Бампану раз пять ,если упадет, останусь толстым.

Бамп

Я понимаю, что на меня всем похуй, но помочь советом если шаришь можно же.Бамп

Бамп

Бамп

БАМП

>>120901244 (OP)
Давно в тренажерный зал ходишь? С каких весов начинал? На каких сейчас?
мимостремящийсядрищ

>>120901886
Благодарю, сам имеешь опыт похудения?

>>120901973
Пауэрлифтинг ,в троеборье -335

>>120901970
Удачи тебе и вернуться в зал,антош

>>120901244 (OP)
>175/92
>не то чтобы жирный
Ох лол, пиздуй худеть.

>>120901973
Начинал дефолтно,как и все

Советую взять тренера и заниматься по программе индивидуально с ним, результат будет лучше

>>120902197
Ну я не выгляжу как заплывшая хуйня, ибо все равно из-за тренировок имею мышечную массу

В августе был 175/107, в январе согнал до 77кг, хожу в зал 3 раза в неделю, жрал по началу из маленькой тарелки, полностью убрал сладкое и мучное, мясо ел постоянно.

>>120902270
В моем зале тренер сам не понимает где он находится и что делать надо

>>120902447
Неплохо, сильно туго было? Что в зале делал?

Бампану еще разок

Бамп

>>120902527
Самое трудное было начать, по началу выходил из зала убитый, и первое время сильно хотелось есть, а потом спустя где-то месяц или два, увидев первые результаты я вошел во вкус и это уже не казалось таким трудным.

>>120902800
Спасибо за совет, я в принципе так и думал.

Бамппп

>>120902214
Круто.

>>120902924
Желаю тебе удачи, я вот 30кг с себя скинул, и от меня будто треть отвалилась, быть жирным не круто.

>>120902313
Тебе кажется.

мимо 180/75выгляжу как жирное хуйло, стремлюсь к рельефу

>>120903241
Возможно
Насчет тебя вообще не понимаю, при таком росте этот вес - норма.Как ты можешь быть жирным?

>>120902000
187/115 сбросил до 85, сейчас опять отожрался до 93, но я мышц набрал. (Стараюсь в это верить). Когда интенсивно худел, старался ограничивать свой рацион, слушал Алена Карра "Легкий способ сбросить вес", антинаучная херня, но сама идея что ты нашел в себе силы слушать этого маразматика здорово помогает огранчивать себя в еде. Еще у меня дома была PS3 с мувами и я там каждый день упарывал программу тренировок, сейчас моя диета это то что я описал выше. 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 на прес, 10 километров когда говна подсохнут, пару кило за неделю я уже сбросил.

Пиздец ты жиробас!! Я 178/74 как машину купил сразу жирнеть начал. Раньше няшный прессик был, а сейчас а животе спать не могу потомуч о жиром заплыл!!!

>>120903691
Твои упражнения нужно разбивать на подходы или это все разом?

бамп

>>120904086
На подходы конечно, я скачал с маркета бесплатные приложения на телефон, 100 отжиманий, 300 приседаний и с их помощью отслеживаю сколько сделал чтобы не сбиться.

Качки ебаные.
Я тоже на 28 году жизни решил заняться формой, но ну нахуй это мясо бесполезное, хочу просто подкачать тело без фанатизма. В зал ходить не очень хочу, времени нет и просто неохота, решил пока просто своим весом покачаться. Отжимания, скручивания и тд. Еще есть одна гантеля около 20кг, качаю ей бицепц.
У меня походу была какая-то дистрофия мышечная, от небольших нагрузок уже через пару недель есть результаты, мне пока нравится.
Только ебучая жировая прослойка на животе бесит, не знаю, как ее убирать. Думаю перейти на овсянки по утрам, сухофрукты/орехи днем и белок/клетчатку вечером. Как вам такая идея? Поможет?

А ну и еще, думаю это всем известно, нужны перерывы минимум в день между тренировками, тогда мясо растет как на дрожжах.

>>120905001
Это я знаю

>>120901244 (OP)

Крч, похудел со 110 до 70 кг без этих ваших залов и вообще физической активности.
На завтрак овсянка, на обед курогрудь с гречей/рыба с рисомчто то другое с длинными углями и белком, на ужин обезжиренный творог. По сути все. После 6 не ем.

>>120904801
В сухофруктах углей много и гликемический индекс высокий. Только если утром в овсянку добавлять.

Теперь после похудения встала проблема - обвисшая кожа. Как то можно устранить?

бамп

>>120902463
их должно быть несколько, если это не совковый подвальный зал самопал

БАПМ

А я знаю способ похудеть и стать суперсухим ОЧЕНЬ быстро. Нужны небольшие вложения, около 20К, если повезет, но можно и дешевле.

>>120905694
Почти

>>120905212
>>120905212
Сколько времени ушло?

А я наоборот набираю вес.
Расскажите как происходит этап "сушка"? Что менять в рационе, упражнениях?

>>120905723
Прибегать к процедурам я не буду ,да и самому хочется перебороть себя

>>120905747
Пол года

>>120905866
Ну нахуй, долго чёто.

Ты до 80 можешь похудеть если тупо будешь меньше жрать
мимо был 180/92, стал 80

Сам харкач, я хочу похудеть и сбросить кг 20-30. Записываться в зал и выходить из дома вообще не хочу. Менять рацион и количество пищи не собираюсь. Гантелей нет и покупать не буду.

>>120905930
Быстрее не похудеешь, не навредив организму. И потом, самое главное, это не сбросить, а удержать вес. Если потом сорвешься, вернешь с процентамисмотри на савельева. Так что нужно брать с перспективой Правильного ПитанияПП епта на долгие года.
Еще есть йоба способ, я так 5 кг скинул за дня 4: утром вареной яйцо, на обед творог, на ужин творог.
Кстати, еще нельзя есть сладкоедаже чай без сахара

>>120905984
Реквест диеты, будь добр,у нас одинаковые показатели

>>120906023
Тогда иди на хуй.

>>120906156
Никакой диеты, я серьезно, просто раз в день ем часа в три дня, практически не ем сладкое, булки и хлеб тоже, вот и все, ну и еще каждый день примерно 7км пешком хожу

>>120906154
Я тут бегать начал, 3 раза в неделю по 5 км утром на беговой дорожке. Уже третью неделю бегаю, и чёт нихуя не ощущаю улучшений. Если продолжать есть как обычно, нихуя и не будет, чтоли?

>>120905816
Ты не угадал. Я говорил про ВЕЛОСИПЕД. Лучше всего шоссер. Это убермашина, которая сушит и качает тебе ноги, пока ты просто ездишь по приятным местам.
С велосипедом не нужно особо следить за рационом и не нужно качать ноги. Представь, ты живешь обычной жизнью, не паришься насчет еды и делаешь упражнения только на вернюю часть тела. Все остальное за тебя делает шоссер.

>>120906360
Да все жирдяи юзают эти дорожки, потом видят отсутствие результата, потом заваливают хламом, а потом продают на авито. Менять рацион.

>>120906412
Живу в мухосрани, где кататься?

>>120906412
Велик есть, вроде пиздатый. unica author

>>120906555
Где хочешь

>>120906514
Я не жирдяй, просто есть неприятный жирок на боках и решил охуенно высушиться.

Чё, бег вообще хуйня или чё? Велотренажёр/степ пиздаче?

>>120904801
>Еще есть одна гантеля около 20кг, качаю ей бицепц.

Есть результаты какие то при занятиях дома?

>>120906717
Бег для кардио неплох, для снижения веса не пойдет

>>120904801
>20кг
>качаю бицепс
Серьёзно?


>>120906816
>Велотренажёр/степ пиздаче?

>>120906717
Вот хуй знает, я не фитнес тренер и ленивый пиздец. Мне проще рацион было поменять, чем булками трясти.
Чтобы охуенно высушиться (пиздец как терять каллории сжигая тонны жира), это нужно неебически пахать на этих тренажерах до седьмого пота. Может аноны посоветуют силовые упражнения для жиросжигания?

>>120906555
Не ищи оправдания.
>>120906629
>unica author
хуита
Но я думаю похуй для тренировки, просто шоссер дает ощущения непередаваемые. Как будто нету под тобой ничего и ты просто летаешь над дорогой.

Где-то в интернете видел пример тренировки велосипедиста, вы, качки, охуеете от такого. Делаешь несколько заходов с максимальной выкладкой (делаешь 60-70 км/ч), а потом выкашливаешь свои легкие. Я пробовал — незабываемо.

>>120906992
Серьезно, где кататься? По тротуарам запрещено у нас, по дорогам общего пользования пиздец страшно и пыльно. Только если на рассвете в какие нибудь ебеня гонять?

>>120906742
Медленные, но есть. Главное выкладываться так, что руки потом не поднять, а потом отдыхать день-два. Тогда результаты будут через пару недель уже.

>>120901886
> 10 километров каждый день
Это каким конём нужно быть, лол, диван беговой?

Я так понял если и дальше есть как обычно (жру средне, не слишком много и редко жирное/сладкое), то никакие тренировки не помогут?

>>120901244 (OP)
Пробуй аэробные тренировки. Жир там сжигается неплохо так. Insanity гугли, попробуй поскакать с ниггером. Годнота, я считаю.

>>120906875
>20кг
>качаю бицепс
>Серьёзно?

А вот и кочки со становой в 9К кг подъехали

>>120901244 (OP)
Меф

>>120907309
да

>>120907254
Я абсолюнто левый хуй, уже писал выше, бегаю по утрам без напряга 5км.
Не вижу проблемы бегать столько же и вечером, итого 10.
Что тебя так смущает?

>>120907254
Он просто лысый

>>120901244 (OP)
Станазалол и пропик
/thread

>>120901886
>>120901886
>Попробуй на завтрак есть только фрукты. К обеду страшно жрать хочется, но кое как дотерпишь. Пом в обед слегка переедаешь и на ужин кушаешь норм/

Ой, вот сразу нахуй такие советы. Рацион, должен идти по убыванию. То есть плотный завтра с углями, на обед чуть углей и белки и легкий ужин с каким нить обезжиренным творожком. Все.

>>120907138
>на рассвете в какие нибудь ебеня гонять
this как вариант. Можно раз в несколько дней ездить на электричке в еще большие ебеня, там упарываться.
Я лично катаюсь по дорогам в своем дс2 уже почти 14 лет как.

>>120907433
То, что ты диван и охуеешь от 10км в день максимум на 3 день.

>>120901886
>>120901886
Десантник хуев

Вело-анонов призываю в тред. За сколько можно днище-велик купить?

>>120907571
Написал же, что бегаю по 5 уже некоторое время и вообще не ощущаю напряга. Даже как-то чувствовать себя стал лучше.
>>120906360

>>120907809
>>120907762
Я полтора года хожу, че вы хотели?
Сами-то сколько?*

>>120907795
20 Б/У. Чтоб сразу не равалился

>>120907892
три по пять, это 15 км в неделю. каждый день по 10, это 70. чуешь разницу, нет?

Бегаю по 100 км каждое утро из замкадья в ДС на работу. Полет нормальный.

>>120901886
Муху то убить сможешь?

>>120901244 (OP)
Питание. Вот, что самое главное. В жиротреде раньше был хороший фак, почитай.
Ну и продолжай заниматься в зале.

Как хекки в зал ходят? Там же качки сразу отпиздят, а фитоняши обоссут.

>>120908313
Один из лучших ответов опу

>>120907795
да, за меньше чем 18-20К лучше не смотреть. Горные велики сразу нахуй. Гибрид/шоссер — идеальный велосипед для города и вообще самый универсальный тип.

>>120908571
А если какую нибудь днище-каму тыщ за 10 купить? Вообще ниочем?

>>120908571
Шоссер он невжисть за такие деньги не купит. А гейбриды просто не нужны, когда есть найнеры.

>>120908714
Не думал что в треде начнется такой дискасс

>>120908714
Гейфикс с возможностью фривила можно за 15к изи найти.

>>120908643
Ну если ты дворник-таджик, который на метро экономит, или если ты наркоту развозишь по закладкам, то норм.

>>120908714
Можно умерить амбиции и взять стальной шоссер или какой-нибудь форвард немного прокачанный б\у

>>120909042
> Гейфикс
сезон покатать, заебаться, и снова на авито. Вон их, в москве каждая вторая объява - фикс. Понакупят всякой хуйни вот

>>120907913
>полтора года
>335
ахахаххахахахахахахаххаха, ой маня, ты вообще кушаешь?

>>120909246
Да

>>120909315
Хм, сколько весишь, если килограмм 55-60, то вполне хорошая сумма!

>>120908714
Вот такое уёбище, к примеру, вполне можно взять для начала. Шимано 600 — совсем неплохо за такие деньги https://www.avito.ru/sankt-peterburg/velosipedy/peruffo_739555474

>>120909100
Максимум какой-нибудь гнилой крокодил типа старт-шоссе, с которым ёбли больше чем езды. Форвардов шоссеров не бывает, бывают форматы, но они от 40 и на вторичке их просто нет.

велосрач

>>120909221
Ну не знаю, я катаюсь 3 сезон , даволен вполне. Зависит от человека уже.

>>120909100
>Ну если ты дворник-таджик, который на метро экономит

This, беру КАМУ.

бамп

бамп

>>120909505
Ну ладно.
У меня вообще сейчас итальянская сталь 90-х + шимано 105 2013 года, мне пока норм. Планирую накопить на кампу центавр или велоче хотя бы, чтобы все по стилю было.

И я на этот сетап спустил штук 40 по тем деньгам еще. Пиздец, не представляю, во сколько такой днищевелик сейчас обойдется.

Господа вы пизданулись? У меня автомобиль за 120, неужели я велик за 40 буду брать. 10 максимум или нах ваще в эту тему вкатываться.

Худеют на кухне, а не в зале, лалка. Если хочешь с гарантией и без превозмоганий скинуть сало, читай "Диета воина". Дефицит калорий + циклические голодания (16-20 часов) тебя преобразят.

>>120911018
Ты на велик тратишь один раз и катаешься, а авто заправлять и ТО проходить каждый год. У меня велик за 40, авто за 70:3 и я ебал эту развалюху. Сейчас нужно выложить 15К на все страховки и техосмотры и так каждый год. На бенз потратил хуеву тучу.

>>120911190 Ребёнок, иди нахуй)

бамп

>>120901244 (OP)
ОХ, ДОРОГИЕ ЖИТЕЛИ ЧУДЕСНОГО ДВАЧА, А ЗНАЕТЕ, КАК ЗОВУТ КОТА ЕГОРА ЛЕТОВА?)))
КОТЛЕТОВ АХАХАХАХА КОТ ЛЕТОВА - КОТЛЕТОВ АХАХХАХАХ ПОЛНЫЙ ХОХОТАЧ :):):):):):)

>>120912143
Ой, да в любом случае противопоставлять велик и машину будет только полный уебан. И то и другое может тебя довести из точки а в точку б и на этом сходства кончаются.

>>120912704
>Норма 165см

>>120912780
Среди хоббитов чёли?

>>120912964
ПРОИГРАЛ. Представил, как битард под 180см, ходящий на качалку каждый день, агрится на карлана, который отвечает ему мочой в глаз, на которую качек не знает как реагировать.

>>120912964
Не дотянешься, карланишка. Струйка не добьёт.

>>120913102
Я тебе коленку проломлю, потом нассу в ротешник.

Как же меня забавляют двачеры, такие ленивые, в инете полно инфы, все ваше похудение это питание, тренировки нужны чтобы разогнать обмен веществ на дифиците калорий, без тренировок упретесь в мертвую точку. В общем, задавайте свои ответы, пока работы нет отвечу.

>>120914399
Пидор по жизни, или по гороскопу?