливаться до идеала.
Аноним 23/04/19 Втр 09:09:20 1392703375
Аноним 23/04/19 Втр 09:10:27 1392704376
На 134кг у меня не было возможности купить нормальную одежду в обычных магазинах. Только около <5% процентов ассортимента подходило и не стоит говорить, что модной её не назовёшь.

Стал выглядеть лучше, ебало осунулось, член стал выглядеть длиннее из меньшего жира на лобке.

Самочувствие улучшилось, и кажется уменьшилось плоскостопие.

105кг/182см

В прочем не жалею, что отожрался до профуры. Так я откосил от армии.
Аноним 23/04/19 Втр 09:13:05 1392705377
>>1392704
Заебись ты покакол, держи в курсе.
Аноним 23/04/19 Втр 09:14:37 1392707378
>>1392705
А можно так покакоть до кубиков?
Аноним 23/04/19 Втр 09:14:54 1392708379
>>1392704
угу двачую, худел со 140/184 сейчас 104. Куча одежды подходит, и если разжирею то есть одежда навырост. Стало легче ходить, не так колени и вообще суставы болят. Джинсы не труться (а тупо теперь висят)
Аноним 23/04/19 Втр 09:22:41 1392711380
>>1392685
Братан, ты видел людей на улице-то?

Я 90/180, но достаточно много мыщц, и выгляжу лучше чем процентов 70 людей своего возраста, а мне 24.
Аноним 23/04/19 Втр 09:27:19 1392712381
15256358641660.mp4 (313Кб, 480x360, 00:00:07)
480x360
>>1392711
О чудесный дивный манясвиномир. Чутка похудел и все вокруг жиробасы и говно. В завязкотреде такой же шизик есть, а может это ты же и есть, он не пил с нового года и у него все вокруг алкаши.
Аноним 23/04/19 Втр 09:33:07 1392715382
>>1392712
Да я не говорю что все вокруг говно.

Только про внешний вид. Да бля, у нас же не Австрия, где все охуенно здоровые ходят, 90% населения вообще ни за чем не следит и толстеет на палычах или шавухе. У меня друг был шпала-шпалой. Начал работать и жидь один. Набрал 20 кило за год.
Аноним 23/04/19 Втр 09:34:56 1392716383
>>1392712
> он не пил с нового года и у него все вокруг алкаши
Все вокруг алкаши это у другого анона. А не пил с нового года - я.
У тебя опять шиза стала выражаться в восприятии разных людей одним?
Аноним 23/04/19 Втр 09:36:38 1392717384
>>1392715
>Да я не говорю что все вокруг говно.
>Ну и когда в своей возрастной категории становишься топ-1% "кунчиком", среди всех этих стокилограммовых пивных бурдюков

Вообще-то именно это ты и говоришь.
Аноним 23/04/19 Втр 09:36:48 1392718385
>>1392715
А чем плоха шавуха? Курочка, овощи?
Аноним 23/04/19 Втр 09:37:14 1392719386
>>1392717
>шиза стала выражаться в восприятии разных людей одним
Точно.
Прямо в одном посте.
Аноним 23/04/19 Втр 09:37:44 1392721387
>>1392717
Это не я, шизик.

Я лишь сказал, что я стал выглядеть лучше чем большинство
Аноним 23/04/19 Втр 09:39:43 1392723388
>>1392718
Ничем, если в меру. Просто в одной шаве где-то 800ккал.

Я скорее имел в виду в целом фаст-фуд, а не именно шаверму.
Аноним 23/04/19 Втр 09:40:01 1392724389
>>1392716
Шизик плез, ты еще и жопочтец. Речь была не о том что это один шизик, а о том что шиза идентичная. Впрочем завязываю разговаривать с шизофреником, это уровень котоеба или нытяна.
Аноним 23/04/19 Втр 09:40:13 1392725390
Репортьте дауна, он вчера видимо пережрал и засрал весь завязко-тред, теперь собрался то же делать ИТТ.
Аноним 23/04/19 Втр 09:42:52 1392726391
15113554376440.webm (203Кб, 480x360, 00:00:04)
480x360
>>1392725
>удолити, он пишет то что мне нравицаааа!!1111
Этот шизик вчера на эту же тему рвался в завязотреде, но на визгливое кукареканье никто не обратил внимание. И здесь обоссали воена света, 1% топ куньчика.
Аноним 23/04/19 Втр 09:52:10 1392731392
>>1392721
> лишь сказал, что я стал выглядеть лучше чем большинство
Какое большинство, поехавший. Ты хоть зайди в кочалку или бассейн посмотри на накачанных Аполлонов и охуей. А то смотрит на друзей жиробасов больше вокруг себя и нихуя больше не видит.
Аноним 23/04/19 Втр 09:56:17 1392733393
>>1392731
Ты долбоёб?

Ты ведь понимаешь что качалка не отражает большинство людей?
Аноним 23/04/19 Втр 09:59:01 1392734394
>>1392733
>Ты ведь понимаешь что качалка не отражает большинство людей?
Ладно. Смотри дальше только на жиртрестов и ощущай себя лучше них.
Аноним 23/04/19 Втр 10:10:21 1392737395
Вопрос.
Если я буду делать 15 минут кардио до и после тренировки силовой три раза которая в неделю + 2 дня отдельно по часу кардио где я тупо сожусь на велотренажер и кручу пидали. Это будет достаточно или в силовые дни делать кардио в конце больше?
Цель не скинуть вес , а сжечь жиры и укрепить мышцы + сила.
рабоатю подходами по 4х10 . Пока база грудь ноги спина, но через 2 недели хочу уйти в трёхдневый сплин грудь бицепс, ноги плечи, спина трицепс.
Аноним 23/04/19 Втр 10:23:05 1392739396
>>1392737
Похуй когда делать кардио, решает только объем.
Аноним 23/04/19 Втр 10:24:26 1392740397
>>1392739
Короче и в силовые дни делать минут по 40 минимум ?
Аноним 23/04/19 Втр 10:26:13 1392741398
>>1392740
Можно хоть вообще не делать, а в дни без тренировок по 1.5 часа например. Ты сосчитай сколько собрался в неделю делать этого кардио, и как удобно его распредели по дням.
Аноним 23/04/19 Втр 10:29:02 1392742399
>>1392741
2 дня по часу чисто велотренажер + прес на перекладине в 4 по 10.
3 для силовых тренировок начинать и заканчивать ходьбоё на дороже.
Суммарна часа 4 чисто кардио получиться.
Аноним 23/04/19 Втр 10:32:55 1392743400
>>1392742
Вот бери 4 часа и раскидывай именно как удобно, похуй там после тренировки или до, или отдельно. Хотя если будешь до - гликоген пожжешь (если ты на дефиците) - и будет сложнее веса тягать. но именно в целях похудения - разницы никакой.
Аноним 23/04/19 Втр 10:33:38 1392744401
>>1392737
Самая лучшая тренировка - бытовой расход калорий или по простому - уборка
Аноним 23/04/19 Втр 10:34:55 1392746402
>>1392737
>Если я буду делать 15 минут кардио до и после тренировки
Не понял зачем до и после? Делай после и все.

У меня треня три раза в неделю. 30 минут после трени делаю кардио на элиптическом тренажере если есть силы то бегаю. 2-3 дня отдельно по 40 минут бегаю.

>Цель не скинуть вес , а сжечь жиры
Чтобы сжечь жиры нужно скинуть вес. Это только если начинаешь тренировки то можно сжигать жир и наращивать мышцы но долго это не работает.

>>1392740
Делай хоть по часу. Но смотри не переутомись. У меня вот на прошлой неделе был распорядок. Воскресенье - силовые + кардио полчаса, понедельник - кардио час, вторник силовые + полчаса кардио, среда кардио, четверг силовые + полчаса кардио. Так вот в четверг я был разбит к хуям. Силовые которы воскресенье изи брал в четверг брал с трудом.
Аноним 23/04/19 Втр 10:39:24 1392748403
>>1392744
Иди нахуй долбоёб тупой.
>>1392743
Я за весами не гонюсь.
>>1392746
До в качестве части разминки.
Бегать мне противопоказано.
Понятное дело, что со временем вес пойдет в низ, но я не стремлюсь скинуть как можно больше с потерей мышечной массы.
Силовые смотря какие и как . Я делаю все группы в 2х вариациях пока. Со следующей недели буду делать сплит на 3 дня по 2 группы в день.
Аноним 23/04/19 Втр 10:43:10 1392749404
>>1392748
>Иди нахуй долбоёб тупой.
Тебе на подходы дрочить или жир убрать? С точки зрения жиросжигания - любая, если соблюдается дефицит. С точки зрения качества, то бытовой расход - стоительством займись, если есть дача, то как раз сезон скоро начнется, а так по дому сделать. Ну если нравится на подходы дрочить, то дрочи дальше
Аноним 23/04/19 Втр 10:44:29 1392751405
>>1392748
>за весами не гонюсь
Тут дело не в весах, а например у меня - подходу к 12му начинает голова кружиться, запасы энергии истощились. всё пиздец. Приходится делать длиинннуую паузу, если тренировка в этот день 15 подходов.
Аноним 23/04/19 Втр 10:44:39 1392752406
>>1392744
Самая лучшая тренировка это подьем палыча, 8 раз по 1 куску.
Аноним 23/04/19 Втр 10:44:55 1392753407
>>1392749
Хуй соси для сжигания жира пидор.
Аноним 23/04/19 Втр 10:45:57 1392754408
>>1392753
Ты че так сорвался то, что нитак, я тебе объяснил что более эффективно, а ты начал матом крыть
Аноним 23/04/19 Втр 10:46:46 1392755409
>>1392751
>тренировка в этот день 15 подходов
Опять ты выходишь на связь. Тебя в кочалке еще за эти подходы не выебали?
Аноним 23/04/19 Втр 10:46:59 1392756410
>>1392751
Ну у меня подходов до 40. К 40му начинаю уставать уже да.
обычно 30секунд отдыха перед подходом, но я вес беру гарантированно с которым я выполню 3х4 подхода по 10 повторений.
Аноним 23/04/19 Втр 10:47:39 1392758411
>>1392754
То ,что ты сектант и не читаешь пост. Высрался про хуйню и что то там ебло сидишь корчишь.
Аноним 23/04/19 Втр 10:49:19 1392760412
>>1392755
Почему в кочалке должны въебать за 15 подходов?
Аноним 23/04/19 Втр 10:49:58 1392761413
>>1392754
Он не сорвался, это шизик из алкотреда. Там его обоссали вчера всем тредом - переместился сюда.
Аноним 23/04/19 Втр 10:50:16 1392762414
>>1392760
это тролленк, онина циферки дрочат, не обращай внимание
Аноним 23/04/19 Втр 10:50:45 1392764415
>>1392761
Я думал очередной подснежник
Аноним 23/04/19 Втр 10:50:46 1392765416
Аноним 23/04/19 Втр 10:54:30 1392771417
114074-ed4wide.jpg (63Кб, 580x450)
580x450
download.jpg (8Кб, 275x184)
275x184
shaurma 2.jpg (79Кб, 640x426)
640x426
tort-morojenoe-[...].jpg (51Кб, 800x530)
800x530
Тренируем силу воли
Аноним 23/04/19 Втр 11:02:04 1392775418
>>1392771
Ничего из этого не хочется. Не отказался бы от горсти макадамии, например.
Аноним 23/04/19 Втр 11:04:30 1392778419
>>1392718
Если без блядских соусов - то вообще отлично.
Аноним 23/04/19 Втр 11:14:06 1392791420
big52940.jpg (39Кб, 673x504)
673x504
salmon-pie.png (6328Кб, 3275x1501)
3275x1501
pirog-s-sosiska[...].jpg (235Кб, 613x520)
613x520
Junk-Food-650x4[...].jpg (65Кб, 650x433)
650x433
>>1392771
Ты неправильно тренируешь.
Аноним 23/04/19 Втр 11:18:17 1392796421
>>1392778
Можно попросить не добавлять. Хотя мне кажется будет слегка суховато.
Аноним 23/04/19 Втр 11:20:30 1392801422
1.jpg (97Кб, 658x362)
658x362
78a878a862dfb18[...].jpg (9Кб, 118x123)
118x123
234232.jpg (18Кб, 225x225)
225x225
pirog-s-yabloka[...].jpg (52Кб, 468x322)
468x322
Аноним 23/04/19 Втр 11:23:49 1392803423
>>1392771
>>1392791
Пхах. У меня мамка бутеров наготовила. Я сказал жрать не буду тык она мне в комнату занесла. Я их нах выбросил и сказал что съел. Вот где сила воли. А картинки для лохов.
Аноним 23/04/19 Втр 11:24:47 1392805424
>>1392803
> Я их нах выбросил
Ты зачем, мама же старалась. Мог бы заменить один прием пищи на бутеры
Аноним 23/04/19 Втр 11:24:49 1392806425
>>1392801
Иди пивко лучше пости в алкотреде, тут народ-кремень, ничё не получится у тебя.
Аноним 23/04/19 Втр 11:24:50 1392807426
Без названия.jpg (9Кб, 267x189)
267x189
>>1392771
что ж ты делаешь, я только начал
Аноним 23/04/19 Втр 11:25:52 1392808427
>>1392806
Я и не начинал пока
Аноним 23/04/19 Втр 11:26:08 1392809428
>>1392803
сверхчеловек в треде
Аноним 23/04/19 Втр 11:26:31 1392811429
>>1392807
Начал худеть? Зачем через неделю уже май, все опоздал. Да и смысл, главное это богатый внутренный мир и чтобы человек был хороший
Аноним 23/04/19 Втр 11:28:22 1392812430
>>1392803
Мое увожение, реально волевой.
Аноним 23/04/19 Втр 11:28:43 1392814431
113973782evaizm[...].jpg (198Кб, 600x585)
600x585
Аноним 23/04/19 Втр 11:29:16 1392815432
>>1392805
>Мог бы заменить один прием пищи на бутеры
В бутерах одни угли. А мне нужны белки минимум 130г в день. Если сожру бутеры то наберу максимум 90г если дефицит сохраню конечно.

>мама же старалась
Я ей когда он еще готовила сказал что есть не буду. Ну максимум один и то врядли. Она с покерфейсом послушала и продолжила делать.
Аноним 23/04/19 Втр 11:32:07 1392819433
20-laJfxakov-dl[...].jpg (173Кб, 1140x570)
1140x570
00035082.jpg (72Кб, 870x480)
870x480
appetitnaya-pic[...].jpg (375Кб, 800x585)
800x585
b0a987b6.jpg (62Кб, 870x480)
870x480
>>1392814
Ну я серьезно, зачем себя мучить, организму самому виднее как надо
Аноним 23/04/19 Втр 11:32:37 1392820434
>>1392815
> В бутерах одни угли. А мне нужны белки минимум 130г в день.
Кочка, на Мистера Олимпию идешь?
Аноним 23/04/19 Втр 11:33:03 1392822435
>>1392820
Мистеры олимпии по 8 гр белка едят на кило веса
Аноним 23/04/19 Втр 11:33:40 1392823436
>>1392819
Давай лучше фап контент кидай. У меня как раз нофапоний лол.
Аноним 23/04/19 Втр 11:34:14 1392824437
>>1392819
Слушай, а в героиновом треде, если такой есть, ты рассказываешь что всего-то 10 дней потерпеть и в любой момент можно бросить? И постишь фото шприцев с герычем?
Аноним 23/04/19 Втр 11:34:48 1392825438
buterbrod.jpg (14Кб, 500x280)
500x280
buterbrod-s-yai[...].jpg (1191Кб, 4160x3120)
4160x3120
10630282xxl.jpg (697Кб, 5184x2088)
5184x2088
>>1392815
Ну ради мамы, ну что уж ты, ну если белков надо сказал бы, она бы с колбаской сделала и колбаску потолще порезала. Вес приходит и уходит, а мама у тебя одна и не вечная
Аноним 23/04/19 Втр 11:37:06 1392829439
Как же проигрываю с даунов треда. Раньше был долбоеб который ходил в макдак со своими салатами и злобно озирался на всех. Теперь вот долбоеб выкидывающий еду в окно (притом небось еще и еду которые не он купил, а сам сидит на содержании матери). Мне реально стыдно находиться среди таких дегенератов.
Аноним 23/04/19 Втр 11:37:10 1392830440
>>1392819
этому строению организма овердохуя лет, он не соответствует текущим условиям жизни
Аноним 23/04/19 Втр 11:37:17 1392832441
>>1392820
>на Мистера Олимпию идешь?
Нет пока что. Пока сбрасываю жир и хочу мышцы сохранить.

Да и мистеры олимпии на профиците обычно им заебись бутеры с протеинчиком умолоть.
Аноним 23/04/19 Втр 11:37:37 1392833442
post-48-1313488[...].jpg (132Кб, 800x600)
800x600
Шашлык-в-пиве.png (906Кб, 805x504)
805x504
emlye9btm5p4kei[...].jpeg (160Кб, 1280x1024)
1280x1024
2181302original.jpg (284Кб, 1100x734)
1100x734
>>1392824
Ну а что такого, если можешь - вписываешь в рацион, не можешь - не смотришь пикчи, никто же не заставляет
Аноним 23/04/19 Втр 11:38:27 1392836443
>>1392833
В смысле? Героин в рацион? Ты там охуел?
Аноним 23/04/19 Втр 11:39:26 1392837444
e619b5b62cfbc65[...].jpg (94Кб, 659x380)
659x380
shashlyk-iz-gov[...].jpg (77Кб, 900x600)
900x600
maxresdefault.jpg (182Кб, 1280x720)
1280x720
be7bb7b2.jpg (98Кб, 870x480)
870x480
>>1392832
> хочу мышцы сохранить
Тебе куда? Или все-таки кочка, до этого жил как-то и норм, бед не знал, а тут МЫШЦЫ СОХРАНИТЬ
Аноним 23/04/19 Втр 11:39:39 1392838445
>>1392832
>Пока сбрасываю жир и хочу мышцы сохранить.

о, сейм шит. как жир сбрасываешь? как питаешься, что по физ. активности?
Аноним 23/04/19 Втр 11:40:46 1392840446
>>1392829
>Раньше был долбоеб который ходил в макдак со своими салатами
Зачем ходить в макдак? Можно же дома схавать. Или я что-то упускаю.

>выкидывающий еду в окно
Я во дворе не мусорю. Я ж не пидораха какая-то.
Аноним 23/04/19 Втр 11:41:01 1392841447
Аноним 23/04/19 Втр 11:43:14 1392843448
>>1392841
Замечательно для жирных бухих уебков вроде тебя.
Аноним 23/04/19 Втр 11:44:00 1392846449
В чем смысл постинга этого дерьма? Я ничего из этого не хочу, а бургеры сами по себе просто отвратительные вобще не ебу, как вы гной ебаный это едите
Хочу съесть свою курогречку с сырком.
Аноним 23/04/19 Втр 11:44:14 1392847450
>>1392838
>о, сейм шит. как жир сбрасываешь?
130г белка на 1600 калорий в день.
Вообще-то трен говорил 170г белка в день но это в кетомразь превращаться нужно. А я не хочу.
3 раза в неделю качалка + полчаса кардио.
Еще 2-3 дня по 40 минут кардио.
Аноним 23/04/19 Втр 11:46:38 1392851451
вредни-храни.jpg (569Кб, 1536x1024)
1536x1024
junk-food-1.jpg (136Кб, 800x429)
800x429
howcuttingdo.jpg (792Кб, 1356x668)
1356x668
seoul-destroyer.jpg (57Кб, 968x645)
968x645
>>1392843
Я скинул 40кг, какой же я жирный, и прочему уебок и почему бухой, я вообще не бухаю, а картинки прост, почему бы и нет
Аноним 23/04/19 Втр 11:47:43 1392853452
>>1392851
Последняя пикча вообще на гору говна похожа.
Аноним 23/04/19 Втр 11:47:46 1392854453
>>1392840
Так я и не к тому, что ты мусоришь. А к тому что твоя мать работает, деньги зарабатывает, кормит тебя, а ты так по-свински поступаешь. Ну взял бы одну, остальное на кухне бы оставил, она сама бы съела когда проголодалась.
Аноним 23/04/19 Втр 11:48:16 1392855454
>>1392846
Ох уж эти крайности подснегов.
Аноним 23/04/19 Втр 11:49:05 1392857455
cdn-3.expansion[...].jpg (115Кб, 800x534)
800x534
071717healthyju[...].jpg (67Кб, 614x410)
614x410
AN112-Curly-Fri[...].jpg (421Кб, 732x549)
732x549
pizza-junk-food[...].jpg (68Кб, 750x563)
750x563
>>1392846
> курогречку с сырком.
Дело в том, что 90% сидящих в треде так до этого и питались, а тут к весне резко решили вдруг, что нашло, потом же опять вернетесь к своим вкусным шашлычкам. А опытные похудальцы итак могут себе в любое время позволить все это
Аноним 23/04/19 Втр 11:49:26 1392858456
>>1392853
Ты ещё Мишкин медок не видел
Аноним 23/04/19 Втр 11:52:33 1392859457
>>1392855
>>1392857
Я еще в феврале начал, сосите.
И ,кстати, никогда не ел этот мусор, прост дохуя кушал.
Аноним 23/04/19 Втр 11:53:36 1392861458
>>1392859
Так а подснеги когда первые появляются? То то и оно.
Аноним 23/04/19 Втр 11:54:21 1392863459
>>1392859
Ага. Салатиков дохуй кушал. Жрал такое свиное хрючево только Home Edition.
Аноним 23/04/19 Втр 11:55:04 1392864460
>>1392859
Первые подснежники в марте-феврале проклевываются. Тогда у них в голове рождаются идея, что надо бы к лету похуедеть
Аноним 23/04/19 Втр 11:56:42 1392865461
548.jpg (6Кб, 255x198)
255x198
23262297w640h64[...].jpg (107Кб, 640x480)
640x480
salat-majonezny[...].jpg (55Кб, 600x400)
600x400
Аноним 23/04/19 Втр 11:57:59 1392866462
>>1392863
Три раза в лень гречу с вареными писюнами штук пять, каждый день пил йогурт, ел мороженое вечером и тд. Так и нажирал.
>>1392864
У меня цель в другом, я бы не начинал не будь ее.
Аноним 23/04/19 Втр 11:58:30 1392867463
85865950.jpg (57Кб, 544x336)
544x336
74864949.jpg (115Кб, 1280x720)
1280x720