Сапсан, двачПоясните за здоровую едуНаконец-то съехал и начал жить отдельноХочу начать есть нормальную еду, полезную,в правильном количестве и правильном рационе.Не хочу быть жирным уёбком.Что там качки жрут постоянно? Чего они бегают перманентно с коробками куриных грудок и тоннами куриных яиц?Рядом качалочка, может пойду туда когда-нибудь.Там может тренер подсказать на этот счёт?
Я бы задвинул за вегетарианство, как оно полезно, но меня захуесосят потому что "ВЫ ПРАПАГАНДИРУЕТЕ1!!!111"
Грчка рыба спагетти хорошие фасоль йогурты хлопья, каши по утрам, фрукты овощи
Не благодари https://www.youtube.com/watch?v=fMy_8loPvE0
>>120189650 (OP)Жри только тогда, когда появляется физическое чувство голода, жри медленно и переставать жрать сразу, как только чувство голода прошло. Не жри между приемами пищи, не жри ничего вредного типа чипсов- хуипсов. Достаточно, чтобы не разжиреть.
Жри фалафель.
>>120189650 (OP)>Поясните за здоровую едуОснова рациона.- Овощи, фрукты, орехи.- Индейка, кролик, нежирная говядина, красная рыба, морепродукты- Гречка, овсянка- Творог, кисломолочные продукты.В таком порядке предпочтения.Приготовление - гриль, на паруТолько у тебя денег не хватит
Жру до отвала горох, зеленый лук, зелень, овощиИногда гречку, но не до отвала.Редко, но позволяю себе вредности - типа пиццы.Один день в неделю пропускаю - не ем с утра до позднего вечера, потом немного зелени и овощей без ничего, чтобы спалось.Десяточку сбросил с января
>>120189650 (OP)Есть мнение, что "правильность" жратвы никак не влияет на то разжиреешь ты или нет, если ты в день будешь жрать килограмм гречки, запивая 5литровой кастрюлей куриного супа и пачкой овсянки.Жри меньше жирного и жаренного, если качество питания волнует. Добавляй фрукты. Овощи - само собой во всякие рагу. По поводу веса. Если видишь, что вес набирается больше чем нужно - жрёшь меньше, добавляешь немного физ нагрузок.
Всем спасибо за ответы>>120192101Хватит, не боись
>>120191463Как раз между основными приемами пищи перекусить лишним не будет. Только нужно учитывать, что даже сраная печенька с чаем это тоже калории.
Хочу набрать мышечной массы, что можно такого жрать, чтобы вкусно недорого и легко готовить. Только не куриные грудки.Олсо чем питаются всякие качки веганы? Я сам эту хуйню не поддерживаю, но чувствую у меня не хватит денег каждый день вкусное мясо жрать, а невкусное мне и самому не охота.
Я на гречку подсел. Заодно и 5 килограмм сбросил.
>>120200385Двачую, сбросил 8.
ОП - долбоеб. Сажи.
