Анон, я кун 175-77, как скинуть 10 без упражнений в зале потому-что у меня в мухосранске его вообще нет? Диеты какие-нибудь, упраженения которые дома делать можно, с меня как всегда.
Ну тут как обычно,каши 5 раз в день,и бег на улице,можно ещё приседания дома или пресс
Фул голодание на 5 дней. Во первых очистишь себя и карму, во вторых это единственный способ 5 дней такого прикола, ты всё равно на длительный промежуток зафейлишь, ибо даун
Ну и бамп анону
>>121580409Че по желудку будет?совсем пиздярики?
>>121580409Мышцы уйдут же
Голодание, загугли.Но будет тяжко
>>121580169 (OP)Скоро лето. Велосипед купи. Весело и мегаэффективно. Ну если 20км хотя бы пару раз в неделю.
>>121580508Возможно,но с водой нормально будет, можно ещё каждый день уменьшать порции
>>121580169 (OP)Сап няша, я тоже пухляша, и поэтому сел на такую диету: утром плотный завтрак, обед - суп без изысков, ужина нет. Ну и естественно без мучного и сладкого. Посмотрим что будет чрез пару месяцев.
>>121580769Вижу на первой Аль-Факуна мафиози с большой и длинной харизмой, со стальным взглядом во взгляде. На втором обычно кун, которому нихуя не достанется
>>121580169 (OP)Отжимайся приседай дома, можешь пресс качать и на турничке вертеться, для этого зал не нужен. Перестань жрать говно./thread
>>121580769оставь ид впашке, анонас
>>121581047фейка нету, а диванон не хочу
бамп
С утра жрёшь углеводы(овсяночку,чаёк сладкий и проч) каждые 2 часа перекусываешь там бананом,яблоком, сладеньким чем-нибудь( но не пирожными ссаными).на второй основной приём(дневной) пищи(их должно быть 3-4) ешь много углеводов(гречку,рис, и т.д.) и немного белка, после 6 углеводов вообще быть не должно.Пей только обезжиренное молоко. Главное- никаких сладких кондитерских изделий-замени их фруктами. Ну и бег- сначала там 10 минут, потом 20, 30, по километрам- это всё нагуглишь. Для похудения главное жрать меньше калорий, чем потребляешь.
>>121581873Чем сжигаешь за день Fix
бамп треду
