Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
801 116 147

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 10954421
1389026555998.jpg (35Кб, 440x495)
440x495

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется. 

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками? 
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
Аноним 16/08/19 Птн 18:58:12 14448052
>>1444804
Ты в столовый зал пожрать видимо ходишь.
Аноним 16/08/19 Птн 19:02:51 14448093
15612988320240.jpg (40Кб, 640x640)
640x640
>>1444804
>толстею по кг в неделю
50 кг чистых мышц за год наберёшь, бубель.
Аноним 16/08/19 Птн 19:09:20 14448104
>>1444784
>садись на кето
Опять мамка анона приперлась
Аноним 16/08/19 Птн 19:10:58 14448115
>>1444810
Мож это бабка анона, просто ей яйца и курочку некуда девать.
Аноним 16/08/19 Птн 19:11:39 14448126
>>1444791
Тут понимаешь капнтовая физика работает, доктор Фунг объяснил
Аноним 16/08/19 Птн 19:12:18 14448137
Аноним 16/08/19 Птн 20:14:27 14448248
Аноним 16/08/19 Птн 20:36:42 14448329
>>1444824
И? Накопление воды и жировые шарики в одной статье и пара случаев с бабками у которых замедлился метаболизм в другой.
Аноним 16/08/19 Птн 20:45:07 144483610
>>1444832
>замедлился метаболизм
Ну сейчас опять начнется...
Аноним 16/08/19 Птн 20:50:04 144483711
15359060879620.png (41Кб, 550x750)
550x750
15654387548090.png (689Кб, 645x528)
645x528
Как не зайду в этот тред, вечный срач. Один жиртрес поясняет другому как стать худым, ну пиздец, только стресса сами себе лишнего нагоняете. Лучше вот, посмотрите на второй пик, проникнетесь позитивом и пиздуйте пройдитесь хотя бы по комнате, а то жир в голову потек
Аноним 16/08/19 Птн 20:52:41 144483912
Охуеть, двач, сегодня впервые в жизни отжался 2 раза. Хз, мб смог, ибо делал это неправильно, но походу отжимания на коленях + от стола действуют.
Аноним 16/08/19 Птн 20:54:27 144484113
15150670955750.jpg (190Кб, 500x507)
500x507
>>1444839
Молодец, анон. Послезавтра отожмись 3 раза, я с тобой в поддержку отожмусь. Пошел отжаться 2 раза
Аноним 16/08/19 Птн 21:01:20 144484514
>>1444839
Средний жиробас тупо на пузе лежать может и ручками-ножками дергать.
Аноним 16/08/19 Птн 21:16:29 144484815
15653693421452.webm (3357Кб, 360x240, 00:01:00)
360x240
внимание жироба[...].jpg (91Кб, 649x488)
649x488
Напоминаю, что к резуль
Аноним 16/08/19 Птн 21:24:12 144485016
15653693421452.webm (3357Кб, 360x240, 00:01:00)
360x240
внимание жироба[...].jpg (91Кб, 649x488)
649x488
Обосрался, ну и похуй. Съел 3 ложни арахисовой пасты и счастлив.

Кстати, поясните за чай миксы. Начал пить по 2-3 литра чая после работы. Он же по идее положительный эффект оказывает. Как эта лишняя вода выводится? Я не ссу столько, сколько пью. Имеет ли смысл так много пить? Когда делал 110<-72 6 лет назад, я где-то столько и пил жидкости, мб больше.
Аноним 16/08/19 Птн 22:15:09 144487117
image.png (616Кб, 621x619)
621x619
image.png (27Кб, 421x193)
421x193
Какая же она тупая. Да даже так видно что тут 25 кг не пахнет.
Аноним 16/08/19 Птн 22:19:29 144487318
>>1444871
Ну 25 кг воды и 25 кг жира вещи разные. Но пусть гордится, все равно на большее не способна
Аноним 16/08/19 Птн 22:24:23 144487419
Сколько примерно грамм мышц можно набирать за месяц, тренировки 3 раза в неделю? Профицит 300-500
Аноним 16/08/19 Птн 22:24:52 144487520
Аноним 16/08/19 Птн 23:02:57 144489121
>>1444871
так она небось считала привесы и отвесы лол
Аноним 16/08/19 Птн 23:04:33 144489222
>>1444871
Ну мож она была 170/75 -> 170/50, да и похуй ваще, ещё тупее хвастаться чтоб был бубелем 150 кг, а стал- 100 кг.
Аноним 16/08/19 Птн 23:37:57 144490423
Screenshot20190[...].png (215Кб, 1080x2160)
1080x2160
Блять, и изо дня в день, изо дня в день эта параша. Жиров дохуя, остального мало. Этим калоражем не чувствую себя голодным, мне норм. Вес вниз идёт, но плечи маленькие стали, а пузо так и торчит. Пиздец просто. 98-81 пока, цель 72, ну 75 максимум.
Аноним 17/08/19 Суб 00:32:53 144490924
>>1444904
Что на 2-м приёме захавал такого жирного, бубель?
Аноним 17/08/19 Суб 06:39:50 144492925
IMG201908171034[...].jpg (8363Кб, 3456x4608)
3456x4608
Жироигры
Жирнич 1488
Аноним 17/08/19 Суб 07:43:00 144493226
>>1444909
Колбасу, 134 грамма
>>1444929
Поясни за эти весы. Психанул, что мои разные значения в зависимости от положения комнаты показывают, заказал эти. Сорок дней, а их ещё нет, опробовать нет возможности. Что скажешь из личного опыта?
Аноним 17/08/19 Суб 08:51:26 144495227
Аноним 17/08/19 Суб 09:45:17 144496028
Аноним 17/08/19 Суб 09:49:27 144496129
Аноним 17/08/19 Суб 09:57:26 144496430
photo2019-08-17[...].jpg (120Кб, 828x1104)
828x1104
>>1442140
Жироигры

Сарделина
Вес прошлый 98
Вес текущий 96
Вес желаемый 88
Аноним 17/08/19 Суб 10:04:26 144496531
IMG9553.JPG (87Кб, 640x480)
640x480
Бабака

83.5 кг (-200 г)
Сорвался и расслабился под конец недели
Следующую неделю низкий ГИ и пробежки по утрам
Аноним 17/08/19 Суб 10:04:50 144496632
Аноним 17/08/19 Суб 10:06:56 144496733
1566025596034.jpg (1873Кб, 2560x1920)
2560x1920
Жироигры

Ебаклак
Прошлый вес 107, текущий 105
Мб на окончание жироигр хочу 98 кг, хз
Аноним 17/08/19 Суб 10:08:04 144496934
Инфантильные дауны со своими играми тред засрали. Идите в жиросикрет еду фоткать и в бухенвальд марафонах с сорокалетними жирухами гоняться
Аноним 17/08/19 Суб 10:13:33 144497135
>>1444969
Жесть тебя без сладкого корежит, жируха. Съешь торт и попустись, а еще лучше - уёбывай отсюда, говно.
Аноним 17/08/19 Суб 10:19:57 144497636
VaHWDHURVmw.jpg (327Кб, 1607x1751)
1607x1751
Жироигры
Флорентин Палыч
85.3 -> 82.9
Прошу анонов учитывать, что это результат за две недели, то есть у меня и две недели назад было 85.3 просто в прошлую субботу залился водой поэтому результат не поменялся.
Аноним 17/08/19 Суб 10:24:36 144497837
F1q3vCyUIhE.jpg (701Кб, 1440x2160)
1440x2160
>>1444841
Спасибо, анончик ;-)
>>1444845
Я и сам был таким "средним жиробасом", никогда на физру не ходил, не гулял, чисто лежал и ел днищееду с мазиком и маслом, ща сел на диету, потом месяц отжимался по 30-100 раз на коленях и т.д, теперь видны мЫшЦы, да и отжаться могу. 113->105
Аноним 17/08/19 Суб 10:25:01 144497938
>>1444976
Алсо прикрепите цель на жироигры 75.3
Аноним 17/08/19 Суб 10:27:57 144498239
>>1444971
Отсоси чмоха, я тут уже пару месяцев над такими сто пудовыми ничтожествами как ты смеюсь. Иди ножки на весах сфоткай, чтобы с друзьяшками из гуголодоков поиграть
Аноним 17/08/19 Суб 10:29:31 144498340
>>1444982
Знаете играете в детстве в какую-нибудь интересную хуйню и тут мимо проходит старый дед с банкой охоты крепкой, по штанине у него течет говно и он начинает вас крыть хуями
Аноним 17/08/19 Суб 11:36:23 144500241
>>1444983
У меня такая же хрень была. Гулял в 9 лет, резвился с челиками со двора. Скатывались со снежной горы, и т.д. Дворнику подпиваснику ~50+ лет это не понравилось, он наорал, стал стучаться моему бате в балкон. А батя то тоже блять алкаш ёбаный. В итоге он безуспешно стучал пьяному бате попутно крича на меня.
Аноним 17/08/19 Суб 11:47:13 144500442
>>1444932
>разные значения в зависимости от положения комнаты показывают
На всех весах пишут, что использовать на ровной поверхности, потому и фотаются на кафеле в ванной.
Аноним 17/08/19 Суб 11:48:01 144500643
>>1444983
Я знал такого деда- мой сосед. Один раз он набухался и обоссался- сидел на лавочке и пытался свою внучку за меня замуж выдать.
Аноним 17/08/19 Суб 12:10:10 144501144
А раньше разве тут было в обиходе слово "бубель" или этим летом ввели?
Аноним 17/08/19 Суб 12:57:41 144502045
IMG201908171254[...].jpg (591Кб, 1493x1587)
1493x1587
Жироигры
Профура-Плавунец
89,55
Расслабился вчера и позавчера, наебенился роллами, вчера пожрал просто на свою калорийность, ну и на срал.
Аноним 17/08/19 Суб 12:58:44 144502146
>>1444979
Конкретно с целевым весом у меня проблемы, я хочу 10% жира, калькулятор мне говорит что тогда мой вес должен быть 58 при росте 176 а это же пиздец, при том что у меня есть какие-то мышцы и уже при 72-73 я помню я выглядел просто охуительно. Так что я худею пока мне не будет нравиться результат, но расчитываю на 10% жира как хороший численный показатель, однако в таблице админ считает цель именно в килограммах. Чо мне делать? Можешь 58 по фану поставить но ситуацию я описал
Аноним 17/08/19 Суб 12:59:17 144502347
>>1445011
Вот говорят, что толстяки - добряки. Хуйня. Обиженные на жизнь задроты, которые кроме как в интернете слова не имеют, вот и отрываются хоть тут. Полистал тред - одна жирная мразь другую жизни учит всю дорогу. И мразь не из-за веса, а из-за состояния души, образа мыслей и жизни. Жираны - отвратительны не только внешне, инфа сотка. Худеть не надо, надо менять мышление. Одно слово "бубель" чего стоит. Тьфу на вас.
Аноним 17/08/19 Суб 13:12:39 144502748
Аноним 17/08/19 Суб 13:34:49 144503349
Аноним 17/08/19 Суб 13:35:30 144503450
15652786902880.jpg (23Кб, 388x473)
388x473
>>1445027
Профура
>>1445023
Братан, это двач. Итт токсики только в последние дни появились, и то, их всего два. Остальные ламповые добряки, которые помогут советом. Мне кстати сегодня сон снился с примерно такой же ключевой мыслью. Он состоял из трёх связных частей: 1 — бег от жирного зомби, 2 — путь домой с братьями и маман, 3 — как я с классруком толчки чинить пошёл. Переходы были плавные, я во сне считал, что это один сон, но теперь, лёжа на кровати, я его анализирую и делю на 3 части.
В первой части я попал на сервер зомби мода в кс 1.6, ток всё было реально. Тня какая-то превратилась в зомби слизня и медленно ползла. Карта была дезран, но в кучу идентичных этажей, т.е прошёл 1, переходил на 2 такой же. Сзади шла тня зомби и ела тех, кто не успел пройти. Собсно, надо было держаться 17 минут. Я сразу решил сфидить, лол. В спекртаторах смотрел как люди бегают. Вроде выиграл мой брат.

Во второй я с братьями, которых долго не видел, и маман шёл зимней ночью по известной мне дороге, от ТЦ моего района до дома. Мать отдала "золотой нефритовый ключ" моему брату, мол, я тебя одного никогда не любила, вот и заглаживаю вину хотя ирл меня не любили в семье никогда. Затем говорим так, говорим, я говорю, мол, да вы меня не любили, я не прошу ничего, просто хочу чтобы вы признали правду. Затем доходим до перекрёстка и внезапно начинается 3 часть сна, где я помогаю своей классной руководительнице.

Семья куда-то исчезла, я полз на коленях рядом с класс.руком. На улице ночь. Она мне говорит, что идёт чинить унитаз моему бывшему однокласснику — Диме Любину хотя ирл он имеет башкиро-татарскую фамилию. Просит помочь. Я соглашаюсь. Она садится в серую машину с номером са228т. Хотя я хз, есть ли у неё ирл машина. Мб у её молодого человека имеется.. Уехала. Я же продолжил на коленях в снег идти ночью неизвестно куда к рассвету я дохожу до нужного места. Я бугурчу просебя. Мол, почему меня не довезла, это же ей надо. С виду дом, где живёт Дима — эт многоэтажка времён Горбачёва. Серый дом в 10(?) этажей. Однако внутри она словно какой-то научной дом. Всюду трубы, синяя подсветка, надо идти ползком. Она едет на лифте, а я иду по лестнице. Бугурчу вновь. Дохожу, там этот Дима. Открывает дверь-капсулу. Помогаем, я бугурчу, мол, почему меня даже не заметили, не сказали доброго слова. Почему меня игнорируют, почему я выполняю чужую грязную работу, не получая даже доброго отношения. Ну а дальше чо было я хз, проснулся, всё. Охуевал от сна.
Школу окончил, ес чо. почему-то мне такие психоделические сны снятся часто, особенно, где меня никто не любит, лол, особенно обострились как в жиротред попал
Аноним 17/08/19 Суб 13:35:33 144503551
>>1445023
Чё порвался-то , бубель?
Тут подразумевается разговор жирного с жирным, поэтому это как когда негр называет другого негра ниггером.
И толстяки добряки, когда не сидят на дефиците.
Аноним 17/08/19 Суб 13:37:02 144503652
>>1445034
С мыслью, что я добрый не от того, что я по себе такой, а от того, что я жирный, и это единственное, что мне остаётся в этой жизни делать. Забыл в конце дописать. Мб оно реально так, кто знает.
Аноним 17/08/19 Суб 13:52:36 144504353
Аноним 17/08/19 Суб 13:56:25 144504754
>>1444965
Хуежки. 10 км каждый день - вот что уверенно поставит почти любого на курс похудения.
Аноним 17/08/19 Суб 14:09:07 144505255
Аноним 17/08/19 Суб 14:25:51 144506056
Короче ебать решил себе устроить праздник, взял фисташек к пиву. Там короче в упаковке 150г, ну я понял, что всю не заточу, оказалось, съел половину. Так из 75г скорлупы оказалось на 43. Такие дела. Я думал щас пиздец как калорий наберу, а набрал 180.
Аноним 17/08/19 Суб 14:27:40 144506257
Мда, кажется несмотря на все литры выпитого горячего чая и съеденные головки чеснока я все таки подхватил какую то легкую простуду - и что бы вы думали? Бегаю ссать каждые 5 минут, уже почти 2 килограмма массы тела потерял за второй день. Пью и ссу, пью и ссу.
Аноним 17/08/19 Суб 14:28:32 144506358
пиздец у них канеш цена в космос стремится в пересчёте на чистый продукт. и так-то больше косаря за кг стоят.
Аноним 17/08/19 Суб 14:30:05 144506459
>>1445062
и нахуй ты это замеряешь, чтоб потом депрессовать, когда выссанная вода вернётся?
Аноним 17/08/19 Суб 14:32:06 144506660
>>1445064
Из интереса. К тому же - так хоть за всей этой водой можно заметить реальный прогресс в потере жира. Депрессовать не буду так как знаю что это вода, а своим обычным дневным рационом я точно жир не наберу.
Аноним 17/08/19 Суб 14:34:57 144506861
>>1445063
Я кстати из-за этого и отрываю черенки от яблок-груш в магазине, а когда орешки гребу, ищу больше без скорлупы/ес никого нет, то чищу, забирая себе ядрышки в пакет
Аноним 17/08/19 Суб 14:36:25 144506962
>>1445068
>Я кстати из-за этого и отрываю черенки от яблок-груш в магазине, а когда орешки гребу, ищу больше без скорлупы/ес никого нет, то чищу, забирая себе ядрышки в пакет
я ток зубами умею чистить, а черенки пренебрежительно мало весят.
Аноним 17/08/19 Суб 14:37:21 144507163
Черенки и самому сожрать можно
Мимо жрущий черенки и кожуру у цитрусовых
Аноним 17/08/19 Суб 14:50:38 144507564
Кто-нибудь упарывается ходьбой? Я вот решил начать, для начала прошел 5км со скоростью 6км\ч - довольно быстро оказалось, даже вспотел. Собираюсь увеличивать дистанции.
Есть у кого опыт?
Аноним 17/08/19 Суб 14:57:57 144507765
>>1445075
Хожу ровно 5 км вне дни тренировок с работы домой. Выходит ровно 45 минут с учетом светофоров. Прихожу мокрый, пздц. Купил себе подписку на ютуб и слушаю всякие аудиокниги-видосики-стримы. Зависимость есть.
Аноним 17/08/19 Суб 15:07:48 144508166
>>1445075
Ходил, потом как то устал да и заебало.
Аноним 17/08/19 Суб 15:12:16 144508367
>>1445081
А результаты как?
Всякие калькуляторы показывают, что с такой скоростью чуть ли не по 300+ ккал улетает, это же манна небесная.
А еще сердечно-сосудистая система должна развиваться, я как раз бегать пока не могу.
Аноним 17/08/19 Суб 15:18:25 144508668
>>1445083
>А результаты как?
Не знаю, не заметил. Ходил где то 2-3 недели никаокй привычки не появилось. Лишь еще сильнее возненавидел двигаться и полюбил лежать в кроватке за ноутбуком.

>300+ ккал
Так это же мало
Аноним 17/08/19 Суб 15:23:59 144508769
>>1445083
Ходил давно, километров 6-10, точно пол кг сбрасывал дополнительно в неделю, калории тогда не считал,просто не ел жирное и сладкое.
Аноним 17/08/19 Суб 15:40:58 144509070
0817110.jpg (2758Кб, 3072x3072)
3072x3072
Жироигры

Уберфэт
110,3кг
На самом деле за эту неделю вес практически стоял. В прошлую пятницу посидели с другом в баре. В итоге на начало игр вес был больше реального. В понедельник вес был уже 111, а в течении недели колебался в районе 110,5-110,8.
Потребление ккал вышло 1300, по бжу полный швах 20 30 50. Ну еще ходил по 7км и в целом неделя была нервная. В общем поэтому видимо вес почти стоял.
Для сравнения на прошлой недели потребление было 1700-1500 буду 30 20 50(не очень конечно) м 5км в день. И до жироигр было-2,75 на той недели.

Аноним 17/08/19 Суб 15:44:29 144509171
Аноним 17/08/19 Суб 15:50:06 144509572
>>1445086
Курочка по зернышку клюет: тук-тук-тук
Аноним 17/08/19 Суб 16:07:21 144509773
>>1445077
Мог скачать модифицированный ютуб — vanced на 4пда тема есть и юзать фоновый режим бесплатно
Аноним 17/08/19 Суб 16:40:26 144510574
>>1445097
Есть видимо чуваки которым проще оплатить чем гуглить хаки в инетах.
Жаль я не такой

Вансед кста не оч, юзаю мод YMusic с 4пда.
Аноним 17/08/19 Суб 16:40:41 144510675
Аноним 17/08/19 Суб 16:56:05 144511276
>>1445075
Стараюсь по 3 часа в день ходить. Считаю за 250 ккал/час, 70 кг.
Кекаю с любителей побегать или педали покрутить.
Бегать на 750 ккал надо 1,5ч, это любой охуеет.
Педали крутить если с той же интенсивностью, что при ходьбе, то мухосранск по 5-му кругу будешь объезжать, да и вел таскать, да и не походишь с ним по делам особо, да и не попиздишь с людьми. Короче, ходьба- топчик, вот бы весь год погода была не ниже +10...
Аноним 17/08/19 Суб 17:06:01 144512277
>>1445086
>Так это же мало
300 ккал это пиздец как много.
Это 1,5-2 кг в месяц, это сникерс или другой палыч.
Это по факту без этой ходьбы ты хаваешь одну курогрудку, а так можешь себе и палыч позволить, и белка набрать.
Аноним 17/08/19 Суб 17:06:36 144512378
>>1444932
Хорошие весы.
Довольно точно % жира показывают. По остальному хз.
Мне норм то, что привязка к приложению.
Аноним 17/08/19 Суб 17:10:08 144512679
5385ab86-717b-4[...].jpg (331Кб, 753x707)
753x707
Есть ли спецы? Хочу сдать кровь, проверить что-там по гормонам, так как наблюдаю симптомы повышенного эстрадиола, но сам не врач и гадать не хочу. Зашел на сайт клиники, а там куча всяких анализов крови. Какие все таки выбрать для анализа?

Мимо Жиродрищ 64кг с пузом.
Аноним 17/08/19 Суб 17:16:33 144513280
>>1445112
>Стараюсь по 3 часа в день ходить.
Ничего себе. А по скорости? Каждый день ходишь?
Я бы за 3 часа всю мухосрань по периметру обошел, но скорее всего устану.
Аноним 17/08/19 Суб 17:22:26 144513681
>>1445126
Если есть деньги, то сначала хорошо бы проконсультироваться с эндокринологом. Либо можно через городскую поликлинику, но это растянется на несколько месяцев.
Аноним 17/08/19 Суб 17:34:43 144514082
>>1445126
К эндокринологу иди. он уже определит.
Аноним 17/08/19 Суб 17:42:59 144514383
>>1445126
ЛГ, ФСГ, Кортизол, Тестостерон, Пролактин, Прогестерон, Т3, Т4, ТТГ, Эстрадиол, ДГЭА-сульфат, Серотонин, Дофамин, потом к эндокринологу пиздуй.
Аноним 17/08/19 Суб 17:44:26 144514484
>>1445143
Спасибо, годно и коротко.
Аноним 17/08/19 Суб 18:12:04 144515585
1527319572pepe-[...].jpg (547Кб, 2150x1210)
2150x1210
989.jpg (45Кб, 1080x564)
1080x564
Жиробасина с формирующимся пустым турецким седлом снова в треде.

Вы не поверите, но все анализы (кроме пока еще не пришедших лептина и еще парочки говен) у меня в норме.

Сходил к диетологу, снова попался le classique врач с КУШОЕМ МЕНЬШЕ БОЛЬШЕ ДВИГОЕМСЯ. Когда я рассказал что за два года пососал с похуданием и потреял какие-то жалкие 7кг и то случайно, что держал и 10% дефицит, и 50%, и ПГ и прочее гавно, то встретил первое непонимание в глазах. Когда я сказал что сейчас я уже давно кушаю примерно от 500кк до 1700кк, то встретил второе непонимание что происходит вообще.

В итоге как обычно все закончилось ничем - памяткой похудальца из жиротреда с трехразовым питанием и вредным жареным лол. Ну и назначением на анализы которые не досдал.

По диагнозу на бумажке: ожирение, обусловленное избыточным поступлением энергетических ресурсов, гиперкортицизм функциональный, пустое турецкое седло, тахикардия, дислипидемия и под вопросиком инсулинорезистентность.

Естественно избыточное поступление энергоресурсов это какая-то фигня, потому что я все считаю. Гиперкортицизм ну такое, тоже по симптоматике нет. Пустое турецкое седло правда, но не до конца сформировано. Тахикардия тоже верно в принципе. Дислипидемия ну это из-за повышенного холистерина, так что вообще не страшно, холистерин круто, кето сила. Инсулинорезист херня, анализы в норме.

Короче я в печали. Пойду со всеми анализами к другому эндокринологу тогда наверно.
Аноним 17/08/19 Суб 18:29:03 144515886
>>1445155
Жиробас опять наебал закон сохранения энергии!
Аноним 17/08/19 Суб 18:30:57 144515987
>>1445158

Господи, как же ты заебал, чмондель ебаный.
Аноним 17/08/19 Суб 18:32:54 144516188
0804673.jpg (20Кб, 253x400)
253x400
>>1445155
Может за тебя Тайлер Дёрден палычи наворачивает, пока ты ешь 500 калорий? Я тебе серьёзно говорю, попробуй на месяцок лечь в стационар чтобы за тобой другие люди наблюдали, потому что большие сомнения в твоей адекватности. Странно, что у тебя их нет.
Аноним 17/08/19 Суб 18:34:28 144516289
Аноним 17/08/19 Суб 18:37:33 144516490
15016819844810.webm (689Кб, 400x300, 00:00:10)
400x300
17/08/19 Суб 18:40:17 144516691
>>1445161
>>1445158
>>1445164

Вот вы смеетесь, а потом окажется что это редкая ДНК мутация, встречающаяся у 0.1% людей.
Аноним 17/08/19 Суб 18:41:53 144517092
Ну нахер.
Аноним 17/08/19 Суб 18:43:40 144517193
>>1445166
С такой мутацией во все времена кроме последних 50 лет он бы был королем выживания, так то наебывать законы физики.
Аноним 17/08/19 Суб 18:44:57 144517394
>>1445166
Да не такая уж редкая. Каждый второй жиробас утверждает, что ничего не ест, но почему-то жиреет.
Аноним 17/08/19 Суб 18:50:21 144517795
Доля правды в этом есть, так как действительно существует мутация в гене которая влияет на то с какой частотой клетки принимают решение об откладывания полученной энергии в жир, это может быть дополнительным фактором влияющим на скорость набирания и сбрасывания жира.

Аноним 17/08/19 Суб 18:52:41 144517896
1.png (30Кб, 739x243)
739x243
2.png (35Кб, 750x282)
750x282
3.png (38Кб, 749x280)
749x280
>>1445171
>>1445173
>>1445161
>>1445158

Рот ваш ебал, гиены конченные. Просто вкину свои анализы. Первый пик липидограмма после года на кето. Остальное новое.
Аноним 17/08/19 Суб 18:52:57 144517997
>>1445166
Исключение только подтверждает статистику.
Аноним 17/08/19 Суб 18:53:41 144518198
Аноним 17/08/19 Суб 18:54:40 144518499
Физкульт привет. Начинаю путь из жирнича в худичи, вопрос созрел, ебучие кокуляторы предлагают 2тыщи каллорий на похудение, не дохуя ли это? Вводные данные такие 1,95м 103кг 23 года. И можно ли просто ввести туда данные которые я хочу допустим 88кг, и просто уплетать еду для веса в 88кг?
Аноним 17/08/19 Суб 18:56:18 1445185100
>>1445178
Ты типичная жиробасина, которая наёбывает сама себя. Ничего уникального.
Аноним 17/08/19 Суб 18:57:21 1445187101
Карочи, решил сбросить лишний вес и для этого записаться в качалку, но в связи с этим встал вопрос: а как, собственно, начать заниматься в спортзале? Понимаю, что вопрос в крайне степени тупой, но в тоже время, это ведь совсем не очевидная хуйня. Ну вот я приду в зал, и что делать дальше? По очереди на каждом тренажёре пиздошить 10-20 минут? И так по кругу? И сколько часов мне так нужно проводить в день? В интернете вообще пишут, что нужна индивидуальная программа, но кто её даст то? Денег, естественно нет. В тот же спортивный зал я пойду в дешёвый, так что тренерам там на меня тоже будет глубоко похуй - максимум могут показать, как не тренажёре занимать и всё, иди нахуй.
В итоге, что же делать человеку, который никогда не занимался в спортзале и даже не представляет, что ему делать?
Аноним 17/08/19 Суб 18:57:53 1445188102
Во всякой среде связанной с зожем и прочим дерьмом варится куча чсвшного отребья с вбитым в голову культом личности и контроля своей жизни которые его используют для поднятия собственного чсв и самоутверждения, мол смотрите , я все сам сделал, я добился, Я СДЕЛАЛ, это в общем то связано с тем как в капиталистическом обществе педалируется и переоценивается свобода воли и влияние личности, и в такой среде обсуждать здоровье, ограничения организма и генетику ее стоит, так как это воспринимается лишь как повод в очередной раз самоутвердиться, либо как нападки на их успех, даже если какая то проблема действительно есть то вся гравитация ситуации пройдет мимо них, ведь их интересует в первую очередь самолюбование. Различные генетические и врождённые ограничения и факторы лучше обсуждать в более менее продвинутом медицинском сообществе. Sad, but true.
Аноним 17/08/19 Суб 18:58:09 1445189103
>>1445181

Иди на хуй, долбоеб, я умею считать калории.

>>1445185

Какой у вас токсичный тред тупых гиен. Фу такими быть.
Аноним 17/08/19 Суб 18:59:25 1445191104
>>1445187
Чтобы сбросить вес тебе не нужна качалка.
Аноним 17/08/19 Суб 19:00:50 1445194105
>>1445189
Если бы умел, не был бы жирным. Так что долбоёб тут только ты.
Аноним 17/08/19 Суб 19:01:27 1445195106
>>1445184
На твои данные это не дохуя, а вполне самое то для начала, потом постепенно снизишь.
Аноним 17/08/19 Суб 19:02:15 1445196107
>>1445184
Тебе нужно расчитать свой базовый метаболизм из роста веса и активности и потом создать комфортный для тебя дефицит
Аноним 17/08/19 Суб 19:04:27 1445198108
fatstupidcunt.mp4 (7273Кб, 854x480, 00:00:46)
854x480
>>1445189
>я умею считать калории вы все врети
Какой же ты конечный дебил.
Аноним 17/08/19 Суб 19:04:58 1445199109
>>1445188
Я однажды в беготред зашёл, вот там пиздец, а тут просто шизофреническое уёбище которое ест 500 калорий и не худеет. Может он не человек, а первая свинья которая научилась говорить и для него это не дефицит?
Аноним 17/08/19 Суб 19:08:44 1445200110
>>1445199
Ну я просто заметил эту тенденцию что в основном людей в вопросах спорта и питания интересует не оздоровление себя а социальное одобрение и самоутверждение и избегание социального неодобрения, а так же публичное повторение различных социально одобряемых мантр. Не всех и не всегда, но многих. Я возможно сам этим когда то грешил, и сейчас грешу понемногу, но я в общем то могу признать какие то свои или чужие ошибки, недостатки или то что действительно может мешать и вызывать трудности.
Аноним 17/08/19 Суб 19:14:10 1445203111
>>1445198
>>1445194
>>1445199

Пернул вам в ебало, пидорасы. Ваше ВРУОТИ НИМОЖЫТ БЫТ я в гробу видал.
Аноним 17/08/19 Суб 19:17:21 1445206112
Аноним 17/08/19 Суб 19:18:16 1445208113
>>1445203
Глядите, свинье уже за его деньги сказали что он много жрать но у него ВРЕТИ.
Аноним 17/08/19 Суб 19:20:12 1445210114
>>1445203
Да бесполезно, забей, только еще больше нервничать будешь и ухудшишь свой результат. Ты бы своими проблемами с кортизолом занялся да другого врача подыскал. Подобные ресурсы это конкурентная агрессивная среда где люди конкурируют и меряются результатами, и ищут мотивацию из внутренней агрессии и желания быть топ 1 самцом/самкой, а тебе надо в первую очередь плотно так заняться здоровьем и возможно пересмотреть свой рацион - не сколько ты ешь а что именно ты ешь.
Аноним 17/08/19 Суб 19:21:12 1445212115
>>1445208

Троллинг не удался, чмо.
Аноним 17/08/19 Суб 19:22:31 1445214116
>>1445178
У тебя скорее всего обмен веществ полностью проебан из за конского кортизола - ты так и не похудеешь пока он тебе палки в колеса будет ставить.
Аноним 17/08/19 Суб 19:23:26 1445215117
>>1445214
Конечно у него картизол, ведь он неадекватный долбоеб, и ему к психиатру надо.
Аноним 17/08/19 Суб 19:24:54 1445218118
кортизол.png (8Кб, 735x67)
735x67
>>1445214
>>1445210

>проебан из за конского кортизола

Ребят, это кортизол из крови, вот вам прошлый результат например. Он не особо точный и может сказать от любого волнения, мне сказали сдавать из слюны, он более точный. Вот я его сдам в общем, но я практически уверен что там все идеально будет как и во всем остальном.
Аноним 17/08/19 Суб 19:24:58 1445219119
>>1445203
>>1445214
Эм ну и если честно по твоим реакциям видно что у тебя со стрессовыми реакциями не очень хорошо. Посмотри в интернете какая еда помогает контролировать уровень кортизола.

Аноним 17/08/19 Суб 19:25:33 1445221120
>>1445191
А что нужно? Гантели и бег? Ну я живу не один и мне довольно стрёмна заниматься гантелями, когда есть кто ещё. Ну а ближайший стадион - это школьный и там всегда куча народа. Опять же не приятно, когда куча людей смотрит на твои занятия.
В спортзале это не так, потому что там все приходят для занятия спортом и, собственно, им занимаются, поэтому такого сковывания нет.
Аноним 17/08/19 Суб 19:25:42 1445222121
>>1445178
C таким холестерином статины уже принимаешь, наверное.
Аноним 17/08/19 Суб 19:26:10 1445223122
>>1445221
Самый простой способ похудеть- меньше жратт
Аноним 17/08/19 Суб 19:27:27 1445224123
>>1445219
>>1445219
>что у тебя со стрессовыми реакциями не очень хорошо.

Мы на дваче вообщето. Тут вот такие мудаки >>1445222 которые нихуя за холестерин не понимают например или вот такие >>1445198
>>1445161 долбоебы ничего больше не заслуживают кроме как поноса в их сторону.
Аноним 17/08/19 Суб 19:27:39 1445225124
Аноним 17/08/19 Суб 19:27:44 1445226125
>>1445221
Можно худеть сидя на жопе весь день. Сначала вес скинь, потребляя меньше чем расходуешь. Потом уже физ нагрузки добавляй.
Аноним 17/08/19 Суб 19:27:47 1445227126
DlmEmG4XcAA2QZ.jpg (73Кб, 1200x675)
1200x675
>>1445155
>Когда я сказал что сейчас я уже давно кушаю примерно от 500кк до 1700кк, то встретил второе непонимание что происходит вообще.
Аноним 17/08/19 Суб 19:28:44 1445228127
Аноним 17/08/19 Суб 19:28:49 1445229128
Аноны, палю рабочую страту как пережить Бухенвальд- мне дед открыл свой секрет перед смертью, надо просто постоянно сраться со всеми по любому поводу чтобы забустить себе кортизол. Тогда можно без еды до 8 месяцев продержаться, а если есть ну калорий 500 то и все два года. На вопрос чем будут питаться внутренние органы дед отвесил мне последнего леща в своей жизни и скончался.
Аноним 17/08/19 Суб 19:28:55 1445230129
15184082880030.webm (2510Кб, 864x720, 00:00:04)
864x720
>>1445224
Нихуя, у дауна все виноваты в том что он жрет дохуя. Вот это манямир, уникального ни такого как все.
Аноним 17/08/19 Суб 19:29:06 1445231130
>>1445224
Смотри инфаркт не схвати, хрюш
Аноним 17/08/19 Суб 19:30:04 1445232131
>>1445224
Ну ты можешь сколько угодно изливать тут желчь на других, но это ты обречён быть жирным выродком из-за своей тупости и нежелания видеть истинную проблему.
Аноним 17/08/19 Суб 19:30:18 1445233132
>>1445228
Сдай - так точно понятно будет.
Аноним 17/08/19 Суб 19:32:20 1445234133
photo2018-10-07[...].jpg (90Кб, 677x1280)
677x1280
photo2018-10-07[...].jpg (67Кб, 677x1280)
677x1280
>>1445229
>>1445230

Здарова, ебать, клоуны. Организм это сложнее, чем МАМ НУЖНО ЕСТЬ МЕНЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯТЬ И БУДЕШЬ ХУДЕТЬ МАМ ТЕРМОДИНАМИКА))))
Аноним 17/08/19 Суб 19:33:46 1445238134
>>1445234
Тупая жирная тварь, хорошо что ты никогда не будешь нормисом.
Аноним 17/08/19 Суб 19:33:49 1445239135
>>1445232

Да-да, я то когданибудь до корня проблемы все равно дойду. А ты так и останешься желчным двачепидорасом, шарящим только в своих штанах.

>>1445233

Как называется на что сдавать? Кортизол в моче?
Аноним 17/08/19 Суб 19:34:31 1445240136
>>1445238

>ВРУОТИ НИБЫВАИИИИИТ АРРРЯЯЯ

Вот это бомбаж.
Аноним 17/08/19 Суб 19:34:57 1445242137
>>1445234
Объясни для клоунов на пальцах как ничего не есть и не терять вес.
Аноним 17/08/19 Суб 19:35:38 1445243138
>>1445242

Ты сидищь в жиротредике, тупица, загляни в ссылочки в шапке, для тебя блять вставили, а ты тупой пиздец чмоха)))))
Аноним 17/08/19 Суб 19:36:32 1445244139
>>1445239
Сдают на свободный кортизол в Моче - как раз для подтверждения гиперкортицизма. Спроси там своих врачей что ли дополнительно по этому поводу - или за деньги сдай. Ну Так, прежде чем ударяться в термодинамику надо точно исключить/подтвердить гормональные проблемы.
Аноним 17/08/19 Суб 19:38:41 1445245140
Пришлось съесть пару ложек меда и добавить в чай после полтора месяца без сахара, а то что то совсем горло разболелось - кстати помогло, воспаление немного утихло.
Аноним 17/08/19 Суб 19:39:07 1445246141
>>1445244

Ок, тогда пока торопиться не буду, там эту мочу собирать заебешься я почитал. Сначала к другому проверенному дохтуру не классическому термодинамическому дебилу с анализами, мне подсказали.
Аноним 17/08/19 Суб 19:50:54 1445250142
>>1445240
А, так ты своими жирами троллишь просто. Вот это ты молодец, ух какой у них бомбаж. Продолжай в том же духе, ни в коем случае не худей, бутхирт анонимов намного важнее.
17/08/19 Суб 19:52:43 1445251143
>>1445250

Ни в коем случае не троллинг. Просто обоссывание термодинамического дебила.
Аноним 17/08/19 Суб 19:54:21 1445253144
>>1445243
Ты про это? https://ru-healthlife.livejournal.com/3323446.html
Ну я нашёл там уже охуительный перл "Человек этот, возможно, не знает статистики, что в 95% случаев вес после низкокалорийных диет возвращается в течение года." Сам блять возвращается или про тебя узнают что ты похудел, находят и вкачивают тебе жир обратно? Очевидно что человек если и набирает жир после похудения то потому что пищевые привычки у него не поменялись и он жрёт болььше чем нужно. Термодинамика, улавливаешь, да? Дальше суть в том что из-за психологических эффектов диеты, которые строго индиыидуальны человек САМ сокращает свой расход энергии, меньше двигается и тд + горят мышцы и из-за этого тоже расход уменьшается. Ах да, ещё метаболизм уменьшается, потому что автор любит ебанутые аллегории со складами. И на выходе мы имеем сильно сниженный дефицит и у человека типа плато.

Ты вообще даун? Может если у тебя замедлилось похудение то надо блять МЕНЬШЕ ЕСТЬ? КАК ТЕБЕ ТАКАЯ РЕВОЛЮЦИОННАЯ ИДЕЯ СУКА? Всё всё равно упирается в дефицит калорий, если ты не можешь его адекватно оценивать то у тебя есть обратная связь на твоих весах. Не худеешь? Значит нет дефицита, там блять это написано в статье что худеют люди из-за дефицита, уёбок, перечитай. Я тебе раньше писал что либо ты жрёшь палычи либо у тебя базовый метаболизм 40 калорий и ты блять кролик, ОДНО ИЗ ДВУХ, ПОНИМАЕШЬ?
17/08/19 Суб 19:57:18 1445257145
>>1445253

>РРРЯЯЯЯЯЯЯ НИМОЖЫТ БЫТ ПУК КЕК КУКАРЕКУ

Нафин чейнджс ин зис ступид тхерд.
Аноним 17/08/19 Суб 20:01:39 1445260146
17/08/19 Суб 20:03:28 1445261147
>>1445260

Зумерочек, съеби со своими мемами вконтактик. Здесь сидят серьезные люди.
Аноним 17/08/19 Суб 20:08:52 1445266148
XUwAAofId.jpg (27Кб, 645x729)
645x729
>>1445261
>Здесь сидят серьезные люди
>ВРУОТИ
>РРЯЯЯЯЯЯ НИМОЖЫТ БЫТ ПУК КЕК КУКАРЕКУ
>Вот это бомбаж
>))))
17/08/19 Суб 20:12:30 1445268149
>>1445266

>зумерок порвался от своей тупости

Иди стримерше своей любимой задонать, а то на палычи потратишь.
Аноним 17/08/19 Суб 20:15:39 1445269150
62718ad430b0c.jpg (21Кб, 403x438)
403x438
17/08/19 Суб 20:18:07 1445270151
>>1445269

Зумерок, зачем свое фото кидаешь?
Аноним 17/08/19 Суб 20:18:16 1445271152
15-25.jpg (101Кб, 640x458)
640x458
>>1445187
Фак раздела прочитать не судьба? Там всё расписано про программы и есть пара примеров. Этого еблана не слушай >>>>1445226, физнагрузки ускорят процесс похудения и позволят сохранить/набрать мышечную массу. А она тебе нужна для поддержания веса после похудения и нормальной фигуры.
Может качалка и не необходима, но физнагрузки должны быть.

Тут вечно сидят 150кг-овые профуры и в перерывах между поливанием тортов майонезом и пожиранием, строчат тут что спорт нинужен!!!.
17/08/19 Суб 20:20:29 1445272153
>>1445271
>физнагрузки ускорят процесс похудения и позволят сохранить/набрать мышечную массу

А мне в тренажерке тренер Жорка сказал что я жирным надо сначала сушиться, а только потом силовые делать. И не он один так сказал.
Аноним 17/08/19 Суб 20:23:30 1445274154
JCN0c8Q9.jpg (17Кб, 443x443)
443x443
>>1445270
>аэаааээ засем сваэ фота кедаэс)))
17/08/19 Суб 20:26:17 1445276155
>>1445274

Зумеееееееееееер, съееееееебиииииииииииииииииии нааааа хуууууууууй.
Аноним 17/08/19 Суб 20:35:50 1445278156
>>1445199
Что не так с беготредом? Ссанную десятку даже я пробегаю за час с небольшим, расход калорий около 700-800, вес 81
Аноним 17/08/19 Суб 20:42:33 1445280157
>>1445278
Да я не шарю за бег, просто зашёл туда и там какая-то вакханалия, прям чувствуется что люди не могут ПРОСТО БЕГАТЬ, им надо именно доказать что только они бегают так как надо, а остальные неправильно. Опять же моё субъективное мнение что там токсичная обстановка.
Аноним 17/08/19 Суб 20:50:12 1445283158
>>1445280
Там сидит одна озлобленка, которая хуесосит всех и всё, от несложившейся жизни, вечной нищеты или хз из-за чего ещё, а в остальном вполне дружелюбная обстановка - спор за рабочие моменты, техники, достижения результатов, подводки к забегам и т.д. Тут намного мерзотнее атмосфера
Аноним 17/08/19 Суб 21:00:43 1445293159
>>1445283
Окей, как похудею и пойду бегать- загляну к вам. Последнее время осваивание всех новых навыков я начинаю с поиска треда лол
Аноним 17/08/19 Суб 21:02:50 1445294160
>>1445293
>пойду бегать
Но зачем? Бесполезнейшее занятие.
Аноним 17/08/19 Суб 21:09:47 1445298161
>>1445293
Я начал бегать/ходить при весе 98, росте 175, можешь приступать. Очень увлекательно и затягивает, всем рекомендую
Аноним 17/08/19 Суб 21:19:49 1445301162
>>1445294
кардиоваскулярную систему развивать чтобы ебать тёлок дольше, и не умирать поднявшись по лестнице, разве не понятно? Алсо от гопоты съёбывать полезный навык.
>>1445298
Ну вот я тоже когда под сотку весил пробовал бегать, но у меня пиздец болели колени при беге, так что я решил что это ничем хорошим не кончится, поэтому пока просто гуляю.
Аноним 17/08/19 Суб 21:24:26 1445302163
>>1445188
>>1445199
>>1445200
Кстати да, у меня батя всю жизнь бегом занимался, потом я начал с ним, так у меня со временем при беге сопли даже в +20 текли так неслабо, надо было сморкаться регулярно, батя ток спрашивал каждый день хули я болею или говорил что-то типа "нууу йооопт", ну меня это доебало, я ж вижу, что бати не текут, пошёл к лору, сделали операцию и щас заебок.
Да и бег вообще хуйня, лучше б эти годы дрочил штангу, уже б тянки текли, а так ток джинсы на ноги хуже налазиют. Успокаиваю себя только тем, что для сердца полезно, да и теперь ходить могу по 3 часа, раньше не мог, ну я и жирнее был на 20 кг.
Или на стадион прихожу час побегать медленно, после долгого перерыва, чтоб калории пожечь, так меня какой-то мудила подъебнул там, хотя по факту я правильно сделал, надо на стадионе даже медленно бегать, а не на асфальте, чтоб колени не убить.
Мне кстати кажется у кочек и то дружелюбнее сообщество, там все хотят накачаться для себя или для тянок, а бегуны просто дрочат на свои результаты, которые кроме других бегунов никого и не ебут, вот и выходит гадюжник. Хотя много и норм ребят- бегунов, ну как ребят, это скорее диды, им было ещё 10 лет по 30-50 лет, но они просто общались дружелюбно, а не письками мерились. А вот мой батя всю жизнь похоже без писькомерства не мог.
Аноним 17/08/19 Суб 21:26:49 1445303164
>>1445301
Ну это кстати да, каеф знать что можешь на 9-й этаж подняться относительно изи или что съебать получится, мож и не прям зря этим занимался.
Аноним 17/08/19 Суб 21:38:34 1445308165
Screenshot173.png (369Кб, 483x367)
483x367
Видел такое у похудевшей тян, как думаете, её сиськи- фсё, обвисли?
Аноним 17/08/19 Суб 21:40:34 1445310166
>>1445303
Я и на пятнадцатый без всякого бега изи поднимаюсь.
Аноним 17/08/19 Суб 21:43:00 1445311167
4kh9ASiCFIs.jpg (671Кб, 2160x1215)
2160x1215
Киньте некалорийных палычей.
Открыл для себя эту йобу.
Как видите, 35 ккал в одной штучке, очень нежные, даже лучше поцелуя, потому что тут точно не почувствуешь чужой запах изо рта.
Правда вафелька- хуйня и весит грамма 2-3, сделали б без неё, вообще был эпик.
Аноним 17/08/19 Суб 21:45:08 1445314168
Аноним 17/08/19 Суб 21:49:17 1445316169
>>1445314
Кто-то рекламу записал?

Классно, наверное, срать жиром.
Аноним 17/08/19 Суб 22:04:25 1445326170
>>1445316
Да просто Назардана смотрел там в рекомендациях вылезла, не думал что у Малышевой вообще про эти ягоды рассказывают
17/08/19 Суб 22:06:47 1445328171
>>1445311
>35*100/8,3 = 421 ккал
>Киньте некалорийных палычей.
Практически всё, что сервируется в малых объёмах и не содержит шоколада. Мармелад даже обычный сойдёт, а о безсахарных Харибо и не заикаюсь.
Аноним 17/08/19 Суб 22:13:13 1445335172
>>1445328
Харибо да, надо попробовать, но если честно, от зефира и мармелада я устал ещё в прошлом году, думаю, и так понятно, что если один зефир есть, то однажды курогрудка покажется вкуснее.
Аноним 17/08/19 Суб 22:38:39 1445351173
Я хуею откуда у людей столько энергии и выносливости? Я всегда на фоне даже более жирных сверстников отличался слабостью вялостью и тем что очень быстро выдыхаюсь и устаю, а тут я смотрю - более тяжелые чем я люди бегают по километрам, ходят по 6 км, а я вот даже в самые активные и худые годы жизни когда постоянно какой то активностью был занят умирал уже на 300ста метрах и уставал от малейшей нагрузки и напряжения. Я просто с рождения какой то медлительный овощ на фоне остальных, это вообще что? Сердечно сосудистое? Психическое? Метаболическое? Генетические аномалии с выработкой энергии?
Аноним 17/08/19 Суб 22:40:45 1445353174
>>1445351
Грудная клетка - узкая если что. Дышу не очень хорошо - но все флюораграфии и осмотры легких и дыхательных путей показывали что там все впорядке. Я уж даже не знаю в чем мой дефект.
Аноним 17/08/19 Суб 23:04:50 1445365175
>>1445351
>я смотрю - более тяжелые чем я люди бегают по километрам, ходят по 6 км, а я вот даже в самые активные и худые годы жизни когда постоянно какой то активностью был занят умирал уже на 300ста метрах и уставал от малейшей нагрузки и напряжения.
Качай силу воли. Я тоже умирал на первом километре, за полгода уже либо хожу по 8 км в день, либо иду на стадион (туда-обратно 2 км) и там трусцой 5 км бегу. Правда, пока со 120 до 105 не опустился, бегать не рисковал - за колени страшно было. Сейчас 100,5, ещё 15 сбрасывать...
Аноним 18/08/19 Вск 00:28:35 1445399176
Чтобы иметь более объективные результаты взвешиваться нужно каждый день?
Аноним 18/08/19 Вск 00:56:49 1445404177
>>1445399
Не чаще раза в неделю
Аноним 18/08/19 Вск 08:00:55 1445443178
IMG201908180758[...].jpg (831Кб, 3000x4000)
3000x4000
Жироигры

Полячек
Аноним 18/08/19 Вск 09:20:27 1445465179
Вечером всех добавлю, не переживайте
Аноним 18/08/19 Вск 10:12:51 1445478180
>>1445399
Я взвешиваюсь каждый день и за вес за неделю принимаю самый маленький резльутат (можешь самый большой, средний, медианный- это не важно, прогресс будет виден всё равно)
Аноним 18/08/19 Вск 12:26:38 1445509181
weightloss.png (22Кб, 1033x500)
1033x500
>>1445399
Взвешиваюсь или каждый день утром или как придётся. За изменениями слежу по регрессии.

Недавно купил новые штаны и они мне опять большие.
Аноним 18/08/19 Вск 12:35:26 1445513182
>>1445509
У тебя метаболизм ускорился
Аноним 18/08/19 Вск 12:40:15 1445515183
Screenshot2019-[...].png (115Кб, 720x1440)
720x1440
Физнагрузка работа в супермаркете
Аноним 18/08/19 Вск 12:40:16 1445516184
>>1445365
Я вообще не верю в силу воли как таковую и я считаю что зря ее так возводят в какой то абсолют - но причем тут она? Разве эффективность работы лобных долей сделают потребление энергии более эффективным?
Аноним 18/08/19 Вск 12:50:12 1445521185
>>1445351>>1445516
Скорее всего ты просто всегда меньше других двигался-> меньше мышц и выносливости -> можешь сделать меньше других.
У нас в манеже есть жирничи, которые весьма бодро двигаются, один на шпагат садится. Это всё тренировка, начинай с чего можешь, тут, конечно, не та сила воли, которая в момент всё переворачивает, что ты типа вчера не мог ни разу подтянуться, а сегодня напряг волюшку-то и 20 раз ебанул. Так же как и 100 кг кто-то не напрягаясь жмёт, потому что до этого год тренил.
Аноним 18/08/19 Вск 13:01:23 1445523186
>>1445516
Воля, есть она или только в твоём воображении, заставить тебя поднять жеппу с дивана и пройти эти км, а также остановит твою пухлую ручонку в том самом миллиметре от рта ;-)
Аноним 18/08/19 Вск 13:10:25 1445526187
Сап. Как думаете имеет смысл пить такой коктейль :
-молоко 200мл
-3-4 яйца
Обычно я делаю как выше, но думаю добавить теперь 100 г творога и банан.
По расчётам получается нормально так белка, но усвоится ли он?
Аноним 18/08/19 Вск 13:59:00 1445540188
Аноним 18/08/19 Вск 14:18:36 1445554189
Аноним 18/08/19 Вск 14:38:19 1445557190
>>1445308
у худых такие сиськи тоже бывают, это чисто генетика, есть конечно еще у кого с 15 лет 3 размер и они не носят лифчик и у них отвисают сиськи
Аноним 18/08/19 Вск 15:19:20 1445569191
пиджак2.jpg (40Кб, 640x640)
640x640
А помните раньше были прохладные истории про "углеводное окно", тип если прям после трени захавать торт, то он не отложится нихуя, или там кремлёвская диета (масло, мясо мазик и маргарин дают 0 баллов, а можно есть на сколько-то баллов) ещё ГИ всякие.
Пиздец, прикиньте таблицы калорийности разработаны в 1896 г и до сих пор находятся желающие наебать систему, которые в итоге отсасывают с проглотом.
Аноним 18/08/19 Вск 15:53:56 1445579192
>>1445569
Бля, так лол из всех кто в мире хочет похудеть и что-то для этого делает - получается в итоге у процентов 5-10 от силы, и происходит это по одной причине - пушто люди долбаебы ебаные в большинстве. сука в ХХ1 веке доступно сток инфы в интернете, исследований, а большинство жирных долбаеб вместо того, чтобы понять что единственный путь снизить вес - дефицит калорий, танцуют с бубном и стадают хуйней. половина вопросов в этом треде тому подтверждение
Аноним 18/08/19 Вск 16:05:21 1445581193
>>1445569
Так кремлевская диета - это безуглеводная диета. Она популярна, значит, походу работает
Аноним 18/08/19 Вск 16:07:42 1445582194
Аноним 18/08/19 Вск 16:20:13 1445585195
1566014985164.jpg (41Кб, 645x528)
645x528
>>1445581
Ещё скажи что Путин на ней сидит.
Аноним 18/08/19 Вск 16:32:53 1445593196
F7074FA7-76A1-4[...].jpeg (335Кб, 960x1280)
960x1280
Жироигры

Жирблет

Следующий замер пропущу
Аноним 18/08/19 Вск 16:34:44 1445594197
>>1445582
Я сбросил 17 кг на дефиците калорий,сам кому угодно могу за похудение пояснить. И я сторонник умеренных физических нагрузок на пульсе 140+дефицита калорий, потому что это реально работает и быстро. Но если про кетодиету так много говорят, значит, в ней тоже что то есть
Аноним 18/08/19 Вск 16:39:40 1445595198
>>1445594
>Я сбросил 17 кг на дефиците калорий,сам кому угодно могу за похудение пояснить.
Со 150 скинул и теперь сразу крутым спецом стал?
>Но если про кетодиету так много говорят, значит, в ней тоже что то есть
Охуеть, пояснение специалиста "ну эээ кароч раз это гавно популярно, то оно работает, миллионы мух не могут ошибаться"

Всё что в ней есть- это что шашлык полезнее макарошек, и работает она только пока дефицит соблюдается, как и кремлёвская и хуёвская.
Аноним 18/08/19 Вск 16:47:15 1445597199
>>1445595
Не знаю как для других, а для меня кето это, в первую очередь, возможность создать приличный дефицит без ебаного мучительного чувства голода, которое я испытываю когда ем угли.
Аноним 18/08/19 Вск 16:55:38 1445601200
>>1445597
А мне макарошек хватает,чтоб не чувствовать себя голодным
Аноним 18/08/19 Вск 16:56:59 1445602201
>>1445594
тогда зачем оперируешь далекими от логики суждениями
Аноним 18/08/19 Вск 17:02:40 1445605202
>>1445595
С 98. И если ты считаешь,что это мало и хуйня, значит , ты безвольная свинина, которая огрызаться в интернете только может,а на деле хряк под полтонны, пожирающий палычы мешками
Аноним 18/08/19 Вск 17:03:36 1445607203
>>1445602
Логика как раз в том, что если так много людей пользуется, значит работает худо-бедно. Кремлевская диета это и есть кетодиета
Аноним 18/08/19 Вск 17:11:50 1445611204
>>1445607
>Логика как раз в том, что если так много людей пользуется
в голосину ебать
Аноним 18/08/19 Вск 17:31:40 1445618205
>>1445554
ну типа любишь угорать по пищеблоку?
Аноним 18/08/19 Вск 17:37:53 1445619206
bouCrdjIzM.jpg (250Кб, 1074x826)
1074x826
0KhwYHe-NiQ.jpg (293Кб, 1080x1641)
1080x1641
>>1445605
>С 98. И если ты считаешь,что это мало и хуйня, значит , ты безвольная свинина, которая огрызаться в интернете только может,а на деле хряк под полтонны, пожирающий палычы мешками
Ты не так умён, как тебе кажется.
Аноним 18/08/19 Вск 17:44:26 1445622207
>>1445619
знаю что у вас тут срач и письками меритесь, все дела, но если оба не пиздаболы, то вы пизда красавцы, сам за последние 2 месяца сбросил 9, с 81, понимаю какого реально жирным без обид офц это сложно делать. мое уважение [НЕ САРКАЗМ]
Аноним 18/08/19 Вск 18:00:06 1445628208
>>1445622
Да в общем-то ничего сложного тут нет, просто решаешь что бесит быть жирным и ненавидишь каждый кг жира, и трогаешь его, когда хочется обожраться, кек. а потом понимаешь, что всё равно никогда не станешь Ерохой, и выпиливаешься
Ну, сложнее сохранить и сложнее вообще пузо убрать.
Кстати и по этой причине тоже не понимаю кето, вряд ли они собираются всю жизнь сидеть на кето, то есть потом им угли будет можно и сложнее будет не сожрать кило палычей. А так сразу учишься считать сколько сладкого можно в день.
Ну а всю жизнь на кето- тож хз, во-первых, будешь как сектант везде, во-вторых, даже в той же картохе, не говоря о фруктах много полезного, а у них получается как веганство наоборот, надо дрочиться, чтоб по витаминам не проебаться и пытаться в разнообразие, когда добрая половина продуктов под запретом.
Аноним 18/08/19 Вск 18:10:56 1445633209
И ещё многие кочки, которые живут качалкой, почему-то не на кето, хотя вряд ли они про это не слышали. Я думаю, в кето единственный плюс, что ты знаешь, что тебе нельзя вообще палычей и поэтому не покупаешь их и не тянешься к ним, но это не решает проблему, что когда тебе можно будет хоть кусочек шоколада, рассудок помутнеет и ты захаваешь сразу килограмм.
Аноним 18/08/19 Вск 19:08:10 1445646210
>>1445633
Потому что кето полный кал в условиях 3-4 интенсивных тренировок, а на фарме кето полный пиздец из-за 10ки хотестерина в твоей крови.
Аноним 18/08/19 Вск 19:30:27 1445653211
Аноны, есть годные системы тренировок дома?
да, в гугле забанили, сори
Аноним 18/08/19 Вск 19:44:22 1445658212
Аноним 18/08/19 Вск 20:05:20 1445662213
Аноним 18/08/19 Вск 20:51:44 1445673214
>>1445653
Какие тебе тренировки, если тебе лень даже погуглить. Начни для начала с этого, там видно будет
Аноним 18/08/19 Вск 21:24:13 1445686215
15661522418180.jpg (363Кб, 1224x1632)
1224x1632
Жирлорд.

Дисковые весы, по которым взвешивался на 0й неделе показали, что вышел из 100, но буду дальше сверяться по этим. На нервняках съел где-то 150 грамм арахиса и пару вафель.

Жду инфу по текущей неделе от

Улиточка111
Жирнич1488
Пухляш666

Результаты недели подведем завтра. В целом, думаю, что борьба за 1 место будет идти до последней недели 1го этапа.
Аноним 18/08/19 Вск 21:47:03 1445695216
>>1445686
Найс носочки, моя бабушка одобряет.
Аноним 18/08/19 Вск 22:05:37 1445705217
Чому похудеть так суперлегко, а накачаться наоборот суперсложно?

мимо скинул 14кг за 3месяца и пытаюсь накачаться уже год
Аноним 18/08/19 Вск 22:05:45 1445706218
Жираны, как же я рад, что купил новую одежду, всё-таки надо каждые 5-10 кг обновлять, хоть человеком себя почувствовать)
Аноним 18/08/19 Вск 22:07:33 1445708219
>>1445705
А в чём сложность? Физнагрузки и профицита с нормальным уровнем белка недостаточно? Я кукаретик если что.
Аноним 18/08/19 Вск 22:11:15 1445711220
Аноним 18/08/19 Вск 22:18:27 1445713221
>>1445705
тебе это ничем не поможет, но наверное потому что жир и создан чтоб туда-сюда бегать, а мышцы всегда нарастают в виде небольшого % от имеющихся.
Аноним 18/08/19 Вск 22:20:43 1445715222
Аноним 18/08/19 Вск 22:22:46 1445716223
>>1445695

Это мужские подследники, эта штука перевернула мою жизнь.
Аноним 18/08/19 Вск 22:26:38 1445720224
>>1445716
И в чём профит по сравнению с носками?
Аноним 18/08/19 Вск 22:50:30 1445727225
>>1445720
Не видны из под обуви, очевидно же. Сам такие ношу.
Аноним 18/08/19 Вск 23:35:11 1445744226
Го>>1445727
И зачем? Тебя бьют если увидят носки?
Аноним 18/08/19 Вск 23:49:14 1445753227
>>1445744
Скорее всего он летом эспадрильи носит, а их надевать с носкам это как надевать с носкам сланцы.
Аноним 18/08/19 Вск 23:51:51 1445755228
THgPcA1tdyA.jpg (99Кб, 591x1280)
591x1280
Завтрак: 40г овсянки на воде с 25г арахисовой пасты без сахара, 10г варенья без сахара и 40г банана+клетчатка.
Обед 1: 125г курогрудки, 40г черной фасоли. Соус: томатная паста без соли, 6г масло водорослей (вообще пиздатая штука, насыщенных жиров меньше, чем в оливковом), чесночная приправа без соли(соль добавляю сам, чтоб контролировать)
Перекус: 200г тунца в собственном соку, 100г авокадо+приправа без соли
Обед 2: повторяем обед 1
Ужин: Яичница из 200г белков, 150г помидоров, 150г огурцов, 2ст л. горчицы.

Помимо этого, принимаю 3 капсулы поливитаминов opti-men, 3 капсулы рыбьего жира по 500мг в каждой.

68 кг кун, некода 103. Рейт, в общем.
Аноним 19/08/19 Пнд 00:24:27 1445783229
Аноны, в факе написано что до тренировки лучше употреблять медленные углеводы. А какие углеводы лучше употреблять после тренировки, если я сушусь. Поясните по хардкору если несложно плиз
Аноним 19/08/19 Пнд 01:29:05 1445820230
Аноним 19/08/19 Пнд 03:11:43 1445832231
>>1445755
Чувак, а нахера тебе такое безумное количество белка?
Аноним 19/08/19 Пнд 04:04:41 1445835232
>>1444929
Бамп ЖИРОИГРЫ.
Меня то чо не добавил ?
Аноним 19/08/19 Пнд 04:24:50 1445836233
>>1445832
Хочу нарастить мышцы+калории надо держать. Жирами не поднять, потому что иначе перебор, угли я тоже ссу повышать, боюсь набрать снова.
Аноним 19/08/19 Пнд 05:31:32 1445839234
Ну что, взялись с понедельника?

Был в отпуске, за 2 недели вообще без контроля нажрал 3кг.
Надеюсь из них настоящего жира максимум 1кг, остальное говно-вода.

123->85->88
Аноним 19/08/19 Пнд 05:43:44 1445840235
>>1445075
Ебашу по 10км трижды в неделю.
В наушниках какие-нибудь лекции, чтоб не скучно.
Прохожу 10км за 1:30-1:40 в зависимости от светофоров.
Настолько привык уже, что ощущение "только задумался, бац, уже пришел, а хотелось бы еще шагать и шагать".
Аноним 19/08/19 Пнд 05:50:02 1445841236
>>1445836
100-150г белка вполне достаточно.
Проверял на себе. Держал одинаковый дефицит, поначалу тоже жрал 200белка, потом заебался (это сложновато столько белка держать, жрать приходится всякую неестественную еду, сложную в готовке или невкусную), перешел на 150.
Потом и на 150 забил, слежу чтобы только было больше 100, получается где-то 120-130 само по себе без напряга.

Так вот, за всё это время, силовые как на старте поднялись до определенного уровня, так на этом уровне и остаются (а веса скинуто порядка 30кг с начала качания, кстати). Из этого делаю вывод, что объем мышц после стартового роста стабилен, и мышцы "не горят" на 120-130 белка, так же как и на 200.
Аноним 19/08/19 Пнд 06:25:35 1445844237
>>1445841
Я 50 накидываю казеином перед сном, забыл указать. 150 Я съедаю спокойно.
Аноним 19/08/19 Пнд 06:28:07 1445845238
>>1445844
Ну вот, это же 200ккал как минимум (на деле наверное под 300, всё же протеин не 100% белок, там и жиров и углей немножко есть)
А если казеином не закидывать, то можно и грудку пожарить, а не вареной давиться, еще что-нибудь подобное в течение дня.

Тебе решать всё равно, как хошь, я просто высказал свой опыт.
Аноним 19/08/19 Пнд 09:28:38 1445860239
>>1445744
Нет, просто мне самому не нравится, когда я надеваю летом шорты, а там носки длинные еще. Выглядишь как полный уебан.
Ты конечно можешь сказать, что тебе совершенно похуй, как ты выглядишь, но такоей подход для колхозников.
Аноним 19/08/19 Пнд 09:45:11 1445867240
Аноны, собсно, ещё вчера я мог отжиматься-упражняться, сейчас же попробовал — ни разу не смог. Стал дальше отжиматься от стола (под углом), смог лишь 30, после чего неистово вспотел, руки заболели но теперь не проходят. Вопрос, я сжёг мышцы недостатком белка или просто устал? До этого я вроде упражнялся каждый день, всё было кайфово, а теперь виски болят.
Аноним 19/08/19 Пнд 10:29:29 1445877241
Аноним 19/08/19 Пнд 10:34:43 1445880242
>>1445877
Овсянка/греча с огурцами-помидорами-грибами, вчера ел суп с капустой. По возможности мясо, иногда яйца ем. Однако минус в том, что я вчера морженого поел, потому боялся пережрать хотя вчера был 105, позавчера 105, сегодня 105 => не переел
Аноним 19/08/19 Пнд 10:36:17 1445882243
И да, я по утрам съедаю палыч — пряник —, ща 4 штуки осталось, больше не будет их. Калораж не считаю, но худею все равно
Аноним 19/08/19 Пнд 10:36:22 1445883244
>>1445880
Я о том сколько ккал в день.
Например бухенвальдишь, и немудрено - гликогена нет, нервная система устала - не смог сделать физуху. Классика.
У меня бывало году в 12м, когда на сибутрамине худел (долбоеб), потребляя около 1000ккал в день - не мог пройти пешком больше 1-2х км, начинали бедра болеть как после приседаний со штангой.
Может у тебя такое же?
Аноним 19/08/19 Пнд 11:47:32 1445910245
>>1445353
Пробовал тренироваться по системе Рокки?
Аноним 19/08/19 Пнд 12:18:40 1445930246
>>1445883
Я хз, бухенвальжу ли я
С одной стороны я утром ем палыч от соседки — пряник, чья калорийность мне неизвестна. С другой же я упарываюсь в спорт и начинаю есть меньше из-за этого палыча. К тому же я питался пару дней на ~700-900 ккал и чувствовал себя норм, так что хз. Белка я точно ем меньше сотки в день, ибо угли явно доминируют. Ща съем 4 яйца на ужин, чтобы все норм было
Аноним 19/08/19 Пнд 12:29:51 1445936247
>>1445835
Проебался. Вчера давление скакануло до 160/100 около 22 30, думал, что всё. Сегодня отпросился с работы- отлеживаюсь.
Аноним 19/08/19 Пнд 12:58:18 1445946248
>>1445930
Чё-то каша какая-то.
Если мало жрешь (типа там 1500, 1200, может еще меньше), то закономерно то, что я тебе описал в предыдущем посте.
Еще через пару недель сила воли кончится окончательно на такой диете и начнешь жрать торты. Вот уже "пряник не знаю сколько" пошёл в ход.
Аноним 19/08/19 Пнд 13:22:29 1445953249
Уже 3 месяца питаюсь курогречкой, заебало, заменил купу рыбой. Чем можно заменить гречу?
Аноним 19/08/19 Пнд 13:23:21 1445955250
Аноним 19/08/19 Пнд 13:23:44 1445956251
>>1445936
>думал, что всё.
Больше на паническую атаку смахивает.
Аноним 19/08/19 Пнд 13:27:02 1445958252
>>1445953
Так можно чередовать мясо\рыбу\курицу.
Я еще люблю рис, макароны и фасоль.
Аноним 19/08/19 Пнд 13:46:42 1445964253
15282063629524.webm (555Кб, 640x360, 00:00:08)
640x360
Решил в кататься в физкультуру.
Посмотрел видосы и там говорят что надо вкатываться плавно и где-то с месяц помахать лапками чтобы восстановить мышечный тонус и вроде того. Кто вкатывался резко? Какие камни помимо травм.
Аноним 19/08/19 Пнд 13:49:28 1445966254
Поясните, а правда есть такая тема как остановка веса? Вот я недавно похудел с 83 до 76 кг. И теперь у меня эти 76кг стабильно держатся, даже если я серьезно переедаю. А до этого я похудел с 90 до 83, и тоже долго (несколько месяцев) держался на 83. Причем сейчас я уже не соблюдаю диету и не хожу в спортзал.
Аноним 19/08/19 Пнд 13:53:43 1445967255
>>1445964
Смотря в какую физкультуру. Пробовал бегать, но постоянно славливал определенную травму. Сейчас хожу, пока не сброшу еще килограмм хотя бы 10.
Еще пробовал в офп с собственным весом - турники, отжимания, пресс, все без подготовки, после первого дня мыщцы болели 5 дней, потом потихоньку привык.
В общем, есть смысл вкатываться плавно. Может не прям махать ручками, но на максимум въебывать не вижу смысла.
Аноним 19/08/19 Пнд 13:53:46 1445968256
>>1445956
Ну, никаких триггеров не было. Если не считать, что в пятницу в интернете кто-то был не прав и мне бомбануло от тупости челика Сидел, смотрел викингов, захотелось померить давление - 130/85. Пошел погадил перемеряю: 160/100 и пульс под 100. Выпил табликов еще несколько раз в туалет сходил, не хотелось оставаться одному. Собственно и все. Сейчас давление 117/70, лежу, немного побаливает слева грудь ближе к подмышке чуть ниже ключицу, но думаю, что это от жима.
Аноним 19/08/19 Пнд 13:55:44 1445970257
>>1445964
Резко вкатывался обратно в кочалку после большого перерыва. Сразу начал с почти рабочих весов на первой же тренировке.
Никому не советую такую херню, на другой день буквально не можешь встать и вообще пиздец нахуй.
Лучше растянуть хотя бы на месяц.
Аноним 19/08/19 Пнд 14:09:37 1445976258
>>1445967
Плаванье, велосипед (почитай о технике правильного педалирования), скандинавская ходьба.
Аноним 19/08/19 Пнд 14:31:50 1445991259
>>1445936
Я вообще сегодня отёк и 129.5 кг на весах.
Аноним 19/08/19 Пнд 14:46:41 1445999260
>>1445783
Никакие/похуй какие?
Аноним 19/08/19 Пнд 14:49:13 1446000261
>>1445783
Никакие если это вечерняя тренировка
Аноним 19/08/19 Пнд 14:56:50 1446004262
>>1445783
Полноценный ужин укладываясь в калории.
Аноним 19/08/19 Пнд 14:57:42 1446005263
>>1446004
Не прочитал что сушишься, извини
Аноним 19/08/19 Пнд 15:00:35 1446008264
>>1445966
Скорее всего ты недоедаешь в другие дни и этим компенсируешь излишки.
Аноним 19/08/19 Пнд 15:10:57 1446012265
изображение.png (1855Кб, 1280x720)
1280x720
изображение.png (6925Кб, 2560x1441)
2560x1441
Смотрите каких няш в ленте продают, если вы конечно не ужрались ещё творогом. 180 и 150 ккал на баночку, но в мёдинге 8,3 белка на баночку. Там внизу кусочек бисквита ещё.
Аноним 19/08/19 Пнд 15:19:01 1446016266
>>1445991
Погода выебывается, наверное
Аноним 19/08/19 Пнд 15:50:21 1446030267
Аноним 19/08/19 Пнд 15:52:36 1446032268
15516797404010.jpg (65Кб, 303x311)
303x311
>>1446030
не надо, не говори ему, сейчас бузить начнет про дефицит калорий на сахаре и весь тред снова постов на 200 будет в говне
Аноним 19/08/19 Пнд 15:56:23 1446034269
>>1446030
Как ты пришёл к такому выводу?
Аноним 19/08/19 Пнд 16:28:53 1446049270
>>1445601
С макарошек жиреешь как блядь
Аноним 19/08/19 Пнд 16:29:20 1446051271
>>1446012
ты стюрстрёминг ел?
Аноним 19/08/19 Пнд 16:51:27 1446057272
>>1446049
Ничего подобного.
Ем иногда в составе рациона по 300грамм макарошек в день.
Аноним 19/08/19 Пнд 17:10:04 1446064273
>>1446057
А я удваиваю, что жиреешь... наверное, у всех они по-разному перевариваются. Но когда я считаю калории и ем даже 100 г макарошек (до варки), то потом весь день надо париться, чтоб вписаться в кбжу, так же и с выпечкой, если считаю калории, то почти сразу нахуй идут эти булочки и пирожки. Не дают сытости за свою калорийность, тупо дешёвая нямка. За свою цену они канеш дают много сытости.
Аноним 19/08/19 Пнд 17:16:25 1446068274
>>1446064
Любимая еда нищих, то есть большинства жителей.
Аноним 19/08/19 Пнд 17:18:45 1446069275
>>1446064
>>1446068
У макарошек есть подводные камни: надо уметь не разварить их.
Дешевые не разварить сложно, дорогие полегче - но всё равно минуту проебал - получил быстрые угли, вместо аналога гречки.
Аноним 19/08/19 Пнд 17:29:23 1446078276
>>1446068
Ага, инфа 100%, что зумерки стали выше потому что их не пичкают говном или они хотя бы могут сходить в макдак, когда у нас были только кириешки и чипсы. Эх, помню, как у меня любимая хавка была: гречка с маслом, блины, блять, в школе- булочки и компот.
На завтрак бутер с колбасой считалось збс. Просто пиздец, как съехал, так по сути ничего не ем из того, что мамка готовила.

>>1446069
У меня бывшая варила специально минут по 20 их, чтоб они стали огромными, разваривались как каша. Дома её так приучили.
Аноним 19/08/19 Пнд 17:30:41 1446080277
>>1446078
>У меня бывшая варила специально минут по 20 их, чтоб они стали огромными, разваривались как каша. Дома её так приучили.
А потом кстати кепчуком или даже кетчунезом всё заливала, ух бля!
Аноним 19/08/19 Пнд 17:34:45 1446082278
>>1446080
ммм, полжизни так питался. Так покушать захотелось после того, как представил эту картину. Ух, белиссимо.
Аноним 19/08/19 Пнд 17:37:55 1446084279
>>1446080
>>1446082
Помню с братом брали кило пельменей, бутылку водки, кетчунез.
Жрали эти пельмени прямо из кастрюли, пили водку и смотрел "ходячие мертвецы" - самые первые 3 серии.

Ярчайшее воспоминание, блеать.
Аноним 19/08/19 Пнд 17:38:20 1446085280
Аноним 19/08/19 Пнд 17:44:04 1446087281
>>1445755
>варенья без сахара
Как это варенье без сахара?
Аноним 19/08/19 Пнд 17:55:22 1446090282
>>1446084
Ходячие же относительно новый сериал?
>>1446078
>>1446069
Можно их варить универсальным способом - короче прям в сковороде или мультиварке заливаешь чтобы вода чуть покрывала их и варишь 15 минут.
всё.
они не возьмут воды больit чем налил и сливать не надо.
если добавить чуть меньше воды то они будут как бы немного твердыми, чуть больше - мягкими. Средне - они будут средними.
Аноним 19/08/19 Пнд 17:56:18 1446091283
>>1446090
>относительно новый сериал?
Ну 8 лет ему или 9 уже. А то были самые-самые первые 3 серии, свежачок.
Аноним 19/08/19 Пнд 17:59:51 1446092284
Пацаны, я год сюда не заходил. Как поживает жиробус 150 и чел савой кота? Как у них все сложилось?
Аноним 19/08/19 Пнд 18:07:46 1446094285
>>1446092
Жиробус пробил 100кг вроде.
Котошиз пропал с полгода как.
Аноним 19/08/19 Пнд 18:21:13 1446097286
>>1446091
бля я тогда даже не смотрел сериалы.
>>1446094
куда пропал? умер?
Аноним 19/08/19 Пнд 18:44:43 1446099287
>>1446094
Ну хоть жиробус превозмог, ну а котошиза перекусы мороженками до добра не довели
Аноним 19/08/19 Пнд 19:25:40 1446119288
>>1445970
двачую этого, делал также потом некоторые мг отходили неделю, а некоторые по 2+ недели болели, считай после одной тренировки я пол месяца не мог в зал сходить
Аноним 19/08/19 Пнд 19:48:03 1446133289
>>1446119
Однажды уже прокачал пресс (убил вхламину) на физкультуре в универе, и тут пришел препод, и сказал сдавать норматив на пресс. И один однокурсник, пиздюк, подбил меня сдать норматив, хотя можно было перенести на другую неделю.

В итоге и норматив не сдал, и потом еще месяца полтора не мог вообще делать этот ёбаный пресс. Походу настолько травмировал перегрузкой, что он весь там распался на волокна и был выведен из организма.

Вот тут что-то похожее.

Аноним 19/08/19 Пнд 20:12:35 1446137290
>>1446087
Наверное на заменителе сахара, 10г варенья- это тебе не шутки
>>1445755
>10г варенья без сахара
>клетчатка
>тунца
>авокадо +приправа без соли
>3 капсулы поливитаминов
>3 капсулы рыбьего жира
>Яичница из 200г белков
>масло водорослей (вообще пиздатая штука, насыщенных жиров меньше, чем в оливковом
>чесночная приправа без соли(соль добавляю сам, чтоб контролировать)
>Рейт
Твой рейтинг: ты уже не ешь, получая удовольствие от еды, ты принимаешь пищу, чтоб поддерживать организм, как биоробот, а ещё ты промытка, я б уложился в те же кбжу и при этом сожрал и варенье с сахаром, и выбросил нахуй клетчатку и капсулы и масло водорослей и ебанул норм приправы, и в яичницу бы кинул желтки, блять пиздец, авокадо это ж безвкусное говнище, а твой рацион ещё и денег стоит приличных. ещё масло водорослей, ну ты пиздец внатуре, я думал у меня шиза, что я не люблю когда морковку жарят и хуячат в суп, но теперь ощущаю себя пиздец каким прожигателем жизни и эвдемонистом.
Аноним 19/08/19 Пнд 20:33:53 1446144291
>>1446137
Алсо, я не троллю и не хочу обидеть, ну просто мне кажется у тебя много дроча с едой, тип как ОКР знаешь, лучше полкило любого постного мяса в себя засунуть и потом не вылавливать желтки.
Ну если конечно у тебя стояк на такое питание, то дело твоё, но по-моему это всё беспруфная распиаренная хуйня.
Аноним 19/08/19 Пнд 20:36:20 1446145292
Сегодня весь день моросит.
Гулял 3 часа в капюшоне. Кстати, кто думает, что я гуляю 3 часа подряд -нихуя, обычно это 1+2 часа.
Улицы были свободно от велодаунов и бегоблядей.
Наверное, дома принимали палычей за обе щёки.
Аноним 19/08/19 Пнд 20:49:32 1446147293
>>1446145
Любишь морось? ходил под палычами?
Аноним 19/08/19 Пнд 20:53:56 1446151294
>>1446145
Здорово, кучу калорий наверняка сжег. Не скучно?
Аноним 19/08/19 Пнд 21:00:50 1446153295
>>1446147
>>1446151
750 ккал по моим расчётам.
Наоборот, палычи что-то не лезут, купил по 5 сникерсов обычных и в виде мороженки, ну блоками продаются, а не ем. Даже сейчас добирать 200 ккал планирую фасолью по-домашнему с грибами, а ведь 200 ккал -это как раз сникерс.
Не скучно, с музычкой хожу.
Аноним 19/08/19 Пнд 21:19:50 1446157296
>>1446153
Я чет с музычкой не могу. Не могу идти, не слыша окружающего мира. С музыкой как будто глухой.
Аноним 19/08/19 Пнд 21:24:46 1446159297
Мужики, вопрос такой.
Творог это ахуенно по всем параметрам, но его заебывает жевать через какое-то время, думаю, понимаете.
Если пиздануть на часть творога 2-2.5 части кефира какого-нить или молока и проблендерить, получится что-то пригодное к употреблению в жидком виде? Спрашиваю потому что только ради этой хуйни хочу блендер купить а денег выкинуть жалко.
Аноним 19/08/19 Пнд 21:27:30 1446161298
>>1446153
фасоль бомба. из банки или сам ботварил? она разве не супер калорийна?
>>1446157
с музыкой опасно ходить, да?
Аноним 19/08/19 Пнд 21:32:55 1446162299
изображение.png (5275Кб, 2560x1441)
2560x1441
Аноним 19/08/19 Пнд 21:34:17 1446164300
>>1446159
Обычно со сметаной мешают. У 10% калорийность такая же, как у обезжиренного творога. Но.
>заебывает жевать
Это хорошо. Это значит, что ты наедаешься. Кашки с вареньем в старости покушаешь, когда челюсти по естественным причинам ослабнут и зубы чужие будут, а не потому что в дегенеративном припадке перешёл на жидкое питание.
Аноним 19/08/19 Пнд 21:34:33 1446165301
>>1446161
> с музыкой опасно ходить, да?
Скорее безопасно, но я в наушниках как будто выпадаю из пространства и лишаюсь одного из важных чувств. Дома это самый раз, в автобусе, а пешком всегда хожу так.
Аноним 19/08/19 Пнд 21:51:44 1446169302
>>1446162
Бля, самодельные пизже.
тут что то как то маловато калорий указано.
фасоль по сути как мясо
>>1446165
пешком могут сбить или тупо раздавить если ты в музоне
Аноним 19/08/19 Пнд 22:13:36 1446171303
>>1446169
>Бля, самодельные пизже.
>тут что то как то маловато калорий указано.
>фасоль по сути как мясо
Ты какой-то ультраньюфаг, видимо.
Варёная фасоль 130 ккал, это раз
Постное мясо- 100 ккал, это два.
В варёной фасоли 8 белка, а в мясе-20, это три.
Аноним 19/08/19 Пнд 22:39:28 1446178304
Аноним 19/08/19 Пнд 22:48:40 1446182305
IMG201901081323[...].jpg (44Кб, 534x534)
534x534
>>1445595
> Охуеть, пояснение специалиста "ну эээ кароч раз это гавно популярно, то оно работает, миллионы мух не могут ошибаться"
У жиранов часто проблемы с инсулином, почти диабет 2го типа. Поэтому многим кето помогает жрать меньше.
Аноним 19/08/19 Пнд 23:15:29 1446198306
Кстати, а в жиротреде есть тянки или все жирные тянки имеют организм, жиреющий на 1100 ккал и поэтому просто годами ждут, что альфач полюбит их за душу?
Аноним 19/08/19 Пнд 23:25:52 1446203307
Кстати, у кого-нибудь есть такая проблема, что после похудения кожу под копчиком будто натирает, меня часто чешется, чуть выше дырки, но я не уверен, мож это натирает когда пресс качаю.
Аноним 19/08/19 Пнд 23:40:54 1446208308
>>1446198
мне кажется у тянок с детства пищевые привычки по пиздец идут- либо жрат сладкое либо 40к и не жрац ничего. Ну у меня вот такое впечатление, хз как можно есть столько сахара вообще, он же блять сладкий.
Аноним 20/08/19 Втр 00:11:02 1446218309
>>1446208
есть сладкоежки.
алсо я вообще не люблю сладкое и это не помешало мне стать жирным
Аноним 20/08/19 Втр 00:17:53 1446219310
>>1446159
Есть же мягкий творог
Аноним 20/08/19 Втр 00:18:35 1446220311
15661318884230.jpg (228Кб, 926x1280)
926x1280
Как пересилить себя и перестать постоянно жрать как последняя мразь? Я уже думаю, выкинуть нахуй всю еду из холодильника и бросить работу, чтоб пришлось голодать и есть только для поддержания жизни, блядь.
Аноним 20/08/19 Втр 00:23:58 1446221312
>>1446220
Но зачем? Кушой, в жизни не так уж и много стоящих радостей. Эта ничем не хуже любой другой и намного проще достигается.
Аноним 20/08/19 Втр 00:25:27 1446222313
1.jpg (223Кб, 959x1280)
959x1280
2.jpg (133Кб, 959x1280)
959x1280
3.jpg (159Кб, 959x1280)
959x1280
4.jpg (253Кб, 959x1280)
959x1280
>>1446144
Я расписал один из вариантов, а вот относительно разнообразия еды, вот тут ты очень сильно ошибаешься. Как раз наоборот, я открыл для себя огромное количество нереальной годноты, которая скрывалась за чипсами, шоколадками и пиццами, составлявшими основу рациона. Вот тебе примеры с пруфами.
Пик 1: Варенье без сахара и кленовый сироп без сахара. К овсяночке или тосту заебись на завтрак, или с фруктами.
Пик 2: То самое масло водорослей, еще было масло авокадо и виноградных косточек, тоже ничего, но там насыщенных жиров побольше будет все-таки, а на вкус любое масло одинаковое, если не говно.
Пик 3: Белки яичные, даже не нужно ебаться с разбиванием и разделением желтков, чтоб сделать омлет-уходит 1,5 минуты с начала зажигания плиты.
Пик 4: Панкейки из цельнозерной муки и миндальная паста и паста кешью. Годлайк завтрак, добавь еще туда фруктов.
Аноним 20/08/19 Втр 00:28:30 1446224314
5.jpg (277Кб, 1280x960)
1280x960
6.jpg (198Кб, 959x1280)
959x1280
>>1446144
По поводу углей: паста из чечевицы и нута, ну и приправ дохуя я ебошу. Мог бы и дальше кидать, но уже лень.
Аноним 20/08/19 Втр 00:30:55 1446225315
15467684028050.jpg (159Кб, 700x1000)
700x1000
>>1446220
Вот этого >>1446221 двачую. Диета это лишь сплошные ограничения ради мифического похудения которое может и не наступить вовсе или наступить, а потом снова наберешь вес - похудение это перемена всего образа жизни, которое само по себе ничего тебе не даст. Даст тебе только цель ради которой ты взялся за диету. Если это цель для тебя важна - ты найдешь способ перестать жрать все подряд, потому что цель будет важнее. Если у тебя нет ради чего худеть, то соответственно ты не можешь не есть, потому что "цель" не настолько то и важна для тебя на самом деле, и где-то в глубине души ты это понимаешь. В таком случае забей на диету, тебе не нужны эти ограничения. Сиди и кайфуй от этой и без того полной боли, печали и стресса бессмысленной жизни и не трать свое время на самоистязания.
Аноним 20/08/19 Втр 00:32:38 1446226316
>>1446222
>>1446224
Ты где всё это покупаешь? Выглядит будто ты из Америки капчуешь. Сомневаюсь, что у нас в городе такое есть.
Ну яичные белки в бутылке- круто канеш. Я раньше не любил желток, а сейчас наоборот. Так какой состав у варенья? Там сахзам, фруктоза или тупо фрукты или что?
Аноним 20/08/19 Втр 00:50:42 1446228317
Аноним 20/08/19 Втр 00:59:55 1446232318
Прочитал посты про отсутствие положительного эффекта от низкокаллорийной диеты. Вопрос, почему тогда обычная диета работает? Это ведь тот же самый дефицит, организм так же может "перестроиться" на новый лад и ты либо перестанешь терять вес, либо наберёшь его снова. Поясните, пожалуйста. Я реально не понимаю.
Аноним 20/08/19 Втр 01:07:56 1446233319
>>1446232
В первую очередь, проблема в том, что человек не может долго продержаться на низкокалорийной диете, его пищевое поведение не перестраивается, и после срыва нажираешь все обратно. А вторая проблема в том, что низкокалорийное питание-стресс для организма, и он начинает подстраиваться под этот ритм, и когда стресс заканчивается(даже обычная норма), он начинает спешно запасаться жиром на случай подобных стрессовых периодов голодания.
Аноним 20/08/19 Втр 01:20:13 1446235320
Жиродрищ с 31% подкожного жира в треде. Унижайте меня, насмехайтесь, показывайте пальцем :(
Аноним 20/08/19 Втр 01:21:39 1446236321
>>1446235
Насмехнулся и ткнул пальцем в монитор, жиробасина.
Аноним 20/08/19 Втр 01:23:59 1446238322
короче, незаметно превратился в стокилограммового тюленя, теперь даже с дивана тяжело встать
дохуя всего читал, и здесь, и везде, тупо не получается изменить питание хотя живу один и казалось бы карты в руки, но готовить невыносимо лень, поэтому жру то, что не надо готовить, и внезапно всё это нихуя не диетично
в общем, моя последняя надежда на тренировки, но вот беда, я не могу решиться пойти в качалочку, не столько потому, что потерял человечески облик, а потому что не смогу даже отжаться 10 раз, ну то есть я имею ввиду, нормально ли вкатываться в зал с нулевой физической формой? типа, там войдут в мое положение и помогут подобрать программу и веса, чтобы с нуля начать? или всё же лучше собрать волю в кулак и всё-таки попытаться дома потренироваться до уровня хотя бы 50 отжиманий за раз, что по опыту знаю можно за месяц-два набрать только вот хуй я даже притронусь к этому, мораль в минус бесконечности, не могу себя заставить сделать вообще нихуя
Аноним 20/08/19 Втр 01:26:47 1446240323
>>1446238
Диета+физ нагрузки блядь, читай шапку и факи.
20/08/19 Втр 01:28:17 1446241324
>>1446238
>нормально ли вкатываться в зал с нулевой физической формой? типа, там войдут в мое положение и помогут подобрать программу и веса, чтобы с нуля начать?
нет, блядь, ты заплатишь а над тобой только посмеются какой ты лох немощный да еще и выебут в раздевалке
20/08/19 Втр 01:29:35 1446242325
>>1446241
ведь каждый знает что в зал приходят только огромные накачаные кочки жиробасам и дрыщам там не рады сначала надо кочкой стать
20/08/19 Втр 03:57:54 1446247326
>>1446240
я читал всё (в мире), так что пиздуй на хуй
>>1446241
ты тоже
>>1446242
и ты заодно
Аноним 20/08/19 Втр 06:47:16 1446251327
жиробус150 репортил тут несколько месяцев назад, как впервые пошел в зал, и что всем там было на него похуй, никто не смеялся над ним, как он думал, и вообще обстановка заебись, все заняты делом, а еще и девки в леггинсах жопами трясут в качестве бонуса.
Аноним 20/08/19 Втр 08:30:14 1446259328
хъ
Аноним 20/08/19 Втр 08:31:44 1446260329
>>1446251
Месяца 3 назад на Дваче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
Аноним 20/08/19 Втр 08:33:46 1446262330
>>1446260
А есть паста про синие блины? Самая зачетная была на эту тему.
Аноним 20/08/19 Втр 09:24:36 1446267331
Screenshot20190[...].png (42Кб, 720x1280)
720x1280
Бля, аноны, я вчера оргазмировал от своих 105кг, а сейчас посмотрел и... понял, что скинул всего-то ничего. 20 дней = 2 или 3 кило, даже сотку не пробил до 1 сентября. Я не ною, просто высказываюсь. Жиротред не брошу.
Обидно как-то, если честно. Лето то уже кончилось.
Аноним 20/08/19 Втр 10:12:16 1446272332
Screenshot180.png (444Кб, 399x723)
399x723
Бля я хз, мож со стороны выглядит как то же самое и вообще как дрищ в зеркале, но я с каждым сброшенным кг себя ощущаю всё более человеком, во я дурак был что раньше ниже 70 кг не спускался.
20/08/19 Втр 10:19:14 1446275333
>>1446272
ты больной человек хватит худеть ты же дрыщ
Аноним 20/08/19 Втр 10:25:49 1446276334
>>1446228
Ну что тут сказать, прикольно, канеш, что у вас пищепром выпускает всякие йобы, что захотел 200 г белка, и набрал из хоть чего, я б мож и сам таким баловался, если б можно было без дроча это взять в ближайшем магазе.
Звучит заманчиво в случае нападения жора выжрать кило варенья на 500 ккал, когда-то б очень хотел иметь такую возможность. Сейчас, благо тяга к палычам отпустила.
Аноним 20/08/19 Втр 10:30:13 1446279335
изображение.png (1025Кб, 1033x620)
1033x620
>>1446275
тёть Срака, ты?
Niet, идите нахуй, я хочу увидеть у себя все кубики пресса сперва, потом уже перестану худеть и буду чисто качаться.
Всегда мечтал увидеть пресс.
В чём профит сейчас бросить худеть, чтоб таскать жирок на животе?
Даже Кавальер всё время худеет и качается, а не просто бросает худеть.
Да и для натурала в принципе есть некий предел до куда можно накачаться и тогда весь вид зависит от процента жира.
Аноним 20/08/19 Втр 10:31:03 1446280336
>>1446279
>и буду чисто качаться
Так ты пресс этот качаешь, чтобы он не растворился вместе с похудением?
Аноним 20/08/19 Втр 10:57:23 1446287337
сравнение.png (1345Кб, 1085x907)
1085x907
1388735436105.jpg (616Кб, 2500x1650)
2500x1650
>>1446280
Конечно, качаю, имхо его раньше вообще не было видно.
Я просто не пойму, если это не троллинг, то ради чего мне предлагается прекратить худеть. В жиротреде похоже, думают, что 5 кг мышц набрать так же просто, как 5 кг жира.

Мне до более-менее кочки надо 10 кило мышц, это год ебошить при идеальной программе и питании. А дохудеть до плоского живота- месяца 2-3 по моим прикидкам.

Так-то, по-моему, я всегда буду выглядеть покрупнее Аушвица и даж скинни, ну прекращу я худеть и что дальше? До Built и Bearmode качаться надо годами, самые идеальные и достижимые варики- ottermode и ripped, но что-то не вижу у них жира.
Аноним 20/08/19 Втр 11:02:36 1446289338
>>1446287
Ну вес правда маловат уже. Рост какой, уровня 180см? Я пропустил.

Тебе советуют наверное начать немножко качаться, чтобы худеть до мышц, а не до костей, потому что если не качаться - худеть можно вечно и никогда не дохудеешь.
Аноним 20/08/19 Втр 11:10:12 1446291339
>>1446289
183
ну "немножко" я точно качаюсь, раз в 2 дня пресс, отжимания, гантели на бицепс и дельту, если перестанут болеть, то буду делать каждый день, по мне так грудные явно лучше видны стали, можно потом с блином отжиматься, на бицепс я тоже поднимаю с норм техникой только 8,5 кг на 10-12 повторений, надо будет- докуплю блинов, не думаю что при таких весах я б в зале сильно охуеннее тренился.
Аноним 20/08/19 Втр 11:12:01 1446292340
>>1446291
Ну вот смотри, мышцы у тебя будут держаться на уровне этого "немножко", и так ты до них и дохудеешь. Это может быть и 60кг вес получится. Хз, я бы пошел в зал (собственно так и делаю), и постарался достичь там максимальных силовых на дефиците, и потом их держать.
Аноним 20/08/19 Втр 11:12:10 1446293341
>>1446287
>это год ебошить при идеальной программе и питании
10 кг чистых мышц это даже на фарме еще та задача, что ты нам заливаешь?
Аноним 20/08/19 Втр 11:12:15 1446294342
Аноним 20/08/19 Втр 11:13:34 1446295343
>>1446203
Ахахах, да у меня есть такое чутка, хз по поводу остального, но переодически стало натирать как сбросил. Реально что ли связь с этим есть?
Аноним 20/08/19 Втр 11:16:29 1446297344
Аноним 20/08/19 Втр 11:18:02 1446298345
>>1446272
Я тебя не знаю, но тебе так гораздо лучше, сбрасывай до 65 смело
Аноним 20/08/19 Втр 11:19:20 1446300346
>>1446097

Живой я, минимум был 95 кг, потом запланированный праздник 3 дня, и вот сейч спустя 1.5 недели 97 кг стабильно и в общем, из предыдущего опыта, пробью 95 к воскресенью. Жиробус150
Аноним 20/08/19 Втр 11:19:57 1446301347
>>1446247
>я читал всё (в мире)
Готов спорить, что ты даже тысячу книг не прочитал.
Аноним 20/08/19 Втр 11:21:38 1446302348
>>1446300
Как окружающие реагируют?
Мне начали кричать при встрече "о! нихуя ты похудел!!! расскажи как!!???!!!АЗАЗ" только на 87кг.
До того только "схуднул что ли немножко?", хоть уже был пройден путь со 123кг.
Аноним 20/08/19 Втр 11:29:11 1446307349
>>1446293
Ну тем более, я и говорю, что накачаться- это не так просто и быстро
>>1446295
Пресс делаешь? У меня пока идея, что от пресса, либо что я сижу слишком развалившись за компом.
>>1446298
Спс
>>1446292
>Ну вот смотри, мышцы у тебя будут держаться на уровне этого "немножко", и так ты до них и дохудеешь.
Хуй знает, по моим ощущениям, они растут. А дрочить в зале почти пустой гриф вряд ли сильно лучше отжиманий.

Я видел много картинок где типа жирдяй становился кочкой, но там обычно и у жирнича видно что мышцы под жиром, у меня же всегда весь жир в животе, руки и грудь всегда были не массивными. Я не спорю, что если б год назад начал качаться, то что-то бы и накачал, но у меня и просто на похудение уходило много сил и времени, всё же калории считать надо, новые рецепты осваивать надо, да и по белку раньше проёбывался, а если ещё и качаться, то это охуеть можно.
Аноним 20/08/19 Втр 11:30:30 1446308350
>>1446307
Да от пресса, го до того как сбросил когда делал не натирало...
Аноним 20/08/19 Втр 11:33:30 1446311351
>>1446302

Да както никак. Я мало с кем общаюсь не по работе,
Аноним 20/08/19 Втр 11:36:34 1446312352
>>1446311
Ок, значит еще не достиг порога, когда все начинают сука прямо резко замечать.
Поставь заметку себе, когда дойдешь до "порога" - вспомни.
Аноним 20/08/19 Втр 11:36:59 1446313353
>>1446311
Так а скок ты сейчас в итоге весишь и скок ты сбросил?
Аноним 20/08/19 Втр 11:38:08 1446314354
>>1446313
95говорит же.
Начинал со 150.
Талисман треда, блеа.
Аноним 20/08/19 Втр 11:40:34 1446316355
>>1446314
Ого, молодец! Поздравляю
Аноним 20/08/19 Втр 11:41:25 1446317356
>>1446316
Тут титаны похудания в треде сидят. Стоит прислушиваться к советам.
Аноним 20/08/19 Втр 11:49:13 1446318357
15652743819871.jpg (210Кб, 1000x1000)
1000x1000
Аноны вопрос, кто как часто взвешивается для контроля изменения веса?
Слышал что самый правильный психологически способ - делать это раз в неделю.
По научному, чтобы максимально объективно оценивать изменения от диеты, как часто надо?
Пикрандом
Аноним 20/08/19 Втр 11:51:06 1446321358
>>1446318
Каждое утро, строить график и тренд.
Ориентироваться по тренду.
Если раз в неделю - можешь вечером перед взвешиванием соленого пожрать, набрать 1-2кг воды, взвешаться и увидеть что вес за неделю "вырос". Далее депресняк, срыв, торт.
Аноним 20/08/19 Втр 11:57:12 1446325359
>>1446321
Так с утра ж надо, на голодный, не?
Аноним 20/08/19 Втр 12:03:54 1446327360
>>1446300
А сколько ты по времени худеешь? Сколько кило в неделю у тебя уходит? Занимаешься спортом? Сколько калорий ешь?
Я ньюфажина, вкатился в середине-конце июля, хочу узнать, что мне скажет легенда
Аноним 20/08/19 Втр 12:05:01 1446328361
>>1446325
Встал, поссал, взвешался.
Сранья не ждать.
Аноним 20/08/19 Втр 12:05:19 1446329362
Жираны, с утра съел 100г масляной рыбы солёной. Сейчас у меня изо рта воняет?
Аноним 20/08/19 Втр 12:11:49 1446332363
Аноним 20/08/19 Втр 12:51:05 1446339364
>>1446332
А чего ещё, кроме хуёв, конечно, так воняет? А то замечаю иногда у людей этот запашок.
Аноним 20/08/19 Втр 13:00:38 1446342365
>>1446317
есть кто худел 250 до 60?
Аноним 20/08/19 Втр 13:09:21 1446343366
>>1446342
Есть
Или ты про тред?
Аноним 20/08/19 Втр 13:11:21 1446346367
>>1446342
Мне кажется 250 в рашке никого и нет, потому что у нас не настолько доступна куча разной хавки и нет этих автомобильчиков для жирных, разве что Чайка сможет так разожраться и при этом иметь возможность передвигаться.
Аноним 20/08/19 Втр 13:33:21 1446357368
>>1446343
про тред и так.
>>1446346
кстати да, эти машинки для жирных наверное пиздец дорогие?
алсо откуда у их жирных бабки, ведь если станешь таким жирным то тупо работать не сможешь и умрешь с голоду
Аноним 20/08/19 Втр 13:34:48 1446358369
A7D140B3-0382-4[...].jpeg (368Кб, 1080x1144)
1080x1144
Бля еды нет сука, как же я не хочу идти ни в какой магазин аааааааааааааа
Аноним 20/08/19 Втр 13:43:53 1446361370
>>1446357
Там наверное пизды дадут работодателю, если их тётя Сракунья не сможет на своей машинке проехать, чтоб работать в бухгалтерии, или на дому работают. Видел ещё как одного бегемота тупо батя раскормил.
Аноним 20/08/19 Втр 13:57:33 1446367371
Аноним 20/08/19 Втр 14:13:31 1446371372
image.png (45Кб, 230x230)
230x230
Продолжаю жрать пикриал. Сру жиром. Потерял уже 14 кг с начала года. Побочек нет.
Аноним 20/08/19 Втр 14:18:42 1446374373
>>1446361
а у нас тупо с голоду помрешь, уволят нахуй и всё
Аноним 20/08/19 Втр 14:30:38 1446377374
>>1446357
Им инвалидность ставят, на пособия хватает пожрать фастфуда на 10 000 Кк в день
Аноним 20/08/19 Втр 14:33:40 1446381375
>>1446267
Ты за месяц 20 чтоли сбросит хотел?
Аноним 20/08/19 Втр 14:38:20 1446385376
>>1446272
Выглядишь ахуительно, хочу так же
Аноним 20/08/19 Втр 14:38:33 1446386377
>>1446377
ебать круто устроились!
а у нас поставят инвалидность или пока не умрёшь никакой инвалидности?
Аноним 20/08/19 Втр 14:51:09 1446396378
>>1446327
>А сколько ты по времени худеешь?

Со 1 июля 2018 года

>Сколько кило в неделю у тебя уходит?

Со 152 кг до 95 кг, считай сам.
На самом деле все по разному, кажется что скачками,
в зависимости от рефидов и жизненных неудач ...


>Занимаешься спортом?

Net но уверен что надо
От отсутствия занятий жопа, внезапно, стала толще плечей


>Сколько калорий ешь?

1500ккал, алкоголь только сухой, без углей, его не считаю. Не считаю диет колу. Но учти, мой рост 170 см, и я не особо много хожу.

>что мне скажет легенда

Худеть легко и приятно, самое главное узнать свою норму калорий и есть меньше ее, занятия спортом большой бонус, рефиды раз в месяц помогают, боятся и ограничивать себя не нужно, просто кайфуй от диете


жиробус150



Аноним 20/08/19 Втр 14:59:19 1446404379
Аноним 20/08/19 Втр 15:15:36 1446411380
изображение.png (42Кб, 1080x719)
1080x719
>>1446367
Бля, да у нас тут передовые технологии титанов по сравнению с их дрочем на каждый кг и каждый день.
>Сисы, как справляетесь с запорами, если без слабаков
>сисы, нахожусь в стадии ЖРАНЬЯ. жру как свинья просто потому что СКУЧНОГРУСТНОНИКТОНЕЛЮБИТ.
>Хочу жрать, но лень считать, поэтому сижу пью воду... Подсчёт калорий и бжу так и работает?
> Растворяю сперму куна в тёплой воде и пью на ночь, помогает от желания кушать
>Мама опять купила тортик(( а я его ем((
>набрала обратно 2кг, все норм, это было обезвоживание видимо после вечеринки
Аноним 20/08/19 Втр 15:39:07 1446421381
>>1446396
О, жиробус уже ниже 100 кг
Аноним 20/08/19 Втр 15:58:17 1446434382
>>1446396
Ебаа, да у тебя около кило в неделю уходит. У меня, к сожалению, меньше. За 20 дней ушло или 2, или 3, хотя дома кокочаюсь аж отжиматься научился. Неужели я наёбываю закон сохранения энергии?
ВАЖНЫЙ вопрос: внешне 100-105 от 95 сильно отличается? Ты заметил сам разницу? Мб фото есть
>>1446396
Аноним 20/08/19 Втр 16:07:29 1446437383
>>1446434
Я от 110 и 84 не заметил разницы, лол
Аноним 20/08/19 Втр 16:10:35 1446438384
>>1446437
Пиздец, я между 113 и 105 тоже нихуя не вижу, сначала сегодня решил, что в общем плане "уменьшился" + что лицо более схуднуло стала проглядываться кость Чэда, но потом тоже сегодня пришёл к тому, что это самообман. Сиськи всё равно колесом стоят, пиздец.
Аноним 20/08/19 Втр 16:11:01 1446439385
1-1.JPG (33Кб, 235x916)
235x916
Снимок28102018.JPG (90Кб, 1019x515)
1019x515
>>1446434

Хуй его знает, я не фотаюсь, просто от того, что худее то худее, а сиси, кожа на руках --- жопа ... ну такое, без спорта не красиво

Первое где-то в июне, на 107 кг, другие, 152 - ~уже не помню кг.
Аноним 20/08/19 Втр 16:14:28 1446443386
>>1446439
Охуеть, а рост какой? Просто я серьёзно со своими 113 был похож на тебя 152. Моц рост 183 с 16 по 18 лет
Аноним 20/08/19 Втр 16:17:12 1446446387
Аноним 20/08/19 Втр 16:19:17 1446448388
image.png (1179Кб, 720x1280)
720x1280
image.png (1513Кб, 1185x1280)
1185x1280
image.png (1033Кб, 1280x896)
1280x896
image.png (1265Кб, 1280x1058)
1280x1058
Как вам мои дойки? Как думаете гино или просто жир? Они со мной всю жизнь, уже думаю об операции
Аноним 20/08/19 Втр 16:21:15 1446450389
>>1446448

думай о кривой спине.
Аноним 20/08/19 Втр 16:23:03 1446452390
>>1446446
Ты до этого спортом занимался? Были мышцы? Какая у тебя предыстория?
Да я и сейчас похож на тебя 150, мамка дома, сфотаться не могу
Аноним 20/08/19 Втр 16:26:58 1446455391
>>1446448
Жиромастия. Качай грудь и худей дальше.
Аноним 20/08/19 Втр 16:39:29 1446470392
Аноним 20/08/19 Втр 16:39:31 1446471393
Как же хочется кушоть
Аноним 20/08/19 Втр 16:44:38 1446473394
15357778033250.jpg (138Кб, 861x1104)
861x1104
>>1446471
Мм, покушал 1 час 40 минут назад кашки из 4 круп, овощной хлебец, лист салата, гречневый хлебец и 3 маленькие марковки, до сих пор сыт и думаю еще на час хватит
Аноним 20/08/19 Втр 16:48:21 1446477395
>>1446452
Спорт
>грубо говоря нет
Мыщцы
>хз, слабым себя не ощущаю
Предыстория
>просто решил худеть

Жиробус150
Аноним 20/08/19 Втр 17:09:34 1446497396
Аноним 20/08/19 Втр 17:15:32 1446507397
>>1446497
Не, просто белки оставляю на вторую половину дня
Аноним 20/08/19 Втр 17:45:02 1446524398
>>1446318
раза 2 в неделю, если точно не будешь бухать и жрать солёное и не баба, можно раз в неделю.
Аноним 20/08/19 Втр 17:54:56 1446533399
>>1446321
>можешь вечером перед взвешиванием соленого пожрать
лайфхак: не жрёшь солёное перед взвешиванием, либо переносишь взвешивание на день, перед которым не жрал солёное.
>Каждое утро, строить график и тренд.
>Ориентироваться по тренду.
залить может на несколько дней, то есть тренд по пизде пойдёт, а если у тебя тренд включает 1-2 недели, то это считай как взвешиваться раз в неделю.
Аноним 20/08/19 Втр 17:59:37 1446536400
>>1446533
>лайфхак: не жрёшь солёное перед взвешиванием, либо переносишь взвешивание на день, перед которым не жрал
солёное.

Может еще совсем не жрать в день перед взвешиванием, клизму сделать, и утром поскакать со скакалкой - чтобы пот сошел?

Чё несешь-то?

Тренд как раз по пизде и не идет. Например экспоненциальная скользящая средняя с коэффициентом 0.1 "помнит" 10 последних дней, и чтобы её резко дёрнуть куда-то - надо конкретно так неделю зажираться.
Аноним 20/08/19 Втр 18:10:34 1446541401
>>1446302
Я могу рассказать. Минус 18 кг. Да, говорят "нихуя ты похудел, не болеешь?" Пару раз тетки на работе подходили, интересовались. На ответ "меньше жрать стал" реакция - "ааа, опять лохотрон какой-то"
Аноним 20/08/19 Втр 18:12:04 1446542402
>>1446541
Ты с наверное типа с 90 до 70 худеешь?
Потому что всё что больше 100 вообще люди не замечают, хоть ты там палтос скинь - всё равно жирный.
Аноним 20/08/19 Втр 18:16:26 1446544403
>>1446542
С 98, я карлан 175 к тому же. Очень сильно видно, на работе недавно замечание сделали, чё одежда как мешок болтается. Так что не надо грязи. Стремлюсь к 70-72
Аноним 20/08/19 Втр 18:19:14 1446545404
>>1446544
Так я без грязи. Ты же как раз мои слова подтвердил.
Что есть какой-то порог, в районе 85кг, когда начинают замечать. Вот и ты его тоже заметил.

Вот худеешь с 98, на 90 же никто не кричал "ой, как похудел!!"?
А начали кричать только на 80.
Аноним 20/08/19 Втр 18:28:04 1446546405
>>1446470
Кстати чегодня разыскал новость про него
Аноним 20/08/19 Втр 18:28:23 1446547406
Аноним 20/08/19 Втр 18:38:39 1446548407
>>1095442 (OP)
не ну ето полная хуйня. как можно без сладенького? сладенькое дает мне силы и щастье. сладенькое дает мне почувствовать себя человеком
Аноним 20/08/19 Втр 18:42:02 1446549408
Что лучше? Голод или питание на 200 кк в день?
Аноним 20/08/19 Втр 18:42:33 1446551409
>>1446548
А никто и не говорит, что нужно без сладенького.
Аноним 20/08/19 Втр 18:43:28 1446552410
Аноним 20/08/19 Втр 18:46:48 1446553411
Аноним 20/08/19 Втр 18:49:06 1446554412
Аноним 20/08/19 Втр 18:50:10 1446555413
Аноним 20/08/19 Втр 18:59:58 1446556414
>>1446555
ааа, я понял, я все понял. тип если съел 100 г печенек, то можно еще 400кк сраненьких и баиньки и тогда будешь худенький и красивенький. хррр тфу на тебя
Аноним 20/08/19 Втр 19:02:56 1446557415
15364974834300.png (6875Кб, 2560x1920)
2560x1920
>>1446556
Но ведь можно скушать одну печеньку грамм 15, ну или две.
Аноним 20/08/19 Втр 19:16:11 1446558416
>ты
>мам, я на диету сажусь
> мать
>хорошо, сына, хорошо, давно пора!
> также мать
> сына, смотри какой торт я приготовила! Шоколадный! Со сметанным кремом! А вот ещё кекс, мммм, вкусняшка.
Аноним 20/08/19 Втр 19:17:35 1446559417
>>1446558
А в чем проблема? То что ты худеешь не значит что мать не может приготовить шоколадный торт со сметанным кремом, а еще и кекс
Аноним 20/08/19 Втр 19:17:43 1446560418
>>1446470
братишка я не смотрел но какая пенсия? его хуесосили в студии что он ублюдок типа?
Аноним 20/08/19 Втр 19:18:20 1446561419
>>1446557
Это батя из палаты мер и весов?
Аноним 20/08/19 Втр 19:18:39 1446562420
>>1446558
>женщины - безвольные завистливые мрази, которые вместо того, чтобы помочь и поддержать, будут тебя топить, чтобы не чувствовать себя плохо.

BREAKING NEWS
Аноним 20/08/19 Втр 19:21:04 1446563421
>>1446562
Двачую, анона понять и поддержать может только другой анон.
Аноним 20/08/19 Втр 19:26:55 1446565422
15663162062530.jpg (123Кб, 1024x790)
1024x790
Сколько сахара можно есть в день что бы не набирать вес? 5 грамм, 10, 50, 100?
Аноним 20/08/19 Втр 19:32:42 1446566423
>>1446565
Ноль. Хочешь сладкого - купи яблок или других фруктов, но не обжирайся.
Аноним 20/08/19 Втр 19:34:00 1446567424
>>1446565
Расчитывается по простой формуле: 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) - (4,7 х возраст в годах) * 1.2 / 4.
Вот например я вешу 83кг и при росте 176 могу позволить себе 471 грамм сахара ежедневно!
Аноним 20/08/19 Втр 19:38:27 1446571425
>>1446565
Больше 50-90 фруктозы в день более усиленно конвертится в жир из-за лимита печеночного гликогена, сахар на 50% состоит из фруктозы - с точки зрения похудения не больше 100-180г сахара в день
Аноним 20/08/19 Втр 19:46:54 1446578426
Для тех у кого есть проблемы со связками.
Кетопрофен не очень эффективен.
Есть мазь диклофенак.
Есть много на его основе.
Так вот 5% диклофенак за 1 приём охуенно мне помог и снял восполнение с колений. Единственное связка чувствуется и её я буду его разрабатывать потихоньку. но тем не мения я только, что 20 раз с широкой постановкой ног присел и встал как на автомате.
Стоит 150 р тюбик 30гр.
4 гр в два приёма в день не более.
Ещё можете делать компрессы димексила.
Короче диклофенак лучший друг жирнича.
Аноним 20/08/19 Втр 19:48:11 1446580427
Аноним 20/08/19 Втр 19:50:04 1446581428
>>1446560
Сказал что 12 получает. Ну сначала похуесосили, потом пожалели
Аноним 20/08/19 Втр 20:06:24 1446584429
>>1446198
Есть, средней жирности
Аноним 20/08/19 Втр 20:12:47 1446587430
>>1446536
Ну я имел в виду не обжираться прям рыбой и сушёными кальмарами.

Короче дрочите как хотите, я вообще себе ставлю на месяц план, а внутри месяца чисто индикативные взвешивания, мне заебись, могу солёного обожраться или просто начитмилиться в середине месяца, если знаю что в план уложусь. А когда часто взвешивался, то постоянные нервяки "это жир или вода прибавились?"

>>1446558
Двачую, всегда худел, когда один жил, с мамкой и тянкой только набирал. Даже не знаю, что делать если тянка появится, будем наверное раздельные холодильники держать.
Аноним 20/08/19 Втр 20:24:46 1446591431
>>1446587
Какие сладкие фантазии про тянку
Встань на весы и ещё раз хорошо подумай
Аноним 20/08/19 Втр 20:29:59 1446594432
15601445926190.png (1020Кб, 712x996)
712x996
>>1446591
Встал, подумал, пошел искать какое аниме посмотреть
Аноним 20/08/19 Втр 20:33:58 1446595433
Аноним 20/08/19 Втр 20:38:20 1446596434
>>1446594
Прости, я не хотел тебя обидеть. Было б желание, а бабу найти не проблема. А как похудеешь, самооценка взлетит, захочется большего, в зал пойдешь или бегать начнёшь, пойдут результаты спортивные, сначала так себе, но больше и не надо, а там и вообще все телки твои будут. Я это не с потолка взял, уверяю. Все будет хорошо, главное не сдавайся
Аноним 20/08/19 Втр 20:38:58 1446597435
>>1446448
операции по увеличению или что?
Аноним 20/08/19 Втр 20:41:37 1446598436
Аноним 20/08/19 Втр 20:48:57 1446600437
>>1446598
Это дорого или нет? в россии или в иной стране делают?
Аноним 20/08/19 Втр 21:06:31 1446607438
>>1446578
хзче это вообще все значит, но спасибо
Аноним 20/08/19 Втр 21:08:20 1446608439
Аноним 20/08/19 Втр 21:10:06 1446610440
>>1446600
В России тоже делают, тысяч 70 на всё про всё
Аноним 20/08/19 Втр 21:20:17 1446611441
Так короче аноны, вот выщитал норму калорий на день, а на сколько процентов ее урезать, чтобы худеть?
Аноним 20/08/19 Втр 21:25:21 1446613442
Аноним 20/08/19 Втр 21:27:05 1446614443
>>1446613
Прибавить что ли блядь?
Аноним 20/08/19 Втр 21:30:23 1446617444
>>1446477
молодец жиробус, с первого дня тебя здесь поддерживаю.
Сам чёт забил и всё никак хорошую форму не сделаю
Аноним 20/08/19 Втр 21:45:27 1446619445
136030847001.jpg