Я думал тянкам нравятся дрищи.

Алсо, болезней глистов нет. Проходили, проверялись

>>119379636
Да я и не жалуюсь на их отсутствие. Тянки есть, но мне самому неприятно таким быть

Гейнер без постоянных занятий - хуйня бесполезная

Такая же проблема, заебало уже.
Жру как не в себя, хуячу физ.нагрузки - 55-57 кг.
Нихуя не ем неделю, лампово овощую за пекарней не двигаясь - геморрой и те же 55-57.
При 178см роста.
Прибавки силы от занятий не заметил, рельеф на животе и руках всегда был и никуда не уходит.

ОП, а глистов смотрел?

Тебе от роста не рвет пердак?
Я 181/74, 25 лвл, на баскетбол хожу и сука там все выше меня. Просто каждая тренировка - баттхерт ёбаный. Даже школьники ебаные выше. Сука. Вот написал это и опять горит.

>>119379821
Так написал же что заниматься не против, не обламывает чаще всего

>>119379949
Довай исчё, мне нравится

>>119379894
>на баскетбол хожу
>там все выше меня
>Я 181
ты блять даун?

>>119379894
А нихуя уже не сделать.
Я - не ОП, но уже перерос всю свою семью ещё в 16-17 лет. Очень странно понимать что брат старше тебя на 10 лет - ниже тебя на 10 см.

>>119379906
не гантельки а в тренажерном зале, но гейнер это лишь небольшой катализатор, йоба эффекта не жди

>>119379894
Ну конечно подгорает немного, но тян разные же бывают. И компактные няши тоже есть. А больше то нахуй рост нужон?

>>119380071
гномооправдания, я со своими 185 и то комплексую, когда моя тян на шпильках на одном уровне со мной

>>119380065
Понял, жаль. Но раз бабки подогнали, то куплю уже.
А рекомендации какие-то есть, мол "Этот для нормальных посонов, а вон тот как раз для дрищей, бери" ?

>>119379528 (OP)
Фарму юзай, хотя блять, иди нахуй короче, мразь.
Норму гейнера ему подавай, сука ебливая. Тут люди за каждый грамм набранный ебашат как скоты, а он решил гейнера попить, наедается он видите ли. Дрожжи жри мразь(пивные), будет тебе голод.

>>119380149
Думай как хочешь. Может и оправдания, тебе ли не похуй, негном?

>>119380212
не, там от вкусов зависит больше, разбавляешь в шейкер и выпиваешь, главное дозу не особо большую делай. В инете много инфы же по гейнерам

Я за год набрал с 58 кг до 86, пил гейнер и прот, занимался в зале.

>>119380238
Ты мне по-русски поясни, хуле ты мне фармы-хуярмы? Я откуда знаю что это? Гугл выдаёт аптеку, мне её пожрать? Сука, ашпичот.
Дрожжи пивные меня не разнесут к хуям? Они не похожи на обычные?

>>119380018
Сам ты даун.

>>119380442
твоего роста даже разыгрывающий считается карланом в бацкете, о чем ты

Ребята , врываюсь, начнем с того что пора начать курсить, протеины\гейнеры - для школьников, а с курсом ты повысишь массу и стамину прокачаешь (если у тебя еще на тян не стоял, то тебе повезло, будет как в березовой роще, даже согнуть не сможешь)

>>119379528 (OP)
Жри как можно больше, в перерывы часовые после еды жри гейнер 1/2 порций на этикетке. Ходи в зал и делай становую и ноги.
Мимо - не даун

1

>>119379528 (OP)
>>119379528 (OP)
Очевидная синта-6, от остального будешь дристать. Четыре мерных ложечки дадут +100 грамм белка, эффект будет от любой нагрузки (с твоим-то весом).

>>119380518
Иди нахуй, мне сама игра нравится, не нравится только что там все выше меня.

>>119380425
Дрожжи нормальная фишка, не разнесут, для эктоморфа норм.
Гейнеры это обычно тупо деньги за сахар(быстрые угли).
Я делаю так, иду в магазин где продают всякую хуету для выпечки и покупаю 2кг - мальтодекстрина и 1 кг - глюкозы декстрозы мальтозы. Потом в магазе спортпита покупаю
1кг КСБ( Концентрат сывороточного белка), он есть разных %, но тот который в интернете КСБ 55% это развод. Он за 1 кг стоит меньше протеина намного(хотя это тоже протеин, но в более дорогом там разные протеиновые сетки намешаны типа казеин и тд. и тп.)
Фарма это АС(анаболические стероиды), пока тебе их рановато жрать, надо сначала более-менее в зале все понять и войти в ритм.
Удачного набора!

180/60 акшуали со похуй. По меркам двачей и качков - дрыщ и что ? Какой профит изменять вес ?

>>119380994
Вон наш Дениска с 13 фарму кушает, и ничего.

>>119381111
У меня к примеру нет проблем в 210\102

Как я понял без зала всё хуйня, так?

>>119380238
>Тут люди за каждый грамм набранный ебашат как скоты
С 58 поднялся до 72, не знаю, что это за люди такие, но они, видимо, что-то делают не так.

>>119381251
Ну смотри, на турниках и отжиманиях далеко не уйдешь . Прогресс остановится (если конечно тянка не растолстеет и не будет сверху на тебе сидеть)

>>119381108
Да жрать можно начинать когда угодно, но главное же извлечь максимум профита, а если он есть не будет и тренировки пропускать, хули гормоны дрочить лишний раз.

>>119381251
Да, ходи 2 раза в неделю делай ноги, пей гейнер никого не слушай, легких путей нет. 12 кг за первые 4 месяца. Дальше только диета, инсулин, стероиды и прочий дрочь.

>>119381251
Надо в зал катить, если хочешь набрать, а не разжиреть.

>>119381111
Вот да.
180/50-кун

>>119381251
Йеп. Сам дома занимался и понял, что это не то.

Сколько денег на спортпит? И да, обязательные занятия в зале нужны. 3 раза в неделю

Тем временем пачка метана - 400грн.

>>119379528 (OP)
ПОЯСНЯЮ! деньги трать на нормальную еду - ТВОРОГ, ЯЙЦА, КУРОЧКУ, ГОВЯДИНУ, МАКАРОШКИ, РИС, ГРЕЧУ, КАШКИ.
ГЕЙНЕР - это хуита ебаная. мальта - это даже хуже сахара. считай ты потратишь кучу денег на сахар ПЛОХОГО качества + пару граммов белка(спермы?)

п.с: сильно много НЕ жри, т.к ты скорее всего превратишься в бесформенного ЖИРОдрища. у тебя появится небольшой пузанчик, ряха, а руки-ноги останутся такими же тонкими.

советую тебе работать именно на КАЧЕСТВО - добейся кубиков пресса и похуй что ты дрыщ. занимайся дома на турнике-брусьях + качай пресс+ приседай с гантелями + добивай руки-плечи теми же гантельками.


опытный дрыщекун-недоатлет

>>119381251
Читай:
>>119380826
Проблемы начнутся потом, первые 10 кило идут только в путь с любой нагрузкой, которая вызывает боль в мышцах.

>>119381739
Пидорством отдает.

https://otvet.mail.ru/question/61358618
Сам не пробовал.
А вообще для веса кокочалка нужна, без нее спорт пит упарывать нет смысла.

>>119381798
Че?

>>119381923
Не слушай дауна. Это прямой путь к становлению скиннифетом.
>>119381736
Вот тут все норм расписано

>>119379528 (OP)
Посчитай сколько килокаллорий в день упарываешь и увеличь гейнером до 3000 если начнешь тренироваться, или до 2500 если не начнешь.

>>119382053
Норму по килокалориям так-то можно вовсе не соблюдать, главное норму по белкам.

175/53кг, умудряюсь еще и плазму сдавать каждые 2-3 недели, лол.
Так-то норм, но к лету, когда приходит время ходить в футболках, начинает припекать.

>>119381736
ОП, это я тебе все на своем опыте рассказываю.
раньше я тоже верил в эту хуйню типа ЖРИ ПО 6 РАЗ В ДЕНЬ, ПЕЙ ГЕЙНЕР, ДЕЛАЙ ТОЛЬКО БАЗУ - в итоге стал мерзким жирным дрыщом с ЩЕЧКАМИ

Где ОП? Почему игноришь совет про синту-6? Самый годный протеин.

>>119379528 (OP)
>кстати жру относительно нормально

ага, как-же

>>119381736
Турнички же на массу не влияют ( на сколько мне известно ) для массы надо упарываться тяжелыми весами.

>>119382294
нахуй он нужен с нынешним курсом доллара? ты не можешь пойти в магазин и купить творожок? не можешь яйца сварить? ну пиздец блять

>>119382294
Читаю тут вас, всем отвечать заебёшься.
Протеин слово страшное, лол.

Думаю может лучше ебучий миксер купить (хуйня которая в кружке всё размалывает) и делать свои охуительные коктейли из всякого говна типа бананов.

>>119382109
Рост массы возможен только при профиците каллорий.

>>119382405
больше верь жиролифтерам, лол
турник охуительно задействует широчайшие и бицухи.

>>119379894
Вот даун, лол.
169\72 похуй на всех

>>119382534
Жиролифтеры и в турники не могут. Ибо подтягивать жирную тушу одними руками это вам не гирьки тягать с место на место одними ногами.

>>119379528 (OP)

Пиздуешь сюда - http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

Заказываешь. Такого качества дешевле нигде не купишь.

Дальше мутишь гейнер по рецепту - https://www.youtube.com/watch?v=2kCbHtyc_N4

В твоём случае ещё и это докупи - http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/maltodextrin/10530114.html

Добавляй по паре ложек, вместе с фруктозой.

По паре порций пей с 30 граммами белка пей, в дополнение к повседневному питанию.

>>119382387
антон?

>>119382512
Не калорий, а БЖУ. Калории это ссанина без задач.
Нас интересует качественный набор веса, а не одним жиром.

>>119382464
Потому что он дрищ, у него маленький желудок. Он физически не сможет (не хватит аппетита) съедать 4 творожные массы каждый день, чтобы восполнять потребность в белках. Синта-6 еще и усвоится лучше.

>Протеин слово страшное, лол.
Что страшного? Стероиды страшное слово, а протеин это белок, набор аминокислот, ты каждый день ешь протеин, просто в спортпитовском он экстрагирован и отделен от всего лишнего. А синта-6 усваивается просто на ура. Стоит, конечно, да, пиздец.

>>119382470
>>119382752

>>119382728
Нет, блядь.

>>119382512
Расскажи это мне, человеку, который поднялся с 58 кг до 72 кг, добавляя только синту-6.

Очередной даун зачем-то побежал менять метаболизм под веяние моды. Готовьяся наслаждаться ранней старостью/инвалидностью/ранним облысением и прочими прелестями, которые твой затравленный организм тебе преподнесет в качестве подарка.

>>119382405
На массу влияет все, что провоцирует рост мышц.

>>119382752
да ты ебанутый чтоли? нахуя ему столько белка то блять? 1 грамма, ну МАКСИМУМ 1.5 грамма на кг веса хватает сполна

>>119382817
лул

Кароч, пиздуй в зал, падла, делай базовые упражнения на 8-10 повторов в 3 подхода. Вместо говноспортпита лучше купи нормальной хавки

>>119382675
>Пиздуешь сюда - http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
Дристать будет ояебу.

>>119382470
В бананах одни карбогидраты(кек) вместо протеинов.

>>119381736
http://www.youtube.com/watch?v=ljtFZ44Q4-Y

>>119382534
Не хочу спорить, но блять задействовать и расти это разные вещи, я когда картошку на даче копаю тоже дохуя мышц задействую, но роста что-то не наблюдаю. Тред то про набор массы.

>>119382864
Что спровоцировать выброс гормона роста нужно очень много протеина.

>>119382675
Смесь мальтодекстрина с фруктозой по составу не отличается от сахарозы. Проще обычного сахара намешать.

>>119383013
>жиромассы*
пофиксил тебя. ну ничо с опытом сам поймешь

>>119382864
Так-то норма белка в день дико зависит конкретного человека. Там может быть и от 1 до 2, лалище.
К тому же дрищи же хотят большой массы.

>>119383026
Проиграл с подливой

>>119379528 (OP)
береш деньги впулваешь в вовку, если тян интересуется успехами - говоришь да качаюсь.

через 2 месяца хвастаешься ахуенным персом в пиздатом шмоте. все тян твоя

>>119382902
ахаха, жжош)))0

>>119383108
Заебал, нахуя ты тут пишешь если ты ебаный теоретик? Начитался статей жиролифтеров и раздает тут блять советы свои ебаные

>>119383151
игры для быдла

>>119383013
Потому что неправильно питаешься.

>>119382833
Охуительная история.

>>119382864
>1 грамма, ну МАКСИМУМ 1.5 грамма на кг веса хватает сполна

Он их и так, скорее всего, наедает, при его-то весе.

>>119383264
Вот и врёти завезли.

>>119383099
Разве ГИ не ниже?

>>119383203
Да ты вообще ничего читал, чушок, а ориентируешься по своему манямирку. Ты ещё жиролифтеру посоветуй питаться 1 граммом белков на кг.

>>119383304
Съебал на жердочку!

http://www.youtube.com/watch?v=D0bhZngFvdI

Жиролифтеры не нужны.

>>119383241
>>119383241
все для быдла и что теперь?

>>119383131
С тобой никто не играл, иди учи матчасть. Протеин провоцирует увеличение выработки соматотропина.

>>119382833
Обоссан.
Мимо с 6кг до 151кг на котлетках.

>>119383233
Говно ебаное с вероятностью 99%.

>>119383422
еще одно быдло

>>119383370
Ты лох, смирись.

>>119383487
Ты лох, смирись.

>>119383470
>>119383264
Пиздец, у вас правда такие проблемы, я понять не могу? Набирать массу тяжело, да, но первые 10 кило идут просто на ура, делаешь базу, делаешь гимнастику, правильно питаешься. Три месяца и ты набрал массу. Откуда этот фрустрирующий скептицизм?

>>119383503
>переплачивает даллары за петушиный спортпит
>обзывает кого-то лохом

>>119383629
>делаешь базу
>три месяца
>набрал 10кг
Поздравляю, жиродрыщ

>>119383629
Если нормально жрать, без всякого ссаного спортпита, да!

Спрошу тут. Лечится ли дистрофия? У меня первая степень, 182/56, слаб и не вынослив как котенок. Или как пятиклашка.

>>119380212
Optimum Nutrition
Вкус не совсем говно, не все что продают - подделка, нет гемора с тем чтоб размешать в шейкере.
Но лучше подгони тянке на эти деньги подарок, цацки там какие-нибудь, толку будет гораздо больше, может даже обломится. Гейнер с твоими домашними тренировками уйдёт говном в очко.

>>119382833
Сколько ты жмешь на раз, только честно?

>>119383324
Зависит от пропорции. Мальтодекстрин это глюкоза практически, а глюкоза+фруктоза=сахароза.

>>119383791
>Но лучше...
Да я уж понял, спасибо, анон.

>>119383786
Еще один. Да, блядь! Упарываешься нагрузками, повышается аппетит, жрешь в три горла, профит
спортпит сразу нахуй

>>119383786
Лол, вешу чуть меньше тебя при таком же росте. С таким весом вообще в армию берут или нет?

мимо-выпускник

>>119383744
Силовые увеличились, раньше 40 кг казались мукой, теперь рабочий вес 58.5 кг, отжиманий стал делать больше, пресса делаю 120 скручиваний в одном подходе, 18 подъемов ног, цифры говорят сами за себя.

>>119383752
Спортпит это и есть нормально жрать.

>>119383679
Могу себе позволить купить хорошо усваивающийся протеин вместо того, чтобы заставлять себя съедать килограмм творога.

>>119379528 (OP)
>немножко денег
>на какой-нибудь спортпит
забей на спортпит, во первых он дороже еды с теми же параметрами, во вторых тебе его придётся покупать регулярно в третьих он нужен не как замена еды, а как дополнение, если будешь в день съедать 1 доширак и спортпит нихуя не наберёшь
>чтоб вес набрать вроде жрут или пьют гейнер.
чтобы набрать вес не только пьют гейнер
>Я не могу так, не хочу я больше жрать потому что наедаюсь
увеличивай понемногу калорийность и кол-во белков в пище
>Дома турничёк-брусья-гантели
>Если эффект будет, то готов регулярно тренироваться.
Ну на 5% будет эффект, не более.
И вообще если ты тренируешься и тебе не хочется жрать, то ты не тренируешься а хуйнёй маешься, т.к. после нормальной хардкорной часовой тренировки тебе будет адски хотеться сожрать целый холодильник

>>119383953
Да, будешь десантироваться без парашюта и вингсьюта

>>119383791
>оптимум нутришн
>доллар 80руб
Ебать дебил.

>>119383949
Ну блядь, не получается. Даже отжаться-то проблема, что говорить про подтягивания нормальным хватом.
>>119383953
Меня не взяли, ибо зрение в -7 и гастрит.

>>119383840
На раз не знаю, у меня стандартный гриф, четыре блина по 10 кг, два блина по 5 кг и 8.5 кг маленькими гантельными блинами. На раз не знаю, сколько, но это мой рабочий вес в сумме.

>>119379876
>Жру как не в себя
>Нихуя не ем неделю
это как это?
>хуячу физ.нагрузки
надо не хуячить физ нагрузки, а хардкорно ебашить в зале
>Прибавки силы от занятий не заметил
а у тебя прогрессия весов есть?

>>119379528 (OP)
Бля, а я 185/95
Ем не там уж и много, но всё равно жиробас
Раньше вообще 100+ был, вес сам меньше стал
Как стать дрыщем? Хочу 65 кг стать

>>119384088
>Ну блядь, не получается
Начни с программы Convict Conditioning, там твой случай вполне учли.

>>119379528 (OP)
Тебе тян на день рождения деньги дарит? Лол.

Меня как-то три кмс по боксу (работали просто вместе, а у этих качков же мания - раскачать всех вокруг) хотели раскачать, какую-то хрень предлагали, ну и качалку естественно, полусилком. Начал, потом послал молча на хуй и забил. А вообще лучше просто нормально жрать и физнагрузки. Как начал пахать - захотелось жрать. Набрал 20 кг за 2 месяца, с 56 до 77 кг. Потом как-то опять без работы осел и слился до 64-65, и то нормально.

>>119384088
У всех упражнений есть упрощенные версии. Те же отжимания по началу делая стоя от стены итд
без проблем все гуглится

>>119383968
>чтобы набрать вес не только пьют гейнер
Вообще считаю, что гейнер не нужен поначалу, это потом, когда первых несколько подходов уже не вызывают разрывы в мышцах.

>>119379528 (OP)
>турничёк
Букварь лучше купи.

>>119384126
Кури и питайся 1-2 раза в день.

>>119384088
Пиздец, а я могу раз 30 с хорошей техникой отжаться и подтянуться раз 15.

тот же дистрофан 55кг

>>119384212
>Как ты вероятность вычисляешь?
По дефолту бракую все, что не посоветовали братушки, ходящие в спортзал. Синту-6, кстати, братушка и посоветовал, доволен и менять не собираюсь.

>>119384247
>>119381736
эти уебаны не слушают адекватов

>>119384339
Ой, блядь, какой-же ты придурок...

Читаю и охуеваю. Советуют ходить в зал, ибо без штангушечки массу не наберешь. Любой здравый человек накинет себе +10кг к норме веса за счет отжиманий на брусьях, приседов и будет жить припеваючи, не являясь отбитым гидроцифалом.

Мимодрыщекун

Не совсем понимаю Ведь гейнер äто просто пищевая добавка с дополнительным килокалориями Ешь и толстеешь

>>119384212
>Как ты вероятность вычисляешь?
Он профессионал вычислять протеины, понимаешь?

>>119384419
Ну, я, конечно, могу проверить и даже не обломаться, но что-то мне не охота дристать лишний раз, поэтому твой протеин - говно.

>>119384493
трапеций не завезли

>>119384538
О том и речь, гейнеры нахуй не нужны, проще жрать сахар. А вот протеин хорош тем, что не надо давиться курой с творогом как нищекочкам, а можно выпить два стакана утром, два днем и два вечером, и норму по белкам выполнил.

>>119384568
Я предпочитаю нормальную еду, не жру, как ты всякое говно

Реквестирую гомопаст

>>119384781
>>119384493
а теперь ты покажи себя спереди, посмотрю на твой пузанчик с 20% жира

>>119384706
Это ДОБАВКА, надо кушать куру, творог, а протеин ДОБАВЛЯТЬ ко всему этому, а не заменять.
>>119384247 кун

>>119384518
я таких не встречал, брусьями и приседаниями со своим весом ты 10 кг не наберёшь это точно, разве что пожиреть можно

>>119384777
Растягивай себе желудок дальше, пузо-то само собой не появится.

>>119379876
Ебаный даун
Сколько калорий жрешь блядь

>>119384831
Так именно поэтому. Я питаюсь охуенно, филе индейки, множество свежих овощей, утром яишенка с помидорками, грибочки, фасолька, сжирать больше просто нереально, поэтому протеин мой выбор.

>>119384518
>>119384839
Вот мое тело. >>119384781
А вот мои советы >>119381736

>>119384839
> брусьями и приседаниями со своим весом ты 10 кг не наберёшь это точно
Смотря что за техника.

>>119384845
< Ой, всё!

>>119384839
У меня ест знакомый. Никогда в качалочку не ходил, занимался легкой атлетикой и лишь изредка с малым весом штанги выполнял какие-то упражнения вроде поворотов туда сюда, сам тем же занимался, но недолго. В общем он достаточно спортивно сложен и выглядит достойно.

>>119381736
Слышь хуесос, а если есть пузо но ноги с руками накачены хоть немного то че делать

>>119385056
>ноги с руками накачены
это тебе так кажется

>>119379528 (OP)
Ку, запомни все говно, все хуйня.
Спортпит не нужен.
Есть заебатый канал CMT


https://www.youtube.com/watch?v=KkTcvjNKI5Q смотри этот видос.

читай книгу гибкая диета http://sportwiki.to/%D0%93%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0
И все будет хорошо

>>119385018
Чем ты еще занимаешься, кроме тушки?

Обосную что ге йнер хуита подкрепив фактами и статьями википедии,а также интервью скачками на ютюбах...мне лень это делать со смарта
Скажу в 2х словах:там мало прота и и посути ты покупаешь кило несквика с витаминами за косарь(практически одинаковая консистенция белка)
Как вариант- покупаешь 10 пачек какавы по акции в пятерочке, берешь пакет лактомина 80 на badrazves берешь банку компливита 365 и того:500р кофе .2к 2кг прота ,500 комп =3к этого всего тебе хватит на месяца 3,в отличии от пакета за косарь,который должен выпиваться за неделю

Итог: гейнером выгодно торговать,но не питаться

>>119385100
Нет не кажется
По делу есть что ответить аль кукарекать толькотможешь?

>>119385056
Если силовые показатели ок, то просто продолжать в том же духе. Забей на эстетику, это для пидоров.

>>119384950
дрищ обыкновенный

>>119382752
Синта это супер прот, цена пиздец.
А стероиды нормальное слово, ничего страшного нет.

>>119385124
покажи себя спереди, еблан

>>119382470
С миксером охуенно но будет дороже делать коктейли.

>>119379528 (OP)
> ~172
Еба, нахуй турнички, жри гейнер, пиздуй в кочалку делать базу, отращивай бороду, и крафть себе молот

>>119385161
нахуя качаться если все равно выглядишь как жирный чухан?

>>119384781-кун

>>119385033
есть люди у которых генетика уже сама по себе неплохая, мы же говорим об двачере обыкновенном

>>119385189
Спину покажи свою или ноги, палочник)

>>119385161
> показатели ок
Это какие же?

>>119382645
теряйся

>>119385232
А так ты полубок
Ок
покормил

>>119385124
лично я на пике только и вижу что жир у тебя не то что отдельных пучков не видно, даже мышцы очень слабо различаются

>>119385232
Просушится и будет ок. Хотеть быть красивым это женственная привычка, сила сама по себе красива.

>>119385237
Да дело у него не в генетике. Просто он парень простой. Ест, ходит вечером заниматься легкой атлетикой, в основном прыжками и так далее. То есть у него есть система, которую он соблюдает, потому и выглядит хорошо, глуповатый правда.

>>119385256
В душе не чаю.

>>119385176
Ты шаришь в стероидах?
Что можешь сказать за андровер?

>>119385232
>нахуя качаться если все равно выглядишь как жирный чухан?
уменьшай кол-во калорий в день и тренировку более хардкорную делай, делов-то?

>>119385253
>>119385189
Вся суть говнарей, вместо комплексного развития дрочат на то, как ВЫГЛЯДЯТ их части тела. Жертвы маркетинга.

В общем узкий пидарок-полубок слился, проиграл с еблана с пресиком.

>>119385376
ну чтобы не плохо выглядеть не обязательно в зал идти, если у тебя и так исходные данные более менее нормальные

>>119380060
А сосед какого роста?

>>119385124
Прыщи от фармы?

>>119384339
>По дефолту бракую все, что не посоветовали братушки, ходящие в спортзал.

Рискуешь нарваться на братушку-говноеда с железным желудком

>>119385587
Потеет, скорее всего, кто ж ему спинку-то потрет, такому жирному.

>>119385552
Охуенен. Ты точно в зал не ходишь?

>>119385552
пруфанул тебе за щеку

>>119385604
Проверенный вариант.

>>119380411
Стал жирным. Пиздец достижение.

>>119385552
а есть нормальная фотка со светом?

>>119385510
>>119385552

>>119385705
Сема сема

>>119385552
>>119384781
ХОТИТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК Я? НЕ СЛУШАЙТЕ ЖИРНЫХ УЕБАНОВ-ТЕОРЕТИКОВ, А ЕБАШЬТЕ ПО МОЕМУ ГАЙДУ >>119381736

а я съебываю с этого треда даунов

>>119385587
Да, после курса обычно проходят.

>>119385552
а есть нормальная фотка со светом?

>>119385867
Обосрался
@
Я ухожу
Ок

>>119385552
Молодец, конечно, но в твоем случае у тебя были исходные данные и нехуевый аппетит. ОП-у это не подходит.

>>119385552
Блять у тебя рука ещё тоненькая ~38 максимум, пошёл нахуй, у тебя дома света нет или что?
>>119384247кун

>>119385176
Ау, анон. Бамп вопросу: >>119385405

>>119385997
лол, я жру как обычные люди всего 3 раза в день и творог на ночь. все это миф про 6-разовое питание

и занимаюсь в основном калистеникой

>>119382578
Да пятюню, мой жирненький бро :3

>>119384074
У нас рубли не ходят. А зарплату на той неделе проиндексировали под доллар по 28 гривен так что с деньгами проблем нет.

>>119386077
Сколько времени занимаешься?
Сколько творога ешь?

>>119385124
Молодец, бро, не слушай бомбящих петухов.

>>119386034
>у тебя дома света нет или что?
при свете будут видны недостатки которые ОП хочет скрыть, очевидно же

за вкину афуенный видос,сразу все ясно станет

где же он

а вот же https://m.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo

>>119380926
>>119380926
пришел гном в баскетбол, где играют только шпалы белые не умеют прыгать

>>119379528 (OP)
На пикрил ты?

ЕБАТЬ УСТРОИЛИ ТУТ ФИЛИАЛ ФИЗАЧА, А НУ ПИЗДУЙТЕ В КУРЯТНИК ОБРАТНО, А ТО НА СУП ПОРУБЛЮ

>>119386487
> скатился
Двачую

Бамп

Куда полубок делся? Где форма с нормальным освещением?