/fiz/ - Жиротред

Аноним 04/08/20 Втр 15:56:48 №16146322

>>1614623
Там и чит дей какой-то есть. Возможно это и работает.

Аноним 04/08/20 Втр 15:58:50 №16146353

>>1614628
Чувак не учи отца ибацца - я уже первые 20 кило скинул.

Аноним 04/08/20 Втр 16:02:51 №16146384

>>1614635
И что ты этим хочешь доказать? Что ты не долбаеб и разбираешься в похудении?
Один этот аргумент уже о многом говорит

Аноним 04/08/20 Втр 16:03:58 №16146405

>>1614638
А то. Это именно так и работает. У кого получается тот и разбирается.

Аноним 04/08/20 Втр 16:07:15 №16146456

>>1614640
Как я и говорил, типичный дебич

Аноним 04/08/20 Втр 16:11:01 №16146507

>>1614632
Конечно работает. И работает не с первого раза уж точно, разгоны если делать месяц 1 раз в неделю и заниматься,то разгонится метаболизм и последующие читдеи будут проходить с минусом, чего добился я и другие разгонщики, проебов не бывает, схема как часы работает. А если ты жиробас разогнался, на утро получил +500гр на весах и в панике побежал на двач срач, не понимая как работает все, то мне тебя жаль, хотя чисто физически при разгоне на 6к ты не получишь больше 150гр жира. Сиди корки арбузные взвешивай да курицу с костями считай, не мешай людям разгоняться.

Аноним 04/08/20 Втр 16:12:07 №16146528

>>1614645
Знаешь вот у меня еще есть цель стать хотя бы рублевым миллиардером до 30 уже до 40 но мои "успехи" на этом поприще заставляют меня думать что я совершенно не разбираюсь в обогащении.

Аноним 04/08/20 Втр 16:13:38 №16146539

>>1614650
Так, если на разгоне ты съел 6к калорий, ну, скажем, из углей, то есть 1.5кг, по твоим словам, отложится не больше 150 гр жира. Куда денется весь остальной вес? Если часть не усвоится, какой смысл столько нажирать? Пока что можешь без научной базы, хочу послушать твое мнение.

Аноним 04/08/20 Втр 16:17:37 №161465510

>>1614652
Твои 20кг с твоими знаниями базового метаболизма выглядят так:
Ты идешь в банк за деньгами, я тебе говорю, что это не твой банк и с тебя возьмут бабло за снятие, а ты мне в ответ "я уже двадцать тысяч так снял, чё ты мне втираешь"
Делай как знаешь, но увы, твои поступки - поступки дебича, мне жаль

Аноним 04/08/20 Втр 16:21:43 №161465911

>>1614655
Мне лень с тобой спорить, ты глуп и неправ.

Аноним 04/08/20 Втр 16:24:49 №161466312

>>1614659
Нет, у тебя просто нет аргументов, называй вещи своими именами.

Аноним 04/08/20 Втр 16:26:26 №161466513

>>1614663
Какие с тобой аргументы маня - если тебе под 300 лишних калорий причем 100% усвояемых это хуйня то иди нахуй просто, удачи тебе в похудении.

Аноним 04/08/20 Втр 16:27:21 №161466614

>>1614653
Понятно к чему ты ведешь. Метаболизм разгоняется, причины такая же, почему и 60 кг девочка может съесть несколько порций карбонары и на утро у нее будет минус. Можешь идти гуглить как влияет метаболизм на усвоение пищи, обмен веществ в организме, думаю не маленький, разберешься.

Аноним 04/08/20 Втр 16:28:18 №161466815

Извиняюсь за платину, но сколько примерно кг будет сбрасывать человек 120/185 в месяц при старательном соблюдении всех условий, таких как диета с подсчетом калорий и дефицитом, силовые тренировки 2-3 раза в неделю и аэробика минут по 40 в свободные от силовых дни? Я не в гонке на время, не тороплюсь, просто информация разноречивая, а хотелось бы знать опыт реальных анонов.

Аноним 04/08/20 Втр 16:30:13 №161466916

>>1614653
>Если часть не усвоится, какой смысл столько нажирать?
Психологическая разгрузка. Неделю ебашишь и ставишь цель в вск разогнаться. Никаких срывов, метаболизм разгоняется, настроение охуенное.

Аноним 04/08/20 Втр 16:32:15 №161467117

>>1614668
7-8 кг, с разгонами 8-10 кг

Аноним 04/08/20 Втр 16:37:00 №161467518

>>1614555
договорились

Аноним 04/08/20 Втр 16:38:30 №161467619

>>1614666
>>1614669
Я посмотрел исследования на пабмеде, загрузка углеводами в течение 3 дней повысила уровень лептина и обмен веществ, а жирами нет.
Единственная проблема, что это загрузка углеводами, но если ты на кето не сидишь, может вещь и годная. Успешных вам обжоров, все равно всю пищу не усвоите, лол

Аноним 04/08/20 Втр 16:39:12 №161467720

>>1614665
Спасибо, но я о такой хуйне не парюсь и успешно сбрасываю килограммы

Аноним 04/08/20 Втр 16:43:36 №161468021

>>1614671
А как разгоняться?

Аноним 04/08/20 Втр 16:44:38 №161468222

>>1614671
>>1614680
А, я понял, читмилы, разгоняющие обмен веществ. Раз в неделю?

Аноним 04/08/20 Втр 16:46:55 №161468423

>>1614682
Да, но при этом заниматься или ходьба, просто лежать на диване не выйдет. В день 10-15к шагов и можно разгоняться.

Аноним 04/08/20 Втр 16:47:43 №161468524

Жираны, выручайте, вообще не могу есть рыбу, вкус не переношу, редко редко могу поесть красной рыбы и то немного, в други случаях блевать тянет, может кто сталкивался и можно её как то по вкусному приготовить или сорта рыбы есть не очень сильно выраженные по вкусу. Морепродукты ем нормально.

Аноним 04/08/20 Втр 16:49:10 №161468625

>>1614668
4-5 Кило будет отличным и здоровым вариантом.

Аноним 04/08/20 Втр 16:49:47 №161468926

>>1614685
А уха или другой рыбный супчик тебе как на вкус?

Аноним 04/08/20 Втр 16:50:41 №161469027

>>1614676
> Успешных вам обжоров, все равно всю пищу не усвоите, лол
Успешных смягчений психологических и физиологических последствий агрессивного дефицита калорий. Заполнения вам отложеного гликогена и повышение уровня лептина. Поправил тебя немножко) В любом случае спасибо

Аноним 04/08/20 Втр 16:52:16 №161469128

>>1614689
Ещё хуже, тут уже от одного запаха блевать тянет, даже сейчас представил не по себе стало

Аноним 04/08/20 Втр 16:52:19 №161469229

>>1614671
Чувак, который худел на голодании 382 дня, потерял 125кг. Считаем. Каждый день он терял в среднем по 327 грамм жира, что равно 2943 ккал.
Такими темпами, в месяц он в среднем терял 9.8 кг НИЧЕГО НЕ СЪЕДАЯ.
То, что вы теряете по 10кг в месяц, съедая 1к+ калорий в день, это очень сомнительно, во всяком случае там явно не чистый жир

Аноним 04/08/20 Втр 16:53:17 №161469330

>>1614690
Да не за что, главное чтобы это было эффективно

Аноним 04/08/20 Втр 16:53:58 №161469431

>>1614692
У того чувака то наверное и мышачнач масса какая никакая была, он и ее потратил, такую тушу носить.

Аноним 04/08/20 Втр 16:54:51 №161469532

>>1614694
Не начинай, мышцы на голодании не горят, плюс из калоража видно сколько базовый метаболизм был

Аноним 04/08/20 Втр 16:57:57 №161469833

>>1614692
У людей с ожирением сливается много лишней воды помимо жира.

Аноним 04/08/20 Втр 16:58:01 №161469934

>>1614692
Ну твои подсчеты неверны. Может он первый месяц худел на 15 кг, потом на 8 кг , потом на 5. А ты посчитал среднеарифметическое и выдаешь это за значение которое не менялось на протяжении всей диеты.

Аноним 04/08/20 Втр 16:59:22 №161470035

>>1614691
А суши (суси?)

Аноним 04/08/20 Втр 17:01:20 №161470136

>>1614699
Мои подсчеты верны, подумой, если при большом весе он быстро терял первые 50кг, то потом он терял ежемесячно меньше, чем 9.8 кг, а посему аргумент от этого остается верен.
>>1614698
В самом начале, когда истощаются запасы гликогена. Можешь вычесть 10кг из начального веса, суть не изменится.

Аноним 04/08/20 Втр 17:04:04 №161470237

>>161468
Правда ли, что острое типа горчицы, соусов вроде табаско, чили, сухих специй из молотого перца и т.п. ощутимо помогают разогнать метаболизм? Или на диете от подобного лучше воздержаться?

Аноним 04/08/20 Втр 17:05:04 №161470338

>>1614685
Так зачем тебе ее есть-то? Если для омеги, то ее проще капсулами жира съесть

Аноним 04/08/20 Втр 17:08:25 №161470739

>>1614692
>худел на голодании 382 дня
>месяц он в среднем терял 9.8 кг НИЧЕГО НЕ СЪЕДАЯ
Т.е. ты хочешь сказать, что он не ел больше года вообще? Вот на полном серьезе предлагаешь обсудить эту запредельную толстоту?

Аноним 04/08/20 Втр 17:09:03 №161471140

>>1614703
Батька рыбак, заставляет.

Аноним 04/08/20 Втр 17:45:10 №161474541

>>1614707
Angus Barbieri's fast , погугли сам

Аноним 04/08/20 Втр 18:00:23 №161475842

>>1614707
>не ел больше года
Монахи буддийские по 70 лет не едят и ничего.

Аноним 04/08/20 Втр 18:04:58 №161476443

>>1614758
А индийские йоги еще и не дышат.

Аноним 04/08/20 Втр 18:06:23 №161476544

Чел не ел год, перестал быть жирничем, трахнул тян. Чем вы хуже?

Аноним 04/08/20 Втр 19:01:28 №161483845

В чем суть диетолога ковалькова заключается, какой план ддя похудения? Раньше смотрел, вроде угли до 15 гр урезать, хуй пойми, роликов дохуя, ничего не понятно

Аноним 04/08/20 Втр 20:54:05 №161498646

>>1614695
>мышцы на голодании не горят,
Дистрофичные пацаны из Бухенвальда с тобой не согласны

Аноним 04/08/20 Втр 20:57:10 №161499247

>>1614702
Правда, пряности помогают збс. Еще хороши грейпфруты пару долек с кашей, ну и чай зеленый. Ну это чисто для старта, разогнать как говорится поезд метаболизма, потом главное держать крепко руль:)

Аноним 04/08/20 Втр 21:24:57 №161501948

>>1614694
Не понял. Кто из вас прав в итоге?

Аноним 04/08/20 Втр 21:26:17 №161502149

>>1615019
Не туда ответил, похуй, забейте

Аноним 04/08/20 Втр 21:34:41 №161502650

>>1614686
Почему так мало для такого большого веса?

Аноним 04/08/20 Втр 22:01:39 №161503551

>>1614992
Нихуя на 7к разгоняются, на выхах попробую для начала на 5к ккал

Аноним 04/08/20 Втр 22:13:53 №161504252

>>1614422
Четвертую неделю на дефеците и здоровом питании в общем. Могу сказать, что уже начинаю посматривать на вредную пищу как на говно. Коллега на работе кетошизик жрет всякую хуйню от которой меня воротит.
Даже и не знаю что бы я ел если бы нужно было делать читмил.

Аноним 04/08/20 Втр 22:18:42 №161504453

Пиздец. Сначало был кетошиз, потом пришел водосброщик, потом еблан у которого мышца росла от того что он просто тупо лежал на диване, теперь вот ещё один подъехал - Разгонщик метаболизма.
Или это одно лицо который искусно травит заветных жиробасиков подснежников?

Аноним 04/08/20 Втр 22:28:12 №161504754

>>1615044
Ты отрицаешь разгон метаболизма как явление? Или спорную хуйню про зажорные на 5-7к каллорий разгоны?

Аноним 04/08/20 Втр 22:42:16 №161505255

>>1615044
>искусно
Сам себе не подсосешь - никто не подсосет.

Аноним 04/08/20 Втр 23:12:21 №161506156

>>1615047
В том то и дело, что это "Явление" то есть:
1. это работает далеко не у всех
2. Как следует не изучено.
3. Где гарантия что нет эффекта плацебо или вообще самообмана?

Нахуя разгонять метаболизм? Типо вот я две недели уже вес не сбрасываю, надо бы разогнать? А может просто ты достиг порога дефицита? И тебе нужно ещё снижать рацион? Да, может быть в этом и есть правда, что организм начинает меньше потреблять калорий, но при это, по логике вещей, ты должен ощущать такую нихуевую усталость и хотеть спать, плюс если уже нет достаточном количестве элементов могут быть проблемы с волосами и ногтями и т.д.
Но тут можно просо поспать и слегка даже увеличить калораж. Слегка! Предлагать жирлбасам себя не ограничивать хотя бы один день в неделю это троллинг. Потому как не знающие меру ебланы будут восполнять весь дефицит за один день!
Единственный плюс от яитмила, это возможность побаловать себя каллорийно нямкой. То есть вот любишь ты торты. Но питаться ими при диете не можешь. Вот и выбираешь день когда можешь чутка торта ебануть. Чутка я повторяю.
>>1615052
Сейчас бы винить человека за ошибки сделанные при быстрой печати на телефоне.

Аноним 04/08/20 Втр 23:15:05 №161506257

>>1615061
Что бы не было недопонимания уточню.
Организм не может находится на так называемой плато долго. Если ты не худеешь, более недели то скорее всего ты либо переедаешь свыше дефицита, либо тебе нужно ещё уменьшить калории за сутки.
Про увеличит калорийность я имел ввиду сделать это не надолго, и по причине того, что ты обессилен без еды. Мучить себя тоже нельзя.

Аноним 04/08/20 Втр 23:16:25 №161506358

>>1615061
Ясно, продолжаю разгоняться

Аноним 04/08/20 Втр 23:21:03 №161506459

>>1614707
Этого человека звали Ангус Барбьери

Аноним 04/08/20 Втр 23:40:38 №161507060

>>1615063
Анус себе разгони, пёс

Аноним 04/08/20 Втр 23:55:01 №161507161

>>1615052
Соответственно ты отрицаешь общеизвестные факты вроде того, алкоголь заметно снижает обмен веществ, а силовые упражнения существенно ускоряют? Или что у голодающих обмен падает? Все прекрасно изучено, работает у всех, кроме инопланетян. Да ты ровно такое шизло, изображающее из себя скептика-эксперта, как и разгоняющиеся на недельном каллораже за день, просто из другой палаты.

Аноним 05/08/20 Срд 00:05:15 №161507362

>>1615061
Ой ты тупая сука, иди почитай ангельские исследования, там черным по белому написано, что это реально и работает у всех, даун ебаный, пиздец, как можно быть таким долбоебом

Аноним 05/08/20 Срд 00:06:17 №161507463

>>1615064
Его звали Роберт Полсон

Аноним 05/08/20 Срд 00:07:04 №161507564

>>1615071
Правильно говорить - у всех на дефиците, потому как и от дефицита и от полноценного голодания метаболизм одинакого тормозится

Аноним 05/08/20 Срд 00:51:49 №161509265

Я не понимаю, как нужно питаться, чтобы худеть. Дефицит не более 500 кк, чит дни нужны или нет, большая часть рациона углеводы и белки 50/50, а меньшая часть жиры? Норму калорий высчитывать от своего веса?

Аноним 05/08/20 Срд 00:55:22 №161509466

>>1615092
> Как
Правильно.

Аноним 05/08/20 Срд 01:23:42 №161509767

>>1615073
И ты это пишешь без Линка. Нахуя мне что то искать, если я знаю что читдэй больше во вред нежели, что то полезное.
Ещё раз повторяю- метаболизм не может наебать физику. Все манипуляции с разгоном работают на уровне плацебо тупая ты мразь

Аноним 05/08/20 Срд 01:28:41 №161509968

cbfd8170223307d[...].jpg (13Кб, 300x227)

>>1615092
Главное метаболизм разогнать.
мимоебланразгонщик

Аноним 05/08/20 Срд 03:14:56 №161510369

>>1095442 (OP)
Касательно тренировок для сохранения мышц при похудении. Что именно и как надо делать? Какие упражнения\сколько подходов\сколько отдыхать?

Аноним 05/08/20 Срд 03:48:30 №161510770

>>1615103
У Брина есть видос на тему че по тренировкам, там короче пиздец программа, лучше записывать. Суть - не дать мышцам приспособиться, т.е постоянно упражнения на разные группы мышц

Аноним 05/08/20 Срд 06:13:14 №161510971

>>1615103
> Касательно тренировок для сохранения мышц при похудении. Что именно и как надо делать?
Если ты натуральный кочка и не принимаешь ААС, то особо ни на что не надейся - мышцы будут гореть вместе с жиром.

Аноним 05/08/20 Срд 08:00:00 №161512872

Аноны, как решить, когда остановиться худеть? До середины зелёной зоны по ИМТ?

Аноним 05/08/20 Срд 08:02:37 №161512973

>>1615128
Когда увидишь мышцы пресса, тогда хватит. Они могут быть и квадратами, и овалом, и v-образные
Пока не увидишь считай жирным остаёшься

Аноним 05/08/20 Срд 08:03:31 №161513074

>>1614602
Смысла никакого нет, кроме того, что ты можешь нормально функционировать в обществе.
Условно говоря - худеешь 3 дня в неделю, а остальные примерно в ноль (читмил + устранение последствий). Но зато в таком режиме можно жить годами, и даже всю жизнь, а не потерпеть пару месяцев, сорваться, отожраться обратно.

Аноним 05/08/20 Срд 08:05:26 №161513275

>>1614668
>не в гонке на время, не тороплюсь
3-4 кг в месяц максимум. в первый месяц конечно быстрее, ибо сойдет вода/говно на старте.

Аноним 05/08/20 Срд 08:09:28 №161513376

>>1615061
>Нахуя разгонять метаболизм? Типо вот я две недели уже вес не сбрасываю, надо бы разогнать?
Необязательно. Чтобы быстрее худеть, а не сидеть тут на диете как некоторые дебы по 2+ года.

>А может просто ты достиг порога дефицита? И тебе нужно ещё снижать рацион?
Ну попробуй снизь еще рацион на 1.7ккал как у меня и что из этого выйдет. Снижать уже некуда. Ну по твоим словам и на 500ккал можно жить главное не разгоняться.

>Предлагать жирлбасам себя не ограничивать хотя бы один день в неделю это троллинг.
Нет. Предлагать жирабасам заниматься целую неделю, следить за своим рационом, а в один удобный день сделать загрузку на 5 тыс ккал дабы разогнать метаболизм и быстрее худеть + сделать психологическую разгрузку, повысить у-нь лептина и заполнить гликоген. Единственный троллинг в треде - это разгонищик пивом, но хотя нельзя утверждать, что это троллинг, метаболизм можно так разогнать, что и алкашка проскочит, ньшкам не советую.

Аноним 05/08/20 Срд 08:11:47 №161513677

>>1615133
Так а можно сколько угодно разгонятся?
Если я съем 200 но колбасы копчёной, 200 но сыра, 2 литра колы, 1.5 литра энергетика, немного сладостей, пару сырных лепёшек, 100 но фисташек, то это нормальный чит дей?

Аноним 05/08/20 Срд 08:15:22 №161513778

>>1615136
Сколько влезает на 5-6ккал, то столько и вмещай в свой воскресный читдей. Разницы нету чем разгоняться, но я бы вместо 3.5 литров жидкости вредной заменил бы на что-то более рациональное в плане пожевать.

Аноним 05/08/20 Срд 08:41:32 №161515379

>>1615137
А не получится так, что ты худел 6 дней, а за 7 набрал скинутый вес обратно?

Аноним 05/08/20 Срд 08:43:01 №161515580

>>1615153
Страшно? Стой в стороне и наблюдай. А тут все работает как часы.

Аноним 05/08/20 Срд 08:54:15 №161515881

>>1615153
Именно так и получится. Не слушай разгоняльщиков, это какие-то тралли.

Аноним 05/08/20 Срд 09:08:18 №161516182

>>1615130
> потерпеть пару месяцев, сорваться, отожраться обратно
А если не срываться? Голодаешь полгода, а потом на нормальную диету.

Аноним 05/08/20 Срд 09:12:12 №161516283

>>1615153
Неужели ты не веришь в разгон метаболизма? Ай-яй-яй.

Аноним 05/08/20 Срд 09:20:26 №161516684

>>1615097
> Нахуй мне что-то искать когда я все знаю
Вся суть

Аноним 05/08/20 Срд 09:28:26 №161517085

Как похудеть?

Аноним 05/08/20 Срд 09:31:56 №161517386

А вы уже разогнали свой метаболизм?

Аноним 05/08/20 Срд 09:49:13 №161517787

>>1615161
Почти нереально. Если слишком себя загнать - месяц, максимум два, и придумаешь оправдание почему нормально быть жирным, и начнешь жрать.

Аноним 05/08/20 Срд 10:16:19 №161518488

>>1614122
Ярослав Брин лучший

Аноним 05/08/20 Срд 10:19:31 №161518789

>>1615184
Ярослав, соси хуй.

Аноним 05/08/20 Срд 10:27:32 №161519690

Как алкоголь влияет на пузо? Вот если с пивом понятно, то вино норм будет?

Аноним 05/08/20 Срд 10:33:23 №161520191

>>1615184
Ой, блядь. Включил недавно его закупки в магазине часовые. А то я блядь не знал, что надо покупать фарш из филе, а не с салом. Или блядь что надо гречку брать, а не какие-то оверпрайснутые гречневые хлопья с сахаром. И ходит возле этого ебаного фарша по 10 минут с умным ебалом.

Аноним 05/08/20 Срд 10:35:11 №161520592

>>1615201
Фарш с салом самый топчик, вкусно и сытно

Аноним 05/08/20 Срд 10:35:17 №161520693

>>1615196
Плохо влияет. Выпив захочется и закусить как следует.

Аноним 05/08/20 Срд 10:39:55 №161521194

>>1614280
Бмр выясни, кбжу считай и все будет заебок.

Аноним 05/08/20 Срд 10:51:48 №161522195

-18кг пока что, осталось еще 3 кг сбрасывать. подбодрите меня жираны!

Аноним 05/08/20 Срд 11:07:03 №161523996

>>1615221
> осталось еще 3 кг сбрасывать
Почему именно 3?

Аноним 05/08/20 Срд 11:07:54 №161524097

>>1615239
Потом можно будет обжираться снова

Аноним 05/08/20 Срд 11:16:15 №161525398

>>1615221
Молодец,за сколько сбросил?

Аноним 05/08/20 Срд 11:19:46 №161525999

>>1615158
Двачую

Аноним 05/08/20 Срд 11:37:58 №1615284100

>>1615184

Аноним 05/08/20 Срд 11:45:46 №1615291101

Сожрал целое авокадо и шоколадку со вкусом орехового масла и орео. Хочется жить.

Аноним 05/08/20 Срд 11:48:35 №1615294102

>>1615291
Поздравляю, ты только что разжирел

Аноним 05/08/20 Срд 11:53:09 №1615301103

>>1615294
> разжирел
Разогнался, ты хотел сказать.

Аноним 05/08/20 Срд 11:53:55 №1615302104

>>1615253
6 месяцев примерно, щас конечно медленно стало уходить...

Аноним 05/08/20 Срд 11:57:05 №1615303105

>>1615301
Увы, нет. Разгон происходит только на выходных, строго с 12:08:35 до 21:56:13

Аноним 05/08/20 Срд 12:01:58 №1615309106

>>1615097
>ты это пишешь без Линка
>Нахуя мне что то искать, если я знаю
Что меня всегда умиляет в таких дегенератах, так вот именно это сюрреалистическое двоемыслие, будто разговариваешь со слабоумным.

Аноним 05/08/20 Срд 12:03:58 №1615312107

>>1615302
дефицит в день по 500 ккал да?

Аноним 05/08/20 Срд 12:05:34 №1615314108

>>1615312
примерно да, ел около 2000ккал в день, если тренил, то кушол 2200 где-то.

Аноним 05/08/20 Срд 12:08:20 №1615319109

>>1615314
Сам до этого дошел, или наконец нашелся хоть один человек в треде, кто послушался советов про 500ккал?

Аноним 05/08/20 Срд 12:11:33 №1615325110

>>1615319
500ккал дефицит это мало, настоящее похудение идёт от 1500+

Аноним 05/08/20 Срд 12:13:30 №1615328111

>>1615325
примерно так и питаюсь,схуднул с 95 до 86 за месяц рост 177

Аноним 05/08/20 Срд 12:18:32 №1615336112

>>1615325
Только потом получается медленнее чем на дефиците в 500ккал. За счет срывов и зажоров.

Аноним 05/08/20 Срд 12:31:37 №1615344113

>>1615336
А если не срываться?

Аноним 05/08/20 Срд 12:40:46 №1615359114

>>1615344
Это примерно как если реки потекут вспять и если солнце взойдет на западе.

Аноним 05/08/20 Срд 12:42:18 №1615362115

>>1615359
Почему Ангус Барбьери не сорвался?

Аноним 05/08/20 Срд 12:57:55 №1615383116

>>1615362
Не знаю

Аноним 05/08/20 Срд 13:07:42 №1615392117

Вчера увидел фотки своей давней знакомой, с которой уже не общаемся. Прямое доказательство того, что надо учиться считать калории и следить за едой, палочница весом с барана разожралась до размеров тети Клавы и выглядит на минимум +5 к реальному возрасту. да-да, я знаю, на себя посмотри сначала, уебок жирный

Аноним 05/08/20 Срд 13:13:54 №1615400118

Ананасы, что думаете по поводу этих ребят?
Или уже обсасывали их?
https://vk.com/fiztransform

Аноним 05/08/20 Срд 13:14:22 №1615402119

>>1615392
Скинь фотку
замаж свиной ебальник

Аноним 05/08/20 Срд 13:32:06 №1615414120

Еще раз спрашиваю: почему Ангус Барбьери не сорвался во время своей голодовки? Неужели итт сидят только слабовольные уебки, которые и недели без еды прожить не в состоянии?

Аноним 05/08/20 Срд 13:34:10 №1615417121

>>1615414
Хуле ты спрашиваешь, начни с себя, возьми и не жри ничего пока не похудеешь. Потом нам расскажешь.

Аноним 05/08/20 Срд 13:36:24 №1615422122

>>1615414
Потому что как только ты пройдешь первые дни голодовки, голод пропадает, но вам, безвольным чуханам, этого никогда не узнать

Аноним 05/08/20 Срд 13:37:14 №1615423123

>>1615336
если 99% людей мудаки безвольные, то это их проблемы

Аноним 05/08/20 Срд 13:52:05 №1615431124

>>1615423
Представителям 99 процентов тоже надо как-то похудеть.
Ну а если кто-то охуенно волевой (вот как ты например) - непонятно как такой человек вообще оказывается жирным.

Аноним 05/08/20 Срд 13:57:09 №1615435125

>>1615201
ну ЧСВ шкалит у него, это да, но как бы это и его плата за проект, где ВООБЩЕ нет рекламы.
К тому же одно видео из 8, где говорится только о тех продуктах которые нужно кушать для успешного похудения.
По факту чел разобрал очень много нюансов.

Аноним 05/08/20 Срд 13:59:44 №1615439126

>>1614251
20-30%.
Но тут нюанс, ты можешь и слегка поднобрать, но не факт, но в целом, ты же худеешь не для цифры на весах, а для отражения в зеркале. И если после похудения захочешь набрать мышц, то будет намного проще.
+ я считаю что чит милы оправданы только если ты занимаешься.

Аноним 05/08/20 Срд 14:01:27 №1615442127

>>1615431
На них похуй, тащемто, пусть варятся в своем говне, пока не перестанут быть безвольными мудаками и тогда добро пожаловать в клуб

Аноним 05/08/20 Срд 14:04:46 №1615446128

>>1615442
Ого, а ты уже в этом клубе?
Расскажи немного о себе. Сколько весишь, докуда худеешь, как получилось что растолстел?

Аноним 05/08/20 Срд 14:13:12 №1615451129

>>1615446
180 кг, ел торты, пока трахал твою мамку

Аноним 05/08/20 Срд 14:14:01 №1615452130

>>1615451
Употреблял всю свою силу воли, чтобы нажрать 180кг?

Аноним 05/08/20 Срд 14:15:44 №1615453131

>>1615452
Так никто по-русски не выражается, попробуй снова, нихуя не понятно

Аноним 05/08/20 Срд 14:18:44 №1615455132

>>1615453
Чтобы нажрать 180кг тебе приходилось напрягать всю свою охуенную силу воли, чтобы запихивать и запихивать в себя еду?

Аноним 05/08/20 Срд 14:20:07 №1615456133

>>1615455
Ты слишком концентрируешься на силе воли, я же написал, что почти все жиробасы-по-доброй-воле безвольные мудаки, а чтобы начать нормально худеть надо им быть перестать. Откуда там воля тогда при разжирении?

Аноним 05/08/20 Срд 14:24:51 №1615464134

>>1615456
Да я скорее на тебе концентрируюсь, и на твоей маня-фантазии что ты охуенно волевой.
Выясняется, что ты всё же оцениваешь себя как безвольного мудака, из-за чего и разжирел. А теперь вдруг резко переменился да еще и настолько, что вообще собрался не жрать пока не похудеешь. Самому-то не смешно?

Аноним 05/08/20 Срд 14:28:06 №1615470135

>>1615464
>Да я скорее на тебе концентрируюсь, и на твоей маня-фантазии что ты охуенно волевой.
Это и так понятно, тралль мамкин
> А теперь вдруг резко переменился да еще и настолько, что вообще собрался не жрать пока не похудеешь. Самому-то не смешно?
Нет, я же не жру и худею, наслаждаясь кукареками неверящих с сосача

Аноним 05/08/20 Срд 14:31:52 №1615476136

photo2020-08-05[...].jpg (18Кб, 437x410)

Наконец-то вернулся к похуданию после зажора в выходные. Теперь я 112,9, а не 116 как был в воскресенье. Вышло 124-113, полет нормальный.

Аноним 05/08/20 Срд 14:34:30 №1615479137

>>1611517
Хули их чистить, кипяток сливаешь и резко наполняешь кастрюлю ледяной водой до тех пор, пока она не остудит кастрюлю, из за резкого перепада температуры они будут легко чиститься

Аноним 05/08/20 Срд 14:36:35 №1615481138

>>1615479
да берешь в стакан наливаешь немного воды, бросаешь туда яйцо, трясешь, чистится изи

Аноним 05/08/20 Срд 14:42:32 №1615482139

апл

Аноним 05/08/20 Срд 15:19:04 №1615499140

>>1615153
Так и получится. Эта мразь никак не остановиться. Скоро она мимикрирует снова и будет снова хвалить кетто. >>1615133
Да ты заебал. Какие два года? Я могу поверить если организм не худеет ну максимум неделю на дефеците. Потом как он по твоему будет наебывать физику? Из солнца блядь энергию брать? Или в анабиоз потихоньку впадать? Тебе же уже сказали - жиообас будет просто сильнее выматываться и драть сильнее при остром дефеците.
>> Снизь ещё... 1700 ккал.
Вот эта цифра кстати довольно годная. В среднем 1500 это самое близкое к границе нормы, все что ниже это под вопросом большим.
>> Нет
Да. Ты предлагаешь людям трюк и не более. Способ наебать себя. Наебать систему. Ну хули на этом делаются деньги. Вчера был в супермаркете (живу в штатах) так там целый загон теперь есть для кетошизиков. При чем он стоит на месте где раньше всё было Веган Тру.
Я объясняю всем присутствующим начинающим в первый раз худеть - не пытайтесь наебать систему! Чем раньше вы поймёте что новое питание это на всю жизнь тем лучше.
Я не против чит милов. Если они контролируемые! И если они умеренные. И то как средство психологической разгрузки, тупо система вознаграждений.

Аноним 05/08/20 Срд 15:21:37 №1615503141

>>1615161
Втом вся и суть. Сделал так - постиг дзен. Это называется самоконтроль. Полезная штука. Куда полезнее разгонов.
>>1615177
Прекрати настраивать людей на неудачу уебок.
>>1615309
>> Пук сереньк .

Аноним 05/08/20 Срд 15:33:12 №1615513142

Разгоняемся и не паримся.

Аноним 05/08/20 Срд 15:38:43 №1615520143

Почему везде, где критикуется голодание, единственным минусом является то, что якобы голодающий срывается и набирает вес заново? Почему нигде не учитывается, что можно быть и не безвольным уебаном и продержаться несколько недель/месяцев, чтобы потом просто пересесть на нормальную диету?

Аноним 05/08/20 Срд 15:39:01 №1615521144

>>1615513
Разогнался тебе в ротик.

Аноним 05/08/20 Срд 15:42:44 №1615524145

>>1615520
Потому что проще так, чем что-то сделать, так во всех областях жизни, где есть мудаки не обязательно даже безвольные

Аноним 05/08/20 Срд 15:43:54 №1615526146

>>1615422
Я бы в общем-то может и попробовал, но у меня сразу 3 опасения:
1) Это вообще реально совмещать хоть как-то с работой?
2) Не прямой ли путь в жиродрищи?
3) Не пойдёт ли в организме по пизде что-то
Сбросить надо 8-10 кг и хочется, чтобы это был именно жир, а не все остальное.

Аноним 05/08/20 Срд 15:44:50 №1615527147

>>1615520
то есть по твоему нормально жрать как не в себя овер несколько лет, а потом сесть на голодовку.
дело твоё, здоровье тоже.

Аноним 05/08/20 Срд 15:49:15 №1615534148

>>1615527
> то есть по твоему нормально жрать как не в себя овер несколько лет
Достаточно есть калорий больше, чем тратишь.

Аноним 05/08/20 Срд 15:57:18 №1615542149

>>1615526
> Это вообще реально совмещать хоть как-то с работой?
Нет.
> Не прямой ли путь в жиродрищи?
Ты не сможешь заниматься физическими нагрузками. У тебя не будет энергии.
> Не пойдёт ли в организме по пизде что-то
Обязательно пойдет.

Аноним 05/08/20 Срд 15:58:15 №1615543150

>>1615542
wrong

Аноним 05/08/20 Срд 15:59:47 №1615545151

>>1615414
Потому что пил газировку в неограниченных количествах и юзал кучу фармы

Аноним 05/08/20 Срд 16:00:24 №1615547152

>>1615545
Wrong

Аноним 05/08/20 Срд 16:32:15 №1615561153

>>1095442 (OP)
Сап, аноны, я жиродрыщ 170/80. Давайте только без длинных простыней текста, а в двух словах, чтоб похудеть нужно меньше жрать и больше пить воды? Да, нет? Если я буду тратить калорий больше, чем потребляю, хуярить воду литрами то как быстро будет сбрасываться вес? Я раньше когда 70 кг весил я на турнике мог раз 6 подтянуться и раз 20 отжаться от пола, щас проверил и ахуел, подтянулся один раз и отжался от пола целых два и упал как мешок с говном.

Аноним 05/08/20 Срд 16:33:06 №1615564154

>>1615109
Жиродрищ
>>1615107
Я посмотрел и нихуя не понял. Но понял что дома не варик заниматься а значит никак нельзя (мне)

Аноним 05/08/20 Срд 16:38:36 №1615570155

>>1615561
>нужно меньше жрать и больше пить воды
Да, еще без соли и специй. Не забывай суточную норму белка(грамм 200 куриной грудки в твоем случае).
>Я раньше когда 70 кг весил я на турнике мог раз 6 подтянуться
При подтягиваниях вес решает очень многое. Есть дрищи, которые по 20 раз на турнике хуярят из-за малого веса.
>отжался от пола целых два и упал как мешок с говном
Отжимайся значит пока стоя на коленях раз по 20.

Аноним 05/08/20 Срд 16:50:52 №1615578156

>>1615570
Спасибо за совет, отжался таким образом 20 раз и ахуел, руки щас пиздец болят. Сколько подходов таких в день лучше делать? Какие ещё упражнения (подходы/повторения) посоветуешь делать?

Аноним 05/08/20 Срд 17:49:31 №1615617157

>>1615570
>Да, еще без соли и специй.
ну и кто тебе такую хуйню сказал? Опять шизо бринов насмотрятся и срут в тред. Соль уберают только проф спортсмены на сушки и то БЛЯДЬ в самом конце чтобы получить идеальную форму

Аноним 05/08/20 Срд 17:57:47 №1615628158

>>1615578
Ну, вообще отжимайся лучше хотя бы через день, мышцам нужен будет отдых. Не забывай делать обычную разминку. Лучше не в течении дня делать, а 5 подходов с интервалом 1-3 минуты. Типа если твой максимум 20 сейчас, то 18-12-12-10-20 типа такого. Еще стоечка, пресс, приседания лишними не будут. Можешь например чередовать по дням нагрузку на руки и ноги с прессом так.

Аноним 05/08/20 Срд 17:58:54 №1615630159

>>1615617
Чел спросил как ему быстрее худеть, соль и специи держат воду, врачи жиробасам тоже их говорят убирать, ты тоже врач?

Аноним 05/08/20 Срд 17:59:35 №1615631160

>>1615630
ЖИРОВРАЧ

Аноним 05/08/20 Срд 18:05:01 №1615639161

>>1615630
Соль нужна организму, в чем проблема воды, если горит жир, мудила?

Аноним 05/08/20 Срд 18:07:01 №1615642162

>>1615630
Я бы сказал что специи убирать чтобы зря не раздражать поджелудочную в условиях нехватки еды.

А соль "убрать" - её не надо убирать, её надо есть норму - 5 грамм в день. Питание же фастфудом и полуфабрикатами, колбасой всякой и тому подобным - гарантированно жрешь соли намного больше нормы. Вот это приведение в норму и называют для краткости "убрать соль".

Аноним 05/08/20 Срд 19:28:54 №1615715163

Как часто можно устравивать читдеи? Пока что думаю раз в месяц запеченный свиной окорок+2 банки пива. Или читдеи это нерабочая хуита и самообман? Худею третью неделю, уже дико хочется немного пива и нормального а не отварного мяса.

Аноним 05/08/20 Срд 19:29:41 №1615717164

>>1615630
Соль нельзя убирать. Просто нужно есть не больше нормы в сутки.

Аноним 05/08/20 Срд 19:32:29 №1615719165

>>1615715
В чем проблема обычное жареное мясо жрать?

Аноним 05/08/20 Срд 19:34:56 №1615723166

>>1615719
Мне оно почему-то разонравилось. Причем задолго до диеты. А запеченное в фольге наоборот дико нравится.

Аноним 05/08/20 Срд 19:38:29 №1615728167

>>1615723
Ну тогда запеченоё

Аноним 05/08/20 Срд 19:44:36 №1615739168

Сколько нужно времени чтобы без тренировок снизить процент жир с ~25 до 10-15?

Аноним 05/08/20 Срд 19:45:25 №1615740169

>>1615739
год

Аноним 05/08/20 Срд 19:46:28 №1615742170

>>1615739
5 минут липосакции

Аноним 05/08/20 Срд 19:48:12 №1615744171

>>1615740
Нихуя се. А че так много то? Может я неправильно проценты написал.
Если брать пикрил то сколько надо времени чтобы из 30% стать 20% без тренировок о на дефиците?

Аноним 05/08/20 Срд 20:03:33 №1615759172

>>1615715
>нормального а не отварного мяса.
Зачем ты ешь это?

Аноним 05/08/20 Срд 20:03:47 №1615760173

>>1615715
Раз в 7-10 дней на 6 тыс ккал.

Аноним 05/08/20 Срд 20:26:51 №1615782174

>>1615744
почему 30% выглядит более жирным, чем 35?

Аноним 05/08/20 Срд 20:34:45 №1615785175

>>1615782
Не ебу просто картинка из интернетов.

Аноним 05/08/20 Срд 21:18:51 №1615811176

>>1615759
Потому что могу.

>>1615760
Я 6к никогда не съем.

Аноним 05/08/20 Срд 21:57:10 №1615844177

>>1612816

Аноним 05/08/20 Срд 23:01:54 №1615867178

>>1615744
вот бы мне 30%, а не мои 54(((

Аноним 05/08/20 Срд 23:20:19 №1615870179

>>1615744
ВОПРОС ЕЩЕ АКТУАЛЕН

Аноним 05/08/20 Срд 23:28:21 №1615871180

Мимо жиротян на пиздецком дефиците(Уже как месяц...даже больше). Есть не хочу, голода нет, но есть одно большое НО. Кружится голова когда встаю, чувство, будто падаю и шатаюсь... Совет анона о том, что это вина недостатояного потребления соли, больше не действует. Помогите, плес. Я не могу сейчас худеть на адекватном дефиците, мне нужен быстрый результат, а сила воли железная - срывов нет.
Может витамины какие-то пить?

Аноним 05/08/20 Срд 23:29:44 №1615872181

>>1615871
ничего не ешь вообще, витамины группы б и д, пищевые дрожжи и вода с электролитами (соль, калий, магний), но ты сдохнешь, так как наебнешь где-нибудь технологию из-за тупопёздности

Аноним 05/08/20 Срд 23:39:04 №1615873182

>>1615871
>Я не могу сейчас худеть на адекватном дефиците, мне нужен быстрый результат,
Иначе тебе не достанется роль в фильме?

Аноним 05/08/20 Срд 23:42:31 №1615874183

Сап жирач, прошу совета по поводу питания и сброса веса. Собственно, норма ли питание два раза в день? Жру на завтрак и ужин, в течение дня могу чё то перекусить лёгкое типо чая с печеньками, но не более. Вес 105.3 при росте 188. Скачет до 106 и опускается до 105, ниже чёт опустить не получается.
Калории считаю по lifesum, в день максимум калорий 600-700 выходит. Но самое интересное, жрать не хочется особо. Через день бегаю на магнитной беговой дорожке минут 20-30. Вроде всё описал. Что я делаю не так/правильно и какие замечания укажете?

Аноним 05/08/20 Срд 23:45:03 №1615875184

>>1615874
>чай с печеньками
>калорий 600-700 выходит

Аноним 05/08/20 Срд 23:50:20 №1615876185

>>1615875
Объясни.

Аноним 05/08/20 Срд 23:53:50 №1615877186

>>1615876
в 100г печеньках 500ккал, допустим ты сьедаешь 50г в день, остается 400ккал на ужин и завтрак. ты по 300г гречи ешь в день и ничего больше?

Аноним 05/08/20 Срд 23:57:31 №1615880187

>>1615877
Я не съедаю 50 грамм печенек. Максимум штуки 2-3 в день.

Аноним 06/08/20 Чтв 01:09:34 №1615886188

>>1615880

Аноним 06/08/20 Чтв 01:58:34 №1615896189

>>1615871
Ты боишься не успеть влезть в выпускное платьице?
Если да,то я тебя огорчу выпускной вечер хуета. В лучшем случае тебя не обоссут жирное ты уебище. И не мечтай,что какой нибудь альфач даст тебе отбросить в сортире. Это будут делать тянут посимпотичнее.
Лучше не пори горячку, следуй нормальному дефециту. Востанови макроэлементы и только потом запишись в зал. Через год ты будешь другим человеком, а альфач уже успеет обрюхатить шмару и влезть в ипотеку.
Добра.

Аноним 06/08/20 Чтв 02:02:53 №1615897190

Screenshot20200[...].jpg (647Кб, 1080x2220)

>>1615880
> Я не съедаю 50 грамм печенек. Максимум штуки 2-3 в день.

Аноним 06/08/20 Чтв 02:37:46 №1615899191

>>1615896
Небось онлайн кунчик, которому пизду слала, приезжает

Аноним 06/08/20 Чтв 02:38:48 №1615900192

>>1615899
Уверен что всё проще. На изоляции разожралась. а в сентябре-то уже в институт идти живьём.

Аноним 06/08/20 Чтв 03:30:43 №1615904193

Креатин помогает сбросить вес?

Аноним 06/08/20 Чтв 04:08:57 №1615908194

Попал в плато, сообщаю. Ел в районе 1200 кк в сутки, потом стал нажираться на 1700 это плохо, теперь снова буду есть на 1200 в сутки. Плато спадёт и я похудею до кубиков?

Аноним 06/08/20 Чтв 04:12:04 №1615909195

>>1615908
>Ел в районе 1200
Это сколько? 2500?

Аноним 06/08/20 Чтв 04:15:34 №1615910196

>>1615904
Ни что из спортивных добавок не помогает. Это чисто маркетинг для лошков. Те качата что ты видел в ютабчике на самом деле их не принимают, они и есть реклама этого дерьма

Выше тред почитал и охуел. Оказывается жиробасы не только физически но и умственно деградировали. Вареное куриное филе, серьезно? С таким подходом вы никогда не похудеете. Ор выше гор, выстраивают себе питанием таким образом будто собрались на олимпии выступать, не ну ахуеть можно

Аноним 06/08/20 Чтв 05:01:47 №1615915197

>>1615910
>Вареное куриное филе,
>С таким подходом вы никогда не похудеете
схуяли?

Аноним 06/08/20 Чтв 05:19:00 №1615917198

>>1615915
Для того чтобы перестать быть жирным свинопидором нужно не 2 месяца на вареной куриной сиське (блядь какая же это дрянь) без нихуя сидеть а перестроить систему питания на всю жизнь.

Мимопроходил.

Аноним 06/08/20 Чтв 05:20:34 №1615918199

>>1615917
А героические поступки вроде целой недели на куриной сиське а потом читдей продолжительностью в полгода путь в никуда.

Идудальшемимо

Аноним 06/08/20 Чтв 05:22:41 №1615921200

>>1615917
>>1615918
Ты не проходи-мимо, а расскажи немного о своем опыте.

Аноним 06/08/20 Чтв 05:26:43 №1615922201

>>1615909
Это 1290-1300

Аноним 06/08/20 Чтв 05:27:09 №1615923202

>>1615921
Меня проблемы жиротреда особо не касаются, я с 15% жира до 10% гоню а сам дрищ 60кг.

Аноним 06/08/20 Чтв 05:31:12 №1615924203

>>1615922
Похоже на вебм твой случай. Классическое "плато".

Аноним 06/08/20 Чтв 05:39:06 №1615925204

>>1615924
Шиз, ты заебал форсить эту хуйню. Я не тупая жирная баба с телевизора, я умею считать.

Аноним 06/08/20 Чтв 05:54:23 №1615927205

>>1615908
У тяночек отдельный тред

Аноним 06/08/20 Чтв 06:08:04 №1615930206

>>1615925
Не сомневаюсь что ты умный, и сумел себя наебать и сожрать намного больше, чем насчитал.

Аноним 06/08/20 Чтв 06:34:16 №1615936207

>>1615917
> Для того чтобы перестать быть жирным свинопидором нужно не 2 месяца на вареной куриной сиське (блядь какая же это дрянь) без нихуя сидеть а перестроить систему питания на всю жизнь.
Что мешает есть вареное куриное филе всю жизнь?

Аноним 06/08/20 Чтв 06:35:54 №1615937208

>>1615936
> Что мешает есть вареное куриное филе всю жизнь?
"папа, папа, а почему ты не ешь вкусные мамины котлетки, она обижается"

Аноним 06/08/20 Чтв 06:37:08 №1615938209

>>1615936
Что мешает есть вареное куриное филе всю жизнь?
@
Через 2 недели
@
Как же заебало давиться этой грудкой, может разогнаться на 10 тысяч ккал?

Аноним 06/08/20 Чтв 07:20:36 №1615945210

>>1615937
>>1615938
То есть кроме туманного шанса срыва никаких претензий к диете на курином филе нет?

Аноним 06/08/20 Чтв 07:28:46 №1615947211

>>1615945
Есть.
Претензия к превращению своей жизни в ад.

Аноним 06/08/20 Чтв 08:54:43 №1615970212

Я на электрогриле жарю с помидорками или кабачками, уже 3 месяца жру не надоело

Аноним 06/08/20 Чтв 09:28:34 №1615982213

>>1615945
Ты серьезно, вот прям всю-всю жизнь будешь на курином филе сидеть? Ты тогда уникум, так как ты будешь единственным человеком на планете, который сидит онли на курице

Аноним 06/08/20 Чтв 09:35:08 №1615983214

>>1095442 (OP)
100г. овсянки
4 куриных яйца

100г. гречки
250г. куриной грудки
сывороточный протеин

250г обезжиренного творога
170г 10% сметаны
стакан 1% кефира

Удалось сбросить 19кг на данной диете. При этом делал фулл-бади трижды в неделю. Теперь вес встал и иногда даже колеблется на кило-полтора.

2080кк. Могу попробовать урезать углеводы через уменьшение порций овсянки и гречки, но у меня уже проблемы со сном и волосы посыпались на голове.

БЖУ - 189/76/158

Аноним 06/08/20 Чтв 09:37:27 №1615987215

>>1615983
Почему не составил с десяток подобных рационов и не ел по желанию тот или иной, а давился однообразной едой всю дорогу?

>2080кк
И сколько сейчас весишь? Может быть это уже твое поддержание?

>БЖУ - 189/76/158
Белка прям дохуя.

Аноним 06/08/20 Чтв 09:41:14 №1615988216

>>1615983
Волосы не нужны, волособлядь не человек, все уберсамцы лысые, так что уменьшай вообще в 0

Аноним 06/08/20 Чтв 09:45:15 №1615989217

>>1615983
А если серьезно, тебе не угли надо урезать, а жиров добавлять, ты чего их урезаешь?

Аноним 06/08/20 Чтв 09:45:43 №1615990218

>>1615987
>Почему не составил с десяток подобных рационов и не ел по желанию тот или иной, а давился однообразной едой всю дорогу?
Нет денег на другие продукты. Овсянка и гречка - самые дешевые виды углеводов, которые мне доступны. А курица, яйца и молочка - источники белка.

>И сколько сейчас весишь? Может быть это уже твое поддержание?
100 кг. tdeecalculator.net говорит, что для сидячего образа жизни мне нужно 2500кк для поддержания текущего вес а и 2000кк для его снижения. Рост - 196.

>Белка прям дохуя.
Возможно. Но я гантельки дрочу трижды в неделю.

Аноним 06/08/20 Чтв 09:46:46 №1615991219

>>1615990
> Овсянка и гречка - самые дешевые виды углеводов, которые мне доступны
Горох так-то ещё есть, посмотри на него

Аноним 06/08/20 Чтв 09:50:53 №1615992220

>>1615990
>Нет денег на другие продукты.
Второй-то хотя бы рацион составь. Посмотри консервированную фасоль например, стоит копейки.
Капуста, лук, зеленый горошек на салат - тоже копейки.
Конс.рыба типа сайры еще и подешевле курицы будет. Есть варианты в общем для скромного бюджета.

Волосы наверное выпадают как раз из-за однообразности питания, каких-нибудь микронутриентов не хватает.

>100 кг , 2000кк
Чё-то прям хз. Я на 2000 дошел до 85кг и это еще с невписанными читмилами раз в неделю.
Кстати, читмилишь наверное и не учитываешь и вот примерно поддержание веса и получается?

Аноним 06/08/20 Чтв 09:53:48 №1615993221

>>1615991
Горох сложно варить (как и рис), и у меня от него метеоризм сильнейший и боли в животе.

Аноним 06/08/20 Чтв 09:55:03 №1615995222

>>1615993
чего сложного, на ночь замочить, потом час варить, пену хочешь снимать, хочешь нет. Чтобы не пучило, при замачивании добавить соду

Аноним 06/08/20 Чтв 09:56:27 №1615996223

>>1615992
>Кстати, читмилишь наверное
Нет, не читмилю. Это чисто для качков, которые сидят на жесткой диете и сушатся к соревнованиям, чтобы снять психологическое напряжение от диеты. Я делаю недельные рефиды на поддерживающей калорийности раз в 12 недель.

Аноним 06/08/20 Чтв 09:57:54 №1615997224

>>1615996
> Я делаю недельные рефиды на поддерживающей калорийности раз в 12 недель
Как рефиды считаешь, от сухой массы или полной?

Аноним 06/08/20 Чтв 09:58:02 №1615998225

>>1615996
Блин, ну и как тогда ты объясняешь неснижение со 100кг при калорийности 2000?

Аноним 06/08/20 Чтв 10:00:23 №1615999226

>>1615990
А овощи?

Аноним 06/08/20 Чтв 10:02:07 №1616000227

>>1615999
Дорого. Какие-нибудь помидоры с огурцами стоят как курица или творог в пересчет на килограмм.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:02:29 №1616001228

>>1616000

Аноним 06/08/20 Чтв 10:04:08 №1616002229

>>1615997
>от сухой массы или полной
Не знаю в чем разница. Замеряю вес в начале недели, от него считаю калорийность для поддержания. В моем случае, вес не менялся уже длительное время. Т.е. это всегда плюс-минус 100кг. За неделю вес поднимается до 101-102кг, а дальше я снова перехожу на 2000кк и пытаюсь схуднуть.
Вот сейчас проснулся, позавтракал и меня через 20 минут сморило, что попросту лег на кровать и проспал почти три часа.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:05:57 №1616003230

>>1615998
Не знаю. Я пытался сидеть на 1900кк, но тогда вес хоть и сдвинулся до 99 за 3 недели, но при этом я тупо лежал на кровати и ничего не хотел делать, т.к. не было сил встать.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:06:10 №1616004231

>>1616002
Не-не, я тебя про рефид спрашиваю, он вообще отдельно высчитывается в зависимости от процента жира, там определенный процент от сухой массы, т.е столько-то грамм углей на кило сухой массы, каллории там вообще не считаются, так что твой "рефид" по сути просто зажер был. В этом и причина

Аноним 06/08/20 Чтв 10:06:20 №1616005232

>>1616000
Это где? В крупном городе?

Аноним 06/08/20 Чтв 10:06:36 №1616006233

>>1616001
Вместо овощей я добавляю клетчатку в кашу и протеиновый коктейль.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:07:30 №1616007234

>>1616005
Да, в одном из крупнейших.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:08:49 №1616008235

>>1616004
>Не-не, я тебя про рефид спрашиваю
Так про рефид или читмил? Рефид - это питание на поддерживающей калорийности в течении недели. Читмил - это разовый зажор всякого дерьма по типу булок или шоколадной пасты с зефиром.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:10:20 №1616009236

>>1616008
Рефид - это углеводная загрузка, в основном применяется при белково-углеводном чередовании и кето, а.... Погоди, неделю, ты серьезно, чувак, мы тут про читвиик троллили ващет

Аноним 06/08/20 Чтв 10:10:21 №1616010237

>>1616003
>тупо лежал на кровати
Значит снизь нагрузку в качалке, а вместо нё добавь ходьбу пешком. Ты похоже ЦНС себе выёбываешь чрезмерной нагрузкой, и потом лежишь бревном.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:11:50 №1616011238

Вот вам старый мой срач с тем самым кетошизиком

http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL
Хм, но
>для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю
95% должны этим раз в месяц, при этом
>ВАЖНО! использовать "чит мил" только на безуглеводной или низкоуглеводной диете.
Только кетонщики, или околокетонщики, учитывая, что тут обычное похудание и угли все нормально едят, то этот совет насчет читмила верен только для кетоеба 800кк в день.
Также
> Единственный минус: поджелудочная слегка в шоке от внезапно свалившегося на нее счастья в виде простых сахаров.
Если проблемы с поджелудкой, то низя писдес будет

https://fitlabs.ru/refeed/
>Большинство похудательных диет — это сокращение углеводов, иногда до полного отказ от них.
Для кето или около
> Рефид — это только увеличение углеводов, при том же уровне белка и жиров, как и в любой другой день.
Не все так просто и
>Рефид — это по-прежнему соблюдение правильного питания в течение дня с достаточным количеством белка, овощей и жиров (не более 50 грамм в день). Просто ваши углеводы в этот день сильно выше. И помните, что рефид занимает место читмила. Либо одно, либо другое в вашем недельном цикле.
И не все угли
>Лучший выбор — хлеб и нежирная выпечка, паста и спагетти, рис, гречка, геркулес и другие крупы, картофель, батат, свекла и морковь, особенно в печеном виде, бананы, виноград и все те продукты, что обычно под запретом на низкоуглеводной диете. Немножко сладостей можно, но слишком много сахара или фруктозы может вернуть вес обратно.
Если инсулинорезистентность - низя >Некоторые люди чувствуют себя на рефидах не очень хорошо — особенно те, кто сидит на низкоуглеводных диетах, или те, кто имеет плохую чувствительность к инсулину.
Не так часто
> Строгость диеты — чем больше дефицит калорий, тем чаще делать рефид.
Процент жира в организме- чем ниже, тем чаще рефид.
Уровень активности — чем активнее образ жизни и тяжелее тренировки, тем чаще и продолжительней должны быть рефиды.
Там ещё таблица, что для 90% анонов раз в 21 день

http://sanzharovskaya.ru/pitanie/113/50/
>Читмил относится в большей степени к способу снятия психологического напряжения от строгих ограничений, которые сопровождают смену режима питания на правильный.
Читмил в итоге только психологический эффект, кто без вкусняшек жить не может
>Рефид - это часть общей системы питания, нацеленного на похудение, когда на определенный период (от нескольких часов до нескольких дней) ты увеличиваешь потребление сложных углеводов, но значительно снижая потребление жира. В данном случае цель не столько дать психологическую разгрузку, сколько нормализовать гормональные процессы - восстановить уровень лептина (гормона, отвечающего за насыщение), уровень инсулина (который отвечает за регуляцию веса), а также восполнить запасы гликогена (что скажется на эффективности твоих тренировок). Применение рефидов также поможет вам сохранить мышечную массу (об этом стоит беспокоиться тем, кто и так имеет достаточно низкий % жира).
Опять же не часто, раз в месяц и только сложные угли

http://www.beloveshkin.com/2016/10/blog-post_13.html
> В рефиде желательно употребить продукты, богатые углеводами (рис, гречка, перловка, макароны, картофель, тыква, мучное) и снизить до абсолютного минимума употребление жира.
>Не более 50гр фруктозы
>Некоторые понимают под рефидом заталкивание в рот всякого пищевого мусора. Это не так! Правила по режиму питания, включая чистые пищевые промежутки и количество приемов пищи, остаются прежними, продукты – тоже. И это не повод объедаться фаст-фудом целый день.
>Падение работоспособности при углеводной загрузки, а некоторые отмечают сильные колебания уровня энергии в течение рефида.

И ещё
> Рефиды следует использовать, когда традиционное здоровое питание прекращает работать. Достигнув стабильности в снижении веса, рефиды могут способствовать дальнейшему продвижению прогресса.
Только когда плато, не ранее, если без него норм, то так и продолжаем
>чем жестче ваша диета, тем чаще вам требуется рефид
Если ты на 600кк или на 800кк, то да - раз в неделю, если как я на 1500 или на 2000кк, то раз в месяц

Аноним 06/08/20 Чтв 10:13:39 №1616012239

>>1616009
В моем понимании, рефид - это выход на поддерживающую калорийность. Т.е., согласно калькулятору калорий на 2000кк я должен терять вес, а на 2500кк его удерживать. В моем случае в диете менялось только количество крупы (углеводов) со 100г до 160г.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:14:22 №1616013240

>>1616010
В прикрепленном треде сказали, что мои нагрузки слишком низкие и из-за этого я не теряю вес. Поэтому я теперь делаю 3 тренировки в неделю.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:15:14 №1616014241

>>1616012
Как часто делаешь свой "рефид", раз в месяц, раз в 2 месяца?

Аноним 06/08/20 Чтв 10:16:42 №1616015242

>>1616014
раз в 12 недель

Аноним 06/08/20 Чтв 10:17:28 №1616016243

>>1616013
Так я тебе и говорю что нагрузку надо повысить, но не силовую, а кардио.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:18:17 №1616017244

>>1616015
Тогда ладно, но так как у тебя физуха 3 раза в неделю, то можно в эти дни есть по 2500, ты все-равно сжигаешь в эти дни больше

Аноним 06/08/20 Чтв 10:21:55 №1616018245

>>1616016
Из кардио, которое мне доступно - это только ходьба на улице. И это не кардио, а так - ерунда.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:22:24 №1616019246

>>1615995
можно дробленный купить,он еще легче варится

Аноним 06/08/20 Чтв 10:23:20 №1616020247

>>1616019
Угу, я про него и говорил как его варить

Аноним 06/08/20 Чтв 10:23:33 №1616021248

>>1616017
>ты все-равно сжигаешь в эти дни больше
Мне сказали, что моя тренировка не жгет никаких калорий и я просто занимаюсь ерундой и мне нужно идти в зал и поднимать серьезные веса.

День 1.
Жим лежа (dumbbell bench press) - грудь, трицепс, передняя дельта 25kgx2 - 3x10
Шраги - трапеция 25kgx2 - 3x10
Подъем над головой (shoulder press) - трицепс, передняя дельта, немного средняя 20kgx2 - 3x10
Bent over dumbbell rows - спина, бицепс, трапеция 15kgx2 - 3x10
Приседания с гантелей (goblet squat) / Приседания с гантелями (farmer squat) - квадрицепс, ягодичные мышцы 30kgx1 - 3x10
Икры (опционально) 30kgx1 - 3x10

День 2.
Румынский дедлифт - бицепс бедра, ягодичные мыщцы, трапеция(очень слабо) 25kgx2 - 3x10
Разводка в стороны (dumbbell flys) - грудь, передняя дельта 20kgx2 - 3x10
Тяга к туловищу (dumbbell row) - широчайшие, немного бицепс, задняя дельта еще меньше и трапеции совсем чуть-чуть 20kgx1 - 3x10
Скуллкрашеры - трицепс 16kgx2 - 3x10
Развод гантелей в стороны стоя - средняя дельта, чуток передняя 12.5kgx2 - 3x10
Сгибание на бицепс - бицепс 15kgx2 - 3x10

Аноним 06/08/20 Чтв 10:25:00 №1616022249

>>1616021
> Мне сказали
Тебя затраллили, любое действие тратит энергию, т.е каллории

Аноним 06/08/20 Чтв 10:26:34 №1616024250

>>1615995
Прикол в том, что если замачивать, то он дольше варится. Достаточно промыть.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:27:16 №1616025251

>>1616018
При весе 100кг у тебя будет замечательный пульс (120-140) и от бодрой ходьбы. Самое-то.

>>1616021
Силовые тренировки не для сжигания калорий, в качалке сжигается мизер уровня 100-200ккал.
Для сжигания калорий кардио. За час ходьбы ты наебнешь примерно 300ккал. Примерно прикидывай половина ккал на 1кг веса за 1км пешком.
То есть каждый километр стокилограммовый человек будет сжигать 50ккал.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:37:05 №1616031252

>>1616025
Ясно. Как я сказал, ходьба мне недоступна, т.к. на улице жара и я потею как сука последняя, ну и короновирус.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:38:32 №1616032253

>>1616031
Бля, да до каких пор ты способен выдумывать отговорки. Поразительно.

Участники предлагают различные решения, начиная с «Почему бы тебе не…». На каждое предложение Уайт отвечает: «Да, но…» Хороший игрок может так отвечать неограниченно долго, во всяком случае пока остальные не выдохнутся, и Уайт в результате получает свое. Порой миссис Уайт приходится отражать десятки предложений, пока не наступит безмолвие, символизирующее ее победу.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:42:07 №1616033254

>>1615319
Ну я всегда знал, что так надо делать. А тут собрался зимой привести себя в форму, взял тренера и надо было скидывать ему отчеты по хавчику за каждую неделю.

За первые недели 3-4 втянулся в такое питание и стало проще. Когда ковид пришел и закрыли спортзал было тяжело, но я купил домой гантельки по 15кг и ебошил круговую треню.

Потом самое большое изменение качества моей жизни в дефиците было когда я нашел ютуб канал одного канадского челика, где он объяснил концепт еды большой по объему но низкой по калориям.

С этого момента я перестал чувствовать ебучее чувство голода от которого хочется просто стену кулаком бить.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:48:37 №1616037255

>>1616032
Поэтому он и жирный

Аноним 06/08/20 Чтв 10:50:12 №1616039256

>>1616033
>взял тренера и надо было
Как считаешь, был эффект, что если бабло заплатил - то теперь уж надо точно придерживаться всего, иначе получается что зря заплатил?

Аноним 06/08/20 Чтв 10:52:35 №1616042257

>>1616039
Такого эффекта не было, просто сам тренер прикольный оказался. Замотивировал меня и подбадривал. Сейчас скорешился с ним и треню бесплатно.

Аноним 06/08/20 Чтв 10:58:34 №1616044258

>>1616032
>>1616037
500кк дефицит, а вес не уходит. Сплю плохо и весь день туплю в монитор.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:00:34 №1616045259

>>1616044
Значит ты объебываешься с подсчетом калорий. Ты не можешь не терять вес на дефиците. Законы термодинамики не сломать.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:04:32 №1616047260

>>1616045
Хорошо. Со следующего дня перейду на 1900кк или 1700кк. Но я уже говорил, что на 1900кк я просто тупо лежал на кровати целыми днями.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:04:41 №1616048261

>>1095442 (OP)
Берите на заметку;)

Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Понедельник

Завтрак:
черный кофе без сахара.

Обед:
2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин:
большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.(можно заменить на рыбу)

Вторник

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.(можно заменить на рыбу)

Ужин:
порция супа.

Среда

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.(можно заменить на рыбу)

Ужин:
2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
1 яйцо, 1 морковь, сыр.

Ужин:
фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница

Завтрак:
тертая морковь с лимоном.

Обед:
порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.

Ужин:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин:
большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье

Завтрак:
чай без сахара.

Обед:
свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.(можно заменить на рыбу)

Ужин:
что хотите, только умеренно!!!

Напитки:
только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:05:46 №1616049262

>>1616047
как ты считаешь калории? опиши свой рацион на дефиците 500ккал

Аноним 06/08/20 Чтв 11:06:28 №1616051263

>>1616048
хуйня, это не учит адекватной культуре питания и регуляции веса.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:14:45 №1616054264

>>1616049
Рацион - >>1615983
Калории считаю через fat secret и взвешивание продуктов на кухонных весах.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:15:49 №1616056265

>>1616048
> К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг
За две недели сбросить 8 кг? Не забудь записаться к эндокринологу, когда здоровье по пизде пойдет.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:20:33 №1616058266

>>1616054
и ты вообще ничего другого не ешь кроме того что записано? курицу жаришь на масле?
какой вес сейчас?

Аноним 06/08/20 Чтв 11:22:25 №1616059267

>>1616058
Курицу запекаю в духовке. Кладу ее в пакет для запекания и помещаю в духовку на один час. Масла там нет.

Текущий вес - 100 кг.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:23:52 №1616061268

>>1616059
чувак, ты где-то пиздишь с едой. на 100кг можно худеть изи на рационе в 2800ккал. смотри где ты обманываешь себя

Аноним 06/08/20 Чтв 11:27:54 №1616062269

>>1616061
Ладно, нет так нет. Урежу еще углеводов. Полежу несколько недель и потерплю.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:29:54 №1616063270

>>1616062
ну вот че ты хуйню несешь? ты мне говоришь что, веся 100кг ты не можешь худеть на 2080ккал. это пиздеж. ты где-то объёбываешься с подсчетами еды, надо фиксить это, а не урезать углеводы.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:31:19 №1616065271

ну чё, гандоны, мне привезли тестик, начал колоться, готовьтесь быть киберуниженными, омеганы))) вес уже вниз пошел

Аноним 06/08/20 Чтв 11:33:37 №1616068272

>>1616063
Ну смотри. Я перед каждым приемом пищи взвешиваю все продукты, которые буду есть. Каждое утро я взвешиваю овсянку. Я даже взвесил яйца и нашел, что C0 категория вести примерно 60-65г со скорлупой. Яйца я считаю по 60г за яйцо. Гречку, творог, сметану, кефир - все это отмеряется и взвешивается. Значит 2000кк недостаточно для того, чтобы мне похудеть. Тогда я еще урежу калории и посмотрю на результат.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:40:41 №1616070273

>>1616068
Поздравляю, ты сломал законы термодинамики, едь в стокгольм получать нобелевскую премию

Аноним 06/08/20 Чтв 11:42:02 №1616071274

>>1616070
Хорошо. Я же сказал - "нет так нет". Если на 2000кк я чувствую себя хуево и просто целыми днями туплю в монитор. То на 1900 и даже ниже вовсе буду лежать на кровати целыми днями. Но что не поделаешь ради похудения.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:45:26 №1616072275

>>1616071
>целыми днями туплю в монитор
Значит для тебя уже не работает "sedentary" в калькуляторе. У тебя образ жизни не сидячий, а лежачий.
Двигайся, ёбана.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:47:22 №1616073276

>>1616072
Я просто еще снижу калории и буду худеть. Закон термодинамики - сам же сказал.

Аноним 06/08/20 Чтв 11:49:06 №1616074277

>>1616048
> три года не будете поправляться
А летать и лазером из глаз стрелять смогу?

Аноним 06/08/20 Чтв 11:54:45 №1616076278

>>1616073
Лучше нарасти расход.

Аноним 06/08/20 Чтв 12:05:05 №1616077279

>>1615873
С крашем хочу погулять.

Аноним 06/08/20 Чтв 12:06:30 №1616078280

>>1615896
Нет, я в унике учусь. Спасибо за добрые слова, анон❤️
Я буду постепенно повышать калораж, но не сейчас. Накуплю витаминов. Когда Д капала, реально этой хуйни не было...

Аноним 06/08/20 Чтв 12:20:39 №1616081281

>>1616076
Ясно.

Аноним 06/08/20 Чтв 13:02:26 №1616087282

>>1616077
Гуляй жирной, сириусли. Если ты не потный бегемот, то нормально всё будет.

Аноним 06/08/20 Чтв 13:03:13 №1616088283

>>1614992
пиздец сблёв на второй

Аноним 06/08/20 Чтв 13:09:31 №1616091284

>>1616087
Что делать, если я сбросил 19 кг, но все равно потею, когда хожу и даже когда просто стою?

Аноним 06/08/20 Чтв 13:10:23 №1616092285

>>1616091
Ходить, постепенно пройдет.

Аноним 06/08/20 Чтв 13:10:26 №1616093286

>>1616091
идти к врарчам

Аноним 06/08/20 Чтв 13:13:10 №1616095287

>>1616093
Я был у терапевта, эндокринолога и невролога. Терапевт выписал пачку анализов, результаты которых ничего не дали. Эндокринолог просто пощупал горло и сказал, что я еще жирный и мне нужно просто нормализовать питание. А невролог пытался развести на дорогой МРТ головного мозга.

Аноним 06/08/20 Чтв 13:13:58 №1616096288

>>1616091
До скольки сбросил то? Пока в зелёную зону имт не придёшь так и будет.

Аноним 06/08/20 Чтв 13:18:08 №1616098289

>>1616095
тогдазанимайся физой до упора и делай кардио, с тебя пока еще сало вытекает, сгонишь сало и пот уйдет

Аноним 06/08/20 Чтв 13:22:46 №1616099290

>>1616098
>Да, но... %очередная отмазка%

Аноним 06/08/20 Чтв 13:23:47 №1616100291

>>1616096
Со 119 до 100. Сижу на 2000кк, но прямо тажко идет. Еще эти тренировки с гантелями. Процесс остановился и вес больше не двигается.

Аноним 06/08/20 Чтв 13:24:38 №1616101292

>>1616099
Я себя очень плохо чувствую на 2000кк. Я постоянно сонный, но вечером мне сложно заснуть и я всю ночь просыпаюсь по кд. А потом целый день просто сижу и мне ничего не хочется делать. У меня попросту нет сил!

Аноним 06/08/20 Чтв 13:25:16 №1616102293

>>1616101
Пошел нахуй

Аноним 06/08/20 Чтв 13:25:40 №1616103294

>>1616099
ща такую волну агресси поймал когда представил как этот жирный пидоран сидит весь в сале и пытаеться оправдать свою жирность на двачах

Аноним 06/08/20 Чтв 13:26:33 №1616104295

>>1616101
Это всё так сложно. А что ты сам собираешься делать?

Аноним 06/08/20 Чтв 13:27:22 №1616106296

>>1616102
>>1616103
Но я правда не могу похудеть! Я делаю упражнения с гантелями и ем 2000кк! Что мне делать?! Есть 1500кк?

Аноним 06/08/20 Чтв 13:28:14 №1616107297

>>1616104
Очевидно, что 2000кк - слишком много для меня, раз я не худею. Нужно еще снизить дневную калорийность и дойти до 1700-1800кк.

Аноним 06/08/20 Чтв 13:30:24 №1616108298

>>1616107
Но у тебя же нет сил уже на 2000ккал. Куда тебе 1700?
Снижать калории нельзя, нужно больше двигаться. Начнешь ходить пешком (бегать тебе еще рано 100кг всё-таки), постепенно у тебя прорастет сосудистая сетка (гугли фактор роста сосудистого эпителия (VEGF)) под кожей, и будешь охлаждаться через неё и потливость пройдет.

Аноним 06/08/20 Чтв 13:31:10 №1616110299

>>1616107
как тебе идея тратить больше?

Аноним 06/08/20 Чтв 13:33:11 №1616111300

>>1615871
Никак

>>1615874
Такая же хуйня. Попробуй какое-нибудь кето, белково-жировые загрузы и тд, может, поможет.

А вот чай с печеньками на 600-700 ккал - это немножко хуета.

Аноним 06/08/20 Чтв 13:45:55 №1616113301

>>1616073
смотри: либо ты 100кг, хаваешь 2000кал и не встаешь вообще с дивана, либо ты 100кг, встаешь с дивана, но ешь намного больше 2000кал.

иначе ты худел бы, с активностью 3 раза в неделю ты худел бы на 2800.

я будучи 96кг худел на 2600 в день.

снижение калорий только еще больше снизит твою активность.

Аноним 06/08/20 Чтв 13:46:59 №1616114302

>>1615874
ага, на 600-700 кал в день ты отъелся до 105.3кг, кого ты обманываешь? себя

Аноним 06/08/20 Чтв 14:41:12 №1616126303

>>1616114
Ну это я только недавно взялся за сброс жира, так то раньше дохуя жрал.

Аноним 06/08/20 Чтв 14:43:06 №1616127304

>>1616108
>VEGF
Почитал. Там все на уровне теорий и нет никаких доказательств.

Аноним 06/08/20 Чтв 14:43:50 №1616129305

>>1616110
Я могу только дома заниматься. У нас режим самоизоляции и по городу нельзя ходить.

Аноним 06/08/20 Чтв 14:45:03 №1616130306

>>1616113
Я ем 2000кк, трижды в неделю делаю фулл-бади, а остальное время перемещаюсь только в рамках квартиры и почти все время сижу перед пекарней. Раз в несколько дней я выбираюсь в магазин, чтобы купить еды.

Аноним 06/08/20 Чтв 14:45:06 №1616131307

>>1616129
https://www.youtube.com/watch?v=PBHBhvv-Lhg не благодари

Аноним 06/08/20 Чтв 14:45:55 №1616132308

>>1616127
Тогда лежи дальше не диване и умирай.

Аноним 06/08/20 Чтв 14:46:09 №1616133309

>>1616130
гуляй по 2 часа в день пешком.

Аноним 06/08/20 Чтв 14:47:11 №1616134310

>>1616133
У него там миллион причин почему он не может выполнить ни один из советов даваемых в треде. Безвыходная ситуация, остается только лечь и умереть.

Аноним 06/08/20 Чтв 14:54:59 №1616140311

>>1616129
Пидорасина, ты можешь перестать ныть и что-нибудь делать? Китаец марафон вокруг стола пробежал на самоизоляции, а у тебя только на диване получается лежать. Ещё наверное кофе хлещешь как мразь или энергетики, а потом удивляешься, а чего это режим сна нарушен?

Аноним 06/08/20 Чтв 14:57:00 №1616141312

>>1616131
Ты смеешься, что ли? Какие там 1000кк? Там от сил 100кк в лучшем случае. Если силовые тренировки с гантелями не сжигают и 500кк за полтора часа, то эти жалкие попуки с наклонами и нелепыми прыжками будут барахтаться в районе 100кк.

Аноним 06/08/20 Чтв 14:58:35 №1616143313

>>1616140
Что ты сразу в агрессию перешел-то? Кофеин мне нужен, чтобы выполнить тренировку. Я за завтраком принимаю 200 мг кофеина и за 15 минут до тренировки еще 150 мг из предтреника.

Аноним 06/08/20 Чтв 14:58:52 №1616144314

>>1616132
Хорошо.

Аноним 06/08/20 Чтв 14:59:32 №1616146315

>>1616141
Чувак, я делал это. За час при весе 90+ кг я сжигал около 1000ккал. Но конечно кукаретику с двача виднее.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:12:46 №1616151316

>>1616146
Ну ты сравни те попрыгуши, которые ты мне скинул и >>1616021

Одна тренировка почему-то сжигает 1000кк, а другая и на 300кк не тянет.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:13:30 №1616152317

>>1616146
> маняфантазии
> троллинг тупостью
Классика этой помойки

мимо-обоссал

Аноним 06/08/20 Чтв 15:14:49 №1616153318

>>1616151
потому что силова впринципе сжигает максимум 300-400ккал в час. а кардио сжигает больше, потому что жирничу надо двигать все тело постоянно, в силовой же time under tension это минут 20 от всей тренировки

Аноним 06/08/20 Чтв 15:21:42 №1616154319

>>1616153
Почему при 2000кк я не снижаю вес? Зачем мне еще создавать дефицит через физ. нагрузку? Я пересчитал дневную калорийность с учетом light exercises (1-2 per week) и там следующее -

These macronutrient values reflect your cutting calories of 2,385 calories per day, which is a 500 calorie per day deficit from your maintenance of 2,885 calories per day.

Но как выяснилось, что мои "занятия" это просто ерунда и лучше от них отказаться - время сэкономлю.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:23:15 №1616155320

>>1616154
Либо жрешь больше чем думаешь.
Либо тренируешься меньше чем думаешь.
А скорее всего и то и другое.

Алсо, заебал уже ныть.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:25:22 №1616157321

>>1616155
Хорошо. С завтрашнего дня попробую перейти на 1900кк. И если вес за неделю не сдвинется, то буду скидывать по 100кк каждую неделю.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:26:02 №1616158322

>>1616157
Перейди с завтрашнего дня на прогулки пешком по 2км лучше. Будут те же 100ккал.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:29:09 №1616160323

>>1616158
Режим самоизоляции и короновирус. Нельзя на улицу выходить. Ну и я буду потеть сильно, когда пешком по улице иду.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:34:01 №1616163324

>>1616077
> крашем
С кем?

Аноним 06/08/20 Чтв 15:38:49 №1616164325

>>1616160
>Нельзя на улицу выходить.
Для индивидуальной физкультуры можно было чуть ли не с самого начала этого вируса.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:39:48 №1616165326

>>1616056
Это физически невозможно

Аноним 06/08/20 Чтв 15:41:22 №1616166327

>>1616113
Пиздеж про активность, я вообще нихуя не ем через день и хожу в качалку и живу активной жизнью

Аноним 06/08/20 Чтв 15:42:14 №1616167328

>>1616166
На улицу же нельзя выходить, какая качалка?
Ну-ка пиздунишка, посмотрим как выкрутишься теперь.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:43:01 №1616168329

>>1616167
В каком залупинске ты живёшь, что у вас выходить нельзя?

Аноним 06/08/20 Чтв 15:43:53 №1616169330

image.png (4Кб, 510x120)

>>1616168
Это у тебя же нельзя. Или вас уже двое стало нытиков?

Аноним 06/08/20 Чтв 15:44:11 №1616170331

>>1616167
Ты не тому пишешь, старина.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:44:34 №1616171332

>>1616168
В одном из крупнейших городов страны.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:45:34 №1616173333

>>1616170
Ну ладно.
Тебе не кажется что это кетошиз/пузырик сменил тактику тралинга?

Аноним 06/08/20 Чтв 15:46:33 №1616174334

>>1616173
Самое смешное, что это действительно тралленк, но не потому что не работает, а потому что вы так не сможете ибо дауничи

Аноним 06/08/20 Чтв 15:47:50 №1616176335

>>1616173
Не знаю о ком ты говоришь. Я здесь недавно. Ладно, попробую ходить пешком по 2 часа в день. Хоть и сил нет ни на что, но нужно хоть что-то делать и как-то себя пересилить.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:50:05 №1616178336

С 31 числа слетел с диэты и жру мучное, сладкое, углеводистое. Сегодня на весах я увидел прежние цифры, поэтому решил отпраздновать это дело 4 запечнными беляшами и кофеем. Разгон работает, пацаны. В прежний режим тяжеловато входить, но нужно.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:50:35 №1616179337

>>1616176
2 часа ходить ты лопнешь поначалу. 2 часа это примерно 600ккал в твоем случае. Начни с пары километров, посмотри как пойдет, потом наращивай.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:51:58 №1616181338

>>1616168
Сан-Диего.

Аноним 06/08/20 Чтв 15:57:38 №1616184339

>>1616181
Морячков любишь?

Аноним 06/08/20 Чтв 16:36:20 №1616202340

А существует крутящееся колесо, как для белок? Типо бегаешь дома в нем, а оно крутится...

Аноним 06/08/20 Чтв 16:36:52 №1616203341

>>1616143
> Кофеин мне нужен, чтобы выполнить тренировку
че бля.

Аноним 06/08/20 Чтв 16:38:47 №1616206342

>>1616160
> Ну и я буду потеть сильно, когда пешком по улице иду.
Ты и так потеешь как скотина, че стесняться то?

Аноним 06/08/20 Чтв 16:43:07 №1616211343

>>1616206
Когда сижу, то я почти не потею. Правда мне нужно, чтобы в комнате было прохладно. А когда иду, то с головы начинает катиться пот по спине и груди и все это стекает в штанину.

Аноним 06/08/20 Чтв 16:43:36 №1616213344

>>1616203
Что не так?

Аноним 06/08/20 Чтв 16:52:33 №1616219345

>>1616211
Это потому что у тебя высокий сахар и много гликогена, который горит как сука, вот ты и обливаешься
Сел на кето, потеть стал раз в 10 меньше, серьезно, раньше пот лил как из ведра, сейчас дай бог после треньки футболка наполовину мокрая будет

Аноним 06/08/20 Чтв 17:01:21 №1616222346

>>1616211
Это потому что ты жирный.
Похудей - перестанешь потеть.
Как похудеть уже выше рассказали.

Аноним 06/08/20 Чтв 17:01:55 №1616223347

>>1616219
>который горит как сука
Заебись ему. 5 минут походит и начнет напрямую жир сжигать. Такими темпами за неделю непрерывного похода можно кило 30 слить.

Аноним 06/08/20 Чтв 17:02:51 №1616224348

>>1616223
Это если бы он не нажирал его назад

Аноним 06/08/20 Чтв 17:03:37 №1616225349

>>1616222
Я не думаю, что всё так просто, на кето я начал разительно меньше потеть, а вес не то что бы сильно изменился (-7кг не особо влияют, когда ты 100+, помню по прошлым диетам (не кето))

Аноним 06/08/20 Чтв 17:04:04 №1616226350

>>1616222
Хуйня. Потение - от слабого дефицита аля петушиные 500кк к базовому метаболизму. Уже на 100 ккал начинает морозить так, что и в +35 нихуя не жарко и не потеешь вовсе.

Аноним 06/08/20 Чтв 17:06:15 №1616227351

>>1616226
Интересная теория, надо будет проверить на практике
Морозы не всегда верный признак жесткого среза

Аноним 06/08/20 Чтв 17:07:45 №1616228352

>>1616226
В первую очередь необходимо признать, что потение - это лишь отмазка лишь бы не двигаться. Чем это потение вообще мешает? Ответ: ничем. Пришел домой помылся и сиди-перди дальше.

Аноним 06/08/20 Чтв 17:08:35 №1616230353

>>1616224
В том и смысл непрерывной ходьбы. Когда гликоген кончается, хуевеет так, что на ходу жрать не сможешь, а останавливаться нельзя! Гарантированный успех.

Аноним 06/08/20 Чтв 17:09:50 №1616231354

>>1616230
Годнота, я слышал это ещё называют "Моисеева ходьба"

Аноним 06/08/20 Чтв 17:10:38 №1616232355

>>1616228
>Чем это потение вообще мешает?
Тянучки косо смотрят, дети смеются, пот от 190 кг пузени во все стороны брызжет - минусов много тащемта.

Аноним 06/08/20 Чтв 17:10:45 №1616233356

>>1616230
Кстати, с дефицитом всего в 500ккал, у меня гликоген при ходьбе кончался на 7м километре. Иду-иду, хуяк, бзыннь, повело, голова закружилась. Тут надо чуть-чуть потерпеть, потом проясняется и дальше на жире уже ебашишь, причем с таким удовлетворением - что вот конкретно сейчас иду на жире.

Аноним 06/08/20 Чтв 17:13:25 №1616236357

>>1616232
На самом деле только тем, что у некоторых наушников мембраны не снимаются и потом прованивают потом так, что носить невозможно становится

А так, всегда прикалываюсь, когда с подругами обнимаемся, я потом беру их за руку и спрашиваю, типа, чего у тебя рука такая мокрая, под дождь попала? Пиздец, каждый раз проигрываю в голосину

Аноним 06/08/20 Чтв 17:14:13 №1616238358

>>1616233
Пиши ещё, очень смешно выходит

Аноним 06/08/20 Чтв 17:15:33 №1616239359

>>1616236
Есть же наушники со сменными амбушюрами. У меня как раз такие.

Аноним 06/08/20 Чтв 17:17:20 №1616241360

>>1616239
Есть, а у некоторых нет, мы же за минуса говорим.

Аноним 06/08/20 Чтв 17:23:42 №1616243361

>>1616241
Ну если за минуса.
Тогда вот минус: когда как следует пропотеешь, собаки почему-то считают за свой долг подойти понюхать и идти некоторое время рядом. Немного стремновато от такого.

Аноним 06/08/20 Чтв 17:25:23 №1616244362

>>1616243
У меня такого нет, ты уникум

Аноним 06/08/20 Чтв 18:31:21 №1616276363

При соблюдении нормы белков на дефиците
1. с силовыми тренировками
2. без силовых тренировок
какой процент жира и мышц будет тратиться?

Аноним 06/08/20 Чтв 18:40:32 №1616279364

>>1616243
Мой пот кошки слизывают все время.

Аноним 06/08/20 Чтв 18:58:54 №1616291365

Последнее время начали выпадать волосы, очень сильно, может ли это быть связано с дефицитом? Жру один раз в день. Обычно это крупа с мясом, картоха с мясом, что-то подобное, не слишком запарное, просто кидаю в горшок и в духовку. Крупы не больше 100г сухой, мясо в пределах 300г Отдельно омега 3 пью. Быть лысым и жирным это пиздец.

Аноним 06/08/20 Чтв 19:19:13 №1616304366

Тут есть хоть один реально худеющий, кроме меня? У меня такое чувство, что тут либо полон тред троллей, либо долбоебов

Аноним 06/08/20 Чтв 19:29:07 №1616310367

>>1095442 (OP)
Брин говорил что надо пить 1л воды на 30кг веса. Стоит ли этого придерживаться?

Аноним 06/08/20 Чтв 19:33:40 №1616317368

>>1616304
На месте. с 20 июля на сегодняшний день похудел с 94 до 1488. Первые 4-5 кило вышли за первую неделю за счет потери воды. Особо строгой диеты нет. Первые 2 недели жрать только белки в виде грудок\яичных белков\творога и раз в неделю семгой\форелью слабосоленой лакомился. На третьей этой неделе перешел на человеческое питание но сохраняю норму белков в 1-1.5г. на 1кг веса

Аноним 06/08/20 Чтв 19:40:46 №1616322369

Здарова, бандиты.
185/96, при езде на веле и быстрой ходьбе греются и потеют голова/плечи, полистал тред, понял, что это из-за лишнего веса. Телосложение - типичный жиродрищ (скиннифэт).
Что надо делать в первую очередь, чтобы перестать так потеть?
Стоит ли бросать все силы на верхнюю часть тела, или надо просто ебашить на нужном пульсе и меньше жрать?
И как это работает, почему жирные так сильно и неравномерно потеют?
>>1616304
4 кг за месяц половина - погрешность весов
>>1616236
Приезжаешь на работу потный, надо переодеваться, если по пути держать нормальный темп - ловишь троттлинг от перегрева, неприятно.

Аноним 06/08/20 Чтв 19:47:02 №1616331370

>>1616291
Недобираешь жир и витамины.
>>1616310
Брин очень любит говорить. Пей когда хочешь, следи за мочой.

Аноним 06/08/20 Чтв 19:51:29 №1616335371

>>1616331
>Брин очень любит говорить.
Смысле? Он типо пиздабол\говорит хуйню? А что именно не так?
>Пей когда хочешь
Ну у меня примерно литра 2 получается в сутки

Аноним 06/08/20 Чтв 20:04:18 №1616341372

>>1616291
> Быть лысым и жирным это пиздец.
Ты еще про тупого забыл.

Аноним 06/08/20 Чтв 20:42:52 №1616366373

>>1616291
Та же хуйня. Тоже жру 1 раз в день, примерно тот же рацион, лишь только иногда вместо крупы могу палыч позволить, вписывающийся в рск.

Вероятно, надо начинать жрать овощефрукты, чтобы хоть как-то набрать витаминов, а то лично я кроме одного условного авокадо/банки маслин в неделю из растительной ничего не ем.

Аноним 06/08/20 Чтв 21:17:00 №1616387374

Просто жрите меньше и двигайтесь больше епта

Аноним 06/08/20 Чтв 21:17:54 №1616389375

IMG202008062106[...].jpg (208Кб, 1080x1744)

IMG202008062106[...].jpg (205Кб, 1080x1872)

Сап жирач. Уже вторая неделю сижу на дефиците калорий, хожу в зал. Спустился с 94 до 91 кг при росте 180см. Меня беспокоит, что с тех пор как я начал считать калории, я стал есть гораздо меньше суточной нормы. Само собой с приходом контроля за съеденным из моей жизни пропали случайные перекусы, но при этом я абсолютно точно наедаюсь тем что ем в течении дня, хотя я взял за правило не наедаться от пуза и вставать из-за стола слегка голодным. Даже притом что иногда я позволяю себе навернуть говнеца как в обед на пикриле, я редко когда ухожу выше 1500-1800 ккал. Не будет ли проблем из-за этого? p.s на пике часть обеда зачем то переместил в ужин.

Аноним 06/08/20 Чтв 21:22:05 №1616393376

>>1616322
>85/96, при езде на веле и быстрой ходьбе греются и потеют голова/плечи, полистал тред, понял, что это из-за лишнего веса. Телосложение - типичный жиродрищ (скиннифэт).

Нет. Это из-за того что нервничаешь и чувствуешь себя неуверенно.
Когда сбрасывал с сотки до 75 - всё равно потел пиздец как.
Позже, После того, как накачал бицуху и рельеф - стал чувствовать себя увереннее и почти не потею при быстрой ходьбе.

Но тем не менее сбрасывай свой вес. Ты на первой стадии ожирения. Доведи количество жира в организме хотя бы до 15% со своих 25 - и будешь выглядеть гораздо лучше. Только делай это не путём ГОЛОДОВКИ и ожидания, как местные полудурки - а путём уменьшения дневной калории до той точки, при которой ты способен выполнять СИЛОВЫЕ упражнения, ходи в день не менее 8000 шагов (7.5 км) ( у меня допустим до сих пор 1500к в сутки максимум,ОТКАЗЫВАЙСЯ от сладкого и мучного полностью (ну на др покушаешь) дома занимайся кардио по 30 минут в день. Прикупи себе гири/скамью для пресса и занимайся каждые 2 дня по 30-40 минут.
>>1616304
Здесь. Задавай вопросы. Только я скорее бывший худеющий/занимающийся

Аноним 06/08/20 Чтв 21:25:42 №1616396377

>>1616322
С похмелья когда поебать вообще не потею, когда трезвый иду куда то аж над губой пот скапливается, тут в голове дело

Аноним 06/08/20 Чтв 21:27:30 №1616399378

>>1616389
Потому что ты наконец понял, что организму много не требуется, это нормально.
Но НАХУЯ ты кушаешь вот это вот на ужин? Высокоуглеводы кушай в первой половине дня.
Свой фастфуд просто пошли нахуй.
Блять, ты ещё на энергосах и квасе бы худел.
И да, не заморачивайся по поводу калорий настолько сильно. Если ты будешь питаться КАК ТЕБЕ НУЖНО, ты даже 1500 нажирать в день не будешь. Лучше проследи за БЖУ в твоих продуктов.
ТЕБЕ НУЖНО ЖИР ТЕРЯТЬ, это приоритет

На вес свой не смотри. Ты просто воду сбросил - результат так себе. Занимайся и жди.

Если интересует, могу расписать, что именно я ел, когда добивался результата. Попробуй, может тебе тоже подойдёт

Аноним 06/08/20 Чтв 21:32:14 №1616407379

>>1616025
>бодрой ходьбы
как понять что ходьба бодрая? почти бежать или шаги широкие? или быстрые маленькие шаги? как понямать
миможирохуй который хочет в кардио

Аноним 06/08/20 Чтв 21:37:22 №1616412380

>>1616399
>Если интересует, могу расписать, что именно я ел, когда добивался результата. Попробуй, может тебе тоже подойдёт

Да! Буду оченьиблагодарен!

>Но НАХУЯ ты кушаешь вот это вот на ужин?

Ну конкретно щас поел пюреху с курицей терияки и одним кусочком хлеба, я вообще всегда считал что главное отказаться от быстрых углеводов, а о сложных можно не беспокоится. Я читал что без разницы что есть, главное соблюдать дневную норму по калориям и белку, чтобы не стать жиробилдером

>Свой фастфуд просто пошли нахуй.

Ну тут нет с: иногда надо себя радовать ящитаю, хотя бы раз в пару недель,тем более если вписывается в рацион.

Аноним 06/08/20 Чтв 21:42:50 №1616416381

>>1616412
>иногда надо себя радовать
объясните человеку что такое самоконтроль и почему на таком "радовании себя" он как собака ебаная дропнет диету

Аноним 06/08/20 Чтв 21:50:01 №1616422382

>>1616416
Не, братан, тут как раз тебе надо объяснить, что дропают диету чаще всего как раз те, кто полностью отказывает себе в любимых продуктах. Щас бы загнать свой организм в стресс и депрессию от полного отсутствия любимой хавки, вместо того чтобы с помощью самоконтроля, изредка втискивать нямку в свой рацион, не проседая по калориям.

Аноним 06/08/20 Чтв 21:51:29 №1616425383

>>1616407
Не медленнее 90% от максимальной пешей скорости без фазы полета.

Аноним 06/08/20 Чтв 21:54:16 №1616428384

>>1616422
Двачую адеквата
>>1616416
диета и правильное питание это две разной вещи, лел. Ты можешь питаться одними палычами при желании и при этом худеть. Только есть их сможешь немного и очень недолго (потому что сдохнешь от недоедания). Но всё же.

Аноним 06/08/20 Чтв 21:57:59 №1616433385

>>1616422
Если твоё настроение зависит от еды - в жизни надо что-то менять. Ебать вы тут грешники, депрессия из-за отсутствия чревоугодия.
На самом деле это хуйня. До силовых, когда сбрасывал свой вес - я и курить бросил. И опять же, вопреки написанному, не набрал вес, потому что КОНТРОЛИРОВАЛ то, что я ем.
А по факту, после спартанских условий ты поймешь, что даже простая каша гречневая может быть вкусной. Еда тебя начнёт РАДОВАТЬ. В этом-то и смысл. Ты ограничиваешь себя и познаешь себя с другой стороны.

Если человек не может в ограничения - НИЧЕГО не получиться. Потому как если человек не может привить себе дисциплину не есть бургер, КАК ты сможешь заниматься по часу через день?

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ВОИНА - САМОДИСЦИПЛИНА.

Аноним 06/08/20 Чтв 21:59:05 №1616435386

>>1616428
Тут полтреда рыхлых скинифетов так опрадывают свою слабую волю

Аноним 06/08/20 Чтв 22:07:55 №1616449387

>>1616433
ну и зачем ты это высрал?

Ладно. Если по серьёзному, давай разберём тобой написанное:

>Если твоё настроение зависит от еды - в жизни надо что-то менять. Ебать вы тут грешники, депрессия из-за отсутствия чревоугодия.

Вкусная еда доставляет радость, это факт. И это относится не только к жирабасам,вкусная еда приносит почти такое же удовольствие как секс,это кстати доказано.

>А по факту, после спартанских условий ты поймешь, что даже простая каша гречневая может быть вкусной. Еда тебя начнёт РАДОВАТЬ. В этом-то и смысл.

Нет, просто ты отвыкнешь от ВКУСНОЙ еды и привыкнешь питаться как в армии. Ты просто забудешь вкус другой еды.

>Если человек не может в ограничения - НИЧЕГО не получиться.

ДА! Это так и работает. Но это не значит,что нужно отказаться от всего что тебе нравится в плане еды. Если человек ест столько еды,сколько ему нужно (по калориям и бжу),в том числе и добавляя в свой рацион не вполне здоровую пищу,то он всё равно ограничивает себя в первую очередь в бесконтрольном поедании чего-либо.

Грубо говоря если подытожить - твоя точка зрения тоже верна. Но не будет абсолютно никакой ощутимой разницы,если питаться по другому и укладываться в калории и бжу.

Аноним 06/08/20 Чтв 22:11:41 №1616452388

>>1616433
>ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ВОИНА - САМОДИСЦИПЛИНА.

Аноним 06/08/20 Чтв 22:28:20 №1616464389

>>1616449
>и привыкнешь питаться как в армии
Блядь в армии вкусно кормят, сука заебали тролить гречкой. Греча супер еда, просто вы её готовить не умеете. Если с шампиньончиками и с лучком её забахать, это блядь ризото по русски получается. Я иногда сухпаек российский покупаю спецаильно чтобы ту тушенку с гречкой похавать, это ахуенно вкусно. Мне например даже пицца заебала вкрай. Я себя например от гречки контролю, мне пиздец как охото сейчас гречечки навернуть, но это уже будет слишком углей для меня. Я понимаю еслибы вы совсем какую нибудь безвкусную хуйню обсуждали, типа овощей на пару. Но блядь гречка, рис, оливковое масло, свежие овощи, это блядь делишес нахуй, я и без диет их с удовольствие заметаю.

Аноним 06/08/20 Чтв 22:30:52 №1616465390

>>1616464
Забыл написать, что я другой анон. Вы мне просто моего другана жиробубеля с работы напоминаете. Который нос ворочит от нормальной еды и ест одну шавуху и одну и ту же пиццу. Каким надо быть говноедом, чтобы это считать вкусным? Я могу съесть пиццуху один раз в месяц, но каждый день есть это тесто блядь, это блядь как раз таки невкусно.

Аноним 06/08/20 Чтв 22:32:19 №1616466391

>>1616464
да проблема не в грече, просто довен искренне считает,что худеть надо только на воде,крупе и святом духе. Понятное дело что вкусно приготовить можно что угодно,но если хочется той же пиццы бахнуть уместив ее в свой рацион - почему бы и нет.

Аноним 06/08/20 Чтв 22:55:00 №1616476392

>>1616465
Именно.
>>1616449
>Если человек ест столько еды,сколько ему нужно (по калориям и бжу),в том числе и добавляя в свой рацион не вполне здоровую пищу,то он всё равно ограничивает себя в первую очередь в бесконтрольном поедании чего-либо.
С одной стороны ты прав. Но ты не понимаешь одного. Здесь контингент очень буквально воспринимает советы. Один будет жрать шавуху и сникерс раз в неделю и норм, другой будет жрать её КАЖДЫЙ ДЕНЬ, думая, что он укладывается по калориям и норм. Самое главное - силовые тренировки. Я же не зря писал о том, что нужно есть достаточно по БЖУ, чтобы человек был способен выполнять СИЛОВЫЕ тренировки. Только вот часто употребляя плохую пищу, ты потратишь БОЛЬШЕ времени до нужного результата.

Аноним 06/08/20 Чтв 22:56:12 №1616477393

>>1616466
У тебя наверно индекс жира >20 и бицуха <40?)
Охуенные у тебя советы

Аноним 06/08/20 Чтв 22:56:57 №1616478394

>>1616476
Вот тут соглашусь,конечно. Но я говорил именно о редком потреблении чего-то не здорового,чтобы не подвергать себя лишнему стрессу. По себе знаю,что иначе очень легко сорваться и начать жрать бесконтрольно. А так да, подписываюсь под каждым твоим словом.

Аноним 06/08/20 Чтв 23:08:23 №1616480395

>>1616478
brofist

Аноним 06/08/20 Чтв 23:18:37 №1616483396

>>1616476
>жрать шавуху
Напомните, что плохого в шавухе, кроме соуса, которого можно попросить положить поменьше или вообще не класть?

Аноним 06/08/20 Чтв 23:21:05 №1616485397

>>1616412
>Да! Буду оченьиблагодарен!

То, что ниже - с учетом того, что ты занимаешься силовыми и сбавляешь вес. Я на этой системе уже полтора года, ИНОГДА допускаю вольности - но в целом всё неизмено
Я делаю 8к шагов в день + кардио+ силовые с гирями/скамьей и т.д.(домашний инвентарь).
у меня было так:
Завтра : 4 яйца всмятку + стакан кефира //или// омлет с помидором (4 яйца) //или// 300 гр куриной грудки.
Обед: Суп сельдерей+морковь жиросжигающий + салат из огурца и помидора + стакан молока. ///Гречка с салатом из огурца и помидора
Перекус - 150 гр творог обезжиренный.
Перед тренировкий - L-карнитин. (этот пункт очень важен при силовых. Ну тебе тренер уже наверняка это советовал)
Через ПОЛЧАСА после тренировки ебани белка - 150 гр обезжиренного творога или чего так по вкусу без жира.

Раз в неделю - чит дей, в котором я ей 1кг куриной грудки, после чего иду на прогулку на 20к шагов.
Раз в неделю покупаю бутылочку RED BULL. Это единственный сахар, который я употребляю в неделю.

В таком темпе и по настоящему выкладываясь в силовых ты теряешь по ~5 кг в месяц. С 85кг у меня потеряла была уже по 0.5 кг в месяц. Рельеф появился уже в 85 при моих тренировках, но только при 78 у меня стал очень четко виден 6-pack.
ГЛАВНОЕ - БОЛЬШЕ МЫШЦ. Больше силовых, чтобы УХОДИЛ ЖИР, но мышцы не сгорали.

Протеинами и прочими штука не стоит увлекаться, пока жир не уберешь, не трать на это время. Просто пойми, что к сожалению ВИДИМОГО результата ты добьешься только через полгода, уже не стыдного - через год.

Но опять же, не надо фанатизма. А по жизни аскет в плане пищи из-за бедного детства может тебе надо питание чуть разнообразнее делать.

Аноним 06/08/20 Чтв 23:40:12 №1616489398

>>1616483
Она завëрнута в ЛАВАШ! Т.е это уже считай БУТЕРБРОД! А БУТЕРБРОД ЭТО УЖЕ ВРЕДНО

Аноним 06/08/20 Чтв 23:47:13 №1616494399

Господа, хочу жестко за 3-4 недели сбросить 10 кг, которые потом никогда не вернуться. Что я могу сделать?

Аноним 07/08/20 Птн 00:43:17 №1616515400

>>1616489
Нет ничего вредного в бутерброде как таковом. Если жирные соусы попросите не класть, а мяса положите двойную порцию, то бутерброд становится вообще идеальной едой

Аноним 07/08/20 Птн 00:44:24 №1616516401

>>1616494
Отрезать ногу можете, или обе
Более здоровых способов сбросить 10кг за такой срок не существует

Аноним 07/08/20 Птн 00:53:55 №1616521402

>>1616494
Первые две недели адаптация к кето на дефиците, вторые две недели голодание по 48часа
Будет очень жёстко, но без последствий для здоровья

Аноним 07/08/20 Птн 01:07:17 №1616524403

>>1616521
Шо, даже не спросите у него, сколько он весит? А если уже 45кг?

Аноним 07/08/20 Птн 01:34:38 №1616532404

>>1616524
Меня ебёт? Пусть хоть 10кг весит и после этого периода испарится, мне дали цель, я построил путь к ней, всё остальное меня не касается

Аноним 07/08/20 Птн 02:22:45 №1616540405

>>1616532
Вы построили идиотский путь, и надо быть идиотом, чтобы пойти по нему.

Аноним 07/08/20 Птн 03:34:02 №1616546406

>>1616540
>пук среньк без аргументов

Аноним 07/08/20 Птн 04:56:42 №1616551407

15737361642710.mp4 (5737Кб, 1280x720, 00:00:58)

Все ходьбой занимаетесь, жиробусы? Сколько раз сорвались на палыч за эту неделю?

Аноним 07/08/20 Птн 05:03:06 №1616552408

>>1616485
Кому ты пиздишь про пресс, эл карнитиновый долбоеб? Пруфы давай. 78 кг пресс у него

Аноним 07/08/20 Птн 05:21:20 №1616553409

>>1616276
Все твои 3кг мышц набранные за год на натуральной намасси. В следующий раз не будешь нажирать до кучи к мышцам 6кг жира.

Все через это проходят.

Аноним 07/08/20 Птн 05:21:44 №1616554410

Потеет жопа. Что делать?

Аноним 07/08/20 Птн 05:29:04 №1616559411

>>1616554
Ходить с голой

Аноним 07/08/20 Птн 05:29:24 №1616560412

Что делать, если я безвольное чмо и не могу контролировать себя, чтобы соблюдать диету и физ нагрузки?
Меня реально хватает на 1-3 дня, а потом я со словами "а нахуй оно мне надо" продолжаю жрать как последняя свинья. Я хоть и не жирею дальше своих 93 при 176 роста как бы не жрал, но уже надоело замечать за собой, что я прямо дохуя ем и выгляжу несимпатично. Ну и все остальные стандартные жиропроблемы тоже заебали, но я не знаю как самого себя побороть, чтобы встать на путь истинный.
Есть тут мозгоправы или кто в таких случаях может помочь?

Аноним 07/08/20 Птн 05:30:22 №1616561413

>>1616554
Носить трусы и штаны, в которых жопа не потеет.

Аноним 07/08/20 Птн 05:33:03 №1616562414

>>1616560
Контролировать себя.

Аноним 07/08/20 Птн 05:33:56 №1616563415

>>1616552
В чем проблема с 78кг? У меня пресс был при 90кг

Аноним 07/08/20 Птн 05:50:10 №1616565416

>>1616560
Выброси всю еду и покупай на неделю низкокалорийной. Нечем будет обжираться просто. Если с родителями живешь, то удачи похудеть, лол.

Аноним 07/08/20 Птн 07:58:46 №1616585417

>>1616407
>как понять что ходьба бодрая?
1км за менее чем 10 минут - очень бодрая.

Аноним 07/08/20 Птн 08:18:40 №1616589418

>>1616560
Вкатываться постепенно.
Ты наверное сразу одновременно берешься жрать по 1000ккал, бегать, качаться, прыгать, бросать пить, бросать курить, вставать в 6 утра, читать книжки, смотреть золотую коллекцию немого кино. Охуеваешь за 1-3 дня и дропаешь.

Аноним 07/08/20 Птн 08:48:45 №1616598419

>>1616407
Пульсомерка должна показывать бодрый пульс. Это единственный критерий. Можете идти с какой угодно скоростью, если пульсомерка показывает заданный пульс

Аноним 07/08/20 Птн 08:53:57 №1616602420

>>1616598
Это он сейчас будет откладывать начало тренировок пока пульсометр не купит. А еще кроссовки-хуевки, баф, термобелье и прочее-прочее.

Надо взять и выйти, и пройтись немного. Уже начать, а потом аксессуары постепенно прикупать. В первую очередь беспроводные наушники конечно же - самое важное.

Аноним 07/08/20 Птн 08:56:14 №1616605421

>>1616598
А чо делать если два месяца назад, когда только начал делать кардио, пульс зашкаливал за 140 через 3 минуты неспешной ходьбы, а теперь кое как ничо такой в темпе ходьбы кое как до 120 разгоняется и постоянно норовит уебаться в 90 стоит только чуть замедлиться. Я в таком темпе (оче быстро по беговой дорожке шагать) уже не вывожу по 40 минут кардио (мышцы на ногах забиваются).

Аноним 07/08/20 Птн 08:58:06 №1616608422

После недельки застоя пробил плато веса, впервые за 10 лет вижу цифру 77 на весах.

Жираны, только самодисциплина, только хардкор!

Аноним 07/08/20 Птн 09:00:09 №1616609423

>>1616605
Могу предположить что у тебя доставка крови до мышц ног хуевая, то есть сердечко-то вроде справляется, а сосудов по которым кислород шел бы в мышцы и обеспечивал тем аэробный режим - не хватает.

Просто продолжай тренироваться по пульсу (120-140), постепенно всё разовьется. Да не очень-то и постепенно, месяца за 3-4 уже всё будет норм.

Аноним 07/08/20 Птн 09:02:54 №1616610424

>>1616605
адаптация, поднимай скорость, теперь бы более сильный!

Аноним 07/08/20 Птн 09:18:28 №1616614425

>>1616605
ходячий жиробас в треде, та же хуйня бро, еогда я начал ходить по 5-10 км у меня всю дорогу пульс был 135-145 хорошая аэробная зона, теперь хожу по 15-20 км и чтобы удерживать 120 приходиться идти не меньше 6 км. в час и только через километров 10 поднимется до 130. старайся ходить быстрее интервалами

З.Ы, кому интересно теперь 190\130 начинал с веса 140, за три недели минус 10 кг. пью по 3-4 литра воды в день. сахар не ем.

Аноним 07/08/20 Птн 09:22:23 №1616616426

>>1616614
Всё верно, братишь-жираниш, ты стал более сильным, поэтому в том же темпе идя у тебя организму надо меньше напрягаться, постепенно повышая скорость ты через годик будешь бегать! не сдавайся

Аноним 07/08/20 Птн 09:34:37 №1616619427

>>1616178
> Сегодня на весах я увидел прежние цифры

Как до начала похудения?

> Разгон работает, пацаны.

Аноним 07/08/20 Птн 09:34:58 №1616620428

>>1616616
>через годик будешь бегать
А через годик и один день сляжешь с разъебанным из-за веса коленом в больничку.

Аноним 07/08/20 Птн 09:36:01 №1616621429

>>1616620
ну если ногу втыкать в земле и бегать на пятку - безусловно

Аноним 07/08/20 Птн 09:36:38 №1616622430

>>1616620
даунич ахаха)

Аноним 07/08/20 Птн 09:37:34 №1616624431

>>1616483
Мясо для шавухи это бедрышки, то есть самая жирная часть в курице, часто там встречается и шкурка. Плюс эта хуйня коптиться, что само по себе очень вредный способ приготовления, в результате копчения вырабатывается канцерогенные газы, которые пропитывают мясо. Также шавуха напичкана специями, что также вредно для организма, в частности для жкт. Соус, как ты правильно заметил, это как правило сметана плюс мазик. Ну я уж промолчу про относительность свежесть овощей и дизентерию в большинстве шавушных. Лаваш это кста наименьшее вредное в шаве, но если его много, то это лишнее мучное и угли.

Делайте шаву дома. Я лично делаю следующим образом: Тушу мелко нарезанною грудку в обезжиренном йогурте. Из овощей: томаты, огурцы и китайская капуста. Соус: обезжиренный йогурт, долька чеснока, соль, перец, карри, хмели сунели. Лаваш можно заюзать диетический из твердых сортов пшеницы. Лаваш весь смазываю соусом. выкладываю туда начинку, поливаю соус еще сверху, заворачиваю и жарю по 30 секунд на каждой стороне на раскаленной сковородке без масла. По сути почти тоже самое что я ем на сушке: грудка + овощи, но в лаваше и с диетическим соусом. Можно еще заюзать обезжиренный сыр, есть такой сыр натура 16% по моему. Много его не надо, просто до добавления начинки в шавуху, на смазанный соусом лаваш посыпать немного такого тертого сыра.

Аноним 07/08/20 Птн 09:43:58 №1616626432

>>1616624
Пиздец, ты шиз

Аноним 07/08/20 Птн 09:45:05 №1616627433

>>1616624
> канцерогенные газы, которые пропитывают мясо

а ты шавуху облучай кашперовским из телека. ей богу че несешь

Аноним 07/08/20 Птн 09:51:46 №1616630434

>>1616627
Блядь ебать вы дауничи, таких основ не знаете. Ну удачи вам в пожирание копченного мяса, смерть от онкологии вторая причина смерти человека если что.

Аноним 07/08/20 Птн 09:51:53 №1616632435

>>1616608
че бля, тут худеют настоящие жираны, овер 110, что ты тут забыл, пушинка?

Аноним 07/08/20 Птн 09:54:17 №1616633436

image.png (12Кб, 1374x60)

image.png (12Кб, 1370x61)

>>1616627
Удачи братишка, главное калории считай.

Аноним 07/08/20 Птн 09:54:34 №1616634437

>>1616614

Аноним 07/08/20 Птн 09:56:19 №1616635438

>>1616560
Забей, оставайся в жопе

Аноним 07/08/20 Птн 09:56:32 №1616637439

>>1616605
Прежде всего убедиться, что пульсомерка надежная и не показывает туфты. С ними такое случается. Лучше всего взять другую пульсомерку у кого-нить, желательно работающую по другому принципу, и сравнить показания.
Если окажется, что 140 - реальный пульс при неспешной ходьбе, то к врачу

Аноним 07/08/20 Птн 10:00:01 №1616639440

Ты что, собрался жить вечно? Хуевая будет жизнь без жареной то курочки.

Аноним 07/08/20 Птн 10:00:27 №1616640441

>>1616637
Был. 2 месяца назад.

Аноним 07/08/20 Птн 10:02:01 №1616641442

>>1616633
Давай мы лучше останемся жирными и не доживем до рака. Хорошая идея.

Аноним 07/08/20 Птн 10:04:34 №1616643443

>>1616641
я лучше умру от рака, но буду стройным

Аноним 07/08/20 Птн 10:04:48 №1616644444

>>1616641
Но ведь ожирение увеличивает шанс развития онкологии.

Аноним 07/08/20 Птн 10:06:03 №1616645445

>>1616632
ну я начинал с 96, осталось 7кг скинуть, жиросжигание это не прерогатива жиранов со смртельным ожирением

Аноним 07/08/20 Птн 10:06:33 №1616646446

>>1616643
Я тоже не против пораковать в 80 лет, чем откинуться от инсульта/инфаркта в 45.

Аноним 07/08/20 Птн 10:09:30 №1616647447

>>1616646
рак очень часто успешно лечится даже в 80 лет.
у самого лимфому в 21 год обнаружили, лежал с мужиком, ему под 80, был рак предстатеьной лет 5 назад, удалили, в 80 лежал вместе со мной на лучевой терапии с лимфомой, ниче, бодрячком, курить бегал.

Аноним 07/08/20 Птн 10:09:49 №1616648448

>>1616646
Странная у вас логика, одно ведь не исключает другого и скорее идет бок о бок. А питание одинаковое, что и для профилактики онко, что и для сердечно сосудистых.

Аноним 07/08/20 Птн 10:10:30 №1616650449

>>1616645
Жиросжигание - нет, но отвечать на рофл было не обязательно, я считаю что ты молодец, политик, лидер и борец.

Аноним 07/08/20 Птн 10:11:59 №1616652450

>>1616647
Рак предстательной развивается почти у всех стариков, 95% мужчин к 80 годам заболевают им. Он очень долго развивается и может убивать человека 20 и больше лет. Лимфома - не рак. Но увеличивает шанс развития других злокачественных заболеваний в будущем. Так что в этом нет нихуя хорошего, вот если бы ты про настоящий рак, жкт\печени\поджелудочной\почек заякнулся.

Аноним 07/08/20 Птн 10:13:51 №1616653451

>>1616652
> Лимфома - не рак
держи в курсе, полтора года из больницы не валазил, чуть от долбанной химии не помер, а ты мне будешь рассказывать что это не рак.

Аноним 07/08/20 Птн 10:14:06 №1616654452

>>1616648
Тут логика такая: когда стоит непосредственная проблема жирности, вдобавок к ней еще и заботиться о каком-то там бензапирене - это дичь вообще.

Примерно такая аналогия: на полу навалена куча говна, а ты заботишься о том насколько отполирована ручка двери. Говно сначала нужно убрать, чтобы хотя бы не воняло, а потом уже ручки чистить.

Аноним 07/08/20 Птн 10:24:06 №1616657453

>>1616653
С научной точки зрения, лимфома не рак. На развитие лимфомы кстати меньше оказывает образ жизни, в большинстве своем это генетическая предрасположенность. Настоящий же рак, рак из эпителиальных клеток, очень часто является результатом неправильного образа жизни, и лечится он все еще очень хуево. Поэтому говорить, что в современном мире онко лечится заебись, значит нести хуйню.
>>1616654
Проблема жирности это результат неправильного образа жизни, неправильных привычек и приоритетов в жизни. Аналогия твоя хуйня. Она должна быть примерно следующей: у тебя во рту кусок говна, который не видно, но паришься и в первую очередь пытаешься избавиться от маленького пятнышка говна на штанине, вместо того, чтобы выплюнуть говно, почистить зубы и впредь больше его не есть.

Аноним 07/08/20 Птн 10:25:20 №1616659454

>>1616657
>у тебя во рту кусок говна, который не видно, но паришься и в первую очередь пытаешься избавиться от маленького пятнышка говна на штанине
И это пятнышко на штанине - бензапирен.
А кусок говна во рту - ожирение.

Всё верно.

Аноним 07/08/20 Птн 10:28:15 №1616661455

>>1616659
Бензапирен одна из причин твоего ожирения.
Говно изо рта (Бензапирен и прочее) чуть капнула на штанину, что сделало проблему более видимой. А решить ты пытаешься лишь последствия. то есть стереть каплю говна со штанины. ничего не делая с гуском говна во рту и привычкой его есть.

Аноним 07/08/20 Птн 10:28:29 №1616662456

>>1616624

Вас тоже передергивает, когда нихуя не знающие жиродрисчи используют такие термины, как сушка? Кто сейм?

Аноним 07/08/20 Птн 10:29:12 №1616663457

>>1616662
чо?

Аноним 07/08/20 Птн 11:50:58 №1616684458

>>1616661
Ебать, а я-то думал инсулин.
Ну всё, тайны раскрыты наконец.

Аноним 07/08/20 Птн 11:52:21 №1616686459

>>1616663
Классический вспук что "сушка это у боксеров перед взвешиванием".
Или "нахуя вы называете протеины протеинами - это же БЕЛОК".

Аноним 07/08/20 Птн 11:55:24 №1616688460

>>1616630
По статистике, 100% людей умрут

Аноним 07/08/20 Птн 12:06:33 №1616692461

>>1616684
Ой бля да, инсулин один нахуй. У всех инсулин вася, а жирный только ты. Потому что любишь жрать всякое говно вредное не в меру.
>>1616688
Но есть разница умереть в 80 от естественных причин, или в 40 от рака, а смерть от рака это мучительная смерть.

Аноним 07/08/20 Птн 12:15:24 №1616694462

>>1616692
Есть разница умереть с вероятностью 0.1% от рака, и то лет через 20-30-40, и с вероятностью 50% от последствий ожирения - через 10 лет.

(числа все условные).

Аноним 07/08/20 Птн 12:27:12 №1616697463

>>1616393
С каких хуев 8000 шагов стали 7,5 км? Средний шаг человека 0,67 метра.

Аноним 07/08/20 Птн 12:39:48 №1616702464

>>1616694
Последствия ожирения это в том числе рак.

Аноним 07/08/20 Птн 12:40:47 №1616703465

>>1616694
20% всех смертей это онкология.

Аноним 07/08/20 Птн 12:41:15 №1616705466

>>1616703
В каком возрасте?

Аноним 07/08/20 Птн 12:49:48 №1616712467

>>1616692
А есть разница умереть завтра от того что тебя переедет машина. Ди нахуй, далбаеб

Аноним 07/08/20 Птн 13:17:27 №1616716468

>>1616608
Как себя чувствуешь?Что знакомые говорят?Тянки начали заглядываться? и рост какой

Аноним 07/08/20 Птн 13:26:43 №1616719469

>>1616476
Что плохого в том чтобы есть шаурму каждый день?

Аноним 07/08/20 Птн 13:30:39 №1616720470

>>1616712
Предлагаю тогда игнорить правила дорожного движения.

Аноним 07/08/20 Птн 13:36:14 №1616724471