Сап, двач. В этом треде можете спрашивать свои ответы у ОПа-хуя про качалку. Обещаю отвечать правдиво, т.к. материально ни в чем не заинтересован. Занимаюсь нерегулярно с 2008 года, регулярно с 2011, в зал начал ходить в 2014. За это время накопил огромный опыт, которым могу поделиться с желающими. Ничего не продаю, ничего не рекламирую, никого не заставляю. Для меня качалка - это простое любительское увлечение. Уже несколько лет веду блог, в котором публикую длинные пасты о тренировках и питании, так что на стандартные вопросы о том как похудеть/набрать массу etc буду вбрасывать ссылки на готовые посты, чтобы не тратить лишнее время. Прикрепляю свои фотки, чтобы вы сразу поняли, стоит ли со мной вообще иметь дело. Первый пик - это мой прогресс с 2011 года по 2015. Рост - 195 см, вес 110 кг. Также буду рад, если ко мне присоединятся другие аноны и тоже начнут отвечать на вопросы. Вместе мы сделаем это, бро! :3
>>121110142 (OP)test
Побампаю своими фотощкаме.
Слева я вообще до всяческих занятий физической культурой.
Как научиться считать бжу? Что для этого нужно?Мимо-кочка-86кг
44, давай свежие фоточки.
Юзал ли фарму? Сколько в день ккал употребляешь? Пиструн не стал визуально меньше на фоне ног?
Так я занимался дома, с двумя разборными гантелями.
>>121110428Я так выгляжу в 20 лет, при этом каждый день турнички.
Можно ссылочку на блог?
>>121110142 (OP)Хуи сосешь?
>>1211104942 года? Ты серьёзно?
>>121110436Находишь любой кулинарный сайт и считаешь по таблице, но это утомительно. Я нашел более простой способ - перешел на скудный рацион из нескольких составляющих и заранее рассчитал каллораж всех порций, такие дела. Например, варю себе на день кило грудки и полкило гречки, и жру весь день.>>121110441Ближе к лету запилю новые фоточки.>>121110470Фарму не юзал, суточный каллораж давно не считаю уже. Визуально меньше не стал, наверное. Не сравнивал с тем, что было до.
>>121110142 (OP)И что, тян ведутся на твои банки?
>>121110142 (OP)Какой гейнер посоветуешь при гастрите?Пил премиум масс гейнер-пержу с него пиздец и отрыжка неприятная
>>121110551http://easywaytofit.blogspot.ru
Чо из добавок\химии\пратиина самое лучшее по соотношению безопасность\эффект?
>>121110692А ваще, спасибо ОП. Забукмаркал твой говнобложек, буду про гантели читать.
>>121110436http://fatsecret.ruhttp://www.calorieking.com/https://cronometer.com/
>>121110142 (OP)Какой профит с того, что я почти каждый час отжимаюсь по 70 раз? И скоро этот профит придёт?
>>121110664Вполне, хоть это и не цель тренировок. Сами знакомятся, просят телефон.
>>121110779Пиздец как мало. От 250 норм пойдет
Блять, на тебя все хуй в физаче положили, так ты сюда пришел?
>>121110839Блядь, ну спасибо, ага.
>>121110142 (OP)На втором пике, где вес 75, обхват 42 см, уже сильно изначально.Я продрист жилистый и нихуя у меня нет. Хотелось бы ручонки побольше на пару см. Ссыль на блог есть, где вкачивать биц и трицепс?
>>121110665Никакой, обычная еда гораздо лучше. А вообще я не врач и не знаю, что можно есть при гастрите, а что нельзя.>>121110692Из добавок - креатин, из химии не знаю, протеин - суть белок в порошке, гораздо лучше есть мясо и яйца, чем покупать протеин.>>121110779Думаю, профит в том, что тебе это нравится. Польза сомнительная, разве что мышцы постоянно в тонусе.
> заплывший жиром кочкадебил> поделюсь опытомКек
>>121110142 (OP)поясни ОП, что жрат после тренировки. Одни говорят творожок, любой, лучше пожирнее, чтобы силы восстановились, однако подруга-инструктор по фитнесу говорит, что жирное жрать нельзя, ибо жир препятствует поступлению белков в мышцы и типа зря только занимался, а есть надо только обезжиренный творог. Так кто прав то? кого слушать? что жрать то мне?
>>121110142 (OP)Если не пить протеины и и так далее, в общем не принимать внуть никаких доп средст для набора массы, а просто и тупо жрать творог и курицу и так далее, при этом ходить стабильно 3 раза в неделю в зал по три часа заниматься, сколько уйдет времени что бы ушел живот и появился хоть какой то рельеф.Точный ответ не нужен, ответ в общих чертах примерно.я 185см 98кг спортом никогда не занимался 28 лет
>>121110894Это уже после занятий в секции карате, там у нас была физуха, отжимались, подтягивались. Выше по треду есть ссылка на блог, почитай, там есть то что тебе нужно.
>>121110142 (OP)Как пресс накачать?
>>121110142 (OP)Самое нормальное тело было на 85 кг. Потом уже уродство какое-то.
>>121110941Я знаю, но жрать не всегда получается, учеба и т.д.Подумываю взять либо MHP либо оптимум нутришенЧе скажешь насчет них?
Давай пиарь свой бложик уже.
>>121111065Тянки разные бывают.
>>121111065Двачаю
>>121110996Лучше всего жрать сбалансированную пищу, погугли про оптимальные пропорции белков, жиров и углеводов. После тренировки можно есть макароны с мясом, вареную грудку с гречкой, что-нибудь в этом роде короче.>>121110997Результат зависит еще и от твоего гормонального фона. Иногда бывает, что все делаешь идеально, тренируешься и питаешься, но не худеешь из-за гормональных проблем. Точно трудно сказать, если ты здоров, то похудеешь за пару-тройку месяцев. Можешь пойти и сдать анализы на гормоны, проверить щитовидку. Кстати, обычно здоровые люди толстыми не бывают, так что если ты жирный, то у тебя уже полюбому проблемы со здоровьем и начинать надо с них.
>>121110626Пиздец вкусно походу эвридей жрать курицу и гречуТипикал кочка
>>121110142 (OP)Мимодрыщ, с нового года 5 дней в неделю (ноги-спина-грудь-плечи-руки), нерегулярный опыт пару лет, вкатился.Красивое тело, бро. Стремлюсь до таких же форм и больше. Алсо, как начать больше жрать? С трудом увеличиваю количество ккал в сутки.
>>121111015Я сам ходил на бокс, самбо, угараю по гантелькам дома.Что скажешь по поводу тела? Вес примерно 68, рост 178. Руки - 35, где-то.
>>121111240Нахуя так много? 3 раза в неделю- с головой хватает
>>121110626>Фарму не юзалПиздобол/10.Тред можно не читать, ОП - траль-пиздун с чужими фоточками.
Сап, двач. В этом треде можете спрашивать свои ответы у ОПа-хуя про наркоманию. Обещаю отвечать правдиво, т.к. материально ни в чем не заинтересован. Занимаюсь нерегулярно с 2008 года, регулярно с 2011, в притон начал ходить в 2014. За это время накопил огромный опыт, которым могу поделиться с желающими. Ничего не продаю, ничего не рекламирую, никого не заставляю. Для меня наркотики - это простое любительское увлечение. Уже несколько лет веду блог, в котором публикую длинные пасты о трип-репортах и в целом о наркомании, так что на стандартные вопросы о том как намутить/продать вес etc буду вбрасывать ссылки на готовые посты, чтобы не тратить лишнее время. Прикрепляю свои фотки, чтобы вы сразу поняли, стоит ли со мной вообще иметь дело. Первый пик - это мой прогресс с 2011 года по 2015. Рост - 195 см, вес 70 кг. Также буду рад, если ко мне присоединятся другие аноны и тоже начнут отвечать на вопросы. Вместе мы сделаем это, бро! :3
>>121110941>>обычная еда гораздо лучшеНу ты ещё скажи, что в натуральной еде витаминов больше и они лучше подобраны.Спортпит даже послеоперационникам рекомендуют, чтобы быстрее восстановить повреждённые ткани.
>>121111090Лучшие упражнения для накачки пресса, на мой взгляд, - это "молитва" на верхнем блоке и подъем ног к перекладине.>>121111092Не знаю, я не покупаю спортпит.>>121111206Довольно вкусно, если привыкнуть. Я еще салаты ем, со свежими огурцами и помидорками.>>121111240Можешь попить оротат калия, он вроде улучшает аппетит. Еще можешь попить ферменты, типа мезима или креона, чтобы пища лучше усваивалась.>>121111266Все отлично, бро.>>121111271К сожалению я не врач, и травм плеча у меня никогда не было, так что соответствующего опыта нет, может быть сюда еще заглянет анон, который сможет тебе помочь.
>>121111198Регулярно прохожу санминимум, здоров. Щитовидку не проверял это да. Даже халестерин в норме. Я не скажу что я жирный, просто есть мамон и в жопе лишнее. То есть есть лишний вес, но не критичный.Следовательно 3-4месяца и лишний вес уйдет, и плюс примерно 6 месяцев и начнет появляться хоть какой то рельеф, с учетом отсутствия проблем со здоровьем, я правильно понимаю?
>>121111317Есть время, да и чтобы не сломаться — привычка нужна. Ну, помимо упора на каждую группу мыщц.
Опять физачерам не сидится у себя и они протекают в бэ.
>>121111457Это не физачер. Это банальный траль. Этим фоткам по сто лет уже каждой, а прям щас ОП с супом сфоткаться не может.Отсюда вывод один - у нас тут завелся диванный пиздун-траль.
>>121111433>>попить ферментыА за это — благодарю, стоит уже на столе креончик.
>>121111198Спасибо ОП, за пояснения про жрачку. Еще вопрос. Упор делал только на грудь, руки и ноги, живот был плоский с небольшими кубиками, начала активно качать пресс и живот начал расти в объеме, типа жирею. Это норма вообще?
>>121110142 (OP)Ладно, вопрос дня. Как качаться, если на работу встаёшь в 7, приходишь в 22 часа, хочется лечь и заснуть? И так всю неделю. Перерыв на обед в час.
>>121110941У меня от креатина однажды глаз опух.
Оп, вот я каждый день кручу на своём велотренажере по 15 минут, пульс при этом высокий так что потею как черт. К тому же я потребляю меньше калорий, чем расходую. Ну, и делаю 15 повторений на скручивания лежа, один подход. Сам я 180/61. Задача моя уменьшить процент подкожного жира до лета, чтобы хотя бы кубики просматривались, а летом начать массонабор, так как до лета времени на качалки вообще нет, ток 15 минут в день на это кардио. Оп, всё прально делаю, или где-то дико проебался? Пикрандом
>>121111525Никак, если ты добровольно стал РАБОМ своего начальника, качаться тебе не нужно, для такого тупого РАБА это излишне.
>>121111525Как я >>121111541 , /б/рательник
>>121111525Начать себя не обманывать. Человеку с таким распорядком дня качалка не нужна.
>>121111386Я не верю в то, что у нас продают нормальный спортпит. Наверняка бодяжат и подделывают оригинальные марки.>>121111429Силовухой никогда не увлекался, но у меня поперли рабочие веса, когда оставил в тренировочной программе только 3-4 базовых упражнения на все тело и выполнял 10 подходов по 4-5 повторений в каждом упражнении. Грубо говоря, на грудь оставил только жим лежа, на спину - только подтягивания, на ноги - только приседания, на плечи - только армейский жим.
>>121111092ON — бери, очень годный спортпит. Алсо, у них самый лучший витаминный комплекс Opti-Man, вроде. В общем, дорого и качественно.
>>121111519Дебил блятьЕсли с жкт все нормально, нахуй тебе пить ферменты? Свою родную выработку хочешь угнетать?
>>121110142 (OP)Расскажи что и как жрать чтобы массу набрать.
>>121110142 (OP)Хожу 2 месяц, прогресс застопорился. Больше 65 жать не могу когда только начал ходить жал 30. Что делать?
>>121111643По 2 кг курицы и килограмму риса в день.
>>121111611Жопу не рвало с него?
>>121111613А она угнетается от ферментов? Если знаешь по тебе — посоветуй, пожалуйста. На счёт угнетения своих — особенно.
>>121111587Нужна, я из-за сидячей работы жиреть стал, уже сиськи висят.
>>121111671Нет, не нужна. Пока не сменишь работу и не начнешь уважать себя, качалка тебе не нужна. А сейчас ты себя просто ненавидишь. Перестань себя обманывать.
>>121111569Поддвачну. Если есть возможность лучше сменить работу на поудобнее. Работа не должна заёбывать, иначе нахуй жить ради начальника?
>>121111492Извольте объясниться, судаль
>>121111643Ебать. Тут людям бы скинуть твою массу, а ему набрать. Пиздец.Просто жри сука. В маке, кфц, хавай печеньки и конфеты, шашлычки.
>>121111661>Хожу 2 месяц, прогресс застопорилсяОбосрался.А ты что думал, ты каждую неделю по 5-10 кг на штанге прибавлять будешь и за год до КМС дойдешь, а за два - до мастера спорта?
>>121111671Ну дык это неудивительно, с такой работой то.
>>121111531Сильно болел? Гной был? Может, не от него?
>>121111721Престижная. Бабы наконец давать стали, узнавая, откуда я. Гайцы не трогают.
>>121111735А я и так везде жру. Толку нихуя.
>>121111744Да сначала обрадовался, что хорошо пошло, потом вот застой.
>>121111758Нахуя так много становой-приседов-выпадов делать, ты же не баба...
>>121111609>>Наверняка бодяжат и подделываютАга, а ещё тебя прослушивают. Будь позитивнее, не всё так плохо в мире. Нормальный спортпит, уж даже разбодяженный (что недопустимо, банки запечатаны, ты ведь сам убедишься) явно принесёт пользу.
>>121111775Не болел, гноя не было. Только вода.
>>121111830Какой застой, поехавший. Это НОРМА. У обычного человека без массивных применений фармы например прокачать жим со 100 до 130 за ГОД блядь - уже заебца результат, ты не будешь никогда кроме первых недель накидывать по 5 кило на штангу за тренировку.
>>121110142 (OP)Зачем это вообще надо? Хожу на тайский бокс, тренируюсь с мужиками бычарами, у них нет кубиков пресса и 6% жира, но они могут свернуть тебе ебало, схватить в клинч уебать коленом и бросить на пол как котенка.
Чича лох)))00)
>>121111435Рельеф должен появиться с уходом лишнего жира, если это не случится, значит тебе нужно будет набирать мышечную массу, а это невозможно сделать без набора жира, если ты не генетический уникум. Так что тебе придется повторно сушиться после массонаборного периода, если ты хочешь рельефчик. Это все займет примерно год-полтора, если у тебя все хорошо с генетикой.>>121111524Может быть ты действительно жиреешь? Тогда упражнения тут ни при чем, все дело в питании.>>121111525Бро, качаться с таким режимом можно, но очень тяжело. Можешь завести себе пару разборных гантелей и заниматься каждый день утром или вечером по полчаса, выполняя базовые упражнения.>>121111541Ежедневное кардио, дефицит калорий, в принципе все верно. Но судя по твоему текущему весу, мышечной массы у тебя немного, а чтобы появился пиздатый рельеф, нужно много мышечной массы.
>>121110142 (OP)>2016>качатьсяХех мда)
>>121111668Блять, это простая физиологияОрганизм не дурак-если ты постоянно что-то вводишь в организм, к примеру гормоны, ферменты, то он уменьшает родную выработку, либо совсем ее прекращает, так как извне есть постоянный потокВводить надо только если у тебя какие-то нарушения
>>121111665Боялся, что будет, но нет. Всё идеально. Более того — делал перерыв и забил на питание. В итоге стоит казеин (долгий белок, для ночи, чтобы мышцы восстанавливать) просроченный на три (3!) года. Решился проверить — полёт отличный, даже позывов жиденьких не было. Не ожидал. Даже тянучка попробовала — тоже всё супер. Так-то.
>>121111910Ладно, ладно, не нервничай. Понял, что обосрался, не буду выебываться.
>>121110142 (OP)Не хочу быть качком, просто хоть немного сильнее, а то даже от напряжённой ходьбы в боку уже колит. Как в домашних условиях более-менее поднакачаться? Повторюсь, не хочу быть качком, просто обрасти немного мышцой182/52
>>121111958Так вот, нарушения, не могу есть нормально. Мы же про это. Как есть больше, когда организму НУЖНО больше, т.е. объективно организм сам недоедает из-за спортивных нагрузок.
>>121111921У меня тоже нет кубиков пресса, но я твоих бычков могу заколоть ножом как нехуй делать.>2016>качаться>ходить на би
>>121111997ПЕП
>>121112000>Как в домашних условиях более-менее поднакачаться?Никак.>Повторюсь, не хочу быть качкомЧе, боишься за 2 тренировки перекачаться до уровня Арни?
>>121110142 (OP)Курсишь?Чем?
Опчик, родной, поясни мне по моему вопросу. Суть токова - 29 лет, дрищ, высокий как эйфелева башня, с детства проблемы со спиной (ебический сколиоз, заметен только на рентгене, но сколько себя помню спина болит пиздец). 9 месяцев назад решил пойти в качалочку, забив хуй на кукареки врачей о том что мне в зал ни ногой и пожизненно постельный режим. Пока полет вроде нормальный, со спиной глобального пиздеца не ощущаю, наоборот слегка легче стало. Но блять с виду как был дрищем так и остался! В зале тренера как такового нет, пасаны-качки говорят что у меня генетика хуевая и поздно начал, поэтому надо химичить. Жру как не в себя (всю жизнь жрал много, но все еуда-то улетучивалось), сру как конь, пару месяцев уже жру протеины с гейнерами. В зал три дня в неделю, делаю тягу, жим, приседаю. Вобщем, все правильно делаю? 29 лет это таки уже все, надо было в сосничестве начинать? Хочу хоть чуть чуть увеличиться в ширину
ОП-ушка дай совет как лучше согнать жир. Имеется некоторый опыт тренировок. Сам 180/110, как бы не совсем жирный, но бока и пузо не очень-то и охота иметь.
>>121112055А потом ты садишься жопой на банку сгухи.
>>121112071Не хочу тратить кучу денег и некучу времени на качалку.
>>121112082Наверняка сустанон, винстрол, болда, тренболон как наиболее ходовые и популярные качко-препараты. И метан. Куда ж без метана.
>>121110811Чтобы потом с тобой как дружком геем понтоваться перед подружками.
>>121112124Забудь тогда.
>>121111801Бабы давать стали? А спроси как-нибудь у одной такой, не стыдно ли ей будет с тобой на пляже? Ты же мужчина; ты должен быть сильным, это подразумевается. Причём для себя же, а не для кого-то, ведь дело в уверенности.Давать стали. Гайцы не трогают. Меня тоже не трогают, если я не вожу как мудак. Делов-то.
>>121112048Ты когда пожрешь, чувствуешь тяжесть, изжогу, пердеж перманентный? Проблемы со стулом?
>>121112150Почему так категорично?
>>121111383Если черную вдову бахнуть прямо в хуй, какие эффекты можно словить? Не отъеду ли?
>>121110142 (OP)Пытаюсь убрать брюхо уже второй месяц, выходит очень плохо. При том что была одная силовая тренировка в 60 минут, и 60 минут кардио с утра. Это при 187см\107кг и калорийностью в день гдето на 2000 калорий. В жираче посоветовали еще урезать рацион. Урезал, теперь 1600 и не могу делать кардио больше 30 минут, просто нет сил. Твои советы, как убрать брюхо?
>>121110142 (OP)подскажи, как накачать руки позязя:3сука пичот, что даже когда норм занимался и весил 98 при 190 см руки были всего 42 см сук пздц
>>121112189Потому что если тебе жалко времени на себя, значит у тебя ничего не получится. Элементарно. Ну зато отсматривать аниму тысячами тайтлов наверное времени не жалко. Саморазвитие же.
>>121111525Просто раб.
>>121112244Как бы нет. Заёбная работа, после которых ни времени, ни сил. Да и почему дома-то нельзя?
>>1211121231. Я ни перед кем не буду светиться.2. Я знаю у человека места, ударив в которые ты его не убьёшь, но из боеспособного состояния выведешь, а самооборона у нас упразднена была в прошлом году.
>>121112304Ну и всё, раз у тебя такая работа, забудь. Еще и стереотипы насчет накачаться дома. Просто забудь. Тебе это НЕ НУЖНО.Когда будет нужно - найдется и время и желание и из дому выйдешь. А пока тебе НЕ НАДО.
>>121112353Диванные Рембо подъехали. Твои понты на дваче выглядят даже более жалко, чем нытьё биопроблемников.
>>121112369Да почему ты за меня решаешь-то? Я у тебя вопрос спрашиваю, а ты мне "нинужно!". На вопрос-то ответь.
>>121112173Пердёж, но не воняет. И это от фасоли, что-то вкатила мне по вкусу, плюс белка там уйма. А так нет. Ну, может совсем иногда немного тяжко сразу после еды, но сейчас стал жрать молочку и вроде стало нормально. Но объёмы бы увеличить, хочется советов.
>>121112226Гугли диету воина, когда урезать дальше некуда периодическое голодание только помогает
>>121112421Ты сам за себя решил уже, обсуждать тут нечего.
>>121111525дождись 1861 года, братишка, потом пиши.
>>121112473Спасибо, погуглю.
>>121112486Ебанутый блять. Есть кто-нибудь другой, адекватнее?
КАЧАЙСЯ СУКА!@КАЧАЙСЯ@ВЕДЬ ПЕРЕД ТОБОЙ ДОКТОР ЦИРКУЛЬ!https://www.youtube.com/watch?v=RdKvVKKW8ME
Как лучше просушиться\похудеть сначала до 10% жира (с 25%) или продолжить набирать массу, к примеру до 110 кг, а затем просушиваться до своей цели в 90 кг мышечной массы?
>>121112527Вопрос задай.
https://www.youtube.com/watch?v=65JTmmoR7Cg
>>121112353Можешь спрятать свой ножик, обратно себе в очко, малыш. Меня называют самым быстрым стрелком южного побережья.
>>121112583>>121112000
>>121112411>я с бычками хажу, они вам челюсти посварачивают>не понты>рассказываешь, как будешь вести себя, если придётся применить нож против подобных>понты
>>121112622Он прав, с таким подходом тебе ничего не светит, а "накачаться дома" это такой давно известный маркер ленивого уёбка. Зайди лучше в физач, тебя там обоссут.
>>121110142 (OP)Как ты первый раз в зал пришёл? Был дрыщём? Народ угорал и хихикал? Или всем похуй?Сам хочу перед армейкой походить чутка, но немного ссыкотно из-за того, что ЗАСМЕЮТ.
>>121112108Глистов выведи.
https://www.youtube.com/watch?v=uR6ZyiIWAxo
>>121111643Почитай: http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/04/blog-post_20.htmlhttp://easywaytofit.blogspot.ru/2012/10/blog-post_29.htmlhttp://easywaytofit.blogspot.ru/2013/10/blog-post.html>>121111661Зависит от программы тренировок, питания и режима. Что-то у тебя не в порядке. А может быть у тебя генетика хреновая.>>121111727Становая не нужна, травмоопасное и бесполезное говно.>>121112000Купи две гантельки и маши ими. Можешь выйти во двор на турнички. Можешь поотжиматься мягенько или постоять как цапля. Вариантов масса.>>121112082Ничем, боюсь гормональных препаратов. >>121112108Скорее всего у тебя астеническое сложение, для качалки не годное. Может быть у тебя еще и пища плохо усваивается. Попей оротат калия, ферменты для усвоения пищи, несколько кило точно наберешь.>>121112116Читай:http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/04/115-85.htmlhttp://easywaytofit.blogspot.ru/2014/01/blog-post_5003.htmlhttp://easywaytofit.blogspot.ru/2014/07/blog-post.html>>121112226Для начала сдай анализы на гормоны и проверь щитовидку. Возможно у тебя есть проблемы со здоровьем, и нужно избавиться от них перед тем, как начинать диетиться и тренироваться на износ.>>121112233У меня есть любимые упражнения для накачки рук:http://easywaytofit.blogspot.ru/2014/01/blog-post_28.htmlНо это не сработает, если у тебя ебанутая программа тренировок, ты плохо питаешься или отдыхаешь.
Опушка, как стать широкой няшой
За какое время можно набрать ~15 кило в натураху? Сам занимаюсь месяцев 5-6, набрал кило 5-6, ща замедлился рост чёт.
>>121112686Сёма, ты чтоле?
>>121112712>Народ угорал и хихикал?Ты ёбнутый? За хихиканье над новичками в любом нормальном зале таких пиздян от тренера выхватишь, что потом ходить не сможешь. У тебя просто протекли быдлостереотипы или ты живешь в глухой быдлодеревне, где такое еще в моде?
ОП пиздобол с фотографиями Антигена. Саги хуесосу
>>121112783>не нравятся ответы>СЕМЁЁЁёёёоооон!!!!!1111Ебаклак, ты?
>>121112622Начни с отжиманий и приседаний. Можешь при приседах брать в руки бутылку с водой литров на пять. Просто начни. Делать до последнего, раза три в неделю. Я тебе АААТВИЧАЮ гарантирую, что через месяц ты увидишь улучшения своими глазами, а это тебя подстегнёт.Главное — не брось и делай РЕГУЛЯРНО. Только в этом соль.У тебя получится, я точно знаю. Ты же не слабак какой-нибудь.
>>121112610Зимой неудобно с таким.
>>121110142 (OP)ОП, хочу начать упарываться спортом, тело подкачать. За месяц можно ли набрать мышечную массу, если правильно питаться, ебашить турник/отжимания/приседания/турник?
>>121110142 (OP)ОП дай фейк вк или фейк почту, очень нужно проконсультироваться
>>121112768Уже увидел, постом выше написано, спасибо
>>121112829Вот этот дело говорит. Качком не станешь, да и зачем это надо, но форму нормальную сделать сможешь.
>>121112454Ох уж эти качковские мантры, что надо жрать белок от пузаТвой организм требует столько, сколько ему нужноПитайся дробно, ешь побольше продуктов, увеличивающих выработку тестостерона (орехи и т.д.), можешь купить витаминные комплексы, спортпит-если нет времени жратьНа крайняк, если уж совсем все в падлу, то курсаниНо я бы не советовалЕсли все таки решишься, то подходи грамотно к этому вопросуПроконсультируйся с частным эндокринологом, анализ крови на гормоны и т.д.
>>121112055> Заколоть он ножом может.Что твой нож против хорошей шпаги.
>>121112792В белорашке живу, ёбнутый, да. И правда, может стереотип просачивается.
>>121112712Нет, всем поебать. Помогут даже, объяснят, если что. Но ходить надо не в олдскульную качалку, будучи дрыщём, очевидно.
>>121112823Да, я.>>121112829Спасибо, анончик!
Нахуй турники!
>>121112915Д'артаньян, плиз.
>>121112946Благодарю, добра тебе и успехов.
>>121112950Он на диете воина?
>>121110142 (OP)Привет, на связи кун дрыщ 17 лвл, вес 65 кг. Вопрос: что мне делать? С чего начать? Есть ли смысл в отжимании от пола?
>>121112906nomad@ag.ru
что делать если жутко болят колени и локти после тренировки?
>>1211129811 - Французский жим2 - Приседание с другом
>>121112567Можно немного подсушиться, а потом начать новый массонаборный цикл. Совсем-то уж заплывать как свинья не стоит.>>121112712Когда первый раз пришел в зал, был дрыщем, народ вроде не угорал, но я и не смотрел ни на кого. Был увлечен только собой и тренировками.>>121112774Зависит от генетики. Можешь набрать за полгода, а можешь и за всю жизнь не набрать. >>121112902Если тебя в детстве уронили в котел с волшебным напитком, то можно и за месяц.>>121112906К сожалению ни того, ни другого нет, можешь написать комментарий к любому посту в блоге, я отвечу.
>>121112981Это кореш, делится с другим ТЕСТОСТЕРОНОМ!!!
>>121112912Стать качком с таким стартом очень легко, отжиманиями и приседом скинешь жирец, под которым — о чудо! — вылезут мышцы, не видевшие света годами. А там дело за малым — немножко их напрячь и они попрут, гарантия. Главное, блядь, НЕ БРОСИТЬ.На обоях маркером напиши свою цель. Я серьёзно. Если ссышь на обоях — на ватмане или А4 и повесь, чтобы ВИДЕТЬ постоянно. Напиши на нём то, к чему ты стремишься. А стремишься ты ко многому, ведь красивое тело = уверенность = тяночки = и так далее, кому что важно.
>>121110997Куча базы для тебя. Приседания, жим стоя, подъем штанги на грудь, жим лежа, подтягивания - для тебя. Почитай Любера. Мне его система по нраву, но он советует задрачивать турник перед тем, как начать заниматься с железом.
>>121113084Цнкцй
>Рост - 195 см, вес 110 кг.Бля пиздец ты гигант.
>>121113120Диета воина.
>>121113109
>>121110142 (OP)Как пойти в спортзал, если ты в ужасной форме? Харкач создал атмосферу ужаса от качалочки, теперь люто боюсь, что в раздевалке отпиздят.
В правда, что у качков маленький хуй?
>>121113190Не отпиздят, нахуй ты там кому нужен
>>121113195Мира и добра и зла и не только в том числе и в розницу по поводу нашего сайта с помощью которой можно скачать бесплатно программу залупа контакта, спасибо за внимание
>>121113084Можешь почитать мой блог, может быть найдешь что-нибудь полезное. Отжимания - прекрасное упражнение, смысл в нем определенно есть. Можешь попробовать отжиматься на упорах, чтобы грудные мышцы сильнее растягивались.>>121113103Пиздовать к врачу, очевидно.>>121113190Начни с домашних тренировок, потом пиздуй в зал.
>>121113256Двачую, максимум хуй пососешь, но не бойся, через это все прошли
>>121110142 (OP)хотет убрать жир и стать подтянутым, в зал ходить впадлу, какие упражнения можно делать дома, без спорт инвентаря? Есть небольшой живот и гинекомастия неярковыраженная.
>>121113190Зачем тебя пиздить, если можно выебать?
>>121112055Либо ты сам обучен бою с ножом (что, по сути, БИ), либо можешь уже сейчас тренировать кишку под форму своей ковырялки.
>>121113190Начни дома, всё просто. И делай так:ЗАХОТЕЛ НА ХАРКАЧ@ЁБНУЛ 10 ОТЖИМАНИЙ@ЕЩЁ ПЯТНАДЦАТЬ ПРИСЕДАНИЙ@ПОВТОРИЛ ТРИ РАЗА@ДОВОЛЬНЫЙ И УСТАВШИЙ ХАРЧУЕШЬ@МЫШЦА ПРЁТ
>>121112749>Но это не сработает, если у тебя ебанутая программа тренировокок, как нужно заниматься примерно, чтобы отдача от этих упражнений была максимальной? с питанием и отдыхом проблем нети еще - руки это ведь и трицепс тоже, что посоветуешь на трицепс? как сочетать теринровки бицепса и трицепса? раздельно? в один день?
>>121113318Ещё вопрос. Когда приседания выполняю, жуткий хруст в коленях происходит, что делать с этим? Мимокун 17 лвл
>>121110142 (OP)Можно дома, при помощи двух гантелейкг по 20 немного качнуть мышцу, если настоящий уровень физподготовки равняется нулю
>>121113369ЗАХОТЕЛ НА ХАРКАЧ@ЗАШЕЛ НА ХАРКАЧЬФикс
>>121113214Ага, и чем больше качаешься — тем он меньше. Почитай анатомию; длина хуя поменяется только, если его отрезать.
>>121113321Дрочи левой рукой, 4 подхода по 12 раз.
>>121113347Ни у кого не учился. Один раз приходилось применять, вроде подводные никакие не всплыли. Жив и здоров.
>>121113214Естественно, ведь от выработки тестостерона уменьшается хуй...
>>121113347Даже ребенок после пары уроков сможет твою тушу тренированную на кинжал насадить.
ОП пиарит свой блог и наваривается на партнёрской рекламе, а вы его кормите, дауны. Есть целый раздел на дваче про спорт и тренировки. Сажи.
>>121113465>>121113465@ОСТАЛСЯ НЕУВЕРЕННЫМ ХУЙЛОМ НА ВСЮ ЖИЗНЬфикс2
>>121113484Поэтому самые большие хуи у баб.
>>121113470пробовал, не помогает
>>121113416Это пройдёт, просто продолжай больше одного раза, не ссы. И не бери большой вес.
>>121113486А вот с этого момента по подробнее
>>121110142 (OP)можно локально накачать мышцы? т.е. если я буду между партиями доты качать бицуху забив на остальные группы мышц, толк будет?
>>121113573Работай над техникой, особенно в последних повторениях.
>>121113321Приседания, отжимания, скручивания, планки, подтягивания.>>121113412Почитай мой блог, там есть программы тренировок, выбери себе по вкусу, все они проверены мной лично. Бицепс и трицепс можно тренировать в один день, а можно раскидать по разным дням. Например, бицепсы можно тренировать в день спины - сочетать тянущие движения, а трицепсы - в день груди - сочетать толкающие движения.>>121113416Не выполнять приседания и пиздовать к врачу.
>>121112829> я точно знаю. Ты же не слабак какой-нибудь.я знаю этого пидораса, он слабак.
>>121110142 (OP)Хуи сосёшь?
>>121113458Совместно. Но если одно — то второе.
>>121113369>ЁБНУЛ 10 ОТЖИМАНИЙ>ЕЩЁ ПЯТНАДЦАТЬ ПРИСЕДАНИЙКак правильно отжиматься и приседать?
>>121113646Гугли.
>>121113646Спина всегда должна быть прямая. Всегда.
>>121113631что за "скручивания" и "планки"? Алсо, как понять сколько и как часто все это делать?
>>121113458Это разные вещи. По сути оба белки, но бца это расщепленный белок. Особенно лицин важен во время тренировок. Реокмендуется ебашить порцию бца до и одну во время тренировки. Сывороточный протеин после.мимо кочка
>>121113727Поставить цель, зайти в интернет. Ты даже тут ленишься.
>>121113453Ты че мне не отвечаешь ОПхуй?
>>121113504>>121113475Мастера боя прирожденные, не иначе. Обычно и держат так, что выбить легко, и размахивают слишком. Вот так вот взять и заколоть тренированного человека едва ли выйдет, если он не будет просто стоять и глаза пучить.
>>121110142 (OP)Что можешь посоветовать человеку с грыжей ? Она не большая. В попу не отдает, в ноги тоже. Начал ходить в качалку, но почитав в интернете понял, что мне толком ничего нельзя и выполнять. А хотелось бы и присед делать и становую.
>>121113631спасибо!хочу руки кун
>>121113857Ты забыл вопрос.
>>121113453Можно, у меня получилось.>>121113458Мясо лучше.>>121113507У меня нет партнерки и мне не нужен навар, я прекрасно зарабатываю.>>121113601Можно, у меня так было поначалу. Руки были непропорционально большие по сравнению с остальным телом, когда я качал только бицушку. Потом все выровнялось.>>121113727Все прекрасно гуглится. Можно делать хоть каждый день, если не убиваться на каждой тренировке. В идеале - делать отдых между тренировками в 1-2 дня.
>>121113907Ты бы и собаку выебал.
>>121113920Рака мозга тебе, выблядок.
>>121113920>Все прекрасно гуглится.>Отвечу на ваши вопросыНу что ты за человек такой?
>>121110142 (OP)Оп, какое количество повторений лучше для накачки? Недавно задался таким вопросом. Занимаюсь 3 месяца.
КРЧ оп хуй, на вопросы не отвечает. Сажи, всем пока
>>121110488Сколько занимался?
>>121112116HIIT, силовые, кардио и меньше жратьмимо-минус-10,5-за-2 месяца
>>121113861>после пары уроковДа он понять ничего не успеет. Одно движение - и на небесах.
>>121114061Да он всех в свой ссаный блог посылает
>>121113920спасибо, добра тебе, пойду качать бицуху
>>121113920>Мясо лучше.Сколько ты ияса в день съешь, мань? Если ты весишь хотябы 90, то тебе надо минимум 180г белка в сутки для нормалного анаболизма, из которых 90г это минимум для поддержания жизнидеятельности. >Можно, у меня так было поначалуСразу виден петух, не качающий ноги. Организм астет снизу вверх, изолирующие упражнения, которые будет делать новичек, не дадут нихуя без системы тренировок.мимо кочка
>>121113868Боюсь насоветовать хуйни, так что пиздуй к врачу и там спрашивай, какие движения тебе можно делать, а какие нельзя. Тогда уже смогу конкретные упражнения посоветовать.>>121114021Скручивания - это когда ты лежишь на спине и пытаешься дотянуться плечами до пуза, не отрывая поясницу от пола. Планки - это когда ты принимаешь определенную позу в упоре на руки или локти и сохраняешь ее определенное время.
>>1211131131) как рассчитать правильное количество калорий, нужное количество белка в день? Занимаюсь с нуля, по 4 раза в день. Составил удачную программу, что за неделю как раз успеваю вовремя восстановится и при этом хорошо нагружаюсь. 2) Реально ли достичь результата см пикрелейтед с нуля за 4 месяца при строгой диете и тренировках 4 раза в неделю? мезоморф, жира немного
>>121114057Обычно 12. На некоторые мышцы можно больше (голень, плечи).мимо кочка
Аноны, когда подтягиваюсь/отжимаюсь чувствую как кровь приливает к голове и голова болеть начинает.Причем это уже с третьего подтягивания/отжимания. Что с этим сделать можно? Продолжать через силу или как?
>>121114107Врачи в основном говорят исключить любую нагрузку на поясницу стоя и сидя.
>>121110142 (OP)Оп, при росте в 180 вешу под 6018лвл, жру много, обмен веществ быстрый. Начал заниматься дома с гантелями, собираюсь перекатиться в качалку через пару месяцев. Как набрать вес?
>>121114221>180 вешу под 6018лвл, жру много, обмен веществ быстрыйЧего блять?
Как похудеть, если я жирное говно? Нужно 25 кг скинуть, сколько на это уйдет? Лениться не буду
>>121114137Ты еще слишком молод для такого
>>121114263Отрежь ногу.
>>121114057Количество повторений не имеет значения, важно время под нагрузкой. В идеале подход должен длиться 15-20 секунд.>>121114062С 2011 по 2014.>>121114103Я ем кило мяса в день. Когда я качал только руки, то выглядел вот так. Был худой, но с банками.
>>121114280Иди нахуй
>>121114263Диета и бег, блеать. Зачем ты спрашиваешь если все равно нихуя не начнешь делать?
>>121114161Если ты овощ то 1 грамм белка на кг веса это минимум. Если тренируешься, то 2 или чуть больше.
>>121114325Так я начал ужеМногие говорят, что похуделПросто хотел узнать, сколько времени уйдет, чтобы сбросить 25 кг
>>121110142 (OP)Где живешь?
>>121114190Бамп вопросу. Ну же. Аноны.Вены вздуваться на голове начинают, перед глазами все плывет.У кого-нибудь было такое?
>>121114316>Количество повторений не имеет значения, важно время под нагрузкойЕбать дебил.>ем кило мяса Теперь посчитай сколько белка в этой свинине, да не в сырой, а в приготовленной, пусть даже без учета денатурациии при термообработке.
>>121114343> 1 грамм белка на кг веса это минимумНу и хуятина
>>121114461Собачатина сейчас недорогая.
>>121114380Ну ок. Пол года - год или около того, от тренировок и диеты зависит. Если вообще перестать жрать - можно и за пару месяцев управиться
>>121110142 (OP)Нормальна. Помню твои треды года 2 назад, по ним занимался дома и в зале. Привел себя в порядок. Скинь свой блог еще разок.
>>121114482Долбойоп, погугли из чего производятся ферменты, ткани и вся хуйня в теле и сколько на это уходит белка.
>>121114539>Если вообще перестать жрать - можно и за пару месяцев управитьсяТак разве можно? Это же обратно вернется
>>121114575meatspin.com
>>121114190К врачу. Лучше не продолжай, вдруг голова лопнет
>>121114161Белок рекомендуют есть от 1.5 грамма на килограмм веса. Формулу расчета суточного каллоража ищи в интернете. Реально, если генетика удачная.>>121114202Ну тогда можешь жать лежа, разводки гантелей лежа, сведения в кроссовере, делать тягу верхнего блока, поднимать ноги (или колени) к перекладине.>>121114221Чуть выше я уже отвечал на вопрос о наборе веса, почитай тред. Мои посты обычно содержат много ссылок и ответов, легко отыщешь.>>121114263Соблюдать диету и регулярно тренироваться, может уйти довольно много времени, если ты болен чем-нибудь. Проверь гормональный фон, щитовидку.
test
>>121114588Не вернется если будешь и дальше соблюдать диету
>>121111429Была та же проблема. Думал, что стоит прокачать трицепс как вспомогательную мышцу, и был почти прав. Трицепсу достаточно нагрузок от жимов. Стоило прокачать дельты, как вспомогательную группу, и жим медленно, но верно пошел вверх. Программа была такой: Подъем штанги на грудь и жим стоя 1х12 и 2-3х10.Тяга EZ грифа к бороде 1х12 и 2-3х10Подъем прямой штанги на бицепс 1х12 и 2-3х10Приседания 1х12 и 2-3х10Жим лежа 1х12 и 2-3х10Тяга штанги в наклоне 1х12 и 2-3х10Подъем прямых ног в висе 50 без учета подходов.Программа новичка, который в состоянии подтянуться раз 15 и отжаться на брусьях раз 25. Упор на жим, ноги почти не качаем, так как большие ноги пока не цель. Трицепс работает на жимах косвенно. Заниматься 3 дня в неделю. Жрать умеренно. Длительность программы 3 месяца. Я работал осенью по ней, зависимость есть.Все тот же кочка 86кг
>>121110142 (OP)Реально мне подкачаться?
Блядожир внизу живота, как его убрать?Локально не горит, знаю.Но хули, он только там остается.
>>121114700Зеленый уходи
Сорву покровы, если бы Оп был нормальной кочкой, то работал бы личным тренером. Его советы уровня "прочитал на мейлруответы" нахуй не впираются никому, т.к. каждый организм разный, для чего и существует работа с персональным тренером.
>>121114705только диета
>>121110142 (OP)Поясни про легкие и тяжелые тренировки, допустим в тяжелый день я делаю присед лесенкой, добавляя по 10кг и доходя до 100х12. В другой же день нужно тренить, как написано, на 60% от рабочего. Т.е. мне нужно приседать 60х12 всего лишь? Вчера попробовал, нагрузки не ощутил совсем, хотя всегда после дня ног еле двигался. Какой эффект от легких тренировок?
>>121110142 (OP)195 рост и всего 110 вес? что за хуйня? чем ты там занимался в качалке? Дрочил чтоли?
>>121114705Когда срешь нажимай туда руками.
>>121114578Я жирокун, который спрашивал как сало согнать. Ем последние 2 месяца около 90-100 грамм белка в день. Мышцы уменьшились на 1-1.5 см(Исключая ноги), силовые не как не изменились. Слушай больше кококотренеров и охуенных исследователей которые просят тебя прота купить, что бы запас белка в организме пополнить.
Хочу купить эллипсоид. На нем норм вес сбрасывать, или лучше беговую дорожку взять?
>>121110142 (OP)>Вместе мы сделаем это, бро!Хуле ты сделаешь, маня? Если кому-то не надо телодрочка, то хоть ты хуем по лбу, хоть мышцей в жопу.Ты своё дело задрачиваешь только чтобы тянки давали, а кому то они дают бесплатно и без накачки. Кому то они дают за деньги без накачки. Это жизнь, маня. Гордится своим результатом надо перед собой, а не для других. Ты просто показушник мамкин.
>>121114816>Я жирокун, который спрашивал как сало согнать>Слушай больше кококотренеров и охуенных исследователей Кек
>>121114359А в чем разница? В качалке и турнички есть, кстати.>>121114461Не мажор, но деньги есть.>>121114700Пока не начнешь - не узнаешь.>>121114705Продолжать худеть, только так.
Блядь, хуесос какой-то вайпает
>>121114869Что тебя не нравится маня, по твоей логике, я как палочник уже должен выглядеть, ВЕДЬ БЕЛКА НЕ ДОСТАЕТ
>>121114734С чего начать? Сколько раз в неделю ходить в зал? Через какое время будет виден прогресс?
>>121113868отвечу за опа, что закачивать поясницу. Гиперэкстензиями. Наклонами на худой конец с маленькими отягощениями. Ничего болеть не будет, и можно будет нагружать организм, как хочешь, если конечно технику соблюдать.
>>121114955день через день
>>121114950Ты ебанутый просто. 1 грамм белка без учета жира, если ты жиробас. Если у тебя 35% жира, а твой вес 100кг, то тебе сойдет 65г белка, понимаешь? А эти 65г это всего лишь пара приемов нормальной белковой пищи.
>>1211123531.Лол.2.Круто.Например?
>>121114790Легкие тренировки улучшают восстановление, выводят молочную кислоту, разгоняют метаболизм.>>121114817Если нет проблем с коленями, то лучше взять электрическую беговую дорожку и ходить на ней в среднем темпе от получаса.
>>121115111Яйца.
>>121112749>Становая не нужна, травмоопасное и бесполезное говно.Всё, иди нахуй после таких слов, уебан. Именно поэтому ты 110 килограмовый дрищ с таким-то ростом.
>>121115125>выводят молочную кислоту, разгоняют метаболизмШел бы ты отсюда.
>>121115088Пошли оправдания и БЛя, ДА Я ДРУГОЕ ИМЕЛ ВВИДУ
>>121115173Если ты жиробас-подснежник без знания матчасти, то придется привыкнуть что все чуть сложнее чем в детском саду было.
>>121115111Выебывается небось, что может ударить в нос, ухо, дыхалку, печень. Коли пишет, что таец, то просто лоу кик, с прямой ноги в колено, голень ебнет обывателю.мимокрок
>>121110142 (OP)Можно ли достичь нормальной формы, ну как например на пике с 85 кг без ежедневных въебываний со штангой?
>>121110142 (OP)Привет, оп! Ситуация такая: я дрищ, который спортом вообще никогда не занимался. Полгода назад бросил курить, из-за того, что ёбаная одышка. Решил как-то начать подкачиваться. Дома турник есть, еще отжимаюсь. Но это особо не помогает. Надо наверное в зал идти, но мне чет стремно. Ни разу в жизни там не был и друзей качающихся нет. Туда вообще можно идти чуваку с нулевым уровнем? Я, наверное, даже гриф пустой не подниму лол
>>121115267Эта форма и была достигнута без въебывания со штангой. Тогда я еще занимался дома, с двумя разборными гантелями.
Лол моим постом вайпают. Жиробас, не рвись там.
Пздц, как можно не любить становую тягу. Не даром талия, как у унтерка
>>121115398Эта форма и была достигнута без въебывания со штангой. Тогда я еще занимался дома, с двумя разборными гантелями.
>>121111065Нет, это активным кунам дрищи нравятся.
Хочу купить эллипсоид. На нем норм вес сбрасывать, или лучше беговую дорожку взять? (блядь, ответьте, хули вайп начался, когда я с вопросом пришел)
>>121115243>>121112226Вот мой пост, незнаю о какой мат части ты говоришь, я еще раз напишу изначально ты написал о минимальном 1 гр белка на килограмм, а я посмеялся над аутистом. А позже какие то реверсы и оправдания пошли.
>>121115280Можно, иди, возможно еще и новых друзей заведешь.>>121115448Я тебе уже ответил же. Если проблем с коленями нет, то бери дорожку и ходи на ней.
>>121115495>какие то реверсы и оправдания пошлиДолбоеб, сходи к спортивному врачу и он тебе тоже самое скажет.
>>121115497Эта форма и была достигнута без въебывания со штангой. Тогда я еще занимался дома, с двумя разборными гантелями.
>>121110142 (OP)нравится форма на третьей стадии. сколько времени чтобы похудеть с первой до третьей нужно?
>>121111065моей точно не нравятся. она себя тянкой не чувствует при мне.
>>121115548Скажет что ты начал реверсировать и оправдоваться? Какие 65гр белка, если нужен минимум 1 гр белка на кг.
>>121115592Так я с первой до третьей не худел, а набирал.
Как от жира на животе избавится?
>>121115398Ну норм, ты меня обнадежил.
>>121115746Читай:http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/04/115-85.htmlhttp://easywaytofit.blogspot.ru/2014/07/blog-post.html
>>121115769И как это поможет? В моей деревне пидоров нет.
>>121110142 (OP)Нормас накочался. Курсил, или гены хорошие? Кинь ссылку, где есть годные гайды по упражнениям, как их делать, а то кочки молча шлют нахуй, а всякие всратыши, кто ходит в зал по больше рекомендуют какое то говно, при том, что на упражнения, которые я и сам знаю как делать.
>>121115817У меня питание 1000ккал день. Но я вес не теряю, а набираю.Какие упражнения можно поделать?
ОП все еще тут? Какие годные упраженения на спину есть? А то говно какое-то получается, когда ее делаю
>>121115997Сам себя в жопу ебешь?
>>121116034Не курсил, да и генетика слабовата, ящитаю. Погугли анатомию силовых упражнений.
>>121116086Для начала сходи и сдай анализы на гормоны, а также щитовидку проверь. Многие жиреют из-за болезней, о которых даже не подозревают.>>121116104По моему опыту самыми охуенными упражнениями на спину лично для меня были подтягивания широким прямым хватом к груди и подтягивания широким прямым хватом за голову.
>>121116130Не пизди, как было всрато, так и осталось! >>121116122Спасибо.
Оп-хуй еще здесь?
>>121116282Здесь.
>>121115662мне не нужно набирать, мне нужен бадифэт с 30 до 12 сбросить. как это сделать без диет, упражнений и смс?
>>121110142 (OP)Слуш, поясни за соль! я стал худеть, лесопед, бассейн, тренажёры. вся хуйня, и главное - полностью перестал жрать соль. но где то напоролся в нете на инфу, что соль необходимо жрать при физ нагрузках. А?
>>121116397Вот, я уже давал ссылки, читай >>121115817>>121116416Не задумывался об этом, жру соль, полет нормальный.
занимаюсь год набрал 27кг180 на 96, сейчас на сушке скинул до 91, у меня сидячая работа так что внизу животу есть прослойка(хотя верхний пресс почти как на 2 пике) 1) что делать?(поднимаю ноги на блоке)2) что из православной фармы(не АС) на сушку посоветуешь?(из всего пил только креатин и гейнер остальное туфта имхо)
>>121116245Денег нет, анализы делать.
>>121116612Первый вопрос не понял, а для похудения советую пропить йохимбин.>>121116628Щитовидку хотя бы проверь. А то потом всю жизнь будешь на таблетках сидеть.
>>121110142 (OP)Можно тебя погладить, а то уж больно ты няшен? :3
>>121116822Спасибо, ну погладь.
>>121116803что делать чтобы избавиться от этой злоебучей прослойки?по сути она есть лишь из-за сидячей работыи посчет спины че скажешь делать?из-за той же сидячей работы я боюсь делать становую и присяд вообще, так что приходится заниматься без этих упражнений ибо спина итак похерена
ОП поясни за блокаторы калорий всякиехочу есть весь день, чтобы 80-90% не переварилось, все высералось и жир уходил.есть и худеть короче.есть такие БЕЗОПАСНЫЕ ПРЕПАРАТЫ?
Джонни, куда блог выпиливал?
>>121116951Йохимбин попей, он жирок топит. Со спиной все нормально вроде.
>>121116928Мимими бджадь :3ТЫ клевый. Я сам заниматься начал недавно - три месяца. С тренером пока, но было бы круто заниматься с таким опытным няшей.
>>121116992Если 80% пищи не будет перевариваться, то у тебя наступит отравление. Можешь есть и блевать, это безопаснее.>>121117020Никуда, все на месте.
О! Еще вопросец! Сплит тренировки. Ноги с плечами (жим стоя, дрочить гантельки) норм? Каждую треню делаю бицепс/трицепс, но прогресса в этом нет. Я что-то не так делаю, или просто так вышло, что именно эти мышцы растут медленно? По идее, пока новичек прогресс летит быстро сравнительно. (за три недели что ли то +5 кг к рабочему весу в жиме лежа 40кг жму, дрищ же)
Что качать чтоб просто похудеть и жир убрать?
а вот этот вот ДЕФИЦИТ калорий.я все время срываюсь через неделю потому что ХОЧУ ЖРАТЬ БЛЯДЬ ЕБАНЫЙ В РОТ КАК МОЖНО НЕ ХОТЕТЬ ЖРАТЬ
>>121117287Хуй качай.
>>121117318Ешь жидкие супчики из пары картофелин и горсти риса.
>>121117271Ноги с плечами - норм. Если каждую треню забивать мышцы, то они могут не успевать восстановиться и вырасти. Лучше раскидать бицепс и трицепс на разные дни, бицепс - к спине, трицепс - к груди, например.>>121117287Читай: http://easywaytofit.blogspot.ru/2014/07/blog-post.html
>>121117446Спасибо тебе огромное
>>121117441я пробовал. иду вместо сытного макдональдса на бабский бизнес-ланч, ем картофельный супчик и салатик.пока дойду до работы обратно, через 30 минут хочу жрать.терплю.вечером от голода съедаю 8 котлет, ананас, небо, аллаха
>>121110142 (OP)ОП, какой метан лучше брать?G-tech или Pharmacom?
>>121110577удваиваю вопрос
>>121117151>на местеЯ полгодика или годик, быстро, сука, время летит назад его в закладках держал - и однажды мне стало выдавать 404.Можешь посоветовать как избавиться от пояска на нижнем прессе? Был 100+ тушей, сейчас 75 кг околостройняша. Занимаюсь только физухой, кардио юзал, чтобы скинуть, больше не хочу так организм насиловать. В зал не хожу, ибо стеснительный дохуя хоть в коммуникацию и могу, да и со временем беда, зато есть два раскладных дилдака по 15 кг каждый.
>>121117446То есть если я буду это делать я уберу жир с щёк и складки на подбородке?
Так теперь поясни за побочки принятия Милдроната и Йохимбина вкупе?
>>121117779Йохимбин попей. Вроде как он на пузе жир топит.>>121117782Если ты здоров и не имеешь проблем с гормональным фоном, то еще как уберешь.
>>121117817У йохимбина побочек вроде нет, милдронат не юзал, ничего не могу сказать.
>>121110142 (OP)>>121110375>>121110428Какой ты высокий и красивый, няша! Надеюсь я тоже стану таким и у меня будет такой же кун!
>>121117446>Если каждую треню забивать мышцы, то они могут не успевать восстановиться и вырастиФишка в том, что я уябываюсь в зале, а по приходу домой (10-15 минут ходьбы) у меня ничего не болит, и я не чувствую себя уставшим.
>>121110142 (OP)>про качалкуКак пройти в качалочку?
Сап, двощ, пишу в топ тред чтоб был быстрее ответ.Кто-нибудь пробовал чудо молочное клубничное с вискарем мешать?
>>121117916>йохимбинМожешь вкратце проинструктировать? До\после тренировок? Совмещать с кардио, или ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА?
>>121110142 (OP)За зиму кое как набрал 5 кг вместе с жирком, взял меташку но не стал ибо побухиваю, буду осенью баловаться. Сейчас мне нужно высушить свою тушку. Рост 187 вес 94. жим 110 присяд 120 становая 140 . Жира особо нет, но рельеф виден только когда напрягаю тушку, насоветуй, только без бега, что скушать из химии что бы сердце не наебнуть?
>>121118013Просрёшься.
>>121110142 (OP)что даст гимнастический ролик? Похудел до 90 со 120, живот остался, бока и грудь. сейчас опять 103кг.В каком направлении двигаться чтобы было норм
>>121111735Двачую. Жру как чертю. За день примерно 2 кг нажираю, больше не могу. Год назад, примерно с зимы задался целью набрать, но нихуя толком не набиралось. Пик был 64.5, опускалось до 62-61, нормалный вес тогда. Потом в начале лета внезапно взвесился и увидел уже за 65, опа, что-то новое, такого не было. Потом 66. Позже на 2 месяца уехал на море, думал слил опять до 62. Оказалось нет, нихуя, я набрал еще 1.6 кг. Весил уже 67.6. С осени раз в неделю набирал примерно 600-800 грамм, за месяц вырос до 72, потом 74 иии, пока однажды не траванулся и не обрыгался, был едва 71. С того момента нихуя не меняется. 71-74. Когда начинаю жрать днями доходит до 74, чуть больше. Утром едва 73, жрешь целый день, оно куда-то пропадает. Если немного меньше жрать, то держется на 71-72, до 73. Короче, жду следующего лета. Те же цифры, только на десяток. Может посоветуешь что-то? Почему так произошло? И да, осенью я не ел так, как ел когда целенаправленно хотел набрать. Утром, после второй пары и два-три раза дома.
>>121111643С возрастом наберешь, будешь самым жирным, наслаждайся пока можешь.гейнеры пей, да жри пореже, но побольше
>>121118075Инфа соточка?
>>121118085что ты там нажираешь 2 кг? огурцов и апельсинов?
>>121118026Перед тренировкой на голодный желудок, не больше 4 таблеток за раз. Совмещать с кардио и диетой.>>121118078Не юзал, не знаю. Двигайся в том направлении, где тебе комфортнее.
>>121118229Картошку, гречку, мясо. Каши, но не особо часто. Творог когда есть. Да обычный рацион.
>>121118262>>121118262А йохимбин какого производителя лучше?
>>121118262бля, охуенно помог слушай
>>121112527Есть. Парень дело говорит, не готов ты еще. Здесь похожая ситуевина с бросанием сигарет. Необходимо всерьез загореться мыслью что-то изменить. Полумерами не обойтись. Если ты дрищ, то ты по определению не победитель в генетической лотерее. И для качественных изменений необходимо въебывать как папа Карло.
>>121116086Так естественно что ты не худешь!!!!!! При таком скудном питание у тебя метаболизм замедлился и организм впал в режим экономии. ты так и набрать ещё можешь, а заодно и здоровье убить! Профит: не похудеешь и больным станешь! Формул полно для снижения веса, торопиться не надо и организм истязать!(не оп)
>>121117916Хорошо, спасибо ещё разА в чем парадокс что качаешь пресс и ноги а убирается жир на роже?
>>121118352у меня обычный рацион - бургеры, пицца и суши. нажрал за 3 года 30 кг, 5 лет не могу сбросить - мне бы твои проблемы.
>>121110142 (OP)Дай совет насчёт фармы, а конкретнее насчёт курса для сушки, занимаюсь жиролифтингом уже 3 года, пол года назад решил курсануть, пробовал соло станазу и соло проп по 100 через день. При станазе жир ушёл, а вот на пропе только прибавил, хотя там я грешу на питние т.к. был отпуск, новый год и праздники. Сейчас я на 250 энантата раз в 4 дня, низкоуглеводная диета, но чёт жир не особо уходит. Что можешь посоветовать? Клен, эфедрин, днп не хочу т.к. я и без них нервный, а с этими наверное и спать не смогу.
>>121118482Прекращай есть.
>>121111957Пидарас, плес
>>121118640...и умри!
>>121110142 (OP)Чича натурал или химик?
>>121118640я не могу. для меня смысл жизни - в потреблении, и еды в том числе
>>121118789Тогда съеби отсюда!
>>121118789Да ты туповат.
>>121112610Спили мушку
>>121110142 (OP)Оп, если ты еще здесь, у меня к тебе вопрос, что будет со мной, если я буду продолжать ежедневно делать 100 приседаний, 100 подниманий пресса, 100 отжиманий? inb4: облысеешь и будешь выносить всех с одного удара И на турничке подтягиваться с прошлой недели начал. Занимаюсь этим делом с 2014 года, точно не скажу сколько, но с двадцати раз поднялся до сегодняшних результатов в январе 2016. Нужно ли чего-нибудь добавить? И еще одно, как подкачать бока? Верх хорошо выглядит, внизу кубики, но они прикрыты слоем жира и видны не так сильно, плюс бока выпирают. С меня как всегда :3
>>121118425Не знаю, какая разница, если формула одинаковая?>>121118480Так устроена твоя тушка.ОП УХОДИТ ИЗ ТРЕДА Ладно, мне пора, спасибо за внимание! Пока.ОП УХОДИТ ИЗ ТРЕДА
>>121112071> Никак.не прав.В форме себя поддержать можно гантелями и отжиманиями от пола
>>121111957Это трап?
тест
>>121118877Эти упражнения не в равных пропорциях делаются же.
>>121118936нуходи подумой >>121118587
>>121118877> 100 приседанийНаебнёшь себе колени, очевидно же.
>>121118936Лол. У некоторых производителей лекарства вообще не действуют из-за малой концентрации действующего вещества.
>>121118877>>121118936Оп, ответь
>>121110142 (OP)Слим фит, жирный, 182см 75кг. Лишнего веса не больше 6-9кг, но сомтрится отвратительно изза фигуры (как на пике будет если похудею) До это было 95кг, изменил питание, катался на велике. Вообщем застрял на 75кг и понял что убрать жир омгу только недостатком калорий. Тупо терпеть голод. Тк даже если позанимаюсь - не смогу не нажраться.Нужны советы, пока помогает кофеин - чай кофе. Не могу отказатсья от сахара в том или ином виде (правда сократил к-во значительно)
>>121118936Спасиибо
>>121110142 (OP)на втором пике второй пик самый кайф
>>121119051Приседаю таким образом больше года, полет нормальный
>>121118013Ничего не будет. Этанол, эффект дезинфекции
>>121110142 (OP)Как правильно повышать рабочие веса? Поподробнее плиз
>>121119284А я не сказал, что сейчас. Вспомнишь свои приседания к 40 годам.
ЗАНИМЕШЬСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ@ПРИ РОСТЕ 171 ВЕСИШЬ ХОРОШО ЗА СОТНЮ@НЕ ПЬЕШЬ, НЕ КУРИШЬ, РЕПОСТИШЬ НОВОСТИ ИЗ ЗОЖ-ПАБЛИКОВ@КУШАЕШЬ ТОЛЬКО ЗДОРОВУЮ ЕДУ: МАМИНЫ КОТЛЕТЫ С КОРТОШЕЧКОЙ, БАБУШКИНЫ БОРЩИ И ПЕЛЬМЕШКИ@ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО 4-5 РАЗ В НЕДЕЛЮ@НЕ МОЖЕШЬ БЕЗ ОДЫШКИ ПОДНЯТЬСЯ НА 2 ЭТАЖ@НЕ МОЖЕШЬ ПОДТЯГИВАТЬСЯ И ОТЖИМАТЬСЯ ОТ ПОЛА@ПОСТОЯННО МУЧАЮТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ@К СВЕЧАМ В ОЧКЕ ДО ТОГО ПРИВЫК, ЧТО БЕЗ НИХ УЖЕ КАК-ТО И НЕ КОМФОРТНО@УЖЕ И ЗАБЫЛ, КОГДА У ТЕБЯ ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ВСТАВАЛ@НАЗЫВАЕШЬ СЕБЯ АТЛЕТОМ*
У меня руки и ноги гипертрофированы относительно торса, поэтому широчайшие и грудные развиты довольно плохо, я их вообще почти не чувствую, большую часть нагрузки берут руки, так например я нормальным хватом жму 70 на 8, а узким, как бы на трицепс 75-80, стоя тоже 70 на 8 жму, как с этим можно бороться?
>>121119284Жопу качаешь?
>>121110142 (OP)>>121118085Скажи что-нибудь про это, ОП.
>>121114316>Я ем кило мяса в день.Ну ахуеть мажор, я даже если захочу у меня денег на такое питание не хватит. Мне бы просто скинуть бока хотя бы.
>>121119284а нахуя воодще приседания кроме проблем с суставами?
>>121119344Няшный какой. такую бы фоточку со стоящим писюном
>>121119523По пять банок сгущенки каждый день съедай и поправишься.
>>121119456Как то прочитал у Бубновского про этот комплекс, теперь делаю каждый день брат жив, зависимость естьЖопа, по сравнению с прошлым её состоянием, стала подтянутой, выглядит тоже неплохо. Раньше была более мягкой, а сейчас упругая.
>>121119624и заработаешь себе диабет, охуительные советы
>>121119671уровня б
>>121119648ссылочку на комплекс позяя
>>121119671Не будет диабета, отвечаю. Можно ещё пиво пить и молоком.
>>121119823*молоко
ОП, можно ли не качать ноги, если я не собираюсь становиться качком и просто хочу спортивное тело? Многие говорят, что нельзя, потому как без ног верх не будет расти.
В офисном здании есть неплохая качалочка, фирма оплачивает. Планирую до работы ходить делать кардио + небольшую зарядку чтоли. Хочу уложиться в 30-40 мин макс. Есть ли советы как за это время хорошо разогреться, то есть минимальную нагрузку, но на большую часть мышц? И чтобы каждый день можно было
>>121119823> и молокомДристать, после пива то, да.
>>121110142 (OP)Вегетарианцы есть в зале? Как выглядят?
Если я буду много каждый день подтягиваться на турнике, у меня будет пиздатое тело?
>>121119975алсо турник дома, широкий хват
>>121119850Да без разницы, просто тело несимметрично развито будет.
>>121119975Руки накачаешь, по крайней мере.
>>121119718Тащемта я уже его озвучил, триада приседания+пресс+отжимания, именно в таком порядке. Вот его цитата по этому поводу. >У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!От себя скажу, что сначала пресс до сотки довел, потом приседания, потом отжимания, начинай лучше с двадцати, потом в привычку войдет и будешь делаешь уже на автопилоте. На ночь лучше не делай, не повторяй моих ошибок до сих пор отвыкнуть не могу, сука
>>121120120А грудь как накачать?
Оп, спасибо за позновательный тред, узнал массу интересного.
>>121110142 (OP)ОП, спасибо за тред, ты охуенен.
>>121120180Штанга, гантели.
>>121110142 (OP)Друже! Постоянно занимаюсь. То занимался БИ, достаточно упорно, то готовлюсь к марафону и участвую. Качался года два до всего этого. Сейчас с этой зимы начал качку заново (так как сильно сбросил после марафона). Взял протеин ON Standart Whey, Креатин ON в порошке, BCAA ON в капсулах. Херачу все эти бады как написано в инструкциях. Плюс к этому трачу три дня на физуху по часу и два дня плаваю в бассейне по 40 минут. Уже в таком режиме 3 месяца, а выгляжу как вторая фота на втором пике. Че не растет ничего, сука (82 кг)
>>121117057> Йохимбин В чем разница между Йохимбин и ЕС. Что лучше и что можно легально купить а не у барыг не понятно что?
>>121117711
Можно ли качаться с хуевым зрением?
>>121117736утраиваю вопрос
>>121120926Только без сильных нагрузок.
>>121120650Какое конкретно упражнение с гантелей?
>>121119952> Вегетарианцы есть в зале?Лол.
>>121120168> На ночь лучше не делайА чому вечером нельзя?
>>121121062
>>121121184Не уснуть.
Лол, зеленых полон тред. ОП хватит издеваться, такие формы без любой фармы не достижимы.
>>121110142 (OP)Нахуй иди без пруфов.
>>121121591Тащемта поле физ нагрузки наоборот как убитый засыпаешь
>>121121184На ночь организм напрягать нежелательно, он расслабляется, а ты его так тормошишь. Я сам такой хуйней занимался, мне удобно было, но недавно решил, что пошлю такой режим нахуй. Еще одно, о чем я тебе не сказал — прибавляй упражнения только когда чувствуешь, что можешь, что освоил высоту, так сказать. Надрываться не надо, постепенно, в зоне комфорта делай, иначе рискуешь сделать еще хуже, чем если вообще не занимался. Про дыхание — в момент нагрузки выдох, если будешь вдыхать неправильно во время упражнений на пресс, например, то рискуешь получить выпячивающийся живот а это не твоя цель. Если хочешь быть сильным, то советую работать со своим телом, без гантель и прочих штанг, так твоя природная ловкость сохранится а если тягать веса будешь, то будешь упражняться ей в ущерб. И еще одно, пробежки с утра посылай нахуй, такими делами можно заниматься где-то с одиннадцати часов. Главное — регулярность, если один раз забил, то обязательно сделай второй. Мышцы атрофируются на четвертый день без нагрузокне оп, но читал инфу по этой теме
>>121121796> без любой фармыНо есть жи генетика. Если ты Зис, то да только фарма и смерть в сауне
>>121121829Ага, когда пульс под 140, великолепно спится!
>>121121916ну час для успокоения, я же не прямо перед сном
Всем домашним атлетам советую приобрести гирю! С ней очень интересно и приятно заниматься. Советую упражнения "насосик", рывок и толчок.Гантели по сравнению с гирей - скучное говно, потому что их нельзя подбрасывать, толкать и рвать усилием всего тела.
2 года ходил в зал, жрал 6 раз в день. Росло по пол кило месяц максимум. Начал жрать метан, прибавил пару кило за месяц, потом в итоге все слилось. На курсе ебашил как слон, был виден и результат. Ну, а потом нахуй все слетело.
>>121122104а мог бы в натурашку ебашить до сих пор по тихоньку
>>121122057Ну всё равно сложно засыпается, по личному опыту. У кого-то может иначе, но обычно не рекомендуют на ночь. Утром лучше всего метаболизм. Да и углеводов на ночь не очень круто кушать.
>>121122168Морально убиваешься, когда нет результата не хочется и ходить в зал. Получается ходишь как на работу, так как старания не подкреплялись результатом. Поэтому и не вижу смысла без фармы ебашить, только здоровье гробить.
Хуи сосешь?
>>121119614Тебе защечку.
>>121122274Ну так голову надо иметь на плечах, а здоровье как раз фарма гробит
>>121122456Фарма? О какой фарме ты говоришь?
>>121122456Думаю сейчас начать ходить заниматься на площадку возле дома. Брусья, турник, с зала остался пояс, куплю цепь буду веса вешать. На зал не хочется бабки тратить бешенные, в итоге заниматься физкультурой.
Раньше был лифтером, потом прострелили колено. Теперь я обычный массивный пузатый уебок с остатками былой мощи. Вешаю 92. Поясни за похудение, за астероиды типа стана, короче за сушку.
>>121122487Уколы в жопу и таблетки в рот расшатают твою эндокринную систему.Мне вообще кажется трапы которые пьют женские гормоны и качки, колющие мужские гормоны - братья по духу.
>>121122591Гири еще советую
>>121122696Если ебашить при дозе орального метана 3 таб/сутки - 20,30 таб/сутки, то да.
>>121121236Спасибо
>>121122773Да любым количеством стероидов можно навредить, и вообще в этом нет смысла если ты не профессиональный спортсмен. Иначе это просто долбоебство.
Как уменьшить сракотан после приседов и становой
>>121114420Такого не было. Проблемы или с сосудами или с давлением. Нужно проконсультироваться у врача.
>>121123285яб тебе вдул
>>121123285Тянам такие попы нравятся.
>>121122643>прострелили колено>астероиды типа станатак и второе колено проебешь
>>121123285Увеличить всё остальное
ОП кароче такая темая тут решил подсушиться к лету и спрошу совета у тебя1.лучше треня утром или вечером2.есть угли до 12 часов, после только белок или похуй, главное суточный каллораж придерживать в дифиците и нормасик3.что лучше бегать или хуярить на эллипсе3.5. сколько сетов и повторений использовать чтобы помогало сушиться, обычный дроч 3*8 + один хардовый подход на 3 -5 повторения с околомаксимальным весом4.стоит ли ебашить хеллфайер чтобы подстегуть метаболизм, а то от них вроде сердце садится5. хуй знает, посоветуй на что еще обратить внимание на сушке плизспасибо
>>121116612Химик, инфа 146%.Обороняйся, петух.
>>121110142 (OP)писька стоит?
Как накачаться дрищу (185/60, запястья 4см в ширину). Ходил в качалку год, 3 раза в неделю - результат ноль. Инбифо: сон, питание, ты не правильно занимался. Да я блять такой тупой, что не догадался с тренером заниматься, и подобрать питание.
>>121123838У тебя во рту.
>>121123847А лвл какой?
>>121123847читай книгу Макроберта - Думай-2. Она специально для хардгейнеров
>>12112393526
>>121123969Почитаю обязательно
>>121122274> без фармы ебашить, только здоровье гробить. Хуя у тебя выводы. Без фармы ты здоровье укрепляешь.
>>121123285 По идее сам должен уменьшиться, если тренировать его не будешь.
>>121124142> сам должен уменьшитьсязаплыть жиром
>>121120942>>121120942да, следующий вопрос
>>121124009Ууу, братишка, забей. Занимайся лучше укреплением мышц.
>>121110626>>фарму не юзалоп пиздабол,трэд можно удалять
>>121123969Сука, уже на второй странице моя ситуация один в один описана: тренер бугуртит что я пизжу, и либо не ем, либо когда без него не занимаюсь, те кто растет - смеются
>>121123969От первой книги сильно отличается?
Оп тут ещё?
То чувство, когда припекает стронгли от того что ты карлан, в сравнении с этой ебаной шпалой. Остальное похуй.Нахуй так жить, карланЫ
>>121111383если феники растворять в оде для инъекций и упарывать,так экономичней?
Недавно излечился от гемора. О приседе теперь можно забыть?
>>121124548только если не на бутылку
>>121124548Что врачи-то сказали? Повремени, пока заживет всё.
>>121124548Как вылечился?
>>121124688Кусь-кусь
>>121124455 По твоей логике, тем у кого 190 см. должно припекать от тех у кого 200см?
>>121112108>высокий как эйфелева башняи почему тебя не видно?
>>121124455Я бы лучше был 175 при том же весе, чем фитилем ебаным. Ничего хорошего нет быть длинным худым чмом, поверь
>>121124771>200смЧлен
>>121123969http://www.gymonline.ru/books/think_2/index.shtml#avtОна ведь? Маленькая такая?
>>121124874Какое-то самобичевание. Низкая самооценка.
>>121110142 (OP)Как восстановить порванные связки в плечах где-то? Делал развод гателей лёжа года 2-3 назад, неудачно сделал, порвал всё нахуй, заплакал, забил хуй на качалку, снова закурил, забухал, колоться не стал, сходил в больничку, тупая бабка совкового возраста сделал не верный снимок, на котором врач нихуя не уивдел, все забили хуй. Так что там со связками?
>>121112108Метаболим такой. Жрешь, качаешь мышцы. Качаешь - организм понимает что пошла нагрузка и начинает сжигать все что ты сожрал и мышцы тоже. Жира то нет
>>121124688Ходил 3 раза в день гулять. Упражнения Кегеля, разминка специальная, мази.
>>121110142 (OP)сдуваются ли мышцы если долго не кач?
>>121125059Свечки в жопу совал?
>>121124992Думаю врачи в элитных клиниках швейцарии помогут тебе.
>>121124645Был легкий гемор, ничего такого. Но сколько временить?
>>121125097Да.
>>121110428Был нормальный симпатичный парень, стал некрасивой горой мяса. Пиздец, всегда ржу и хуею с качалкодаунов.
>>121125103Дорохо!
>>121124992Сшивать только.
>>121124956Дааа. Когда встречаешься с тян и она через месяц начинает говорить - тебя бы откормить, а то я заебалась стукаться об твои мослы и на ребра смотреть
>>121110142 (OP)сужествуют ли программы которы позволяют исключить или минимизировать нагрузку на суставы? а то у меня с ними проблемы и добить их я не хочу
>>121125032Сначала надо сиськи отрастить и пузо?
>>121124771Нет, но 176-см-пиздюку вроде меня припекает от осознания что вырасти невозможно, а накачаться - без проблем.>>121124874Ну не знаю, я бы с тобой поменялся. Потому что уж точно не вырасту, а ты можешь подкачаться хотя бы на время на химке, даже если генетический дрищ.У меня сложение примерно как у ОПа, но я чувствую себя ущербом именно из-за того что карлан.
>>121124913Там внизу ссылка на след. страницу, потом даже на оглавление ссылка появляется, просто верстка такая неудачная. Книга нормальная по объему.
>>121110142 (OP)Я жиродрищ, рост 178 см, вес 73-74 кг, точно не знаю. Мышц нет, зато есть живот и бока. Хочу похудеть. Мой план - худеть за счет изменения питания. В тренажерном зале можно заниматься для похудания? Какую диету выбрать, если на сохранение мышечной массы мне похуй, у меня руки как у 15-летнего, сохранять особо нечего, но при этом не в ущерб здоровью. Безуглеводная диета годная?Спасибо.
саги дауну
>>121125145Это правильно.
>>121125059Что с узлами?
>>121125187>накачаться - без проблемСука, я убью тебя нахуй)
>>121110142 (OP)Наверняка уже писали, но дэбил по кличке ОП - пиздобол.Читал его бложек, он там свистит, что накачался вот так вот без химии и каких-либо гейнеров, чисто на жрачке.А теперь посмотрите на ОП-пики и сделайте выводы.
>>121125095Конечно.
>>121119344MANLETS, WHEN THEY WILL EVER LEARN?
>>121125176Сриуси? Это говно нужно сшивать? Я помню год примерно страдал, тупо не мог поднять руку вверх, потом вроде стало полегче, сейчас уже почти не чувствую боли, может оно того, само всё зашилось? Ну как на псине.
>>121125200Не, там есть содержание сверху же, из 12 глав. Но они маленькие чёт
>>121125271Сперва выпадали, после 3 недель занятий вправились.
>>121125181Лол, а она сама худая?
>>121124992> Делал развод гателей лёжа года 2-3 назад, неудачно сделалох лол, зачем, скажи мне?Веса надо контролировать.
>>121125221Смотрел видосы Близнецов Ходж на ютубе, в одном из них, в конце видео, читали письмо в котором описывалась твоя ситуация, они давали как--то хитрый совет по питанию. Сорри, не помню, потому что не моя ситуация. Может найдешь в ютубе.
>>121125424Ну там был в зале мужик, ну тренер, я так думаю, я попросил программу занятий, он дал листок, где был список упражнений, ну я лёг и порвал связки.
>>121125307Что?
>>1211255781941
>>121125330 К травматологу хорошему тебе нужно.
>>121125575> был в зале мужик, ну тренер,нехуя в залы ходить, на турнички надо. на турнички
>>121125330Нет. Связка частично порвалась, и считай она стала на сколько-то тоньше. О серьёзных нагрузках даже не думай, это всё.
>>121125330Конечно, если сильно порвал, только сшивать. И то в немногих клиниках могут нормально сшить.
>>121125676Хикка же, а там в окна люди смотрят, я в зал ходил ранним утром, перед универчиком, збс было на весь зал 1-2 человека.
>>121125273Ну хуй знает, я по этой теме больше 10 лет двигался и продолжаю как боженька, могу легко набрать либо потом скинуть 10 кг по своему желанию, но при этом сука, совершенно не могу вырасти. Ни на ебаный миллиметр. Понимаешь, как от этого подгорает очко? Самое обидное, что есть осознание того, что был определенный период когда это можно было сделать, до окостенения зон роста, но теперь уже точно поздно, в мою тридцатку.И еще есть подозрения что я карланом-то стал частично потому что с сосничества ебашил силовой тренинг с отягощениями, потому что размах рук у меня под 190, лол
>>121110142 (OP)Какая концепция?Я правильно понимаю, что вначале идет набор веса, потом после достижения желаемого веса плюс 5-7 кг, я сбиваю количество калорий до необходимых минус 500 ккал (в день), тогда начнет сжигаться сжир и я просушусь?Ну всё это конечно с занятиями в зале. Суть правильная?
>>121125382А расправились или торчат?
>>121125395Да это в общем что они говорят, так то разные были - и дрищевки, и нормальные
>>121125698Мне уже не стать как вы на этих пикчах?
>>121125602Всё, понял.
>>121125856он съебал давно из треда
>>121125631>>121125751Ну я ведь почти не чувствую боли, я бы и не вспомнил сегодня о больных плечах, если бы вы не напомнили. Я же живу полноценной жизнь...
>>121125898Пробуй
>>121125898Вот тебе получше методика: не смотри в зеркала полгода, а лучше год. Тебе станет абсолютно насрать на то, какое у тебя тело.
>>121125819Ноги можно удлиннить, правда недешево это все.
>>121125181 Ну и что, тян твоя что ли идеальная?
>>121126060Ебать ты широкотазый унтерок, лопни мои глаза. В трапы не пробовал?
>>121126151Нормальное тело, плечи широкие. Завидуешь?
>>121126060Что с пупком?
>>121126218А анус тугой?
>>121126008 Ты уверен, что они у тебя порваны, а не растяжение?
>>121126135Да стремно блять, хочется быть не качком, а просто обычным мужиком. А так - как жертва освенцема, руки стремно летом показывать, потому что ебаные веточки как девочки, при этом волосатые. Любые часы перекрывают запятье - ну пиздец же
>>121126151>2017>мемесы про ширину таза
>>121126123Да, знаю. Еще и прорву времени требует. Подумывал об этом, если честно. Просто это такой шаг, на который надо идти если либо совсем подгорает, либо ноги кривые, либо хуево срослись после перелома, либо "удачно" были сломаны под коленками - один хуй сращивать.Мой бугурт на эту тему пока недостаточно велик, чтоб это сделать ИРЛ.
>>121126218Неа. У меня и плечи шире, и таз уже.
>>121126273Нет конечно, я же говорю бабка которая рентген делает немного приклонного возраста, врач чуть нахуй её не послал, так и сказал - "Наверное порвал, нихуя не вижу", выписал мази какие-то.
>>121124992кароче тебе нужен нандролон д 20% балканскийвостанавливает связки,лечит суставы,тока теста к нему бери
>>121126442А анус раздолбаный.
>>121126304Двачую, руки ёбанный веточки, любой гопарь за них возьмёт и обломает одной рукой, ещё и волосатые, хотя грудь чистая, лицо обрастает.
>>121126537>пук
>>121126304Комплекс неполноценности, не хочу тебя обидеть. Часы, сейчас большие делают, мода такая. Одевай и носи, как негры носят.
существуют ли программы которы позволяют исключить или минимизировать нагрузку на суставы? а то у меня с ними проблемы и добить их я не хочу
>>121121109Вполне могут заниматься, только это очень дорого.
>>121126632Да я понимаю. А чего бы комплексу не быть, если одежда либо S и ты как карандаш, либо M и уже как на вешалке все висит. Единственное чем компенсирую - пресс. Он у меня очень легко накачивается до охуительного состояния. Но кубы эти выглядят как-то пидорски на дрищовом теле
>>121126741Во-во, это я
>>121126761есть конечно
>>121126897Нет, это какой-то американский молодой человек.
>>121126761Не знаю таких программ. Это нужно спросить у врачей лфк лечебная физкультура.
>>121110142 (OP)существуют ли программы которы позволяют исключить или минимизировать нагрузку на суставы? а то у меня с ними проблемы и добить их я не хочуОП ОТВЕЧАЙ МНЕ!
>>121126876Пиздеж это все, жрут они творог, хавают протеин, и без курочки качаются. А вот веганы - хуй знает, на бобах не вырастешь, только пердеть будешь
>>121126880В детском мире можно отовариваться, лол.
>>121127048Ну чо ты сука, у меня пукан и так разогрет
>>121126741Няшная девочка
оп,скажи,Как от гино избавился? или это подростковое само ушло?
существуют ли программы которые позволяют исключить или минимизировать нагрузку на суставы? а то у меня с ними проблемы и добить их я не хочуОП ОТВЕЧАЙ МНЕ!
>>121110142 (OP)Четы свои икроножные не скинул? Если хорошо развиты, то рассказывай как тренишь!
>>121127189 Тебе ответили.мимо не оп
ОП привет. Я 24 лвл, 193 рост, 76 был вес полгода назад.Что имею: Руки худые, тонкие запястья как женские.Мне говорили, жри гейнер, занимайся. Ну начал.Жрал 5-6 раз в день, курицу, творог, гейнером запивал.Что получилось? Прошло 6 месяцев, НИЧЕГО ВООБЩЕ не изменилось, стал весить 80кг, отъел убогий жирный живот. Когда сижу в машине, он свисает с ремня, хотя до этого был плоский. Стал больше жать от груди о весу, стал больше подтягиваться. Но толку?Внешне всё такой-же полный пиздец, и даже хуже.Что собственно посоветуешь?
>>121126945пили
>>121127172тонко. жаль этот петух ушел уже
>>121127255спасибо, не заметил
>>121127289читать тред. он ушел давно.
>>121127405Мы даже до первого бамп лимита не дошли. Куда он ушёл? Он ебанутый?
>>121127289Запястья не растут, ну может на пару миллиметров. Там кость и жилы почти одни.
>>121110142 (OP)Посмотрите 2й пик, первое телоИ это при росте 195Очевидно, кто-то тут пиздитВо-первых, пиздит ОП, тк без пруфов и натырил картинок с физачаВо-вторых, пиздят про этого типа, что он 195Он меньше. Скорее 185
>>121127297У тебя что с суставами-то?
>>121127688болезнь бехтерева
>>121126976делать упражнения с правильной техникой и хорошо разминаться - единственный совет
>>121127732типа база не даёт нагрузки на суставы?
>>121127717 Что доктор говорит, заниматься можно?
>>121110142 (OP)расскажи как верх грудных так хорошо прокачал
>>121127838доктор даже бегать не рекомендует
Перекатите без меня.не оп
Да тут одни химики собрались, блять, у них на все один ответ - курсануть.
>>121127578Нет, это реально тот самый петушок из физача. Я там сидел некоторое время пару лет назад, и его манера общения детектится надежно. Можно было бы его считать нормальным даже, если б он не был таким вниманиеблядком и к тому же не палился столько раз на семёнстве с сами собой. К тому же возможно пиздет про то что не курсил.
>>121127717Тут почитайhttp://lecheniebehtereva.ru/gimnastika_pri_bb/kak-nachinat-zanimatsya-silovoy-gimnastikoy-pri-bolezni-behtereva/
>>121119344Ебать валет, пиздец. Ног нет нихуя. Я второй споротом не занимаюсь и имею такие же ноги.
>>121128023Что такое химка? Это вот этот протеин в порошке или какие-то уколы? Я реально нуб
>>121128530гормоны и разная хрень.
>>121123647оп бамп ептаты че епта
>>121128586А протеин в порошке не химка? В магазинах кчи красивых банок, это все протеин?
>>121128049>>121128049Ессно курсилНу и блять сам подумай195 см75 кгЭто похоже на то, что на первом пике? мм?
