Bump

Bump

Bump

Bump

>>123815664 (OP)
Идешь в зал. Там ищешь тренера. Начинаешь ебашить столько углеводов, сколько в тебя только влезет (советуясь с тренером). И занимаешься. Готово

>>123815949
А, это если просто хочешь быть кочкой.
Ещё жиров наверни в полсилы, если пузико хочешь

>>123815664 (OP)
Пить сперму с миноксидилом

>>123816267
Да именно не только мышцы, а скорее массивность в целом.

>>123815664 (OP)
Зачем? Лучше стань трапиком

>>123816436
Тогда просто жри много. И тренер. И зал.
И много жрать

>>123815664 (OP)
Есть 100 кабанов.
Пиздить 100 римлян.
Подбрасывать пёсика 100 раз.
Ходить с большим камнем в руках 10 км.
Всё делать каждый день.
Не забывай о ванне с волшебным зельем.

>>123816750
>ванна с волшебным зельем
This >>123816308

>>123815664 (OP)
А оно тебе надо?

Бамп. Так получится ли стать массивней? Ведь у дрыщей же скелет тонкий.

>>123817028
Костный памп.

>>123817028
Не обязательно.

>>123817114
Так ОП только пивной живот иигеморрой с простатитом получит

>>123817823
дрыщи нужны тоже, их медведи под себя подменают.

>>123815664 (OP)
lkj

>>123817823
двачую, зачем няши портят себя?

>>123815664 (OP)
Начинай сосать хуй, и есть сперму.

>>123818213
Мм, не. Мне больше девушки нравятся и такие же дрищекуны:3

>>123818307
Должен быть ещё какой-то один ингредиент

могу сказать, что такие мужчины могут привлекать только женщин за 30.
Красивый, стройный, подтянутый и высокий парень идеал все таки.
Но такой парень на массе, все таки > дрыщ

>Типичные «медведи» — это взрослые,
>состоявшиеся мужчины, которые
>имеют плотное, коренастое (иногда
>полное)телосложение, волосатое
>тело, носят бороды и усы. Они лишены
>женоподобных черт и не имитируют
>женщин.
То что доктор стране прописал

>>123817599
А хуле ты хотел плюсы без минусов?

>>123815664 (OP)
сходи в ближайший магазин спортпита, чего-нить посоветуют. Главное не увлекайся. Хотя лично мне хватило просто качалки (в 20 лет с 182/60 до 182/80 за год, жрал относительно сбалансированно.) А может тебе просто лет еще маловато, у многих накопление массы только лет после 18-20 начинается по опыту (гормоны и вся хуйня).

>>123815664 (OP)
ты никогда не станешь таким как он. Зато вполне можешь стать няшным рельефным дрищем

>>123818511
>женщин за 30

Ну и отлично. Для секса лучше не придумаешь.

>>123818993
Двачую

>>123815949
>тренера
Деньги на ветер

>>123815949
Поправочка. Сложные углеводы, то есть каши, макароны твёрдых сортов. Белки: птица, мясо млекопитающих, рыба, яйца, творог. Овощи - там клетчатка, витамины. Вода - чтоб не чувствовать жажды.

>>123819153
Нет, если это действительно Тренер, а не Васян с гаражей.

вешу немного меньше опа, 56, пытался отжираться, но все уходило в живот и немного в бока, руки так и оставались худыми

>>123819292
тренер стоит как 1/10 средней зарплаты. Какой идиот будет тратить сколько денег, если вся информация есть в сети

>>123819221
А кроме воды что ещё пить? Квас там, например, он тоже из пшеничных продуктов сделан?

>>123819300
нихуя у тебя не выйдет! Ха-ха! Убогий пидор!


нужны физические нагрузки, и сбалансированное питание, тогда наберешь


мимо был 57 кг, сейчас 65

>>123819652
Пиво. Главное - бочками пить.

>>123819803
двачую. В пиве незаменимые аминокислоты

>>123819551
Вероятно тот, что НЕ работает за средуху по региону.
Я например занимаюсь уже 2 года с тренером. Результатом доволен. Из омерзительного ЖЫРДЯЯ 187/118 стал нормальнокуном, жим апнул с нуля (грифом придавило) до 100х8 и 110х2. Присед апнул с нуля до 150х1.

Да, тренер стоит 1500 рублей за занятие, а их три в неделю. Но мне не жалко. И я не работаю за средуху. И никогда не работал. И маловероятно, что когда-нибудь буду. Общие расходы на спорт у меня и 1/5 месячного бюджета не сжирают даже. А разбираться самому в спортивном матане, сорян, мне недосуг. Я инженер, а не тренер. И я буду делать за большие деньги работу инженера, а тренер пусть делает свою, так у нас обоих получится намного лучше.

>>123819864
ну у тебя есть деньги, а рядового школьника/студента денег нет, зато есть куча свободного времени

>>123819803
Хз, даже живот не прибавился.
мимо-алкаш-на-диване

>>123819864
>Да, тренер стоит 1500 рублей за занятие
Ебать у вас там цены! Я 400 рублей плачу за занятие с тренером. Скинул 26 кг, заимел рельеф, силовые поднял.
Но, сука, 1500 рублей за тренера - это охуеть

>>123820052
с чего ты взял что он должен прибавится? Все универсально

>>123819864
Эпический дебил.

>>123820052
Бычьи яйца ешь.

>>123820045
Ну вот у кого есть свободное время, пусть тот и вникает сам в тонкости, их право, ни в коем случае не осуждаю. У меня времени на такое нет, я лучше заплачу человеку, в знаниях которого я уверен.

>>123820102
Петербург же, не Мухоёбинск. Да и тренер - чемпион бывший и чемпионов вырастивший.

>>123820123
Без аргументированной точки зрения ты хуй и я твою мамку на грифе крутил.

>>123815664 (OP)
Омнадрен+ретаболил

>>123815664 (OP)
1. Для начала стать пидором.
2. ?????
3. PROFIT!

>>123820205
А я думаю лучше для массы зайдет метан + сустанон + болда.

>>123820200
Просто дегенерат, шо в мире такого не найдёшь больше.

>>123820200
Ну у меня тоже не хуй с горы, а мастер спорта по карате и сейчас какой-то выдающийся кросс-фитер, но, блять, я в ахуе с ваших цен, что с мацковских

>>123815664 (OP)
Для начала начни ебаться в жопу. Тело как у чела с пика у тебя никогда не будет, но в чём то ты будешь на него похож.

>>123817028
Хуёво. Я вот широкий, массивный, а хотел бы быть ближе к дрыщам по сложению. При 191/85 уже рёбра выпирают, а худым не выгляжу.

>>123820256
>>123820256
ето какая то адская смесь

>>123820312
Сказать нечего
@
оскорбряй.

>>123820325
Ну так у нас и зарплаты в регионе выше, особенно у квалифицированных спецов. Никого не удивишь прогером, имеющим оклад 150к. Никого не удивишь инженером, имеющим оклад 100к. И более того, никто не удивится, что этот инженер еще и в свободное время левые проекты пилит за налик.

>>123820200
>Петербург же, не Мухоёбинск. Да и тренер - чемпион бывший и чемпионов вырастивший.
>
они все чемпионы бывшие

Какие есть способы сделать кость широкую?

>>123820609
Хардкорно качаться, колоться и много кушать.

Я в ахуе с этого>>123820460 еблана.

>>123820635
Так скелет же не станет шире? И будет как на этой пикче >>123817219

>>123820635
...c детства

>>123820738
Так широкая кость - это не в прямом смысле, а отмазка только. Скелет у всех плюс минус одинаковый.

>>123821045
Коммуняка хуже пидараса.

>>123821257
Ты о чем, поехавший?

Ты дрищ и тебе надо замедлить обмен веществ, жрать 3 раза в день порциями больше средних + стакан молока после каждого приема пищи. Что касается мышц, то гугли Freeletics, килограмм 8-10 за два месяца наберешь.

>>123821360
Широкая кость - в прямом смысле. Скелет у всех разный, сравни своё запястье с запястьем какого-нибудь Цыпленкова и всё поймёшь. И не ровняй всех, как истинный коммуняка. Люди разные, твой манямир - говно.

>>123821458
>килограмм 8-10 за два месяца

Чего, жира?

Спрошу в этом треде: сколько в день кушать, но только в универсальных мерах исчисления - в куринных ножках и пакетиках с гречкой?

>>123821568
Лол, давай еще окорочка сравним и о толщине костей поговорим. Рентгеновские снимки сравнивать можно. А запястья - нет. Там кроме костей еще и мышцы и сухожилия.

193/59, просыпаюсь - жру, засыпаю - жру. Вес ни на килограмм не меняется, что делать?

>>123821717
Тренироваться. И жрать не как воробушек.

>>123821717
Ты куришь? Я как бросил, вес сам немного в плюс пошел

>>123821799
Вредных привычек вообще нет

>>123821645
>мышцы
>в запястьях
>у татарина 165/48 скелет такой-же как у 190/100-кабана.
>коммуняка кукарекает на моих двощах.

трава как то влияет на вес? Ну кроме повышения аппетита, есть какое то воздействие?

Метан, сустанон, чел с обложки явно на курсе

>>123821572
Сухих мышц офк

>>123815664 (OP)
Как получить такие же соски, как у него?

>>123815664 (OP)
Не станешь. Такие как он с детства шкафы здоровые, а твой максимум - рельефный дрыщ 174/70

>>123822681
Тренировать соски

>>123823010
Есть курс тренеровок?

>>123823269
Скручивания по часовой 30 раз и против 30, и делать это должен другой парень или тянка.

>>123823479
Откажись от сладкого и мучного, ебашь базу

>>123823479
Узкоплечим унтером?

>>123823688
Именно

>>123816587
Что за плечи?

>>123815664 (OP)
175/48 18 лвл лол

b

>>123825439
48 блять? тебя мамаша-шлюха только спермой отчима кормит?

>>123825771
Обратись к художнику

>>123825715
Хуй знает. сперму не ем вроде бы,
ем и сплю как даун- хуй пойми как, могу пару дней не жрать нихуя. а на след день бутер захавал и наелся. ну и сон тож бред могу 2-3 дня не спать

Тест

>>123825439
Я бы тебя выебал

>>123821605
Бамп

>>123826547
зачем? нехочу(

>>123826702
Это было бы весьма приятно

>>123826788
нунет((

>>123826864
Серьезно, приятно, мило и не больно.

>>123826930
ищи другого кого ебать))0

>>123827123
Бросай своего куна, переходи ко мне, и твой кун будет таким

>>123820102
Хм, а сколько длится занятие?

Бамп

>>123815664 (OP)
А сколько тебе лет?

Если 14, то ты еще подрастешь

>>123830191
Ну, в 14 таких карланов нет, наверное опу лет 12

>>123830344
8

>>123830575
6
21 лвл

>>123815664 (OP)
Астероиды, протeины.

>>123836222
>174/58
Охуенная норма ага

>>123836222
Нормы эти выдумали дрыщи для своего успокоения. Любой нормальный мужик от 180 см роста должен весить минимум 100кг, до 180 см минимум 90кг. Про болезни дичь не надо втирать. Это если вес 140-200кг, вот тогда болезни.

>>123836885
Проиграл с пузанчика 160/90

Реквестирую медвежат.

>>123815664 (OP)
метандростенолон

>>123839354
Тебе они нравятся?