Сам Аллах хочет, чтобы ты начал отжиматься.Давно не создавал. Сегодня у меня 5 подходов по 50 раз. Роллим и отжимаемся, роллим и отжимаемся.
>>120219256 (OP)Через 5-10 минут начну, а пока побампаю Грегом.
>>120219256 (OP)Вниз головой отжимайся или лох. а пока пиво попью
>>120219345Разные мышцы же. Я плечи на брусьях качаю, а для груди и отжиманий хватает.
https://www.youtube.com/watch?v=OQIyG5XwGiM
делаю каждый день 4 похода пресс 100 , прес + ноги 30 , отжим 50 , и вытягивание на колесе . Завершаю все турником 2 подхода по 15ьраз разным хватом
>>120219479Покажи тушку
В /fiz пиздуйте, дауны
>>120219418Ты не спорь давай, а вниз головой отжимайся. По обычному любой не двачер сможет.
>>120219602Долбоеб
>>120219648Ну, я и не говорю, что я лучше любого. Не вижу смысла рвать жопу
>>120219563
>>120219256 (OP)>Сам Аллах хочетНе понял прикола. Аллаха же не существует.
>>120219781Охуенчик
>>120219808Как и тебя
>>120219256 (OP)Лень. Пойду спать лучше.
>>120219256 (OP)А потом такие ходят на районе и получают пизды принимая упор лежа мда....
А у меня сегодня жим стоя 10 раз по 30 кг, 10 по 50, 10 по 70.Отжимания не делаю, смысла в них нет.
>>120220036Согласно твоей логике, тот кто дрочит, получает пиздюли на районе со вставшим хуем в руке?
>>120220134>смысла в них нет.С этим все ясно
Роллирую кол во отжиманий. Похуй в сколько подходов даже. Меньше 50 - реролл.
>>120219717Эх ты.
>>120219418>качаю плечи>на брусьяхКАК БЛЯТЬ? там задействуется только передняя дельта как и в обычных отжиманиях
>>120219256 (OP)Всегда отжимался вместе с тобой в твоих тредах, но сегодня я заболел и мне ебано. Температура и насморк.
>>120220134В жизни твоей смысла нет, петушок ебаный
>>120220372Выздоравливай давай
>>120219256 (OP)rolls
>>120220174Согласно моеи логике ты за себя постоять не можешь толку нуль шо жмешь 500 раз или даж тысячу... зато ходят потнуются выепываются и еще репак слушают бляяяяя......
>>120220353Может так
>>120220134>жим стоя>отжимания нинужныТы даун? Жим стоя качает плечи, а отжимания грудак
>>120220452Как отжимания влияют на то, как я за себя буду стоять? Тупой?
>>120220372А я хочу чтобы у меня выросли жопа и сиськи
>>120220353Жим штанги стоя, например, тоже тольок переднюю дельту затрагивает, как и махи гантелями перед собой. Что сказать-то хотел?
>>120220542Никак они мышц не качаюют тока чсв
>>120220703Аааа, ну теперь понятно. Ты из тех, кто думает, что масса решает?
>>120219256 (OP)>5 подходов по 50 разЕбануться, нахуя?
https://www.youtube.com/watch?v=-E1uJCiBngs>>120220783Почему нет?
ужинаю творогом уже 4 день. планирую худеть до кубиков пресса. какие подводные камни?дрищ 55кг
>>120220824Потому что толку от такого количества уже нет, один дроч
>>120219479боюсь диванрна травли , а так мргу сказать выросла бицуха , рельефный пресс , и грудь классная стала
>>120220824АХАХАХАХАХА ЭТОТ ЕБЛАН ПОД ПОЕЗД ПОПАЛhttps://www.youtube.com/watch?v=gPmXOQuu98w
>>120221057СМЫСЛ КАЧАТЬСЯ ЕСЛИ ПОЕЗД ВСЕ РАВНО СИЛЬНЕЕ?
>>120220977не пизди , 50 раз это норма
>>120220954Нечего худеть
>>120220253Ещё роллирую разок
>>120220977А сколько надо отдиматься? 4 на силу и 12 на рельеф?
>>120221156но я заебался быть жиродрищем
>>120221218Реролл
>>120219256 (OP)Один раз отжался.
>>120220977Начитался статей от ВАСЯНБИЛДЕР228 и рад, лол. От 50 отжиманий как раз таки охуенный памп грудных и трицуль - мышцы заебись растут
>>120219982Если не будешь отжиматься, то так и останешся маленькой, анимашной девочкой.
>>120221221>отжиматься>на силу>на рельефВсе хуета, только плиометрика, только хоркор
>>120221419двачую
>>120220778Да он вобще какой-то дурачек походу. Только Agility! Только КРИТЫ!
>>120221419>[спрыгнул с турника]>ПОК ПОК>[запрыгнул обратно на турник]
>>120221574Так себе аргумент
>>120219256 (OP)Блять пришла повестка и кончилась отсрочка, служивобоги сколько надо отжиматься и подтягиваться чтобы местный майор прям хотя бы был удовлетворен (могу 15 подтянутся, максимум 40 отжаться)
>>120221574жиролифтер плиз
>>120221689Подтягивался 15+Отжимался 80+Дали сержанта чтобы дрочить остальных и показывать пример.
>>120221689Достаточно, как и ирл, в армейке 80% - каличи.
>>120219256 (OP)Че ролим то а? Где рулетка? Дегенераты, всегда говорил что качки дегенераты.
>>120221855Сам придумай что роллить, никто тут не знает о твоих физ успехах пока ничего.
>>120221689Ну раз 10 если подтягиваешься то норм
>>120221843Ну более менее успокоил, мб месяца за 2 подтяну форму и если заберут то буду хотя бы нормально физ подготовку переносить (хотя я ебать дрыщ 168/52)>>120221848Спасибо за ответ.
>>120222070Лучше бега бойся
>>120221972О ну тогда норм, десятку то в изи можно сделать а вот дальше уже тяжеловато становится
https://www.youtube.com/watch?v=WaLEAtiTK6k
>>120222123>>120222123Да с этим согласен, я максимум 2км могу пробежать и то начну умирать, ни дыхалки ни выносливости у меня нету, как вообще быть? начать активно бегать чтобы не обосраться там?
>>120222123Лучше поезда бойся https://www.youtube.com/watch?v=k_RTfUYIYMQ
>>120222307Начинай
>>120222307Гуляй, пей пиво, баб еби лучше.
>>120219256 (OP)Roll
>>120222579>ГуляйДа вроде итак гуляю>пей пивоНенавижу пиво (по крайней мере магазинное, хз как на вкус то илитное которое обсуждают в пивотредах а вот от магазинного блевать тянет, как и от большинства алкашки)>баб еби лучшеА вот тут все плохо, дальше держания за руки обниманий и поцелуев чет не заходит
>>120222780Надо было отжиматься
>>120222820Так отжимаюсь же
Как отжиматься "стоя", лол, в том смысле, что на руках и ногами вверх, опираясь на стенку? Так же наебнуться можно, запилите матчасть.>>120221689Нормально. Я вот в отжимания могу, а подтягиваться не получалось, когда в последний раз пробовал, полгода назад, кажется. Сейчас потихоньку занимаюсь дома, может и получится, надо попробовать. Тоже в армейку собрался.
>>120222986>Тоже в армейку собрался.Я туда не собрался, меня туда военком гонит, я вообще хочу доучиться а не целый год очко в армейке просиживать, но раз такая ситуация то надо подготовиться.
Че больные серьезно? Че он ролит? Рулетку сделайте! Вы че говна вьебали тут?
Sage
>>120222983Вкинь тушку
>>120223247Нихуя, у кого могло пригореть с отжиманий?
>>1202232240-9 - 10 раздабл - 20 разтрипл - 30 разквадрипл - 40 разпентипл - 50 раз00 - 15 раз000 - 40 раз777 - 77 раз666 - 13 раз
>>120223224Бочку сделай. Разброс по физ. подготовке у анонов очень большой. У тебя ума не хватит просто последние 2-3 цифры у поста взять?
>>120223423ролл
>>120223323Впадлу, да и она дрыщавая я уже писал свои параметры (168/52) впринципе можешь представить что из себя представляет моя тушка
>>120223519Начинай больше есть значит.
>>120219256 (OP)110 раз, так красивенько могу)
>>120223360Много у кого, на самом деле.На одном конце спектра жиробасы, которые не хотят, чтобы им напоминали об их физической форме.На другом - спортсмены, которые справедливо считают это хуетой, ибо без системы особых результатов не будет.
>>120223423roll
>>120223614Техника важна. Я тоже могу 80 сделать, а если медленно и чисто, то 40 только.
Если я делаю 4 подхода по 12 раз с 1 минутой отдыха между подходами насколько я говно?
>>120223575Скорее всего так и надо сделать, а так начать питаться или спортпит принимать?
>>120219563>>120223323Ты тян или педик, я понять не могу?
>>120223680>ибо без системыНу, это понятно, но чтобы прямо пекло.
>>120223717не, ну медленно) но жопу не выкидываю и отжимаюсь до упора и выпрямляю руки, многие и 30 с поднятой жопой не сделают так что считаю что медленно это лишнее
>>120223743Средней жидкости
>>120223850Не медленно*
>>120223756Значение спортпита завышено, до 70-80 кг можно едой обойтись
>>120219256 (OP)роллирую
>>120219256 (OP)Почему я должен удовлетворять желания Аллаха?
>>120219256 (OP)>>120223717Поясни за технику и скорость. У меня кисти тонкие, на ладонях неудобно отжиматься, поэтому только на кулаках.
>>120223867Ну наверно ни на сколько) Я когда служил только 40 раз мог отжаться, прошло вот 4 года могу 110)
>>120223850Красавчик
>>120223915Тупо рис, гречу, грудки? или просто кушать больше?
>>120223717Еще важна постановка рук.
>>120223423р
>>120223764Тян)))Интересно посмотреть на результат тренеровок
>>120223423роллъ
>>120224109Давай мы не будем выебываться и найдем учебник по физре советский где написано что отжимания до изгиба локтя 90 градусов не более
>>120223423сролл
>>120224055Потому что это мусульманская борда
>>120224104Гугли БЖУ и какую роль они играют в питании. Вообще, основной упор на сложные углеводы типа гречки и риса, но и про белок и жиры нельзя забывать.
>>120223827Ну, мало тут ебанутых штоле? Сейчас еще начнется "отжиманиебляди соснули у подтягиваниебояр".
>>120224058Тонки от природы или просто дришь? Надо предплечия качать значит.
>>120224295А ты не пиздишь?
>>120224309пфф, на что бабла в магазине хватит, хлеб картофанчик рыбка) Никогда не парился по поводу жратвы и норм себя чувствую)
>>120224493Ну, никто и не отрицает, что можно обойтись картофанчиком и рыбой, но что сказать-то хотел?
>>120224223А ниже делать хуже что ли?
>>120224576Что можно не выебываться и жрать что попадет, и заниматься и иметь результат, мутантом жилистым бесполезным может и не станешь, но силушки и уюта в теле прибавится)
https://www.youtube.com/watch?v=W9hI8p5nNBEДа, всегда разминайтесь перед началом любых физ. упражнений.Какой бы легкой не была тренировка, разминка пиздецки важна.
>>120224716Чет ты хуйню несешь какую-то. Законы физики решил нарушить?
>>120224398Похудел, рост 2-ка, подтянуться смогу 1-2 раза
>>120224660ну по идее вредишь суставам, вообще все что заепездее легкой атлетики уже вредит здоровью
>>120224805Хуизики
Что жрать при 190/65?
>>120224902А что тебе не нравится? в 65 кг твоих? Женишься - ахуеешь)
>>120224309Я понял тебя, спасибо за ответ
>>120224809Тебе надо тренировку всего тела практиковать.
>>120224432>абу директор двача>абу муслим анимешник>двач анимублядская муслимская бордаКонфримед
>>120224902Гречку/рис/мясо.Добиваешь все супчиками мамкиными
Кочки тут есть среди вас умные? Поясните за правильную технику отжиманий, скорость там, постановка рук, локти перпендикулярно туловищу или параллельно. Что пизже будет - делать оче медленно или оче быстро?
>>120225079ну или просто глисты вывести)
>>120225125Не без этого, да
>>120225092каждый мудак свое выдумывает, то быстро но много то медленно и мало, то в половину зависать, короче отжимайся чем больше тем лучше и не парся
>>120224990Алс, как лучше: на кулаках или на ладонях? Будут ли кисти развиваться, если на ладонях?
>>120225263Но я не хочу суставы похерить
>>120225092>>120225092>скорость тамДелай медленно. Быстро делать имеет смысл только когда выебываешься перед кем-нибудь>постановка рукГугли в интернете. Принцып такой: чем ближе ладони друг к другу, тем выше нагрузка на трицепс и меньше на грудь и наоборот.>Что пизже будет - делать оче медленно или оче быстро?Уже ответил
>>120225341На кулаках и пальцах, если БИ занимаешься, для всего остального ладони.
>>120225341>Будут ли кисти развиваться, если на ладонях?Будут
>>120224834Ну, ХЗ. Я отжимаюсь руки на уровне плеч, тяжелее, чем как ты говоришь. Оказывается, я еще и врежу себе.
>>120225125Кстати по поводу глистов, как то вот если не проверялся давно сам сможешь почувствовать что они есть?
>>120219256 (OP)roll
>>120225370ну так не отжимайся тогда по многу, зарядочки тебе и пробежки хватит) а вообще на ширине плеч и 90градусов по книжке осаночку держи еще, говорят ноги вместе, но мне что вместе что розь вообще без разницы
>>120219256 (OP)слабовольный ролл
>>120225609оо, норм
>>120225558Можешь даже увидеть их)
>>120225502>>120225456>AffirmativeПросто в каком- то гайде видел, что на кулаках площадь поверхности меньше -> больше усилий нужно приложить
>>120225544ну так тебе небось 25, будет 40 - будешь ахуевать_ )
https://www.youtube.com/watch?v=e7wLtdKcidEСделал 10 разминочных раз. >>120225558Если начинаешь чувствовать, то уже полный пиздец значит. >что на кулаках площадь поверхности меньше -> больше усилий нужно приложитьПолная хуйня. Давление на пол будет больше, но не на мышцы.
>>120225672нет, просто больнее кулакм будет из за площади
>>120225558Ну так, примерно, сможешь почувствовать?
Ролльну, если больше 50-реролл
>>120225672>>120225791
>>120225660Ахуенно, одного назову Глебом>>120225791Бля, тогда от греха подальше схожу на днях проверюсь>>120225841Лол, точно значит проверюсь
>>120225590Благодарю
Короче хуйня это все, где там фап тред...
>>120225590>но мне что вместе что розь вообще без разницыЧем шире ноги, тем меньше нагрузка на руки.Физика, епт.
>>120225558Из жопы посыпятся, в говне видны будут
>>120226132ну вот я примерно это понимаю, но я не чувствую разницы когда отжимаюсь, поэтому держу вместе) ибо читал что правильней так
https://www.youtube.com/watch?v=cdhoDM7XzqwПервые 50 сделаны1. 50
>>120219256 (OP)Жаль что не вчера тред создавался.
>>120226669А что изменилось?
Вот оп, я уже недели две стабильно отжимаюсь каждый день. Ну, не совсем стабильно, но каждый день точно. Раз 45 минимум ежедневно выходит. И вот как-то особой прокачки не чувствую. Нет, вроде сперва подходы были по 15, а теперь по 20 раз, но это не слишком медленно? Мне обещали через месяц 70 раз за подход. Пока что и не пахнет. Может, надо увеличить сам подход? Я бы мог раз 25-30 сделать на убой. Или число подходов? Грубо говоря, ЧЯДНТ?
ролл
Аноны, а от отжиманий на пресс сильно нагрузка идет? А то мне тут собираются варикоцелли оперировать, а это, значит, живот точно перенапрягать нельзя. Но я же не хочу совсем силушку потерять. Можно будет отжиматься? Или хоть гантельки?
>>120227027Важны не столько отжимания, сколько то, что остается обычно за кадром:1. Питание2. РежимБез всего этого отжимания и любая другая физ. нагрузка - издевательство над организмом. Если ты начал сразу же нормально питаться и спать не менее 7-8 часов, то нужно просто подождать, если ты только отжимаешься, а все остальное время скроллишь двач и дрочишь, то ничего не изменится.
>>120227290Лучше воздержаться от отжиманий.
>>120227027Не слушай всяких пидарасов, которые "делают 5 по 50". Просто продолжай заниматься, следи за режимом, отдых минимум 1 полный день. Всё будет, но не сразу.
>>120227304Я сплю всегда столько почти. Питаюсь как все, чем мамка готовит
>>120227362Но я же тюфяком стану? И это на всю жизнь?
>>120227471>Как всеСлишком размытое описание. Просто начни считать калории и в случае застоя прибавляй 200-300 калорий в день и вес пойдет.
>>120227645Мне нужен не вес, а количество
>>120227537Скорее всего на пару недель после операции. А там надо смотерть по самочувствию и тому, что скажет доктор
>>120227697Тоже без еды никак. Если недоедать, то количество встанет в какой-то момент и выше не станет
>>120219256 (OP)Ща оформим, ну ка
Вверх
>>120219256 (OP)кручу-верчу
>>120219256 (OP)Р О Л Л
>>120228504Чет мало, ролл
>>120228527Завершено.ОП пасибки за тред - зарядку :3
>>120228610реролл
>>120223423рол
>>120223423рулло
>>120219256 (OP)ОСАНКА И СПИНА ПО ПИЗДЕ ПОЙДУТШАХ И МАТ
>>120228952>ОСАНКА И СПИНА ПО ПИЗДЕ ПОЙДУТОни по пизде идут даже от сидения за компьютером и ношения сумки на одном плече. Что дальше?
>>120229039Всю жизнь сижуляжу за пека и ношу спортивную сумку через плечо. Осанка идеальна.
Хочу начать качаться а всё никак. Делаю упражениня на все группы мышц, но от этой зарядки я сильнее не стану, верно? Так может качалка?
>>120229039ТРОЛЛ
>>120229165>У меня не пошла, значит ни у кого не пойдетАга>>120229281Аргументы
>>120229277ультимейт гайд.
>>120229335я роллил жи, не туда ответил.
>>120229351Как добитьсят такой потрясающей фигуры?
>>120229445в качалке массу наращиваешь а на турнике делаешься гибким, резким, сильным и бесстрашным
>>120229545Удвою этого. Сам так делаю
>>120229545Мне не где повесить турник, а во дворе его нет. Как жить?
>>120219256 (OP)ролл
>>120229667В соседний двор ходи или в школу
>>120229667Где ты живешь? У меня в подъезде два турника, на этажах, один прямо охуенный. Ставь в подъезде.
>>120223423ну давай бля
https://www.youtube.com/watch?v=4zGxwnToe98Всем счастья, удачи, здоровья большого. Продолжайте бампать, а я в ванную пошел.
>>120229851Подъезд хуёвый, потолок низкий, станены широкие. Во дворе турник был, но его разъебали.
>>120229930и умереть под поездом.
>>120219256 (OP)Сегодня я потянул мышцу, когда подтягивался. Вместо трёх подходов узким обратным хватом по одному разу я сделал два подхода по три раза - теперь шея болит и руку больно поднимать. Пришлось отказаться от подтягиваний узким прямым хватом. Хорошо, что широкий хват я сделал до этого.Впрочем, травма не помешала мне сделать 2х12 на брусьях (стульях, ололо), а потом 3х12 отжиманий на трёх стульях (это чтобы прогибаться ниже рук).Физкультурка - это здорово, хоть теперь всё и болит.
>>120219256 (OP)ROOOOOOOOOLL!
>>120230457какое тело?
>>120230892Дрищ 184/75 с рельефом.
>>120219256 (OP)сука
<fvg
>>120223423
Ролл
Первая годная рулетка.
>>120219256 (OP)хуя ты камень. я сегодня сделала 20 и 15 узко руки поставила . а потом пресс, и хват на турничке.
>>120219781
>>120221484>Если не будешь отжиматься, то так и останешся маленькой, анимашной девочкой.А что плохого то?
>>120219256 (OP)Если большет 50 , то делю на 2 , больше 90 , на 3.РОЛЛ
>>12024959331 отжимание.Я пошел. Спасибо опу
>>120249646>спасибо в попуРаздвигай
Отжимаюсь 5 раз в сутки. Нормуль?
