Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 10954421
1389026555998.jpg 35Кб, 440x495
440x495

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется. 

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками? 
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
Аноним 22/10/20 Чтв 17:49:33 16554712
>>1655470
>Чем можно заменить чай и кофе с сахаром?
На чай и кофе без сахара.
Ну что ты прям как маленький.
Аноним 22/10/20 Чтв 17:50:40 16554723
>>1655469
Ходи со списком. И поевший, чтобы импульсивно мимо списка не набрать тортов.
Аноним 22/10/20 Чтв 17:51:07 16554734
>>1655470
Пью кофе с сахзамом.
Чай просто без сахара - он и так вкусный.
Аноним 22/10/20 Чтв 17:54:00 16554755
>>1655473
тоже пью с сахзамом и кофе и чай
мелкой дешманской баночки хватит ещё на пол года
Аноним 22/10/20 Чтв 18:04:40 16554846
>>1655466
Да, тренеру
>>1655470
вкусный для тебя сахзам
>>1655469
идешь со списком в магаз и сытый
Аноним 22/10/20 Чтв 18:13:21 16554887
Исключил хлеб и вообще высокалорийную пищу, держусь дефицита до 2к ккал в день, при норме 3400( я 120 кг кабанюра). Зал 5 раз в неделю с тренером. За неделю по весам скинул 1.7кг что для данного веса погрешность, но заметил как с меня начали спадать штаны которые раньше не спадали. Вопрос, я все делаю правильно? Спасибо
Аноним 22/10/20 Чтв 18:14:56 16554918
>>1655488
нет неправильно ведь хооршего человека должно быть много
Аноним 22/10/20 Чтв 18:15:00 16554929
>>1655488
Правильно, но в зале не порвись.
Тренеры там любят "отрабатывать деньги" - и гонять по 2 часа новичков.
Новички месяц держатся стиснув зубы и бросают.
Аноним 22/10/20 Чтв 18:19:28 165549410
>>1655492
Не на удивление вообще оказалось что зал кайфовая штука лол. Уже чувствую пользу ( стало проще подниматься по лестнице например), плюс немого начал показываться бицепс, лол. Правда постоянно все болит, так что те кто только будут идти в зал, готовьтесь к крепатуре 24/7.
Аноним 22/10/20 Чтв 18:22:34 165549511
А, вот ещё совет, исключите нахуй пепси и сладкие напитки, я после двух недель на простой воде решил ради эксперимента взять вчера пепси 330 мл. Во первых она суперсладкая, я вообще не понял как я мог по 4 литра в день пить эту дрянь, а другое что заметил, что после того как я ее выпил мне ещё часа полтора хотелось пепси, как будто это наркотик какой то... Ну нахуй парни
Аноним 22/10/20 Чтв 18:28:31 165549612
>>1655494
Если у тебя все болит значит ты тренируешься слишком дохуя и в перспективе бросишь
>>1655495
гугли гликемический индекс
Аноним 22/10/20 Чтв 18:38:05 165549913
16012174170670.jpg 22Кб, 400x400
400x400
Аноним 22/10/20 Чтв 18:44:39 165550214
>>1655496
Хуйню написал, занимаюсь урывками больше года. После каждой тренеровки болят мышцы, но эта боль приятная.
Аноним 22/10/20 Чтв 18:47:06 165550515
>>1655502
>урывками
в этом и дело, мышцы болят или если нагрузка слишком большая, или если ты давно не тренил
Аноним 22/10/20 Чтв 18:58:47 165550916
>>1655502
у совсем новичков боль другая
Аноним 22/10/20 Чтв 19:19:01 165551517
>>1655410
Зачем мне весы? Я ведь единственный в треде, кто не худеет.

Сейчас сделал открытие века. Люблю запекать курицу, с который в блюдо стекает много жира, который застывает в виде желе и сала сверху. Так вот, раньше я этот жир выкидывал, а теперь понял, что на нем можно бесплатно и вкусно разогревать гарнир на сковородке. На водичке, конечно, диетичнее, но на курином жире даже запах другой у гарнира получается.
Аноним 22/10/20 Чтв 19:24:12 165551618
>>1655515
>не купил весы
так тыж планировал хотя б до 150, или уже нет?
Аноним 22/10/20 Чтв 20:04:18 165552219
>>1655488
5 наз в неделю.. с тренером.. с дефицитом.. хуле ты там делаешь?
Аноним 22/10/20 Чтв 20:13:34 165552420
>>1655404
>так и не похудел, а только разжирел, 180кг-мимо
Теперь это переписи хряков тред.
Пили стори как наел столько
мимо 130 кг вечно голодный тарас
Аноним 22/10/20 Чтв 20:27:35 165553221
Аноним 22/10/20 Чтв 20:40:03 165553922
Срыв(
Аноним 22/10/20 Чтв 20:41:07 165554123
>>1655532
В смысле:
- не нужно туда ходить 5 раз в неделю, странно что тебе твой "тренер" это не объяснил
- обычно когда ходят в зал, калорий добавляют
Аноним 22/10/20 Чтв 20:55:37 165555324
>>1655539
Ну, рассказывай, чем сорвался
Аноним 22/10/20 Чтв 21:56:41 165557725
Сижу, люто хочу жрать. А ведь нажрал на 2200, хотя должен держаться 2000. Но ЛЮТО жрать хочу.
Просто пиздец как. Давно такого голода не было.

10 км сегодня не ходил. А ощущение как будто ходил. Ноги не двигаются весь день.
Аноним 22/10/20 Чтв 22:03:14 165557826
>>1655539
А срыв, это просто один день обожрался?
Или только через неделю-две опомнился?

Если первое, то забей, через два дня вернёшься к состоянию до зажора.
А если второе, то конечно обидно в пустую все старания.

Я считаю зажер это норм и часть похудения, но главное останавливаться вовремя.
Аноним 22/10/20 Чтв 22:04:48 165557927
>>1655577
Бывает. Всего 2200,а ведь мог и 3, и 4.
Аноним 22/10/20 Чтв 22:10:18 165558228
>>1655404
Я не понял, по твоему у него мало просмотров? Просто как по мне для нишевого канала, который пол года не вел вообще никакой активности, 3к просмотров это дохуя.
Аноним 22/10/20 Чтв 22:40:36 165559329
>>1655582
Начал с первого видоса, посмотрел почти к концу, где он был 90. Потом включил последний видос, где он снова 130
Просто нахуй так жить, скинуть столько и потом снова набрать.
Аноним 22/10/20 Чтв 22:53:00 165559530
Screenshot20201[...].png 114Кб, 720x1440
720x1440
Screenshot20201[...].png 115Кб, 720x1440
720x1440
Screenshot20201[...].png 83Кб, 720x1440
720x1440
Screenshot20201[...].png 213Кб, 720x1440
720x1440
186/87, вкатываюсь в тред. Пилил тред в /b/, направили к вам.

На 25ом году жизни решил поработать над телом. Сейчас при росте 186 вешу 87 кг, есть неиллюзорный живот, крупноваты ляхи, остальное плюс-минус норм.
Веду сидячий, малоподвижный образ жизни, работаю из дома, ем редко, но много, частью здоровую пищу, частью фастфуд и сладости. Курю (некоторое время назад перешёл на вейп), пью кофе литрами (черный, без сахара). Спортом в последний раз занимался где-то в подростковом возрасте.

Второй день, как вкатился. Все ли я делаю правильно?

1. Диета. Ем в малых количествах и здоровую пищу, считаю калории, слежу за балансом белков/жиров/углеводов. FatSecret предложил питаться на 2300, но ем гораздо меньше.

2. Спорт. Тупо скачал себе два приложения (пикрелейтед). Разминка/растяжка и похудание. Физическая форма у меня никакая, даже на самом начальном уровне тяжковато. Занимаюсь каждый день, после упражнений даже как-то пободрее себя чувствую. Побаливают мышцы.
Занимаюсь дома, зал - вроде дороговато, да и стрёмно как-то. Персональные тренировки - ещё дороже.

3. Образ жизни. Стараюсь после работы куда-то идти пешком, стремлюсь к 10к шагов в день. Осложняется агорафобией, но надеюсь, что это и ее частично может пофиксить.

Достаточно ли этого, чтобы привести себя в норму?
Аноним 22/10/20 Чтв 23:20:32 165560631
питаюсь уже 2 недели на 500-700 калорий
какие подводные камни?
(жрать и не хочется даже)
Аноним 22/10/20 Чтв 23:28:03 165560832
>>1655595
Бросай курить, чтобы не ломать график питания, и вкатывайся в спорт. Дефицит можешь не держать, но рацион в сторону полезной еды пересмотри
Аноним 22/10/20 Чтв 23:28:32 165560933
Аноним 22/10/20 Чтв 23:30:22 165561234
>>1655606
Впадение в кому из-за недостатка углеводов в крови. Если у тебя хоть какие-то проблемы с инсулином тебе может быть пиздец.
Аноним 22/10/20 Чтв 23:34:40 165561435
>>1655595
>Пилил тред в /b/, направили к вам.
Я был в том треде.
>>1655595
>но ем гораздо меньше.
А почему не указал конкретную цифру? Напомни, какая она там у тебя? 1200?
Аноним 22/10/20 Чтв 23:35:44 165561536
>>1655606
Удачного отжора в будущем
>>1655609
>таблетками
Алсо, что-то я вспомнил про сибутрамина шизика, он здесь вообще?
Аноним 22/10/20 Чтв 23:37:26 165561737
>>1655541
Найс аналитика, ты как дефицит будешь нормальный создавать? Не жрать нихуя? А мышцы держать в тонусе ты как будешь? Кардио? Совсем что ли поехавший
Аноним 22/10/20 Чтв 23:39:47 165561838
>>1655617
>А мышцы держать в тонусе ты как будешь
>мышцы
>держать в тонусе
>5 раз в неделю
На остальные вопросы отвечать смысла не вижу, когда срешь штаны снимать не забывай
Аноним 22/10/20 Чтв 23:41:26 165561939
>>1655618
>отвечать смысла не вижу
Хотя ладно, я сегодня добрый
>>1655617
>ты как дефицит будешь нормальный создавать
Тебя не смущает что у него УЖЕ дефицит 1400?
Когда я предлагал добавить, я не имел ввиду выходить за его базовый расход
Аноним 22/10/20 Чтв 23:42:41 165562040
>>1655615
Наверное сорвался и не репортит
Аноним 22/10/20 Чтв 23:45:09 165562241
>>1655609
нет, курю пачку крепких сигарет в день голод убивает
Аноним 22/10/20 Чтв 23:46:09 165562342
>>1655615
какого отжора, свиножопая матка?
я набрал исключительно летом для военкомата
в жизни с весом у меня проблем нет
Аноним 22/10/20 Чтв 23:48:55 165562443
>>1655623
>я набрал исключительно летом для военкомата
Для военкомата скидывают чтобы ИМТ был ниже 17, или же наоборот отжираются до второй степени отжирения
Так что перефорс не удался
>>1655623
>какого отжора, свиножопая матка?
Хряк порвался
>>1655623
>в жизни с весом у меня проблем нет
>хрю
Аноним 23/10/20 Птн 00:01:34 165562544
Screenshot20201[...].png 74Кб, 720x1440
720x1440
Screenshot20201[...].png 82Кб, 720x1440
720x1440
>>1655608
> Бросай курить, чтобы не ломать график питания, и вкатывайся в спорт.
С бросанием паршиво, мой рекорд 2 недели около месяца тому назад. Курю 9 лет. Перестать несложно, сложно не начинать снова.
Что насчёт спорта? Что именно для меня предпочтительнее?

> Дефицит можешь не держать, но рацион в сторону полезной еды пересмотри

Уже пересмотрел, благо, тян на диете и мне достаточно просто питаться с ней. Диета у нее норм, вроде, без перегибов.
Почему дефицит необязателен? У меня ж, типа, жир на животе, дефицит разве не поможет от него избавиться? Или достаточно тренировками еду перекрывать? Мои упражнения из приложений сжигают смехотворное количество калорий, но вот ходьбой по данным гугл фита я сегодня 500кк нажег.

>>1655614
> А почему не указал конкретную цифру? Напомни, какая она там у тебя? 1200?

Два дня, как вкатился, средней цифры пока нет. Сегодня не завтракал и совсем немного пообедал, а поужинал уже нормально, пикрелейтед.
Аноним 23/10/20 Птн 00:03:25 165562745
>>1655624
у меня не вторая и даже не первая, 180/78

твои боевые зеленые словечки не работают, ты сидишь тут - значит ты тупая жирная свинина

зашел сюда и прям охуел, толстожопые обсуждают какие то ИНДЕКСЫ ГЛИКОХУЕНЕМИЧЕСКИЕ и прочию хуету, хотя надо просто меньше ждать

вы же после похудения будет такими же отщепенцами в обществе, если для вас это такой СЕРЬЕЗНЫЙ ПРОЦЕСС НАДО ВСЕ РАССЧИТЫВАТЬ СООТНОШЕНИЯ БЕЛКА К ХУЯМ
Аноним 23/10/20 Птн 00:12:15 165563046
Чем легальным можно притупить чувство голода? подозреваю что платина, но все равно
Аноним 23/10/20 Птн 00:12:30 165563147
>>1655627
продолжаю читать дальше и все больше охуеваю

высчитывать вплоть ДО 10 КАЛОРИЙ ЧТО БЫ БЫЛО РОВНЕНЬКО 1800 ИЛИ 2000, это же в своем дефиците надо использовать его на полную, ВДРУГ НЕ ДОЕДИТЕ А ДОЕСТЬ МОЖНО

ожирение это походу реально болезнь, вам уже не стать нормальными людьми
Аноним 23/10/20 Птн 00:17:59 165563248
>>1655630
чем-нибудь низкокалорийным
Аноним 23/10/20 Птн 00:53:17 165564349
Салат с креветками заебись?
Аноним 23/10/20 Птн 00:55:35 165564550
>>1655643
в зависимости от того, что там кроме креветок
Аноним 23/10/20 Птн 01:02:43 165565151
>>1655625
Ну, смотри, ты не мегажиробас, даже почётной сотки нет. Чтобы выглядеть по-человечески, достаточно подтянуть телеса и слить воду. И вкатывайся таки в качалку, не страдай хуйней
Аноним 23/10/20 Птн 01:29:53 165568352
>>1655645
Огуры, помидоры, льняное масло, мю чеснок.
Аноним 23/10/20 Птн 02:06:25 165569753
>>1655643
с мазиком и маслицем ммм
Аноним 23/10/20 Птн 02:26:21 165570654
>>1655697
Мазик почти никогда не ел...
Аноним 23/10/20 Птн 05:01:53 165572055
У меня к вам вопрос, жирачеры..
При весе, допустим- 80кг- 1500ккал - это один процент дефицита
При весе 65кг - те же 1500 ккал- менее существественный процент дефицита
У меня вопрос- а на голоде это как отражается? При 65кг- аппетит будет снижен? Потому что тело тратит меньше , или же жрать будет хотеться ровно в той же степени как и при более высоком весе?
Аноним 23/10/20 Птн 05:55:30 165572156
Аноним 23/10/20 Птн 06:22:01 165572557
>>1655720
>У меня вопрос- а на голоде это как отражается? При 65кг- аппетит будет снижен? Потому что тело тратит меньше , или же жрать будет хотеться ровно в той же степени как и при более высоком весе?
Конечно, это называется эффект положительной обратной связи. Чем жирнее становишься, тем больше голода испытываешь.
Дрищи в 50 кг вообще могут прием еды пропустить и не заметить.
Аноним 23/10/20 Птн 06:39:03 165572658
Ах пиздец какая жесть
https://www.youtube.com/watch?v=jiVyPAU7kA8

Смотрю сейчас, пробежав с утра казуальную десяточку, на это и вспоминаю как почти так же начинал, не мог 5км пешком осилить.
Аноним 23/10/20 Птн 06:48:48 165572959
>>1655725
очень интересно, и еще мне хотелось бы задать вопрос касательно динамики похудения в этих всех калькуляторах. Она там вообще учитывается? Такое ощущение- что нет. Потому что один калораж похудения справедлив для его начала, когда ты будешь весить 80, но для 65 для аналогичного темпа нужны другие цифры. Я один раз проверял- у меня сложилось впечатление, что эти факторы там не учитываются
Аноним 23/10/20 Птн 07:02:29 165573060
>>1655729
https://www.tablicakalorijnosti.ru/

В этом точно учитывается, время от времени вводишь свой новый вес и он чуть-чуть понижает калорийность. Начинал с 2400 ккал, сейчас уже 2100 предлагает. Пользуюсь им около года и полёт нормальный.
Аноним 23/10/20 Птн 07:04:23 165573161
111.jpg 35Кб, 363x586
363x586
Аноним 23/10/20 Птн 07:34:36 165573662
>>1655729
Я пробовал по калькулятору, срого дефицит сделал, мерял похудение. Сначала похудение шло быстрее калькулятора, потом плато, а потом пошло сильно медленно. Мне калькулятор обещал 1 кг в неделю, а у меня 1 кг уходит в 3 недели. И не смотря на то, что вначале худел быстрее, общая потеря меньше, чем по расчету. Это еще не считая того, что я считал только по основному обмену, а сам 3 раза в неделю занимаюсь спортом, плюс довольно активен в быту: хожу пешком с работы и на работу, это 8,5тыс шагов в день, да еще периодически пришлось устраивать дни разгрузочные, менее 700калорий.
Причем вес не такой большой изначально - 90 кг, а результат желаемый 77кг. Я не представляю как люди по 30кг сбрасывают. Я 10 осилить не могу полгода.
Аноним 23/10/20 Птн 08:30:19 165574363
>>1655627
>ИНДЕКСЫ ГЛИКОХУЕНЕМИЧЕСКИЕ
это один из факторов, влияющих на чувство голода
обратив на него внимание жирнич получит значительно больше контроля над своим аппетитом, если конечно согласиться ограничить булки с конфетами

>>1655630
настоящего голода - ничем
можешь пить водичку и есть овощи, но если ты на дефиците калорий уже хотя б недельку - учиться терпеть голод
>>1655683
скока масла зависит
и нафига льняное? онож нефкусное, если ты веришь в омеги - лучше уж рыбный жир курсами попить или даже рыбий
>>1655721
дневник гино-врача уже давно зарекомендовал себя как лжец. когда затирает что он не на фарме и говорит про своих корещей по интернету что они натурально все накачали, а гино и шишки от уколов гр - это венки и гормональные изменения в подростковом возрасте

ну и егоные пересказы научпопа уровня еволюшнети, я лучше ети посмотрю он хотя бы логику повествования имеет

>>1655729
>>1655736
ч не пойму как местные не поймут, что калькуляторы калорий и те цифры, что выдаёт вам приложение- примерная величина, как размер обуви
типа у тебя может быть 45, но это не значит что у тебя стопа 27 см в длину и столько то в ширину, она может быть чуть больше и чуть меньше и допустим 46 тебе большой будет а 44.5 - как раз, а 44 уже маленький

иными словами дефицит калорий надо проверять на практике, смотреть, не сильно ли корёжит от голода, смотреть как уходит вес, смотреть что с силовыми, если кочкаешься

вобщем подгонять его под свою ситуацию

а не "мне приложение нащитало 2 тыщи не много ли/не мало ли"
Аноним 23/10/20 Птн 08:33:50 165574564
Осенью худеть - это пиздец, особенно если у вас по жизни траблы. Щас вот вес стоит, потому что жру как ни в себя, потому что нервы ебаные.
Аноним 23/10/20 Птн 08:36:51 165574765
>>1655743
>дневник гино-врача уже давно зарекомендовал себя как лжец
Я охуел как он на кето-пропаганду перешел. Хуячит так, словно куда-то в проповедники секты Фанга устроился.

При этом в самом первом кето-видосике не соврал, и сказал что каждую неделю делает углеводную загрузку макаронами или пиццей. А потом перестал это упоминать. И вот представляю себе облапошенных шизиков, гробящих себе здоровье этим ебучим кето, в то время как Егоров сидит себе пиццу поглощает и смеется над ними.
Аноним 23/10/20 Птн 09:06:17 165576166
>>1655745
Типикал тема,
>>1655747
Это как и влад демин и как шредер тоже, творожок. курочка твооржок, низкоуглеводка 1100 ккал.
И только иногда инфа про то, что субботу и воскресенье едят тортов на 5 тыщ калорий.
Ну и если залуполог егоров говорил что ест макароны раз в неделю - это уже не кето. Хайпует дядя.
>>1655745

>Осенью худеть - это пиздец
Обычно, по осени еще беды с башкой вылазють, алкоголизм, вот и толстеют
хотя если контролировать еду можно и осенью худеть
но есть жеж убеждение что летом рельефный а пока холодно можно и на массу
впрочем жирничей это не касаеца
Аноним 23/10/20 Птн 09:09:45 165576667
>>1655726
Нахуй он с весом 130 начинает ходить по 16 тыщ шагов каждый день? Да еще и 9 минут на километр.
Очевидно что даже если он ходил в зал и ходил в прошлом - начинать сразу с диету и ходьбы по 10 км в день - оч тяжело и повышает шансы забросить. Но чувачок на камеру работает и не забросит. Но стресс накопица и шанс еще одного ухода в зажор в будущем повышается.

Видно ж, что ему эта ходьба в хуй не усралась, идет и страдает.
Аноним 23/10/20 Птн 09:13:56 165576968
>>1655766
Так это суть всех жиробасов: отсутствие чувства меры. Если есть, то до тошноты. Если худеть, то на бухенвальде. Если заниматься спортом, то 5 дней в неделю.
Аноним 23/10/20 Птн 09:15:06 165577069
Аноним 23/10/20 Птн 09:16:31 165577170
>>1655769
так казалось бы - худел с 180 до 100, мог уже почувствовать свое тело, понять сколько етсь какая нагрузка нужна после перерыва
а тут как будто включил мод худельщика делает нагрузки ест мало - потом перегорел - выключил
Аноним 23/10/20 Птн 09:19:11 165577371
image.png 429Кб, 472x586
472x586
>>1655771
то есть он блядь так и не понял, что отслеживание еды и физическая активность - это ему на всю жизнь, а не на силе воли включить похудание мод
он это не понял за 80 кг
и до сих пор юзает канал на ютубе как мотивацию чтобы не всрать челенж

блядь, пиздец
Аноним 23/10/20 Птн 09:22:55 165577672
>>1655608
Нет, не бросай. Никотин очень даже притупляет чувство голода.
Ну и морально, у организма и так отняли вкусняшки, так пусть хоть соска останется (в которой ноль калорий).
Аноним 23/10/20 Птн 09:28:10 165578373
>>1655595
Сколько калорий ешь в день, сколько в недею?
Взвешиваешь ли ты свою еду?
Напомню что свареная крупа весит больше за счет воды и калорий меньше в ней, чем в сухой.
Спорт хуй его знает, аккуратно, если болит туша - снижай нагрузки немного. А так ходьба 10 к в день - неплохо.

По поводу сиг - я не помню научное объяснение, но если будешь много ходить бегать, там какое-то вещество вырабатываетсмя которое в сигах есть, ацетилхолин вроде, может путаю. Суть в том что если бегаешь и понемногу повышаешь нагрузки в беге, можно потихоньку снижать количество сиг и потом заместить сиги бегом.
Ток бег ясен пень аккуратно, технику изучить, главное в беготред не ходи, там все на рекорды дрочат, не воспринимая бег как кардио рутинное.
>>1655606
Наебываешь себя скорее всего.
Аноним 23/10/20 Птн 09:33:27 165579274
>>1655720
Если просто согнал жира, жрать хотеться сильнее не будет.
Но если был жиробасиной, а стал засушенным 65 кг кочкой (ноль жира, только мышцы), жрать будет хотеться постоянно.
Аноним 23/10/20 Птн 09:37:31 165579675
>>1655745
Заебись же, фрукты-овощи свежие и дешевые, витаминчики, вот это вот все. Это зимой каши заебывают.
Аноним 23/10/20 Птн 09:39:24 165579876
>>1655796
смотря где живешь
хуй а не дешевые овощи фрукты
Аноним 23/10/20 Птн 09:39:41 165579977
>>1655796
а зимой можно заморозку брать, не худший вариант
Аноним 23/10/20 Птн 09:43:36 165580078
>>1655771
>>1655773
В том видео где рассказывал про отжор, он сказал "я с самого начала знал, что это должно быть на всю жизнь, с самого начала знал, знал блять с самого начала... но вот...".
Аноним 23/10/20 Птн 09:44:16 165580179
>>1655761
>залуполог егоров говорил что ест макароны раз в неделю
Я попробую найти тот кусок. Поем вот сейчас греческого салатика, и поищу.
Аноним 23/10/20 Птн 09:48:20 165580480
>>1655798
Да где угодно, тащем-та, могут и в Норильск довезти.
>>1655799
Ага, замороженные огурцы, помидоры, вот это вот все.
Аноним 23/10/20 Птн 09:52:38 165580581
image.png 454Кб, 480x300
480x300
>>1655801
Та мне не надо, я их всех по верхам смотрю, как радио когда пол мою или готовлю.
>>1655804
нет, ккаой-нибудь броколи цветная капуста или смеси типа пикрелейтед
эт канеш не свежие овощи, но лучше чем нихуя

а огурцы видел на юутбе кто-то как-то замораживает, не уверен, что это вкусно
>>1655800
одно дело говорить и знать, другое дело - прочувствовать
ну чему удивляться в жиротреде, если человек 180 весит у него уже с чувствованием себя проблемы, ну, может еще поймет что-то
Аноним 23/10/20 Птн 09:58:29 165580782
>>1655619
У кого у него? Я тот анон который ходит 5 раз в день, у меня дефицит по питанию 2к в день ( бывает меньше), плюс зал. Нахуя добавлять? Я питаюсь иногда пищей в которой сложно подсчитать калории, по этому уверен что иногда выхожу за рамки, по этому и не вижу смысла добавлять калории. Аргумента про штаны вообще не понял, ты бы лучше матчасть почитал
Аноним 23/10/20 Птн 10:06:54 165581183
>>1655805
>мне не надо
Уже мне надо. Чтобы на любой вспук про Егорова парировать вебмкой.
Аноним 23/10/20 Птн 10:19:11 165581384
>>1655643
Креветки - заебись. Вкусные и низкокалорийные. Но дорогие, сука.
Аноним 23/10/20 Птн 10:39:59 165582085
6месяцевкето.mp4 6708Кб, 854x480, 00:00:36
854x480
Аноним 23/10/20 Птн 10:45:21 165582186
Аноним 23/10/20 Птн 11:14:07 165583387
я для сябя лткрыл способ бороться с голодом - когда хочется перекусить, иду брать белковую еду или овощи, в 80% ухожу с пустыми руками
Аноним 23/10/20 Птн 11:16:49 165583788
>>1655833
куда берешь? в магазин?
Аноним 23/10/20 Птн 11:19:00 165583889
>>1655833
А в остальные 20% с палычами в авоське.
Аноним 23/10/20 Птн 11:30:05 165585490
>>1655736
Ну я как раз 30 сбросил. Мне еще 20 осталось. Я сделал перерыв. Набрал за 2 месяца 5, сейчас благополучно их сбрасываю, а калькулятор врет. У меня худший обмен веществ на дваче
Аноним 23/10/20 Птн 11:39:33 165586591
>>1655838
В остальных 20% случаев перебиваюсь белковым концентратом.
Аноним 23/10/20 Птн 11:48:14 165588592
PXL202010230845[...].jpg 3715Кб, 3024x4032
3024x4032
Палю годноту быдлу. Если хотите жрать но не набрать, ищите в местном Ашане такие отруби. Калорий нихуя, в желудке они разбухают и дают чувство насыщения. Можно как с йогуртом, так и вместо хлеба. Уже вторую неделю хаваю, зависимость есть. 35 рублей/пачка, ее хвататет на пару дней. Подходит даже как самостоятельная закуска к фильму (они сами по себе слегка соленые, но с йогуртом или кефиром вообще не чувствуется)
Аноним 23/10/20 Птн 11:49:30 165588893
>>1655865
>белковым концентратом
Это так сейчас в жиротреде принято называть палыча?
Аноним 23/10/20 Птн 11:51:08 165589294
>>1655885
На наполнитель для кошачьего туалета похоже.
Аноним 23/10/20 Птн 11:51:23 165589495
>>1655888
Нет. Это эвфемизм для "пососать хуйца".
Аноним 23/10/20 Птн 11:56:53 165590796
>>1655892
Вообще-то на отруби похоже.
Аноним 23/10/20 Птн 11:59:02 165591297
>>1655892
Есть такое, сам рофлю на эту тему постоянно
Аноним 23/10/20 Птн 12:10:48 165593798
>>1655837
в холодильник, там полно сыра, колбасы, яиц, творога, кефира
Аноним 23/10/20 Птн 12:14:27 165594999
>>1655885
Да, заебись, и дешевле хлебцов доктор керхер или как они там называются.
>>1655937
неплохо
я думал ты в магаз идешь сытым
Аноним 23/10/20 Птн 13:15:27 1656037100
я так и не понял, нужны ли силовые нагрузки при дефиците калорий? Ну отжимания там, попыкти подтянуться, жим лежа если если есть доступ к штанге? Или пока худеешь только дефицит и физ активность?
Кто-то говорит, что, чтоб не стать жирным дрищем, обязательно нужна нагрузка на мышцы, а кто-то, что при дефиците ничего хорошего не будет и заниматься стоит начинать, когда уже похудел
Аноним 23/10/20 Птн 13:20:06 1656040101
>>1656037
Нужны, но не для роста мышц, а чтоб имеющиеся мышцы не горели. Усираться на трене не надо, но какая-то нагрузка нужна.
Аноним 23/10/20 Птн 13:28:34 1656042102
>>1656037
Дважды уже худел с диетой+ зал.
По началу треньки идут хорошо, что-то даже наростает.

Но чем дальше тем хуже.
Во-первых накапливается усталость и каждая следующая тренировка даётся всё хуже. Тягать железо на голодный желудок очень тяжело, не столько даже физически - нагрузку всё же сам себе выбираешь, сколько морально.
И всвязи с этим постоянно идёт, по крайней мере у меня, хуйня: я ж сегодня на тренировку. Нужно ж пожрать. Не пожрёшь - мышца расти не будет, тренировка в пустую будет. Нужно пожрать.
И жрёшь. И думаешь - вес на месте стоит, потому что мышца растёт, а жир уменьшается, всё норм. А потом - вес растёт потому что мышца растёт. И она таки немножко даже растёт, но жир растёт больше.

Короче - хочешь ПОХУДЕТЬ - нахуй вот это всё. Ходьба. велосипед, плаванье - вот это хорошо. А мышцу качать - когда похудеешь.
Таково моё мнение.
Аноним 23/10/20 Птн 13:28:37 1656043103
Аноним 23/10/20 Птн 13:29:47 1656044104
>>1656037
При кето или низкоуглеводке нельзя силовые. Именно силовые! Остальное можно. Вцелом спорт полезен всем и всегда. Жрешь много или мало, спишь много или мало, есть стресс или нет, жирный ты или недовес, спорт - это всегда хорошо. Выбирай спорт по себе.
Аноним 23/10/20 Птн 13:30:25 1656045105
>>1655854
Ты молодец, уважаю. И понимаю каких трудов тебе это стоило.
Аноним 23/10/20 Птн 13:32:59 1656048106
>>1656037
Нужны. Если ты совсем жиродрищ, мышцы подрастут.
Ну и потом будут удерживаться в каком-то состоянии.
Аноним 23/10/20 Птн 13:33:31 1656049107
>>1656044
Ещё один аргумент в пользу хуевости кето. Просто хавайте прот и держитесь в дефиците, и все будет ок
Аноним 23/10/20 Птн 13:36:14 1656053108
>>1656044
>Выбирай спорт по себе.
вот это интересно мне кстати, в 30+ начинать вкатываться в какой-нибудь спорт кроме качалки вообще норм? Имею в виду не то, что сам лыжи взял и поехал, а в секцию там записаться? Единоборства например?
Аноним 23/10/20 Птн 13:37:12 1656055109
>>1656044
>>1656049
Я даже бегать не смог на кето. Начал бежать, и сука не бежится нихуя. Не знаю как описать это состояние.

Качалку не стал и пробовать, если уже на беге такой пиздос.
Аноним 23/10/20 Птн 13:39:35 1656057110
>>1656045
да не, это было не так сложно. СЛожно снова войти в режим, чтобы сбросить с 85 до 60. Вот это реально будет сложно. Я максимум до 74 худел
Аноним 23/10/20 Птн 13:41:38 1656058111
>>1656057
>это было не так сложно
Три чая.
Иногда с ностальгией вспоминаю, как же было всё просто, когда первый месяц втянулся, а потом - стабильно вес шёл и шёл вниз без особых усилий.
Аноним 23/10/20 Птн 13:46:31 1656061112
7999698.jpg 32Кб, 200x300
200x300
>>1656048
В целом, я хоть 100+ но машца даже кое где виднеется, отжаться могу раз 30, в планке простоять пару минут, сохранить это все было бы бесценно. Вообще рельефом, похож на пикрелейтед. По этому наростить даже не мечтаю, а вот сохранить или уже сейчас начинать держать в тонусе было бы хорошо
Аноним 23/10/20 Птн 13:48:20 1656064113
>>1656058
самое сложное- худеть второй раз. У меня этот процесс расстянулся с переменным успехом на 8 лет) Это постоянная борьба просто
Аноним 23/10/20 Птн 13:49:31 1656065114
>>1656061
Если есть что сохранять - тем более сохраняй.
Я вот не мог 50кг выжать от груди, когда еще жирным пошел в качалочку. То есть был нулёвым (хотя в студенчестве на физкультуре что-то потихоньку поднимал, но бессистемно).

Вот что получилось: >>1655421
Рабочий в жиме лёжа 80кг 10повторений. Больше на дефиците не идет.

В качестве анекдота: на новогодних праздниках 5 дней подряд от души пожрал, пошел в зал - и сразу выжал эти 80кг 16 раз.
Аноним 23/10/20 Птн 13:49:57 1656066115
>>1655367
есть еще какие-нибудь каналы, где люди весь путь свой показывают? пусть даже просто фотками, но с комментами? сам гуглил, но там только однотипные истории с канала базилио вылазят.
Аноним 23/10/20 Птн 13:50:49 1656067116
>>1656066
Был такой Сергей Доля, давным-давно, еще до Базилио. Посмотри, может у него есть подробный лог.
Аноним 23/10/20 Птн 13:51:24 1656068117
>>1656037
Смотря какой дефицит. Если тыща калорий в день - скорее всего ты и месяца на таком не пробудешь и сил не будет ни на что.
Если дефицит 200 ккал в день - то на таком уровне дефицита можно не только медленно палить жир, но и мышцы наращивать.

>>1656053
в спорт вкатываться ни в какой смысла нету, если ты этим не зарабтываешь деньги как профессионал, но там обычно с децтва надрачивают
что интересно туда и иди, нравится лапать мужчин- можно борьбу
нравится тягать штангу и хочеца ходить не по асфальту а по дорожке - кочалка
хочешь сычово заниматься один - площадка на улице

Аноним 23/10/20 Птн 13:54:00 1656071118
Аноним 23/10/20 Птн 13:57:24 1656073119
Аноним 23/10/20 Птн 13:59:09 1656074120
140997317715173[...].jpg 54Кб, 500x603
500x603
Физачеры, вопрос все-таки, может и платиновый, но я его озвучу:
Вот я толстяк 130кг веса и 195 роста. Все счетчики мне показывают, что для того, чтобы худеть мне нужно жрать 2500-3000 Ккал Не слишком ли дохуя? Будет ли мне пиздец моему здоровью, если я буду питаться на 1500-2000 ккал? Хожу 3 раза в неделю в зал с тренером и он гоняет меня как свинью в загоне круговыми тренировками.
Дикого жора нет, если вдруг в перерывах между приемами пищи захочу жрать, то спокойно сожру огурец или пару яичных белков. Просто хотелось бы прояснить - не сдохну ли я от такого?
Аноним 23/10/20 Птн 14:02:43 1656075121
>>1656074
> Будет ли мне пиздец моему здоровью, если я буду питаться на 1500-2000 ккал?
Не будет, потому что долго не сможешь это выдержать.

>с тренером и он гоняет меня как свинью в загоне круговыми тренировками
Вот эту хуйню тоже прекрати. Это тоже невозможно долго выдерживать, к тому же еще и питаясь с дефицитом 1500.
Аноним 23/10/20 Птн 14:13:00 1656078122
>>1656074
Хавай на 2200 и занимайся ходьбой, когда есть силы. Следи за весами - если за неделю вес не снизился - снижай каллораж.
Аноним 23/10/20 Птн 14:14:31 1656079123
>>1656074
Я твоих же параметров 190 129
скиыдывал с 140
ем в среднем 3900, худею по 0.7-0.8 кг в неделю, но работа физическая, не в шахте ебашить, но пару часов в день двигаюсь
Начинай с 3300, неделю ешь так и смотри что с весом будет
в твоей ситуации терять по килограмм в неделю - хоорший показатель
тут же смысл в том чтоб ты выдержал диету

тренера с круговыми тренировками и гонянием шли нахуй
Аноним 23/10/20 Птн 14:18:07 1656081124
>>1656071
>https://www.youtube.com/user/SamIsYsam/videos
вот этот досихпор хуево выглядит, лет на 10 старше собственного возраста.

Ну а профессиональных качков не так интересно смотреть, они столько времени тратят на поддержание внешки, что у обычного человека никогда столько времени не будет.
Аноним 23/10/20 Птн 14:22:24 1656082125
>>1656081
ему 30, он выглядит на 40?
Аноним 23/10/20 Птн 14:30:08 1656084126
>>1656081
ну и так я сам не знаю, люди стремаются палить себя жирного, чаще всего
Аноним 23/10/20 Птн 14:30:45 1656085127
>>1656084
> не знаю таких каналов больше
фикс
Аноним 23/10/20 Птн 17:25:54 1656154128
image.png 1524Кб, 960x1280
960x1280
Худею уже как неделю, ем не особо много, 3-4 раза в день каждые 4 часа... 3 приема пищи это рыба/рис/макароны и ластовый салат или творог. Голода особого нет. Делаю что-то не так? Голод же должен быть априори.
Аноним 23/10/20 Птн 17:29:29 1656156129
155724255135502[...].jpg 345Кб, 1400x1400
1400x1400
>>1655885
Про это уже было здесь >>1653967

Будь осторожен с этими отрубями, могут быть проблемы с ЖКТ. По правильному их нельзя жрать просто так, нужно предварительно размачивать в воде и потом есть разбухшую кашицу. Порошковая типо Сибирской клетчатки в этом плане удобнее и не требует предварительного замачивания. Я и сам использовал их без размачивания но это не есть хорошо.

Ну и раз пошла такая жара то палю вторую годноту - засыпай эти отруби в тарелку, заливай молоком, туда ложку какао и сах. зам. Получается сладкий и вкусный Несквик, только абсолютно диетический. (около 70-80 ккал на 100г, ну или сколько там наберется из молока и отрубей на порцию)
Аноним 23/10/20 Птн 17:30:52 1656157130
>>1656154
Сколько ккал съедаешь? Какой у тебя вес?
Аноним 23/10/20 Птн 17:31:59 1656158131
>>1656157
кг 130-140. ккал примерно 1000-1200.
Аноним 23/10/20 Птн 17:38:09 1656161132
>>1656158
Где-то ты пиздишь.
Если ты с весом 130кг потребляешь 1000ккал в сутки, ты должен подыхать с голоду.
Либо ты неправильно считаешь каллории, либо у тебя уже чувство голода/насыщения по пизде пошло.

Есть на 1000ккал - это плохая идея даже для 60ти килограммовых девушек.
Но хуле тебе, от жира здоровье по пизде пошло, ну давай ебанём бухенвальд. От бухенвальдов-то люди здоровее становятся, почки от них не опускаются, дистрофия гладкой мускулатуры/внутренних органов тебе похую, голодный обморок не страшен.
Аноним 23/10/20 Птн 17:53:19 1656163133
>>1656156
Лол, сначала поржал, а потом подумал - толково!
А если я ем суп, я могу его закусить клетчатку?

>>1656158
круто, я 130 кг чувтсвую себя голодным на 3000
Аноним 23/10/20 Птн 18:18:22 1656167134
>>1656161
>ты должен
Разожрись до 130, а потом уже кукарекай. Такой свин вообще может не есть неделями и даже не почувствует дискомфорта. Вся хуйня с голодом и срывами начинается при 20% жира.
Аноним 23/10/20 Птн 18:39:19 1656169135
image.png 609Кб, 510x680
510x680
Аноним 23/10/20 Птн 19:39:58 1656177136
Есть какая-то сбалансированная диета совмещающая вегетарианство и отказ от сахара?
Аноним 23/10/20 Птн 19:47:45 1656183137
>>1656177
Обычное ПП только вместо мяса сыр и яйца.
Аноним 23/10/20 Птн 21:41:23 1656225138
>>1656161
>Если ты с весом 130кг потребляешь 1000ккал в сутки, ты должен подыхать с голоду.
Самовнушение. На короткой дистанции держать такой дефицит - легко. Сап, двач, я уже 3 дня на диете.
Обычно такие дефицитные диеты заканчиваются или очень быстро, или где-то на втором месяце диеты, если пациент сильно упертый и волевой. Организм резко встает в режим сбережения и пациент, привыкший к резкому падению веса, упирается в хорошее такое плато, на котом срывается и нажирает все обратно и еще чуть сверху.

Я сам когда-то лет 5 назад завтракал 100 граммами обезжиренного творога или 1 яйцом + чай. И писал тут, как мне здорово и не хочется есть. Тогда я стартовал с 155-160кг.
мимо-180кг
Аноним 24/10/20 Суб 02:09:28 1656298139
Есть тут те кто стал успешным после сброса веса? Работа, бабы и в целом. Грубо говоря был никем и стал роцк звездой. Или все это фантазии и проснусь я с грязными штанами за 40гривен??
Аноним 24/10/20 Суб 02:29:43 1656299140
>>1656298
Просто сброса веса - нет. А от занятий в зале я стал увереннее в себе прям намного. Это не психологический момент, типо ууу я занимаюсь, крутой. Нет. Это чистая биохимия. На тренировках идёт огромный выброс гормонов, а они и контролируют наш фон, мироощущение, эмоции, желания и т.д.
Аноним 24/10/20 Суб 02:33:25 1656300141
>>1656299
Наверно от человека еще зависит. Кто-то после сброса веса получит буст и пойдет хуячить , а кто-то нет. Насчет зала согласен, было дело.
Аноним 24/10/20 Суб 02:35:21 1656301142
>>1656298
Ещё стало легче общаться с людьми.

Могу привести довольно простой но понятный пример - общался когда-то с мелким братишкой или просто с детьми? Они видят в тебе старшего, а ты чувствуешь превосходство и поэтому с ними легко. Ты сильный, а они слабые. А общаясь с крутым руководителем ты будешь робким, застенчивым и т.д.

Так вот, силовые тренировки развивают такое же ощущение по отношению к остальным людям. Становишься спокойным как удав, общаешься вежливо и приветливо, как-то уходят все барьеры. Как-будто становишься старшим для всех, а не только для мелочи. Сам стараешься помочь. Другие это замечают и любые общения и контакты становятся существенно легче.
Аноним 24/10/20 Суб 02:58:37 1656302143
>>1652677
>>1652691
>>1652679
Я с весом 122 бегал полумарафоны по два раза в неделю. Теперь лечу артроз колен, уже третий месяц. Похудел на 14 кило, потому что иначе окажусь на костылях через пару лет или на коляске. Спрашивайте ответы у ебаната
Аноним 24/10/20 Суб 03:00:37 1656303144
>>1656302
А чего тут спрашивать... Земля металлом. Артроз же вроде не вылечить, ты его только замедляешь.
Аноним 24/10/20 Суб 03:37:39 1656310145
>>1656303
Я прочитал заявку на эксперимент по восстановлению хряща в американском журнале. Оказалось что такой же эксперимент можно провести дома с примитивным оборудованием. Я его почти собрал. Суть в том что надо полгода создавать отрицательно давление на колени во время сна. Буду пилить отчеты в медаче
Аноним 24/10/20 Суб 03:45:25 1656311146
>>1656310
Меня больше ебет то что я нихуя не делаю и у меня нихуя нет... 26 годиков, боюсь жить дальше
Аноним 24/10/20 Суб 03:48:23 1656312147
>>1095442 (OP)
Жирач, такие траблы.
Месяца 4-5 сел на низкоуглеводной диете (мясо, овощи и не более) с небольшими физ нагрузками (3 километра ходьбы в день)
Смог сбросить с 93 до 81, но после недавнего похода в больничку у меня диагностировали гастрит.
Теперь кроме почти одних каш нихуя и нельзя.

А теперь вопрос, смогу ли я дальше худеть, но теперь сидя на гастритовой диете, в которую входит очень много углеводов?
То есть с таким же дефицитом каллорий, но теперь потребляя углеводы?
Аноним 24/10/20 Суб 04:33:32 1656313148
>>1656298
Чувствую себя уверенно только пока смотрюсь в зеркало. А все остальное время также как и раньше.
Аноним 24/10/20 Суб 04:39:35 1656314149
>>1656313
Минус веса еще в подборе одежды. Ходишь как гречнеый дед срынка. Пиздец нахуй.
Аноним 24/10/20 Суб 05:04:22 1656320150
>>1656314
Ты о чем? Я себе всю одежду новую купил. Четко по размеру чтобы нигде ничего не висело.
Осталось только пуховик прикупить и теплые штаны, но чет не знаю пока какой лучше.
Аноним 24/10/20 Суб 05:17:35 1656321151
>>1656312
>сидя на гастритовой диете
Это стол номер 5 или какой?
Там вроде дело в измельченности пищи, а не в углеводах именно. То есть это обычная еда, но измельченная. Типа фаршик вместо стейков и т.п.
Аноним 24/10/20 Суб 05:24:16 1656322152
>>1656320
На меня одежды нет. А если есть то она имеено срынка и это говно ебаное.
Аноним 24/10/20 Суб 05:30:05 1656323153
>>1656322
Найди себе тян швею-мотористку.
Аноним 24/10/20 Суб 05:31:12 1656324154
image.png 5829Кб, 1518x2048
1518x2048
>>1656323
Не смешно от слова совсем.
Аноним 24/10/20 Суб 06:36:14 1656329155
Аноним 24/10/20 Суб 06:38:39 1656330156
image.png 2449Кб, 900x1200
900x1200
Ебал бы и ебал ее
Аноним 24/10/20 Суб 07:22:53 1656332157
>>1655885
Это паста какая то, или ты просто шизик, который везде срёт про комбикорм?
Стабильно с 2017 года тебя вижу
Аноним 24/10/20 Суб 07:26:01 1656333158
>>1656321
Хз какой там стол, но врач мне составил диету, в которую входят каши, бананы, немного мясного.
Никаких овощей фруктов и т.д

Можно ли с этим набором похудеть, если я так же буду жрать с недостатком в 800 ккалорий от нормы?
Аноним 24/10/20 Суб 07:57:49 1656336159
>>1656161
>ты должен подыхать с голоду.
Да хуй знает, чел. Ем на 900-1300ккал в день и нормально. Всё взвешиваю, весы исправны. Уже месяц так живу. Жрать хочется только перед сном и то не всегда.
Может самовнушение

мимо150кг
Аноним 24/10/20 Суб 08:31:24 1656340160
>>1656298

Все как было, так и осталось, сейчас держу 87-90 кг.
Просто стало легче одежду купить.
Если раньше стеснялся складок жира, то теперь складок свисающей кожи.

мими жиробус150
Аноним 24/10/20 Суб 08:51:55 1656342161
>>1656333
С недостатком калорий, можно в любом случаи похудеть, тут главная задача не ахуеть с тоски от диеты и из-за этого не забить на нее.
Аноним 24/10/20 Суб 08:53:18 1656343162
>>1656336
Сколько скинул за месяц?
Аноним 24/10/20 Суб 09:10:11 1656347163
>>1656343
Не знаю, весы неделю назад купил. Но они каждый раз на 1-2кг пиздят, там смотря как встанешь, ближе к краю или ближе к центру. Поэтому взвешиваться раз в месяц будет самым разумным решением.
Но по фоткам результат за месяц виден.
Аноним 24/10/20 Суб 09:21:44 1656349164
>>1656333
Можно конечно. Калорий меньше чем тратишь - худеешь.
Аноним 24/10/20 Суб 09:28:43 1656352165
>>1656340
>сейчас держу 87-90 кг
Красавец, жиробус.

Самый успешный худелец в треде, кстати, если новички не знают.
Аноним 24/10/20 Суб 09:35:44 1656357166
Аноним 24/10/20 Суб 09:36:56 1656358167
>>1656357
Пиздец. Самовые базовые основы рекомендации лучших диетологов жиротреда нарушает.
Аноним 24/10/20 Суб 09:40:29 1656360168
>>1655630
А амфетомино-шизик еще здесь?
Аноним 24/10/20 Суб 09:43:17 1656363169
image.png 766Кб, 1170x572
1170x572
>>1656357
Что за хуйня, выше же кидали фото, где он 90 кг, он что опять набрал 40 кг, чтобы было о чем видосики снимать?
Аноним 24/10/20 Суб 09:44:47 1656366170
>>1656363
Он похудел на силе воле, короче. А нихуя не выработал новые привычки. И как только дохудел сразу стал отжираться обратно, при этом оправдывая это какими-то проблемами с работой и прочей хуйней.

И сейчас судя по рациону, снова пытается сделать так же.
Аноним 24/10/20 Суб 09:48:00 1656368171
Аноним 24/10/20 Суб 09:49:52 1656370172
>>1656363
Ебать он конечно пельмень.
>чтобы было о чем видосики снимать?
Там так то много еще можно снимать.
Аноним 24/10/20 Суб 09:56:46 1656371173
>>1656358
Например
>>1656352
Семен семеныч
тут таких успешных вагон и маленькая тележка, большинство из них - нажирают обратно унюхав сгущенку, и это не я щас придумал а дословный отчет, почувствовал мол, запах сгущенки и все пиздец, проснулся +40 кг
>>1656363
https://www.youtube.com/watch?v=1H1mrJc_ICQ&
вчера ж в треде было
>>1656366
https://www.youtube.com/watch?v=jiVyPAU7kA8
да, ебашит идёт, видно, страдает

>>1656370
а еще, я похудел, и завёл тян, теперь, у меня есть девушка, смотри, ютуб мы, с моей девушкой устраиваем читмил, мы вместе квартиру сняли, может купим, да. девушка есть
Станислав Шумилов 24/10/20 Суб 09:58:22 1656372174
image.png 511Кб, 577x391
577x391
Ребята форумчане! Спасибо что создаёте трафик моим видео! Со своей девушкой еду делать чит-мил в пиццерию!
Аноним 24/10/20 Суб 10:00:00 1656373175
>>1656366
> И как только дохудел сразу стал отжираться обратно, при этом оправдывая это какими-то проблемами с работой и прочей хуйней.
Как так жить то? Ссычкотно что-то от такого.
Впрочем помню пример и похлеще, https://youtu.be/jDLhjAFYuKU там чел решил отъесть назад 200 кг, потому что это совпадало с его внутренним самоощущением.

И что, кроме ушивания желудка вообще вариантов нет? Только жировые качели пока не умрешь?
В рашке вообще ушивание желудка делают, кто-нибудь делал итт? Впрочем что такой бы человек здесь делал, лол.
Аноним 24/10/20 Суб 10:07:18 1656379176
>>1656373
>Черным по белому пишут, что единственная проблема жироскота - проблема с башкой
>Ряяя а я вот жир откочаю, желудок ушью и все буит!111

Не будет. А проблемы с башкой успешно лечат и у нас. В подворотне скажи гопникам, что их абебас дерьмище пидорское - быстро тебе твою проблему срежут, попутно геморрой промассировав.
Аноним 24/10/20 Суб 10:13:33 1656381177
>>1656379
>пук
Пидораш, твоя боярышниковая тупость не нужна никогда.
Аноним 24/10/20 Суб 10:14:24 1656382178
>>1656373
Это как липосакция, у жирных откачивают жир а все процессы в орагнизме идут по старому и он так же ушивается.
Ну и ещщо это очень травматизирующая операция,
https://www.youtube.com/channel/UCXu7FpguWy42q-MvThRHY7w/videos
можешь ранние видео об этом глянуть, цели она свои достигла, но, наверное, лучше похудеть не через калечащую операцию
Аноним 24/10/20 Суб 10:14:57 1656383179
>>1656382
Ну и почитай отзывы, проще и здоровее похудеть без операций
Аноним 24/10/20 Суб 10:26:29 1656389180
pobedim.webm 2734Кб, 640x360, 00:00:17
640x360
>>1656371
>а еще, я похудел, и завёл тян, теперь, у меня есть девушка, смотри, ютуб мы, с моей девушкой устраиваем читмил, мы вместе квартиру сняли, может купим, да. девушка есть
Где-то я это уже видел.
Аноним 24/10/20 Суб 10:43:40 1656406181
>>1656371
>большинство из них - нажирают обратно
Жиробус уже года полтора болтается в районе 85-90кг, и никуда отжираться судя по всему не собирается. Начинал он со 150. Больших сбросов с таким долгим удержанием в треде не было.

У меня всего-то сраные 40кг, и 2 года не жирею. А тут 60кг.
Аноним 24/10/20 Суб 10:47:50 1656410182
>>1656371
>Например

1. Выбрать разумный калораж. Хуй знает сколько там у этого чела, но мои 2000ккал, причем составленные из макарон, жареной курицы, омлетов и т.д., на вид вдвое больше.

2. Жрать нормальную еду, а не исключительно котлеты из девственных соплей индейки на пару с авокадо, и прочую "пп-шную" еду.
Аноним 24/10/20 Суб 10:56:37 1656422183
>>1656079
>>1656078
>>1656075
Спасибо!
Дело в том, что мне как бы в кайф столько жрать. Я просто убрал чебуреки, бутерброды и прочую еду, которая маленькая по объему и охуеть какая калорийная и заменил её на гречку, мясо, овощи. И мне как бы в кайф. Если я той же гречкой и мясом буду есть на 3000Ккал я растяну свой желудок еще больше.
Да и тренировки мне в кайф, особенно всплеск гормонов после них.

Попробую немного увеличить до 2200-2500 и буду смотреть что будет с весом.
Спасибо, аноны!
Аноним 24/10/20 Суб 11:18:09 1656428184
>>1656410
>мои 2000ккал, причем составленные из макарон, жареной курицы, омлетов и т.д., на вид вдвое больше.
Лолшто, ты в шары долбишься, у него 2000 там наберется, ты ебанутый чтоле думать, что там 1000.
Аноним 24/10/20 Суб 11:44:13 1656440185
>>1656410
>>1656428

Еще
3. Что за ВОДА, ВОДА ВОДА.
Почему не пить чай-кофе блять. Что за придуманная специальная жестокость к самому себе. Чтобы побольше страдать и побыстрее сорваться?

>у него 2000 там наберется
Ну, пусть скажет тогда сколько у него калорий. Там тарелочки мелкие, если не заметил, что-то вроде блюдец под чашку с кофе по диаметру.
Аноним 24/10/20 Суб 11:48:34 1656442186
>>1656312
Сможешь, почему нет-то? Для похудения нужна не спец диета, а ограничение калорий.

Низукоуглеводная диета - вообще для долбоёбов, которым пох на своё здоровье. Лол, прям для тебя.
Аноним 24/10/20 Суб 11:51:07 1656443187
>>1656371
>и это не я щас придумал а дословный отчет, почувствовал мол, запах сгущенки и все пиздец, проснулся +40 кг
Я рад что ты меня запомнил.
Пока с 146 до 123. Ещё немного и можно будет есть сгущёнку! нет
Аноним 24/10/20 Суб 11:58:50 1656445188
>>1656443
Ну ты не один, в тот день когда ты рассказал был минимум еще один.
А так еще много.
Аноним 24/10/20 Суб 12:13:19 1656451189
>>1656371

Ну не знаю, у меня собственная диета, в которой есть место пиво и джанкфуду - очень ограниченно - но есть. Так я живу два года. Сейчас пытаюсь заниматься спортом - хожу в зал, когда нельзя было ходить (до пандемии проходил 3 месяца почти) - подтягивался. Вот, за два месяца, подползаю к своему рекорду в жиме прошлому - 90 кг, самое интересное, подтягивания жим не увеличили вообще. Если нормально одеться, то тренировки чуть поправили внешний вид, хоть плечи поднялись и руки крепче стали.

жиробус150
Аноним 24/10/20 Суб 12:15:58 1656452190
image.png 16Кб, 452x553
452x553
>>1656382
>Это как липосакция, у жирных откачивают жир
Чего блять, что ты несешь? Хоть википедию открой для начала.

>цели она свои достигла, но, наверное, лучше похудеть не через калечащую операцию
Ага, глянул, интересно.
Но это совсем другая операция, я даже не знал, что такое делают у нас вообще, там ей пиздец в животе отчебучили хуеты. Естественно ей будет хуево теперь, раз она еще и рожать решила с кишками перешитыми в сумрачную вундервафлю как в человеческой сороконожке.

Такое только совсем наглухо отбитые будут делать, тем более в рашке.
Я же про резекцию желудка, где его ушивают просто до 10% и ты не только наедаешься буквально в 10 раз быстрее (желудок в 10 раз меньше), но и гормон голода капитально снижается в крови, поэтому твой жирно-метаболизм нормализуется, а не как с теми, кто похудел на 100 кг и теперь вынуждены качаться и жрать на 500 ккал меньше, чем такие же люди по росту\весу, просто чтобы не разжиреть обратно (в 1 из 14 случаев), либо наедают свою сотню обратно (в 13 из 14 случаев).
Такое никто не делал\не планирует?
Аноним 24/10/20 Суб 12:21:35 1656459191
Вчера помимо основного калоража съел джва куска пиццы и пять кусков пирога.
Сегодня встал на весы, а вес уменьшился.
Аноним 24/10/20 Суб 12:23:09 1656462192
Аноним 24/10/20 Суб 12:30:34 1656466193
Аноним 24/10/20 Суб 12:30:57 1656467194
>>1656466
Почётный посетитель жиротреда, Влад Урбан.
Аноним 24/10/20 Суб 12:45:16 1656475195
>>1656459
Теперь ты дня три будешь держать дефицит, а он не будет падать
Аноним 24/10/20 Суб 13:09:19 1656490196
Аноним 24/10/20 Суб 13:14:09 1656492197
>>1656490
пили потом сюда, что будет, мне интересно что ожидать из периодических мини зажеров
Аноним 24/10/20 Суб 13:27:27 1656498198
>>1656357
я вот проблебавля от колличества томатного соуса.
Вообще видно, что он ахуевает с тоски, Я вот не брезгую добавить в еду сыра, консервированой кукурузы, сметаны и т.д. буквально грамм по 20-30 на порцию еды в грамм 150-200, и еда становится намного презентабельнее, чем у него и уверен вкуснее.
Аноним 24/10/20 Суб 13:30:09 1656500199
>>1656498
>Я вот
Разница между мальчиком и мужем.
Сметано-зумер с тоски и под хвост начать долбиться может, ни воли, ни устремления.
Аноним 24/10/20 Суб 14:14:01 1656525200
>>1656406
>Больших сбросов с таким долгим удержанием в треде не было.
А что под большим сбросом считается? 30 кг подойдет?
Аноним 24/10/20 Суб 14:15:39 1656527201
>>1656525
бОльших, ударение другое.
30 - заебись, 40 - тоже заебись (это у меня), но больше чем 60 я не видел итт.
Аноним 24/10/20 Суб 14:17:07 1656528202
>>1656440
>Ну, пусть скажет тогда сколько у него калорий
Не скажет. Он в одном из видосов говорил что считать калории нахуй не нужно))0
Аноним 24/10/20 Суб 14:51:41 1656539203
>>1656528
Ок, то есть сидел на таком неявном бухенвальде. По 7кг в месяц это не хуй собачий всё же.

Ну а как похудел что делать? Праавильно - "есть как все, умеренно". А для жиробаса это смерть и набор, если не считать калории, и точно не знать сколько это "умеренно" в числах, а не по ощущениям.
Аноним 24/10/20 Суб 15:05:14 1656549204
>>1656500
мальчик своими мини-лакомствами выдержит дольше, чем унылый муж
Аноним 24/10/20 Суб 16:01:21 1656600205
Аноним 24/10/20 Суб 16:15:05 1656615206
>>1656527
С какого до какого веса и что с кожей?
Аноним 24/10/20 Суб 16:55:36 1656658207
>>1656600
Будет стесняться шрамов и лоскутов кожи, хуле.
Аноним 24/10/20 Суб 17:00:24 1656664208
>>1656658
И так бесконешна.
А ерохина брюшко только красит.
Аноним 24/10/20 Суб 17:06:34 1656669209
>>1656664
>А ерохина брюшко только красит.
ВАНЯ ЕРОХИН ТО, КРУПНЫЙ МУЖЧИНА, ВИДНО ЧТО ПРИ ДЕНЬГАХ, ВНУШИТЕЛЬНЫЙ И МАССИВНЫЙ, ТАКОЙ ЗА СЕБЯ ПОСТОЯТЬ МОЖЕТ
@
СЫЧЕВ ТО, СМОТРИ, ОЖИРЕВШИЙ, СТО МЕТРОВ ПРОЙТИ НЕ МОЖЕТ, БЕЗВОЛЬНЫЙ ТОЛСТЯК, ВЗГЛЯНУТЬ СТРАШНО НА УРОДА
Аноним 24/10/20 Суб 17:20:30 1656671210
>>1656615
с 123 сначала до 83 за год с небольшим. И вот уже почти два года болтаюсь где-то вокруг 83. Доходил до 78 в один момент, но потом корона, за апрель-август нажрал до 85.

С сентября начал великий поход на 76кг (посчитал что там будет 12-15% жира). Сейчас вот уже 81.

С кожей всё более-менее. Только небольшая складка внизу живота.
Аноним 24/10/20 Суб 17:21:43 1656672211
>>1656671
чем нажираешь? кочкаешься?
Аноним 24/10/20 Суб 17:25:28 1656675212
>>1656672
В смысле чем нажираю? Не понял вопрос, сформулируй подоходчивее.

Да, качался почти всю дорогу. И ходил пешком, потом потихоньку начал бегать.
Когда началась корона качаться перестал (и так и не могу обратно вернуться), и перестал считать калории, перейдя на еду по принципу "ну так нормально поел, но не обжираясь" - получил по такому принципу +400грамм в неделю. В очередной раз убедился, что контролировать питание придется всю жизнь, иначе быстрый и скопоростижный пиздец.
Аноним 24/10/20 Суб 17:55:15 1656686213
>>1656440
>Ну, пусть скажет тогда сколько у него калорий.
>>1656528
>Не скажет. Он в одном из видосов говорил что считать калории нахуй не нужно))0

https://youtu.be/se3a6ux2MOY?t=261
Есть у него подсчет, 1830 ккал было.
Хотя сейчас явно больше, 5 раз жрет сцуко, как в санатории.
Аноним 24/10/20 Суб 18:48:19 1656713214
Жираны, а не хотели никогда армрестлингом заняться? у нас дядя в зале жиромашина всех борет
Аноним 24/10/20 Суб 19:05:25 1656722215
15983778835650.mp4 2173Кб, 540x960, 00:00:18
540x960
Все сегодня раскидались чтобы не закислиться?
Аноним 24/10/20 Суб 19:24:10 1656726216
>>1656722
>>1656669
Лол, Ероха даже жирным выглядит опасным и массивным, тяночки текут, пацаны стороной обходят. А теперь сравни с типичным жиродвачером, который кроме гадливой жалости ничего не вызывает.

>закислиться
Странная терминология, окисление жиров в энергию это наоборот хорошо.
Но кто я такой, чтобы спорить с таким русичем внушительным.
Аноним 24/10/20 Суб 19:42:42 1656730217
Аноним 24/10/20 Суб 19:49:35 1656732218
>>1656726
Наверное он имел ввиду закисление мышц. Ну тип когда молочная кислота накапливается.
Аноним 24/10/20 Суб 19:53:34 1656733219
DpUQw-0WsAErteu[...].jpg 92Кб, 1000x668
1000x668
>>1656726
>Лол, Ероха даже жирным выглядит опасным и массивным, тяночки текут, пацаны стороной обходят. А теперь сравни с типичным жиродвачером, который кроме гадливой жалости ничего не вызывает.

Ероха не столько жирный, сколько просто некрасивый; таким родился.

С физкультурой у него, по всей видимости, всё удовлетворительно, а вот со внешностью и общей композицией тела особо ничего не поделать, если ты конечно не долбоёб бодибилдер, который еду перед приготовлением на весах взвешивает и ест по 5 раз в день. Глянуть хоть на того же Емельяненко, который будучи топ-спортсменом и явно не старадая от недостатка тренировок выглядит почти как тот раскидывающийся персонаж с ТикТока
Аноним 24/10/20 Суб 20:02:36 1656734220
>>1656733
> выглядит почти как тот раскидывающийся персонаж с ТикТока
Ты зависим от героина чтоле?
У тиктокера ожирение на всех порах идущее к морбидному ожирению, у емельяненко типичная мужская физическая форма.
Аноним 24/10/20 Суб 20:10:18 1656736221
>>1656734
Двачую, Емеле можно дать легкое ожирение, но по сравнению с раскидывающимся он менсфизик.
Аноним 24/10/20 Суб 20:14:06 1656740222
>>1656736
>>1656734
А чо за тип с тик тока? Кидайте вебм... Эх, надо бы выходить на улицу, но с моим режимом я смогу только часов в 5-6 утра гулять... А еще этот холод ебаный.
Аноним 24/10/20 Суб 20:17:29 1656742223
>>1656740
С апреля не выходил из дома дальше ворот, кроме одного раза.
Похудел уже на 9 кг, самое идеальное время, лучше и не придумать.
Аноним 24/10/20 Суб 20:19:40 1656746224
image.png 4529Кб, 1128x1504
1128x1504
>>1656742
Ну с моим весом я думаю буду ходеть даже не вставаю никуда... Слишком уж наел жира дохуя.
Аноним 24/10/20 Суб 20:45:01 1656754225
image.png 3615Кб, 1116x2048
1116x2048
Как же туда хочется... Если вы поняли о чем я.
Аноним 24/10/20 Суб 21:53:59 1656789226
Разжирел как тварь...
Отправной точкой было "почти 80, надо чуть поднажать и будет 70 с чем-то". Потом как-то подзабил, расслабился. Потом понял, что период расслабона затянулся, пытался вернуться к нормальному режиму, но не успел.
Погиб близкий человек и я ушел в полный разнос. Жру и дую по кд.
Даже боюсь представить сколько сейчас, думаю что может и за 100 уже. Батарейка на весах сдохла
Аноним 25/10/20 Вск 00:34:43 1656923227
>>1656789
а я думал когда стресняк жрать не особо и хочется, ты даже в магаз выйти не можешь. Ну и конечно же соболезную. Кого потерял то?
Аноним 25/10/20 Вск 03:57:24 1657041228
>>1656372
> чит-мил
Я блядь никогда не пойму что это такое. Я даже когда 122 весил никогда не обжирался. Охуевал с нормисов которые два бургера за раз могли съесть.
Аноним 25/10/20 Вск 04:10:22 1657042229
>>1656443
>Ещё немного и можно будет есть сгущёнку!
Я каждый день съедаю по полторы шоколадки риттер шпорт и худею уже второй месяц подряд. Всем похуй ЧТО ты ещь, если привесе 122 кмло набирается 1800КК в сутки. Я начинал вообще с вопперов потому что мог в бургер-гинге бесплатно есть.
Ешь что хочешь, но укладывайся в норму по калориям. Это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ не сорваться.
В банке сгухи 1220 калорий. Завтра е съешь целую банку, а потом весь день сиди на 600 калориях.

Аноним 25/10/20 Вск 05:15:58 1657055230
>>1657042
Согласен. 2 раза худел и 2 раза срывался и забивал хуй... Так что да, жрать надо все что хочешь, только в балансе.
Аноним 25/10/20 Вск 05:21:21 1657056231
>>1657041
Пока я был жиробасом то мой обычный заказ в маке был:
1) Биг-Тейсти
2) 2 чикен-бургера
3) 2 чизбургера
4) Картошка фри
5) Кисло-сладкий соус
6) Кола

А читмил это, конечно, не такое обжиралово но немного позволить себе можно.
Аноним 25/10/20 Вск 05:42:00 1657059232
>>1657041
>122 весил
>никогда не обжирался
Кек, ты строго по бургеру за раз ел 7 раз в день?
Аноним 25/10/20 Вск 05:53:03 1657060233
>>1656500
Ну у меня другое отношение к жырноте и ее причинах видимо. Дело не в продуктах, а в их количествах. Тоесть у меня цель именно поменять гастрономические привычки, оставив многообразие продуктов. И отказ от всего и вся калорийного в краткосрочной перспективе конечно поможет худануть, но не поможет сформировать привычки по питанию. Так, что можно сказать, что я сейчас питаюсь уже +/- как я планирую питаться после похудения. Только калораж меньше, сейчас где-то 1600 получается, а если верить калькуляторам то норма при весе 75кг у меня будет 2100.
Аноним 25/10/20 Вск 05:59:02 1657062234
>>1657060
>сформировать привычки по питанию
Обычно нацеливаются именно на изменения "палитры" продуктов, чтобы привыкнуть перестать есть вредное и нажористое, и есть полезное и низкокаллрийное.
А то ты сейчас "лакомишься" по чуть-чуть потому что диета, а как расслабишься, начнешь лакомиться на постоянной основе опять.

Сложно поверить, что ты ел только здоровую диетическую пищу и на ней нажрал все свои килограммы. Вот в сыр со сметанкой и шоколадом с колой я могу еще поверить.
Аноним 25/10/20 Вск 05:59:18 1657063235
>>1657060
Да, чтоб не было непоняток, 75 это желаемый вес, а вешу я 105
Аноним 25/10/20 Вск 06:11:13 1657064236
>>1657062
Ну я же говорю, дело не в продукте а его колличестве. Уверен если у тебя например есть стройные например коллеги, и ты мог пересечься с ними в столовой, они в большинстве своем не отказывали себе, не в блинчиках со сгущенкой, не в свинине жареной ни в сметане в борще. Просто они не сжырают этого всего ебаную тонну.
А я не лакомлюсь это мой рацион питания и в него входит и сметана и сыр и шоколад и даже сало периодически. Просто это все не превышает необходимый объем калорий. А основная еда это понятно гречка, перловка, вареная курица, тушёная рыба и т.д недавно ел ещё и макарошки и картофель, но понял, что насыщают они кране не на долго, и вскоре после приема пищи снова хочется жрат. У меня задача именно приучить себя к небольшим порциям еды. А не приучить есть хрючево безвкусное.
Аноним 25/10/20 Вск 06:15:39 1657066237
>>1654152
Спасибо большое. Я тоже урезал до 1500 и чувствуя себя очень плохо. Просыпаюсь с голоаной болью и сил нет. Начал худеть с 94 , сейчас 87 и даже не знаю как дальше. Голод сильный. Спортом не занимаюсь.
Аноним 25/10/20 Вск 06:32:38 1657067238
>>1657066
У меня такое было, я стал злтстатт зелёный час по две кружки после еды, сытость стала намного сильнее, даже ощущение, что переел
Аноним 25/10/20 Вск 06:59:59 1657073239
>>1657067
>злтстатт
Выпивать
фикс
Аноним 25/10/20 Вск 07:27:06 1657076240
>>1657064
>стройные например коллеги
Не понимаю какое это отношение имеет к тебе.

После похудения на 30 кг ты годами и десятилетиями будешь страдать от замедленного метаболизма, жрать так же как можно изначально стройным людям ты никогда не сможешь. У тебя изначальная склонность к полноте, раз тебя так распидорасило, пищевая зависимость с твоим настроем на "полакомиться" тоже никуда не уйдет. Когда они уже наелись, ты будешь полуголодным.

Да и подозреваю, что ты дохуя чего не знаешь о пищевых привычках своих "стройных коллег", из моего окружения среди тех кому за 30 большинство либо с лишним весом, либо занимаются спортом. Есть человек, который физически работает, но он и азиат, у них критерии лишнего веса другие. Есть пара дрищей, но они при мне ни разу не заказыывали ни сало мое ни ребрышки, по-моему даже сладкое не берут и просто едят меньше и наедаются, не берут салат, не ходят за завтраком с нами зачастую. Еще один худой с работы есть, но он деревенский, жрать домой всегда ходит, я про него хз.

Про тянок вообще молчу, до того как с нынешней жить начал, так тоже думал, что везет ей ни на каких диетах с остальными клушами не сидит, а не толстеет. По факту же, она просто может бургер обкусать и отложить половину потому что "я наелась", шоколадка у нее в холодильнике лежит буквально НЕДЕЛЯМИ, она по кусочку жрет, по одному кусочку и остальное обратно заворачивает, я такую магию в принципе с младенчества не мог освоить.
Готовит такими милипиздрическими порциями, что я охуевал просто, реально как ребенку. После легкого ужина в 6-7 часов, вообще ничего не ест в принципе, никаких перекусов.

И это просто чтобы вес удержать на месте, для жирана это эквивалентно стрессу сидения на диете. Я вообще подозреваю, что она все-таки пиздит и у нее врожденное диетическое чутье какое-то, хоть жирной пока и не была. Потому что вот это "я наелась" я слышу постоянно, как можно съесть три кусочка шашлыка и наесться?

Тем более жирану с растянутым желудком, который привык объедаться для насыщения, ты банально по объему не сможешь наесться жареной вредной жраниной как ее едят худые, потому что у них желудок гораздо меньше. Ждать что желудок стянется обратно примерно то же, что и ждать что повисшая кожа стянется обратно - ну в принципе можно и ждать.
Аноним 25/10/20 Вск 07:29:14 1657077241
>>1657076
Впрочем что о других, я сам был дрищем лютым, 53 кг весил 9 лет назад (21 год). А два месяца назад уже 90+ кг было.
Я тебе о пищевых привычках стройных людей могу все сам рассказать, из первых уст, лол.
Аноним 25/10/20 Вск 08:30:45 1657081242
>>1657055
Может в этом и ключ?
дефицит калорий, и большой, больше 500 в день, сложно выдержать на палычах, которые только усиливают желание пожрать?
Аноним 25/10/20 Вск 08:59:42 1657085243
1111.jpeg 42Кб, 664x664
664x664
Анус уменьшается в размерах от похудения?
Аноним 25/10/20 Вск 09:13:22 1657089244
>>1657076
Мы с тобой голодные дети 90ых. Когда если не сьел шоколадку сразу то потом её может и не быть, сожрут домашние. А тянка подозреваю уже путинская зумерша, росла в сытое время.
Аноним 25/10/20 Вск 09:15:17 1657090245
>>1656746

это что за мерзкое существо?
мальчик/девочка ?
Аноним 25/10/20 Вск 09:21:49 1657092246
>>1657089
>Мы с тобой голодные дети 90ых. Когда если не сьел шоколадку сразу то потом её может и не быть, сожрут домашние.
От меня конфеты вообще прятали, выдавали поштучно из заначки. Я с такой концепцией как конфеты, отложенные на потом, познакомился лет в 15, увидив у других людей. До этого я видел их только в контексте увидел - съел, как собака Павлова с выработанным рефлексом.
Не особенно удобно теперь, когда все прилавки забиты этими конфетами, а в кармане деньги есть.
Аноним 25/10/20 Вск 09:26:57 1657094247
>>1657089
>Когда если не сьел шоколадку сразу
То младший брат уже дожрал свою шоколадку, и устраивает истерику, чтобы ты отдал ему свою недоеденную.
Аноним 25/10/20 Вск 09:30:22 1657096248
>>1657092
Да да, именно так и было. Родители приносили шоколадку и это был ПРАЗДНИК, это было СОБЫТИЕ. Какой-нибудь марс делили на количество члено в семьи и ЛАКОМИЛИСЬ.
>>1657094
Я был тем самым младшим братом.
Аноним 25/10/20 Вск 09:31:33 1657097249
>>1657076
Ну ты все мои доводы подтвердил, вот ест твоя тян шоколадку одну в течении двух недель, но ест же. Рёбрышки твои коллеги не едят, но вангую они и не только в соло гречку с отварной грудкой едят. Кароче нужно пытаться спокойнее относится к жрачке, не переедать, не сжырают все за раз. И контролировать именно это во время дефицита калорий.
Аноним 25/10/20 Вск 09:50:35 1657103250
>>1657096
>Я был тем самым младшим братом.
Ненавижу тебя!
Аноним 25/10/20 Вск 09:59:45 1657105251
>>1657097
Добавлю от себя: нет запретной еды. Вот серьезно. Захотел хоть даже сала с картохой - возьми спланируй на субботний вечер, и поешь.

Что еще ну совсем запретного? Торт "наполеон" наверное. В котором половина жира. Ну такое-то точно нельзя? А нихуя - можно: дождись субботы, и вечером съешь ты этот ёбаный торт.

Дело только в том, чтобы всей этой калорийной едой не питаться постоянно на ежедневной основе.
Аноним 25/10/20 Вск 10:13:44 1657109252
>>1657097
Ну если ты собрался из контекста выдергивать отдельные слова и игнорировать смысл, то конечно в путь. Расскажешь потом как похудел на 30 кг вопреки всему миру.

>>1657105
>спланируй на субботний вечер
Пятница. Сидишь, предвкушаешь. Глазки бегают на часы и обратно. Еще чуть-чуть и начнется жизнь...

>>1657105
>нет запретной еды
>Дело только в том, чтобы всей этой калорийной едой не питаться постоянно на ежедневной основе.
Такой же довод можно и для героина использовать. От одной единственной инъекции, с контролем дозы ничего не будет. Дело только в том, чтобы всем этим героином не колоться постоянно на ежедневной основе.
Аноним 25/10/20 Вск 10:16:36 1657111253
>>1657109
>Пятница. Сидишь, предвкушаешь. Глазки бегают на часы и обратно. Еще чуть-чуть и начнется жизнь...
Нет. Просто вечером субботы жрешь свой торт спокойно, и ложишься спать.
Аноним 25/10/20 Вск 10:17:56 1657113254
>>1657109
>Такой же довод можно и для героина использовать.
Используй конечно, если настолько глупый, что считаешь его применимым к героину.
Аноним 25/10/20 Вск 11:51:17 1657129255
>>1657109
>Ну если ты собрался из контекста выдергивать отдельные слова и игнорировать смысл, то конечно в путь. Расскажешь потом как похудел на 30 кг вопреки всему миру.
>
Ну не верю я в тейки, про предроспаложенность людей к полноте. Соверешенно любой человек если худой ест мало, если толстый ест много. Вернее я допускаю, что существую люди, у которых существуют какие-нибудь проблммы с усвоением продуктов, например нарушена какая-нибудь секреция желчи, и жиры не усваиваются в полном объеме. Но это вычурные примеры, нам здоровым людям это обсуждать не к чему.

Сравнение же еды с героином, ну это совсем пиздец. Еда не вызывает превыкание, вызывает ломку, не вырабатывает толерантность что вам нужно с каждым разом все больше еды, чтоб почувствовать ее вкус.

Еда не виновата, виноват ты что нажираешься ей сверх необходимости.
Аноним 25/10/20 Вск 11:58:39 1657132256
>>1657129
> предроспаложенность людей к полноте
Она есть. При genome-wide association study по поводу полноты нашли 38 генов, связанных с полнотой.

Но! (внимание) : совокупный эффект всех этих предрасположенностей оказался 7 килограмм.
То есть какая-то там "генетика" сделает тебя например весом 87кг, вместо идеальных 80. Окей, да, генетика. Но все вот эти вот телеса глубоко за сотку - к генетике отношения не имеют.

(числа 38 и 7 пишу сейчас по памяти, могу немного плюс-минус ошибаться).
Аноним 25/10/20 Вск 12:01:16 1657134257
>>1657132
>совокупный эффект всех этих предрасположенностей оказался 7 килограмм.
>То есть какая-то там "генетика" сделает тебя например весом 87кг, вместо идеальных 80. Окей, да, генетика. Но все вот эти вот телеса глубоко за сотку - к генетике отношения не имеют.
Вывод ты сам напридумывал или там конкретно этими словами так и описано?
Аноним 25/10/20 Вск 12:02:27 1657136258
>>1657134
Вывод сам придумал.
В исследовании "в среднем люди с хуевыми генами оказались на 7кг тяжелее людей с нехуевыми генами". Попробуй сформулировать лучше, чем я, и чтобы осталось доходчиво.
Аноним 25/10/20 Вск 12:06:31 1657140259
>>1657136
Тут не в доходчивости дело, а в правдивости.
"В среднем" значит, как ни странно, что это среднее арифметическое.
Мб жиро-гены добавляют от 0 до 150 кг, но в среднем получается 7 кг.
Аноним 25/10/20 Вск 12:08:00 1657142260
>>1657136
Кмк вывод неверный.
Склонность к полноте это склонность к набору веса. Т.е. кто-то может жрать картоху с мазиком, заливать литром колы, и наберёт 1,5 кг. за 4 года, а кто-то сделает пару глубоких вдохов в кондитерской и тупо от пропитанного выпечкой воздуха наберёт 4 кг. за 25 минут.
Да, пишу дико утрировано, но смысл, думаю, понятен.
Аноним 25/10/20 Вск 12:09:00 1657143261
>>1657140
>>1657142
Я сейчас найду исследование. Но это не быстро, ссылка на него у меня в бумажной книге, посреди ~100 страниц библиографии и ссылок.
Аноним 25/10/20 Вск 12:11:50 1657145262
Как же охуенно мало жрать и не пить, столько сэкономил денег, купил айпад про
Станислав Шумилов 25/10/20 Вск 12:13:06 1657147263
Аноним 25/10/20 Вск 12:14:44 1657148264
>>1657147
охуенно, 80 км в неделю прошёл
80, пиздец
этож чисто бухенвальд
Аноним 25/10/20 Вск 12:24:08 1657154265
image.png 144Кб, 194x258
194x258
>>1657147
>https://youtu.be/yCygABog9t4
>для меня самый приоритетный тип тренировок это калистеника, если по простому, то это упражнения на турниках и брусьяс с собственным весом
Братишка, ты как-то с места в карьер бросаешься, такие нагрузки чудовищные, попробуй сначала с чьим-нибудь еще весом, кто полегче, а то так и убиться можно.
Аноним 25/10/20 Вск 12:24:20 1657155266
>>1657148
Можно подумать, это много.

200км/нед_2200ккал_100кг-на-плато
Аноним 25/10/20 Вск 12:28:52 1657156267
image.png 513Кб, 681x659
681x659
>>1657147
У него есть тян
А ты продолжай ныть что не можешь найти тяноьчку
Аноним 25/10/20 Вск 12:29:12 1657157268
>>1657155
Ты проходишь 30 км в день?
Аноним 25/10/20 Вск 12:29:35 1657158269
>>1657111
>Нет. Просто вечером субботы жрешь свой торт спокойно, и ложишься спать.
Подтверждаю, все так и работает. Сам раз в неделю-две ем, что хочу, вес на месте. Вот вчера вечером навернул творожной массы с изюмом, халвы и 4 шоколадных пряника. Думаю, где-то на 1.5к минимум превысил свою норму. Заебца.
Аноним 25/10/20 Вск 12:32:48 1657160270
image.png 192Кб, 834x669
834x669
Вот оно.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3014648/

Геномы 250 тысяч человек проанализировали между прочим.

Вот на картинке вклад каждого выявленного локуса в ИМТ (единицы слева - это ИМТ).

И вывод в статье:

The combined effect on BMI of the associated variants at the 32 loci is modest, and even when we try to account for as-yet-undiscovered variants with similar properties, we estimate that these common variant signals account for only 6–11% of the genetic variation in BMI.
Аноним 25/10/20 Вск 12:37:32 1657164271
>>1657142
>кто-то сделает пару глубоких вдохов в кондитерской
Если есть ген, который отвечает за превращение воздуха из кондитерской в жир на боках - то такой ген выявится в gwas. Это же совершенно "тупое" исследование, где просто выявляется корреляция между вариантами генов и каким-то внешним эффектом типа полноты. Нет задачи выяснить что конкретно делает этот ген, какие-нибудь энзимы коэнзимит, или склонность к зависимостям, или еще какая-нибудь хуйня. Коррелирует с полнотой с какой-то достоверностью - записываем в такие гены.
Аноним 25/10/20 Вск 12:40:31 1657166272
>>1657158
>>1657111
Ну блять, а что делать если я захотел похавать в маке, бигтейсти и коробку нагетсов. Захотел, ок, запланировал, пришел покушал. и пиздец нахуй, пошел зажор, на месяц, месяц нахуй как сорвало, хочется жрать и жрешь все подряд, что делать то блядь, м, независимые? Суки блядские.
Аноним 25/10/20 Вск 12:46:01 1657167273
>>1657166
Пришел, поел, пошел домой, лёг спать.
Утром встал и дальше овсяночку и всё такое.

Вот до такого поведения хорошо дойти, чтобы от одного торта не начинался месячный зажор.
А зажор он почему начинается? Потом что условный этот "торт" записан у тебя в то что НЕЛЬЗЯ НИКОГДА, и когда его хапнул случайно - ааа всёёё пиздец, срыыв, и понеслась. Когда же запретов таких нет - съешь спокойно вечером, да еще и умеренно, да еще и не доешь и всё, никаких последствий дальше (утром дальше овсяночка).
Аноним 25/10/20 Вск 12:48:41 1657172274
Screenshot20201[...].jpg 368Кб, 1080x2280
1080x2280
>>1657155
Снимаю шляпу. Я максимум 160 мог.
мимо 120кг
Аноним 25/10/20 Вск 12:48:49 1657173275
Аноним 25/10/20 Вск 12:48:49 1657174276
>>1657167
Да даже не срыв, а какое-то странное желание продолжить, и почему-то продолжаешь пиздец.
О всянка отвратительна хз как ее етсь. Даже если с сахаром-вареньем-или ягодами
Аноним 25/10/20 Вск 12:49:10 1657175277
>>1657173
А нахуя, ты пеший курьер?
Аноним 25/10/20 Вск 12:50:32 1657177278
>>1657175
Чтобы похудеть. Только чот не худеется.
Аноним 25/10/20 Вск 12:52:02 1657179279
>>1657174
>О всянка отвратительна
>с сахаром-вареньем

С говном все отвратительно. А вот на бульончике овсянка превращается в амброзию.
Аноним 25/10/20 Вск 12:52:04 1657180280
>>1657177
Ну чот ты долбоеб тогда.
И гдето путаешься.
30 км это минимум часов 7 ходьбы в день. А еще ты бы стер себе ноги рядом с жёппой и жёппу, ведь ты жирнич.
Аноним 25/10/20 Вск 12:52:50 1657182281
>>1657179
мясном или каком? ты имеешь ввиду крупу или овсяные хлопья?
сойдет ли бульоный кубик покрошить?
Аноним 25/10/20 Вск 12:53:18 1657183282
>>1657174
"Овсяночка" там такая же условная как "торт", не принимай близко к сердцу, это не именно овсянка, а то, что ты ешь когда худеешь.
Аноним 25/10/20 Вск 12:53:19 1657184283
>>1657177
попробуй себя в сантиметрах замерить и во время таких плато проверять ещё талию, что бы депрессуху не словить. Там могут быть позитивные сдвиги даже во время плато.
Аноним 25/10/20 Вск 12:57:18 1657189284
>>1657180
>И гдето путаешься.
вот я сегодня нахуярил 17, а ещё только обед. Проснулся пораньше, принял контрастный душ, прогулялся по городу, доехал до большого парка и прошёлся там. Ещё и параллельно Ромовый дневник дослушал.
калории горят, самочувствие охуенное
мимодругой анон
Аноним 25/10/20 Вск 12:58:53 1657190285
>>1657175
Может он не работает. Я б тогда тоже дохуя ходил.

>>1657189
С утра навернул дежурную десяточку, погода замечательная, снежок, тихо так.
Аноним 25/10/20 Вск 13:01:46 1657192286
Так, ходуны, а с какой вы скоростью ходите? Ну, в среднем
Аноним 25/10/20 Вск 13:06:41 1657194287
>>1657192
Чуть быстрее 10минут на километр. Быстрее это уже лучше на бег переходить.
Аноним 25/10/20 Вск 13:09:10 1657195288
>>1657166
у меня лично никогда никаких зажоров небыло, я из тех жиранов, которые "ололо ем мало но всеравно толстею", в фастфудные хожу раз в пол года а то и реже. А с ковидом, дак вообще перестал. По этому сорян твои проблемы мне не знакомы, я просто где-то съедаю банально лишней гречки с котлетками. Мне трудно себе представить, как можно уйти в зажер на неделю. Да тупо денег не хватит при всем желании.
Аноним 25/10/20 Вск 13:19:10 1657200289
>>1657164
Бегло пробежался по этому исследованию.
Не нашёл ни условий, в которых они проводились, ни критериев выборки подопытных.
Нет, я не говорю, что оно - хуита, просто без этих данных сложно понять что именно искали учёные. Корреляцию активности определенных генов с уровнем жира? Допустим. Но человек с активным жирогеном может изводить себя диетами/тренировками и иметь нормальный вес, а человек с неактивным жирогеном может жрать всякое говно, пинать хуи и тоже иметь нормальный вес.
Как по мне условия должны быть такими. Берётся условно 4000 человек, 2000 - с активным жирогеном, 2000 - с неактивным. Потом они делятся ещё на 2 группы, одна - на диете и в спорте, другая - нет. И через полгода делаются замеры. Вот тогда будет прямая корреляция между активностью жирогена и ожирением.
Аноним 25/10/20 Вск 13:21:07 1657201290
>>1657200
Там какие-то когорты были, то что ты говоришь про 4000/2000/2000 (только там они по 120к человек).
Надо загнать это исследование Йети, пусть разберется и прочитает потом на камеру в чём там точно дело.
Аноним 25/10/20 Вск 13:26:15 1657202291
>>1657200
>Но человек с активным жирогеном может изводить себя диетами/тренировками и иметь нормальный вес, а человек с неактивным жирогеном может жрать всякое говно, пинать хуи и тоже иметь нормальный вес.
Лол, ты сейчас статистику, двоечник.
Аноним 25/10/20 Вск 13:27:11 1657203292
image.png 67Кб, 501x415
501x415
>>1657200
Вот, смотри.

The difference in average BMI between individuals with a high genetic-susceptibility score (≥38 BMI-increasing alleles, 1.5% (n=124) of the ARIC sample) and those with a low genetic-susceptibility score (≤21 BMI-increasing alleles, 2.2% (n=175) of the ARIC sample) was 2.73 kg/m2, equivalent to a 6.99 to 8.85 kg body weight difference in adults 160–180 cm in height

В прошлый раз я его значит внимательнее почитал. Сравнение тех, у кого совсем пиздец все гены жирные (1.5% от исследованных), и тех у кого меньше 21 жирных генов (2.2% от исследованных).
Так вот между средним весом этих групп разница 2.73 ИМТ (6.99-8.85кг). На графике это крайний правый и крайний левый столбцы.
Аноним 25/10/20 Вск 13:28:21 1657204293
>>1657202
Так о том и речь, что исследование, по сути - чистейший статистический учёт с минимумом вводных данных. Типа "посчитали овец по головам"
Аноним 25/10/20 Вск 13:35:06 1657207294
>>1657203

Это я понимаю.
Но пишу немного о другом - наличный вес =/= склонность к набору веса.
То есть - если у тебя есть активный жироген - то ты не обязательно станешь 180 кг. слоном. Просто придётся тратить кучу сил и нервов на поддержание культуры питания и тренировки.
Равно как если у тебя нет активного жирогена - не факт, что ты не будешь свиньёй.
Вопрос - в скорости/простоте набора/сброса веса.
С активным жирогеном ты набираешь вес легко и быстро, худеешь долго и тяжело. С неактивным - наоборот, долго и тяжело толстеешь, быстро и легко сбрасываешь.
Но это чисто моё мнение, я в генетике - дерево.
Аноним 25/10/20 Вск 13:38:11 1657208295
>>1657180
>30 км это минимум часов 7
Хуя слоупоче. 4-4,5, не больше.
Аноним 25/10/20 Вск 13:39:50 1657209296
>>1657208
7.5 км скорости, поддерживать, на протяжении 4 часов?
Ебать вы тренированый
Аноним 25/10/20 Вск 13:40:27 1657210297
>>1657182
Варишь грудку, после бухаешь в отвар овсянку/гречу/рис - все, что хочешь. Недостаток только один - такой вкусной кашки можно навернуть сколько угодно.
Аноним 25/10/20 Вск 13:41:02 1657211298
>>1657207
Ок, хорошо.
У меня-то вывод был скорее такой "моральный", даже не про генетику.

Вот например у меня жироген. А средний вес людей с таким же жирогеном как у меня - на 7кг выше, чем у "генетических дрищей" (хотя там генетические нормисы, скорее, ИМТ 25).
И получается, какого хуя, я например на 20 кг тяжелее чем ИМТ 25 - вот рядом люди с такими же генами тяжелее лишь на 7кг. То есть они почему-то могут быть лишь настолько тяжелее - а я почему не могу? Да потому что ленивый жрущий свинтус, вот почему.
(кстати я сейчас на 3кг тяжелее ИМТ 25 для моего роста, и о боже как же сложно бороться с этими килограммами, и вот для таких последних килограммов наверное можно применять генетическое оправдание (но я не буду, сука, и всё равно войду в ИМТ 25!))
Аноним 25/10/20 Вск 13:42:10 1657212299
>>1657209
А ты походи по 150+ в неделю хотя бы месяцок. Это не бег, конечно, но адаптация и прогрессия все равно присутствуют.
Аноним 25/10/20 Вск 13:42:42 1657213300
>>1657209
>тренированый
фантазер, ссущий в рот развесившему уши лоху

поправил тебя, не благодари
Аноним 25/10/20 Вск 13:47:06 1657214301
>>1657212
Ходил по 40-50 в неделю, накидываю 3-5 км в зависимости от самочувствия.
Сейчас за джва месяца дошел до 75, чувствую, уже тяжело и много.
Скорость ходьбы 4.5-4.7 в час
вешу 120


я не знаю где взять время и силы на хождение по 20 км в день и больше
Аноним 25/10/20 Вск 13:50:31 1657215302
>>1657212
Если я начну ходить сразу по 150 - я начну стирать ноги, они не будут заживать
а ещщо заболею, если ходить по 20+ несколько дней подряд, проверял
Аноним 25/10/20 Вск 14:04:15 1657223303
>>1656923
Старшего брата. Я от стресса всегда жру, много и без разбору, все что ФКУСНА. Хотя вот первые несколько дней аппетит был очень слабый, а потом началось.
Аноним 25/10/20 Вск 14:08:17 1657224304
Короче я заебался.
Буду пробовать через фарму сохнуть.
Аноним 25/10/20 Вск 14:09:07 1657225305
>>1657224
Расскажи про свой опыт.
Аноним 25/10/20 Вск 14:11:13 1657226306
>>1657225
Два года. Дефит и кочака.
25 кг я скинул за 2 месяца.
год уже на одной массе и одних объёмах.
Буду пробовать через туринобол с колмидом.
Далее будем смотреть. Для начала только ещё раз гормоны сдам. Может они чего сбоии, а то когда 152 был с горомнами всё в норме было.
Аноним 25/10/20 Вск 14:12:33 1657229307
>>1657226
Если ты год на одном весе - ну, пробовал может калории подурезать?
Если со 152 скинуть 25 кг - это где-то 125
Аноним 25/10/20 Вск 14:16:17 1657230308
>>1657229
Реза. Питангие 2700-3000. Ниже 2700 срыв в зажод до 4000к.
Я уже и пить почти бросил.
Внешне объемы изменяются, более тоньше стал . Мощней выглядеть, но масса это пиздец.
Жир на пузе и сиськах , да и так локально.
Сейчас отболею, добавлю кардио, сдам анализы и после НГ попробую через АС худеть.
Аноним 25/10/20 Вск 14:18:11 1657234309
>>1657230
Ты не можешь со 125 похудеть?
Аноним 25/10/20 Вск 14:20:50 1657236310
>>1657234
Ага.
123-127 бегает.
Максимум до 119.9 доходил летом, но только залы открыли и я возобнвил тренировки так за две недели до 132 кг залило.
Сейчас болею сижу.
16го октября вес 128 кг был.
Вчера 123.4 сегодня ради прикола встал на весы 124.3.
Пиздец какйо-то .
Аноним 25/10/20 Вск 14:27:36 1657242311
Аноним 25/10/20 Вск 14:36:00 1657248312
>>1657236
>119
>до 132 залило
может все таки диету нормализовать? что-то мне подсказывает ты всякой хуитой питаешься
Аноним 25/10/20 Вск 14:42:12 1657257313
>>1657081
> которые только усиливают желание пожрать?
У меня не усиливают. Я брал в местон кафе по два куска торта, ел их 4 дня. А с утра съедал двойной воппер на 820 калорий. В итоге со всей остальной едой укладывался в 1700-1900 ккал. При рекомендованных для похуйдания 2300.

>>1657056
Я никогда больше одного гамбургера там не брал.
В душе не ебу как я 122 кило наел.

>>1657059
Нет
Я вообще до диеты в бургер-кинге бывал раза три в год.



Аноним 25/10/20 Вск 14:46:19 1657261314
>>1657248
Нихуя.
Залило конечно как минимум из-за того ,что я с работы ушел и скинул я из-за работы и пока сидел организм компенсировал ибо работа пиздец была.
Питание сбалансированное. Я худеть начинал с питания.
Аноним 25/10/20 Вск 14:49:28 1657263315
>>1657230
> попробую через АС худеть.
земля пухом, долбоеб
так как со станозолола меня больше ни с чего не заливало
Аноним 25/10/20 Вск 14:51:44 1657266316
>>1657263
Так я туринаболом и не на массу, а на выносливость .
И вообще сам долбоёб.
Аноним 25/10/20 Вск 14:52:06 1657268317
>>1657230
>Питангие 2700-3000
Лол, ты набрать вес пытаешься или сбросить? Тут про похудение тред.
Аноним 25/10/20 Вск 14:53:47 1657269318
Есть кто гино лечил как то? Ебаные шарики в сиськах небольшие, чую резать надо, боюсь бля(
Аноним 25/10/20 Вск 14:54:23 1657270319
>>1657268
Чего блядь ?
Это норма на расчетный вес в 100кг. Я 125 вешу.
Аноним 25/10/20 Вск 14:54:51 1657271320
>>1657269
Если ты достаточно схуднул и гино отсалось то скорей всего только резать.
Аноним 25/10/20 Вск 14:56:02 1657274321
>>1657257
> ел их 4 дня
А надо было за вечер. Все эти торты/бургеры и прочее высококалорийное жирное хрючево надо считать с огромным запасом. Где-то читал, что производители такого калорийность считают примерно, и поэтому надо всегда приплюсовывать доп калории, иногда до 40% от указанных.
Аноним 25/10/20 Вск 15:02:25 1657281322
image.png 62Кб, 764x475
764x475
>>1657270
>норма
Лол, ты норму на поддержание веса считаешь?
Так чего ноешь, что вес поддерживается?

Особенно зная как двачеры считают калории. Помню, был тут один, рассказывал, что ест на 700 ккал и не худеет. Так он свой рацион дал и я насчитал там 2300 ккал в день. Двоечники, в школе поди громче всех кукарекали, что математика вам ни нужна.
Аноним 25/10/20 Вск 15:18:08 1657300323
Аноним 25/10/20 Вск 15:20:13 1657303324
>>1657281
Ссылку на калькулятор
Аноним 25/10/20 Вск 15:25:56 1657309325
>>1657303
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
первая в гугле

>>1657300
>У меня рост 190.
Свой IQ можешь не говорить, я и сам уже понял.

Добавь еще 100 ккал к кальку, хуй разницы.
Особенно учитывая, что эти формулы для нормальных людей с типичным соотношением жира и мышц, а не для жиранов, у которых большой процент жира, не тратящего калорий, и маленький процент мышц, которые эти калории должны жечь.
Аноним 25/10/20 Вск 15:26:08 1657310326
Новый точечный [...].png 46Кб, 1144x608
1144x608
Аноним 25/10/20 Вск 15:27:49 1657311327
>>1657309
Ну вообще да. Ты прав пожалуй.
Перейду на 2500-2700 на месяц и далее монижать буду.
Походу и впрямь многовато :))
Хотя я и на 2700-3000 жрать хочу постоянно. Особенно после тренировок.
Аноним 25/10/20 Вск 15:28:35 1657312328
>>1657309
> большой процент жира, не тратящего калорий, и маленький процент мышц,
Вот тут ненадо ляля.
Аноним 25/10/20 Вск 15:35:46 1657315329
>>1657309
И вообще ты пидор токсичный, надюсь ты обосрёшся в автобусе.
Аноним 25/10/20 Вск 15:39:43 1657316330
>>1657311
>Хотя я и на 2700-3000 жрать хочу постоянно. Особенно после тренировок.
Раз вес держится, то дефицита нет, с голодом как-то по-другому придется бороться. Рецепторы насыщения вообще вроде как вверху желудка находятся, так что цель просто набить желудок. Пей стакан воды перед приемом пищи, если влезет, то два. Ешь низкокалорийную жранину, чтобы ее было больше по объему - так пузо проще набить.
Ну и самое главное это продукты с низким гликемическим индексом, чтобы они постепенно в энергию конвертировались в течении дня, а не скачками, где у тебя то избыток сахара, складывающийся в мышцы, то недостаток и ты опять голодный вскоре. Алсо пятиразовое питание с этим очень помогает говорят, чувство голода притупляется.
Ну и про углеводное окно почитай, считается что это важно чтобы не впустую жрать калории невовремя.

>>1657312
>Вот тут ненадо ляля.
Ты не согласен с тем, что мышцы потребляют больше калорий чем жир?
Или с тем, что стандартные формулы расчитаны на стандартное соотношение мышц и жира?

>>1657315
Про IQ то я не прогадал похоже.
Аноним 25/10/20 Вск 15:52:58 1657324331
>>1657316
Да я и так курогречкой с овсянкой в основном питаюсь. Ну видимо действительно дефецита нет. Надо капустки добавить. Она объёмная.
Я не согласен с тем , что у меня мышц мало.
Аноним 25/10/20 Вск 16:04:20 1657331332
image.png 2066Кб, 1280x720
1280x720
>>1657257
>У меня не усиливают
>В душе не ебу как я 122 кило наел.
Аноним 25/10/20 Вск 16:10:54 1657334333
>>1657261
Ну опять таки, это тупо нарушает то как на земле физика функционирует. Если тебя посадить в клетку и не кормить недельку - ты будешь худеть.
В клетку себя сажать не надо, а вот составить рацион и взвешивать еду начать - надо.
Аноним 25/10/20 Вск 16:15:52 1657336334
>>1657324
>Я не согласен с тем , что у меня мышц мало.
Думаю поздно начинать объяснять разницу между "мало в абсолютных единицах" и "мало в процентном соотношении" здесь.
Не хочешь верить мне, пройди биоимпедансный анализ, раз ты кочка. Может и много, только тогда что ты тут забыл, а не с остальными кочками сушку обсуждаешь.

>>1657324
>Да я и так курогречкой с овсянкой в основном питаюсь.
Это все годные базовые продукты для нутриентов, но какой-нибудь огурец или помидор в 6+ раз меньше калорий содержат за тот же вес, а по объему там еще больше разница.
Капуста чуть похуже, особенно тушеная на масле, но да, это мысль в правильном направлении.
Аноним 25/10/20 Вск 16:21:04 1657339335
>>1657324
>Я не согласен с тем , что у меня мышц мало
Без обид, и без токсичности, серьезно - сходи на биоимпеданс, удивись насколько мало мышц.
Аноним 25/10/20 Вск 16:53:29 1657349336
2222111.png 5Кб, 819x127
819x127
пагни, поясните за этот прикол. Говорят все, мол , ешь бурый рис, но открыв жирныйсекрет я не могу понять почему
Аноним 25/10/20 Вск 16:56:56 1657350337
сегодня пропал аппетит. Спал 3 часа, съел 200ккал за 18 часов. И есть не хочется. ЧТо со мной? Я худею?
Аноним 25/10/20 Вск 16:57:26 1657351338
image.png 117Кб, 888x466
888x466
image.png 131Кб, 952x461
952x461
>>1657349
Я хз откуда эти данные, юзеры из рашки их сами вносят?
Аноним 25/10/20 Вск 16:59:24 1657352339
>>1657350
>Я худею?
Таким темпом только разжиреешь.
Ешь нормально, иначе с голодухи на процентов 150% больше наберешь.
Аноним 25/10/20 Вск 17:01:28 1657354340
>>1657351
с пачек берут, вообще я тоже согласен, что до пизды какой рис есть, если ты худеешь с 100+ до 70-75.
Если же ты пытаешься месцами сбросить 1-2 килограмма, тогда уже можно такой хуетой заниматься, так что не ебите мозги и ешьте обычный рис, просто возьмите правило не больше 3-4 раз в неделю и не больше 70г в день. В полнее заебись на обед сварить пакет ебучего риса и заебашить с курицей или еще каким то там белком. Можно и просто соевым соусом залить и уже охуенно.
Аноним 25/10/20 Вск 17:04:06 1657355341
>>1657269
>Есть кто гино лечил как то? Ебаные шарики в сиськах небольшие, чую резать надо, боюсь бля(
Есть. Только ищи нормального хирурга, а то можешь получить уродство
>>1657271
>Если ты достаточно схуднул и гино отсалось
Гино из-за проблем с гормонами появляется, там есть три стадии (временных отрезка)
Так вот на первых двух, гино лечится если исправить гормоны, на последней стадии уже идет фиброз и таблетки не помогут.
Так что если они у него больше 6 месяцев - то всё, пиздец, только резать
Аноним 25/10/20 Вск 17:10:54 1657356342
>>1657352
так голод и аппетит - разные вещи
Аноним 25/10/20 Вск 17:14:02 1657357343
>>1657356
похудеть помогает разогнаный метаболизм и бжук, все остальное от лукавого и самообман, уже 100 тысяч лет люди это проходили, но нет, долбоебы думают, что нихуя не едят и при этом худеют
Аноним 25/10/20 Вск 17:17:24 1657359344
>>1657354
>я тоже согласен, что до пизды какой рис есть
Я не только такого не имел в виду, но и в принципе не согласен.

Разница между энергетической ценностью этих видов риса 17%+. Чтобы оценить масштаб, рекомендуемый врачами дефицит калорий это до 15%-20% максимум. То есть просто заменив белый рис на бурый ты уже садишься на оптимальную диету, ничего другого делать не надо (если бы ты только рис и жрал).
Не говоря уже наличии в буром рисе пищевых волокон, которых в белом вообще нету, и всякого говна типа магния, если ты в витамины.
Аноним 25/10/20 Вск 17:20:13 1657360345
>>1657357
ну я так худел на 30 кг за 3 месяца
Аноним 25/10/20 Вск 17:24:31 1657362346
Парни, поясните за клетчатку. Можно ее вообще не жрать, при этом и овощи в сыром виде почти не есть? или все же лучше купить банку и ебашить по ложке в день? вообщем нахуя она нужна, и будет ли без нее хуево?
Аноним 25/10/20 Вск 17:30:29 1657366347
>>1657349
Прикол в том, что взвешивать надо сухой продукт, а не вареный.
Аноним 25/10/20 Вск 17:31:31 1657367348
Аноним 25/10/20 Вск 17:39:52 1657370349
image.png 5Кб, 433x277
433x277
image.png 78Кб, 223x388
223x388
>>1657359
>Разница между энергетической ценностью этих видов риса 17%+.
Они абсолютно одинаковые по калорийности. БЖУ немного разнятся и всё.

У тебя же на скриншотах маньки наварили бурого и белого и опять бурого и опять белого риса с разным количеством воды, и что-то там взвешивают уже ВАРЕНОЕ. Дебилы.
Аноним 25/10/20 Вск 18:00:56 1657376350
>>1657367
Подскажите тогда какую купить и сколько есть?
Аноним 25/10/20 Вск 18:01:42 1657377351
>>1657362
В 2014, кажется, прочитал я серию статей о волшебных свойствах клетчатки, со всех сторон полезно и необходимо, как только я еще не сдох, живя столько лет без нее. Купил большой пакет и начал подъедать его.
Интересный факт о травоядных животных, на который мало обращают внимания, это специфичная консистенция их экскрементов. Дерьмо здоровго кролика например твердое по консистенции и это является индикатором его здоровья.

Но то что полезло из моей жопы на пятый день моего знакомства с клечаткой было натурально каменным. Ну или как минимум консистенции слежавшейся глины, которую ты не сможешь продавить глубоко пальцем, только ножом. И это не пустословное сравнение, потому что когда эта здоровенная глыба закупорила мое непривычное к анальным утехам очко, мне стало настолько хуево от организма, индицирующего что я на пороге смерти от кишечной непроходимости, что я рыдая на толчке от боли, буквально попытался выцарапать этот алмазный кусок говна, застрявший в моей жопе. Естественно безуспешно.

Я даже мог его нащупать, благо к выходу он подошел вплотную, просто он был не в состоянии пройти "бутылочное горлышко" в лице ануса. Ковыряние в нем подручными предметами тоже не помогало, потому что при любом физическом надавливании, этот комок кала стремительно прятался внутрь, как черепашка в панцирь. Был бы я тянкой, я бы через стенку пизды начал бы его проталкивать пальцами, но и такой возможности я был лишен.

Надо ли упоминать, что после похода в круглосуточную аптеку через полгорода в 3 часа ночи, стояния в очереди в течении получаса, потому что там какая-то хуйня, и они не работают в какое-то соверщенно рандомное время в середине ночи, в компании пиздец каких странных персонажей (кому еще непременно надо ночью в аптеку), и последующей боли, неебических потуг и страданий бессонной ночи, когда я наконец-таки разродился этим каловым уебком, я испытал чуть ли наибольшее облегчение в моей жизни.
Я уже реально боялся, что мне придется звонить в скорую и просить их вытащить какашку мне из жепы, и возможно я просто бы предпочел умереть вместо такого унижения.

Надо ли говорить, что клетчатку эту я выбросил нахуй и зарекся подходить к ней даже близко после такого-то опыта.

П.С. Кстати когда оно из меня исторгнулось, и я осмелился взглянуть на результат моих трудов, покоящийся в туалетной чаше, то просто не поверил своим глазам. Эта анальная торпеда была толще обоих моих запястий, определенно толще лодыжки. Так что если вы видели как в порно тянке фистили очко рукой или ногой, то знайте - вы тоже так можете, причем без какой-либо предварительной подготовки. Просто потребуется много времени и упорства.

П.П.С. Никогда и никому раньше этого не рассказывал, даже на двачах, прям груз с души.
Аноним 25/10/20 Вск 18:02:43 1657378352
>>1657376
Ты собрался всю остальную еду есть вообще без содержания клетчатки? Никаких круп, овощей?
Тогда ищи банку "сибирская клетчатка", и ешь её.
Если же гречку-рис-хуечку-хуис всё-таки будешь жрать - отдельная клетчатка нахуй не нужна.
Аноним 25/10/20 Вск 18:11:20 1657381353
>>1657377
Лол, какая-то исповедь кетозника.
Аноним 25/10/20 Вск 18:11:43 1657382354
>>1657370
>маньки наварили с разным количеством воды, и что-то там взвешивают
>Google Source: U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE

>манька с двача орет ДЕБИЛЫ
>Google Source: U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE
Хм... что же более авторитетное? Тут наверное каждый сам должен судить.
Аноним 25/10/20 Вск 18:13:54 1657383355
>>1657382
В министерстве сельхоз сша не могут сидеть маньки и дыбилы?
Значит ты не работал в науке просто


В любом случае спор ниочом
рис калорийность 330-340 можно считать как 335 и не ебать себе омзг
Аноним 25/10/20 Вск 18:16:02 1657385356
>>1657382
Сухой продукт блять взвешивай, говорят тебе. У сухого калорийность одинаковая.

Если есть на свете дебилы, считающие калорийность вареного риса, то они дебилы, будь они хоть в u.s. department of agriculture.
Аноним 25/10/20 Вск 18:40:26 1657387357
>>1657378
бля, ну обычно ему с утра овсянку грамов 80, днем либор речь/рис грамов 80 + курица/печень грам 300, вечером только белок. Из овощей только помидоры, лук зеленый и иногда морковка. Воды дохуя, вот чем я питаюсь последние 2 месяца диеты, но начал чувствовать проблемы с тем, что посрать есть проблемки. Если раньше сидел по пол часа давил какахи по кайфу, то сейчас как кролик маленькую круглую какашку ебнул и все, явно не пропорционально съеденному, вот и задумался а може тэто из-за клетчатки.
>>1657377
охуенный текст брат, а говорят на дваче свежых паст не осталось
Аноним 25/10/20 Вск 18:41:04 1657389358
1603640463669.jpg 34Кб, 436x656
436x656
>>1095442 (OP)
Имею вот такой лишний жир на животе. Остальные части тела худые. Лично я предерживаюсь мнения что это какая то аномалия ибо форма странная. Однако все равно слежу за питанием и приношу активность в повседневную жизнь.

Реквестирую способы фикса.
Аноним 25/10/20 Вск 18:41:48 1657390359
>>1657383
>В министерстве сельхоз сша не могут сидеть маньки и дыбилы?
>Значит ты не работал в науке просто
Это выдача гугла, это объективно лучший доступный источник информации для человечества.
Мне сложно поверить, что кто-то может быть настолько настолько туп, чтобы неиронично доказывать, что там сидят маньки, а вот на пидорашьем сайте, на который он ссылается точно не маньки.

>рис калорийность 330-340
Гугл кстати с тобой не согласен. Смотри на пачке лучше.

>>1657385
>Сухой продукт блять взвешивай, говорят тебе.
Наиболее определяющая характеристика тупых людей не в том, что они чего-то не знают, это называется необразованность или несведущность.
Тупого человека делает тупым именно неспособность и нежелание пользоваться мозгом, когда есть возможность этого избежать и пойти по простому проторенному пути, где он уже был.

Для целей подсчета потребляемых калорий при готовке по причинам понятным даже дауну требуется всегда взвешивать сухой продукт. И в отчаянной попытке избежать умственной деятельности любым путем ты пытаешься приплести эту уже известную тебе технику к совершенно другой задаче, а именно сравнению двух продуктов в контексте их употребления, а не готовки.

Казалось бы это очевидно, но возможно такому дурачку нужно и это прожевывать - порции гарнира например в столовой подают по весу. Заказываешь ты белый рис или бурый рис тебе подадут сто грамм готового продукта. Если ты закатишь истерику и начнешь требовать, чтобы твою порцию бурого риса увеличи до 117 граммов, потому что по сухой массе калораж неравноценен белому, то тебе вежливо, но решительно укажут на выход и вручат колпак поехавшего долбоеба.
Попробуй пойти в ресторан и подаказывать им, что все гарниры должны быть разного размера, потому что жизненно необходимо, чтобы сухая масса продуктов была одинакового размера.

Так что если ты не жрешь рис сырым без варки, то несешь ты хуету. Ешь ты готовый продукт, и менять размер своего гарнира лишь бы только ценой лютейшей тупости избежать арифметики третьего класса, это так себе. Но агрессивно об этом кукарекать и настаивать на этом как единственно правильном способе, это уже диагноз.
Аноним 25/10/20 Вск 18:42:21 1657391360
>>1657387
>ну обычно ему с утра овсянку грамов 80
Уже достаточно чтобы говно двигалось по кишке. Не надо придумывать добавки на пустом месте.
Клетчатки ложку съещь - говна же больше не станет из-за этой ложки.
Аноним 25/10/20 Вск 18:43:54 1657392361
222111.png 5Кб, 836x108
836x108
>>1657385
все равно нихуя не понимаю, почему бурый больше чем белый
Аноним 25/10/20 Вск 18:44:41 1657393362
>>1657392
Потому что сверху вареный.
А снизу сухой.
Аноним 25/10/20 Вск 18:47:05 1657394363
>>1657391
Ну просто все говорят, что без этой чудо банки за 200 рубасов запоры будут, вот я и интересуюсь. Все же проходили этот шиз этап, когда ты уже привыкаешь к бжуку, а потом где-то у какого-то пидорсокого качка услышал чот , и думаешь ....ебааать как же я без этой охуенной баночки жил то раньше.
Аноним 25/10/20 Вск 18:48:39 1657395364
>>1657394
бля да я щяс 10 позиций с рисом добавил с жирных секретарей, там все равно нет разницы в углеводах и калориях между бурым и белым, даже если он не вареный.
Аноним 25/10/20 Вск 18:49:01 1657396365
Лучше подскажите добавку чтобы не пердеть.
Аноним 25/10/20 Вск 18:49:10 1657397366
>>1657395
мимо кассы
>>1657393
я щяс 10 позиций с рисом добавил с жирных секретарей, там все равно нет разницы в углеводах и калориях между бурым и белым, даже если он не вареный.

Аноним 25/10/20 Вск 18:49:30 1657398367
>>1657396
горох молотый в чай заливай
Аноним 25/10/20 Вск 18:49:58 1657399368
>>1657390
>Если ты закатишь истерику и начнешь требовать, чтобы твою порцию бурого риса увеличи до 117 граммов
В этом случае такому ебанько как ты придется закатывать истерику и выяснять сколько они там минут варили этот рис, и сколько при этом он впитал воды, чтобы получилось ровно столько калорий, сколько на твоем дебильном усда написали для умственно отсталых вроде тебя.
Аноним 25/10/20 Вск 18:51:36 1657400369
>>1657389
>Реквестирую способы фикса.
Это называется "локальное сжигание жира" - хлеб каждого второго фрика от фитнеса, который будет рассказывать, что вот его метод умеет сжигать жир только в конкретном месте. Популярнее наверное только грааль перекачивания жира в мышцы.

Реальный способ сжигания жира ровно один - худей, сука.
Все остальное худое, а живот (самое оптимальное место складирования жира, заполняющееся в первую очередь) не худой? Ну пиздец, как так вышло, загадка науки от залетного просто.
Аноним 25/10/20 Вск 18:52:48 1657401370
image.png 4Кб, 836x108
836x108
>>1657397
Вот твоя картинка?

Сверху на ней явно вареный рис. 129 ккал.
А внизу явно сухой - 340 ккал.

Между бурым и белым нет разницы в калорийности в сухом виде.

Однако, бурый обычно надо намного дольше варить (а белый бывает таких сортов, что разбухает уже через 10 минут). И судя по тому, что по данным usda бурый рис калорийнее белого - они варят белый и бурый одинаковое время, и потом что-то считают. Сложно даже представить насколько умственно отсталые люди работают в этой конторе, а тем более трудно представить, какие дегенераты потребляют их цифры потом.
Аноним 25/10/20 Вск 18:55:56 1657403371
Хуй знает, клетчатка очень мутная хуйня, раньше никто о ней не знал, и все ок было, а тут последние 10ти летие оказалось, что без нее запоры. КАкие статьи о ней не читаешь, все 50 на 50 говорят, а когда никто нахуй разобраться не может чо это, то это всегда пиздеж. Худел без нее, получал 20г из обычной еды типа овсянки, гречки и лука и чувствовал себя охуенно, даже не думая об этой залупе. хуйня для поехавших
Аноним 25/10/20 Вск 18:56:42 1657404372
>>1657399
Ну как говорится, пидорашке можно объяснить, за пидорашку невозможно понять.
Аноним 25/10/20 Вск 18:59:05 1657405373
>>1657403
>а тут последние 10ти летие оказалось, что без нее запоры
Вы в шары долбитесь, запоры эти появляются на белковой диете, на которой кочки сидят.
Вам то каким боком это всралось?
Аноним 25/10/20 Вск 19:00:36 1657408374
>>1657405
Ну на самом деле многие же начинают худеть посмотрев просто видосики в инете, а там все ебанутые как один говорят !ОБЯЗАТЕЛЬНО КУПИТЕ!. Отсюда новички и думают , что это святой граль их ануса.
Аноним 25/10/20 Вск 19:00:59 1657409375
>>1657398
>горох молотый в чай заливай
Сомнительно. Как это поможет?
Аноним 25/10/20 Вск 19:04:25 1657410376
>>1657409
Хуй знает, потом нам расскажешь)
Аноним 25/10/20 Вск 19:04:47 1657411377
>>1657408
Все равно странно, человек говорит "я слышал, что клетчатка помогает от запоров; у меня запоров нет, но все равно думаю нужно ли мне ее есть, помогите".
Аноним 25/10/20 Вск 19:06:09 1657412378
>>1657411
Судя по всему это кто-то из кето-треда завалился, думает как бы ему жопу больше не рвать, но при этом и углеводов не есть.
Что ж, клетчатка может быть выходом для таких случаев.
Аноним 25/10/20 Вск 19:07:41 1657413379
>>1656068
> хочешь сычово заниматься один - площадка на улице

Insanity Max 30 в квартире
Аноним 25/10/20 Вск 19:13:30 1657415380
>>1657390
>Мне сложно поверить, что кто-то может быть настолько настолько туп, чтобы неиронично доказывать, что там сидят маньки, а вот на пидорашьем сайте, на который он ссылается точно не маньки.
Илья, ты?
Соглы лучше на пачке смотреть
не имеет значения посчитаешь ты как 300 или как 340
если ты съешь даже 300 грамм риса это погрешность в 120 ккал

в любом случае нужна примерная цифра, если ты ешь в общепите
только вот туда маслица льют так, что все твои попытки подсчета идут найух

>>1657413
мне не нравится заниматься в помещении и уж тем более в сычевальне
Аноним 25/10/20 Вск 19:16:36 1657417381
>>1657412
да не, я не исключаю углеводы, у меня работа с умственной нагрузкой связана, попытался на неделю уменьшить углеводы до 30 г в день, такой пиздец начался с головой к концу недели и вернулся обратно к норме.
Аноним 25/10/20 Вск 19:18:09 1657418382
>>1657415
В моем то случае был лишь выдвинут вопрос, нахуя есть бурый рис/вместо обычного белого, если разница в 10 процентов, а ты не на сушке и не бодибилдер, а просто худеешь? должно же быть похуй, разве нет?
Аноним 25/10/20 Вск 19:18:14 1657419383
>>1657417
Ок.
Короче, если ты ешь хотя бы грамм 100 круп, и овощей несколько сот грамм в день - клетчатка тебе не нужна.
Аноним 25/10/20 Вск 19:18:22 1657420384
>>1657417
>попытался на неделю уменьшить углеводы до 30 г в день
В библии кетошизиков кетоз не начнется пока ты ешь по чуть-чуть углеводов кстати.
Аноним 25/10/20 Вск 19:20:10 1657421385
>>1657418
Во-первых, у белого и бурого риса калорийность одинаковая.
Во-вторых, в буром рисе углеводы более медленные. Они медленнее высвобождаются оттуда, снабжают тебя глюкозой не резким всплеском сразу после еды, а постепенно, стабильно, долго. Из-за этого меньше чувство голода.
Аноним 25/10/20 Вск 19:22:55 1657422386
>>1657418
даяж с тобой согласен
просто тут сансара каждую недельку есть
-дебил, который толстенький и не худеет на 400 ккл
-дебил, который хочет накачаццо, ребят скажите как
-дебил, который хочет точно знать почему гречка и капуста хорошо а макароны и бананы - плохо
и каждый раз вновь продолжается бой...
и сердцу тревожно в груди
и деда, такой молодой
Аноним 25/10/20 Вск 19:24:51 1657423387
>>1657421
Ты можешь по ощущениям почувстововать как тебя насыщают и как выбрасывается глюкоза от ста грамм сваренного в кипятке 15 минут белого риса и сваренного 15 минут бурого риса?
Я например могу сравнить вафельный торт и любую крупу, разница сразу заметна, а ты можешь рис почувствовать? Не цифры, а свои ощущения.
Аноним 25/10/20 Вск 19:28:41 1657424388
>>1657421
хз, настолько малые цифры, что организму будет похуй, ты как наешься на весь день белым рисом, так же и бурым. кароче ясно, все хуйня, бурый рис масоны придумали.
Аноним 25/10/20 Вск 19:29:08 1657425389
>>1657422
и типа чем ебать себе мозги и треду ну возьми ты несколько значений уже свареного риса, посчитай среднее арефметическое и его используй, нет, хочу копья ломать
Аноним 25/10/20 Вск 19:31:52 1657427390
>>1657425
Хуй знает, мне по кайфу после 5ти летнего опыта смотреть как люди, которые жрали по 3 пицы за ночшь, шлефанув 10 литрами пива через месяц считают рис по крупинкам и выбирают между белым и бурым)
Аноним 25/10/20 Вск 19:32:05 1657428391
>>1657423
Между белым и бурым рисом - не могу. Они для меня как бы одинаковые, что то есть, что другое, поэтому я не парюсь по поводу бурого риса, и спокойно варю себе белый обработанный паром.

А вот овсянка (хлопья "геркулес") вареная 10 минут vs. та же овсянка залитая кипятком, и заварившаяся 10 минут - прям пиздец как чувствую.

>>1657424
Ну тут понимаешь как, мне кажется у каждого человека есть свой личный порог быстроты углеводов (гликемический индекс, кстати, это называется). У меня он где-то около 70. Всё что меньше 70 - для меня нормально, утоляет голод надолго, всё что больше - хуево.

А у тебя например может быть такой порог где-нибудь на 60 единицах ГИ, и вот тогда уже бурый рис будет выигрывать у белого.

"теорию порога" я сам придумал на личном опыте, попрошу не придираться излишне, просто прислушайся к опыту - может и у себя найдешь такой же порог, и будет тебе счастье.
Аноним 25/10/20 Вск 19:33:12 1657429392
>>1657424
> настолько малые цифры
низкий ГИ ― до 55 единиц – это так называемые медленные (сложные) углеводы;
средний ГИ ― 56-69;
высокий ГИ ― больше 70 (быстрые или простые углеводы).

>Гликемический индекс бурого риса практически идеален ― 45-50 единиц, он подходит для питания диабетиков и людей, заботящихся о снижении веса.
>Наш традиционный белый рис получается после очистки и шлифовки зёрен от жёсткой оболочки и нижележащих слоёв, в которых содержатся витамины и минералы. Таким образом, его ценность невелика, да и ГИ такого риса достаточно высок – составляет около 70 единиц за счёт повышенного содержания крахмала. Регулярное употребление белого риса способствует быстрому набору массы тела со всеми вытекающими последствиями. Такой сорт крупы категорически не рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом.

Если слабоумный скот, который не способен ни в каком виде усваивать информацию, то зачем вообще задавать вопросы?
Аноним 25/10/20 Вск 19:36:18 1657430393
>>1657427
>после 5ти летнего опыта
Лол, ты профессиональный худеющий со стажем 5 лет?=)
Это как "я решаю это уравнение для старшей школы уже пять лет, смотрите какой я опытный математик", лол, сомнительный повод для гордости.
Аноним 25/10/20 Вск 19:38:12 1657431394
>>1657429
Ты охуенно умный, но почему то сразу не мог написать эту простыню, а не втюхивать какую-то ебату про вареный не вареный, калорийный не калорийный.
Еблан обосрался, но делает вид что самый умный.
Аноним 25/10/20 Вск 19:38:21 1657432395
>>1657428
>"теорию порога"
да, еще влияет и количество
можно так же подобрать количество сахара которое норм заходит
в день
Аноним 25/10/20 Вск 19:43:17 1657433396
>>1657431
>втюхивать какую-то ебату про вареный не вареный
Потому что ты принес калорийности вареного риса, и пока в твою тупую токсичную башку не поместился тот факт, что считать нужно по сухому продукту, дальнейшие разъяснения были бесполезны.
Аноним 25/10/20 Вск 19:45:52 1657434397
>>1657432
это на самом деле ахуенно, подсчитать под себя рацион-тренировки экспериментально

но местные хотят формулу
Аноним 25/10/20 Вск 19:54:40 1657436398
>>1657433
да я ебу, я же сразу написал нихуя не понимаю, а ты нормально обьяснить не смог, т.к. если смотреть вареный не вареный, все равно цифры блять одинаковые были.
Аноним 25/10/20 Вск 20:03:50 1657438399
>>1657433о, еблан который признаёт ккал только до готовки на месте
что ещё расскажешь, даун?
Аноним 25/10/20 Вск 20:10:14 1657439400
>>1657438
так объективнее
разварить можно по разному
Аноним 25/10/20 Вск 20:16:29 1657440401
>>1657439
ты видел что бы кто-то специально в кашу разваривал макароны, например?
+- всё одинаково
Аноним 25/10/20 Вск 20:23:27 1657443402
>>1657440
так и делаю если чо
Аноним 25/10/20 Вск 21:03:21 1657467403
>>1657355
>6 месяцев - то всё, пиздец, только резать
Ну пиздец.
Аноним 25/10/20 Вск 21:06:41 1657468404
Пацаны, подскажите за коллу 0 и скажем Адреналин Раш 0, на банке все по нулям, выглядит заебись, какие подводные? ну кроме того ,что не напиваешься. Я имею ввиду не про систематический выпивон по 2 литра в день, а скажем 1 раз в пятницу баночку-две..
Аноним 25/10/20 Вск 21:07:19 1657469405
Аноним 25/10/20 Вск 21:12:02 1657474406
>>1657468
Про колу \ пепси
Нормально, калорий там действительно нет или минимальное количество.
Они почти полностью выпариваются
>>1657468
>какие подводные
После них ЖРАТ хочца
Аноним 25/10/20 Вск 21:12:11 1657475407
>>1657468
в животе просто урчит лично у меня
поэтому бросил пить почти совсем
лишние деньги на айран с укропом трачу
Аноним 25/10/20 Вск 21:16:37 1657485408
>>1657468
если пить 1 раз в неделю литр ничо с тобой не будет

пьешь и проверяешь
-у когото почки дают о себе знать, чувствуется что хуйни выпил
-у когото пердеж начинается
-у когото на хавчик еще больший пробивает
Аноним 25/10/20 Вск 21:54:12 1657513409
Как же хуево голодать, сил мало, спать хочется, тупеешь.
Мотивации заниматься вообще нету.
Аноним 25/10/20 Вск 21:56:42 1657516410
>>1657513
вопрос только лишь один, на ху я?
Аноним 25/10/20 Вск 21:57:22 1657517411
>>1657513
Ты хоть интервально голодай, а в остальное время жри свои 2кк
Аноним 25/10/20 Вск 21:59:31 1657518412
>>1657516
>>1657517
Я 186/83 с жирком на боках, набрал ебучие 14 кг за полтора года.
Думал щас легко схудну на змеином соке, но что-то не получается, да и перебороть желание жрать говно не выходит.
Аноним 25/10/20 Вск 22:00:11 1657519413
>>1657513
Братик, нет разницы, съебнешь ты 1.5к калорий или скажем 500 на голодании, только вот даже при 1.5к(если это по бжуку ок и с ГИ тоже) ты ниразу не почувствуешь себя хуево, и голода не будет.
Аноним 25/10/20 Вск 22:02:24 1657520414
>>1657518
так вон выше пацаны пишут. А теперь подумай как понимает тебя твой организм, ты закидываешь в него говно, при этом он охуевает от этого? какое тут нахуй худение, он наборот пошлёт тебя нахуй и будет жир копить, раз хозяин у него такой ебанат.
Вся суть похудения обмануть свой организм. И поверь, если умеешь готовить, то можно такие охуенные блюда ебашить укладываясь в бжу и калории, будешь по 2-3 килограма за неделю терять и сам охуевать, главное еще воды пить побольше.
Аноним 25/10/20 Вск 22:02:55 1657522415
>>1657440
Да, в столовках так делают для увеличения объёма.
Аноним 25/10/20 Вск 22:04:21 1657523416
>>1657520
Я как раз таки оч ленивый и нихуя не умею готовить.
Да и калории пиздец лень считать, неделю может получается а потом настолько впадлу. У меня даже какое-то подобие пресса было на 70кг, а щас просто жирок сплошной.
Аноним 25/10/20 Вск 22:12:05 1657526417
>>1657274
Ну это глупости, никто тебе нахаляву 40% нутриентов не добавит в еду.
>>1657331
Ты забыл написать комментарий.
Аноним 25/10/20 Вск 23:13:49 1657541418
>>1657468
Нормальная тема, я на диете пил по баночке почти каждый день. Сейчас иногда попиваю и для алкашки беру. Кароче, похудению точно мешать не будет.
Аноним 25/10/20 Вск 23:21:36 1657542419
>>1657513
Ты каждый день на лютом дефиците или как? Делай лучше один голодальный, а следующий на 1500кк. Вообще у меня слабость тоже была по началу, а потом прошло как-то. Я ещё физухи добавил, тут главное чтобы сила воли была и желание. Как итог -20 кг за 3 месяца.
P.S. калории во время диеты не считал.
Аноним 26/10/20 Пнд 00:07:42 1657554420
>>1657468
Постоянно пью всякие дюшесы и лимонады по 25-30 рублей нулевые, подводных никаких
Аноним 26/10/20 Пнд 00:24:19 1657562421
Видел тут как-то что кто-то диету по Брину соблюдает, а кто-нибудь по его программе тренировок занимался? То есть 3 в неделю: силовая в первый, высокообемная во второй день и на выносливость в третий?
Аноним 26/10/20 Пнд 00:50:02 1657576422
.png 214Кб, 1058x1080
1058x1080
Привет мои жирненькие братишки, на связи метформин-кун.
Я тут редко появляюсь, просто захожу отписаться о своих успехах, поэтому краткая стори:
Начал худеть в июле на 112кг. На начало сентября весил 106кг, тогда же закурсил метформин, максимальной (для себя) дозировкой 1г/сут. На начало октября весил 100кг, тут же и закончил курс. С тех пор за три недели мой вес опустился еще немного и последние две недели стоял на отметке 98кг и не опускался ниже что бы я ни делал. Не диабетик, сахар в пределах нормы, препарат назначил себе сам без рекомендаций. Ккал/бжу не считал, вообще никак, просто урезал порции.
До метформина жрать хотелось, но я терпел, во время его приема желание жрать отбило, а после завершения - до сих пор не восстановилось. Теперь я не терплю голод, а просто слежу за тем чтобы не сожрать лишнего (вернее слежу за тем чтобы хоть что-то пожрать лол). Видимо зарезав калораж за июль-август, в сентябре на меня должен был напасть жор, но его пофиксило препаратом, а теперь он не нападает потому что ну нахуй, наверное мозги потеряли нейронную связь пожрать=удовольствие. Как бы это не вылилось в проблему в будущем, когда нужно будет жрать чтобы нарастить мышечную массу.
На данный момент я наконец пробил эти заветные 98кг и стал весить 97,6кг. Очень хочется надеяться что это не временное колебание в каких-то пределах, а именно колебательное движение вниз.
Аноним 26/10/20 Пнд 00:59:10 1657581423
>>1655421
Покеж фотки до похудения
Аноним 26/10/20 Пнд 05:44:38 1657610424
>>1657266
>Так я туринаболом и не на массу, а на выносливость .
>
похуй чем, это говно нельзя принимать без назначения врача,
а врач никогда не пропишет спортивные дозы, которые в пять раз выше максимальных медицинских.
Аноним 26/10/20 Пнд 05:46:50 1657611425
Аноним 26/10/20 Пнд 05:47:53 1657612426
>>1657611
земля бетоном, мудак
Аноним 26/10/20 Пнд 06:06:35 1657615427
>>1657612
Мудак твой дед и ты с трех лет. У наших враче по ас знания хлеба как и у тебя.
Аноним 26/10/20 Пнд 06:19:10 1657616428
bdjwkwjdb.jpg 830Кб, 2976x3968
2976x3968
>>1095442 (OP)
Подскажите как убирать жир на боках эффективнее всего ?
Аноним 26/10/20 Пнд 06:32:24 1657618429
>>1657616
Блять одно и тоже каждый раз, не бывает локального похудения, дефицит калорий и жир уходит, тол ко не с боков, а по всему телу
Аноним 26/10/20 Пнд 06:33:24 1657619430
>>1657616
Снижение калорийности питания + Кардио тренировки. Но тебе такое не надо...
Аноним 26/10/20 Пнд 06:34:44 1657620431
zhirobas.jpg 255Кб, 1583x626
1583x626
zhirobas2.jpg 194Кб, 1154x612
1154x612
>>1657581
Вот две.
На первой : 123 и 105
Вторая : 123 и 100

123 - это стартовый вес.
Аноним 26/10/20 Пнд 06:41:11 1657621432
>>1657620
Ниче такой, если бы похудел ещё кг на 15, я бы трахнул =3
Аноним 26/10/20 Пнд 06:42:18 1657622433
>>1657621
На 15 от какого состояния?
Аноним 26/10/20 Пнд 06:44:28 1657623434
>>1657622
От того, что на вторых фотках во втором пике
Аноним 26/10/20 Пнд 06:46:14 1657624435
IMG202002090923[...].jpg 124Кб, 775x1273
775x1273
Аноним 26/10/20 Пнд 06:46:54 1657625436
>>1656492
Сегодня опять вес снизился. Поэтому съел кекс и конфет шоколадных.
Вечером график выложу.
Аноним 26/10/20 Пнд 06:48:15 1657626437
>>1657526
так ты сам про себя всё написал
что аппетит палычи не раздражаают
но ты почему-то весишь 122
хммм в чем же дело, может в уникальной генетике, гормоналочке, и обмене веществ?
Аноним 26/10/20 Пнд 06:49:06 1657627438
>>1657625
1 грам угле водов задерживает 4 грама воды