bump

-----------> https://2ch.hk/fiz/

>>120763300
ТАм полтора анона

>>120763314
Потому что утро. Вечером там дохуя людей.

один хуй bump

>>120763211 (OP)
1. Всем похуй, попробуй сконтактируй. Сполошные сычи в наушниках, а уж по весне чудаков полно в в зале, даже глазом никто не ведет, всем похуй на дрыщей перегибающихся под штангой (типо меня).
2. Шорты и футболка в декатлоне вышли в 400 руб. Кроссовки были.
3. Очереди да, но у штанги. Выходные утром шикарно везде, вот в субботу один был в зале, когда в понедельник вечером под сотню.
4. Делай базу со штангой и блоком: разминка, приседы, к себе, к подбородку, блок к груди, пресс на скамейке, грудь на скамье 30 гр.

Забудь про эту хуйню с гантальками, я дрочил такие с первого курса и в 25 пошел в качалку. Там страдал хуйней, с первого занятия понял что никто не поможет, начал делать базу. Что бы ощущать свое тело. Без снарядов должен смочь напрягать изолированно.

Абонемент, ну блядь где ты? Даже в ДС от 500 до 1000 рублей.

>>120763211 (OP)
Делал неловкие попытки в этом направлении. Всетаки правильно говорят, надо начинать с базы, а изолированные упражнения для продвинутых. Сейчас ебашу турник дома, результат за 2 месяца больше, чем за почти год гантелек

>>120764033
Ахуешь, когда узнаешь, что приседы в полтора раза увеличат эффективность турничков из-за выброса тестостерона. Игнорил всегда, типо велик делает мои ляжки сильными, но нихуя, надо качать ноги в первую очередь.

>>120764423
Бля бля, надо гриф найти и начать ебашить. С гантелями наверное не то будет, да?

Блять ну вот опять из крайности в крайность. Все качко-треды скатываются к тестостерону и присяду с 200кг штангой.
Для целей ОП-а 25 кг гантелей с головой

мимо мамкин спорцмен

>>120764497
Не перекачайся смотри.

>>120763211 (OP)
Иди в зал, долбоеб тупой
Дома ты своими гантельками можешь только простату помассировать
Накачаться он блядь дома решил, ты это, осторожней только, НЕ ПЕРЕКАЧАЙСЯ СМАРИ  

>>120764781
Перечитай ОП пост, если ничего не понял, то у меня для тебя плохие новости. Нет цели становиться фитнес моделью.

мимо-оп

>>120764608
Приседать можно и с пусты грифом
Я приседаю с 30-40 кг и ебал я в рот все эти соточки

>>120764883
>Приседать можно и с пусты грифом
>Приседать можно и с гантелями

>>120763211 (OP)
>Кун, 25лвл В тренажерку богомерзкий фитнес клаб идти не хочется, потому что:
>1. Контакт с людьми, тренером, коко-кочками, неуверенные попытки сделать неуклюжие упражнения перед фитоняшами
Сука, ты снова заставил меня приложить длань свою к лицу своему. Откуда вы блядь лезете такие, ты в лесу родился шоли? Контакта с людьми он боится блядь, долбоёба кусок. Ты шо, в детстве во дворе с компанией и с девками не тусил? Ты в лагерях летом не был и в школе не учился?

1988-кун

>>120764497
В зале.

>>120764608
Я не в крайность скатываю. Это в маняфантазиях, ты блядь с грифом поприсядай. Сидят как сычи, дрочат гантальки. Да за год ты даже личинкой кочки не станешь, зато за этот год в арсенале будет куча блинчиков, постепенной увеличение нагрузки. Сычи такие сычи, типо в кочку пойдешь, тебя в раздевалке наколють банаболиками и протеиновыми коктейлями и заставят с 100 кг присядать сразу. Всем похуй, в зале даже дедушки и бабушки под 70 бывают, ебашут пустой гриф и выглядят достойно. Это просто удобство и еще ориентир, что бы в манямирке не казаться себя пиздатым.

>>120763211 (OP)
Ты ебанутый ? Ты 15 хотя бы раз поднимешь на бицепс ? Посмешище ебаное

>>120764882
Ебать ты даун от бога просто
Какие у тебя цели? Ну занимайся тогда ЛФК и укрепишь ты все, что можно
Массу ты своими гантельками не нарастишь, упражнений с гантелями мало и они не на все тело
Как ты будешь качать ноги своими гантелями, даун?
А спину?

>>120764930
>Ты шо, в детстве во дворе с компанией и с девками не тусил?
>Ты в лагерях летом не был и в школе не учился?

Нет, лол. Тебе же сказали сыч. Я за пекой аутировал, так шта иди нахуй совок, пить портвейн во дворе с девками.

>>120764909
Ну присядь с гантелями, клоун блядь

>>120764882
А не, тогда беру слова обратно! НЕ ХОДИ В ЗАЛ! Два три занятия и рельеф появится, тянки затекут, базарю, через месяц и куны. 100% ходят туда за этим, базарю, лучше дрочи гантельки дома

>>120764992
>А спину?
В голос с дауна, при наличии одной скамьи можно уже дохуя упражнений на спину делать. А присед с гантелями никто не отменял.

>>120763211 (OP)
Купи две гири 16 и 24 кг и успокойся. Нормально дома ты не подкачаешься. Максимум рельеф какой-то будет видно. А с гирями хоть тело укрепишь

>>120765152
Это одно упражнение на спину, причем только на широчайшие, помимо них в спине еще дохуя мышц, ок, да?
>>120765338
Опять же только первая картинка и только на широчайшие
Вторая это грудь, третья это дельты, соси хуй

>>120763211 (OP)
Долбоеб блядь
Кто тебя заставляетьговорить со всеми, кретин ебаный? Пришел и делаешь все молва.
> сумку
Лолблядь, а рюкзака у тебя нет?
> приличные кросовки и штаны
Ты сука там позировать вздумал? Всем похуй на твои одежки, есши ты конечно не из канализации их вытащил

>>120765552
Блеать, если ты не в состоянии погуглить упражнения с гантелями на спину, то с хуяли я тебе должен их сюда вбрасывать? Пикрилы просто на рандом взял, но офк их дохуя, даже до дауна вроде тебя должно дойти.

>>120765552
Можно еще мертвую тягу делать...

>>120763211 (OP)
на дочу зайди почитай темы про домашние занятия. а вообще - нашёл себе тренера и ебаш с ним первое время, когда поймёшь что и как, технику отработаешь, то можно и свалить. то что ты во втором пункте написал - я ничем из этого не пользовался, кроссовки старые подростковые нашёл и какие то обоссаные штаны за сотку - всем похеру.

Блядь, вот кто мешает Опу купить и штангу? Залы-хуялы, сплошные социобляди на моих двачах.

>>120765985
Штанга в перспективе, когда сварюзакажу сварить стойки-хуейки, а пока скамья и гантели.

>>120765552
Турник купил и вся спина

>>120765721
Иди нахуй, я в зале ебашу уже 2 года и знаю что делать на спину 3 упражнения подряд с одним снарядом - это полная хуета и проеб времени
>>120765738
МОжно еще в жопу ебаться, с тем же результатом

>>120765985
> залы
> социобляди
Блядь долбоеб, для тебя одна фраза "здесь занято?" это уже социоблядство? Кто вас заставляет социофобов говорить со всеми? Пришел и желаешь все молча. Кому блядь там нужен

>>120766092
>Кто вас заставляет социофобов говорить со всеми?

Пошел нахуй, я когда просто паркуюсь и на меня кто то смотрит, я фейлю и уезжаю в другой сектор. А тут блять ползный зал альфачей и фитоняшек, что само по себе давит на мамкиного сыча. Никакой концентрации не получится. В очереди к штанге постоял, помялся и ваще съебал домой нахуй.

>>120766186
> я фейлю и уезжаю
А теперь без фантазии, дегенерат ебучий.

>>120766059
Да, но надо гантели, надо блины, турник, скамью, штангу, стойку под штангу
И вот нахуя? Это все влетит в тыщ 70, не проще ли не ебать мозг и купить за 15 абонемент на ГОД
И взять тренера, который покажет как надо делать правильно, без риска что-нибудь себе покалечить
Сука все уже давно обговорено тысячи раз, нет, какждый раз находятся ньюфаги-сычи, НЕ МАГУ В КОКОКОЧАЛАЧКУ ТАМ СОЦИУМ А Я ТАКОЙ РАНИМЫЙ ХЕККА КАК НАКОЧАТЬСЯ ДОМА С ГОНТЕЛЯМИ ДВОЧ?

>>120766088
>хуета и проеб времени
Нет, просто ты тупорылый хуйлан, который не может в технику и правильно питание.

>>120763211 (OP)
Приседать с гантелями можно , просто спину ровно держи , разминайся нормально , пресс с отдиманиями и разминкой не забывай, месяца 3 поделаешь , все в более менее рабочее состояние прийдет , как раз потеплеет , а там уже выходи на пробежки да на турнички .

>>120766239
>А теперь без фантазии, дегенерат ебучий.

Пошонахуй

>>120766275
>не ебать мозг и купить за 15 абонемент на ГОД

Зато гантельки можно продать на авито, а абонемент нет

>>120765717
>Лолблядь, а рюкзака у тебя нет?

Рюкзак? Идинахуй, еще я с рюкзаком не ходил.

>>120766568
Можешь с пакетом ходить, если тебя так ебвт сумка с рюкзаком...

Знакомый пять лет назад так делал...
Только у него еще потом появился в-образный гриф и турник.
Еще знаю, что он был помешан на отжиманиях разными способами и тд.

Вообщем, у него все получилось, как он этого хотел.
По его словам, качать дома плох только тем, что хуй себя заставишь.

>>120766658
>Знакомый пять лет назад так делал...

ЧТо получилось? Подкачался таки?

>>120763211 (OP)
А меня не выебут качки-трюкачи, если я в зал буду ходить?

>>120766568
Пиздец у тебя стандарты.
Штаны ему хорошие нужны. Похуй, что многие ходят в китайских кедах за 300 рублей и штанах с рынка. Нашему сычу только лучше надо, а то затравят альфачи.
Рюкзак тоже плох. Потому просто плох и всё! Засмеют ведь с рюкзаком!
В физач идти не хочешь. Лучше ведь в бэ спросить. Это всегда лучший вариант.
А вообще похоже на очередной троллинг кочек.

>>120767031
Выебут. Это ещё один повод пойти туда.

>>120767088
Не, мне парни не нравятся!

>>120763211 (OP)
у тебя очень расплывчатые, противоречащие друг другу цели. Сколько раз ты можешь подтянуться? отжаться от пола? сделать пресс за 90 секунд?

>>120765787

Кубковые приседания. 25 кг ему хватит с запасом на неск месяцев.

>>120767178
Но, возможно, ты нравишься парням. Так что беги в зал, сладенький.

>>120764423
присед качает не ноги, присед качает всё. при приседе 80% мышц человека задействованы, даже плаванье не дает такого охвата.

>>120764909
не, с гантелями это бессмысленно, даже вредно, да и травмоопасно.

>>120764001
Где в ДС от 500 до 1000, долбаеб?
Минимум 2500 в месяц и 15к+ в год по акции.

>>120764882
даже если ты будешь ходить в зал 4 раза в неделю по два часа тренировки - это не сделает тебя моделью.

роллл

>>120767279
Ты сделал меня грустить, теперь точно в зал не пойду!

еще

ление ]

обновление ]

Аноним 21/03/16 Пнд 10:10:24 №120767676
обновление ]

исаться на тред] [ Автообновление ]

:24 №120767676
обновление ]
Аноним 21/03/16 Пнд 10:10:51 №120767703
14585442518550.webm webm file
(5400Кб, 400x400, 00:03:08)
5400
>>120763211 (OP) (OP)

>>120767385
Но это ж совсем жалкие гроши для ДС так-то.

>>120767183
Ну вот я могу подтянуться 16 раз прямым, 14 раз обратным хватом, отжаться раз 50 супер-правильно, ну пресс хз за полторы минуты раз 50 сделаю на ровном полу. Рельефа нет вообще, раньше был худощав, пресс видно было, спина смотрелась норм, а щас скинифэт стал, сиськи торчат и все, что делать?

>>120768084
> супер-правильно
Когда сделаешь 20 супер правильных отжиманий на пальцах тогда и поговорим

>>120763211 (OP)
Заведи турник и брусья. На них можно с успехом прокачивать всё кроме ног. С гантелями приседай и выпады делай. А вообще заниматься можно и с палкой от швабры и двумя стульями гугли видео лишь бы было желание.

>>120766262
Да я смотрю, ты и в зале-то не бывал никогда.
Или у тебя петушиный зал, где тренируются только мамины сычи и манерные педерасты, которые боятся к штанге подойти. В любом нормальном зале самые занятые снаряды это скамья для жима и силовая рама. Но эксепшенз.

>>120768084
Явно видно петушка весом 45 килограммов.

>>120768163
Кажись диван здесь ты
Был в 4 залах и ни в одном не было очереди на рамы или скамьи для жима
Так что не надо лялякать свои фантазии, хуйло

>>120767183
Отжаться могу трицть раз подряд, пресс до 50 за один подход. Турничка нет.

>>120765002
но ведь для хождения в зал требуются самые элементарные навыки общения. здраствуйте, досвидания. на девок вообще не обращай внимания, помни, что ты сюда пришел не для девок, а для других дел.

>>120768245
>скинифэт
>45 кг
Эх, если бы. 182/80.

>>120768253
Лол, ходил в петушиные залы и рад. Похоже ты зашкварен. Ведь был в зале для пидоров и дорожкоходов.
Ведь если в качалке не делают БАЗУ, это даже не качалка, а пидорский загон.

>>120768253
Ха, петушила ходил в фитнес-клубик))))0)0)0) для деффачек)0)0)0))) и думает, что так везде.
Манюнь, в нормальном зале, где кочки занимаются, как раз на петушиные тренажеры никого нет, а гантели постоянно разобраны, скамьи постоянно заняты, силовые рамы постоянно в работе.
Жаль даже тебя стало, ЗАШКВАРОК, в залах-то ты и не бывал ни разу в жизни.

>>120765338
можно, но они крайне неэффективны. когда попробуешь упражнения со штангой и сравнишь их с упражнениями с гантелями - гантели вообще не захочешь брать в руки лишний раз.

>>120763211 (OP)
Да иди, не бойся. Всем абсолютно поебать на тебя. Никто в твою сторону даже не посмотрит.

Нахуя вообще гантели придумали, если все советуют сразу идти в зал и ебашить базу, и не менее 200 в присяде, 300 становая и 400 кг жим лежа.

>>120766495
тоже можно продать, если перестал ходить.

>>120763211 (OP)
Проф спортсмен врывается в тред.
У тебя нет никаких шансов.
Тред можно закрывать.

>>120763211 (OP)
>по 25кг каждая
Ты ее хуй от пола одной рукой отдерешь. Бери по 16кг, и то разбирать будешь первое время.
А вообще, пиздуй отжиматься, подтягиваться.
А вообще, пиздуй в fiz.

>>120768492
Ну вот плечи прорабатывать с гантелями самое то. Да и жим лежа многие опытные кочки гантелями делают.
Но насчет приседа конечно нельзя не согласиться - только штанга, только хардкор.

>>120763211 (OP)
>25 лвл мужик
>БОИТСЯ идти в зал, потому что там люди
>Боится выходить из дома
>Хочет подкачаться, чтобы... укрепить дух
>укрепить дух не выходя из дома
Ты бы к психиатру сходил лучше если честно...

>>120768601
>по 25кг каждая
>Ты ее хуй от пола одной рукой отдерешь.

Так 25 на перспективу же, они наборные, можно будет вес выставлять.

сам пиздуй

>>120768601
не надо в физ, там и так одни унтера и поехавшие. Таким мутантам место на b.

>>120768773
> айеидо
фикс айкидо

Фитнес центры всякие это кромешный ад. Ходил в старый зал за бесплатно в родном городе. Управлял всем дед бывший МС по тяжелой атлетике. Ни какой музыки, за разговоры делал замечания. Тишину разбавляло только бросание штанги ТАшниками и навешивание блинов лифтёрами. Все занимались своим делом. Коллектив был сугубо мужской, если не считать женщину МСМК по лифту, но она не сильно то выделялась. Потом уехал учиться в ВУЗ. Перепробовал штук пять самых разных залов. Везде врублено какое-нибудь русское радио на всю громкость, какие-то пидоры в ярких шмотках, тянки виляющие жопами, долбаёбы, сидящие на тренажерах и разговаривающие. От предложению жать/приседать вместе на одной лавке/стойке смотрят как на ебанутого. Пиздец кароче, не понимаю как в такие места можно ходить.

>>120768723
Да иди ты нахуй, я не боюсь идти в зал. что прям аж коленки трясуться, я НЕ ХОЧУ, для меня это дискомфорт.
И я не писал, что боюсь выходить из дома, так что иди нахуй.

>>120764033
это какой же ты лютой хуйней с железом занимался ,что сраный турник тебе дает больше...

>>120768373
>>120768453
на само деле поразному бывает, есть залы, где много рам и скамеек и они в не очень людном месте. опять же, от времени посещения зависит.

>>120768835
Сначала стало дико смешно как и всегда при виде унтера, но после этих твоих визгливых оправданий стало так жалко тебя... Займись чем-то другим, быть мужчиной - это не твое. Сиди себе, мультики смотри.

>>120768453
>>120768373
Ох ебать колотить держите меня крепче, никак диваные кочки вылезли блядь. Сколько присед с жимом?

>>120768723
А что такого то? Не хочет он в зал, пусть занимается дома. В этом тоже есть свои плюсы. Музыка своя, душ свой, еда тоже здесь, не надо по говну добираться куда-то.

>>120766186
а может быть ты познакомишься с такими же начинающими ребятами, будете вместе познавать премудрости качизма, по жеребию выбирать того, кто сегодня задает вопрос гуру и тд? вот раз ты на машине ездишь, значит уже и не такое ты сыкло, ведь за плохое поведение на дороге и побить могут.

>>120769046
Да может, только когда полупоехавший 25летний сверхомега хочет стать сильнее не выходя из дома, потому что для него проблема общаться с людьми - это диагноз. Сначала нужно психику поправить.

>>120769202
>полупоехавший 25летний сверхомега

Не сверх, а просто омега. И хули тут такого. Ты забыл ваще где ты находишься, уебок?

>>120769295
Ну да
Я же нахожусь на сайте фантазеров вниманиеблядей
Как же я мог забыть

Хули тут такого, если ты не хочешься собираться как на работу и пиздовать по говнам куда то в спорт-зал, переодеваться там в общей раздевалке, потом мыться в общем душе, светя короткостволом и подхватывая чужой грибок, ебашить в каком-то загоне с пидорами в цветных шмотках и фитоняшками виляющими жопой, потом еще домой добираться? Для меня это реальный дискомфорт хз. Если можно дома оборудовать скамью со стойками и купить необходимый инвентарь, то разве это не лучше? Я понимаю нищеблядей, которые в однушке живут с бабкой и дедомдоедающим кости, но если есть такая возможность то хули нет то? 1.5 часа три раза в неделю выделить на домашнюю тренировку, по моему это заебись. Поясните, если не прав.

>>120766495
Абонемент тоже можно продать. Изи.
Шах и мат.

>>120769295
>25 лвл
>боится скоплений людей
>не сверх а просто омега!!!
ага, да ты почти нормален.

Обвинять на дваче омегу в том, что он омега, это блять просто верх наглости ящитаю.

>>120769523
Сука какой же ты дегенерат давай повторю тебе
ВСЕМ ПОХУЙ НА ТЕБЯ ДЕБИЛ
П
О
Х
У
Й
Кто тебя заставляет мыться? Переоделся и домой почапал
> светить короткостволом
А, так ты еще и латентный.

А у меня рядом с домом 2.5 к стоит качалка. Сам дрыщ, но мне похуй, да и остальным похуй. Не стесняюсь, спрашиваю у тренеров и у качков как правильно делать. Туда ходят качаться, а не унижать дрыщей, а дома такой рабочей атмосферы не будет, на одних гантелях далеко не уедешь, как минимум еще штанга нужна.

>>120769707
>ВСЕМ ПОХУЙ НА ТЕБЯ ДЕБИЛ

А мне нет

>>120769758
И?

>>120769707
>Кто тебя заставляет мыться? Переоделся и домой почапал

Вот и ходи потный, вонючка

>>120769523
да пояснили тебе уже сто раз и в шутливой и в серьезной форме. Хочешь серъезно? А серьезно это звучит так: ты - 25 летний ЛОХ, поехавший настолько что ищет любые оправдания, чтобы не выходить из дома. Тебя пугают кочки, фитоняшки, ты даже нафантазировал пидоров в цветных шортах, которых ты тоже боишься, ты боишься ехать туда и ехать оттуда, ТЫ БОИШЬСЯ ВСТАТЬ С ДИВАНА, поэтому ты НИКОГДА не накачаешься и не станешь сильнее и увереннее в себе - ни дома, ни в зале, нигде, потому что ты - унтер, слабое и трусливое безвольное животное, ищущее самый простой путь. Которого не существует.

>>120769753
Вот у этого правильный подход. В качалку ходят заниматься, а не самоутверждаться.
В нашей вообще, если кому придет в голову новичков задирать, пиздюлей от тренера сразу же выхватит.

>>120769838
Ну раз тот хуй такой даун, то кокой еще вариант остается?
Инб4 не ходить в зал

>>120763211 (OP)
Ну накачаешься ты, а дальше что?
Во-первых, форму нужно будет поддерживать. Уж не планируешь ли ты работать на лесоповале?
Во-вторых, гора мышц требует соответствуещего питания. У тебя деньги-то есть?

>>120769904
мне почему-то кажется что именно так и будет

>>120769707
Не всем. Когда после бассейна или зала вижу коротыша в душе, пристально смотрю на него, улыбаюсь, намеренно встаю в кабинку напротив короткоствола, доставляет, вроде и не сделал ничего, а задоминировал другого недомужика.
мимо-18см-зожник

>>120769944
Какая, блядь, гора мышц, поехавший? До горы мышц надо с умом и нормальным оборудованием качаться 5 лет минимум. А этот чушкарь боится за 3 занятия ПЕРЕКАЧАТЬСЯ.

>>120769944
>25 лвл сыч боится выйти из дома
>накачается
Сука, в голосину с этого оптимиста!

>>120769944
Деньги есть, питаюсь правильно. Белки, углеводы, хуе мое, все по ПП.

>>120769974
Ээ ты не зожник, а пидераст.

>>120769974
А вот оно что, а мы-то думали, что это за педик на хуи пялится, уже пиздить хотели...
мимо качок из твоего зала

>>120770007
Авот и накачаюсь

вылезатор-кун

>>120770099
нет

>>120770099
Нет.

>>120770140
Спорим да

>>120763211 (OP)
ХОЧЕТ УКРЕПИТЬ ДУХ
@
БОИТСЯ ИДТИ В КАЧАЛКУ

>>120770094
Поебемся?
мимо-18см-зожник

>>120770226
он не боится, ему НЕКОМФОРТНО.
В 25 лет сука...

>>120770246
а у тебя борода есть?

>>120770309
4сть

>>120770198
Накачаешься - заходи. А пока нехуй кудахтать. На дваче все всегда всё ПЛАНИРУЮТ, а как до дела - так кок пок кудах никак.

>>120770294
>В 25 лет сука...

ЗАебал кукарекать, по делу есть что? Ну так иди нахуй.

>>120770386
Некомфортный бомбанул.

>>120770328
ну и занимайся, нахер ты на двоще камвхоришь? тягай себе свои гантельки, всем похуй на то, что там этот потный хикка-затворник чудит у себя в конуре.

>>120770416
да он весь тред бомбит, у меня уже монитор трескается

>>120770350
тогда нет, я бородатым не даю

>>120770416
Ты сам то дрыщ. Два года ходишь в зал, а наверняка ничего кроме бицухи размером с куриное яйцо не нарастил на своей тоненькой ручонке.

если не так, то пили пруф

>>120769875
Двачую. Хули фитоняш бояться? Мне в удовольствие на них смотреть, спрашиваю у них про увлажнения, знакомлюсь.

>>120770503
Да ты даже не понимаешь, что тут больше 1 сомневающегося в тебе, чушкарелло.

>>120770554
бля, я сваливаю из треда, мне его уже жалко.

>>120770554
Нет, тут один бугуртишь чет, дрыщуган.

>>120770503
сука, как же ты жалок

>>120763211 (OP)
Короче базарю - как омеге и сычу кокочалка тебе не поможет нихуя, такак хуй ты до идела своего накачаешься, и во-вторых увереннсоть волшебная, от которой посаны зауважают а телки давать начнут у тебя не появится. Уверенность из позерского внешнего вида не появистя.
Телки увидят нерешительного качка, а посанов которые имеют опыт в конфликтах и опыт единоборств (классический быдло-боксер, у меня есть такое кент, помороженный, однажды доебался до двух качков выше его на голову, качки выпендривались на турничке, и надавл им пиздов за спасибо) не возмутит твой накачанный вид - и не таким пизды давали.
Так что мой своет - полгода угорай на турничках, брусьях, бегай,подтяни здоровье. А после пиздуй на единоборство, советую тайский бокс, сам им занимался, зависимость осталась.
По иному посмотришь на все ко-кочалочки и прочее.
А уж набравшись опыта и уверенности можешь в кочалку пойти, по фану.

>>120770711
Проецируешь, маня

что скажете про круговые-маховые движения руками с ГАНТЕЛЯМИ. Ибо тоже хочу прикупить гантель на 25 и заниматься..

>>120770672
все, эта хикка порвалась, будет теперь долго плакать.
Сваливаем в другой тред. Сажаскрыл.

>>120764001
У меня в тренажерке 53к в год. Я по акции взял за 25к.

>>120770328
Антош, послушай совета - просто пересиль себя и иди к тренеру в качалку. Выбери время, когда там никого нет. Все эти программы в интернете - дерьмо собачье. Выйди из зоны комфорта, на пользу пойдет же. Засунь свое "не хочу" в жопу и иди.
Спасибо, Абу.

>>120770743
Даже не пытайся что то спрашивать

мимо оп

>>120763211 (OP)
Подводный один - тебя заебет через неделю и ты бросишь, а абонемент в кокочалку будет своего рода гарантией, и там все не так плохо как тебе кажется, просто сходи и попробуй.

>>120770743
Нормальное упражнение, но смотря для какой цели

>>120770863
и что можно делать с такими детскими весами? Больше 140 ведь не повесишь

>>120763211 (OP)
Ты просто переведи свой жир в мышцы, но не перекачайся, а то будешь как громилы-бодибилдеры

>>120770931
С меньше чем 300 кг вообще ловить нехуй, все бесполезно

>>120767296
А анус присед не качает?

>>120763211 (OP)
От одних гантелей толку особо не будет хотя под помахать ими под Manowar заебись. Они, считай, как дополнение к турнику, брусьям и отжиманиям.

>>120770729
хуйня весь этот ваш бокс и кореш твой. Во всех единоборствах один и тот же совет: бей первым по шарам (в челюсть) и со всей силы.

Во, в таких тредах как раз все быдло собирается, которое пришло на двач из контакта и одноклассников.
Вам место в пацанских пабликах, уебки тупые.

>>120770328
Я так же стеснялся. Для меня это был большой стресс - выйти из-за пеки и пойти в зал, где почти весь контингент - мажористые качки и охуенные фитоняшки. Я поначалу тоже ходил сам не свой, но потом привык, с некоторыми мужиками там познакомился, они мне пару советов дали по упражнениям. Уверенность в себе появилась. Через полгода я смотрел на новичков в зале и узнавал в них себя: такие же неуверенные.

>>120764938
> В зале.

>выглядят достойно.
В зале достойных людей нет, кек.

>>120770983
Ты еще один ноль забыл анон.

>>120764423
То-то я смотрю, все кочки имеют икры, как у девочек 10-летних. Ноги у них приседом качаются лол.
только простая лестница, только хардкор

>>120770872
>>120771013
ваш присяд - говно для педиков. Жопа от него становится широкая, как у бабы. И живот вываливается, словно пивную сиську из рук не выпускаешь.. Зачем он нужен? В смысле, зачем ТАКИЕ переразвитые бедра отращивать, деформировать живот и таз? Можно (наверное) пожать ногами в положении лежа, покретить педали, попрыгать с небольшой нагрузкой и т.п.

>>120771386
Нахуй нужны накачанные бедра с нулевыми икрами?

>>120770804
Обиделся, что его не поняли в /b/. Бедненький.

Качалки - хуичалки. Мне вот нужен только ПРЕСС, все остальное меня устраивает. Ярко выраженные кубики нахуй не нужны, пусть будет просто подтянутый, ну и чутка убрать бока и жока, а то уже немного видны. Што делать?

>>120768084
а смотря что ты хочешь? если именно сбросить вес, то бегать, подтягиваться, отжиматься, делать пресс. поставь цели: 20 подтягиваний, 100 отжиманий и 100 пресс.

>>120768331
ну вот это маловато. и простые пробежки по утрам + подтягивания, отжимания, пресс дадут намного больший эффект в твоих начинаниях, чем дрочение гантелек не выходя из дому.

>>120763211 (OP)
Оп, тред не читал,8анимаюсь дома уже давно, будет велик соблазн проебать тренировку , потому что дома часте5ько лень, еще желательно тебе конечно штангу для становой , присед можешь делать и с гантелями, жим лежа тоже с гантельками, хорошо у тебя скамья, еще желательно кардио делать, прыгать , бегать, составь себе программу и занимайся каждый день по чуть чуть, через месяц два будет результат, но ты должен будешь следить за собой, не проебываться, растяжку делай обязательно, она поможет сохранить мышцы в форме дольше времени

>>120771013
анус - это мышцы сфинктера, их качать можно только, так сказать, естественным путем.

>>120771632
Развивать нужно все группы мышц одновременно. Нельзя быть дрыщем с охуенной бицухой или только охуенным прессом. Нужно заниматься комплексно.

>>120771477
эти супер-бёдра от становой - не функциональны, для бега на средние и дальние дистанции они будут только мешать. У бегунов икры очень накачены, а бёдра поджарые.

>>120770052
а в чём разница?

>>120763211 (OP)
Блять, тред этого омежки до сих пор на нулевой висит? Он еще не разрыдался здесь?

>>120771967
Нет, все норм

>>120771042
>> бей первым по шарам (в челюсть)

Ну конечно, диван. Спасибо што глаза открыл, увожение тебе.
Боксер то, не знает этой истины, и не дрочит на скорость, не дрочит встречные удары, и конечно же и не думает о том что бы в ебало тебе первым ударить. Ты что, только из стойки, только по свистку.

Качкотреды не нужны, в них набегает быдло с овер90000кг становой и таким же приседом.

>>120771878
Какие есть упражнения на пресс с гантелями?

>>120771386
>Жопа от него становится широкая, как у бабы. И живот вываливается, словно пивную сиську из рук не выпускаешь..
с чего ты взял?
>В смысле, зачем ТАКИЕ переразвитые бедра отращивать,
черт, приседал со 115 кг, а бедра всё были недоразвитые(((
>деформировать живот и таз?
хз, первый раз слышу о таких деформациях
>Можно (наверное) пожать ногами в положении лежа, покретить педали, попрыгать с небольшой нагрузкой и т.п.
не, нужно хорошенько поприседать, а потом делать то, что ты сказал, тогда будет эффект.

>>120772076
Гантель держишь за шеей для утяжеления, руки за голову завел за гантельку схватился и пошел ебашить

>>120771063
да нет, судя по постам - тут как раз одна поехавшая омежня

>>120772117
Картинка есть?

>>120772133
Никто какбе и не обещал, что здесь соберутся брутальные профи-лифтеры.

>>120771632
>Мне вот нужен только ПРЕСС
>О, Сычов, какой у пресс! А покажи бицуху.
>АХАХА, ДЕВОЧКИ, ВСЁ ПОНЯТНО. ПОЙДЁМ ЕРОХИНУ ЭТОТ КЕК РАССКАЖЕМ))))
Качают исключительно пресс только дебилы, которые хотят понравиться своей еот. Таким образом ты только деревенских шмар подцепть сможешь и то вряд ли.

>>120772114
>приседал со 115 а бедра были недоразвитые
У всех по разному же, лол. Одним помогают в объеме такие как у тебя сеты - с небольшим 100-120 весом и на много повторов - допустим сотка раз на 20. А у других ноги взрываются больше на средних весах - 150-170 на 6-8 раз. А у кого-то только от тяжести растут, 180-200 на 3-4 раза.

>>120771632
>Што делать?
Похудеть.

>>120772294

>которые хотят понравиться своей еот

Мне 30 лет и я женат, блядь.

>>120772274
есть и такие, но они тихо смеются в кулак и не могут заставить себя уйти из треда

>>120771632
Подъемы ног на перекладине. А вообще Вейда тренировку заключенных наверни, первую книгу.

>>120772454
Тогда открою тайну: пресс не качается. Его получить можно только диетой.

>>120772372
Эт ты толстишь так штоле? Такие веса поднимают процента 2-3 кочочков.

>>120772554
>процента 2-3 подснежников
поправил тебя

>>120768609
1 -да. 2- это только как вспомогаловка либо из-за травмы.

>>120771632
Алсо советую бег трусцой и хождение по лестницам.

>>120772554
бля, прошу прощения, забыл в каком я треде

>>120772454
И зачем тебе пресс, женатик? Твою тян уже тошнит от твоего пивного животика? Как она сама там? В свиноматку не превратилась после родов?

>>120772689
эти маняпроекции несчастных одиноких омег, судящих о женатых мужиках по картиночкам в тырнете и своим жирным мамке и бате

>>120772475
>есть и такие, но они тихо смеются в кулак

В зале такие пидоры тоже тихо смеются в кулак с подснежников. демотивируя заниматься.

>>120772595

Пока нельзя, нога сломана была, еще до конца не зажила.

>>120772588
Да ты тяжелей хуя ничего не поднимал, откуда тебе знать?

>>120772751
Ну он относительно прав.


мимо дваждыженатый

>>120763211 (OP)
>укрепить тело и дух
>дух
>ссытся идти в кочалку

В голос. По поводу остального лень писать, но тоже много смешного.

>>120772751
>>120772751
>эти маняпроекции жирного дебила, женившегося на жирной свиноматке

>>120772751
Эти мелкобуквенные женатики, которые в 30 лет хотят накачать ТОЛЬКО ПРЕСС БЕЗ ЭТИХ ВАШИХ КАЧАЛОК.

>>120771042
ебать ты унтерок

>>120773101

Про пресс спрашивал я, а ответил тебе другой.

>>120772260
а кота как прокачал ?

Да вы заебали со своим прессом, женатики с пивными пузанами

мимо оп

>>120773209
О, блять, напомнил мне про эту мразь.

>>120772260
ШИШЕЧКА на бицепсе ещё не означает какой-то там рост, лол. Предплечья тонюсенькие, трицепса нет, груди нет, спины нет.

ОП, именно так выглядят гантелькодебилы, которые стартуют свою спортивную карьеру с изолированных упражнений.

>>120773767
То есть если пикрелейтед меня устраивает, то гантели самое оно? Заебись, буду действовать.

>>120773209
Но после свадьбы женщины могут гнуть свою линию из-за того, что при разводе "совместнонажитое" имущество делится поровну, а дети больше, чем в 90% случаев отходят мамкам. Так что есть нехуйственный шанс словить такой диалог:
>Ты после родов набрала вес. Не хочешь пойти в зал?
>У меня ребенок, работа по дому, я устаю и ты вообще охуел, что не ценишь меня такой, какой я есть.
>Я могу взять ребенка и работу по дому пару раз в неделю на себя. А ты сходи в зал.
>СУКАБЛЯДЬ Я УСТАЮ ТЫ НЕ ВИДИШЬ ЧТО ЛИ? САМ ИДИ В СВОЙ ЕБУЧИЙ ЗАЛ ЖОПУ СЕБЕ ОТЪЕЛ ПУЗО ОТРАСТИЛ.

Жду альфачей и тян с пояснениями, что, если женщина себя так ведёт, то виноват мужчина.

>>120774006
>Увидев такое на пляже, я бы начал истерически ржать и тыкать на тебя пальцем.

Думаешь я такой уж омеган? Я бы тебя отпиздил как последнюю блядь, качкопидор.

>>120774006
>pic
Это синтол

>>120774115
Если ты ОП, то я уже начинаю истерически ржать.

А если нет, ну попробуй, хули

>>120773986
>У меня ребенок, работа по дому, я устаю и ты вообще охуел, что не ценишь меня такой, какой я есть

Всё, автоматически послана нахуй. Если баба не стремится быть красивой - зачем она нужна?

>>120774181
Синтол надувает всю мышцу целиком, а это результат домашного аутизма с неправильной техникой.

>>120773836
Тот факт, что тебя поднимут насмех не волнует?

>>120774222
Засмеялся - обосрался. Поди подмойса, маня

>>120774293
Подмылся у тебя за щекой
проверяй

>>120774266
Предполагается, что ты на ней женат.

>>120770729
Трамвмат для пидоров придумали же, а так не слушай этого быдло кудахчера, встречают по обертке, если ты будешь подъянут, высок и широкоплечий к тебе и отношение будет другое, а уверенность заработать ещё надо, прямо заставлять себя ебошить, посмотри ситифлетчера( канал на ютубе есть)не смотри что он качек такой, мотивирует отлично

>>120773836

Я тебя разочарую, это не только гантели, а ещё подтягивания и брусья с грузом ~30кг. Но зато джва с половиной месяца это с учетом армейской говноеды и армейского же постоянного недосыпания

>>120773209
>
> Ну какбэ ты сам себе выбираешь жену.
Охлол. Как там в 19 веке?

>либо ты настолько чухан и ссыкло, что не можешь пояснить бабе, чтобы привела себя в порядок.
Альфа в треде! Все в машину!

>>120774489
Где спина-то, на турничке оставил? Широким хватом неудобно делать, да?

>>120774266
Ты с бабой хотя бы просто жить пробовал?

>>120774682
мамка считается?

>>120774707
Чужая считается.

>>120774591
Да иди ты нахуй со своей спиной. У среднестатистического питурда бледные плети вместо рук и то, что на пикрелейтед, вполне сойдет.

>>120774790
А твоя?

>>120774405

Эти условия должны обговариваться до свадьбы. Да и вообще, нахуй жениться вообще сразу, как познакомился с тёлкой? Чтобы НЕ ПОТЕРЯТЬ, лол? Поживи с ней год, присмотрись, а потом уже думай, надо тебе это или нет. Но нет же, мамкиному корзинке из жалости дала жируха, так он на следующий день в загс с ней бежит, батя берет кредит, покупает однушку в ебенях, жируха жиреет, омежка загоняется под каблук жирухе, внезапно оказывается, что она поёт, когда срет, не моет жопу, храпит, пердит, не умеет готовить и любит есть хлеб в кровати. А потом это говно создает на сосаче треды, как же ему хуево жить в браке.

>>120774790
>чужая считается

А твоя?

>>120774277
Чё за хуйню ты несёшь? Это от как нужно не правильно делать, чтоб такой шарик получить? Это даже не мышца, а хуй пойми что

Скатывается в подкаблучников-тред

>>120774817
И моя считалась бы. Только вот с ней я живу.

>>120774816
С каких пор мамины задохлики с квадратными жопами вообще стали мерилом телосложения? Я ничем кроме школьной/университетской физры не занимался и выгляжу так же, лол.

>>120774929
Лол, в универе только чмошники последние на физру ходят тогда как нормальные посоны с тянками в студкафе зависают

>>120774817
>>120774835
Слишком оригинально.

>>120774836
Погугли разрыв сухожилия. У идиотов частая травма

>>120775010
>Слишком оригинально.
Забыл где находишься?

>>120763211 (OP)
31 лвл кун вкатился. занимался и в кч и дома в разные периоды жизни.
-если филонить не будешь будет толк, + питание.
-приседать и с гантелями можно.
-месаца за 2-3 набрать от 5+ кг чистой мышечной массы без легко. -школьников и уёбков всяких не слушай,здесь почти один скам сидит.
-многие и в качалке дрочатся годами без толку.

>>120770534
>Двачую. Хули фитоняш бояться? Мне в удовольствие на них смотреть, спрашиваю у них про увлажнения, знакомлюсь.
Лох.

>>120775131
Двачую адеквата

>>120769991
Шкальник с дочи подъехал. Здравствуйте.

>>120774972
В моем быдловузе ходили и тянки и куны. Физра вообще хорошая была, хочешь - качайся, хочешь - в настольный теннис играй, хочешь в баскетболл, хочешь в дартс, лол.

>>120775131

Щас качки мамкины тебе пояснят по хардкору.

>>120774833
>Эти условия должны обговариваться до свадьбы.
Ну обговорили. А после свадьбы тян тебя с этими условиями через хуй кидает. Что делать-то будешь?

>Да и вообще, нахуй жениться вообще сразу, как познакомился с тёлкой? Чтобы НЕ ПОТЕРЯТЬ, лол? Поживи с ней год, присмотрись, а потом уже думай, надо тебе это или нет.
>Год
Нихуя тебе этот год не даст.

>>120775351
>Щас качки мамкины тебе пояснят по хардкору.

Без приседа со штангой 500кг вообще нехуй в спорте делать

>>120770294
Откуда сюда пришли эти мамкины успешные детки?
Не вижу ничего такого, что опу неприятно ходить в зал. Мне например в одном, где куча школьников, очень некомфортно заниматься. А в другой, где в основном контингент 30+, нравится.

>>120775647
ОП даже не попробовал, как ему уже НИКАМФОРТНА стало, лол

>>120775647
А ОПу некомфортно заниматься в любом зале, потому что на него будут смотреть кочки с фитоняшами и смеяться. Он лучше будет заниматься суходрочкой с гантелей дома. Разницу чувствуешь?

>>120775835
>>120775956

А вот и мамкиных успешных кочек завезли

>>120776025
Нитраль, плиз(((

Я в бассейн пришел заниматься в 21, на вышку ссался даже издалека посмотреть, плавать нихуя не умел, лол.

Ничего, за месяц втянулся, хожу поплавать 2 раза в неделю уже лет 5. На местный контингент было строго похуй; помыться в душе и смыть с себя пот после сауны/хлорку наоборот в кайф. С трудом понимаю, о чем этот долбоёб говорит.

>>120763211 (OP)
иди в зал не еби себе мозг
тож недавно пошол и всё ахуенно и будет ещё лучше
а дома ты себе только анал накачать сможешь чтобы кто-то тебе туда накончал

Аноны, объясни в чем суть? Мамкоебские, ТНН-ские, биопроблемные, хуе-, зубо-треды — все заебись. Почему сюда сбежалось столько быдла злобного?

>>120776781
Накончал в анал твоей мамки, иди проверяй.

>>120776835
Проверил у тебя за щекой, там накончал кто-то

>>120776874
Азаза, а вот и нет, у тебя за щекой накончали, проверяй.

>>120776970
Нит, у тибя защекой накончали ахахахах0)00))))

>>120777076
Ок

>>120763211 (OP)
>1. Контакт с людьми, тренером, коко-кочками, неуверенные попытки сделать неуклюжие упражнения перед фитоняшами
>2. Нужно покупать сумку, гель для душа, приличные спортивные штаны, кроссовки, нести транспортные расходы
>3. Время, сопряженное с дорогой, переодеванием/мытьем, стоянием в очереди перед каким нибудь ссаным тренажером, залитым потом кочков
4. Раздеваться в раздевалке, палить пиструн, тушку, рядом с большехуими богоподобными фитоняшами и хуястыми рельефными дрищами, которые будут смеяться тебе в лицо. Мыться в душе рядом с накачанными билдерами, которые так и ждут как у тебя упадет мыло, что тебя нагнуть. Да-да-да, Антоша. Все очень и очень охуенно...Ты многое теряешь :3

>>120777139
>которые так и ждут как у тебя упадет мыло,

Я у мамки продуманный, возьму гель для душа.

Когда в кокочалках наименьший аншлаг?

>>120777258
а если он упадет? мыло дешевое, не обязательно поднимать

>>120763211 (OP)
Палю годноту.
https://www.youtube.com/watch?v=68FotqNNj_o

>>120777289
Обычно за час-два до закрытия или утром. Ну, еще где-то в промежуток между 2 и 4 часами.

>>120764001
> Даже в ДС от 500 до 1000 рублей.
В питере 30-50 тысяч в год, выложить сразу.
Меньше во всратых клубах, до которых хуй ещё доедешь.

>>120777139
>хуястыми рельефными дрищами
Я обычно на такую хуйню не обращаю внимания, но недавно видел парня с реально большим пинусом - дрища, в спокойном. Сук, у меня припекло, плюс он еще вел себя так уверенно. Сука.

>>120777601
Попросил хоть подержаться?

>>120777601
Пососать захотелось?

>>120777708
Я не питр! Нет, зассал

>>120763211 (OP)
Тред не читал, но вангую что-то в стиле дома не накачаться ко-ко-ко, надо делать базу со штангой с овер 9к кило, так вот не слушай этих даунов, а слушай меня, человека, который пришёлся по всем этим граблям и заработал кучу проблем.

Всё что нужно для того, чтобы ПОДКАЧАТЬСЯ, а не стать дохуя бодидилдером, это пол, турник, опционально гантели/гири, брусья. Твоих 24-х кгэшных хватит тебе ещё оч надолго.

Поясняю: три главных упражнения для тебя это: приседания, отжимания и подтягивания. Забудь про становую тягу и иже с ней, тебе это не нужно. Можно заморочиться и начать делать гиперэкстензии дома (гимнастический мяч, обратная гиперэкстензия, е.х. на столе, лол), этого достаточно, но в принципе и не нужно даже.

Отжимания. Кто-то скажет, что накачаться оными никак нельзя - пиздят. Я добил отжимания раз до 70-80, потом отжимался на 1-ой руке по 5-8 раз. Моя грудь и трицепсы стали достаточно большими, потом я пошёл в зал, стартовый жим был 85 на раз (дело в том что я весил столько же), я быстро дошёл до сотки и расхуярил себе плечевой сустав, грудь почти не выросла. Итог: отжиманий (на одной руке, на брусьях и т.д.) вполне достаточно для груди и трёх. Потом я долго восстанавливался после травмы плеча ( до сих пор болит) и перешёл на жим гантелей от груди в режиме 4-5 подходов по 20 раз, вес 10-15. И ТУТ ГРУДЬ НАЧАЛА РАСТИ, ЕБАТЬ КАК

Приседания, самая годнота. Сначала научись приседать без веса около 100 раз за подход. Ничегоне вырастет, но ты подготовишь суставы и связки. Потом берёшь свои гантельки, вскидываешь их на грудь и приседаешь раз по 25-35 в подходе, 4-5 подходов. Делаешь выпады. Для них нужен вообще смешной вес отягощения, от 10 кг. Всё, этого достаточно для нормальных ног.

Подтягивания, что может быть проще? Просто подтягиваешься, и спина растёт. Потом можно прихуярить вес к поясу и подтягиваться с весом.

Эти три главных упражнения рахбавляешь планками, скручиваниями, роликом для пресса, подъемами гантелей на бицепс и всем, что ещё захочешь, тяга гантели в наклоне.

С этой "программой" я добился 38 см плеча, 110 см грудной клетки, 55 см бёдер. Но это не предел, с подтягиваниями пока всё хуёво - 5 раз за подход, ноги тоже не идеально, но ими пока только начал серьёзно заниматься. Имхо будет более чем достаточно.

Запомни главную мякотку. Весь верх растёт, когда подход длится до 20 ти секунд, а низ до 40 сек. Соответственно надо делать не 8-10 повторений, а больше, зависит от упражнения. Много ли ты кг сможешь выжать от груди на ~15 раз, нет, а значит и не надо надрывать жопу и портить суставы, всё. Главная инфа в этом абзаце, остальное графоманский высер.

>>120777736
НЕТ! Хз, смешанные чувства, скорее любопытство - какой он когда встанет

>>120772915
блять, клоун, рваться прекрати

>>120772998
этот бред сумасшедшего омеги, который нафантазировал себе аналоги мамки и бати

>>120772929
относительно тебя - да, но не относительно нормальных людей

>>120772915
>Да ты тяжелей хуя ничего не поднимал
Ну ты знаешь, иной раз такие хуи встречаются, что вполне себе за трен. на малых весах сойдет...

>>120773986
как же мне повезло, что моя жена фитнес-тренер

>>120763211 (OP)
Анон, я тред не читал, я сразу отвечал: самое главное для новичка - слабый вес. Не работай сразу с 20 кг. Сужу на своем примере - я жиробасина, тоже решил качаться, купил две гантели по 20 кг, лег на табуретки, ухнул, пернул, и сорвал спину. Папка приходит домой, спрашивает, кто ухнул-пернул? А я ниче не могу сказать, потому что мышцы спины челюсть не ворочают. Короче, занимайся С МАЛЫМ ВЕСОМ, ДАЖЕ ЕСЛИ СИДОРОВ ИЗ СОСЕДНЕГО КЛАССА ГОВОРИТ, ЧТО НАДО ЖАТЬ СОТКУ ШТОБЫ БЫСТРА К ЛЕТУ БИЦУХУ РАЗВИТЬ - ЭТО ОСНОВНАЯ ОШИБКА НОВИЧКОВ.

тред не читал, идея говно, а почему? а потому что не будет системности: начнешь делать упражнение, отвлечешься, начнешь двачеать или еще чего, не будешь в полную силу выкладываться, можешь забить вообще. а в зал раз ты уже пришел, то будешь ебашить, а то что зря пришел что ли

>>120777985
Нет у ОПа охуенная самодисциплина.

>>120777985
Согласен. Мой тренер на тренировке меня "трахает" так, чтобы я еле на ногах стоял после занятий!

>>120763211 (OP)
самый омежный и омерзительный тред месяца, тошнит от ОПа и большинства сумасшедших семенов-унтеров. Моча, прекрати это дерьмо. Зарепортил, просто противно от того, что такие вообще коптят мою землю.

>>120778134
ну да, сычи омеги сосачеры прокрастинаторы такие самодисциплинированные

>>120778235
Иди вздрочни. Ты чет нервный - давно не ебался?

>>120764497
>С гантелями наверное не то будет, да?
Не слушай дебиков, которые кричат "толко штанга, гонтели нипомогут!". Что гантели, что штанга - все работает, какая разница-то? По вашему, адреналин смотрит через глаза, видит, бля, да он с гантелями ебошит, и все, перестает работать? Дневные педрики такие дневные

>>120764781
>Иди в зал, долбоеб тупой
Еще один идиот, который считает, что бицуха начинает переть только в помещении, на котором "кочалка" написано.

>>120763211 (OP)
Зря, в качалке гораздо лучше и легче тренироваться чем дома.
Мимо27 лвл. Пробовал треннинг и дома и в зале.

А правда что в трен. зале много геев? :/

>>120766088
>я в зале ебашу уже 2 года
А как был школотроном без знания матчасти, так и остался.
Гантели=штанга. Если У ТЕБЯ не получалось, не значит, что оп такой-же дебик.

>>120778635
В смысле "много"? Другие туда не ходят.

>>120778764
Не гони. Я серьезно. Занимаешься такой, а там тебя уже оценивают. Противно жи, анон!

>>120777551
Да ну нахуй. Лучше уж как спартанец заниматься, чем столько бабла втюхивать.

ЕЩе не вбрасывали пасту про протеиновый коктейль в раздевалке?

>>120768723
>Ты бы к психиатру сходил лучше если честно
В чем проблема? Я тоже людей боюсь. Все люди разные. Тебе странно, что мы с опом социофобы, а нам странно, что ты пидораз. Мир разнообразен жи есть.

>>120764930
Щито ти зобыл на двоще? М?

>>120778931
Да ну нахуй! Чтобы на мою задницу или хуец привставший заднеприводные пялились.

>>120764930
>во дворе с компанией и с девками не тусил? Ты в лагерях летом не был и в школе не учился
>Контакта с людьми он боится блядь
Ты глупый какой-то.

>>120763211 (OP)
ОП

Неужели ты думаешь что тебе не дают из-за тонких рук?

>>120771392
На вдохе кричишь "Дрын!", а на выдохе "Опа! Дай дыра дын дын дай, дырырын опа дын дын дай!"

>>120778793
убери своего уебка, плз

ОП, просто купи турник и брусья для дома. на них прокачаешь весь верх тела. а ноги качай обычными приседаниями. ну и про пресс не забывай. еще можно всякие кардио упражнения делать, прыжки на месте и т.д

>>120763314
кому ты пиздишь, ты там даже не был.

>>120779009
Да ничего такого в этом нет, спустя некоторое время ты и сам начнёшь это делать.

>>120766931
Руки, плечи - да.
Ноги он сам не качал - мудак наверное.
Пресс - не видел/не знаю

>>120779269
>>120779269
Ага и хуец норм. Просто неприятно.
>>120779243
Бред. Ни за что. Нах мне чужие жопы и хуи?

>>120779186
>убери своего уебка, плз
Нахуй послан и обоссан, хуепутло скинифатное. Ты сначала добейса чего он добился, а потом уже будешь тут пасть раззевать. Или хочешь раз на раз сойдемся я тебе гриф в орало воткну чмо!11цифра

>>120764001
>1. Всем похуй, попробуй сконтактируй. Сполошные сычи в наушниках, а уж по весне чудаков полно в в зале, даже глазом никто не ведет, всем похуй на дрыщей перегибающихся под штангой (типо меня).
На самом деле не похуй. Нас трое друзяшек ходит в зал уже 2 года, все сильно подкачаннеы и когда сейчас подснежники повылезали с ручками спичками, заливаемся смехом, когда те жмут пустой гриф.
Бывало еще подходишь разбираешь штангу, а он такой Это мои гантели/мои блины. И отвечаешь ему - мальчик, твои гантели дома)))))))

>>120779153
На вдохе надо кричать "Иншаллах!", а на выдохе "Субханаллах!". Ничему, русня, не учитесь.

>>120779269
Переведите статичную вебмку: "только одна из этих рубашек каузес упроар"

>>120779593
жи есть братуха

>>120779618
Да, блядь - оттого что глиномесы мой зад и болт палят? Сомнительно. Я раньше боксом занимался 7 лет и плаванием, с 8 лет - там такой поеботы не было. Сейчас в 19 хочу втрен. зал еще параллельно ходить, но ну его на хуй, раз такое дело.

Господи сколько же долбоёбов в треде

Долбоёбов тратящих полжизни ради того чтобы понравиться вонючей пидорашьей пизде

Тьфу на вас всех

>>120779948
Хз, ни разу не замечал чтобы кто-то из братюнь на мой хуец пялился или на жопу. И все с девушками, кстати. Так что исключено.

>>120779989
Ни смищно, ибо сука!

>>120779570
>скинифет
Кек. А твой уебок на вечном курсе сидит

Можешь попробовать почитать "Фитнес в одиночной камере"

>>120780421
Бля, ты пидор что ли?

>>120780245
>на вечном курсе сидит
Он накачался в натураху! И давай ты здесь не будешь проецировать, сублимировать, маневрировать и каллопсировать, окда?

>>120774222
Этот персонаж прямо иллюстрация всех убогих качкодаунов.

>>120780638
>>120780786
Хз. Просто писдос, слишком ангажированные посты у тебя...вас...

>>120780842
Представь, что ОП сможет. Тогда подкачается?

>>120775283
> хочешь в дартс, лол.
ПТУ им Дауна чтоле?

>>120778430
Так и есть, особенно для новичка. Ему в зал и толко зал. Треннинг дома это для прошаренных и умудренных.

>>120767450
>>120767450
Сделает

>>120780965
Не сможет - он тупой пидорас без мозгов и понимания дела.

>>120781098
>Ему в зал и толко зал.

Есть несколько знакомых "фитнес тренеров". Пиздец. Распиздяи еще те. Совмещают с основной работой подработку в зале. У людей нет познания ни в технике жима, ни в анатомии, ни в строении мышц. Просто знакомые позвали работать. Вот и доверяй таким.

>>120767450
Блядь, а что тогда сделает? Ну ка расскажи.

Каким надо быть хуйлом забитым, чтобы бояться пойти в зал? Там всем совершенно похуй на тебя.

>>120781271
>Не сможет - он тупой пидорас без мозгов
Ты с ним лично знаком?

>>120763211 (OP)
>Накачаться дома
невозможно. /тхреад

>>120781299
Каким же нужно быть хуйлом забитым, чтобы не понимать других людей. То что одному заебись, другому - не норм. Все люди разные, смекаешь?! Ты какой узколобый. Качок небось?

>>120781323
Я уже не первый раз такие тексты вижу и все что после такого происходит - растяжения, а то и травмы, после которых у тупого ублюдка кончается вся его жалкая мотивация и он находит 100 причин почему стоит отказаться от физических нагрузок.

>>120763211 (OP)
Гантели разборные, все как на пике?

>>120780842
>нихуя ты толком не подкачаешься с одними гантелями
все у него получится, тут главное систематичность. Ну и не забивать после двух недель, как делает 98% местных школьников, у который бицуха не поперла и они теперь ходят из треда в тред и всех отговаривают

>>120763211 (OP)
ну помимо гантелек еще отжимания, велисапед, брусья турнички во дворе

>>120781420
Не людей, а тупых ебланов, не путай.

>>120778635
Да, правда. Я так со своим парнем познакомился. Теперь он со мной занимается, типо моего перс. тренера а после тренировок мы няшимся нещадно:3

>>120781424
>>120781438
>Гантели разборные, все как на пике?

Да, плюс горизонтальная скамья. В перспективе - стойки со штангой

мимо оп