Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 10954421
1389026555998.jpg 35Кб, 440x495
440x495

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется. 

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками? 
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
Аноним 12/01/21 Втр 17:53:04 17039462
>>1703823
Пока с матерью ты будешь кольаску сосиски и пельмешки кушать.
а так творог греча яйца
Аноним 12/01/21 Втр 17:54:03 17039473
>>1703833
Я 190/96.
Не понял о чем ты.
Аноним 12/01/21 Втр 18:45:15 17039704
image.png 301Кб, 500x500
500x500
Жираны, какие вы знаете лайфхаки для разнообразия своей пищи?
Я вот например люблю жрать по 1 крекеру пикрила в день с каким нибудь скучным супом или салатом, или например добавлять пол ложки икры, вроде как хавчик становится и интереснее, и калорий особо с углеводами не добавляется.
Аноним 12/01/21 Втр 19:10:35 17039855
123.jpg 117Кб, 1361x484
1361x484
>>1703970
>по 1 крекеру пикрила в день
П-ф-ф-ф. Могу за раз вот такую зеленую штуку от этой же фирмы съесть. Еще и место для пары бутеров останется.
Аноним 12/01/21 Втр 19:23:16 17039926
Аноним 12/01/21 Втр 19:43:19 17040027
>>1703985
Пью пиво голдмайнбир из полторашек и закусываю салом и жёлтым полосатиком
Аноним 12/01/21 Втр 19:52:18 17040098
Аноним 12/01/21 Втр 19:53:03 17040109
148328545514717[...].jpg 144Кб, 700x525
700x525
Аноним 12/01/21 Втр 20:03:10 170401510
>>1704010
Бля какие охуенные бадюли багбира были, несешь с ларька 2 штуки в руках вот тебе и походка фермера
Аноним 12/01/21 Втр 20:17:47 170402311
>>1703992
У меня просто кость широкая. Я за сегодня знаешь сколько хлеба съел? А я даже еще не поужинал. Поужинаю - будет половина стандартного кирпичика! Но хлеб-то черный - значит не потолстею. Это от булки толстеют, а от ржаного - нет.
180кг и все еще не на диете
Аноним 12/01/21 Втр 21:32:42 170407112
>>1704023
Бля сегодня сожрал буханку пшеничного мягонького, это сколько килокалорий?
Аноним 12/01/21 Втр 21:44:40 170407413
Жираны, на нг открыл для себя прелести песочных тарталеток. Заточил их тогда будь здоров. Но сегодня взглянул на кбжу и просто диву дался. Охуеть одной пачки хватит на дневную норму углеводов и жиров, и это не считая начинку! Очень расстроился и решил поделиться своей грустью с вами, жираны._.
Аноним 12/01/21 Втр 21:45:06 170407514
>>1703927
Я на дефиците. На профиците без вьебывания нажру живот и сиськи опять
Аноним 12/01/21 Втр 22:50:12 170415415
>>1704071
Если это был батон, то около 700, если буханка, то 1000-1400 может быть.
Аноним 12/01/21 Втр 23:14:14 170418216
>>1704071
ебать жираны конечно, есть куча вкусной даже калорийной еды, но мы будем жрать БАТОН блять, БАТОН СУКА
Аноним 12/01/21 Втр 23:29:00 170419617
>>1704182
Кому и кобыла невеста.
Я, например, не очень люблю шоколад. Могу еще какую-нить любимую плиточку слопать, но без особого удовольствия. Ну или пару батончиков шоколадных.
Вот мучное - другое дело. Причем, лучше даже без начинки, чтобы не перебивало вкус булки. Бублики в этом плане идеальны. Или штрудели, где начинка тонким-тонким слоем, а все остальное - тесто. Кексы еще хороши...
скушал на ночь апельсин и хурму - от фруктов не толстеют
Аноним 12/01/21 Втр 23:39:32 170420918
>>1704196
А ты точно похудеть хочешь?
Аноним 12/01/21 Втр 23:43:57 170422119
>>1704182
Охуенный вкусный хлеб хрустящий горячий прямо с хлебзавода около дома ммм
Аноним 12/01/21 Втр 23:58:47 170423620
>>1704209
Кто ж в этом треде не хочет похудеть?
А хурма с апельсином у меня забивали гликогеновое дупло - так что все ок. У меня все по науке. Чай, не дурнее остальных.
Аноним 13/01/21 Срд 00:05:23 170424521
https://www.youtube.com/watch?v=fYgscQbTPMQ

Прям себя узнал. Постоянно хочу жрать, постоянно таскаю конфеты со стола и сырки. Надо бросать.
Аноним 13/01/21 Срд 00:40:41 170426322
>>1704074
Песочное тесто содержит много жира
Аноним 13/01/21 Срд 01:03:01 170427023
>>1704263
Но весь страх в комбинации сахар + жир, который сносит организму башню.
Аноним 13/01/21 Срд 01:21:47 170427924
>>1704245
эта щлюха шизоидная теперь и диетолог ?
Аноним 13/01/21 Срд 01:22:45 170428025
а что с постами случилось ?
Аноним 13/01/21 Срд 01:26:42 170428126
>>1704280
Видимо, модератор мусор подтер за теми, кто только мусор и может из себя извлекать
Аноним 13/01/21 Срд 01:27:49 170428227
>>1704270
Да вы можете есть сахар отдельно и жир отдельно, но это ничем не лучше, чем смесь.
Аноним 13/01/21 Срд 03:53:10 170430528
16079000770550.jpg 37Кб, 523x640
523x640
>>1704280
Убрали пост о том что жиробасов жизнь наградила природным противозачаточным, т.е. жиробасам не то чтобы, бабы не светят, а даже в /ga и куколдами побыть не получится. Для вас это не достижимая и не позволительная роскошь
Аноним 13/01/21 Срд 05:11:07 170431629
За 10 дней нажрал 2 кг. Хз как так. Перед НГ 95, щас 97.

Перед взвешиванием выдерживаю 3х дневную диету, чтобы уменьшить погрешности
Аноним 13/01/21 Срд 06:55:54 170432230
>>1704316
>>За 10 дней нажрал 2 кг. Хз как так. Перед НГ 95, щас 97.
Я тоже так могу, это нормально. Вот если вы 10кг нажрали за 10 дней - это был бы номер.
Аноним 13/01/21 Срд 07:34:25 170432931
>>1704280
>>1704281
У модераторов кончились праздники и наконец потерли кетошизиков.
Аноним 13/01/21 Срд 08:19:07 170433432
Подскажите, пожалуйста, если я 5-6 раз в неделю занимаюсь по 40 минут на эллипсоиде и хожу по 5-10 км пешком, то это легкая физ. нагрузка или средняя?
Аноним 13/01/21 Срд 08:19:42 170433533
>>1704322
Коронный номер я бы сказал
Аноним 13/01/21 Срд 08:26:41 170433834
Аноним 13/01/21 Срд 08:40:13 170434135
>>1704334
В книге читал диетодлога по нагрузкам для определения каллоража:
Отсутствие нагрузки - это когда ты болеешь и ходишь только до туалета.
Легкая нагрузка - это когда ты работаешь, ходишь в магазин и ведешь обычный образ жизни, не сидяче-лежачий, не на авто на работу и обратно, а чето делаешь. 10к шагов в день (включая по квартире и до работы) это уже легкая нагрузка.
Средняя, если занимаешься дополнительно спортом не менее 2 раз в неделю.
Аноним 13/01/21 Срд 08:41:57 170434236
>>1704341
Понял, спасибо большое.
Аноним 13/01/21 Срд 08:43:02 170434337
>>1704196
>штрудели, где начинка тонким-тонким слоем, а все остальное - тесто
Штрудели - это где тоненькая прослоечка теста и много начинки. Ты со слойками путаешь или язычками.
Аноним 13/01/21 Срд 08:48:55 170434538
>>1703970
Да, сухари в супы и салаты.
Можно немного копченой колбасы класть в супы, они приобретают аромат копченостей.
Варю овощные супы на бульонном кубике. Можно есть большой объем при низкой калорийности.
В салат с помидорами вместо майонеза или масла кладу творог обезжиренный или жирный. Получается похоже на сыр, полезно, калорий мало, белок.
Если хочу сладкого, ем 1 чайную ложку вареной сгущенки. Похоже на ириску или мягкую конфету. Если закусить грецким орехом, то получится вкус из детства.
Заморозить йогурт сладкий. Получается как мороженное, только мало калорий. Можно жрать замороженные ягоды и банан в качестве десерта или перекуса, когда хочется жевать много.
Аноним 13/01/21 Срд 08:51:24 170434639
>>1704342
>>1704334
У тебя там есть градация "сидячий образ жизни"?
Лучше наверное считать, что у тебя он сидячий, и расход смотреть по нему. Расход же на физкультуру учитывать отдельно.
Аноним 13/01/21 Срд 09:10:04 170434840
>>1703970
>>1703985
>>1704345
Это можно всё в жопу засовывать, тогда похуй на калории ибо они не усвояться, а удовольствия получите больше чем от привычного потребления
Аноним 13/01/21 Срд 09:40:25 170435641
image.png 387Кб, 344x474
344x474
>>1704015
Да, времена были другие. Сходил за пивасом, за одно и подкачался.
Аноним 13/01/21 Срд 12:52:38 170445542
Липолитики кто ставил? Какие подводные?
Аноним 13/01/21 Срд 13:49:08 170447243
Такс, немного ебланское достижение у меня появилось благодаря похудению. Под спойлер слабонервным и чувствительным не заглядывать. Больше полршло бы для медача, но им не понять до конца.

Смог кончить в пизду шалавы, которую снял, в гандоне естественно. Это благодаря выносливости, которую получил от зала и минус 8 кг веса. Изначальная проблема заключается в том, что у меня очень чувствительная головка и если её стимултровать ротешником или грубо песдой, то она болит и CUM не выходит. Нагнул бабу раком и ебал без прерыва 30 минут, почти как японцы в порнухе. Прекол в том, что я нашел подходящий угол, усилие и темп для стимуляции ствола пинуса и в меньшей степени головки. До этого с каждой бабой приходилось додрачивать рукой.

Зараннее готов что меня обосрут с ног дол головы, но может быть для кого-то это будет доп. мотивацией.
Аноним 13/01/21 Срд 13:51:23 170447344
>>1704472
> Зараннее готов что меня обосрут с ног дол головы
Фуууу.... С бабой ебался! Выписан из жирных!
Аноним 13/01/21 Срд 13:53:58 170447545
>>1704472
С чего здесь обосцывать? Ахуенна. Молодец.
Аноним 13/01/21 Срд 14:01:53 170448346
186/115 на страте анон в треде.
На нервах разожрался до 115 кг к концу сентября. Потом взял себя в руки и плавно сбросил пару кг. С декабря меня, опять же на нервах, мотнуло в другую сторону и я с трудом ем. Аппетит пропал вообще. Поэтому заставляю себя есть хотя бы 2 раза в день чтобы не стать жиродрыщем и не поиметь более серьезных проблем со здоровьем. Калории не считаю и питаюсь на глаз. Но примерно выходит грамм 100-120 (сухой гречки) + грамм 300-400 мяса (покупаю курныее филе жаренные, куриные котлеты или говяжью печень. Все готовое потому что готовить сейчас точно не буду). Иногда добавляю вареные яйца + какие-нибудь овощи + оливкоевое масло. А, еще сырники. Пиздец люблю сырники и ем их через день. Готовлю сам без сахара и почти без муки на 5% твороге.
Кророче хуйню я расписал. Суть в том что получается что мой суточный рацион состоит из примерно 100гр углеводов и около 100 гр белка. По ккал думаю выходит в районе 1200, что пиздец мало для моего текущего веса и я себя загоняю в залупу.
А теперь вопрос знатокам: Как наедать 1.5г/кг веса белка в день? Я столько курицы и творога в жизни блять не сожру. Что делать? Как жить?
Аноним 13/01/21 Срд 14:07:00 170448947
>>1704483
1,5г на массу сухого веса, мой дружок-пирожок.
Сколько там, 70 кг в тебе максимум без жира? 105г хватит тебе
Аноним 13/01/21 Срд 14:10:11 170449248
>>1704489
В универе сухарем весил 73-80 кг. Это мой прям оптимальный вес.
Хм, спасибо за ответ. То-то я не понимал как столько жрать можно и худеть.
Аноним 13/01/21 Срд 14:25:58 170449849
>>1704279
Нормальная шлюха че ты
Аноним 13/01/21 Срд 14:52:52 170451250
>>1704329
Жаль, что вместе с ними потерли адекватных анонов, пояснявших кетошизе бесполезность употребления углеводов
Аноним 13/01/21 Срд 14:54:46 170451351
>>1704483
На самом деле, ты наедаешь в два раза больше и скоро попадёшь в больничку с ЖКТ или сердцем
Аноним 13/01/21 Срд 15:21:42 170453052
Аноним 13/01/21 Срд 15:23:30 170453253
>>1704530
Ну, корона — это рандомный фактор, а наебнуть организм рационом с минимумом жира и зелёных овощей проще простого
Аноним 13/01/21 Срд 15:34:44 170453954
>>1704532
А какой должен быть рацион? Расскажи.
Аноним 13/01/21 Срд 15:36:15 170454155
>>1704512
Вряд ли тот, кто поясняет бесполезность употребления углеводов, является адекватным.
Аноним 13/01/21 Срд 15:51:55 170454656
Аноним 13/01/21 Срд 15:58:45 170455257
>>1704539
Мясо или рыба с салатом или блюдом из "верхних" овощей на обед. Остальное по вкусу
Аноним 13/01/21 Срд 16:01:20 170455458
>>1704541
Ага да, мама говорила, что если не есть кашу, сил не будет
Аноним 13/01/21 Срд 16:25:23 170456459
>>1704546
>>1704552
То есть набрать норму жиров, норму белков, а остальное забить углями. Разумно.
Аноним 13/01/21 Срд 16:29:01 170456860
>>1704564
Можешь и жирами добить особо не принципиально
Аноним 13/01/21 Срд 16:55:29 170458361
>>1704564
Чем, ты будешь добирать норму калорийности, уже не так важно, хоть тортом "Прага" не рекомендую. Главное жри достаточно белка, жира, травы и электролитов
Аноним 13/01/21 Срд 17:11:03 170459562
>>1704583
Да я понял. Набрать норму белка - конкретно белковыми продуктами типа мяса, яиц, творога и т.п.

Потом посмотреть сколько получилось жира. Добить норму жира конкретными жирами - маслом например (жарить на нем, или в салат).

Потом посмотреть сколько осталось до нормы калорий, и добить это гарнирами: крупами, макаронами и т.д. - если получается еще и слишком малый объем - часть гарниров сделать овощами.

>>1704568
Все же, думаю, принципиально, на одних жирах станешь тупым, злым, вялым.
Аноним 13/01/21 Срд 17:24:57 170460163
>>1704595
Не. Жиры это убероружие. Организм без вреда может переварить огромное количество жира
Аноним 13/01/21 Срд 17:27:10 170460364
>>1704595
>жарить на нем
Ни одни из продуктов, которые рационально жрать при похудении, не впитывает релевантного количества жира. Добавляй в салаты, заправляй гарниры, можешь купить нерафинированного кокосового масла и бросать по кусочку в кофе - появляется приятный еле заметный аромат и охуевающая крема, все баристы в районе убьются от зависти.

>добить это гарнирами: крупами, макаронами и т.д. - если получается еще и слишком малый объем - часть гарниров сделать овощами.
Нет, макароны и крупы жрать в последнюю очередь. Лучше сделай себе рагу и ебаш его с хлебом
Аноним 13/01/21 Срд 17:31:34 170460565
>>1704603
> Добавляй в салаты, заправляй гарниры,
Да, лук поджарить, курицу, и потом это в гречку.
Ну или какой-то вариант плова.

Самое заебись.
Аноним 13/01/21 Срд 17:47:38 170461166
Пиздец, три дня держал нормальные калории, а вчера что-то в голову пизданула и заказал пиццу, салат и картошку с молочным коктейлем, потому что грустно как-то стало. А как съел, так не смог остановится в голове вообще никаких мыслей кроме ЕЩЕ ПОЖРАТЬ не было и съел еще недельный запас апельсинов, и потом вызвонил сет суши и два вока. Просто пиздец, как же я себя ненавижу. Тупое жирное чмо безвольное.
Аноним 13/01/21 Срд 17:48:04 170461267
Аноним 13/01/21 Срд 17:52:04 170461868
>>1704611
Чувак, сходи к мозгоправу
Аноним 13/01/21 Срд 17:52:21 170461969
16102351272361.jpg 170Кб, 1280x679
1280x679
>>1704611
Это всё от нетрадиционного геркулеса.
Как ты блядь столко съеял ? Я 127 и то столько не могу уплести.
Аноним 13/01/21 Срд 17:58:04 170462370
Аноним 13/01/21 Срд 17:59:17 170462671
>>1704618
И что я ему скажу? Помогите я много ем?

>>1704619
Я хуй знает. Ощущение было, будто чужого вынашиваю, тошнило, спать тут же прибило не мог на бок лечь, живот болел, так отрубился на спине.
Аноним 13/01/21 Срд 18:00:56 170462772
>>1704626
Ёбаное ты животное.
Пиздец просто.
Эх.
Аноним 13/01/21 Срд 18:02:23 170463073
>>1704627
Полностью тебя поддерживаю. Утром стоял перед зеркалом и смотрел на это ебучее пузо и бил себя кулаками.
Аноним 13/01/21 Срд 18:03:32 170463274
>>1704630
Взял бы пиццу съел и всё. Смысл какой в себя столько пихать ? Нравиться пихать в себя - купи хуй резиновый и пихай)))) .
Грустно ему стало.
Аноним 13/01/21 Срд 18:06:42 170463475
Возник вопрос по поводу отрубей. Их можно есть? В любых количествах?
Аноним 13/01/21 Срд 18:07:47 170463876
>>1704634
Да, но зачем в любых ?
Аноним 13/01/21 Срд 18:08:27 170464077
>>1704626
>И что я ему скажу? Помогите я много ем?
Да, так и скажи. Расскажи про этот эпизод зажора и другие, если были в последнее время. Зажоры - это такое же расстройство пищевого поведения, как анорексия или булимия https://www.icd10data.com/ICD10CM/Codes/F01-F99/F50-F59/F50-/F50.81
Аноним 13/01/21 Срд 18:09:21 170464178
>>1704634
Если ты нормально какоеш, то не нужно вообще. Они шатают моторику ЖКТ и ухудшают всасывание витаминов, минералов и прочих ништяков из пищи, если перебирать
Аноним 13/01/21 Срд 18:10:41 170464579
>>1704640
ЛУчше пусть идёт к уорологу - говорит , что у него не стоит хуй и просит рецепт на ритоболил.
Колит себе 50 ед в неделю и качает жэелезо.
Будет хуй колом, мышца наливная и никакой депресивной зароки.
Аноним 13/01/21 Срд 18:10:50 170464680
>>1704640
Он мне в ответ нейролептики выпишет, а от них только толстеют, или в дурку посадит, а оно мне надо?
Аноним 13/01/21 Срд 18:14:36 170464981
>>1704646
Ещё рецепторы дофами угнетают. Будешь безрадостный пидорас как и все посетители психотерапевтов.

Аноним 13/01/21 Срд 18:16:14 170465282
>>1704645
Порепортил

>>1704646
Скорее, когнитивную терапию. Еще даст направление на МРТ головы, чтобы исключить патологии. Максимум, тебе выпишут антидепрессанты, если зажоры - это единственное, что тебя беспокоит, и только в том случае, когда ты весишь полтора центнера и периодически приходишь в себя опустошающим холодильник.

С другой стороны, ты волен сам решать: провести оставшиеся 20-30 лет в теле жиробаса с зажорами и освободить пенсионный фонд от обязательств, или взяться за решение своей проблемы и привести себя в порядок
Аноним 13/01/21 Срд 18:18:36 170465683
>>1704638
Типо вместо чипсов их жевать. Пачку разом много будет?

>>1704641
Понял, спс.
Аноним 13/01/21 Срд 18:21:59 170466184
>>1704652
А как эта терапия поможет?
Аноним 13/01/21 Срд 18:23:40 170466285
>>1704656
Жуй капусту вместо чипсов. А то в какой-то момент заметишь, что по чётным дням достаешь кал щипцами для гриля, а по нечетным - носишь специальные трусы для внезапного дрыстания
Аноним 13/01/21 Срд 18:26:05 170466786
>>1704661
В идеале, терапевт поможет тебе разобраться в причинах зажоров и преодолеть их, или хотя бы тебе помогут выработать такую модель поведения, которая минимизирует риск срывов. Но с таким отношением лучше забей хуй и пойди съешь тортик
Аноним 13/01/21 Срд 19:00:00 170469287
>>1704338
Радуют популярные комментарии, значит зрители этой болванки не такие тупые.
Аноним 13/01/21 Срд 20:41:09 170478688
>>1704611
>недельный запас апельсинов
А это сколько?
Кстати, меня тут удивило, что апельсины весят по 300 грамм. Дома даже перевесил - думал обсчитывают в магазине. Так-то я не из этих, кто каждый фрукт взвешивает.
А вообще, от апельсинов не толстеют - они полезные. От полезного не толстеют.
Аноним 13/01/21 Срд 21:00:46 170481689
>>1704786
5 штук, по одному в будние дни.
Аноним 13/01/21 Срд 23:47:16 170494590
>>1704634
>Возник вопрос по поводу отрубей. Их можно есть? В любых количествах?
Помню худел когда-то давно, еще вроде даже школьником. И мамка купила пачку отрубей, что у меня все нормально было. Картонная такая, а отруби как комбикорм по форме а по вкусу как та же картонная коробка. Я эту пачку всю за пару вечеров съел, лол. Действительно как чипсы.
Эх, куда уходит время? Я ведь тогда не такой уж и толстый был - килограмм 130 всего лишь.

Думаю, что съесть сейчас: голубцов ленивых со сметанкой и солеными огурчиками или настругать себе большую тарелку фруктов. Перед сном надо как следует подкрепиться, чтобы ночью организм спокойно отдыхал.
Аноним 14/01/21 Чтв 00:59:09 170501891
>>1704945
>Перед сном надо как следует подкрепиться, чтобы ночью организм спокойно отдыхал.
ебать ты свинья конечно
Аноним 14/01/21 Чтв 01:00:11 170501992
>>1703264
фух, 86.8 после слива водицы, столько я уж могу себе позволить набрать за праздники
Аноним 14/01/21 Чтв 01:03:07 170502193
Аристотель.jpg 17Кб, 340x340
340x340
>>1095442 (OP)
Почему вы просто не пропьёте 4-6 месяцев Сибутрамин и не начнете делать отжимания которые накачают вам практически все группы мышц на торсе, спине и руках чтобы не выглядеть как анорексичка с кожей и костями?

Это же так просто, по щелчку пальцев буквально можно получить впалые щеки, пресс, итп

Сибутрамин можно купить без рецепта запросто, пару-тройку аптек обойти?
Где купить: https://www.asna.ru/cards/goldlayn_plyus_15mg1535mg_n30_kaps_izvarino.html
Отзывы: https://irecommend.ru/content/goldlain-plyus-izvarino-farma
Аноним 14/01/21 Чтв 01:04:06 170502294
>>1705021
>Сибутрамин можно купить без рецепта запросто, пару-тройку аптек обойти?
Знак вопроса лишний, это не вопрос, фикс
Аноним 14/01/21 Чтв 01:09:35 170502495
Вчера особо не налегал, сегодня вообще не ел ничего из того (кроме двух бутеров утром), но в приступе голода съел в одно рыло полтора осетинских пирога с мясом. Попробую повторить завтра, но без пирогов, а с чем-нибудь полегче. Получилось 500ккал+1.5пирога.
Киви очень понравились. Ощущение что они помогают сжигать поглощаемые калории. Надо бы уделить внимание фруктам. В обычное время я их не ем, не люблю.
>>1703743
Аноним 14/01/21 Чтв 01:13:17 170502896
>>1705021
Ах да, вместе с Сибутрамином КРАЙНЕ рекомендую пить поливитамины в которых дозировки не выше 100% от дневной нормы и капсулы с омега-3,6,9 жирами (советую те которые круглой формы)
И не забывайте про натрий, та же пищевая соль, обязательно хотя б маленькую щепотку съедайте раз в сутки

А то вы даже не заметите как из-за того что очень мало едите у вас просядут все минералы и витамины
Аноним 14/01/21 Чтв 01:16:09 170503097
>>1705021
И насколько реально его купить в аптеке? Пишут, что запрещено без рецепта отпускать.
Аноним 14/01/21 Чтв 01:20:43 170503498
>>1704661
Никак. Хуйня всё это петушиная для баб и слабаков. Подумай нахуя ты так запжираешься и из-за чего то происходит . Потом минимизируй эти факторы и всё.
Аноним 14/01/21 Чтв 01:22:10 170503599
>>1705030
Срать кровью будешь и посты шизоидные на дваче писать.
Аноним 14/01/21 Чтв 01:22:44 1705037100
>>1705021
То му шо нормальный человек за счет питания худеет. Фарма для больных.
Аноним 14/01/21 Чтв 01:25:13 1705040101
>>1705034
Здоров Костян, почему ты не подумаешь, откуда у тебя взялась шиза и не победишь её?
Аноним 14/01/21 Чтв 01:27:22 1705043102
>>1705030
>Пишут, что запрещено без рецепта отпускать
Допустим запрещено, значит ли это что невозможно?
Допустим не запрещено, значит ли это что то что пишут это ложь?

Я купил в первой же аптеке у дома без рецепта

Москва, Вучетича ул, д.22
Авиценна Фарма
м Тимирязевская
Тел.: +7 (495) 611-5610
ООО "АВИЦЕННА ФАРМА №11"
2 239 рублей

>>1705037
>Фарма для больных.
Дааа блять я так переживаю что гопник на сосаче даст мне характеристику что я пидор, больной, долбаеб итп
Сибутрамин работает и позволяет в том числе сесть на правильное питание и отказаться от сахара, можешь называть людей которые так получают результат как хочешь, гопник, но это не опровергает эффективность Сибутрамина
Аноним 14/01/21 Чтв 01:33:38 1705044103
>>1705043
Тебе не сибутрамин нужен, а галопередол.
Аноним 14/01/21 Чтв 01:50:31 1705057104
>>1705044
Это твое мнение, я так не считаю
Аноним 14/01/21 Чтв 01:56:33 1705065105
>>1705057
Шизоиды всегда считают себя нормальными. Ты не первый тут и не последний
Аноним 14/01/21 Чтв 01:58:53 1705067106
>>1705065
Да, я шизоид
Галоперидол пить не буду
Разъебал меня
Но не Сибутрамин, сасай

Всё бб, я спать

>Ты не первый тут и не последний
Невероятные факты просто пиздец, держи в курсе
Аноним 14/01/21 Чтв 02:46:00 1705081107
>>1704282
Жир полезный, сахар нет, но сахар с жиром это как сахар x100
Аноним 14/01/21 Чтв 03:25:51 1705089108
В чем отличие диеты с высоким содержанием углеводов от белковой диеты при одинаковой калорийности суточного рациона? Вот говорят, что для похудения важно поддерживать суточную калорийность. Насколько правдива эта точка зрения? Какая разница, что я буду жрать, мясо или мармелад?
Аноним 14/01/21 Чтв 04:12:00 1705093109
>>1705089
Для похудения разницы почти нет. Только термическаий еффект пищи разный. Для здоровья на кето они наверное ещё кучу витаминов жрут, иди спроси там. Ну и срут раз в неделю.
Аноним 14/01/21 Чтв 05:06:35 1705096110
>>1704305
Троллинг, оскорбление
Аноним 14/01/21 Чтв 05:17:40 1705098111
Аноним 14/01/21 Чтв 06:48:56 1705104112
>>1705096
Ну да, правда она такая, по большей части разочаровывает и оскорбительная
Аноним 14/01/21 Чтв 07:37:11 1705107113
>>1705021
>4-6 месяцев
А потом что?
Аноним 14/01/21 Чтв 07:48:23 1705109114
savjret.mp4 4503Кб, 640x360, 00:01:02
640x360
>>1705021
Ну допустим я похудею и дальше что?
Все это не работает потому что диеты и все это работает только при условии применения сил, мыслительных процессов, самоконтроля. И рано или поздно силы кончаются и включается moneky mode в котором логика выключается и идешь за палычем, за пивасом, за чипсами. И если допустим проф кончки или тренера этим зарабатывают и не занимаются ничем кроме этого и могут ресурсы мозговые тратить полностью на диеты и физуху то обычночел который чем-то еще занимается чтобы не помереть с голоду например у него просто не хватит мозгоэнергии на все сразу.
Аноним 14/01/21 Чтв 07:59:55 1705110115
14826989622400.webm 1152Кб, 640x360, 00:00:11
640x360
https://www.youtube.com/watch?v=ABAUJb404fU
Смотрел тут видео сосульки, и если проф спортсмены не могут нормально сидеть на своих манядиетах то что говорить о простых смертных? А? При этом это их единственная и основная деятельность, у них нет другой работы какой-то, детей скорее всего тоже нет, нет бабы сраки, нет поехавших родителей и прочей шизородни. Субутрамины, залы, че несут вообще. Просто кочки не говорят что обжираются палычем на камеры. Что уж взять с простого жиробубеля. И не пизди что я безвольный и ною, это все работает но в короткосрочной перспективе когда нужно показать форму, как делают кочки. В долгосрочной перспективе это мозголомство, качели и протекание башки. Дискач.
Аноним 14/01/21 Чтв 08:30:54 1705112116
>>1705109
>> Ну допустим я похудею и дальше что?
Дальше будете оставаться в похудевшем состоянии

>> Все это не работает потому что диеты и все это работает только при условии применения сил, мыслительных процессов, самоконтроля
Верно

>> И рано или поздно силы кончаются и включается moneky mode в котором логика выключается и идешь за палычем, за пивасом, за чипсами
Никто не запрещает палычи и пиво с чипсами. Весь вопрос в количестве.

>> то обычночел который чем-то еще занимается чтобы не помереть с голоду например у него просто не хватит мозгоэнергии на все сразу.
У кого не хватает мозгоэнергии, тот вовращается в свое жирное тело.

Никто не обещал, что будет легко.
Аноним 14/01/21 Чтв 08:33:30 1705113117
>>1705112
>Дальше будете оставаться в похудевшем состоянии
Это очень трудозатратно.
Аноним 14/01/21 Чтв 08:33:49 1705114118
>>1705110
>> И не пизди что я безвольный и ною
Вы таки безвольный хомяк и ноете.

Аноним 14/01/21 Чтв 08:34:23 1705115119
>>1705112
>Дальше будете оставаться в похудевшем состоянии
Это как?
Как он будет оставаться в похудевшем состоянии, если слезет с препарата подавляющего аппетит?
Аноним 14/01/21 Чтв 08:35:19 1705116120
>>1705113
Наоборот: все, что нужно, это не есть лишнего, т.е. нужно меньше труда по пережевыванию пищи.
Аноним 14/01/21 Чтв 08:36:17 1705117121
>>1705115
Тут выбор из двух вариантов: либо не слезать с препарата, либо научиться контролировать аппетит без препарата.
Аноним 14/01/21 Чтв 08:36:33 1705118122
>>1705115
Видимо он предполагает что надо жить постоянно соблюдая диету или сидя на таблетках. Вот только проблема в том что если что-то идет не по плану и происходит какая-нибудь фигня то диета и все вот это идет по известному месту.
Аноним 14/01/21 Чтв 08:36:52 1705119123
>>1705117
>научиться контролировать аппетит без препарата
Нахуя тогда препарат?
Аноним 14/01/21 Чтв 08:38:37 1705120124
>>1705118
>> Видимо он предполагает что надо жить постоянно соблюдая диету
А что, ему этого никто до сих пор не сказал? Жаль, что он узнает об этом только сейчас. Я вот уже 13 лет на диетах с переменной степенью строгости и с переменным же успехом. А шо делать, красота требует усилий.
Аноним 14/01/21 Чтв 08:39:39 1705121125
>>1705119
>> Нахуя тогда препарат?
Я не знаю, вы же его принимаете, а не я. Я вообще таблеток сторонюсь, предпочитаю учиться контролировать
Аноним 14/01/21 Чтв 08:39:40 1705122126
>>1705116
>все, что нужно, это не есть лишнего,
Проблема только в том что мыслительные ресурсы ограничены так же как мышцы. Если ты напряг голову то она потом перестает работать на какое-то время, так же как мышцы не болит но соображать не будешь нормально.
>>1705120
> Я вот уже 13 лет на диетах
И ты все еще жирный, о чем я еще и пишу, эти диеты не работают в долгосрок.
Аноним 14/01/21 Чтв 08:42:48 1705123127
>>1705121
Я его не принимаю, а наоборот критикую.
Подумал что ты его защищаешь, и через диалог, по-сократовски, решил вывести явную ненужность подобной фармы.
Аноним 14/01/21 Чтв 08:43:49 1705124128
>>1705122
"Не есть лишнего" вовсе не означает "голодать, чтобы мозг ничего не соображал", но означает "есть достаточно, чтобы комфортно жить и соображать, но без избытка, который идет в жировой запас"
Аноним 14/01/21 Чтв 08:46:23 1705125129
sverh.jpg 91Кб, 598x571
598x571
Аноним 14/01/21 Чтв 08:46:59 1705126130
16081000719380.jpg 1378Кб, 1242x1877
1242x1877
>>1705122
>> И ты все еще жирный
Это вы с чего взяли? Фотку прилагаю
Аноним 14/01/21 Чтв 08:47:39 1705127131
>>1705125
Задавайте вопросы, если остаются
Аноним 14/01/21 Чтв 08:47:49 1705128132
>>1705126
Молодец, теперь с супом и датой, или ты знаешь куда тебе пойти.
Аноним 14/01/21 Чтв 08:49:52 1705129133
>>1705123
Если фарму производят, значит, она кому-нибудь нужна
Аноним 14/01/21 Чтв 08:51:08 1705130134
>>1705128
Нееее, это вы давайте с супом и датой доказательства того, что я жирный
Аноним 14/01/21 Чтв 08:55:22 1705131135
>>1705129
Нужна тем, у кого высокие риски, если останется жирным.
Аноним 14/01/21 Чтв 08:57:00 1705132136
>>1705131
Ну вот, тезис о "явной ненужности" развеян.
Аноним 14/01/21 Чтв 09:03:36 1705133137
>>1705132
Замечу, что в исходном посте написано "почему вы просто не купите сибутрамин", а не "почему вы, если у вас высокие риски смерти из-за ожирения, не пойдете к врачу, чтобы он назначил вам сибутрамин".

То есть, подспудно, имеется ввиду стандартный жиран с 20-30-40кг лишнего веса, а не почти-терминальный морбид. И в этом контексте явно не нужна подобная фарма.

Предлагаю не прикапываться и не требовать от собеседника полного формализма, а то я же тоже могу включить этот режим, и тогда ты не сможешь ни одного слова без пруфа сказать.
Аноним 14/01/21 Чтв 09:15:28 1705134138
>>1705133
Ладно, будем считать, что про "явную ненужность" вы погорячились. Как я уже сказал, у нас капитализм и никто не будет выпускать то, что никому не нужно
Аноним 14/01/21 Чтв 09:19:46 1705136139
>>1705134
Ах вот про какую нужность идет речь.
Ну так конечно нужен, тем, кто хочет наебать сам себя и похудеть на фарме. Только чтобы потом, когда слезет с фармы - снова разожраться, снова на ней худеть и так далее.

Если же после похудения на фарме не начнет разжираться - то есть станет считать калории, создаст себе рационы чтобы не толстеть, и будет следить за питанием, то тогда резонный вопрос: нахуя была фарма, если можно было просто сразу всё это делать и похудеть.
Аноним 14/01/21 Чтв 09:25:38 1705138140
>>1705136
Вы же сами сказали - фарма нужна тем, для кого срочное похудение вопрос жизни и смерти. Такое бывает.
А принимать ее просто так, потому что организацией диеты заниматься лень - глупость.
Аноним 14/01/21 Чтв 09:27:01 1705140141
>>1705138
>принимать ее просто так, потому что организацией диеты заниматься лень - глупость
О чем и речь.

Тот изначальный заход про "почему вы просто не купите фарму", значит, является глупостью.
Аноним 14/01/21 Чтв 09:27:11 1705141142
>>1705138
Чому тогда все фитнес доггеры и спорики сидя на фарме?
Аноним 14/01/21 Чтв 09:27:46 1705142143
Лучше бы гантельки потягали вместо срача.
Аноним 14/01/21 Чтв 09:34:19 1705143144
>>1705141
У каждого свои причины, и среди них глупость как причина тоже встречается

Аноним 14/01/21 Чтв 09:34:37 1705144145
>>1705142
Я тягал сегодня. И вчера тягал, и позавчера
Аноним 14/01/21 Чтв 09:36:35 1705147146
>>1705141
В этом споре под фармой подразумевается только препарат подавляющий голод (сибутрамин), а не вообще вся фарма на которой сидят химики и блоггеры.

>>1705142
Отошел от стола и потягал. Спасибо за совет.
Аноним 14/01/21 Чтв 10:14:00 1705153147
О, опять пара долбоебов рвётся, пытаясь доказать, что больным людям не нужна терапия. Следующий этап — это рассказать пиздюку с эпилепсией, что ему надо просто собраться с мыслями и перестать падать. И так пока не дойдёт до бабы сраки с раком четвертой стадии
Аноним 14/01/21 Чтв 10:16:44 1705155148
>>1705153
Не рвитесь так, больных людей терапии никто не лишает
Аноним 14/01/21 Чтв 10:17:02 1705156149
>>1705021
А какие побочки? Из явных. На всякие с вероятностью 0,01% похуй.
И не вгонит ли это меня в депрессию снова? Может он как антидепрессант работает частично?
Мне лень читать про него. Мб ты уже изучил его.
Аноним 14/01/21 Чтв 10:19:19 1705157150
>>1705136
Если сидеть очень долго на диете с правильным питанием и небольшим дефицитом, то спустя песколько месяцев оргнизм будет пытаться компенсировать и начнутся срывы. Таблетосы и прочая "фарма" просто помогут не сорваться в этот период дефицита.
Аноним 14/01/21 Чтв 10:28:10 1705158151
>>1705155
>больных людей терапии никто не лишает
>РРЯЯЯ ДИЕТА И САМОКОНТРОЛЬ ФАРМА И ТЕРАПИЯ НЕ НУЖНЫ
Аноним 14/01/21 Чтв 10:30:03 1705160152
>>1705126
Фото фейк, просто потому что на дваче не могут сидеть пенсы-качки, не бывает такого

Вот если бы это фото было приложено ну там в одноклассниках, тогда можно поверить, а так 100% чужое
Аноним 14/01/21 Чтв 10:30:46 1705161153
>>1705158
>РРЯЯЯЯ
>Пук
>Гринтекст
>Мам, я траль
Зарепортил.
Аноним 14/01/21 Чтв 10:57:28 1705171154
>>1705161
Как же пичот ебучему гиббону-превозмогателю от реальности
Аноним 14/01/21 Чтв 11:01:35 1705173155
>>1705160
Если фейк, то откуда я его взял? Попробуйте найти поисковиками. Если не найдете - значит, не фейк. Логично?
Аноним 14/01/21 Чтв 11:02:46 1705174156
С утра только чашка кофе якобс классик 3в1, которую все еще пью.
Дай бог продержаться до ночи такими мелкими порциями калов.
Аноним 14/01/21 Чтв 11:13:02 1705182157
>>1705021
Я проснулся

Короче, прочитал новые ответы и мне стало так хуево

Бля уже ИТТ ДОКАЗАЛИ как безапелляционную истину что перестав пить Сибутрамин после 4-6 месяцев обязательно отожрешься обратно

И доказали что можно и без Сибутрамина сидеть на ПП

Я не буду ни с кем спорить, мне лень, даже если я оспорю суждение приведя огромное количество аргументов в ответ в треде выльется ещё куча оливье с которым мне нужно будет спорить до конца времен

Короче, кому интересно сами загуглите про Сибутрамин и пострайтесь использовать свое мышление чтобы делать истинные выводы
Хотя вряд ли у многих это получится без прочтения учебника формальной логики, начните хотя бы с перевода мыслей, текстов, речи собеседников и прочей информации из их формы человеческого языка в форму суждений по правилам форм. логики чтобы было проще думать и держать в голове

Через 4-6 месяцев выложу подробный трипрепорт здесь
https://2ch.hk/qtr4/res/60787.html
С фото до после, подробными записями, анализами итп

всем пока
Аноним 14/01/21 Чтв 11:13:42 1705183158
>>1705182
>Бля уже ИТТ ДОКАЗАЛИ как безапелляционную истину что перестав пить Сибутрамин после 4-6 месяцев обязательно отожрешься обратно
Если до этого отожрался то что изменится?
Аноним 14/01/21 Чтв 11:50:41 1705198159
>>1705136
>резонный вопрос: нахуя была фарма, если можно было просто сразу всё это делать и похудеть
Ты под словом можно что имеешь ввиду?

Можно прям щас миллинером стать если с себя начать, че ты еще не миллионер раз можно
Аноним 14/01/21 Чтв 11:56:32 1705200160
>>1705198
Если можно стать миллионером на фарме, и без фармы - то нахуя фарма?
Аноним 14/01/21 Чтв 11:59:12 1705203161
>>1705157
Если начинаются срывы, значит нихуя не небольшой дефицит.
Аноним 14/01/21 Чтв 12:08:52 1705209162
>>1705182
Держи в курсе. Сколько тут таких уже было, не счесть.
Аноним 14/01/21 Чтв 12:09:33 1705210163
>>1705200
Потому что с Сибутрамином это сделать легче

Если из 100 человек без Сибутрамина на реальное ПП на всю жизнь реально смогут сесть условно человек сам подумай сколько, а остальные 90 пососут посох, то на Сибутрамине из 100 человек на реальное ПП на всю жизнь реально смогут сесть сам подумай сколько
Аноним 14/01/21 Чтв 12:10:45 1705211164
>>1705210
>остальные 90 пососут посох
остальные пососут посох, фикс
Аноним 14/01/21 Чтв 12:18:42 1705215165
>>1705203
Срывы случаются у всех, кроме кучки додиков, которые умудрились развить в себе орторексию. Нормальному человеку не свойственно: считать калории, есть безвкусную еду, превозмогать чувство голода, осуществлять физическую активность в полуобморочном состоянии, пить пригоршни таблеток, чтобы компенсировать недобор микроэлементов и витаминов, чувствовать себя обоссаным потягивая нулевой йогурт или травяной чай, пока кореша пьют пиво с корюшкой. У белых людей для этого есть статины, метформин, бета-блокаторы и другая фарма, у пидарах - ПРЕВОЗМОГАНИЕ И ДИСЦИПЛИНА
Аноним 14/01/21 Чтв 12:19:47 1705216166
>>1705215
Понятно всё с тобой, очередняра.
Аноним 14/01/21 Чтв 12:20:18 1705217167
>>1705215
>кучки додиков
Из 100 человек это сколько примерно?

Что делать додикам, как ты их назвал, которые не смогли? Посох сосать?
Аноним 14/01/21 Чтв 12:21:39 1705218168
>>1705217
А, сори, не дочитал, ты наоборот за Сибутрамин итп штучки
Аноним 14/01/21 Чтв 12:21:56 1705219169
Лан мне пора ехать хату приватизировать
Аноним 14/01/21 Чтв 12:25:11 1705222170
>>1705216
Да-да, расскажи, как ты живешь ради читмила и чувствуешь себя счастливым на сухой гречке, варёных грудках и огурцах
Аноним 14/01/21 Чтв 12:27:16 1705224171
>>1705222
>на сухой гречке, варёных грудках и огурцах
Откуда ты взял эту дичь? Откуда вообще этот дебильный стереотип про гречку и вареные грудки?
Аноним 14/01/21 Чтв 12:28:26 1705225172
>>1705222
Двачую, ещё и считает это правильным питанием, лол.

Правильное питание это когда ты не хочешь получать удовольствие от еды и живешь не для того чтобы есть, а ешь для того чтобы жить
Аноним 14/01/21 Чтв 12:32:05 1705227173
>>1705225
>Правильное питание это когда ты не хочешь получать удовольствие от еды
То есть жрешь гречку с вареными грудками?
Аноним 14/01/21 Чтв 12:36:08 1705230174
>>1705227
Дело не в гречке с курицей, а в том что превозмогатели обманывают себя, они на уровне ЦНС хотят получать удовольствие от еды и рано или поздно начнут превышать калорийность

Не получится с помощью сознания контролировать все свое тело и желания ЦНС, но можно его с помощью интеллекта и Сибутрамина изменить так чтобы оно работало так как тебе нужно, а именно не хотело постоянно есть и не хотело получать удовольствие от еды
Аноним 14/01/21 Чтв 12:40:02 1705235175
>>1705110
Тут в тренде постоянно доказывают что спорт не разгоняет аппетит кстати. Теперь понимаешь, почему так делают? Чтобы ты остался жирным
Аноним 14/01/21 Чтв 12:47:13 1705240176
>>1705235
Просто если ты только сел на осознанный дефицит, то спорт у тебя не будет вызывать повышенного аппетита, особенно по сравнению с тем, сколько ты ел до этого. К тому же спорт отнимает время, в которое ты мог бы жрать от пуза дома.
Если анон работает дома на удалёнке и ходит в качалку или дома что-то делает, то у него будет куча времени и желания скомпенсировать.
Если анон рабоатет в оффисе и ест "из контейнеров", а после работы идёт спортом заниматься до вечера, то это не вызовет переедания. Из личного опыта.
Аноним 14/01/21 Чтв 12:50:33 1705241177
>>1705240
>если
ясно, продолжайте ещё 1000 лет писать в похудаче про реальное правильное питание без всяких читмилов и желания получать кайф от еды на всю жизнь на которое без курса Сибутрамина смогут сесть сами подумайте сколько человек из 100
Аноним 14/01/21 Чтв 12:53:16 1705244178
>>1705235
Умеренная физкультура доставляет в мозг те гормоны удовольствия, которые раньше жиробас привык получать только из еды.
Таким образом можно во время питания с дефицитом добивать дофамин с помощью физкультуры и не страдать.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703784/

Кроме того, аэробные упражнения на среднем пульсе, длительностью от 30 минут в день, увеличивают выработку фактора нейропластичности (BDNF) в префронтальной коре, и таким образом способствуют выработке новых привычек (и отвыкания от старых).
Аноним 14/01/21 Чтв 12:57:21 1705247179
Видите? Эти два постера хотят чтобы вы толстели.
Аноним 14/01/21 Чтв 13:03:36 1705248180
>>1705241
С чего ты взял что я за
>реальное правильное питание без всяких читмилов и желания получать кайф от еды
?

Я прошел все стадии и сейчас худею на Метилдрене. Потом может что-то посильнее буду пить, если не дохудею до желаемого.
Аноним 14/01/21 Чтв 13:05:37 1705249181
Аноним 14/01/21 Чтв 13:08:57 1705250182
Аноним 14/01/21 Чтв 13:11:42 1705251183
>>1705250
9кг, 3-4месяца на нормальном питании и с физкультурой.
Сколько у тебя ушло времени со всем этим "биохакингом"?
Аноним 14/01/21 Чтв 13:20:02 1705254184
>>1705235
>Тут в тренде постоянно доказывают что спорт не разгоняет аппетит кстат
Двачь на острие науки, как всегда
Аноним 14/01/21 Чтв 13:30:02 1705258185
image.png 85Кб, 566x756
566x756
>>1705251
Я 10 дней принимаю только.

До этого 6 месяцев на диете с качалкой 3 раза в неделю, 12к шагами ежедневно, 2 раза в неделю хип-хоп.
Есть ексель с записями, из которых 55 дней до нового года - с точностью до грамма взвешено и записано абсолютно всё. 85,5 - 82,6 за этот период, 20730 ккал общего дефицита. 400 ккал примерно ежедневный деф.
До этого 98 дней похудения минус 4,5 кг всё то же самое но без чётких записей.

Сейчас 80 кг взвешивался утром, спокойно держу 1600 ккал каждый день вместо превозмоганий на 2000.

Так что "биохакинг" работает.

Может быть у меня стало больше мышц и некоторые потраченные ккал ушли на их построение, но мы этого точно никогда не выясним. Фотки я кидал.
Аноним 14/01/21 Чтв 13:37:57 1705261186
>>1705258
Ну и зачем биохакинг, ведь у тебя и так всё нормально идет?
Аноним 14/01/21 Чтв 13:48:46 1705266187
>>1705261
Последнее время стало просто невыносимо сидеть на 2000. Постоянный голод. Всё шло к срывам, я себя знаю, не первый раз худею. Но первый раз правильно.
Аноним 14/01/21 Чтв 13:59:22 1705270188
>>1705266
>не первый раз худею. Но первый раз правильно.
А в прошлые разы ты думал, что ты неправильно худеешь?
Аноним 14/01/21 Чтв 14:15:46 1705279189
>>1705248
>худею на Метилдрене
И как впечатления от него? Я пробовал lipo6, но как-то не заметил, что от него уменьшился аппетит или стало больше бодрости. Сложилось мнение, что легальные жиросжигатели - говно без задач.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:39:00 1705291190
>>1095442 (OP)
Я застал педаляч, сосач, эквач и у меня один вопрос. Хуйли вы тут делаете? Просто не жрите чушки. Что вы тут кукарекаете? Что у вас нарушен обмен веществ или что? Да вы просто жрете чушки.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:40:47 1705294191
>>1705291
>проста не ешь и худей
эти мантры троллей тут с самого открытия треджа, а жирные все равно срываются на тортики и сникерсы, а потом снова здесь +50 кило демонстрируют
проблема не в калориях, а в сахарах
Аноним 14/01/21 Чтв 14:41:46 1705295192
>>1705294
Да ты просто не жри, тварь.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:42:55 1705296193
Аноним 14/01/21 Чтв 14:43:02 1705297194
>>1705294
>проблема не в калориях, а в сахарах
По себе судишь? Я на жирном разжираюсь пиздец. На низкожировой диете худею.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:44:32 1705299195
>>1705297
На жирном нельзя разожраться. Ну, только если ты сахаром не закусываешь, тогда крышу сносит, пищевые гиганты давно миксуют сахар+жир чтобы жирных человеков разводить.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:44:49 1705301196
>>1705296
>мам, меня траллят, говорят что я жирный потому что жру, ууу тралли
Аноним 14/01/21 Чтв 14:47:00 1705303197
>>1705301
Но я похудел, исключив говносахара из рациона.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:48:51 1705304198
>>1705303
Та же самое. Пробовал всё, а похудел именно убрав сахар. Ну и быстрые углеводы в принципе
Аноним 14/01/21 Чтв 14:49:16 1705305199
>>1705303
>исключив
>из рациона
Стал жрать меньше
@
Похудел
Аноним 14/01/21 Чтв 14:49:44 1705306200
>>1705301
Они же больные им фарму надо, так нипахудеть на тортиках.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:51:51 1705307201
>>1705305
Жрать не стал меньше, убрал только сахар, калориии не считал, тело само рекомпенсировалось, а на весах отвесы стали появляться.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:52:34 1705308202
>>1705304
Да, быстрые углеводы кстати тоже убрал, но я их как бы за сахар тоже считаю.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:53:10 1705309203
>>1705270
Дело в том, что я не дохудел до веса, который хотел иметь и откатил назад (не до начального веса). Не сохранил - значит подход не засчитан. И общий срок диеты был небольшим.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:54:11 1705310204
Сожрал шаурму, щас выпью элькарнитин, схожу на треню, поем супчика и поеду на работу..
Аноним 14/01/21 Чтв 14:56:15 1705311205
>>1705279
Лично я не ощущая побочек, о которых репортируют юзеры в интете вообще. Только снижение аппетита чувствую. Т.е. физическая зависимость от еды уменьшилась сильно. Психологическая - не очень сильно, но до уровня, позволяющего питаться без срывов.
До этого купил в аптеке банку Бронхолитина и пил самодельное ЭК(без А) 5 дней. Ефект был лучше, но стоимость большая чем у таблеток.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:56:33 1705312206
Может ли у меня голод быть от холода?

утром ел курицу с ананасами зареченую под сыром и рис, на обед тоже самое, на ужин в кфц 8 крыльев, шевбургер, 2 соуса и картошку

сегодня рис с курицей и ананасами вчерашний доел
на обед шаурма была
но я голоден как волчара ебаный.

Аноним 14/01/21 Чтв 14:57:17 1705313207
>>1705312
голод у тебя от всратых пищевых привычек, а не от холода
Аноним 14/01/21 Чтв 14:57:49 1705314208
>>1705313
Чего они всратые?
Я фастфуд ем не всегда.
Аноним 14/01/21 Чтв 14:58:28 1705316209
>>1705312
Нужно было побольше сьесть в КФЦ, там же низкая калорийность, всего 200 на 100г
Аноним 14/01/21 Чтв 14:59:53 1705317210
>>1705314
Если ты первый раз за месяц так нажрал, а потом еще месяц не будешь, то не всратые. Если послезавтра опять крылышки с шавухой наберешь, то всратые.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:00:16 1705318211
>>1705316
Да я один хуй не добираю своих 3400.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:01:06 1705319212
>>1705318
Мне вот тоже свои 5000 сложно набирать
Аноним 14/01/21 Чтв 15:03:12 1705321213
>>1705317
Аа, нет. Сегодня шавуха из-за работы, допоздна работал и ссобойку забыл сделать. А покупать что-то в магазине не хотел.

Кфц вчера с тян ходили на свидание

Так обычно гречка грудка овсянка рис и все такое. Чечевицу люблю еще и супчики всякие

Правда свининой вырезкой грешу раз в недедю, иногда 2.

Из всратого мясные блюда на завтрак обед и ужин, иначе я голоден. Но у меня 3к набегает и то не всегда.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:04:10 1705324214
>>1705321
>, иначе я голоден.
Ну как бы это, похудание с голодом неразрывно связано.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:05:32 1705326215
>>1705324
>похудание с голодом неразрывно связано
только если ты сахарозависимый
Аноним 14/01/21 Чтв 15:06:29 1705329216
>>1705326
Если я на кето буду пить колу зеро, то я буду сахарозависимым?
Аноним 14/01/21 Чтв 15:07:22 1705330217
>>1705329
Нет, там же нет сахара
Аноним 14/01/21 Чтв 15:08:04 1705331218
>>1705312
>Может ли у меня голод быть от холода?
Может
Аноним 14/01/21 Чтв 15:08:52 1705333219
>>1705321
>Правда свининой вырезкой грешу раз в недедю, иногда 2.
У свиной вырезки жирность как у курогрудок. Чего тут грешного, ты совсем шиз, штоле?
Аноним 14/01/21 Чтв 15:08:54 1705334220
>>1705326
А чего же мне тогда хочется шавухи? Сахар там в курице что ли? Или в сметанном соусе?
Аноним 14/01/21 Чтв 15:10:06 1705335221
>>1705330
А если я буду 50г углей брать из обычной колы, которая на вкус как зеро, я буду сахарозависимым на кето?
Аноним 14/01/21 Чтв 15:11:28 1705337222
>>1705333
Шиза она у всех. Мне вон тренер говорил не есть отварную говядину на диете. Именно ту, которая в пытке китайской использовалась
Аноним 14/01/21 Чтв 15:12:14 1705338223
>>1705335
Ну 50 грамм это дохуя, будешь вполне вероятно
Аноним 14/01/21 Чтв 15:13:14 1705340224
>>1705334
лаваша с сахарком да купчука с ним же
Аноним 14/01/21 Чтв 15:13:51 1705341225
>>1705338
Это верхняя граница кето, в треде же написано в шапке там
Аноним 14/01/21 Чтв 15:13:56 1705342226
>>1705337
Нахуя её есть? Жареная и печеная вкуснее
Аноним 14/01/21 Чтв 15:14:58 1705344227
>>1705341
ну так там не написано что 50 грамм это берешь сахар в коле и жрешь 50 грамм, речь про овощи и всю хуйню
Аноним 14/01/21 Чтв 15:16:20 1705345228
>>1705342
Ну мне нравится сухое мясо жевать, а что?
Аноним 14/01/21 Чтв 15:18:03 1705347229
548fc09dc6d54b3[...].jpg 8Кб, 210x278
210x278
>>1705299
>100гр белков - 400ккал
>100гр углей - 400ккал
>100гр жиров - 700ккал
>На жирном нельзя разожраться
Аноним 14/01/21 Чтв 15:20:21 1705348230
>>1705347
>белки не насыщают вообще никак, порожняком идут, вяло теребя грелиновые рецепторы
>углеводы вызывают голод инсулиновыми качелями
>жиры единственный нутриенты на которые моск реагирует насыщением
Держи в курсе, тролль.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:22:07 1705349231
>>1705345
Мне тоже, но он него потом сущняк.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:24:09 1705350232
диета физачера.mp4 31892Кб, 640x360, 00:06:19
640x360
Оцените гайд по пятибальной шкале.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:25:09 1705351233
>>1705348
>белки не насыщают вообще никак, порожняком идут
Дюканобляди ссут тебе налитсо.

>углеводы вызывают голод инсулиновыми качелями
Проверься на диабет штоле.

>жиры единственный нутриенты после которых в крови нет глюкозы и всё равно жрать хочется
тхис.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:26:57 1705352234
Сегодня вернулся допраздничный вес, я ебал, конечно, эти +4 кг на весах за пару недель, к апрелю надо скинуть 10 кг, думаю, справлюсь. Еще открыл для себя шпинат, охуенная тема, можно в омлет, с гарниром, или просто так с чесночком и специями, главное сытный, так что рекомендую.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:28:28 1705353235
>>1705351
>Дюканобляди ссут тебе налитсо.
Дюканобляди перестают есть потому что им физически тяжело думать о белках тип "бля опять жрать курицу ну ебаны рот", мигом аппетит отбивает. А так белки просто сами по себе долго перевариваются.
>Проверься на диабет штоле.
Причем тут диабет? Съешь сникерс - словишь инсулиновую качель даже если ты спарцмен каэмэмдемс
>и всё равно жрать хочется
Давай ты пиздеть просто не будешь, ок? Ты после 100 грамм сальца за раз отъедешь в мир сытости на часов 12 нах.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:33:11 1705355236
>>1705353
В загон съебал, мразь кетозная.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:35:43 1705356237
>>1705355
Хули подорвался? Инсулин упал? ёбни ложку сахара епте
Аноним 14/01/21 Чтв 15:35:45 1705357238
>>1705353
Ты только что смог в суть белков почти до конца
>Белки долго перевариваются
>Белки снижают аппетит
>Белки частично превращаются в глюкозу при её недостатке, но очень медленно и не вызывают ололо качелей

>Ты после 100 грамм сальца за раз отъедешь в мир сытости на часов 12 нах
Расскажи как жрать сало без хлеба и не блевать, может и попробую.
Алсо, я бы не утверждал если бы сам не пробовал жироблядствовать. При углях, даже медленных, выше 30-50гр в сутки, хочется жрать на дефиците. А если не на дефиците - внезапно, даже на кето не худеется. При этом жрать 99,9% жиров зачем нахуй если можно вкусных белков, которые ещё и на построение новых клеток идут, а не в понос как жиры.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:38:09 1705358239
>>1705357
>Расскажи как жрать сало без хлеба и не блевать, может и попробую.
По чуть-чуть, не обязательно сразу 100 грамм пихать.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:42:36 1705361240
>>1705358
Может, лучше мясо тогда жирное?
Аноним 14/01/21 Чтв 15:43:39 1705362241
>>1705357
>Расскажи как жрать сало без хлеба и не блевать, может и попробую.
Просто берешь и ешь. Если не можешь много сала есть, то бери то где шкуры побольше, у нее калораж еще и меньше сам по себе.
А так я настолько привык к салу, что ем его просто так. Раньше ел с овощами и горчичкой, с помидорками ваще наес.

>Ты только что смог в суть белков почти до конца
это все прекрасно конечно, но белки не несут в себе НЖК и прочую нужную тушке поебень
тут ктото про пытку обезжиренным мясом затирал, так вот это как раз по сути кормление белком, который при недостаточном питье и перистальтике кишки загнивает в туше и ты потом сдыхаешь, помио прочего не получая нужные штуки из жиров

> можно вкусных белков, которые ещё и на построение новых клеток идут, а не в понос как жиры.
анан ты все перепутал, белки это поставка аминокислот онли, а вот жир это практически 99% всего в твоем теле - все клетки из жира, все хрящи из него, все гормоны...
ну и я бы не сказал что белки особо вкусные сами по себе, только если их пральна приготовить
Аноним 14/01/21 Чтв 15:45:27 1705363242
>>1705362
> шкуры побольше, у нее калораж
Шкуру что ли жрать? Ты там совсем ебанулся, я посмотрю.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:46:23 1705364243
>>1705363
Шкурка это охуенно и вкусно. Мне батя в детстве готовил засоленную шкуру помню, было оч вкусно.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:47:13 1705365244
>>1705364
Может говна еще поесть на всякий случай? Ну, лишь бы углеводы не есть.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:47:37 1705366245
Аноним 14/01/21 Чтв 15:50:41 1705367246
Аноним 14/01/21 Чтв 15:52:23 1705368247
>>1705366
Мечтаешь о сникерсе? Постоянно его упоминаешь почему-то. Смотри там не свихнись окончательно.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:52:30 1705369248
>>1705362
>белки не несут в себе НЖК и прочую нужную тушке поебень
Жиры не несут в себе вообще ничего кроме НЖК. Двойные стандарты, кетоблядь?

>жир это практически 99% всего в твоем теле - все клетки из жира, все хрящи из него, все гормоны
Я допускаю, что у завсегдатаев жироборды из жира состоит до 100% тела, лол.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:53:16 1705370249
Аноним 14/01/21 Чтв 15:54:10 1705372250
>>1705370
Съеби к себе в кетозный загон и там игнорируй.
Тут нормальные люди худеют, место для шизения жиробасов на этой доске - кетотред. Вот туда и уебывай, пока бан не схлопотал.
Аноним 14/01/21 Чтв 15:55:39 1705374251
>>1705372
Съеби к себе в кондитерский загон и там форсь сахар.
Тут нормальные люди худеют, исключая вредный сахар, место для шизения сахарозависимых на этой доске нет. Просто уебывай, пока бан не схлопотал.
Аноним 14/01/21 Чтв 16:29:32 1705379252
>>1705365
>сравнить шкурку сала с говном
Совсем одебилил там от своих курогрудок? Шкурка - лучшая часть сала
Аноним 14/01/21 Чтв 17:22:15 1705410253
Screenshot2021-[...].jpg 408Кб, 1080x2340
1080x2340
Что ставить если ходишь шарагу с 8- до 15.00 ? Типо пиздец незнаю как рассчитать. Придерживался старого порядка и тупо уставал на силовых тренировках, что пришлось забавлять нагрузку
Аноним 14/01/21 Чтв 17:23:21 1705411254
Аноним 14/01/21 Чтв 17:27:29 1705413255
>>1705410
Всегда считай сидячий как за базу.
А тренировки отдельно.
Аноним 14/01/21 Чтв 17:42:33 1705419256
>>1705018
Почему ты меня называешь свиньей?
Мне не уснуть на пустой желудок. Он будет бурчать всю ночь, а я - ворочаться в кроватке. Здоровый сон - один из столпов похудения, верно? Как организм будет худеть во сне, если сон плохой?
А тут я в желудок яблочек/апельсинов/хурмы закину и сладко засну, а организм похудеет, пока я буду хорошо спать. Все же логично, нет?
Аноним 14/01/21 Чтв 17:45:14 1705420257
>>1705324
Потренил, выпил протеин, голод пропал. Щас супчика поем и на работу.
>>1705333
Тогда все здорово, а то я немного переживал.

Если пивас убрать в редкие вызодные то я вообще спортсмен получаюсь. Сегодня 3 по 12 раз на брусьях сделал в начале трени, доволен как слон, думал не смогу и 5ти.
Аноним 14/01/21 Чтв 17:45:59 1705421258
>>1705348
Чем так плози жиры когда находишься в рамках ккалоража?
Аноним 14/01/21 Чтв 17:49:21 1705423259
>>1705421
Всмысле? Ничем не плохи, жиры и белки это джва нутриента без которых человек помрет.
Аноним 14/01/21 Чтв 17:49:33 1705424260
>>1705419
Ну ты и дурак.
Неделю потрепеть нельзя?
я хавал на ночь все подряд, свинину, хлеб, бутеры и как только в зал пошел - все строго, после 6 ни капли в рот ни сантиметра в жопу.
Желудок первые два дня бурчал и болел, теперь все ок. Засыпаю с легкостью, просыпаюсь с голодом, ем все что было бы на ужин, беру с ссобойку и иду на работу без задней мысли.

Прихожу домой, ем что-то не особо тяжелое, хотя могу и мясо с макаронами, тренируюсь, либо ебусь, любо в ооп вкатываюсь и о еде не дуиаю совсем
и ты так сможешь, нужно просто потерпеть.
Аноним 14/01/21 Чтв 17:53:49 1705425261
>>1705419
Не хавай ни яблоки, ни груши, не пей чай, кофе, соки.

Утром жри хоть торт с мазиком и пей колу, но не больше 1000 ккал.

Меня еще на силе мотивации от палычей отвернуло, хотя вчера ппобило, захотелось сникерса с энергетиком, благо представил как это начинаю есть и от приторности чуть не стошнило, сразу передумал.
Аноним 14/01/21 Чтв 17:57:58 1705427262
>>1705425
>палычей отвернуло
Норм так отворачивает осознание, что 1 баранка - примерно минут 15 бега. Начинаешь ценить свои усилия.
Аноним 14/01/21 Чтв 17:58:37 1705428263
>>1705420
Весь жир свинины видно невооруженным взглядом и легко удаляется филейным ножом, кроме редких пород, которые стоят на уровне мраморной говядины
Аноним 14/01/21 Чтв 18:08:23 1705430264
>>1705427
Я не бегаю в такую погоду, зачем идти против природы, можно соблюдать режим питания и худеть очень медленно, занимаясь физкультурой. 2 килограмма даже в месяц скинуть, да даже 0 - это хорошо, лишь бы энергии больше было с каждой неделей и отражение в зеркале менялось.
Зато как распогодиться, солнце и хотя бы до +13, тогда уже и кофта, и штанишки и пробежечка по парку. Неспешно, каждую треню наращивать темп, либо дистанцию, чередовать ВИИТ, спринты, медленный но дальний бег - и к теплым денькам уже заряжен на полноценный уличный спорт, с длинными сетами, турниками и прочим.
Аноним 14/01/21 Чтв 18:31:50 1705440265
>>1705340
Кетчуп никогда не кладу в шавуху, в лаваше какой нахуй сахар?
Аноним 14/01/21 Чтв 18:46:56 1705444266
>>1705440
В кетчупе дахуя сахарка, а лаваш это галимые углеводы.
Аноним 14/01/21 Чтв 18:50:57 1705446267
>>1705444
Ну так речь была о сахарной зависимости и голоде, а я говорил что хочу шавуху при голоде, в которой минимум сахара.
Аноним 14/01/21 Чтв 19:35:46 1705464268
изображение.png 294Кб, 828x1203
828x1203
Похудел на 8 кг за полтора месяца на интервальном голодании + низкоуглеводной диете.
Просто пишу итт анонам, которые говорили мне что затея хуйня и я буду срываться, в итоге нихуя не сброшу.
Думаю вот в зал записываться и начинать хуярить протеин, ну еще килограмм до 75 бы сбросить
Аноним 14/01/21 Чтв 19:40:14 1705468269
>>1705464
>на интервальном голодании + низкоуглеводной диете
Щас начнётся щитсторм
Аноним 14/01/21 Чтв 19:41:15 1705471270
>>1705464
Молодец. Сколько ккал жрал ежедневно? Какой рост?
Аноним 14/01/21 Чтв 19:42:32 1705474271
>>1705464
Учитывая что это 1.5 кг в неделю, а везде написано что больше 1кг в неделю это гроб гроб кладбище пидор, соболезную твоему здоровью.
Аноним 14/01/21 Чтв 19:42:38 1705475272
>>1705471
Жрал где то по 1200, не считал особо честно говоря. Совсем не жрал сладкого, жирного (мазики, фастфуд, етц).
Рост 181см
Аноним 14/01/21 Чтв 19:43:50 1705477273
>>1705474
Ну хуй знает, я себя намного лучше пока чувствую. Хотя бы смог восстановить нормальный режим сна и сплю теперь по 8 часов и высыпаюсь, плюс энергии как то побольше стало, хочется что то делать, куда то ходить.
Мб потом конечно аукнется, но хуй знает
Аноним 14/01/21 Чтв 19:46:07 1705479274
>>1705477
Пока нормально худеется, худей и дальше в таком темпе. Чем дольше это тянется, тем сложнее психологически. Потом главное удержи вес.
Аноним 14/01/21 Чтв 21:50:35 1705530275
>>1705350
штож ты тваришь, мазь
Аноним 15/01/21 Птн 10:51:53 1705779276
>>1705446
Я при голоде хочу мяса. Вообще ел бы его 3 раза в день круглый год, но тогда плохо с кишками и в желудке. Мамка в детстве бульон варила, мясо доставала отварное, даже несоленое, а из бульона суп делала. А мясо снимала с костей и с солью мы его ели на обед. Вкуснее ничего не ел, кстати баранина.
Я думаю эти психи, которые кричат о сахарной зависимости и прочее, это вариант РПП у них и самобичевание такое. Тут не худеть надо, а головушку лечить. Возможно их зависимость и работает для них, но для таких ведь отдельный загон сделали, все равно им неймется. то есть обсуждать абсолютное зло в лице себя сахара они не могут среди своих, надо к людям за помошью идти, жалости они хотят и всяких эмоциональных подкреплений, а не про сахар говорить.
Аноним 15/01/21 Птн 10:54:53 1705783277
>>1705475
Это не интервальное голодание, а сплошное голодание, потребление ниже базы это голодание. Ты даже на сникерсах похудел бы при такой калорийности.
А вообще, голодают и экстремально худеют, спешат с похудением только люди с РПП. Вы либо разожрались из-за РПП и сейчас в качели загоняете себя, от стыда и ненависти к себе. Либо просто эмоциональные проблемы, которые заставляют внезапно быстро худеть. ну с чего ты десятилетиями жил норм, а теперь вдруг резко худеть надо стало? Почему пока разжирался не думал об этом.
Аноним 15/01/21 Птн 11:06:17 1705789278
Аноним 15/01/21 Птн 11:23:41 1705796279
Аноним 15/01/21 Птн 11:27:28 1705799280
DWIjajpU38g.jpg 168Кб, 811x1014
811x1014
Мужики, меня заебало. Как норму ккал посчитать на день. Без учета подкожного жира и прочего. Общий простой расчёт. Я посчитал, прогресс идёт, но такое чувство как будто немного не то
Аноним 15/01/21 Птн 11:28:29 1705800281
>>1705789
Слишком большой объем.
Если уж 7 раз в неделю заниматься, то точно не по 6 упражнений за раз, да еще и по 5 подходов.

Ориентируйся на 40-60 подходов в неделю.
Аноним 15/01/21 Птн 12:10:29 1705824282
>>1705799
Твой вес умножай на 24, если не сильно активный.
Аноним 15/01/21 Птн 12:11:54 1705827283
>>1705824
И делай дефицит 10-15% от твоего веса. Сколько ккал в сутки будешь недоедать - столько грамм за неделю уйдет. очень грубо конечно, но примерное понимание дает
Аноним 15/01/21 Птн 12:16:58 1705829284
>>1705824
>>1705827
Чаю вам

А что делать если больше дефицита получается, не через силу? Я читал все закрепы и сижу в треде в целом часто (угадайте почему), но чувствую себя нормально на -500-600 ккал в сутки. Какие подводные? Организм вообще перестанет сбрасывать?
Аноним 15/01/21 Птн 13:01:01 1705862285
>>1705829
>чувствую себя нормально на -500-600 ккал в сутки
Так и сиди.
Если деф сделать больше, будешь срываться. Не потому что безвольный там или еще какой-то - а потому что организму будет настолько хуево, что он просто заставит тебя сорваться.
Аноним 15/01/21 Птн 13:08:09 1705866286
Сегодня буду готовить диетическую шаурму. Лаваш, увы, ничем не заменить, поэтому придется хапнуть углеводов. А в остальном всё норм. Грудка будет, помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень. Соус сделаю из несладкого йогурта. Ну и горчицы добавлю. Вкуснота
Аноним 15/01/21 Птн 13:09:15 1705867287
>>1705779
>>1705783
Какая же чушь... Сразу видно, что человек ни черта не понимает в похудаче.
Аноним 15/01/21 Птн 13:10:18 1705868288
>>1705866
> Сегодня буду готовить диетическую шаурму. Лаваш, увы, ничем не заменить, поэтому придется хапнуть углеводов.
Почему ты не купил псиллиума или ксантановую камедь до сих пор?
Аноним 15/01/21 Птн 13:18:50 1705871289
>>1705868
Думал его взять как раз. Много раз слышал, вещь полезная. Но хз какой из псиллиума получится лаваш
Аноним 15/01/21 Птн 13:22:21 1705876290
>>1705868
Почему лаваш-то не поесть?
Аноним 15/01/21 Птн 13:24:36 1705880291
>>1705866
"Калорийность 1 листа зависит от его размера и веса. В среднем тонкий магазинный лаваш имеет в диаметре 35–40 см и весит около 50–70 граммов. Соответственно, в 1 шт. содержится всего 118–165 ккал."
Ебать, одна прогулка быстрой ходьбой.
Аноним 15/01/21 Птн 13:25:13 1705881292
>>1705880
>Ебать, одна прогулка быстрой ходьбой.
или 15грамм сала не съесть.
Аноним 15/01/21 Птн 13:40:47 1705897293
>>1705880
>жиротред 2021
>все ещё дрочат на прогулки
Аноним 15/01/21 Птн 13:45:23 1705900294
>>1705897
В принципе да, любое кардио подойдет, не обязательно именно прогулки.
Аноним 15/01/21 Птн 13:52:42 1705909295
>>1705897
>Худеть не отрывая сраки
Аноним 15/01/21 Птн 14:07:53 1705915296
>>1705909
Худеют на кухне. Отрывать сраку надо чтобы не одеревенеть и хондрозов не получить.
Аноним 15/01/21 Птн 14:31:20 1705928297
>>1705915
Жиродрищ от похудения только на кухне.
Аноним 15/01/21 Птн 14:45:02 1705934298
Screenshot875.png 637Кб, 488x1006
488x1006
Screenshot876.png 186Кб, 538x643
538x643
Screenshot877.png 245Кб, 525x676
525x676
Screenshot878.png 240Кб, 525x663
525x663
Аноним 15/01/21 Птн 14:45:32 1705935299
Screenshot879.png 212Кб, 561x598
561x598
Screenshot880.png 264Кб, 532x677
532x677
Аноним 15/01/21 Птн 14:59:24 1705940300
>>1701207
При варке из курицы все витамины и миркоэлементы нахуй уйдут.
Запекай.
Аноним 15/01/21 Птн 15:28:41 1705953301
>>1705862
Счастья твоему дому
Аноним 15/01/21 Птн 15:30:31 1705956302
Аноним 15/01/21 Птн 15:47:29 1705959303
Я вот решил на БУЧ попрактиковать, кто-то пробовал?
Аноним 15/01/21 Птн 15:58:33 1705962304
>>1705934
В инстаграме можно даже статьи публиковать? Ничего себе, я думал там только фотки выкидывают с коротким описанием.
но регистрироваться там все равно не буду
Аноним 15/01/21 Птн 17:32:49 1705984305
Если я не ем всякие сладости и не закидываю сахар в чай, но хуярю мандарины одна за одной, то это можно считать за употребление сахара?
Аноним 15/01/21 Птн 17:57:26 1705993306
>>1705935
>наполнить жизнь интересными вещами

Собственно, ключ к победе над любой вредной привычкой. Зажоры, никотин, дрочка, всё начинается от скуки и ничегонеделанья. Как жаль что чтобы заполнять время чем то полезным нужны деньги, мотивация, и еще много чего.
Аноним 15/01/21 Птн 17:59:11 1705995307
Аноним 15/01/21 Птн 18:20:23 1706001308
На одной грудке разориться можно.
Не проще ли покупать целую тушку и после варки определенных частей( ноги-крыльев-бедра) снимать кожу и есть, не заметил подобных вопросов в треде?
Аноним 15/01/21 Птн 18:23:02 1706003309
>>1706001
Делай как тебе удобней.
Я бёдра жру. Они дешевле.
Аноним 15/01/21 Птн 18:36:13 1706007310
>>1706001
Зарабатывай нормально. Покупаю филе без кожи либо бедра без кожи. Уходит где то пачка раз в 3 дня
Аноним 15/01/21 Птн 18:41:59 1706009311
>>1706001
Проще или не проще тебе самому решать.
Мне вот проще потратить чуть больше денег на филе.
Тебе проще меньше работать, но зато самостоятельно разбирать курицу на запчасти.

Не вижу тут вообще никакой проблемы - кому как удобнее.
Аноним 15/01/21 Птн 19:23:44 1706023312
>>1705934
>страшные наркоманы. смерть наркотики пидр
Ващет наркотики имеют градацию от легких к тяжелым. На алкоголе (общепризнанный наркотик) многие сидят в умеренных дозах (на том же пивке) и на чистый спирт не переходят. К слову какие-нибудь мармеладки это и есть чистый сахар просто в приятной форме.
Аноним 15/01/21 Птн 19:42:03 1706027313
ХОЧУ ВКУСНОГО СУКА ПОЧЕМУ Я НЕ УМЕЮ НАЕДАТЬСЯ
еще 500 калорий на день осталось, ужин через полчаса, но я то знаю что жрать захочу через 20 минут после ужина
Аноним 15/01/21 Птн 20:16:24 1706037314
Аноним 15/01/21 Птн 20:17:10 1706038315
>>1706027
Капуста, морковь, мороженная вишня, зеленые яблоки, творог и тд. Полно низкокаллорийного говна.
Аноним 15/01/21 Птн 20:18:33 1706039316
Аноним 15/01/21 Птн 20:19:24 1706040317
1610731164255.png 48Кб, 1082x343
1082x343
>>1705934
>>1705935
>какие пространные рассуждения нонейма из инсты с использованием аналогий как аргументов (хих)
VS
>учёные
Аноним 15/01/21 Птн 20:32:14 1706045318
>>1705475
Бля, ты спортом при этом каким занимался?
Я уже несколько месяцев на такой диете, жру не больше 1200 ккал, онли мясо растения и каши, и сбрасываю всего лишь по 3 кг в месяц
мимо 178 на 75
Аноним 15/01/21 Птн 20:34:30 1706047319
>>1095442 (OP)
Аноны, хочу сейчас попробовать сесть на диету (в рационе только овощи, фрукты и вода).
Некоторые мои знакомые говорят, мол ты-то похудеешь, только через какое то время наберешь все обратно когда с диеты слезешь, а может и еще больше вес увеличишь. Правда это или как обычно пизжешь?
Аноним 15/01/21 Птн 20:35:51 1706048320
>>1706047
Если контролировать себя не будешь, то опять наберешь.
Аноним 15/01/21 Птн 20:39:39 1706049321
>>1706048
Офк планирую перестроить свой рацион и перестать жрать мучное, жирное, фастфуд и т.д.
То есть все будет ок и я не буду жиреть он обычно воды?
Аноним 15/01/21 Птн 20:44:53 1706054322
>>1706047
Правда. Вернешься к конфетам, булочкам, алкашке и тд и те
Аноним 15/01/21 Птн 20:45:53 1706055323
>>1706038
Я вкусного хочу. Вышеперечисленное вкусное, но я хочу вкусного.
Аноним 15/01/21 Птн 20:45:56 1706056324
>>1706039
Х.
41ккал. Километров не сожрет, заебется жевать.
Аноним 15/01/21 Птн 20:46:15 1706057325
>>1706047
Если не слезешь с диеты, то все будет ок. Это на всю жизнь, ты в курсе?
Аноним 15/01/21 Птн 20:46:20 1706058326
>>1706049
Всё будет норм, если ты будешь контролировать себя. Ты и после похудения должен будешь сдерживать себя и не жрать до отвала всяких палычей, иначе опять придёшь в этот тред.
Аноним 15/01/21 Птн 20:46:30 1706059327
>>1706055
Ну тогда тебе в пекарню, а не жиротред.
Аноним 15/01/21 Птн 20:47:00 1706060328
Аноним 15/01/21 Птн 20:47:09 1706061329
>>1706045
Норм. темп сброса веса - полкило в неделю, так что вы даже слишком быстро сбрасываете
Аноним 15/01/21 Птн 20:47:21 1706062330
>>1706047
>только овощи, фрукты и вода
Мышцы вышли из чата
Чувствительность к инсулину вышла из чата
Аноним 15/01/21 Птн 20:48:29 1706064331
>>1706055
С'ешьте вкусного, но немного
Аноним 15/01/21 Птн 20:52:18 1706066332
>>1706047
>в рационе только овощи, фрукты и вода
Вот этого лучше не надо. Составь нормальный рацион, организму белок нужен.
По поводу отжора. Ну, это на всю жизнь. Не значит, что ты должен сидеть на конкретной диете и жрать одно и то же пока копыта не откинешь. Нет. Ты должен будешь не жрать слишком много всего того говна, которое ты перечислил.
Аноним 15/01/21 Птн 21:31:53 1706082333
>>1706059
В смысле? Тут все хотят

>>1706064
Нет. Я поужинал и ничего больше сегодня жрать не буду. Потому что собственно больше и нет ничего, завтра готовить опять.
Но хочется.
Аноним 15/01/21 Птн 21:50:15 1706101334
Как же сука хочется слопать что то, я не голодный почему так нахуй?
Аноним 15/01/21 Птн 21:58:51 1706106335
>>1706082
>Но хочется.
Вот поэтому я эти ваши диеты для себя не приемлю. Укладывать себя в кроватку с бурчащим животиком - это для меня просто мучение. Сладкого сна совсем не будет.
чищу мандаринки к чаю, а ужинать буду чуть попозже
Аноним 15/01/21 Птн 22:34:04 1706110336
Пробил исторические максимумы своего веса благодаря новогодним праздникам и малоподвижному образу жизни.
Аноним 15/01/21 Птн 22:36:46 1706111337
image.png 377Кб, 512x393
512x393
Аноним 15/01/21 Птн 23:04:33 1706133338
>>1706110
Так держать, ни шагу назад, бахнул сегодня вротовые сто грамм торта?
Аноним 15/01/21 Птн 23:14:08 1706137339
>>1706106
Ну будь жирным уродом всю жизнь. Мне похудеть важнее чем пожрать.
Аноним 15/01/21 Птн 23:17:22 1706139340
Ну чо обиженки по жизни, сколько сегодня нажрали, слизни слабохарактерные? На заводы работать, БЫСТРО!
Аноним 15/01/21 Птн 23:19:43 1706140341
>>1706139
>сколько сегодня нажрали
1850 ккал.
>На заводы работать, БЫСТРО!
Нет спасибо, я удален очка.
Аноним 15/01/21 Птн 23:49:32 1706150342
>>1706137
>Ну будь жирным уродом всю жизнь.
Какой ты злой. Сходил бы на детокс - из тебя бы негативную энергию и токсины убрали бы.

Полуночный зажор,
Я иду за едой...
Аноним 16/01/21 Суб 01:16:53 1706168343
>>1706047
> (в рационе только овощи, фрукты и вода).
С такой херни ты скорее всего слезешь до того, как похудеешь вообще.
Диета — это шанс научиться нормально питаться не только на время похудения, но и на будущее.
То, что ты написал — антинормально.

>>1706045
Ты чет неправильно считаешь явно, забываешь учесть какое-нибудь масло или сахарок в чае или чёрт знает, что ещё.
мимо 174 на 73. Жру 1600 ккал начиная с ≈77.5кг (до этого было 1700), с тех пор не уменьшал. Худею по 0.7-0.8 кг в неделю. 4 тренировки в неделю формата 6 упражнений в день по 8-15 повторений, отдых 30-75с (т.е. второй подход на одышке, а в третьем подходе уже пульс под 130-150). Упражнения типа: тяги, приседы, швунги, жимы лежа/стоя, ходьба выпадами, подтягивания (разные хваты обычных подтягиваний + австралийские подтягивания), протяжка штанги с пола на грудь. В таком роде. Никаких изоляций, только база. Кардио нет, только ходьба до магазина, до туалета, на кухню, к компу, в зал. Даже если убрать упражнения, то они ну уж никак на 400ккал не потянут.
Аноним 16/01/21 Суб 07:24:12 1706196344
папеч.jpg 4Кб, 250x202
250x202
Анон, есть ли смысл ходить в кочалочку пока худеешь? И какие упражнения там выполнять?
Аноним 16/01/21 Суб 07:56:37 1706197345
>>1706196
>> Анон, есть ли смысл ходить в кочалочку пока худеешь?
Да. Не просто есть смысл, а есть неохбодимость

>> какие упражнения там выполнять?
Выполянйте упражнения на все группы мышц. Список был бы слишком длинным
Аноним 16/01/21 Суб 08:03:04 1706198346
Ути, мои обжорки вечерние. Все верно, из-за отвратительной привычки мы можем утром ничего не есть, но вечером сметаем весь холодильник. По хорошему на ночь надо зажирать в районе 500 ккал. Считается, что это оптимальная нагрузка, чтобы и ночью не проснуться с мыслью - жрать давай, и желудок не вкалывал, как проклятый, мешая нормально спать. И это сложно, надо оставить этот дефицит в 500 на вечер и умудриться его не превысить. Но мы люди разумные, мы справимся.
Аноним 16/01/21 Суб 10:18:03 1706215347
>>1706198
Я обьедаюсь в 6 вечера и ложусь в около 12. Мне норм.
Аноним 16/01/21 Суб 14:28:33 1706319348
Нормальный ли вариант для сушки 71-кг жиродрища?
У - 109, Ж - 89, Б - 104
Аноним 16/01/21 Суб 15:39:10 1706341349
>>1706319
Калорий маловато. Сколько у тебя там? 1300? Сделай 1600 что ли.

В миннесотском эксперименте например на 1560ккал худели до 50кг за полгода.
Аноним 16/01/21 Суб 15:41:36 1706342350
>>1706196
> Анон, есть ли смысл ходить в кочалочку пока худеешь?
Нет. В качалку вообще нет смысла. А вот аэробная нагрузка обязательна, даже дома.
>И какие упражнения там выполнять?
В спортзал если пойдешь - не ебаш силовые, ебаш эллипс, вело, беговую, с собственным весом.
Аноним 16/01/21 Суб 15:50:28 1706343351
>>1706342
>А вот аэробная нагрузка обязательна, даже дома.
Какая? 182/87кг скиннифет
Аноним 16/01/21 Суб 16:18:39 1706348352
>>1706168
>Ты чет неправильно считаешь явно, забываешь учесть какое-нибудь масло или сахарок в чае или чёрт знает, что ещё.
Я не употребляю ни чего, что в дальнейшем не вписывается в калькулятор калорий, и жарю всё на сухой сковородке, остальное просто запекаю, а сахар и всё сладкое (в т.ч и фрукты) вообще табу.
Аноним 16/01/21 Суб 18:26:57 1706401353
>>1706341
Это и есть 1600 с лишним.
Аноним 16/01/21 Суб 21:07:08 1706466354
Схуданы, чо скажете насчет куриных бедер? Я вот попробовал пожарить (без масла, как обычно) вместо грудок, и ебать вкусно. Грудки уже порядком заебали. Норм или там калорий дохуя больше?
Аноним 16/01/21 Суб 21:18:40 1706479355
жиробасы, есть у вас тг? или кто хочет худеть вместе?
я баба 100 кг
пиздец
Аноним 16/01/21 Суб 22:01:03 1706521356
>>1706479
Люто хочу в тг канал . Срочно пилите
Аноним 16/01/21 Суб 22:10:56 1706529357
>>1706466
В гугле все есть. Немного жирнее сисек.
Аноним 16/01/21 Суб 22:12:22 1706530358
Ну и адепты белка засрут - ‰белка к калорийности меньше.
Аноним 16/01/21 Суб 22:30:55 1706550359
>>1706466
С моей 180-килограммовой колокольни, это все еще мясо. Причем, не самое-то и жирное. Так что ешь на здоровье.
Ладно бы еще ты про крылья спросил. Или про сало/бекон. Там есть о чем подискутировать. Но бедра...
Хотя, если ты хочешь похудеть до уровня корейской поп-модели, то может тебе только грудкой и питаться. Я в таких тонких материях не разбираюсь.
Аноним 16/01/21 Суб 22:53:11 1706560360
>>1706343
Любое высокоинтенсивное кардио.
Аноним 16/01/21 Суб 23:19:30 1706571361
Аноним 17/01/21 Вск 00:17:19 1706594362
Аноним 17/01/21 Вск 03:41:40 1706652363
Ну жираны, не долго музыка играла, не долго фраер танцевал. Упал и оторвал бицепс я
Аноним 17/01/21 Вск 04:51:21 1706657364
>>1706401
109х4 + 89х9 + 104х4 = 1653
Точно. Тогда всё заебись.
Аноним 17/01/21 Вск 05:02:56 1706660365
Аноним 17/01/21 Вск 05:41:15 1706662366
>>1706652
Рассказывайте, как такое получилсь
Аноним 17/01/21 Вск 06:26:55 1706664367
Жирух в треаде.Молю о помощи.На пике я
177/86 сейчас.В феврале того года начинал вялые потуги в похудение.Был 94кг квадрат/тюлень.Немного бегал,пару раз подтянуться и тд и так до мая месяца (сбросил до 86 к слову) С мая месяца начал подтягиваться каждую ночную смену те каждые 3 дня.Начинал с 2-3 раз и так 9 подходов.На сегодняшний момент подтягиваюсь за подход раз 15 прямым хватом,мог за смену в ночь 150раз сделать + практикую подтягивание с рюкзаком + 7кг веса на спине но уже 11 раз за подход ибо толку от от 150 раз за ночь подтягиватьсяХаваю все,на работу тормозки не беру и вес тот же.Хотя нет,брешу.Часто с коллегой пьем чаи с вкусняшками.Перешел вот вот на хлебцы к чаю и полторы лошки сахара на кружку + записался в бассейн в который хожу на следующий день после ночной смены/трени.В понедельник 3 раз будет как пойду.

Так вот,вес тот же 86 и тд.Летом видел как то 82 на весах.Очень не хочется угорать по калориям и подобным вещам но походу придётся.Наставте прошу на правильный путь
Аноним 17/01/21 Вск 07:13:29 1706665368
>>1706664
>не хочется угорать по калориям
Уменьшай печеньки. Но скорее всего без вариантов - только подсчет. Долго совсем без печенек не протянешь. при подсчете меньше будешь их есть
Аноним 17/01/21 Вск 07:48:09 1706667369
>>1706664
>> Наставте прошу на правильный путь
Считайте калории
Аноним 17/01/21 Вск 07:51:22 1706670370
SGurZFhmtyI.jpg 664Кб, 2560x1920
2560x1920
Аноним 17/01/21 Вск 08:38:02 1706674371
>>1706664
>>1706670
Считай калории.
Главное делай это методически правильно, а именно: составь себе набор из приемов пищи, каждый, скажем на 400ккал (это если 5 раз в день ешь, или на 500ккал, если 4 раза и т.п., ну ты понел). И просто этим приемы повторяй и всё.

Вот к примеру: полпачки замороженных овощей, 2 яйца, ст.ложка масла - дают омлет на 400ккал.

Или: 200 грамм макарон, полкило помидор, 200грамм курогрудки, 1 ст.ложка масла - дают 1200ккал (или 3 порции по 400).

Вот таких вот насоставляй и жри себе спокойно. Даже если печеньки на работе ешь - их так же посчитай , типа: "100 грамм печенек и чай с 3 ложками сахара = 400ккал"
Аноним 17/01/21 Вск 09:01:13 1706675372
>>1706670
Ну, жирненький довольно.
Тренажерный зал + диета делают чудеса
Аноним 17/01/21 Вск 09:11:37 1706676373
>>1706670
Если вы хотите измениться, то у вас в лексиконе не должно быть слов "не хочется", "не можется", "не буду". Вы не в том положении, чтобы придирчиво выбирать из меню.
Что-либо получится только если вы:
1) составите ПРАВИЛЬНЫЙ план действий И...
2) будете ему четко следовать, забив на свои нехотелки и лень
17/01/21 Вск 09:22:42 1706679374
>>1706676
Кстати, приведи пример своего рациона на день, если не сложно.
Аноним 17/01/21 Вск 10:06:26 1706688375
>>1706679

Завтрак:
Протеин (240ml молока + 35г мерная ложка порошка)
4 яйца с хлебом (60г) намазанным мягким сыром (50г) и индюшачья ветчина сверху (40г)

Обед:
Обед на карантине расстроился совсем, какую-то ерунду ем, а когда в офисе работал, это был бутерброд стандартно с двойной порцией мяса в нем

После тренировки протеин с молоком, такой же, как и утром

Ужин: мясо/рыба в количестве 240-300 грамм + макароны грамм 50-70
Аноним 17/01/21 Вск 10:10:38 1706689376
E9D8DCBE-F808-4[...].jpeg 2466Кб, 3024x3024
3024x3024
>>1706679
Завтрак, практически всегда одинаковый
17/01/21 Вск 10:18:57 1706690377
>>1706688
>какую-то ерунду ем, а когда в офисе работал
Так наоборот же дома проще контролить еду. Я вот вообще удаленно работаю с 2007года (собственно и разжирел на удаленке, а потом похудел на ней же).

Вот мой план питания:

Блюда для завтрака или ужина (назовем это "вторичное" что ли):
омлет: 200грамм овощей + ложка масла + 2 яйца
творог со сметаной и вареньем (наличие варенья и количество зависит от жирности творога и сметаны), или творожное зерно в сливках
овсянка 80грамм с порцией протеина.

Все три позиции по 400ккал.

Главное блюдо дня:
200грамм мяса/курицы/рыбы
200грамм гарнира из круп/макарон. или аналогичное по калорийности количество картофеля.
поджарочка из лука, тушеные овощи и т.д. и т.п. В сумме 1200ккал.

Еще иногда главным блюдом делаю греческий салат, к которому добавляю жареного мяса. Тоже 1200ккал.

И питаюсь так в течение дня: вторичное, главное, главное, главное, вторичное. Все 5 раз по 400ккал, в сумме 2000.

Если в какой-то день на вечер запланирован банкет или читмил, тогда: главное, главное, главное, читмил.

Рейт.
Аноним 17/01/21 Вск 10:49:07 1706699378
>>1706690
>> Рейт.
А чего тут рейтать? Еду очень трудно судить, люди разные и вкусы у них разные. Я, например, овощи не очень и лук не люблю вообще

Если ваш рацион вписывается планируемые калории и Б/Ж/У, то это хорошой рацион, на пять с плюсом
Аноним 17/01/21 Вск 12:55:23 1706750379
Аноним 17/01/21 Вск 13:18:01 1706770380
Аноним 17/01/21 Вск 19:52:18 1706970381
14886588787740.jpg 31Кб, 456x320
456x320
анон посоветай что можно жрать в качестве рыбы
я просто ЕБАЛ блядь готовить ее и прованивать раковину рук столовые приборы кастрюли тарелки и всю хату
консервы (миллиард их)? пресервы в масле (сельдь например дешевая)? в ваккумных пакетах (горбуша форель)? какие нибудь криль соусы/паштеты/етц?
есть мб какие то полуфабрикаты которые можно разогреть просто или там просто кал бесполезный?
Аноним 17/01/21 Вск 19:53:19 1706971382
>>1706970
интересует именно жирная рыба ради всяких полезных жиров и прочее
Аноним 17/01/21 Вск 20:00:17 1706975383
>>1706970
Покупай филе, стейки и консервы. Сейчас в магазинах разнообразия, я ебу.
Аноним 17/01/21 Вск 20:01:53 1706976384
>>1706975
я же писал что готовить не хочу ты ебик чи шо?
а консервы это компромисс потому консерванты и прочая хуйня
Аноним 17/01/21 Вск 20:11:02 1706977385
>>1095442 (OP)
Спустя 14888 тредов анон уже нашел чем чувство голода кроме силы воли снизить?
Аноним 17/01/21 Вск 20:14:29 1706978386
15518466254910-[...].png 557Кб, 719x707
719x707
>>1706977
ничем блядь
как говорит базилио ковыряйте прошивку и делайте себе доминанту чтоб красивое тело было важнее еды и все в этом духе
Аноним 17/01/21 Вск 20:19:52 1706979387
>>1706978
Это тот хуй что за раздельное питание топит? Его знания устарели лет на 20.
Аноним 17/01/21 Вск 20:20:34 1706980388
>>1706979
понятно тогда предлагай рабочий вариант или иди нахуй
Аноним 17/01/21 Вск 20:23:44 1706981389
>>1706980
Вот я и пришёл за рабочим вариантом. А не смотреть блогера который разгон метаболизма исповедует.
Аноним 17/01/21 Вск 20:24:18 1706982390
>>1706981
ок как появится что то новое сразу сообщу
Аноним 17/01/21 Вск 22:21:55 1707006391
Ну как выходите из новогоднего зажора, работяги?
Аноним 17/01/21 Вск 23:13:53 1707018392
>>1707006
Вот с завтрашнего дня и выхожу! Твёрдо и чётко!
Аноним 17/01/21 Вск 23:22:11 1707024393
>>1707006
Никак не выхожу - я в него и не входил. Если я не сижу на диете, то и в срыв-зажор уйти не могу, правильно? И что мне сердце греет хотя может это микроинфаркт:
Вот сейчас поужинал, а до полуночи еще далеко, и я точно успею проголодаться. И я не буду превозмогать! Я почищу себе фруктов и буду кушать их с чаем.
Аноним 18/01/21 Пнд 00:30:16 1707057394
Анон, я немного тупой, как пользоваться калькуляторами калорий? Например на овсянке написано 350кк/100г - это на 100г сухих хлопьев или на 100г каши? Как считать всякие супы и сложные блюда типа рагу, просто суммой всех компонентов?
Я попробовал посчитать сколько у меня выходит калорий - на завтрак тарелка овсянки с сахаром и сыром, на обед тарелка супа, для рассчета взял 400кк на коробке с раменом, который иногда ем на обед на ужин тарелка творога со сметаной и вареньем - и у меня вышло меньше 1000кк, что похоже на пиздеж, так как я 100кг-кун и всю жизнь был жирдяем, даже когда тренировался.
Аноним 18/01/21 Пнд 00:47:45 1707071395
>>1707006
Никак, зажора не было. Сахарной наркоманией не страдаю.
Аноним 18/01/21 Пнд 01:05:25 1707076396
>>1707057
>Например на овсянке написано 350кк/100г - это на 100г сухих хлопьев или на 100г каши?
Калорийность всегда указана для того, что в упаковке. Если ты туда что-то добавляешь, калорийность меняется

>>1707057
>и у меня вышло меньше 1000кк
Ты за один ужин сожрал столько
Аноним 18/01/21 Пнд 03:12:35 1707083397
>>1706977
Да тут даже не голод проблема, а плохое настроение от которого других способов как заесть его, избавиться нет. Все эти спорт, прогулки, общение, хобби - полная хуйня. Если в будущем изобретут таблетку от похудения, то это будет тупо наркотик вызывающий кайф как от еды.
Аноним 18/01/21 Пнд 05:21:25 1707090398
>>1706977
Да. Пробежка 40 минут с утра. Главное не рваться, а как раз в таком режим подвигаться, чтобы все вещества выделились.

>>1706978
>>1706979
>ковыряйте прошивку и делайте себе доминанту
Вообще это Курпатов, которого Базилио адаптировал. А Курпатов тему знает.
И да, надо заниматься чем-то творческим, достаточно сложным, но не мозголомным. Это тоже путь активации системы вознаграждения.
Разработанное очко анонов из жиротреда Аноним 18/01/21 Пнд 06:08:18 1707091399
unitaz-s-funkci[...].png 47Кб, 718x400
718x400
1517827073jack-[...].jpg 122Кб, 1456x1004
1456x1004
270630.png 431Кб, 200x879
200x879
Я смотрю здесь многие на нг взяли ипотеку на 10 лет, на толчок с бидэ и красную икру. Ну че жирные мрази, оправдало ли это ваше ожидание ?

Вам, в ваше разработанное очко, которому завидуют даже легалы, а они то элита по дырками, спокойно залезет бутылка виски и еще сбоку палка салями, да так будто, словно оно там всё-время и было, как родное!
Аноним 18/01/21 Пнд 07:00:15 1707099400
>>1706977
Нормальные аноны перестали есть углеводы, остальные борятся с голодом и занимаются хуйней.
Аноним 18/01/21 Пнд 09:27:32 1707106401
>>1707099
Нет, так сделали только умственно отсталые кетозники, и сидят жирные дальше.

Нормальные аноны посчитали калории и похудели.
Аноним 18/01/21 Пнд 10:15:15 1707119402
>>1707106
>Нормальные аноны посчитали калории и похудели
На 2 кг за год?
Аноним 18/01/21 Пнд 10:20:31 1707120403
>>1707090
>Курпатов
Ебануться
Аноним 18/01/21 Пнд 10:29:28 1707126404
Поцантрэ, а здесь кто-нибудь худел/худеет с учётом гликемического и/или инсулинового индекса?

Я недавно на последний наткнулся - вроде концепция звучит здраво, даже для не_диабетиков. Хотелось бы послушать про чужой опыт.
Аноним 18/01/21 Пнд 10:30:28 1707129405
>>1707106
А если считать калории, сидеть на кето и еще ебашть ПГ?
Аноним 18/01/21 Пнд 10:40:49 1707138406
>>1707099
И жрать один белок, а потом разрабатывать прямую кишку, чтобы она и очко не дали трещину? Я сам был до недавнего времени противником углеводов, но нигде не кричал об этом. Собственно был до тех пор, пока после очередного запора не обнаружил на бумаге кровь.
Аноним 18/01/21 Пнд 10:42:21 1707140407
>>1707126
Разница лишь в насыщении, т.е. 100 грамм гречка будет насыщать и даст продуктивность намного больше нежели 100 грамм риса. И по моим наблюдениям, тот же рис подливает лишней водичкой, можно обойти это только если около 1.5-2 часа до еды и после ничего не пить. А так всё хуйня, однако я бы отдал предпочтение грече/геркулесу, пускай тупые япошки едят свой вонючий рис
>>1707129
Летальный исход меньше чем за пол года
Аноним 18/01/21 Пнд 10:50:41 1707142408
>>1707140
Да там дело не настолько просто: к примеру, я слегонца охренел, когда узнал, что у творога ИИ выше, чем у картофана. То есть, после творога инсулин в крови скачет намного сильнее.
Аноним 18/01/21 Пнд 11:20:53 1707148409
>>1707129
То закономерно похудеешь в разы быстрее, чем гречневые полуёбки, и этот долбоеб >>1707140 будет сначала всё отрицать, потом доказывать, что у тебя вышло бы держать калорийность и ПГ и без кето, и прочая, прочая, прочая

>>1707126
>а здесь кто-нибудь худел/худеет с учётом гликемического и/или инсулинового индекса?
Да, просто берешь и не ешь пидорашье хрючево типа гречки, картошки и прочей мерзости, у которой почти всегда зашкаливают все индексы, и стабильно худеешь
Аноним 18/01/21 Пнд 11:27:11 1707149410
>>1707148
А если ты весишь не 80 кг и хочешь похудеть на 10-15, а весишь 160 и хочешь похудеть до 90-100кг. Худеть придется не 2-4 месяца. На кето можно ебануться и порвать жопу от запоров, как это я сделал.

Пока гречневые полуёбки равномерно худеют без вреда здоровью, кетошизы и прочие адепты низкоуглеводных диет рвут жопы, портят здоровья, но зато худеют чуть быстрее чем гречневые.
Аноним 18/01/21 Пнд 11:37:12 1707152411
>>1707148
>просто берешь и не ешь пидорашье хрючево типа гречки
Лол, у неё напротив низкий инсулиновый индекс.

Ладно, про него здесь никто не слышал, по всей видимости.
Аноним 18/01/21 Пнд 11:37:33 1707153412
>>1707149
>На кето можно ебануться и порвать жопу от запоров, как это я сделал.
Костян, тебя всё-таки кето изнасиловало, получается
Аноним 18/01/21 Пнд 11:39:02 1707154413
>>1707153
Не, я не Костян. На кето не сидел, просто белков жрал больше, чем углеводов. Как итог запор с кровью и жопная боль.
Аноним 18/01/21 Пнд 11:44:21 1707156414
>>1707154
>порвал на кето жопу
>На кето не сидел
Аноним 18/01/21 Пнд 12:38:36 1707166415
>>1707129
>А если считать калории, сидеть на кето и еще ебашть ПГ?
Тогда рискуешь не понять, что похудел только из-за дефицита калорий. Высока вероятность стать ебанутый сектантом секты ПГ или пациентом психбольницы с диагнозом кетозная шизофрения.
Аноним 18/01/21 Пнд 12:46:42 1707168416
Можно определить кушинг по анализу крови? Не идти же к врачу и говорить: я жирный потому что у меня кушинг.
Аноним 18/01/21 Пнд 13:14:58 1707174417
>>1707156
Я не на кето вроде сидел, запаха ацетона не было, да и состояние нормальное было. Просто ел белков больше, чем углеводов и не всегда нормально клетчатки ел, из-за этого и были запоры и рвание ануса.
Аноним 18/01/21 Пнд 13:25:33 1707181418
>>1707138
Ну так дай дураку (тебе) стеклянный хуй, он и хуй разобьёт и жопу порежет. Как Костян прямо, который не поел углеводных сникерсов, умер и теперь против кето.
Аноним 18/01/21 Пнд 13:47:41 1707188419
>>1707174
Я бы на твоем месте выбросил всю обувь со шнурками и ремни, а то вдруг случайно на каком-то из них повесишься
Аноним 18/01/21 Пнд 13:48:58 1707189420
>>1707166
>что похудел только из-за дефицита калорий
Который успешно держал благодаря нормальному питанию, достижимому после отказа от сахароговна. Костян, опять торта не наебнул с утра и тупишь?
Аноним 18/01/21 Пнд 14:22:14 1707196421
>>1707189
Отсутствие сахара и кето это разные вещи. Почему сахар равняешь с тортом, когда молоко и хлеб по сути тоже сахар?
Ты считаешь что для организма углеводы вообще не нужны и они созданы лишь для возбуждения аппетита?
Аноним 18/01/21 Пнд 14:23:02 1707197422
>>1707129
Кето без дефицита калорий и не даст похудеть.
Аноним 18/01/21 Пнд 14:46:36 1707200423
>>1707197
Кето не даст обжираться, и на нём каллораж сам по себе выравнивается до нормы

>>1707196
>Почему сахар равняешь с тортом, когда молоко и хлеб по сути тоже сахар?
Ты перечислил в одном предложении вещи, которые не нужны в рационе
Аноним 18/01/21 Пнд 16:16:34 1707226424
>>1707148
>пидорашье хрючево типа гречки
Тащемта даже фанг о гречке отзывается очень хорошо, потому что в отличии от многих других круп у неё весьма никзий ИИ и высокое содержание клетчатки. Гречка топ.
Аноним 18/01/21 Пнд 16:22:24 1707229425
>>1707226
>даже фанг
Кто это такой и почему он значимый?

>в отличии от многих других круп
Зачем на третьем десятилетии 21 века есть кашу? Особенно, жиробасу с разъебаной в какахи обменкой. С очень низкой вероятностью ты работаешь физически, а если и работаешь, то не от заката до рассвета и круглый год, кроме пары соборных праздников, у тебя есть холодильник и возможность покупать достаточно мяса и свежих овощей - нахуя тебе рацион средневекового фермера?
Аноним 18/01/21 Пнд 16:35:24 1707237426
>>1707226
гречка говно. Все детство жрал каши из гречки, в итоге стал жирным.
Аноним 18/01/21 Пнд 17:01:56 1707243427
>>1707237
а овсянка как ваще, нормально?
Аноним 18/01/21 Пнд 17:26:31 1707248428
Ставлю жопу, что у половины, а то и больше, из тех кто тут худеет проблемы с сахаром в крови.
Аноним 18/01/21 Пнд 17:43:18 1707256429
>>1707248
На кето сахар понизится?
Аноним 18/01/21 Пнд 17:50:18 1707264430
>>1707248
У 100% обладателей видимого пузантоса проблемы с сахаром
Аноним 18/01/21 Пнд 17:51:59 1707265431
>>1707237
Ну так ты помимо гречки жрал ещё хлеб, конфетки, булочки, торты, каклетки и прочее.
Аноним 18/01/21 Пнд 18:13:32 1707273432
>>1707200
>Кето не даст обжираться
суть кето в том, что позволяет тебе обжираться и худеть, те ты похудешь, но потом опять разжиреешь, тк пищевые привычки не поменялись. А с нормальным дефицитом ккал на кето, у тебя отвалится жопа. Если будешь говорить, что кето это не диета, а образ жизни, то вспомни про то, что твоим мышцам нужны углеводы.
Аноним 18/01/21 Пнд 18:16:21 1707274433
>>1707273
костя, пожалуйста, прекратите быть тупым
Аноним 18/01/21 Пнд 18:17:26 1707275434
>>1707273
>суть кето в том, что позволяет тебе обжираться и худеть
Костых, ты определись: то тебе кето не дает худеть вообще и тащит только дефицит, то наоборот - можно жрать от пуза и похудеешь, а с нормальным дефицитом жопа отпадет
Аноним 18/01/21 Пнд 18:18:45 1707276435
>>1707275
>>1707274
А я и не Костя, я похудел ещё к середине лета, просто иногда захожу в тред.
Аноним 18/01/21 Пнд 18:29:07 1707283436
Аноним 18/01/21 Пнд 20:25:20 1707318437
>>1707265
>а потом я отравился овсянным печеньем
Классика же
Аноним 18/01/21 Пнд 20:27:18 1707319438
>>1707283
Бля, ещё раз говорю, я не Костя. Я помню ещё кетошиза, который летом высирал посты про то, что чувак толстел от того, что в день ел 200 гр гречки и огурцы с помидорами.
Аноним 18/01/21 Пнд 21:41:28 1707366439
>>1707319
чтобы жиреть на гречке много не надо
Аноним 18/01/21 Пнд 21:41:57 1707367440
>>1707319
>я не Костя
>кетошиз
Костя кетошиз, ты?
Аноним 18/01/21 Пнд 22:12:57 1707377441
>>1707366
>чтобы жиреть на гречке много не надо
С этого момента по-подробнее.
Аноним 18/01/21 Пнд 22:21:47 1707380442
Аноним 18/01/21 Пнд 22:36:48 1707382443
3365539369.png 92Кб, 876x497
876x497
4719465525.png 201Кб, 760x1177
760x1177
>>1707377
Как гречку предпочитаешь кушоть? Если вареной -> углеводы биодоступные, минералы останутся в воде (а их в гречке и так очень мало) -> на монодиете гречкой ты будешь голодным инсулиновокачельным авитаминозным похудальцем. Не стоит наверно уточнять, что ты сорвешься нахуй на зажор?
Аноним 18/01/21 Пнд 23:01:40 1707386444
>>1707382
>Если вареной -> минералы останутся в воде (а их в гречке и так очень мало)
Рекомендуешь пить гречневый бульон?
Аноним 18/01/21 Пнд 23:06:40 1707388445
>>1707386
Рекомендую не ебать себе голову гречкой и концентрацией на гречке.
Аноним 18/01/21 Пнд 23:19:59 1707397446
Kkv2dIOJRfY.jpg 24Кб, 480x360
480x360
Сап двач.
Летом занимаюсь конным спортом, примерно раз в неделю, сейчас же сижу как бубуль дома - смотрю стримы и жру. Сейчас сижу на кашах (в основном на булгуре, рекомендую) и считаю калории, вес вроде бы идет вниз.
Но после недели в таком режиме так и тянет на пиццу или воппер, что полность руинит весь прогресс. Прочитал тред, тут какие-то маргинальные диеты с ограничением углеводов от кетошизика.
Есть ли способ как-нибудь просто не срываться, хз, больше воды там пить?
Аноним 18/01/21 Пнд 23:24:08 1707403447
>>1707397
>сижу на кашах
>срываюсь через неделю
>подскажите что-нибудь
>только не ограничивайте меня в углеводах пожамлуста

Попробуй себе в лицо выстрелить или покормить гвоздями розеточных гномов, я хз, честно
Аноним 18/01/21 Пнд 23:50:45 1707416448
>>1707397
>> Есть ли способ как-нибудь просто не срываться, хз, больше воды там пить?
Воду, чай пейте. Чай, разумеется, без сахара
Но вообще это вопрос дисциплины.
Еще вариант - добавить активности, в тренажерку запишитесь и тренируйтесь там
Аноним 18/01/21 Пнд 23:52:03 1707418449
>>1707397
Ешьте пиццу раз в неделю, и вообще устраивайте себе дни послаблений по расписанию
Аноним 18/01/21 Пнд 23:52:23 1707419450
>>1707397
Чуть меньше жирное есть, я вот раньше яичницу с беконом жарил а теперь на колбасу заменил, за месяц на килограмм уже похудел, ну а срываться ты будешь потому что резко меняешь рацион, так нельзя делать и нужно устраивать прадзники, хотяб раз в неделю пиццу или бургеры есть, тем более сейчас в маке акции на чизбургеры скидка грех такое пропустить.
Аноним 19/01/21 Втр 02:39:50 1707470451
>>1703427
>убираешь 10 процентов с завтрака (там не 50 г овсянки, а 40), 10 процентов с обеда (не 200 г грудки, а 150) , и процентов 10 с ужина (не 200 г рыбы, а 150)
Ебать ты арифмометр
Аноним 19/01/21 Втр 09:15:50 1707492452
Классика.

https://lenta.ru/news/2021/01/19/bet/

42-летний Крис Демпси (Chris Dempsey) считает, что стал злоупотреблять нездоровой пищей после развода в 2013 году. К февралю 2020 года он весил 140 килограммов и попал в больницу с дивертикулитом — воспалительной болезнью кишечника. Во время лечения врачи предупредили мужчину, что избыточный вес и его образ жизни создают угрозу для его здоровья.

После возвращения из больницы Демпси отправился к букмекеру и поставил 200 фунтов стерлингов (20 тысяч рублей) на то, что он похудеет на 32 килограмма за десять месяцев. «Я решил, что это будет хорошим стимулом», — объясняет мужчина. Букмекер счел, что вероятность этого 25 к одному, и принял ставку.

Чтобы сбросить вес, Демпси отказался от фастфуда и нездоровой пищи, которую он заказывал в забегаловках, торгующих навынос. Кроме того, он перестал пить сладкий латте. Мужчина стал готовить сбалансированные обеды, а вместо завтрака употреблял питательный коктейль.

Пандемия COVID-19 помешала ему записаться в спортзал, поэтому он стал заниматься ходьбой. Первоначально он хотел совершать не менее 10 тысяч шагов в день и в итоге стал проходить 32 километра в день.

Демпси сумел достичь цели на месяц раньше запланированного срока и получил от букмекера пять тысяч фунтов стерлингов. «Я стал чувствовать себя бодрее, у меня больше энергии, и я лучше сплю», — поделился он впечатлениями.
Аноним 19/01/21 Втр 09:18:41 1707493453
>>1707492
>К февралю 2020 года он весил 140
>32 килограмма
Поссал-посрал.
Аноним 19/01/21 Втр 09:47:59 1707494454
>>1707493
Мне больше тут интересен букмекер, который принял 1 к 25.
Аноним 19/01/21 Втр 10:01:18 1707497455
>>1707492
Так падажжите ёбана букмекеры принимают ставки на похудение? У нас так тоже можно? Я че могу получать еще и деньги за то что худею?
Аноним 19/01/21 Втр 10:02:42 1707498456
>>1707497
А такой себе бизнес, да?
Полгода жиреешь, полгода худеешь. Букмекеры оплачивают.
Аноним 19/01/21 Втр 10:10:24 1707500457
laughing spanis[...].jpg 8Кб, 480x360
480x360
>>1707498
Я блять и так это делаю бесплатно
Аноним 19/01/21 Втр 10:14:09 1707501458
>>1707498
Где б ещё такого букмекера найти
Аноним 19/01/21 Втр 10:41:46 1707509459
>>1707501
В букмекерской конторе.
Аноним 19/01/21 Втр 10:52:52 1707511460
Согнал до 78, вроде уже не жиробас, пузо втянулось, мышцы видны, но лицо все равно щекастое. Стоит ли худеть дальше? Я качался около полутора лет, че-то ссыкотно что со щеками уйдут и мышцы
Аноним 19/01/21 Втр 10:54:59 1707515461
>>1707511
Массаж загугли. Моя мамка без похудения массажем лица себе очень хорошо подтянула обвисшие старческие щеки и снизу под подбородком.
Аноним 19/01/21 Втр 11:02:08 1707518462
Сап! Планирую урезать углеводы до 200г в сутки (тупо отказаться от хлеба, сладкого и фруктов). Какие подводные? Болеть начну от нехватки витаминов? Стану ленивым неэнергичным уебаном? Стоит цель согнать 2-4 кг к весне, без обратного набора и согнать именно жир на боках и пузе.

С физоном не дружен пока что, тупо нет времени, но к весне планирую подрубить бассейн.
Аноним 19/01/21 Втр 11:46:42 1707534463
>>1707419
Так толсто что даже толсто
Аноним 19/01/21 Втр 12:53:39 1707561464
>>1707518
Хз, я обычно хлеба понемногу ему. Считай калории и не отказывайся от всех продуктов
Аноним 19/01/21 Втр 13:00:57 1707565465
>>1707518
Лул, какие могут быть подводные на 200г? Некоторые массу набирают на 200.
Эт если ты долго тренькаешься каждый день и работаешь на стройке, то 200г в сутки тебе может не хватать.
Аноним 19/01/21 Втр 13:36:30 1707578466
Сап, жирач. Открыл для себя охуенное кардио зимой - медленный подъем по лестнице/бег вниз по лестнице - можно одеться как на весеннюю пробежку и не охуевать от холода.

Делаю три дня и планировал делать каждый день дальше, за час сжигает 1000ккал, за 90 мин сжигает 1500ккал - звучит как очень пиздатая тема, НО:

Болят голени. Понимаю, что "молочная кислота", но теперь ссу, что убью мышцы и будет какая-то неприятная залупа, пендоские сайты пугают рабдомиолизом.

Таким кардио норм заниматься каждый день без перерыва и похуй что болят голени (допустимо потерпеть)? Или мне пизда и нужны дни отдыха? Как тогда в дни отдыха жечь ебучие 1000+ ккал в домашних условиях?